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"En teor\u00EDa una almohada es el complemento ideal para que el cuerpo descanse y se relaje totalmente durante nuestras 7 horas de sue\u00F1o.Sin embargo, cuando vas a las tiendas te enfrentas con un mundo de posibilidades que hacen muy dif\u00EDcil la tarea de elegir la que te gusta y se acomoda a tus necesidades (y los vendedores definitivamente a veces no ayudan)Para acertar, lo primero que tienes que saber es que la nuca es una de las zonas m\u00E1s sensibles del cuerpo, ya que es la zona de nuestro cuerpo que acumula m\u00E1s tensi\u00F3n durante el d\u00EDa, por tal motivo no s\u00F3lo la almohada debe adaptarse a ti y a las posturas que tomas durante la noche, sino tambi\u00E9n a la forma de tu colch\u00F3n, de lo contrario, seg\u00FAn los doctores, aparecen los famosos dolores cervicales o dicho en otras palabras \"torceduras por dormir chueco\". Entonces, \u00BFc\u00F3mo escojo la almohada ideal?El primer mito que hay que desterrar es la idea de que dormir sin almohada es m\u00E1s sano, porque la cabeza necesita un apoyo para que la columna vertebral siga, al descansar, en su posici\u00F3n natural y no est\u00E9 en tensi\u00F3n. Es fundamental que el cuello no tenga una posici\u00F3n forzada, ni hacia arriba, ni hacia abajo.Seg\u00FAn el portal, El Clar\u00EDn, una persona joven y sana debe escoger una almohada no demasiado gruesa y si tienes alguna lesi\u00F3n en la columna, lo mejor es procurar usar una almohada s\u00FAper fina.Almohadas seg\u00FAn tu forma de dormirPara dormir boca arriba, lo ideal es una almohada delgada que asegure que el cuello y la espalda formen el mismo \u00E1ngulo que al estar de pie; o bien una almohada de espuma, que sirve para dar soporte al cuello y a la cabeza al mismo tiempo.Para dormir apoyado sobre un hombro, hay que optar por una almohada gruesa para que el cuello se mantenga en el eje de la columna.Para posturas diferentes durante la noche, una almohada con gran flexibilidad, como las de relleno natural (plumas) son mejores porque se adaptan a todas las posiciones del cuerpo.Los diferentes materialesOtra cosa importante a la hora de elegir, es el material as\u00ED que tomamos algunas recomendaciones de eHow que seguro encontrar\u00E1s muy pr\u00E1cticas. Almohadas de plumas: se adaptan al gusto de cada uno, pero dan m\u00E1s calor.Almohadas de poli\u00E9ster: de efecto parecido al de las plumas, aunque se pueden lavar sin problema.Almohadas de gel o latex se adaptan a la forma y peso de la cabeza. Los \u00E1caros no anidan en este material y adem\u00E1s permite que el aire entre y salga en cada movimiento. Tienen diversa dureza, pero las intermedias son las m\u00E1s recomendables. Algunas recomendaciones sobre la tela de la funda Las almohadas rellenas de fibras naturales requieren una funda de algod\u00F3n 100% para que el aire circule.Deben lavarse en la lavadora o en seco, por lo menos una vez al a\u00F1o.Las almohadas de fibras sint\u00E9ticas se lavan a m\u00E1quina de vez en cuando, cuando est\u00E9n perdiendo su forma o est\u00E9n aplastadas; con agua tibia, y se dejan secar a temperatura ambiente.Sustituir la almohada cuando la tela est\u00E9 usada o cuando tenga manchas o bien hoyos."^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.diariouno.com.ar/salud/las-claves-elegir-una-buena-almohada-20160331-n238980.html>