تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 - العربية
استطلاع رأي 24 خبيراً واختصاصياً لتصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها · 1. حمية مايو كلينك · 2. النظام الغذائي الحجمي · 3. حمية ...
Nov 6, 2021
تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021

.

.

.

.

الاثنين 7 ربيع الأول 1446 هـ
\- 09 سبتمبر 2024

مواقعنا

- [English](https://english.alarabiya.net)
- [عربي](https://www.alarabiya.net)
- [فارسي](https://farsi.alarabiya.net)
- [اردو](https://urdu.alarabiya.net)

[العربية](/)

- إلغاء


- مباشر
- مواقعنا



- [English](https://english.alarabiya.net)
- [عربي](https://www.alarabiya.net)
- [فارسي](https://farsi.alarabiya.net)
- [اردو](https://urdu.alarabiya.net)

- [الحدث](https://www.alhadath.net/)

- [الرئيسية](/ "الرئيسية")
- [الأخبار](/latest-news "الأخبار")


- [الخليج العربي](/arab-and-world/gulf)
- [العرب والعالم](/arab-and-world)
- [سوريا](/arab-and-world/syria)
- [اليمن](/arab-and-world/yemen)
- [المغرب العربي](/north-africa)
- [مصر](/arab-and-world/egypt)
- [أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016)
- [إيران](/iran)
- [العراق](/arab-and-world/iraq)

- [السعودية](/saudi-today "السعودية")


- [السعودية اليوم](/saudi-today/archive)
- [اقتصاد](/aswaq/saudi-economy)
- [رياضة](/sport/saudi-sport)
- [فن](/saudi-today/art)
- [آراء](/saudi-today/views)
- [نشرة الرابعة](/1300GMT)
- [سوشيال](/saudi-today/social)

- [أسواق](/aswaq "أسواق")


- [آخر الأخبار](/aswaq/news)
- [حصري](/aswaq/exclusive)
- [قصص اقتصادية](/aswaq/special-stories)
- [عملات مشفرة](/aswaq/cryptocurrency)
- [أسواق المال](/aswaq/financial-markets)
- [سيارات](/aswaq/cars)
- [عقارات](/aswaq/realestate)
- [اقتصاد](/aswaq/economy)
- [طاقة](/aswaq/oil-and-gas)
- [سياحة](/aswaq/travel-and-tourism)
- [شركات](/aswaq/companies)
- [نشرات اقتصادية](/aswaq/videos)
- [إنفوغرافيك](/aswaq/infographic)

- [رياضة](/sport "رياضة")


- [الأخبار](/sport/archive)
- [المباريات](/sport/leagues)
- [فيديو](/sport/videos)
- [إنفوغرافيك](/sport/infographics)
- [في المرمى](/programs/in-the-goal)
- [آراء](/sport/views)

- [العربية TV](/alarabiya-videos "العربية TV")


- [فيديو](/alarabiya-today)
- [العربية ميديا](/alarabiya-media)
- [البرامج](/programs)

- [البرامج](/programs "البرامج")
- [منوعات](/variety "منوعات")


- [صحة](/medicine-and-health)
- [تكنولوجيا](/technology)
- [سوشيال ميديا](/social-media)
- [ثقافة وفن](/culture-and-art)
- [ستايل](/fashion-beauty)
- [علم](/science)

- [مقالات](/views "مقالات")
- [الأخيرة](/last-page "الأخيرة")

- [الرئيسية](/)
- [صحة](/medicine-and-health)

- [الرئيسية](/)
- [الأخبار](/latest-news)


- [الخليج العربي](/arab-and-world/gulf "الخليج العربي")
- [العرب والعالم](/arab-and-world "العرب والعالم")
- [سوريا](/arab-and-world/syria "سوريا")
- [اليمن](/arab-and-world/yemen "اليمن")
- [المغرب العربي](/north-africa "المغرب العربي")
- [مصر](/arab-and-world/egypt "مصر")
- [أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016 "أميركا")
- [إيران](/iran "إيران")
- [العراق](/arab-and-world/iraq "العراق")

- [السعودية](/saudi-today)


