Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): kompleksowy przewodnik
Myśli kierują zachowaniem. Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na idei, że myśli wpływają na zachowanie. CBT ma na celu identyfikację szkodliwych myśli, ...
psychoterapii
Ponieważ terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na  szybkim (zwykle kilkanaście sesji, co jest wyjątkowo szybkie jak na standardy <anchor>psychoterapii</anchor>) i skutecznym zmniejszeniu  objawów, można osiągnąć to stosując techniki przez cały tydzień pracy nad sobą, a nie tylko podczas sesji terapeutycznych.
Czym jest psychoterapia? Jak wygląda w praktyce? Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk
Czym jest psychoterapia? Jak wygląda w praktyce? Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk[Przejdź do treści](#content)

[![Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2024/01/pokonajlek-nowe.svg)](https://pokonajlek.pl)

- [Zespół](https://pokonajlek.pl/zespol/)
- [Cennik](https://pokonajlek.pl/cennik/)
- [Opinie](https://pokonajlek.pl/opinie-o-nas/)
- [Porady](https://pokonajlek.pl/porady/)
- [Praca](https://pokonajlek.pl/rekrutacja/)
- [Kontakt](https://pokonajlek.pl/kontakt/)

Szukaj:

[Umów się](https://pokonajlek.pl/rezerwacje/)

[Umów się](https://pokonajlek.pl/rezerwacje/)

[Zapis na bezpłatną konsultację](https://pokonajlek.pl/zapis-na-bezplatna-konsultacje/)

- [Zespół](https://pokonajlek.pl/zespol/)
- [Cennik](https://pokonajlek.pl/cennik/)
- [Opinie](https://pokonajlek.pl/opinie-o-nas/)
- [Porady](https://pokonajlek.pl/porady/)
- [Praca](https://pokonajlek.pl/rekrutacja/)
- [Kontakt](https://pokonajlek.pl/kontakt/)

**Centrum Psychoterapii**

**Pokonaj Lęk**

Ul. Konstruktorska 11/26

02-673 Warszawa

Telefon: [22 602 21 24](tel:22 602 21 24)

Email: [kontakt@pokonajlek.pl](mailto:kontakt@pokonajlek.pl)

# Czym jest psychoterapia? Wszystko o psychoterapii

[Psychoterapia](https://pokonajlek.pl/kategoria/psychoterapia/)

12 czerwca 2024-

9 minut

[Zapisz się na bezpłatną konsultację psychologiczną](https://pokonajlek.pl/zapis-na-bezplatna-konsultacje/) Spis treści

- [Co to jest psychoterapia?](#co-to-jest-psychoterapia)
- [Kto potrzebuje psychoterapii?](#kto-potrzebuje-psychoterapii)
- [Czy psychoterapia jest skuteczna?](#czy-psychoterapia-jest-skuteczna)
- [Kim jest psychoterapeuta?](#kim-jest-psychoterapeuta)
- [Formy psychoterapii – tradycyjnie, czy on-line?](#formy-psychoterapii-tradycyjnie-czy-on-line)
- [Jak wygląda psychoterapia? Jak przebiega psychoterapia?](#jak-wyglada-psychoterapia-jak-przebiega-psychoterapia)
- [Czas trwania psychoterapii](#czas-trwania-psychoterapii)
- [Podsumowanie](#podsumowanie)
- [**Źródła**](#zrodla)

![psychoterapia](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/Depositphotos_29445089_s-2019.jpg)

## Co to jest psychoterapia?

Psychoterapia to metoda leczenia zaburzeń i trudności natury psychicznej. Ta profesjonalna forma pomocy psychologicznej polega na rozmowach pomiędzy terapeutą a pacjentem, które mogą być uzupełniane zadaniami, ćwiczeniami lub eksperymentami podczas lub pomiędzy sesjami.

[Terapeuta](https://pokonajlek.pl/terapeuta/) to wykwalifikowany specjalista mają odpowiednie wykształcenie, wiedzę i doświadczenie z obszaru zdrowia psychicznego.

Psychoterapia korzysta z różnych podejść (zwanych [nurtami psychoterapii](https://pokonajlek.pl/nurty-psychoterapii/)), które są dostosowane do potrzeb i intensywności problemów pacjenta oraz różnią się skutecznością i efektywnością działania.

