بهترین راهکارهای مدیریت استرس - دکتر ماندانا شعبان
دوستان قابل اعتماد و نزدیک به شما، تاثیر زیادی در مدیریت و کنترل اضطراب شما دارند. بنابراین صحبت کردن، ارتباط داشتن و وقت گذراندن با آن‌ها راهکار بسیار خوبی ...
هیجانات
اما استرس مانند بسیاری از <anchor>هیجانات</anchor> و احساسات دیگر با علائم و نشانه‌هایی همراه است که به شما هشدار می‌دهد باید فکری به حال آن بکنید تا به شما آسیبی وارد نکند. نشانه های استرس را می‌توان در موارد زیر دید:
درمان کارآمدی هیجان - دکتر ماندانا شعبان
درمان کارآمدی هیجان \- دکتر ماندانا شعبان

[بازگشت به محتوا](#main)

[دکتر ماندانا شعبان](https://drmandanashaban.com/)

- [صفحه اصلی](https://drmandanashaban.com/)
- [مقالاتبازکردن](https://drmandanashaban.com/blog/)
  - [ویژه عموم](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/)
  - [ویژه روانشناسان](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d9%86/)
- [دوره‌های آموزشی](https://drmandanashaban.com/shop/)
- [دریافت وقت مشاوره](https://drmandanashaban.com/services/)
- [درباره من](https://drmandanashaban.com/aboutus/)
- [تماس با من](https://drmandanashaban.com/contactus/)
- [حساب کاربری](https://drmandanashaban.com/my-account/)

![Logo](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2024/06/logo_400x180-300x135.png)

[دکتر ماندانا شعبان](https://drmandanashaban.com/)

فهرست تاگل

![درمان کارآمدی هیجان](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2023/12/درمان-کارآمدی-هیجان-1.jpg)

[فرصتی برای زندگی بهتر](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/)

# درمان کارآمدی هیجان

توسط[Admin](https://drmandanashaban.com)1 دسامبر, 2023

## نتیجه درمان کارآمدی هیجانی چه خواهد بود؟

به جای آن­که توسط هیجاناتتان مانند [اضطراب](https://drmandanashaban.com/12-%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%83%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8/) و [استرس](https://drmandanashaban.com/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d9%88-%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a2%d9%86/)، خشم، غم و … کنترل شوید و طاقتتان تمام شود یاد بگیرید که چگونه به هیجاناتتان مثل امواجی نگاه کنید که بالا و پایین می­‌روند و به این وسیله تحمل آن‌­ها برایتان آسان‌تر خواهد شد.

بتوانید قسمت­‌های مختلف هیجاناتتان شامل: افکار، احساسات­، حس­‌های بدنی و امیالتان را بشناسید. با شناخت؛ آن­‌ها دیگر رمزآلود و دور از دسترس نخواهند بود.

می‌توانید یاد بگیرید که هیجاناتتان را به جای دورکردن از خود تجربه کنید.

می­‌توانید یاد بگیرید که لحظه بحرانی انتخاب برای عمل را شناسایی کرده، بر اساس [ارزش](https://drmandanashaban.com/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4/) ­هایتان عمل کنید تا زندگیتان غنی شود.

می‌توانید ارزش‌­های اصلی­تان را بشناسید و بدانید که وقتی از نظر هیجانی درگیر شده‌اید، به طور مثال غمگین هستید، چگونه می­‌خواهید آن­‌ها را نشان دهید.

یاد می­‌گیرید که در لحظات آشفتگی هیجانی بر اساس ارزش‌هایتان و نه هیجاناتتان رفتار کنید.

می­‌توانید راهبردهای جدیدی را برای مدیریت [هیجان](https://drmandanashaban.com/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%ac%d8%b2%d8%a7%db%8c-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86/) حتی در شرایطی که آن­ها بسیار شدید هستند؛ یاد بگیرید.

