۱۰ نمونه ورزش هوازی: مزیت ها و عوارض جانبی - کلینیک سلامتی
ورزش هوازی به معنای "با اکسیژن" است. تنفس و ضربان قلب شما در طول فعالیت های هوازی افزایش می یابد و به سلامت قلب، ریه ها و ... کمک میکند.
ورزش هوازی
ورزش ایروبیک یا هوازی شامل انواع ورزش هایی هستند که برای سیستم قلب و عروق شما بسیار مفید می باشند. این فعالیت ها به ورزش های ایروبیک، <anchor>ورزش هوازی</anchor> (در برابر ورزش بی هوازی) یا کاردیو معروف هستند. فعالیت هایی مثل پیاده روی تند، شنا کردن، دویدن یا دوچرخه سواری همگی ورزش های هوازی هستند. در ادامه این مطلب از دپارتمان تناسب اندام مجله سلامت دکتر بهشتیان با ۱۰ مورد از ورزش های هوازی آشنا خواهید شد.
ورزش هوازی چیست؟ - کلینیک سلامتی
ورزش هوازی چیست؟ \- کلینیک سلامتی

- منو
- جستجو برای

[![کلینیک سلامتی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2080%2040'%3E%3C/svg%3E)](/ "کلینیک سلامتی")

- [صفحه اصلی](/)
- [زنان و مادران](/category/women-mothers/)
  - [بیماری های زنان](/category/women-mothers/women-diseases/)
  - [بارداری](/category/women-mothers/pregnancy/)
  - [قاعدگی](/category/women-mothers/menstruation/)
  - [ناباروری](/category/women-mothers/infertility/)
- [سلامت جسم](/category/medical/)
  - [بیماری های غدد](/category/medical/endocrine-diseases/)
  - [بیماری های گوارش](/category/medical/digestive-diseases/)
  - [بیماری های چشم](/category/medical/eye-diseases/)
  - [بیمای های قلب و عروق](/category/medical/cardiovascular-diseases/)
  - [دهان و دندان](/category/medical/mouth-and-tooth/)
  - [بیماری های پوست و مو](/category/medical/skin-and-hair-diseases/)
  - [ریه و دستگاه تنفس](/category/medical/lung-and-respiratory-system/)
  - [کلیه و مجاری ادرار](/category/medical/kidney-and-urinary-tract/)
  - [استخوان و ارتوپدی](/category/medical/bone-and-orthopedics/)
- [دپارتمان تغذیه](/category/diet-clinic/)
  - [خواص خوراکی ها](/category/diet-clinic/herb/)
  - [رژیم غذایی](/category/diet-clinic/nutrition/)
- [تناسب اندام](/category/fitness/)
  - [ورزشی](/category/fitness/sports/)
  - [بانک حرکات بدنسازی](/category/fitness/exercises/)
  - [مکمل بدنسازی](/category/fitness/sport-supplement/)
- [دارو ها](/category/drugs/)
- [زیبایی](/category/medical/beauty/)
- [درباره ما](/about-us/)

- ورود
- تغییر پوسته

[خانه](/) _/_ [تناسب اندام](/category/fitness/) _/_ [ورزشی](/category/fitness/sports/) _/_ ورزش هوازی چیست؟

[تناسب اندام](/category/fitness/) [ورزشی](/category/fitness/sports/)

# ورزش هوازی چیست؟

خرداد ۲۱, ۱۴۰۲آخرین به روز رسانی: خرداد ۵, ۱۴۰۳

۰ خواندن این مطلب 4 دقیقه زمان میبرد

![ورزش هوازی](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20800%20500'%3E%3C/svg%3E)

تمرینات هوازی به تمریناتی گفته می شود که با دریافت یا سوخت اکسیژن ارتباط مستقیم دارد، ضربان قلب شما را بالا می برد و به بهبود عملکرد قلب کمک می کند. در این مطلب از دپارتمان [تناسب اندام](/category/fitness/) کلینیک سلامتی با [ورزش هوازی](/10-examples-of-aerobic-exercise/) و مزایا و معایب آن آشنا خواهید شد.

