کاهش استرس و اضطراب - 15 روش موثر برای داشتن آرامش بیشتر
ورزش یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس است. شاید به نظر متناقض بیاید اما ایجاد استرس فیزیکی در بدن با استفاده از ورزش، باعث کاهش استرس ذهنی می‌شود. فواید ورزش ...
اندورفین (Endorphin)
ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس‌ بدن مثل کورتیزول (Cortisol) می‌شود. ورزش همچنین به تولید هورمون <anchor>اندورفین (Endorphin)</anchor> کمک می‌کند. اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن است که باعث بهبود روحیه می‌شود و مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند.
اندورفین ها - 9 روش ساده و طبیعی برای افزایش اندورفین در مغز | دیجی‌کالا مگ
اندورفین ها \- 9 روش ساده و طبیعی برای افزایش اندورفین در مغز \| دیجی‌کالا مگ

- [خانه](https://www.digikala.com/mag/ "خانه")
  - [راهنمای خرید](https://www.digikala.com/mag/category/buying-guide/ "راهنمای خرید")
  - [نقد و بررسی](https://www.digikala.com/mag/category/review/ "نقد و بررسی")
  - [ویدیو](https://www.digikala.com/mag/category/video/ "ویدیو")
  - [گروه دیجی‌کالا](https://www.digikala.com/mag/category/digikala-group/ "گروه دیجی‌کالا")
- [تکنولوژی و کالای دیجیتال](https://www.digikala.com/mag/tech/ "تکنولوژی و کالای دیجیتال")
  - [کالای الکترونیک](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/mobile-gadget/ "کالای الکترونیک")
  - [موبایل](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/mobile-gadget/mobile/ "موبایل")
  - [لپ‌تاپ](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/mobile-gadget/laptop/ "لپ‌تاپ")
  - [ساعت و دستبند هوشمند](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/mobile-gadget/smart-wearables/ "ساعت و دستبند هوشمند")
  - [دوربین عکاسی و فیلم‌برداری](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/photography/ "دوربین عکاسی و فیلم‌برداری")
  - [اپلیکیشن و نرم‌افزار](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/application-software/ "اپلیکیشن و نرم‌افزار")
  - [آموزش و ترفند](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/tips-tricks/ "آموزش و ترفند")
  - [مقایسه گجت](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/gadget-comparison/ "مقایسه گجت")
  - [هوا فضا و نجوم](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/aerospace-astronomy/ "هوا فضا و نجوم")
  - [خبر تکنولوژی](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/%d8%ae%d8%a8%d8%b1-%d8%aa%da%a9%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%da%98%db%8c/ "خبر تکنولوژی")
- [بازی و سرگرمی](https://www.digikala.com/mag/game/ "بازی و سرگرمی")
  - [بررسی بازی](https://www.digikala.com/mag/category/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/%d9%86%d9%82%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%b1%d8%b3%db%8c/ "بررسی بازی")
  - [گجت بازی](https://www.digikala.com/mag/category/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/%da%af%d8%ac%d8%aa/ "گجت بازی")
  - [خبر بازی](https://www.digikala.com/mag/category/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/ "خبر بازی")
  - [تریلر بازی](https://www.digikala.com/mag/category/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%84%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/ "تریلر بازی")
  - [موزه بازی](https://www.digikala.com/mag/category/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/%d9%85%d9%88%d8%b2%d9%87/ "موزه بازی")
  - [اسباب بازی](https://www.digikala.com/mag/category/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/toys/ "اسباب بازی")
- [هنر و کتاب](https://www.digikala.com/mag/culture-art/ "هنر و کتاب")
  - [فیلم و سریال](https://www.digikala.com/mag/category/%d9%81%d8%b1%d9%87%d9%86%da%af-%d9%88-%d9%87%d9%86%d8%b1/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84/ "فیلم و سریال")
  - [تئاتر و هنرهای تجسمی](https://www.digikala.com/mag/category/%d9%81%d8%b1%d9%87%d9%86%da%af-%d9%88-%d9%87%d9%86%d8%b1/%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%aa%d8%b1-%d9%87%d9%86%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%ac%d8%b3%d9%85%db%8c/ "تئاتر و هنرهای تجسمی")
  - [راهنمای خرید کتاب](https://www.digikala.com/mag/category/literature/book-buying-guid/ "راهنمای خرید کتاب")
  - [نقد کتاب](https://www.digikala.com/mag/category/literature/book-review/ "نقد کتاب")
  - [لوازم التحریر](https://www.digikala.com/mag/category/%d9%81%d8%b1%d9%87%d9%86%da%af-%d9%88-%d9%87%d9%86%d8%b1/stationery/ "لوازم التحریر")
  - [موسیقی](https://www.digikala.com/mag/category/%d9%81%d8%b1%d9%87%d9%86%da%af-%d9%88-%d9%87%d9%86%d8%b1/%d9%85%d9%88%d8%b3%db%8c%d9%82%db%8c/ "موسیقی")
  - [فرش و صنایع دستی](https://www.digikala.com/mag/category/%d9%81%d8%b1%d9%87%d9%86%da%af-%d9%88-%d9%87%d9%86%d8%b1/carpet-handicraft/ "فرش و صنایع دستی")
- [مد و سبک زندگی](https://www.digikala.com/mag/lifestyle/ "مد و سبک زندگی")
  - [مد و پوشاک](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/fashion-beauty/ "مد و پوشاک")
  - [آرایشی و بهداشتی](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/cosmetics/ "آرایشی و بهداشتی")
  - [طلا و جواهرات](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/jewelry/ "طلا و جواهرات")
  - [ورزش و سفر](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/sports-travel/ "ورزش و سفر")
  - [ابزار سلامت](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/health-aid/ "ابزار سلامت")
- [خانه و دکوراسیون](https://www.digikala.com/mag/home-and-decoration/ "خانه و دکوراسیون")
  - [خانه و آشپزخانه](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/home-life/ "خانه و آشپزخانه")
  - [دکوراتیو](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/decorative/ "دکوراتیو")
  - [مادر و کودک](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/mother-baby/ "مادر و کودک")
  - [روانشناسی و ذهن](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/health/mental-health/ "روانشناسی و ذهن")
  - [گل و گیاه](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/flowers-and-plants/ "گل و گیاه")
  - [اسباب بازی](https://www.digikala.com/mag/category/%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/toys/ "اسباب بازی")
  - [خودرو و حمل‌و‌نقل](https://www.digikala.com/mag/category/science-technology/car-transportation/ "خودرو و حمل‌و‌نقل")
- [آشپزی و تغذیه](https://www.digikala.com/mag/cooking-and-nutrition/ "آشپزی و تغذیه")
  - [آموزش آشپزی](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/cooking/ "آموزش آشپزی")
  - [رژیم و تغذیه](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/health/nutrition/ "رژیم و تغذیه")
  - [سلامت جسم](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/health/physical-health/ "سلامت جسم")
- [فروشگاه دیجی‌کالا](https://www.digikala.com/ "فروشگاه دیجی‌کالا")

