Het mediterraan 'dieet': smakelijk én gezond leven | Lekker van bij ons
Er is ook een verband gevonden tussen mediterraan eten en een hogere levensverwachting. Bepaalde gebieden rond de Middellandse zee behoren tot de 'Blue zones'.
voedingsvezels
Door het grote aandeel groenten en fruit, ben je met dit voedingspatroon dagelijks voorzien van een flinke dosis vitaminen, mineralen en niet te vergeten <anchor>voedingsvezels</anchor>. Vezels hebben een gunstig effect op de darmhuishouding.
6 tips voor meer vezels op je bord | Lekker van bij ons
6 tips voor meer vezels op je bord \| Lekker van bij ons[Overslaan en naar de inhoud gaan](#main-content)

[Lekker van bij ons](https://www.lekkervanbijons.be/)

NL

- [NL](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord "Dutch")
- [FR](https://www.biendecheznous.be/node/9697 "French")

## Secondary Navigation

- [Over ons](https://www.lekkervanbijons.be/wie-zijn-we)
- [Contacteer ons](https://www.lekkervanbijons.be/contacteer-ons)
- [Professionals](https://www.lekkervanbijons.be/professionals)

## Hoofdnavigatie

- [Producten](https://www.lekkervanbijons.be/producten)
- [Recepten](https://www.lekkervanbijons.be/recepten)
- [Ideeën en Tips](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips)

- Favorieten
- Boodschappenlijst
- Profiel


## Hoofdnavigatie

[Home](https://www.lekkervanbijons.be/) [Producten](https://www.lekkervanbijons.be/producten) [Recepten](https://www.lekkervanbijons.be/recepten) [Ideeën en Tips](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips) [Meer LVBO](https://www.lekkervanbijons.be/)

NL

- [NL](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord "Dutch")
- [FR](https://www.biendecheznous.be/node/9697 "French")

[Contact us](https://www.lekkervanbijons.be/contacteer-ons)

## Voet

- [Producten](https://www.lekkervanbijons.be/producten)
- [Recepten](https://www.lekkervanbijons.be/recepten)  - [Aperitiefhapje](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/type/aperitiefhapje)
  - [Voorgerecht](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/voorgerecht)
  - [Snack](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/snack)
  - [Hoofdgerecht](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/hoofdgerecht)
  - [Dessert](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/dessert)
- [Ideeën en tips](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips)
- [Lekker van bij ons](https://www.lekkervanbijons.be/de-juiste-reflex)  - [Contacteer ons](https://www.lekkervanbijons.be/contacteer-ons)
  - [Over ons](https://www.lekkervanbijons.be/wie-zijn-we)

#lekkervanbijons

- [\\a\\aFacebook](https://www.facebook.com/lekkervanbijons.be/)
- [\\a\\a\\a\\a\\a\\aInstagram](https://www.instagram.com/lekkervanbijons/)
- [\\a\\a\\a\\aPinterest](https://www.pinterest.com/lekkervanbijons/)
- [\\a\\aTwitter](https://twitter.com/lekkervanbijons)
- [\\a\\aYoutube](https://www.youtube.com/user/vlamlekkervanbijons/videos)

## Legal

- [Cookieverklaring](https://www.lekkervanbijons.be/cookieverklaring)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://www.lekkervanbijons.be/gebruiksvoorwaarden)
- [Privacyverklaring](https://www.lekkervanbijons.be/privacyverklaring)
- [Cookie instellingen](#cookie-settings)

© 2024 VLAM vzw

Vlaams Centrum voor Agro- en Visserijmarketing

![vezelrijke voeding](/sites/default/files/styles/wide_hero_xxlarge/public/images/vezelrijke-voeding.jpg?itok=lx1bOomg)

# 6 tips voor meer vezels op je bord

## Kruimelpad

1. [Lekker van bij ons](https://www.lekkervanbijons.be/)
2. [Ideeën en Tips](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips)
3. [6 tips voor meer vezels op je bord](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord)

