كيف نحافظ على القلب - موضوع
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع: · اتباع نظام غذائي صحي للقلب: · الحفاظ على وزن صحيّ: · أخذ قسطٍ كافٍ من النوم: · السيطرة على ...
الامتناع عن التدخين:
كيف نحافظ على القلب \- موضوع

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

[Facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3)[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3)[Instagram](https://instagram.com/Mawdoo3)

[موضوع](/ "موضوع، أكبر موقع عربي بالعالم") أكبر موقع عربي بالعالم

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

- [الرئيسية](/)
- /
- [صحة](/تصنيف:صحة) ،
- [أمراض القلب و الشرايين](/تصنيف:أمراض_القلب_و_الشرايين)
- /
- كيف نحافظ على القلب

![](https://www.facebook.com/tr?id=518757522960287&ev=PageView&cd[content_name]=كيف نحافظ على القلب&cd[content_category]=أمراض القلب و الشرايين&cd[domain]=mawdoo3.com)

# كيف نحافظ على القلب

![هديل البكري](/assets/images/expert_icon_m.svg)

تمت الكتابة بواسطة: [هديل البكري](/فريق_موضوع)

آخر تحديث: ٠٦:٤٤ ، ٢٧ يونيو ٢٠١٩

- ذات صلة
- [كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية](/كيف_نحافظ_على_صحة_القلب_والأوعية_الدموية)
- [المحافظة على القلب والأوعية الدموية](/المحافظة_على_القلب_والأوعية_الدموية)
- [كيف أحافظ على قلبي صحياً](/كيف_أحافظ_على_قلبي_صحياً)
- [كيف تحافظ على جهازك الدوري](/كيف_تحافظ_على_جهازك_الدوري)

## محتويات

- [١**أمراض القلب والأوعية الدموية**](#.D8.A3.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.B6_.D8.A7.D9.84.D9.82.D9.84.D8.A8_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.A3.D9.88.D8.B9.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.AF.D9.85.D9.88.D9.8A.D8.A9)
- [٢**المحافظة على القلب**](#.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.AD.D8.A7.D9.81.D8.B8.D8.A9_.D8.B9.D9.84.D9.89_.D8.A7.D9.84.D9.82.D9.84.D8.A8)
- [٣**الفحوصات المطلوبة للكشف عن أمراض القلب**](#.D8.A7.D9.84.D9.81.D8.AD.D9.88.D8.B5.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B7.D9.84.D9.88.D8.A8.D8.A9_.D9.84.D9.84.D9.83.D8.B4.D9.81_.D8.B9.D9.86_.D8.A3.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.B6_.D8.A7.D9.84.D9.82.D9.84.D8.A8)
- [٤**أعراض أمراض القلب**](#.D8.A3.D8.B9.D8.B1.D8.A7.D8.B6_.D8.A3.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.B6_.D8.A7.D9.84.D9.82.D9.84.D8.A8)
- [٥_فيديو كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية؟_](#.D9.81.D9.8A.D8.AF.D9.8A.D9.88_.D9.83.D9.8A.D9.81_.D9.86.D8.AD.D8.A7.D9.81.D8.B8_.D8.B9.D9.84.D9.89_.D8.B5.D8.AD.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D9.82.D9.84.D8.A8_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.A3.D9.88.D8.B9.D9.8A.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.AF.D9.85.D9.88.D9.8A.D8.A9.D8.9F)
- [٦**المراجع**](#.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.AC.D8.B9)

![صورة مقال كيف نحافظ على القلب](https://modo3.com/thumbs/fit630x300/27820/1436698902/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8.jpg)

- ذات صلة
- [كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية](/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%B5%D8%AD%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9)
- [المحافظة على القلب والأوعية الدموية](/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D8%B9%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D9%88%D9%8A%D8%A9)

## **أمراض القلب والأوعية الدموية**

تتمثل [أمراض القلب](/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8 "أنواع أمراض القلب") والأوعية الدموية بالعديد من المشاكل الصحية، وكثير منها يرتبط بعملية تُعرف بتصلب الشرايين الذي يحدث بسبب تراكم الدهون في جدران [الشرايين](/%D9%85%D8%A7_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%AA%D8%B5%D9%84%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86 "ما أعراض تصلب الشرايين") مما يعيق تدفق الدم خلال الأوعية الدموية، ومن الأمثلة على أمراض القلب والأوعية الدموية النوبة القلبية، والسكتة الدماغية، وفشل القلب، [واضطراب النظم القلبي](/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8_%D9%86%D8%A8%D8%B6%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8 "أعراض اضطراب نبضات القلب")، ومشاكل صمامات القلب.[\[١\]](#cite_note-tKsIEzJxxs-1)

