روش های کاهش اضطراب چیست؟ 30+ راهکار واقعی کاهش اضطراب - آکادمی همراه
تکنیک‌های آرامش مانند ماساژ، یوگا، و مدیتیشن می‌توانند به کودک کمک کنند تا استرس و اضطراب را کاهش دهد. این تمرینات به کودک کمک می‌کنند تا به ...
برنامه‌ریزی
برنامه ریزی یکی از بهترین روش های کاهش اضطراب دانش آموزان، دانشجویان، کارمندان و افراد با مشغله زیاد است. <anchor>برنامه‌ریزی</anchor> و تعیین هدف‌های روزانه می‌تواند به طور موثر و شگفت انگیزی به کاهش استرس شما کمک کند. در ادامه توضیحاتی درباره نحوه اثرگذاری این موضوع آمده است:
تکنیک های برنامه‌ریزی کاربردی با معرفی 23+ تکنیک عملی - بلاگ آکادمی همراه
تکنیک های برنامه‌ریزی کاربردی با معرفی 23+ تکنیک عملی - بلاگ آکادمی همراه [پرش به محتوا](#content)

- [درباره ما](https://hamrah.academy/academy/about)
- [تماس با ما](https://hamrah.academy/academy/contact/)

[![اکادمی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/wp-content/uploads/2024/01/image-1.png)](https://hamrah.academy/)

- [خانه](https://hamrah.academy/blog/)
- [مقالات](https://hamrah.academy/blog/category/general/)
  - [هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)
  - [علوم داده](https://hamrah.academy/blog/category/general/data-science/)
  - [فناوری‌های مخابراتی](https://hamrah.academy/blog/category/general/telecommunications/)
  - [اینترنت اشیا](https://hamrah.academy/blog/category/general/internet-of-things/)
  - [امنیت](https://hamrah.academy/blog/category/general/security/)
  - [کسب و کار دیجیتال](https://hamrah.academy/blog/category/general/digital-business/)
  - [توسعه فردی](https://hamrah.academy/blog/category/general/individual-development/)
- [اخبار آکادمی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/)
  - [کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-internship/)
  - [دانشجویی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-university/)
  - [دانش آموزی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-student/)
- [ویدیو‌ها](#videos)

منو

- [خانه](https://hamrah.academy/blog/)
- [مقالات](https://hamrah.academy/blog/category/general/)
  - [هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)
  - [علوم داده](https://hamrah.academy/blog/category/general/data-science/)
  - [فناوری‌های مخابراتی](https://hamrah.academy/blog/category/general/telecommunications/)
  - [اینترنت اشیا](https://hamrah.academy/blog/category/general/internet-of-things/)
  - [امنیت](https://hamrah.academy/blog/category/general/security/)
  - [کسب و کار دیجیتال](https://hamrah.academy/blog/category/general/digital-business/)
  - [توسعه فردی](https://hamrah.academy/blog/category/general/individual-development/)
- [اخبار آکادمی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/)
  - [کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-internship/)
  - [دانشجویی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-university/)
  - [دانش آموزی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-student/)
- [ویدیو‌ها](#videos)

جستجو

جستجو

- [خانه](https://hamrah.academy/blog/)
- [مقالات](https://hamrah.academy/blog/category/general/)
  - [هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)
  - [علوم داده](https://hamrah.academy/blog/category/general/data-science/)
  - [فناوری‌های مخابراتی](https://hamrah.academy/blog/category/general/telecommunications/)
  - [اینترنت اشیا](https://hamrah.academy/blog/category/general/internet-of-things/)
  - [امنیت](https://hamrah.academy/blog/category/general/security/)
  - [کسب و کار دیجیتال](https://hamrah.academy/blog/category/general/digital-business/)
  - [توسعه فردی](https://hamrah.academy/blog/category/general/individual-development/)
- [اخبار آکادمی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/)
  - [کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-internship/)
  - [دانشجویی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-university/)
  - [دانش آموزی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-student/)
- [ویدیو‌ها](#videos)

منو

- [خانه](https://hamrah.academy/blog/)
- [مقالات](https://hamrah.academy/blog/category/general/)
  - [هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)
  - [علوم داده](https://hamrah.academy/blog/category/general/data-science/)
  - [فناوری‌های مخابراتی](https://hamrah.academy/blog/category/general/telecommunications/)
  - [اینترنت اشیا](https://hamrah.academy/blog/category/general/internet-of-things/)
  - [امنیت](https://hamrah.academy/blog/category/general/security/)
  - [کسب و کار دیجیتال](https://hamrah.academy/blog/category/general/digital-business/)
  - [توسعه فردی](https://hamrah.academy/blog/category/general/individual-development/)
- [اخبار آکادمی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/)
  - [کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-internship/)
  - [دانشجویی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-university/)
  - [دانش آموزی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-student/)
- [ویدیو‌ها](#videos)

[![اکادمی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/wp-content/uploads/2024/01/image-1.png)](https://hamrah.academy/)

![تکنیک های برنامه‌ریزی کاربردی با معرفی 23+ تکنیک عملی](https://hamrah.academy/blog/wp-content/uploads/2024/03/Barname-rizi.blog-1.jpg)

تعداد بازدید: ۲۶۲۵

1. [خانه](https://hamrah.academy/blog)
2. ⮘
3. [مقالات](https://hamrah.academy/blog/category/general/ "مقالات")
4. ⮘
5. [توسعه فردی](https://hamrah.academy/blog/category/general/individual-development/ "توسعه فردی")
6. ⮘
7. تکنیک های برنامه‌ریزی کاربردی با معرفی ۲۳\+ تکنیک عملی

## تکنیک های برنامه‌ریزی کاربردی با معرفی ۲۳\+ تکنیک عملی

برنامه‌ریزی هم برای [موفقیت شغلی](https://hamrah.academy/blog/job-interview/) و هم برای رسیدن به اهداف شخصی، الزامی است. برنامه‌ریزی است در که [کسب و کار](https://hamrah.academy/blog/category/tie-business/) ها، به پیشبرد بهتر استراتژی‌ها و تخصیص مفید‌تر منابع کمک می‌کند و همچنین یک نقشه راه عالی برای دستیابی به اهداف سازمانی است.

در زندگی شخصی نیز برنامه ریزی به افراد کمک می‌کند زمان خود را به طور موثر مدیریت کنند، اهداف شخصی تعیین کرده و به آن‌ها دست پیدا کنند. در شرایط مختلف از وظایف روزانه مانند مدیریت خانواده گرفته تا تصمیمات مهم زندگی مانند انتخاب شغل یا بازنشستگی، داشتن یک برنامه سنجیده می‌تواند مسیر را مشخص‌تر کند. در ادامه مهم‌ترین و کارآمدترین تکنیک‌هایی که می‌توانید هنگام برنامه ریزی از آن‌ها استفاده کنید را بررسی می‌کنیم.

## مولفه‌های مهم در هر برنامه ریزی

در اصل ما برنامه ریزی می‌کنیم تا اهداف مشخصی را تعیین کرده و بهترین مسیر برای دستیابی به آن‌ها را نیز به دست بیاوریم. برای داشتن یک برنامه ریزی استاندارد نیاز است درک درستی از وضعیت فعلی و وضعیت مطلوب آینده داشته باشیم و حالا برای پر کردن شکاف بین این دو دنبال راه چاره بگردیم.

[![رزومه نویسی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/course/3176 "رزومه نویسی")

رزومه نویسی

۱۲۳نفر۳ساعت

* * *

۳۰۰,۰۰۰ تومان

[خرید دوره](https://hamrah.academy/course/3176)

هر نوعی از برنامه ریزی، باید شامل مولفه‌های مهم و مشخصی باشد که در ادامه آنها را بررسی می‌کنیم:

### ۱. تعیین هدف

تعیین هدف نقطه شروع برنامه ریزی است. اهداف کوچک باید واضح، قابل اندازه‌گیری و همسو با اهداف بزرگ‌تر و بلند مدت شما باشند.

### ۲. ارزیابی منابع

حالا باید برآورد کنید که چه منابعی (زمان، پول، مهارت‌ها) را در دسترس دارید. این مرحله کمک می‌کند که برنامه ریزی شما واقع بینانه و قابل اجرا باشد.

