5 najlepszych umiejętności, dzięki którym stworzysz zdrowe i udane ...
Kiedy już umiesz otwarcie i szczerze wyrażać siebie w relacjach i kiedy potrafisz wznieść się ponad własne potrzeby, widzieć i respektować potrzeby innych ludzi ...
więcej o zdrowej asertywności tutaj
Aby dbać o dobro wspólne absolutnie niezbędna jest znajomość i poszanowanie granic własnych i drugiej osoby. Pamiętajmy, że choć jesteśmy razem lub działamy razem, to nadal jesteśmy odrębnymi osobami. Mamy różne osobowości, poglądy i potrzeby. Świadomość własnych granic oraz innych osób i ich asertywne komunikowanie ( <anchor>więcej o zdrowej asertywności tutaj</anchor>) daje szansę na wypracowanie rozwiązań dobrych dla obu stron. A więc badaj i komunikuj swoje granice, słuchaj i szanuj granice innych, a potem ustalaj rozwiązania w dialogu.
Asertywność - czym (nie) jest ? Ćwiczenie. | Kinga Więckowska - life coach, psycholog, psychoterapeuta - Warszawa, online
Asertywność - czym (nie) jest ? Ćwiczenie. \| Kinga Więckowska - life coach, psycholog, psychoterapeuta - Warszawa, online

- Pracuj ze mną
  - [Life Coaching](https://kingawieckowska.pl/coaching-warszawa/)
  - [Konsultacja wstępna](https://kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/)
- [Blog](https://kingawieckowska.pl/blog/)
- [O mnie](https://kingawieckowska.pl/o-mnie/)
- [Referencje](https://kingawieckowska.pl/referencje/)

[![](http://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2019/03/Home-logo.svg)](http://kingawieckowska.pl)

- [Kontakt](https://kingawieckowska.pl/kontakt/)
- [Moje konto](https://kursy.kingawieckowska.pl/moje-konto/)
- [Zarezerwuj konsultację](https://kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/)

[![](http://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2019/03/Home-logo.svg)](http://kingawieckowska.pl)

- [LIFE COACHING](https://kingawieckowska.pl/coaching-warszawa/)
- [KONSULTACJA WSTĘPNA](https://kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/)
- [BLOG](https://kingawieckowska.pl/blog/)
- [O MNIE](https://kingawieckowska.pl/o-mnie/)
- [REFERENCJE](https://kingawieckowska.pl/referencje/)
- [KONTAKT](https://kingawieckowska.pl/kontakt/)
- [MOJE KONTO](https://kursy.kingawieckowska.pl/moje-konto/)
- [![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2019/04/Side-facebook-icon.svg)](https://www.facebook.com/Zmie%C5%84-swoje-%C5%BCycie-na-Lepsze-174631662562982/)
- [UMÓW SIĘ](https://kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/)

![co-to-jest-asertywnosc](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2013/08/co-to-jest-asertywnosc.jpg)

# Asertywność – czym (nie) jest ? Ćwiczenie.

[Dobre relacje](https://kingawieckowska.pl/./dobre-relacje/), [Kochać siebie](https://kingawieckowska.pl/./kochac-siebie/), [Relacje międzyludzkie](https://kingawieckowska.pl/./dobre-relacje/relacje-miedzyludzkie/) \| [4 Komentarze](https://kingawieckowska.pl/asertywnosc-czym-nie-jest-cwiczenie/#respond)

O asertywności napisano sporo książek, jednak nadal wiele osób nie potrafi wcielić tej wiedzy w życie. [Treningi asertywności](https://kingawieckowska.pl/coaching-warszawa/) cieszą się niezmiennie dużym zainteresowaniem, gdyż asertywność potrzebna jest w pracy, w związku i wszędzie tam, gdzie ważna jest jakość komunikacji z ludźmi.

**Spis treści:**

01 [Co to jest asertywność?](#cotojestasertywnosc)

02 [Trzy postawy i zachowania przeciwne asertywności](#zachowaniaprzeciwneasertywnosci)

03 [Od czego zacząć kształtowanie postawy asertywnej?](#odczegozaczac)

04 [Ćwiczenie postawy asertywnej – self coaching](#asertywnosc-cwiczenie)

## 01  Co to jest asertywność?

**Asertywność to szanowanie potrzeb, wartości, praw i psychicznego terytorium własnego i innych ludzi oraz umiejętne ich wyrażanie w sposób nieuległy , nieagresywny i niemanipulacyjny.**

Asertywność to nie tylko umiejętność mówienia „nie”.  To coś więcej. To **gotowość do bycia tym, kim jesteś** i odważne wyrażanie siebie, swoich poglądów i chęci, nawet w sytuacji narażenia się na negatywną ocenę czy krytykę.

Dzięki asertywności budujesz relacje, które są pełne autentyczności i wzajemnego szacunku. Dając sobie i innym prawo patrzenia na świat przez swój własny pryzmat, jesteś naturalna i skuteczna w komunikacji, bo koncentrujesz się na szukaniu rozwiązania, które usatysfakcjonuje obie osoby. Wzmacniasz również swoje poczucie wartości i dumy z siebie, dzięki stawaniu w swojej obronie, gdy ktoś przekracza Twoje granice oraz dzięki traktowaniu siebie i innych z równym szacunkiem.

## 02  Trzy postawy i zachowania przeciwne asertywności

## Uległość

Ile razy zdarzyło Ci się nie wyrazić swojego zdania w dyskusji z obawy przed oceną, gniewem ze strony innych osób? Jak często udajesz, że jest Ci wszystko jedno, gdy tak naprawdę wiesz czego chcesz? Wolisz się podporządkować ze strachu, wygody lub wydaje Ci się, że ‘inni wiedzą lepiej’ – w konsekwencji naginasz się lub potulnie oddajesz innym możliwość decydowania o sobie.

