برای تقویت قلب چه بخوریم ؟ معرفی چند خوراکی مفید برای قلب - لیمومی
برای تقویت قلب چی بخوریم : چربی اشباع کمتری بخورید. مصرف گوشتهای چرب و لبنیات پرچرب را کاهش دهید. مصرف سدیم (نمک) را کاهش دهید. فیبر بخورید.
امگا 3
رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌­ها، سبزیجات، غلات و منابع پروتئین بدون چربی (مانند ماهی و مرغ، محصولات لبنی کم‌چرب، آجیل و دانه­‌ها) می‌شود. این غذاها سرشار از مواد مغذی، فیبرها، ویتامین­‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب <anchor>امگا 3</anchor> هستند.
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟ | مجله سلامتی لیمومی
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟ \| مجله سلامتی لیمومی

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20400%20100'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog)

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

Menu

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

[جستجـــــــــو](https://limoome.com/blog/search/)

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

Menu

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%2075'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20768%20192'%3E%3C/svg%3E)

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

Menu

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

[جســــــتجو](https://limoome.com/blog/search)

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

Menu

- [صفحه اصلی](https://limoome.com)
- [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/)
  - [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/)
  - [افزایش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-gain/)
- [تغذیه](https://limoome.com/blog/category/nutrition/)
  - [آشپزی](https://limoome.com/blog/category/nutrition/recipe/)
  - [غذای سالم](https://limoome.com/blog/category/nutrition/healthy-food/)
  - [تغذیه کودک و نوجوان](https://limoome.com/blog/category/nutrition/child-adolescent-nutrition/)
- [بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/)
  - [پیش از بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/before-pregnancy/)
  - [دوران بارداری](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/during-pregnancy/)
  - [دوران شیردهی](https://limoome.com/blog/category/pregnancy/breastfeeding/)
- [زندگی سالم](https://limoome.com/blog/category/wellness/)
  - [سلامت جسمی](https://limoome.com/blog/category/wellness/physical-health/)
  - [سلامت روانی](https://limoome.com/blog/category/wellness/mental-health/)
  - [سبک زندگی](https://limoome.com/blog/category/wellness/lifestyle/)
  - [روابط عاطفی](https://limoome.com/blog/category/wellness/relationship/)
- [دانستنی‌ها](https://limoome.com/blog/category/information/)
- [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%2075'%3E%3C/svg%3E)

[![بنر بالای صفحه 13](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20860%20120'%3E%3C/svg%3E)](https://limoo.me/popup6)

[خانه](https://limoome.com/blog/) \> [تناسب اندام](https://limoome.com/blog/category/fitness/) \> [کاهش وزن](https://limoome.com/blog/category/fitness/weight-loss/) \> قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟

# قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟

![قرص امگا ۳ و لاغری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

- [![تیم تحریریه لیمومی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
تیم تحریریه لیمومی](https://limoome.com/blog/author/writers/)
- 17 شهریور 1403
- [19 نظر](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comments)

#### فهرست مطالب

احتمالاً شما هم راجع به خواص امگا 3 شنیده‌اید یا خودتان آن را مصرف می‌کنید. امگا 3 فواید زیادی برای سلامت قلب، مغز، پوست و کاهش خطر افسردگی دارد و به کاهش وزن کمک می‌کند. بدن نمی‌تواند امگا 3 را تولید کند و ما باید این ماده مفید را از طریق غذاهای دارای امگا 3 یا مکمل‌ها به دست بیاوریم.

در این مقاله از **[مجله سلامت لیمومی](https://limoome.com/blog/)** به بررسی خواص امگا 3 و ارتباط بین قرص امگا 3 و لاغری و عوارض قرص امگا 3 می‌پردازیم.

### سوالات متداول

آیا امگا 3 به کاهش چربی شکم کمک می‌کند؟

بله ازآنجایی‌که امگا 3 اثرات مفیدی بر اشتها و متابولیسم دارد؛ به کاهش وزن و کاهش چربی شکم کمک می‌کند.

تأثیر امگا 3 بر روی خانم‌ها چیست ؟

به‌طورکلی امگا 3 به تقویت قدرت مغز، سلامت قلب ، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند. بااین‌وجود، زنان بیشتر از امگا 3 سود می‌برند. زیرا امگا 3 در برخی شرایط مانند درد قاعدگی، پوکی استخوان و آرتریت روماتوئید که فقط زنان را تحت تأثیر قرار می‌دهد بسیار مؤثر عمل می‌کند.

