6 redenen om een keer met een e-bike de bergen in te gaan
Een van de grote voordelen van de elektrische fiets is dat er verschillende standen op zitten. Daarmee kan je zelf bepalen hoeveel ...
bergwandelen
Op een e-bike de bergen verkennen is sportief, maar je raakt lang niet zo uitgeput als met een reguliere mountainbike. Met name bergopwaarts fietsen is een stuk minder intensief. Op deze manier hou je ook nog energie over voor andere activiteiten. Voor mij is dit misschien wel het grootste voordeel van de elektrische fiets. Waar ik normaal gesproken echt moe was na een lange klim met de mountainbike, heb ik nu nog energie genoeg om te gaan <anchor>bergwandelen</anchor> of te zwemmen in een van die mooie bergmeren in Oostenrijk.
Bergwandelen voor dummies. Veilig beginnen met wandelen.
Bergwandelen voor dummies. Veilig beginnen met wandelen.[Ga naar de inhoud](#content "Ga naar de inhoud")

[Bergfamilie.nl](https://bergfamilie.nl)

\- Alles voor je actieve vakantie in de bergen

[Nieuwsbrief](https://bergfamilie.nl/wil-jij-elke-maand-3-tips-vanuit-de-bergen-meld-je-dan-nu-aan/)

[![Bergfamilie.nl](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2090%20100'%3E%3C/svg%3E)](https://bergfamilie.nl/)