### ۳. بررسی موانع

برنامه ریزی فقط به معنای استفاده از فرصت‌ها نیست، بلکه در مورد شناسایی موانع احتمالی و آماده شدن برای تغییرات و خطرات نیز هست. پس باید اتفاقات یا مواردی که ممکن است در برنامه ریزی شما مشکل ایجاد کند را از قبل بررسی کنید.

### ۴. تجزیه طرح

حالا باید مراحل مختلف برنامه خود را بنویسید. یعنی باید طرحی را برای رسیدن به هدف کلی‌تان داشته باشید و پس از آن، اهداف کوتاه مدت و کوچک‌تر را نیز تعیین کرده و آن‌ها را به مراحل مشخص و قابل اجرا تبدیل کنید.

### ۵. ارزیابی عملکرد

در طول برنامه ریزی خود باید زمان‌هایی را برای بررسی و ارزیابی در نظر بگیرید. در آن زمان‌ها باید برگردید و از ابتدا بررسی کنید که تا چه حد طبق برنامه ریزی پیش رفته‌اید و به کدامیک از اهداف رسیده‌اید.

## چرا تکنیک های برنامه ریزی مهم‌اند؟

![چرا تکنیک های برنامه ریزی مهم‌اند؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20780%20471'%3E%3C/svg%3E)

داشتن برنامه‌ریزی ما را منظم‌تر می‌کند و به حرکت راحت‌تر در مسیر اهداف‌مان کمک می‌کند. برای اینکه برنامه ریزی بهتر و استاندارد تری داشته باشید، بهتر است تکنیک های برنامه ریزی را یاد بگیرید. اما این تکنیک‌ها چطور می‌توانند برنامه ریزی ما را غنی‌تر کنند؟

### ۱. ساختار و سازمان پیشرفته

تکنیک‌های برنامه ریزی ساختار واضحی برای برنامه‌ریزی ارائه می‌دهند و تضمین می‌کنند که هر جنبه‌ای از یک پروژه به‌طور روشمند بررسی می‌شود. در نهایت به سازماندهی موثر منابع، زمان و تلاش‌ها کمک می‌کند.

### ۲. افزایش انعطاف‌پذیری و سازگاری

متدولوژی‌های مدیریت پروژه مانند اسکرام بر سازگاری و پاسخگویی به تغییرات تاکید دارند. با ترکیب این تکنیک‌ها، برنامه‌ها انعطاف‌پذیرتر می‌شوند و به تیم‌ها اجازه می‌دهند تا به سرعت به چالش‌های غیرمنتظره یا تغییرات پاسخ بدهند.

### ۳. بهبود مدیریت ریسک

تکنیک‌هایی مانند PERT که شامل ارزیابی و مدیریت ریسک هستند، با شناسایی زودهنگام خطرات احتمالی و برنامه ریزی برای موارد احتمالی، می‌توانند شما را برای عدم قطعیت‌ها آماده کنند.

### ۴. تمرکز و اولویت بندی پیشرفته

تکنیک‌ها به حفظ تمرکز و اولویت بندی وظایفی که مستقیما به اهداف اصلی شما مرتبط می‌شوند، کمک می‌کنند.

## معرفی متداول‌ترین تکنیک های برنامه ریزی

تکنیک های برنامه ریزی متداول اغلب تکنیک‌هایی هستند که از زمان‌های قدیم در برنامه ریزی مورد استفاده قرار می‌گرفته و مورد اعتماد هستند. این تکنیک‌ها شامل رویکردهای ساختار یافته و سیستماتیک برای دستیابی به اهداف می‌شوند. تکنیک های متداول هر کدام تلاش می‌کنند مسیرهای روشن‌تری را برای سازماندهی کارها و اولویت‌بندی اقدامات در برنامه ریزی ارائه بدهند. در ادامه برخی از تکنیک‌های مهم برنامه‌ریزی متداول را بررسی می‌کنیم:

1. تنظیم هدف
2. تفکیک کارها
3. تنظیم اولویت
4. تعیین هدف

برنامه ریزی سنتی به ما می‌گوید که باید اهداف هوشمند تعیین کنیم. یعنی اهداف ما باید مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط با هدف اصلی و در چارچوب یک زمان مشخص باشند.

یکی از محبوب‌ترین چارچوب‌ها برای تعیین هدف، فرمول SMART است. این رویکرد به شما کمک می‌کند که اهداف خود را به شکلی تعریف کنید که ملموس و قابل دستیابی باشند.

- خاص (Specific): اهداف باید واضح و مشخص باشند. مثلا رساندن فروش یک محصول در یک ماه به X تومان یا کاهش وزن تا X کیلو.
- قابل اندازه‌گیری (Measurable): باید معیارهای مشخصی برای سنجش پیشرفت و موفقیت وجود داشته باشد. مثلا اگر هدف شما رساندن فروش به میزان X تومان است، باید روش‌هایی نیز برای اندازه‌گیری میزان فروش وجود داشته باشد.
- دست یافتنی (Achievable): اهداف باید واقع بینانه و قابل دستیابی باشند تا بتوانند واقعاً انگیزه‌بخش باشند.
- مرتبط (Relevant): اهداف شما باید با اهداف بلند مدت‌تان هماهنگ شوند تا در نتیجه تلاش‌ها به سمت نتایج ارزشمند هدایت شود.
- محدود به زمان (Time-Bound): تعیین ددلاین برای هر بخش از برنامه به متعهد ماندن شما به برنامه کمک می‌کند و احتمال نتیجه‌گیری بهتر از برنامه را نیز بالاتر می‌برد.

## ۲. تفکیک کارها

برای تفکیک کارها و ساختاردهی به برنامه ریزی خود می‌توانید از برخی ابزارها استفاده کنید که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

### روش Work Breakdown Structure

برای تفکیک کارها می‌توانید از ساختار شکست کار (Work Breakdown Structure) یا (WBS) استفاده کنید. این روش برای تجزیه پروژه‌ها به اجزای کوچک‌تر و قابل مدیریت‌تر استفاده می‌شود که شامل تقسیم پروژه به فازها یا تسک‌های مختلف است که امکان نقشه راه برنامه را شفاف‌تر و مدیریت آن را آسان تر می‌کند.

### نمودار گانت (Gantt Chart)

نمودار گانت نیز یک ابزار بصری است که برای برنامه ریزی و ردیابی پروژه استفاده می‌شود. این نمودار جدول زمانی پروژه را ارائه داده و نشان می‌دهد هر کار چه زمانی و چه مدت باید طول بکشد. پس گانت نه تنها به درک جریان پروژه کمک می‌کند، بلکه در حصول اطمینان از تخصیص مناسب منابع و درک واضح وابستگی‌ها نیز تاثیرگذار است

[![مبانی چابک](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/course/3177 "مبانی چابک")

مبانی چابک

۱۶نفر۴ساعت

* * *

۴۰۰,۰۰۰ تومان

[خرید دوره](https://hamrah.academy/course/3177)

## ۳. تعیین اولویت‌ها

برای تعیین اولویت‌ها و اینکه ببینید چطور باید هدف بزرگ‌تان را به اهداف کوچک‌تر تقسیم‌بندی کنید نیز ابزارهایی وجود دارد که در ادامه معرفی می‌کنیم:

### جعبه آیزنهاور (ماتریس فوری-مهم)

![جعبه آیزنهاور (ماتریس فوری-مهم) جعبه آیزنهاور یک ابزار تصمیم گیری است که به اولویت‌بندی وظایف بر اساس فوریت و اهمیت آن‌ها کمک می‌کند.](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20780%20471'%3E%3C/svg%3E)

جعبه آیزنهاور یک ابزار تصمیم گیری است که به اولویت‌بندی وظایف بر اساس فوریت و اهمیت آن‌ها کمک می‌کند. این جعبه وظایف به چهار بخش طبقه‌بندی می‌شود:

1. فوری و مهم: کارهایی که باید فورا انجام دهید.
2.  مهم، اما نه فوری: کارهایی که می‌توانید بعدا برای انجام آن‌ها برنامه ریزی کنید.
3. فوری، اما نه مهم: کارهایی که می‌توانید به شخص دیگری محول کنید.
4. نه فوری و نه مهم: کارهایی که می‌توانید آن‌ها را حذف کنید.

این روش به تمرکز بر آنچه واقعا مهم است، کمک می‌کند و زمان صرف شده برای کارهای غیر ضروری را کاهش می‌دهد.