- [دیجی‌کالا مگ](https://www.digikala.com/mag/home-and-decoration "دیجی‌کالا مگ")

## breadcrumbs menu

- [خانه](https://www.digikala.com/mag/ "خانه")
- [سبک زندگی](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/ "سبک زندگی")
- [سلامت](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/health/ "سلامت")
- [روانشناسی و ذهن](https://www.digikala.com/mag/category/lifestyle/health/mental-health/ "روانشناسی و ذهن")
- ۹ روش طبیعی برای افزایش اندورفین؛ عامل شادی و رضایت

# ۹ روش طبیعی برای افزایش اندورفین؛ عامل شادی و رضایت

![صدف حقیقت](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2019/07/IMG_7100-60x60.jpg)[صدف حقیقت](https://www.digikala.com/mag/user/46887/ "ارسال شده توسط صدف حقیقت")

۴ آذر ۱۳۹۹ \| ۱۴:۳۳ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۶ دقیقه

![اندورفین ها](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2018/09/Endorphins-6.jpg)

حتماً برای شما هم اتفاق افتاده است که بعد از انجام برخی از فعالیت‌ها چقدر احساس خوبی پیدا می‌کنید و این حس را دارید که همه دردها و ناراحتی‌هایتان از بین رفته است. فارغ از حال خوبی که به دست آورده‌اید که می‌تواند در نتیجه انرژی‌های مثبت باشد، باید بدانید که این احساس به دلیل آزاد شدن اندورفین از غده هیپوتالاموس در بدن است. اندورفین‌ها به نام مخدر طبیعی بدن و هورمون ضد افسردگی شناخته می‌شوند.

افزایش اندورفین در مغز می‌تواند باعث تسکین درد و همچنین احساس شادی و خوشحالی شود. برای اینکه بتوانید با افزایش هورمون اندورفین در طول روز احساس بهتری داشته باشید، لازم است با فعالیت‌هایی آشنا شوید که به صورت طبیعی میزان اندورفین را افزایش می‌دهند.

