راه‌های مدیریت استرس برای رسیدن به آرامش | دکتر ویدا فلاح
یکی دیگر از دلایل استرس افراد، به تعویق انداختن کارها است. روش دیگر برای کنترل استرس این است که کارهای خود را براساس اولویت‌هایشان انجام دهید و ...
استرس
ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که می‌توانید برای مقابله با استرس انجام دهید. ورزش کردن در طولانی مدت، هورمون‌های استرس‌زا در بدن، مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد. همچنین به ترشح اندورفین کمک می‌کند، که یک ماده شیمیایی است که باعث بهبود خلق و خوی شما می‌شود و به عنوان مسکن طبیعی عمل می‌کند. ورزش همچنین می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد. (خواب افراد می‌تواند تحت تأثیر استرس و اضطراب قرار گیرد). سعی کنید یک تمرین ورزشی یا یک فعالیتی را که از آن لذت می‌برید پیدا کنید، مانند پیاده‌روی، شنا، کوهنوردی، یوگا و یا … . اینگونه فعالیت‌ها می‌تواند <anchor>استرس</anchor>را کاهش دهد تا به آرامش بیشتری برسید.
دوره - مدیریت استرس (به‌روزرسانی شد) | دکتر ویدا فلاح
دوره \- مدیریت استرس (به‌روزرسانی شد) \| دکتر ویدا فلاح[پرش به محتوا](#content)

## آموزش‌ مهارت‌های زندگی

جستجو کردنجستجو کردن

[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/02/logo1.webp)](https://vidafallah.com)

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

فهرست

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

[سبد خرید](https://vidafallah.com/cart)

[حساب کاربری](https://vidafallah.com/dashboard/)

[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/02/logo1.webp)](https://vidafallah.com)

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

فهرست

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

[سبد خرید](https://vidafallah.com/cart)

[حساب کاربری](https://vidafallah.com/dashboard/)

- [صفحه اصلی](https://vidafallah.com)
- [All Courses](https://vidafallah.com/courses/)
- [دوره](https://vidafallah.com/course-category/training/)
- [دوره‌های آنلاین](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/)
- [دوره‌های اصلی](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-asli/)
- دوره – مدیریت استرس (به‌روزرسانی شد)

![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)

مدرس

[دکتر ویدا فلاح](https://vidafallah.com/instructor/vida/)

دسته بندی

[دوره](https://vidafallah.com/course-category/training/) \| [دوره‌های آنلاین](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/) \| [دوره‌های اصلی](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-asli/)

# دوره – مدیریت استرس (به‌روزرسانی شد)

مدت

همه مراحل

62 درس

0 آزمون

256 دانشجو

- مرور کلی
- برنامه آموزشی
- مدرس

# **استرس به چه معنا است؟**

استرس (Stress) نوعی واکنش طبیعی بدن هنگام تغییرات و رویدادهای خاص و اغلب جدید است که به صورت پاسخ فیزیکی، عاطفی و روانی بروز پیدا می‌کند. خوشبختانه با به‌کاری تکنیک‌های مدیریت استرس، می‌توان تاثیر آن را بر زندگی فرد کاهش داد. استرس یکی از ابتدایی‌ترین  احساساتی است  که بشر آن را تجربه کرده و از آن در جهت حفظ و بقای خود استفاده می‌کند.

استرس یک بخش طبیعی از زندگی همه‌ی افراد است که جنبه‌های مختلف زندگی را در بر می‌گیرد می‌توانید استرس را از محیط، بدن و افکار خود دریافت کنید. حتی تغییرات مثبت زندگی مانند ارتقاء رتبه شغلی، گرفتن وام یا تولد فرزند می‌توانند باعث ایجاد استرس در ما شوند.

مسئله مهم این نیست که اصلا دچار استرس نشویم. بلکه لازم است استرس و علائمش را بشناسیم و در صورتی که این علائم شدت و مدت زیادی ادامه پیدا کند، برای درمان آن اقدام کنیم و مدیریت استرس را از قبل فراگرفته باشیم.

[استرس](https://fa.wikipedia.org/wiki/%D9%81%D8%B4%D8%A7%D8%B1_%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C) شدید یکی از عواملی است که بر بدن ما تأثیر مخرب‌ دارد. وقتی دائما استرس داریم تمام بدن ما به اشکال مختلف تحت تاثیر قرار می‌گیرد و عملکرد درستی نخواهد داشت.

تعادل هورمونی مختل می‌شود، فرایندهای عصبی دچار اختلال می‌شوند و در نتیجه آشفته، عصبی و ناراحت می‌شویم و در نهایت همه‌ی این عوامل باعث می‌شوند انتخاب‌های نادرستی داشته باشیم.

امروزه مدیریت استرس یکی از مباحث اصلی در حوزه سلامت روان است. شما می‌توانید با یادگیری مهارت مدیریت استرس، زندگی شادتر‌،‌ آرام‌تر و موفق‌تر و سالم‌تری داشته باشید.