فهرست مطالب (کلیک کنید)

Toggle

- [فواید ورزش هوازی](#%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C "فواید ورزش هوازی")
  - [ایمنی را رعایت کنید](#%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86%DB%8C_%D8%B1%D8%A7_%D8%B1%D8%B9%D8%A7%DB%8C%D8%AA_%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF "ایمنی را رعایت کنید")
- [ورزش های هوازی کدامند؟](#%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C_%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%9F "ورزش های هوازی کدامند؟")
- [هرچند وقت یکبار و چه مدت این تمرینات را انجام دهیم؟](#_%D9%87%D8%B1%DA%86%D9%86%D8%AF_%D9%88%D9%82%D8%AA_%DB%8C%DA%A9%D8%A8%D8%A7%D8%B1_%D9%88_%DA%86%D9%87_%D9%85%D8%AF%D8%AA_%D8%A7%DB%8C%D9%86_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA_%D8%B1%D8%A7_%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D9%85_%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85%D8%9F " هرچند وقت یکبار و چه مدت این تمرینات را انجام دهیم؟")
  - [تمرین های سنگین یا سبک ورزش هوازی](#%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B3%D9%86%DA%AF%DB%8C%D9%86_%DB%8C%D8%A7_%D8%B3%D8%A8%DA%A9_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C "تمرین های سنگین یا سبک ورزش هوازی")
  - [ضربان قلب و ورزش](#%D8%B6%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86_%D9%82%D9%84%D8%A8_%D9%88_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4 "ضربان قلب و ورزش ")
  - [چگونه به شیوه های دیگر تشخیص دهیم چقدر باید سنگین ورزش کنیم؟](#_%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87_%D8%A8%D9%87_%D8%B4%DB%8C%D9%88%D9%87_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1_%D8%AA%D8%B4%D8%AE%DB%8C%D8%B5_%D8%AF%D9%87%DB%8C%D9%85_%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1_%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF_%D8%B3%D9%86%DA%AF%DB%8C%D9%86_%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4_%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F " چگونه به شیوه های دیگر تشخیص دهیم چقدر باید سنگین ورزش کنیم؟")
  - [گرم کردن و سرد کردن](#_%DA%AF%D8%B1%D9%85_%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86_%D9%88_%D8%B3%D8%B1%D8%AF_%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86 " گرم کردن و سرد کردن")
  - [پیشرفت در تمرینات هوازی](#_%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D8%B1%D9%81%D8%AA_%D8%AF%D8%B1_%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA_%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C " پیشرفت در تمرینات هوازی")

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل ۵ تا ۷ روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه ورزش قلبی عروقی انجام دهید. در جلسات تمرین هوازی باید حتما در ابتدا بدن خود را گرم کنید، حرکت های کششی انجام دهید و در نهایت بدن خود را سرد کنید.

ورزش های هوازی به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. در ورزش های هوازی به ماهیچه ها هوای تازه می رسانیم و از این طریق به سوخت و ساز و تحرک آن‌ها کمک می کنیم.

## **فواید ورزش هوازی**

- عملکرد قلب و عروق را بهبود می بخشد.
- خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد.
- [فشار خون](/treatment-of-high-blood-pressure/) را پایین نگه می دارد.
- [کلسترول](/what-is-cholesterol/) خوب یا [HDL](//my.clevelandclinic.org/health/articles/11920-cholesterol-numbers-what-do-they-mean) را افزایش می دهد.
- به کنترل بهتر [قند خون](/normal-blood-sugar/) کمک می کند.
- به کنترل بهتر وزن و یا کاهش وزن کمک می کند.
- عملکرد ریه را بهبود می بخشد.
- ضربان قلب را افزایش می دهد.

### **ایمنی را رعایت کنید**

توصیه می شود قبل از شروع هر برنامۀ ورزشی حتما با پزشک خود مشورت کنید. در مورد محدودیت هایی احتمالی از پزشک تان سؤال کنید. افرادی که به [دیابت](/whay-is-diabetes/)، فشار خون بالا، بیماری قلبی، آرتریت، بیماری های ریوی یا سایر بیماری ها مبتلا هستند، احتمالا در حین ورزش کردن باید نکات بیشتری را مد نظر داشته باشند.

**توجه:** اگر در حین ورزش با مشکلات زیر رو به رو شدید فورا ورزش کردن را متوقف کنید یا با پزشک خود تماس بگیرید: تنگی نفس، انقباض در قفسۀ سینه، درد در قفسۀ سینه، شانه یا فک، سردرد خفیف، سرگیجه، احساس گیجی یا درد مفاصل.

## **ورزش های هوازی کدامند؟**

تمرینات هوازی سبک عبارتند از

- شنا كردن
- دوچرخه سواری
- استفاده از اسکی واره (دستگاه ثابت ورزشی)
- پیاده روی
- قایقرانی
- استفاده از ارگومتر بالاتنه (دستگاه ثابت ورزشی که فقط قسمت بالا تنه بدن را درگیر می کند).

