Korzyści medytacji - 10 powodów, dla których WARTO zacząć!
Medytacja wspomaga leczenie zaburzeń odżywiania, a także otyłości. Łagodzi stany zapalne (udowodniono, że obniża się stężenie CRP), zwiększa odporność organizmu ...
Jak joga zmieniła moje życie i wyciągnęła z uzależnienia
Medytacja może pomóc w walce z nałogami (Tutaj polecamy piękną historię o tym >> <anchor>Jak joga zmieniła moje życie i wyciągnęła z uzależnienia</anchor> <<). Liczne badania wskazują na skuteczność stosowania technik medytacyjnych w terapii uzależnień, takich jak papierosy, alkohol czy substancje odurzające (np. leki). Co więcej medytacja jest r ównie skuteczna, co inne metody leczenia, takie jak grupy wsparcia czy terapia poznawczo-behawioralna. Jednocześnie w porównaniu z innymi sposobami praktyka medytacji wiąże się z rzadszym występowaniem stresu i zaburzeń psychicznych spowodowanych odstawieniem używek. Medytacja zmniejsza również ryzyko powrotu do nałogu. Terapeutyczne działanie medytacji w tym wypadku wiąże się ze wzrostem samoświadomości i lepszą kontrolą emocji. Kiedy znamy swoje reakcje, umiemy obserwować swoje zachowania i myśli z dystansu, możemy działać mniej impulsywnie, a bardziej świadomie. Łatwiej nam dokonywać przemyślanych, korzystnych dla naszego zdrowia, decyzji, zamiast poddawać się automatycznym negatywnym nawykom.
Czy joga może zmienić życie i pomóc wyjść z uzależnienia?
Czy joga może zmienić życie i pomóc wyjść z uzależnienia?

Szukaj

- [Zajęcia](https://portalyogi.pl/nasze-zajecia/)
- [Nauczyciele](https://portalyogi.pl/nauczyciele/)
- [Wyzwania](https://portalyogi.pl/wyzwania/)
- [Plan Praktyki](https://portalyogi.pl/plan-praktyki/)
- [Events](https://portalyogi.pl/kalendarz-wydarzen/)
- [Blog](https://www.portalyogi.pl/blog/)
- [Dla firm](https://portalyogi.pl/ambasador/)

[Zaloguj się](https://nowy.portalyogi.pl/login) [Dołącz do nas](https://portalyogi.pl/dolacz-do-studia-portalyogi/)

Szukaj

- [Zajęcia](https://portalyogi.pl/nasze-zajecia/)
- [Nauczyciele](https://portalyogi.pl/nauczyciele/)
- [Wyzwania](https://portalyogi.pl/wyzwania/)
- [Plan Praktyki](https://portalyogi.pl/plan-praktyki/)
- [Events](https://portalyogi.pl/kalendarz-wydarzen/)
- [Blog](https://www.portalyogi.pl/blog/)
- [Dla firm](https://portalyogi.pl/ambasador/)

[Dołącz do studia](https://portalyogi.pl/dolacz-do-studia-portalyogi/) [Zaloguj się](https://nowy.portalyogi.pl/login)

Karolina Thomson

# Jak joga zmieniła moje życie i wyciągnęła z uzależnienia

Ten moment, gdy staję na macie, jest niesamowicie intymny. To moja prywatna modlitwa i czas wdzięczności za możliwość praktyki i samodoskonalenia. Podziękowanie za nowe życie.

W jaki sposób joga zmieniła moje życie? Na jogę trafiłam, można powiedzieć, wprost z parkietu tanecznego w klubie. Zawsze byłam typem „imprezowiczki”. Jeszcze kilka lat temu nie wyobrażałam sobie, jak można mieszkać w kraju, w którym kluby są otwarte krócej niż do siódmej rano. Albo gdzie nie ma lokalnego odpowiednika Banialuki, w którym mogłabym spędzać czas ze znajomymi co dwa dni.

## Wyrwana ze snu

![zmarszczki](https://www.portalyogi.pl/wp-content/uploads/2014/07/zmarszczki-a-alkohol-850x400.jpg)

Tak było jeszcze dwa lata temu. Potem pojawiła się joga, która odmieniła moje życie o 180 stopni. Pierwsze nieśmiałe próby ćwiczeń czyniłam wraz z kultowym już kanałem na YouTubie „Yoga with Adriene”.

