تاثیر انجام تمرین هوازی ناشتا بر چربی‌سوزی بیشتر - فیت شین
انجام تمرینات هوازی ناشتا، یعنی تمرین هوازی با معده خالی و بعد از 6 الی 12 ساعت غذا نخوردن. به باور بسیاری، ناشتا تمرین کردن باعث کاهش وزن سریعتر و ...
ورزش در بارداری
بصورت کلی اگر فردی، به لحاظ پزشکی ممنوعیت تمرینی نداشته باشد، و پزشک متخصص اجازه ورزش داده باشد، <anchor>ورزش در بارداری</anchor> مزایای بسیار زیادی برای مادر دارد. از مزایای ورزش در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ورزش بارداری؛ ورزش های دوران بارداری مبتدی تا پیشرفته - فیت شین
ورزش بارداری؛ ورزش های دوران بارداری مبتدی تا پیشرفته \- فیت شین[Skip to content](#main)

[![فیت شین](https://fitsheen.com/wp-content/uploads/2023/07/logo_fitsheen.webp)![فیت شین](https://fitsheen.com/wp-content/uploads/2023/07/logo_fitsheen.webp)](https://fitsheen.com/ "فیت شین - فیت‌شین مرجع تخصصی تناسب اندام")

- جستجو برای:


- [ورود / ثبت نام](https://fitsheen.com/my-account/)

- [سبد خرید](https://fitsheen.com/cart/ "سبد خرید")





سبد خرید


- [سبد خرید](https://fitsheen.com/cart/ "سبد خرید")


- [مقالات](https://fitsheen.com/blog/)
  - [بارداری و زنان](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86/)
  - [تغذیه](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87/)
  - [سبک زندگی](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/)
  - [ورزش و تمرین](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/)
  - [کودکان و نوجوانان](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/)
- [محصولات](https://fitsheen.com/products/)
- [مجله ویدیویی](https://fitsheen.com/%d9%85%d8%ac%d9%84%d9%87-%d9%88%db%8c%d8%af%db%8c%d9%88%db%8c%db%8c/)
- [پشتیبانی](https://fitsheen.com/%d9%be%d8%b4%d8%aa%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [محاسبه‌گرها](https://fitsheen.com/calculator/)
  - [محاسبه درشت مغذی ها](https://fitsheen.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%BA%D8%B0%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2/)
  - [محاسبه BMI](https://fitsheen.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-bmi/)
  - [محاسبه متابولیسم پایه و‌کالری مورد نیاز](https://fitsheen.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-bmr/)
  - [محاسبه درصد چربی بدن](https://fitsheen.com/%D8%AF%D8%B1%D8%B5%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-bfp/)
- [درباره ما](https://fitsheen.com/%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%a7/)
  - [همکاری با فیت‌شين](https://fitsheen.com/category/%d9%87%d9%85%d9%83%d8%a7%d8%b1%d9%8a-%d8%a8%d8%a7-%d9%81%d9%8a%d8%aa-%d8%b4%d9%8a%d9%86/)
  - [قوانين و مقررات](https://fitsheen.com/category/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%8a%d9%86-%d9%88-%d9%85%d9%82%d8%b1%d8%b1%d8%a7%d8%aa/)
  - [درباره فیت‌شین](https://fitsheen.com/category/%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%81%db%8c%d8%aa-%d8%b4%db%8c%d9%86/)
  - [تماس با ما](https://fitsheen.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%a7/)

[خانه](https://fitsheen.com)/ ورزش در بارداری

**جستجوی پیشرفته**

در حال نمایش 12 نتیجه

مرتب‌سازی بر اساس محبوبیتمرتب‌سازی بر اساس امتیازمرتب‌سازی بر اساس جدیدترینمرتب‌سازی بر اساس ارزانترینمرتب‌سازی بر اساس گرانترین

فیلتر براساس قیمت:

حداقل قیمتحداکثر قیمتفیلتر

قیمت:  —

Filter products
Showing all 12 results

محصولات آموزشی

تناسب اندام 0دوره‌های آموزشی 12ورزش در بارداری 12

فقط نمایش محصولات تخفیف دارIn stock only

# ورزش در بارداری

ورزش دوران بارداری به زایمان راحت و بهبود سریع‌تر سلامت جسمی مادر بسیار کمک می‌کند. ورزش های حاملگی باید متناسب با وضعیت مادر طراحی شده باشد. در این‌صورت ورزش به سلامت مادر نه تنها آسیبی وارد نمی‌کند؛ بلکه مزایای متعددی نیز حین بارداری و حتی بعد از آن برای مادر به‌همراه خواهد آورد.

