آموزش قدم به قدم مهارت مدیریت استرس به بهترین روش | مایندولوژی
آموزش قدم به قدم مهارت مدیریت استرس به بهترین روش ; 1.1. ۱. ورزش کنید ; 1.2. ۲. عضلات خود را شل کنید ; 1.3. ۳. تنفس عمیق ; 1.4. ۴. خوب بخورید ; 1.5. ۵. سرعت خود را ...
کنترل استرس شغلی
بفهمید بزرگترین علت دلشوره در زندگی شما چیست . آیا این شغل شما است؟، رفت و آمد شما است؟، موارد مرتبط با مدرسه و تحصیل شما است؟ اگر می‌توانید آن‌ها را شناسایی کنید و اگر نه با یک روانشناس مشورت کنید تا شمارا راهنمایی کند چراکه او در این حوزه تعلیم دیده است. تلاش کنید آن‌ها را از زندگی خود حذف کنید یا حداقل آن‌ها را کاهش دهید. اگر درباره استرس شغلی به دنبال اطلاعات بیشتری هستید مطالعه مقاله ی “ <anchor>کنترل استرس شغلی</anchor>” را به شما پیشنهاد می کنیم.
بهترین روش "کاهش استرس شغلی" + 16 علل و پیامدهای استرس شغلی | علل استرس شغلی مایندولوژی
بهترین روش "کاهش استرس شغلی" \+ 16 علل و پیامدهای استرس شغلی \| علل استرس شغلی مایندولوژی

[![مایندولوژی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://mindology.io/fa "مایندولوژی")

- [صفحه اصلی](https://mindology.io/)
- [ویدئو ها](https://mindology.io/fa/videos/)
- [پادکست ها](https://mindology.io/fa/podcasts/)
- [درباره ما](https://mindology.io/about-us)
- [ارتباط با ما](https://mindology.io/contact-us)

- دسته بندی
  - [اعتیاد](https://mindology.io/fa/category/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/ "اعتیاد")    - [درمان اعتیاد](https://mindology.io/fa/category/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/ "درمان اعتیاد")
    - [نشخیص و علائم](https://mindology.io/fa/category/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/%d9%86%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5-%d9%88-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85/ "نشخیص و علائم")
  - [تست های روانشناسی](https://mindology.io/fa/category/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "تست های روانشناسی")
  - [درمان فردی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ "درمان فردی")    - [اختلالات اضطرابی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%db%8c/ "اختلالات اضطرابی")
    - [اختلالات افسردگی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/ "اختلالات افسردگی")
    - [اختلالات زباني](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%8a/ "اختلالات زباني")
    - [انواع فوبیا](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%81%d9%88%d8%a8%db%8c%d8%a7/ "انواع فوبیا")
    - [بیماری های روانی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/ "بیماری های روانی")
    - [پرخاشگری](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%be%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%b1%db%8c/ "پرخاشگری")
    - [درمان بدبيني](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d8%a8%d9%8a%d9%86%d9%8a/ "درمان بدبيني")
    - [درمان حسادت](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%af%d8%aa/ "درمان حسادت")
  - [روانشناسی کودک](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/ "روانشناسی کودک")    - [اضطراب و افسردگی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/ "اضطراب و افسردگی")
    - [انواع اختلالات و مشکلات](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa/ "انواع اختلالات و مشکلات")
    - [فنون فرزندپروری](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/ "فنون فرزندپروری")
    - [نوجوانی و مشکلات آن](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%86/ "نوجوانی و مشکلات آن")
  - [زندگی فردی و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/ "زندگی فردی و موفقیت")    - [ارتباط مؤثر](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%d9%85%d8%a4%d8%ab%d8%b1/ "ارتباط مؤثر")
    - [اعتماد به نفس](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/ "اعتماد به نفس")
    - [امید و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d9%85%db%8c%d8%af-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/ "امید و موفقیت")
    - [انواع مشاوره های فردی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ "انواع مشاوره های فردی")
    - [روابط بين فردی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ "روابط بين فردی")
    - [مشاوره تحصیلی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c/ "مشاوره تحصیلی")
    - [مشاوره شغلی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c/ "مشاوره شغلی")
    - [مهارت های برقراری ارتباط](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7/ "مهارت های برقراری ارتباط")
  - [زوج درمانی و خانواده درمانی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/ "زوج درمانی و خانواده درمانی")    - [اختلالات جنسی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c/ "اختلالات جنسی")
    - [ازدواج](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/ "ازدواج")
    - [خيانت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%ae%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%aa/ "خيانت")
    - [طلاق و مشکلات آن](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82-%d9%88-%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%86/ "طلاق و مشکلات آن")
    - [مشاوره ی قبل ازدواج](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/ "مشاوره ی قبل ازدواج")
    - [مشکلات زناشویی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d8%b4%d9%88%db%8c%db%8c/ "مشکلات زناشویی")
  - [مهارت های زندگی](https://mindology.io/fa/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "مهارت های زندگی")

