افزایش قدرت بدنی با 10 تکنیک کلیدی + نکات‌مهم - مجله ژن سبز
تمرینات، ست‌ها، تکرارها و نتیجه هر تمرین را ثبت کنید. بهترین وزنه‌هایی که زدید و بیشترین تکرارها که با وزنه ثابتی انجام داده‌اید را ثبت و دنبال کنید. همواره ...
همسترینگ
هر کاری که برای یک سمت از بدن انجام می‌دهید، باید برای سمت دیگر نیز انجام دهید. این قانون را در تمرینات دنبال کنید و از عدم تعادل بین عضلات بپرهیزید. برای مثال با انجام اسکات عضلات چهار سر را تحت فشار قرار می‌دهید پس ددلیفت‌های رومی را نیز انجام دهید تا <anchor>همسترینگ</anchor> را تحت فشار قرار دهد. یا برای مثال تمرینات سینه شما، باید با تمرینات وزنه زدن پشت، متعادل شود.
ماهیچه همسترینگ - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد
ماهیچه همسترینگ \- ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد[پرش به محتوا](#bodyContent)

منوی اصلی

منوی اصلی

انتقال به نوار کنارینهفتن

بازدید محتوا


- [صفحهٔ اصلی](/wiki/%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C "مشاهدهٔ صفحهٔ اصلی [z]")
- [رویدادهای کنونی](/wiki/%D8%AF%D8%B1%DA%AF%D8%A7%D9%87:%D8%B1%D9%88%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D9%88%D9%86%DB%8C "یافتن اطلاعات پس‌زمینه پیرامون رویدادهای کنونی")
- [مقالهٔ تصادفی](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%AF%D9%81%DB%8C "آوردن یک صفحهٔ تصادفی [x]")
- [کمک مالی](//donate.wikimedia.org/wiki/Special:FundraiserRedirector?utm_source=donate&utm_medium=sidebar&utm_campaign=C13_fa.wikipedia.org&uselang=fa "حمایتمان کنید")

همکاری


- [تغییرات اخیر](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D8%AE%DB%8C%D8%B1 "فهرستی از تغییرات اخیر ویکی [r]")
- [ویکی‌نویس شوید!](/wiki/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7:%D9%87%D9%85%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C)
- [راهنما](/wiki/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7:%D9%81%D9%87%D8%B1%D8%B3%D8%AA "مکانی برای دریافتن")
- [تماس با ویکی‌پدیا](//fa.wikipedia.org/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%A9%DB%8C%E2%80%8C%D9%BE%D8%AF%DB%8C%D8%A7:%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B3_%D8%A8%D8%A7_%D9%85%D8%A7)

[![](/static/images/icons/wikipedia.png)![ویکی‌پدیا](/static/images/mobile/copyright/wikipedia-wordmark-fa.svg)![دانشنامهٔ آزاد](/static/images/mobile/copyright/wikipedia-tagline-fa.svg)](/wiki/%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%D9%94_%D8%A7%D8%B5%D9%84%DB%8C)

[جستجو](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%AC%D8%B3%D8%AA%D8%AC%D9%88 "جستجو در ویکی‌پدیا [f]")

جستجو

ظاهر

- [ایجاد حساب](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF_%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8_%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%DB%8C&returnto=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87+%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "از شما دعوت می‌شود که یک حساب ایجاد کنید و وارد شوید؛ هرچند که این کار اختیاری است.")
- [ورود](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%AF_%D8%A8%D9%87_%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%87&returnto=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87+%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "توصیه می‌شود که به سامانه وارد شوید، گرچه اجباری نیست [o]")

ابزارهای شخصی

- [ایجاد حساب](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF_%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8_%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D8%B1%DB%8C&returnto=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87+%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "از شما دعوت می‌شود که یک حساب ایجاد کنید و وارد شوید؛ هرچند که این کار اختیاری است.")
- [ورود](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%AF_%D8%A8%D9%87_%D8%B3%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86%D9%87&returnto=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87+%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "توصیه می‌شود که به سامانه وارد شوید، گرچه اجباری نیست [o]")

صفحه‌هایی برای ویرایشگرانی که از سامانه خارج شدند [بیشتر بدانید](/wiki/%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7:%D9%85%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%87)

- [مشارکت‌ها](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%B1%DA%A9%D8%AA%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D9%86 "فهرست ویرایش‌ها انجام شده از این نشانی آی‌پی [y]")
- [بحث](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%A8%D8%AD%D8%AB_%D9%85%D9%86 "بحث پیرامون ویرایش‌های این نشانی آی‌پی [n]")

## فهرست

انتقال به نوار کنارینهفتن

- بخش آغازین

- [۱ماهیچه‌های همسترینگ](#ماهیچه‌های_همسترینگ)
- [۲سُرِین](#سُرِین)
- [۳پانویس](#پانویس)
- [۴جستارهای وابسته](#جستارهای_وابسته)
- [۵منابع](#منابع)

