راهنمای رژیم غذایی در بیماران قلبی و طرز تهیه آن - دکترتو
رژیم غذایی در بیماران قلبی شامل سبزیجات و میوه‌ ها، غلات کامل، مرغ بدون چربی و ماهی‌ های چرب مانند سالمون و ماهی تن غنی از امگا 3 است.
پیشگیری از بیماری‌ قلبی
حتی اگر بیماری قلبی شما حاد نیست، حتما برای چکاپ منظم به دکتر قلب و عروق مراجعه کنید. همچنین در صورتی‌که فشار خون بالا یا بیماری قند دارید، مصرف دارو و تست فشار خون و قند خون را جدی بگیرید. برای <anchor>پیشگیری از بیماری‌ قلبی</anchor> حتما به موارد زیر اهمیت دهید:
۱۰ گام موثر برای پیشگیری از بیماری قلبی + معرفی غذاهای مفید برای قلب – مجله سلامت دکترتو
۱۰ گام موثر برای پیشگیری از بیماری قلبی \+ معرفی غذاهای مفید برای قلب – مجله سلامت دکترتو

- [نوبت‌دهی مطب](https://doctoreto.com/doctors)
- [دکترتو کلینیک](https://doctoreto.com/offer)
- [مراکز درمانی](https://doctoreto.com/center)

[![مجله سلامت دکترتو](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%2053'%3E%3C/svg%3E)](https://doctoreto.com/blog)

- [علائم](https://doctoreto.com/blog/topics/symptoms/)
  - [عفونت](https://doctoreto.com/blog/tag/infection/)
- [بیماری](https://doctoreto.com/blog/topics/disease/)
  - [بیماری های قلب و عروق](https://doctoreto.com/blog/tag/heart/)
  - [بیماری های زنان](https://doctoreto.com/blog/tag/women-diseases/)
  - [بیماری خود ایمنی](https://doctoreto.com/blog/tag/autoimmune-diseases/)
  - [بیماری‌ های تنفسی](https://doctoreto.com/blog/tag/respiratory-diseases/)
  - [بیماری‌ های چشم](https://doctoreto.com/blog/tag/eye-diseases/)
  - [بیماری‌ های کلیه و ادراری](https://doctoreto.com/blog/tag/kidney-and-urinary-tract-diseases/)
  - [بیماری‌ های کودکان](https://doctoreto.com/blog/tag/childrens-diseases/)
  - [بیماری های استخوان و ارتوپد](https://doctoreto.com/blog/tag/bones-and-orthopedists/)
  - [بیماری های غدد و متابولیسم](https://doctoreto.com/blog/tag/endocrinology/)
- [دارو](https://doctoreto.com/blog/topics/drugs/)
  - [داروهای ضد حساسیت](https://doctoreto.com/blog/tag/antiallergic-drugs/)
  - [داروهای ضد التهاب](https://doctoreto.com/blog/tag/anti-inflammatory-drugs/)
  - [داروهای اعصاب و روان](https://doctoreto.com/blog/tag/neuropsychiatric-drugs/)
  - [داروهای دیابت](https://doctoreto.com/blog/tag/diabetes-drugs/)
  - [داروهای باروری و ضد بارداری](https://doctoreto.com/blog/tag/fertility-and-contraceptives-drug/)
  - [داروهای تیروئید](https://doctoreto.com/blog/tag/thyroid-drugs/)
  - [داروهای جنسی](https://doctoreto.com/blog/tag/sex-drugs/)
  - [داروهای قلب و عروق](https://doctoreto.com/blog/tag/cardiovascular-drugs/)
    - [داروهای چربی خون](https://doctoreto.com/blog/tag/hyperlipidemic-drugs/)
    - [داروهای فشار خون](https://doctoreto.com/blog/tag/blood-pressure-medications/)
  - [داروهای گوارش](https://doctoreto.com/blog/tag/gastrointestinal-drugs/)
  - [داروهای آنتی بیوتیک](https://doctoreto.com/blog/tag/antibiotics/)
  - [داروهای مکمل و ویتامینی](https://doctoreto.com/blog/tag/supplements-and-vitamins/)
  - [داروهای مسکن](https://doctoreto.com/blog/tag/painkillers/)
- [آزمایش](https://doctoreto.com/blog/topics/check-up/)
  - [تصویربرداری پزشکی](https://doctoreto.com/blog/tag/medical-imaging/)
- [زندگی سالم](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/)
  - [زیبایی](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/beauty/)
    - [دهان و دندان](https://doctoreto.com/blog/tag/mouth-and-tooth/)
      - [لمینت دندان](https://doctoreto.com/blog/tag/dental-laminates/)
      - [ایمپلنت دندان](https://doctoreto.com/blog/tag/dental-implant/)
    - [عمل های زیبایی](https://doctoreto.com/blog/tag/cosmetic-surgery/)
    - [پوست و مو](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/beauty/hair-and-skin/)
      - [داروهای پوستی](https://doctoreto.com/blog/tag/dermatologicl-drugs/)
      - [بیماری های پوستی](https://doctoreto.com/blog/tag/skin-disease/)
  - [سلامت روان](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/mental-health/)
    - [بیماری های اعصاب و روان](https://doctoreto.com/blog/tag/neuropsychiatric/)
    - [مقالات اعتیاد](https://doctoreto.com/blog/tag/addiction/)
  - [سلامت جنسی](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/sexual-health/)
  - [تغذیه و رژیم](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/healthy-diet/)
    - [انواع رژیم غذایی](https://doctoreto.com/blog/tag/diet/)
      - [رژیم کتوژنیک](https://doctoreto.com/blog/tag/ketogenic-diet/)
    - [کاهش وزن](https://doctoreto.com/blog/tag/weight-loss/)
  - [مادر و کودک](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/mother-and-child/)
  - [سبک زندگی](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/life-style/)
- [خبر](https://doctoreto.com/blog/topics/doctoreto-news/)