Menu

Menu

- [Inspiratie](https://bergfamilie.nl/laat-je-inspireren-door-bergfamilie-nl/)
  - [Welkom in Innsbruck](https://bergfamilie.nl/innsbruck-landingspage/)
  - [SalzburgerLand: paradijs voor de zomervakantie](https://bergfamilie.nl/salzburgerland/)
  - [De leukste bestemmingen voor een avontuurlijke familievakantie](https://bergfamilie.nl/een-avontuurlijke-vakantie-met-kinderen/)
  - [Ontdek de mooste groene schatten](https://bergfamilie.nl/groene-schatten-hier-is-de-natuur-binnen-handbereik/)
  - [Vakantie in Oostenrijk – ultieme inspiratie](https://bergfamilie.nl/welkom-in-oostenrijk/)
  - [Alles wordt duurzamer met Nikwax](https://bergfamilie.nl/nikwax/)
  - [Bergfamilie – Trips](https://bergfamilie.nl/thema/vakantie-tips/)
  - [Accommodaties](https://accommodaties.bergfamilie.nl/)
- [Bestemmingen](https://bergfamilie.nl/thema/inspiratie/)
  - [Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/vakantie-oostenrijk/ "Vakantie Oostenrijk")
    - [Vakantie Oostenrijk met kinderen](https://bergfamilie.nl/vakantie-in-oostenrijk-met-kinderen-bestemmingen/)
    - [Wandelen in Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-oostenrijk-wandelvakantie/)
    - [Fietsvakantie Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/fietsvakantie-oostenrijk-fietsen/)
    - [Huttentocht Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/huttentocht-oostenrijk/)
    - [Winterwandelen Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-oostenrijk/)
    - [Langlaufen Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/langlaufen-oostenrijk/)
    - [Vakantieparken Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/vakantiepark-oostenrijk/)
    - [Camping met zwembad in Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/camping-met-zwembad-in-oostenrijk/)
  - [Duitsland](https://bergfamilie.nl/vakantie-duitsland/ "Vakantie Duitsland")
    - [Actieve vakantie Duitsland](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-duitsland-outdoorvakantie/)
    - [Wandelen Duitsland](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-duitsland-7-regios-voor-je-volgende-wandelvakantie/)
    - [Langlaufen Duitsland](https://bergfamilie.nl/langlaufen-duitsland-vakantie-bestemmingen/)
    - [Winterwandelen Duitsland](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-duitsland/)
    - [Familiehotels Duitsland](https://bergfamilie.nl/familiehotel-duitsland-kinderhotel/)
    - [Vakantieparken Duitsland](https://bergfamilie.nl/vakantiepark-duitsland/)
  - [Frankrijk](https://bergfamilie.nl/thema/frankrijk/)
    - [Actieve vakantie Frankrijk](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-frankrijk/)
    - [Vakantie in Frankrijk met kinderen](https://bergfamilie.nl/vakantie-frankrijk-met-kinderen/)
    - [Wandelen in Frankrijk](https://bergfamilie.nl/wandelen-frankrijk-wandelvakantie-bestemmingen/)
    - [Fietsvakantie Frankrijk](https://bergfamilie.nl/fietsvakantie-in-frankrijk-dit-zijn-de-6-mooiste-fietsroutes-van-frankrijk/)
    - [Tussenstops Frankrijk](https://bergfamilie.nl/hotel-onderweg-in-frankrijk-hotels-langs-de-snelweg/)
    - [Familiehotels Frankrijk](https://bergfamilie.nl/familiehotel-frankrijk-kinderhotel/)
  - [Zwitserland](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-zwitserland/ "vakantie Zwitserland")
    - [Actieve vakantie Zwitserland](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-zwitserland/)
    - [Fietsen Zwitserland](https://bergfamilie.nl/fietsen-zwitserland-8-mooie-bestemmingen-voor-een-fietsvakantie-in-zwitserland/)
    - [Wandelen Zwitserland](https://bergfamilie.nl/wandelen-zwitserland-wandelvakantie/)
    - [Vakantie Zwitserland met kinderen](https://bergfamilie.nl/familie-vakantie-met-kinderen-in-zwitserland/)
    - [Vakantieparken Zwitserland](https://bergfamilie.nl/vakantiepark-zwitserland/)
  - [Italië](https://bergfamilie.nl/thema/italie/)
    - [Wandelvakantie Italië](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-italie-wandelvakantie/)
    - [Stacaravan Italië](https://bergfamilie.nl/stacaravan-italie/)
    - [Glamping Italië](https://bergfamilie.nl/glamping-italie/)
    - [Hotel onderweg naar Italië](https://bergfamilie.nl/hotel-onderweg-naar-italie/)
    - [Familiehotel Italië](https://bergfamilie.nl/familiehotel-italie-kinderhotel/)
  - [België](https://bergfamilie.nl/thema/belgie/)
    - [Wandelen België](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-belgie-wandelvakantie/)
    - [Winterwandelen in België](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-in-belgie-de-mooiste-wandelingen-in-de-winter/)
  - [Spanje](https://bergfamilie.nl/thema/spanje/)
  - [Nederland](https://bergfamilie.nl/thema/nederland/)
- [Activiteiten](https://bergfamilie.nl/outdoor-activiteiten-dit-zijn-de-leukste-activiteiten-voor-buiten/)
  - [Wandelen & Hiken](https://bergfamilie.nl/hiken-en-wandelen/)
  - [Fietsen & Mountainbiken](https://bergfamilie.nl/fietsen-mountainbiken-en-e-biken/)
  - [Klettersteigen](https://bergfamilie.nl/klettersteigen-tips-voor-beginner-en-gevorderden-die-willen-klettersteigen/)
  - [Klimparken](https://bergfamilie.nl/5-redenen-om-een-keer-een-klimpark-te-bezoeken/)
  - [Raften](https://bergfamilie.nl/raften-rafting/)
  - [Canyoning](https://bergfamilie.nl/canyoning-canyoningen/)
  - [Suppen](https://bergfamilie.nl/suppen-zo-begin-je-met-stand-up-paddling/)
  - [Kamperen](https://bergfamilie.nl/kamperen/)
  - [— Wintersport ———–](https://bergfamilie.nl/thema/wintervakantie/wintersport/)
  - [Winterwandelen](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-sneeuwwandelen/)
  - [Sneeuwschoenwandelen](https://bergfamilie.nl/sneeuwschoenwandelen-de-ideale-familie-activiteit/)
  - [Langlaufen](https://bergfamilie.nl/langlaufen/)
  - [Toerskiën](https://bergfamilie.nl/de-eerste-keer-toerskien-voor-dummies/)
- [Gear Guide](https://bergfamilie.nl/gear-guide/)
  - [Gear Guide](https://bergfamilie.nl/gear-guide/)
  - [Reviews](https://bergfamilie.nl/thema/review/)
  - [Wassen & onderhoud](https://bergfamilie.nl/thema/onderhoud/)
  - [Alles wordt duurzamer met Nikwax](https://bergfamilie.nl/nikwax/)
- [Duurzaam](https://bergfamilie.nl/thema/duurzaam/)
  - [Wassen & onderhoud](https://bergfamilie.nl/thema/onderhoud/)
  - [PFC vrij](https://bergfamilie.nl/pfc-vrij-wat-houdt-dat-eigenlijk-in/)
  - [Nachttrein naar Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/nachttrein-naar-oostenrijk/)
- [Over Ons](https://bergfamilie.nl/over-ons-about-us/)
  - [Team](https://bergfamilie.nl/team/)
  - [Partners](https://bergfamilie.nl/partners-van-bergfamilie-nl/)
  - [Contact](https://bergfamilie.nl/contact/)

