11 نکته طلائی در رفتار درست مادر با فرزند - ویکی روان
... افزایش دهید، بنابراین ارتباط با روانشناسان کودک در ویکی روان را فراموش نکنید. ... خندیدن و بازی با آنها از بهترین روش های رفتاری مادر با بچه ...
کنترل و مدیریت خشم
بچه های خردسال با تماشای والدین خود چیزهای زیادی در مورد نحوه رفتار کردن یاد می گیرند. هر چه خردسال تر باشند، نشانه های بیشتری از شما می گیرند. قبل از اینکه جلوی فرزندتان از کوره دربروید یا ناگهان شدیداً عصبانی شوید، به این فکر کنید: آیا می‌ خواهید کودکتان هنگام عصبانیت اینگونه رفتار کند؟ توجه داشته باشید که دائم توسط فرزندانتان تحت نظر هستید. <anchor>کنترل و مدیریت خشم</anchor> را بیاموزید. مطالعات نشان داده‌ اند کودکانی که ضربه می زنند معمولاً الگوی پرخاشگری در خانه دارند. دنباله روی از والدین یکی از کارهای همیشگی بچه های است که باید متوجه آن باشید.
۱۰ روش مدیریت و کنترل خشم (کاهش خشم و عصبانیت) - ویکی روان
۱۰ روش مدیریت و کنترل خشم (کاهش خشم و عصبانیت) \- ویکی روان

شنبه 17 شهریور 1403

خبر فوری

- [کاهش استرس سخنرانی با این 10 روش](https://www.wikiravan.com/blog/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%ae%d9%86%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [22 علت خیانت مردان به همسرشان(دلایل خیانت مردان)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/)
- [اهمیت مشاوره پیش از ازدواج چقدر است؟ (6 مورد)](https://www.wikiravan.com/blog/premarriage-cou-pros/)
- [7 راه خوشحال کردن همسر (شاد کردن همسر)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%ad%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1/)
- [افسردگی بیماران سرطانی چیست و چطور درمان می شود؟](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [افسردگی در مردان چیست؟ (علت افسردگی مردان چیست؟)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%86/)
- [10 باور اشتباه درباره عشق که همه باید بدانند](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b4%d9%82/)
- [۱۲ مورد از علائم استرس نوزادان در روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/symptoms-of-infant-stress/)
- [نور درمانی چیست و چطور افسردگی را درمان میکند؟ (3 روش استفاده)](https://www.wikiravan.com/blog/%d9%86%d9%88%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [وسواس پوست کنی چیست؟ درمان بیماری کندن پوست](https://www.wikiravan.com/blog/excoriation-disorder/)

- سایدبار
- [نوشته تصادفی](/blog/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85/?random-post=1 "نوشته تصادفی")
- ورود

- منو

[![ویکی روان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20200%2088'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/ "ویکی روان")

- جستجو برای

- [ویکی روان](https://www.wikiravan.com/blog/)
- الف تا ی روانشناسی


- [روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/)
  - [عشق](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%b9%d8%b4%d9%82/)
  - [افسردگی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/)
  - [استرس](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/)
  - [زبان بدن](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%86/)
  - [هیپنوتیزم](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d9%87%db%8c%d9%be%d9%86%d9%88%d8%aa%db%8c%d8%b2%d9%85/)
- [خانواده](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/)
  - [روابط زناشویی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d8%b4%d9%88%db%8c%db%8c/)
  - [جوانان و نوجوانان](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/)
  - [تربیت فرزند](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d9%88-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af/)
  - [ازدواج](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/)
  - [طلاق](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82/)
  - [مطالب و مقاله های مربوط به خیانت](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa/)
- [موفقیت](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [قانون جذب](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%82%d8%a7%d9%86%d9%88%d9%86-%d8%ac%d8%b0%d8%a8/)
  - [مثبت اندیشی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%af%db%8c%d8%b4%db%8c/)
  - [انگیزه](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2%d9%87/)
  - [کسب و کار](https://www.wikiravan.com/blog/category/%da%a9%d8%b3%d8%a8-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d8%b1/)
  - [موفقیت تحصیلی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c/)
- [روانشناسی فردی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [اعتماد به نفس](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3/)
  - [خیانت](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa/)
  - [وسواس](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b3/)
  - [اضطراب](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8/)
  - [خودارضایی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%b6%d8%a7%db%8c%db%8c/)
  - [اعتیاد](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af/)

