نکات ضروری در روانشناسی تربیتی نوجوانان | راهنمای والدین
روان‌شناسی نوجوانان به بررسی تغییرات اثرگذار در این دوره سنی پرداخته‌ است که حتما باید آن‌ها را مطالعه و از فرزندتان حمایت کنید.
افسردگی نوجوانان
تکه‌ای از یادداشت خودکشی دانش‌آموزی را به نقل از کتاب معناداری در زندگی نوشته تاتجانجا شنل با یکدیگر می‌خوانیم: «چرا باید سخت تلاش کنم و به چیزهایی برسم که با مرگ من نابود می‌شوند؟ من می‌توانم خانه بسازم، بچه‌دار شوم اما برای چه؟ خانه در یک لحظه خراب می‌شود و بچه‌ها نیز خواهند مرد؛ پس لطفا یک‌نفر به من بگوید: معنای زندگی چیست؟‌« به‌ اعتقاد روان‌شناسان وجودی، امروزه تعداد بیشتری از افراد جامعه با بحران هویت و معنا دست‌به‌گریبان هستند. این بحران در بروز اختلالات متعددی مانند <anchor>افسردگی نوجوانان</anchor> و افزایش خودکشی آن‌ها تاثیرگذار است.
بررسی افسردگی در نوجوانان چه علائمی دارد؟ به همراه نشانه‌ها و علائم افسردگی | مجموعه مدارس سلام
بررسی افسردگی در نوجوانان چه علائمی دارد؟ به همراه نشانه‌ها و علائم افسردگی \| مجموعه مدارس سلام[پرش به محتوا](#content)

[![لوگو مجموعه مدارس سلام](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201000%20361'%3E%3C/svg%3E)](https://salamsch.org)

- آشنایی با مقاطع
  - [دبستان و پیش دبستانی](https://salamsch.org/primary-schools/)
  - [متوسطه اول](https://salamsch.org/middle-schools/)
  - [متوسطه دوم](https://salamsch.org/high-school/)
- [شعب مدارس](https://salamsch.org/branches/)
  - [دبستان و پیش دبستان](https://salamsch.org/primary-school-branches/)
  - [متوسطه اول](https://salamsch.org/middle-school-branches/)
  - [متوسطه دوم](https://salamsch.org/highschool-branches/)
- [رسانه](https://salamsch.org/blog/)
  - [مقالات](https://salamsch.org/blog/category/article/)
  - [اخبار](https://salamsch.org/blog/category/news/)
- تالار افتخارات
  - [افتخارات پژوهشی](https://salamsch.org/achievements/)
  - [نتایج کنکور](https://salamsch.org/konkur-results/)
  - [افتخارات المپیاد](https://salamsch.org/olympiad-results/)
- جشنواره ها
  - [سلام کاپ](https://salamsch.org/salam-cup-festival/)
  - [اسوه حسنه](https://salamsch.org/osveh-hasane-festival/)
  - [جشنواره ورزشی](https://salamsch.org/salam-sport-festival/)
- درباره ما
  - [تماس با ما](https://salamsch.org/contact-us/)
  - [همکاری با ما](https://hr.salamsch.org/request/auth)
  - [بنیانگذار فقید](https://salamsch.org/سخن-موسس/)

Menu

- آشنایی با مقاطع
  - [دبستان و پیش دبستانی](https://salamsch.org/primary-schools/)
  - [متوسطه اول](https://salamsch.org/middle-schools/)
  - [متوسطه دوم](https://salamsch.org/high-school/)
- [شعب مدارس](https://salamsch.org/branches/)
  - [دبستان و پیش دبستان](https://salamsch.org/primary-school-branches/)
  - [متوسطه اول](https://salamsch.org/middle-school-branches/)
  - [متوسطه دوم](https://salamsch.org/highschool-branches/)
- [رسانه](https://salamsch.org/blog/)
  - [مقالات](https://salamsch.org/blog/category/article/)
  - [اخبار](https://salamsch.org/blog/category/news/)
- تالار افتخارات
  - [افتخارات پژوهشی](https://salamsch.org/achievements/)
  - [نتایج کنکور](https://salamsch.org/konkur-results/)
  - [افتخارات المپیاد](https://salamsch.org/olympiad-results/)
- جشنواره ها
  - [سلام کاپ](https://salamsch.org/salam-cup-festival/)
  - [اسوه حسنه](https://salamsch.org/osveh-hasane-festival/)
  - [جشنواره ورزشی](https://salamsch.org/salam-sport-festival/)
- درباره ما
  - [تماس با ما](https://salamsch.org/contact-us/)
  - [همکاری با ما](https://hr.salamsch.org/request/auth)
  - [بنیانگذار فقید](https://salamsch.org/سخن-موسس/)

[ثبت نام ۱۴۰۴-۱۴۰۳](https://register.salamsch.com/rrpRegister)

[خانه](https://salamsch.org/)[مقالات](https://salamsch.org/blog/category/article/)افسردگی در نوجوانان چه علائمی دارد؟

- [مقالات](https://salamsch.org/blog/category/article/), [مقالات دوره متوسطه اول](https://salamsch.org/blog/category/article/middle-schools-articles/), [مقالات دوره متوسطه دوم](https://salamsch.org/blog/category/article/highschool-articles/)

