درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟ - متمم
درمان شناختی رفتاری یا Cognitive Behavioral Therapy که معمولاً به شکل مخفف CBT مورد اشاره قرار می‌گیرد، یکی از روش‌های درمان بیماری‌های روانی است که می‌کوشد ...
افسردگی
اگر مشکل <anchor>افسردگی</anchor> یا مثلاً‌ اضطراب داشتید و نزد روانشناسان رفتارگرا می‌رفتید، آن‌ها فکر می‌کردند که حتماً در اطراف‌تان محرک‌هایی وجود دارد که در گذشته نسبت به‌ آن‌ها شرطی شده‌اید و این محرک‌ها احساسات و رفتارهای نامطلوب را در شما برمی‌انگیزند.
افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟ | متممافسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟ - متمم
افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟ \| متممافسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟ \- متمم

[![متمم](https://motamem.org/wp-content/uploads/2023/09/logo02.png)](https://motamem.org/)

Generic selectors

Exact matches only

Exact matches only

Search in title

Search in title

Search in content

Search in content

Search in excerpt

Hidden

Menu

- متمم من
  - گزارش‌های اختصاصی شما
    - [پروفایل](https://motamem.org/%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d9%be%d8%b1%d9%88%d9%81%d8%a7%db%8c%d9%84-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%db%8c/)
    - [دانلود محصولات فروشگاه](https://motamem.org/download/)
    - [تنظیمات](https://motamem.org/settings/)
    - [آخرین دیدگاهها و امتیازها](https://motamem.org/recentcomments/)
    - [درس‌های مورد علاقه من](https://motamem.org/interests/)
  - بستن
- [صفحه نخست](https://motamem.org/)
- [درباره متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [دوره MBA](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)
  - ترم مقدماتی
    - [مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)
    - [تفکر سیستمی](https://motamem.org/%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-2/)
    - [ارزش آفرینی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%88-%D8%A7%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C/)
    - [مدل ذهنی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C/)
    - [تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
    - [سیستمهای کنترل مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D9%81%D9%87%D9%88%D9%85-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%88-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/)
  - ترم پایه
    - [مذاکره](https://motamem.org/%D8%B3%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%81%D9%86%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B0%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D9%87/)
    - [مهارت حل مسئله](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B3%D8%A6%D9%84%D9%87/)
    - [تفکر استراتژیک](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/)
    - [رفتار سازمانی(فرد)](https://motamem.org/%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C/)
    - [مدیریت بازاریابی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%81%D8%B5%D9%84-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1/)
    - [مدل کسب و کار](https://motamem.org/%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D9%84-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/)
  - ترم تکمیلی ۱
    - [تصمیم گیری پیشرفته](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [تبلیغات](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%A8%D9%84%DB%8C%D8%BA%D8%A7%D8%AA/)
    - [طراحی سیستم فروش](https://motamem.org/%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [مدیریت ارتباط با مشتری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C/)
    - [مدیریت رسانه](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7/)
    - [دینامیک سیستمها](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D9%86%D8%A7%D9%85%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%D9%87%D8%A7-%DB%8C%D8%A7-%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85/)
  - ترم تکمیلی ۲
    - [کارآفرینی و ایجاد کسب و کار جدید](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9/)
    - [تفکر نقادانه](https://motamem.org/%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%87-critical-thinking/)
    - [استراتژی کسب و کار](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D9%88-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/)
    - [برند و برندسازی](https://motamem.org/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%db%8c%d9%86%da%af/)
    - [مدیریت منابع انسانی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C/)
    - [مشاوره مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)
  - کارگاه های دوره MBA
    - [مدیریت پروژه های کوچک](https://motamem.org/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%BE%D8%B1%D9%88%DA%98%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [کار تیمی](https://motamem.org/%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AA%DB%8C%D9%85%DB%8C/)
    - [کاریزما](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9/)
    - [شخصیت شناسی](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%88/)
    - [مدیریت در شرایط ابهام](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7-%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-1/)
    - [تاریخچه پول](https://motamem.org/%D8%AA%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%AE%DA%86%D9%87-%D9%BE%D9%88%D9%84/)
    - [تجربه ذهنی](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C/)
    - [آموزش فروش](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D9%88-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C/)
    - [اسلایدسازی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B3%D9%84%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%BE%D9%88%DB%8C%D9%86%D8%AA/)
    - [توسعه محصول](https://motamem.org/%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF/)
    - [مسیر شغلی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/)
  - منابع تکمیلی
    - [داستان کسب و کار](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1/)
    - [آموختنی‌های آمازون](https://motamem.org/%D8%B4%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D8%A2%D9%85%D8%A7%D8%B2%D9%88%D9%86/)
    - [پای صحبتهای دن اریلی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D9%84%DB%8C/)
    - [فایل های صوتی](https://motamem.org/tag/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C/)
    - [فایل های تصویری](https://motamem.org/tag/%DA%A9%D9%84%DB%8C%D9%BE-%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
    - [دانشمندان کلاسیک مدیریت](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [واژه نامه](https://motamem.org/%D9%88%D8%A7%DA%98%D9%87-%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-%D9%88%DB%8C%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4-1-0/)
    - [آرشیو مقالات](https://motamem.org/%D8%A2%D8%B1%D8%B4%DB%8C%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - بستن
- [توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - افزایش بهره وری
    - [استعدادیابی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C/)
    - [استعدادیابی پیشرفته](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87/)
    - [مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)
    - [هدف گذاری](https://motamem.org/%d9%87%d8%af%d9%81-%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c/)
    - [مدیریت زمان](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF/)
    - [حمایت اجتماعی](https://motamem.org/%D8%AD%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%DB%8C/)
    - [مدیریت استرس](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-1-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/)
    - [کارگاه انگیزش](https://motamem.org/%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86/)
    - [برنامه ریزی توسعه مهارت](https://motamem.org/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D9%85/)
    - [مسیر شغلی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/)
  - زندگی
    - [چگونه شاد باشیم](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
    - [کارگاه عزت نفس](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C/)
    - [پاراگراف فارسی](https://motamem.org/%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%B3%DB%8C/)
    - [﻿ مهارتهای پولی کودکان](https://motamem.org/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%A7%D9%84%DB%8C-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D9%86%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%86/)
    - [پرورش کودکان هوشمند](https://motamem.org/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D9%87%D9%88%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [عادتهای کوچک زندگی](https://motamem.org/%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [سبک زندگی من](https://motamem.org/%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C/)
    - [زنگ تفریح](https://motamem.org/%D8%B2%D9%86%DA%AF-%D8%AA%D9%81%D8%B1%DB%8C%D8%AD/)
    - [سفرهای تصویری](https://motamem.org/%D8%B3%D9%81%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
    - [دعوت به گفتگو](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B9%D9%88%D8%AA-%D8%A8%D9%87-%DA%AF%D9%81%D8%AA%DA%AF%D9%88%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1/)
    - [گفتگو درباره کارتون](https://motamem.org/%DA%AF%D9%81%D8%AA%DA%AF%D9%88-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%88%D9%86/)
  - هنر ارتباط
    - [تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/)
    - [هوش هیجانی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86%DB%8C/)
    - [زبان بدن](https://motamem.org/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%AF%D9%86/)
    - [پرورش تسلط کلامی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/)
    - [ظرافت های کلامی](https://motamem.org/%DA%A9%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B8%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/)
    - [چالش نگارش](https://motamem.org/چالش-نگارش/)
    - [مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/)
    - [مهارت ارائه مطلب](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D9%87-%D9%85%D8%B7%D9%84%D8%A8/)
    - [خودشناسی](https://motamem.org/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [مدیریت تعارض](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6/)
  - ابزارهای کسب و کار
    - [سواد دیجیتال](https://motamem.org/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C/)
    - [استراتژی محتوا](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7/)
    - [تولید محتوا](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%DB%8C/)
    - [سئو چیست؟](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-seo-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88/)
    - [دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/)
    - [جستجو با گوگل](https://motamem.org/%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88-%D8%A8%D8%A7-%DA%AF%D9%88%DA%AF%D9%84/)
    - [ایمیل مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A7%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%86-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85/)
    - [گیمیفیکیشن](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D9%85%DB%8C%D9%81%DB%8C%DA%A9%DB%8C%D8%B4/)
    - [مهارت گزارش نویسی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B4-%D9%86%D9%88%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
  - دانش و نگرش
    - [شخصیت شناسی](https://motamem.org/%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [سواد عددی](https://motamem.org/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%85%D8%9F/)
    - [روانشناسی مثبت گرا](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%DA%AF%D8%B1%D8%A7/)
    - [روانشناسی پول](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D9%84/)
    - [روانشناسی رنگها](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%B1%D9%86%DA%AF%D9%87%D8%A7/)
    - [شبکه های اجتماعی](https://motamem.org/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d8%b4%d8%a8%da%a9%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/)
  - یادگیری زبان
    - [خدمات متمم برای یادگیری زبان](https://motamem.org/%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%DA%86%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%B5%D8%AA/)
    - [روش جان برین](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AC%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D9%86/)
    - [افعال پرکاربرد زبان انگلیسی](https://motamem.org/%D8%A7%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%BE%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
    - [صفت های پرکاربرد انگلیسی](https://motamem.org/%D8%B5%D9%81%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%AF-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9/)
    - [تقویت مهارت خواندن انگلیسی](https://motamem.org/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
    - [پادکست های یادگیری زبان انگلیسی](https://motamem.org/%D9%BE%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B3%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/)
    - [زبان تخصصی مدیریت استراتژیک](https://motamem.org/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D8%B5%D8%B5%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/)
  - بستن
- [نقشه یادگیری](https://motamem.org/roadmaps/)
- بوی کاغذ
  - مدیریت و کسب و کار
    - [کتابهای مدیریتی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%DB%8C/)
    - [پیشنهاد کتاب برای ترجمه](https://motamem.org/%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85%D9%87/)
    - [کتاب درباره پول و اقتصاد](https://motamem.org/کتابهای-مالی-رفتاری/)
    - [کتاب درباره تصمیم گیری](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b5%d9%85%db%8c%d9%85-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c/)
    - [کتاب درباره استراتژی و مدیریت استراتژیک](https://motamem.org/کتابهای-استراتژی/)
    - [کتاب درباره بازاریابی و فروش](https://motamem.org/کتابهای-بازاریابی-فروش/)
    - [کتاب درباره تیم سازی و کار تیمی](https://motamem.org/کتاب-کار-تیمی-تیم-سازی/)
    - [کتاب درباره تفکر سیستمی](https://motamem.org/چند-کتاب-تفکر-سیستمی/)
    - [کتاب درباره رسانه](https://motamem.org/کتابهای-مدیریت-رسانه/)
    - [کتاب درباره دیجیتال مارکتینگ و اقتصاد دیجیتال](https://motamem.org/کتاب-دیجیتال-مارکتینگ-اقتصاد-دیجیتال/)
  - روانشناسی و توسعه فردی
    - [کتابهای روانشناسی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)
    - [کتابهای توسعه فردی](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%b3%d8%b9%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/)
    - [کتاب درباره کتابخوانی و روش مطالعه](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/)
    - [کتاب درباره بهبود مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C/)
    - [کتاب درباره مدیریت زمان و بهره وری](https://motamem.org/کتاب-مدیریت-زمان-بهره-وری/)
    - [کتاب درباره مسیر شغلی و استعدادیابی](https://motamem.org/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D9%85%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C/)
  - عمومی و اجتماعی
    - [کتاب های زندگی نامه و خاطرات](https://motamem.org/کتاب-های-زندگی-نامه-خاطرات/)
    - [کتابهای داستانی و رمان](https://motamem.org/کتاب-های-داستانی-رمان/)
    - [کتاب درباره تبعات کمونیسم](https://motamem.org/کتاب-درباره-کمونیسم-اروپای-شرقی/)
  - بستن
- [رادیو متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/)
- [متممی‌های برتر](https://motamem.org/%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - [متممی های برتر در درس های اختصاصی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1/)
  - [متممی های برتر در درس های عمومی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C/)
  - [تمرین های برتر در درسهای اختصاصی متمم](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%B5%DB%8C/)
  - [تمرین های برتر در درس های عمومی متمم](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C/)
  - بستن
- [فروشگاه متمم](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- پشتیبانی
  - [پرسش‌های متداول در متمم](https://motamem.org/faq/)
    - [سوالات متداول دربارهٔ متمم](https://motamem.org/faq/)
    - [شرایط استفاده از متمم](https://motamem.org/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85/)
  - پیشنهاد مطالعه برای آشنایی با متمم
    - [قوانین کامنت‌گذاری در متمم](https://motamem.org/%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AA%E2%80%8C%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
    - [پیشنهاد نگارشی درباره‌ی دیدگاه‌ها](https://motamem.org/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B4%DB%8C/)
    - [چرا دیدگاه من منتشر نشده است؟](https://motamem.org/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%D8%AF%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
    - [نکاتی برای دوستان متممی جدید](https://motamem.org/%D8%AA%D9%88%D8%B6%DB%8C%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%AF%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85%DB%8C/)
    - [انواع کاربران در متمم](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D8%B2%D8%A7%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D8%AD-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
    - [محورهای آموزشی متمم](https://motamem.org/%D9%85%D8%AD%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
  - [پشتیبانی](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7/)
    - [تماس با پشتیبانی](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7/)
  - بستن

