Hoe het mediterrane dieet te volgen en te genieten van de ...
Het mediterrane dieet staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen, maar veel mensen weten niet wat het is of hoe ze het moeten volgen.
een van de beste manieren
Volgens hem is het mediterrane dieet <anchor>een van de beste manieren</anchor> om de algehele voedingskwaliteit van mensen te verhogen, door te zeggen: ​"proeven tonen consequent significante gunstige effecten aan van mediterrane diëten en hun componenten op cardiometabole risicofactoren en ziekte-eindpunten."
Mediterraan dieet bovenaan jaarlijkse lijst voor vierde opeenvolgende jaar Olive Oil Times
Mediterraan dieet bovenaan jaarlijkse lijst voor vierde opeenvolgende jaar Olive Oil Times

[![Olive Oil Times](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:166/h:24/q:67/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2020/01/logo-oot.svg)](https://nl.oliveoiltimes.com)

- [Wereld](https://nl.oliveoiltimes.com/latest)
- [Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)
- [Zakelijk](https://nl.oliveoiltimes.com/business)
- [productie](https://nl.oliveoiltimes.com/production)
- [De Basis](https://nl.oliveoiltimes.com/basics)
- [Recepten](https://nl.oliveoiltimes.com/recipes)
- [opleiding](https://learn.oliveoilschool.org/)

- [Over](https://nl.oliveoiltimes.com/about)
- [Contact](/dwqrvrtfgmnuntbywpu)
- [Abonneren](https://subscribe.oliveoiltimes.com/)
- [Adverteer](https://ads.oliveoiltimes.com/)
- [Wereldranglijst olijfolie](https://oliveoilranking.org/?utm_source=oot_menu)
- [Systeemstatus](https://status.oot.ms/)
- [Privacy Policy](https://nl.oliveoiltimes.com/privacy-policy)

[![en](https://www.oliveoiltimes.com/code/lg/flags/svg/en-us.svg)English](https://nl.oliveoiltimes.com)

[English](https://www.oliveoiltimes.com/ "English") [Français](https://www.oliveoiltimes.com/fr "Français") [ελληνικά](https://www.oliveoiltimes.com/el "ελληνικά") [Deutsche](https://www.oliveoiltimes.com/de "Deutsche") [Italiano](https://www.oliveoiltimes.com/it "Italiano") [中文](https://www.oliveoiltimes.com/zh-CN "中文") [Português](https://www.oliveoiltimes.com/pt "Português") [Español](https://www.oliveoiltimes.com/es "Español") [Türkçe](https://www.oliveoiltimes.com/tr "Türkçe") [Hrvatski](https://www.oliveoiltimes.com/hr "Hrvatski") [日本語](https://www.oliveoiltimes.com/ja "日本語") [हिंदी](https://www.oliveoiltimes.com/hi "हिंदी")

[![Olive Oil Times](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:220/h:31/q:67/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2020/01/logo-oot.svg)](https://nl.oliveoiltimes.com)

[![Olive Oil Times](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:220/h:31/q:67/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2020/01/logo-oot.svg)](https://nl.oliveoiltimes.com)

- [Wereld](https://nl.oliveoiltimes.com/latest)
- [Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)
- [Zakelijk](https://nl.oliveoiltimes.com/business)
- [productie](https://nl.oliveoiltimes.com/production)
- [De Basis](https://nl.oliveoiltimes.com/basics)
- [Recepten](https://nl.oliveoiltimes.com/recipes)
- [opleiding](https://learn.oliveoilschool.org/store)

[![en](https://www.oliveoiltimes.com/code/lg/flags/svg/en-us.svg)English](https://nl.oliveoiltimes.com)

[English](https://www.oliveoiltimes.com/ "English") [Français](https://www.oliveoiltimes.com/fr "Français") [ελληνικά](https://www.oliveoiltimes.com/el "ελληνικά") [Deutsche](https://www.oliveoiltimes.com/de "Deutsche") [Italiano](https://www.oliveoiltimes.com/it "Italiano") [中文](https://www.oliveoiltimes.com/zh-CN "中文") [Português](https://www.oliveoiltimes.com/pt "Português") [Español](https://www.oliveoiltimes.com/es "Español") [Türkçe](https://www.oliveoiltimes.com/tr "Türkçe") [Hrvatski](https://www.oliveoiltimes.com/hr "Hrvatski") [日本語](https://www.oliveoiltimes.com/ja "日本語") [हिंदी](https://www.oliveoiltimes.com/hi "हिंदी")