### قانون ۸۰/۲۰

اصل Pareto یا قانون ۸۰/۲۰ بیان می‌کند که تقریباً ۸۰ درصد از تأثیرات ناشی از ۲۰ درصد تلاش‌ها است. در چارچوب این تکنیک برنامه ریزی، این یعنی شما باید ۲۰ درصد از وظایف یا تلاش‌هایی را شناسایی کنید که ۸۰ درصد از نتایج یا منافع را به همراه خواهند داشت. این اصل برای بهینه‌سازی کارایی و اثربخشی بیشتر برنامه است و باعث می‌شود که منابع بر روی تاثیرگذارترین اهداف متمرکز شوند.

## تکنیک های برنامه ریزی روزانه برای صرفه‌جویی بهتر در زمان

![تکنیک های برنامه ریزی روزانه برای صرفه‌جویی بهتر در زمان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20780%20471'%3E%3C/svg%3E)

اگر از تکنیک های برنامه ریزی روزانه استفاده کنید، به طور قابل توجهی بهره‌وری شما را بالاتر خواهد رفت. چرا که این تکنیک‌ها به شما کمک کنند هوشمندانه‌تر عمل کرده و در زمان صرفه جویی کنید. در ادامه چند استراتژی موثر در برنامه ریزی روزانه را آورده‌ایم:

1. دسته‌بندی کردن زمان: بهتر است روز خود را به بلوک‌های زمانی تقسیم کنید و وظایف یا فعالیت‌های خاصی را به هر بلوک اختصاص دهید. اگر تمرکز کردن برای شما سخت است، این تکنیک می‌تواند مفید باشد چون این کار از انجام دادن چند وظیفه در یک زمان جلوگیری می‌کند.
2. روش آیوی: در پایان هر روز، شش مورد مهمی را که باید روز بعد انجام دهید، یادداشت کنید. آن شش مورد را به ترتیب اهمیت آن‌ها اولویت‌بندی کنید. حالا هنگامی که روز خود را شروع می‌کنید، فقط بر روی اولین کار تمرکز کنید تا زمانی که به پایان برسد، سپس به سراغ کار دوم بروید. در پایان روز، موارد ناتمام را به یک لیست جدید از شش کار برای روز بعد منتقل کنید.
3. تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار کنید، سپس ۵ دقیقه استراحت کنید، این یک چرخه “پومودورو” نامیده می‌شود. بعد از هر چهار “پومودورو” می‌توانید استراحت بیشتری در حد ۱۵ تا ۳۰ دقیقه داشته باشید. این تکنیک به حفظ تمرکز کمک کرده و از خستگی ذهنی جلوگیری می‌کند.
4. قانون ۱-۳-۵: بپذیرید که نمی‌توانید همه کارها را در یک روز انجام دهید. هر روز ۱ کار بزرگ، ۳ کار متوسط و ۵ کار کوچک را برای انجام دادن انتخاب کنید. این تکنیک به تعیین اهداف واقع‌بینانه‌تر کمک می‌کند و در هنگام چک کردن موارد انجام شده در پایان روز، به شما احساس موفقیت می‌دهد. این مورد می‌تواند یکی از تکنیک های برنامه ریزی درسی باشد و دانش‌آموزان از آن استفاده کنند.
5. قانون دو دقیقه: اگر یک کار در لیست شما هست که کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد، در همان ابتدای روز آن را انجام دهید. این کار به کاهش بخش‌هایی که در لیست کارهای شما باقی مانده‌اند؛ کمک می‌کند.

## تکنیک های برنامه ریزی برای مدیریت پروژه

![تکنیک های برنامه ریزی برای مدیریت پروژه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20780%20471'%3E%3C/svg%3E)

برنامه ریزی پروژه یکی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین مراحل در فرآیند مدیریت پروژه است که می‌تواند در تخصیص بهتر منابع و برآورد دقیق‌تر زمان‌بندی‌ها مناسب باشد. در ادامه برخی از مهم‌ترین تکنیک‌های برنامه ریزی در سازمان را بررسی خواهیم کرد:

### ۱. ساختار شکست کار یا (WBS)

Work Breakdown Structure پروژه را به قطعات کوچک‌تر و قابل مدیریت‌تر تجزیه کرده و باعث می‌شوند روند انجام پروژه سریع‌تر اتفاق بیفتد. این مدل برای پروژه‌هایی که نیاز به تحویل سریع دارند، مناسب است.

### ۲. Critical Path Method (CPM)

طولانی‌ترین فعالیت‌هایی که به هم وابسته هستند و باید پشت سر هم انجام شوند را شناسایی کرده و زمان لازم برای تکمیل آن‌ها را اندازه‌گیری کنید. این تکنیک به درک حداقل مدت زمان پروژه و اهمیت هر کار کمک می‌کند.

هیچ دوره‌ای یافت نشد. آیدی دوره: ۳۲۹۶

### ۳. تکنیک ارزیابی و بررسی برنامه (PERT)

تکنیک Program Evaluation and Review Technique مشابه روش CPM بوده و یکی از تکنیک های برنامه ریزی عملیاتی است، اما در آن تخمین زمان احتمالی اتفاق می‌افتد و زمانی مورد استفاده قرار می‌گیرد که در مورد مدت زمان انجام وظایف پروژه عدم اطمینان وجود داشته باشد.

### ۴. تخصیص منابع

در برنامه شما باید حتما منابع مناسب در زمان‌های مناسب برای ادامه پروژه در دسترس باشند.

### ۵. برنامه ریزی مدیریت ریسک

در برنامه ریزی مدیریت پروژه باید خطرات بالقوه را شناسایی کرده و تأثیر آن‌ها را ارزیابی کنید و برای واکنش‌های تیم در مواجهه با خطرات برنامه‌ریزی کنید.

### ۶. اهداف هوشمند

بهتر است اهدافی که تعیین می‌کنید، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط با هدف اصلی و محدود به یک زمان خاص باشد تا اهداف پروژه در یک چارچوب زمانی مشخص به دست بیاید.

### ۷. مدیریت ارزش کسب شده (EVM)

Earned Value Management محدوده پروژه، زمان‌بندی و اندازه‌گیری منابع را برای ارزیابی عملکرد و پیشرفت پروژه ترکیب می‌کند. این تکنیک به درک چگونگی عملکرد پروژه از نظر هزینه و برنامه کمک می‌کند. اجزای اساسی EVM عبارتند از:

۱. ارزش برنامه ریزی شده (PV): که به عنوان هزینه برنامه ریزی شده کار (BCWS) نیز شناخته می‌شود و نشان دهنده کل هزینه‌ای است که برای کارهای برنامه‌ریزی شده در هر مقطع زمانی معین درنظر گرفته شده است.

۲. هزینه واقعی (AC): هزینه‌ای است که که به عنوان هزینه واقعی کار انجام شده (ACWP) نیز شناخته می‌شود و نشان دهنده هزینه واقعی انجام شده برای کارهای برنامه‌ریزی شده در هر مقطع زمانی معین است.

۳. ارزش کسب شده (EV): به عنوان هزینه کار انجام شده با بودجه (BCWP) شناخته می‌شود و نشان دهنده ارزش کاری است که در هر مقطع زمانی معین، انجام شده است و بر حسب بودجه تخصیص یافته برای آن کار اندازه‌گیری می‌شود.

حالا محاسباتی بر طبق فرمول‌های زیر انجام می‌شود:

۱.واریانس هزینه (CV) = EV – AC: نشان می‌دهد که کار تکمیل شده هزینه‌ای بیشتر از بودجه داشته است یا کمتر.

۲. واریانس برنامه (SV) = EV – PV: نشان می‌دهد که پروژه از ددلاین برنامه‌ریزی شده جلوتر است یا عقب است.

۳. شاخص عملکرد هزینه (CPI) = EV / AC: کارایی هزینه را با مقایسه ارزش کار انجام شده بوسیله هزینه واقعی اندازه گیری می‌کند. یعنی محاسبه می‌کند که تا چه حد در تخصیص بودجه خوب عمل کرده‌ایم.

۴. شاخص عملکرد برنامه (SPI) = EV / PV: کارایی برنامه را بوسیله مقایسه کار انجام شده و کار برنامه ریزی شده اندازه گیری می‌کند. درواقع محاسبه می‌کند که تا چه حد در برنامه‌ریزی خوب عمل کرده‌ایم.

