W góry - samemu czy z kimś? Jak powinno się chodzić?
Samotny trekking zalety: ... – Sam dostosowujesz tempo marszu i nie martwisz się tym, że musisz za kimś nadążyć, że kogoś spowalniasz i nie ...
Jak się nie męczyć chodząc po górach
Mało tego. Pisałem w artykule “ <anchor>Jak się nie męczyć chodząc po górach</anchor>” o tym, że jedną z najważniejszych rzeczy, by zachować w górach siły, jest chodzenie własnym tempem. Wielokrotnie to sprawdziłem, na sobie i innych i potwierdzam, że chodzenie powoli tylko dlatego, by się do kogoś dostosować, jest znacznie bardziej męczące, niż utrzymywanie wygodnego dla nas tempa. Oczywiście, gonienie za kimś i przyspieszanie powyżej własnej prędkości jest jeszcze bardziej męczące.
Jak nie męczyć się chodząc po górach
Jak nie męczyć się chodząc po górach

Michał Golla [michal@dalekowswiat.pl](mailto:michal@dalekowswiat.pl)

## Socials

[![logo](https://dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/12/logo-poprawione.png)![dark logo](https://dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/12/logo-poprawione.png)![light logo](https://dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/12/logo-poprawione.png)](https://dalekowswiat.pl/)

- [Strona główna](https://dalekowswiat.pl)
- [Porady](https://dalekowswiat.pl/category/porady/)
- [Podróże](https://dalekowswiat.pl/podroze/)




- [Indie](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/indie/)
- [Peru](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/peru/)
- [Ekwador](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/ekwador/)
- [Kuba](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kuba/)
- [Kolumbia](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kolumbia/)
- [Japonia](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/japonia/)
- [Tajwan](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/tajwan/)
- [Kirgistan](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kirgistan/)
- [Kazachstan](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kazachstan/)
- [Europa](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/europa/)
- [Polska](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/polska/)

- [Seria – poradnik górski](https://dalekowswiat.pl/category/poradnik_gorski/)
- [Felietony](https://dalekowswiat.pl/category/felietony/)
- [Filmy](https://dalekowswiat.pl/category/filmy/)
- [O mnie](https://dalekowswiat.pl/o-nas/)
- [Mapa witryny](https://dalekowswiat.pl/mapa-witryny/)
- [Kontakt i współpraca](https://dalekowswiat.pl/kontakt/)

[![Mobile Logo](https://dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/12/logo-poprawione.png)](https://dalekowswiat.pl/)

[**Menu**](javascript:void(0))

- [Strona główna](https://dalekowswiat.pl)
- [Porady](https://dalekowswiat.pl/category/porady/)
- [Podróże](https://dalekowswiat.pl/podroze/)
  - [Indie](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/indie/)
  - [Peru](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/peru/)
  - [Ekwador](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/ekwador/)
  - [Kuba](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kuba/)
  - [Kolumbia](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kolumbia/)
  - [Japonia](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/japonia/)
  - [Tajwan](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/tajwan/)
  - [Kirgistan](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kirgistan/)
  - [Kazachstan](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/kazachstan/)
  - [Europa](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/europa/)
  - [Polska](https://dalekowswiat.pl/category/podroze/polska/)
- [Seria – poradnik górski](https://dalekowswiat.pl/category/poradnik_gorski/)
- [Felietony](https://dalekowswiat.pl/category/felietony/)
- [Filmy](https://dalekowswiat.pl/category/filmy/)
- [O mnie](https://dalekowswiat.pl/o-nas/)
- [Mapa witryny](https://dalekowswiat.pl/mapa-witryny/)
- [Kontakt i współpraca](https://dalekowswiat.pl/kontakt/)

![Image Alt](https://dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2021/01/blog-post-img-35.jpg)

### Blog

![jak sie nie meczyc chodzac po gorach](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/06/jak-sie-nie-meczyc-chodzac-po-gorach.jpg?fit=768%2C768&ssl=1)

[Popularne](https://dalekowswiat.pl/category/popularne/), [Porady](https://dalekowswiat.pl/category/porady/)

[10 czerwca 2019](https://dalekowswiat.pl/2019/06/)

## Jak nie męczyć się chodząc po górach

Chodzę po górach od dawna. To już 20 lat, od kiedy zacząłem swoje pierwsze eskapady. Czasami bywało łatwo, czasami trudno, czasami wszystko szło jak z płatka, ale zdarzało się, że były łzy w oczach. Miałem też epizod przerwy w górskich wycieczkach, upasłem się i miałem duży kondycyjny problem.

Mimo wszystko sądzę, że po tylu latach i spędzeniu setek, jeśli nie tysięcy godzin, w górach, mogę już coś skromnie powiedzieć na temat górskich sztuczek.

![Ala Kul, dalekowswiat](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/05/IMG_20180805_143730_3-01.jpg?resize=697%2C768&ssl=1)Ja na 4000m w Kirgistanie, Ala Kul pass

Część motywacyjno sportową opisałem już w artykule “ [jak przygotować się fizycznie do sezonu](https://dalekowswiat.pl/jak-przygotowac-sie-fizycznie-do-sezonu/)“. Pragnę jednak zwrócić uwagę na jedną bardzo ważną kwestię. **Nie utrzymując jako-takiej kondycji fizycznej, nie da się nie męczyć w górach**. Nawet szczyty zaliczane do banalnych, jak Mała Czantoria, Góra Żar, czy nawet (to już chyba poza skalą 😉 ) Równica – będą wyzwaniem, zadyszką i trudnością do pokonania. Jeśli ktoś chce się wykpić wiekiem, to dodam, iż znam kilka osób 60+ a nawet 70+, dla których powyższe góry będą dziecinną igraszką. Te osoby dbają o siebie, o swoje ciało i kondycję, na miarę możliwości w ich wieku.

### Kondycja

To ci się po prostu przyda zawsze. Więcej o tym przeczytasz w podlinkowanym powyżej artykule. Trenuj choćby chodzenie, a wzmocnisz stawy, mięśnie, ścięgna, co jest konieczne, by swobodnie chodzić po górach.