تغییر وضعیت فهرست محتویات

# ماهیچه همسترینگ

۲۳ زبان

- [العربية](https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%A8%D8%A7%D8%B7%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D8%A9 "عضلات باطن الركبة–عربی")
- [Български](https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD_%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%BD_%D0%BC%D1%83%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BB "Заден бедрен мускул–بلغاری")
- [বাংলা](https://bn.wikipedia.org/wiki/%E0%A6%B9%E0%A7%8D%E0%A6%AF%E0%A6%BE%E0%A6%AE%E0%A6%B8%E0%A7%8D%E0%A6%9F%E0%A7%8D%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A6%82 "হ্যামস্ট্রিং–بنگالی")
- [Català](https://ca.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculs_isquiotibials "Músculs isquiotibials–کاتالان")
- [Čeština](https://cs.wikipedia.org/wiki/Ischiokrur%C3%A1ln%C3%AD_svaly "Ischiokrurální svaly–چکی")
- [Deutsch](https://de.wikipedia.org/wiki/Ischiocrurale_Muskulatur "Ischiocrurale Muskulatur–آلمانی")
- [English](https://en.wikipedia.org/wiki/Hamstring "Hamstring–انگلیسی")
- [Español](https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculos_isquiotibiales "Músculos isquiotibiales–اسپانیایی")
- [Suomi](https://fi.wikipedia.org/wiki/Takareiden_lihaksisto "Takareiden lihaksisto–فنلاندی")
- [Français](https://fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_ischio-jambier "Muscle ischio-jambier–فرانسوی")
- [עברית](https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8%D7%99_%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%A8_%D7%94%D7%91%D7%A8%D7%9A "שרירי מיתר הברך–عبری")
- [हिन्दी](https://hi.wikipedia.org/wiki/%E0%A4%B9%E0%A5%88%E0%A4%AE%E0%A4%B8%E0%A5%8D%E0%A4%9F%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BF%E0%A4%82%E0%A4%97 "हैमस्ट्रिंग–هندی")
- [Italiano](https://it.wikipedia.org/wiki/Muscoli_ischiocrurali "Muscoli ischiocrurali–ایتالیایی")
- [日本語](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8F%E3%83%A0%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0 "ハムストリング–ژاپنی")
- [한국어](https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%84%99%EB%8B%A4%EB%A6%AC%EB%92%A4%EA%B7%BC%EC%9C%A1 "넙다리뒤근육–کره‌ای")
- [Latina](https://la.wikipedia.org/wiki/Musculi_ischiocrurales "Musculi ischiocrurales–لاتین")
- [Latviešu](https://lv.wikipedia.org/wiki/Paceles_c%C4%ABpsla "Paceles cīpsla–لتونیایی")
- [Nederlands](https://nl.wikipedia.org/wiki/Hamstrings "Hamstrings–هلندی")
- [Norsk bokmål](https://no.wikipedia.org/wiki/Hamstrings "Hamstrings–نروژی بوک‌مُل")
- [Português](https://pt.wikipedia.org/wiki/Isquiossurais "Isquiossurais–پرتغالی")
- [Svenska](https://sv.wikipedia.org/wiki/Hamstringsmusklerna "Hamstringsmusklerna–سوئدی")
- [Tagalog](https://tl.wikipedia.org/wiki/Litid_sa_alak-alakan "Litid sa alak-alakan–تاگالوگی")
- [中文](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%A7%E8%85%BF%E5%BE%8C%E8%82%8C "大腿後肌–چینی")

[ویرایش پیوندها](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q196002#sitelinks-wikipedia "ویرایش پیوندهای بین‌زبانی")

- [مقاله](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "دیدن صفحهٔ محتویات [c]")
- [بحث](/wiki/%D8%A8%D8%AD%D8%AB:%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "گفتگو پیرامون محتوای صفحه [t]")

فارسی

- [خواندن](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF)
- [ویرایش](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=edit "ویرایش کد مبدأ این صفحه [e]")
- [نمایش تاریخچه](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=history "نسخه‌های پیشین این صفحه [h]")

ابزارها

ابزارها

انتقال به نوار کنارینهفتن

عمل‌ها


- [خواندن](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF)
- [ویرایش](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=edit "ویرایش کد مبدأ این صفحه [e]")
- [نمایش تاریخچه](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=history)

عمومی


- [پیوندها به این صفحه](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D9%BE%DB%8C%D9%88%D9%86%D8%AF_%D8%A8%D9%87_%D8%A7%DB%8C%D9%86_%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "فهرست همهٔ صفحه‌هایی که به این صفحه پیوند می‌دهند [j]")
- [تغییرات مرتبط](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%AA%D8%BA%DB%8C%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%B1%D8%AA%D8%A8%D8%B7/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF "تغییرات اخیر صفحه‌هایی که این صفحه به آن‌ها پیوند دارد [k]")
- [بارگذاری پرونده](/wiki/ویکی‌پدیا:بارگذاری "بارگذاری تصاویر و پرونده‌های دیگر [u]")
- [صفحه‌های ویژه](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87 "فهرستی از همهٔ صفحه‌های ویژه [q]")
- [پیوند پایدار](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&oldid=38288357 "پیوند پایدار به این نسخه از این صفحه")
- [اطلاعات صفحه](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=info "اطلاعات بیشتر دربارهٔ این صفحه")
- [یادکرد این صفحه](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%A9%D8%B1%D8%AF&page=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&id=38288357&wpFormIdentifier=titleform "اطلاعات در خصوص چگونگی یادکرد این صفحه")
- [دریافت نشانی کوتاه‌شده](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:UrlShortener&url=https%3A%2F%2Ffa.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2587%25DB%258C%25DA%2586%25D9%2587_%25D9%2587%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25B1%25DB%258C%25D9%2586%25DA%25AF)
- [بارگیری کد QR](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:QrCode&url=https%3A%2F%2Ffa.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D9%2585%25D8%25A7%25D9%2587%25DB%258C%25DA%2586%25D9%2587_%25D9%2587%25D9%2585%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25B1%25DB%258C%25D9%2586%25DA%25AF)
- [آیتم ویکی‌داده](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q196002 "پیوند به آیتم متصل‌شدۀ مخزن داده‌ها [g]")