# افسردگی در نوجوانان چه علائمی دارد؟

- [مریم بصیری](https://salamsch.org/blog/author/maryam-basiri/)
- اسفند 13, 1402
- اسفند 28, 1402

![افسردگی در نوجوانان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20498'%3E%3C/svg%3E)

فهرست مطالب

Toggle

- [تعریف افسردگی](#%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C "تعریف افسردگی")
- [تفاوت ناراحتی و افسردگی](#%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA_%D9%86%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%AA%DB%8C_%D9%88_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C "تفاوت ناراحتی و افسردگی")
- [تشخیص افسردگی در نوجوانان](#%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86 "تشخیص افسردگی در نوجوانان")
- [علائم افسردگی در نوجوانان](#%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86 "علائم افسردگی در نوجوانان")
- [علل افسردگی در نوجوانان](#%D8%B9%D9%84%D9%84_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86 "علل افسردگی در نوجوانان")
- [شیمی مغز](#%D8%B4%DB%8C%D9%85%DB%8C_%D9%85%D8%BA%D8%B2 "شیمی مغز")
- [هورمون ها](#%D9%87%D9%88%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86_%D9%87%D8%A7 "هورمون ها")
- [صفات ارثی](#%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D8%B1%D8%AB%DB%8C "صفات ارثی")
- [آسیب و تروما در اوایل کودکی](#%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8_%D9%88_%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%85%D8%A7_%D8%AF%D8%B1_%D8%A7%D9%88%D8%A7%DB%8C%D9%84_%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%DB%8C "آسیب و تروما در اوایل کودکی")
- [الگوهای تفکر منفی آموخته شده](#%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1_%D9%85%D9%86%D9%81%DB%8C_%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%AE%D8%AA%D9%87_%D8%B4%D8%AF%D9%87 "الگوهای تفکر منفی آموخته شده")
- [عوامل خطرساز افسردگی در نوجوانی](#%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D8%B2_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C "عوامل خطرساز افسردگی در نوجوانی")
- [اثرات افسردگی مزمن](#%D8%A7%D8%AB%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D9%85%D8%B2%D9%85%D9%86 "اثرات افسردگی مزمن")
- [درمان افسردگی در نوجوانان](#%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86 "درمان افسردگی در نوجوانان")
- [کمک به نوجوان افسرده](#%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D8%A8%D9%87_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D9%87 "کمک به نوجوان افسرده")
- [پذیرش](#%D9%BE%D8%B0%DB%8C%D8%B1%D8%B4 "پذیرش")
- [کمک گرفتن](#%DA%A9%D9%85%DA%A9_%DA%AF%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86 "کمک گرفتن")
- [توجه به تغذیه در افسردگی](#%D8%AA%D9%88%D8%AC%D9%87_%D8%A8%D9%87_%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87_%D8%AF%D8%B1_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C "توجه به تغذیه در افسردگی")
- [فعالیت روزانه](#%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%AA_%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87 "فعالیت روزانه")
- [خواب کافی](#%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8_%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C "خواب کافی")
- [عدم استفاده از مخدرها](#%D8%B9%D8%AF%D9%85_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D8%B2_%D9%85%D8%AE%D8%AF%D8%B1%D9%87%D8%A7 "عدم استفاده از مخدرها")
- [ابراز احساسات](#%D8%A7%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%B2_%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA "ابراز احساسات")
- [گفتگو کردن](#%DA%AF%D9%81%D8%AA%DA%AF%D9%88_%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86 "گفتگو کردن")
- [بهبود شرایط خانواده](#%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF_%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7_%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AF%D9%87 "بهبود شرایط خانواده")
- [وقت گذراندن با خانواده](#%D9%88%D9%82%D8%AA_%DA%AF%D8%B0%D8%B1%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86_%D8%A8%D8%A7_%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AF%D9%87 "وقت گذراندن با خانواده")
- [چه زمانی باید به متخصص مراجعه کرد؟](#%DA%86%D9%87_%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF_%D8%A8%D9%87_%D9%85%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5_%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%B9%D9%87_%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D8%9F "چه زمانی باید به متخصص مراجعه کرد؟")
- [کمک اورژانسی برای افسردگی نوجوانان](#%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D8%A7%D9%88%D8%B1%DA%98%D8%A7%D9%86%D8%B3%DB%8C_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86 "کمک اورژانسی برای افسردگی نوجوانان")
- [سخن پایانی](#%D8%B3%D8%AE%D9%86_%D9%BE%D8%A7%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C "سخن پایانی")
- [سوالات متداول](#%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%AF%D8%A7%D9%88%D9%84 "سوالات متداول")

بسیار طبیعی است که نوجوانان و جوانان در زندگی روزمره فراز و نشیب‌هایی را احساس کنند. همچنین والدین قطعا در دوران بلوغ فرزندشان متوجه تغییرات خلقی فراوانی می‌شوند که ناشی از هورمون‌ها است. اما چه زمان باید نگران انزوا و [گوشه‌گیری نوجوان](https://salamsch.org/blog/isolation-teengers/) مان باشیم و در چه صورت لازم است برای بهبود آن اقدام کنیم؟ **تغییرات رفتاری در افسردگی نوجوانان** شامل چه مواردی است؟ نوجوانان در هنگام ناراحتی ممکن است دچار اختلال در خواب، غذا خوردن، تمرکز و انگیزه گرفتن شوند. اما **افسردگی در نوجوانان** چیزی بیشتر از این ناراحتی و بدخلقی است؛ این موضوع یک اختلال روانی بسیار مهم است.

