نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية - اليوم السابع
نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية · -ممارسة الرياضة بانتظام · -نظام غذائي · -التخلص من الوزن الزائد · - تنظيم ضغط الدم · - تجنب ...
Nov 28, 2023
نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية \- اليوم السابع

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/2/26/8847-youm7logofixed.png)](https://www.youm7.com/)

[![Ads](/images/newHeader/ad.png)](https://www.youm7.com/home/advert)

الأربعاء، 11 سبتمبر 2024  04:44 م

- [**الرئيسية**](/)
- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1)
- **المزيد**  - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos)
  - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
  - [**فن**](/Section/فن/48/1)
  - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1)
  - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
  - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
  - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
  - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
  - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
  - [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
  - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
  - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
  - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/images/graphics/logoyoum7.png)](/home/index)

[![أكرم القصاص - علا الشافعي](/images/tarwesadesktop2023.png)](/home/index)

[![#](/images/tickerTitleAni.gif)](https://plus.youm7.com/)

- ### [شروط الالتحاق بأقسام كلية الألسن بجامعة عين شمس للعام الجامعى 2024-2025](/story/2024/9/11/شروط-الالتحاق-بأقسام-كلية-الألسن-بجامعة-عين-شمس-للعام-الجامعى/6704306)

- ### [رئيس الوزراء: هدف الحكومة فتح صفحة جديدة مع الممولين والقطاع الخاص](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-هدف-الحكومة-فتح-صفحة-جديدة-مع-الممولين-والقطاع/6704352)

- ### [رئيس الوزراء: الدولة تعظم أصولها ولا تبيعها ومستمرون فى برنامج الطروحات](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-الدولة-تعظم-أصولها-ولا-تبيعها-ومستمرون-فى-برنامج/6704341)

- ### [رئيس الوزراء: مصر تحصل على حصتها من منجم السكرى بانتظام](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-مصر-تحصل-على-حصتها-من-منجم-السكرى-بانتظام/6704339)

- ### [إيلون ماسك: لن نصل إلى المريخ أبدا إذا فازت كامالا هاريس](/story/2024/9/11/إيلون-ماسك-لن-نصل-إلى-المريخ-أبدا-إذا-فازت-كامالا/6704293)

- ### [رئيس الوزراء: أى إقرار ضريبى سيقدم من الممول سيتم تبسيطه](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-أى-إقرار-ضريبى-سيقدم-من-الممول-سيتم-تبسيطه/6704290)

- ### [رسائل مهمة للرئيس السيسى خلال مؤتمر صحفى مع نظيره الألمانى.. إنفوجراف](/story/2024/9/11/رسائل-مهمة-للرئيس-السيسى-خلال-مؤتمر-صحفى-مع-نظيره-الألمانى/6704259)

- ### [كجوك: إيجاد حلول لجميع النزاعات المتراكة بعد حزمة التسهيلات الضريبية الجديدة](/story/2024/9/11/كجوك-إيجاد-حلول-لجميع-النزاعات-المتراكة-بعد-حزمة-التسهيلات-الضريبية/6704281)

- ### [وزير المالية: هدف رد أعباء ضريبة القيمة المضافة أن تكون أكثر سهولة ويسر](/story/2024/9/11/وزير-المالية-هدف-رد-أعباء-ضريبة-القيمة-المضافة-أن-تكون/6704274)

- ### [وزير المالية: تدشين وحدات لدعم المستثمرين ووضع حد للغرامات](/story/2024/9/11/وزير-المالية-تدشين-وحدات-لدعم-المستثمرين-ووضع-حد-للغرامات/6704262)


[![#](/images/tickerRSS.gif)](/rss/rss)

![#](/images/searchButtonBG.gif)

[الرئيسية](/)![](/images/arrowBread.png?2) [صحة وطب](/صحة-وطب-245)

# نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

الثلاثاء، 28 نوفمبر 2023 10:00 م

![نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية](https://img.youm7.com/large/201906020257435743.jpg)القلب

كتبت فاطمة ياسر

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية - http://www.youm7.com%2f6391341)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

هناك العديد من النصائح المهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية للرجال، قدمها التقرير المنشور عبر موقع timesofindia،  ومنها:


## -ممارسة الرياضة بانتظام

تعتبر ممارسة الرياضة أو النشاط البدني بانتظام من أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب، ومنها المشي السريع أو الركض أو ركوب الدرجات، فهي حيل جيدة لتقوية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والحد من تعرضهم لأي مشاكل صحية.


## -نظام غذائي

إن اعتماد نظام غذائي صحي للقلب يعد من الحيل الجيدة التي [تحمي القلب](https://www.youm7.com/story/2023/11/26/%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%83/6388091) من أي مضاعفات صحية، ولذا يجب الإكثار من تناول  الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون مع  تجنب الدهون المشبعة والمتحولة، ويجب الحرص علي تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 لأنها تدعم صحة القلب، ومنها الأسماك،  وأيضا ابتعد عن تناول الأطعمة التي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول والصوديوم.


