Dieta wegańska - czym jest weganizm? - Medycyna Praktyczna
Wegetarianizm jest szerszym pojęciem, a weganizm jest jednym z jej odmian. Wspólną cechą wegetarianizmu i weganizmu jest eliminacja z diety ...
napój sojowy
Z kolei wśród produktów roślinnych bogatych w ten składnik wymienia się: zielonolistne warzywa, nasiona roślin strączkowych, figi, nasiona sezamu i migdały. Podkreśla się jednak, że wyłączne spożycie tych produktów może być niewystarczające do pokrycia zapotrzebowania na wapń. W związku z tym zaleca się, aby weganie włączyli do swojej diety zamienniki produktów mlecznych wzbogacone wapniem (np. <anchor>napój sojowy</anchor>). Biorąc pod uwagę, że wapń w takich napojach fortyfikowanych opada na dno kartonu, zaleca się, aby przed każdym użyciem wstrząsnąć kartonem. Włączenie do diety wegan 1,5–2 szklanek wzbogacanych w wapń napojów roślinnych (lub 400–600 mg wapnia w suplemencie), jako dodatek do prawidłowo zbilansowanej diety, pozwala na pokrycie zapotrzebowania na ten składnik.
„Mleko” sojowe – czy jest zdrowe i jakie ma właściwości? | Dieta i ruch - mp.pl
„Mleko” sojowe – czy jest zdrowe i jakie ma właściwości? \| Dieta i ruch - mp.pl

- [Portal lekarzy](https://www.mp.pl/)
- [Portal pacjentów](https://www.mp.pl/pacjent)

- **13 września 2024 roku**/
- [**poczta**/](https://poczta.mp.pl/)
- [zaloguj się/](https://secure.mp.pl/konto/logowanie?rfr=https%253A%252F%252Fwww.mp.pl%252Fpacjent%252Fdieta%252Fzasady%252F350156%252Cmleko-sojowe-czy-jest-zdrowe-i-jakie-ma-wlasciwosci)

[![mp_logo_new.gif](https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/mp_logo_new.gif)](https://www.mp.pl/pacjent "Mp.pl")

[![Medycyna Praktyczna dla pacjentów](https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/DLA-PACJENTOW.png)](https://www.mp.pl/pacjent/)

medycyna praktyczna dla pacjentów

Toggle navigation

- [Zdrowie](https://www.mp.pl/pacjent/zdrowy_czlowiek)
- [Objawy](https://www.mp.pl/pacjent/objawy)
- [Choroby](https://www.mp.pl/pacjent/choroby)
- [Badania i zabiegi](https://www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi)
- [Leki](https://www.mp.pl/pacjent/leki/)
- [Pierwsza pomoc](https://www.mp.pl/pacjent/pierwsza_pomoc)
- [Doradca medyczny](https://www.mp.pl/pacjent/doradcamedyczny)
- [Umów wizytę](https://www.mp.pl/lekarz)
- [COVID-19](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/koronawirus/)
- ##### Dieta i ruch



- [Zasady zdrowego żywienia](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady)
- [Aktywność fizyczna](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport)
- [Niedożywienie](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/niedozywienie)
- [Lekarze odpowiadają](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/lista)
- [Aktualności](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/aktualnosci)

- ##### Nadwaga i otyłość



- [Redukcja masy ciała](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/wprowadzenie)
- [Rady psychologa](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radypsychologa)
- [Rady dietetyka](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radydietetyka)
- [Farmakoterapia otyłości](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/leczeniefarmakologiczne)
- [Chirurgiczne leczenie otyłości](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/leczeniechirurgiczne)

- ##### Ważne tematy



- [Diety w chorobach](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_w_chorobach)
- [Zdrowe diety](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/zdrowe_diety)
- [Indeks glikemiczny](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/68179,indeks-glikemiczny)
- [Zdrowe przepisy](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/przepisy)
- [Zdrowie osób starszych](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zdrowie-osob-starszych)

