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" \u00BFQuieres estar estupenda cuando empiece la temporada de piscina? En este caso, la doctora Ana R. de Larramendi, m\u00E9dico nutricionista y directora de la Unidad de Diet\u00E9tica y Nutrici\u00F3n de los Centros M\u00E9dico Est\u00E9ticos Hedonai, se inclina por \u201Cuna dieta hipocal\u00F3rica cl\u00E1sica que te ayude a reducir una media de entre 6 y 8 kilos en dos meses\u201D. Lo cl\u00E1sico siempre funciona. \u201CEl t\u00EDpico desayuno tradicional, es la mejor forma de comenzar el d\u00EDa. As\u00ED que olv\u00EDdate necesitamos perder tanto peso es porque esta- mos haciendo algo mal: comidas desordenadas, saltarte el desayuno o la cena, falta de ejercicio...\u201D, afirma la doctora Larramendi.Cambiar la forma de comer supone un esfuerzo que a veces se te puede hacer algo cuesta arriba. Peque\u00F1os trucos, como \u201Cdesayunar antes de llevar una hora levantada y tomar alimentos cada tres horas ayudan a controlar la ansiedad y a no comer de m\u00E1s\u201D, se\u00F1ala Dennys Ram\u00EDrez. Otro truco: tener a mano peque\u00F1as dosis de alimentos ricos como las nueces o las manzanas, \u201Cya que ayudan a regular el az\u00FAcar en el organismo\u201D y evitan que caigas en la tentaci\u00F3n de dulces y mermeladas y recupera el sabor del pan con tomate, aceite de oliva y un poco de jam\u00F3n, pavo o queso para acompa\u00F1ar tu caf\u00E9 con leche descremada\u201D, recomienda la doctora Folch. Cambia el chip. Sin nervios. Amparo Mart\u00EDnez Riquelme, jefe de la unidad de Endocrinolog\u00EDa y nutrici\u00F3n de IML, te recomienda que intentes \u201Chacer men\u00FAs lo m\u00E1s variados posibles, e incluso probar nuevas t\u00E9cnicas culinarias. Y a\u00F1adir especias y zumo de lim\u00F3n para potenciar el sabor y que los platos queden m\u00E1s jugosos\u201D. Si tu problema es que te cuesta beber agua, la soluci\u00F3n est\u00E1 en \u201Caumentar el consumo de infusiones\u201D.\u201CAdel\u00E1ntate al hambre\u201D, afirma Itziar Dig\u00F3n, responsable de Nutrici\u00F3n y Antiaging de Tacha. \u201CEs mejor que tomes un tentempi\u00E9 ligero antes de empezar a tener mucha hambre que des- controlar cuando te sientes a la mesa. Y perm\u00EDtete una o dos comidas libres a la semana, siempre que sea algo razonable, y compensa al d\u00EDa siguiente\u201D, para mantener a raya al fantasma de la ansiedad. "^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.ar-revista.com/cuerpo-y-mente/news/a267/dieta-hipocalorica-de-5-a-10-kilos-en-un-par-de-meses/>