<http://schema.org/articleBody>
"&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Cepillarse los dientes&lt;/strong&gt; es un acto que la gente realiza a diario, idealmente, de dos a tres veces al d\u00EDa. No obstante, pese a la importancia que tiene en nuestra higiene y salud, muchas personas a\u00FAn desconocen &lt;strong&gt;c\u00F3mo llevarlo a cabo&lt;/strong&gt; de manera correcta.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;El cuidado de nuestra cavidad bucal, sin duda, debiera preocuparnos ya que es una de las &lt;strong&gt;zonas m\u00E1s sucias de nuestro cuerpo&lt;/strong&gt;. De acuerdo a un estudio realizado en 2006 por la &lt;a href=\"http://www.dailymail.co.uk/health/article-388236/Danger-humble-toothbrush.html\"&gt;Universidad de Manchester&lt;/a&gt; (Inglaterra), en nuestros cepillos dentales viven en promedio m\u00E1s de 100 millones de bacterias, las que habitualmente se intercambian con nuestra boca. &lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Paralelamente, otro reporte de la Universidad de Alabama en Birmingham (Inglaterra) publicado en 2014, arroj\u00F3 que algunos cepillos incluso albergan g\u00E9rmenes fecales. &amp;#8220;La mayor\u00EDa de los cepillos de dientes se guardan en los ba\u00F1os, lo que les expone a los microorganismos gastrointestinales que pueden ser transferidos a trav\u00E9s de una v\u00EDa fecal-oral&amp;#8221;, se\u00F1alaron los encargados de la investigaci\u00F3n, seg\u00FAn lo consignado por el medio &lt;a href=\"http://www.hngn.com/articles/30991/20140510/toothbrush-houses-many-bacteria-fecal-germs-study.htm\"&gt;HNGN&lt;/a&gt;.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Considerando lo anterior, si no limpiamos correctamente nuestra cavidad bucal puede provocarse una acumulaci\u00F3n heterog\u00E9nea de bacterias -conocida com\u00FAnmente como &lt;strong&gt;placa bacteriana&lt;/strong&gt;-, que en algunos casos puede derivar en la generaci\u00F3n de caries, la gingivitis (inflamaci\u00F3n e infecci\u00F3n que destruye los tejidos de soporte de los dientes) y el desagradable mal aliento.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Con el fin de que mantengas una buena salud bucal, desde &lt;strong&gt;BioBioChile&lt;/strong&gt; te dejamos con un listado de los 8 errores que cometemos al cepillarnos los dientes y que debemos evitar.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;\u00BFCu\u00E1ntos cometes d\u00EDa a d\u00EDa?&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;figure id=\"attachment_2829084\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption aligncenter\"&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/3304112085_5d478cfb41_b.jpg\" alt=\"Andy | Flickr (CC)\" width=\"730\" height=\"349\" class=\"size-full wp-image-2829084\" srcset=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/3304112085_5d478cfb41_b.jpg 730w, http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/3304112085_5d478cfb41_b-640x306.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" /&gt;&lt;figcaption class=\"wp-caption-text\"&gt;Andy | Flickr (CC)&lt;/figcaption&gt;&lt;/figure&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;1.- Guardar tu cepillo en lugares sucios o mojados.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Es com\u00FAn que las personas guarden sus cepillos en superficies poco higi\u00E9nicas dentro del ba\u00F1o, como en cercan\u00EDas de la taza del inodoro e incluso en los bordes de la ducha. No obstante, esto es algo que debes dejar de hacer ahora ya si quieres mejorar tu salud bucal.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;\u201CEs com\u00FAn que la gente coloque sus cepillos en la superficie del lavabo cerca del inodoro. Ese es un lugar poco higi\u00E9nico porque el agua del inodoro podr\u00EDa salpicar cuando tiras la cadena&amp;#8221;, declar\u00F3 el &lt;strong&gt;Dr. Robert Lee&lt;/strong&gt;, Jefe de Relaciones Profesionales y Cient\u00EDficas de la rama de Cuidado Oral Profesional de &lt;strong&gt;Procter &amp;#038; Gamble&lt;/strong&gt;, al medio web &lt;a href=\"http://latam.askmen.com/cuidado-personal/3953/article/diez-errores-comunes-al-cepillarte-los-dientes\"&gt;AskMen&lt;/a&gt;. &lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;En este contexto, declar\u00F3 que &amp;#8220;El mejor lugar para dejar secar tu cepillo &lt;strong&gt;es en un vaso&lt;/strong&gt; o un lugar que le permita estar posici\u00F3n vertical. El ba\u00F1o suele estar mojado y h\u00FAmedo as\u00ED que aseg\u00FArate de dejar la puerta abierta despu\u00E9s de ducharte para dejarlo secar. Tampoco es una buena idea dejar tu cepillo en la ducha porque el ambiente permite alojar bacterias&amp;#8221;.