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"&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Los especialistas est\u00E1n cada d\u00EDa m\u00E1s de acuerdo: Para que un ni\u00F1o se alimente bien, es clave que comience el d\u00EDa con un desayuno saludable. Pero no s\u00F3lo eso, tambi\u00E9n desde el hogar debe recibir colaciones adecuadas que le permitan una \u00F3ptima alimentaci\u00F3n. El nutricionista de Nestl\u00E9, Angelo Liberona, entreg\u00F3 valiosos consejos que permitir\u00E1n a los pap\u00E1s planificar mejor estas importantes comidas.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Consejos para un desayuno saludable:&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;1.-El desayuno constituye el 25% de los nutrientes y de la energ\u00EDa que un ni\u00F1o debe consumir diariamente, por eso debe ser equilibrado y saludable.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;2.-Idealmente debe estar compuesto por l\u00E1cteos bajos en grasa, cereales idealmente integrales, y frutas. Los l\u00E1cteos aportan prote\u00EDna, calcio, vitamina D y f\u00F3sforo, nutrientes que juegan un rol clave en la formaci\u00F3n y desarrollo de huesos y crecimiento de los ni\u00F1os. Los cereales integrales adem\u00E1s de aportar energ\u00EDa, vitaminas y minerales, son buena fuente de fibra, siendo esta \u00FAltima muy importante en prevenir el estre\u00F1imiento y otras enfermedades gastrointestinales. Finalmente, las frutas aportan vitaminas y minerales dif\u00EDciles de encontrar en otros alimentos.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;3.-El desayuno aporta la energ\u00EDa y nutrientes necesarios para activarse y concentrarse en la jornada escolar, por ello ayuda a mejorar el rendimiento en el aula. Asimismo, contribuye a mantener un peso adecuado, ya que evita el picoteo matinal.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;4.-Los ni\u00F1os debieran evitar tomar desayuno frente al computador o al televisor, y siempre tratar de evitar la monoton\u00EDa, por ejemplo preparar batidos de fruta + leche, shakes de yogurt y fruta, variar el tipo de pan o cereales, entre otros.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;5.-La colaci\u00F3n saludable es una peque\u00F1a porci\u00F3n de alimento. Para los ni\u00F1os entre 6 a 10 a\u00F1os no debe exceder las 150 calor\u00EDas (aproximadamente el 10% de las calor\u00EDas diarias recomendadas). Debe incluirse a media ma\u00F1ana, aproximadamente 3 horas despu\u00E9s del desayuno, a la hora del recreo.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;6.-Entre los alimentos que puedes seleccionar est\u00E1n: l\u00E1cteos bajos en grasa, frutas, frutos secos, cereales integrales. Incluye alimentos que sean fuente de prote\u00EDna de buena calidad como el huevo o l\u00E1cteos descremados tales como yogurt bajos en grasa, leche baja en grasa y queso fresco o quesillo.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;7.-Las colaciones saludables permiten el fraccionamiento de la alimentaci\u00F3n, mejorando la tolerancia y la absorci\u00F3n de los nutrientes, al evitar largos per\u00EDodos de ayuno. Asimismo, previenen afecciones como la hipoglicemia y fatiga y ayudan al ni\u00F1o a mantener un buen estado de \u00E1nimo.&lt;/p&gt;\n"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.biobiochile.cl/noticias/2016/03/22/colaciones-saludables-aporta-energia-y-concentracion-a-tus-hijos.shtml>