Zdrowe odżywianie - 10 najważniejszych zasad
Zasady zdrowego odżywiania według nowoczesnej dietetyki · 1. Odżywiaj się regularnie · 2. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone · 3. Bazuj na ...
kości
Mleko jest bardzo kontrowersyjnym produktem. Oficjalne źródła zalecają wypijanie 2 szklanek mleka dziennie jako głównego źródła wapnia w diecie. Nowe podejście mówi jednak o całkowitym wykluczeniu mleka od krów z przemysłowych hodowli oraz o dużym ograniczeniu nabiału. Mleko i przetwory mleczne zawierają dużo wapnia, jednak niekoniecznie wbudowuje się on w <anchor>kości</anchor>. Potwierdzają to nowe analizy, z których wynika m.in., że na obszarach o dużym spożyciu mleka większy odsetek kobiet w wieku pomenopauzalnym cierpi na osteoporozę. Duża zawartość fosforu w nabiale powoduje, że aby zrównoważyć jego ilość we krwi po spożyciu, z kości wypłukiwany jest wapń. Mleko przez wiele osób jest nietolerowane i źle trawione. Powoduje wzdęcia i inne problemy przewodu pokarmowego. Nabiał, najlepiej w postaci ukwaszonej (czyli lepiej strawnej) powinien pojawiać się w diecie nie częściej niż raz dziennie. Najlepiej, gdy pochodzi on od krów wypasanych na łąkach i jest wytwarzany tradycyjnymi metodami. Wtedy też jest dobrym źródłem bakterii probiotycznych.
Kości - rodzaje i budowa - PoradnikZdrowie.pl
Kości - rodzaje i budowa - PoradnikZdrowie.pl

[![zdrowie, uroda, odchudzanie, ciąża](/media/poradnikzdrowie/desktop/images/logo-pz-new.svg)](/)

[![zdrowie, uroda, odchudzanie, ciąża](/media/poradnikzdrowie/desktop/images/logo-pz-new.svg)](/)

