۱۲ حرکت ورزشی برای تقویت عضلات بدن بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی
یکی دیگر از حرکات بسیار تاثیر گذار در تقویت عضلات شکم در خانه ،کرانچ است. با انجام این حرکت می توانید عضلات شکم خود را به خوبی تقویت کنید.برای ...
عضلات شکم
یکی دیگر از حرکات بسیار تاثیر گذار در تقویت <anchor>عضلات شکم</anchor> در خانه ، کرانچ است. با انجام این حرکت می توانید عضلات شکم خود را به خوبی تقویت کنید.برای انجام حرکت ، مطابق تصویر در حالت دراز و نشت قرار بگیرید. این حرکت بسیار مشابه دراز و نشت هست ولی با این تفاوت که در حرکت کرانچ لازم نیست تا لمس آرنج دست با زانوی پا بالا بیاید. در این حرکت باید دست ها را پشت سر گذاشته و تا نیمه از زمین بلند شده ، یک ثانیه مکث کنید و سپس دوباره دراز بکشید. این حرکت را در هر ست باید بین ۱۰ الی ۱۲ بار انجام دهید. در هر تمرین می توانید تا ۳ ست از این حرکت را انجام دهید.
10 مورد از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه | مینی بیاب
10 مورد از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه \| مینی بیاب

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20170%2055'%3E%3C/svg%3E)](https://minibiyab.ir "فروشگاه مینی بیاب: ردیاب شخصی، کاتانا")

فروشگاه مینی بیاب: ردیاب شخصی، کاتانا

[ثبت نام / ورود](https://minibiyab.ir/my-account/)

0 محصولات [نمایش سبد خرید](https://minibiyab.ir/cart/)

سبد خرید شما خالی است.

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2099%2026'%3E%3C/svg%3E)](https://minibiyab.ir "فروشگاه مینی بیاب: ردیاب شخصی، کاتانا")

- [مینی دوربین](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a8%db%8c%d9%86/)
  - [دوربین مخفی](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a8%db%8c%d9%86/%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a8%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%ae%d9%81%db%8c/)
  - [دوربین امنیتی](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a8%db%8c%d9%86/%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a8%db%8c%d9%86-%d8%a7%d9%85%d9%86%db%8c%d8%aa%db%8c/)
- [موقعیت یاب(GPS)](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa-%db%8c%d8%a7%d8%a8-gps/)
  - [ردیاب خودرو](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa-%db%8c%d8%a7%d8%a8-gps/%d8%b1%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88/)
  - [ردیاب کودک و سالمند](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa-%db%8c%d8%a7%d8%a8-gps/%d8%b1%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d9%88-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%af/)
  - [ردیاب حیوانات](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa-%db%8c%d8%a7%d8%a8-gps/%d8%b1%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8-%d8%ad%db%8c%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/)
  - [ردیاب اشیاء](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%85%d9%88%d9%82%d8%b9%db%8c%d8%aa-%db%8c%d8%a7%d8%a8-gps/%d8%b1%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%b4%db%8c%d8%a7%d8%a1/)
- [لوازم کوهنوردی](https://minibiyab.ir/product-category/climbing-equipment/)
  - [تبر کوهنوردی](https://minibiyab.ir/product-category/climbing-equipment/camp-ax/)
  - [ساطور](https://minibiyab.ir/product-category/cleaver/)
- [شمشیرهای رزمی](https://minibiyab.ir/product-category/%d8%a7%d9%85%d9%86%db%8c%d8%aa-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c/%d8%b4%d9%85%d8%b4%db%8c%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d8%b2%d9%85%db%8c/)
- [چاقو زنجان](https://minibiyab.ir/product-category/znj_knife/)
- [لوازم جانبی](https://minibiyab.ir/product-category/%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%ac%d8%a7%d9%86%d8%a8%db%8c/)
  - [شوریکن](https://minibiyab.ir/product-category/shuriken/)
  - [پایه شمشیر](https://minibiyab.ir/product-category/katana-kake/)

