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"\r\r&amp;nbsp;\r\rFacundo Manes es una de esas personas que cautivan y convencen al instante. No en vano, el argentino es uno de los neur\u00F3logos y neurocient\u00EDficos m\u00E1s reconocidos de la regi\u00F3n, un especialista en el funcionamiento del cerebro que alcanz\u00F3 su m\u00E1xima fama al tratar a Cristina Fern\u00E1ndez el a\u00F1o pasado. La presidente de Argentina hab\u00EDa sufrido un hematoma craneal y Manes estuvo encargado de liderar el equipo de profesionales encargados de atenderla. El procedimiento fue un \u00E9xito.\r\rPero, adem\u00E1s de ser un profesional destacado, Manes es un reconocido comunicador. Recientemente public\u00F3 el libro Usar el cerebro: conocer nuestra mente para vivir mejor (Planeta),\u00A0 junto al literato Mateo Niro, que fue presentado el viernes pasado en Montevideo, en un evento organizado por Medicina Personalizada. All\u00ED, el investigador con un m\u00E1ster en ciencias de la Universidad de Cambridge habl\u00F3 sobre c\u00F3mo \"desde respirar hasta resolver los problemas filos\u00F3ficos m\u00E1s complejos, todo lo hacemos con el cerebro\".\rAl cerebro le hace bien el desaf\u00EDo intelectual, estar permanentemente activo. Nunca hay que jubilarse intelectualmente\", dijo Facundo Manes\r\"Al cerebro le hacen bien tres cosas espec\u00EDficamente\", cont\u00F3 Manes en entrevista con Cromo. El primero es el ejercicio f\u00EDsico, no importa si es caminar o jugar al f\u00FAtbol. Seg\u00FAn el neur\u00F3logo, el deporte \"genera nuevas conexiones cerebrales\", es \"un buen ansiol\u00EDtico (y barato)\" y \"un buen antidepresivo\". En segundo lugar, mencion\u00F3 una vida social activa: \"La gente aislada socialmente se muere antes, toma m\u00E1s medicaci\u00F3n, la pasa peor\". Por \u00FAltimo, \"al cerebro le hace bien el desaf\u00EDo intelectual, estar permanentemente activo. Nunca hay que jubilarse intelectualmente\".\rGu\u00EDa pr\u00E1ctica de y para el cerebro\rEl libro es una gu\u00EDa de todo lo que a un no especialista le puede interesar saber sobre el cerebro, desde curiosidades como la diferencia entre zurdos y diestros hasta cuestiones sentimentales como el olvido (sano y patol\u00F3gico), el amor, miedo y creatividad, o comportamentales, como las adicciones y el estr\u00E9s, o enfermedades, por ejemplo, la bipolaridad y el alzh\u00E9imer. As\u00ED\u00A0Usar el cerebro\u00A0transcurre entre recopilaciones de investigaciones cient\u00EDficas recientes, citas de autores famosos y an\u00E9cdotas cotidianas que servir\u00E1n para bajar los conceptos que ya de por s\u00ED son muy accesibles.\rMantener el cerebro en forma es una buena medida de enfrentar al tiempo que, como se sabe, no para\", se explica en el libro\rDe todos modos, lo m\u00E1s atractivo para el lector ser\u00E1n las recomendaciones pr\u00E1cticas de c\u00F3mo cuidar el cerebro. Es que una vez que uno comprende lo indispensable y sensible que es, resulta clave saber de qu\u00E9 forma protegerlo del deterioro. Por ejemplo, el libro enumera una serie de ejercicios para mantener la mente en forma como \"mirar una pel\u00EDcula y explicar la trama con sumo detalle a alguien que no la haya visto\" y \"lavarse los dientes con la mano no dominante\".\r\rPara Manes, quien tambi\u00E9n es creador del Instituto de Neurolog\u00EDa Cognitiva y el Instituto de Neurociencias de la Fundaci\u00F3n Favaloro, la clave est\u00E1 en \"hacer transpirar\" al cerebro. En el libro, se detalla: \"Aunque muchos factores de riesgo, como la predisposici\u00F3n gen\u00E9tica, est\u00E1n fuera de control, existe evidencia, desde diversos estudios, de que contar\u00EDamos con varias estrategias que pueden ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo. Por todo esto, mantener el cerebro en forma es una buena medida de enfrentar al tiempo que, como se sabe, no para\".\r\r&amp;nbsp;\r\r\rRecomendaciones para mantener el cerebro en forma\r&amp;nbsp;\r\rFragmento del cap\u00EDtulo del libro Usar el cerebro de Facundo Manes y Mateo Niro, compartido literalmente con el consentimiento de los autores.\r\r&amp;nbsp;\r\r1. Cuide su mente. Desaf\u00EDe a su cerebro todos los d\u00EDas con cosas nuevas:\r\r? Haga palabras cruzadas, rompecabezas o juegos de mesa.\r\r? Aprenda un nuevo idioma, un instrumento musical o asista a un curso de alguna especialidad que le agrade.\r\r? Experimente nuevas actividades como ir al teatro, un concierto, museos o galer\u00EDas de arte.\r\r&amp;nbsp;\r\r2. Cuide su dieta. Disfrute una comida saludable, eligiendo:\r\r? Alimentos variados.\r\r? Vegetales, frutas, legumbres (arvejas, lentejas, etc.), pan de salvado, cereales.\r\r? Carnes magras, pollo, pescado y productos l\u00E1cteos con bajo contenido graso.\r\r? Aceite de oliva, girasol, soja o c\u00E1rtamo.\r\r&amp;nbsp;\r\r3. Cuide su cuerpo. Haga actividad f\u00EDsica diariamente de alguna manera que le resulte agradable:\r\r? Camine o ande en bicicleta para ir al trabajo o en forma recreativa.\r\r? Vaya a bailar, trotar o haga nataci\u00F3n.\r\r? Asista a un gimnasio, haga yoga o pilates.\r\r? Haga jardiner\u00EDa.\r\r? Haga deportes en forma recreativa o competitiva.\r\r&amp;nbsp;\r\r4. Cuide su salud\r\rConozca su presi\u00F3n arterial, su nivel de colesterol y glucosa en sangre, y su peso. Todos estos elementos pueden incrementar su riesgo de desarrollar demencia si se encuentran muy elevados. P\u00EDdale a su m\u00E9dico chequearlos. Conocer estos indicadores tambi\u00E9n ayuda para manejar los problemas si es que los tiene.\r\r&amp;nbsp;\r\r5. Cuide su vida social. Participe en actividades sociales, permanezca socialmente conectado:\r\r? Re\u00FAnase con familiares y amigos.\r\r? \u00DAnase a un club o centro recreativo.\r\r? Participe en eventos de la comunidad o haga trabajo voluntario.\r\r&amp;nbsp;\r\r6. Cuide sus h\u00E1bitos. Evite malos h\u00E1bitos:\r\r? No fume.\r\r? Si bebe alcohol, h\u00E1galo con moderaci\u00F3n.\r\r&amp;nbsp;\r\r7. Cuide su cabeza. Proteja su cabeza de lesiones severas:\r\r? Sea cuidadoso como peat\u00F3n.\r\r? Siempre use cintur\u00F3n de seguridad.\r\r? Use casco cuando anda en bicicleta, en moto, en patines o haga deportes que as\u00ED lo requieran.\r\r&amp;nbsp;\r\r"^^<http://www.w3.org/2001/XMLSchema#string>
<http://www.cromo.com.uy/la-importancia-mantener-el-cerebro-forma-n584231>