Effectieve manieren om dankbaarheid te oefenen om angst ... - Cibdol
Dankbaarheid tonen aan onze dierbaren versterkt niet alleen onze relaties, maar verbetert ook ons eigen mentale welzijn. Het uiten van ...
s ochtends
Om een dankbaarheidsdagboek te beginnen, trekt u elke dag een paar minuten uit om na te denken over de dingen waar u dankbaar voor bent. Dit kunt u ' <anchor>s ochtends</anchor> doen, voor u naar bed gaat, of wanneer u zich het prettigst voelt. Schrijf drie tot vijf dingen op waar u dankbaar voor bent en waarom ze u vreugde of dankbaarheid brengen.
Holistische levensstijl: Het bereiken van evenwicht in gezondheid en welzijn
Holistische levensstijl: Het bereiken van evenwicht in gezondheid en welzijn

![](https://www.cibdol.nl/themes/cibdol/img/bg-white-desktop.jpg)

[Trustpilot](https://nl.trustpilot.com/review/www.cibdol.com)

[![Thuiswinkel](https://www.cibdol.nl/themes/cibdol/img/thuiswinkel.png)](https://www.thuiswinkel.org/leden/cibdol-nl/certificaat/ "Thuiswinkel")

![NL](https://www.cibdol.nl/img/l/flags/NL.png?1)

NL\|€

We verzenden niet naar uw locatie

Door de wet-en regelgeving in uw land. Mogen wij niet verzenden naar u huidige locatie. Als u vragen heeft. Neem a.u.b.
[contant met ons op](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contant met ons op")

Verzend naar:

- Kies uw land

- België

- Bulgarije

- Cyprus

- Denemarken

- Duitsland

- Estland

- Finland

- Frankrijk

- Griekenland

- Hongarije

- Ierland

- Italië

- Kroatië

- Letland

- Liechtenstein

- Litouwen

- Luxemburg

- Malta

- Nederland

- Oostenrijk

- Polen

- Portugal

- Roemenië

- San Marino

- Slovenië

- Slowakije

- Spanje

- Tsjechië

- Verenigd Koningkrijk

- Zweden


Language:

- English

- English UK

- Français

- Nederlands

- Deutsch

- Italiano

- Español

- Polski

- Svenska

- Česky

- Suomi

- Dansk

- Portugues

- Hungarian

- Romanian


Valuta:

- kr.  DANSK KRONE

- €  EURO

- Ft  MAGYAR FORINT

- £  POUND

- kr  SVENSK KRONA

- zł  ZłOTY


Bevestig

[Trustpilot]( https://nl.trustpilot.com/review/www.cibdol.com)

[![Thuiswinkel](https://www.cibdol.nl/themes/cibdol/img/thuiswinkel.png)](https://www.thuiswinkel.org/leden/cibdol-nl/certificaat/ "Thuiswinkel")

Help

We zijn er voor je

Heb je vragen over onze producten of content? Aarzel dan niet om
[contact met ons op te nemen!](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact met ons op te nemen!")

- Contact








Contact





[Klantenservice](/neem-contact-op)

[Business-to-Business](/business-to-business)

- Informatie








Informatie





[Verzendinformatie](/verzendinformatie)

[Veelgestelde vragen](/faq/categorieen)

[Algemene Voorwaarden](/algemene-voorwaarden)

- Blog








Blog





[Nieuws](/blog)

[Leren](https://www.cibdol.nl/cbd-encyclopedie)

[Wiki](/wiki)

- [2 Good 2 Go](https://www.cibdol.nl/too-good-to-go)


Search

Please insert a search term in the input field. If you have any question please contact us
[contact us](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact us")

Search

[![](/themes/cibdol/img/megamenu/header/account.svg)](https://www.cibdol.nl/my-account "Login or Register")

[0](https://www.cibdol.nl/order "Bekijk mijn winkelwagen")

Geen producten

Verzending
Gratis verzending!

BTW€ 0.00

Prijzen zijn incl. BTW

Total:€ 0.00

[Bestellen](https://www.cibdol.nl/order "Bestellen")

Je moet winkelwagen toe te voegen ten minste0 flessen of een ander programma naar de kassa te maken.

Het product is succesvol aan uw winkelwagen toegevoegd

Aantal :

Je moet winkelwagen toe te voegen ten minste0 flessen of een ander programma naar de kassa te maken.

Ga door met winkelen

[Verder naar bestellen](https://www.cibdol.nl/order "Verder naar bestellen")

[![Cibdol](https://www.cibdol.nl/img/logo_header.svg)](https://www.cibdol.nl/ "Cibdol")

[![](/themes/cibdol/img/megamenu/header/phone-ico.svg)](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "Contact us")

[![](/themes/cibdol/img/megamenu/header/account-ico.svg)](https://www.cibdol.nl/my-account "Login or Register")

- [CBD producten](https://www.cibdol.nl/cbd-shop)





CBD producten





[CBD Olie](https://www.cibdol.nl/cbd-olie)

[CBD Capsules](https://www.cibdol.nl/cbd-capsules)

[CBD-tabletten](https://www.cibdol.nl/cbd-tabletten)

[CBG Olie](https://www.cibdol.nl/cbg-olie)

[CBN Olie](https://www.cibdol.nl/cbn-olie)

[CBD voor Huisdieren](https://www.cibdol.nl/cbd-voor-huisdieren)

- [CBD Olie](/cbd-olie)

- [CBD Capsules](/cbd-capsules)

- [Top 10](/cbd-top-10)

- [Per doel](https://www.cibdol.nl/gezondheidsdoelen)





Per doel





[Slaap](https://www.cibdol.nl/slaap)

[Stemming](https://www.cibdol.nl/stemming)

[Huid](https://www.cibdol.nl/huid)

[Gezondheid](https://www.cibdol.nl/health)

[Focus](https://www.cibdol.nl/focus)

[Relief](https://www.cibdol.nl/relief)

- [Vitals](https://www.cibdol.nl/vitals)





Vitals





[Magnesium](https://www.cibdol.nl/magnesium)

[Mineralen](https://www.cibdol.nl/minerals)

[Omega 3](https://www.cibdol.nl/omega-3)

[Vitaminen](https://www.cibdol.nl/vitaminen)

[Shilajit](https://www.cibdol.nl/vitals/shilajit)

[Spermidine](https://www.cibdol.nl/vitals/spermidine)





[Paddenstoelen](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen)

[Chaga Formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/chaga-formula)

[Cordyceps Formule](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/cordyceps-formule)

[Lion's Mane Formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/lion-s-mane-formula)

[Reishi formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/reishi-formula)





![](https://www.cibdol.com/img/cms/white.jpg)

- [Sale](https://www.cibdol.nl/sale)


[Trustpilot](https://nl.trustpilot.com/review/www.cibdol.com)

[![Thuiswinkel](https://www.cibdol.nl/themes/cibdol/img/thuiswinkel.png)](https://www.thuiswinkel.org/leden/cibdol-nl/certificaat/ "Thuiswinkel")

![nl](https://www.cibdol.nl/img/l/flags/NL.svg?31e78916b7a81f5cc85c1f9c54e44b72)

[View my account](https://www.cibdol.nl/my-account "View my account")

All

[CBD producten](https://www.cibdol.nl/cbd-shop)

[CBD producten](https://www.cibdol.nl/cbd-shop)

[CBD Olie](https://www.cibdol.nl/cbd-olie)

[CBD Capsules](https://www.cibdol.nl/cbd-capsules)

[CBD-tabletten](https://www.cibdol.nl/cbd-tabletten)

[CBG Olie](https://www.cibdol.nl/cbg-olie)

[CBN Olie](https://www.cibdol.nl/cbn-olie)

[CBD voor Huisdieren](https://www.cibdol.nl/cbd-voor-huisdieren)

[CBD Olie](/cbd-olie)

[CBD Capsules](/cbd-capsules)

[Top 10](/cbd-top-10)

[Per doel](https://www.cibdol.nl/gezondheidsdoelen)

[Per doel](https://www.cibdol.nl/gezondheidsdoelen)

[Slaap](https://www.cibdol.nl/slaap)

[Stemming](https://www.cibdol.nl/stemming)

[Huid](https://www.cibdol.nl/huid)