Częste przyjmowanie **postawy uległej** może skutkowaćzatraceniem swojej prawdziwej tożsamości i życie życiem innych osób, zamiast swoim własnym. Prowadzi do tego, że nie realizując swoich potrzeb, kumulujesz w sobie frustrację i złość, aż wybuchasz. Grozi również odkładaniem swoich potrzeb i marzeń na później… często na zawsze…

Jeśli męczysz się, ponieważ nie umiesz zareagować inaczej warto trenować postawę asertywną.

## Agresja

**Zachowania agresywne** to takie w których przekraczasz czyjeś granice fizyczne lub psychiczne. Krzyki, awantury, wyzwiska, etykietowanie, poniżanie, milczenie, obrażanie się, szantaż emocjonalny to tylko niektóre z  zachowań agresywnych.

Postawę agresywną przyjmujesz, gdy uważasz, że Twoje potrzeby są nadrzędne w stosunku do innych. Próbujesz wtedy narzucić swoje zdanie, nie zwracając uwagi na czyjeś uczucia i chęci.

## Manipulacja

Zdarza Ci się zachowywać tak, aby wymusić na kimś określone zachowanie? Udajesz, że o czym zapomniałaś, kłamiesz i świadomie zmieniasz temat? Jednym słowem manipulujesz.

**Postawę manipulacyjną** przyjmujesz, gdy nie wiesz lub nie zwracasz uwagi na to, gdzie leżą granice psychiczne oraz granice działania wobec innych osób, w konsekwencji często zdarza się je przekraczać. Gdy idziesz po omacku i widzisz tylko cel, narażasz na krzywdy nie tylko innych, ale i siebie samą – niezależnie czy robisz to z premedytacją czy nieświadomie.

## 03  Od czego zacząć kształtowanie postawy asertywnej?

## Od samoświadomości.

W każdej sytuacji, która będzie wymagała od Ciebie sztuki asertywności **zrób sobie STOP w głowie i ZAUWAŻ tą sytuację. Daj sobie moment na  sprawdzenie jak się czujesz, czego teraz potrzebujesz i jak chciałabyś zareagować.**

To pierwszy krok, aby przestać reagować automatycznie i nawykowo – uległością, agresją lub manipulacją.To już Duży Krok! Bądź z siebie dumna i pozwól sobie przez jakiś czas go praktykować.

To ważne. Nie chodzi o to, aby od razu próbować reagować asertywnie i kończyć z poczuciem winy, że znowu Ci się nie udało. Chodzi o to, aby być świadomym i zacząć mieć wpływ to co robisz, by później móc wybierać jak chcesz się zachować.

Pracuj również nad swoim [poczuciem własnej wartości](http://kingasluzynska.pl/jak-wzmocnic-poczucie-wlasnej-wartosci-dzieki-temu-byc-bardziej-pewna-siebie.html). Ma ono nieocenioną rolę w kształtowaniu postawy asertywnej.

## 04 Ćwiczenie postawy asertywnej

Teraz zapraszam Cię do ćwiczenia, które niezwykle skutecznie wzmacnia postawę asertywną. Możesz je wykonywać samodzielnie w domu w formie self coachingu.

Codziennie daj sobie 15 minut, aby dokończyć i **dopisać minimum 7 różnych zakończeń podanych zdań**. Nie zastanawiaj się długo, niech te zakończenia będą zupełnie intuicyjne. Pierwsze myśli, które przychodzą Ci do głowy. Nie muszą być nawet bardzo logiczne, ważne by były Twoje.

![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2013/08/coaching-asertywnosc-cwiczenia.jpg)

**Każdy cykl to 3 dni kończenia zdań z danego cyklu oraz 2 dni kończenia zdań z cyklu: Podsumowanie.**

**Cykl 1:**

Asertywność znaczy dla mnie….

Gdy nie wyrażam swojego zdania…

Gdybym miała odwagę traktować swoje potrzeby jako ważne…

**Cykl 2:**

Gdybym od dziś była trochę bardziej asertywna…

Jeśli ukrywam to, kim naprawdę jestem…

Gdybym była bardziej świadoma tego czego naprawdę chcę i potrzebuję…

**Cykl 3:**

Jeśli mogłabym bardziej wyrażać siebie…

Gdyby ktoś kiedyś przekazał mi, że moje pragnienia są ważne…

Gdybym mówiła ‘tak’ kiedy myślę ‘tak’ i mówiła ‘nie’, kiedy chcę powiedzieć ‘nie’…

**Cykl 4:**

Jeśli będę miała odwagę traktować swoje zdanie jako wartościowe…

Kiedy przemilczam to, czego głęboko chcę…

Jeśli zdecydowałabym się być bardziej sobą…

**Cykl 5:**

Jeśli pozwolę sobie usłyszeć co mi w sercu gra…

Gdy lekceważę siebie i swoje pragnienia…

Jeśli mogłabym żyć tak, jak chcę…

**Cykl Podsumowanie:**

Przeczytaj wszystkie odpowiedzi z ostatniego cyklu i dopisz zakończenia do zdań:

Gdyby to co tu napisałam choć po części było prawdą to…

Wtedy możliwe było by…

**Zachęcam do wykonania ćwiczenia i koniecznie podziel się swoimi refleksjami i efektami w komentarzu.**

Warto ćwiczyc postawę asertywną, ponieważ przydaje się ona we wszystkich relacjach, jakie współtworzymy. Zarówno w relacjach prywatnych: z mężem/ partnerem, rodzicam i dziećmi, jak i w relacjach zawodowych: z szefem lub współpracownikami.

##### Ciekawa jestem czy Ty uważasz się za osobę asertywną?   A może masz jakiekolwiek pytania o asertywność, to zapraszam Cię do ich zadawania w komentarzu pod artykułem.

I subskybuj mój newsleetter, dzięki czemu nie przeoczysz kolejnych artykułów na blogu .

