نصائح للحفاظ على صحة القلب - الطبي
9 نصائح للحفاظ على صحة القلب · الإقلاع عن التدخين · الالتزام بنظام غذائي صحي · ممارسة الرياضة · التقليل من الضغوط النفسية · اقتناء حيوان أليف · زيارة ...
Jul 22, 2024
9 نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب: تعرف عليها \| الطبي

طبيبك معك أينما كنت... [تحدث مع طبيب الآن!](/subscribe)

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

[![profile-icons](/theme/altibbi/images/navbar/profileas.svg)\
تسجيل دخول](/member/login)

![menu](/theme/altibbi/images/navbar/menu.svg)[![موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية](/theme/altibbi/icons/tbi-brand-all-white.svg)](/)

![search-icon](/theme/altibbi/icons/tbi-search.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-1.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-2.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-3.svg)

300 طبيب متوفر لمساعدتك

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/icons/tbi-all-time.svg)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-call-default.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف\
\
ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-chat-default.svg)\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب\
\
ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![](/theme/altibbi/icons/tbi-brand.svg)](/)
اكتشف الطبي ![arrow](/theme/altibbi/icons/tbi-arrow-down.svg) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الدليل الطبي](/location/search-route)

[![phone-call](/theme/altibbi/icons/tbi-phone.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف](/consultation/new-consultation#) [![phone-call](/theme/altibbi/images/navbar/chat.svg)\
\
محادثة نصية\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب](/consultation/new-consultation#)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-1.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-2.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-3.svg)

300 طبيب متوفر لمساعدتك

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/icons/tbi-all-time.svg)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-call-default.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف\
\
ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-chat-default.svg)\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب\
\
ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)

![](/theme/altibbi/icons/mega-menu/tbi-user-gray.svg)

[تسجيل الدخول](/member/login)

![Close](/theme/altibbi/icons/tbi-close.svg)

[الصحة النفسية\
\
اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\
جديد](/landing-pages/psychology)

[منتدى الطبي ماما \
\
شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد

#### الأكثر زيارة

- [**أسئلة وإجابات طبية** \
\
أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك](/اسئلة-طبية)
- [**المقالات الطبية** \
\
مقالات موثقة من الأطباء وفريق الطبي](/مقالات-طبية)
- [**الحمل والولادةرحلة الحمل خطوة بخطوة** \
\
تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك](/الحمل-و-الولادة)
- [**موسوعة الأدوية** \
\
معلومات مفصلة عن الأدوية والعلاجات](/الادوية/الاسماء-التجارية)

#### اكتشف الطبي

- [**الفيديوهات الطبية** \
\
فيديوهات للمعلومات والاكتشافات الطبية](/فيديوهات-طبية)
- [**الدليل الطبي** \
\
أكبر شبكة طبية في الوطن العربي](/location/search-route)
- [**الأخبار الطبية** \
\
آخر الأخبار الطبية](/اخبار-طبية)
- [**المختبرات الطبية** \
\
معلومات عن الفحوصات والتحاليل الطبية](/الفحوصات-والتحاليل)

- [**الحاسبات الطبية** \
\
اكتشف آخر الحاسبات الطبية](/حاسبات-طبية)
- [**الأوراق والأبحاث المنشورة** \
\
أوراق وأبحاث منشورة من موقع الطبي](/ابحاث-طبية)
- [**مصطلحات طبية** \
\
موسوعة للمصطلحات الطبية والمعلومات](/مصطلحات-طبية)

[![](/theme/img/taa-logo.png)\
\
نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)

- [**اختبر نفسك** \
اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك)


- تطبيق الطبي




أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت!



[اكتشف المزيد](/تطبيق-الطبي-استشارات-طبية-موثوقة)

- تطبيق الطبي ماما




رفيقك في رحلة الحمل والأمومة!