- [السعودية اليوم](/saudi-today/archive "السعودية اليوم")
- [اقتصاد](/aswaq/saudi-economy "اقتصاد")
- [رياضة](/sport/saudi-sport "رياضة")
- [فن](/saudi-today/art "فن")
- [آراء](/saudi-today/views "آراء")
- [نشرة الرابعة](/1300GMT "نشرة الرابعة")
- [سوشيال](/saudi-today/social "سوشيال")

- [أسواق](/aswaq)


- [آخر الأخبار](/aswaq/news "آخر الأخبار")
- [حصري](/aswaq/exclusive "حصري")
- [قصص اقتصادية](/aswaq/special-stories "قصص اقتصادية ")
- [عملات مشفرة](/aswaq/cryptocurrency "عملات مشفرة")
- [أسواق المال](/aswaq/financial-markets "أسواق المال")
- [سيارات](/aswaq/cars "سيارات")
- [عقارات](/aswaq/realestate "عقارات")
- [اقتصاد](/aswaq/economy "اقتصاد")
- [طاقة](/aswaq/oil-and-gas "طاقة")
- [سياحة](/aswaq/travel-and-tourism "سياحة")
- [شركات](/aswaq/companies "شركات")
- [نشرات اقتصادية](/aswaq/videos "نشرات اقتصادية")
- [إنفوغرافيك](/aswaq/infographic "إنفوغرافيك")

- [رياضة](/sport)


- [الأخبار](/sport/archive "الأخبار")
- [المباريات](/sport/leagues "المباريات")
- [فيديو](/sport/videos "فيديو")
- [إنفوغرافيك](/sport/infographics "إنفوغرافيك")
- [في المرمى](/programs/in-the-goal "في المرمى")
- [آراء](/sport/views "آراء")

- [العربية TV](/alarabiya-videos)


- [فيديو](/alarabiya-today "فيديو")
- [العربية ميديا](/alarabiya-media "العربية ميديا")
- [البرامج](/programs "البرامج")

- [البرامج](/programs)
- [منوعات](/variety)


- [صحة](/medicine-and-health "صحة")
- [تكنولوجيا](/technology "تكنولوجيا")
- [سوشيال ميديا](/social-media "سوشيال ميديا")
- [ثقافة وفن](/culture-and-art "ثقافة وفن")
- [ستايل](/fashion-beauty " ستايل")
- [علم](/science "علم")

- [مقالات](/views)
- [الأخيرة](/last-page)

خلفية الموقع

- فاتح
- غامق

مواقع اخرى

- [English](https://english.alarabiya.net)
- [اردو](https://urdu.alarabiya.net)
- [فارسي](https://farsi.alarabiya.net)
- [الحدث](https://www.alhadath.net)
- [إف إم](https://www.alarabiya.net/fm)

مادة إعلانية


![أفضل حمية غذائية لعام 2021](https://vid.alarabiya.net/images/2021/11/06/5b7a04fa-2d83-40d0-b98c-771ff3b200da/5b7a04fa-2d83-40d0-b98c-771ff3b200da_16x9_1200x676.jpg?width=372&format=jpg)

تعبيرية

# تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021

## استطلاع رأي 24 خبيراً واختصاصياً لتصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها

شارك

- [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021")
- تم نسخ الرابط

العربية.نت \- جمال نازي

نشر في: 06 نوفمبر ,2021: 08:06 ص GSTآخر تحديث: 06 نوفمبر ,2021: 09:12 ص GST

وضع القراءة

100%
حجم الخط


شارك

- [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021")
- تم نسخ الرابط

4 دقائقللقراءة

أجرى موقع US News & World Report استطلاعًا لآراء 24 من الخبراء الإكلينيكيين من أجل تصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها.

وبحسب ما نشره موقع "إيت ذيس نوت ذات" Eat This not That، فمع اقتراب العام الجديد يمكن أن يكون نتائج استطلاع الرأي مصدرًا مثاليًا للإلهام ولإعطاء الأولوية لصحتك مرة أخرى، حيث قام الخبراء بتقييم أنظمة إنقاص الوزن، التي تؤدي إلى النتائج الأكثر أهمية والأفضل لصحتك في نفس الوقت.

"العربية.نت" قامت بتلخيص قائمتهم لأفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن لعام 2021، على النحو الذي تحدده مدى أمانها وفعاليتها وعمليتها بالنسبة لك.

