<https://www.senhortanquinho.com/crepe-low-carb-receita-cetogenica/#videoobject>
<http://schema.org/transcript>
"O crepe é uma iguaria que vem da França, e que rapidamente conquistou o mundo.\r\n\r\n\r\n\r\nHoje, você vai aprender a fazer o crepe low-carb (baixo em carboidratos) mais fácil e gostoso que vai ver em toda a sua vida. \r\n\r\n\r\n\r\nSendo que a receita original francesa leva coisas como farinha de trigo e leite.\r\n\r\n\r\n\r\nQue, infelizmente, são alimentos que não são adequados a uma estratégia low-carb.\r\n\r\n\r\n\r\nJustamente porque são alimentos ricos em carboidratos.\r\n\r\n\r\n\r\n(Mais sobre o leite na low-carb aqui.)\r\n\r\n\r\n\r\nNo entanto, o crepe que você vai aprender a fazer hoje é bem diferente, pois ele é:\r\n\r\n\r\n\r\nrico em fibras,pobre em carboidratos, efeito apenas com ingredientes low-carb baratos. \r\n\r\n\r\n\r\nE o que é melhor: além de ser super saudável, ainda é absolutamente delicioso.\r\n\r\n\r\n\r\nSendo que, como você vai ver a seguir, esta receita é super baixa em carboidratos: a receita toda tem cerca de 2g de carboidratos digeríveis — o que a torna adequada até mesmo para a dieta cetogênica.\r\n\r\n\r\n\r\nAntes de vermos esta maravilhosa receita de crepe low-carb, preciso que você saiba duas coisas.\r\n\r\n\r\n\r\nA primeira é que temos um livro digital gratuito com receitas baixas em carboidrato para você baixar.\r\n\r\n\r\n\r\n&gt;&gt;&gt; É só baixar grátis aqui: é o nosso presente para você.\r\n\r\n\r\n\r\nE a segunda é que você pode ter acesso a um livro físico de receitas low-carb — e recebê-lo na sua casa com frete 100% grátis.\r\n\r\n\r\n\r\nEste livro contém as 120 melhores receitas low-carb e cetogênicas de todos os tempos.\r\n\r\n\r\n\r\nTodas elas testadas e aprovadas por nós.\r\n\r\n\r\n\r\nE certamente vão encantar você e a sua família.\r\n\r\n\r\n\r\n&gt;&gt;&gt; Quero receber um livro com as 120 melhores receitas low-carb em casa.\r\n\r\n\r\n\r\nSe gosta de receitas, vale a pena ver os detalhes desta oferta — que, hoje, está com frete grátis para todo o Brasil.\r\n\r\n\r\n\r\nAvisos feitos, vamos para a receita do crepe low-carb.\r\n\r\n\r\n\r\nReceita Cetogênica Do Crepe Low-Carb\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nhttps://www.youtube.com/watch?v=hjx7co0px0A\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nTempo de preparo: 5 minutosTempo de espera: 5 minutos\r\n\r\n\r\n\r\nQuantidade de carboidratos líquidos por crepe: 1g\r\n\r\n\r\n\r\nIngredientes (1 crepe):\r\n\r\n\r\n\r\n1 ovo10g (1 cs) de queijo ralado15g (1 cs) de requeijão10g (½ cs) de farinha de maracujá (ou outra farinha low-carb)5ml (1 cc) de azeite (ou manteiga)\r\n\r\n\r\n\r\nSugestão de Recheio (4 queijos):\r\n\r\n\r\n\r\n10g de gorgonzola15g de queijo prato5g de parmesão15g de requeijãotemperos a gosto\r\n\r\n\r\n\r\nPreparo:\r\n\r\n\r\n\r\nMisturar o ovo com a farinha de maracujá e o queijo ralado, em seguida incluir o requeijão e o azeite, e mexer até obter uma massa homogênea;Colocar a massa em uma frigideira sutilmente untada com azeite e levar ao fogo baixo;Importante espalhar bem para obter uma massa mais fina, tal como um crepe deve ser;Em um recipiente misturar os 4 queijos e rechear o crepe, levar ao fogo baixo por alguns minutos para que os queijos derretam;Por fim, finalizar o crepe dobrando este em 4;Servir.\r\n\r\n\r\n\r\nRelacionado: Gosta de receitas francesas? Conheça o nosso ratatouille caseiro e também nossa quiche low-carb.\r\n\r\n\r\n\r\nCrepe Low-Carb — Valor Nutricional\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nNa tabela acima, usamos o aplicativo de celular MyFitnessPal para calcular o valor nutricional da receita.\r\n\r\n\r\n\r\nComo você pode ver, esta receita é bem baixa em calorias (160kcal seria o equivalente a dois ovos cozidos, apenas) e também em carboidratos.