## اهداف دوره‌های ورزش بارداری فیت شین

ورزش بارداری فیت‌شین برای سه دوره از حاملگی در نظر گرفته شده است. در هر دوره، شدت و نوع تمرینات متفاوت خواهد بود تا بدن به‌طور‌کامل آماده تغییرات پیش‌رو باشد. برای مثال، ورزش‌ در سه ماهه اول بارداری برای تقویت عضلات کف لگن انجام می‌شود و [ورزش های دوران بارداری سه ماه دوم](https://fitsheen.com/product-category/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85/) نیز با تغییر در نوع تمرینات، به تقویت عضلات عمقی شکم، کف لگن و عضلات پشت کمر می‌پردازد. هدف از تمرین با دوره‌های فیت‌شین، تجربه حفظ سلامت بدن در بارداری و سایر مواردی است که در ادامه بررسی کرده‌ایم:

- انجام ورزشهای بارداری در سه ماهه اول: بهبود خلق‌و‌خو، نوسانات خلقی و رفع خستگی
- ورزش های بارداری سه ماهه دوم: تقویت عضلات لگن، عضلات راست شکمی، عضلات بالا تنه و پایین تنه، تقویت عضلات عمقی شکم و تقویت عضلات بالایی کمر
- هدف ورزش حاملگی در سه ماهه سوم: ادامه تمرکز بر تقویت عضلات لگن، عضلات کمر برای در آغوش گرفتن و شیر دادن نوزاد، عضلات بالا‌تنه و پایین تنه

توجه داشته باشید، اگر جزو افرادی هستید که حاملگی پرخطر را تجربه می‌کنید، باید تا حد امکان فعالیت بدنی خود را به حداقل رسانده و با پزشک خود به‌طور مداوم در ارتباط باشید.

### مزایای ورزش در بارداری و ماه‌های مختلف آن

هدف بسیاری از افراد برای انجام ورزش در بارداری برای کاهش وزن یا زایمان طبیعی راحت است. با‌این‌حال، ورزش اصولی و دقیق در این دوران مزایای دیگری نیز دارد. از این مزایا می‌توان به رفع یبوست، بالا بردن سطح انرژی و کمک به خلق‌و‌خو اشاره کرد. علاوه‌بر این، موارد زیر نیز از مزایای ورزش در بارداری محسوب می‌شوند:

- جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
- جلوگیری از افزایش وزن بی‌رویه در دوران حاملگی
- زایمان راحت
- حفظ انرژی و روحیه بالا در سه دوره بارداری
- حفظ تناسب اندام حتی پس از زایمان

شما می‌توانید با انجام [ورزش در سه ماه اول بارداری](https://fitsheen.com/product-category/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84/) تا سه ماهه سوم بارداری، به مادر پر‌انرژی‌تر و شاداب‌تری تبدیل شوید.

## دوره‌های ورزش های بارداری مطابق با آمادگی جسمانی

ورزش بارداری فیت‌شین شامل سه دوره مبتدی، متوسط و پیشرفته است. برخی از پکیج‌ها نیز مربوط به کلیه سطوح بوده و برای آن دسته افرادی مناسب خواهد بود که با آماده بدنی مناسب، قصد خریدی اقتصادی را دارند. به‌طور‌کل تفاوت‌های سه سطح ورزش های دوران بارداری در فیت‌شین را می‌توان به‌صورت زیر بررسی کرد:

1. دوره مبتدی: حرکات انتخاب شده راحت بوده و برای افرادی که سابقه تمرینی کمی داشته‌اند، مناسب خواهد بود.
2. دوره متوسط: تمرین‌ها در این دوره پیشرفته‌تر از سطح مبتدی است. دوره متوسط به افرادی پیشنهاد می‌شود که کمتر از 6 ماه سابقه تمرینی داشته‌اند.
3. دوره پیشرفته: تمرینات ترکیبی و نسبتاً دشوار در این دوره مناسب بانوانی است که قبل از بارداری نیز فعالیت داشته‌اند و سابقه تمرینی آن‌ها بیشتر از 6 ماه است.

در کلیه این سطوح، ورزش حاملگی سه ماهه اول تا [ورزش های دوران بارداری سه ماهه سوم](https://fitsheen.com/product-category/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85/) قرار گرفته است. این ورزش‌ها شامل ورزش با توپ و ورزش با دمبل می‌شود.