[اكتشفي المزيد](/تطبيق-الطبي-ماما-للحمل-والامومة)


[الصحة النفسية\
\
اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\
جديد](/landing-pages/psychology)

[منتدى الطبي ماما\
\
شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد

- [**اختبر نفسك** \
اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك)


[![](/theme/img/taa-logo.png)\
\
نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)

![altibbi logo](/theme/altibbi/svg/new-logo.svg)

![search](/theme/altibbi/svg/search-elastic.svg)

- [الأسئلة](/search/questions)
- [المقالات](/search/articles)
- [المصطلحات](/search/terms)
- [أخبار طبية](/search/news)
- [الأدوية](/search/drugs)
- [شبكة طبية](/search/daleel)
- [الفيديوهات](/search/videos)
- [المختبرات](/search/labs)

- هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation)

- عمليات البحث الأخيرة
- المواضيع الشائعة
- [الصحة الجنسية](/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9)
- [الحمل والولادة](/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9)
- [صحة المرأة](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9)
- [صحة الرجل](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84)
- [أمراض نسائية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9)
- [تغذية](/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
- [أمراض المسالك البولية والتناسلية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9)

- هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation)

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق
بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين

![delete-icon](/theme/altibbi/svg/close-w-bg.svg)

- [![home](/theme/altibbi/images/homepage.svg?v=2345)...الصفحة الرئيسية1](/)
- [مقالات طبية حول مختلف المواضيع الصحية2](/مقالات-طبية)
- [صحة عامة3](/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9)
- الحفاظ على صحة القلب4

# نصائح للحفاظ على صحة القلب

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

الكاتب [الصيدلاني محمد الزبيدي](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A-192371)

تاريخ التعديل
22 يوليو 2024 \| 6 دقيقة قراءة

تاريخ النشر
22 يوليو 2024

2024-07-22T04:45:16+00:002024-07-22T04:54:44+00:00يُمكن الحفاظ على صحة القلب، بالإقلاع عن التدخين، وتقليل الوزن، والنوم الجيّد، وغيرها من الإرشادات. تعرف على 8 نصائح للحفاظ على صحة القلب بقراءة المقال.

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation#)

تُسهم بعض النصائح في **الحفاظ على صحّة القلب** بشكل ملموس، لا سيّما التي تُوضّح نمط الغذاء الصحي للقلب، ومدة ممارسة الرياضة يوميًا، بالإضافة إلى طرق الحفاظ على الوزن المثالي، والفحوصات الطبية التي تُجرى دوريًا. \[1\]\[2\]

تعرّف على نصائح مهمّة للحفاظ على صحة القلب بقراءة المقال.

[اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع](/subscribe/index)

### محتويات المقال

- [9 نصائح للحفاظ على صحة القلب](#mcetoc_1i3cblr734fq)
  - [الإقلاع عن التدخين](#mcetoc_1i3cblr734fr)
  - [الالتزام بنظام غذائي صحي](#mcetoc_1i3cblr734fs)
  - [ممارسة الرياضة](#mcetoc_1i3cblr734ft)
  - [التقليل من الضغوط النفسية](#mcetoc_1i3cblr734fu)
  - [اقتناء حيوان أليف](#mcetoc_1i3cblr734fv)
  - [زيارة الطبيب بشكل دوري](#mcetoc_1i3cblr734g0)
  - [الحصول على قسط كاف من النوم](#mcetoc_1i3cblr734g1)
  - [التخفيف من الوزن](#mcetoc_1i3cblr734g2)
  - [الوقاية من العدوى](#mcetoc_1i3cblr734g3)

## 9 نصائح للحفاظ على صحة القلب

يمكن الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض، باتباع النصائح التالية:

### الإقلاع عن التدخين

تزيد احتمالية **توقّف القلب المفاجئ** بمعدّل 3 أضعاف لدى المدخنين، إذ يُسهم التدخين في إتلاف الأوعية الدموية، ومن النصائح المُفيدة للتوقّف عن التدخين: \[1\]

- المباشرة بترك التدخين فورًا، والالتزام بهذا القرار، مع اختيار الطرق المناسبة للتعامل مع الرغبة بالتدخين.
- اربط التوقّف عن التدخين بالحفاظ على صحة الأسرة، ويُمكن البدء بإيقاف التدخين في البيت والسيارة.
- استشارة الطبيب؛ للوصول إلى أفضل طريقة لإيقاف التدخين، والحصول على الدعم اللازم.