قام أطباء واختصاصيو تغذية وصحة عامة بتقييم الأنظمة الغذائية وفقًا لمعايير محددة، من بينها "خسارة الوزن على المدى القصير والطويل وسهولة التطبيق مع ضمان السلامة والتغذية المفيدة"، وتم انتقاء أفضل 5 أنظمة غذائية كما يلي:

![تعبيرية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)

تعبيرية

### 1\. حمية مايو كلينك

أبدى الخبراء اهتماما خاصًا بحمية Mayo Clinic الغذائية لنهجها "الذي يجعل الأكل الصحي عادة مدى الحياة" مع توظيف أسلوب "الهرم"، الذي يُقال إنه يشجع على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، إلى جانب ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًا.

وتشمل قائمة الممنوعات اللحوم المصنعة والسمن والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية بأنواعها والعصائر المحفوظة والمحلاة بالسكر.

![تعبيرية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)

تعبيرية

### 2\. النظام الغذائي الحجمي

أشاد الخبراء بالنظام الغذائي الحجمي Volumetrics لفوائده المحتملة على صحة القلب ومرض السكري. ويعتمد هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية. تشمل الأطعمة منخفضة الكثافة للغاية الفواكه والخضراوات غير النشوية والحليب الخالي من الدسم والحساء القائم على المرق، فيما تضمن قائمة الأطعمة منخفضة السعرات الفواكه والخضراوات النشوية والحبوب والحليب قليل الدسم والبقوليات والأطباق المختلطة قليلة الدسم. وعند تناول الأطعمة ذات الكثافة المتوسطة أو العالية، مثل اللحوم والجبن وتوابل السلطة والرقائق والمكسرات والزبدة والزيت، يجب مراعاة الأحجام والكميات.

لكن نظرًا لأن هذه الطريقة تتطلب تحليل الأطعمة وتتبعها لمعرفة كثافتها من السعرات الحرارية، فإن الحمية الحجمية تعد خيار مثالي لأولئك الذين لديهم الصبر والوقت للقيام بذلك. كما أنها آمنة بشكل عام لمعظم الأشخاص طالما أن السعرات الحرارية التي يتناولونها ليست منخفضة للغاية.

![تعبيرية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)

تعبيرية

### 3\. حمية خُضْرِيّة أو نباتية

يتم تصنيف الحمية النباتية إلى نوعين الأول هو vegetarian والذي يستثني تناول اللحوم، ولكن يسمح بتناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن وغيرها ضمن القائمة الأساسية التي تشمل النباتات والخضراوات والفواكه، أما التصنيف الثاني فهو vegan، فلا يسمح بتناول اللحوم بما يشمل الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان بمشتقاتها والبيض والعسل، وتترجم إلى الحمية الخُضْرِيّة أو النباتية الصِرفة.

وأشار الخبراء إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية في نظام غذائي نباتي متوازن يُحدث تأثيرًا كبيرًا في التخلص من الوزن الزائد.

![تعبيرية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)

تعبيرية

### 4\. نظام مراقبة الوزن WW

تم اختيار نظام WW كواحد من أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن، لأنه يسمح بتناول كل ما يرغب الشخص فيه ويرتكز على عادات ونمط حياة صحية. ويدور مفهوم نظام مراقبة الوزن حول العقل والحالة النفسانية إذ إنه عندما يضع الشخص خطة لإنقاص وزنه يكمن السر في نجاحها في قراراته الشخصية وحالته المزاجية التي تحفزه على اختيار ما يجب أن يتناوله وما ينبغي الامتناع عن أكله أو شربه، أي أن تفكير الشخص نفسه هو المفتاح لتحقيق الفوز أو الخسارة. إن التعاطف مع الذات يعد أحد أهم عناصر النجاح في الالتزام بنظام غذائي مفيد وصحي على المدى الطويل.

وبحسب ما ذكره بروفيسور غاري بينيت، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة "ديوك" والمتخصص في علاج السمنة، ثبت إكلينيكيًا أن "المرضى الذين ينجحون في الحفاظ على نمط حياة صحي على المدى الطويل، أي لمدة أربع أو خمس أو عشر سنوات، هم أولئك القادرين أساسًا على ممارسة مهارات التعاطف مع الذات."

