Dieta wegetariańska – jakie ma wady i zalety? | SuperMenu
Plusy i minusy wegetariańskiej diety · obniżenie stężenia cholesterolu w surowicy krwi, spadek ciśnienia tętniczego, · niższe ryzyko wystąpienia chorób układu ...
Witamina A
Składniki odżywcze****Najlepsze źródłaBiałkosoczewica, ciecierzyca, fasola, bób, groch, fasola, soja i produkty sojowe (np. tofu), orzechy, amarantus, komosa ryżowa, kasza jaglana, nasiona dyni i słonecznika, chia, mleko i przetwory mleczne, sery twarogowe, jogurty, jajaTłuszczeoleje roślinne, orzechy i nasiona, zwłaszcza te będące źródłem kwasów omega-3: olej lniany, siemię lniane, chia, awokado, orzechy włoskieWęglowodanypieczywo, kasze, makarony, ryż, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych, owoceBłonnik pokarmowywarzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona roślin strączkowych, suszone owoceWitamina Cpapryka, natka pietruszki, pomidory, kapusta, brukselka, truskawki, czarna porzeczka, owoce cytrusowe, kiwi, kiszone warzywaWitaminy z grupy Bprodukty zbożowe z pełnego przemiału, nasiona roślin strączkowych, warzywa<anchor>Witamina A</anchor> i beta-karotendynia, brokuły, glony morskie, jarmuż, żółtko jaja, algiWitamina Eoleje roślinne, orzechy laskowe, zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowychWapńnasiona roślin strączkowych, warzywa liściaste, algi, nasiona sezamu, mak, suszone figi, orzechy, mleko i jego przetworyŻelazonasiona roślin strączkowych, zielone warzywa, algi, nasiona, suszone morele
Witamina A – występowanie, rola w organizmie | SuperMenu
Witamina A – występowanie, rola w organizmie \| SuperMenu

[![supermenu zdrowa dieta pudełkowa](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/themes/supermenu/dist/img/supermenu-logo-svg.svg)![supermenu zdrowa dieta pudełkowa](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/themes/supermenu/dist/img/supermenu-logo-svg.svg)](/)

![supermenu zdrowa dieta pudełkowa](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/themes/supermenu/dist/img/supermenu-logo-svg.svg)

- Diety


- [Super Smart](/diety/super-smart)
- [Super Active](/diety/super-active)
- [Power Active](/diety/power-active)
- [Active](/diety/active)
- [Dieta wegańska](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dieta-weganska/)
- [Intermittent Fasting](https://supermenu.com.pl/blog/diety/intermittent-fasting/)
- [Dieta ketogeniczna](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dieta-ketogeniczna/)
- [Dash](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dash/)
- [Dobry Start](https://supermenu.com.pl/blog/diety/dobry-start/)
- [Fit](/diety/fit)
- [Niski IG](https://supermenu.com.pl/blog/diety/niski-ig/)
- [No gluten & No lactose](https://supermenu.com.pl/blog/diety/no-gluten-no-lactose/)
- [Sirt – Etap 1](https://supermenu.com.pl/blog/diety/sirt-etap-1/)
- [Sirt – Etap 2](https://supermenu.com.pl/blog/diety/sirt-etap-2/)
- [Sirt – Etap 3](https://supermenu.com.pl/blog/diety/sirt-etap-3/)
- [Vege](https://supermenu.com.pl/blog/diety/vege/)
- [Vege + Fish](https://supermenu.com.pl/blog/diety/vege-fish/)
- [Wzmocnienie Odporności](https://supermenu.com.pl/blog/diety/wzmocnienie-odpornosci/)
- [Wyzwanie Wojownika](https://supermenu.com.pl/blog/diety/wyzwanie-wojownika/)

- [Wybór menu](/wybor-menu)
- [Doradca Diety](/doradca-diety)
- [Dostawy](/dostawy)

[Moje Supermenu](https://zamowienie.supermenu.com.pl/pl/auth/login) [Zamów dietę](https://zamowienie.supermenu.com.pl/)

[Moje Supermenu](https://zamowienie.supermenu.com.pl/pl/auth/login) [Zamów dietę](https://zamowienie.supermenu.com.pl/)

# Witamina A – gdzie występuje i jaka jest rola w organizmie?

![ręka trzymająca kostkę z napisem vitamin a](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/webpc-passthru.php?src=https://supermenu.com.pl/wp-content/uploads/2021/03/witamina-a.jpg&nocache=1)

Witamina A rozpoczyna witaminowy alfabet nie przez przypadek. Jest to bardzo ważny mikroskładnik wpływający głównie na procesy widzenia, jak i stan skóry. Zarówno nadmiar, jak i niedobór witaminy A może być groźny dla organizmu. Jakie są właściwości witaminy A, gdzie występuje i czy warto sięgać po suplementy z witaminą A?