- [تست روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%aa%d8%b3%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/)
- [تماشا کنید](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b4%d8%a7-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af/)
- [رادیو روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d8%a7%d8%af%db%8c%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/)
- [زنگ تفریح](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b2%d9%86%da%af-%d8%aa%d9%81%d8%b1%db%8c%d8%ad/)
  - [داروخانه اعصاب و روان](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/)
    - [بنزودیازپین ها](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d8%a8%d9%86%d8%b2%d9%88%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%b2%d9%be%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7/)
    - [داروهای ضد جنون](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b6%d8%af-%d8%ac%d9%86%d9%88%d9%86/)
      - [داروهای خوراکی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c/)
    - [داروهای ضد افسردگی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b6%d8%af-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/)
      - [سه حلقه ای و چهار حلقه ای](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%88%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b9%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/%d8%b3%d9%87-%d8%ad%d9%84%d9%82%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d9%88-%da%86%d9%87%d8%a7%d8%b1-%d8%ad%d9%84%d9%82%d9%87-%d8%a7%db%8c/)
  - [بیماری](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c/)
    - [اختلالات اضطرابی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8%db%8c/)
    - [اختلالات تجزیه ای](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%ac%d8%b2%db%8c%d9%87-%d8%a7%db%8c/)
    - [اختلالات شبه جسمی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%d8%a8%d9%87-%d8%ac%d8%b3%d9%85%db%8c/)
    - [اختلالات شخصیت](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d8%aa/)
    - [اختلالات کنترل تکانه](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%aa%da%a9%d8%a7%d9%86%d9%87/)
  - [روانپزشکی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/)
    - [هورمون ها](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86/)
  - [رویکردهای درمانی در روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/category/psychotherapy-techniques/)
- [پرسش و پاسخ روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae/)
  - [پرسش و پاسخ های ازدواج](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2%d8%af%d9%88%d8%a7%d8%ac/)
  - [پرسش و پاسخ های افسردگی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c/)
  - [پرسش و پاسخ های تحصیلی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%db%8c/)
  - [پرسش و پاسخ های تربیت فرزند](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af/)
  - [پرسش و پاسخ های روابط زناشویی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d8%b4%d9%88%db%8c%db%8c/)
  - [پرسش و پاسخ های فردی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4-%d9%88-%d9%be%d8%a7%d8%b3%d8%ae-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)

- جستجو برای

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20728%2091'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C "")

[خانه](https://www.wikiravan.com/blog/) _/_ [روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/) _/_ [روانشناسی فردی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/) _/_ ۱۰ روش مدیریت و کنترل خشم (کاهش خشم و عصبانیت)

[روانشناسی فردی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/) [روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/) [مدیریت](https://www.wikiravan.com/blog/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa/)

# ۱۰ روش مدیریت و کنترل خشم (کاهش خشم و عصبانیت)

[ویکی روان](https://www.wikiravan.com/blog/author/wikiadmin/ "ویکی روان")1401-07-07

0 خواندن این مطلب 6 دقیقه زمان میبرد

![کنترل خشم](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20705%20470'%3E%3C/svg%3E)

چگونه بر خشم خود غلبه کنیم تا عصبانی نشویم؟ این سوالی است که در بخش **[مشاوره روانشناسی ویکی روان](https://www.wikiravan.com/consultation/)** بسیار پرسیده می شود. **کنترل خشم** می ‌­تواند چالش­ برانگیز باشد، با بهره ­گیری از روش ­های ساده مدیریت خشم که در این مقاله **ویکی روان** آمده است خودتان را کنترل کنید و در [رشد عزت نفس](https://www.wikiravan.com/%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D8%B9%D8%B2%D8%AA%E2%80%8C-%D9%86%D9%81%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%AA%D8%A7-%D9%83%D9%87%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%84%DB%8C/) خود سهیم باشید.

**موضوعاتی که در این مطلب ویکی روان به آنها پرداخته می شود:**

- [چرا خشمگین می شویم؟](#h1)
- [چرا باید بر خشم خود غلبه کنیم؟](#h2)
- [۱۰ تکنیک کاهش خشم و عصبانیت](#h3)
- [پیشنهاد ویکی روان چیست؟](#h4)
- [ویدئوی کاهش خشم و عصبانیت از دکتر صفایی مقدم](#h5)

فهرست موضوعات بررسی شده

- [چرا خشمگین می شویم؟](#167015851575_158215881605171117401606_16051740_15881608174016051567)
- [چرا باید بر خشم خود غلبه کنیم؟](#167015851575_1576157517401583_15761585_158215881605_158216081583_1594160415761607_17051606174016051567)
- [چگونه بر خشم خود غلبه کنیم؟](#16701711160816061607_15761585_158215881605_158216081583_1594160415761607_17051606174016051567)
- [پیشنهاد ویکی روان برای کاهش خشم و عصبانیت چیست؟](#1662174015881606160715751583_1608174017051740_1585160815751606_1576158515751740_1705157516071588_158215881605_1608_1593158915761575160617401578_16701740158715781567)
- [ویدئوی کنترل و کاهش خشم از دکتر صفایی مقدم](#160817401583157416081740_17051606157815851604_1608_1705157516071588_158215881605_15751586_1583170515781585_15891601157517401740_1605160215831605)

## **چرا خشمگین می شویم؟**

![راه های مدیریت خشم و عصبانیت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20900%20383'%3E%3C/svg%3E)

با سایت مشاوره روانشناسی [ویکی روان](https://www.wikiravan.com/) همراه باشید.

