إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك
الكارديو: هو اختصار لممارسة تمارين تستهدف القلب والأوعية الدموية، والتي تشير لتمارين التحمل التي من شأنها تقوية الدورة الدموية في الجسم، مثل ...
Jul 18, 2023
إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك \- اليوم السابع

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/2/26/8847-youm7logofixed.png)](https://www.youm7.com/)

[![Ads](/images/newHeader/ad.png)](https://www.youm7.com/home/advert)

الأربعاء، 11 سبتمبر 2024  07:57 ص

- [**الرئيسية**](/)
- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1)
- **المزيد**  - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos)
  - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
  - [**فن**](/Section/فن/48/1)
  - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1)
  - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
  - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
  - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
  - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
  - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
  - [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
  - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
  - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
  - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/images/graphics/logoyoum7.png)](/home/index)

[![أكرم القصاص - علا الشافعي](/images/tarwesadesktop2023.png)](/home/index)

[![#](/images/tickerTitleAni.gif)](https://plus.youm7.com/)

- ### [82% من القراء يؤيدون مطالب زيادة الدعم المخصص للفلاحين والمزارعين](/story/2024/9/11/82-من-القراء-يؤيدون-مطالب-زيادة-الدعم-المخصص-للفلاحين-والمزارعين/6703608)

- ### [المناظرة الرئاسية الأمريكية.. غزة وأوكرانيا يشعلان مواجهة ترامب وهاريس](/story/2024/9/11/المناظرة-الرئاسية-الأمريكية-غزة-وأوكرانيا-يشعلان-مواجهة-ترامب-وهاريس/6703606)

- ### [أهالى أبطال البارالمبية يروون قصة تتويجهم بالميداليات فى باريس .. فيديو](/story/2024/9/10/أهالى-أبطال-البارالمبية-يروون-قصة-تتويجهم-بالميداليات-فى-باريس-فيديو/6703490)

- ### [غرامة 200 ألف دولار على الزمالك بسبب أشيمبونج ومهلة 30 يوما للسداد قبل إيقاف القيد](/story/2024/9/10/غرامة-200-ألف-دولار-على-الزمالك-بسبب-أشيمبونج-ومهلة-30/6703466)

- ### [وصول البعثة المصرية لمطار القاهرة بعد انتهاء أولمبياد البارالمبية باريس](/story/2024/9/10/وصول-البعثة-المصرية-لمطار-القاهرة-بعد-انتهاء-أولمبياد-البارالمبية-باريس/6703413)

- ### [الجماهير ومزمار بلدي في استقبال البعثة المصرية البارالمبية في مطار القاهرة.. صور](/story/2024/9/10/الجماهير-ومزمار-بلدي-في-استقبال-البعثة-المصرية-البارالمبية-في-مطار/6703439)

- ### [ترتيب مجموعة منتخب مصر بعد الفوز على بوتسوانا بتصفيات كأس أمم أفريقيا](/story/2024/9/10/ترتيب-مجموعة-منتخب-مصر-بعد-الفوز-على-بوتسوانا-بتصفيات-كأس/6703431)

- ### [منتخب مصر يهزم بوتسوانا برباعية ويتصدر مجموعته بتصفيات كأس أمم أفريقيا](/story/2024/9/10/منتخب-مصر-يهزم-بوتسوانا-برباعية-ويتصدر-مجموعته-بتصفيات-كأس-أمم/6703233)

- ### [منتخب مصر يتقدم على بوتسوانا بثلاثية بعد 75 دقيقة وتبديل صلاح](/story/2024/9/10/منتخب-مصر-يتقدم-على-بوتسوانا-بثلاثية-بعد-75-دقيقة-وتبديل/6703239)

- ### ["تشريعية النواب" عن قانون الإجراءات الجنائية الجديد: العدالة لا تخضع للأهواء](/story/2024/9/10/تشريعية-النواب-عن-قانون-الإجراءات-الجنائية-الجديد-العدالة-لا-تخضع/6703394)


[![#](/images/tickerRSS.gif)](/rss/rss)

![#](/images/searchButtonBG.gif)

