تغذیه سالم چیست؟ ✔️ اصول مهم ☀️
تغذیه سالم به معنای مصرف متعادل و مناسب انواع مواد غذایی است که بدن برای عملکرد صحیح خود به آن ‌ها نیاز دارد. این نوع تغذیه شامل دریافت پروتئین‌ ها، کربوهیدرات ...
انواع رژیم برای لاغری
گنجاندن این غذاهای سالم در رژیم غذایی روزانه می ‌تواند به بهبود سلامت عمومی، افزایش انرژی و پیشگیری از بیماری ‌ها کمک کند. تنوع و تعادل در انتخاب غذاها کلید اصلی برای دستیابی به یک تغذیه سالم است. توجه به تنوع غذایی و استفاده از تمامی گروه های نام برده شده در <anchor>انواع رژیم برای لاغری</anchor> ضروری است و با مصرف این مواد سالم در نسبت های مناسب در کنار ورزش و تحرک می توان به تناسب اندام دست یافت.
پر طرفدار ترین ✔️ رژیم های لاغری ☀️
پر طرفدار ترین ✔️ رژیم های لاغری ☀️

فروشگاه اینترنتی بی لو

- [مراکز فروش استویا و خدمات پس از فروش](https://below.ir/aftersale/)
- [سوالات متداول](https://below.ir/faq/)
- [قوانین و مقررات](https://below.ir/privacy-policy/)

[Facebook link](https://www.facebook.com/people/-/100087882866240/)[لینک اینستاگرام](https://www.instagram.com/belowfoodir/)[لینک Pinterest](https://www.pinterest.com/belowfoodir/)

[Facebook link](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://below.ir/most-popular-diets/)[Twitter link](https://twitter.com/share?url=https://below.ir/most-popular-diets/)[لینک Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://below.ir/most-popular-diets/&media=https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-01.jpg&description=%D9%BE%D8%B1+%D8%B7%D8%B1%D9%81%D8%AF%D8%A7%D8%B1+%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86+%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85+%D9%87%D8%A7%DB%8C+%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C)[Linkedin link](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://below.ir/most-popular-diets/)[لینک تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://below.ir/most-popular-diets/)

[![بی لو](https://below.ir/wp-content/uploads/2023/12/insta-logo1-1.png)](https://below.ir/)

جستجو When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

[ورود / ثبت نام](https://below.ir/my-account/ "حساب کاربری من")

[0 \
علاقه مندی](https://below.ir/wishlist/)

[0\
مقایسه](https://below.ir/compare/ "مقایسه محصولات")

[0 محصولتومان 0](https://below.ir/cart/ "سبد خرید")

منو

[![بی لو](https://below.ir/wp-content/uploads/2023/12/insta-logo1-1.png)](https://below.ir/)

[ورود / ثبت نام](https://below.ir/my-account/ "حساب کاربری من")

[0 محصولتومان 0](https://below.ir/cart/ "سبد خرید")

دسته بندی کالاها

- [آبنبات پولکی بدون شکر](https://below.ir/product-tag/sugar-free-flaky-candy/)
- [مربا رژیمی بدون شکر](https://below.ir/product-tag/diet-jam-without-sugar/)
- [بیسکویت بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/suger-free-biscuit/)
- [آدامس بدون شکر](https://below.ir/product-tag/sugar-free-gum/)
- [نوشیدنی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-drink/)
- [شیرین کننده استویا](https://below.ir/product-category/stevia-sweetener/)
- [کافی میکس بدون شکر](https://below.ir/product-tag/mix-coffee-without-sugar/)
- [ژله بدون شکر](https://below.ir/product-tag/jelly-without-sugar/)
- [کرم مغذی بدون شکر](https://below.ir/product-tag/nourishing-cream-without-sugar/)
- [شیرین کننده آشپزی](https://below.ir/product-tag/cooking-sweetener/)
- [شیرین کننده نوشیدنی](https://below.ir/product-tag/beverage-sweetener/)
- [حبه استویا](https://below.ir/product-category/cube/)
- [قرص شیرین کننده](https://below.ir/product-tag/sweetener-tablets/)
- [شربت شیرین کننده](https://below.ir/product-category/sweetening-syrup/)
- [شیرین کننده قنادی](https://below.ir/product-category/confectionery-sweetener/)

- [بی لو](https://below.ir/)
- [شیرین کننده استویا](https://below.ir/product-category/stevia-sweetener/)




- [پودر استویا](https://below.ir/product-category/stevia-powders/)
- [حبه استویا](https://below.ir/product-category/cube/)
- [شیرین کننده قنادی](https://below.ir/product-category/confectionery-sweetener/)
- [شربت شیرین کننده](https://below.ir/product-category/sweetening-syrup/)
- [شیرین کننده صنعتی](https://below.ir/industrial-sweetener/)

- [محصولات بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/)




- [بیسکویت بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/suger-free-biscuit/)
- [شکلات بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/sugar-free-chocolate/)
- [نوشیدنی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-drink/)
- [خوراکی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/)

- [درباره ما](https://below.ir/about/)
- [تماس با ما](https://below.ir/contactus/)
- [بلاگ](https://below.ir/blog/)

[تخفیف های روز](https://below.ir/shop/?stock_status=onsale "")

# پر طرفدار ترین رژیم های لاغری

[خانه](https://below.ir) [پزشکی](https://below.ir/category/%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/)
پر طرفدار ترین رژیم های لاغری

![پر طرفدار ترین رژیم های لاغری](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-01.jpg)

امروزه تمامی افراد به دنبال پرطرفدارترین رژیم لاغری هستند. به عبارت دیگر، موضوع کاهش وزن و تناسب اندام یکی از مهم ترین دغدغه های انسان ها به شمار آمده و می توان به جرعت عنوان کرد که انبوهی از جمعیت انسان ها به دنبال پیدا کردن سریع ترین و ثمربخش ترین راه برای رسیدن به اندام ایده آل خود هستند.

