Nawyki żywieniowe – jak je zmienić, aby czuć się dobrze i ...
Obecne wytyczne wskazują, że powinny być one możliwie różnorodne, ze wszystkich grup pokarmowych: najwięcej powinno być warzyw i kasz, ale ...
dieta keto
Dlatego jeśli mamy złe nawyki żywieniowe zastanówmy się, dlaczego tak jest. Wypiszmy sobie na kartce to, co naszym zdaniem robimy nieodpowiednio i co wymaga zmiany. Znajdźmy przyczynę takiego postępowania – czy np. nie jemy śniadań, bo nie mamy czasu? Jemy zbyt mało warzyw, bo nie umiemy ich przyrządzać (nie mamy „pomysłu” na nie) czy po prostu nie lubimy ich smaku? Jeśli naszym problemem jest brak czasu, możemy pomyśleć o reorganizacji dnia lub np. zamówieniu diety pudełkowej, która oszczędza czas. Jeśli nie umiemy gotować – na rynku odnajdziemy mnóstwo książek, ale także i blogów kulinarnych z prostymi jadłospisami. Jeśli nie lubimy smaku niektórych produktów, zacznijmy od tych najmniej „kontrowersyjnych” i starajmy się jej oswoić przez różne rodzaje przygotowania. To oczywiście tylko kilka przykładów i nie wyczerpuje listy tego, jak zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Najważniejsze jest, aby zapamiętać, że bez ustalenia ich przyczyny – nie uda nam się ich zmienić. Dopiero z takim podejściem możemy podjąć próbę zrzucania nadmiarowych kilogramów. Pamiętajmy również, że nie istnieje żadna „dieta cud”, jak niekiedy jest nazywana <anchor>dieta keto</anchor> czy dieta dr Dąbrowskiej. Odpowiednio zbilansowane posiłki, dopasowana do naszego trybu życia aktywność fizyczna i psychiczne przygotowanie to niezbędne czynniki efektywnego odchudzania.
Czym jest dieta KETO, kiedy warto ją stosować
Czym jest dieta KETO, kiedy warto ją stosować[Przejdź do treści](#content)

[![](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2021/05/logo.svg)](https://zywieniemaznaczenie.pl)

- [Żywienie kliniczne](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/podstawowe-informacje/)
  - [Żywienie doustne](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-doustne/)
  - [Żywienie dojelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-dojelitowe/)
  - [Żywienie pozajelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-pozajelitowe/)
- [Baza wiedzy](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/)
  - [Artykuły](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/artykuly/)
  - [Przepisy](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/przepisy/)
  - [Porady ekspertów](https://zywieniemaznaczenie.pl/porady-ekspertow/)
  - [Materiały do pobrania](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/materialy-do-pobrania/)
- Dla specjalistów



  - [Lekarze / Farmaceuci](https://zywieniemaznaczenie.pl/dla-specjalistow/)
  - [Biblioteka Dietetyka](https://zywieniemaznaczenie.pl/dla-specjalistow/dietetycy/)
- [Produkty](https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/)
  - [Diety doustne](https://zywieniemaznaczenie.pl/diety/doustne/)
  - [Diety dojelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/diety/dojelitowe/)
- [Kontakt](https://zywieniemaznaczenie.pl/kontakt/)
- [Gdzie kupić](https://zywieniemaznaczenie.pl/gdzie-kupic/)

[Strona główna](https://zywieniemaznaczenie.pl/ "Strona główna")

>

[Artykuły](https://zywieniemaznaczenie.pl/category/artykuly/ "Artykuły")

>

Czym jest dieta KETO, kiedy warto ją stosować

- Data:09/09/2022

# Czym jest dieta KETO, kiedy warto ją stosować

InneSupportan DRINKŻywienie medyczne

Przywykliśmy myśleć, że za nadwagę odpowiedzialny jest nadmiar spożywanych tłuszczów. Tymczasem [dieta](https://zywieniemaznaczenie.pl/dieta-dla-dojrzalych-co-jesc-po-60-70-80-roku-zycia/) ketogeniczna proponuje inne spojrzenie na teorię żywienia – ogranicz węglowodany, zwiększ spożycie tłuszczu i… chudnij! Ponadto o diecie tej mówi się w kontekście leczenia między innymi nowotworów i padaczki lekoopornej.