شاید بیان اختلاف بین یک ناراحتی معولی و افسردگی نوجوان کار ساده‌ای نباشد اما با توجه به نکاتی که در این مطلب گفته‌ایم، بهتر می‌توان به این موضوع پی برد.

## تعریف افسردگی

افسردگی نوجوانان یک اختلال روانی جدی ا‌ست که باعث ایجاد احساس مداوم غم و اندوه و از دست رفتن علاقه به انجام فعالیت‌ها می‌شود. افسردگی بر نحوه‌ی تفکر، احساس و رفتار نوجوان مبتلا تاثیر می‌گذارد و می‌تواند باعث مشکلات هیجانی، عملکردی و جسمانی شود. با وجود اینکه افسردگی می‌تواند در هر برهه‌ای از زندگی رخ دهد اما نشانه‌های آن در بین بزرگسالان و نوجوانان، ممکن است متفاوت باشند. مشکلاتی نظیر فشار هم‌سالان، انتظارات تحصیلی و تغییرات شکل بدن می‌توانند فراز و نشیب‌های بی‌شماری را برای نوجوانان به وجود آورند.

اما این فرودها برای برخی از نوجوانان چیزی کمتر از یک احساس گذراست و می‌تواند  نشانه‌ای از افسردگی باشد. افسردگی نوجوانان موضوع ساده‌ای نیست که با نیروی اراده برطرف شود؛ این موضوع می‌تواند عواقبی جدی داشته باشد و گاهی به دوره‌های درمانی طولانی مدت نیاز دارد. در اکثر موارد، افسردگی نوجوانان با درمان‌هایی نظیر مشاوره و دارودرمانی برطرف می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: ا [فسردگی در کودکان](https://salamsch.org/blog/depression-children/) و علائمی که باید جدی گرفت

![اینفوگرافی افسردگی نوجوان چگونه است](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

## تفاوت ناراحتی و افسردگی

بسیاری از افراد ناراحتی‌های دوره‌ای خود را با افسردگی اشتباه می‌گیرند و عکس این حالت نیز وجود دارد که افسردگی را یک ناراحتی معمولی می‌دانند. در حالی‌که افسردگی مزمن است و نشانه‌های خاص خود را دارد. برای افتراق بین این دو به موارد زیر توجه کنید:

- مدت زمان علائم: این رفتارها و هیجانات چه مدت است که تداوم دارند؟ اگر فرزند شما هیجاناتی جدی نظیر ناراحتی و رفتارهایی همچون خستگی مفرط را بیش از دو هفته‌ است که نشان می‌دهد، ممکن است یکی از نشانه‌های افسردگی باشد.
- شدت علائم: آیا این هیجانات، در این مدت همواره وجود داشته‌اند یا گاهی هستند و گاهی نه؟
- میزان اثرات جانبی: آیا این هیجانات و رفتارها، بر روی عملکرد مدرسه‌ فرزند شما، روابطش، سلامت جسمانی، تفریحات و فعالیت‌های روزمره‌اش تاثیر گذاشته‌اند؟

## تشخیص افسردگی در نوجوانان

همان‌طور که پیش‌تر نیز ذکر شد بیان تمایز بین آنچه فراز و نشیب عادی‌ زندگی نوجوانان شناخته‌ می‌شود و آنچه که می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی آن‌ها باشد، کار دشواری است. با فرزند نوجوان‌تان حرف بزنید؛ سعی کنید این موضوع را تعیین کنید که آیا او توانایی مدیریت چالش‌های احساسی خود را دارد و یا اینکه زندگی برایش طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد. در اکثر مواقع نوجوانانی که دچار افسردگی باشند تغییرات بارزی در افکار و رفتار خود نشان می‌دهند.

ممکن است بی‌انگیزه شوند و از انجام کارهای مختلف دست بکشند، زمانی که از مدرسه برمی‌گردند به اتاقشان بروند و ساعت‌ها در حال که درب را بسته‌اند، در اتاق تنها بمانند. این نوجوانان احتمال دارد خیلی بیش از اندازه بخوابند، در عادت‌های تغذیه آن‌ها تغییراتی دیده شود یا حتی اعمال بزهکارانه‌ای نظیر سرقت از مغازه‌ها داشته باشند.