[دوره آموزشی هدف گذاری  (کلیک کنید)](https://motamem.org/goal/)

﻿

[مطالعه با تمرکز بیشتر](javascript:void(0);)

# [افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟](https://motamem.org/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/ "Permalink to افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟")

✔  تمرین و مشارکت در بحث ✔  خودشناسی ✔  مختص کاربر ویژه

[۳۲۸ دیدگاه](https://motamem.org/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%d9%87-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/#comments)گروه متمماکتبر 11, 2020

![افسردگی چیست؟ علائم و نشانه های افسردگی چیست؟](https://motamem.org/wp-content/uploads/2015/11/what-is-depression-causes-and-consequences.jpg)

**افسردگی چیست و چه نشانه هایی دارد؟** این سوالی است که پاسخ آن در نگاه اول، چندان دشوار نیست.

بسیاری از ما، حتی اگر تعریف افسردگی را به شکل علمی ندانیم، هم‌چنان احساس می‌کنیم که با نشانه های افسردگی آشنا هستیم و به سادگی می‌توانیم علائم افسردگی را فهرست کنیم.

کم نیستند افرادی که از این مرحله هم فراتر می‌روند و جدای از حکم دادن درباره‌ی بیماری افسردگی و آثار آن، به تشخیص خود به درمان افسردگی هم می‌پردازند.

یکی از علت‌های مصرف خودسرانه‌ی داروهای ضد افسردگی مانند فلوکسیتین را می‌توان به همین باور – که خود ما به سادگی می‌توانیم افسردگی را تشخیص دهیم – نسبت داد (فلوکسیتین، علاوه بر [نام ژنریک](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C-%DA%98%D9%86%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%86%D9%87-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C/) آن با نام‌های دیگری مانند پروزاک و سارافم هم تولید و عرضه می‌شود).

![مفهوم افسردگی چیست؟ نشانه های افسردگی چیست و راه درمان آن چگونه است؟](https://motamem.org/wp-content/uploads/2015/11/definition-of-depression-light.jpg)

آنچه در ادامه می‌خوانید:

- [تعریف افسردگی چیست؟](#definition)
- [علائم و نشانه های افسردگی چه هستند؟](#criteria)
- [چگونه اندوه را از افسردگی تشخیص دهیم؟](#grief)
- [آیا همه محققان در مورد ریشه های افسردگی اتفاق نظر دارند؟](#etiology)

## تعریف افسردگی چیست؟

با وجودی که صورت این سوال، بسیار ساده به نظر می‌رسد، پاسخ آن چندان واضح نیست.

منابع مختلف، برای **تعریف افسردگی** و توصیف **ویژگی های انسان افسرده** از نشانه‌های متفاوتی استفاده کرده‌اند.

حتی [راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (یا همان DSM)](https://motamem.org/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5%db%8c-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/) هم که یک منبع معتبر برای تعریف و تشخیص اختلالات روانی محسوب می‌شود، در طول زمان، نگاه خود را به افسردگی تغییر داده است ( [+](http://www.oxfordhandbooks.com/view/10.1093/oxfordhb/9780199797004.001.0001/oxfordhb-9780199797004)).

