_:n78550aaca5384345899ed66cafdbf711xb0
<http://schema.org/articleBody>
"ربّما تكونين من النّوع الدّؤوب المهتمّ بالتزام نظام غذائيّ محدّد، والمواظبة على ممارسة الرّياضة، على أمل إنقاص وزنكِ. لكنْ، في مقابل كلّ هذه الجهود، قد تفاجئين بعدم تحقيق النتائج المرجوّة، وأنّ كلّ الجهد الذي بذلتيه، قد ذهب سدى!\r\n\r\nلذا، نقدّم لكِ فيما يلي، مجموعة من الأسباب التي يتعيّن عليكِ مراجعتها، لكونها قد تكون العوامل التي تؤثّر بالسّلب على ما تبذليه من جهود، في سبيل إنقاص وزنكِ الزّائد، وهي:\r\n\r\n<strong>النّوم</strong>\r\n<div><img id=\"wp-image-5cb5fa7a67c7ac2a57206c23\" class=\"tinyimage wp-image-5cb5fa7a67c7ac2a57206c23 stretched-img\" src=\"https://cache.foochia.com/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_524513014.jpg\" width=\"1000\" height=\"667\" /></div>\r\nعدم الحصول على قدر كافٍ من النّوم ليلاً؛ فقد أظهرتْ الدّراسات، أنّ النّوم أكثر، أو أقل من 6 إلى 8 ساعات في الليلة، أمرٌ يضرُّ تمامًا، بالجهود المبذولة لإنقاص الوزن، وشدّد الباحثون على أهميّة النّوم الفعليّة، بالنسبة للصّحّة البدنيّة والذّهنيّة على حدّ سواء.\r\n\r\n<strong>القهوة</strong>\r\n<div><img id=\"wp-image-5cb5fa9c67c7ac0a4d362249\" class=\"tinyimage wp-image-5cb5fa9c67c7ac0a4d362249 stretched-img\" src=\"https://cache.foochia.com/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_478166473.jpg\" width=\"1000\" height=\"667\" /></div>\r\nشرب القهوة، فقد نوّه هنا خبير التغذية، ريك هاي، إلى أنّ القهوة محفزٌ للجهاز العصبيّ، كما أنّها تسرع وتيرة وظائف الجسم المختلفة، وبذلك تنخفض مستويات السُّكّر في الدّم لدينا لتوليد الطاقة اللازمة لمثل هذه الوظائف، ما يؤثّر بالتبعيّة على جهود إنقاص الوزن.\r\n\r\n<strong>الرّياضة</strong>\r\n<div><img id=\"wp-image-5cb5faea67c7ac374c687482\" class=\"tinyimage wp-image-5cb5faea67c7ac374c687482 stretched-img\" src=\"https://cache.foochia.com/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_401309230.jpg\" width=\"1000\" height=\"667\" /></div>\r\nالإفراط في ممارسة الرّياضة، وشدّد ريك كذلك، على أنّ الإفراط في ممارسة التّمرينات الرّياضية، أمرٌ من الممكن أنْ يحظي بتأثير سلبيّ في واقع الأمر على جهود إنقاص الوزن.\r\n\r\n<strong>المياة الغازيّة</strong>\r\n<div><img id=\"wp-image-5cb5fb2f67c7ac38aa6a27d2\" class=\"tinyimage wp-image-5cb5fb2f67c7ac38aa6a27d2 stretched-img\" src=\"https://cache.foochia.com/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_398415847.jpg\" width=\"1000\" height=\"667\" /></div>\r\nشرب المياه الغازية؛ فهي ليستْ مضرّة بالوزن فحسب، بل إنّها مضرّة بالصّحّة بشكل عام، وقد أظهرتْ إحدى الدّراسات، أنّ ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازيّة يمكن أنْ يؤثّر على زيادة الوزن، بزيادة إفراز هرمون غريلين، الذي يُعرف باسم \"هرمون الجوع\"، الذي يحظى بعدّة تأثيرات، منها زيادة الشّهيّة للطّعام.\r\n\r\n<strong>ّالعامل النّفسي</strong>\r\n<div><img id=\"wp-image-5cb5fb8f67c7ac37ec6c1ef2\" class=\"tinyimage wp-image-5cb5fb8f67c7ac37ec6c1ef2 stretched-img\" src=\"https://cache.foochia.com/wp-content/uploads/2019/04/shutterstock_142814494.jpg\" width=\"1000\" height=\"667\" /></div>\r\nالشّعور بالتّوتّر؛ حيث ثبت أنّ التّوتّر يحظي بتأثير كبير على التمثيل الغذائيّ، وصحّة الأمعاء."
<https://antilaha.com/2019/04/23/%D8%AE%D9%85%D8%B3%D8%A9-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D8%B9%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%83-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83/>