علاوه‌بر این، به پیشنهاد مربی، کاربرد باید ساعتی را نیز به ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی بپردازد. ارتباط مستقیم با مربی دوره و بررسی میزان پیشرفت شما در فیت‌شین باعث می‌شود تا در‌صورت تداوم نشان دادن در انجام ورزش‌ها به‌طور حتم به نتیجه دلخواه خود برسید.

## ابزار لازم برای ورزش با دوره‌های مبتدی تا پیشرفته فیت شین

در هر یک از پکیج‌های فیت‌شین ممکن است ورزش های دوران بارداری با دمبل، کش مینی لوپ و كش پاور لوپ همراه باشد. علاوه‌بر این استفاده از مت ورزشی استاندارد به جلوگیری از آسیب کمر نیز کمک شایانی خواهد کرد. شما می‌توانید با‌توجه‌به آمادگی بدن خود، نظر پزشک و مربی دوره‌ها، وزن دمبل‌ها را تغییر دهید.

تخفیف: %33

[![ورزش بارداری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%db%8c/)

[ورزش همه سطوح سه ماه سوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%db%8c/)

810,000 تومانقیمت اصلی 810,000 تومان بود.540,000 تومانقیمت فعلی 540,000 تومان است.

تخفیف: %33

[![ورزش بارداری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%db%8c/)

[ورزش همه سطوح سه ماه دوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%db%8c/)

810,000 تومانقیمت اصلی 810,000 تومان بود.540,000 تومانقیمت فعلی 540,000 تومان است.

تخفیف: %33

[![ورزش بارداری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%db%8c/)

[ورزش همه سطوح سه ماه اول بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%82%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%af%db%8c/)

810,000 تومانقیمت اصلی 810,000 تومان بود.540,000 تومانقیمت فعلی 540,000 تومان است.

[![ورزش بارداری-سه ماهه سوم- پیشرفته](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87/)

[ورزش سطح پیشرفته سه ماه سوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداری- سه ماهه سوم-سطح متوسط](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7/)

[ورزش سطح متوسط سه ماه سوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداری- سه ماهه سوم-سطح مبتدی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

[ورزش سطح مبتدی سه ماه سوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداري- سه ماهه دوم- پيشرفته](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%be%d9%8a%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87/)

[ورزش سطح پیشرفته سه ماه دوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%be%d9%8a%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداري- سه ماهه دوم-سطح متوسط](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7/)

[ورزش سطح متوسط سه ماه دوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداري- سه ماهه دوم-مبتدي](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

[ورزش سطح مبتدی سه ماه دوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%af%d9%88%d9%85-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداري- سه ماهه اول-سطح پيشرفته](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-3-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87/)

[ورزش سطح پیشرفته سه ماه اول بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-3-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداري-سه ماهه اول- سطح متوسط](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7/)

[ورزش سطح متوسط سه ماه اول بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b7/)

270,000 تومان

[![ورزش بارداری سه ماهه اول سطح مبتدی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20510%20510'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

[ورزش سطح مبتدی سه ماه اول بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

270,000 تومان

پشتیبانی مشتریان

- [پشتیبانی](https://fitsheen.com/%d9%be%d8%b4%d8%aa%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- قوانین و مقررات سایت
- [آموزش دانلود محصولات محافظت شده](https://fitsheen.com/%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%87%d8%af%d9%87-%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d8%ad%d8%a7%d9%81%d8%b8%d8%aa%d8%b4%d8%af%d9%87/)

لینک‌های مفید

- [دوره های جامع ورزش در خانه](https://fitsheen.com/diamond-memership/)
- مقالات تغذیه
- مقالات ورزشی
- [محصولات آموزشی](https://fitsheen.com/shop/)
- [ویدیوهای آموزشی رایگان](https://fitsheen.com/%d9%85%d8%ac%d9%84%d9%87-%d9%88%db%8c%d8%af%db%8c%d9%88%db%8c%db%8c/)

پرفروش‌ترین محصولات

[![ورزش بارداری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

[ورزش همه سطوح سه ماه سوم بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

810,000 تومانقیمت اصلی 810,000 تومان بود.540,000 تومانقیمت فعلی 540,000 تومان است.

[![ورزش بارداری](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20120%20120'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

[ورزش همه سطوح سه ماه اول بارداری](https://fitsheen.com/product/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d9%85%d8%a8%d8%aa%d8%af%db%8c/)

810,000 تومانقیمت اصلی 810,000 تومان بود.540,000 تومانقیمت فعلی 540,000 تومان است.

