آشنایی با روش های تربیت نوجوان | چالش های نوجوانی - پناه سبز
بنابراین خواندن مطالب مختلف در مورد دوران نوجوانی، استفاده از کتاب ها و رفتن به مشاوره، کمک بسیار مهمی برای افزایش دانش شما می کند. از این طریق ...
کنترل خشم والدین
در ابتدا دقت داشته باشید که شما به عنوان پدر و مادر در دوره دیگری از تاریخ به دنیا آمده اید؛ بنابراین، این مورد که عقایدتان با نظریات فرزند نوجوانتان تفاوت داشته باشد، مسئله ای کاملا عادی است. ممکن است مسئله ای در زمان نوجوانی شما تابو بوده باشد، اما هم اکنون کاملا عادی به نظر برسد. به همین خاطر همواره دقت داشته باشید به خاطر وجود شکاف میان نسل ها فرزندتان را مورد آزار و اذیت قرار ندهید و هنگام صحبت با نوجوان خونسردی خود را حفظ کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید مقاله ی <anchor>کنترل خشم والدین</anchor> را مطالعه کنید.
کنترل خشم والدین | روش های موثر برای کنترل خشم والدین | پناه سبز
کنترل خشم والدین \| روش های موثر برای کنترل خشم والدین \| پناه سبز[پرش به محتوا](#main)

[![پناه سبز](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2021/08/panahe_sabz.png)![پناه سبز](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2021/08/panahe_sabz.png)](https://panahesabz.com/ "پناه سبز - مهارت‌های ارتباط صحیح با نوجوان")

- جستجو برای:


- ورود / عضویت

[سبد خرید](https://panahesabz.com/shop/ "سبد خرید")
  - هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

- [سبد خرید](https://panahesabz.com/shop/ "سبد خرید")







#### سبد خرید











هیچ محصولی در سبد خرید نیست.


- [پناه سبز](https://panahesabz.com/)
- [دوره های آموزشی](https://panahesabz.com/product-category/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c/)
  - [دوره جامع و عملی والدین مشاور](https://panahesabz.com/product/moshavervaledjame/)
  - [باشگاه تربیت جنسی نوجوان](https://panahesabz.com/product/bashgah/)
  - [دفترچه راهنمای نوجوان (ویژه والدین)](https://panahesabz.com/product/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%b1-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/)
  - [والدین جراح](https://panahesabz.com/product/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c/)
  - [کتاب چاپی والدین هوشمند، نوجوان توانمند(با هزینه ارسال)](https://panahesabz.com/?post_type=product&p=1871)
- با والدین
  - [کنترل خشم والدین](https://panahesabz.com/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%db%8c%d9%86/)
  - [ارتباط با نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%d8%a8%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [آموزش مسائل جنسی به نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%84-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [کتاب والدین هوشمند\- نوجوان توانمند](https://panahesabz.com/?post_type=product&p=124)
- با نوجوان
  - [اعتیاد نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [رابطه عاطفی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [اعتیاد نوجوان به بازی](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/)
  - [بی هدفی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%af%d9%81%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [پرخاشگری نوجوان](https://panahesabz.com/%d9%be%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%b1%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [افت تحصیلی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [عزت نفس در نوجوانان](https://panahesabz.com/%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/)
  - [خودارضایی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%b6%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [سیگار کشیدن نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
- [مقالات رایگان](https://panahesabz.com/blog/)
- [تماس با ما](https://panahesabz.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%a7/)

- [دنبال کردن در فیسبوک](http://url "دنبال کردن در فیسبوک")[دنبال کردن در اینستاگرام](https://www.instagram.com/panahesabz/ "دنبال کردن در اینستاگرام")[برای ما ایمیل ارسال کنید](mailto:your@email "برای ما ایمیل ارسال کنید")[در لینکدین دنبال کنید](http://url "در لینکدین دنبال کنید")


# کنترل خشم والدین \| راه های کنترل خشم والدین

[![کنترل خشم](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/کنترل-خشم.jpg)](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/کنترل-خشم.jpg)

زندگی های امروز شرایطی را پیش آورده که افراد به دلایل مختلفی از جمله خستگی گاه کنترل خشم خود را در اختیار ندارند. اگر این خشم در مقابل کودکان و نوجوانان باشد می تواند طبعات جبران ناپذیری برای نوجوان به وجود بیاورد. درست است که دلایل زیادی برای خشمگین شدن از فرزندان وجود دارد. اما مهم ترین دلیل برای عصبانی شدن این است که والدین به خود حق می دهند که از دست فرزندانشان خشمگین شوند. در اغلب مواقع والدین بدون اینکه فکر کنند نسبت به فرزندانشان و به ویژه فرزند نوجوان شان واکنش های تند از خود نشان می دهند. والدین فکر می کنند که سریعا باید فرزند خود را تحت کنترل در آورند به همین علت خیلی سریع واکنشی مثل خشم  را از خود نشان می دهند. برخی مواقع نیاز است پیش از این که خشمگین شوید کمی فکر کنید و خودتان را تحت کنترل بگیرید. در ادامه این مطلب قصد داریم نحوه **کنترل خشم والدین** و تاثیر آن را بر فرزندان به شما توضیح دهیم. با ما همراه باشید.

