كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت - اليوم السابع
يتكون النظام الغذائي الكيتونى النموذجي من 75٪ دهون و 20٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات، تشمل الأطعمة الشائعة التي يُسمح لك بتناولها في حمية الكيتو ما ...
Jul 16, 2021
كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت \- اليوم السابع

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/2/26/8847-youm7logofixed.png)](https://www.youm7.com/)

[![Ads](/images/newHeader/ad.png)](https://www.youm7.com/home/advert)

الأربعاء، 11 سبتمبر 2024  06:38 م

- [**الرئيسية**](/)
- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**الثانوية العامة**](https://natega.youm7.com/)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**اقتصاد**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**كرة عالمية**](/Section/كرة-عالمية/332/1)
- **المزيد**  - [**تليفزيون**](https://www.youm7.com/videos)
  - [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
  - [**فن**](/Section/فن/48/1)
  - [**حظك اليوم**](/Section/حظك-اليوم/330/1)
  - [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
  - [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
  - [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
  - [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
  - [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
  - [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
  - [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
  - [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
  - [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](https://img.youm7.com/images/graphics/logoyoum7.png)](/home/index)

[![أكرم القصاص - علا الشافعي](/images/tarwesadesktop2023.png)](/home/index)

[![#](/images/tickerTitleAni.gif)](https://plus.youm7.com/)

- ### [رئيس الوزراء يطمئن المصريين بمؤتمر إعلان التسهيلات الضريبية.. إنفوجراف](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يطمئن-المصريين-بمؤتمر-إعلان-التسهيلات-الضريبية-إنفوجراف/6704448)

- ### [رئيس الوزراء يُصدر قرارًا بتشكيل لجنة فض منازعات الاستثمار](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يُصدر-قرارًا-بتشكيل-لجنة-فض-منازعات-الاستثمار/6704449)

- ### [المالية: سنركز على المستقبل.. وسنقدم خدمة عادلة للمستثمرين والممولين.. فيديو](/story/2024/9/11/المالية-سنركز-على-المستقبل-وسنقدم-خدمة-عادلة-للمستثمرين-والممولين-فيديو/6704440)

- ### [حزمة تسهيلات ضريبية.. رسائل إيجابية من وزير المالية لمجتمع الأعمال (إنفوجراف)](/story/2024/9/11/حزمة-تسهيلات-ضريبية-رسائل-إيجابية-من-وزير-المالية-لمجتمع-الأعمال/6704423)

- ### [وفاة إيهاب جلال المدير الفني للإسماعيلي بعد صراع من المرض](/story/2024/9/11/وفاة-إيهاب-جلال-المدير-الفني-للإسماعيلي-بعد-صراع-من-المرض/6704424)

- ### [وزارة الصحة: تطعيم الأنفلونزا يقلل من خطر الإصابة بالفيروس بنسبة 60%](/story/2024/9/11/وزارة-الصحة-تطعيم-الأنفلونزا-يقلل-من-خطر-الإصابة-بالفيروس-بنسبة/6704419)

- ### [رئيس الوزراء يؤكد: لا مساس بحصة مصر في منجم السكرى (إنفوجراف)](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يؤكد-لا-مساس-بحصة-مصر-في-منجم-السكرى/6704410)

- ### [تريزيجيه وربيعة ضمن الأفضل في مباريات الجولة الثانية لتصفيات أفريقيا](/story/2024/9/11/تريزيجيه-وربيعة-ضمن-الأفضل-في-مباريات-الجولة-الثانية-لتصفيات-أفريقيا/6703523)

- ### ["تشريعية النواب" توافق نهائيا على مشروع قانون الإجراءات الجنائية الجديد](/story/2024/9/11/تشريعية-النواب-توافق-نهائيا-على-مشروع-قانون-الإجراءات-الجنائية-الجديد/6704393)

- ### ["تشريعية النواب" ترفض مقترح النيابة بالسماح بالتحقيق دون محام حال تعذر حضوره](/story/2024/9/11/تشريعية-النواب-ترفض-مقترح-النيابة-بالسماح-بالتحقيق-دون-محام-حال/6704385)


[![#](/images/tickerRSS.gif)](/rss/rss)