OpslaanAfdrukken

Delen

[\\a\\aFacebook](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord) [\\a\\aTwitter](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord) [\\a\\a\\a\\aPinterest](//pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord&media=https://www.lekkervanbijons.be/sites/default/files/images/vezelrijke-voeding.jpg&description=<span>6 tips voor meer vezels op je bord   </span>
) [Whatsapp](https://wa.me/?text=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord) [FB Messenger](fb-messenger://share/?link=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord&app_id=123456789) [FB Messenger](http://www.facebook.com/dialog/send?app_id=495257254927673&link=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord&redirect_uri=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord) [E-mail](mailto:?body=https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips/6-tips-voor-meer-vezels-op-je-bord) kopiëren


Een gezonde en gevarieerde voeding, rijk aan vezels, draagt bij tot een goede gezondheid. De Hoge Gezondheidsraad van België raadt aan om 25 à 30 g voedingsvezels per dag te eten. Toch haalt een groot deel van de Belgen deze hoeveelheid niet.

Wil je meer vezels op je bord, dan zet je best dagelijks volle graanproducten, aardappelen, groenten, fruit, peulvruchten, noten en zaden op het menu. Zo geniet je ten volle van hun vezelrijke voordelen.

## Onze darmen worden blij van vezels

Wist je dat vezels of voedingsvezels voedingsstoffen zijn die niet worden opgenomen in het lichaam? Ze komen namelijk onverteerd in de dikke darm terecht.Naargelang het type vezel - oh ja, er bestaan héél veel soorten vezels - zijn er verschillende effecten mogelijk. De ene vezel zal bijvoorbeeld voor meer of voor een soepelere stoelgang zorgen, terwijl de andere erg geliefd is bij onze darmbacteriën.

Een vezelrijke voeding draagt niet alleen bij tot een goede darmfunctie, maar ook tot meer verzadiging na de maaltijd. Bovendien zijn er aanwijzingen dat een gezonde en gevarieerde voeding, rijk aan vezels, het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker kan verminderen.

## Kende je deze vezelrijke groenten en fruit van bij ons al?

Groenten en fruit dragen bij tot onze dagelijks inname aan voedingsvezels. Je mag ze als vezelrijk bestempelen indien ze minstens 6 g vezels per 100 g bevatten.

Vezelrijke [groenten van bij ons](/node/5537), dat is dubbele winst. Voorzie minstens een portie van 200 g groenten per dag. Koop je ook nog eens volgens het seizoen, dan zit je helemaal goed! Wat dacht je van deze vezelrijke seizoentoppers? Pastinaak, rode biet, raap, radijs, groene selderij en spinazie.

Schakel dagelijks minstens twee porties fruit in. Kies ook eens vezelrijk [fruit van bij ons](/node/5536) zoals frambozen, appel met schil, peer, braambessen of pruimen... Twee porties vezelrijk fruit komen ongeveer overeen met 1 appel en een handvol frambozen, 1 peer en een handvol braambessen of 2 kleine pruimen en een handvol frambozen.

[![Frites de légumes, boulettes épicées et mayonnaise au basilic](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/vlam_groenten_groentefrietjes_6206_0.jpg?itok=ObrN_3uj)\
\
Start to cook\
\
\
**Groentefrietjes met gehaktballetjes en basilicummayonaise**\
\
Aperitiefhapje\
\
\
40 min\
\
\
Gemiddeld](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/groentefrietjes-met-gehaktballetjes-en-basilicummayonaise)[![Crêpe salée aux épinards et au Brie belge](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/hartige_pannenkoek_met_spinazie_en_belgische_brie_lr_0.jpg?itok=_Lgyyy5P)\
\
**Hartige pannenkoek met spinazie en Belgische brie**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
35 min\
\
\
Gemiddeld](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/hartige-pannenkoek-met-spinazie-en-belgische-brie)[![Tartelettes de betteraves rouges et fromage de chèvre](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/vlam_groenten_quiche6190_0.jpg?itok=cq6fnk2h)\
\
**Tartelette met rode biet en geitenkaas**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
45 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/tartelette-met-rode-biet-en-geitenkaas)[![Muffin aux flocons d’avoine, pommes et yaourt](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/havermoutmuffin_met_yoghurt_en_appel_lr_0.jpg?itok=U6EbENMX)\
\
**Havermoutmuffin met yoghurt en appel**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
45 min\
\
\
Gemiddeld](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/havermoutmuffin-met-yoghurt-en-appel)[![Bruschetta met perensalsa en blauwe schimmelkaas liggen op een marmer schaaltje samen met een homemade rozemarijnlimonade met peer. ](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/Bruschetta%20met%20perensalsa%20en%20blauwe%20schimmelkaas%20en%20rozemarijnlimonade%20met%20peer%2002.jpg?h=ce135c2b&itok=ZSybwni-)\
\
**Bruschetta met perensalsa en blauwe schimmelkaas**\
\
Aperitiefhapje\
\
\
15 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/bruschetta-met-perensalsa-en-blauwe-schimmelkaas)[![Gazpacho,  tongscharreepjes en appel-selderslaatje](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/gazpacho_met_krokante_tongscharreepjes_lr_3.jpg?itok=SyiJfTF2)\
\
**Gazpacho met tongscharreepjes en een appel-selderslaatje**\
\
Voorgerecht\
\
\
40 min\
\
\
Gemiddeld](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/gazpacho-met-tongscharreepjes-en-een-appel-selderslaatje)

