De mooiste wandelroutes van Nederland - Expeditie Vrijbuiter
Ontdek de vijf mooiste wandelroutes van Nederland! Van het Pieterpad tot het Kustpad, beleef de prachtige natuur en landschappen.
start met wandelen
Wandelen is een geweldige manier om te ontspannen, de natuur te verkennen en actief bezig te zijn. Nederland biedt een schat aan prachtige wandelroutes die je door diverse landschappen leiden, van bossen en heuvels tot kustlijnen en historische paden. In dit artikel nemen we je mee op een wandelreis langs de vijf mooiste wandelroutes van Nederland die je absoluut niet mag missen. Dus zoek je wandelschoenen op en <anchor>start met wandelen</anchor> door de schitterende natuur van ons land!
Starten met wandelen - Expeditie Vrijbuiter
Starten met wandelen - Expeditie Vrijbuiter [Overslaan en inhoud weergeven](#main)

###### Hoofdnavigatie

[Expeditie Vrijbuiter](https://expeditie.vrijbuiter.nl/ "Expeditie Vrijbuiter")

- [Inspiratie](https://expeditie.vrijbuiter.nl/inspiratie/)
- [Activiteiten](https://expeditie.vrijbuiter.nl/activiteiten/)
- [Merken](https://expeditie.vrijbuiter.nl/merken/)
- [Vrijbuiters aan het woord](https://expeditie.vrijbuiter.nl/vrijbuiters-aan-het-woord/)
- [Webshop](http://vrijbuiter.nl/?utm_source=expeditie+vrijbuiter&utm_medium=blog&utm_campaign=/)

Volg ons


- [Facebook](https://www.facebook.com/Vrijbuiter/ "Facebook")
- [Instagram](https://www.instagram.com/vrijbuiternl/ "Instagram")
- [LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/vrijbuiter/ "LinkedIn")

- [Privacy Statement](https://expeditie.vrijbuiter.nl/privacystatement/)
- [Disclaimer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/disclaimer/)
- [Cookies](https://expeditie.vrijbuiter.nl/cookies/)

Sluit navigatie

MenuNavigeren naar


Zoeken


ZoekenZoeken

Zoeken

![Wandelaar met de wandelschoenen over de schouder](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/IMG_9723-scaled-640x427.jpg)

- Activiteiten


- Inspiratie



# Starten met wandelen

[Lees artikel](https://expeditie.vrijbuiter.nl/starten-met-wandelen/ "Lees artikel")

15 november 2022



·


Aangepast op 28 februari 2024




·

Leestijd 2 min

- Facebook


- Pinterest


- Twitter


- [WhatsApp](whatsapp://send?text=https%3A%2F%2Fexpeditie.vrijbuiter.nl%2Fstarten-met-wandelen%2F "WhatsApp")

## Starten met wandelen: het 4-stappenplan

Het is slim, vooral als je vaker lange wandelingen maakt, om wandelen serieus te benaderen. Wij helpen je graag op weg met een 4-stappenplan!

### Stap 1. Stel jezelf een wandeldoel

Voordat je begint met wandelen is het aan te raden om eens rustig met jezelf in overleg te gaan en te bepalen wat je wilt bereiken met wandelen. Is het een droom om de Nijmeegse Vierdaagse een keer uit te lopen? Wil je graag een paar kilo afvallen? Of vind je het gewoon lekker om gezond bezig te zijn? Afhankelijk van het door jou gekozen doel kies je de juiste voorbereiding, materialen en training. Hang je doel op het prikbord of de deur van de koelkast en kijk er iedere dag even naar.

### Stap 2. De juiste schoenen en kleding

Afhankelijk van je wandeldoel, is de volgende stap om goede wandelschoenen en fijne wandelkleding te bemachtigen. De keuze voor juiste [wandelschoenen](https://www.vrijbuiter.nl/schoenen/wandelschoenen) hangt voor een deel af van jouw persoonlijke voorkeur, maar wordt ook sterk bepaald door je wandeldoel. Heb je een lange [hike](https://www.vrijbuiter.nl/activiteiten-hiken) door de bergen op de planning staan, kies dan voor een stevige wandelschoen. Loop je voornamelijk op verharde wegen of op bospaden, kies dan voor een soepele wandelschoen. Stevig of soepel, kies altijd voor een schoen die perfect om je voet past en waarin je voeten niet gaan schuiven.