نسخه‌برداری


- [بارگیری به‌صورت PDF](/w/index.php?title=%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:DownloadAsPdf&page=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=show-download-screen)
- [نسخهٔ قابل چاپ](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&printable=yes "نسخهٔ قابل چاپ این صفحه [p]")

در پروژه‌های دیگر


- [ویکی‌انبار](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Hamstring_muscles)

ظاهر

انتقال به نوار کنارینهفتن

از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

_Hamstrings_[![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dc/Gray1239.png/250px-Gray1239.png)](/wiki/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%AF%D9%87:Gray1239.png)

Posterior view of left lower extremity.

جزئیات[خاستگاه](/w/index.php?title=Anatomical_terms_of_muscle&action=edit&redlink=1 "Anatomical terms of muscle (صفحه وجود ندارد)")[tuberosity of the ischium](/w/index.php?title=Tuberosity_of_the_ischium&action=edit&redlink=1 "Tuberosity of the ischium (صفحه وجود ندارد)")، [خط خشن](/wiki/%D8%AE%D8%B7_%D8%AE%D8%B4%D9%86 "خط خشن")[پیوندگاه](/w/index.php?title=Anatomical_terms_of_muscle&action=edit&redlink=1 "Anatomical terms of muscle (صفحه وجود ندارد)")[درشت‌نی](/wiki/%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%86%DB%8C "درشت‌نی")، [نازک‌نی](/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%DB%8C "نازک‌نی")[سرخرگ‌ها](/wiki/%D8%B3%D8%B1%D8%AE%D8%B1%DA%AF "سرخرگ")[inferior gluteal artery](/w/index.php?title=Inferior_gluteal_artery&action=edit&redlink=1 "Inferior gluteal artery (صفحه وجود ندارد)")، [profunda femoris artery](/w/index.php?title=Profunda_femoris_artery&action=edit&redlink=1 "Profunda femoris artery (صفحه وجود ندارد)")[عصب‌دهی](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D9%85%D8%AD%DB%8C%D8%B7%DB%8C "عصب محیطی")عصب سیاتیک\]\] ( [عصب درشت‌نی](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%86%DB%8C "عصب درشت‌نی") و [عصب نازک‌نی مشترک](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%DB%8C_%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DA%A9 "عصب نازک‌نی مشترک"))[حرکت](/wiki/%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86_%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA_%D8%AF%D8%B1_%D8%B7%D8%A8 "بیان حرکات در طب")[بیان حرکات در طب](/wiki/%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86_%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA_%D8%AF%D8%B1_%D8%B7%D8%A8 "بیان حرکات در طب") of [زانو](/wiki/%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88 "زانو")، [بیان حرکات در طب](/wiki/%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%86_%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA_%D8%AF%D8%B1_%D8%B7%D8%A8 "بیان حرکات در طب") of [مفصل ران](/wiki/%D9%85%D9%81%D8%B5%D9%84_%D8%B1%D8%A7%D9%86 "مفصل ران")[ماهیچه مخالف](/w/index.php?title=Antagonist_(muscle)&action=edit&redlink=1 "Antagonist (muscle) (صفحه وجود ندارد)")[ماهیچه راست رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه راست رانی")شناسه‌ها[MeSH](/wiki/%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D9%86%D9%88%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D9%88%D8%B6%D9%88%D8%B9%DB%8C_%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C "سرعنوان‌های موضوعی پزشکی")[D000070633](https://meshb.nlm.nih.gov/record/ui?ui=D000070633)

ماهیچه‌های همسترینگ (به [انگلیسی](/wiki/%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C "زبان انگلیسی"): Hamstring muscles) شامل سه ماهیچه در ناحیهٔ پشت استخوان [ران](/wiki/%D8%B1%D8%A7%D9%86 "ران") هستند. زردپی‌های این ماهیچه‌ها از زیر لگن به استخوان‌های [ساق پا](/wiki/%D8%B3%D8%A7%D9%82 "ساق") ( [درشت‌نی](/wiki/%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA_%D9%86%DB%8C "درشت نی") بیشتر [نازک‌نی](/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%DB%8C "نازک‌نی") یا هر دو استخوان) اتصال دارند. عمل اصلی این گروه از ماهیچه‌ها، خم کردن ( [فلکسیون](/wiki/%D9%81%D9%84%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D9%88%D9%86 "فلکسیون")) [زانو](/wiki/%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88 "زانو") است. کشیدگی همسترینگ همانند کشیدگی [ماهیچه چهارسر رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%B1_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه چهارسر رانی")، باعث اختلال در عملکرد مفصل زانو می‌گردد که میزان آن به شدت آسیب بستگی دارد. این ماهیچه‌ها، از طریق [عصب سیاتیک](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9 "عصب سیاتیک") عصب‌دهی می‌شوند.