## Vezels zitten ook in de schil

Ook in de schil van groenten, fruit en aardappelen kan je vezels terugvinden. Wist je dat een appel met schil bijna dubbel zoveel vezels bevat dan een appel zonder schil? En dat een pruim met schil meer vezels (2,7 g vezels per 100 g) bevat dan eentje zonder schil (1,3 g vezels per 100 g)?

Maak eens vaker aardappelen met schil klaar. Perfect om te koken, te poffen of om knapperig te [bakken in de oven](/node/7952). En wat een geluk, het bespaart je ook nog eens heel wat schilwerk!

Schillen is dus zeker niet altijd nodig. Was je fruit en groenten wel goed voor gebruik.

[![Pommes de terre fourrées et sprat](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/gepofte_aardappel_met_sprot_lr_0.jpg?itok=7KmoWVNu)\
\
**Gepofte aardappel met sprot**\
\
Voorgerecht\
\
\
55 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/gepofte-aardappel-met-sprot)[![Coucou de Malines, fromage aromatisé et pommes de terre sautées](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/mechelse_koekoek_met_verse_kruidenkaas_en_gepofte_aardappel_lr_2_0.jpg?itok=Ei-6r1gX)\
\
**Mechelse koekoek met verse kruidenkaas en gepofte aardappel**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
80 min\
\
\
Gemiddeld](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/mechelse-koekoek-met-verse-kruidenkaas-en-gepofte-aardappel)[![Gepofte aardappel met wintergroenten en schelvis](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/gepofte_aardappel_met_wintergroenten_en_schelvis.jpg?itok=bh4hs5br)\
\
**Gepofte aardappel met wintergroenten en schelvis**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
45 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/gepofte-aardappel-met-wintergroenten-en-schelvis)[![Gevulde aardappel in de schil met ei, kaas en spekjes](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/gevulde_aardappel_in_de_schil_met_ei_kaas_en_spekjes_liggend.jpg?itok=QveGPmx_)\
\
**Gevulde aardappel in de schil met ei, kaas en spekjes**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
45 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/gevulde-aardappel-in-de-schil-met-ei-kaas-en-spekjes)

## Een vezelrijke toets van gedroogde vruchten

Gedroogd fruit is een geconcentreerde vorm van vers fruit en bevat daarom meer vezels. Zo bevat een abrikoos ongeveer 1,8 g vezels per 100 g terwijl de gedroogde versie 7,3 g per 100 g aanlevert. Hou er wel rekening mee dat gedroogde vruchten behalve meer vezels ook meer calorieën en fruitsuikers aanbrengen. Een kleine portie volstaat dus: strooi wat gedroogde vruchten in je [salade](/node/6899), [stoofpotje](/node/6717) of [yoghurt](/node/7487) of neem een handje als tussendoortje.

## Kies hele vruchten en groenten boven sap

Wanneer je groenten of fruit mixt, wordt de vezelstructuur lichtjes aangetast. Als je 1 klein glas sinaasappelsap drinkt, levert je dat 0,8 g vezels terwijl je met het eten van 1 sinaasappel een dubbele hoeveelheid vezels binnenkrijgt. Kies daarom hele vruchten of groenten boven de gemixte of geperste versie.