Po pół roku stwierdziłam, że może dobrze byłoby wybrać się do studia, poznać nauczycieli na żywo i sprawdzić, czy poprawnie wykonuję asany. Trafiłam do szkoły jogi metodą [Iyengara](https://www.portalyogi.pl/blog/fundamenty-jogi-o-tym-co-w-jodze-najwazniejsze/) dosłownie na mgnienie oka, by za chwilę odkryć Ashtangę, którą pokochałam całym sercem i praktykuję do dziś.

![joga zmieniła moje życie](https://www.portalyogi.pl/wp-content/uploads/2020/09/blog_obraz-tła-MAŁY-850x400-2.png)

Jestem tylko ja, mój umysł ze wszystkimi swoimi fikołkami, które próbuję robić i Siła Wyższa. Czuję wdzięczność za niesamowitą muzykę maty do jogi – szelesty, zawijanie się i podwijanie materiału pod wpływem przeskoków czy odgłosy, które słyszę, kiedy moja bosa stopa dotyka maty przy każdym ruchu. I mój taniec asan na niej… Nie ma dla mnie piękniejszej muzyki i wdzięczniejszego ruchu. Jesteśmy w doskonałej symbiozie.

## Okrywanie drogi do siebie

Powoli wraz z odkrywaniem siebie, podczas praktyki jogicznej pojawiło się w mojej głowie pragnienie, by jogi uczyć. Tak naprawdę narodziło się ono już na etapie nieśmiałych prób z Adriene, czyli na samym początku mojej drogi.

Znacie to uczucie, kiedy robicie coś zupełnie dla was nowego, ale znajomego jednocześnie? Znajomego i takiego całkowicie… waszego? Tak właśnie się czułam.

Nie mając bladego pojęcia o poprawności wykonywania asan, o realiach bycia nauczycielem jogi, czy też, o co tak naprawdę tam chodzi z tą filozofią jogi – poczułam całą sobą, że to jest moje i zawsze było. Znalazłam swoją pasję w życiu, po raz pierwszy…

![](https://www.portalyogi.pl/wp-content/uploads/2017/10/DSC_0196-1024x683.jpg)

## Joga zmieniła moje życie i co jeszcze?

Joga dobijała się do mojego życia już parę lat wcześniej, ale musiało ich jeszcze kilka upłynąć, bym się otworzyła na jej całe dobrodziejstwo. Ten niesamowity system dosłownie zmienia życie.

Mnie joga pomogła:

- rzucić palenie
- całkowicie zrezygnować z alkoholu
- wyeliminować niezdrowe jedzenie z diety

Oraz ostatnio przyniosła również Ajurwedę (Przeczytaj artykuł [Ajurweda–Wprowadzenie w tajniki najstarszej nauki o zdrowiu](https://www.portalyogi.pl/blog/ajurweda-wprowadzenie/)) – moją nową fascynację!

![ajurweda wprowadzenie](https://www.portalyogi.pl/wp-content/uploads/2020/02/ajurweda-blog-1-850x400.jpg)

## O krok od doskonałości?

Czy to znaczy, że stałam się doskonała? Oczywiście, że nie. Nadal jestem człowiekiem z krwi i kości i zdarza mi się źle czuć, mieć mniej siły albo zwyczajnie nie chce mi się praktykować. Czasem moja praktyka asan trwa półtorej godziny, a czasami dochodzi do trzech. Niekiedy robię pięciominutowe przerwy między asanami, bo nie daję rady. I tak też jest dobrze.

Joga nauczyła mnie słuchać swojego ciała i pokazała, jak być dla siebie przyjacielem zamiast katem. I za to jestem jej dozgonnie wdzięczna. Podarowała mi życie, o jakim nie śniłam.

Dała mi niesamowitą siłę wewnętrzną do tego, żeby zmierzyć się ze sobą, ze swoją przeszłością. Zbudowałam dla siebie zupełnie inną teraźniejszość, joga zmieniła moje życie.

![joga zmieniła moje życie](https://www.portalyogi.pl/wp-content/uploads/2020/09/mini_banner_BLOG_Wyzwania-1.png)

## Czy ty też możesz zmienić swoje życia z jogą?

Wiecie, co jeszcze zrozumiałam? To, że każdy, ale to absolutnie każdy, może odmienić swoje życie. Każdy może zostać swoim własnym bohaterem i udać się w niesamowitą podróż ku transformacji.

> Wszystkie narzędzia, których potrzebujemy do tej zmiany, mamy na wyciągnięcie ręki. Jeśli tym narzędziem okaże się joga, to jedyne, czego potrzebujemy, będzie kawałek podłogi i Internet.