اگر به دنبال یک توضیح مختصر از **افسردگی و علائم آن** هستید، شاید چند جمله‌ای که در DSM برای **معرفی اختلال افسردگی (دپرشن)** ذکر شده بتواند مفید باشد:

### اختلالات افسردگی (Depression Disorders)

**ویژگی مشترک** همه‌ی انواع اختلالات افسردگی این‌ است که فرد، از نظر [خُلق](https://motamem.org/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%AE%D9%84%D9%82-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/)، وضعیتِ **غمگینی**، **احساس تهی بودن** یا **زودرنجی** را تجربه می‌کند.

ضمن این‌که تغییرات جسمی و ذهنی نیز با این حال خلقی همراه می‌شوند؛ به طوری که بر توانایی فرد برای عملکرد متعارف، تأثیر \[منفی\] می‌گذارند.

در کنار این اشتراکات، تفاوت‌هایی اگر هست در **زمان** و **طول مدت** این تجربه‌هاست. ضمن این‌که **ریشه‌ی** **به وجود آمدن این اختلال** هم (البته در حد فرضیاتِ مشاور و متخصص) می‌تواند متفاوت باشد.

## علائم و نشانه های افسردگی چه هستند؟

اگر بخواهید از این حد اولیه فراتر بروید و مهم ترین علائم افسردگی شدید را بدانید، DSM در این‌جا هم منبع ارزشمندی است و فهرست دقیقی را در اختیارتان قرار می‌دهد.

با مرور کوتاهی به فهرست نشانه های افسردگی به روایت نسخه‌ی پنجم DSM بیندازیم تا ببینیم که تشخیص و [تصمیم گیری](https://motamem.org/?p=5526) درباره‌ی این‌که **آیا واقعاً گرفتار افسردگی شدید و جدی هستیم** چقدر سخت و دشوار است.

ابتدا باید ۹ نشانه اصلی بیماری افسردگی را بخوانیم و سپس، **اما و اگرها** را بررسی کنیم:

محدودیت در دسترسی کامل به این دوره

دسترسی کامل به مجموعه درس‌های [خودشناسی](https://motamem.org/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/) و [شخصیت شناسی](https://motamem.org/%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/) برای [اعضای ویژه](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/) متمم در نظر گرفته شده است. با فعال کردن عضویت ویژه در متمم، به درس‌های بسیار بیشتری نیز دسترسی پیدا می‌کنید:

[روش ثبت نام](https://motamem.org/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87/?utm_source=motamem&utm_medium=buttons&utm_campaign=inline) [فهرست درس‌ها](https://motamem.org/roadmaps/?utm_source=motamem&utm_medium=buttons&utm_campaign=inline) [تجربهٔ اعضای متمم](https://motamem.org/testimonials/?utm_source=motamem&utm_medium=buttons&utm_campaign=inline)

ضمناً بررسی‌های ما نشان داده در میان دوستان متممی، کسانی که به درس‌های شخصیت‌شناسی علاقه‌مند بود‌ه‌اند، برای مطالعه‌ی درس‌های زیر هم وقت صرف کرده‌اند:

[تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%d8%aa%d8%ad%d9%84%db%8c%d9%84-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d8%aa%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3/) \| [زندگی شاد](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C/) \| [افزایش عزت نفس](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C/) \| [کوچینگ](https://motamem.org/%DA%A9%D9%88%DA%86-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/) \| [مشاوره مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)

[کاریزما](https://motamem.org/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D9%85%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/) \| [مدیریت استرس](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-1-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/) \| [تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/) \| [روانشناسی پول](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D9%84/) \| [استعدادیابی](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7/) \| [یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)

[تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/) \| [هوش هیجانی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86%DB%8C/) \| [مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/) \| [رابطه عاطفی](https://motamem.org/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/) \| [مسیر شغلی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B3%DB%8C%D8%B1-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/)

خلاصه‌ی ماجرا این‌که **افسردگی جدی و حاد،** یک اختلال ساده نیست که بسیاری از ما حس کنیم گرفتار آن شده‌ایم یا آن را به عنوان یک برچسب، برای توصیف وضعیت اطرافیان خود به‌کار ببریم.

باید به خاطر داشته باشیم که افسردگی به شکلی که در گفتگوی روزمره به‌کار می‌بریم، بیشتر به غم و ناراحتی مقطعی شبیه است. اما اگر منظورمان از **افسردگی** اشاره به **بیماری افسردگی** است، باید به خاطر داشته باشیم که این بیماری، نشانه‌های بالینی مشخص و متعدد دارد و به سادگی، به زندگی هر انسانی راه پیدا نمی‌کند.

![تحقیق در مورد افسردگی و آشنایی با علائم و عوارض افسردگی باعث می‌شود که هر مشکلی را به سادگی افسردگی ننامیم و روی حالت خود برچسب‌‌های مخرب نزنیم](https://motamem.org/wp-content/uploads/2015/11/depression-signs.gif)

اینکه ما ناراحت، غمگین، بی‌انرژی، یا بی‌انگیزه هستیم،‌ الزاماً به معنای افسرده بودن نیست. طبیعتاً اگر به این تفاوت‌ها توجه داشته باشیم، به سراغ راهکارهای متفاوتی هم خواهیم رفت و همه چیز را به سرعت، به سطح بیماری‌های جدی نمی‌رسانیم.

به عبارت دیگر، هدف ما از طرح این بحث در مجموعه درس‌های [خودشناسی](https://motamem.org/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/) متمم، این نبوده که به روش های درمان افسردگی بپردازیم؛ بلکه تأکید بر این نکته بوده که بسیاری از اوقات، ما در [تشخیص و تعریف مسئله](https://motamem.org/%D9%87%D9%86%D8%B1-%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B3%D8%A6%D9%84%D9%87/) اشتباه می‌کنیم و بی‌ انگیزه بودن و ناتوانی در [مدیریت انگیزه](https://motamem.org/%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86/)، ضعف در [هدف گذاری](https://motamem.org/%D9%87%D8%AF%D9%81-%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D9%86%D8%AA%DB%8C%D8%AC%D9%87/) و [برنامه ریزی](https://motamem.org/%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85/)، کمبود [عزت نفس](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C/) و سایر مشکلات و چالش‌ها را با افسردگی اشتباه می‌گیریم و به مسیر نادرستی هدایت می‌شویم.

## چگونه اندوه را از افسردگی تشخیص دهیم؟

بسیاری از ما در زندگی خود یا اطرافیان‌مان، اندوه و غم ناشی از فقدان و از دست دادن را تجربه کرده‌ایم. به عنوان یکی از بهترین نمونه‌ها، می‌توان به غم و اندوهی که در اثر از دست دادن عزیزان، تمام وجودمان را فرا می‌گیرد اشاره کرد.

اما آیا این نوع غم و اندوه هم شکلی از افسردگی است یا می‌تواند به افسردگی منتهی شود؟

DSM به طور شفاف و مشخص به این سوال پرداخته و توضیح می‌دهد که اندوه ناشی از فقدان، کاملاً متمرکز است و بر روی رویدادی که پیش آمده تمرکز دارد. در حالی که افسردگی، نه فقط به گذشته، بلکه به آینده نیز چشم می‌دوزد و آینده را به کلی فاقد شادمانی و لذت می‌بیند.

ضمناً اندوه از دست دادن و فقدان، معمولاً در طول زمان کاهش پیدا می‌کند و اغلب، به شکل موج‌های مقطعی به سراغ ما می‌آید (مثلاً وقتی خاطرات عزیزان‌مان را به یاد می‌آوریم یا به علتی، حضور آن‌ها و تجربه‌ای که در کنارشان داشته‌ایم برایمان تداعی می‌شود).

اما افسردگی، پیوسته، یکنواخت و بلندت مدت است و شدت و ضعف چندانی در آن تجربه نمی‌شود.

البته این نکته صحت دارد که فقدان و از دست دادن، می‌تواند به علتی برای شکل‌گیری افسردگی تبدیل شود؛ اما صرفاً زمانی چنین اتفاقی می‌افتد که فرد، به علت‌های دیگر، از آمادگی کافی برای افسرده شدن برخوردار باشد (و در واقع، این رویداد یا رویدادهای مشابه، فقط در حد عامل مکمل یا ضربه‌ی آخر عمل کنند).

## آیا همه‌ی روان‌درمان‌گران ریشه های افسردگی را به یک شکل می‌شناسند و تعریف می‌کنند؟

حتی اگر فرض کنیم که در مورد نشانه‌های افسردگی، یک توافق نسبی وجود دارد، در مورد ریشه‌های آن، چنین اتفاق نظری وجود ندارد.

