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"जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है, तो इसे निर्धारित करने के लिए सबका अपना-अपना विश्वास होता है। हमें एक दिन में कितने कार्ब्&zwj;स खाने चाहिए, क्या वे हमारा वजन बढ़ाएंगे, क्या रात में कार्ब्स से परहेज करना चाहिए... हम सभी के मन में इस तरह के विचार आते हैं। ठीक इसी तरह दे दे प्यार की स्टारलेट राकुल प्रीत सिंह भी करती हैं।\r\n\r\nऐसा लग सकता है कि वह अपनी बॉडी शेप को बनाए रखने के लिए कार्ब्स से बचती हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। अपनी नई यूट्यूब सीरीज &quot;डब्ल्यूटीएफ - व्हाट द फूड&quot; में, रकुल ने इस बात का खुलासा किया कि वह चावल खाती हैं, क्योंकि उनके पोषण विशेषज्ञ ने इसकी अनुमति दी। उन्होंने अपनी मिथ-बस्टिंग सीरीज के पहले एपिसोड में यह बड़ा खुलासा किया, जहां वह उन आम मिथकों से निपट सकती हैं जो लोगों के मन में फूड्स को लेकर होते हैं।\r\n\r\nइस तरह की सभी मूर्खतापूर्ण मिथकों को तोड़ने के लिए, उनकी सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ, राशी चौधरी भी उनके साथ हैं। आइए देखते हैं कि कार्ब्स पर उनका क्या कहना है।\r\n\r\n[caption id=&quot;attachment_19268&quot; align=&quot;alignnone&quot; width=&quot;841&quot;] रात में कार्ब्स पर नोशिंग में कोई नुकसान नहीं है। चित्र-शटरस्टॉक।[/caption]\r\nअगर आप कार्ब्स के प्रति सचेत हैं, तो यह बिल्कुल भी खराब नहीं हैं\r\nआखिरकार, जैसा कि राशि हमें बताती हैं कि कार्ब्स बिल्कुल भी बुरे नहीं हैं, वह हमें हमारी परेशानियों को कम कर रही हैं। वह बताती हैं कि वास्तव में, कार्ब्स हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में प्रमुख मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक हैं। हालांकि, कार्ब्स के साथ सभी को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:\r\n\r\n \tउन्हें कब खाना है?\r\n \tकितनी मात्रा में खाएं?\r\n \tऔर अंत में, कार्ब्स का स्रोत क्या है?\r\n\r\nअगर इन चीजों को ध्यान में रखकर कार्ब्स का सेवन किया जाता है तो कार्ब्स हानिरहित होते हैं।\r\n\r\n[caption id=&quot;attachment_11852&quot; align=&quot;alignnone&quot; width=&quot;770&quot;] ब्राउन राइस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। चित्र- शटरस्टॉक।[/caption]\r\nराकुल और राशि भी सफेद चावल को लेकर सभी मिथकों को तोड़ रही हैं\r\nराशि चौधरी ने कहा, &ldquo;चावल आपका वजन बढ़ाता है, खैर मैं भी खूब चावल खाती हूं। सबसे बुरी बात यह है कि लोग सोचते हैं कि ब्राउन राइस सफेद चावल से बेहतर है, लेकिन सच्चाई यह है कि सफेद चावल अन्य सभी प्रकार के चावल से बेहतर है।\r\n\r\nयह भी पढें: &lt;a href=&quot;https://www.healthshots.com/hindi/healthy-eating/cabbage-can-give-you-proper-nutrition-and-these-5-health-benefits/&quot;&gt;संतुलित आहार और बेहतर पोषण चाहिए तो पत्&zwj;ता गोभी को न करें नजरंदाज, यहां हैं इसके 5 फायदे&lt;/a&gt;\r\nसफेद चावल बाकी चावलों की तुलना में बेहतर क्यों है:\r\nइसमें किसी भी प्रकार के एंटी-पोषक तत्व नहीं होते हैं इसलिए यह पचाने में आसान और आंत के लिए बेहतर होता है।\r\n\r\nक्या आप जानती हैं कि भूरे चावलों में 80% अधिक आर्सेनिक होता है जो सफेद चावल की तुलना में उन्हें अधिक विषैला बनाता है?\r\n\r\nसफेद चावल अत्यधिक क्षारीय होता है जो इसे आंत के लिए एक बेहतर फूड बनाता है।\r\nडिनर में कार्ब्स खाना कोई पाप नहीं है\r\nचौंक गए ना!, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार यदि आप डिनर कर रही हैं, तो आप साफ कार्ब्स खा सकती हैं जैसे कि चावल। वह यह भी कहती हैं कि यदि आप वास्तव में कठिन प्रशिक्षण ले रहे हैं तो कार्ब्स खाने में कोई बुराई नहीं है।\r\n\r\nइसके अलावा, यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो रात में एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपको एक छोटे बच्चे की तरह नींद लेने के लिए, अपने डिनर पूरी तरह से कार्ब्स शामिल करना चाहिए।\r\n\r\nवास्तव में, इस वीडियो में रकुल प्रीत ने राजमा चावल के प्रति अपने प्यार का खुलासा किया और वह कैसे दोपहर के भोजन के बाद चावल के एक छोटे कटोरे में घी और गुड़ मिलाकर खुद को ट्रीट करती है।\r\n\r\nयह भी देखें:\r\n\r\nचावलों को सुखाना, उन्हें कम स्टार्ची नहीं बनाएगा\r\nराशी चौधरी नें खुलासा किया कि अपने चावलों को सुखाना और यह सोचना कि वह कम स्टार्ची हो जाएंगे, तो यह सिर्फ एक मिथक है। भले ही आप चावल से स्टार्चयुक्त पानी को बाहर फेंकें या नहीं, चावल में अभी भी कार्ब्स है। बस इसमें कुछ दाल या सब्जियों को जोड़ना याद रखें, जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।\r\n\r\nहमें यह कहना चाहिए, रकुल को हमारे जीवन में चावलों को वापस लाने के लिए धन्यवाद।\r\n\r\nयह भी पढें: &lt;a href=&quot;https://www.healthshots.com/hindi/healthy-eating/know-how-milk-is-helpful-in-weight-loss-and-eliminating-vitamin-d-deficiency/&quot;&gt;विटामिन डी डेफि&zwj;शिएंसी दूर करने के साथ ही वेट लॉस में भी मददगार है दूध, हम बता रहे हैं कैसे&lt;/a&gt; "
<https://www.healthshots.com/hindi/healthy-eating/eating-rice-wont-make-you-fat-and-actress-rakul-preet-singh-is-proof/>