أنواع الرجيم : الايجابيات والسلبيات - اسبتاليا
إيجابيات رجيم الصيام المتقطع: يعتبر نظام الصيام المتقطع من أنواع الرجيم الجيدة التي تتميز بالآتي: حرق الدهون بشكل سريع وصحي; فقدان الوزن بشكل ...
Oct 24, 2022
أنواع الرجيم : الايجابيات والسلبيات \| اسبتاليا

[![اسبتاليا](https://esptalya.com/wp-content/uploads/2023/02/اسبتاليا-لوجو-1.png.webp)](https://esptalya.com/)

- [الرئيسة](https://esptalya.com/)
- [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/)
  - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/)
  - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/)
  - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/)
  - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)
- [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/)
  - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/)
  - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/)
  - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/)
  - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/)
- [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/)

لا نتيجة

مشاهدة جميع النتائج

- [الرئيسة](https://esptalya.com/)
- [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/)
  - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/)
  - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/)
  - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/)
  - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)
- [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/)
  - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/)
  - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/)
  - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/)
  - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/)
- [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/)

لا نتيجة

مشاهدة جميع النتائج

[![اسبتاليا](https://esptalya.com/wp-content/uploads/2022/08/esptalya-phone-logo-3.png.webp)](https://esptalya.com/)

لا نتيجة

مشاهدة جميع النتائج

[الرئيسية](https://esptalya.com)[الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/)[الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)

# 12 نوع من أنواع الرجيم لفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك

[أكتوبر 24, 2022](https://esptalya.com/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/)

وقت القراءة: 5 دقيقة للقراءة

[![أنواع الرجيم](https://esptalya.com/wp-content/uploads/2022/09/رجيم-دكتور-سيبي-750x375.jpg.webp)](https://esptalya.com/wp-content/uploads/2022/09/رجيم-دكتور-سيبي.jpg)

في السنوات الأخيرة أصبح العالم رغم حدوده الواسعة مفتوحا على مصرعيه حتى تحول تدريجيا إلى قرية صغيرة متكدسة بملايين البشر الذين يتبادلون فيما بينهم الأخبار والصور وأحدث صيحات الموضة وكل المثاليات الموجودة في هذا العالم، وتمر أعيننا في اليوم الواحد على مئات الصور لأصحاب أجسام مثالية نتمنى لو امتلكنا مثلها ونحاول بطرق متعددة الوصول إلى تلك الصورة

في هذا المقال سنقرب إليك الصورة أكثر عن أنواع الرجيم المختلفة لتحقق ما تريد مع الوضع في الاعتبار أن تلك المثالية التي نسعى إليها دائما ليست موجودة بهذا الشكل الكامل في واقع الحياة، نحن فقط نحاول حتى نصل إلى تلك النقطة التي نتمتع فيها بصحة جيدة ورضا عن مظهرنا.

هنا سنتعرف على أنواع الرجيم المختلفة ومميزات وعيوب كل نوع

## **أنواع الرجيم**

### **1- رجيم الصيام المتقطع**

نوع من أنواع الرجيم وهو الأكثر شهرة من بينهم يعتمد على تناول الطعام المفيد والصحي لمدة 8 ساعات فقط متبوعة بصيام ال 16 ساعة التاليين ويفضل خلال مدة الصيام تلك شرب الماء والسوائل بشكل مستمر

#### **إيجابيات رجيم الصيام المتقطع:**

يعتبر نظام الصيام المتقطع من أنواع الرجيم الجيدة التي تتميز بالآتي:

- حرق الدهون بشكل سريع وصحي
- فقدان الوزن بشكل متوازن ومتوافق مع التطلعات
- خفض كتل الدهون المتراكمة في الجسم وليس الكتلة العضلية
- تحسين الذاكرة
- تحسين عمليات الأيض
- تقليل الالتهابات في الجسم

#### **سلبيات رجيم الصيام المتقطع**

- الشعور بالجوع نظرا لفترة الصيام الطويلة
- لا يفضل استخدامه مع مرضى الضغط والسكر
- لا ينصح باستخدامه مع الحوامل

![الصيام المتقطع](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI3NDAiIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNzQwIDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

### **2-  رجيم كيتو**

تعتبر هذه الحمية من أكثر أنواع الرجيم شيوعا بين الناس ويعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تقليل كمية الكربوهيدرات للحد الأدنى وزيادة نسبة الدهون الصحية بالطعام فيتجه الجسم إلى التخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن طريق التركيز على حرق الدهون حيث يتم استخدام الدهون كوقود للجسم بدلا من الكربوهيدرات.