## **۱. گل اسطوخودوس و وانیل را بو کنید**

![فواید اسطوخودوس](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2018/09/Endorphins-4.jpg)

بوییدن رایحه‌های طبیعی و خوش می‌تواند حال شما را بهتر کند و بر فرآیند تولید اندورفین تأثیرگذار باشد. برای مثال رایحه وانیل می‌تواند به افزایش آزاد شدن اندورفین و کاهش اضطراب و نگرانی کمک کند، عواملی که با افسردگی در ارتباط هستند.

بر اساس مطالعاتی که در یکی از مراکز سرطانی انجام شده است، بیمارانی که وانیل را بو کرده‌اند بعد از انجام ام آر آی ۶۳% گزارش اضطراب کمتری از افرادی داشته‌اند که هیچ رایحه‌ای استشمام نکرده‌اند.

برای اینکه بتوانید افزایش اندورفین را با کمک وانیل به دست بیاورید، می‌توانید یک یا دو قطره از عصاره وانیل را در قهوه‌جوش بریزید، تعدادی شمع با عطر وانیل روشن کنید یا از اسانس وانیل در فضای داخلی خانه استفاده کنید.

در مطالعه دیگری که بر روی دانش آموزان انجام شده، نشان می‌دهد رایحه شفابخش اسانس روغنی اسطوخودوس توانسته است علائم افسردگی و بی‌خوابی را کاهش دهد.

پیشنهاد می‌شود مقداری از اسانس اسطوخودوس را روی مچ دست یا شقیقه‌های خود بمالید یا از این ماده به عنوان خوشبوکننده هوای خانه استفاده کنید.

## **۲. از جنسینگ استفاده کنید**

برای افرادی که احساس خستگی و درماندگی می‌کنند و همچنین برای کسانی که به افسردگی دچار هستند یا بعد از مدت طولانی از بستر بیماری بلند شده‌اند، استفاده از جنسینگ فواید بسیاری دارد. این گیاه می‌تواند ترشح هورمون استرس درون بدن را متعادل کند و اندام‌هایی از بدن که این هورمون‌ها را تولید کرده‌اند را حمایت می‌کند.

این گیاه به آزاد شدن اندورفین کمک می‌کند. با توجه به تجارب علمی جنسینگ عملکرد ذهن و مغز شامل حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد، و در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم هم برای [کاهش قند خون](https://www.digikala.com/mag/%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D9%86-%D8%A2%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D9%82%D9%86%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C/) مفید است. این گیاه موجب درمان بیماری‌های قلبی عروقی شامل فشار خون و کلسترول بالا، بیماری مزمن انسداد ریه و علائم آزاردهنده یائسگی نیز می‌شود.

مطالعات اتجام شده روی حیوانات پیشنهاد می‌کند که این گیاه به محافظت اعصاب در برابر آسیب‌ها کمک می‌کند، به کبد جهت ترمیم و بازسازی خود بعد از آسیب یاری می‌دهد، به هضم کمک می‌کند و موجب محافظت معده در برابر زخم‌های ایجاد شده در اثر اسید و آسپیرین بالا می‌شود.

## **۳. به کلاس‌های ورزشی گروهی بروید**

![کلاس ورزش](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2018/09/Endorphins-3.jpg)

بر اساس تحقیقات اخیر انجام حرکات ورزشی به صورت گروهی فواید مشخصی دارد. اگر در انجام تمرینات ورزشی کمی تنبلی کنید، دوستانتان شما را به ادامه راه تشویق می‌کنند و با تلاش و کمک آنها اندورفین بیشتری در بدن ترشح می‌شود.

محققان در سال ۲۰۰۹ دریافتند زمانی که انجام حرکات ورزشی به صورت گروهی و هماهنگ انجام می‌شود، میزان اندورفین بیشتری نسبت به افرادی که به تنهایی ورزش می‌کنند، آزاد می‌شود. البته باید گفت که ورزش کردن در هر صورتی خوب و مفید است، چه به تنهایی انجام شود و چه به صورت گروهی می‌تواند اثرات مثبت خود را داشته باشد.

پیاده‌روی کنید، برقصید، حرکات هوازی انجام دهید، بدوید و خود را به انجام حرکات مختلف وادار کنید. ریتمی که در انجام حرکات تمرینی مداوم وجود دارد، موجب آزاد شدن اندورفین و تفکرات انعکاسی می‌شود.

## **۴. به دنبال خنده‌های روزانه باشید**

مشاهده شده است کودکان در طول روز حدود ۳۰۰ مرتبه می‌خندند در حالی که بزرگ‌سالان به طور میانگین تنها ۵ مرتبه در طول روز می‌خندند. هرچه بیشتر بخندید، دیدگاهمان به زندگی هم بهتر می‌شود، مشکلات زندگی به نظر کوچک‌تر و ساده‌تر می‌رسند و انرژی بیشتری برای زندگی به شما می‌بخشد.