## **المحافظة على القلب**

للمحافظة على القلب وصحته يمكن اتباع النصائح التالية:[\[٢\]](#cite_note-9EvKoMpLEy-2)[\[٣\]](#cite_note-wp6sGHFvMq-3)

- **الامتناع عن التدخين:** يُعدّ [التدخين](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86 "ما هي أضرار التدخين") أو استخدام التبغ بأيّ شكل من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ يمكن أن تُسبّب المواد الكيميائية في التبغ بتضيّق الشرايين وتصلّبها، ممّا يؤدي في النهاية إلى الإصابة بنوبة قلبية، كما أنّ أول أكسيد الكربون في دخان السجائر يحل محلّ بعض الأكسجين في الدم، مما يزيد من ضغط الدم [ومعدل ضربات القلب](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84_%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A "ما هو معدل دقات القلب الطبيعي")، إذ يضطر القلب للعمل بجهد أكبر لتوفير ما يكفي من الأكسجين، ومن الجدير بالذكر أنّ النساء اللاتي يُدخنّ ويأخذن حبوب منع الحمل يعتبرن أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية مقارنة بالنساء اللواتي لا يُدخنّ ولا يأخذن [حبوب منع الحمل](/%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1_%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8_%D9%85%D9%86%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 "أضرار حبوب منع الحمل")، وذلك لأنّ كلاً منهما يمكن أن يزيد من خطر الجلطات الدموية، وفي الحقيقة كلما زاد عدد السجائر التي يدخنها الشخص، زاد خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى أنّ التدخين السلبي يُعدّ عامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومما ينبغي التنبيه إليه أنّ خطر الإصابة بأمراض القلب يبدأ في الانخفاض بعد [الإقلاع عن التدخين](/%D8%B7%D8%B1%D9%82_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%B9_%D8%B9%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86 "طرق الإقلاع عن التدخين")، إذ يقل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بشكلٍ كبير بعد سنة واحدة من الإقلاع عن التدخين، كما ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إلى مستوى غير المدخنين في حوالي 15 عاماً.
- **ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع:** يمكن أن تُقلّل ممارسة [التمارين الرياضيّة](/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D9%84%D9%87_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D9%87 "تمارين اطاله القامه") اليومية من خطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصةً عند الجمع بين النشاط البدني مع تغيرات في نمط الحياة، مثل الحفاظ على وزن صحي، إذ تساعد الرياضة على [التحكم بالوزن](/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD_%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4 "نصائح لتخفيف الكرش") الذي من شأنه أن يقلل من ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والسكر، التي تعدّ جميعها عوامل خطر للإصابة [بأمراض القلب](/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9 "أعراض أمراض القلب التاجية")، ومن هذه التمارين الرياضية المشي بوتيرة سريعة، لمدة 30 دقيقة تقريباً في معظم أيام الأسبوع، وفي حال صعوبة ذلك يمكن تقسيم وقت التمرين إلى ثلاث جلسات لمدة 10 دقائق معظم أيام الأسبوع، ومن الجدير بالذكر أنّ العمل في الحديقة، أو الأعمال المنزلية، أو صعود الدرج، والمشي مع الكلب، تُعدّ جزءاً من ممارسة الرياضة.
- **اتباع نظام غذائي صحي للقلب:** يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي على التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن ذلك باتباع ما يلي:

  - اتباع نظام غذائي غنيّ [بالفواكه](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A_%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF "ما هي الفواكه التي تحتوي على الحديد")، والخضروات، والحبوب الكاملة، وذلك بتناول 5 إلى 10 حصص يومياً، إذ تساعد على تحسين ضغط الدم ومستويات الكولسترول في الدم، وتحسين [مرض السكري](/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D9%85%D8%B1%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1 "أعراض مرض السكر").
  - تناول الفاصولياء، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من [الدهون](/%D8%AD%D8%B1%D9%82_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86_%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84_%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A "حرق الدهون بشكل طبيعي")، واللحوم الخالية من الدهون، وتناول حصتين أو أكثر من بعض الأسماك مثل سمك السلمون والتونة أسبوعياً، كجزء من النظام الغذائي الصحيّ.
  - تجنّب الإكثار من الملح والسكر في النظام الغذائيّ.
  - الحد من [الدهون المشبعة](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A9 "ما هي الدهون المشبعة") (بالإنجليزية: Saturated fat)، والدهون التقابلية (بالإنجليزية: Trans fat)، بحيث لا تتجاوز الدهون المشبعة 5-6% من [السعرات الحرارية](/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%B5%D9%8A%D9%84 "رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل") اليومية، وتجنّب الدهون التقابلية تماماً، ومن المصادر الرئيسية للدهون المشبعة: اللحم الأحمر، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل، في حين تتضمن مصادر الدهون التقابلية: الأطعمة السريعة المقلية، والأطعمة الخفيفة المعلبة، وسمن المارجرين، ورقائق الشيبس، والكوكيز، وبعض المنتجات التي تحتوي على الدهون المهدرجة أو المهدرجة جزئياً، والتي تكون مكتوبة عادةً ضمن معلومات المنتج.
  - تناول الدهون الصحية من المصادر النباتية مثل [الأفوكادو](/%D9%85%D8%A7_%D9%81%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%88%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%88 "ما فائدة الأفوكادو")، والمكسرات، والزيتون، وزيت الزيتون، إذ تساعد على خفض مستوى الكولسترول الضار.
- **الحفاظ على وزن صحيّ:** تؤدي زيادة الوزن وخاصةً في منطقة البطن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ إنّ الوزن الزائد يساهم في ارتفاع ضغط الدم، والكولسترول، والسكر، ومن طرق معرفة الوزن الصحيّ حساب مؤشر كتلة الجسم الذي يعتمد على الطول والوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ مؤشر كتلة الجسم البالغ 25 فأعلى يرتبط عموماً بارتفاع الكولسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب [والسكتة دماغية](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%AC%D9%84%D8%B7%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA "ما هي أعراض جلطة الدماغ")، كما أنّ زيادة قياس محيط الخصر عن 101 سم للرجال و89 سم للنساء يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وعليه فإنّ خفض الوزن بنسبة 3-5% فقط يمكن أن يساعد على تقليل الدهون الثلاثية، والسكر في الدم، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري، كما يساعد على خفض ضغط الدم، ومستوى [الكولسترول](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A "ما هو معدل الكوليسترول الطبيعي") في الدم.
- **أخذ قسطٍ كافٍ من النوم:** تتسبّب قلة النوم بزيادة خطر السمنة، وارتفاع ضغط الدم، [والنوبات القلبية](/%D9%85%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%89_%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%A1_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8 "ما معنى احتشاء عضلة القلب")، والسكري، والاكتئاب، ويحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك بعض الأمراض التي قد تقلل من عدد ساعات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي (بالإنجليزية: Obstructive sleep apnea)، والذي يتمثل بأعراض وعلامات عدة منها الشخير بصوتٍ عالٍ، والاستيقاظ عدة مرات خلال الليل، والشعور بالصداع بعد الاستيقاظ من النوم، والتهاب الحلق أو جفاف الفم، ومشاكل الذاكرة أو التعلم، ومن علاجات انقطاع النفس الانسدادي النومي تقليل الوزن لمن يعانون من زيادة الوزن، أو باستخدام جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (بالإنجليزية: Continuous positive airway pressure) الذي يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة انقطاع النفس أثناء النوم.
- **السيطرة على التوتر:** قد يتعامل بعض الناس مع التوتر بطرق غير صحية مثل الإفراط في تناول الطعام، وشرب الكحول، والتدخين، ولكن يجب العثور على طرق بديلة لإدارة التوتر مثل النشاط البدني، وتمارين الاسترخاء، والتأمل.