دلایل زیادی برای خشمگین شدن افراد وجود دارد، این عوامل می توانند فردی یا حتی اجتماعی باشند، یعنی تحت تاثیر دیگران خشمگین شود.

عواملی مانند:

- ترافیک
- آلودگی هوا
- مصرف غذاهای پر چرب، شور و تند
- تماشای فیلم های خشن
- گوش کردن به موسیقی های تحریک کننده
- و بسیاری موارد دیگر

باعث بروز خشم در افراد می شود.

> در زمان بروز عصبانیت اطرافیان می ‌توانند با رعایت سکوت و ایجاد آرامش، خشم فرد را کنترل کنند.

به طور کلی [روانشناسان](https://www.wikiravan.com/consultation/blog/who-is-psychologiest) خشم را یک حالت عاطفی عنوانمی کنند:

> افراد برای رهایی از فشارهای روحی و روانی به حرکات و گاهی رفتارهای غیر قابل کنترل دست می زنند که خشم و عصبانیت یکی از آنهاست!

عواملی چون

- موانع دستیابی به خواسته های افراد
- ضعف یا ناتوانی فردی
- تحمیل افکار و عقاید
- تهمت
- محدودیت های شدید و استفاده از زور و اجبار

از دیگر دلایل **ایجاد خشم در افراد** است.

هر انسانی در زندگی شخصی خود و در جهت رسیدن به اهداف و ایجاد ارتباط با محیط و اطرافیان، با موانع زیادی روبرو است که این موانع، حس ناتوانی را افزایش می دهد و همین عامل باعث بروز رفتارهایی همچون خشم، عصبانیت، فریاد و گاهی گریه در افراد می شود.

[مشاوره روانشناسی در ویکی روان](https://www.wikiravan.com/consultation/)

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

![نیایش مسلمیان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [نیایش مسلمیان](https://www.wikiravan.com/adviser/niayeshmoslemian "نیایش مسلمیان")

مشاور روانشناس

از 120,000 هزار تومان

![سحر بهروزیان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [سحر بهروزیان](https://www.wikiravan.com/adviser/behroozian "سحر بهروزیان")

مشاور روانشناس

از 105,000 هزار تومان

![مینا فرهادی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [مینا فرهادی](https://www.wikiravan.com/adviser/Farhadi "مینا فرهادی")

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

![سید حامد واحدی اردکانی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [سید حامد واحدی اردکانی](https://www.wikiravan.com/adviser/hamedvahedi "سید حامد واحدی اردکانی")

دکترای روانشناسی

از 100,000 هزار تومان

![شیما وفا](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [شیما وفا](https://www.wikiravan.com/adviser/svafa "شیما وفا")

دكتراى روانشناسى

از 100,000 هزار تومان

![حمید رضا مهرابی بهار](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [حمید رضا مهرابی بهار](https://www.wikiravan.com/adviser/mehrabi "حمید رضا مهرابی بهار")

مشاور روانشناس

از 75,000 هزار تومان

![سمیرا رضایی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [سمیرا رضایی](https://www.wikiravan.com/adviser/srezaee "سمیرا رضایی")

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

![نیره آزادی نقش](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [نیره آزادی نقش](https://www.wikiravan.com/adviser/azadinaghsh "نیره آزادی نقش")

مشاور روانشناس

از 75,000 هزار تومان

## **چرا باید بر خشم خود غلبه کنیم؟**

پیش از اینکه به این پرسش پاسخ دهیم که چگونه بر خشم خود غلبه کنیم باید به چرایی آن بپردازیم.

در کل بروز خشم باعث می شود کنترل افکار، احساسات و آینده بینی خود را از دست داده و کاری انجام دهید که بعدا از آن پشیمان شوید!

اگر نتوانید خشم خود را کاهش دهید و در موقعیت های گوناگون خشمگین شوید، به راحتی توسط دیگران کنترل شده و در مسیری قرار می گیرید که نتایج خوبی به همراه نخواهید داشت.

جالب است بدانید، یکی از بهترین [راه های رسیدن به موفقیت در زندگی فردی و اجتماعی](https://www.wikiravan.com/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%85%D9%88%D9%81%D9%82%DB%8C%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C/) این است که افراد توانایی کنترل افکار و ورودی ذهن خود را داشته باشند تا بتوانند احساسات خود را به درستی مدیریت کنند.

همین موضوع به تنهایی آنقدر مهم و تاثیرگذار است که فکری برای کاهش عصبانیت و خشم خود کنید.