- ## Nasze serwisy



- [Alergie](https://www.mp.pl/pacjent/alergie/)
- [Astma](https://www.mp.pl/pacjent/astma/)
- [Choroba wieńcowa](https://www.mp.pl/pacjent/chorobawiencowa/)
- [Ciąża](https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/)
- [Cukrzyca](https://www.mp.pl/cukrzyca/)
- [Dermatologia](https://www.mp.pl/pacjent/dermatologia/)
- [Dieta i ruch](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/)
- [Endokrynologia](https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/)
- [Gastrologia](https://www.mp.pl/pacjent/gastrologia/)
- [Ginekologia](https://www.mp.pl/pacjent/ginekologia/)
- [Grypa](https://www.mp.pl/pacjent/grypa/)
- [Hematologia](https://www.mp.pl/pacjent/hematologia/)
- [Hipercholesterolemia](https://www.mp.pl/pacjent/cholesterol/)
- [Infekcje](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/)
- [Kardiologia](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-ukladu-krazenia/)
- [Nadciśnienie tętnicze](https://www.mp.pl/pacjent/nadcisnienie/)
- [Nefrologia](https://www.mp.pl/pacjent/nefrologia/)
- [Neurologia](https://www.mp.pl/pacjent/neurologia/)
- [Ochrona zdrowia](https://ochronazdrowia.mp.pl/)
- [Okulistyka](https://www.mp.pl/pacjent/okulistyka/)
- [Onkologia](https://www.mp.pl/pacjent/onkologia/)
- [Ortopedia](https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/)
- [Otolaryngologia](https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/)
- [Pediatria](https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/)
- [POChP](https://www.mp.pl/pacjent/pochp/)
- [Psychiatria](https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/)
- [Pulmonologia](https://www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/)
- [Rehabilitacja](https://www.mp.pl/pacjent/rehabilitacja/)
- [Reumatologia](https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/)
- [Seksuologia](https://www.mp.pl/pacjent/seksuologia/)
- [Stomatologia](https://www.mp.pl/pacjent/stomatologia/)
- [Szczepienia](https://www.mp.pl/pacjent/szczepienia)
- [Udar](https://www.mp.pl/pacjent/udar/)
- [Zakrzepica](https://www.mp.pl/pacjent/zakrzepica/)
- [Zdrowie w podróży](https://www.mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/)

  - [Poczta](https://poczta.mp.pl/)
  - [zaloguj się](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/user/login.html?url=https%3A%2F%2Fwww.mp.pl%2Fpacjent%2Fdieta%2Fzasady%2F350156%2Cmleko-sojowe-czy-jest-zdrowe-i-jakie-ma-wlasciwosci)
  - [Portal lekarzy](https://www.mp.pl/)
  - [Portal pacjentów](https://www.mp.pl/pacjent)
- MENU  - Serwisy specjalistyczne

- [Alergie](https://www.mp.pl/pacjent/alergie/)
- [Astma](https://www.mp.pl/pacjent/astma/)
- [Choroba wieńcowa](https://www.mp.pl/pacjent/chorobawiencowa/)
- [Ciąża](https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/)
- [Cukrzyca](https://www.mp.pl/cukrzyca/)
- [Dermatologia](https://www.mp.pl/pacjent/dermatologia/)
- [Dieta i ruch](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/)
- [Endokrynologia](https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/)
- [Gastrologia](https://www.mp.pl/pacjent/gastrologia/)

- [Ginekologia](https://www.mp.pl/pacjent/ginekologia/)
- [Grypa](https://www.mp.pl/pacjent/grypa/)
- [Hematologia](https://www.mp.pl/pacjent/hematologia/)
- [Hipercholesterolemia](https://www.mp.pl/pacjent/cholesterol/)
- [Infekcje](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/)
- [Kardiologia](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-ukladu-krazenia/)
- [Nadciśnienie tętnicze](https://www.mp.pl/pacjent/nadcisnienie/)
- [Nefrologia](https://www.mp.pl/pacjent/nefrologia/)
- [Neurologia](https://www.mp.pl/pacjent/neurologia/)

- [Ochrona zdrowia](https://ochronazdrowia.mp.pl/)
- [Okulistyka](https://www.mp.pl/pacjent/okulistyka/)
- [Onkologia](https://www.mp.pl/pacjent/onkologia/)
- [Ortopedia](https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/)
- [Otolaryngologia](https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/)
- [Pediatria](https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/)
- [POChP](https://www.mp.pl/pacjent/pochp/)
- [Psychiatria](https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/)
- [Pulmonologia](https://www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/)