[Gezondheid](https://www.cibdol.nl/health)

[Focus](https://www.cibdol.nl/focus)

[Relief](https://www.cibdol.nl/relief)

[Vitals](https://www.cibdol.nl/vitals)

[Vitals](https://www.cibdol.nl/vitals)

[Magnesium](https://www.cibdol.nl/magnesium)

[Mineralen](https://www.cibdol.nl/minerals)

[Omega 3](https://www.cibdol.nl/omega-3)

[Vitaminen](https://www.cibdol.nl/vitaminen)

[Shilajit](https://www.cibdol.nl/vitals/shilajit)

[Spermidine](https://www.cibdol.nl/vitals/spermidine)

[Paddenstoelen](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen)

[Chaga Formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/chaga-formula)

[Cordyceps Formule](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/cordyceps-formule)

[Lion's Mane Formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/lion-s-mane-formula)

[Reishi formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/reishi-formula)

![](https://www.cibdol.com/img/cms/white.jpg)

[Sale](https://www.cibdol.nl/sale)

Contact

Contact

[Klantenservice](/neem-contact-op)

[Business-to-Business](/business-to-business)

Informatie

Informatie

[Verzendinformatie](/verzendinformatie)

[Veelgestelde vragen](/faq/categorieen)

[Algemene Voorwaarden](/algemene-voorwaarden)

Blog

Blog

[Nieuws](/blog)

[Leren](https://www.cibdol.nl/cbd-encyclopedie)

[Wiki](/wiki)

[Klantenservice](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "Klantenservice")

[Welk product heb ik nodig?](#productfinder-popup "Welk product heb ik nodig?")

We don't ship to your address!

Due to your country law and regulations, we are not permitted to send to your current location. If you have any questions please
[contact us](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact us")

Deliver to:

- Choose your country

- België

- Bulgarije

- Cyprus

- Denemarken

- Duitsland

- Estland

- Finland

- Frankrijk

- Griekenland

- Hongarije

- Ierland

- Italië

- Kroatië

- Letland

- Liechtenstein

- Litouwen

- Luxemburg

- Malta

- Nederland

- Oostenrijk

- Polen

- Portugal

- Roemenië

- San Marino

- Slovenië

- Slowakije

- Spanje

- Tsjechië

- Verenigd Koningkrijk

- Zweden


Language:

- [English](https://www.cibdol.com/blog/886-holistic-lifestyle-achieving-balance-in-health-wellness "Сibdol")
- [English UK](https://www.cibdol.com/uk/blog/886-holistic-lifestyle-achieving-balance-in-health-wellness "Сibdol")
- [Français](https://www.cibdol.fr/blog/886-mode-de-vie-holistique-atteindre-l-equilibre-en-matiere-de-sante-et-de-bien-etre "Сibdol")
- [Nederlands](https://www.cibdol.nl/blog/886-holistische-levensstijl-het-bereiken-van-evenwicht-in-gezondheid-en-welzijn "Сibdol")
- [Deutsch](https://www.cibdol.com/de/blog/886-ganzheitlicher-lebensstil-gleichgewicht-in-gesundheit-wellness-erreichen "Сibdol")
- [Italiano](https://www.cibdol.com/it/blog/886-stile-di-vita-olistico-raggiungere-l-equilibrio-nella-salute-e-nel-benessere "Сibdol")
- [Español](https://www.cibdol.es/blog/886-estilo-de-vida-holistico-conseguir-el-equilibrio-en-salud-y-bienestar "Сibdol")
- [Polski](https://www.cibdol.pl/blog/886-holistyczny-styl-zycia-osiagniecie-rownowagi-w-zdrowiu-i-samopoczuciu "Сibdol")
- [Svenska](https://www.cbdcibdol.se/blog/886-holistisk-livsstil-att-uppna-balans-i-haelsa-och-vaelbefinnande- "Сibdol")
- [Česky](https://www.cibdol.cz/blog/886-celostni-zivotni-styl-dosazeni-rovnovahy-v-oblasti-zdravi-a-wellness "Сibdol")
- [Suomi](https://www.cibdol.fi/blog/886-kokonaisvaltainen-elaemaentapa-holistinen-elaemaentapa-terveyden-ja-hyvinvoinnin-tasapainon-saavuttaminen "Сibdol")
- [Dansk](https://www.cibdolcbd.dk/blog/886-holistisk-livsstil-opna-balance-i-sundhed-og-velvaere-holistisk-livsstil-at-opna-balance-i-sundhed-og-velvaere "Сibdol")
- [Portugues](https://www.cibdol.pt/blog/886-estilo-de-vida-holistico-alcancar-o-equilibrio-na-saude-e-no-bem-estar "Сibdol")
- [Hungarian](https://www.cbdcibdol.hu/blog/886-holisztikus-eletmod-egeszseg-es-wellness-egyensulyanak-elerese "Сibdol")
- [Romanian](https://www.cibdolcbd.ro/blog/886-holisztikus-eletmod-egeszseg-es-wellness-egyensulyanak-elerese "Сibdol")

Currency:

- kr.  DANSK KRONE

- €  EURO

- Ft  MAGYAR FORINT

- £  POUND

- kr  SVENSK KRONA

- zł  ZłOTY


Save

We are here to help you

We are here for you. If you have any question please
[contact us](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact us")

Contact

[Customer Service](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "Customer Service")

[Frequently Asked Questions](https://www.cibdol.nl/faq/categorieen "Frequently Asked Questions")

[Shipping information](https://www.cibdol.nl/verzendinformatie "Shipping information")

About us

[Why choose Cibdol](https://www.cibdol.nl/waarom-voor-cibdol-kiezen "Why choose Cibdol")

[Brandstores](https://www.cibdol.nl/brandstore-amsterdam "Brandstores")

[Business to business](https://www.cibdol.nl/business-to-business "Business to business")

Knowledge base

[News](/blog "News")

[Education](https://www.cibdol.nl/cbd-encyclopedie "Education")

Search

Please insert a search term in the input field. If you have any question please
[contact us](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact us")

Search

[Trustpilot](https://nl.trustpilot.com/review/www.cibdol.com)

[![Thuiswinkel](https://www.cibdol.nl/themes/cibdol/img/thuiswinkel.png)](https://www.thuiswinkel.org/leden/cibdol-nl/certificaat/ "Thuiswinkel")

![nl](https://www.cibdol.nl/img/l/flags/NL.svg?31e78916b7a81f5cc85c1f9c54e44b72)

[View my account](https://www.cibdol.nl/my-account "View my account")

All

[CBD producten](https://www.cibdol.nl/cbd-shop)

[CBD producten](https://www.cibdol.nl/cbd-shop)

[CBD Olie](https://www.cibdol.nl/cbd-olie)

[CBD Capsules](https://www.cibdol.nl/cbd-capsules)

[CBD-tabletten](https://www.cibdol.nl/cbd-tabletten)

[CBG Olie](https://www.cibdol.nl/cbg-olie)

[CBN Olie](https://www.cibdol.nl/cbn-olie)

[CBD voor Huisdieren](https://www.cibdol.nl/cbd-voor-huisdieren)

[CBD Olie](/cbd-olie)

[CBD Capsules](/cbd-capsules)

[Top 10](/cbd-top-10)

[Per doel](https://www.cibdol.nl/gezondheidsdoelen)

[Per doel](https://www.cibdol.nl/gezondheidsdoelen)

[Slaap](https://www.cibdol.nl/slaap)

[Stemming](https://www.cibdol.nl/stemming)

[Huid](https://www.cibdol.nl/huid)

[Gezondheid](https://www.cibdol.nl/health)

[Focus](https://www.cibdol.nl/focus)

[Relief](https://www.cibdol.nl/relief)

[Vitals](https://www.cibdol.nl/vitals)

[Vitals](https://www.cibdol.nl/vitals)

[Magnesium](https://www.cibdol.nl/magnesium)

[Mineralen](https://www.cibdol.nl/minerals)

[Omega 3](https://www.cibdol.nl/omega-3)

[Vitaminen](https://www.cibdol.nl/vitaminen)

[Shilajit](https://www.cibdol.nl/vitals/shilajit)

[Spermidine](https://www.cibdol.nl/vitals/spermidine)

[Paddenstoelen](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen)

[Chaga Formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/chaga-formula)

[Cordyceps Formule](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/cordyceps-formule)

[Lion's Mane Formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/lion-s-mane-formula)

[Reishi formula](https://www.cibdol.nl/paddenstoelen/reishi-formula)

![](https://www.cibdol.com/img/cms/white.jpg)

[Sale](https://www.cibdol.nl/sale)

Contact

Contact

[Klantenservice](/neem-contact-op)

[Business-to-Business](/business-to-business)

Informatie

Informatie

[Verzendinformatie](/verzendinformatie)

[Veelgestelde vragen](/faq/categorieen)

[Algemene Voorwaarden](/algemene-voorwaarden)

Blog

Blog

[Nieuws](/blog)

[Leren](https://www.cibdol.nl/cbd-encyclopedie)

[Wiki](/wiki)

[Klantenservice](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "Klantenservice")

[Welk product heb ik nodig?](#productfinder-popup "Welk product heb ik nodig?")

