Autoestima: 10 Hábitos Básicos para Mejorarla - IEPP
Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima · Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar · Sustituye tus objetivos por valores · Identifica tus ...
reforzar tu confianza
Para mejorar esto, intenta utilizar una postura erguida y expansiva cuando te encuentres triste o abatido. A este tipo de poses (cabeza elevada, hombros hacia atrás y manos apoyadas en las caderas) se les llama posturas de poder, y se ha demostrado que mantenerlas durante solo dos minutos ya es suficiente para <anchor>reforzar tu confianza</anchor>, sentirte mejor y seguro de ti mismo.
Confianza en uno Mismo: 4 Pasos para Aumentarla - IEPPConfianza en uno Mismo: 4 Pasos para Aumentarla - IEPP
Confianza en uno Mismo: 4 Pasos para Aumentarla - IEPPConfianza en uno Mismo: 4 Pasos para Aumentarla - IEPP

[![logo instituto europeo de psicología positiva](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/)

![español](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)
Español


[![italiano](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
Italiano](https://www.iepp.es/it/) [![inglés](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)\
English](https://www.iepp.es/en/)
Cerrar


[Oferta Formativa](javascript:void(0);)[Experto en Mindfulness](https://www.iepp.es/titulo-superior-mindfulness-gestion-emocional/) [Experto en Psicología Positiva](https://www.iepp.es/titulo-experto-psicologia-positiva-aplicada-online/) [Experto en Coaching de Fortalezas](https://www.iepp.es/titulo-experto-coaching-fortalezas-online/) [Experto en Inteligencia Emocional](https://www.iepp.es/titulo-experto-inteligencia-emocional/) [Todos los cursos](https://www.iepp.es/desarrollo-profesional/)

[Terapia](https://www.iepp.es/terapia-psicologica/) [Quienes somos](https://www.iepp.es/quienes-somos/) [Blog](https://www.iepp.es/blog/) [Podcast](https://www.iepp.es/podcast/) [Contacto](https://www.iepp.es/contacto/) [Campus Virtual](https://campus.iepp.es/)

![español](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)
Español


Solicitar Información


¿Que programa te interesa?


[Título Experto en Coaching de Fortalezas](javascript:void(0)) [Título Experto en Psicología Positiva](javascript:void(0)) [Título Experto en Mindfulness](javascript:void(0)) [Título Experto en Inteligencia Emocional](javascript:void(0))

- [EN](https://www.iepp.es/en/)
- [IT](https://www.iepp.es/it/)
- [ES](https://www.iepp.es/)

- [Método Forte](https://www.iepp.es/metodo-forte/)
- [Quienes Somos](https://www.iepp.es/quienes-somos/)
- [Centro de Test](https://www.iepp.es/centro-de-test/)
- [IEPP Solidario](https://www.iepp.es/accion-solidaria/)
- [Podcast](https://www.iepp.es/podcast/)
- [Blog](https://www.iepp.es/blog/)
- [Opiniones](https://www.iepp.es/opiniones/)
- [Contacto](https://www.iepp.es/contacto/)

[![logo instituto europeo de psicología positiva](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/)

- [Nuestras Formaciones](https://www.iepp.es/desarrollo-profesional/)  - [Título Experto en Coaching de Fortalezas](https://www.iepp.es/titulo-experto-coaching-fortalezas-online/)
  - [Título Experto en Psicologia Positiva](https://www.iepp.es/titulo-experto-psicologia-positiva-aplicada-online/)
  - [Título Experto en Mindfulness](https://www.iepp.es/titulo-superior-mindfulness-gestion-emocional/)
  - [Título Experto en Inteligencia Emocional](https://www.iepp.es/titulo-experto-inteligencia-emocional/)
  - [Máster Psicología Positiva Aplicada](https://www.iepp.es/master-psicologia-positiva/)
  - [Todos los Cursos Superiores de Psicología](https://www.iepp.es/desarrollo-profesional/)
- [Crecimiento Personal](https://www.iepp.es/desarrollo-personal/)  - [Programa en Mindfulness](https://www.iepp.es/programa-mindfulness-gestion-emocional-online/)
  - [Programa de Psicología Positiva Aplicada](https://www.iepp.es/titulo-superior-psicologia-positiva-aplicada/)
  - [Curso de Autoestima](https://www.iepp.es/programa-autoestima-confianza-online/)
  - [Todos los programas de desarrollo personal](https://www.iepp.es/desarrollo-personal/)
- [Terapia](https://www.iepp.es/terapia-psicologica/)  - [Psicólogos Online](https://www.iepp.es/psicologos-online/)
  - [Psicólogos en Madrid](https://www.iepp.es/psicologos-madrid/)
- [Coaching](https://www.iepp.es/coaching-ejecutivo-empresarial/)
- [Campus](https://campus.iepp.es/)