با پیشرفت علم تغذیه، تعداد بسیار زیادی از رژیم های غذایی در اختیار مردم قرار داده شده که هر کدام با هدف متفاوتی عمل می کنند. به عنوان مثال، هدف برخی از رژیم های [لاغری](https://below.ir/slimming-methods/) پایین آوردن سطح اشتهای فرد بوده و این در حالی است که سایر رژیم ها به کالری شناسی و کم کردن کربوهیدرات مصرف خواهند پرداخت. در این مقاله سعی داریم به معرفی چهار عدد از پرطرفدارترین رژیم های لاغری و ویژگی های آن ها بپردازیم، پس تا پایان این مطلب در کنار ما باشید.

## فیلم معرفی انواع رژیم های لاغری

در فیلم زیر که توسط بی لو تهیه شده است، با پرطرفدارترین متد ها و رژیم های لاغری آشنا می شوید. حتما فیلم را مشاهده کنید.

## معرفی انواع پرطرفدارترین روش های رژیم لاغری

در این قسمت سعی داریم تا به معرفی پرطرفدارترین روش های رژیم لاغری بپردازیم. در حالت کلی نمی توان بهترین رژیم لاغری موجود در دنیا را تعیین کرد؛ اما برخی از رژیم ها به واسطه اصول استانداردی که دارند، در میان مردم از شهرت بیشتری برخوردار هستند.

از پر طرفدار ترین رژیم ها، رژیم هایی هستند که مواد رژیمی را جایگزین محصولات پرکالری می کنند. جایگزین کردن مواد پر کالری و خوش طعم با [محصولات بدون قند](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/) و رژیمی، قطعاً کار راحتی نیست. درواقع اگر فردی پشتکار و اراده کافی برای انجام این کار را نداشته باشد، در میانه رژیم، آن را رها کرده و باعث افزایش چشمگیر وزن خود می شود. این رژیم ها عبارت اند از:

- رژیم پالئو (paleo diet)
- رژیم وگان (vegan diet)
- تغییر وعده ها با محصولات رژیمی
- رژیم لاغری اتکینز
- رژیم کتوژنیک مناسب برای لاغری و کاهش وزن
- رژیم مدیترانه ای
- رژیم pss

البته این نکته را نیز باید در نظر داشته باشیم که برای لاغری و کاهش وزن حتما شاخص bmi را در نظر بگیریم. در این صورت راحتتر می توانیم برحسب هدف خودمان، رژیم مورد نظر را انتخاب کنیم و میزان کالری که در طول روز دریافت می کنیم را مدیریت کنیم. در ادامه به معرفی هر کدام از این رژیم ها خواهیم پرداخت.

**همچنین بخوانید:**

[شاخص bmi](https://below.ir/what-is-body-mass-index-or-bmi/)

![پرطرفدارترین روش های رژیم لاغری چیست؟](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-02.jpg)

### رژیم پالئو (dukan diet)

افرادی که از رژیم پالئو پیروی می کنند، معتقدند در این رژیم، باید از موادی استفاده نمایند که اجدادشان، قبل از ابداع کشاورزی مصرف می کردند. دنبال کنندگان این رژیم، معتقدند بسیاری از بیماری ها، ریشه در مصرف بیش از حد لبنیات، غلات و پیروی از برنامه های غذایی غربی دارند. بسیاری از صاحب نظران، معتقدند این رژیم تأثیر زیادی بر سلامتی افراد دارد.

**همچنین بخوانید:**

[رژیم پالئو](https://below.ir/paleo-diet/)

از معایب این برنامه غذایی، می توان به حذف مواد مغذی مانند انواع حبوبات، لبنیات و غلات، اشاره کرد. در رژیم پالئو، افراد باید مواد غذایی کامل، پروتئین های بدون چربی، سبزیجات، میوه، مغز و دانه ها را میل کنند. در این برنامه غذایی، خوردن مواد فراوری شده، لبنیات، غلات و حبوبات ممنوع است.

این رژیم باعث کاهش چشمگیر وزن و سایز دور کمر می گردد. از مزیت های این رژیم، می توان به کاهش خطرات بیماری های قلبی مانند فشار خون، قند خون، سطح کلسترول و تری گلیسیرید اشاره کرد.

![رژیم پالئو (dukan diet)](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-08.jpg)

### رژیم وگان (vegan diet)

یکی از رژیم هایی که در کنار داشتن محدودیت، طرفداران خاص خود را دارد، رژیم وگان می باشد. وگان به معنای گیاه خواری است. به عبارت دیگر، استفاده از هرگونه محصولات و فراورده های حیوانی در این رژیم ممنوع بوده و صرفا از گیاهان استفاده می شود. البته این نوع رژیم به واسطه محدود بودن در دریافت مواد مغذی مورد بحث بسیاری از محققان قرار داشته؛ اما به دلیل در نظر گرفتن مسائل اخلاقی همچنان مورد تایید بسیاری از افراد قرار دارد.

کم کردن وزن و لاغری، در این رژیم به سرعت اتفاق می افتد. زیرا که با حذف گوشت و محصولات حیوانی، کالری کمتری به بدن می رسد. در واقع شما ناخودآگاه به تغذیه بدون شکر روی می آورید. زیرا که اکثر شیرینی جات و دسر ها با شیر و خامه که نوعی محصول حیوانی و لبنی هستند، تهیه می شود.

