Dieta wegetariańska – jakie ma wady i zalety? | SuperMenu
Plusy i minusy wegetariańskiej diety · obniżenie stężenia cholesterolu w surowicy krwi, spadek ciśnienia tętniczego, · niższe ryzyko wystąpienia chorób układu ...
tryb życia
Wymienione powyżej zalety diety wegetariańskiej wynikają z tego, że wegetarianie spożywają mniej tłuszczów zwierzęcych będących źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Świadomi wegetarianie to osoby prowadzące prozdrowotny <anchor>tryb życia</anchor>. Zdrowa, prosta dieta wegetariańska oparta jest na produktach pochodzenia naturalnego i pozbawiona jest żywności wysokoprzetworzonej. Stąd dieta wegetarian zawiera znacznie mniej niekorzystnych dla zdrowia tłuszczów trans, cukrów prostych i soli. Dzięki wysokiemu spożyciu warzyw i owoców, dieta roślinna bogata jest w witaminę C i karotenoidy o właściwościach przeciwutleniających. W diecie wegetariańskiej pojawia się więcej tłuszczów nienasyconych i błonnika pokarmowego niż w dietach konwencjonalnych. Dzięki temu, że wegetarianie nie jedzą mięsa i przetworów mięsnych, mniej narażeni są na spożycie nitrozoamin, antybiotyków i leków weterynaryjnych, zakażenia pasożytnicze oraz inne choroby odzwierzęce.
Zdrowy styl życia – jak go prowadzić? | SuperMenu
Zdrowy styl życia – jak go prowadzić? \| SuperMenu

[![supermenu zdrowa dieta pudełkowa](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/themes/supermenu/dist/img/supermenu-logo-svg.svg)![supermenu zdrowa dieta pudełkowa](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/themes/supermenu/dist/img/supermenu-logo-svg.svg)](/)

![supermenu zdrowa dieta pudełkowa](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/themes/supermenu/dist/img/supermenu-logo-svg.svg)

- Diety


- [Super Smart](/diety/super-smart)
- [Super Active](/diety/super-active)
- [Power Active](/diety/power-active)
- [Active](/diety/active)
- [Dieta wegańska](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dieta-weganska/)
- [Intermittent Fasting](https://supermenu.com.pl/blog/diety/intermittent-fasting/)
- [Dieta ketogeniczna](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dieta-ketogeniczna/)
- [Dash](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dash/)
- [Dobry Start](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dobry-start/)
- [Fit](/diety/fit)
- [Niski IG](https://supermenu.com.pl/blog/diety/niski-ig/)
- [No gluten & No lactose](https://supermenu.com.pl/blog/diety/no-gluten-no-lactose/)
- [Sirt – Etap 1](https://supermenu.com.pl/blog/diety/sirt-etap-1/)
- [Sirt – Etap 2](https://supermenu.com.pl/blog/diety/sirt-etap-2/)
- [Sirt – Etap 3](https://supermenu.com.pl/blog/diety/sirt-etap-3/)
- [Vege](https://supermenu.com.pl/blog/diety/vege/)
- [Vege + Fish](https://supermenu.com.pl/blog/diety/vege-fish/)
- [Wzmocnienie Odporności](https://supermenu.com.pl/blog/diety/wzmocnienie-odpornosci/)
- [Wyzwanie Wojownika](https://supermenu.com.pl/blog/diety/wyzwanie-wojownika/)

- [Wybór menu](/wybor-menu)
- [Doradca Diety](/doradca-diety)
- [Dostawy](/dostawy)

[Moje Supermenu](https://zamowienie.supermenu.com.pl/pl/auth/login) [Zamów dietę](https://zamowienie.supermenu.com.pl/)

[Moje Supermenu](https://zamowienie.supermenu.com.pl/pl/auth/login) [Zamów dietę](https://zamowienie.supermenu.com.pl/)

