درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟ - متمم
درمان شناختی رفتاری یا Cognitive Behavioral Therapy که معمولاً به شکل مخفف CBT مورد اشاره قرار می‌گیرد، یکی از روش‌های درمان بیماری‌های روانی است که می‌کوشد ...
آرون بک
توصیه‌ی متمم این است که اگر می‌خواهید درک بهتری از درمان شناختی رفتاری داشته باشید، حتماً برای آشنایی با آلبرت الیس و <anchor>آرون بک</anchor> وقت بگذارید و سپس به سراغ درمان شناختی رفتاری بروید.
آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها | متممآرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها - متمم
آرون بک \| شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها \| متممآرون بک \| شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها \- متمم

[![متمم](https://motamem.org/wp-content/uploads/2023/09/logo02.png)](https://motamem.org/)

Generic selectors

Exact matches only

Exact matches only

Search in title

Search in title

Search in content

Search in content

Search in excerpt

Hidden

Menu

- متمم من
  - گزارش‌های اختصاصی شما
    - [پروفایل](https://motamem.org/%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%be%d8%b1%d9%88%d9%81%d8%a7%db%8c%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%db%8c/)
    - [دانلود محصولات فروشگاه](https://motamem.org/download/)
    - [تنظیمات](https://motamem.org/settings/)
    - [آخرین دیدگاهها و امتیازها](https://motamem.org/recentcomments/)
    - [درس‌های مورد علاقه من](https://motamem.org/interests/)
  - بستن
- [صفحه نخست](https://motamem.org/)
- [درباره متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [دوره MBA](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)
  - ترم مقدماتی
    - [مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)
    - [تفکر سیستمی](https://motamem.org/%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-2/)
    - [ارزش آفرینی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C/)
    - [مدل ذهنی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C/)
    - [تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
    - [سیستمهای کنترل مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D9%81%D9%87%D9%88%D9%85-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/)
  - ترم پایه
    - [مذاکره](https://motamem.org/%D8%B3%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%81%D9%86%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B0%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D9%87/)
    - [مهارت حل مسئله](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B3%D8%A6%D9%84%D9%87/)
    - [تفکر استراتژیک](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/)
    - [رفتار سازمانی(فرد)](https://motamem.org/%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C/)
    - [مدیریت بازاریابی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%81%D8%B5%D9%84-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1/)
    - [مدل کسب و کار](https://motamem.org/%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D9%84-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/)
  - ترم تکمیلی ۱
    - [تصمیم گیری پیشرفته](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [تبلیغات](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%A8%D9%84%DB%8C%D8%BA%D8%A7%D8%AA/)
    - [طراحی سیستم فروش](https://motamem.org/%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [مدیریت ارتباط با مشتری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C/)
    - [مدیریت رسانه](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7/)
    - [دینامیک سیستمها](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%85%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%87%D8%A7-%DB%8C%D8%A7-%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85/)
  - ترم تکمیلی ۲
    - [کارآفرینی و ایجاد کسب و کار جدید](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9/)
    - [تفکر نقادانه](https://motamem.org/%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87-critical-thinking/)
    - [استراتژی کسب و کار](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/)
    - [برند و برندسازی](https://motamem.org/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%db%8c%d9%86%da%af/)
    - [مدیریت منابع انسانی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C/)
    - [مشاوره مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)
  - کارگاه های دوره MBA
    - [مدیریت پروژه های کوچک](https://motamem.org/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%BE%D8%B1%D9%88%DA%98%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [کار تیمی](https://motamem.org/%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AA%DB%8C%D9%85%DB%8C/)
    - [کاریزما](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9/)
    - [شخصیت شناسی](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%88/)
    - [مدیریت در شرایط ابهام](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7-%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-1/)
    - [تاریخچه پول](https://motamem.org/%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE%DA%86%D9%87-%D9%BE%D9%88%D9%84/)
    - [تجربه ذهنی](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C/)
    - [آموزش فروش](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D9%88-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C/)
    - [اسلایدسازی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B3%D9%84%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%BE%D9%88%DB%8C%D9%86%D8%AA/)
    - [توسعه محصول](https://motamem.org/%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF/)
    - [مسیر شغلی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/)
  - منابع تکمیلی
    - [داستان کسب و کار](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1/)
    - [آموختنی‌های آمازون](https://motamem.org/%D8%B4%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D8%A2%D9%85%D8%A7%D8%B2%D9%88%D9%86/)
    - [پای صحبتهای دن اریلی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%84%DB%8C/)
    - [فایل های صوتی](https://motamem.org/tag/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C/)
    - [فایل های تصویری](https://motamem.org/tag/%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%BE-%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
    - [دانشمندان کلاسیک مدیریت](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [واژه نامه](https://motamem.org/%D9%88%D8%A7%DA%98%D9%87-%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-%D9%88%DB%8C%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4-1-0/)
    - [آرشیو مقالات](https://motamem.org/%D8%A2%D8%B1%D8%B4%DB%8C%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - بستن
- [توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - افزایش بهره وری
    - [استعدادیابی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C/)
    - [استعدادیابی پیشرفته](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87/)
    - [مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)
    - [هدف گذاری](https://motamem.org/%d9%87%d8%af%d9%81-%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c/)
    - [مدیریت زمان](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF/)
    - [حمایت اجتماعی](https://motamem.org/%D8%AD%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C/)
    - [مدیریت استرس](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-1-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/)
    - [کارگاه انگیزش](https://motamem.org/%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86/)
    - [برنامه ریزی توسعه مهارت](https://motamem.org/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D9%85/)
    - [مسیر شغلی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/)
  - زندگی
    - [چگونه شاد باشیم](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
    - [کارگاه عزت نفس](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C/)
    - [پاراگراف فارسی](https://motamem.org/%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%B3%DB%8C/)
    - [﻿ مهارتهای پولی کودکان](https://motamem.org/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%A7%D9%84%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86/)
