نظام الكيتو: ما طريقته وما هي فوائد الكيتو دايت للجسم - الطبي
إن النظام الكيتوني (بالإنجليزية: Ketogenic Diet)، أو ما يعرف عامة باسم رجيم الكيتو أو نظام الكيتو دايت، هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض ...
Oct 15, 2023
نظام الكيتو: ما طريقته وما هي فوائد الكيتو دايت للجسم \| الطبي

طبيبك معك أينما كنت... [تحدث مع طبيب الآن!](/subscribe)

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

[![profile-icons](/theme/altibbi/images/navbar/profileas.svg)\
تسجيل دخول](/member/login)

![menu](/theme/altibbi/images/navbar/menu.svg)[![موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية](/theme/altibbi/icons/tbi-brand-all-white.svg)](/)

![search-icon](/theme/altibbi/icons/tbi-search.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-1.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-2.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-3.svg)

300 طبيب متوفر لمساعدتك

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/icons/tbi-all-time.svg)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-call-default.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف\
\
ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-chat-default.svg)\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب\
\
ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![](/theme/altibbi/icons/tbi-brand.svg)](/)
اكتشف الطبي ![arrow](/theme/altibbi/icons/tbi-arrow-down.svg) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الدليل الطبي](/location/search-route)

[![phone-call](/theme/altibbi/icons/tbi-phone.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف](/consultation/new-consultation#) [![phone-call](/theme/altibbi/images/navbar/chat.svg)\
\
محادثة نصية\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب](/consultation/new-consultation#)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-1.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-2.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-3.svg)

300 طبيب متوفر لمساعدتك

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/icons/tbi-all-time.svg)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-call-default.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف\
\
ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-chat-default.svg)\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب\
\
ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)

![](/theme/altibbi/icons/mega-menu/tbi-user-gray.svg)

[تسجيل الدخول](/member/login)

![Close](/theme/altibbi/icons/tbi-close.svg)

[الصحة النفسية\
\
اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\
جديد](/landing-pages/psychology)

[منتدى الطبي ماما \
\
شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد

#### الأكثر زيارة

- [**أسئلة وإجابات طبية** \
\
أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك](/اسئلة-طبية)
- [**المقالات الطبية** \
\
مقالات موثقة من الأطباء وفريق الطبي](/مقالات-طبية)
- [**الحمل والولادةرحلة الحمل خطوة بخطوة** \
\
تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك](/الحمل-و-الولادة)
- [**موسوعة الأدوية** \
\
معلومات مفصلة عن الأدوية والعلاجات](/الادوية/الاسماء-التجارية)

#### اكتشف الطبي

- [**الفيديوهات الطبية** \
\
فيديوهات للمعلومات والاكتشافات الطبية](/فيديوهات-طبية)
- [**الدليل الطبي** \
\
أكبر شبكة طبية في الوطن العربي](/location/search-route)
- [**الأخبار الطبية** \
\
آخر الأخبار الطبية](/اخبار-طبية)
- [**المختبرات الطبية** \
\
معلومات عن الفحوصات والتحاليل الطبية](/الفحوصات-والتحاليل)

- [**الحاسبات الطبية** \
\
اكتشف آخر الحاسبات الطبية](/حاسبات-طبية)
- [**الأوراق والأبحاث المنشورة** \
\
أوراق وأبحاث منشورة من موقع الطبي](/ابحاث-طبية)
- [**مصطلحات طبية** \
\
موسوعة للمصطلحات الطبية والمعلومات](/مصطلحات-طبية)

[![](/theme/img/taa-logo.png)\
\
نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)

- [**اختبر نفسك** \
اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك)


- تطبيق الطبي




أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت!



[اكتشف المزيد](/تطبيق-الطبي-استشارات-طبية-موثوقة)

- تطبيق الطبي ماما




رفيقك في رحلة الحمل والأمومة!