[×](javascript:void(0))

# ۱۰ گام موثر برای پیشگیری از بیماری‌ قلبی

پزشک تاییدکننده:
دکتر راضیه نعیمی

دکتر راضیه نعیمی

آخرین مقاله های بررسی شده

[روش‌ های درمان تپش قلب را بشناسید.\
\
3 هفته پیش](https://doctoreto.com/blog/heart-palpitations-treatment/)

[درمان خانگی تپش قلب چیست؟ برای تپش قلب چه بخوریم؟\
\
3 هفته پیش](https://doctoreto.com/blog/heart-palpitations-home-remedies/)

[چسب واریس چقدر در درمان رگ های واریسی موثر است؟\
\
4 هفته پیش](https://doctoreto.com/blog/varicose-glue/)

[مشاهده همه مقالات](https://doctoreto.com/blog/reviewer/dr-raziyeh-naeimi/)

نویسنده:
دکتر نرجس خبازی

دکتر نرجس خبازی

آخرین مطالب نویسنده

[آزمایش چربی خون؛ راهنمای خواندن برگه آزمایش و تحلیل نتیجه آن\
\
3 سال پیش](https://doctoreto.com/blog/lipid-profile-blood-test/)

[بیماری های التهابی روده چیست و چه علایم و درمانی دارند؟\
\
3 سال پیش](https://doctoreto.com/blog/inflammatory-bowel-disease-overview/)

[سنگ کلیه چیست و چرا به آن دچار می شویم؟\
\
3 سال پیش](https://doctoreto.com/blog/kidney-stones-symptoms-causes/)

[مشاهده همه مقالات](https://doctoreto.com/blog/author/narjes-khabazi/)

سیاست انتشار مطالب

سیاست انتشار مقالات پزشکی در دکترتو

دکترتو یک وب‌سایت سلامت‌محور است که از سال ۱۳۹۵ فعالیت خود را در بازار سلامت الکترونیک ایران آغاز کرده‌است. ما در کنار فعالیت به عنوان یک مرجع نوبت‌دهی پزشکان، سعی می‌کنیم با تولید مقاله‌های علمی و معتبر در حوزه پزشکی در مجله سلامت دکترتو، دانش عمومی جامعه را نسبت به مسائل سلامت افزایش دهیم. با توجه به حساسیت حوزه سلامت تمام تلاش خود را می‌کنیم تا مطالبی معتبر و تأییدشده در اختیار شما قرار دهیم. از‌این‌رو برای انتشار

[صفحه سیاست انتشار مقالات](https://doctoreto.com/blog/editorial-policy/)

انتشار: ۱۴۰۰/۰۸/۲۵بروزرسانی: ۱۴۰۳/۰۵/۲۲

۰ نظر
![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2018%2018'%3E%3C/svg%3E)

آنچه در این مقاله می‌خوانید

مهم‌ترین عوامل خطر که منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی می‌شوند، رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، مصرف دخانیات و مصرف الکل هستند. این موارد می‌توانند باعث افزایش فشار خون، دیابت، کلسترول بالا، اضافه وزن و چاقی شوند. بنابراین، بهترین راه پیشگیری از بیماری قلبی، پیروی از سبک زندگی سالم است.

![approved-by-doctors](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2032%2030'%3E%3C/svg%3E)

تأیید‌‌‌‌‌‌‌ شده توسط پزشکان متخصص دکترتو

محتوای این مقاله صرفا برای افزایش آگاهی شماست. قبل از هرگونه اقدام، جهت درمان از پزشکان دکترتو مشاوره بگیرید.

زمان مطالعه : 10 دقیقه
![۱۰ گام موثر برای پیشگیری از بیماری‌ قلبی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

## فهرست مطالب

- [برای کاهش خطر بیماری‌ های قلبی چه کاری میتوان انجام داد؟](#what-is)
- [آیا انجام چکاپ و آزمایش برای بررسی عملکرد قلب ضروری است؟](#test)
- [رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری قلبی](#diet)
- [نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر](#conclusion)

خلاصه این مطلب را در این پادکست گوش دهید:

آیا **پیشگیری از بیماری قلبی** ممکن است؟ جواب این سوال بله است! خوشبختانه با داشتن یک سبک زندگی سالم، می‌توانید به حفظ سطح فشار خون، کلسترول و قند خون خود کمک کنید و خطر ابتلا به بیماری و حمله قلبی را کاهش دهید. با رعایت نکات مهمی که در این مقاله به آنها اشاره می‌کنیم می‌توانید از بیماری قلبی خود و عزیزانتان پیشگیری کنید. اگر برای بررسی علائم بیماری قلبی یا چکاپ سلامت قلب خود می‌خواهید به متخصص قلب و عروق مراجعه کنید، می‌توانید از طریق سایت دکترتو اقدام کنید. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی وجود دارد.