    - [پرورش کودکان هوشمند](https://motamem.org/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [عادتهای کوچک زندگی](https://motamem.org/%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [سبک زندگی من](https://motamem.org/%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
    - [زنگ تفریح](https://motamem.org/%D8%B2%D9%86%DA%AF-%D8%AA%D9%81%D8%B1%DB%8C%D8%AD/)
    - [سفرهای تصویری](https://motamem.org/%D8%B3%D9%81%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
    - [دعوت به گفتگو](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B9%D9%88%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%DA%AF%D9%81%D8%AA%DA%AF%D9%88%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1/)
    - [گفتگو درباره کارتون](https://motamem.org/%DA%AF%D9%81%D8%AA%DA%AF%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%88%D9%86/)
  - هنر ارتباط
    - [تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [هوش هیجانی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86%DB%8C/)
    - [زبان بدن](https://motamem.org/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86/)
    - [پرورش تسلط کلامی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/)
    - [ظرافت های کلامی](https://motamem.org/%DA%A9%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B8%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/)
    - [چالش نگارش](https://motamem.org/چالش-نگارش/)
    - [مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/)
    - [مهارت ارائه مطلب](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D9%87-%D9%85%D8%B7%D9%84%D8%A8/)
    - [خودشناسی](https://motamem.org/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [مدیریت تعارض](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6/)
  - ابزارهای کسب و کار
    - [سواد دیجیتال](https://motamem.org/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C/)
    - [استراتژی محتوا](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7/)
    - [تولید محتوا](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%DB%8C/)
    - [سئو چیست؟](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-seo-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88/)
    - [دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/)
    - [جستجو با گوگل](https://motamem.org/%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%DA%AF%D9%88%DA%AF%D9%84/)
    - [ایمیل مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A7%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%86-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85/)
    - [گیمیفیکیشن](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%81%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4/)
    - [مهارت گزارش نویسی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B4-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
  - دانش و نگرش
    - [شخصیت شناسی](https://motamem.org/%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [سواد عددی](https://motamem.org/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%9F/)
    - [روانشناسی مثبت گرا](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%DA%AF%D8%B1%D8%A7/)
    - [روانشناسی پول](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D9%84/)
    - [روانشناسی رنگها](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B1%D9%86%DA%AF%D9%87%D8%A7/)
    - [شبکه های اجتماعی](https://motamem.org/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d8%b4%d8%a8%da%a9%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/)
  - یادگیری زبان
    - [خدمات متمم برای یادگیری زبان](https://motamem.org/%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%DA%86%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%B5%D8%AA/)
    - [روش جان برین](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D9%86/)
    - [افعال پرکاربرد زبان انگلیسی](https://motamem.org/%D8%A7%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%BE%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
    - [صفت های پرکاربرد انگلیسی](https://motamem.org/%D8%B5%D9%81%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9/)
    - [تقویت مهارت خواندن انگلیسی](https://motamem.org/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
    - [پادکست های یادگیری زبان انگلیسی](https://motamem.org/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
    - [زبان تخصصی مدیریت استراتژیک](https://motamem.org/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/)
  - بستن
- [نقشه یادگیری](https://motamem.org/roadmaps/)
- بوی کاغذ
  - مدیریت و کسب و کار
    - [کتابهای مدیریتی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%DB%8C/)
    - [پیشنهاد کتاب برای ترجمه](https://motamem.org/%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D9%87/)
    - [کتاب درباره پول و اقتصاد](https://motamem.org/کتابهای-مالی-رفتاری/)
    - [کتاب درباره تصمیم گیری](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b5%d9%85%db%8c%d9%85-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c/)
    - [کتاب درباره استراتژی و مدیریت استراتژیک](https://motamem.org/کتابهای-استراتژی/)
    - [کتاب درباره بازاریابی و فروش](https://motamem.org/کتابهای-بازاریابی-فروش/)
    - [کتاب درباره تیم سازی و کار تیمی](https://motamem.org/کتاب-کار-تیمی-تیم-سازی/)
    - [کتاب درباره تفکر سیستمی](https://motamem.org/چند-کتاب-تفکر-سیستمی/)
    - [کتاب درباره رسانه](https://motamem.org/کتابهای-مدیریت-رسانه/)
    - [کتاب درباره دیجیتال مارکتینگ و اقتصاد دیجیتال](https://motamem.org/کتاب-دیجیتال-مارکتینگ-اقتصاد-دیجیتال/)
  - روانشناسی و توسعه فردی
    - [کتابهای روانشناسی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [کتابهای توسعه فردی](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
    - [کتاب درباره کتابخوانی و روش مطالعه](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/)
    - [کتاب درباره بهبود مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C/)
    - [کتاب درباره مدیریت زمان و بهره وری](https://motamem.org/کتاب-مدیریت-زمان-بهره-وری/)
    - [کتاب درباره مسیر شغلی و استعدادیابی](https://motamem.org/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C/)
  - عمومی و اجتماعی
    - [کتاب های زندگی نامه و خاطرات](https://motamem.org/کتاب-های-زندگی-نامه-خاطرات/)
    - [کتابهای داستانی و رمان](https://motamem.org/کتاب-های-داستانی-رمان/)
    - [کتاب درباره تبعات کمونیسم](https://motamem.org/کتاب-درباره-کمونیسم-اروپای-شرقی/)
  - بستن
- [رادیو متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/)
- [متممی‌های برتر](https://motamem.org/%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - [متممی های برتر در درس های اختصاصی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1/)
  - [متممی های برتر در درس های عمومی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C/)
  - [تمرین های برتر در درسهای اختصاصی متمم](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%B5%DB%8C/)
  - [تمرین های برتر در درس های عمومی متمم](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C/)
  - بستن
- [فروشگاه متمم](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- پشتیبانی
  - [پرسش‌های متداول در متمم](https://motamem.org/faq/)
    - [سوالات متداول دربارهٔ متمم](https://motamem.org/faq/)
    - [شرایط استفاده از متمم](https://motamem.org/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85/)
  - پیشنهاد مطالعه برای آشنایی با متمم
    - [قوانین کامنت‌گذاری در متمم](https://motamem.org/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AA%E2%80%8C%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
    - [پیشنهاد نگارشی درباره‌ی دیدگاه‌ها](https://motamem.org/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B4%DB%8C/)
    - [چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟](https://motamem.org/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
    - [نکاتی برای دوستان متممی جدید](https://motamem.org/%D8%AA%D9%88%D8%B6%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85%DB%8C/)
    - [انواع کاربران در متمم](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D8%AD-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
    - [محورهای آموزشی متمم](https://motamem.org/%D9%85%D8%AD%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - [پشتیبانی](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7/)
    - [تماس با پشتیبانی](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7/)
  - بستن