جستجو

- [صفحه اصلی](https://mindology.io/)
- [ویدئو ها](https://mindology.io/fa/videos/)
- [پادکست ها](https://mindology.io/fa/podcasts/)
- [درباره ما](https://mindology.io/about-us)
- [ارتباط با ما](https://mindology.io/contact-us)

- دسته بندی
  - [اعتیاد](https://mindology.io/fa/category/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/ "#")    - [درمان اعتیاد](https://mindology.io/fa/category/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/ "#")
    - [نشخیص و علائم](https://mindology.io/fa/category/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/%d9%86%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5-%d9%88-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85/ "#")
  - [تست های روانشناسی](https://mindology.io/fa/category/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "#")
  - [درمان فردی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ "#")    - [اختلالات اضطرابی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%db%8c/ "#")
    - [اختلالات افسردگی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/ "#")
    - [اختلالات زباني](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86%d9%8a/ "#")
    - [انواع فوبیا](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%81%d9%88%d8%a8%db%8c%d8%a7/ "#")
    - [بیماری های روانی](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/ "#")
    - [پرخاشگری](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%be%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%b1%db%8c/ "#")
    - [درمان بدبيني](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d8%a8%d9%8a%d9%86%d9%8a/ "#")
    - [درمان حسادت](https://mindology.io/fa/category/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%af%d8%aa/ "#")
  - [روانشناسی کودک](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/ "#")    - [اضطراب و افسردگی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/ "#")
    - [انواع اختلالات و مشکلات](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa/ "#")
    - [فنون فرزندپروری](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/ "#")
    - [نوجوانی و مشکلات آن](https://mindology.io/fa/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%86/ "#")
  - [زندگی فردی و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/ "#")    - [ارتباط مؤثر](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%d9%85%d8%a4%d8%ab%d8%b1/ "#")
    - [اعتماد به نفس](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/ "#")
    - [امید و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d9%85%db%8c%d8%af-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/ "#")
    - [انواع مشاوره های فردی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ "#")
    - [روابط بين فردی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ "#")
    - [مشاوره تحصیلی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c/ "#")
    - [مشاوره شغلی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c/ "#")
    - [مهارت های برقراری ارتباط](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7/ "#")
  - [زوج درمانی و خانواده درمانی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/ "#")    - [اختلالات جنسی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c/ "#")
    - [ازدواج](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/ "#")
    - [خيانت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%ae%d9%8a%d8%a7%d9%86%d8%aa/ "#")
    - [طلاق و مشکلات آن](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82-%d9%88-%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%86/ "#")
    - [مشاوره ی قبل ازدواج](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/ "#")
    - [مشکلات زناشویی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%88%d8%ac-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/%d9%85%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d8%b4%d9%88%db%8c%db%8c/ "#")
  - [مهارت های زندگی](https://mindology.io/fa/category/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "#")

