7 فوائد لتمارين الكارديو للنساء و6 تمارين كارديو مختلفة - Edarabia
ما هي تمارين الكارديو؟ ... هي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة بسيطة من ...
7 فوائد لتمارين الكارديو للنساء و6 تمارين كارديو مختلفة

- [Home](https://www.edarabia.com/ar "Home")
- [إسلام](https://www.edarabia.com/ar/إسلام/ "إسلام")
- [إتيكيت](https://www.edarabia.com/ar/إتيكيت/ "إتيكيت")
- [أمومة وطفولة](https://www.edarabia.com/ar/أمومة-وطفولة/ "أمومة وطفولة")
- [الحمل والولادة](https://www.edarabia.com/ar/الحمل-والولادة/ "الحمل والولادة")
- [الأسرة](https://www.edarabia.com/ar/الأسرة/ "الأسرة")
- [الأدب](https://www.edarabia.com/ar/الأدب/ "الأدب")
- [الزواج والحب](https://www.edarabia.com/ar/الزواج-والحب/ "الزواج والحب")
- [صحة](https://www.edarabia.com/ar/صحة/ "صحة")
- [![بحث إدارابيا العربية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/search-icon.png)](javascript:void(0); "بحث إدارابيا العربية")
- [![Edarabia Menu](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/round-icon-ar.svg)](javascript:void(0); "")

### بحث إدارابيا العربية

عمليات البحث الشائعة:
[تعليم](/ar/%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85/ "تعليم") \|
[إسلام](/ar/%d8%a5%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85/ "إسلام") \|
[صحة](/ar/%d8%b5%d8%ad%d8%a9/ "صحة")

- [صحة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b5%d8%ad%d8%a9/ "صحة")
- [إسلام](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a5%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85/ "إسلام")
- [تعليم](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85/ "تعليم")
- [فن الطهي](https://www.edarabia.com/ar/%d9%81%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%87%d9%8a/ "فن الطهي")
- [الحياة والمجتمع](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%b9/ "الحياة والمجتمع")
- [تغذية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ "تغذية")
- [حكم وأقوال](https://www.edarabia.com/ar/%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%88%d8%a3%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%84/ "حكم وأقوال")
- [تقنية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d9%82%d9%86%d9%8a%d8%a9/ "تقنية")
- [الأدب](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%af%d8%a8/ "الأدب")
- [فنون](https://www.edarabia.com/ar/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/ "فنون")
- [العناية الشخصية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%a9/ "العناية الشخصية")
- [حيوانات ونباتات](https://www.edarabia.com/ar/%d8%ad%d9%8a%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d9%86%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d8%aa/ "حيوانات ونباتات")
- [الحمل والولادة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af%d8%a9/ "الحمل والولادة")
- [حول العالم](https://www.edarabia.com/ar/%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%85/ "حول العالم")
- [علوم الأرض](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%b6/ "علوم الأرض")
- [تسلية وألعاب](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%b3%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%a8/ "تسلية وألعاب")
- [الأسرة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a9/ "الأسرة")
- [مال وأعمال](https://www.edarabia.com/ar/%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%88%d8%a3%d8%b9%d9%85%d8%a7%d9%84/ "مال وأعمال")
- [وزن ورشاقة](https://www.edarabia.com/ar/%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%82%d8%a9/ "وزن ورشاقة")
- [أمومة وطفولة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d9%85%d9%88%d9%85%d8%a9-%d9%88%d8%b7%d9%81%d9%88%d9%84%d8%a9/ "أمومة وطفولة")
- [رياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "رياضة")
- [الزواج والحب](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a8/ "الزواج والحب")
- [قصص وحكايات](https://www.edarabia.com/ar/%d9%82%d8%b5%d8%b5-%d9%88%d8%ad%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%aa/ "قصص وحكايات")
- [موضة](https://www.edarabia.com/ar/%d9%85%d9%88%d8%b6%d8%a9/ "موضة")
- [الزفاف](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%81%d8%a7%d9%81/ "الزفاف")
- [إتيكيت](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a5%d8%aa%d9%8a%d9%83%d9%8a%d8%aa/ "إتيكيت")
- [تجربة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%a9/ "تجربة")
- [الرئيسية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a6%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d8%a9/ "الرئيسية")

- [مواقيت الصلاة اليوم في مصر](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B5%D8%B1/ "مواقيت الصلاة اليوم في مصر")
- [مواقيت الصلاة اليوم في لبنان](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7%D9%86/ "مواقيت الصلاة اليوم في لبنان")
- [مواقيت الصلاة اليوم في ايطاليا](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7/ "مواقيت الصلاة اليوم في ايطاليا")
- [مواقيت الصلاة اليوم في بريطانيا](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A7/ "مواقيت الصلاة اليوم في بريطانيا")

