ما هي قواعد الأمان التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة التزلج على الجليد ...
1 ارتداء الحماية اللازمة يجب عليك ارتداء خوذة الرأس والجوارب الثقيلة والقفازات وحماية الركبتين والمعصمين لتقليل خطر الإصابات 2 التزلج في الأماكن المخصصة يجب ...
ما هي قواعد الأمان التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة التزلج على الجليد \- إجابة

[![Ejaba](/publice/images/ejabalogofinal.png)](/)

[![Ejaba](/publice/images/ejabalogofinal.png)](/)

- [الرئيسية](/)
- [التصنيفات](/categories)
-  إسأل
- [أجب](/answer_the_questions)
-  القائمة

[إنشاء حساب](/register) [دخول](/login)

![](/publice/images/male.svg)      حسابي

- [صفحتي](/u/{{profile_url}})
-  طرح سؤال
- [الأجوبة المحفوظة](/saved/answers)
- [الإعدادات](/settings)
-  تسجيل خروج

ماذا تريد أن تسأل

عشوائي

غير صحيح لغويا

معلومات خاطئة

خطاب الكراهية

المضايقة والتنمر

الأنشطة الضارة

محتوى للبالغين

التضليل الضار

إنتحال الهوية

فضح المعلومات الشخصيّة الإلكتروني

إنتهاك حقوق النشر

شكراً لك على الإبلاغ ستتم المراجعة وإتخاذ الإجراء اللازم

![](/publice/qanda_imgs/d/5/9/3cf858b3cfd59184fed7694de500b053.jpg)

تعديل

حذف

المزيد من الخيارات

أضف صورة مع الإجابة (إختيارى)

أضف مصدر الإجابة (إختيارى)

أضف المزيد

إلغاء

تأكيد

إلغاء

#### طرح سؤال

أضف السؤال للعامة ليتمكنوا من الإجابة.

بــحـــث

إلغاء

[الرئيسية](/) [التصنيفات](/categories) [أدوات الإستفهام](/question_words) [المجتمع](/community) [الأسئلة المجابة](/questions_answered) [الأسئلة غير المجابة](/answer_the_questions) [الأسئلة الشائعة](/common_questions)  إغلاق

1. [الرئيسية](/)
2. ما هي قواعد الأمان التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة ...؟

[# سوق الأمة إلى اتباع السنة](/tag/سوق-الأمة-إلى-اتباع-السنة) [# اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة](/tag/اتباع-نظام-غذائي-وممارسة-الرياضة) [# تزلج فني على الجليد](/tag/تزلج-فني-على-الجليد) [# ممارسة تمارين الرياضية](/tag/ممارسة-تمارين-الرياضية) [# ممارسات رياضية خفيفة](/tag/ممارسات-رياضية-خفيفة) [# منتجعات ومناطق التزلج على الجليد في إيران](/tag/منتجعات-ومناطق-التزلج-على-الجليد-في-إيران) [# التخفيف من آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية](/tag/التخفيف-من-آلام-العضلات-بعد-ممارسة-التمارين-الرياضية) [# المعتقدات والممارسات والأتباع](/tag/المعتقدات-والممارسات-والأتباع) [# التزلج الفردي على الجليد](/tag/التزلج-الفردي-على-الجليد) [# دافعية الممارسة الرياضية](/tag/دافعية-الممارسة-الرياضية)

2 عداد البحث

# [ما هي قواعد الأمان التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة التزلج على الجليد؟](/tag/ما-هي-قواعد-الأمان-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-قواعد-الأمان-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

1

إجابة 1

متابعة

مشاركة

![](/publice/images/problem.svg)

هل يمكنك الإجابة على هذا السؤال؟

يبحث الأشخاص عن إجابة أفضل لهذا السؤال

إجابة

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

1\. ارتداء الحماية اللازمة: يجب عليك ارتداء خوذة الرأس والجوارب الثقيلة والقفازات وحماية الركبتين والمعصمين لتقليل خطر الإصابات.

2\. التزلج في الأماكن المخصصة: يجب القيام برياضة التزلج على الأماكن المخصصة فقط لتجنب الحوادث.

3\. [توخي الحذر](/tag/توخي-الحذر): يجب الحذر من الأشخاص الآخرين المتزلجين والمانعين والمركبات التي تتحرك على الجليد.

4\. الإبلاغ عن الحوادث: إذا وقعت حادثة وقعت إصابة، يجب الإبلاغ عنها [لفريق الإسعاف](/tag/فريق-إسعاف) والشرطة على الفور.

5\. التمرن بشكل جيد: يجب عليك التدرب على [رياضة التزلج](/question/متى-تأسست-رياضة-التزلج) بشكل جيد [والإنضمام](/tag/ٱنضمام) إلى [دورات تدريبية](/tag/دورات-تدريبية) [لتعلم الحركات الأساسية](/tag/تعلم-الحركات-الأساسية) وتقنيات السلامة.

