تکنیک های درمان شناختی رفتاری - روانو
درمان شناختی رفتاری شامل تکنیک های مختلفی است که هر کدام می توانند در درمان اختلال خاصی موثر واقع شوند. در ضمن، تعداد زیاد تکنیک ها دست درمانگر ...
ثبت افکار
در هر صورت کاربرگ های متنوعی برای خودنظارتی وجود دارد که کاربرگ نظارت روزانه، نظارت بر عزت نفس یا <anchor>ثبت افکار</anchor> نمونه‌ای از اینها هستند. و می توانند بسیار کمک کننده باشند. زیرا بسیاری از ما روزانه مورد حمله افکار اتوماتیک منفی قرار می گیریم و بر اساس همین افکار فعالیت های روزانه خود را پیش می بریم. در نتیجه با نوشتن افکار و فعالیت ها و تحلیل و بررسی آنها می توان از این چرخه معیوب خارج شد.
فرم ثبت افکار روزانه | کاربرگ ثبت افکار روزانه
فرم ثبت افکار روزانه \| کاربرگ ثبت افکار روزانه

[ورود / ثبت نام](https://ravaano.com/my-account/ "حساب کاربری من")

[![روانو](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/04/logo5.png)](https://ravaano.com/)

[جستجو](javascript:void(0);)

[0 محصول/0 تومان](https://ravaano.com/cart/ "سبد خرید")

منو

[![روانو](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/04/logo-mobile.png)](https://ravaano.com/)

[0 محصول/0 تومان](https://ravaano.com/cart/ "سبد خرید")

- [صفحه اصلی](https://ravaano.com/)
- [مقالات](https://ravaano.com/mag/)
- [درباره ما](https://ravaano.com/about-us/)
- [تماس با ما](https://ravaano.com/contact-us/)

- [کاربرگ](https://ravaano.com/worksheets/)
- [برگه اطلاعاتی](https://ravaano.com/info-sheets/)
- [کتابچه راهنما](https://ravaano.com/guides/)
- [پرسشنامه](https://ravaano.com/questionnaires/)

[خانه](https://ravaano.com) [کاربرگ‌ها](https://ravaano.com/worksheets/)
کاربرگ ثبت افکار

[![کاربرگ ثبت افکار](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/11/003-2-600x375.jpg)](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/11/003-2.jpg)

# کاربرگ ثبت افکار

رایگان !

نوع فایلیک گزینه را انتخاب کنیدفایل کاملفایل تک صفحه کاربرگ

پاک کردن

افزودن به سبد خرید

شناسه محصول:
Worksheet-005 دسته: [کاربرگ‌ها](https://ravaano.com/worksheets/)

اشتراک گذاری: [WhatsApp social link](https://api.whatsapp.com/send?text=https%3A%2F%2Fravaano.com%2Fproduct%2Frecord-thoughts%2F) [WhatsApp social link](whatsapp://send?text=https%3A%2F%2Fravaano.com%2Fproduct%2Frecord-thoughts%2F) [لینک تلگرام](https://telegram.me/share/url?url=https://ravaano.com/product/record-thoughts/)

- [توضیحات](#tab-description)

توضیحات

قبل از بررسی یا به چالش کشیدن افکار، باید آنها را شناسایی کرد. همچنین باید بتوان آنها را از رویدادها و احساسات متمایز کرد. کاربرگ «ثبت افکار» به این منظور طراحی شده است تا افراد بتوانند مهارت‌های خود در توجه و ثبت افکار خودکار و همچنین شناسایی موقعیت‌های محرک و واکنش‌‌های هیجانی همراه با آنها را توسعه دهند. همچنین، می‌توانید به منظور بررسی دقیق‌تر افکار خودکار از کاربرگ [ثبت افکار\_نسخه پیشرفته](https://ravaano.com/product/thought-logging-advanced-edition/) نیز استفاده کنید.

برای مشاهده و استفاده از دیگر [کاربرگ‌ها](https://ravaano.com/worksheets/) به این دسته در سایت [روانـــــــــــو](https://ravaano.com/) مراجعه کنید. همچنین در صورت لزوم می‌توانید از دیگر منابع سایت اعم از [پرسشنامه‌ها](https://ravaano.com/questionnaires/)، [برگه‌های اطلاعاتی](https://ravaano.com/info-sheets/) و [کتابچه‌های راهنما](https://ravaano.com/guides/) نیز دیدن فرمایید.