[الرئيسية](/)![](/images/arrowBread.png?2) [المرأة والمنوعات](/المرأة-والمنوعات-89)

# إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك

الثلاثاء، 18 يوليو 2023 09:00 م

![إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك](https://img.youm7.com/large/20230717124209429.jpg)تمارين

كتبت حنان طلعت

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك - http://www.youm7.com%2f6244245)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

الجميع بلا شك يعلم أهمية التمارين الرياضية ليكون الجسم قويا ونشيطا. ولكن المبتدئين في عالم الرياضة قد لا يعرفون الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة وأهمية كل منهما للجسم.  قد يحرص الشخص على ممارسة التمارين بهدف حرق [السعرات الحرارية](https://www.youm7.com/story/2023/7/12/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9-%D8%AA%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D9%88%D9%84%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%86/6239202) ولكن بالتأكيد يوجد فرق بين [تمارين](https://www.youm7.com/story/2023/7/12/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%AA%D8%B9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9%D8%A9-%D9%85%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D9%8A%D8%B4-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%88%D9%82%D9%81%D9%83/6237587) الكارديو والمقاومة، برغم أن كليهما يفيد الجسم ويقوى العضلات بشكل كبير، يجب الحرص على القيام بالاثنين للاستفادة منهما معاً، ولمعرفة الفرق يمكن متابعة التقرير التالى، وفقاً لموقع "fitnessgallery.

![تمارين جري](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2023/7/17/1252001-تمارين-جري.jpg)

تمارين جري

## الكارديو:

هو اختصار لممارسة تمارين تستهدف القلب والأوعية الدموية، والتي تشير لتمارين التحمل التي من شأنها تقوية الدورة الدموية في الجسم، مثل تمارين الجرى وركوب الدراجات والتنس وحتى الرقص.

## تمارين المقاومة:

أما تمارين المقاومة، فهي تمارين تستهدف العضلات من أجل زيادة القوة، وتعزز القدرة على التحمل اللاهوائى، مع بناء العضلات الهيكلية، مثل تمارين رفع الأثقال واليوجا وتمارين وزن الجسم كتمارين الضغط والسحب والجلوس.

![كارديو](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2023/7/17/13759-كارديو.jpg)

كارديو

وقد يظن البعض أن تمارين الكارديو تحرق الدهون أو أن ممارسة تمارين القوة يبنى العضلات، ولكن كليهما يوفر فوائد عديدة مجتمعين، ولهذا يجب الجميع بين الاثنين بعض النظر عن العمر أو الجنس أو هدف ممارسة التمارين.

## حرق الدهون وإنقاص الوزن:

تمارين الكارديو تحرق بالتأكيد سعرات حرارية عالية في الجسم، وبرغم ذلك فإن تدريب القوى مهم، لأن بعد تمارين القوة تحتاج العضلات للتعافى، مما يسبب ارتفاع لمعدل التمثيل الغذائي، وبعد انتهاء التمرين سيتم حرق 25% من السعرات الحرارية الأضافية، وكل ما زادت العضلات زادت السعرات الحرارية التي تحرق في اليوم.

## بناء العضلات واكتساب القوة:

إن تمارين المقاومة تساعد على تعزيز كتلة العضلات واكتساب القوة، وإذا تم القيام بها بشكل متكرر، ممكن أن تمنع من امتلاك كتلة عضلية، ولهذا يجب الموازنة بين كلا نوعي التمارين معاً.

![يوجا](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2023/7/17/308446-يوجا.jpg)

يوجا

![](/images/tagNewNew.png?2)

### [تمارين المقاومة](/Tags/Index?id=2743770&tag=تمارين-المقاومة)

### [تمارين الكارديو](/Tags/Index?id=795022&tag=تمارين-الكارديو)

### [تمارين رياضية](/Tags/Index?id=44910&tag=تمارين-رياضية)

### [ممارسة التمارين](/Tags/Index?id=89068&tag=ممارسة-التمارين)

الموضوعات المتعلقة

[![](https://img.youm7.com/Medium/202303020838513851.jpg)](/story/2023/7/15/ناسا-تضاعف-خيارات-بدلة-الفضاء-لرواد-القمر/6241751)