### جستجو

جستجو برای:

### نوشته‌ها

- ![تیز کردن شمشیر کاتانا](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [آموزش کامل نحوه تیز کردن شمشیر سامورایی کاتانا](https://minibiyab.ir/news/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%aa%db%8c%d8%b2-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b4%d9%85%d8%b4%db%8c%d8%b1-%d8%b3%d8%a7%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c/ "آموزش کامل نحوه تیز کردن شمشیر سامورایی کاتانا")

بهمن 20, 1402
- ![آیا سامورایی ها هنوز وجود دارند](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [آیا سامورایی ها هنوز وجود دارند؟](https://minibiyab.ir/news/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%b3%d8%a7%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d9%87%d9%86%d9%88%d8%b2-%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%af-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d9%86%d8%af%d8%9f/ "آیا سامورایی ها هنوز وجود دارند؟")

آبان 20, 1402
- ![پرفروش ترین ردیاب](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [پرفروش ترین ردیاب های خودرو در ایران](https://minibiyab.ir/news/%d9%be%d8%b1%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86/ "پرفروش ترین ردیاب های خودرو در ایران")

تیر 26, 1402
- ![تاثیرات و فواید کوهنوردی برای سلامتی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [تاثیرات و فواید کوهنوردی برای سلامتی](https://minibiyab.ir/news/impact-of-mountainering-camping/ "تاثیرات و فواید کوهنوردی برای سلامتی")

تیر 7, 1402
- ![قیمت و خرید بهترین ردیاب شخصی مخفی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [قیمت و خرید بهترین ردیاب شخصی مخفی](https://minibiyab.ir/news/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d9%88-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c-%d9%85%d8%ae%d9%81%db%8c/ "قیمت و خرید بهترین ردیاب شخصی مخفی")

تیر 5, 1402
- ![راهنمای جامع خرید دستکش](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [راهنمای جامع خرید دستکش کوهنوردی](https://minibiyab.ir/news/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%a9%d8%b4-%da%a9%d9%88%d9%87%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c/ "راهنمای جامع خرید دستکش کوهنوردی")

خرداد 31, 1402
- ![ویژگی های کرامپون](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [راهنمای خرید کرامپون ژله ای و یخ شکن](https://minibiyab.ir/news/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d9%85%d9%be%d9%88%d9%86-%da%98%d9%84%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d9%88-%db%8c%d8%ae-%d8%b4%da%a9%d9%86/ "راهنمای خرید کرامپون ژله ای و یخ شکن")

خرداد 29, 1402
- ![قیمت و خرید فولاد دمشقی تا معایب و مزایای](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [از قیمت و خرید فولاد دمشقی تا معایب و مزایای آن](https://minibiyab.ir/news/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d9%81%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af-%d8%af%d9%85%d8%b4%d9%82%db%8c-%d9%85%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%a8-%d9%88-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7/ "از قیمت و خرید فولاد دمشقی تا معایب و مزایای آن")

خرداد 22, 1402
- ![بهترین تبر های فولادی زنجان](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [قیمت و خرید بهترین تبر های فولادی زنجان](https://minibiyab.ir/news/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d9%88-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%aa%d8%a8%d8%b1-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%ac%d8%a7%d9%86/ "قیمت و خرید بهترین تبر های فولادی زنجان")

خرداد 9, 1402
- ![فولاد دمشقی یا جوهردار](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

#### [فولاد دمشقی یا جوهردار چیست؟](https://minibiyab.ir/news/%d9%81%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af-%d8%af%d9%85%d8%b4%d9%82%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d8%ac%d9%88%d9%87%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ "فولاد دمشقی یا جوهردار چیست؟")

خرداد 9, 1402

[نمایش همه نوشته‌ها](https://minibiyab.ir/news/)

[خانه](https://minibiyab.ir)/ [اخبار](https://minibiyab.ir/news/)/۱۰ مورد از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه

# ۱۰ مورد از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه

اسفند 18, 1400

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20768%20428'%3E%3C/svg%3E)

همان طور که می دانید عضلات شکم ، از جمله مهم ترین عضلات بدن هستند ، که تقویت آن ها می تواند از بروز مشکلات اسکلتی-عضلانی از جمله کمردرد ، در آینده جلوگیری کند. بنابراین پیشنهاد می کنیم برای حفظ سلامتی ، جلوگیری از بروز بیماری ها ، چابک تر شدن و همین طور به دست آوردن تناسب اندام ، حتما” ورزش را در روتین روزانه خود قرار بدهید. از همین رو ، قصد داریم در ادامه این مقاله ، ۱۰ مورد از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه را به شما معرفی کنیم ، که می توانند برای شما بسیار مفید واقع شوند.

## ۱-پرتاپ توپ طبی (Medicine Ball Slam)

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20415%20408'%3E%3C/svg%3E)

-در حالی که زانوی خود را کمی خم کرده اید ، بایستید و یک توپ طبی را بالای سر خود ، با دست های کشیده بگیرید.

-حال بر روی پنجه پا بلند شده و در حالی که کمی کمر را به سمت جلو خم کرده اید ، از عضلات مرکزی بدن خود برای پرتاب توپ به سمت زمین استفاده کنید.

-این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی انجام دهید. توجه داشته باشید ، که این تمرین علاوه بر تقویت عضلات بدن ، سرشانه های قدرتمندی را نیز برای شما می سازد.

## ۲-حرکت نایف پهلو (Side Jackknife)

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20336%20363'%3E%3C/svg%3E)

-به پهلو دراز بکشید و دست راست خود را به سمت سر خم کرده و آرنج را به سمت بیرون بگیرید.

-مطمئن باشید که پای راست شما ، بالای پای راست شما باشد.

-در حالی که بدن خود را به سمت بالا می کشید ، آرنج راست خود را به سمت پای چپ بیاورید (همزمان ، پای راست خود را نیز به سمت بالا حرکت دهید).

-این تمرین را به صورت ترکیبی برای هر سمت در ۳ ست ۶ تایی تکرار کنید.

## ۳-حرکت دراگون فلگ

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201280%20720'%3E%3C/svg%3E)

-به پشت دراز کشیده و میز تمرین خود را از پشت سر بگیرید.

-پاهای خود را به سمت شکم جمع کرده و در حالی که شانه ها بر روی میز قرار دارد ، پاها را به صورت عمود به سمت بالا صاف کنید.

-در حالی که بدن خود را صاف نگه داشته اید ، پاها را به آرامی به سمت پایین حرکت دهید (در هنگام اجرای این تمرین ممکن است ، در شکم و همین طور پایین کمر احساس سوزش و درد کنید).

-این [تمرین](https://www.menshealth.com/uk/building-muscle/a757285/best-ab-exercises/) را در ۲ ست ۶ تایی تکرار کنید.

## ۴-دراز و نشست پیله ای (Cocoon)

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201280%20720'%3E%3C/svg%3E)

-یکی دیگر از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه ، دراز و نشت پیله ای است که برای انجام آن ، باید به پشت دراز بکشید و در حالی که به شکل حلقه ، دستان خود را به هم متصل کرده اید ، پاهایتان را کمی از زمین بلند کنید.

-زانو ها را به سمت قفسه سینه جمع کرده و در حالی که پشت خود را از زمین بلند می کنید ، دست ها را دور پاها ببرید.

-این حرکت را نیز در ۴ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

## ۵-دراز نشست با کیسه شن (Sandbag Sit-Up)

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20549%20295'%3E%3C/svg%3E)

-به پشت دراز کشیده و حالت دراز نشست بگیرید.

-یک کیسه شن (یا توپ) را به کمک دو دست خود ، بالای سر بگیرید.

