25 غذای مفید برای قلب | غذا بخورید و قلب سالم داشته باشید
ریشه، آندوسپرم و سبوس غلات، در این گروه از مواد غذایی مفید قلب قرار می‌گیرند. از رایج‌ترین غلات کاملی که باید در برنامه غذای مفید برای قلب در نظر گرفته شوند، ...
چاقی و بیماری‌های قلبی
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، اولین گامی است که می‌توان برای حفظ سلامت قلب برداشت. در واقع، غذای مفید برای قلب، غذایی است که همه عناصر و مواد مغذی را به آن برساند. ضمن اینکه به دلیل ارتباط نزدیک <anchor>چاقی و بیماری‌های قلبی</anchor>، نباید فرد دچار اضافه وزن یا چاقی بیش از حد گردد. یک رژیم غذایی اصولی و سرشار از مواد مغذی و کم کالری، به حفظ سلامت قلب شما کمک می‌کند. برای آشنایی با مواد غذایی مفید قلب بر آن شدیم تا این مقاله را ارائه دهیم.
چاقی و بیماری های قلبی که باید منتظرشان باشید
چاقی و بیماری های قلبی که باید منتظرشان باشید [پرش به محتوا](#content "پرش به محتوا")

[![تماس با دکتر قویدل](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2023/07/Group-36749.svg)](tel:02188674921)

دریافت نوبت: 88674921

جستجو کردن

جستجو کردن

- [![فارسی](https://doctorghavidel.ir/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/fa.png)](https://doctorghavidel.ir/obesity-heart-disease/)

[![لوگوی سایت دکتر علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2023/07/Group-1.png)](https://doctorghavidel.ir/)

- [دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/)
- خدمات
  - [عمل دریچه قلب \| کاربرد و هزینه جراحی دریچه قلبی](https://doctorghavidel.ir/everything-you-need-know-about-heart-valve-surgery/)
  - [عمل آئورت قلب چیست؟](https://doctorghavidel.ir/what-is-aortic-surgery-everything-you-need-to-know/)
  - [عمل جراحی بای پس عروق کرونری](https://doctorghavidel.ir/coronary-artery-bypass-surgery/)
  - [جراحی بیماری های مادرزادی قلب](https://doctorghavidel.ir/surgery-for-congenital-heart-diseases/)
  - [جراحی تعویض دریچه به روش بسته](https://doctorghavidel.ir/heart-valve-replacement-surgery-closed-method/)
  - [معرفی انواع جراحی های پیچیده قلبی](https://doctorghavidel.ir/introduction-of-complex-heart-surgeries/)
- [مقالات](https://doctorghavidel.ir/blog/)
  - [دانشنامه جراحی های قلب و عروق](https://doctorghavidel.ir/category/cardiovascular-surgeries/)
  - [دانشنامه بیماری های قلب و عروق](https://doctorghavidel.ir/category/cardiovascular/)
  - [سبک زندگی و مراقبت از قلب](https://doctorghavidel.ir/category/medical-education/)
- [محتوای آموزشی](https://doctorghavidel.ir/)
  - [سخنرانی ها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/presentation/)
  - [فیلم ها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/films/)
  - [وبینارها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/webinar/)
- درباره دکتر علیزاده قویدل
  - [بیوگرافی دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/drghavidelbiography/)
  - [رزومه دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/drghavidel-cv/)
  - [آدرس مراکز فعالیت دکتر قویدل](https://doctorghavidel.ir/hospitals/)
  - [گالری تصاویر جراحی قلب](https://doctorghavidel.ir/gallery/)
- [تماس با دکتر](https://doctorghavidel.ir/contact/)

