Sztuki walki – filozofia, rodzaje, zalety - Odchudzanie - Polki.pl
Najpopularniejsze wywodzą się z Dalekiego Wschodu, czyli z Chin, Japonii, Tajlandii i Korei. Związane są z filozofią buddyjską i zgodnie z nią ...
taekwondo
Tradycyjna koreańska sztuka walki. Uprawiających <anchor>taekwondo</anchor> obowiązują następując zasady: grzeczność, uprzejmość, rzetelność, uczciwość, wytrwałość, samokontrola i odwaga.
Taekwondo – co to jest? Najważniejsze informacje o tym koreańskim sporcie walki - Ćwiczenia - Polki.pl
Taekwondo – co to jest? Najważniejsze informacje o tym koreańskim sporcie walki - Ćwiczenia - Polki.pl

[![Portal dla Kobiet - Polki.pl](https://polki.pl/webapps/modules/CMPage/html/front/magenta/assets/img/logo.svg)](https://polki.pl "Portal dla Kobiet = Polki.pl")

- **[Dieta i fitness](https://polki.pl/dieta-i-fitness.html "Wszystko o dietach, tabelach kcal, BMI, zdrowym odżywianiu, fitnessie i ćwiczeniach")**
  - [Ćwiczenia](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia.html "Ćwiczenia - zobacz najlepsze ćwiczenia na odchudzanie, rzeźbę i wysmuklenie ciała")
  - [Odchudzanie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie.html "Odchudzanie - oto diety, ćwiczenia i porady, które pomogą ci szybko schudnąć!")
  - [Bieganie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/bieganie.html "Bieganie - poznaj najlepsze porady dla biegaczy i wskazówki, jak zacząć biegać")
  - [Joga](https://polki.pl/dieta-i-fitness/joga.html "Joga - poznaj zestawy ćwiczeń, pozycje jogiczne i porady dla początkujących")
  - [Płaski brzuch](https://polki.pl/dieta-i-fitness/plaski-brzuch.html "Płaski brzuch - zobacz jak ćwiczyć i co jeść, by mieć idealnie płaski brzuch!")
  - [Zgrabne nogi](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zgrabne-nogi.html "Zgrabne nogi - poznaj najlepsze porady i ćwiczenia, które wysmuklą twoje nogi!")
  - [Zgrabna pupa](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zgrabna-pupa.html "Zgrabna pupa - poznaj ćwiczenia i porady na jędrną i uniesioną pupę. To działa!")
  - [Zdrowe odżywianie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie.html "Zdrowe odżywianie - poznaj wartości odżywcze produktów i porady ekspertów!")
- **[Zdrowie](https://stylzycia.polki.pl "Zdrowie: badania, objawy, leczenie, choroby")**
  - [Polki dla Zdrowia](https://polki.pl/polkidlazdrowia.html "Polki dla Zdrowia")
  - [Badania](https://stylzycia.polki.pl/diagnostyka.html "Diagnostyka - badania, wyniki, rozpoznanie choroby")
  - [Choroby](https://stylzycia.polki.pl/choroby.html "Choroby - objawy, przyczyny, leczenie, porady lekarzy")
  - [Leki](https://stylzycia.polki.pl/leki.html "Leki - dawkowanie, zastosowanie, wykaz")
  - [Cukrzyca](https://stylzycia.polki.pl/cukrzyca.html "Cukrzyca - jak ją rozpoznać i leczyć? ")
  - [Tarczyca](https://stylzycia.polki.pl/tarczyca.html "Tarczyca - objawy, niedoczynność, Hashimoto, badania, TSH")
  - [Grypa i przeziębienie](https://stylzycia.polki.pl/grypa-i-przeziebienie.html "Grypa i przeziębienie - leki, leczenie, domowe sposoby")
  - [Wzrok](https://stylzycia.polki.pl/oczy.html "Oczy i wzrok - wady wzroku, choroby, zabiegi")
  - [Psychologia](https://stylzycia.polki.pl/psychologia.html "Psychologia - choroby, leczenie, porady psychiatrów")
  - [Pierwsza pomoc](https://stylzycia.polki.pl/pierwsza-pomoc.html "Pierwsza pomoc – ta wiedza ratuje życie! [PORADY i INSTRUKCJE]")
  - [Nowotwory](https://stylzycia.polki.pl/nowotwory.html "Nowotwory - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie")
  - [Medycyna naturalna](https://stylzycia.polki.pl/medycyna-naturalna.html "Medycyna naturalna - właściwości ziół i roślin, zabiegi")
  - [Prawa pacjenta](https://stylzycia.polki.pl/prawa-pacjenta.html "Prawa pacjenta – skierowania, ubezpieczenia, zwolnienia [PORADY i WSKAZÓWKI]")
  - [Placówki medyczne](https://stylzycia.polki.pl/ogolnopolska-baza-zoz.html "Placówki medyczne – specjalizacje, adresy, telefony [BAZA ZOZ]")
- **[Przepisy](https://polki.pl/przepisy.html "Przepisy kulinarne - najlepsze przepisy")**
  - [Obiad](https://polki.pl/przepisy/obiad.html "Pomysły na obiad - Przepisy na dania obiadowe")
  - [Przekąski](https://polki.pl/przepisy/przekaski.html "Przekąski na imprezę, szybkie przekąski na zimno, przystawki")
  - [Desery](https://polki.pl/przepisy/desery.html "Desery - najlepsze przepisy na pyszne desery")
  - [Zupy](https://polki.pl/przepisy/zupy.html "Zupy: z dyni, gulaszowa, ogórkowa, pomidorowa, rosół")
  - [Sałatki](https://polki.pl/przepisy/salatki.html "Sałatki - Przepisy na sałatki i surówki do obiadu")
  - [Napoje](https://polki.pl/przepisy/napoje.html "Napoje: kawa, herbata, alkohol (piwo, wino, drinki), koktajle")
  - [Przetwory](https://polki.pl/przepisy/przetwory.html "Przetwory - Jak zrobić przetwory na zimę?")
  - [Porady kulinarne](https://polki.pl/przepisy/porady-kulinarne.html "Gotowanie: sprawdzone porady kulinarne")