مطالعات نشان می‌دهد خنده موجب کاهش فشار خود می‌شود، هورمون استرس را کم می‌کند، عملکرد ایمنی بدن را با افزایش سطح گلبول‌های سفید بهبود می‌بخشد، موجب آزادسازی اندورفین می‌شود که همان تسکین دهنده درد طبیعی بدن است و احساس شادابی و خوشی بیشتری به شما می‌دهد.

هر دلیل کوچکی برای خنده می‌تواند احساس رضایت بیشتری از زندگی را در شما به وجود آورد. شاد باشید و همراه با کودکان بی‌نهایت بخندید.

## **۵. شکلات بخورید**

![شکلات و اندورفین](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2018/09/Endorphins-1.jpg)

اگر از عاشقان شکلات هستید، باید این نوید را به شما بدهیم که مصرف شکلات تلخ از حملات قلبی و سکته جلوگیری می‌کند. با مصرف این ماده غذایی به دلیل میزان بالای پلی فنول و دیگر آنتی اکسیدان‌های درون شکلات تلخ، التهاب بدن کاهش می‌یابد، فشار خون کم می‌شود، کلسترول LDL خون کاهش می‌یابد و میزان کلسترول HDL بیشتر می‌شود و سلامت شریان‌های خونی نیز محافظت می‌گردد.

شکلات تلخ حاوی مواد شیمیایی است که باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود، این هورمون دردهای بدن را تسکین می‌دهد و احساس خوشایند به فرد می‌بخشد. احساس خوشی برای سیستم قلبی عروقی بدن حیاتی است. با بازنگری که بر روی ۱۳۹ مطالعه انجام شده در طول ۴۰ سال صورت گرفته است، محققان به این نتیجه رسیده‌اند مصرف شکلات می‌تواند خطر مرگ و میز قلبی را تا حدود ۱۹ درصد کاهش دهد.

برای اینکه بتوانید سلامتی خود را بهبود ببخشید نیاز است که به صورت روزانه ۶.۷ گرم شکلات نوش جان کنید. این میزان به اندازه یک تکه مربعی کوچک برای دو تا سه روز در هفته است. باید این نکته را هم اضافه کرد که مصرف بیشتر شکلات می‌تواند فواید قلبی را از بین ببرد.

مهم‌ترین نکته در مورد خوردن شکلات این است که بدانید چه زمانی ادامه خوردن را متوقف کنید و زیاده‌روی نکنید. اگر عاشق شکلات هستید برای جلوگیری از خوردن بیش از حد ۱۵ دقیقه راه بروید. محققان می‌گویند راه رفتن می‌تواند ولع خوردن شکلات را حتی در شرایط بسیار وسوسه‌برانگیز کنترل می‌کند.

## **۶. به موسیقی گوش بدهید**

![موزیک خوب](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2018/09/Endorphins-5.jpg)

گوش دادن به موسیقی که دوست دارید، با آزاد کردن مواد شیمیایی از مغز احساس خوب را به همراه می‌آورد، باعث لذت بردن و خوشحالی شما می‌شود.

زمانی که به دنبال موسیقی مورد علاقه خود می‌گردید، بهتر است از انواع ناراحت‌کننده و غمگین بپرهیزید. این موسیقی‌ها ممکن است شرایط روحی شما را به سوی افسردگی سوق دهد. موسیقی‌های شاد و انرژی‌بخش هستند که با ترشح اندورفین، احساس خوشحالی درون شما به وجود می‌آورند.

## **۷. خوراکی‌های تند باعث آزاد شدن اندورفین می‌شوند**

کپسی سایین، ترکیب شیمیایی که موجب تند شدن فلفل می‌شود، به پروتئین‌ها یا گیرنده‌های درد سلول‌های عصبی موجود در غشای مخاطی بینی و دهان متصل می‌شود. امواج عصبی تولید شده در این راه از طریق عصب به مغز منتقل می‌شوند و احساس سوزش دردناکی ایجاد می‌کنند.

این گیرنده‌ها به گرما نیز واکنش نشان می‌دهند، بنابراین زمانی که غذای تند را در حالت داغ خورده می‌شود، تأثیر بیشتری خواهد گذاشت. درد با واکنش بدن جبران می‌شود و موجب آزاد شدن اندورفین می‌گردد. این مخدر طبیعی قادر است درد را تسکین ببخشد و احساس خوبی بر جای بگذارد.

این پروسه به دلیل خوردن خوراکی‌های تند اتفاق افتاده است. یکی دیگر از تأثیرات مثبت غذاهای تند این است که باعث کشته شدن پاتوژن‌ها و افزایش تعریق می‌شود. این اثر به ویژه برای خنک کردن بدن در آب و هوای گرم مفید است.

