ورزش با دمبل؛ ۲۷ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات با دمبل - چطور
دمبل با وجود طراحی نسبتا ابتدایی‌اش وسیله بسیار مفیدی برای تقویت بالاتنه است. ورزش با دمبل یکی از بهترین راه‌ها برای لاغری و تقویت عضلات ...
لاغری
دمبل با وجود طراحی نسبتا ابتدایی‌اش وسیله بسیار مفیدی برای تقویت بالاتنه است. ورزش با دمبل یکی از بهترین راه‌ها برای <anchor>لاغری</anchor> و تقویت عضلات است؛ به‌ویژه اگر به هر دلیلی نتوانیم به باشگاه برویم. ورزش با دمبل در خانه راه خوبی برای شروع یا گسترش تمرینات قدرتی است. حرکات ورزشی با دمبل برای تسریع چربی‌سوزی، افزایش قدرت بدنی و نیز برای ساخت توده عضلانی بسیار مناسب‌اند و موجب تناسب‌اندام و افزایش سلامت قلب می‌شوند. در ادامه، انواع ورزش با دمبل را معرفی می‌کنیم.
برچسب لاغری - چطور
برچسب لاغری \- چطور

[![بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است](https://www.chetor.com/wp-content/uploads/2016/04/logo.png)بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است \- مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت](https://www.chetor.com/)

- [خانه](https://www.chetor.com/)
- [سلامتی](https://www.chetor.com/category/health/)
  - [ویروس کرونا](https://www.chetor.com/covid-19/)
  - [روانشناسی](https://www.chetor.com/category/health/psychology/)
  - [بیماری ها](https://www.chetor.com/category/health/diseases/)
  - [داروها](https://www.chetor.com/category/health/drugs/)
  - [سلامت زنان](https://www.chetor.com/category/health/women/)
  - [سلامت و تربیت کودک](https://www.chetor.com/category/health/children/)
  - [تناسب اندام](https://www.chetor.com/category/health/fitness/)
  - [رژیم و تغذیه](https://www.chetor.com/category/health/nutrition/)
  - [خواص خوراکی ها](https://www.chetor.com/category/health/nutrition-facts/)
- [سبک زندگی](https://www.chetor.com/category/lifestyle/)
  - [تکنولوژی](https://www.chetor.com/category/lifestyle/technology/)
  - [خانه داری](https://www.chetor.com/category/lifestyle/housekeeping/)
  - [معرفی کتاب](https://www.chetor.com/category/lifestyle/book-review/)
  - [فیلم و سریال](https://www.chetor.com/category/lifestyle/movies-and-series/)
  - [مد و زیبایی](https://www.chetor.com/category/lifestyle/fashion-and-beauty/)
  - [عادات موفقیت](https://www.chetor.com/category/lifestyle/success-habits/)
  - [دکوراسیون داخلی](https://www.chetor.com/category/lifestyle/interior-design/)
  - [هنر و صنایع دستی](https://www.chetor.com/category/lifestyle/%d9%87%d9%86%d8%b1-%d9%88-%d8%b5%d9%86%d8%a7%db%8c%d8%b9-%d8%af%d8%b3%d8%aa%db%8c/)
- [رشد و توسعه فردی](https://www.chetor.com/category/personal-development/)
  - [استرس](https://www.chetor.com/category/personal-development/stress/)
  - [انگیزه](https://www.chetor.com/category/personal-development/motivation/)
  - [تصمیم گیری](https://www.chetor.com/category/personal-development/decision-making/)
  - [تقویت حافظه](https://www.chetor.com/category/personal-development/memory-improvement/)
  - [مثبت اندیشی](https://www.chetor.com/category/personal-development/positive-thinking/)
  - [هوش و خلاقیت](https://www.chetor.com/category/personal-development/intelligence-and-creativity/)
  - [اعتماد به نفس](https://www.chetor.com/category/personal-development/self-confidence/)
- [موفقیت شغلی و تحصیلی](https://www.chetor.com/category/career-study-success/)
  - [مسیر شغلی](https://www.chetor.com/category/career-study-success/career-path/)
  - [پول و ثروت](https://www.chetor.com/category/career-study-success/wealth/)
  - [کار در منزل](https://www.chetor.com/category/career-study-success/freelancing/)
  - [یادگیری زبان](https://www.chetor.com/category/career-study-success/learn-new-language/)
  - [امتحان و کنکور](https://www.chetor.com/category/career-study-success/tests-and-exams/)
  - [مصاحبه و رزومه](https://www.chetor.com/category/career-study-success/resume-and-interview/)
  - [بهره‌وری و مدیریت زمان](https://www.chetor.com/category/career-study-success/productivity/)
- [مهارت های ارتباطی](https://www.chetor.com/category/communication-skills/)
  - [مذاکره](https://www.chetor.com/category/communication-skills/negotiation/)
  - [فن بیان](https://www.chetor.com/category/communication-skills/public-speaking/)
  - [خانواده](https://www.chetor.com/category/communication-skills/family-life/)
  - [کاریزما](https://www.chetor.com/category/communication-skills/charisma/)
  - [زبان بدن](https://www.chetor.com/category/communication-skills/body-language/)
  - [هوش هیجانی](https://www.chetor.com/category/communication-skills/emotional-intelligence/)
  - [آداب معاشرت](https://www.chetor.com/category/communication-skills/ethics/)
  - [روابط عاطفی و ازدواج](https://www.chetor.com/category/communication-skills/relationships-and-marriage/)
- [سفر و گردشگری](https://www.chetor.com/category/travel/)
- [کسب و کار](https://www.chetor.com/category/business/)
  - [مالی و سرمایه گذاری](https://www.chetor.com/category/business/finance-investment/)
  - [مدیریت و رهبری](https://www.chetor.com/category/business/management-and-leadership/)
  - [منابع انسانی](https://www.chetor.com/category/business/human-resources/)
  - [استارتاپ و کارآفرینی](https://www.chetor.com/category/business/entrepreneurship-startup/)
  - [بازاریابی و فروش](https://www.chetor.com/category/business/marketing-sales/)
- [مسائل حقوقی](https://www.chetor.com/category/legal/)