- [Rehabilitacja](https://www.mp.pl/pacjent/rehabilitacja/)
- [Reumatologia](https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/)
- [Seksuologia](https://www.mp.pl/pacjent/seksuologia/)
- [Stomatologia](https://www.mp.pl/pacjent/stomatologia/)
- [Szczepienia](https://www.mp.pl/pacjent/szczepienia)
- [Udar](https://www.mp.pl/pacjent/udar/)
- [Zakrzepica](https://www.mp.pl/pacjent/zakrzepica/)
- [Zdrowie w podróży](https://www.mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/)

[**Portal dla lekarzy**](https://www.mp.pl/)

[Dieta i ruch](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/)

- [Zasady zdrowego żywienia](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady)
- [Aktywność fizyczna](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/sport)
- [Niedożywienie](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/niedozywienie)
- [Lekarze odpowiadają](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/lista)
- [Aktualności](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/aktualnosci)

Nadwaga i otyłość

- [Redukcja masy ciała](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/wprowadzenie)
- [Rady psychologa](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radypsychologa)
- [Rady dietetyka](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radydietetyka)
- [Farmakoterapia otyłości](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/leczeniefarmakologiczne)
- [Chirurgiczne leczenie otyłości](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/leczeniechirurgiczne)

Ważne tematy

- [Diety w chorobach](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_w_chorobach)
- [Zdrowe diety](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/zdrowe_diety)
- [Indeks glikemiczny](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/68179,indeks-glikemiczny)
- [Zdrowe przepisy](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/przepisy)
- [Zdrowie osób starszych](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zdrowie-osob-starszych)

- [Dla pacjentów](https://www.mp.pl/pacjent/)
- [Dieta i ruch](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/)
- [Zasady zdrowego żywienia](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady)
- „Mleko” sojowe – czy jest zdrowe i jakie ma właściwości?

# „Mleko” sojowe – czy jest zdrowe i jakie ma właściwości?

dr n. med. Dominika Wnęk, dietetyk

**Napój sojowy, jako jedyny wśród napojów roślinnych, dostarcza taką samą ilość białka, jak mleko krowie. Jest on uboższy w tłuszcz, a przede wszystkim dostarcza mniejszych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych w porównaniu z mlekiem krowim. Ponadto napój ten dostarcza izoflawonów o działaniu przeciwutleniającym.**

![](https://adst.mp.pl/img/articles/zasady/istock-1037884962.jpg)

**Fot. istockphoto.com**

## „Mleko” sojowe

„Mleko” sojowe to napój roślinny, który uzyskuje się przez moczenie, miksowanie, a następnie filtrowanie soi wraz w z wodą. Jest to jeden z najczęściej wykorzystywanych napojów w dietach roślinnych. Z uwagi na fakt, że nie zawiera [laktozy](https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/335025,laktoza-co-to-jest-i-jakie-sa-objawy-nietolerancji-laktozy) może być wykorzystywany w przypadku nietolerancji laktozy oraz alergii na białka mleka krowiego (gdy nie ma jednocześnie alergii na soję). Jako produkt roślinny, nie jest źródłem [cholesterolu](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/117035,cholesterol) pokarmowego.

## „Mleko” sojowe – wartość odżywcza

Kaloryczność „mleka” sojowego wynosi 44 kcal w 100 g produktu. Napój ten ma zbliżoną zawartość białka do ilości tego składnika w mleku krowim (o zawartości tłuszczu 3,2%). Białko soi charakteryzuje się korzystnym profilem aminokwasów, aczkolwiek zawiera ono mniej aminokwasów siarkowych (metioniny i cysteiny) niż białko mleka krowiego. Białko sojowe wykazuje także porównywalną strawność z białkami mleka krowiego.

Soja ponadto jest źródłem izoflawonów, które wykazują właściwości przeciwutleniające. Zalicza się tu genisteinę i daidzeinę.

**Tabela. Wartość odżywcza 100 g napoju sojowego w porównaniu z 100 g mleka krowiego****napój sojowy****mleko krowie 3,2 % tł.**wartość energetyczna \[kcal\] 44 60białko \[g\] 3,1 3,2węglowodany ogółem \[g\] 4,1 4,7cukry \[g\] 2,7 3,2tłuszcz ogółem \[g\] 1,7 3,2nasycone kwasy tłuszczowe \[g\] 0,26 1,2

## Czy napój sojowy jest zdrowy?

W ziarnach soi znajdują się, wspomniane już wcześniej, dwa podstawowe izoflawony: genisteina i daidzeina. Związkom tym przypisuje się korzystny wpływ na zdrowie. Badania epidemiologiczne wskazują na zależność między stosowaniem diety bogatej w produkty sojowe a zmniejszoną zachorowalnością na niektóre [nowotwory](https://www.mp.pl/pacjent/onkologia/informacje/61208,nowotwor-co-to-rozwoj-podzial), a w szczególności sutka, [prostaty](https://www.mp.pl/pacjent/urologia/334715,prostata-gruczol-krokowy-stercz) i okrężnicy. Uważa się, że największą rolę w zapobieganiu rozwojowi nowotworów odgrywa właśnie genisteina. Ma ona bezpośredni wpływ na hamowanie rozwoju nowotworu, ale zapobiega także powstawaniu nowych naczyń krwionośnych, co powoduje śmierć komórki nowotworowej na skutek braku dostępu tlenu i substancji odżywczych. Ponadto genisteina jest także przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed niekorzystnym działaniem nadmiernych ilości [wolnych rodników](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/334093,wolne-rodniki-reaktywne-formy-tlenu) tlenowych.

Z innych korzyści wynikających z włączenia produktów sojowych do diety można wymienić fakt, że izoflawony sojowe zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, regulując gospodarkę lipidową (zwiększają stężenie [HDL](https://www.mp.pl/pacjent/cholesterol/hipercholesterolemia/318115,cholesterol-hdl-normy) oraz zmniejszają stężenie [LDL](https://www.mp.pl/pacjent/cholesterol/hipercholesterolemia/318403,cholesterol-ldl-normy)).

Ważną rolę izoflawony sojowe odgrywają także w zapobieganiu [osteoporozie](https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/choroby/64948,osteoporoza). Genisteinę cechuje działanie podobne to ludzkich [estrogenów](https://www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi/171848,estrogeny), przez co może przeciwdziałać resorpcji tkanki kostnej.

## Mleko sojowe dla niemowląt

Mleko sojowe nie jest odpowiednim napojem dla dzieci w 1. roku życia, ponieważ nie pokrywa w pełni zapotrzebowania na składniki odżywcze. Nie może w związku z tym stanowić zamiennika dla mleka matki lub, jeśli karmienie piersią jest niemożliwe, preparatów mlekozastępczych.

## Mleko sojowe dla dzieci

U dzieci, u których nie ma już wskazań do spożywania mleka matki lub preparatów mlekozastępczych, do prawidłowo zbilansowanej diety można wprowadzić napoje roślinne (w tym mleko sojowe, owsiane, migdałowe oraz kokosowe). Należy wybierać napoje wzbogacone w wapń oraz takie, które nie zawierają w swoim składzie dodatku cukru.

## „Mleko” sojowe a praca tarczycy

W internecie można znaleźć informacje, że osoby z [niedoczynnością tarczycy](https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/choroby/78406,niedoczynnosc-tarczycy) powinny unikać produktów dostarczających izoflawonów sojowych (związki te mają zdolność wiązania jodu, czyli pierwiastka, który jest niezbędny do syntezy hormonów tarczycy). W rzeczywistości całkowita eliminacja produktów sojowych z diety nie jest konieczna i można poprzestać na zdroworozsądkowych spożyciu tych produktów.

**Zobacz**: [Dieta w niedoczynności tarczycy](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/diety/diety_w_chorobach/124437,dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy)

Należy jednak pamiętać, aby zachować odstęp między przyjmowaniem leków stosowanych w leczeniu niedoczynności tarczycy a spożyciem produktów sojowych. Zaleca się, aby odstęp ten wynosił około 4 godzin.

Ponadto z dietą należy dostarczać adekwatne ilości jodu. Jego źródłem w diecie jest sól jodowana, ryby morskie, owoce morza lub algi. W mniejszych ilościach jodu dostarczają także zielone warzywa, jaja, oraz produkty mleczne.