### Licz siły na zamiary

Wzmocnij swoje ciało stopniowo. Jeśli regularnie nie chodzisz po górach, a twoim szczytem nagle stanie się, wyglądająca np. błaho, Lackowa w Beskidzie Niskim (toć tylko 997 m n.p.m.) to możesz się zdziwić na ostatnich 200 metrach podejścia. Jeśli jesteś słaby, to wybierz się kilka razy na proste, niewymagające i łagodne górki, dostępne we wszystkich polskich pasmach (tak, w Tatrach też, i to ile!). Wysiłek, który włożysz w wejście nie będzie ekstremalny, nie zniechęcisz się, a twoje ciało dostanie odpowiednią zaprawę przed czymś trudniejszym.

Sprawdź najnowszą promocją w 8a! Nawet do 40% zniżki na wcześniej nieprzecenione produkty

[![](https://i.trackmytarget.com/?a=awhocl&i=hpg5gc)](https://c.trackmytarget.com/?a=awhocl&i=hpg5gc)

### Dostosuj prędkość do wagi plecaka

Jeśli wędrujesz z ekwipunkiem na kilka dni, nie próbuj gonić za tymi, którzy, jak pamiętny z reklamy “Turbodymomen”, zasuwają dużo szybciej od ciebie. Duży plecak to większe obciążenie dla całego organizmu – dla stawów, kręgosłupa, mięśni i ścięgien. Nawet, jeśli na jednodniowych wyprawach należysz do szybkich osób, wątpliwe, byś na początku wędrówki z dużym bagażem był w stanie utrzymać swoje naturalne tempo. A nawet powiedziałbym, że to odradzam.

![plecak](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/05/travel-641635_1280.jpg?resize=1024%2C682&ssl=1)

### Znajdź swoje tempo

Chodzenie czyimś tempem, zwłaszcza, jeśli wędrujesz w grupie, to sposób na pewne zmęczenie. **Musisz znaleźć swoje tempo**, to, w którym czujesz się swobodnie, kiedy nie musisz bardzo szybko oddychać. Chodzenie z kimś, kto jest szybszy lub, **o dziwo, wolniejszy,** prawie na pewno cię zmęczy. Każdy ma inne tempo, jeśli wędrujesz z ludźmi, którzy idą szybciej, to nie próbuj ich na siłę doścignąć. Jeśli zaś twoi kompani są jeszcze wolniejsi od ciebie, czekaj na nich co jakiś czas, ale jeśli nie masz odpowiedniego zapasu energii – nie próbuj iść powolniejszym tempem niż to, które czujesz, że ci sprzyja. Chodzenie zbyt wolno, by być miłym jest fajne, ale jeśli masz zapasy energii. Tak naprawdę męczy bardziej, niż pójście swoim naturalnym tempem.

### Wyważ ekwipunek

Źle zbalansowany plecak, który “popycha” cię od góry, “ciągnie” do tyłu lub “przechyla” na boki to 100% szans na zmęczenie (i w gratisie – nerwicę). Spakuj plecak z głową i rozmieść swoje rzeczy tak, by plecak nosiło się wygodnie. Następnie dostosuj pas biodrowy, by około 70% wagi spoczęło na biodrach, nie na ramionach, które są o wiele słabsze, a na koniec dopasuj pas piersiowy, który służy do zachowania symetrii w szelkach plecaka.

[Sprawdź najnowszą ofertę Coral Travel. Klikając w ten link otrzymujesz ofertę, w której wpłacasz tylko 29% ceny wczasów i gwarancję niezmiennej ceny](https://c.trackmytarget.com/?a=03dblx&i=hpg5gc)

[![Coral Travel](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2024/05/coral-travel.jpg?resize=225%2C225&ssl=1)](https://c.trackmytarget.com/?a=03dblx&i=hpg5gc)

### Zwracaj uwagę jak idziesz

Staraj się, oczywiście w miarę możliwości i w zależności od pasma górskiego, unikać stąpania po czubkach kamieni, albo po dziurach pomiędzy nimi. Każdy dodatkowy krok będzie pożerał więcej energii. Stąpaj po możliwie płaskich miejscach.

Schodząc staraj się nie schodzić na wyprostowanych kolanach. Niesamowicie obciąża to stawy. Kolana miej lekko ugięte, zmęczy to odrobinkę bardziej mięśnie, ponieważ będą amortyzatorem, ale one o wiele szybciej dojdą do siebie, niż stawy.

### Dodatkowa podpora

Zdecydowanym sposobem odciążenia jest chodzenie z dobrymi kijkami. Skracamy je podczas podejść, wydłużamy podczas zejść. Kijki mają kilka zalet – ciężej się przewrócić jak się poślizgnie, a część siły podczas chodzenia pochodzi z rąk, a nie tylko z nóg. Dla osób, które bardzo męczą się w górach, kijki są wspaniałym rozwiązaniem. Ja w tej chwili stosuję je już tylko w mokrych warunkach, gdzie o “glebę” nie trudno.

![kije trekingowe](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/05/mountain-2749711_1280.jpg?resize=1024%2C576&ssl=1)Kije trekingowe

### Odpoczywaj na stojąco

Częste siadanie podczas odpoczynku to gwarant zmęczenia. Jeśli nie robisz dłuższego postoju, nie siadaj. Rozluźnionym mięśniom o wiele ciężej wrócić do pracy, niż takim, które, że tak się wyrażę, pozostały w gotowości.

Spis treści

Toggle

- [Sprzęt](#Sprzet "Sprzęt")
- [Podsumowując](#Podsumowujac "Podsumowując")
- [Czego nie zapomnieć wybierając się w góry na dłużej, moja packlista:](#Czego_nie_zapomniec_wybierajac_sie_w_gory_na_dluzej_moja_packlista "Czego nie zapomnieć wybierając się w góry na dłużej, moja packlista:")
- [Lista sprzętu kempingowego:](#Lista_sprzetu_kempingowego "Lista sprzętu kempingowego:")

## Sprzęt

Jeśli chodzi o cały ekwipunek turystyczny, to na większości sprzętu można coś zaoszczędzić (pomijając wyprawy ekstremalne) ALE. No właśnie. ALE nigdy nie oszczędzaj na butach i plecaku! Tutaj skupimy się tylko na aspektach komfortowego chodzenia po górach, pomijając inne kwestie.

