تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى ...
تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة ; النظام الغذائي المرن · النظام الغذائىى المرن ; حمية مراقبو الوزن " ...
Nov 16, 2021
تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة - اليوم السابع

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/2/26/8847-youm7logofixed.png)](https://www.youm7.com/)

[![Ads](/images/newHeader/ad.png)](https://www.youm7.com/home/advert)

الإثنين، 09 سبتمبر 2024  08:46 م

- [**الرئيسية**](/)
- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1)
- **المزيد**  - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos)
  - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
  - [**فن**](/Section/فن/48/1)
  - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1)
  - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
  - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
  - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
  - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
  - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
  - [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
  - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
  - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
  - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/images/graphics/logoyoum7.png)](/home/index)

[![أكرم القصاص - علا الشافعي](/images/tarwesadesktop2023.png)](/home/index)

[![#](/images/tickerTitleAni.gif)](https://plus.youm7.com/)

- ### [منتخب مصر يؤدى مرانه الوحيد والأخير استعدادا لمباراة بوتسوانا غدا.. صور](/story/2024/9/9/منتخب-مصر-يؤدى-مرانه-الوحيد-والأخير-استعدادا-لمباراة-بوتسوانا-غدا/6701990)

- ### [منتخب بوتسوانا يعلن عن قميصه الجديد قبل مواجهة مصر غداً.. صور](/story/2024/9/9/منتخب-بوتسوانا-يعلن-عن-قميصه-الجديد-قبل-مواجهة-مصر-غداً/6701992)

- ### [منتخب مصر يعترض رسمياً على تأجيل مباراته مع بوتسوانا غداً للتاسعة مساءً](/story/2024/9/9/منتخب-مصر-يعترض-رسمياً-على-تأجيل-مباراته-مع-بوتسوانا-غداً/6701951)

- ### [تأجيل مباراة مصر وبوتسوانا بتصفيات أمم أفريقيا لمدة 5 ساعات رسميًا](/story/2024/9/9/تأجيل-مباراة-مصر-وبوتسوانا-بتصفيات-أمم-أفريقيا-لمدة-5-ساعات/6701953)

- ### [اتجاه لتأخير مباراة منتخب مصر وبوتسوانا 5 ساعات لتقام فى التاسعة مساء غدٍ](/story/2024/9/9/اتجاه-لتأخير-مباراة-منتخب-مصر-وبوتسوانا-5-ساعات-لتقام-فى/6701927)

- ### [رئيس الوزراء يتابع إجراءات تفعيل وكالة ضمان الصادرات والاستثمار في أفريقيا](/story/2024/9/9/رئيس-الوزراء-يتابع-إجراءات-تفعيل-وكالة-ضمان-الصادرات-والاستثمار-في/6701946)

- ### [فيروس فيفا يضرب المنتخبات العربية فى أول توقف دولى بموسم 2024 - 2025](/story/2024/9/9/فيروس-فيفا-يضرب-المنتخبات-العربية-فى-أول-توقف-دولى-بموسم/6700751)

- ### [سيدى نداى يجتاز الكشف الطبى ويوقع عقود انتقاله للزمالك لمدة 4 مواسم](/story/2024/9/9/سيدى-نداى-يجتاز-الكشف-الطبى-ويوقع-عقود-انتقاله-للزمالك-لمدة/6701921)

- ### [ممثل الاتحاد الأوروبى يعقد مؤتمرًا صحفيًا أمام معبر رفح.. فيديو](/story/2024/9/9/ممثل-الاتحاد-الأوروبى-يعقد-مؤتمرًا-صحفيًا-أمام-معبر-رفح-فيديو/6701878)

- ### [منتخب السنغال يحقق أول فوز فى تصفيات أمم أفريقيا بهدف ضد بوروندى.. فيديو](/story/2024/9/9/منتخب-السنغال-يحقق-أول-فوز-فى-تصفيات-أمم-أفريقيا-بهدف/6701904)


[![#](/images/tickerRSS.gif)](/rss/rss)

![#](/images/searchButtonBG.gif)

[الرئيسية](/)![](/images/arrowBread.png?2) [صحة وطب](/صحة-وطب-245)

# تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة

الثلاثاء، 16 نوفمبر 2021 09:54 ص

![تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة](https://img.youm7.com/large/202108240219571957.jpg)فقدان الوزن

كتبت مروة هريدى

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة - http://www.youm7.com%2f5538026)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

صناعة فقدان الوزن تتغيرباستمرار، من وقت لآخر، يظهر اتجاه نظام غذائي جديد واعد بفقدان الوزن بشكل فعال وصحى، لكن البعض منهم فقط يحقق الهدف، والبعض الآخر يفشل فشلاً ذريعاً، ومع اقترابنا من نهاية عام 2021، حان الوقت لتقييم اتجاهات النظم الغذائية التي أوفت بوعودها حقًا وظهرت كأكثر اتجاهات فعالية [لإنقاص الوزن](https://www.youm7.com/story/2021/11/15/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%89-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/5535308) لهذا العام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

![11](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/15/24705-11.JPG)

## فيما يلي.. أهم 5 اتجاهات للنظم الغذائية الأكثر إلى الأقل فعالية فى فقدان الوزن، وفقًا للخبراء:

## النظام الغذائي المرن

النظام الغذائي المرن أكثر مرونة من النظام الغذائي النباتي، مما يسهل اتباعه على المدى الطويل، حيث يشجع هذا الاتجاه الغذائي الأشخاص على تناول المنتجات الغذائية النباتية في الأيام العادية وتناول الأطعمة الحيوانية باعتدال، ولا يوجد نظام غذائي ثابت أو كمية السعرات الحرارية التي يجب على الشخص توخي الحذر بشأنها عند اتباع هذا الاتجاه الغذائي، هذا هو السبب في أنه يطلق عليه بأنه مرن، فهو أسلوب حياة أكثر من كونه نظامًا غذائيًا.

![النظام الغذائىى المرن](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/15/123344-النظام-الغذائىى-المرن.JPG)

النظام الغذائىى المرن

يتضمن المبدأ الأساسي لهذا النظام الغذائى تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، وتناول الأطعمة المصنعة والحلويات التي تعتمد على أساس حيواني بكميات أقل.

![حمية WW](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/15/125607-حمية-WW.JPG)

حمية WW

## حمية مراقبو الوزن "WW"

نظام WW، المعروف سابقًا باسم حمية مراقبي الوزن، هو أحد الأنظمة الغذائية الشائعة لإنقاص الوزن والتي تعتمد أيضًا على تحسين اللياقة العامة، أسسها Jean Nidetch في عام 1963، تعتمد هذه الحمية على الاختيار جيد للنظام الغذائي لمن يبحثون عن فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، إنه نهج قائم على العلم يؤكد على أهمية التحكم في حصص الوجبات وخيارات الطعام وفقدان الوزن البطيء والمتسق، حيث يوصى هذا النظام الناس بوضع أهداف واقعية لفقدان الوزن بشكل فعال وطويل الأمد.

![النظام الغذائى النباتى](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/15/79564-النظام-الغذائى-النباتى.JPG)

النظام الغذائى النباتى

## نظام غذائي نباتي

يقرر معظم الناس اتباع نظام غذائي نباتي لأسباب أخلاقية أو بيئية أو صحية، ولكن عند اتباع هذا النظام الغذائي بالشكل الصحيح فقد يساعد أيضًا في التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة والتحكم في مستويات السكر في الدم.

في هذا النظام الغذائي، يتعين على الشخص التقليل من تناول المنتجات الغذائية القائمة على الأمينات، بما في ذلك منتجات الألبان، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل إلى نقص التغذية، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يفقدون وزنًا أكبر من أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية محدودة السعرات الحرارية.

![النظام الغذائى الحجمى](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/15/127919-النظام-الغذائى-الحجمى.JPG)

النظام الغذائى الحجمى

## النظام الغذائي الحجمي

يوصي النظام الغذائي الحجمي بالحصول على سعرات حرارية منخفضة مع تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات، والأولوية عند اتباع هذا النظام الغذائي هو الحصول على طعام عالي المحتوى من الماء ومنخفض في السعرات الحرارية.

