Zdrowe odżywianie: zasady, jak zacząć? | MediDieta
10 zasad zdrowego odżywiania się · Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny); · Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak ...
witaminę A
Spożywając ok. 2 szklanek mleka lub innego napoju mlecznego, dostarcza się organizmowi odpowiednią ilość dobrze przyswajalnego wapnia. Uzupełnienie diety kefirem lub jogurtami naturalnymi wpływa korzystnie na zdrowie i dobre samopoczucie. Pamiętając o nabiale, dostarcza się niskokalorycznych składników odżywczych bogatych w <anchor>witaminę A</anchor>, B6 i B12.
Witamina A: właściwości, normy, tabela produktów | MediDieta
Witamina A: właściwości, normy, tabela produktów \| MediDieta[Przejdź do zawartości](#content)

[+48 455 450 141](tel:+48455450141 )

[kontakt@medidieta.pl](mailto:kontakt@medidieta.pl)

[![](https://medidieta.pl/wp-content/uploads/2023/11/Group-1289.png)](https://www.medistore.com.pl/auth/register?sourceId=MediDieta_gorna_belka&utm_source=medidieta.pl&utm_medium=MediClub&utm_campaign=Rejestracja&utm_term=gorna-belka)

[Zaloguj się](https://panel.medidieta.pl/pl/auth/login)

[Facebook](https://www.facebook.com/profile.php?id=61551498891839 "Facebook")[Tiktok](https://www.tiktok.com/@medidieta "Tiktok")[Instagram](https://www.instagram.com/medidieta/ "Instagram")[YouTube](https://www.youtube.com/@medidietacateringdietetycz876/featured "YouTube")

Toggle Navigation

- [Diety](/diety/)
- [Jadłospis](https://panel.medidieta.pl/pl/menu)
- [Kalkulatorkcal](/kalkulator-kalorii/)
- [Dostawa](/dostawa/)
- [Cennik](/cennik/)

[![Medidieta Logo](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)![Medidieta Logo](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)![Medidieta Logo](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)](https://medidieta.pl/)

Toggle Navigation

- [Konsultacje](https://medidieta.pl/konsultacje-i-badania/)
- [Kontakt](/kontakt/)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?step=wybierz-diete&calorific=569&diet=294&ecoContainers=false&variant=256&menuPremium=false)

[MediDieta](https://medidieta.pl/) » [Blog](https://medidieta.pl/blog/) » Witamina A – właściwości, gdzie występuje?

# Witamina A – właściwości, gdzie występuje?    Objawy niedoboru

- 24 października, 2023


- 24 października, 2023


- 11 min


- 14 min


Witamina A należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie, między innymi wpływa na procesy widzenia czy stan skóry.

Jakie są inne **właściwości witaminy A**? Czym skutkuje niedobór oraz nadmiar tego składnika odżywczego? Sprawdź także, w jakich produktach znajdziemy witaminę A oraz czy konieczna jest jej suplementacja.

![witamina a normy](https://medidieta.pl/wp-content/uploads/2023/10/witamina-a-zrodla.jpg)

- Spis treści


- Spis treści


- [Czym jest witamina A?](#toc_Czym_jest_witamina_A)
- [Witamina A: rola w organizmie](#toc_Witamina_A_rola_w_organizmie)
- [Zapotrzebowanie na witaminę A](#toc_Zapotrzebowanie_na_witamine_A)
- [Objawy niedoboru witaminy A](#toc_Objawy_niedoboru_witaminy_A)
- [Nadmiar witaminy A – objawy](#toc_Nadmiar_witaminy_A_objawy)
- [Jakie są skutki przedawkowania witaminy A?](#toc_Jakie_sa_skutki_przedawkowania_witaminy_A)
- [Źródła witaminy A](#toc_Zroda_witaminy_A)
- [Suplementacja witaminą A: czy jest bezpieczna?](#toc_Suplementacja_witamina_A_czy_jest_bezpieczna)

- [Czym jest witamina A?](#toc_Czym_jest_witamina_A)
- [Witamina A: rola w organizmie](#toc_Witamina_A_rola_w_organizmie)
- [Zapotrzebowanie na witaminę A](#toc_Zapotrzebowanie_na_witamine_A)
- [Objawy niedoboru witaminy A](#toc_Objawy_niedoboru_witaminy_A)
- [Nadmiar witaminy A – objawy](#toc_Nadmiar_witaminy_A_objawy)
- [Jakie są skutki przedawkowania witaminy A?](#toc_Jakie_sa_skutki_przedawkowania_witaminy_A)
- [Źródła witaminy A](#toc_Zroda_witaminy_A)
- [Suplementacja witaminą A: czy jest bezpieczna?](#toc_Suplementacja_witamina_A_czy_jest_bezpieczna)

## Czym jest witamina A?

Witamina A to zbiorcze określenie dla grupy organicznych związków chemicznych, do których zaliczamy all-trans retinol i jego pochodne (kwas retinolowy, retinal oraz estry retinylu) oraz niektóre karotenoidy (β-karoten, α-karoten i β-kryptoksantyna).