### Buty

![buty trekingowe](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/05/boots-1853852_1280.jpg?resize=1024%2C682&ssl=1)

Według mnie najważniejsza część górskiego ekwipunku. Kupienie butów online “bo tak doradzili na forum znawcy” uważam za… śmieszne. Każdy z nas ma inną stopę, inaczej układa nogi i naprawdę to cud, jeśli trafisz online odpowiednie buty. Idź do sklepu, przymierz, przetestuj. **I koniecznie, przed wyjściem z góry, pochodź w nich tydzień po mieście, żeby je rozchodzić.** Nierozchodzone buty mogą poważnie uszkodzić stopę i z przyjemnego marszu – nici. Dobre buty to wygoda, amortyzacja, przyczepność i sama przyjemność z chodzenia.

W góry kupujemy buty o pół rozmiaru większe, niż faktycznie nosimy. Z trzech powodów. Po pierwsze – stopa męczona długim chodzeniem może lekko puchnąć, ważne, żeby miała miejsce by to robić. Po drugie – skarpety trekkingowe są często grube i wzmacnianie. Po trzecie – podczas schodzenia, zwłaszcza, jeśli jest stromo, przy dopasowanych butach sporo ciężaru oprze się na palcach u stóp, a to bywa bolesne. Dobre buty to połowa sukcesu w niemęczeniu się.

### Wkładki do butów

Jeśli Twoje buty są zbyt twarde w środku lub zbyt miękkie na zewnątrz na kamienistym terenie, zainwestuj w żelowe wkładki. W Rossmannie można je kupić za około 40 zł. Zwiększą amortyzację, będą chronić przed bolącymi stopami, a dzięki temu – uchronią przed zmęczeniem.

### Skarpety

Tak, też mają ważną rolę w niemęczeniu się. Dobre, odprowadzające wilgoć, nierolujące się i o odpowiednim rozmiarze zdecydowanie zwiększą komfort stóp podczas długiego dystansu pieszego, a co za tym idzie – nie powodując dyskomfortu, będą sprzyjać przyjemnemu, niemęczącemu marszowi.

### Sznurówki

A raczej sposób ich wiązania. Rzecz do której wiele osób nie przykłada wagi, a może mieć kolosalne znaczenie dla komfortu marszu. But ma być dobrze, mocno zawiązany, tak, by stopa się w nim nie przesuwała. Przesuwanie się stopy przy lekko zawiązanych butach, to, oprócz ryzyka skręcenia kostki, pewne pęcherze i otarcia, a idąc krok dalej – o wiele szybsze zmęczenie i spadek nastroju.

## Podsumowując

Wiem, że dla doświadczonych wyjadaczy górskich większość z tych rad to chleb powszedni, ale może i oni znajdą tutaj coś, o czym nie wiedzieli. Zaś jeśli ty masz problem, męczysz się, sapiesz, dyszysz- spróbuj zastosować się do rad powyżej przez jakiś czas i powiedz mi później, czy odczułeś różnicę 🙂

**P.S. No właśnie. Jeszcze jedno. Na początku może być ciężej, przed poprawieniem kondycji będzie pot i palenie mięśni. Ale pamiętaj dwie rzeczy – po pierwsze, to są góry i tam idzie się w górę i w dół, nie prosto. Po drugie zaś – jesteś tu dla przyjemności, nie za karę. Zwolnij, zluzuj i idź na szczyt, bez czarnych myśli. Dasz radę!**

J **eśli zastanawiasz się z jakiego ja korzystam sprzętu, to przygotowałem listę zarówno sprzętu trekkingowego jak i biwakowego.**

## Czego nie zapomnieć wybierając się w góry na dłużej, moja packlista:

### Sprzęt podstawowy:

\- Plecak. Plecak który stosuję na długie wyprawy, to Fjallraven Kajka 75L. Jest niezniszczalny i niezawodny, przetrwa dosłownie wszystko. [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fsearch%2Ffjallraven%2520kajka) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/166985596#crid=703766&pid=20974) Wcześniej używałem plecaka Deuter Aircontact 70+10. To również świetna inwestycja na lata . [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fplecak-trekkingowy-deuter-aircontact-70-10-graphit-shale) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/81448342#crid=305311&pid=20974)

\- Namiot.W tej chwili używam namiotu Big Agnes Copper Spur HV UL2 - [Sprawdź na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fnamiot-2-osobowy-big-agnes-copper-spur-hv-ul2-olive-green)

Jeśli wybieram się na trekking z kimś i mogę podzielić się noszeniem namiotu, to uwielbiam wygodny i bardzo wytrzymały MSR Elixir 3. [Zobacz w serwisie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fsearch%2Fmsr%2Belixir%2B3) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/129394001#crid=703767&pid=20974)

Wcześniej towarzyszył mi Nature Hike Cloud up 2 . [Sprawdź w serwisie ceneo](https://www.ceneo.pl/87905513#cid=36228&crid=305315&pid=20974)

\- Śpiwór. Stosuję śpiwór ręcznie robiony na zamówienie. Parametry - temperatura komfortu minus 2 stopnie, wypełnienie puch gęsi 945

\- Materac dmuchany Forclaz 700. Mimo niskiej ceny, sprawdza się znakomicie, nawet, gdy temperatura spada nieznacznie poniżej zera. [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/84283804#crid=389941&pid=20974)

\- Apteczka. W apteczce zawsze mam jałową gazę, wodę utlenioną, bandaż, środki przeciw biegunce, środki przeciwbólowe.

\- W zależności od sezonu - latem zabieram ze sobą bukłak na wodę Mammooth Full Force 3l - jest to bardzo wygodny camelbak wyposażony w specjalną pompkę, umożliwiającą "wypompowanie" wody bez wyciągania camelbaga z plecaka.  [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/54954226#cid=36228&crid=307716&pid=20974)

\- Zimą zabieram butelki Nalgene. Wybór padł na Nalgene, albowiem wykonane są z nietoksycznych materiałów oraz można napełniać je gorącą wodą i użyć jak termoforu. [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fbutelka-nalgene-sustain-wide-mouth-1l-aubergine) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/30621116#crid=516996&pid=20974)

\- Kuchenka turystyczna Gosystem GS 2013 - tania, niezawodna, mała i lekka. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/26417083#crid=331278&pid=20974).