[![Bergfamilie.nl](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20300'%3E%3C/svg%3E)](https://bergfamilie.nl/ "Bergfamilie.nl")

Menu

- [Inspiratie](https://bergfamilie.nl/laat-je-inspireren-door-bergfamilie-nl/)
  - [Welkom in Innsbruck](https://bergfamilie.nl/innsbruck-landingspage/)
  - [SalzburgerLand: paradijs voor de zomervakantie](https://bergfamilie.nl/salzburgerland/)
  - [De leukste bestemmingen voor een avontuurlijke familievakantie](https://bergfamilie.nl/een-avontuurlijke-vakantie-met-kinderen/)
  - [Ontdek de mooste groene schatten](https://bergfamilie.nl/groene-schatten-hier-is-de-natuur-binnen-handbereik/)
  - [Vakantie in Oostenrijk – ultieme inspiratie](https://bergfamilie.nl/welkom-in-oostenrijk/)
  - [Alles wordt duurzamer met Nikwax](https://bergfamilie.nl/nikwax/)
  - [Bergfamilie – Trips](https://bergfamilie.nl/thema/vakantie-tips/)
  - [Accommodaties](https://accommodaties.bergfamilie.nl/)
- [Bestemmingen](https://bergfamilie.nl/thema/inspiratie/)
  - [Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/vakantie-oostenrijk/ "Vakantie Oostenrijk")
    - [Vakantie Oostenrijk met kinderen](https://bergfamilie.nl/vakantie-in-oostenrijk-met-kinderen-bestemmingen/)
    - [Wandelen in Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-oostenrijk-wandelvakantie/)
    - [Fietsvakantie Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/fietsvakantie-oostenrijk-fietsen/)
    - [Huttentocht Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/huttentocht-oostenrijk/)
    - [Winterwandelen Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-oostenrijk/)
    - [Langlaufen Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/langlaufen-oostenrijk/)
    - [Vakantieparken Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/vakantiepark-oostenrijk/)
    - [Camping met zwembad in Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/camping-met-zwembad-in-oostenrijk/)
  - [Duitsland](https://bergfamilie.nl/vakantie-duitsland/ "Vakantie Duitsland")
    - [Actieve vakantie Duitsland](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-duitsland-outdoorvakantie/)
    - [Wandelen Duitsland](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-duitsland-7-regios-voor-je-volgende-wandelvakantie/)
    - [Langlaufen Duitsland](https://bergfamilie.nl/langlaufen-duitsland-vakantie-bestemmingen/)
    - [Winterwandelen Duitsland](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-duitsland/)
    - [Familiehotels Duitsland](https://bergfamilie.nl/familiehotel-duitsland-kinderhotel/)
    - [Vakantieparken Duitsland](https://bergfamilie.nl/vakantiepark-duitsland/)
  - [Frankrijk](https://bergfamilie.nl/thema/frankrijk/)
    - [Actieve vakantie Frankrijk](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-frankrijk/)
    - [Vakantie in Frankrijk met kinderen](https://bergfamilie.nl/vakantie-frankrijk-met-kinderen/)
    - [Wandelen in Frankrijk](https://bergfamilie.nl/wandelen-frankrijk-wandelvakantie-bestemmingen/)
    - [Fietsvakantie Frankrijk](https://bergfamilie.nl/fietsvakantie-in-frankrijk-dit-zijn-de-6-mooiste-fietsroutes-van-frankrijk/)
    - [Tussenstops Frankrijk](https://bergfamilie.nl/hotel-onderweg-in-frankrijk-hotels-langs-de-snelweg/)
    - [Familiehotels Frankrijk](https://bergfamilie.nl/familiehotel-frankrijk-kinderhotel/)