للمزيد: **[تأثير التدخين على القلب والأوعية الدموية](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9-9762#:~:text=%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8%20%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9%D9%8B%D8%A7%20%D9%81%D9%88%D8%B1%D9%8A%D9%8B%D8%A7%20%D9%88%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D9%81%D9%8A,%D9%85%D9%86%20%D8%AE%D8%B7%D8%B1%20%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%B7%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9.)**

### الالتزام بنظام غذائي صحي

تُشكّل الأغذية اليوميّة جزءًا من **الحفاظ على صحة القلب**، ويُمكن جعل النظام الغذائي أكثر صحّة، باتباع خطوات بسيطة، ومنها: \[1-4\]

- البدء بإضافة كمية قليلة من الخضراوات والفواكه إلى الوجبات اليومية، والتقليل تدريجيًا من السكريات والأطعمة المعلبة.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء، أو استبدالها بأصناف الأسماك، والدجاج، والبقوليات.
- اختيار الأصناف المشوية بدلًا من المقلية عند الرغبة بتناول الوجبات السريعة، كما يُمكن تناول الأرز البني، والسلطات أيضًا.
- القلي باستخدام زيت الزيتون البكر بدلًا من الزبدة، حيث يحوي كمية أقل من الدهون المشبعة.
- استبدال حبوب الإفطار بالشوفان، الذي يُسهم في تقليل الكوليسترول، والشعور بالشبع لمدة أطول.
- تناول الألياف القابلة للذوبان، التي تُسهم في تقليل الكوليسترول الضار، ومن أمثلتها الأفوكادو، والتفّاح، والشعير، والكمثرى.
- قراءة الملصقات الغذائية، والتقليل من استهلاك الأطعمة المصنعة (المعالجة)، والدهون المشبعة، والأملاح.
- تناول الشوكولا الداكنة باعتدال، حيث تحوي مركبات الفلافونويدات (flavonoids) المُفيدة للقلب.

وتجدر الإشارة إلى إمكانية تطبيق حمية مُعينة، ويُذكر من **الحميات المفيدة للقلب**: \[4\]

- حمية داش (DASH diet):

التي تعدّ نظامًا غذائيًا للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتُوصي بتناول المكسرات غير المملحة، والخضراوات والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

- حمية البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean diet):

التي تُوصي بتناول الدهون الأحادية غير المشبعة، مثل الحبوب الكاملة، وزيت الزيتون، والبقوليات.

للمزيد: **[النظام الغذائي لمرضى القلب](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%83%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-593)**

### ممارسة الرياضة

توصي الجمعية الأمريكية للقلب (AHA) بممارسة الأنشطة الرياضيّة بمعدل لا يقلّ عن 150 دقيقة أسبوعيًا، ويمكن تقسيم هذه المدّة على مدار الأسبوع، والالتزام بـ20 دقيقة يوميًا من الرياضة. \[1\]

وثمّة العديد من النصائح التي تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة وسهولة، ومنها: \[1\]\[4\]

- **زيادة وقت ممارسة الرياضة تدريجيًا**، والاستمرار حتّى الوصول إلى 30-60 دقيقة يوميًا.
- **ممارسة النشاط الرياضي برفقة الأصدقاء** والأطفال، أو الحيوانات، مما يُشجّع على الاستمرار والالتزام.
- **أداء بعض التمارين أثناء القيام بالأعمال الأخرى**، فيمكن مثلًا القفز مع رفع الذراعين والساقين، أثناء انتظار غليان الماء، أو ثني الجسم عدّة مرات عند تناول شيء من الأرض.

