<http://schema.org/articleBody>
"De acuerdo con la OMS, cada persona debe consumir un m\u00E1ximo de 50  gramos diarios de az\u00FAcar (18 kilos anuales), pero son pocas quienes  logran organizar su dieta para no alterar ese l\u00EDmite. El peri\u00F3dico 'El Pa\u00EDs' ha recopilado unos consejos simples para alimentarse a gusto sin perjudicar la salud.El poder de la frutaNo  hay que despreciar el poder de la fruta ya que, muchas veces, es capaz  de 'salvar' el sabor de un plato saludable, pero no muy rico. Por  ejemplo, la corteza del lim\u00F3n, la lima o la naranja permite mejorar un  yogur natural o resulta \u00FAtil para preparar pur\u00E9s en el desayuno. Adem\u00E1s,  su az\u00FAcar no representa una amenaza para la salud, as\u00ED que se puede  consumir sin afrontar ning\u00FAn riesgo.Otra recomendaci\u00F3n \u00FAtil de  los especialistas es no tratar de sustituir la fruta por zumos, porque  su az\u00FAcar se metaboliza con mucha m\u00E1s rapidez.Atenci\u00F3n y previsi\u00F3nPara  evitar dejarse tentar por la comida con alto contenido en az\u00FAcar que se  vende por las calles o en las m\u00E1quinas expendedoras es importante  aprender a hacer reservas. Se puede optar por los frutos secos o las  piezas de fruta que resulta sencillo llevar en cualquier lado, como los  pl\u00E1tanos o las manzanas.Otra costumbre \u00FAtil es leer  minuciosamente la etiqueta de los alimentos: no solo la informaci\u00F3n  nutricional, sino tambi\u00E9n la lista de ingredientes.Revise sus relaci\u00F3n con el az\u00FAcarPara  reducir el consumo de az\u00FAcar hay que reconsiderar su uso y considerar  que es como una hierba arom\u00E1tica que se utiliza poco en las recetas,  aconseja el dietista Juan Revenga.Por su parte, la nutricionista  Raquel Bern\u00E1cer revela que la mayor\u00EDa de los postres se pueden preparar  con la mitad de ese alimento sin que cambie mucho su sabor y aconseja no  tomar postres, salvo en las celebraciones o durante los fines de  semana, para que la dulzura sea algo especial.En definitiva, lo m\u00E1s efectivo es no tener productos tentadores en casa o al alcance de la mano."^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.diariouno.com.ar/salud/consejos-disfrutar-la-comida-anadir-azucar-20160510-n788575.html>