[اكتشفي المزيد](/تطبيق-الطبي-ماما-للحمل-والامومة)


[الصحة النفسية\
\
اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\
جديد](/landing-pages/psychology)

[منتدى الطبي ماما\
\
شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد

- [**اختبر نفسك** \
اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك)


[![](/theme/img/taa-logo.png)\
\
نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)

![altibbi logo](/theme/altibbi/svg/new-logo.svg)

![search](/theme/altibbi/svg/search-elastic.svg)

- [الأسئلة](/search/questions)
- [المقالات](/search/articles)
- [المصطلحات](/search/terms)
- [أخبار طبية](/search/news)
- [الأدوية](/search/drugs)
- [شبكة طبية](/search/daleel)
- [الفيديوهات](/search/videos)
- [المختبرات](/search/labs)

- هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation)

- عمليات البحث الأخيرة
- المواضيع الشائعة
- [الصحة الجنسية](/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9)
- [الحمل والولادة](/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9)
- [صحة المرأة](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9)
- [صحة الرجل](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84)
- [أمراض نسائية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9)
- [تغذية](/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
- [أمراض المسالك البولية والتناسلية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9)

- هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation)

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق
بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين

![delete-icon](/theme/altibbi/svg/close-w-bg.svg)

- [![home](/theme/altibbi/images/homepage.svg?v=2345)...الصفحة الرئيسية1](/)
- [مقالات طبية حول مختلف المواضيع الصحية2](/مقالات-طبية)
- [تغذية3](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
- الكيتو دايت4

# ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

الكاتب [الصيدلانية حنين الجمل](/الدليل-الطبي/%D8%AD%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%84-139088)

تاريخ التعديل
15 أكتوبر 2023 \| 8 دقيقة قراءة

تاريخ النشر
16 يوليو 2019

2019-07-16T04:29:43+00:002023-10-15T09:38:17+00:00يعد نظام الكيتو من أشهر الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، فما هو الكيتو دايت وماذا يتضمن؟ وما فوائد نظام الكيتو للجسم؟ وما طريقة اتباع هذا النظام الغذائي

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation#)

إن **النظام الكيتوني (بالإنجليزية: Ketogenic Diet)،** أو ما يعرف عامة باسم **رجيم الكيتو** أو **نظام الكيتو دايت،** هو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض النشويات يساعد في تخفيف الوزن وله فوائد عديدة لمرضى السكري، والسرطان، والصرع، والزهايمر. ولكن لا يوجد دراسات كافية عن تأثير **حمية** **الكيتو** على المدى الطويل، كما أنه لا يصلح للأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم أو بناء الكتلة العضلية.

يوجد تشابه كبير بين **رجيم الكيتو،** ورجيم اتكنز، ورجيم النشويات، وقد يشعر بعض الأشخاص بقدر كبير من الفائدة من **اتباع رجيم كيتو**، بينما يرتاح الآخرون ويؤدون أداء أفضل بكثير عند اتباعهم نظاماً غذائياً يحتوي على نسب أعلى من النشويات.

ومن أجل معرفة **معلومات عن نظام الكيتو دايت** ينصح بقراءة هذا المقال الذي يتناول الحديث حول **انواع نظام الكيتو**، **وفوائد رجيم الكيتو**، **وكيفية اتباع الكيتو دايت،** وما هي أضراره المحتملة.

[اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع](/subscribe/index)

- [ما هو نظام الكيتو؟ وكيف يعمل؟](#mcetoc_1dfsf6cecso)
- [ما هي انواع نظام الكيتو؟](#mcetoc_1dfsf6cecsp)
  - [نظام الكيتو القياسي](#mcetoc_1fjij61a41u4)
  - [نظام الكيتو الدوري](#mcetoc_1fjij61a41u5)
  - [نظام الكيتو الهادف](#mcetoc_1fjij61a41u6)
  - [نظام الكيتو عالي البروتين](#mcetoc_1fjij61a41u7)
- [ما هي فوائد نظام الكيتو؟](#mcetoc_1dfsf6cecsq)
- [طريقة تطبيق نظام الكيتو](#mcetoc_1dfsf6cecsr)
- [قائمة الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو](#mcetoc_1fjij61a41u8)
  - [الاكلات الممنوعة في نظام الكيتو](#mcetoc_1fjij61a41u9)
  - [الاكلات المسموحة في نظام الكيتو](#mcetoc_1fjij61a41ua)
- [الاعراض الجانبية لنظام الكيتو](#mcetoc_1dfsf6cecss)

## **ما هو نظام الكيتو؟ وكيف يعمل؟**

يتضمن **نظام الكيتو دايت** امتناعاً شبه كامل عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات (أقل من 20-50 غرام باليوم) واستبدالها بالأطعمة الغنية **[بالدهون](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AF%D9%87%D9%86)**، ونتيجة لذلك فإن نظام الأيض في الجسم يتحول إلى الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من السكر.

