GÓRY DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Jak przygotować się do wędrówki?
GÓRY DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Jak przygotować się do wędrówki? · 1. Dokładnie zaplanuj trasę · 2. Sprawdź prognozę pogody · 3. Wyśpij się · 4. Zjedz śniadanie · 5.
Jak się ubrać w góry
Oczywiście przewidywana aura powinna przełożyć się na odpowiedni ubiór. Szczegółowo o prawidłowym stroju na szlak, i to z podziałem na pory roku, pisaliśmy w tekście <anchor>Jak się ubrać w góry</anchor>, więc teraz przypominamy tylko o najważniejszej zasadzie: niezależnie od miesiąca i aury, najlepiej ubrać się na cebulkę, żeby móc zrzucić jakąś warstwę, gdy zrobi się za ciepło, lub nałożyć, jeśli poczujesz chłód. Oczywiście w lecie taka „cebulka” będzie znacznie cieńsza niż wczesną wiosną czy jesienią. Za to koniecznie powinno się w niej znaleźć miejsce na lekkie, odbijające promienie słońca nakrycie głowy!
Góry dla początkujących. Jaki wybrać strój na trekking? | Sklepiguana.pl
Góry dla początkujących. Jaki wybrać strój na trekking? \| Sklepiguana.pl

[![Sklep Iguana](https://blog.sklepiguana.pl/wp-content/themes/iguana_blog/assets/images/iguana-logo.svg)](https://blog.sklepiguana.pl/)

[Sklep](https://sklepiguana.pl/)

- [Bieganie](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/)
  - [Akcesoria dla biegaczy](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/akcesoria-dla-biegaczy/)
  - [Obuwie do biegania](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/obuwie-do-biegania/)
  - [Odzież do biegania](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/odziez-do-biegania/)
  - [Ciepła odzież](https://blog.sklepiguana.pl/category/ciepla-odziez/)
- [Fitness](https://blog.sklepiguana.pl/category/fitness/)
  - [Akcesoria fitness](https://blog.sklepiguana.pl/category/fitness/akcesoria-fitness/)
  - [Odzież fitness](https://blog.sklepiguana.pl/category/fitness/odziez-fitness/)
- [Narciarstwo](https://blog.sklepiguana.pl/category/narciarstwo/)
  - [Akcesoria narciarskie](https://blog.sklepiguana.pl/category/narciarstwo/akcesoria-narciarskie/)
  - [Odzież narciarska](https://blog.sklepiguana.pl/category/narciarstwo/odziez-narciarska/)
- [Ubiór](https://blog.sklepiguana.pl/category/ubior/)
  - [Odzież damska](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-damska/)
  - [Odzież dziecięca](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-dziecieca/)
  - [Odzież męska](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-meska/)
  - [Odzież sportowa](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-sportowa/)
  - [Odzież wodoodporna](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-wodoodporna/)
  - [Pielęgnacja odzieży i akcesoriów](https://blog.sklepiguana.pl/category/pielegnacja-odziezy-i-akcesoriow/)
- [Turystyka](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/)
  - [Akcesoria turystyczne](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/akcesoria-turystyczne/)
  - [Obuwie turystyczne](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/obuwie-turystyczne/)
  - [Odzież turystyczna](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/odziez-turystyczna/)

[Turystyka](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/), [Góry dla początkujących](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/gory-dla-poczatkujacych/), [Turystyka](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/), [Obuwie turystyczne](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/obuwie-turystyczne/), [Turystyka](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/), [Odzież turystyczna](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/odziez-turystyczna/), [Porady](https://blog.sklepiguana.pl/category/porady/), [Turystyka](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/), [Ubiór](https://blog.sklepiguana.pl/category/ubior/)

# GÓRY DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Jaki wybrać strój na trekking?

Skompletowanie odpowiedniego ubioru to jeden z najważniejszych elementów przygotowań do wyjścia w góry. Kapryśna pogoda, ekspozycja na wiatr, a także podatność spoconego, rozgrzanego ciała na wyziębienie sprawiają, że strój na trekking należy dobierać z rozwagą. W dzisiejszym wpisie wyjaśniamy, jak powinieneś się ubrać, wyruszając na szlak.