**همچنین بخوانید:**

[تغذیه بدون شکر](https://below.ir/guide-and-instructions-for-sugar-free-nutrition/)

رژیم گیاه خواری می تواند انواع مختلفی داشته باشد و از مواد متنوعی در آن استفاده شود، بنابراین با توجه به این موارد می تواند سالم و یا ناسالم به نظر برسد. ممکن است بسیاری از افراد بر این باور باشند که مصرف نامحدود مواد غذایی فراوری شده و همچنین انواع نوشیدنی ها هیچ کمکی به کاهش وزن نداشته باشد؛ اما پژوهش ها نشان داده که رژیم وگان می تواند در کنار کاهش وزن از بروز مشکلات قلبی نیز جلوگیری کند.

در این رژیم، مصرف کالری و چربی به حداقل کاهش یافته و مصرف فیبر بالا، باعث می شود شما مدت زمان بیشتری سیر بمانید. فیبر موجود در این رژیم، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲, سرطان، آلزایمر و مرگ زودرس می شود. از طرف دیگر، به دلیل قطع مصرف محصولات حیوانی، ویتامین های بی، دی، ید، آهن، کلسیم و اسید های چربی امگا ۳ در بدن کاهش می یابند.

این رژیم به واسطه حذف گوشت و سایر محصولات لبنی، به روند کاهش وزن شما کمک بسیاری می کند. اما برای اینکه رژیم غذایی سالم تری داشته باشید، شکر را نیز از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنید. می توانید برای اضافه کردن طعم شیرینی به غذاهای خود از شکر استویا استفاده کنید.

[خرید شکر استویا](https://below.ir/product-category/stevia-powders/)

![رژیم لاغری وگان](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-07.jpg)

ویژگی های رژیم وگان عبارت اند از:

- عدم اعتقاد به مصرف محصولات به دست آمده از کشتار حیوانات و آزار رساندن به انسان
- عدم مصرف هرگونه محصولی که از فراورده های حیوانی به عمل آمده باشد، نظیر پروتئین، لبنیات، تخم مرغ، عسل، روغن، استخوان و غیره
- جایگزین کردن محصولات حیوانی با محصولات گیاهی، به عنوان مثال جایگزینی شیر گاو با شیر بادام
- عدم نیاز به کالری شماری به واسطه مصرف فیبر بالا و چربی بسیار پایین
- داشتن احساس سیری برای مدت طولانی و کمک به کنترل سطح اشتها
- کمک به جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، انواع سرطان ها، آلزایمر و مرگ زود هنگام

رژیم های گیاهخواری انواع مختلفی دارد. در برخی از این رژیم ها گوشت و تمامی فراورده های آن به طور کامل حذف می شود و در برخی دیگر فقط یک یا دو المان از آن ها توسط فرد دیگر مصرف نمی شود. برای انکه بدانید انواع رژیم های گیاهخواری کدامند؟ مقاله ای برای شما تهیه کرده ایم و به طور کامل در این باره صحبت کرده ایم.

**همچنین بخوانید:**

[انواع رژیم های گیاهخواری کدامند؟](https://below.ir/what-are-the-types-o-vegetarian-diets/)

### رژیم لوکارب

یکی دیگر از رژیم های پرطرفدار و استاندارد موجود در جهان، رژیم لوکارب می باشد. همان طور که از نام رژیم لوکارب به نظر می رسد، از دو واژه لو (پایین) و کارب (کربوهیدرات) به معنای کم کربوهیدرات تشکیل شده است. به عبارت دیگر، در این رژیم افراد به کاهش حجم کربوهیدرات مصرفی خود می پردازند. در واقع، در این رژیم با توجه به میزان کالری دریافتی فرد، سطح کربوهیدرات مصرفی نیز تعیین خواهد شد. مطلب [کربوهیدرات چیست؟](https://below.ir/what-is-carbohydrate/) شما را بیشتر با این ماده آشنا می کند.

مصرف سبزیجات و پروتئین بیشتر در رژیم لوکارب، احساس سیری طولانی مدت تری را برای فرد ایجاد کرده و احتمالا گرسنگی را کاهش می دهد. در رژیم لوکارب تنها هدف کاهش وزن نیست، بلکه این رژیم به کنترل میزان قند خون کمک کرده و از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نیز جلوگیری خواهد کرد.

در حالت کلی ممکن است رژیم لوکارب با رژیم کتوژنیک تفاوتی نداشته باشد؛ اما باید عنوان کرد که تفاوتی اصلی آن ها به حد مجاز کربوهیدرات مصرفی بر می گردد. این حد مجاز در رژیم کتوژنیک کمتر از 50 گرم در روز و در رژیم لوکارب بین 50 تا 150 گرم متغیر خواهد بود.

یکی از راه های ساده ای که می تواند به انجام رژیم لوکارب کمک کند، تغییر عادت غذایی خوردن نان و برنج است. البته منظور ما حذف این مواد نیست، صرفا هدف تعویض و جایگزین کردن آن با یک ماده غذایی سالم تر. برای مثال به جای استفاده از نان های سفید از نان های رژیمی مثل جو و سبوس استفاده کنید. تنوع نان های مفیدی که می توانید در رژیم غذایی خود جای دهید، بسیار زیاد است. در لینک زیر به طور مفصل به آن ها پرداخته ایم.

**همچنین بخوانید:**

[بهترین نان های رژیمی کدامند؟](https://below.ir/what-are-the-best-diet-breads/)

![رژیم لاغری لوکارب](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-05.jpg)

وقتی مصرف کربوهیدرات کاهش می یابد، اسید های چرب بدن از طریق خون، به کبد منتقل می شوند. برخی از این اسید ها در کبد، به کتون تبدیل می شوند. هنگامی که این اتفاق رخ دهد، بدن به جای کربوهیدرات، از کتون و اسید ها استفاده می کند.