## **۸. داوطلب شوید**

یک واقعیت وجود دارد و آن هم این جمله است: “بهتر است به جای گرفتن، چیزی بدهیم”. زمانی که فردی برای انجام کاری داوطلب می‌شود، فعالیت مغز او بیشتر می‌شود. با علایق شخصی خود اهدا کنید یا در ملاقات بعدی با یک دوست، در صورت امکان کمکش کنید.

## **۹. بدوید**

مطالعه کوچکی که در کشور آلمان انجام شد، نشان می‌دهد که بعد از دو ساعت دویدن، ورزشکاران در مغز خود نسبت به قبل از دویدن میزان بیشتری اندورفین دارند. داوطلبان گزارش کرده‌اند که افزایش احساس رضایت و خوشحالی بعد از انجام ورزش دیده می‌شود.

همچنین ارتباطی بین دویدن و دوپامین وجود دارد. دوپامین انتقال‌دهنده عصبی است که به کنترل مرکز رضایت مغز کمک می‌کند.

**بیشتر بخوانید: [۱۰ روش برای بالا بردن دوپامین مغز؛ عامل اصلی انگیزه و حرکت](https://www.digikala.com/mag/%d8%af%d9%88%d9%be%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%af%d9%88%d9%be%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%ba%d8%b2/)**

۴

برچسب‌ها : [بهداشت روان](https://www.digikala.com/mag/tag/mental-hygiene/) [شادی](https://www.digikala.com/mag/tag/happiness/)

**دیدگاه شما [انصراف](/mag/9-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%81%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%BA%D8%B2/#respond)**

پرسش امنیتی \*\-\- بارگیری کد امنیتی --

**۴ دیدگاه**

1. ![](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2015/08/Default_Profile_Picture1.jpg)design-azj

۳ بهمن ۱۳۹۹ \| ۱۸:۱۷

۲[پاسخ به design-azj](#comment-314090)







مثل این میمونه بگی انگلیس اشتباهه و واژه انگلند درسته.

2. ![](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2015/08/Default_Profile_Picture1.jpg)احمدرضا زارع

۱ مرداد ۱۳۹۹ \| ۱۶:۳۴

۱[پاسخ به احمدرضا زارع](#comment-287528)

نمایش پاسخ ها (1)









جسارت میکنم ولی واژه درست اندروفین هست به کلمه انگلیسیش توجه کنید اندورفین معنی خاصی نمیده


سپاس از مطلب خوبتون




1. ![تارا قهرمانی](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2019/07/tara-ghahremani-1-60x60.jpg)تارا قهرمانی

      ۱ مرداد ۱۳۹۹ \| ۲۲:۰۳

      ۷[پاسخ به تارا قهرمانی](#comment-287570)







      اندورفین (Endorphin) صحیحه دوست عزیز.
3. ![](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2015/08/Default_Profile_Picture1.jpg)Hadi

۱۹ فروردین ۱۳۹۸ \| ۰۳:۱۸

۳[پاسخ به Hadi](#comment-237687)







این مقاله در مورد افراد مازوشیست صدق نمیکنه.


![loading...](https://www.digikala.com/mag/wp-content/plugins/dkmag-recently-viewed-products/assets/images/loading.svg)

بازدیدهای اخیر

بر اساس بازدیدهای اخیر شما

تاریخچه بازدیدها

مشاهده همه

دسته‌بندی‌های منتخب برای شما

پیشنهاد شگفت‌انگیزدر دیجی‌کالا

[![محافظ ولتاژ هادرون مدل هوشمند تایمردار  P103](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/7dc1e04579a34da4b2f46e94a3337ac3b3e7a9c2_1669205150.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۲۰% Amazing Offer \
\
محافظ ولتاژ هادرون مدل هوشمند تایمردار P103\
\
۴۵۷,۰۰۰۳۶۶,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-9952634?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "محافظ ولتاژ هادرون مدل هوشمند تایمردار  P103")

[![یخچال و فریزر ساید بای ساید 30 فوت ایکس ویژن مدل TS666-AWD/ASD](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/7d51a19c20931ac7538da25e2bf9fa620d8fb7f7_1682852965.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۱۵% Amazing Offer \
\
یخچال و فریزر ساید بای ساید 30 فوت ایکس ویژن مدل TS666-AWD/ASD\
\
۳۶,۹۰۰,۰۰۰۳۱,۲۹۹,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-11205710?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "یخچال و فریزر ساید بای ساید 30 فوت ایکس ویژن مدل TS666-AWD/ASD")