بصرف النظر عن تقييد تناول السعرات الحرارية، فإن هذا النظام الغذائي يشجع الناس أيضًا على ممارسة الرياضة بانتظام، والهدف الرئيسي من هذا النظام الغذائي هو غرس العادات الجيدة في الناس وإجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن تكون مفيدة على المدى الطويل.

![نظام مايو كلينيك](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2021/11/15/103746-نظام-مايو-كلينيك.JPG)

نظام مايو كلينيك

## نظام "مايو كلينيك" الغذائي

نظام مايو كلينيك الغذائي هو أسلوب حياة لفقدان الوزن يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي مدى الحياة، تم تطوير هذا النظام الغذائي بواسطة فريق من الخبراء في Mayo Clinic، وهو يشجع الناس على تبني عادات جديدة وكسر العادات القديمة غير الصحية، تساعد هذه الاستراتيجية في الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على لياقتك على المدى الطويل، ويركز على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وممارسة النشاط البدني كأساس لنمط حياة صحي، وفي الوقت نفسه، يوصي بالحد من الدهون والحلويات.

![](/images/tagNewNew.png?2)

### [فقدان الوزن](/Tags/Index?id=31569&tag=فقدان-الوزن)

### [النظام الغذائى النباتى](/Tags/Index?id=798968&tag=النظام-الغذائى-النباتى)

### [الكربوهيدرات](/Tags/Index?id=51794&tag=الكربوهيدرات)

### [الدايت المرن](/Tags/Index?id=2441298&tag=الدايت-المرن)

### [حمية مايو كلينيك](/Tags/Index?id=2441299&tag=حمية-مايو-كلينيك)

### [انقاص الوزن](/Tags/Index?id=169160&tag=انقاص-الوزن)

الموضوعات المتعلقة

[![](https://img.youm7.com/Medium/202109211110341034.jpg)](/story/2021/11/14/5-أخطاء-نرتكبها-جميعًا-عند-فقدان-الوزن-منها-شرب-العصير/5535348)

### [5 أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن.. منها شرب العصير على الفطار](/story/2021/11/14/5-أخطاء-نرتكبها-جميعًا-عند-فقدان-الوزن-منها-شرب-العصير/5535348)

الأحد، 14 نوفمبر 2021 04:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/202105090132153215.jpg)](/story/2021/11/11/فوائد-الموز-من-فقدان-الوزن-إلى-الحفاظ-على-صحة-القلب/5521572)

### [فوائد الموز من فقدان الوزن إلى الحفاظ على صحة القلب](/story/2021/11/11/فوائد-الموز-من-فقدان-الوزن-إلى-الحفاظ-على-صحة-القلب/5521572)

الخميس، 11 نوفمبر 2021 06:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/202006070237243724.jpg)](/story/2021/11/11/الفوائد-الصحية-للخضراوات-الورقية-تعزز-فقدان-الوزن-وتحسن-صحة-العين/5518717)

### [الفوائد الصحية للخضراوات الورقية.. تعزز فقدان الوزن وتحسن صحة العين](/story/2021/11/11/الفوائد-الصحية-للخضراوات-الورقية-تعزز-فقدان-الوزن-وتحسن-صحة-العين/5518717)

الخميس، 11 نوفمبر 2021 01:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/202102220147404740.jpg)](/story/2021/11/9/اليويو-دايت-اعرف-مخاطر-فقدان-الوزن-واكتسابه-أكثر-من-مرة/5527184)

### [اليويو دايت.. اعرف مخاطر فقدان الوزن واكتسابه أكثر من مرة](/story/2021/11/9/اليويو-دايت-اعرف-مخاطر-فقدان-الوزن-واكتسابه-أكثر-من-مرة/5527184)

الثلاثاء، 09 نوفمبر 2021 11:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/201808311126562656.jpg)](/story/2021/11/7/6-علامات-تدل-على-الإصابة-بسرطان-البنكرياس-منها-فقدان-الوزن/5525925)