آیا مصرف بیش‌ازحد امگا 3 باعث افزایش وزن می‌شود؟

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند؛ اما مصرف بیش‌ازحد روغن ماهی به دلیل چربی و کالری بالای موجود در آن می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

آیا امگا 3 روی هورمون‌ها تأثیر می‌گذارد؟

امگا 3 می‌تواند به تعادل هورمون‌ها و کاهش التهاب در چرخه‌های قاعدگی و یائسگی کمک کند و علائم دوران پیش از قاعدگی (PMS) مانند نفخ، گرفتگی عضلات و نوسانات خلقی را تسکین دهد.

## معرفی قرص امگا 3

امگا 3 گروهی از چربی‌ها است که برای سلامت انسان ضروری است. انواع مختلفی از امگا 3 وجود دارد. دو نوع از مهم‌ترین انواع امگا 3 عبارتند از:

- ### **اسیدهای چرب ضروری امگا 3**


اسید آلفا لینولنیک ( **ALA**) تنها اسید چرب ضروری امگا 3 است زیرا بدن نمی‌تواند آن را تولید کند. . این نوع امگا 3 در بسیاری از گیاهان مانند گردو، دانه شاهدانه، دانه چیا، دانه کتان یافت می‌شود.

- **اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند**

دو اسید چرب با نام‌های ایکوزاپنتانوئیک ( **EPA**) و دوکوزاهگزانوئیک اسید ( **DHA**) عمدتاً در ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی و جلبک‌ها یافت می‌شوند.

این دو اسید چرب امگا 3، ضروری در نظر گرفته نمی‌شوند، زیرا بدن انسان می‌تواند از **ALA** برای تولید آن‌ها استفاده کند؛ اما این تبدیل در انسان کارآمد نیست زیرا بدن فقط می‌تواند حدود ۲ تا ۱۰ درصد از **ALA** را به **EPA** و **DHA** تبدیل کند. به همین دلیل، بسیاری از متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که از طریق خوردن ماهی چرب یا مصرف مکمل‌ها، اسیدهای چرب امگا 3 موردنیاز بدنتان را دریافت کنید. از دلایل اینکه [چرا باید ماهی سالمون خورد](https://limoome.com/blog/nutrition/healthy-food/eat-salmon/) را در این مقاله بخوانید.

رژیم‌های مخصوص کاهش و افزایش وزن لیمومی

بدون استپ وزنی

بدون گرسنگی

هماهنگ با داروهای مصرفی

[![بین متنی داستان لاغری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20900%20250'%3E%3C/svg%3E)](https://limoo.me/blgbnnr3)

متناسب با مزاج

مناسب محل کار

غذاهای ساده و در دسترس

[طراحی سایت](https://nojanstudio.com/product/%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8c/ "طراحی سایت") با [استودیو نوژن](https://nojanstudio.com "استودیو تبلیغاتی نوژن")

درخواست مشاوره رایگان

Name

phone

Date

درخواست تماس

[دریافت رژیم](https://limoo.me/blgp)

## **علائم کمبود امگا 3**

کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن زمینه‌ساز ایجاد مشکلاتی برای سلامتی است. این مشکلات که معمولاً با یک رژیم متناسب و دریافت مقدار کافی امگا 3 برطرف می‌شوند عبارتند از:

- مشکلات خشکی پوست، مو و ناخن شکننده
- خستگی و مشکل در خواب
- نقص در تمرکز و توجه
- درد مفاصل و گرفتگی عضلات پا
- علائم آلرژیک مانند کهیر، آسم و اگزما

## 14 خاصیت شگفت‌انگیز امگا 3 بر سلامتی

### کاهش خطر بیماری‌های قلبی

تحقیقات نشان می‌دهد که گنجاندن امگا 3 در رژیم غذایی، به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. مصرف مکمل‌های امگا 3 به مدت حداقل ۶ ماه باعث کاهش خطر بیماری‌های مرتبط با قلب مانند حمله قلبی و مرگ در افراد در معرض خطر بیماری قلبی می‌شود. همچنین احتمال نارسایی احتقانی قلب در افراد مسن با سطوح بالای اسیدهای چرب **EPA** کمتر است.

### مؤثر برای فشارخون بالا

بر اساس مطالعات اخیر، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌های چرب و مکمل‌ها، همان تأثیری را روی کاهش فشارخون دارد که تغییرات سبک زندگی مانند ورزش بیشتر، کاهش مصرف نمک یا محدود کردن الکل دارد.

![تاثیر قرص امگا ۳](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

### کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول بالا

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد اسیدهای چرب امگا 3 به‌طور قابل‌توجهی سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می‌دهند. همچنین به نظر می‌رسد که امگا 3 به بهبود سطوح کلسترول خوب خون کمک می‌کند، اگرچه در این تحقیقات افزایش سطح کلسترول بد نیز مشاهده‌ شده است.

