Dankbaar zijn en dankbaarheid, een natuurlijk antidepressiva
... mentale en emotionele welzijn. Het brein op ... Sterker Immuunsysteem: Dankbaarheid kan zelfs een directe invloed hebben op je fysieke gezondheid.
Van Stress naar Zen
2. <anchor>Van Stress naar Zen</anchor>: Dankbaarheid richt je aandacht op wat goed gaat in je leven, wat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Dit kan resulteren in lagere cortisolniveau, wat betekent dat je minder stress en angst ervaart. Door je te concentreren op positieve aspecten, zoals fijne herinneringen of waardering voor geliefden, worden negatieve emoties minder dominant.
ontstressen, ontdek hoe met deze tips
ontstressen, ontdek hoe met deze tips

[Creanaut, coaching Gent \| Life coach \| Mindfulness \| Beeldend ACT- therapeut \| creativiteit en mentaal welzijn](https://creanaut.be "Creanaut, coaching Gent | Life coach | Mindfulness | Beeldend ACT- therapeut | creativiteit en mentaal welzijn")

[![Coaching Gent en praktijk voor mentaal welzijn | Meike Janssens | creatieve coach, life coach | creatieve therapie | Workshops creativiteit | slow art en mindfulness Gent](https://usercontent.one/wp/creanaut.be/wp-content/uploads/2019/11/cropped-cropped-cropped-creanaut_logo_full-horizontal-e1710190243563.png?media=1724958117)](https://creanaut.be/)

Praktijk voor mentaal welzijn en creativiteit

Menu

- [Over mij](https://creanaut.be/meike-janssens/)
- [Gratis](https://creanaut.be/gratis-voor-jou/)

  - [(B)logboek \| tips, inspiratie en co](https://creanaut.be/blogboek/)
  - [Creatief bubbelbad in je inbox?](https://creanaut.be/nieuwsgierig-leven/)
- [Coaching & therapie](https://creanaut.be/coaching-gent/)

  - [Voluit leven en floreren – Groepscoaching \| Schrijf nu in](https://creanaut.be/flow-groepscoaching/)
  - [1:1 Coaching en creatieve ACT-therapie](https://creanaut.be/life-coach/)
- [Workshop & play](https://creanaut.be/workshop-creativiteit-voor-volwassenen/)

  - [Journal jezelf naar meer plezier \| Schrijf nu in](https://creanaut.be/workshops-creativiteit-met-slow-art-art-journaling-en-vision-board/)
  - [Workshops op de agenda](https://creanaut.be/workshops-creativiteit-nu-op-de-agenda/)
  - [Uit je hoofd, met keramiek – op aanvraag](https://creanaut.be/keramiek-workshop-in-gent/)
  - [Teambuilding en voor ondernemers](https://creanaut.be/teambuilding-gent/)
- [Aanbod kinderen](https://creanaut.be/workshops-en-floreerdagen-voor-kinderen/)

  - [Workshop met kinderen \| Chillen met kunst](https://creanaut.be/chillen-met-kunst/)
  - [Workshop met kinderen \| Boetseren en verbinden met keramiek](https://creanaut.be/keramiek-met-kinderen/)
  - [Voor kinderen \| Floreerdagen voor tieners](https://creanaut.be/nu-op-de-agenda-voor-volwassenen-en-tieners/)
- [Creanautbon](https://creanaut.be/cadeaubon/)
- [Contact](https://creanaut.be/contact/)

Menu

- [Home](https://creanaut.be/)
- [Over Meike](https://creanaut.be/meike-janssens/)
- [Gratis](https://creanaut.be/gratis-voor-jou/)

  - [(b)logboek](https://creanaut.be/blogboek/)
  - [Creatief bubbelbad in je inbox?](https://creanaut.be/nieuwsgierig-leven/)
- [Coaching en ACT-therapie](https://creanaut.be/coaching-gent/)

  - [Voluit leven en floreren – groepscoaching](https://creanaut.be/flow-groepscoaching/)
  - [Coaching en creatieve ACT-therapie 1:1](https://creanaut.be/coaching-gent/)
- [Workshops](https://creanaut.be/workshop-creativiteit-voor-volwassenen/)

  - [Journal jezelf naar meer plezier](https://creanaut.be/workshops-creativiteit-met-slow-art-art-journaling-en-vision-board/)
  - [Workshops op de agenda](https://creanaut.be/workshops-creativiteit-nu-op-de-agenda/)
  - [Uit je hoofd met keramiek – op aanvraag](https://creanaut.be/keramiek-workshop-in-gent/)
- [Aanbod kinderen](https://creanaut.be/workshops-samen-met-kinderen/)