## ماهیچه‌های همسترینگ

\[ [ویرایش](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=edit&section=1 "ویرایش بخش: ماهیچه‌های همسترینگ")\]

سه ماهیچه‌ای که در پشت ران، عضلات همسترینگ را به وجود می‌آورند عبارتنداز:

- [ماهیچه نیم‌وتری](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%DB%8C "ماهیچه نیم‌وتری")[\[۱\]](#cite_note-1)
- [ماهیچه نیم‌غشایی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%D8%BA%D8%B4%D8%A7%DB%8C%DB%8C "ماهیچه نیم‌غشایی")[\[۲\]](#cite_note-2)
- [ماهیچه دوسر رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%B1_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه دوسر رانی")[\[۳\]](#cite_note-3)

**ماهیچه**نام انگلیسی**خاستگاه****پیوندگاه****عصب**[نیم‌وتری](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%DB%8C "ماهیچه نیم‌وتری")Semitendinosus[تکمه نشیمنگاهی](/w/index.php?title=%D8%AA%DA%A9%D9%85%D9%87_%D9%86%D8%B4%DB%8C%D9%85%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C&action=edit&redlink=1 "تکمه نشیمنگاهی (صفحه وجود ندارد)")سطح داخلی [درشت‌نی](/wiki/%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%86%DB%8C "درشت‌نی")بخش درشت‌نئی [عصب سیاتیک](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9 "عصب سیاتیک")[نیم‌غشایی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%D8%BA%D8%B4%D8%A7%DB%8C%DB%8C "ماهیچه نیم‌غشایی")Semimembranosusتکمه نشیمنگاهی[لقمه درشت‌نئی درونی](/w/index.php?title=%D9%84%D9%82%D9%85%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C_%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C&action=edit&redlink=1 "لقمه درشت‌نئی درونی (صفحه وجود ندارد)")بخش درشت‌نئی [عصب سیاتیک](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9 "عصب سیاتیک")[دوسر رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%B1_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه دوسر رانی") \- سر درازBiceps femoris - long headتکمه نشیمنگاهیlateral side of the [نازک‌نی](/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%DB%8C "نازک‌نی")بخش درشت‌نئی [عصب سیاتیک](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D8%B3%DB%8C%D8%A7%D8%AA%DB%8C%DA%A9 "عصب سیاتیک")[دوسر رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%B1_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه دوسر رانی") \- سر کوتاهBiceps femoris - short head[linea aspera](/w/index.php?title=Linea_aspera&action=edit&redlink=1 "Linea aspera (صفحه وجود ندارد)") and [استخوان ران](/wiki/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%86 "استخوان ران")lateral side of the [نازک‌نی](/wiki/%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%DB%8C "نازک‌نی") (common tendon with the long head)[عصب نازک‌نی مشترک](/wiki/%D8%B9%D8%B5%D8%A8_%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%DB%8C_%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DA%A9 "عصب نازک‌نی مشترک")

انتهای ماهیچه‌های نیم غشایی و نیم وتری به درشت نی و انتهای ماهیچه دوسر رانی به هر دو استخوان ساق اتصال دارد. ماهیچه‌های همسترینگ علاوه بر **خم کردن زانو** که عمل اصلی آن‌ها است، در **چرخش زانو** نیز دخالت دارند و کوتاهی همسترینگ باعث پرانتزی شدن زانو میگردد. ماهیچه دوسر رانی در چرخش خارجی و دو ماهیچه دیگر (نیم وتری و نیم غشایی) در چرخش داخلی زانو نقش دارند.

عمل دیگر این ماهیچه‌ها صاف کردن( [اکستانسیون](/wiki/%D8%A7%DA%A9%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D8%B3%DB%8C%D9%88%D9%86 "اکستانسیون")) **مفصل ران** است چون سه ماهیچه‌ی همسترینگ دو مفصلی هستند (به جزء سر کوتاه دوسر رانی) به زیر لگن متصل هستند و در چرخش خلفی لگن و اصلاح ساختار پوسچر کمر و بدن موثر هستند.

## [سُرِین](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D9%86 "ماهیچه سرین")

\[ [ویرایش](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=edit&section=2 "ویرایش بخش: سُرِین")\]

عضلات ناحیه گلوتئال ( [ماهیچه سرین](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D9%86 "ماهیچه سرین")) :این عضلات دو دسته‌اند: طبقه سطحی و طبقه عمقی. این ماهیچه‌ها از نوع مخطط بوده و نقش مهمی در دویدن، ایستادن و راه رفتن ایفا می‌کنند.

## پانویس

\[ [ویرایش](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=edit&section=3 "ویرایش بخش: پانویس")\]

1. [↑](#cite_ref-1)Semitendinosus
2. [↑](#cite_ref-2)Semimembranosus
3. [↑](#cite_ref-3)Biceps femoris

## جستارهای وابسته

\[ [ویرایش](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=edit&section=4 "ویرایش بخش: جستارهای وابسته")\]

- [ماهیچه چهارسر رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%B1_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه چهارسر رانی")
- [زانو](/wiki/%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88 "زانو")
- [کشیدگی عضلانی](/wiki/%DA%A9%D8%B4%DB%8C%D8%AF%DA%AF%DB%8C_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D9%86%DB%8C "کشیدگی عضلانی")

## منابع

\[ [ویرایش](/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&action=edit&section=5 "ویرایش بخش: منابع")\]

- نوربخش، سید تقی. شایسته آذر، مسعود. ترجمه:معاینه فیزیکی ستون فقرات و اندام‌ها. چاپ اول.انتشارات جهاد دانشگاهی
- یاسین، مرضیه. احمدی، امیر. [فیزیوتراپی](/wiki/%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C "فیزیوتراپی") در ضایعات شایع عضلانی اسکلتی. جلد اول. چاپ کوثر. نشر ادیبان. بهار ۸۸.