### بهبود دردهای آرتریت روماتوئید

مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های روغن ماهی که حاوی امگا 3 هستند، می‌توانند به کاهش درد، بهبود گرفتگی صبحگاهی و کاهش درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک کنند.

### کاهش لختگی خون پس از آنژیوپلاستی

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف امگا 3، حداقل ۳ هفته قبل از آنژیوپلاستی و ادامه آن برای یک ماه پس از آنژیو، تا ۴۵ درصد بروز انسداد عروق را کاهش می‌دهد.

[![بین متنی همه به جز افزایش وزن](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20900%20250'%3E%3C/svg%3E)](https://limoo.me/blgbnnr9)

### جلوگیری از سقط‌جنین

مصرف امگا 3 از سقط‌جنین در زنان باردار مبتلا به اختلالات خود ایمنی جلوگیری می‌کند و نرخ تولد زنده را در زنان باردار مبتلا به سندرم آنتی فسفولیپید افزایش می‌دهد.

### مناسب برای اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی ( **ADHD**) در کودکان

تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که مصرف امگا 3 توجه، عملکرد ذهنی و رفتار را در نوجوانان ۸-۱۳ ساله مبتلا به نقص توجه را بهبود می‌بخشد.

### تأثیر امگا 3 بر اختلال دوقطبی

به نظر می‌رسد که مصرف امگا 3 همراه با درمان‌های مرسوم برای اختلال دوقطبی، علائم افسردگی را بهبود می‌بخشد.

![تاثیر امگا ۳ روی بدن ](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

### جلوگیری از کاهش وزن در افراد بدحال

مصرف امگا 3 با دوز بالا، از کاهش وزن در برخی از بیماران بدحال سرطانی جلوگیری می‌کند. برخی از محققان بر این باورند که امگا 3 از طریق مبارزه با افسردگی و بهبود خلق‌وخوی افراد مبتلا به سرطان، کاهش وزن مرتبط با سرطان را کنترل می‌کند.

### بهبود جریان خون به قلب پس از جراحی

مصرف امگا 3 به جلوگیری از اتصال مجدد عروق کرونر پس از جراحی کمک می‌کند.

### کاهش آسیب کلیه ناشی از سیکلوسپورین

سیکلوسپورین دارویی است که احتمال رد عضو پس از پیوند را کاهش می‌دهد. مصرف امگا 3 به جلوگیری از آسیب کلیه در افرادی که از این دارو استفاده می‌کنند، کمک می‌کند. امگا 3 همچنین عملکرد کلیه را در طول دوره نقاهت پس از رد عضو در افرادی که سیکلوسپورین مصرف می‌کنند، بهبود می‌بخشد.

```

<img loading="lazy" width="150" height="94" src="https://limoome.com/blog/wp-content/uploads/2023/07/Raspberry-pills-8.jpg" class="attachment-thumbnail size-thumbnail wp-post-image" alt="قرص لاغری تمشک" decoding="async" />
						بیشتر بخوانید:
جادوی ناشناخته‌ای به نام قرص لاغری تمشک!

```

### کاهش درد قاعدگی

تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف امگا 3 به‌تنهایی یا همراه با ویتامین **B12** یا ویتامین **E** می‌تواند دوره‌های دردناک قاعدگی را بهبود بخشد و نیاز به داروهای مسکن را در زنان در طول قاعدگی کاهش دهد.

### کاهش احتمال ابتلا به سرطان آندومتر

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خطر ابتلا به سرطان آندومتر در زنانی که به‌طور منظم حدود دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته مصرف می‌کنند، کمتر است.

- ### کاهش علائم پسوریازیس


شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تزریق امگا 3 به رگ می‌تواند شدت علائم پسوریازیس را کاهش دهد.

![قرص امگا ۳](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

## تأثیرات امگا 3 بر لاغری، چه ارتباطی بین قرص امگا 3 و لاغری وجود دارد؟

- ### قرص امگا 3 و لاغری:کاهش حس گرسنگی و هوس غذا


امگا 3 با کاهش حس گرسنگی و هوس غذا، به کاهش وزن کمک می‌کند و باعث افزایش سطح هورمون سیری در افراد چاق می‌شود. این ویژگی امگا 3 به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، کمک می‌کند تا کالری دریافتی روزانه خود را مدیریت کنند و راحتتر وزن کم کنند.

- ### قرص امگا 3 و لاغری: افزایش متابولیسم


هر چه میزان متابولیسم بدن بالاتر باشد، کالری بیشتری سوزانده می‌شود و کاهش وزن و تناسب‌اندام راحت‌تر است. امگا 3 با افزایش متابولیسم یا سوخت‌وساز بدن، به فرایند لاغری و کاهش وزن افراد سرعت می‌بخشد.

