Harder trainen en meer eiwitten eten als je ouder wordt?
Moet je meer gaan sporten of harder trainen? En zo ja, kies je voor krachttraining of conditietraining? Is er echt zoiets als 'senioren fitness' ...
Geen sterk verhaal over spiergroei.
Hoofdstuk 6 van geen sterk verhaal over spiergroei gaat over genen, individuele verschillen en het groeiplafond. Een van de onderwerpen van het hoofdstuk gaat over ouder worden. Wat verandert er in het lichaam als je ouder wordt? Moet je meer gaan sporten of harder trainen? En zo ja, kies je voor krachttraining of conditietraining? Is er echt zoiets als ‘senioren fitness’, of kunnen ouderen gewoon trainen als ‘jongeren’? Wat gebeurt er met de opname van voedingsstoffen door het spijsverteringssysteem. Heb je van sommige bouwstoffen meer stenen nodig? Een aantal vragen waar dit artikel beknopt antwoord op geeft. Wil je alles weten over spiergroei? Lees dan het sterkste leerboek in de vorm van een leesboek: <anchor>Geen sterk verhaal over spiergroei.</anchor> Voor de duidelijkheid: onderstaande tekst komt rechtstreeks uit het boek. Het enige wat ik toegevoegd heb zijn titels. Dit lees op een mobiel namelijk fijner.
Bestel Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei - #1 spiergroei boek
Bestel Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei - #1 spiergroei boek

[![](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/themes/gsv-theme/assets/images/GSV-logo-medium-white.svg)](https://geensterkeverhalen.nl)

- [Het\
Boek](https://geensterkeverhalen.nl/boek-geen-sterk-verhaal)
- [Abonnementen](https://geensterkeverhalen.nl/abonnementen)
- [Trainingsschema's](https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas)
- [Jaarprogramma's](https://geensterkeverhalen.nl/jaarprogrammas-haal-het-sterkste-uit-jezelf)
- [Oefeningen](https://geensterkeverhalen.nl/oefeningen)
- [Voedingsschema's](https://geensterkeverhalen.nl/voedingsschemas)
- [Recepten](https://geensterkeverhalen.nl/recepten)
- [Video's](https://geensterkeverhalen.nl/videos)
- [Sparring & coaching](https://geensterkeverhalen.nl/sparring-online-coaching)
- [Artikelen](https://geensterkeverhalen.nl/blog)

- [Word lid](https://geensterkeverhalen.nl/abonnementen)
- [Login](https://geensterkeverhalen.nl/mijn-account/)

[Word lid](https://geensterkeverhalen.nl/abonnementen) [Login](https://geensterkeverhalen.nl/mijn-account/)![...](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2022/02/AdobeStock_232753259.jpg)

# Geen sterk verhaal over spiergroei

Geen sterk verhaal over spiergroei vertelt je in leesboekvorm alles over spiergroei. 435 wetenschappelijke onderzoeken samengevat in 7 hoofdstukken. Van spiergroeimechanismen tot het slimste trainingsplan volgens de wetenschap. Inclusief schema's, voeding en individuele verschillen.

[Uitverkocht! Vanaf eind juli weer leverbaar.](/afrekenen/?add-to-cart=1183)

## Geen sterk verhaal over spiergroei

![Geen sterke verhalen over spiergroei boek](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/boek-1024x955.jpg)

Krachttraining is geen sterk verhaal. Aan de hand van 435 wetenschappelijke onderzoeken en boeken scheidt drs. Sander Kers (MSc bewegingswetenschappen en bewegingsfysioloog) de zin van de onzin en brengt die terug naar 18 praktische handvatten die je direct kunt toepassen.

_Geen sterk verhaal over spiergroei_ is een leerboek in de vorm van een leesboek. Het geeft antwoord op alle belangrijke vragen over spiergroei en leert je hoe het lichaam werkt, wat de mechanismen zijn waardoor spieren groeien en hoe je dit in de praktijk kunt stimuleren. Ook leer je waaraan een effectief voedingsplan voldoet en wat de invloed is van individuele verschillen. Onmisbare kennis als jij het sterkste uit jezelf wil halen!

