Korzyści z medytacji - 18 niezwykłych efektów medytacji
Korzyści z medytacji — wpływ na ciało · Redukcja stresu · Więcej energii · Mniej bólu głowy · Poprawa jakości snu · Mocniejszy system odpornościowy · Lepsze ...
biofeedback
Dzięki urządzeniom takim jak <anchor>biofeedback</anchor> możesz namacalnie poczuć i doświadczyć efektów medytacji. Urządzenia te pobierają informacje z ciała w czasie rzeczywistym i wyświetlają je np. na ekranie komputera lub smartfona. Treningi biofeedback są coraz bardziej popularne i można je wykonać w prawie każdym większym mieście.
Jak medytować - jak zacząć medytować i odnaleźć wewnętrzny spokój
Jak medytować - jak zacząć medytować i odnaleźć wewnętrzny spokój[Przejdź do treści](#content)

[![jak medytować medytacja](https://jakmedytowac.pl/wp-content/uploads/2019/08/logo-jakmedytowac.png)](https://jakmedytowac.pl)

- [Medytacja](https://jakmedytowac.pl/medytacja-przewodnik/)
  - [Jak medytować](https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/)
  - [Medytacje prowadzone](https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-medytacje-youtube/)
  - [Techniki medytacji](https://jakmedytowac.pl/techniki-i-rodzaje-medytacji-jak-zaczac-medytowac/)
  - [Korzyści z medytacji](https://jakmedytowac.pl/medytacja-nauka-korzysci-z-medytacji/)
- [Ćwiczenia oddechowe](https://jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/)
  - [Przegląd technik oddechowych](https://jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/)
  - [Metoda Wima Hofa](https://jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/)
- [Relaksująca joga](https://jakmedytowac.pl/yin-joga-czym-jest-korzysci/)
  - [Yin joga](https://jakmedytowac.pl/yin-joga-czym-jest-korzysci/)
  - [Joga regeneracyjna](https://jakmedytowac.pl/joga-regeneracyjna-czym-jest/)
- [Kursy Online](https://produkty.jakmedytowac.pl/)
  - [Medytacja dla początkujących](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/)
  - [Praktyka wdzięczności](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/)
  - [Proste medytacje na stres](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/)
- [O nas](https://jakmedytowac.pl/o-nas/)

Menu

- [Medytacja](https://jakmedytowac.pl/medytacja-przewodnik/)
  - [Jak medytować](https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/)
  - [Medytacje prowadzone](https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-medytacje-youtube/)
  - [Techniki medytacji](https://jakmedytowac.pl/techniki-i-rodzaje-medytacji-jak-zaczac-medytowac/)
  - [Korzyści z medytacji](https://jakmedytowac.pl/medytacja-nauka-korzysci-z-medytacji/)
- [Ćwiczenia oddechowe](https://jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/)
  - [Przegląd technik oddechowych](https://jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/)
  - [Metoda Wima Hofa](https://jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/)
- [Relaksująca joga](https://jakmedytowac.pl/yin-joga-czym-jest-korzysci/)
  - [Yin joga](https://jakmedytowac.pl/yin-joga-czym-jest-korzysci/)
  - [Joga regeneracyjna](https://jakmedytowac.pl/joga-regeneracyjna-czym-jest/)
- [Kursy Online](https://produkty.jakmedytowac.pl/)
  - [Medytacja dla początkujących](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/)
  - [Praktyka wdzięczności](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/)
  - [Proste medytacje na stres](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/)
- [O nas](https://jakmedytowac.pl/o-nas/)

Szukaj

Szukaj

Close this search box.

# Więcej harmonii w Twoim życiu

![jak medytować medytacja rozwój duchowy](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

#### Naucz się medytować. Bądź zdrowszy, szczęśliwszy i stresuj się mniej.

[SPRAWDŹ JAK MEDYTOWAĆ](https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/)

# Więcej harmonii w Twoim życiu​

#### Naucz się medytować. Bądź zdrowszy, szczęśliwszy i stresuj się mniej.

[SPRAWDŹ JAK MEDYTOWAĆ](https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/)

[![medytacje prowadzone medytacja](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)\
\
**Medytacje prowadzone**\
\
Medytacja prowadzona to jedna z łatwiejszych form medytacji, w której jesteś prowadzony krok po kroku.\
\
Posłuchaj naszych nagrań](https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-medytacje-youtube/)

[![ćwiczenia oddechowe medytacja](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)\
\
**Ćwiczenia oddechowe**\
\
Oddech jest jednym z najbardziej efektywnych narzędzi do radzenia sobie ze stresem czy bezsennością.\
\
Poznaj proste ćwiczenia na stres](https://jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/)

[![techniki medytacji medytacja 2](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)\
\
**Techniki medytacji**\
\
Poznaj 3 rodzaje i 13 technik medytacji oraz dowiedz się, na czym polegają.\
\
Znajdź technikę dla siebie](https://jakmedytowac.pl/techniki-i-rodzaje-medytacji-jak-zaczac-medytowac/)

[![metoda wima hofa](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)\
\
**Metoda Wima Hofa**\
\
Metoda Wima Hofa zwiększa odporność, balansuje umysł i ciało, a także odblokowuje energię płynącą w ciele.\
\
Zwiększ swoją odporność](https://jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/)

## Cześć! Tutaj Ela i Sylwek

Witaj na naszym blogu o medytacji i ćwiczeniach oddechowych. Znajdziesz tutaj **wiele praktycznych wskazówek** i inspiracji, które pomogą Ci odczuwać więcej szczęścia i spokoju w życiu.