## **چگونه بر خشم خود غلبه کنیم؟**

[![مشاوره-اینترنتی-در-ویکی-روان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20650'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/consultation/)

آیا وقتی کسی در جاده جلوی شما می ‌­پیچد، به شدت عصبانی می‌­ شوید؟ وقتی فرزندتان با شما همکاری نمی­ کند، فشار خونتان ناگهان بالا می‌­رود؟

> [انواع خشم](https://www.wikiravan.com/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AE%D8%B4%D9%85/)، یک هیجان عادی است و نشان­ دهنده سلامت روان است. اما مهم این است که یاد بگیرید چگونه به روشی مثبت با آن برخورد کنید. عدم کنترل خشم می‌­تواند هم به سلامت­تان و هم به روابطتان لطمه بزند

آماده ­اید که خشم­تان را تحت کنترل در آورید؟ این ۱۰ راه کنترل خشم را امتحان کنید.

### **۱\- قبل از اینکه حرفی بزنید فکر کنید**

در اوج لحظات هیجانی، به راحتی ممکن است حرفی بزنید که بعدا از گفتن آن پشیمان شوید.

قبل از اینکه چیزی بگویید، چند دقیقه وقت بگذارید و فکرتان را متمرکز کنید. برای مدیریت و کنترل خشم به سایر کسانی که در این موقعیت همراه شما هستند نیز اجازه دهید همین کار را انجام دهند.

### **۲\- وقتی آرام شدید خشمتان را ابراز کنید**

اگر می پرسید چگونه خشم خود را کنترل کنیم خوب به این مورد دقت کنید.

> هنگامی که توانستید واضح فکر کنید، خشم­تان را به روشی اظهار گر و به دور از رویارویی خصمانه بیان کنید

دغدغه­ ها و نیازهایتان را واضح و مشخص بیان کنید، بدون اینکه دیگران را آزرده خاطر کنید یا تلاش کنید آنها را کنترل کنید.

روانشناسان درباره [کنترل خشم کودکان](https://www.wikiravan.com/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9/) هم این پیشنهاد را ارائه می دهند تا بچه ها بتوانند خشم و ناراحتی خود را بروز دهند.

### **۳\- برای کنترل خشم ورزش کنید**

فعالیت جسمانی می‌­ تواند باعث کاهش استرس و کنترل خشم شود.

استرسی که می ‌­تواند باعث عصبانیت شما شود. اگر احساس کردید خشم­تان دارد اوج می ‌­گیرد برای قدم زدن سریع یا دویدن بیرون بروید، یا وقتی را به انجام فعالیت­ های جسمانی لذت ­بخش دیگری برای [مدیریت بحران](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D9%86/) سپری کنید.

با شرکت در **[مشاوره روانشناسی خودشناسی](https://www.wikiravan.com/consultation/selfknowledge)** می توانید دریابید چه نوع ورزش یا فعالیت بدنی برای مدیریت خشم و عصبانیت بیشتر به شما کمک می کند.

### **۴\- به خودتان استراحت بدهید**

استراحت فقط برای بچه ­ها نیست!

> هر لحظه از شبانه­ روز که احساس کردید استرس دارید، به خودتان استراحت ­های کوتاه بدهید و به کاری مشغول شوید که دوست دارید

چند دقیقه زمان آرام و بی­سر و صدا می‌­ تواند به شما کمک کند بهتر بتوانید بدون اینکه اذیت یا عصبانی شوید آنچه که پیش رو دارید را مدیریت کنید از جمله کنترل خشم.

البته این یکی از [تکنیک های مدیریت احساسات](https://www.wikiravan.com/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA/) هم می باشد.

### **۵\- راه حل­های احتمالی را شناسایی کنید**

![ده روش برای مدیریت و کنترل خشم](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20684%20388'%3E%3C/svg%3E)

به جای تمرکز کردن روی چیزی که باعث عصبانیت شما شده است، روی حل و فصل مقوله پیش رو کار کنید.

- آیا به هم ریختگی اتاق فرزندتان شما را عصبانی می‌­کند؟ در را ببندید
- آیا همسرتان هر شب دیر برای شام به خانه می‌­آید؟ برنامه ­ریزی کنید که شام را قدری دیرتر میل کنید. یا توافق کنید که چند بار در هفته بدون همسرتان شام بخورید

به خاطر داشته باشید که خشم هیچ مشکلی را حل نمی­ کند و فقط باعث بدتر شدن اوضاع می­ شود. مدیریت کنترل خشم به شما قدرت بیشتری می دهد.

اگر بتوانید با این روش های در **کاهش خشم و عصبانیت** دقیق و حساب شده عمل کنید قدرت بسیار زیادی پیدا خواهید کرد.

### **۶\- با جملاتی آغاز کنید که با حرف “من” شروع می‌­شود**

از انتقاد و سرزنش کردن یا مقصر جلوه دادن طرف مقابل اجتناب کنید، کاری که فقط باعث تنش بیشتر می‌­ شود.

در عوض، از جملاتی برای توصیف مشکل استفاده کنید که با “**من**” آغاز می‌­شود. با احترام و مشخص صحبت کنید.

برای مثال، چیزی شبیه این بگویید: “من ناراحت شدم وقتی بدون اینکه در شستن ظرفها کمکم کنی بلند شدی و رفتی.” نگویید: “تو هیچ وقت در کارهای خانه کمک نمی­ کنی.”

