Cuánto tiempo hay que entrenar para preparar una maratón
Por otro lado, algunos corredores pueden tener una preparación mucho más larga para su maratón, siguiendo un plan de entrenamiento de 24 ...
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Ahora que sabes cuánto tiempo entrenar para una maratón, también debes conocer la única regla de oro del día de la carrera: ¡no corras con nada que no hayas probado antes! Por lo tanto, es importante que entrenes antes con lo que tienes pensado llevar puesto el día de la carrera. Una maratón es larga. Por lo tanto, es importante que uses zapatillas cómodas. Las zapatillas para correr con amortiguación son una gran opción para recorrer todos tus kilómetros de entrenamiento y para el mismo día de la carrera. Nosotros recomendamos las <anchor>Ghost</anchor> para disfrutar de kilómetros de comodidad y sin distracciones, o las Adrenaline GTS, la combinación definitiva de comodidad y soporte. Por otra parte, si deseas tener un poco más de amortiguación en tus pasos, prueba zapatillas fabricadas para ritmos rápidos como las Hyperion Max, con DNA FLASH que incluye nitrógeno infusionado para conseguir unas transiciones más rápidas.
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# Ghost: zapatillas para correr suaves y con amortiguación

Disfruta de kilómetros con las increíblemente cómodas Ghost 16 y con las impermeables Ghost 15 GTX, o con la máxima amortiguación y protección de las Ghost Max.

## Encuentra tus zapatillas ideales.

[Buscador de zapatillas](https://www.brooksrunning.com/es_es/shoefinder/)

![](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Library-Sites-BrooksRunningShared/default/dwc35f98ff/PCP-ShoeFinder-XL.png?sw=50&sh=78&sm=fit)

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EU 35.5





EU 36





EU 36.5





EU 37.5





EU 38





EU 38.5





EU 39





EU 40





EU 40.5





EU 41





EU 42





EU 42.5





EU 43





EU 44





EU 44.5





EU 45





EU 45.5





EU 46





EU 46.5





EU 47.5





EU 48.5





EU 49.5

- Color

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Color





Negro





Blanco





Azul





Gris





Verde





Rojo





Amarillo





Naranja





Rosado





Teal

- Ancho

Intercalación hacia abajo




Ancho





Estrecho para mujer (2A)





Medio para mujer (1B)





Ancho para mujer (1D)





Extra ancho para mujer (2E)





Estrecho para hombre (1B)





Medio para hombre (1D)





Ancho para hombre (2E)





Extra ancho para hombre (4E)

- Arco

Intercalación hacia abajo




Arco





Más información










#### Arco


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El término "arco" se refiere a la altura relativa del interior del pie. Algunos corredores tienen pies más planos y otros con mucho arco. Cada zapatilla puede ir mejor para los diferentes tipos de arco, pero eso no significa que tengan más o menos soporte de arco.















Medio





Alto

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Caída De La Entresuela





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![Ghost 16 imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw8012c5c1/original/110418/110418-125-l-ghost-16-mens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost 16****Zapatillas running asfalto hombre**\
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4 Anchos\
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€ 150](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/110418.html)

11 colores disponible

11 colores

- [![125 - White/Pelican/Oyster](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw1d33174c/swatch/110418-125-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/110418.html?dwvar_110418_color=125)
- [![049 - Black/Mandarin Red/Green](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwafd6fdc6/swatch/110418-049-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/110418.html?dwvar_110418_color=049)
- [![421 - Electric Blue/Navy/Lemon](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw69355837/swatch/110418-421-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/110418.html?dwvar_110418_color=421)
- [![020 - Black/Black/Ebony](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwbbbf44a0/swatch/110209-001-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/110418.html?dwvar_110418_color=020)
- [![018 - Oyster/Black/Alloy](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwbec215ed/swatch/110418-018-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/110418.html?dwvar_110418_color=018)
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![Ghost 16 imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw2d7e951e/original/120407/120407-147-l-ghost-16-womens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost 16****Zapatillas Running Asfalto para Mujer**\
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3 Anchos\
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€ 150](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/120407.html)

12 colores disponible

12 colores

- [![147 - White/Oyster/Lava](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwfd5c82a1/swatch/120407-147-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/120407.html?dwvar_120407_color=147)
- [![006 - Grey/Gargoyle/Pink](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw2c1c3c4c/swatch/120407-006-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/120407.html?dwvar_120407_color=006)
- [![136 - Coconut/Zephyr/White](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwb94735bc/swatch/120407-136-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/120407.html?dwvar_120407_color=136)
- [![074 - Black/Pink/Yellow](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw92e237b9/swatch/120407-074-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/120407.html?dwvar_120407_color=074)
- [![454 - Blue/Pink/Moroccan Blue](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw43fec24a/swatch/120407-454-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-16/120407.html?dwvar_120407_color=454)
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![Ghost Max 2 imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw3b5c36c1/original/110431/110431-168-l-ghost-max-2-mens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost Max 2****Zapatillas running asfalto hombre**\
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3 Anchos\
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€ 160](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/110431.html)

