Zo implementeer je meditatie in je dagelijkse routine - bedrock
We schreven al eerder wat de voordelen zijn van meditatie: je krijgt een duidelijkere focus, ontwikkelt meer compassie, raakt minder snel ...
mediteren
Wie begint met <anchor>mediteren</anchor> kan elke ochtend beginnen met zijn lichaam te scannen terwijl je nog in bed ligt. Gewoon even blijven liggen en je lichaam afgaan: hoe voel ik mij? Welke sensaties gaan er door mijn lichaam? Zo begin je de dag fris en mindful: uit je hoofd en in je lichaam.
Als je kinderen laat mediteren als ze iets stouts hebben gedaan, gebeuren er bijzondere dingen
Als je kinderen laat mediteren als ze iets stouts hebben gedaan, gebeuren er bijzondere dingen

[![BEDROCK](https://www.bedrock.nl/wp-content/uploads/2019/12/bedrock-logo-eye.svg)](https://www.bedrock.nl)

[![BEDROCK](https://www.bedrock.nl/wp-content/uploads/2019/12/bedrock-logo-eye.svg)](https://www.bedrock.nl)

- [Betere wereld](https://www.bedrock.nl/betere-wereld/)
  - [Planeet](https://www.bedrock.nl/betere-wereld/planeet/)
  - [Maatschappij](https://www.bedrock.nl/betere-wereld/maatschappij/)
  - [Duurzaamheid](https://www.bedrock.nl/betere-wereld/duurzaamheid/)
  - [Reizen](https://www.bedrock.nl/betere-wereld/reizen/)
- [Horoscopen](https://www.bedrock.nl/horoscopen/)
  - [Astrologie](https://www.bedrock.nl/tag/astrologie/)
  - [Volle & Nieuw Maan](https://www.bedrock.nl/tag/maan/)
- [Seksualiteit](https://www.bedrock.nl/liefde-seks/)
  - [Liefde & Seks](https://www.bedrock.nl/liefde-seks/)
  - [Relatie](https://www.bedrock.nl/tag/relatie/)
  - [Zelfliefde](https://www.bedrock.nl/tag/zelfliefde/)
- [Psyche](https://www.bedrock.nl/psyche/)
  - [Persoonlijke verhalen](https://www.bedrock.nl/psyche/persoonlijke-verhalen/)
  - [Meditatie](https://www.bedrock.nl/psyche/meditatie-week/)
  - [Psychologie](https://www.bedrock.nl/psyche/psychologie/)
  - [Spiritualiteit](https://www.bedrock.nl/psyche/spiritualiteit/)
  - [Werk](https://www.bedrock.nl/psyche/werk/)
- [Welzijn](https://www.bedrock.nl/welzijn/)
  - [Beweging](https://www.bedrock.nl/welzijn/beweging/)
  - [Verzorging](https://www.bedrock.nl/welzijn/verzorging/)
  - [Voeding](https://www.bedrock.nl/welzijn/voeding/)
  - [Vriendschap](https://www.bedrock.nl/tag/vriendschap/)

- [Facebook](https://www.facebook.com/bedrockmagazine/)
- [Instagram](https://www.instagram.com/bedrockmagazine/)
- [Pinterest](https://www.pinterest.com/bedrockmag/)
- [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCuMeYmKQ6y0x5Rufgi8dF4A)

[Home](https://www.bedrock.nl/) » [Psyche](https://www.bedrock.nl/psyche/) » Als je kinderen laat mediteren als ze iets stouts hebben gedaan, gebeuren er bijzondere dingen

[![Josephine Kay](https://www.bedrock.nl/wp-content/uploads/2019/12/cropped-Bedrock-favicon-180x180.jpg)](https://www.bedrock.nl/author/josephine/)

[Josephine Kay](https://www.bedrock.nl/author/josephine/)[Psyche](https://www.bedrock.nl/psyche/)
18 dec 2020, 06:00

Leestijd: 3 minuten

Deel dit artikel: [Mail](/cdn-cgi/l/email-protection#95aae6e0f7fff0f6e1a8d4f9e6b5fff0b5fefcfbf1f0e7f0fbb5f9f4f4e1b5f8f0f1fce1f0e7f0fbb5f4f9e6b5eff0b5fcf0e1e6b5e6e1fae0e1e6b5fdf0f7f7f0fbb5f2f0f1f4f4fbb9b5f2f0f7f0e0e7f0fbb5f0e7b5f7fcffeffafbf1f0e7f0b5f1fcfbf2f0fbb3f7faf1eca8fde1e1e5e6afbabae2e2e2bbf7f0f1e7faf6febbfbf9bafefcfbf1f0e7f0fbb8f8f0f1fce1f0e7f0fbba)