## برای کاهش خطر بیماری‌ های قلبی چه کاری میتوان انجام داد؟

یکی از مهمترین دلایل سکته قلبی، از بیماری‌های خطرناک قلب، گرفتگی رگ قلب است. ممکن است از ابتدای تشکیل پلاک در شریان کرونر که نتیجه آن گرفتگی رگ قلب است، ۱۰ تا ۱۵ سال طول بکشد تا این رگ‌ها کاملا باریک شوند. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای بهبود [عملکرد قلب](https://doctoreto.com/blog/anatomy-of-a-human-heart/) و کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی انجام دهید.

> متن انگلیسی:
>
> An estimated 80% of cardiovascular disease, including stroke, is preventable.
>
> ترجمه فارسی:
>
> تخمین زده می‌شود که ۸۰ درصد از بیماری‌های قلبی عروقی، از جمله سکته، قابل پیشگیری هستند.
>
> به نقل از سایت [world-heart-federation](https://world-heart-federation.org/what-we-do/prevention/)

### ۱. برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی فشار خون خود را کنترل کنید

فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای بیماری‌های قلبی است. مهم است که به طور منظم فشار خون خود را کنترل کنید. برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا یا کنترل آن، لازم است گام‌هایی در جهت تغییر سبک زندگی بردارید. فشار خون نرمال باید زیر ۱۲۰/۷۰ میلی متر جیوه باشد. در مورد فشار خون بالا و راه‌های درمان آن می‌توانید در مجله سلامت دکتر تو اطلاعات لازم را کسب کنید.

![اینفوگرافی پیشگیری از بیماری قلبی عروقی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20800'%3E%3C/svg%3E)انجمن قلب آمریکا تخمین می‌زند تا ۹۰ درصد از بیماری‌های قلبی عروقی با آموزش و اقدام مناسب، قابل پیشگیری هستند.

### ۲. از سطح کلسترول و تری گلیسیرید خود آگاه باشید

مقادیر بالای کلسترول می‌تواند عروق را مسدود کرده و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و سکته قلبی و [علائم گرفتگی رگ قلب](https://doctoreto.com/blog/what-is-atherosclerosis/) را افزایش دهد. تغییر شیوه زندگی و در صورت نیاز استفاده از داروها، می‌تواند کلسترول خون را کاهش دهند. تری گلیسیرید نوع دیگری از چربی موجود در خون است. مقادیر بالای تری گلیسیرید نیز ممکن است خطر بیماری عروق کرونر، به خصوص در زنان را افزایش دهد.

هدف استفاده از داروهای استاتین مانند آتورواستاتین، پایین آوردن سطح کلسترول خون است. لیپیدهای موجود در خون بر اساس چگالی، به لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا (HDL)، لیپوپروتئین‌های با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین‌های با چگالی بسیار کم (VLDL) طبقه بندی می‌شوند.

چربی خون را می‌توان با آزمایش تری گلیسیرید اندازه گیری کرد. به طور کلی چربی خون شامل این موارد است:

- تری گلیسیریدها
- کلسترول تام (تمام کلسترول موجود در کلیه ذرات لیپوپروتئین که اندازه گیری می‌شود)
- کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL-C) (اغلب کلسترول خوب نامیده می‌شود. زیرا HDL-C کلسترول اضافی را گرفته و آن را برای حذف به کبد می‌برد)
- کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL-C) (اغلب کلسترول بد نامیده می‌شود. زیرا کلسترول اضافی را در دیواره رگ‌های خونی رسوب می‌دهد و می‌تواند در تصلب شرایین نقش داشته باشد)

تری گلیسیرید در آزمایش خونکلسترول کل در آزمایش خونکلسترول LDL در آزمایش خونکلسترول HDL در آزمایش خونطبیعی: کم‌تر از ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیترطبیعی: کم‌تر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیترطبیعی: کم‌تر از ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیترطبیعی: میزان مطلوب ۶۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر است.لب مرزی: ۱۵۰ تا ۱۹۹ میلی گرم در دسی لیتربالا: ۲۰۰ تا ۲۳۹ میلی گرم در دسی لیترلب مرز: سطح ۱۰۰ تا ۱۲۹ میلی گرم در دسی لیتر (این مقدار برای افرادی که هیچ بیماری ندارند قابل قبول است اما در کسانی که بیماری قلبی یا عوامل خطر بیماری قلبی دارند، نگران کننده است)پایین: مقادیر ۴۱ تا ۵۹ میلی گرم در دسی لیتربالا: ۲۰۰ تا ۴۹۹ میلی گرم در دسی لیتربسیار  بالا: ۲۴۰ میلی گرم در دسی لیتر به بالابالا: ۱۳۰ تا ۱۵۹ میلی گرم در دسی لیترخیلی پایین: سطح HDL باید بالا نگه داشته شود. مقادیر کم‌تر از ۴۰ میلی گرم در دسی لیتر، عامل اصلی ابتلا به بیماری‌های قلبی است.بسیار بالا: ۵۰۰ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتربسیار بالا: ۱۶۰ تا ۱۸۹ میلی گرم در دسی لیترسطح کلسترول و تری گلیسیرید برای پیشگیری از بیماری قلبی

### ۳. وزن مناسب خودتان را حفظ کنید

**برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی چه کنیم؟** اضافه وزن یا چاقی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. چاقی بیش‌تر با سایر عوامل خطر بیماری قلبی از جمله کلسترول و تری گلیسیرید بالا، فشار خون بالا و دیابت در ارتباط است. کنترل وزن می‌تواند این خطرات را کاهش دهد.