[دوره آموزشی هدف گذاری  (کلیک کنید)](https://motamem.org/goal/)

﻿

[مطالعه با تمرکز بیشتر](javascript:void(0);)

# [آرون بک \| شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها](https://motamem.org/%d8%a2%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%da%a9-%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c/ "Permalink to آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها")

✔  خودشناسی ✔  مختص کاربر ویژه

[۱۳ دیدگاه](https://motamem.org/%d8%a2%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%da%a9-%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c/#comments)گروه متممآگوست 29, 2019

![آرون بک](https://motamem.org/wp-content/uploads/2019/08/aaron-beck.jpg)

با توجه به این‌که می‌دانیم روانشناسان و روانکاوان چندان دل خوشی از یکدیگر ندارند، شاید برای شروع معرفی **آرون بک** (Aaron T. Beck) این نکته مناسب باشد که بگوییم او **نخستین کسی است که** هم از **انجمن روانشناسان آمریکا** و هم از **انجمن روانکاوان** این کشور، جایزه دریافت کرده و توسط هر دو مجموعه تقدیر شده است.

معمولاً نام آرون بک و [آلبرت الیس](https://motamem.org/%D8%A2%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B3/) را در کنار هم می‌بینیم. چون این دو نفر تقریباً هم‌زمان، یکی از جریان‌های کلیدی در [روانشناسی شناختی](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/) را آغاز کردند که هنوز هم ادامه دارد: جریانی که انسان را فراتر از یک موجود مکانیکی یادگیرنده ( [اسکینر](http://answerbook.ir/%D8%A8%DB%8C-%D8%A7%D9%81-%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%86%D8%B1-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/)) و یا برآمده از غرایز و نیروهای درونی و تجربه‌های کودکی (فروید) می‌بیند.

اما بک و الیس یک تفاوت کلیدی هم با هم دارند که در معرفی آلبرت الیس به آن اشاره کردیم: آرون بک در مقایسه با آلبرت الیس، بیش از تجربه بر روش علمی تکیه دارد و به همین علت، جایگاهی بالاتر از الیس را در مجامع دانشگاهی به خود اختصاص داده است.

ابتدا به چند نکته از زندگینامه آرون بک (با نام کاملِ: آرون تمکین بک) اشاره می‌کنیم و سپس به سراغ کارها و دستاوردهایش می‌رویم ( [+](https://www.amazon.com/Psychologists-Their-Theories-Students-Kristine/dp/0787665436)):

- آرون بک در سال ۱۹۲۱ به دنیا آمده و تا این لحظه به یک قرن زندگی بسیار نزدیک شده است.
- پدر و مادر او از خانواده‌های روسی مهاجر به آمریکا بوده‌اند.
- مادر بک به خاطر از دست دادن دو کودک خردسال خود، از افسردگی مزمن رنج می‌برده است. یکی از عواملی که باعث آشنایی بیشتر بک با [افسردگی](https://motamem.org/%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%9F/) شد و بعدها او را به یکی از نظریه‌پردازان بزرگ افسردگی تبدیل کرد.
- بک از چند مورد فوبیا (از جمله فوبیا نسبت به زخم و خون و نیز فوبیای خفگی) رنج می‌برد و اتفاقاً در زمینه‌ی درمان شناختی فوبیا هم راهکارهای بسیار ارزشمندی عرضه کرد.
- آرون بک از ابتدا قرار نبوده در روانشناسی و روانکاوی فعالیت کند. او ابتدا علوم سیاسی و ادبیات انگلیسی خواند و سپس در سال ۱۹۴۶ از دانشگاه ییل در رشته‌ی پزشکی فارغ‌التحصیل شد. علاوه به روانشناسی و روانکاوی در ادامه‌‌ی مسیر زندگی‌اش در او شکل گرفت.
- بک بیش از ۴۰۰ کتاب و مقاله منتشر کرده است.
- او در میان چهار فرزندش، دختری به نام جودیث (Judith) دارد که روانشناس بالینی است و اکنون مدیر انستیتوی تحقیقاتی شناخت درمانی بک است. نوشته‌ها و مقالات جودیث نقش مهمی در تبیین بیشتر و بهتر مفاهیم شناخت درمانی پدرش داشته است ( [+](https://www.amazon.com/Cognitive-Behavior-Therapy-Second-Basics/dp/1609185048)).

## جدا شدن از مسیر روان تحلیل‌گری

آرون بک هم مثل آلبرت الیس مسیر خود را با روان‌تحلیل‌گری به سبک فروید آغاز کرد.

اما به خاطر علاقه‌اش به روش علمی، می‌کوشید ایده‌های فروید را هم با طراحی‌های تجربی بسنجد. مثلاً برایش مهم بود که اگر «خشمی که به سمت خود هدایت می‌شود، در نهایت به شکل نیاز به رنج کشیدن و افسردگی بروز می‌کند» باید آزمایش‌های علمی، تحلیل محتوایی خواب‌ها و همین‌طور اندازه‌گیری نیاز به خودآزاری، این فرض را تأیید کنند.

او آزمایش‌های فراوانی در زمینه‌ی سنجش ایده‌های فروید انجام داد و در نهایت، به علت ناتوانی در تأمین شواهد علمی برای ادعاهای تجربی فروید، ابتدا به سوی نئوفرویدی‌ها (امثال [کارن هورنای](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%B1%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%85%D8%A7-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B4-%D8%B4%D8%AF%D9%87/)) سوق پیدا کرد و سپس به تدریج از آن‌ها هم فاصله گرفت.

او به تدریج توجه خود را به **شناخت** و **ذهنیت** معطوف کرد و به سمت پایه‌گذاری دانشی رفت که امروزه به نام **شناخت درمانی** (Cognitive Therapy) می‌شناسیم.