پیشنهاد می کنیم مطلب **[روش های کنترل خشم همسر](https://www.wikiravan.com/%D8%AE%D8%B4%D9%85-%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA/)** را حتما در ویکی روان مطالعه کنید.

### **۷\- برای کاهش خشم خود از هم کینه به دل نگیرید**

بخشش یک ابزار نیرومند است.

اگر اجازه دهید خشم و سایر احساسات منفی غباری روی احساسات مثبت­ تان شود، احتمالا غضب و نفرت­تان از بی ­انصافی طرف مقابل شما را خواهد بلعید.

> اما اگر بتوانید کسی که شما را خشمگین کرده است را ببخشید، هر دوی شما از آن موقعیت درس خواهید گرفت

اینکه انتظار داشته باشید همه همواره دقیقا همانگونه رفتار کنند که شما می‌­خواهید، منطقی نیست و به کنترل خشم کمکی نمی کند.

### **۸\- برای کاهش تنش از شوخی استفاده کنید**

![مدیریت-کردن-خشم-و-عصبانیت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201000%20563'%3E%3C/svg%3E)

شادی می ‌­تواند تنش را از بین ببرد. این یکی از روش های [مشاوره روانشناسی مثبت گرا](https://www.wikiravan.com/consultation/Positivepsychology) برای کاهش خشم و عصبانیت است.

برای اینکه بهتر بتوانید با آنچه که شما را عصبانی کرده است روبرو شوید و برای مقابله با انتظارات غیرمنطقی درباره شرایط از حس شوخ‌ طبعی­تان استفاده کنید.

از طعنه زدن یا زخم زبان خودداری کنید. این کار احساسات را جریحه­ دار و شرایط را بدتر می­کند.

### **۹\- یاد بگیرید ریلکسیشن انجام دهید**

چنانچه مرتب از کوره در می ‌­روید و در کنترل خشم موفق نیستید، از ریلکسیشن استفاده کنید.

تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید، یک صحنه آرامش ­بخش را تصور کنید یا یک واژه یا عبارت آرام کننده را در ذهنتان تکرار کنید: “**خونسرد باش**“.

همچنین می‌­توانید موسیقی ملایم گوش دهید، در دفتر خاطرات­تان یادداشت بگذارید یا [یوگا](https://fa.wikipedia.org/wiki/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7) انجام دهید. هر کاری که باعث تمدد اعصاب­تان می­شود را انجام دهید.

### **۱۰\- بدانید چه وقت باید کمک بگیرید**

کنترل خشم ممکن است گاه و بی­گاه برای هر کسی دشوار باشد اما اگر احساس می ‌­کنید خشم­تان از کنترل خارج شده است و مرتب باعث می‌­شود کارهایی کنید یا حرف­هایی بزنید که باعث رنجیدگی اطرافیانتان می‌­شود و بعدها پیشیمان می ‌­شوید حتما از یک [مشاور روانشناس خوب و حرفه ای](https://www.wikiravan.com/consultation/) برای کم کردن خشمتان کمک بگیرید.

با اینکار کاملا متوجه میشوید [چگونه صحبت کردن با یک روانشناس مشکلات را حل میکند؟](https://www.wikiravan.com/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B5%D8%AD%D8%A8%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF/)

## **پیشنهاد ویکی روان برای کاهش خشم و عصبانیت چیست؟**

[![مشاوره درمان عصبانیت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201000%20750'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/consultation/)

اگر مدام عصبانی می شوید و تجربه خشم یکی از اتفاقات رایج زندگی شماست، باید این احساسات به صورت اصولی توسط فردی متخصص به نام **مشاور روانشناس** مورد بررسی قرار بگیرد.

> مشاور روانشناس می تواند دلیل عصبانیت و خشم شما را ریشه ای مورد بررسی قرار دهد و برای درمان آن راهکارهای قطعی و همیشگی پیدا کند

پیشنهاد می کنیم در **[بخش مشاوره خودشناسی آنلاین ویکی روان](https://www.wikiravan.com/consultation/selfknowledge)**، مشاور مورد نظر خود را انتخاب و جلسه مشاوره اینترنتی و تصویری با ایشان برگزار نمائید.

مشاورین روانشناس مرتبط با این موضوع

![میترا حبیبی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [میترا حبیبی](https://www.wikiravan.com/adviser/mhabibi "میترا حبیبی")

مشاور روانشناس

از 125,000 هزار تومان

![آنیتا کشاورز کرمانی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [آنیتا کشاورز کرمانی](https://www.wikiravan.com/adviser/keshavarz "آنیتا کشاورز کرمانی")

مشاور روانشناس

از 75,000 هزار تومان

![جمیله احمدپور](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [جمیله احمدپور](https://www.wikiravan.com/adviser/jahmadpour "جمیله احمدپور")

دکترای روانشناسی

از 300,000 هزار تومان

![زهره قربانی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [زهره قربانی](https://www.wikiravan.com/adviser/zohreh.ghorbani "زهره قربانی")