## **الفحوصات المطلوبة للكشف عن أمراض القلب**

يُنصح بإجراء الفحوصات التالية للكشف المبكر عن أمراض القلب وسهولة السيطرة عليها أو منع حدوثها، ومن هذه الفحوصات ما يلي:[\[٣\]](#cite_note-wp6sGHFvMq-3)

- **ضغط الدم:** يبدأ فحص ضغط الدم المنتظم ابتداءً من سن 18 عاماً، إذ يجب إجراء اختبار ضغط الدم مرة واحدة على الأقل كل سنتين للكشف عن ارتفاع ضغط الدم.
- **مستوى الكولسترول:** ينبغي قياس الكولسترول مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات ابتداءً من سن 18\.
- **فحوصات للكشف عن السكري:** إذا كان الوزن طبيعياً ولم تكن هناك عوامل خطر أخرى للإصابة بالسكري من النوع الثاني، فإنّه يوصى ببدء فحوصات الكشف عن السكري عند عمر 45 عاماً، ثم إعادة الاختبار كل ثلاث سنوات، أما في حال وجود عوامل الخطر مثل زيادة الوزن، أو وجود تاريخ عائلي لمرض السكري، فقد يوصي الطبيب بالفحص المبكّر لمرض السكري.

## **أعراض أمراض القلب**

تختلف أعراض الإصابة بأمراض القلب اعتماداً على نوعها، ولكنّها قد تشترك بأعراض عامة ومنها ألم الصدر، وضيق التنفس، والغثيان، والتعب، والدوار، والعرق البارد، وفي الحديث عن أعراض بعض اضطرابات القلب على وجه الخصوص، فإنّ أعراض الذبحة الصدرية تتمثل بالشعور بألم القلب، أو ثقل في وسط الصدر مصحوباً بألم يمتد إلى الذراع اليسرى عادةً أو الفك، وضيق التنفس، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأعراض تظهر عند ممارسة مجهود معين وتختفي عند الراحة، في حين تتضمن أعراض الذبحة الصدرية غير المستقرة الأعراض السابقة نفسها إلا أنّها قد تحدث أثناء الراحة، وقد تُوقظ المريض من النوم، ولا تختفي بعد الراحة.[\[٤\]](#cite_note-2wMqLnDKJJ-4)[\[٥\]](#cite_note-6us6pHEvKs-5)

## _فيديو كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية؟_

القلب هو المضخة الوحيدة للدم لكافة أعضاء الجسم وعن طريق الأوعية الدموية، لذلك فمن المهم الحفاظ على القلب وأوعيته! :

## **المراجع**

1. [↑](#cite_ref-tKsIEzJxxs_1-0)["What is Cardiovascular Disease?"](http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/What-is-Cardiovascular-Disease_UCM_301852_Article.jsp#.Wp-GHLJ96M9), _www.heart.org_, Retrieved 7-3-2018. Edited.
2. [↑](#cite_ref-9EvKoMpLEy_2-0)["Strategies to prevent heart disease"](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502?pg=1), _www.mayoclinic.org_, Retrieved 7-3-2018. Edited.
3. **^** [_**أ**_](#cite_ref-wp6sGHFvMq_3-0) [_**ب**_](#cite_ref-wp6sGHFvMq_3-1)["Strategies to prevent heart disease"](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-disease-prevention/art-20046502?pg=2), _www.mayoclinic.org_, Retrieved 7-3-2018. Edited.
4. [↑](#cite_ref-2wMqLnDKJJ_4-0)["Heart Disease (Cardiovascular Disease, CVD)"](https://www.medicinenet.com/heart_disease_coronary_artery_disease/article.htm), _www.medicinenet.com_, Retrieved 7-3-2018. Edited.
5. [↑](#cite_ref-6us6pHEvKs_5-0)["What iscardiovascular disease?"](https://www.medicalnewstoday.com/articles/257484.php), _www.medicalnewstoday.com_, Retrieved 7-3-2018. Edited.

مجلوبة من " [http://mawdoo3.com/index.php?title=كيف\_نحافظ\_على\_القلب&oldid=1324039](https://mawdoo3.com/index.php?title=%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8&oldid=1324039)"

**هل كان المقال مفيداً؟** [نعم](#feedback_yes) [لا](#feedback_no)

الرجاء إجتياز الإختبار

X

### رائع!

هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

### نأسف لذلك!

لماذا كان المقال غير مفيد؟\*

مطلوب الإختيار.

هذا الحقل مطلوب.

يجب الاختيار للمتابعة

[متابعة](javascript:;)

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!