فهرست

- [دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/)
- خدمات
  - [عمل دریچه قلب \| کاربرد و هزینه جراحی دریچه قلبی](https://doctorghavidel.ir/everything-you-need-know-about-heart-valve-surgery/)
  - [عمل آئورت قلب چیست؟](https://doctorghavidel.ir/what-is-aortic-surgery-everything-you-need-to-know/)
  - [عمل جراحی بای پس عروق کرونری](https://doctorghavidel.ir/coronary-artery-bypass-surgery/)
  - [جراحی بیماری های مادرزادی قلب](https://doctorghavidel.ir/surgery-for-congenital-heart-diseases/)
  - [جراحی تعویض دریچه به روش بسته](https://doctorghavidel.ir/heart-valve-replacement-surgery-closed-method/)
  - [معرفی انواع جراحی های پیچیده قلبی](https://doctorghavidel.ir/introduction-of-complex-heart-surgeries/)
- [مقالات](https://doctorghavidel.ir/blog/)
  - [دانشنامه جراحی های قلب و عروق](https://doctorghavidel.ir/category/cardiovascular-surgeries/)
  - [دانشنامه بیماری های قلب و عروق](https://doctorghavidel.ir/category/cardiovascular/)
  - [سبک زندگی و مراقبت از قلب](https://doctorghavidel.ir/category/medical-education/)
- [محتوای آموزشی](https://doctorghavidel.ir/)
  - [سخنرانی ها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/presentation/)
  - [فیلم ها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/films/)
  - [وبینارها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/webinar/)
- درباره دکتر علیزاده قویدل
  - [بیوگرافی دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/drghavidelbiography/)
  - [رزومه دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/drghavidel-cv/)
  - [آدرس مراکز فعالیت دکتر قویدل](https://doctorghavidel.ir/hospitals/)
  - [گالری تصاویر جراحی قلب](https://doctorghavidel.ir/gallery/)
- [تماس با دکتر](https://doctorghavidel.ir/contact/)

![لوگوی سایت دکتر علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2023/07/Group-1.png)

- [![فارسی](https://doctorghavidel.ir/wp-content/plugins/sitepress-multilingual-cms/res/flags/fa.png)](https://doctorghavidel.ir/obesity-heart-disease/)

# چاقی و بیماری های قلبی که باید منتظرشان باشید

- [تیم دکتر علیرضا علیزاده قوی دل](https://doctorghavidel.ir/author/modir/)
- [بهمن 29, 1402](https://doctorghavidel.ir/2024/02/18/)
- 6:51 ب.ظ

جدیدترین مقالات

[![اکتازی عروق کرونر | گشادی عروق کرونر](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/09/shakhes-150x150.webp)](https://doctorghavidel.ir/coronary-ectasia/)

### [اکتازی عروق کرونری قلب](https://doctorghavidel.ir/coronary-ectasia/)

حتماً تا به حال درباره

[اطلاعات بیشتر درباره اکتازی عروق کرونری قلب](https://doctorghavidel.ir/coronary-ectasia/)

[![عمل قلب بیماران دیالیزی](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/08/Cardiac-surgery-in-dialysis-patients-150x150.webp)](https://doctorghavidel.ir/cardiac-surgery-dialysis-patients/)

### [عمل قلب بیماران دیالیزی](https://doctorghavidel.ir/cardiac-surgery-dialysis-patients/)

[اطلاعات بیشتر درباره عمل قلب بیماران دیالیزی](https://doctorghavidel.ir/cardiac-surgery-dialysis-patients/)

[![عفونت های دریچه قلبی | اندوکاردیت](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/08/ofoonathaye-dariche-ghabi-150x150.webp)](https://doctorghavidel.ir/endocarditis/)

### [عفونت های دریچه قلبی](https://doctorghavidel.ir/endocarditis/)

[اطلاعات بیشتر درباره عفونت های دریچه قلبی](https://doctorghavidel.ir/endocarditis/)

[![جراحی قلب در سکته های حاد قلبی](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/08/jarrahi-dar-sekte-ghalbi-150x150.webp)](https://doctorghavidel.ir/heart-surgery-heart-attacks/)

### [جراحی قلب در سکته های حاد قلبی](https://doctorghavidel.ir/heart-surgery-heart-attacks/)

[اطلاعات بیشتر درباره جراحی قلب در سکته های حاد قلبی](https://doctorghavidel.ir/heart-surgery-heart-attacks/)