این رژیم، باعث کاهش چشمگیر اشتها شده و خود به خود کالری مصرفی شما را کاهش می دهد. پس کاهش وزن در این رژیم، مناسب افرادی است که می خواهند این کار را در کوتاه مدت انجام دهند.

یکی از مواد غذایی که دارای کربوهیدرات بالا است، شیرینی ها و مواد قندی مثل شکر هستند. در واقع برای رعایت تمامی نکات در این رژیم باید این مواد و تمامی مشتقات آن حذف شود. اما جایگزین مناسب برای شکر چیست؟ با [خرید شیرین کننده رژیمی](https://below.ir/product-category/stevia-sweetener/) می توانید آن را جایگزینی برای شکر بدانید و در تمامی غذاها و دسر هایی که از شکر استفاده می کردید، از شیرین کننده ای طبیعی استفاده کنید. زیرا که قند بسیار پایین دارند و کربوهیدارت آن ها بسیار محدود است.

ویژگی های رژیم لوکارب به شرح زیر می باشد:

- عدم مصرف چربی و تامین انرژی از طریق مصرف پروتئین ها و کربوهیدرات ها
- کمک به کاهش وزن از طریق حذف مواد غذایی فراوری شده با کربوهیدرات بسیار زیاد
- دسترسی به نتیجه سریع و امکان ماندگاری رژیم در طولانی مدت
- داشتن شرایط راحت تر نسبت به رژیم کتوژنیک و سازگاری بالا
- مناسب برای حذف چربی های شکم، پهلوها و حتی چربی های احشایی
- کمک به رفع کلسترول خون، ارتقای تری گلیسریدها، کاهش قند خون و بهبود عملکرد انسولین
- کمک به کاهش اشتها در دراز مدت و همچنین کاهش میل به مصرف غذا

البته نکته ای که در رژیم های لوکرب وجود دارد، این است که با کم کردن مقدار کربوهیدرات، احتمال وجود برخی ناراحتی های گوارشی وجود دارد. توصیه برخی پزشکان استفاده از پروبیوتیک ها هستند. اگر می خواهید بدانید پروبیوتیک چیست؟ مطلب تهیه شده را حتما بخوانید.

**همچنین بخوانید:**

[پروبیوتیک چیست؟](https://below.ir/what-is-prebiotic/)

### تغییر وعده ها با محصولات رژیمی

در این نوع رژیم، هرکدام از وعده های ناهار یا صبحانه، با محصولات بدون قند جایگزین می شوند. در واقع، خوراکی های رژیمی مدنظر، باید پایه ای گیاهی داشته باشند. از مناسب ترین محصولات رژیمی که طعم آنها با طعم مواد اصلی یکسان است، می توان به فراورده های رژیمی بیلو، اشاره کرد.

این خوراکی های رژیمی، پایه گیاهی داشته و از گیاه استویا درست شده اند تا به سلامت شما آسیبی وارد نشود. این برنامه غذایی، راه مناسبی برای کاهش وزن است. در این رژیم، می توانید در کنار دو وعده رژیمی صبحانه و ناهار، میان وعده ای غیر رژیمی ولی کم چرب میل کنید.

**همچنین بخوانید:**

[خواص و فواید استویا](https://below.ir/benefits-stevia/)

از دیگر فواید این رژیم، می توان به رساندن بسیاری از مواد مغذی و ویتامین ها به بدن اشاره کرد. یکی از معایب این نوع رژیم غذایی، نداشتن هیچ گونه برنامه است؛ یعنی افراد می توانند برنامه ای مختص بدن و شرایط خود از متخصص بگیرند ولی برنامه ای ویژه مختص این رژیم وجود ندارد.

[![پودر استویا جایگزین شکر و مناسب برای کاهش وزن و لاغری](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-10.jpg)](https://below.ir/product-category/stevia-powders/)

انتخاب محصولات رژیمی مناسب که هم کم کالری و هم خوش طعم باشند، برای آغاز یک رژیم غذایی امری مهم است. به همین منظور، سایت بیلو به شما عزیزان، محصولات کم کالری و رژیمی ارائه می کند که طعم بسیار دلپذیری دارند. این خوراکی ها، پایه تمام گیاهی دارند و به جای استفاده از مواد مضر در آنها، از [گیاه استویا](https://below.ir/stevia/) استفاده شده.

استویا نام گیاهی است که دارای گلیکوزید های طبیعی است. این ماده خاصیت شیرین شدن دارد. مناسب ترین جانشین شکر، استویا و شیرین کننده های درست شده از این گیاه می باشد.

### رژیم لاغری اتکینز

نام گذاری رژیم اتکینز بر اساس نام مبدع آن، رابرت اتکینز ( دهه 1970) صورت گرفته است. این رژیم نوعی رژیم کم کربوهیدرات بوده و بدون ایجاد احساس گرسنگی شدید در فرد می تواند به کاهش وزن کمک کند. در حالت کلی رژیم اتکینز از چهار مرحله اصلی به قرار زیر تشکیل می شود:

#### فاز اول: فاز ابتدایی یا القا

فاز القا (ابتدایی) از دو هفته تشکیل شده است. در این دو هفته، افراد باید کمتر از 20 گرم کربوهیدرات در طول روز مصرف نمایند. وارد کردن چنین شوکی به بدن زمینه را برای شروع کاهش فرایند وزن فراهم می آورد. توصیه می شود در این دو هفته از سبزیجات با کربوهیدرات پایین، مواد چرب و پروتئین زیاد استفاده کنید.