# Als je kinderen laat mediteren als ze iets stouts hebben gedaan, gebeuren er bijzondere dingen

![kinderen mindfulness](https://img.bedrock.nl/images/aiIIv9R0y94UuFSf-HQpQ18B-WI=/375x211/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F12%2Fpexels-cottonbro-3662817.jpg)[Pexels](https://www.pexels.com/nl-nl/foto/spelen-staand-jong-pret-3662817/)

Heb je een wildebras in de klas die maar niet rustig lijkt te worden? Eerste impuls is om het kind te straffen. Foei, stout, in de hoek. Maar wat gebeurt er als een kind in een rustige ruimte wordt gezet, waar het begeleid wordt om de tijd te nemen om te ontspannen en te mediteren? Zou dit niet de oplossing kunnen zijn voor kinderen die onrust voelen en dit uiten op sociaal niet wenselijke manieren?

Viktoria Susovits schreef al eerder over een [nieuw schoolsysteem](https://www.bedrock.nl/2016/09/02/ons-schoolsysteem-is-ongezond-kinderen-worden-klaargestoomd-om-te-presteren-niet-om-creatief-te-zijn/), dat de kinderen stimuleert om creatief te zijn. Misschien is meditatie als gevolg van _misbehaving_ een volgende stap om meer [mindfulness](https://www.bedrock.nl/relatie-mindfulness/) in het leven van kinderen te integreren. Vaak werkt kinderen straffen averechts.

Je hebt iets gedaan, krijgt op je kop en moet vervolgens iets doen wat niet leuk is. Genoeg kinderen die dan júist meer woede voelen tegenover degene die ze straffen. Ze voelen zich onbegrepen en worden recalcitrant.

**Dit vind je misschien ook interessant: [Rust, ontspanning en inspiratie voor kinderen: dit is schoolverlichting.](https://www.bedrock.nl/2016/06/22/rust-ontspanning-en-inspiratie-voor-kinderen-dit-is-schoolverlichting/)**

## Succesverhaal van mediteren met kinderen

In een school in Baltimore in Amerika zijn ze begonnen met de ‘Mindful Moment Room.’ De ruimte is gezellig ingericht met kussens, versieringen en fijne lampen. Kinderen die zich misdragen worden aangemoedigd om in de kamer te zitten om ademhalings- en meditatieoefeningen te doen. Ook wordt ze rustig gevraagd wat er precies is gebeurd. De kinderen kunnen hun verhaal doen en terugblikken op hun eigen handelen.

Hier bovenop biedt de school, in samenwerking met Holistic Life Foundation, yogalessen aan de kinderen. Een medewerker van de school liet aan [Upworthy.com](https://www.upworthy.com/this-school-replaced-detention-with-meditation-the-results-are-stunning) weten: “Het is fantastisch. Je zou niet denken dat kinderen in stilte zouden kunnen mediteren. Maar ze doen het gewoon.”

Een voorbeeld die hij noemt is een kerstfeest op de school. “Alle kinderen waren helemaal door het dolle heen omdat ze cadeautjes zouden krijgen. Maar ze werden gevraagd om eerst te mediteren. En dat deden ze gewoon. We stonden glimlachend naar ze te kijken, heel mooi hoe ze daar allemaal zo rustig zaten.”

## Meer positieve effecten

De kinderen mediteren niet alleen op school, maar nemen wat ze geleerd hebben mee naar huis. Een van de ouders liet weten: “Ik kwam gestrest thuis van werk. Toen zei mijn dochter ‘mam, je moet even rustig gaan zitten en dan leer ik je [ademhalingsoefeningen](https://www.bedrock.nl/ademhaling-spanning/).’”

Naast dat de kinderen direct profijt hebben van deze fijne manier van tot rust komen, hebben de scholen er ook zeker voordeel aan. Zo laat de school in Baltimore weten dat er, sinds ze met de kinderen mediteren en yoga beoefenen, geen kinderen zijn geschorst én er werd aanzienlijk minder gespijbeld.

**Ook interessant: [Onderzoek: natuur zorgt voor slimmere kinderen met minder gedragsproblemen](https://www.bedrock.nl/kinderen-slimmer-natuur/)**

Dit zijn voorbeelden van scholen in Amerika, maar mindfulness wordt ook in Nederland steeds vaker toegepast. [Famme.nl sprak Hans Streng](https://www.famme.nl/meditatie-op-school-juist-drukke-kinderen-hebben-er-ook-baat-bij/), leerkracht van groep 4 op een basisschool in Amsterdam.

“Als je dingen met aandacht doet en zonder al te veel oordelen, krijg je daar positieve energie van en dat gun ik kinderen ook. Er komt ontzettend veel op ze af. Om ze bewust te laten zijn van wat er allemaal gebeurt om zich heen en met zichzelf, kun je mindfulness inzetten.”