\r\n\r\n\r\n\r\nSão cerca de apenas 2g a 3g de carboidratos líquidos — isto é, aqueles que são efetivamente digeridos pelo corpo.\r\n\r\n\r\n\r\nAo mesmo tempo em que é alta em fibras: ela tem 6g de fibras alimentares.\r\n\r\n\r\n\r\nOu seja: o crepe, para cada 1g de carboidratos digeríveis, tem 2g de fibras.\r\n\r\n\r\n\r\nCompare isso com outros alimentos que se dizem “fontes de fibras”, como a aveia por exemplo.\r\n\r\n\r\n\r\nA cada 100g de aveia, temos 66g de carboidratos, sendo 10.5g de fibras.\r\n\r\n\r\n\r\nOu seja: cerca de 55g de carboidratos líquidos (o total menos as fibras).\r\n\r\n\r\n\r\nO que resulta que, para cada 1g de carboidratos digeríveis, a aveia tem menos de 0.2g de fibra.\r\n\r\n\r\n\r\nSendo assim, esta receita de crepe low-carb é uma fonte de fibras muito superior à aveia.\r\n\r\n\r\n\r\nAlém disso, a receita de crepe low-carb ainda apresenta cerca de 11g de proteínas completas — e 11g de boas gorduras.\r\n\r\n\r\n\r\nO que faz dela uma opção muito interessante para dietas LCHF no geral.\r\n\r\n\r\n\r\nE especialmente para dietas low-carb vegetarianas: porque um dos erros mais frequentes de pessoas vegetarianas é ingerir pouca proteínas.\r\n\r\n\r\n\r\n(Veja quais são outros 11 erros dos vegetarianos aqui.)\r\n\r\n\r\n\r\nEntão esta é uma boa opção de receita low-carb mesmo para quem não come carne.\r\n\r\n\r\n\r\nPorque ela traz uma boa proporção de macronutrientes — adequada até mesmo para quem faz algum tipo de dieta cetogênica.\r\n\r\n\r\n\r\nResumindo: Este crepe low-carb é uma excelente opção para dietas baixas em carboidratos — seja a low-carb, seja a cetogênica.\r\n\r\n\r\n\r\nE ele é muito mais “alto em fibras” do que vários outros alimentos como, por exemplo, a aveia.\r\n\r\n\r\n\r\nPorque nosso crepe tem cerca de 10 vezes mais fibras do que a aveia, para a mesma quantidade de carboidratos líquidos.\r\n\r\n\r\n\r\nSeu crepe low-carb pode se tornar ainda mais nutritivo dependendo da sua opção de recheio favorita. Vamos ver algumas opções interessantes agora.\r\n\r\n\r\n\r\nCrepe Low-Carb — Opções De Recheio E Sugestões De Consumo\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nhttps://www.youtube.com/watch?v=Vb-HZ9jrfGY\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nAté agora, você viu como é fácil fazer este delicioso crepe low-carb. \r\n\r\n\r\n\r\nE também entendeu que ele é uma opção nutritiva para seu café da manhã low-carb ou lanche.\r\n\r\n\r\n\r\nEmbora sirva também como almoço ou jantar — dependendo da sua fome, e dos recheio que escolher.\r\n\r\n\r\n\r\nE a verdade é que rechear o crepe fica completamente a seu critério. \r\n\r\n\r\n\r\nMas o ideal é você optar por um recheio low-carb, para poder maximizar os benefícios dessa estratégia. \r\n\r\n\r\n\r\nOs crepes tradicionalmente são recheados tanto com recheios doces quanto com recheios salgados. \r\n\r\n\r\n\r\nAlgumas opções de recheios salgados, que funcionam muito bem para consumir esta iguaria como refeição incluem as seguintes:\r\n\r\n\r\n\r\nRequeijão low-carb,Queijos diversos,Cogumelos e legumes,Presunto e outros frios,\r\n\r\n\r\n\r\nE o que mais sua imaginação permitir — desde que sejam alimentos low-carb, seu menu estará correto.\r\n\r\n\r\n\r\nAlém das opções salgadas, você pode querer contar com o crepe como uma opção de sobremesa.\r\n\r\n\r\n\r\nNeste caso, algumas ótimas alternativas incluem:\r\n\r\n\r\n\r\nDoce de leite low-carb,Nutella (creme de avelãs) low-carb,Mix de frutas low-carb,Brigadeiro ou beijinho com morangos,\r\n\r\n\r\n\r\nE muito mais.\r\n\r\n\r\n\r\nResumindo: Existem muitas opções de recheio para o seu crepe — sejam eles doces ou salgados.\r\n\r\n\r\n\r\nAo se manter fiel aos princípios deste estilo alimentar, você terá uma boa dose de saciedade e nutrição optando por esta massa de crepe maravilhosa.