![اینفوگرافی علائم افسردگی در نوجوانان دختر ۱۳ ساله](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

## علائم افسردگی در نوجوانان

به صورت کلی می‌توان گفت **علائم** **و** **نشانه‌های افسردگی نوجوانان** شامل تغییراتی در نگرش و رفتار قبلی آنها است که می‌تواند موجب تنش‌ها و مشکلاتی جدی در خانه، مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی و سایر حوزه‌های زندگی شود. در ادامه‌، **علائم افسردگی در نوجوانان** ر ذکر کرده‌ایم که مشاهده حداقل ۵ مورد از آن‌ها به مدت ۳ ماه می‌تواند گواهی بر افسردگی دوره نوجوانی باشد:

- احساس غم و اندوهی که می‌تواند با حملات گریه بدون دلیل همراه باشد.
- احساس خشم حتی در مورد مسائل جزئی و کوچک
- بی انگیزه بودن
- احساس [ناامیدی در نوجوان](https://salamsch.org/blog/teenager-disappointment/)
- تحریک‌پذیری بالا
- عزت نفس پایین
- مشکلات جسمی مانند تهوع، تپش قلب، مشکلات گوارشی، سرگیجه، مه مغزی، کوفتگی عضلانی، انقباض ماهیچه‌ها و خستگی مفرط
- مشکل در تمرکز
- مشکل در تصمیم‌گیری
- احساس بی‌ارزشی
- احساس گناه مفرط و یا نابجا
- فراموش کردن تعهدات، دیر رسیدن به کلاس یا کنار گذاشتن مدرسه
- بی اشتهایی یا پرخوری
- [اختلال خواب در نوجوانان](https://salamsch.org/blog/sleep-disorder-teenager/)
- احساس ترس و ناامنی
- ضعیف شدن حافظه
- درگیری و مشغله پیدا کردن نسبت به موضوع مرگ و خودکشی
- بی‌قراری
- پرخاشگری
- بی‌توجهی نسبت به ظاهر و بهداشت فردی
- آسیب رساندن به خود نظیر بریدن، سوختن و یا حتی پیرسینگ‌ها و خالکوبی‌های مکرر
- [افت تحصیلی دانش آموزان](https://salamsch.org/blog/overcoming-academic-failure/) نوجوان
- [احساس تنهایی نوجوان](https://salamsch.org/blog/loneliness-teenagers/) و کناره‌گیری از جمع دوستان و خانواده یا تعارض پیدا کردن با آن‌ها
- تمایل به استفاده از مواد مخدر، مشروبات الکلی یا قرص‌های آرامبخش

![علل افسردگی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

## علل افسردگی در نوجوانان

به طور دقیق مشخص نیست که چه عاملی باعث افسردگی می‌شود، اما ممکن است موارد مختلفی در این امر دخیل باشند. این موارد عبارتند از:

### شیمی مغز

به طور طبیعی انتقال‌دهنده‌های عصبی، مواد شیمیایی مغز هستند که سیگنال‌هایی را به دیگر قسمت‌های مغز و بدن‌ منتقل می‌کنند. زمانی که این مواد شیمیایی ناقص و یا غیرطبیعی باشند، عملکرد گیرنده‌ها و سیستم‌های عصبی تغییر کرده، منجر به افسردگی می‌شود.

### هورمون ها

ممکن است تغییر در تعادل هورمون‌های بدن در ایجاد یا تحریک افسردگی نقش داشته باشد.

### صفات ارثی

افسردگی بیشتر در افرادی شایع است که خویشاوندان خونی آن‌ها مانند والدین و یا پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها نیز به این اختلال مبتلا باشند.

### آسیب و تروما در اوایل کودکی

تروماهای دوران کودکی، نظیر سوءاستفاده‌های جسمی و هیجانی یا [کودک آزاری](https://salamsch.org/blog/child-abuse/)، از دست دادن یکی از والدین، ممکن است باعث تغییراتی در مغز شود که فرد را بیشتر مستعد افسردگی کند.

پیشنهاد مطالعه: [کودک آزاری آنلاین](https://salamsch.org/blog/online-child-abuse/)

### الگوهای تفکر منفی آموخته شده

افسردگی در نوجوانان ممکن است به جای یادگیری احساس توانایی در یافتن راه حل برای چالش‌های زندگی، با یادگیری احساس درماندگی مرتبط باشد.

## عوامل خطرساز افسردگی در نوجوانی

عوامل بسیار زیادی وجود دارند که خطر ابتلا به افسردگی را در نوجوانان افزایش می‌دهند. این عوامل عبارتند از:

- داشتن مشکلاتی که به صورت مستقیم بر روی عزت نفس تأثیر می‌گذارد مانند مشکلات جسمی یا ناتوانی‌های ذهنی
- مشکل با هم‌سالان، زورگویی و قلدری برای مدت طولانی
- مشکلات تحصیلی
- قربانی یا شاهد خشونت و سوءاستفاده جسمی یا جنسی بودن
- داشتن مشکلات روانی دیگر نظیر اختلال دو قطبی، اختلال اضطرابی، اختلال شخصیت، کم اشتهایی یا پرخوری عصبی، کمال‌طلبی (پیشنهاد می‌کنیم در مورد [کمال طلبی نوجوانان](https://salamsch.org/blog/perfectionism-adolescence) مقاله دیگر ما را هم بخوانید)
- ابتلا به [اختلالات یادگیری](https://salamsch.org/blog/learning-disorder-diagnosis)
- ابتلا به اختلال نقص توجه و [بیش‌فعالی در نوجوانان](https://salamsch.org/blog/adhd-teens)
- داشتن درد مداوم یا یک بیماری جسمی مزمن مانند سرطان، دیابت یا آسم
- داشتن برخی از ویژگی‌های شخصیتی خاص نظیر عزت نفس پایین یا وابستگی بیش از حد، انتقاد از خود یا بدبینی
- سوء مصرف الکل، نیکوتین یا سایر مواد مخدر
- سابقه خانوادگی و مسائل مربوط به خانواده یا دیگران
- داشتن والدین، پدربزرگ، مادربزرگ یا دیگر بستگان خونی مبتلا به افسردگی، اختلال دوقطبی یا سوءمصرف الکل
- داشتن عضوی از خانواده که به واسطه خودکشی، فوت شده است.
- داشتن درگیری خانوادگی یا خانواده‌ای ناکارآمد
- [بلوغ زودرس](https://salamsch.org/blog/precocious-puberty) و [بلوغ دیررس](https://salamsch.org/blog/delayed-puberty)
- تجربه رویدادهای استرس‌زا مانند طلاق والدین، [تنبیه نوجوان](https://salamsch.org/blog/teenager-punishment/) و مرگ عزیزان ابتلا به [ترس از دست دادن والدین](https://salamsch.org/blog/fear-losing-parents/)

