Medytacja - zalety, techniki, efekty - Poradnik Zdrowie
Korzyści z medytacji dla zdrowia psychicznego: · oczyszczenie umysłu, · zniwelowanie stresu i niepokoju, · zwiększenie własnej świadomości i ...
emocjami
Medytacja to technika ćwiczeń umysłu i świadomości. Nierzadko wprowadza w odmienny stan świadomości. To poznanie siebie i praktyczny sposób na uspokojenie się, wyciszenie i walkę z negatywnymi <anchor>emocjami</anchor>. Pomaga w uwolnieniu się od uprzedzeń. Medytacja jest treningiem umysłu, który często pochłonięty jest rzeczami i problemami ze świata zewnętrznego. Pomaga zwiększyć energię życiową, zrelaksować się.
Emocje: czym są i jak na nas wpływają? Rodzaje emocji
Emocje: czym są i jak na nas wpływają? Rodzaje emocji

[![Głowa do góry](/media/poradnikzdrowie/desktop/images/logo-pz-new.svg)](/)

[![Głowa do góry](/media/poradnikzdrowie/desktop/images/logo-pz-new.svg)](/)

- [Żyć lepiej](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dieta-i-ruch/ "Żyć lepiej")
- [Dobrostan psychiczny](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/ "Dobrostan psychiczny")
- [Zdążyć przed depresją](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/wsparcie-dla-rodzicow/ "Zdążyć przed depresją ")
- [Poradnikzdrowie.pl](https://poradnikzdrowie.pl/ "Poradnikzdrowie.pl")

1. [Strona główna](/)
2. [Dobrostan psychiczny](/dobrostan-psychiczny/)
3. Emocje: czym są i jak na nas wpływają? Rodzaje emocji

# Emocje: czym są i jak na nas wpływają? Rodzaje emocji

2019-01-1711:09

Emocje - są nimi zarówno radość, podniecenie, jak i strach, gniew czy złość. Z całą mocą można stwierdzić, że emocje odgrywają bardzo ważną rolę w ludzkim życiu – wskazują nam choćby to, co jest dla nas dobre, a co już niekoniecznie. Przeczytaj, jakie emocje przeżywają ludzie, dowiedz się, czym te emocje właściwie są i sprawdź, dlaczego podkreśla się rolę emocji w związkach międzyludzkich.

![Emocje: czym są i jak na nas wpływają? Rodzaje emocji](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-oH8v-3nMh-grQy_emocje-czym-sa-i-jak-na-nas-wplywaja-rodzaje-emocji-664x442.jpg)

Autor: gettyimages.comEmocje bywają czasem trudne, ale nie warto przed nimi uciekać.

**Emocje**\- teoretycznie każdy z nas wie, czym są, jednak gdyby poprosić poszczególne osoby o wymienienie jakichś przykładów **emocji** albo przez bardzo długi czas musiałyby się zastanawiać, albo byłyby w stanie wymienić zaledwie kilka z nich. Prawda jest z kolei taka, że **emocji** wyróżnia się wręcz setki – są nimi bowiem wszelkie uczucia, które towarzyszą nam na co dzień. Jedne **emocje** bywają przelotne, inne z kolei towarzyszą nam przez zdecydowanie dłuższy czas.

**Spis treści**

1. [Czym są emocje?](#czym-sa-emocje)
2. [Emocje a mózg](#emocje-a-mozg)
3. [Rodzaje emocji](#rodzaje-emocji)
4. [Jak emocje na nas wpływają?](#jak-emocje-na-nas-wplywaja)
5. [Emocje w związku](#emocje-w-zwiazku)
6. [Niedojrzałość emocjonalna](#niedojrzalosc-emocjonalna)
7. [Jak pracować nad emocjami?](#jak-pracowac-nad-emocjami)
8. [Niedługo maszyny będą rozpoznawać emocje lepiej niż człowiek](#niedlugo-maszyny-beda-rozpoznawac-emocje-lepiej-niz-czlowiek)

„Nie stresuj się" nie działa w ogóle. Jak radzić sobie ze stresem i co mają do tego nasze jelita - odpowiada psychiatra.