للمزيد: **[7 من فوائد الرياضة للقلب](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-9755#:~:text=%D9%85%D9%86%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84%20%D8%AE%D9%81%D8%B6%20%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86,%D9%86%D8%B8%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8%D8%8C%20%D9%85%D8%AB%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%81%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B0%D9%8A%D9%86%D9%8A.)**

### التقليل من الضغوط النفسية

قد يزداد خطر الإصابة **بأمراض القلب**، مع التعرّض للضغوط النفسية، والقلق، ونوبات الغضب، ويُمكن تخفيف هذه الضغوط من خلال النصائح الآتية: \[1\]\[3\]\[5\]

- ممارسة هواية شخصيّة؛ مثل الرسم أو القراءة، أو الطبخ، وحلّ الأحجيات، أو الحياكة.
- أشرنا سابقًا إلى التمارين الرياضة، ويوصى أيضًا بتعلّم التمارين الخاصة بالاسترخاء؛ مثل اليوغا.
- طلب المساعدة الطبية، لا سيّما عند الشعور بالقلق والاكتئاب، وانعدام القدرة على التعامل مع الضغوط النفسيّة.
- السفر أو الذهاب في رحلة، حيث يبتعد الإنسان عن مُسببات الضغط النفسيّ أثناء السفر.

![preg](/theme/altibbi/images/calculator/water_ic.svg)

حاسبة الماء

احسب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا

[احسب الآن\
\
![arrow](/theme/altibbi/images/calculator/blue_left_arrow.svg)](/حساب-كمية-الماء-التي-يحتاجها-الجسم)

[احسب الآن\
\
![arrow](/theme/altibbi/images/calculator/blue_left_arrow.svg)](/حساب-كمية-الماء-التي-يحتاجها-الجسم)

[حمل التطبيق الآن](https://altib.bi/EPaQ)

### اقتناء حيوان أليف

نشرت مجلة (Springer) دراسة عام 2022؛ وقد أشارت إلى أنّ اقتناء حيوان أليف، يَعود بالكثير من الفوائد على **صحة القلب**، ومنها: \[6\]

- تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب الشريانية.
- انخفاض معدلات الوفاة جرّاء **الجلطات والنوبات القلبية**.
- انخفاض نسب الكوليسترول والدهون الثلاثية.

وتُفسّر التأثيرات الإيجابية أعلاه، بالتغيّرات التي ترتبط باقتناء حيوان أليف، ومنها: \[6\]

- التفاعل مع الآخرين أثناء جولات المشي اليومية، مما يُحسن الصحة النفسيّة.
- يزداد الوقت الذي يقضيه الشخص خارج البيت، الأمر الذي يرتبط بزيادة الحركة.

### زيارة الطبيب بشكل دوري

يُقيّم الطبيب خطر الإصابة **بأمراض القلب**، من خلال عدّة عوامل، ومنها: \[1\]

- معدل ضغط الدم.
- نسب الكوليسترول.
- مستوى النشاط البدني.
- نمط الغذاء المُتّبع.
- التاريخ الصحيّ للفرد، والتاريخ العائلي للإصابة بالأمراض.

وبعد تقييم عوامل الخطر السابقة، يُحدد الطبيب احتماليّة الإصابة **بالنوبات القلبية والجلطات**، خلال السنوات الخمس القادمة، ويُقدّم الإرشادات للحفاظ على صحّة القلب من تأثير تلك العوامل. \[1\]\[3\]

ويوصى في هذا الصدد؛ بمراجعة الطبيب إذا كان عمرك أكبر من 40 عامًا، وإجراء الفحوصات الطبيّة بشكل دوري، مثل نسب الدهون، ومعدل سكر الدم، وكتلة الجسم، مع ضرورة الالتزام بالأدوية الموصوفة. \[1\]\[3\]\[4\]

السلام عليكم ولدت قيصري قبل ٤ أشهر وأنوي إن شاء الله ممارسة رياضة المشي مع التخفيف من الأكل وكذلك أفكر في مساج الخشب للتنحيف، ولكن هل له فائدة وهل هو مضر لمن قامت بعملية قيصرية قبل ٤ أشهر ؟

[شاهد الإجابة](/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%88%D9%84%D8%AF%D8%AA-%D9%82%D9%8A%D8%B5%D8%B1%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%A4-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-1796781)

### الحصول على قسط كاف من النوم

يُشير مركز مكافحة الأمراض (CDC) إلى أنّ النوم لأقل من 7 ساعات يوميًا، قد يؤدي إلى الإصابة **بنوبة قلبية**، ويرفع خطر الإصابة بالسكري، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وتؤثر هذه الأمراض على صحة القلب. \[7\]