### Pimp je smoothie of sap met vezels

Zo voeg je meer vezels toe aan je smoothie of sap:

- Pers het sap zelf en voeg na het persen wat van de overgebleven pulp toe. Je voegt niet alleen meer vezels toe maar je beperkt ook het voedselverlies.
- Maak ook je smoothie zelf. Neem 1 stuk fruit in plaats van 2 of meer stukken. Voeg achteraf stukjes fruit toe voor meer vezels én meer bite!
- Versier je smoothie met wat noten en zaden. Met een eetlepel zonnebloempitten voeg je al snel 1 g vezels toe!
- Denk ook aan je portie: een klein glaasje volstaat.

[![Ochtenddip smoothies](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/ochtenddip_smoothies?itok=ieUO0hdz)\
\
Start to cook\
\
\
**Ochtenddip smoothies**\
\
Dranken\
\
\
15 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/ochtenddip-smoothies)[![Milkshake van appel en blauwe bessen](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/appel-bosbessen_smoothie_lr.jpg?itok=wh1pgz1l)\
\
Start to cook\
\
\
**Milkshake van appel en blauwe bessen**\
\
Dranken\
\
\
5 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/milkshake-van-appel-en-blauwe-bessen)

### Meer vezels in je groentesoep of -saus

Ga voor grove stukken groenten en kies voor een grovere groentesaus zoals in een [ratatouille](/node/8567) in plaats van een gemixte variant. Groentesoep is vaak gemixt maar kan je op verschillende manieren verrijken met vezels:

- Ga eens voor een bouillon met hele stukken groenten zoals deze [uiensoep](/node/1080) of [minestronesoep](/node/9049).
- Je kan ook een maaltijdsoep maken waarbij je extra [peulvruchten](/node/2362) toevoegt.
- Versier je soep met zaden, [noten](/node/8939) of dresseer met wat verse kruiden. Heerlijk met amandelschilfers zoals deze [velouté van waterkers en amandelen](/node/9047). Of doe eens helemaal gek en serveer je [soep met groentechips](/node/2974) uit de oven.
- Voeg extra stukken groenten toe aan een gemixte soep zoals in deze heerlijke [soep met gebakken boschampignons](/node/8056).

[![Aardappelsoep met gebakken bospaddenstoelen](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/-18446.jpg?itok=ghyNXwAs)\
\
**Aardappelsoep met gebakken bospaddenstoelen**\
\
Voorgerecht\
\
\
30 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/aardappelsoep-met-gebakken-bospaddenstoelen)[![Minestrone met gehaktballetjes](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/minestrone_met_gehaktballetjes_lr.jpg?itok=mgVjXv3_)\
\
**Minestrone met gehaktballetjes**\
\
Voorgerecht\
\
\
55 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/minestrone-met-gehaktballetjes)[![Witloofsoep met gegrilde amandelschilfers ](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/lr_witloofsoep_met_gegrilde_amandelschilfers_3.jpg?itok=4BTKuAg-)\
\
**Witloofsoep met gegrilde amandelschilfers**\
\
Voorgerecht\
\
\
35 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/witloofsoep-met-gegrilde-amandelschilfers)[![Ratatouille](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/ratatouille_4.jpg?itok=OWyBKngm)\
\
**Ratatouille**\
\
Bijgerecht\
\
\
70 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/ratatouille)[![Velouté de cresson aux amandes](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/veloute_van_waterkers_en_amandelen_lr_0.jpg?itok=qlvL7fxI)\
\
**Velouté van waterkers en amandelen**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
30 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/veloute-van-waterkers-en-amandelen)[![Soep van pastinaak en knolselder met pastinaakchips](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/soepje_van_pastinaak_en_knolselder_met_pastinaakchips.jpg?itok=4b0_gw4W)\
\
**Soep van pastinaak en knolselder met pastinaakchips**\
\
40 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/soep-van-pastinaak-en-knolselder-met-pastinaakchips)

## Ga eens voor een koude aardappelsalade

Aardappelen bevatten zetmeel, een complexe vorm van koolhydraten. Wanneer je aardappelen kookt, wordt het zetmeel in de rauwe aardappel omgezet tot verteerbaar zetmeel. Het zetmeel in een gekookte aardappel kan je lichaam gemakkelijk afbreken en opnemen.

Laat je de aardappelen afkoelen, dan verandert het verteerbare zetmeel van structuur. Dit wordt “resistent zetmeel” genoemd. Het lichaam kan dit resistent zetmeel niet afbreken. Resistent zetmeel is dus een type voedingsvezel dat hartelijk wordt verwelkomd door onze darmbacteriën.