Wat moet je doen om jouw spieren zo effectief mogelijk te laten groeien? Hoeveel sets en herhalingen kun je het beste doen? Welk volume en rustinterval zorgt voor het beste resultaat? En wat is de invloed van jouw genen, leeftijd en geslacht?

> Dit boek is een eersteklas ticket naar spiergroei. Wat je vraag ook is, dit boek heeft het antwoord. [Martyn de Jong, Men’s Health](https://www.instagram.com/menshealthnl/)

> Wauw! Eindelijk een boek dat alles duidelijk maakt over spiergroei. Een must-have als je je droomlichaam wilt bereiken! [Cynthia Houben](https://www.instagram.com/cynthiahouben_/)

> Een zeer goed boek over spiergroei! Wanneer je deze principes toepast, bereik je ongetwijfeld jouw maximale potentie. [Wesley Vissers](https://www.instagram.com/wesleyvissers/)

## Bestel jouw exemplaar voor slechts €29,95

In het boek vind je ook drie sterke voorbeeldschema's terug en een volledige handleiding hoe je het beste kunt eten voor spiergroei. Je kunt met een abonnement op ons platform ook aan de slag met ruim 100 spiergroei schema's geschreven door Sander Kers.

[Uitverkocht! Vanaf eind juli weer leverbaar.](/afrekenen/?add-to-cart=1183)

![geen sterk verhaal over spiergroei en het repeated bout effect](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/boek-wit-test.jpg)

## Begrijpbaar voor iedereen

Geen sterk verhaal over spiergroei is een leerboek in de vorm van een leesboek. Het geeft antwoord op alle belangrijke vragen over spiergroei en leert je hoe het lichaam werkt, wat de mechanismen zijn waardoor spieren groeien en hoe je dit in de praktijk kunt stimuleren. Ook leer je waaraan een effectief voedingsplan voldoet en wat de invloed is van individuele verschillen. Onmisbare kennis als jij het sterkste uit jezelf wil halen!

![](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-87-1.png)

## Serieuze inhoud serieus makkelijk geschreven

Bekijk hieronder de inhoudsopgave en een aantal voorbeeldpagina’s uit het boek Geen Sterk Verhaal Over spiergroei.

![](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-31024_1.png)

![inhoudsopgave geen sterk verhaal over spiergroei hoofdstuk 1 tot en met 3](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-71024_1.png)

![inhoudsopgave hoofstuk 4 en 5 boek geen sterk verhaal over spiergroei](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-81024_1.png)

![inhoudsopgave Geen Sterk Verhaal Over spiergroei - hoofdstuk 7](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-91024_1.png)

![Wetenschappelijk boek over spiergroei](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-161024_1.png)

![zo werken je spieren voor spieropbouw](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-201024_1.png)

![boek over spieropbouw van Sander Kers](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-361024_1.png)

![](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-471024_1.png)

![Mechanismen achter spiergroei uitgelegd](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-511024_1.png)

[![Beste fitness app - serious fitness lab](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/pagina-2421024_1.png)](https://apps.apple.com/nl/app/serious-fitness-lab/id1643473605)

## Bestel jouw exemplaar voor slechts €29,95

[Uitverkocht! Vanaf eind juli weer leverbaar.](/afrekenen/?add-to-cart=1183)

![geen sterk verhaal over spiergroei en het repeated bout effect](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/uploads/2019/12/boek-wit-test.jpg)

- [Contact](https://geensterkeverhalen.nl/contact/)
- [Mijn account](https://geensterkeverhalen.nl/mijn-account/)
- [Over ons](https://geensterkeverhalen.nl/over-ons/)
- [Cookie- en privacyverklaring](https://geensterkeverhalen.nl/cookie-en-privacyverklaring/)
- [Gebruikersvoorwaarden](https://geensterkeverhalen.nl/gebruikersvoorwaarden/)