خود بک شناخت درمانی را به شکل زیر تعریف می‌کند:

یک روش فعال، هدایت‌کننده، محدود به یک بازه‌ی زمانی مشخص و ساختارمند برای درمان انواع اختلالات روانی.

این روش بر پایه‌ی یک منطق تئوریک شکل گرفته که در‌ آن غالبِ عواطف و رفتار انسان‌ها از ساختاری که از جهان \[در ذهن خود\] می‌سازند، تأثیر می‌پذیرد.

اگر اصطلاحاتی مانند **[خطاهای شناختی](https://motamem.org/%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%AE%D8%AA%DB%8C-%DA%86%D9%87-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%D9%88-%D9%85%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84%E2%80%8C%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86/)، تحریف های شناختی، سه گانه شناختی** و **طرح واره** به گوش‌تان آشناست، شما پیشاپیش با بخشی از کارهای بک آشنا هستید.

## همه‌ی افکار و ذهنیت‌های ما در یک سطح نیستند

محدودیت در دسترسی کامل به این دوره

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های [خودشناسی](https://motamem.org/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/) و [شخصیت شناسی](https://motamem.org/%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/) برای [اعضای ویژه](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/) متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید:

[روش ثبت نام](https://motamem.org/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87/?utm_source=motamem&utm_medium=buttons&utm_campaign=inline) [فهرست درس‌ها](https://motamem.org/roadmaps/?utm_source=motamem&utm_medium=buttons&utm_campaign=inline) [تجربهٔ اعضای متمم](https://motamem.org/testimonials/?utm_source=motamem&utm_medium=buttons&utm_campaign=inline)

ضمناً بررسی‌های ما نشان داده در میان دوستان متممی، کسانی که به درس‌های شخصیت‌شناسی علاقه‌مند بود‌ه‌اند، برای مطالعه‌ی درس‌های زیر هم وقت صرف کرده‌اند:

[تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%d8%aa%d8%ad%d9%84%db%8c%d9%84-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3/) \| [زندگی شاد](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C/) \| [افزایش عزت نفس](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C/) \| [کوچینگ](https://motamem.org/%DA%A9%D9%88%DA%86-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/) \| [مشاوره مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)

[کاریزما](https://motamem.org/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/) \| [مدیریت استرس](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-1-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/) \| [تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/) \| [روانشناسی پول](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D9%84/) \| [استعدادیابی](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7/) \| [یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)

[تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/) \| [هوش هیجانی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86%DB%8C/) \| [مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/) \| [رابطه عاطفی](https://motamem.org/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/) \| [مسیر شغلی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/)

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد می‌کند:

01. [خودشناسی – ویژگی‌های خودمان را بهتر بشناسیم](https://motamem.org/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "خودشناسی – ویژگی‌های خودمان را بهتر بشناسیم")
02. [تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟](https://motamem.org/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%d9%86-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85%d8%9f/ "تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟")
03. [چند کتاب درباره درونگرایی و افراد درونگرا \| بررسی و طبقه بندی کتابها](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c/ "چند کتاب درباره درونگرایی و افراد درونگرا | بررسی و طبقه بندی کتابها")
04. [نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا](https://motamem.org/%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%87%d8%a7-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%85/ "نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا")
05. [خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟](https://motamem.org/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%d9%88-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/ "خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟")
06. [پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%b3%d9%86%d8%ac%d8%b4-%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa%db%8c-%da%a9%d9%85%d8%b1%d9%88%db%8c%db%8c/ "پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی")
07. [ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع](https://motamem.org/%d8%b1%db%8c%d8%b4%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b3-%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%85%d8%b1%d9%88%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d9%85%d8%b9/ "ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع")
08. [نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان](https://motamem.org/%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/ "نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان")
09. [خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟](https://motamem.org/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%db%8c%d9%81%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85%d8%9f/ "خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟")
10. [آدم صبح هستید یا آدم شب؟](https://motamem.org/%d8%a2%d8%af%d9%85-%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d8%b4%d8%a8/ "آدم صبح هستید یا آدم شب؟")
11. [توهم پایان تاریخ \| آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیده‌ایم؟](https://motamem.org/%d8%aa%d9%88%d9%87%d9%85-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%ae-%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%a2%d8%ae%d8%b1-%d8%ae%d8%b7-%d8%aa%d8%ba%db%8c%db%8c%d8%b1/ "توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیده‌ایم؟")
12. [مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (\+ پرسشنامه منبع کنترل)](https://motamem.org/%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%a8%db%8c%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%d8%9f/ "مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)")
13. [مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی](https://motamem.org/%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8/ "مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی")
14. [رهایی از مهرطلبی \| برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)](https://motamem.org/%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c/ "رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)")
15. [رهایی از مهرطلبی \| برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)](https://motamem.org/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c/ "رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)")
16. [رهایی از مهرطلبی \| برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)](https://motamem.org/%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d9%86/ "رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)")
17. [کنترل رابطه در دست کیست؟](https://motamem.org/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%da%a9%db%8c%d8%b3%d8%aa/ "کنترل رابطه در دست کیست؟")
18. [پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c/ "پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی")
19. [کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟](https://motamem.org/%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8/ "کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟")
20. [کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی](https://motamem.org/%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d9%85%d9%86%d9%81%db%8c-%d8%a2%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی")
21. [افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟](https://motamem.org/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/ "افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟")
22. [سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان](https://motamem.org/%d8%b3%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%af/ "سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان")
23. [معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟](https://motamem.org/%d8%aa%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%b4-%d9%88-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%b4%db%8c/ "معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟")
24. [DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟](https://motamem.org/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5%db%8c-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/ "DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟")
25. [شناخت محدودیتهای انسان \| نقطه آغاز خردمندی](https://motamem.org/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d9%85%d8%ad%d8%af%d9%88%d8%af%db%8c%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86/ "شناخت محدودیتهای انسان | نقطه آغاز خردمندی")
26. [امید به زندگی \| آیا به مرگ فکر می‌کنید؟](https://motamem.org/%d8%a7%d9%85%db%8c%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "امید به زندگی | آیا به مرگ فکر می‌کنید؟")
27. [اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)](https://motamem.org/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/ "اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)")
28. [سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟](https://motamem.org/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%db%8c%da%a9%d9%88%d9%be%d8%a7%d8%aa-%d9%87%d8%a7/ "سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟")
29. [چقدر ساده به دیگران اعتماد می‌کنید؟ \| پرسشنامه تمایل به اعتماد](https://motamem.org/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86/ "چقدر ساده به دیگران اعتماد می‌کنید؟ | پرسشنامه تمایل به اعتماد")
30. [تست دیسک چیست؟ \| دانلود پرسشنامه تست DiSC + آنالیز آزمون دیسک](https://motamem.org/%d9%85%d8%af%d9%84-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-disc-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ "تست دیسک چیست؟ | دانلود پرسشنامه تست DiSC + آنالیز آزمون دیسک")
31. [تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب می‌شوند؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ "تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب می‌شوند؟")
32. [چپ مغزی و راست مغزی \| داستان نیمکره فعال مغز](https://motamem.org/%d8%b4%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%84%d9%85-%da%86%d9%be-%d9%85%d8%ba%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d8%ba%d8%b2%db%8c/ "چپ مغزی و راست مغزی | داستان نیمکره فعال مغز")
33. [تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d8%b1%db%8c%d8%b3%da%a9-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c/ "تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟")
34. [اشتباهات تکراری زندگی \| تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست](https://motamem.org/%d8%aa%d8%ad%d9%84%db%8c%d9%84-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "اشتباهات تکراری زندگی | تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست")
35. [اعتیاد به اینترنت چیست؟ \| تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت](https://motamem.org/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/ "اعتیاد به اینترنت چیست؟ | تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت")
36. [تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%ab%d8%aa-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/ "تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟")
37. [خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتاب‌پرست اجتماعی هستید؟](https://motamem.org/%d8%ae%d9%88%d8%af%d9%86%d8%b8%d8%a7%d8%b1%d8%aa%db%8c/ "خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتاب‌پرست اجتماعی هستید؟")
38. [آلبرت الیس](https://motamem.org/%d8%a2%d9%84%d8%a8%d8%b1%d8%aa-%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b3/ "آلبرت الیس")
39. آرون بک \| شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها
40. [درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟](https://motamem.org/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c/ "درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟")
41. [تکنیک ABC \| روشی برای برخورد آگاهانه‌تر با افکار منفی و ناکارآمد](https://motamem.org/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-abc/ "تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانه‌تر با افکار منفی و ناکارآمد")
42. [کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) \| دیوید برنز](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%b2-%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a8/ "کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) | دیوید برنز")
43. [کتاب شناخت بیماری های روانی \| معرفی انواع اختلال‌ها و بیماری های روانی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/ "کتاب شناخت بیماری های روانی | معرفی انواع اختلال‌ها و بیماری های روانی")
44. [دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است](https://motamem.org/%d8%af%db%8c%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%86%d8%b1-%d9%85%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d9%86%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%84/ "دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است")
45. [معرفی کتاب \| زندگی خود را دوباره بیافرینید \| جفری یانگ](https://motamem.org/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c%d8%af/ "معرفی کتاب | زندگی خود را دوباره بیافرینید | جفری یانگ")
46. [گفتگو درباره روانشناسی \| پادکست انجمن روانشناسی آمریکا](https://motamem.org/%da%af%d9%81%d8%aa%da%af%d9%88-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "گفتگو درباره روانشناسی | پادکست انجمن روانشناسی آمریکا")
47. [اتاق خبر \| درس‌های خودشناسی و شخصیت‌شناسی](https://motamem.org/%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%82-%d8%ae%d8%a8%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d8%aa-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "اتاق خبر | درس‌های خودشناسی و شخصیت‌شناسی")

### چند مطلب پیشنهادی از متمم:

- [![تکنیک ABC برای افکار منفی](https://motamem.org/wp-content/uploads/2019/10/ABC-Technique-300x200.jpg)](https://motamem.org/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-abc/)
[تکنیک ABC \| روشی برای برخورد آگاهانه‌تر با افکار منفی و ناکارآمد](https://motamem.org/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-abc/)

- [![افکار منفی چه هستند؟ معرفی تحریف های شناختی](https://motamem.org/wp-content/uploads/2014/06/automatic-thoughts-300x200.jpg)](https://motamem.org/%d9%85%d9%88%d8%b1%da%86%d9%87-%d9%88-%d9%85%d9%88%d8%b1%da%86%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b1-%da%af%d9%81%d8%aa%da%af%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%af/)
[افکار منفی \| ذهن ما چگونه واقعیت را تحریف می‌کند؟](https://motamem.org/%d9%85%d9%88%d8%b1%da%86%d9%87-%d9%88-%d9%85%d9%88%d8%b1%da%86%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b1-%da%af%d9%81%d8%aa%da%af%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%af/)

- [![درمان شناختی رفتاری چیست و تکنیک های آن کدام است؟](https://motamem.org/wp-content/uploads/2019/09/Definition-of-CBT-300x200.jpg)](https://motamem.org/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c/)
[درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟](https://motamem.org/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c/)

- [![آلبرت الیس](https://motamem.org/wp-content/uploads/2019/08/albert-ellis-300x200.jpg)](https://motamem.org/%d8%a2%d9%84%d8%a8%d8%b1%d8%aa-%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b3/)
[آلبرت الیس](https://motamem.org/%d8%a2%d9%84%d8%a8%d8%b1%d8%aa-%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b3/)


سری مطالب حوزه [خودشناسی](https://motamem.org/series/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "خودشناسی")

### **برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)**

متمم چیست و چه می‌کند؟ (\+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)

متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ [درباره متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/?utm_source=motamem&utm_medium=belowpages&utm_campaign=FAQ) سر بزنید و [فایل صوتی معرفی متمم](https://motamem.org/about/) را دانلود کرده و گوش دهید.

چه دوره هایی در متمم ارائه می‌شوند؟

هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه»  دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص می‌‌‌کند. با مراجعه به صفحهٔ [نقشه راه یادگیری](https://motamem.org/roadmaps/) می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.

هم‌چنین در صفحه‌های [دوره MBA](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/) و [توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/) می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.

هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟

شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.

اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به [صفحه ثبت نام](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/) مراجعه کنید.

آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در [رادیو متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/?utm_source=motamem&utm_medium=belowpages&utm_campaign=FAQ) ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.

**با متمم همراه شوید**

آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟

[سرفصل‌ها](https://motamem.org/roadmaps/) [ثبت‌نام](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/) [تجربهٔ متممی‌ها](https://motamem.org/testimonials/)

[دوره MBA آنلاین](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)

[کسب و کار دیجیتال](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84/)

[تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)

[مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)

[هدف گذاری](https://motamem.org/goal/)

[مدیریت بازاریابی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%81%D8%B5%D9%84-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1/)

[خودشناسی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)

[فروشگاه فایل صوتی](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)

[کتاب های مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%DB%8C/)

[کتاب های روانشناسی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)

[دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/)

[تفکر سیستمی](https://motamem.org/%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-2/)

[مدیریت زمان](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF/)

[ارتباطات و مذاکره](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B0%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D9%87/)

[کوچینگ](https://motamem.org/%DA%A9%D9%88%DA%86-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/)

[کارآفرینی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C/)

[روانشناسی پول](http://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D9%84/)

[تسلط کلامی](http://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/)

### ۱۳ نظر برای آرون بک \| شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها

**پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث**

**نویسنده‌ی دیدگاه :** امیرمحمد قربانی

سه‌گانه‌ی منفی که در بالا از آن صحبت شده است، مرا به یاد نکته‌ای انداخت که استادم با تکرار هر روزه‌ی آن \- هنگامی که در بخش روانپزشکی بودم -  می‌خواست در ذهن‌مان تثبیتش کند:

**فرد افسرده، دچار Tunnel Vision می‌شود**. او به دنیا از دریچه‌ی تنگی نگاه می‌کند که باعث تشدید افسردگی‌اش می‌شود. فقط رویداد‌های منفی را می‌بیند، اتفاق‌های ناخوشایند و اذیت‌کننده را.

تمرکز دوربین نگاه او، فقط بر روی این ماجراهاست. نمی‌تواند Focus را تغییر دهد. متعاقبا، این رویداد‌های منفی، باعث کوچکتر شدن چارچوب پنجره‌ی نگاه او شده و او متمرکزتر بر رویدادهای منفی می‌شود.

در نتیجه، این چرخه ادامه پیدا می‌کند و افسردگی‌اش بدتر خواهد شد.

اولین کمکی که ما می‌توانیم به این فرد افسرده بکنیم، این است که چارچوب نگاهش را بشکنیم تا او به دنیا دیگر از **پنجره‌ی تنگ** قبلی نگاه نکند.

تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای [اعضای متمم](https://motamem.org/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87/) نمایش داده می‌شود.

.

- [ثبت نام در متمم](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/)











[فروشگاه متمم](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)


- [ورود به متمم](#nd_login_form)
- [ثبت نام در متمم](#nd_register_form)

﻿

[رمز عبورم را فراموش کرده ام](#nd_lost_password_form)

﻿

[شرایط عضویت را خوانده و پذیرفته‌ام](https://motamem.org/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85/)

﻿

شناسه کاربری یا ایمیل خود را وارد نمایید.در صورت صحیح بودن، پسورد جدید به ایمیلتان ارسال خواهد شد

شناسه کاربری یا ایمیل:

- ### آخرین کاربران ویژه متمم


ورود [اردشیر صداقت](https://motamem.org/mpro/)  و [محمدرضا حسيني](https://motamem.org/mpro/)  و [بهنام شجاع الدینی](https://motamem.org/mpro/)به جمع کاربران ویژه متمم را خوش‌آمد می‌گوییم


- ### دوستان برتر متممی در دو هفته اخیر








- [محمدرضا ضامنی](https://motamem.org/mpro/) (۱۷۴ امتیاز)
- [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) (۱۴۸ امتیاز)
- [علی محمد افراسیابی](https://motamem.org/mpro/) (۱۲۲ امتیاز)
- [محمدرضا مزیدی](https://motamem.org/mpro/) (۱۱۵ امتیاز)
- [هیوا](https://motamem.org/mpro/) (۱۱۳ امتیاز)
- [نگین چراغی](https://motamem.org/mpro/) (۱۰۶ امتیاز)
- [پوریـا پرهیـزکار](https://motamem.org/mpro/) (۱۰۳ امتیاز)
- [احمد کوچک](https://motamem.org/mpro/) (۹۹ امتیاز)
- [صبا کیانی](https://motamem.org/mpro/) (۹۲ امتیاز)
- [مونا رضایی](https://motamem.org/mpro/) (۸۲ امتیاز)

- [توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دوره MBA و مدیریت کسب و کار](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دانلود فایل‌های صوتی رایگان](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مسیر شغلی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[افزایش عزت نفس](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[کوچینگ](https://motamem.org/%da%a9%d9%88%da%86-%da%a9%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%88%da%86%db%8c%d9%86%da%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تفکر سیستمی](https://motamem.org/%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-2/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[کار تیمی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AA%DB%8C%D9%85%DB%8C-1-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D8%AA%DB%8C%D9%85-%D9%88-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[شخصیت شناسی در کار و زندگی](https://motamem.org/%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[یادگیری زبان انگلیسی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدیریت زمان و انضباط شخصی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[چگونه شاد باشیم](https://motamem.org/%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[استعدادیابی و پرورش استعدادها](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[اصول و فنون مذاکره](https://motamem.org/%D8%B3%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%81%D9%86%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B0%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D9%87/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدیریت تعارض](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[سواد دیجیتال و فناوری](https://motamem.org/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)











[مدیریت منابع انسانی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[معرفی کتابهای مدیریتی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[معرفی کتابهای روانشناسی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[هوش کلامی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[استراتژی محتوا](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدل کسب و کار](https://motamem.org/%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D9%84-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدل ذهنی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%D9%84-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[سئو](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-seo-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[آموزش فروش و فروشندگی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D9%88-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[کارآفرینی](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تولید محتوا](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدیریت بازاریابی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%81%D8%B5%D9%84-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[برند](https://motamem.org/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%db%8c%d9%86%da%af/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مشاوره مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تفکر استراتژیک](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[هوش هیجانی](https://motamem.org/%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d9%87%d9%88%d8%b4-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%db%8c/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)