-سپس در حالی که قسمت مرکزی بدن خود را منقبض می کنید ، به سمت جلو حرکت کنید.

-این تمرین را در ۴ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.

## ۶-حرکت چرخش روسی (Russian Twists)

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20413%20352'%3E%3C/svg%3E)

-در حالی که یک وزنه ویا دمبل را نگه داشته اید ، بنشینید.

-سپس پاهای خود را کمی خم کرده و آن ها را از زمین بلند کنید.

-در حالی که دمبل را با دو دست خود گرفته اید ، در نیم تنه ، از یک سمت به سمت دیگر بچرخید.

-این حرکت را در ۴ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.

## ۷\- تمرین Hollow Holds

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20635%20266'%3E%3C/svg%3E)

-به پشت دراز بکشید و دست های خود را به صورت موازی به سمت پشت دراز کنید.

-سپس به صورت همزمان دست ها ، سر و همین طور پاهای خود را به اندازه ۲۰ سانتی متر از سطح زمین بلند کنید.

-شروع به حرکت گهواره ای مانند کرده و بدن خود را به جلو و عقب تکان دهید.

-این تمرین را در ۲ ست یک دقیقه ای تکرار کنید.

## ۸-حشره مرده با دمبل (Dumbbell Deadbugs)

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20541%20447'%3E%3C/svg%3E)

-این تمرین از جمله بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه است که برای انجام آن ، باید به پشت دراز بکشید و در حالی که در هر دست خود یک دمبل دارید ، دستان خود را به سمت بالا صاف کنید.

-هر دو پای خود را بالا بیاورید و در حالی که زانوهای شما زاویه ۹۰ درجه دارند ، آن ها را نگه دارید.

-به آرامی دست راست و پای چپ خود را به سمت پایین حرکت داده و آن ها را صاف کنید (زمین را لمس نکنید).

-حال ، حرکت را بر روی دست چپ و پای راست خود تکرار کنید.

## ۹\- حرکت دراز نشست پروانه ای

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20446%20300'%3E%3C/svg%3E)

– روی زمین دراز بکشید و دست های خود را به صورت موازی به سمت عقب دراز کنید.

-سپس زانوهای خود را خم کرده و کف پاهای خود را به هم بچسبانید.

-حال با استفاده از عضلات شکم خود ، به حالت نشسته تغییر موضع دهید.

-این تمرین را در ۴ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.

## ۱۰-حرکت پاهای آویزان (Hanging Leg Raise)

![بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201280%20720'%3E%3C/svg%3E)

-با استفاده از هر دو دست خود ، از یک میله با ارتفاع مناسب به شکل V چسبیده و از آن آویزان شوید.

-پاهای خود را صاف کرده و آنها را تا زمانی که زاویه ۹۰ درجه با نیم تنه بالایی بسازند ، بالا بیاورید.

-به آرامی پاهای خود را پایین بیاورید.

-این حرکت را در ۳ ست ۶ تایی تکرار کنید.

**پیشنهاد می کنیم حتما” بخوانید:** [۱۰ مورد از بهترین اپلیکیشن های فیتنس و بدنسازی در خانه](https://minibiyab.ir/news/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a7%d9%be%d9%84%db%8c%da%a9%db%8c%d8%b4%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%db%8c%d8%aa%d9%86%d8%b3-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/ "کلیک کنید")

در این مقاله سعی کردیم ۱۰ مورد از بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه را به شما معرفی کنیم ، که با استفاده از آن ها بتوانید به سادگی عضلات شکم خود را تقویت کرده و همین طور چربی سوزی کنید. در صورتی که سوالی در ارتباط با این موضوع دارید ویا حرکتی را می شناسید ، که می تواند این مقاله را کامل تر کند ، خوشحال می شویم در قسمت زیر کامنت کنید.