#### فاز دوم: فاز تعادل

پس از گذشت دو هفته اول (فاز القا)، سریعا وارد مرحله تعادل سازی می شویم. در این مرحله سعی داریم وضعیتی که رژیم اتکینز برای بدن ایجاد کرده است را متعادل کنیم، بنابراین مقدار کمی آجیل و میوه های کم کربوهیدرات را به رژیم غذایی فرد اضافه می کنیم.

#### فاز سوم: فاز تنظیم دقیق

در فاز تنظیم دقیق، سعی داریم تا روند کاهش وزن را آرام تر کنیم، بنابراین در این مرحله تلاش بر این است که سطح کربوهیدرات مصرفی فرد افزایش پیدا کند.

#### فاز چهارم: فاز تثبیت

در این مرحله سعی داریم، میزان کاهش وزن فرد و دسترسی اش به وزن جدید را تثبیت نمایم. بنابراین در این مرحله حجم کربوهیدرات مصرفی را به میزان متناسب تغییر داده تا اضافه وزن صورت نگیرد.

![رژیم لاغری اتکینز](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-06.jpg)

اما ویژگی های رژیم اتکینز چیست؟

- عدم حذف کربوهیدرات در این رژیم و صرفا تغییر دوز مصرفی آن در طول 4 فاز اصلی
- داشتن سرعت بیشتر برای کاهش وزن نسبت به سایر رژیم های لاغری کم چرب
- کمک به حذف چربی های تجمع یافته در قسمت شکم و پهلو
- کمک به کاهش سطح تری گلیسریدها، کاهش کلسترول خون، کاهش سطح قند خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری های ناشی از وزن بالا

### رژیم کتوژنیک مناسب برای لاغری و کاهش وزن

همان طور که از نام [کتوژنیک](https://below.ir/ketogenic-diet/) پیداست، این رژیم به واسطه تغییر ماده اصلی سوخت و ساز بدن یعنی قند به کتون عمل می کند. منظور از کتون در این رژیم، اسیدهای چربی هستند که به عنوان سوخت و ساز سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرند. ماده اصلی برای سوخت و ساز سلول، کربوهیدرات است. در صورتی که بدن کربوهیدراتی در اختیار نداشته باشد، به سراغ چربی ها می رود، به چنین شرایطی فاز کتوسیس بدن گفته می شود.

اصل اساسی رژیم کتوژنیک، کاهش میزان کربوهیدرات روزانه تا حداقل میزان ممکن (کمتر از 50 گرم در روز) و نگه داشتن بدن در فاز کتوسیس می باشد. در چنین شرایطی بدن از چربی های اضافی استفاده کرده و فرایند چربی سوزی و کاهش وزن آغاز می شود. همچنین محققان ادعا می کنند که استفاده از کتون ها به عنوان منبع سوختی سلول ها می تواند اشتها را سرکوب کرده و میل به غذا را کاهش دهد. برای رسیدن به این فاز از رژیم لازم است که چربی های مفید برای بدن را بشناسید و از آن ها در برنامه روزانه خود متناسب با هدف و نوع BMI خود استفاده کنید.

**همچنین بخوانید:**

[چربی های مفید برای بدن](https://below.ir/useful-body-fats/)

![رژیم لاغری کتوژنیک](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/The-most-popular-weight-loss-diets-03.jpg)

ویژگی های رژیم کتوژنیک را نام ببرید:

- کم کردن وزن در سریع ترین زمان ممکن (از دلایل اصلی شهرت این رژیم)
- کمک به کاهش وزن، کاهش کلسترول خون، کاهش فشار خون و از بین بردن التهابات مضر بدن
- کاهش و محدود کردن مصرف انواع نان، غلات، مواد نشاسته ای و میوه جات
- کمک به کاهش میل به غذا و حذف چربی های اضافی بدن
- کمک به افزایش توده های عضلانی، سفت شدن پوست بدن و زیباتر شدن آن
- کمک به کاهش کربوهیدرات مصرفی و در نتیجه کاهش ابتلا به بیماری دیابت و کیست تخمدان
- داشتن عوارضی همچون سردرد، خستگی، بی حالی، ریزش مو، کاهش انرژی، یبوست و غیره

در رژیم های کتوژنیک با حذف قند و محدود کردن کربوهیدارت، بسیاری از مواد غذایی و خوراکی های شیرین و خوشمزه را نمی توان مصرف کرد. اما اگر در طول رژیم به شدت میل به شیرینی و یا دسر داشته اید، برای شیرین کردن آن ها از شیرین کننده های مخصوص رژیم کتو بی لو استفاده کنید.

[شیرین کننده کتو](https://below.ir/product-tag/keto-sweetener/)

### رژیم سوئدی روشی دیگر برای کم کردن وزن

رژیم سوئدی با کم کردن مصرف کربوهیدرات، قطع مصرف قند، سبب افزایش متابولیسم شما خواهد شد. در پی این افزایش شما شاهد کم شدن وزن خود هستید. اگر بخواهیم دقیق بگوییم [رژیم سوئدی چیست؟](https://below.ir/what-is-swedish-diet/) باید عنوان کنیم که این رژیم عمدتا با یک برنامه غذایی مشخص 13 روزه شناخته می شود. شما فقط مجاز هستید که 13 روز از این رژیم استفاده کنید و حدود 7 کیلوگرم وزن کم کنید. اما دقت کنید این رژیم بیشتر از 13 روز نباید ادامه داشته باشد.