به این نکته توجه کنید که  این تکنیک‌ها منحصر به فرد نیستند و می‌توانند با هم ترکیب شوند یا متناسب با نیازهای خاص یک پروژه طراحی شوند. همچنین اندازه، پیچیدگی، صنعت و ساختار تیم همگی می‌توانند بر انتخاب تکنیک های برنامه ریزی پروژه تاثیر بگذارند.

### ۸. برنامه ریزی چابک (Agile)

Agile یک رویکرد مدیریت پروژه و توسعه محصول است که اصول آن سازگاری، همکاری مشتری و واکنش سریع به تغییر است. Agile  در ابتدا در پروژه‌های توسعه نرم افزار بکار گرفته می‌شد، اما حالا به عنوان یکی از تکنیک های برنامه ریزی نیروی انسانی برای پیشبرد اهداف در همه شرکت‌ها و سازمان‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. مشخصه مهم اجایل دوره‌های زمانی-کاری تکرار شونده به نام اسپرینت است.

### ۹. متدهای Scrum و Kanban

اسکرام و کانبان که دو مورد از تکنیک های برنامه ریزی منابع انسانی هستند نیز امروزه بسیار مورد استقبال سازمان‌ها قرار گرفته‌اند. اسکرام یک فریم ورک چابک است که کارها را در قالب‌های تکرار شونده به نام اسپرینت سازماندهی می‌کند که هر اسپرینت معمولاً ۲ تا ۴ هفته طول می‌کشد. تیم‌های اسکرام جلسات منظمی را برگزار می‌کنند؛ مانند استندآپ‌های روزانه، برنامه ریزی برای هر اسپرینت و بررسی اسپرینت گذشته.

کانبان نیز یک رویکرد بصری برای مدیریت کار در طول یک فرآیند است. گراف‌های کانبان گردش کار را به صورت تجسمی و قابل فهم نشان می‌دهند، به همین دلیل می‌توانند پیشرفت کار را نشان داده و کارایی را بیشتر کنند.

### یک دوره آموزشی مفید برای تعادل بیشتر بین کار و زندگی

درست است که برنامه‌ریزی هم برای موفقیت شغلی و هم برای رسیدن به اهداف شخصی، الزامی است اما باید به تعادل کار و زندگی هم توجه داشت چرا که موفقیت غیر از برنامه ریزی در گروی ایجاد تعادل میان کار و زندگی است.

تعادل کار و زندگی تاثیر مستقیمی بر سلامت روانی، جسمی، بهره‌وری و رضایت کلی انسان دارد. اینکه چطور بهره‌وری خودتان در محیط کار را با تکنیک‌های برنامه ریزی افزایش دهید و در عین حال زمان کافی برای تفریح، خانواده و خودتان اختصاص دهید.

به همین دلیل آکادمی همراه اول یک دوره آموزشی غیرحضوری تحت عنوان « **[دوره تعادل کار و زندگی](https://hamrah.academy/course/3313)** » طراحی و عرضه کرده است که طی آن با راهکارها و تکنیک‌هایی آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کنند تا مرزهای بین کار و زندگی شخصی را مدیریت کنید.

**منابع:**

[منبع اول](https://www.projectmanager.com/blog/project-management/planning-techniques-for-projects)

[منبع دوم](https://bestself.co/blogs/articles/10-daily-planning-techniques-that-help-you-work-smarter-and-save-yourself-hours-2)

[منبع سوم](https://thedigitalprojectmanager.com/projects/scope-management/project-planning-techniques/)

[منبع چهارم](https://todayfounder.com/techniques-of-planning-in-management/)

[منبع پنجم](https://411989372988509122.weebly.com/planning-tools-and-techniques.html)

## دیدگاهتان را بنویسید [لغو پاسخ](/blog/planning-techniques/\#respond)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند \*

شماره همراه شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند

نام\*

ایمیل\*

شماره تلفن همراه\*

**تصویر امنیتی**\*

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20100%200'%3E%3C/svg%3E)تصویر امنیتی را وارد کنید:

دیدگاه \*

- [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)
- [اسفند ۱۳, ۱۴۰۲](https://hamrah.academy/blog/2024/03/03/)
- ۸:۰۰ ق٫ظ
- [بدون کامنت](https://hamrah.academy/blog/planning-techniques/#respond)

## جدیدترین مطالب

[آغاز ثبت‌نام یازدهمین دوره کارآموزی همراه اول با فرصت استخدام](https://hamrah.academy/blog/registration-eleven-internships/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/registration-eleven-internships/#respond) ۲۹


[گزارش نهمین دوره کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/ninth-internship/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/ninth-internship/#respond) ۶۳


[اولین طرح بورسیه تحصیلی مقطع کارشناسی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/first-undergraduate-scholarship-plan/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/first-undergraduate-scholarship-plan/#respond) ۱۶۲۷۰۸


[لیست جامع بهترین ابزارهای هوش مصنوعی ۲۰۲۴ (دانلود رایگان)](https://hamrah.academy/blog/ai-tools/)

[۳](https://hamrah.academy/blog/ai-tools/#comments) ۲۶۵۳۷


[آغاز فاز اجرایی دومین دوره بورسیه همراه نخبگان](https://hamrah.academy/blog/implementation-second-scholarship-period/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/implementation-second-scholarship-period/#respond) ۳۴۲۲


[استفاده از چت جی پی تی در آیفون \+ نحوه نصب و راه‌اندازی](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-iphone/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-iphone/#respond) ۱۱۰۷


[آموزش برنامه نویسی پایتون از مقدماتی تا پیشرفته](https://hamrah.academy/blog/python-from-beginner-to-advanced/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/python-from-beginner-to-advanced/#respond) ۸۴۷


[آشنایی با انواع برنامه ریزی \+ معرفی ۴ نوع برنامه ریزی در مدیریت](https://hamrah.academy/blog/familiarity-with-planning-types/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/familiarity-with-planning-types/#respond) ۷۴۳


[شبکه‌های ارتباطی در سازمان چیست؟ \+ معرفی ۵ نوع شبکه](https://hamrah.academy/blog/communication-networks-organization/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/communication-networks-organization/#respond) ۷۳۸


[بررسی وضعیت امنیت سایبری در ایران](https://hamrah.academy/blog/cyber-security-iran/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/cyber-security-iran/#respond) ۶۴۷


[راهنمای استفاده از چت جی پی تی در اندروید](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-android/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-android/#respond) ۴۱۴۸


[اهمیت و اصول سرمایه گذاری سازمان \+ معرفی ۳۰ سازمان سرمایه گذاری](https://hamrah.academy/blog/organizational-investment/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/organizational-investment/#respond) ۵۹۶


[مصاحبه‌های دومین دوره بورسیه تحصیلی همراه اول برگزار شد](https://hamrah.academy/blog/second-scholarship-interviews/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/second-scholarship-interviews/#respond) ۳۴۹۳


[شبکه های مخابراتی ایران \+ ۴ نوع آن](https://hamrah.academy/blog/telecommunication-networks-iran/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/telecommunication-networks-iran/#respond) ۱۰۱۳


[تست شخصیت شناسی برای انتخاب شغل \+ معرفی ۸ تست حرفه ای](https://hamrah.academy/blog/personality-assessment-career-choice/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/personality-assessment-career-choice/#respond) ۹۵۳


[بهترین شغل های دورکاری چیست؟ \+ معرفی ۱۰ شغل مرتبط](https://hamrah.academy/blog/best-remote-jobs/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/best-remote-jobs/#respond) ۱۰۰۸


[گزارش حضور آکادمی همراه اول در نمایشگاه الکامپ](https://hamrah.academy/blog/elecom-exhibition-attendance-report/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/elecom-exhibition-attendance-report/#respond) ۶۷۰


[آغاز به کار دهمین دوره کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/beginning-tenth-internship-period/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/beginning-tenth-internship-period/#respond) ۱۰۴۴


[هوش مصنوعی برای برنامه نویسی چه کاربردی دارد؟ \+ معرفی ۹ ابزار مهم آن](https://hamrah.academy/blog/artificial-intelligence-for-programming/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/artificial-intelligence-for-programming/#respond) ۱۱۱۹


[مقدمه ای بر پردازش تصویر با پایتون](https://hamrah.academy/blog/image-processing-python/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/image-processing-python/#respond) ۱۰۱۳


