Schizophrenie: Anzeichen und Behandlung | Apotheken Umschau
Veränderung der Stimmung: Betroffene zeigen und spüren eventuell keine ausgeprägten Gefühlsregungen mehr. Ihre Stimmung kann reizbar oder ...
Stress
Insgesamt gewinnen psychotherapeutische Verfahren bei der Behandlung der Schizophrenie an Bedeutung. Sie helfen Betroffenen beispielsweise, besser mit <anchor>Stress</anchor> und Konflikten in ihrem Alltag umzugehen, tragfähige Lösungen für Probleme zu entwickeln und soziale Fähigkeiten zu trainieren. Therapeuten erproben außerdem neue Techniken, die Patienten zum Beispiel anleiten, ihre eigenen Denkvorgänge zu beurteilen. Im besten Fall erkennen Betroffene problematische Denkfallen, und können so beispielsweise erlernen, weniger krankheitsbedingte voreilige Schlüsse zu ziehen. Eine Psychotherapie kann neben einer Verbesserung der Symptomatik die Betroffenen bei ihren Fähigkeiten unterstützen, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen und eine befriedigende Arbeit auszuüben.
Stress verhindern, Burnout vermeiden | Apotheken Umschau
Stress verhindern, Burnout vermeiden \| Apotheken Umschau

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# Stress verhindern, Burnout vermeiden

Viele Menschen leiden unter Stress. Lesen Sie hier, wie Stress entsteht, wie man Stress auch positiv nutzen kann und wie Sie einem Burnout vorbeugen

Von Simone Herzner • Wissenschaftliche Prüfung: [Dr. Dennis Ballwieser](/autor-in/dennis-ballwieser-912523.html "Dr. Dennis Ballwieser") (Arzt),
Aktualisiert am 14.02.2018

[Pharmazeutisch und medizinisch geprüft](/ueber-uns/ "Pharmazeutisch und medizinisch geprüft")

![Zu viele Überstunden fördern Depressionen](https://aqqkowuysp.cloudimg.io/v7/_auirp_/imgs/04/9/3/1/3/tok_6b450dd222f3375ccb70118dd90cf124/w320_h160_x500_y250_05078699buero_i68-597ffa41d1889295.jpg)

Wie lange halt ich das noch aus? Viele Menschen stehen unter Dauerstress

© Jupiter Images GmbH/BrandXPictures

Stress in der Arbeit, Stress zu Hause, ja Stress sogar in der Freizeit – das gehört heutzutage schon fast zum "guten Ton". Vom Schüler über die berufstätige Mutter bis zum Topmanager – viele Menschen setzen die Anforderungen des modernen Lebens unter Druck.

### Was ist Stress?

Stress steht für die natürliche Reaktion unseres Körpers auf eine Herausforderung und lässt sich evolutionsbiologisch erklären: Früher war es überlebenswichtig, dass unser Körper bei Gefahr mobil machte und sich auf Kampf oder Flucht vorbereitete (in manchen Situationen gilt dies auch heute noch). Puls und Blutdruck steigen, alle Sinne sind geschärft, die Atmung wird schneller, die [Muskeln](/mein-koerper/muskeln/muskeln-und-muskelbeschwerden-708721.html "Muskeln") spannen sich an. Der Körper schüttet Stresshormone aus und stellt in Sekundenbruchteilen zusätzliche Energie zur Verfügung – wir können blitzschnell reagieren.

Stress wird durch innere und äußere Reize hervorgerufen und soll bewirken, dass wir zur Höchstform auflaufen. Das Problem bei vielen Stress-Situationen heute: Unser Körper muss in den seltensten Fällen mit Kampf oder Flucht reagieren – schon gar nicht bei Anspannungen im Job oder in der Familie. Damit hat der psychisch geladene Mensch meist kein Ventil mehr, um den inneren Druck wieder abzubauen. Der Körper gerät in einen dauerhaften Alarmzustand – die Folgen können bis hin zu ernsthaften organischen Erkrankungen und zum [Burnout](/krankheiten-symptome/psychische-krankheiten/burn-out-symptome-ursachen-therapie-738121.html "Burnout") reichen.

