Wat zijn de voordelen van fitness voor ouderen? - Otolift Trapliften
Door 1 keer per week krachttraining te doen kan deze spiermassa al in stand gehouden worden. Bij 2 keer per week kan de spiermassa vergroot worden.
Mulier Instituut voor sportonderzoek
Ook op de mentale gezondheid heeft bewegen een positief effect. Uit gegevens van het <anchor>Mulier Instituut voor sportonderzoek</anchor> blijkt dat bewegen de kans op psychische klachten en angstgevoelens vermindert. Door te bewegen worden er meerdere neurotransmitters aangemaakt in de hersenen. Dit zijn stoffen die signalen doorgeven in de hersenen en invloed hebben op de gemoedstoestand. Onder andere dopamine, serotonine en endorfine worden aangemaakt. Deze neurotransmitters verminderen stress en geven een gezonder en gelukkiger gevoel.
Bewegen heeft positieve effecten op psychische klachten | Mulier Instituut
Bewegen heeft positieve effecten op psychische klachten \| Mulier Instituut

Zoeken

- [Home](https://www.mulierinstituut.nl/)
- Actueel
  - [Nieuws](https://www.mulierinstituut.nl/categorieen/nieuws/)
  - [Nieuwe projecten](https://www.mulierinstituut.nl/categorieen/nieuwe-projecten/)
  - [In de media](https://www.mulierinstituut.nl/categorieen/in-de-media/)
- Onderzoeksthema’s
  - [Aanbieders](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/aanbieders/)
  - [Deelname](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/deelname/)
  - [Diversiteit & Inclusie](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/diversiteit-inclusie/)
  - [Evenementen](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/evenementen/)
  - [Financiën](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/financien/)
  - [Gezondheid](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/gezondheid/)
  - [Leren bewegen](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/leren-bewegen/)
  - [Sportcultuur](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/sportcultuur/)
  - [Topsport](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/topsport/)
  - [Voorzieningen](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/voorzieningen/)
- Producten & diensten
  - [Beleidsondersteunend onderzoek](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/beleidsondersteunend-onderzoek/)
  - [Evaluatie- en effectonderzoek](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/evaluatie-en-effectonderzoek/)
  - [Monitoring](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/monitoring/)
  - [Monitoring landelijke beleidsprogramma’s](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/monitoring-landelijke-beleidsprogrammas/)
  - [Beschikbare data en dataverzameling](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/dataverzameling/)
- [Publicaties](https://www.mulierinstituut.nl/publicaties/)
- Over ons
  - [Onze organisatie](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/onze-organisatie/)
  - [Doelstellingen en taken](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/doelstellingen-en-taken/)
  - [Medewerkers](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/medewerkers/)
  - [Werken bij het Mulier Instituut](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/werken-bij/)
- [Contact](https://www.mulierinstituut.nl/contact/)
- [EN](https://www.mulierinstituut.nl/english-about-us-mi/)

[![](https://www.mulierinstituut.nl/wp-content/themes/mulier-instituut-portal/assets/img/krul_mulier-new.svg)](https://www.mulierinstituut.nl)

- [Home](https://www.mulierinstituut.nl/)
- Actueel
  - [Nieuws](https://www.mulierinstituut.nl/categorieen/nieuws/)
  - [Nieuwe projecten](https://www.mulierinstituut.nl/categorieen/nieuwe-projecten/)
  - [In de media](https://www.mulierinstituut.nl/categorieen/in-de-media/)
- Onderzoeksthema’s
  - [Aanbieders](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/aanbieders/)
  - [Deelname](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/deelname/)
  - [Diversiteit & Inclusie](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/diversiteit-inclusie/)
  - [Evenementen](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/evenementen/)
  - [Financiën](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/financien/)
  - [Gezondheid](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/gezondheid/)
  - [Leren bewegen](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/leren-bewegen/)
  - [Sportcultuur](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/sportcultuur/)
  - [Topsport](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/topsport/)
  - [Voorzieningen](https://www.mulierinstituut.nl/onderzoeksthemas/voorzieningen/)
- Producten & diensten
  - [Beleidsondersteunend onderzoek](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/beleidsondersteunend-onderzoek/)
  - [Evaluatie- en effectonderzoek](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/evaluatie-en-effectonderzoek/)
  - [Monitoring](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/monitoring/)
  - [Monitoring landelijke beleidsprogramma’s](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/monitoring-landelijke-beleidsprogrammas/)
  - [Beschikbare data en dataverzameling](https://www.mulierinstituut.nl/producten-diensten/dataverzameling/)
- [Publicaties](https://www.mulierinstituut.nl/publicaties/)
- Over ons
  - [Onze organisatie](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/onze-organisatie/)
  - [Doelstellingen en taken](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/doelstellingen-en-taken/)
  - [Medewerkers](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/medewerkers/)
  - [Werken bij het Mulier Instituut](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/werken-bij/)
- [Contact](https://www.mulierinstituut.nl/contact/)
- [EN](https://www.mulierinstituut.nl/english-about-us-mi/)