[بهترین کتاب پردازش تصویر چیست؟ \+ معرفی ۷ کتاب مطرح پرطرفدار](https://hamrah.academy/blog/best-image-processing-book/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/best-image-processing-book/#respond) ۶۳۹


[آشنایی با صنعت بازی های موبایل؛ ۱۰ بازی برتر موبایلی ۲۰۲۴ که نباید از دست بدهید](https://hamrah.academy/blog/mobile-game-industry/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/mobile-game-industry/#respond) ۱۸۸۸


[مقایسه پایتون و جاوا در ویژگی ها، موارد استفاده، مزایا و معایب](https://hamrah.academy/blog/comparison-python-java/)

[۱](https://hamrah.academy/blog/comparison-python-java/#comments) ۱۳۱۳


[ماتریس تصمیم گیری چیست؟ چگونه یک ماتریس تصمیم بسازیم؟](https://hamrah.academy/blog/decision-matrix/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/decision-matrix/#respond) ۱۳۲۰


[بهترین آموزش پایتون برای کدام آکادمی هست؟](https://hamrah.academy/blog/best-python-training-courses/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/best-python-training-courses/#respond) ۷۱۱


[بهترین اپراتور تلفن همراه در ایران کدام است؟ مقایسه ۵ اپراتور برتر](https://hamrah.academy/blog/best-operator-iran/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/best-operator-iran/#respond) ۳۸۳۹


[بررسی شرایط استخدام همراه اول](https://hamrah.academy/blog/recruitment-mci/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/recruitment-mci/#respond) ۱۱۲۶


[آشنایی با روش های انتقال داده در شبکه؛ شریان‌های حیاتی دنیای دیجیتال](https://hamrah.academy/blog/data-transfer-network/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/data-transfer-network/#respond) ۹۳۴


[پردازش تصویر در پزشکی چیست؟ پردازش تصویر پزشکی چگونه کار می‌کند؟](https://hamrah.academy/blog/image-processing-medicine/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/image-processing-medicine/#respond) ۹۹۵


[معرفی بهترین نرم‌افزار پردازش تصویر](https://hamrah.academy/blog/best-image-processing-software/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/best-image-processing-software/#respond) ۸۸۴


[با انواع سایت هوش مصنوعی آشنا شوید\+ معرفی ۲۰ سایت برتر](https://hamrah.academy/blog/artificial-intelligence-site/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/artificial-intelligence-site/#respond) ۱۴۲۸


[بهترین جایگزین چت جی پی تی (Chat GPT) چیست؟](https://hamrah.academy/blog/best-alternative-chat-gpt/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/best-alternative-chat-gpt/#respond) ۱۴۴۴


[دومین دوره بورسیه تحصیلی همراه اول برای ۱۹ کد رشته در دانشگاه تهران](https://hamrah.academy/blog/second-scholarship-period/)

[۹](https://hamrah.academy/blog/second-scholarship-period/#comments) ۶۸۷۷


[روش نصب پایتون روی اوبونتو به زبان ساده](https://hamrah.academy/blog/install-python-on-ubuntu/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/install-python-on-ubuntu/#respond) ۵۲۹


[چگونه هوش مصنوعی برای یادگیری زبان کمک می‌کند؟ +۶ ابزار رایگان](https://hamrah.academy/blog/artificial-intelligence-for-learning-english/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/artificial-intelligence-for-learning-english/#respond) ۲۱۶۴


[سوال از هوش مصنوعی به روش هوشمندانه](https://hamrah.academy/blog/question-from-artificial-intelligence/)

[۰](https://hamrah.academy/blog/question-from-artificial-intelligence/#respond) ۱۱۵۴


موضوعات داغ

[کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-internship/)

## [آغاز ثبت‌نام یازدهمین دوره کارآموزی همراه اول با فرصت استخدام](https://hamrah.academy/blog/registration-eleven-internships/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۶/۲۱](https://hamrah.academy/blog/registration-eleven-internships/)

[مقالات](https://hamrah.academy/blog/category/general/)

## [گزارش نهمین دوره کارآموزی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/ninth-internship/)

توسط [Amin Ghiassi](https://hamrah.academy/blog/author/amin-ghiassi/)

[۱۴۰۳/۰۶/۲۱](https://hamrah.academy/blog/ninth-internship/)

[دانشجویی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/mci-university/)

## [اولین طرح بورسیه تحصیلی مقطع کارشناسی همراه اول](https://hamrah.academy/blog/first-undergraduate-scholarship-plan/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۶/۱۷](https://hamrah.academy/blog/first-undergraduate-scholarship-plan/)

[هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)

## [لیست جامع بهترین ابزارهای هوش مصنوعی ۲۰۲۴ (دانلود رایگان)](https://hamrah.academy/blog/ai-tools/)

توسط [سالار جوکر](https://hamrah.academy/blog/author/salarjokar74gmail-com/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۴](https://hamrah.academy/blog/ai-tools/)

[اخبار آکادمی](https://hamrah.academy/blog/category/academy-news/)

## [آغاز فاز اجرایی دومین دوره بورسیه همراه نخبگان](https://hamrah.academy/blog/implementation-second-scholarship-period/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۶](https://hamrah.academy/blog/implementation-second-scholarship-period/)

[هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)

## [استفاده از چت جی پی تی در آیفون \+ نحوه نصب و راه‌اندازی](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-iphone/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۱](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-iphone/)

[هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)

## [آموزش برنامه نویسی پایتون از مقدماتی تا پیشرفته](https://hamrah.academy/blog/python-from-beginner-to-advanced/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۱](https://hamrah.academy/blog/python-from-beginner-to-advanced/)

[توسعه فردی](https://hamrah.academy/blog/category/general/individual-development/)

## [آشنایی با انواع برنامه ریزی \+ معرفی ۴ نوع برنامه ریزی در مدیریت](https://hamrah.academy/blog/familiarity-with-planning-types/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۱](https://hamrah.academy/blog/familiarity-with-planning-types/)

[کسب و کار دیجیتال](https://hamrah.academy/blog/category/general/digital-business/)

## [شبکه‌های ارتباطی در سازمان چیست؟ \+ معرفی ۵ نوع شبکه](https://hamrah.academy/blog/communication-networks-organization/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۱](https://hamrah.academy/blog/communication-networks-organization/)

[امنیت](https://hamrah.academy/blog/category/general/security/)

## [بررسی وضعیت امنیت سایبری در ایران](https://hamrah.academy/blog/cyber-security-iran/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۱](https://hamrah.academy/blog/cyber-security-iran/)

[هوش مصنوعی](https://hamrah.academy/blog/category/general/artificial-intelligence/)

## [راهنمای استفاده از چت جی پی تی در اندروید](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-android/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۱](https://hamrah.academy/blog/chatgpt-android/)

[کسب و کار دیجیتال](https://hamrah.academy/blog/category/general/digital-business/)

## [اهمیت و اصول سرمایه گذاری سازمان \+ معرفی ۳۰ سازمان سرمایه گذاری](https://hamrah.academy/blog/organizational-investment/)

توسط [پشتیبان سایت](https://hamrah.academy/blog/author/ismaeil-sahab/)

[۱۴۰۳/۰۵/۲۱](https://hamrah.academy/blog/organizational-investment/)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

## دوره‌های مرتبط

![چگونه یک برند قدرتمند بسازیم؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

# چگونه یک برند قدرتمند بسازیم؟

جواد حکیم‌زاده۱۶۵۷نفر

۱ ساعت ★★★★☆ (۴.۶)

* * *

۰تومان[خرید دوره](https://hamrah.academy/course/3309)

![اصول طراحی رابط کاربری و تجربه کاربری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

# اصول طراحی رابط کاربری و تجربه کاربری

حسین محمودوند۳۱نفر

۶ ساعت ★★★★☆ (۴.۴)

* * *

۷۰۰,۰۰۰تومان[خرید دوره](https://hamrah.academy/course/3293)

![مبانی چابک](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

# مبانی چابک

محمد حمیدی۱۶نفر

۴ ساعت ★★★★☆ (۴.۴)

* * *

۴۰۰,۰۰۰تومان[خرید دوره](https://hamrah.academy/course/3177)

### مقالات مرتبط

[![آشنایی با انواع برنامه ریزی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20185'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/familiarity-with-planning-types/)