علاوه بر این، اضافه وزن و چاقی می‌تواند با برخی از سرطان‌ها، بیماری‌های کیسه صفرا و آرتروز مرتبط باشد.چاقی و اضافه وزن با افزایش فشار خون و بزرگ شدن بطن چپ (هیپرتروفی بطن چپ) مرتبط است و خطر ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می‌دهد.

برای تعیین اینکه آیا وزن شما با افزایش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد یا خیر، از دو مقیاس استفاده می‌شود:

- شاخص توده‌ی بدنی (BMI)
- دور کمر

شاخص توده‌ بدنی (BMI)دور کمرBMI یک فرمول ریاضی است که از تقسیم کردن قد بر وزن به توان ۲، به دست می‌آید.دور کمر را می‌توانید با استفاده از یک متر اندازه‌گیری کنید. متر را دور کمر درست بالای ناف قرار دهید. کمبود وزن: زیر ۱۸/۵

طبیعی: ۱۸/۵ تا ۲۴/۹

اضافه وزن: ۲۵ تا ۲۹/۹

چاقی: ۳۰ و بالاتراین کار باعث پیش‌بینی در مورد چربی شکم می‌شود که یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی است.کسانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند و دارای دو یا چند عامل خطر هستند و باید وزن کم کنند تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کاهش یابد.مقدار دور کمر در مردان بیش از ۱۰۰ سانتی متر و در زنان بیش از ۸۸ سانتی متر، با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی همراه است.روش‌های حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از بیماری قلبی

### ۴. رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب، بهترین سلاح شما برای **مبارزه با بیماری‌های قلبی عروقی** است:

- حداقل ۲ بار در هفته انواع ماهی‌ها، به ویژه ماهی‌های حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ را مصرف کنید.
- در وعده‌های غذایی از فیبر زیادی استفاده کنید.
- مقدار زیادی میوه تازه، سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و ماهی، آجیل، حبوبات و غلات کامل بخورید.
- میزان کالری مصرفی را به حداقل برسانید. کالری مورد نیاز روزانه ۲۰۰۰ کالری است. بسته به چندین فاکتور از جمله سن، جنس و سطح فعالیت بدنی ممکن است به کالری کم‌تر یا بیش‌تری نیاز داشته باشید.
- سعی کنید استفاده از چربی‌های اشباع شده، چربی ترانس، گوشت قرمز، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و غذاهای سرشار از سدیم و قند را محدود کنید.

### ۵. برای جلوگیری از بیماری‌ قلب به طور منظم ورزش کنید

مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب رژیم غذایی سالم با ورزش منظم، نه تنها بهترین راه برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی است، بلکه برخی عوامل خطر را معکوس می‌کند. قلب مانند سایر ماهیچه‌ها به ورزش نیاز دارد. ماهیچه‌هایی که به طور منظم مورد استفاده قرار می‌گیرند، قوی‌تر و سالم‌ باقی می‌مانند. اما عضلاتی که مورد استفاده قرار نمی‌گیرند ضعیف شده و تحلیل می‌روند.

هنگام ورزش، قلب می‌تواند خون بیش‌تری را به بدن پمپاژ کرده و با تحمل کم‌ترین فشار به بازده مطلوب برسد. ورزش منظم همچنین به انعطاف پذیری عروق خونی و بهبود گردش خون کمک می‌کند. ورزش همچنین می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم و کاهش کلسترول و فشار خون نیز کمک کند. همه این‌ موارد می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی تا ۵۰ درصد، کاهش دهد.

طبق نظریه‌ی انجمن قلب آمریکا، ۳۰ دقیقه ورزش در روز و ۵ روز در هفته، سلامت قلب شما را بهبود می‌بخشد و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. هر چیزی که باعث حرکت بدن و سوزاندن کالری شود، ورزش محسوب می‌شود، از جمله: بالا رفتن از پله‌ها، پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری.

همیشه قبل از شروع یک برنامه‌ی ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید تا به شما کمک کند فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که سلامت قلب را بدون خطر آسیب دیدگی افزایش می‌دهند.

بهترین روش پیشگیری از بیماری قلبی چیه؟

قبل از هر اقدامی با متخصص قلب مشورت کن.

[دکتر قلب و عروق آنلاین![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/cardiologist?ref=bodysth)[لیست بهترین پزشکان قلب و عروق![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist?ref=bodys)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20104%2043'%3E%3C/svg%3E)

#### چه ورزش‌ هایی برای قلب خوب است؟

ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و بهبود عملکرد قلب بسیار مفید هستند. این نوع تمرینات منجر به کاهش فشارخون و ضربان قلب می‌شوند. این نوع ورزش‌ها همچنین خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. اگر هم در حال حاضر مبتلا به دیابت هستید، ورزش هوازی به کنترل قند خون کمک می‌کند.

سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش هوازی داشته باشید و این کار را ۵ روز در هفته انجام دهید. تمریناتی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، طناب زدن از بهترین ورزش‌های هوازی هستند.

تمرینات مقاومتی نیز برای افرادی که مقدار زیادی چربی دارند، بسیار مفید بوده و با کاهش چربی و افزایش توده عضلانی به سلامت قلب کمک می‌کنند. انجام ورزش مقاومتی حداقل ۲ روز در هفته برای داشتن یک بدن سالم مفید است.