![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2019/04/Wpis-signtr.svg)

![life coach, psycholog, psychoterapeuta Kinga Więckowska](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2019/04/Sidebar_Kinga.jpg)

**Od 20 lat wspieram ludzi w rozwoju oraz budowaniu udanych relacji i życia – pomogę również Tobie.**

Wspieram kobiety, które pozornie mają wszystko: świetną pracę, rodzinę, pieniądze, lecz w środku czują, że ich życie nie wygląda tak, jakby tego chciały… Pomagam znaleźć ten brakujący puzzel, abyś poukładała swoje życie tak, by z dnia na dzień czuć więcej pewności siebie, spokoju i równowagi. Zarówno w życiu, jak i w głowie!

Kinga

[POZNAJ MNIE LEPIEJ](https://kingawieckowska.pl/o-mnie/)

Najnowsze wpisy

#### Ostatnie wpisy

- [Kobieta silna i niezależna, ale czy szczęśliwa?](https://kingawieckowska.pl/kobieta-silna-i-niezalezna-ale-czy-szczesliwa/)
- [Życie w ciągłym pędzie – jak się zatrzymać?](https://kingawieckowska.pl/zycie-w-ciaglym-pedzie-jak-sie-zatrzymac/)
- [9 pytań, które powinnaś sobie zadać na koniec roku](https://kingawieckowska.pl/9-pytan-ktore-powinnas-sobie-zadac-na-koniec-roku/)
- [Jak realizować postanowienia, nie tylko noworoczne?](https://kingawieckowska.pl/jak-realizowac-postanowienia-nie-tylko-noworoczne/)
- [Coaching – co to jest i na czym polega?](https://kingawieckowska.pl/coaching-co-to-jest-i-na-czym-polega/)

![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2023/01/Kinga-Wieckowska-coachbook-pobieram.png)

Przytłacza Cię nadmiar zadań i czujesz się jak „chomik w kołowrotku”?

Otrzymaj coachbook „Zyskaj więcej równowagi i spełnienia na co dzień” oraz cenne wskazówki, dzięki którym spojrzysz na swoje życie z lotu ptaka, ogarniesz chaos i wyznaczysz priorytetowe działania, ruszysz z miejsca i zaczniesz wprowadzać w swoje życie potrzebne i satysfakcjonujące Cię zmiany.

**Zero teorii, tylko praktyczne ćwiczenia – pobierz już teraz!**

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych i wysyłanie wiadomości handlowych na podany adres przez Kinga Więckowska - ESENCJA Kinga Więckowska, ul. Szanajcy 11 m.36, 03-481 Warszawa, NIP: 113-238-74-62, zgodnie z [polityką prywatności.](https://kingawieckowska.pl/polityka-prywatnosci/) Wiem, że zgodę mogę w każdej chwili wycofać.

POBIERAM

Loading...

#### Dziękuję!

Sprawdź maila (w tym folder SPAM), żeby potwierdzić zapis.

![.](https://track.mailerlite.com/webforms/o/5857556/c5f1p1?v1674211412)

Najnowszy komentarz

1. [Prywatny Ośrodek Terapii Leczenia Uzależnień Arka](https://www.osrodekarka.com.pl) \- [Co z tymi uczuciami… czyli jak sobie radzić z emocjami.](https://kingawieckowska.pl/co-z-tymi-uczuciami-czyli-jak-sobie-radzic-z-emocjami/#comment-3858)



Jesteśmy pod wrażeniem podejścia autorki do zrozumienia i akceptacji własnych emocji, co stanowi fundamentalny krok w budowaniu zdrowej równowagi psychicznej.…


Kategorie

- [Kochać siebie](/kochac-siebie/)
  - [Tożsamość](/kochac-siebie/tozsamosc/)
  - [Poczucie wartości](/kochac-siebie/poczucie-wartosci/)
  - [Emocje](/kochac-siebie/emocje/)
  - [Duchowość](/kochac-siebie/duchowosc/)
- [Dobre relacje](/dobre-relacje/)
  - [Relacje międzyludzkie](/dobre-relacje/relacje-miedzyludzkie/)
  - [Udany związek](/dobre-relacje/udany-zwiazek/)
  - [„Kochać za bardzo”](/dobre-relacje/kochac-za-bardzo/)
  - [Relacje zawodowe](/dobre-relacje/relacje-zawodowe/)
- [Dobre życie](/dobre-zycie/)
  - [Jak zmienić swoje życie](/dobre-zycie/jak-zmienic-swoje-zycie/)
  - [Zarządzanie czasem](/dobre-zycie/zarzadzanie-czasem/)
  - [Dobra praca](/dobre-zycie/dobra-praca/)
  - [Przemyślenia](/dobre-zycie/przemyslenia/)

Dołącz do nas i „Zmień życie na lepsze” na Facebooku

![Okładka dla Zmień swoje życie na Lepsze](https://scontent-waw2-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/329101392_995697681835134_5149675932322177889_n.jpg?_nc_cat=101&ccb=1-7&_nc_sid=dc4938&_nc_ohc=FMrL3LtpWREQ7kNvgF_F2dA&_nc_ht=scontent-waw2-2.xx&edm=AJdBtusEAAAA&_nc_gid=A4xpjZgILvSAb1wU9o0H5iP&oh=00_AYAoaq07BeYk6dE3PyYo7NGlsXUQFfUutYaFzp0JA_Xvjw&oe=66E8D8BB)

[![Zmień swoje życie na Lepsze](https://scontent-waw2-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-1/327877068_672528767984702_7911934553075553664_n.jpg?stp=c342.0.1365.1365a_dst-jpg_s160x160&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=3e9727&_nc_ohc=DII5ogGeOC0Q7kNvgGGkBtc&_nc_ht=scontent-waw2-2.xx&edm=AJdBtusEAAAA&_nc_gid=A4xpjZgILvSAb1wU9o0H5iP&oh=00_AYD-icWbR16xDC4AgPx6KjPChXz5TtKzye969PlnBEHdhw&oe=66E8E8B2)](https://www.facebook.com/174631662562982 "Zmień swoje życie na Lepsze")

[**Zmień swoje życie na Lepsze**](https://www.facebook.com/174631662562982 "Zmień swoje życie na Lepsze")

