<http://schema.org/articleBody>
"Para terminar con este especial sobre la preparaci\u00F3n de un piloto de F\u00F3rmula 1 vamos a hablar de la alimentaci\u00F3n, sin la cu\u00E1l por mucho entrenamiento que se haga, sino se complementa con una buena dieta, no sirve para llegar a la meta establecida previamente y en el tiempo que nosotros queremos.Las condiciones f\u00EDsicas y las limitaciones que se dan en un F\u00F3rmula 1 vienen tambi\u00E9n dadas por una dieta sana. Hay que proveer de energ\u00EDa, prote\u00EDnas (para alimentar los m\u00FAsculos principales) y minerales sin disminuir el metabolismo ni afectar al sistema digestivo, ya que esto no s\u00F3lo afecta al cuerpo, sino tambi\u00E9n a las capacidades de la mente y las reacciones.Los pilotos de F\u00F3rmula 1 pierden alrededor de 2 a 3 litros de agua por carrera.La importancia del nivel de fluidos en el cuerpo ha sido mostrado por estudios deportivos que dicen que cuando una persona pierde el 4% de su peso puede perder el 40% de sus capacidades psico-f\u00EDsicas.El consumo medio recomendado de l\u00EDquidos para una persona normal suele estar entorno a los 4 litros.Los pilotos de F\u00F3rmula 1 no beben menos de 8 litros al d\u00EDa, sobre todo los d\u00EDas precedentes a carreras donde vaya a hacer mucho calor como Malasia, Brasil y Australia.Un r\u00E9gimen t\u00EDpico es una dieta equilibrada de carbohidratos, prote\u00EDnas y varias vitaminas y minerales, y si es necesario se complementan aparte de las comidas.Un men\u00FA t\u00EDpico de un d\u00EDa de carreraEl momento en el que se toman las comidas tambi\u00E9n tienen un impacto en el rendimiento, por lo que todo est\u00E1 estudiado y no se deja nada al azar, sobre todo el d\u00EDa de la carrera.07:30  Desayuno: leche y/o yogurt, cereales, fruta fresca...08:00  Masaje para despertar y calentar los m\u00FAsculos.09:30  Sesi\u00F3n de Warm-upA lo largo del d\u00EDa, los pilotos beben bebidas carbohidratadas, las cuales son una excelente forma de hidratar el cuerpo y proveerle de energ\u00EDa sin entorpecer la digesti\u00F3n.10:00/11:30  Reuni\u00F3n t\u00E9cnicaIdealmente la comida deber\u00EDa tener lugar 4 horas antes del inicio de la carrera, pero es muy dif\u00EDcil encajarlo en el horario que calendario que tienen los pilotos un d\u00EDa de carrera. Por tanto los pilotos suelen hacer lo siguiente:11:30  Tomar un peque\u00F1o plato de pasta, sopa de verduras...12:00  Descansar, la mayor\u00EDa del tiempo duermen un poco.12:40  30 minutos de masaje para volver a despertar los m\u00FAsculos.13:15  Los pilotos se preparan para subirse en el coche (durante la media hora antes de la carrera los pilotos tienen que beber de 1 a 1,5 litros de agua con sales minerales)14:00 Empieza la carrera.Al final de la carrera, atenci\u00F3n a los medios de comunicaci\u00F3n y reuniones para analizar la carrera. Seguido de un masaje para relajarse y una buena comida para recuperar las prote\u00EDnas y vitaminas perdidas durante la carrera.Y aqu\u00ED terminamos con este especial en el que hemos conocido y entendido c\u00F3mo y por qu\u00E9 se preparan los pilotos de la F\u00F3rmula 1 y las condiciones a las que tienen que hacer frente y que, por tanto, no es solo subirse al coche y conducir. Es mucho m\u00E1s que eso."^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
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