برخی روانشناسان در جستجوی ریشه های افسردگی به سراغ رویدادهای دوران کودکی فرد می‌روند، در حالی که برخی دیگر، افسردگی را به ناتوانی در مدیریت چالش‌ها، هیجانات و دشواری‌های زندگی جاری ربط می‌دهند.

هم‌چنین می‌دانیم که کسانی هم مانند [ویلیام گلاسر](https://motamem.org/%D8%AA%D8%A6%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%D9%88%DB%8C%D9%84%DB%8C%D8%A7%D9%85-%DA%AF%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%B1/) (نویسنده‌ی [کتاب نظریه انتخاب](https://motamem.org/%D8%AA%D8%A6%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%AE%D8%A7%D8%A8-%D9%88-%D9%88%DB%8C%D9%84%DB%8C%D8%A7%D9%85-%DA%AF%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%B1/)) هستند که افسردگی را یک **رفتار** می‌دانند؛ رفتاری که فرد در پاسخ به شرایط و رویدادهای محیطی و با هدف ارضاء نیازهای خود، **انتخاب می‌کند**(به همین علت، گلاسر ترجیح می‌دهد به جای **افسرده بودن** از اصطلاح **افسردگی کردن** استفاده کند).

هم‌چنین شاید نگاه [مارتین سلیگمن](https://motamem.org/%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D9%84%DB%8C%DA%AF%D9%85%D9%86-%D9%BE%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA/) (از بنیان‌گذاران [روانشناسی مثبت گرا](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%85%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%DA%AF%D8%B1%D8%A7/)) به افسردگی هم برای شما جالب باشد. او که خود از افراد صاحب‌نام در زمینه‌ی تشخیص و عارضه‌یابی آسیب‌های روانی است و کتابش در این زمینه ( [Abnormal Psychology](https://www.amazon.com/Abnormal-Psychology-Fourth-Rosenhan-Seligman/dp/B004MHKLMO)) یک مرجع دانشگاهی معتبر است، در فصل پانزدهم [کتاب خوش بینی آموخته شده](https://motamem.org/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%B4-%D8%A8%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%AE%D8%AA%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%87/)، **خودخواهی را به عنوان یکی از ریشه‌های افسردگی** مطرح می‌کند:

پیش‌تر در این‌باره بحث کرده‌ام که بخشی از افسردگی، در توجه و تعهد افراطی نسبت به خود و بی‌توجهی به خیر عمومی ریشه دارد.

این وضعیت \[بی توجهی به منافع عام و فقط جدی گرفتنِ خودمان\] می‌تواند برای سلامت ما بسیار خطرناک باشد؛ درست شبیه کمبود نرمش فیزیکی یا مصرف زیاد کلسترول.

اگر مدام به شکست‌ها و موفقیت‌های خودمان مشغول بوده و نسبت وضعیت به دیگران، تعهد و توجهی نداشته باشیم، نتیجه‌ی چنین وضعیتی، افزایش افسردگی، کاهش سلامت و رخت بستن معنا از زندگی خواهد بود.

با توجه به این نوع توضیحات و تحلیل‌ها و نیز همان‌طور که در ابتدای درس اشاره کردیم، افسردگی یک بیماری پیچیده و چندریشه‌ای است و به همین علت، طبیعی است که کارشناسان و صاحب نظران در تحلیل و ریشه یابی آن، آراء و دیدگاه‌های متنوعی داشته باشند و مهم است که ما هم، در تحلیل و بررسی افسردگی، نگاه بسته و محدودی نداشته باشیم.

**تمرین و مشارکت در بحث**

بسیاری از صاحب‌نظران بر این نکته تأکید دارند که یکی از مولفه‌های افسردگی، ناتوانی در مدیریت وضعیت روحی و خُلق است. و حتی گاهی اوقات، همین ناتوانی به تشدید وضعیت منتهی شده و در نهایت، به شکل افسردگی‌های جدی‌تر، بروز پیدا می‌کند.

به همین علت، مهم است که هر یک از ما، روش‌هایی را برای خروج از دپرشن و داون بودن کوتاه‌مدت داشته باشیم، تا حلقه‌ی معیوب افسردگی شکل نگیرد.

شما چه روش‌ها و راهکارهایی برای رهایی از وضعیت داون بودن، ملالت و بی‌حوصلی به‌کار می‌برید که فکر می‌کنید می‌تواند برای دوستان‌تان هم مفید باشد؟

ترتیبی که متمم برای خواندن مطالب سری خودشناسی به شما پیشنهاد می‌کند:

01. [خودشناسی – ویژگی‌های خودمان را بهتر بشناسیم](https://motamem.org/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "خودشناسی – ویژگی‌های خودمان را بهتر بشناسیم")
02. [تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟](https://motamem.org/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%d9%86-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85%d8%9f/ "تعریف درونگرایی چیست؟ افراد درونگرا چه ویژگی هایی دارند؟")
03. [چند کتاب درباره درونگرایی و افراد درونگرا \| بررسی و طبقه بندی کتابها](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c/ "چند کتاب درباره درونگرایی و افراد درونگرا | بررسی و طبقه بندی کتابها")
04. [نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا](https://motamem.org/%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%87%d8%a7-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%85/ "نحوه برخورد و رفتار با افراد درونگرا")
05. [خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟](https://motamem.org/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%d9%88-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%da%af%d8%b1%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/ "خجالتی بودن چیست و چه تفاوتی با درونگرایی دارد؟")
06. [پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%b3%d9%86%d8%ac%d8%b4-%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa%db%8c-%da%a9%d9%85%d8%b1%d9%88%db%8c%db%8c/ "پرسشنامه سنجش خجالتی بودن و کمرویی")
07. [ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع](https://motamem.org/%d8%b1%db%8c%d8%b4%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d8%b3-%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%85%d8%b1%d9%88%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ac%d9%85%d8%b9/ "ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع")
08. [نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان](https://motamem.org/%d8%ae%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d9%88%d8%af%d9%86-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/ "نقش خانواده و مدرسه در تقویت یا درمان خجالتی بودن کودکان")
09. [خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟](https://motamem.org/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%db%8c%d9%81%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%b3%d8%aa%d9%85%d8%9f/ "خودشیفتگی چیست؟ آیا من خودشیفته هستم؟")
10. [آدم صبح هستید یا آدم شب؟](https://motamem.org/%d8%a2%d8%af%d9%85-%d8%b5%d8%a8%d8%ad-%d8%a2%d8%af%d9%85-%d8%b4%d8%a8/ "آدم صبح هستید یا آدم شب؟")
11. [توهم پایان تاریخ \| آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیده‌ایم؟](https://motamem.org/%d8%aa%d9%88%d9%87%d9%85-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%ae-%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%a2%d8%ae%d8%b1-%d8%ae%d8%b7-%d8%aa%d8%ba%db%8c%db%8c%d8%b1/ "توهم پایان تاریخ | آیا ما به آخر خط تغییر و تحول رسیده‌ایم؟")
12. [مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (\+ پرسشنامه منبع کنترل)](https://motamem.org/%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%af%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c-%db%8c%d8%a7-%d9%85%d8%b1%da%a9%d8%b2-%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%a8%db%8c%d8%b1%d9%88%d9%86%db%8c%d8%9f/ "مرکز کنترل درونی یا مرکز کنترل بیرونی؟ (+ پرسشنامه منبع کنترل)")
13. [مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی](https://motamem.org/%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%af-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8/ "مهرطلبی چیست؟ ویژگی های افراد مهرطلب و پرسشنامه مهرطلبی")
14. [رهایی از مهرطلبی \| برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)](https://motamem.org/%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c/ "رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته اول)")
15. [رهایی از مهرطلبی \| برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)](https://motamem.org/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c/ "رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته دوم)")
16. [رهایی از مهرطلبی \| برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)](https://motamem.org/%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d9%86/ "رهایی از مهرطلبی | برنامه ۲۱ روزه پیشنهادی هریت بریکر (هفته سوم)")
17. [کنترل رابطه در دست کیست؟](https://motamem.org/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%b1%d8%a7%d8%a8%d8%b7%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d8%b3%d8%aa-%da%a9%db%8c%d8%b3%d8%aa/ "کنترل رابطه در دست کیست؟")
18. [پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d8%b3%d8%b4%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d9%81%da%a9%db%8c%da%a9-%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c/ "پرسشنامه کمال طلبی و تفکیک کمال طلبی مثبت و منفی")
19. [کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟](https://motamem.org/%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8/ "کمال طلبی چیست؟ کمال طلب بودن با کمال گرایی چه تفاوتی دارد؟")
20. [کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی](https://motamem.org/%da%a9%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%b7%d9%84%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d9%85%d9%86%d9%81%db%8c-%d8%a2%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "کمال طلبی و عوارض منفی آن در زندگی")
21. افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟
22. [سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان](https://motamem.org/%d8%b3%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%af/ "سوالهایی برای خودشناسی و شناخت بیشتر خودمان")
23. [معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟](https://motamem.org/%d8%aa%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%b4-%d9%88-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1-%d8%aa%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%b4%db%8c/ "معنی تکانش چیست؟ رفتارهای تکانشی چه هستند؟")
24. [DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟](https://motamem.org/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%b4%d8%ae%db%8c%d8%b5%db%8c-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/ "DSM یا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی چیست؟")
25. [شناخت محدودیتهای انسان \| نقطه آغاز خردمندی](https://motamem.org/%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d9%85%d8%ad%d8%af%d9%88%d8%af%db%8c%d8%aa%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86/ "شناخت محدودیتهای انسان | نقطه آغاز خردمندی")
26. [امید به زندگی \| آیا به مرگ فکر می‌کنید؟](https://motamem.org/%d8%a7%d9%85%db%8c%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "امید به زندگی | آیا به مرگ فکر می‌کنید؟")
27. [اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)](https://motamem.org/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/ "اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ (فوبیای اجتماعی یا جمعیت هراسی)")
28. [سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟](https://motamem.org/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%db%8c%da%a9%d9%88%d9%be%d8%a7%d8%aa-%d9%87%d8%a7/ "سایکوپات کیست؟ اختلال شخصیت ضد اجتماعی چه ویژگی هایی دارد؟")
29. [چقدر ساده به دیگران اعتماد می‌کنید؟ \| پرسشنامه تمایل به اعتماد](https://motamem.org/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86/ "چقدر ساده به دیگران اعتماد می‌کنید؟ | پرسشنامه تمایل به اعتماد")
30. [تست دیسک چیست؟ \| دانلود پرسشنامه تست DiSC + آنالیز آزمون دیسک](https://motamem.org/%d9%85%d8%af%d9%84-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%af%db%8c%d8%b3%da%a9-disc-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ "تست دیسک چیست؟ | دانلود پرسشنامه تست DiSC + آنالیز آزمون دیسک")
31. [تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب می‌شوند؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/ "تعریف اعتیاد چیست؟ چه کسانی معتاد محسوب می‌شوند؟")
32. [چپ مغزی و راست مغزی \| داستان نیمکره فعال مغز](https://motamem.org/%d8%b4%d8%a8%d9%87-%d8%b9%d9%84%d9%85-%da%86%d9%be-%d9%85%d8%ba%d8%b2%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%aa-%d9%85%d8%ba%d8%b2%db%8c/ "چپ مغزی و راست مغزی | داستان نیمکره فعال مغز")
33. [تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d8%b1%db%8c%d8%b3%da%a9-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c/ "تعریف ریسک پذیری چیست؟ آیا شما یک فرد ریسک پذیر هستید؟")
34. [اشتباهات تکراری زندگی \| تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست](https://motamem.org/%d8%aa%d8%ad%d9%84%db%8c%d9%84-%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/ "اشتباهات تکراری زندگی | تکرار اشتباه یک اتفاق ساده نیست")
35. [اعتیاد به اینترنت چیست؟ \| تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت](https://motamem.org/%d8%a7%d8%b9%d8%aa%db%8c%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa/ "اعتیاد به اینترنت چیست؟ | تعریف و پرسشنامه اعتیاد به اینترنت")
36. [تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%ab%d8%aa-%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/ "تعریف وراثت پذیری چیست؟ بحث وراثت در شخصیت تا چه حد جدی است؟")
37. [خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتاب‌پرست اجتماعی هستید؟](https://motamem.org/%d8%ae%d9%88%d8%af%d9%86%d8%b8%d8%a7%d8%b1%d8%aa%db%8c/ "خودنظارتی چیست؟ آیا شما هم یک آفتاب‌پرست اجتماعی هستید؟")
38. [آلبرت الیس](https://motamem.org/%d8%a2%d9%84%d8%a8%d8%b1%d8%aa-%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%b3/ "آلبرت الیس")
39. [آرون بک \| شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها](https://motamem.org/%d8%a2%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%a8%da%a9-%d8%ae%d8%b7%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c/ "آرون بک | شناخت درمانی، خطاهای شناختی و طرحواره‌ها")
40. [درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟](https://motamem.org/%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c/ "درمان شناختی رفتاری یا CBT چیست؟")
41. [تکنیک ABC \| روشی برای برخورد آگاهانه‌تر با افکار منفی و ناکارآمد](https://motamem.org/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-abc/ "تکنیک ABC | روشی برای برخورد آگاهانه‌تر با افکار منفی و ناکارآمد")
42. [کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) \| دیوید برنز](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%b2-%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%a8%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a8/ "کتاب از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی) | دیوید برنز")
43. [کتاب شناخت بیماری های روانی \| معرفی انواع اختلال‌ها و بیماری های روانی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%db%8c%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c/ "کتاب شناخت بیماری های روانی | معرفی انواع اختلال‌ها و بیماری های روانی")
44. [دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است](https://motamem.org/%d8%af%db%8c%d9%84-%d8%a2%d8%b1%da%86%d8%b1-%d9%85%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d9%86%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%84/ "دیل آرچر – متفاوت بودن بهتر از نرمال بودن است")
45. [معرفی کتاب \| زندگی خود را دوباره بیافرینید \| جفری یانگ](https://motamem.org/%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c%d8%af/ "معرفی کتاب | زندگی خود را دوباره بیافرینید | جفری یانگ")
46. [گفتگو درباره روانشناسی \| پادکست انجمن روانشناسی آمریکا](https://motamem.org/%da%af%d9%81%d8%aa%da%af%d9%88-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "گفتگو درباره روانشناسی | پادکست انجمن روانشناسی آمریکا")
47. [اتاق خبر \| درس‌های خودشناسی و شخصیت‌شناسی](https://motamem.org/%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d9%82-%d8%ae%d8%a8%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d8%aa-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "اتاق خبر | درس‌های خودشناسی و شخصیت‌شناسی")

### چند مطلب پیشنهادی از متمم:

- [![ادغام عمودی در استراتژی کسب و کار](https://motamem.org/wp-content/uploads/2015/07/business-strategy-vertical-integration.jpg)](http://www.motamem.org/?p=9795)
[استراتژی – درس ۱۱: ادغام عمودی در کسب و کارها](http://www.motamem.org/?p=9795)

- [![گورستان برند در بحث برند و برندسازی به چه معناست و کمپین تبلیغاتی چگونه ممکن است یک برند را به جای شهرت به گورستان برند هدایت کند](https://motamem.org/wp-content/uploads/2014/12/brand-graveyard-brand-and-branding-motamem-org.jpg)](http://www.motamem.org/?p=6464)
[برند و برندسازی\- درس ۲: تبلیغات اثربخش یا ساختن گورستان برند](http://www.motamem.org/?p=6464)

- [![اشتباهات کسب و کارها در شبکه های اجتماعی](https://motamem.org/wp-content/uploads/2015/05/social-network-mistakes1.jpg)](http://www.motamem.org/?p=9926)
[اشتباهات کسب و کارها در شبکه های اجتماعی (۱)](http://www.motamem.org/?p=9926)

- [![](https://motamem.org/wp-content/uploads/2015/03/gamification_motamem_org.jpg)](http://www.motamem.org/?p=7795)
[برنده واقعی گیمیفیکیشن کیست؟](http://www.motamem.org/?p=7795)


سری مطالب حوزه [خودشناسی](https://motamem.org/series/%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/ "خودشناسی")

### **برخی از سوالهای متداول درباره متمم (روی هر سوال کلیک کنید)**

متمم چیست و چه می‌کند؟ (\+ دانلود فایل PDF معرفی متمم)

متمم مخففِ عبارت «محل توسعه مهارتهای من» است: یک فضای آموزشی آنلاین برای بحث‌های مهارتی و مدیریتی.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحهٔ [درباره متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/?utm_source=motamem&utm_medium=belowpages&utm_campaign=FAQ) سر بزنید و [فایل صوتی معرفی متمم](https://motamem.org/about/) را دانلود کرده و گوش دهید.