150 [Nieuwsbriefs](https://nl.oliveoiltimes.com/briefs)

# Mediterraan dieet staat voor het vierde achtereenvolgende jaar bovenaan de jaarlijkse lijst

Het US News and World Report noemde het mediterrane dieet het beste algehele dieet voor 2021. Het eetplan werd ook erkend als het beste plantaardige dieet en een topoptie voor hartgezondheid en diabetes.

![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:1920/h:1080/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2021/01/48883981_m-1.jpg)

[Delen op Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.oliveoiltimes.com%2Fbriefs%2Fmediterranean-diet-best-again%2F89174 "Delen op Facebook")[Delen op Twitter](https://twitter.com/intent/tweet/?text=Mediterranean+Diet+Tops+Annual+List+for+Fourth+Consecutive+Year&url=https%3A%2F%2Fwww.oliveoiltimes.com%2Fbriefs%2Fmediterranean-diet-best-again%2F89174 "Delen op Twitter")[Delen op LinkedIn](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fwww.oliveoiltimes.com%2Fbriefs%2Fmediterranean-diet-best-again%2F89174&title=Mediterranean+Diet+Tops+Annual+List+for+Fourth+Consecutive+Year "Delen op LinkedIn")

Door Julie Al-Zoubi

6 januari 2021 07:35 UTC

## [Trending](/latest/)

[Een vetarm veganistisch dieet kan het LDL-cholesterol meer verlagen dan een met olijfolie verrijkt dieet](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/a-low-fat-vegan-diet-may-lower-ldl-cholesterol-more-than-an-olive-oil-enriched-diet/133518)

[De ernstige droogte in Italië beschadigt olijfbomen vóór de oogst](https://nl.oliveoiltimes.com/production/italys-severe-drought-damages-olive-trees-ahead-of-harvest/133390)

[Een derde van World Olive Oil Competition Inzendingen voor het eerst organisch](https://nl.oliveoiltimes.com/world/one-third-of-world-olive-oil-competition-entries-organic-for-the-first-time/133295)

[Onderzoekers introduceren AI-tool om olijfboeren te helpen het tijdstip van de oogst te voorspellen](https://nl.oliveoiltimes.com/business/europe/researchers-introduce-ai-tool-to-help-olive-farmers-predict-harvest-timing/133161)

[Waarom extra vierge olijfolie verband houdt met een lager risico op dementie en een betere hersengezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/why-extra-virgin-olive-oil-is-linked-with-lower-dementia-risk-better-brain-health/133073)

Dé [Mediterraan dieet](https://nl.oliveoiltimes.com/topic/mediterranean-diet) is uitgeroepen tot het beste dieet voor 2021, waarmee het het vierde jaar op rij is dat het door de [US News and World Report](https://health.usnews.com/best-diet).

Het mediterrane dieet werd niet alleen gerangschikt als het beste algemene regime, maar werd ook geprezen als 's werelds beste [plantaardig dieet](https://nl.oliveoiltimes.com/topic/plant-based-diets) en verbonden met DASH voor de titel van beste voor gezond eten.

Het mediterrane dieet stond ook bovenaan de hitlijsten als het gemakkelijkst te volgen eetplan, gekoppeld aan de DASH- en Ornish-diëten in de beste categorie voor hartgezondheid en trok zelfs met het flexitarische dieet als het meest effectieve dieet voor [diabetes](https://nl.oliveoiltimes.com/topic/diabetes).

Zie ook: [40 jaar mediterraan dieet: wat de toekomst biedt voor 's werelds gezondste eetplan?](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/40-years-of-the-mediterranean-diet-whats-next-for-the-worlds-healthiest-eating-plan/81317 "40 jaar mediterraan dieet: wat de toekomst biedt voor 's werelds gezondste eetplan")

De diëten werden beoordeeld door een panel van 24 personen wiens expertise varieerde van voedingspsychologie, dieet en voeding, [hartziekte](https://nl.oliveoiltimes.com/topic/cardiovascular-disease), diabetes en obesitas, na uitgebreid onderzoek.