  - [Workshop met kinderen ‘Chillen met kunst’](https://creanaut.be/chillen-met-kunst/)
  - [Workshop met kinderen ‘Boetseren en verbinden’](https://creanaut.be/keramiek-met-kinderen/)
  - [Floreerdagen](https://creanaut.be/floreerdagen/)
- [Creanautbon](https://creanaut.be/cadeaubon/)
- [Contact](https://creanaut.be/contact/)

# Ontstressen: effectieve tips en oefeningen om stress te verminderen

**Voel je de druk van het dagelijks leven soms te veel worden? Het goede nieuws is dat ontstressen niet zo moeilijk hoeft te zijn – met de juiste aanpak kun je snel meer rust en ontspanning in je leven brengen.**

**In deze blog deel ik 6 eenvoudige, maar effectieve oefeningen die je direct kunt toepassen om stress te verminderen en je mentale welzijn te verbeteren. Of je nu op zoek bent naar manieren om beter te ontspannen, een speelser leven te leiden of een burn-out te voorkomen, deze creatieve tips helpen je om de spanning los te laten en weer in balans te komen. Om dus beter voor jezelf te zorgen.**

**Ontdek hoe je met kleine veranderingen in je dagelijks leven grote stappen kunt zetten richting meer rust, minder stress en een betere mentale gezondheid.**

**Klaar om je leven speelser en ontspannender te maken? Lees verder en ga vandaag nog aan de slag met deze praktische tips om te ontstressen.**

## Ontstressen is niet moeilijk, al liep het bij mij toch ook eerst anders

Ontstressen was zeker niet mijn grootste talent vroeger. Sterker nog, ik was een expert in het opstapelen van stress. Kleine zorgen werden grote zorgen, en voor ik het wist, was ik compleet overweldigd. Het gevolg? Een opgejaagd gevoel, prikkelbaarheid, en die constante knoop in mijn maag.

Chocolade eten hielp even, net als urenlang en tv kijken en chips eten. Maar zodra de afleiding wegviel, was de stress meteen weer terug. Heel frustrerend.

De afgelopen jaren heb ik echter veel geleerd over hoe ik beter met stress kan omgaan. Ik heb mijn gedachten en gewoonten veranderd, en nu weet ik hoe ik effectief kan ontstressen.

Deze kennis wil ik graag met jou delen, zodat ook jij kunt leren terugkeren naar dat heerlijke nulpunt waar stress geen grip meer op je heeft. Toegegeven ik zit zelf ook nog niet aan het nulpunt, maar ik ben op pad. Soms is dat nu eenmaal niet eenvoudig met [een druk, snel  en vol hoofd om je hoofd eens leeg te  maken. En toch kan dat zo’n deugd doen.](https://creanaut.be/tips-voor-speelser-en-creatiever-leven/)

## Hoe Ontstressen: Het ‘punt van geen stress’ bereiken

Dat punt ‘van geen stress’ is die plek waar je volledig vrij van stress bent. Het voelt als de zorgeloze zomervakanties uit je jeugd, vol vrijheid en ontspanning. Door regelmatig te ontstressen en terug te keren naar dit nulpunt, voorkom je dat je stressniveau uit de hand loopt en maak je jezelf weerbaarder en gelukkiger. Je bouwt veerkracht op en vermijd dus chronische stress. Het is deze vorm van stress dat roofbouw is voor je volledige lijf en hoofd en dat heeft impact op heel wat levensdomeinen zoals relaties, je job, zelfbeeld en vrije tijd. Dus veel te belangrijk om het te negeren.

Hieronder vind je enkele oefeningen die je kunnen helpen om op een creatieve en plezierige manier te ontstressen. Hier gaan we.

## Ontstressen oefeningen en tips

## Door creatief bezig zijnontstressen

### 1\. Creativiteit, creëren, creatief denken, maken en genieten van kunst. Al die dingen dus maken het leven lichter en zorgen voor minder stress

Een van de meest effectieve manieren om stress los te laten, is door creatief bezig te zijn. Pak een groot vel papier, een paar potten verf of kleurpotloden, en ga aan de slag. Laat je gedachten de vrije loop en schilder of teken wat er in je opkomt.

Zelf geniet ik enorm van vingerverven. Het is iets dat ik als kind deed en het brengt me direct terug naar die zorgeloze tijd. Terwijl ik mijn vingers door de verf laat glijden, voel ik de spanning uit mijn lichaam wegvloeien.

**Waarom dit werkt**: Creatief bezig zijn activeert andere delen van je brein dan wanneer je piekert of zorgen maakt. Het zorgt voor een meditatieve staat waarin je je volledig kunt concentreren op het proces van creëren, wat leidt tot vermindering van stresshormonen in je lichaam.

**Tip**: Probeer ook andere creatieve activiteiten zoals kleien, haken, of zelfs het maken van collages. Het gaat erom dat je jezelf toestaat om zonder oordeel te creëren. Het proces van creëren kan je helpen om je geest te bevrijden van de dagelijkse stress.

