Los 5 principales beneficios mentales del yoga - The rTMS Centre
El yoga ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, lo que puede ayudar a contrarrestar los efectos del estrés y ansiedad.
salud
En esencia, el yoga implica varias posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y prácticas de meditación que ayudan a mejorar la fuerza física, la flexibilidad, el equilibrio y el bienestar general. <anchor>salud</anchor> y el bienestar.
Pasatiempos para mejorar su salud mental - The rTMS Centre London
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03/05/2020

[RTMSCentro](https://rtmscentre.co.uk/es/author/rtmscentre/)[Lectura general](https://rtmscentre.co.uk/es/category/blog/)[Haz ejercicio](https://rtmscentre.co.uk/es/tag/exercise/), [pasatiempos](https://rtmscentre.co.uk/es/tag/hobbies/), [equidad en salud mental](https://rtmscentre.co.uk/es/tag/mental-health/)

# Pasatiempos para mejorar tu salud mental

Encontrar un hobby que te apasione es una oportunidad perfecta para pasar tu tiempo libre y descansar de tu rutina diaria. Por lo tanto, puede ser adquirir una nueva habilidad, explorar sus talentos artísticos o escuchar música.

Pasar tiempo de calidad haciendo las cosas que amas mejorará tu salud mental. Por lo tanto, la evidencia sugiere que las personas con pasatiempos son menos propensas a sufrir tensión, estados de ánimo depresivos y [ansiedad](https://rtmscentre.co.uk/es/tms-anxiety-treatment-sheffield/).

Las actividades que le permitan salir durante el día le ayudarán a sentirse mejor y más tranquilo. Los eventos comunitarios, como los deportes competitivos, pueden desarrollar habilidades de liderazgo e interacciones con los demás.

#### Cómo los pasatiempos afectan su salud mental

Tus aficiones pueden ser artísticas, deportivas, académicas o puramente personales. Por lo tanto, puedes elegir un juego que puedas realizar solo o como parte de un equipo. Cualesquiera que sean tus pasatiempos, seguramente habrá una actividad para ti. Además, lo que cuenta es que esto sea algo que consideres interesante y divertido, y que tenga un buen efecto en tu [mental](https://rtmscentre.co.uk/es/exercise-mental-health/) bienestar.

Además de permitirte explorar tus talentos, los pasatiempos te permiten estar ocupado haciendo algo productivo. A menudo tendemos a pensar demasiado o hundirnos en el dolor si estamos inactivos durante mucho tiempo y tener un pasatiempo productivo te permite concentrarte en ti mismo y crecer como persona. Además, también puede convertirse en una fuente de ingresos secundarios.

#### Pasatiempos beneficiosos

Los siguientes son ejemplos de algunos pasatiempos que impactan enormemente nuestra salud mental de manera positiva:

● Lectura

Puedes vivir mil vidas si lees. La lectura es lo que te permite adentrarte en el mundo de otra persona, permitiéndote aprender de su vida y sus viajes desde la comodidad de tu hogar. Además, leer un buen libro definitivamente puede mejorar el estado de ánimo de cualquiera.

● Escritura

Escribir un diario o un diario es una manera perfecta de expresar sus opiniones y emociones. Además, nunca sabes lo que va a pasar cuando colocas el bolígrafo sobre el papel. Más. Si eres bueno en eso, también podrías ganar dinero con ello.

● Dibujo, escultura o pintura.

Los pasatiempos artísticos pueden resultar extremadamente terapéuticos. Así, la dedicación a prácticas artísticas ha sido establecida estadísticamente para aliviar la tensión, la ansiedad e incluso las alteraciones del estado de ánimo. Además, la inventiva de la creatividad se ha relacionado con una variedad de efectos sobre la salud, desde una mejor salud física y mental hasta una mejor calidad de vida.

![Pasatiempos para mejorar su salud mental](data:image/svg+xml;charset=UTF-8,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271165%27%20height%3D%27677%27%20fill%3D%27rgba%28255%2C255%2C255%2C.2%29%27%3E%3Crect%20width%3D%27100%25%27%20height%3D%27100%25%27%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

●Yoga

El yoga es un famoso calmante para el estrés. Por lo tanto, estos ejercicios de respiración no sólo te pondrán en forma sino que también aliviarán el estrés y la ansiedad, además de convertirse en un pasatiempo agradable.

● Bailando

Si bien casi todas las formas de ejercicio físico te ayudarán a sentirte mejor y a dejar de pensar en el estrés, la danza actúa como una terapia en movimiento para muchos y también es un maravilloso medio de expresión emocional.

● Jardinería

La jardinería es otra actividad maravillosa que te ayuda a conectar con la naturaleza. Además, la jardinería le ayuda a evitar vivir en la negatividad y reduce la intensidad de la [depresivo](https://rtmscentre.co.uk/es/can-depression-cause-heart-problems/) señales.

Los pasatiempos te mantienen ocupado y mejoran tu estado de ánimo mientras te permiten pasar un buen rato y relajarte.

![Pasatiempos para mejorar su salud mental](data:image/svg+xml;charset=UTF-8,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271165%27%20height%3D%27776%27%20fill%3D%27rgba%28255%2C255%2C255%2C.2%29%27%3E%3Crect%20width%3D%27100%25%27%20height%3D%27100%25%27%2F%3E%3C%2Fsvg%3E)

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Terapias de estimulación cerebral