6\. التزلج بشكل آمن: يجب [الاتزام](/tag/الاتزام) بالسرعة المناسبة وتجنب إجراءات سلوكية خطيرة مثل التزلج باتجاه الاتجاه الخطأ.

7\. [العودة للمنزل](/question/ما-هي-لغة-العودة-للمنزل) في وقت مبكر: يجب العودة للمنزل في وقت مبكر، وقبل الغروب وضمان توفير [وسائل النقل](/question/ما-أسرع-وسائل-النقل) الآمنة.

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

إجابة 1

### أسئلة وإجابات حول نفس الموضوع

2 عداد البحث

## [ما هي مهارات الأمان الأساسية التي يجب على المتزلجين اتباعها في رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-مهارات-الأمان-الأساسية-التي-يجب-على-المتزلجين-اتباعها-في-رياضة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-مهارات-الأمان-الأساسية-التي-يجب-على-المتزلجين-اتباعها-في-رياضة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-مهارات-الأمان-الأساسية-التي-يجب-على-المتزلجين-اتباعها-في-رياضة-التزلج-على-الجليد)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

تشمل [مهارات الأمان الأساسية](/question/ما-هي-مهارات-الأمان-الأساسية) في [رياضة التزلج على الجليد](/question/ما-أنواع-رياضة-التزلج-على-الجليد):
1\. [ارتداء المعدات الواقية](/tag/ارتداء-المعدات-الوقائية): على المتزلجين ارتداء الخوذ [والنظارات الواقية](/tag/نظارة-واقية) والقفازات والحماية السفلية ( [السراويل](/tag/السراويل) الداخلية الخاصة بالتزلج) والحذاء المتخصص.
2\. [الاحتفاظ بالتوازن](/tag/الاحتفاظ-بالتوازن): يجب على المتزلجين الحفاظ على [التوازن أثناء التزلج](/question/كيف-أتعلم-التوازن-أثناء-التزلج) [لتقليل خطر السقوط](/question/كيف-يمكن-تقليل-خطر-السقوط) والإصابات.
3\. ممارسة [التحكم في السرعة](/question/ما-هي-طرق-التحكم-في-السرعة): يجب على المتزلجين تعلم [كيفية التحكم](/question/كيفية-التحكم) في السرعة خلال التزلج والتلاعب بزاوية التزلج.
4\. [الانتباه](/tag/الانتباه) للمسارات المخصصة: يجب على المتزلجين الانتباه للمناطق المخصصة للتزلج وتجنب التزلج في المناطق الأخرى.
5\. تجنب [التزلج على الجليد](/question/كيف-نتعلم-التزلج-على-الجليد) الرقيق: يجب عدم... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي وسائل الأمان اللازمة لممارسة التزلج على الجليد في حلبة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-وسائل-الأمان-اللازمة-لممارسة-التزلج-على-الجليد-في-حلبة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-وسائل-الأمان-اللازمة-لممارسة-التزلج-على-الجليد-في-حلبة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-وسائل-الأمان-اللازمة-لممارسة-التزلج-على-الجليد-في-حلبة-التزلج-على-الجليد)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

لممارسة التزلج على الجليد في حلبة للتزلج على الجليد، من الضروري اتباع إرشادات السلامة لمنع وقوع الحوادث والإصابات. فيما يلي بعض تدابير السلامة التي يجب عليك مراعاتها:
1\. ارتداء المعدات المناسبة: ارتدِ دائمًا خوذة وقفازات وأحذية تزلج مناسبة ومجهزة جيدًا. وينصح أيضًا بارتداء الملابس المبطنة لتجنب الكدمات والخدوش.
2\. استخدم الواقيات والواقيات: يمكن ارتداء الواقيات والواقيات على معصميك وركبتيك ومرفقيك لمنع الإصابات الناجمة عن السقوط أو الاصطدامات.
3\. كن على دراية بما يحيط بك: كن دائمًا على دراية بما يحيط بك وكن منتبهًا... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

2 عداد البحث

## [ما هي الممارسات الأمنية التي يجب اتباعها عند القيام بالتزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-الممارسات-الأمنية-التي-يجب-اتباعها-عند-القيام-بالتزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الممارسات-الأمنية-التي-يجب-اتباعها-عند-القيام-بالتزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الممارسات-الأمنية-التي-يجب-اتباعها-عند-القيام-بالتزلج-على-الجليد)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

