ورزش هوازی چیست و چه تفاوتی با ورزش غیرهوازی دارد؟ - درمانکده
در حین این ورزش نقل و انتقال اکسیژن در بدن بالا می‌رود و چربی‌های ذخیره سوزانده می‌شوند. از ورزش‌های هوازی می‌توان به دویدن با سرعت متوسط، دوچرخه‌سواری، ایروبیک ...
گرم کردن قبل از ورزش
یکی از مهم‌ترین سوالات ورزشکاران، این است که ورزش هوازی را قبل از بدنسازی انجام دهند یا بعد از آن. پاسخ این سوال به هدف ورزشی شما بستگی دارد. برای مثال اگر هدف‌تان بهبود سلامت قلب و ریه‌ها است، <anchor>گرم کردن قبل از ورزش</anchor> بدنسازی با تمرینات هوازی گزینه خوبی است. اما اگر می‌خواهید عضلات پایین‌تنه خود را تقویت کنید، ابتدا باید تمرینات بدنسازی را شروع کنید و در انتها ورزش هوازی انجام دهید. توصیه می‌کنیم با مشورت مربی ورزشی،‌ برای تمرینات هوازی و بدنسازی خود برنامه‌ریزی کنید. زیرا ورزش خودسرانه و بدون مربی،‌ نه تنها تاثیری ندارد بلکه باعث بروز مشکلاتی نیز خواهد شد.
گرم کردن بدن؛ آموزش، روش اصولی، حرکات ورزشی، اهمیت آن
گرم کردن بدن؛ آموزش، روش اصولی، حرکات ورزشی، اهمیت آن

- [درباره درمانکده](https://www.darmankade.com/about/)
- [پرسش های متداول](https://www.darmankade.com/faq/)
- [تماس با ما](https://www.darmankade.com/contact/)

[![درمانکده](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='95'%20height='41'%20viewBox='0%200%2095%2041'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/)