[![مانیتور خمیده سامسونگ مدل LS24C360 سایز 24 اینچ](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/2c6a5a937a0af213aaae09334f75924c885184b6_1699257257.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۵% Amazing Offer \
\
مانیتور خمیده سامسونگ مدل LS24C360 سایز 24 اینچ\
\
۴,۸۲۰,۰۰۰۴,۵۵۹,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-13257536?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "مانیتور خمیده سامسونگ مدل LS24C360 سایز 24 اینچ")

[![دفتر مشق 50 برگ تیما مدل Miame بسته 10 عددی](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/dd576ac5aa997540ffa0feac18fd98bd05595e4e_1656784332.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۰% Amazing Offer \
\
دفتر مشق 50 برگ تیما مدل Miame بسته 10 عددی\
\
۳۴۰,۰۰۰۳۴۰,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-8900121?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "دفتر مشق 50 برگ تیما مدل Miame بسته 10 عددی")

[![کرم ترک دست و پا جی مدل Hand and Foot حجم 50 میلی لیتر](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/110235065.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۲۳% Amazing Offer \
\
کرم ترک دست و پا جی مدل Hand and Foot حجم 50 میلی لیتر\
\
۶۵,۰۰۰۵۰,۰۵۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-841139?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "کرم ترک دست و پا جی مدل Hand and Foot حجم 50 میلی لیتر")

[![تونر صورت ویتالیر مدل اکتیویت حجم 200 میلی لیتر ](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/b5a295adf9c40da44aa1589c50c64ad027991b82_1683361146.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۴۱% Amazing Offer \
\
تونر صورت ویتالیر مدل اکتیویت حجم 200 میلی لیتر \
\
۱۸۶,۱۰۰۱۰۹,۹۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-11259779?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "تونر صورت ویتالیر مدل اکتیویت حجم 200 میلی لیتر ")

[![کرم مرطوب کننده و آبرسان دست و صورت لافارر مدل 04 مناسب پوست های حساس حجم 75 میلی لیتر](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/905a437737265610d3fce1591deefb389a065098_1668586134.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۴۱% Amazing Offer \
\
کرم مرطوب کننده و آبرسان دست و صورت لافارر مدل 04 مناسب پوست های حساس حجم 75 میلی لیتر\
\
۲۷۸,۷۵۰۱۶۵,۲۵۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-714799?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "کرم مرطوب کننده و آبرسان دست و صورت لافارر مدل 04 مناسب پوست های حساس حجم 75 میلی لیتر")

[![سرم پوست ویتالیر مدل نیاسینامید حجم 30 میلی لیتر](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/2b57265969c1e36ce557f0c0fba2bcb306148d44_1697558799.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۳۹% Amazing Offer \
\
سرم پوست ویتالیر مدل نیاسینامید حجم 30 میلی لیتر\
\
۵۴۲,۷۰۰۳۳۱,۰۴۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-12230709?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "سرم پوست ویتالیر مدل نیاسینامید حجم 30 میلی لیتر")

[![ساعت هوشمند ورنا مدل T45 Pro max With 7 Bands](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/6ad158ea8aa2f1fe2918e90d747d2414ac683b1e_1718523210.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۳۲% Amazing Offer \
\
ساعت هوشمند ورنا مدل T45 Pro max With 7 Bands\
\
۱,۴۴۰,۰۰۰۹۷۵,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-14802514?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "ساعت هوشمند ورنا مدل T45 Pro max With 7 Bands")

[![کرم مرطوب کننده و آبرسان دست و صورت لافارر مدل 03 مناسب پوست های خشک حجم 75 میلی لیتر](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/440eda92ee80da396664ab43eff4c592f337a7fa_1668586688.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۴۰% Amazing Offer \
\
کرم مرطوب کننده و آبرسان دست و صورت لافارر مدل 03 مناسب پوست های خشک حجم 75 میلی لیتر\
\
۲۷۸,۷۵۰۱۶۵,۹۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-708587?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "کرم مرطوب کننده و آبرسان دست و صورت لافارر مدل 03 مناسب پوست های خشک حجم 75 میلی لیتر")

[![کتاب 48 قانون قدرت و قانون پنجاهم اثر رابرت گرین انتشارات آتیسا 2 جلدی](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/9fcb16408d4c4ddfbf4f8acc05c05d66e43b62c1_1711559806.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۷۷% Amazing Offer \
\
کتاب 48 قانون قدرت و قانون پنجاهم اثر رابرت گرین انتشارات آتیسا 2 جلدی\
\
۷۴۶,۰۰۰۱۶۸,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-14928299?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "کتاب 48 قانون قدرت و قانون پنجاهم اثر رابرت گرین انتشارات آتیسا 2 جلدی")