[![إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/edarabia-ar-logo.png)](https://www.edarabia.com/ar "إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق")

- [الرئيسية](https://www.edarabia.com/ar/)
- [رياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "رياضة")
- [رياضات أخرى](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d8%aa-%d8%a3%d8%ae%d8%b1%d9%89/ "رياضات أخرى")
- 7 فوائد لتمارين الكارديو للنساء و6 تمارين كارديو مختلفة

# 7 فوائد لتمارين الكارديو للنساء و6 تمارين كارديو مختلفة

[mail](/cdn-cgi/l/email-protection#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 "mail")[twitter](javascript:void(0) "twitter")[linkedin](javascript:void(0) "linkedin")[whatsapp](javascript:void(0) "whatsapp")

![7 فوائد لتمارين الكارديو للنساء و6 تمارين كارديو مختلفة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/06/7-benefits-cardio-exercises-women-6-different-cardio-exercises.jpg)

- [ما هي تمارين الكارديو](#1)
- [فوائد تمارين الكارديو للنساء](#2)
- [بعض تمارين الكارديو](#3)
- [إرشادات يجب إتباعها قبل القيام بتمارين الكارديو](#4)

### ما هي تمارين الكارديو؟

هي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة بسيطة من الزمن قد لا تتجاوز الشهر. يعمل على تسارع نبضات القلب لفترة من الزمن خلال ممارستها، ويمكن اعتبارها من أفضل أنواع [التمارين](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A3%D9%87%D9%85-3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88-%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4/) الرياضية، وذلك لتعدد فوائدها التي يمكن للنساء بشكل عام الإستفادة منها.

### فوائد تمارين الكارديو للنساء

- حرق الدهون وتقوية العضلات وبناء الكتل العضلية.
- تساعد على تحسين المزاج وتزيد الشعور بالراحة والهدوء النفسي.
- تزيد من النشاط والقدرة على الإنتاج، والتخلص من الخمول والكسل.
- تساعد على زيادة التركيز والتحسين من القدرات العقلية.
- تساعد على التخلص من الكولسترول المتراكم في الشرايين، وتساعد على توازن السكر في الدم.
- تساعد على تحسين شكل الجسم ونحته.
- تعمل على تحسين وظيفة الدورة الدموية للجسم.

### بعض تمارين الكارديو

- صعود السلالم:  من أسهل التمارين حيث يمكن ممارستها في اي مكان يوجد به سلالم ومن السهل ممارستها يوميًا، وهي الرياضة الأفضل لذوي السمنة الزائدة، وأيضًا من يعانون من مشكلة ثبات الوزن أثناء القيام بحمية. يحرق الدهون بسرعة ويزيد من نشاط الدورة الدموية.
- الجري: الجري يحرق الدهون أسرع من المشي، يساعد على تقوية عضلة [القلب](https://www.edarabia.com/ar/20-%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%88%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%8A%D8%A8/) والزيادة من النشاط، إبدأ بـ10 دقائق ثم قومي بتزويد الوقت والمسافة تدريجيًا يوميًا.
- القفز عن الحبل: يساعد على التخلص من الدهون والسعرات الحرارية تقوية عضلات الذراعين والساقين.
- المشي السريع أو الهرولة: المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، وبالتدريج تزيد المسافة والسرعة يوميًا يؤدي ذلك إلي حرق الدهون بسرعة والتحسين من الصحة بشكل عام حيث تقوي عضلة القلب وتنظم عملية التنفس.
- السباحة: إن رياضة السباحة مفيدة لإنقاص الوزن وتقوية العضلات، ويوجد كثير من أنواع رياضة [السباحة](https://www.edarabia.com/ar/6-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A9/) التي يمكن ممارستها. تقوي من عضلات اليد والظهر وأيضًا لها تأثير إجابي في الترويح عن النفس والتقليل من الشعور من القلق.
- ركوب الدراجة: تساعد على حرق الدهون من منطقة البطن والأرداف والساقين وهي من أسرع التمارين لحرق الدهون و [التخفيف من الوزن](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A3%D9%87%D9%85-10-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%B9%D9%86-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9/).

### إرشادات يجب إتباعها قبل القيام بتمارين الكارديو

- قم بتمارين الإحماء قبل وبعد القيام [بتمارين الكارديو](https://www.edarabia.com/ar/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%AA%D8%B6%D9%85%D9%86%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D8%AA/).
- إتباع حمية مناسبة لجسمك مع طبيب للتغذية.
- الإبتعاد عن التدخين.
- الإبتعاد عن تناول الطعام قبل القيام بالتمارين بوقت قصير لأنها ستشعرك بالغثيان.
- يفضل إرتداء أحذية وملابس رياضية.

