انواع رژیم لاغری که در دنیا + دانلود فایل لاغری یکماهه - دکتر سلامت
بدن ما روزانه به درشت مغذی های مختلفی نظیر پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیازمند است تا انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنند. بدن ما همچنین به ریز مغذی های مختلف نظیر ...
رژیم لاغری سریع
به خاطر داشته باشید که اگر کاهش وزن اصولی درست انجام شود، منجر به کاهش نیم تا یک کیلوگرم وزن در هفته می شود. کاهش وزن بیشتر از این مقدار مضر تلقی می شود و عوارض کوتاه مدتی را به همراه خواهد داشت؛ مثل تهوع، اسهال، سردرد و قاعدگی نامنظم در بانوان. همچنین <anchor>رژیم لاغری سریع</anchor> که غیر اصولی باشد، در مدت زمان طولانی، سنگ کیسه صفرا و کمبود مواد مغذی را در بدن به همراه خواهد داشت.
رژیم لاغری سریع چگونه است؟ + نکاتی برای کاهش وزن وحشتناک - دکتر سلامت
رژیم لاغری سریع چگونه است؟ \+ نکاتی برای کاهش وزن وحشتناک \- دکتر سلامت

![](/image/menu-hamburger.svg)[![](/image/logo.png)](/)

![](/image/close.svg)- [صفحه اصلی](/)
- [درباره ما](/about-us/)
- [مجله سلامت](/blog/)
- [فروشگاه](/shop/)
- [تماس با ما](/contact-us/)

![](/image/search-header.svg) [![](/image/user-header.svg)](https://mobile.drsalamat.clinic/profile) [دریافت رژیم](https://mobile.drsalamat.clinic/checkout/diet)

![](/image/search.svg)

![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2021/11/4e0e0320d3ee4b8e97435299bbf98cac.webp)

راهنمایی در انتخاب و اجرای رژیم لاغری سریع و اثربخش

* * *

- [خانه](/)
- راهنمایی در انتخاب و اجرای رژیم لاغری سریع و اثربخش

رژیم لاغری سریع یکی از مسائل مهم در طراحی کاهش وزن است. ما در مرکزدکتر سلامتنیز این موضوع را مد نظر قرار می دهیم. اما استفاده از این روش، اصول و نکاتی دارد که عدم توجه به آن، ممکن است فرد تحت درمان را با مشکلاتی روبرو کند. حال قبل از شروع بحث پیرامونسریعترین رژیم لاغریباید در نظر داشته باشید که کاهش وزن و رسیدن به وزن سلامت و حفظ آن، نیازمند ایجاد تغییر در سبک زندگی و عادات فرد است.
عموما تغییر سبک زندگی و ایجاد الگوهای رفتاری جدید کمی زمان بر است. اضافه وزن و چاقی طی مدتی بر اساس سبک زندگی و ژنتیک و شرایط بالینی افراد اتفاق می افتد و در صورتی که عوامل ایجاد کننده آن ریشه یابی صحیح و کاملا برطرف نشوند، احتمال وقوع مجدد چاقی وجود دارد. اولین مزیتی که برای لاغری سریع به ذهن میرسد، خلاصی ازرژیم غذاییدر سریعترین حالت ممکن است! شاید این عامل انگیزه ای قوی برای شروع و ادامه روند کاهش وزن و حتی حفظ وزن باشد.

## نکات لاغری سریع

عموم افراد می توانند با یک روش درمانی اصولی و متعادل با حداقل محدودیت و یا حتی [بهترین قرص چربی سوز](https://drsalamat.clinic/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%82%D8%B1%D8%B5-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D9%88-%D9%BE%D9%87%D9%84%D9%88/)، به کاهش وزن مطلوب و ماندگار دست یابند و نیازی به روش های سخت گیرانه و محدود ندارند.

هدف از رسیدن به وزن مطلوب و درمان چاقی و اضافه وزن، ارتقا وضعیت سلامت فرد است و بایستی توجه داشت که برای رسیدن به سلامت، تا حد امکان نباید وضعیت دیگر ارگان های بدن را به خطر انداخت. پس با انتخاب یک روش کاهش وزن اصولی و معتدل در بازه زمانی معقول برای رسیدن به وزن ایده آل از عوارض و معایب کاهش وزن سریع در امان باشید. پس به کمک [لاغری شکم و پهلو با ورزش](https://drsalamat.clinic/%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D9%BE%D9%87%D9%84%D9%88/) بر تاثیر این روش ها بیفزاید.

## مزایای رژیم لاغری سریع

اگر از دید یک درمانگر و از لحاظ سلامتی کاهش وزن را درنظر بگیریم، در برخی موارد کاهش وزن سریع لازم است تا حیات فرد به خطر نیفتد. در افرادی که مبتلا به چاقی های مرگبار هستند و یا کبد آنها به خاطر مازاد بافت چربی زیاد، تحت فشار شدید قرار گرفته و در شرایطی که غدد آن ها بخاطر ازدیاد بافت چربی نمی توانند بدرستی کار خود را در بدن انجام دهند، لازم است تا هرچه سریعتر اقدام به کاهش وزن شود تا فرد از محدوده و شرایط خطر خارج شود اما حتی در این موارد هم رعایت سرعت و شرایط معقول در کاهش وزن ضروری است.