**Większość witaminy A znajdującej się w organizmie człowieka (do 90%) jest zmagazynowana w wątrobie** oraz w niewielkich ilościach w tkance tłuszczowej, nerkach, osoczu, płucach, jelicie cienkim i nadnerczach.

Związki o charakterze witaminy A mają różną aktywność biologiczną, np. karotenoidy są wykorzystywane w mniejszym stopniu niż retinol. Dlatego zawartość witaminy A w żywności określa się w mikrogramach (μg) równoważnika retinolu REA (ang. Retinol Activity Equivalents). Przyjmuje się, że całkowite wykorzystanie β-karotenu jest 6-krotnie mniejsze niż retinolu, a innych karotenoidów 12-krotnie:

**1 równoważnik retinolu (μg) REA = zawartość retinolu (μg) = 1/6 zawartości β-karotenu (μg) = 1/12 zawartości pozostałych karotenoidów (μg)**

### Odkrycie i nadanie nazwy

Witamina A jest jedną z najwcześniej odkrytych witamin. Już w starożytności, w Egipcie, Grecji czy Rzymie były znane skutki jej niedoboru i określane jako „kurza ślepota”. Jako leczenie stosowano podawanie gotowanej lub surowej wątroby. Jednak związek między występowaniem kurzej ślepoty a odżywianiem ustalono dopiero na przełomie XIX i XX wieku. **W 1913 roku amerykańscy badacze – Elmer McColluma i Marguerite Davis – odkryli witaminę A w tranie.** Początkowo występowanie witaminy A wraz z [witaminą D](https://medidieta.pl/blog/witamina-d3-zrodla-norma-funkcje/) w tranie sprawiło trudności w rzeczywistym ustaleniu jej właściwości. Obecną nazwę nadano jej dopiero w latach 20. XX wieku.

## Witamina A: rola w organizmie

Odpowiedni poziom witaminy A dostarczanej wraz z pożywieniem i suplementami diety wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i wzroku oraz płodność, a także warunkuje stan skóry, włosów i paznokci. Szczegółowy opis **funkcji, które witamina A pełni w organizmie**, prezentujemy poniżej.

### Witamina A a procesy odpornościowe

Odpowiednie spożycie witaminy A wpływa także na naszą odporność. Beta-karoten wzmacnia naturalne bariery ochronne organizmu, a także pomaga w utrzymaniu ciągłości błon śluzowych układu oddechowego, pokarmowego oraz moczowo-płciowego, chroniąc organizm przed patogenami. Co więcej, witamina A reguluje wytarzanie mucyny, która pełni funkcję ochronnej wydzieliny, wyściela nasz układ pokarmowy, oddechowy i moczowo-płciowy. **Prowitamina A odpowiada także za różnicowanie komórek układu immunologicznego: limfocytów, neutrofili i monocytów.**

Jeśli chcesz poprzez [zdrowe żywienie](https://medidieta.pl/blog/zdrowe-odzywianie-zasady-jak-zaczac/) wspomóc swój układ odpornościowy, skorzystaj z naszej [diety na odporność](https://medidieta.pl/diety/na-odpornosc/)! Nasze zestawy posiłków zawierają odpowiednie ilości witaminy A, jak również innych witamin na odporność takich jak: [witamina C](https://medidieta.pl/blog/witamina-c-rola-tabela-produktow/), E, D oraz witaminy z grupy B (np. witamina B12).

### Witamina A jako przeciwutleniacz

Witamina A uczestniczy także w prawidłowym rozwoju i różnicowaniu komórek oraz tkanek, w przypadku tkanki nabłonkowej i kostnej stanowi ważny czynnik wzrostowy. Bierze udział w syntezie oraz uwalnianiu hormonów tarczycy i kory nadnerczy. Wpływa na wytwarzanie komórek rozrodczych (bierze udział w tworzeniu się plemników) i potencję u mężczyzn. **Uczestniczy w procesie rozwoju łożyska i płodu, dlatego jej odpowiedni poziom jest bardzo ważny u kobiet w ciąży.** Odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu osłonek komórek nerwowych oraz dobrego stanu błon śluzowych poprzez produkcję włókien kolagenowych i biosyntezę melaniny. Dodatkowo warunkuje prawidłowe odczuwanie smaku i zapachu oraz prawidłową budowę krwinek czerwonych. **Odpowiada także za prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci,** między innymi regulując procesy złuszczania się naskórka oraz przyśpiesza proces gojenia się ran. Witamina A bierze również udział w syntezie białek oraz przemian tłuszczów.