**Więcej na temat jodu**: [Jod - jego rola, źródła pokarmowe, nadmiar i niedobór](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74618,jod-jego-rola-zrodla-pokarmowe-nadmiar-i-niedobor )

## Jak przygotować „mleko” sojowe w domu?

„Mleko” sojowe z łatwością można przygotować w domu. Należy jednak podkreślić, że uzyskujemy produkt, który jest znikomym źródłem wapnia w diecie.

**Składniki**:

- 170 g soi (1 szklanka)
- 6 szklanek wody (1500 ml)

**Przygotowanie**:

- Szklankę soi zalewamy 3 szklankami wody i odstawiamy do namoczenia na około 10 godzin (ziarna przed namoczeniem są owalne, a po namoczeniu stają się podłużne).
- Po tym czasie odlewamy wodę, w której ziarna się moczyły i naczynie uzupełniamy taką samą ilością świeżej wody; następnie wszystko miksujemy.
- Po zmiksowaniu dolewamy 3 kolejne szklanki wody, a następnie gotujemy wszystko około 30 minut (czas liczymy od momentu zagotowania). Z uwagi na to, że soja zwiększa swoją objętość, warto użyć wysokiego garnka, a płyn gotować na małym ogniu, aby nie dopuścić do przypalenia się.
- Po 30 minutach gotowania rozdrobnione ziarna soi – tzw. okarę – odcedzamy i „mleko” jest gotowe. Nie należy przechowywać go w lodówce dłużej niż 3 dni.

dr n. med. Dominika Wnęk

Dietetyk, wieloletni pracownik Zakładu Biochemii Klinicznej UJ CM oraz aktywny uczestnik trzech ramowych programów Unii Europejskiej: Lipgene, NuGO oraz Bioclaims. Wielokrotny wykładowca w ramach kursów doskonalących dla dietetyków realizowanych przez Polskie Towarzystwo Dietetyki.

Zainteresowania badawcze skupiają się głównie na zagadnieniach dotyczących otyłości i wpływu składników diety na ekspresję genów i procesy komórkowe (nutrigenomika). Swoje doświadczenie w leczeniu otyłości zdobywała, pracując w Poradni Leczenia Zaburzeń Lipidowych i Otyłości, działającej przy Zakładzie Biochemii Klinicznej UJ CM oraz jako uczestniczka licznych kursów i konferencji organizowanych w kraju i za granicą.

Obecnie związana jest z wydawnictwem Medycyna Praktyczna, gdzie pełni funkcję redaktora w serwisie [„Dieta i ruch”](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/).

03.06.2024

Wybrane treści dla Ciebie

- ![](https://images.mp.pl/pr/default/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)
[**Kefir – właściwości, czy jest zdrowy?**](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/353751,kefir-wlasciwosci-czy-jest-zdrowy) Kefir zaliczany do fermentowanych produktów mlecznych jest źródłem ważnych dla zdrowia składników pokarmowych m.in. wapnia i białka. Charakteryzuje się on charakterystycznym smakiem, który nadają związki powstające na skutek fermentacji mlekowo-alkoholowej. Są to kwas mlekowy, niewielkie ilości etanolu oraz dwutlenek węgla.

- ![](https://images.mp.pl/pr/default/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)
[**„Mleko” ryżowe – właściwości, jak je zrobić, czy nadaje się dla dzieci?**](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/350082,mleko-ryzowe-wlasciwosci-jak-je-zrobic-czy-nadaje-sie-dla-dzieci)„Mleko” ryżowe charakteryzuje się największa zawartością węglowodanów ogółem (w porównaniu do napoju sojowego, migdałowego, owsianego czy kokosowego). Jest to produkt nie zawierający laktozy i glutenu.

- ![](https://images.mp.pl/pr/default/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)
[**„Mleko” kokosowe (napój kokosowy) – właściwości, jak je zrobić, czy jest zdrowe?**](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/350195,mleko-kokosowe-napoj-kokosowy-wlasciwosci-jak-je-zrobic-czy-jest-zdrowe)„Mleko” kokosowe to produkt wykorzystywany głównie to przygotowywania owsianek i koktajli. Napój ten nie zawiera laktozy ani glutenu. Z uwagi na fakt, że jest to produkt pochodzenia roślinnego, nie dostarcza cholesterolu. „Mleko” kokosowe jest jednak źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, które w diecie powinny być ograniczane.


