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"Reidratati. Come detto prima, la disidratazione è la causa principale dei sintomi del dopo-sbornia. Muoviti in anticipo e bevi subito un bicchiere d'acqua non appena torni a casa. Ricordati anche di portare una bottiglia d'acqua in camera da letto per bere durante la notte, se ti svegli. Forse dovrai costringerti a svegliarti verso le 4 per bere, ma il mattino dopo ti sentirai meglio.\nIl mattino dopo, a prescindere da come ti senti, bevi un altro grande bicchiere d'acqua. Prendi quella a temperatura ambiente, se è troppo fredda potresti avere la nausea.\nPuoi anche reidratarti e sostituire gli elettroliti persi grazie a delle bevande sportive o all'acqua di cocco. Anche un ginger ale liscio ti aiuta a gestire la nausea, mentre un succo di arancia ti darà molte energie.\nEvita la caffeina al mattino, peggiora la disidratazione. Se hai davvero bisogno di qualcosa che ti tiri su, limitati a una sola tazza di caffè, o scegli qualcosa di più leggero come un tè freddo."
<https://www.wikihow.it/Prevenire-una-Sbronza>