## **خشم والدین چه تاثیراتی بر رشد فرزندان دارد؟**

خشمگین شدن شما به عنوان والدین می تواند تاثیرات بسیار شدید و مخربی روی فرزندان به ویژه فرزند نوجوان داشته باشد و چگونگی **[ارتباط با نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%d8%a8%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/ "رفتار والدین با نوجوان")** را با مشکلاتی همراه سازد. زمانی که عصبانی هستید، ممکن است فرزند شما به خصوص اگر در دوران نوجوانی باشد خودش را مقصر بداند و شروع به سرزنش کردن خودش کند. این سرزنش کردن تاثیرات بدی روی نوجوان شما می گذارد. همچنین ممکن است عصبانیت شما به عنوان والدین موجب به وجود آمدن احساس استرس و اضطراب در نوجوان شود. این مسئله به طور مستقیم روی رشد مغز او تاثیر می گذارد؛ زیرا نوجوانی که در یک محیط پر تنش بزرگ می شود و همواره در برابر خشم و عصبانیت والدین خود قرار دارد،ممکن است در آینده به بیماری های روانی مبتلا شود.

مسئله بعدی این است که خشم شما والدین برخی اوقات می تواند باعث به وجود آمدن آزار و اذیت های عاطفی یا کلامی شود. چرا که برخی اوقات در زمان عصبانیت ممکن است یکی از والدین حرف هایی به نوجوان بزند که روی روان او تاثیر بگذارد. در این زمان نوجوان، ممکن است احساس پوچی و بی ارزشی کند. نوجوانان در اغلب اوقات نسبت به والدین خشمگین خود رفتارهایی از قبیل پرخاشگری، بی ادبی، اعمال بد و … نشان می دهند. همچنین در برخی مواقع نیز ممکن است به مرور زمان بیمار شده، به کناره گیری از دیگران بپردازد یا مشکلاتی در خوابیدن برایش به وجود بیاید. بنابراین کنترل خشم والدین اهمیت زیادی دارد.

[![نتایج کنترل خشم والدین](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/نتایج-کنترل-خشم-والدین.jpg)](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/نتایج-کنترل-خشم-والدین.jpg)

## **خشونت های فیزیکی نسبت به کودکان و نوجوانان چه نتیجه ای دارد؟**

**کنترل خشم والدین** بسیار اهمیت دارد زیرا اگر خشم والدین به خشونت های فیزیکی منجر شود، ممکن است آسیب و صدمه های بسیار جدی به کودک و نوجوانان وارد کند. از جمله خشونت های فیزیکی می توان به تکان دادن، ضربه زدن، هل دادن و … اشاره کرد که ممکن است موجب ایجاد آسیب های شدید جسمی به نوجوان شده و حتی به ناتوانی و مرگ او بیانجامد. زمانی که کودک و یا نوجوان تنبیه بدنی می شود، به میزان زیادی آینده او تحت تاثیر قرار می گیرد و در آینده از دوران کودکی و نوجوانی خود به دورانی سخت و ناخوشایندی یاد می کند. از جمله آسیب هایی که به وسیله تنبیه بدنی ممکن است ایجاد شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- ایجاد رفتار های ضد اجتماعی و اجتماع گریز شدن نوجوان
- پرخاشگری
- پایین آمدن **[عزت نفس در نوجوانان](https://panahesabz.com/%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/ "چگونگی افزایش عزت نفس در نوجوان")**
- پایین آمدن اعتماد به نفس
- ایجاد بیماری های مربوط به سلامت روان
- تجربه روابط منفی از نظر عاطفی و اجتماعی

بر اساس پژوهشی که در سال 2020 انجام شده بود، بین 350 نفر بزرگسالی که بی خانمان بودند و سن 50 سال و بالاتر از آن داشتند، ارتباطی میان تجربه های تلخ دوران کودکی مانند آزار جسمی و کلامی و سلامت روان ضعیف، یافته شد. پژوهش دیگری نیز موفق شد میان تجربیات تلخ دوران کودکی و نوجوانی مثل تنبیه بدنی یا دشنام دادن و شرایط پزشکی سخت مثل سردردهای شدید و میگرنی، تپش قلب، ارتریت و … ارتباط پیدا کند.