## ABC stroju na trekking

### A jak absorpcja wilgoci

Podczas wędrówki po górach organizm intensywnie się poci, dlatego tak bardzo ważne jest, aby dostosować stój na trekking do pogody. Wilgotna, spocona skóra jest według ekspertów nawet dwadzieścia razy bardziej podatna na wyziębienie. Niezależnie od pory roku polecamy **odzież z szybkoschnących materiałów technicznych.** Odprowadzają one pot z powierzchni skóry na zewnątrz, pozwalając mu odparować. Koszulki i getry termoaktywne dostępne są w różnych wariantach. Od solidnych, grubych „dogrzewaczy” na zimę po lekkie, cienkie modele przeznaczone do intensywnego wysiłku latem.

### B jak bezszwowa

Zwłaszcza w przypadku bielizny termoaktywnej niezwykle istotna jest całkowicie **bezszwowa konstrukcja lub płaskie szwy**, które nie ocierają i nie podrażniają skóry podczas marszu. Taka odzież doskonale przylega do ciała i współpracuje z każdym jego ruchem bez ciągłego przypominania, że masz ją na sobie.

### C jak cebulka!

Decydując się na włożenie na siebie lub spakowanie do plecaka **kilku niezależnych warstw o różnej grubości**, dajesz sobie szansę, by właściwie regulować temperaturę ciała. Już wyjaśniamy, dlaczego to takie ważne podczas wyjścia w góry.

Nie od dziś wiadomo, że pogoda w górach zmienia się dynamicznie. Biada temu, kto nie zabrał ze sobą dodatkowej bluzy lub kurtki, gdy nagły poryw wiatru przygna czarne chmury, a z błękitnego jeszcze przed chwilą nieba nagle spadnie ulewny deszcz!

Gdy wyruszasz z domu, może być Ci chłodno, ale kiedy rozgrzejesz się na szlaku i po Twoich plecach zaczną spływać strugi potu, z pewnością docenisz fakt, że możesz zdjąć jedną z warstw odzieży. Nie musisz rozbierać się do krótkiego rękawka, bo na to jest przecież za zimno, ale też nie maszerujesz w ciepłej kurtce, gdy wystarczyłby Ci polar.

## Góry dla początkujących – odzież trekkingowa na lato

Wiesz już, czym powinna charakteryzować się odzież trekkingowa. Ale słusznie zauważysz, że każda pora roku to inna pogoda i inne temperatury, a tym samym odmienne warunki marszu. Co zatem powinno składać się na strój na trekking w ciepłe letnie dni?

- **T-shirt** – tradycyjną bawełnianą koszulkę biją na głowę T-shirty trekkingowe: z funkcjonalnego poliestru lub wełny merino. Chodzi oczywiście o wspomniane już odprowadzanie potu;
- **[spodnie trekkingowe](https://sklepiguana.pl/sporty/turystyka/spodnie-i-spodenki)** – długie, z odpinanymi nogawkami lub szorty, decyzja należy do Ciebie. Istotne, by były uszyte z lekkich, szybkoschnących materiałów, a wbudowany pasek i płaski guzik nie wpijały się w ciało, zwłaszcza pod plecakiem;
- **[skarpety trekkingowe](https://sklepiguana.pl/sporty/turystyka/skarpety)** – może się wydawać, że to błahostka, ale każdy, kto raz wymienił zwykłe bawełniane (a tym bardziej poliestrowe!) skarpetki na trekkingowe, wzbogacone o antybakteryjne jony srebra, ze ściągaczami w strefie stawu skokowego i wzmocnionymi palcami, już nigdy nie wróci do starych przyzwyczajeń. Na lato wybieraj skarpetki cieńsze, z panelami o zwiększonej oddychalności;
- **przeciwdeszczówka** – na nagłe i niespodziewane ulewy;
- **lekka polarowa bluza** – w góry zazwyczaj wybieramy się wcześnie rano, kiedy jest jeszcze chłodno, więc włożenie na siebie bluzy wydaje się całkiem naturalne. Polar ma tę zaletę, że świetnie współpracuje z koszulkami z technicznych materiałów, efektywnie transportując odprowadzany przez nie pot;
- **nakrycie głowy** – czapka z daszkiem lub chustka to absolutne must-have, jeśli nie chcesz zakończyć wędrówki z bólem głowy.