- [Aktualności](https://www.poradnikzdrowie.pl/aktualnosci/ "Aktualności")
- [Zdrowie](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/ "Zdrowie")  - [Alergie](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/alergie/)
  - [Anatomia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/)
  - [Badania](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/badania/)
  - [Badania w ciąży](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/badania-w-ciazy/)
  - [Biegunka](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/biegunka/)
  - [Borelioza](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/borelioza/)
  - [Choroby genetyczne](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-genetyczne/)
  - [Choroby kobiece](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/)
  - [Choroby męskie](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-meskie/)
  - [Choroby oczu i zaburzenia wzroku](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-oczu-i-zaburzenia-wzroku/)
  - [Choroby od A do Z](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-od-a-do-z/)
  - [Choroby pasożytnicze](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-pasozytnicze/)
  - [Choroby zakaźne](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-zakazne/)
  - [COVID-19](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/covid-19/)
  - [Cukrzyca](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/cukrzyca/)
  - [Dermatologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/)
  - [Gastrologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/gastrologia/)
  - [Geriatria](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/geriatria/)
  - [Grypa i przeziębienie](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/grypa-i-przeziebienie/)
  - [Hormony](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/hormony/)
  - [Kardiologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kardiologia/)
  - [Kręgosłup, kości, stawy](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup-kosci-stawy/)
  - [Laryngologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/laryngologia/)
  - [Leki](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/leki/)
  - [Neurologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/neurologia/)
  - [Medycyna alternatywna](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-alternatywna/)
  - [Niezbędnik pacjenta](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/niezbednik-pacjenta/)
  - [Objawy](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/objawy/)
  - [Onkologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/onkologia/)
  - [Opryszczka](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/opryszczka/)
  - [Ospa](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/ospa/)
  - [Otyłość](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/otylosc/)
  - [Patologia ciąży](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/patologia-ciazy/)
  - [Psychiatria](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/psychiatria/)
  - [Testy](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/testy/)
  - [Stomatologia i ortodoncja](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/stomatologia-i-ortodoncja/)
  - [Układ oddechowy](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-oddechowy/)
  - [Układ odpornościowy](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-odpornosciowy/)
  - [Urologia i Nefrologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/urologia-i-nefrologia/)
  - [Urazy, wypadki](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/urazy-wypadki/)
  - [WZW](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/wzw/)
  - [Inne](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/inne/)
- [Seks](https://www.poradnikzdrowie.pl/seks/ "Seks")  - [Sztuka kochania](https://www.poradnikzdrowie.pl/seks/sztuka-kochania/)
  - [Antykoncepcja](https://www.poradnikzdrowie.pl/seks/antykoncepcja/)
  - [Problemy z seksem](https://www.poradnikzdrowie.pl/seks/problemy-z-seksem/)
  - [Choroby intymne](https://www.poradnikzdrowie.pl/seks/choroby-intymne/)
- [Ciąża i dziecko](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/ "Ciąża i dziecko")  - [Leczenie niepłodności](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/leczenie-nieplodnosci/)
  - [Przed ciążą](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/przed-ciaza/)
  - [Kalendarz ciąży](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/kalendarz-ciazy/)
  - [Poród](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/porod/)
  - [Po porodzie](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/po-porodzie/)
  - [Przebieg ciąży](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/przebieg-ciazy/)
  - [Zdrowie dziecka](https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/zdrowie-dziecka/)
- [Psychologia](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/ "Psychologia")  - [Zdrowie psychiczne](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/)
  - [Rozwój osobisty](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/rozwoj-osobisty/)
  - [Emocje](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/emocje/)
  - [Relacje](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/relacje/)
  - [Historie pacjentów](https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/historie-pacjentow/)
- [Kalkulatory](https://www.poradnikzdrowie.pl/kalkulatory/ "Kalkulatory")  - [Kalkulator BMI](https://www.poradnikzdrowie.pl/kalkulator-bmi/)
  - [Kalkulator ciąży](https://www.poradnikzdrowie.pl/kalkulator-ciazy/)
  - [Kalkulator dni płodnych](https://www.poradnikzdrowie.pl/kalkulator-dni-plodnych/)
  - [Kalkulator kalorii](https://www.poradnikzdrowie.pl/kalkulator-kalorii/)
  - [Kalkulator idealnej wagi](https://www.poradnikzdrowie.pl/kalkulatory/idealna-waga-aa-yVnk-Rjd5-hPXc.html)
  - [Kalkulator miesiączkowy](https://www.poradnikzdrowie.pl/kalkulator-miesiaczkowy/)
  - [Wirtualny alkomat](https://www.poradnikzdrowie.pl/wirtualny-alkomat/)
- [Uroda](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/ "Uroda")  - [Włosy](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/wlosy/)
  - [Twarz](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/twarz/)
  - [Ciało](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/cialo/)
  - [Dłonie i paznokcie](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/dlonie-i-paznokcie/)
  - [Stopy](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/stopy/)
  - [Makijaż](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/makijaz/)
  - [Kosmetyki](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/kosmetyki/)
  - [Zabiegi kosmetyczne](https://uroda.poradnikzdrowie.pl/zabiegi-kosmetyczne/)
- [Fit](https://fit.poradnikzdrowie.pl/ "Fit")  - [Ćwiczenia](https://fit.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/)
  - [Diety i żywienie](https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/)
  - [Rekreacja](https://fit.poradnikzdrowie.pl/rekreacja/)
  - [Treningi](https://fit.poradnikzdrowie.pl/treningi/)
- [Rynek Medyczny](https://rynekmedyczny.poradnikzdrowie.pl/ "Rynek Medyczny")
- [Premium](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/ "Premium")  - [Magazyn](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/magazyn/)
  - [#OnkoHero](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/onkohero/)
  - [Gadaj Zdrów](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/gadaj-zdrow/)
  - [Zdrowo Odpytani](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/zdrowo-odpytani/)
  - [#PodKontrolą](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/pod-kontrola/)
  - [#MEDetektyw](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/medetektyw/)
  - [#ŻyjęZ](https://www.poradnikzdrowie.pl/premium/zyjez/)
  - [Głowa do góry](https://glowadogory.poradnikzdrowie.pl/)
- [Newsletter](https://newsletter.poradnikzdrowie.pl/?utm_source=poradnikzdrowie.pl%2F&utm_medium=menu&utm_term=newsletter "Newsletter")
- [TV](https://tv.poradnikzdrowie.mediateka.pl/ "TV")

1. [Strona główna](/)
2. [Zdrowie](/zdrowie/)
3. [Anatomia](/zdrowie/anatomia/)
4. Kości - rodzaje i budowa

# Kości - rodzaje i budowa

2019-12-0315:29

Kości zbudowane są ze składników organicznych jak i nieorganicznych, co zapewnia im wytrzymałość, sztywność oraz odporność na urazy. W ludzkim ciele znajduje się 206 kości, które są niezbędne do poruszania się, ochrony delikatnych narządów wewnętrznych, takich jak mózg, czy produkcji elementów morfotycznych krwi.