[![کرم ضد آفتاب بدون رنگ لافارر مدل SPF30 محافظ UVA ،UVB و +++PA، ضد لک، مناسب پوست‌های خشک و معمولی حجم 40 میلی‌لیتر](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/854a4aba405be2ff79243ecd0027c12d8a07363b_1669112193.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۴۳% Amazing Offer \
\
کرم ضد آفتاب بدون رنگ لافارر مدل SPF30 محافظ UVA ،UVB و +++PA، ضد لک، مناسب پوست‌های خشک و معمولی حجم 40 میلی‌لیتر\
\
۴۷۱,۶۵۰۲۶۹,۹۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-714922?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "کرم ضد آفتاب بدون رنگ لافارر مدل SPF30 محافظ UVA ،UVB و +++PA، ضد لک، مناسب پوست‌های خشک و معمولی حجم 40 میلی‌لیتر")

[![هواپز شیائومی مدل MAF02](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/10e9eafc5bb026adfe44311df8eb1514bcee7014_1645244566.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۰% Amazing Offer \
\
هواپز شیائومی مدل MAF02\
\
۴,۹۳۰,۰۰۰۴,۹۳۰,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-7894778?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "هواپز شیائومی مدل MAF02")

[![کاغذ یادداشت افق مدل اینستاگرام بسته 50 عددی](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/92a77458dcf7e21267642196b449b903b41d3987_1631777295.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۱۱% Amazing Offer \
\
کاغذ یادداشت افق مدل اینستاگرام بسته 50 عددی\
\
۳۵,۰۰۰۳۱,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-6396178?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "کاغذ یادداشت افق مدل اینستاگرام بسته 50 عددی")

[![دوربین مداربسته بیسیم تحت شبکه اسفیورد مدل Z-210](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/1ea3bcf9d56085fa13301dad67e47171914e350f_1688395242.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۲۳% Amazing Offer \
\
دوربین مداربسته بیسیم تحت شبکه اسفیورد مدل Z-210\
\
۱,۷۶۹,۰۰۰۱,۳۷۰,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-11894702?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "دوربین مداربسته بیسیم تحت شبکه اسفیورد مدل Z-210")

[![پوشک مولفیکس مدل 001 سایز 4 بسته 62 عددی ](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/032799e46908331fd0173b30b4e380376d1d99a9_1720851224.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۱۵% Amazing Offer \
\
پوشک مولفیکس مدل 001 سایز 4 بسته 62 عددی \
\
۳۴۷,۶۰۰۲۹۳,۹۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-4167728?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "پوشک مولفیکس مدل 001 سایز 4 بسته 62 عددی ")

[![کاغذ A4 افق مدل چهار فصل خط دار بسته 100 عددی](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/aeccda81d57476ca76ad3b41d4bba436e5b8c994.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۱۱% Amazing Offer \
\
کاغذ A4 افق مدل چهار فصل خط دار بسته 100 عددی\
\
۹۵,۰۰۰۸۵,۰۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-2994983?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "کاغذ A4 افق مدل چهار فصل خط دار بسته 100 عددی")

[![عینک آفتابی ری بن مدل 2190-1292/b1](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/7a56b9d8f3eb81ec7290162d1196c7983a431831_1707569827.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۰% Amazing Offer \
\
عینک آفتابی ری بن مدل 2190-1292/b1\
\
۱۲,۶۸۸,۲۰۰۱۲,۶۸۸,۲۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-14253621?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "عینک آفتابی ری بن مدل 2190-1292/b1")

[![نوشیدنی هلو رانی حاوی تیکه های واقعی میوه - 240 میلی لیتر بسته 6 عددی](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/569dd58329e0d598a8699552eb2ed582fb5e2b4a_1723961930.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۲۵% Amazing Offer \
\
نوشیدنی هلو رانی حاوی تیکه های واقعی میوه \- 240 میلی لیتر بسته 6 عددی\
\
۱۷۴,۰۰۰۱۳۰,۵۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-2967729?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "نوشیدنی هلو رانی حاوی تیکه های واقعی میوه - 240 میلی لیتر بسته 6 عددی")

[![ژل بهداشتی بانوان هیدرودرم سری Quadra Action حجم 150 میلی لیتر](https://dkstatics-public.digikala.com/digikala-products/a793cfe1d22842e1a50088b92624da5a8137fccc_1723554986.jpg?x-oss-process=image/resize,m_lfit,h_200,w_200/quality,q_80/format,webp) ۳۸% Amazing Offer \
\
ژل بهداشتی بانوان هیدرودرم سری Quadra Action حجم 150 میلی لیتر\
\
۷۳,۹۰۰۴۵,۵۰۰تومان\
\
مشاهده و خرید](https://www.digikala.com/product/dkp-82047?utm_source=sidebar-amazing-products&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=&utm_content=sidebar-amazing-products&utm_campaign=static-links "ژل بهداشتی بانوان هیدرودرم سری Quadra Action حجم 150 میلی لیتر")