Wśród najczęściej stosowanych nurtów znajdują się:

- [terapia poznawczo-behawioralna](https://pokonajlek.pl/terapia-poznawczo-behawioralna/)  (ma największą udowodnioną skuteczność leczenia najszerszej grupy problemów)
- [terapia psychodynamiczna](https://pokonajlek.pl/terapia-psychodynamiczna/)
- [terapia systemowa](https://pokonajlek.pl/terapia-systemowa/)
- terapia humanistyczna

W każdym z nurtów mamy do czynienia z bezpośrednim kontaktem z pacjentem (niekoniecznie tylko twarzą w twarz, spotkania w formie [psychoterapii online](https://pokonajlek.pl/psychoterapia-online/) również są możliwe i równie skuteczne).

Psychoterapia nie ogranicza się tylko do leczenia zaburzeń psychicznych. Dzięki psychoterapii można zmieniać postawy, lepiej rozumieć swoje emocje i skuteczniej nimi zarządzać.

Proces psychoterapii obejmuje regularne spotkania z terapeutą, które mogą odbywać się indywidualnie lub w grupach, w zależności od wybranej metody.

W przypadkach cięższych zaburzeń psychoterapia często jest elementem szerszego planu leczenia, który może obejmować farmakoterapię ( [leczenie psychiatryczne](https://pokonajlek.pl/jak-wyglada-wizyta-u-psychiatry/)).

Z psychoterapii nie korzystają jedynie osoby z zaburzeniami.

Ogromne korzyści uzyskują również osoby chcące poprawić jakość swojego życia psychicznego.

Psychoterapia może zwiększyć motywację do działania, wzmocnić pewność siebie i poprawić komunikację z innymi. Korzyści z terapii odczuwalne są zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Ważnym elementem psychoterapii jest wsparcie udzielane przez psychoterapeutę pacjentowi, który często nie uzyskuje wsparcia emocjonalnego w życiu codziennym.

## Kto potrzebuje psychoterapii?

Psychoterapii potrzebują osoby zmagające się z:

- [depresją](https://pokonajlek.pl/na-czym-polega-psychoterapia-w-depresji/)
- [zaburzeniami lękowymi](https://pokonajlek.pl/zaburzenia-lekowe/) (w tym [atakami paniki](https://pokonajlek.pl/atak-paniki/))
- [problemami emocjonalnymi](https://pokonajlek.pl/kryzys-emocjonalny/)
- [zamartwianiem się](https://pokonajlek.pl/zamartwianie-sie/)
- trudnościami w relacjach i związkach
- [niską samooceną](https://pokonajlek.pl/niska-samoocena/)
- przewlekłym [stresem](https://pokonajlek.pl/stres/)
- uzależnieniami
- [obniżonym nastrojem](https://pokonajlek.pl/zaburzenia-nastroju/)
- zaburzeniami osobowości

Do psychoterapeutów zgłaszają się również pacjenci potrzebujący wsparcia w związku z przewlekłymi chorobami, które wpływają na ich stan emocjonalny i fizyczny.

Niektórzy zgłaszają się z krótkoterminowymi problemami, aby lepiej zrozumieć swoje emocje i ich źródło.

Psychoterapia jest również pomocna w radzeniu sobie z trudnymi życiowymi sytuacjami, takimi jak żałoba, utrata motywacji, uzależnienia, bezradność czy problemy w relacjach.

W końcu osoby, które utraciły sens życia i motywację odzyskują energię i siły po psychoterapii.

Psychoterapia to wsparcie, które może pomóc w odzyskaniu równowagi emocjonalnej i poprawie jakości życia na wielu płaszczyznach.

## Czy psychoterapia jest skuteczna?

W ciągu ponad 8 lat doświadczenia w Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk pomogliśmy ponad 3 tysiącom klientów.

Z naszym analiz wynika, że ponad 90% odczuwa wyraźną poprawę swojego stanu a 76% uznaje się za „wyleczonych”.  Statystyki te są spójne z wyniki badań nad skutecznością psychoterapii.

[Znajdź psychoterapeutę dla siebie](https://www.pokonajlek.pl/rezerwacje/)

## Kim jest psychoterapeuta?

![Kim jest psychoterapeuta](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/toa-heftiba-4xe-yVFJCvw-unsplash.jpg)

Aby prowadzić psychoterapię, konieczne jest posiadanie odpowiednich kwalifikacji.

