Régime crétois : recettes pour un régime méditerranéen sans se priver
Idées de menus pour un petit-déjeuner crétois réussi · Pudding aux graines de chia, lait de brebis et fruits rouges ; · Toast de pain complet au ...
régime méditerranéen
Le <anchor>régime méditerranéen</anchor>, ou régime crétois, est un régime qui s'inspire directement de l'alimentation des peuples du pourtour méditerranéen. Ce régime à tendance végétarienne est très diversifié et basé avant tout sur la consommation de végétaux et de graisses de qualité.
Régimes – Perdre du poids – Menus - PasseportSanté.net
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Le régime anti-cellulite peut permettre d'éviter l'apparition ou de diminuer la cellulite. La cellulite est un phénomène tout à fait naturel qui concerne la majorité des femmes. Voici nos recommandations alimentaires.\
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# Les 12 régimes les plus populaires

Il existe de nombreux régimes : Dukan, cétogène, protéiné... Découvrez le régime adapté à vos envies et à vos objectifs. PasseportSanté vous propose les 12 régimes les plus consultés.

[![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-03/i105107-regime-natman.webp)\
\
**Le Régime Natman : suivez un menu de 4 jours pour perdre 4 kg !**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-natman) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2024-05-02/shutterstock-364016855-min.webp)\
\
**Régime Dukan : menu type, risques et précautions d'usage**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=dukan_regime) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-03/i105099-regime-detox.webp)\
\
**Le régime détox**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-detox) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2022-09-07/shutterstock-1941297232.webp)\
\
**Jeûne intermittent 16/8 : quels sont ses grands principes ?**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=jeune-intermittent-16-8-grands-principes) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2023-04-04/jeune.webp)\
\
**Jeûne intermittent 14/10 : une solution efficace pour perdre du poids ?**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=jeune-intermittent-14-10-solution-efficace-perdre-poids) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2020-07-17/i95240-.webp)\
\
**Calcul de l'IMC et du poids idéal quand on est une femme**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=poids-ideal-pour-une-femme) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-03/i105109-regimes-proteines-hyperproteines.webp)\
\
**Régimes protéinés : pour ou contre le régime hyperprotéiné ?**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regimes-proteines-hyperproteines) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2023-12-08/shutterstock-2029696445.webp)\
\
**Le régime paléolithique : tout savoir sur le régime paléo**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=paleolithique_regime) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-03/i105086-nouveau-regime-ig.webp)\
\
**Le Nouveau Régime IG - Efficace pour maigrir ?**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=nouveau-regime-ig) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2023-07-17/reverse-diet.webp)\
\
**Reverse diet : comment ça marche ?**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=reverse-diet-ca-marche) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-03/i105110-regime-starter.webp)\
\
**Régime starter (Delabos)**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-Starter) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-03/i105096-regime-cetogene.webp)\
\
**Le régime cétogène permet il de perdre du poids ?**](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-cetogene)

## Tous les régimes

Envie d'en savoir plus sur les régimes tendances et découvrir celui qui est fait pour vous ? Retrouvez ici toutes nos fiches régimes.

- [0-9](#i465_0-9)
- [a](#i465_a)
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- [d](#i465_d)
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- [x](#i465_x)
- [y](#i465_y)
- [z](#i465_z)

0-9

1 élément(s)

- [5:2](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-5-2)

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A

4 élément(s)

- [Abura](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=abura-regime-perdre-poids)
- [Alimentation des voyageurs](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=alimentation-des-voyageurs)
- [Alimentation vivante (crudivorisme)](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=alimentation_vivante_regime)
- [Atkins](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=atkins_regime)

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B

1 élément(s)

- [Banane](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-banane)

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C

7 élément(s)

- [Cétogène](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-cetogene)
- [Choisir de maigrir](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=choisir_maigrir_regime)
- [Chrononutrition](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=chrononutrition_regime)
- [Citron](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime_citron)
- [Cohen](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-cohen)
- [Cosmonaute](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-cosmonaute-regime-astronautes)
- [Croq’Kilos](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-croq-kilos)

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D

5 élément(s)

- [Densité énergétique](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=densite_energetique_regime)
- [Détox](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-detox)
- [Dr Phil](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=dr_phil_regime)
- [Dr Weil : régime anti-inflammatoire](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=dr_weil_regime)
- [Dukan](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=dukan_regime)

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E

1 élément(s)

- [Équilibre acido-basique](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=equilibre_acido_basique_regime)

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F

4 élément(s)

- [Fibres](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-fibres)
- [Fit for Life](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=fit_for_life_regime)
- [Fitnext](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-fitnext)
- [Flexitarien](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-flexitarien_nu)

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G

3 élément(s)

- [Grignoter : des idées saines](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=grignoter-idees-grignotage-sain)
- [Groupes sanguins](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=groupes_sanguins_regime)
- [Guide alimentaire canadien](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=guide_alimentaire_canadien_regime)

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H

1 élément(s)

- [Hollywood](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-hollywood)

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I

3 élément(s)

- [IG (nouveau régime)](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=nouveau-regime-ig)
- [IMC](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=IMC)
- [Index et charge glycémique](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=index_charge_glycemiques_nu)