## آگاهی هیجانی

### هیجانات چه هستند؟

[هیجانات](https://drmandanashaban.com/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d9%be%db%8c%d8%a7%d9%85%d8%af-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%a8-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86/) نشانه­‌هایی هستند که به شما کمک می­‌کنند که به افکاری که در مغزتان اتفاق می­‌افتد پاسخ دهید.

مغز انتقال‌­دهنده­‌های زیست شیمیایی‌ای تولید می­‌کند که این انتقال‌دهنده‌ها سبب ایجاد هیجانات در ما می‌شوند، این هیجانات ما را تشویق می‌­کنند که دست به انتخاب بزنیم. به طور مثال هیجانی که به عنوان اضطراب می­‌شناسیم به ما کمک می­‌کند تا از خطر اجتناب کنیم. خشم به ما کمک می­‌کند که در زمانی که احساس می­‌کنیم مورد تهدید قرار گرفته‌ایم واکنش دفاعی نشان دهیم. غم به ما کمک می­‌کند که در زمان فقدان و مشکلات راهکار کناره‌گیری را برگزینیم .

از زمان تولد، مغز شگفت‌انگیز ما تکامل یافته تا ما را از آسیب مصون نگه داشته و سبب شود که زنده بمانیم.

این به این معنی است که در هر زمان مغز ما احساس کند که با خطری که آسایش‌مان را تهدید می‌کند مواجه هستیم، هر کاری که می­‌تواند برای ارسال پیام هیجانی که به ما انگیزه ­دهد از خودمان محافظت کنیم، انجام می‌دهد . ممکن است پاسخ­‌هایی با نام تسلیم، فرار، و حمله را شنیده باشید.

هر یک از این سه، پاسخ­‌های متداول به هیجانات شدید هستند. گرچه این سیستم هیجانی برای زنده‌ماندن و نجات بشر در طول تاریخ سازگارانه بوده است، اما در موقعیت­‌هایی که خطر مرگ وجود ندارد، سازگارانه نیست. زیرا در طول زمان ممکن است در مغز ما یک سوگیری ضمنی منفی به وجود ­آید که سبب شود محیط اطرافمان را به صورت منفی ببینیم و همین موضوع، باعث ایجاد اضطراب در شرایطی که موقعیت‌ها اصلاً تهدیدکننده نیست می گردد؛ به این صورت که حتی زمانی که تهدید فوری وجود ندارد بدن ما ممکن است منقبض شود و حالت حمله به خود بگیرد و ذهن ما بر روی آن چیزی که احتمالاً ممکن است به ما آسیب برساند، تمرکز کند. زمانی­‌که این اتفاق می‌افتد، ترس دیگر برای زنده ماندن ما مفید نیست .

در چنین حالتی ما زمان و انرژی­مان را به جای این­که به زندگی کردن اختصاص دهیم برای دفاع کردن صرف می‌کنیم. درمان [کارآمدی هیجانی](https://drmandanashaban.com/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%d9%88%d8%ac%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/) می­‌تواند به ما کمک کند که به هیجاناتی که با مرگ و زندگی در ارتباط نیستند به طور مؤثر و کارآمد پاسخ دهیم.

## راهبری نوشته

[قبلیقبلی\
رفتار درست بعد از شکست عاطفی](https://drmandanashaban.com/%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%da%a9%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c/)

[بعدیادامه\
شناسایی اجزای هیجان](https://drmandanashaban.com/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%ac%d8%b2%d8%a7%db%8c-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86/)

## نوشته‌های مشابه

[![تفکرات سازگارانه](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2023/12/تفکرات-سازگارانه-1-768x512.jpg)](https://drmandanashaban.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%da%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%87/)

[فرصتی برای زندگی بهتر](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/)

### [تفکرات سازگارانه](https://drmandanashaban.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%da%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%87/)