Diëten werden gescoord op een aantal factoren, waaronder hoe gezond en veilig ze waren. De juryleden hielden ook rekening met hoe gemakkelijk ze te volgen waren en hun succes bij het helpen met [op lange termijn gewichtsverlies](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/mediterranean-diet-effective-for-weight-loss/38967) evenals hun vermogen om aandoeningen, waaronder diabetes en hartaandoeningen, te voorkomen of te verminderen.

De best beoordeelde diëten waren die welke gericht waren op de consumptie van vers fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten, zoals olijfolie, terwijl calorierijke bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers werden beperkt.

In 2020 bleek het mediterrane dieet, dat rijk is aan olijfolie, fruit, groenten, volle granen, noten en zaden, het meest effectieve dieet te zijn voor [het risico op hartaandoeningen verminderen](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/mediterranean-diet-most-effective-for-reducing-risk-of-heart-disease-study-finds/81559) en in 2018 gunstig bleek te zijn voor [het risico op kwetsbaarheid verminderen](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/mediterranean-diet-may-reduce-risk-frailty-older-adults/61917) bij ouder wordende volwassenen.

* * *

- [CNN](https://edition.cnn.com/2021/01/05/health/mediterranean-diet-2021-best-diet-wellness/index.html)
- [Insider](https://www.insider.com/mediterranean-diet-best-diet-2021-keto-one-of-the-worst-2020-12)

* * *

Meer artikelen over:  [dieet](https://nl.oliveoiltimes.com/topic/diet), [volksgezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/topic/health), [Mediterraan dieet](https://nl.oliveoiltimes.com/topic/mediterranean-diet)

advertentie

advertentie

## Gerelateerde artikelen

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2024/06/511425.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/who-reports-hundreds-of-thousands-of-annual-deaths-in-europe-linked-to-ultra-processed-foods/132406)

[Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)

Jun. 25, 2024

[De WHO rapporteert honderdduizenden jaarlijkse sterfgevallen in Europa als gevolg van ultrabewerkte voedingsmiddelen](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/who-reports-hundreds-of-thousands-of-annual-deaths-in-europe-linked-to-ultra-processed-foods/132406)

De Wereldgezondheidsorganisatie beschuldigde de voedingsmiddelen- en drankenindustrie van het verspreiden van verkeerde informatie en lobbyen tegen initiatieven op het gebied van de volksgezondheid.

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2024/07/85885.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/understanding-the-positive-effects-of-extra-virgin-olive-oil-on-cardiovascular-diseases/132616)

[De Basis](https://nl.oliveoiltimes.com/basics)

Jul. 10, 2024

[Inzicht in de positieve effecten van extra vierge olijfolie op hart- en vaatziekten](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/understanding-the-positive-effects-of-extra-virgin-olive-oil-on-cardiovascular-diseases/132616)

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. Onderzoek koppelt de consumptie van extra vierge olijfolie aan een betere gezondheid van het hart.

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2023/11/36325.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/polyphenol-in-evoo-may-shield-kidneys-from-diabetes-related-damage-study-finds/125194)

[Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)

November 6, 2023

[Polyfenol in EVOO kan de nieren beschermen tegen diabetesgerelateerde schade, zo blijkt uit onderzoek](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/polyphenol-in-evoo-may-shield-kidneys-from-diabetes-related-damage-study-finds/125194)

Onderzoekers onderzochten het gebruik van dihydroxyfenylglycol, een polyfenol dat aanwezig is in extra vierge olijfolie, om nierziekten veroorzaakt door diabetes type 1 te behandelen.

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2024/01/515514.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/oleocanthal-behind-the-health-benefits-of-olive-oils-famous-phenol/127842)

[De Basis](https://nl.oliveoiltimes.com/basics)

Januari 15, 2024

[Oleocanthal: achter de gezondheidsvoordelen van het beroemde fenol van olijfolie](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/oleocanthal-behind-the-health-benefits-of-olive-oils-famous-phenol/127842)

Oleocanthal wordt uitsluitend aangetroffen in extra vierge olijfolie en vertoont krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en is in verband gebracht met gunstige effecten op kanker en dementie.