## Ontstressen met ademhalingsoefeningen

### 2\. Ademhalingsoefeningen met een twist, ik werk met creatieve mindfulness uiteraard

Ademhalingsoefeningen zijn een krachtige manier om te ontstressen. Maar wat als we er een speelse draai aan geven? Pak een fles bellenblaas en blaas langzaam bellen. Focus je op je ademhaling terwijl je de bellen creëert. Kijk hoe ze dansen in de lucht en langzaam weer verdwijnen.

**Waarom dit werkt**: Het blazen van bellen dwingt je om je ademhaling te vertragen en te verdiepen, wat een kalmerend effect heeft op je zenuwstelsel. Bovendien zorgt de speelse activiteit ervoor dat je je gedachten even helemaal verzet van je zorgen.

**Tip**: Andere ademhalingsoefeningen zoals de verlengde uitademing kunnen ook zeer effectief zijn. Hier is hoe je het doet:

#### Oefening ademen met verlengde uitademing

1. **Inademen**: Adem rustig in door je neus gedurende 4 seconden.
2. **Uitademen**: Adem langzaam uit door je mond gedurende 6 seconden.
3. **Herhaal dit**: 5 tot 10 keer.

**Waarom het werkt**: De verlengde uitademing helpt je om de nadruk te leggen op een langere uitademing, wat je parasympathische zenuwstelsel activeert. Dit bevordert een dieper gevoel van ontspanning en kalmte, omdat het je lichaam aanmoedigt om een ontspanningsreactie te activeren.

**Tip**: Doe deze oefening in een rustige omgeving en probeer je ademhaling diep in je buik te voelen. Dit vergroot de effectiviteit van de oefening en bevordert een nog diepere ontspanning.

## Ontstressen door schrijven of journalen

### 3\. Schrijf het van je af, of teken het van je af dat kan ook

Het opschrijven van je gedachten kan enorm bevrijdend werken. Neem een notitieboekje en schrijf op wat je stress veroorzaakt. Schrijf vervolgens drie dingen op waar je dankbaar voor bent.

**Waarom dit werkt**: Schrijven helpt je om je gedachten te ordenen en te verwerken. Het fysiek opschrijven van je zorgen kan het gevoel geven dat je deze letterlijk van je afschrijft, terwijl dankbaarheid je helpt om je te focussen op de positieve aspecten van je leven.

**Tip**: Maak er een gewoonte van om dagelijks een paar minuten te schrijven. Dit helpt je om regelmatiger je gedachten te ordenen en stress vroegtijdig te herkennen.

[Je kan meer lezen over art journaling en journalen in mijn blog over een creatief dagboek.](https://creanaut.be/emoties-verwerken-met-art-journaling/)

## Ontstressen door beweging

### 4\. Dans je vrijvan stress, of een andere vorm van beweging die je deugd doet

Zet je favoriete muziek op en dans alsof niemand kijkt. Dansen is een geweldige manier om spanning in je lichaam los te laten en je humeur direct te verbeteren. Het activeert je hele lichaam en brengt je in contact met je speelse kant. Ik leg altijd een stevig techno nummer op, maar daarin kies je uiteraard zelf je favoriet.

**Waarom dit werkt**: Bewegen op muziek zorgt voor de aanmaak van endorfine, de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Het helpt je om opgebouwde spanning in je spieren los te laten en geeft je direct een energieboost.

**Tip**: Probeer verschillende dansstijlen uit. Misschien ontdek je wel een nieuwe passie in salsa, hip-hop, of zelfs ballet! Het is een leuke manier om je creativiteit te uiten en je stressniveau te verlagen.

## Hoe ontstressen door spelen

### 5\. Ga spelen, ja zeker ook voor volwassenen of samen met kinderen

Spelen is niet alleen voor kinderen. Het is een krachtige manier voor volwassenen om stress te verminderen en vreugde te vinden. Ga naar een speeltuin en probeer de schommel uit, of doe mee aan een potje levend stratego met vrienden.

**Waarom dit werkt**: Spelen brengt je in het moment en helpt je om je zorgen even helemaal te vergeten. Het nodigt je uit om vrij en zonder zorgen te zijn, wat bijdraagt aan een gevoel van geluk en ontspanning. Bovendien verhoogt het de productie van endorfines, die helpen om stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.

**Hoe kan je ontstressen door te spelen?** Plan regelmatig speelse activiteiten in je agenda. Of het nu een bordspelavond is met vrienden of een middagje knutselen, zorg ervoor dat je tijd maakt voor plezier. Speel niet alleen voor de lol, maar ook om je geest te verfrissen en te ontsnappen aan de dagelijkse sleur.