### [6 علامات تدل على الإصابة بسرطان البنكرياس.. منها فقدان الوزن المفاجئ](/story/2021/11/7/6-علامات-تدل-على-الإصابة-بسرطان-البنكرياس-منها-فقدان-الوزن/5525925)

الأحد، 07 نوفمبر 2021 03:00 م

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=تعرف على أكثر أنواع الدايت فاعلية خلال 2021.. النظام الغذائى المرن فى المقدمة - http://www.youm7.com%2f5538026)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

لا توجد تعليقات على الخبر


اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة


ارسال

[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/facebookStory2.png?2?1)](https://www.facebook.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/twitterStory2.png?2?1)](https://twitter.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/youtubeStory2.png?2?1)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/instagramStory3.png?2?1)](https://www.instagram.com/youm7/)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/PrintStory4.png?2?1)](/Article/NewsPrint/)

Short URLCopy

- [اليوم السابع Trending](.Trending)

![انهيار عقار حلمية الزيتون ](https://img.youm7.com/large/202409090717461746.jpg)

### [تشكيل لجنة هندسية لمعاينة العقارات المجاورة لمنزل حلمية الزيتون](/story/2024/9/9/تشكيل-لجنة-هندسية-لمعاينة-العقارات-المجاورة-لمنزل-حلمية-الزيتون/6702018)

### [وزير الخارجية: مصر تدعم وحدة السودان وسيادته وسلامة أراضيه](/story/2024/9/9/وزير-الخارجية-مصر-تدعم-وحدة-السودان-وسيادته-وسلامة-أراضيه/6702055)

### [بث مباشر مؤتمر أبل للكشف عن iPhone 16.. كيف تشاهده؟](/story/2024/9/9/بث-مباشر-مؤتمر-أبل-للكشف-عن-iPhone-16-كيف-تشاهده/6701853)

### [أبل تكشف رسميًا عن ساعتها الذكية Apple Watch Series 10 بسعر 399 دولارًا](/story/2024/9/9/أبل-تكشف-رسميًا-عن-ساعتها-الذكية-Apple-Watch-Series-10/6702041)

### [البنك الأهلى المصرى يعدل حدود الصرف على بطاقاته الائتمانية](/story/2024/9/9/البنك-الأهلى-المصرى-يعدل-حدود-الصرف-على-بطاقاته-الائتمانية/6701627)

### [قبل طرح iPhone 16.. أبرز معلومات عن أول هاتف آيفون من Apple](/story/2024/9/9/قبل-طرح-iPhone-16-أبرز-معلومات-عن-أول-هاتف-آيفون/6701364)

### [تفاصيل إحالة 3 من كبار منتجى البيض للنيابة بتهمة الاتفاق علي رفع الأسعار.. فيديو](/story/2024/9/9/تفاصيل-إحالة-3-من-كبار-منتجى-البيض-للنيابة-بتهمة-الاتفاق/6701438)

### [منتخب بوتسوانا يطلب تأجيل مباراته مع مصر رسمياً](/story/2024/9/9/منتخب-بوتسوانا-يطلب-تأجيل-مباراته-مع-مصر-رسمياً/6701266)

### [انطلاق فعاليات اليوم الثانى والختامى لمنتدى الإعلام الرياضى](/story/2024/9/9/انطلاق-فعاليات-اليوم-الثانى-والختامى-لمنتدى-الإعلام-الرياضى/6701149)

### [رئيس الحكومة: جامعة باديا تؤكد الشراكة بين الدولة والقطاع الخاص](/story/2024/9/9/رئيس-الحكومة-جامعة-باديا-تؤكد-الشراكة-بين-الدولة-والقطاع-الخاص/6701121)

### [نتيجة الثانوية العامة دور ثان.. الكنترول يجهز النتيجة استعدادا لاعتمادها](/story/2024/9/9/نتيجة-الثانوية-العامة-دور-ثان-الكنترول-يجهز-النتيجة-استعدادا-لاعتمادها/6701040)

### [مواعيد مباريات اليوم.. منتخب فرنسا يواجه بلجيكا والمغرب مع ليسوتو](/story/2024/9/9/مواعيد-مباريات-اليوم-منتخب-فرنسا-يواجه-بلجيكا-والمغرب-مع-ليسوتو/6700260)

