_:n77ec4d3f8c6746a791680f904dc0f543xb15
<http://schema.org/text>
"Дышите глубоко. Дыхание помогает снизить напряжение и ощутить твердую почву под ногами. Если вы остались одни дома и волнуетесь, выполните простое дыхательное упражнение, чтобы успокоиться и вернуться к реальности.\nВдыхайте через нос. Направляйте поток воздуха таким образом, чтобы диафрагма поднималась, а грудная клетка оставалась в спокойном состоянии. Задержите дыхание на четыре счета.\nВыдыхайте через рот. Старайтесь выдыхать в течение семи секунд.\nПовторите упражнение несколько раз. Скоро вы ощутите прилив спокойствия."
<https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F,-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%8B-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%8C-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0>