_:n0b101ff7f03e4ec6b96bdb4edbaf19dfxb0
<http://schema.org/articleBody>
"Написала такой длинный комент, что решила сделать из него пост. И потом , может кому интересно будет - весна, все худеют Фотка с последнего прошлогоднего трека Сколько же теряем энергии, когда ходим? Количество сжигаемой энергии в час не так зависит от веса, сколько от скорости и интенсивности. Для человека вставшего после болезни с постели, даже несколько шагов будут интенсивной нагрузкой. Для нетренированного человека ходьба 5 км/ч - огромная скорость, я хожу со скоростью 7-8 км/ч - не напрягаясь. При этом мы потратим практически одинаковое количество энергии. Тут тело интересно работает, но пока это не важно, вы же только начали тренировки. При весе в 70 кг затраты энергии 3 км/ч = 2,5 калл/минута = 150 ккал/час 5 км/ч = 4,5 калл/минута = 270 ккал/час 7 км/ч = 5,5 калл/минута = 330 ккал/час После 7,2-7,5 км/ч - практически бег, тут расход калорий делает резкий скачок. Опять таки всё индивидуально, я перехожу на бег после 8,2 км/ч. Но это мы считаем на ровной поверхности. Если шагать гору или с сумками - счёт другой, даже активная помощь руками - не только разрабатывает верхнюю часть туловища и улучшает кровообращение, но и дополнительные потраченные калории"
<https://vpervye1.livejournal.com/531690.html>