[**آشنایی با انواع برنامه ریزی \+ معرفی ۴ نوع برنامه ریزی در مدیریت**](https://hamrah.academy/blog/familiarity-with-planning-types/)

ما همیشه قبل از اینکه راهی سفر شویم، برنامه‌ی کامل سفر را می‌چینیم، هتل رزرو می‌کنیم، بلیط‌هایمان را از چند مدت قبل می‌خریم و تعیین می‌کنیم که در هر روز از سفر به کدام جاذبه‌های دیدنی سر بزنیم و چه کارهایی انجام دهیم. دلیل ما از انجام این اقدامات این است که مطمئن شویم برنامه \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/familiarity-with-planning-types/)

[![تست شخصیت شناسی برای انتخاب شغل + معرفی 8 تست حرفه ای](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20185'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/personality-assessment-career-choice/)

[**تست شخصیت شناسی برای انتخاب شغل \+ معرفی ۸ تست حرفه ای**](https://hamrah.academy/blog/personality-assessment-career-choice/)

شخصیت یا personality موضوعی است که حرف‌های زیادی درباره‌ آن زده می‌شود. بسیاری از کارشناسان درباره جنبه‌های مختلف آن اختلاف‌نظر دارند؛ اما به‌طورکلی می‌توان آن را مجموعه‌ای از ویژگی‌هایی تعریف کرد که یک فرد را می‌سازد. سوال مهمی که در این جا وجود دارد این است که آیا این موضوع به‌اندازه کافی دقیق است و \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/personality-assessment-career-choice/)

[![همه چیز درباره تست دیسک (تست شخصیت شناسی DISC)](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20185'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/disc-test/)

[**همه چیز درباره تست دیسک (تست شخصیت شناسی DISC)**](https://hamrah.academy/blog/disc-test/)

آیا علاقه‌مندید سبک رهبری خود را کشف کنید یا حتی پتانسیل رهبری بقیه افراد، از جمله کارمندان خود را بسنجید؟!  تست دیسک DiSC، ابزاری است که می‌تواند به شما کمک کند تا نقاط قوت،‌ ضعف و سبک مدیریت خود را درک کنید و تمایلات، ترجیحات و حتی نقاط کور خود را ببینید و تصمیم گیری های \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/disc-test/)

[![برقراری ارتباط موثر + 18 تکنیک و نکته مهارت ارتباط موثر با دیگران](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20185'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/effective-communication/)

[**برقراری ارتباط موثر \+ ۱۸ تکنیک و نکته مهارت ارتباط موثر با دیگران**](https://hamrah.academy/blog/effective-communication/)

ارتباطات به‌عنوان یک جنبهٔ جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره و سنگ بنای اصلی تعاملات انسانی است که تاروپود وجود اجتماعی ما را به هم پیوند می‌زند. از طریق تبادل بی‌وقفهٔ افکار، ایده‌ها و احساسات با دیگران است که ارتباط برقرار کرده، روابط و مذاکره تجاری ایجاد می‌کنیم. با این حال، هنر ارتباط موثر، مانند یک سمفونی، نیازمند \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/effective-communication/)

[![اصول و فنون مذاکره تجاری؛ تکنیک‌های شطرنج ذهنی مذاکره](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/principles-business-negotiation/)

[**اصول و فنون مذاکره تجاری؛ تکنیک‌های شطرنج ذهنی مذاکره**](https://hamrah.academy/blog/principles-business-negotiation/)

در طول زندگی ما لحظات زیادی وجود دارد که در حال مذاکره هستیم. هنگام صحبت با کشورهای دیگر برای تجارت سعی در به توافق رسیدن داریم، هنگام فروش سهام خود مذاکره می‌کنیم و حتی زمانی که قصد خرید یک لباس را داریم، چانه می‌زنیم و سعی داریم با مذاکره تخفیف بگیریم. همه این شرایط نمونه‌ای \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/principles-business-negotiation/)

[![برنامه ریزی مدیریت چیست؟ انواع برنامه ریزی کدامند؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20185'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/types-planning/)

[**برنامه ریزی مدیریت چیست؟ انواع برنامه ریزی کدامند؟**](https://hamrah.academy/blog/types-planning/)

ما همیشه قبل از اینکه راهی سفر شویم، برنامه‌ی کامل سفر را می‌چینیم و تصمیم گیری می کنیم، هتل رزرو می‌کنیم، بلیط‌هایمان را از چند مدت قبل می‌خریم و تعیین می‌کنیم که در هر روز از سفر به کدام جاذبه‌های دیدنی سر بزنیم و چه کارهایی انجام دهیم. دلیل ما از انجام این اقدامات این \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/types-planning/)

[![بهترین اپلیکیشن‌های مدیریت زمان + معرفی 12 اپلیکیشن مدیریت زمان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20185'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/best-time-management-applications/)

[**بهترین اپلیکیشن‌های مدیریت زمان \+ معرفی ۱۲ اپلیکیشن مدیریت زمان**](https://hamrah.academy/blog/best-time-management-applications/)

تا به حال چند‌بار سعی در برنامه‌ریزی مدیریت زمان کرده‌‌اید ولی در آن شکست خورده‌اید؟ فرقی نمی‌کند چه کسی هستید و در روز چه کاری انجام می‌دهید، مطمئنا با خود آرزو می‌کنید که ای کاش روز، ساعت‌های بیشتری داشت!   در این مقاله به معرفی بهترین اپلیکیشن مدیریت زمان می‌پردازیم که به شما کمک می‌کنند بهترین \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/best-time-management-applications/)

[![ارتباط موثر در محیط کار + 10 راهکار عملی برای بهبود آن](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20185'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/effective-communication-workplace/)

[**ارتباط موثر در محیط کار \+ ۱۰ راهکار عملی برای بهبود آن**](https://hamrah.academy/blog/effective-communication-workplace/)

در دنیای مدرن امروزی ارتباطات حرف اول را می‌زند. در جایی خواندم که ارتباط موثر در محیط کار مثل گریسی است که چرخ‌های آن کسب‌وکار را روغن‌کاری می‌کند تا نرم‌تر و سریع‌تر پیش برود. و دقیقا همین‌طور است! ارتباطات موثر در محیط کار، به‌عنوان سنگ‌بنای ساخت تیم‌های موفق عمل می‌کند و با افزایش مشارکت افراد \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/effective-communication-workplace/)

[![تصمیم گیری چه مراحلی دارد؟ + معرفی 7 مرحله هیجان انگیز تصمیم گیری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/decision-making-process/)

[**تصمیم گیری چه مراحلی دارد؟ \+ معرفی ۷ مرحله هیجان انگیز تصمیم گیری**](https://hamrah.academy/blog/decision-making-process/)

آخرین باری که در تصمیم‌گیری و انتخاب راه‌حل به چالش برخوردید، کی بود؟ شاید امروز صبح بود که تصمیم گرفتید دوباره دکمه چرت‌زدن آلارم گوشی‌تان را بزنید. شاید در رستوران، موقع انتخاب غذا از میان صدهای غذای متنوع بود یا شاید زمانی بود که کمد لباستان را برای انتخاب لباسی مناسب برای یک سخنرانی، زیر \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/decision-making-process/)

[![بهترین شیوه تصمیم‌گیری چیست؟ معرفی شیوه‌ها و راهکارها](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/best-way-make-decisions/)

[**بهترین شیوه تصمیم‌گیری چیست؟ \+ ۳ نوع \+ ۴ مرحله فرآیند تصمیم گیری**](https://hamrah.academy/blog/best-way-make-decisions/)

هر روز با موقعیت‌هایی در زندگی مواجه می‌شویم که ما را مجبور به انتخاب از میان چندین گزینه می‌کنند. برخی از این انتخاب‌ها آسان هستند و برخی از آن‌ها دشوار؛ اما چطور بفهمیم بهترین شیوه تصمیم‌گیری چیست؟ تصمیمات آسان می‌تواند انتخاب لباسی باشد که برای موقعیت خاصی می‌خواهیم بپوشیم یا تصمیمات دیگری مثل چه بخوریم، \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/best-way-make-decisions/)

[![بهترین کتاب اضطراب و کم رویی چیست؟ + معرفی 6 کتاب پروفروش](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/best-anxiety-book/)

