راه‌های مدیریت استرس برای رسیدن به آرامش | دکتر ویدا فلاح
یکی دیگر از دلایل استرس افراد، به تعویق انداختن کارها است. روش دیگر برای کنترل استرس این است که کارهای خود را براساس اولویت‌هایشان انجام دهید و ...
افزایش عزت نفس
ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و زندگی در لحظه اکنون است. شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در زمان حال. مطالعه‌ای که اخیراً روی تعدادی از دانشجویان انجام شده، نشان می‌دهد که ذهن آگاهی می‌تواند به <anchor>افزایش عزت نفس</anchor> کمک کند که به نوبه خود علائم اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد.
دوره - عزت نفس (مقدماتی) | دکتر ویدا فلاح
دوره \- عزت نفس (مقدماتی) \| دکتر ویدا فلاح[پرش به محتوا](#content)

## آموزش‌ مهارت‌های زندگی

جستجو کردنجستجو کردن

[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/02/logo1.webp)](https://vidafallah.com)

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

فهرست

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

[سبد خرید](https://vidafallah.com/cart)

[حساب کاربری](https://vidafallah.com/dashboard/)

[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/02/logo1.webp)](https://vidafallah.com)

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

فهرست

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](/category/articles/)
  - [1- توسعه فردی](https://vidafallah.com/category/1-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
  - [2- مدیریت هیجانات](https://vidafallah.com/category/2-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [3- مهارت‌های ارتباطی](https://vidafallah.com/category/3-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d8%b7%db%8c/)
  - [4- فرزند پروری](https://vidafallah.com/category/4-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%b1%db%8c/)
  - [5- موفقیت](https://vidafallah.com/category/5-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa/)
  - [6- آرامش](https://vidafallah.com/category/6-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4/)
- آموزش‌ رایگان
  - [دوره‌های رایگان](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-free/)
  - [آموزش‌های ویدیویی](https://vidafallah.com/category/video/)
  - [آموزش‌های صوتی](https://vidafallah.com/category/audio/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [فروشگاه](/shop)
- [درباره‌ی ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

[سبد خرید](https://vidafallah.com/cart)

[حساب کاربری](https://vidafallah.com/dashboard/)

- [صفحه اصلی](https://vidafallah.com)
- [All Courses](https://vidafallah.com/courses/)
- [دوره](https://vidafallah.com/course-category/training/)
- [دوره‌های آنلاین](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/)
- [دوره‌های اصلی](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-asli/)
- دوره – عزت نفس (مقدماتی)

![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)

مدرس

[دکتر ویدا فلاح](https://vidafallah.com/instructor/vida/)

دسته بندی

[دوره](https://vidafallah.com/course-category/training/) \| [دوره‌های آنلاین](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/) \| [دوره‌های اصلی](https://vidafallah.com/course-category/training/all-courses/dore-asli/)

# دوره – عزت نفس (مقدماتی)

مدت

همه مراحل

30 درس

0 آزمون

618 دانشجو

- مرور کلی
- برنامه آموزشی
- مدرس

[http://file.vidafallah.com/uploads/d.voice/%D9%86%D9%82%D8%B4%20%D8%B9%D8%B2%D8%AA%20%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7%20%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C%28%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C%29.mp4](http://file.vidafallah.com/uploads/d.voice/%D9%86%D9%82%D8%B4%20%D8%B9%D8%B2%D8%AA%20%D9%86%D9%81%D8%B3%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7%20%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C%28%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C%29.mp4)

آیا تا به‌حال پیش آمده که سوال یا درخواستی را به خاطر ترس از شنیدن جواب منفی مطرح نکرده باشید؟

آیا هرچقدر هم که کارهایتان را خوب انجام می‌دهید، باز هم احساس خوشحالی نمی‌کنید؟

آیا معتقدید که لیاقت کامیابی در عشق،‌ روابط، شغل یا امور مالی‌تان را ندارید؟

آیا از آن شخصی که امروز هستید و آنچه تاکنون بدست آورده‌اید راضی هستید؟

فکر نمی‌کنید که اگر از درون شادتر بودید،‌ می‌توانستید موفق‌تر باشید؟

در پاسخ سوالات بالا ، مهمترین نکته داشتن عزت نفس کافی و اطمینان به خود است. در حقیقت داشتن عزت نفس به این معنی است که من خوبم. گرچه ضعف‌ها و ناتوانی‌هایی دارم، گرچه اشتباه می‌کنم، گرچه ممکن است از طرف دیگران مورد انتقاد قرار بگیرم، اما می‌دانم که انسانی ارزشمندم. اگر شما خود را دوست نداشته باشید، با خود مهربان نباشید، برای خلوت با خود وقت نگذارید، هیچکس دیگری هم آنطور که مایلید، این کارها را برایتان انجام نخواد داد.