- ### آخرین دیدگاه‌ها


  - [محمدرضا شعبانعلی](https://motamem.org/mpro/) در [جنگ با گنجشک‌ها \| هزینهٔ نادیده گرفتن پیچیدگی‌های سیستمی](https://motamem.org/%d8%ac%d9%86%da%af-%da%af%d9%86%d8%ac%d8%b4%da%a9%d9%87%d8%a7/comment-page-4/#comment-480689)
  - [افشین میرزایی](https://motamem.org/mpro/) در [تعریف اهمال کاری چیست؟ \| چگونه عادت به تعویق انداختن کارها را ترک کنیم؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d8%a7%d9%87%d9%85%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/comment-page-38/#comment-480834)
  - [پوریا سیدمحمد](https://motamem.org/mpro/) در [برون ریزی ذهنی](https://motamem.org/%d8%a8%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%b1%db%8c%d8%b2%db%8c-%d8%b0%d9%87%d9%86%db%8c/comment-page-20/#comment-480833)
  - [محمد امین ارشد](https://motamem.org/mpro/) در [حرکت آونگی در زندگی \| در پی دستیابی به اهداف‌تان هستید یا کسب لذت؟](https://motamem.org/%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a2%d9%88%d9%86%da%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d8%b3%d8%aa%d8%ac%d9%88%db%8c-%d8%b4%d8%a7%d8%af%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/comment-page-18/#comment-480832)
  - [مجتبی کرد](https://motamem.org/mpro/) در [هر یک از اینها از کدام سیاره آمده‌اند؟](https://motamem.org/%d8%a7%db%8c%d9%86%d9%87%d8%a7-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a2%d9%85%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d8%a7%d9%86%d8%af/comment-page-167/#comment-480831)
  - [میترا جمشیدی](https://motamem.org/mpro/) در [خودشناسی – ویژگی‌های خودمان را بهتر بشناسیم](https://motamem.org/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/comment-page-5/#comment-480830)
  - [میترا جمشیدی](https://motamem.org/mpro/) در [خودشناسی – ویژگی‌های خودمان را بهتر بشناسیم](https://motamem.org/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/comment-page-7/#comment-480829)
  - [پوریا بهدانی](https://motamem.org/mpro/) در [استعدادیابی: استعداد موسیقی و صدا (۲)](https://motamem.org/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af-%d9%85%d9%88%d8%b3%db%8c%d9%82%db%8c-%d9%88-%d8%b5%d8%af%d8%a7/comment-page-17/#comment-480828)
  - [بهنام شجاع الدینی](https://motamem.org/mpro/) در [کوچینگ \| مقدمه و ورود به دوره کوچینگ متمم](https://motamem.org/%da%a9%d9%88%da%86%db%8c%d9%86%da%af-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d9%87/comment-page-22/#comment-480827)
  - [نیلوفر فرزامی](https://motamem.org/mpro/) در [کاریزما چیست و ویژگی افراد کاریزماتیک چیست؟ (ورود به بحث)](https://motamem.org/%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b2%d9%85%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b2%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c%da%a9/comment-page-83/#comment-480826)
  - [دردانه امیری](https://motamem.org/mpro/) در [نویسندگان، نظریه پردازان و متفکران مدیریت \| شما چه کسانی را می‌شناسید؟](https://motamem.org/%d9%85%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%b3%db%8c%da%a9-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa/comment-page-4/#comment-480825)
  - [ه‍.‍و.م‍.‍ن](https://motamem.org/mpro/) در [معنی پختگی چیست؟ آیا شما فردی پخته و خردمند هستید؟](https://motamem.org/%d8%ae%d8%b1%d8%af-%d9%88-%d8%ae%d8%b1%d8%af%d9%85%d9%86%d8%af%db%8c/comment-page-17/#comment-480824)
  - [محمدرضا شعبانعلی](https://motamem.org/mpro/) در [جنگ با گنجشک‌ها \| هزینهٔ نادیده گرفتن پیچیدگی‌های سیستمی](https://motamem.org/%d8%ac%d9%86%da%af-%da%af%d9%86%d8%ac%d8%b4%da%a9%d9%87%d8%a7/comment-page-4/#comment-480822)
  - [حامد خاکباز](https://motamem.org/mpro/) در [روشهای نادرست متمم‌خوانی!](https://motamem.org/%d9%85%d8%aa%d9%85%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa/comment-page-155/#comment-480821)
  - [سارا داورمنش](https://motamem.org/mpro/) در [معرفی کتابی درباره اقتصاد خدمات \| خلق ارزش با ارائه خدمات](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%84%d9%82-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ae%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa/comment-page-1/#comment-480820)
  - [بهنام شجاع الدینی](https://motamem.org/mpro/) در [مشاوره مدیریت \| انتظار شما از آموزش مشاوره مدیریت چیست؟](https://motamem.org/%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b8%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa/comment-page-23/#comment-480819)
  - [حسین ج](https://motamem.org/mpro/) در [تعریف نگرش سیستمی با یک مثال از پیتر سنگه](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d9%86%da%af%d8%b1%d8%b4-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85%db%8c/comment-page-31/#comment-480818)
  - [احمد کوچک](https://motamem.org/mpro/) در [معمای زندانی یا دوراهی زندانی (Prisoner’s Dilemma)](https://motamem.org/%d9%85%d8%b9%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c-prisoners-dilemma/comment-page-4/#comment-480817)
  - [عزیزاله پوراحمدیان](https://motamem.org/mpro/) در [اثرات و عوارض کم خوابی و بی خوابی](https://motamem.org/%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85%d8%b7%d9%84%d9%88%d8%a8-%da%a9%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c/comment-page-4/#comment-480816)
  - [عاطفه ترحمی](https://motamem.org/mpro/) در [انواع سبک های شناختی \| تفاوتهای ما در اندیشیدن، یادگیری و حل مسئله](https://motamem.org/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c/comment-page-15/#comment-480815)
  - [جعفر عابدینی](https://motamem.org/mpro/) در [ارزش و ارزش آفرینی در کسب و کار (نقشه راه درس)](https://motamem.org/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-mba-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-10/#comment-480814)
  - [اسکندر مهدوی](https://motamem.org/mpro/) در [آیا نمایشگاه کتاب به کتابفروشی‌ها آسیب می‌زند؟](https://motamem.org/%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%db%8c/comment-page-18/#comment-480813)
  - [جعفر عابدینی](https://motamem.org/mpro/) در [ارزش و ارزش آفرینی در کسب و کار (نقشه راه درس)](https://motamem.org/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-mba-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%88-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-10/#comment-480812)
  - [احمد کوچک](https://motamem.org/mpro/) در [نقش آلترناتیوها و BATNA (بتنا) در برنامه ریزی برای مذاکره – اگر به نتیجه نرسیدیم…](https://motamem.org/%d9%86%d9%82%d8%b4-%d8%a2%d9%84%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7%d8%aa%db%8c%d9%88%d9%87%d8%a7-%d9%88-batna-%d8%a8%d8%aa%d9%86%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%b1%db%8c%d8%b2%db%8c/comment-page-7/#comment-480811)
  - [پوریا سیدمحمد](https://motamem.org/mpro/) در [نقش تغذیه در استرس \| آیا از خوراکیها و مواد غذایی استرس زا اجتناب می‌کنید؟](https://motamem.org/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c/comment-page-4/#comment-480810)
  - [رضا م](https://motamem.org/mpro/) در [هر یک از اینها از کدام سیاره آمده‌اند؟](https://motamem.org/%d8%a7%db%8c%d9%86%d9%87%d8%a7-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a2%d9%85%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d8%a7%d9%86%d8%af/comment-page-167/#comment-480809)
  - [محمد گلشنی جم](https://motamem.org/mpro/) در [هوش هیجانی (هوش عاطفی) و کاربرد آن در مدیریت و کسب و کار](https://motamem.org/%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d9%87%d9%88%d8%b4-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%db%8c/comment-page-3/#comment-480808)
  - [محمد حسین عباسی](https://motamem.org/mpro/) در [دو راه متفاوت برای ورود به دنیای کارآفرینی](https://motamem.org/%d9%88%d8%b1%d9%88%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-2/#comment-480807)
  - [دردانه امیری](https://motamem.org/mpro/) در [جنگ با گنجشک‌ها \| هزینهٔ نادیده گرفتن پیچیدگی‌های سیستمی](https://motamem.org/%d8%ac%d9%86%da%af-%da%af%d9%86%d8%ac%d8%b4%da%a9%d9%87%d8%a7/comment-page-4/#comment-480806)
  - [عزیزاله پوراحمدیان](https://motamem.org/mpro/) در [بیماری های مرتبط با سبک زندگی یا Lifestyle Diseases چه هستند؟](https://motamem.org/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%b7-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%db%8c%d8%a7-lifestyle-diseases-%da%86%d9%87/comment-page-3/#comment-480804)