# Zdrowy styl życia – jak go prowadzić? 10 podstawowych zasad

![Biegnąca kobieta w lesie.](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/webpc-passthru.php?src=https://supermenu.com.pl/wp-content/uploads/2021/08/zdrowy-tryb-zycia.jpg&nocache=1)

Zdrowy styl życia to jeden z filarów utrzymania naszego organizmu w dobrostanie. Na prozdrowotny styl życia składa się kilka elementów, które tylko współgrając ze sobą, gwarantują utrzymanie zarówno ciała, jak i ducha w dobrej kondycji. Jak żyć zdrowo i co składa się na zasady zdrowego trybu życia?

**Spis treści**Ukryj

[1Zdrowy styl życia – co to jest?](#Zdrowy_styl_zycia_-_co_to_jest)

[2Elementy zdrowego trybu życia](#Elementy_zdrowego_trybu_zycia)

[2.1Jak żyć zdrowo – elementy zdrowego stylu życia](#Jak_zyc_zdrowo_-_elementy_zdrowego_stylu_zycia)

[3Zdrowy styl życia – rola diety](#Zdrowy_styl_zycia_-_rola_diety)

[4Zasady zdrowego stylu życia](#Zasady_zdrowego_stylu_zycia)

[4.110 zasad zdrowego stylu życia](#10_zasad_zdrowego_stylu_zycia)

## **Zdrowy styl życia – co to jest?**

Propagowanie zdrowego stylu życia rośnie wraz ze świadomością, że zdrowie człowieka przekłada się bezpośrednio na jakość życia. Definicja „zdrowia” powinna być także rozumiana szerzej niż brak choroby, gdyż odnosi się zarówno sfery fizycznej, jak i psychicznej.

Pojęcie zdrowego stylu życia jest stosowane w pracach naukowych z zakresu medycyny, dietetyki, psychologii oraz socjologii, co bezwzględnie wskazuje na istotność zachowań prozdrowotnych na wielu płaszczyznach. Szczególne znaczenie zdrowego trybu życia znajduje odniesienie w krajach wysoko rozwiniętych. Wraz z postępem, rozwojem najnowszych technologii, mimo osiągnięć medycyny i sprawnie funkcjonujących placówek ochrony zdrowia, obserwuje się wysoką zapadalność na choroby, które określa się mianem cywilizacyjnych. Nadmierny konsumpcjonizm, nieograniczona dostępność pożywienia, obecność używek, wysoki poziom stresu związany z tempem życia to główne przyczyny występowania chorób metabolicznych i schorzeń układu sercowo-naczyniowego. Istnieją też choroby wywołane przez czynniki środowiskowe takie jak zanieczyszczenia powietrza, wód i gleb i skażenia metalami ciężkimi. Wszystkie elementy odpowiedzialne za ten stan, można sprowadzić do niewłaściwego trybu życia.

Na zasady zdrowego stylu życia składają się codzienne decyzje, nawyki i zachowania, które wpływają na funkcjonowanie organizmu. Zdrowy tryb życia to działania, których celem jest poprawa lub zachowanie dobrej kondycji fizycznej, zdolności poznawczych. Utrzymanie właściwego poziomu energii zapewni nam realizowanie codziennych obowiązków, wykonywanie efektywnej pracy, treningu, rekreacji i hobby.

[Czytaj również:Produkty bogate w żelazo — o jakie składniki wzbogacić naszą dietę?&nbsp;](https://supermenu.com.pl/blog/produkty-bogate-w-zelazo-o-jakie-skladniki-wzbogacic-nasza-diete/)

## **Elementy zdrowego trybu życia**

Zasady zdrowego stylu życia wielu osobom mogą kojarzyć się głównie ze [zdrowym odżywianiem](https://supermenu.com.pl/zdrowe-jedzenie-10-najwazniejszych-zasad-zdrowego-odzywiania/). Bez wątpienia, zarówno ilość przyjmowanego pokarmu, jak i jakość jedzenia będzie miała przełożenie na zdrowie. Jednak nie należy pomijać w codziennym życiu takich elementów jak: aktywność fizyczna, właściwa regeneracja, za którą idzie nocny odpoczynek w godzinach wyznaczonych  przez rytm dobowy, czy umiejętne radzenie sobie ze stresem. Ryzyko zapadalności na choroby zwiększa się także pod wpływem używek takich jak alkohol, czy palenie wyrobów tytoniowych.

