للرجال.. 6 نصائح للحفاظ على صحة القلب - اليوم السابع
1. فحوصات منتظمة · 2. الإقلاع عن التدخين · 3. الحفاظ على وزن صحي · 4. التمارين البدنية المنتظمة · 5. نظام غذائي متوازن ومغذي · 6. إدارة الإجهاد ...
Jul 3, 2023
للرجال.. 6 نصائح للحفاظ على صحة القلب - اليوم السابع

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/2/26/8847-youm7logofixed.png)](https://www.youm7.com/)

[![Ads](/images/newHeader/ad.png)](https://www.youm7.com/home/advert)

الأربعاء، 11 سبتمبر 2024  10:44 ص

- [**الرئيسية**](/)
- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1)
- **المزيد**  - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos)
  - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
  - [**فن**](/Section/فن/48/1)
  - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1)
  - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
  - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
  - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
  - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
  - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
  - [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
  - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
  - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
  - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/images/graphics/logoyoum7.png)](/home/index)

[![أكرم القصاص - علا الشافعي](/images/tarwesadesktop2023.png)](/home/index)

[![#](/images/tickerTitleAni.gif)](https://plus.youm7.com/)

- ### [تعرف على عناوين منافذ سلع ومنتجات وزارة الزراعة فى محافظات الجمهورية](/story/2024/9/11/تعرف-على-عناوين-منافذ-سلع-ومنتجات-وزارة-الزراعة-فى-محافظات/6703727)

- ### [زوجة عصام صاصا: طلبي خلوة شرعية مع زوجي فى السجن كذب وكفاية خوض فى الأعراض](/story/2024/9/11/زوجة-عصام-صاصا-طلبي-خلوة-شرعية-مع-زوجي-فى-السجن/6703742)

- ### [بدء اجتماع الحكومة الأسبوعى وإعلان حزمة تسهيلات ضريبية جديدة عقب الاجتماع](/story/2024/9/11/بدء-اجتماع-الحكومة-الأسبوعى-وإعلان-حزمة-تسهيلات-ضريبية-جديدة-عقب/6703734)

- ### [وزير خارجية السودان: نثق فى دور مصر وحكمتها فى التعامل مع الأزمة السودانية](/story/2024/9/11/وزير-خارجية-السودان-نثق-فى-دور-مصر-وحكمتها-فى-التعامل/6703716)

- ### [الأرصاد: ذروة الموجة شديدة الحرارة اليوم والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة](/story/2024/9/11/الأرصاد-ذروة-الموجة-شديدة-الحرارة-اليوم-والعظمى-بالقاهرة-تصل-40/6703711)

- ### [السكة الحديد تشغل مكاتب جديدة لإتاحة حجز تذاكر القطارات بمحطات المترو](/story/2024/9/11/السكة-الحديد-تشغل-مكاتب-جديدة-لإتاحة-حجز-تذاكر-القطارات-بمحطات/6703702)

- ### [مقتل جندى إسرائيلى فى عملية دهس قرب رام الله بالضفة الغربية](/story/2024/9/11/مقتل-جندى-إسرائيلى-فى-عملية-دهس-قرب-رام-الله-بالضفة/6703698)

- ### [مقتل 3 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين فى تحطم مروحية بقطاع غزة](/story/2024/9/11/مقتل-3-جنود-إسرائيليين-وإصابة-10-آخرين-فى-تحطم-مروحية/6703671)

- ### [سعد الصغير يصل مصلحة الطب الشرعى بعد قليل لإجراء تحليل المخدرات](/story/2024/9/11/سعد-الصغير-يصل-مصلحة-الطب-الشرعى-بعد-قليل-لإجراء-تحليل/6703674)

- ### [سعد الصغير يعيش أزمة جديدة بسبب حفل الأردن بعد اتهامه بحيازة مخدرات](/story/2024/9/11/سعد-الصغير-يعيش-أزمة-جديدة-بسبب-حفل-الأردن-بعد-اتهامه/6703636)


[![#](/images/tickerRSS.gif)](/rss/rss)

![#](/images/searchButtonBG.gif)

[الرئيسية](/)![](/images/arrowBread.png?2) [صحة وطب](/صحة-وطب-245)

# للرجال.. 6 نصائح للحفاظ على صحة القلب

الإثنين، 03 يوليو 2023 11:00 م

![للرجال.. 6 نصائح للحفاظ على صحة القلب](https://img.youm7.com/large/202201230349584958.jpg)صحة القلب للرجال