[![چطور](https://www.chetor.com/wp-content/uploads/2016/04/CLM-1.png)](https://www.chetor.com/)

- [چطور](https://www.chetor.com)
- لاغری

مرور برچسب

# لاغری

[رژیم و تغذیه](https://www.chetor.com/category/health/nutrition/)

[آیا گارسینیا کامبوجیا واقعا به لاغرشدن کمک می‌کند؟](https://www.chetor.com/288964-%da%af%d8%a7%d8%b1%d8%b3%db%8c%d9%86%db%8c%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%ac%db%8c%d8%a7/ "آیا گارسینیا کامبوجیا واقعا به لاغرشدن کمک می‌کند؟")

## [آیا گارسینیا کامبوجیا واقعا به لاغرشدن کمک می‌کند؟](https://www.chetor.com/288964-%da%af%d8%a7%d8%b1%d8%b3%db%8c%d9%86%db%8c%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%ac%db%8c%d8%a7/)

[_حانیه کیایی‌ها_](https://www.chetor.com/author/haniekiaeehagmail-com/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۷ شهریور ۱۴۰۲ [0](https://www.chetor.com/288964-%da%af%d8%a7%d8%b1%d8%b3%db%8c%d9%86%db%8c%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%ac%db%8c%d8%a7/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"آیا گارسینیا کامبوجیا واقعا به لاغرشدن کمک می‌کند؟\"")

در دنیایی که بیشتر مردم به فکر کاهش وزن خودند، گارسینیا کامبوجیا توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. در تبلیغات می‌گویند این میوه باعث کاهش وزن می‌شود و در مدت کوتاهی شما را لاغر می‌کند، اما آیا این ادعا صحت دارد؟ با ما در این…

[تناسب اندام](https://www.chetor.com/category/health/fitness/)