Nie musisz być uprzednio rozciągnięty czy rozciągnięta.

Nie trzeba mieć dobrej kondycji.

Właściwie to nie potrzebujesz nawet maty. Indyjscy jogini praktykowali na cieniutkim chodniczku, nie posiadali wygodnych mat w kwiaty lotosu. Mieli za to chęci samodoskonalenia się, swój umysł i kawałek podłoża. Zastanawiasz się, [jak zacząć?](https://www.portalyogi.pl/blog/joga-w-domu-jak-zaczac/)

> Wyświetl ten post na Instagramie
>
> [Post udostępniony przez PortalYogi (@portalyogi\_pl)](https://www.instagram.com/p/CsYVsFhImf-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading)

Być może już teraz czujesz, że joga cię woła. Być może wzywa cię już od jakiegoś czasu. Może pora odpowiedzieć na to wyzwanie i zobaczyć, co się stanie? Do dyspozycji mamy jedynie to życie, a zatem teraz jest odpowiedni moment.

Odważ się na zmianę swojego życia, a ta niewątpliwie przyjdzie, zaufaj mi.

A przede wszystkim – **zaufaj sobie**.

* * *

Zmień swoje życie z Jogą, dołącz do [Wyzwania w Studio PortalYogi](https://portalyogi.pl/wyzwania/wyzwanie-zmien-swoje-zycie/) i rozpocznij regularną praktykę jogi. To 7 tygodniowa podróż, która pozwoli Ci zadbać o Twoje ciało, umysł i ducha. Tydzień po tygodniu. Zaczniesz żyć tu i teraz, nauczysz się rozumieć swoje emocje, staniesz się bardziej pewny siebie, połączysz ze swoim sercem i intuicją. Poczujesz równowagę i harmonię.

[![](https://www.portalyogi.pl/wp-content/uploads/2022/11/duży_baner_studio_wyzwanie_zmien_swoje_zycie_z_joga_blog.jpg)](https://portalyogi.pl/wyzwania/wyzwanie-zmien-swoje-zycie/)

#### Karolina Thomson

[Powrót](javascript:goBack('https://portalyogi.pl'))

[Share](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse)

#### Dla Ciebie

[![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2023/08/kalendarz_wydarzen_baner_BOCZNY-320x320.jpg)](https://portalyogi.pl/newsletter/?src=[blog]-[organic_baner_boczny]-[_zapis_na_newsletter]&utm_source=blog&utm_medium=organic_baner_boczny&utm_campaign=_zapis_na_newsletter)

[![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2023/07/quiz_baner_1x1_Wiola-320x320.jpg)](https://portalyogi.pl/quiz/?src=[blog]-[baner]-[_quiz]&utm_source=blog&utm_medium=baner&utm_campaign=_quiz)

#### Co nowego w PortalYogi?

[Sprawdź](https://portalyogi.pl/wyzwania/odkrycia-2024/?src=[blog]-[baner]-[_odkrycia_2024]&utm_source=blog&utm_medium=baner&utm_campaign=_odkrycia_2024)

#### Kategorie

- [_![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2018/10/icon3-100x100.png)_\
Asany](https://portalyogi.pl/blog/category/asany/ )
- [_![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2018/09/icon4-100x100.png)_\
Inne](https://portalyogi.pl/blog/category/inne/ )
- [_![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2018/10/icon3_c930eed9836a26ecffe3ba823e615400-100x100.png)_\
Joga na zdrowie](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-zdrowie/ )
- [_![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2018/09/icon4-100x100.png)_\
Joga styl życia](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-styl-zycia/ )
- [_![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2018/10/icon3_c930eed9836a26ecffe3ba823e615400-100x100.png)_\
Podcast PortalYogi](https://portalyogi.pl/blog/category/podcasts/ )
- [_![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2018/09/icon4-100x100.png)_\
Praktyka Jogi](https://portalyogi.pl/blog/category/praktyka-jogi/ )
- [_![](https://portalyogi.pl/wp-content/uploads/2018/10/icon3_c930eed9836a26ecffe3ba823e615400-100x100.png)_\
Style jogi](https://portalyogi.pl/blog/category/style-jogi/ )

#### Posłuchaj Podcastu PortalYogi

#### Najchętniej czytane

- Portal Yogi
    / [Inne](https://portalyogi.pl/blog/category/inne/)
[**Pilates przy ścianie – jak ćwiczyć go w domu?**](https://portalyogi.pl/blog/pilates-przy-scianie/)