اگر می‌خواهید توسط افراد مهم زندگی‌تان دوست داشته شوید، ابتدا لازم است که خودتان را عمیقاً دوست داشته باشید.

ویژگی افرادی که عزت نفس پایینی دارند:

1. انتقاد زیاد از دیگران و قضاوت‌های افراطی
2. برداشت منفی از همه رفتارها و بدبینی
3. مقایسه دائمی خود با دیگران
4. طلبکار بودن و افراط‌ و تفریط در استفاده از قدرت
5. نیازمند تأیید دیگران
6. عدم توانایی تغییر باور (اصرار روی مواضع)
7. خود مقصر پنداری بیش‌ازحد
8. عدم تحمل رشد و پیشرفت دیگران
9. خجالت، شرم و احساس گناه

[http://file.vidafallah.com/uploads/d.voice/%D8%B9%D8%B2%D8%AA%20%D9%86%D9%81%D8%B3%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%20%D9%88%20%DA%86%D9%87%20%D9%86%D9%82%D8%B4%DB%8C%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7%20%D9%85%D8%A7%20%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF.mp3](http://file.vidafallah.com/uploads/d.voice/%D8%B9%D8%B2%D8%AA%20%D9%86%D9%81%D8%B3%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%20%D9%88%20%DA%86%D9%87%20%D9%86%D9%82%D8%B4%DB%8C%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%B7%20%D9%85%D8%A7%20%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF.mp3)

## **راه‌های کاربردی برای افزایش عزت نفس**

- چک‌لیستی از توانمندی‌های خود تهیه کنید.
- مثبت‌اندیش باشید.
- اهداف کوتاه مدت و بلندمدت برای خود تعیین کنید.
- روابط تازه‌ای با افراد جدید بسازید.
- سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید.
- به ارزش‌هایتان وفادار بمانید.
- مهارت نه گفتن را بیاموزید.
- خودتان را به چالش بکشید.

## **گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره**

1. تعریف عزت نفس و اعتماد
2. بررسی حالات نفسانی
3. تاثیر تصویر ذهنی بر عزت نفس
4. بررسی ذهن با روش ان، ال، پی
5. تحلیل بررسی میزان عزت نفس بر افراد
6. و …

### دستاورهای شرکت کنندگان:

- انعطاف‌پذیری بیشتر در هنگام روبه‌رویی با ناملایمات
- عکس‌العمل‌های بالغانه و هوشمندانه در مقابل پیام‌های منفی دیگران
- عدم مقایسه خود با سایرین در جنبه‌های مادی و معنوی زندگی
- کاهش اضطراب، استرس و رهایی از نشخوارهای ذهنی
- مقابله با کمالگرایی و آسیب‌های جبران‌ناپذیر آن

## **دوره‌های مرتبط**

[دوره – عزت نفس (مقدماتی)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/) [دوره – عزت نفس (پیشرفته)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%b4-%d8%ae%d9%88%db%8c%d8%b4%d8%aa%d9%86/) [دوره – مدیریت استرس (کاهش استرس)](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/)

## **راهنمای ثبت نام در دوره:**

جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ” **دوره‌های من**” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

**با تهیه هر یک از دوره‌های سایت، بلافاصله 5 درصد از مبلغ پرداختیدر کیف پول شماذخیره شده و می‌توانید برای خرید بعد از آن استفاده کنید**

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.

لازم به ذکر است که این دوره **به صورت آنلاین** قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی:

تلفن:  [88840056](tel:+982188840056) – 021

تلفن:  [88840057](tel:+982188840057) – 021

شماره واتس‌آپ و تلگرام: [5804 257 0938](https://wa.me/989382575804)

**به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید**

[![دکتر ویدا فلاح در اینستاگرام](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/instagram-logo.png)](https://instagram.com/vida.fallah)[![دکتر ویدا فلاح در تلگرام](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/telegram-logo.png)](https://telegram.me/life_skills)[![دکتر ویدا فلاح در آپارات](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/aparat-logo.png)](https://www.aparat.com/maharatha)[![دکتر ویدا فلاح در یوتیوب](https://file.vidafallah.com/uploads/2020/10/youtube-logo.png)](https://www.youtube.com/channel/UCrQE8oeOh99OIYnwk_PUqFA)

