_:n6e1314d76eff45d9bfa8022c2a4a45f5xb0
<http://schema.org/text>
"Siz de; ‘Her şeyi deniyorum zararlı hiçbir şey yemiyorum ama yine de zayıflayamıyorum!’ diyenlerden misiniz? Beslenme uzmanları olarak bu soru ile sıkça karşılaşıyoruz. Sizlerin fark edemediği bu sorunun altında yatan sebepleri gelin bir inceleyelim, gerçekten her şeyi doğru mu yapıyormuşsunuz öğrenelim;\r\n\r\nÖğün Sayısına Dikkat Ediyor Musun?Yeterli Karbonhidrat Tüketiyor Musun?Gün İçinde Ne Kadar Su İçtiğini Biliyor Musun?Yeterince Aktif Olduğunu Mu Düşünüyorsun?\r\n\r\nÖğün Sayısına Dikkat Ediyor Musun?\r\n\r\n ‘Daha ne kadar aç kalabilirim, zaten neredeyse hiçbir şey yemeden günümü tamamlıyorum, özellikle akşam 5’ten sonra bir şey yemiyorum’ diyor ama hala tartıda aynı rakamlarda takılıp kalıyorsanız bu durum normaldir diyebiliriz. Vücudunuza ihtiyacı olan enerjiyi vermeden onun enerji kullanarak yağları yakıp onlardan sizi kurtarıp zayıflatmasını bekliyorsunuz. \r\n\r\nYeterli enerjiyi vermeden vücudunuzun sizi zayıflatmasını beklemeniz hata olur. Kısa sürede aç kalınarak geçici süre tartıda sizi mutlu eden su kayıplarından bahsetmiyorum, sizi bedenen inceltecek olan yağ kaybından bahsediyorum.\r\n\r\nYeterli Karbonhidrat Tüketiyor Musun?\r\n\r\nGenellikle zayıflamaya çalışan bireylerin ekmeği kestim, pilav makarna gibi ekmek türevi de yemiyorum ama neden hala kilo veremiyorum şikayetini duyarız. En sık yapılan hatalardan biri budur. Oysaki günlük enerji ihtiyacımızın en az yarısı karbonhidrat kaynaklı olmalıdır. \r\n\r\nHer öğünümüzde vücudumuzun ihtiyacı olan sağlıklı karbonhidratı eklediğimizde sağlıklı şekilde zayıflamaya başladığınızı fark edebilirsiniz. Siz de bir deneyin sağlıklı karbonhidratı vücudundan uzak tutmayın ve sonucu görün.\r\n\r\nGün İçinde Ne Kadar Su İçtiğini Biliyor Musun?\r\n\r\nSu tüketimi her ne kadar ikinci hatta son plana atılsa da diyete başlangıçta ilk konuşulması gereken alışkanlıktır. Metabolizmanızın doğru çalışması için, uyguladığınız beslenme programından sonuç alabilmeniz için yeterli suya ihtiyacı vardır. Her bireyin su ihtiyacı farklıdır. Kilo başına 30 ml olarak pratik şekilde kendi ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.\r\n\r\nYeterince Aktif Olduğunu Mu Düşünüyorsun?\r\n\r\n-Egzersiz hem sizin sağlığınız için hem de beslenme programlarının doğru şekilde devamlılığını sürdürme için gereklidir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken durum aşırı egzersiz yapılmamasıdır. Ömür boyu devam edemeyeceğiniz yoğun aktivitelerden uzak durup aksine her daim yapabileceğiniz yürüyüş, koşu, pilates gibi aktivitelere hayatınızda yer vererek egzersizi yaşamınızın bir parçası haline getirebilirsiniz.\r\n\r\nİşte tüm bunlar diyetin yani beslenme programının neden kişiye özel seanslar ile kişiye özel olarak hazırlandığını gösterir. Herkesin elbet farkında olmadan hataları bulunmaktadır. Bizlerin görevi ise sizi en iyi şekilde tanıyarak doğrularınızı ve yanlışlarınızı bularak sizin vücudunuzun ihtiyacı olan, sizin de en iyi şekilde uyum gösterebileceğiniz beslenme programlarını hazırlamaktır.\r\n\r\nBedeninize iyi bakın ve onu sağlığınızı düşünen kişilere emanet edin.\r\n\r\nUzman Diyetisyen Deniz TIĞLI"
<https://www.fbm.com.tr/diyet-ve-zayiflama/neden-zayiflayamiyorum>