  - [Zwitserland](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-zwitserland/ "vakantie Zwitserland")
    - [Actieve vakantie Zwitserland](https://bergfamilie.nl/actieve-vakantie-zwitserland/)
    - [Fietsen Zwitserland](https://bergfamilie.nl/fietsen-zwitserland-8-mooie-bestemmingen-voor-een-fietsvakantie-in-zwitserland/)
    - [Wandelen Zwitserland](https://bergfamilie.nl/wandelen-zwitserland-wandelvakantie/)
    - [Vakantie Zwitserland met kinderen](https://bergfamilie.nl/familie-vakantie-met-kinderen-in-zwitserland/)
    - [Vakantieparken Zwitserland](https://bergfamilie.nl/vakantiepark-zwitserland/)
  - [Italië](https://bergfamilie.nl/thema/italie/)
    - [Wandelvakantie Italië](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-italie-wandelvakantie/)
    - [Stacaravan Italië](https://bergfamilie.nl/stacaravan-italie/)
    - [Glamping Italië](https://bergfamilie.nl/glamping-italie/)
    - [Hotel onderweg naar Italië](https://bergfamilie.nl/hotel-onderweg-naar-italie/)
    - [Familiehotel Italië](https://bergfamilie.nl/familiehotel-italie-kinderhotel/)
  - [België](https://bergfamilie.nl/thema/belgie/)
    - [Wandelen België](https://bergfamilie.nl/wandelen-in-belgie-wandelvakantie/)
    - [Winterwandelen in België](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-in-belgie-de-mooiste-wandelingen-in-de-winter/)
  - [Spanje](https://bergfamilie.nl/thema/spanje/)
  - [Nederland](https://bergfamilie.nl/thema/nederland/)
- [Activiteiten](https://bergfamilie.nl/outdoor-activiteiten-dit-zijn-de-leukste-activiteiten-voor-buiten/)
  - [Wandelen & Hiken](https://bergfamilie.nl/hiken-en-wandelen/)
  - [Fietsen & Mountainbiken](https://bergfamilie.nl/fietsen-mountainbiken-en-e-biken/)
  - [Klettersteigen](https://bergfamilie.nl/klettersteigen-tips-voor-beginner-en-gevorderden-die-willen-klettersteigen/)
  - [Klimparken](https://bergfamilie.nl/5-redenen-om-een-keer-een-klimpark-te-bezoeken/)
  - [Raften](https://bergfamilie.nl/raften-rafting/)
  - [Canyoning](https://bergfamilie.nl/canyoning-canyoningen/)
  - [Suppen](https://bergfamilie.nl/suppen-zo-begin-je-met-stand-up-paddling/)
  - [Kamperen](https://bergfamilie.nl/kamperen/)
  - [— Wintersport ———–](https://bergfamilie.nl/thema/wintervakantie/wintersport/)
  - [Winterwandelen](https://bergfamilie.nl/winterwandelen-sneeuwwandelen/)
  - [Sneeuwschoenwandelen](https://bergfamilie.nl/sneeuwschoenwandelen-de-ideale-familie-activiteit/)
  - [Langlaufen](https://bergfamilie.nl/langlaufen/)
  - [Toerskiën](https://bergfamilie.nl/de-eerste-keer-toerskien-voor-dummies/)
- [Gear Guide](https://bergfamilie.nl/gear-guide/)
  - [Gear Guide](https://bergfamilie.nl/gear-guide/)
  - [Reviews](https://bergfamilie.nl/thema/review/)
  - [Wassen & onderhoud](https://bergfamilie.nl/thema/onderhoud/)
  - [Alles wordt duurzamer met Nikwax](https://bergfamilie.nl/nikwax/)
- [Duurzaam](https://bergfamilie.nl/thema/duurzaam/)
  - [Wassen & onderhoud](https://bergfamilie.nl/thema/onderhoud/)
  - [PFC vrij](https://bergfamilie.nl/pfc-vrij-wat-houdt-dat-eigenlijk-in/)
  - [Nachttrein naar Oostenrijk](https://bergfamilie.nl/nachttrein-naar-oostenrijk/)
- [Over Ons](https://bergfamilie.nl/over-ons-about-us/)
  - [Team](https://bergfamilie.nl/team/)
  - [Partners](https://bergfamilie.nl/partners-van-bergfamilie-nl/)
  - [Contact](https://bergfamilie.nl/contact/)

