نصائح للحفاظ على صحة القلب - ويب طب
1. الإقلاع عن التدخين · 2. ممارسة التمارين الرياضية · 3. الحفاظ على وزن طبيعي · 4. زيادة استهلاك الألياف الغذائية · 5. الابتعاد عن مصادر الدهون ...
Apr 18, 2017
نصائح للحفاظ على صحة القلب \- ويب طب

[![ويب طب](https://static.webteb.net/logo/webteb.png)](/ "ويب طب")

معلومة أثق بها

[دخول](https://accounts.webteb.com/logon?returnurl=https://www.webteb.com/articles/%D9%86%D9%85%D8%B7-%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%B5%D8%AD%D9%8A_18111 "تسجيل الدخول - ويب طب ") [تسجيل](https://accounts.webteb.com/register?returnurl=https://accounts.webteb.com/newuserwelcome "تسجيل مستخدم جديد - ويب طب")

[![ويب طب](https://static.webteb.net/logo/webteb.png)](/ "ويب طب")

ويب طبمعلومة أثق بها

[webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر")[webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[![Webteb on Instagram](https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/static.webteb/instagram.svg)](https://www.instagram.com/webteb/ "webteb على انستجرام")

[طب وصحة](/medical "طب وصحة - ويب طب")

[الصحة والجمال](/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب")

[الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب")

[الأمراض](/diseases "الأمراض - ويب طب")

[الأدوية](/drug "الأدوية - ويب طب")

[اختبر نفسك](/testyourself "احتبر نفسك")

[السعرات الحرارية للأطعمة](/nutritionfacts "السعرات الحرارية للأطعمة - ويب طب")

جميع الأقسام

×

- [طب وصحة](https://www.webteb.com/medical "طب وصحة - ويب طب")

- [أجهزة الجسم](https://www.webteb.com/body-organs "أجهزة واعضاء جسم الانسان - ويب طب")
- [صحة الأسنان](https://www.webteb.com/dental-health "صحة الأسنان - ويب طب")
- [القلب](https://www.webteb.com/heart "القلب - ويب طب")
- [الطب البديل](https://www.webteb.com/alternative-medicine "الطب البديل - ويب طب")
- [صحة المرأة](https://www.webteb.com/woman-health "صحة المرأة - ويب طب")
- [السرطان](https://www.webteb.com/cancer "السرطان - ويب طب")
- [صحة العيون](https://www.webteb.com/eye-health "صحة العيون - ويب طب")
- [ثقافة جنسية](https://www.webteb.com/sex-education "ثقافة جنسية - ويب طب")
- [الصحة النفسية](https://www.webteb.com/mental-health "الصحة النفسية - ويب طب")
- [مشخص الأعراض](https://www.webteb.com/symptoms "تطبيق مشخّص الأعراض الصحيّة التفاعليّ - من كليّة هارفارد للطب - ويب طب")
- [السكري](https://www.webteb.com/diabetes "السكري - ويب طب")
- [التكنولوجيا الطبية](https://www.webteb.com/medical-technology "التكنولوجيا الطبية  - ويب طب")
- [أخبار الصحة](https://news.webteb.com "أخبار الصحة من ويب طب")

- [الحمل والولادة](https://baby.webteb.com "الحمل والولادة - ويب طب")

- [ﺣﺎﺳﺒﺔ اﻟﺤﻤﻞ واﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة من ويب طب")
- [معاني الاسماء](https://baby.webteb.com/baby-names "معاني الاسماء من ويب طب")
- [ﺗﺨﻄﻴﻂ اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/planning-pregnancy "تخطيط الحمل - ويب طب")
- [اﻟﻮﻻدة](https://baby.webteb.com/childbirth "الولادة - ويب طب")
- [ﻧﻤﻮ وﺗﻄﻮر اﻟﻄﻔﻞ](https://baby.webteb.com/child-development "نمو وتطور الطفل - ويب طب")
- [اﻟﺤﻤﻞ](https://baby.webteb.com/pregnancy "الحمل - ويب طب")
- [الاطفال الرضع](https://baby.webteb.com/infants "الاطفال الرضع من ويب طب")
- [رعاية الاطفال](https://baby.webteb.com/infants/children-healthcare "رعاية الاطفال - ويب طب")
- [ﻣﺮاﺣﻞ ﻧﻤﻮ اﻟﻄﻔﻞ اﻟﺮﺿﻴﻊ](https://baby.webteb.com/baby-development "مراحل نمو الطفل الرضيع من ويب طب")

- [الصحة والجمال](https://www.webteb.com/lifestyle "الصحة والجمال - ويب طب")

- [الريجيم وتخفيف الوزن](https://www.webteb.com/diet "الريجيم وتخفيف الوزن من ويب طب")
- [التغذية السليمة](https://www.webteb.com/healthy-eating "التغذية السليمة من ويب طب")
- [الرياضة والرشاقة](https://www.webteb.com/fitness-exercise "الرياضة والرشاقة من ويب طب")
- [الحياة الزوجية](https://www.webteb.com/relationships "الحياة الزوجية من ويب طب")
- [العناية بالشعر](https://www.webteb.com/hair "العناية بالبشرة من ويب طب")
- [العناية بالبشرة والجمال](https://www.webteb.com/healthy-beauty "العناية بالبشرة والجمال من ويب طب")
- [جودة الحياة](https://www.webteb.com/living-healthy "جودة الحياة - ويب طب")
- [الجيل الذهبي](https://www.webteb.com/healthy-aging "الجيل الذهبي - ويب طب")
- [وصفات صحية](https://www.webteb.com/diet/recipes "وصفات صحية من ويب طب")
- [القيم الغذائية](https://www.webteb.com/nutritionfacts "القيم الغذائية للمأكولات من ويب طب")

- [ادوات وميديا](https://www.webteb.com/multimedia "ادوات وميديا - ويب طب")

- [فيديو](https://www.webteb.com/multimedia/videos "فيديو - ويب طب")
- [عروض مرئية](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows "عروض مرئية من ويب طب")
- [حاسبات](https://www.webteb.com/calculator "حاسبات ويب طب")
- [اختبر نفسك](https://www.webteb.com/testyourself "اختبر نفسك مع ويب طب")
- [صح أم خطأ](https://www.webteb.com/quizes "صح ام خطأ من ويب طب")

- [عام](https://www.webteb.com/medical "عام - ويب طب")



- [الصفحة الرئيسية](https://www.webteb.com "الصفحة الرئيسية - ويب طب")
- [امراض](https://www.webteb.com/diseases "امراض - ويب طب")
- [علاجات](https://www.webteb.com/treatment "علاجات - ويب طب")
- [تطعيمات](https://www.webteb.com/vaccines "تطعيمات - ويب طب")
- [مصطلحات](https://www.webteb.com/terms "مصطلحات - ويب طب")
- [سرطان الثدي](https://breastcancer.webteb.com/ "سرطان الثدي")
- [رمضان](https://www.webteb.com/ramadan "رمضان - ويب طب")

- [ادوية](https://www.webteb.com/drug "ادوية - ويب طب")
- [فيتامينات](https://www.webteb.com/vitamins "فيتامينات - ويب طب")
- [اسئلة واجوبة](https://www.webteb.com/questions "اسئلة واجوبة - ويب طب")
- [فحوصات](https://www.webteb.com/tests "فحوصات - ويب طب")
- [مقالات](https://www.webteb.com/articles "مقالات - ويب طب")
- [تفاعلات الادوية](https://www.webteb.com/drug/druginteractions "تفاعلات الادوية - ويب طب")

![ابحث عن طبيب](https://static.webteb.net/images/sanar/booking_icon.svg)

لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية

احجز الآن

احجزي الآن

احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية

×

- [الرئيسية](https://www.webteb.com "الرئيسية")
- [القلب](https://www.webteb.com/heart "القلب")
- نصائح للحفاظ على صحة القلب

# نصائح للحفاظ على صحة القلب

برعاية

[شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب")

ما هي أهم الخطوات الصحية التي يجدر بك ممارستها يوميًا لتحافظ على صحة قلبك؟ إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب في هذا المقال.

![نصائح للحفاظ على صحة القلب](https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_18011_665.jpg)

من يملك الصحّة يملك الأمل ومن يملك الأمل يملك كل شيء، هذه المقولة تلخص أهمية الصحة الجيدة التي تبدأ بالحفاظ على القلب، فالقلب الصحي يضمن لك صحة عامة جيدة وسنوات كثيرة وطويلة بعيدًا عن الأمراض، فما هي أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب؟

## أبرز النصائح للحفاظ على صحة القلب

إن الحفاظ على صحة القلب لا تتطلب الكثير من المجهود، ولكنها في المقابل تجنبك العناء الكثير والألم العظيم، لذا إليك فيما يأتي أبرز وأكثر نصائح للحفاظ على صحة القلب فعالية:

### 1\. الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب الوعائية، لذلك من أفضل الأمور التي تقوم بها لقلبك هو [الإقلاع عن التدخين](https://www.webteb.com/quit-smoking "قسم الإقلاع عن التدخين")، فبعد سنة واحدة من القيام بذلك ينخفض خطر إصابتك بأمراض القلب إلى النصف تقريبُا مقارنة بالمدخنين.

لا تتردد أبدًا عن طلب المساعدة للإقلاع عن التدخين إن لم تنجح بذلك.

### 2\. ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة النشاطات الرياضية والابتعاد عن الخمول والكسل وقلة الحركة يقلل من خطر إصابتك بأمراض القلب، كما من شأن ذلك أن يعزز [الصحة النفسية](https://www.webteb.com/mental-health "قسم الصحة النفسية") ويخلصك من التوتر.

لذا قم بممارسة 150 دقيقة من الرياضة المعتدلة أسبوعيًا كأحد أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب.

### 3\. الحفاظ على وزن طبيعي

إن زيادة الوزن والإصابة بالسمنة ترفع من خطر [الإصابة بأمراض القلب](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88%D8%B3%D8%A8%D9%84-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%87%D8%A7_342 "أسباب الإصابة بأمراض القلب")، لذلك فإن اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن والتقليل من تناول الدهون والسكريات والتركيز على الفواكه والخضراوات يساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

### 4\. زيادة استهلاك الألياف الغذائية

إن التركيز على [تناول الألياف](https://www.webteb.com/articles/10-%D8%AA%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AA%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D9%88%D9%84-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9_1337 "فوائد الألياف") يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالتالي حاول تناول ما لا يقل عن 30 غرام من الألياف يوميًا ومن مصادر غذائية متنوعة.

### 5\. الابتعاد عن مصادر الدهون المشبعة

تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة من شأنه أن يرفع من خطر إصابتك بأمراض القلب المختلفة نتيجة [ارتفاع مستوى الكوليسترول](https://www.webteb.com/heart/diseases/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84 "ارتفاع الكوليسترول")، لذلك حاول التقليل من كمية هذه الدهون قدر المستطاع واستبدالها بتلك غير المشبعة.

### 6\. التقليل من الملح في الطعام

للحفاظ على [ضغط دم طبيعي](https://www.webteb.com/questions/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A_224 "ضغط الدم الطبيعي") من الضروري التقليل من كمية الملح المتناولة، ولا تنسى أن على البالغين تناول أقل من 6 غرام من الملح يوميًا، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة.

### 7\. تناول السمك

تعد الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والتونة والسردين مصدرًا غنيًا [بالأوميغا 3](https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%BA%D8%A7-3-%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9_767 "الأوميغا 3") الذي يساعد في حمايتك من الإصابة بأمراض القلب، لذلك حاول [تناول السمك](https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83_15478 "فوائد أكل السمك") مرتين على الأقل أسبوعيًا.

وفي حال كنت حاملًا أو مرضعًا اسألي الطبيب عن كمية السمك الدهني المسموح أن تتناوليها.

### 8\. قراءة الملصق الغذائي

عندما تقوم بالتبضع لا تهمل قراءة [الملصق الغذائي](https://www.webteb.com/articles/%D9%85%D9%84%D8%B5%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9_1708 "الملصق الغذائي") على الأطعمة والمشروبات التي ترغب في شرائها، انظر لكمية السعرات الحرارية والدهون والأملاح والسكريات الموجودة فيها، لأن فهم الملصق الغذائي من شأنه أن يساعدك في الحفاظ على قلب صحي.

### 9\. التخلص من التوتر

إن [الإصابة بالتوتر](https://www.webteb.com/mental-health/diseases/%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82 "القلق والتوتر") تجهد القلب وتتعبه، لذلك من المهم القيام بأمور مختلفة للتخلص من هذا التوتر، ومن أهم هذه الإجراءات ممارسة الرياضة والتأمل.

### 10\. عدم إهمال الفحوصات الدورية

وهذا من أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب، فهناك مجموعة من الفحوصات التي يجب أن تخضع لها بشكل دوري من أهمها فحص ضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول.

وهذه الفحوصات تساعدك في الحفاظ على قلب صحي إلى جانب الكشف عن أي مخاطر تهدد قلبك بوقت مبكر.

### 11\. الحفاظ على صحة الأسنان والفم

[صحة الفم والأسنان](https://www.webteb.com/dental-health "قسم صحة الأسنان") تعد مؤشرًا للصحة العامة ومن ضمنها القلب، إذ وجد أن التهاب اللثة قد يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك حافظ على الخطوات الأساسية في [تنظيف الأسنان](https://www.webteb.com/multimedia/slideshows/%D8%A7%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%81%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%86 "أدوات تنظيف الأسنان") والتي تضمن استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي وغسول الفم.

من قبل
[رزان نجار](/aboutus/team/%D8%B1%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%B1)
\-
الثلاثاء 18 نيسان 2017


آخر تعديل \-
الأحد 22 آب 2021

[شارك](#share_facebook "شارك على فيسبوك") [غرد](#share_twitter "شارك على تويتر - ويب طب")

![احجز الان](https://static.webteb.net/images/sanar/calender_icon.svg)

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

![اطلب استشارة طبية الآن](https://static.webteb.net/images/sanar/search_icon.svg)
احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن


![ابحث عن طبيب](https://static.webteb.net/images/sanar/banner_3.png)

تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية

احجزي موعدك

تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية

احجزي موعدك

![ابحث عن طبيب](https://static.webteb.net/images/sanar/banner_2.png)

### مواضيع ذات علاقة بـِ : نصائح للحفاظ على صحة القلب

[أهم النصائح لتحافظ على صحة قلبك!](https://www.webteb.com/articles/نصائح-للحفاظ-على-قلبك_16446 "أهم النصائح لتحافظ على صحة قلبك!")

[اليكم عشر نصائح للحفاظ على صحة القلب](https://www.webteb.com/articles/عشر-نصائح-صحية-للفلب_16448 "اليكم عشر نصائح للحفاظ على صحة القلب")

[إليك قائمة نصائح لصحة قلبك](https://www.webteb.com/articles/10-دقائق-لاجل-صحة-قلبك_17326 "إليك قائمة نصائح لصحة قلبك")

[نصائح للحفاظ على سلامة جلد أطفالك خلال فصل الصيف](https://www.webteb.com/articles/نصائح-للحفاظ-على-سلامة-جلد-اطفالك-خلال-فصل-الصيف_36856 "نصائح للحفاظ على سلامة جلد أطفالك خلال فصل الصيف")

[نصائح لصيام مرضى القلب: تعرف عليها](https://www.webteb.com/articles/نصائح-هامة-لمرضى-القلب-لصيام-امن_10113 "نصائح لصيام مرضى القلب: تعرف عليها")

[نصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية](https://www.webteb.com/articles/نصائح-تساعد-في-تنشيط-الدورة-الدموية_21359 "نصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية")

[7 نصائح لتجنب أمراض القلب](https://www.webteb.com/articles/تعرف-على-الاغذية-الصديقة-لقلبك_18109 "7 نصائح لتجنب أمراض القلب")

[الحفاظ على صحة القضيب: إليك 7 نصائح](https://www.webteb.com/articles/نصائح-للحفاظ-على-صحة-القضيب_22298 "الحفاظ على صحة القضيب: إليك 7 نصائح")

[تأثير تسوس الأسنان على القلب](https://www.webteb.com/articles/تاثير-تسوس-الاسنان-على-القلب_30173 "تأثير تسوس الأسنان على القلب")

### الأكثر قراءة

[حاسبة الحمل والولادة](https://baby.webteb.com/حاسبة-الحمل-وموعد-الولادة "حاسبة الحمل والولادة")

[الجدول الصيني لتوقع جنس المولود](https://baby.webteb.com/الجدول-الصيني "الجدول الصيني لتوقع جنس المولود")

[حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)](https://www.webteb.com/diet/حاسبة-مؤشر-كتلة-الجسم-bmi "حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)")

[اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟](https://www.webteb.com/testyourself/هل-تعانون-من-الاكتئاب "اكتشف شخصيتك إذا كنت تُعاني من الاكتئاب؟")

[مقاومة الأنسولين](https://www.webteb.com/diseases/مقاومة-الانسولين "مقاومة الأنسولين")

### فحوصات ذات علاقة بـ : نصائح للحفاظ على صحة القلب

- [اختبار الإجهاد](https://www.webteb.com/heart/tests/اختبار-الاجهاد "")
- [تحليل البيليروبين](https://www.webteb.com/neurology/tests/اختبار-البيليروبين "تحليل البيليروبين: طريقة إجراء الفحص وتحليل النتائج")
- [اختبار الجهد](https://www.webteb.com/heart/tests/اختبار-الجهد-لتقدير-الوظيفة-القلبية-الوعائية "اختبار الجهد: طريقة إجراء الفحص وتحليل النتائج")

### أمراض ذات علاقة بـ : نصائح للحفاظ على صحة القلب

- [أمراض القلب](https://www.webteb.com/heart/diseases/امراض-القلب "أمراض القلب: أنواعها، أسبابها، أعراضها وطرق علاجها")
- [النوبة القلبية](https://www.webteb.com/heart/diseases/النوبة-القلبية "النوبة القلبية: الأعراض، والأسباب، والعلاج")

### أدوية ذات علاقة بـ : نصائح للحفاظ على صحة القلب

- [أتينولول](https://www.webteb.com/drug/اتينولول "أتينولول: استخدامات ومحاذير")
- [فينلفورامين](https://www.webteb.com/drug/فينلفورامين "فينفلورامين: استخدامات ومحاذير")
- [ستربتوكيناز](https://www.webteb.com/drug/ستربتوكيناز "ستربتوكيناز: استخدامات ومحاذير")
- [الأسبرين](https://www.webteb.com/drug/الاسبرين "الأسبرين: الاستخدامات وأبرز المحاذير")

- [اتصل بنا](/contactus "اتصل بنا في ويب طب")
- [أعلن معنا](/advertise/ar "أعلن معنا في ويب طب")
- [شروط الاستخدام](/termsandconditions "شروط الاستخدام من ويب طب")
- [عن Webteb](/aboutus "عن ويب طب")

[![ويب طب](https://static.webteb.net/logo/webteb.png)](/ "ويب طب")

المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. \- [اقرأ المزيد](https://www.webteb.com/termsandconditions "شروط الاستخدام ويب طب")

[![Ucla Content](https://static.webteb.net/new-webteb/uclah-logo.png)](https://www.webteb.com/ucla-health)[![Mayo Clinic](https://static.webteb.net/new-webteb/mayo-retina.png)](https://www.webteb.com/home/mayoterms/ar "Mayo Clinic")[![Harvard Content](https://static.webteb.net/new-webteb/harvard-retina2-min.png)](https://www.webteb.com/harvard/termsandconditions/ar "Harvard Content")

[webteb على الفيسبوك](https://www.facebook.com/Webteb.net "webteb على الفيسبوك")[webteb على الانستقرام](https://www.instagram.com/webteb "webteb على الانستقرام")[webteb على تويتر](https://twitter.com/WebTeb_com "webteb على تويتر")

[![alweb logo](https://static.webteb.net/images/alweb-logo.svg)](https://alweb.com/)

Powered by

حقوق الطبع محفوظة \- ويب طب م.ض 2024-2011

![facebook pixel](https://www.facebook.com/tr?id=283674640450617&ev=PageView&random=0bf84d30-7c2b-4a69-8713-172fff818a71)