De voordelen van krachttraining voor ouderen! - Drogespieren.nl
Krachttraining tegen dementie. En krachttraining voor ouderen is niet alleen op fysiek gebied een groot succes. Steeds vaker blijkt dat ...
hart- en vaatziekten
Maar gebeurt dat goed, dan zijn de resultaten spectaculair! Onderzoek laat zien dat krachttraining voor ouderen de kans verkleint op diverse aandoeningen zoals <anchor>hart- en vaatziekten</anchor>, botontkalking, artritis en diabetes type 2. Daarnaast gaat de kwaliteit van het leven er aanzienlijk op vooruit. Ouderen die aan krachttraining doen slapen beter en voelen zich vitaler. Genoeg reden dus om ook op latere leeftijd actief te blijven dus!
Gezonde voeding voor je hart: hart- en vaatziekten voorkomen!
Gezonde voeding voor je hart: hart- en vaatziekten voorkomen!

- [Spring naar de hoofdnavigatie](#genesis-nav-primary)
- [Door naar de hoofd inhoud](#genesis-content)
- [Spring naar de eerste sidebar](#genesis-sidebar-primary)
- [Skip to footer](#footer)

[Drogespieren.nl](https://drogespieren.nl/)

Spiermassa, krachttraining, vetpercentage verlagen, gezonde voeding, recepten

Zoek in 1355 artikelen op deze website...

- [FitChef App NIEUW](https://fitchef.nl/app)
- [Weekmenu's](https://fitchef.nl/)
- [Gezonde recepten](https://fitchef.nl/recepten/)
- [FitChef boeken](https://www.bol.com/nl/s/?searchtext=fitchef&searchContext=media_all&appliedSearchContextId=&suggestFragment=&adjustedSection=&originalSection=&originalSearchContext=&section=main&N=0&defaultSearchContext=media_all)
- [Blog](https://drogespieren.nl/blog)
  - [Afvallen](https://drogespieren.nl/afvallen)
  - [Gezondheid](https://drogespieren.nl/gezondheid)
  - [Hormonen](https://drogespieren.nl/hormonen)
  - [Krachttraining](https://drogespieren.nl/krachttraining)
  - [Motivatie](https://drogespieren.nl/motivatie)
  - [Overig](https://drogespieren.nl/overig)
  - [Cardio](https://drogespieren.nl/cardio)
  - [Recepten](https://drogespieren.nl/recepten)
  - [Spiermassa](https://drogespieren.nl/spiermassa)
  - [Supplementen](https://drogespieren.nl/supplementen)
  - [Vetpercentage](https://drogespieren.nl/vetpercentage)
  - [Product reviews](https://drogespieren.nl/product-reviews)
  - [Gastblogs](https://drogespieren.nl/gastblogs)

[Home](https://drogespieren.nl/) » [Gezondheid](https://drogespieren.nl/gezondheid) » Gezonde voeding voor je hart: hart- en vaatziekten voorkomen!

# Gezonde voeding voor je hart: hart- en vaatziekten voorkomen!

3 juni 2019 by [Mark van Oosterwijck](https://drogespieren.nl/author/mark-van-oosterwijck)[Reageer](https://drogespieren.nl/gezondheid/gezonde-voeding-voor-je-hart#respond)

![Gezonde voeding voor je hart: hart- en vaatziekten voorkomen!](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)

Hart- en vaatziekten zijn een van de meest voorkomende doodsoorzaken in Nederland. Een deel daarvan heeft met erfelijkheid te maken, maar een heel groot deel ligt ook aan onze moderne leefstijl! Je eigen gedrag kan dus veel verschil maken.

Met name voeding heeft enorme invloed op de gezondheid van je hart en bloedvaten. Maar wat moet je nu eten om hart- en vaatziekten te voorkomen? Oftewel: wat is **[gezonde voeding](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/gezonde-voeding-lijst "gezonde voeding") voor je hart?** We geven je in deze blog een overzicht!