## -التخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد من الأسباب المؤدية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويزيد من فرص التعرض للإصابة بالجلطات، ولذا عليك القضاء عليه عن طريق اتباع حمية غذائية هادفة للتخلص من الوزن الزائد مع ممارسة الرياضة.


## \- تنظيم ضغط الدم

عدم انتظام ضغط الدم وتعرضه للإرتفاع يعد من أشهر العوامل المسببة للإصابة بأمراض القلب، ولذا عليك السعي لتنظيم نسبته عن طريق تغيير نمط الحياة، وأخذ العلاجات المسئولة عن تنظيم نسبته في الدم.


## \- تجنب الإجهاد

الإجهاد يعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولذا عليك التخلص منه عن طريق اعتماد تقنيات إدارة التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا لتعزيز الاسترخاء، والابتعاد عن أي عوامل مسببة للإصابة بالإجهاد والتوتر والقلق.

وحث التقرير، على ضرورة الخضوع للفحوصات الطبية المنتظمة لقياس نسبة الكولسترول والسكر وإجراء فحوصات القلب كرسم القلب للإطمئنان على صحتك بشكل عام، وتقليل فرص التعرض لمشاكل في الأوعية الدموية، أو القلب.

![](/images/tagNewNew.png?2)

### [القلب](/Tags/Index?id=19751&tag=القلب)

### [الأوعية الدموية](/Tags/Index?id=33136&tag=الأوعية-الدموية)

### [مضاعفات القلب](/Tags/Index?id=730211&tag=مضاعفات-القلب)

### [مضاعفات الأوعية الدموية](/Tags/Index?id=1869720&tag=مضاعفات-الأوعية-الدموية)

الموضوعات المتعلقة

[![](https://img.youm7.com/Medium/201803200235403540.jpg)](/story/2023/11/26/لو-أنت-نباتى-مشروبات-تعوضك-نقص-العناصر-بجسمك-وتعزز-صحة/6384355)

### [لو أنت نباتى.. مشروبات تعوضك نقص العناصر بجسمك وتعزز صحة قلبك](/story/2023/11/26/لو-أنت-نباتى-مشروبات-تعوضك-نقص-العناصر-بجسمك-وتعزز-صحة/6384355)

الأحد، 26 نوفمبر 2023 01:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/202309020239163916.jpg)](/story/2023/11/17/لتحسين-صحة-القلب-احذر-الجلوس-لفترة-طويلة-واستبدله-بالوقوف-أو/6378295)

### [لتحسين صحة القلب.. احذر الجلوس لفترة طويلة واستبدله بالوقوف أو صعود السلم](/story/2023/11/17/لتحسين-صحة-القلب-احذر-الجلوس-لفترة-طويلة-واستبدله-بالوقوف-أو/6378295)

الجمعة، 17 نوفمبر 2023 09:00 م

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text=نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية - http://www.youm7.com%2f6391341)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

لا توجد تعليقات على الخبر


اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة


ارسال

[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/facebookStory2.png?2?1)](https://www.facebook.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/twitterStory2.png?2?1)](https://twitter.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/youtubeStory2.png?2?1)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/instagramStory3.png?2?1)](https://www.instagram.com/youm7/)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/PrintStory4.png?2?1)](/Article/NewsPrint/)

Short URLCopy

- [اليوم السابع Trending](.Trending)

![الدكتور مصطفى مدبولي رئيس الوزراء](https://img.youm7.com/large/20240911040422422.jpg)

### [رئيس الوزراء: هدف الحكومة فتح صفحة جديدة مع الممولين والقطاع الخاص](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-هدف-الحكومة-فتح-صفحة-جديدة-مع-الممولين-والقطاع/6704352)

### [رسائل مهمة للرئيس السيسى خلال مؤتمر صحفى مع نظيره الألمانى.. إنفوجراف](/story/2024/9/11/رسائل-مهمة-للرئيس-السيسى-خلال-مؤتمر-صحفى-مع-نظيره-الألمانى/6704259)

### [رئيس الوزراء: إعلان أخبار جديدة فى ملف الطاقة والكهرباء الأسبوع المقبل](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-إعلان-أخبار-جديدة-فى-ملف-الطاقة-والكهرباء-الأسبوع/6704240)

### [محمد صلاح يكتب التاريخ مع المنتخب.. 91 مساهمة تهديفية فى 100 لقاء دولى](/story/2024/9/11/محمد-صلاح-يكتب-التاريخ-مع-المنتخب-91-مساهمة-تهديفية-فى/6703235)

### [موجودة فى أندرويد من زمان.. ميزة "إيقاف تسجيل الفيديو" تصل لـ iPhone 16 لأول مرة](/story/2024/9/11/موجودة-فى-أندرويد-من-زمان-ميزة-إيقاف-تسجيل-الفيديو-تصل/6703929)

### [طقس غد.. استمرار الموجة شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة](/story/2024/9/11/طقس-غد-استمرار-الموجة-شديدة-الحرارة-والعظمى-بالقاهرة-37-درجة/6704208)