Naast goede schoenen is fijne [wandelkleding](https://www.vrijbuiter.nl/kleding) ook een must-have. Omdat wandelen een sportieve activiteit is, kies je bij voorkeur voor ademende kleding. Ga bij koudere temperaturen altijd voor het [3-lagensysteem](https://expeditie.vrijbuiter.nl/zo-werkt-het-3-lagensysteem/), met een onderlaag die je droog houdt, een tussenlaag die isoleert en een buitenlaag die je beschermt tegen wind regen en kou. Laat je bij de keuze voor de juiste schoenen en kleding altijd op maat adviseren door een wandelspecialist. Wij helpen je graag!

![Wandelaars trekken hun wandelschoenen aan](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/IMG_9827-scaled-427x640.jpg)

![Wandelaar op houten vlonder in de natuur](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/IMG_9652-scaled-427x640.jpg)

### Stap 3. Werk aan je techniek

Schoenen en kleding op orde? Dan is het tijd voor de volgende stap: wandelen. Gelukkig weet iedereen hoe dat moet, dus op naar de volgende stap. Ho, wacht even! Dat iedereen kan lopen betekent niet dat iedereen goed wandelt. Als je technisch goed wandelt, word je minder snel moe, hou je het wandelen langer vol en verklein je de kans op blessures. Enkele tips: zorg voor een goede lichaamshouding en hou je rug recht, leun niet te veel naar voren of naar achteren, maar hou je lichaam lekker centraal. Kijk altijd (zo’n 10 meter) voor je uit en zo min mogelijk naar de grond, hiermee dwing je een goede houding van je nek en hoofd af en voorkom je klachten. Zet verder niet te grote stappen en hou je armen en handen ontspannen naast je lichaam.

### Stap 4. Trainen

Je hebt nu de juiste spullen en je wandelt als een echte pro, vol zelfvertrouwen met een verfijnde wandeltechniek. Dan rest er nog één ding: trainen. Om jouw persoonlijke doelstelling te behalen is het verstandig om een trainingsschema op te stellen. Dit geeft je structuur en het is een fijne stok achter de deur. Online vind je voor bijna elk wandeldoel een schema op maat, bekijk bijvoorbeeld de [wandelschema’s](https://www.wandel.nl/gezondheid/wandeltraining/trainingsschema-wandelen-beginner.htm) op [wandel.nl](https://www.wandel.nl/) eens. Overweeg ook om in een groep te wandelen. Er bestaan heel veel wandelclubs en verenigingen waar je je bij kan aansluiten. Als je onderweg gezellig kletst, vliegen de kilometers je namelijk om de oren.

#### Heel veel wandelplezier! Heb je nog vragen? Laat het ons weten, we staan altijd voor je klaar.

Lees ook deze [handige tips](https://expeditie.vrijbuiter.nl/wat-neem-je-mee-in-je-rugzak/) over wat allemaal in je rugzak meeneemt tijdens een wandeling!

- [Wandelen](https://expeditie.vrijbuiter.nl/tag/wandelen/)

Deel artikel


- Facebook


- Pinterest


- Twitter


- [WhatsApp](whatsapp://send?text=https%3A%2F%2Fexpeditie.vrijbuiter.nl%2Fstarten-met-wandelen%2F "WhatsApp")

### Wat vond je van dit artikel?

- [👍 Duimpje omhoog](#voteup "<span>👍</span> Duimpje omhoog")
- [👎 Duimpje omlaag](#voteup "<span>👎</span> Duimpje omlaag")

