Cognitieve gedragstherapie: Wat is het? - Psycholoog.nl
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veelgebruikte psychologische behandeling, die erg effectief is gebleken bij het behandelen van uiteenlopende problemen.
angst
CGT is een wetenschappelijk onderbouwde behandeling die kan helpen bij onder andere <anchor>angst</anchor>, paniek, slaapproblemen en depressie. Motivatie is wel een belangrijke voorwaarde voor een succesvolle behandeling, omdat je naast de therapiesessies ook thuis oefeningen gaat doen. Je moet gemotiveerd zijn om kritisch naar je automatische gedrag en gedachten te kijken.
Angst: Wat is het en hoe kun je angst behandelen? |
Angst: Wat is het en hoe kun je angst behandelen? \|

[![Logo Psycholoog.nl](/assets/img/logo/logo.svg)](/)

- [Over Psycholoog.nl](/over-psycholoog-nl/)
- [Voor werkgevers](/werkgevers/)
- [Klachten](/klachten/)
- [Zelftests](/zelftests/)
- [Behandelingen](/behandelingen/)
- [Blogs](/blogs/)
- [Veelgestelde vragen](/veelgestelde-vragen/)
- [Contact](/contact)
- [Zoeken](/zoeken)

![Angst](/media/jwgfrmdu/angst.jpg?center=0.51,0.71&mode=crop&width=1000&height=650&rnd=132858682535330000)

# Angst

### Voel jij je vaak angstig? Dat kan allerlei oorzaken hebben. Wanneer dit je erg in de weg zit, kan het goed zijn om hier in therapie aandacht aan te besteden.

## Angst in het kort

- Er is een verschil tussen **reële angst** (vrees) bij gevaar, en **irreële of ingebeelde angst**, waarbij je meer een spanning ervaart.
- Angst gaat vaak samen met **vermijding** voor hetgeen waar je bang voor bent.
- Angst kan samen gaan met **lichamelijk sensaties**, **paniek** of andere psychische problemen.
- **Cognitieve therapie** en **lichaamsgerichte therapie** kunnen jou helpen om de angst te verminderen.

## Wat is angst?

Angst (Engelse term: anxiety) is een emotionele reactie die je klaarmaakt voor dreigend gevaar. Het gevoel van bang zijn is een normale reactie van je lichaam. Zo kan je lichaam beter reageren op een (mogelijk) gevaarlijke situatie. Dit gevoel is functioneel en nodig om te overleven. Angst is dus een heel nuttige emotie.

Er is echter wel een verschil tussen reële angst (vrees) en ingebeelde angst. Als je op een randje van een berg staat te wankelen is de angst dat je valt reëel. Deze reële angst wordt ook wel **vrees** genoemd. Wanneer je bang bent dat je in je slaapkamer een leeuw tegenkomt, is dat niet-reëel en ingebeeld. Dit heet dan **angst**, omdat angst het anticiperen (vooruitkijken) is op een dreiging in de toekomst. Maar het verschil is soms best lastig te maken.

Vrees gaat gepaard met pieken. Bij het waarnemen van gevaar wordt het lichaam in opperste staat van paraatheid gebracht. Dit wil zeggen dat ons lichaam zich voorbereidt om te vechten of te vluchten.

Angst gaat meer gepaard met een gespannen gevoel. Je stelt je in op mogelijk gevaar in de toekomst. Dit kan door heel voorzichtig te zijn of bepaalde situaties te **vermijden**. Het bange gevoel treedt al op voor de gevreesde situatie zich voordoet. Je kijkt vooruit en voorziet ernstige dreigingen en negatieve gevolgen. Door situaties of dingen te vermijden wordt de angst in stand gehouden en wordt het zelfs bevestigd. Vermijden geeft vaak namelijk een gevoel van opluchting en dat wekt de indruk dat er daadwerkelijk iets was om bang voor te zijn. Door vermijding heb je ook niet de kans om ervaringen op te doen die jouw angst tegenspreken.