![علائم افسردگی در نوجوانان پسر](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

## اثرات افسردگی مزمن

افسردگی درمان نشده می‌تواند منجر به مشکلات هیجانی، رفتاری و سلامتی شود که به نوبه‌ی خود بر روی حوزه‌های گوناگونی از زندگی نوجوانان تأثیرگذارند. عوارض مرتبط با افسردگی نوجوانان می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

- سوءمصرف الکل و مواد مخدر
- مشکلات تحصیلی نوجوان
- تعارض‌های خانوادگی و مشکلات ارتباطی
- تلاش یا اقدام به خودکشی

پیشنهاد مطالعه: هر آنچه برای درمان [وسواس فکری در نوجوانان](https://salamsch.org/blog/obsessions-teenagers/) باید بدانید

## درمان افسردگی در نوجوانان

غلبه بر افسردگی ممکن است زمان‌بر باشد، مخصوصا اگر فرزندتان مدت بیشتری درگیر آن باشد. سعی کنید تا جایی که می‌توانید فرزندتان را حمایت کنید، حتی در برهه‌های سخت و دشوار. فرایند بهبودی احتمالا فراز و نشیب‌هایی با خود داشته باشد. هیچ راه قطعی برای جلوگیری از ابتلا به افسردگی وجود ندارد. با این حال، راهکارهای زیر می‌توانند کمک کننده باشند:

- برای کنترل استرس گام بردارید. تاب‌آوری را افزایش دهید و عزت نفس را تقویت کنید تا زمان بروز مشکلات، به توانایی مدیریت آن‌ها کمک کرده باشید.
- به دنبال دوستی و حمایت اجتماعی باشید، مخصوصا در شرایط بحرانی
- اطلاعات خود را درباره اینکه [بلوغ چیست](https://salamsch.org/blog/symptoms-of-puberty) افزایش دهید.
- برای کمک به جلوگیری از وخیم‌تر شدن افسردگی، با ظهور اولین نشانه‌های آن به دنبال درمان باشید.
- درمان را ادامه دهید تا از عود نشانه‌های افسردگی جلوگیری کنید.

پیشنهاد می‌کنیم درباره [کاربرد درمان شناختی رفتاری](https://salamsch.org/blog/cognitive-behavioral-therapy) در درمان اختلالات افسردگی نوجوانی نیز مطالعه کنید.

![درمان افسردگی نوجوانان در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

## کمک به نوجوان افسرده

تلاش شما برای کمک کردن به او، میزان اهمیت قائل شدن شما را نشان می‌دهد. اینکه با فرزندتان صحبت کنید و با یکدیگر به یک متخصص مراجعه کنید این پیغام را به او می‌رساند که تنها نیست. ممکن است برای صحبت کردن در مورد مشکلات روانی با فرزندتان راحت نباشید علاوه بر اینکه افراد در سنین نوجوانی، اغلب خودشان به فکر کمک گرفتن نمی‌افتند، در نتیجه ممکن است فرزند شما برای دریافت کمک و حمایت از جانب متخصص، به کمک شما احتیاج داشته باشد.

اگر با فرزندتان صحبت کرده‌اید و او درخواست شما را رد کرده، یا ادعا کرده که جای نگرانی نیست، ممکن است لازم باشد برای شروع خودتان به تنهایی کمک بگیرید. اگر فرزند نوجوان شما دچار افسردگی شده، کارهای مهمی وجود دارند که می‌توانید برای کمک به زندگی خانوادگی خود انجام دهید.

### پذیرش

بپذیرید که ممکن است وضعیت روحی فرزندتان بعضی روزها خوب و بعضی روزها بد باشد. سرزنش مداوم و داشتن توقع بالا فقط حال او را بدتر می‌کند. انتظار داشتن از فرزندتان برای اینکه حال خودش را خوب کند شبیه این است که از کسی که پایش را گچ گرفته بخواهید بدود.

### کمک گرفتن

کمک گرفتن از روانشناس متبحر، بهترین کاری است که می‌توانید در اولین قدم انجام دهید. او را تشویق کنید اگر زمانی احساس کرد اوضاع برایش رو به بدتر شدن است، به شما یا یک بزرگسال دیگر اطلاع دهد.

