Autoestima: 10 Hábitos Básicos para Mejorarla - IEPP
Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima · Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar · Sustituye tus objetivos por valores · Identifica tus ...
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Si estás interesado en profundizar más y necesitas un apoyo externo para subir tu autoestima, no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través de una <anchor>orientación gratuita online</anchor> (existe opción presencial en nuestras distintas delegaciones). En la cual, podrás tener un espacio individualizado con un psicólogo experto en orientaciones para abordar los temas que te preocupan y poder buscar la solución juntos.
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![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

# Psicólogos  Online

Te acompañamos en tu proceso de cambio desde el cuidado, la confianza y la aceptación.

[Entrevista inicial gratuita](https://campus.iepp.es/cita-online/?del=26&psi=Juan&onl=si&utm=)

## ¿Es la Terapia   Online para mí?![IEPP sonrisa](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

Si lo que te ocurre te impide salir de casa, como sucede con la agorafobia, los ataques de pánico o la fobia social.

Si tienes una dolencia física que te dificulte el desplazamiento.

Si no tienes un centro cerca de tu casa.

Si quiere una especialidad concreta que los centros de tu zona no trabajan.

Si por horarios o conciliación prefieres realizar las sesiones con un psicólogo online.

### ¿En qué consiste la Psicoterapia Online?

![psicologo online por teléfono con whatsapp](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

Es lo mismo que la terapia presencial, lo único que cambia es el medio por el que hablamos. Solemos realizarlo por internet mediante un sistema de **videoconferencia**, por **teléfono** o por **Whatsapp**. Preferimos no realizarlo por chat o email porque perdemos mucha información importante como tu tono de voz y el tener una conversación en tiempo real.

En todo momento garantizamos la confidencialidad de tus datos. Puedes ver online a tu terapeuta con total tranquilidad.

La terapia psicológica online es efectiva porque se basa en métodos validados científicamente, en el caso del IEPP, utilizamos la Terapia Cognitivo Conductual y la Psicoterapia Positiva, basada en el Método FORTE.

## Una metodología centrada  en tus fortalezas![sonrisa iepp](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

Tendrás una radiografía completa de tus recursos personales, sobre la que trazaremos un plan de acción personalizado que te permitirá afrontar con confianza las dificultades y desarrollar una vida más plena y satisfactoria.

## La Terapia Positiva   tiene 5 pasos![IEPP sonrisa](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

1

Evaluar

Para medir el punto de partida en el que estás.

2

Definir

Tus objetivos y los puntos clave sobre los que trabajar para conseguirlos.

3

Vincular

Crear una relación constructiva y de confianza con tu terapeuta.

4

Desarrollar

Un plan estratégico y personalizado de mejora.

5

Aplicar

Técnicas validadas científicamente y herramientas prácticas.

##### Opiniones de Pacientes

Estoy encantada, la terapia está siendo muy interesante y motivadora, y me está ayudando muchísimo. Mi terapeuta, Diletta, es una profesional excelente y encantadora, he tenido muchísima conexión con ella desde el principio. La posibilidad de hacer las sesiones online facilita mucho la gestión.

![logo g google](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

Las sesiones las estoy haciendo online, pero en ningún momento ha sido un problema para conectar y abrirme y voy notando progresos. \[...\] Me ayudan con lecturas y ejercicios siempre orientados a lo que estamos trabajando. Lo recomiendo sin duda.

![logo g google](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

En IEPP me he sentido escuchado y comprendido en las sesiones (online, en mi caso), y he recibido un trato muy amable y profesional \[...\] Gracias a la terapia positiva, he aprendido herramientas efectivas para abordar mis problemas y desafíos emocionales. ¡Recomiendo 100 % hacer terapia con este equipo de profesionales!

![logo g google](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

**Agradecid@s** a

las personas que han confiado

en nuestro equipo

+5.000

![sonrisa iepp](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

Puedes conocernos en una entrevista inicial gratuita, un espacio de 20 minutos donde trasladarnos lo que te ocurre para que junt@s veamos cómo podemos ayudarte.

[Entrevista Inicial Gratuita](https://campus.iepp.es/cita-online/?del=26&psi=Juan&onl=si&utm=)

## Terapia con   adultos

![icono iepp madrid](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

**Podemos ayudarte con dificultades relacionadas con: ansiedad, estrés, depresión, autoestima, dependencia emocional, falta de confianza, inseguridad, orientación laboral, crecimiento personal, ataques de ira, ataques de pánico, hipocondría, obsesiones, experiencias traumáticas, consumo de sustancias, dificultades relacionadas el área sexo-afectiva y problemas de personalidad.**

## Terapia infantil y adolescente

![IEPP sonrisa naranja](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

**Si detectas cambios repentinos en el rendimiento escolar, impulsividad, rabietas, timidez, tristeza u otros aspectos que te llamen la atención, ponte en contacto con nosotr@s. Te ayudaremos a enfocar la situación desde la primera llamada, identificamos los puntos clave y trabajaremos con herramientas que os ayuden a aliviar el malestar.**