**Inhoud**verberg

[1)Oorzaken hart- en vaatziekten](#Oorzaken_hart-_en_vaatziekten)

[2)Hart- en vaatziekten voorkomen](#Hart-_en_vaatziekten_voorkomen)

[2.1)1\. Beweging](#1_Beweging)

[2.2)2\. Ontspanning](#2_Ontspanning)

[2.3)3\. Niet roken](#3_Niet_roken)

[2.4)4\. Gezond eten](#4_Gezond_eten)

[3)Voeding voor je hart](#Voeding_voor_je_hart)

[3.1)1\. Kruiden in plaats van zout](#1_Kruiden_in_plaats_van_zout)

[3.2)2\. Vette vis in plaats van vlees](#2_Vette_vis_in_plaats_van_vlees)

[3.3)3\. Plantaardige eiwitten in plaats van vlees](#3_Plantaardige_eiwitten_in_plaats_van_vlees)

[3.4)4\. Magere zuivel in plaats van volle zuivel](#4_Magere_zuivel_in_plaats_van_volle_zuivel)

[3.5)5\. Olie in plaats van boter](#5_Olie_in_plaats_van_boter)

[3.6)6\. Handje noten per dag](#6_Handje_noten_per_dag)

[3.7)7\. Volkoren granen in plaats van witte granen](#7_Volkoren_granen_in_plaats_van_witte_granen)

[3.8)8\. Groente en fruit](#8_Groente_en_fruit)

[3.9)9\. Filterkoffie in plaats van ongefilterde koffie](#9_Filterkoffie_in_plaats_van_ongefilterde_koffie)

## Oorzaken hart- en vaatziekten

Hart- en vaatziekten zijn eigenlijk niet één doodsoorzaak. Het is een verzamelnaam voor allerlei verschillende aandoeningen die te maken hebben met je hart en bloedvaten; denk bijvoorbeeld aan een hartinfarct of een beroerte.

Omdat het zo'n breed probleem is, zijn er ook vele mogelijke oorzaken. Toch zijn die vaak wel terug te leiden op een paar specifieke problemen! De belangrijkste oorzaken van hart- en vaatziekten zijn:

- [Hoge bloeddruk](https://drogespieren.nl/gezondheid/hoge-bloeddruk-ongezond "Hoge bloeddruk"). Als er teveel druk op je aderen en organen staat, kan dat op de lange termijn allerlei beschadigingen veroorzaken. Dit vergroot de kans op complicaties.
- Hoog [cholesterol](https://drogespieren.nl/gezondheid/cholesterol-verlagen "cholesterol"). Cholesterol kleeft aan de wanden van je aderen. Dat maakt het voor je bloed moeilijker er doorheen te stromen, waardoor de bloedtoevoer verminderd of zelfs afgesloten kan raken
- [Diabetes](https://drogespieren.nl/afvallen/diabetes-symptomen "Diabetes"). Wanneer je aan diabetes lijdt, heb je sneller last van beschadigingen aan hart en bloedvaten, bijvoorbeeld door chronische ontstekingen.
- [Overgewicht](https://drogespieren.nl/gezondheid/heb-ik-overgewicht "Overgewicht"). Overgewicht vergroot de kans op alle bovenstaande problemen. Het is dus niet verrassend dat mensen met overgewicht een van de belangrijkste risicogroepen voor hart- en vaatziekten vormen!

## Hart- en vaatziekten voorkomen

Het goede nieuws is dat veel van deze oorzaken te voorkomen zijn door een [gezonde leefstijl](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/gezonde-leefstijl "gezonde leefstijl") aan te houden. De belangrijkste factoren zijn daarbij de volgende:

### 1\. Beweging

Voldoende activiteit houdt je hart en bloedvaten op allerlei manieren gezond. Om te beginnen houdt het je hart in goede [conditie](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/conditie-opbouwen "conditie"). Daarnaast wordt de bloeddruk bijvoorbeeld lager als je regelmatig in [beweging](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/meer-bewegen "beweging") komt!

En het goede nieuws is: je hoeft niet eens intensief te sporten om deze voordelen te ervaren. Stevig [wandelen](https://fitchef.nl/blog/afvallen/afvallen-door-wandelen "wandelen") of in de tuin werken heeft al veel effect, bijvoorbeeld. Probeer vijf dagen per week een half uurtje te bewegen, op matige intensiteit. Daarmee geef je je gezondheid al een enorme boost.

### 2\. Ontspanning

Zowel kortstondige als langdurige [stress](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/afvallen-door-stress "stress") draagt bij aan het ontstaan van hart- en vaatziekten. Waarschijnlijk heeft dat te maken met adrenaline. Dat hormoon verhoogt de bloeddruk en de [hartslag](https://drogespieren.nl/cardio/hartslag-tijdens-het-sporten "hartslag"), waardoor je op de lange termijn meer risico loopt op beschadigingen.

