Mediteren is gezond - onderzoek toont het aan - Relax More
Regelmatig mediteren kan: Stress verminderen; Angst verminderen; Boosheid helpen reguleren; Depressie tegengaan; Angst en depressie bij kanker verminderen ...
Tai Chi
Voor de goede orde: ik beperk me tot de niet-bewegende-, dus stille en meestal zittende meditatievormen. De gezondheidseffecten van <anchor>Tai Chi</anchor> en Qigong, beide bewegende meditatievormen, laat ik hier buiten beschouwing.
Tai Chi / Taiji, mindfulness in beweging - In Zutphen - Relax More
Tai Chi / Taiji, mindfulness in beweging - In Zutphen - Relax More[Ga naar de inhoud](#content "Ga naar de inhoud")

[![Relax More](https://relaxmore.nl/wp-content/uploads/2020/07/RelaxMore_logo_320x106.png)](https://relaxmore.nl/)

- [Home](https://relaxmore.nl/ "Relax More, Veerkracht en vitaliteit voor lichaam een geest. Mindfulnesstraining (online en live in Zutphen én Deventer), compassietraining, veerkrachttraining, lessen in tai chi en qigong, individuele sessies stressrelease en traumacounseling. Daarnaast zijn er trainingen voor professionals, zoals de tweedaagse training “Polyvagaaltheorie en Trauma-responsen”") Menu schakelen
  - [Inloggen](https://relaxmore.nl/wp-login.php "In- en uitloggen doe je hier…")
- Veerkracht & VitaliteitMenu schakelen
  - [Mindfulness](https://relaxmore.nl/mindfulness/ "Op een gezonde(re) manier leren omgaan met stress en andere ongemakken. Effectief bij piekeren, somberheid, angsten, (chronische) pijn en moeheid. Met aandacht voor trauma (traumasensitieve mindfulness). Online én live (in Zutphen én Deventer) te volgen. ")
  - [Veerkrachttraining](https://www.relaxmore.net/p/veerkrachttraining "Meditatiedagen met verdieping, stil en in beweging. Een flexibel te volgen training vol kennis, wijsheid en oefeningen. Iedere trainingsdag een ander dagthema, terwijl “compassievol lichaamswerk” steeds de rode draad is.")
  - [Tai Chi](https://relaxmore.nl/tai-chi/ "Tai Chi – Mindfulness in beweging. Gezond leerzaam, effectief én leuk. En prachtige manier om je mindfulnessbeoefening na de training te blijven ontwikkelen.")
  - [Qigong](https://relaxmore.nl/qigong/ "Qigong – Bouwen aan innerlijke kracht en energie. Nieuwsgierig en aandachtig de principes van bewegen ontdekken. Bewegende meditatie. Voeding voor lichaam en geest. Opladen van je batterij met deze eeuwenoude en krachtige methode.")
  - [Traumacounseling](https://relaxmore.nl/traumacounseling/ "Traumacounseling – lichaamsgerichte traumabegeleiding. Individuele sessies. Live in Zutphen of online als dat gewenst of beter is.")
  - [Connect More](https://relaxmore.nl/connect-more/ "Oefening baart kunst, niet oefenen baart niets. Doe daarom mee met het maandelijks meditatie-uur of de extra stiltedagen.")
  - [Voor professionals](https://relaxmore.nl/voor-professionals/ "Voor therapeuten, psychologen en andere professionals verzorg ik o.a. de verdiepende en inspirerende tweedaagse training “De Polyvagaaltheorie en Trauma-responsen” en de vierdaagse “Training Embodiment”. ")
- [Verhalen](https://relaxmore.nl/verhalen/ "Leren en lezen over veerkracht en vitaliteit voor lichaam en geest. Artikelen, verhalen, aandacht voor wetenschap, analyses van wetenschappelijk onderzoek, inspirerende quotes.")
- [Agenda](https://relaxmore.nl/agenda/ "Check wanneer er een online of live mindfulnesstraining, compassietraining, Tai Chi of Qigong les gepland is.")
- [Contact](https://relaxmore.nl/contact/ "Contact opnemen met Relax More? Dat kan. Trainer Ronald de Caluwé reageert meestal snel!")