### Pozostałe właściwości witaminy A

Niektóre badania naukowe donoszą, że dieta IF **może wpływać na obniżenie stężenia insuliny oraz obniżać poziom cukr we krwi.** Ponadto ma też poprawiać wrażliwość tkanek na insulinę, poprzez zwiększenie liczby komórek b trzustki. Badania te były najczęściej przeprowadzone na zwierzętach lub na niewielkich grupach ludzi. Co więcej, nie wiadomo, czy efekt ten nie wystąpił na skutek redukcji masy ciała. Dlatego potrzeba w tym kierunku dodatkowych badań, aby jednoznacznie potwierdzić te hipotezy.

### Postaw na zdrowie i realne efekty z dietą pudełkową

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/wybor-menu/)

Dieta

[Wybór menu](https://medidieta.pl/diety/wybor-menu/)

Wybierz naszą dietę z wyborem menu i poczuj się jak w ulubionej restauracji, w której szef kuchni serwuje codziennie do wyboru 25 różnych dań!

- 1500 - 4000 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/new-order/create?calorific=642&diet=681&ecoContainers=false&variant=277&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/srodziemnomorska/)

Zestaw

[Śródziemnomorski](https://medidieta.pl/diety/srodziemnomorska/)

Jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania, zalecany zarówno osobom odchudzającym się, jak i tym, którym zależy na utrzymaniu optymalnej wagi.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=304&variant=266)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=613&diet=304&ecoContainers=false&variant=266&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/klasyczna/)

Zestaw

[Klasyczny](https://medidieta.pl/diety/klasyczna/)

Dobre rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą zdrowo się odżywiać, jednocześnie nie rezygnując ze smacznych i zróżnicowanych posiłków.

- 1500 - 3000 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=294&variant=256)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=610&diet=294&ecoContainers=false&variant=265&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/odchudzajaca/)

Zestaw

[Odchudzający](https://medidieta.pl/diety/odchudzajaca/)

Pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów i zwiększyć satysfakcję ze swojego wyglądu. Plan żywieniowy polecany przez specjalistów Medicover Sport.

- 1200 - 2000 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=296&variant=257)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=576&diet=296&ecoContainers=false&variant=257&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/dla-aktywnych/)

Zestaw

[Dla Aktywnych](https://medidieta.pl/diety/dla-aktywnych/)

Zestaw, w którym aż 30% energii pochodzi z wysokiej jakości białka. Zróżnicowany, dobrze zbilansowany i przygotowany z najlepszych składników.

- 1500 - 4000 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=298&variant=258)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=639&diet=298&ecoContainers=false&variant=276&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/lekkostrawna/)

Zestaw

[Lekkostrawny](https://medidieta.pl/diety/lekkostrawna/)

Dieta łatwostrawna chroni przewód pokarmowy, wpływa na poprawę stanu zdrowia poprzez ułatwianie trawienia i wchłaniania składników odżywczych.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=307&variant=268)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=621&diet=307&ecoContainers=false&variant=268&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/watrobowa/)

Zestaw

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27360%27%20height%3D%27107%27%20viewBox%3D%270%200%20360%20107%27%3E%3Crect%20width%3D%27360%27%20height%3D%27107%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

[Wątrobowy](https://medidieta.pl/diety/watrobowa/)

Polecany osobom z chorobami wątroby – narażonym na niedobory spowodowane brakiem łaknienia, zaburzeniami trawienia i wchłaniania.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=308&variant=268)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=621&diet=308&ecoContainers=false&variant=268&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/refluksowa/)

Zestaw

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20viewBox%3D%270%200%20135%2041%27%3E%3Crect%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

[Refluksowy](https://medidieta.pl/diety/refluksowa/)

Dostarcza wymaganą ilość energii i składników odżywczych, opiera się na nisko przetworzonych produktach o wysokiej wartości odżywczej.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=309&variant=268)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=621&diet=309&ecoContainers=false&variant=268&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/cukrzycowa/)

Zestaw

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20viewBox%3D%270%200%20135%2041%27%3E%3Crect%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

[Cukrzycowy](https://medidieta.pl/diety/cukrzycowa/)

Pozwala lepiej kontrolować poziom glukozy we krwi i zwiększyć wrażliwość tkanek na działanie insuliny bez sprawdzania indeksu glikemicznego.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=306&variant=273)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=628&diet=306&ecoContainers=false&variant=273&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/w-chorobach-serca/)

Zestaw

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20viewBox%3D%270%200%20135%2041%27%3E%3Crect%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

[W chorobach serca](https://medidieta.pl/diety/w-chorobach-serca/)

Oparty na założeniach diety śródziemnomorskiej, dedykowany osobom ceniącym w diecie ryby, owoce morza, warzywa i owoce.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=305&variant=267)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=618&diet=305&ecoContainers=false&variant=267&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/hashimoto/)