Het is daarom belangrijk om regelmatig even bewust te [ontspannen](https://drogespieren.nl/gezondheid/hoe-kun-je-leren-om-te-ontspannen/ "ontspannen")! Dat kan op allerlei manieren: lees een boek, maak een wandeling of ga in een warm bad liggen… Wat voor jou maar werkt om je hoofd even leeg te krijgen.

### 3\. Niet roken

[Roken](https://drogespieren.nl/motivatie/gevolgen-van-stoppen-met-roken "Roken") verhoogt de bloeddruk en levert bovendien allerlei schadelijke stoffen aan je lichaam die het functioneren van het hart aantasten. Je bent dus een stuk gezonder uit zonder sigaretten!

Rook je al? Dan is dat geen reden om het te blijven doen, want het risico neemt snel af nadat je stopt. Een jaar niet roken halveert bijvoorbeeld de kans op een hartinfarct!

### 4\. Gezond eten

De laatste factor om hart- en vaatziekten te voorkomen is [gezond eten](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/gezond-eten "gezond eten"). Daarmee kun je namelijk grote invloed uitoefenen op alle risicofactoren! We gaan hieronder wat uitgebreider in op de beste voeding voor je hart, maar de algemene richtlijnen zijn als volgt:

- **Niet te veel [verzadigd vet](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/verzadigd-vet "verzadigd vet")** . Verzadigd vet is op zichzelf niet ongezond, maar het draagt wel bij aan de aanmaak van cholesterol. Als je er te veel van eet, slibben je aderen dus sneller dicht! Verzadigd vet zit met name in dierlijke producten.
- **Niet te veel [zout](https://drogespieren.nl/gezondheid/verschillende-soorten-zout-wat-zijn-de-verschillen "zout")**. Zout zorgt ervoor dat je meer vocht vasthoudt. Krijg je er te veel van binnen, dan stijgt je bloeddruk tot ongezonde levels, met alle gevolgen van dien.
- **Geen [alcohol](https://fitchef.nl/blog/afvallen/alcohol-afvallen "alcohol")**. Alcoholgebruik verhoogt de bloeddruk en kan tot bijvoorbeeld hartritmestoornissen en hersenbloedingen leiden. Eén glas [rode wijn](https://drogespieren.nl/afvallen/aantal-calorieen-wijn "rode wijn") per dag heeft volgens sommigen onderzoeken en heilzaam effect voor je hart, maar als je naar je gezondheid als geheel kijkt, blijft het advies toch om helemaal niet te drinken!

## Voeding voor je hart

Deze richtlijnen zijn handig, maar blijven erg algemeen. Hoe kun je je [dieet](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/gezond-dieet-tips "dieet") nou concreet verbeteren om hart- en vaatziekten voorkomen? We noemen hieronder de belangrijkste 9 tips om gezonde voeding voor je hart te kiezen!

### 1\. Kruiden in plaats van zout

De meeste mensen eten te veel zout. Dat is natuurlijk niet helemaal zonder reden: je eten gaat er een stuk beter van smaken! [Gelukkig](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/gelukshormonen "Gelukkig") is zout niet de enige optie. Om te minderen met zout kun je het bij het koken deels vervangen door kruiden en [specerijen](https://drogespieren.nl/gezondheid/gezondste-kruiden-en-specerijen "specerijen"). Een extra pluspunt is dat je daar ook meer gevarieerde smaken mee krijgt.

### 2\. Vette vis in plaats van vlees

Vlees, met name [rood vlees](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/rood-vlees-gezond "rood vlees"), bevat veel verzadigd vet. Het advies is dan ook om wekelijks maximaal 300 rood vlees te eten. Maar hoe kom je dan aan je [eiwitten](https://fitchef.nl/blog/voedingsstoffen/eiwitten "eiwitten")?

[Vis](https://fitchef.nl/blog/het-gezond/vette-vis-gezond "Vis") bevat een stuk minder verzadigd vet, en vette vis is juist rijk aan onverzadigde [vetten](https://fitchef.nl/blog/voedingsstoffen/gezonde-vetten "vetten"). Een goede vuistregel is dan ook om vlees twee keer per week te vervangen door vis: één keer door vette vis en één keer door slankere vis!