[![ساخن أو بارد.. هذا المشروب يساعد في تجديد شباب البشرة](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)](/medicine-and-health/2021/11/05/ساخن-أو-بارد-هذا-المشروب-يساعد-في-تجديد-شباب-البشرة "ساخن أو بارد.. هذا المشروب يساعد في تجديد شباب البشرة")[صحة](/medicine-and-health "صحة") [ساخن أو بارد.. هذا المشروب يساعد في تجديد شباب البشرة](/medicine-and-health/2021/11/05/ساخن-أو-بارد-هذا-المشروب-يساعد-في-تجديد-شباب-البشرة "ساخن أو بارد.. هذا المشروب يساعد في تجديد شباب البشرة")

[![احذر.. هذا أكثر مشروب يعجّل بظهور علامات الشيخوخة](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)](/medicine-and-health/2021/11/04/أكثر-مشروب-يعجل-بظهور-علامات-الشيخوخة- "احذر.. هذا أكثر مشروب يعجّل بظهور علامات الشيخوخة")[صحة](/medicine-and-health "صحة") [احذر.. هذا أكثر مشروب يعجّل بظهور علامات الشيخوخة](/medicine-and-health/2021/11/04/أكثر-مشروب-يعجل-بظهور-علامات-الشيخوخة- "احذر.. هذا أكثر مشروب يعجّل بظهور علامات الشيخوخة")

### 5\. المرونة

أجمع الخبراء على تميز النظام الغذائي المرن نظرًا لكونه يعتمد على نهج رائع لأسلوب الحياة طويل المدى. في إطار نظام المرونة، يمكن للشخص أن يكون نباتيًا معظم الوقت، ولكن يمكنه أن يستمتع ببرغر أو شريحة لحم عندما يشعر بالحاجة.

ووصف الاختصاصيون النظام المرن بأنه يوفر الشعور بالرضا من خلال تضمين العناصر الغذائية المفيد مع تحقيق ميزة التوازن، التي تضمن الاستمرارية.

مادة إعلانية

[تابعوا آخر أخبار العربية عبر Google News](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMKCCiAswsamGAw)

- [حمية غذائية](/tools/tags?tag=حمية غذائية)
- [إنقاص الوزن](/tools/tags?tag=إنقاص الوزن)


اقرأ أيضاً



- [![بسبب التحريض على العنف.. تويتر توقف بعض خدماتها بإثيوبيا](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)\
بسبب التحريض على العنف.. تويتر توقف بعض خدماتها بإثيوبيا\
شبكة التواصل: "التحريض على العنف أو تجريد الناس من إنسانيتهم مخالف لقواعدنا"\
العرب والعالم](/arab-and-world/2021/11/06/تويتر-توقف-خاصية-الموضوعات-الرائجة-مؤقتا-في-اثيوبيا "بسبب التحريض على العنف.. تويتر توقف بعض خدماتها بإثيوبيا")
- [![نصف انتصار لبايدن.. الكونغرس يقر خطة التريليون دولار لتمويل البنى التحتية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)\
نصف انتصار لبايدن.. الكونغرس يقر خطة التريليون دولار لتمويل البنى التحتية\
مشروع القانون نال موافقة 228 عضواً بالمجلس، مقابل 206 أعضاء صوتوا ضده.. وسيذهب إلى ...\
أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016/2021/11/06/الكونغرس-الأميركي-يقر-خطة-بايدن-لتمويل-البنى-التحتية "نصف انتصار لبايدن.. الكونغرس يقر خطة التريليون دولار لتمويل البنى التحتية")
- [![بزمن كورونا.. كيف ساهمت التكنولوجيا بإنقاذ صناعة الكتاب؟](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)\
بزمن كورونا.. كيف ساهمت التكنولوجيا بإنقاذ صناعة الكتاب؟\
رسل الثقافة وحراس المعرفة يكشفون للعربية.نت عن أبرز التحديات التي واجهتهم خلال ...\
ثقافة وفن](/culture-and-art/2021/11/06/-العربية-نت-تبحث-كيف-ساهمت-التكنولوجيا-في-انقاذ-صناعة-الكتاب-بكنف-كورونا "بزمن كورونا.. كيف ساهمت التكنولوجيا بإنقاذ صناعة الكتاب؟")
- [![هبوط اضطراري وفرار الركاب.. طريقة مبتكرة للهجرة غير الشرعية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)\
هبوط اضطراري وفرار الركاب.. طريقة مبتكرة للهجرة غير الشرعية\
الراكب الذي ادّعى شعوره بالإعياء نُقل إلى المستشفى حيث تبيّن أنّه بصحّة جيّدة ...\
سوشيال ميديا](/social-media/2021/11/06/هبوط-اضطراري-وفرار-الركاب-طريقة-مبتكرة-للهجرة-غير-الشرعية "هبوط اضطراري وفرار الركاب.. طريقة مبتكرة للهجرة غير الشرعية")