تمرینات هوازی سنگین عبارتند از

- دویدن
- طناب زندن
- انجام دادن روتین هایی سنگین یا ایروبیک استپ.

## **هرچند وقت یکبار و چه مدت این تمرینات را انجام دهیم؟**

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند همۀ افراد طی ۵ تا ۷ روز در هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش هوازی انجام دهند. این مدت زمان را می توان به دوره های ۱۰ دقیقه ای تقسیم کرد. اگر در طول روز سه پیاده روی ۱۰ دقیقه ای انجام دهید،  به حداقل دستور العمل توصیه شده برای کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا و [کلسترول بالا](/everything-you-need-to-know-about-high-cholesterol/) عمل کرده اید. همچنین اگر ۳۰ دقیقه کامل بدون وقفه پیاده روی کنید، به همان اندازه کالری می سوزانید.

کالج پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می‌کند که حداقل ۳ جلسۀ ۳۰ دقیقه‌ای از کل تمرینات ورزشی باید در سطح متوسط یا سخت انجام شوند تا سلامت قلبی-تنفسی را بهبود بخشند و به کنترل وزن کمک کنند.

بهتر است ورزش های هوازی را هر روز انجام دهید. نیازی به استراحت بین جلسات نیست، مگر این که در سطح بسیار بالایی از تمرین مانند آماده شدن برای ماراتن باشید، یا درد مفاصل داشته باشید. اگر در قسمت مفاصل درد دارید، بهتر است ورزش‌های سبک تر را انتخاب کنید یا ورزش‌هایی را جایگزین کنید که به شما فشار نمی آورند. اگر تمرینات برای شما دردناک هستند آن ها را به طور کامل متوقف کنید.

### **تمرین های سنگین یا سبک ورزش هوازی**

شما باید بر اساس اهداف تان، محدودیت‌هایی که دارید و سطح آمادگی فعلی تان تمرین هایی را انتخاب کنید.

### **ضربان قلب و ورزش**

هر چه تمرین سخت تر باشد ضربان قلب شما بالاتر می رود. میزان ضربان قلب بر اساس وزن، ژنتیک، محیط و میزان تحمل شما از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر می خواهید ضربان قلب تان بالا رود با پزشک خود تماس بگیرید تا بفهمید چقدر می توانید ورزش کنید. برخی از داروها، از جمله داروهای فشار خون، ضربان قلب را تنظیم می کنند و به این طریق شما نمی توانید تشخیص دهید که چقدر می توانید سنگین ورزش کنید. اگر از این داروها استفاده می کنید  حتما برای انجام دادن ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

### **چگونه به شیوه های دیگر تشخیص دهیم چقدر باید سنگین ورزش کنیم؟**

با استفاده از نمودارRate of Perceived Exertion هم می توانیم این موضوع  را مشخص کنیم. این مقیاس از سیستم رتبه بندی ۱ تا ۱۰ استفاده می کند. عدد ۱یعنی خیلی سبک، مثل وقتی که برای برداشتن یک لیوان شیر سمت یخچال می رویم. عدد ۱۰ یعنی بسیار سنگین که حداکثر تمرین را نشان می دهد. عدد ۱۰ نشان می دهد بدون ترس از افتادن می توانیم ورزش کنیم. به هیچ کس توصیه نمی شود که بدون نظارت دقیق مربی ورزش سنگین انجام دهد. بیشتر توصیه می شود در سطح متوسط ورزش کنید که در طیف ۳ تا ۵ قرار می گیرد.

### **گرم کردن و سرد کردن**

در هر جلسه تمرین هوازی باید حتما بدن تان را گرم و در پایان تمرین خودتان را سرد کنید. در مرحلۀ گرم کردن نباید تمرینات کششی ایستایی انجام دهید، سرعت و شدت تمرین باید خیلی تدریجی افزایش یابد. به این ترتیب خون آرام آرام وارد عضلات می شود و احتمال آسیب عضلانی یا مفصلی کاهش می یابد. این مرحله باید ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد. مرحله سرد کردن باید به اندازۀ مرحلۀ گرم کردن طول بکشد و سرعت آن به تدریج کاهش یابد. خوب است تمرینات کششی را بعد از وزش های هوازی انجام دهید.