We don't ship to your address!

Due to your country law and regulations, we are not permitted to send to your current location. If you have any questions please
[contact us](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact us")

Deliver to:

- Choose your country

- België

- Bulgarije

- Cyprus

- Denemarken

- Duitsland

- Estland

- Finland

- Frankrijk

- Griekenland

- Hongarije

- Ierland

- Italië

- Kroatië

- Letland

- Liechtenstein

- Litouwen

- Luxemburg

- Malta

- Nederland

- Oostenrijk

- Polen

- Portugal

- Roemenië

- San Marino

- Slovenië

- Slowakije

- Spanje

- Tsjechië

- Verenigd Koningkrijk

- Zweden


Language:

- [English](https://www.cibdol.com/blog/886-holistic-lifestyle-achieving-balance-in-health-wellness "Сibdol")
- [English UK](https://www.cibdol.com/uk/blog/886-holistic-lifestyle-achieving-balance-in-health-wellness "Сibdol")
- [Français](https://www.cibdol.fr/blog/886-mode-de-vie-holistique-atteindre-l-equilibre-en-matiere-de-sante-et-de-bien-etre "Сibdol")
- [Nederlands](https://www.cibdol.nl/blog/886-holistische-levensstijl-het-bereiken-van-evenwicht-in-gezondheid-en-welzijn "Сibdol")
- [Deutsch](https://www.cibdol.com/de/blog/886-ganzheitlicher-lebensstil-gleichgewicht-in-gesundheit-wellness-erreichen "Сibdol")
- [Italiano](https://www.cibdol.com/it/blog/886-stile-di-vita-olistico-raggiungere-l-equilibrio-nella-salute-e-nel-benessere "Сibdol")
- [Español](https://www.cibdol.es/blog/886-estilo-de-vida-holistico-conseguir-el-equilibrio-en-salud-y-bienestar "Сibdol")
- [Polski](https://www.cibdol.pl/blog/886-holistyczny-styl-zycia-osiagniecie-rownowagi-w-zdrowiu-i-samopoczuciu "Сibdol")
- [Svenska](https://www.cbdcibdol.se/blog/886-holistisk-livsstil-att-uppna-balans-i-haelsa-och-vaelbefinnande- "Сibdol")
- [Česky](https://www.cibdol.cz/blog/886-celostni-zivotni-styl-dosazeni-rovnovahy-v-oblasti-zdravi-a-wellness "Сibdol")
- [Suomi](https://www.cibdol.fi/blog/886-kokonaisvaltainen-elaemaentapa-holistinen-elaemaentapa-terveyden-ja-hyvinvoinnin-tasapainon-saavuttaminen "Сibdol")
- [Dansk](https://www.cibdolcbd.dk/blog/886-holistisk-livsstil-opna-balance-i-sundhed-og-velvaere-holistisk-livsstil-at-opna-balance-i-sundhed-og-velvaere "Сibdol")
- [Portugues](https://www.cibdol.pt/blog/886-estilo-de-vida-holistico-alcancar-o-equilibrio-na-saude-e-no-bem-estar "Сibdol")
- [Hungarian](https://www.cbdcibdol.hu/blog/886-holisztikus-eletmod-egeszseg-es-wellness-egyensulyanak-elerese "Сibdol")
- [Romanian](https://www.cibdolcbd.ro/blog/886-holisztikus-eletmod-egeszseg-es-wellness-egyensulyanak-elerese "Сibdol")

Currency:

- kr.  DANSK KRONE

- €  EURO

- Ft  MAGYAR FORINT

- £  POUND

- kr  SVENSK KRONA

- zł  ZłOTY


Save

We are here to help you

We are here for you. If you have any question please
[contact us](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact us")

Contact

[Customer Service](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "Customer Service")

[Frequently Asked Questions](https://www.cibdol.nl/faq/categorieen "Frequently Asked Questions")

[Shipping information](https://www.cibdol.nl/verzendinformatie "Shipping information")

About us

[Why choose Cibdol](https://www.cibdol.nl/waarom-voor-cibdol-kiezen "Why choose Cibdol")

[Brandstores](https://www.cibdol.nl/brandstore-amsterdam "Brandstores")

[Business to business](https://www.cibdol.nl/business-to-business "Business to business")

Knowledge base

[News](/blog "News")

[Education](https://www.cibdol.nl/cbd-encyclopedie "Education")

Search

Please insert a search term in the input field. If you have any question please
[contact us](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op "contact us")

Search

* * *

[![](/themes/cibdol/img/breadcrumb-back-arrow.svg)](https://www.cibdol.nl/ "Back")

1. [Home](https://www.cibdol.nl/ "Terug naar Home")
3. [Blog](https://www.cibdol.nl/blog)
5. Holistische levensstijl: Het bereiken van evenwicht in gezondheid en welzijn

# Holistische levensstijl: Het bereiken van evenwicht in gezondheid en welzijn

Last updated:April 25, 2023

Gepubliceerd:April 24, 2023

Het aangaan van een holistische levensstijl is een krachtige keuze die kan leiden tot talrijke voordelen voor uw algehele welzijn. Door de verschillende aspecten van holistisch leven te verkennen, laat deze blogpost zien hoe het fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn omvat om het algemene welzijn te bevorderen.

**Inhoud:**

01. [Het concept van de holistische levensstijl](#het-concept-van-de-holistische-levensstijl)    1. [Origins and Evolution of Holistic Living](#origins-and-evolution-of-holistic-living)
    2. [Het belang van het omarmen van een holistische benadering voor algemeen welzijn](#het-belang-van-het-omarmen-van-een-holistische-benadering-voor-algemeen-welzijn)
02. [Zes dimensiesmodel voor het bereiken van holistisch welzijn](#zes-dimensiesmodel-voor-het-bereiken-van-holistisch-welzijn)    1. [Mentale dimensie - Psychologisch aspect](#mentale-dimensie-psychologisch-aspect)
    2. [Fysieke dimensie - Biologisch aspect](#fysieke-dimensie-biologisch-aspect)
    3. [Emotional Dimension - Spiritual Aspect](#emotional-dimension-spiritual-aspect)
    4. [Sociale dimensie - Interpersoonlijke relaties](#sociale-dimensie-interpersoonlijke-relaties)
    5. [Occupational Dimensions - Work-Life Balance](#occupational-dimensions-work-life-balance)
03. [Integreren van elementen in het dagelijks leven](#integreren-van-elementen-in-het-dagelijks-leven)    1. [Een gezonde ochtendroutine aannemen om stress te verminderen](#een-gezonde-ochtendroutine-aannemen-om-stress-te-verminderen)
    2. [Regelmatig tijd besteden aan contact met de natuur](#regelmatig-tijd-besteden-aan-contact-met-de-natuur)
04. [Holistisch dieet en bewegingsregime](#holistisch-dieet-en-bewegingsregime)    1. [Het belang van slaap voor holistisch welzijn](#het-belang-van-slaap-voor-holistisch-welzijn)
    2. [Yoga, meditatie en andere vormen van lichaamsbeweging](#yoga-meditatie-en-andere-vormen-van-lichaamsbeweging)
    3. [Alternatieve therapieën zoals Reiki-behandelingen](#alternatieve-therapie%C3%ABn-zoals-reiki-behandelingen)
05. [Holistic Lifestyle Therapy & Coaching](#holistic-lifestyle-therapy-coaching)    1. [Relaxatietechnieken voor stressmanagement](#relaxatietechnieken-voor-stressmanagement)
    2. [Meditatie en Mindfulnesspraktijken](#meditatie-en-mindfulnesspraktijken)
    3. [Rol van een Holistische Lifestyle Coach](#rol-van-een-holistische-lifestyle-coach)
06. [Mental Health & Emotional Well-being in Holistic Living](#mental-health-emotional-well-being-in-holistic-living)    1. [Strategieën voor effectief omgaan met emoties](#strategie%C3%ABn-voor-effectief-omgaan-met-emoties)
    2. [De kracht van het beoefenen van dankbaarheidsjournaling](#de-kracht-van-het-beoefenen-van-dankbaarheidsjournaling)
07. [Mental Health & Emotional Well-being in Holistic Living](#mental-health-emotional-well-being-in-holistic-living)    1. [Strategieën voor het effectief beheren van emoties](#strategie%C3%ABn-voor-het-effectief-beheren-van-emoties)
    2. [The Power of Practicing Gratitude Journaling](#the-power-of-practicing-gratitude-journaling)
08. [Wat is een holistische benadering van de levensstijl?](#wat-is-een-holistische-benadering-van-de-levensstijl)
09. [Wat zijn de 5 aspecten van een holistisch leven?](#wat-zijn-de-5-aspecten-van-een-holistisch-leven)
10. [Waarom is een holistische levensstijl belangrijk?](#waarom-is-een-holistische-levensstijl-belangrijk)
11. [Wat zijn de 8 pijlers van holistisch welzijn?](#wat-zijn-de-8-pijlers-van-holistisch-welzijn)
12. [Conclusie](#conclusie)