![#](/images/searchButtonBG.gif)

[الرئيسية](/)![](/images/arrowBread.png?2) [صحة وطب](/صحة-وطب-245)

# كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت

الجمعة، 16 يوليو 2021 11:00 م

![ كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت](https://img.youm7.com/large/202106190135173517.jpg)كيتو دايت

كتبت هند عادل

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text= كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت - http://www.youm7.com%2f5392880)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

نظام كيتو الغذائي هو أحد الطرق المتبعة للدايت و [فقدان الوزن](https://www.youm7.com/story/2021/7/16/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3%D9%8A%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D8%AD-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%88%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86/5391648) وهو يعتمد على قطع جميع الكربوهيدرات تقريبًا من نظامك الغذائي وتناول الدهون والبروتين، تشمل الأطعمة الشائعة التي يجب تناولها في الكيتو اللحوم والبيض ومنتجات الألبان وزيت الزيتون والأفوكادو، قد تشمل الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائي الغثيان والإمساك والصداع وحتى القيء.

ووفقا لتقرير لموقع INSIDER تظهر الأبحاث أن نظام الكيتو يمكن أن يكون فعالا في المساعدة في مكافحة الأمراض المتعلقة بالسمنة ومع ذلك، فإن حمية الكيتو ليست للجميع.

## ما هي حمية الكيتو؟  ![](https://img.youm7.com/large/201908181122382238.jpg)

النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي مقيد، حيث تستبدل الكربوهيدرات بالأطعمة الدهنية، على سبيل المثال ، عادةً ما يتم التخلص من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطس، أو تقليلها بشدة ، لأنها ستؤدي بسهولة إلى تجاوز حد 20-50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا وفي الوقت نفسه، يتم إعطاء الأولوية للأطعمة الدهنية منخفضة الكربوهيدرات والبروتين والخضراوات غير النشوية.

هناك بعض الاختلاف في نظام كيتو الغذائي لتلائم نمط حياتك وتفضيلاتك الغذائية، فيما يلي ستة أنواع مختلفة من حمية الكيتو:

الكيتو المعياري: يعني نظام كيتو الغذائي بشكل أساسي أن الشخص يحد من استهلاك الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا ويصل إلى 40-60 جرامًا من البروتين يوميًا، وهو نظام لا يشجع أيضًا على تناول الوجبات السريعة.

الكيتو الحاد: تلتزم فيه بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا في اليوم.

الكيتو السريع: يعتبر مزيجًا من نمطين أساسيين للنظام الغذائي يتطلب نظام كيتو ويضيف قيودًا زمنية على الصيام المتقطع.

الكيتو النباتي:  حمية الكيتو النباتية تركز على الأطعمة النباتية منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين.

حمية الكيتو المستهدفة: هذا النوع من الكيتو مناسب للرياضيين الذين يحتاجون إلى المزيد من الكربوهيدرات بسبب التمارين المكثفة.

## ماذا تأكل في حمية الكيتو؟  ![](https://img.youm7.com/large/201908140258505850.jpg)

يتكون النظام الغذائي الكيتونى النموذجي من 75٪ دهون و 20٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات، تشمل الأطعمة الشائعة التي يُسمح لك بتناولها في حمية الكيتو ما يلي:

- لحوم
- بيض
- ألبان كاملة الدسم
- خضراوات ورقية وخضراوات غير نشوية
- المكسرات
- الأفوكادو
- زيت الزيتون
- جبن
- زبدة الفول السوداني (خالية من السكر أو بدون سكر مضاف)
- كميات صغيرة من التوت

## الأطعمة الشائعة التي يُنصح بتجنبها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت هي:  ![](https://img.youm7.com/large/201802031036333633.jpg)

- خبز
- مكرونة
- فاصوليا
- موز
- تفاح
- الأطعمة المصنعة
- أرز
- بطاطا
- السكر بشكل عام

## ماذا يفعل الكيتو بجسمك؟

عند اتباع نظام الكيتو ، يتوقف جسمك عن الاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة ما يحول جسمك إلى حالة استقلابية تسمى الكيتوزية، تبدأ الحالة الكيتونية عندما يعمل التمثيل الغذائي للدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ، وينتج جزيئات تسمى الكيتونات في هذه العملية.