- [سلامت روان](https://www.darmankade.com/blog/psychological-health/)
  - [اختلال‌ها و بیماری‌های روان](https://www.darmankade.com/blog/psychological-health/psychological-disorders/)
  - [روانشناسی](https://www.darmankade.com/blog/psychological-health/psychology/)
  - [سلامت جنسی](https://www.darmankade.com/blog/psychological-health/sexual-health/)
- [سلامت جسم](https://www.darmankade.com/blog/diseases/)
  - [علائم بیماری‌ها](https://www.darmankade.com/blog/medical-encyclopedia/symptoms/)
  - [سوالات پزشکی](https://www.darmankade.com/blog/medical-encyclopedia/medical-faq/)
  - [باورهای غلط پزشکی](https://www.darmankade.com/blog/medical-encyclopedia/wrong-belief/)
  - [بیماری های ارتوپدی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/orthopaedic-diseases/)
  - [بیماری های روماتولوژی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/rheumatologic-diseases/)
  - [بیماری های غدد](https://www.darmankade.com/blog/diseases/endocrine-diseases/)
  - [بیماری های قلب و عروق](https://www.darmankade.com/blog/diseases/cardiovascular-diseases/)
  - [بیماری های مغز و اعصاب](https://www.darmankade.com/blog/diseases/diseases-of-the-brain-and-nerves/)
  - [بیماری های پوستی و مو](https://www.darmankade.com/blog/diseases/skin-diseases/)
  - [بیماری های گوارشی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/gastrointestinal-diseases/)
  - [بیماری های زنان](https://www.darmankade.com/blog/diseases/women-diseases/)
  - [بیماری های گوش، حلق و بینی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/ent-diseases/)
  - [بیماری‌های عفونی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/infectious-diseases/)
  - [بیماری‌های ژنتیکی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/genetic-diseases/)
- [مادر و کودک](https://www.darmankade.com/blog/mother-and-child/)
  - [بارداری](https://www.darmankade.com/blog/mother-and-child/pregnancy/)
  - [نوزاد](https://www.darmankade.com/blog/mother-and-child/baby/)
  - [کودک](https://www.darmankade.com/blog/mother-and-child/child/)
- [زندگی سالم](https://www.darmankade.com/blog/health/)
  - [تغذیه و رژیم غذایی](https://www.darmankade.com/blog/health/nutrition-diet/)
  - [سلامت عمومی](https://www.darmankade.com/blog/health/public-health/)
  - [زیبایی](https://www.darmankade.com/blog/health/beauty/)
- [موضوعات پزشکی](https://www.darmankade.com/blog/medial-specialties/)
  - [لیست دارویی](https://www.darmankade.com/blog/medicine/)
  - [جراحی‌ها و اقدامات](https://www.darmankade.com/blog/medical-encyclopedia/surgeries-and-procedures/)
  - [آزمایش‌ها](https://www.darmankade.com/blog/medical-tests/)
    - [آزمایش‌های خون](https://www.darmankade.com/blog/medical-tests/blood-testing/)
  - [تحقیقات علمی پزشکی](https://www.darmankade.com/blog/medical-encyclopedia/medical-research/)
  - [آناتومی بدن](https://www.darmankade.com/blog/medical-encyclopedia/anatomy/)
- متخصصین پرمتقاضی
  - [دکتر گوارش](https://www.darmankade.com/b/Tehran/gastroenterology-and-hepatology-specialist/)
  - [دکتر پوست](https://www.darmankade.com/b/Tehran/dermatologist/)
  - [دکتر غدد](https://www.darmankade.com/b/Tehran/endocrinology-and-metabolism-specialist/)
  - [دکتر روماتولوژی](https://www.darmankade.com/b/Tehran/rheumatologists/)
  - [دکتر گوش، حلق و بینی](https://www.darmankade.com/b/Tehran/otorhinolaryngologist/)
  - [دکتر عفونی](https://www.darmankade.com/b/Tehran/infectiology/)
  - [مشاور روانشناس](https://www.darmankade.com/c/psychologist/)
  - [دکتر کودکان](https://www.darmankade.com/b/Tehran/pediatric/)
  - [دکتر مغز و اعصاب](https://www.darmankade.com/b/Tehran/neurologist/)
  - [دکتر خون و آنکولوژی](https://www.darmankade.com/b/Tehran/oncology-and-hematology-specialist/)
  - [دکتر ارتوپد](https://www.darmankade.com/b/Tehran/orthopedist/)
  - [دکتر زنان و زایمان](https://www.darmankade.com/b/Tehran/obstetrician-gynecologist/)
  - [دکتر دندانپزشک](https://www.darmankade.com/b/Tehran/dentist/)
- خدمات درمانکده
  - [سایت نوبت دهی پزشکی](https://www.darmankade.com/)
  - [بانک اطلاعات مراکز درمانی](https://www.darmankade.com/health-bank/)

[مجله پزشکی درمانکده](https://www.darmankade.com/blog/) / [لیست مقالات روش زندگی سالم](https://www.darmankade.com/blog/health/) / [لیست مقالات سلامت عمومی](https://www.darmankade.com/blog/health/public-health/) / بهترین حرکات برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

![بهترین حرکات برای گرم کردن بدن قبل از ورزش](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='744'%20height='450'%20viewBox='0%200%20744%20450'%3E%3C/svg%3E)

# بهترین حرکات برای گرم کردن بدن قبل از ورزش

[تیم تحریریه درمانکده](https://www.darmankade.com/blog/author/mehrnazakbarpoor74gmail-com/) [لیست مقالات روش زندگی سالم](https://www.darmankade.com/blog/health/) آخرین به‌روزرسانی: 2 هفته پیش انتشار: 2 سال پیش بدون سؤال


![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='34'%20height='34'%20viewBox='0%200%2034%2034'%3E%3C/svg%3E)

در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

اگر شما هم با درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش مواجه شده باشید، حتماً می‌دانید که درصد زیادی از این گرفتگی‌ها ناشی از عدم گرم کردن بدن قبل از ورزش است. برنامه ریزی مناسب جهت انجام صحیح حرکت خاص برای **گرم کردن بدن**، علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند آسیب نبینید و دچار گرفتگی نشوید

بدن شما را برای حرکات ورزشی بعدی نیز آماده می‌کند و در طولانی نتیجه اجرای صحیح تمرین‌هایتان را میبینید. از این رو در ادامه با [مجله درمانکده](https://www.darmankade.com/blog/) همراه باشید تا بیشتر به **روش‌های گرم کردن بدن قبل ورزش** بپردازیم.