## Czym są emocje?

Emocje można nazwać uczuciami, które towarzyszą nam w danej chwili. Czytając bardzo ciekawą książkę, możemy odczuwać zaintrygowanie, oglądając horror – [strach](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/strach-co-sprawia-ze-sie-boimy-rodzaje-strachu-i-metody-leczenia-aa-MwHN-gZen-1wek.html). Wtedy, gdy zdamy bardzo trudny egzamin, czujemy [radość](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/radosc-emocja-bardzo-zlozona-jak-czerpac-radosc-z-zycia-aa-pAiA-FE3y-nhBj.html), w sytuacji zaś, gdy mamy [arachnofobię](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/psychiatria/arachnofobia-przyczyny-i-objawy-jak-leczyc-lek-przed-pajakami-aa-Dfi6-Hiqz-WCNi.html) i zauważymy obok siebie pająka, pojawia się u nas [lęk](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/lek-skad-sie-bierze-lek-a-strach-aa-6c9X-EeQD-dAqS.html).

Wszystkie wymienione są emocjami. Charakterystyczną ich cechą jest to, że pojawiają się nagle i są z czymś powiązane – tym czymś może być jakieś wydarzenie, ale i myśli skoncentrowane wokół jakiejś tematyki. Emocje wywołują w nas również otaczający nas ludzie. Można więc powiedzieć, że emocje są odpowiedziami na to, co spotykamy na swojej drodze.

Niektórzy porównują je do drogowskazów: w końcu gdy widzimy, że za oknem zbierają się burzowe chmury, pojawiać się może u nas strach skutkujący tym, że nie opuścimy domu – w takim przypadku emocja, którą jest właśnie strach, sugeruje nam bezpieczne rozwiązanie, którym jest unikanie przebywania na otwartej przestrzeni w czasie burzy.

Emocje są również bezapelacyjnie ważne w kontaktach międzyludzkich. Zdarza się, że idziemy na randkę w ciemno i już po zaledwie pierwszych minutach takiego spotkania zaczynamy odczuwać niechęć do naszego towarzysza – emocje sugerują więc nam, aby trzymać się od tej osoby z daleka.

W psychologicznym ujęciu emocje określa się jako procesy psychiczne, które nadają wrażeniom subiektywną wartość oraz jakość. Emocje typowo powiązuje się z psychiką, prawda jest jednak taka, że wpływają one również i na funkcjonowanie ciała. Jako przykłady można tutaj podać towarzyszące strachowi [przyspieszenie czynności serca](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-krwionosny/tachykardia-oznacza-przyspieszone-bicie-serca-aa-3oAL-mK1K-2W6x.html) oraz [wzmożenie potliwości](https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/objawy/nadmierne-pocenie-sie-moze-byc-objawem-choroby-aa-6E9B-7Th2-D9fp.html), jak i występujące podczas zawstydzenia rozszerzenie naczyń krwionośnych, prowadzące do zaczerwienienia.

## Emocje a mózg

Skoro emocje są bezpośrednio związane z psychiką, to wydawałoby się, że powinny one pojawiać się właśnie "w głowie". Rzeczywiście, jak najbardziej tak jest – już Hipokrates przekonywał, że emocje rodzą się w [mózgu](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-nerwowy/mozg-budowa-mozgu-aa-rx7J-eSSM-V83C.html).

Czy istnieje jednak jakaś konkretna część [układu nerwowego](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-nerwowy/uklad-nerwowy-budowa-i-funkcje-aa-rRyg-33Nd-9wFm.html), która odpowiada za pojawianie się tych uczuć u ludzi? Jednej, konkretnej struktury mózgowia wyróżnić w tym przypadku nie można, ogólnie jednak najczęściej powiązywany z emocjami jest [układ limbiczny](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-nerwowy/uklad-limbiczny-funkcjonowanie-i-uszkodzenia-aa-A2Ji-JtyP-uLVH.html).