[راهنمای بتل روپ برای تازه‌کارها؛ توصیه‌ها و اشتباهات رایج](https://www.chetor.com/279339-%d8%a8%d8%aa%d9%84-%d8%b1%d9%88%d9%be/ "راهنمای بتل روپ برای تازه‌کارها؛ توصیه‌ها و اشتباهات رایج")

## [راهنمای بتل روپ برای تازه‌کارها؛ توصیه‌ها و اشتباهات رایج](https://www.chetor.com/279339-%d8%a8%d8%aa%d9%84-%d8%b1%d9%88%d9%be/)

[_نادیا زکالوند_](https://www.chetor.com/author/nadiazak2/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۲۸ فروردین ۱۴۰۲ [0](https://www.chetor.com/279339-%d8%a8%d8%aa%d9%84-%d8%b1%d9%88%d9%be/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"راهنمای بتل روپ برای تازه‌کارها؛ توصیه‌ها و اشتباهات رایج\"")

اگر تابه‌حال باشگاه رفته‌ باشید، ممکن است کسی را دیده باشید که طناب‌های ضخیم و سنگینی را به بالا و پایین حرکت می‌دهد. این طناب‌ها بتل روپ نام دارند که البته به آنها طناب‌های جنگی هم می‌گویند. از انواع بتل روپ برای ورزش‌های قدرتی و…

[روانشناسی](https://www.chetor.com/category/health/psychology/)

[چرا نباید درباره بدن دیگران اظهار نظر کنیم؟](https://www.chetor.com/272661-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86/ "چرا نباید درباره بدن دیگران اظهار نظر کنیم؟")

## [چرا نباید درباره بدن دیگران اظهار نظر کنیم؟](https://www.chetor.com/272661-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86/)

[_فاطمه زاهدی_](https://www.chetor.com/author/zahedi-f23gmail-com/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۲۹ آذر ۱۴۰۱ [0](https://www.chetor.com/272661-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"چرا نباید درباره بدن دیگران اظهار نظر کنیم؟\"")

یکی از اشتباه‌ترین کارهایی که ممکن است گاهی حتی کاملا ناخودآگاه انجامش دهیم، اظهارنظر درباره ظاهر دیگران است. تابه‌حال جملاتی مانند «وای چرا این‌قدر چاق شدی؟» یا «وای چرا این قدر لاغر شدی؟» را به کسی گفته‌اید؟ شاید واقعا از پرسیدن این…

[رژیم و تغذیه](https://www.chetor.com/category/health/nutrition/)

[رژیم فلکسترین یا نیمه گیاه خواری و فواید آن + برنامه غذایی سه‌روزه](https://www.chetor.com/272265-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%81%d9%84%da%a9%d8%b3%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86/ "رژیم فلکسترین یا نیمه گیاه خواری و فواید آن + برنامه غذایی سه‌روزه")

## [رژیم فلکسترین یا نیمه گیاه خواری و فواید آن \+ برنامه غذایی سه‌روزه](https://www.chetor.com/272265-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%81%d9%84%da%a9%d8%b3%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86/)

[_فاطمه زنگنه_](https://www.chetor.com/author/fateme-zangene/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۲۷ آذر ۱۴۰۱ [0](https://www.chetor.com/272265-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%81%d9%84%da%a9%d8%b3%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"رژیم فلکسترین یا نیمه گیاه خواری و فواید آن + برنامه غذایی سه‌روزه\"")

رژیم فلکسترین نوعی رژیم نیمه گیاه خواری است که بیشتر شامل غذاهای گیاهی است و مصرف گوشت و سایر محصولات حیوانی را در حد اعتدال مجاز می‌داند. اگر تابه‌حال به رژیم گیاه‌خواری فکر کرده‌اید ولی به‌دلیل علاقه زیاد به همبرگر یا کباب از این کار…

[رژیم و تغذیه](https://www.chetor.com/category/health/nutrition/)

[هر کف دست نان چقدر کالری دارد ؟](https://www.chetor.com/262591-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d9%86%d8%a7%d9%86/ "هر کف دست نان چقدر کالری دارد ؟")