[![مایندولوژی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)![مایندولوژی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://mindology.io/fa "مایندولوژی")

# بهترین روش “کاهش استرس شغلی” \+ ۱۶ علل و پیامدهای استرس شغلی

![بهترین روش “کاهش استرس شغلی” + ۱۶ علل و پیامدهای استرس شغلی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

در این مقاله سعی کردیم درباره **کاهش استرس شغلی** و راهکارهای آن به صورت جامع و کامل صحبت کنیم اما پیش از آن بهتر است بدانید، استرس همیشه بد نیست. میزان استرس و نگرانی به میزان معمول فرد را کمک می‌کند تا متمرکز، پرانرژی باشید و توانایی مقابله با چالش‌های جدید در محل کار را داشته باشید. این چیزی است که شما را در هنگام ارائه وظایفتان هشیار می‌کند تا از حوادث یا اشتباهات پرهزینه جلوگیری کند.

اما ساعت‌های طولانی، مهلت‌های محدود و تقاضاهای روزافزون در دنیای پرتلاطم امروزی می‌تواند احساس نگرانی و خستگی در شما ایجاد کند و هنگامی که استرس موجود بیش از توانایی شما برای کنار آمدن است دیگر مفید واقع نمی‌شود و باعث آسیب به ذهن و بدن شما می‌شود؛ بنابراین اگر میزان استرس از حد معمول فراتر رود انسان را دچار بیماری‌های جسمی و روحی می‌کند و در نتیجه تمرکز و بازدهی به شدت کاهش پیدا خواهد کرد.

اما زمانی که شرایط در محیط کاریتان از کنترل خارج شده، این بدان معنا نیست که ناتوان هستید و هیچکاری نمی‌توانید انجام دهید. اگر استرس درکار، با عملکرد، سلامتی یا زندگی شخصی شما تداخل دارد، وقت آن است که اقدام کنید. مهم نیست که برای امرار معاش خود چه‌کاری انجام می‌دهید، اشتیاق شما چیست یا شغل شما چقدر استرس‌آور است، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش سطح استرس کلی خود و به دست آوردن دوباره‌ی حس کنترل درکار انجام دهید.

![کاهش استرس شغلی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

برای درک هر مفهومی نیاز به یک تعریف جامع از موضوع می‌باشد لذا در اینجا استرس شغلی توصیف می‌شود و در ادامه عواملی که سبب می‌شوند یک فرد دچار استرس شغلی شود تبیین می‌گردد. همچنین سعی شده است راهکارهایی نیز برای **درمان استرس شغلی** و کاهش و **کنترل استرس شغلی** معرفی شود.

استرس شغلی، پاسخ‌های فیزیکی و احساسی مضری هستند که وقتی الزامات کار مطابق توانایی‌ها، منابع یا نیازهای کارگر نیست، به وقوع می‌پیوندند. این امر ممکن است به بیماری یا جراحت نیز منجر شود. استرس شغلی را می‌توان کنش متقابل بین شرایط کار و ویژگی‌های فردی شاغل به گونه‌ای که خواسته‌های محیط کار بیش از آن است که فرد بتواند از عهده ی آن ها برآید، دانست. در ادامه به **علل استرس شغلی** و  پیامدهای استرس شغلی می پردازیم.