[Spelen voor volwassenen, een stokpaardje van creanaut en dus van mij. Je leest meer over volwassenen en spelen in deze log met DIY voor thuis.](https://creanaut.be/spelen-voor-volwassenen-speel-je-zorgen-weg/)

### Wil je na deze blogpost direct in je creatieve bubbelbad duiken? Schrijf je in voor mijn nieuwsgierigheidsbrief en ontvang onmiddellijk twee uitgebreide tips voor een lichter leven.

E-mailadres:


Laat dit veld leeg als je een mens bent:

## Ontstressen door je zintuigenvoeding te geven, werkt heel goed voor intense en sensitieve breinen

### 6\. Creëer een oase voor je zintuigen

Onze zintuigen hebben een enorme invloed op hoe we ons voelen. Door bewust te focussen op zintuiglijke ervaringen, kun je jezelf helpen te ontspannen en je stressniveau te verlagen. Creëer je eigen zintuiglijke oase met de volgende tips:

- **Geuren**: Gebruik etherische oliën of geurkaarsen. Lavendel, kamille en eucalyptus staan bekend om hun kalmerende eigenschappen. Zet een diffuser aan en geniet van de rustgevende geur.
- **Geluiden**: Luister naar natuurgeluiden, zoals stromend water of vogelgezang. Je kunt ook kiezen voor rustgevende muziek of een meditatie-app.
- **Aanraking**: Geef jezelf een zachte massage met een geurende olie, of gebruik een warmtekussen om je spieren te ontspannen. Voel de warmte en de zachtheid op je huid.
- **Smaak**: Trakteer jezelf op een kopje kruidenthee, zoals kamille of munt. Drink langzaam en bewust, proef elke slok en geniet van de rustgevende werking.
- **Zicht**: Creëer een rustige omgeving door op te ruimen en zachte verlichting te gebruiken. Zet bloemen neer of schilder iets moois. Visuele rust helpt je om je gedachten tot rust te brengen.

**Waarom dit werkt:**

Onze zintuigen zijn direct verbonden met ons zenuwstelsel. Door ze te prikkelen met rustgevende en aangename stimuli, sturen we signalen naar onze hersenen dat alles in orde is en dat we kunnen ontspannen. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt om stress te verminderen en een gevoel van kalmte te bevorderen. Ik geniet ervan om even regengeluiden op te zetten in youtube bijvoorbeeld, maak zoek vooral zelf wat je ontstrest.

**Tip:**

Maak van je zintuiglijke oase een dagelijks ritueel. Plan elke dag een paar minuten om je te omringen met rustgevende geuren, geluiden en andere zintuiglijke ervaringen. Het kan helpen om een vast moment op de dag te kiezen, bijvoorbeeld na het werk of voor het slapengaan, zodat je lichaam en geest zich kunnen voorbereiden op ontspanning.

## Effectieve strategieën om te ontstressen: Jouw persoonlijk plan om ‘Ik ben gestrest’ om te buigen

Stress kan een aanzienlijke impact hebben op je welzijn, maar gelukkig zijn er verschillende effectieve strategieën om te ontstressen. In dit artikel deel ik praktische tips en technieken die je helpen om stress te verminderen en je leven lichter te maken. Ontdek hoe je de gedachte ‘Ik ben gestrest’ kunt ombuigen en meer balans en vreugde in je leven kunt brengen.

**1\. Creëer een Routine met Regelmatige Pauzes om te Ontstressen**

Een eenvoudige en krachtige manier om te ontstressen, is door een routine te ontwikkelen die regelmatige pauzes omvat. Plan korte rustmomenten in je werkdag. Sta af en toe op, maak een korte wandeling of doe ademhalingsoefeningen. Deze onderbrekingen helpen je om je aandacht te verfrissen en je geest de ruimte te geven die nodig is voor een betere focus en ontspanning.

**2\. Beweeg Regelmatig en Kies Activiteiten die je Leuk Vindt**

Beweging speelt een cruciale rol bij stressvermindering. Kies een vorm van lichaamsbeweging die je plezierig vindt, zoals wandelen, fietsen of dansen. Het doel is om activiteiten te vinden die je echt leuk vindt. Beweging verlaagt stresshormonen en verbetert je stemming, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van welzijn en helpt om de gedachte ‘Ik ben gestrest’ te verminderen.

**3\. Maak Tijd voor Creatief Spelen**

Creatief spelen is niet alleen voor kinderen; het is een krachtige manier om te ontstressen. Of je nu schildert, bordspellen speelt of een nieuwe hobby oppakt, het belangrijkste is dat je activiteiten vindt die vreugde en ontspanning brengen. Deze creatieve uitlaatkleppen helpen je om je zorgen te vergeten en je meer ontspannen te voelen.

**4\. Plan Regelmatig Me-Time**

Regelmatig tijd voor jezelf inplannen is essentieel om te ontstressen. Of je nu een boek leest, naar je favoriete muziek luistert of een warm bad neemt, zorg ervoor dat je momenten van ontspanning in je dagelijkse routine opneemt. Deze me-time helpt je om op te laden en vermindert de impact van stress.