## نکات کاربردی آموزش گرم کردن بدن قبل ورزش

برخی افراد بر این باورند که گرم کردن بدن قبل از ورزش بیهوده است و صرفاً زمان آن‌ها را هدر می‌دهد! اما اگر تجربه انجام حرکات ورزشی بدون گرم کردن را داشته باشید، حتماً می‌دانید که این حرکات برای انجام برنامه ورزشی اصلی ضروری هستند و در طولانی مدت از آسیب دیدگی بدن شما جلوگیری می‌کند.

از این رو در ادامه به نکات مهم برای گرم کردن قبل از ورزش اشاره می‌کنیم

-    اگر تجربه گرم کردن قبل ورزش را ندارید از مربی کمک بخواهید
-  حداقل 15 دقیقه قبل از ورزش گرم کنید
- از حوله تمیز هنگام گرم کردن بدن استفاده‌کنید
-  سعی کنید تمام بدنتان را گرم کنید و فقط روی یک ناحیه متمرکز نشوید

![ تصویر مردی که با حوله ورزشی در باشگاه است](https://www.darmankade.com/blog/wp-content/uploads/2023/01/warmup.jpg)برای جلوگیری از آسیب دیدگی گرم کردن قبل ورزش را جدی بگیرید

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='0'%20height='0'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

آزمایش (خون، ادرار، مدفوع) خود را در محل انجام دهید

به صفحه رزرو آزمایش در منزل درمانکده بروید و آزمایش مد نظر خود را آنلاین رزرو کنید. [دریافت آزمایش در محل](https://www.darmankade.com/home-services/)

بیشتر بخوانید: [آزمایش یا تست استرس ورزش چیست؟](https://www.darmankade.com/blog/exercise-stress-test/)

## روش اصولی گرم کردن بدن را چطور رعایت کنیم؟

می‌دانید چطور بدنتان بهتر گرم می‌شود و برای انجام حرکات اصلی ورزشی آماده است؟ شاید فکر کنید باید شما هم حرکاتی که دیگران انجام می‌دهند را تکرار کنید و مانند آن‌ها عمل کنید. هر کسی با توجه به شرایط بدنی خودش حرکات خاصی برای گرم کردن را باید انجام دهد.

برای مثال مثلاً فرض کنید آرنج دستتان آسیب دیده و برای مدتی نباید به آن فشار بیاورید، پس بهتر است حرکت پلانک که جز حرکات مهم برای گرم کردن است را انجام ندهید. توجه داشته باشید، بهتر است قبل از انجام حرکات ورزشی اگر دردی در ناحیه‌ای از بدنتان حس می‌کنید، این موضوع را با مربی خود در میان بگذارید تا متناسب با شرایط شما، حرکات ورزشی را انتخاب کند.

در ادامه به موارد دیگری برای گرم کردن اصولی بدن اشاره می‌کنیم.

- سعی کنید هر حرکت را دقیق و درست اجرا کنید
- زمان دقیق و مناسبی را برای اجرای هر حرکت در نظر بگیرید
- بین ست‌ها استراحت کنید تا فشار زیادی تحمل نکنید
- به میزان کافی آب بنوشید
-   لباس مناسب بپوشید

با تمام این توضیحات شاید به‌طور دقیق نتوانیم تشخیص دهیم که بدن افراد چه موقع گرم می‌شود و این مسئله بیشتر مربوط به شرایط بدنی هر فرد است. اما در حالت کلی، تعریق سطح پوست، تغییر وضعیت عضلات و افزایش تعداد تنفس و ضربان قلب می‌تواند به ما بگوید که زمان مناسبی برای شروع ورزش است.