[عوارض فشار عصبی](https://mindology.io/fa/%d8%a8%d8%b1%d8%b1%d8%b3%db%8c-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d9%88-%d9%81%d8%b4%d8%a7%d8%b1-%d8%b9%d8%b5%d8%a8%db%8c/) ناشی از  استرس شغلی به حدی است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت و کارکنان و کارفرمایان برای اینکه از آسیب‌های جدی این پدیده اجتماعی در امان باشند نیاز است تا توجه و نگرش ویژه‌ای به این موضوع داشته باشند. پیشنهاد می شود مطلب [مهارت های زندگی](https://mindology.io/fa/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/) را مطالعه نمایید . دلایل استرس کاری چیست؟

**آنچه در این مطلب خواهید خواند**

[1.عوامل استرس شغلی](#waml_astrs_shghly)

[2.نشانه‌ ها و علائم استرس شغلی](#nshanh_ha_w_laym_astrs_shghly)

[3.پیامد های استرس شغلی](#pyamd_hay_astrs_shghly)

[4.۷ روش کاهش استرس شغلی](#7_rwsh_kahsh_astrs_shghly)

## عوامل استرس شغلی

**علل استرس شغلی**، ریشه در عوامل فردی، سازمانی و محیطی دارد که در اینجا هر یک به طور کامل تبیین می‌شوند:

- عوامل فردی: مثل مشخص نبودن نقش فرد، تعارض و ناسازگاری در نقش، تعارض در هدف‌های فردی، اتفاقات غیر منتظره شخصی و مسائل اقتصادی.
- عوامل سازمانی: شامل ساختار سازمانی، فرآیندهای سازمانی، خط مشی‌های سازمانی، عوامل ارتباطی، الزامات شغلی (ویژگی‌های کار، تکرار کار و نوبت کاری)، شرایط فیزیکی سازمان و مراحل حیات سازمان.

- عوامل محیطی: شامل عوامل اقتصادی، عوامل سیاسی و عوامل تکنولوژیکی است.


نوع شخصیت و نگرش فرد نیز بسیار بر روی استرس شغلی مؤثر است؛ بنابراین ممکن است یک عامل برای فردی استرس ایجاد کند اما در فرد دیگری محرک استرس نباشد. لازم است تا شناسایی کاملی از نوع شخصیت افراد در محیط کار صورت بگیرد تا درک بهتری از عوامل به وجود آورنده استرس در فرد مورد نظر به وجود آید. نباید در محیط کار سطح توقع از همه به یک اندازه باشد؛ بیشترین استرس شغلی زمانی ایجاد می‌شود که کارمندان و در معرض توقعات زیادی قرار بگیرند و احساس ناتوانی در آن داشته باشند. در مورد [علت استرس](https://mindology.io/fa/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/) بیشتر بخوانید.

## نشانه‌ ها و علائم استرس شغلی

بازخورد استرس شغلی را نمی‌توان پنهان کرد و بر روی فرد اثراتی دارد که به سه دسته تقسیم می‌شوند: نشانه های روانی، نشانه‌های جسمی و نشانه‌های رفتاری.

- نشانه‌های روانی : استرس شغلی روح و روان فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث درگیرکردن بسیاری از مسائل میشود. برای مثال: نارضایتی از شغل از رایج ترین مسائلی است که ریشه در استرس شغلی دارد. فردی که دچار [نارضایتی شغلی](https://mindology.io/fa/%d8%b1%d8%b6%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/) می‌شود با اکراه و بی‌میلی سر کار می‌رود و همین امر بازدهی او را پایین می‌آورد. اضطراب، نگرانی، احساس ناامیدی، گوشه‌گیری و فاصله گرفتن از دیگران از جمله نشانه‌های روانی ناشی از استرس شغلی می‌باشند.
- نشانه‌های جسمی: به سختی می‌توان تفکیک کرد که بیماری فرد ناشی از استرس شغلی است و یا ناشی از دیگر جنبه‌های زندگی فرد؛ اما تحقیقات نشان می‌دهند که بین **استرس شغلی** و بیماری‌های جسمی رابطه مستقیمی وجود دارد و هر اندازه استرس افزایش یابد تبعات جسمی نیز بیشتر خواهد بود.
- نشانه‌های رفتاری: نشانه‌های رفتاری ناشی از استرس شغلی در دو زمینه بروز می‌کند: فردی و سازمانی.