1\. ارتدِ دائمًا خوذة لحماية رأسك من السقوط والاصطدامات. 2. ارتداء الملابس المناسبة للبقاء دافئًا وجافًا، بما في ذلك الطبقات المقاومة للماء. 3. قم بتوصيل لوح التزلج الخاص بك إلى روابطك بشكل صحيح لمنع الإصابة. 4. تعرف على مستوى قدرتك والتزم بالمسارات التي تتناسب مع مجموعة مهاراتك. 5. كن على دراية بالمناطق المحيطة بك والمتزلجين/المتزلجين الآخرين. 6. اتبع قواعد السلوك الخاصة بالجبل والتزم بجميع العلامات والتحذيرات. 7. احصل على دروس من مدرب معتمد لتحسين مهاراتك وتجنب الأخطاء الشائعة. 8. تحقق... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي قواعد الأمان اللازمة في الممارسات الرياضية؟](/question/ما-هي-قواعد-الأمان-اللازمة-في-الممارسات-الرياضية) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-قواعد-الأمان-اللازمة-في-الممارسات-الرياضية)

إجابة

متابعة

مشاركة

## [ما هي فوائد ممارسة رياضة التزلج في الجليد؟](/question/ما-هي-فوائد-ممارسة-رياضة-التزلج-في-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-فوائد-ممارسة-رياضة-التزلج-في-الجليد)

إجابة 7

متابعة

مشاركة

## [ما هي قواعد السلامة التي يجب اتباعها عند التزلّج على الجليد؟](/question/ما-هي-قواعد-السلامة-التي-يجب-اتباعها-عند-التزلج-على-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-قواعد-السلامة-التي-يجب-اتباعها-عند-التزلج-على-الجليد)

إجابة

متابعة

مشاركة

2 عداد البحث

## [هل هناك قواعد أساسية يجب اتباعها عند ممارسة التزلج على الجليد؟](/question/هل-هناك-قواعد-أساسية-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/هل-هناك-قواعد-أساسية-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/هل-هناك-قواعد-أساسية-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التزلج-على-الجليد)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

نعم، هناك عدة قواعد أساسية يجب اتباعها عند ممارسة رياضة التزلج على الجليد.
المساعد: 1\. ارتدِ دائمًا معدات السلامة المناسبة، بما في ذلك الخوذة وواقيات المعصم والأحذية المناسبة.
المساعد: 2\. ابدأ بالأساسيات وأتقن الحركات الأساسية قبل تجربة تقنيات أكثر تقدمًا.
المساعد: 3\. تدرب على الأسطح الملساء والمسطحة قبل الانتقال إلى الجليد.
المساعد: 4\. تعلم تقنيات السقوط المناسبة لتقليل مخاطر الإصابة.
المساعد: 5\. تزلج دائمًا مع الآخرين واتبع قواعد الحلبة، مثل البقاء على اليمين والإشارة عند التوقف.
المساعد: 6\. استمع إلى مدربك واتبع تعليماته.
المساعد: 7\. حافظ على... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي القواعد الأساسية للسلامة في رياضة التزلّج على الجليد؟](/question/ما-هي-القواعد-الأساسية-للسلامة-في-رياضة-التزلج-على-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-القواعد-الأساسية-للسلامة-في-رياضة-التزلج-على-الجليد)

إجابة

متابعة

مشاركة

## [ما هي قواعد الأمان الواجب اتباعها في ممارسة الرياضة في الأماكن العامة؟](/question/ما-هي-قواعد-الأمان-الواجب-اتباعها-في-ممارسة-الرياضة-في-الأماكن-العامة) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-قواعد-الأمان-الواجب-اتباعها-في-ممارسة-الرياضة-في-الأماكن-العامة)

إجابة

متابعة

مشاركة

2 عداد البحث

## [ما هي قواعد الأمان التي يجب اتباعها أثناء التزلّج على الجليد في المسابح العامة؟](/question/ما-هي-قواعد-الأمان-التي-يجب-اتباعها-أثناء-التزلج-على-الجليد-في-المسابح-العامة)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هي-قواعد-الأمان-التي-يجب-اتباعها-أثناء-التزلج-على-الجليد-في-المسابح-العامة) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-قواعد-الأمان-التي-يجب-اتباعها-أثناء-التزلج-على-الجليد-في-المسابح-العامة)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

قواعد الأمان التي يجب اتباعها أثناء التزلج على الجليد في المسابح العامة هي:
1\. ارتداء معدات السلامة: يجب ارتداء الخوذة والمعدات الواقية الأخرى مثل الدروع والقفازات والحماية الشخصية الأخرى لتقليل فرصة التعرض للإصابة.
2\. المراقبة والتنبيه: يجب أن يكون هناك شخص مسؤول يراقب النشاط على الجليد ويحذر المتزلجين من المخاطر المحتملة.
3\. البقاء على الحافة الآمنة: يجب الابتعاد عن الحواف الخطرة والمناطق العميقة والماء غير المجمد.
4\. الابتعاد عن المتسابقين الآخرين: يجب الابتعاد عن المتزلجين الآخرين والحفاظ على مسافة آمنة لتجنب التصادمات.
5\. الحذر من... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