![dieta keto - przykładowe produkty](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20768%20512'%3E%3C/svg%3E)

## Na czym polega dieta ketogeniczna

W tradycyjnej diecie podstawą naszego żywienia są węglowodany. Stanowią one aż 50% codziennego menu. Pozostałe to 35% tłuszczów i 15% białek. Oczywiście proporcje mogą się minimalnie różnić w poszczególnych przypadkach, jednak uśredniając – tak właśnie wygląda nasz schemat żywieniowy. Dieta ketogeniczna (inaczej – dieta ketogenna) proponuje całkowite przewartościowanie sposobu żywienia. Aż 80 – 90% codziennego menu mają stanowić tłuszcze, na białko i węglowodany razem pozostaje zaledwie 10 – 20%. Podstawą diety ketogenicznej jest założenie, że przy braku węglowodanów, organizm poszuka innych źródeł energii, w tym wypadku będą to ciała ketonowe, które powstają przy procesie rozpadu tłuszczów. Zanim zaczęto mówić o keto diecie w kontekście odchudzania, miała być ona przede wszystkim panaceum na choroby układu nerwowego.

## Dieta ketogenna a choroby neurologiczne

Ograniczenie eksploatowania glukozy jako dostawcy energii dla mięśni przekłada się bezpośrednio na zwiększenie osiągalności glukozy dla czerwonych krwinek oraz układu nerwowego. Stąd tak dobre efekty w leczeniu za pomocą diety ketogennej chorób układu nerwowego, padaczki lekoopornej, zespołu Draveta, zespołu Retta. Trwają prace nad przydatnością diety keto dla choroby Parkinsona i Alzheimera.

Nie ma jednoznacznych wyników, które tłumaczyłyby wpływ diety keto na stan układu nerwowego, jednakże naukowcy wskazują, że obecne w organizmie ciała ketonowe mogą chronić komórki nerwowe przed wolnymi rodnikami, redukować pobudzenie neuronów oraz zmieniać parametry progu drgawkowego. W efekcie np. ataki padaczki mogą pojawiać się rzadziej.

## Dieta keto przy nowotworach

Choroba nowotworowa jest chorobą cywilizacyjną. Oznacza to, że jej występowanie stale zwiększa się, a w grupie ryzyka pojawiają się osoby, które do tej pory mogły czuć się bezpieczne. Niestety skuteczność standardowych zabiegów medycznych w walce z rakiem wciąż pozostawia wiele do życzenia. Stąd poszukiwania nowych, alternatywnych metod zwalczania nowotworów. Jedną z nich ma być dieta ketogeniczna. Założenie jest w tym przypadku proste: skoro nowotwór potrzebuje glukozy, by żyć i narastać, odcięcie go od źródła w pożywieniu ma doprowadzić do rozpadu guza. Jednocześnie organizm ma być żywiony ciałami ketonowymi i w ten sposób uzupełniać niedobory energetyczne. Nie można jednak zapomnieć, że dieta ma też liczne skutki uboczne. W przypadku pacjentów onkologicznych problemem może być choćby praca przewodu pokarmowego, dolegliwości związane z przełykaniem, pojawiający się jadłowstręt i w konsekwencji niedożywienie. [Dieta osób z chorobami nowotworowymi](https://zywieniemaznaczenie.pl/dieta-przy-chemioterapii-doustnej/) różni się znacznie od tej, która zalecana jest osobom zdrowym. Jednakże wyeliminowanie z niej węglowodanów na dłuższą metę może być ryzykownym posunięciem. W tej chwili nie ma żadnych badań klinicznych potwierdzających skuteczność diety keto w walce z nowotworami. Znane są pojedyncze przypadki uważane za wyleczone właśnie dietą ketogeniczną, jednak to zbyt mało, by można było mówić o globalnej skuteczności. Ponadto badania wstępne przeprowadzano głównie na zwierzętach i dotyczyły one tylko niektórych rodzajów nowotworów.

Jednak prawda jest taka, że tonący brzytwy się chwyta, a pacjenci onkologiczni, w przypadku których tradycyjna medycyna zawiodła, skłonni są do próbowania wszelkich dostępnych im metod. Muszą jednak pamiętać, że decydując się na ten eksperyment, biorą za niego pełną odpowiedzialność.

