_:n9a291f79f6f94f4dbd6b50e329deddd9xb0
<http://schema.org/description>
"وزن اٹھانے کا مطلب وزن اٹھانا ہے۔ کیا آپ یہ بھی محسوس کرتے ہیں کہ وزن اٹھانے کی ورزش صرف پھولے ہوئے پٹھوں کو حاصل کرنے کے لیے کی جاتی ہے؟ میں آپ کو بتاتا چلوں کہ ایسا ہرگز نہیں ہے۔ یہ ورزش کا ایک طریق"
<https://healthcareurduweb.com/how-much-weight-should-you-lift-during-weight-lifting-exercises/>