## Meer lezen over mindfulness en meditatie?

- [Waarom mediteren voor het slapen gaan het nieuwe zandmannetje is](https://www.bedrock.nl/mediteren-slapen-gaan/)
- [Mindfulness & meditatie: wat is het verschil (+ fijne oefening)](https://www.bedrock.nl/mindulness-meditatie-verschil/)
- [In deze oude hammam in Amsterdam volg je nu meditatielessen](https://www.bedrock.nl/meditation-popup-oude-hammam-amsterdam/)

[Foutje gezien? Mail ons. Wij zijn je dankbaar.](/cdn-cgi/l/email-protection#e881868e87a88a8d8c9a878b83c68684d79b9d8a828d8b9cd5ae879d9c828dc88f8d92818d86c88186c8899a9c81838d84d2c8a9849bc8828dc88381868c8d9a8d86c88489899cc8858d8c819c8d9a8d86c889849bc8928dc8818d9c9bc89b9c879d9c9bc8808d8a8a8d86c88f8d8c898986c4c88f8d8a8d9d9a8d86c88d9ac88a81829287868c8d9a8dc88c81868f8d86ce898598d38a878c91d5a4818683d2c8809c9c989bcddba9cddaaecddaae9f9f9fc68a8d8c9a878b83c68684cddaae8381868c8d9a8d86c5858d8c819c8d9a8d86cddaaecdd8accdd8a9cdd8accdd8a9ae8d8d8c8a898b83d2c8)

## Rock jouw inbox! 🤍

Elke zondagochtend met liefde gemaakt zodat jij heerlijk wakker wordt🧘‍♀️

E-mailadres\*

Ja, dat wil ik!

[Vorige](https://www.bedrock.nl/gelukkiger-meer-ervaringen/)

[Volgende](https://www.bedrock.nl/tips-na-afwijzing/)

## Ook interessant

- [![kaartenspel kinderen](https://img.bedrock.nl/images/KmhK4xqSAktvWn16z3NCy3QcQ6o=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F07%2F2024_07_JustQuestions_Junior-142-e1721849048785.jpg)\
\
Psyche \
28 jul 2024, 07:23\
\
**Een kids-kaartenspel vol verdiepende vragen dat je deze zomer wílt spelen (geloof ons)**](https://www.bedrock.nl/kaartenspel-kinderen-just-questions-junior/?utm_source=article_related_posts)
- [![Anaïta cycle breaker](https://img.bedrock.nl/images/jDEFvPyUaE_7K64wB5SF05goQlY=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F09%2F2.jpg)\
\
Psyche Vandaag, 06:05\
\
**Column Anaïta: Hoe mijn identiteit als cycle breaker me blijft uitdagen**](https://www.bedrock.nl/column-anaita-hoe-mijn-identiteit-als-cycle-breaker-me-blijft-uitdagen/?utm_source=article_related_posts)
- [![vrouw op een paard](https://img.bedrock.nl/images/nq_DZbNvt1G0wvocqfLWqTjXd3w=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F09%2Fpaarden-stress-verminderen.jpg)\
\
Psyche Gisteren, 09:19\
\
**Hoe paarden onze stress verminderen en helpen met ons innerlijke balans**](https://www.bedrock.nl/paarden-stress-verminderen/?utm_source=article_related_posts)
- [![vreemdgaat](https://img.bedrock.nl/images/Gh-9yJ9LhoxCSI-PSxzq2f0VlQc=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F09%2Fvreemdgaat.jpg)\
\
Psyche \
10 sep 2024, 14:32\
\
**Alysia’s vriend weet niet dat zij weet dat hij vreemdgaat: ‘Ik wacht op het goede moment’**](https://www.bedrock.nl/alysias-vriend-weet-niet-dat-zij-weet-dat-hij-vreemdgaat/?utm_source=article_related_posts)
- [![pranic healing](https://img.bedrock.nl/images/-jG6WTiE1cDlbdyMR3EMvDlkySY=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2F20240812_203703.jpg)\
\
Psyche \
9 sep 2024, 09:37\
\
**BEDROCK ontdekt: de kracht van Pranic Healing en body contouring**](https://www.bedrock.nl/pranic-healing-en-body-contouring/?utm_source=article_related_posts)
- [![Meisje met gevoelens.](https://img.bedrock.nl/images/F1lFlUZ9CD0_7uJmtrQn79Dguh0=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2Fmeisje-6-e1707148992459.webp)\
\
Psyche \
6 sep 2024, 12:14\
\
**Durf jij nieuwsgierig te zijn naar gevoelens? Dit levert het je op**](https://www.bedrock.nl/nieuwsgierig-gevoelens/?utm_source=article_related_posts)
- [![rouwcafé](https://img.bedrock.nl/images/JcZ86ICk7YduA9sSJ-mrX070jsI=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBij-het-Rouwcafe-ontmoeten-jongeren-elkaar-22In-ongedwongen-sfeer-samen-rouwen22-e1725264774159.jpg)\
\
Psyche \
4 sep 2024, 08:22\
\
**Bij het Rouwcafé ontmoeten jongeren elkaar: ‘In ongedwongen sfeer samen rouwen’**](https://www.bedrock.nl/bij-het-rouwcafe-ontmoeten-jongeren-elkaar-in-ongedwongen-sfeer-samen-rouwen/?utm_source=article_related_posts)
- [![Ilse demaret](https://img.bedrock.nl/images/fWenu-GEWiKQkX6_sit3mJUu7AU=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F09%2Filse-demaret.jpg)\
\
Psyche \
2 sep 2024, 14:28\
\
**Dit is hoe je door lucide dromen een trauma kunt verwerken**](https://www.bedrock.nl/lucide-dromen-trauma/?utm_source=article_related_posts)
- [![chagrijnig zijn](https://img.bedrock.nl/images/XDDTvt1888xZ2vXGvHtjSnEOy7c=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2Fchagrijnig-zijn-e1724148110456.jpg)\
\
Psyche \
1 sep 2024, 11:29\
\
**Dit zijn de kenmerken van een chagrijnig persoon**](https://www.bedrock.nl/chagrijnig-kenmerken/?utm_source=article_related_posts)
- [![vrouw met angstig-gevoel-eten-vermijden](https://img.bedrock.nl/images/9Lrpf6qj0FsYPTgRfbeoVFrl_K8=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2Fangstig-gevoel-eten-vermijden.jpg)\
\
Psyche \
30 aug 2024, 13:01\
\
**Last van een angstig gevoel? Dan kan je deze 5 voedingsmiddelen beter vermijden**](https://www.bedrock.nl/eten-vermijden-angstig-gevoel/?utm_source=article_related_posts)
- [![Jonas van Praag](https://img.bedrock.nl/images/3Q0mr4lcSKVFiE_f7R2y8IoL5zU=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2Fjonas.jpg)\
\
Psyche \
29 aug 2024, 10:58\
\
**Een indrukwekkende speech voorbereiden en geven doe je zo**](https://www.bedrock.nl/indrukwekkende-speech/?utm_source=article_related_posts)
- [![Vrouw die te maken heeft met pestgedrag.](https://img.bedrock.nl/images/3sY90aR0ugg9jR4Nufc4yXAzSEY=/122x69/filters:quality(80):format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fmeisje-huilen.webp)\
\
Psyche \
28 aug 2024, 11:05\
\
**Hoe ga je om met pestgedrag en vervelende opmerkingen?**](https://www.bedrock.nl/pestgedrag-vervelende-opmerkingen/?utm_source=article_related_posts)