2 عداد البحث

## [هل يتم إتباع قواعد الأمان في ممارسة رياضة "ركوب الأمواج"؟](/question/هل-يتم-إتباع-قواعد-الأمان-في-ممارسة-رياضة-ركوب-الأمواج)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/هل-يتم-إتباع-قواعد-الأمان-في-ممارسة-رياضة-ركوب-الأمواج) . [المزيد من الأسئلة](/tag/هل-يتم-إتباع-قواعد-الأمان-في-ممارسة-رياضة-ركوب-الأمواج)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

عند ممارسة رياضة ركوب الأمواج، من المهم جدًا اتباع قواعد السلامة. فيما يلي بعض قواعد السلامة الأساسية التي يجب على راكبي الأمواج اتباعها:
1\. اسبح دائمًا مع الأصدقاء وتأكد من البقاء على مرمى البصر.
2\. كن على دراية بما يحيط بك وتجنب المناطق ذات التيارات القوية أو المد والجزر أو الأمواج الخطيرة.
3\. ارتدِ مقودًا لإبقاء لوحتك متصلة بك في جميع الأوقات.
4\. ارتدِ دائمًا بدلة غطس مناسبة ومجهزة جيدًا أو واقيًا من الطفح الجلدي للحماية من الجروح واللسعات.
5\. تجنب ركوب الأمواج بمفردك، ولا... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

2 عداد البحث

## [ما هي فوائد ممارسة رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-فوائد-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (7)](/question/ما-هي-فوائد-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-فوائد-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

1\. يحسن التوازن والتنسيق: يساعد التزلج على الجليد على تحسين التوازن والتنسيق، حيث يتطلب منك الحفاظ على توازنك أثناء التحرك والقيام بالمنعطفات السريعة على الثلج.
2\. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية: التزلج على الجليد هو تمرين هوائي يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. إنها طريقة ممتازة لتحسين صحة قلبك وزيادة قدرتك على التحمل.
3\. يزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل: يعد التزلج على الجليد طريقة ممتازة لبناء قوة العضلات والقدرة على التحمل في الساقين والأرداف والعضلات الأساسية والجزء العلوي من... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

2 عداد البحث

## [ما هي الأساليب الممكن اتباعها للحفاظ على الأمان والسلامة في رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-الأساليب-الممكن-اتباعها-للحفاظ-على-الأمان-والسلامة-في-رياضة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الأساليب-الممكن-اتباعها-للحفاظ-على-الأمان-والسلامة-في-رياضة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الأساليب-الممكن-اتباعها-للحفاظ-على-الأمان-والسلامة-في-رياضة-التزلج-على-الجليد)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

1- استخدام [الحماية الشخصية](/question/ما-هي-طرق-الحماية-الشخصية): يجب ارتداء الخوذة والقفازات [والنظارات الواقية](/tag/نظارة-واقية).
2- التزلج في المناطق المخصصة: يجب تجنب التزلج في المناطق التي ليست مصممة للتزلج، وتجنب [التزلج على الجليد](/question/كيف-نتعلم-التزلج-على-الجليد) المعيب.
3- التحقق من حالة الجليد: يجب التأكد من أن [سطح الجليد](/tag/سطح-الجليد) آمن ولا يوجد به أي شروخ أو أضرار قبل البدء في التزلج.
4- ممارسة التزلج بحذر: يجب تجنب [السرعة الزائدة](/question/ما-هو-السرعة-الزائدة) [والابتعاد](/tag/ٱبتعاد) عن [الخطوط الحمراء](/question/كيف-اتخلص-من-الخطوط-الحمراء)، وعدم الهروب من المراقبة.
5- الحفاظ على لياقة جسدية جيدة: يجب تحسين قدرة الجسم على [التحكم في الحركة](/question/كيف-يتم-التحكم-في-الحركة) وتعزيز التوازن... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي السلامة اللازمة لممارسة رياضة التزلج على الجليد في حلبة الجليد؟](/question/ما-هي-السلامة-اللازمة-لممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد-في-حلبة-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-السلامة-اللازمة-لممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد-في-حلبة-الجليد)

إجابة

متابعة

مشاركة

## [هل هناك قواعد صارمة يجب اتباعها عند ممارسة رياضة التزلج بالزلاجات الفضية؟](/question/هل-هناك-قواعد-صارمة-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-رياضة-التزلج-بالزلاجات-الفضية) [المزيد من الأسئلة](/tag/هل-هناك-قواعد-صارمة-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-رياضة-التزلج-بالزلاجات-الفضية)

إجابة

متابعة

مشاركة

## [متى يمكن ممارسة رياضة التزلج على الجليد؟](/question/متى-يمكن-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/متى-يمكن-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