برداشته شدن هرچه زودتر فشار از زانو، کمر، گردن با کاهش وزن از دیگر مزیت های **رژیم لاغری سریع رایگان** است. اما بایستی در نظر داشت که معایب کاهش وزن سریع به مزیت های آن می ارزد یا نه!

## معایب رژیم لاغری سریع

در لاغری سریع ممکن است میزان از دست دهی عضلات و یا آب بدن بیشتر باشد. این از دست دهی بافت غیر چربی، سبب دشواری ثابت نگه داشتن وزن کاهش یافته می شود و احتمال برگشت وزن در کاهش وزن های سریع بیشتر است. از طرفی بعد از برگشت وزن، تحمل رژیم غذایی بعدی سختتر انجام می شود چرا که بدن با کاهش بافت غیر چربی سطح متابولیسم پایین تری دارد و آمادگی کمتری برای کاهش وزن.

## عوارض رژیم لاغری سریع

نکته منفی دیگر در کاهش وزن های سریع آن است که عموما **رژیم لاغری سریع** در مدت زمان محدود در پاسخ به یک روش بسیار محدود و سختگیرانه رخ می دهد و فرد را دچار خستگی از روند لاغری می کند و موجب ترک آن می شود. از طرفی به دلیل محدودیت های زیاد، امکان بروز عوارض جانبی همچون سنگ کیسه صفرا، مشکلات کبدی، دهیدراته و کم آب شدن بدن، ریزش مو، مشکلات عصبی، مشکلات گوارشی و... زیاد خواهد بود. برخی از روش هایی که برای لاغری سریع مورد استفاده قرار می گیرند حتی به میزانی پیشروی دارند که ریسک بروز مرگ زودرس را افزایش می دهند لذا انتخاب این روش ها چندان ساده نیست.

گاهی مشکلات و عوارض ایجاد شده ناشی از کاهش وزن سریع جبران پذیر نیستند و عواقب و اثرات همیشگی بر کیفیت زندگی فرد دارند. برای مثال فردی که دچار مشکلات عصبی شود چه بسا که مجبور به مصرف همیشگی دارو برای کنترل شرایط عصبی خود باشد و یا افرادی که دچار زخم معده می شوند متحمل درد زیاد خواهند بود و مدت زمان زیادی درگیر حل مشکل معده خود می شوند.

## تأثیر کاهش وزن سریع بر سیستم ایمنی بدن

بایستی به این نکته نیز توجه داشت که در سلول های بافت چربی علاوه بر محتوای چربی، سموم نیز تجمع پیدا می کنند و با کاهش وزن و کاهش بافت چربی بدن، این سموم نیز آزاد می شوند. سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل گوناگون از سلامت ما دفاع می کند و این امر در ارتباط با سموم هم صدق می کند. اما زمانی که میزان آزاد شدن سموم بیش از اندازه شود می تواند بار سنگینی برای سیستم دفاعی باشد.

## برای لاغری سریع چه بخوریم؟

تغذیه در هر رژیمی از رژیم کره ای و مدیترانه ای گرفته تا [رژیم فستینگ](https://drsalamat.clinic/%D9%81%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/)، اهمیت بسیار بالایی دارد. از این رو در این قسمت به خوراکی های موثر در رژیم لاغری سریع خواهیم پرداخت:

**پروتئین بیشتری مصرف کنید**

مصرف پروتئین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و توده عضلانی بدن را حفظ می کند. از این رو توصیه می شود با مصرف مواد غذایی نظیر گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و ... میزان پروتئین بدن خود را بالا ببرید.

**سبزیجات را به وعده های غذایی خود بیفزایید**

سبزیجات یکی از بهترین مواد خوراکی برای بدن هستند. چه به دنبال **راهکار های لاغری سریع** هستید و یا قصد افزایش ویتامین های بدن خود را دارید، مصرف بیشتر سبزیجات یک گزینه عالی و ساده است. علاوه بر انواع ویتامین ها، سبزیجات حاوی فیبر و مواد معدنی بسیاری هستند که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. استفاده از سبزیجات در برخی از [دمنوش لاغری خانگی](https://drsalamat.clinic/%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AF%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B4-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%AE%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C/) دیگر پیشنهاد ما به شماست.

**به اندازه مناسب کربوهیدرات مصرف کنید**

شاید با شروع هر رژیم لاغری، مصرف کربوهیدرات ها را ممنوع کنید اما این کار اشتباه است. کربوهیدرات ها هم مانند هر ماده مغذی دیگری برای بدن ما ضروری هستند اما اگر به دنبال روش های لاغری سریع هستید، می توانید با محدود کردن مواد سرشار از کربوهیدرات به بدن خود کمک کنید. همچنین خوراکی هایی نظیر جو دوسر، برنج قهوه ای و پاپ کورن دارای فیبر بالا و کربوهیدرات مفید هستند که مصرف آن ها به افراد دارای رژیم لاغری توصیه می شود.

