۹ مورد از بهترین رژیم ها و برنامه های غذایی برای حفظ سلامتی
شواهد نشان می دهد کاهش مصرف غذاها و گیاهان فرآوری شده خطر چند بیماری مزمن را پایین می آورد و طول عمر را بالا می برد. طبق تحقیقات، رژیم مدیترانه ...
آنتی اکسیدان
افزون بر این، رژیم مدیترانه ای ما را به مصرف غذاهای سرشار از <anchor>آنتی اکسیدان</anchor> تشویق می کند. آنتی اکسیدان اثر رادیکال های آزاد را خنثی می کند و در مقابله با التهاب و استرس اکسیداتیو نقش دارد.
به زبان ساده آنتی اکسیدان‌ چیست؟ - کلینیک سلامتی
به زبان ساده آنتی اکسیدان‌ چیست؟ \- کلینیک سلامتی

- منو
- جستجو برای

[![کلینیک سلامتی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2080%2040'%3E%3C/svg%3E)](/ "کلینیک سلامتی")

- [صفحه اصلی](/)
- [زنان و مادران](/category/women-mothers/)
  - [بیماری های زنان](/category/women-mothers/women-diseases/)
  - [بارداری](/category/women-mothers/pregnancy/)
  - [قاعدگی](/category/women-mothers/menstruation/)
  - [ناباروری](/category/women-mothers/infertility/)
- [سلامت جسم](/category/medical/)
  - [بیماری های غدد](/category/medical/endocrine-diseases/)
  - [بیماری های گوارش](/category/medical/digestive-diseases/)
  - [بیماری های چشم](/category/medical/eye-diseases/)
  - [بیمای های قلب و عروق](/category/medical/cardiovascular-diseases/)
  - [دهان و دندان](/category/medical/mouth-and-tooth/)
  - [بیماری های پوست و مو](/category/medical/skin-and-hair-diseases/)
  - [ریه و دستگاه تنفس](/category/medical/lung-and-respiratory-system/)
  - [کلیه و مجاری ادرار](/category/medical/kidney-and-urinary-tract/)
  - [استخوان و ارتوپدی](/category/medical/bone-and-orthopedics/)
- [دپارتمان تغذیه](/category/diet-clinic/)
  - [خواص خوراکی ها](/category/diet-clinic/herb/)
  - [رژیم غذایی](/category/diet-clinic/nutrition/)
- [تناسب اندام](/category/fitness/)
  - [ورزشی](/category/fitness/sports/)
  - [بانک حرکات بدنسازی](/category/fitness/exercises/)
  - [مکمل بدنسازی](/category/fitness/sport-supplement/)
- [دارو ها](/category/drugs/)
- [زیبایی](/category/medical/beauty/)
- [درباره ما](/about-us/)

- ورود
- تغییر پوسته

[خانه](/) _/_ [سلامت جسم](/category/medical/) _/_ به زبان ساده آنتی اکسیدان‌ چیست؟

[دپارتمان تغذیه](/category/diet-clinic/) [سلامت جسم](/category/medical/)

# به زبان ساده آنتی اکسیدان‌ چیست؟

آبان ۱۲, ۱۴۰۲آخرین به روز رسانی: خرداد ۲۰, ۱۴۰۳

۰ خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد

![آنتی-اکسیدان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

[آنتی اکسیدان](/antioxidants/) ‌ ها مولکول‌هایی هستند که به بدن شما کمک می‌کنند تا با رادیکال‌های آزاد و مرتبط با بیماری‌هایی مانند [دیابت](/whay-is-diabetes/) و سرطان، مبارزه کند. به عنوان مثال، ویتامین‌های E و C جزو این مولکول‌ها هستند که در مواد غذایی گیاهی یافت می‌شوند. در این میان، ممکن است صحبت‌های زیادی درباره آنتی اکسیدان‌ ها شنیده باشید اما دانش افراد درباره آنها و نحوه عملکرد این مولکول‌‌ها کم است.