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!

\[کل: 1 میانگین: 5\]

**دیدگاه‌های نوشته**

### [لغو پاسخ](/news/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d8%b4%da%a9%d9%85-%d9%88-%d9%be%d9%87%d9%84%d9%88-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87/\#respond)

متن دیدگاه \*

نام شما\*

ایمیل شما\*

ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20170%2055'%3E%3C/svg%3E)

پرش به بالا

- با افتخار پاسخگوی شما هستیم!
- شماره تلفن: [09200790075](tel:09200790075)
- آدرس ایمیل: [info@minibiyab.ir](mailto:info@minibiyab.ir)

### راهنمای خرید

- [شیوه های پرداخت](https://minibiyab.ir/%d8%b4%db%8c%d9%88%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%ae%d8%aa/)
- [رویه های ارسال سفارش](https://minibiyab.ir/%d8%b1%d9%88%db%8c%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%b3%d9%81%d8%a7%d8%b1%d8%b4/)
- [نحوه ثبت سفارش](https://minibiyab.ir/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d8%b3%d9%81%d8%a7%d8%b1%d8%b4/)
- [معرفی فروشگاه](https://minibiyab.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87/)
- [گارانتی مینی بیاب](https://minibiyab.ir/%da%af%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%aa%db%8c-%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%a8%db%8c%d8%a7%d8%a8/)

### خدمات مشتریان

- [حریم خصوصی](https://minibiyab.ir/%d8%ad%d8%b1%db%8c%d9%85-%d8%ae%d8%b5%d9%88%d8%b5%db%8c/)
- [شرایط استفاده](https://minibiyab.ir/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87/)
- [پاسخ به پرسش های متداول](https://minibiyab.ir/faq/)
- [رویه بازگرداندن کالا](https://minibiyab.ir/%d8%b1%d9%88%db%8c%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%da%af%d8%b1%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%a7/)
- [تماس با مینی بیاب](https://minibiyab.ir/contact-us/)
- [پیگیری سفارشات](https://minibiyab.ir/track_orders/)

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

- [ما در اینستاگرام دنبال کنید.](https://www.instagram.com/minibiyab/ "ما در اینستاگرام دنبال کنید.")
- [ما در آپارات دنبال کنید.](https://www.aparat.com/minibiyab "ما در آپارات دنبال کنید.")

### فروشگاه آنلاین مینی بیاب

تجربه بالا و تیم چابک در یک فروشگاه اینترنتی کمک می کند تا یک خرید مطمئن و خوشحال کننده را تجربه کرده و بدون نیاز به مراجعه حضوری به فروشگاه های مختلف، با بهترین قیمت و خدمات مناسب کالای مورد نظر خودتان را دریافت کنید. اولویت در فروشگاه آنلاین مینی بیاب: مشتری محوری، ارائه گارانتی و خدمات پس از فروش سطح بالا، ارسال سریع و ارائه اطلاعات شفاف محصولات مختلف است، که همگی اصل اساسی یک خرید خوب اینترنتی است.

فروشگاه آنلاین مینی بیاب زیر مجموعه شرکت ابرساخت الکترونیک است، که فعالیت خود را از سال 1396 شروع کرده و تا به اکنون به لطف اعتماد و همراهی شما عزیزان، ده ها هزار ارسال موفق به سراسر کشور ایران، اعم از شهر های بزرگ و روستاهای مختلف داشته است. گروه کالایی ارائه شده در مینی بیاب عبارتند از: **لوازم کوهنوردی**، **دوربین های مداربسته و تحت شبکه**، **انواع ردیاب خودرو، شمشیرهای رزمی**، **ردیاب های شخصی و کودکان**، **لوازم مراقبت از بدن** و **صنایع دستی شهر زنجان**.

![logo-samandehi](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)![logo-samandehi](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)![logo-samandehi](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

استفاده از مطالب فروشگاه مینی بیاب برای مقاصد غیرتجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کلیه حقوق این سایت متعلق به مینی بیاب می‌باشد. Copyright © 2012 - 2024

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20170%2055'%3E%3C/svg%3E)