Zoek naar:

Zoeken

Vragen? 06 1913 6336 - [info@relaxmore.nl](mailto:info@relaxmore.nl)

[![Relax More](https://relaxmore.nl/wp-content/uploads/2020/07/RelaxMore_logo_320x106.png)](https://relaxmore.nl/)

Main Menu

Zoek naar:

Zoeken

[![Relax More](https://relaxmore.nl/wp-content/uploads/2020/07/RelaxMore_logo_320x106.png)](https://relaxmore.nl/)

- [Home](https://relaxmore.nl/ "Relax More, Veerkracht en vitaliteit voor lichaam een geest. Mindfulnesstraining (online en live in Zutphen én Deventer), compassietraining, veerkrachttraining, lessen in tai chi en qigong, individuele sessies stressrelease en traumacounseling. Daarnaast zijn er trainingen voor professionals, zoals de tweedaagse training “Polyvagaaltheorie en Trauma-responsen”") Menu schakelen
  - [Inloggen](https://relaxmore.nl/wp-login.php "In- en uitloggen doe je hier…")
- Veerkracht & VitaliteitMenu schakelen
  - [Mindfulness](https://relaxmore.nl/mindfulness/ "Op een gezonde(re) manier leren omgaan met stress en andere ongemakken. Effectief bij piekeren, somberheid, angsten, (chronische) pijn en moeheid. Met aandacht voor trauma (traumasensitieve mindfulness). Online én live (in Zutphen én Deventer) te volgen. ")
  - [Veerkrachttraining](https://www.relaxmore.net/p/veerkrachttraining "Meditatiedagen met verdieping, stil en in beweging. Een flexibel te volgen training vol kennis, wijsheid en oefeningen. Iedere trainingsdag een ander dagthema, terwijl “compassievol lichaamswerk” steeds de rode draad is.")
  - [Tai Chi](https://relaxmore.nl/tai-chi/ "Tai Chi – Mindfulness in beweging. Gezond leerzaam, effectief én leuk. En prachtige manier om je mindfulnessbeoefening na de training te blijven ontwikkelen.")
  - [Qigong](https://relaxmore.nl/qigong/ "Qigong – Bouwen aan innerlijke kracht en energie. Nieuwsgierig en aandachtig de principes van bewegen ontdekken. Bewegende meditatie. Voeding voor lichaam en geest. Opladen van je batterij met deze eeuwenoude en krachtige methode.")
  - [Traumacounseling](https://relaxmore.nl/traumacounseling/ "Traumacounseling – lichaamsgerichte traumabegeleiding. Individuele sessies. Live in Zutphen of online als dat gewenst of beter is.")
  - [Connect More](https://relaxmore.nl/connect-more/ "Oefening baart kunst, niet oefenen baart niets. Doe daarom mee met het maandelijks meditatie-uur of de extra stiltedagen.")
  - [Voor professionals](https://relaxmore.nl/voor-professionals/ "Voor therapeuten, psychologen en andere professionals verzorg ik o.a. de verdiepende en inspirerende tweedaagse training “De Polyvagaaltheorie en Trauma-responsen” en de vierdaagse “Training Embodiment”. ")
- [Verhalen](https://relaxmore.nl/verhalen/ "Leren en lezen over veerkracht en vitaliteit voor lichaam en geest. Artikelen, verhalen, aandacht voor wetenschap, analyses van wetenschappelijk onderzoek, inspirerende quotes.")
- [Agenda](https://relaxmore.nl/agenda/ "Check wanneer er een online of live mindfulnesstraining, compassietraining, Tai Chi of Qigong les gepland is.")
- [Contact](https://relaxmore.nl/contact/ "Contact opnemen met Relax More? Dat kan. Trainer Ronald de Caluwé reageert meestal snel!")

Zoek naar:

Zoeken

[![Relax More](https://relaxmore.nl/wp-content/uploads/2020/07/RelaxMore_logo_320x106.png)](https://relaxmore.nl/)

Main Menu

Zoek naar:

Zoeken

[Home](https://relaxmore.nl/) » Tai Chi – Mindfulness in beweging

# Tai Chi – Mindfulness in beweging

Een milde weg om verstarde patronen

in lijf en leden weg te laten smelten.

## Tai Chi lessen in Zutphen

#### Gratis proefles dit kwartaal!

![](https://relaxmore.nl/wp-content/uploads/2020/08/TaiChi_man-750.png)

**T’ai Chi Ch’uan is een bewegingsleer met therapeutische effecten, om de gezondheid van ons hele systeem te cultiveren en bevorderen, om onze lichaam-geest eenheid te trainen en te herprogrammeren, meditatief om de geest te kalmeren, en een martiale kunst om harmonieuze relaties met anderen te bereiken.**

T’ai Chi Ch’uan (ook wel Tai Chi Chuan of Taijiquan, of kortweg Tai Chi of Taiji) heeft haar wortels in het oude China. Het is diep verweven met de Taoïstische filosofie en gezondheidsleer.

Tai Chi is een uiterst effectieve en prettige methode voor het verwerven van harmonie en evenwicht. Praktisch gezien is het een ideale manier om een verloren gegaan contact met je lichaam te herstellen. De principes zijn op allerlei gebieden toepasbaar, zoals bijvoorbeeld bij andere sporten, bij huishoudelijke activiteiten of tijdens het werk of bij ontmoetingen met andere mensen.