در زمینه فردی رفتارهایی مانند کار نکردن، افزایش یا کاهش اشتها و تنش و درگیری با دیگران نمود پیدا می‌کند و در زمینه‌های سازمانی غیبت از کار، افزایش حوادث کاری و … خود را نمایان می‌کند.

فرسودگی شغلی، خستگی روحی و جسمی ناشی از محیط کار است که توان انسان را تحلیل می‌دهد و شوق فرد به کار کردن را از بین می‌برد در مقاله ” [فرسودگی شغلی](https://mindology.io/fa/%d9%81%d8%b1%d8%b3%d9%88%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c/) ” به انواع فرسودگی شغلی و مراحل آن پرداختیم که حتما مطالعه کنید

![درمان استرس شغلی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

## پیامد های استرس شغلی

**پیامدهای استرس شغلی** چیست ؟ پیامد های فیزیولوژیکی، هیجانی عاطفی، شناختی و رفتاری از جمله اثرات منفی **استرس شغلی** می‌باشند که در ادامه به توضیح آن می‌پردازیم:

باید بپذیریم که استرس شغلی تنها فرد را آسیب نمی‌رساند بلکه از آنجایی که نیروی انسانی مهم‌ترین سرمایه یک سازمان می‌باشد کل سازمان را دچار آسیب می‌کند و میزان بهره‌وری و بازدهی شرکت به شدت کاهش می‌یابد. مهم ترین تاثیر ات ناشی از استرس شغلی عبارتند از:

- تاثیرات فیزیولوژیکی : برای کارکنان (مانند اختلال در کارکرد دستگاه گوارش، افزایش ضربان قلب، اختلال در تنفس )
- تاثیرات هیجانی، عاطفی: مانند اضطراب، نگرانی، افسردگی و تنش های روانشناختی .
- تاثیرات شناختی: مانند کاهش تمرکز و توجه، افزایش پریشانی و حواس پرتی.
- تاثیرات رفتاری: مانند افزایش گریز از کار، اختلال در الگوی خواب وکاهش عملکرد کارکنان.

## ۷ روش کاهش استرس شغلی

**راهکارهای کاهش استرس شغلی کارکنان چیست؟ راه‌های کاهش استرس شغلی** از آن جهت اهمیت دارد که استرس، حیات فردی و سازمانی را دچار آسیب می‌کند. بنابراین هرچه میزان استرس کاهش یابد سلامت فرد و سازمان بیشتر خواهد بود و در چنین بستری رسیدن به اهداف شرکت راحت‌تر صورت می‌پذیرد. حال چگونه استرس شغلی را کاهش دهیم؟ پیشنهاد می شود مقاله ایی که با عنوان [درمان دلشوره](https://mindology.io/fa/%D8%B9%D9%84%D9%84-%D8%AF%D9%84%D8%B4%D9%88%D8%B1%D9%87/) در سایت منتشر کرده ایم را مطالعه نمایید.

راهکار های موثر در کنترل و **کاهش استرس شغلی**:

۱. برنامه‌ریزی : برنامه‌ریزی برای **کاهش استرس شغلی** از اقدامات پایه‌ای و مهم است و باعث ایجاد نظم در افکار می‌شود که همین نظم بخشی به افکار خود دال بر کاهش استرس است. ازطرفی نباید فراموش شود که بین مواردی که طرح‌ریزی می‌شود باید اولویت قائل شد و سعی کنید که طبق اولویت‌ها پیش‌روی کنید. همچنین مدیریت زمان داشته باشید.

[استرس پس از سانحه چیست و چگونه قابل درمان است؟](https://mindology.io/fa/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%ad%d9%87/)

۲. خالی کردن ذهن از محیط کار و فکر نکردن در مورد آن، در زمانی که در محیط کار حضور ندارید.

۳. محیط کار را از یک محیط تکراری تغییر دهید و تنوع در محیط ایجاد نمایید.