## **زنگ خطر در ارتباط میان والدین و نوجوان!!**

اگر متوجه شدید که کودک و نوجوان شما دیگر از خشم شما نمی ترسند، این مسئله به آن معنا می باشد که شما بیش از اندازه به او آسیب رسانده اید و او بیش از حد آسیب دیده است. به همین خاطر در مقابل عصبانیت شما حالتی تدافعی و بیخیالی از خود نشان می دهد. نتیجه ای که ممکن است شما با آن رو به رو شوید این است که فرزندتان دیگر تلاشی برای راضی کردن شما نمی کند و این یعنی زنگ خطر برای شما به صدا درآمده است.

[![دوره والدین صبور ](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/دوره-والدین-صبور.jpg)](https://panahesabz.com/course/control-khashm/)

## **راه های کنترل خشم والدین**

راه های فراوانی برای **کنترل خشم والدین** وجود دارد. شما والدین می توانید با استفاده از این راه ها خشم و عصبانیت خود را کنترل کرده و تلاش کنید با خونسردی تمام مشکلات را حل کنید. در ادامه راه های مختلفی برای کنترل خشم به شما معرفی می کنیم:

- ### **متعهد شوید که خود را کنترل کنید!**


به خودتان تعهد بدهید که کنترلتان را به عنوان والدین در مقابل رفتار نوجوان حفظ کنید. ابتدا دلیل ناراحتی و خشمگین شدنتان را پیدا کنید. ببینید چه مسئله ای شما را عصبانی می کند؟ این که فرزند نوجوانتان شما را نادیده گرفته شما را عصبانی کرده است یا این که **[پرخاشگری نوجوان](https://panahesabz.com/%D9%BE%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%B4%DA%AF%D8%B1%DB%8C-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86/ "راه های مقابله با پرخاشگری نوجوان")** و بی ادبی او موجب ناراحتی و خشمگین شدن شما شده است؟

باید دقت داشته باشید که کنترل کردن خشم و عصبانیت همیشه کار آسانی نیست و هیچ کسی نمی تواند در 100 درصد مواقع خشم خودش را کنترل کند. اولین کار این است که چیزی نگویید حتی اگر عصبانی شدید واکنشی از خود نشان ندهید. سعی کنید سکوت کنید!

[![عصبانی شدن فرزندان](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/عصبانی-شدن-فرزندان.jpg)](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/عصبانی-شدن-فرزندان.jpg)

- ### **از فرزندانتان انتظار داشته باشید که شما را عصبانی کنند!!**


اغلب زمانی که فرزند نوجوان شما کاری که می خواهید را انجام نمی دهد، احتمالا خشمگین می شوید. بهترین راه برای شما این است که، از فرزندانتان انتظار داشته باشید که شما را عصبانی کند و همیشه کارهایی که باب میل شما می باشد را انجام ندهند. دقت داشته باشید که از فرزندتان چه بخواهید و چه نخواهید، او کار خودش را انجام خواهد داد. در این زمان شما باید آرام باشید و سعی کنید با صبر و حوصله از این چالش عبور کنید. یادتان باشد که با عصبانیت چیزی درست نمی شود.

- ### **نگران آینده نباشید!**


برخی اوقات در زمان خشم ممکن است به این فکر کنید که نوجوانتان حتی پس از دوران نوجوانی در دوران جوانی و پس از آن هم همین رفتار و ویژگی ها را خواهد داشت. ممکن است فکر کنید که زمانی که نوجوانتان تکالیفش را انجام نمی دهد، چطور احتمال دارد در آینده بتواند شغل مناسبی پیدا کند و موفق شود. این مدل از افکار در روانشناسی به خطاهای فکری معروف هستند. خطاهای فکری همان افکاری هستند که با واقعیت در تضادند و اغلب وجهه ای کاملا منفی دارند. تمایل طبیعی هر فرد این است که بدترین شرایط و بدترین نتیجه را در نظر بگیرد. حتی می توان گفت مغز ما دوست دارد ما را بترساند. بنابراین شما از آینده ای که از آن خبر ندارید می ترسید. بهتر است فکر آینده را کنار بگذارید و در حال زندگی کنید!

[![کنترل خشم والدین](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/کنترل-خشم-والدین.jpg)](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/کنترل-خشم-والدین.jpg)

- ### **سعی کنید آرام باشید**


یکی از راه ها برای **کنترل خشم والدین** این است که سعی کنید آرام باشید. زمانی که احساس خشم دارید، ابتدا از 1 تا 10 بشمارید. تنفستان را کند کنید؛ این کار را می توانید از طریق دو ثانیه نفس کشیدن و چهار ثانیه بیرون دادن نفس انجام دهید. زمانی که این کار را چند بار انجام دادید، متوجه پایین آمدن ضربان خود خواهید شد. اگر نوجوانتان در حال گریه یا جیغ کشیدن با صدای بلند است، چند لحظه گوش هایتان را بپوشانید یا به وسیله هدفون به موسیقی گوش دهید تا آرام شوید. او هم آرام می شود نگران نباشید! صبور باشید!