![La autoconfianza](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20950%20561'%3E%3C/svg%3E)

# Confianza en Uno Mismo: Auméntala con la Psicología Positiva

![Dafne Cataluña](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2030%2030'%3E%3C/svg%3E)[Dafne Cataluña](https://www.iepp.es/dafne-cataluna/ "Visitar el sitio de Dafne Cataluña") (Psicólog@)

6 febrero, 2024

1. [Blog](https://www.iepp.es/blog/) ›


2. [Psicología Positiva](https://www.iepp.es/blog-psicologia-positiva/) ›


3. Confianza en Uno Mismo: Auméntala con la Psicología Positiva

> **¿A quién no le gustaría tener más confianza en uno mismo?** Vas al gimnasio para tener un cuerpo bonito, compras cremas caras o coches deportivos (depende de tu presupuesto), usas ropa de marca, te tiñes el pelo…. todo con el mismo objetivo: ganar confianza, creer que vales.
>
> ![Rebeca Gómez](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E) Rebeca Gómez
>
> Descubre técnicas que fomentan las **emociones positivas** y el **equilibrio emocional**
>
> [Accede al contenido](javascript:void(0))

La verdadera confianza requiere que identifiques cuál es el origen de tus inseguridades, ya que nadie como tú sabe cómo asustarte. Constantemente, a lo largo de todo el día **nos lanzamos mensajes negativos sobre nosotros mismos** del tipo _“ves, lo has vuelto a hacer”, “eres un desastre”, “si es que eres tonta”, “qué desastre, qué torpe”_. No nos creemos todo lo que leemos en los periódicos, ni todo lo que vemos en la televisión, pero estos mensajes, como suenan con nuestra propia voz, sí los tenemos por verdaderos.

Sin embargo, **que estemos convencidos de algo** (por ejemplo, que “somos inútiles”) no significa que estemos en lo cierto.

> **Asumir que podemos estar equivocados en esas ideas negativas sobre nosotros mismos. Empezar a debatir con la vocecita interior que nos lanza esos mensajes es el primer paso para ganar confianza en uno mismo.**

## Cómo Ganar Seguridad y Confianza en Uno Mismo

### No te etiquetes

Pues lo mismo es lo que estás haciendo tú **cuando te etiquetas**: estás haciendo una caricatura que exagera tus debilidades! Además ¿piensas que es posible ser “algo” todo el tiempo? Cojamos el ejemplo de la etiqueta “soy torpe”, ¿es posible ser torpe 24h al día?

Si tuviéramos que imaginarnos a una persona torpe todo el tiempo, sería alguien que se le cae una cosa detrás de otra, se tropieza, pierde las cosas, va vestido con manchas porque se tira la sopa por encima, hace comentarios inoportunos, se equivoca de dirección. Una cosa detrás de otra, sin pausa. ¿Eso es lo que te pasa a ti? **Tal vez un pensamiento más ajustado a la realidad es decir que hay ocasiones en las que “estás torpe”.**

Si recuerdas cuando estudias inglés, el verbo “to be” significa “ser o estar”.

Aplica estos conocimientos a la confianza en uno mismo: es distinto “estar torpe” que “ser torpe”. De manera que, si quieres mejorar la confianza en ti mismo, **empieza por dejar de etiquetarte**. Probablemente lo has hecho durante mucho tiempo y ese camino no te ha llevado demasiado lejos. **¿Por qué no pruebas a quererte?**

**Desarróllate profesionalmente**

La sociedad y l﻿as empresas están buscando Expertos en bienesta﻿r

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

La Psicología Positiva aumenta el bienestar, la autoestima y el manejo emocional.

Conoce herramientas y ejercicios que ponen el foco en las emociones positivas

[**Quiero más información**](javascript:void(0))

**Desarróllate profesionalmente**

La sociedad y l﻿as empresas están buscando Expertos en bienesta﻿r

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

La Psicología Positiva aumenta el bienestar, la autoestima y el manejo emocional.