كتبت ميرفت رشاد

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=للرجال.. 6 نصائح للحفاظ على صحة القلب - http://www.youm7.com%2f6230650)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تعتبر [أمراض القلب](https://www.youm7.com/story/2023/7/2/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%83%D9%86%D8%A9-%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D9%84-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%83-%D9%88%D8%AA%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/6229998) سببًا رئيسيًا للوفاة بين الرجال في جميع أنحاء العالم، لعدة أسباب منها  العوامل الوراثية وأنماط الحياة الخاملة وعادات الأكل السيئة وزيادة مستويات التوتر، لمكافحة هذا الارتفاع المقلق في أمراض القلب، من الضروري زيادة الوعي وتثقيف الشباب حول التدابير الوقائية لحماية صحة القلب والأوعية الدموية، يمكن أن يؤدي تبني عادات صحية في سن مبكرة إلى تقليل خطر الإصابة بمشكلات متعلقة بالقلب بشكل كبير في وقت لاحق من الحياة، وفقًا لما نشره موقع "ndtv".

## بعض العادات الأساسية التي يمكن للرجال دمجها في حياتهم اليومية للحفاظ على صحة القلب:

## 1\. فحوصات منتظمة

يتجاهل معظم الرجال الفحوصات الطبية المنتظمة ويظلون غير مدركين لعوامل الخطر لديهم، يميل ارتفاع ضغط الدم والسكري، الذي يشار إليه غالبًا باسم "القاتلات الصامتة" ، إلى الظهور دون ظهور علامات تحذير،  توفر الفحوصات السنوية فرصة للرجال لمناقشة أي مخاوف قد تكون لديهم مع طبيبهم.

## 2\. الإقلاع عن التدخين

لا يؤذي التدخين القلب فقط من خلال التسبب في الالتهاب وتلف الشرايين والأوعية الدموية ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بجلطات الدم في الدماغ والأعضاء الأخرى، يسبب التدخين أيضًا مجموعة متنوعة من السرطانات، يعد الإقلاع عن التدخين خطوة صعبة ولكنها حاسمة نحو تحسين صحة القلب.

## 3\. الحفاظ على وزن صحي

الحفاظ على وزن صحي أمر حيوي لصحة القلب والأوعية الدموية، يؤدي وزن الجسم الزائد إلى إجهاد القلب ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري، إن الجمع بين نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة البدنية بانتظام هو مفتاح الإدارة الفعالة للوزن، يعد حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) أداة أساسية لتحديد نطاق الوزن الأمثل للفرد بناءً على نسبة الطول إلى الوزن. بالنسبة للرجال ، يجب أن يتراوح مؤشر كتلة الجسم بشكل مثالي بين 18.5 و 23.

## 4\. التمارين البدنية المنتظمة

الخمول البدني هو عامل خطر كبير لأمراض القلب. يجب أن يهدف الرجال إلى ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع أو 75 دقيقة من النشاط القوي، يعد دمج الأنشطة مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو المشاركة في الألعاب الرياضية في روتينهم اليومي أمرًا بالغ الأهمية. يقوي التمرين المنتظم القلب ، ويحسن الدورة الدموية ، ويخفض ضغط الدم ، ويساعد في السيطرة على الوزن ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

## 5\. نظام غذائي متوازن ومغذي

يعد النظام الغذائي المتوازن والمغذي أمرًا ضروريًا لصحة القلب لدى كل من الرجال والنساء. يوصى بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، من الضروري تجنب الكربوهيدرات المكررة (خاصة الحلويات) والمشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والمقلية والإفراط في تناول الملح، اختر الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة) ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقلل من تناول اللحوم الحمراء، يمكن أن يؤدي تضمين مكملات زيت السمك أو دمج أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية الدهنية مثل السلمون في النظام الغذائي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير ودعم صحة القلب والأوعية الدموية لدى الرجال، المكسرات مثل الجوز والفستق واللوز هي أيضا ممتازة لصحة القلب.

## 6\. إدارة الإجهاد والنوم الكافي

يؤثر الإجهاد المزمن سلبًا على صحة القلب، يميل الرجال والنساء إلى التعامل مع التوتر بشكل مختلف ، حيث غالبًا ما يستوعب الرجال مشاعرهم، يصبح الانخراط في أنشطة تخفيف التوتر مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو ممارسة هوايات الاسترخاء أمرًا بالغ الأهمية لصحة الرجال العقلية والقلب والأوعية الدموية. النوم الكافي ضروري أيضًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، اهدف إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة ، حيث تم ربط الحرمان من النوم بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

![](/images/tagNewNew.png?2)

