_:n08898019bdc744f587ee89dea971602cxb0
<http://schema.org/articleBody>
"В старших классах школы я зачитывалась детективами Александры Марининой. Настя Каменская не представляла своей жизни без кофе. В романах вкусно и подробно описывался весь процесс: как насыпают в кружку полные ложки ароматных растворимых гранул, как наливают кипяток, как группа, работающая над очередным делом, устраивает мозговой штурм, попивая крепкий кофе... Я непроизвольно присоединялась к героям и незаметно &laquo;подсела&raquo;. Я выпивала за день по десять чашек, а то и больше. В студенческие годы из-за любви к кофе мне даже дали прозвище &laquo;Максвелл Хаус&raquo;, потому что я всегда покупала его, а все обитатели нашей общаги, особенно во время сессий, могли зайти и угоститься ложечкой. Когда же после учебы я стала работать в ночную смену, просто грех было сидеть без кофе. Вот только с некоторых пор здоровье стало давать сбои. В области сердца начало покалывать, да и очередные медосмотры выявили небольшие проблемы. Ведя такой &laquo;кофеиновый&raquo; образ жизни, я понимала, что любой врач, к которому я обращусь с жалобами на сердце, первым делом порекомендует уменьшить потребление кофе. Я решила понаблюдать за собой и своим состоянием: отказаться от кофе вообще и посмотреть, что будет со мной через месяц? Вы скажете, что месяц &mdash; слишком маленький срок, чтоб получить какой-то заметный результат. Однако первые выводы я смогла сделать гораздо раньше: я выдержала без кофе всего пару дней. Меня ломало и тянуло к заветной банке с кофе. До меня дошло, что все это довольно серьезно. В безуспешных, увы, попытках избавиться от пристрастия, прошло два года. Я принимала твердое решение и срывалась... До тех пор, пока сердце напоминало о себе в очереднйо раз. Я рассуждала о несправедливости мироустройства: судите сами, если даже запойных алкоголиков как-то лечат и кодируют, почему не существует таких радикальных чудо-средств для кофеинозависимых? В то время мне в интернете стали частенько попадаться статьи об избавлении от вредных привычек. Все они так или иначе транслировали мысль: чтобы внедрить новую полезную привычку или избавиться от вредной, нужно продержаться 21 день. Как-то на блоге Армена Петросяна я вычитала, что он также практикует &laquo;21 день&raquo;, для этого вешает на стену листочек с календарем и методично зачеркивает каждый пройденный день. Если &laquo;соскочил&raquo; &mdash; нарушил свое новое правило &mdash; отсчет начинается по-новой. Иллюстрацией к этой записи было фото таблички с зачеркнутыми квадратиками дней. Именно это фото почему-то заставило меня задуматься и решиться на новую попытку. Но в этот раз я решила применить другой метод. Я столько лет боролась с кофе, что привыкла и постоянному противостоянию &laquo;или я, или кофе&raquo;, и к тому, что кофе всегда выигрывал. Я подумала: если уж совсем отказаться от кофе не получается, нужно хотя бы сократить количество приемов. Причем &mdash; фиксировать это. Я взяла блокнот и нарисовала таблицу, куда надо было вносить, сколько чашек было выпито. Я обозначила себе предел &mdash; максимум три чашки в день. Но в идеале я должна была стараться пить кофе как можно реже. А также дала себе твердое обещание, что в любом случае пройду этот курс &laquo;21 день&raquo;. В первый раз я продержалась несколько дней. Но тут в гости пришла подруга, и я сознательно разрешила себе четвертую чашку, зная и соглашаясь с тем, что теперь начну отсчет заново. Потом было еще несколько срывов. Но я не сдавалась. Каждый вечер я открывала блокнот и закрашивала прожитый день. Такой способ оказался гораздо увлекательнее. И, пусть не с первой попытки, но я выдержала 21-дневный эксперимент и к концу уже могла обходиться двумя чашками кофе в день. С тех пор прошло три месяца, я чувствую себя гораздо лучше и уже без самоконтроля обхожусь максимум двумя чашками: утром и вечером. Днем на работе пью только воду. Появилось ощущение, будто бы я прошла курс очищения организма. Да, забыла добавить: я теперь и чай пить почти перестала. Оказалось, что никакой кофе и чай не в состоянии утолить жажду так, как это делает простая вода. Правда, режим работы у меня тоже изменился: больше нет ночных смен, что намного облегчило мне борьбу со своей слабостью. Вот только совсем отказаться от любимого напитка я все-таки не могу: потому что какая радость от утра без кофе? :) (с) источник вот что говорит наука про это и про 21 день * Вредная привычка, бьющаяся в агонии * Что мешает самоконтролю: 5 ловушек для силы воли * 8 качеств выдающихся сотрудников &nbsp;* 5 ошибок тех, кто ставит себе цели на год * 12 типов прокрастинаторов и толкование этого слова * 4 ресурса для полноценной жизнедеятельности * Как найти свой Икигай"
<https://1way-to-english.livejournal.com/560501.html>