### [وزير الصحة: نستهدف خفض الوفيات بسبب مرض الدرن بنسبة 90% بحلول عام 2030](/story/2024/9/9/وزير-الصحة-نستهدف-خفض-الوفيات-بسبب-مرض-الدرن-بنسبة-90/6700962)

### [رئيس الوزراء يهنئ فلاحى ومزارعى مصر بالعيد الـ 72 للفلاح](/story/2024/9/9/رئيس-الوزراء-يهنئ-فلاحى-ومزارعى-مصر-بالعيد-الـ-72-للفلاح/6700963)

### [تنسيق الثانوية الأزهرية.. ننشر كليات العلمى والأدبى بنين الوجه البحري](/story/2024/9/9/تنسيق-الثانوية-الأزهرية-ننشر-كليات-العلمى-والأدبى-بنين-الوجه-البحري/6700431)

### [تعديلات طفيفة على تشكيل منتخب مصر أمام بوتسوانا بسبب الإصابات والغيابات](/story/2024/9/9/تعديلات-طفيفة-على-تشكيل-منتخب-مصر-أمام-بوتسوانا-بسبب-الإصابات/6699836)

### [وزير الرى يلتقى عددا من السفراء المنقولين حديثا لرئاسة البعثات الدبلوماسية المصرية بالخارج.. سويلم: مصر حريصة على تعزيز التعاون مع الدول الإفريقية.. وجهود مصرية ناجحة لرفع مكانة المياه على الأجندة العالمية](/story/2024/9/9/وزير-الرى-يلتقى-عددا-من-السفراء-المنقولين-حديثا-لرئاسة-البعثات/6701931)

### [بعد عام على فاجعة زلزال المغرب.. السيول المدمرة تجتاح الشوارع.. 11قتيلا و9 مفقودين.. انهيار 40 منزلا وتعليق الدراسة.. ومحاولات للعثور على المفقودين وإعادة تشغيل شبكات المياه والكهرباء بالمناطق المتضررة.. فيديو](/story/2024/9/9/بعد-عام-على-فاجعة-زلزال-المغرب-السيول-المدمرة-تجتاح-الشوارع/6701273)

### [صحتك بالدنيا.. ماتكبرش دماغك.. هذا ما تفعله اللامبالاة فى صحتك النفسية والعقلية.. أسباب طبية لتأجيل عملية المرارة بعد جراحة بدرية طلبة.. وخلى بالك طقطقة الرقبة قد تؤدى للإصابة بسكتة دماغية](/story/2024/9/9/صحتك-بالدنيا-ماتكبرش-دماغك-هذا-ما-تفعله-اللامبالاة-فى-صحتك/6701832)

### [محافظ أسيوط: حديقة الفردوس مفتوحة للجمهور وخطة لتطويرها قريبًا](/story/2024/9/9/محافظ-أسيوط-حديقة-الفردوس-مفتوحة-للجمهور-وخطة-لتطويرها-قريبًا/6702004)

## مختارات اليوم السابع

[![الالعاب البارالمبية](https://img.youm7.com/PlugInImages/920246205842322.jpg)](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9)

[![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://img.youm7.com/images/graphics/Newiconyoum7/Arrow.png?2)](.headerCont)

[![اليوم السابع](/images/footer/applebtn.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/androidbtn.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweibtn.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
- [**فن**](/Section/فن/48/1)
- [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
- [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
- [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
- [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
- [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
- [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
- [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
- [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](/images/footer/Logo-footer-2.png)](https://www.youm7.com/)

[من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy)

© 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع

[![اليوم السابع](/images/footer/Facebook-c.png)](https://www.facebook.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/x.png)](https://twitter.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Instagram-c.png)](https://instagram.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Youtube-c.png)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![اليوم السابع](/images/footer/RSS-c.png)](/rss/rss)[![اليوم السابع](/images/footer/Apple-c.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/Android-c.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweiicon.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

تم التصميم والتطوير بواسطة

[![](/images/footer/clicksegypt.png)](https://www.clicksegypt.net/)