**5\. Herken de Symptomen van Chronische Stress**

Het herkennen van symptomen van chronische stress is de eerste stap naar effectieve stressbeheersing. Wees bewust van tekenen zoals voortdurende vermoeidheid, fysieke klachten en mentale problemen zoals concentratieverlies en prikkelbaarheid. Deze signalen wijzen erop dat je misschien meer moet doen om te ontstressen.

**6\. Onderneem Actie bij Chronische Stress**

Als je merkt dat je last hebt van chronische stress, is het cruciaal om actie te ondernemen. Dit kan betekenen dat je je dagelijkse routine moet aanpassen, meer tijd moet maken voor ontspanning of professionele hulp moet zoeken. Het effectief aanpakken van chronische stress is essentieel voor het verbeteren van je welzijn en het voorkomen van ernstige gezondheidsproblemen.

**7\. Ontwikkel een Ontspanningsroutine die voor Jou Werkt**

Een effectieve ontspanningsroutine kan een enorme bijdrage leveren aan je stressvermindering. Of je nu kiest voor mindfulness, meditatie of gewoon een rustige wandeling, zorg ervoor dat je regelmatig tijd vrijmaakt voor ontspanning. Het is belangrijk om je hoofd snel en kwaliteitsvol leeg te maken om je energie en speelsheid te behouden.

**8\. Gebruik Mindfulness en Ademhalingstechnieken**

Mindfulness en ademhalingstechnieken zijn uitstekende middelen om te ontstressen. Zelfs vijf minuten van ademhalingsoefeningen of mindfulness tijdens je werkuren kunnen een significant verschil maken. Deze technieken helpen je om beter met stress om te gaan en kunnen een positieve impact hebben op zowel je persoonlijke als professionele leven.

**9\. Zoek Sociale Verbinding en Ondersteuning**

Sociale verbindingen zijn belangrijk voor je mentale welzijn. Breng tijd door met vrienden en familie die je steunen en bij wie je je op je gemak voelt. Sociale steun speelt een cruciale rol bij het verminderen van stress en het verbeteren van je emotionele welzijn.

Wil je direct beginnen met je eigen creatieve bubbelbad? Schrijf je in voor mijn nieuwsgierigheidsbrief en ontvang twee tips voor een lichter leven, plus maandelijkse doses creatieve inspiratie in je inbox.

## Mijn persoonlijk verhaal met stress, creativiteit en spelen

Als creatieve coach en beeldend ACT-therapeut heb ik ontdekt dat vingerverven en het bewust letten op mijn ademhaling met behulp van bellenblazen me enorm helpen om te ontstressen. Deze eenvoudige, speelse activiteiten brengen me terug naar het moment en laten me de dagelijkse zorgen loslaten. Maar mijn reis naar het nulpunt was niet altijd zo eenvoudig.

Toen ik jonger was, liet ik stress mijn leven beheersen. Ik herinner me nog goed hoe ik tijdens mijn studententijd vaak overvallen werd door paniekaanvallen. De druk om te presteren en de eindeloze lijst van verplichtingen maakten me soms ziek van de stress. Ik was constant moe en vond geen plezier meer in de dingen die ik vroeger leuk vond.

##### Op een dag, tijdens een vakantie, ontdekte ik per toeval hoe bevrijdend het kon zijn om simpelweg te spelen

Ik zat in een park en zag kinderen vingerverven. Er was iets aan de onschuld en het plezier waarmee ze bezig waren dat me aansprak. Ik besloot mee te doen, en die eenvoudige handeling van mijn handen door de verf laten glijden, bracht een golf van rust over me heen.

Dit was het begin van mijn ontdekkingsreis naar creatieve manieren om te ontstressen. Ik begon ademhalingsoefeningen te doen, soms met bellenblaas om het leuker te maken. Ik kocht een notitieboekje en begon mijn gedachten van me af te schrijven. Elke ochtend begon ik te dansen op mijn favoriete muziek, en ontdekte dat ik me de hele dag beter voelde.

Deze ervaringen hebben mijn leven veranderd. Het is niet moeilijk om te ontstressen, maar het kan soms wel zo voelen. Door regelmatig te ontstressen en terug te keren naar het nulpunt, kun je je stressniveau beheersen en een gelukkiger en gezonder leven leiden. Probeer de bovenstaande oefeningen en ontdek welke het beste voor jou werken.

## Maak ontstressen makkelijk en vermijd zo ook chronische stress

Het regelmatig beoefenen van deze ontstresstechnieken helpt je om stress te verminderen voordat het je volledig overneemt. Het brengt je terug naar dat zorgeloze zomervakantiegevoel en zorgt ervoor dat je meer kunt genieten van het leven.