Top

[![BEDROCK](https://www.bedrock.nl/wp-content/uploads/2019/12/bedrock-logo-eye.svg)](https://www.bedrock.nl)

- Contact
  - [Over BEDROCK](https://www.bedrock.nl/over-bedrock/)
  - [Colofon](https://www.bedrock.nl/colofon/)
  - [Contact](https://www.bedrock.nl/contact/)
  - [Nieuwsbrief: BEDROCK Weekly](https://nieuwsbrief.bedrock.nl/)
- Voorpagina
  - [Duurzaamheid](https://www.bedrock.nl/betere-wereld/duurzaamheid/)
  - [Horoscopen](https://www.bedrock.nl/horoscopen/)
  - [Liefde & Seks](https://www.bedrock.nl/liefde-seks/)
  - [Psychologie](https://www.bedrock.nl/psyche/psychologie/)
  - [Spiritualiteit](https://www.bedrock.nl/psyche/spiritualiteit/)
- Populaire rubrieken
  - [Weekhoroscoop](https://www.bedrock.nl/tag/weekhoroscoop/)
  - [BEDROCK ontdekt](https://www.bedrock.nl/betere-wereld/reizen/)
  - [Duurzaam Dilemma](https://www.bedrock.nl/tag/duurzaam-dilemma/)
- Mediahuis
  - [Adverteren op BEDROCK](https://www.mediahuis.nl/merk/bedrock)
  - [Gebruiksvoorwaarden](https://www.mediahuis.nl/algemene-voorwaarden/gebruikersvoorwaarden-uitgaven/)
  - [Privacy](https://www.mediahuis.nl/privacy)

- [Facebook](https://www.facebook.com/bedrockmagazine/)
- [Instagram](https://www.instagram.com/bedrockmagazine/)
- [Pinterest](https://www.pinterest.com/bedrockmag/)
- [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCuMeYmKQ6y0x5Rufgi8dF4A)

© 2024 **BEDROCK**. Alle rechten voorbehoudenHosting by **[Xynta](https://www.xynta.com/)**