Zestaw

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20viewBox%3D%270%200%20135%2041%27%3E%3Crect%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

[Hashimoto](https://medidieta.pl/diety/hashimoto/)

Wspiera pracę tarczycy, pozytywnie wpływa na metabolizm i przyswajanie leków. Opiera się na ograniczeniu produktów zawierających laktozę i gluten.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=300&variant=275)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=636&diet=300&ecoContainers=false&variant=275&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/antyzapalna/)

Zestaw

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20viewBox%3D%270%200%20135%2041%27%3E%3Crect%20width%3D%27135%27%20height%3D%2741%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

[Antyzapalny](https://medidieta.pl/diety/antyzapalna/)

Charakteryzuje się większą zawartością jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykazują działanie przeciwzapalne.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=310&variant=274)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=631&diet=310&ecoContainers=false&variant=274&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/wegetarianska/)

Zestaw

[Wegetariański](https://medidieta.pl/diety/wegetarianska/)

Dedykowany wszystkim, którzy chcą w smaczny i kreatywny sposób zamienić mięso i ryby produktami pochodzenia roślinnego.

- 1500 - 3000 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=295&variant=256)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=569&diet=295&ecoContainers=false&variant=256&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/gluten-lactose-less/)

Zestaw

[Gluten & Lactose Less](https://medidieta.pl/diety/gluten-lactose-less/)

Zdrowa i smaczna dieta o obniżonej zawartości laktozy i glutenu. Idealna dla osób, które unikają lub ograniczają spożycie laktozy i glutenu w diecie.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=299&variant=260)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=587&diet=299&ecoContainers=false&variant=260&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/ketogeniczna/)

Zestaw

[Ketogeniczny](https://medidieta.pl/diety/ketogeniczna/)

Dieta, w której węglowodany stanowią jedynie 5% wartości kalorycznej. Zalecana m.in przy insulinooporności, cukrzycy typu 2 i chorobach neurodegeneracyjnych.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=301&variant=261)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=592&diet=301&ecoContainers=false&variant=261&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/niskoweglowodanowa/)

Zestaw

[Low Carb](https://medidieta.pl/diety/niskoweglowodanowa/)

Polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów. Zawiera jedynie 10-20% energii z węglowodanów.

- 1500 - 3000 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=302&variant=262)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=595&diet=302&ecoContainers=false&variant=262&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20435%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27435%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/niskie-ig/)

Zestaw

[Niskie IG](https://medidieta.pl/diety/niskie-ig/)

Oparty na produktach z niskim i średnim indeksem glikemicznym, w celu zapobiegania lub ograniczania wzrostu glikemii po posiłkowej.

- 1500 - 2500 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=303&variant=263)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=601&diet=303&ecoContainers=false&variant=263&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27374%27%20height%3D%27285%27%20viewBox%3D%270%200%20374%20285%27%3E%3Crect%20width%3D%27374%27%20height%3D%27285%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://medidieta.pl/diety/sokowa/)

Zestaw

[Sokowy](https://medidieta.pl/diety/sokowa/)

Jeden z najpopularniejszych obecnie planów żywieniowych, mających na celu uzupełnianie niedoborów witamin i składników mineralnych w organizmie.

- 1000 - 1600 kcal


[Menu](https://panel.medidieta.pl/pl/menu?diet=311&variant=269)

[Zamów](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=624&diet=311&ecoContainers=false&variant=269&menuPremium=false&step=wybierz-diete)

[Zobacz wszystkie diety](/diety/)

### Witamina A w kosmetyce

Witamina A, poza szerokim działaniem w dietetyce, znajduje również zastosowanie w dermatologii, kosmetologii oraz kosmetyce. **Maści i kremy z witamin A stosuje się celem poprawy kondycji skóry.** Preparaty z witaminą A pozytywnie wpływają na spłycenie zmarszczek, ujednolicają koloryt skóry, rozjaśniają przebarwienie, stymulują produkcję kolagenu, zabieganą szorstkości skóry. **Kosmetyki z witaminą A są szczególnie polecane u osób powyżej 30. roku życia oraz u osób zmagających się z trądzikiem.** Witamina A reguluje procesy rogowacenia naskórka, powstawanie zmian zapalnych (krostek i grudek), hamuje wydzielanie sebum oraz rozwój bakterii. Retinoidy są często wykorzystywane w terapii trądziku.

