Cómo Respirar al Correr: Consejos y Técnicas - Victor Valldecabres
A la hora de correr, nuestro cuerpo tiene dos formas de captar aire: podemos respirar por la boca o podemos respirar por la nariz. Tanto las fosas nasales, como ...
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Si quieres que te ayude personalmente a mejorar tus marcas corriendo y no lesionarte en el proceso, puedes contarme tu caso <anchor>pulsando aquí</anchor> y me pondré en contacto contigo.
Formulario Entrenamiento Individualizado
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¡Muchas gracias por llegar hasta aquí! En OptimaSport-PF pedimos a nuestros deportistas lo mismo que ofrecemos: compromiso y ganas de mejorar. Por esta razón, te pedimos que rellenes este cuestionario solo si cumples los siguientes requisitos:

1) **Te comprometes** a esforzarte por mejorar y conseguir tus objetivos.

2) Valoras **contar con un profesional** que te ayude en el camino: que te planifique los entrenamientos en base a tus necesidades individuales, que se comunique contigo prácticamente a diario, que te ayude con tus dudas, etc.

3) Estás dispuesto **entrenar de forma diferente.**

4) **Has visto el vídeo** donde te detallo cómo trabajamos y encaja con lo que buscas. Puedes ver el vídeo aquí: [https://drive.google.com/file/d/1Y\_bOMaJU9Z4PK\_MC8sV2Xi2WheKF0kk8/view?usp=drivesdk](https://drive.google.com/file/d/1Y_bOMaJU9Z4PK_MC8sV2Xi2WheKF0kk8/view?usp=drivesdk)

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Running

Trail-Running

Distancias que quieres preparar

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¿Cómo nos has conocido? \*

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Blog

Me lo ha recomendado un conocido

Other:

¿Cuál es tu edad? \*

Menos de 25 años

Entre 25-35 años

Entre 35-45 años

Más de 45 años

¿Qué problemas te has encontrado a la hora de entrenar? \*

Cuéntame si no sabes como llevar a cabo tu entrenamiento, si no has recibido la atención que esperabas con otro entrenador, si llevas un tiempo en el que no mejoras tus tiempos, si te lesionas habitualmente, si cuentas con poco tiempo y no has sabido como planificarlo,...

Your answer

¿Qué resultados te harían realmente feliz? \*

Cuéntame más allá de hacer X carreras, qué te gustaría conseguir: correr más rápido, sentirme apoyado por un entrenador, correr sin molestias, aprender por qué realizo cada entrenamiento y cómo tengo que comer,...

Your answer

¿Cuánto tiempo llevas corriendo? \*

Menos de 1 año

Entre 1 y 3 años

Más de 4 años

¿Cuáles son tus objetivos a corto y medio plazo? \*

Your answer

¿Realizas entrenamientos de series? \*

Nunca o rara vez.

Sí, pero no se en realidad que intensidades y distancias realizar.

Sí, vario durante el año la distancia y la intensidad en base a mis objetivos y lo que quiero mejorar.

¿Realizas entrenamiento de fuerza? \*

No, solo cuestas y entrenamientos en la montaña.

Sí, voy algún dia al gimnasio pero sin nada planificado.

Sí, realizo ejercicios en casa o en el gimnasio pero no se que pesos utilizar, que ejercicios son mejor, como tengo que progresar,...

Sí, voy 1-2 días al gimnasio durante casi todo el año.

En OptimaSport-PF valoramos mucho la comunicación deportista-entrenador. Por esto, facilitamos la realización de comentarios diarios a través de una APP y correo electrónico. Creemos que para que el entrenamiento funcione debe existir una buena comunicación deportista-entrenador. ¿Crees que esto es importante? \*

No, solo quiero realizar los entrenamientos planificados y no perder tiempo.

Sí, veo importante comunicarte diariamente mis sensaciones y problemas, y estoy dispuest@ a realizarlo diariamente.

En OptimaSport-PF también damos mucha importancia a la técnica de los ejercicios. Por ello, hemos creado una plataforma de vídeos dónde puedes ver todos los ejercicios de fuerza, core, técnica de carrera y estiramientos que encontrarás en las fichas que te enviemos. Desde cualquier parte del mundo con acceso a internet podrás ver como realizar los ejercicios correctamente, así como enviarnos tus propios vídeos para que veamos si los realizas correctamente. ¿Te importa esto? \*

No, no me importa.

Sí, no quiero lesionarme y quiero aprender a cómo realizar cada ejercicio correctamente.

Nuestro sistema de entrenamiento no se basa solamente en el entrenamiento diario, si no en el trabajo a largo plazo, en enseñar al deportista poco a poco a cómo entrenar, por qué tiene que entrenar así, cómo comer cada día en base a las necesidades de cada entrenamiento, a conocerse,... No son rutinas de "un mes", ni planes rápidos, el objetivo es que mejores y aprendas, que seas parte del proceso de entrenamiento. ¿Es lo que estás buscando? \*

No, busco preparar una carrera en 3 meses y ya está.

Sí, es lo que busco. Quiero mejorar y aprender.

¿Cómo te sentirías si cumplieses tus objetivos? \*

Cómo te sentirías si mejorases tus tiempos, si fueses capaz de correr X distancia sin molestias ni bajones físicos, si aprendieras a correr correctamente,...

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Tu número de teléfono \*

Una vez recibamos el formulario nos pondremos en contacto para confirmarte si podemos ayudarte, asignarte un entrenador y comenzar a trabajar lo antes posible. Si el número es de fuera de España indicar prefijo (Ej: +34).

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