_:nf412e25b82a446b69c8a26a59797edfexb0
<http://schema.org/articleBody>
"Bağışıklık gücü nasıl artar\r\n\r\nSalgınla birlikte sağlıkta bir numaralı gündem maddesi “bağışıklık” konusu oldu.\r\n\r\nDoğrusu da bu zaten. Çünkü bu belalı virüsten bizi koruyacak, kollayacak en önemli ve güvenli güç, bağışıklığımızdır.&nbsp;Neyse ki biz “Ne yapalım da bağışıklığımıza güç verelim”&nbsp;diye kara kara düşünürken imdadımıza aşılar yetişiverdi. Ama gelin biz bu yeni haftaya başlarken de bağışıklığı bir kenarda unutmayalım, bağışıklık meselesini yeniden ve kısa başlıklar/özetlerle masaya yatıralım.\r\n\r\nBAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ NE ZAMAN ZAYIFLAR?\r\n\r\n* Hareketsiz ve tembel olduğumuzda.\r\n\r\n* Uykusuz kaldığımızda\r\n\r\n* Kötü beslendiğimizde\r\n\r\n* Strese girdiğimizde\r\n\r\n* Gereksiz yere ilaç&nbsp; kullandığımızda\r\n\r\nBAĞIŞIKLIK ÇÖKMESİNİN 5 İŞARETİ VAR\r\n\r\n* Tekrarlayan nezleler, gripler\r\n\r\n* Sıklaşan isal ve kabızlık atakları\r\n\r\n* Geç iyileşen yaralar\r\n\r\n* Tekrarlayan kulak, boğaz, sinüs iltihapları\r\n\r\n* Kronik yorgunluk hali\r\n\r\nBAĞIŞIKLIĞINIZA GÜÇ VERMEK İSTİYORSANIZ\r\n\r\nTAVSİYE 1:&nbsp;Her gün yürüyün\r\n\r\nTAVSİYE 2:&nbsp;Şeker ve undan uzak durun.\r\n\r\nTAVSİYE 3:&nbsp;Uykunuzdan taviz vermeyin\r\n\r\nTAVSİYE 4:&nbsp;Yeterli dengeli ve çeşitli beslenenin\r\n\r\nTAVSİYE 5:&nbsp;D vitamini, C vitamini, çinko ve benzeri deste klerden istifade edin.\r\n\r\nBAĞIŞIKLIĞA GÜÇ VEREN BİTKİSEL DESTEKLER\r\n\r\nDESTEK 1: ÇÖREK OTU\r\n\r\nYapısındaki olağanüstü kimyasallar çörek otunu da yağını da her gün biraz daha önemli hale getiriyor. Bence en doğrusu onu öğüterek balla karıştırarak yemek. Çörek otunu öğüttükten sonra haşlayarak demleyip çayını da yapabilirsiniz. Günde 1-2 fincan yeterli.\r\n\r\nDESTEK 2: PELLERGONİUM SİDOİDES\r\n\r\nGüney Afrika’da yetişen bir tür akasya. Köklerinden elde edilen özler müthiş bir bağışıklık uyarıcısı ve virüs savaşçısı.\r\n\r\nDESTEK 3: EKİNEZYA\r\n\r\nŞurupları, hapları var. Bulabilirseniz köklerini ince kıyıp demleyin, çay olarak tüketin. Günde 1-2 fincanı yetiyor.\r\n\r\nDESTEK 4: SAMBUCUS NİGRA\r\n\r\nBizde kara mürver olarak biliniyor. Koyu mor meyvelerin içindeki antioksidan güç aynı zamanda çok etkili bir bağışıklık uyarıcısı. Antiviral etkisi var, virüsleri doğrudan da etkiliyor.\r\n\r\nDESTEK 5: IHLAMUR\r\n\r\nAsıl şifası çiçeklerinde. Kurutulmuş çiçeklerini haşlayarak demleyebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken basit ama önemli bir ayrıntı var: çiçekleri kuruturken ışığa maruz bırakmayın.\r\n\r\nDESTEK 6: GİNSENG\r\n\r\nAmerikalısı, sibiryalısı, korelisi var. Son yıllarda kore ginsgi açık ara önde.\r\n\r\nYAŞLANINCA BAĞIŞIKLIĞIMIZ GÜÇSÜZ DÜŞÜYOR?\r\n\r\n* Bağışıklık sistemimiz hücreleri, doku ve organlarını içine alan muhteşem bir orkestradır.\r\n\r\n* Bu orkestranın temel hücresel unsurları t ve b lenfositleridir.