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J

5 élément(s)

- [Jeûne intermittent 14/10](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=jeune-intermittent-14-10-solution-efficace-perdre-poids)
- [Jeûne intermittent 16/8](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=jeune-intermittent-16-8-grands-principes)
- [Jeûne protéiné](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=jeune_proteines_regime)
- [Jeûne séquentiel](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=jeune-sequentiel-definition-bienfaits-dangers)
- [Juste milieu dans votre assiette](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=juste_milieu_zone_regime)

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K

1 élément(s)

- [Kousmine](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=kousmine_regime)

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L

3 élément(s)

- [LeBootCamp](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-lebootcamp)
- [LeDiet](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=le_diet_regime)
- [Low-carb](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=low-carb-regime-sans-glucides)

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M

8 élément(s)

- [Macrobiotique](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=macrobiotique_regime)
- [Mayo](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-mayo)
- [Méthode KOT](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=methode_kot)
- [Miami](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=miami_regime)
- [Micronutrition](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=micronutrition-perdre-poids-sainement)
- [Minçavi](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=mincavi_regime)
- [Monodiète](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-monodiete)
- [Montignac](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=montignac_regime)

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N

2 élément(s)

- [Natman](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-natman)
- [NutriSimple](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=nutrisimple-regime)

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O

2 élément(s)

- [Okinawa](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=okinawa_regime)
- [Ornish](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=ornish)

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P

7 élément(s)

- [Paléolithique](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=paleolithique_regime)
- [Perte de poids](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=perte-de-poids)
- [Pescetarien ou pesco végétarien](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-pescetarien-pesco-vegetarien-savoir)
- [Poids Plaisir](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=poids_plaisir_regime)
- [Pomme](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-pomme-bienfaits-efficacite-risques)
- [Pritikin](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=pritikin_regime)
- [Protéiné et hyperprotéiné](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regimes-proteines-hyperproteines)

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R

11 élément(s)

- [Régime anti-cellulite](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-anti-cellulite-alimentation-anti-peau-orange)
- [Régime comme j’aime](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-aime-principes-avis-efficacite-contre-indications)
- [Régime dissocié ou Shelton](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-dissocie-shelton)
- [Régime Fricker](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-fricker-bienfaits-methode-menu)
- [Régime Mind](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-mind-regime-bon-cerveau)
- [Régime Nash](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-nash-savoir-sur-regime)
- [Régime nordique](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-nordique-sur-regime-scandinave)
- [Régime œuf](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-oeuf-methode-perdre-poids-rapidement)
- [Régime portfolio](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-portfolio-methode-menu)
- [Régime sans sucre](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-sans-sucre)
- [Reverse diet](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=reverse-diet-ca-marche)

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S

9 élément(s)

- [Scarsdale](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=scarsdale_regime)
- [Seignalet](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=seignalet_regime)
- [Shapiro](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=shapiro_regime)
- [Sirtfood](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=sirtfood-regime-alimentaire)
- [Slenderline](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-slenderline)
- [Slim data](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=slim-data)
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- [Starter](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-Starter)
- [Substituts de repas](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=substituts_repas_regime)

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T

3 élément(s)

- [Tahiti](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime_tahiti)
- [Taty lauwers](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=taty-lauwers-toutes-recettes-antifatiques)
- [Thonon](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-thonon)

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V

2 élément(s)

- [Végétalien](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=regime-vegetalien_nu)
- [Végétarien](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=vegetarisme_regime)

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W

1 élément(s)

- [Weight Watchers](/fr/Nutrition/Regimes/Fiche.aspx?doc=weight_watchers_regime)

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## Notre équipe d'experts

Pour vous fournir toutes les meilleures informations sur les régimes, notre équipe d'experts vous accompagne et répond à toutes vos questions.

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\
**Léa Zubiria** \
\
Diététicienne Nutritionniste](/auteur/lea-zubiria) [![](https://img.passeportsante.net/150x150/2022-07-07/photo-jh.webp)\
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**Juliette Hazart** \
\
Médecin nutritionniste](/auteur/juliette-hazart) [![](https://img.passeportsante.net/150x150/2020-12-21/i98366-.webp)\
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**Anaëlle Chaudier** \
\
Diététicienne Nutritionniste](/auteur/anaelle-chaudier) [![](https://img.passeportsante.net/150x150/2021-07-06/camillel.webp)\
\
**Camille Lefebvre** \
\
Diététicienne Nutritionniste](/auteur/camille-lefebvre) [![](https://img.passeportsante.net/150x150/2020-12-21/i98367-.webp)\
\
**Inès Rehail** \
\
Diététicienne Nutritionniste](/auteur/-rehail) [![](https://img.passeportsante.net/150x150/2023-02-28/photo-audrey.webp)\
\
**Audrey Volpoet - Loonis** \
\
Diététicienne Nutritionniste](/auteur/audrey-volpoet-loonis)

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## Nos conseils spécial régimes

Retrouvez tous nos dossiers et conseils pratiques sur les régimes pour perdre du poids et mincir de manière durable.