**Spis treści**Ukryj

[1Witamina A – właściwości](#Witamina_A_-_wlasciwosci)

[2Niedobór witaminy A](#Niedobor_witaminy_A)

[3Nadmiar witaminy A](#Nadmiar_witaminy_A)

[4Witamina A – gdzie występuje?](#Witamina_A_-_gdzie_wystepuje)

[5Witamina A – zapotrzebowanie](#Witamina_A_-_zapotrzebowanie)

## **Witamina A – właściwości**

Witamina A i jej pochodne (retinol, kwas retinowy, retinal, estry retinylu) są niezbędne do sprawnego przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Należy do grupy lipidów izoprenowych, związków rozpuszczalnych w tłuszczach, stąd jej wchłanianie jest możliwe w obecności kwasów tłuszczowych.

Witamina A bierze udział w procesach widzenia i z tą rolą jest najczęściej kojarzona. Retinal jest składnikiem czerwieni wzrokowej (rodopsyny) – światłoczułego barwnika występującego w siatkówce oka. Stąd niedobór witaminy A wywołuje ślepotę zmierzchową tzw. kurzą ślepotę.

Witamina A jest także bardzo silnym przeciwutleniaczem, przeciwdziała procesom starzenia, pobudza produkcję włókien kolagenowych i zwiększa aktywność fibroblastów. Jej podstawowe formy – retinol, retinal, palmityn retinylu i beta-karoten (prowitamina A) są z powodzeniem wykorzystywane w dermatologii i kosmetologii. Witamina A wykazuje korzystny wpływ na zewnętrzne warstwy naskórka, gdyż niweluje suchość i szorstkość skóry. Silne oddziaływanie na kondycję skóry, włosów i paznokci sprawia, że preparaty zawierające związki witaminy A są chętnie stosowanymi [suplementami diety](https://supermenu.com.pl/suplementy-diety-czym-sa-charaktrystyka-opinia-dietetyka/).

Witamina A dodatkowo bierze udział w procesie syntezy hormonów steroidowych oraz podziałów i różnicowania komórek. Jest bardzo ważna w okresie prokreacji i samej ciąży, gdyż wpływa na prawidłowy rozwój płodu.

**Witamina A – działanie:**

- wspiera procesy widzenia;

- chroni przed działaniem wolnych rodników;

- poprawia wygląd skóry, przeciwdziała wysuszeniu;

- wpływa na kondycję włosów i paznokci;

- pobudza szpik kostny do produkcji czerwonych krwinek;

- odpowiada za produkcję hormonów steroidowych;

- poprawia płodność;

- wpływa na rozwój embrionalny dziecka;

- przyspiesza gojenie ran;

- aktywuje odporność komórkową i humoralną.

[Czytaj również:Jak skutecznie i zdrowo schudnąć?](https://supermenu.com.pl/blog/jak-skutecznie-zdrowo-schudnac/)

![Pośrodku tablica z napisem "Vitamin A", wokół niej produkty – filet łososia, papryka, masło, sery, jaja, mleko, sałata](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/webpc-passthru.php?src=https://supermenu.com.pl/wp-content/uploads/2021/03/witamina-a-2.jpg&nocache=1)

## **Niedobór witaminy A**

Witamina A jest przyjmowana wraz z pożywieniem, metabolizowana i magazynowana w wątrobie, a jej metabolity są wydalane przez nerki oraz wraz z żółcią. W związku z tym, że organizm ma zdolności do przechowywania witaminy A oraz mechanizmy buforujące stały do niej dostęp. Hipowitaminoza A będzie wywoływała groźne konsekwencje, szczególnie związane z zaburzeniem procesów widzenia. Niedobory witaminy A mogą powodować kurzą ślepotę, inaczej ślepotę zmierzchową, co polega na nieprawidłowej adaptacji narządu wzroku przy niedostatecznym oświetleniu. Czerwony barwnik siatkówki rodopsyna jest to pigment, który umożliwia widzenie po zmroku. Rodopsyna powstaje z udziałem retinalu, czyli metabolitu witaminy A. Dodatkowo może dochodzić do wysychania rogówki i spojówki lub zmętnienia i rozmiękczenia rogówki.