Angst kan ook samengaan met allerlei lichamelijke symptomen, zoals beven, hyperventileren, zweten, hartkloppingen, buikpijn en misselijkheid. Tijdens een [**paniekaanval**](/klachten/angst/paniekstoornis/ "Paniekstoornis") worden deze symptomen even heel heftig. De angst bereikt een hoogtepunt en kan samengaan met de gedachte dat er iets heel ergs zal gebeuren, zoals het krijgen van een hartaanval.

Angst gaat vaak samen met andere psychische klachten, zoals [depressiviteit](/klachten/depressie-en-stemming/ "Depressie en stemming"), een [laag zelfbeeld](/klachten/zelfbeeld/ "Zelfbeeld") of [slaapproblemen](/klachten/slaapproblemen/ "Slaapproblemen"). In dit geval is het verstandig om met een therapeut te onderzoeken waar de kern van jouw klachten zit.

## Wat zijn oorzaken van angst?

Zoals met de meeste mentale klachten is de oorzaak van angstgevoelens niet eenduidig. Er kan sprake zijn van een **nare ervaring** in het verleden waardoor de angst ontstaat dat een soortgelijke ervaring zich opnieuw voordoet. Angst kan zich in allerlei gebieden van je leven uiten: sociaal, werk of studie, intieme relaties, je dagelijkse bezigheden, etc.

Niet iedereen is even gevoelig voor (aanhoudende) angstgevoelens. Hierin spelen **karakterverschillen** een rol, maar ook **vroege hechting** lijkt van belang te zijn. Kinderen die in hun eerste jaren niet of onvoldoende ervaren dat de wereld veilig is en dat er naar hun emoties wordt geluisterd, kunnen als kind en op latere leeftijd last krijgen van angsten. Bij de een uit zich dit bijvoorbeeld meer in de zorg dat er steeds dingen mis zullen gaan, bij de ander zal de angst zich vooral uiten in de relaties met anderen; denk bijvoorbeeld aan [verlatingsangst](/klachten/angst/separatieangst/ "Separatieangst").

## Wanneer hulp zoeken?

Wanneer de angst zo groot is dat het niet meer bij de situatie past en je er erg onder lijdt of het je sterk belemmert in je dagelijks leven, kan het verstandig zijn om hierover eens in gesprek te gaan met een psycholoog. Samen met de therapeut kun je gaan onderzoeken waar je angsten precies over gaan, waar ze vandaan komen en of je overtuigingen wel kloppen. Op deze manier kun je je angst overwinnen.

Afhankelijk van wie jij bent en wat jouw behoeften zijn, kunnen verschillende behandelingen worden ingezet om jou te helpen met de angst om te gaan. Met [exposure](/behandelingen/cognitieve-gedragstherapie/ "Cognitieve gedragstherapie") word je bijvoorbeeld bewust blootgesteld aan je angst door oefeningen, of dat nou een voorwerp, een situatie of de angst zelf is. Je leert dan dat hetgeen waar je bang voor bent niet uitkomt en er eigenlijk geen reden is om zo angstig te zijn. Met [cognitieve therapie](/behandelingen/cognitieve-gedragstherapie/ "Cognitieve gedragstherapie") leer je jouw gedachten en overtuigingen die samenhangen met de angst kritisch te bekijken en te bevragen. Met lichaamsgerichte oefeningen kun je leren je angst toe te laten en te verdragen.

Komen jouw angstklachten door een onderliggend [trauma](/klachten/trauma/ "Trauma")? Dan heeft [EMDR](/behandelingen/emdr/ "EMDR") of **imaginaire exposure** waarschijnlijk meer effect.