![Kości - rodzaje i budowa](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-MK9Y-qaJ4-Vof5_kosci-rodzaje-i-budowa-664x442.jpg)

Autor: Getty Images

**Spis treści**

1. [Kości - rodzaje kości](#kosci-rodzaje-kosci)
2. [Kości - budowa wewnętrzna](#kosci-budowa-wewnetrzna)
3. [Kości - skład kości](#kosci-sklad-kosci)
4. [Kości - szpik kostny](#kosci-szpik-kostny)
5. [Kości - okostna](#kosci-okostna)
6. [Kości - unaczynienie i unerwienie kości](#kosci-unaczynienie-i-unerwienie-kosci)
7. [Kości - funkcje](#kosci-funkcje)

## Kości - rodzaje kości

Wyróżniamy:

- kości długie
- kości krótkie (ich dlugość jest równa szerokości)
- kości płaskie
- kości nieregularne
- trzeszczki

**Kość długa** ma jeden wymiar - długość - znacznie większy od wymiarów pozostałych tj. szerokości i grubości. Przykładem kości długiej jest:

- kość ramienna
- kość udowa
- kości przedramion
- kości podudzia

**Kość długa** składa się z trzonu oraz z dwóch końców, które w młodym wieku zwane są nasadami i oddzielone są od trzonu pasmami chrząstki, dzięki czemu kość może wzrastać na długość. Po zakończeniu wzrostu chrząstka zanika. Na nasadach kości znajdują się powierzchnie stawowe. Dzięki ich różnorodnym kształtom i wpukleniom mogą tworzyć stawy i stanowić miejsce przyczepu więzadeł i ścięgien mięśni.

**Kości krótkie** przypominają bryły o kształcie prostopadłościanu, mające wszystkie wymiary podobne. Należą do nich kości stępu i większość kości nadgarstka.

**Kości różnokształtne** stanowią grupę kości o nieregularnym kształcie. Przykładem są kręgi i kość klinowa.

**Kości pneumatyczne** zawierają zatoki wypełnione powietrzem, dzięki czemu są lżejsze. Znajdują się w czaszce.

Na powierzchni kości znajduje się wiele tworów, które służą głównie połączeniom z innymi elementami układu ruchu. Wyróżniamy:

- guz, guzek, guzowatość
- kłykieć, nadkłykieć, grzebień, kolec, wyrostek, wzgórek
- dół, dołek, bruzda
- otwór, kanał, szczelina

## Kości - budowa wewnętrzna

Kości zbudowane są z istoty kostnej zbitej oraz istoty kostnej gąbczastej.

**Istota zbita** występuje przede wszystkim w nasadach kości długich, a także we wnętrzu kości płaskich, krótkich i różnokształtnych. Tworzy przede wszystkim ramiona długich dźwigni w szkielecie - buduje trzony kości długich.

Istota zbita oglądana pod mikroskopem charakteryzuje się złożoną budową. Składa się z systemów Haversa - osteonów.

**Osteon** to układ 4-20 blaszek kostnych. Większe blaszki obejmują coraz mniejsze, a na środku znajduje się **kanał Haversa**. Między blaszkami występują komórki kostne - osteony. Taka budowa zapewnia kości dużą wytrzymałość.

**Istota gąbczasta** tworzy beleczki kostne, między którymi zawarte są jamki. Układ beleczek jest stały dla tych samych kości i odtwarza się po złamaniu. Kość ma dużą odporność na ściskanie i rozciąganie, jednak nie na zginanie. Wskutek czego dochodzi do złamań.

## Kości - skład kości

W skład tkanki kostnej wchodzą:

- istota międzykomórkowa składająca się
  - z części organicznej - osteoidu stanowiącej około 25% masy tkanki
  - części nieorganicznej- soli mineralnych stanowiącej około 60-70% masy tkanki

- komórki:
  - osteoblasty
  - osteocyty
  - osteoklasty

które stanowią około 5% masy tkanki kostnej

## Kości - szpik kostny

Szpik kostny jest miękką tkanką wypełniającą wnętrze kości.