إجابة

متابعة

مشاركة

2 عداد البحث

## [ما هي الممارسات الأخلاقية التي يجب اتباعها في التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-الممارسات-الأخلاقية-التي-يجب-اتباعها-في-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الممارسات-الأخلاقية-التي-يجب-اتباعها-في-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الممارسات-الأخلاقية-التي-يجب-اتباعها-في-التزلج-على-الجليد)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

يجب على الأشخاص الذين يتزلجون على الجليد اتباع بعض [الممارسات الأخلاقية الأساسية](/question/ما-هي-الممارسات-الأخلاقية-في-المؤسسات) ، وهي:
1- احترام قوانين [المكان وتعليمات السلامة](/question/ما-هو-مكان-العلم-في-الإسلام).
2- ارتداء ملابس السلامة المناسبة ، مثل الخوذة والقفازات والسترات الواقية.
3- الحفاظ على نظافة المنطقة وعدم [إلقاء النفايات](/tag/قمامة-بحرية) في المكان.
4- عدم إلحاق الأذى بالآخرين، و خاصة [الأطفال الصغار](/question/كيف-تؤثر-على-الأطفال-الصغار) و [كبار السن](/question/كيف-أتعامل-مع-كبار-السن).
5- الحفاظ على المسافة الآمنة من الآخرين و تجنب الحركات المتهورة.
6- [الاهتمام بالتدريب](/tag/الاهتمام-بالتدريب) المناسب قبل البدء في [التزلج على الجليد](/question/كيف-نتعلم-التزلج-على-الجليد).
7- تحديد مناطق التزلج المخصصة وتجنب التزحلق في [المناطق المحظورة](/tag/المناطق-المحظورة).... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي القواعد التي يجب على المتزلجين احترامها في رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-القواعد-التي-يجب-على-المتزلجين-احترامها-في-رياضة-التزلج-على-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-القواعد-التي-يجب-على-المتزلجين-احترامها-في-رياضة-التزلج-على-الجليد)

إجابة

متابعة

مشاركة

## [ما هي أدوات التزلج التي تستخدم لممارسة رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-أدوات-التزلج-التي-تستخدم-لممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أدوات-التزلج-التي-تستخدم-لممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

إجابة

متابعة

مشاركة

## [ما هي رياضة التزلج وكيف تمارس؟](/question/ما-هي-رياضة-التزلج-وكيف-تمارس) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-رياضة-التزلج-وكيف-تمارس)

إجابة

متابعة

مشاركة

2 عداد البحث

## [ما هي الأطباء الرياضيون الذين ينصحون بممارسة رياضة التزلج الجليدي؟](/question/ما-هي-الأطباء-الرياضيون-الذين-ينصحون-بممارسة-رياضة-التزلج-الجليدي)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الأطباء-الرياضيون-الذين-ينصحون-بممارسة-رياضة-التزلج-الجليدي) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الأطباء-الرياضيون-الذين-ينصحون-بممارسة-رياضة-التزلج-الجليدي)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

يعتبر التزلج على الجليد رياضة تعتبر آمنة بشكل عام للأشخاص من جميع الأعمار. ومع ذلك، لا ينصح به للجميع، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من النوبات، أو أمراض القلب، أو غيرها من الحالات الطبية الخطيرة. من الجيد دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بأي نشاط بدني جديد.

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي المعدات التي يحتاجها المتزلجون على الجليد لممارسة رياضة التزلج في مصر؟](/question/ما-هي-المعدات-التي-يحتاجها-المتزلجون-على-الجليد-لممارسة-رياضة-التزلج-في-مصر)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-المعدات-التي-يحتاجها-المتزلجون-على-الجليد-لممارسة-رياضة-التزلج-في-مصر) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-المعدات-التي-يحتاجها-المتزلجون-على-الجليد-لممارسة-رياضة-التزلج-في-مصر)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

التزلج على الجليد ليس رياضة شعبية في مصر لأنه يتطلب الثلج، وهو سلعة نادرة في هذا البلد. ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا بممارسة التزلج، فستحتاج إلى المعدات التالية:
1\. الزلاجات: زوج من الزلاجات ضروري للتزلج. يمكنك الاختيار من بين أنواع مختلفة من الزلاجات اعتمادًا على مستوى مهارتك ونوع التضاريس التي ستتزلج عليها.
2\. الأحذية: تم تصميم أحذية التزلج لتوفير الدعم والراحة والتحكم أثناء التزلج. يجب أن تكون مناسبة بشكل جيد وقابلة للتعديل لضمان الملاءمة المناسبة.
3\. البولنديين: تستخدم عصي التزلج للمساعدة في التوازن... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

2 عداد البحث

## [ما هي تدابير الأمان التي يجب اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية؟](/question/ما-هي-تدابير-الأمان-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التمارين-الرياضية)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-تدابير-الأمان-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التمارين-الرياضية) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-تدابير-الأمان-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التمارين-الرياضية)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