فهرست مطالب (کلیک کنید)

Toggle

- [آنتی اکسیدان‌ چیست؟](#%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C_%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%E2%80%8C_%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F "آنتی اکسیدان‌ چیست؟")
- [نحوه عملکرد رادیکال‌های آزاد چگونه است؟](#%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87_%D8%B9%D9%85%D9%84%DA%A9%D8%B1%D8%AF_%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D8%A7%D9%84%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A2%D8%B2%D8%A7%D8%AF_%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F "نحوه عملکرد رادیکال‌های آزاد چگونه است؟")
- [آنتی اکسیدان‌ ها در مواد غذایی](#%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C_%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%E2%80%8C_%D9%87%D8%A7_%D8%AF%D8%B1_%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C "آنتی اکسیدان‌ ها در مواد غذایی")
- [انواع آنتی اکسیدان‌ های غذایی](#%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C_%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%E2%80%8C_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C "انواع آنتی اکسیدان‌ های غذایی")
- [آیا باید مکمل‌های حاوی آنتی اکسیدان مصرف کرد؟](#%D8%A2%DB%8C%D8%A7_%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF_%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AD%D8%A7%D9%88%DB%8C_%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C_%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86_%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81_%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D8%9F "آیا باید مکمل‌های حاوی آنتی اکسیدان مصرف کرد؟")

در این مقاله از [دپارتمان تغذیه](//beheshtiyan.ir/mag/category/diet-clinic/) مجله سلامت دکتر بهشتیان پاسخ ساده ای به سئوال آنتی اکسیدان چیست داده ایم.

## **آنتی اکسیدان‌ چیست؟**

آنتی اکسیدان‌ ها، مولکول‌هایی هستند که با رادیکال های آزاد در بدن شما مبارزه می‌کنند.

اگر سطح رادیکال‌های آزاد در بدن شما افزایش یابد، احتمال ابتلا به برخی بیماری‌ها از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی و سرطان افزایش پیدا خواهد کرد. این درحالیست که بدن ما، از روش‌های دفاعی مختص به خود در برابر آنتی اکسیدان‌‌ ها استفاده می‌کند.

آنتی اکسیدان‌ ها در غذا، به ویژه میوه ها، [سبزیجات](/the-most-nutritious-vegetables-in-the-world/) و سایر غذاهای گیاهی و کامل یافت می‌شوند که در این میان،  ویتامین‌هایی از جمله E و C به عنوان آنتی اکسیدان‌ های موثر در نظر گرفته می‌شوند.

## **نحوه عملکرد رادیکال‌های آزاد چگونه است؟**

رادیکال‌های آزاد مرتبا در بدن شما تشکیل می‌شوند به گونه‌ای که بدون آنتی اکسیدان‌ ها، رادیکال‌های آزاد به سرعت می‌توانند به بدن شما آسیب‌های جدی وارد کنند و در نهایت منجر به مرگ شوند.

![آنتی اکسیدان](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)نحوه عملکرد رادیکال‌های آزاد

با این حال، نقش رادیکال‌های آزاد در بدن مهم و وجود آنها برای شما ضروری است. به عنوان مثال، سلول‌های ایمنی شما از رادیکال‌های آزاد برای مبارزه با عفونت‌ها استفاده می‌کنند به همین دلیل، بدن باید تعادل خاصی بین سطوح آنتی اکسیدان‌ها و رادیکال‌های آزاد برقرار کند ( [+](//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24587990/)).

زمانی که تعداد رادیکال های آزاد از آنتی اکسیدان‌ ها بیشتر شود، بدن حالتی به نام استرس اکسیداتیو را تجربه خواهد کرد. قرار گرفتن طولانی مدت بدن در این شرایط باعث آسیب رسیدن به ‌DNA  و سایر مولکول‌های مهم می‌شود که در برخی موارد نیز منجر به مرگ سلولی خواهد شد.