## Dieta ketogenna a spadek masy ciała

Jednym ze skutków stosowania diety keto jest pożądana utrata kilogramów. To właśnie z tego powodu dieta ketogeniczna jest bardzo popularna, a liczba jej zwolenników w szybkim czasie rośnie. Warto jednak zauważyć, że pozbywanie się nadmiarowych kilogramów nie ma w tym wypadku nic wspólnego z jakże pożądanym zminimalizowaniem tkanki tłuszczowej. To, czego pozbywa się organizm, to obecna w tkance mięśniowej woda. I chociaż wizualnie efekt jest dokładnie taki, o jaki chodzi osobom odchudzającym się, to w sensie zdrowotnym nie zyskujemy nic.

Dlaczego tak się dzieje? Za wiązanie wody w komórkach odpowiedzialny jest glikogen. Nagły spadek jego poziomu w organizmie powoduje uwolnienie i wydalenie wody. Jednocześnie organizm poszukuje innych źródeł glukozy – musi to robić, by utrzymać cukier na prawidłowym poziomie. Wybór pada na białka, co z jednej strony daje pozytywny efekt utraty kolejnych kilogramów, z drugiej – pozbawia organizm cennego materiału budulcowego. Niedobór białek może bowiem prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych. Długotrwałe stosowanie diety ketogenicznej na pewno pozwoli na obniżenie wagi, jednocześnie może wprowadzić w organizmie negatywne trudno odwracalne zmiany. Lekarze zwracają także uwagę na fakt, iż dieta ketogeniczna może prowadzić do zaburzeń w gospodarce hormonalnej.

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20406'%3E%3C/svg%3E)](http://mojfresubin.pl/produkt/fresubin-energy-drink-neutralny,1086.html)

## Czy warto stosować dietę ketonową?

To jedno z pytań, na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Bilans zalet i wad diety ketonowej w przypadku stosowania jej przez zdrowe osoby wyraźnie wskazuje na przewagę tych drugich. Można wręcz powiedzieć, że spadek masy ciała (redukcja z organizmu wody i białek) jest jedynie efektem ubocznym diety skomponowanej w zupełnie innym celu. Jeśli marzy nam się utrata kilogramów, nie powinniśmy iść na skróty – odpowiednio zbilansowana dieta odchudzająca i codzienna porcja ruchu na świeżym powietrzu powinny pomóc w walce z nadwagą. Być może proces ten będzie przebiegał wolniej, jednak z pewnością będzie bezpieczniejszy.

Jeśli chcemy potraktować dietę ketogeniczną jako terapię w leczeniu chorób neurologicznych i nowotworów, musimy pamiętać, że nie jest to dieta, którą można stosować całe życie. Najlepiej, jeśli przed wprowadzeniem jej do codziennego menu skonsultujemy się z lekarzem, a w celu odpowiedniego zbilansowania diety warto jest stosowac jedynie sprawdzone preparaty dostępne w aptece np Fresubin Protein Powder – suplement białka serwatkowego, zawierajacego 8,7 g białka w 10 g produktu.

_Serwis zywieniemazanczenie.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Zamieszczone tu materiały w żadnej mierze nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Przed zastosowaniem się do treści medycznych znajdujących się w serwisie należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą._

### Interesuje Cię temat żywienia klinicznego?

Zapisz się na newsletter Żywienie ma znaczenie i dowiaduj się o nowościach w naszym serwisie jako pierwszy.

[Zapisz się do newslettera >](https://zywieniemaznaczenie.pl/czym-jest-dieta-keto-kiedy-warto-ja-stosowac/)

### Podziel się tym artykułem:

Udostępnij na Facebooku

Tweetnij

Udostępnij na Linkedin

Wyślij e-mail

### Powiązane produkty:

![frebini-energy-drink](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/02/frebini-energy-drink.jpg)

Frebini Energy DRINK

Dla dzieci

![Fresubin-energy-drink](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/02/Fresubin-energy-drink.jpg)

Fresubin Energy DRINK

Okres okołooperacyjny

### Dbaj o siebie!

Nie musisz wychodzić z domu, zamów nasze produkty z wygodną dostawą pod same drzwi.