- ### آخرین پروژه‌های ثبت شده








- [علیرضا بختیاری](https://motamem.org/profile/293260) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-69/#comment-480800 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")
- [فاطمه حسینیان](https://motamem.org/profile/263958) در [پروژه پایانی درس تصمیم گیری](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d8%b5%d9%85%db%8c%d9%85-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c/comment-page-31/#comment-480781 "پروژه پایانی درس تصمیم گیری")
- [مجتبی کرد](https://motamem.org/profile/52927) در [پروژه پایانی تفکر سیستمی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85%db%8c/comment-page-38/#comment-480780 "پروژه پایانی تفکر سیستمی")
- [سعید صادقیان](https://motamem.org/profile/261554) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-69/#comment-480644 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")
- [رضا ثمرزاده](https://motamem.org/profile/230109) در [پروژه پایانی استعدادیابی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c/comment-page-86/#comment-480520 "پروژه پایانی استعدادیابی")
- [صابر امینی](https://motamem.org/profile/135025) در [پروژه پایانی تفکر سیستمی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85%db%8c/comment-page-38/#comment-480489 "پروژه پایانی تفکر سیستمی")
- [پوریا](https://motamem.org/profile/292653) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-69/#comment-480404 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")
- [پرهام شهبازی](https://motamem.org/profile/61637) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-69/#comment-480373 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")

- - [تماس با متمم](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7/)
- [سوالات متداول دربارهٔ متمم](https://motamem.org/faq/)
- [شرایط استفاده از متمم](https://motamem.org/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85/)
- [قوانین کامنت‌گذاری در متمم](https://motamem.org/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%86%d8%aa%e2%80%8c%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%aa%d9%85%d9%85/)
- [پیشنهاد نگارشی درباره‌ی دیدگاهها](https://motamem.org/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B4%DB%8C/)

- - [درباره متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [نظرات دوستان متممی](https://motamem.org/testimonials/)
- [روشهای نادرست متمم‌خوانی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%DB%B2-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
- [رادیو متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/)
- [با متمم](https://bamotamem.ir/)

- - [فروشگاه متمم](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [خرید یا تمدید اشتراک](https://motamem.org/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87/)
- [دوره MBA](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)
- [درسهای توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [نقشه یادگیری](https://motamem.org/roadmaps/)

© ۱۳۹۲-۱۴۰۳ [تمام حقوق این سایت به گروه متمم به سرپرستی محمدرضا شعبانعلی تعلق دارد.](http://motamem.org/profile/8099/)

متمم یک مجموعهٔ فرهنگی است که با مجوز واحد فرهنگی دیجیتال (به شمارهٔ ۱۳۳۰۴) و نشر کتاب (مجوز ۱۶۲۸۱) فعالیت می‌کند.

نقل مطالب متمم به هر شیوه و با هر عنوان، تخلف محسوب شده و متخلفین بر اساس قوانین جاری کشور مورد پیگرد قانونی قرار می گیرند.

[![](https://trustseal.enamad.ir/logo.aspx?id=370420&Code=gFs0jEHl8Fun0lbeAAh6)](https://trustseal.enamad.ir/?id=370420&Code=gFs0jEHl8Fun0lbeAAh6)