بهتر است بدانید که آسیب DNA علاوه بر افزایش ریسک ابتلا به سرطان، نقش مهمی را نیز در روند پیری شما ایفا می‌کند.

سبک زندگی نامناسب، استرس و فاکتورهای محیطی به عنوان عوامل مهمی در تشکیل رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو شناخته شده‌اند. برخی از عواملی که باعث افزایش رادیکال های آزاد می شوند عبارتند از:

- آلودگی هوا
- سیگار کشیدن
- مصرف الکل
- سموم موجود در هوا و مواد غذایی
- [قند خون](/normal-blood-sugar/) بالا
- مصرف زیاد اسیدهای چرب اشباع نشده
- قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب
- عفونت های باکتریایی، قارچی یا ویروسی
- مصرف بیش از حد آهن، منیزیم، مس یا روی
- سطح اکسیژن بیش از حد یا بسیار کم در بدن
- ورزش شدید و طولانی مدت که باعث آسیب رسیدن به بافت‌های بدن شما می‌شود
- مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و E
- کمبود آنتی اکسیدان

استرس اکسیداتیو در طولانی مدت منجر به افزایش خطر پیامدهای منفی برای سلامتی، مانند بیماری‌های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان می‌شود.

به طور خلاصه می‌توان گفت، بدن شما باید تعادل خاصی بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها حفظ کند زیرا بروز اختلال در این تعادل، منجر به استرس اکسیداتیو خواهد شد.

## **آنتی اکسیدان‌ ها در مواد غذایی**

آنتی اکسیدان‌ها برای بقای همه موجودات زنده ضروری هستند که در این میان برخی از آنها مانند آنتی اکسیدان سلولی گلوتاتیون در بدن انسان تولید می‌شود.

![آنتی اکسیدان](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)گیاهان و حیوانات نیز مکانیزم خاص خود را برای دفاع در مقابل رادیکال‌های آزاد و آسیب اکسیداتیو دارند به همین دلیل، می‌توان گفت که این مولکول‌ها درغذاهای کامل گیاهی و حیوانی یافت می‌شوند.

مصرف کافی آنتی اکسیدان‌ها از جمله ویتامین‌های C و E به دلیل وابستگی سلامتی شما به آنها بسیار مهم است.

انواع توت‌ها، [چای سبز](/properties-of-green-tea/)، [قهوه](/properties-of-coffee/) و [شکلات تلخ](/dark-chocolate/) به عنوان منابع غنی از آنتی اکسیدان شناخته می‌شوند. بر اساس مطالعات انجام شده، با توجه به نوع [رژیم](/9-cases-of-the-best-diets-and-meal-programs/) غذایی افراد در غرب، [قهوه](/guide-to-different-types-of-coffee/) به عنوان بزرگترین منبع آنتی اکسیدان در نظر گرفته می‌شود. در این میان، محصولات گوشتی و ماهی نیز حاوی آنتی اکسیدان‌ هستند، اما میزان آنها نسبت به میوه ها و سبزیجات کمتر است.

آنتی اکسیدان‌ها، ماندگاری مواد غذایی طبیعی و فرآوری شده را افزایش می‌دهند بنابراین، اغلب از آنها به عنوان افزودنی‌های غذایی استفاده می‌شود. برای مثال، ویتامین C به عنوان یک نگه‌دارنده در غذاهای فرآوری شده کاربرد دارد.

به طور خلاصه، باید گفت که رژیم غذایی شما به عنوان منبع ضروری تامین آنتی اکسیدان‌ها است که بهتر است از غذاهای حیوانی و گیاهی به ویژه سبزیجات، میوه‌ها و انواع توت‌ها تشکیل ‌شود.

## **انواع آنتی اکسیدان‌ های غذایی**

آنتی اکسیدان‌ها به دو دسته محلول در آب و چربی تقسیم ‌می‌شوند. عملکرد آنتی اکسیدان‌های محلول در آب بر پایه مایع داخل و خارج سلولی است، در حالی که آنتی اکسیدان‌ های محلول در چربی اغلب در غشای سلولی فعال هستند.