#### **إيجابيات رجيم كيتو:**

- فقدان الوزن بشكل سريع
- استقرار مستويات السكر في الدم، مما ينتج عنه تدفق أكثر استقرارًا للطاقة.
- الشعور بالشبع على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية
- مناسب جدا لمرضى الصرع حيث أن له دور في تقليل النوبات والتشنجات وأحيانا الشفاء منها تماما

#### **سلبيات  رجيم كيتو:**

هذا النوع من أنواع الرجيم ممكن أن يكون أكثر ضررا من نفعه لأنه يؤدي إلى:

- نقصان في الكتلة العضلية الذي ينشأ عنه إرهاق حاد
- تأثيره يكون على مدى قصير فقط حيث أن معظم الوزن المفقود هو وزن الماء.
- يؤثر على عضلة القلب
- غير مناسب مع الرياضيين حيث أنه لا يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي .

### **3- رجيم اتكينز**

يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم أيضا على تقليل الكربوهيدرات للحد الأدنى وزيادة نسبة البروتين في المقابل مما يحفز الجسم على حرق الدهون والاحساس بالشبع لفترات طويلة وبعد ذلك يمكن رفع كمية الكربوهيدرات بالتدريج للحد المسموح عند الوصول للوزن المطلوب

#### **إيجابيات رجيم اتكينز**

- الشعور بالشبع لفترات طويلة
- نقص في كمية الدهون الغير مرغوب بها في الجسم بشكل ملحوظ
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل ضغط الدم و **[السكري](https://esptalya.com/%d9%85%d8%b1%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%83%d8%b1%d9%8a/)**

#### **سلبيات رجيم اتكينز**

- الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك لنقص نسبة الألياف في الغذاء
- الإصابة برائحة الفم الكريهة لانتاج الكيتونات
- الشعور بالصداع المستمر لتحول نوع الطاقة من الكربوهيدرات إلى الدهون
- ارتفاع الكولسترول غير المفيد بالجسم

![رجيم اتكينز](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI3NDAiIGhlaWdodD0iNDk5IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNzQwIDQ5OSI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

### **4- رجيم داش**

يتميز هذا النوع من أنواع الرجيم ب إجراء تغييرات غذائية يمكن التحكم فيها ومرونة في النظام  الغذائي و يتضمن التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الخالية من الدهون وتجنب الأغذية المليئة بالأملاح والسكر والدهون وقد صمم خصيصا لمكافحة الأمراض وخصوصا علاج حالات ارتفاع ضغط الدم

#### **إيجابيات رجيم داش**

- يعطي صحة جيدة فترة الالتزام به
- يساعد على تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- تقليل خطر الإصابة ب **[السرطانات](https://esptalya.com/%d9%85%d8%b1%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86/)**

#### **سلبيات رجيم داش**

- ليس له نتائج سريعة في خفض الوزن، حيث أن هذا النظام يحتاج إلى التحلي بالصبر للوصول إلى النتيجة المرجوة
- التقليل من الملح بشكل كبير قد يكون له ضرر على القلب وسكر الدم

### **5-** **رجيم العصير**

يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على الامتناع عن تناول الطعام لعدة أيام قد تصل إلى أسابيع واستبداله بمجموعة متنوعة من عصائر الفواكه والخضروات الطازجة.

#### **إيجابيات رجيم العصير**

- حرق الدهون بشكل سريع
- تناول الفواكه والخضروات بكمية كبيرة وبالتالي الاستفادة منها
- خسارة الوزن بسرعة مما يحفز على الاستكمال

#### **سلبيات رجيم العصير**

- الشعور بالجوع
- زيادة نسبة السكريات بالجسم
- **[سوء التغذية](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/)** لعدم تلقي الجسم حاجته الكافية من الأطعمة المتنوعة
- مشاكل بالهضم لنقص نسبة الألياف بالجسم
- اكتساب الوزن بشكل سريع

### 6 **–** **نظام زون الغذائي**

يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على التحكم في مستويات الأنسولين بالجسم عن طريق تقسيم النسب بين العناصر الغذائية الأساسية كالآتي:

