_:nf16c0d9c4df442ed82d6502460940085xb0
<http://schema.org/articleBody>
"Senki sem kívánja a fájdalmas vérzést, az azonban mégis sajnálatos velejárója sokak életének. Nem véletlenül nevezik „nehéz napoknak\" a menstruáció időszakait. Noha az még nem rendellenes, ha a méhösszehúzódások némi kellemetlen érzéssel járnak, a menstruációt kísérő egyéb tünetek, mint a fejfájás, a szédülés, a hányinger, a hányás és a kimerültség mind a nem megfelelő táplálkozás jelei lehetnek, és mint ilyenek, könnyedén elkerülhetők.\r\nA dysmennorrhea-tól (ez a fájdalmas menstruáció orvosi neve) gyógyszerek nélkül is meg lehet szabadulni teljes tápértékű étrenddel, rendszeres testgyakorlással és relaxációval. Igen hasznos étrendkiegészítők az alábbiak:\r\n- Multivitamint és ásványi anyagokat tartalmazó készítmények.\r\n- C-vitamin és bioflavonidok együttes alkalmazása. \r\n- B-vitaminkomplex.\r\n- Vas.\r\n- Kalcium és magnézium. \r\n- Ligetszépeolaj.\r\n- Ginzeng (a vitalitás és az energia érdekében). \r\n- Méhpempő.\r\nAhogy mondani szokták: „minden rosszban van valami jó\", és ez a „nehéz napokra\" is igaz. Ha a menstruáció valakinek komoly egészségi problémákat okoz, ez gyakorlatilag nem más, mint a rosszul karban tartott test vészjelzése az illető számára. Ezek után már csak az érintetten múlik, tesz-e valamit a kellemetlen helyzet megváltoztatására, hiszen egyetlen nőnek sem muszáj fájdalmas havi vérzésektől szenvednie.\r\nA betegen általában a menstruációt megelőző hetedik-tizedik napon jelentkeznek a tünetek, majd a vérzés megindulásával hirtelen megszűnnek. Ha valaki még nem biztos benne, hogy a PMT okozza a problémáját, jó, ha legalább két hónapon át folyamatosan feljegyzi, hogy érzi magát. Írja fel, mikor ingerlékeny, szeszélyes stb. \r\n"
<https://lifepress.hu/kinek-kell-fajdalmas-havi-verzes/>