## Terapia de pareja y familia

![icono iepp madrid](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

**Nos centraremos en abordar los desafíos y conflictos que se estén dando en las relaciones íntimas y familiares. Los problemas emocionales y psicológicos a menudo están relacionados con las dinámicas y patrones disfuncionales dentro de las relaciones cercanas. Junt@s mejoraremos la comunicación y los vínculos afectivos para crear una convivencia saludable.**

### ¿En qué te podemos ayudar?

El equipo de psicólogos/as del IEPP está en constante formación y crecimiento para poder ofrecerte las técnicas que mejor funcionan. Combinamos los últimos avances en Psicología Positiva y Mindfulness, con terapias de tercera generación y otros abordajes como Cognitivo-Conductual, Sistémica, Gestalt, Humanista, EMDR, etc. Algunas de las demandas que nos realizan con más frecuencia son:


[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/psicologos-ansiedad-madrid/)

Ansiedad y estrés

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/terapia-psicologica/)

Dependencia emocional

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/psicologos-autoestima/)

Problemas de autoestima

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/psicologos-lgtbiqa/)

Apoyo al colectivo LGBTIQ+

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/terapia-psicologica/ )

Trauma y abuso

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/terapia-psicologica/)

Depresión

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/terapia-pareja-madrid/)

Problemas de pareja

**Si no tienes claro lo que necesitas trabajar, no te preocupes.**

**Podemos abordarlo junt@s**

[Entrevista inicial gratuita](https://campus.iepp.es/cita-online/?del=26&psi=Juan&onl=si&utm=)

## Equipo de psicoterapia![sonrisa iepp](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

[![dafne psicóloga experta en madrid](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Dafne Cataluña\
\
#personalidad #autoestima](https://www.iepp.es/dafne-cataluna/)

[![juan nieto psicólogo experto ansiedad depresión](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Juan Nieto\
\
#ansiedad #depresión](https://www.iepp.es/juan-nieto/)

[![aroa ruiz psicóloga experta coaching mindfulness](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Aroa Ruiz\
\
#coaching #mindfulness](https://www.iepp.es/aroa-ruiz/)

[![rebeca gomez psicóloga parejas](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Rebeca Gómez\
\
#infanto juvenil #gestion emocional](https://www.iepp.es/rebeca-gomez/)

[![fatima izquierdo psicologa ansiedad](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Fátima Izquierdo\
\
#ansiedad #counseling](https://www.iepp.es/fatima-izquierdo/)

[![Diletta Rossi experta en dependencia emocional](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Diletta Rossi\
\
#trauma #apego #emdr](https://www.iepp.es/diletta-rossi/)

[![Myriam Arenillas experta en terapia de familia e infantojuvenil](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Myriam Arenillas\
\
#familia #pareja #adolescencia](https://www.iepp.es/psicologo/myriam-arenillas/)

[![Blanca Martinez-Abelda experta en terapia de tercera generación](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Blanca Martinez-Abelda\
\
#terapeuta de tercera generación](https://www.iepp.es/blanca-martinez/)

[![Beatriz Fernandez - problemas relacionales, ansiedad](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Beatriz Fernández\
\
#ansiedad #problemas relacionales](https://www.iepp.es/beatriz-fernandez/)

[![Mario Llobet - aceptacion, estres laboral](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Mario Llobet\
\
#aceptación #estrés laboral](https://www.iepp.es/mario-llobet/)

[![Elena Ambrosio - Pareja](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
\
Elena Ambrosio\
\
#terapeuta pareja](https://www.iepp.es/elena-ambrosio/)

### Personal administrativo

![daniela vidal administración](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

Daniela Vidal

Responsable del Departamento de Administración.

X

![psicologia positiva iepp](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

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[Terapia presencial\
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Terapia presencial](https://www.iepp.es/psicologos-madrid/ )

### Te Esperamos

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### Otros servicios Online que te pueden interesar

![certificación mindfulness](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E) [**Título Experto en Mindfulness** \
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![cetificación experto psicología positiva](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E) [**Titulo Experto de Psicología Positiva Aplicada** \
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![coaching fortalezas y desarrollo profesional](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E) [**Titulo Experto en Coaching de Fortalezas** \
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![certificación inteligencia emocional](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E) [**Título Experto en Inteligencia Emocional** \
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![formación master psicología positiva](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E) [**Máster en Psicología Positiva Aplicada** \
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Artículos de blog

[Qué es el Mindfulness](https://www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/) [Qué es la Psicología Positiva](https://www.iepp.es/que-es-la-psicologia-positiva/) [Qué es el Coaching de Fortalezas](https://www.iepp.es/que-es-el-coaching/) [Que es la Inteligencia Emocional](https://www.iepp.es/inteligencia-emocional/)

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