Dus… tover eens een heerlijke [koude aardappelsalade](/node/7486) op tafel. Je kan ook werken met restjes aardappel. Deze zijn afgekoeld en kan je perfect de dag nadien verwerken in een salade.

## Kies voor vezels, elke dag opnieuw!

Tot slot, wil je je dagelijkse hoeveelheid vezels binnenkrijgen? Kies dan voor hele groenten en fruit in plaats van sapjes of gemixte soep. Ga voor fruit met schil want ook de schil bevat heel wat vezels. Ook gedroogd fruit kan je vezelinname fors verhogen.

### Tip

Voor alles wat lekker is om in deze gerechten te gebruiken vind je in de winkel een even lekkere [bioversie](https://allesoverbio.be/). Koop jij graag rechtstreeks bij een hoeve in jouw buurt? Je vindt hier alle [hoeveverkooppunten](https://www.rechtvanbijdeboer.be/).

Heb jij nog tips of recepten die je met ons wil delen? Laat het weten via [Facebook](https://www.facebook.com/lekkervanbijons.be), [Twitter](https://twitter.com/Lekkervanbijons) of [Instagram](https://www.instagram.com/lekkervanbijons/) met #lekkervanbijons.

## Gerelateerde recepten

[![Een grappige én gezonde poké bowl op kindermaat. Wij maakten eentje in de vorm van een konijn. Oren van paksoi, ogen van komkommerschijfjes, neusje van tomaat, snorharen van worteltjes, tanden met paprika en mondje van kipfilet. Er staan ook nog enkele kleine potje langs gevuld met schijfjes appel, stukjes kaas, blauwe bessen... Laat ze maar kiezen en eten.](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/Poke%20bowl%20voor%20kinderen%20%282%29.jpg?itok=bpGPe6rR)\
\
**Poke bowl voor kinderen**\
\
Hoofdgerecht\
\
\
50 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/poke-bowl-voor-kinderen)[![Kerstkoekjes met glazuur](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/kerstkoekjes_met_glazuur_2.jpg?itok=d1cSYtJO)\
\
**Kerstkoekjes met glazuur**\
\
Dessert\
\
\
45 min\
\
\
Eenvoudig](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/kerstkoekjes-met-glazuur)[![Advocaat](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/advocaat_2_0.jpg?itok=QqZGRAAc)\
\
**Advocaat**\
\
Dessert\
\
\
120 min\
\
\
Gemiddeld](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/advocaat)

## Gerelateerde artikelen

![Salad in a jar](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/salad_in_a_jar_02.jpg?itok=EdrFXgIr)

### Lunch met kip: 5 tips voor meer variatie

Zin in iets anders dan broodjes met kipsalade? Check onze tips voor een gevarieerde lunch met kip van eigen bodem.

[Lees meer](https://www.lekkervanbijons.be/producten/kip/lunch-met-kip)

![Kippensoep met peterseliepesto](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/kippensoep_met_peterseliepesto.jpg?itok=BRWlShPR)

Kooktips


### Zelf kippensoep maken: tips voor nóg meer smaak!

Wil je zelf kippensoep maken? Vind hier tips en recepten voor kippensoep met kip van bij ons.

[Lees meer](https://www.lekkervanbijons.be/producten/kip/zelf-kippensoep-maken)

![Mooi gegrilde kwarten van een spitskool liggen op een wit dienblad, met hieronder een rooster. Op de spitskool is de ansjovisboter toegevoegd, kappertjes en fijngesnipperde peterselie. Madeliefjes geven de foto een zomerse touch. ](/sites/default/files/styles/default_thumb_cropped/public/images/Gegrilde%20spitskool%20met%20ansjovisboter%20%282%29.jpg?itok=502G5you)

Kooktips


### Groenten op de BBQ: recepten en tips voor meer variatie

Bij een barbecue denken we snel aan vlees en vis, maar groenten mogen natuurlijk niet ontbreken.