![](/images/tagNewNew.png?2)

### [كيتو](/Tags/Index?id=20233&tag=كيتو)

### [نظام كيتو الغذائي](/Tags/Index?id=2049078&tag=نظام-كيتو-الغذائي)

### [نظام كيتو للدايت](/Tags/Index?id=2352058&tag=نظام-كيتو-للدايت)

### [أنواع نظام كيتو](/Tags/Index?id=2352059&tag=أنواع-نظام-كيتو)

### [كيتو دايت](/Tags/Index?id=1608481&tag=كيتو-دايت)

### [طريقه كيتو دايت](/Tags/Index?id=2352060&tag=طريقه-كيتو-دايت)

الموضوعات المتعلقة

[![](https://img.youm7.com/Medium/202106271240504050.jpg)](/story/2021/6/27/شهر-رجيم-جدول-كامل-لنظام-كيتو-دايت-صحى-خلال-شهر/5369548)

### [شهر رجيم.. جدول كامل لنظام كيتو دايت صحى خلال شهر](/story/2021/6/27/شهر-رجيم-جدول-كامل-لنظام-كيتو-دايت-صحى-خلال-شهر/5369548)

الأحد، 27 يونيو 2021 03:00 م

[![](https://img.youm7.com/Medium/202106190135173517.jpg)](/story/2021/6/20/هل-اتباع-كيتو-دايت-والصيام-المتقطع-معًا-يسرع-إنقاص-الوزن/5360180)

### [هل اتباع كيتو دايت والصيام المتقطع معًا يسرع إنقاص الوزن؟](/story/2021/6/20/هل-اتباع-كيتو-دايت-والصيام-المتقطع-معًا-يسرع-إنقاص-الوزن/5360180)

الأحد، 20 يونيو 2021 07:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/201908181122382238.jpg)](/story/2020/10/17/تعرف-على-مخاطر-نظام-كيتو-الغذائى-قبل-استخدامه-لفقدان-الوزن/5023314)

### [تعرف على مخاطر نظام كيتو الغذائى قبل استخدامه لفقدان الوزن](/story/2020/10/17/تعرف-على-مخاطر-نظام-كيتو-الغذائى-قبل-استخدامه-لفقدان-الوزن/5023314)

السبت، 17 أكتوبر 2020 04:00 ص

[![](https://img.youm7.com/Medium/201908140258505850.jpg)](/story/2020/10/6/تعرف-على-الآثار-الجانبية-لنظام-كيتو-الغذائى-أبرزها-مشاكل-الكلى/5007360)

### [تعرف على الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائى أبرزها مشاكل الكلى](/story/2020/10/6/تعرف-على-الآثار-الجانبية-لنظام-كيتو-الغذائى-أبرزها-مشاكل-الكلى/5007360)

الثلاثاء، 06 أكتوبر 2020 08:00 ص

مشاركة

- ![Share on facebook](/images/newfacebook.png)
- [![Share on twitter](/images/newtwitter.png)](https://twitter.com/intent/tweet?button_hashtag=youm7&text= كل شيء عن نظام الكيتو وأنواعه.. لو مبتدئ فى الدايت - http://www.youm7.com%2f5392880)
- ![Share on facebook](/images/newmessenger.png)
- [![Share on whatsapp](https://img.youm7.com/images/graphics/whatsapp-31.png?2?1)](whatsapp://send)

لا توجد تعليقات على الخبر


اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة


ارسال

[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/facebookStory2.png?2?1)](https://www.facebook.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/twitterStory2.png?2?1)](https://twitter.com/youm7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/youtubeStory2.png?2?1)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/instagramStory3.png?2?1)](https://www.instagram.com/youm7/)[![](https://img.youm7.com/images/graphics/shareiconnew/PrintStory4.png?2?1)](/Article/NewsPrint/)

Short URLCopy

- [اليوم السابع Trending](.Trending)

![ إيهاب جلال](https://img.youm7.com/large/202310290833263326.jpg)