### 3\. Plantaardige eiwitten in plaats van vlees

Daarnaast is het erg gezond om wat meer [plantaardige eiwitten](https://fitchef.nl/blog/voedingsstoffen/plantaardige-eiwitten "plantaardige eiwitten") te eten. Die bevatten namelijk wederom een stuk minder verzadigd vet, en bovendien haal je er allerlei andere gezonde stoffen uit die je anders misloopt.

Gelukkig valt er ook met plantaardige eiwit genoeg te variëren.. [Kikkererwten](https://drogespieren.nl/recepten/snelle-recepten-kikkererwten "Kikkererwten") doen het goed in curry, linzen zijn heerlijk in een stoofpot en [tofu](https://drogespieren.nl/afvallen/wat-is-tofu "tofu") en [tempeh](https://drogespieren.nl/gezondheid/tempeh "tempeh") zijn in Aziatische gerechten helemaal op hun plaats. Verder kun je bonen bijvoorbeeld in [soepen](https://drogespieren.nl/gezondheid/soep-blik-gezond "soepen") gebruiken, of in een heerlijke chili sin carne. Ook hier is het advies om minstens twee maal per week voor plantaardige eiwitten te kiezen.

### 4\. Magere zuivel in plaats van volle zuivel

Veel verzadigde vetten komen ook uit [zuivel](https://fitchef.nl/blog/het-gezond/zuivel-gezond "zuivel"). Gelukkig is daar heel makkelijk mee te minderen, namelijk door vaker voor magere of halfvolle varianten te kiezen. Het is wel verstandig om zuivel te blijven gebruiken, want je haalt er ook nuttige [voedingsstoffen](https://fitchef.nl/blog/voedingsstoffen/voedingsstoffen-per-dag "voedingsstoffen") als [calcium](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/calciumrijke-voeding "calcium") en eiwitten uit!

### 5\. Olie in plaats van boter

Boter levert vrijwel alleen verzadigd vet en is daarmee niet de beste voeding voor je hart. Ook hier kun je daarom het best een beetje mee minderen. Je kunt bijvoorbeeld [olijfolie](https://fitchef.nl/blog/het-gezond/olijfolie-gezond "olijfolie") of andere oliën gebruiken om in te bakken.

Wil je geen boter op [brood](https://fitchef.nl/blog/het-gezond/brood-gezond "brood") gebruiken, maar hou je ook niet van [margarine](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/margarine-roomboter-gezonder "margarine")? Dan kun je wat creatiever worden met alternatieven! Geprakte [avocado](https://fitchef.nl/blog/het-gezond/avocado-gezond "avocado") en [pindakaas](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/pindakaas-gezond "pindakaas") kunnen met allerlei ander beleg samen gegeten worden, maar bevatten veel meer [onverzadigd vet](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/verschil-verzadigde-onverzadigde-vetten "onverzadigd vet") dan boter.

### **6\. Handje noten per dag**

Je kent ongetwijfeld het bekende advies om dagelijks 25 gram [noten](https://drogespieren.nl/gezondheid/hoeveel-gram-noten-per-dag-is-gezond "noten") te eten. Ook om hart- en vaatziekten te voorkomen is dat een uitstekende vuistregel! Naast belangrijke [vitamines](https://drogespieren.nl/gezondheid/soorten-vitamines "vitamines") en [mineralen](https://drogespieren.nl/gezondheid/soorten-mineralen "mineralen") zijn noten namelijk ook rijk aan onverzadigd vet en eiwitten. En als je de noten in plaats van andere ongezonde [snacks](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/gezonde-snacks "snacks") eet, profiteer je dubbel.

### **7\. Volkoren granen in plaats van witte granen**

Hoe minder [snelle koolhydraten](https://drogespieren.nl/gezondheid/snelle-koolhydraten "snelle koolhydraten") je eet, hoe lager de kans op diabetes type 2. Daarom verkleinen [volkoren](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/wat-volkoren-en-waarom-het-gezond "volkoren") granen de kans op hart en vaatziekten. Je kunt dus beter voor volkorenbrood kiezen dan voor witbrood; hetzelfde geldt ook voor volkorenpasta, [zilvervliesrijst](https://drogespieren.nl/gezondheid/zilvervliesrijst-of-witte-rijst "zilvervliesrijst") en andere volkoren varianten