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2023/10/25511554.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/adherence-to-mediterranean-diet-alleviates-ptsd-symptoms-study-suggests/125392)

[Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)

Oktober 31, 2023

[Medisch dieet verlicht PTSS-symptomen, suggereert onderzoek](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/adherence-to-mediterranean-diet-alleviates-ptsd-symptoms-study-suggests/125392)

Hoewel onderzoekers zeggen dat er meer werk moet worden gedaan, zijn ze van mening dat ze dichter bij de mogelijkheid zijn om voedingsaanbevelingen te geven aan mensen met een posttraumatische stressstoornis.

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2024/07/85.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/meddiet-adherence-associated-with-lower-mortality-risk-for-cancer-survivors/132876)

[Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)

Jul. 15, 2024

[Medisch dieettrouw geassocieerd met lager sterfterisico voor overlevenden van kanker](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/meddiet-adherence-associated-with-lower-mortality-risk-for-cancer-survivors/132876)

Onderzoekers volgden ruim tien jaar lang 800 overlevenden van kanker, waarbij ze opmerkten dat het volgen van een Mediterraan dieet in verband zou kunnen worden gebracht met een lagere sterfte door alle oorzaken.

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2023/11/50105.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/mediterranean-diet-linked-to-improved-outcomes-in-liver-disease-patients/125642)

[Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)

November 14, 2023

[Mediterraan dieet gekoppeld aan betere resultaten bij patiënten met leverziekten](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/mediterranean-diet-linked-to-improved-outcomes-in-liver-disease-patients/125642)

Het een jaar lang volgen van het mediterrane dieet verbeterde de symptomen van niet-alcoholische leververvetting bij zwaarlijvige patiënten ouder dan 60 jaar.

[![](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:280/h:336/q:67/rt:fill/g:ce/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/media/2023/12/50115.jpg)](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/study-reveals-how-polyphenols-lower-insulin-resistance/127616)

[Gezondheid](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news)

Januari 2, 2024

[Onderzoek onthult hoe polyfenolen de insulineresistentie verlagen](https://nl.oliveoiltimes.com/health-news/study-reveals-how-polyphenols-lower-insulin-resistance/127616)

Muizen die een vetrijk dieet kregen, bestaande uit met polyfenol verrijkte extra vierge olijfolie, toonden genexpressies aan die geassocieerd zijn met verminderde oxidatieve stress en ontstekingen.

[![Olive Oil Times](https://img-cdn.oliveoiltimes.com/cb:XkPz.23f19/w:50/h:50/q:67/ig:avif/f:best/https://www.oliveoiltimes.com/design/images/989.png)](/)

[Wereld](/latest)

- [Olijfoliecultuur](/topic/olive-oil-culture)
- [Producentprofielen](/profiles)
- [Cooking](/topic/cooking-with-olive-oil)
- [De Basis](https://nl.oliveoiltimes.com/basics)

[Gezondheid](/health-news)

- [Mediterrane dieet](/topic/mediterranean-diet)
- [Cardiovasculaire](/topic/cardiovascular-disease)
- [Cognitieve](/topic/alzheimers)
- [Kankerpreventie](/topic/cancer-prevention)

[De Basis](/basics)

- [Olijfolie Kwaliteit](/topic/olive-oil-quality)
- [Voordelen van de Gezondheid](/health-news)
- [Olijfolie proeven](/tasting-olive-oil)
- [Onderwijs](/topic/education)

[Zakelijk](/business)

- [productie](/production)
- [Klimaatverandering](/topic/climate-change)
- [Duurzaamheid](/topic/sustainability)
- [Toerisme](/topic/agritourism)

[Adverteer](/support)

[Contact](/about/contact)

[Abonneren](javascript:;)

[Over](/about/contact)

[Home](/)

[Systeemstatus](https://status.oliveoiltimes.com/)

[Privacy Policy](/privacy-policy)

© 2024 Olive Oil Times. Alle rechten voorbehouden.

- [Over](https://nl.oliveoiltimes.com/about)
- [Abonneren](https://subscribe.oliveoiltimes.com/)
- [Adverteer](https://ads.oliveoiltimes.com/)
- [Systeemstatus](https://status.oot.ms/)
- [Privacy Policy](https://nl.oliveoiltimes.com/privacy-policy)