Ćwiczenia pilatesu przy ścianie w domu to dobra opcja dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z pilatesem - zapewniają wsparcie oraz stabilność podczas budowania siły i elastyczności. Sprawdź nasze propozycje ćwiczeń dla początkujących.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/pilates-przy-scianie/)
- Portal Yogi
    / [Asany](https://portalyogi.pl/blog/category/asany/)
[**Joga powięziowa – czym jest i jakie daje efekty?**](https://portalyogi.pl/blog/joga-powieziowa/)

Jeżeli twoje ciało nie jest tak elastyczne jak byś chciała, z jogą powięziową poczujesz różnice. Sprawdź najpopularniejsze pozycje i zacznij praktykę już dziś!
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/joga-powieziowa/)
- Portal Yogi
    / [Joga na zdrowie](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-zdrowie/)
[**Gdzie znajdują się czakry i jak poznać, że domagają się Twojej uwagi?**](https://portalyogi.pl/blog/jak-dzieki-czakrom-wplynac-na-zdrowie/)

Kompletny przewodnik przez 7 czakr, który pokaże jak rozpoznać, że poszczególne czakry w twoim ciele wymagają zbalansowania.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/jak-dzieki-czakrom-wplynac-na-zdrowie/)
- Portal Yogi
    / [Joga na zdrowie](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-zdrowie/)
[**Trening Jacobsona – Czym jest i jakie daje efekty?**](https://portalyogi.pl/blog/joga-w-domu-relaksacja-metoda-jacobsona/)

Metoda Jacobsona to technika relaksacyjna znana jako progresywna relaksacja mięśni. Relaksacja daje ukojenie ciału, dzięki czemu odpoczywają zmysły i umysł. Umożliwia także przygotowanie ciała do medytacji.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/joga-w-domu-relaksacja-metoda-jacobsona/)
- Portal Yogi
    / [Joga na zdrowie](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-zdrowie/)
[**Joga hormonalna – co to jest, na co pomaga i jak ćwiczyć?**](https://portalyogi.pl/blog/joga-hormonalna/)

Joga pomaga naszemu organizmowi w prawidłowej gospodarce hormonalnej. Sprawdź pozycje jogi hormonalnej i ćwicz już teraz w swoim domu.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/joga-hormonalna/)
- Portal Yogi
    / [Praktyka Jogi](https://portalyogi.pl/blog/category/praktyka-jogi/)
[**Praktyka jogi w domu – jak zacząć?**](https://portalyogi.pl/blog/jak-zaczac-praktyke-jogi-w-domu/)

Jeśli pragniesz spróbować praktyki w domowych warunkach, ale wciąż się wahasz, to koniecznie przeczytaj mój poradnik. Mam nadzieję, że dzięki niemu z radością zaczniesz regularnie stawać na macie.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/jak-zaczac-praktyke-jogi-w-domu/)
- Magdalena Bałdys
    / [Joga na zdrowie](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-zdrowie/)
[**Co nam daje joga? 10 naukowo udowodnionych korzyści**](https://portalyogi.pl/blog/co-nam-daje-joga/)

Badania potwierdzają pozytywny wpływy jogi na nasze ciało, umysł i emocje. Przeczytaj artykuł i sprawdź, jak joga korzystanie wpływa na całe ciało!
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/co-nam-daje-joga/)
- Magdalena Bałdys
    / [Inne](https://portalyogi.pl/blog/category/inne/)
[**Książki o jodze – 108 najlepszych tytułów o jodze i nie tylko**](https://portalyogi.pl/blog/108-najlepszych-ksiazek-o-jodze/)

Obszerne zestawienie literatury na temat jogi - od filozofii po książki kucharskie. Nie zabraknie też książek na temat medytacji, mindfulness, stylu życia, ajurwedy i innych około jogowych tematów.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/108-najlepszych-ksiazek-o-jodze/)
- Portal Yogi
    / [Praktyka Jogi](https://portalyogi.pl/blog/category/praktyka-jogi/)
[**Najlepsze cytaty o jodze**](https://portalyogi.pl/blog/cytaty-o-jodze/)

Cytaty o jodze, które najbardziej polubiliście na naszym fanpage na facebooku. Kompletny zbiór najlepszych cytatów jogowych od joginów – dla joginów.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/cytaty-o-jodze/)
- Portal Yogi
    / [Joga styl życia](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-styl-zycia/)
[**10 cytatów do porannej praktyki jogi**](https://portalyogi.pl/blog/10-cytatow-do-porannej-praktyki-jogi/)

Zbiór najpiękniejszych cytatów, motywujących Cię do porannego wchodzenia na matę
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/10-cytatow-do-porannej-praktyki-jogi/)

## Polecamy

Artykuły, które mogą Ci się spodobać.