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;2.- Cepillar tus dientes de forma dura.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Uno de los errores m\u00E1s comunes que comente la gente al limpiar su boca es cepillar sus dientes con demasiada fuerza, algo que el especialista desaconseja totalmente.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&amp;#8220;Cepillar tus dientes varias veces al d\u00EDa no es un problema, s\u00F3lo recuerda no aplicar demasiada presi\u00F3n, &lt;strong&gt;ya que puede desgastar partes de tus dientes&lt;/strong&gt;. Aunque no es realmente necesario cepillarte muchas veces al d\u00EDa, hacerlo puede ser algo bueno para la gente a tu alrededor porque te ayudar\u00E1 a evitar el mal aliento&amp;#8221;, expres\u00F3.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;3.- No considerar las partes dif\u00EDciles de limpiar.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Por lo general, al limpiar nuestra cavidad bucal solemos centrarnos con mayor fuerza en la parte exterior de los dientes y no lo suficiente en la zona interior.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Al respecto, Lee coment\u00F3 que \u201CLas superficies interiores son m\u00E1s dif\u00EDciles de alcanzar, lo que significa que es m\u00E1s f\u00E1cil dejar placa acumulada. La placa acumulada que se endurece se llama sarro. El sarro suele aparecer en la parte interior de los dientes inferiores frontales&amp;#8221;.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&amp;#8220;Usar un cepillo el\u00E9ctrico con una cabeza redonda peque\u00F1a te permite alcanzar lugares que normalmente no ser\u00EDas capaz de alcanzar&amp;#8221;, recomend\u00F3.&lt;/p&gt;\n&lt;figure id=\"attachment_2827736\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption aligncenter\"&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/4320286404_634d168e07_b.jpg\" alt=\"Rodrigo Amorim | Flickr (CC)\" width=\"730\" height=\"350\" class=\"size-full wp-image-2827736\" srcset=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/4320286404_634d168e07_b.jpg 730w, http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/4320286404_634d168e07_b-640x307.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" /&gt;&lt;figcaption class=\"wp-caption-text\"&gt;Rodrigo Amorim | Flickr (CC)&lt;/figcaption&gt;&lt;/figure&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;4.- Cepillarte con prisa.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;De acuerdo al experto, lo recomendable es cepillar tus dientes por al menos dos minutos, sin embargo, la mayor\u00EDa de las personas tarda menos en hacer este proceso (en promedio, apenas 46 segundos).&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&amp;#8220;Si no dedicas el tiempo suficiente a cepillar correctamente tus dientes, es posible que la placa bacteriana acumulada permanezca ah\u00ED hasta que visites al dentista. Te podr\u00EDas olvidar de esa placa si pasas el tiempo suficiente cepillando bien tu boca&amp;#8221;, afirm\u00F3.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;5.- Tener un mal cuidado de nuestras enc\u00EDas.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Usualmente, al lavarse los dientes las personas se preocupan s\u00F3lo de sus dientes, dejando de lado otras partes importantes como &lt;strong&gt;la lengua y las enc\u00EDas&lt;/strong&gt;, las cuales deben tener un tratamiento especial si queremos mantenerlas saludables.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;En este sentido, el experto de Procter &amp;#038; Gamble dijo que \u201CDarle un masaje a tus enc\u00EDas mientras te cepillas est\u00E1 bien mientras uses cerdas suaves y no apliques demasiada fuerza. Darles un masaje es muy sano porque remueve la placa a lo largo de los bordes de las enc\u00EDas&amp;#8221;.