\- Latarka czołowa Olight h2r. Wytrzymała, wodo i wstrząsoodporna, bateria trzyma bardzo długo i można ją ładować z power banku. [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/55013293#crid=316883&pid=20974)

\- Filtr do wody pitnej Sawyer Mini. Niejeden raz ratował mnie, kiedy zmuszony byłem pić niezbyt czystą wodę pozyskiwaną ze stojących źródeł wody gdzieś na szlaku. [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Ffiltr-do-wody-sawyer-mini-water-filtration-system-blue) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/35035431#crid=317585&pid=20974)

\- Worki na wodę. Ultralekkie, służą mi do przenoszenia większej ilości wody, jeśli obawiam się, że nie będzie jej na szlaku. Bądź też do przyniesienia większej ilości do obozu. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/84248519#crid=407796&pid=20974).

\- Garnek z zestawu primus. Lekki, bardzo wytrzymały. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/38924195#crid=331281&pid=20974).

\- Kije trekkingowe Black Diamond Trail. Niesamowicie wytrzymałe kijki pomagające w marszu. [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fkije-trekkingowe-black-diamond-trail-back-azurite) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/44300546#crid=307710&pid=20974)

\- Scyzoryk Victorinox Camper. Najlepszy przyjaciel podróżniczy, służący zarówno do przygotowywania jedzenia jak i do naprawy sprzętu. [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fscyzoryk-victorinox-camper-red-red) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/404292#crid=347631&pid=20974)

\- Spork. Lepiej mieć jeden sztuciec niż dwa, oszczędzamy wagę. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/9980237#crid=396668&pid=20974).

\- Okulary przeciwsłoneczne. Zabieram zawsze, niezależnie od sezonu, choć najważniejsze by mieć je ze sobą zimą, by uniknąć śnieżnej ślepoty.

\- Dry bagi. Zabieram dwa lub trzy - pakuję w nie ubrania, elektronikę, jedzenie. Nie dość, że dzięki temu mam rzeczy w plecaku posegregowane, to jeszcze dodatkowo zabezpieczone przed przemoknięciem. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/87948996#crid=390005&pid=20974)

\- Zimą na szlaki zabieram ze sobą raki. Model którego używam to model z 12 zębami Petzl Vasak. [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fraki-koszykowe-petzl-vasak-flexlock) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/43964982#crid=549883&pid=20974)

### Odzież:

\- Buty. Przeszedłem już sporo par butów i ostatecznie uznałem, że jeden model jest najbardziej odpowiadający na wszelkie warunki. Buty te są praktycznie niezniszczalne, nadają się zarówno na błoto jak i na kamienie, nie przemakają i wspaniale chronią kostkę. Buty które polecam to Zamberlan Tofane.

\- Latem, gdy jestem absolutnie pewien, że nie będzie padało, wybieram buty do biegania trailowego, Altra Olympus. Klasa sama w sobie. Przeszedłem w nich cały Tour Mont Blanc czy wielodniowe trekkingi w Norwegii [Zobacz w sklepie 8a](https://8a.pl/search/altra+olympus) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/97387585#crid=535321&pid=20974).

\- Koszulka. Zawierzam polskiej firmie Brubeck, bowiem ich produkty wykonane z wełny merynosów są naprawdę wysokiej jakości. Mimo przepocenia, nie utrzymują przykrego zapachu. Dodatkowo pomagają odprowadzać pot. [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/56243060#crid=407800&pid=20974)

\- Kurtka przeciwdeszczowa. Osobiście wybieram kurtkę, w której człowiek czuje się, jakby odciął się absolutnie od warunków zewnętrznych. Hardshell Arc'teryx Bera AR. [Sprawdź na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fsearch%2Farcteryx%2520beta%2520ar%2520jacket)

\- Druga warstwa a'la softshell. Ultralekka, ale ładnie trzymająca ciepło podczas wysiłku kurtka Art'teryx Atom. Osobiście używam modelu SL jednakże wiele osób poleca model LT. Sprawdź co spodoba się Tobie. [Zobacz na stronie 8a](https://c.trackmytarget.com/?a=o3d85f&i=hpg5gc&r=https%3A%2F%2F8a.pl%2Fsearch%2FArcteryx%2520Atom%2520SL%2520Hoody) \|\| [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/101631110#crid=516708&pid=20974)

\- Trzecia warstwa - kurtka puchowa (tylko zimą). Używam taniej puchówki z Decathlonu, model Trek 100. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/98807509#crid=516998&pid=20974)

\- Spodnie. Używam spodni z odpinanymi nogawkami z Decathlonu, Forclaz. Wytrzymują około 2-3 lat intensywnego użytkowania. [Sprawdź w serwisie ceneo](https://www.ceneo.pl/111939307#crid=516709&pid=20974)

\- Skarpety. Od kilku lat używam skarpet amerykańskiej firmy Darn Tough. Skarpety z wełny merynosów zapobiegają nadmiernemu poceniu, nie nabierają nieprzyjemnych zapachów a do tego forma Darn Tough oferuje dożywotnią gwarancję, czyli kiedy uda ci się je przetrzeć, dostaniesz nowe!

\- Czapka. Niezależnie od pogody mam ze sobą czapkę, w górach nigdy nie wiadomo kiedy zacznie wiać i czasami kaptur może okazać się niewystarczający. Osobiście używam czapki Buff Merino Fisherman 20 - jest ciepła i chroni przed mocnymi podmuchami, a nawet gdy z zewnątrz zmoknie, to nadal zachowuje właściwości termoizolacyjne. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/99816072#crid=603608&pid=20974)

\- Rękawice. Jeśli wybieram się na trekking zimą. Używam rękawic firmy Snow Travel.