[Zmień swoje życie na Lepsze](https://facebook.com/174631662562982)

9 months ago

[![Zmień swoje życie na Lepsze](https://scontent-waw2-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-1/327877068_672528767984702_7911934553075553664_n.jpg?stp=c342.0.1365.1365a_cp0_dst-jpg_s50x50&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=6738e8&_nc_ohc=DII5ogGeOC0Q7kNvgGGkBtc&_nc_ht=scontent-waw2-2.xx&edm=AKIiGfEEAAAA&_nc_gid=AKfUITnNtl-C-SmOMXTsnAK&oh=00_AYCPvSC9MyzCzfndXQlOsSJFSNcIAC8TYKO1vpiGP-WK-Q&oe=66E8E8B2)](https://facebook.com/174631662562982)

✨ Czujesz czasem, że masz wszystko, ale jednocześnie brakuje Ci czegoś?✨Z zewnątrz niby wszystko wygląda super: praca, rodzina, pieniądze, ale w środku odczuwasz pustkę, niepokój i niespełnienie?Dookoła słyszysz "Odkryj swoją pasję!", "Wyznacz i osiągnij cele", “Zrób coś dla siebie”, ale tylko puste frazesy, które wpędzają Cię w kolejny kołowrotek zadań i poczucie winy. Nie rób tego!Prawdziwe szczęście i poczucie spełnienia, nie pochodzą z zewnętrznych sukcesów, a z wnętrza!W wnętrza czyli z takiej relacji z samą sobą, dzięki której czujesz się szczęśliwa niezależnie od okoliczności. Dlaczego? Dlatego, że wiesz, kim jesteś i po co żyjesz. Akceptujesz siebie taką, jaką jesteś. I zamiast zakładać maskę, by spełniać oczekiwania innych ludzi, zaczynasz realizować WŁASNE. Bez egoizmu, lęku czy niepotrzebnych wątpliwości. Tylko jak to zrobić?👇 Zapisz się na KONSULTACJĘ z life coachem, psychologiem i psychoterapeutką 👇 [kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/](https://kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/) Porozmawiamy o Twojej sytuacji, trudnościach i celach, zidentyfikujemy ten “brakujący puzzel”. Zobaczysz, jakie konkretnie kroki potrzebujesz podjąć, abyś mogła zaakceptować siebie, żyć w swoim rytmie i czuć się szczęśliwa, niezależnie od okoliczności.Jeśli będę mogła wesprzeć Cię w tym procesie, zaproponuję współpracę. Jeśli nie, wyjdziesz ze spotkania z konkretnym planem i wskazówkami, co zrobić, aby w Twoim życiu i wnętrzu zamieszkał spokój i spełnienie.Sprawdź wolne terminy i wybierz jeden dla siebie tutaj: [kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/](https://kingawieckowska.pl/konsultacja-wstepna/)... Zobacz więcejZobacz mniej

[Zdjęcie](https://www.facebook.com/photo.php?fbid=865704948895366&set=a.551604040305460&type=3)

[View on Facebook](https://www.facebook.com/photo.php?fbid=865704948895366&set=a.551604040305460&type=3 "View on Facebook")

· [Share](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D865704948895366%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3 "Share")