چه دوره هایی در متمم ارائه می‌شوند؟

هر یک از دوره های آموزشی متمم یک «نقشه راه»  دارد که مسیر یادگیری آن درس را مشخص می‌‌‌کند. با مراجعه به صفحهٔ [نقشه راه یادگیری](https://motamem.org/roadmaps/) می‌توانید نقشه راه‌های مختلف را ببینید و با دوره های متنوع متمم آشنا شوید.

هم‌چنین در صفحه‌های [دوره MBA](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/) و [توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/) می‌توانید با دوره های آموزشی متمم بیشتر آشنا شوید.

هزینه ثبت‌نام در متمم چقدر است؟

شما می‌توانید بدون پرداخت پول در متمم به عنوان کاربر آزاد عضو شوید. اما به حدود نیمی از درسهای متمم دسترسی خواهید داشت. پیشنهاد ما این است که پس از ثبت نام به عنوان کاربر آزاد، با خرید اعتبار به عضو ویژه تبدیل شوید.

اعتبار را می‌توانید به صورت ماهیانه (۱۶۰ هزار تومان)، فصلی (۴۲۰ هزار تومان)، نیم‌سال (۷۵۰ هزار تومان) و یکساله (یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان) بخرید. لطفاً برای اطلاعات بیشتر به [صفحه ثبت نام](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/) مراجعه کنید.

آیا در متمم فایل‌های صوتی رایگان هم برای دانلود وجود دارد؟

مجموعه گسترده و متنوعی از فایلهای صوتی رایگان در [رادیو متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/?utm_source=motamem&utm_medium=belowpages&utm_campaign=FAQ) ارائه شده که می‌توانید هر یک از آنها را دانلود کرده و گوش دهید.

**با متمم همراه شوید**

آیا می‌دانید که فقط با ثبت ایمیل و تعریف نام کاربری و رمز عبور می‌توانید به جمع متممی‌ها بپیوندید؟

[سرفصل‌ها](https://motamem.org/roadmaps/) [ثبت‌نام](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/) [تجربهٔ متممی‌ها](https://motamem.org/testimonials/)

[دوره MBA آنلاین](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)

[کسب و کار دیجیتال](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84/)

[تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)

[مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/)

[هدف گذاری](https://motamem.org/goal/)

[مدیریت بازاریابی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%81%D8%B5%D9%84-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1/)

[خودشناسی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)

[فروشگاه فایل صوتی](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)

[کتاب های مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%DB%8C/)

[کتاب های روانشناسی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/)

[دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/)

[تفکر سیستمی](https://motamem.org/%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-2/)

[مدیریت زمان](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF/)

[ارتباطات و مذاکره](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%A8%D9%88%D8%B7-%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B0%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D9%87/)

[کوچینگ](https://motamem.org/%DA%A9%D9%88%DA%86-%DA%A9%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/)

[کارآفرینی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C/)

[روانشناسی پول](http://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8%AF%D9%84%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D9%BE%D9%88%D9%84/)

[تسلط کلامی](http://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/)

### ۳۲۸ نظر برای افسردگی چیست؟ نشانه ها و علائم افسردگی چه هستند؟

**پرطرفدارترین دیدگاه به انتخاب متممی‌ها در این بحث**

**نویسنده‌ی دیدگاه :** شه ناز

با الهام از کتاب راه هنرمندِ جولیا کامرون، ترجمه  خانم گیتی خوشدل، در چنین مواقعی خودم را مقید می کنم هر روز صبح  کمی زودتر بیدار شوم و  بلافاصله پس از بیداری چند صفحه بنویسم، هر آنچه که در لحظه به ذهنم می آید به روی کاغذ می آورم.

رفتن به طبیعت، پرداختن به علاقه مندی ها مثلا تماشای  یه نمایش خوب، یه فیلم خوب،  خرید چند شاخه گل، یه کتاب خوب و خوندنش، شنیدن موسیقی مورد علاقه،  پیاده روی  و ... کمک می کنند این حالت  ها کاهش پیدا کنند.

و در آخر  به خودم می گم چه من باشم و چه نباشم زندگی جریان خواهد  داشت،   این آسمان، این درختها ، این شهر قبل از من بوده ، بعد از من هم خواهد بود، چه خوب زندگی کنم و چه خوب زندگی نکنم، چه حال خوبی داشته باشم و چه نداشته باشم،  به هر حال عمر با شتاب خواهد گذشت، پس چه بهتر به بهترین شکل ممکن بگذرد. البته قبول دارم که خیلی وقتها خیلی هم راحت نیست ولی می شود تمرین  کرد و نتیجه گرفت.

و بیشتر وقتها این جور مواقع  این  پاراگراف از _کریستین بوبن_ در کتاب _دیوانه بازی_ از خاطرم  می گذرد:

"... شما دخترها جوان هستید، دوست داشتنی، به زودی از جنگل درس خواندن ها بیرون می روید و به محوطۀ باز زندگی می رسید، در آن می رقصید،  می خندید ، گریه می کنید. در آن همه  چیز را می یابید و از دست می دهید، گاهی همزمان.

در این زندگی از همه چیز می توان چشم پوشید\- چشم پوشیدن فریبنده ترین طریقۀ از دست دادن است. همه چیز مگر یک چیز. آنچه می خواهم به شما بگویم گفتۀ مادر بزرگم است، چند ساعتی پیش از مرگش این را به من گفت\- زنی بود روستایی، در تمام عمر بدبختی به سرش باریده بود، بچه ای معلول، و بچه دیگرش که در اردوگاه کار اجباری مرد، بیماری و فلاکت انگار از آسمان  برایش می بارید. یک روز\- آن موقع  12 یا 13 سال داشتم- از او پرسیدم ماما بزرگ چه چیزی در زندگی از همه مهم تر است؟ پاسخش را فراموش نکرده ام که گفت: فقط یک چیز در زندگی مهم است کوچولو، و آن _شادی_ است، _هیچوقت اجازه نده کسی یا چیزی آن را از تو بگیرد_."

تمرین‌ها و نظرات ثبت شده روی این درس صرفاً برای [اعضای متمم](https://motamem.org/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87/) نمایش داده می‌شود.

.

- [ثبت نام در متمم](https://motamem.org/%D8%AB%D8%A8%D8%AA-%D9%86%D8%A7%D9%85-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1-%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87/)











[فروشگاه متمم](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)


- [ورود به متمم](#nd_login_form)
- [ثبت نام در متمم](#nd_register_form)

﻿

[رمز عبورم را فراموش کرده ام](#nd_lost_password_form)

﻿

[شرایط عضویت را خوانده و پذیرفته‌ام](https://motamem.org/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85/)

﻿

شناسه کاربری یا ایمیل خود را وارد نمایید.در صورت صحیح بودن، پسورد جدید به ایمیلتان ارسال خواهد شد

شناسه کاربری یا ایمیل:

- ### آخرین کاربران ویژه متمم


ورود [مهسا قربانی](https://motamem.org/mpro/)  و [امیر توکلی](https://motamem.org/mpro/)  و [محمد حسن صف آراء](https://motamem.org/mpro/)به جمع کاربران ویژه متمم را خوش‌آمد می‌گوییم


- ### دوستان برتر متممی در دو هفته اخیر








- [محمدرضا ضامنی](https://motamem.org/mpro/) (۱۷۶ امتیاز)
- [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) (۱۷۰ امتیاز)
- [احمد کوچک](https://motamem.org/mpro/) (۱۱۰ امتیاز)
- [پوریـا پرهیـزکار](https://motamem.org/mpro/) (۸۵ امتیاز)
- [فرشید](https://motamem.org/mpro/) (۸۵ امتیاز)
- [نگین چراغی](https://motamem.org/mpro/) (۸۳ امتیاز)
- [استرآبادی](https://motamem.org/mpro/) (۸۱ امتیاز)
- [علی محمد افراسیابی](https://motamem.org/mpro/) (۷۶ امتیاز)
- [صبا کیانی](https://motamem.org/mpro/) (۷۵ امتیاز)
- [محمدرضا مزیدی](https://motamem.org/mpro/) (۷۳ امتیاز)