انضم إلى المحادثة


دخول

أو أكمل كزائر

خروج

✓

[شارك تعليقك](#comments)

مادة إعلانية



اختيار المحررين



- [![عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس "بيتي اتخرب"](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس "بيتي اتخرب"\
مصرمنذ 7 ساعات](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/ضجة-في-مصر-بسبب-مقطع-العروس-الحزينة-والعريس-بيتي-اتخرب- "عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس \"بيتي اتخرب\"")
- [!["أنقذونا نحن نغرق".. أودية نائمة تستيقظ في الجزائر](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)"أنقذونا نحن نغرق".. أودية نائمة تستيقظ في الجزائر\
الجزائرمنذ 9 ساعات](/north-africa/algeria/2024/09/09/-انقذونا-نحن-نغرق-فيضانات-تخلف-قتلى-ومفقودين-في-ولايات-جزائرية- "\"أنقذونا نحن نغرق\".. أودية نائمة تستيقظ في الجزائر")
- [![يوم ارتجف عادل إمام.. خبايا يكشفها محمود سعد لأول مرة](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)يوم ارتجف عادل إمام.. خبايا يكشفها محمود سعد لأول مرة\
مصرمنذ 10 ساعات](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/يوم-ارتجف-عادل-امام-خبايا-يكشفها-شاهد-لأول-مرة "يوم ارتجف عادل إمام.. خبايا يكشفها محمود سعد لأول مرة")
- [![زوجة خلعت زوجها وشغلت مصر.. مبادرة لعلاج "آكلة الطين"](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)زوجة خلعت زوجها وشغلت مصر.. مبادرة لعلاج "آكلة الطين"\
مصرمنذ 9 ساعات](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/بعد-ما-نشرته-العربية-نت-علاج-اكلة-الطين-في-مصر "زوجة خلعت زوجها وشغلت مصر.. مبادرة لعلاج \"آكلة الطين\"")

الأكثر قراءة

مواضيع شائعة


تم اختيار مواضيع "العربية" الأكثر قراءة بناءً على إجمالي عدد المشاهدات اليومية. اقرأ المواضيع الأكثر شعبية كل يوم من هنا.

اليومالأسبوع

- 1 [![ فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)1\
فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته \
الجزائر\
170,774 مشاهدة](/north-africa/algeria/2024/09/08/-فيديو-شرطية-جزائرية-يهز-التواصل-سائح-فرنسي-سألها-فأدهشته- " فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ")
- 2 [![التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه ](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)2\
التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه \
مصر\
130,478 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/التحقيق-مع-أستاذ-بالأزهر-أفتى-بجواز-سرقة-الكهرباء-والمياه- "التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه ")
- 3 [![حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)3\
حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً\
مصر\
110,225 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/حريق-ضخم-في-مبنى-في-الاسكندرية-يوقع-قتيلة-و19-مصاباً "حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً")
- 4 [![صورة لمنفذ هجوم جسر اللنبي.. وإسرائيل تكشف هويته](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)4\
صورة لمنفذ هجوم جسر اللنبي.. وإسرائيل تكشف هويته\
العرب والعالم\
82,074 مشاهدة](/arab-and-world/2024/09/08/صورة-مغلوطة-لمنفذ-هجوم-جسر-اللنبي-واسرائيل-تكشف-هويته "صورة لمنفذ هجوم جسر اللنبي.. وإسرائيل تكشف هويته")
- 5 [![أول صورة لقاتلي ابن سفير مصري سابق.. صعقاه وطعناه بسكين](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)5\
أول صورة لقاتلي ابن سفير مصري سابق.. صعقاه وطعناه بسكين\
مصر\
69,611 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/08/أول-صورة-لقاتلي-ابن-سفير-مصري-سابق-صعقاه-وطعناه-بسكين "أول صورة لقاتلي ابن سفير مصري سابق.. صعقاه وطعناه بسكين")
- 6 [![نجاة المخرج محمد سامي من حادث مروع بسيارته](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)6\
نجاة المخرج محمد سامي من حادث مروع بسيارته\
مصر\
66,786 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/نجاة-المخرج-محمد-سامي-من-الموت-بعد-تعرضه-لحادث-مروع-بسيارته- "نجاة المخرج محمد سامي من حادث مروع بسيارته")