[![دردهای بعد از عمل قلب باز](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/08/The-importance-of-post-operative-pain-after-open-heart-surgery-150x150.webp)](https://doctorghavidel.ir/pain-open-heart-surgery/)

### [اهمیت دردهای بعد از عمل قلب باز](https://doctorghavidel.ir/pain-open-heart-surgery/)

[اطلاعات بیشتر درباره اهمیت دردهای بعد از عمل قلب باز](https://doctorghavidel.ir/pain-open-heart-surgery/)

![چاقی و بیماری های قلبی که باید منتظرشان باشید](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/چاقی-و-بیماری-های-قلبی-که-باید-منتظرشان-باشید1.webp)

**محتوا**پنهان

[1چاقی چگونه تعریف می‌شود و چطور بفهمیم چاقیم؟](#chaqy_chgwnh_tryf_myshwd_w_chtwr_bfhmym_chaqym)

[2ارتباط چاقی و بیماری های قلبی چگونه است؟](#artbat_chaqy_w_bymary_hay_qlby_chgwnh_ast)

[2.1چاقی خطر آترواسکلروز را افزایش می‌دهد](#chaqy_khtr_atrwasklrwz_ra_afzaysh_mydhd)

[2.2چاقی باعث نارسایی قلبی می‌شود](#chaqy_bath_narsayy_qlby_myshwd)

[2.3چاقی بر ریتم قلب تاثیر می‌گذارد](#chaqy_br_rytm_qlb_tathyr_mygdhard)

[2.4اضافه وزن باعث فشار خون بالا می‌شود](#adafh_wzn_bath_fshar_khwn_bala_myshwd)

[2.5چاقی باعث ابتلا به دیابت می‌شود](#chaqy_bath_abtla_bh_dyabt_myshwd)

[2.6چاقی اختلال آپنه خواب را به همراه دارد](#chaqy_akhtlal_apnh_khwab_ra_bh_hmrah_dard)

[3درمان چاقی چگونه به سلامت قلب کمک می‌کند؟](#drman_chaqy_chgwnh_bh_slamt_qlb_kmk_myknd)

[4برای درمان چاقی و بیماری های قلبی چه کنیم؟](#bray_drman_chaqy_w_bymary_hay_qlby_chh_knym)

[4.1استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری](#astfadh_az_yk_rzhym_ghdhayy_km_kalry)

[4.2فعالیت بدنی خود را افزایش دهید](#falyt_bdny_khwd_ra_afzaysh_dhyd)

[4.3الکل را حذف کنید](#alkl_ra_hdhf_knyd)

[4.4خواب کافی داشته باشید](#khwab_kafy_dashth_bashyd)

چه افرادی چاق هستند؟ و چطور بفهمیم چاقیم؟ یک معیار اصلی برای تشخیص چاقی در افراد وجود دارد، که توده بدنی یا BMI نامیده می‌شود. شاخص توده بدنی نشان می‌دهد، که یک فرد با سن مشخص، توزیع وزن مناسبی دارد یا خیر. با اینکه این شاخص برای غربالگری به کار می‌رود، اما می‌توان گفت که معیار چندان دقیقی نیست.

![چاقی چیست؟](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/02/obesity-and-heart-disease.webp)

آنچه ارتباط چاقی و بیماری های قلبی را نشان می‌دهد، نسبت اندازه دور کمر و باسن است. در واقع، حجم چربی جمع شده در ناحیه کمر و شکم نشان دهنده ارتباط اضافه وزن و بیماری های قلبی خواهد بود. برای افرادی که اندام گلابی شکل دارند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی ناشی از چاقی بیشتر است. بنابراین درمان چاقی و حذف چربی‌های اضافه، به پیشگیری از ابتلا به [نارسایی احتقانی قلبی](https://doctorghavidel.ir/heart-failure/ "نارسایی قلبی؛ روشهای تشخیص و موثرترین درمانها") کمک می‌کند.