- ### **خود گفتاری مثبت را مورد استفاده قرار دهید**


در زمان عصبانیت بهترین راه این است که بتوانید با خودتان صحبت کنید. در ذهن خودتان جملاتی شبیه به: (من به رفتار نوجوانم واکنش نشان نمی دهم! من فکر می کنم! من نفس عمیق می کشم! من آرام هستم و عصبانی نمی شوم!) را تکرار کنید. خود گفتاری یک ابزار بسیار قوی و قدرتمند می باشد که می تواند شما را به میزان زیادی در کنترل خشم کمک کند. هر بار که احساس خشم به شما دست داد می توانید از طریق حرف زدن با خود، اعصابتان را آرام کنید. به خودتان بگویید آیا این مسئله آن قدر مهم است که فکر من را به خود مشغول کند یا باعث عصبانیت من شود. در این زمان می توانید به میزان زیادی خشم خود را کنترل کنید.

- ### **رابطه ای مثبت با فرزندتان در ذهنتان تجسم کنید**


از نظر روانشناسی در زمان عصبانیت بهتر است سعی کنید رابطه ای ایده آل با فرزندانتان در 5 سال آینده را تصور کنید. این مسئله می تواند به شما کمک کند که با احترام بیشتری با فرزندتان رفتار کنید. بهتر است طوری با فرزند نوجوانتان رفتار کنید که دوست دارید او با شما در آینده رفتار کند. همواره تصویر یک رابطه ایده آل با فرزندتان را در ذهن داشته باشید. به این ترتیب می توانید به خود تلقین کنید که این روزها می گذرد و شما در آینده ای که دور نیست می توانید در کمال احترام با فرزند خود و او با شما رفتار کنید.

- ### **اندکی صبور باشید!پیش از تنبیه کمی منتظر بمانید!!**


یکی از راه ها برای **کنترل خشم والدین** این است که شما والدین پیش از تنبیه چند ثانیه صبر کنید. این مسئله می تواند زمانی را برای فکر کردن فراهم کند. چند دقیقه استراحت کنید تا به طور کامل آرام باشید. اگر زمانی از بحث گذشت اما باز هم احساس عصبانیت داشتید، بهتر است بحث را به تعویق بیندازید. کمی که از بحث دور شدید سعی کنید به صورت منطقی با فرزندانتان گفتگو کنید. به او بگویید که به چه دلیل از دست او خشمگین شده اید و دوست ندارید او کارهایی که انجام داده است را تکرار کند.

[![کنار گزاشتن تهدید](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/کنار-گزاشتن-تهدید.jpg)](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/کنار-گزاشتن-تهدید.jpg)

- ### **تهدید را کنار بگذارید!**


تهدید در روانشناسی یک عمل منفی است. هیچ کس دوست ندارد در هیچ موردی کسی او را تهدید کند. نوجوان هم که بسیار حساس است و تهدید کردن نوجوان باعث می شود رفتار لجوجانه ای را در پیش بگیرد. دقت داشته باشید معمولا تهدیدهایی که در زمان عصبانیت انجام می دهید، کاملا غیر منطقی هستند. تهدیدها زمانی دارای تاثیر هستند که آن ها را عملی کنید. طرف مقابل فرزند شماست و در بسیاری موارد نمی توانید تهدید را عملی کنید زیرا احساس شما مانع می شود. به همین علت استفاده از تهدید های تو خالی می تواند اقتدار شما را از بین ببرد و موجب شود فرزندانتان در دفعات بعدی به حرف شما گوش ندهند.

- ### **بیان احساسات بدون طعنه و کنایه**


بسیاری از کودکان و نوجوانان علاقه دارند به طور واضح نظر و احساسات والدین خود را بدانند تا سعی کنند مشکل را برطرف نمایند. به همین دلیل احساس خود را واضح بیان کنید و از توهین و کنایه زدن هنگام سخن گفتن پرهیز کنید. اگر نمی خواهید هنگام عصبانیت صحبت کنید، بهتر است به فرزندتان بگویید که الان عصبانی هستم و نمی خواهم حرف بزنم یا می توانید بگویید که 10 دقیقه نیاز به تنهایی دارید و …

## **نتایج کنترل خشم بر تربیت فرزندان**

همان طور که گفته شد زمانی که در مقابل فرزندانتان به ویژه فرزند نوجوان خود واکنش های تند از قبیل خشم و عصبانیت نشان می دهید ممکن است روی آینده آن ها نیز تاثیرات مخربی بگذارید. بنابراین بهتر است هدف شما این مسئله باشد که تا حد ممکن از خشمگین شدن بپرهیزید و با نوجوان خود در مورد رفتارهای او صحبت کنید. اگر احساس می کنید که نوجوانتان به حرف شما گوش نمی دهد به مراکز روانشناسی مراجعه کنید تا بتوانید از یک روانشناس متخصص برای این رفتارها کمک بخواهید.

