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"Un sue\u00F1o reparador y relajante es importante para el bienestar  general del cuerpo, pero, adem\u00E1s es excelente para la salud d\u00E9rmica. Las  c\u00E9lulas de la piel se ven muy beneficiadas con una noche de descanso y  adem\u00E1s, las cremas y productos para la piel funcionan mucho mejor de  noche. A continuaci\u00F3n, la lista de consejos que pueden ayudar a  aprovechar las horas de sue\u00F1o para lograr una piel perfecta.1. Lavar muy bien la cara antes de dormirPor  la noche, una limpieza facial profunda es un excelente primer paso para  cuidar la piel. Los restos de sudor y de maquillaje que queden del d\u00EDa,  sumado a la suciedad del medio ambiente pueden causar manchas en la  cara. \"De esta manera, se acumulan part\u00EDculas en la piel que pueden  penetrar los poros y causar la formaci\u00F3n de radicales libres\", advirti\u00F3  el dermat\u00F3logo Timm Gol\u00FCke. Estos son enlaces d\u00E9biles  de \u00E1tomos en las mol\u00E9culas que componen las c\u00E9lulas y pueden causar  envejecimiento y, en el peor de los casos, enfermedades. Promueve as\u00ED la  descomposici\u00F3n del col\u00E1geno -una importante prote\u00EDna estructural de los  tejidos conectivos- y si eso es cada vez m\u00E1s fuerte, la piel pierde su  elasticidad y firmeza muy r\u00E1pidamente.En otras  palabras, con el simple hecho de lavar el rostro, se evita el  envejecimiento prematuro de la piel sobre todo en la cara que est\u00E1  constantemente expuesta a diferentes productos y ambientes.2. La noche es el momento ideal para el cuidadoEl  momento de descanso es la oportunidad perfecta para calmar la piel y  proporcionarle los nutrientes adecuados. \"Los suplementos anti-age como  la vitamina A, tambi\u00E9n conocida como retinol, se recomiendan  espec\u00EDficamente para su uso por la noche por la nula exposici\u00F3n al sol\",  explic\u00F3 Gol\u00FCke.Sin embargo, para todos los  dem\u00E1s productos tambi\u00E9n es el momento ideal. Para las pieles secas,  perfecto para hidratar, para las heridas ideal para aplicar alguna crema  cicatrizante o antibacterial. Se recomienda dedicarle al menos quince  minutos al ritual de aseo nocturno para crear un momento de relajaci\u00F3n y  tranquilidad.3. Prestar atenci\u00F3n a los ojosUsar  cremas para los ojos durante el d\u00EDa no es una buena idea porque el  constante abrir y cerrar de los p\u00E1rpados crea un pel\u00EDcula brillante muy  visible en la piel y peor cuando hay maquillaje por sobre o por debajo  del producto. Much\u00EDsimo mejor es aprovechar la noche para el cuidado de  esta piel tan sensible ya que se saca provecho de las, por lo menos,  seis u ocho horas que los ojos permanecen cerrados.4. Asegurar que la habitaci\u00F3n donde se duerme est\u00E9 oscuraSi  bien es cierto que mucha gente puede dormir incluso a plena luz del  d\u00EDa, la luz no asegura un descanso correcto, ni un buen cuidado de la  piel. Cuanto m\u00E1s iluminada est\u00E9 la habitaci\u00F3n de descanso, m\u00E1s  perjudicada se ve la producci\u00F3n de melatonina (que est\u00E1 naturalmente  regulada por el reloj circadiano del cuerpo humano). El doctor Timm  Gol\u00FCke recomienda tambi\u00E9n usar un antifaz para dormir en caso de una  habitaci\u00F3n donde entre mucha luz para relajar la zona de los ojos que se  tensa con la exposici\u00F3n al brillo de la iluminaci\u00F3n.5. Dormir en una habitaci\u00F3n bien ventiladaEl  aire seco de la calefacci\u00F3n o del aire acondicionado es veneno para las  membranas mucosas. En noches muy fr\u00EDas o muy calientes, cuando se abusa  del ambiente climatizado, la piel se seca de manera extrema,  particularmente la de la cara.La temperatura  perfecta para dormir ronda los 18 grados, por eso, es ideal a la hora de  acostarse ventilar diez minutos la habitaci\u00F3n y mantener tanto la  calefacci\u00F3n como el aire apagados, o en su m\u00EDnimo posible.6. Dormir boca arribaEl modo que  cada persona prefiere para dormir est\u00E1 literalmente escrito en su  rostro. Dependiendo de la profundidad de los pliegues nasolabiales  incluso se puede detectar cu\u00E1l es el lado preferido. La explicaci\u00F3n es  muy simple y obvia: la cara se aprieta contra la almohada estirando y  relajando diferentes zonas formando peque\u00F1as arrugas. Por lo tanto, una  buena manera de dormir para cuidar la est\u00E9tica facial es sobre la  espalda, o con funda de almohada de seda o sat\u00E9n, que son fibras m\u00E1s  suaves que el algod\u00F3n com\u00FAn.7. Con la frente en altoCuanto  m\u00E1s alta est\u00E9 la cabeza, mejor ser\u00E1 la circulaci\u00F3n del l\u00EDquido  linf\u00E1tico que se ha acumulado durante la noche en el \u00E1rea de los ojos.  Este l\u00EDquido se transporta a trav\u00E9s del sistema linf\u00E1tico por todo el  cuerpo transportando nutrientes y materiales de desecho. Al dormir en  posici\u00F3n horizontal se dificulta el proceso y se forman ojeras o se  hinchan los p\u00E1rpados.8. No lavar la cara por la ma\u00F1anaDurante  la noche, la piel forma aceites valiosos que regeneran y equilibran su  ph y, en caso de haberse aplicados productos, sus ingredientes activos  son absorbidos mientras se duerme. Por esta raz\u00F3n, enjuagar todos estos  beneficios \"ser\u00EDa una l\u00E1stima\", seg\u00FAn el especialista Timm Gol\u00FCke.  Despu\u00E9s de todo, en general la piel no est\u00E1 en contacto con suciedad  mientras se duerme."^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.diariouno.com.ar/salud/ocho-tips-femeninos-cuidar-la-piel-la-noche-20160226-n227033.html>