- Williams & Warwick. Gray's Anatomy. Thirty-seventh edition.Churchill Livingstone. [ISBN](/wiki/%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%87_%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF_%D8%A8%DB%8C%D9%86%E2%80%8C%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D9%84%DB%8C_%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8 "شماره استاندارد بین‌المللی کتاب") [0-443-04177-6](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9_%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8/0-443-04177-6 "ویژه:منابع کتاب/0-443-04177-6")

- [ن](/wiki/%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88:%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%81%D9%84_%D9%88_%D9%BE%D8%A7 "الگو:ماهیچه‌های کفل و پا")
- [ب](/w/index.php?title=%D8%A8%D8%AD%D8%AB_%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88:%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%81%D9%84_%D9%88_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "بحث الگو:ماهیچه‌های کفل و پا (صفحه وجود ندارد)")
- [و](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D9%88%DB%8C%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B4_%D8%B5%D9%81%D8%AD%D9%87/%D8%A7%D9%84%DA%AF%D9%88:%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%81%D9%84_%D9%88_%D9%BE%D8%A7 "ویژه:ویرایش صفحه/الگو:ماهیچه‌های کفل و پا")

ماهیچه‌های [کفل](/wiki/%DA%A9%D9%81%D9%84 "کفل") تا [پا](/wiki/%D9%BE%D8%A7 "پا")

[تهیگاه](/wiki/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86_%D8%AA%D9%87%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C "استخوان تهیگاهی")

- [تهیگاهی‌مازویی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AA%D9%87%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C%E2%80%8C%D9%85%D8%A7%D8%B2%D9%88%DB%8C%DB%8C "ماهیچه تهیگاهی‌مازویی") Iliopsoas ( [مازویی بزرگ](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%85%D8%A7%D8%B2%D9%88%DB%8C%DB%8C_%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF "ماهیچه مازویی بزرگ") psoas major/ [مازویی کوچک](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%85%D8%A7%D8%B2%D9%88%DB%8C%DB%8C_%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9 "ماهیچه مازویی کوچک") psoas minor • [تهیگاهی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AA%D9%87%DB%8C%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C "ماهیچه تهیگاهی") iliacus)

[نشیمنگاه](/wiki/%D9%86%D8%B4%DB%8C%D9%85%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%87 "نشیمنگاه")

- [سرینی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C "ماهیچه‌های سرینی") Gluteal ( [بزرگ](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C_%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF "ماهیچه سرینی بزرگ") maximus • [میانه](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%D9%87 "ماهیچه سرینی میانه") medius • [کوچک](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C_%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9 "ماهیچه سرینی کوچک") minimus)
- [کشنده نیام پهن](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%AF%D9%87_%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_%D9%BE%D9%87%D9%86 "ماهیچه کشنده نیام پهن") tensor fasciae latae

_[گروه چرخاننده کناری](/w/index.php?title=%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87_%DA%86%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%DA%A9%D9%86%D8%A7%D8%B1%DB%8C&action=edit&redlink=1 "گروه چرخاننده کناری (صفحه وجود ندارد)"):_

- [چهارگوش ران](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D9%88%D8%B4_%D8%B1%D8%A7%D9%86 "ماهیچه چهارگوش ران") quadratus femoris
- [دوقلوی پایینی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AF%D9%88%D9%82%D9%84%D9%88 "ماهیچه‌های دوقلو") inferior gemellus
- [دوقلوی بالایی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AF%D9%88%D9%82%D9%84%D9%88 "ماهیچه‌های دوقلو") superior gemellus
- [سدادی درونی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C_%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C "ماهیچه سدادی درونی") internal obturator
- [سدادی بیرونی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C_%D8%A8%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C "ماهیچه سدادی بیرونی") external obturator
- [گلابی‌شکل](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%AF%D9%84%D8%A7%D8%A8%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%DA%A9%D9%84 "ماهیچه گلابی‌شکل") piriformis

[ران](/wiki/%D8%B1%D8%A7%D9%86 "ران")

[پیشین](/w/index.php?title=%D8%A8%D8%AE%D8%B4_%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DB%8C%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%86&action=edit&redlink=1 "بخش پیشین ران (صفحه وجود ندارد)")

- [چهارسر](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%B1_%D8%B1%D8%A7%D9%86 "ماهیچه چهارسر ران") quadriceps ( [راست رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%AA_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه راست رانی") rectus femoris • [پهن بیرونی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%BE%D9%87%D9%86_%D8%A8%DB%8C%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C "ماهیچه پهن بیرونی") vastus lateralis • [پهن میانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%BE%D9%87%D9%86_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه پهن میانی") vastus intermedius • [پهن درونی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%BE%D9%87%D9%86_%D8%AF%D8%B1%D9%88%D9%86%DB%8C "ماهیچه پهن درونی") vastus medialis)
- [خیاطه](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AE%DB%8C%D8%A7%D8%B7%D9%87 "ماهیچه خیاطه") sartorius
- [مفصلی زانو](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%85%D9%81%D8%B5%D9%84%DB%8C_%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88 "ماهیچه مفصلی زانو") articularis genus