![Ausgebrannt ? so fühlen sich Burnout-Patienten](https://aqqkowuysp.cloudimg.io/v7/_auirp_/imgs/04/4/6/7/1/3/tok_aeea7a0fa3fd75da9655ec866ae4ea98/w400_h225_x410_y190_215c57b8ed1437b2.jpeg)

[Burn-out: Symptome, Ursachen, Therapie](/krankheiten-symptome/psychische-krankheiten/burn-out-symptome-ursachen-therapie-738121.html)

Erschöpft, ausgebrannt, gestresst – ist das noch normal oder bereits ein Burn-out? Unser kleiner Test liefert erste Hinweise. Mehr über Ursachen, Anzeichen und Therapien des Burn-out zum Artikel

[Video: Wege aus dem Burn-out](/krankheiten-symptome/psychische-krankheiten/video-wege-aus-dem-burn-out-716741.html)

Burn-out kann jeden treffen. Unser Video begleitet einen Patienten bei seiner Therapie und erklärt Ursachen sowie Warnzeichen zum Artikel

![Streß im Büro](https://aqqkowuysp.cloudimg.io/v7/_auirp_/imgs/04/1/5/8/5/4/3/tok_45b09ea453a40fa20d0c7582396934b1/w400_h225_x410_y190_d7d217154e5ad6e3.jpeg)

[Stresshormone](/krankheiten-symptome/diabetes/lexikon/stresshormone-810481.html)

Verschiedene Botenstoffe, die der Körper unter Stress verstärkt freisetzt, tragen dazu bei, die Blutzuckerwerte zu erhöhen zum Artikel

### Positiver Stress ist gesund

Viele Menschen träumen von einem Leben ganz ohne Stress. Endlich mal keine Termine, Zeit für sich selbst und andere haben, einfach so in den Tag hineinleben. Unter Licht betrachtet ist ein völlig stressfreies Leben aber gar nicht wünschenswert: Positiver Stress (Eustress) erhöht die Aufmerksamkeit und fördert die Leistungsfähigkeit unseres Körpers, ohne ihm zu schaden. Eustress motiviert und steigert die Produktivität, zum Beispiel, wenn wir Aufgaben erfolgreich lösen. Die schöne Erfahrung, eine Herausforderung gemeistert zu haben, steigert wiederum das Selbstvertrauen, die nächste Aufgabe genauso gut zu bewältigen.

### Wenn Stress negativ wird

Wie so oft, kommt es auch beim Stress auf die Dosis an: Stress wird erst dann negativ gewertet, wenn er zu häufig und ohne körperlichen Ausgleich auftritt. Negativen Stress (Disstress) empfinden wir als bedrohlich und überfordernd. Wir sollen tausend Dinge gleichzeitig tun – und wissen genau, dass wir unsere Aufgaben nicht oder nur mit einem echten Kraftakt schaffen werden. Aber irgendwann ist jede Kraft einmal zu Ende.

### Apotheken Umschau Akademie

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[Videokurs „Besser schlafen“](https://akademie.apotheken-umschau.de/besser-schlafen?utm_source=apotheken-umschau&utm_medium=content)

Nur wer ausgeschlafen ist, kann bei Tag eine Top-Performance abliefern. Ein kostenpflichtiger Videokurs mit dem Schlafcoach Dr. Martin Schlott in fünf Lektionen. zum Artikel

![55035531_a4a64ad10c.IRWUBPROD_6CEH.jpeg](https://aqqkowuysp.cloudimg.io/v7/_auirp_/imgs/04/2/2/7/5/5/2/5/tok_008aeb9e6e1ffd8e97c7c82cd7f63cbc/w400_h225_x750_y422_fea80403d2f90825.jpeg)

[Burnout bei Klinikpersonal](/podcast/episode/ne-dosis-wissen-der-medizin-podcast-fuer-menschen-im-gesundheitswesen/burnout-bei-klinikpersonal-1007259.html)

Wie stark Burnout-gefährdet Klinikpersonal ist, welcher Grund vor allem eine Rolle spielt und was man dagegen tun kann, erklärt Dennis Ballwieser. zum Artikel