ولكن، تُوجد العديد من النصائح، التي تُفيد في الحصول على قسط كاف من النوم، ومنها: \[7\]

- التوجّه إلى النوم في الموعد ذاته يوميًا.
- إبقاء غرفة النوم باردة، ومعتمة، وهادئة.
- أداء الأنشطة الرياضية خلال ساعات النهار.
- التوقّف عن تناول الأطعمة قبل موعد النوم بساعات، لا سيّما الأطعمة الغنيّة بالسكريات والدهون.
- الابتعاد عن استخدام الأضواء والأجهزة الإلكترونيّة.

للمزيد: **[أضرار قلة النوم على القلب](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-9223)**

### التخفيف من الوزن

ترتبط زيادة الوزن بارتفاع مستوى الكوليسترول، والإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري، وتعد جميعها من عوامل الإصابة **بأمراض القلب**. \[8\]

وعمومًا؛ يُوصى بممارسة الرياضة بمعدل 60-90 دقيقة يوميًا، وتوزيع الحصص الغذائية على النحو الآتي: \[8\]

- ملء ربع الصحن بالبروتينات الخالية من الدهون: التي تتمثّل بالتوفو، وبياض البيض، وسمك السلمون، والدجاج.
- ملء نصف الصحن بالخضراوات غير النشوية: مثل البروكلي، والجزر، والفطر، والطماطم، والفاصولياء الخضراء.
- إضافة حصة صغيرة من الفواكه، أو كوب من الزبادي أو الحليب منزوع الدسم.

وفي الحقيقة، توجد الكثير من النصائح المتعلقة بإنقاص الوزن، والتي تختلف نتائجها بين الأفراد، ويعدّ الوزن طبيعيًا في حال كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) يتراوح بين 18.6-29.9، ويُمكن حساب مؤشر كتلة الجسم لديك، من خلال **[حاسبة مؤشر كتلة الجسم](https://altibbi.com/%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1-%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85)**. \[8\]

### الوقاية من العدوى

نشرت مجلة جمعية القلب الأمريكيّة (AHA) دراسة عام 2018، وقد شملت تحليل البيانات الخاصّة بـ15,792 مشاركًا، وقد بيّنت نتائجها أن الإصابة بالعدوى، يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. \[9\]

ولكن، ثمّة العديد من التوصيات **للحفاظ على صحة القلب** من تأثيرات العدوى، ومنها: \[10\]

- التأكّد من أخذ المطاعيم واللقاحات الوقائية.
- الحفاظ على النظافة الشخصية، وغسل اليدين بين الحين والآخر.
- الانتباه إلى نظافة الأطعمة والمشروبات.
- تجنّب مشاركة الحاجيّات الشخصيّة، مثل مشط الشعر أو الفرشاة.
- الابتعاد عن ملامسة الحيوانات البريّة.

**نصيحة الطبي**

توجد العديد من النصائح للحفاظ على صحّة القلب، ويُذكر منها؛ التقليل من تناول الدهون المشبعة والأملاح، وإجراء الفحوصات الطبيّة الدورية، مثل معدّل سكر الدم ونسب الكوليسترول، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين، وأخذ المطاعيم والاحتياطات اللازمة للوقاية من العدوى.

بإمكانك الآن التحدث مع طبيب معتمد عن **نصائح للحفاظ على صحة القلب**؛ عبر مكالمة صوتية أو محادثة نصيّة، وذلك من خلال خدمة الاستشارة الطبية عن بعد التي يُقدمها موقع الطبي.