**بیشتر آب بنوشید**

آب یک مایع حیاتی در بدن است. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می تواند اثرات بسیار مفیدی بر بدن شما داشته باشد. همچنین این می تواند حجم بخشی از معده شما را پر کرده و اشتهایتان را کمتر کند. در این صورت راحت تر می توانید وزن کم کرده و اندام دلخواهتان برسید.

#### مقالات مرتبط

- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/9/dbcad91cd5df4343829c8c6cb0ee0891_500.webp)میوه های تابستانی، کلید سلامتی و تناسب اندام۲۱ شهریور ۱۴۰۳](/میوه-های-لاغر-کننده-تابستان/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/7/ca4e94864de44efbb99f6e6fe2110fdd_500.webp)رژیم گلیسمی پایین: قند خون خود را با غذا کنترل کنید!۱۸ تیر ۱۴۰۳](/رژیم-گلیسمی-پایین/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/7/8288337bf2264de7a256ea87e3366e7b_500.webp)غلبه بر مقاومت به انسولین با رژیم غذایی مناسب!۱۸ تیر ۱۴۰۳](/رژیم-غذایی-مقاومت-به-انسولین/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/7/0e5614e6c751457eb0d5b888edbdd9d2_500.webp)بهترین میان وعده ها برای افراد مبتلا به دیابت۱۷ تیر ۱۴۰۳](/میان-وعده-برای-دیابتی-ها/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/7/ec87bd540ca64072be3557fb2da9bc75_500.webp)بهترین میوه ها برای رژیم های کم کربوهیدرات۱۶ تیر ۱۴۰۳](/میوه-های-کم-کربوهیدرات/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/7/d5edcc7a425544f28774bc7d43da617b_500.webp)لاغری با دستگاه فارادیک: خداحافظی با چربی های اضافی!۱۶ تیر ۱۴۰۳](/تاثیر-دستگاه-فارادیک-بر-لاغری/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/7/2a4382949a9b4ccd880f117289320631_500.webp)مقایسه رژیم های غذایی مختلف برای ناهار در دوران بارداری۱۵ تیر ۱۴۰۳](/ناهار-در-دوران-بارداری/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/7/6ab7dca2bc6542d097621817f7b3592c_500.webp)بررسی دستگاه لاغری کویتیشن بر لاغری۱۱ تیر ۱۴۰۳](/دستگاه-لاغری-کویتیشن/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/6/3bc928f928634b4faac6234c9d932db4_500.webp)پیش دیابت را با رژیم غذایی شکست دهید!۹ تیر ۱۴۰۳](/رژیم-غذایی-پیش-دیابتی-ها/)
- [![](https://file.drsalamat.clinic/media/image/2024/6/d3a91f99bfd348a985e0fcc46be6a374_500.webp)بررسی رژیم آب درمانی نسبت به سایر رژیم های غذایی۸ تیر ۱۴۰۳](/رژیم-آب-درمانی/)

#### دیدگاه ها

دیدگاه خود را در مورد این مطلب بنویسید

دیدگاه \*

نام و نام خانوادگی \*

ایمیل \*

موبایل \*

#### فهرست مطالب

* * *

#### عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه دکتر سلامت، قبل از همه از تخفیفات و جشنواره‌ها مطلع شوید.

![](/image/logo-footer.png)

دکتر سلامت مجموعه ای درمانی و مبتنی بر خدمات سلامت محور است که از سال 1384 تا کنون با هدف ارتقای سطح سلامت عمومی جامعه رژیم درمانی را مبتنی بر به روزترین و علمی ترین روش ها به سلامت جویان ارائه داده است. [بیشتر بخوانید](/about-us/)

![](/image/phone-call.svg)تلفن تماس [021-91090931](tel:02191090931)

![](/image/mail.svg)ایمیل [info@drsalamat.clinic](mailto:info@drsalamat.clinic)

دسترسی آسان

- [مجله سلامت](/blog/)
- [رژیم‌های سلامت](/#health-diets)
- [محاسبه BMI](/#bmi)
- [درباره ما](/about-us/)
- [ارتباط با ما](/contact-us/)

راهنمای خرید

- [آشنایی با دمنوش‌های سلامت](/دمنوش-لاغری/)
- [قوانین خرید و بازگردانی کالا](/product-return/)
- [قوانین و مقررات](/terms/)
- [حفظ حریم خصوصی کاربران](/privacy-policies/)

خدمات مشتریان

- [پاسخ به سوالات متداول](/faq/)
- [فروشگاه سلامت](/shop/)
- [ثبت شکایات](/complaints/)
- [ورود به وب اپلیکیشن](https://mobile.drsalamat.clinic)

تمام حقوق اصلی برای [دکتر سلامت](/) محفوظ می‌باشد.

طراحی سایت توسط [کارا گستر فام](https://itfaam.ir/)

![](/image/support.svg)

[![](/image/telegram.svg)](https://t.me/+989356860457)[![](/image/whatsapp-support.svg)](https://wa.me/989211172846)[![](/image/call.svg)](tel:02191090931)