[**بهترین کتاب اضطراب و کم رویی چیست؟ \+ معرفی ۶ کتاب پروفروش**](https://hamrah.academy/blog/best-anxiety-book/)

اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما در مقاطعی از زندگی خود آن را تجربه می کنیم. با این حال، زمانی که اضطراب به یک مشکل مداوم تبدیل شود، می تواند تاثیر منفی بر زندگی ما گذاشته و منجر به مشکلات مختلفی شود. خوشبختانه، راه‌کارهای زیادی برای مقابله با اضطراب وجود دارد که یکی \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/best-anxiety-book/)

[![فرق اضطراب و نگرانی و 10 راه تشخیص](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/difference-between-anxiety-worry/)

[**فرق اضطراب و نگرانی و ۱۰ راه تشخیص سریع**](https://hamrah.academy/blog/difference-between-anxiety-worry/)

اگر چه ممکن است افراد زیادی اضطراب و نگرانی را به جای یکدیگر به کار ببرند؛ با این حال، این دو واژه از لحاظ روانشناسی کاملا با هم  متفاوت هستند و شیوه‌های درمانی آن‌ها نیز با یکدیگر تفاوت دارد. چیزی که بیشتر از همه می‌تواند در شناسایی فرق اضطراب و نگرانی به شما کمک کند، \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/difference-between-anxiety-worry/)

[![انواع اضطراب از نظر روانشناسی ](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/psychological-anxiety/)

[**انواع اضطراب از نظر روانشناسی چیست؟ \+ معرفی ۱۳ نوع اضطراب**](https://hamrah.academy/blog/psychological-anxiety/)

استرس و اضطراب دو مسئله روانشناختی شایع هستند که در جامعه مدرن ما بسیار رایج شده‌اند. همه ما در زندگی روزمره با موقعیت‌هایی روبرو میشیم که میتونن منجر به تجربه استرس و اضطراب بشن. اما چرا برخی افراد با این مشکلات روانشناختی بیشتر از دیگران آسیب می‌بینن؟ در این مقاله، قصد داریم به سوالات مربوط \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/psychological-anxiety/)

[![اضطراب در کودکان و تاثیر آن بر هویت کودک + روش های درمان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/anxiety-children/)

[**اضطراب در کودکان و تاثیر آن بر هویت کودک \+ روش های درمان**](https://hamrah.academy/blog/anxiety-children/)

یک اصل روانشناسی میگه: «شخصیت کودک تا پیش از ۱۰ سالگی شکل میگیره». میدونید این یعنی چی؟ یعنی تمام کارهایی که امروز انجام میدیم، از نوع حرف زدنمون، باورهامون، رفتارهامون، اعتماد به نفس‌مون و غیره، همه‌ و همه پیش از اینکه ده سالمون بشه در ما نهادینه شدن. البته نمیخوام ماجرا ترسناک بشه، همه ما \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/anxiety-children/)

[![۱۰ نکته کاربردی برای آموزش مدیریت اضطراب](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/anxiety-management/)

[**۱۰ نکته کاربردی برای آموزش مدیریت اضطراب**](https://hamrah.academy/blog/anxiety-management/)

اضطراب و اختلالات ناشی از آن برخلاف تصور عموم، نه فقط موجب ایجاد مشکلات مختلف ذهنی می‌شود، بلکه جسم و ابعاد دیگر زندگی افراد درگیر را هم تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. زمانی که شما تمام روز با حالات متنوع اضطراب، دست و پنجه نرم می‌کنید، طبیعی است که نتوانید به خوبی تمرکز کنید، مطالعه \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/anxiety-management/)

[![اضطراب فراگیر چیست؟ علائم و روش‌های درمان اضطراب فراگیر کدام است؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20180'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/pervasive-anxiety/)

[**اضطراب فراگیر چیست؟ علائم و روش‌های درمان اضطراب فراگیر کدام است؟**](https://hamrah.academy/blog/pervasive-anxiety/)

اضطراب فراگیر، یکی از مشکلات روانی رایج در جوامع مدرن است که تاثیرات قابل توجهی بر زندگی افراد دارد. این نوع اضطراب، یک وضعیت نگرانی مزمن و بیش از حد است که به صورت پایدار در زمان و مواقع مختلف ظاهر می‌شود. افرادی که اضطراب فراگیر را تجربه می‌کنند، حالت نگرانی و استرس تمامی جوانب \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/pervasive-anxiety/)

[![بهترین روش درمان اضطراب چیست؟ +70 روش تضمینی درمان اضطراب](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/anxiety-treatment-method/)

[**بهترین روش درمان اضطراب چیست؟ +۷۰ روش تضمینی درمان اضطراب**](https://hamrah.academy/blog/anxiety-treatment-method/)

در این مقاله، به بررسی روش‌های درمان اضطراب و ترفند‌های شگفت‌انگیزی که در بهبود این اختلال موثر هستند، می‌پرداریم. این‌روش‌ها و ترفند‌ها شامل روش‌های روانشناسی، روش‌های رفتاری، تغییر سبک زندگی و استفاده از تکنیک‌های مشاوره و درمانی می‌شوند. با توجه به اهمیت و رواج اضطراب در جامعه، امیدواریم که این مقاله بتواند به شما کمک \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/anxiety-treatment-method/)

[![اضطراب در دانش آموزان را چگونه درمان کنیم؟ + 7 راه درمانی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/anxiety-in-students/)

[**اضطراب در دانش آموزان را چگونه درمان کنیم؟ \+ ۱۴ راه حل درمانی**](https://hamrah.academy/blog/anxiety-in-students/)

اضطراب یکی از مسائل مهم و تأثیرگذار در زندگی دانش‌آموزان است. اگر متوجه دل‌نگرانی‌های بی‌دلیل، افت تحصیلی‌‌، کاهش وزن در زمان امتحانات، نامنظم بودن ساعات خواب در فرزندانتان شدید، احتمال دارد که دچار اختلال اضطراب شدید شده باشند. اضطراب در دانش آموزان به صورت احساس ترس، استرس و نگرانی در مواجهه با وضعیت‌های خاص یا \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/anxiety-in-students/)

[![اضطراب چیست؟ راهکارهای شناسایی، تشخیص و درمان اضطراب کدام است؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/what-is-anxiety/)

[**اضطراب چیست؟ راهکارهای شناسایی، تشخیص و درمان اضطراب کدام است؟**](https://hamrah.academy/blog/what-is-anxiety/)

همه ما بارها، در موقعیت‌های مختلف، در مواجه با مشکلات و یا شرایط خاص، استرس و اضطراب را با شدت‌های مختلف لمس کرده‌ایم. شاید یکی از آشکارترین آن‌ها، جلسه کنکور باشد که اکثر افراد حتی با بیشترین آمادگی، آن را تجربه کرده‌اند و بعضا از اثرات ناخوشایند آن هنوز و بعد از سال‌ها، سخن می‌گویند. \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/what-is-anxiety/)

[![اضطراب اجتماعی چیست؟ چگونه اضطراب اجتماعی را درمان کنیم؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/social-anxiety/)

[**اضطراب اجتماعی چیست؟ چگونه اضطراب اجتماعی را درمان کنیم؟**](https://hamrah.academy/blog/social-anxiety/)

هرکجا می‌روید مدام به این فکر می‌کنید بقیه راجع بهتون چه فکری می‌کنند؟ از آشنا شدن با آدمای جدید واهمه دارید؟ در موقعیت‌های اجتماعی، آگاهانه رفتار همه رو وارسی می‌کنید و کوچک‌ترین حرف یا حرکتی رو می‌زارید به حساب یک ماجرای بزرگ در پشت پرده که شما ازش خبر ندارید؟ متأسفانه، باید بگم احتمالا شما \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/social-anxiety/)

[![مدل‌های ذهنی چیست؟ و چرا مهم هستند؟ + 10 مدل موفق مدیران حرفه ای](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/mental-models/)

[**مدل‌های ذهنی چیست؟ و چرا مهم هستند؟ \+ ۱۰ مدل موفق مدیران حرفه ای**](https://hamrah.academy/blog/mental-models/)

همه ما وقتی می‌خواهیم تصمیمی بگیریم یا مساله‌ای را حل کنیم، عوامل مختلفی مثل اطلاعات قبلی، تجربیات و برداشت‌های فردی‌مان بر روی آن تاثیر می‌گذارند. به مجموعه‌ای از این عوامل که طرز فکر و تصمیم‌گیری در مورد مسائل پیرامون‌مان را شکل می‌دهند، مدل‌‌های ذهنی می‌گویند. شناخت مدل‌ های ذهنی برتر به ما کمک می‌کند تا \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/mental-models/)