یا دوره هایی مانند: دوره والدین صبور و دوره والدین مشاور پناه سبز که می تواند در این زمینه به شما کمک کند را تهیه کنید. چند جلسه  صحبت با روانشناس به شما کمک می کند که آرامش خود را به دست آورید و با کنترل بیشتری با فرزندتان رفتار کنید. زمانی که شما سعی می کنید خشم خود را کنترل کنید و آن را بر سر فرزندتان خالی نکنید به او نیز درس هایی می دهید. به عنوان نمونه فرزند شما یاد می گیرد که به جای جیغ زدن و گریه کردن می تواند درخواست هایش را به اطرافیانش بگوید.

[![نتایج کنترل خشم والدین](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/نتایج-کنترل-خشم-والدین-1.jpg)](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/نتایج-کنترل-خشم-والدین-1.jpg)

## **از بین بردن چرخه خشم و نتایج آن**

اگر به عنوان والدین نوجوان می خواهید درباره خشم و کنترل کردن آن بیاموزید بهتر است با ما در پناه سبز همراه باشید. باید بدانید که **کنترل خشم والدین** دارای مزایای فراوانی است که در ادامه به آن ها می پردازیم:

- هنگام تعامل با نوجوان می توانید آرام تر باشید.
- سلامت عاطفی و رابطه نوجوان بهبود پیدا می کند.
- فرزندتان کم تر از عصبانیت شما می ترسد.
- دیگر نیازی به عصبانی و خشمگین بودن نیست زیرا بسیاری از رفتارهای نوجوان اصلاح می شود.
- زمانی که عصبانی هستید آسیب کم تری به خود و فرزندتان می رسانید.
- دلایل اصلی خشم نوجوان بهتر توسط شما درک خواهند شد.
- فرزندتان کمتر رفتارهای پرخاشگرانه خواهد داشت.
- فرزند نوجوان شما در آینده دچار مشکلاتی از قبیل عصبانیت، پرخاشگری و … نخواهد شد.
- نوجوان شما از شما یاد می گیرد و در آینده می تواند از راه های درست به کنترل خشم خود بپردازد.
- به وجود آمدن آمادگی بیشتر در زمان خشم و عصبانیت.
- ایجاد احساسات مثبت مانند اعتماد به نفس و عزت نفس زیاد در آینده

برای این که یک خانواده سالم داشته باشید باید بتوانید خشم خود را کنترل کنید. در این زمان فرزندان شما علاوه بر تجربه استرس کمتر، احساس امنیت بیشتری خواهند داشت و از عزت نفس بالاتری برخوردار خواهند بود. می توان گفت در این زمان شما بیشتر در کنار خانواده خود لذت می برید و احساس بهتری خواهید داشت.

[![دوره والدین مشاور](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2022/12/بنر-دوره.jpg)](https://panahesabz.com/course/control-khashm/ "خرید دوره جامع و عملی والدین مشاور")

### **سخن آخر**

زمانی که با پیامد های خشم بر روی فرزندانمان رو به رو می شویم، طبیعی است که بخواهیم راه های **کنترل خشم والدین** را فرا بگیریم. از این طریق می توانیم راحت تر با عصبانیت خودمان کنار بیاییم و خانواده ای سالم تر داشته باشیم.  شما می توانید با مراجعه به وب سایت پناه سبز روش های کنترل خشم را یاد بگیرید. ما در مقالات و آموزش های پناه سبز در تلاش هستیم تا شما را با راه های کنترل خشم آشنا کنیم و به شما کمک کنیم فرزندانی سالم را به جامعه تحویل دهید.

**پناه سبز**

**سوالات متداول**

- **نتایج خشونت های فیزیکی نسبت به نوجوانان چیست؟**

1-ایجاد رفتار های ضد اجتماعی و اجتماع گریز شدن نوجوان

2-پرخاشگری

3-پایین آمدن عزت نفس

4-پایین آمدن اعتماد به نفس

5-ایجاد بیماری های مربوط به سلامت روان

6-تجربه روابط منفی از نظر عاطفی و اجتماعی

- **راه های کنترل خشم چیست؟**

1-آرام باشد

2-شمارش اعداد به صورت معکوس را امتحان کنید

3-پیاده روی کنید

4-خود را از محیطی که شما را عصبانیت کرده دور کنید

5-خود پنداری مثبت را امتحان کنید

6-نفس عمیق بکشید

7-از نوشتن برای کاهش خشم و کنترل آن کمک

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات **۴.۳** از ۵

از مجموع **۲۰** رای

### One thought on “کنترل خشم والدین”

1. ![](https://secure.gravatar.com/avatar/ba6445d3dce07e74215eec2bbbca0841?s=70&d=mm&r=g)





lunaگفته:



ممنون از اطلاعات خوبی که ارائه دادید بسیار مفید بود





[بهمن 18, 1401 در 2:50 ب.ظ](https://panahesabz.com/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%db%8c%d9%86/#comment-883)

[پاسخ](#comment-883)


### دیدگاهتان را بنویسید [لغو پاسخ](/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%db%8c%d9%86/\#respond)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند \*

دیدگاه \*

نام \*

ایمیل \*

وب‌ سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

درباره ما

پناه سبز مجموعه ای برای کمک به والدین و نوجوانان است تا بتوانند دوران پرچالش نوجوانی را با آرامش و با موفقیت به جوانی برسانند.

**ارتباط با ما**

**تلگرام**: [panahesabz@](https://t.me/panahesabz)

**اینستاگرام**: [panahesabze](https://www.instagram.com/panahesabz/)

**ایتا، تلگرام:** 09913880864

**ارسال پیامک**: [09913880864](tel:+989913880864)

وبلاگ

- [درباره رفتار با نوجوان پیش فعال چه می دانید؟](https://panahesabz.com/blog/%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86-%d9%be%db%8c%d8%b4-%d9%81%d8%b9%d8%a7%d9%84/ "درباره رفتار با نوجوان پیش فعال چه می دانید؟")

- [آشنایی با راه های تقویت مسئولیت پذیری در نوجوانان](https://panahesabz.com/blog/%d9%85%d8%b3%d8%a6%d9%88%d9%84%db%8c%d8%aa-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/ "آشنایی با راه های تقویت مسئولیت پذیری در نوجوانان") [**3** دیدگاه](https://panahesabz.com/blog/%d9%85%d8%b3%d8%a6%d9%88%d9%84%db%8c%d8%aa-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/#comments)

- [ناسازگاری نوجوان و مشکلات والدین با آن ها](https://panahesabz.com/blog/%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%b2%da%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/ "ناسازگاری نوجوان و مشکلات والدین با آن ها")

- [وسواس در نوجوانان و چگونگی برخورد با آن ها](https://panahesabz.com/blog/%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/ "وسواس در نوجوانان و چگونگی برخورد با آن ها")

- [عوارض بی خوابی در نوجوانان و راه های مقابله با آن](https://panahesabz.com/blog/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/ "عوارض بی خوابی در نوجوانان و راه های مقابله با آن") [**3** دیدگاه](https://panahesabz.com/blog/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/#comments)


مقالات آموزشی برتر

[کنترل خشم والدین](https://panahesabz.com/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%db%8c%d9%86/)

[اعتیاد نوجوان به بازی](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/)

[پرخاشگری نوجوان](https://panahesabz.com/%d9%be%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%b1%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)

[اعتیاد نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)

[بی هدفی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%af%d9%81%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)

[روابط والدین با نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%d8%a8%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)

[افت تحصیلی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)

[روابط عاطفی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)

پرفروش ترین محصولات

- [![](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2023/09/download-100x100.png)باشگاه تربیت جنسی نوجوان](https://panahesabz.com/product/bashgah/) 2,900,000 تومان
- [![دوره والدین مشاور](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2020/12/دوره-والدین-مشاور-100x100.jpg)دوره جامع و عملی والدین مشاور](https://panahesabz.com/product/moshavervaledjame/)5,000,000 تومان2,500,000 تومان
- [![](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2020/10/6c2eff2751b07825f88b1b549183b3f4-100x100.jpg)دفترچه راهنمای نوجوان (ویژه والدین)](https://panahesabz.com/product/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%b1-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/) 350,000 تومان
- [![](https://panahesabz.com/wp-content/uploads/2020/10/6ad92b66f03d9615af1e04f9d51a1b56-100x100.jpg)والدین جراح](https://panahesabz.com/product/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c/) 250,000 تومان

تمامی حقوق این وب‌سایت متعلق به پناه سبز است.