### 8\. Groente en fruit

Onderzoek laat zien dat [groente](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/gezondste-groenten "groente") en [fruit](https://drogespieren.nl/gezondheid/te-veel-fruit-eten "fruit") het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Dat ligt waarschijnlijk aan een combinatie van verschillende stofjes, waaronder [antioxidanten](https://fitchef.nl/blog/gezondheid/top-7-voeding-met-veel-antioxidanten "antioxidanten") en andere [fytonutriënten](https://drogespieren.nl/gezondheid/wat-zijn-fytonutrienten "fytonutriënten"). Probeer dus in alle maaltijden wat groente of fruit te verwerken, en aarzel ook niet om er tussendoor wat mee te snacken!

### 9\. Filterkoffie in plaats van ongefilterde koffie

In ongefilterde [koffie](https://fitchef.nl/blog/het-gezond/koffie-per-dag-gezond "koffie") zit het stofje cafestol, dat je cholesterol verhoogt. Als je je koffie met een filter zet, wordt dat stofje er grotendeels uitgefilterd en is er dus geen probleem. Cafetières en kookkoffie kun je echter beter niet te veel gebruiken.

Door zoveel mogelijk gezonde voeding voor je hart kiezen, kun je hart- en vaatziekten voorkomen of in elk geval het risico verminderen. Heb je nog tips of aanvullingen? Dan horen we graag van je in de reacties!

**Vond je dit een interessant artikel of heb je een vraag of opmerking?**

[Laat hieronder een reactie achter.](#respond) We proberen dezelfde dag nog te reageren!

### Misschien ook interessant...

- [Wat zijn de gezondste crackers?](https://drogespieren.nl/gezondheid/wat-zijn-de-gezondste-crackers "Wat zijn de gezondste crackers? ")
- [Is Brinta gezond?](https://drogespieren.nl/gezondheid/is-brinta-gezond "Is Brinta gezond? ")
- [“Eet ik gezond?” Een handige checklist!](https://drogespieren.nl/gezondheid/eet-ik-gezond-checklist "“Eet ik gezond?” Een handige checklist!")
- [Hoeveel eiwitten per dag?](https://drogespieren.nl/gezondheid/hoeveel-eiwitten-per-dag "Hoeveel eiwitten per dag?")
- [7 oorzaken van jeuk](https://drogespieren.nl/gezondheid/jeuk "7 oorzaken van jeuk")
- [Is couscous gezond als bron van koolhydraten?](https://drogespieren.nl/gezondheid/is-couscous-gezond "Is couscous gezond als bron van koolhydraten?")
- [Honing met kaneel, een gouden combinatie?](https://drogespieren.nl/gezondheid/honing-met-kaneel "Honing met kaneel, een gouden combinatie?")
- [‘Gewoon druk’ of overspannen? Zo voorkom je een burn-out!](https://drogespieren.nl/gezondheid/gewoon-druk-of-overspannen "‘Gewoon druk’ of overspannen? Zo voorkom je een burn-out!")
- [Vitaminetekort symptomen: een handig overzicht per vitamine!](https://drogespieren.nl/gezondheid/vitaminetekort-symptomen "Vitaminetekort symptomen: een handig overzicht per vitamine!")
- [Snel en gezond aankomen in gewicht: 10 tips!](https://drogespieren.nl/gezondheid/gezond-aankomen-in-gewicht "Snel en gezond aankomen in gewicht: 10 tips!")

Categorie: [Gezondheid](https://drogespieren.nl/gezondheid)

## Download nu de FitChef app!

Meer informatie

## Lees Interacties

### Geef een reactie [Reactie annuleren](/gezondheid/gezonde-voeding-voor-je-hart\#respond)

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.Vereiste velden zijn gemarkeerd met \*

Reactie \*

Naam

Site

Δ

## Primaire Sidebar

[![fitchef app](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)](https://fitchef.nl/app)

### Meest recente artikelen

- [Korting sportschool verzekering](https://drogespieren.nl/gastblogs/korting-sportschool-verzekering1)
- [De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen](https://drogespieren.nl/gastblogs/de-wereld-van-eiwitrijke-voeding-en-eiwitbronnen)
- [Korting sportschool verzekering](https://drogespieren.nl/gastblogs/korting-sportschool-zorgverzekering)
- [Het effect van voldoende slaap op je spiergroei](https://drogespieren.nl/gastblogs/het-effect-van-voldoende-slaap-op-je-spiergroei)
- [Gezonde maaltijden aan huis voor ultieme spieropbouw](https://drogespieren.nl/gastblogs/gezonde-maaltijden-aan-huis-voor-ultieme-spieropbouw)