- Portal Yogi
    / [Asany](https://portalyogi.pl/blog/category/asany/)
[**Bakasana – strach ma wielkie oczy, czyli trudne początki pięknej miłości**](https://portalyogi.pl/blog/bakasana/)

Sprawdź, czy zakochasz się w Bakasana? Zobacz, jak się przygotować i jak wykonać w Pozycję Kruka? Przyda Ci się odwaga i może... poduszka :)
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/bakasana/)
- Magdalena Pardiak Kołodziejczyk
    / [Joga styl życia](https://portalyogi.pl/blog/category/joga-styl-zycia/)
[**Medytacja czekoladowa, czyli jak do medytacji wykorzystać kostkę czekolady?**](https://portalyogi.pl/blog/medytacji-wykorzystac-kostke-czekolady/)

Medytacja czekoladowa: jak to wygląda?
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/medytacji-wykorzystac-kostke-czekolady/)
- Karolina Gaworska
    / [Inne](https://portalyogi.pl/blog/category/inne/)
[**Pełnia w Skorpionie – widzę ciemność, ciemność widzę…**](https://portalyogi.pl/blog/pelnia-w-skorpionie-widze-ciemnosc-ciemnosc-widze/)

16.05.2022 roku czeka nas pełnia w Skorpionie. Wówczas to Słońce przebywać będzie w znaku Byka, a Księżyc w znaku Skorpiona. Oś Byka i Skorpiona łączy jakość stała, upór oraz zachłanność.
[czytaj więcej](https://portalyogi.pl/blog/pelnia-w-skorpionie-widze-ciemnosc-ciemnosc-widze/)

![decor](https://portalyogi.pl/wp-content/themes/portal-yogi-2022/assets/imgs/decor-wave.png)

## Zapisz się na jogowy newsletter  i otrzymaj **specjalną zniżkę!**

Dołącz do naszej jogowej społeczności. Otrzymasz od nas zniżkę na pierwszy miesiąc do Studia, darmowe materiały pomocne w praktyce jogi, cotygodniową inspirację oraz ekskluzywny dostęp do jogowych wydarzeń oraz promocji.

## PortalYogi P.S.A.

- [![Facebook](https://portalyogi.pl/wp-content/themes/portal-yogi-2022/assets/imgs/social-fb-icon.svg)](https://www.facebook.com/portalyogipl)
- [![Instagram](https://portalyogi.pl/wp-content/themes/portal-yogi-2022/assets/imgs/social-instagram-icon.svg)](https://www.instagram.com/portalyogi_pl/)
- [![Facebook](https://portalyogi.pl/wp-content/themes/portal-yogi-2022/assets/imgs/social-yt-icon.svg)](https://www.youtube.com/user/PortalYogi)

- [Voucher](https://portalyogi.pl/voucher/)
- [Nasze zajęcia](https://portalyogi.pl/nasze-zajecia/)
- [Nauczyciele](https://portalyogi.pl/nauczyciele/)
- [Wyzwania](https://portalyogi.pl/wyzwania/)
- [Wydarzenia](https://portalyogi.pl/kalendarz-wydarzen/)
- [Blog](https://portalyogi.pl/blog)
- [Podcast](https://www.portalyogi.pl/blog/category/podcasts/)
- [Newsletter](https://portalyogi.pl/newsletter/)
- [FAQ](https://portalyogi.pl/faq/)

- ![Adres](https://portalyogi.pl/wp-content/themes/portal-yogi-2022/assets/imgs/icon-location.svg)
ul. Krucza 50,

00-025 Warszawa

- ![Godziny otwarcia](https://portalyogi.pl/wp-content/themes/portal-yogi-2022/assets/imgs/icon-time.svg)
pon - pt:

9.00 - 17.00

- ![E-mail](https://portalyogi.pl/wp-content/themes/portal-yogi-2022/assets/imgs/icon-sms.svg)[\[email protected\]](/cdn-cgi/l/email-protection#68180705070b2818071a1c090411070f01461804)

* * *

© 2024 All Rights Reserved

- [Polityka prywatności](https://portalyogi.pl/polityka-prywatnosci/)
- [Regulamin](https://portalyogi.pl/regulamin/)