## Wat is een angststoornis?

Psycholoog.nl biedt onverzekerde zorg en werkt niet met stoornissen. We luisteren naar jouw verhaal en leveren daar **maatwerk** bij. Een label als 'stoornis' vinden we daar niet helpend bij. Lees meer over onze [visie op zorg](/over-psycholoog-nl/ "Over Psycholoog.nl").

Wanneer jij verzekerde zorg krijgt (zorg die valt onder de basisverzekering) is een van de voorwaarden dat er een DSM-stoornis wordt vastgesteld. De DSM-5 is het handboek voor de classificatie van psychische stoornissen. In de DSM-5 zijn meerdere classificaties opgenomen die met angst te maken hebben. Onderaan de pagina vind je de verschillende classificaties.

#### **Let op:** de DSM-5 is geen diagnostisch middel. Het vertelt niets over het waarom van de klachten; het is enkel een systeem om klachten te categoriseren. Wil je meer weten over de DSM-5? Kijk dan [hier](/wat-zijn-dsm-stoornissen/ "Wat zijn DSM-stoornissen?").

## Veelgestelde vragen

## **Welke behandelmethoden worden gebruikt voor angst?**

Veelgebruikte behandelmethoden voor angst zijn bijvoorbeeld [cognitieve gedragstherapie](/behandelingen/cognitieve-gedragstherapie/) of [Acceptance and Commitment Therapy](/behandelingen/acceptance-and-commitment-therapy/). Wanneer jouw angst veroorzaakt wordt door een trauma wordt vaak [EMDR](/behandelingen/emdr/) of [Imaginaire Exposure](/behandelingen/imaginaire-exposure/) ingezet. Wil je weten welke behandelmethode het best bij jou aansluit? Neem dan [contact](/contact) op met ons aanmeldteam of plan een gratis adviesgesprek.

## **Ik herken mezelf in een aantal kenmerken, maar herken niet alles of heb niet elke dag last van de klachten, moet ik dan nog steeds contact opnemen?**

Wanneer je je herkent in (enkele) kenmerken van angstklachten en je hier graag hulp voor zou willen kun je bij ons terecht. Als je contact met ons opneemt, kunnen we samen kijken naar jouw klachten kijken of kijken we hoe we jou passende zorg kunnen bieden. Dit kan door direct [contact](/contact) met ons op te nemen of een adviesgesprek in te plannen.

## **Kan ik bij Psycholoog.nl terecht voor een angstbehandeling?**

Over het algemeen kun je bij Psycholoog.nl terecht voor een behandeling bij angstklachten. Bekijk hier het [overzicht van psychologen](/psychologen/) die gespecialiseerd zijn in het behandelen van angstklachten of [plan een](/contact)[adviesgesprek](/contact) om dit te bespreken.

#### Inhoudsopgave

- [Angst in het kort](#hoofstuk_1)
- [Wat is angst?](#hoofstuk_2)
- [Wat zijn oorzaken van angst?](#hoofstuk_3)
- [Wanneer hulp zoeken?](#hoofstuk_4)
- [Wat is een angststoornis?](#hoofstuk_5)

![Belteam Psycholoog.nl](/img/Contactkader.jpg)

#### Vrijblijvend advies

Heb jij last van angsten en wil je hier hulp bij? Je kunt direct contact met ons opnemen voor een vrijblijvend advies.

Bel [085 273 3339](tel:+31852733339) of

[Plan vrijblijvend adviesgesprek](https://calendly.com/psycholoog-nl/adviesgesprek)

_Bellen is vrijblijvend en anoniem: Je zit nergens aan vast._

![Agorafobie](/media/pgefzo5q/agorafobie.jpeg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132835267188600000)

### Agorafobie

[Lees meer](/klachten/angst/agorafobie/)

![Bindingsangst](/media/5xolh220/bindingsangst.jpg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132834418450770000)

### Bindingsangst

[Lees meer](/klachten/angst/bindingsangst/)

![Gegeneraliseerde angst](/media/ns0l51e1/gegeneraliseerde-angst-e1480155485981.jpg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132835269624130000)