\r\n\r\n* Bu hücrelerden “t”ler “mikroplarla göğüs göğüse savaşan kahraman askerlerimiz”dir.\r\n\r\n* B’ler ise “o askerler olsun olmasın, her an görev yapmaya hazır silahlarımızı, yani antikorlarımızı üreten çalışkan ve akıllı hücrelerimiz”dir.\r\n\r\n*&nbsp;Ne ki, biz yaşlandıkça t ve b hücrelerimiz sayıca azalmaya güç kaybetmeye başlıyor. Dolayısıyla enfeksiyonlarla mücadele etme gücümüz 60’lı yaşlar sonrasında yetersiz hale geliyor.\r\n\r\nBAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN 10 MUTFAK SIRRI\r\n\r\n* Yoğurt/kefir\r\n\r\n* Turşu/şalgam\r\n\r\n* Boza\r\n\r\n* Tarhana\r\n\r\n* Prebiyotikler: Pırasa/bamya/yer elması...\r\n\r\n* Antioksidanlar: Renkli sebze ve meyveler\r\n\r\n* Turunçgiller: Portakal, limon, mandalina\r\n\r\n* Omega 3 zengini yağlı balıklar\r\n\r\n* Yumurta, un, bakliyat\r\n\r\nKISA BİLGİ\r\nGİZLİ SUSUZLUĞA DİKKAT\r\n\r\nBİLELİM&nbsp;ki çoğu sağlık sorununun arka planında gizli susuzluk problemi var. Buna “su açlığı” da diyebiliriz. Gizli susuzluk bakın neler yapıyor:\r\n\r\n1.&nbsp;Yorgun, halsiz, bitkin düşürüyor.\r\n\r\n2.&nbsp;Daha çok ve kontrolsüz yediriyor; bizi şekere ve una mahkûm ediyor.\r\n\r\n3.&nbsp;Uyku hali yapıyor, sersemletiyor.\r\n\r\n4.&nbsp;Belleğimizi zayıf düşürüyor, unutkanlığı körüklüyor.\r\n\r\n5.&nbsp;Odaklanmayı zorlaştırıp kafa karışıklığını tetikliyor.\r\n\r\n6.&nbsp;Depresif, kaygılı, çökkün, endişeli bir ruh hali tablosunu körüklüyor.\r\n\r\n7.&nbsp;Reflü, gastrit ve kabızlık ataklarını sıklaştırıyor.\r\n\r\n8.&nbsp;Tansiyonumuzu düşürüyor, başımızı döndürüyor.\r\n\r\n9.&nbsp;Göz ve ağız kuruluğu yapıyor.\r\n\r\n10.&nbsp;Çok daha önemlisi bağışıklığımızı zayıflatıyor.\r\n\r\nBİR SORU\r\nAŞK ACISI İLAÇLA GEÇEBİLİR Mİ\r\n\r\nBİLİMCİLERİN&nbsp;çoğu&nbsp;“pandemi, virüs, aşı, bağışıklık...”&nbsp;gibi konularla uğraşırken Mcgill Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nde görev yapan Dr.&nbsp;Alain Brunet&nbsp;kafasını&nbsp;“aşk acısı”nın tedavisine takmış. Dr.&nbsp;Brunet&nbsp;aşk acısı çekenlerde terapi seansları, tansiyon, migren tedavilerinde sık kullanılan çok eski bir ilacın, bir betabloker olan&nbsp;“propranolol”&nbsp;etken maddesinin kullanılmasının aşk anılarını silmeden, aşk acılarından kurtulmada işe yarayabileceğini öne sürüyor. Ne denir? Kolay gelsin Dr.&nbsp;Brunet...\r\n\r\nYANITLAYIN\r\n10 SORUDA SONBAHAR HAZIRLIĞI\r\n\r\n1.&nbsp;D vitamini stoklarınız dolu mu?\r\n\r\n2.&nbsp;Probiyotik gücünüz iyi mi?\r\n\r\n3.&nbsp;B12 rezervleriniz yeterli mi?\r\n\r\n4.&nbsp;Yeterince proteinli besin yiyor musunuz?\r\n\r\n5.&nbsp;İki beyaza (şeker ve un) mesafeli misiniz?\r\n\r\n6.&nbsp;Antioksidan kapasiteniz güçlü mü?\r\n\r\n7.&nbsp;Omega-3 depolarınız ne durumda?\r\n\r\n8.&nbsp;C vitamini kazanımınız sürekli mi?\r\n\r\n9.&nbsp;Prebiyotik sebzelere yükleniyor musunuz?\r\n\r\n10.&nbsp;Alkole ne kadar mesafedesiniz?"
<https://www.yellowstarmagazine.com/bagisiklik-gucu-nasil-artar-makale,263.html>