بواسطة: Yassmin Yassin

### مقالات ذات صلة

![أنواع الهوايات وأشكالها وكيفية تطبيقها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2023/12/types-of-hobbies-their-forms-and-how-to-apply-them-300x131.jpg)

##### [أنواع الهوايات وأشكالها وكيفية تطبيقها](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d8%a3%d8%b4%d9%83%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7-%d9%88%d9%83%d9%8a%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82/ "أنواع الهوايات وأشكالها وكيفية تطبيقها")

أنواع الهوايات وأشكالها وكيفية تطبيقها

![بحث حول الرياضة.. مع 4 من فوائدها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2021/03/research-about-sport-4-benefits-300x131.jpg)

##### [بحث حول الرياضة.. مع 4 من فوائدها](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A8%D8%AD%D8%AB-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%85%D8%B9-4-%D9%85%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%89%D8%AF%D9%87%D8%A7/ "بحث حول الرياضة.. مع 4 من فوائدها")

بحث حول الرياضة.. مع 4 من فوائدها

![إليك 9 تمارين لشد الجسم وتقوية العضلات](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/05/here-9-exercises-stretch-body-strengthen-muscles-300x150.jpg)

##### [إليك 9 تمارين لشد الجسم وتقوية العضلات](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a5%d9%84%d9%8a%d9%83-9-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b4%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%88%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/ "إليك 9 تمارين لشد الجسم وتقوية العضلات")

إليك 9 تمارين لشد الجسم وتقوية العضلات

![ماذا تعرف عن المصارع الأمريكي رومان رينز؟ 7 معلومات هامة عنه](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2019/05/7-info-about-roman-reigns-300x169.jpg)

##### [ماذا تعرف عن المصارع الأمريكي رومان رينز؟ 7 معلوم...](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%B1%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A-%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D9%8A%D9%86%D8%B2-7-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D9%87/ "ماذا تعرف عن المصارع الأمريكي رومان رينز؟ 7 معلومات هامة عنه")

ماذا تعرف عن المصارع الأمريكي رومان رينز؟ 7 معلوم...

![3 معلومات مهمة عن المصارع جون سينا](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2019/04/3-important-information-about-wrestler-john-cena-300x169.jpg)

##### [3 معلومات مهمة عن المصارع جون سينا](https://www.edarabia.com/ar/3-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%ac%d9%88%d9%86-%d8%b3%d9%8a%d9%86%d8%a7/ "3 معلومات مهمة عن المصارع جون سينا")

3 معلومات مهمة عن المصارع جون سينا

![10 معلومات عن المصارع بروك ليسنر](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2019/03/top-10-about-brock-lesnar-300x169.jpg)

##### [10 معلومات عن المصارع بروك ليسنر](https://www.edarabia.com/ar/10-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a8%d8%b1%d9%88%d9%83-%d9%84%d9%8a%d8%b3%d9%86%d8%b1/ "10 معلومات عن المصارع بروك ليسنر")

10 معلومات عن المصارع بروك ليسنر

![أهم 3 تمارين سويدي للمبتدئين](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/top-3-swedish-exercises-beginners-300x150.jpg)

##### [أهم 3 تمارين سويدي للمبتدئين](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A3%D9%87%D9%85-3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%88%D9%8A%D8%AF%D9%8A-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6%D9%8A%D9%86/ "أهم 3 تمارين سويدي للمبتدئين")

أهم 3 تمارين سويدي للمبتدئين

![10 من فوائد المشي الجسدية والنفسية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2017/10/10-benefits-of-walking-physical-and-psychological-300x156.jpg)

##### [10 من فوائد المشي الجسدية والنفسية](https://www.edarabia.com/ar/10-%D9%85%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D8%AF%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/ "10 من فوائد المشي الجسدية والنفسية")

10 من فوائد المشي الجسدية والنفسية

### اضف تعليق

### [إلغاء الرد](/ar/7-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D9%88-6-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9/\#respond)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ \*

Δ

### اختر الفئة

![أهمية الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2017/12/10-sports-benefits-and-types-300x150.png)

**[أهمية الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "أهمية الرياضة")**

![تمارين رياضية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/11/13-benefits-abdominal-exercises-1-300x131.jpg)

**[تمارين رياضية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/ "تمارين رياضية")**

![رياضات أخرى](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2019/03/top-10-about-brock-lesnar-300x169.jpg)