\r\n\r\n\r\n\r\nCrepe Low-Carb — Conclusão E Palavras Finais\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nHoje você aprendeu como fazer uma massa de crepe incrível, e que humilha as massas de farinha de trigo tradicionais.\r\n\r\n\r\n\r\nTanto em questão de nutrição.\r\n\r\n\r\n\r\nQuanto em questão do sabor.\r\n\r\n\r\n\r\nE queremos te dar três dicas antes de nos despedirmos.\r\n\r\n\r\n\r\nA primeira dica é que você pode encontrar ingredientes low-carb como a farinha de maracujá em lojas online.\r\n\r\n\r\n\r\nA que nós particularmente usamos é a Loja Online Tudo Low-Carb.\r\n\r\n\r\n\r\nEla tem preços bastante competitivos, e ingredientes certificados com laudo técnico. Vale a pena conferir.\r\n\r\n\r\n\r\nJá a segunda dica é aproveitar nossas receitas grátis — elas estão espalhadas por toda a internet, como :\r\n\r\n\r\n\r\nno nosso Instagram @senhortanquinho, no nosso canal do YouTube, e mesmo várias aqui no site.\r\n\r\n\r\n\r\nTambém temos receitas incríveis no nosso canal do Telegram e na lista VIP de emails — ambos recursos 100% gratuitos para você aproveitar.\r\n\r\n\r\n\r\nOu seja: opções não faltam.\r\n\r\n\r\n\r\nPor fim, a terceira dica é que, se você estiver buscando por alguma receita específica, basta buscar “senhor tanquinho + o nome da receita” no Google que você provavelmente encontrará algo que te agrade.\r\n\r\n\r\n\r\nIsso inclui panquecas.\r\n\r\n\r\n\r\nBolos.\r\n\r\n\r\n\r\nTortas (salgada e doce).\r\n\r\n\r\n\r\nE muito, muito mais.\r\n\r\n\r\n\r\nEntão, se esta é a sua primeira vez aqui com a gente no Senhor Tanquinho, seja muito bem-vindo(a).\r\n\r\n\r\n\r\nNós somos Guilherme e Roney, e estamos felizes em ter você com a gente.\r\n\r\n\r\n\r\nE sabemos que pode parecer muita coisa para se digerir de uma vez — tantas receitas, links, artigos, e muito mais.\r\n\r\n\r\n\r\nAfinal de contas, já são mais de 6 anos produzindo receitas e conteúdos sobre alimentação saudável — e temos orgulho de contar com dezenas de milhares de alunos satisfeitos.\r\n\r\n\r\n\r\nPor isso, se você busca um atalho para seus resultados, e gostaria de ter acesso às receitas de maneira inteligente e organizada…\r\n\r\n\r\n\r\nSugerimos que conheça nossa Coletânea de 120 Receitas Low-Carb E Cetogênicas de Sucesso.\r\n\r\n\r\n\r\nNela, reunimos apenas as melhores receitas para você e sua família aproveitarem sem nenhum peso na consciência.\r\n\r\n\r\n\r\nTodas elas com fotos, lista dos ingredientes, descrições passo a passo, e quantidade de carboidratos da receita.\r\n\r\n\r\n\r\nOu seja: tem tudo para você emagrecer com dieta low-carb comendo receitas deliciosas.\r\n\r\n\r\n\r\nSendo que este é um livro físico, que você poderá levar para a cozinha, e consultar sem ter que ficar mexendo no celular, tablet, ou computador.\r\n\r\n\r\n\r\nEmbora, ao adquirir o livro, você também receba gratuitamente e imediatamente a versão digital do livro, para poder aproveitar à vontade — inclusive antes mesmo de o livro físico chegar em sua residência.\r\n\r\n\r\n\r\nE, para tornar este pacote completo ainda mais incrível, queremos te oferecer um presente de boas-vindas: porque nós vamos pagar do nosso bolso 100% do valor da entrega do livro em sua casa.\r\n\r\n\r\n\r\nO que significa que você ganha frete grátis para qualquer lugar do Brasil.\r\n\r\n\r\n\r\nPara aproveitar a promoção, basta escolher seu pacote nesta página aqui.\r\n\r\n\r\n\r\nEstamos muito felizes de ter você com a gente — e será um prazer e uma honra fazer mais receitas deliciosas com você.\r\n\r\n\r\n\r\n&gt;&gt;&gt; Sim, quero ter acesso a mais receitas — e recebê-las diretamente na minha casa.\r\n\r\n\r\n\r\nSeguimos juntos!\r\n\r\n\r\n\r\nForte abraço,—  Guilherme e Roney, do Senhor Tanquinho."
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