عندما تنخفض مستويات السكر والأنسولين في الجسم لدى متبعي **الكيتو دايت،** يبدأ الكبد بتحويل الدهون إلى مركبات عضوية تسمى الكيتون والتي يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة، ولكن يحتاج هذا التحول إلى عدة أيام حتى يتم بشكل كامل.

ولا يجوز زيادة استهلاك البروتين بكثرة خلال تطبيق **نظام كيتو دايت،** لأن ذلك سوف يعيق الكبد عن عملية تحويل الدهون إلى كيتونات.

![preg](/theme/altibbi/images/calculator/calories_ic.svg)

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI، احسب مؤشر كتلة الجسم للوصول للوزن المثالي حسب الطول.
أدخل الوزن والطول لتعرف مؤشر كتلة جسمك.

[احسب الآن\
\
![arrow](/theme/altibbi/images/calculator/blue_left_arrow.svg)](/حساب-مؤشر-كتلة-الجسم)

[احسب الآن\
\
![arrow](/theme/altibbi/images/calculator/blue_left_arrow.svg)](/حساب-مؤشر-كتلة-الجسم)

[حمل التطبيق الآن](https://altib.bi/zS1P)

## **ما هي انواع نظام الكيتو؟**

يوجد عدة **أنواع لرجيم الكيتو**، وهي:

### **نظام الكيتو القياسي**

**يعتبر نظام الكيتو القياسي (بالإنجليزية: Standard Ketogenic Diet)** النظام الأكثر شهرة والذي تمت دراسته أكثر ما يمكن من قبل الباحثين، وهو الذي نتحدث عنه في هذا المقال، وعادة ما يحتوي على 75% من الدهون، و20% من البروتين، و5% من النشويات.

### **نظام الكيتو الدوري**

يتضمن **نظام الكيتو الدوري (بالإنجليزية: Cyclical Ketogenic Diet)** فترات محددة يقوم خلالها الشخص بتناول نسبة عالية من النشويات، مثلاً 5 أيام كيتونية يليها يومين عاليين النشويات. لم تتم دراسة هذا النظام بالقدر الكافي حتى الآن، وعادة ما قد يستخدم هذا النظام من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال.

### **نظام الكيتو الهادف**

يسمح **الرجيم الكيتوني الهادف (بالإنجليزية: Targeted Ketogenic Diet)** للشخص بتناول النشوياتفي الوقت القريب من التدريب فقط،لم يتم دراسة هذا النظام بشكل كبير، وعادة ما يستخدم من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال.

### **نظام الكيتو عالي البروتين**

يحتوي **دايت الكيتو عالي البروتين (بالإنجليزية: High-protein Ketogenic Diet)** على 60% من الدهون، و35% من البروتين، و5% من النشويات، وهو يشبه كثيراً **رجيم الكيتو القياسي**، وقد تمت دراسته بكثرة أيضاً.

### اقرا ايضاً :

[انتهاء صلاحية المواد الغذائية .. أين الخطر؟](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-473)

تعتبر سلامة الاغذية والاشربة احد المتطلبات الاساسية لضمان صحة الانسان ومن اجل تامين هذه السلامة تم ابتكار ما يعرف بفترة ... [اقرأ أكثر](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%B1-473)

## **ما هي فوائد نظام الكيتو؟**

إن **فوائد حمية الكيتو** عديد خاصة إذا التزم الشخص به لمدة طويلة ومنها:

- انقاص الوزن، حيث أنمن **فوائد الكيتو دايت** أنه يعمل على تخفيف الوزن دون الشعور بالجوع خلال اليوم، ودون الحاجة إلى عد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، وقد وجد أن **نظام الكيتو** أفضل من **[الرجيم قليل الدهون](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86)** الذي ينصح به عادة لتخفيف الوزن.
- تحسين مستويات الدهون الثلاثية والدهون النافعة في الجسم.
- تحسين أعراض مرض السكري والسيطرة على المرض، حيث يزيد **نظام الكيتو** من حساسية خلايا الجسم للأنسولين.
- تحسين أعراض مرض تكيس المبايض عند النساء، حيث يزيد **دايت كيتو** من حساسية خلايا الجسم **[للأنسولين](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86)**، وهو الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تحسين أعراض مرض تكيس المبايض.
- حماية الجسم من أمراض القلب، حيث أن **رجيم الكيتو** يعمل على الحماية من أمراض القلب من خلال تقليل عوامل خطر الإصابة بهذه الأمراض مثل التخلص من السمنة، وتحسين مستويات الكوليسترول النافع، وتحسين الضغط، والتحكم بمستوى السكر في الدم.
- تخفيف أعراض مرض الزهايمر ومرض باركنسون وإبطاء تطورهما.
- زيادة التركيز والشعور بالطاقة على المدى الطويل، **فنظام الكيتو** يعمل على زيادة التركيز على المدى الطويل، على الرغم من أنه قد يسبب قلة التركيز في الأيام الأولى من تطبيقه.
- تخفيف حدوث نوبات الصرع عند مرضى الصرع من الأطفال.
- تخفيف ظهور حب الشباب، حيث يعمل **الكيتو دايت** على التخفيف من ظهور حب الشباب نتيجة الامتناع عن تناول السكريات وتحسين حساسية خلايا الجسم للأنسولين.
- تخفيف نمو خلايا السرطان، حيث تعتمد الخلايا السرطانية في نموها على السكر الموجود في الدم، ولا تستطيع استخدام الكيتون كمصدر للطاقة، وبذلك فإن حرمانها من السكر لوقت طويل يمكن أن يثبط نموها، وهو الأمر الذي يزيد من احتمالية موت هذه الخلايا. ولكن لا يجوز الاعتماد على النظام الغذائي وحده لمحاربة السرطان، يجب على المريض أيضاً أخذ العلاج الخاص به.
- وقاية الجسم من مرض السرطان، حيث يعمل **رجيم الكيتو** على تقليل **[السمنة](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9)** وتقليل مستويات السكر والأنسولين في الجسم، كما ويعمل على تقليل هرمون عامل النمو شبيه الانسولين الذي يساعد في نمو خلايا السرطان لدوره في بناء الخلايا المختلفة في الجسم، كل هذه العوامل قد تقي من الإصابة بمرض السرطان.

**اقرأ أيضاً:** **[هل يستطيع الكيتو دايت إبطاء نمو الخلايا السرطانية؟](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-6513)**

![فوائد واضرار الكيتو دايت](https://cdn.altibbi.com/cdn/image/2021/10/02/03d935fbab3386344b4fb5a0fea4a42c.png)

## **طريقة تطبيق نظام الكيتو**

أما حول **كيفية اتباع نظام الكيتو،** فيمكن **تطبيق نظام الكيتو دايت** من خلال اتباع الخطوات التالية:

- تخفيف استهلاك النشويات والسكريات أو الامتناع عنها.
- تخفيف استهلاك الدهون غير الصحية مثل الزيوت النباتية المجهزة، والمايونيز، وغيرها.
- تناول الأطعمة الغنية **[بالبروتينات](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86)** والدهون الصحية.
- تناول الطعام حتى الشعور بالشبع، حيث لا يعتمد **نظام الكيتو** على عد السعرات الحرارية، فيجب على الشخص أن يشعر بالشبع خاصة في الأيام الأولى من تطبيق **الكيتو دايت.**
- تناول المكملات الغذائية مثل الكيتونات الخارجية التي قد تساعد في رفع مستويات الكيتون في الجسم، والكرياتين فهو يوفر فوائد عديدة للصحة والأداء، وبروتين مصل اللبن لزيادة حصول الجسم على البروتين.
- تناول الكافيين للحصول على الطاقة.
- الحرص على اتباع هذا الرجيم لأطول فترة ممكنة، يمكن لشخص تناول السكريات ولكن فقط في بعض المناسبات وبعد مرور 3 أشهر على الإلتزام بالرجيم، ويجب العودة إلى الالتزام **بنظام الكيتو** حتى بعد هذه المناسبات.
- تناول البروتينات بنسبة معتدلة تصل إلى 35% من مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً كحد أقصى لأن ذلك يمنع من فقدان العضلات.
- اتباع **الكيتو دايت** تحت توجيهات الطبيب والانتقال من وإلى **نظام الكيتو** بالتدريج خاصة إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، أو مرض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم.
- تناول زيت جوز الهند، فقد يفيد تناول زيت جوز الهند بأنه يتحول إلى الكيتون فور امتصاصه ويسهل على الجسم بدء استخدام الكيتون كمصدر للطاقة.
- أداء التمرينات الرياضية بشكل معتدل وعدم رفع شدة هذه التمرينات في الأسابيع الأولى من **اتباع نظام الكيتو.**

**اقرأ أيضاً:** **[أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6266)**

## **قائمة الاكلات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو**

### **الاكلات الممنوعة في نظام الكيتو**

إن **قائمة الأكلات الممنوعة** **في وجبات نظام الكيتو** تتضمن جميع أنواع الأطعمة والمشروبات السكرية بما في ذلك:

- الصودا، وعصير الفواكه، والعصائر.
- الكعك، والآيس كريم، والحلوى.
- الحبوب أو النشويات مثل القمح، والأرز، والمعكرونة، والحبوب.
- كل الفاكهة باستثناء بعض أنواع التوت والفراولة.
- الفول أو البقوليات مثل البازلاء، والعدس، والحمص.
- الخضروات مثل البطاط **ا،** والبطاطا الحلوة، والجزر.
- المنتجات قليلة الدسم التي تحتوي على الكثير من السكريات، وبعض التوابل التي تحتوي على السكر.
- الكحول لأنه يحتوي على السكر، والأغذية الخالية من السكر التي غالباً ما تكون عالية بكحول السكر (بالإنجليزية: Sugar Alcohol).

بالإضافة إلى الدهون غير الصحية والمصنعة.

### **الاكلات المسموحة في نظام الكيتو**

أما حول **أكلات نظام الكيتو** المسموح بها ضمن **وجبات الكيتو دايت** فتتضمن:

- اللحوم، والسجق، والدجاج، والديك الرومي.
- الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة.
- البيض، والزبدة والقشدة، والجبن غير المعالج.
- المكسرات والبذور مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور اليقطين، وبذور الشيا.
- الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو.
- فاكهة الأفوكادو.
- الخضار قليلة النشويات مثل معظم الخضار الخضراء، والطماطم، والبصل، والفلفل، وغيرها.
- التوابل مثل الملح، والفلفل، والعديد من الأعشاب الصحية، والشوكولاته الداكنة.
- مخفوق الحليب قليل الدسم مع اللوز، ومسحوق الكاكاو، وزبدة الجوز.
- الزبادي كامل الدسم المخلوط مع زبدة الجوز ومسحوق الكاكاو.

**للمزيد:** **[جدول نظام الكيتو دايت](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6301)**

## **الاعراض الجانبية لنظام الكيتو**

تتضمن بعض **الأعراض الجانبية لنظام الكيتو** وكيفية تجنبها ما يلي:

- الإصابة بزكام الكيتو، والذي من الممكن أن يحدث في بداية تطبيق نظام الكيتو ويستمر لعدة أيام.
- حدوث خلل في توازن الماء والمعادن في الجسم، وذلك بسبب قلة تناول الخضروات، والفواكه، والحبوب وعدم التعويض عن العناصر والفيتامينات من مصادر أخرى.
- حدوث تغير في رائحة النفس والبول، وقد يحدث هذا الضرر من **أضرار الكيتو دايت** بسبب افراز الكيتون في النفس والبول، وهو شيء طبيعي.
- الإصابة بمشاكل في الكبد، وذلك بسبب وجود **ا** لكثير من الدهون ضمن **وجبات نظام الكيتو** التي يجب على الكبد تحويلها إلى كيتون، فيزيد العبء على الكبد مما قد يعرض الكبد للمشاكل.
- الإصابة بمشاكل في الكلى، وذلك بسبب زيادة نسبة البروتين التي يجب على الكلى التعامل معها، حيث يبلغ المعدل الحالي الموصى به للبروتين 46 جراماً يومياً للنساء و56 جراماً للرجال.
- حدوث الإمساك، وهي من أهم **أضرار رجيم الكيتو،** ولذلك لأن **وجبات نظام الكيتو** لا تتضمن تناول الأطعمة التي تحتوي على **الألياف** مثل الحبوب والبقوليات، مما قد يزيد من فرصة الإصابة بالإمساك.
- زيادة معدل ضربات القلب، وقد يحدث ذلك بسبب قلة الماء والأملاح في الجسم، أو بسبب شرب الكافيين.
- زيادة مستويات الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL) في الجسم، ولكن قد يؤدي إلى نزوله في بعض الحالات.
- الإصابة بحصوات الكلى وحدوث **[الحماض الاستقلابي](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%A8/%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%A8%D9%8A)** في قليل من الأحيان.

**للمزيد:** **[اضرار الكيتو دايت على الصحة](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6256)**

## حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

ابحث عن مؤشر كتلة الجسم والمخاطر الصحية

ادخل طولك

height-should-be-between-100-and-250

ادخل وزنك

weight-should-be-between-30-and-250

حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه مخصصة للبالغين بعمر 20 عامًا أو أكبر. تحدث مع طبيبك حول مؤشر كتلة جسمك إذا كان عمرك أقل من 20 عامًا

حساب معدل كتلة الجسم

## حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)

نتيجة معدل كتلة الجسم :

20.7

تصنيف نتيجة معدل كتلة الجسم :

scale-1weight-1

scale-2weight-2

scale-3weight-3

scale-4scale-5weight-4

[تحدث مع طبيب](https://altibbi.com/subscribe?coupon_code=mamakll858ma12)![retry icon](/theme/altibbi/icons/retry.svg)
إعادة الحساب

![bmi calculator image](/theme/altibbi/images/calculator/bmi-calcultor.png)![bmi calculator image](/theme/altibbi/images/calculator/bmi-calculator-mobile.png)

حنين الجمل

/الدليل-الطبي/%D8%AD%D9%86%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%84-139088

الطبي

https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi\_logo.png

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

مفيد

غير مفيد

ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي

لا شكراً

إرسال

#### المصادر والمراجع

\[ [1](https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101)\] Rudy Mawer. The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner's Guide to Keto. Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021.

\[ [2](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-try-the-keto-diet)\] Harverd Health Publishing. Should you try the keto diet? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021.

\[ [3](https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet)\] WebMD. What’s a Ketogenic Diet? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021.

\[ [4](https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-to-fight-cancer)\] Rudy Mawer. Can a Ketogenic Diet Help Fight Cancer? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021.

\[ [5](https://www.healthline.com/nutrition/7-tips-to-get-into-ketosis#section3)\] FNizam Khan. 7 Tips to Get Into Ketosis. Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021.

\[ [6](https://www.healthline.com/nutrition/ketosis-safety-and-side-effects)\] Hrefna Palsdottir. Is Ketosis Safe and Does It Have Side Effects? Retrieved on the 3rd of Novebmer, 2021.

### الكلمات مفتاحية

[نظام غذائي مولد للكيتون](/وسوم/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%85%D9%88%D9%84%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86) [كيتو دايت](/وسوم/%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA) [فوائد واضرار رجيم الكيتو](/وسوم/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) [نظام الكيتو](/وسوم/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88) [فوائد الكيتو دايت](/وسوم/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA)

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكرسنة

في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)

[**وزني91.ممكن رجيم**\
\
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/وزني91-ممكن-رجيم-774013)[**احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان**](https://tawk.to/chat/5f7f15174704467e89f5c03f/default)

سؤال من ذكرسنة

في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)

[**نظام رجيم للتخسيس**\
\
كم طولك وكم وزنك؟.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/نظام-رجيم-للتخسيس-520318)