Op deze pagina:

- [Tai Chi lessen in Zutphen](#h-tai-chi-lessen-in-zutphen)
- [Oefenprincipes](#h-oefenprincipes)
- [Basis-info over Tai Chi](#basisinfo-over-tai-chi)
- [Proefles volgen?](#proefles-volgen)
- [Praktisch: tijden, kosten, lesinfo, inschrijven](#h-praktisch-tijden-kosten-lesinfo-inschrijven)
- [Inschrijven voor de lessen](#inschrijven-voor-de-lessen)
- [Ervaringen van deelnemers](#h-ervaringen-van-deelnemers)
- [Hoe ziet een Tai Chi les eruit?](#h-hoe-ziet-een-tai-chi-les-eruit)
  - [De 'vorm'](#h-de-vorm)
  - [Zwaardvorm](#h-zwaardvorm)
- [Verdiepende workshops](#verdiepende-workshops)

Een belangrijk onderdeel van de lessen is het aanleren van de zogenaamde _vorm_, een sequentie van 60 bewegingen, die als parels aan een ketting één lange, ononderbroken bewegende meditatie vormen. Mooi om te zien, prettig om te doen, ontspannend en leerzaam. Je kunt gerust zeggen dat Tai Chi _**mindful bewegen**_ of _**bewegen in aandacht**_ is.

![Relax More - Tai Chi of Chi Kung proberen?](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20600'%3E%3C/svg%3E)

> _Tai Chi Chuan is niet alleen een eeuwenoude Chinese interne vechtkunst,_
>
> _maar tegelijk ook een meditatieve gezondheidskunst._
>
> _Het wordt ook wel mindfulness in beweging genoemd._
>
> _Ronald de Caluwé_

## Oefenprincipes

Hoewel het oefenen van Tai Chi een levenslang pad van ontdekkingen kan zijn, waarin je steeds nieuwe lagen ontdekt, zijn er een vijftal basisprincipes die steeds in de lessen terugkomen. Dit zijn achtereenvolgens:

- ontspannen
- eenheid
- vloeiend
- onderscheid
- intentie

Ontspanning is nodig om eenheid te gaan ervaren, en eenheid is nodig om vloeiend te kunnen bewegen. Alleen in deze principes zit al voor jarenlang oefenwerk. Onderscheid en intentie zijn nodig om richting te geven aan je bewegingen en om een juiste mentale houding te gebruiken.

Misschien denk je dat het heel lang trainen is voor je baat hebt bij- of plezier gaat krijgen in Tai Chi. Dat is gelukkig niet zo. (Anders had [ik](https://relaxmore.nl/ronald-de-caluwe/) het ook nooit ‘volgehouden’!) Het eerste effect kun je al na les één hebben!

[![Relax More is aangesloten bij de Stichting Taijiquan Nederland](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20249%20129'%3E%3C/svg%3E)](https://www.taijiquan.nl/school/relax-more/)

> _Tai Chi is een prachtige, vloeiende Qigong oefening die oogt als zwemmen in de lucht._
>
> _Meester T. T. Liang_

## Basis-info over Tai Chi

Over Tai Chi en Taiji

_**Tai Chi**_ is een filosofisch concept of begrip dat gesymboliseerd wordt door het yin/yang-symbool. Het woord _**Chuan**_ betekent _vuist_ of _boksen_. _**Tai Chi Chuan**_ (ook wel _Taijiquan_)  betekent _het hoogst bereikbare_ of _het hoogste principe_.

Tai Chi Chuan, _het boksen van het hoogste principe_, is afkomstig uit China. Deze gevechtskunst wordt de meest verhevene genoemd vanwege het ontwikkelen van concentratie en geestkracht en het feit dat het een positieve invloed heeft op de gezondheid.

![Relax More - Over Tai Chi](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20300'%3E%3C/svg%3E)

T’ai Chi Ch’uan, taijiquan (nieuwere schrijfwijze) wordt meestal in afgekorte vorm gebruikt en geschreven als Tai Chi of taiji.

De uitspraak is _tai tsjie tsjoewèn_.

Tai Chi is een zogenaamde _interne martial art_, een interne gevechtskunst. Met intern wordt bedoeld dat hetgeen er aan de binnenkant van de beoefenaar gebeurt belangrijker is dan wat er aan de buitenkant te zien is. Denk hierbij aan spanning of ontspanning, gedachten over het willen verslaan van een tegenstander of het nemen van wraak.

De langzame bewegingen die gedaan worden tijdens het oefenen zijn, behalve fysieke oefening en concentratie-oefening, ook oefeningen in bewustwording van wat er zich allemaal afspeelt in je lichaam, en hoe (spier)spanning en gedachten hierop van invloed zijn.