[برو بالا](#top)

- جستجو برای:

- [پناه سبز](https://panahesabz.com/)
- [دوره های آموزشی](https://panahesabz.com/product-category/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c/)
  - [دوره جامع و عملی والدین مشاور](https://panahesabz.com/product/moshavervaledjame/)
  - [باشگاه تربیت جنسی نوجوان](https://panahesabz.com/product/bashgah/)
  - [دفترچه راهنمای نوجوان (ویژه والدین)](https://panahesabz.com/product/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%88%d8%a8%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%b1-%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/)
  - [والدین جراح](https://panahesabz.com/product/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c/)
  - [کتاب چاپی والدین هوشمند، نوجوان توانمند(با هزینه ارسال)](https://panahesabz.com/?post_type=product&p=1871)
- با والدین
  - [کنترل خشم والدین](https://panahesabz.com/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%af%db%8c%d9%86/)
  - [ارتباط با نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7-%d8%a8%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [آموزش مسائل جنسی به نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%a6%d9%84-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [کتاب والدین هوشمند\- نوجوان توانمند](https://panahesabz.com/?post_type=product&p=124)
- با نوجوان
  - [اعتیاد نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [رابطه عاطفی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%b7%d9%81%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [اعتیاد نوجوان به بازی](https://panahesabz.com/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/)
  - [بی هدفی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%af%d9%81%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [پرخاشگری نوجوان](https://panahesabz.com/%d9%be%d8%b1%d8%ae%d8%a7%d8%b4%da%af%d8%b1%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [افت تحصیلی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [عزت نفس در نوجوانان](https://panahesabz.com/%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/)
  - [خودارضایی نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%b6%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
  - [سیگار کشیدن نوجوان](https://panahesabz.com/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86/)
- [مقالات رایگان](https://panahesabz.com/blog/)
- [تماس با ما](https://panahesabz.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%a7/)
- [ورود](https://panahesabz.com/my-account/)

ورود×

ایمیل/شماره موبایل

رمزعبور

کد تایید

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ورود با ارسال پیامک به شماره موبایل

ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)

آیا حساب کاربری ندارید؟

ثبت نام

ایمیل/شماره موبایل

کد تایید

رمزعبور

تایید رمز عبور

بازنشانی رمزعبور

ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:60)

برگشت به ورود

نام

ایمیل/شماره موبایل

ایمیل/شماره موبایل(دلخواه)