Conoce herramientas y ejercicios que ponen el foco en las emociones positivas

[**Quiero más información**](javascript:void(0))

### Acepta las circunstancias

**El primer paso es respetar tus emociones negativas y entender que la confianza en uno mismo no es algo permanente**, sino que las personas a veces nos sentimos más o menos seguros según el momento vital que estamos atravesando. Por ejemplo, dependiendo de si en este momento estás genial con tu pareja o acabas de romper, tu confianza en ti mismo puede fluctuar. De lo que se trata es de **lograr una buena línea basal,** para que los cambios exteriores nos condicionen (eso es inevitable) pero no determinen cuanto confiamos en nosotros mismos.

**Tener confianza en uno mismo significa saber que venga lo que venga, podrás con ello**; tener en convencimiento de que siempre **tus fortalezas** serán a ser mayores que tus dificultades. No vas a tener confianza en ti mismo hasta que no dejes de etiquetarte: “soy un gordo” “soy tonta. Todo esto son etiquetas limitantes que te has puesto hasta ahora y ¿a qué te han ayudado? A nada. Sin embargo, las sigues utilizando como si fueran ciertas.

En realidad, cuando nos ponemos etiquetas globalizadoras y limitantes, estamos haciendo una _“caricatura”_ de nosotros mismos. Y ¿tú conoces a alguien que salga guapo en una caricatura? Si tienes las orejas un poco separadas, en la caricatura te las exageran, si tu barbilla es pronunciada, te la dibujan puntiaguda… ¡Nadie sale guapo de esta manera!

### Trabaja tu Autoestima

Es fundamental para las personas inseguras trabajar su autoestima, así conseguirán mejorarla y ganar seguridad. Y es que detrás de una persona insegura o a la que le falta confianza, en muchísima ocasiones encontramos una autoestima bajita y tocada, estas personas tienen miedo exagerado a hacer el ridículo, a no ser entendidos y aceptados, a provocar burlas y risas en su entorno más cercano, etc…

Para aprender a mejorar la Autoestima, te dejamos este post **[10 técnicas para conseguir una autoestima sana](https://www.iepp.es/que-es-autoestima-tecnicas-para-mejorarla/).**

### Identifica tus fortalezas

No se puede ser bueno en todo, eso es imposible, la perfección no existe; pero sí que cada uno de nosotros tenemos ciertas características innatas que destacan sobre otras. ¿Conoces cuáles son las tuyas? Es fundamental saber en qué eres realmente bueno, para sacarte el máximo partido y poder llevarlo a la práctica.

Descubre **[AQUÍ qué son las fortalezas personales](https://www.iepp.es/fortalezas-personales/)**.

Y es que toda persona destaca en algo. Si aún no lo sabes, empieza por detectarlo para poder potenciarlo, _gritárselo_ al mundo y disfrutar con lo que ello te provoque. Utiliza nuestro **[Método FORTE](https://www.iepp.es/metodo-forte/)** para ello.

> ¿Te gustaría vivir una experiencia de crecimiento personal con la que encontrarte mejor contigo mismo? No dudes en conocer nuestro **[Título Experto Online de Psicología Positiva](https://www.iepp.es/titulo-experto-psicologia-positiva-aplicada-online/).**

Un curso sobre **la Psicología Positiva** en el que, paso a paso, podrás descubrir y aprender herramientas para potenciar la confianza en ti mismo, **detectar tus fortalezas** personales y cómo aplicar la **[psicología positiva](https://www.iepp.es/que-es-la-psicologia-positiva/)** en **situaciones de trabajo**, entre muchas otras.

Puedes ponerte en contacto con nosotros siempre que necesites.

¡Nos vemos!

![Dafne Cataluña](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20140%20140'%3E%3C/svg%3E)

[Dafne Cataluña](https://www.iepp.es/dafne-cataluna/ "Visitar el sitio de Dafne Cataluña")

Licenciada en psicología y fundadora del IEPP en el año 2010. Desde entonces ha formado a cientos de profesionales en Psicología Positiva Aplicada, ha impartido conferencias y realizado actividades de divulgación como coordinadora del grupo del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.

41vote

Valoración

Subscribe

Notify of

new follow-up commentsnew replies to my comments

Permito el uso de mi correo electrónico para notificaciones sobre nuevos comentarios y newsletter.