### Categorieën

- [Afvallen](https://drogespieren.nl/afvallen)
- [Cardio](https://drogespieren.nl/cardio)
- [Gastblogs](https://drogespieren.nl/gastblogs)
- [Gezondheid](https://drogespieren.nl/gezondheid)
- [Hormonen](https://drogespieren.nl/hormonen)
- [Krachttraining](https://drogespieren.nl/krachttraining)
- [Motivatie](https://drogespieren.nl/motivatie)
- [Overig](https://drogespieren.nl/overig)
- [Product reviews](https://drogespieren.nl/product-reviews)
- [Recepten](https://drogespieren.nl/recepten)
- [Spiermassa](https://drogespieren.nl/spiermassa)
- [Supplementen](https://drogespieren.nl/supplementen)
- [Vetpercentage](https://drogespieren.nl/vetpercentage)

## Footer

### Meest recente berichten

- [Korting sportschool verzekering](https://drogespieren.nl/gastblogs/korting-sportschool-verzekering1)
- [De wereld van eiwitrijke voeding en eiwitbronnen](https://drogespieren.nl/gastblogs/de-wereld-van-eiwitrijke-voeding-en-eiwitbronnen)
- [Korting sportschool verzekering](https://drogespieren.nl/gastblogs/korting-sportschool-zorgverzekering)
- [Het effect van voldoende slaap op je spiergroei](https://drogespieren.nl/gastblogs/het-effect-van-voldoende-slaap-op-je-spiergroei)

### Categorieën

- [Afvallen](https://drogespieren.nl/afvallen)
- [Cardio](https://drogespieren.nl/cardio)
- [Gastblogs](https://drogespieren.nl/gastblogs)
- [Gezondheid](https://drogespieren.nl/gezondheid)
- [Hormonen](https://drogespieren.nl/hormonen)
- [Krachttraining](https://drogespieren.nl/krachttraining)
- [Motivatie](https://drogespieren.nl/motivatie)
- [Overig](https://drogespieren.nl/overig)
- [Recepten](https://drogespieren.nl/recepten)
- [Spiermassa](https://drogespieren.nl/spiermassa)
- [Supplementen](https://drogespieren.nl/supplementen)
- [Vetpercentage](https://drogespieren.nl/vetpercentage)
- [Product reviews](https://drogespieren.nl/product-reviews)

### Overig

- [FitChef App NIEUW](https://fitchef.nl/app)
- [Weekmenu's](https://fitchef.nl/)
- [Gezonde recepten](https://fitchef.nl/recepten/)
- [FitChef boeken](https://www.bol.com/nl/s/?searchtext=fitchef&searchContext=media_all&appliedSearchContextId=&suggestFragment=&adjustedSection=&originalSection=&originalSearchContext=&section=main&N=0&defaultSearchContext=media_all)
- [Gastblogger worden](https://drogespieren.nl/gastblogger-worden)
- [Partnerprogramma](https://fitchef.nl/partnerprogramma/)
- [Over ons](https://drogespieren.nl/over-ons)

### Bedrijfsgegevens

- FitChef B.V.
- KvK: 76435008
- BTW: NL860622228B01
- [Contact](https://drogespieren.nl/contact)

© 2024 Drogespieren.nl [Algemene voorwaarden](/algemene-voorwaarden) [Privacy policy](/privacy-policy)

- [Share on Facebook](https://www.facebook.com/dialog/feed?app_id=161009094398869&display=popup&name=Gezonde+voeding+voor+je+hart%3A+hart-+en+vaatziekten+voorkomen%21&link=https%3A%2F%2Fdrogespieren.nl%2Fgezondheid%2Fgezonde-voeding-voor-je-hart&picture=https://drogespieren.nl/wp-content/uploads/voeding-voor-je-hart.jpg&description=Wat+moet+je+eten+om+hart-+en+vaatziekten+te+voorkomen%3F+Oftewel%3A+wat+is+gezonde+voeding+voor+je+hart%3F+We+geven+je+in+deze+blog+een+overzicht%21 "Share on Facebook")