- 40% كربوهيدرات.
- 30% بروتين.
- 30% دهون صحية

#### **إيجابيات نظام زون الغذائي**

- تناول جميع أنواع الأطعمة والوجبات
- فقدان الوزن بسرعة
- تقليل التورم والالتهاب الناجم عن النظام الغذائي
- تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية المختلفة وبالتالي وقاية الجسم من الأمراض المزمنة

#### **سلبيات نظام زون الغذائي**

- من الصعب اتباع تعليمات النظام الغذائي زون مع النباتيين
- تحد من استهلاك بعض مصادر الكربوهيدرات الصحية مثل الموز والبطاطس.

![أنواع الرجيم](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI3NDAiIGhlaWdodD0iNDE1IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNzQwIDQxNSI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

### **7- رجيم النظام الغذائي النباتي**

من منا لم يسمع عن النباتيين من قبل؟ يتبع هذا النظام نفس طريقة النباتيين في منع كل المنتجات الحيوانية من لحوم وبيض ومنتجات ألبان لذلك فهو يعتبر نوع من أنواع الرجيم القاسي

#### **إيجابيات رجيم النظام الغذائي النباتي**

- صحة الجهاز الهضمي نظرا لسهولة هضم النباتات عن المنتج الحيواني
- الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- التقليل من خطر الإصابة بضغط الدّم لاحتواء النظام النباتي على كميات قليلة من الأملاح.

#### **سلبيات رجيم النظام الغذائي النباتي**

- الأنيميا وفقر الدم لأن امتصاص الحديد من النباتات أقل بكثير من تلك النسبة التي يتم امتصاصها من المنتجات الحيوانية
- مشاكل بالعظام لنقص الكالسيوم في الأطعمة النباتية

### **8-  رجيم دكتور سيبي**

نوع من أنواع الرجيم الصارمة وضعه مختص الأعشاب سيبي يمنع تناول أي من المنتجات الحيوانية بالاضافة إلى منع استهلاك الكثير من أنواع الأغذية المسموح بتناولها في أغلب الحميات الغذائية الصحية ويتضمن شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم لتنقية الجسم من السموم.

#### **إيجابيات رجيم دكتور سيبي**

علاج مشكلة زيادة الوزن أكثر من الأنواع الأخرى المعتمدة على المنتجات الحيوانية

#### **سلبيات رجيم دكتور سيبي**

- لم يتم التحقق من نتائج هذا الرجيم على المستوى الطبي
- نقص بعض العناصر الغذائية المهمة في الدم كالحديد

قد يهمك ايضا: [**تعرف على أكثر من 12 طعام من الأطعمة غنية بالحديد**](https://esptalya.com/%d8%a3%d8%b7%d8%b9%d9%85%d8%a9-%d8%ba%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%af/)

### **9-  رجيم باليو**

يعرف هذا النوع أيضا برجيم العصر الحجري ويركز بشكل أساسي على تناول الأطعمة التي كان يتم تناولها في هذا العصر أي لم تتعرض لأي نوع من أنواع المعالجة الكيميائية، ويعتمد رجيم باليو على النظرية القائلة بأن الأمراض الحديثة مرتبطة بالنظام الغذائي الغربي، حيث يعتقد المؤيدون لهذا النظام أن جسم الإنسان لم يتطور لمعالجة البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان.

#### **إيجابيات رجيم باليو**

- فقد الوزن مع الشعور بالشبع لفترات طويلة
- تنقية الجسم من السموم المختلفة

#### **سلبيات رجيم باليو**

نقص في بعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم كالكالسيوم وبعض أنواع الفيتامينات

### **10- حمية البحر المتوسط**

طريقة للأكل تشبه تلك الطريقة التي يستخدمها شعوب البحر المتوسط حيث تتضمن تناول الفواكه والخضراوات والأعشاب والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات بالإضافة إلى المأكولات البحرية، أما بالنسبة للحوم الدواجن ومنتجات الألبان والبيض يتم تناولها بشكل معتدل ويحد تماما من تناول اللحوم الحمراء

#### **إيجابيات  حمية البحر المتوسط**

- الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- التقليل من الإصابة بالالتهابات