[Lees meer](https://www.lekkervanbijons.be/producten/groenten/groenten-op-de-bbq)

![Vers gebakken uit de oven staat de quiche met asperges, tomaten en gerookte paling te blinken op tafel. Er werd al een stukje aangesneden en op een bordje gepresenteerd. Roze linnen servet en waterkaraf zorgen voor de sfeer in de foto. ](/sites/default/files/styles/400w/public/images/Quiche%20met%20asperges%2C%20tomaten%20en%20gerookte%20paling%20%282%29.jpg?itok=1qRUObVv)

### Mis geen enkel nieuw recept!

Schrijf je in op onze wekelijkse nieuwsbrief en krijg de nieuwste seizoensrecepten, kooktips en wedstrijden in je mailbox.

Bedankt voor het abonneren.

E-mail

Schrijf in

Ik ga akkoord met het [privacybeleid](https://www.lekkervanbijons.be/privacyverklaring).
\*

## Schrijf je in op onze wekelijkse nieuwsbrief

Laat je inspireren door onze

- seizoensrecepten
- thema-artikels
- handige kook- en bewaartips
- blogverhalen over foodies en producenten

Bedankt voor het abonneren.

E-mail

Schrijf in

Ik ga akkoord met het [privacybeleid](https://www.lekkervanbijons.be/privacyverklaring).
\*

## Voet

- [Producten](https://www.lekkervanbijons.be/producten)
- [Recepten](https://www.lekkervanbijons.be/recepten)  - [Aperitiefhapje](https://www.lekkervanbijons.be/recepten/type/aperitiefhapje)
  - [Voorgerecht](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/voorgerecht)
  - [Snack](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/snack)
  - [Hoofdgerecht](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/hoofdgerecht)
  - [Dessert](https://prod.lekkervanbijons.hosted-temp.com/recepten/type/dessert)
- [Ideeën en tips](https://www.lekkervanbijons.be/ideeen-en-tips)
- [Lekker van bij ons](https://www.lekkervanbijons.be/de-juiste-reflex)  - [Contacteer ons](https://www.lekkervanbijons.be/contacteer-ons)
  - [Over ons](https://www.lekkervanbijons.be/wie-zijn-we)

Sociaal

- [\\a\\aFacebook](https://www.facebook.com/lekkervanbijons.be/)
- [\\a\\a\\a\\a\\a\\aInstagram](https://www.instagram.com/lekkervanbijons/)
- [\\a\\a\\a\\aPinterest](https://www.pinterest.com/lekkervanbijons/)
- [\\a\\aTwitter](https://twitter.com/lekkervanbijons)
- [\\a\\aYoutube](https://www.youtube.com/user/vlamlekkervanbijons/videos)

© 2024 VLAM vzw


Vlaams Centrum voor Agro- en Visserijmarketing


## Legal

- [Cookieverklaring](https://www.lekkervanbijons.be/cookieverklaring)
- [Gebruiksvoorwaarden](https://www.lekkervanbijons.be/gebruiksvoorwaarden)
- [Privacyverklaring](https://www.lekkervanbijons.be/privacyverklaring)
- [Cookie instellingen](#cookie-settings)

![Lekker van bij ons logo](/sites/default/files/styles/640w/public/images/01-hoofdlogo-LVBO-rgb-bewerkt.png?itok=Iv-J46nT)

[Lekker Van Bij Ons](https://www.lekkervanbijons.be)

![vlaanderen is smaakvol](/sites/default/files/styles/640w/public/images/vlaanderen_is_smaakvol_V2.png?itok=QuOxq_3Q)

[Vlaanderen is smaakvol](https://www.vlaanderen.be/vlam/)

![](/themes/custom/itr_theme/dist/img/register-bg.jpg)

### Maak een profiel aan

Wil je je favoriete recepten en artikels opslaan, een boodschappenlijst aanmaken en recepten op maat krijgen en nog zo veel meer? Maak dan een profiel aan op Lekker van bij ons.

[Inschrijven](https://www.lekkervanbijons.be/user/register)

Inloggen met Google

\\a\\aInloggen met Facebook

## Meld je aan met je e-mailadres

E-mail

Vul je e-mailadres in.


Wachtwoord

Vul het wachtwoord in dat bij je e-mailadres hoort.


Onthoud mij


Inloggen

[Wachtwoord vergeten?](https://www.lekkervanbijons.be/user/password)

Heb je geen profiel? [Maak een profiel aan](https://www.lekkervanbijons.be/user/register)

[Ik wil me registreren als een producent](https://www.lekkervanbijons.be/producten/rechtvanbijdeboer/je-registreren-als-verantwoordelijke-producent)