- ### قرص امگا 3 و لاغری: افزایش کارایی ورزش


ازآنجایی‌که امگا 3 به فرایند سوزاندن چربی به‌جای سوزاندن کربوهیدرات‌ها در حین ورزش کمک می‌کند، مصرف امگا 3، کالری و چربی سوزی را در حین ورزش افزایش دهد.

طبق نتایج یک مطالعه، زنانی که روزانه ۳ گرم روغن ماهی به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند، ۱۰درصد کالری بیشتر و ۱۹ تا ۲۷ درصد چربی بیشتری در طول ورزش سوزاندند.

![تاثیر قرص امگا ۳ روی لاغری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

- ### **قرص امگا 3 و لاغری: کاهش چربی و سایز دور کمر**


امگا 3 به افزایش توده عضلانی و کاهش چربی کمک می‌کند. مطالعه انجام‌شده روی گروهی که روزانه 3 گرم روغن ماهی مصرف می‌کردند، نشان داد که این افراد در مقایسه با گروهی که امگا 3 مصرف نمی‌کردند، ۰.۶ کیلوگرم چربی از دست دادند. بااین‌حال، وزن کل بدن شرکت‌کنندگان بدون تغییر باقی ماند.

بررسی نتیجه ۲۱ مطالعه نشان می‌دهد که روغن ماهی وزن بدن را کاهش نمی‌دهد؛ اما دور کمر و نسبت دور کمر به باسن را به‌طور مؤثرتری کاهش می‌دهد.

## مقدار مجاز مصرف امگا 3 در روز

[healthline](https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-fish-oil-and-weight-loss) می‌گوید که بهتر است امگا 3 موردنیاز بدنتان را از طریق غذاهای حاوی امگا 3 تأمین کنید. اما اگر نمی‌توانید ماهی یا سایر غذاهای دریایی بخورید، مکمل‌های روغن ماهی حاوی امگا 3 گزینه خوبی هستند.

این مکمل‌ها به‌صورت کپسول‌های روغن ماهی عرضه می‌شوند. میزان امگا 3 موجود در هر قرص به فرمولاسیون آن بستگی دارد و برای اطلاع از آن باید اطلاعات درج‌شده روی جعبه را مطالعه کنید.

مصرف بیش‌ازحد روغن ماهی (حاوی امگا 3) خطر خونریزی را افزایش می‌دهد و ممکن است پاسخ ایمنی شما را سرکوب کند و خطر سکته را افزایش دهد پس به میزان مجاز امگا 3 دقت کنید.

**سازمان غذا و داروی ایالات متحده (** FDA **)، مقدار مجاز امگا 3 روزانه را حداکثر ۳۰۰۰ میلی‌گرم اعلام کرده است.**

رژیم‌های مخصوص کاهش و افزایش وزن لیمومی

بدون استپ وزنی

بدون گرسنگی

هماهنگ با داروهای مصرفی

متناسب با مزاج

مناسب محل کار

غذاهای ساده و در دسترس

[طراحی سایت](https://nojanstudio.com/product/%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8c/ "طراحی سایت") با [استودیو نوژن](https://nojanstudio.com "استودیو تبلیغاتی نوژن")

درخواست مشاوره رایگان

Name

phone

Date

درخواست تماس

[دریافت رژیم](https://limoo.me/blgp)

## عوارض جانبی و تداخلات دارویی امگا 3

علی‌رغم فواید بی‌شمار امگا 3 برای بدن، این ماده برای برخی از افراد مناسب نیست و ممکن است مشکلات جدی برای آن‌ها به وجود بیاورد. افراد زیر نباید **بدون مشورت پزشک** از امگا 3 مصرف کنند.

- افرادی که به ماهی، صدف یا سویا حساسیت دارند.
- کودکان و نوجوانان کمتر از ۱۸ سال
- افرادی که از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنند.
- افرادی که به دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی، بیماری کبدی یا هرگونه اختلال در لوزالمعده مبتلا هستند.
- افرادی که از داروهای ضدبارداری استفاده می‌کنند.
- افرادی که بیش از دو بار در روز نوشیدنی الکلی می‌نوشند.
- افرادی که داروهای فشارخون مصرف می‌کنند.

```
بیشتر بخوانید: برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
```

###### **کلام آخر**

امگا 3 خواص بی‌شماری برای سلامتی بدن دارد؛ اما بدن نمی‌تواند این ماده را تولید کند و امگا 3 موردنیازش را از مواد خوراکی یا مکمل‌های امگا 3 فراهم می‌کند.