![Entspannungs-Talk Helen Heinemann Folge 2](https://aqqkowuysp.cloudimg.io/v7/_auirp_/imgs/04/1/3/0/7/4/3/tok_91b44ce8d6c6bb0150bd006faade957a/w400_h225_x640_y360_fd3478d2a2ae88d6.jpeg)

[Wie schütze ich mich vor Burnout?](/familie/freizeit-alltag/mama-coach/wie-schuetze-ich-mich-vor-burnout-795435.html)

Burnout-Coach Helen Heinemann aus Hamburg erklärt in unseren Videos, wie Eltern einem Burnout vorbeugen und erste Anzeichen erkennen können. Außerdem verrät sie, was bei akutem Stress hilft zum Artikel

### Stress-Symptome

Chronischer Stress kann krank machen. Sind die Energiereserven erst einmal ausgeschöpft, sinkt die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Auch Gereiztheit, Albträume, [Schlafstörungen](/krankheiten-symptome/symptome/schlafstoerungen-ursachen-therapien-und-selbsthilfe-1004699.html "Schlafstörungen"), Magen-Darmprobleme und [Bluthochdruck](/krankheiten-symptome/herz-kreislauf-erkrankungen/bluthochdruck-die-schleichende-gefahr-1013191.html "Bluthochdruck") können Stress-Symptome sein. Außerdem schwächt Dauerstress das [Immunsystem](/mein-koerper/immunsystem/das-immunsystem-702907.html "Immunsystem") und kann Herzerkrankungen, Lungenleiden und [Rückenschmerzen](/krankheiten-symptome/gelenks-und-knochenerkrankungen/rueckenschmerzen-was-hilft-734999.html "Rückenschmerzen") begünstigen.

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### Stress abbauen

Sitzen Sie auch in der Stressfalle? Oder fühlen Sie sich gefährdet und wollen es nicht bis zum Burnout kommen lassen? Lesen Sie hier, wie Sie Stress künftig besser bewältigen und abbauen können. Wir haben hilfreiche Entspannungsmethoden und weiterführende Informationen zum Thema Stress und Burnout für Sie zusammengestellt. Oft kann zum Beispiel Sport ein Ventil für den Druck sein, den unser Körper in Stress-Situationen aufbaut. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie sich nicht auch noch in der Freizeit stressen lassen. Hier ist es oft am leichtesten, kürzer zu treten. Und denken Sie daran: In Maßen kann Stress sogar nützlich sein. Dies zu akzeptieren hilft, mit Stress besser umzugehen und so manche "stressige" Situation vielleicht sogar als motivierend zu empfinden.

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![Szene in der Innenstadt: Eine Straße entlang stehen viele Autos im Stau, man sieht verschieden Verkehrsschilder und eine Fußgängerin. ](https://aqqkowuysp.cloudimg.io/v7/_auirp_/imgs/04/5/5/5/0/3/5/3/tok_93fba4abd2fd3ddfde309f56e255ef68/w400_h225_x750_y421_8c64834f86823fc2.jpeg)

[Mehr Autos in Städten? Warum das unserer Gesundheit schadet](/gesund-bleiben/mehr-autos-in-der-stadt-warum-der-vorschlag-der-fdp-schlecht-fuer-die-gesundheit-ist-1142355.html)

Autos machen krank. Wie Lärm, Abgase, Feinstaub und wenig Bewegung die Gesundheit schädigen. zum Artikel

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![Eine junge Frau und ein älterer Mann lachen gemeinsam in einem entspannten Moment.](https://aqqkowuysp.cloudimg.io/v7/_auirp_/imgs/04/4/8/2/1/6/3/9/tok_4b0cd6c27abb96d67b799304bae8c101/w400_h225_x1250_y703_1171147355_GettyImages_OliverRossi-d979b8ae47d44512.jpg)

[Lachen ist gesund: Wie Humor beim Heilen helfen kann](/gesund-bleiben/psyche/lachen-ist-gesund-warum-humor-beim-heilen-hilft-1121293.html)

Eine Kommunikation mit Witz kann heilsam sein. Warum es gesund ist, das Leben heiter zu sehen. zum Artikel

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[Weitere Artikel](/thema/stress-3685.html)

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