### Jak żyć zdrowo – elementy zdrowego stylu życia

**1\.     Zbilansowana dieta.**

Optymalne odżywianie ma na celu dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilości pokrywającej zapotrzebowanie. [Dieta](https://supermenu.com.pl/) powinna zakładać właściwą podaż poszczególnych makroskładników – białka, tłuszczów i [węglowodanów](https://supermenu.com.pl/weglowodany-czym-sa-gdzie-wystepuja-czy-sa-niezbedne-dla-organizmu/). Dodatkowo należy zwrócić uwagę na zapewnienie odpowiedniej ilości witamin, minerałów oraz [błonnika pokarmowego](https://supermenu.com.pl/blonnik-pokarmowy-znaczenie-dla-organizmu/). Ważna też będzie jakość spożywanej żywności, dlatego warto wybierać produkty o niskim stopniu przetworzenia, ekologicznego pochodzenia, ze zrównoważonych upraw i hodowli. Właściwe odżywianie jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia.

**2\.     Aktywność fizyczna.**

Regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności będą wpływać na sprawność fizyczną, ruchomość stawów, utrzymanie gorsetu mięśniowego, który zabezpiecza funkcje posturalne, czyli utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Aktywność fizyczna będzie też wspierać utrzymanie należnej masy ciała oraz zapobiegać powstawaniu nadwagi i otyłości.

**3\.     Właściwa regeneracja.**

Najważniejszy czas, podczas którego dochodzi do przeważającej ilości procesów naprawczych i regeneracyjnych to sen w trakcie nocy, czyli realizowany pomiędzy godziną 22.00, a 6.00 rano. Warto zadbać o właściwą higienę snu, czyli w godzinach wieczornych unikać urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło, spać w zaciemnionym i dobrze wywietrzonym pomieszczeniu.

Bardzo popularne jest też określenie „work life balance”, co należy rozumieć jako równowagę pomiędzy pracą zawodową, a życiem rodzinnym, czasem na odpoczynek i relaks.

[Czytaj również:Niedoczynność tarczycy – jak dieta może pomóc?](https://supermenu.com.pl/blog/niedoczynnosc-tarczycy-jak-dieta-moze-pomoc/)

![Warzywa, owoce  i orzechy stojące w pojemnikach na drewnianym stole.](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/webpc-passthru.php?src=https://supermenu.com.pl/wp-content/uploads/2021/08/zdrowa-dieta.jpg&nocache=1)

## **Zdrowy styl życia – rola diety**

Zbilansowana dieta to punkt wyjścia do poprawy zdrowia. Zasady zdrowego żywienia zostały opracowane przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – PZH. Przedstawia je talerz, którego połowę zajmują warzywa i owoce, a na dwie pozostałe ćwiartki przypadają produkty zbożowe i produkty białkowo-tłuszczowe. Zabieg ten miał na celu zobrazowanie jakie proporcje poszczególnych grup produktów powinny być spożywane w ciągu dnia. Ważna jest jest stopniowa zmiana nawyków żywieniowych.

**Eksperci z zakresu zdrowego żywienia sugerują, że należy spożywać w większej ilości:**

- Produkty zbożowe pełnoziarniste np. płatki owsiane, kasze, pieczywo razowe;
- Warzywa i owoce (z przewagą warzyw);
- Nasiona roślin strączkowych np. soczewica, ciecierzyca, groch, fasola, bób;
- Ryby;
- Orzechy i nasiona;
- Tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek;
- Woda.