## Gerelateerde verhalen

Vorige

Vorige

- [![Man in het bos met rugzak](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/Vrijbuiter-shoot-Eerste-Selectie-379-of-741-scaled-640x427.jpg)\
\
- Activiteiten\
\
\
- Inspiratie\
\
\
\
16 november 2022 \
\
\
\- \
\
Leestijd 2 min \
\
**Wat neem je mee in je rugzak?**\
\
Wat neem je mee in je rugzak tijdens een wandeling?\
Je loopt buiten, de zon schijnt heerlijk warm in je gezicht. Uit de knoppen van de bomen ontsnapp ... \
\
Lees meer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/wat-neem-je-mee-in-je-rugzak/)
- [![Wandelaars in de natuur](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/pexels-tobi-590798-scaled-640x427.jpg)\
\
- Activiteiten\
\
\
- Inspiratie\
\
\
\
11 november 2022 \
\
\
\- \
\
Leestijd 2 min \
\
**5 tips voor een geslaagde wandeling**\
\
5 tips voor een geslaagde wandeling\
Een lekker stukje wandelen, daar kan toch weinig fout aan gaan? Voor een groot deel heb je gelijk, want wandelen ... \
\
Lees meer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/5-tips-voor-een-geslaagde-wandeling/)
- [![Een gezin dat wandelt in de duinen](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/uAOCtCTA-scaled-640x427.jpeg)\
\
- Activiteiten\
\
\
- Inspiratie\
\
\
\
28 september 2022 \
\
\
\- \
\
Leestijd 2 min \
\
**Elke dag een half uur wandelen: 10 redenen!**\
\
10 redenen om vandaag nog te beginnen met een dagelijkse wandeling\
Wij als enthousiaste Vrijbuiters hebben een prachtige uitdaging voor je: vanaf van ... \
\
Lees meer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/elke-dag-een-half-uur-wandelen-10-reden/)
- [![4 kinderen op een hek in het bos](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/Vrijbuiter-shoot-Eerste-Selectie-315-of-741-scaled-640x427.jpg)\
\
- Activiteiten\
\
\
- Inspiratie\
\
\
\
29 november 2022 \
\
\
\- \
\
Leestijd 2 min \
\
**Avontuurlijke wandeling met kinderen**\
\
5 tips voor een avontuurlijke wandeling met kinderen\
“Mamaaa, papaaa, is het nog ver?” Ouders weten dat het foute boel is als je dit hoort tijden ... \
\
Lees meer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/avontuurlijke-wandeling-met-kinderen/)
- [![Wandelaarster met tas en drinkfles](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/FrancineBoerFotografie_vrijbuiter018-scaled-640x427.jpg)\
\
- Activiteiten\
\
\
- Inspiratie\
\
\
\
30 november 2022 \
\
\
\- \
\
Leestijd 2 min \
\
**Wandelen en eten**\
\
Wandelen en eten: van functionele voeding tot culinair genieten\
Wat hebben wandelen en eten nu precies met elkaar te maken? Nou, meer dan je in eerst ... \
\
Lees meer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/wandelen-en-eten/)
- [![Wandelende vrouw op de hei](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/pexels-lisa-fotios-1187005-scaled-640x427.jpg)\
\
- Activiteiten\
\
\
- Inspiratie\
\
\
\
4 november 2022 \
\
\
\- \
\
Leestijd 1 min \
\
**Is het zinvol om wandelen te trainen?**\
\
Is het zinvol om wandelen te trainen?\
Wandelen trainen? Dat is toch nergens voor nodig… of misschien toch wel? Wandelen is een heerlijke manier om ... \
\
Lees meer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/is-het-zinvol-om-wandelen-te-trainen/)
- [![draagbaar toilet in grasveld](https://expeditie.vrijbuiter.nl/app/uploads/Blog_draagbaar-toilet.2-1-640x276.jpg)\
\
20 augustus 2024 \
\
\
\- \
\
Leestijd 5 min \
\
**Hoe werkt een Porta Potti: het draagbare toilet?**\
\
Hoe werkt een Porta Potti: het draagbare toilet?\
Of je nu een fervent kampeerder bent of gewoon graag goed voorbereid op pad gaat, een draagbare toil ... \
\
Lees meer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/werking-porta-potti-draagbaar-toilet/)

- [Facebook](https://www.facebook.com/Vrijbuiter/ "Facebook")
- [Instagram](https://www.instagram.com/vrijbuiternl/ "Instagram")
- [LinkedIn](https://www.linkedin.com/company/vrijbuiter/ "LinkedIn")

[Expeditie Vrijbuiter](https://expeditie.vrijbuiter.nl/ "Expeditie Vrijbuiter")

© 2024 Alle rechten voorbehouden


###### Footernavigatie

- [Privacy Statement](https://expeditie.vrijbuiter.nl/privacystatement/)
- [Disclaimer](https://expeditie.vrijbuiter.nl/disclaimer/)
- [Cookies](https://expeditie.vrijbuiter.nl/cookies/)