Dla nas medytacja i świadome oddychanie stały się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z nich płyną jak **więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek,** w którym wzajemnie się wspieramy.

Chcemy, aby jak najwięcej osób mogło skorzystać z tych niesamowitych metod i doświadczyć ich efektów na sobie!

[Przeczytaj naszą historię](https://jakmedytowac.pl/o-nas/)

![o nas](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

## [Otrzymaj 7 medytacji na start](https://jakmedytowac.pl/darmowy-kurs-wdziecznosci-online-szczescie/)

- Zacznij swoją przygodę z medytacją
- Zmniejsz stres
- Zadbaj o swoje zdrowie

Imię

Email

Tak, chcę medytacje

[![Medytacja dla początkujących jak medytować](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://jakmedytowac.pl/darmowy-program-medytacji-dla-poczatkujacych/)

## [**Medytacja dla początkujących:** Zacznij efektywnie medytować w 21 dni](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/)

Po tym kursie medytacji zrozumiesz w praktyce, czym jest i jak dokładnie działa medytacja. Zbudujesz zdrowy nawyk medytacji, **zyskasz więcej spokoju, harmonii i lepsze samopoczucie.**

[CHCĘ NAUCZYC SIĘ MEDYTOWAĆ](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/)

[![kurs medytacji online jak medytować](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/)

## Korzyści z medytacji

![szkolenie z medytacji dla firm](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

#### Redukcja stresu

Medytacja zwiększa także odporność na stresujące sytuacje. Badani z Harvardu twierdzą, że aż **80% wizyt lekarskich** jest spowodowanych stresem. Medytacja jest jednym z najlepszych i naturalnych narzędzi redukujących stres.

![szkolenie z medytacji dla firm](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

#### Większa produktywność

Medytacja łączy wielu ludzi sukcesu takich jak Steve Jobs czy Oprah Winfrey. Podnosi ona **kreatywność i koncentrację**, a także zmniejsza ilość popełnianych błędów. Dzięki regularnej praktyce medytacji wzrasta efektywność.

![stress2](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

#### Mniej bólu głowy

Medytacja zmniejsza ilość i częstotliwość występowania migreny. Bóle głowy trwają krócej i rzadziej występują.

[Więcej korzyści](https://jakmedytowac.pl/medytacja-nauka-korzysci-z-medytacji/)

## Najnowsze wpisy

[![Wewnętrzny spokój równowaga emocjonalna medytacja](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-rownowaga-emocjonalna/)

### [Równowaga emocjonalna: Medytacja prowadzona na wewnętrzny spokój \[14 min\]](https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-rownowaga-emocjonalna/)

15 sierpnia 2024

Zapraszam Cię do głębokiej medytacji „Równowaga emocjonalna”, która pomoże Ci znaleźć wewnętrzny spokój i harmonię. Ta medytacja prowadzona jest idealna dla każdego, kto pragnie łagodniej

[Przeczytaj więcej »](https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-rownowaga-emocjonalna/)

[![Medytacja wglądu oparta o praktykę życzliwości - TWIM](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://jakmedytowac.pl/medytacja-wgladu-twim/)

### [Medytacja wglądu TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation) oparta o praktykę życzliwości](https://jakmedytowac.pl/medytacja-wgladu-twim/)

1 czerwca 2024

Medytacja wglądu oparta o praktykę życzliwości, znana jako TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation), to technika medytacyjna wywodząca się bezpośrednio z nauk Buddy. Jej celem jest

[Przeczytaj więcej »](https://jakmedytowac.pl/medytacja-wgladu-twim/)

[![medytacja wybaczenia TWIM](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://jakmedytowac.pl/medytacja-wybaczenia-twim/)

### [Medytacja wybaczenia TWIM – droga do spokoju \[20 min\]](https://jakmedytowac.pl/medytacja-wybaczenia-twim/)

24 marca 2024

Medytacja wybaczenia TWIM (Tranquil Wisdom Insight Meditation) pomoże Ci głęboko wybaczyć sobie i innym. Bhante Vimalaramsi nauczał, że wybaczenie jest kluczowym krokiem na drodze do

[Przeczytaj więcej »](https://jakmedytowac.pl/medytacja-wybaczenia-twim/)

[![Przeszkody w medytacji](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://jakmedytowac.pl/przeszkody-w-medytacji-5-przeszkod/)

### [Przeszkody w medytacji \[5 przeszkód i jak im zaradzić\]](https://jakmedytowac.pl/przeszkody-w-medytacji-5-przeszkod/)

18 lutego 2024

Jakie są podstawowe przeszkody w medytacji według Buddy? Rozpoznanie momentu pojawienia się Pięciu Przeszkód w medytacji jest kluczowe dla każdego praktykującego. Jakie są przeszkody w medytacji?