إغلاق

- [![صورة مقال المحافظة على القلب والأوعية الدموية](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/228054/1555693569/المحافظة_على_القلب_والأوعية_الدموية.jpg)المحافظة على القلب والأوعية الدموية](/المحافظة_على_القلب_والأوعية_الدموية)
- [![صورة مقال كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/70241/1448279384/كيف_نحافظ_على_صحة_القلب_والأوعية_الدموية.jpg)كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية](/كيف_نحافظ_على_صحة_القلب_والأوعية_الدموية)

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

## مواضيع ذات صلة بـ : كيف نحافظ على القلب

- [![صورة مقال كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية](/assets/images/category-avatar.png)كيف نحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية](/كيف_نحافظ_على_صحة_القلب_والأوعية_الدموية)
- [![صورة مقال المحافظة على القلب والأوعية الدموية](/assets/images/category-avatar.png)المحافظة على القلب والأوعية الدموية](/المحافظة_على_القلب_والأوعية_الدموية)
- [![صورة مقال كيف أحافظ على قلبي صحياً](/assets/images/category-avatar.png)كيف أحافظ على قلبي صحياً](/كيف_أحافظ_على_قلبي_صحياً)
- [![صورة مقال كيف تحافظ على جهازك الدوري](/assets/images/category-avatar.png)كيف تحافظ على جهازك الدوري](/كيف_تحافظ_على_جهازك_الدوري)
- [![صورة مقال عادات صحية لتحسين صحة القلب](/assets/images/category-avatar.png)عادات صحية لتحسين صحة القلب](/عادات_صحية_لتحسين_صحة_القلب)
- [![صورة مقال عادات مفيدة لقلبك](/assets/images/category-avatar.png)عادات مفيدة لقلبك](/عادات_مفيدة_لقلبك)
- [![صورة مقال كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم](/assets/images/category-avatar.png)كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم](/كيف_أحافظ_على_مستوى_ضغط_الدم)
- [![صورة مقال كيف نحافظ على مستوى السكر](/assets/images/category-avatar.png)كيف نحافظ على مستوى السكر](/كيف_نحافظ_على_مستوى_السكر)
- [![صورة مقال كيف تحافظ على لياقتك البدنية](/assets/images/category-avatar.png)كيف تحافظ على لياقتك البدنية](/كيف_تحافظ_على_لياقتك_البدنية)

**الزوار شاهدوا أيضاً**

- [![صورة مقال ما أسباب ضعف عضلة القلب](/assets/images/category-avatar.png)ما أسباب ضعف عضلة القلب](/ما_أسباب_ضعف_عضلة_القلب "ما أسباب ضعف عضلة القلب")
- [![صورة مقال أين توجد عضلة القلب](/assets/images/category-avatar.png)أين توجد عضلة القلب](/أين_توجد_عضلة_القلب "أين توجد عضلة القلب")
- [![صورة مقال أسباب رفرفة القلب](/assets/images/category-avatar.png)أسباب رفرفة القلب](/أسباب_رفرفة_القلب "أسباب رفرفة القلب")
- [![صورة مقال أعراض نبضات القلب السريعه](/assets/images/category-avatar.png)أعراض نبضات القلب السريعه](/أعراض_نبضات_القلب_السريعه "أعراض نبضات القلب السريعه")
- [![صورة مقال فوائد تخطيط القلب](/assets/images/category-avatar.png)فوائد تخطيط القلب](/فوائد_تخطيط_القلب "فوائد تخطيط القلب")
- [![صورة مقال تضخم الأذين الأيسر](/assets/images/category-avatar.png)تضخم الأذين الأيسر](/تضخم_الأذين_الأيسر "تضخم الأذين الأيسر")
- [![صورة مقال أعراض التهاب شغاف القلب](/assets/images/category-avatar.png)أعراض التهاب شغاف القلب](/أعراض_التهاب_شغاف_القلب "أعراض التهاب شغاف القلب")
- [![صورة مقال أسباب تصلب الشرايين](/assets/images/category-avatar.png)أسباب تصلب الشرايين](/أسباب_تصلب_الشرايين "أسباب تصلب الشرايين")
- [![صورة مقال ارتفاع الدهون الثلاثية](/assets/images/category-avatar.png)ارتفاع الدهون الثلاثية](/ارتفاع_الدهون_الثلاثية "ارتفاع الدهون الثلاثية")
- [![صورة مقال زيادة نبضات القلب](/assets/images/category-avatar.png)زيادة نبضات القلب](/زيادة_نبضات_القلب "زيادة نبضات القلب")
- [![صورة مقال علاج خفقان القلب عند النوم](/assets/images/category-avatar.png)علاج خفقان القلب عند النوم](/علاج_خفقان_القلب_عند_النوم "علاج خفقان القلب عند النوم")
- [![صورة مقال كيفية عمل تخطيط القلب](/assets/images/category-avatar.png)كيفية عمل تخطيط القلب](/كيفية_عمل_تخطيط_القلب "كيفية عمل تخطيط القلب")