#### چه ورزش‌ هایی برای قلب بد است؟

تمرینات ورزشی شدید و رقابت در مسابقات استقامتی می‌تواند به قلب آسیب وارد کند. برای رسیدن به سلامت کامل باید ورزش به مقدار متوسط را در برنامه قرار داد. اما برخی از ورزش‌های سنگین باعث خستگی زیاد، کم‌آبی و درد متوالی می‌شود. به‌خصوص در افرادی که بیماری زمینه‌ای قلبی دارند، در صورت انجام ورزش با شدت بالا خطر ایست قلبی ناگهانی، [نشانه های سکته قلبی](https://doctoreto.com/blog/what-is-heart-attack/) یا مرگ ناگهانی وجود دارد.

### ۶. مصرف الکل را محدود کنید

نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. همچنین باعث انباشته شدن کالری اضافی در بدن می‌شود که ممکن است باعث افزایش وزن شود. هر دوی این‌ها خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.

### ۷. برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی سیگار نکشید

احتمالا می‌دانید که سیگار کشیدن باعث مشکلات تنفسی و سرطان ریه می‌شود. اما آیا می‌دانید این امر احتمال حمله قلبی را نیز بیشتر می‌کند؟ افرادی که سیگار می‌کشند ۲ تا ۴ برابر بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی هستند.

دود سیگار، میزان اکسیژنی که به قلب می‌رسد را کاهش می‌دهد، فشار خون را بالا می‌برد، ضربان قلب را بالا می‌برد، احتمال لخته شدن خون را افزایش می‌دهد که می‌تواند فرد را در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی و سکته مغزی قرار دهد. علاوه بر این، مواد موجود در دود سیگار به رگ‌های خونی آسیب وارد می‌کند. تاکنون به **هفت گام پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی** اشاره کردیم، موارد زیر نیز اهمیت زیادی دارند.

راههای پیشگیری از بیماری قلبی چیست؟

### ۸. استرس را مدیریت کنید

استرس از بسیاری جهات با بیماری قلبی در ارتباط است. تردیدی وجود ندارد که استرس می‌تواند تأثیرات فیزیولوژیک واقعی بر بدن، از جمله قلب، داشته باشد. این امر در مورد استرس شدید و ناگهانی بیشتر صادق است.

استرس شدید می‌تواند محرکی برای حمله قلبی باشد. افرادی که اخبار ناراحت کننده‌ای دریافت می‌کنند، در موارد نادر دچار حمله قلبی فوری شده‌اند. استرس می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. همچنین، برخی از روش‌های معمول کنار آمدن با استرس مانند پرخوری، نوشیدن زیاد و سیگار کشیدن نیز برای قلب مضر هستند.

برخی از راه‌های کمک به کنترل استرس شامل ورزش، گوش دادن به موسیقی، عدم نوشیدن زیاد قهوه، تمرکز روی موضوع آرامش بخش یا یوگا برای سلامت قلب مفید هستند.

### ۹. برای پیشگیری از بیماری های قلبی دیابت را کنترل کنید

ابتلا به دیابت خطر ابتلا به بیماری قلبی را ۲ برابر افزایش می‌دهد. دلیل این امر آن است که به مرور زمان، افزایش قند خون ناشی از دیابت می‌تواند به عروق خونی و اعصاب کنترل کننده‌ قلب و رگ‌ها آسیب برساند. بنابراین، مهم است که برای بررسی ابتلا به دیابت، از آزمایش قند خون کمک بگیرید و در صورت ابتلا، آن را تحت کنترل داشته باشید.

بهترین راه **پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت**، مراقبت از خود است. قند خون خود را تا حد ممکن در سطح طبیعی نگه دارید. فشار خون خود را کنترل کنید. فشار خون هدف در افراد دیابتی زیر ۱۳۰/۸۰ است. کلسترول خون خود را کنترل کنید، برای این کار ممکن است به مصرف دارو نیاز داشته باشید. اگر چاق هستید وزن خود را کاهش دهید. در مورد مصرف روزانه آسپرین از پزشک خود کمک بگیرید.

میزان قند خون در افراد غیر دیابتیمیزان قند خون در افراد دیابتیقند خون ناشتا (قبل از صبحانه) یا (FBS): باید ۷۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. در صورتی که قند خون ناشتا ۱۰۰ تا ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد، فرد در معرض خطر دیابت قرار دارد.

قند خون ناشتا (قبل از صبحانه) یا (FBS): باید ۷۰ تا ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.قند خون قبل از وعده‌ی غذایی: باید ۷۰ تا ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.قند خون قبل از وعده‌ی غذایی: باید ۷۰ تا ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

میزان قند خون ۲ ساعت پس از صرف غذا (۲hpp): باید کم‌تر از ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.میزان قند خون پس از وعده‌ی غذایی: باید کم‌تر از  ۱۸۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.قند خون زمان خواب: باید کم‌تر از ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.قند خون ۲ ساعت پس از صرف غذا (۲hpp): باید کم‌تر از ۱۴۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.سطح هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1c): باید کم‌تر از ۵/۷ درصد باشد.قند خون زمان خواب: باید ۹۰ تا ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.سطح هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1c): باید کم‌تر از ۷ درصد باشد.سطح هموگلوبین گلیکوزیله (هموگلوبین A1C یا HbA1c)، نشان دهنده‌ی قند خون در طی ۳ ماه گذشته است.میزان قندخون در افراد دیابتی و غیر دیابتی

### ۱۰. خواب کافی داشته باشید

خواب کافی فقط برای تجدید انرژی مهم نیست، بلکه برای سلامت قلب نیز حیاتی است و به ترمیم بدن کمک می‌کند. داشتن خواب کافی به عملکرد طبیعی در طول روز نیز کمک می‌کند.