[![Strój na trekking dla początkujących to przede wszystkim wygodne i stabilne buty! ](https://blog.sklepiguana.pl/wp-content/uploads/trekking-lato.jpg)](http://https://sklepiguana.pl/sporty/turystyka/buty)

## Strój na trekking w porach przejściowych

Jesień i wiosna to idealny czas na wycieczki w góry. Kusi nie tylko piękno przyrody, ale też w miarę stałe, przyjemne dla początkujących turystów temperatury. Łatwo jednak dać się zwieść pozornemu ciepłu i promieniom słońca, i zapomnieć, że to właśnie wiosną i zimą najprościej złapać przeziębienie. Co pomoże ustrzec się przed chorobą, a jednocześnie nie odbierze przyjemności z wędrówki?

- **Termoaktywny longsleeve** – koszulka z długim rękawem o średniej grubości doskonale sprawdzi się w chłodniejsze dni;
- **bezrękawnik** – dobrze dobrana [damska](https://sklepiguana.pl/kobieta/kurtki/kamizelki) lub [męska](https://sklepiguana.pl/mezczyzna/kurtki/kamizelki) puchowa kamizelka chroni korpus, a jednocześnie pozwala zachować pełną swobodę ruchów;
- **softshell z membraną** – to świetne rozwiązanie na ciepłe jesienne lub wiosenne dni. W softshellu czujesz się jak w ciepłej bluzie, ale z powodzeniem spełni on rolę chroniącej przed lekkim deszczem kurtki. W dodatku dobrze dopasowany krój softshella sprawia, że świetnie dostosowuje się do sylwetki, dlatego też warto wybrać odpowiedni, [damski](https://sklepiguana.pl/kobieta/kurtki/softshelle) lub [męski](https://sklepiguana.pl/mezczyzna/kurtki/softshelle), model;
- **chusta wielofunkcyjna** – to uniwersalne akcesorium może pełnić rolę szalika, czapki lub opaski na uszy, w zależności od panującej temperatury.

## ![](https://blog.sklepiguana.pl/wp-content/uploads/trekking-jesień.jpg)

## Strój na trekking zimą

Na oblodzonych górskich szlakach zimą bywa naprawdę niebezpiecznie. Dlatego szlaki szczególnie trudne, zwłaszcza położone w obszarach zagrożonych ryzykiem zejścia lawiny, w sezonie zimowym są dla turystów zamykane. Warto jednak mieć na uwadze, że dla nieprzygotowanego żółtodzioba nawet niewinny spacer po Beskidach może zakończyć się wychłodzeniem, przemoczeniem albo i odmrożeniami. Osobom niedoświadczonym zdecydowanie odradzamy przedzieranie się przez świeży, nieprzetarty śnieg. To nie tylko utrudnia marsz, ale też sprawia, że wszystko wygląda zupełnie inaczej niż latem i bardzo łatwo zgubić drogę.

Jeśli mimo wszystko chcesz spróbować swoich sił na znanej sobie, często uczęszczanej trasie, a zima nie należy do najsurowszych, przyda Ci się poniższa lista. Pamiętaj tylko, że nawet jeśli na nizinach po śniegu nie ma nawet śladu, w górach może być go całkiem sporo. Dlatego na zimowy trekking niezbędne są:

- **[getry i koszulka termiczna](https://sklepiguana.pl/sporty/sporty-zimowe/bielizna-termoaktywna)** – znajdująca się tuż przy ciele bielizna termoaktywna ustrzeże Cię przed wychłodzeniem i zapewni optymalny transfer wilgoci do zewnętrznych warstw odzieży;
- **wełniane skarpetki** – najlepiej z naturalnie regulującej temperaturę i nieabsorbującej zapachów wełny merino;
- **ocieplane spodnie trekkingowe** – z ciepłą podpinką lub podszewką z oddychającego mikropolaru;
- **[ciepły polar](https://sklepiguana.pl/sporty/turystyka/polary)**;
- [**kurtka membranowa**](https://sklepiguana.pl/sporty/turystyka/kurtki) – najlepiej z fartuchem przeciwśnieżnym, kapturem i osłaniającą szyję stójką;
- **akcesoria**: czapka, rękawiczki, komin i chroniące przed wpadaniem śniegu do butów stuptuty!