غذاهایی مانند گردو، آجیل سویا، خاویار، صدف و ماهی‌های ساردین و تن سرشار از امگا 3 هستند. امگا 3 برای  تسکین درد قاعدگی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، بهبود دردهای  ناشی از آرتریت روماتوئید مؤثر است.

امگا 3 با افزایش متابولیسم بدن و ایجاد حس سیری به روند کاهش وزن کمک می‌کند؛ اما مصرف بیش‌ازحد آن عوارض بدی دارد.

**نکته 1: این مطلب صرفا جنبه آموزش و اطلاع‌رسانی دارد و برای اجرای آن، باید با یک متخصص مشورت کنید.**

**نکته 2: چنانچه در حال اجرای رژیم لیمومی هستید، تمام موادغذایی موردنیاز شما در برنامه ذکر شده است و باید مطابق برنامه‌تان عمل کنید.**

منابع:

[Vinmec](https://www.vinmec.com/en/news/health-news/fish-oil-supplements-uses-doses-side-effects/?link_type=related_posts)

[camasmedical](https://www.camasmedical.com/2019/03/13/omega-3-deficiency-symptoms/)

[Vinmec](https://www.vinmec.com/en/news/health-news/beauty/does-omega-3-fish-oil-help-you-lose-weight/)

#### نویسنده این مقاله:

[![تیم تحریریه لیمومی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/author/writers/)

[**تیم تحریریه لیمومی**](https://limoome.com/blog/author/writers/) [مشاهده مقالات تیم تحریریه لیمومی](https://limoome.com/blog/author/writers/)

#### این مقاله را برای دوستان خود ارسال کنید

لینک کپی شد!

#### 19 نظر

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **زهرا** گفت:



[13 شهریور 1403 در 12:40](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-10973)





سلام. چقدر میتونیم مصرف کنیم؟ ضرری نداره؟





[پاسخ](#comment-10973)

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



      [13 شهریور 1403 در 13:56](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-10983)





      سلام وقت بخیر. یک قرص امگا 3 250 میلی گرمی تا 4000 میلی گرمی روزانه. اما در نظر داشته باشید که حتما این مقدار رو با پزشکتون هم در میون بگذارید یا اینکه از پزشک داروخانه بپرسید و موقع پرسیدن اگر مشکل دیگر جسمی دارید مطرح کنید.





      [پاسخ](#comment-10983)
2. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **مریم** گفت:



[21 مرداد 1403 در 12:22](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-10322)





سلام


بسیار مفید بود .


انواع مختلفی از قرص امگا ۳ در بازار وجود دارد، کدامیک برای کاهش چربی‌های دور کمر موثرتر است؟





[پاسخ](#comment-10322)

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



      [13 شهریور 1403 در 14:45](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-11015)





      سلام وقت بخیر. پزشک داروخانه با توجه به شرایط جسمیتون جواب این سوال رو بهتر میدن اما به طور کلی قرث امگا 3 روغن ماهی. باز هم تاکید میکنیم با توجه به شرایطتون از پزشک هم سوال بپرسید





      [پاسخ](#comment-11015)
3. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **سارا** گفت:



[22 تیر 1403 در 13:42](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-9445)





سلام من قرص ضد بارداری مصرف میکنم هفته ای یدونه بخورم خویه؟





[پاسخ](#comment-9445)

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



      [22 تیر 1403 در 23:17](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-9449)





      وقت بخیر رورانه همراه یک وعده غدایی میشه مصرف کرد





      [پاسخ](#comment-9449)
4. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **ناشناس** گفت:



[8 تیر 1403 در 19:23](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-9083)





سلام مصرف همزمان امگا و منیزیوم امکانش هست یا نه





[پاسخ](#comment-9083)

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



      [8 تیر 1403 در 21:07](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-9084)





      سلام وقت بخیر


      تداخل نداره ولی بهتره بافاصله مصرف کنید





      [پاسخ](#comment-9084)

      1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **ناشناس** گفت:



         [24 مرداد 1403 در 18:44](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-10388)





         توروخدابگین چه زمانی مصرف کنیم قرص امگا۳برای لاغری چراجواب نمیدین

      2. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



         [25 مرداد 1403 در 10:49](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-10402)





         سلام وقت بخیر. ممنون که همراه لیمومی هستید . بهترین زمان مصرف صبح یا بعد ورزش یا همراه وعده های غذایی هست
5. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **خدیجه** گفت:



[2 خرداد 1403 در 08:58](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-8139)





سلام من یه کلیه از کار افتاده ایا نپی توانم اومگا۳ مصرف کنم؟





[پاسخ](#comment-8139)

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



      [5 خرداد 1403 در 14:38](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-8247)





      در صورتی که شما دچار نارسایی کلیه هستید یا یکی از کلیه‌هایتان از کار افتاده، باید مصرف هر نوع مکمل، از جمله امگا-۳، را با احتیاط بیشتری بررسی کنید چون مصرف هرگونه مکمل ممکنه روی کلیه تاثیر بذاره. حتما از پزشکتون بپرسید.