# Bergwandelen voor beginners: hoe start je en wat heb je nodig?

[Maaike Meerman](https://bergfamilie.nl/author/maaike/)

Laatste update: 20 februari 2024

[Wandelroute](https://bergfamilie.nl/thema/wandelen/wandelroute/)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

Ga je voor het eerst op (zomer) vakantie naar de bergen. Maak je onderweg naar Zuid-Europa een (korte) stop in de alpen? Dan is de kans groot dat je wordt verleid tot een bergwandelen. De bergen schreeuwen gewoon om een wandeling en wie het eenmaal gedaan heeft, wil meer. Alhoewel wandelen misschien saai klinkt, is het uitdagend. En leuk. Ontspannend ook. Daarom voor iedereen die een bezoek aan de bergen gaat brengen buiten de wintersport een introductie: Bergwandelen voor dummies. Dan ga je goed voorbereid op weg.

![wandelsokken](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

## 1\. Beginnen met bergwandelen: zorg voor goede schoenen

Of je nu begint als je in de bergen bent of alvast gaat wandelen in het bos om de hoek: zorg voor [goede wandelschoenen](https://bergfamilie.nl/wandelschoenen/). Ik heb jarenlang gewandeld op stevige sportschoenen en outdoorslippers. Maar dat was in mijn studententijd. Tegenwoordig geef ik de voorkeur aan een paar stevige wandelschoen en lichte [wandelsokkken](https://bergfamilie.nl/beste-wandelsokken/). Deze helpen ook [om blaren te voorkomen](https://bergfamilie.nl/wandelen-blaren-voorkomen-wandelschoenen-inlopen/).

Kies het soort wandelschoenen wat bij jou past (wat je graag draagt). Als je nog nooit hebt gewandeld begin dan met [wandelschoenen in categorie A](https://bergfamilie.nl/wandelschoenen/). Deze wandelschoenen zijn comfortabel en uitermate geschikt voor beginnende wandelaars en dito routes.

![blaren voorkomen bij wandelen](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

## 2\. Je eerste wandeling in de bergen: begin klein

Zoals met alles wat je voor het eerst doet, moet je ook met bergwandelen klein beginnen. Dit is zo ongeveer het moeilijkste wat er is. Onze eerste serieuze wandelvakantie ging naar Patagonië, waar we 5 dagen lang onafgebroken een tocht maakten. Ik bleek nog zwanger te zijn ook. Het was adembenemend mooi en alles ging goed. Maar vervolgens moesten we wel drie dagen in een compleet verzorgd hotel bijkomen. Niet helemaal de bedoeling…

Begin dus klein en bouw het langzaam op. Je hebt tijd nodig om te wennen aan de hoogte en aan de beweging. Je weet zelf het beste hoe jouw lichaam er fysiek voorstaat en je hoeft niemand iets te bewijzen. Maak de eerste keer een wandeling van ongeveer twee uur. Kijk hoe je je daarna voelt en bepaal vanaf daar hoe je volgende wandeling eruit ziet.

Het is ook aan te raden om al in Nederland te [trainen voor bergwandelen.](https://bergfamilie.nl/conditie-opbouwen-voor-bergwandelen/) Zo zorg je dat je conditie op peil is.