Vandaar dat Tai Chi en [mindfulness](https://relaxmore.nl/mindfulness) elkaar prima aanvullen. Als je geïnteresseerd raakt in Tai Chi, kun je de bestudering van de _body mechanics principes_ gaan verdiepen in fysiek contact met een mede’speler’, in de vorm van _pushing hands_ of Tai Chi boksen.

In onderstaand filmpje wordt op een begrijpelijke manier uitleg gegeven over het yin & yang symbool dat Tai Chi representeert.

Luister naar een radio-interview over Tai Chi

Een tijdje geleden mocht ik een interview geven over Tai Chi bij Radio [Veluwe Centraal](http://www.veluwecentraal.com/).

[Relax More](https://soundcloud.com/relax-more "Relax More") · [Interview Veluwe Centraal, 18 jan. 2019](https://soundcloud.com/relax-more/interview-veluwe-centraal-18-jan-2019/s-kxvVoUnLD9B "Interview Veluwe Centraal, 18 jan. 2019")

Effecten van Tai Chi

Door het beoefenen van Tai Chi wordt je besluitvaardiger, je gaat [beter in je vel](https://relaxmore.nl/tai-chi-vermindert-slaapproblemen-na-borstkanker/) zitten en kunt beter met werkdruk (stress) omgaan. Ook op het gebied van lichamelijke gezondheid heeft Tai Chi een positieve uitwerking op [chronische](https://relaxmore.nl/tai-chi-verbetert-de-gevoeligheid-de-voet/) aandoeningen, waaronder astma, reuma, [fibromyalgie](https://relaxmore.nl/fibromyalgie-tai-chi-veel-beter-dan-gewone-lichaamsoefeningen/) en ME.

Bij ouderen is Tai Chi bewezen effectief voor het [verminderen van het risico op vallen](https://relaxmore.nl/tai-chi-en-valpreventie-bij-ouderen/). Dit is in wetenschappelijk onderzoek aangetoond. Ook bij bedrijfsblessures, waaronder b.v. RSI-klachten (muisarm) werkt Tai Chi preventief en genezend.

Volgens de Chinezen wordt je van deze oefeningen:

> _Ontspannen en soepel als een baby_
>
> _gezond en krachtig als een houthakker_
>
> _kalm en rustig als een wijze_
>
> _Chinees gezegde_

## Proefles volgen?

Een proefles Tai Chi is mogelijk op iedere eerste dinsdag van de maand. Wanneer je nieuwsgierig bent (eigenlijk de enige toelatings _‘eis’_), kijk je voor de zekerheid in het **[lesrooster](https://relaxmore.nl/agenda/#tai-chi-qigong)** en meld je aan. Je hoeft je voor een proefles niet voor te bereiden, maar áls je wilt, zou je bijvoorbeeld dit bericht: ‘ **[Altijd les één](https://relaxmore.nl/altijd-les-een/ "Altijd les één")**‘ kunnen lezen. Trek makkelijke kleren aan, draag liever geen parfum of andere sterk geurende stoffen en neem iets mee voor aan je voeten.

Een proefles kost € 5, contant te voldoen. Vul het formulier hieronder in zodat ik weet dat je komt. Voor of na de les is er ruimte voor vragen of nadere kennismaking. Besluit je mee te doen, dan kun je je ter plaatse inschrijven en de week erna weer meedoen, maar dan als cursist.

De proefles was dan gratis.

#### Dit kwartaal is een proefles Tai Chi gratis!

#### OK, ik meld me aan voor een proefles

"\*" geeft vereiste velden aan

Welke les wil je bijwonen?

Tai Chi

Qigong

Qigong online stream

Wanneer wil je komen?\*

Kies een eerste dinsdagavond van de maand met de kiezer. (Controleer hier het [lesrooster](https://relaxmore.nl/agenda/#tai-chi-qigong) om te checken of er dan wel een les is).

DD dash MM dash JJJJ

Naam\*

VoornaamAchternaam

E-mailadres\*

E-mailadres invoerenE-mailadres bevestigen

Heb je nog praktische vragen aan de trainer?

Misschien heb je specifieke klachten waar je aan wilt werken of zijn er beperkingen waar we rekening mee moeten houden?

Privacy en gebruik persoonsgegevens\*

(De links openen op een nieuw tabblad.)

Ik begrijp dat het invullen van dit formulier betekent dat ik akkoord ga met het gebruik van mijn gegevens t.b.v. de (proef-)les(sen). Ik heb kennis genomen van- en ga akkoord met de [algemene voorwaarden](https://relaxmore.nl/voorwaarden/) van Relax More en ik heb de [disclaimer](https://relaxmore.nl/disclaimer/) gelezen. Ik heb kennis genomen van- en ga akkoord met de [privacy-policy](https://relaxmore.nl/privacy/) van Relax More.