[![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-06/i106476-12-raisons-toujours-froid-froid-a-cause-des-regimes-trop-stricts.webp)\
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**12 raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous avez toujours froid** \
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Les personnes qui s'imposent des diètes drastiques et restrictives (jeûnes, régimes hypocaloriques, etc.) ne consomment pas un nombre suffisant de calories pour assurer une thermogenèse efficace. Résultat : l'organisme ne réussit pas à maintenir sa température corporelle à 37°C, et on a froid](/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=12-raisons-toujours-froid-froid-a-cause-des-regimes-trop-stricts) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-03/i102018-concombre-cornichon-nu.webp)\
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**10 légumes diurétiques et leurs bienfaits sur la santé** \
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Le concombre est un légume diurétique et rafraîchissant, particulièrement apprécié dans les saisons plus chaudes. Il doit ses propriétés diurétiques à sa richesse en eau et sa grande quantité de silicium et de soufre, qui stimulent et aident les reins à se débarrasser de l’acide urique.](https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-legumes-diuretiques-bienfaits) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2019-08-13/i90915-.webp)\
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**10 conseils pour contrôler son poids après 55 ans** \
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Vous pensez qu’un régime drastique est la meilleure solution pour garder la ligne ? Vous vous trompez !](https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=10-conseils-poids-55-ans) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2020-04-02/i94197-.webp)\
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**Pourquoi prenons-nous du poids ?** \
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Lorsque les apports énergétiques augmentent soudainement (c’est le cas par exemple après l’arrêt de la cigarette ou suite à un trouble psychologique conduisant à manger plus), le poids suit le même chemin. Mais, très rapidement, l’organisme s’adapte.](https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=regimes-et-prise-de-poids) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2015-04-23/i51280-vrai-faux-le-vegetarisme-peut-il-vraiment-nuire-a-la-sante.webp)\
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**Vrai / Faux : le végétarisme peut-il vraiment nuire à la santé ?** \
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Il existe plus de 262 textes scientifiques étudiant les effets de ces régimes sur la grossesse1 : aucune n’a mis en évidence une augmentation de malformations majeures chez l’enfant, et une seule a montré une légère augmentation du risque d’hypostadias.](https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=vegetarisme-vrai-faux) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2021-05-06/i106074-index-glycemique-regimes-faibles-glucides-diabete-type-2.webp)\
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**4 régimes efficaces pour bien démarrer l’année** \
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Quel régime pour prendre soin de sa santé tout en perdant du poids ? Voici une liste non-exhaustive pour entamer l’année du bon pied.](/fr/Actualites/Dossiers/Fiche.aspx?doc=4-regimes-efficaces-pour-bien-demarrer-annee) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2015-04-15/i45278-regime-paleo-faut-il-revenir-a-l-alimentation-de-nos-ancetres.webp)\
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**Régime Paléo : faut-il revenir à l'alimentation de nos ancêtres ?** \
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On cherche à tout prix à connaître la composition de ce régime censé convenir parfaitement à nos besoins génétiques. Mais, la standardisation à l’échelle planétaire du régime alimentaire moderne ne nous voilerait-il pas la face ? Se peut-il réellement qu’il n’existait alors qu’un seul régime ?](https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=regime-paleo-faut-il-y-revenir) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2019-04-19/i88610-.webp)\
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**Ces régimes que vous n’imaginez pas** \
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Quand l'été approche, l'envie d'être légère devient pesante. Entre les conseils pour maigrir de vos amis et les publicités « spéciales summer body » qui se multiplient. Difficile de savoir où donner de la tête. Pour vous détendre, nous vous avons concocté une liste de trois régimes parfaitement délirants !](/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=regimes-delirant-ne-pas-faire-summer-body)

[![](https://img.passeportsante.net/230x185/2015-06-09/i61641-la-grande-enquete-faut-il-dire-stop-aux-regimes.webp)\
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**La Grande Enquête : Faut-il dire stop aux régimes ?** \
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A l'approche de l'été, la tentation est grande de céder aux sirènes des régimes amaigrissants pour perdre quelques kilos. Nombreux sont ceux qui prétendent guider les personnes vers la minceur à coups de menus préprogrammés mais qu'en est-il vraiment ?](/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=grande-enquete-les-regimes) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2014-03-24/i31470-les-regimes-aberrants-et-les-autres.webp)\
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**Les régimes aberrants et les autres** \
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De nombreux régimes sont proposés en réponse aux préoccupations de santé et d'esthetique du plus grand nombre. Il est crucial de s’informer et de rester critique pour préserver sa forme et son bien-être dans la durée.](/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=regimes-minceur-le-regime-scarsdale) [![](https://img.passeportsante.net/230x185/2020-04-02/i94204-.webp)\
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**Pourquoi prenons-nous du poids ?** \
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Le problème est que tout le monde a envie de croire à la recette miracle. Celle qui ne demande pas beaucoup d’efforts. Celle qu’on n’a plus qu’à appliquer bêtement. S’entendre dire qu’il faut réapprendre à manger en profondeur, écouter son corps et prendre son temps, personne n’en a vraiment envie...](https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=regimes-et-prise-de-poids)

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