  - [Książki kucharskie](https://polki.pl/przepisy/ksiazki-kucharskie.html "Książki kucharskie - tematyczne przepisy kulinarne")
  - [Kuchnie świata](https://polki.pl/przepisy/kuchnie-swiata.html "Kuchnie świata - przepisy na dania  z kuchni świata")
- **[Moda i uroda](https://polki.pl/moda-i-uroda.html "Paznokcie, fryzury, buty, torebki, perfumy - Moda i Uroda")**
  - [Fryzury](https://polki.pl/moda-i-uroda/fryzury.html "Fryzury 2023 – zobacz co się teraz nosi! Nie zostawaj w tyle!")
  - [Pielęgnacja ciała](https://polki.pl/moda-i-uroda/pielegnacja-ciala.html "Pielęgnacja ciała - porady, peeling, depilacja, cellulit")
  - [Twarz i makijaż](https://polki.pl/moda-i-uroda/twarz-i-makijaz.html "Twarz i makijaż - trendy 2023, porady, triki makijażystów")
  - [Trendy sezonu](https://polki.pl/moda-i-uroda/trendy-sezonu.html "Nawiększe trendy 2023")
  - [Perfumy i kosmetyki](https://polki.pl/moda-i-uroda/perfumy-i-kosmetyki.html "Perfumy i kosmetyki - przeglądy, testy, opinie")
  - [Jak się ubrać](https://polki.pl/moda-i-uroda/jak-sie-ubrac.html "Jak się ubrać - porady stylisty, gotowe stylizacje, wskazówki")
  - [Paznokcie](https://polki.pl/moda-i-uroda/paznokcie.html "Paznokcie 2023 - o tych trendach będzie głośno!")
  - [Dodatki](https://polki.pl/moda-i-uroda/dodatki.html "Najmodniejsze dodatki 2023 ")
  - [Buty i torebki](https://polki.pl/moda-i-uroda/buty-i-torebki.html "Buty i torebki - trendy, przeglądy, porady")
  - [Shopping](https://polki.pl/moda-i-uroda/shopping.html "Shopping - co warto kupić, gdzie, za ile, wyprzedaże")
- **[Życie gwiazd](https://polki.pl/zycie-gwiazd.html "Życie Gwiazd - plotki, ploteczki, newsy")**
  - [Newsy](https://polki.pl/zycie-gwiazd/newsy.html "Newsy i plotki o gwiazdach i celebrytach")
- **[Sennik i horoskop](https://polki.pl/sennik-i-horoskop.html "Sennik, horoskop, znaki zodiaku, horoskop partnerski, wróżby")**
  - [Sennik](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/sennik.html "Sennik: poznaj znaczenie snów ciąża, dziecko, pająk, pies, zęby, zdrada i ponad 2 tysięcy innych haseł")
  - [Sny](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/sny.html "Sennik online - poznaj znaczenie snów")
  - [Horoskop](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/horoskop.html "Horoskop miesięczny, tygodniowy, miłosny, chiński")
  - [Znaki zodiaku](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/znaki-zodiaku.html "Znaki zodiaku - daty, dopasowanie, charakterystyka")
  - [Wróżby](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/wrozby.html "Wróżby - tarot, andrzejki, numerologia, przepowiednie, runy")
  - [Symbole](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/symbole.html "Znaczenie snów - Sennik")
  - [Horoskop partnerski](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/horoskop-partnerski.html "Horoskop Parnerski")
  - [Horoskop miesięczny](https://polki.pl/sennik-i-horoskop/horoskop-miesieczny.html "HOROSKOP MIESIĘCZNY skorpion, byk, rak, koziorożec, byk, lew, wodnik, ryby, waga, strzelec, bliźnięta, panna")
- **[Po godzinach](https://polki.pl/po-godzinach.html "Muzyka, film, książki, teatr, podróże, eventy - Po Godzinach")**
  - [Z życia wzięte](https://polki.pl/po-godzinach/z-zycia-wziete.html "Z życia wzięte - prawdziwe historie, opowiadania")
  - [Kobiece pasje](https://polki.pl/po-godzinach/kobiece-pasje.html "Kobiece pasje - szydełkowanie, robienie na drutach, taniec")
  - [Psychotesty](https://polki.pl/po-godzinach/psychotesty.html "Psychotesty - testy psychologiczne, psychozabawy")
  - [To ciekawe](/tagi,to-ciekawe,59084.html)
  - [Filmy](https://polki.pl/po-godzinach/filmy.html "Filmy - zwiastuny, recenzje, premiery")
  - [Muzyka](https://polki.pl/po-godzinach/muzyka.html "Muzyka - premiery, koncerty, single")
  - [Teatr](https://polki.pl/po-godzinach/teatr.html "Teatr - premiery, recenzje, opinie")
  - [Książki](https://polki.pl/po-godzinach/ksiazki.html "Książki - nowości, recenzje, przeglądy")
  - [Eventy](https://polki.pl/po-godzinach/eventy.html "Eventy - najciekawsze wydarzenia społeczne i kulturalne")
  - [W podróży](https://polki.pl/po-godzinach/w-podrozy.html "W podróży - porady dla podróżników")
  - [Ciekawe miejsca](https://polki.pl/po-godzinach/ciekawe-miejsca.html "Ciekawe miejsca - podróżnicze inspiracje")
  - [Motopolki](https://polki.pl/po-godzinach/motopolki.html "Motopolki - kobieta za kierownicą!")
  - [Słownik](https://polki.pl/po-godzinach/slownik.html "Kobiece pasje - szydełkowanie, robienie na drutach, taniec")
- **[Rodzina](https://polki.pl/rodzina.html "Ciąża, test ciążowy, poród, dziecko, rodzina, księga imion")**
  - [Ciąża](https://polki.pl/rodzina/ciaza.html "Ciąża - objawy, kalkulator, przebieg tydzień po tygodniu")
  - [Test ciążowy](https://polki.pl/rodzina/test-ciazowy.html "Test ciążowy - kiedy zrobić, cena, pozytywny wynik")
  - [Poród](https://polki.pl/rodzina/porod.html "Poród - kalkulator terminu, objawy, jak przebiega, połóg")
  - [Niemowlę](https://polki.pl/rodzina/niemowle.html "Niemowlę - imiona, ubranka, dieta, żywienie, kolki, rozwój")
  - [Dziecko](https://polki.pl/rodzina/dziecko.html "Dziecko - gry, zabawy, rozwój i wychowanie dzieci")
  - [Nastolatki](https://polki.pl/rodzina/nastolatki.html "Nastolatki - gry, książki, dieta, filmy, prezenty, problemy")
  - [Rodzice](https://polki.pl/rodzina/rodzice.html "Rodzice - rodzicielstwo, wychowanie, relacje, rozwód")
  - [Uroczystości rodzinne](https://polki.pl/rodzina/uroczystosci-rodzinne.html "Uroczystości rodzinne - chrzciny, komunia, prezenty, życzenia")
  - [Księga imion dla dzieci](https://polki.pl/rodzina/ksiega-imion-dla-dzieci.html "Imiona dla Dzieci • Księga imion dla Dzieci • Rodzina")
- **[Dom](https://polki.pl/dom.html "Dom na Polki.pl - kopalnia pomysłów na to, by mieszkało się idealnie!")**
  - [Porady domowe](https://polki.pl/dom/porady-domowe.html "Porady domowe  - aby twój dom funkcjonował jeszcze lepiej! ")
  - [Aranżacje wnętrz](https://polki.pl/dom/aranzacje-wnetrz.html "Aranżacje wnętrz – pomożemy ci urządzić dom i mieszkanie jak z katalogu! ")
  - [AGD i RTV](https://polki.pl/dom/agd-i-rtv.html "Sprzęty AGD i RTV – testujemy, podpowiadamy, przestrzegamy! ")
  - [Ogród i balkon](https://polki.pl/dom/ogrod-i-balkon.html "Ogród i balkon jak z bajki. Poznaj sprawdzone pomysły na ich urządzenie! ")
  - [Do domu](https://polki.pl/dom/do-domu.html "Dodatki do domu – podpowiadamy i testujemy prawdziwe, domowe hity! ")
  - [Zwierzęta](https://polki.pl/dom/zwierzeta.html "Zwierzęta domowe – wszystko na temat domowych pupili")
  - [Słownik](https://polki.pl/dom/slownik.html "Słownik pojęć związanych z domem – i wszystko będzie jasne! ")
- **[Związki i seks](https://polki.pl/zwiazki-i-seks.html "Erotyka, opowiadania erotyczne, seks, kamasutra, randki")**
  - [Erotyka](https://polki.pl/zwiazki-i-seks/erotyka.html "Erotyka - pozycje seksualne, seks, miłość, porady")
  - [Związek](https://polki.pl/zwiazki-i-seks/zwiazek.html "Związek - relacje damsko-męskie, porady dla par")
  - [Antykoncepcja](https://polki.pl/zwiazki-i-seks/antykoncepcja.html "Antykoncepcja - rodzaje antykoncepcji, porady")
  - [Opowiadania erotyczne](https://polki.pl/zwiazki-i-seks/opowiadania-erotyczne.html "Opowiadania erotyczne - najlepsze pikantne historie")
  - [Pierwszy raz](https://polki.pl/zwiazki-i-seks/pierwszy-raz.html "Pierwszy raz - pierwszy stosunek seksualny, porady")
  - [Randki](https://polki.pl/zwiazki-i-seks/randki.html "Randki - porady dla singli i par")
- **[Ślub i wesele](https://polki.pl/slub-i-wesele.html "Suknie i buty ślubne, fryzury i makijaż ślubny- Ślub i Wesele Polki.pl")**
  - [Organizacja i formalności](https://polki.pl/slub-i-wesele/organizacja-i-formalnosci.html "Organizacja i formalności ślubne - dokumenty, porady, koszty")
  - [Suknie ślubne i dodatki](https://polki.pl/slub-i-wesele/suknie-slubne-i-dodatki.html "Najmodniejsze suknie ślubne i dodatki 2020")
  - [Makijaż i fryzury](https://polki.pl/slub-i-wesele/makijaz-i-fryzury.html "Najmodniejszy makijaż i fryzury ślubne 2020")
  - [Kalkulator kosztow ślubnych](https://polki.pl/slub-i-wesele/kalkulator-kosztow-slubnych.html "Kalkulator Ślubny: Organizacja Ślubu i Wesela = KOSZTY")
- **[Praca i finanse](https://polki.pl/praca-i-finanse.html "Praca, CV, list motywacyjny, kredyt, pieniądze, firma, finanse")**
  - [Praca](https://polki.pl/praca-i-finanse/praca.html "Praca - dokumenty aplikacyjne, szukanie pracy")
  - [Pieniądze](https://polki.pl/praca-i-finanse/pieniadze.html "Pieniądze - wydatki, zakupy, oszczędzanie")
  - [Biblioteka Rachunków Domowych](https://polki.pl/praca-i-finanse/nbp.html "Budżet Domowy")
  - [Porady prawne](https://polki.pl/praca-i-finanse/porady-prawne.html "Przepisy prawne - baza przepisów prawnych")
  - [Moja firma](https://polki.pl/praca-i-finanse/moja-firma.html "Moja firma - własny biznes, porady")
- **[Magazyn](https://polki.pl/magazyn.html "Magazyn dla Kobiet OnLine")**
- **[Narzędzia](https://polki.pl/narzedzia.html)**
  - [Wyniki badań](https://polki.pl/narzedzia/wyniki-badan.html "Wyniki badań – wszystkie parametry. Sprawdź swoje wyniki!")
  - [Kalendarze](https://polki.pl/narzedzia/kalendarze.html)
  - [Zdiagnozuj się](https://polki.pl/narzedzia/zdiagnozuj-sie.html "Zdiagnozuj się – sprawdź, na co wskazują twoje objawy!")
  - [Specjalizacje lekarskie](https://polki.pl/narzedzia/specjalizacje-lekarskie.html)
  - [Kalkulatory](https://polki.pl/narzedzia/kalkulatory.html)
  - [Tabele](https://polki.pl/narzedzia/tabele.html)
  - [Przydatne kontakty](https://polki.pl/narzedzia/przydatne-kontakty.html)
  - [Testy](https://polki.pl/narzedzia/testy.html)
  - [Wyszukiwarki](https://polki.pl/narzedzia/wyszukiwarki.html)
  - [Plansze](https://polki.pl/narzedzia/plansze.html)
  - [Inne](https://polki.pl/narzedzia/inne.html)
- **[Nasze akcje](https://polki.pl/nasze-akcje.html)**
- **[Testy produktów](https://polki.pl/opinie.html "Polki Rekomendują: Opinie, Testy, Recenzje, Ceny Produktów i Usług")**

[Polki.pl na fb](https://www.facebook.com/polkipl "Polki.pl na fb")[Polki.pl na Instagram](https://www.instagram.com/polkipl "Polki.pl na Instagram")

[![Portal dla Kobiet = Polki.pl](https://polki.pl/webapps/modules/CMPage/html/front/magenta/assets/img/logo.svg)](https://polki.pl "Portal dla Kobiet = Polki.pl")

- [Zdrowie](https://stylzycia.polki.pl "Zdrowie: badania, objawy, leczenie, choroby")
  - [Polki dla Zdrowia](https://polki.pl/polkidlazdrowia.html "Polki dla Zdrowia")
  - [Badania](https://stylzycia.polki.pl/diagnostyka.html "Diagnostyka - badania, wyniki, rozpoznanie choroby - Polki.pl")
  - [Choroby](https://stylzycia.polki.pl/choroby.html "Choroby - objawy, przyczyny, leczenie, porady lekarzy - Polki.pl")
  - [Leki](https://stylzycia.polki.pl/leki.html "Leki - dawkowanie, zastosowanie, wykaz - Polki.pl")
  - [Cukrzyca](https://stylzycia.polki.pl/cukrzyca.html "Cukrzyca - jak ją rozpoznać i leczyć?")
  - [Tarczyca](https://stylzycia.polki.pl/tarczyca.html "Tarczyca - objawy, niedoczynność, Hashimoto, badania, TSH - Polki.pl")
  - [Grypa i przeziębienie](https://stylzycia.polki.pl/grypa-i-przeziebienie.html "Grypa i przeziębienie - leki, leczenie, domowe sposoby - Polki.pl")
  - [Wzrok](https://stylzycia.polki.pl/oczy.html "Oczy i wzrok - wady wzroku, choroby, zabiegi - Polki.pl")
  - [Psychologia](https://stylzycia.polki.pl/psychologia.html "Psychologia - choroby, leczenie, porady psychiatrów - Polki.pl")
  - [Pierwsza pomoc](https://stylzycia.polki.pl/pierwsza-pomoc.html "Pierwsza pomoc – ta wiedza ratuje życie! [PORADY i INSTRUKCJE]")
  - [Nowotwory](https://stylzycia.polki.pl/nowotwory.html "Nowotwory - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie - Polki.pl")
  - [Medycyna naturalna](https://stylzycia.polki.pl/medycyna-naturalna.html "Medycyna naturalna - właściwości ziół i roślin, zabiegi - Polki.pl")
  - [Prawa pacjenta](https://stylzycia.polki.pl/prawa-pacjenta.html "Prawa pacjenta – skierowania, ubezpieczenia, zwolnienia [PORADY i WSKAZÓWKI]")
  - [Placówki medyczne](https://stylzycia.polki.pl/ogolnopolska-baza-zoz.html "Placówki medyczne – specjalizacje, adresy, telefony [BAZA ZOZ]")
- [Dieta i fitness](https://polki.pl/dieta-i-fitness.html "Wszystko o dietach, tabelach kcal, BMI, zdrowym odżywianiu, fitnessie i ćwiczeniach")
  - [Ćwiczenia](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia.html "Ćwiczenia - zobacz najlepsze ćwiczenia na odchudzanie, rzeźbę i wysmuklenie ciała")
  - [Odchudzanie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie.html "Odchudzanie - oto diety, ćwiczenia i porady, które pomogą ci szybko schudnąć!")
  - [Bieganie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/bieganie.html "Bieganie - poznaj najlepsze porady dla biegaczy i wskazówki, jak zacząć biegać")
  - [Joga](https://polki.pl/dieta-i-fitness/joga.html "Joga - poznaj zestawy ćwiczeń, pozycje jogiczne i porady dla początkujących")
  - [Płaski brzuch](https://polki.pl/dieta-i-fitness/plaski-brzuch.html "Płaski brzuch - zobacz jak ćwiczyć i co jeść, by mieć idealnie płaski brzuch!")
  - [Zgrabne nogi](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zgrabne-nogi.html "Zgrabne nogi - poznaj najlepsze porady i ćwiczenia, które wysmuklą twoje nogi!")
  - [Zgrabna pupa](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zgrabna-pupa.html "Zgrabna pupa - poznaj ćwiczenia i porady na jędrną i uniesioną pupę. To działa!")
  - [Zdrowe odżywianie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie.html "Zdrowe odżywianie - poznaj wartości odżywcze produktów i porady ekspertów!")
- [Przepisy](https://polki.pl/przepisy.html "Przepisy kulinarne - najlepsze przepisy")
  - [Obiad](https://polki.pl/przepisy/obiad.html "Pomysły na obiad - Przepisy na dania obiadowe - Polki.pl")
  - [Przekąski](https://polki.pl/przepisy/przekaski.html "Przekąski na imprezę, szybkie przekąski na zimno, przystawki - Polki.pl")
  - [Desery](https://polki.pl/przepisy/desery.html "Desery - najlepsze przepisy na pyszne desery - Polki.pl")
  - [Zupy](https://polki.pl/przepisy/zupy.html "Zupy: z dyni, gulaszowa, ogórkowa, pomidorowa, rosół - Polki.pl")
  - [Sałatki](https://polki.pl/przepisy/salatki.html "Sałatki - Przepisy na sałatki i surówki do obiadu - Polki.pl")
  - [Napoje](https://polki.pl/przepisy/napoje.html "Napoje: kawa, herbata, alkohol (piwo, wino, drinki), koktajle - Polki.pl")
  - [Przetwory](https://polki.pl/przepisy/przetwory.html "Przetwory - Jak zrobić przetwory na zimę? - Polki.pl")
  - [Porady kulinarne](https://polki.pl/przepisy/porady-kulinarne.html "Gotowanie: sprawdzone porady kulinarne - Polki.pl")
  - [Książki kucharskie](https://polki.pl/przepisy/ksiazki-kucharskie.html "Książki kucharskie - tematyczne przepisy kulinarne - Polki.pl")
  - [Kuchnie świata](https://polki.pl/przepisy/kuchnie-swiata.html "Kuchnie świata - przepisy na dania  z kuchni świata - Polki.pl")
- [Moda i uroda](https://polki.pl/moda-i-uroda.html "Paznokcie, fryzury, buty, torebki, perfumy - Moda i Uroda")
  - [Fryzury](https://polki.pl/moda-i-uroda/fryzury.html "Fryzury 2023 – zobacz co się teraz nosi! Nie zostawaj w tyle!")
  - [Pielęgnacja ciała](https://polki.pl/moda-i-uroda/pielegnacja-ciala.html "Pielęgnacja ciała - porady, peeling, depilacja, cellulit - Polki.pl")
  - [Twarz i makijaż](https://polki.pl/moda-i-uroda/twarz-i-makijaz.html "Twarz i makijaż - trendy 2023, porady, triki makijażystów - Polki.pl")
  - [Trendy sezonu](https://polki.pl/moda-i-uroda/trendy-sezonu.html "Nawiększe trendy 2023 - Polki.pl")
  - [Perfumy i kosmetyki](https://polki.pl/moda-i-uroda/perfumy-i-kosmetyki.html "Perfumy i kosmetyki - przeglądy, testy, opinie - Polki.pl")
  - [Jak się ubrać](https://polki.pl/moda-i-uroda/jak-sie-ubrac.html "Jak się ubrać - porady stylisty, gotowe stylizacje, wskazówki - Polki.pl")
  - [Paznokcie](https://polki.pl/moda-i-uroda/paznokcie.html "Paznokcie 2023 - o tych trendach będzie głośno!")
  - [Dodatki](https://polki.pl/moda-i-uroda/dodatki.html "Najmodniejsze dodatki 2023  - Polki.pl")
  - [Buty i torebki](https://polki.pl/moda-i-uroda/buty-i-torebki.html "Buty i torebki - trendy, przeglądy, porady - Polki.pl")
  - [Shopping](https://polki.pl/moda-i-uroda/shopping.html "Shopping - co warto kupić, gdzie, za ile, wyprzedaże - Polki.pl")
- [Dom](https://polki.pl/dom.html "Dom na Polki.pl - kopalnia pomysłów na to, by mieszkało się idealnie!")
  - [Porady domowe](https://polki.pl/dom/porady-domowe.html "Porady domowe  - aby twój dom funkcjonował jeszcze lepiej!")
  - [Aranżacje wnętrz](https://polki.pl/dom/aranzacje-wnetrz.html "Aranżacje wnętrz – pomożemy ci urządzić dom i mieszkanie jak z katalogu!")
  - [AGD i RTV](https://polki.pl/dom/agd-i-rtv.html "Sprzęty AGD i RTV – testujemy, podpowiadamy, przestrzegamy!")
  - [Ogród i balkon](https://polki.pl/dom/ogrod-i-balkon.html "Ogród i balkon jak z bajki. Poznaj sprawdzone pomysły na ich urządzenie!")
  - [Do domu](https://polki.pl/dom/do-domu.html "Dodatki do domu – podpowiadamy i testujemy prawdziwe, domowe hity!")
  - [Zwierzęta](https://polki.pl/dom/zwierzeta.html "Zwierzęta domowe – wszystko na temat domowych pupili")
  - [Słownik](https://polki.pl/dom/slownik.html "Słownik pojęć związanych z domem – i wszystko będzie jasne!")
- [Rodzina](https://polki.pl/rodzina.html "Ciąża, test ciążowy, poród, dziecko, rodzina, księga imion")
  - [Ciąża](https://polki.pl/rodzina/ciaza.html "Ciąża - objawy, kalkulator, przebieg tydzień po tygodniu - Polki.pl")
  - [Test ciążowy](https://polki.pl/rodzina/test-ciazowy.html "Test ciążowy - kiedy zrobić, cena, pozytywny wynik - Polki.pl")
  - [Poród](https://polki.pl/rodzina/porod.html "Poród - kalkulator terminu, objawy, jak przebiega, połóg - Polki.pl")
  - [Niemowlę](https://polki.pl/rodzina/niemowle.html "Niemowlę - imiona, ubranka, dieta, żywienie, kolki, rozwój - Polki.pl")
  - [Dziecko](https://polki.pl/rodzina/dziecko.html "Dziecko - gry, zabawy, rozwój i wychowanie dzieci - Polki.pl")
  - [Nastolatki](https://polki.pl/rodzina/nastolatki.html "Nastolatki - gry, książki, dieta, filmy, prezenty, problemy - Polki.pl")
  - [Rodzice](https://polki.pl/rodzina/rodzice.html "Rodzice - rodzicielstwo, wychowanie, relacje, rozwód - Polki.pl")
  - [Uroczystości rodzinne](https://polki.pl/rodzina/uroczystosci-rodzinne.html "Uroczystości rodzinne - chrzciny, komunia, prezenty, życzenia - Polki.pl")
  - [Księga imion dla dzieci](https://polki.pl/rodzina/ksiega-imion-dla-dzieci.html "Imiona dla Dzieci • Księga imion dla Dzieci • Rodzina - Polki.pl")

- [Zdrowie](https://polki.pl/zdrowie.html)
- [Dieta](https://polki.pl/dieta-i-fitness.html)
- [Moda](https://polki.pl/moda-i-uroda.html)

- [Polki](https://polki.pl "Portal dla kobiet Polki.pl: zdrowie, moda, fryzury, przepisy i dieta, sennik")
- [Dieta i fitness](https://polki.pl/dieta-i-fitness.html "Wszystko o dietach, tabelach kcal, BMI, zdrowym odżywianiu, fitnessie i ćwiczeniach")
- [Ćwiczenia](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia.html "Ćwiczenia - zobacz najlepsze ćwiczenia na odchudzanie, rzeźbę i wysmuklenie ciała")

# Taekwondo to koreański sport, który wzmacnia ciało i ducha. Kompendium wiedzy o taekwondo

fot. Adobe Stock, didesign

Taekwondo to koreańska sztuka walki, która wzmacnia ciało i oczyszcza umysł ze stresu. Techniki poznane w taekwondo możesz wykorzystać do samoobrony lub traktować ten sport jako wzmacniający trening. Taekwondo jest oficjalną dyscypliną olimpijską. Oto miniprzewodnik po tej sztuce walki.

[Ewelina Janowska](https://polki.pl/ewelina-janowska,autor,5162,1.html)/06.04.2022 08:48

fot. Adobe Stock, didesign

Taekwondo to pochodzący z Korei sport walki należący do olimpijskich dyscyplin sportowych. Chcesz poznać zasady i ciekawostki o taekwondo? Sprawdź, czym wyróżnia się taekwondo na tle innych sportów walki.

**Spis treści:**

1. [Co to jest taekwondo?](#Co%20to%20jest%20taekwondo?)
2. [Historia taekwondo](#Historia%20taekwondo)
3. [Czy warto trenować taekwondo?](#Czy%20warto%20trenowa%C4%87%20taekwondo?)
4. [Taekwondo a samoobrona](#Taekwondo%20a%20samoobrona)

5. [Stopnie wtajemniczenia i kolory pasów w taekwondo](#Stopnie%20wtajemniczenia%20w%20taekwondo)

6. [Zasady walki taekwondo](#Zasady%20walki%20taekwondo)

7. [Strój do taekwondo](#Str%C3%B3j%20do%20taekwondo)


## Co to jest taekwondo?

Taekwondo, czyli koreańska sztuka walki to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. To nie tylko sposób na ruch, ale także **metoda na opanowanie stresu,** znalezienie równowagi wewnętrznej i poprawę kondycji psychicznej. Nazwa taekwondo pozwala na częściowe rozszyfrowanie, na czym polega ten sport:

- _tae_ \- stopa lub uderzenie wykonywane za pomocą stopy;
- _kwon_ \- pięść lub uderzenie pięścią;
- _do_ \- sztuka, droga, intuicja w zachowaniu.

### Właściwie poprawna pisownia powinna wyglądać tak: Taekwon-do. Obecnie taekwondo jest jedną **najliczniej uprawianych****sztuk walki** na świecie.

### Technika ta pozwala na **zdyscyplinowanie umysłu poprzez dyscyplinę ciała**. Oprócz kształtowania charakteru taekwondo pozytywnie wpływa na zdrowie, pomaga utrzymać kondycjęi ukształtować sylwetkę. Podstawowym elementem w tej sztuce walki są kopnięcia. Wykonuje się je w odpowiedni sposób, zachowując balans ciała i szukając wewnętrznych źródeł siły.

![taekwondo kopnięcia](https://polki.pl/foto/1_X_LARGE/taekwondo-kopniecia-2482135.jpg)fot. Kopnięcia to bardzo ważny element taekwondo/ Adobe Stock, Manu Reyes

## Historia taekwondo

Taekwondo to stosunkowo „młoda” sztuka walki, ponieważ **powstała w Korei w 1955 roku**. Choć formalnie taekwondo powstało w XX wieku, korzenie taekwondo sięgają wielu klasycznych koreańskich sztuk walki.

Taekwondo to narodowy sport Korei, który stosuje się do czysto sportowych starć, choć nie zawsze tak było. Twórcą i prawdziwym ojcem tej techniki samoobrony był Choi Hong Hi - koreański generał. Taekwondo powstało pierwotnie jako **technika walki militarnej.** Generał Choi Hong Li rozpropagował tę technikę walki z przeciwnikiem i doprowadził do obowiązkowego szkolenia z taekwondo w szkołach średnich i wyższych oraz armii koreańskiej. Obecnie taekwondo zyskało międzynarodową popularność i jest nauczane oraz uprawiane w wielu krajach na świecie. Taekwondo uznano też za **oficjalny sport olimpijski**.

## Czy warto trenować taekwondo?

Taekwondo zapewnia utrzymanie doskonałej kondycji, dzięki temu, że jest to **połączenie treningu wysiłkowego i siłowego**. Przy tej sztuce walki ćwiczą wszystkie partie mięśni, dlatego łatwo jest zdobyć zgrabną, umięśnioną sylwetkę, a ponadto zadbać o koordynację ruchową.

Kolejnym plusem trenowania taekwon-do jest to, że pozytywnie wpływa na zdrowie. Jak powszechnie wiadomo – sport to zdrowie, w tym przypadku jest dokładnie tak samo. Ćwiczenie taekwon-do jest **zalecane nawet przy wadach kręgosłupa**, np. skoliozie. To także świetny [sport dla odchudzających się](https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie,jaki-sport-na-odchudzanie-zobacz-ile-kalorii-spalisz,10033743,artykul.html) – trenowanie taekwon-do pozwala na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej i przyspiesza przemianę materii.

![takewondo zasady](https://polki.pl/foto/1_X_LARGE/taekwondo-zasady-2482128.jpg)fot. Ćwiczenie taekwondo to same zalety/ Adobe Stock, didesign

Taekwon-do **kształtuje także charakter**. Dzięki tej sztuce walki można nauczyć się precyzji, wytrwałości, a oprócz siły fizycznej zyskać także tę psychiczną. Ponadto ćwiczenie taekwon-do wpływa pozytywnie na pamięć i koncentrację. Co ciekawe, w taekwondo budowa ciała, jego rozwój oraz płeć i wiek nie mają większego znaczenia. Taekwondo **mogą uprawiać wszyscy**, niezależnie od budowy sylwetki i predyspozycji sportowych.

Treningi taekwondo wzmacniają serce i podnoszą wydolność całego organizmu, a także **zwiększają wytrzymałość kości i więzadeł**. Treningi wpływają również pozytywnie na samopoczucie i pozwalają poprawić swoją pewność siebie i samoocenę.

![taekwondo dla kogo](https://polki.pl/foto/1_X_LARGE/taekwondo-dla-kogo-2482136.jpg)fot Taekwondo to sport dobry dla każdego/ Adobe Stock, master1305

## Taekwondo a samoobrona

Ważnym aspektem taekwondo jest także **umiejętność obrony** przed potencjalnym zagrożeniem. Nie zawsze i nie wszędzie jesteś bezpieczna. Wchodząc nocą w ciemny zaułek, może przeszyć cię strach. Mając świadomość swojej siły, możesz bez obaw spacerować nie tylko w dzień. Co więcej, możesz także pomóc osobie, która została napadnięta, a nie stać przestraszona z boku i patrzeć, co stanie się dalej.

## Stopnie wtajemniczenia i kolory pasów w taekwondo

W Taekwon-do wyróżnia się **10 stopni uczniowskich** (kup) oraz 9 mistrzowskich (dan). Najniższym stopniem jest 10 kup, oznaczane białym pasem. Tego typu stopień dostaje nowy uczeń, który zaczyna swą przygodę ze sztuką walki.

Podział na stopnie ma za zadanie odznaczenie zaawansowanych ćwiczących. Każdy stopień charakteryzuje się **odpowiednim kolorem pasa**, który wiąże się z tradycją koreańską.

### Stopnie uczniowskie taekwondo

- 10 kup – biały pas, pierwszy stopień wtajemniczenia, **symbolizuje niedoświadczenie**, niewinność i czystość,
- 9 kup – **biały pas** z żółtą belką, na jednym z końców 5 cm od brzegu – stopień pośredni,
- 8 kup– **żółty pas**, symbolizuje ziemię, z której kiełkuje zasiane ziarno przekształcające się w roślinę  – początek drogi ucznia,
- 7 kup – żółty pas z zieloną belką – stopień pośredni,
- 6 kup – **zielony pas** symbolizuje rosnącą roślinę, która staje się coraz silniejsza,
- 5 kup – pas zielony z niebieską belką – stopień pośredni,
- 4 kup – **niebieski pas**, symbolizuje niebo i rosnącą ku niemu roślinę, tak jak coraz bardziej rosną umiejętności ćwiczącego,
- 3 kup – niebieski pas z czerwoną belką – stopień pośredni,
- 2 kup – **czerwony pas**, symbolizuje krew, czyli niebezpieczeństwo. Umiejętności ćwiczącego są bardzo wysokie,
- 1 kup – czerwony pas z czarną belką – stopień pośredni.

Stopień mistrzowski, niezależnie od stopnia dan, uprawnia do noszenia **czarnego pasa**.

![kolory pasów taekwondo](https://polki.pl/foto/1_X_LARGE/kolory-pasow-taekwondo-2482129.jpg)fot. Czarny pas to najwyższe odznaczenie taekwondo/ Adobe Stock, Manu Reyes

## Zasady walki taekwondo

Istnieją dwie główne organizacje taekwondo, które mają swoje zasady uprawiania tego sportu.

### Taekwondo WTF

- W taekwon-do WTF (World Taekwon-do Federation) **dozwolony jest** **full contact**, tzn. kopnięcia mogą być wykonywane z pełną siłą.
- Ponadto w WTF istnieje możliwość **wygrania walki poprzez knock out**.
- W tym typie występuje niska garda (ustawienie rąk przy obronie) lub jej brak. Wynika to z **zakazu uderzania pięścią w twarz**, dozwolone są jednak kopnięcia.
- Uderzenia można wykonywać **przednią częścią pięści i nogą** poniżej kostki.

### Taekwondo ITF

- Walka w ITF (International Taekwon-do Federation) odbywa się w tzw. **light contact**.
- Za **zbyt mocne kopnięcia zawodnik jest karany**, a czasem nawet dyskwalifikowany.
- Jeśli chodzi o obronę rękami,  zawodnik **może rozstawić je szerzej**, co chroni go przed kopnięciem obrotowym.
- Dozwoloną powierzchnią uderzającą są tu przednia i wierzchnia część pięści oraz cała stopa do stawu skokowego.

Zarówno w WTF, jak i ITF zabronione są ataki **kolanem i** **golenią**.

## Strój do taekwondo

Ubiór do treningu i walki przypomina stroje znane z karate i z aikido i **nosi nazwę doboki**. Jest to bawełniana bluza wiązana pasem oraz luźne spodnie - całość w białym kolorze. Jedynie kolor pasa ulega zmianie, gdy adept sztuki walki zdobywa kolejne stopnie wtajemniczenia i umiejętności. W czasie treningu często korzysta się z ochraniaczy, które mają zapobiegać urazom przy ćwiczeniach w parach.

Źródła:

Lee, Kyong Myong, Nowicki, Dariusz: Taekwondo. Sport olimpijski i sztuka samoobrony. Warszawa: Oficyna Wydawnicza Alma-Press, 1995, s. 9. ISBN 83-7020-214-4. (pol.)

Treść artykułu opublikowana pierwotnie 7.01.2013.

**Czytaj także:**

[Dlaczego warto trenować karate](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,dlaczego-warto-trenowac-karate,10402960,artykul.html)

[Aikido sposobem na samoobronę?](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,sztuki-walki-aikido-sposobem-na-samoobrone,10367506,artykul.html)

Tae-bo - aerobik z elementami sztuk walki

Jakikolwiek sport lubisz uprawiać, możesz sprawić, że będzie jeszcze większą frajdą! Wykorzystaj [kod promocyjny Decathlon](https://kodyrabatowe.party.pl/kody-promocyjne/decathlon) i sprawdź, ile możesz zaoszczędzić!

Nie ważne, jaki sport uprawiasz, musisz czuć się komfortowo! [Kod promocyjny Intersport](https://kodyrabatowe.party.pl/kody-promocyjne/intersport) zapewni komfort Tobie i Twojemu portfelowi ;)

- OCEŃ:
- 4 /
4

Tagi: [sport](https://polki.pl/tagi,sport,318,1.html "sport"), [trening](https://polki.pl/tagi,trening,7604,1.html "trening"), [sztuki walki](https://polki.pl/tagi,sztuki-walki,11805,1.html "sztuki walki")

Redakcja poleca

[![Prawdziwie Intuicyjne Gotowanie](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/Q1EQzeWX/uploads/images/widgets/elements/66c8b653a8dfb734303379.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
Electrolux\
\
Prawdziwie Intuicyjne Gotowanie\
\
Poznaj EcoLine\
\
Zobacz](https://www.ceneo.pl/145643879?utm_source=PP_kom&utm_medium=afiliacja&utm_campaign=Electrolux_Plyty_Indukcyjne_08_2024&pid=8708&crid=701963&cid=39021)

[![Dwuetapowa Maska Hydrożelowa](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/iGXWrI1k/uploads/images/widgets/elements/66e2cf29d3876545539857.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
Hydropeptyde\
\
Dwuetapowa Maska Hydrożelowa\
\
Rozjaśnia i Nawilża\
\
Zobacz](https://bebeauty.expert/regeneracja/hydropeptide-brighten-glow-jelly-mask?utm_content=md---uroda-pielegnacja-2---dwuetapowa-maska-hydrozelowa&utm_campaign=osa-be-88-ongoing&utm_term=md_uroda-pielegnacja-2&utm_medium=cpc&utm_source=burdamedia)

[![Must Have w Każdej Szafie](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/LXDKOPYi/uploads/images/widgets/elements/65d4b43e93340176105748.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
Born2be\
\
Must Have w Każdej Szafie\
\
Bestsellery Marki\
\
Zobacz](https://clk.tradedoubler.com/click?a=2934829&p=300739&epi=osa_88&epi2=md---moda---must-have-w-kazdej-szafie&url=https%3A%2F%2Fborn2be.pl%2Fkobiety%3Fk%3D4ffcdxdd)

[![Lekki Wodny Fluid](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/Nw6ESOin/uploads/images/widgets/elements/66e2c985dadc7548189394.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
Cashmere\
\
Lekki Wodny Fluid\
\
Promocja -24%\
\
Zobacz](https://edax.pl/product-pol-71-Cashmere-Tint-make-up-lekki-wodny-fluid-medium-beige.googleshoppingpl.html?utm_content=md---uroda-pielegnacja-2---lekki-wodny-fluid&utm_campaign=osa-be-88-ongoing&utm_term=88&utm_medium=cpc&utm_source=burdamedia)

REKLAMA

##### Gorące tematy

Współpraca reklamowa

##### Więcej na ten temat

[Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,kiedy-warto-siegac-po-napoje-dla-sportowcow,10396112,artykul.html "Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?")