![رژیم سوئدی دشوار اما پر بازده برای کم کردن وزن](https://below.ir/wp-content/uploads/2022/12/swidish-diet.jpg)

### رژیم کسر کالری بهترین روش لاغری در جهان

هر ماده غذایی که در طول روز می خورید، دارای کالری است. اگر میزان کالری دریافتی شما بیشتر از میزان نیاز شما باشد، سبب تجمع چربی و افزایش وزن می شود. اگر این میزان کمتر باشد، سبب چربی سوزی و انجام فرایند لاغری می شود. بنابراین؛ حتما اگر رژیم کسر کالری را انتخاب می کنید، باید میزان کالری غذاها و مدیریت روزانه آن را در اولویت خود داشته باشید.

همچنین در این رژیم باید بدانید که چه خوراکی هایی باعث لاغری می شود؟ در این صورت، نتیجه شما سریع تر و با کیفیت تر می شود. اما به صورت کلی، کم کردن و در نتیجه حذف قند های مصنوعی، مدیریت میزان مصرف کربوهیدرات و چربی ها و مصرف به اندازه پروتئین، به همراه کسر کالری دریافتی روزانه، می تواند شما را به اندام دلخواهتان برساند.

**همچنین بخوانید:**

[چه خوراکی هایی باعث لاغری می شود؟](https://below.ir/what-foods-cause-weight-loss/)

پیشنهاد ما به شما برای مصرف کربوهیدرات، مصرف نان و برنج های سبوس دار است. فیبر موجود در این مواد، عمل هضم را راحتتر می کند و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. همچنین بهتر است تا برای مصرف چربی ها، از چربی های سالم و مفید برای بدن، نظیر؛ روغن زیتون و یا روغن آووکادو استفاده کنید.

### رژیم مدیترانه ای جهت لاغری و سلامت بدن

رژیم مدیترانه ای از دیگر روش های کاهش وزن می باشد. رژیم مدیترانه ای، در کشور هایی مثل ایتالیا، فرانسه و یونان رایج است. پایه این رژیم بر مصرف سبزیجات و ماهی حاوی امگا 3 و چربی های سالم است. این رژیم باید در بازه های زمانی مشخصی مانند 5 روزه، 15 و 30 روزه، گرفته شود.

رژیم مدیترانه ای علاوه بر کاهش وزن، سبب کمک به کنترل دیابت دو می شود. همچنین بر سلامت قلب و عروق و کاهش ریسک ابتلا به سرطان ها مفید است.

رژیم مدیترانه ای را می توانید علاوه بر سبک اصلی خودش، به روش ایرانی نیز پیش بگیرید. می توانید انواع ماهی های را با دستور های ایرانی و با روغن زیتون درست کنید. مصرف زیاد آب و چای سبز در این رژیم آزاد است.

رژیم مدیترانه ای بر مصرف مقدار کم گوشت پرندگان تاکید دارد. همچنین برای سلامتی خود و رعایت 100 درصدی قوانین این رژیم، مصرف شکر را قطع کنید.

**همچنین بخوانید:**

[رژیم مدیترانه ای](https://below.ir/mediterranean-diet/)

![رژیم مدیترانه ای چیست؟](https://below.ir/wp-content/uploads/2024/06/meditrain-diet.jpg)

### کاهش وزن سریع با رژیم pss

رژیم pss از جدیدترین روش های کاهش وزن و لاغری است. در مقایسه با دیگر رژیم هایی که معرفی کرده ایم، آسان تر است و زود بازده تر. قاعدع کلی این رژیم مصرف پروتئین های بدون چربی در سه روز اول رژیم است. همچنین باید به میزان 1100 تا 1400 کالری در روز مصرف کنید. کربوهیدرات در سه روز اول رژیم بسیار محدود است و حتی باید از سبزیجات با درصد نشاسته بسیار پایین استفاده کنید.

ادامه این رژیم، کمی آسان خواهد بود. در ادامه این رژیم می توانید میزان کالری دریافتی خود را به همان نسبت قبل نگه دارید و آزاد هستید تا از نان و غلات و برنج گندم کامل به همراه وعده های خود استفاده کنید. بسیاری از افراد با این رژیم حدود 12 کیلوگرم از وزن خود را کم می کنند.

نکته مهم در رژیم pss سه روز اول آن است. رعایت موارد گفته شده در طول این بازه زمانی، بدنتان را سریع تر وارد مرحله چربی سوزی می کند.

**همچنین بخوانید:**

[رژیم pss چیست؟](https://below.ir/what-is-pss-diet/)

![رژیم pss روشی سریع برای کاهش وزن](https://below.ir/wp-content/uploads/2024/06/What-is-pss-diet-10.jpg)

## نتیجه گیری از معرفی پرطرفدارترین روش های رژیم لاغری

به منظور نتیجه گیری از معرفی پرطرفدارترین رژیم لاغری، باید عنوان کنیم که هیچ تایید صرف و محکمی بر انتخاب یک رژیم غذایی به عنوان بهترین رژیم لاغری وجود ندارد. درست است که در این مقاله به معرفی چهار عدد از مشهورترین و پرطرفدارترین رژیم های لاغری موجود در جهان پرداختیم؛ اما بدانید که هر شخص بنا به شرایط محیطی و بدنی خود به رژیم مخصوصی احتیاج دارد. در کل اگر اضافه وزن دارید حتما نسب به تغییر سبک زندگی خود اقدام کنید تا به [بیماری های ناشی از چاقی](https://below.ir/diseases-caused-obesity/) دچار نشوید. تنها راه دریافت بهترین و مناسب ترین رژیم لاغری برای هر فرد مراجعه به متخصصان تغذیه می باشد.

## آخرین مقالات

[![چه آب میوه ای برای دیابت خوب است؟](https://below.ir/wp-content/uploads/2024/07/What-fruit-juice-is-good-for-diabetes-01-300x214.jpg)](https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/)

09
مرداد

[پزشکی](https://below.ir/category/%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/), [دستور پخت دیابتی](https://below.ir/category/diabetic-recipes/), [رژیم غذایی](https://below.ir/category/diet/), [مقالات](https://below.ir/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/)

### [چه آبمیوه ای برای دیابت خوب است؟](https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/)

- شهریور 19, 1403
- ارسال توسط![author-avatar](https://secure.gravatar.com/avatar/78afade538a754282e575ef244b8232f?s=32&d=identicon&r=g) [روژین عبدی](https://below.ir/author/rabdi45tgb/)
- [0دیدگاه](https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/#respond)

[Facebook link](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/)[Twitter link](https://twitter.com/share?url=https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/)[لینک Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/&media=https://below.ir/wp-content/uploads/2024/07/What-fruit-juice-is-good-for-diabetes-01.jpg&description=%DA%86%D9%87+%D8%A2%D8%A8%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87+%D8%A7%DB%8C+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C+%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA+%D8%AE%D9%88%D8%A8+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F)[Linkedin link](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/)[لینک تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/)

چه آب میوه ای برای دیابت خوب است؟

خانه


در این...

[ادامه مطلب](https://below.ir/what-fruit-juice-is-good-for-diabetes/)

[![دیابت چیست؟ و معرفی انواع آن](https://below.ir/wp-content/uploads/2023/12/what-is-diabet-01-300x214.jpg)](https://below.ir/diabets/)

18
شهریور

[پزشکی](https://below.ir/category/%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/), [مقالات](https://below.ir/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/)

### [دیابت چیست؟ و معرفی انواع آن](https://below.ir/diabets/)

- شهریور 19, 1403
- ارسال توسط![author-avatar](https://secure.gravatar.com/avatar/bdc7e75b522b762535322df1abc85aa1?s=32&d=identicon&r=g) [مدیر سایت](https://below.ir/author/shharv32jk/)
- [2دیدگاه](https://below.ir/diabets/#comments)

[Facebook link](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://below.ir/diabets/)[Twitter link](https://twitter.com/share?url=https://below.ir/diabets/)[لینک Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://below.ir/diabets/&media=https://below.ir/wp-content/uploads/2023/12/what-is-diabet-01.jpg&description=%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA+%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F+%D9%88+%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C+%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9+%D8%A2%D9%86)[Linkedin link](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://below.ir/diabets/)[لینک تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://below.ir/diabets/)

دیابت چیست؟ و معرفی انواع آن

خانه


شاید پرسیدن ...

[ادامه مطلب](https://below.ir/diabets/)

[![چه نوشیدنی برای دیابت خوب است؟](https://below.ir/wp-content/uploads/2024/09/What-drink-is-good-for-diabetes-01-300x214.jpg)](https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/)

19
شهریور

[پزشکی](https://below.ir/category/%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/), [دستور پخت دیابتی](https://below.ir/category/diabetic-recipes/), [رژیم غذایی](https://below.ir/category/diet/), [مقالات](https://below.ir/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/)

### [چه نوشیدنی برای دیابت خوب است؟](https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/)

- شهریور 19, 1403
- ارسال توسط![author-avatar](https://secure.gravatar.com/avatar/78afade538a754282e575ef244b8232f?s=32&d=identicon&r=g) [روژین عبدی](https://below.ir/author/rabdi45tgb/)
- [0دیدگاه](https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/#respond)

[Facebook link](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/)[Twitter link](https://twitter.com/share?url=https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/)[لینک Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/&media=https://below.ir/wp-content/uploads/2024/09/What-drink-is-good-for-diabetes-01.jpg&description=%DA%86%D9%87+%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86%DB%8C+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C+%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA+%D8%AE%D9%88%D8%A8+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%9F)[Linkedin link](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/)[لینک تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/)

چه نوشیدنی برای دیابت خوب است؟

خانه


در این نو...

[ادامه مطلب](https://below.ir/what-drink-is-good-for-diabetes/)

[![میوه های مضر برای پاکسازی کبد](https://below.ir/wp-content/uploads/2023/01/the-worst-fruit-for-liver-01-300x214.jpg)](https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/)

18
شهریور

[پزشکی](https://below.ir/category/%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c/), [رژیم غذایی](https://below.ir/category/diet/), [مقالات](https://below.ir/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/)

### [میوه های مضر برای پاکسازی کبد](https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/)

- شهریور 18, 1403
- ارسال توسط![author-avatar](https://secure.gravatar.com/avatar/bdc7e75b522b762535322df1abc85aa1?s=32&d=identicon&r=g) [مدیر سایت](https://below.ir/author/shharv32jk/)
- [4دیدگاه](https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/#comments)

[Facebook link](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/)[Twitter link](https://twitter.com/share?url=https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/)[لینک Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/&media=https://below.ir/wp-content/uploads/2023/01/the-worst-fruit-for-liver-01.jpg&description=%D9%85%DB%8C%D9%88%D9%87+%D9%87%D8%A7%DB%8C+%D9%85%D8%B6%D8%B1+%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C+%D9%BE%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C+%DA%A9%D8%A8%D8%AF)[Linkedin link](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/)[لینک تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/)

میوه های مضر برای پاکسازی کبد


خانه


شاید با مط...

[ادامه مطلب](https://below.ir/harmful-fruits-for-cleansing-liver/)

[مشاهده همه مقالات](https://below.ir/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/)

### دیدگاهتان را بنویسید [لغو پاسخ](/most-popular-diets/\#respond)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند \*

دیدگاه \*

نام \*

ایمیل \*

وب‌ سایت

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

Δ

همیشه اولین نفر باشید! برای اطلاع از آخرین تخفیف‌ها و جدیدترین کالاها در خبرنامه ثبت‌نام کنید.

ایمیل

Δ

[![](https://below.ir/wp-content/uploads/2024/02/hamian.salamat.jpg)](https://below.ir/)

افزایش روز افزون جمعیت مبتلایان به دیابت و اهمیت کنترل کالری مصرفی روزانه ما را بر آن داشت که با هدف رشد رویکرد تغذیه سالم در جامعه، انواع جایگزین طبیعی شکر و محصولات خوراکی بدون شکر بی لو را تولید و عرضه کنیم.

##### با ما آشنا شوید

[درباره ما](https://below.ir/about/)

[محصولات](https://below.ir/shop/)

[تماس با ما](https://below.ir/contactus/)

##### مجوز ها و تاییدیه ها

[![](https://trustseal.enamad.ir/logo.aspx?id=33359&Code=pHuqWXeKz4K2dP8Qv5t9)](https://trustseal.enamad.ir/?id=33359&Code=pHuqWXeKz4K2dP8Qv5t9)

[![](https://below.ir/wp-content/uploads/2024/02/logo-2.png)](https://trustseal.enamad.ir/?id=33359&Code=pHuqWXeKz4K2dP8Qv5t9)

تمامی حقوق این سایت متعلق به شرکت تعاونی دانش بنیان حامیان سلامت برومند می باشد.

جستجو When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

- منو
- دسته بندی ها

- [آبنبات پولکی بدون شکر](https://below.ir/product-tag/sugar-free-flaky-candy/)
- [مربا رژیمی بدون شکر](https://below.ir/product-tag/diet-jam-without-sugar/)
- [بیسکویت بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/suger-free-biscuit/)
- [آدامس بدون شکر](https://below.ir/product-tag/sugar-free-gum/)
- [نوشیدنی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-drink/)
- [کافی میکس بدون شکر](https://below.ir/product-tag/mix-coffee-without-sugar/)
- [ژله بدون شکر](https://below.ir/product-tag/jelly-without-sugar/)
- [کرم مغذی بدون شکر](https://below.ir/product-tag/nourishing-cream-without-sugar/)
- [شیرین کننده آشپزی](https://below.ir/product-tag/cooking-sweetener/)
- [شیرین کننده نوشیدنی](https://below.ir/product-tag/beverage-sweetener/)
- [حبه استویا](https://below.ir/product-category/cube/)
- [قرص شیرین کننده](https://below.ir/product-tag/sweetener-tablets/)
- [شربت شیرین کننده](https://below.ir/product-category/sweetening-syrup/)
- [شیرین کننده قنادی](https://below.ir/product-category/confectionery-sweetener/)

- [بی لو](https://below.ir/)
- [شیرین کننده استویا](https://below.ir/product-category/stevia-sweetener/)
  - [پودر استویا](https://below.ir/product-category/stevia-powders/)
  - [حبه استویا](https://below.ir/product-category/cube/)
  - [شیرین کننده قنادی](https://below.ir/product-category/confectionery-sweetener/)
  - [شربت شیرین کننده](https://below.ir/product-category/sweetening-syrup/)
  - [شیرین کننده صنعتی](https://below.ir/industrial-sweetener/)
- [محصولات بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/)
  - [بیسکویت بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/suger-free-biscuit/)
  - [شکلات بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/sugar-free-chocolate/)
  - [نوشیدنی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-drink/)
  - [خوراکی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/)
- [درباره ما](https://below.ir/about/)
- [تماس با ما](https://below.ir/contactus/)
- [بلاگ](https://below.ir/blog/)

سبد خرید

بستن

ورود

بستن

نام کاربری یا آدرس ایمیل \*

رمز عبور \*

ورود

[رمز عبور را فراموش کرده اید؟](https://below.ir?login=true&type=forgot-password)مرا به خاطر بسپار

ادامه

هنوز حساب کاربری ندارید؟

[ایجاد حساب کاربری](https://below.ir/my-account/?action=register)

انتخاب دسته بندی

- انتخاب دسته بندی
- [پودر استویا](https://below.ir/product-category/stevia-powders/)
- [حبه استویا](https://below.ir/product-category/cube/)
- [شربت شیرین کننده](https://below.ir/product-category/sweetening-syrup/)
- [شیرین کننده استویا](https://below.ir/product-category/stevia-sweetener/)
- [شیرین کننده قنادی](https://below.ir/product-category/confectionery-sweetener/)
- [محصولات بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/)
  - [خوراکی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/)
    - [بیسکویت بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/suger-free-biscuit/)
    - [چاشنی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/sugar-free-seasoning/)
    - [شکلات بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-sweets/sugar-free-chocolate/)
  - [نوشیدنی بدون شکر](https://below.ir/product-category/sugar-free-products/suger-free-drink/)

جستجو When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to go to the desired page. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

ورود

استفاده از موبایل

استفاده از آدرس ایمیل

مرا به خاطر بسپار

ادامه

آیا هنوز عضو نیستید؟
اکنون عضو شوید

چیز خاصی را وارد کنید:

بازنشانی رمز عبور

استفاده از موبایل

استفاده از آدرس ایمیل

ادامه

عضویت

استفاده از موبایل

استفاده از ایمیل

نام

رمز

ادامه

قبلا عضو شدید؟
اکنون وارد شوید

محافظت شده توسط

[فروشگاه](https://below.ir/shop/)

[0 \
علاقه مندی](https://below.ir/wishlist/)

[0 محصول\
سبد خرید](https://below.ir/cart/)

[حساب کاربری من](https://below.ir/my-account/)