_:nd34466fdca314b38873ec73f8cf5dd62xb0
<http://schema.org/articleBody>
"\nتعرف علي أنواع معينة من الأطعمة تعتبر اطعمة مضادة للالتهابات\n\n\n\nاطعمة\nمضادة للالتهابات التي\nتصيب الجسم ليعلن عن نفسه ببدء مرحلة الدفاع عن العدوى والأمراض التي تهاجمه ولكن\nالإصابة بالالتهابات تؤدي باختزان الدهون وزيادة الوزن والإصابة بالأمراض المزمنة،\nوتزداد خطورة الالتهابات بحدوث الإرهاق والإجهاد والإصابة بالضعف والوهن وانخفاض\nالأداء والنشاط البدني؛ وللتغلب على كل هذا يجب الحرص على تناول أطعمة مضادة\nللالتهابات.\n\n\n\nأفضل مضاد للالتهابات\n\n\n\nالمضادات الطبيعية لا تقل أهمية عن الأدوية التي تساهم في الشفاء بعد العمليات الجراحية وتوجد الكثير من المضادات الطبيعية والتي تساهم في إعطاء الجسم القوة والقدرة على مقاومة الأمراض وذلك عن طريق اطعمة مضادة للالتهابات ومن أفضلها:\n\n\n\n1- الثوم\n\n\n\nالثوم صيدلية متكاملة لاحتوائه على الأليسين وقد وتم تصنيفه بأنه من السوبر فود فهو من مضادات الفيروسات والميكروبات والفطريات ومقاومة الالتهابات والعدوى ويتم تناوله نيئ ليأتي بالنتائج الفعالة.\n\n\n\n2- زيت الأوريجانو\n\n\n\nالأوريجانو غني بمادة الكارافيرول لذلك فهو مضاد حيوي طبيعي قوي لمكافحة الالتهابات والبكتيريا لذلك فهو يستخدم لعلاج التهابات الجهاز الهضمي، كما أنه يعالج التهابات البشرة.\n\n\n\n 3- الاكيناسيا\n\n\n\nيتم استخدام نبتة الاكيناسيا في التخلص من أعراض البرد والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي.\n\n\n\n4- الفلفل الحار\n\n\n\nمضاد حيوي طبيعي\nقوي لعلاج الفطريات والالتهابات ويمكن مزجه بزيت الزيتون للتخفيف من حدته.\n\n\n\n5- بذور الجريب فروت \n\n\n\nقام العلماء\nباستخلاص المواد التي توجد في بذور الجريب فروت لعلاج العدوى البكتيرية والتخلص من\nالثآليل ووقاية الجسم من الأمراض المعدية.\n\n\n\n5- الزنجبيل\n\n\n\nهام جدًا حيث أثبتت الدراسات إلى أنه من أهم مكوناته الجنجرول الذي يساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض السرطان، كما أنه يعمل على تهدئة وعلاج إصابة الجهاز الهضمي بالالتهابات، والزنجبيل يتم استخدامه كمضاد طبيعي للحماية من الإصابة بالسمونيلا.\n\n\n\n6- الملفوف\n\n\n\nالبروكلي\nوالملفوف وجميع الخضراوات التي تندرج تحت الفصيلة الصليبية اطعمة مضادة للالتهابات\nلهم دور فعال في القضاء على الالتهابات ومقاومة البكتيريا لاحتواء الملفوف على\nمركبات الكبريت لذلك فهو يدمر الخلايا المسببة للالتهابات والملفوف يأتي بنتائجه\nإذا تم تناوله نيئًا.\n\n\n\n7- زيت جوز الهند\n\n\n\nيعتبر زيت جوز\nالهند من أهم مضادات الأكسدة ويساهم في علاج الفطريات والميكروبات لذلك فهو يزيد\nمن كفاءة الجهاز المناعي، لكن يجب استخدامه باعتدال لأنه غني بالدهون المشبعة.\n\n\n\n8- خل التفاح\n\n\n\nيستخدم كمضاد حيوي ومعالج ويساهم في تطهير الجروح ويعمل على يساعد على التخلص من الوزن الزائد والوقاية من أمراض السرطان.