### اقرا ايضاً :

[الغدد اللعابية](/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-147)

الغدد اللعابية بالانجليزية Salivary Glands هي جهاز افرازي موزع في مناطق الفم و الفكين بشكل معين حيث تتكامل وتتعاون هذه ... [اقرأ أكثر](/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-147)

محمد الزبيدي

/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A8%D9%8A%D8%AF%D9%8A-192371

الطبي

https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi\_logo.png

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

مفيد

غير مفيد

ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي

لا شكراً

إرسال

#### المصادر والمراجع

\[ [1](https://www.heartfoundation.org.au/healthy-living/keeping-your-heart-healthy)\] Heart Foundation (HF). Keep Your Heart Healthy. Retrieved on the 17th of July, 2024.

\[ [2](https://www.healthline.com/health/healthy-heart-tips)\] Healthline.com. Your Guide to Improving Your Heart Health. Retrieved on the 17th of July, 2024.

\[ [3](https://www.gundersenhealth.org/health-wellness/staying-healthy/top-6-tips-for-maintaining-a-healthy-heart-and-preventing-heart)\] Gundersen Health System (GHS). Top 6 Tips For Maintaining a Healthy Heart And Preventing Heart Disease. Retrieved on the 17th of July, 2024.

\[ [4](https://utswmed.org/medblog/heart-health-tips-habits/)\] University of Texas Southwestern Medical Center (UTSW). 10 practical, Daily Tips To Improve Heart Health. Retrieved on the 17th of July, 2024.

\[ [5](https://www.nychealthandhospitals.org/healthtips/5-tips-for-a-healthy-heart/)\] New York City Health and Hospitals Corporation (HHC). Diet, Food & Fitness, Exercise, Heart Health. Retrieved on the 17th of July, 2024.

\[ [6](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9356927/)\] Surma S, Oparil S, Narkiewicz K. Pet Ownership and the Risk of Arterial Hypertension and Cardiovascular Disease. Curr Hypertens Rep. 2022 Aug;24(8):295-302. doi: 10.1007/s11906-022-01191-8. Epub 2022 Apr 22. PMID: 35451801; PMCID: PMC9356927.

\[ [7](https://www.cdc.gov/heart-disease/about/sleep-and-heart-health.html)\] Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Sleep and Your Heart Health. Retrieved on the 17th of July, 2024.

\[ [8](https://www.ucsfhealth.org/education/weight-management-for-a-healthy-heart)\] University of California, San Francisco (UCSF). Weight Management for a Healthy Heart. Retrieved on the 17th of July, 2024.

\[ [9](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6404437/)\] Cowan LT, Lutsey PL, Pankow JS, Matsushita K, Ishigami J, Lakshminarayan K. Inpatient and Outpatient Infection as a Trigger of Cardiovascular Disease: The ARIC Study. J Am Heart Assoc. 2018 Nov 20;7(22):e009683. doi: 10.1161/JAHA.118.009683. PMID: 30571501; PMCID: PMC6404437.

\[ [10](https://medlineplus.gov/infectiousdiseases.html)\] Medlineplus.gov. Infectious Diseases. Retrieved on the 17th of July, 2024.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من ذكرسنة

في [صحة عامة](/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9)

[**ما هو تأثير الغبار على صحة الإنسان**\
\
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته\
في غياب حساسية من الغبار فإنه يعرض الإنسان لأمراض الرئة بفعل تراكمه في الرئة. والله اعلم](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/صحة-عامة/ما-هو-تاثير-الغبار-على-صحة-الانسان-386375)[**احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان**](https://tawk.to/chat/5f7f15174704467e89f5c03f/default)

سؤال من ذكرسنة

في [صحة عامة](/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9)

[**ماهو اقل حد من التمارين الرياضية بالنوع والكمية التي يجب ممارستها يوميا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته**\
\
من أجل المحافظة على اللياقة البدنية والوقاية من اصابات القلب والشرايين يوصى بممارسة رياضة المشي لمدة 20- 30 دقيقة يوميا ، كل أيام الاسبوع\
أما عن سرعة المشي فتعتمد على لياقة كل شخص وحالة أعضائه وبشكل خاص حالة الفلب\
وعموما يوصى بالسير السريع بحيث يزداد نبض القلب بنسبة 20% كحد أدتى](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/صحة-عامة/ماهو-اقل-حد-من-التمارين-الرياضية-بالنوع-والكمية-التي-250182)

سؤال من ذكرسنة

في [صحة عامة](/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9)

[**ما هي أهمية ممارسة الرياضة للمرأة المصابة بداء السكري و ما تأثيرها على صحتها و شكرا**\
\
الرياضة المنتظمة جيدة](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/صحة-عامة/ما-هي-اهمية-ممارسة-الرياضة-للمراة-المصابة-بداء-السكري-782724)