Specjaliści w tej dziedzinie muszą ukończyć studia wyższe oraz odbywać specjalistyczne szkolenie psychoterapeutyczne (w jednym z głównych nurtów psychoterapii).

Aktualny stan prawny w Polsce dopuszcza każdy rodzaj studiów wyższych (tytuł magistra lub lekarza) jako warunek zostania psychoterapeutą. W Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk pracują jedynie osoby posiadające tytuł magistra psychologii.

Każdy psychoterapeuta pracuje pod nadzorem (superwizją) oraz odbył lub odbywa terapię własną.

[Dobry psychoterapeuta](https://pokonajlek.pl/dobry-psychoterapeuta/) to:

- posiada wykształcenie wyższe (najlepiej psychologiczne) i ukończył (lub jest w trakcie) specjalistyczne szkolenie psychoterapeutyczne
- jest empatyczny i komunikatywny
- zachowuje zasady etyki (nie narzuca Ci swojego systemu wartości lub moralności, zachowuje tajemnicę psychoterapii, nie nawiązuje relacji osobistych z klientami, nie prowadzi jednocześnie terapii osób, które są w bliskiej relacji)
- wyjaśnia zasady i sposób działania
- zawiera z Tobą kontrakt terapeutyczny na początku psychoterapii, które określa cele i zasady terapii

## Formy psychoterapii – tradycyjnie, czy on-line?

W dzisiejszych czasach możemy jeszcze rozróżnić psychoterapię na taką, która odbywa się tradycyjnie, poprzez fizyczny udział zarówno terapeuty, jak i klienta – a także psychoterapię prowadzoną zdalnie, poprzez różnorodne formy kontaktu na odległość.

Choć wiele osób obawia się tej nowej formy, to zostało jednoznacznie udowodnione, że terapia zdalna (z [psychologiem online](https://pokonajlek.pl/psycholog-online/)) ma równie dobre wyniki, jak terapia tradycyjna.

Co najważniejsze – często jest jedyną opcją otrzymania wsparcia, np. w przypadku braku możliwości przemieszczania się, albo częstych podróży.

## Jak wygląda psychoterapia? Jak przebiega psychoterapia?

Chociaż różne rodzaje psychoterapii opierają się na różnych zasadach, mają one pewne cechy wspólne.

Ogólne rozeznanie tego, [co nastąpi podczas sesji terapeutycznej](https://pokonajlek.pl/pierwsza-wizyta-u-psychologa/), może pomóc poczuć się bardziej komfortowo.

### Etapy psychoterapii

Mimo że psychoterapie mogą różnić między sobą w zależności od nurtu, w którym pracuje psychoterapeuta, możemy wyróżnić kilka ogólnych etapów:

1. **Etap początkowy:** to przede wszystkim przeżywanie poczucia zagubienia i wyrażanie nadziei, radzenie sobie z oporem, **budowanie relacji terapeutycznej i zaufania**, zmniejszanie poziomu napięcia wynikające z uczestniczenia w nowym typie sytuacji.
2. **Etap wglądu:** poszukiwanie przyczyn problemów, **analiza** i zaakceptowanie swoich doświadczeń, **przekształcanie** nieadekwatnych [schematów](https://pokonajlek.pl/terapia-schematow/) mających wpływ na ocenę siebie i otoczenia.
3. **Etap przygotowania się do zmiany zachowania:** szukanie **nowych wzorców myślenia i zachowania**, **eksperymentowanie** i uczenie się nowych umiejętności.
4. **Etap utrwalania zmian:** tworzenie planów na przyszłość, **utrzymanie i utrwalanie zmian**, planowanie psychoterapii podtrzymującej.

## Czas trwania psychoterapii

![Czas trwania psychoterapii](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/Depositphotos_201048108_s-2019.jpg)

Czas trwania terapii nie jest odgórnie ustaloną zasadą. To, jak długo trwa psychoterapia zależy to od kilku czynników:

- nurtu (szkoły) psychoterapeutycznej, w której działa psychoterapeuta,
- rodzaju problemu lub zaburzenia,
- indywidualnej historii osoby w terapii,
- celów terapii,
- tego, jak przebiega życie pacjenta w czasie trwania terapii,
- tego, jak szybko osiągane są postępy.