## Rodzaje emocji

Zakres możliwych emocji jest naprawdę duży – z tego względu najprościej będzie je wymienić, grupując je w pewne kategorie:

- **emocje związane ze strachem**: [niepokój](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/niepokoj-przyczyny-dlaczego-ciagle-odczuwam-wewnetrzny-niepokoj-i-jak-sobie-z-nim-radzic-aa-4M2y-49vu-zCZZ.html), przerażenie, onieśmielenie;
- **emocje związane z radością**: [szczęście](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/szczescie-to-umiejetnosc-czym-jest-szczescie-i-co-pomaga-je-osiagnac-aa-aCuB-erer-SEic.html), rozkosz, satysfakcja czy duma;
- **emocje związane z miłością**: akceptacja, ufność, uwielbienie;
- **emocje związane ze zdziwieniem**: zdumienie, oszołomienie;
- **emocje związane ze [wstydem](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/wstyd-dlaczego-sie-wstydze-jak-radzic-sobie-ze-wstydem-aa-QuTR-Eank-Zjjd.html)**: zażenowanie, wyrzuty sumienia, upokorzenie;
- **emocje związane ze [smutkiem](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/smutek-czyli-jedna-z-naszych-najwazniejszych-emocji-aa-qXCP-qQeV-zNpv.html)**: przygnębienie, żal;
- **emocje związane ze [złością](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/zlosc-czym-jest-i-jak-sobie-z-nia-radzic-aa-bCk2-cUWJ-1mMC.html)**: [gniew](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/gniew-co-za-emocja-i-jak-sobie-z-nia-radzic-aa-B2n6-cZDn-KTi9.html), wściekłość, irytacja.

Prawda jest jednak taka, że ani powyższy, ani żaden inny podział emocji nie jest doskonały – możliwe stany emocjonalne przenikają się i chociażby żal może być powiązany zarówno z miłością, jak i ze smutkiem.

Jeden jednak podział zdecydowanie jest nieprawidłowy – mowa tutaj o podziale emocji na pozytywne i negatywne. W rzeczywistości jest bowiem tak, że każda emocja, o ile zostanie dobrze odczytana, jest dla nas cenna.

## Jak emocje na nas wpływają?

Emocje, jak już wspomniano o tym wcześniej, są dla nas wskazówkami dotyczącymi tego, jak odbieramy świat. Wiele osób podąża za emocjami uznawanymi za pozytywne – radością, zadowoleniem czy rozkoszą – a jednocześnie stara się negować te mniej przyjemne, takie jak smutek, rozgoryczenie czy onieśmielenie. Emocji jednak nie warto tłumić ani ukrywać, najkorzystniej jest postępować całkowicie odwrotnie, czyli dokładnie się im przyglądać.

Emocje mówią nam bowiem przede wszystkim o nas samych. Nie odczuwamy w końcu zawstydzenia, złości czy irytacji bez powodu – pojawia się jakiś czynnik, który prowokuje w nas takie uczucia. Warto się nad tym zastanowić, ponieważ mógł nas zirytować żart kolegi, który był absolutnie nie na miejscu, ale i irytacja mogła się u nas pojawić z powodu tego, że ktoś – kto wcale nie miał takiego obowiązku – nie wykonał czegoś zgodnie z naszymi założeniami. Uświadomienie sobie źródeł danej emocji tak naprawdę nas wzbogaca – mówi nam chociażby o tym, czy nasze reakcje były uzasadnione, czy może jednak wcale niekoniecznie.

Nie ma złych emocji. Czasami staramy się sami przed sobą ukrywać smutek czy żal, prawda jest jednak taka, że lepiej na chwilę się na nich skupić i postarać znaleźć ich źródła, a potem je przezwyciężyć. Ukrywane emocje niejednokrotnie wracają ze wzmożoną siłą i wtedy bolą zdecydowanie bardziej.

## Emocje w związku

W bliskich relacjach, takich jak związek, emocje są kluczowe – trzeba o nich rozmawiać. Jeżeli partner nas zdenerwował, dajmy mu o tym znać – nie liczmy na to, że sam dojdzie do tego, co w danej chwili czujemy. Emocje są w końcu jasne dla nas, dla innych już niekoniecznie. Trudności z dzieleniem się swoimi emocjami bywają przyczyną rozpadu niejednej relacji – to właśnie choćby z tego powodu warto o nich rozmawiać z partnerem.

O emocjach należy nie tylko mówić, ale i słuchać. Wtedy, gdy bliska osoba bagatelizuje nasze emocje, ostatecznie najprawdopodobniej poczujemy się niezrozumiani czy będziemy mieć wrażenie, że nasze potrzeby są pomijane. Partner nie jest osobą, której obowiązkiem jest podążanie zgodnie z naszymi emocjami – w końcu on doświadcza swoich – powinien je jednak zdecydowanie brać pod uwagę.