**مقالات من تصنيف صحة**

- [![صورة مقال تضخم البطين الأيمن](/assets/images/category-avatar.png)تضخم البطين الأيمن](/تضخم_البطين_الأيمن "تضخم البطين الأيمن")
- [![صورة مقال التهاب القلب](/assets/images/category-avatar.png)التهاب القلب](/التهاب_القلب "التهاب القلب")
- [![صورة مقال التهاب الوريد الخثاري](/assets/images/category-avatar.png)التهاب الوريد الخثاري](/التهاب_الوريد_الخثاري "التهاب الوريد الخثاري")
- [![صورة مقال كيفية خفض الكوليسترول](/assets/images/category-avatar.png)كيفية خفض الكوليسترول](/كيفية_خفض_الكوليسترول "كيفية خفض الكوليسترول")
- [![صورة مقال أعراض نقص التروية القلبية](/assets/images/category-avatar.png)أعراض نقص التروية القلبية](/أعراض_نقص_التروية_القلبية "أعراض نقص التروية القلبية")
- [![صورة مقال ما هي جلطة القلب](/assets/images/category-avatar.png)ما هي جلطة القلب](/ما_هي_جلطة_القلب "ما هي جلطة القلب")
- [![صورة مقال ما هو معدل دقات القلب الطبيعي](/assets/images/category-avatar.png)ما هو معدل دقات القلب الطبيعي](/ما_هو_معدل_دقات_القلب_الطبيعي "ما هو معدل دقات القلب الطبيعي")
- [![صورة مقال ما هي أعراض ضعف عضلة القلب](/assets/images/category-avatar.png)ما هي أعراض ضعف عضلة القلب](/ما_هي_أعراض_ضعف_عضلة_القلب "ما هي أعراض ضعف عضلة القلب")
- [![صورة مقال الأعراض الأولية للجلطة](/assets/images/category-avatar.png)الأعراض الأولية للجلطة](/الأعراض_الأولية_للجلطة "الأعراض الأولية للجلطة")
- [![صورة مقال أعراض تدلي الصمام الميترالي](/assets/images/category-avatar.png)أعراض تدلي الصمام الميترالي](/أعراض_تدلي_الصمام_الميترالي "أعراض تدلي الصمام الميترالي")
- [![صورة مقال أعراض التهاب شرايين الدماغ](/assets/images/category-avatar.png)أعراض التهاب شرايين الدماغ](/أعراض_التهاب_شرايين_الدماغ "أعراض التهاب شرايين الدماغ")

**مقالات منوعة**

- [أعراض مرض الكبد](/أعراض_مرض_الكبد "أعراض مرض الكبد")
- [رسائل حب مضحكة](/رسائل_حب_مضحكة "رسائل حب مضحكة")
- [قصة ذي القرنين](/قصة_ذي_القرنين "قصة ذي القرنين")
- [التفسير الموضوعي](/التفسير_الموضوعي "التفسير الموضوعي")
- [تاريخ وفاة الشعراوي](/تاريخ_وفاة_الشعراوي "تاريخ وفاة الشعراوي")
- [كيفية تحضير المايونيز](/كيفية_تحضير_المايونيز "كيفية تحضير المايونيز")
- [تقصف الشعر من الأمام](/تقصف_الشعر_من_الأمام "تقصف الشعر من الأمام")
- [ما هو الحب العذري](/ما_هو_الحب_العذري "ما هو الحب العذري")
- [كيفية علاج دوالي الخصية](/كيفية_علاج_دوالي_الخصية "كيفية علاج دوالي الخصية")
- [عبارات عن الجد المتوفي](/عبارات_عن_الجد_المتوفي "عبارات عن الجد المتوفي")

[موضوع على facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3 "موضوع على facebook")[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3 "موضوع على twitter")[موضوع على instagram](https://instagram.com/Mawdoo3 "موضوع على instagram")

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

[اتصل بنا](/اتصل_بنا) [اتفاقية الاستخدام](/اتفاقية_الاستخدام) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[عن موضوع](/عن_موضوع) [سياسة الخصوصية](/سياسة_الخصوصية) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

للأعلى [للأسفل](#views)