## اثرات مخرب استرس بر زندگی و سلامتی ما

- **بروز اختلالات روانی**: اضطراب، افسردگی و اختلالات شخصیتی
- **چاقی و افزایش وزن**: پرخوری عصبی
- **بیماری قلبی عروقی**: فشارخون بالا، بیماری قلبی، حملات قلبی، سکته مغزی و ریتم غیرطبیعی قلب
- **اختلال در دستگاه گوارش**: ورم معده، تحریک‌پذیری روده بزرگ، رفلاکس اسید معده و کولیت روده
- **بروز مشکلات پوستی**: آکنه، اگزما، ریزش مو و پسوریازیس
- **اختلالات جنسی**: کاهش سطح میل جنسی

علائم فیزیکی استرس می‌تواند موارد زیر را شامل شود:

- احساس درد در عضلات
- کاهش سطح انرژی بدن
- بروز سردرد‌های دائمی
- انقباضات عصبی یا اسپاسم عضلانی
- تغییر در سطح اشتها وعدم تمایل به غذا خوردن
- کاهش عملکرد جنسی
- تنگی نفس یا بروز مشکل در تنفس

## دوره مدیریت استرس و انجام تمرینات آن چه مواردی را به شما می‌آموزد؟

- استرس و علائمش را می‌شناسید تا در مواقعی که دچارش می‌شوید به راحتی آن را مدیریت کنید.
- یاد می‌گیرید در شرایط بحرانی تحت تاثیر استرس پاسخ‌هایی غیرقابل جبران ندهید.
- درک می‌کنید که قرار نیست استرس‌ حذف شود، بلکه این ما هستیم که تغییر می‌کنیم.
- در شرایطی که استرس اجتناب‌ناپذیر است یاد می‌گیرید عاقلانه و با حفظ تعادل از عهده کارهایتان برآیید.
- رفته رفته با کنار گذاشتن افکار منفی که یا ناشی از استرس و یا خود استرس زا هستند، ‌نگرشی مثبت و برخاسته از باورهایی مناسب نسبت به خود پیدا می‌کنید.
- برنامه‌ها و زمان‌ را به درستی مدیریت کنید.

## گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره

1. مدیریت استرس چیست؟ استرس چگونه ایجاد می‌شود؟
2. در شرایط پراسترس چگونه تعادل خود را بیشتر حفظ کنیم؟
3. چرا در زندگی با ترمزها و مشکلات روبه‌رو می‌شویم؟
4. ویژگی‌‌های افراد پراسترس چیست؟
5. عفو و بخشایش چه تاثیری در کاهش استرس دارد؟
6. و …

## دوره‌های مرتبط

[دوره – عزت نفس (مقدماتی)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/)

[دوره – عزت نفس (پیشرفته)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%b4-%d8%ae%d9%88%db%8c%d8%b4%d8%aa%d9%86/) [دوره – مدیریت استرس (کاهش استرس)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/) [دوره – مدیریت اضطراب (کاهش اضطراب)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87/) [دوره – از رنجش تا بخشش (بخشش، راز آرامش)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d8%b2-%d8%b1%d9%86%d8%ac%d8%b4-%d8%aa%d8%a7-%d8%a8%d8%ae%d8%b4%d8%b4-%d8%a8%d8%ae%d8%b4%d8%b4%d8%8c-%d8%b1%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)

## **راهنمای ثبت نام در دوره:**

جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ” **دوره‌های من**” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

**با تهیه هر یک از دوره‌های سایت، بلافاصله 5 درصد از مبلغ پرداختیدر کیف پول شماذخیره شده و می‌توانید برای خرید بعد از آن استفاده کنید**

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.

لازم به ذکر است که این دوره **به صورت آنلاین** قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی:

تلفن:  [88840056](tel:+982188840056) – 021

تلفن:  [88840057](tel:+982188840057) – 021

شماره واتس‌آپ و تلگرام: [5804 257 0938](https://wa.me/989382575804)

**به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید**

[![دکتر ویدا فلاح در اینستاگرام](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/instagram-logo.png)](https://instagram.com/vida.fallah)[![دکتر ویدا فلاح در تلگرام](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/telegram-logo.png)](https://telegram.me/life_skills)[![دکتر ویدا فلاح در آپارات](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/aparat-logo.png)](https://www.aparat.com/maharatha)[![دکتر ویدا فلاح در یوتیوب](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/youtube-logo.png)](https://www.youtube.com/channel/UCrQE8oeOh99OIYnwk_PUqFA)

![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)

#### [دکتر ویدا فلاح](https://vidafallah.com/instructor/vida/)

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

## 5 پاسخ

1. ![](https://secure.gravatar.com/avatar/4432b36bd00197e004b2c098a7ebabdb?s=42&d=mm&r=g)**ا. ک.** گفت:



[۶ , شهریور , ۱۳۹۹ در ۱۲:۲۸ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/#comment-6142)





دوره فوق العاده ای بود. من دوره های دیگه ای هم در این زمینه شرکت کرده بودم ولی هیچ کدوم انقدر کاربردی و پر از تمرین نبود. من تغییر محسوسی کردم و همسرم هم بهم گفت که به طور قابل توجهی آروم تر شدم. ممنون از دوره عالی تون.