#### **سلبيات  حمية البحر المتوسط**

قد لا تعطي تلك الحمية النتائج المنتظرة من فقدان الوزن

![حمية البحر المتوسط](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI3NDAiIGhlaWdodD0iMzg4IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNzQwIDM4OCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

### **11-  رجيم 1200 سعرة حرارية**

يعتمد هذا النوع على تناول 1200 سعر حراري فقط في اليوم من أي نوع من الأطعمة المهم ألا تتعدى السعرات الحرارية الرقم المحدد

#### **إيجابيات رجيم 1200 سعرة حرارية**

- المساعدة في إنقاص الوزن دون التقيد بنوع معين من الطعام أو منع نوع معين
- الحماية من الإصابة بالأورام وأمراض القلب والسكري

#### **سلبيات رجيم 1200 سعرة حرارية**

- الشعور بالجوع في أوقات كثيرة
- غير صالح للجميع حيث أنه يعتمد على وزن الشخص وحالته الصحية فقد تكون 1200 سعرة حرارية غير كافية

### **12-  رجيم اندومورف**

قام أخصائي في علم النفس بتقسيم الجسم لثلاث أنواع اندومورف و اكتومورف و ميزومورف وعادة يستخدم النظام من نوع الاندومورف مع أصحاب الأجسام الممتلئة بالدهون صاحبة معدلات الحرق القليلة ويتم فيه التركيز على نظام غني بالبروتين وقليل في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم يوميا.

اقرأ ايضا: [**فوائد التغذية السليمة والصحية**](https://esptalya.com/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%8a%d9%85%d8%a9/)

المصادر: **[Healthline.com أنواع الريجيم](https://www.healthline.com/nutrition/9-weight-loss-diets-reviewed)**

الوسوم: [أنواع الرجيم](https://esptalya.com/tag/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [إيجابيات الريجيم](https://esptalya.com/tag/%d8%a5%d9%8a%d8%ac%d8%a7%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [الحمية الغذائية](https://esptalya.com/tag/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9/) [سلبيات الرجيم](https://esptalya.com/tag/%d8%b3%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/) [فقدان الوزن](https://esptalya.com/tag/%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86/)

[مشاركة](http://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fesptalya.com%2F%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25b9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585%2F) [Tweet](https://twitter.com/intent/tweet?text=12%20%D9%86%D9%88%D8%B9%20%D9%85%D9%86%20%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%20%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%20%D8%AF%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1%20%D8%A8%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83&url=https%3A%2F%2Fesptalya.com%2F%25d8%25a3%25d9%2586%25d9%2588%25d8%25a7%25d8%25b9-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585%2F)

[البوست السابق **ما هي أنواع الشعر وكيف يمكن العناية بها؟**](https://esptalya.com/%d8%a3%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b9%d8%b1/) [البوست التالي **ما هي فوائد جل الصبار للبشرة وما هي اثاره الجانبية؟**](https://esptalya.com/%d8%ac%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)

### مقالات **أخرى**

[![أعراض السيلوليت](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNjAiIGhlaWdodD0iMTgwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzYwIDE4MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/)

[العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/)

### [ما هو السيلوليت وكيف يمكن علاجه](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/)

[أغسطس 19, 2023](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/)

[![اسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNjAiIGhlaWdodD0iMTgwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzYwIDE4MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/)

[الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)

### [10 أسباب لثبات الوزن اثناء الرجيم وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/)

[أكتوبر 29, 2022](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/)

[![أعراض سوء التغذية](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNjAiIGhlaWdodD0iMTgwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzYwIDE4MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/)

[التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/)

### [دليل شامل عن سوء التغذية وأسبابها وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/)

[أكتوبر 24, 2022](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/)

[![مرض الثعلبة](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNjAiIGhlaWdodD0iMTgwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzYwIDE4MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%b9%d9%84%d8%a8%d8%a9/)

[العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/)

### [دليل شامل عن مرض الثعلبة واسبابه وطرق علاجه](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%b9%d9%84%d8%a8%d8%a9/)

[أكتوبر 23, 2022](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%b9%d9%84%d8%a8%d8%a9/)

[![كيفية اختيار الرجيم المناسب](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzNjAiIGhlaWdodD0iMTgwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzYwIDE4MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2NmZDRkYjtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://esptalya.com/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/)

[الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)