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

![محمد جواد افشاری نژاد](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [محمد جواد افشاری نژاد](https://www.wikiravan.com/adviser/afsharinejad "محمد جواد افشاری نژاد")

مشاور روانشناس

از 60,000 هزار تومان

![جواد صادق الحسینی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [جواد صادق الحسینی](https://www.wikiravan.com/adviser/shosseini "جواد صادق الحسینی")

مشاور روانشناس

از 87,500 هزار تومان

![لیلا امینیان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [لیلا امینیان](https://www.wikiravan.com/adviser/aminian "لیلا امینیان")

دکترای روانشناسی

از 175,000 هزار تومان

![سارا مددزاده](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E) [سارا مددزاده](https://www.wikiravan.com/adviser/smadadzadeh "سارا مددزاده")

مشاور روانشناس

از 100,000 هزار تومان

## **ویدئوی کنترل و کاهش خشم از دکتر صفایی مقدم**

در ادامه می توانید راهکارهای **[دکتر پروانه صفایی مقدم](https://www.wikiravan.com/consultation/adviser/smoqadam)** مشاور روانشناس آنلاین ویکی روان را درباره پرسش “چگونه بر خشم خود غلبه کنیم” مشاهده نمائید.

موفق و پیروز باشید.

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20728%2091'%3E%3C/svg%3E)](https://t.me/+Qz8C3991C-xFIS38 "")

[ویکی روان](https://www.wikiravan.com/blog/author/wikiadmin/ "ویکی روان")1401-07-07

0 خواندن این مطلب 6 دقیقه زمان میبرد

[فیس بوک](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/ "فیس بوک") [توییتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29&url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/ "توییتر") [لینکدین](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/&title=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29 "لینکدین") [‫تامبلر](https://www.tumblr.com/share/link?url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/&name=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29 "‫تامبلر") [‫پین‌ترست](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/&description=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29&media=https://www.wikiravan.com/blog/wp-content/uploads/2016/09/کنترل-خشم.jpg "‫پین‌ترست") [‫رددیت](https://reddit.com/submit?url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/&title=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29 "‫رددیت") [واتس آپ](https://api.whatsapp.com/send?text=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29%20https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/ "واتس آپ") [تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/&text=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29 "تلگرام") [اشتراک گذاری از طریق ایمیل](mailto:?subject=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29&body=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/ "اشتراک گذاری از طریق ایمیل")

### [ویکی روان](https://www.wikiravan.com/blog/author/wikiadmin/)

ویکی روان سامانه سلامت روان با خدمات متنوع برای تمام فارسی زبانان است. می‌توانید در ویکی روان مشاوره روانشناسی برگزار کنید، در وبینارهای روانشناسی شرکت کرده و از مطالب مرتبط با روانشناسی استفاده کنید. جلسات مشاوره روانشناسی ویکی روان به صورت آنلاین، تلفنی و متنی برگزار می‌شوند.

- [وبسایت](https://www.wikiravan.com)
- [فیس بوک](https://www.facebook.com/wikiravan/)
- [توییتر](http://wikiravan)
- [یوتیوب](https://www.youtube.com/channel/UCbwtZIPVa6MGAlHKwi1lF4Q)
- [اینستاگرام](https://www.instagram.com/wikiravan/)

### نوشته های مشابه

[![مزایای مشاوره آنلاین روانشناسی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20390%20220'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/online-consultation-benefits/)

### [مزایای مشاوره آنلاین کدامند؟ (17 مورد اصلی)](https://www.wikiravan.com/blog/online-consultation-benefits/)

4 هفته پیش

[![مشاغل مناسب افراد درونگرا](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20390%20195'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b4%d8%ba%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86/)

### [۳۷ شغل مناسب افراد درونگرا (مشاغل افراد درونگرا)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b4%d8%ba%d9%84-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86/)

1400-09-09

[![همدلی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20390%20173'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d9%85%d8%af%d9%84%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%af/)

### [مهارت همدلی را یاد بگیرید](https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d9%87%d9%85%d8%af%d9%84%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%af/)

1398-05-23

[![راههای دستیابی به یک زندگی ساده](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20332%20220'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d9%87-%db%8c%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87/)

### [راههای دستیابی به یک زندگی ساده](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b3%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d9%87-%db%8c%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87/)

1397-02-16

[![مغز مردها](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20313%20220'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%ba%d8%b2-%d9%85%d8%b1%d8%af%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%86%d8%af/)

### [آنچه باید زنان از مغز مردها بدانند](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%ba%d8%b2-%d9%85%d8%b1%d8%af%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%86%d8%af/)

1397-08-28

[![فاصله بین جلسات مشاوره چقدر باشد؟ (6 حالت)](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20390%20220'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/therapy-period/)