##### [Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,kiedy-warto-siegac-po-napoje-dla-sportowcow,10396112,artykul.html "Kiedy warto sięgać po napoje dla sportowców?")

[Jak ćwiczyć na schodach?](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,jak-cwiczyc-na-schodach,10394800,artykul.html "Jak ćwiczyć na schodach?")

##### [Jak ćwiczyć na schodach?](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,jak-cwiczyc-na-schodach,10394800,artykul.html "Jak ćwiczyć na schodach?")

[Jak zadbać o odpowiedni poziom cukru podczas treningu?](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,jak-zadbac-o-odpowiedni-poziom-cukru-podczas-treningu,10393999,artykul.html "Jak zadbać o odpowiedni poziom cukru podczas treningu?")

##### [Jak zadbać o odpowiedni poziom cukru podczas treningu?](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia,jak-zadbac-o-odpowiedni-poziom-cukru-podczas-treningu,10393999,artykul.html "Jak zadbać o odpowiedni poziom cukru podczas treningu?")

Redakcja poleca

[![Piękne Płaszcze na Promocji](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/XJ8x1R2z/uploads/images/widgets/elements/663e00bc29ccf040172100.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
Born2be\
\
Piękne Płaszcze na Promocji\
\
WOW jakie Ceny!\
\
Zobacz](https://clk.tradedoubler.com/click?a=2934829&p=300739&epi=osa_88&epi2=mp---fashion---piekne-plaszcze-na-promocji&url=https%3A%2F%2Fborn2be.pl%2Fplaszcze-damskie)

[![Wyglądaj Bosko w Każdym Rozmiarze](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/7yGy1pgy/uploads/images/widgets/elements/663dfe8a180c2960162889.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
BORN2BE\
\
Wyglądaj Bosko w Każdym Rozmiarze\
\
Skorzystaj z Rabatów\
\
Zobacz](https://clk.tradedoubler.com/click?a=2934829&p=300739&epi=osa_88&epi2=mp---fashion---wygladaj-bosko-w-kazdym-rozmiarze&url=https%3A%2F%2Fborn2be.pl%2Fsukienki%3Ffashion%3D2645%2C2708%2C3034%2C447518%2C519744%2C526907%2C528629%2C528630%2C528771%2C528772%2C430064%2C447349%2C447788%2C430536%2C448515%2C448564)

[![Wyglądaj Świetnie w Każdym Rozmiarze!](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/f2CeYm7Y/uploads/images/widgets/elements/66b4c7622186c225561447.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
 -45%\
\
\
BORN2BE\
\
Wyglądaj Świetnie w Każdym Rozmiarze!\
\
Sukienki dla Ciebie!\
\
Zobacz](https://clk.tradedoubler.com/click?a=2934829&p=300739&epi=osa_88&epi2=mp---fashion---wygladaj-swietnie-w-kazdym-rozmiarze&url=https%3A%2F%2Fborn2be.pl%2Fsukienki-letnie)

[![Najpiękniejsze Sukienki dla Ciebie!](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/6tsRUd5N/uploads/images/widgets/elements/663dfddc99c2d722642737.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
Renee\
\
Najpiękniejsze Sukienki dla Ciebie!\
\
Nawet 55% Taniej\
\
Zobacz](https://clk.tradedoubler.com/click?a=2934829&p=266113&epi=osa_88&epi2=mp---fashion---najpiekniejsze-sukienki-dla-ciebie&url=https%3A%2F%2Fwww.renee.pl%2Fsukienki)

REKLAMA

Strefa okazji i inspiracji

[![Przecenione Sukienki w Modnym Wydaniu!](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/ojCR7Lh1/uploads/images/widgets/elements/66b4c53a19f14329229280.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
RENEE\
\
Przecenione Sukienki w Modnym Wydaniu!\
\
Okazje Do 55% Taniej\
\
Zobacz](https://clk.tradedoubler.com/click?a=2934829&p=266113&epi=osa_88&epi2=mp---fashion---przecenione-sukienki-w-modnym-wydaniu&url=https%3A%2F%2Fwww.renee.pl%2Fsukienki)

[![Szampon do Włosów Zniszczonych](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/Fvg1aB8D/uploads/images/widgets/elements/66e17e4af4210776273186.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
L'Oréal\
\
Szampon do Włosów Zniszczonych\
\
Absolut Repair\
\
Zobacz](https://www.ceneo.pl/110102493?pid=8708&crid=697365&cid=39021&fid=137)

[![Wyglądaj Bosko w Każdym Rozmiarze](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/7yGy1pgy/uploads/images/widgets/elements/663dfe8a180c2960162889.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
BORN2BE\
\
Wyglądaj Bosko w Każdym Rozmiarze\
\
Skorzystaj z Rabatów\
\
Zobacz](https://clk.tradedoubler.com/click?a=2934829&p=300739&epi=osa_88&epi2=mp---fashion---wygladaj-bosko-w-kazdym-rozmiarze&url=https%3A%2F%2Fborn2be.pl%2Fsukienki%3Ffashion%3D2645%2C2708%2C3034%2C447518%2C519744%2C526907%2C528629%2C528630%2C528771%2C528772%2C430064%2C447349%2C447788%2C430536%2C448515%2C448564)

[![Krem CC HD z Wąkrotką Azjatycką](https://polki.pl/astatic/media/cache/resolve/cropped/rc/BtcsHHL5/uploads/images/widgets/elements/6638a238d17bd937452000.png?filters%5Brelative_resize%5D%5Bwiden%5D=250)\
\
Erborian\
\
Krem CC HD z Wąkrotką Azjatycką\
\
Sekret Koreanek\
\
Zobacz](https://www.sephora.pl/p/krem-cc-hd-z-wakrotka-azjatycka-333256.html?utm_content=mp_uroda&utm_campaign=sephoraeur_sr_pol_other-alwayson_performance_generic_other_acquisition_eur_burda_contentcommerce&utm_term=mp_uroda&utm_medium=content-text&utm_source=burda)

REKLAMA

[Zdrowie](https://stylzycia.polki.pl "Zdrowie: badania, objawy, leczenie, choroby")