![guest](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2056%2056'%3E%3C/svg%3E)

Label

{}\[+\]

Nombre\*

Email\*

Valoración

![guest](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2056%2056'%3E%3C/svg%3E)

Label

{}\[+\]

Nombre\*

Email\*

2 Comments

Oldest

Newest

Inline Feedbacks

View all comments

![lola sanchez gomez](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

lola sanchez gomez

17 julio, 2023 7:46 pm

Valoración :

buenas tardes , muy interesante , tengo mucha curiosidad en conocer mis fortalezas y mas seguridad en mi misma gracias saludo fortes

Reply

![Sonia Castro](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%2064%2064'%3E%3C/svg%3E)

Sonia Castro

Admin

Reply to
[lola sanchez gomez](#comment-6292)

18 julio, 2023 9:12 am

Hola Lola. Buenos días.

Muchas gracias a ti por leer nuestro blog y por dejar tu feedback por aquí.

En relación con las fortalezas, te dejo otro artículo por aquí en el que puedes conoces más en profundidad nuestro test FORTE.

[https://www.iepp.es/test-forte/](https://www.iepp.es/test-forte/)

Un saludo cordial y un abrazo FORTE

Reply

#### También te puede interesar

![Características de las personas curiosas](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%2085'%3E%3C/svg%3E) [Psicología Positiva](https://www.iepp.es/persona-curiosa/)

[Las 5 características de una persona curiosa](https://www.iepp.es/persona-curiosa/)

La curiosidad es una fortaleza indispensable en nuestro desarrollo y progreso vital. Es una motivación que nos impulsa a investigar, para ampliar nuestro conocimiento y…

![el experimento de los ojos azules de jane elliot](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20100'%3E%3C/svg%3E) [Psicología Positiva](https://www.iepp.es/el-experimento-de-los-ojos-azules-de-jane-elliot-una-clase-dividida/)

[El experimento de los ojos azules de Jane Elliot: una clase dividida.](https://www.iepp.es/el-experimento-de-los-ojos-azules-de-jane-elliot-una-clase-dividida/)

El popular experimento de los ojos azules de Jane Elliot muestra el gran poder que tienen la percepción y el prejuicio social. Sin duda, este…



-->

![Rebeca Gómez](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E) Rebeca Gómez

¿Te gustaría formarte para potenciar tus fortalezas?

¿Y enseñar a otros a manejar la frustración y la desmotivación? Descubre nuestro Título Universitario de Experto en Psicología Positiva.

[Solicitar Dossier](https://www.iepp.es/titulo-experto-psicologia-positiva-aplicada-online/)

La sociedad necesita Expertos que enseñen a potenciar la confianza y el optimismo.

[¿Te gustaría formarte para potenciar tus fortalezas?](javascript:void(0))

[Layer 1](javascript:void(0))

Consejos, claves, retos y ejercicios para aumentar el bienestar directos a tu bandeja de entrada cada semana con nuestra
[newsletter](javascript:void(0))

[![Excelencia Educativa 2024](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20110%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/quienes-somos#premios-excelencia)

Oferta académica

[Experto en Mindfulness](https://www.iepp.es/titulo-superior-mindfulness-gestion-emocional/) [Experto en Psicología Positiva](https://www.iepp.es/titulo-experto-psicologia-positiva-aplicada-online/) [Experto en Coaching de Fortalezas](https://www.iepp.es/titulo-experto-coaching-fortalezas-online/) [Experto en Inteligencia Emocional](https://www.iepp.es/titulo-experto-inteligencia-emocional/)

Artículos de blog

[Qué es el Mindfulness](https://www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/) [Qué es la Psicología Positiva](https://www.iepp.es/que-es-la-psicologia-positiva/) [Qué es el Coaching de Fortalezas](https://www.iepp.es/que-es-el-coaching/) [Que es la Inteligencia Emocional](https://www.iepp.es/inteligencia-emocional/)

Información Adicional

C/ Orense 17,

28020,

Madrid Capital

[+34 657 39 39 39](tel:+34657393939) [info@iepp.es](mailto:info@iepp.es) [IEPP en los medios](/medios/) [Acciones Solidarias](/accion-solidaria/)

[![Excelencia Educativa 2024](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20130%200'%3E%3C/svg%3E)](https://www.iepp.es/quienes-somos#premios-excelencia)

[Aviso legal](https://www.iepp.es/aviso-legal/) . [Condiciones de Compra](https://www.iepp.es/condiciones-de-compra/) . [Política de cookies](https://www.iepp.es/politica-cookies/) . [Canal de denuncias](https://www.metrodoraeducation.com/canal-de-denuncias/) © Todos los derechos reservados

**Instituto de Formación** con Titulaciones Universitarias acreditadas por el Centro Superior de Estudios Universitarios La Salle

Centro Autorizado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid. **Número de registro CS19397**

wpDiscuz

Insert