**Produkty, które należy ograniczyć w diecie to:**

- Sól;
- Mięso czerwone i przetwory mięsne;
- Tłuszcze zwierzęce;
- Cukier i słodzone napoje;
- Przetworzone produkty o wysokiej zawartości soli cukru i tłuszczów, do których zalicza się słodkie i słone przekąski, dania fast food.

Sugeruje się także unikanie smażenia i grillowania, a zalecane sposoby obróbki termicznej top e sposoby obróbki termicznej top e sposoby obróbki termicznej to gotowanie, gotowanie na parze, duszenie i pieczenie.

W kwestii utrzymania zdrowia ważne są regularne wizyty lekarskie i wykonywanie profilaktycznych badań laboratoryjnych.

## **Zasady zdrowego stylu życia**

Zdrowy i aktywny tryb życia przekłada się bezpośrednio na jakość życia. Należy podkreślić, że higieniczny tryb życia, który wiąże się z właściwymi wyborami żywieniowymi, troską o zdrowie fizyczne i psychiczne zależy w dużej mierze od naszych codziennych decyzji. Świadomość jak prowadzić zdrowy styl życia może uchronić przed zachorowaniem na choroby cywilizacyjne takie jak cukrzyca typu 2, miażdżyca naczyń krwionośnych i występowaniem incydentów sercowo-naczyniowych jak np. zawał mięśnia sercowego. Właściwa dieta jest kluczowym elementem, jednak unikanie czynników ryzyka będzie równie istotne co prozdrowotne działania mające na celu utrzymanie organizmu w dobrej formie.

[Czytaj również:Indeks glikemiczny (IG) - definicja, tabela i produkty](https://supermenu.com.pl/blog/indeks-glikemiczny-ig-definicja-tabela-i-produkty/)

### 10 zasad zdrowego stylu życia

1\.     Spożywaj [regularne posiłki](/regularne-posilki-ich-wplyw-na-redukcje-i-samopoczucie/) w zbliżonych odstępach czasu.

2\.     Wybieraj żywność o niskim stopniu przetworzenia, najlepiej ekologicznego pochodzenia.

3\.     Urozmaicaj posiłki, dbaj o różnorodność pożywienia.

4\.     [Pij wodę](https://supermenu.com.pl/picie-wody-ile-dziennie-pic-wody-aby-wlasciwie-nawodnic-organizm/) – minimum 2 litry dziennie.

5\.     Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

6\.     Unikaj alkoholu i zrezygnuj z palenia papierosów.

7\.     Wysypiaj się.

8\.     Wprowadź aktywność fizyczną.

9\.     Zadbaj o dobrostan psychiczny.

10.  Pielęgnuj relacje z bliskimi.

Styl życia, a zdrowie człowieka to zależności wprost proporcjonalne. Korzyści związane z wprowadzeniem zasad zdrowego trybu życia, czyli wprowadzenie zbilansowanej diety, zrezygnowanie z palenia tytoniu, ograniczenie spożycia soli i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego oraz regularna aktywność fizyczna będą wpływać znacząco na obniżenie ryzyka zgonów.

Źródła:

1. Śliż, Daniel; Mamcarz, Artur. _Medycyna stylu życia_. Red. . Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2018
2. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/talerz-zdrowego-zywienia/
3. https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/zdrowy-styl-zycia-zmniejsza-ryzyko-zgonow-wiencowych/

#### Podobne artykuły:

[Niedoczynność tarczycy – jak dieta może pomóc?](https://supermenu.com.pl/blog/niedoczynnosc-tarczycy-jak-dieta-moze-pomoc/) [Pomysły na zdrowy obiad - jak skomponować idealny posiłek w środku dnia? Przepisy](https://supermenu.com.pl/blog/pomysly-na-zdrowy-obiad-jak-skomponowac-idealny-posilek-w-srodku-dnia-przepisy/) [Droga do zdrowia by Anna Lewandowska](https://supermenu.com.pl/blog/droga-do-zdrowia-by-anna-lewandowska/) [Dieta na masę mięśniową - co jeść na masę?](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-na-mase-miesniowa-co-jesc-na-mase/) [Dieta 1500 kcal - dla kogo? Zasady i efekty](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-1500-kcal-dla-kogo-zasady-i-efekty/)

#### Najnowsze wpisy

- [Dieta na zaparcia: co warto jeść, a czego unikać?](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-na-zaparcia-co-warto-jesc-a-czego-unikac/)
- [Niskokaloryczne jedzenie: co warto włączyć do swojej diety, aby schudnąć?](https://supermenu.com.pl/blog/niskokaloryczne-jedzenie-co-warto-wlaczyc-do-swojej-diety-aby-schudnac/)
- [Chleb dla diabetyków: jaki wybierać i jakie właściwości ma dla organizmu?](https://supermenu.com.pl/blog/chleb-dla-diabetykow-jaki-wybierac-i-jakie-wlasciwosci-ma-dla-organizmu/)
- [Jakie owoce można jeść przy cukrzycy? Zalecenia dla diabetyków](https://supermenu.com.pl/blog/jakie-owoce-mozna-jesc-przy-cukrzycy-zalecenia-dla-diabetykow/)
- [Dieta na trądzik: jakie produkty wpływają korzystnie na skórę?](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-na-tradzik-jakie-produkty-wplywaja-korzystnie-na-skore/)
- [Dieta ubogoresztkowa – zasady i efekty stosowania](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-ubogoresztkowa-zasady-i-efekty-stosowania/)
- [**Co dodaje energii? 10 produktów, które postawią Cię na nogi!**](https://supermenu.com.pl/blog/co-dodaje-energii-10-produktow-ktore-postawia-cie-na-nogi/)

Ten komunikat o błędzie jest widoczny tylko dla administratorów WordPressa

**Błąd: nie znaleziono kanału.**

Przejdź na stronę ustawień kanału Instagramu, aby utworzyć kanał.

tel: [669 669 955](tel:669669955)

[kontakt@supermenu.com.pl](mailto:kontakt@supermenu.com.pl)

[dietetyk@supermenu.com.pl](mailto:dietetyk@supermenu.com.pl)

Oferta

- [Wybór menu](/wybor-menu)
- [Gotowe diety](/gotowe-diety)
- [Doradca Diety](/doradca-diety)
- [Cennik](/cennik)

Dlaczego SuperMenu

- [Nasze wartości](/nasze-wartosci/)
- [Nasz zespół](/nasz-zespol/)
- [Strefa wiedzy](/strefa-wiedzy/)

Obsługa Klienta

- [Dostawy](/dostawy/)
- [Program Lojalnościowy](/program-lojalnosciowy/)
- [FAQ](/faq/)
- [Kontakt](/kontakt/)

Kalkulatory

- [Kalkulator wody](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-wody/)
- [Kalkulator BMI](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-bmi/)
- [Kalkulator kalorii](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-kalorii/)
- [Kalkulator WHR](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-whr/)

Kontakt

Biuro obsługi Klienta tel. 669 669 955

Dane spółki

Eat by Ann spółka z ograniczoną odpowiedzialnością sp.k.

ul. Omulewska 27

04 – 128 Warszawa

Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy W Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego

KRS: 0000963053

NIP: 113-301-23-10

- [Regulamin](https://new.supermenu.com.pl/regulamin)
- [Polityka prywatności](https://new.supermenu.com.pl/polityka-prywatnosci)
- [Kontakt](https://new.supermenu.com.pl/kontakt)