مطالبمرتبط

- [![حریم شخصی چیست و چطور از آن محافظت کنیم؟](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2024/09/privacy-1-60x60.jpg)](https://www.digikala.com/mag/what-is-privacy/ "حریم شخصی چیست و چطور از آن محافظت کنیم؟")
[حریم شخصی چیست و چطور از آن محافظت کنیم؟](https://www.digikala.com/mag/what-is-privacy/ "حریم شخصی چیست و چطور از آن محافظت کنیم؟")

۲۲ شهریور \| ۱۵:۳۰

- [![اعتیاد به اینترنت چیست و چطور از بند آن رها شویم؟](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2024/09/internet-addiction-1-60x60.jpg)](https://www.digikala.com/mag/internet-addiction/ "اعتیاد به اینترنت چیست و چطور از بند آن رها شویم؟")
[اعتیاد به اینترنت چیست و چطور از بند آن رها شویم؟](https://www.digikala.com/mag/internet-addiction/ "اعتیاد به اینترنت چیست و چطور از بند آن رها شویم؟")

۲۱ شهریور \| ۲۲:۳۰

- [![](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2024/09/motherhood-and-self-care-60x60.jpg)](https://www.digikala.com/mag/how-to-balance-being-mom-and-being-yourself/ "چگونه بین مادر بودن و مراقبت از خودمان تعادل برقرار کنیم؟")
[چگونه بین مادر بودن و مراقبت از خودمان تعادل برقرار کنیم؟](https://www.digikala.com/mag/how-to-balance-being-mom-and-being-yourself/ "چگونه بین مادر بودن و مراقبت از خودمان تعادل برقرار کنیم؟")

۲۰ شهریور \| ۲۲:۳۰

- [![10 مهارت نرم (soft skills) ضروری برای تضمین موفقیت شغلی شما](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2024/09/soft-skilld-4-60x60.jpg)](https://www.digikala.com/mag/soft-skills-2025/ "۱۰ مهارت نرم (Soft Skill) ضروری برای تضمین موفقیت شغلی شما")
[۱۰ مهارت نرم (Soft Skill) ضروری برای تضمین موفقیت شغلی شما](https://www.digikala.com/mag/soft-skills-2025/ "۱۰ مهارت نرم (Soft Skill) ضروری برای تضمین موفقیت شغلی شما")

۱۸ شهریور \| ۲۲:۳۰


## منو فوتر

- [دیجی‌کالا](https://www.digikala.com/?utm_source=digikalabutton&utm_medium=DIGIKALAMAG&utm_term=button_dkmag&utm_content=homepage "دیجی‌کالا")
- [شرایط بازنشر](https://www.digikala.com/mag/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%86%d8%b4%d8%b1-%d9%85%d8%ad%d8%aa%d9%88%d8%a7/ "شرایط بازنشر")
- [فرصت‌های همکاری](https://www.digikala.com/mag/careers/ "فرصت‌های همکاری")
- [رفع مسؤولیت](https://www.digikala.com/mag/disclaimer/ "رفع مسؤولیت")
- [در دیجی‌کالا بفروشید](https://seller.digikala.com/registration/?utm_source=digimag&utm_medium=Footer&utm_campaign=Seller-Acquisition "در دیجی‌کالا بفروشید")

عضویتدر خبرنامهعضویت

© هر گونه کپی‌برداری جزئی یا کلی از مطالب دیجی‌کالا مگ بدون کسب مجوز مکتوب ممنوع است. حقوق این سایت به
شرکت نوآوران فن‌آوازه (فروشگاه آنلاین دیجی‌کالا) تعلق دارد.

[telegram social](https://t.me/magdigikala "telegram social")[instagram social](https://www.instagram.com/digikalamag/ "instagram social")[twitter social](https://twitter.com/digikalamag "twitter social")[facebook social](https://www.aparat.com/Digikalamag "facebook social")

بازگشت

[![](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2024/09/2000x70-2.jpg)![](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2024/03/Banner2_2000x70-min.jpg)![](https://www.digikala.com/mag/wp-content/uploads/2024/03/Banner2_2000x70-min.jpg)](https://mehr.digikala.com/school/?utm_source=digikala_mag&utm_medium=display&utm_campaign=digikalamehr)