[Udostępnij na Facebooku](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D865704948895366%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3) [Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D865704948895366%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3) [Udostępnij na LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D865704948895366%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3&title=%09%09%09%E2%9C%A8%20Czujesz%20czasem%2C%20%C5%BCe%20masz%20wszystko%2C%20ale%20jednocze%C5%9Bnie%20brakuje%20Ci%20czego%C5%9B%3F%E2%9C%A8Z%20zewn%C4%85trz%20niby%20wszystko%20wygl%C4%85da%20super%3A%20praca%2C%20rodzina%2C%20pieni%C4%85dze%2C%20ale%20w%20%C5%9Brodku%20odczuwasz%20pustk%C4%99%2C%20niepok%C3%B3j%20i%20niespe%C5%82nienie%3FDooko%C5%82a%20s%C5%82yszysz%20%26quot%3BOdkryj%20swoj%C4%85%20pasj%C4%99%21%26quot%3B%2C%20%26quot%3BWyznacz%20i%20osi%C4%85gnij%20cele%26quot%3B%2C%20%E2%80%9CZr%C3%B3b%20co%C5%9B%20dla%20siebie%E2%80%9D%2C%20ale%20tylko%20puste%20frazesy%2C%20kt%C3%B3re%20wp%C4%99dzaj%C4%85%20Ci%C4%99%20w%20kolejny%20ko%C5%82owrotek%20zada%C5%84%20i%20poczucie%20winy.%20Nie%20r%C3%B3b%20tego%21Prawdziwe%20szcz%C4%99%C5%9Bcie%20i%20poczucie%20spe%C5%82nienia%2C%20nie%20pochodz%C4%85%20z%20zewn%C4%99trznych%20sukces%C3%B3w%2C%20a%20z%20wn%C4%99trza%21W%20wn%C4%99trza%20czyli%20z%20takiej%20relacji%20z%20sam%C4%85%20sob%C4%85%2C%20dzi%C4%99ki%20kt%C3%B3rej%20czujesz%20si%C4%99%20szcz%C4%99%C5%9Bliwa%20niezale%C5%BCnie%20od%20okoliczno%C5%9Bci.%20Dlaczego%3F%20Dlatego%2C%20%C5%BCe%20wiesz%2C%20kim%20jeste%C5%9B%20i%20po%20co%20%C5%BCyjesz.%20Akceptujesz%20siebie%20tak%C4%85%2C%20jak%C4%85%20jeste%C5%9B.%20I%20zamiast%20zak%C5%82ada%C4%87%20mask%C4%99%2C%20by%20spe%C5%82nia%C4%87%20oczekiwania%20innych%20ludzi%2C%20zaczynasz%20realizowa%C4%87%20W%C5%81ASNE.%20Bez%20egoizmu%2C%20l%C4%99ku%20czy%20niepotrzebnych%20w%C4%85tpliwo%C5%9Bci.%20Tylko%20jak%20to%20zrobi%C4%87%3F%F0%9F%91%87%20Zapisz%20si%C4%99%20na%20KONSULTACJ%C4%98%20z%20life%20coachem%2C%20psychologiem%20i%20psychoterapeutk%C4%85%20%F0%9F%91%87kingawieckowska.pl%2Fkonsultacja-wstepna%2FPorozmawiamy%20o%20Twojej%20sytuacji%2C%20trudno%C5%9Bciach%20i%20celach%2C%20zidentyfikujemy%20ten%20%E2%80%9Cbrakuj%C4%85cy%20puzzel%E2%80%9D.%20Zobaczysz%2C%20jakie%20konkretnie%20kroki%20potrzebujesz%20podj%C4%85%C4%87%2C%20aby%C5%9B%20mog%C5%82a%20zaakceptowa%C4%87%20siebie%2C%20%C5%BCy%C4%87%20w%20swoim%20rytmie%20i%20czu%C4%87%20si%C4%99%20szcz%C4%99%C5%9Bliwa%2C%20niezale%C5%BCnie%20od%20okoliczno%C5%9Bci.Je%C5%9Bli%20b%C4%99d%C4%99%20mog%C5%82a%20wesprze%C4%87%20Ci%C4%99%20w%20tym%20procesie%2C%20zaproponuj%C4%99%20wsp%C3%B3%C5%82prac%C4%99.%20Je%C5%9Bli%20nie%2C%20wyjdziesz%20ze%20spotkania%20z%20konkretnym%20planem%20i%20wskaz%C3%B3wkami%2C%20co%20zrobi%C4%87%2C%20aby%20w%20Twoim%20%C5%BCyciu%20i%20wn%C4%99trzu%20zamieszka%C5%82%20spok%C3%B3j%20i%20spe%C5%82nienie.Sprawd%C5%BA%20wolne%20terminy%20i%20wybierz%20jeden%20dla%20siebie%20tutaj%3Akingawieckowska.pl%2Fkonsultacja-wstepna%2F%09%09%09%09) [Udostępnij przez e-mail](mailto:?subject=Facebook&body=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D865704948895366%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3%20-%20%0A%0A%09%0A%09%09%E2%9C%A8%20Czujesz%20czasem%2C%20%C5%BCe%20masz%20wszystko%2C%20ale%20jednocze%C5%9Bnie%20brakuje%20Ci%20czego%C5%9B%3F%E2%9C%A8Z%20zewn%C4%85trz%20niby%20wszystko%20wygl%C4%85da%20super%3A%20praca%2C%20rodzina%2C%20pieni%C4%85dze%2C%20ale%20w%20%C5%9Brodku%20odczuwasz%20pustk%C4%99%2C%20niepok%C3%B3j%20i%20niespe%C5%82nienie%3FDooko%C5%82a%20s%C5%82yszysz%20%26quot%3BOdkryj%20swoj%C4%85%20pasj%C4%99%21%26quot%3B%2C%20%26quot%3BWyznacz%20i%20osi%C4%85gnij%20cele%26quot%3B%2C%20%E2%80%9CZr%C3%B3b%20co%C5%9B%20dla%20siebie%E2%80%9D%2C%20ale%20tylko%20puste%20frazesy%2C%20kt%C3%B3re%20wp%C4%99dzaj%C4%85%20Ci%C4%99%20w%20kolejny%20ko%C5%82owrotek%20zada%C5%84%20i%20poczucie%20winy.%20Nie%20r%C3%B3b%20tego%21Prawdziwe%20szcz%C4%99%C5%9Bcie%20i%20poczucie%20spe%C5%82nienia%2C%20nie%20pochodz%C4%85%20z%20zewn%C4%99trznych%20sukces%C3%B3w%2C%20a%20z%20wn%C4%99trza%21W%20wn%C4%99trza%20czyli%20z%20takiej%20relacji%20z%20sam%C4%85%20sob%C4%85%2C%20dzi%C4%99ki%20kt%C3%B3rej%20czujesz%20si%C4%99%20szcz%C4%99%C5%9Bliwa%20niezale%C5%BCnie%20od%20okoliczno%C5%9Bci.%20Dlaczego%3F%20Dlatego%2C%20%C5%BCe%20wiesz%2C%20kim%20jeste%C5%9B%20i%20po%20co%20%C5%BCyjesz.%20Akceptujesz%20siebie%20tak%C4%85%2C%20jak%C4%85%20jeste%C5%9B.%20I%20zamiast%20zak%C5%82ada%C4%87%20mask%C4%99%2C%20by%20spe%C5%82nia%C4%87%20oczekiwania%20innych%20ludzi%2C%20zaczynasz%20realizowa%C4%87%20W%C5%81ASNE.%20Bez%20egoizmu%2C%20l%C4%99ku%20czy%20niepotrzebnych%20w%C4%85tpliwo%C5%9Bci.%20Tylko%20jak%20to%20zrobi%C4%87%3F%F0%9F%91%87%20Zapisz%20si%C4%99%20na%20KONSULTACJ%C4%98%20z%20life%20coachem%2C%20psychologiem%20i%20psychoterapeutk%C4%85%20%F0%9F%91%87kingawieckowska.pl%2Fkonsultacja-wstepna%2FPorozmawiamy%20o%20Twojej%20sytuacji%2C%20trudno%C5%9Bciach%20i%20celach%2C%20zidentyfikujemy%20ten%20%E2%80%9Cbrakuj%C4%85cy%20puzzel%E2%80%9D.%20Zobaczysz%2C%20jakie%20konkretnie%20kroki%20potrzebujesz%20podj%C4%85%C4%87%2C%20aby%C5%9B%20mog%C5%82a%20zaakceptowa%C4%87%20siebie%2C%20%C5%BCy%C4%87%20w%20swoim%20rytmie%20i%20czu%C4%87%20si%C4%99%20szcz%C4%99%C5%9Bliwa%2C%20niezale%C5%BCnie%20od%20okoliczno%C5%9Bci.Je%C5%9Bli%20b%C4%99d%C4%99%20mog%C5%82a%20wesprze%C4%87%20Ci%C4%99%20w%20tym%20procesie%2C%20zaproponuj%C4%99%20wsp%C3%B3%C5%82prac%C4%99.%20Je%C5%9Bli%20nie%2C%20wyjdziesz%20ze%20spotkania%20z%20konkretnym%20planem%20i%20wskaz%C3%B3wkami%2C%20co%20zrobi%C4%87%2C%20aby%20w%20Twoim%20%C5%BCyciu%20i%20wn%C4%99trzu%20zamieszka%C5%82%20spok%C3%B3j%20i%20spe%C5%82nienie.Sprawd%C5%BA%20wolne%20terminy%20i%20wybierz%20jeden%20dla%20siebie%20tutaj%3Akingawieckowska.pl%2Fkonsultacja-wstepna%2F%09%09%09%0A%09)

[Zmień swoje życie na Lepsze](https://facebook.com/174631662562982)

1 years ago

[![Zmień swoje życie na Lepsze](https://scontent-waw2-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-1/327877068_672528767984702_7911934553075553664_n.jpg?stp=c342.0.1365.1365a_cp0_dst-jpg_s50x50&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=6738e8&_nc_ohc=DII5ogGeOC0Q7kNvgGGkBtc&_nc_ht=scontent-waw2-2.xx&edm=AKIiGfEEAAAA&_nc_gid=AKfUITnNtl-C-SmOMXTsnAK&oh=00_AYCPvSC9MyzCzfndXQlOsSJFSNcIAC8TYKO1vpiGP-WK-Q&oe=66E8E8B2)](https://facebook.com/174631662562982)

Już za pół godziny, o 13.00 możesz wysłuchać wywiadu ze mną o tym, jakie 3 granice powinnaś postawić, aby prowadzić firmę w rytmie slow!Polecam bardzo, bo rozmawiałyśmy z Grażyną o dość niecodziennych, nieoczywistych, a bardzo skutecznych rozwiązaniach, aby nie dać zapędzić się w przemęczenie i kołowrotek myśli i zadań! W końcu nie po to zakładałaś firmę, by pracować w niej od świtu do nocy. I myśleć o niej pod prysznicem, co nie?A jeśli nie prowadzisz firmy, ale zdarza Ci się być zbyt zmęczoną, by wartościowo odpocząć… to też posłuchaj, bo DOBRE GRANICE są nam potrzebne również w życiu i w relacjach - abyśmy miały siłę i energię żyć, cieszyć się i kochać.Zapraszam o 13.00 będę na chacie odpowiadała na żywo na Wasze pytania: [www.grazynapawtellorente.com/op/ksbo/ref/kwieckowska/](https://www.grazynapawtellorente.com/op/ksbo/ref/kwieckowska/) A jeśli czytasz post po 13, też się zarejestruj. Bezpłatna powtórka będzie dostępna 24h, a możesz też wykupić bilet premium i mieć dostęp na rok (w cenie 36 innych prelekcji i bonusy warte ponad 5000 zł w cenie ułamka ich wartości)Polecam! Z kim się widzę o 13? [www.grazynapawtellorente.com/op/ksbo/ref/kwieckowska/](https://www.grazynapawtellorente.com/op/ksbo/ref/kwieckowska/)... Zobacz więcejZobacz mniej

[Zdjęcie](https://www.facebook.com/photo.php?fbid=684720956993767&set=a.551604040305460&type=3)

[View on Facebook](https://www.facebook.com/photo.php?fbid=684720956993767&set=a.551604040305460&type=3 "View on Facebook")

· [Share](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D684720956993767%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3 "Share")

[Udostępnij na Facebooku](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D684720956993767%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3) [Udostępnij na Twitterze](https://twitter.com/intent/tweet?text=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D684720956993767%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3) [Udostępnij na LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D684720956993767%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3&title=%09%09%09Ju%C5%BC%20za%20p%C3%B3%C5%82%20godziny%2C%20o%2013.00%20mo%C5%BCesz%20wys%C5%82ucha%C4%87%20wywiadu%20ze%20mn%C4%85%20o%20tym%2C%20jakie%203%20granice%20powinna%C5%9B%20postawi%C4%87%2C%20aby%20prowadzi%C4%87%20firm%C4%99%20w%20rytmie%20slow%21Polecam%20bardzo%2C%20bo%20rozmawia%C5%82y%C5%9Bmy%20z%20Gra%C5%BCyn%C4%85%20o%20do%C5%9B%C4%87%20niecodziennych%2C%20nieoczywistych%2C%20a%20bardzo%20skutecznych%20rozwi%C4%85zaniach%2C%20aby%20nie%20da%C4%87%20zap%C4%99dzi%C4%87%20si%C4%99%20w%20przem%C4%99czenie%20i%20ko%C5%82owrotek%20my%C5%9Bli%20i%20zada%C5%84%21%20W%20ko%C5%84cu%20nie%20po%20to%20zak%C5%82ada%C5%82a%C5%9B%20firm%C4%99%2C%20by%20pracowa%C4%87%20w%20niej%20od%20%C5%9Bwitu%20do%20nocy.%20I%20my%C5%9Ble%C4%87%20o%20niej%20pod%20prysznicem%2C%20co%20nie%3FA%20je%C5%9Bli%20nie%20prowadzisz%20firmy%2C%20ale%20zdarza%20Ci%20si%C4%99%20by%C4%87%20zbyt%20zm%C4%99czon%C4%85%2C%20by%20warto%C5%9Bciowo%20odpocz%C4%85%C4%87%E2%80%A6%20to%20te%C5%BC%20pos%C5%82uchaj%2C%20bo%20DOBRE%20GRANICE%20s%C4%85%20nam%20potrzebne%20r%C3%B3wnie%C5%BC%20w%20%C5%BCyciu%20i%20w%20relacjach%20-%20aby%C5%9Bmy%20mia%C5%82y%20si%C5%82%C4%99%20i%20energi%C4%99%20%C5%BCy%C4%87%2C%20cieszy%C4%87%20si%C4%99%20i%20kocha%C4%87.Zapraszam%20o%2013.00%20b%C4%99d%C4%99%20na%20chacie%20odpowiada%C5%82a%20na%20%C5%BCywo%20na%20Wasze%20pytania%3Awww.grazynapawtellorente.com%2Fop%2Fksbo%2Fref%2Fkwieckowska%2FA%20je%C5%9Bli%20czytasz%20post%20po%2013%2C%20te%C5%BC%20si%C4%99%20zarejestruj.%20Bezp%C5%82atna%20powt%C3%B3rka%20b%C4%99dzie%20dost%C4%99pna%2024h%2C%20a%20mo%C5%BCesz%20te%C5%BC%20wykupi%C4%87%20bilet%20premium%20i%20mie%C4%87%20dost%C4%99p%20na%20rok%20%28w%20cenie%2036%20innych%20prelekcji%20i%20bonusy%20warte%20ponad%205000%20z%C5%82%20w%20cenie%20u%C5%82amka%20ich%20warto%C5%9Bci%29Polecam%21%20Z%20kim%20si%C4%99%20widz%C4%99%20o%2013%3Fwww.grazynapawtellorente.com%2Fop%2Fksbo%2Fref%2Fkwieckowska%2F%09%09%09%09) [Udostępnij przez e-mail](mailto:?subject=Facebook&body=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D684720956993767%26amp%3Bset%3Da.551604040305460%26amp%3Btype%3D3%20-%20%0A%0A%09%0A%09%09Ju%C5%BC%20za%20p%C3%B3%C5%82%20godziny%2C%20o%2013.00%20mo%C5%BCesz%20wys%C5%82ucha%C4%87%20wywiadu%20ze%20mn%C4%85%20o%20tym%2C%20jakie%203%20granice%20powinna%C5%9B%20postawi%C4%87%2C%20aby%20prowadzi%C4%87%20firm%C4%99%20w%20rytmie%20slow%21Polecam%20bardzo%2C%20bo%20rozmawia%C5%82y%C5%9Bmy%20z%20Gra%C5%BCyn%C4%85%20o%20do%C5%9B%C4%87%20niecodziennych%2C%20nieoczywistych%2C%20a%20bardzo%20skutecznych%20rozwi%C4%85zaniach%2C%20aby%20nie%20da%C4%87%20zap%C4%99dzi%C4%87%20si%C4%99%20w%20przem%C4%99czenie%20i%20ko%C5%82owrotek%20my%C5%9Bli%20i%20zada%C5%84%21%20W%20ko%C5%84cu%20nie%20po%20to%20zak%C5%82ada%C5%82a%C5%9B%20firm%C4%99%2C%20by%20pracowa%C4%87%20w%20niej%20od%20%C5%9Bwitu%20do%20nocy.%20I%20my%C5%9Ble%C4%87%20o%20niej%20pod%20prysznicem%2C%20co%20nie%3FA%20je%C5%9Bli%20nie%20prowadzisz%20firmy%2C%20ale%20zdarza%20Ci%20si%C4%99%20by%C4%87%20zbyt%20zm%C4%99czon%C4%85%2C%20by%20warto%C5%9Bciowo%20odpocz%C4%85%C4%87%E2%80%A6%20to%20te%C5%BC%20pos%C5%82uchaj%2C%20bo%20DOBRE%20GRANICE%20s%C4%85%20nam%20potrzebne%20r%C3%B3wnie%C5%BC%20w%20%C5%BCyciu%20i%20w%20relacjach%20-%20aby%C5%9Bmy%20mia%C5%82y%20si%C5%82%C4%99%20i%20energi%C4%99%20%C5%BCy%C4%87%2C%20cieszy%C4%87%20si%C4%99%20i%20kocha%C4%87.Zapraszam%20o%2013.00%20b%C4%99d%C4%99%20na%20chacie%20odpowiada%C5%82a%20na%20%C5%BCywo%20na%20Wasze%20pytania%3Awww.grazynapawtellorente.com%2Fop%2Fksbo%2Fref%2Fkwieckowska%2FA%20je%C5%9Bli%20czytasz%20post%20po%2013%2C%20te%C5%BC%20si%C4%99%20zarejestruj.%20Bezp%C5%82atna%20powt%C3%B3rka%20b%C4%99dzie%20dost%C4%99pna%2024h%2C%20a%20mo%C5%BCesz%20te%C5%BC%20wykupi%C4%87%20bilet%20premium%20i%20mie%C4%87%20dost%C4%99p%20na%20rok%20%28w%20cenie%2036%20innych%20prelekcji%20i%20bonusy%20warte%20ponad%205000%20z%C5%82%20w%20cenie%20u%C5%82amka%20ich%20warto%C5%9Bci%29Polecam%21%20Z%20kim%20si%C4%99%20widz%C4%99%20o%2013%3Fwww.grazynapawtellorente.com%2Fop%2Fksbo%2Fref%2Fkwieckowska%2F%09%09%09%0A%09)

Tagi

#### Tagi

[Asertywność](https://kingawieckowska.pl/tag/asertywnosc/) [autentyczność](https://kingawieckowska.pl/tag/autentycznosc/) [budowanie relacji](https://kingawieckowska.pl/tag/budowanie-relacji/) [być sobą](https://kingawieckowska.pl/tag/byc-soba/) [dobry coach](https://kingawieckowska.pl/tag/dobry-coach/) [jak się zmienić](https://kingawieckowska.pl/tag/jak-sie-zmienic/) [kochanie za bardzo](https://kingawieckowska.pl/tag/kochanie-za-bardzo/) [life coach](https://kingawieckowska.pl/tag/life-coach/) [poczucie własnej wartości](https://kingawieckowska.pl/tag/poczucie-wlasnej-wartosci-2/) [przemęczenie](https://kingawieckowska.pl/tag/przemeczenie/) [relacje w związku](https://kingawieckowska.pl/tag/relacje-w-zwiazku/) [samoocena](https://kingawieckowska.pl/tag/samoocena-2/) [uzależnienie od miłości](https://kingawieckowska.pl/tag/uzaleznienie-od-milosci/) [wywiad](https://kingawieckowska.pl/tag/wywiad/) [zarządzanie czasem](https://kingawieckowska.pl/tag/zarzadzanie-czasem/)

# 4 komentarze

1. ![Wiola](https://secure.gravatar.com/avatar/943d45a22834aeb7c5b1d53f2b76515f?s=80&d=mm&r=g)



Wiola
dnia 27 sierpnia 2013 o godz. 18:53







Po przeczytaniu artykułu w końcu może zacznę bardziej patrzyc na to, czego potrzebuję i czego tak na prawdę chcę. Do tej pory bałam się mówic „nie”. Ale nie wiedziałam, że nazywa się to „postawą uległą”. Nie potrafiłam głośno wyrażac swojego znania , bałam się urazic innych. Teraz postaram się to zmienic. Dziękuję za ten artykuł, bo w końcu ktoś napisał wszystko o asertywności co potrzeba wiedziec bardzoj asnym i zrozumiałym językiem. Pozdrawiam





   - ![Kinga Ślużyńska](https://secure.gravatar.com/avatar/dbfc42e8cbe3be260de3da354deb95a8?s=80&d=mm&r=g)



     [Kinga Ślużyńska](http://kingawieckowska.pl)
     dnia 29 sierpnia 2013 o godz. 10:39







     Wiola, dziękuję za komentarz. Cieszę się, że artykuł przydał Ci się i trzymam kciuki za wprowadzanie tej wiedzy w życie, realizowanie ćwiczenia i otwarte wyrażanie swojego zdania. Powodzenia!
2. ![Paweł Gołembiewski](https://secure.gravatar.com/avatar/f9bbb525cb80ccb997961aebad112cc1?s=80&d=mm&r=g)



[Paweł Gołembiewski](http://Www.negocjowaniewbiznesie.pl)
dnia 25 marca 2016 o godz. 14:00







Świetny prosty i konkretny artykuł. Bardzo przydatne ćwiczenia! Pozdrawiam :)





   - ![Kinga Ślużyńska](https://secure.gravatar.com/avatar/dbfc42e8cbe3be260de3da354deb95a8?s=80&d=mm&r=g)



     [Kinga Ślużyńska](http://kingawieckowska.pl)
     dnia 25 marca 2016 o godz. 18:22







     Dziękuję :)


     Życzę powodzenia w realizacji ćwiczenia w praktyce. Pozdrawiam!

Na skróty

- [Life coaching Warszawa](/coaching-warszawa/)
- [Life coaching online](/coaching-on-line/)
- [Pomoc psychologiczna](/Pomoc-psychologiczna-psychoterapia-warszawa/)
- [Konsultacja wstępna](/konsultacja-wstepna/)
- [7 Filarów Udanego Związku](/7-filarow-udanego-zwiazku/)

- [Specjalizuję się](/specjalizuje-sie/)
- [Media](/media/)
- [Pobierz prezent](/pobierz-ebook/)
- [Polityka prywatności](/polityka-prywatnosci/)

Newsletter

ZAPISZ SIĘ

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych i wysyłanie wiadomości handlowych na podany adres przez Kinga Więckowska - LifeEsent sp. z o.o. , ul. Podleśna 37, 01-673, Warszawa, NIP: 524-277-31-97, zgodnie z [polityką prywatności.](/polityka-prywatnosci/) Wiem, że zgodę mogę w każdej chwili wycofać.

#### Dziękuję!

Sprawdź maila, żeby potwierdzić zapis.

![](https://track.mailerlite.com/webforms/o/1260060/k2j4e2?vaa4d608450783acdc64d5338ff94f6d5)

Kontakt

+48 791 777 771

kontakt@kingawieckowska.pl

Godziny otwarcia

poniedziałek – piątek

10:00 – 18:00

Life Coaching. Pomoc psychologiczna. Psychoterapia. Rozwój. Wszelkie prawa zastrzeżone © 2009-2023 Kinga Więckowska (Ślużyńska), project design [SHABLON](http://shablon.pl)

Przytłacza Cię nadmiar zadań i czujesz się jak „chomik w kołowrotku”?

Wpisz poniżej swoje imię i główny adres email, aby natychmiast **otrzymać coachbook „Zyskaj więcej równowagi i spełnienia na co dzień”** oraz cenne wskazówki, dzięki którym:

![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2023/01/KW_Tick.svg)

spojrzysz na swoje życie z lotu ptaka,

![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2023/01/KW_Tick.svg)

ogarniesz chaos i wyznaczysz priorytetowe działania,

![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2023/01/KW_Tick.svg)

ruszysz z miejsca i zaczniesz wprowadzać w swoje życie potrzebne i satysfakcjonujące Cię zmiany.

**Zero teorii, tylko praktyczne ćwiczenia – zapisz się już teraz:**

POBIERAM

Loading...

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych i wysyłanie wiadomości handlowych na podany adres przez Kinga Więckowska - ESENCJA Kinga Więckowska, ul. Szanajcy 11 m.36, 03-481 Warszawa, NIP: 113-238-74-62, zgodnie z [polityką prywatności.](https://kingawieckowska.pl/polityka-prywatnosci/) Wiem, że zgodę mogę w każdej chwili wycofać.

POBIERAM

Loading...

#### Dziękuję!

Sprawdź maila (w tym folder SPAM), żeby potwierdzić zapis.

![.](https://track.mailerlite.com/webforms/o/5857170/k7i2p8?v1674156480)

![](https://kingawieckowska.pl/wp-content/uploads/2023/01/Kinga-Wieckowska-coachbook_wiz_01.jpg)

[Dobre relacje](https://kingawieckowska.pl/./dobre-relacje/) Asertywność – czym (nie) jest ? Ćwiczenie.