Rozróżniamy:

- **szpik kostny żółty** składający się głównie z komórek tłuszczowych, którego zawartość wraz z wiekiem każdego osobnika wzrasta - ten rodzaj szpiku nie bierze udziału w tworzeniu elementów morfotycznych [krwi](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-krwionosny/krew-sklad-funkcje-aa-kaD2-z6AQ-coHS.html)
- **szpik kostny czerwony**, który jest miejscem powstawania [erytrocytów](https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/badania/erytrocyty-krwinki-czerwone-budowa-funkcje-normy-aa-w56z-RJyn-KJAe.html), [leukocytów](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-krwionosny/leukocyty-krwinki-biale-budowa-funkcje-podzial-aa-aqRs-ruV2-z211.html), [trombocytów](https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/badania/trombocyty-plt-plytki-krwi-normy-i-interpretacja-wyniku-aa-NN7P-P95d-wxZP.html)

U dziecka szpik kostny czerwony wypełnia wszystkie kości. Z biegiem czasu czerwony szpik przekształca się w żółty w taki sposób, że u osób dorosłych czerwony szpik kostny występuje jedynie w kościach płaskich:

- mostku
- trzonach kręgów
- żebrach
- łopatkach
- w nasadach kości długich

**Czytaj też: [Szpik kostny - tam, gdzie powstaje krew](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-krwionosny/szpik-kostny-tam-gdzie-powstaje-krew-aa-wpVW-tdrz-nctA.html)**

## Kości - okostna

Okostna to włóknista błona otaczająca kość od zewnątrz. Składa się z dwóch warstw: zewnętrznej i wewnętrznej.

Warstwa wewnętrzna, która przylega do powierzchni kości ma właściwości kościotwórcze i regeneracyjne. Występujące w niej osteoblasty wpływają na wytwarzanie nowych warstw kości- kość wzrasta na długość lub wypełnia się szczelina złamania.

Okostna jest silnie unerwiona. Duża wrażliwość na ból wynika z obecności włókien czuciowych. Nerwy wnikają do wnętrza kości przez otwory odżywcze.

## Kości - unaczynienie i unerwienie kości

Kości długie unaczynione są przez różnego typu tętnice:

- odżywcze
- okostnowe trzonu
- nasadowe
- przynasadowe

Żyły kości towarzyszą tętnicom.

## Kości - funkcje

Kości spełniają różnorodne funkcje:

- tworzą rusztowanie, czyli podporę ciała nadając mu kształt i wielkość
- są biernym narządem ruchu, poruszanym dzięki połączeniom z [mięśniami](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup-kosci-stawy/jak-dzialaja-miesnie-aa-34mx-5yk1-cHcn.html)
- stanowią magazyn [wapnia](https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/badania/wapn-objawy-niedoboru-i-nadmiaru-aa-CcvZ-Lnhb-g4wY.html) i [fosforu](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/fosfor-wlasciwosci-jakie-funkcje-w-organizmie-pelni-fosfor-aa-Q9sF-wT1Z-yepN.html)
- ochraniają ważne narządy, na przykład kości czaszki - [mózgowie](//www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-nerwowy/mozgowie-budowa-funkcje-choroby-aa-pKyj-DNhx-iqy7.html), kości [kręgosłupa](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup-kosci-stawy/krgoslup-budowa-i-funkcje-kregoslupa-aa-7SbA-Go2P-MYUY.html) (kręgi), [rdzeń kręgowy](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-nerwowy/rdzen-kregowy-czesc-osrodkowego-ukladu-nerwowego-aa-MoSS-tqvb-smm4.html)

Polecany artykuł:

[Złamania kości - udowej, ramiennej, śródstopia i innych](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kregoslup-kosci-stawy/zlamania-kosci-udowej-ramiennej-srodstopia-i-innych-aa-kZ54-HwXN-ZDKt.html)

Porady eksperta

[Dieta w osteoporozie \[Porada eksperta\]](https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/zdrowe-odzywianie/dieta-w-osteoporozie-aa-7QeN-RGL7-Xr6u.html)

[USG prenatalne. Brak kości nosowej w 12. tygodniu ciąży? \[Porada eksperta\]](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/usg-prenatalne-brak-kosci-nosowej-w-12-tygodniu-ci-aa-dvpZ-ZJcg-9Ngq.html)

[Złamanie głowy kości udowej a ciąża \[Porada eksperta\]](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/zlamanie-glowy-kosci-udowej-a-ciaza-aa-Tx3f-ZUrY-tCDn.html)

[![Natalia Młyńska](https://cdn.authors.smcloud.net/t/authors/gf-uGaD-5U19-egR3_natalia-mlynska_at-ygTF-YJhc-zv3B_148x196.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/autor/natalia-mlynska-at-ygTF-YJhc-zv3B/)[Natalia Młyńska](https://www.poradnikzdrowie.pl/autor/natalia-mlynska-at-ygTF-YJhc-zv3B/)

Czy ten artykuł był ciekawy? Podziel się nim!