![berwandelen voor dummies](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

## 3\. Wandelen voor beginners: check het weer

Meestal kan je het weer bepalen met een simpele blik uit het raam. Maar in de bergen is dit niet genoeg. Je moet vooruit kijken, want het weer is veranderlijk. Een simpele weerapp of een voorspelling op de website van [Bergfex](https://nl.bergfex.com/oesterreich/wetter/) geeft je de nodige informatie. Houdt er rekening mee dat het hoger in de bergen doorgaans een stuk kouder is dan in het dal. Ook belangrijk een (mogelijke) regenbui betekent niet ‘binnen blijven’ maar wel ‘regenkleding meenemen’.  Kleed je op het weer. Daarbij zijn laagjes het meest succesvol.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

## 4\. Beginnende wandelaars: stop dit in je rugzak

Zonder rugzak geen wandeling. Je bent onderweg op jezelf (en je wandelgezelschap aangewezen). Op sommige plekken heb je geen telefonisch (laat staan Wifi) bereik en berghutten zijn ook niet altijd in de buurt. Daarbij is het weer in de bergen veranderlijk. Een [goede wandelrugzak](https://bergfamilie.nl/beste-wandelrugzak/) met de volgende basis uitrusting is een must.

- zonnebrand en [zonnebril (minimaal categorie 3)](https://bergfamilie.nl/zonnebril-voor-vakantie-in-de-bergen/)
- [regenjas](https://bergfamilie.nl/beste-regenjas/)
- [EHBO set](https://bergfamilie.nl/ehbo-kit-kopen-kies-beste-reis-ehbo-set/)
- gevulde [drinkfles](https://bergfamilie.nl/drinkfles-waterfles/)
- iets te eten voor onderweg

Wil je meer tips? Bekijk dan onze volledige [wandel checklist](https://bergfamilie.nl/checklist-wat-heb-nodig-als-je-gaat-wandelen/).

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

## 5\. De eerste keer bergwandelen: zorg voor juiste kleding

Wanneer je gaat wandelen zijn je wandelschoenen en [wandelsokken](https://bergfamilie.nl/beste-wandelsokken/) de belangrijkste succesfactoren aan je outfit. Maar als je het echt goed wil aanpakken zorg je ook nog voor een [wandelbroek](https://bergfamilie.nl/beste-wandelbroek/) (zo’n afritsvariant is ideaal omdat je gelijk een korte broek en een lange broek hebt om uit te kiezen) en een [wandelshirt](https://bergfamilie.nl/beste-wandelshirt/). Draag in ieder geval geen katoen of spijkerstof. Lees dit artikel voor de beste thermoshirts voor een bergwandeling.

![wandelroute gerzkopf afdalen](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

## 6\. Belangrijk bij je eerste bergwandeling: je afdaling

Tijdens een bergwandeling is je aandacht waarschijnlijk bij de top. De adrenaline die je ervaart bij een beklimming naar de top, het uitzicht wat nergens beter is en natuurlijk een selfie bij het kruis. Allemaal heel bijzonder een leuk. Maar daarna komt de afdaling. Waar de klim inspannend en zwaar is, is de afdaling licht en razendsnel. En je focus is een stuk minder…

De meeste ongevallen gebeuren dan ook tijdens de afdaling. Doorgaans geen ernstige ongevallen, maar wel van die opvallend onhandige ongelukjes. Struikelen over boomwortels, of over je eigen schoen, misstappen, in een wespennest gaan staan, een verzwikte enkel of een kind wat twee meter naar beneden rolt door de brandnetels (ja deze situaties hebben we de afgelopen jaren allemaal zelf meegemaakt). Houdt je focus dus bij de afdaling. Hoe lastig dit soms ook is. En houd eventuele kinderen alert.

![wandeling gerzkopf uitzicht](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)

## 7\. Tot slot: laat niks achter behalve je voetafdruk

In de bergen leven talloze dieren. En er komt hier geen parkwachter om rommel op te ruimen. Zorg dus dat je een zakje bij je hebt voor je eigen afval en laat niks achter in de natuur. Mocht je tijdens een wandeling erg nodig achter een boom iets moeten doen, gooi je gebruikte zakdoekje daar dan niet neer. Het is even slikken, maar stop het in een plastic zakje, knoop het dicht en neem het mee. Zo voorkom je dat de mooiste wandelroutes door ongerepte natuur op termijn worden afgesloten vanwege de vervuiling die wandelaars achterlaten.