Niedobór witaminy A będzie też manifestowany przez skórę. Traci ona jędrność i elastyczność ze względu na zaburzenie produkcji fibroblastów i włókien kolagenowych. Mogą pojawić się zmarszczki, a przesuszony lub w skrajnych przypadkach zrogowaciały naskórek będzie miał niezdrowy, ziemisty koloryt.

Witamina A oddziałuje na funkcje i stan nabłonka narządów wewnętrznych. Nadmierne złuszczanie się nabłonków może powodować powstawanie kamieni w drogach żółciowych i moczowy oraz zamykania światła przewodów gruczołowych.

Dodatkowo przy niedoborze witaminy A obserwuje się częstsze infekcje, ze względu na obniżenie odporności. Na niedobór witaminy A jest szczególnie wrażliwa tkanka płucna, stąd przy hipowitaminozie A dochodzi do częstych infekcji dróg oddechowych, głównie zapalenia oskrzeli i płuc.

## **Nadmiar witaminy A**

Witamina A jest jedną z niewielu witamin, której zbyt wysoka podaż może być toksyczna. Ze względu na zdolność organizmu do magazynowania tej witaminy, może dojść do nadmiernej kumulacji, co będzie miało negatywne przełożenie na funkcjonowanie organizmu. Bardzo dobrym źródłem pokarmowym witaminy A jest np. wątróbka, stąd należy zachować umiar w spożyciu podrobów. W prawidłowo zbilansowanej diecie przedawkowanie witaminy A występuje rzadko.

**Objawy nadmiaru witaminy A:**

- ociężałość;

- nadmierna senność;

- wymioty;

- zmiany skórne;

- zaburzenia łaknienia;

- zażółcenie skóry;

- bóle głowy i stawów;

- obrzęk powiek;

- zmiany w strukturze kośćca;

- krwawienie dziąseł.

[Czytaj również:Jak pozbyć się wody z organizmu?](https://supermenu.com.pl/blog/nadmiar-wody-w-organizmie/)

Szczególnie groźna jest kumulacja retinolu, który odkłada się w tkankach i wątrobie. Rekomendowane są roślinne źródła witaminy A, gdzie występuje ona pod postacią beta-karotenu. Suplementację witaminą A należy przeprowadzać na wyraźne zalecenie lekarza, tylko w sytuacji stwierdzenia niedoboru.

[![](https://supermenu.com.pl/blog/wp-content/webpc-passthru.php?src=https://supermenu.com.pl/wp-content/uploads/2022/03/KETO-17-1024x288.png&nocache=1)](https://supermenu.com.pl/diety/dieta-ketogeniczna/)

## **Witamina A – gdzie występuje?**

Witamina A może pochodzić ze źródeł zwierzęcych i roślinnych. W formie aktywnego retinolu duże jej ilości zawierają podroby, jaja, ryby, tran oraz tłuste sery.

**Witamina A – występowanie w produktach pochodzenia zwierzęcego (retinol)**

**Produkt****Witamina A (** **µg** **/100 g)**Wątroba wieprzowa 13000Wątróbka kurczaka 9304Żółtko886Masło extra 814Ser rokpol pełnotłusty 521Jaja 272Ser edamski tłusty269Śmietanka kremowa 30%249

W roślinach witamina A występuje pod postacią beta-karotenu, dla którego cechą charakterystyczną jest intensywny pomarańczowy barwnik. Przemiana beta-karotenu w witaminę A zachodzi w nabłonku jelita oraz wątrobie, z udziałem cynku. Beta-karoten to silny [antyoksydant](https://supermenu.com.pl/antyoksydanty-czym-sa-jakie-produkty-zawieraja-przeciwutleniacze/) należący do karotenoidów. Działanie przeciwutleniające beta-karotenu jest związane o wygaszanie tlenu singletowego, który jest następstwem peroksydacji lipidów, do której dochodzi np. podczas smażenia, czy obróbki kulinarnej potraw w wysokiej temperaturze.

**Witamina A – występowanie w produktach pochodzenia roślinnego (beta-karoten)**

**Produkt****Beta-karoten (** **µg** **/100 g)**Marchew9938Bataty8509Suszone morele7842Jarmuż5350Pietruszka liście5410Szpinak4243Boćwina4020Sok marchwiowy3478Koncentrat pomidorowy 30%3448Papryka czerwona3165Dynia2974Mango2350Świeże morele1523

## **Witamina A – zapotrzebowanie**

Witamina A jest łatwo dostępnym składnikiem w zdrowej zbilansowanej diecie. Warto zachować balans pomiędzy źródłami zwierzęcymi, w których witamina A występuje pod postacią retinolu, a źródłami roślinnymi. [Dieta wegetariańska](https://supermenu.com.pl/dieta-wegetarianska-opis-zasady-zalety-i-wady/) i wegańska będą obfitować w cenny dla organizmu beta-karoten.