## چاقی چگونه تعریف می‌شود و چطور بفهمیم چاقیم؟

هنگامی که اندازه و تعداد سلول‌های چربی در بدن افزایش یابد، چاقی رخ می‌دهد. یکی از معیارهایی که برای اندازه‌گیری چاقی به کار می‌رود، شاخص توده بدنی (BMI) نامیده می‌شود. شاخص توده بدنی به معنای نسبت وزن به مجذور قد فرد است. وزن بر حسب کیلوگرم و قد بر حسب متر اندازه‌گیری می‌شود. هر چه مقدار BMI بیشتر باشد، فرد به چاقی نزدیک‌تر است. البته ورزشکاران به دلیل حجم زیاد عضله، BMI بالایی دارند. این در حالی است که این افراد، چاق تلقی نمی‌شوند.

![چاقی چگونه تعریف می‌شود و چطور بفهمیم چاقیم؟](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D9%88-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D9%81%D9%87%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%9F2.webp)

اضافه وزن و بیماری های قلبی، ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. اما در این مورد، مقدار BMI معیار مناسبی برای تشخیص میزان خطر نیست. در واقع، برای درک رابطه چاقی و بیماری های قلبی بهتر است حجم چربی‌های اضافی دور کمر و شکم را در نظر گرفت.

**خطر سلامتی****زن****مرد**پایین0.8 یا کمتر0.95 یا کمترمتوسط0.81 تا 0.850.96 تا یکبالا0.86 به بالایک یا بالاتر

## ارتباط چاقی و بیماری های قلبی چگونه است؟

افزایش وزن و چاقی، یک فاکتور خطر برای ابتلا به بیماری‌های قلبی محسوب می‌شود. در مطالعات پژوهشی که در سال ۲۰۱۸ انجام گرفت، مشخص شد که چاقی و بیماری های قلبی، در ارتباط هستند. به این معنا که افراد با مقدار BMI بالا، در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند. این در حالی است که افراد با شاخص توده بدنی سالم، کمتر از افراد دیگر به این بیماری‌ها دچار می‌شوند. اینکه بیماری های قلبی و چاقی چگونه از یکدیگر تاثیر می‌پذیرند را در ادامه توضیح می‌دهیم.

![چاقی و بیماریهای قلبی](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C.webp)

مطابق آمارها، افراد دارای چاقی، در مقایسه با بزرگسالان با وزن طبیعی، 51 درصد بیشتر دارای فشار خون بالا، 8 درصد بیماری ایسکمیک قلبی، 3.5 درصد نارسایی احتقانی قلب، 3 درصد سکته مغزی و 21 درصد انفارکتوس میوکارد دارند و به طور کلی، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی ناشی از چاقی، بین سال های 1999 تا 2020، سه برابر شده است.

[![مرگ ناشی از نارسایی قلبی](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/07/shakhes-1-300x171.webp)](https://doctorghavidel.ir/death-heart-failure/)

### چاقی خطر آترواسکلروز را افزایش می‌دهد

هنگامی که سطح چربی، مخصوصا در ناحیه شکم افزایش پیدا کند، مشکلاتی مانند مقاومت به انسولین به وجود می‌آید. همچنین، سطح التهاب در بدن افزایش پیدا می‌کند. این حالت‌ها می‌توانند منشا آترواسکلروز باشند. این یعنی چاقی و سکته قلبی با یکدیگر ارتباط مستقیم خواهند داشت.

آترواسکلروز حالتی است که در آن کلسترول بد، به صورت پلاک بر روی دیواره عروق قلبی، جمع می‌شود. این مساله منجر به تنگ شدن رگ‌ها یا انسداد عروق می‌گردد. در نتیجه، حجم خونی که به قلب می‌رسد کاهش می‌یابد. با این توضیح، ارتباط چاقی و بیماری های قلبی، از جمله بیماری کرونری قلب، کاملا قابل درک است. آترواسکلروز شدید ممکن است عروق مغزی را نیز درگیر کرده و سکته مغزی را در پی داشته باشد.