Niektóre osoby odczuwają ulgę już **po kilku sesjach** psychoterapii. Spotkanie z psychologiem może dać nową perspektywę, pomóc im postrzegać sytuacje inaczej i zaoferować ulgę w cierpieniu.

Większość osób czerpie korzyści **po kilkunastu sesjach**, zwłaszcza jeśli pracują nad jednym, dobrze zdefiniowanym problemem i nie czekają zbyt długo, zanim zwrócą się do terapeuty.

Niektórzy kontynuują psychoterapię nawet po rozwiązaniu problemów, które początkowo ich tam przywiodły, skupiając się kolejnych problemach, które chciałyby rozwiązać.

Ważne jest, aby trzymać się psychoterapii wystarczająco długo, aby dać jej szansę na powodzenie.

**Psychoterapia to proces**, w którym czasami czujemy się wręcz gorzej, ale to tylko dołek przed kolejnym wzniesieniem.

Osoby z poważnymi chorobami psychicznymi lub innymi znaczącymi zmianami w życiu mogą wymagać ciągłej psychoterapii. Regularne sesje mogą zapewnić wsparcie potrzebne do utrzymania ich codziennego funkcjonowania na wysokim poziomie.

### Częstotliwość odbywania psychoterapii

To również zależy od nurtu, ale w większości przypadków praktykuje się spotkania **cotygodniowe**.

Jako minimum można określić spotkania raz na kilka tygodni, ponieważ dłuższy okres przerwy pomiędzy sesjami powoduje, że informacje zacierają się i zostaje przerwana ciągłość pracy nad problemami.

### **Skąd wiedzieć, kiedy zakończyć psychoterapię?**

Wraz z Twoim terapeutą **zadecydujecie wspólnie**, kiedy będziesz gotowy na zakończenie regularnych spotkań.

Taka decyzja może też wypaść naturalnie, po rozwiązaniu problemu, który Cię na terapię skierował.

Etyczny psychoterapeuta sam wskaże Ci dogodny moment na zakończenie terapii jeśli uzna, że to właściwa pora.

Po zakończeniu terapii możesz odwiedzać terapeutę raz na jakiś czas (np. raz na rok), w celu dokonania okresowych kontroli i sprawdzenia jak sobie radzisz. Sam także możesz w pewnym momencie po zakończeniu terapii poczuć potrzebę dodatkowej sesji.

## Podsumowanie

Poprzez psychoterapię specjaliści pomagają ludziom być szczęśliwszym, zdrowszym i bardziej produktywnym.

Psychoterapeuci stosują naukowo potwierdzone procedury, aby pomóc ludziom rozwijać bardziej przystosowawcze nawyki, reakcje i zachowania.

Psychoterapia opiera się na dialogu, zapewnia środowisko wspierające, które pozwala otwarcie rozmawiać z kimś, kto jest obiektywny, neutralny i Cię nie osądza.

Zanim zakończysz psychoterapię, nie tylko rozwiążesz problem, który Cię na nią zaprowadził, ale także nauczysz się nowych umiejętności, dzięki którym będziesz w stanie lepiej radzić sobie z wyzwaniami, które pojawią się w przyszłości.

## **Źródła**

- Czabała JC. _Czynniki leczące w Psychoterapii_. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN; 2013.
- Kazdin AE. _Encyclopedia of Psychology_. Washington, D.C.: American Psychological Association; 2000.
- Cierpiałkowska L, Sęk Helena. Psychologia Kliniczna i Psychologia Zdrowia: Wybrane Zagadnienia. Poznań: Wydaw. Fundacji Humaniora; 2001.
- Lambert MJ, Vermeersch DA. Effectiveness of Psychotherapy. _Encyclopedia of Psychotherapy_. 2002:709-714.
- Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2009). A meta-analytic review of the effects of psychotherapy control conditions for anxiety disorders. _Psychological Medicine_, _39_(2), 229-239.
- Smith, M. L. (1982). What research says about the effectiveness of psychotherapy. _Psychiatric Services_, _33_(6), 457-461.
- [Smith, Mary & Glass, Gene. (1977). Meta-Analysis of Psychotherapy Outcome Studies. The American psychologist.](https://www.researchgate.net/publication/22234005_Meta-Analysis_of_Psychotherapy_Outcome_Studies)
- Skowroński, D., & Waszyńska, K. (2015). Poradnictwo online jako alternatywna forma pomocy psychopedagogicznej i terapeutycznej. _W: M. Piorunek (red.), Dymensje poradnictwa i wsparcia społecznego w perspektywie interdyscyplinarnej_, 81-94.
- Hauber, K., Boon, A. E., & Vermeiren, R. (2019). Therapeutic factors that promote recovery in high-risk adolescents intensive group psychotherapeutic MBT programme. _Child and adolescent psychiatry and mental health_, _13_, 2.

