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" Decir no es una de las habilidades que se engloban dentro de la asertividad, algo que a todos nos cuesta manejar y que nadie (o casi nadie) maneja al 100% en todas las \u00E1reas de su vida. Decir no es \u00FAtil y necesario en todos los contextos de tu vida: desde la pareja hasta el trabajo, pasando por las relaciones de amistad. Decir no cuesta tanto a hombres como a mujeres pero no siempre por los mismos motivos. Normalmente las dificultades para decir no provienen de la inseguridad, del miedo al rechazo o de la necesidad de complacer a todo el mundo. Por desgracia, diciendo siempre s\u00ED a todo no solo no quedas mejor, sino que acabas consiguiendo que tus esfuerzos no se valoren nunca. Por eso te propongo desde ya que te entrenes en esto de poner l\u00EDmites a los dem\u00E1s y, para ello, te propongo que imprimas este dec\u00E1logo y lo lleves contigo para tenerlo bien fresco en cuanto te asalten las dudas y puedas necesitarlo: 1. Antes de nada, di no\u00A0sabiendo que tienes derecho a decirlo, del mismo modo que t\u00FA por mucho que pidas no obtienes de los dem\u00E1s todo lo que quieres en cada momento. 2. Di no sabiendo que quien no acepta un no\u00A0por respuesta probablemente se est\u00E1 aprovechando de ti. Es imprescindible decir no cuando consideramos que las demandas que nos hacen son abusivas. 3. Di no\u00A0cuando aquello que te piden atente contra tu escala de valores, ideales u objetivos vitales, no te traiciones innecesariamente por lo que otros te pidan. 4. Di no\u00A0teniendo en cuenta que los dem\u00E1s son perfectamente capaces de comprenderte y entender que no puedas llegar a todo (y, si no lo son, son ellos quienes tienen un problema). 5. Di no\u00A0porque las necesidades de los dem\u00E1s no son m\u00E1s importantes que las tuyas, no tienes por qu\u00E9 anteponerlas. 6. Di no\u00A0sabiendo que ello no te convierte en un ogro: que digas &amp;quot;no&amp;quot; una vez no significa que lo vayas a decir siempre. Tan perniciosos es no decir nunca que no como decirlo siempre por sistema. 7. Di no\u00A0sabiendo que no tienes por qu\u00E9 justificar todas tus decisiones. Expl\u00EDcate solo si rechazas una petici\u00F3n que normalmente no rechazar\u00EDas y crees que es adecuado hacerlo. 8. Di no\u00A0sabiendo que es una herramienta de la que dispones para ponerle l\u00EDmites a los dem\u00E1s y hacerte valer cuando las peticiones no son razonables o simplemente no encajan contigo en un momento determinado. 9. Di no\u00A0como muestra de respeto cuando no est\u00E9s capacitada (por tus conocimientos, habilidades o por el tiempo del que dispones) para llevar a cabo la petici\u00F3n del otro de manera satisfactoria. 10. Y, lo m\u00E1s importante, di no\u00A0sin culpa, sabiendo que partes de un derecho personal y que no dejas de ayudar a todos los dem\u00E1s porque un d\u00EDa decidas que hay ciertas cosas que no puedes asumir. www.anavillarrubia.com "^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.ar-revista.com/cuerpo-y-mente/news/a910/aprende-a-decir-no/>