[Nadwaga i otyłość](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie)

- [![](https://adst.mp.pl/img/articles/aktualnosci/redukcja-masy-ciala.jpg)](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/wprowadzenie)

[Redukcja masy ciała](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/wprowadzenie)

- [![](https://adst.mp.pl/img/articles/aktualnosci/rady-dietetyka.jpg)](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radydietetyka)

[Rady dietetyka](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radydietetyka)

- [![](https://adst.mp.pl/img/articles/aktualnosci/rady-psychologa.jpg)](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radypsychologa)

[Rady psychologa](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/radypsychologa)

- [![](https://adst.mp.pl/img/articles/aktualnosci/diety-w-leczeniu-otylosci.jpg)](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/diety-leczenie-otylosci)

[Diety w leczeniu otyłości](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/diety-leczenie-otylosci)

- [![](https://adst.mp.pl/img/articles/aktualnosci/aktywnosc-fizyczna-w-leczeniu-otylosci.jpg)](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/aktywnosc-fizyczna-leczenie-otylosci)

[Aktywność fizyczna w leczeniu otyłości](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/odchudzanie/aktywnosc-fizyczna-leczenie-otylosci)


![Doradca Medyczny](https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)

- Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
- Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
- Dokąd mam się udać?

Podaj swój numer telefonu,

a Doradca Medyczny zadzwoni do Ciebie

+48Wymagany polski numer telefonu

w dni powszednie od 8.00 do 18.00

Cena konsultacji 29 zł

Zamów poradę

[Dowiedz się więcej](https://www.mp.pl/pacjent/doradcamedyczny)

Zaprenumeruj newsletter

Otrzymuj najciekawsze teksty z mp.pl na swój e‑mail

Proszę podać email

Wyślij

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

DodajNie, dziękuję.

[Organizacje pacjenckie](https://www.mp.pl/onas/partnerzy-pacjenci/show.html?id=125362)

Ważne tematy

- [![](https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/choroby/inne-rodzaje-zakazen/159547,kleszcze-najwazniejsze-informacje-o-kleszczach-i-chorobach-przenoszonych-przez-te-pasozyty)

[Kleszcze - najważniejsze informacje o kleszczach i chorobach przenoszonych przez te pasożyty](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/choroby/inne-rodzaje-zakazen/159547,kleszcze-najwazniejsze-informacje-o-kleszczach-i-chorobach-przenoszonych-przez-te-pasozyty)

- [![](https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/choroby/zakazenia-bakteryjne/322679,rumien-wedrujacy-jak-wyglada-zdjecia-leczenie)

[Rumień wędrujący - jak wygląda, leczenie](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/choroby/zakazenia-bakteryjne/322679,rumien-wedrujacy-jak-wyglada-zdjecia-leczenie)

- [![](https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)](https://www.mp.pl/pacjent/alergie/chorobyalergiczne/alergeny/jadowadow/347982,komary-jakie-choroby-przenosza-i-jak-sie-przed-nimi-chronic)

[Komary – jakie choroby przenoszą i jak się przed nimi chronić](https://www.mp.pl/pacjent/alergie/chorobyalergiczne/alergeny/jadowadow/347982,komary-jakie-choroby-przenosza-i-jak-sie-przed-nimi-chronic)

- [![](https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)](https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/pierwszapomoc/66747,jak-usunac-wyciagnac-kleszcza)

[Jak usunąć (wyciągnąć) kleszcza](https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/pierwszapomoc/66747,jak-usunac-wyciagnac-kleszcza)


Wideo

[![](https://images.mp.pl/pr/230x125/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)\
\
Czy istnieją choroby zakaźne związane z hodowlą zwierząt wodnych (takich jak ryby, krewetki czy kraby), którymi może zarazić się człowiek?\
\
_prof. dr hab. n. med. Leszek Szenborn_\
\
_Klinika Pediatrii i Chorób Infekcyjnych, Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu_](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/aktualnosci/303006,czy-istnieja-choroby-zakazne-zwiazane-z-hodowla-zwierzat-wodnych-takich-jak-ryby-krewetki-czy-kraby-ktorymi-moze-zarazic-sie-czlowiek)