[پسین](/w/index.php?title=%D8%A8%D8%AE%D8%B4_%D9%BE%D8%B3%DB%8C%D9%86_%D8%B1%D8%A7%D9%86&action=edit&redlink=1 "بخش پسین ران (صفحه وجود ندارد)")

- همسترینگhamstring ( [دوسر رانی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D9%88%D8%B3%D8%B1_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "ماهیچه دوسر رانی") biceps femoris • [نیم‌وتری](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%DB%8C "ماهیچه نیم‌وتری") semitendinosus • [نیم‌غشایی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%DB%8C%D9%85%E2%80%8C%D8%BA%D8%B4%D8%A7%DB%8C%DB%8C "ماهیچه نیم‌غشایی") semimembranosus)

[داخلی](/w/index.php?title=%D8%A8%D8%AE%D8%B4_%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86&action=edit&redlink=1 "بخش داخلی ران (صفحه وجود ندارد)")

- [شانه‌ای](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C "ماهیچه شانه‌ای") pectineus
- [سدادی بیرونی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D8%AF%D8%A7%D8%AF%DB%8C_%D8%AE%D8%A7%D8%B1%D8%AC%DB%8C "ماهیچه سدادی خارجی") external obturator
- [نواری](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B1%DB%8C "ماهیچه نواری") gracilis
- [نزدیک‌کننده‌های ران](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B1%D8%A7%D9%86 "ماهیچه‌های نزدیک‌کننده ران") adductor ( [دراز](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B2 "ماهیچه نزدیک‌کننده دراز") longus • [کوتاه](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87 "ماهیچه نزدیک‌کننده کوتاه") brevis • [بزرگ](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A8%D8%B2%D8%B1%DA%AF "ماهیچه نزدیک‌کننده بزرگ") magnus • [کوچک](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9 "ماهیچه نزدیک‌کننده کوچک") minimus)

[نیام‌ها](/wiki/%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_(%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C) "نیام (کالبدشناسی)")

- [پوشش رانی](/wiki/%D9%BE%D9%88%D8%B4%D8%B4_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "پوشش رانی") Femoral sheath ( [مجرای رانی](/w/index.php?title=%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C&action=edit&redlink=1 "مجرای رانی (صفحه وجود ندارد)") Femoral canal)
- [حلقه رانی](/wiki/%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%87_%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C "حلقه رانی") Femoral ring
- [مجرای نزدیک‌کننده](/w/index.php?title=%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87&action=edit&redlink=1 "مجرای نزدیک‌کننده (صفحه وجود ندارد)") Adductor canal
- [شکاف نزدیک‌کننده](/w/index.php?title=%D8%B4%DA%A9%D8%A7%D9%81_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87&action=edit&redlink=1 "شکاف نزدیک‌کننده (صفحه وجود ندارد)") Adductor hiatus
- [گودی‌های ماهیچه‌ای](/w/index.php?title=%DA%AF%D9%88%D8%AF%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C&action=edit&redlink=1 "گودی‌های ماهیچه‌ای (صفحه وجود ندارد)") Muscular lacuna

_[نیام پهن](/wiki/%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_%D9%BE%D9%87%D9%86 "نیام پهن")_fascia lata

( [مجرای خاصره‌ای‌درشت‌نئی](/w/index.php?title=%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%B1%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C%E2%80%8C%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C&action=edit&redlink=1 "مجرای خاصره‌ای‌درشت‌نئی (صفحه وجود ندارد)") Iliotibial tract • [دیواره میان‌ماهیچه‌ای کناری ران](/w/index.php?title=%D8%AF%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D9%86%D8%A7%D8%B1%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86&action=edit&redlink=1 "دیواره میان‌ماهیچه‌ای کناری ران (صفحه وجود ندارد)") • [دیواره میان‌ماهیچه‌ای میانی ران](/w/index.php?title=%D8%AF%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86&action=edit&redlink=1 "دیواره میان‌ماهیچه‌ای میانی ران (صفحه وجود ندارد)") • [نیام غربالی](/w/index.php?title=%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C&action=edit&redlink=1 "نیام غربالی (صفحه وجود ندارد)") Cribriform fascia)

[پا](/wiki/%D9%BE%D8%A7 "پا")

[پیشین](/w/index.php?title=%D8%A8%D8%AE%D8%B4_%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DB%8C%D9%86_%D9%BE%D8%A7_(%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C_%D9%85%DA%86)&action=edit&redlink=1 "بخش پیشین پا (بالای مچ) (صفحه وجود ندارد)")

- [ماهیچه درشت‌نئی پیشین](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C_%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DB%8C%D9%86 "ماهیچه درشت‌نئی پیشین") tibialis anterior
- [دراز بازکننده شست](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B2_%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B4%D8%B3%D8%AA_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه دراز بازکننده شست پا") extensor hallucis longus
- [دراز بازکننده انگشتان](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B2_%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D9%86_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه دراز بازکننده انگشتان پا") extensor digitorum longus
- [ماهیچه نازک‌نئی طرفی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C_%D8%B7%D8%B1%D9%81%DB%8C "ماهیچه نازک‌نئی طرفی") peroneus tertius

[پسین](/w/index.php?title=%D8%A8%D8%AE%D8%B4_%D9%BE%D8%B3%DB%8C%D9%86_%D9%BE%D8%A7_(%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C_%D9%85%DA%86)&action=edit&redlink=1 "بخش پسین پا (بالای مچ) (صفحه وجود ندارد)")

