هل النظام الغذائي الكيتوني ملائم لك؟ - Cleveland Clinic Abu Dhabi
النظام الكيتوني، باختصار، هو حمية غذائية عالية الدهون منخفضة الكربوهيدرات، حيث تتكون الوجبات فيه عموماً من الدهون بنسبة 70-80% والبروتين بنسبة 15 ...
Dec 17, 2018
حمية الكيتو: الفوائد والمخاطر الصحية \| الحمية منخفضة الكربوهيدرات وحمية الكيتو

- [بحث](/ar-ae/search)
- [هل ترغب بالمساعدة؟](/ar-ae/faqs)
- [المركز الاعلامي](/ar-ae/media-center)
- [اتصل بنا](/ar-ae/forms/contact-us)
- [الوظائف](/ar-ae/careers)
- [الموقع](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here)

- [2223 8 800](tel:800 8 2223)
- [ENGLISH](/en/health-byte/digestive-health/how-to-spot-a-hernia)

[![](/health-byte/-/media/project/ccad/websites/shared/logo/ccad_logo_m42.svg?la=ar-AE&hash=88D1F776572BBF71FE18E71912AAF688)](/ar-AE)

- [نبذه عنا](/ar-ae/about-us)
- [المرضى والزوار](/ar-ae/patients-and-visitors)








## المرضى







#### [التأمين والفواتير](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning)



- [المشورة المالية والتخطيط](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning)
- [كيفية قراءة الفاتورة الخاصة بك](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning/how-to-read-bill)
- [شركاء التأمين](/ar-ae/our-insurance-partners)

#### [الاستمارات والطلبات](/ar-ae/patients-and-visitors/forms-and-documents)

- [طلب السجل الطبي](/ar-ae/forms/request-medical-records)
- [طلب فاتورتك](/ar-ae/forms/request-a-bill)

#### [المنشآت](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities)

- [الصيدلية](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/pharmacy)
- [مركز المحاكاة متعدد التخصصات](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/multidisciplinary-simulation-center)
- [المتاجر](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/retail)

#### [المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients)

#### [تجربة المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience)

#### [قصص المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-stories)

## الزوار

#### [زيارة مستشفى كليفلاند كلنيك أبوظبي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi)

- [قسم الطوارئ](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/emergency-department)
- [احصل على الاتجاهات](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here)
- [تواصل معنا عبر قنوات التواصل الاجتماعي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/staying-connected)
- [سياسة عدم التدخين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/our-non-smoking-policy)
- [زيارة المرضى الخارجيين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/outpatient-visits)

[لمرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients)

- [خدمات المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients/international-patient-services)
- [خدماتنا](/ar-ae/international-patients/international-patient-journey)
- [الأسئلة الشائعة](/ar-ae/international-patients/international-patient-faq)

- [المعاهد والأقسام](/ar-ae/institutes-and-specialties)
- [ابحث عن طبيب](/ar-ae/find-a-doctor)
- [المكتبة الصحية](/ar-ae/health-hub)












#### [الامراض والاعراض](/ar-ae/health-hub/health-resource/diseases-and-conditions)







#### [الوسائل العلاجية والجراحية](/ar-ae/health-hub/health-resource/treatments-and-procedures)







#### [الأدوية والأجهزة والمكملات](/ar-ae/health-hub/health-resource/medication-devices-and-supplements)







#### [التشخيص والفحوصات](/ar-ae/health-hub/health-resource/diagnostics-and-testing)















#### [الأدوات والحاسبات الصحية](/ar-ae/health-hub/health-tools)



- [حاسبة مؤشر كتلة الجسم](/ar-ae/health-hub/health-tools/bmi-calculator)

#### [هيلث بايت](/ar-ae/health-byte)

- [اطلع على المزيد من المقالات التثقيفية المتعلقة باللياقة الصحية المُقدمة من كليفلاند كلينك أبوظبي.](/ar-ae/health-byte)

[المدونة الصحية](/ar-ae/health-hub)

- [المصدر الصحي الشامل الذي يُتيح الاطلاع على مئات المقالات المفيدة للصحة.](/ar-ae/health-hub)

[بوابة المراجع](/ar-ae/my-portal) [طلب موعد معاينة طبية](/ar-ae/forms/request-appointment-callback)

[![](/health-byte/-/media/project/ccad/websites/shared/logo/ccad_logo_m42.svg?la=ar-AE&hash=88D1F776572BBF71FE18E71912AAF688)](/ar-ae)

[English](/en)

العودة إلى القائمة الرئيسية

- [طلب موعد معاينة طبية](/ar-ae/forms/request-appointment-callback)
- [نبذه عنا](/ar-ae/about-us)
- [ابحث عن طبيب](/ar-ae/find-a-doctor)
- [المرضى والزوار](/ar-ae/patients-and-visitors)  - المرضى    - [التأمين والفواتير](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning)      - [المشورة المالية والتخطيط](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning)
      - [كيفية قراءة الفاتورة الخاصة بك](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning/how-to-read-bill)
      - [شركاء التأمين](/ar-ae/our-insurance-partners)
    - [الاستمارات والطلبات](/ar-ae/patients-and-visitors/forms-and-documents)      - [طلب موعد معاينة طبية](/ar-ae/forms/request-appointment-callback)
      - [طلب السجل الطبي](/ar-ae/forms/request-medical-records)
      - [طلب فاتورتك](/ar-ae/forms/request-a-bill)
    - [المنشآت](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities)      - [الصيدلية](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/pharmacy)
      - [مركز المحاكاة متعدد التخصصات](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/multidisciplinary-simulation-center)
      - [المتاجر](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities/retail)
    - [المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients)      - [خدمات المرضى الدوليين](/ar-ae/international-patients/international-patient-services)
      - [خدماتنا](/ar-ae/international-patients/international-patient-journey)
      - [الأسئلة الشائعة](/ar-ae/international-patients/international-patient-faq)
    - [تجربة المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience)
    - [تجربة المرضى](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience)
    - اتصل للحصول على مساعدة إضافية

      [2223 8 800](tel:800 8 2223)
  - الزوار    - [زيارة مستشفى كليفلاند كلنيك أبوظبي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi)      - [قسم الطوارئ](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/emergency-department)
      - [احصل على الاتجاهات](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here)
      - [تواصل معنا عبر قنوات التواصل الاجتماعي](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/staying-connected)
      - [سياسة عدم التدخين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/our-non-smoking-policy)
      - [زيارة المرضى الخارجيين](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/outpatient-visits)
    - اتصل للحصول على مساعدة إضافية

      [2223 8 800](tel:800 8 2223)
  - اتصل للحصول على مساعدة إضافية

    [2223 8 800](tel:800 8 2223)
- [المعاهد والأقسام](/ar-ae/institutes-and-specialties)
- [المكتبة الصحية](/ar-ae/health-hub)  - [المكتبة الصحية](/ar-ae/health-hub/health-resource)    - [الامراض والاعراض](/ar-ae/health-hub/health-resource/diseases-and-conditions)
    - [الوسائل العلاجية والجراحية](/ar-ae/health-hub/health-resource/treatments-and-procedures)
    - [الأدوية والأجهزة والمكملات](/ar-ae/health-hub/health-resource/medication-devices-and-supplements)
    - [التشخيص والفحوصات](/ar-ae/health-hub/health-resource/diagnostics-and-testing)
  - [الأدوات والحاسبات الصحية](/ar-ae/health-hub/health-tools)    - [حاسبة مؤشر كتلة الجسم](/ar-ae/health-hub/health-tools/bmi-calculator)
  - [هيلث بايت](/ar-ae/health-byte)
- [هل ترغب بالمساعدة؟](/ar-ae/faqs) [Home](/ar-ae) [المركز الاعلامي](/ar-ae/media-center) [اتصل بنا](/ar-ae/forms/contact-us) [الوظائف](/ar-ae/careers) [الموقع](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi/how-to-get-here)
- [بوابة المراجع](/ar-ae/my-portal)
- اتصل للحصول على مساعدة إضافية

[2223 8 800](http://tel:800 8 2223)


Health Library

- Chronic Myofascial Pain (CMP)
- Acute Lower Back Pain
- Neck And Shoulder Pain
- The Basics Of Back Pain

See All of 67 Health Library Results

News

- Rare Brain Surgery Saves Young Woman’s Life
- Muscle tenderness from exercise: mechanisms?
- Muscle Pain: Mechanisms and Clinical Significance
- Treatment and Prevention of Delayed Onset Muscle Soreness

See All of 42 News Results

Institutes & Departments

- Digestive Disease Institute
- Anesthesiology Institute

Events

- Muscle Pain Possible Causes
- Good and Bad Pain for Athletes
- What is Muscular Pain? Let’s Talk with Our Experts

See All of 13 Events Results

See All Results

Popular Searches

- Find a Doctor
- Refer a Patient
- Clinics
- Conditions
- Treatments
- Locations & Directions

أنت هنا:

1. [الصفحة الرئيسية](/ar-ae)
2. [هيلث بايت](/ar-ae/health-byte)
3. [النظام الغذائي والتغذية](/ar-ae/health-byte/diet-and-nutrition)
4. هل النظام الغذائي الكيتوني ملائم لك؟

[رجوع إلى كل المدونات](/ar-ae/health-byte/diet-and-nutrition)

![](/health-byte/-/media/images/health-byte/article-image/is-the-keto-diet-right-for-you/is-the-keto-diet-right-for-you-xs.png?h=257&w=435&la=ar-AE&hash=B608CA07395EEE30F68A7FEFCC1EDBD3)

النظام الغذائي والتغذية

شارك

17 ديسمبر 2018

# هل النظام الغذائي الكيتوني ملائم لك؟

**اطلع على تفاصيل هذا النظام الغذائي الذي يتميز بكثرة الدهون وقلة الكربوهيدرات**

![](/health-byte/-/media/images/health-byte/article-image/is-the-keto-diet-right-for-you/is-the-keto-diet-right-for-you-lg.png?h=514&w=877&la=ar-AE&hash=05DAFC26F04A270A2C6676E9054CBE0F)

أصبح النظام الغذائي الكيتوني، أو نظام كيتو، من أكثر أنواع الحمية الغذائية تداولاً في السنوات الأخيرة. وقد يكون السبب وراء كل هذا الاهتمام الذي حظي به خروجه عن المألوف في القواعد الغذائية من خلال اعتماده على الدهون كواحد من المكونات الأساسية للوجبات اليومية. نورد فيما يلي توضيحاً بشأن خمسة استفسارات مهمة حول هذا النظام الغذائي.

1. **ما هو النظام الغذائي الكيتوني؟** النظام الكيتوني، باختصار، هو حمية غذائية عالية الدهون منخفضة الكربوهيدرات، حيث تتكون الوجبات فيه عموماً من الدهون بنسبة 70-80% والبروتين بنسبة 15-25%، فيما تشكل الكربوهيدرات نسبة 5-10% منها. وفي أشد أنواع هذه الحمية تشكل الدهون نسبة 90% والبروتين 8% والكربوهيدرات 2%فقط.
2. **ما هي آلية عمل هذا النظام الغذائي؟** تتمثل الفكرة الأساسية وراء النظام الكيتوني بتحويل الجسم من حالة أيض الكربوهيدرات إلى أيض الدهون، وبذلك يتحول الجسم من الاعتماد على طاقة الغلوكوز الناتج عن الكربوهيدرات إلى استخدام طاقة الكيتونات الناجمة عن تكسير الدهون. وتحتاج عملية التغيير الأيضي هذه اتباع هذا النظام لعدة أيام.تؤدي الحميات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات والبروتين إلى قيام الجسم بإنتاج مستويات أعلى من الأنسولين وتخزين كميات أكبر من الدهون. لكن عند التحول إلى الحمية التي تعتمد على الدهون، تتغير عملية الأيض بحيث لا يرتفع مستوى الأنسولين عند تناول الطعام، كما يتوقف تخزين الدهون. ومع بدء استنزاف مخزون الكربوهيدرات، يبدأ الكبد بإنتاج الكيتونات لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة.
3. **هل لهذا النظام الغذائي فوائد صحية؟** ما تزال الأبحاث المتعلقة بالنظام الكيتوني في بداياتها، لكن الدراسات الأولية بينت أنه يمكن أن يفيد مرضى النوع الثاني من السكري وأولئك الذين يعانون من البدانة المفرطة، إذ أنه يؤدي إلى استقرار مستويات السكر والأنسولين ويحد من الحاجة للأنسولين والأدوية الأخرى لدى الفئة الأولى، كما يسهم في تسريع عملية الأيض وخسارة الوزن لدى الثانية. كما أظهرت بعض الدراسات الأخرى فائدة هذا النظام الغذائي بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العصبية، مثل الصرع والزهايمر.
4. **هل ينطوي هذا النظام على أي مخاطر صحية؟** من الصعب التكهن بطريقة استجابة الجسم لأي تغيير يطرأ على النظام الغذائي، خاصة إذا كان جذرياً. لكن الدراسات الأخيرة أظهرت أن بعض الأشخاص قد يعانون من آثار جانبية، مثل تشنج العضلات وتغير في نمط حركة الأمعاء ورائحة نفس كريهة وفقدان الطاقة. أما الآثار بعيدة المدى للنظام الكيتوني، فما تزال غير معروفة، لكنه قد لا يكون ملائماً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلية أو الكبد أو من انخفاض الوزن أو أولئك الذين يخسرون الوزن بسهولة، لذا عليهم استشارة الطبيب قبل تطبيقه.
5. **ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها وتلك التي يجب الابتعاد عنها في النظام الكيتوني؟** يعتمد النظام الكيتوني على الدهون، ولذا من المهم أن نعرف أن وجباته ترتكز على الدهون المفيدة، وهي الدهون الأحادية وغير المشبعة، التي تتوفر في أطعمة مثل الأفوكادو والبيض والأسماك الدهنية وبعض الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور. يجب التركيز على استهلاك الأطعمة والمشروبات الصحية الطازجة غير المعالجة والابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمصنعة التي تكون غنية بالدهون الضارة المشبعة والمتحولة.

#### الأطعمة التي يمكن تناولها:

​

- **منتجات الألبان:** الأنواع الدسمة من الزبدة والقشدة والجبنة واللبن الزبادي
- **البيض**
- **الزيوت:** زيت الزيتون وجوز الهند والأفوكادو
- **الأفوكادو**
- **المكسرات:** اللوز والجوز والبندق
- **البذور:** بذور الشيا والسمسم واليقطين
- **السمك والمأكولات البحرية:** السالمون والتونا والماكريل والمحار وبلح البحر والحبار
- **اللحوم الحمراء والدجاج**، كما يُسمح بتناول القطع الدهنية من هذه اللحوم بكميات محددة.
- **الخضروات قليلة النشاء:** الطماطم والبصل والفليفلة والقرنبيط والفطر والخضروات الورقية
- **التوت والعنب البري والعليق والفراولة**

#### الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها:

​

- **لفواكه:** تجنب تناول الفواكه باستثناء أنواع التوت والفراولة
- **الخضار الجذرية والدرنية:** البطاطا والجزر والجزر الأبيض
- **البقوليات والفاصولياء:** الحمّص والفاصولياء المجففة والفاصولياء السوداء والعدس والبازلاء
- **منتجات الحبوب:** الخبز والأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار
- **المأكولات والمشروبات السكرية أو المحلاة:** الحلوى والكيك والآيس كريم والمشروبات الغازية والمحليات الاصطناعية والصلصات المحلاة
- **الزيوت المعالجة أو المكررة:** زيت الخضار وعباد الشمس والسمسم والذرة
- **المنتجات قليلة الدسم** لأنها منتجات معالجة

​

قبل التفكير في اتباع النظام الغذائي الكيتوني، أو إجراء أي تغيير مهم على العادات الغذائية، من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للتأكد من ملاءمة النظام الغذائي للاحتياجات الصحية للجسم.

هل كان المقال مساعدا؟!

## الحصول على أحدث ما في الصحة والعافية

انضم إلى قائمتنا البريدية لتلقي آخر التحديثات من مدونتنا الصحية

أنا أوافق على [الشروط والأحكام](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar/legal/pages/default.aspx)

### تطوير الرعاية المقدمة لمرضى سرطان الكبد والبنكرياس والقناة...

نقدم في كليفلاند كلينك أبوظبي أحدث أدوات التشخيص وخيارات العلاج المتقدمة للأشخاص المصابين بسرطان...

[لمعرفة المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/Home/campaigns/advancing-care-for-hepato-pancreato-biliary-cancers)

### هل أنت راضٍ عن مستوى الرعاية المقدمة لك؟

إن كنت تشعر بالرضا عما تلقيته من رعاية في كليفلاند كلينك أبوظبي، فنرجو منك أن تخصص بضع دقائق لتقييم...