6 colores disponible

6 colores

- [![168 - Bright White/Bright White](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw9afbd98f/swatch/110431-168-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/110431.html?dwvar_110431_color=168)
- [![020 - Black/Black/Ebony](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw712dbd9f/swatch/110431-020-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/110431.html?dwvar_110431_color=020)
- [![085 - Grey/Frost Grey/Champagne](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwc171a076/swatch/110431-085-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/110431.html?dwvar_110431_color=085)
- [![125 - White/Pelican/Oyster](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw511bfa5f/swatch/110431-125-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/110431.html?dwvar_110431_color=125)
- [![442 - Dutch Blue/Green Gecko/Peacoat](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw41011549/swatch/110431-442-swatch.svg)](/es_es/mens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/110431.html?dwvar_110431_color=442)
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![Ghost Max 2 imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw70a6ed12/original/120420/120420-168-l-ghost-max-2-womens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost Max 2****Zapatillas Running Asfalto para Mujer**\
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3 Anchos\
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€ 160](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/120420.html)

7 colores disponible

7 colores

- [![168 - Bright White/Bright White](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwfbec016f/swatch/120420-168-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/120420.html?dwvar_120420_color=168)
- [![475 - Storm Blue/Knockout Pink/Aqua](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw7537ba75/swatch/120420-475-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/120420.html?dwvar_120420_color=475)
- [![020 - Black/Black/Ebony](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw6c2dfd41/swatch/120420-020-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/120420.html?dwvar_120420_color=020)
- [![160 - Coconut/Lavender/Cream](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw3d656135/swatch/120420-160-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/120420.html?dwvar_120420_color=160)
- [![190 - Coconut Milk/Gray/Zephyr](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw5ca98194/swatch/120420-190-swatch.svg)](/es_es/womens/shoes/road-running-shoes/ghost-max-2/120420.html?dwvar_120420_color=190)
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## ¿Ghost o Ghost Max?




¿Son las Ghost tus zapatillas favoritas y tienes dudas de si las Ghost Max son para ti? Únete a nosotros mientras ponemos las Ghost y las Ghost Max a prueba.




[Más información](https://www.brooksrunning.com/es_es/blog/gear-stories/ghost-vs-ghost-max-what-you-need-to-know.html)

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- ![Ghost 15 GTX imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwf5822ef7/original/120382/120382-460-l-ghost-15-gtx-womens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost 15 GTX****Zapatillas Running Asfalto para Mujer**\
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1 Ancho\
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€ 170](/es_es/womens-ghost-15-gtx-running-shoes/120382.html)

2 colores disponible

2 colores

- [![460 - Peacoat/Blue/Pink](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw417aadb1/swatch/120382-460-swatch.svg)](/es_es/womens-ghost-15-gtx-running-shoes/120382.html?dwvar_120382_color=460)
- [![022 - Black/Blackened Pearl/Alloy](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwcf758e97/swatch/120382-022-swatch.svg)](/es_es/womens-ghost-15-gtx-running-shoes/120382.html?dwvar_120382_color=022)

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- ![Ghost 15 GTX imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw0a41f099/original/110394/110394-480-l-ghost-15-gtx-mens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost 15 GTX****Zapatillas running asfalto hombre**\
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1 Ancho\
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€ 170](/es_es/mens-ghost-15-gtx-running-shoes/110394.html)

2 colores disponible

2 colores

- [![480 - Blue/Peacoat/Orange](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwcc6e44d3/swatch/110394-480-swatch.svg)](/es_es/mens-ghost-15-gtx-running-shoes/110394.html?dwvar_110394_color=480)
- [![022 - Black/Blackened Pearl/Alloy](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw475d4e42/swatch/110394-022-swatch.svg)](/es_es/mens-ghost-15-gtx-running-shoes/110394.html?dwvar_110394_color=022)

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- ![Ghost 16 GTX imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw68c9462d/original/110430/110430-049-l-ghost-16-gtx-mens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost 16 GTX****Zapatillas running asfalto hombre**\
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1 Ancho\
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€ 170](/es_es/ghost-16-gtx/110430.html)

2 colores disponible

2 colores

- [![049 - Black/Mandarin Red/Green](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw89aa4032/swatch/110430-049-swatch.svg)](/es_es/ghost-16-gtx/110430.html?dwvar_110430_color=049)
- [![020 - Black/Black/Ebony](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwa5162171/swatch/110430-020-swatch.svg)](/es_es/ghost-16-gtx/110430.html?dwvar_110430_color=020)