[Zobacz pozostałe](https://mojfresubin.pl/)

### Mogą Cię zainteresować:

### Poznaj nasze produkty

![Fresubin Plant Based Drink ze składem](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/11/Strona-9-1.jpg)

Fresubin Plant Based Drink

Żywność medyczna zwierająca w 100% roślinne składniki

![Fresubin-energy-drink](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/02/Fresubin-energy-drink.jpg)

Fresubin Energy DRINK

Okres okołooperacyjny

![Fresubin Protein Energy Drink ze składem](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/11/Strona-49.jpg)

Fresubin Protein Energy DRINK

Choroby wieku podeszłego

![supportan-drink](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/02/supportan-drink.jpg)

Supportan DRINK

Onkologia

![Diben-DRINK](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/02/Diben-DRINK.jpg)

Diben Drink

Cukrzyca

![fresubin-2-kcal-hp](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2023/02/fresubin-2-kcal-hp-768x768.png)

Fresubin 2 kcal HP

dojelitowy

![dieta keto - przykładowe produkty](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20533'%3E%3C/svg%3E)

Żywność specjalnego przeznaczenia należy stosować pod nadzorem lekarza.

### Kupuj nasze produkty na

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20157%2040'%3E%3C/svg%3E)](https://mojfresubin.pl/)

[przejdź do e-sklepu](https://mojfresubin.pl/)

Copyright Żywienie ma znaczenie 2023.

Wszystkie prawa zastrzeżone.

[Zastrzeżenia prawne](https://zywieniemaznaczenie.pl/zastrzezenia-prawne/)

[Ochrona danych](https://zywieniemaznaczenie.pl/ochrona-danych/)

[Facebook](https://www.facebook.com/zywieniemaznaczeniefresenius)[Youtube](https://www.youtube.com/@FreseniusKabiPolska/videos)

Kupuj nasze produkty na mojFresubin.pl

![](https://zywieniemaznaczenie.pl/wp-content/uploads/2021/05/logo.svg)

- [Żywienie kliniczne](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/podstawowe-informacje/)
  - [Żywienie doustne](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-doustne/)
  - [Żywienie dojelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-dojelitowe/)
  - [Żywienie pozajelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-pozajelitowe/)
- [Baza wiedzy](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/)
  - [Artykuły](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/artykuly/)
  - [Przepisy](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/przepisy/)
  - [Porady ekspertów](https://zywieniemaznaczenie.pl/porady-ekspertow/)
  - [Materiały do pobrania](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/materialy-do-pobrania/)
- Dla specjalistów
  - [Lekarze / Farmaceuci](https://zywieniemaznaczenie.pl/dla-specjalistow/)
  - [Biblioteka Dietetyka](https://zywieniemaznaczenie.pl/dla-specjalistow/dietetycy/)
- [Produkty](https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/)
  - [Diety doustne](https://zywieniemaznaczenie.pl/diety/doustne/)
  - [Diety dojelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/diety/dojelitowe/)
- [Kontakt](https://zywieniemaznaczenie.pl/kontakt/)
- [Gdzie kupić](https://zywieniemaznaczenie.pl/gdzie-kupic/)

- [Żywienie kliniczne](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/podstawowe-informacje/)
  - [Żywienie doustne](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-doustne/)
  - [Żywienie dojelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-dojelitowe/)
  - [Żywienie pozajelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/zywienie-kliniczne/zywienie-pozajelitowe/)
- [Baza wiedzy](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/)
  - [Artykuły](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/artykuly/)
  - [Przepisy](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/przepisy/)
  - [Porady ekspertów](https://zywieniemaznaczenie.pl/porady-ekspertow/)
  - [Materiały do pobrania](https://zywieniemaznaczenie.pl/baza-wiedzy/materialy-do-pobrania/)
- Dla specjalistów
  - [Lekarze / Farmaceuci](https://zywieniemaznaczenie.pl/dla-specjalistow/)
  - [Biblioteka Dietetyka](https://zywieniemaznaczenie.pl/dla-specjalistow/dietetycy/)
- [Produkty](https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/)
  - [Diety doustne](https://zywieniemaznaczenie.pl/diety/doustne/)
  - [Diety dojelitowe](https://zywieniemaznaczenie.pl/diety/dojelitowe/)
- [Kontakt](https://zywieniemaznaczenie.pl/kontakt/)
- [Gdzie kupić](https://zywieniemaznaczenie.pl/gdzie-kupic/)

## Zapisz się do newslettera

Nie przegap nowości na Żywienie ma znaczenie.

Bądź na bieżąco z wiedzą dotyczącą żywienia klinicznego.

Zapisz się

Zgoda na przetwarzanie danych według [polityki prywatności](https://zywieniemaznaczenie.pl/polityka-cookies/)\*

Chcę otrzymywać newsletter e-mail. Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych do celów marketingowych zgodnie z polityką prywatności.