[قيّم خدماتنا الآن](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/google-review-website)

### حيث للأمل بداية

رعاية شاملة للأورام، بالقرب منك​

[اعرف المزيد](/ar-ae/cancercenter)

### هل أنت مصاب بالصرع؟

نوفر الرعاية المتخصصة والخدمات المتقدمة للتشخيص والعلاج، ومجموعة واسعة من خدمات الدعم.

[اعرف المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/institutes-and-specialties/neurological/epilepsy )

### جراحات القلب المتقدمة على مقربة من مكان إقامتك

لدينا طاقم من جراحي القلب المتمرسين ذوي الخبرة العالمية، والذين يعملون من أجل حصولك على أفضل النتائج...

[اعرف المزيد](https://heartsurgery.clevelandclinicabudhabi.ae )

### خصص يومًا لصحتك

استثمر في صحتك وعافيتك، واحجز موعد فحص ضمن برنامج الصحة الشاملة

[اعرف المزيد](/ar-ae/institutes-and-specialties/medical-subspecialties/executive-health)

#### أطباؤنا

تعرف على جميع أطبائنا في مستشفى كليفلاند كلينك أبوظبي

[اطلع على جميع الأطباء](/ar-ae/find-a-doctor)

#### قصص المرضى

استمع إلى قصص مرضانا الملهمة

[اعرف المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/patients-and-visitors/patient-stories/pages/default.aspx)

#### شركاء التأمين

يتعاون كليفلاند كلينك أبوظبي مع مجموعة واسعة من شركات التأمين الصحي

[اعرف المزيد](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/patients-and-visitors/billing-and-insurance/pages/our-insurance-partners.aspx)

يُرجى الاشتراك في قائمتنا البريدية للحصول على آخر المستجدات وغير ذلك

أنا أوافق على [الشروط والأحكام](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar/legal/pages/default.aspx)

### الجوائز والاعتمادات

#### نبذة عنا

- [من نحن](/ar-ae/about-us/who-we-are)
- [أرقام وحقائق](/ar-ae/about-us/facts-and-figures)
- [المرافق والمنشآت](/ar-ae/patients-and-visitors/facilities)
- [اتصل بنا](/ar-ae/forms/contact-us)
- [الوظائف](/ar-ae/careers)

#### المعاهد والأقسام

- [المعاهد والأقسام](/ar-ae/institutes-and-specialties)
- [المرضى من خارج الدولة](/ar-ae/international-patients)
- [تجربة المريض](/ar-ae/patients-and-visitors/patient-experience)
- [التعليم والبحث](/ar-ae/institutes-and-specialties/research)
- [الصيدلية](https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/patients-and-visitors/facilities/pharmacy)

#### التطبيقات، المقالات والأخبار

- [بوابة المراجع \- التطبيق](/ar-ae/my-portal)
- [بوابة المراجع الموقع الالكتروني](https://patientportal.clevelandclinicabudhabi.ae/PatientPortal/Authentication/Login?lang=Arabic)
- [مدونات هيلث بايت](/ar-ae/health-byte)
- [الأدوات الصحية والآلات الحاسبة](/ar-ae/health-hub/health-tools)
- [المركز الإعلامي](/ar-ae/media-center)

#### معلومات المريض

- [زيارة المستشفى](/ar-ae/patients-and-visitors/visiting-cleveland-clinic-abu-dhabi)
- [الزيارة الإفتراضية](/ar-ae/my-portal)
- [الاستمارات والطلبات](/ar-ae/patients-and-visitors/forms-and-documents)
- [الاستشاره والتخطيط المالي](/ar-ae/patients-and-visitors/financial-advice-and-planning)
- [الأسئلة الشائعة](/ar-ae/faqs)

#### معلومات وسياسة الموقع

- [خريطة الموقع](/ar-ae)
- [سياسة الخصوصية](/ar-ae/privacy-policy)
- [الأحكام القانونية](/ar-ae/legal)
- [شروط الاستخدام](/ar-ae/social-media-terms-of-use)

حقوق النشر محفوظة لدى كليفلاند كلينك أبوظبي ذ.م.م. 2021

MOHAP AD 67JF7H6W-050721