## Niedojrzałość emocjonalna

Niektórym ludziom zdarza się często słyszeć od innych, że są niedojrzali emocjonalnie, ponieważ np. łatwo wpadają w gniew czy nie umieją zapanować nad irytacją i potrafią urządzić swoim bliskim awanturę w miejscu publicznym. Problemy z panowaniem nad emocjami mogą mieć różne przyczyny, jedną z możliwych są zaburzenia związane z okazywaniem emocji w rodzinie, mające miejsce we wczesnym dzieciństwie.

Osoby pochodzące z rodzin, w których panował chłód emocjonalny, mają niestety zwiększone ryzyko tego, że i one same będą miały trudności z okazywaniem własnych emocji – to właśnie dlatego bardzo istotna jest dbałość o prawidłowy rozwój emocjonalny dziecka.

Jak jednak rozwijać emocjonalność młodego człowieka? Przede wszystkim poprzez rozmawianie o emocjach. Można tutaj posłużyć się przykładową sytuacją: pobyt z dzieckiem na placu zabaw, który musi się zakończyć, bo zbliża się pora obiadowa. Maluch w takim przypadku nierzadko wpada w złość i jawnie ją wyraża. Powiedzenie mu w takim momencie, że ma iść do domu, ponieważ tak chce rodzic i związane z tym zbagatelizowanie jego emocji, rozwojowi emocjonalności zdecydowanie nie sprzyja.

Wtedy zaś, kiedy zwrócimy dziecku uwagę, że w pełni rozumiemy jego złość, aczkolwiek rzeczywiście musimy po prostu wrócić do domu, dziecko otrzymuje zupełnie inny komunikat – otóż wskazuje się mu na to, że nie tylko patrzymy na jego emocje, ale i na to, że są one po prostu ważne.

## Jak pracować nad emocjami?

Nad emocjami można pracować samodzielnie – wystarczy w tym celu po prostu zastanowić się, skąd poszczególne z nich się u nas biorą. Czasami jednak może mieć wrażenie, że praca samemu ze sobą może nie wystarczyć – w takim przypadku skorzystać można chociażby z pomocy [psychologa](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/psycholog-jak-przebiega-pierwsza-wizyta-i-jak-sie-do-niej-przygotowac-aa-2JBd-EBwe-PVgd.html) czy [psychoterapeuty](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/psychoterapeuta-jak-wybrac-dobrego-specjaliste-aa-fe2B-Hanu-KZ7Z.html), którzy są w stanie wskazać pacjentowi to, jak czytać własne emocje oraz jak na nie wpływać.

## Niedługo maszyny będą rozpoznawać emocje lepiej niż człowiek

Maszyny coraz częściej reagują na emocje ludzi. Dostosowują reklamy, muzykę czy obrazy. Już niedługo analizowanie i mierzenie emocji pozwoli na nawiązanie bliskich relacji z robotami czy asystentami głosowymi. Analiza uczuć będzie miała też funkcje terapeutyczne. Emocje to przyszłość całego rynku smart urządzeń.

**Czytaj też:**

- **[Mapa emocji - dowiedz się, jak ciało reaguje na poszczególne emocje](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/mapa-emocji-dowiedz-sie-jak-cialo-reaguje-na-poszczegolne-emocje-aa-1peg-mq5i-UgCv.html)**
- **[Inteligencja emocjonalna: czym jest? Cechy osób inteligentnych emocjonalnie](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/inteligencja-emocjonalna-czym-jest-cechy-osob-inteligentnych-emocjonalnie-aa-Syrb-z4xW-jS4e.html)**
- **[Aleksytymia to analfabetyzm emocjonalny, czyli brak słów dla emocji](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/aleksytymia-to-analfabetyzm-emocjonalny-czyli-brak-slow-dla-emocji-aa-U3ks-YZDz-MwrZ.html)**
- **[Osobowość chwiejna emocjonalnie: typy impulsywny i borderline. Przyczyny, objawy, leczenie](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/psychiatria/osobowosc-chwiejna-emocjonalnie-typy-impulsywny-i-borderline-przyczyny-aa-39kH-wU6w-kqGT.html)**

Źródło: Lifestyle.newseria.pl

Porady eksperta

[Niekontrolowanie emocji \[Porada eksperta\]](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/niekontrolowanie-emocji-aa-h2ja-88Kd-pcU4.html)