[پاسخ](#comment-6142)

2. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)**[دنیا](https://vidafallah.com)** گفت:



[۱۴ , بهمن , ۱۳۹۹ در ۱:۰۷ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/#comment-7411)





عالی بود این دوره.به من قدرت داد تا بتونم اضطراب رو پایین بیارم و متوجه بشم ریشه اصلی این اضطراب ها از کجاست. آرامش بی حدم را مدیون شما هستم.


بسیار بسیار سپاسگزارم.





[پاسخ](#comment-7411)

3. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)**[فهیمی راد](https://vidafallah.com)** گفت:



[۲۸ , تیر , ۱۴۰۰ در ۱۰:۴۹ قبل از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/#comment-10121)





درود استاد عزیزم


چه دوره عالی و خوبی بود این دوره، من متوجه شدم که بیشتر مواقع افکار منفی من هستند که من را دچار استرس می کنند و با انجام دادن تمرینات توانستم افکار منفی و استرس را در خودم کاهش دهم


ممنونم واقعا عالی هستید.





[پاسخ](#comment-10121)

4. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/54329c192f8184257a76c4e594a8fc5c?s=96&d=mm&r=g)**09128487240** گفت:



[۱۷ , شهریور , ۱۴۰۰ در ۸:۳۷ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/#comment-10991)





خوشحالم که تو این دوره شرکت کردم ، واقعا ازتون ممنونم خانوم دکتر عزیز، تمرین ها خیلی کمکم کردن و برام مفید بودن





[پاسخ](#comment-10991)

1. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)**[مدیر سایت](https://vidafallah.com)** گفت:



      [۲۱ , شهریور , ۱۴۰۰ در ۸:۳۵ قبل از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/#comment-11024)





      سلام دوست عزیز


      نکته مهم در این دوره ها توجه به تمرینات است ممنونم که در مسیر رشد و آگاهی همراه ما هستید.





      [پاسخ](#comment-11024)

## نظرتان را بنویسید [لغو پاسخ](/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/\#respond)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند \*

نظر \*

نام \*

ایمیل \*

وب‌ سایت

Δ

![دوره – مدیریت استرس (به‌روزرسانی شد)](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2020/05/دوره-مدیریت-استرس.jpg)

1,290,000 تومان

Add to cart

![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/03/دکتر-ویدا-فلاح.png)

### [دکتر ویدا فلاح](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)

مسیر رشد و توسعه فردی سرشار از نور و روشنایی است؛ چرا که بعضی از افراد تصور می‌کنند مسیر سختی است، چون چشمانشان به تاریکی عادت کرده و طاقت روبرویی با حقایق و روشنایی را ندارند؛ آنجا هم می‌خواهند با زدن عینک نور را کم کنند. ما در اینجا میخواهیم یادبگیریم از هر لحظه زندگی‌مان، از هر رویداد از هر شخص، هر درد و اتفاق سخت، نکاتی یادبگیریم و خودمان را دوباره بسازیم. اگر می‌خواهید تغییر کنید، با شهامت زندگی کنید و یک زندگی خود آگاهانه را بسازید، ما به شما کمک می‌کنیم.

## دسترسی سریع

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](https://vidafallah.com/category/articles/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [کتاب‌ها](https://vidafallah.com/shop)
- [درباره ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

[Facebook](https://www.facebook.com/vida.fallah.5/)Twitter[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCrQE8oeOh99OIYnwk_PUqFA)

## ارتباط با ما

ایمیل: [info@vidafallah.com](mailto:info@vidafallah.com)

تلفن:  [88840056](tel:+982188840056) – 021

تلفن:  [88840057](tel:+982188840057)– 021

شماره واتس‌آپ:  [5804  257  0938](https://wa.me/989382575804)

شماره  تلگرام:     [5804  257  0938](https://telegram.me/989382575804)

کانال تلگرام: [مهارت‌های زندگی ويدا فلاح](https://telegram.me/life_skills)

* * *

[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-3.png)](https://telegram.me/life_skills)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-1.png)](https://instagram.com/vida.fallah)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-2.png)](https://wa.me/989382575804)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-4.png)](https://www.aparat.com/maharatha)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-5.png)](https://www.youtube.com/channel/UCrQE8oeOh99OIYnwk_PUqFA)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-6.png)](tel:+982188840056)

کلیه حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به خانم دکتر ویدا فلاح می‌باشد. ©۲۰۲4

طراحی و پشتیبانی: واحد فنی