Dus, neem de tijd om te spelen, te ademen, te schilderen en te dansen. Ontstressen kan leuk en eenvoudig zijn. Geef jezelf de vrijheid om te ontspannen en te genieten van het moment.

### Zin gekregen om te ontstressen met creativiteit, kunst, slow art en journaling? Ideaal! Want er staat een traject op de agenda waar je nu voor kan inschrijven.

[Boek hier je plekje in het creatief traject 'Minder stress, meer plezier'](https://creanaut.be/workshops-creativiteit-met-slow-art-art-journaling-en-vision-board/)

#### Lees verder met deze blogs

[Spelen voor volwassenen en minder stress met creativiteit](https://creanaut.be/spelen-voor-volwassenen-speel-je-zorgen-weg/)

[Burn-out voorkomen met deze mindfulness tips](https://creanaut.be/burn-out-en-bore-out-voorkomen-met-deze-tips/)

[Meer in in je job en werken met meer plezier](https://creanaut.be/meer-zin-in-je-job-en-werken-met-plezier-met-11-tips/)

[Mindful fotograferen](https://creanaut.be/mindful-fotograferen-voor-meer-focus-en-creativiteit/)

#### Ontmoet mijn creanauten

Ik heb een coachingstraject gevolgd bij Meike. Bij elke sessie peilde ze nauwkeurig waar het over moest gaan en met haar speelse aanpak wist ze mijn sterke punten en talenten te benutten en hadden we het over waardevol en authentiek leven. Ze hielp me mijn struikelblokken vanuit een ander perspectief te bekijken. Haar enthousiasme gaf me de energie om echt iets met mijn inzichten te doen en ze actief aan te pakken. Zelfs na het traject pas ik nog steeds dingen toe om een nieuwe kijk op zaken te behouden.

E. over een 1-op-1 coachtraject - life coaching

[1:1 life coaching en creatieve ACT-therapie](https://creanaut.be/life-coaching/)

'Toen ik op haar website rondsnuisterde, voelde ik meteen dat het floreertraject Slow en flow iets voor mij was. Creatieve technieken verkennen en tegelijk minder malen, perfectionisme los(ser) laten, meer speelsheid in je leven brengen, … what’s not to like? het is nog plezant ook! Ook al ben je soms met serieuze thema’s bezig, toch voelt het licht en ongedwongen. Daar zal Meike haar enthousiasme wel voor iets tussen zitten 😄 Ik keek echt uit naar de sessies en merkte dat ik tijdens het traject al anders naar de dingen rondom me ging kijken en ook thuis makkelijker creatief aan de slag ging zonder druk om het resultaat'

Karen over 'Slow en flow' \| floreertraject met life groepscoaching, persoonlijke leiderschap en creativiteitscoaching - Leerkracht volwassenenonderwijs

[Floreertraject met flow groepscoaching](https://creanaut.be/flow-groepscoaching/)

'Zeer fijne ervaring tijdens de slow en flow sessies. Quality time voor jezelf in een klein groepje, begeleid door Meike die het creatieve geheel een persoonlijke maar ook professionele toets geeft. Genieten van het bezig zijn met je handen en tegelijkertijd jezelf op een andere manier ontdekken en beter leren kennen.'

Dokter Els Heulens \|  floreertraject met life groepscoaching, persoonlijke leiderschap en creativiteitscoaching \| kinder- en jeugdpsychiater in Gent

[Floreertraject met flow groepscoaching](https://creanaut.be/flow-groepscoaching/)

Meike haar coaching met een mix van creativiteit en ACT was een ware openbaring. Haar veilige, lichte en toch doortastende aanpak en aanmoediging hielpen mij minder in een innerlijke strijd te vervallen. En in elke coachsessie werd ik aangezet om echt actie te ondernemen

Vera over het 1-op-1 floreer traject, life coaching en begeleiden naar voluit leven, floreren in leven en werk

[1:1 life coaching en creatieve ACT-therapie](https://creanaut.be/life-coaching/)

'Creatieve vrijheid, puurheid, belevenis, ontdekking, verrijking, verbinding, vertragen, avontuur, verwenning, kracht, klein geluk, warmte, verrassend en dankbaarheid. Dit heb ik gisteren allemaal mogen ervaren tijdens de geweldige workshop!'

Yoko Van Rysselberghe over Playfulness workshops voor volwassenen  \| creatieveling, HSP en creator van wenskaarten

[Workshop creativiteit, minder stress, meer plezier](https://creanaut.be/minder-stress-meer-plezier-met-creativiteit/)

'Wat een bijzondere ervaring, samen kunstwerken met mijn dochter in een huiskamersfeer bij Meike! Eerst voorzichtig maar dankzij de warme aanmoedigingen van Meike gingen we stapje voor stapje verder.'

