_:n8caea9fc53a34573b9029c66b57d863exb0
<http://schema.org/articleBody>
"دوست دارید امسال اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود و آنچه را که می خواهید ارائه دهید را داشته باشید.\r\nعادت دارید که همیشه موفقیت های دیگران را تحسین کنید به جای اینکه به دنبال آرزوها و اهداف خود و روش درست کردن زندگی باب میل خود باشید؟\r\nبهترین روش برای شروع یک احساس خوب در مورد خودتان، توجه به عادات روحی و روانی خودکاری است که باعث می شوند که شما احساس خوبی نداشته باشید.\r\nبا  آگاهی و تمرکز بر روی تغییرعادت های قدیمی روزمره خود، شما می توانید راه های جدید مثبتی در ذهن خود ایجاد کنید. مغز ما داراری ظرفیت تغییر سلول های مغزی است به این معنی که تمرین و تمرکز بر روی فکر و عمل جدید ،حتما سلول های عصبی شما و مسیر آنها را تغییر خواهد داد.\r\nاین مقاله \" 6 عادت ذهنی که اعتماد به نفس شما رو میکشه! \" به شما راه های از بین بردن احساس های خود انتقادی و خود سرکوبی قدیم را نشان خواهد داد.\r\nاگر شما مایل هستید که با عادت های منفی خود بجنگید، شما می توانید یاد بگیرید که انعطاف پذیری فکری خودتان را بیشتر کنید و درون خود مرزهای سالمی را به وجود بیاورید و در نتیجه مغزی خواهید ساخت که برای شادی و موفقیت، بهتر و بیشتر عمل خواهید کرد.\r\nاین مقاله به شما کمک می کند ابتدا بفهمید که علت نداشتن اعتماد به نفس شما، کدام یک از موانع زیر است و سپس متناسب با هر مانعی، راهکار برای از بین بردن آن مانع آورده شده است.\r\nدر ادامه متن با چگونگی شکست دادن 6 سد و مانع مهم برای برداشتن اعتماد به نفس و رسیدن به شادی و موفقیت آشنا شوید:\r\n\r\n1-     احساس گناه\r\nداشتن حس گناه را اغلب از دوران کودکی یاد گرفته ایم، وقتی که والدین به ما می گفتند: همه ی غذایت را بخور، مگه انسان های گرسنه در آفریقا و هند و ... را نمی بینی که چیزی برای خوردن ندارند. من با تمام وجود برای شما و زندگی زحمت می کشم. باز هم شکایت و ناله می کنی؟\r\n\r\n\r\n\r\nبا درونی سازی این پیام ها، ما حس می کنیم که مهم نیستیم و نمی توانیم کاری را خوب انجام دهیم. البته داشتن حس گناه در مواقعی که قصد داریم به دیگران یا خودمان آسیب بزنیم مفید است و باعث می شود ما این کار را انجام ندهیم.\r\nبا این حال احساس گناه بیش از حد، ما را فلج می کند و باعث می شود ما از لذت زندگی و کار محروم بمانیم.\r\nانواع احساس گناه وجود دارد که محققان تنها یکی را مفید می دانند و آن احساس گناهی است که مانع از آزاد و اذیت دیگران می شود و بقیه احساس گناه ها مضر هستند.\r\nاگر شما به کسی دروغ بگویید، این احساس گناه باعث ایجاد انگیزه ای برای حذف آن رفتار نامناسب و جبران آن برای شما می شود و در این راه به احتمال زیاد روابط و عزت نفس خودتان را بهبود می بخشید و سعی می کنید برای رفع این رفتار اشتباه یعنی دروغگویی تلاش کنید ولی انواع دیگر احساس گناه اثر معکوس دارند.\r\nمثال:\r\n-احساس گناه در رابطه با کم کمک کردن به افرادی که مسئولیت پذیر نیستند.\r\n-احساس گناه در مورد اینکه شما پول بیشتری نسبت به دوستان و اعضای خانواده ی خود دارید.\r\n-احساس گناه در قبال افکار خود( نه اعمالتان) مثلأ فکر حسادت به یک دوست که به تازگی بچه دار شده است.\r\nبرای مبارزه با این احساس گناه باید:\r\nباید بدانید که این افکار شما به دیگران آسیب نمی زند بلکه این اعمال شماست که به دیگران آسیب خواهد زد. از اشتباهات گذشته درس بگیرید و سعی کنید هدایا و ثروت های با ارزشی که زندگی به شما داده است را حس کنید.\r\n\r\n2-فکر کردن به اینکه شما فردی شکست خورده هستید:\r\nهمه ی انسان ها در زندگیشان دچار شکست خواهند شد. اگر شما تنها از دید شکست به زندگی خودتان نگاه کنید یا دستاوردهایتان را نادیده می گیرید یا آن ها را خیلی کوچک می دانید. این طرز تفکر و احساس باعث می شود در شرایط سخت یک حس عدم تلاش برای مقابله با آن شرایط بد به وجود بیاید.\r\n میتوان گفت این طرز فکر و احساس، ریشه در زمان رشد شما، وجود والدین بحرانی و مضطرب، نداشتن دوست با خواهر و برادر صمیمی و یا کم توجهی باشد. و یا حتی ممکن است در نتیجه ناامیدی در یکی از دوره های اصلی زندگیتان باشد، مانند طلاق، مجرد ماندن طولانی، نگرفتن مدرک تحصیلی، نداشتن شغل مورد علاقه، و...\r\nو هر وقت این حس شکست در درون شما رشد می کند از رسیدن شما به موفقیت جلوگیری می کند و باعث ایجاد یک حس کمبود در شما می شود و تا همیشه باقی خواهد ماند.\r\n\r\n\r\n\r\nاین حس مانند یک پیشگو عمل می کند و باعث می شود که شما دوباره مثل دفعات قبل رفتار کنید و دچار تنبلی و عدم انجام مسئولیت به موقع خود می شوید و یا تبدیل به فرد کمال گرایی می شوید که فقط به جزئیات توجه دارد به جای اینکه به یک تصویر کلی نگاه کنید.\r\nو این احساس باعث می شود وظیفه ی خود را با بی دقتی و سرسری انجام دهید به این علت که شما باور دارید کارتان خوب نیست.\r\nاولین گام در غلبه بر این طرز فکر:\r\nفهمیدن این نکته است که حس شما درست است ولی لازم نیست به آن اعتقاد داشته باشی.\r\nپس هر فرصت جدید یک شروع تازه و یا شانس برای درس گرفتن از گذشته ی خود است و اینکه بتوانی عملی مفید و متفاوت از قبل داشته باشی.\r\n\r\n3-کمال گرا بودن\r\nآیا شما بزرگترین منتقد خودتان هستید؟ شما فکر می کنید که شما در حد استاندارد بالایی که برای خودتان تعریف کرده اید، نیستید؟\r\nکمال گرایی نتیجه ی یک طرزفکر سخت گیرانه نسبت به خودتان  و انتظاراتی است. که از خودتان دارید.\r\nطبق مقاله ای که در مجله ی نقد و بررسی (روانشناسی عمومی) منتشر شده است نشان داده شده که افراد کمال گرا بیشتر حالت های افسردگی و اضطراب را دارند و حتی گاهی با حس خودکشی دست و پنجه نرم می کنند و این حس کمال گرایی در کل برای بدن و ذهن هر دو خطرناک است.\r\n\r\n\r\n\r\nاین افراد معمولا اعتماد به نفس شرطی دارند و آن ها تنها زمانی خود را تایید می کنند که بدون عیب و نقص و در نهایت کامل باشند اما واقعیت این است که هیچ کس نمی تواندهمیشه عالی و کامل باشد. کمال گراها همیشه احساسی مانند افراد کلاه بردار و متقلب دارند که همیشه با ترسی که نکند دستشان رو شود، زندگی می کنند.\r\nبرای مبارزه با حس کمال گرایی:\r\n-         از باید ها و نبایدها و تفکرات مطلق سیاه و سفید دوری کنید( به مطلب دیدگاه گورخری مراجعه شود)\r\n-         تلاش را در خود نهادینه کنید.\r\n-         به وجود آمدن اشتباهات را یک فاجعه ندانید.\r\n-         برای انجام کارهایتان بازه زمانی مشخص کنید و خود را موظف کنید در آن بازه زمانی کار را به اتمام برسانید.\r\n-         همیشه در حال بررسی و چک کردن کارهایتان نباشید.\r\n-         سعی کنید بر کل کار تمرکز کنید نه جزئیات\r\n-         نسبت به خودتان در شرایط و موقعیت های مختلف مهربان تر باشید و انقدر به خودتان سخت نگیرید.\r\nادامه ی این مطلب را از در این قسمت بخوانید: 6 عادت ذهنی که اعتماد به نفس شما رو می کشه!قسمت دوم\r\nمنبع: 6 Mental Habits That Will Wear You Down\r\nترجمه شده توسط: دنیای روانشناسی\r\n&nbsp;"
<https://psyworld.ir/6-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D9%88-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D8%B4%D9%87/>