## [هر کف دست نان چقدر کالری دارد ؟](https://www.chetor.com/262591-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d9%86%d8%a7%d9%86/)

[_مهدیه منصوری_](https://www.chetor.com/author/mahdiemansoori1995gmail-com/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۹ مرداد ۱۴۰۱ [2](https://www.chetor.com/262591-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d9%86%d8%a7%d9%86/#comments "ارسال یک دیدگاه برای: \"هر کف دست نان چقدر کالری دارد ؟\"")

نان بخشی جدانشدنی از رژیم غذایی ماست که مقدار زیادی از انرژی‌مان را تأمین می‌کند. نان‌های مختلف بسته به آردشان ارزش غذایی و کالری متفاوتی دارند. علت اختلاف چشمگیر کالری نان لواش، سنگک، بربری و دیگر نان‌های محبوب ایرانی هم همین است. اگر برای…

[دسته‌بندی نشده](https://www.chetor.com/category/%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87%e2%80%8c%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87/)

[متابولیسم پایه چیست و چطور محاسبه می‌شود؟](https://www.chetor.com/262779-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c%d8%b3%d9%85-%d9%be%d8%a7%db%8c%d9%87/ "متابولیسم پایه چیست و چطور محاسبه می‌شود؟")

## [متابولیسم پایه چیست و چطور محاسبه می‌شود؟](https://www.chetor.com/262779-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c%d8%b3%d9%85-%d9%be%d8%a7%db%8c%d9%87/)

[_مرضیه ناصری_](https://www.chetor.com/author/nnl-maryamgmail-com/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۸ مرداد ۱۴۰۱ [0](https://www.chetor.com/262779-%d9%85%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c%d8%b3%d9%85-%d9%be%d8%a7%db%8c%d9%87/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"متابولیسم پایه چیست و چطور محاسبه می‌شود؟\"")

اگر فردی تمام روز را در تخت بگذراند و هیچ فعالیتی انجام ندهد، باز هم برای عمکرد اندام‌های خود به کالری نیاز دارد. به این حداقل کالری متابولسیم پایه یا BMR می‌گویند که برای عملکردهای پایه‌ای مانند خون‌رسانی، نفس‌کشیدن، تولید سلول‌ها، هضم و…

[تناسب اندام](https://www.chetor.com/category/health/fitness/)

[بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی‌سوزی](https://www.chetor.com/256386-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/ "بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی‌سوزی")

## [بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی‌سوزی](https://www.chetor.com/256386-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/)

[_مهدیه منصوری_](https://www.chetor.com/author/mahdiemansoori1995gmail-com/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۱ [0](https://www.chetor.com/256386-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی‌سوزی\"")

درباره فواید و جنبه‌های مثبت پیاده‌روی بارها گفته‌اند و شنیده‌ایم، اما هنوز سؤالی مهم بی‌پاسخ باقی مانده است؛ بهترین زمان پیاده روی. قدم‌زدن چه زمانی فواید بیشتری دارد؟ بهترین زمان پیاده روی برای لاغری و چربی سوزی کی است؟ همراه ما باشید تا…

[مد و زیبایی](https://www.chetor.com/category/lifestyle/fashion-and-beauty/)

[شل شدن پوست بعد از لاغری؛ علت، روش درمان طبیعی و پزشکی](https://www.chetor.com/247442-%d8%b4%d9%84-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/ "شل شدن پوست بعد از لاغری؛ علت، روش درمان طبیعی و پزشکی")

## [شل شدن پوست بعد از لاغری؛ علت، روش درمان طبیعی و پزشکی](https://www.chetor.com/247442-%d8%b4%d9%84-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/)

[_فاطمه زاهدی_](https://www.chetor.com/author/zahedi-f23gmail-com/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۵ بهمن ۱۴۰۰ [0](https://www.chetor.com/247442-%d8%b4%d9%84-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"شل شدن پوست بعد از لاغری؛ علت، روش درمان طبیعی و پزشکی\"")