### توجه به تغذیه در افسردگی

فرزندتان را تشویق کنید تا انتخاب‌های غذایی (خوراکی و نوشیدنی) سالمی داشته باشد. همیشه خوراکی‌های سالمی در کمد و یخچال داشته باشید و گزینه‌های خوشمزه و مقوی را در وعده‌های غذایی قرار دهید.

### فعالیت روزانه

فرزندتان را تشویق کنید که یک فعالیت ورزشی را به صورت مستمر دنبال کند. این فعالیت ورزشی می‌تواند به سادگی یک پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای در طول روز، برای شروع باشد.

![راهکار های درمان افسردگی در نوجوانان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

### خواب کافی

فرزندتان را تشویق کنید تا به میزان کافی بخوابد. اگر دچار اختلال خواب شده، با وجود احساس خستگی، تلاش کنید او را از خواب و چرت زدن در طول روز منع کنید. به او کمک کنید پیش از فرارسیدن ساعت خواب، زمانی را صرف تن‌آرامی کند و از یک ساعت پیش از خواب، به صفحات گوشی و مانیتور نگاه نکند.

### عدم استفاده از مخدرها

دقت کنید که فرزندتان به مصرف مواد مخدر و یا نوشیدنی‌های حاوی الکل روی نیاورده باشد. استفاده از این موارد برای رفع ناراحتی و درد می‌تواند مشکلات فرزند شما را شدیدتر کند. برای اینکه فرزندتان با هدف تسکین دردهای روانی به سمت اعتیاد کشیده نشود، [صحبت با کودک درباره مواد مخدر و اعتیاد](https://salamsch.org/blog/talking-children-addiction/) را فراموش نکنید.

### ابراز احساسات

احساسات خود را به گونه‌ای نشان دهید که مطابق با سن و پختگی فرزندتان باشد. به فرزندتان بگویید که او را دوست دارید.

### گفتگو کردن

اگر گفتگو راجع به احساسات برای فرزندتان دشوار است، به او یک دفترچه برای نوشتن خاطرات روزانه را پیشنهاد دهید. گاهی اوقات نوشتن بعضی چیزها راحت‌تر از بیان آن‌ها با صدای بلند است. اگر فرزندتان تمایلی به صحبت کردن ندارد، افراد دیگری را به او پیشنهاد دهید. برای مثال یکی از خاله‌ها یا عموها، یک دوست خانوادگی نزدیک، یک مربی ورزشی مورد اعتماد و یا پزشک خانوادگی.

### بهبود شرایط خانواده

تا جایی که امکان دارد سعی کنید تعارض‌های خانوادگی را به حداقل برسانید. شاید لازم باشد به یک مشاور [خانواده درمانی](https://salamsch.org/blog/family-therapy/) مراجعه کنید تا در کنار فرزندتان بتوانید روی مشکلات کار کنید و اشتباهات خود را در مسائل تربیتی جبران کنید.

### وقت گذراندن با خانواده

وعده‌های غذایی را کنار هم صرف کنید. در برنامه روتین خانوادگی، مواردی را پیدا کنید که برای فرزندتان لذت‌بخش و آرامش‌بخش است. این موارد ممکن است مطالعه، گوش دادن به موسیقی و غیره باشد. با افرادی زمان بگذرانید که فرزندتان آن‌ها را دوست داشته و به آن‌ها اعتماد دارد. پیشنهادات مطلب [سرگرم کردن نوجوان](https://salamsch.org/blog/entertain-teenager) هم به شما در این مسیر کمک می‌کنند.

![افسردگی نوجوانان دختر](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

## چه زمانی باید به متخصص مراجعه کرد؟

اگر علائم و نشانه‌های افسردگی ادامه پیدا کرد، زندگی فرزند نوجوان شما را تحت تاثیر قرار داد و یا باعث نگرانی شما در زمینه افکار خودکشی و امنیت او شد، با یک متخصص سلامت روان در این مورد صحبت کنید. ممکن است بتوانید از مدرسه نیز برای معرفی فردی مناسب کمک بگیرید. علائم افسردگی احتمالا خود به خود خوب نخواهند شد و اگر درمان نشوند ممکن است بدتر شده یا به مشکلات دیگری منجر شوند.

یک نوجوان افسرده احتمال دارد در معرض خطر خودکشی باشد حتی اگر علائم و نشانه‌ها شدید به نظر نرسند. اگر شما نوجوانی هستید که احساس افسردگی دارید، برای کمک گرفتن تعلل نکنید. با مشاور مدرسه صحبت کنید. نگرانی خود را با والدین، یک دوست نزدیک، معلم یا شخص مورد اعتماد دیگری در میان بگذارید.