رمزعبور

شماره موبایل

کد تایید \*

کد تایید

ثبت نام با کد تایید پیامکی

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

ثبت نام با رمزعبور

برگشت به ورود

- (+93) افغانستان
- (+355) آلبانى
- (+213) الجزيره
- (+1) آمریکن ساموا
- (+376) آندورا
- (+244) آنگولا
- (+1) آنگویلا
- (+1) Antigua
- (+54) آرژانتين
- (+374) ارمنستان
- (+297) آروبا
- (+61) استرالیا
- (+43) اتریش
- (+994) آذربایجان
- (+973) بحرين
- (+880) بنگلادش
- (+1) باربادوس
- (+375) بلاروس
- (+32) بلژيك
- (+501) بلیز
- (+229) بنین
- (+1) برمودا
- (+975) بوتان
- (+591) بوليوي
- (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
- (+387) بوسني و هرزگوين
- (+267) بوتسوانا
- (+55) برزيل
- (+246) محدوده اقیانوس هند تحت سیطره بریتانیا
- (+1) British Virgin Islands
- (+673) برونئی
- (+359) بلغارستان
- (+226) بورکینافاسو
- (+257) بوروندی
- (+855) کامبوج
- (+237) كامرون
- (+1) كانادا
- (+238) کیپ ورد
- (+1) جزابر کیمن
- (+236) جمهوری آفریقای مرکزی
- (+235) چاد
- (+56) شيلي
- (+86) چين
- (+57) كلمبيا
- (+269) کومور
- (+682) جزایر کوک
- (+225) Côte d'Ivoire
- (+506) كاستا ريكا
- (+385) كرواسي
- (+53) كوبا
- (+599) Curaçao
- (+357) قبرس
- (+420) جمهوري چك
- (+243) Democratic Republic of the Congo
- (+45) دانمارك
- (+253) جیبوتی
- (+1) دومنيكا
- (+1) جمهوري دومنيكا
- (+593) اكوادر
- (+20) مصر
- (+503) الساوادر
- (+240) گینه استوایی
- (+291) اریتره
- (+372) استوني
- (+251) اتيوپي
- (+500) جزایر فالکلند
- (+298) جزایر فارو
- (+691) Federated States of Micronesia
- (+679) فیجی
- (+358) فنلاند
- (+33) فرانسه
- (+594) گویان فرانسه
- (+689) پلی نزی فرانسه
- (+241) گابون
- (+995) Georgia
- (+49) آلمان
- (+233) غنا
- (+350) جبل الطارق
- (+30) يونان
- (+299) گرینلند
- (+1) گرانادا
- (+590) گوادولوپ
- (+1) گوام
- (+502) گواتمالا
- (+44) گرنزی
- (+224) گينه
- (+245) گينه بي سائو
- (+592) گویان
- (+509) هائيتي
- (+504) هندوراس
- (+852) هنگ كنگ
- (+36) مجارستان
- (+354) ایسلند
- (+91) هند
- (+62) اندونزي
- (+98) ایران
- (+964) عراق
- (+353) Ireland
- (+44) Isle Of Man
- (+972) رژيم صهيونيستي
- (+39) ايتاليا
- (+1) جامائيكا
- (+81) ژاپن
- (+44) جرسي
- (+962) اردن
- (+7) قزاقستان
- (+254) كنيا
- (+686) كيريبيتي
- (+965) كويت
- (+996) قرقیزستان
- (+856) لائوس
- (+371) لتونی
- (+961) لبنان
- (+266) لسوتو
- (+231) لیبریا
- (+218) ليبي
- (+423) لیختن اشتاین
- (+370) ليتواني
- (+352) لوكسامبورگ
- (+853) Macau
- (+389) Macedonia
- (+261) ماداگاسكار
- (+265) مالاوی
- (+60) مالزي
- (+960) مالديو
- (+223) مالي
- (+356) مالتا
- (+692) جزایر مارشال
- (+596) مارتینیک
- (+222) موریتانی
- (+230) موریس
- (+262) مایوت
- (+52) مكزيك
- (+373) مالديو
- (+377) موناکو
- (+976) مغولستان
- (+382) مونته نگرو
- (+1) مونتسرات
- (+212) مراكش
- (+258) موزامبيك
- (+95) ميانمار
- (+264) نامیبیا
- (+674) نائورو
- (+977) نپال
- (+31) هلند
- (+687) کالدونیای جدید
- (+64) نيوزلند
- (+505) نیکاراگوئه
- (+227) نیجر
- (+234) نيجريه
- (+683) نیوئه
- (+672) جزیره نورفولک
- (+850) كره ي شمالي
- (+1) جزایر ماریانای شمالی
- (+47) نروژ
- (+968) عمان
- (+92) پاكستان
- (+680) Palau
- (+970) فلسطین
- (+507) پاناما
- (+675) پاپوا گينه ي نو
- (+595) پاراگوئه
- (+51) پرو
- (+63) فيليپين
- (+48) لهستان
- (+351) پرتغال
- (+1) پورتوریکو
- (+974) قطر
- (+242) کنگو
- (+40) روماني
- (+262) Runion
- (+7) روسيه
- (+250) رواندا
- (+290) سنت هلن
- (+1) سنت کیتس و نویس
- (+508) سنت پیر و میکلون
- (+1) سنت وینسنت و گرنادین
- (+685) ساموا
- (+378) سن مارینو
- (+239) Sao Tome and Principe
- (+966) عربستان سعودی
- (+221) سنگال
- (+381) صربستان
- (+248) سیشل
- (+232) سیرالئون
- (+65) سنگاپور
- (+1) Sint Maarten
- (+421) اسلواکی
- (+386) اسلونی
- (+677) جزاير سليمان
- (+252) سومالی
- (+27) آفريقای جنوبي
- (+82) كره ی جنوبي
- (+211) سودان جنوبی
- (+34) اسپانيا
- (+94) سريلانكا
- (+1) St. Lucia
- (+249) سودان
- (+597) سورینام
- (+268) سوازیلند
- (+46) سوئد
- (+41) سوييس
- (+963) سوريه
- (+886) تايوان
- (+992) تاجيكستان
- (+255) تانزانيا
- (+66) تايلند
- (+1) The Bahamas
- (+220) گامبیا
- (+670) تیمور
- (+228) توگو
- (+690) توکلائو
- (+676) تونگا
- (+1) ترینیداد و توباگو
- (+216) تونس
- (+90) تركيه
- (+993) تركمنستان
- (+1) جزایر تورکس و کایکوس
- (+688) تووالو
- (+1) U.S. Virgin Islands
- (+256) اوگاندا
- (+380) اوكراين
- (+971) امارات متحده ي عربي
- (+44) انگلیس
- (+1) امریکا
- (+598) اوروگوئه
- (+998) ازبكستان
- (+678) وانواتو
- (+58) ونزوئلا
- (+84) ويتنام
- (+681) والیس و فوتونا
- (+212) صحرای غربی
- (+967) يمن
- (+260) زامبیا
- (+263) زیمباوه

### ورود

کد تایید \*

نام کاربری یا آدرس ایمیل \*

گذرواژه \*

مرا به خاطر بسپارورود

[گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟](https://panahesabz.com/my-account/lost-password/)

یا

ورود با ارسال پیامک به شماره موبایل

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)

### عضویت

آدرس ایمیل \*

گذرواژه \*

نام

ایمیل/شماره موبایل (دلخواه)

کد تایید \*

عضویت

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:60)