### چاقی باعث نارسایی قلبی می‌شود

افزایش حجم چربی در بدن، حجم خون را نیز افزایش می‌دهد. بنابراین قلب برای کنترل گردش خون، باید ضربان بیشتری انجام دهد. این اضافه کاری ساختار این ماهیچه را تغییر می‌دهد. به این معنا که بطن‌ها و دهلیز‌های قلب نمی‌توانند عملکرد صحیحی داشته باشند. این مساله منجر به بروز نارسایی‌های قلبی خواهد شد. با همین توضیح کوتاه، می‌توان ارتباط چاقی و بیماری نارسایی قلبی را درک نمود.

![چاقی باعث نارسایی قلبی می‌شود](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%86%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF.webp)

### چاقی بر ریتم قلب تاثیر می‌گذارد

یکی از مسائلی که ارتباط چاقی و بیماری های قلبی را توضیح می‌دهد، تغییر ریتم قلب است. در بسیاری از افراد، چاقی و اضافه وزن منجر به بروز آریتمی قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی می‌گردد. تغییرات ساختاری قلب عموما به افزایش حجم چربی در بدن مربوط است. هنگامی که تغییر وضعیت بطن‌ها و دهلیز‌ها به گونه‌ای باشد که در سیگنال دهی قلب اختلال وارد گردد، فیبریلاسیون دهلیزی رخ می‌دهد. عوامل زیر در بروز خطر فیبریلاسیون دهلیزی نقش دارند که همه آن‌ها به چاقی مربوط هستند:

- رسوب کردن چربی در اطراف قلب
- افزایش فاکتورهای التهابی در بدن
- تغییرات حجم خون مرتبط با چاقی
- نارسایی قلبی، [آپنه خواب](https://doctorghavidel.ir/sleep-apnea/ "آپنه خواب و بیماری های قلبی؛ علائم و درمان") و فشار خون بالا

این گونه عوامل می‌توانند انواع نارسایی‌های قلبی و آریتمی را ایجاد نمایند. آریتمی قلبی، خطراتی مانند لخته شدن خون، حمله و سکته قلبی را در پی دارد. با این تفاسیر، اکنون می‌توان ارتباط چاقی و بیماری های قلبی را بهتر درک نمود.

![چاقی بر ریتم قلب تاثیر می‌گذارد](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%B1%DB%8C%D8%AA%D9%85-%D9%82%D9%84%D8%A8-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%D8%AF.webp)

### اضافه وزن باعث فشار خون بالا می‌شود

یکی دیگر از حالت‌هایی که نشان می‌دهد چاقی و بیماری های قلبی ارتباط تنگاتنگی دارند، افزایش فشار خون است. زیرا در بسیاری از افراد، علت ابتلا به فشار خون بالا، چاقی و اضافه وزن است. هر چه مقدار بافت چربی در بدن بیشتر باشد، تغییرات پیچیده‌تری ایجاد می‌گردند. همه این تغییرات، فشار خون را تحت تاثیر قرار می‌دهند و مقدار آن را از بازه سالم، بالاتر می‌برند.

از سوی دیگر، فشار خون بالا، منجر به سفت شدن رگ‌ها خواهد شد. این حالت، تجمع پلاک بر روی دیواره عروق و تنگ شدن آن‌ها را تشدید می‌کند. به این ترتیب، فرد در معرض ابتلا به آترواسکلروز قرار می‌گیرد.

فشار خون بالا باعث اضافه کاری قلب هم می‌شود. هر چه ماهیچه قلب تپش بیشتری داشته باشد، ضخیم شدن عضله آن محتمل‌تر است. تغییرات ساختاری که در ماهیچه قلب و عروق آن به وجود می‌آیند، احتمال ابتلا به نارسایی قلبی را افزایش می‌دهند. به این ترتیب، اثر متقابل فشار خون بالا ناشی از چاقی و بیماری های قلبی، قابل توجیه خواهد بود.

### چاقی باعث ابتلا به دیابت می‌شود

در افرادی که دچار اضافه وزن هستند، ابتلا به دیابت نوع ۲ شایع‌تر است. هنگامی که سطح قند خون از حد استاندارد بالاتر رود، عروق خونی داخل و اطراف قلب آسیب می‌بینند. همچنین، عملکرد اعصاب کنترل‌کننده قلب، دچار اختلال می‌شود.