شبکه های اجتماعی ما

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20122%2043'%3E%3C/svg%3E)](https://www.aparat.com/FITSHEEN) ![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2047%2047'%3E%3C/svg%3E) [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2051%2051'%3E%3C/svg%3E)](https://t.me/+St4-y1i5IHc-Z2U7)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://trustseal.enamad.ir/?id=372940&Code=XyEsrRyPrHq34ZQ9l7ls)

تمامی حقوق این سایت متعلق به **وبسايت فيت‌شين** است.

[Go to top](#top)

- جستجو برای:

- [ورود](https://fitsheen.com/my-account/)
- [مقالات](https://fitsheen.com/blog/)
  - [بارداری و زنان](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86/)
  - [تغذیه](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87/)
  - [سبک زندگی](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d8%b3%d8%a8%da%a9-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/)
  - [ورزش و تمرین](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86/)
  - [کودکان و نوجوانان](https://fitsheen.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d9%87/%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%88-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/)
- [محصولات](https://fitsheen.com/products/)
- [مجله ویدیویی](https://fitsheen.com/%d9%85%d8%ac%d9%84%d9%87-%d9%88%db%8c%d8%af%db%8c%d9%88%db%8c%db%8c/)
- [پشتیبانی](https://fitsheen.com/%d9%be%d8%b4%d8%aa%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%86%db%8c/)
- [محاسبه‌گرها](https://fitsheen.com/calculator/)
  - [محاسبه درشت مغذی ها](https://fitsheen.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%BA%D8%B0%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2/)
  - [محاسبه BMI](https://fitsheen.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-bmi/)
  - [محاسبه متابولیسم پایه و‌کالری مورد نیاز](https://fitsheen.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-bmr/)
  - [محاسبه درصد چربی بدن](https://fitsheen.com/%D8%AF%D8%B1%D8%B5%D8%AF-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86-bfp/)
- [درباره ما](https://fitsheen.com/%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%85%d8%a7/)
  - [همکاری با فیت‌شين](https://fitsheen.com/category/%d9%87%d9%85%d9%83%d8%a7%d8%b1%d9%8a-%d8%a8%d8%a7-%d9%81%d9%8a%d8%aa-%d8%b4%d9%8a%d9%86/)
  - [قوانين و مقررات](https://fitsheen.com/category/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%d9%8a%d9%86-%d9%88-%d9%85%d9%82%d8%b1%d8%b1%d8%a7%d8%aa/)
  - [درباره فیت‌شین](https://fitsheen.com/category/%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%81%db%8c%d8%aa-%d8%b4%db%8c%d9%86/)
  - [تماس با ما](https://fitsheen.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b3-%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%a7/)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202048%201080'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com)

ورود \| ثبت نام

شماره موبایل خود را وارد کنید

ورود به سایت

[ورود با جیمیل![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2048%2048'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com/wp-login.php?loginSocial=google)

![برگشت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20512%20512'%3E%3C/svg%3E)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202048%201080'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com)

کد تایید را وارد کنید

کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید

ورود با رمز عبور

ارسال مجدد کد تا دیگر

دریافت مجدد کد تایید

ادامه

![برگشت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20512%20512'%3E%3C/svg%3E)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202048%201080'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com)

رمز عبور را وارد کنید

رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید

ورود با رمز یکبار مصرف

بازیابی رمز عبور

ادامه

![برگشت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20512%20512'%3E%3C/svg%3E)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202048%201080'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com)

رمز عبور را وارد کنید

رمز عبور حساب کاربری خود را وارد کنید

بازیابی رمز عبور

ادامه

![برگشت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20512%20512'%3E%3C/svg%3E)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202048%201080'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com)

درخواست بازیابی رمز عبور

لطفاً پست الکترونیک یا موبایل خود را وارد نمایید

ادامه

![برگشت](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20512%20512'%3E%3C/svg%3E)

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202048%201080'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com)

کد تایید را وارد کنید

کد تایید برای شماره موبایل شما ارسال گردید

ورود با رمز عبور

ارسال مجدد کد تا دیگر

دریافت مجدد کد تایید

ادامه

ایمیل بازیابی ارسال شد!

لطفاً به صندوق الکترونیکی خود مراجعه کرده و بر روی لینک ارسال شده کلیک نمایید.

بازگشت به سایت

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%202048%201080'%3E%3C/svg%3E)](https://fitsheen.com)

تغییر رمز عبور

یک رمز عبور برای اکانت خود تنظیم کنید

رمز عبور جدید\*تکرار رمز عبور جدید\*

تغییر رمز عبور

تغییر رمز با موفقیت انجام شد

ورود به سایت