\- Stuptuty. Jeśli wychodzę w góry zimą bądź w czasie, gdy na szlaku jest dużo błota, nigdy nie zapominam ich zabrać. Chronią przed wpadaniem śniegu i błota do butów. Używam stuptutów firmy Outdoor Research. [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/48153874#crid=516989&pid=20974)

\- Pokrowiec przeciwdeszczowy na spodnie. W razie ulewy nic nie przemaka. Najtańsze pokrowce tego typu można dostać w Decathlonie.

### Elektronika

\- Latarka. Nawet gdy nie zamierzam wędrować po zmroku, zawsze mam ze sobą latarkę. Niejeden raz podczas trekingu napotkasz trudne warunki, które mogą uniemożliwić zejście z gór w zaplanowanym czasie. Bez latarki ani rusz. Korzystam z pancernej, wodoszczelnej czołówki Olight H2R. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/55013293#cid=36228&crid=316883&pid=20974)

\- Powerbank. W dzisiejszych czasach wszyscy korzystamy z elektroniki na szlaku. Powerbank przyda się, gdy wysiądzie telefon, GPS lub trzeba będzie naładować latarkę (jeśli ma ona taką możliwość, wymieniona powyżej latarka - ma). Korzystam z Nitecore nb10000. To najmniejszy i najlżejszy powerbank w rozsądnej cenie jaki udało mi się znaleźć na rynku. [Sprawdź w serwisie Ceneo](https://www.ceneo.pl/123335677#crid=603606&pid=20974)

\- Zegarek. Nie posiadam zegarka z nawigacją, ale mam taki by rysował mój ślad GPS a w razie czego mógł posłużyć jako awaryjny GPS, bowiem ma funkcję prowadzenia do punktu startu. Używam zegarka Garmin Instinct Solar 2. [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/125581434#crid=603607&pid=20974)

\- Kamera. To już zupełnie osobiste preferencje, ale zabieram ze sobą kamerę GoPro 8. Głównie służy mi do robienia zdjęć. [Sprawdź w serwisie Ceneo.](https://www.ceneo.pl/86294238#crid=516993&pid=20974)

\- Okablowanie do powyższych urządzeń

# Lista sprzętu kempingowego:

**Zebrałem w jednym miejscu wszystkie akcesoria kempingowe jakich używam podczas swoich wypraw. Wiadomo - dopasowuję je w zależności od tego na idę  dni, w jakich warunkach, czy to wyprawa rowerowa czy też długi, górski trekking. Zapraszam**

- **Namiot**. Korzystam z dwóch namiotów. Podczas, kiedy w namiocie mają spać dwie osoby, zabieram ze sobą namiot Marabut Poligon II polskiej produkcji. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/427722#cid=36228&crid=333384&pid=20974) . Jeśli śpię sam lub potrzebuję czegoś bardziej kompaktowego biorę ze sobą Naturehike Cloud up 2. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/87905513#cid=36228&crid=305315&pid=20974)
- **Materac**. Korzystam z pompowanego materaca z Decathlonu, model Forclaz 700. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/84283804#cid=36228&crid=389941&pid=20974)
- **Śpiwór**. Mam dwa śpiwory, ale wszystkie robione na zamówienie przez malutkie, domowe firmy. Podaję więc jedynie parametry. Śpiwór letni - syntetyk, waga około 1kg, komfort +7. Śpiwór zimowy - puch typu 850, waga 0.95kg, temperatura komfortu -6.
- **Kuchenka**. Jako, że cenię sobie kompaktowość, korzystam z kuchenki Go system, Geosystem Rapid. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/26417083#cid=36228&crid=331278&pid=20974).
- **Garnki**. Do niedawna korzystałem z garnka Primus 1,2l. [Sprawdź na ceneo](https://www.ceneo.pl/38924195#cid=36228&crid=331281&pid=20974). Jako, że po wielu latach garnek się przepalił, teraz korzystam z ultralekkiego  Sea to Summit 1,2 L.
- **Spork**. Używam super lekkiego tytanowego sporka z Sea to Summit. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/7756783#crid=525760&pid=20974)
- **Kartusze gazowe**. Staram się kupować kartusze, w których z moich obliczeń gaz wystarcza na najdłużej. Więc latem są to kartusze Coleman 225g. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/53051456#cid=36228&crid=331279&pid=20974). Oraz Coleman 440g. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/53051854#cid=36228&crid=331280&pid=20974) . Z kolei jeśli podróżuję zimą, przy niskich temperaturach najlepiej spisują się kartusze Primus 230g.Oraz Primus 440g. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/52111477#crid=525757&pid=20974)
- **Filtr do wody**. Od paru lat stosuję podczas podróży ten sam filtr, pomagał mi już na czterech kontynentach. Mój filtr do Sawyer Mini [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/35035431#cid=36228&crid=317585&pid=20974)
- **Scyzoryk.** Niezawodny, niezastąpiony od lat, niezbędny w pracach obozowych Victorinox Camper. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/404292#cid=36228&crid=333471&pid=20974)
- Nóż. Od kilku lat używam niezniszczalnego Benchmade Griptillian. [Sprawdź na Ceneo](https://www.ceneo.pl/123947627#crid=525866&pid=20974)
- **Kubek.** Ultra lekki aluminiowy, noname 😉

### Podziel się:

- [Click to share on Twitter (Opens in new window)](https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/?share=twitter "Click to share on Twitter")
- [Click to share on Facebook (Opens in new window)](https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/?share=facebook "Click to share on Facebook")

### _Podobne_

[góry](https://dalekowswiat.pl/tag/gory/), [kondycja](https://dalekowswiat.pl/tag/kondycja/), [trekking](https://dalekowswiat.pl/tag/trekking/), [zmeczenie](https://dalekowswiat.pl/tag/zmeczenie/)

Share

[previous post\
![zestaw naprawczy](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/06/tools-498202_1280.jpg?resize=87%2C50&ssl=1)](https://dalekowswiat.pl/zestaw-naprawczy-na-wyprawe/) [next post\
![Japonia informacje praktyczne](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/06/japan-1902834_1280.jpg?resize=87%2C50&ssl=1)](https://dalekowswiat.pl/japonia-informacje-praktyczne/)