[![](https://images.mp.pl/pr/230x125/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)\
\
Jak przygotować się do podróży?\
\
_dr n. med. Weronika Rymer, Polski Instytut Evidence Based Medicine, Kraków_\
\
_dr n. med. Agnieszka Wroczyńska, Klinika Chorób Tropikalnych i Pasożytniczych, Instytut Medycyny Morskiej i Tropikalnej w Gdyni, Gdański Uniwersytet Medyczny_](https://www.mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/wywiady/300765,jak-przygotowac-sie-do-podrozy)

[![](https://images.mp.pl/pr/230x125/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)\
\
Czy pacjenci (szczególnie młodzi) mogą w trakcie leczenia przeciwkrzepliwego aktywnie uprawiać sport? \
\
_prof. dr hab. n. med. Jerzy Windyga_\
\
_Instytut Hematologii i Transfuzjologii w Warszawie_](https://www.mp.pl/pacjent/zakrzepica/wywiady-wyklady/275670,czy-pacjenci-szczegolnie-mlodzi-moga-w-trakcie-leczenia-przeciwkrzepliwego-aktywnie-uprawiac-sport-)

[![](https://images.mp.pl/pr/230x125/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)\
\
Pokarmowe alergie krzyżowe\
\
_dr n. med. Krzysztof Pałgan_\
\
_Klinika Alergologii, Immunologii Klinicznej i Chorób Wewnętrznych_\
\
_Collegium Medicum UMK w Bydgoszczy_](https://www.mp.pl/pacjent/alergie/wywiady/248464,pokarmowe-alergie-krzyzowe)

[![](https://images.mp.pl/pr/230x125/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)\
\
Czy e-papierosy są bezpieczniejsze niż tradycyjne wyroby tytoniowe?\
\
_dr hab. n. med. Łukasz Balwicki_\
\
_Zakład Zdrowia Publicznego i Medycyny Społecznej, Gdański Uniwersytet Medyczny_](https://www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/wywiady/247778,czy-e-papierosy-sa-bezpieczniejsze-niz-tradycyjne-wyroby-tytoniowe)

[![](https://images.mp.pl/pr/230x125/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)\
\
Czy napoje energetyzujące szkodzą?\
\
_dr n. med. Daniel Śliż_\
\
_III Klinika Chorób Wewnętrznych i Kardiologii WUM, Warszawa_\
\
_Szkoła Zdrowia Publicznego CMKP, Warszawa_](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/wywiady/244703,czy-napoje-energetyzujace-szkodza)

[![](https://images.mp.pl/pr/230x125/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)\
\
Alkohol i wątroba w starszym wieku\
\
_prof. dr hab. n. med. Marek Hartleb_\
\
_Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach_](https://www.mp.pl/pacjent/gastrologia/wywiady/243944,alkohol-i-watroba-w-starszym-wieku)

[Poradnik świadomego pacjenta](https://www.mp.pl/pacjent/poradnik-swiadomego-pacjenta)

- ![](https://images.mp.pl/pr/120x90/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)[Pulmonolog – czym się zajmuje, jakie choroby leczy?](https://www.mp.pl/pacjent/poradnik-swiadomego-pacjenta/307236,pulmonolog-czym-sie-zajmuje-jakie-choroby-leczy)
Pulmonolog to lekarz specjalizujący się w chorobach układu oddechowego, przede wszystkim płuc i oskrzeli. Badania diagnostyczne wykonywane przez pulmonologa to m.in. RTG klatki piersiowej, spirometria z próbą rozkurczową, bronchoskopia i poligrafia (uproszczona wersja polisomnografii).

- ![](https://images.mp.pl/pr/120x90/plain/https://adst.mp.pl/s/shared.lekarskie/images/portale/picture-thumb-white.png)[Gastrolog (gastroenterolog) - czym się zajmuje, jakie choroby leczy?](https://www.mp.pl/pacjent/poradnik-swiadomego-pacjenta/305506,gastrolog-gastroenterolog-czym-sie-zajmuje-jakie-choroby-leczy)
Gastrolog (gastroenterolog) i gastrolog dziecięcy to lekarze zajmujący się diagnostyką i leczeniem chorób układu pokarmowego, gruczołów trawiennych i dróg żółciowych.