- 1 [![مصر.. العثور على جثة نجل مسؤول سابق غارق في دمائه بشقته](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)1\
مصر.. العثور على جثة نجل مسؤول سابق غارق في دمائه بشقته\
مصر\
189,039 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/06/مصر-العثور-على-جثة-نجل-مسؤول-سابق-غارقة-في-دمائه-بشقته "مصر.. العثور على جثة نجل مسؤول سابق غارق في دمائه بشقته")
- 2 [![ فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)2\
فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته \
الجزائر\
170,774 مشاهدة](/north-africa/algeria/2024/09/08/-فيديو-شرطية-جزائرية-يهز-التواصل-سائح-فرنسي-سألها-فأدهشته- " فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ")
- 3 [![فيديو لصوت غريب سمعه رائدان عالقان بكبسولة تعطلت في الفضاء](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)3\
فيديو لصوت غريب سمعه رائدان عالقان بكبسولة تعطلت في الفضاء\
الأخيرة\
135,972 مشاهدة](/last-page/2024/09/03/فيديو-لصوت-غريب-سمعه-رائدان-عالقان-بكبسولة-تعطلت-في-الفضاء "فيديو لصوت غريب سمعه رائدان عالقان بكبسولة تعطلت في الفضاء")
- 4 [![التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه ](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)4\
التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه \
مصر\
130,478 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/التحقيق-مع-أستاذ-بالأزهر-أفتى-بجواز-سرقة-الكهرباء-والمياه- "التحقيق مع أستاذ بالأزهر أفتى بجواز سرقة الكهرباء والمياه ")
- 5 [![حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)5\
حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً\
مصر\
110,225 مشاهدة](/arab-and-world/egypt/2024/09/07/حريق-ضخم-في-مبنى-في-الاسكندرية-يوقع-قتيلة-و19-مصاباً "حريق ضخم في مبنى في الإسكندرية يوقع قتيلة و19 مصاباً")
- 6 [![مرحلة جديدة.. اكتمال تشغيل أول محطة طاقة نووية عربيا](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)6\
مرحلة جديدة.. اكتمال تشغيل أول محطة طاقة نووية عربيا\
طاقة\
94,990 مشاهدة](/aswaq/oil-and-gas/2024/09/05/الامارات-تبدأ-التشغيل-التجاري-لـ-براكة-النووية-بكامل-طاقتها-للمرة-الأولى "مرحلة جديدة.. اكتمال تشغيل أول محطة طاقة نووية عربيا")

يعتمد المحتوى الرائج على "العربية" على عدد المشاهدين النشطين. اكتشف ما يجده القراء مثيرًا للاهتمام في حينه.

