_:n3f7e295028694ab89db131765fffcbdexb2
<http://schema.org/text>
"Chạy bộ chính là chìa khòa cho sự thành công của kế hoạch “tuốt lại vẻ đẹp trai” của Đức Phúc. Trở thành quán quân của chương trình Giọng hát Việt, nhưng Đức Phúc lại nhận được kha khá lời chê bai vì ngoại hình kém bắt mắt. Và đây chính là động lực để nam ca sĩ đi tìm cho mình một kế hoạch tập luyện giảm cân. Và chạy bộ là phương pháp được Đức Phúc lựa chọn. Nam ca sĩ đã đặt mục tiêu giảm được 4kg trong 1 tuần và phải chạy liên tục trong 7 ngày. Anh đã kết hợp chạy bộ và đi bộ liên tục để đốt cháy 500kcal trong 1 ngày. Quá trình giảm cân của Đức Phúc bằng cách chạy bộ như sau + Khởi động 5 phút cho cơ thể ấm lên + Chạy 1 phút thì đi bộ 2 phút + Lặp lại liên tục cách chạy này trong khoảng 1 giờ đồng hồ để đốt cháy năng lượng + Sau khi quen, tăng tốc độ và thời gian lên, chạy 2 phút – đi bộ 3 phút Với phương pháp chạy này, giúp Đức Phúc làm quen dần với việc tập luyện, không bị mất sức quá nhanh mà còn duy trì sức bền của cơ thể, giúp giảm cảm giác mệt khi chạy."
<https://thammyviennevada.com/duc-phuc-giam-can-nhu-the-nao/>