### [تنسيق المرحلة الثالثة.. أماكن متاحة بالكليات والمعاهد لطلاب علمى](/story/2024/9/11/تنسيق-المرحلة-الثالثة-أماكن-متاحة-بالكليات-والمعاهد-لطلاب-علمى/6704175)

### [رئيس الوزراء يُصدر قراراً بتشكيل مجموعة وزارية لريادة الأعمال](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يُصدر-قراراً-بتشكيل-مجموعة-وزارية-لريادة-الأعمال/6704159)

### [تنسيق المرحلة الثالثة.. اعرف الأماكن المتاحة بالكليات والمعاهد لطلاب أدبى](/story/2024/9/11/تنسيق-المرحلة-الثالثة-اعرف-الأماكن-المتاحة-بالكليات-والمعاهد-لطلاب-أدبى/6704123)

### [لماذا لا يجب عليك غلى الحليب المعبأ؟](/story/2024/9/11/لماذا-لا-يجب-عليك-غلى-الحليب-المعبأ/6703694)

### [ابتلع الطعم.. نواب جمهوريون ينتقدون أداء ترامب فى المناظرة الرئاسية مع هاريس](/story/2024/9/11/ابتلع-الطعم-نواب-جمهوريون-ينتقدون-أداء-ترامب-فى-المناظرة-الرئاسية/6704160)

### [دار الإفتاء: المولد النبوى إطلالة للرحمة الإلهية للبشرية](/story/2024/9/11/دار-الإفتاء-المولد-النبوى-إطلالة-للرحمة-الإلهية-للبشرية/6704109)

### [الحكومة توافق على قرار بالعفو عن بعض المحكوم عليهم بمناسبة ذكرى 6 أكتوبر](/story/2024/9/11/الحكومة-توافق-على-قرار-بالعفو-عن-بعض-المحكوم-عليهم-بمناسبة/6704014)

### [الرئيس السيسي: مصر تعرضت لأزمات ضخمة.. وملتزمون بحماية الاستثمارات](/story/2024/9/11/الرئيس-السيسي-مصر-تعرضت-لأزمات-ضخمة-وملتزمون-بحماية-الاستثمارات/6704077)

### [درجات الحرارة اليوم.. علامات الجفاف عند الأطفال فى الطقس الحار](/story/2024/9/11/درجات-الحرارة-اليوم-علامات-الجفاف-عند-الأطفال-فى-الطقس-الحار/6703886)

### [أسعار الذهب فى مصر ترتفع 10جنيهات بسبب الصعود العالمى](/story/2024/9/11/أسعار-الذهب-فى-مصر-ترتفع-10جنيهات-بسبب-الصعود-العالمى/6704046)

### [الأرصاد تناشد المواطنين ارتداء غطاء الرأس وعدم التعرض للشمس](/story/2024/9/11/الأرصاد-تناشد-المواطنين-ارتداء-غطاء-الرأس-وعدم-التعرض-للشمس/6704038)

### [مكتب التنسيق: ترشيح طلاب الدور الثانى بالثانوية العامة وفقا للمجموع بعد النجاح](/story/2024/9/11/مكتب-التنسيق-ترشيح-طلاب-الدور-الثانى-بالثانوية-العامة-وفقا-للمجموع/6704007)

### [الحكومة: مكافآت البارالمبيين 4 ملايين للذهبية و3 للفضية و2 مليون للبرونزية](/story/2024/9/11/الحكومة-مكافآت-البارالمبيين-4-ملايين-للذهبية-و3-للفضية-و2-مليون/6704028)

### [مسؤول إسرائيلى: عرضنا على السنوار ممرا آمنا له ولمن يريد مقابل المحتجزين](/story/2024/9/11/مسؤول-إسرائيلى-عرضنا-على-السنوار-ممرا-آمنا-له-ولمن-يريد/6704074)

## مختارات اليوم السابع

[![الالعاب البارالمبية](https://img.youm7.com/PlugInImages/920246205842322.jpg)](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9)

[![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://img.youm7.com/images/graphics/Newiconyoum7/Arrow.png?2)](.headerCont)

[![اليوم السابع](/images/footer/applebtn.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/androidbtn.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweibtn.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
- [**فن**](/Section/فن/48/1)
- [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
- [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
- [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
- [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
- [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
- [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
- [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
- [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](/images/footer/Logo-footer-2.png)](https://www.youm7.com/)

[من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy)

© 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع

[![اليوم السابع](/images/footer/Facebook-c.png)](https://www.facebook.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/x.png)](https://twitter.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Instagram-c.png)](https://instagram.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Youtube-c.png)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![اليوم السابع](/images/footer/RSS-c.png)](/rss/rss)[![اليوم السابع](/images/footer/Apple-c.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/Android-c.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweiicon.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

تم التصميم والتطوير بواسطة

[![](/images/footer/clicksegypt.png)](https://www.clicksegypt.net/)