_:n77ec4d3f8c6746a791680f904dc0f543xb14
<http://schema.org/text>
"Подвергайте сомнению беспокойные мысли. Когда вы одни дома, сомневайтесь в каждой мысли, которая не кажется вам логичной. Вас испугал конкретный сценарий, которые разыгрался у вас в голове? Остановитесь и спросите себя: «Вот правда, что может со мной произойти, когда я у себя дома?»\nНапример, волнение может усиливаться, когда за окном темнеет. Возможно, вам приходят в голову мысли вроде: «Мне так страшно, что кажется, будто сейчас остановится сердце».\nОстановитесь и выразите сомнение в такой идее. Задумайтесь: «Действительно ли у меня может остановиться сердце? Какой худший вариант развития событий реально может произойти?»\nВ действительности вы прекрасно знаете, что ваше сердце не остановится от волнения. Просто скажите себе: «Худшее, что может произойти — я буду сидеть и бояться еще несколько часов. Это неприятно, но от волнения со мной ничего не произойдет»."
<https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0>