آنتی اکسیدان‌های مهم غذایی عبارتند از:

- **ویتامین** C: این آنتی اکسیدان محلول در آب است و به عنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته می‌شود.
- **ویتامین** E: این آنتی اکسیدان محلول در چربی است و نقش مهمی در محافظت از غشای سلولی در برابر آسیب اکسیداتیو به عهده دارد.
- **فلاونوئیدها**: این گروه از آنتی اکسیدان‌ های گیاهی تاثیرات بسیار مثبتی بر سلامتی بدن انسان دارند.

بسیاری از موادی که به عنوان آنتی اکسیدان شناخته می‌شوند، نقش‌های مهم دیگری نیز دارند. به عنوان مثال، کورکومینوئیدها در [زردچوبه](/properties-of-turmeric/) و اولئوکانتال در [روغن زیتون](/properties-of-olive-oil/) از جمله آنتی اکسیدان‌‌ های قوی ضد التهابی در بدن هستند.

به طور خلاصه، می‌توان گفت که بسیاری از انواع آنتی اکسیدان‌ها از جمله فلاونوئیدها و ویتامین‌های C و E درغذاها وجود دارند.

## **آیا باید مکمل‌های حاوی آنتی اکسیدان مصرف کرد؟**

مصرف آنتی اکسیدان‌ها در رژیم غذایی برای سلامتی ضروری است، اما همیشه مصرف زیاد آن نشان دهنده عملکرد بهتر نیست.

مصرف بیش از اندازه آنتی اکسیدان‌ های ایزوله می‌تواند اثرات سمی داشته باشد به گونه‌ای که، ممکن است به جای جلوگیری از ایجاد آسیب اکسیداتیو تحت تاثیر پدیده‌ای به نام “پارادوکس آنتی اکسیدانی” در بدن، به صورت عکس عمل کند.

برخی مطالعات حاکی از آنند، دوزهای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها خطر مرگ را افزایش می‌دهند. به همین دلیل، اغلب متخصصان توصیه می‌کنند از مصرف مکمل‌های آنتی‌اکسیدان با دوز بالا اجتناب کنید.

خوردن میزان کافی از مواد غذایی با آنتی اکسیدان بالا ایده بسیار بهتری است. مطالعات نشان می‌دهند که غذاها آسیب اکسیداتیو را نسبت به مکمل‌ها به میزان بیشتری کاهش خواهند داد.

به عنوان مثال، در یک مطالعه با مقایسه اثرات نوشیدن آب پرتقال خونی و آب قند حاوی ویتامین c که هر دو حاوی مقدار مساوی ویتامین C بودند، مشخص شد که آب میوه به طور قابل توجهی قدرت آنتی اکسیدانی بیشتری دارد.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات غذاها به صورت هم افزایی عمل می‌کنند و تنها با مصرف یک یا دو ماده مغذی به صورت جداگانه، نمی‌توان به اثرات مفید مشابهی رسید.

می‌توان گفت، بهترین استراتژی برای دریافت آنتی اکسیدان کافی، استفاده از یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه‌های مختلف، در کنار سایر عادت‌های غذایی سالم است. با این حال، استفاده از مکمل‌ها با دوز کم، مانند مولتی ویتامین‌ها، ممکن است در صورت کمبود برخی مواد مغذی یا عدم رعایت یک رژیم غذایی سالم، تاثیرات مثبتی داشته باشند ( [+](//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15159237/)).