هنا بعض التدابير الأمانية التي يجب اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية:
1- استشارة الطبيب: يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد، خاصة إذا كان لديك أي مشاكل صحية مثل أمراض القلب أو ضغط الدم العالي.
2- التسخين الجيد: قم بتسخين الجسم قبل بدء التمرين، وذلك من خلال القيام بتمارين تمدد وتسخين للعضلات.
3- ارتداء الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس رياضية مريحة ومناسبة للنشاط الذي تمارسه، وانتعل أحذية رياضية ملائمة.
4- تناول السوائل: تأكد من تناول كمية كافية من السوائل قبل وأثناء وبعد... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي القواعد واللوائح التي يجب اتباعها لممارسة الرياضة التزلج الشراعي؟](/question/ما-هي-القواعد-واللوائح-التي-يجب-اتباعها-لممارسة-الرياضة-التزلج-الشراعي) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-القواعد-واللوائح-التي-يجب-اتباعها-لممارسة-الرياضة-التزلج-الشراعي)

إجابة

متابعة

مشاركة

## [هل هناك قواعد أساسية يجب اتباعها عند تمرين رياضة التزلج على الجليد؟](/question/هل-هناك-قواعد-أساسية-يجب-اتباعها-عند-تمرين-رياضة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/هل-هناك-قواعد-أساسية-يجب-اتباعها-عند-تمرين-رياضة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/هل-هناك-قواعد-أساسية-يجب-اتباعها-عند-تمرين-رياضة-التزلج-على-الجليد)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

نعم، هناك عدة [قواعد أساسية](/tag/قواعد-أساسية) يجب اتباعها عند تمرين رياضة [التزلج على الجليد](/question/كيف-نتعلم-التزلج-على-الجليد)، ومنها:
1- ارتداء [معدات الحماية](/tag/معدات-الحماية) اللازمة مثل الخوذة والقفازات وحماية الركبتين والمرفقين.
2- التأكد من [ارتداء الملابس المناسبة](/tag/ارتداء-الملابس-المناسبة) لهذه الرياضة، حتى تغطي الجسم بشكل جيد.
3- تسخير الحذاء بشكل جيد، [والاحتفاظ](/tag/ٱحتفاظ) [بالميداليات](/tag/الميدالية) في أماكن آمنة.
4- تجنب التزحلق على المسارات التي تتجه نحو العدو.
5- تجنب التزلج في مناطق غير آمنة أو غير مخصصة للتزلج.
6- [تقليل السرعة](/tag/تقليل-السرعة) عند المنحدرات الحادة.
7- [تدريبات الاحماء](/question/كيفية-عمل-تدريبات-الإحماء) قبل بدء [التمارين](/tag/التمارين)، وتدريبات تمزيق بعد [الانتهاء](/tag/الانتهاء) من التمرين.
8- احترام... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [كيفية توفير الأمان للممارسين أثناء رياضة التزلج على الرمال؟](/question/كيفية-توفير-الأمان-للممارسين-أثناء-رياضة-التزلج-على-الرمال)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/كيفية-توفير-الأمان-للممارسين-أثناء-رياضة-التزلج-على-الرمال) . [المزيد من الأسئلة](/tag/كيفية-توفير-الأمان-للممارسين-أثناء-رياضة-التزلج-على-الرمال)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

1\. ارتداء معدات الحماية المناسبة: ويشمل ذلك الخوذة، ووسادات الركبة والكوع، والقفازات. 2. اختر الكثبان الرملية الآمنة والتي يتم صيانتها جيدًا: تجنب الكثبان الرملية شديدة الانحدار وغير المستقرة، واختر تلك التي تستخدم بانتظام للتزلج على الرمال. 3. اتبع تعليمات مدرب التزلج على الرمال: حيث سيرشدك إلى الطرق والتقنيات الأكثر أمانًا. 4. كن متيقظًا وكن على دراية بما يحيط بك: راقب المتزلجين الآخرين على الرمال، بالإضافة إلى أي عوائق أو مخاطر على الكثبان الرملية. 5. لا تذهب بمفردك: من الآمن أن... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [هل كان هوراشيو نيلسون يمارس رياضة التزلج على الجليد فقط أم كان هناك رياضات أخرى يمارسها؟](/question/هل-كان-هوراشيو-نيلسون-يمارس-رياضة-التزلج-على-الجليد-فقط-أم-كان-هناك-رياضات-أخرى-يمارسها)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/هل-كان-هوراشيو-نيلسون-يمارس-رياضة-التزلج-على-الجليد-فقط-أم-كان-هناك-رياضات-أخرى-يمارسها) . [المزيد من الأسئلة](/tag/هل-كان-هوراشيو-نيلسون-يمارس-رياضة-التزلج-على-الجليد-فقط-أم-كان-هناك-رياضات-أخرى-يمارسها)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

كان هوراشيو نيلسون أميرالًا بريطانيًا مشهورًا عاش في القرن الثامن عشر وأوائل القرن التاسع عشر. لا يوجد سجل له بالتزلج أو المشاركة في أي رياضة أخرى. يشتهر نيلسون بقيادته في مختلف المعارك البحرية وأعماله البطولية خلال الحروب النابليونية.