۴. یکی از مواردی که استرس را تقویت می‌کند انجام دادن چند کار به طور همزمان است؛ بنابراین برای دوری از استرس و افزایش تمرکز و بازدهی، از انجام چند کار همزمان دوری کنید.

۵. نسبت به مسائل مختلف خوش‌بین باشید و با نگاهی مثبت به اطراف نگاه کنید، در حال زندگی کنید و خود را از اسارت گذشته رها کنید.

![پیامدهای استرس شغلی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

۶. داشتن سبک زندگی سالم به دوری از استرس کمک شایانی می‌کند. در برنامه خود ورزش، تفریح، استراحت و سرگرمی نیز بگنجانید. به‌طوری که برای ورزش منظم وقت بگذارید. ورزش‌های هوازی که ضربان قلب شمارا افزایش می‌دهند، روش بسیار مؤثر برای بالا بردن روحیه، انرژی، تمرکز و آرامش ذهن و بدن است. حرکت موزون نیز مانند: راه رفتن، دویدن، رقصیدن، درام زدن و … به خصوص برای سیستم عصبی تسکین دهنده است. برای حداکثر تسکین استرس ، سعی کنید در بیشتر روزها حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید

۷. شناسایی عواملی که در کنترل و اختیار شماست به شما کمک خواهد کرد تا در برخورد با اتفاقات مختلف رفتار مناسبی از خود بروز دهید و تلاش خود را برای انجام آن‌ها به کار بندید.

[راه کارهای برای تغییر یا ترک عادت های فردی](https://mindology.io/fa/%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa/)

۸. تغذیه مناسبی داشته باشید : انتخاب‌های غذایی شما می‌تواند تأثیر زیادی در احساس شما در طول روز کاری داشته باشد. به عنوان مثال : خوردن وعده‌های غذایی کوچک، مکرر و سالم می‌تواند به بدن شما درحفظ سطح مساوی قند خون کمک کند. این انرژی و تمرکز شما را حفظ می‌کند و از تغییرات خلقی جلوگیری می‌کند. از طرف دیگر، قند خون پایین می‌تواند احساس اضطراب و تحریک پذیری در شما ایجاد کند، در حالی که خوردن زیاد باعث بی‌حالی شما می‌شود.

۹. [خواب مفید](https://www.medicalnewstoday.com/articles/322994) ی داشته باشید و کیفیت خواب خودرا بهبود ببخشید

۱۰. عادت‌های بدی را که باعث ایجاد استرس در محیط کار می شوند ، ترک کنید

۱۱. در کار خود به‌دنبال رضایت و معنی باشید تا از احساس بیهودگی و بی‌فایدگی دور شوید

![درمان استرس شغلی](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

نگرش به استرس به‌عنوان یک پدیده منفی اجتماعی اشتباه است زیرا استرس درحد معمول به فرد کمک نیز خواهد کرد. اما استرس اگر زیاد باشد، رفتارهای فرد و عملکرد سازمان را با مشکلات جدی روبرو خواهد کرد و بازدهی سازمان را کاهش می‌دهد. فرد و سازمان هر کدام دچار آسیب گردند، دیگری را تضعیف می‌نمایند، چراکه بهم مرتبط و وابسته‌اند.

بنابراین **استرس شغلی** در نیروی انسانی عملکرد و سوددهی شرکت را دچار نقصان می‌کند. در سال‌های اخیر مدیران به اهمیت این موضوع پی برده‌اند و برنامه ریزی دقیق و منظمی را برای جلوگیری از این آسیب در محیط کار در نظر گرفته‌اند.