وقتی عروق قلب آسیب ببینند، خونرسانی به این ماهیچه پرتکاپو مختل می‌گردد. این مساله ممکن است در نهایت منجر به تغییرات ساختاری در عضله قلب شود که عامل نارسایی و حمله قلبی است. به این ترتیب، می‌توان گفت که چاقی، [دیابت و بیماری های قلبی](https://doctorghavidel.ir/diabetes/ "خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی")، کاملا با یکدیگر در ارتباط هستند. به نظر می‌رسد که بتوان با کاهش وزن و کنترل دیابت، از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری به عمل آورد.

![چاقی باعث ابتلا به دیابت می‌شود](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF3.webp)

### چاقی اختلال آپنه خواب را به همراه دارد

یکی از علل شایعی که باعث بروز آپنه خواب می‌شود، چاقی و اضافه وزن است. اختلال آپنه خواب، خود به تنهایی می‌تواند منجر به بروز فشار خون گردد. پیش از این درباره ارتباط فشار خون، چاقی و بیماری های قلبی توضیح دادیم. به این ترتیب، آپنه خواب ناشی از چاقی نیز می‌تواند در ابتلا به نارسایی، سکته و حمله قلبی نقش داشته باشد. همچنین، توجیه اثر متقابل چاقی و درد قلب نیز چندان دشوار نخواهد بود.

![چاقی اختلال آپنه خواب را به همراه دارد](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C_%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84_%D8%A2%D9%BE%D9%86%D9%87_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8_%D8%B1%D8%A7_%D8%A8%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF.webp)

## درمان چاقی چگونه به سلامت قلب کمک می‌کند؟

تا اینجا درباره تاثیری که چاقی و بیماری های قلبی از یکدیگر می‌پذیرند، توضیح دادیم. حال سوال این است که آیا با کاهش وزن می‌توان احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داد؟ در پاسخ باید گفت بله. یک کاهش وزن ۵ تا ۱۰ درصدی می‌تواند خطر ابتلا به نارسایی‌هایی قلبی را از فرد دور کند.

به طور کلی، کاهش وزن باعث کم شدن حجم چربی تجمع یافته در بدن می‌شود. از بین رفتن کلسترول‌های بد، از ایجاد پلاک بر روی دیواره عروق قلبی جلوگیری خواهد کرد. در نتیجه خطر تنگ شدن و انسداد عروق برطرف می‌گردد. به این ترتیب، عضله قلب، سلامت خود را حفظ کرده و احتمال بروز بیماری‌های قلبی به حداقل خواهد رسید.

![درمان چاقی چگونه به سلامت قلب کمک می‌کند؟](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C_%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87_%D8%A8%D9%87_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA_%D9%82%D9%84%D8%A8_%DA%A9%D9%85%DA%A9_%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F.webp)

## برای درمان چاقی و بیماری های قلبی چه کنیم؟

برای درمان چاقی و بیماری های قلبی، لازم است سبک زندگی خود را اصلاح کنیم. در واقع، با ایجاد تغییرات مثبت در شیوه زندگی خود، می‌توانیم چاقی را برطرف کرده و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهیم. در ادامه، اقداماتی را برای درمان چاقی معرفی خواهیم کرد.

![برای درمان چاقی و بیماری های قلبی چه کنیم؟](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D8%A7%D9%82%DB%8C-%D9%88-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F4.webp)

### استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری

نیازی به توضیح این مساله نیست که دریافت کالری کم از بروز چاقی جلوگیری می‌کند. بنابراین، باید یک رژیم غذایی کم کالری را انتخاب کنید. هر چند بهتر است این کار زیر نظر یک پزشک متخصص انجام گیرد. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، ماهی و لبنیات کم چرب، به کنترل وزن کمک می‌کند. البته روغن‌های ناسالم را باید از برنامه غذایی خود حذف کنید.

![استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2024/02/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C.webp)

### فعالیت بدنی خود را افزایش دهید

ورزش کردن، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. در نتیجه، فرایند کاهش وزن شما را سریع‌تر می‌کند. حذف چربی‌های اضافی از طریق ورزش، یکی از کم عوارض‌ترین روش‌های درمان چاقی و بیماری های قلبی است.