توسط[Admin](https://drmandanashaban.com)3 دسامبر, 2023

ادامه مقاله مقابله توجه آگاهانه از طریق خود آرام سازی تفکرات سازگارانه می‌توانند زمانی به کار روند که با یک هیجان دشوار مواجه هستید. آن‌ها ممکن است به ویژه پس از انجام تمرین مشاهده و پذیرش هیجان‌های دشوار که هنوز در کشمکش با نشخوارهای خاص‌تان هستید یا در زمانی که تکرار یک فکر خودکار به…

[ادامه مطلب تفکرات سازگارانهادامه](https://drmandanashaban.com/%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%da%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%87/)

[![همه چیز درباره مشاوره مهاجرت](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2023/12/همه-چیز-درباره-مشاوره-مهاجرت-1-768x512.jpg)](https://drmandanashaban.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%aa/)

[فرصتی برای زندگی بهتر](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/)

### [همه چیز درباره مشاوره مهاجرت](https://drmandanashaban.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%aa/)

توسط[Admin](https://drmandanashaban.com)12 دسامبر, 2023

مهاجرت تجربه مهم، گاهی عجیب و پر از سردرگمی و احساسات گوناگون است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. این روزها که تقریبا تب مهاجرت داغ است و افراد زیادی در حال رفتن یا تصمیم‌گیری برای رفتن هستند، توجه بیشتری هم به جنبه‌های روانی مهاجرت شده است. افرادی که اقدام به مهاجرت می‌کنند احساسات…

[ادامه مطلب همه چیز درباره مشاوره مهاجرتادامه](https://drmandanashaban.com/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%aa/)

[![کاهش استرس با ذهن آگاهی - قسمت ۶](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2023/12/کاهش-استرس-با-ذهن-آگاهی-قسمت-۶-1-768x512.jpg)](https://drmandanashaban.com/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%db%b6/)

[فرصتی برای زندگی بهتر](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/)

### [کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۶](https://drmandanashaban.com/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%db%b6/)

توسط[Admin](https://drmandanashaban.com)3 دسامبر, 2023

ادامه مقاله کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۵ بسیاری از ما تمایلی به ورزش نداریم چون باعث ناراحتی یا فشار برایمان می‌شود، یا نیازمند ابزار خاصی برای انجام است، و یا برای انجامش باید به محل خاصی برویم. اگر مشکل شما هم همین بوده است، یوگای هوشیارانه همان تمرینی است که در انتظارش…

[ادامه مطلب کاهش استرس با ذهن آگاهی – قسمت ۶ادامه](https://drmandanashaban.com/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d8%b0%d9%87%d9%86-%d8%a2%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%db%b6/)

[![كنار آمدن با شكست عاطفی و عشقی](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2023/12/كنار-آمدن-با-شكست-عاطفی-و-عشقی-1-768x512.jpg)](https://drmandanashaban.com/%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d8%af%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%d9%83%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%88-%d8%b9%d8%b4%d9%82%db%8c/)

[فرصتی برای زندگی بهتر](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/)

### [كنار آمدن با شكست عاطفی و عشقی](https://drmandanashaban.com/%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d8%af%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%d9%83%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%88-%d8%b9%d8%b4%d9%82%db%8c/)

توسط[Admin](https://drmandanashaban.com)3 دسامبر, 2023

چه از رابطه شما چهار هفته گذشته باشد و چه چهار سال، کنار آمدن با مشکلات عاطفی بسیار سخت است و می‌تواند ما را از نظر جسمی و روحی تحت تاثیر قرار دهد. گرچه هیچ فرمول جادویی‌ای برای رهایی از این احساس منفی وجود ندارد. استفاده از مکانیزم‌های سالم برای عبور از این مرحله الزامی…

[ادامه مطلب كنار آمدن با شكست عاطفی و عشقیادامه](https://drmandanashaban.com/%d9%83%d9%86%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d8%af%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%d9%83%d8%b3%d8%aa-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%88-%d8%b9%d8%b4%d9%82%db%8c/)