![Avatar photo](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/Natalia_Kocur-100x100.png)

Autor

### Natalia Kocur - Psycholog, Psychoterapeutka

Założycielka Centrum Psychoterapii “Pokonaj Lęk”

Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Certyfikowana Psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (certyfikat nr 1500).
Ekspertka zdrowia psychicznego. [Więcej](https://pokonajlek.pl/o-mnie/)

### 3 komentarze do "Czym jest psychoterapia? Wszystko o psychoterapii"

![Author’s gravatar](https://secure.gravatar.com/avatar/3583b85874a8037ebe4883cff93e1bb0?s=50&d=https%3A%2F%2Fpokonajlek.pl%2Fwp-content%2Fthemes%2Fpokonajlek%2Fstatic%2Fimages%2Fdefault-avatar.png&r=g)

Małgorzata

23 września 2020 o 07:57

Doskonały materiał .

[Odpowiedz](#comment-694)

![Author’s gravatar](https://secure.gravatar.com/avatar/2d860e5e1d37691b838519a74cb84cfe?s=50&d=https%3A%2F%2Fpokonajlek.pl%2Fwp-content%2Fthemes%2Fpokonajlek%2Fstatic%2Fimages%2Fdefault-avatar.png&r=g)

grzegorz kruszewski

1 lipca 2024 o 23:46

Z rozkoszą się to czyta. Wspaniale „podana” wiedza.

Dziękuję

[Odpowiedz](#comment-2147)

![Author’s gravatar](https://secure.gravatar.com/avatar/9433de1c4fc9e834d20dca22efb3c481?s=50&d=https%3A%2F%2Fpokonajlek.pl%2Fwp-content%2Fthemes%2Fpokonajlek%2Fstatic%2Fimages%2Fdefault-avatar.png&r=g)

Halina

5 lipca 2024 o 08:13

Dziękuję za ciekawe materiały, z którymi się zapoznałam. Pozdrawiam.

[Odpowiedz](#comment-2152)

### Dodaj komentarz [Anuluj pisanie odpowiedzi](/psychoterapia/\#respond)

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.Wymagane pola są oznaczone \*

Komentarz \*

Nazwa \*

E-mail \*

Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.

## Polecane artykuły

[![psycholog online](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/Depositphotos_92050704_s-2019-300x200.jpg)](https://pokonajlek.pl/psycholog-online/)[**Psycholog online – terapia i konsultacje przez internet**](https://pokonajlek.pl/psycholog-online/)

[![jak leczyć nerwicę](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/Depositphotos_71742149_l-2015-300x200.jpg)](https://pokonajlek.pl/jak-leczyc-nerwice/)[**9 niezawodnych sposobów, jak leczyć nerwicę**](https://pokonajlek.pl/jak-leczyc-nerwice/)

[![terapia uzależnień](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2024/09/alcohol-6968649_1280-300x200.jpg)](https://pokonajlek.pl/terapia-uzaleznien/)[**Czym jest terapia uzależnień i ile trwa?**](https://pokonajlek.pl/terapia-uzaleznien/)

[![derealizacja](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/forest-438432_1280-300x200.jpg)](https://pokonajlek.pl/derealizacja/)[**Derealizacja – przyczyny, objawy i leczenie**](https://pokonajlek.pl/derealizacja/)

Najnowsze artykuły

[![Psychogerontologia](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2024/09/old-man-crossing-street-2535156_1280-300x200.jpg)](https://pokonajlek.pl/psychogerontologia/)[**Psychogerontologia**](https://pokonajlek.pl/psychogerontologia/)

[![pomoc psychologiczna dla seniorów](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2024/09/old-apple-3779875_1280-300x257.jpg)](https://pokonajlek.pl/pomoc-psychologiczna-dla-seniorow/)[**Pomoc psychologiczna dla seniorów**](https://pokonajlek.pl/pomoc-psychologiczna-dla-seniorow/)