به طور خلاصه، بر اساس مطالعات انجام شده استفاده از مکمل‌‌های آنتی اکسیدانی با دوز بالا ممکن است به بدن شما آسیب وارد کنند به همین دلیل، در صورت امکان بهتر است آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن خود را از طریق مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات تامین کنید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

میانگین امتیازات **۵** از ۵

از مجموع **۱۱۴** رای

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20728%2091'%3E%3C/svg%3E)](//beheshtiyan.ir/subliminal-messages/)

منابع

[cancer](//www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/antioxidant) [collinsdictionary](//www.collinsdictionary.com/dictionary/english/antioxidant) [medlineplus](//medlineplus.gov/antioxidants.html)

برچسب ها

[سلامت جسم](/tag/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%ac%d8%b3%d9%85/)

آبان ۱۲, ۱۴۰۲آخرین به روز رسانی: خرداد ۲۰, ۱۴۰۳

۰ خواندن این مطلب 5 دقیقه زمان میبرد

اشتراک گذاری

[فیس بوک](//www.facebook.com/sharer.php?u=https://salamaticlinic.ir/in-simple-words-what-is-an-antioxidant/ "فیس بوک") [X](//twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A8%D9%87%20%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86%20%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87%20%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C%20%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F&url=https://salamaticlinic.ir/in-simple-words-what-is-an-antioxidant/ "X") [لینکدین](//www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://salamaticlinic.ir/in-simple-words-what-is-an-antioxidant/&title=%D8%A8%D9%87%20%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86%20%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87%20%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C%20%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F "لینکدین") [واتس آپ](//api.whatsapp.com/send?text=%D8%A8%D9%87%20%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86%20%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87%20%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C%20%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F%20https://salamaticlinic.ir/in-simple-words-what-is-an-antioxidant/ "واتس آپ") [تلگرام](//telegram.me/share/url?url=https://salamaticlinic.ir/in-simple-words-what-is-an-antioxidant/&text=%D8%A8%D9%87%20%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86%20%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87%20%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C%20%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F "تلگرام")چاپ

### شاید برای شما جذاب باشد

[![تمرین کگل](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/kegel-benefites/)

### [تمرین کگل چیست و چه فوایدی دارد](/kegel-benefites/)

دی ۱۳, ۱۴۰۲

[![تستوسترون](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/testosterone-and-everything-you-need-to-know-about-it/)

### [تستوسترون و هر آنچه باید در مورد آن بدانید](/testosterone-and-everything-you-need-to-know-about-it/)

آذر ۲۳, ۱۴۰۲

[![متابولیسم](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/what-is-metabolism-4-ways-to-increase-it/)

### [متابولیسم چیست؟ \+ ۴ روش برای افزایش آن](/what-is-metabolism-4-ways-to-increase-it/)

شهریور ۹, ۱۴۰۲

[![زگیل تناسلی](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/about-hpv/)

### [هر آنچه لازم است درباره زگیل تناسلی بدانید](/about-hpv/)

آذر ۱۳, ۱۴۰۲

[![دوپامین](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/what-is-dopamine-and-what-role-does-it-play-in-the-body/)

### [دوپامین چیست و چه نقشی در بدن دارد](/what-is-dopamine-and-what-role-does-it-play-in-the-body/)

بهمن ۱, ۱۴۰۲

![guest](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX///+nxBvIAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAApJREFUCJljYAAAAAIAAfRxZKYAAAAASUVORK5CYII=)

Label

اسم\*

شماره موبایل (اختیاری)

![guest](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX///+nxBvIAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAApJREFUCJljYAAAAAIAAfRxZKYAAAAASUVORK5CYII=)

Label

اسم\*

شماره موبایل (اختیاری)

0 نظرات

تازه‌ترین

قدیمی‌ترینبیشترین رأی

بازخورد (Feedback) های اینلاین

مشاهده همه دیدگاه ها

تلگرام و اینستاگرام دکتر بهشتیان

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20216%2072'%3E%3C/svg%3E)](//www.instagram.com/drbeheshtiyan/) [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20219%2073'%3E%3C/svg%3E)](//t.me/drbeheshtiyan)