## Zapotrzebowanie na witaminę A

Zapotrzebowanie na witaminę A jest zależne między innymi od: wieku, płci oraz stanu fizjologicznego. Obserwuje si **ę wzrost zapotrzebowania na witaminę A u osób, które stosują dietę bardzo niskotłuszczową**, u osób z chorobami układu pokarmowego oraz podczas długotrwałych infekcji i stresu. Normy żywienia dla ludności Polski z 2020 roku przestawiają się następująco:

GrupaWiek**Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A****(μg równoważnika retinolu REA/osobę/dobę)****EAR****RDA****Niemowlęta**0-6 miesięcy350 (AI)7-11 miesięcy350 (AI)**Dzieci**1-3 lata2804004-6 lat3004507-9 lat350500**Chłopcy**10-12 lat45060013-15 lat63090016-18 lat630900**Dziewczęta**10-12 lat43060013-15 lat49070015-18 lat490700**Mężczyźni**19-30 lat63090031-50 lat63090051-65 lat63090066-75 lat630900\> 75 lat630900**Kobiety**19-30 lat50070031-50 lat50070051-65 lat50070066-75 lat500700\> 75 lat500700**Kobiety w ciąży**< 19 lat53075019 i więcej lat530770**Kobiety karmiące piersią**< 19 lat880120019 i więcej lat9001300

- **AI**(Adeqate Intake) – poziom wystarczającego spożycia;
- **EAR** (Estimated Average Requirement) – poziom średniego zapotrzebowania;
- **RDA** (Recommended Dietary Allowance) – poziom zalecanego spożycia.

## Objawy niedoboru witaminy A

Niedobór witaminy A w krajach rozwiniętych występuje rzadko, jednak w wielu krajach rozwijających się jest zjawiskiem powszechnym, ponieważ miejscowa ludność często ma ograniczony dostęp do produktów pochodzenia zwierzęcego zawierających witaminę A, jak i roślinnych źródeł beta-karotenu. **Do symptomów niedoboru witaminy A należą:**

- suchość skóry;
- kseroftalmia – zespół suchego oka, nadmierna suchość rogówek i spojówek;
- zaburzenia widzenia;
- ślepota zmierzchowa (tzw. „kurza ślepota”);
- rogowacenie i łuszczenie się naskórka;
- nasilone zmiany trądzikowe;
- wypadanie włosów;
- łamliwość paznokci;
- zmęczenie;
- zaburzenia miesiączkowania u kobiet;
- zaburzenia płodności;
- obniżenie odporności na infekcje;
- osłabiony apetyt;
- długie gojenie się ran;
- zmniejszone odczuwanie smaku i zapachu;
- zaburzenia procesów wzrostu kości i zębów u dzieci;
- zahamowanie wzrostu u dzieci.

### Kto jest narażony na skutki niedoboru?

W krajach rozwijających się niedobór witaminy A dotyka przede wszystkim niedożywione dzieci i jest to jedną z głównych przyczyn występowania ślepoty dziecięcej na świecie. **Hipowitaminoza może się rozwijać nie tylko u osób z niedostatecznym spożyciem tej witaminy z dietą, ale także u osób zaburzeniami metabolizmu.** Niedobór witaminy A może pojawić się u osób, które mają zaburzoną pracę trzustki, a także chorujących na mukowiscydozę, z uwagi na upośledzone wchłanianie tłuszczu.

## Nadmiar witaminy A – objawy

**Przedawkowanie witaminy A** objawia się:

- zaburzeniami ze strony układu pokarmowego, przebiegającymi z powiększeniem wątroby i śledziony;
- nadmierną pobudliwością;
- zmianami skórnymi;
- zmianami w strukturze kości;
- bólem głowy;
- osłabieniem;
- obrzmieniem powiek i wytrzeszczem;
- drgawkami i światłowstrętem;
- drażliwością;
- bólem stawów i kości;
- wymiotami i nudnościami;
- żółtopomarańczowym zabarwieniem skóry;
- łysieniem;
- zaburzeniami miesiączkowania u kobiet.

## Jakie są skutki przedawkowania witaminy A?

Hiperwitaminoza może w tym przypadku mieć **efekt toksyczny oraz teratogenny.** Jej zbyt duże stężenie w organizmie może być spowodowane wysokim spożyciem retinolu i jego pochodnych, najczęściej poprzez nieprawidłowe stosowanie preparatów farmaceutycznych (np. nadmierna suplementacja).

Długotrwałe stosowanie suplementów diety z witaminą A (z dawkowaniem wyższym niż niż 2000 μg na dobę) może prowadzić do obniżenia gęstości kości, zwiększając w ten sposób ryzyko wystąpienia oporotycznych złamań. **Przedawkowanie witaminy A może także przyczyniać się do zaburzeń funkcjonowania nerek, serca i ośrodkowego układu nerwowego.** Witamina A jest szczególnie ważna u kobiet w ciąży. Nadmiar (ale także niedobór) witaminy A w trakcie ciąży może zwiększać ryzyko rozwoju wad wrodzonych wielu narządów i tkanek (szczęki, centralnego układu nerkowego, zębów, elementów twarzoczaszki) u płodu. Badania naukowe wykazują także zróżnicowany wpływ wyższych stężeń witaminy A w rozwoju nowotworów. O ile w przypadku nowotworów wątroby i płuc może działanie, o tyle przy raku prostaty może prowadzić do rozwoju tego nowotworu.