\n\n\n\nإقرأ أيضاً:\n\n\n\nتخلص من السموم الضارة في جسمك بطريقة فعالة وسريعة\n\n\n\nمشروبات تقلل الالتهابات\n\n\n\nتوجد الكثير من\nالمشروبات التي تساهم في تقليل الالتهابات والتخلص من الوزن الزائد والدهون\nالمختزنة ومن أهم تلك المشروبات:\n\n\n\n1- مشروب الكركم\n\n\n\nالكركم أو المشروب الذهبي من الأعشاب التي توجد في كل منزل وتناوله يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ويسهل الهضم، ويعالج الالتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي فهو مضاد قوي للأكسدة ويحتوي على مواد مضادة للالتهابات، ويمكن إضافته للأطعمة أو تناوله كمشروب عند إضافته للبن الدافئ.\n\n\n\n2- مشروب القرفة\n\n\n\nالقرفة من المشروبات التي تساهم في علاج العدوى البكتيرية لاحتوائها علة الكثير من المواد الطبيعية المضادة للالتهاب، والتحفيز لخسارة الوزن وتعمل على حرق الشحون والدهون الزائدة، كما أن القرفة تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويمكن شرب القرفة مع اللبن الدافئ وعسل النحل.\n\n\n\n3- مشروب إكليل الجبل (الروزماري)\n\n\n\nيقي الجسم من الالتهابات لاحتوائه على مادة الفلافونويد ويساهم في التخلص من الوزن الزائد ويتم تحضيره بوضع إكليل الجبل المطحون في الماء المغلي ويتم تناوله ساخنًا ليساعد على تنحيف الجسم.\n\n\n\n إقرأ أيضاً: \n\n\n\nماهي علامات حرق الدهون؟ وأين تذهب هذه الدهون بعد تفتيتها؟\n\n\n\nأطعمة\nمضادة للالتهابات\n\n\n\nيجب أن يعلم كل فرد بأن ما يأكله يكون نتاج له وعبارة (طعام مضاد للالتهاب) محل للكثير مد الدراسات لبيان ماذا يفعل الطعام للتخلص من الالتهابات المختلفة التي تحدث عند تقوم الأنسجة التالفة المواد الكيميائية لتوجيه الإشارة لكرات الدم البيضاء لتقوم بمهمة الدفاع والإصلاح.\n\n\n\nولكن\nفي بعض الأحيان تصبح تلك الالتهابات مزمنة وتؤدي للإصابة بأمراض القلب والشرايين\nوتؤدي لحدوث السكتات الدماغية أو الإصابة بأمراض السرطان، السكري.\n\n\n\nوالخيار الأمثل للتخلص من الأمراض المزمنة والالتهاب القيام بتناول الأطعمة المضادة للالتهابات ومن أمثلتها (الفاكهة والخضراوات) التي تساهم في مقاومة الإجهاد التأكسدي والحفاظ على صحة وسلامة الجسم لذلك يجب تناول الأطعمة المضادة للالتهابات ومنها:\n\n\n\n1- التوت \n\n\n\nالتوت يحتوي على الفيتامينات والمعادن فهو من مضادات الأكسدة التي تساهم في الحد من الالتهابات.\n\n\n\n2- الأسماك\n\n\n\nيجب الاهتمام بتناول الأسماك الدهنية والتي تحتوي على الأوميجا 3 ومن أمثلتها (الماكريل – السالمون- السردين) حيث أنها تعتبر اطعمة مضادة للالتهابات وتقلل من الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بما يسمى (متلازمة التمثيل الغذائي)، وكذلك الحد من الإصابة بأمراض الكلى، والقلب، وداء السكري.\n\n\n\n3-  البروكلي\n\n\n\nمن أهم الأطعمة التي تحتوي على الكبريت وهو من مضادات الأكسدة والتي تساهم في محاربة الالتهابات والحد من الإصابة بأمراض القلب والسرطان.\n\n\n\n4- الأفوكادو\n\n\n\nالأفوكادو غني بـ (الكاروتينات والتوكوفيرول) وتلك المواد تزيل خطر الإصابة بالسرطان والقلب ويساهم في تجدد الخلايا مما يساهم في التخلص من الالتهابات المزمنة.\n\n\n\n4- الفلفل الحار\n\n\n\nالفلفل يحتوي على فيتامين ج لذا فهو من أهم مضادات الأكسدة ولها دور فعال\nفي محاربة الالتهابات.\n"
<https://myfitnesscare.com/%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA/>