      [پاسخ](#comment-8247)
6. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **یاسمین علیزاده** گفت:



[12 آبان 1402 در 19:38](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-1949)





سلام خسته نباشید برای لاغری با کدوم وعده مصرف بشه نتیجه بهتری داره؟





[پاسخ](#comment-1949)

1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



      [23 آبان 1402 در 14:57](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-2012)





      یاسمن عزیز


      حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید





      [پاسخ](#comment-2012)

2. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **ناشناس** گفت:



      [5 آذر 1402 در 11:25](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-2097)





      صبح بعداز صبحانه .





      [پاسخ](#comment-2097)
7. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **شنگول** گفت:



[7 آبان 1402 در 20:50](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-1900)





مفید بود





[پاسخ](#comment-1900)

1. ![طاهره یلفانی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **طاهره یلفانی** گفت:



      [9 آبان 1402 در 23:53](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-1917)





      خوشحالم دوست داشتید.





      [پاسخ](#comment-1917)

      1. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **ناشناس** گفت:



         [27 اردیبهشت 1403 در 02:14](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-7952)





         سلام وقت بخیر بهترین زمان مصرف قرص برای لاغری در کدوم وعده غذایی است واینکه در روز چند تا باید مصرف کرد در ضمن کسی که تیروئید کم کار دارد مشکلی نداره ممنون میشم جوابم بدید.

      2. ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2060'%3E%3C/svg%3E) **تیم تحریریه لیمومی** گفت:



         [5 خرداد 1403 در 15:16](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/#comment-8268)





         سلام! بهترین زمان برای مصرف قرص امگا 3 معمولاً همراه با یکی از وعده‌های غذایی است، مثلاً صبحانه یا ناهار. اما هیچ زمان دقیق و مطلوبی برای مصرف آن وجود ندارد، بنابراین می‌توانید آن را با هر وعده‌ای که برای شما مناسب است، مصرف کنید. در مورد تعداد قرص‌های مصرفی، معمولاً توصیه می‌شود روزانه ۱ قرص را مصرف کنید، اما همچنان بر اساس نیاز شخصی و راهنمایی پزشک خود عمل کنید. درباره‌ی تیروئید کم کار هم باید با پزشک مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که مصرف امگا 3 برای شما ایمن است.

### دیدگاه خود را بنویسید [بیخیال](/blog/fitness/weight-loss/omega3-pills-slimming/\#respond)

دیدگاه شما پس از تایید سردبیر منتشر می‌شود.

### مطالب مرتبط

[![با قرص لاغری پلاتین و تمام عوارض و فواید آن آشنا شوید](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/platin-slimming-pill/)

### [با قرص لاغری پلاتین و تمام عوارض و فواید آن آشنا شوید](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/platin-slimming-pill/)

[![آیا قرص لاغری بلوبری برای کاهش وزن تأثیرگذار است؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/blueberry-weight-loss-pills/)

### [آیا قرص لاغری بلوبری برای کاهش وزن تأثیرگذار است؟](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/blueberry-weight-loss-pills/)

[![قرص‌ ناف لاغری چست؟ آیا قرص ناف واقعا لاغر می‌کند؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/belly-button-weight-loss-pills/)

### [قرص‌ ناف لاغری چست؟ آیا قرص ناف واقعا لاغر می‌کند؟](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/belly-button-weight-loss-pills/)

[![قرص لاغری CLA؛ آیا مسیر لاغری با قرص CLA هموارتر می‌شود؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/cla-weight-loss-supplements/)

### [قرص لاغری CLA؛ آیا مسیر لاغری با قرص CLA هموارتر می‌شود؟](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/cla-weight-loss-supplements/)

[![معرفی ۸ تمرین ورزش برای واریس پا که معجزه می‌کنند!](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/best-exercise-for-varicose-veins/)

### [معرفی ۸ تمرین ورزش برای واریس پا که معجزه می‌کنند!](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/best-exercise-for-varicose-veins/)

[![قرص لاغری دارچین سینامون؛ چاشنی کاهش وزن](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/cinnamon-weight-loss-pills/)

### [قرص لاغری دارچین سینامون؛ چاشنی کاهش وزن](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/cinnamon-weight-loss-pills/)

[![هرآن‌چه درباره قرص لاغری ردوکسا باید بدانید](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/reduxa-nutrax-weight-loss-tablets/)