بیشتر بخوانید: [ورزش پیلاتس برای سفت شدن بدن](https://www.darmankade.com/blog/pilates-exercise/)

## چه چیزی از اهمیت گرم کردن بدن قبل ورزش می‌دانید؟

گرم کردن بدن قبل از ورزش، عضلات شما را برای شروع حرکات ورزشی آماده می‌کند و باعث می‌شود برای انجام هرچه بهتر برنامه تمرینی خود با مشکل مواجه نشوید. از طرفی این تمرین‌ها به فعال شدن سیستم قلب و عروق شما کمک می‌کند و روند اکسیژن رسانی به عضلات را سرعت می‌بخشد.

بیشتر بدانید: [بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی](https://www.darmankade.com/blog/aerobic-exercise/)

توجه داشته باشید اگر حرکات ورزشی بدن‌سازی سنگین انجام می‌دهید یا تصمیم گرفته‌اید که مسیر طولانی را بدوید، بهتر است که از متخصصین این رشته کمک بگیرید و متناسب با تمرین و شرایط بدنی خود، بهترین حرکات برای گرم کردن را انتخاب کنید.

مورد مهم بعدی، تغذیه مناسب قبل از انجام حرکات ورزشی است. اگر تصمیم به کاهش وزن گرفتید، بهتر است برنامه غذایی مناسبی تهیه کنید و بر اساس آن وزن خود را کاهش دهید. غذا نخوردن یا کم خوردن در طولانی مدت نه تنها باعث بازگشت وزنی شما می‌شود، بلکه به بدن شما هم آسیب وارد می‌کند.

**بیشتر بخوانید:** [آسیب های ورزشی و توانبخشی](https://www.darmankade.com/blog/sports-injuries/)

## بهترین حرکات گرم کننده ورزشی که باید بشناسید

حتی اگر در خانه هم ورزش می‌کنید، بهتر است قبل از شروع، بدن خودتان را گرم کنید. از آنجایی که عضلات بدن ما در حالت عادی بی حرکت هستند شروع یک‌باره حرکات ورزش موجب التهاب و آسیب دیدگی آن‌ها می‌شود. از این رو در ادامه به تعدادی از حرکات ورزشی برای انتخاب راحت‌تر شما اشاره می‌کنیم:

حرکت جاگینگ

![تصویر یا ویدئو از فردی که در حال انجام این حرکت است](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='744'%20height='585'%20viewBox='0%200%20744%20585'%3E%3C/svg%3E)این حرکت تمامی بدن را به حرکت در می‌آورد انتخاب خوبی برای گرم کردن قبل ورزش است

فوری مشاوره بگیرید

مشاورۀ فوریِ آنلاین را همین الان دریافت کنید. [رزرو مشاورۀ فوری](https://www.darmankade.com/landing/instant-consult/ "مشاورۀ فوری در محل")

راه رفتن از پهلو

![تصویر از فردی که در حال انجام این حرکت است](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='744'%20height='434'%20viewBox='0%200%20744%20434'%3E%3C/svg%3E)این حرکت عضلات چهار سر ران را درگیر می‌کند و به‌راحتی در منزل هم قابل‌اجرا است

برپی

![تصویر از فردی که در حال انجام این حرکت است](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='744'%20height='487'%20viewBox='0%200%20744%20487'%3E%3C/svg%3E)این حرکت تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند و کاملاً بدن شما آماده لرزش می‌شود.

کوهنوردی

**بیشتر بخوانید:** [فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟](https://www.darmankade.com/blog/exercise-and-mental-health/)

![تصویر از فردی که در حال انجام این حرکت است](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='744'%20height='434'%20viewBox='0%200%20744%20434'%3E%3C/svg%3E)این حرکت باعث تقویت قدرت مرکز بدن شامل شکم و کمر می‌شود

## فقط گرم کردن بدن قبل ورزش برای نتیجه مطلوب کافی است؟

اگر تصمیم به کاهش یا اضافه وزن گرفتید، بهتر است در کنار برنامه تمرینی مناسب، از برنامه غذایی هم استفاده‌کنید. توجه داشته باشید برای تهیه برنامه غذایی مناسب باید با کارشناسان تغذیه ارتباط بگیرید که آن‌ها بر اساس شرایط بدنی و هدفی که از کاهش یا افزایش وزن دارید، بهترین برنامه را برای شما تنظیم کنند.