Normy według zalecanego spożycia (RDA) określone są na poziomie 900 µg i 700 µg w przypadku kobiet. Zwiększone zapotrzebowanie dotyczy kobiet ciężarnych i w okresie laktacji. Suplementy witaminy A powinny być podawane pod kontrolą lekarza przy stwierdzonych niedoborach i nie należy przekraczać zalecanych dawek. Nadmiar witaminy A jest magazynowany w wątrobie, nie zostaje wydalony i wykazuje toksyczne działanie. Groźne dla zdrowia dawki retinolu wynoszą 15000 µg dla osób dorosłych i 600 µg dla dzieci.

[Czytaj również:Dieta 1500 kcal - dla kogo? Zasady i efekty](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-1500-kcal-dla-kogo-zasady-i-efekty/)

#### Podobne artykuły:

[Przemiana materii - szybka, wolna. Co ma na nią wpływ?](https://supermenu.com.pl/blog/przemiana-materii-szybka-wolna-co-ma-na-nia-wplyw/) [Dieta 1200 kcal – czy taka liczba kalorii jest zdrowa?](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-1200-kcal-czy-taka-liczba-kalorii-jest-zdrowa/) [Dieta ubogoresztkowa - zasady i efekty stosowania](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-ubogoresztkowa-zasady-i-efekty-stosowania/) [Regularne posiłki – ich wpływ na redukcję i samopoczucie](https://supermenu.com.pl/blog/regularne-posilki-ich-wplyw-na-redukcje-i-samopoczucie/) [Post przerywany – zasady, wady i zalety](https://supermenu.com.pl/blog/post-przerywany-zasady-wady-i-zalety/)

#### Najnowsze wpisy

- [Dieta na zaparcia: co warto jeść, a czego unikać?](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-na-zaparcia-co-warto-jesc-a-czego-unikac/)
- [Niskokaloryczne jedzenie: co warto włączyć do swojej diety, aby schudnąć?](https://supermenu.com.pl/blog/niskokaloryczne-jedzenie-co-warto-wlaczyc-do-swojej-diety-aby-schudnac/)
- [Chleb dla diabetyków: jaki wybierać i jakie właściwości ma dla organizmu?](https://supermenu.com.pl/blog/chleb-dla-diabetykow-jaki-wybierac-i-jakie-wlasciwosci-ma-dla-organizmu/)
- [Jakie owoce można jeść przy cukrzycy? Zalecenia dla diabetyków](https://supermenu.com.pl/blog/jakie-owoce-mozna-jesc-przy-cukrzycy-zalecenia-dla-diabetykow/)
- [Dieta na trądzik: jakie produkty wpływają korzystnie na skórę?](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-na-tradzik-jakie-produkty-wplywaja-korzystnie-na-skore/)
- [Dieta ubogoresztkowa – zasady i efekty stosowania](https://supermenu.com.pl/blog/dieta-ubogoresztkowa-zasady-i-efekty-stosowania/)
- [**Co dodaje energii? 10 produktów, które postawią Cię na nogi!**](https://supermenu.com.pl/blog/co-dodaje-energii-10-produktow-ktore-postawia-cie-na-nogi/)

Ten komunikat o błędzie jest widoczny tylko dla administratorów WordPressa

**Błąd: nie znaleziono kanału.**

Przejdź na stronę ustawień kanału Instagramu, aby utworzyć kanał.

tel: [669 669 955](tel:669669955)

[kontakt@supermenu.com.pl](mailto:kontakt@supermenu.com.pl)

[dietetyk@supermenu.com.pl](mailto:dietetyk@supermenu.com.pl)

Oferta

- [Wybór menu](/wybor-menu)
- [Gotowe diety](/gotowe-diety)
- [Doradca Diety](/doradca-diety)
- [Cennik](/cennik)

Dlaczego SuperMenu

- [Nasze wartości](/nasze-wartosci/)
- [Nasz zespół](/nasz-zespol/)
- [Strefa wiedzy](/strefa-wiedzy/)

Obsługa Klienta

- [Dostawy](/dostawy/)
- [Program Lojalnościowy](/program-lojalnosciowy/)
- [FAQ](/faq/)
- [Kontakt](/kontakt/)

Kalkulatory

- [Kalkulator wody](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-wody/)
- [Kalkulator BMI](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-bmi/)
- [Kalkulator kalorii](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-kalorii/)
- [Kalkulator WHR](https://supermenu.com.pl/blog/kalkulator-whr/)