Czytaj więcej


[Jak dbać o blizny? Higiena to nie wszystko. Dowiedz się więcej](https://wszystkoobliznach.poradnikzdrowie.pl/ "Jak dbać o blizny? Higiena to nie wszystko. Dowiedz się więcej")

[Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kardiologia/co-warto-wiedziec-o-niewydolnosci-serca-i-dlaczego-aa-MVeS-P4PR-Uff3.html "Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?")

[Objawy chorób serca u kobiet mogą być nietypowe. Na co zwrócić uwagę?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kardiologia/objawy-chorob-serca-u-kobiet-moga-byc-nietypowe-na-co-zwrocic-uwage-aa-EHiv-Sr1F-3qNc.html "Objawy chorób serca u kobiet mogą być nietypowe. Na co zwrócić uwagę?")

Rozwiąż test o zdrowiu


[![Sprawdź, ile naprawdę masz lat. Ten test ujawni twój wiek biologiczny](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-pDEJ-fcZE-UQ8E_sprawdz-ile-naprawde-masz-lat-ten-test-ujawni-twoj-wiek-biologiczny-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/testy/sprawdz-ile-naprawde-masz-lat-ten-test-ujawni-twoj-wiek-biologiczny-aa-41Cd-1Mfy-Azzt.html "Sprawdź, ile naprawdę masz lat. Ten test ujawni twój wiek biologiczny")

[Sprawdź, ile naprawdę masz lat. Ten test ujawni twój wiek biologiczny](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/testy/sprawdz-ile-naprawde-masz-lat-ten-test-ujawni-twoj-wiek-biologiczny-aa-41Cd-1Mfy-Azzt.html "Sprawdź, ile naprawdę masz lat. Ten test ujawni twój wiek biologiczny")

[![Stan przedcukrzycowy dotyczy nawet 5 mln Polaków. Ciebie też? Sprawdź to [TEST]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-TRZ7-kaJ1-ptSh_cukrzyca-pomiar-cukru-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/testy/czy-masz-stan-przedcukrzycowy-sprawdz-to-quiz-aa-VZ99-T8ir-QnZR.html "Stan przedcukrzycowy dotyczy nawet 5 mln Polaków. Ciebie też? Sprawdź to [TEST]")

[Stan przedcukrzycowy dotyczy nawet 5 mln Polaków. Ciebie też? Sprawdź to \[TEST\]](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/testy/czy-masz-stan-przedcukrzycowy-sprawdz-to-quiz-aa-VZ99-T8ir-QnZR.html "Stan przedcukrzycowy dotyczy nawet 5 mln Polaków. Ciebie też? Sprawdź to [TEST]")

Więcej z działu Anatomia


[![Budowa kolana - staw kolanowy - funkcje i jego choroby](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-kwu7-JQx6-Qnhv_badanie-stawu-kolanowego-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/staw-kolanowy-budowa-funkcje-choroby-aa-KFwh-qvq1-iLnP.html "Budowa kolana - staw kolanowy - funkcje i jego choroby")

[Budowa kolana - staw kolanowy - funkcje i jego choroby](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/staw-kolanowy-budowa-funkcje-choroby-aa-KFwh-qvq1-iLnP.html "Budowa kolana - staw kolanowy - funkcje i jego choroby")

[![Łąkotka - budowa, funkcje, uszkodzenia](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-zVyB-iC6y-4Byr_zblizenie-na-kolano-mezczyzny-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/lakotka-budowa-funkcje-uszkodzenia-aa-FK56-9ohk-zqnC.html "Łąkotka - budowa, funkcje, uszkodzenia")

[Łąkotka - budowa, funkcje, uszkodzenia](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/lakotka-budowa-funkcje-uszkodzenia-aa-FK56-9ohk-zqnC.html "Łąkotka - budowa, funkcje, uszkodzenia")

[![Nerki - budowa i funkcje](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Wsu6-ekFi-i1Gi_usg-nerek-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/nerki-budowa-i-funkcje-aa-eQM9-oZs6-CmNk.html "Nerki - budowa i funkcje")

[Nerki - budowa i funkcje](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/nerki-budowa-i-funkcje-aa-eQM9-oZs6-CmNk.html "Nerki - budowa i funkcje")

[![Opony mózgowo-rdzeniowe](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4uop-psiX-UVF1_mezczyzna-trzyma-sie-za-skronie-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/opony-mozgowo-rdzeniowe-aa-m4Gt-gy2X-5dUM.html "Opony mózgowo-rdzeniowe")