### [هرآن‌چه درباره قرص لاغری ردوکسا باید بدانید](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/reduxa-nutrax-weight-loss-tablets/)

[![رژیم بدون گلوتن و بایدها ونبایدهای آن](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/gluten-free-diet/)

### [رژیم بدون گلوتن و بایدها ونبایدهای آن](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/gluten-free-diet/)

[![رژیم نوم چیست؟ رژیمی گران، اما در لبه تکنولوژی!](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/noom-diet/)

### [رژیم نوم چیست؟ رژیمی گران، اما در لبه تکنولوژی!](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/noom-diet/)

[![عمل لیفت شکم؛ سریع اما پر خطر؟](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/tummy-tuck-surgery/)

### [عمل لیفت شکم؛ سریع اما پر خطر؟](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/tummy-tuck-surgery/)

[![دلایل، عوارض و راه درمان ریزه‌خواری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/ways-to-stop-snacking/)

### [دلایل، عوارض و راه درمان ریزه‌خواری](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/ways-to-stop-snacking/)

[![عمل مزوتراپی لاغری چیست؟ (انواع، فواید و عوارض مزوتراپی)](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/slimming-mesotherapy/)

### [عمل مزوتراپی لاغری چیست؟ (انواع، فواید و عوارض مزوتراپی)](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/slimming-mesotherapy/)

###### [داستان‌های لیمومی](https://limoome.com/blog/category/stories/)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20500'%3E%3C/svg%3E)

###### [۲۸ کیلو کاهش وزن وحید وحیدی در ۳۸ دوره رژیم لیمومی](https://limoome.com/blog/stories/diet-case-study-33/ "۲۸ کیلو کاهش وزن وحید وحیدی در ۳۸ دوره رژیم لیمومی")

5 روز پیش

![قبل و بعد](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20500'%3E%3C/svg%3E)

###### [کاهش وزن ۱۹ کیلویی ایمان با رژیمی که برایش سرگرمی بود!](https://limoome.com/blog/stories/diet-case-study-32/ "کاهش وزن ۱۹ کیلویی ایمان با رژیمی که برایش سرگرمی بود!")

2 ماه پیش

![داستان لاغری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20500'%3E%3C/svg%3E)

###### [کاهش وزن ۱۰ کیلویی مهسا با کمک لیمومی](https://limoome.com/blog/stories/diet-case-study-31/ "کاهش وزن ۱۰ کیلویی مهسا با کمک لیمومی")

2 ماه پیش

![داستان لاغری سارا مجتهدی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20500'%3E%3C/svg%3E)

###### [راز کاهش وزن ۱۰ کیلویی سارا در 126 روز](https://limoome.com/blog/stories/diet-case-study-30/ "راز کاهش وزن ۱۰ کیلویی سارا در 126 روز")

2 ماه پیش

![داستان لاغری علیرضا آماده](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20500'%3E%3C/svg%3E)

###### [داستان کاهش وزن ۲۹ کیلویی علیرضا با کمک لیمومی](https://limoome.com/blog/stories/diet-case-study-29/ "داستان کاهش وزن ۲۹ کیلویی علیرضا با کمک لیمومی")

3 ماه پیش

###### پربازدیدترین مطالب

![بهترین دارو برای لاغری شکم و پهلو](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/best-herbal-medicine/ "بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟")

12 ماه پیش

![میوه های چاق کننده](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20500'%3E%3C/svg%3E)

###### [آیا میوه های چاق کننده را می‌شناسید؟](https://limoome.com/blog/fitness/weight-gain/fattening-fruits/ "آیا میوه های چاق کننده را می‌شناسید؟")

11 ماه پیش

![میوه های بدون قند و رژیمی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [11 میوه‌ بدون قند، کم قند و رژیمی را بشناسید](https://limoome.com/blog/nutrition/healthy-food/sugar-free-fruits/ "11 میوه‌ بدون قند، کم قند و رژیمی را بشناسید")

12 ماه پیش

![خواص دمنوش بابونه چیست](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20500'%3E%3C/svg%3E)

###### [فواید دمنوش بابونه چیست؟](https://limoome.com/blog/information/chamomile-tea/ "فواید دمنوش بابونه چیست؟")

12 ماه پیش

![مکمل برای افزایش وزن](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [بهترین مکمل برای افزایش وزن چیست؟](https://limoome.com/blog/fitness/weight-gain/best-supplemen-weight-gain/ "بهترین مکمل برای افزایش وزن چیست؟")