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&amp;#8220;&lt;strong&gt;Usar hilo dental&lt;/strong&gt; es tambi\u00E9n importante para tus enc\u00EDas, porque adem\u00E1s elimina los restos de comida acumulados debajo del borde de las enc\u00EDas y entre los dientes. El hilo dental tambi\u00E9n ayuda a eliminar la placa y la bacteria que est\u00E9n atrapados y que contribuyen a provocar mal aliento&amp;#8221;, a\u00F1adi\u00F3.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Por su parte, el equipo de &lt;strong&gt;&lt;a href=\"http://www.cumbredental.cl/\"&gt;Cl\u00EDnica Dental Cumbre Concepci\u00F3n&lt;/a&gt;&lt;/strong&gt; coment\u00F3 a &lt;strong&gt;BioBioChile&lt;/strong&gt; que &amp;#8220;El uso de seda dental es primordial para poder eliminar la placa o restos de alimentos donde el cepillo no puede alcanzar. Para ello es necesario utilizar segmentos de alrededor de 30 cent\u00EDmetros y deslizarlos a trav\u00E9s de la superficie interdentaria, abrazando al diente y deslizando para poder retirar el contenido de la zona&amp;#8221;.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;6.- Elegir el cepillo equivocado.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;El mercado actual tiene variados estilos de cepillos: suaves, medios, duros, con hartas cerdas, con pocas cedas, chicos, grandes, etc. Por ello, para muchos es dif\u00EDcil decidir cu\u00E1l es el mejor modelo para su boca sin ayuda de un experto.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Considerando lo anterior, Lee explic\u00F3 que &lt;strong&gt;el cepillo de dientes que no debemos&lt;/strong&gt; elegir es aquel \u201Ccon cerdas duras que pueda da\u00F1ar tus enc\u00EDas. Tal vez la gente sienta que las cerdas pueden remover la placa mejor, pero eso es un mito. Si est\u00E1s usando un cepillo manual, usa uno con cerdas suaves para remover la placa que est\u00E1 da\u00F1ando las enc\u00EDas&amp;#8221;.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&amp;#8220;Es ideal usar un &lt;strong&gt;cepillo el\u00E9ctrico de cabeza peque\u00F1a&lt;/strong&gt; ya que ha sido comprobado que son m\u00E1s eficientes para remover la placa y prevenir la gingivitis, porque son capaces de llegar a los lugares m\u00E1s dif\u00EDciles&amp;#8221;, agreg\u00F3.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;El cepillo recomendable debe tener &amp;#8220;un mango recto que facilita la toma del cepillo y su empu\u00F1adura con el dedo pulgar, con cerdas planas y uniformes, de cabeza recta y del tama\u00F1o de cabeza apropiado a la comodidad del paciente&amp;#8221;, agreg\u00F3 el equipo de Cl\u00EDnica Cumbre.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;7.- Olvidarte de limpiar tu lengua.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Si bien los cepillos m\u00E1s modernos suelen incluir &amp;#8220;limpia lenguas&amp;#8221; en la parte trasera de los cepillos, muchas personas no han generado el h\u00E1bito de limpiar esta parte de su boca cuando se lavan los dientes.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;\u201CEs importante cepillar tu lengua cada vez que te cepilles los dientes, ya que el 80% de los g\u00E9rmenes que causan el mal aliento se encuentran en la superficie de la lengua. Cuando la cepilles, no uses solamente el cepillo&amp;#8230; es importante que tambi\u00E9n uses suficiente pasta dental&amp;#8221;, declar\u00F3 Lee.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;8.- No cambiar tu cepillo de dientes de forma regular.&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;\u201CLa gente suele usar el mismo cepillo durante m\u00E1s tiempo del que deber\u00EDan&amp;#8221;, declar\u00F3 el experto.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;A ello, a\u00F1adi\u00F3 que &amp;#8220;&lt;strong&gt;Los cepillos deben de reemplazarse cada tres meses&lt;/strong&gt;, no a causa de los g\u00E9rmenes, sino al da\u00F1o del cepillo en s\u00ED. Despu\u00E9s de unos meses de uso, las cerdas pueden desgastarse y herir tus enc\u00EDas&amp;#8221;.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt; &lt;strong&gt;\u00BFCu\u00E1l es la forma correcta de cepillarnos los dientes?