### [فاصله بین جلسات مشاوره چقدر باشد؟ (6 حالت)](https://www.wikiravan.com/blog/therapy-period/)

3 هفته پیش

### دیدگاهتان را بنویسید [لغو پاسخ](/blog/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AE%D8%B4%D9%85/\#respond)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند \*

دیدگاه \*

نام \*

ایمیل \*

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Δ

همچنین ببینید

بستن

- [روانشناسی![زندگی سالم از نظر روانشناسی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20367%20220'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a7%d8%b2-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/)

[زندگی سالم از نظر روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a7%d8%b2-%d9%86%d8%b8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/)

1398-05-06


پیشنهاد ویژه ویکی روان

- [مشاوره روانشناسی](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
- [مشاوره خارج از کشور](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%B4%D9%88%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
- [مشاوره وسواس](https://www.wikiravan.com/obsession)
- [مشاوره اعتماد به نفس](https://www.wikiravan.com/selfconfidence)
- [مشاوره متنی روانشناسی](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
- [مشاوره کودک](https://www.wikiravan.com/childpsychology)
- [مشاوره ترک اعتیاد](https://www.wikiravan.com/addiction)
- [مشاوره ازدواج](https://www.wikiravan.com/marriage)
- [مشاوره شکست عشقی](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%B4%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D8%B9%D8%B4%D9%82%DB%8C)
- [مشاوره روانشناسی ارزان](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%A7%D9%86)
- [مشاوره طلاق](https://www.wikiravan.com/divorce)
- [مشاوره استرس](https://www.wikiravan.com/stress)
- [مشاوره خانواده](https://www.wikiravan.com/family)
- [مشاوره پیش از ازدواج](https://www.wikiravan.com/premarriage)
- [مشاوره ازدواج](https://www.wikiravan.com/marriage)
- [مشاوره خیانت](https://www.wikiravan.com/Affair)
- [مشاوره بعد خیانت](https://www.wikiravan.com/Affair)
- [مشاوره جنسی](https://www.wikiravan.com/sexologist)
- [پکیج مشاوره روانشناسی](https://www.wikiravan.com/%D9%BE%DA%A9%DB%8C%D8%AC-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
- [مشاوره نوجوان](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86)
- [مشاوره فوری روانشناسی](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%81%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
- [مشاوره افسردگی](https://www.wikiravan.com/depression)
- [مشاوره روانشناسی تلفنی](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%AA%D9%84%D9%81%D9%86%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
- [مشاوره تصویری روانشناسی](https://www.wikiravan.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)

پربازدیدترین مطالب

- [1403-05-18 **بهترین پوزیشن های سکسی (25 عکس+ویدئو)**](https://www.wikiravan.com/blog/sex-positions/)
- [1402-12-13 **جملاتی که مردان را دیوانه میکند (۲۶ جمله طلایی)**](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%ac%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%aa%db%8c-%da%a9%d9%87-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d8%b1%db%8c%da%a9-%d9%85%db%8c-%da%a9%d9%86%d9%86%d8%af/)
- [1403-02-25 **دخول چیست با عکس (آموزش صحیح دخول بدون سانسور)**](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%af%d8%ae%d9%88%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%af%d8%ae%d9%88%d9%84/)
- [1403-05-18 **جملاتی که زنان را دیوانه میکند (۱۹ تکنیک طلایی)**](https://www.wikiravan.com/blog/what-women-want-to-hear/)
- [1403-03-16 **17 نشانه علاقه زن متاهل به مرد دیگر در روانشناسی**](https://www.wikiravan.com/blog/married-woman-interest-in-man/)
- [1403-01-19 **صدای زن در رابطه جنسی (صدای آه گفتن زن صوتی)**](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b5%d8%af%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d8%b4%d9%88%db%8c%db%8c/)
- [1403-02-30 **معنی کراش چیست؟ (کراش یعنی چی؟)**](https://www.wikiravan.com/blog/what-is-crush/)
- [1403-05-17 **جواب دوستت دارم چیه؟ (101 جواب پیام دوست دارم)**](https://www.wikiravan.com/blog/reply-to-i-love-you/)
- [1403-03-22 **اوج لذت مرد کجاست؟ (۱۴ روش به اوج رساندن مرد)**](https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%d9%88%d8%ac-%d9%84%d8%b0%d8%aa-%d9%85%db%8c%d8%b1%d8%b3%d9%86%d8%af/)
- [1403-03-24 **16 قرص آرامبخش و ضد استرس (داروی آرام کننده اعصاب)**](https://www.wikiravan.com/blog/soothing-and-anti-stress-pills/)