### [القلب](/Tags/Index?id=19751&tag=القلب)

### [امراض القلب](/Tags/Index?id=149367&tag=امراض-القلب)

### [الرجال](/Tags/Index?id=31775&tag=الرجال)

### [النظام الغذائى](/Tags/Index?id=33148&tag=النظام-الغذائى)

الموضوعات المتعلقة

[![](https://img.youm7.com/Medium/20180811120255255.jpg)](/story/2023/7/2/7-فوائد-لتناول-اللحم-الضانى-فى-عيد-الأضحى-أبرزها-صحة/6218608)

### [7 فوائد لتناول اللحم الضانى فى عيد الأضحى.. أبرزها صحة القلب](/story/2023/7/2/7-فوائد-لتناول-اللحم-الضانى-فى-عيد-الأضحى-أبرزها-صحة/6218608)

الأحد، 02 يوليو 2023 10:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/20220818050037037.jpg)](/story/2023/6/30/يحافظ-على-صحة-القلب-تعرف-على-فوائد-تناول-العنب/6224959)

### [يحافظ على صحة القلب.. تعرف على فوائد تناول العنب](/story/2023/6/30/يحافظ-على-صحة-القلب-تعرف-على-فوائد-تناول-العنب/6224959)

الجمعة، 30 يونيو 2023 06:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/202009011047154715.jpg)](/story/2023/6/27/تعرف-على-فوائد-المانجو-الصحية-الحفاظ-على-صحة-القلب-أبرزها/6225184)

### [تعرف على فوائد المانجو الصحية.. الحفاظ على صحة القلب أبرزها](/story/2023/6/27/تعرف-على-فوائد-المانجو-الصحية-الحفاظ-على-صحة-القلب-أبرزها/6225184)

الثلاثاء، 27 يونيو 2023 11:00 ص

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=للرجال.. 6 نصائح للحفاظ على صحة القلب - http://www.youm7.com%2f6230650)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

لا توجد تعليقات على الخبر


اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة


ارسال

[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/facebookStory2.png?2?1)](https://www.facebook.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/twitterStory2.png?2?1)](https://twitter.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/youtubeStory2.png?2?1)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/instagramStory3.png?2?1)](https://www.instagram.com/youm7/)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/PrintStory4.png?2?1)](/Article/NewsPrint/)

Short URLCopy

- [اليوم السابع Trending](.Trending)

![البنك المركزى المصرى ](https://img.youm7.com/large/202406040614181418.jpg)

### [البنك المركزى: تعطيل العمل بالبنوك الأحد المقبل بمناسبة المولد النبوى الشريف](/story/2024/9/11/البنك-المركزى-تعطيل-العمل-بالبنوك-الأحد-المقبل-بمناسبة-المولد-النبوى/6703730)

### [منتخب مصر يهزم بوتسوانا برباعية ويتصدر مجموعته بتصفيات كأس أمم أفريقيا](/story/2024/9/10/منتخب-مصر-يهزم-بوتسوانا-برباعية-ويتصدر-مجموعته-بتصفيات-كأس-أمم/6703233)

### [الآن.. نتيجة الثانوية العامة للدور الثانى 2024 على اليوم السابع](/story/2024/9/10/الآن-نتيجة-الثانوية-العامة-للدور-الثانى-2024-على-اليوم-السابع/6703381)

### [مد فترة القبول بالأكاديمية والكليات العسكرية حتى 22 سبتمبر](/story/2024/9/10/مد-فترة-القبول-بالأكاديمية-والكليات-العسكرية-حتى-22-سبتمبر/6703391)

### [القائمة الكاملة لهواتف ايفون الحاصلة على مزايا Apple Intelligence](/story/2024/9/10/القائمة-الكاملة-لهواتف-ايفون-الحاصلة-على-مزايا-Apple-Intelligence/6702802)

### [صحيفة رومانية تكشف عن تدخل جديد يهدد انتقال بوبيندزا إلى الزمالك](/story/2024/9/10/صحيفة-رومانية-تكشف-عن-تدخل-جديد-يهدد-انتقال-بوبيندزا-إلى/6703382)

### [هجوم واسع لحزب الله اللبنانى على شمال إسرائيل على موجتين](/story/2024/9/10/هجوم-واسع-لحزب-الله-اللبنانى-على-شمال-إسرائيل-على-موجتين/6703349)

### [وزير التربية والتعليم يعتمد نتيجة الدور الثانى للثانوية العامة بنسبة نجاح 88.92%](/story/2024/9/10/وزير-التربية-والتعليم-يعتمد-نتيجة-الدور-الثانى-للثانوية-العامة-بنسبة/6703296)