نداشتن خواب کافی، خطر فشار خون را بالا می‌برد زیرا در هنگام خواب طبیعی، فشار خون افت می‌کند. چاقی و دیابت از دیگر عوارض نداشتن خواب کافی هستند. این ۳ مورد می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهند. بیش‌تر بزرگسالان به ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اگر دچار اختلالات خواب هستید، با پزشک خود برای درمان این مشکل صحبت کنید.

آپنه خواب، باعث می‌شود در طول خواب تنفس فرد مدت کوتاهی متوقف شود. این امر در استراحت اختلال ایجاد می‌کند و می‌تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. اگر فکر می‌کنید به آپنه خواب مبتلا هستید، از پزشک خود برای درمان آن کمک بگیرید.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20104%2043'%3E%3C/svg%3E)

اگر نارسایی قلبی داری، برای پیشگیری از عوارض آن از دکتر مشورت بگیر.

[دکتر نارسایی‌ قلبی![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)](https://doctoreto.com/doctors/service/heart-failures?ref=bodyt)

## آیا انجام چکاپ و آزمایش برای بررسی عملکرد قلب ضروری است؟

چکاپ سالیانه روشی موثر برای پیشگیری از بیماری‌های زیادی است. ازآنجایی‌که بیماری‌هایی مانند دیابت، فشارخون و کلسترول بالا می‌توانند زمینه را برای انواع بیماری قلبی فراهم کنند، بهتر است هرسال آزمایش‌های لازم مانند آزمایش چربی خون، آزمایش قند خون و موارد دیگر را انجام داده و از سلامت کلی بدن خود مطمئن شوید.

## رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری قلبی

در رژیم غذایی علاوه بر این که چه چیزی می‌خورید، اندازه و حجم غذا نیز مهم است. برای این که کالری دریافتی شما بیش از حد نشود، می‌توانید بشقاب خود را کوچک‌تر کنید و از غذاهای کم‌کالری و سالم مانند میوه و سبزیجات استفاده کنید که به _درمان بیماریهای قلبی_ هم کمک می‌کند. در ادامه تعدادی از غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب را عنوان می‌کنیم. پیروی از [برنامه غذایی هفتگی برای بیماران قلبی](https://doctoreto.com/blog/diet-in-heart-patients/) نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

### چه غذایی برای قلب بد است؟

گام مهم برای کاهش کلسترول خون و جلوگیری از بیماری قلبی محدودکردن میزان چربی اشباع شده در رژیم غذایی است. افزایش سطح کلسترول می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. برای داشتن رژیم سالم باید میزان چربی اشباع‌شده حدود ۶% از کل کالری روزانه را تشکیل دهد و چربی‌های ترانس باید به‌طورکلی از برنامه غذایی حذف شوند. سعی کنید هنگام خرید، گوشت بدون چربی تهیه کرده و هنگام پخت‌وپز از روغن کمی استفاده کنید.

یکی از مضرترین غذاها برای سلامت قلب غذاهای فست‌فودی است. این غذاها بسیار پرکالری بوده و به دلیل سدیم و چربی بالا به قلب آسیب وارد می‌کنند. برای سلامت قلب بهتر است موارد زیر را در رژیم غذایی خود محدود کرده و تا جای ممکن از جایگزین‌های سالم استفاده کنید:

- شیر پرچرب
- گوشت‌هایی مانند جگر
- گوشت چرب
- سوسیس و کالباس
- گوشت‌های سوخاری
- نمک
- سوپ کنسرو شده
- انواع سس کچاپ، مایونز و خردل
- غذاهای رستورانی

### چه غذایی برای قلب خوب است؟

میوه‌ها و سبزیجات منابع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. این نوع مواد غذایی در کنار فیبر بالا کالری بسیار کمی دارند. البته سبزیجات سرخ شده و میوه‌های کنسرو شده داخل شربت بسیار مضر بوده و باید آن‌ها را از رژیم غذایی حذف کرد.

غلات نیز منبع خوبی از فیبر و سایر مواد مغذی هستند. شما می‌توانید برای داشتن رژیم غذایی سالم، غلات کامل را در برنامه غذایی خود افزایش دهید. محصولاتی مانند آرد گندم، نان سبوس‌دار، غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و جو و پاستا سبوس‌دار مواد غذایی خوبی هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند.

مواد زیر می‌توانند جایگزین خوبی برای مواد مضر باشند و با مصرف آن‌ها امکان ابتلا به بیماری‌های قلبی کمتر می‌شود:

- روغن زیتون
- روغن کانولا
- آجیل
- محصولات لبنی کم‌چرب
- تخم‌مرغ
- ماهی
- مرغ بدون پوست
- حبوبات
- گوشت بدون چربی
- چاشنی‌های بدون نمک

![رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری قلبی چیست؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)مصرف مواد غذایی سالم باعث جلوگیری از بیماری قلبی می‌شود.

## نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

اگر می‌خواهید برای پیشگیری از بیماری قلبی یا بررسی علائم مشکوک به پزشک مراجعه کنید، باید یک متخصص قلب و عروق مجرب و حرفه‌ای پیدا کرده و در جلسه مشاوره تمامی علائم و سوابق پزشکی خود را مطرح کنید.