[![](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=170&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/ "Jak nie męczyć się chodząc po górach")

Follow

##### [Michał](https://dalekowswiat.pl/author/michal/ "Jak nie męczyć się chodząc po górach")

Cześć!
Mam na imię Michał, jestem fanem podróżowania z plecakiem, kolarstwa w wersji sakwiarskiej oraz górskich eskapad. Na chwilę obecną odwiedziłem ponad 40 krajów na pięciu kontynentach (w tym Antarktydę!), ale liczba ta ciągle rośnie. Chcę dzielić się ze światem tym co dobre i pozytywne w podróżowaniu, służyć pomocą i inspirować. Dziękuję za odwiedziny!
Jeśli Ci się tutaj podobało to zrób coś, co sprawi mi przyjemność i pokaże, że warto tworzyć tego bloga- zostaw komentarz, udostępnij, polub moją stronę na Facebooku. Będzie mi bardzo miło!

Subscribe

Powiadom o

nowych dalszych komentarzachnowych odpowiedziach na moje komentarze

![guest](https://secure.gravatar.com/avatar/4927da4a7f1d43f7e5b713301122c10e?s=56&d=mm&r=g)

Label

{}\[+\]

Name\*

Email\*

Website

Akceptuję [Politykę Prywatności](https://dalekowswiat.pl/polityka-prywatnosci/)

Klikając OPUBLIKUJ zgadzam się na wykorzystanie danych zgodnie z <a href="https://dalekowswiat.pl/polityka-prywatnosci/">Polityką Prywatności</a>

Δ

![guest](https://secure.gravatar.com/avatar/50ccff8d183e5adc6cd1e79c84797849?s=56&d=mm&r=g)

Label

{}\[+\]

Name\*

Email\*

Website

Akceptuję [Politykę Prywatności](https://dalekowswiat.pl/polityka-prywatnosci/)

Klikając OPUBLIKUJ zgadzam się na wykorzystanie danych zgodnie z <a href="https://dalekowswiat.pl/polityka-prywatnosci/">Polityką Prywatności</a>

Δ

23 komentarzy

Oldest

NewestMost Voted

Inline Feedbacks

Pokaż wszystkie komentarze

![Krzysiek](https://secure.gravatar.com/avatar/e0b003baba21a8fc38fb6b26830f7d21?s=64&d=mm&r=g)

[Krzysiek](https://idziemydalej.pl/)

10 czerwca 2019 15:52

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Bardzo cenne i przydatne wskazówki i rady. A tego Kirgistanu t... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-423 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Bardzo cenne i przydatne wskazówki i rady. A tego Kirgistanu to bardzo zazdroszczę 😉 pozdrawiam

1

Odpowiedz

[![Michał](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=64&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/)

Autor

[Michał](https://dalekowswiat.pl)

10 czerwca 2019 10:16

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Nie ma czego zazdrościć, trzeba ruszyć samemu 🙂
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-427 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Krzysiek](#comment-423)

Nie ma czego zazdrościć, trzeba ruszyć samemu 🙂

0

Odpowiedz

![Irena-Hooltayewpodrozy](https://secure.gravatar.com/avatar/d6d31769cec77dd7a59b51a173b67494?s=64&d=mm&r=g)

[Irena-Hooltayewpodrozy](https://hooltayewpodrozy.blogspot.com/)

10 czerwca 2019 09:59

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=No patrz, a ja myślałam, że aby się nie zmęczyc, trzeba miec l... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-424 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

No patrz, a ja myślałam, że aby się nie zmęczyc, trzeba miec lektykę i tragarzy-).

To gwarant nie zmęczenia się marszem. Można sobie też zafundowac latający dywan.

No dobra, rady bardzo przydatne dla tych, którzy zaczynają przygodę ze zdobywaniem pagórków i górek. Mądrze prawisz, ja bym jeszcze dodała do tych skarpetek, że absolutnie nie powinny miec szwów przy palcach.Przerabiałam i piszę z własnego doświadczenia.Buty i dobre skarpety to podstawa.

Sporo chodzimy w czasie naszych podróży i mamy podobne doświadczenia.

Pozdrawiam Michał-)

-3

Odpowiedz

[![Michał](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=64&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/)

Autor

[Michał](https://dalekowswiat.pl)

10 czerwca 2019 10:18

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Zgadza się
Bezszwowe najlepsze, każde dodatkowe utwardzenie mo... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-428 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Irena-Hooltayewpodrozy](#comment-424)

Zgadza się

Bezszwowe najlepsze, każde dodatkowe utwardzenie może prowadzić do odcisków lub otarć.

Ale o tym napiszę później, teraz zgodnie z Twoją radą idę nałapać tragarzy 🙂

0

Odpowiedz

![Irena-Hooltayewpodrozy](https://secure.gravatar.com/avatar/d6d31769cec77dd7a59b51a173b67494?s=64&d=mm&r=g)

[Irena-Hooltayewpodrozy](https://hooltayewpodrozy.blogspot.com/)

10 czerwca 2019 17:34

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Nie zapomnij o lektyce, chyba,że już masz 😉
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-429 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Michał](#comment-428)

Nie zapomnij o lektyce, chyba,że już masz 😉

0

Odpowiedz

[![Michał](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=64&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/)

Autor

[Michał](https://dalekowswiat.pl)

10 czerwca 2019 19:24

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Mam ale nie ma kto nosić (:
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-431 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Irena-Hooltayewpodrozy](#comment-429)

Mam ale nie ma kto nosić (:

0

Odpowiedz

![Natalia](https://secure.gravatar.com/avatar/5caf6e58e65cf6c2a3bc72c1c382ee4f?s=64&d=mm&r=g)

[Natalia](http://www.lesnelichoblog.com.pl)

10 czerwca 2019 10:03

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Idą wakacje, sprawdzę rady w praktyce. Co prawda chodzę znaczn... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-425 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Idą wakacje, sprawdzę rady w praktyce. Co prawda chodzę znacznie częściej po płaskich, leśnych terenach, ale cześć z Twoich wskazówek można też wykorzystać i w takich wędrówkach 💪

0

Odpowiedz

![drukarnia offsetowa Warszawa](https://secure.gravatar.com/avatar/03e74ed1f8828a4a62694fe41d4d8f29?s=64&d=mm&r=g)

[drukarnia offsetowa Warszawa](http://www.lexus-forum.pl/memberlist.php?mode=viewprofile&u=94441)

28 października 2019 22:33

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Dokładnie!
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-528 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Natalia](#comment-425)

Dokładnie!