[![با همسر رفیق باز چه کار کنیم؟](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2023/12/با-همسر-رفیق-باز-چه-کار-کنیم؟-1-768x512.jpg)](https://drmandanashaban.com/%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1-%d8%b1%d9%81%db%8c%d9%82-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/)

[فرصتی برای زندگی بهتر](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/)

### [با همسر رفیق باز چه کار کنیم؟](https://drmandanashaban.com/%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1-%d8%b1%d9%81%db%8c%d9%82-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/)

توسط[Admin](https://drmandanashaban.com)2 دسامبر, 2023

بدترین پیامد داشتن رابطه بیش از اندازه با دوستان یا به اصطلاح عامیانه‌تر «رفیق‌بازی» این است که فاصله بین افراد بیشتر و بیشتر می‌‌شود و هر یک از زوجین ترجیح می‌‌دهند کمترین ارتباط را با یکدیگر داشته باشند. در پی این نوع رفتارها به مرور زمان آن عاطفه و احساسی که اوایل ازدواج وجود داشته…

[ادامه مطلب با همسر رفیق باز چه کار کنیم؟ادامه](https://drmandanashaban.com/%d8%a8%d8%a7-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1-%d8%b1%d9%81%db%8c%d9%82-%d8%a8%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/)

[![ویژگی های فرد وابسته](https://drmandanashaban.com/wp-content/uploads/2023/12/ویژگی-های-فرد-وابسته-1-768x512.jpg)](https://drmandanashaban.com/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%87/)

[فرصتی برای زندگی بهتر](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/%d9%81%d8%b1%d8%b5%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1/)

### [ویژگی‌های فرد وابسته](https://drmandanashaban.com/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%87/)

توسط[Admin](https://drmandanashaban.com)4 دسامبر, 2023

ادامه مقاله وابستگی – قسمت اول ۱. این گروه از مردم بسیار افسرده‌اند. زیرا از وقوع یک حادثه برای فردی که بهشان وابسته هستند بیمناک‌اند، بی مرگ مادر عزادار هستند این ترس همیشگی باعث معطوفت شدن تمام فکر و خیال فرد به این موضوع خاص می‌گردد. ۲. این افراد از تاریخ فوت به مدتی نامعلوم…

[ادامه مطلب ویژگی‌های فرد وابستهادامه](https://drmandanashaban.com/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af-%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%87/)

### دیدگاهتان را بنویسید [لغو پاسخ](/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A2%D9%85%D8%AF%DB%8C-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86/\#respond)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند \*

دیدگاه \*

نام \*

ایمیل \*

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

تمام حقوق سایت متعلق به دکتر ماندانا شعبان می‌باشد.

ورود به سیستم×

ایمیل / شماره موبایل

رمزعبور

کد تایید

مرا به خاطر بسپار

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ورود با کد یکبارمصرف

ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:30)

آیا حساب کاربری ندارید؟

ثبت نام

ایمیل / شماره موبایل

کد تایید

رمزعبور

تایید رمز عبور

بازنشانی رمزعبور

ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:30)

برگشت به صفحه ورود به سایت

نام

نام کاربری

شماره موبایل

پست الکترونیک

رمزعبور

کد تایید

ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:30)

برگشت به صفحه ورود به سایت

[اسکرول به بالا](#wrapper) اسکرول به بالا

- [صفحه اصلی](https://drmandanashaban.com/)
- [مقالات](https://drmandanashaban.com/blog/) تغییر وضعیت فهرست فرزندبازکردن

  - [ویژه عموم](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b9%d9%85%d9%88%d9%85/)
  - [ویژه روانشناسان](https://drmandanashaban.com/category/%d9%88%db%8c%da%98%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d9%86/)
- [دوره‌های آموزشی](https://drmandanashaban.com/shop/)
- [دریافت وقت مشاوره](https://drmandanashaban.com/services/)
- [درباره من](https://drmandanashaban.com/aboutus/)
- [تماس با من](https://drmandanashaban.com/contactus/)
- [حساب کاربری](https://drmandanashaban.com/my-account/)