[![Geniet](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20500%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://www.innsbruck.info/nl/l/familie-zomer.html?utm_source=bergfamilie_nl&utm_medium=banner&utm_campaign=24soka_lk&utm_term=ef&utm_content=nl")

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E)

## [Maaike Meerman](https://bergfamilie.nl/author/maaike/)

Ik ben gek op bergen, natuur en lekker eten. Eigenlijk ben ik altijd buiten en onderweg. In alle seizoenen, in alle weersomstandigheden en op alle manieren. Het liefst onderneem ik activiteiten met de leukste mensen die ik ken, mijn eigen gezin. Maar ik kan heel erg genieten van een vakantie met vrienden of gewoon helemaal alleen.

De afgelopen jaren heb ik ontelbaar veel avontuurlijke activiteiten ondernomen en outdoorkleding en gear getest. Op bergfamilie.nl deel ik al mijn ervaringen.

[Eerder Verschenen\
\
**Zomer in Eben im Pongau: familievakantie in klein bergdorp**](https://bergfamilie.nl/trip-tip-zomervakantie-in-eben-im-pongau/) [**Inenten tegen tekenencefalitis: wanneer is dat nodig?** \
\
Ook Interessant](https://bergfamilie.nl/inenten-tegen-tekenencefalitis-wanneer-is-dat-nodig/)

[![Wandelen in Schotland](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)](https://bergfamilie.nl/bijzondere-wandeling-in-schotland-beklim-de-goatfell/)

Bijzondere wandeling in Schotland: beklim de Goatfell


[![drinken bij wandeling](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20400'%3E%3C/svg%3E)](https://bergfamilie.nl/drinken-tijdens-een-wandeling-is-van-levensbelang/)

Drinken tijdens een wandeling is van levensbelang


[![Hiken in St Anton - Leutkircherhutte](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20896%20597'%3E%3C/svg%3E)](https://bergfamilie.nl/zo-mooi-is-de-fantastische-hike-naar-de-leutkircher-hutte/)

Zo mooi is de fantastische hike naar de Leutkircher Hütte in Sankt Anton


### 2 gedachten over “Bergwandelen voor beginners: hoe start je en wat heb je nodig?”

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2050%2050'%3E%3C/svg%3E)



H. Peters



[10 september 2022 om 11:52](https://bergfamilie.nl/beginnen-met-bergwandelen-voor-dummies/#comment-3018)







Kunnen jullie mij adviseren wat de beste (lichte) helm is voor bergwandelaars daar waar het over rotsen gaat. Mijn echtgenote gleed uit op een afdaling over spitse rotsen en kwam op een rots terecht. Per helicopter werd ze eruit gevlogen (uit zekerheid) en ze heeft 2 breuken in haar oogkas. Maar het had veel erger kunnen zijn en dus voor de toekomst willen wij blijven wandelen (niet klimmen als zodanig!), maar dat risico uitsluiten. We liepen 5 jaar lang in de Himalayas toen we in Nepal werkten; dus weten wel wat het is (en hoe snel een misstap gemaakt is).

[Beantwoorden](#comment-3018)

   - ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2050%2050'%3E%3C/svg%3E)



     [Maaike](https://bergfamilie.nl)



     [11 september 2022 om 19:36](https://bergfamilie.nl/beginnen-met-bergwandelen-voor-dummies/#comment-3019)







     Beste H. Peters, wat een nare situatie hebben jullie meegemaakt. Wij hebben geen ervaring met wandelhelmen, maar wel met hele fijne klimhelmen. Deze bieden niet zo zeer bescherming bij het vallen, maar meer tegen stoten en steenslag. Merken die ons goed bevallen zijn Sweet Protection, Black Diamond en Julbo. Allen lichtgewicht, comfortabel en veilig voor de doeleinde waarvoor ze worden gemaakt. Ik denk dat je het beste contact kan opnemen met de verkooppunten voor een uitgebreid advies op maat.


     Succes en veel plezier in bergen!

     [Beantwoorden](#comment-3019)

### Plaats een reactie [Reactie annuleren](/beginnen-met-bergwandelen-voor-dummies/\#respond)

Reactie

NaamE-mailSite

Mijn naam, e-mail en site bewaren in deze browser voor de volgende keer wanneer ik een reactie plaats.