## ![](https://blog.sklepiguana.pl/wp-content/uploads/trekking-zima.jpg)

## Nie zapomnij o butach!

Strój na trekking to nie tylko odzież! Wybierz buty o wysokości cholewki dostosowanej do trudności szlaku, po jakim będziesz wędrował. O tym, kiedy warto zdecydować się na mocno zabudowane, sztywne buty wysokogórskie. Kiedy śmiało sięgać po lekkie obuwie hikingowe, pisaliśmy tutaj: [Jak wybrać buty trekkingowe?](https://blog.sklepiguana.pl/jak-wybrac-buty-trekkingowe/) Pamiętaj, że to właśnie **stopy są najważniejszym, ale i często najsłabszym punktem naszego ciała podczas marszu po górach.** Dlatego latem na łagodne szlaki nie wkładaj butów pancernych, w których Twoja noga zmęczy się i zgrzeje.

Na zimę lub deszczową jesień koniecznie wybierz buty z wodoodporną membraną, żeby nie przemoczyć ich w pierwszym lepszym śniegu czy kałuży. Nade wszystko **na dłuższą wędrówkę nie zabieraj butów całkiem nowych i nierozchodzonych** – chyba że zamierzasz wrócić z otarciami i pęcherzami i na zawsze zniechęcić się do wędrówek po górach.

W górach każdy dyskomfort odczujesz podwójnie. Nie odbieraj sobie przyjemności z wędrówki – już dziś skompletuj swoją odzież trekkingową na **[sklepiguana.pl](https://sklepiguana.pl/)** i ciesz się na szlaku pełną wygodą oraz komfortem termicznym.

Źródło zdjęć: shutterstock.com

- [Bieganie](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/)
  - [Akcesoria dla biegaczy](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/akcesoria-dla-biegaczy/)
  - [Obuwie do biegania](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/obuwie-do-biegania/)
  - [Odzież do biegania](https://blog.sklepiguana.pl/category/bieganie/odziez-do-biegania/)
  - [Ciepła odzież](https://blog.sklepiguana.pl/category/ciepla-odziez/)
- [Fitness](https://blog.sklepiguana.pl/category/fitness/)
  - [Akcesoria fitness](https://blog.sklepiguana.pl/category/fitness/akcesoria-fitness/)
  - [Odzież fitness](https://blog.sklepiguana.pl/category/fitness/odziez-fitness/)
- [Narciarstwo](https://blog.sklepiguana.pl/category/narciarstwo/)
  - [Akcesoria narciarskie](https://blog.sklepiguana.pl/category/narciarstwo/akcesoria-narciarskie/)
  - [Odzież narciarska](https://blog.sklepiguana.pl/category/narciarstwo/odziez-narciarska/)
- [Ubiór](https://blog.sklepiguana.pl/category/ubior/)
  - [Odzież damska](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-damska/)
  - [Odzież dziecięca](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-dziecieca/)
  - [Odzież męska](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-meska/)
  - [Odzież sportowa](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-sportowa/)
  - [Odzież wodoodporna](https://blog.sklepiguana.pl/category/odziez-wodoodporna/)
  - [Pielęgnacja odzieży i akcesoriów](https://blog.sklepiguana.pl/category/pielegnacja-odziezy-i-akcesoriow/)
- [Turystyka](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/)
  - [Akcesoria turystyczne](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/akcesoria-turystyczne/)
  - [Obuwie turystyczne](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/obuwie-turystyczne/)
  - [Odzież turystyczna](https://blog.sklepiguana.pl/category/turystyka/odziez-turystyczna/)

Copyright © 2024 by Iguana. All rights reserved.

Projekt zrealizowany przez
[![Logo Ageno](https://blog.sklepiguana.pl/wp-content/themes/iguana_blog/assets/images/logo-ageno-white.svg)](https://www.ageno.pl)