- [توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دوره MBA و مدیریت کسب و کار](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دانلود فایل‌های صوتی رایگان](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مسیر شغلی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مهارت یادگیری](https://motamem.org/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86-%DB%8C%DA%A9-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[افزایش عزت نفس](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%B9%D8%B2%D8%AA-%D9%86%D9%81%D8%B3-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[کوچینگ](https://motamem.org/%da%a9%d9%88%da%86-%da%a9%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%a9%d9%88%da%86%db%8c%d9%86%da%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تفکر سیستمی](https://motamem.org/%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-2/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[کار تیمی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%AA%DB%8C%D9%85%DB%8C-1-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%88%D8%AA-%D8%AA%DB%8C%D9%85-%D9%88-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[شخصیت شناسی در کار و زندگی](https://motamem.org/%D8%B4%D8%AE%D8%B5%DB%8C%D8%AA-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[یادگیری زبان انگلیسی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدیریت زمان و انضباط شخصی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%DA%86%D9%87-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[چگونه شاد باشیم](https://motamem.org/%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D8%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[استعدادیابی و پرورش استعدادها](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B4%D8%BA%D9%84%DB%8C-%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[اصول و فنون مذاکره](https://motamem.org/%D8%B3%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B5%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%81%D9%86%D9%88%D9%86-%D9%85%D8%B0%D8%A7%DA%A9%D8%B1%D9%87/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدیریت تعارض](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[سواد دیجیتال و فناوری](https://motamem.org/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%87%D8%A7%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تصمیم گیری](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D8%B5%D9%85%DB%8C%D9%85-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)











[مدیریت منابع انسانی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[دیجیتال مارکتینگ](https://motamem.org/%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D8%AF%DB%8C%D8%AC%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%DB%8C%D9%86%DA%AF/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تحلیل رفتار متقابل](https://motamem.org/%D8%AA%D8%AD%D9%84%DB%8C%D9%84-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%A7%D8%A8%D9%84-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[معرفی کتابهای مدیریتی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[معرفی کتابهای روانشناسی](https://motamem.org/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[هوش کلامی](https://motamem.org/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%B1%D8%B4-%D8%AA%D8%B3%D9%84%D8%B7-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D9%85%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[استراتژی محتوا](https://motamem.org/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D9%88-%D8%AA%DA%A9%D9%86%DB%8C%DA%A9-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدل کسب و کار](https://motamem.org/%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AD%DB%8C-%D9%85%D8%AF%D9%84-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدل ذهنی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%D9%84-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[سئو](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3-seo-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[آموزش فروش و فروشندگی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B4-%D9%88-%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AD%D8%B1%D9%81%D9%87-%D8%A7%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[کارآفرینی](https://motamem.org/%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A2%D9%81%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D8%B3%D8%A8-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مهارت ارتباطی](https://motamem.org/%D9%85%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B7%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تولید محتوا](https://motamem.org/%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D9%84%DB%8C%D8%AF-%D9%85%D8%AD%D8%AA%D9%88%D8%A7-%D8%A7%D9%84%DA%A9%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C%DA%A9%DB%8C/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مدیریت بازاریابی](https://motamem.org/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D9%81%D8%B5%D9%84-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D9%82%D8%B4%D9%87-%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%AF%D8%B1/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[برند](https://motamem.org/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%af%db%8c%d9%86%da%af/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[مشاوره مدیریت](https://motamem.org/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[تفکر استراتژیک](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D8%AA%D9%81%DA%A9%D8%B1-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DA%98%DB%8C%DA%A9/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)











[هوش هیجانی](https://motamem.org/%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d9%87%d9%88%d8%b4-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86%db%8c/?utm_source=motamem&utm_medium=sidebutton&utm_campaign=sidebar)


- ### آخرین دیدگاه‌ها


  - [اسکندر مهدوی](https://motamem.org/mpro/) در [تجربه ذهنی \| مشارکت در درآمد فارغ التحصیلان دانشگاه‌ها](https://motamem.org/%d9%85%d8%b4%d8%a7%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%af%d8%b1%d8%a2%d9%85%d8%af-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d8%ba-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87%e2%80%8c/comment-page-7/#comment-481833)
  - [مجید](https://motamem.org/mpro/) در [استعداد ایده پردازی و انسانهای لبریز از ایده](https://motamem.org/%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87-%d9%be%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%84%d8%a7%d9%82%db%8c%d8%aa/comment-page-21/#comment-481832)
  - [عاطفه ترحمی](https://motamem.org/mpro/) در [چند پیشنهاد ساده برای بهبود روش مطالعه شما](https://motamem.org/%d9%be%db%8c%d8%b4%d9%86%d9%87%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%d9%85%d8%b7%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%87/comment-page-9/#comment-481826)
  - [محمدرضا آیتی](https://motamem.org/mpro/) در [انواع تصمیم گیری در مدیریت و زندگی](https://motamem.org/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%aa%d8%b5%d9%85%db%8c%d9%85-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c/comment-page-6/#comment-481824)
  - [محمد وحید خبوشی](https://motamem.org/mpro/) در [اثر گلخانه ای \| گرمایش زمین چیست و چرا باید به آن توجه کنیم؟ \| بخش اول](https://motamem.org/%da%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%ad%db%8c%d8%b7-%d8%b2%db%8c%d8%b3%d8%aa/comment-page-4/#comment-481823)
  - [رضا جلالت](https://motamem.org/mpro/) در [تاکتیک های مذاکره \| بمباران اطلاعاتی طرف مقابل](https://motamem.org/%d8%a8%d9%85%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b7%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d9%85%d8%b0%d8%a7%da%a9%d8%b1%d9%87/comment-page-5/#comment-481820)
  - [محمد وحید خبوشی](https://motamem.org/mpro/) در [ضررهای سیگار \| سنگین‌ترین حکم خسارت در تاریخ دادگاه‌های جهان](https://motamem.org/%d8%af%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86-%d8%b6%d8%b1%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/comment-page-3/#comment-481819)
  - [محمدجواد امامی](https://motamem.org/mpro/) در [ترجمه کتاب \| چگونه بدانیم یک کتاب انگلیسی به فارسی ترجمه شده یا نه؟](https://motamem.org/%d8%aa%d8%b1%d8%ac%d9%85%d9%87-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%86%da%af%d9%84%db%8c%d8%b3%db%8c/comment-page-11/#comment-481816)
  - [امیرحسین یاوری](https://motamem.org/mpro/) در [تجزیه و تحلیل به عنوان یکی از مهارتها در یادگیری](https://motamem.org/%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%d8%aa%d8%ac%d8%b2%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%aa%d8%ad%d9%84%db%8c%d9%84/comment-page-30/#comment-481815)
  - [یوسف خوشنام](https://motamem.org/mpro/) در [سه مرحله اصلی در مواجهه با عوامل استرس آور](https://motamem.org/%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%ac%d9%87%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b9%d9%88%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b2%d8%a7/comment-page-7/#comment-481814)
  - [محمدجواد امامی](https://motamem.org/mpro/) در [آیا شما از این روش یادگیری استفاده می‌کنید؟](https://motamem.org/%db%8c%da%a9-%d8%b1%d9%88%d8%b4-%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a7%d8%ab%d8%b1%d8%a8%d8%ae%d8%b4/comment-page-39/#comment-481810)
  - [امیرحسین حسن‌زاده](https://motamem.org/mpro/) در [معرفی کتاب پرنده به پرنده \|‌ حرفهای آن لاموت برای نویسندگان نوقلم](https://motamem.org/%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d9%be%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d9%be%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87/comment-page-1/#comment-481809)
  - [اسماعیل بیگی آور](https://motamem.org/mpro/) در [مدیریت تعارض \| تعریف تعارض چیست؟](https://motamem.org/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%b1%db%8c%d8%aa-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%d8%aa%d8%b9%d8%b1%db%8c%d9%81-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%b1%d8%b6/comment-page-17/#comment-481808)
  - [محمدجواد امامی](https://motamem.org/mpro/) در [هر یک از اینها از کدام سیاره آمده‌اند؟](https://motamem.org/%d8%a7%db%8c%d9%86%d9%87%d8%a7-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a2%d9%85%d8%af%d9%87%e2%80%8c%d8%a7%d9%86%d8%af/comment-page-167/#comment-481804)
  - [Mehrdad](https://motamem.org/mpro/) در [تجربه های ما در مورد خوابیدن و نکاتی که در خوابیدن رعایت میکنیم](https://motamem.org/%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c%d8%af%d9%86/comment-page-35/#comment-481803)
  - [محمدجواد امامی](https://motamem.org/mpro/) در [تانیا لومبروزو (محقق روانشناسی شناختی)](https://motamem.org/%d8%aa%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%a7-%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%b2%d9%88/comment-page-3/#comment-481798)
  - [رادین فرخی](https://motamem.org/mpro/) در [تکنیک های تصمیم گیری \| استفاده از گروه مشاوران فرضی](https://motamem.org/%da%af%d8%b1%d9%88%d9%87-%d9%85%d8%b4%d8%a7%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%81%d8%b1%d8%b6%db%8c/comment-page-5/#comment-481797)
  - [علی جعفری](https://motamem.org/mpro/) در [تو به جای من انتخاب کن!](https://motamem.org/%d9%88%d8%a7%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%ae%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d9%87-%d8%af%db%8c%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%86/comment-page-17/#comment-481796)
  - [یوسف خوشنام](https://motamem.org/mpro/) در [استرس مثبت – اثرات فیزیولوژیک مثبت استرس بر روی بدن](https://motamem.org/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d9%85%d8%ab%d8%a8%d8%aa/comment-page-3/#comment-481794)
  - [زینب جلیلیان](https://motamem.org/mpro/) در [هدف گذاری و تنظیم لیست اهداف در یادگیری (\+ نمونه هدف گذاری)](https://motamem.org/%d9%87%d8%af%d9%81-%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c-%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c/comment-page-95/#comment-481793)
  - [امین رضایی](https://motamem.org/mpro/) در [کاربردی کردن آموخته‌ها: آیا به تفاوت آموختن و به کاربردن توجه کرده‌اید؟](https://motamem.org/%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af%db%8c/comment-page-141/#comment-481792)
  - [یوسف خوشنام](https://motamem.org/mpro/) در [انواع استرس (لحظه‌ای / مکرر / مزمن)](https://motamem.org/%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/comment-page-26/#comment-481791)
  - [فاطمه معلمی](https://motamem.org/mpro/) در [فایل صوتی مهارت یادگیری \| اهمیت کند کردن سرعت یادگیری](https://motamem.org/%da%a9%d9%86%d8%af-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%aa-%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c/comment-page-80/#comment-481790)
  - [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) در [وابستگی به مسیر \| اثرات بلندمدت انتخاب‌های کوتاه‌مدت](https://motamem.org/%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d9%85%d8%b3%db%8c%d8%b1/comment-page-3/#comment-481789)
  - [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) در [کریس آرگریس و مهارت انجام کارهای مهم بی‌خاصیت](https://motamem.org/%da%a9%d8%b1%db%8c%d8%b3-%d8%a2%d8%b1%da%af%d8%b1%db%8c%d8%b3-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d8%a7%d8%b5%db%8c%d8%aa/comment-page-26/#comment-481788)
  - [یوسف خوشنام](https://motamem.org/mpro/) در [تفاوت استرس و اضطراب و ترس چیست؟](https://motamem.org/%d8%aa%d9%81%d8%a7%d9%88%d8%aa-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%aa%d8%b1%d8%b3/comment-page-23/#comment-481787)
  - [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) در [مدل مارشال مک لوهان برای تحلیل تکنولوژی ها](https://motamem.org/%d9%85%d8%af%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%84-%d9%85%da%a9-%d9%84%d9%88%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%aa%da%a9%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%da%98%db%8c/comment-page-22/#comment-481786)
  - [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) در [مدل مارشال مک لوهان برای تحلیل تکنولوژی ها](https://motamem.org/%d9%85%d8%af%d9%84-%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%84-%d9%85%da%a9-%d9%84%d9%88%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%aa%da%a9%d9%86%d9%88%d9%84%d9%88%da%98%db%8c/comment-page-22/#comment-481785)
  - [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) در [ارزش‌های شما در کار و زندگی چه هستند؟ (سلسله مراتب ارزشها)](https://motamem.org/%d8%b3%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%87-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d8%a8-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%87%d8%a7/comment-page-90/#comment-481784)
  - [علی کریمی](https://motamem.org/mpro/) در [ارزش‌های شما در کار و زندگی چه هستند؟ (سلسله مراتب ارزشها)](https://motamem.org/%d8%b3%d9%84%d8%b3%d9%84%d9%87-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d8%a8-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4%d9%87%d8%a7/comment-page-90/#comment-481782)