### [ناسا تضاعف خيارات بدلة الفضاء لرواد القمر](/story/2023/7/15/ناسا-تضاعف-خيارات-بدلة-الفضاء-لرواد-القمر/6241751)

السبت، 15 يوليو 2023 01:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/202209050422342234.jpg)](/story/2023/7/14/علماء-الفلك-يحددون-أبرد-نجم-حتى-الآن-يصدر-موجات-راديوية/6241747)

### [علماء الفلك يحددون أبرد نجم حتى الآن يصدر موجات راديوية](/story/2023/7/14/علماء-الفلك-يحددون-أبرد-نجم-حتى-الآن-يصدر-موجات-راديوية/6241747)

الجمعة، 14 يوليو 2023 10:00 م

[![](https://img.youm7.com/Medium/20230710031909199.jpg)](/story/2023/7/12/كيف-تستمتع-بالتمارين-الرياضية-في-الحرارة-المرتفعة-ماتخليش-الصيف-يوقفك/6237587)

### [كيف تستمتع بالتمارين الرياضية في الحرارة المرتفعة؟ ماتخليش الصيف يوقفك](/story/2023/7/12/كيف-تستمتع-بالتمارين-الرياضية-في-الحرارة-المرتفعة-ماتخليش-الصيف-يوقفك/6237587)

الأربعاء، 12 يوليو 2023 06:00 م

[![](https://img.youm7.com/Medium/202306251252435243.jpg)](/story/2023/6/25/أبرز-إطلالات-السوبرانو-أميرة-سليم-في-حفلاتها-منها-تصميم-زهرة/6223648)

### [أبرز إطلالات السوبرانو أميرة سليم في حفلاتها.. منها تصميم زهرة اللوتس](/story/2023/6/25/أبرز-إطلالات-السوبرانو-أميرة-سليم-في-حفلاتها-منها-تصميم-زهرة/6223648)

الأحد، 25 يونيو 2023 06:00 م

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=إيه الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو؟ اعرف فوائد كل نوع لجسمك - http://www.youm7.com%2f6244245)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

لا توجد تعليقات على الخبر


اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة


ارسال

[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/facebookStory2.png?2?1)](https://www.facebook.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/twitterStory2.png?2?1)](https://twitter.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/youtubeStory2.png?2?1)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/instagramStory3.png?2?1)](https://www.instagram.com/youm7/)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/PrintStory4.png?2?1)](/Article/NewsPrint/)

Short URLCopy

- [اليوم السابع Trending](.Trending)

![منتخب مصر](https://img.youm7.com/large/202409100846134613.jpg)

### [منتخب مصر يهزم بوتسوانا برباعية ويتصدر مجموعته بتصفيات كأس أمم أفريقيا](/story/2024/9/10/منتخب-مصر-يهزم-بوتسوانا-برباعية-ويتصدر-مجموعته-بتصفيات-كأس-أمم/6703233)

### [الآن.. نتيجة الثانوية العامة للدور الثانى 2024 على اليوم السابع](/story/2024/9/10/الآن-نتيجة-الثانوية-العامة-للدور-الثانى-2024-على-اليوم-السابع/6703381)

### [مد فترة القبول بالأكاديمية والكليات العسكرية حتى 22 سبتمبر](/story/2024/9/10/مد-فترة-القبول-بالأكاديمية-والكليات-العسكرية-حتى-22-سبتمبر/6703391)

### [القائمة الكاملة لهواتف ايفون الحاصلة على مزايا Apple Intelligence](/story/2024/9/10/القائمة-الكاملة-لهواتف-ايفون-الحاصلة-على-مزايا-Apple-Intelligence/6702802)

### [صحيفة رومانية تكشف عن تدخل جديد يهدد انتقال بوبيندزا إلى الزمالك](/story/2024/9/10/صحيفة-رومانية-تكشف-عن-تدخل-جديد-يهدد-انتقال-بوبيندزا-إلى/6703382)

### [هجوم واسع لحزب الله اللبنانى على شمال إسرائيل على موجتين](/story/2024/9/10/هجوم-واسع-لحزب-الله-اللبنانى-على-شمال-إسرائيل-على-موجتين/6703349)