Natomiast w przypadku karotenoidów na ogół nie obserwuje się negatywnego wpływu na organizm człowieka. Beta-karoten nie ma toksycznego wpływu na reprodukcję oraz nie jest teratogenny. Jednak **stosowany w dużych dawkach może przyczyniać się do karotenodermii, która objawia się żółto-pomarańczowym zabarwieniem skóry**. Ponadto prace badawcze wskazują, że suplementacja beta-karotenem lub jednocześnie beta-karotenem i palmitynianem retinylu w dawkach powyżej 20 mg beta-karotenu na dobę, może zwiększać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych oraz raka płuc u obecnych, a także byłych palaczy.

## Źródła witaminy A

Najwięcej itaminy A występuje w żywności pochodzenia zwierzęcego w postaci retinolu i jego pochodnych. Zwłaszcza w podrobach (np. wątróbka), jajach, serach podpuszczkowych dojrzewających, niektórych rybach morskich i maśle. Natomiast **w produktach pochodzenia roślinnego witamina A występuje pod postacią głównie prowitaminy A** (karotenoidów, zwłaszcza beta-karotenu). Dostarcza się je, jedząc warzywa i owoce, m.in. marchew, szpinak, jarmuż, natka pietruszki, brokuły, dynia, papryka, brzoskwinie, morele. Niewielkie ilości beta-karotenu występują także w mleku oraz produktach mlecznych.

### Witamina A w produktach spożywczych – tabela

#### Produkty pochodzenia zwierzęcego    (retinol i pochodne):

**Produkt****Zawartość witaminy A**

**(μg równoważnika retinolu REA/100 g)**Wątroba wieprzowa13 000Masło814Margaryny600-900Tuńczyk450Jaja kurze272Sery dojrzewające213-382Makrela wędzona54Łosoś41Mleko krowie15-36

#### Produkty pochodzenia roślinnego    (beta-karoten i inne karotenoidy):

**Produkt****Zawartość witaminy A**

**(μg równoważnika retinolu REA/100 g)**Marchew1656Natka pietruszki902Szpinak707Boćwina670Papryka czerwona528Morele254Brokuły153Pomidory107Brzoskwinie99

Zamów **wygodnie**

już dziś!

![](https://medidieta.pl/wp-content/uploads/2023/09/Group-1028-1.png)

Zamów dietę

## Suplementacja witaminą A: czy jest bezpieczna?

Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy A jest szkodliwy dla organizmu. Z uwagi na toksyczne właściwości nadmiaru witaminy A, **zaleca się, aby suplementacja tego składnika była stosowana wyłącznie po konsultacji z lekarzem.** Rekomenduje się, aby źródłem witaminy A w naszej diecie były głównie produkty roślinne bogate w beta-karoten.

#### Jak uzupełnić witaminę A?

Jest kilka sposobów, aby **zwiększyć spożycie witaminy A bez sięgania po suplementy:**

1. Dodawanie do posiłków oliwy z oliwek – oliwa jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, która świetnie się komponuje z makaronami, kasza i surówkami. Dodatek tłuszczu poprawi przyswajalność witaminy A z posiłku. Przykładowo, porcja surówki z marchewki z dodatkiem oliwy z oliwek **pokryje nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę A**.
2. Sięganie w ramach przekąski po owoce i orzechy – owoce takie jak morele, brzoskwinie czy śliwki są źródłem beta-karotenu, natomiast zdrowe tłuszcze z orzechów poprawiają jego absorpcję.
3. Dodawanie natki pietruszki do posiłków.
4. Dodawanie **pestek, nasion, orzechów czy masła orzechowego** do owsianki albo koktajli.

#### Przyswajalność witaminy A

Przecięte wchłanianie witaminy A w organizmie zachodzi na poziomie około 80%. Przyswajalność witaminy A ułatwia obecność tłuszczu w posiłku, dlatego **osoby na diecie niskotłuszczowej mają zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę.** Do czynników ograniczających absorpcje tego składnika zalicza się duże spożycie błonnika pokarmowego, alkoholu, wysokie stężenie w organizmie żelaza, azotynów, azotanów i wolnych rodników, a także niedostateczne stężenie cynku.