Wil je op de hoogte blijven via de nieuwsbrief?\*

Ja, graag! (Wij houden net als jij niet van spam en uitschrijven is eenvoudig.)

Nee dank je.

Anti-spam

Comments

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

## Praktisch: tijden, kosten, lesinfo, inschrijven

Wanneer zijn de lessen?

**De lessen zijn op dinsdagavond van 18.30 tot 19.30 uur. Check af en toe de data, want ik heb ook wel eens een (bij-)scholing en dan valt er een les uit. De data zijn:**

dinsdagseptember 17

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-09-17&time=1726597800)

dinsdagseptember 24

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-09-24&time=1727202600)

dinsdagoktober 1

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-10-01&time=1727807400)

dinsdagoktober 8

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-10-08&time=1728412200)

dinsdagoktober 15

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-10-15&time=1729017000)

dinsdagoktober 29

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-10-29&time=1730226600)

dinsdagnovember 5

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-11-05&time=1730831400)

dinsdagnovember 12

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-11-12&time=1731436200)

dinsdagnovember 26

18:30 \- 19:30[Tai Chi les](https://relaxmore.nl/activiteit/tai-chi-les-najaar24/?occurrence=2024-11-26&time=1732645800)

Geen evenementen gevonden!

Meer laden

Kosten

Ik werk met een 12-lessenkaart die 16 lesweken geldig is. De kosten hiervoor zijn € 150,–, dat komt neer op € 12,50 per les. De 12-lessenkaart blijft max. 16 lesweken geldig. Als je binnen die 16 lesweken dus minder dan 12 keer op de les geweest ben, ben je dus meer geld per les kwijt.

De tweede inschrijving van hetzelfde adres = 10% korting voor allebei de deelnemers.

Volg je beide lessen, dan krijg je ook 10% korting.

Betaling kan contant, via Tikkie of overmaking naar bankrekening NL35 ASNB 8821 1352 33 t.n.v. _Relax More_.

Opzeggen kan als je 12-lessenkaart opgebruikt is of de wanneer de 16 lesweken om zijn. Ook kun je voor de zomerstop en de kerstvakantie besluiten om te stoppen, dan verrekenen we de resterende lessen.

Betaling kan contant (graag), via Tikkie of overmaking naar bankrekening NL35 ASNB 8821 1352 33 t.n.v. _Relax More_.

**Betekent dit dat ik geen losse lessen kan volgen?**

Ja en nee. Ja: je betaalt je 12-lessenkaart en bepaalt zelf hoe vaak je naar de les komt.

Nee, liever niet: als je Tai Chi les volgt, committeer je je aan de les en het (opnieuw) leren kennen van je lichaam, hoe het werkt en hoe je het zo optimaal mogelijk gebruikt. Dit is geen pad van losse lesjes wanneer het schikt, maar van zelfonderzoek en een zekere mate van toewijding.

Overleg is altijd mogelijk. Als je portemonnee niet heel erg dik is, is een aanpassing van de prijs mogelijk.

Aanvullende info

- Starten met de lessen [kan altijd](https://relaxmore.nl/altijd-les-een/), dat hoeft niet persé aan het begin van het seizoen.
- Een proefles is altijd te volgen, zie hierboven. Het is zelfs het beste om eerst een keer kennis te maken en dan te beslissen.
- Voor de Tai Chi Zwaardvorm is enige ervaring met Tai Chi gewenst. Voor mensen die nog niet eerder Tai Chi les bij Relax More hebben gevolgd: [neem eerst contact op](https://relaxmore.nl/contact/) zodat we kunnen kennismaken en overleggen.
- De leslocatie is [Het Middenhuis](https://relaxmore.nl/route/) in Zutphen.
- Meenemen/aandoen:
  - Zorg dat je wat gegeten hebt, maar niet té vol zit
  - Makkelijk zittende kleding
  - Sloffen of sokken (liever geen blote voeten of buitenschoenen in de zaal)
  - Flesje water of ander drinken
  - Géén parfum of andere sterk ruikende stoffen opdoen voor je naar de les komt

## Inschrijven voor de lessen

Vul onderstaand formulier om je aan te melden voor de lessen. Alvast dank en graag tot binnenkort!

#### Ja, ik kom naar de Tai Chi les!

"\*" geeft vereiste velden aan

Naam\*

VoornaamAchternaam

Telefoon

Niet verplicht, wel makkelijker.

E-mailadres\*

E-mailadres invoerenE-mailadres bevestigen

Voor welke lessen schrijf je je in?

Dinsdagavond Tai Chi

Dinsdagavond Qigong

Dinsdagavond Qigong online stream

Zou je willen toelichten waarom je voor de online stream kiest?