- 1 [![عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس "بيتي اتخرب"](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)1\
عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس "بيتي اتخرب"\
مصر\
288 زائر](/arab-and-world/egypt/2024/09/09/ضجة-في-مصر-بسبب-مقطع-العروس-الحزينة-والعريس-بيتي-اتخرب- "عروس حزينة تثير ضجة في مصر.. والعريس ")
- 2 [![ فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)2\
فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته \
الجزائر\
223 زائر](/north-africa/algeria/2024/09/08/-فيديو-شرطية-جزائرية-يهز-التواصل-سائح-فرنسي-سألها-فأدهشته- " فيديو شرطية جزائرية يهز التواصل.. سائح فرنسي سألها فأدهشته ")
- 3 [![بث مباشر.. بدء مؤتمر "أبل" لاطلاق هاتفها الجديد آيفون 16](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)3\
بث مباشر.. بدء مؤتمر "أبل" لاطلاق هاتفها الجديد آيفون 16\
قصص اقتصادية\
168 زائر](/aswaq/special-stories/2024/09/09/سعر-ومواصفات-هواتف-iphone-16-و-iphone-16-plus-الجديدة "بث مباشر.. بدء مؤتمر ")
- 4 [![حفلة على متن طائرة مصرية.. تشعلها شابة بالطبلة والرقص](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)4\
حفلة على متن طائرة مصرية.. تشعلها شابة بالطبلة والرقص\
مصر\
118 زائر](/arab-and-world/egypt/2024/09/08/حفلة-على-متن-طائرة-مصرية-تشعلها-شابة-بالطبلة-والرقص "حفلة على متن طائرة مصرية.. تشعلها شابة بالطبلة والرقص")
- 5 [![بسبب راية وحركة ذبح.. لاعب إيراني يخسر الميدالية الذهبية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)5\
بسبب راية وحركة ذبح.. لاعب إيراني يخسر الميدالية الذهبية\
إيران\
75 زائر](/iran/2024/09/09/بسبب-راية-وحركة-ذبح-لاعب-ايراني-يخسر-الميدالية-الذهبي "بسبب راية وحركة ذبح.. لاعب إيراني يخسر الميدالية الذهبية")
- 6 [!["BPA".. تهديد صحي خفي خطر على زجاجات المياه](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)6\
"BPA".. تهديد صحي خفي خطر على زجاجات المياه\
صحة\
75 زائر](/medicine-and-health/2024/09/09/انتبهوا-رجاء-bpa-تهديد-صحي-خفي-خطر-على-زجاجات-المياه "")

[قبل أن تذهب](/alarabiya-today/2024/09/09/ترمب-يشكك-في-نزاهة-الانتخابات-20-من-بطاقات-بنسلفانيا-مزورة "قبل أن تذهب")

[![ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)](/alarabiya-today/2024/09/09/ترمب-يشكك-في-نزاهة-الانتخابات-20-من-بطاقات-بنسلفانيا-مزورة "ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة")[ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة](/alarabiya-today/2024/09/09/ترمب-يشكك-في-نزاهة-الانتخابات-20-من-بطاقات-بنسلفانيا-مزورة)

شارك

- [ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة](https://api.whatsapp.com/send?text=ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة https://ara.tv/4jmqj "ترمب يشكك في نزاهة الانتخابات: 20% من بطاقات بنسلفانيا مزورة")
- تم نسخ الرابط


اكتشف المزيد



- [![للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية](/medicine-and-health/2024/09/08/للتخلص-من-سموم-الجسم-5-عادات-صباحية-يومية?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية")
- [![الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً](/medicine-and-health/2024/09/08/الهند-تسجل-اصابة-بجدري-القردة-مسافر-قادم-من-دولة-تشهد-تفشياً?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً")

- وضع القراءة







100%
حجم الخط


- شارك

- [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021")
- تم نسخ الرابط

# تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021

## استطلاع رأي 24 خبيراً واختصاصياً لتصنيف وتقييم 39 حمية غذائية من حيث فعاليتها وسلامتها

العربية.نت \- جمال نازي

نشر في: 06 نوفمبر ,2021: 08:06 ص GSTآخر تحديث: 06 نوفمبر ,2021: 09:12 ص GST

وضع القراءة

100%
حجم الخط


شارك

- [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021")
- تم نسخ الرابط


اكتشف المزيد



- [![للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية](/medicine-and-health/2024/09/08/للتخلص-من-سموم-الجسم-5-عادات-صباحية-يومية?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "للتخلص من سموم الجسم.. 5 عادات صباحية يومية")
- [![الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً](https://vid.alarabiya.net/images/2020/08/10/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a/43ea2a17-7f66-4b01-bb9c-d6cca9af162a.jpg)الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً](/medicine-and-health/2024/09/08/الهند-تسجل-اصابة-بجدري-القردة-مسافر-قادم-من-دولة-تشهد-تفشياً?utm_source=article&utm_medium=explore&utm_campaign=explore-more "الهند تسجل إصابة بجدري القرود.. رجل قادم من دولة تشهد تفشياً")

- وضع القراءة







100%
حجم الخط


- شارك

- [تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021](https://api.whatsapp.com/send?text=تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021 https://ara.tv/b47gr "تعرف على أفضل 5 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن بعام 2021")
- تم نسخ الرابط

