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"Los tobillos hinchados, al igual que los pies, son un problema muy frecuente, especialmente en los meses de calor. Cuando los tobillos se hinchan, desde el punto de vista m\u00E9dico se habla de edema, dolencia que puede estar causada por varios factores, desde los m\u00E1s simples, como el propio soporte o calzado, o a los m\u00E1s complejos, como la insuficiencia cardiaca. En algunos casos, no obstante, identificar la causa exacta que provoca la hinchaz\u00F3n de tobillos puede ser m\u00E1s complicado, es lo que se denomina edema idiop\u00E1tico. En l\u00EDneas generales, toda la dificultad surge de la acumulaci\u00F3n de l\u00EDquido en los tobillos y pies a consecuencia de las dificultades para que la sangre fluya hacia arriba.Tobillos hinchados: CausasPara tratar o resolver el problema de los tobillos hinchados, al igual que sucede con otros trastornos de las extremidades como las piernas hinchadas, lo primero es conocer las causas espec\u00EDficas: insuficiencia cardiaca, la hipertensi\u00F3n, la obesidad y el sobrepeso o mala circulaci\u00F3n. Aunque tambi\u00E9n hay que tener en cuenta otros factores como el permanecer demasiado tiempo de pie, caminar durante horas, estar mucho tiempo sentado (un viaje largo) o el consumo excesivo de sal \u2013como sabemos, responsable de los tobillos hinchados y la retenci\u00F3n de l\u00EDquidos-. Si la hinchaz\u00F3n de tobillos persiste conviene hacer un examen m\u00E9dico m\u00E1s detallado para descartar o evitar otras patolog\u00EDas m\u00E1s serias. Precisamente, si los tobillos hinchados son un s\u00EDntoma de otra patolog\u00EDa \u2013problemas cardiovasculares, obesidad-, su control tendr\u00E1 un efecto directo sobre el edema en las extremidades inferiores. En algunos casos los cambios en el estilo de vida ser\u00E1n suficientes para controlar el problema de la hinchaz\u00F3n de tobillos.Tambi\u00E9n es normal tener los tobillos hinchados en el embarazo, pero siempre es mejor consultar a un m\u00E9dico.Tobillos hinchados: Remedios que deben tomarseUna de las primeras medidas que debemos adoptar es reducir la cantidad de sal en la dieta, debido a que es un factor de riesgo de retenci\u00F3n de l\u00EDquidos. Reducir la ingesta de sal no solo beneficiar\u00E1 a nuestros tobillos y pies, tambi\u00E9n nos ayuda a prevenir la aparici\u00F3n de celulitis y los problemas de tensi\u00F3n arterial. Para contrarrestar los efectos de la sal, opta por comer al menos un pl\u00E1tano al d\u00EDa, rico en potasio. Tiene que las mismas propiedades que los tomates y las espinacas. Tambi\u00E9n son buenos los frutos secos (pistachos, almendras).Asimismo, tambi\u00E9n es importante controlar el peso y, con la edad, utilizar medias de compresi\u00F3n que ayudan al flujo de la sangre. Tambi\u00E9n es importante el ejercicio f\u00EDsico. Si permanecemos quietos o sentados durante horas, es aconsejable levantarse cada media hora para mover los tobillos (por lo menos diez vueltas), estirar los dedos de los pies y doblar varias veces las rodillas. A la hora de descansar o tumbarnos a leer un libro, mejor mantener ligeramente elevados los pies (reposapi\u00E9s).Otro consejo es evitar, o llevar el menor tiempo posible, ropa ajustada y utilizar un calzado c\u00F3modo. Evitar los tacones o zapatos demasiado altos, mismo consejo a seguir si el problema son las piernas hinchadas. Nuestro m\u00E9dico o farmac\u00E9utico tambi\u00E9n nos puede aconsejar sobre algunos suplementos para fortalecer los capilares y contrarrestar la inflamaci\u00F3n.Fuente: InfoSalud"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.diariouno.com.ar/salud/tobillos-hinchados-por-que-20160720-n1194237.html>