&lt;/strong&gt; &lt;/h2&gt;\n&lt;figure id=\"attachment_2827730\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption aligncenter\"&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/Manu-Mohan-FreeImages.png\" alt=\"Manu Mohan | FreeImages\" width=\"730\" height=\"300\" class=\"size-full wp-image-2827730\" srcset=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/Manu-Mohan-FreeImages.png 730w, http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2016/07/Manu-Mohan-FreeImages-640x263.png 640w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" /&gt;&lt;figcaption class=\"wp-caption-text\"&gt;Manu Mohan | FreeImages&lt;/figcaption&gt;&lt;/figure&gt;\n&lt;p&gt;Curiosamente, pese a que en la actualidad se acepta universalmente que el cepillado de dientes regular es crucial en la prevenci\u00F3n de caries dental y la enfermedad periodontal, a\u00FAn no existe un acuerdo sobre cu\u00E1l es la t\u00E9cnica m\u00E1s correcta para esta acci\u00F3n.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;As\u00ED lo coment\u00F3 a &lt;strong&gt;BioBioChile&lt;/strong&gt; el Equipo de Diagn\u00F3stico de Cl\u00EDnica Dental &lt;strong&gt;Cumbre Concepci\u00F3n&lt;/strong&gt;, el cual agreg\u00F3 que pese a ello existen algunas t\u00E9cnicas que han adquirido reconocimiento debido a que son las m\u00E1s difundidas y usadas por los odont\u00F3logos.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;A continuaci\u00F3n, te detallamos &lt;strong&gt;las 6 principales&lt;/strong&gt;.&lt;/p&gt;\n&lt;blockquote&gt;&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&amp;#8211; T\u00E9cnica de Fones (1913):&lt;/strong&gt; se recomienda principalmente en ni\u00F1os y consiste en la rotaci\u00F3n del cepillo sobre las superficies de los dientes. Los superiores deben cepillarse hacia abajo y los inferiores hacia arriba, de forma que los bordes de las cerdas limpien tanto la enc\u00EDa como los dientes en un movimiento arqueado. &lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&amp;#8211; T\u00E9cnica de Cartas (1928):&lt;/strong&gt; es una t\u00E9cnica de m\u00E1s dif\u00EDcil comprensi\u00F3n basada en dirigir las cerdas hacia la uni\u00F3n de la enc\u00EDa y diente en 45\u00B0, y luego en el mismo sentido hacia las caras libres, combinando movimientos rotatorios y vibratorios.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&amp;#8211; T\u00E9cnica de Stillman (1932):&lt;/strong&gt; es similar a la de Bass (comentada m\u00E1s abajo). Adopta la misma posici\u00F3n del cepillo y agrega movimientos vibratorios en conjunto al movimiento horizontal.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&amp;#8211; T\u00E9cnica de Bass (1948):&lt;/strong&gt; se caracteriza por ubicar las cerdas del cepillo en un \u00E1ngulo de 45\u00B0 en relaci\u00F3n a la uni\u00F3n enc\u00EDa\u2013diente. Luego se realiza un movimiento vertical, ya sea hacia abajo en los dientes superiores o hacia arriba en los inferiores.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&amp;#8211; T\u00E9cnica de Scrub (2003):&lt;/strong&gt; tambi\u00E9n es bastante ense\u00F1ada y f\u00E1cil de ejecutar, incluye un movimiento horizontal previo en la uni\u00F3n diente-enc\u00EDa, para luego limpiar las caras oclusales (la parte del diente que realiza la acci\u00F3n mascatoria) y libres de los dientes.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&amp;#8211; T\u00E9cnica de Hishfield (2013):&lt;/strong&gt; es una adaptaci\u00F3n de la Fones, y se basa en movimientos circulares, concentrados principalmente en el &lt;a href=\"https://es.wikipedia.org/wiki/Surco_gingival\"&gt;surco gingival&lt;/a&gt;.&lt;/p&gt;&lt;/blockquote&gt;\n&lt;p&gt;Finalmente, desde Cl\u00EDnica Dental Cumbre Concepci\u00F3n indicaron que &amp;#8220;La mejor t\u00E9cnica de cepillado es aquella que acomoda de mejor forma al paciente y con la cual puede tener los mejores resultados en lo que a efectividad de cepillado refiere&amp;#8221;.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;&amp;#8220;La evaluaci\u00F3n de la t\u00E9cnica de cepillado debe ser realizada por el profesional a trav\u00E9s de m\u00E9todos de registro que permitan analizar la evoluci\u00F3n de \u00E9stos&amp;#8221;, agregaron.&lt;/p&gt;\n"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.biobiochile.cl/noticias/sociedad/vida-saludable/2016/07/17/8-errores-que-cometes-al-cepillarte-los-dientes-y-que-debes-evitar.shtml>