دوست عزیز و همراه گرامی، لطفا توجه داشته باشید اگر چه این مطلب و سایر مطالب سایت توسط متخصصین هر حوزه تهیه شده است لیکن این مطلب فقط جنبه‌ی آموزشی و اطلاع‌ رسانی دارد و پیش از استفاده از توصیه‌های آن حتما با یک متخصص مشورت کنید.در صورت تمایل می توانید از [مشاوره آنلاین](//beheshtiyan.ir/departments/) متخصصین کلینیک سلامتی استفاده فرمایید. برای اطلاعات بیشتر [بیانیه‌ی رفع مسؤولیت](//beheshtiyan.ir/%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%87-%d8%b1%d9%81%d8%b9-%d9%85%d8%b3%d8%a4%d9%88%d9%84%db%8c%d8%aa/) کلینیک سلامتی را بخوانید.

درباره کلینیک سلامتی

سایت کلینیک سلامتی با هدف ارایه خدمات آنلاین سلامت توسط دکتر بهشتیان تاسیس شده است.

[مطالعه بیشتر](/about-us/)

ما را دنبال کنید

- [فیس بوک](//www.facebook.com/drbeheshtiyan)
- [X](//twitter.com/dr_Beheshtiyan)
- [لینکدین](//www.linkedin.com/in/mohamad-beheshtiyan-0b1134197/)
- [اینستاگرام](//www.instagram.com/drbeheshtiyan/)
- [تلگرام](//t.me/drbeheshtiyan)

جستجو در مقالات سایت

جستجو برای:

- شماره تماس: 22904883-22914708
- آدرس: تهران، میرداماد، میدان مادر، خیابان سنجابی

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%2087'%3E%3C/svg%3E)](//beheshtiyan.ir/)

دسترسی سریع

[حمله پانیک چیست](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-a-panic-attack-and-how-treated/) ، [وسواس فکری](//beheshtiyan.ir/mag/what-exactly-is-obsession/) ، [وسواس (ocd) چیست؟](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-ocd/) ، [لایف کوچینگ چیست؟](//beheshtiyan.ir/mag/life-coach/) ، [اضطراب اجتماعی](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-social-anxiety-and-how-is-it-treated/)، [روانشناس کودک](//beheshtiyan.ir/mag/child-psychology-need/) ، [هیپنوتیزم](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-hypnosis/) ، [سابلیمینال چیست؟](//beheshtiyan.ir/subliminal-messages/) ، [سابلیمینال جذب ثروت](//beheshtiyan.ir/courses/sub-wealth/) ، [روانشناس آنلاین](//beheshtiyan.ir/psychological-counseling/) ، [تست شخصیت شناسی](//beheshtiyan.ir/psychological-personality-tests/) ، [ترک سیگار](//beheshtiyan.ir/mag/quit-smoking-tips/) ، [علائم و درمان افسردگی](//beheshtiyan.ir/depression-clinic/) ، [عزت نفس](//beheshtiyan.ir/mag/self-esteem-vs-self-confidence/) ، [اعتماد به نفس](//beheshtiyan.ir/sad-clinic/) ، [ترک سیگار](//beheshtiyan.ir/mag/quit-smoking-tips/)

#### عضویت در خبرنامه پیامکی

با عضویت در خبرنامه پیامکی از برنامه کارگاه ها، همایش ها و تخفیف های کلینیک ها مطلع شوید.

شماره همراه

عضویت در خبرنامه

سایر سایت ها

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2072%2024'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2072%2019'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2028'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2072%2024'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2062%2028'%3E%3C/svg%3E)

© 1387-1402تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب امکان پذیر است.

[دکمه بازگشت به بالا](#go-to-tie-body)

بستن

جستجو برای:

Insert

بستن

جستجو برای

بستن

ورود

[رمز عبور را فراموش کرده اید؟](/dr-login/?action=lostpassword&redirect_to=https%3A%2F%2Fsalamaticlinic.ir)

مرا به خاطر بسپار ورود

[آیا حساب کاربری ندارید؟](/dr-login/?action=register)