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"前作の「ベスト空手」が大好評メガヒット中の松久功さん。&lt;br&gt;\r\n今度はウォーミングアップ・ストレッチ・クールダウン・体幹トレーニングのエクササイズを大公開！&lt;br&gt;\r\n試合前に行っていたウォーミングアップメニューは、DVDを観ながら一緒に行なうことができます。&lt;br&gt;\r\n明日に疲れを残したくない、いつでも自在に技を出したい、そしてチャンピオンになりたいなら…&lt;br&gt;\r\nこのDVDを観て、試合に勝つ肉体をつくれ！！　（※英語テロップ付）&lt;br&gt;&lt;br&gt;\r\n\r\n【収録内容】&lt;br&gt;&lt;br&gt;\r\n\r\n第1章&lt;br&gt;\r\n■ウォーミングアップ&lt;br&gt;\r\nウォーミングアップとクールダウンの考え方&lt;br&gt;\r\n脱力の感覚を身につける&lt;br&gt;\r\n股関節を緩める歩き方&lt;br&gt;\r\n股関節から動かす脚上げ&lt;br&gt;\r\n脇腹の筋肉を伸ばす&lt;br&gt;\r\n股関節のウォーミング&lt;br&gt;\r\n静から動への転換運動 1.2&lt;br&gt;\r\n肩甲骨の柔軟性を高めるウォーミングアップ 1-4&lt;br&gt;\r\n開脚エクササイズ 1―股関節の横の運動&lt;br&gt;\r\n開脚エクササイズ 2―反動と呼吸&lt;br&gt;\r\n&lt;br&gt;\r\n◆試合前のウォーミングアップ&lt;br&gt;&lt;br&gt;\r\n\r\n第2章&lt;br&gt;\r\n■ストレッチング&lt;br&gt;\r\n股関節のストレッチ 1―太腿の外側と臀部の強化&lt;br&gt;\r\n股関節のストレッチ 2―太腿の前側の強化&lt;br&gt;\r\n股関節のストレッチ 3―内転筋の強化&lt;br&gt;\r\n肩甲骨のストレッチ&lt;br&gt;\r\n肩から背中へのストレッチ&lt;br&gt;\r\nハムストリングのストレッチ&lt;br&gt;\r\nお腹周りのストレッチ&lt;br&gt;\r\nインナーマッスルのストレッチ&lt;br&gt;&lt;br&gt;\r\n\r\n第3章&lt;br&gt;\r\n■クールダウン&lt;br&gt;&lt;br&gt;\r\n\r\n第4章&lt;br&gt;\r\n■体幹トレーニング&lt;br&gt;\r\n体幹トレーニングについて&lt;br&gt;\r\nバランスディスク・トレーニング 1―バランス力の強化&lt;br&gt;\r\nバランスディスク・トレーニング 2－プッシュアップ&lt;br&gt;\r\nバランスディスク・トレーニング 3－軸をぶらさずに蹴る&lt;br&gt;\r\nバランスディスク・トレーニング 4－ハムストリングを強化して跳躍力を養う&lt;br&gt;\r\nバランスボール・トレーニング 1－バランスをキープする&lt;br&gt;\r\nバランスボール・トレーニング 2－跳び乗って立つ（上級者向け）&lt;br&gt;\r\nバランスボール・トレーニング 3－膝上げ&lt;br&gt;\r\nバランスボール・トレーニング 4－内転筋の強化&lt;br&gt;\r\nバランスボール・トレーニング 5－蹴りの練習&lt;br&gt;\r\nバランスボール・トレーニング 6－突きの練習&lt;br&gt;\r\nバランスボール・トレーニング 7－肩周りの筋肉と体幹の強化&lt;br&gt;\r\nストレッチポール・エクササイズ&lt;br&gt;\r\n&lt;br&gt;"
<https://www.hayate-karate.com/c/gr11/dvd/523-DCMP4114>