We beginnen met een definitie van wat een holistische levensstijl inhoudt en bekijken de belangrijkste componenten ervan. Daarna leiden we u door praktische stappen die u kunt nemen om holistisch te leven, terwijl we onderweg ingaan op veelvoorkomende uitdagingen en oplossingen.

Tijdens uw reis naar holistisch leven zal onze discussie over het stellen van doelen en het vinden van ondersteuning waardevolle inzichten opleveren. Verder onderzoeken we de rol van een levenscoach bij het bereiken van evenwicht en laten we beginners kennismaken met essentiële gewoonten die een goede gezondheid bevorderen.

Last but not least verschuift onze aandacht naar dieet & voedingsprincipes voor optimaal welzijn, gevolgd door een verkenning van het verband tussen levensstijlkeuzes en geestelijke gezondheid. Laten we dus meteen in deze verrijkende wereld van holistisch leven duiken!

## Het concept van de holistische levensstijl

Een holistische levensstijl is een manier van leven die zich richt op het voeden van de geest, het lichaam en de ziel. Het houdt rekening met verschillende aspecten van het leven, zoals [slaappatronen](https://www.cibdol.nl/blog/1239-hoe-thuiswerken-slapen-heeft-veranderd "Hoe Thuiswerken Slapen Heeft Veranderd"), verbinding met de natuur, soorten producten die worden gebruikt, geestelijke gezondheid en welzijn. Het concept vindt zijn oorsprong in oude filosofieën zoals die van de Griekse filosoof [Socrates](https://www.biography.com/scholar/socrates), maar heeft de laatste tijd opnieuw aan belangstelling gewonnen door het toenemende bewustzijn over het belang van algemeen welzijn.

### Origins and Evolution of Holistic Living

Holistisch leven vindt zijn oorsprong in oude beschavingen zoals Griekenland, India en China. Deze culturen geloofden in de onderlinge verbondenheid tussen de fysieke gezondheid van een individu en zijn emotionele of spirituele toestand. In de moderne tijd heeft de holistische geneeskunde zich vanuit deze principes ontwikkeld tot een behandeling van patiënten door een combinatie van conventionele medische praktijken en alternatieve therapieën voor een optimale genezing.

### Het belang van het omarmen van een holistische benadering voor algemeen welzijn

In de snelle wereld van vandaag, waar het stressniveau hoog is en mensen vaak hun zelfzorg verwaarlozen, kan een holistische benadering van iemands welzijn vele voordelen bieden, waaronder:

- Betere lichamelijke gezondheid: Door zich te richten op goede voeding, bewegingsroutines die zijn afgestemd op individuele behoeften/voorkeuren, en gewichtsverlies indien nodig.
- Mentale helderheid: Het beoefenen van mindfulness meditatie vermindert angst en helpt de concentratie en het geheugen te verbeteren.
- Spirituele groei: In contact komen met je innerlijke zelf door praktijken als yoga of tijd doorbrengen in de natuur kan persoonlijke groei en emotioneel evenwicht bevorderen.
- Verbeterde relaties: Het bevorderen van gezonde communicatievaardigheden, empathie en begrip voor anderen leidt tot sterkere interpersoonlijke banden.

Door het beoefenen van gezonde communicatie, empathie en begrip voor anderen, kan men een leven leiden vol doel en betekenis en met meer harmonie en geluk. Het omarmen van een holistische levensstijl gaat niet alleen over het bereiken van een goede gezondheid, maar ook over een leven met een doel en betekenis.

Het Zes Dimensies Model voor het bereiken van Holistisch Welzijn is een bewijs van de onderlinge verbondenheid van alle aspecten van het leven, en hoe ze op elkaar inwerken. Dit is te zien in het Zes Dimensies Model voor het bereiken van Holistisch Welzijn dat zich richt op verschillende gebieden zoals mentaal, fysiek, emotioneel en sociaal welzijn.

![](https://www.cibdol.nl/img/cms/blog/Holistic/Holistic1.jpg)

## Zes dimensiesmodel voor het bereiken van holistisch welzijn

Het [National Wellness Institute](https://www.nationalwellness.org/page/Six_Dimensions) promoot een zesdimensionaal model voor het bereiken van holistisch welzijn dat mentale (psychologische), fysieke (biologische), emotionele (spirituele), sociale (interpersoonlijke) en beroepsmatige dimensies van gezondheid en welzijn omvat. Door zich op deze componenten samen te concentreren, is een persoon in staat een duurzaam actieplan op te stellen om de gewenste staat van heelheid op te bouwen.

### Mentale dimensie - Psychologisch aspect

Een gezonde geest is essentieel voor een holistisch leven. Het beoefenen van bewustzijn en introspectie kan helpen bij het verbeteren van de mentale scherpte en het verminderen van stressniveaus. Activiteiten ter bevordering van persoonlijke ontwikkeling, zoals het lezen van nuttige teksten of deelname aan seminars, kunnen gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid.

### Fysieke dimensie - Biologisch aspect

- **Gezonde voeding:** Het consumeren van natuurlijk voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten zorgt voor de noodzakelijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.
- **Dagelijkse lichaamsbeweging:** Regelmatige lichaamsbeweging helpt een goede gezondheid te behouden door de cardiovasculaire conditie te verbeteren, de spierkracht en flexibiliteit te vergroten en zo nodig gewichtsverlies te bevorderen.
- **Slaappatroon:** Ervoor zorgen dat u elke nacht voldoende kwaliteitsslaap krijgt is cruciaal voor het algehele biologische welzijn, omdat het lichaam dan de tijd heeft om zich te herstellen van de dagelijkse slijtage.

[![Complete Sleep](https://www.cibdol.nl/5368-atmn_normal_rectangle/complete-sleep.jpg)](https://www.cibdol.nl/slaap/complete-sleep "Complete Sleep")

### [Complete Sleep](https://www.cibdol.nl/slaap/complete-sleep "Complete Sleep")

267 ratings

[Product bekijken](https://www.cibdol.nl/slaap/complete-sleep "Complete Sleep")

### Emotional Dimension - Spiritual Aspect

Je emotionele gezondheid speelt een belangrijke rol in holistisch leven. Het ontwikkelen van praktijken zoals het bijhouden van een dagboek over uw gedachten en gevoelens of creatieve bezigheden zoals schilderen of het schrijven van gedichten kan helpen bij het effectief verwerken van emoties. Bovendien kan het cultiveren van spirituele banden door middel van gebed of verbinding met de natuur de innerlijke vrede en het emotionele welzijn bevorderen.

### Sociale dimensie - Interpersoonlijke relaties

Het opbouwen van sterke, ondersteunende relaties met vrienden, familieleden en collega's is essentieel voor een holistische levensstijl. Geef prioriteit aan tijd doorbrengen met dierbaren en aan sociale activiteiten die uw leven opvrolijken. Overweeg bovendien om vrijwilligerswerk te doen of u aan te sluiten bij gemeenschapsgroepen om uw sociale kring uit te breiden en tegelijkertijd een positieve invloed op anderen uit te oefenen.

### Occupational Dimensions - Work-Life Balance

Een evenwicht vinden tussen werk en privé is cruciaal voor het behoud van het algemene welzijn. Door grenzen te stellen aan de werktijden kunt u een burn-out voorkomen en er tegelijkertijd voor zorgen dat u genoeg tijd overhoudt voor zelfzorgpraktijken zoals lichaamsbeweging of ontspanningstechnieken. Bovendien zal het vinden van zinvol werk dat aansluit bij uw waarden bijdragen tot meer arbeidstevredenheid en welzijn op het werk.

## Integreren van elementen in het dagelijks leven

Een holistisch leven leiden betekent dat meerdere facetten van welzijn worden samengevoegd tot een evenwichtige en harmonieuze levensstijl. Dit kan worden bereikt door positief te denken, dankbaarheid uit te drukken, sterke banden met anderen te onderhouden en negatieve energie te weren. Bovendien is inzet nodig bij het volgen van een holistische benadering, omdat het verantwoordelijkheid leert voor het eigen welzijn.

### Een gezonde ochtendroutine aannemen om stress te verminderen

De dag op de juiste manier beginnen kan een aanzienlijke invloed hebben op uw algehele welzijn. Een gezonde ochtendroutine kan activiteiten omvatten zoals meditatie, lichte stretching of yoga, het bijhouden van een dagboek of het stellen van voornemens voor de komende dag. Door elke ochtend tijd te besteden aan jezelf en positieve intenties te maken voor de komende dag, is de kans groter dat je de rest van je dagelijkse leven in balans blijft.

### Regelmatig tijd besteden aan contact met de natuur

De natuur wordt al lang erkend als een essentieel onderdeel van een holistisch leven, omdat zij zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid ten goede komt. Tijd doorbrengen in de natuur stelt ons in staat opnieuw contact te maken met onze omgeving en biedt tevens mogelijkheden voor lichaamsbeweging en ontspanning. Activiteiten zoals wandelen, tuinieren, of gewoon wandelen in een natuurlijke omgeving helpen bij het bevorderen van [stressverlichting](https://www.webmd.com/balance/features/natural-stress-relief), stimuleren de stemming en verbeteren het algehele welzijn.

![](https://www.cibdol.nl/img/cms/blog/Holistic/Holistic2.jpg)

#### Dagelijkse beoefening van Mindfulness & Dankbaarheid

- **Mindfulness:** Het beoefenen van mindfulness betekent aanwezig zijn in elk moment zonder oordeel; dit kan worden gedaan door middel van meditatie-oefeningen of gewoon door aandacht te schenken tijdens alledaagse taken zoals eten of buiten wandelen.
- **Gratitude:** Het cultiveren van dankbaarheid bestaat uit het erkennen van de positieve aspecten van uw leven en het uiten van waardering daarvoor, hetzij door middel van een dagboek of door het mondeling delen met anderen. Deze praktijk blijkt de geestelijke gezondheid te verbeteren, stressniveaus te verlagen en het algehele geluk te vergroten.

Door open te staan voor nieuwe ervaringen en verandering te omarmen, kunt u gewoonten creëren die bijdragen aan persoonlijke groei en meer welzijn. De bereidheid om te leren, te evolueren en nieuwe praktijken te omarmen die uw ambities en doelstellingen voeden, kan leiden tot een betere persoonlijke ontwikkeling en totale gezondheid.

Een evenwichtige, gezonde levensstijl kan worden bereikt door elementen van holistisch leven op te nemen in onze dagelijkse routines. Focussen op de voor ons juiste voeding en lichaamsbeweging kan de sleutel zijn tot het bereiken van ons ideale welzijn.

## Holistisch dieet en bewegingsregime

Het verzorgen van uw lichamelijke gezondheid is een belangrijk aspect van een **holistische levensstijl**, die kan worden bereikt door voldoende te slapen, yoga en andere vormen van lichaamsbeweging te beoefenen, en alternatieve therapieën zoals Reiki-behandelingen te gebruiken om het algehele welzijn te handhaven. Een evenwichtige voeding die voornamelijk bestaat uit natuurlijke voedingsmiddelen speelt ook een cruciale rol bij het behoud van een goede gezondheid, terwijl regelmatige lichaamsbeweging talrijke voordelen biedt, waaronder de mogelijkheid om actief te blijven en een gezond gewicht te behouden.

### Het belang van slaap voor holistisch welzijn

Slaap is essentieel voor ons lichaam om optimaal te functioneren. Het helpt bij geheugenconsolidatie, stemmingsregulatie, de werking van het immuunsysteem en zelfs bij gewichtsbeheersing. Om ervoor te zorgen dat u elke nacht voldoende herstellende slaap krijgt:

- Creëer een consistente routine voor het slapengaan met ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of meditatie.
- Vermijd cafeïne en alcohol vlak voor het slapengaan.
- Verwijder elektronische apparaten uit de slaapkamer, omdat ze blauw licht uitstralen dat de melatonineproductie kan verstoren - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaapcyclus.

### Yoga, meditatie en andere vormen van lichaamsbeweging

Yoga, meditatie en andere vormen van lichaamsbeweging zijn uitstekende manieren om een **holistisch leven** te bevorderen, omdat ze zowel lichaam als geest in balans helpen brengen.

1. Integreer ten minste 30 minuten dagelijkse beweging in uw schema - of het nu gaat om een stevige wandeling, zwemmen of dansen.
2. Probeer verschillende soorten lichaamsbeweging om te ontdekken wat u het leukst vindt en wat u gemotiveerd houdt. Bijvoorbeeld, als de traditionele sportschooltraining u niet aanspreekt, overweeg dan een dansles of tai chi.
3. Maak tijd voor mindfulnessoefeningen zoals meditatie en diepe ademhalingsoefeningen die helpen het stressniveau te verlagen en de mentale helderheid te verbeteren.

### Alternatieve therapieën zoals Reiki-behandelingen

Naast conventionele methoden om de lichamelijke gezondheid te handhaven, zoals dieet en lichaamsbeweging, kunnen alternatieve therapieën ook een essentiële rol spelen in **holistisch leven**. Bij reiki-behandelingen bijvoorbeeld wordt universele levensenergie via de handen van de behandelaar overgedragen op het lichaam van de ontvanger. Dit proces zou genezing bevorderen op verschillende niveaus - emotioneel, mentaal en spiritueel - door de energieën in ons lichaam in evenwicht te brengen.

Om alternatieve therapieën in uw dagelijkse routine op te nemen:

- Onderzoek verschillende modaliteiten zoals acupunctuur, aromatherapie met essentiële oliën en massagetherapie om te bepalen welke het beste aansluiten bij uw behoeften en voorkeuren.
Leer, indien mogelijk, hoe u thuis een aantal zelfzorgvarianten kunt toepassen als aanvulling op professionele behandelingen (bijv. zelfmassage met schuimrollen of tennisballen).

Om het toppunt van gezondheid en welzijn te bereiken, moet een evenwichtige benadering van dieet en lichaamsbeweging in combinatie met alternatieve therapieën worden overwogen. Met dat in gedachten is het belangrijk om de rol van alternatieve therapieën zoals Reiki behandelingen of lifestyle coaching te overwegen wanneer u uw gezondheid holistisch wilt verbeteren.

## Holistic Lifestyle Therapy & Coaching

Het aannemen van een holistische levensstijl houdt in dat steun en begeleiding wordt gezocht bij verschillende bronnen, waaronder **holistische leefstijltherapie** en coaching. Deze benaderingen omvatten een reeks technieken om mensen te helpen evenwicht en harmonie in hun leven te vinden. Door ontspanningsmethoden, meditatiepraktijken en persoonlijke coachingsessies te integreren, kan men een groter gevoel van welzijn bereiken.

### Relaxatietechnieken voor stressmanagement

Het opnemen van ontspanningstechnieken in uw dagelijkse routine is essentieel om stress effectief te beheersen. Enkele populaire methoden zijn diepe ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning (PMR), geleide beelden, of zelfs gewoon tijd nemen voor zelfzorgactiviteiten zoals lezen of genieten van een warm bad. Voor meer informatie over deze technieken en andere manieren om stress holistisch te beheersen, bekijk dit artikel over [stressmanagementstrategieën](https://www.healthline.com/health/stress-management#techniques).

### Meditatie en Mindfulnesspraktijken

- **Mindfulness:** Mindfulness beoefenen betekent volledig aanwezig zijn in het moment zonder oordeel. Dit kan worden bereikt door eenvoudige dagelijkse taken zoals mindful eten of wandelmeditatie.
- **Meditatie:** Het regelmatig beoefenen van meditatie helpt bij het cultiveren van innerlijke rust door de aandacht te richten op specifieke gedachten of gewaarwordingen terwijl afleidingen die tijdens het proces ontstaan worden losgelaten.
- **Ademhalingsoefeningen:** Diepe ademhalingsoefeningen zijn een effectieve manier om angstniveaus te verminderen door het zenuwstelsel te [kalmeren](https://www.cibdol.nl/blog/1341-hoe-kalmeer-ik-en-stop-ik-mijn-angst "") als ze consequent en langdurig worden beoefend.

Om meer te weten te komen over hoe u mindfulness praktijken kunt opnemen in uw dagelijks leven, lees deze uitgebreide gids over [mindfulness oefeningen en technieken](https://positivepsychology.com/mindfulness-exercises-techniques-activities).

### Rol van een Holistische Lifestyle Coach

Een **holistische leefstijlcoach** is een bron van onschatbare waarde voor wie op zoek is naar oplossingen op maat voor zijn of haar unieke behoeften en voorkeuren. Deze professionals bieden begeleiding, ondersteuning en verantwoording als individuen hun holistische wellness-reis beginnen. Enkele belangrijke verantwoordelijkheden van een holistische leefstijlcoach zijn:

- Het evalueren van de huidige levensstijl van cliënten om gebieden te identificeren die verbetering behoeven.
- Cliënten helpen realistische doelen te stellen op basis van persoonlijke waarden en prioriteiten.
- Het voorstellen van praktische strategieën om holistische principes op te nemen in de dagelijkse routines.
- Klanten motiveren door regelmatige check-ins, aanmoediging en het vieren van de vooruitgang onderweg.

Als u wilt werken met een holistische lifestyle mentor of er zelfs een wilt worden, bekijk dan deze uitgebreide gids over de rol van een holistische gezondheidscoach.

Enkele diensten die een holistische leefstijlcoach kan aanbieden zijn:

- Voedingsadviezen en maaltijdplanning
- Fitness coaching afgestemd op individuele behoeften en voorkeuren
- Mindfulness training en stress reductie technieken
- Begeleiding bij spirituele groei en persoonlijke ontwikkeling

[![Stress Assist](https://www.cibdol.nl/5404-atmn_normal_rectangle/stress-assist.jpg)](https://www.cibdol.nl/stemming/stress-assist "Stress Assist")

### [Stress Assist](https://www.cibdol.nl/stemming/stress-assist "Stress Assist")

297 ratings

[Product bekijken](https://www.cibdol.nl/stemming/stress-assist "Stress Assist")

Holistische leefstijltherapie en coaching is een krachtig middel om emotioneel welzijn, [stressmanagement](https://www.cibdol.nl/encyclopedie/stressmanagement ""), ontspanningstechnieken en mindfulness te bevorderen. Door de rol van holistisch leven in geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn te begrijpen, kunnen we strategieën verkennen voor het effectief beheren van emoties, zoals het oefenen van dankbaarheidsjournaling.

![](https://www.cibdol.nl/img/cms/blog/Holistic/Holistic3.jpg)

## Mental Health & Emotional Well-being in Holistic Living

Het nemen van bewuste beslissingen en maatregelen die zelfzorg en zorg voor het milieu bevorderen, zijn essentiële onderdelen van een holistische levensstijl. Door holistische principes te integreren in uw dagelijkse routines en gewoonten, kunt u een groter gevoel van heelheid en verbondenheid met de wereld bereiken, wat uiteindelijk leidt tot een gelukkiger, gezonder en bevredigender bestaan.

### Strategieën voor effectief omgaan met emoties

Om in uw holistische levensstijl een goede geestelijke gezondheid te behouden, is het essentieel strategieën te ontwikkelen voor het effectief beheren van emoties. Enkele technieken zijn:

- **Het beoefenen van mindfulness:** Dit houdt in dat u aanwezig bent in het moment zonder oordeel of kritiek. Mindfulness kan het stressniveau helpen verlagen doordat u gedachten en gevoelens kunt observeren zonder erin verstrikt te raken.
- **Ademhalingsoefeningen:** Diepe ademhaling helpt de ontspanningsreactie van het lichaam te activeren en angstsymptomen te verminderen.
- **Cognitieve herstructurering:** Deze techniek bestaat uit het identificeren van negatieve gedachtepatronen die bijdragen aan emotionele onrust en deze te vervangen door positievere.
- **Sociale steun:** Contact maken met vrienden of familieleden die begrijpen wat u doormaakt kan een waardevolle aanmoediging zijn in moeilijke tijden.

### De kracht van het beoefenen van dankbaarheidsjournaling

Het opnemen van een dagboek over dankbaarheid in uw dagelijkse routine is een andere effectieve manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren binnen een holistische levensstijl. Studies hebben aangetoond dat dankbaarheid de tevredenheid kan verhogen, depressie kan verminderen en de algemene welvaart kan verbeteren. Om een dagboek van dankbaarheid te beginnen:

1. Kies een notitieboekje of een digitaal platform waar u uw gedachten in noteert.
2. Reserveer elke dag tijd om na te denken over waar u dankbaar voor bent - dit kan 's ochtends of voor het slapen gaan zijn.
3. Lijst ten minste drie dingen op waardoor je je die dag dankbaar voelde.
4. Voeg details toe over waarom deze ervaringen betekenisvol waren om uw waardering ervoor te verdiepen.

Het behoud van geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn is een integraal onderdeel van holistisch leven. Het beoefenen van mindfulness, ademhalingsoefeningen, cognitieve herstructurering, het opbouwen van sociale steunnetwerken en het bijhouden van een dagboek over dankbaarheid kan niet alleen uw geestelijke gezondheid verbeteren, maar ook een positieve invloed hebben op de mensen om u heen.

## Mental Health & Emotional Well-being in Holistic Living

Het maken van bewuste keuzes en het nemen van maatregelen die zowel jezelf als het milieu [ten goede komen](https://www.cibdol.nl/blog/752-hoe-kan-cbd-de-sportprestaties-ten-goede-komen- ""), zijn belangrijke elementen van een holistische levensstijl. Door holistische concepten in uw dagelijkse gewoonten op te nemen, kunt u een completer en meer verenigd gevoel met het universum bereiken, wat uiteindelijk leidt tot een tevreden, gezondere levensstijl.

### Strategieën voor het effectief beheren van emoties

Effectief omgaan met emoties is een belangrijk onderdeel van het behouden van een goede geestelijke gezondheid. Enkele nuttige strategieën zijn:

- **Beoefen mindfulness:** Aanwezig zijn in het moment stelt u in staat uw gedachten te observeren zonder oordeel of gehechtheid. Dit kan stressniveaus helpen verminderen door perspectief te bieden op negatieve emoties.
- **Ademhalingsoefeningen:** Diepe ademhalingstechnieken zoals [diafragmatische ademhaling](https://www.cibdol.nl/blog/1341-hoe-kalmeer-ik-en-stop-ik-mijn-angst "") of alternatieve neusgatademhaling kunnen helpen om een overactieve geest te kalmeren en ontspanning te bevorderen.
- **Cognitieve herstructurering:** Dit houdt in het identificeren van irrationele overtuigingen of denkpatronen die bijdragen aan emotionele nood en het vervangen daarvan door gezondere alternatieven. Het kan nuttig zijn om met een therapeut te werken die gespecialiseerd is in cognitieve gedragstherapie (CGT) voor begeleiding bij dit proces.

### The Power of Practicing Gratitude Journaling

Een effectieve manier om [positief denken](https://www.cibdol.nl/blog/903-positief-denken-tips-en-wetenschap "") te cultiveren is het bijhouden van een dankbaarheidsjournaal - elke dag dingen opschrijven waar u dankbaar voor bent. Studies hebben aangetoond dat het regelmatig beoefenen van dankbaarheid talrijke voordelen heeft, zoals verhoogde geluksniveaus ( [bron](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965)), verbeterde [slaapkwaliteit](https://www.cibdol.nl/blog/1190-hoe-wordt-de-slaapkwaliteit-berekend "") ( [bron](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19073292)), en verminderde symptomen van depressie ( [bron](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965)). Om te beginnen kunt u de volgende tips overwegen:

1. Stel elke dag een specifieke tijd in om in uw dankbaarheidsdagboek te schrijven.
2. Lijst minstens drie dingen op waarvoor u dankbaar bent - ze kunnen zo eenvoudig of diepgaand zijn als u wilt.
3. Bedenk waarom u dankbaar bent voor deze dingen en hoe ze uw leven positief beïnvloeden.

Het opnemen van deze praktijken in uw dagelijkse routine helpt niet alleen de geestelijke gezondheid te verbeteren, maar ondersteunt ook het emotionele welzijn door een positievere kijk op het leven te bevorderen. Het omarmen van een holistische levensstijl betekent het verzorgen van elk aspect van uzelf, inclusief het verzorgen van zowel geest als ziel voor algehele balans en harmonie.

## Wat is een holistische benadering van de levensstijl?

Een holistische benadering van levensstijl beschouwt de hele persoon, inclusief fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten. Het richt zich op het bereiken van evenwicht en harmonie op alle gebieden van het leven door middel van praktijken zoals gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging, stressbeheersingstechnieken zoals meditatie of yoga, en het onderhouden van relaties met anderen. Dit geïntegreerde perspectief bevordert het algehele welzijn in plaats van alleen individuele symptomen of problemen aan te pakken.

## Wat zijn de 5 aspecten van een holistisch leven?

De vijf aspecten van een holistisch leven omvatten:

- Lichamelijke gezondheid: een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging
- Mentale gezondheid: het beheersen van stressniveaus en het beoefenen van mindfulness
- Emotionele gezondheid: emoties openlijk uiten en steun zoeken als dat nodig is
- Spirituele gezondheid: verkennen van persoonlijke overtuigingen en waarden voor innerlijke vrede
- Sociale gezondheid: sterke banden onderhouden met familieleden, vrienden en collega's

## Waarom is een holistische levensstijl belangrijk?

Een holistische levensstijl is belangrijk omdat het de onderlinge verbondenheid tussen verschillende gebieden van ons leven aanpakt. Door ons te richten op het gelijktijdig verbeteren van elk aspect in plaats van ze afzonderlijk te behandelen, kunnen we effectiever een groter algemeen welzijn bereiken. Een evenwichtige verbinding tussen geest, lichaam en ziel vergroot de veerkracht tegen stressfactoren die tot chronische ziekten kunnen leiden en bevordert geluk en voldoening gedurende het hele leven.

![](https://www.cibdol.nl/img/cms/blog/Holistic/Holistic4.jpg)

## Wat zijn de 8 pijlers van holistisch welzijn?

De acht pijlers van holistisch welzijn:

- Voeding - Voedingsrijk voedsel eten voor optimale energie en vitaliteit
- Fitness - regelmatig deelnemen aan fysieke activiteiten voor kracht en uithoudingsvermogen
- Slaap - voldoende rust krijgen voor lichamelijk en geestelijk herstel
- Stressmanagement - technieken zoals meditatie of diepe ademhaling beoefenen om stressniveaus te verlagen
- Relaties - Positieve relaties onderhouden met familie, vrienden en collega's
- Emotionele intelligentie - Zelfbewustzijn en empathie voor anderen ontwikkelen
- Spiritualiteit - Onderzoeken van persoonlijke overtuigingen en waarden voor innerlijke vrede en doelgerichtheid
- Persoonlijke groei - Voortdurend leren en ontwikkelen van nieuwe vaardigheden voor zelfverbetering

## Conclusie

Samengevat houdt een holistisch leven in dat u beslissingen neemt die prioriteit geven aan uw lichamelijke, geestelijke en spirituele gezondheid. Om een gezondere toekomst te bereiken, moet u overwegen gezonde gewoonten aan te nemen, zoals het eten van voedsel met veel voedingsstoffen, effectief omgaan met stress en regelmatig aan lichaamsbeweging doen.

Als u geïnteresseerd bent in een meer holistische levensstijl, maar niet weet waar u moet beginnen of extra ondersteuning nodig hebt, overweeg dan om met een levenscoach te werken of onderzoek bronnen zoals [Cibdol](https://www.cibdol.nl/cbd-olie/cbd-olie-20-1000mg "") voor begeleiding bij voeding en wellness-producten.

#### Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting op één order

Aanmelden

[![](https://www.cibdol.nl/themes/cibdol/img/icon/fb-ico.png)](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?sdk=joey&u=https://www.cibdol.nl/blog/886-holistische-levensstijl-het-bereiken-van-evenwicht-in-gezondheid-en-welzijn&display=popup&ref=plugin&src=share_button)[![](https://www.cibdol.nl/themes/cibdol/img/icon/tw-ico.png)](https://twitter.com/intent/tweet?tw_p=tweetbutton&url=https://www.cibdol.nl/blog/886-holistische-levensstijl-het-bereiken-van-evenwicht-in-gezondheid-en-welzijn)

### Gerelateerde blog posts

- [**Vegetarisch leven - Gezondheidsv...**](https://www.cibdol.nl/blog/887-vegetarisch-leven-gezondheidsvoordelen-tips-en-lekkere-recepten)
- [**De Flexitarische levensstijl ver...**](https://www.cibdol.nl/blog/884-de-flexitarische-levensstijl-verkennen-voordelen-voor-de-gezondheid)
- [**Pescatarisch dieet: Een uitgebre...**](https://www.cibdol.nl/blog/883-pescatarisch-dieet-een-uitgebreide-gids-voor-een-gezond-leven)
- [**Veganistisch leven: Gezondheidsv...**](https://www.cibdol.nl/blog/882-veganistisch-leven-gezondheidsvoordelen-ethiek-en-lekkere-keuzes)
- [**Intermittent Fasting: Ultieme gi...**](https://www.cibdol.nl/blog/877-intermittent-fasting-ultieme-gids-voor-gezond-gewichtsverlies)

[Welk product heb ik nodig?](#productfinder-popup)

Heeft u hulp nodig bij het kiezen van een product?

Ja

Nee

Wat is uw leeftijd?

< 18

18 +

Wat is de reden van gebruik?

Slapen

Mood

Verlichting

Huid

Gezondheid

Focus

As Seen On:

- ![](/modules/homepagelogos/images/42_3.png)

- ![](/modules/homepagelogos/images/43_3.png)

- ![https://www.deondernemer.nl/actueel/retail/cibdol-opent-brandstore-stap-ideaal~2659792](/modules/homepagelogos/images/65_3.png)

- ![https://retailtrends.nl/item/62892/cibdol-het-highend-cbd-merk-waar-je-niet-high-van-wordt](/modules/homepagelogos/images/66_3.png)

- ![https://www.dailybase.nl/thegoodlife/lifestyle-thegoodlife/cibdol-opent-cbd-brandstore-amsterdam/](/modules/homepagelogos/images/67_3.png)

- ![https://www.ad.nl/regiosport-den-haag/karlien-sleper-heeft-spelen-in-monobob-als-missie-ik-voel-me-vrijer-bij-deze-nieuwste-bobsleediscipline~a0db0ffe/](/modules/homepagelogos/images/68_3.png)

- ![https://www.womenshealthmag.com/nl/beauty/g34723687/cbd-producten/](/modules/homepagelogos/images/69_3.png)

- ![https://www.libelle.nl/](/modules/homepagelogos/images/70_3.png)


Hulp nodig?