[Home](https://www.mulierinstituut.nl/) » [Actueel](https://www.mulierinstituut.nl/actueel/) » Bewegen heeft positieve effecten op psychische klachten

# Bewegen heeft positieve effecten op psychische klachten

12 mei 2020

Regelmatig bewegen vermindert psychische klachten, zoals depressiviteit en angstgevoelens. Daarnaast blijkt sportdeelname een positief verband te hebben met de sociale gezondheid. Mensen die zich psychisch ongezond voelen of een depressie hebben gehad, bewegen veelal wekelijks, maar sporten minder vaak. Van de mensen die zich psychisch ongezond voelen, sport ruim een derde wekelijks. Onder mensen die een depressie hebben gehad, is dit percentage 42 procent. Dit is een stuk lager dan de wekelijkse sportdeelname van de Nederlandse bevolking (53%).

Dit blijkt uit een onderzoek dat het Mulier Instituut heeft uitgevoerd met steun van het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS). Voor het onderzoek is gebruik gemaakt van data uit de CBS Gezondheidsenquête (2018) en is naar recente literatuur gezocht over bewegen en sport in relatie tot de psychische gezondheid.

Andere belangrijke resultaten zijn:

- In 2018 voelde 12 procent van de Nederlandse bevolking (12 jaar en ouder) zich psychisch ongezond in de vier weken voorafgaand aan het onderzoek en had 9 procent een depressie gehad in het afgelopen jaar.
- Een kwart van de wekelijkse sporters die zich psychisch ongezond voelen, is lid van een sportvereniging. Onder personen die een depressie hebben gehad, gaat het om een vijfde van de wekelijkse sporters. Voor de gehele bevolking is dit percentage hoger (39%).
- Belemmeringen om te sporten en bewegen door mensen met (ernstige) psychische klachten zijn vaak gerelateerd aan de aard en ernst van de psychische klachten, zoals het hebben van depressieve klachten, weinig energie en het ervaren van veel stress.

Klik [hier](https://www.mulierinstituut.nl/publicaties/25414/psychische-gezondheid-bewegen-en-sport/) voor de factsheet “Psychische gezondheid, bewegen en sport”.

Neem voor meer informatie contact op met [Linda Ooms](https://www.mulierinstituut.nl/over-mulier/medewerkers/linda-ooms/).

Deel via:

[Deel op LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&title=&url=https://www.mulierinstituut.nl/actueel/bewegen-heeft-positieve-effecten-op-psychische-klachten/) [Deel op Twitter](https://twitter.com/intent/tweet/?text=&url=https://www.mulierinstituut.nl/actueel/bewegen-heeft-positieve-effecten-op-psychische-klachten/) [Deel via Whatsapp](https://wa.me/?text=https%3A%2F%2Fwww.mulierinstituut.nl%2Factueel%2Fbewegen-heeft-positieve-effecten-op-psychische-klachten%2F)

Ja,
ik wil mij abonneren op de nieuwsbrieven
[Aanmelden](/over-mulier/aanmelden-nieuwsbrief)

###### Mulier Instituut

Herculesplein 269 (ingang oost)

3584 AA Utrecht

Telefoon: 030-7210220

[info@mulierinstituut.nl](mailto:info@mulierinstituut.nl "info@mulierinstituut.nl")

###### MULIER INSTITUUT OP SOCIALE MEDIA

###### Mulier Instituut

[Algemene voorwaarden](https://www.mulierinstituut.nl/algemene-voorwaarden/ "Algemene voorwaarden")

[English (about us)](https://www.mulierinstituut.nl/english-about-us-mi/ "English (about us)")

[Privacyverklaring](https://www.mulierinstituut.nl/privacy/ "Privacy")

[Wetenschappelijke integriteit](https://www.mulierinstituut.nl/wetenschappelijke-integriteit/ "Wetenschappelijke integriteit")

[Disclaimer](https://www.mulierinstituut.nl/disclaimer/ "Dsclaimer")

![](https://www.mulierinstituut.nl/wp-content/themes/mulier-instituut-portal/assets/img/krul.svg)