¿Qué es la dieta mediterránea? - Go Red for Women
muchas frutas, vegetales, pan y otros granos, papas, legumbres, nueces y semillas; · aceite de oliva como fuente principal de grasa; y · productos ...
salud cerebral
Lo que usted come influye en muchos aspectos de su salud general, incluida la <anchor>salud cerebral</anchor>. Una dieta sana puede mejorar su capacidad para pensar, recordar y procesar información a medida que envejece.
Infografía del ataque o derrame cerebral y salud cerebral | American Stroke Association (Asociación Americana del Derrame Cerebral)
Infografía del ataque o derrame cerebral y salud cerebral \| American Stroke Association (Asociación Americana del Derrame Cerebral)

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4. Infografía del ataque o derrame cerebral y salud cerebral

# Infografía sobre Ataques o derrames cerebrales y salud cerebral

![Salud cerebral y envejecimiento saludable](/-/media/Stroke-Images/Infographics/Brain-Health-Infographic-copy.jpg?h=479&w=370&sc_lang=es)

[Descargar (PDF)](/-/media/Stroke-Files/All-Infographics/Brain-Health-Infographic.pdf?sc_lang=es)

## Salud cerebral y envejecimiento saludable

Conforme envejeces, tener un cuerpo saludable es la clave para tener un cerebro sano y una mente ágil. Mantén tu nivel de salud y actividad para ayudar a reducir el riesgo de sufrir un ataque o derrame cerebral, enfermedades cardíacas, pérdida de memoria y dificultad para pensar y aprender.

## En cifras

- Cada 40 segundos, una persona en EE. UU. sufre un ataque o derrame cerebral, el 80% de las enfermedades cerebrales se puede asociar con una enfermedad cardiovascular
- El ataque o derrame cerebral es la quinta causa de muerte en los Estados Unidos.
- El 99% de los adultos en los EE. UU. tienen al menos uno de los siete factores de riesgo de enfermedad cardiovascular
- 3 de cada 5 estadounidenses presentan una enfermedad cerebral a lo largo de su vida.

## Las elecciones que haces en tu estilo de vida afectan tu salud cerebral.

### Nunca es demasiado tarde para tomar decisiones más saludables.

- Duerme lo suficiente, los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche.
- Los adolescentes y niños necesitan más.
- Sométete a controles médicos periódicos
- Programa consultas regulares con tu profesional de la salud.
- Hablen sobre la manera de controlar o gestionar tus factores de riesgo.
- Muévete más, quédate sentado menos tiempo
- Intenta hacer 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio de intensidad alta (o una combinación de ambos) a la semana.
- Come de forma saludable: Aumenta la cantidad de frutas y verduras que consumes.
- Reduce tu consumo de sodio, azúcar añadida, grasas saturadas y grasas trans.
- No fumes: Si actualmente fumas o vapeas, deja de hacerlo.

## ¿Cómo puedo obtener más información?

1. Habla con tu profesional de la salud
2. Llama al 1-888-4-STROKE (1-888-478-7653)

© Derechos de autor 2020 American Heart Association, Inc., una organización sin fines de lucro 501(c)(3). Todos los derechos reservados. American Stroke Association es una marca comercial registrada de la AHA. Se prohíbe el uso no autorizado.

**Línea de apoyo familiar de derrame cerebral:**

Llama al 1-888-478-7653

De lunes a viernes: 8:30 a. m. a 5 p. m. CST

[derramecerebral.org/hablaconnosotros](/es/help-and-support/for-family-caregivers/stroke-family-warmline "derramecerebral.org/hablaconnosotros")

\* La American Heart Association revisó y aprobó toda la información médica y de salud de este sitio web conforme a investigaciones científicas y a las directrices de la American Heart Association. **[Obtenga más información sobre nuestro proceso editorial de contenido.](https://www.heart.org/es/about-us/statements-and-policies/content-editorial-process)**

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## Contact Us

**National Center**

7272 Greenville Ave.

Dallas, TX 75231

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Monday - Friday: 7 a.m. – 7 p.m. CT

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## About Us

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## Get Involved

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