### [وفاة إيهاب جلال المدير الفني للإسماعيلي بعد صراع مع المرض](/story/2024/9/11/وفاة-إيهاب-جلال-المدير-الفني-للإسماعيلي-بعد-صراع-مع-المرض/6704424)

### [ارتفاع ضحايا قصف الاحتلال الإسرائيلى لمدرسة "الجاعونى" إلى 13 شهيدا](/story/2024/9/11/ارتفاع-ضحايا-قصف-الاحتلال-الإسرائيلى-لمدرسة-الجاعونى-إلى-13-شهيدا/6704438)

### [دراسة تثبت فاعلية حقنة الأنسولين أسبوعيا بدلا من حقنها يوميا لمرضى السكرى](/story/2024/9/11/دراسة-تثبت-فاعلية-حقنة-الأنسولين-أسبوعيا-بدلا-من-حقنها-يوميا/6704347)

### [عصام صاصا يوقع على مذكرة استئنافية على الحكمين الصادرين ضده](/story/2024/9/11/عصام-صاصا-يوقع-على-مذكرة-استئنافية-على-الحكمين-الصادرين-ضده/6704344)

### [إجلاء المئات من منازلهم فى الفلبين جراء نشاط بركان "كانلاون"](/story/2024/9/11/إجلاء-المئات-من-منازلهم-فى-الفلبين-جراء-نشاط-بركان-كانلاون/6704376)

### [مجلس الوزراء يوافق على 19 قرارا.. تعرف عليها](/story/2024/9/11/مجلس-الوزراء-يوافق-على-19-قرارا-تعرف-عليها/6704004)

### [منخفض سطحى على الصحراء الغربية.. الأرصاد تكشف أعلى درجات حرارة مسجلة حتى الآن](/story/2024/9/11/منخفض-سطحى-على-الصحراء-الغربية-الأرصاد-تكشف-أعلى-درجات-حرارة/6704373)

### [رئيس الوزراء: هدف الحكومة فتح صفحة جديدة مع الممولين والقطاع الخاص](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-هدف-الحكومة-فتح-صفحة-جديدة-مع-الممولين-والقطاع/6704352)

### [رسائل مهمة للرئيس السيسى خلال مؤتمر صحفى مع نظيره الألمانى.. إنفوجراف](/story/2024/9/11/رسائل-مهمة-للرئيس-السيسى-خلال-مؤتمر-صحفى-مع-نظيره-الألمانى/6704259)

### [رئيس الوزراء: إعلان أخبار جديدة فى ملف الطاقة والكهرباء الأسبوع المقبل](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-إعلان-أخبار-جديدة-فى-ملف-الطاقة-والكهرباء-الأسبوع/6704240)

### [الرئيس السيسى: مصر ليس لديها وسيلة أخرى للمياه سوى نهر النيل من آلاف السنين](/story/2024/9/11/الرئيس-السيسى-مصر-ليس-لديها-وسيلة-أخرى-للمياه-سوى-نهر/6704084)

### [محمد صلاح يكتب التاريخ مع المنتخب.. 91 مساهمة تهديفية فى 100 لقاء دولى](/story/2024/9/11/محمد-صلاح-يكتب-التاريخ-مع-المنتخب-91-مساهمة-تهديفية-فى/6703235)

### [موجودة فى أندرويد من زمان.. ميزة "إيقاف تسجيل الفيديو" تصل لـ iPhone 16 لأول مرة](/story/2024/9/11/موجودة-فى-أندرويد-من-زمان-ميزة-إيقاف-تسجيل-الفيديو-تصل/6703929)

### [طقس غد.. استمرار الموجة شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة](/story/2024/9/11/طقس-غد-استمرار-الموجة-شديدة-الحرارة-والعظمى-بالقاهرة-37-درجة/6704208)

### [تنسيق المرحلة الثالثة.. أماكن متاحة بالكليات والمعاهد لطلاب علمى](/story/2024/9/11/تنسيق-المرحلة-الثالثة-أماكن-متاحة-بالكليات-والمعاهد-لطلاب-علمى/6704175)

### [رئيس الوزراء يُصدر قراراً بتشكيل مجموعة وزارية لريادة الأعمال](/story/2024/9/11/رئيس-الوزراء-يُصدر-قراراً-بتشكيل-مجموعة-وزارية-لريادة-الأعمال/6704159)