### **پیشرفت در تمرینات هوازی**

شما می توانید بر اساس توان فردی تان ورزش ها را سنگین تر کنید. این کار را می توانید به سه روش زیر انجام دهید:

- سرعت تان را افزایش دهید.
- مقاومت تان را افزایش دهید.
- زمان انجام دادن ورزش ها را افزایش دهید.

با هر یک از این روش ها یا ترکیبی از آن ها، آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید. تمرین ها را به تدریج سنگین کنید، مثلا هر بار فقط چند دقیقه بیشتر ورزش کنید.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

میانگین امتیازات **۵** از ۵

از مجموع **۶۸** رای

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20728%2091'%3E%3C/svg%3E)](//beheshtiyan.ir/subliminal-messages/)

منابع

[clevelandclinic](//my.clevelandclinic.org/health/articles/7050-aerobic-exercise) [healthline](//www.healthline.com/health/fitness-exercise/aerobic-exercise-examples) [nih](//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5329739/)

برچسب ها

[ورزشی](/tag/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c/)

خرداد ۲۱, ۱۴۰۲آخرین به روز رسانی: خرداد ۵, ۱۴۰۳

۰ خواندن این مطلب 4 دقیقه زمان میبرد

اشتراک گذاری

[فیس بوک](//www.facebook.com/sharer.php?u=https://salamaticlinic.ir/what-is-aerobic-exercise/ "فیس بوک") [X](//twitter.com/intent/tweet?text=%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%20%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F&url=https://salamaticlinic.ir/what-is-aerobic-exercise/ "X") [لینکدین](//www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://salamaticlinic.ir/what-is-aerobic-exercise/&title=%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%20%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F "لینکدین") [واتس آپ](//api.whatsapp.com/send?text=%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%20%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F%20https://salamaticlinic.ir/what-is-aerobic-exercise/ "واتس آپ") [تلگرام](//telegram.me/share/url?url=https://salamaticlinic.ir/what-is-aerobic-exercise/&text=%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%20%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%B2%DB%8C%20%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F "تلگرام")چاپ

### شاید برای شما جذاب باشد

[![15 فایده پیاده‌ روی](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/benefits-of-walking/)

### [۱۵ فایده پیاده‌ روی طبق نظر متخصصان](/benefits-of-walking/)

شهریور ۲۸, ۱۴۰۲

[![حرکت پلانک](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/15-plank-variations-to-try/)

### [۱۵ حرکت پلانک: از مبتدی تا پیشرفته](/15-plank-variations-to-try/)

دی ۱۰, ۱۴۰۲

[![ورزش هوازی](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/10-examples-of-aerobic-exercise/)

### [۱۰ نمونه ورزش هوازی: مزیت ها و عوارض جانبی](/10-examples-of-aerobic-exercise/)

تیر ۷, ۱۴۰۲

[![لاغری شکم و پهلو](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/abdominal-and-side-slimming/)

### [۱۵ تمرین فوق العاده برای لاغری شکم و پهلو](/abdominal-and-side-slimming/)

مهر ۱, ۱۴۰۲

[![حرکت کرانچ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/crunch/)

### [حرکت کرانچ : مزایا و خطرات (+۵ حرکت جایگزین)](/crunch/)

دی ۲۱, ۱۴۰۲

[![سوزاندن چربی شکم](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAYYAAADcAQMAAABOLJSDAAAAA1BMVEUAAACnej3aAAAAAXRSTlMAQObYZgAAACJJREFUaIHtwTEBAAAAwqD1T20ND6AAAAAAAAAAAAAA4N8AKvgAAUFIrrEAAAAASUVORK5CYII=)](/6-scientific-methods-of-burning-belly-fat/)

### [۶ روش ساده و علمی برای سوزاندن چربی شکم](/6-scientific-methods-of-burning-belly-fat/)

تیر ۴, ۱۴۰۲

![guest](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX///+nxBvIAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAApJREFUCJljYAAAAAIAAfRxZKYAAAAASUVORK5CYII=)

Label

اسم\*

شماره موبایل (اختیاری)

![guest](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEX///+nxBvIAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAApJREFUCJljYAAAAAIAAfRxZKYAAAAASUVORK5CYII=)

Label

اسم\*

شماره موبایل (اختیاری)

0 نظرات

تازه‌ترین

قدیمی‌ترینبیشترین رأی

بازخورد (Feedback) های اینلاین

مشاهده همه دیدگاه ها

تلگرام و اینستاگرام دکتر بهشتیان

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20216%2072'%3E%3C/svg%3E)](//www.instagram.com/drbeheshtiyan/) [![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20219%2073'%3E%3C/svg%3E)](//t.me/drbeheshtiyan)