[Opony mózgowo-rdzeniowe](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/opony-mozgowo-rdzeniowe-aa-m4Gt-gy2X-5dUM.html "Opony mózgowo-rdzeniowe")

[![Gardło - budowa i funkcje. Najczęstsze choroby gardła](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-2jdq-XyzL-5jFQ_gardlo-budowa-i-funkcje-najczestsze-choroby-gardla-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/gardlo-budowa-i-funkcje-najczestsze-choroby-gardla-aa-BitM-wRMc-Qf6j.html "Gardło - budowa i funkcje. Najczęstsze choroby gardła")

[Gardło - budowa i funkcje. Najczęstsze choroby gardła](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/gardlo-budowa-i-funkcje-najczestsze-choroby-gardla-aa-BitM-wRMc-Qf6j.html "Gardło - budowa i funkcje. Najczęstsze choroby gardła")

[![Kark - anatomia. Przyczyny i leczenie bólu karku](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-fDXT-WTW4-361e_kobieta-ktora-boli-kark-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/kark-anatomia-przyczyny-i-leczenie-bolu-karku-aa-8JwA-HCgY-ZcSt.html "Kark - anatomia. Przyczyny i leczenie bólu karku")

[Kark - anatomia. Przyczyny i leczenie bólu karku](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/kark-anatomia-przyczyny-i-leczenie-bolu-karku-aa-8JwA-HCgY-ZcSt.html "Kark - anatomia. Przyczyny i leczenie bólu karku")

[![Mięsień gruszkowaty i zespół mięśnia gruszkowatego](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jiRX-Nwnp-boKG_miesien-gruszkowaty-i-zespol-miesnia-gruszkowatego-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/miesien-gruszkowaty-i-zespol-miesnia-gruszkowatego-aa-VXmd-PbHG-4GbH.html "Mięsień gruszkowaty i zespół mięśnia gruszkowatego")

[Mięsień gruszkowaty i zespół mięśnia gruszkowatego](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/miesien-gruszkowaty-i-zespol-miesnia-gruszkowatego-aa-VXmd-PbHG-4GbH.html "Mięsień gruszkowaty i zespół mięśnia gruszkowatego")

[![Jama ustna - budowa i funkcje. Choroby jamy ustnej](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-EpRJ-MJqX-hmRB_przeglad-stomatologiczny-niezbedny-dla-zdrowia-jamy-ustnej-i-zebow-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/jama-ustna-budowa-i-funkcje-choroby-jamy-ustnej-aa-nVx7-Dmut-GysL.html "Jama ustna - budowa i funkcje. Choroby jamy ustnej")

[Jama ustna - budowa i funkcje. Choroby jamy ustnej](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/jama-ustna-budowa-i-funkcje-choroby-jamy-ustnej-aa-nVx7-Dmut-GysL.html "Jama ustna - budowa i funkcje. Choroby jamy ustnej")

[![Śledziona - budowa i funkcje. Kiedy usuwa się śledzionę?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Mye8-5h2w-FQCZ_badanie-ultrasonograficzne-sledziony-jest-integralna-czescia-badania-jamy-brzusznej-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/sledziona-budowa-funkcja-kiedy-usuwa-sie-sledzione-aa-ySoz-SAE1-1s6W.html "Śledziona - budowa i funkcje. Kiedy usuwa się śledzionę?")

[Śledziona - budowa i funkcje. Kiedy usuwa się śledzionę?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/sledziona-budowa-funkcja-kiedy-usuwa-sie-sledzione-aa-ySoz-SAE1-1s6W.html "Śledziona - budowa i funkcje. Kiedy usuwa się śledzionę?")

[![Dyskopatia - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-3Zyf-ZYG9-Apzw_dyskopatia-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/dyskopatia-przyczyny-objawy-leczenie-i-profilaktyka-aa-yAz6-73KQ-CaRd.html "Dyskopatia - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka")

[Dyskopatia - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/anatomia/dyskopatia-przyczyny-objawy-leczenie-i-profilaktyka-aa-yAz6-73KQ-CaRd.html "Dyskopatia - przyczyny, objawy, leczenie i profilaktyka")

Redakcja poleca


[![Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej menopauzy?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-TJer-BU3t-CBai_wczesna-menopauza-dotyka-kobiety-przed-40-rokiem-zycia-jakie-sa-objawy-wczesnej-menopauzy-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/wczesna-menopauza-dotyka-kobiety-przed-40-rokiem-zycia-objawy-aa-58F9-hEaw-YJny.html "Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej menopauzy?")

[Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej me…](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/choroby-kobiece/wczesna-menopauza-dotyka-kobiety-przed-40-rokiem-zycia-objawy-aa-58F9-hEaw-YJny.html "Wczesna menopauza dotyka kobiety przed 40. rokiem życia. Jakie są objawy wczesnej menopauzy?")

[![Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-6LVy-iSQn-ZncG_ile-powinno-trwac-oddawanie-moczu-test-20-sekund-powie-prawde-o-twoim-pecherzu-320x213.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/aktualnosci/ile-powinno-trwac-oddawanie-moczu-test-20-sekund-powie-prawde-o-twoim-pecherzu-aa-oLd6-39jP-E2uE.html#source=nces&medium=coll "Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu")

[Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu](https://www.poradnikzdrowie.pl/aktualnosci/ile-powinno-trwac-oddawanie-moczu-test-20-sekund-powie-prawde-o-twoim-pecherzu-aa-oLd6-39jP-E2uE.html#source=nces&medium=coll "Ile powinno trwać oddawanie moczu? Test 20 sekund powie prawdę o twoim pęcherzu")

Nie przegap


[![Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-fd3N-CopJ-CbJ6_bliznowiec-powstawanie-i-leczenie-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/bliznowiec-powstawanie-i-leczenie-aa-tEyh-CTTK-jHM9.html "Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?")

[Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/bliznowiec-powstawanie-i-leczenie-aa-tEyh-CTTK-jHM9.html "Bliznowiec jest bardzo oporny w leczeniu. Jak z nim walczyć?")

[![Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-6D7Q-UScc-iWYN_echo-serca-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kardiologia/co-warto-wiedziec-o-niewydolnosci-serca-i-dlaczego-aa-MVeS-P4PR-Uff3.html "Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?")

[Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/kardiologia/co-warto-wiedziec-o-niewydolnosci-serca-i-dlaczego-aa-MVeS-P4PR-Uff3.html "Co warto wiedzieć o niewydolności serca i dlaczego?")

Materiał sponsorowany

[![Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-JEHK-9eRp-kc2d_niebezpieczna-wakacyjna-moda-blizny-moga-zostac-na-cale-zycie-86x58.jpg)](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/niebezpieczna-wakacyjna-moda-blizny-moga-zostac-na-cale-zycie-aa-95vp-6vre-cqbg.html "Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny")

[Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny](https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/dermatologia/niebezpieczna-wakacyjna-moda-blizny-moga-zostac-na-cale-zycie-aa-95vp-6vre-cqbg.html "Modne, ale ryzykowne. Poznaj zagrożenia związane z tatuażami z henny")

Współpracują z nami:


![Polskie Towarzystwo Okulistyczne](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-4zcK-YQbZ-ukWJ_polskie-towarzystwo-okulistyczne-logo-320x213.jpg)


Polskie Towarzystwo Okulistyczne


![Fizjoterapia Polska](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-BrDr-yudm-B7f1_fizjoterapia-polska-320x213.jpg)


Fizjoterapia Polska


![Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-CH5J-DooB-sMLs_warsztaty-kardiologii-interwencyjnej-320x213.jpg)


Warsztaty Kardiologii Interwencyjnej


![Fundacja Odwaga](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-dzKa-FBZn-GSHE_fundacja-odwaga-logo-320x213.jpg)


Fundacja Odwaga


![Fundacja SMA ](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-CsSy-4Qdt-fkhJ_fundacja-sma-logo-320x213.jpg)


Fundacja SMA


![Zaszczep się wiedzą ](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-tvXX-La7Q-FrRu_zaszczep-sie-wiedza-320x213.jpg)


Zaszczep się wiedzą


![Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZNRf-j2jv-QQzB_polskie-towarzystwo-do-badan-nad-rakiem-piersi-320x213.jpg)


Polskie Towarzystwo Do Badań Nad Rakiem Piersi


![Bieg po nowe życie](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-hHnz-wEpF-HzJh_bieg-po-nowe-zycie-320x213.jpg)


Bieg po nowe życie


![Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-E3QE-jwrX-f2KX_fundacja-zdrowie-jest-najwazniejsze-320x213.jpg)


Fundacja Zdrowie Jest Najważniejsze


![Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-aobE-xHo7-EgNk_kampania-stawka-to-zycie-zastawka-to-zycie-320x213.jpg)