### [وزير التربية والتعليم يعتمد نتيجة الدور الثانى للثانوية العامة بنسبة نجاح 88.92%](/story/2024/9/10/وزير-التربية-والتعليم-يعتمد-نتيجة-الدور-الثانى-للثانوية-العامة-بنسبة/6703296)

### [وسام أبو على يسجل هدف تعادل فلسطين ضد الأردن فى شوط أول مثير.. فيديو](/story/2024/9/10/وسام-أبو-على-يسجل-هدف-تعادل-فلسطين-ضد-الأردن-فى/6703129)

### [الأحد المقبل.. إجازة بأجر كامل للقطاع الخاص بمناسبة المولد النبوى.. فيديو](/story/2024/9/10/الأحد-المقبل-إجازة-بأجر-كامل-للقطاع-الخاص-بمناسبة-المولد-النبوى/6703024)

### [منتخب السعودية يصعق الصين 2-1 فى تصفيات كأس العالم الآسيوية.. فيديو](/story/2024/9/10/منتخب-السعودية-يصعق-الصين-2-1-فى-تصفيات-كأس-العالم/6703188)

### [الركراكى يوجه رسالة إلى يحيى عطية الله قبل ظهوره الأول مع الأهلى](/story/2024/9/10/الركراكى-يوجه-رسالة-إلى-يحيى-عطية-الله-قبل-ظهوره-الأول/6703187)

### [كوريا الشمالية ضد قطر.. التعادل 2 - 2 يحسم المباراة بعد عاصفة رعدية](/story/2024/9/10/كوريا-الشمالية-ضد-قطر-التعادل-2-2-يحسم-المباراة-بعد/6703172)

### [الزمالك يعلن التعاقد مع السنغالى سيدي ندياي](/story/2024/9/10/الزمالك-يعلن-التعاقد-مع-السنغالى-سيدي-ندياي/6703178)

### ["على طريقة اللى يروح ميرجعش".. تفاصيل القبض على سعد الصغير](/story/2024/9/10/على-طريقة-اللى-يروح-ميرجعش-تفاصيل-القبض-على-سعد-الصغير/6702901)

### [تيسيرات ضريبية جديدة فى تغطية خاصة لتليفزيون "اليوم السابع".. فيديو](/story/2024/9/10/تيسيرات-ضريبية-جديدة-فى-تغطية-خاصة-لتليفزيون-اليوم-السابع-فيديو/6703101)

### [من إعلان إصابتها بالسرطان حتى إنهاء العلاج.. رحلة كيت ميدلتون فى مواجهة المرض](/story/2024/9/10/من-إعلان-إصابتها-بالسرطان-حتى-إنهاء-العلاج-رحلة-كيت-ميدلتون/6703001)

### [الطقس غدا.. ارتفاع جديد بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة ترتفع لـ40 درجة](/story/2024/9/10/الطقس-غدا-ارتفاع-جديد-بدرجات-الحرارة-والعظمى-بالقاهرة-ترتفع-لـ40/6703020)

## مختارات اليوم السابع

[![الالعاب البارالمبية](https://img.youm7.com/PlugInImages/920246205842322.jpg)](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9)

[![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://img.youm7.com/images/graphics/Newiconyoum7/Arrow.png?2)](.headerCont)

[![اليوم السابع](/images/footer/applebtn.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/androidbtn.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweibtn.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
- [**فن**](/Section/فن/48/1)
- [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
- [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
- [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
- [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
- [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
- [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
- [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
- [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](/images/footer/Logo-footer-2.png)](https://www.youm7.com/)

[من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy)

© 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع

[![اليوم السابع](/images/footer/Facebook-c.png)](https://www.facebook.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/x.png)](https://twitter.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Instagram-c.png)](https://instagram.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Youtube-c.png)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![اليوم السابع](/images/footer/RSS-c.png)](/rss/rss)[![اليوم السابع](/images/footer/Apple-c.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/Android-c.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweiicon.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

تم التصميم والتطوير بواسطة

[![](/images/footer/clicksegypt.png)](https://www.clicksegypt.net/)