[Psychiatra apeluje: Zła porada grozi zgonem samobójczym, a żyć z takim ciężarem jest trudno](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/psychiatra-apeluje-zla-porada-grozi-zgonem-samobojczym-a-zyc-z-takim-ciezarem-jest-trudno-aa-P11H-S3kZ-MYRk.html)

[Stereotypy a życie \[Porada eksperta\]](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/zdrowie-dziecka/pytania-aa-2SQh-4h6r-WznS.html)

[lek. Tomasz Nęcki](https://www.poradnikzdrowie.pl/autor/lek-tomasz-necki-at-taMv-Mycx-yZyw/ "lek. Tomasz Nęcki")

Czy ten artykuł był ciekawy? Podziel się nim!

Czytaj więcej


[Plastry w rehabilitacji i medycynie sportowej: kiedy stosować i jak usunąć](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/urazy-wypadki/odklej-i-zapomnij-jak-bezbolesnie-usunac-opatrunek-aa-MSFp-djc5-vbq5.html#source=nces&medium=coll "Plastry w rehabilitacji i medycynie sportowej: kiedy stosować i jak usunąć")

[Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Pobierz bezpłatny poradnik i wybierz trening dla siebie >>](https://poradnik3.poradnikzdrowie.pl/?utm_source=wformie24&utm_medium=link_czytaj_wiecej&utm_campaign=lead_jakcwiczyc "Jak ćwiczyć, żeby schudnąć? Pobierz bezpłatny poradnik i wybierz trening dla siebie >>")

[Co jeść, żeby schudnąć? Wybierz dietę dla siebie >>](https://www.jeszcolubisz.pl/?utm_source=wformie24.pl&utm_medium=link_czytajwiecej&utm_campaign=jcl "Co jeść, żeby schudnąć? Wybierz dietę dla siebie >>")

Więcej z działu Dobrostan psychiczny


[![Wyznanie dziewczynki, o którym długo nie przestaniesz myśleć. I dobrze!](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-oNyC-64qC-WTjU_depresja-u-dzieci-320x213.jpg)](https://www.mjakmama24.pl/nastolatek/wychowanie-nastolatka/wyznanie-dziewczynki-o-ktorym-dlugo-nie-przestaniesz-myslec-i-dobrze-aa-GYmL-Co1M-AzAy.html "Wyznanie dziewczynki, o którym długo nie przestaniesz myśleć. I dobrze!")

[Wyznanie dziewczynki, o którym długo nie przestaniesz myśleć. I dobrze!](https://www.mjakmama24.pl/nastolatek/wychowanie-nastolatka/wyznanie-dziewczynki-o-ktorym-dlugo-nie-przestaniesz-myslec-i-dobrze-aa-GYmL-Co1M-AzAy.html "Wyznanie dziewczynki, o którym długo nie przestaniesz myśleć. I dobrze!")

[![Co jeść, by poprawić sobie nastrój? Antydepresyjna piramida żywienia ](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Dbiq-1ZXL-98zt_mozg-jelita-320x213.jpg)](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/co-jesc-by-poprawic-sobie-nastroj-antydepresyjna-piramida-zywienia-aa-dDbd-i5am-sZ6Z.html "Co jeść, by poprawić sobie nastrój? Antydepresyjna piramida żywienia ")

[Co jeść, by poprawić sobie nastrój? Antydepresyjna piramida żywienia](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/co-jesc-by-poprawic-sobie-nastroj-antydepresyjna-piramida-zywienia-aa-dDbd-i5am-sZ6Z.html "Co jeść, by poprawić sobie nastrój? Antydepresyjna piramida żywienia ")

[![Najczęstsze przyczyny depresji dziecięcej](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-nh1Y-41ai-7iTb_najczestsze-przyczyny-depresji-86x58.jpg)](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/najczestsze-przyczyny-depresji-dzieciecej-aa-ERVK-uHxm-bcxb.html "Najczęstsze przyczyny depresji dziecięcej")

[Najczęstsze przyczyny depresji dziecięcej](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/najczestsze-przyczyny-depresji-dzieciecej-aa-ERVK-uHxm-bcxb.html "Najczęstsze przyczyny depresji dziecięcej")