Heb je nog praktische vragen aan de trainer? Of misschien gezondheidsproblemen die voor de docent van belang zijn om te weten om rekening mee te kunnen houden?

Gebruik persoonsgegevens\*

Ik begrijp dat het invullen van dit formulier betekent dat ik akkoord ga met het gebruik van mijn gegevens t.b.v. de training. Ik heb ook kennis genomen van- en ga akkoord met de [algemene voorwaarden](https://relaxmore.nl/voorwaarden/) van Relax More en ik heb de [disclaimer](https://relaxmore.nl/disclaimer/) gelezen. Ik heb kennis genomen van- en ga akkoord met de [privacy-policy](https://relaxmore.nl/privacy/) van Relax More.

Aansprakelijkheid\*

Ik begrijp dat ik zelf verantwoordelijk ben en blijf voor het bewaken van mijn grenzen en dat ik de docent niet aansprakelijk kan stellen voor blessures/letsels.

Wil je op de hoogte blijven via de nieuwsbrief?\*

Ja, graag! (Wij houden net als jij niet van spam en uitschrijven is eenvoudig.)

Nee, dank je.

Anti-spam

Email

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

## Ervaringen van deelnemers

#### Het helpt me bewust van mijn houding te worden.

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Na een les tai chi voel ik me ‘uitgestrekt’. Ik heb dan ook het gevoel dat ik hard heb getraind. Niet oppervlakkig, maar op een diep niveau.

Fina

Lerares MBO

#### Goed tegen m’n reuma

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Ik doe nu 4 jaar Tai Chi en ik voel me beter dan 10 jaar geleden.

Ans

Gepensioneerd

#### Ik volg de Tai Chi lessen met plezier.

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

De lessen zijn erg aansprekend. Er is veel uitleg, veel aandacht voor detail, én het heeft allemaal ook betekenis. De sfeer is prettig en er is aandacht voor iedereen. Ik ga graag naar de les!

Anoniem

ICT’er

#### Leuk, leerzaam en gezond

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Wat mij direct aansprak in Tai Chi is dat het een speelse manier van bewegen en oefenen is. De lessen bieden mij iets om mee te oefenen, nl. ontspannen tijdens het bewegen.

Anoniem

Psycholoog

#### De sfeer in de les is prettig en gemoedelijk.

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Ik vind het prettig om zo een uur intensief met Tai Chi bezig te zijn en stap voor stap de vorm te leren.

Sandra

#### Ik vind het heerlijk om Tai Chi te leren.

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

De vorm leren, stap voor stap, met aandacht voor details. Het geeft rust en energie om de bewegingen met aandacht te doen en bewust te zijn van het effect van de beweging op het lichaam.

Wim

#### Deskundige leraar, fijne sfeer!

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Volgens mij is de combinatie van laagdrempeligheid en competentie van deze leraar vrij uniek en dat gewoon in Zutphen, wie had dat gedacht.

Anne-Karin

Uitgever

#### Ik kom graag naar de lessen.

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Behalve dat ik e.e.a. leer van de lessen, vind ik het ook gewoon leuk om te doen! Ik vind de sfeer in de groep fijn. De lessen zijn vrolijk, luchtig en tegelijkertijd verdiepend. Er is voldoende ruimte voor vragen.

Renate

Vrijbuiter

#### Ik voel me prettig en veilig in de les.

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Ronald loopt soms rond en corrigeert waar nodig en doet dat op een prettige manier. Hij is erg deskundig en gebruikt veel humor.

Meta

Teamleider

#### Ik kan weer veel meer!

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

5 ster waardering

Ik gebruik mijn lichaam veel meer als één geheel, waardoor ik meer conditie heb en minder last van mijn spierziekte.

Connie

Secretaresse en oma

## Hoe ziet een Tai Chi les eruit?

Bij _**Relax More**_ worden verschillende _beweegvormen_ van [Grootmeester William C. C. Chen](https://relaxmore.nl/william-c-c-chen-40-jaar-in-nederland/) gedoceerd, een zachte stijl uit de zgn. Yang school.

![Tai Chi les, houding "Spreid de armen als een waaier". Leraar Ronald de Caluwé staat op de foto achteraan, in het zwart.](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20768'%3E%3C/svg%3E)Tai Chi les in Zutphen, houding “Spreid de armen als een waaier”. Leraar Ronald de Caluwé staat op de foto achteraan, in het zwart.

### De ‘vorm’

Hieronder een filmpje van de hele Tai Chi handvorm (60 bewegingen), uitgevoerd door een aantal door William C. C. Chen [gecertificeerde Tai Chi leraren](https://williamccchentaichi.nl/), tijdens een intervisiedag, die we twee keer per jaar houden..