[![Jak wygląda psychoterapia dla seniorów?](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2024/08/woman-100343_1280-300x225.jpg)](https://pokonajlek.pl/jak-wyglada-psychoterapia-dla-seniorow/)[**Jak wygląda psychoterapia dla seniorów?**](https://pokonajlek.pl/jak-wyglada-psychoterapia-dla-seniorow/)

[![terapia uzależnień](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2024/09/alcohol-6968649_1280-300x200.jpg)](https://pokonajlek.pl/terapia-uzaleznien/)[**Czym jest terapia uzależnień i ile trwa?**](https://pokonajlek.pl/terapia-uzaleznien/)

Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk działa pod osobistym nadzorem Natalii Kocur.

![](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2021/02/Natalia_Kocur-150x150.png)**Natalia Kocur** Psycholog, Psychoterapeutka, Założycielka Centrum

Natalia Kocur jest doświadczoną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i ekspertką zdrowia psychicznego.

Prowadzi psychoterapię indywidualną, nadzoruje merytorycznie pracę Zespołu, publikuje specjalistyczne artykuły oraz prezentuje w mediach problematykę zdrowia psychicznego.

Wykształcenie

- Magister Psychologii, Uniwersytet Jagielloński (2008), nr dyplomu 1012541
- Magister Socjologii, Uniwersytet Jagielloński (2007), nr dyplomu 1002422
- Certyfikowana Psychoterapeutka Poznawczo Behawioralna PTTPB, certyfikat nr 1500
- Ukończona 4-letnia Szkoła Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej w CBT-EDU (z rekomendacji PTTPB i EABCT): program wg standardów EABCT, PTTPB oraz Ministerstwa Zdrowia. Ponad 1200 godzin szkolenia.

Doświadczenie

- Tysiące godzin doświadczenia prowadzenia psychoterapii indywidualnej różnego rodzaju zaburzeń i problemów natury psychicznej (od 2018 roku)
- Staż kliniczny na Oddziale Psychiatrii Całodobowej w ramach Centrum Zdrowia Psychicznego w Szpitalu Specjalistycznym w Kościerzynie (2022)
- Wykładowca w Szkole Terapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT-EDU

### Centrum Psychoterapii   Pokonaj Lęk

Ul. Konstruktorska 11/26

02-673 Warszawa

Telefon: [22 602 21 24](tel:kontakt@pokonajlek.pl)

Email: [kontakt@pokonajlek.pl](mailto:kontakt@pokonajlek.pl)

### Bezpłatny kurs mailowy   \+ darmowy ebook:

„Zachowaj spokój

w każdej sytuacji.

Techniki sił specjalnych”

[Zapis na bezpłatny kurs](https://pokonajlek.pl/bezplatny-kurs-mailowy/)

### Bezpłatne testy online

- [Test na depresję](https://pokonajlek.pl/test-na-depresje/)
- [Test na nerwice](https://pokonajlek.pl/objawy-nerwicy-test/)
- [Test na ADHD](https://pokonajlek.pl/test-na-adhd/)
- [Test samooceny](https://pokonajlek.pl/test-na-poczucie-wlasnej-wartosci/)
- [Test na toksyczność relacji](https://pokonajlek.pl/toksycznosc-relacji/)

### Pomoc psychologiczna

- [Psycholog online](https://pokonajlek.pl/psycholog-online/)
- [Psychoterapia online](https://pokonajlek.pl/psychoterapia-online/)
- [Niezbędniki psychologiczne](https://pokonajlek.pl/niezbednik-psychologiczny/)
- [Nerwica](https://pokonajlek.pl/nerwica/)
- [Odporność psychiczna](https://pokonajlek.pl/odpornosc-psychiczna/)

Szanujemy Twoją

prywatność

![](https://pokonajlek.pl/wp-content/uploads/2024/02/ico-ssl.svg)

- [Polityka prywatności / RODO](https://pokonajlek.pl/polityka-prywatnosci-rodo/)

© 2016 – 2024

[Dostosuj preferencje cookies.](javascript:Cookiebot.show();)

Bezpłatna konsultacja z psychoterapeutą

[Sprawdź!](https://pokonajlek.pl/zapis-na-bezplatna-konsultacje/)