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي أفضل ممارسات السلامة للتزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-أفضل-ممارسات-السلامة-للتزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات (2)](/question/ما-هي-أفضل-ممارسات-السلامة-للتزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أفضل-ممارسات-السلامة-للتزلج-على-الجليد)

[![وجيز بوت](/publice/profile_images/cache/8/0/5/150_27cea6e604805f3e68280ed49ff3944f.png)](/u/وجيز-بوت)

#### [وجيز بوت](/u/وجيز-بوت) . منذ 8 شهر

ذكاء اصطناعي Llama-2-13b

1\. ارتدِ المعدات المناسبة، بما في ذلك الخوذة والقفازات وأحذية التزلج على الجليد والملابس الواقية للبقاء دافئًا وتجنب الإصابة. 2. تعرف على حدودك واركب ضمن مستوى قدرتك. 3. اتبع دائمًا قواعد الجبل، مثل مراقبة جميع العلامات والإغلاقات. 4. كن على دراية بالتضاريس والظروف الجوية، واضبط قيادتك وفقًا لذلك. 5. لا تقود وانت تحت تأثير المخدرات والمشروبات الكحوليه. 6. كن متيقظًا وكن دائمًا على دراية بما يحيط بك. 7. اركب مع أحد الأصدقاء وتواصل معهم طوال اليوم. 8. تعرف على معداتك... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

2 عداد البحث

## [ما هي قواعد الأمان الأساسية التي يجب اتباعها عند ممارسة التزحلق على الثلج؟](/question/ما-هي-قواعد-الأمان-الأساسية-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التزحلق-على-الثلج) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-قواعد-الأمان-الأساسية-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-التزحلق-على-الثلج)

إجابة 1

متابعة

مشاركة

## [ما هي الاحتياطات اللازمة عند ممارسة رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-الاحتياطات-اللازمة-عند-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الاحتياطات-اللازمة-عند-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الاحتياطات-اللازمة-عند-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

تشمل [الاحتياطات اللازمة](/tag/الاحتياطات-اللازمة) عند ممارسة [رياضة التزلج على الجليد](/question/ما-أنواع-رياضة-التزلج-على-الجليد) ما يلي:
1- [ارتداء الملابس المناسبة](/tag/ارتداء-الملابس-المناسبة) للحماية من البرد والصدمات الناتجة عن السقوط.
2- [إطلاق العنان](/tag/اطلاق-العنان) للتزلج على السطوح التزلج المخصصة والمراكز الرياضية المعتمدة.
3- تأكد من حالة الجليد قبل البدء في الممارسة وعدم [التزحلق على الجليد](/tag/التزحلق-على-الجليد) الرقيق.
4- [استخدام الأدوات](/tag/استخدام-الأدوات) الواقية مثل القبعات والعدسات والقفازات وحماية الأذنين من البرد.
5- تجنب التزلج في الأماكن الخطرة التي تحوي على الأشياء المتبقية على الجليد أو بجوار المخالب.
6- التأكد من [استعمال](/tag/ٱستعمال) [الأدوات الوقائية](/tag/الأدوات-الوقائية) التي تضمن [الثبات والتوازن](/tag/الثبات-والتوازن) .
7-... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

3 عداد البحث

## [ما هي أبرز الدول التي تمارس رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-أبرز-الدول-التي-تمارس-رياضة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-أبرز-الدول-التي-تمارس-رياضة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-أبرز-الدول-التي-تمارس-رياضة-التزلج-على-الجليد)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

تعتبر [رياضة التزلج على الجليد](/question/ما-أنواع-رياضة-التزلج-على-الجليد) واحدة من [الرياضات الشتوية](/question/ما-هي-الرياضات-الشتوية) الأكثر [انتشارًا](/tag/ٱنتشار) في العالم، وتتميز بتواجد عدد كبير من الدول التي تمارسها، من بينها:

1- كندا

2- [الولايات المتحدة](/question/ما-عاصمه-الولايات-المتحدة)

3- النرويج

4- فنلندا

5- السويد

6- روسيا

7- النمسا

8- سويسرا

9- فرنسا

10- [إيطاليا](/tag/إيطالي)

وتتوافر العديد من المناطق في هذه الدول التي تضم مسارات [تزلج على الجليد](/tag/تزلج-على-الجليد) [ومراكز تدريب](/tag/مراكز-تدريب) ومرافق لممارسة هذه الرياضة بطريقة آمنة [ومناسبة](/tag/مناسبة) لمختلف المستويات والأعمار.