### تابع قناة العربية عبر

[Facebook](https://www.facebook.com/AlArabiya/ "Facebook")[Twitter](https://www.twitter.com/AlArabiya/ "Twitter")[Instagram](https://www.instagram.com/alarabiya/ "Instagram")[Snapchat](https://www.snapchat.com/discover/Al-Arabiya/0445020355 "Snapchat")[Youtube](https://www.youtube.com/alarabiya/ "Youtube")[Telegram](https://www.telegram.me/alarabiya/ "Telegram")[LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/alarabiya/ "LinkedIn")[Flipboard](https://flipboard.com/@AlArabiya "Flipboard")

[Alarabiya](/ "Alarabiya")

- عن العربية  - [حول قناة العربية](/tools/حول-العربية)
  - [اتصل بنا](/tools/contact-us)
  - [سياسة الخصوصية](/tools/privacy-policy)
  - [مزودو الخدمة](/service-provider)
  - [تطبيقات العربية](/applications)
  - [خدمة RSS](/tools/mrss)
  - [ترددات العربية](/alarabiya-frequencies)
  - [SPEAK UP](/speakup)
- [أخبار](/latest-news)  - [الخليج العربي](/arab-and-world/gulf)
  - [العرب والعالم](/arab-and-world)
  - [سوريا](/arab-and-world/syria)
  - [مصر](/arab-and-world/egypt)
  - [أميركا](/arab-and-world/american-elections-2016)
  - [إيران](/iran)
  - [العراق](/arab-and-world/iraq)
- [السعودية](/saudi-today)  - [السعودية اليوم](/saudi-today)
  - [اقتصاد](/aswaq/saudi-economy)
  - [رياضة](/sport/saudi-sport)
  - [فن](/saudi-today/art)
  - [الآراء](/saudi-today/views)
  - [النشرة الرابعة](/1300GMT)
  - [سوشيال](/saudi-today/social)
- [أسواق](/aswaq)  - [اخر الاخبار](/aswaq/news)
  - [حصري](/aswaq/exclusive)
  - [قصص اقتصادية](/aswaq/special-stories)
  - [عملات مشفرة](/aswaq/cryptocurrency)
  - [أسواق المال](/aswaq/financial-markets)
  - [سيارات](/aswaq/cars)
  - [عقار](/aswaq/realestate)
  - [اقتصاد](/aswaq/economy)
  - [طاقة](/aswaq/oil-and-gas)
  - [سياحة](/aswaq/travel-and-tourism)
  - [شركات](/aswaq/companies)
  - [نشرات اقتصادية](/aswaq/videos)
  - [انفوغرافيك](/aswaq/infographic)
- [رياضة](/sport)  - [الاخبار](/sport)
  - [المباريات](/sport/leagues)
  - [فيديو](/sport/videos)
  - [اتفوغراقيك](/sport/infographics)
  - [في المرمى](/programs/in-the-goal)
  - [أراء](/sport/views)
- [العربية TV](/alarabiya-videos)  - [فيديو العربية](/alarabiya-today)
  - [العربية ميديا](/alarabiya-media)
  - [برامج العربية](/programs)
- [منوعات](/variety)  - [صحة](/medicine-and-health)
  - [تكنولوجيا](/technology)
  - [سوشيال ميديا](/social-media)
  - [ثقافة وفن](/culture-and-art)
  - [ستايل](/fashion-beauty)
  - [علم](/science)
- [مقالات](/views)  - [آراء سياسية](/politics)
  - [آراء رياضية](/sport/views)
  - [آراء سعودية](/saudi-today/views)
- [الأخيرة](/last-page)
- [بودكاست](/podcast)
- مواقعنا  - [العربية \- عربي](/)
  - [العربية \- انجليزي](https://english.alarabiya.net/)
  - [العربية \- فارسي](https://farsi.alarabiya.net/)
  - [العربية \- اوردو](https://urdu.alarabiya.net/)
  - [الحدث](https://www.alhadath.net/)
  - [FM العربية](https://alarabiya.fm/)

© جميع الحقوق محفوظة لشبكة العربية 2024


## هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookie

لمزيد من المعلومات ، يرجى قراءة [سياسة الخصوصية](/tools/privacy-policy)

اوافق

**عاجل**