Kontakt

Biuro obsługi Klienta tel. 669 669 955

Dane spółki

Eat by Ann spółka z ograniczoną odpowiedzialnością sp.k.

ul. Omulewska 27

04 – 128 Warszawa

Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy W Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego

KRS: 0000963053

NIP: 113-301-23-10

- [Regulamin](https://new.supermenu.com.pl/regulamin)
- [Polityka prywatności](https://new.supermenu.com.pl/polityka-prywatnosci)
- [Kontakt](https://new.supermenu.com.pl/kontakt)

## Dostarczamy do miast

[Białystok](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bialystok/) \| [Bydgoszcz](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bydgoszcz/) \| [Gdańsk](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gdansk/) \| [Gdynia](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gdynia/) \| [Gliwice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gliwice/) \| [Katowice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-katowice/) \| [Kielce](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-kielce/) \| [Kraków](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-krakow/) \| [Legionowo](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-legionowo/) \| [Łódź](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-lodz/) \| [Łomianki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-lomianki/) \| [Olsztyn](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-olsztyn/) \| [Otwock](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-otwock/) \| [Piaseczno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-piaseczno/) \| [Płock](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-plock/) \| [Poznań](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-poznan/) \| [Pruszków](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-pruszkow/) \| [Radom](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-radom/) \| [Reda](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-reda/) \| [Rzeszów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rzeszow/) \| [Szczecin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-szczecin/) \| [Toruń](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-torun/) \| [Wołomin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-wolomin/) \| [Bytom](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bytom/) \| [Ząbki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zabki/) \| [Grójec](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-grojec/) \| [Grodzisk Mazowiecki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-grodzisk-mazowiecki/) \| [Jabłonna](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-jablonna/) \| [Nowy Dwór Mazowiecki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-nowy-dwor-mazowiecki/) \| [Ruda Śląska](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-ruda-slaska/) \| [Rumia](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rumia/) \| [Serock](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-serock/) \| [Sopot](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sopot/) \| [Tychy](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-tychy/) \| [Warszawa Mokotów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-mokotow/) \| [Warszawa Wawer](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wawer/) \| [Wejherowo](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-wejherowo/) \| [Piastów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-piastow/) \| [Ożarów Mazowiecki](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-ozarow-mazowiecki/) \| [Warszawa Ochota](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-ochota/) \| [Milanówek](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-milanowek/) \| [Warszawa Bielany](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-bielany/) \| [Warszawa Bemowo](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-bemowo/) \| [Warszawa Wilanów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wilanow/) \| [Radzymin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-radzymin/) \| [Laski](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-laski/) \| [Józefów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-jozefow/) \| [Warszawa Białołęka](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-bialoleka/) \| [Warszawa Praga-Południe](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-praga-poludnie/) \| [Warszawa Praga-Północ](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-praga-polnoc/) \| [Warszawa Śródmieście](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-srodmiescie/) \| [Warszawa Targówek](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-targowek/) \| [Warszawa Ursynów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-ursynow/) \| [Warszawa Wola](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wola/) \| [Warszawa Żoliborz](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-zoliborz/) \| [Warszawa Wesoła](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wesola/) \| [Warszawa Włochy](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-warszawa-wlochy/) \| [Ursus](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-ursus/) \| [Sulejówek](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sulejowek/) \| [Sochaczew](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sochaczew/) \| [Rembertów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rembertow/) \| [Zielonka](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zielonka/) \| [Chorzów](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-chorzow/) \| [Góra Kalwaria](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gora-kalwaria/) \| [Konstancin-Jeziorna](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-konstancin-jeziorna/) \| [Mysłowice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-myslowice/) \| [Pruszcz Gdański](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-pruszcz-gdanski/) \| [Bielawa](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bielawa/) \| [Zielona Góra](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zielona-gora/) \| [Lubin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-lubin/) \| [Wałbrzych](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-walbrzych/) \| [Zabrze](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-zabrze/) \| [Pabianice](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-pabianice/) \| [Jaworzno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-jaworzno/) \| [Gniezno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-gniezno/) \| [Siedlce](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-siedlce/) \| [Sosnowiec](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-sosnowiec/) \| [Koszalin](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-koszalin/) \| [Leszno](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-leszno/) \| [Dąbrowa Górnicza](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-dabrowa-gornicza/) \| [Rybnik](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-rybnik/) \| [Bielsko-Biała](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-bielsko-biala/) \| [Opole](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-opole/) \| [Wrocław](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-wroclaw/) \| [Elbląg](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-elblag/) \| [Trójmiasto](https://supermenu.com.pl/blog/catering-dietetyczny-trojmiasto/)