**[رياضات أخرى](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d8%aa-%d8%a3%d8%ae%d8%b1%d9%89/ "رياضات أخرى")**

![رياضات منوعة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/06/5-useful-information-about-basketball-300x150.jpg)

**[رياضات منوعة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9%d8%a9/ "رياضات منوعة")**

![فوائد الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/05/10-benefits-walking-hour-per-day-300x150.jpg)

**[فوائد الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "فوائد الرياضة")**

![كرة القدم](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/1-important-facts-about-possession-al-ahli-club-century-club-title-300x150.jpg)

**[كرة القدم](https://www.edarabia.com/ar/%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%af%d9%85/ "كرة القدم")**

![كمال الأجسام](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/08/4-questions-answers-about-push-ups-exercises-300x177.jpg)

**[كمال الأجسام](https://www.edarabia.com/ar/%d9%83%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85/ "كمال الأجسام")**

### مدونة شعبية

[13 من أهم قواعد كرة اليد](https://www.edarabia.com/ar/13-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF/ "13 من أهم قواعد كرة اليد")

[![13 من أهم قواعد كرة اليد](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/most-important-7-rules-handball-game.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/13-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF/ "13 من أهم قواعد كرة اليد")

[كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6%D9%8A%D9%86-10-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/ "كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية")

[![كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/07/how-learn-swimming-beginners-10-essential-steps.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6%D9%8A%D9%86-10-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/ "كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية")

[أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d8%a8%d8%b1%d8%b2-5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d8%b1%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8f%d9%84%d8%a9/ "أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة")

[![أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/03/top-5-information-about-shot-put.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d8%a8%d8%b1%d8%b2-5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d8%b1%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8f%d9%84%d8%a9/ "أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة")

[9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي](https://www.edarabia.com/ar/9-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%A7%D8%B3%D9%8A/ "9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي")

[![9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/9-rules-football-stadium-quintet.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/9-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%A7%D8%B3%D9%8A/ "9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي")

[5 معلومات مهمة عن كرة السلة](https://www.edarabia.com/ar/5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%81%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a9/ "5 معلومات مهمة عن كرة السلة")

[![5 معلومات مهمة عن كرة السلة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/06/5-useful-information-about-basketball.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%81%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a9/ "5 معلومات مهمة عن كرة السلة")

[ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87%D8%A7/ "ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها")

[![ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/11/definition-fast-running-10-benefits-sport-everyone.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87%D8%A7/ "ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها")

[6 من أهم أنواع الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B8%D9%8A%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/ "6 من أهم أنواع الرياضة")

[![6 من أهم أنواع الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/03/10-great-benefits-for-sports.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B8%D9%8A%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/ "6 من أهم أنواع الرياضة")

[كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D9%89%D8%AD-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9/ "كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة")

[![كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2021/01/how-practice-yoga-home-8-tips-practicing-sport-easily.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D9%89%D8%AD-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9/ "كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة")

[6 معلومات عن القفز الطولي](https://www.edarabia.com/ar/6-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%81%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A/ "6 معلومات عن القفز الطولي")

[![6 معلومات عن القفز الطولي](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/information-about-longitudinal-jump.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/6-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%81%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A/ "6 معلومات عن القفز الطولي")

[15 من أهم فوائد المشي](https://www.edarabia.com/ar/15-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%89/ "15 من أهم فوائد المشي")

[![15 من أهم فوائد المشي](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/05/10-benefits-walking-hour-per-day.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/15-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%89/ "15 من أهم فوائد المشي")

[![إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/edarabia-ar-logo.png)إيد أرابيا \- دليل التعليم الأول بالشرق](https://www.edarabia.com/ar "إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق")

[Edarabia on Facebook](https://www.facebook.com/edarabia "Edarabia on Facebook")[Edarabia on Twitter](https://twitter.com/edarabia "Edarabia on Twitter")[Edarabia on Linked In](https://www.linkedin.com/company/edarabia-com "Edarabia on Linked In")[Edarabia on Youtube](https://www.youtube.com/channel/UC_YJ0rdTll9h89Dul8b5fwg?sub_confirmation=1 "Edarabia on Youtube")[Edarabia email newsletter](https://www.edarabia.com/newsletter/ "Edarabia email newsletter")

إيد أرابيا هو الدليل التعليمى الأول بالشرق الأوسط والذى يمكن الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين من المقارنة لأختيار أفضل المؤسسات التعليمية **ارابيا**

جميع الحقوق محفوظة © إيد أرابيا 2024