## کمک اورژانسی برای افسردگی نوجوانان

خودکشی اغلب موارد با افسردگی همبستگی دارد. اگر فکر می‌کنید ممکن است به خودتان آسیب برسانید یا تمایل به خودکشی دارید با اورژانس اجتماعی (۱۲۳) یا شماره (۱۴۸۰) برای دریافت مشاوره آنلاین تماس بگیرید. همچنین اگر افکار خودکشی دارد، به نکاتی که در ادامه بیان می‌شود نیز توجه کنید:

- با یک متخصص سلامت روان در ارتباط باشید.
- با خطوط اورژانسی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید.
- از پزشک مراقبت‌های اولیه یا سایر ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی کمک بگیرید.
- با یک دوست نزدیک یا یکی از عزیزان‌تان تماس بگیرید.
- اگر یکی از دوستان یا عزیزان‌تان در معرض خطر خودکشی است یا در این راستا اقدام کرده‌ است نیز:
- اطمینان حاصل کنید که کسی همراه او می‌ماند.
- با اورژانس یا مرکز اورژانس اجتماعی تماس بگیرید.
- اگر امکان رعایت نکات ایمنی را دارید او را به نزدیک‌ترین بیمارستان برسانید.

![تست افسردگی در نوجوانان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201024%20638'%3E%3C/svg%3E)

## سخن پایانی

افسردگی نوعی ناراحتی عمیق، مداوم و طولانی مدت است که نشانه‌های روحی و جسمی فراوانی دارد. در دوران نوجوانی و بلوغ به دلیل تغییرات روحی و جسمی فراوان، بروز تعارض بین نوجوان و دیگران، احتمال بروز افسردگی افزایش پیدا می‌کند. بسیار مهم است که تفاوت بین ناراحتی گذرا و افسردگی را بدانید و در صورت مشاهده **نشانه‌های افسردگی نوجوانان** برای دریافت کمک اقدام کنید. شما نقش بسیار مهمی در کمک به فرزندتان در اجتناب از عواملی دارید که ممکن است باعث شروع دوره جدید افسردگی در او شود.

بسیار مهم است نسبت به نشانه‌های اخطاردهنده‌، هشیار باشید، برای [درمان اختلالات یادگیری](https://salamsch.org/blog/learning-disorder)، بهبود مشکلات جسمی و روانی او کمک‌های تخصصی دریافت کنید. حمایت مستمر حرفه‌ای می‌تواند به فرزندتان کمک کند راه‌های جدیدی برای مدیریت این اختلال پیدا کند.  در دوره بلوغ نیز احساسات نوجوانان نوسان زیادی دارد، باید طریقه ارتباط برقرار کردن با نوجوانان در دوران بلوغ را یاد بگیرید.

## سوالات متداول

1. تفاوت ناراحتی و افسردگی چیست؟

افسردگی منجر به احساس ناامیدی، بی انگیزگی، غم و اندوه فراوان در مدت طولانی‌تر از ۳ ماه و به صورت مداوم است. ممکن است گاهی هم حال او بهتر باشد اما به طور کلی این علائم وجود دارند.

2. **علل بروز افسردگی نوجوانی** چیست؟

مسائل ژنتیکی مانند سابقه وجود اختلالات روانی یا افسردگی در خانواده و اقوام درجه یک، مشکلات محیطی، تجربه آسیب جسمی یا روحی، بیماری طولانی مدت یا مشکلات جسمی و ذهنی شانس ابتلا به افسردگی را بالا می‌برند.

3. چگونه باید برای کمک اورژانسی به نوجوانان مبتلا به افسردگی اقدام کرد؟

اگر فکر می‌کنید ممکن است به خودتان آسیب برسانید یا تمایل به خودکشی دارید با اورژانس اجتماعی (۱۲۳) یا شماره ۱۴۸۰ برای دریافت مشاوره آنلاین تماس بگیرید.

- [مریم بصیری](https://salamsch.org/blog/author/maryam-basiri/)

به این مطلب امتیاز دهید

اشتراک گذاری مطلب :

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20595%20350'%3E%3C/svg%3E)](https://register.salamsch.com/rrpRegister "ثبت نام ۱۴۰۴-۱۴۰۳")

**جهت دریافت آخرین اخبار و اطلاعیه‌های مرتبط با پایه تحصیلیتان شماره تماس خود را وارد نمایید**

تلفن همراه

پایه تحصیلی (خودم / فرزندم)

اولدومسومچهارمپنجمششمهفتمهشتمنهمدهمیازدهمدوازدهمدانش آموز نیستم

ثبت

## مقالات مرتبط

[![معرفی رشته علوم تربیتی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20498'%3E%3C/svg%3E)](https://salamsch.org/blog/science-education/)

### [رشته علوم تربیتی چیست؟ \| از رتبه قبولی تا بازار کار و درآمد علوم تربیتی](https://salamsch.org/blog/science-education/)

امروزه آموزش و تعلیم نقش اساسی در رشد و تعالی جامعه را ایفا می‌کند و روز به روز بر اهمیت برنامه‌ریزی و اصلاح شیوه‌های آموزشی و تربیتی افزوده می‌شود. در این مطلب می‌خواهیم به معرفی رشته علوم تربیتی و شرایط ورود به دانشگاه، بازار کار و آینده شغلی این رشته نگاهی بیندازیم. علوم تربیتی چیست؟ \[…\]

[![رشته فیزیوتراپی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20498'%3E%3C/svg%3E)](https://salamsch.org/blog/all-about-physiotherapy/)