دوست عزیز و همراه گرامی، لطفا توجه داشته باشید اگر چه این مطلب و سایر مطالب سایت توسط متخصصین هر حوزه تهیه شده است لیکن این مطلب فقط جنبه‌ی آموزشی و اطلاع‌ رسانی دارد و پیش از استفاده از توصیه‌های آن حتما با یک متخصص مشورت کنید.در صورت تمایل می توانید از [مشاوره آنلاین](//beheshtiyan.ir/departments/) متخصصین کلینیک سلامتی استفاده فرمایید. برای اطلاعات بیشتر [بیانیه‌ی رفع مسؤولیت](//beheshtiyan.ir/%d8%a8%db%8c%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%87-%d8%b1%d9%81%d8%b9-%d9%85%d8%b3%d8%a4%d9%88%d9%84%db%8c%d8%aa/) کلینیک سلامتی را بخوانید.

درباره کلینیک سلامتی

سایت کلینیک سلامتی با هدف ارایه خدمات آنلاین سلامت توسط دکتر بهشتیان تاسیس شده است.

[مطالعه بیشتر](/about-us/)

ما را دنبال کنید

- [فیس بوک](//www.facebook.com/drbeheshtiyan)
- [X](//twitter.com/dr_Beheshtiyan)
- [لینکدین](//www.linkedin.com/in/mohamad-beheshtiyan-0b1134197/)
- [اینستاگرام](//www.instagram.com/drbeheshtiyan/)
- [تلگرام](//t.me/drbeheshtiyan)

جستجو در مقالات سایت

جستجو برای:

- شماره تماس: 22904883-22914708
- آدرس: تهران، میرداماد، میدان مادر، خیابان سنجابی

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%2087'%3E%3C/svg%3E)](//beheshtiyan.ir/)

دسترسی سریع

[حمله پانیک چیست](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-a-panic-attack-and-how-treated/) ، [وسواس فکری](//beheshtiyan.ir/mag/what-exactly-is-obsession/) ، [وسواس (ocd) چیست؟](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-ocd/) ، [لایف کوچینگ چیست؟](//beheshtiyan.ir/mag/life-coach/) ، [اضطراب اجتماعی](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-social-anxiety-and-how-is-it-treated/)، [روانشناس کودک](//beheshtiyan.ir/mag/child-psychology-need/) ، [هیپنوتیزم](//beheshtiyan.ir/mag/what-is-hypnosis/) ، [سابلیمینال چیست؟](//beheshtiyan.ir/subliminal-messages/) ، [سابلیمینال جذب ثروت](//beheshtiyan.ir/courses/sub-wealth/) ، [روانشناس آنلاین](//beheshtiyan.ir/psychological-counseling/) ، [تست شخصیت شناسی](//beheshtiyan.ir/psychological-personality-tests/) ، [ترک سیگار](//beheshtiyan.ir/mag/quit-smoking-tips/) ، [علائم و درمان افسردگی](//beheshtiyan.ir/depression-clinic/) ، [عزت نفس](//beheshtiyan.ir/mag/self-esteem-vs-self-confidence/) ، [اعتماد به نفس](//beheshtiyan.ir/sad-clinic/) ، [ترک سیگار](//beheshtiyan.ir/mag/quit-smoking-tips/)

#### عضویت در خبرنامه پیامکی

با عضویت در خبرنامه پیامکی از برنامه کارگاه ها، همایش ها و تخفیف های کلینیک ها مطلع شوید.

شماره همراه

عضویت در خبرنامه

سایر سایت ها

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2072%2024'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2072%2019'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2060%2028'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2072%2024'%3E%3C/svg%3E)![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2062%2028'%3E%3C/svg%3E)

© 1387-1402تمام حقوق این سایت به دکتر محمد بهشتیان تعلق دارد. نقل مطالب تنها با رعایت شرایط استفاده از مطالب امکان پذیر است.

[دکمه بازگشت به بالا](#go-to-tie-body)

بستن

جستجو برای:

Insert

بستن

جستجو برای

بستن

ورود

[رمز عبور را فراموش کرده اید؟](/dr-login/?action=lostpassword&redirect_to=https%3A%2F%2Fsalamaticlinic.ir)

مرا به خاطر بسپار ورود

[آیا حساب کاربری ندارید؟](/dr-login/?action=register)