[![Jak rozpoznać depresję u dziecka? 5 najbardziej niepokojących objawów](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-LUCA-J2A7-qLFR_jak-rozpoznac-depresje-u-dziecka-86x58.jpg)](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/jak-rozpoznac-depresje-u-dziecka-5-najbardziej-niepokojacych-objawow-aa-zQhz-UE8h-4UQL.html "Jak rozpoznać depresję u dziecka? 5 najbardziej niepokojących objawów")

[Jak rozpoznać depresję u dziecka? 5 najbardziej niepokojących objawów](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/jak-rozpoznac-depresje-u-dziecka-5-najbardziej-niepokojacych-objawow-aa-zQhz-UE8h-4UQL.html "Jak rozpoznać depresję u dziecka? 5 najbardziej niepokojących objawów")

[![Głodne mózgi. Jak za pomocą diety wesprzeć pracę mózgu, usprawnić pamięć, poprawić nastrój u uczących się nastolatków ](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-3xNy-aWsg-2HWU_glodne-mozgi-jak-za-pomoca-diety-wesprzec-prace-mozgu-usprawnic-pamiec-poprawic-nastroj-u-uczacych-sie-nastolatkow-86x58.jpg)](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/glodne-mozgi-jak-za-pomoca-diety-wesprzec-prace-mozgu-usprawnic-pamiec-poprawic-nastroj-u-uczacych-sie-nastolatkow-aa-MHLC-JD9N-BtkM.html "Głodne mózgi. Jak za pomocą diety wesprzeć pracę mózgu, usprawnić pamięć, poprawić nastrój u uczących się nastolatków ")

[Głodne mózgi. Jak za pomocą diety wesprzeć pracę mózgu, usprawnić pamięć, poprawić n…](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/glodne-mozgi-jak-za-pomoca-diety-wesprzec-prace-mozgu-usprawnic-pamiec-poprawic-nastroj-u-uczacych-sie-nastolatkow-aa-MHLC-JD9N-BtkM.html "Głodne mózgi. Jak za pomocą diety wesprzeć pracę mózgu, usprawnić pamięć, poprawić nastrój u uczących się nastolatków ")

[![Rok szkolny się kończy, ale stres zostaje. Jak wykorzystać wakacje do „odstresowania” przemęczonego i zniechęconego dziecka?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Bz7A-MX1Y-mrBX_wspolna-zabawa-dzieci-86x58.jpg)](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/rok-szkolny-sie-konczy-ale-stres-zostaje-jak-wykorzystac-wakacje-do-odstresowania-przemeczonego-i-zniecheconego-dziecka-aa-TqVt-ZWXV-2oKR.html "Rok szkolny się kończy, ale stres zostaje. Jak wykorzystać wakacje do „odstresowania” przemęczonego i zniechęconego dziecka?")

[Rok szkolny się kończy, ale stres zostaje. Jak wykorzystać wakacje do „odstresowania…](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/rok-szkolny-sie-konczy-ale-stres-zostaje-jak-wykorzystac-wakacje-do-odstresowania-przemeczonego-i-zniecheconego-dziecka-aa-TqVt-ZWXV-2oKR.html "Rok szkolny się kończy, ale stres zostaje. Jak wykorzystać wakacje do „odstresowania” przemęczonego i zniechęconego dziecka?")

[![Szokujące badania. Zdrowie psychiczne matki ma większy wpływ na dzieci, niż sądzono](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-LAMw-cUYK-dgXA_kobieta-w-ciazy-86x58.jpg)](https://www.mjakmama24.pl/rodzina/emocje-rodzicielstwo/zdrowie-psychiczne-matki-ma-wplyw-na-oceny-szkolne-dzieci-badania-to-potwierdzaja-aa-jNvH-zPjw-SafB.html "Szokujące badania. Zdrowie psychiczne matki ma większy wpływ na dzieci, niż sądzono")

[Szokujące badania. Zdrowie psychiczne matki ma większy wpływ na dzieci, niż sądzono](https://www.mjakmama24.pl/rodzina/emocje-rodzicielstwo/zdrowie-psychiczne-matki-ma-wplyw-na-oceny-szkolne-dzieci-badania-to-potwierdzaja-aa-jNvH-zPjw-SafB.html "Szokujące badania. Zdrowie psychiczne matki ma większy wpływ na dzieci, niż sądzono")