[![download-app](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](https://mindology.io/download)

اشتراک در

اطلاع از

پیگیری نظرات جدید پاسخ جدید به نظرات من

![guest](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

Label

{}\[+\]

نام\*

ایمیل\*

![guest](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

Label

{}\[+\]

نام\*

ایمیل\*

0 دیدگاه

بازخورد درون خطی

مشاهده همه نظرات

#### مطالب مرتبط

[![عادت فکری چیست ؟ | مبارزه با عادت های فکری](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](عادت فکری چیست ؟ | مبارزه با عادت های فکری "عادت فکری چیست ؟ | مبارزه با عادت های فکری")

[مشاهده بیشتر](https://mindology.io/fa/%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d9%81%da%a9%d8%b1%db%8c/ "#")

[زندگی فردی و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
عادت فکری چیست ؟ \| مبارزه با عادت های فکری

![pic](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

مایندولوژی

۱۴۰۰/۰۶/۰۹

[![عادت سازی چیست؟ و چگونه عادت سازی کنیم؟](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](عادت سازی چیست؟ و چگونه عادت سازی کنیم؟ "عادت سازی چیست؟ و چگونه عادت سازی کنیم؟")

[مشاهده بیشتر](https://mindology.io/fa/%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ "#")

[زندگی فردی و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
عادت سازی چیست؟ و چگونه عادت سازی کنیم؟

![pic](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

مایندولوژی

۱۴۰۰/۰۴/۱۶

[![۰ تا ۱۰۰ افزایش اعتماد به نفس در زنان (۱۰۰% تضمینی)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)](۰ تا ۱۰۰ افزایش اعتماد به نفس در زنان (۱۰۰% تضمینی) "۰ تا ۱۰۰ افزایش اعتماد به نفس در زنان (۱۰۰% تضمینی)")

[مشاهده بیشتر](https://mindology.io/fa/%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86/ "#")

[زندگی فردی و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/) [اعتماد به نفس](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
۰ تا ۱۰۰ افزایش اعتماد به نفس در زنان (۱۰۰% تضمینی)

![pic](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

مایندولوژی

۱۴۰۰/۰۴/۰۹

دانلود اپلیکیشن

![](//mindology.io/fa/wp-content/uploads/2022/02/00.jpeg)

![](//mindology.io/fa/wp-content/uploads/2022/02/0.jpg)

![](//mindology.io/fa/wp-content/uploads/2022/02/1.jpg)

![](//mindology.io/fa/wp-content/uploads/2022/02/2.jpg)

![](//mindology.io/fa/wp-content/uploads/2022/02/3.jpg)

![](//mindology.io/fa/wp-content/uploads/2022/02/4.jpg)

00

0

1

2

3

4

![pic](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)

نویسنده:
مایندولوژی

تاریخ انتشار:
۱۴۰۰/۰۴/۰۹

دسته بندی:

[زندگی فردی و موفقیت](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/) [مشاوره شغلی](https://mindology.io/fa/category/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c-%d9%88-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c/)

اشتراک گذاری:

[WhatsApp](https://api.whatsapp.com/send?text=%DB%B0%20%D8%AA%D8%A7%20%DB%B1%DB%B0%DB%B0%20%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF%20%D8%A8%D9%87%20%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86%20%28%DB%B1%DB%B0%DB%B0%25%20%D8%AA%D8%B6%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C%29%20https%3A%2F%2Fmindology.io%2Ffa%2F%25d8%25a7%25d9%2581%25d8%25b2%25d8%25a7%25db%258c%25d8%25b4-%25d8%25a7%25d8%25b9%25d8%25aa%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25af-%25d8%25a8%25d9%2587-%25d9%2586%25d9%2581%25d8%25b3-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b2%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%2586%2F "WhatsApp")[Tweet this !](https://twitter.com/intent/tweet?text=%DB%B0%20%D8%AA%D8%A7%20%DB%B1%DB%B0%DB%B0%20%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF%20%D8%A8%D9%87%20%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86%20%28%DB%B1%DB%B0%DB%B0%25%20%D8%AA%D8%B6%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C%29%20-%20https%3A%2F%2Fmindology.io%2Ffa%2F%25d8%25a7%25d9%2581%25d8%25b2%25d8%25a7%25db%258c%25d8%25b4-%25d8%25a7%25d8%25b9%25d8%25aa%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25af-%25d8%25a8%25d9%2587-%25d9%2586%25d9%2581%25d8%25b3-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b2%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%2586%2F%20 "Tweet this !")[Telegram](https://telegram.me/share/url?url=https%3A%2F%2Fmindology.io%2Ffa%2F%25d8%25a7%25d9%2581%25d8%25b2%25d8%25a7%25db%258c%25d8%25b4-%25d8%25a7%25d8%25b9%25d8%25aa%25d9%2585%25d8%25a7%25d8%25af-%25d8%25a8%25d9%2587-%25d9%2586%25d9%2581%25d8%25b3-%25d8%25af%25d8%25b1-%25d8%25b2%25d9%2586%25d8%25a7%25d9%2586%2F&text=%DB%B0%20%D8%AA%D8%A7%20%DB%B1%DB%B0%DB%B0%20%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%AF%20%D8%A8%D9%87%20%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86%20%28%DB%B1%DB%B0%DB%B0%25%20%D8%AA%D8%B6%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C%29 "Telegram")[Email this ](/cdn-cgi/l/email-protection#36094543545c5355420b13727413740613040613720e13777713720e13770113040613727413740713727413740613727413740613040613720e13770113720f130e0713720e13740413720e137701137274130e7513720e13740213040613720e13770113720e13740f13720e13777713720f130e0313720e13770113720e13777013040613720e13770e13720f130e0113040613720f130e0013720f130e0713720e13740513040613720e13777013720e13740713040613720e13740413720f130e0013720e13770113720f130e0013040613040e13727413740713727413740613727413740613040313040613720e13777713720e13740013720f130e03137274130e7513720f130e00137274130e7513040f10575b460d5459524f0b13727713770f13720f130e0313720e13770e13720f130e0e13720e13777013040613720e13770113720e13740f13720e13777713720f130e0313720e13770113720e13777013040613720e13770e13720f130e0113040613720f130e0013720f130e0713720e13740513040613720f130e0313720e13740213727713770f13720f130e02137274130e7513040613720e13770113720e13740513720e13777713040613727713770f13720f130e0113040613720e13770113720f130e0713720e13740713720e13770113720e13777013040613720e137404137274130e7513720e13770113720e137770137274130e7513040613720e13770e13720e13770113040613720e13770413720f130e0013040613720e13777013720e13740513720e13777713040613720f130e0e1304061b1304065e424246451305771304701304705b5f5852595a59514f185f591304705057130470130403520e1304035701130403520f1304030e07130403520e1304035404130403520e130403570113040352541304030e55130403520e13040354021b130403520e1304035701130403520e130403540f130403520e1304035757130403520f1304030e03130403520e1304035701130403520e13040357501b130403520e130403570e130403520f1304030e011b130403520f1304030e00130403520f1304030e07130403520e13040354051b130403520e1304035750130403520e13040354071b130403520e1304035404130403520f1304030e00130403520e1304035701130403520f1304030e00130470 "Email this ")

- [صفحه اصلی](https://mindology.io/)

ما را دنبال کنید….

###### عضویت در خبر نامه

کلیه حقوق این سایت متعلق به پلتفرم جامع روانشناسی، مایندولوژی می‌باشد.

### Share

Blogger

Delicious

Digg

Email

Facebook

Facebook messenger

Flipboard

Google

Hacker News

Line

LinkedIn

Mastodon

Mix

Odnoklassniki

PDF

Pinterest

Pocket

Print

Reddit

Renren

Short link

SMS

Skype

Telegram

Tumblr

Twitter

VKontakte

wechat

Weibo

WhatsApp

X

Xing

Yahoo! Mail

### Copy short link

Copy link

wpDiscuz

0

0

لطفا نظر دهیدx

()

x

\| پاسخ

Insert