سؤال من أنثىسنة 29

في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)

[**ما هي فوائد النظام الكيتو دايت؟**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063)

[يركز نظام الكيتو دايت على الأطعمة التي تعمل على توفير كمية كبيرة من الدهون الصحية وكميات كافية من البروتينات وكمية قليلة جداً من الكربوهيدرات بهدف الحصول على السعرات الحرارية من الدهون بشكل أكبر من الكربوهيدرات.\
\
ولعل أبرز ما يدور من التساؤلات **ما هي فوائد نظام الكيتو دايت**، وتشمل فوائد نظام الكيتو الغذائي ما يلي:](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063)

[تحفيز عملية فقدان الوزن، ويكون ذلك عن طريق زيادة عمليات التمثيل الغذائي والتقليل من الشهية واستهلاك السعرات الحرارية.\
تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والمساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.\
تحفيز عملية فقدان الدهون من أماكن خطيرة في الجسم ترتبط بمشاكل بعملية التمثيل الغذائي مثل الدهون في منطقة البطن.\
تحسين حب الشباب والتقليل من أعراضه، ويكون ذلك من خلال تقليل استهلاك الكربوهيدرات وتحسين مستويات السكر في الدم.\
خفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، حيث يزيد نظام الكيتو من الإجهاد التأكسدي في الخلايا السرطانية وتحفز موتها إلا أن الأمر يحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك.\
تحسين صحة وعمل القلب من خلال تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.\
حماية وتحسين وظائف الدماغ والخلايا العصبية،  ولهذا قد يستخدم النظام الكيتو دايت في مرض الزهايمر حيث يساهم في تحسين القدرة على التركيز والذاكرة.](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) - [تقليل النوبات المرتبطة بمرض الصرع، حيث يعمل نظام الكيتو على تغيير طريقة استخدام الجسم للطاقة حيث يتم استخدام الكيتونات للحصول على الطاقة مما يسبب في تقليل نوبات](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/ما-هي-فوائد-النظام-الكيتو-دايت-1550063) **[الصرع](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%B1%D8%B9)** خاصة في حال عدم الاستجابة للعلاج الأولي.
- تحسين أعراض **[متلازمة المبيض المتعدد الكيسات](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%AA)**، حيث أن تقليل استهلاك الكربوهيدرات لمرضى متلازمة المبيض متعدد الكيسات يعمل على تحسين فقدان الوزن وتوازن الهرمونات.
- خفض مستويات السكر والأنسولين في الدم، حيث تبين احتياج بعض مرضى السكري عند اتباع نظام الكيتو إلى خفض جرعة الأنسولين بنحو 50%. ولكن يجب مناقشة الأمر مع الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو من قبل مرضى السكري لتجنب انخفاض نسبة السكر في الدم بصورة مفاجئة وخطيرة.
- تحفيز خفض ضغط الدم وما يرتبط به من أمراض ومضاعفات خطيرة.

على الرغم من فوائد النظام الكيتو دايت العديدة إلا أنه ينصح بتجنب اللجوء إليه دون استشارة الطبيب المختص وتحت إشرافه.

**للمزيد:**

- [**ما هي فوائد نظام الكيتو وكيف يمكن اتباعه**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)

سؤال من ذكرسنة 25

في [تغذية](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)

[**هل كبسول اونليفت للتخسيس يبطل نظام الكيتو دايت**](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/هل-كبسول-اونليفت-للتخسيس-يبطل-نظام-الكيتو-دايت-1341899)

[يحتوي](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/تغذية/هل-كبسول-اونليفت-للتخسيس-يبطل-نظام-الكيتو-دايت-1341899) **[دواء أونليفت](https://altibbi.com/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%A3%D9%88%D9%86%D9%84%D9%8A%D9%81%D8%AA)** على المادة الفعالة **[اورليستات](https://altibbi.com/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%85%D9%8A)** التي تستخدم مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون مع التمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن. وتعتبر كبسولات اونليفت من مثبطات الليباز التي تعمل عن طريق منع امتصاص بعض الدهون الموجودة في الطعام من الأمعاء، ثم يتم إزالة هذه الدهون غير الممتصة من الجسم عن طريق البراز.

