Las mejores técnicas de meditación para principiantes - Crear Salud
5) Cierra los ojos y respira: una vez sentado, con la espalda recta, en tu sitio preferido y alejado de ruidos y estímulos, comienza a observar tu respiración.
método Crear Salud,
En conclusión, meditar cada día podrá permitirte ‘parar’, y experimentar de primera mano los beneficios de llevar una vida consciente. Y en eso puede ayudarte el <anchor>método Crear Salud,</anchor> que te guiará a la hora de establecer el hábito de meditar en tu día a día. Además, también te enseñará las bases para aprender a nutrirte adecuadamente y llevar una vida activa.
Método - Crear Salud - Hábitos saludables
Método - Crear Salud - Hábitos saludables

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# Crear Salud

ha desarrollado un método para ayudarte a introducir hábitos saludables en tu vida.

# ¿Cómo lo hacemos?

Trabajando desde tres pilares:

### Cambiando de mentalidad

Mejorando tu bienestar con

# Siente

[Más info](#modulo1)

### Mejorando la alimentación

Comiendo sana y conscientemente con

# Nutre

[Más info](#modulo2)

### Evitando el sedentarismo

Poniéndote en acción con

# Activa

[Más info](#modulo3)

Si estás buscando un cambio de hábitos, has llegado al lugar correcto.

# **Siente**

_Mejora tu bienestar_

Acepta las situaciones de la vida.

Sé flexible ante los cambios.

Comparte el dolor de los demás.

Ten confianza.

Mejora tus relaciones.

Busca un propósito.

Gana precisión.

Sé amable.

[Descárgate la app](http://crearsalud.org/siente/)

[\+ info sobre las 8 claves del método](http://crearsalud.org/guias-siente/)

![](https://storage.googleapis.com/crearsaludorg/2017/06/siente-module-1.png)

# Nutre

_Aliméntate sana y conscientemente_

Hidrata correctamente tu cuerpo.

Combina adecuadamente los alimentos.

Come con consciencia.

Evita consumir alimentos procesados.

Reduce el consumo de proteína animal.

Come alimentos ecológicos, de temporada y locales.

Añade a tus menús alimentos vivos y probióticos.

[Guía para empezar](http://crearsalud.org/guias-nutre/)

# Activa

_Pónte en acción_

Sal a tomar el sol.

Reivindica tu derecho al movimiento.

Disfruta de las actividades cotidianas.

Ríe, canta y baila.

Potencia tu flexibilidad.

Duerme adecuadamente.

Sé útil para los demás.

Realiza actividades en grupo o comunidad.

[Guía para empezar](http://crearsalud.org/guias-activa/)

# ¡Empieza hoy mismo!

Da el primer paso y empieza ya a adquirir hábitos de vida más saludables

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