Neem contact op met onze klantenservice. [Contact](https://www.cibdol.nl/neem-contact-op)

Volg ons

Volg ons:

[![https://www.instagram.com/cibdol/](https://www.cibdol.nl/modules/wpsociallinks/views/img/front/customIcons/instagram_icon-7.png)](https://www.instagram.com/cibdol/)

[![https://www.facebook.com/cibdol](https://www.cibdol.nl/modules/wpsociallinks/views/img/front/customIcons/facebook_icon-7.png)](https://www.facebook.com/cibdol)

[![https://www.youtube.com/c/CibdolC](https://www.cibdol.nl/modules/wpsociallinks/views/img/front/customIcons/youtube_icon-7-7.png)](https://www.youtube.com/c/CibdolC)

[![https://www.linkedin.com/company/cibdol-ag/](https://www.cibdol.nl/modules/wpsociallinks/views/img/front/customIcons/linkedin-icon-7.png)](https://www.linkedin.com/company/cibdol-ag/)

[![https://twitter.com/cibdol](https://www.cibdol.nl/modules/wpsociallinks/views/img/front/customIcons/twitter_icon-7.png)](https://twitter.com/cibdol)

Blijf up to date

Meld u aan en ontvang 10% korting op één orderAanmelden

Over ons

- [Waarom kiezen voor Cibdol?](https://www.cibdol.nl/waarom-voor-cibdol-kiezen)
- [CBD Olie Reviews](https://www.cibdol.nl/cbd-olie-ervaringen)
- [Cibdol Brandstore Amsterdam](https://www.cibdol.nl/brandstore-amsterdam)
- [Athletes](https://www.cibdol.nl/athletes)
- [Blog](https://www.cibdol.nl/blog)
- [Analyses CBD](https://www.cibdol.nl/analyse-cbd)
- [Onze kwaliteit](https://www.cibdol.nl/kwaliteit)
- [Reviewer: Dr. Arno Hazekamp](https://www.cibdol.nl/reviewer/arno-hazekamp)

Zakelijk

- [Word een affiliate partner van Cibdol](https://www.cibdol.nl/affiliate-partner)
- [CBD Olie](https://www.cibdol.nl/cbd-olie)
- [CBD Capsules](https://www.cibdol.nl/cbd-capsules)
- [Wiki](https://www.cibdol.nl/wiki)

Klantenservice

- [Contact](/neem-contact-op)
- [Veelgestelde vragen](/faq/categorieen)
- [Mijn account](/my-account)
- [Beleid voor retourneren en omruilen](https://www.cibdol.nl/retourbeleid)
- [Privacy Policy](https://www.cibdol.nl/privacy-policy)
- [Algemene Voorwaarden](https://www.cibdol.nl/algemene-voorwaarden)
- [Garantie](https://www.cibdol.nl/garantie)
- [Verzendinformatie](https://www.cibdol.nl/verzendinformatie)
- [Sitemap](https://www.cibdol.nl/sitemap)
- [Impressum en bedrijfsinformatie](https://www.cibdol.nl/impressum-en-bedrijfsinformatie)

Laatste CBD blogs

- [Hoe bouwt eiwit spieren op? De rol van CBD-olie](https://www.cibdol.nl/blog/2039-hoe-bouwt-eiwit-spieren-op-de-rol-van-cbd-olie)
- [Vetverlies maximaliseren: Vetverbranders combineren met Dieet en Lichaamsbeweging](https://www.cibdol.nl/blog/2038-maximaal-vetverlies-door-vetverbranders-te-combineren-met-dieet-en-lichaamsbeweging)
- [Cacaoceremonie en CBD](https://www.cibdol.nl/blog/2037-cacaoceremonie-en-cbd)
- [Werkt CBD-olie niet voor uw hond?](https://www.cibdol.nl/blog/2036-cbd-olie-werkt-niet-voor-uw-hond)
- [Is er een beste tijd van de dag om CBD te nemen?](https://www.cibdol.nl/blog/2035-is-er-een-beste-tijd-van-de-dag-om-cbd-in-te-nemen)
- [Wat kan CBD met uw hersenen doen?](https://www.cibdol.nl/blog/2034-wat-kan-cbd-met-uw-hersenen-doen)
- [Voelt CBD aan als alcohol?](https://www.cibdol.nl/blog/2033-voelt-cbd-aan-als-alcohol)
- [Is CBD goed voor senioren?](https://www.cibdol.nl/blog/2029-is-cbd-goed-voor-senioren)
- [Moet CBD-olie zich in het lichaam ophopen?](https://www.cibdol.nl/blog/2028-moet-cbd-olie-zich-opbouwen-in-het-lichaam)
- [Hoeveel uur houdt het effect van CBD-olie aan?](https://www.cibdol.nl/blog/2027-hoeveel-uur-werken-de-effecten-van-cbd-olie)

[Privacy policy](https://www.cibdol.nl/privacy-policy)

**Wij gebruiken cookies**

Bij Cibdol gebruiken we cookies om onze website goed te laten functioneren, om je voorkeuren op te slaan en om inzicht te krijgen in bezoekersgedrag. Door op 'Cookie-instellingen' te klikken, kun je meer lezen over de cookies die wij gebruiken en kun je je voorkeuren opslaan. Door op 'Accepteer alle cookies en ga verder' te klikken, ga je akkoord met het gebruik van alle cookies zoals beschreven in onze privacy- en cookieverklaring.

[Privacy policy](https://www.cibdol.nl/privacy-policy)

Accepteer alle cookies en ga verderWeiger [Cookie-instellingen](#cookie-settings-wrap)

Cookie-instellingen

[Privacy](https://www.cibdol.nl/privacy-policy)

InstellingenCookieverklaring

Wij vragen je toestemming om je gegevens voor de volgende doeleinden te gebruiken:

### Functionele cookies

Functionele cookies zorgen ervoor dat onze website goed blijft functioneren.

### Voorkeurscookies

Met voorkeurscookies kan een website informatie onthouden die van invloed is op het gedrag en op het ontwerp van de site.

### Analytische cookies

Analytische cookies geven ons inzicht in hoe onze website wordt gebruikt. Op basis van deze informatie kunnen we onze site gebruiksvriendelijker maken.

### Marketing cookies

Marketing cookies volgen je online activiteiten om adverteerders te helpen relevante reclame te tonen of om te beperken hoe vaak je een advertentie te zien krijgt.

### Wat zijn cookies?

Cookies en soortgelijke technologieën zijn zeer kleine tekstdocumenten of stukjes code die vaak een unieke identificatiecode bevatten.

### Waarom gebruiken wij cookies?

Cookies zorgen ervoor dat je tijdens je bezoek aan onze webwinkel ingelogd blijft, dat alle artikelen in je winkelmand blijven, dat je veilig kunt winkelen en dat de website soepel blijft draaien.

### Wat voor soort cookies gebruiken wij?

#### Functionele cookies

Functionele cookies zorgen ervoor dat onze website goed blijft functioneren.

#### Voorkeurscookies

Met voorkeurscookies kan een website informatie onthouden die van invloed is op het gedrag en op het ontwerp van de site.

#### Analytische cookies

Analytische cookies geven ons inzicht in hoe onze website wordt gebruikt. Op basis van deze informatie kunnen we onze site gebruiksvriendelijker maken.

### Hoe kan ik cookies uitschakelen of verwijderen?

Je kunt ervoor kiezen om alle cookies uit te schakelen, behalve de noodzakelijke cookies.

Accepteer alle cookies en ga verder

Voorkeuren opslaanWeiger

Our website won\\'t work without these cookies activated. Therefore functional cookies can\\'t be disabled.

**Copyright** © [Cibdol](https://www.cibdol.nl/ "Cibdol")
Last updated 13-09-2024
**Cibdol bv**, Handelsweg 1a, 5492NL Sint-Oedenrode, the Netherlands

KvK: 76495035 VAT: NL860644923B01

[![Cibdol](https://www.cibdol.nl/img/logo_footer.svg)](https://www.cibdol.nl/ "Cibdol")