وأما بالنسبة لنظام الكيتو دايت فهو عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون ولا يوجد ما يدعو لتناول أدوية تمنع امتصاص الدهون مع اتباع نظام غذائي غني بالدهون لذا يفضل اختيار إما نظام الكيتو دايت أو الاونليفت حسب الحالة الصحية وبعد التأكد من موانع استخدام كل من نظام الكيتو وكبسولات اونليفت.

للمزيد:

- [نظام الكيتو\| رجيم الكيتو](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)
- [حمية الكيتو في رمضان](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-5612)
- [ما هو زكام حمية الكيتو؟](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%B2%D9%83%D8%A7%D9%85-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-5227)
- [الفرق بين حماض الدم الكيتوني في مرضى السكري ونظام الكيتو الغذائي](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-5190)
- [الحميات الغذائية العشوائية وخطرها على الصحة](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-2048)
- [علاج السمنة بالحميات الغذائية](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-1164)

المرجع:

- [Orlistat](https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a601244.html)
- [The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto](https://www.healthline.com/nutrition/ketogenic-diet-101)

[عرض كافة الأسئلة](/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

### أحدث الفيديوهات الطبية

[عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية)

[![افضل 5 مشروبات تساعد على انقاص الوزن](https://img.youtube.com/vi/kXITRH0mvNU/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/افضل-5-مشروبات-تساعد-على-انقاص-الوزن-824)

[افضل 5 مشروبات تساعد على انقاص الوزن](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/افضل-5-مشروبات-تساعد-على-انقاص-الوزن-824)

[تخفيف الوزن](/وسوم/تخفيف-الوزن)

29 نوفمبر 2021

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
3998

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[![أطعمة مسموحة في رجيم الكيتو](https://img.youtube.com/vi/A8KZGZpbKqo/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/اطعمة-مسموحة-في-رجيم-الكيتو-921)

[أطعمة مسموحة في رجيم الكيتو](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/اطعمة-مسموحة-في-رجيم-الكيتو-921)

30 يونيو 2022

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
6766

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[![ممارسات خاطئة لخسارة الوزن](https://img.youtube.com/vi/TxwLvHNvHI8/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/ممارسات-خاطئة-لخسارة-الوزن-916)

[ممارسات خاطئة لخسارة الوزن](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/ممارسات-خاطئة-لخسارة-الوزن-916)

26 يونيو 2022

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
5584

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية)

ذات صلة :

[الكيتو دايت](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-5039) [اضرار الكيتو دايت](/مقالات-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6256) [جدول نظام الكيتو دايت](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA-6301)

أطباء متميزون لهذا اليوم

[الدكتورة عبير شعبان](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%B4%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86-129629)

[الطب النفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/الطب-النفسي)

احجز موعد

[د. مروه الالوسي](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%B1%D9%88%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B3%D9%8A-164296)

[امراض الدم والاورام](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/امراض-الدم-والاورام)

[د. رانيا سليم](/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85-171168)

[الجهاز الهضمي والكبد](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/الجهاز-الهضمي-والكبد)

[د. ارقم حسن](/الدليل-الطبي/%D8%A7%D8%B1%D9%82%D9%85-%D8%AD%D8%B3%D9%86-184472)

[طب الاسرة](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/طب-الاسرة)

[د. اشرف المومني](/الدليل-الطبي/%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D9%85%D9%86%D9%8A-171315)

[باطنية](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/باطنية)

[عرض كافة الأطباء](/الدليل-الطبي/حجوزات)

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

[ابدأ الان](/consultation/new-consultation#)

![close](/theme/img/circular-close.svg?v=4444)[![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/pregnancy/download_app_popup.jpg)](https://altib.bi/bwwC)

حمل تطبيق الطبي الآن

حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة

[حمل تطبيق الطبي الان](https://altib.bi/XDMv)

![close popup](/theme/img/circular-close.svg)

![altibbi-logo](/theme/altibbi/icons/tbi-brand.svg)

## تسجيل مستخدم جديد

## تسجيل الدخول

- [حساب جديد](#pills-registration)
- [تسجيل الدخول](#pills-login)