![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)

#### [دکتر ویدا فلاح](https://vidafallah.com/instructor/vida/)

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

## 7 پاسخ

1. ![](https://secure.gravatar.com/avatar/be2b01f4410c69a6cdf5c449c344672c?s=42&d=mm&r=g)**Rezaee** گفت:



[۵ , شهریور , ۱۳۹۹ در ۶:۳۵ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/#comment-6139)





ممنون از این دوره عالی. این دوره به من آموخت چگونه با خودم مهربان باشم و به خودم احترام بگذارم. یاد گرفتم ارتباط با خودم را که قبلا اصلا نمی دانستم لازم است را جدی بگیرم و خودباوریم را تقویت کنم.





[پاسخ](#comment-6139)

2. ![](https://secure.gravatar.com/avatar/a733de30c88ffcec44986163c08f9072?s=42&d=mm&r=g)**لیلا عظیمی** گفت:



[۱۲ , مهر , ۱۳۹۹ در ۲:۲۲ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/#comment-6376)





این دوره رو همه باید بگذرونند به نظر من. چیزی هست که اگر در زمان مدرسه بهمون آموزش میدادند خیلی از درگیری ها و سختی های زندگی بزرگسالی برای مان پیش نمی آمد. من با طرز آموزش خانم دکتر فلاح خیلی ارتباط گرفتم و به نظر محتواها و تمرینات عالی بودند. این رو میگویم چون در سایت یک استاد دیگه هم همین دوره رو خریدم ولی اصلا مفید نبود. یک سری نکات کلیشه ای و تکراری رو جمع کرده بودند که من رایگان از اینترنت می تونستم پیدا کنم ولی در این دوره تمرین هایی ارائه شدند که بعد از چند بار انجام من اثر ملموس شون رو در خودم حس کردم. الان نه تنها ارتباطم با خودم بیشتر و عمیق تره با زندگی و همسر و فرزندم هم رابطه بهتری دارم و عمیق تر دوستشون دارم و ارتباطمون هم توام با احترام و قدرشناسی بیشتری هست. ممنون از این دوره عالی تون. سربلند باشید





[پاسخ](#comment-6376)

3. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)**[یکتا](https://vidafallah.com)** گفت:



[۱۴ , بهمن , ۱۳۹۹ در ۱۲:۴۵ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/#comment-7410)





در کنار تمامی دوره های مفید شما، دوره ای که همه باید بگذرونن و مکمل کننده دوره های دیگر است دوره عزت نفس است.


دراین دوره به وجود خودم پی بردم که چقدرارزشمند هستم و بعد ارتباط برقرار کردن با خودم. مخصوصا تمرین آینه، با اینکه به ظاهر تمرین ساده ای بود ولی با انجام و تکرار آن متوجه بخشهایی از خودم شدم که تا حالا بهشون دقت نکرده بودم.


روی ماهتون رو میبوسم و قدر دان زحمات شما هستم.





[پاسخ](#comment-7410)

4. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)**[امیر حسین](https://vidafallah.com)** گفت:



[۲۳ , تیر , ۱۴۰۰ در ۱:۴۴ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/#comment-10081)





سلام استاد عزیزم


دوره ای عالی و بسیار کاربردی بود نگرشم رو عوض کرد و دید مثبتی به زندگی پیدا کردم ، تمرینات عالی بودند و من توانستم نسبت به انتقاداتی که از خودم می شنوم بالغانه برخورد کنم ممنونم که باعث رشد من شدید.





[پاسخ](#comment-10081)

5. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/12b260da087cc26e3afaf207bae14efe?s=96&d=mm&r=g)**[شهاب](https://vidafallah.com)** گفت:



[۵ , مرداد , ۱۴۰۰ در ۹:۲۶ قبل از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/#comment-10303)





دوره ایی که لازمه هر تغییری است اگر می خواهیم در زندگی تغییر اساسی بکنیم به نظر من پایه هر تغییری داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس است. ممنونم واقعا


دوره ایی که به همه دوستانم پیشنهادش می کنم.





[پاسخ](#comment-10303)

6. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/91f7d90315102b7258d8c66303c77719?s=96&d=mm&r=g)**سعید** گفت:



[۸ , تیر , ۱۴۰۳ در ۴:۱۳ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/#comment-16988)





سلام.


همسر من یک فرد سمی هست و مدام به من و سایرین متلک می گوید. همین الان هم به شدت با هم قهر هستیم.