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- Superventas\
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![Ghost Max imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw9c1ee410/original/110406/110406-815-l-ghost-max-mens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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Intercalación izquierda\
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Intercalación derecha](/es_es/mens-ghost-max-road-running-shoes/110406.html)

[**Ghost Max****Zapatillas running asfalto hombre**\
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2 Anchos\
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€ 160](/es_es/mens-ghost-max-road-running-shoes/110406.html)

4 colores disponible

4 colores

- [![815 - Red Orange/Black/Surf The Web](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwc18ba8d1/swatch/110406-815-swatch.svg)](/es_es/mens-ghost-max-road-running-shoes/110406.html?dwvar_110406_color=815)
- [![020 - Black/Black/Ebony](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw640ebade/swatch/110406-020-swatch.svg)](/es_es/mens-ghost-max-road-running-shoes/110406.html?dwvar_110406_color=020)
- [![060 - Black/Atomic Blue/Jasmine](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwbad1fb4d/swatch/110406-060-swatch.svg)](/es_es/mens-ghost-max-road-running-shoes/110406.html?dwvar_110406_color=060)
- [![481 - Crown Blue/Black Iris/Marigold](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw264d5802/swatch/110406-481-swatch.svg)](/es_es/mens-ghost-max-road-running-shoes/110406.html?dwvar_110406_color=481)

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- ![Ghost 16 GTX imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw174ddb26/original/120419/120419-422-l-ghost-16-gtx-womens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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Intercalación izquierda\
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Intercalación derecha](/es_es/ghost-16-gtx/120419.html)

[**Ghost 16 GTX****Zapatillas Running Asfalto para Mujer**\
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1 Ancho\
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€ 170](/es_es/ghost-16-gtx/120419.html)

2 colores disponible

2 colores

- [![422 - Moroccan Blue/Pink/Yellow](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dwc2f013cf/swatch/120419-422-swatch.svg)](/es_es/ghost-16-gtx/120419.html?dwvar_120419_color=422)
- [![020 - Black/Black/Ebony](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw3146887e/swatch/120419-020-swatch.svg)](/es_es/ghost-16-gtx/120419.html?dwvar_120419_color=020)

- [Esto es un carrusel. Utiliza los botones siguiente y anterior para navegar.\
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![Ghost Max imagen número 1](https://www.brooksrunning.com/dw/image/v2/BGPF_PRD/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw03fbb2c4/original/120395/120395-492-l-ghost-max-womens-neutral-cushion-running-shoe.jpg?sw=207&sh=207&sm=fit&sfrm=png&bgcolor=F8F8F8)\
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[**Ghost Max****Zapatillas Running Asfalto para Mujer**\
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2 Anchos\
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€ 160](/es_es/womens-ghost-max-road-running-shoes/120395.html)

3 colores disponible

3 colores

- [![818 - Papaya/Apricot/Blue](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dweb8202d0/swatch/120395-818-swatch.svg)](/es_es/womens-ghost-max-road-running-shoes/120395.html?dwvar_120395_color=818)
- [![020 - Black/Black/Ebony](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw79ad9f79/swatch/120395-020-swatch.svg)](/es_es/womens-ghost-max-road-running-shoes/120395.html?dwvar_120395_color=020)
- [![082 - Ebony/Open Air/Lilac Rose](/on/demandware.static/-/Sites-brooks-master-catalog/default/dw0a52775a/swatch/120395-082-swatch.svg)](/es_es/womens-ghost-max-road-running-shoes/120395.html?dwvar_120395_color=082)

## Zapatillas running Ghost para hombre y mujer

Equípate para correr con la máxima comodidad con las zapatillas running Ghost para hombre y mujer. Que nada te frene en tus entrenamientos diarios: diseñadas para un rendimiento óptimo tanto al correr por las aceras como por asfalto y en la pista.

## Zapatillas running Ghost: nuestras zapatillas para asfalto con mayor amortiguación y confort

¿Por qué las zapatillas running Ghost para hombre y mujer son tan cómodas? Tu confort es nuestra mayor prioridad. Cada par ha sido diseñado con tecnología DNA LOFT, que aporta una amortiguación única de la entresuela para unas pisadas suaves. Lo suficientemente duraderas como para seguirte en tus rutinas, las zapatillas running Ghost de asfalto absorben los impactos en cualquier terreno.

## Excelente ajuste y soporte con las zapatillas running Ghost

Mantén tu ritmo con unas zapatillas running que te ofrecen una transición suave a cada paso. Las zapatillas running Ghost se adaptan y se ajustan perfectamente a tus pies. Este gran ajuste, junto con la sujeción brindada por la suave entresuela y una almohadilla de impacto segmentada, maximizarán tu rendimiento cuando «estés en la zona».

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