## Dostarczamy do miast

[Białystok](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bialystok/) \| [Bydgoszcz](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bydgoszcz/) \| [Gdańsk](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gdansk/) \| [Gdynia](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gdynia/) \| [Gliwice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gliwice/) \| [Katowice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-katowice/) \| [Kielce](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-kielce/) \| [Kraków](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-krakow/) \| [Legionowo](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-legionowo/) \| [Łódź](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-lodz/) \| [Łomianki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-lomianki/) \| [Olsztyn](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-olsztyn/) \| [Otwock](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-otwock/) \| [Piaseczno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-piaseczno/) \| [Płock](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-plock/) \| [Poznań](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-poznan/) \| [Pruszków](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-pruszkow/) \| [Radom](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-radom/) \| [Reda](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-reda/) \| [Rzeszów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rzeszow/) \| [Szczecin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-szczecin/) \| [Toruń](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-torun/) \| [Wołomin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-wolomin/) \| [Bytom](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bytom/) \| [Ząbki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zabki/) \| [Grójec](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-grojec/) \| [Grodzisk Mazowiecki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-grodzisk-mazowiecki/) \| [Jabłonna](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-jablonna/) \| [Nowy Dwór Mazowiecki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-nowy-dwor-mazowiecki/) \| [Ruda Śląska](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-ruda-slaska/) \| [Rumia](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rumia/) \| [Serock](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-serock/) \| [Sopot](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sopot/) \| [Tychy](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-tychy/) \| [Warszawa Mokotów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-mokotow/) \| [Warszawa Wawer](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wawer/) \| [Wejherowo](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-wejherowo/) \| [Piastów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-piastow/) \| [Ożarów Mazowiecki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-ozarow-mazowiecki/) \| [Warszawa Ochota](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-ochota/) \| [Milanówek](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-milanowek/) \| [Warszawa Bielany](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-bielany/) \| [Warszawa Bemowo](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-bemowo/) \| [Warszawa Wilanów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wilanow/) \| [Radzymin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-radzymin/) \| [Laski](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-laski/) \| [Józefów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-jozefow/) \| [Warszawa Białołęka](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-bialoleka/) \| [Warszawa Praga-Południe](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-praga-poludnie/) \| [Warszawa Praga-Północ](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-praga-polnoc/) \| [Warszawa Śródmieście](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-srodmiescie/) \| [Warszawa Targówek](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-targowek/) \| [Warszawa Ursynów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-ursynow/) \| [Warszawa Wola](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wola/) \| [Warszawa Żoliborz](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-zoliborz/) \| [Warszawa Wesoła](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wesola/) \| [Warszawa Włochy](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wlochy/) \| [Ursus](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-ursus/) \| [Sulejówek](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sulejowek/) \| [Sochaczew](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sochaczew/) \| [Rembertów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rembertow/) \| [Zielonka](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zielonka/) \| [Chorzów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-chorzow/) \| [Góra Kalwaria](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gora-kalwaria/) \| [Konstancin-Jeziorna](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-konstancin-jeziorna/) \| [Mysłowice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-myslowice/) \| [Pruszcz Gdański](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-pruszcz-gdanski/) \| [Bielawa](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bielawa/) \| [Zielona Góra](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zielona-gora/) \| [Lubin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-lubin/) \| [Wałbrzych](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-walbrzych/) \| [Zabrze](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zabrze/) \| [Pabianice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-pabianice/) \| [Jaworzno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-jaworzno/) \| [Gniezno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gniezno/) \| [Siedlce](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-siedlce/) \| [Sosnowiec](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sosnowiec/) \| [Koszalin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-koszalin/) \| [Leszno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-leszno/) \| [Dąbrowa Górnicza](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-dabrowa-gornicza/) \| [Rybnik](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rybnik/) \| [Bielsko-Biała](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bielsko-biala/) \| [Opole](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-opole/) \| [Wrocław](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-wroclaw/) \| [Elbląg](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-elblag/) \| [Trójmiasto](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-trojmiasto/)