Tinneke Boonen over Chillen met kunst samen met kinderen workshops en groeisessies- [Experte hoogbegaafdheid, hoogegaafdheid coach  Mauna Loa en doctor in de pedagogische wetenschappen](https://www.maunaloa.be/)

[Workshop met kinderenChillen met kunst, mindset en mindful](https://creanaut.be/chillen-met-kunst/)

'Dankjewel voor je verslagjes, heel fijn om te lezen. En ook fijn om te zien dat je onze dochters accuraat kan inschatten na één dag samen met hen door te brengen. Jouw beeld komt overeen met ons eigen beeld als ouders.'

Lore Dewulf over Chillen met kunst en floreren voor kinderen en tieners - pedagoge, [experte hoogbegaafdheid en hoogbegaafdheid coach](https://loredewulf.be/)

[Floreerdagen voor hoogbegaafde en hoogsensitieve kinderen](https://creanaut.be/floreerdagen/)

'Een heerlijke avond! Duidelijke uitleg rond gebruik van materialen, om dan zelf in alle vrijheid aan de slag te kunnen gaan. De workshop was goed georganiseerd en erg inspirerend! Ik schrijf mij direct in voor de volgende workshops voor volwassenen!'

Cora Van Baelen over 'Slow en flow' \| floreertraject met life groepscoaching, persoonlijke leiderschap en creativiteitscoaching - [AAT therapeut](https://www.coravanbaelen.be/)

[Workshop creativiteit Minder stress meer plezier](https://creanaut.be/minder-stress-meer-plezier-met-creativiteit/)

'Minder perfectionisme, lekker klooien en mijn batterijen helemaal vol na elke workshop als een supercharger. Op creatief onderzoek naar mijn binnenwereld. Ik schreef mij dan ook in voor slow en flow'

Nele over over 'Slow en flow' \| floreertraject met life groepscoaching, persoonlijke leiderschap en creativiteitscoaching en playfulness coaching en workshop voor volwassenen

[Floreertraject met flow groepscoaching](https://creanaut.be/flow-groepscoaching/)

'Meike haalt de creatieve cellen van onder het stof, helpt de verbinding maken van hoofd naar hart. Meike staat open voor de ingevingen van het moment, stuurt als een stille kracht op de achtergrond. Onze dochter kwam met een grote glimlach en een minder vol hoofd thuis. Op naar een volgende ervaring!'

Nele Messely en haar hoogbegaafde dochter Ella over chillen met kunst - abonnement voor groeisessies

[Workshop samen met kinderen, chillen met kunst](https://creanaut.be/chillen-met-kunst/)

'Quality time met oma, samen vertragen en bezig zijn met onze handen. Het proces is belangrijker dan het resultaat. Vol passie vertelt Meike over het werken met porselein. Een materiaal dat herinnert, dat weet ik nog. Geen enkel idee te gek, Meike luistert aandachtig naar onze kronkels en samen maken we er iets moois van. Dit is een echte aanrader voor iedereen die graag verbindt, vertraagt en creëert.''

Marthe Opbrouck - over deconnecteren met keramiek én connecteren met elkaar - danstherapeute

[Handen in de klei, hoofd tot rust](https://creanaut.be/keramiek-workshop-in-gent/)

'Followed a half day workshop to make light objects out of porcelain, what an experience! Meike is an excellent teacher- gives room for the student room to experiment and offers guidance where needed. Pace is relaxed, time to create and socialize with others. Highly recommended!'

Kara - over deconnecteren met keramiek én connecteren met elkaar

[Handen in de klei, hoofd tot rust](https://creanaut.be/keramiek-workshop-in-gent/)

'Meike is een zeer enthousiaste kunstenares die heel gedreven haar kennis overbrengt en ons terzelfdertijd vrij laat in onze creativiteit. Alles kan, niets moet! Zo komen unieke werkstukken tot stand.'

Isabella komt al 2 jaar naar de workshops playfulness en deconnecteren met keramiek

[Workshop creativiteit en slow art, Minder stress, meer plezier](https://creanaut.be/minder-stress-meer-plezier-met-creativiteit/)

'Creanaut was een onvergetelijke reis van verbondenheid, emotie en intuïtie'

Claire Piette over deconnecteren met keramiek én connecteren met elkaar

[Keramiek workshop - Handen in de klei, hoofd tot rust](https://creanaut.be/keramiek-workshop-in-gent/)

'Creatieve uitdaging in een huiselijke sfeer en een minder vol hoofd. Dagen nadien vertelden ze nog over de ervaringen'

Mama van een hoogsensitief kind over chillen met kunst - verbinden met kinderen

[Workshops met kinderen; Chillen met kunst, mindset en mindful](https://creanaut.be/chillen-met-kunst/)

'Fouten maken is ok bij Meike. We kijken vooral naar wat wel kan.'

