<http://schema.org/articleBody>
"&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Muchas personas sufren de alg\u00FAn dolor cr\u00F3nico durante sus vidas. Seg\u00FAn un estudio realizado en 2010 y publicado en &lt;a href=\"http://www.painmed.org/patientcenter/facts_on_pain.aspx\"&gt;The American Academy of Pain Medicine&lt;/a&gt;, cerca de 100 millones de norteamericanos sufre de este tipo de padecimientos, lo que equivale al 43% de sus habitantes. Del total de estos casos, un 19.5% corresponde a dolores en la rodilla.&lt;br /&gt;\n&lt;/strong&gt;&lt;br /&gt;\nUna idea err\u00F3nea que se tiene respecto a este tema, es que el dolor es producido por un problema en la rodilla misma. Sin embargo, generalmente es producto de anomal\u00EDas en los m\u00FAsculos que se ubican en su parte superior e inferior. A continuaci\u00F3n encontrar\u00E1s las razones de este tipo de dolores, y algunas recomendaciones sobre qu\u00E9 es lo que puedes hacer al respecto.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Amnesia gl\u00FAtea&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Una incorrecta contracci\u00F3n de los gl\u00FAteos, o la falta de fuerza en ellos, provoca que no trabajen lo suficiente, por lo que se puede originar una &amp;#8220;amnesia gl\u00FAtea&amp;#8221;.  Los gl\u00FAteos tienen un rol fundamental en el control de la cadera y del f\u00E9mur. Si este control se pierde, es muy probable que el f\u00E9mur no trabaje de la manera correcta, causando estr\u00E9s indeseado en la rodilla, desencadenando un profundo dolor.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Recomendaci\u00F3n: Debes poner \u00E9nfasis en el entrenamiento de gl\u00FAteos, para que tengan una adecuada fuerza.&lt;br /&gt;\nEjercicios simples como los puentes (glute bridge) y las sentadillas son muy efectivas.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Sobrecarga de cu\u00E1driceps&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Producto de la amnesia gl\u00FAtea se puede producir una sobrecarga en los cu\u00E1driceps, lo que afectar\u00E1 a las articulaciones de la rodilla. El cu\u00E1driceps es el m\u00FAsculo m\u00E1s potente del cuerpo, y sin \u00E9l no podr\u00EDamos caminar, trotar, correr ni tampoco estar de pie. Permite extender la rodilla y flexionar la cadera, adem\u00E1s de contribuir a los movimientos de rotaci\u00F3n, bloqueo y desbloqueo de la rodilla.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Recomendaci\u00F3n: Los dolores causados por tensiones musculares pueden llegar a durar una semana, por lo que no se debe apurar el ejercicio intenso, al menos hasta que la pierna lesionada deje de causar incomodidad.&lt;/p&gt;\n&lt;div id=\"attachment_2412648\" class=\"wp-caption aligncenter\" style=\"width: 650px\"&gt;&lt;img src=\"http://media.biobiochile.cl/wp-content/uploads/2015/10/14971161963_0825292af6_z-1.jpg\" alt=\"Elvert Barnes (CC) Flickr\" title=\"Elvert Barnes (CC) Flickr\" width=\"640\" height=\"313\" class=\"size-full wp-image-2412648\" /&gt;&lt;p class=\"wp-caption-text\"&gt;Elvert Barnes (CC) Flickr&lt;/p&gt;&lt;/div&gt;\n&lt;h2&gt;Cu\u00E1driceps tensos o apretados&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Cuando los cu\u00E1driceps se encuentran apretados, provocan intensos dolores en la rodilla que hacen que no trabajen de manera correcta. Adem\u00E1s, cuando los tejidos se hayan r\u00EDgidos o apretados, se pueden desarrollar puntos de activaci\u00F3n, los que provocan dolor en tu rodilla.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Recomendaci\u00F3n: Aseg\u00FArate de realizar ejercicios de forma regular con un Foam Roller. B\u00E1sicamente, es un rodillo masajeador de goma que es utilizado para la t\u00E9cnica llamada auto-liberaci\u00F3n miofascial. Tambi\u00E9n puedes acudir a un buen masajista.&lt;/p&gt;\n&lt;h2&gt;Rodillas valgas e hiperextensi\u00F3n&lt;/h2&gt;\n&lt;p&gt;Si las articulaciones de las rodillas son constantemente trabajadas a trav\u00E9s de posiciones comprometedoras, las rodillas se ver\u00E1n afectada. Hay que tener cuidado con las rodillas valgas e hiperextensi\u00F3n de la misma, ya que son movimientos imperfectos muy comunes que causan intenso malestar. Pueden ser resultado de unos gl\u00FAteos con poca musculatura.&lt;/p&gt;\n&lt;p&gt;Recomendaci\u00F3n: Puedes hacer ejercicios para fortalecer los m\u00FAsculos que ayuden a evitar estas afecciones como levantamientos y extensiones de piernas, adem\u00E1s de flexiones de rodilla.&lt;/p&gt;\n"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.biobiochile.cl/noticias/2015/10/04/cuatro-razones-de-por-que-se-provocan-los-dolores-cronicos-en-las-rodillas.shtml>