برای پیداکردن بهترین [متخصص قلب](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist) دکترتو همراه شما است. در دکترتو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان دریافت [مشاوره آنلاین دکتر قلب](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/cardiologist) , [متخصص قلب کودکان آنلاین](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/pediatric-cardiologist) نیز وجود دارد. شما می‌توانید از بهترین [دکتر قلب تهران](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist/city/tehran)، [دکتر قلب شیراز](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist/city/shiraz)، [دکتر قلب اصفهان](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist/city/esfahan)، [دکتر قلب کرج](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist/city/karaj)، [دکتر قلب مشهد](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist/city/mashhad) و سایر شهر ها آنلاین نوبت رزرو کنید و زیر نظر بهترین متخصصان قلب و عروق درمان شوید.

**دکترتو مراقب سلامتی شماست!**

### پرسش‌های متداول

## چگونه بفهمیم قلبمان مشکل ندارد؟

برخی از علائم بیماری قلبی می‌توانند زنگ خطر مشکل جدی باشند. اگر هر نوع از علائم زیر را تجربه کرده‌اید باید برای چکاپ به متخصص مراجعه کنید و از سلامت قلب خود مطمئن شوید:

۱. درد قفسه سینه و درد فک و گردن: زمانی که درد قفسه سینه به سمت فک و گردن برود، خطرناک بوده و حتما باید به پزشک مراجعه کرد.

۲. حالت تهوع: این علامت به‌ویژه در زنان دیده می‌شود. قبل از شروع درد قفسه سینه، شخص استفراغ داشته و به‌مرور درد شروع می‌شود.

۳. خستگی همیشگی: خستگی مداوم علامت ایجاد مشکل در بدن است. این علامت می‌تواند نشان دهد که قلب به‌خوبی پمپاژ نمی‌کند و خون کمی به ریه‌ها و ماهیچه‌ها می‌رسد.

## چند وقت یک بار برای چکاپ به دکتر قلب و عروق مراجعه کنیم؟

بسیاری از متخصصان قلب توصیه می‌کنند، هرسال یک‌بار چکاپ کامل از جمله چکاپ قلب را انجام دهید. شما می‌توانید برای چکاپ به پزشک عمومی هم مراجعه کنید. پزشک معاینات لازم را انجام داده و سوابق و علائم شما را بررسی می‌کند. سپس باید آزمایش‌های تکمیلی مانند آزمایش خون را انجام دهید.

## پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی در سالمندان ممکن است؟

اگر در سنین بالای میانسالی قرار دارید، برای جلوگیری از بیماری قلبی دست کم سالی یکبار چکاپ کامل بدهید. ترک سیگار و پیروی از رژیم غذایی سالم نیز برای قلب بسیار مفید است.

## کدام بیماری قلبی باعث مرگ میشود؟

تغییرات در سیگنال‌های الکتریکی قلب در بیشتر موارد باعث مرگ ناگهانی قلبی می‌شوند. این نوع ضربان نامنظم قلب که تهدیدکننده زندگی است، فیبریلاسیون بطنی نامیده می‌شود.

## برای داشتن قلبی سالم چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟

همانطور که اشاره کردیم، فعال و پرتحرک باشید، استرستان را مدیریت کنید و به اندازه بخوابید.

امتیاز شما به مقاله:

(3.4از5)

دسته بندی:

[بیماری](https://doctoreto.com/blog/topics/disease/)[زندگی سالم](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/)[سبک زندگی](https://doctoreto.com/blog/topics/healthy-life/life-style/)

برچسب:

- [مقالات بیماری های قلب و عروق](https://doctoreto.com/blog/tag/heart/)

منبع:

- [mayoclinic](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118)
- [healthline](https://www.healthline.com/health/heart-disease)
- [clevelandclinic](https://health.clevelandclinic.org/is-heart-disease-curable)
- [cdc](https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm)
- [webmd](https://www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-bad-heart)
- [medicalnewstoday](https://www.medicalnewstoday.com/articles/237191)
- [medicinenet](https://www.medicinenet.com/heart_disease_coronary_artery_disease/article.htm)

[دکتر نرجس خبازی](https://doctoreto.com/blog/author/narjes-khabazi/) [\| 98 مطلب](https://doctoreto.com/blog/author/narjes-khabazi/)

مطالب مرتبط

بیماری

[روش‌ های درمان تپش قلب را بشناسید.](https://doctoreto.com/blog/heart-palpitations-treatment/)

3 هفته پیش

بیماری

[آیا تپش قلب در بارداری خطرناک است؟](https://doctoreto.com/blog/heart-palpitations-in-pregnancy/)

3 هفته پیش

زندگی سالم

[درمان خانگی تپش قلب چیست؟ برای تپش قلب چه بخوریم؟](https://doctoreto.com/blog/heart-palpitations-home-remedies/)

3 هفته پیش

بیماری

[بیماری فلبیت و هر آنچه باید درباره آن بدانید.](https://doctoreto.com/blog/phlebitis/)

1 ماه پیش

بیماری

[والولوپلاستی و هر آنچه که باید درباره آن بدانید.](https://doctoreto.com/blog/valvuloplasty/)

2 ماه پیش

بیماری

[آنوریسم مغزی چیست؟ هر آنچه باید در مورد این عارضه بدانید](https://doctoreto.com/blog/brain-aneurysm/)

4 ماه پیش

برای پیشگیری از بیماری قلبی به چه متخصصی مراجعه کنیم؟

- [دکتر فوق تخصص قلب](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist?ref=sides)

خدمات مورد نیاز من

- [دکتر فشار خون](https://doctoreto.com/doctors/service/blood-pressure?ref=sidet)
- [دکتر تست ورزش](https://doctoreto.com/doctors/service/cardiac-stress-test?ref=sidet)
- [دکتر حمله قلبی](https://doctoreto.com/doctors/service/heart-attack?ref=sidet)

اگر بیماری قلبی داری، برای سلامت قلب و عروق مشاوره بگیر.