Kampania Stawka to życie. Zastawka to Życie


![Ifmsa-Poland](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-6QYa-K3PQ-XZEq_ifmsa-poland-320x213.jpg)


Ifmsa-Poland


![Koalicja na rzecz walki z łuszczycą](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-sgRr-Ztzv-Vra8_koalicja-na-rzecz-walki-z-luszczyca-320x213.jpg)


Koalicja na rzecz walki z łuszczycą


![Europa Colon Polska](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-8LPw-DmgM-WpMd_europa-colon-polska-320x213.jpg)


Europa Colon Polska


![Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Vuwq-WS6J-P1Ag_mazowiecki-oddzial-okregowy-polskiego-czerwonego-krzyza-320x213.jpg)


Mazowiecki Oddział Okręgowy Polskiego Czerwonego Krzyża


![Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Zxuk-1XB7-GSJ9_konferencja-powstrzymac-smog-wyzwania-i-rozwiazania-dla-polski-320x213.jpg)


Konferencja Powstrzymać smog. Wyzwania i Rozwiązania dla Polski


![Kampania Kardiologia bez kolejki](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Xyqq-CcK6-zFzh_kampania-kardiologia-bez-kolejki-320x213.jpg)


Kampania Kardiologia bez kolejki


[![group logo](/media/desktop/zpr_footer/images/logo-grupazpr.png)](https://www.grupazpr.pl)

Serwis PoradnikZdrowie.pl ma charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja serwisu dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie, jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu, który nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie bez pisemnej zgody właściciela praw. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa, tzn. bez właściwej zgody, jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.


O nas

- [Redakcja serwisu](https://www.poradnikzdrowie.pl/redakcja/)
- [Reklama i marketing](https://www.poradnikzdrowie.pl/info/reklama-i-marketing-aa-qUeP-sdRj-5W9N.html)
- [O serwisie](https://oserwisie.poradnikzdrowie.pl)
- [Newsletter](https://newsletter.poradnikzdrowie.pl/)

Informacje prawne

- [Regulamin](https://rodo.grupazpr.pl/#time-regulamin-serwisow)
- [Licencje](https://www.grupazpr.pl/licencje_time.pdf)
- [Polityka prywatności i cookies](https://rodo.grupazpr.pl/#time-polityka-prywatnosci-cookies)
- [Dane osobowe](https://rodo.grupazpr.pl/#time-dane-osobowe)

Nasze serwisy

- Budowa i Wnętrza:
- [Murator.pl](https://murator.pl/)
- [Projekty.murator.pl](https://projekty.muratordom.pl/)
- [Urzadzamy.pl](https://www.urzadzamy.pl/)
- [Architektura.murator.pl](https://architektura.muratorplus.pl/)
- [Muratorplus.pl](https://www.muratorplus.pl/)
- [Haleprzemyslowe.muratorplus.pl](https://haleprzemyslowe.muratorplus.pl/)
- [Obiektykomercyjne.muratorplus.pl](https://obiektykomercyjne.muratorplus.pl/)
- [Obiektymieszkalne.muratorplus.pl](https://obiektymieszkalne.muratorplus.pl/)

- Zdrowie i parenting:
- [Poradnikzdrowie.pl](https://www.poradnikzdrowie.pl/)
- [Mjakmama.pl](https://www.mjakmama24.pl/)

- Hobby:
- [Podroze.pl](https://podroze.se.pl/)
- [Beszamel.pl](https://beszamel.se.pl/)
- [Poradyplus.pl](https://www.poradyplus.pl/)

- News:
- [Se.pl](https://www.se.pl/)
- [Superbiz.se.pl](https://superbiz.se.pl/)
- [Superseriale.se.pl](https://superseriale.se.pl/)

- Radio:
- [Eska.pl](https://www.eska.pl/)
- [dwa.eska.pl](https://dwa.eska.pl/)
- [Eskarock.pl](https://www.eskarock.pl/)
- [Voxfm.pl](https://www.voxfm.pl/)
- [RadioPLUS.pl](https://www.radioplus.pl/)
- [Vibefm.pl](https://www.vibefm.pl/)

- SKLEP ONLINE:
- [Vivelo.pl](https://vivelo.pl/)

- Centrum Usług Wspólnych:
- [azb-cuw.pl](https://azb-cuw.pl/)

© 2024 Grupa ZPR Media, hosting: [Supermedia](https://www.supermedia.pl/)

[email](/cdn-cgi/l/email-protection#16737062777a7f7738757e79757e7a775665636673647b73727f7738667a)