ترکیب برنامه تمرینی و غذایی مناسب به شما کمک می‌کند که در مدت زمان مشخص به اندام دلخواه خود برسید و از تلاش و نتیجه تمرینات خود لذت ببرید.

بیشتر بدانید: [ورزش لاغری شکم و پهلو در خانه](https://www.darmankade.com/blog/abdominal-slimming-exercise/)

## برای نتیجه گیری از حرکات ورزشی چه نکات دیگری را باید رعایت کنیم؟

صرفاً ورزش کردن و انجام حرکات ورزشی در باشگاه یا منزل به شما کمک نمی‌کند که به اندام ایده آل خود برسید یا از تاثیرات ورزش در زندگی خودتان لذت ببرید. برای رسیدن به تعادل، آرامش و نظم در زندگی روزمره بهتر است به مواردی که در ادامه اشاره می‌کنیم توجه کنید و برای آن زمان بگذارید.

- علاوه بر گرم کردن سرد کردن را فراموش نکنید
- تمرینات هوازی را در برنامه خود داشته باشید
- اگر فرصت دارید در طبیعت ورزش کنید
- تاثیر تعامل و ارتباط با دیگران را در ورزش دست کم نگیرید
- حتماً به زمان در انجام حرکات توجه کنید
- به‌اندازه توانتان از وزنه استفاده‌کنید

**بیشتر بخوانید:** [علائم، نشانه ها و راه های پیشگیری از کمر درد](https://www.darmankade.com/blog/back-pain/)

![تصویر فردی که دمبل را برمیدارد و بالای سرش می‌برد](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='744'%20height='450'%20viewBox='0%200%20744%20450'%3E%3C/svg%3E)سعی کنید دمبلی متناسب با توانشان انتخاب کنید که آسیب نبینید

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='0'%20height='0'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

آزمایش (خون، ادرار، مدفوع) خود را در محل انجام دهید

به صفحه رزرو آزمایش در منزل درمانکده بروید و آزمایش مد نظر خود را آنلاین رزرو کنید. [دریافت آزمایش در محل](https://www.darmankade.com/home-services/)

بیشتر بدانید: [فقط با ۲۰ دقیقه ورزش روزانه، خطر مرگ خود را کاهش دهید!](https://www.darmankade.com/blog/risk-of-death-with-exercise/)

#### سخن آخر

شروع حرکات ورزشی مخصوصاً در این روزهای خاکستری شاید آسان نباشد اما همیشه ورزش کردن یکی از راه‌های مراقبت از خودمان است. فراموش نکنیم ما برای زندگی و دوام آوردن تنها به خودمان نیاز داریم. پس تأثیر ورزش را در این روزها دست کم نگیرید.

سعی کنید حرکاتی که به آن‌ها اشاره شد را در دل طبیعت اجرا کنید. این روزها طبیعت بیشتر از هر چیزی به ما برای آرامش و بازگشت به شرایط روانی مساعد کمک می­کند.

درمانکده با در اختیار گذاشتن امکان [رزرو نوبت آنلاین مطب پزشکی](https://www.darmankade.com/) و [مشاوره آنلاین با بهترین متخصصان کشور](https://www.darmankade.com/online-consultation/) در وقت مراجعین صرفه‌جویی کرده و امکان ارتباط با دکتر را آسان کرده است.

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

میانگین امتیاز 5 / 5\. تعداد رای‌ها 3

هنوز امتیازی ثبت نشده

![تیم تحریریه درمانکده](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='100'%20height='100'%20viewBox='0%200%20100%20100'%3E%3C/svg%3E)

تیم تحریریه درمانکده

تیم تحریریه درمانکده متشکل از نویسندگان باتجربه حوزه سلامت و پزشکی است که به صورت تخصصی به تحریر مقالات با موضوعات پزشکی، سلامت جسم و سلامت روان می‌پردازند. پیشنهاد می‌کنیم که محتوای تخصصی این نویسندگان را از دست ندهید.