[Przeczytaj więcej »](https://jakmedytowac.pl/przeszkody-w-medytacji-5-przeszkod/)

### Otrzymaj za darmo 7 medytacji na start

##### Zacznij swoją przygodę z medytacją, zmniejsz stres i zadbaj o swoje zdrowie!

Imię

Email

Tak, chcę medytacje

\\* Zapisując się do tej listy mailingowej, zapisujesz się także do newslettera. Zgodę będziesz mógł w każdej chwili wycofać, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

#### [Medytacja](https://jakmedytowac.pl/medytacja-przewodnik/)

###### [Jak medytować](https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/?swcfpc=1)

###### [Techniki medytacji](https://jakmedytowac.pl/techniki-i-rodzaje-medytacji-jak-zaczac-medytowac/?swcfpc=1)

###### [Jak zacząć medytować](https://jakmedytowac.pl/medytacja-w-domu-jak-zaczac-medytowac-w-domu/?swcfpc=1)

###### [Korzyści z medytacji](https://jakmedytowac.pl/medytacja-nauka-korzysci-z-medytacji/?swcfpc=1)

#### [Medytacje prowadzone](https://jakmedytowac.pl/medytacja-prowadzona-medytacje-youtube/)

###### [Medytacja na stres](https://jakmedytowac.pl/medytacja-na-stres-redukcja-stresu/)

###### [Na szczęście](https://jakmedytowac.pl/medytacja-szczescie-zadowolenie/)

###### [Na empatię](https://jakmedytowac.pl/medytacja-empatia-zyczliwosc-relacje/)

###### [Rozwój duchowy](https://jakmedytowac.pl/medytacja-rozwoj-duchowy-kim-jestem/)

#### [Ćwiczenia oddechowe](https://jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/)

###### [Przegląd technik](https://jakmedytowac.pl/cwiczenia-oddechowe-techniki-oddechowe-na-stres/)

#### [Metoda Wima Hofa](https://jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/)

###### [Nasze 10-tygodniowe wyzwanie](https://jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/)

#### [Kursy Online](https://produkty.jakmedytowac.pl/)

###### [Medytacja dla początkujących](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/)

###### [Praktyka wdzięczności](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/)

###### [Proste medytacje na stres](https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/)

#### [Yin joga](https://jakmedytowac.pl/yin-joga-czym-jest-korzysci/)

#### [Joga regeneracyjna](https://jakmedytowac.pl/joga-regeneracyjna-czym-jest/)

#### [Inspiracje](https://jakmedytowac.pl/inspiracje/)

#### [O nas](https://jakmedytowac.pl/o-nas/)

###### [Napisz do nas](https://jakmedytowac.pl/kontakt/)

[Gdzie nas znaleźć?](https://jakmedytowac.pl/gdzie-nas-znalezc/) \| [Gościnne występy i wpisy](https://jakmedytowac.pl/nasze-goscinne-wpisy/) \| [Polityka prywatności](https://jakmedytowac.pl/polityka-prywatnosci/) \| [Kontakt](https://jakmedytowac.pl/kontakt/)

Copyright 2020 © jakmedytowac.pl

[Facebook-f](https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/)[Youtube](https://www.youtube.com/c/JakMedytowac)[Instagram](https://www.instagram.com/JakMedytowac.pl/)[Spotify](https://open.spotify.com/show/4526jvdaF5gcTJIpCUuhEB?si=FSMAVxMWQa2S36pXmhvNdA)

Używamy plików cookies by zapewnić najlepsze doświadczenia z użytkowania naszej strony. Więcej o plikach cookies, jak je wykorzystujemy oraz o możliwości zarządzania nimi dowiesz się w naszej [polityce prywatności](https://jakmedytowac.pl/polityka-prywatnosci). Przez kliknięcie przycisku "akceptuję" zgadzasz się na wykorzystywanie przez nas plików cookies.

AKCEPTUJĘ

Privacy & Cookies Policy

Close

#### Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niekonieczne

Niekonieczne

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

Functional

Functional

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

Performance

Performance

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Analytics

Analytics

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Advertisement

Advertisement

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

Others

Others

Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.

SAVE & ACCEPT

Powered by [![CookieYes Logo](https://jakmedytowac.pl/wp-content/plugins/cookie-law-info/legacy/public/images/logo-cookieyes.svg)](https://www.cookieyes.com/)

### Otrzymaj za darmo 7 medytacji na start

###### Zacznij swoją przygodę z medytacją, zmniejsz stres i zadbaj o swoje zdrowie!

Imię

Email

Tak, chcę medytacje