4.7/5 - (15 امتیاز)

### محصولات مرتبط

[![کاربرگ فرم نظارت روزانه](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/09/0019-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/daily-monitoring/)

### [کاربرگ فرم نظارت روزانه](https://ravaano.com/product/daily-monitoring/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/daily-monitoring/)

[![کاربرگ جدول فعالیت ها با زمان بندی](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/09/0023-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/table-of-activities-with-timing/)

### [کاربرگ جدول فعالیت ها با زمانبندی](https://ravaano.com/product/table-of-activities-with-timing/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/table-of-activities-with-timing/)

[![فایل کامل کاربرگ ساخت باورهای بنیادین جدید](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/08/001-3-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/building-new-fundamental-beliefs/)

### [کاربرگ ساخت باورهای بنیادین جدید](https://ravaano.com/product/building-new-fundamental-beliefs/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/building-new-fundamental-beliefs/)

[![کاربرگ مفهوم سازی مشکلات](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/09/0017-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/conceptualizing-problems/)

### [کاربرگ مفهوم سازی مشکلات](https://ravaano.com/product/conceptualizing-problems/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/conceptualizing-problems/)

[![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/06/001-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/emotions-worksheet-childrens-edition-2/)

### [کاربرگ شناخت احساسات: نسخه کودکان 2](https://ravaano.com/product/emotions-worksheet-childrens-edition-2/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/emotions-worksheet-childrens-edition-2/)

[![کاربرگ کاوش در احساسات - فایل کامل](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/06/001-7-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/exploring-emotions/)

### [کاربرگ کاوش در احساسات](https://ravaano.com/product/exploring-emotions/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/exploring-emotions/)

[![کاربرگ کامل نظارت بر عزت نفس](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/02/001-2-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/monitor-self-esteem/)

### [کاربرگ نظارت بر عزت نفس](https://ravaano.com/product/monitor-self-esteem/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/monitor-self-esteem/)

[![کاربرگ نظارت بر خشم](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/03/001-2-330x330.jpg)](https://ravaano.com/product/anger-monitoring/)

### [کاربرگ نظارت بر خشم](https://ravaano.com/product/anger-monitoring/)

14,000 تومان – 20,000 تومان

[انتخاب گزینه‌ها](https://ravaano.com/product/anger-monitoring/)

![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/08/logo4.png)

هدف از راه اندازی روانو کمک به بهتر برگزار شدن جلسات روان درمانی است. روانو طوری طراحی شده است که هم درمانگران و هم دانشجویان بتوانند از آن بهره ببرند.

##### تلفن: [09000000000](tel:090000000)      پشتیبانی تلگرام: Ravaano.com@

TwitterPaper-planeInstagram

![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/09/logo.jpg)

© تمامی حقوق برای [Ravaano.com](https://ravaano.com/) محفوظ می باشد. 1402

![سایت روانو. مرکز تخصصی منابع روانشناسی](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2022/01/logo4-150x122-1.png)

هدف از راه‌اندازی [روانــــو](https://ravaano.com/) کمک به بهتر برگزار شدن جلسات روان‌درمانی است. روانــــو طوری طراحی شده است که هم [درمانگران](https://ravaano.com/mental-health-professional/) و هم [دانشجویان](https://ravaano.com/student/) بتوانند از آن بهره ببرند.

[![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/01/159.png)](https://trustseal.enamad.ir/?id=422379&Code=Rk991H4HDlkpJ6bckR7jvs7eay96VBrO)

1403 © تمامی حقوق برای [Ravaano.com](https://ravaano.com/) محفوظ می باشد.

![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2023/08/logo5-150x150.png)

هدف از راه‌اندازی [روانــــو](https://ravaano.com/) کمک به بهتر برگزار شدن جلسات روان‌درمانی است. روانــــو طوری طراحی شده است که هم [درمانگران](https://ravaano.com/mental-health-professional/) و هم [دانشجویان](https://ravaano.com/student/) بتوانند از آن بهره ببرند.

##### تلفن: [09000000000](tel:090000000)

##### پشتیبانی تلگرام: Ravaano.com@

TwitterPaper-planeInstagram

[![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/01/159.png)](https://trustseal.enamad.ir/?id=422379&Code=Rk991H4HDlkpJ6bckR7jvs7eay96VBrO)

1403 © تمامی حقوق برای [Ravaano.com](https://ravaano.com/) محفوظ می باشد.

جستجو

- [صفحه اصلی](https://ravaano.com/)
- [ابزارهای روانشناسی](https://ravaano.com/psych-tools/)
  - [کاربرگ](https://ravaano.com/worksheets/)
  - [برگه اطلاعاتی](https://ravaano.com/info-sheets/)
  - [کتابچه راهنما](https://ravaano.com/guides/)
  - [پرسشنامه](https://ravaano.com/questionnaires/)
- [مقالات](https://ravaano.com/mag/)
- [تماس با ما](https://ravaano.com/contact-us/)
- [درباره ما](https://ravaano.com/about-us/)
- [ورود / ثبت نام](https://ravaano.com/my-account/)

سبد خرید

بستن

### ورود

بستن

نام کاربری یا آدرس ایمیل \*

رمز عبور \*

لطفا یک پاسخ را با ارقام وارد کنید:

**نوزده − یازده =**

ورود

[رمز عبور را فراموش کرده اید؟](https://ravaano.com/my-account/lost-password/)مرا به خاطر بسپار

هنوز حساب کاربری ندارید؟

[ایجاد حساب کاربری](https://ravaano.com/my-account/?action=register)

جستجو

برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.

[![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/07/8915898-150x150.png)\
ابزارهای روانشناسی](https://ravaano.com/psych-tools/)

[![](https://ravaano.com/wp-content/uploads/2024/07/whasapp-150x150.png)\
پشتیبانی](https://wa.me/+989364128131)

[حساب کاربری من](https://ravaano.com/my-account/)

پشتیبانی