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي قواعد السلامة الأساسية التي يجب اتباعها عند ممارسة الزلاجات الجليدية؟](/question/ما-هي-قواعد-السلامة-الأساسية-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-الزلاجات-الجليدية) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-قواعد-السلامة-الأساسية-التي-يجب-اتباعها-عند-ممارسة-الزلاجات-الجليدية)

إجابة

متابعة

مشاركة

2 عداد البحث

## [ما هي الإرشادات الغذائية التي يجب اتباعها قبل وخلال ممارسة رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-الإرشادات-الغذائية-التي-يجب-اتباعها-قبل-وخلال-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الإرشادات-الغذائية-التي-يجب-اتباعها-قبل-وخلال-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الإرشادات-الغذائية-التي-يجب-اتباعها-قبل-وخلال-ممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

قبل ممارسة [رياضة التزلج على الجليد](/question/ما-أنواع-رياضة-التزلج-على-الجليد) يجب عليك:
1\. تناول وجبة [غذاء غنية بالكربوهيدرات](/question/ما-هي-الأغذية-الغنية-بالكربوهيدرات): يجب أن تشمل الوجبة الغنية [بالكربوهيدرات](/tag/كربوهيدرات) الموز ، [والحبوب الكاملة](/tag/الحبوب) ، والسلطات ، [والفواكه المجففة](/tag/فواكه-جافة) ، والبطاطا.
2\. [تجنب تناول الأطعمة](/question/في-أي-وقت-ينبغي-تجنب-تناول-الطعام) الثقيلة: تجنب [تناول الأطعمة](/tag/تناول-الأطعمة) الثقيلة والدهنية قبل [ممارسة رياضة التزلج](/tag/ممارسة-رياضة-التزلج) على الجليد.
3\. الحرص على الرطوبة: تناول [كمية كافية](/tag/كمية-كافية) من الماء قبل ممارسة رياضة [التزلج على الجليد](/question/كيف-نتعلم-التزلج-على-الجليد).
أثناء ممارسة [رياضة التزلج](/question/متى-تأسست-رياضة-التزلج) على الجليد يجب عليك:
1\. تناول [المشروبات الرياضية](/question/ما-هي-المشروبات-الرياضية): [تناول المشروبات](/tag/تناول-المشروبات) الرياضية خلال التمرين لتحل محل السوائل والأملاح المفقودة بسبب... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي الممارسات الصحية التي يجب اتباعها لممارسي الرياضة؟](/question/ما-هي-الممارسات-الصحية-التي-يجب-اتباعها-لممارسي-الرياضة)

أضف إجابة . [عرض كل الإجابات](/question/ما-هي-الممارسات-الصحية-التي-يجب-اتباعها-لممارسي-الرياضة) . [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-الممارسات-الصحية-التي-يجب-اتباعها-لممارسي-الرياضة)

[![ذكي بوت](/publice/profile_images/cache/2/e/6/150_2b34e144d82e6c96f408a04c593d1572.png)](/u/ذكي-بوت)

#### [ذكي بوت](/u/ذكي-بوت) . منذ 1 سنة

ذكاء إصطناعي GPT 3.5

1\. الإحماء و التمدد: يجب البدء بتمارين الإحماء لتدفئة الجسم وتجنب الإصابات، وكذلك التمدد بعد الانتهاء للحفاظ على مرونة العضلات.
2\. شرب الماء: يجب شرب الماء بانتظام خلال ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف وتعويض السوائل التي تفقدها الجسم.
3\. الأكل الصحي: يجب تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمرين للحصول على الطاقة اللازمة، كما يجب تناول وجبة صحية ومتوازنة بعد التمرين لتجنب الشعور بالإجهاد.
4\. الاستراحة: يجب منح الجسم الوقت الكافي للراحة بين التمارين وعدم الاستمرار في التمرين حتى الإرهاق الشديد.
5\. التدريب التدريجي: يجب البدء... عرض المزيد

أؤيد

أعترض

تعليق

عرض المزيد من التعليقات (0)

## [ما هي معدات السلامة اللازمة لممارسة رياضة التزلج على الجليد؟](/question/ما-هي-معدات-السلامة-اللازمة-لممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد) [المزيد من الأسئلة](/tag/ما-هي-معدات-السلامة-اللازمة-لممارسة-رياضة-التزلج-على-الجليد)

إجابة

متابعة

مشاركة

### أسئلة ذات صلة

### أسئلة مقترحة لك

[إتفاقية الإستخدام](/terms) [سياسة الخصوصية](/privacy-policy) [عن إجابة](/about) [أتصل بنا](/contact-us)

جميع الحقوق محفوظة © إجابة 2024

بإستخدامك هذا الموقع أنت توافق لنا على جمع ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لتقديم تجربة مستخدم أفضل،

مع العلم أننا لا نجمع أي بيانات شخصية.
[المزيد من التفاصيل](/privacy-policy).

موافق