Δ

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. [Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt](https://akismet.com/privacy/).

[![Geniet](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20300'%3E%3C/svg%3E)](https://www.innsbruck.info/nl/l/familie-zomer.html?utm_source=bergfamilie_nl&utm_medium=banner&utm_campaign=24soka_lk&utm_term=ef&utm_content=nl")

[![Merrel](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.merrell.com/NL/nl_NL/moab-speed-gdualg/?utm_source=display&utm_medium=display_prospecting&utm_campaign=bergfamilie)

[![Ontdek Karinthië](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.karinthie.com/)

Zoek naar:

[![heuvel op heuvel af in Zuid limburg](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.visitzuidlimburg.nl/te-doen-in-zuid-limburg/routes-in-zuid-limburg/?utm_source=partner&utm_campaign=Campagne-Toerist&utm_medium=link&utm_content=bergfamilie-heuvelopheuvelaf)

[![JO Salzburg](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.josalzburg.com/)

[![Geniet](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20300'%3E%3C/svg%3E)](https://www.innsbruck.info/nl/l/familie-zomer.html?utm_source=bergfamilie_nl&utm_medium=banner&utm_campaign=24soka_lk&utm_term=ef&utm_content=nl")

[![Watersporten in Oostenrijk](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20300'%3E%3C/svg%3E)](https://www.austria.info/nl/ontspanning/bergen-en-meren?utm_medium=kooperationen&utm_source=paper-moon-media&utm_campaign=NLD_23_1-CTM-004-03_res_bewegung_MM-28363&utm_content=content-mixed_linkonly_bewegung_water_MM-31942)

## BERGFAMILIE.nl – BLOG

- [Merrell Moab Speed 2: de toekomst van het wandelen aan je voeten](https://bergfamilie.nl/merrell-moab-speed-2-de-toekomst-van-het-wandelen-aan-je-voeten/)
- [Silberkarklamm: bijzondere kloof in Ramsau am Dachstein](https://bergfamilie.nl/silberkarklamm-bijzondere-kloof-in-ramsau-am-dachstein/)
- [Regen? Zo blijf je toch droog tijdens je wandelingen](https://bergfamilie.nl/regen-zo-blijf-je-toch-droog-tijdens-je-wandelingen/)
- [Op pad met Coleman Darwin 2, een kleine trekkerstent](https://bergfamilie.nl/op-pad-met-coleman-darwin-2-een-kleine-tweepersoons-trekkerstent/)
- [Heerlijk nazomeren in Innsbruck met deze wandelingen](https://bergfamilie.nl/heerlijk-nazomeren-in-innsbruck-met-deze-wandelingen/)
- [Klettersteig Pinut – onze ervaringen op de oudste Via Ferrata van Zwitserland](https://bergfamilie.nl/klettersteig-pinut-onze-ervaringen-op-de-oudste-via-ferrata-van-zwitserland/)
- [Review Rab Neutrino Pro 300 lichtgewicht donsslaapzak](https://bergfamilie.nl/review-rab-neutrino-pro-300-lichtgewicht-donsslaapzak/)

[![Saalbach Familiebestemming](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.saalbach.com/en/summer/family?utm_source=bergfamilie&utm_medium=display&utm_campaign=SO24&utm_term=static&utm_content=banner_family)

[![Decathlon Buyback](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.decathlon.nl/?utm_source=Odyssey_Partnersship&utm_medium=affiliate&utm_campaign=advertorialbuyback_bergfamilie&utm_content=bergfamilie)

![Bergfamilie](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20500%20500'%3E%3C/svg%3E)

[**OVER BERGFAMILIE**](https://bergfamilie.nl/over-ons-about-us/)

[**CONTACT**](https://bergfamilie.nl/contact/)

[**IMPRESSUM**](https://bergfamilie.nl/impressum/)

[**PRIVACY**](https://bergfamilie.nl/privacyverklaring/)

[**WEBSHOP**](https://bergfamilie.nl/webshop/)

Bergfamilie.nl is een uitgave van [Paper Moon Media KG](https://papermoon.media/) © 2024 - Waldherrstrasse 6, 5561 Untertauern - Oostenrijk

Zoek naar: