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"<!-- wp:image {\"align\":\"center\",\"id\":261250,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img src=\"https://ozvoice.org/wp-content/uploads/2021/02/shxbk1_640-x-360.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-261250\" /></figure></div>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:audio -->\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https://dl.dropbox.com/s/f8p5sy1axv8js8y/010_%E3%80%90%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%B0%8F%E7%99%BE%E7%A7%91%E3%80%91%E7%AC%AC220%E9%9B%86%EF%BC%9A%E6%B4%8B%E8%91%B1%E5%92%8C%E5%AE%83%E4%B8%80%E8%B5%B7%E7%82%92%20%E6%B9%BF%E6%B0%94%E6%89%AB%E5%85%89_6m22s.mp3\"></audio></figure>\n<!-- /wp:audio -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>经济的发展，也改变了现代人的饮食文化，三餐多以肉食为主，加上运动量少，身体阴盛阳虚，伤害了脾胃。脾是运化水湿的，一旦受到伤害，水湿便不能完全运化，而蓄积体内形成湿邪。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>“六淫邪气”：风、寒、暑、湿、燥、火，中医最怕的是湿邪。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>湿气遇寒便成为寒湿，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。湿邪是现代人健康的克星，从饮食中也能改善，只要湿邪少了，很多现代病都会远离我们。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>9症状 判断身体是否有湿气</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>那么怎样判断身体是否有湿气呢？</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>以下这些症状，如果你中了1～2种，就表示你体内有湿气，该祛湿了。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>1. 头发容易出油、脸部油亮。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>2. 睡觉流口水、口臭、身体有异味。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>3. 常感到疲倦乏力、精力不集中。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>4. 脸色苍白，寡言懒语。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>5. 小腹大（常有胀气），身体浮肿。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>6. 睡觉打呼噜，痰多、咳嗽。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>7. 大便稀黏腥臭，粘稠。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>8. 眼袋下垂，减肥后易反弹。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>9. 毛发粗糙，易脱落。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>吃两种食物除湿</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。如果发现自己总是全身乏力、食欲不振、大便稀溏、或者舌苔白腻，这是体湿在作怪。湿邪是许多疑难杂症和慢性病的源头，日常饮食中，香菇、洋葱这2种食物有祛湿之效。常吃洋葱炒香菇，不仅祛湿降压，营养全面，还能帮助提高免疫力。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>● 洋葱</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。洋葱里的槲皮素，也可以提高机体免疫功能，降脂降压，预防动脉硬化。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>● 香菇</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用，补气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效明显。香菇中的菌氨酸可以提高机体免疫功能，有降血压血脂，预防动脉硬化的功效。香菇也是高蛋白、低卡路里食物，营养价值很高，减肥轻身的效果也很好。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>体内湿气重并非是没有原因的，体质虚寒、喜欢吃冰冷食物的人，都容易积存湿气。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>体质虚寒一般是指虚证与寒证。虚证就是身体疲倦、四肢无力，寒证就是怕冷、常腹泻、频尿、四肢冰冷、月经来有血块、少腹痛。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>很多人饮食不节制，要么就不吃，一吃起来就吃太饱，就容易伤肠胃。饮食不规律则表现为日夜颠倒，一忙了就忘记吃饭时间，这些都会打乱胃肠消化的生物时钟。饥饿时没吃东西，还会造成胃酸分泌，得不到食物的中和，从而伤到胃，或引起胃食道逆流。胃肠一伤，湿气就积到体内。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>中医文献有“肥人多痰”的论点，不是我们所认识的感冒咳嗽有痰的“痰”，这里所指的“痰湿”更广泛，包括痰、水、组织液，还包括血液中的胆固醇、三酸甘油酯过高等。所以肥人多痰导致高血脂的基本原因，就是“痰湿中阻”，使血液运行速度减慢而造成，一般也称为血浊，所以这种体质就容易罹患高血压、糖尿病、心脏病、中风等病。</p>\n<!-- /wp:paragraph -->"
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