_سطحی_

- [سه‌سر ساق](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%B3%D9%87%E2%80%8C%D8%B3%D8%B1_%D8%B3%D8%A7%D9%82_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه سه‌سر ساق پا") triceps surae ( [دوقلو](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D9%88%D9%82%D9%84%D9%88 "ماهیچه دوقلو") gastrocnemius • [نعلی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%B9%D9%84%DB%8C "ماهیچه نعلی") soleus • [نعلی اضافه](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%B9%D9%84%DB%8C_%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D9%81%D9%87 "ماهیچه نعلی اضافه") accessory soleus • [زردپی آشیل](/wiki/%D8%AA%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%88%D9%86_%D8%A2%D8%B4%DB%8C%D9%84 "تاندون آشیل") Achilles tendon)
- [کف‌پایی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%A9%D9%81%E2%80%8C%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C "ماهیچه کف‌پایی") plantaris

_عمقی_

- [مجرای مچ‌پایی](/w/index.php?title=%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%85%DA%86%E2%80%8C%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C&action=edit&redlink=1 "مجرای مچ‌پایی (صفحه وجود ندارد)") tarsal tunnel ( [دراز خم‌کننده شست](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B2_%D8%AE%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B4%D8%B3%D8%AA_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه دراز خم‌کننده شست پا") flexor hallucis longus • [دراز خم‌کننده انگشتان](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B2_%D8%AE%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D9%86_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه دراز خم‌کننده انگشتان پا") flexor digitorum longus • [درشت‌نئی پسین](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D8%B1%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C_%D9%BE%D8%B3%DB%8C%D9%86 "ماهیچه درشت‌نئی پسین") tibialis posterior)
- [گودی زانویی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%AF%D9%88%D8%AF%DB%8C_%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%88%DB%8C%DB%8C "ماهیچه گودی زانویی") popliteus

[کناری](/w/index.php?title=%D8%A8%D8%AE%D8%B4_%DA%A9%D9%86%D8%A7%D8%B1%DB%8C_%D9%BE%D8%A7_(%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C_%D9%85%DA%86)&action=edit&redlink=1 "بخش کناری پا (بالای مچ) (صفحه وجود ندارد)")

- [نازک‌نئی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C "ماهیچه‌های نازک‌نئی") peroneus ( [بلند](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C_%D8%A8%D9%84%D9%86%D8%AF "ماهیچه نازک‌نئی بلند") longus • [کوتاه](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87 "ماهیچه نازک‌نئی کوتاه") brevis)

[نیام‌ها](/wiki/%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_(%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C) "نیام (کالبدشناسی)")

- [پنجه غازی](/wiki/%D9%BE%D9%86%D8%AC%D9%87_%D8%BA%D8%A7%D8%B2%DB%8C "پنجه غازی") Pes anserinus

_[دیواره‌های میان‌ماهیچه‌ای](/w/index.php?title=%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_%D8%B9%D9%85%DB%8C%D9%82_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "نیام عمیق پا (صفحه وجود ندارد)")_ Intermuscular septa

- [پیشین](/w/index.php?title=%D8%AF%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C_%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DB%8C%D9%86_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "دیواره میان‌ماهیچه‌ای پیشین پا (صفحه وجود ندارد)") anterior
- [پسین](/w/index.php?title=%D8%AF%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C_%D9%BE%D8%B3%DB%8C%D9%86_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "دیواره میان‌ماهیچه‌ای پسین پا (صفحه وجود ندارد)") posterior
- [عرضی](/w/index.php?title=%D8%AF%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D8%A7%DB%8C_%D8%B9%D8%B1%D8%B6%DB%8C_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "دیواره میان‌ماهیچه‌ای عرضی پا (صفحه وجود ندارد)") transverse

[پیش‌پا](/wiki/%D9%BE%DB%8C%D8%B4%E2%80%8C%D9%BE%D8%A7 "پیش‌پا")

پشت‌پایی

- [کوتاه بازکننده شست](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87_%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B4%D8%B3%D8%AA_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه کوتاه بازکننده شست پا") extensor hallucis brevis
- [کوتاه بازکننده انگشتان](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87_%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D9%86_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه کوتاه بازکننده انگشتان پا") extensor digitorum brevis

کف‌پایی

_لایه اول_ ( [دورکننده شست](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D9%88%D8%B1%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B4%D8%B3%D8%AA_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه دورکننده شست پا") abductor hallucis • [کوتاه خم‌کننده انگشتان](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87_%D8%AE%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D9%86_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه کوتاه خم‌کننده انگشتان پا") flexor digitorum brevis • [دورکننده انگشت کوچک](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D8%AF%D9%88%D8%B1%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA_%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه دورکننده انگشت کوچک پا") abductor digiti minimi)

_لایه دوم_ ( [چهارگوش کف پا](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1%DA%AF%D9%88%D8%B4_%DA%A9%D9%81_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه چهارگوش کف پا") quadratus plantae • [کرمی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%DA%A9%D8%B1%D9%85%DB%8C_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه‌های کرمی پا") lumbrical)