### [تنسيق المرحلة الثالثة.. اعرف الأماكن المتاحة بالكليات والمعاهد لطلاب أدبى](/story/2024/9/11/تنسيق-المرحلة-الثالثة-اعرف-الأماكن-المتاحة-بالكليات-والمعاهد-لطلاب-أدبى/6704123)

### [لماذا لا يجب عليك غلى الحليب المعبأ؟](/story/2024/9/11/لماذا-لا-يجب-عليك-غلى-الحليب-المعبأ/6703694)

### [ابتلع الطعم.. نواب جمهوريون ينتقدون أداء ترامب فى المناظرة الرئاسية مع هاريس](/story/2024/9/11/ابتلع-الطعم-نواب-جمهوريون-ينتقدون-أداء-ترامب-فى-المناظرة-الرئاسية/6704160)

### [دار الإفتاء: المولد النبوى إطلالة للرحمة الإلهية للبشرية](/story/2024/9/11/دار-الإفتاء-المولد-النبوى-إطلالة-للرحمة-الإلهية-للبشرية/6704109)

## مختارات اليوم السابع

[![الالعاب البارالمبية](https://img.youm7.com/PlugInImages/920246205842322.jpg)](https://www.youm7.com/Tags/Index?id=325544&tag=%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%A9)

[![الرجوع الى أعلى الصفحة](https://img.youm7.com/images/graphics/Newiconyoum7/Arrow.png?2)](.headerCont)

[![اليوم السابع](/images/footer/applebtn.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/androidbtn.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweibtn.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

- [**عاجل**](/Section/أخبار-عاجلة/65/1)
- [**سياسة**](/Section/سياسة/319/1)
- [**تقارير**](/Section/تقارير-مصرية/97/1)
- [**حوادث**](/Section/حوادث/203/1)
- [**محافظات**](/Section/أخبار-المحافظات/296/1)
- [**تحقيقات**](/Section/تحقيقات-وملفات/12/1)
- [**رياضة**](/Section/أخبار-الرياضة/298/1)
- [**اقتصاد وبورصة**](/Section/اقتصاد-وبورصة/297/1)
- [**عرب**](/Section/أخبار-عربية/88/1)
- [**عالم**](/Section/أخبار-عالمية/286/1)
- [**كاريكاتير**](/Section/كاريكاتير-اليوم/192/1)
- [**فن**](/Section/فن/48/1)
- [**تليفزيون**](/Section/تليفزيون/251/1)
- [**ثقافة**](/Section/ثقافة/94/1)
- [**مرأة و منوعات**](/Section/المرأة-والمنوعات/89/1)
- [**صحة**](/Section/صحة-وطب/245/1)
- [**ألبومات**](/Section/ألبومات-اليوم-السابع/291/1)
- [**مقالات**](/Editor/Alleditors)
- [**تكنولوجيا**](/Section/علوم-و-تكنولوجيا/328/1)
- [**فيديو 7**](/Section/فيديو-7/355/1)

[![اليوم السابع](/images/footer/Logo-footer-2.png)](https://www.youm7.com/)

[من نحن](/AboutUs) [سياسة الخصوصية](/privacy)

© 2020 حقوق النشر محفوظة لـ اليوم السابع

[![اليوم السابع](/images/footer/Facebook-c.png)](https://www.facebook.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/x.png)](https://twitter.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Instagram-c.png)](https://instagram.com/youm7)[![اليوم السابع](/images/footer/Youtube-c.png)](https://www.youtube.com/user/mubasheryoum7)[![اليوم السابع](/images/footer/RSS-c.png)](/rss/rss)[![اليوم السابع](/images/footer/Apple-c.png)](https://itunes.apple.com/eg/app/id989792325)[![اليوم السابع](/images/footer/Android-c.png)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.youm7.news&hl=en)[![هواوى](/images/footer/huaweiicon.png)](https://appgallery.cloud.huawei.com/ag/n/app/C100093169?locale=en_US&source=appshare&subsource=C100093169)

تم التصميم والتطوير بواسطة

[![](/images/footer/clicksegypt.png)](https://www.clicksegypt.net/)