اوایل همیشه اون رو مقصر می دونستم تا اینکه دقت کردم دیدم بعضی آدم ها وقتی مورد تمسخر قرار میگیرند احساس آنچنان بدی بهشون دست نمیده اما چرا روح و روان من اینقدر درگیر این رفتارهای سمی میشه؟ حس میکنم هر روز عصبانی تر و پرخاشگرتر می شوم.


با اینکه این موضوع رو متوجه شدم که درسته که رفتار همسرم درست نیست ولی من هم زیادی حساسیت نشون میدم اما دقیقا نمیدونستم دقیقا مشکلم چیه و امروز حس میکنم مشکلم رو پیدا کردم. عزت نفس!


خانم دکتر با توجه به شرایطی که گفتم میخواهم این ۳ دوره رو به مرور ورمنظم ببینم ، آیا کار صحیحی هست:


۱\_ دوره عزت نفس مقدماتی


۲\_دوره هوش هیجانی


۳\_ دوره ارتباط با افراد سمی


۴\_دوره عزت نفس پیشرفته


متشکرم





[پاسخ](#comment-16988)

1. ![آواتار کاربر](https://secure.gravatar.com/avatar/c1fce0ed2fc9fd9573126a1b46f4de89?s=96&d=mm&r=g)**دکتر ویدا فلاح** گفت:



      [۹ , تیر , ۱۴۰۳ در ۱:۵۹ بعد از ظهر](https://vidafallah.com/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/#comment-17058)





      سلام دوست عزیز


      بستگی به توانایی شما داره اگر در انجام تمرینات آهسته و پیوسته پیش برید که در شما نهادینه بشه عالیه





      [پاسخ](#comment-17058)

## نظرتان را بنویسید [لغو پاسخ](/courses/%d8%af%d9%88%d8%b1%d9%87-%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b9%d8%b2%d8%aa/\#respond)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند \*

نظر \*

نام \*

ایمیل \*

وب‌ سایت

Δ

![دوره – عزت نفس (مقدماتی)](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/دوره-عزت-مقدماتی-جدید.jpg)

790,000 تومان

Add to cart

![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/03/دکتر-ویدا-فلاح.png)

### [دکتر ویدا فلاح](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)

مسیر رشد و توسعه فردی سرشار از نور و روشنایی است؛ چرا که بعضی از افراد تصور می‌کنند مسیر سختی است، چون چشمانشان به تاریکی عادت کرده و طاقت روبرویی با حقایق و روشنایی را ندارند؛ آنجا هم می‌خواهند با زدن عینک نور را کم کنند. ما در اینجا میخواهیم یادبگیریم از هر لحظه زندگی‌مان، از هر رویداد از هر شخص، هر درد و اتفاق سخت، نکاتی یادبگیریم و خودمان را دوباره بسازیم. اگر می‌خواهید تغییر کنید، با شهامت زندگی کنید و یک زندگی خود آگاهانه را بسازید، ما به شما کمک می‌کنیم.

## دسترسی سریع

- [خانه](https://vidafallah.com/)
- [مقالات](https://vidafallah.com/category/articles/)
- [دوره‌ها](https://vidafallah.com/courses/)
- [کتاب‌ها](https://vidafallah.com/shop)
- [درباره ما](https://vidafallah.com/about-vida-fallah/)
- [تماس با ما](https://vidafallah.com/contact-page/)

[Facebook](https://www.facebook.com/vida.fallah.5/)Twitter[Youtube](https://www.youtube.com/channel/UCrQE8oeOh99OIYnwk_PUqFA)

## ارتباط با ما

ایمیل: [info@vidafallah.com](mailto:info@vidafallah.com)

تلفن:  [88840056](tel:+982188840056) – 021

تلفن:  [88840057](tel:+982188840057)– 021

شماره واتس‌آپ:  [5804  257  0938](https://wa.me/989382575804)

شماره  تلگرام:     [5804  257  0938](https://telegram.me/989382575804)

کانال تلگرام: [مهارت‌های زندگی ويدا فلاح](https://telegram.me/life_skills)

* * *

[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-3.png)](https://telegram.me/life_skills)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-1.png)](https://instagram.com/vida.fallah)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-2.png)](https://wa.me/989382575804)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-4.png)](https://www.aparat.com/maharatha)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-5.png)](https://www.youtube.com/channel/UCrQE8oeOh99OIYnwk_PUqFA)[![](https://vidafallah.com/wp-content/uploads/2023/10/Untitled-6.png)](tel:+982188840056)

کلیه حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به خانم دکتر ویدا فلاح می‌باشد. ©۲۰۲4

طراحی و پشتیبانی: واحد فنی