سؤال من ذكرسنة

في [صحة عامة](/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9)

[**ماذا افعل بعد سن الياس للمحافظة على الصحة العامة**\
\
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته\
بعد سن اليأس ونتيجة للتغيرات الهرمونية عند المرأة تكثر إخطار الإصابة بأمراض القلب والشرايين كما يكثر خطر الإصابة بهشاشة العظام ولذلك ننصحكم بتوازن غذائي يتميز بزيادة الكالسيوم والبوتاسيوم وتجنب الدهنيات والاقلال من ملح الطعام مع الحرص على نشاط رياضي بسيط 15 دقيقة مشي متواصل يوميا. ادام الله عليكم تمام العافية](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/صحة-عامة/ماذا-افعل-بعد-سن-الياس-للمحافظة-على-الصحة-العامة-384127)

[عرض كافة الأسئلة](/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9)

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

### أحدث الفيديوهات الطبية

[عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية)

[![ما هي فوائد ممارسة الرياضة لصحة القلب والشرايين عند الرجال؟](https://img.youtube.com/vi/Sb__jcyADfQ/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/صحة-الرجل/ما-هي-فوائد-ممارسة-الرياضة-لصحة-القلب-والشرايين-عند-الرجال-1166)

[ما هي فوائد ممارسة الرياضة لصحة القلب والشرايين](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/صحة-الرجل/ما-هي-فوائد-ممارسة-الرياضة-لصحة-القلب-والشرايين-عند-الرجال-1166)

10 يونيو 2023

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
2752

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[![فوائد المشي للحامل](https://img.youtube.com/vi/utkkt200KiY/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/الحمل-والولادة/فوائد-المشي-للحامل-744)

[فوائد المشي للحامل](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/الحمل-والولادة/فوائد-المشي-للحامل-744)

12 يوليو 2021

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
8014

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[![نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم](https://img.youtube.com/vi/aYPjkZBnWWY/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/ارتفاع-ضغط-الدم/نصائح-للوقاية-من-ارتفاع-ضغط-الدم-1214)

[نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/ارتفاع-ضغط-الدم/نصائح-للوقاية-من-ارتفاع-ضغط-الدم-1214)

24 أغسطس 2023

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
1221

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية)

ذات صلة :

[نصائح للحفاظ على صحة المفاصل](/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-1584) [الحفاظ على صحة العائلة](/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%A6%D9%84%D8%A9-9253) [الحفاظ على صحة القلب](/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-10272)

أطباء متميزون لهذا اليوم

[د. مشاري سليم](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85-147963)

[معالج نفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/معالج-نفسي)

[الأستاذ مشاري بن سليم](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D9%8A-%D8%A8%D9%86-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85-168075)

[معالج نفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/معالج-نفسي)

احجز موعد

[د. رانيا عاشور](/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%88%D8%B1-161614)

[معالج نفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/معالج-نفسي)

احجز موعد

[د. عوضه الخثعمي](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D9%88%D8%B6%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AB%D8%B9%D9%85%D9%8A-169772)

[جراحة عامة](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/جراحة-عامة)

احجز موعد

[د. تغريد حسن](/الدليل-الطبي/%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AD%D8%B3%D9%86-160808)

[نسائية وتوليد](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/نسائية-وتوليد)

[عرض كافة الأطباء](/الدليل-الطبي/حجوزات)

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

[ابدأ الان](/consultation/new-consultation#)

![close](/theme/img/circular-close.svg?v=4444)[![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/pregnancy/download_app_popup.jpg)](https://altib.bi/bwwC)

حمل تطبيق الطبي الآن

حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة

[حمل تطبيق الطبي الان](https://altib.bi/XDMv)

![close popup](/theme/img/circular-close.svg)

![altibbi-logo](/theme/altibbi/icons/tbi-brand.svg)

## تسجيل مستخدم جديد

## تسجيل الدخول

- [حساب جديد](#pills-registration)
- [تسجيل الدخول](#pills-login)