- [مشاوره تلفنی دکتر قلب و عروق](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/phone/speciality/cardiologist?ref=sidesth)
- [مشاوره متنی دکتر قلب و عروق](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/text/speciality/cardiologist?ref=sidesth)
- [مشاوره متنی دکترقلب کودکان](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/text/speciality/pediatric-cardiologist?ref=sidesth)
- [مشاوره تلفنی دکتر قلب کودکان](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/phone/speciality/pediatric-cardiologist?ref=sidesth)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2030%2030'%3E%3C/svg%3E)دکترتو را در اینستاگرام دنبال کنید](https://www.instagram.com/doctoreto/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2030%2030'%3E%3C/svg%3E)دکترتو را در تلگرام دنبال کنید](https://t.me/doctoreto)

### پاسخ دادن [لغو پاسخ](/blog/heart-disease-prevention/\#respond)

نام شما

دیدگاه شما \*

Δ

[مجله سلامت دکترتو](https://doctoreto.com/blog/)[بیماری](https://doctoreto.com/blog/topics/disease/)۱۰ گام موثر برای پیشگیری از بیماری‌ قلبی

[![مجله سلامت دکترتو](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%2053'%3E%3C/svg%3E)](https://doctoreto.com/blog)

دکترتو \| سامانه‌ی نوبت‌دهی اینترنتی پزشکان ایران

شبکه های اجتماعی

خدمات

- [نوبت‌دهی مطب](https://doctoreto.com/doctors)
- [مشاوره پزشکی آنلاین](https://doctoreto.com/doctors/telehealth)

دسترسی سریع

- پرسش های متداول
- قوانین و مقررات
- [تماس با ما](https://doctoreto.com/blog/contact-us/)
- [درباره ما](https://doctoreto.com/blog/about-us/)

دریافت نسخه‌های موبایل

[![webapp](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)نسخه وب اپلیکیشن](https://doctoreto.com/blog/)

[![android-app](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2024%2024'%3E%3C/svg%3E)نسخه اندروید](https://cafebazaar.ir/app/ir.hivatec.doctoreto)

کلیه‌ی حقوق این وبسایت متعلق به شرکت دانش بنیان فن‌آوری اطلاعات نوین آسان تِک مانا است.

لینک های مرتبط

محبوب ترین مقالات

- [علائم آبله مرغان](https://doctoreto.com/blog/chickenpox-symptoms-treatment/)
- [ژنیکوماستی](https://doctoreto.com/blog/what-is-gynecomastia/)
- [دلایل تعریق زیاد](https://doctoreto.com/blog/hyperhidrosis-and-treatment/)
- [عمل بینی](https://doctoreto.com/blog/nose-surgery/)
- [سرطان مغز](https://doctoreto.com/blog/brain-cancer/)
- [بیماری پیسی](https://doctoreto.com/blog/what-is-vitiligo/)

دکتر علائم و بیماری

- [دکتر مشاور نوجوان](https://doctoreto.com/doctors/service/teenage-advisory)
- [دکتر دیابت تهران](https://doctoreto.com/doctors/service/diabetes/city/tehran)
- [دکتر ام اس تهران](https://doctoreto.com/doctors/service/multiple-sclerosis/city/tehran)
- [دکتر واریس در تهران](https://doctoreto.com/doctors/service/varicose/city/tehran)
- [دکتر تیروئید تهران](https://doctoreto.com/doctors/service/thyroid/city/tehran)
- [دکتر عفونت واژن](https://doctoreto.com/doctors/service/vaginal-infection/city/tehran)

تخصص‌های پزشکی

- [بهترین دکتر زنان](https://doctoreto.com/doctors/speciality/ob-gyn)
- [فوق تخصص پوست](https://doctoreto.com/doctors/speciality/dermatologist)
- [دکتر گوش و حلق و بینی](https://doctoreto.com/doctors/speciality/ent)
- [متخصص ارتوپد](https://doctoreto.com/doctors/speciality/orthopedist)
- [متخصص ریه](https://doctoreto.com/doctors/speciality/pulmonologist)
- [دکتر اعصاب و روان](https://doctoreto.com/doctors/speciality/psychiatrist)

مشاوره پزشکی آنلاین

- [دکتر روانشناس آنلاین (مشاوره آنلاین)](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/psychologist)
- [دکتر زنان آنلاین](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/ob-gyn)
- [دکتر پوست و مو آنلاین](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/dermatologist)
- [دکتر اطفال آنلاین](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/pediatric)
- [چشم پزشکی آنلاین](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/ophthalmologist)
- [دکتر تغذیه آنلاین](https://doctoreto.com/doctors/telehealth/speciality/dietitian)

آفرها

- [هزینه دندان پزشکی](https://doctoreto.com/offers/speciality/dentist)
- [هزینه خدمات پوست، مو و زیبایی](https://doctoreto.com/offers/speciality/dermatologist)
- [هزینه خدمات روانشناسی](https://doctoreto.com/offers/speciality/psychologist)
- [هزینه خدمات زنان، زایمان و نازایی](https://doctoreto.com/offers/speciality/ob-gyn)

دریافت نوبت از![doctoreto](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2081%2016'%3E%3C/svg%3E)

[دکتر فوق تخصص قلب](https://doctoreto.com/doctors/speciality/cardiologist?ref=sticks)