[مشاهده سایر مطالب](https://www.darmankade.com/blog/author/mehrnazakbarpoor74gmail-com/)

- [قبلی\
آدنوئید و آدنوئیدکتومی چیست؟](https://www.darmankade.com/blog/adenoid-adenoidectomy/)
- [بعدی\
کاندوم چیست؟ انواع، مزایا و معایب استفاده از آن](https://www.darmankade.com/blog/condom/)

اشتراک در

اطلاع از

نظرات جدید دنبال شدهپاسخ جدید به دیدگاه های من

![guest](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='56'%20height='56'%20viewBox='0%200%2056%2056'%3E%3C/svg%3E)

Label

اسم\*

ایمیل

شهرتهرانمشهدشیرازاصفهانکرجتبریز

(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش **[مشاوره آنلاین پزشکی](https://www.darmankade.com/online-consultation/ "مشاوره آنلاین پزشکی")** مراجعه کنید.

![guest](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='56'%20height='56'%20viewBox='0%200%2056%2056'%3E%3C/svg%3E)

Label

اسم\*

ایمیل

شهرتهرانمشهدشیرازاصفهانکرجتبریز

(اختیاری)

در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش **[مشاوره آنلاین پزشکی](https://www.darmankade.com/online-consultation/ "مشاوره آنلاین پزشکی")** مراجعه کنید.

0 پرسش و پاسخ

بیشترین رأی

تازه‌ترینقدیمی‌ترین

بازخورد (Feedback) های اینلاین

مشاهده همه سؤال ها

مقالات مرتبط

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='300'%20height='180'%20viewBox='0%200%20300%20180'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/aerobic-exercise/)

[ورزش هوازی چیست و چه تفاوتی با ورزش غیرهوازی دارد؟](https://www.darmankade.com/blog/aerobic-exercise/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='300'%20height='180'%20viewBox='0%200%20300%20180'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/back-head-pain/)

[سردرد پشت سر؛ علت و راه‌کارهای درمانی برای آن](https://www.darmankade.com/blog/back-head-pain/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='300'%20height='180'%20viewBox='0%200%20300%20180'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/facial-obesity-vitamin/)

[چاقی صورت و جوانسازی پوست بدون مصرف قرص! معرفی ویتامین‌های ضروری](https://www.darmankade.com/blog/facial-obesity-vitamin/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='300'%20height='180'%20viewBox='0%200%20300%20180'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/trx-sport/)

[ورزش تی آر ایکس: ارزان، در دسترس و افزایش‌دهنده قدرت عضلات قلب](https://www.darmankade.com/blog/trx-sport/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='300'%20height='180'%20viewBox='0%200%20300%20180'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/paederus/)

[حشره دراکولا در ایران! با دراکولای حشرات آشنا شوید](https://www.darmankade.com/blog/paederus/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='300'%20height='180'%20viewBox='0%200%20300%20180'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/yoga/)

[ورزش یوگا چیست؟ از تاثیرات فوق‌العاده آن بر سلامتی باخبر شوید!](https://www.darmankade.com/blog/yoga/)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='34'%20height='34'%20viewBox='0%200%2034%2034'%3E%3C/svg%3E)

در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

دسته بندی پربازدید

[![لیست مقالات سلامت روان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='41'%20height='41'%20viewBox='0%200%2041%2041'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/psychological-health/)

[لیست مقالات سلامت روان](https://www.darmankade.com/blog/psychological-health/)

[![سلامت جسم](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='41'%20height='41'%20viewBox='0%200%2041%2041'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/diseases/)

[سلامت جسم](https://www.darmankade.com/blog/diseases/)

[![لیست مقالات مادر و کودک](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='41'%20height='41'%20viewBox='0%200%2041%2041'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/mother-and-child/)

[لیست مقالات مادر و کودک](https://www.darmankade.com/blog/mother-and-child/)

+

سایر دسته ها

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='253'%20height='253'%20viewBox='0%200%20253%20253'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/podcasts/)

میزان مطالعه این مقاله

جدیدترین مقالات

- [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='150'%20height='150'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/ferritin-test/)



[آزمایش فریتین برای تشخیص چه بیماری است؟](https://www.darmankade.com/blog/ferritin-test/)



[لیست مقالات و نکات مهم آزمایش‌های خون](https://www.darmankade.com/blog/medical-tests/blood-testing/)

- [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='150'%20height='150'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/ashwagandha/)