![فعالیت بدنی خود را افزایش دهید](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%AF%D9%87%DB%8C%D8%AF.webp)

### الکل را حذف کنید

مصرف نوشیدنی‌های الکلی می‌تواند میزان التهاب موجود در بدن را افزایش دهد. به جای الکل از آبمیوه‌های تازه و پر ویتامین استفاده کنید.

![الکل را حذف کنید](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%D8%A7%D9%84%DA%A9%D9%84-%D8%B1%D8%A7-%D8%AD%D8%B0%D9%81-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF.webp)

### خواب کافی داشته باشید

خواب کافی باعث آرامش اعصاب و کنترل استرس می‌شود. در نتیجه احتمال ابتلا به حالت‌هایی مانند پرخوری عصبی، به شدت کاهش می‌یابد. بنابراین خواب کافی، به پیشگیری از چاقی و بیماری های قلبی شما کمک خواهد کرد.

![خواب کافی داشته باشید](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2022/06/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%DA%A9%D8%A7%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%DB%8C%D8%AF.webp)

چنانچه قصد دارید با کنترل وزن و کاهش چاقی از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری کنید، می‌توانید با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. [**دکتر علیرضا قویدل**](https://doctorghavidel.ir/ "دکتر علیرضا علیزاده قویدل")، متخصص قلب و عروق، بهترین مشاور در این زمینه هستند. جهت ارتباط با **دکتر قویدل** می‌توانید به قسمت [**تماس با دکتر**](https://doctorghavidel.ir/contact/ "تماس با دکتر قویدل") در همین سایت، مراجعه کنید.

منابع:

[https://www.healthline.com/health/heart-disease/heart-disease-and-obesity#obesity](https://www.healthline.com/health/heart-disease/heart-disease-and-obesity#obesity)

[https://health.clevelandclinic.org/study-finds-obesity-itself-raises-risk-of-diabetes-and-cardiovascular-disease/](https://health.clevelandclinic.org/study-finds-obesity-itself-raises-risk-of-diabetes-and-cardiovascular-disease/)

[https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21493-cardiovascular-disease](https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21493-cardiovascular-disease)

[قبلیقبلیضربان قلب آهسته (برادی کاردی) چیست؟](https://doctorghavidel.ir/bradycardia/)

[بعدینحوه تشخیص و درمان نارسایی احتقانی قلبیبعدی](https://doctorghavidel.ir/heartfailure-to-heartsuccess/)

### مقالات مرتبط

[![2nd--ISCS-Bimonthly-meeting2-1](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2021/01/2nd-ISCS-Bimonthly-meeting2-1.jpg)](https://doctorghavidel.ir/second-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

### [SECOND ISCS BI-MONTHLY VIRTUAL MEETING PROGRAM](https://doctorghavidel.ir/second-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

19 دی, 1399

2ND ISCS BI-MONTHLY VIRTUAL MEETING PROGRAM Panelists: ISCS board members Moderator: Alireza A. Ghavidel MASSIVE

[مطالعه »](https://doctorghavidel.ir/second-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

[![3rd ISCS Bimonthly meeting2-1](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2021/01/3rd-ISCS-Bimonthly-meeting2-1.jpg)](https://doctorghavidel.ir/3rd-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

### [THIRD ISCS BI-MONTHLY VIRTUAL MEETING PROGRAM](https://doctorghavidel.ir/3rd-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

19 دی, 1399

3rd ISCS BI-MONTHLY VIRTUAL MEETING Panelists: ISCS board members Moderator: Alireza A. Ghavidel برای مشاهده

[مطالعه »](https://doctorghavidel.ir/3rd-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

[![Fourth ISCS BI-MONTHLY VIRTUAL MEETING PROGRAM](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2021/01/4th-ISCS-Bimonthly-meeting2-1.jpg)](https://doctorghavidel.ir/fourth-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

### [Fourth ISCS BI-MONTHLY VIRTUAL MEETING PROGRAM](https://doctorghavidel.ir/fourth-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

