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Ahora que conoces estas posturas te recomendamos ponerlas en práctica frecuentemente y notaras como te ayuda a combatir el estrés y sentirte mejor. Te recomendamos <anchor>este artículo</anchor> donde hablamos sobre cómo la meditación puede ayudarte a adaptarte a los cambios.
Cómo meditar para adaptarse a la nueva normalidad - Triptomax
Cómo meditar para adaptarse a la nueva normalidad - Triptomax

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# Cómo meditar para adaptarse a la nueva normalidad

8 julio 2021

[Vivir bien](https://www.triptomax.com/sientete-bien/vivir-bien/)

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**Tiempo de lectura estimado: 3 minutos**

Este último año el COVID ha sacudido nuestras vidas.

Desde la manera en la que nos movemos y cómo actuamos, hasta nuestra forma de pensar.

La mayoría de nosotros nos hemos bajado de una rutina frenética entre planes, trabajo y familia para parar a pensar y meditar.

La **meditación** es una herramienta esencial para aumentar la inteligencia emocional, transformar emociones y alcanzar un estado de paz y concentración.

Por eso ahora que poco a poco estamos volviendo a la “normalidad” no deberíamos de perder uno de los aprendizajes  que obtuvimos durante el confinamiento, por eso hoy vamos a hablar de **cómo la meditación nos puede ayudar** para adaptarnos a esta nueva normalidad.

## **La meditación como herramienta de adaptación al cambio**

Lo que era la normalidad implicaba una rutina, algo que llevaba tiempo haciéndose de una misma forma. Ahora mismo nos encontramos con la “ **nueva normalidad**” diferente a lo normal que implica cambio, adaptación e incertidumbre.

Por eso mismo esta práctica puede ser muy útil para aprender a sostener la incertidumbre y ayudarnos a adaptarnos a esta nueva realidad:

Antes que nada necesitamos ser conscientes de tres puntos:

1. Entender cómo son tus recursos internos para saber cómo sostienes la **incertidumbre** y saber si eres capaz de soltar el control.
2. El ser humano necesita enfocarse en el futuro, dar un sentido a la vida. Es importante hacer un ejercicio de proyección, saber plantearnos planes a corto plazo,mirar y planificar el futuro inmediato pero vivir en el presente. El aquí y el ahora nos va permitir adaptarnos mejor a los **cambios.**
3. El ritmo, cada uno de nosotros tiene sus propios ritmos. Así que debemos ser conscientes de nuestro propio proceso de adaptación para poder gestionarlo a nuestra manera.

Una vez somos conscientes de nuestros recursos, qué es el que queremos a corto plazo y nuestro ritmo necesitamos encontrar nuestro espacio:

Tomar asiento, cerrar los ojos, relajarnos y escuchar nuestra respiración.

Pregúntate: ¿qué es lo que he aprendido de mí mismo durante este tiempo? Visualízate en un futuro cercano y vuélvete a preguntar ¿Cuál es el primer paso que puedo dar hoy mismo en esa dirección?

No podemos darte las respuestas a estas dos preguntas ya que cada uno de nosotros es distinto y tiene sus propios objetivos, pero sí que sabemos que ahora es el momento de enfocar nuestra vidas hacia una manera de vivir que tenga más sentido para nosotros y la **meditación** puede ser un buen recurso para ello. ¡Aprovéchalo!

Este contenido ha sido redactado por el equipo de Triptomax. Triptomax, de ESTEVE, es un complemento alimenticio a base de triptófano disponible en el mercado español desde 2013. ESTEVE es un grupo químico-farmacéutico con una importante presencia internacional

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