### Gegeneraliseerde angst

[Lees meer](/klachten/angst/gegeneraliseerde-angst/)

![Hypochondrie](/media/4ywdodtw/hypochondrie-1-e1480329028199.jpg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132834419068070000)

### Hypochondrie

[Lees meer](/klachten/angst/hypochondrie/)

![Paniekstoornis](/media/vx0dson4/paniekstoornis.jpeg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132835265710900000)

### Paniekstoornis

[Lees meer](/klachten/angst/paniekstoornis/)

![Selectief mutisme](/media/ezvnyuej/selectief-mutisme.jpeg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132835268075700000)

### Selectief mutisme

[Lees meer](/klachten/angst/selectief-mutisme/)

![Separatieangst](/media/fwdbhxyb/separatieangst.jpeg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132835267634070000)

### Separatieangst

[Lees meer](/klachten/angst/separatieangst/)

![Sociale fobie](/media/yfzdqtz1/sociale-fobie.jpeg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132835265759930000)

### Sociale fobie

[Lees meer](/klachten/angst/sociale-fobie/)

![Specifieke fobie](/media/xy1fo33l/specifieke-fobie.jpeg?anchor=center&mode=crop&width=600&height=400&rnd=132835269855830000)

### Specifieke fobie

[Lees meer](/klachten/angst/specifieke-fobie/)

### Wil je meer weten? Lees meer over deze klacht in onze artikelen

[![Blog De Kracht van Routine: Hoe Structuur Helpt bij Angst en Depressie](/media/rgrjtid3/blog-routine-en-structuur.jpg?anchor=center&mode=crop&width=280&height=280&rnd=133707124910300000)](/blogs/de-kracht-van-routine-hoe-structuur-helpt-bij-angst-en-depressie/)

#### [De Kracht van Routine: Hoe Structuur Helpt bij Angst en Depressie](/blogs/de-kracht-van-routine-hoe-structuur-helpt-bij-angst-en-depressie/)

_(13-9-2024)_

Een routine kan ons helpen in het dagelijks leven, zo ook wanneer je last hebt van angstige en sombere gevoelens. Lees er hier meer over! **[Lees verder](/blogs/de-kracht-van-routine-hoe-structuur-helpt-bij-angst-en-depressie/)**

[![Blog Waarom keuzestress steeds meer voorkomt in de maatschappij](/media/tmadku20/blog-keuzestress.jpg?anchor=center&mode=crop&width=280&height=280&rnd=133704570880800000)](/blogs/waarom-keuzestress-steeds-meer-voorkomt-in-de-maatschappij/)

#### [Waarom keuzestress steeds meer voorkomt in de maatschappij](/blogs/waarom-keuzestress-steeds-meer-voorkomt-in-de-maatschappij/)

_(10-9-2024)_

Tegenwoordig hebben we een oneindige mogelijkheid aan keuzes. Dit kan zorgen voor stress, angst. Maar hoe ontstaat keuzestress en waarom komt het steeds meer vo… **[Lees verder](/blogs/waarom-keuzestress-steeds-meer-voorkomt-in-de-maatschappij/)**

[![Blog Terug naar school na de vakantie: omgaan met sociale angst bij jongeren](/media/akbfchtj/blog-jongeren-sociale-angst.jpg?anchor=center&mode=crop&width=280&height=280&rnd=133701094727970000)](/blogs/terug-naar-school-na-de-vakantie-omgaan-met-sociale-angst-bij-jongeren/)

#### [Terug naar school na de vakantie: omgaan met sociale angst bij jongeren](/blogs/terug-naar-school-na-de-vakantie-omgaan-met-sociale-angst-bij-jongeren/)