19 دی, 1399

4th ISCS BI-MONTHLY VIRTUAL MEETING PROGRAM Panelists: ISCS board members Moderator: Alireza A. Ghavidel A

[مطالعه »](https://doctorghavidel.ir/fourth-iscs-bi-monthly-virtual-meeting-program/)

شبکه های

اجتماعی

[Whatsapp](https://wa.link/dp6vth)[Instagram](https://www.instagram.com/doctorghavidel/)Telegram-plane

![مرکز جراحی دکتر علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2023/07/Group-10.png)

مرکز جراحی قلب و عروق پیشرفته‌ دکتر علیزاده قویدل در سال ۱۳۹۹ با شعار “بهترین خدمت برای همه” تاسیس شد تا به ارايه‌ خدمات جراحی قلب در بالاترین کیفیت به مراجعین بپردازد.

ارائه خدمات در این مرکز، همراه با بالاترین کیفیت، جهت کسب رضایت خاطر مراجعان و ایجاد فضایی آرام برای ایشان است.

![مرکز جراحی دکتر علیرضا علیزاده](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2023/07/Group-47.png)

- [صفحه اصلی](https://doctorghavidel.ir/)
- [رزومه دکتر](/drghavidel-cv/)
- [مقالات](/blog/)
- [تماس با دکتر](/contact/)

- [ارتباط با پذیرش: 02188674921](tel:02188674921)
- [ویزیت و مشاوره: 093893886094](tel:093893886094)

- تهران، جردن، مابین میرداماد و ستاری، انتهای کوچه آناهیتا، پلاک ۲۲، طبقه ۴، واحد ۱۶

[تمامی حقوق مادری معنوی این سایت متعلق به دکتر علیزاده قویدل می باشد.](https://doctorghavidel.ir/)

پیمایش به بالا

![مرکز جراحی دکتر علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/wp-content/uploads/2023/07/Group-10.png)

جستجو کردنجستجو کردن

- [دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/)
- خدمات
  - [عمل دریچه قلب \| کاربرد و هزینه جراحی دریچه قلبی](https://doctorghavidel.ir/everything-you-need-know-about-heart-valve-surgery/)
  - [عمل آئورت قلب چیست؟](https://doctorghavidel.ir/what-is-aortic-surgery-everything-you-need-to-know/)
  - [عمل جراحی بای پس عروق کرونری](https://doctorghavidel.ir/coronary-artery-bypass-surgery/)
  - [جراحی بیماری های مادرزادی قلب](https://doctorghavidel.ir/surgery-for-congenital-heart-diseases/)
  - [جراحی تعویض دریچه به روش بسته](https://doctorghavidel.ir/heart-valve-replacement-surgery-closed-method/)
  - [معرفی انواع جراحی های پیچیده قلبی](https://doctorghavidel.ir/introduction-of-complex-heart-surgeries/)
- [مقالات](https://doctorghavidel.ir/blog/)
  - [دانشنامه جراحی های قلب و عروق](https://doctorghavidel.ir/category/cardiovascular-surgeries/)
  - [دانشنامه بیماری های قلب و عروق](https://doctorghavidel.ir/category/cardiovascular/)
  - [سبک زندگی و مراقبت از قلب](https://doctorghavidel.ir/category/medical-education/)
- [محتوای آموزشی](https://doctorghavidel.ir/)
  - [سخنرانی ها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/presentation/)
  - [فیلم ها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/films/)
  - [وبینارها](https://doctorghavidel.ir/category/digital-library/webinar/)
- درباره دکتر علیزاده قویدل
  - [بیوگرافی دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/drghavidelbiography/)
  - [رزومه دکتر علیرضا علیزاده قویدل](https://doctorghavidel.ir/drghavidel-cv/)
  - [آدرس مراکز فعالیت دکتر قویدل](https://doctorghavidel.ir/hospitals/)
  - [گالری تصاویر جراحی قلب](https://doctorghavidel.ir/gallery/)
- [تماس با دکتر](https://doctorghavidel.ir/contact/)

InstagramWhatsappTelegram-plane