#### Źródła:

- M. Jarosz, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewska, _Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie_, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego 2020;
- D. Głąbska, L. Kozłowska, E. Lange, D. Włodarek,  _Dietoterapia_, Warszawa 2015;

• J. Gawęcki, _Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu_, Warszawa 2012;

• N. Dorsz, _Źródła witaminy A. W jakich produktach jest jej najwięcej?_ ( [https://dietetycy.org.pl/zrodla-witaminy-a/](https://dietetycy.org.pl/zrodla-witaminy-a/) – dostęp 22.09.2022);
- M. Pawlaczyk, K. Korzeniowska, _Witamina A w kosmetologii i lecznictwie dermatologicznym_,  „Farmacja Współczesna” 2013, nr 6, s. 57-61;
- H. Bojarowicz, A. Płowiec, _Wpływ witaminy A na kondycję skóry_, „Problemy Higieny i Epidemiologii” 2010, nr 91, s. 352-356;
- A. Zaborska, _Witamina A – funkcje i znaczenie dla człowieka_, „Przemysł Spożywczy” 2015, t. 69, nr 7, s. 36—38;
- Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 16 września 2010 r. w sprawie substancji wzbogacających dodawanych do żywności ( [https://isap.sejm.gov.pl/isap.nsf/download.xsp/WDU20101741184/O/D20101184.pdf](https://isap.sejm.gov.pl/isap.nsf/download.xsp/WDU20101741184/O/D20101184.pdf) – dostęp 23.09.2022);
- S. Bastos Maia, A. S. Rolland Souza, M. F. Costa Caminha, S. Lins da Silva, R. Callou Cruz, C. Carvalho Dos Santos, M. Batista Filho, _Vitamin A and Pregnancy: A Narrative Review_, „Nutrients” 2019, nr 11(3), 681;
- S. van Eijl, E. Mortaz, C. Versluis, F. P. Nijkamp, G. Folkerts, N. Bloksma, _A low vitamin A status increases the susceptibility to cigarette smoke-induced lung emphysema in C57BL/6J mice,_ „Journal of physiology and pharmacology: an official journal of the Polish Physiological Society” 2011, nr 62(2), s. 175–182.

### Dobierz rekomendowane  suplementy

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20viewBox%3D%270%200%20175%20312%27%3E%3Crect%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

Medicover Vital

Laci Flora Plus

Laci Flora Plus to synbiotyk będący kompozycją 7 szczepów probiotycznych z grup Lactobacillus, Streptococcus, Bifidobacterium oraz prebiotyku Inuliny.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20viewBox%3D%270%200%20175%20312%27%3E%3Crect%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

Medicover Vital

Witamina C1000

Witamina C oprócz wpływu na różne procesy fizjologiczne posiada silne właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu pomaga spowolnić starzenie się komórek.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20viewBox%3D%270%200%20175%20312%27%3E%3Crect%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

Medicover Vital

Witamina D3

Witamina D3 należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W niewielkich ilościach jest przyswajana

z pożywienia, jednak w większości powstaje w skórze po ekspozycji na światło słoneczne.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20viewBox%3D%270%200%20175%20312%27%3E%3Crect%20width%3D%27175%27%20height%3D%27312%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

Medicover Vital

MAGNEZ + B6

Suplement diety Medicover Vital Magnez + B6 przyczynia się

do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

[Zamów dodatki](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?calorific=569&diet=294&ecoContainers=false&variant=256&menuPremium=false&step=wybierz-dodatki)

### Masz pytania?

Zostaw numer – oddzwonimy!

Imię:

Telefon:

Wiadomość:

Wypełniając formularz zgadzam się na przetwarzanie podanych danych osobowych przez Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o. ul. Wałbrzyska 46, 02-739 Warszawa w celu kontaktu w związku ze zgłoszonym pytaniem oraz przyjmuję do wiadomości, że Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o. jest Administratorem Danych Osobowych.

[Szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych osobowych](https://medidieta.pl/klauzula-informacyjna/)

Wyślij

Dziękujemy za wiadomość. Została ona wysłana.

×

Wystąpił błąd podczas próby wysłania wiadomości. Spróbuj ponownie później.

×

![](https://medidieta.pl/wp-content/uploads/2024/04/Group-2916.png)

#### Zobacz nasze   ulepszone menu!

[Zobacz menu](/jadlospis/)

![](https://medidieta.pl/wp-content/uploads/2023/09/Mask-group-1-1.png)

### Sprawdź, gdzie   dostarczamy dietę pudełkową!

[Wyszukaj](/dostawa/)

![](https://medidieta.pl/wp-content/uploads/2023/09/Group.png)

- ## [Warszawa](https://medidieta.pl/warszawa)

- ## [Białystok](https://medidieta.pl/bialystok)

- ## [Szczecin](https://medidieta.pl/szczecin)

- ## [Bydgoszcz](https://medidieta.pl/bydgoszcz)

- ## [Radom](https://medidieta.pl/radom)

- ## [Rybnik](https://medidieta.pl/rybnik)

- ## [Elbląg](https://medidieta.pl/elblag)