- Serwisy specjalistyczne

- [Alergie](https://www.mp.pl/pacjent/alergie/)
- [Astma](https://www.mp.pl/pacjent/astma/)
- [Choroba wieńcowa](https://www.mp.pl/pacjent/chorobawiencowa/)
- [Ciąża](https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/)
- [Cukrzyca](https://www.mp.pl/cukrzyca/)
- [Dermatologia](https://www.mp.pl/pacjent/dermatologia/)
- [Dieta i ruch](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/)
- [Endokrynologia](https://www.mp.pl/pacjent/endokrynologia/)
- [Gastrologia](https://www.mp.pl/pacjent/gastrologia/)

- [Ginekologia](https://www.mp.pl/pacjent/ginekologia/)
- [Grypa](https://www.mp.pl/pacjent/grypa/)
- [Hematologia](https://www.mp.pl/pacjent/hematologia/)
- [Hipercholesterolemia](https://www.mp.pl/pacjent/cholesterol/)
- [Infekcje](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/)
- [Kardiologia](https://www.mp.pl/pacjent/choroby-ukladu-krazenia/)
- [Nadciśnienie tętnicze](https://www.mp.pl/pacjent/nadcisnienie/)
- [Nefrologia](https://www.mp.pl/pacjent/nefrologia/)
- [Neurologia](https://www.mp.pl/pacjent/neurologia/)

- [Ochrona zdrowia](https://ochronazdrowia.mp.pl/)
- [Okulistyka](https://www.mp.pl/pacjent/okulistyka/)
- [Onkologia](https://www.mp.pl/pacjent/onkologia/)
- [Ortopedia](https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/)
- [Otolaryngologia](https://www.mp.pl/pacjent/otolaryngologia/)
- [Pediatria](https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/)
- [POChP](https://www.mp.pl/pacjent/pochp/)
- [Psychiatria](https://www.mp.pl/pacjent/psychiatria/)
- [Pulmonologia](https://www.mp.pl/pacjent/pulmonologia/)

- [Rehabilitacja](https://www.mp.pl/pacjent/rehabilitacja/)
- [Reumatologia](https://www.mp.pl/pacjent/reumatologia/)
- [Seksuologia](https://www.mp.pl/pacjent/seksuologia/)
- [Stomatologia](https://www.mp.pl/pacjent/stomatologia/)
- [Szczepienia](https://www.mp.pl/pacjent/szczepienia)
- [Udar](https://www.mp.pl/pacjent/udar/)
- [Zakrzepica](https://www.mp.pl/pacjent/zakrzepica/)
- [Zdrowie w podróży](https://www.mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/)
- [**Portal dla lekarzy >>**](https://www.mp.pl/)

- [Kontakt](https://www.mp.pl/pacjent/kontakt/)
- [Redakcja](https://www.mp.pl/onas/nasiredaktorzy/261607,redakcja-portalu-mppl)
- [O nas](https://www.mp.pl/onas/)
- [Polityka prywatności](https://www.mp.pl/polityka-prywatnosci)

Copyright © 1996–2024 Medycyna Praktyczna

Na twój numer +48 zadzwoni do Ciebie Doradca
Medyczny. Jeżeli nie uda mu
się z Tobą połączyć, podejmie kolejne 2 próby. W razie niepowodzenia powiadomimy Cię SMS-em jak
zrealizować poradę.

Oświadczam, że
zapoznałem/am się i akceptuję
[Regulamin świadczenia telefonicznej porady](https://adst.mp.pl/s/www/doradcamedyczny/regulamin-telefoniczna-porada.pdf)

Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez
firmę
Małopolskie Centrum Medyczne s.c., na potrzeby realizacji zamówienia.

Wyrażam zgodę na rejestrowanie połączenia z Doradcą
Medycznym.

Chcę zamówić poradę bezzwłocznie. Tym samym rezygnuję z prawa do odstąpienia od umowy w ciągu 14 dni od jej zawarcia.

Cena porady 29 złZamawiam i płacę

Płacę z PayU