### [رشته فیزیوتراپی \| معرفی، ظرفیت و بازار کار](https://salamsch.org/blog/all-about-physiotherapy/)

فیزیوتراپی یکی از رشته‌های محبوب و پرطرفدار تجربی و از شاخه پیراپزشکی است. یکی از دلایل توجه به این رشته بازار کار خوب و درآمد مناسب آن است که در این مطلب به آن‌ها پرداخته‌ایم. اما برای ورود به رشته فیزیوتراپی باید حداقل چه رتبه‌ای کسب کنیم؟ آیا می‌توان بدون کنکور هم وارد رشته فیزیوتراپی \[…\]

[![لوازم تحریر کلاس اول شامل چه مواردی‌ست؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20498'%3E%3C/svg%3E)](https://salamsch.org/blog/first-class-stationery-first-grade-stationery-list/)

### [لوازم تحریر کلاس اول دبستان \| تمام لوازم مورد نیاز](https://salamsch.org/blog/first-class-stationery-first-grade-stationery-list/)

قدیم‌ترها ۱ یا ۲ دفتر به‌همراه مداد، پاک‌کن، تراش و خط‌کش در کیفمان می‌گذاشتند و راهی مدرسه‌مان می‌کردند. اگر می‌خواستند برایمان سنگ تمام بگذارند، جامدادی و مدادرنگی را هم به لوازم تحریر کلاس اول می‌افزودند. اما حالا شرایط تغییر کرده و لیست لوازم تحریر کلاس اول بلندبالاتر از قبل شده است. اگرچه همه این لوازم \[…\]

[![انواع بازی یک نفره خانگی و بدون وسیله برای کودکان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20498'%3E%3C/svg%3E)](https://salamsch.org/blog/single-player-game/)

### [بازی یک نفره را با این ایده‌ها برای کودک جذاب کنید](https://salamsch.org/blog/single-player-game/)

تنها بازی کردن کودک فواید زیادی برای او دارد؛ مثلا خلاقیتش را افزایش می‌دهد و به مستقل‌شدنش کمک می‌کند. اما باید حواسمان باشد که بازی تک نفره برای کودکان را با بازی با گوشی اشتباه نگیریم، زیرا بازی با گوشی مضرات زیادی برای کودکان دارد. مهم‌ترین نکته در پیداکردن بازی یک نفره برای کودکان، شناخت \[…\]

[کانال تلگرام تخصصی مجموعه مدارس سلام](https://zil.ink/salamsch_telegram "کانال تلگرام تخصصی مجموعه مدارس سلام")

![لوگوی مدارس سلام | فوتر](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20924%20335'%3E%3C/svg%3E)

آدرس : تهران، پونک جنوبی، بلوار عدل شمالی، بلوار شهید مخبری، پلاک ۳۶

[شماره تماس : ۷۱۰۵۹-۰۲۱](tel:+982171059)

[لوگوی اینستاگرام \|مجموعه مدارس سلام](https://www.instagram.com/salamschmidhighschools/)[لوگوی اینستاگرام \|مجموعه مدارس سلام](https://www.instagram.com/salamsch.primary/)[لوگوی تلگرام \|مجموعه مدارس سلام](https://zil.ink/salamsch_telegram)

کلیه حقوق این وب‌سایت محفوظ و متعلق به مجموعه مدارس سلام می‌باشد.

دسترسی سریع

[ثبت نام](https://salamsch.org/registration)

[پیش دبستانی و دبستان](https://salamsch.org/primary-schools)

[دبیرستان دوره اول](https://salamsch.org/middle-schools)

[دبیرستان دوره دوم](https://salamsch.org/high-school)

[تماس با ما](https://salamsch.org/contact-us)

[اخبار](https://salamsch.org/blog/category/news)

[نمونه سوالات امتحانی](https://salamsch.org/quizzes/)

[بهترین مدارس](https://salamsch.org/best-schools/)

[ثبت نام ۱۴۰۴-۱۴۰۳](https://register.salamsch.com/rrpRegister "ثبت نام ۱۴۰۴-۱۴۰۳")

[کانال تلگرام تخصصی مجموعه مدارس سلام](https://zil.ink/salamsch_telegram "کانال تلگرام تخصصی مجموعه مدارس سلام")

![لوگو مجموعه مدارس سلام](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202560%201092'%3E%3C/svg%3E)

آدرس : تهران، پونک جنوبی، بلوار عدل شمالی، بلوار شهید مخبری، پلاک ۳۶

[شماره تماس : ۷۱۰۵۹-۰۲۱](tel:00982171059)

دسترسی سریع

[ثبت نام](https://salamsch.org/registration/)

[پیش دبستانی و دبستان](https://salamsch.org/primary-schools/)

[دبیرستان دوره اول](https://salamsch.org/middle-schools/)

[دبیرستان دوره دوم](https://salamsch.org/high-school/)

[اخبار](https://salamsch.org/blog/category/news/)

[تماس با ما](https://salamsch.org/contact-us)

[نمونه سوالات امتحانی](https://salamsch.org/quizzes/)

لوگوی اینستاگرام \|مجموعه مدارس سلاملوگوی تلگرام \|مجموعه مدارس سلام

کلیه حقوق این وب‌سایت محفوظ و متعلق به مجموعه مدارس سلام می‌باشد