Los 13 mejores libros de meditación para principiantes - Elefante Zen
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Jon Kabat-Zinn
En este libro, el padre del mindfulness <anchor>Jon Kabat-Zinn</anchor>, nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas.
Jon Kabat-Zinn, el padre del mindfulness - Elefante Zen
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# Jon Kabat-Zinn, el padre del mindfulness

Por [Marta Martin](https://elefantezen.com/autor/marta-martin/)\|2023-09-12T15:46:50+01:0029/12/2018\| [Meditación](https://elefantezen.com/meditacion/) \|

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Tiempo de lectura: 5minutos

Jon Kabat-Zinn es un biólogo molecular con sólida experincia en [zen](https://www.elefantezen.com/meditacion-zen/), yoga y [budismo](https://www.elefantezen.com/que-es-el-budismo/).

Es principalmente conocido por ser el primer impulsor como investigador y promotor del mindfulness en Occidente.

Fue el primer director de la Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachussets.

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También es el creador del programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness o MBSR en inglés.

El mindfulness y la meditación están muy relacionados.

Te invito a dedicar 10 minutos al día durante los próximos 7 días a este curso simple y efectivo para introducirte en la práctica de la meditación.

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## Quién es Jon Kabat-Zinn

Hijo de un científico y sobrino de un historiador, Jon Kabat-Zinn es doctor en biología molecular por el MIT (Instituto Tecnológico de Massachussets).

Jon Kabat-Zinn nació el 5 de junio de 1944 en la ciudad de Nueva York. Su padre era inmunólogo molecular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Columbia, y su madre era una artista plástica que envió a su hijo a la escuela de arte del Museo de Arte Moderno en edad preescolar.

Kabat-Zinn cree que estas influencias en su vida (las humanidades y las ciencias) lo ayudaron a elegir su camino profesional.

Según una biografía suya comenzó a disfrutar de los [beneficios de la meditación](https://www.elefantezen.com/beneficios-de-la-meditacion/) en 1966. Mientras era profesor de biología, acudía al centro Zen de Cambridge, fundado en 1973. Tres años más tarde, comienza a trabajar en la Universidad de la Escuela de Medicina de Massachusetts.

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/jon-kabat-zinn-meditacion.jpg)

### Programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness

En 1979 propuso a la dirección de la escuela de medicina un proyecto en el que sugiere “prestar atención en el momento presente sin una evaluación inmediata de la experiencia”  para beneficiar a los pacientes. La dirección de la escuela lo aprobó y los médicos empezaron a derivar pacientes al nuevo programa llamado “Programa de Reducción de Estrés y Relajación”. Este les ayudaba a [reducir el estrés](https://www.elefantezen.com/como-reducir-el-estres/).

Dado el éxito popular del programa, cambiaron el nombre a “Clínica de Reducción de Estrés” y se ofrecía como un servicio clínico diseñado específicamente para pacientes con dolor crónico y estrés.

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/kabat-zinn.jpg)

En 1982 Jon Kabat-Zinn publica su primer artículo de investigación, titulado “An Outpatient Program in Behavioral Medicine for Chronic Pain Patients Based on the Practice of Mindfulness Meditation”. En  él que afirmaba, con datos de 50 pacientes, que el programa era efectivo para la gestión del dolor crónico dado que se “despegaban” de su dolor.

Pero el éxito vino de la mano del libro “Full Catastrophe Living” de 1991, traducido al español como “ [Vivir con plenitud las crisis](https://st1.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/2185111?profile=original)”. En este libro aparece la estructura del MBSR – programa de Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness. Y esta es la guía de todos aquellos que quieran seguir sus programas.

### Vivir con plenitud las crisis

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Autor: Jon Kabat-Zinn

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## Libros de Jon Kabat-Zinn

Hemos recopilado algunos de los libros de mindfulness de Jon Kabat-Zinn más populares.

### Mindfulness en la vida cotidiana

En este libro, el padre del mindfulness Jon Kabat-Zinn, nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas.

Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.

### ![mindfulness en la vida cotidiana](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/04/mindfulness-en-la-vida-cuotidiana.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### Mindfulness para principiantes

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/mindfulness-para-principiantes-jon-kabat-zinn.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### La práctica de la atención plena

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/la-practica-de-la-atencion-plena-jon-kabat-zinn.gif)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### Mindfulness para aliviar el dolor

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/Mindfulness-Para-aliviar-el-dolor.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### Padres conscientes, hijos felices

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/padres-conscientes-hijos-felices.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### Vencer la depresión

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/vencer-la-depresión.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### El poder curativo de la meditación

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Autor: Jon Kabat-Zinn

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### La meditación no es lo que crees

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Autor: Jon Kabat-Zinn

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### El poder de la atención

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/el-poder-de-la-atencion.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### Sánate tú mismo

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/sanate-tu-mismo.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### Acción y meditación

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/accion-y-meditacion.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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### Comer atentos

![](https://www.elefantezen.com/wp-content/uploads/2018/12/comer-atentos.jpg)

Autor: Jon Kabat-Zinn

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## Vídeos de Jon Kabat-Zinn

Enlaces a vídeos de Kabat-Zinn en YouTube:

[Prácticas de Mindfulness con Jon Kabat-Zinn en Barcelona con Editorial Kairós](https://www.youtube.com/watch?v=UzRgUjQeo6Q)

[La vida es ahora mismo](https://www.youtube.com/watch?v=-eXVD0AmcCo)

[Mindfulness para afrontar el dolor, el estrés y la ansiedad](https://www.youtube.com/watch?v=mmdqidh3-N4)

[Mindfulness para vivir sin prisas](https://www.youtube.com/watch?v=1ZOWbjE9JAU)

[¿Qué es mindfulness?](https://www.youtube.com/watch?v=ybgH4WQH9_k)

[Haciéndote amigo de tu cuerpo](https://www.youtube.com/watch?v=CmZA3wg0cho)

[Compasión y mindfulness](https://www.youtube.com/watch?v=f4xKzqPaP1g)

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## 2 Comentarios

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**Ana**
25 enero, 2019 en 11:04 [\- Responder](#comment-147)





Muchas gracias por compartir






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     **Joan Cornet**
     25 enero, 2019 en 18:43 [\- Responder](#comment-148)





     Gracias Ana por tu comentario!

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