بسیاری از افراد می‌خواهند با استفاده از رژیم‌ غذایی و ورزش وزنشان را کم کنند و لاغر شوند. رسیدن به وزن متعادل و متناسب بسیار هم خوب است، اما می‌تواند عارضه‌ای مانند شل‌شدن پوست هم داشته باشد. می‌دانید علت شل شدن پوست بعد از لاغری چیست؟ اگر…

[رژیم و تغذیه](https://www.chetor.com/category/health/nutrition/)

[کالری شماری برای لاغری؛ نکات مهم برای اثرگذاری](https://www.chetor.com/238612-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/ "کالری شماری برای لاغری؛ نکات مهم برای اثرگذاری")

## [کالری شماری برای لاغری؛ نکات مهم برای اثرگذاری](https://www.chetor.com/238612-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/)

[_محمدرضا عاشوری_](https://www.chetor.com/author/indeed3321/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۱۴ مهر ۱۴۰۰ [0](https://www.chetor.com/238612-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"کالری شماری برای لاغری؛ نکات مهم برای اثرگذاری\"")

امروزه با پیشرفت‌هایی که در علوم غذایی و سایر حوزه‌های مرتبط با آن حاصل شده است، تقریبا همگی ما از راز کاهش وزن و لاغری آگاه هستیم: اینکه میزان کالری مصرفی روزانه را، از میزان کالری‌ای که در بدن می‌سوزانیم، کمتر کنیم تا به وزن ایدئال برسیم.…

[رژیم و تغذیه](https://www.chetor.com/category/health/nutrition/)

[۲۰ خوراکی‌ که رژیم لاغری‌تان را نابود می‌کند](https://www.chetor.com/230903-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d8%af%da%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/ "۲۰ خوراکی‌ که رژیم لاغری‌تان را نابود می‌کند")

## [۲۰ خوراکی‌ که رژیم لاغری‌تان را نابود می‌کند](https://www.chetor.com/230903-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d8%af%da%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/)

[_الهه زینالی_](https://www.chetor.com/author/pari-daryaei74gmail-com/ "فهرست مقالات نویسنده ") ۴ مرداد ۱۴۰۰ [0](https://www.chetor.com/230903-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%a7%d8%a8%d9%88%d8%af%da%af%d8%b1-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/#respond "ارسال یک دیدگاه برای: \"۲۰ خوراکی‌ که رژیم لاغری‌تان را نابود می‌کند\"")

فرقی نمی‌کند رژیم لاغری یک ماهه باشد یا برنامه‌ای ۶ماهه، همه ما گاهی در رژیم لاغری‌مان، بدون اطلاع از ارزش غذایی بعضی مواد غذایی و خوراکی‌ها از آنها استفاده کرده‌ایم. این خوراکی‌ها ظاهری سالم و کم‌کالری دارند؛ ولی در حقیقت این‌طور نیست و…

[مطالب قدیمی‌تر](https://www.chetor.com/tag/%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c/page/2/)

[آخرین مطالب](/recent-posts/)

[چطور با رئیس سخت‌گیر کنار بیاییم؟ \+ ۱۰ راهکار برای برخورد با رئیس سخت‌گیر](https://www.chetor.com/109157-%d8%b1%d8%a6%db%8c%d8%b3-%d8%b3%d8%ae%d8%aa%da%af%db%8c%d8%b1/)

۲۲ شهریور ۱۴۰۳

[ناتالی پورتمن؛ معرفی، تماشا و دانلود تمامی آثار ستاره لئون](https://www.chetor.com/306377-%d9%86%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b1%d8%aa%d9%85%d9%86/)

۲۱ شهریور ۱۴۰۳

[چرا و چطور از برنامه‌های مدیریت زمان برای افزایش بهره‌وری شخصی استفاده کنیم؟](https://www.chetor.com/307604-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86/)

۲۱ شهریور ۱۴۰۳

[ترفندهای جیمیل برای همه که کمتر از آن استفاده می‌کنیم \+ ویدئو](https://www.chetor.com/307585-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%db%8c%d9%85%db%8c%d9%84/)