[![Korzystanie z niektórych social mediów nasila objawy depresji. Nie tylko u dzieci i młodzieży](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-fp5f-71p6-4EYc_zblizenie-na-dlon-kobiety-w-ktore-trzyma-smartphone-86x58.jpg)](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/korzystanie-z-niektorych-social-mediow-nasila-objawy-depresji-nie-tylko-u-dzieci-i-mlodziezy-aa-p7D3-AXSM-rujz.html "Korzystanie z niektórych social mediów nasila objawy depresji. Nie tylko u dzieci i młodzieży")

[Korzystanie z niektórych social mediów nasila objawy depresji. Nie tylko u dzieci i …](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/dobrostan-psychiczny/korzystanie-z-niektorych-social-mediow-nasila-objawy-depresji-nie-tylko-u-dzieci-i-mlodziezy-aa-p7D3-AXSM-rujz.html "Korzystanie z niektórych social mediów nasila objawy depresji. Nie tylko u dzieci i młodzieży")

[![Psychiatria dziecięca w Polsce - jaki jest jej stan i potrzeby?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ezkS-iy4F-4vn8_psychiatria-dziecieca-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/psychiatria/psychiatria-dziecieca-w-polsce-jaki-jest-jej-stan-i-potrzeby-aa-SkY1-i3zH-NEHm.html "Psychiatria dziecięca w Polsce - jaki jest jej stan i potrzeby?")

[Psychiatria dziecięca w Polsce - jaki jest jej stan i potrzeby?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/psychiatria/psychiatria-dziecieca-w-polsce-jaki-jest-jej-stan-i-potrzeby-aa-SkY1-i3zH-NEHm.html "Psychiatria dziecięca w Polsce - jaki jest jej stan i potrzeby?")

[![Zaburzenia psychiczne u dzieci i młodzieży. Jak wykrywa się i leczy zaburzenia psychiczne?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-qX2y-a2fV-AFJC_zaburzenia-psychiczne-u-dzieci-i-mlodziezy-jak-wykrywa-sie-i-leczy-zaburzenia-psychiczne-86x58.jpg)](https://www.mjakmama24.pl/zdrowie/dziecka/zaburzenia-psychiczne-u-dzieci-i-mlodziezy-jak-wykrywa-sie-i-leczy-zaburzenia-psychiczne-aa-uH57-pdfi-QLKA.html "Zaburzenia psychiczne u dzieci i młodzieży. Jak wykrywa się i leczy zaburzenia psychiczne?")

[Zaburzenia psychiczne u dzieci i młodzieży. Jak wykrywa się i leczy zaburzenia psych…](https://www.mjakmama24.pl/zdrowie/dziecka/zaburzenia-psychiczne-u-dzieci-i-mlodziezy-jak-wykrywa-sie-i-leczy-zaburzenia-psychiczne-aa-uH57-pdfi-QLKA.html "Zaburzenia psychiczne u dzieci i młodzieży. Jak wykrywa się i leczy zaburzenia psychiczne?")

Redakcja poleca


[![Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej menopauzy?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-TJer-BU3t-CBai_wczesna-menopauza-dotyka-kobiety-przed-40-rokiem-zycia-jakie-sa-objawy-wczesnej-menopauzy-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/wczesna-menopauza-dotyka-kobiety-przed-40-rokiem-zycia-objawy-aa-58F9-hEaw-YJny.html "Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej menopauzy?")

[Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej me…](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/wczesna-menopauza-dotyka-kobiety-przed-40-rokiem-zycia-objawy-aa-58F9-hEaw-YJny.html "Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej menopauzy?")

[![Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-6LVy-iSQn-ZncG_ile-powinno-trwac-oddawanie-moczu-test-20-sekund-powie-prawde-o-twoim-pecherzu-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/aktualnosci/ile-powinno-trwac-oddawanie-moczu-test-20-sekund-powie-prawde-o-twoim-pecherzu-aa-oLd6-39jP-E2uE.html#source=nces&medium=coll "Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu")

[Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu](https://www.poradnikzdrowie.pl/aktualnosci/ile-powinno-trwac-oddawanie-moczu-test-20-sekund-powie-prawde-o-twoim-pecherzu-aa-oLd6-39jP-E2uE.html#source=nces&medium=coll "Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu")

Nie przegap


[![Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-fd3N-CopJ-CbJ6_bliznowiec-powstawanie-i-leczenie-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/bliznowiec-powstawanie-i-leczenie-aa-tEyh-CTTK-jHM9.html "Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?")

[Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/bliznowiec-powstawanie-i-leczenie-aa-tEyh-CTTK-jHM9.html "Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?")

[![Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-6D7Q-UScc-iWYN_echo-serca-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kardiologia/co-warto-wiedziec-o-niewydolnosci-serca-i-dlaczego-aa-MVeS-P4PR-Uff3.html "Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?")

[Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kardiologia/co-warto-wiedziec-o-niewydolnosci-serca-i-dlaczego-aa-MVeS-P4PR-Uff3.html "Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?")

Materiał sponsorowany

[![Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-JEHK-9eRp-kc2d_niebezpieczna-wakacyjna-moda-blizny-moga-zostac-na-cale-zycie-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/niebezpieczna-wakacyjna-moda-blizny-moga-zostac-na-cale-zycie-aa-95vp-6vre-cqbg.html "Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny")

[Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/niebezpieczna-wakacyjna-moda-blizny-moga-zostac-na-cale-zycie-aa-95vp-6vre-cqbg.html "Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny")

[![group logo](/media/desktop/zpr_footer/images/logo-grupazpr.png)](https://www.grupazpr.pl)

Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie bez pisemnej zgody właściciela praw. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa, tzn. bez właściwej zgody, jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.


O nas

- [Redakcja serwisu](https://www.poradnikzdrowie.pl/redakcja/)
- [Reklama i marketing](https://www.poradnikzdrowie.pl/info/reklama-i-marketing-aa-qUeP-sdRj-5W9N.html)
- [O serwisie](https://oserwisie.poradnikzdrowie.pl)
- [Newsletter](https://newsletter.poradnikzdrowie.pl/)

Informacje prawne

- [Regulamin](https://rodo.grupazpr.pl/#time-regulamin-serwisow)
- [Licencje](https://www.grupazpr.pl/licencje_time.pdf)
- [Polityka prywatności i cookies](https://rodo.grupazpr.pl/#time-polityka-prywatnosci-cookies)
- [Dane osobowe](https://rodo.grupazpr.pl/#time-dane-osobowe)

Nasze serwisy

- Budowa i Wnętrza:
- [Murator.pl](https://murator.pl/)
- [Projekty.murator.pl](https://projekty.muratordom.pl/)
- [Urzadzamy.pl](https://www.urzadzamy.pl/)
- [Architektura.murator.pl](https://architektura.muratorplus.pl/)
- [Muratorplus.pl](https://www.muratorplus.pl/)
- [Haleprzemyslowe.muratorplus.pl](https://haleprzemyslowe.muratorplus.pl/)
- [Obiektykomercyjne.muratorplus.pl](https://obiektykomercyjne.muratorplus.pl/)
- [Obiektymieszkalne.muratorplus.pl](https://obiektymieszkalne.muratorplus.pl/)

- Zdrowie i parenting:
- [Poradnikzdrowie.pl](https://www.poradnikzdrowie.pl/)
- [Mjakmama.pl](https://www.mjakmama24.pl/)

- Hobby:
- [Podroze.pl](https://podroze.se.pl/)
- [Beszamel.pl](https://beszamel.se.pl/)
- [Poradyplus.pl](https://www.poradyplus.pl/)

- News:
- [Se.pl](https://www.se.pl/)
- [Superbiz.se.pl](https://superbiz.se.pl/)
- [Superseriale.se.pl](https://superseriale.se.pl/)

- Radio:
- [Eska.pl](https://www.eska.pl/)
- [dwa.eska.pl](https://dwa.eska.pl/)
- [Eskarock.pl](https://www.eskarock.pl/)
- [Voxfm.pl](https://www.voxfm.pl/)
- [RadioPLUS.pl](https://www.radioplus.pl/)
- [Vibefm.pl](https://www.vibefm.pl/)

- SKLEP ONLINE:
- [Vivelo.pl](https://vivelo.pl/)

- Centrum Usług Wspólnych:
- [azb-cuw.pl](https://azb-cuw.pl/)

© 2024 Grupa ZPR Media, hosting: [Supermedia](https://www.supermedia.pl/)

[email](/cdn-cgi/l/email-protection#aecbc8dacfc2c7cf80cdc6c1cdc6c2cfeedddbdecbdcc3cbcac7cf80dec2)