Deze vorm verdelen we in onze lessen in twee delen. Het eerste deel eindigt op 3:29 in het filmpje. Relax More Tai Chi [leraar](https://relaxmore.nl/de-juiste-school-de-juiste-leraar/) [Ronald de Caluwé](https://relaxmore.nl/ronald-de-caluwe/ "Pagina over Tai Chi / Qigong docent Ronald de Caluwé") staat helemaal rechts in beeld, met grijs vest.

Meer filmpjes

Hieronder een filmpje dat opgenomen werd tijdens het STN Festival 2022. Hier gaven we met meer dan 20 William C. C. Chen gecertificeerde leraren een demonstratie van de handvorm.

### Zwaardvorm

##### Bewegen met een zwaard –   prachtige verbreding én verdieping van je Tai Chi beoefening.

Het zwaard is een authentiek Chinees wapen, waarmee al heel lang Tai Chi vormen worden beoefend. Het zwaard geeft een andere dynamiek aan de beweging, werkt soms als een ‘vergrootglas’ voor je leerdoelen en kan zich ook heel mooi gedragen als een verlengstuk van je lichaam.

> _Leer de mentale concentratie, de dynamische actie en de vloeiende bewegingen van deze prachtige vorm._
>
> _Grootmeester Laura Stone_

We trainen de zwaardvorm van [Grootmeester William C. C. Chen](https://relaxmore.nl/william-c-c-chen-40-jaar-in-nederland), wiens stijl wij ook beoefenen in de handvorm Tai Chi lessen. Je zult [de stijl van Grootmeester Chen](https://relaxmore.nl/tai-chi-als-leerproces-en-meditatie-in-beweging) herkennen in de zwaardvorm, hoewel de vorm iets dynamischer is en losser overkomt.

Tevens kun je ervaren hoe het gebruik van het zwaard extra kracht en verfijning aan de normale Tai Chi bewegingen geeft en hoe het zwaard je helpt in het beter vinden van balans en gronding. Daarbij is het een heel prettig te trainen vorm, waarbij iedere beweging zijn eigen coördinatie en aandachtspunten heeft, zodat de zwaardvorm met [precisie](https://relaxmore.nl/ieders-tai-chi-is-weer-anders/) uitgevoerd kan worden.

We leren de zwaardvorm zowel rechtsom (de ‘gewone’ beweegrichting) als linksom. Een prima training voor je links-rechts coördinatie op neurologisch én motorisch gebied.

> _De langzame, zachte en vriendelijke bewegingen van Tai Chi Chuan zijn als de golven van de oceaan. Ze rollen aan en vervloeien weer en brengen zo een ononderbroken stroom van energie voort._
>
> _Grootmeester William C. C. Chen_

Heb je nadere vragen, neem dan gerust [contact](https://relaxmore.nl/contact/) op. De zwaardlessen zijn voor leerlingen met enige ervaring met Tai Chi. Wil je weten of [jouw Tai Chi ervaring](https://relaxmore.nl/tai-chi-geen-klakkeloos-kunstje/) voldoende is om deel te kunnen nemen aan de zwaardles, stuur me dan [ook een bericht](https://relaxmore.nl/contact/). Als we elkaar kennen, kan ik je snel een antwoord geven, indien je nieuw bent bij de lessen, dan is het misschien handig om even kennis te maken.

Je hoeft geen eigen zwaard te bezitten om deel te kunnen nemen.

Het is ook mogelijk om de zwaardvorm in privélessen te leren. Neem hiervoor [contact](https://relaxmore.nl/contact/) op.

**Wekelijkse zwaardlessen worden waarschijnlijk in 2025 weer ingepland.**

> _Movement mastery requires self-mastery_
>
> _Self-mastery requires inner awareness_
>
> _Be your own and only master_

## Verdiepende workshops

Met enkele door William C. C. Chen en/of Laura Stone gecertificeerde leraren organiseren we enkele malen per jaar een verdiepende workshop. ‘s Ochtend oefenen we meestal de vorm en verdiepen we bepaalde aspecten daarvan, ‘s middags is er geregeld een gastleraar.

[Op deze pagina](https://noproblemtaichi.nl/) vind je alle info en een aanmeldformulier.

© [Beschermd met WordProof](https://relaxmore.nl/copyright/)