[آشواگاندا چیست؟ فواید و عوارض گیلاس زمستانی برای سلامت جسم و روان](https://www.darmankade.com/blog/ashwagandha/)



[لیست مقالات تغذیه و رژیم غذایی](https://www.darmankade.com/blog/health/nutrition-diet/)

- [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='150'%20height='150'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E)](https://www.darmankade.com/blog/artificial-teeth/)



[با انواع دندان مصنوعی و تفاوت‌های آن‌ها آشنا شوید](https://www.darmankade.com/blog/artificial-teeth/)



[سلامت جسم](https://www.darmankade.com/blog/diseases/)


شما هم به ۱۵۰ هزار نفر عضو خبرنامه پزشکی درمانکده بپیوندید

ایمیل خود را وارد کنید(Required)

Email

This field is for validation purposes and should be left unchanged.

![درمانکده](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='120'%20height='52'%20viewBox='0%200%20120%2052'%3E%3C/svg%3E)

خدمات

- [مشاوره فوری](https://www.darmankade.com/landing/instant-consult/)
- [مشاورۀ آنلاین](https://www.darmankade.com/online-consultation/)
- [نوبت‌گیری اینترنتی](https://www.darmankade.com/medical-specialties/)

تخصص‌های مهم

- [مشاورۀ روانشناسی](https://www.darmankade.com/c/psychologist/)
- [متخصص گوارش](https://www.darmankade.com/b/Tehran/gastroenterology-and-hepatology-specialist/)
- [متخصص مغز و اعصاب](https://www.darmankade.com/b/Tehran/neurologist/)
- [متخصص اورولوژی](https://www.darmankade.com/b/Tehran/urologist/)
- [متخصص زنان و زایمان](https://www.darmankade.com/b/Tehran/obstetrician-gynecologist/)
- [متخصص غدد و متابولیسم](https://www.darmankade.com/b/Tehran/endocrinology-and-metabolism-specialist/)
- [متخصص روماتولوژی](https://www.darmankade.com/b/Tehran/rheumatologists/)

جدیدترین مقالات

- [بارداری](https://www.darmankade.com/blog/mother-and-child/pregnancy/)
- [آزمایشات خون](https://www.darmankade.com/blog/medical-tests/blood-testing/)
- [سلامت روان](https://www.darmankade.com/blog/psychological-health/)
- [بیماری‌های غدد](https://www.darmankade.com/blog/diseases/endocrine-diseases/)
- [بیماری‌های گوارشی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/gastrointestinal-diseases/)
- [بیماری‌های عفونی](https://www.darmankade.com/blog/diseases/infectious-diseases/)

با درمانکده

- [تماس با ما](https://www.darmankade.com/contact/)
- [دربارۀ ما](https://www.darmankade.com/about/)
- [پرسش‌های متداول](https://www.darmankade.com/faq/)
- [قوانین و مقررات](https://www.darmankade.com/terms/)
- [شرایط پاسخ به نظرات و سوالات](https://www.darmankade.com/blog/comments-answering-conditions/)

دانلود اپلیکیشن درمانکده

[![دانلود از Google Play](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='136'%20height='39'%20viewBox='0%200%20136%2039'%3E%3C/svg%3E)](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.darmankade.user_app&hl=en&gl=US&pli=1)

[![دانلود از بازار](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='136'%20height='39'%20viewBox='0%200%20136%2039'%3E%3C/svg%3E)](https://cafebazaar.ir/app/com.darmankade.user_app?l=en)

[![دانلود وب اپلیکیشن](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='136'%20height='39'%20viewBox='0%200%20136%2039'%3E%3C/svg%3E)](https://m.darmankade.com/)

[![دانلود از سیب اپ](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='136'%20height='39'%20viewBox='0%200%20136%2039'%3E%3C/svg%3E)](https://m.darmankade.com/)

[![دانلود از مایکت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='136'%20height='39'%20viewBox='0%200%20136%2039'%3E%3C/svg%3E)](https://myket.ir/app/com.darmankade.app)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20width='1600'%20height='150'%20viewBox='0%200%201600%20150'%3E%3C/svg%3E)

wpDiscuz

Insert