S. W. - over ' chillen met kunst en verbinden met je kind

[Workshops met kinderen, Chillen met kunst, mindset en mindful](https://creanaut.be/chillen-met-kunst/)

'Wij volgden een workshop porselein met twee en hebben niet alleen veel bijgeleerd maar ook heerlijk kunnen ontspannen. Bij Meike kom je thuis, ze heeft ons met veel warmte ontvangen in haar mooi en aangenaam huis. Een workshop bij Meike werkt inspirerend, geeft goesting en laat je even de wereld vergeten!

K. Wauters - kwam met haar dochter en nog eens met een vriendin op verbindende workshop \| over deconnecteren met keramiek én connecteren met elkaar

[Keramiek workshop - Handen in de klei, hoofd tot rust](https://creanaut.be/keramiek-met-kinderen/)

Heel fijn in kleine groep exploreren met porselein. Je kan je creativiteit bot vieren. Meike begeleidt goed en door de kleine groep kan de aandacht ook perfect worden verdeeld

Evelien Verschroeven over deconnecteren met keramiek, intuïtief creëren met porselein en playfulness \| kunstenaar en [Learning design and consultancy](https://evelienverschroeven.be/)

[Keramiek workshop - Handen in de klei, hoofd tot rust](https://creanaut.be/keramiek-workshop-in-gent/)

Vanaf het begin merkte ik een verandering in mijn mindset en werd ik opmerkzamer. Ik leerde anders denken en dit gaf me meer plezier en voldoening. Het traject hielp me betere keuzes te maken en bracht speelsheid terug in mijn dagelijks leven. Mijn hoofd werd rustiger en ik zag meer mogelijkheden in plaats van doemscenario's. Het Floreertraject is moeilijk rationeel te beschrijven; je moet het echt zelf ervaren. De vrijheid om de oefeningen op mijn eigen manier te doen, werkte inspirerend. Ik ben blij dat ik deze positieve reis ben aangegaan.

Jolien over het floreertraject met flow groepscoaching

[Over het floreertraject met flow groepscoaching](https://creanaut.be/flow-groepscoaching/)

## [Contact - Praktijk voor mentaal welzijn, coaching, beeldende ACT-therapie en creativiteit \| creanaut Gent](https://creanaut.be/contact/)

##### Website

[Over jou en mij](https://creanaut.be/meike-janssens/)

[Blog met tips en inspiratie](https://creanaut.be/blogboek/)

[Coaching 1:1 – life coaching en creatieve ACT-therapie](https://creanaut.be/life-coaching/)

[Floreertraject met flow groepscoaching](https://creanaut.be/flow-groepscoaching/)

[Creatieve workshops en mentaal welzijn voor volwassenen](https://creanaut.be/workshop-creativiteit-voor-volwassenen/)

[Workshops samen met kinderen](https://creanaut.be/workshops-samen-met-kinderen/)

[Teambuilding voor kleine groepen](https://creanaut.be/teambuilding-gent/)

hallo@creanaut.be

Meike Janssens, Ottergemsesteenweg 247

9000 Gent

BE0672.952.148

Ik werk zowel therapeutisch als coachend **én** besteed veel aandacht aan ontmoeting, vrije tijd en praktische ondersteuning. Ik zet me in voor verbinding, mentaal welzijn en ontplooiing met creativiteit en kunst.

Ook floreerbegeleiding en verbinding voor neurodivergente mensen (hoogbegaafd, creatief begaafd, hoogsensitief, ADHD, autisme, introversie) en hun netwerk.

Ontdek de wereld om je heen én jezelf met mijn maandelijkse dosis nieuwsgierigheid. Van kleine ontdekkingen in je eigen huis tot grote vragen over het leven, elke maand een nieuwe inspiratiebron

Nestel je thuis meteen in een creatief bubbelbad.

[Tips en inspiratie in je inbox](https://creanaut.be/nieuwsgierig-leven/)

© Creanaut \| Praktijk voor mentaal welzijn en creativiteit \| coaching, beeldende ACT-therapie, floreerbegeleiding en workshop creativiteit \| Gent 2024

Beheer toestemming

Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.

FunctioneelFunctioneel
Altijd actief

De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.

VoorkeurenVoorkeuren

De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.

StatistiekenStatistieken

De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door je Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.

MarketingMarketing

De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.

Beheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor\_count} leveranciers [Lees meer over deze doeleinden](https://cookiedatabase.org/tcf/purposes/)

AccepterenWeigerenBekijk voorkeurenVoorkeuren opslaanBekijk voorkeuren

{title}{title}{title}

Beheer toestemming

0

0

Je creanautbon

Je winkelkar is leeg [Kies een creanautbon](https://creanaut.be/cadeaubon/)

[Kies verder](https://creanaut.be/cadeaubon/)