جدیدترین مطالب

- [کاهش استرس سخنرانی با این 10 روش](https://www.wikiravan.com/blog/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%ae%d9%86%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [22 علت خیانت مردان به همسرشان(دلایل خیانت مردان)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/)
- [اهمیت مشاوره پیش از ازدواج چقدر است؟ (6 مورد)](https://www.wikiravan.com/blog/premarriage-cou-pros/)
- [7 راه خوشحال کردن همسر (شاد کردن همسر)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%ad%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1/)
- [افسردگی بیماران سرطانی چیست و چطور درمان می شود؟](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [افسردگی در مردان چیست؟ (علت افسردگی مردان چیست؟)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%86/)
- [10 باور اشتباه درباره عشق که همه باید بدانند](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b4%d9%82/)
- [۱۲ مورد از علائم استرس نوزادان در روانشناسی](https://www.wikiravan.com/blog/symptoms-of-infant-stress/)
- [نور درمانی چیست و چطور افسردگی را درمان میکند؟ (3 روش استفاده)](https://www.wikiravan.com/blog/%d9%86%d9%88%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [وسواس پوست کنی چیست؟ درمان بیماری کندن پوست](https://www.wikiravan.com/blog/excoriation-disorder/)

مقالات بالینی

- [درمان افسردگی](https://www.wikiravan.com/blog/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
- [انواع استرس](https://www.wikiravan.com/blog/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/)
- [درمان استرس](https://www.wikiravan.com/blog/%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/)
- [علائم افسردگی چیست؟](https://www.wikiravan.com/blog/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%A6%D9%85-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
- [انواع افسردگی](https://www.wikiravan.com/blog/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF/)
- [اضطراب چیست؟](https://www.wikiravan.com/blog/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/)

لینک های مهم

- [مشاوره روانشناسی تلفنی](https://www.wikiravan.com/)
- [مشاوره استرس و اضطراب](https://www.wikiravan.com/stress)
- [مشاوره روابط عاطفی](https://www.wikiravan.com/love)
- [تست روانشناسی](https://www.wikiravan.com/category/%D8%AA%D8%B3%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
- [رادیو روانشناسی](https://www.wikiravan.com/category/%d8%b1%d8%a7%d8%af%db%8c%d9%88-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/)
- [اختلالات روانی](https://www.wikiravan.com/category/%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c/)
- [تبلیغات در ویکی روان](https://www.wikiravan.com/advertisement/)
- [تماس با ما](https://www.wikiravan.com/contact-us/)

آخرین ها

- [![کاهش استرس سخنرانی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20220%20146'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%ae%d9%86%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c/)

[کاهش استرس سخنرانی با این 10 روش](https://www.wikiravan.com/blog/%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%d8%ae%d9%86%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c/)

3 ساعت پیش

- [![علت خیانت مردان چیست؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20220%20150'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/)

[22 علت خیانت مردان به همسرشان(دلایل خیانت مردان)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b9%d9%84%d8%aa-%d8%ae%db%8c%d8%a7%d9%86%d8%aa-%d8%a2%d9%82%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/)

1 ساعت پیش

- [![اهمیت مشاوره پیش از ازدواج](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20220%20150'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/premarriage-cou-pros/)

[اهمیت مشاوره پیش از ازدواج چقدر است؟ (6 مورد)](https://www.wikiravan.com/blog/premarriage-cou-pros/)

1 روز پیش

- [![روشهای ساده خوشحال کردن همسرتان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20200%20150'%3E%3C/svg%3E)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%ad%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1/)

[7 راه خوشحال کردن همسر (شاد کردن همسر)](https://www.wikiravan.com/blog/%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b4%d8%ad%d8%a7%d9%84-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1/)

1 روز پیش


ویکی روان چیست؟

وب سایت روانشناسی ویکی روان محیطی صمیمی و مطمئن برای کسب دانش و اطلاعات کاربردی در رشته روانشناسی برای همه مردم، اشتراک سوالات و مشکلات شخصی و دریافت پاسخ از متخصصین رشته روانشناسی میباشد. اطلاعاتی که بدون شک در زندگی همه ما کاربردی بوده و تاثیر مثبت فراوان به همراه خواهد داشت. برای اطلاعات بیشتر با شماره تلفن زیر تماس بگیرید

**[021-91099110](tel:02191099110)**

**[پشتیبانی در تلگرام](https://t.me/WikiravanAdmin)**

info\[at\]wikiravan.com

© کپی‌ رایت 2024, تمامی حقوق متعلق به [سایت ویکی روان](https://www.wikiravan.com) میباشد

[فیس بوک](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/ "فیس بوک") [توییتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29&url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/ "توییتر") [واتس آپ](https://api.whatsapp.com/send?text=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29%20https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/ "واتس آپ") [تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://www.wikiravan.com/blog/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%ae%d8%b4%d9%85/&text=%DB%B1%DB%B0%20%D8%B1%D9%88%D8%B4%20%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%20%D9%88%20%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%28%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4%20%D8%AE%D8%B4%D9%85%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AA%29 "تلگرام")

[دکمه بازگشت به بالا](#go-to-tie-body)

بستن

جستجو برای:

بستن

جستجو برای

بستن

ورود

[رمز عبور را فراموش کرده اید؟](https://www.wikiravan.com/blog/wp-login.php?action=lostpassword&redirect_to=https%3A%2F%2Fwww.wikiravan.com%2Fblog)

مرا به خاطر بسپارورود