- [Home](https://relaxmore.nl/ "Relax More, Veerkracht en vitaliteit voor lichaam een geest. Mindfulnesstraining (online en live in Zutphen én Deventer), compassietraining, veerkrachttraining, lessen in tai chi en qigong, individuele sessies stressrelease en traumacounseling. Daarnaast zijn er trainingen voor professionals, o.a. de tweedaagse “Polyvagaaltheorie en Trauma-responsen”.")
- [Mindfulness / MBSR](https://relaxmore.nl/mindfulness/ "Op een gezonde(re) manier leren omgaan met stress en andere ongemakken. Effectief bij piekeren, somberheid, angsten, (chronische) pijn en moeheid. Met aandacht voor trauma (traumasensitieve mindfulness). Online én live (in Zutphen én Deventer) te volgen. ")
- [Log in voor deelnemers](https://relaxmore.nl/wp-login.php "In- en uitloggen doe je hier…")
- [Veerkrachttraining](https://www.relaxmore.net/p/veerkrachttraining "Meditatiedagen met verdieping, stil en in beweging. Een flexibel te volgen training vol kennis, wijsheid en oefeningen. Iedere trainingsdag een ander dagthema, terwijl “compassievol lichaamswerk” steeds de rode draad is.")
- [Tai Chi](https://relaxmore.nl/tai-chi/ "Tai Chi – Mindfulness in beweging. Gezond leerzaam, effectief én leuk. En prachtige manier om je mindfulnessbeoefening na de training te blijven ontwikkelen.")
- [Qigong](https://relaxmore.nl/qigong/ "Qigong – Bouwen aan innerlijke kracht en energie. Nieuwsgierig en aandachtig de principes van bewegen ontdekken. Bewegende meditatie. Voeding voor lichaam en geest. Opladen van je batterij met deze eeuwenoude en krachtige methode.")
- [Connect More](https://relaxmore.nl/connect-more/ "Connect More bij Relax More – Oefening baart kunst. Tweewekelijks een online meditatie, maandelijks een live meditatie.")
- [Traumacounseling](https://relaxmore.nl/traumacounseling/ "Traumacounseling – lichaamsgerichte traumabegeleiding in Zutphen")
- [Voor professionals](https://relaxmore.nl/voor-professionals/ "Voor therapeuten, psychologen en andere professionals verzorgen wij o.a. de inspirerende en verdiepende tweedaagse training “De Polyvagaaltheorie en Trauma-responsen” en de vierdaagse “Training Embodiment”.")
- [Agenda](https://relaxmore.nl/agenda/ "Check wanneer er een online of live mindfulnesstraining, compassietraining, Tai Chi of Qigong les gepland is.")
- [Verhalen](https://relaxmore.nl/verhalen/ "Leren en lezen over veerkracht en vitaliteit voor lichaam en geest. Artikelen, verhalen, aandacht voor wetenschap, analyses van wetenschappelijk onderzoek, inspirerende quotes.")
- [Contact](https://relaxmore.nl/contact/ "Contact opnemen met Relax More? Dat kan. Trainer Ronald de Caluwé reageert meestal snel!")

## Blijf op de hoogte

Abonneer je op de **Relax More** nieuwsbrief, net als meer dan 1000 andere mensen. Hieronder kun je je mailadres invoeren. Iedere 2 weken een e-mail; geen spam; opzeggen is eenvoudig.

![Relax More logo](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%2080'%3E%3C/svg%3E)

- [Contact](https://relaxmore.nl/contact/)
- [Route](https://relaxmore.nl/route/)
- [Trainers & begeleiders](https://relaxmore.nl/trainers-en-begeleiders/)
- [Agenda](https://relaxmore.nl/agenda/)
- [E-learning ondersteuning](https://www.relaxmore.net/p/e-learning "E-learning – Zo wordt een live groepstraining extra krachtig")
- [Account-beveiliging en inloggen](https://relaxmore.nl/beveiliging/)
- [Privacybeleid](https://relaxmore.nl/privacy/)
- [Ethische gedragscode](https://relaxmore.nl/ethische-gedragscode/)
- [Aangesloten bij…](https://relaxmore.nl/aangesloten/)
- [Sociale media](https://relaxmore.nl/sociale-media/)
- [Samenwerkingspartners](https://relaxmore.nl/samenwerkingspartners/)
- [Algemene Voorwaarden](https://relaxmore.nl/voorwaarden/)
- [Klachtenregeling](https://relaxmore.nl/klachtenregeling/)
- [Disclaimer](https://relaxmore.nl/disclaimer/)
- [Visie & missie](https://relaxmore.nl/visie-en-missie/)
- [Copyright](https://relaxmore.nl/copyright/)

[![Relax More wordt groen gehost.](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20101'%3E%3C/svg%3E)](https://www.thegreenwebfoundation.org/)

[Copyright](https://relaxmore.nl/copyright) © 2024 Relax More \|\| Site door [breingolven.nl](https://breingolven.nl/)

Alle teksten worden [beschermd met WordProof](https://relaxmore.nl/copyright).

[Privacybeleid](https://relaxmore.nl/privacy/) \|\| [Ethische gedragscode](https://relaxmore.nl/ethische-gedragscode/) \|\| [Klachtenregeling](https://relaxmore.nl/klachtenregeling/) \|\| [Algemene voorwaarden](https://relaxmore.nl/voorwaarden/)

Scroll naar boven