0

Odpowiedz

![Joanna](https://secure.gravatar.com/avatar/aca76f27f6c8b85230af5098cccdcd68?s=64&d=mm&r=g)

[Joanna](http://atramentbardzosympatyczny.wordpress.com)

10 czerwca 2019 18:04

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Ja też raczej myślałam o lektyce… a tak serio, to dobre rady, ... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-430 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Ja też raczej myślałam o lektyce… a tak serio, to dobre rady, a ja mam jeszcze jeden sposób na zmęczenie chodzeniem – przy każdej okazji włażę do zimnej wody i stoję albo brodzę w niej jakieś 5-20 min. Potem mogę zasuwać dalej 🙂

1

Odpowiedz

[![Michał](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=64&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/)

Autor

[Michał](https://dalekowswiat.pl)

10 czerwca 2019 19:24

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Też tak robię żeby dać stopom odpocząć
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-432 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Joanna](#comment-430)

Też tak robię żeby dać stopom odpocząć

0

Odpowiedz

![waldemar](https://secure.gravatar.com/avatar/c7a4aeb865cb651e178910013a9e0524?s=64&d=mm&r=g)

waldemar

17 lipca 2019 11:36

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Pomysł dobry, też stosuję. Tylko ten czas. W górskich strumien... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-493 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Joanna](#comment-430)

Pomysł dobry, też stosuję. Tylko ten czas. W górskich strumieniach wytrzymuję max. do 2 min i stopy niebieskie. A wczoraj w Zelenym Plesie ani 30 sek. nie dałem rady. Wręcz parzyło, taka zimna woda

0

Odpowiedz

[![Michał](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=64&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/)

Autor

[Michał](https://dalekowswiat.pl)

17 lipca 2019 13:11

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Ja się czasami hartuję, to jestem dość wytrzymały nawet przy b... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-496 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[waldemar](#comment-493)

Ja się czasami hartuję, to jestem dość wytrzymały nawet przy bardzo zimnej wodzie

0

Odpowiedz

![Kasia](https://secure.gravatar.com/avatar/658f4a8a11ea9323afa24e149f27da5c?s=64&d=mm&r=g)

[Kasia](http://www.dziecieceinspiracje.pl)

11 czerwca 2019 03:41

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Bardzo fajny wpis. My sami dużo wędrujemy po górach i z pewnoś... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-433 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Bardzo fajny wpis. My sami dużo wędrujemy po górach i z pewnością post się przyda 🙂

1

Odpowiedz

![Ela](https://secure.gravatar.com/avatar/64d568f7fa99bbd1fa660bb5b03d1dfc?s=64&d=mm&r=g)

Ela

12 czerwca 2019 00:36

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Mądre rady, a do butów dodałabym – nie wiem jak macie, ale ja ... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-434 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Mądre rady, a do butów dodałabym – nie wiem jak macie, ale ja muszę mieć min. 1 rozmiar większe buty, inaczej schodzenie to mordęga. No i niektórym przydają się i tak żelowe plasterki (można np w Lidlu lub aptece kupić) tak w razie czego – mi się dość często przydają. Jeśli coś zaczyna lekko obcierać, a zakleimy od razu, sytuacja opanowana – jak już obetrze … też się przydają ale już bardziej boli potem.

0

Odpowiedz

![ragus](https://secure.gravatar.com/avatar/28eefb2d71851db45471d03030180edc?s=64&d=mm&r=g)

[ragus](https://ragus.pl/)

11 czerwca 2019 19:26

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Bardzo ciekawy i przydatny post. Oby tak dalej 🙂
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-435 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Bardzo ciekawy i przydatny post. Oby tak dalej 🙂

0

Odpowiedz

![Zołza z kitką](https://secure.gravatar.com/avatar/07ee174b237d53206095c8e175bf60ff?s=64&d=mm&r=g)

[Zołza z kitką](http://zolzazkitka.pl)

15 czerwca 2019 15:50

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Dla mnie chodzenie po górach do nie lada wysiłek – właśnie dla... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-436 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Dla mnie chodzenie po górach do nie lada wysiłek – właśnie dlatego, że moja kondycja na codzień raczej leży i kwiczy…;)

0

Odpowiedz

![augustc](https://secure.gravatar.com/avatar/69dcd809422933233dc50cd7b27ffc6e?s=64&d=mm&r=g)

[augustc](http://popmusik.pl)

15 czerwca 2019 19:49

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Świetny wpis. Roześlę znajomym. Sam od kilku lat trenuję chodz... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-438 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Świetny wpis. Roześlę znajomym. Sam od kilku lat trenuję chodzenie po górach i jestem tą aktywnością zachwycony. Pozdrawiam.

0

Odpowiedz

![TosiMama](https://secure.gravatar.com/avatar/bd83f38a822e6af1b25844978428dc11?s=64&d=mm&r=g)

TosiMama

16 czerwca 2019 04:47

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Ja też od dawna (chyba od zawsze) chodzę po górach i zgadzam s... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-439 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Ja też od dawna (chyba od zawsze) chodzę po górach i zgadzam się z każdą z Twoich rad! Zwłaszcza z tą o butach. Przeraża mnie co ludzie zakładają na nogi wychodząc w góry.