- [Trainingsschema’s voor spierconditie](https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas-voor-spierconditie/)
- [Trainingsschema’s voor afvallen](https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas-voor-afvallen/)
- [Trainingsschema’s voor fitness](https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas-voor-fitness/)
- [Trainingsschema’s voor kracht](https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas-voor-kracht/)
- [Trainingsschema’s voor vrouwen](https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas-voor-vrouwen/)
- [Trainingsschema’s voor spiermassa](https://geensterkeverhalen.nl/trainingsschemas-spiermassa/)

![](https://geensterkeverhalen.nl/wp-content/themes/gsv-theme/assets/images/GSV-logo-medium-white.svg)

All rights reserved geensterkeverhalen.nl 2024

Ontwikkeld door [supereffect.nl](https://supereffect.nl)

Welkom! Wij maken op onze website gebruik van cookies om jouw ervaring te verbeteren en voor het bijhouden van statistieken. Door op ‘cookie instellingen’ te klikken, kun je meer lezen over onze cookies en je voorkeuren aanpassen. Door op ‘Accepteren en doorgaan’ te klikken, ga je akkoord met het gebruik van alle cookies zoals [omschreven in onze cookie- en privacyverklaring](https://geensterkeverhalen.nl/cookie-en-privacyverklaring/).Cookie instellingenAccepteren en doorgaan

Privacy- en cookiebeleid

Sluiten

#### Privacy overzicht

Deze website gebruikt cookies om jouw gebruikservaring op deze website te verbeteren . Van deze cookies worden degene die noodzakelijk zijn om de basis functionaliteiten van de website te werken opgeslagen in jouw browser. We gebruiken ook 'thrid-party cookies' die ons helpen te analyseren en te begrijpen hoe je deze website gebruikt. Deze cookies worden in jouw browser opgeslagen enkel als je daar toestemming toegeeft. Je hebt ook de optie om deze cookies niet de accepteren of sommige uit te zetten. Door sommige cookies uit te zetten kan dat mogelijk invloed hebben op jouw gebruikerservaring.

Necessary

Necessary

Altijd ingeschakeld

Noodzakelijke cookies zijn absoluut essentieel om de website goed te laten functioneren. Deze categorie bevat enkel cookies die de basis functionaliteiten en veiligheid van de website waarborgen. Deze cookies bewaren geen persoonlijke informatie.

Non-necessary

non-necessary

Alle cookies die niet noodzakelijk zijn om de website goed te laten functioneren en specifiek gebruikt worden om persoonlijke data te verzamelen via analytics, advertenties en andere embedded content (bijvoorbeeld video’s via vimeo) worden niet-noodzakelijke cookies genoemd. Het is verplicht om jouw toestemming te krijgen om deze cookies te verzamelen.

Functional

functional

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

CookieLooptijdOmschrijving\_scidThis cookie is set by Snapchat. This cookie is used to serve and store Snapchat Pixel unique ID of the User.mailchimp\_landing\_site1 monthThe cookie is set by the email marketing service MailChimp.

Analytics

analytics

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

CookieLooptijdOmschrijving\_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.\_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the wbsite is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages viisted in an anonymous form.

Advertisement

advertisement

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

CookieLooptijdOmschrijving\_fbp3 monthsThis cookie is set by Facebook to deliver advertisement when they are on Facebook or a digital platform powered by Facebook advertising after visiting this website.fr3 monthsThe cookie is set by Facebook to show relevant advertisments to the users and measure and improve the advertisements. The cookie also tracks the behavior of the user across the web on sites that have Facebook pixel or Facebook social plugin.sc\_atThe cookie is set by Snapchat. This cookie is used for advertising purpose. It shows relevant ads to the users by tracking user behaviour on Snapchat.

Other

other

Opslaan en accepteren

Powered by [CookieYes](https://www.cookieyes.com/)