_لایه سوم_ ( [کوتاه خم‌کننده شست](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87_%D8%AE%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B4%D8%B3%D8%AA_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه کوتاه خم‌کننده شست پا") flexor hallucis brevis • [نزدیک‌کننده شست](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%86%D8%B2%D8%AF%DB%8C%DA%A9%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%B4%D8%B3%D8%AA_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه نزدیک‌کننده شست پا") adductor hallucis • [کوتاه خم‌کننده انگشت کوچک](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%DA%A9%D9%88%D8%AA%D8%A7%D9%87_%D8%AE%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B4%D8%AA_%DA%A9%D9%88%DA%86%DA%A9_%D9%BE%D8%A7 "ماهیچه کوتاه خم‌کننده انگشت کوچک پا") flexor digiti minimi brevis)

_لایه چهارم_ ( [میان‌استخوانی پشت‌پایی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C_%D9%BE%D8%B4%D8%AA%E2%80%8C%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C "ماهیچه‌های میان‌استخوانی پشت‌پایی") dorsal interossei • [میان‌استخوانی کف‌پایی](/wiki/%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%85%DB%8C%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C_%DA%A9%D9%81%E2%80%8C%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C "ماهیچه‌های میان‌استخوانی کف‌پایی") plantar interossei)

[نیام‌ها](/wiki/%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_(%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C) "نیام (کالبدشناسی)")

- [نیام کف‌پایی](/wiki/%D9%86%DB%8C%D8%A7%D9%85_%DA%A9%D9%81%E2%80%8C%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C "نیام کف‌پایی") Plantar fascia
- نگهدارها retinacula ( [نازک‌نئی](/wiki/%D9%86%DA%AF%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D9%86%D8%A7%D8%B2%DA%A9%E2%80%8C%D9%86%D8%A6%DB%8C "نگهدارهای نازک‌نئی") Peroneal • [بازکننده پایینی](/w/index.php?title=%D9%86%DA%AF%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B1_%D9%BE%D8%A7%DB%8C%DB%8C%D9%86%DB%8C_%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "نگهدار پایینی بازکننده پا (صفحه وجود ندارد)") Inferior extensor • [بازکننده بالایی](/w/index.php?title=%D9%86%DA%AF%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B1_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "نگهدار بالایی بازکننده پا (صفحه وجود ندارد)") Superior extensor • [خم‌کننده](/w/index.php?title=%D9%86%DA%AF%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B1_%D8%AE%D9%85%E2%80%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D9%87_%D9%BE%D8%A7&action=edit&redlink=1 "نگهدار خم‌کننده پا (صفحه وجود ندارد)") Flexor)

برگرفته از « [https://fa.wikipedia.org/w/index.php?title=ماهیچه\_همسترینگ&oldid=38288357](https://fa.wikipedia.org/w/index.php?title=ماهیچه_همسترینگ&oldid=38288357)»

[رده‌ها](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87:%D8%B1%D8%AF%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7 "ویژه:رده‌ها"):

- [ماهیچه‌های اندام تحتانی](/wiki/%D8%B1%D8%AF%D9%87:%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85_%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D9%86%DB%8C "رده:ماهیچه‌های اندام تحتانی")
- [ماهیچه‌های ران](/wiki/%D8%B1%D8%AF%D9%87:%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%B1%D8%A7%D9%86 "رده:ماهیچه‌های ران")

ردهٔ پنهان:

- [مقاله‌های دارای واژگان به زبان انگلیسی](/wiki/%D8%B1%D8%AF%D9%87:%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D9%87%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%88%D8%A7%DA%98%DA%AF%D8%A7%D9%86_%D8%A8%D9%87_%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C "رده:مقاله‌های دارای واژگان به زبان انگلیسی")

- این صفحه آخرین‌بار در ‏۲۲ نوامبر ۲۰۲۳ ساعت ‏۱۲:۱۸ ویرایش شده است.
- همهٔ نوشته‌ها تحت [مجوز Creative Commons Attribution/Share-Alike](//creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.ar) در دسترس است؛
برای جزئیات بیشتر [شرایط استفاده](//foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Terms_of_Use) را بخوانید.


ویکی‌پدیا® علامتی تجاری متعلق به سازمان غیرانتفاعی [بنیاد ویکی‌مدیا](//www.wikimediafoundation.org/) است.


- [سیاست حفظ حریم خصوصی](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy)
- [دربارهٔ ویکی‌پدیا](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%A9%DB%8C%E2%80%8C%D9%BE%D8%AF%DB%8C%D8%A7:%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87)
- [تکذیب‌نامه‌ها](/wiki/%D9%88%DB%8C%DA%A9%DB%8C%E2%80%8C%D9%BE%D8%AF%DB%8C%D8%A7:%D8%AA%DA%A9%D8%B0%DB%8C%D8%A8%E2%80%8C%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87%D9%94_%D8%B9%D9%85%D9%88%D9%85%DB%8C)
- [آیین‌نامه رفتاری](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct)
- [توسعه‌دهندگان](https://www.mediawiki.org/wiki/How_to_contribute/fa?uselang=fa)
- [آمار](https://stats.wikimedia.org/#/fa.wikipedia.org)
- [بیانیهٔ کوکی](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement)
- [نمای موبایل](//fa.m.wikipedia.org/w/index.php?title=%D9%85%D8%A7%D9%87%DB%8C%DA%86%D9%87_%D9%87%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86%DA%AF&mobileaction=toggle_view_mobile)

- [![Wikimedia Foundation](/static/images/footer/wikimedia-button.svg)](https://wikimediafoundation.org/)
- [![Powered by MediaWiki](/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg)](https://www.mediawiki.org/)