0

Odpowiedz

![tarapatka](https://secure.gravatar.com/avatar/054dc6ae94fc870a9176e3cd32d2f535?s=64&d=mm&r=g)

[tarapatka](http://www.tarapatka.pl)

16 czerwca 2019 05:28

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Może nie jestem jakąś wielką fanką wspinaczki, ale lubię po gó... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-440 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Może nie jestem jakąś wielką fanką wspinaczki, ale lubię po górach chodzić. Nawet zimą mi się zdarzyło, i mimo, że po samym zejściu czułam dumę i ulgę to wiem, że byłabym bardziej zadowolona gdybym była lepiej przygotowana. Nie tyle fizycznie co pod względem ubioru…Ale to zawsze jakaś lekcja ba przyszłość 😉

0

Odpowiedz

![krystynabozenna](https://secure.gravatar.com/avatar/3af93802917f906dd1dd377fcb28e5cc?s=64&d=mm&r=g)

[krystynabozenna](https://klubkotajasna8.blogspot.com/)

22 czerwca 2019 10:53

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Chodzenie po górach to nie dla mnie, wolę rower…
Ale prz... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-459 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Chodzenie po górach to nie dla mnie, wolę rower…

Ale przeczytałam rady, moż ekiedyś 🙂

0

Odpowiedz

[![Michał](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=64&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/)

Autor

[Michał](https://dalekowswiat.pl)

22 czerwca 2019 11:45

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=O rowerze też kiedyś napiszę 🙂
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-464 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[krystynabozenna](#comment-459)

O rowerze też kiedyś napiszę 🙂

0

Odpowiedz

![Kasia](https://secure.gravatar.com/avatar/08896979511869705c3568e0a3974c82?s=64&d=mm&r=g)

Kasia

18 października 2022 14:16

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Michał – SUPER! dzięki za dobre i mądre porady.Chodzę w... &url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-1098 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Michał – SUPER! dzięki za dobre i mądre porady.Chodzę w nasze piękne Biesy i Beskidy, ale,może w wieksze góry chodzić, zważając , że doszłam do Schroniska Wulkanu Cotopaxi w Ekwadorze, Machu Pichcu w Peru 🙂 etc.. Pozdrawiam. Kejt – Sanok

0

Odpowiedz

[![Michał](https://secure.gravatar.com/avatar/a9615277aa092786ad66189df0e1c305?s=64&d=mm&r=g)](https://dalekowswiat.pl/author/michal/)

Autor

[Michał](https://dalekowswiat.pl)

25 października 2022 01:23

[Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=Dzięki za pozytywne słowa i pozdro z… Tajwanu 😀
&url=https%3A%2F%2Fdalekowswiat.pl%2Fjak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach%2F%23comment-1101 "Udostępnij na Twitterze")[Udostępnij na VKontakte](https://vk.com/share.php?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na VKontakte")[Udostępnij na Odnoklassniki](https://connect.ok.ru/offer?url=https://dalekowswiat.pl/jak-nie-meczyc-sie-chodzac-po-gorach/ "Udostępnij na Odnoklassniki")

Reply to
[Kasia](#comment-1098)

Dzięki za pozytywne słowa i pozdro z… Tajwanu 😀

0

Odpowiedz

[![logo_footer](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/12/logo-poprawione.png?w=1100&ssl=1)](https://dalekowswiat.pl)

Wszystkie materiały na stronie są własnością autora dalekowswiat.pl, Michała Golla. Absolutny zakaz kopiowania oraz powielania bez zgody autora. Za to można udostępniać:)


###### O blogu

**Dalekowswiat.pl** to blog o podróżach oraz wyprawach w góry, który tworzę z pasją, dla ciebie czytelniku. Jeśli Ci się podoba, to najmielszym co możesz dla mnie zrobić jest pozostawienie komentarza lub udostępnienie. Będę bardzo wdzięczny!

###### Najnowsze wpisy

- [12 września 2024](https://dalekowswiat.pl/2024/09/)



[Tour Mont Blanc – wszystko o organizacji trekkingu](https://dalekowswiat.pl/tour-mont-blanc-wszystko-o-organizacji-trekkingu/ "Tour Mont Blanc – wszystko o organizacji trekkingu")

- [19 czerwca 2024](https://dalekowswiat.pl/2024/06/)



[Ile kalorii spala chodzenie po górach?](https://dalekowswiat.pl/ile-kalorii-spala-chodzenie-po-gorach/ "Ile kalorii spala chodzenie po górach?")

- [31 maja 2024](https://dalekowswiat.pl/2024/05/)



[Jak nie marznąć na biwaku pod namiotem](https://dalekowswiat.pl/jak-nie-marznac-na-biwaku-pod-namiotem/ "Jak nie marznąć na biwaku pod namiotem")


###### Socials

Copyright 2018 @ [dalekowswiat.pl](https://dalekowswiat.pl)

[![alt](https://i0.wp.com/wanderland.qodeinteractive.com/wp-content/uploads/2019/10/logo-dark-img-01.png?w=1100&ssl=1)](https://wanderland.qodeinteractive.com/)

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit sed.

##### Follow us on

## Polub na FB

## Polub mój FanPage na Facebooku i bądź zawsze na bieżąco!

* * *

This will close in  30  seconds

wpDiscuz

23

0

Podziel się przemyśleniami! Dziękuję :)x

()

x

\| Odpowiedz

Insert

Używamy ciasteczek, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.

Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakich ciasteczek używamy, lub wyłączyć je w ustawieniach.

Aby uzyskać więcej szczegółów, zapoznaj się z [polityką prywatności](https://dalekowswiat.pl/polityka-prywatnosci/).

Akceptuj

Loading Comments...

Write a Comment...

Email (Required)Name (Required)Website

Zamknij ustawienia ciasteczek RODO

![](https://i0.wp.com/dalekowswiat.pl/wp-content/uploads/2019/12/logo-poprawione.png?fit=300%2C300&ssl=1)

- Przegląd prywatności
- Ściśle niezbędne ciasteczka
- Ciasteczka stron trzecich

[Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO](https://wordpress.org/plugins/gdpr-cookie-compliance/)

Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Ściśle niezbędne ciasteczka

Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.

Włącz lub wyłącz ciasteczka

Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.

Ciasteczka stron trzecich

Ta strona korzysta z Google Analytics do gromadzenia anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających i najpopularniejsze podstrony witryny.

Włączenie tego ciasteczka pomaga nam ulepszyć naszą stronę internetową.

Włącz lub wyłącz ciasteczka

Najpierw włącz ściśle niezbędne ciasteczka, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje!

Włącz wszystkieZapisz ustawienia