Apunta estos 6 beneficios del yoga para tu salud mental - ¡HOLA!
El yoga no solo mejora la flexibilidad, movilidad y la fuerza, sino que también, reduce el estrés, mejora la concentración y fomenta un estilo ...
combatir la soledad
Podemos practicar yoga en solitario, en nuestra casa. Pero también existe la opción de hacerlo en grupo, lo que nos puede proporcionar, en el caso de que lo necesitemos, una sensación de pertenencia y apoyo comunitario. Esta conexión social puede ser una buena aliada de nuestra salud mental, ya que ayuda a <anchor>combatir la soledad</anchor> y proporciona un entorno de apoyo y comprensión mutua.
La relación entre la soledad y los problemas de salud
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# ¿Puede la soledad no deseada estar relacionada con un mayor riesgo de padecer problemas de salud?

## El aislamiento social es un factor que contribuye a la morbimortalidad, especialmente en personas ancianas o con problemas crónicos o tendencias depresivas

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Actualizado 6 de septiembre de 2023 - 10:33 CEST6 sept 2023 - 10:33 CEST

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Los expertos lo tienen claro: la soledad no deseada es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo. “Absolutamente. Podemos estar solos y sentirnos satisfechos, o estar solos sin desearlo, y aquí es cuando surge el sufrimiento de la soledad no deseada. [La soledad no deseada](https://www.hola.com/estar-bien/20221215222824/soledad-sentimiento-psicologia/) surge de la discrepancia entre las relaciones sociales que tiene una persona y las que le gustaría tener. Vivimos en un frenesí constante, con muchas demandas y responsabilidades, rodeados de tecnología y redes sociales, en el que priman las relaciones superficiales frente a la profundidad”, nos comenta **María Orosan**, psicóloga, sexóloga y terapeuta de pareja, miembro del cuadro médico de Top Doctors.

**Lee también: [¿Qué tipos de soledad existen?](https://www.hola.com/estar-bien/20200723172557/soledad-distintos-tipos-psicologia-gt/)**

### Un mayor riesgo de padecer problemas de salud

Nos preguntamos hasta qué punto están relacionadas la soledad y el aislamiento social con un mayor riesgo de padecer problemas de salud. Y la experta parte de una idea clara: las personas somos seres sociales, necesitamos del otro. “Cuando te sientes solo y no tienes con quién contar, para obtener apoyo y/o aliviar tu malestar, puedes entrar en un bucle de pensamientos y emociones que generan sufrimiento. **El aislamiento social es un factor que contribuye a la morbimortalidad**, especialmente en personas ancianas o [con problemas crónicos](https://www.hola.com/estar-bien/20200210160043/como-afrontar-diagnostico-enfermedad-cronica/) o tendencias depresivas”, nos explica, confirmando, por lo tanto, que el riesgo de que aumenten los problemas de salud existe.

**Lee también: [¿La depresión afecta especialmente a las mujeres?](https://www.hola.com/estar-bien/galeria/20220623212248/depresion-problema-mujeres/1/)**

### Los beneficios de las relaciones sociales

Lo que está comprobado es que el hecho de tener buenas y saludables relaciones sociales tiene, sin duda, beneficios para la salud. La psicóloga nos comenta que está comprobado que **tener relaciones sociales saludables disminuye el estrés y el deterioro cognitivo**, nos mantiene activos y disminuye el deterior cardiovascular. “Además, el sentimiento de pertenecer a un grupo nos estimula mentalmente y [mejora nuestra autoestima](https://www.hola.com/estar-bien/20220421208320/consejos-mejorar-autoestima/), a la vez que contribuye a la liberación de serotonina, la hormona de la felicidad. Para prevenir la depresión, es fundamental mantenerse activo y obtener los beneficios que reporta el vínculo con los demás, como la empatía y la cooperación”, cuenta María Orosan.

**Lee también: [Un test de personalidad: ¿cómo está tu nivel de autoestima?](https://www.hola.com/estar-bien/20210823194907/test-personalidad-autoestima-consejos/)**

**![mujer mayor triste](https://www.hola.com/horizon/original_aspect_ratio/634dee1b983d-mujer-mayor-ventana-z.jpg)© Getty Images**

### Personas que buscan estar solas

Tenemos en cuenta los beneficios pero, pese a ello, hay personas que, sin embargo, prefieren la soledad. “Dentro de los [distintos rasgos de personalidad](https://www.hola.com/estar-bien/20230223226878/cinco-rasgos-de-personalidad-caracteristicas/), existen personas introvertidas, que prefieren pasar su tiempo libre descansando, encontrando la estimulación en su interior u observando lo que sucede a su alrededor, sin necesidad de interactuar. Por otro lado, hay personas que prefieren evitar tener relaciones sociales, debido a que las asocian con consecuencias negativas. Esto, en la mayoría de los casos se debe a **experiencias negativas previas**”, nos explica la psicóloga.

“En cualquier caso, considero que **es importante no llegar a extremos**: ni es positivo tener la necesidad de relacionarse constantemente hasta el punto de no tener tiempo para descansar o para uno mismo ni aislarse del mundo externo. Se trata de **encontrar el equilibrio de cada uno**, para sentirse en armonía consigo mismo y con los demás”, argumenta.

**Lee también: ['Conocernos a nosotros mismos es un pilar esencial a la hora de relacionarnos con los demás'](https://www.hola.com/estar-bien/20211130200466/laura-rojas-marcos-claves-mejorar-relaciones-sociales/)**

### Consejos para combatir los problemas de soledad

¿Qué consejos daría, por último, la experta para combatir estos problemas de soledad y aislamiento?

- **Escucharnos a nosotros mismos.** Es importante prestar atención a las emociones propias, para aprender a identificar cómo nos sentimos y qué necesitamos. Un ejemplo: me siento triste, necesito hablar con una persona querida para sentirme mejor o estoy cansada, necesito tomarme la tarde para mí y descansar. Aprender algo nuevo, cuidarse a uno mismo, tratarse con cariño y aceptación, como si fuéramos nuestro mejor amigo.
- **Empatizar y conectar con los demás**. Además de escucharse a uno mismo, es importante escuchar a los demás, para conectar con ellos y estar en sintonía con el mundo exterior. Entrar en grupos donde haya aficiones comunes o apuntarse a clases conjuntas, puede ayudar a conectar y encontrar el sentimiento de pertenencia a un grupo, con todas sus consecuencias positivas.
- También es recomendable **hacer llamadas o planificar encuentros** con personas importantes para nosotros, para recuperar la confianza y prevenir el aislamiento.
- [Tener unas expectativas realistas](https://www.hola.com/estar-bien/20230303227403/gestionar-expectativas-psicologia/) sobre nosotros mismos y sobre los demás nos ayudará a disfrutar de lo que tenemos, en vez de frustrarnos por lo que no tenemos o lo que no nos pueden ofrecer y aislarnos. En ocasiones es necesario reajustar dichas expectativas.

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