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"Il riscaldamento inoltre, aumenta il flusso di sangue nei muscoli che lavorano, per prepararli meglio ad un carico di lavoro aggiuntivo; aumenta la fornitura di ossigeno, consentendo una migliore respirazione. Prepara il cuore correttamente all'attività sportiva, evitando un rapido aumento della pressione sanguigna. Migliora i tempi di coordinamento e di reazione. Riduce il rischio di infortuni, permettendo ai muscoli e alle articolazioni di muoversi attraverso una maggiore ampiezza in un movimento sicuro. Aumenta la temperatura del sangue, consentendo di lavorare più a lungo.Gli esercizi di riscaldamento sono una parte fondamentale dell'allenamento e andrebbero eseguiti sempre. Se non sapete che esercizi fare quando vi allenate da soli, non vi preoccupate, i consigli di questa guida faranno esattamente al caso vostro. Potrete così procedere ad allenarvi in maniera molto più funzionale evitando di farvi male accidentalmente. Vi auguro quindi buon allenamento.A Presto."
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