_(6-9-2024)_

De zomervakantie is weer voorbij en de scholen zijn weer begonnen. Dit kan naast veel positieve gevoelens, ook sociale angst met zich meebrengen. Lees er meer o… **[Lees verder](/blogs/terug-naar-school-na-de-vakantie-omgaan-met-sociale-angst-bij-jongeren/)**

[![Blog Midlifecrisis of midlife-groei? Hoe het leven na je 40ste een nieuwe start kan zijn](/media/w5cdbnw3/blog-midlifecrisis.jpg?anchor=center&mode=crop&width=280&height=280&rnd=133699306771870000)](/blogs/midlifecrisis-of-midlife-groei-hoe-het-leven-na-je-40ste-een-nieuwe-start-kan-zijn/)

#### [Midlifecrisis of midlife-groei? Hoe het leven na je 40ste een nieuwe start kan zijn](/blogs/midlifecrisis-of-midlife-groei-hoe-het-leven-na-je-40ste-een-nieuwe-start-kan-zijn/)

_(4-9-2024)_

Een midlifecrisis hoeft geen crisis te zijn. Het kan ook een moment van reflectie en groei zijn. Lees in deze blog hoe je een midlifecrisis op een nieuwe manier… **[Lees verder](/blogs/midlifecrisis-of-midlife-groei-hoe-het-leven-na-je-40ste-een-nieuwe-start-kan-zijn/)**

[Bekijk alle artikelen](/blog)

Plan vrijblijvend adviesgesprek

### Contact

Psycholoog.nl

Winschoterdiep 50

9723 AB Groningen


[info@psycholoog.nl](mailto:info@psycholoog.nl)

[085 273 3339](tel:+31852733339)

[Ga naar Instagram](https://www.instagram.com/psycholoog_nl/)[Ga naar LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/psycholoog.nl/)

#### Twijfel je of heb je een vraag?

Je kunt contact met ons opnemen voor een vrijblijvend advies. Kies de manier die bij jou past. Wij zitten klaar om je verder te helpen.

Bel [085 273 3339](tel:+31852733339) of [Plan vrijblijvend adviesgesprek](https://calendly.com/psycholoog-nl/adviesgesprek?hide_gdpr_banner=1)

[WhatsApp: 06 4851 6543](https://wa.me/31648516543)

_Advies is altijd vrijblijvend en anoniem: Je zit nergens aan vast._

### Psycholoog.nl

[Over Psycholoog.nl](/over-psycholoog-nl/)

[Onze werkwijze](/onze-werkwijze/)

[Vind een psycholoog](/psychologen/)

[Veelgestelde vragen](/veelgestelde-vragen/)

[Online psycholoog](/online-psycholoog/)

[Geen wachtlijst](/geen-wachtlijst/)

[Kosten psycholoog](/kosten-psycholoog/)

[Vergoedingen](/vergoedingen/)

[Klachtenregeling](/klachtenregeling/)

[Blog](/blogs/)

[Pers](/pers/)

[Contact](/contact/)

### Klachten

- [Autisme](/klachten/autisme/)
- [Aandacht en concentratie](/klachten/aandacht-en-concentratie/)
- [Angst](/klachten/angst/)
- [Depressie en stemming](/klachten/depressie-en-stemming/)
- [Zelfbeeld](/klachten/zelfbeeld/)
- [Trauma](/klachten/trauma/)
- [Slaapproblemen](/klachten/slaapproblemen/)
- [Levensvragen en zingeving](/klachten/levensvragen-en-zingeving/)
- [Persoonlijkheid en patronen](/klachten/persoonlijkheid-en-patronen/)
- [Burn-out](/klachten/burn-out/)
- [Obsessies en dwang](/klachten/obsessies-en-dwang/)

[Trustpilot](https://nl.trustpilot.com/review/psycholoog.nl)

Copyright 2024 \- Psycholoog.nl[Home](/) [Disclaimer](/disclaimer/) [Algemene voorwaarden](/algemene-voorwaarden/) [Privacy Statement](/privacy-statement/)