۲۱ شهریور ۱۴۰۳

[۲۳ بازی و فعالیت فردی و گروهی برای کنترل خشم](https://www.chetor.com/307554-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/)

۲۰ شهریور ۱۴۰۳

ترین های جهان

[۹ واقعیتی که از بازی‌های المپیک باستان نمی‌دانستید](https://www.chetor.com/305758-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%be%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86/ "۹ واقعیتی که از بازی‌های المپیک باستان نمی‌دانستید")

[۹ واقعیتی که از بازی‌های المپیک باستان نمی‌دانستید](https://www.chetor.com/305758-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%be%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86/)

[تاریخ خونین ترور روسای جمهور آمریکا؛ از لینکلن تا ترامپ](https://www.chetor.com/305493-%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d9%85%d9%87%d9%88%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d8%b1%db%8c%da%a9%d8%a7/ "تاریخ خونین ترور روسای جمهور آمریکا؛ از لینکلن تا ترامپ")

[تاریخ خونین ترور روسای جمهور آمریکا؛ از لینکلن تا ترامپ](https://www.chetor.com/305493-%d8%aa%d8%b1%d9%88%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d9%85%d9%87%d9%88%d8%b1-%d8%a2%d9%85%d8%b1%db%8c%da%a9%d8%a7/)

[دیکتاتورهای کاریزماتیک؛ ۱۰ رهبر که با جادوی کاریزما جنایت کردند](https://www.chetor.com/305178-%d8%af%db%8c%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%aa%d9%88%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b2%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c%da%a9%d8%9b-%db%b1%db%b0-%d8%b1%d9%87%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%a7/ "دیکتاتورهای کاریزماتیک؛ ۱۰ رهبر که با جادوی کاریزما جنایت کردند")

[دیکتاتورهای کاریزماتیک؛ ۱۰ رهبر که با جادوی کاریزما جنایت…](https://www.chetor.com/305178-%d8%af%db%8c%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%aa%d9%88%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%b2%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c%da%a9%d8%9b-%db%b1%db%b0-%d8%b1%d9%87%d8%a8%d8%b1-%da%a9%d9%87-%d8%a8%d8%a7/)

[۲۰ رسم عجیب عروسی از سراسر دنیا که حیرت‌زده‌تان می‌کند](https://www.chetor.com/297073-%d8%b1%d8%b3%d9%88%d9%85-%d8%b9%d8%ac%db%8c%d8%a8-%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%a7/ "۲۰ رسم عجیب عروسی از سراسر دنیا که حیرت‌زده‌تان می‌کند")

[۲۰ رسم عجیب عروسی از سراسر دنیا که حیرت‌زده‌تان می‌کند](https://www.chetor.com/297073-%d8%b1%d8%b3%d9%88%d9%85-%d8%b9%d8%ac%db%8c%d8%a8-%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%a7/)

[روی زمین به فضا سفر کنید؛ ۱۹ مکان زمینی که شبیه سیارات دیگر هستند](https://www.chetor.com/296424-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%b4%d8%a8%db%8c%d9%87-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1/ "روی زمین به فضا سفر کنید؛ ۱۹ مکان زمینی که شبیه سیارات دیگر هستند")

[روی زمین به فضا سفر کنید؛ ۱۹ مکان زمینی که شبیه سیارات دیگر…](https://www.chetor.com/296424-%d9%85%da%a9%d8%a7%d9%86%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%b4%d8%a8%db%8c%d9%87-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1/)

قبلی
بعدی 1 از 35

- [اینستاگرام ما را دنبال کنید](https://instagram.com/chetormedia)
- [تلگرام به کانال تلگرام ما بپیوندید](https://telegram.me/chetorestan)
- [آپارات دنبال کنید](https://www.aparat.com/chetor)
- [توئیتر ما را دنبال کنید](https://twitter.com/chetorestan)
- [یوتیوب ما را دنبال کنید](https://youtube.com/channel/UCL_gLeinXn--uZzpbXdiBoA)