[Polki dla Zdrowia](https://polki.pl/polkidlazdrowia.html "Polki dla Zdrowia"), [Badania](https://stylzycia.polki.pl/diagnostyka.html "Diagnostyka - badania, wyniki, rozpoznanie choroby"), [Choroby](https://stylzycia.polki.pl/choroby.html "Choroby - objawy, przyczyny, leczenie, porady lekarzy"), [Leki](https://stylzycia.polki.pl/leki.html "Leki - dawkowanie, zastosowanie, wykaz"), [Cukrzyca](https://stylzycia.polki.pl/cukrzyca.html "Cukrzyca - jak ją rozpoznać i leczyć? "), [Tarczyca](https://stylzycia.polki.pl/tarczyca.html "Tarczyca - objawy, niedoczynność, Hashimoto, badania, TSH"), [Grypa i przeziębienie](https://stylzycia.polki.pl/grypa-i-przeziebienie.html "Grypa i przeziębienie - leki, leczenie, domowe sposoby"), [Wzrok](https://stylzycia.polki.pl/oczy.html "Oczy i wzrok - wady wzroku, choroby, zabiegi"), [Psychologia](https://stylzycia.polki.pl/psychologia.html "Psychologia - choroby, leczenie, porady psychiatrów"), [Pierwsza pomoc](https://stylzycia.polki.pl/pierwsza-pomoc.html "Pierwsza pomoc – ta wiedza ratuje życie! [PORADY i INSTRUKCJE]"), [Nowotwory](https://stylzycia.polki.pl/nowotwory.html "Nowotwory - rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie"), [Medycyna naturalna](https://stylzycia.polki.pl/medycyna-naturalna.html "Medycyna naturalna - właściwości ziół i roślin, zabiegi"), [Prawa pacjenta](https://stylzycia.polki.pl/prawa-pacjenta.html "Prawa pacjenta – skierowania, ubezpieczenia, zwolnienia [PORADY i WSKAZÓWKI]"), [Placówki medyczne](https://stylzycia.polki.pl/ogolnopolska-baza-zoz.html "Placówki medyczne – specjalizacje, adresy, telefony [BAZA ZOZ]")

[Dieta i fitness](https://polki.pl/dieta-i-fitness.html "Wszystko o dietach, tabelach kcal, BMI, zdrowym odżywianiu, fitnessie i ćwiczeniach")

[Ćwiczenia](https://polki.pl/dieta-i-fitness/cwiczenia.html "Ćwiczenia - zobacz najlepsze ćwiczenia na odchudzanie, rzeźbę i wysmuklenie ciała"), [Odchudzanie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/odchudzanie.html "Odchudzanie - oto diety, ćwiczenia i porady, które pomogą ci szybko schudnąć!"), [Bieganie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/bieganie.html "Bieganie - poznaj najlepsze porady dla biegaczy i wskazówki, jak zacząć biegać"), [Joga](https://polki.pl/dieta-i-fitness/joga.html "Joga - poznaj zestawy ćwiczeń, pozycje jogiczne i porady dla początkujących"), [Płaski brzuch](https://polki.pl/dieta-i-fitness/plaski-brzuch.html "Płaski brzuch - zobacz jak ćwiczyć i co jeść, by mieć idealnie płaski brzuch!"), [Zgrabne nogi](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zgrabne-nogi.html "Zgrabne nogi - poznaj najlepsze porady i ćwiczenia, które wysmuklą twoje nogi!"), [Zgrabna pupa](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zgrabna-pupa.html "Zgrabna pupa - poznaj ćwiczenia i porady na jędrną i uniesioną pupę. To działa!"), [Zdrowe odżywianie](https://polki.pl/dieta-i-fitness/zdrowe-odzywianie.html "Zdrowe odżywianie - poznaj wartości odżywcze produktów i porady ekspertów!")

[Przepisy](https://polki.pl/przepisy.html "Przepisy kulinarne - najlepsze przepisy")

[Obiad](https://polki.pl/przepisy/obiad.html "Pomysły na obiad - Przepisy na dania obiadowe"), [Przekąski](https://polki.pl/przepisy/przekaski.html "Przekąski na imprezę, szybkie przekąski na zimno, przystawki"), [Desery](https://polki.pl/przepisy/desery.html "Desery - najlepsze przepisy na pyszne desery"), [Zupy](https://polki.pl/przepisy/zupy.html "Zupy: z dyni, gulaszowa, ogórkowa, pomidorowa, rosół"), [Sałatki](https://polki.pl/przepisy/salatki.html "Sałatki - Przepisy na sałatki i surówki do obiadu"), [Napoje](https://polki.pl/przepisy/napoje.html "Napoje: kawa, herbata, alkohol (piwo, wino, drinki), koktajle"), [Przetwory](https://polki.pl/przepisy/przetwory.html "Przetwory - Jak zrobić przetwory na zimę?"), [Porady kulinarne](https://polki.pl/przepisy/porady-kulinarne.html "Gotowanie: sprawdzone porady kulinarne"), [Książki kucharskie](https://polki.pl/przepisy/ksiazki-kucharskie.html "Książki kucharskie - tematyczne przepisy kulinarne"), [Kuchnie świata](https://polki.pl/przepisy/kuchnie-swiata.html "Kuchnie świata - przepisy na dania  z kuchni świata")

Serwisy

[Wizaz.pl](https://wizaz.pl/), [Party.pl](https://party.pl/), [Mamotoja.pl](https://mamotoja.pl/), [Gotujmy.pl](https://gotujmy.pl/), [Viva.pl](https://viva.pl/), [Ilewazy.pl](http://www.ilewazy.pl/), [Modago.pl](https://modago.pl), [Elle.pl](https://www.elle.pl), [National-Geographic.pl](https://www.national-geographic.pl), [Glamour.pl](https://www.glamour.pl), [Kobieta.pl](https://www.kobieta.pl), [Mojegotowanie.pl](https://www.mojegotowanie.pl), [Przyslijprzepis.pl](https://www.przyslijprzepis.pl), [Mojpieknyogrod.pl](https://www.mojpieknyogrod.pl), [Burda.pl](https://www.burda.pl), [Lincoln.edu.pl](https://lincoln.edu.pl/), [Cocolita.pl](https://www.cocolita.pl/), [Burdaconnect.pl](https://www.burdaconnect.pl/)

[Portal dla Kobiet = Polki.pl](https://polki.pl "Portal dla Kobiet = Polki.pl")

[Polki.pl na fb](https://www.facebook.com/polkipl "Polki.pl na fb")[Polki.pl na Instagram](https://www.instagram.com/polkipl "Polki.pl na Instagram")[Polki.pl na YouTube!](https://www.youtube.com/user/videopolki "Polki.pl na YouTube!")[Społeczność Polki.pl](https://polki.pl/logowanie.html "Społeczność Polki.pl")[Rozmowy - Polki.pl](https://polki.pl/rozmowy.html "Rozmowy - Polki.pl")

- [Moje Zgody](javascript:window.__tcfapi('displayConsentUi', 2, function() {} ); "Moje Zgody")
- /
- [Mapa Strony](https://polki.pl/mapa-strony.html "Mapa Strony")
- /
- [Redakcja](https://polki.pl/redakcja.html "Nasz zespół")
- /
- [Reklama](https://www.burdamedia.pl/reklama/zespol "Reklama")
- /
- [Regulamin](https://polki.pl/regulamin.html "Regulamin")
- /
- [Polityka Prywatności](https://polki.pl/polityka-prywatnosci.html "Polityka Prywatności")
- /
- [Licencje](https://polki.pl/licencje.html "Licencje")

Dalsze rozpowszechnianie tekstów i zdjęć opublikowanych w 'Polki.pl' w całości lub w części wymaga uprzedniej zgody wydawcy.

Copyrights 2024 Burda Media Polska Sp. z o.o.