[![مقایسه اضطراب و ترس + 8 روش‌ کنترل ترس](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/comparison-anxiety-fear/)

[**مقایسه اضطراب و ترس \+ ۸ روش‌ کنترل ترس**](https://hamrah.academy/blog/comparison-anxiety-fear/)

اضطراب و ترس دو حالت روانی است که در زندگی انسان‌ها بسیار رایج هستند و تاثیرات قابل توجهی بر روحیه و رفتار فرد دارند. این دو حالت به طور کلی در واکنش به موقعیت‌ها و تهدیدها بروز می‌کنند و می‌توانند بر تعادل و کیفیت زندگی فرد تاثیر گذار باشند. اضطراب و ترس در اصل دو \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/comparison-anxiety-fear/)

[![هدف گذاری شغلی چیست؟ + 11 نمومه موفق هدف گذاری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/career-goal-setting/)

[**هدف گذاری شغلی چیست؟ \+ ۳ نمونه موفق هدف گذاری**](https://hamrah.academy/blog/career-goal-setting/)

وقتی بچه بودیم، حداقل یک بار این سؤال از همه ما پرسیده شده: “وقتی بزرگ بشی، می‌خواهی چه کاره بشی؟” احتمالاً پزشک، خلبان یا مهندس شغل‌هایی بود که با رویاپردازی و بدون درنظر گرفتن ظرفیت‌های فردی‌تان در مورد آنها نظر می‌دادید. اما وقتی کمی سن‌مان بالاتر می‌رود و وارد جامعه می‌شویم، می‌توانیم با درنظر گرفتن \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/career-goal-setting/)

[![اضطراب صحبت در جمع + 19 راه غلبه بر اضطراب در جمع](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/public-speaking-anxiety/)

[**اضطراب صحبت در جمع \+ ۱۹ راه غلبه بر اضطراب در جمع**](https://hamrah.academy/blog/public-speaking-anxiety/)

آیا شما هم احساس می‌کنید که وقتی در مواجهه با جمعی از افراد قرار می‌گیرید، اضطراب صحبت در جمع به شما حمله‌ور می‌شود؟ آیا صحبت کردن در جمع برای شما یک تمرین دشوار است و باعث می‌شود تا از بیان نظراتتان و صحبت کردن در محیط‌های اجتماعی خودداری کنید؟ اگر پاسخ شما بله است، خبر \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/public-speaking-anxiety/)

[![اضطراب چه عوارضی دارد؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/complications-anxiety/)

[**اضطراب چه عوارضی دارد؟ عوارض اضطراب چیست؟**](https://hamrah.academy/blog/complications-anxiety/)

در این مقاله، به بررسی عوارضی که انواع مختلف اضطراب بر سلامت روانی و جسمی فرد می‌ذارن، می‌پردازیم. انواع اضطراب شامل اضطراب عمومی، اضطراب اجتماعی، اضطراب ترس از موارد خاص، اضطراب جنونی،  اختلال ترس و وسواس و … هستند که هر یک از این انواع اضطراب می‌توانند عوارض خاص و منحصر‌به‌فردی داشته باشند که در \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/complications-anxiety/)

[![فرق اضطراب و استرس چیست؟ + 27 نتیجه اضطراب و استرس مدام](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/difference-anxiety-stress/)

[**فرق اضطراب و استرس چیست؟ \+ ۲۷ نتیجه اضطراب و استرس مدام**](https://hamrah.academy/blog/difference-anxiety-stress/)

در مقاله پیش‌رو به بررسی و توضیح فرق اضطراب و استرس چیست می‌پردازیم. اضطراب و استرس دو وضعیت روانی هستند که ممکن است در زندگی روزمره تجربه کنید، که در برخی موارد هم‌زمان باهم ظاهر می‌شوند. با‌این‌حال، این دو وضعیت روانی تفاوت‌های قابل توجهی بایکدیگر دارند. در این مقاله، تفاوت اضطراب استرس و ویژگی‌های عمده \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/difference-anxiety-stress/)

[![فرق اضطراب و افسردگی چیست؟ + 7 نوع اضطراب از منظر روانشناسی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/difference-anxiety-depression/)

[**فرق اضطراب و افسردگی چیست؟ \+ ۷ نوع اضطراب از منظر روانشناسی**](https://hamrah.academy/blog/difference-anxiety-depression/)

اضطراب و افسردگی دو حالت روانشناختی متفاوت هستند که بیشتر علائم‌شان شبیه همدیگه‌ است. از طرفی تفاوت اضطراب و افسردگی بسیار کمه؛ به همین علت تشخیص این دو از همدیگه سخت خواهد بود. برای شناخت بهتر فرق اضطراب و افسردگی قراره در طول این مقاله به تفصیل هر دو را بررسی و سعی کنیم شناخت کاملی از هر کدوم \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/difference-anxiety-depression/)

[![بهترین قرص اضطراب + راهنمای استفاده از آن‌ها](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/best-anxiety-pill/)

[**بهترین قرص اضطراب \+ راهنمای استفاده از آن‌ها**](https://hamrah.academy/blog/best-anxiety-pill/)

اضطراب یک واکنش طبیعی است که در برابر تهدیدها، نگرانی‌ها و فشارهای روزمره برای افراد ایجاد می‌شود. اما در برخی افراد، اضطراب به یک مشکل مزمن و نگرانی غیرقابل کنترل تبدیل شده که بر کیفیت زندگی و عملکرد روزانه آن‌ها تاثیر منفی می‌گذارد. درمان اضطراب به دلیل اهمیت حفظ سلامت روانی و فیزیکی افراد بسیار \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/best-anxiety-pill/)

[![مقایسه اضطراب و خشم و راه های مقابله سریع](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20181'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog/comparison-anxiety-anger/)

[**مقایسه اضطراب و خشم و راه های مقابله سریع**](https://hamrah.academy/blog/comparison-anxiety-anger/)

اضطراب و خشم دو حس بشری هستند که در برخی شرایط بروز می‌کنند. اما این دو تفاوت‌ها و تمایزهای مهمی نیز دارند. اضطراب به عنوان یک اختلال روانی مزمن شناخته می‌شود، در حالی که خشم عموما به عنوان یک واکنش ناخوشایند و کوتاه‌مدت به موقعیت‌های خاص تعریف می‌شود. در این مقاله، به مقایسه اضطراب و \[…\]

[مشاهده مقاله](https://hamrah.academy/blog/comparison-anxiety-anger/)

![آکادمی همراه اول](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2074%2096'%3E%3C/svg%3E)

![آکادمی همراه اول](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2074%2096'%3E%3C/svg%3E)

درباره آکادمی همراه بیشتر بدانیم

آکادمی همراه اول با هدف تربیت، توسعه و توانمندسازی نیروی انسانی در اکوسیستم دیجیتال در تابستان ۹۹ آغاز به کار کرده است. آکادمی به پشتوانه‌ی تجربه‌ی آموزش و توسعه‌ی نیروی انسانی همراه‌اول می‌کوشد نیازهای آموزشی عمومی، تخصصی و شکاف میان تحصیلات آکادمیک و فضای کار را پوشش دهد.

ارتباط با ما

- تهران، خیابان ولیعصر، بالاتر از میدان ونک، خیابان عطار، پلاک ۲۶
- [021-81715500](tel:021-81715500)
- [021-81716600](tel:021-81716600)

لینک های مرتبط

[بلاگ](https://hamrah.academy/blog)

[کارآموزی](https://hamrah.academy/internship)

[تماس با ما](https://hamrah.academy/academy/contact)

[سوالات متوالی](https://hamrah.academy/)

[![ساماندهی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20107%20104'%3E%3C/svg%3E)](https://hamrah.academy/blog)

[![ای نماد](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20107%20104'%3E%3C/svg%3E)](https://trustseal.enamad.ir/?id=433915&Code=SiaI6lrjPpUfdvi2LPcaTtkvTzZwNE3q)

تمام حقوق برای سایت آکادمی همراه محفوظ می باشد.

تمام حقوق برای سایت آکادمی همراه محفوظ می باشد.