### [أهم الطرق والعوامل لاختيار الرجيم المناسب لك](https://esptalya.com/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/)

[أكتوبر 19, 2022](https://esptalya.com/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/)

تحميل المزيد

البوست التالي

[![فوائد جل الصبار للبشرة](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI3NSIgaGVpZ2h0PSI3NSIgdmlld0JveD0iMCAwIDc1IDc1Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojY2ZkNGRiO2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)](https://esptalya.com/%d8%ac%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)

### [ما هي فوائد جل الصبار للبشرة وما هي اثاره الجانبية؟](https://esptalya.com/%d8%ac%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9/)

### اترك تعليقاً [إلغاء الرد](/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85/\#respond)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ \*

التعليق \*

الاسم \*

البريد الإلكتروني \*

الموقع الإلكتروني

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

### تصفح حسب التصنيفات

- [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/)
- [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/)
- [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/)
- [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)
- [السمنة](https://esptalya.com/category/diseases/obesity/)
- [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/)
- [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/)
- [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/)
- [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/)
- [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/)
- [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/)
- [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/)
- [مرض السرطان](https://esptalya.com/category/diseases/cancer/)
- [مرض السكري](https://esptalya.com/category/diseases/diabetes/)

[![اسبتاليا](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP///wAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw==)](https://esptalya.com/)

يعمل فريق اسبتاليا على توفير معلومات طبية وصحية موثوقة وشاملة للقارئ العربي ، أينما كان ، من أجل تمكينه من المعلومات والوصول إليها بسهولة.

[اقرأ المزيد](https://esptalya.com/about-us/)

### التصنيفات

- [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/)
- [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/)
- [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/)
- [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)
- [السمنة](https://esptalya.com/category/diseases/obesity/)
- [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/)
- [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/)
- [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/)
- [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/)
- [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/)
- [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/)
- [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/)
- [مرض السرطان](https://esptalya.com/category/diseases/cancer/)
- [مرض السكري](https://esptalya.com/category/diseases/diabetes/)

### أحدث المقالات

- [ما هو السيلوليت وكيف يمكن علاجه](https://esptalya.com/%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%84%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%aa/)
- [10 أسباب لثبات الوزن اثناء الرجيم وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%ab%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85/)
- [دليل شامل عن سوء التغذية وأسبابها وطرق علاجها](https://esptalya.com/%d8%b3%d9%88%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/)

### النشرة الطبية

انضم إلى قائمتنا الطبية ليصلك كل جديد

Leave this field empty if you're human:

- [سياسة الخصوصية](https://esptalya.com/privacy-policy/)
- [الشروط والأحكام](https://esptalya.com/terms-and-conditions/)
- [من نحن](https://esptalya.com/about-us/)
- [حقوق حماية بيانات GDPR](https://esptalya.com/gdpr-privacy-policy/)
- [تواصل معنا](https://esptalya.com/contact-us/)

جميع الحقوق محفوظة لإسبتاليا @ 2022

لا نتيجة

مشاهدة جميع النتائج

- [الرئيسية](https://esptalya.com/)
- [الصحة والجمال](https://esptalya.com/category/health-beauty/)
  - [العنايه بالشعر](https://esptalya.com/category/health-beauty/hair-care/)
  - [العناية بالبشرة](https://esptalya.com/category/health-beauty/skin-care/)
  - [الرجيم](https://esptalya.com/category/health-beauty/diet/)
  - [التغذية السلمية](https://esptalya.com/category/health-beauty/healthy-eating/)
- [الصحة العامة](https://esptalya.com/category/health/)
  - [الأسنان](https://esptalya.com/category/health/teeth-health/)
  - [العيون](https://esptalya.com/category/health/eye-health/)
  - [الصحة النفسية](https://esptalya.com/category/health/mental-health/)
  - [صحة المرأة](https://esptalya.com/category/health/woman-health/)
- [الأمراض](https://esptalya.com/category/diseases/)

جميع الحقوق محفوظة لإسبتاليا @ 2022

هذا الموقع يستخدم الكوكيز. من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط. تفضل بزيارة [سياسة الخصوصية وملفات تعريف الارتباط](https://esptalya.com/privacy-policy/). أوافق

##### Are you sure want to unlock this post?

Unlock left : 0YesNo

##### Are you sure want to cancel subscription?

YesNo