- ### آخرین پروژه‌های ثبت شده








- [یاشار عدالت](https://motamem.org/profile/210832) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-70/#comment-481565 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")
- [احمد کوچک](https://motamem.org/profile/292489) در [پروژه پایانی تفکر سیستمی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85%db%8c/comment-page-38/#comment-481562 "پروژه پایانی تفکر سیستمی")
- [علیرضا بختیاری](https://motamem.org/profile/293260) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-69/#comment-480800 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")
- [آریا دالوند](https://motamem.org/profile/285717) در [پروژه پایانی درس تصمیم گیری](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d8%b5%d9%85%db%8c%d9%85-%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c/comment-page-31/#comment-481443 "پروژه پایانی درس تصمیم گیری")
- [صابر عباسزاده](https://motamem.org/profile/288106) در [پروژه پایانی تفکر سیستمی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85%db%8c/comment-page-38/#comment-481434 "پروژه پایانی تفکر سیستمی")
- [جعفر عابدینی](https://motamem.org/profile/1989) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-69/#comment-477866 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")
- [محسن راعی](https://motamem.org/profile/43348) در [پروژه پایانی ارزش آفرینی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/comment-page-69/#comment-481047 "پروژه پایانی ارزش آفرینی")
- [حسین کاظمی](https://motamem.org/profile/230848) در [پروژه پایانی تفکر سیستمی](https://motamem.org/%d9%be%d8%b1%d9%88%da%98%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%af%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85%db%8c/comment-page-38/#comment-480852 "پروژه پایانی تفکر سیستمی")

- - [تماس با متمم](https://motamem.org/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%A7-%D9%85%D8%A7/)
- [سوالات متداول دربارهٔ متمم](https://motamem.org/faq/)
- [شرایط استفاده از متمم](https://motamem.org/%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85/)
- [قوانین کامنت‌گذاری در متمم](https://motamem.org/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%86%d8%aa%e2%80%8c%da%af%d8%b0%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%aa%d9%85%d9%85/)
- [پیشنهاد نگارشی درباره‌ی دیدگاهها](https://motamem.org/%DA%86%D9%86%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF-%D9%86%DA%AF%D8%A7%D8%B1%D8%B4%DB%8C/)

- - [درباره متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [نظرات دوستان متممی](https://motamem.org/testimonials/)
- [روشهای نادرست متمم‌خوانی](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA-%DB%B2-%D8%B1%D9%88%D8%B4%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C/)
- [رادیو متمم](https://motamem.org/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%84%D9%88%D8%AF-%D9%81%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B5%D9%88%D8%AA%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%D9%88-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85-2/)
- [با متمم](https://bamotamem.ir/)

- - [فروشگاه متمم](https://motamem.org/%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [خرید یا تمدید اشتراک](https://motamem.org/%d8%ab%d8%a8%d8%aa-%d9%86%d8%a7%d9%85-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1-%d9%88%db%8c%da%98%d9%87/)
- [دوره MBA](https://motamem.org/%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%87-mba-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B4%D8%AA%D9%87-mba-%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8%AA/)
- [درسهای توسعه فردی](https://motamem.org/%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9%D9%87-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AA%D9%85%D9%85/)
- [نقشه یادگیری](https://motamem.org/roadmaps/)

© ۱۳۹۲-۱۴۰۳ [تمام حقوق این سایت به گروه متمم به سرپرستی محمدرضا شعبانعلی تعلق دارد.](http://motamem.org/profile/8099/)

متمم یک مجموعهٔ فرهنگی است که با مجوز واحد فرهنگی دیجیتال (به شمارهٔ ۱۳۳۰۴) و نشر کتاب (مجوز ۱۶۲۸۱) فعالیت می‌کند.

نقل مطالب متمم به هر شیوه و با هر عنوان، تخلف محسوب شده و متخلفین بر اساس قوانین جاری کشور مورد پیگرد قانونی قرار می گیرند.

[![](https://trustseal.enamad.ir/logo.aspx?id=370420&Code=gFs0jEHl8Fun0lbeAAh6)](https://trustseal.enamad.ir/?id=370420&Code=gFs0jEHl8Fun0lbeAAh6)