لینکدونی

[مجله باحال مگ](https://bahalmag.ir "مجله باحال مگ")[مبل راحتی](https://www.mobliranasl.com/products/sofa/ "مبل راحتی")[تولیدی کاپشن مردانه](https://diversomode.com/production/%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%BE%D8%B4%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87/ "تولیدی کاپشن مردانه")

خانواده چطور

- [درجه](https://www.daraje.com/)
- [منومد](https://manomode.com/)

چطور؛ رسانه شما

در صورت استفاده از محتوای وب‌سایت بدون دادن لینک مستقیم، محتوای شما **هم به صورت خودکار** و **هم به صورت دستی** به فرم **DMCA** گزارش خواهد شد.

- [فروشگاه](https://shop.chetor.com)
- [تبلیغات در چطور](https://www.chetor.com/%d8%aa%d8%a8%d9%84%db%8c%d8%ba%d8%a7%d8%aa/)
- [درباره ما و شما](https://www.chetor.com/about-us/)
- [همکاری با ما](https://www.chetor.com/%d9%87%d9%85%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%a7/)
- [تماس با ما](https://www.chetor.com/contact/)
- [شرایط استفاده از مطالب](https://www.chetor.com/copyright/)
- [سلب مسئولیت](https://www.chetor.com/disclaimer/)
- [سیاست حفظ حریم خصوصی](https://www.chetor.com/privacy-policy/)

© ۱۴۰۰ \- کلیه حقوق متعلق به شرکت تجارت الکترونیک توژال است

\-\-\-

© All rights reserved to Tejarat Electronic Tozhal

هر سوالی داری از

هوش مصنوعی رایگان چطور

بپرس!


![close icon](https://www.chetor.com/wp-content/plugins/chat-tor/assets/img/close_icon.svg)

![close icon](https://www.chetor.com/wp-content/plugins/chat-tor/assets/img/chat_icon.webp)

![chat tor logo](https://www.chetor.com/wp-content/plugins/chat-tor/assets/img/chat_logo.svg)![close icon](https://www.chetor.com/wp-content/plugins/chat-tor/assets/img/close_icon.svg)

![loading](https://www.chetor.com/wp-content/plugins/chat-tor/assets/img/loading.gif)

استفاده از دستیار هوش مصنوعی چطور بدون محدودیت و کاملا رایگان است. تنها کافیست با ثبت شماره تلفن وارد شوید

ارسال

![send button](https://www.chetor.com/wp-content/plugins/chat-tor/assets/img/icon_send.svg)

- [سلامتی](https://www.chetor.com/category/health/)
- [سبک زندگی](https://www.chetor.com/category/lifestyle/)
- [رشد و توسعه فردی](https://www.chetor.com/category/personal-development/)
- [موفقیت شغلی و تحصیلی](https://www.chetor.com/category/career-study-success/)
- [مهارت های ارتباطی](https://www.chetor.com/category/communication-skills/)
- [سفر و گردشگری](https://www.chetor.com/category/travel/)
- [کسب و کار](https://www.chetor.com/category/business/)
- [مسائل حقوقی](https://www.chetor.com/category/legal/)

- [دنبال‌کننده](https://instagram.com/chetormedia)
- [دنبال کننده](https://www.aparat.com/chetor)
- [لایک](https://www.facebook.com/chetorestan)
- [دنبال‌کننده](https://twitter.com/chetorestan)
- [کانال تلگرام](https://telegram.me/chetorestan)

خوش آمدید. به حساب کاربری خود وارد شوید.

[بازیابی رمز عبور](https://www.chetor.com/panel__login/?action=lostpassword&redirect_to=https%3A%2F%2Fwww.chetor.com%2Ftag%2F%25d9%2584%25d8%25a7%25d8%25ba%25d8%25b1%25db%258c%2F)مرا بخاطر داشته باش

ورود

بازیابی رمز عبور

آدرس ایمیلی که با آن ثبت‌نام کرده‌اید را وارد نمائید تا یک رمز عبور جدید برای شما ارسال شود.