- ## [Legionowo](https://medidieta.pl/legionowo)

- ## [Wrocław](https://medidieta.pl/wroclaw)

- ## [Łódź](https://medidieta.pl/lodz)

- ## [Katowice](https://medidieta.pl/katowice)

- ## [Opole](https://medidieta.pl/opole)

- ## [Częstochowa](https://medidieta.pl/czestochowa)

- ## [Gliwice](https://medidieta.pl/gliwice)

- ## [Kielce](https://medidieta.pl/kielce)

- ## [Legnica](https://medidieta.pl/legnica)

- ## [Kraków](https://medidieta.pl/krakow)

- ## [Gdańsk](https://medidieta.pl/gdansk)

- ## [Olsztyn](https://medidieta.pl/olsztyn)

- ## [Rzeszów](https://medidieta.pl/rzeszow)

- ## [Piaseczno](https://medidieta.pl/piaseczno)

- ## [Siedlce](https://medidieta.pl/siedlce)

- ## [Bielsko-Biała](https://medidieta.pl/bielsko-biala)

- ## [Leszno](https://medidieta.pl/leszno)

- ## [Poznań](https://medidieta.pl/poznan)

- ## [Lublin](https://medidieta.pl/lublin)

- ## [Gdynia](https://medidieta.pl/gdynia)

- ## [Toruń](https://medidieta.pl/torun)

- ## [Zielona Góra](https://medidieta.pl/zielona-gora)

- ## [Tarnów](https://medidieta.pl/tarnow)

- ## [Mińsk Mazowiecki](https://medidieta.pl/minsk-mazowiecki)

- ## [Pruszków](https://medidieta.pl/pruszkow)


![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27119%27%20height%3D%27127%27%20viewBox%3D%270%200%20119%20127%27%3E%3Crect%20width%3D%27119%27%20height%3D%27127%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

Centrum Medyczne Damiana

Holding Sp. z o.o.

ul. Wałbrzyska 46

02-739 Warszawa

[Facebook](https://www.facebook.com/profile.php?id=61551498891839 "Facebook")[Tiktok](https://www.tiktok.com/@medidieta "Tiktok")[Instagram](https://www.instagram.com/medidieta/ "Instagram")[YouTube](https://www.youtube.com/@medidietacateringdietetycz876/featured "YouTube")

Dane kontaktowe

Zamówienia online lub

- [+48 455 450 141](tel:+48455450141 )

- [kontakt@medidieta.pl](mailto:kontakt@medidieta.pl)

- [Sprawdź nasz program lojalnościowy](https://medidieta.pl/program-lojalnoscowy/)


Szybkie linki

- [Blog](/blog/)
- [Oferta dla firm](https://medidieta.pl/oferta-dla-firm/)
- [Opinie ekspertów](https://medidieta.pl/opinie/)
- [Pytania klientów](https://medidieta.pl/pytania-klientow/)
- [Standardy produkcji](https://medidieta.pl/standardy-produkcji/)

Przydatne linki

- [Regulamin serwisu](https://medidieta.pl/regulamin-serwisu/)
- [Regulaminu Promocji NEWM](https://medidieta.pl/regulamin-promocji-newm/)
- [Klauzula informacyjna](https://medidieta.pl/klauzula-informacyjna/)
- [Polityka Prywatności](https://medidieta.pl/polityka-prywatnosci)
- [Polityka Cookies](https://medidieta.pl/polityka-cookies/)
- [Mapa strony](https://medidieta.pl/mapa-strony/)

![](https://medidieta.pl/wp-content/uploads/2023/09/Frame-26-1.png)

[Zaloguj się](https://panel.medidieta.pl/pl/auth/login)

[Zamów dietę](https://panel.medidieta.pl/pl/new-order/create?step=wybierz-diete&calorific=569&diet=294&ecoContainers=false&variant=256&menuPremium=false)

© 2024 MediDieta

Designed with <3 by Web-Box

Page load link

Umów bezpłatną konsultację

Imię: \*

Telefon: \*

E-mail:

Wypełniając formularz zgadzam się na przetwarzanie podanych danych osobowych...

#### [Czytaj więcej](\#31cd39b11574af5b8)

Wypełniając formularz zgadzam się na przetwarzanie podanych danych osobowych przez Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o. ul. Wałbrzyska 46, 02-739 Warszawa w celu kontaktu w związku ze zgłoszonym pytaniem oraz przyjmuję do wiadomości, że Centrum Medyczne Damiana Holding Sp. z o.o. jest Administratorem Danych Osobowych.

[Polityka Prywatności](https://medidieta.pl/polityka-prywatnosci)

Umów się na konsultację

Dziękujemy za wiadomość. Została ona wysłana.

×

Wystąpił błąd podczas próby wysłania wiadomości. Spróbuj ponownie później.

×

Przejdź do góry