12 ماه پیش

![غذاهای مفید برای معده درد](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [برای درد معده چه بخوریم؟ لیست غذاهای مفید برای معده درد](https://limoome.com/blog/wellness/physical-health/best-foods-for-upset-stomach/ "برای درد معده چه بخوریم؟ لیست غذاهای مفید برای معده درد")

1 سال پیش

![خواص انار پخته](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [خواص انار پخته \| معجزه‌ درمان بیماری‌های مختلف](https://limoome.com/blog/information/cooked-pomegranate/ "خواص انار پخته | معجزه‌ درمان بیماری‌های مختلف")

12 ماه پیش

![درمان اسهال کودکان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [چه غذاهایی برای درمان اسهال کودکان مناسب است؟](https://limoome.com/blog/nutrition/child-adolescent-nutrition/best-foods-to-feed-child-with-diarrhea/ "چه غذاهایی برای درمان اسهال کودکان مناسب است؟")

1 سال پیش

![تاثیر شیرخشک برای چاقی صورت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [تاثیر شیر خشک برای چاقی صورت؛ افسانه یا واقعیت؟](https://limoome.com/blog/information/dry-milk-facial-obesity/ "تاثیر شیر خشک برای چاقی صورت؛ افسانه یا واقعیت؟")

11 ماه پیش

![پودر ۱۲ گیاه لاغری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20438'%3E%3C/svg%3E)

###### [پودر ۱۲ گیاه لاغری\| تاثیرات طب گیاهی در کاهش وزن](https://limoome.com/blog/fitness/weight-loss/powder-12-slimming-plants/ "پودر ۱۲ گیاه لاغری| تاثیرات طب گیاهی در کاهش وزن")

11 ماه پیش

## درباره ما

برند لیمومی از سال 1395 شروع به فعالیت کرده و با همکاری متخصص و مشاور تغذیه، آقای حمیدرضا روشندل، انواع رژیم‌های تناسب‌اندام را ارائه می‌دهد. لیمومی با بهره‌گیری از علم مزاج‌‌شناسی و رژیم درمانی نوین، رژیم‌های منحصربه‌فردی را برای گروه‌های سنی مختلف صادر می‌کند.

## دسترسی سریع

- [خرید رژیم مزوبولیک](https://limoo.me/blgfooter1)
- [سایت لیمومی](https://limoome.com/)
- [تست رایگان پیش از رژیم](https://limoo.me/blgfooter2)
- [مشاهده سوابق خرید رژیم](https://limoo.me/newsitelogin2)
- [تالار گفتمان](https://limoome.com/forum/)
- [رژیم درمانی](https://limoome.com/landing/diet-therapy/)
- [تماس با ما](https://limoome.com/contact-us)

## ما را دنبال کنید

[Instagram](https://www.instagram.com/limoo.me/)[Telegram](https://t.me/limoome)[M-icon-aparat](https://www.aparat.com/limoo.me)

[طراحی سایت](https://nojanstudio.com/product/%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8c/ "طراحی سایت") با [استودیو نوژن](https://nojanstudio.com "استودیو تبلیغاتی نوژن")

© کپی‌رایت 2023  لیمومی. کلیه حقوق وب سایت محفوظ می باشد.

## درباره ما

برند لیمومی از سال 1395 شروع به فعالیت کرده و با همکاری متخصص و مشاور تغذیه، آقای حمیدرضا روشندل، انواع رژیم‌های تناسب‌اندام را ارائه می‌دهد. لیمومی با بهره‌گیری از علم مزاج‌‌شناسی و رژیم درمانی نوین، رژیم‌های منحصربه‌فردی را برای گروه‌های سنی مختلف صادر می‌کند.

## دسترسی سریع

- [خرید رژیم مزوبولیک](https://limoo.me/blgfooter1)
- [سایت لیمومی](https://limoome.com/)
- [تست رایگان پیش از رژیم](https://limoo.me/blgfooter2)
- [مشاهده سوابق خرید رژیم](https://limoo.me/newsitelogin2)
- [تالار گفتمان](https://limoome.com/forum/)
- [رژیم درمانی](https://limoome.com/landing/diet-therapy/)
- [تماس با ما](https://limoome.com/contact-us)

## ما را دنبال کنید

[Instagram](https://www.instagram.com/limoo.me/)[Telegram](https://t.me/limoome)[M-icon-aparat](https://www.aparat.com/limoo.me)

[طراحی سایت](https://nojanstudio.com/product/%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%ad%db%8c-%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8c/ "طراحی سایت") با [استودیو نوژن](https://nojanstudio.com "استودیو تبلیغاتی نوژن")

© کپی‌رایت 2023  لیمومی. کلیه حقوق وب سایت محفوظ می باشد.

[![بنر 23 تیر](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20400%20550'%3E%3C/svg%3E)](https://limoo.me/popup4)