### [وسام أبو على يسجل هدف تعادل فلسطين ضد الأردن فى شوط أول مثير.. فيديو](/story/2024/9/10/وسام-أبو-على-يسجل-هدف-تعادل-فلسطين-ضد-الأردن-فى/6703129)

### [الأحد المقبل.. إجازة بأجر كامل للقطاع الخاص بمناسبة المولد النبوى.. فيديو](/story/2024/9/10/الأحد-المقبل-إجازة-بأجر-كامل-للقطاع-الخاص-بمناسبة-المولد-النبوى/6703024)

### [منتخب السعودية يصعق الصين 2-1 فى تصفيات كأس العالم الآسيوية.. فيديو](/story/2024/9/10/منتخب-السعودية-يصعق-الصين-2-1-فى-تصفيات-كأس-العالم/6703188)

### [الركراكى يوجه رسالة إلى يحيى عطية الله قبل ظهوره الأول مع الأهلى](/story/2024/9/10/الركراكى-يوجه-رسالة-إلى-يحيى-عطية-الله-قبل-ظهوره-الأول/6703187)

### [كوريا الشمالية ضد قطر.. التعادل 2 - 2 يحسم المباراة بعد عاصفة رعدية](/story/2024/9/10/كوريا-الشمالية-ضد-قطر-التعادل-2-2-يحسم-المباراة-بعد/6703172)

### [الزمالك يعلن التعاقد مع السنغالى سيدي ندياي](/story/2024/9/10/الزمالك-يعلن-التعاقد-مع-السنغالى-سيدي-ندياي/6703178)

### ["على طريقة اللى يروح ميرجعش".. تفاصيل القبض على سعد الصغير](/story/2024/9/10/على-طريقة-اللى-يروح-ميرجعش-تفاصيل-القبض-على-سعد-الصغير/6702901)

### [تيسيرات ضريبية جديدة فى تغطية خاصة لتليفزيون "اليوم السابع".. فيديو](/story/2024/9/10/تيسيرات-ضريبية-جديدة-فى-تغطية-خاصة-لتليفزيون-اليوم-السابع-فيديو/6703101)

### [من إعلان إصابتها بالسرطان حتى إنهاء العلاج.. رحلة كيت ميدلتون فى مواجهة المرض](/story/2024/9/10/من-إعلان-إصابتها-بالسرطان-حتى-إنهاء-العلاج-رحلة-كيت-ميدلتون/6703001)

### [الطقس غدا.. ارتفاع جديد بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة ترتفع لـ40 درجة](/story/2024/9/10/الطقس-غدا-ارتفاع-جديد-بدرجات-الحرارة-والعظمى-بالقاهرة-ترتفع-لـ40/6703020)

### [العالم هذا الصباح.. المناظرة الرئاسية الأمريكية تسيطر على أحداث اليوم بأداء متقارب بين المرشحين.. بوريل يدين مجزرة المواصى ويدعو إسرائيل لاحترام قواعد الحرب.. بوتين: مناورات "أوشن 24" الأكبر منذ 30 عاما](/story/2024/9/11/العالم-هذا-الصباح-المناظرة-الرئاسية-الأمريكية-تسيطر-على-أحداث-اليوم/6703611)

### [مناظرة هاريس وترامب.. تحذير شديد اللهجة من كامالا لدونالد حول بوتين](/story/2024/9/11/مناظرة-هاريس-وترامب-تحذير-شديد-اللهجة-من-كامالا-لدونالد-حول/6703625)

## مختارات اليوم السابع

[![الالعاب البارالمبية](https://img.youm7.com/PlugInImages/920246205842322.jpg)](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9)

[![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://img.youm7.com/images/graphics/Newiconyoum7/Arrow.png?2)](.headerCont)

[![اليوم السابع](/images/footer/applebtn.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/androidbtn.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweibtn.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
- [**فن**](/Section/فن/48/1)
- [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
- [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
- [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
- [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
- [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
- [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
- [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
- [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](/images/footer/Logo-footer-2.png)](https://www.youm7.com/)

[من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy)

© 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع

[![اليوم السابع](/images/footer/Facebook-c.png)](https://www.facebook.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/x.png)](https://twitter.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Instagram-c.png)](https://instagram.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Youtube-c.png)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![اليوم السابع](/images/footer/RSS-c.png)](/rss/rss)[![اليوم السابع](/images/footer/Apple-c.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/Android-c.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweiicon.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

تم التصميم والتطوير بواسطة

[![](/images/footer/clicksegypt.png)](https://www.clicksegypt.net/)