Schizophrenie - Wikipedia
Als Schizophrenie oder schizophrene Psychose werden bestimmte psychische Erkrankungen mit ähnlichem Symptommuster bezeichnet, die zur Gruppe der Psychosen ...
Selbstfürsorge
B.) Für eine erhebliche Zeitspanne seit dem Beginn der Störung sind eine oder mehrere zentrale Funktionsbereiche wie Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen oder <anchor>Selbstfürsorge</anchor> deutlich unter dem Niveau, das vor dem Beginn erreicht wurde.
Selbstfürsorge – Wikipedia
Selbstfürsorge – Wikipedia

# Selbstfürsorge

aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie

[Zur Navigation springen](#mw-head) [Zur Suche springen](#searchInput)

**Selbstfürsorge** (auch: **Selbstsorge**, [englisch](/wiki/Englische_Sprache "Englische Sprache")„Self Care“) ist der Prozess, sich auf physischer und psychischer Ebene um seine eigene Gesundheit zu kümmern.[\[1\]](#cite_note-Resilienz-Akademie-1) Hierzu zählen unter anderem [Ernährung](/wiki/Ern%C3%A4hrung "Ernährung"), [Schlaf](/wiki/Schlaf "Schlaf"), [Körperpflege](/wiki/K%C3%B6rperpflege "Körperpflege"), soziale Interaktionen, Sport sowie Erholung.[\[1\]](#cite_note-Resilienz-Akademie-1) Regelmäßige Selbstfürsorge ist sowohl für gesunde Menschen im Sinne der Gesundheitsförderung wichtig, wird aber erst wesentlich bei physischen und psychischen Beschwerden und Krankheiten im Sinne von Prävention und der Aufrechterhaltung der Lebensqualität.[\[2\]](#cite_note-Middle-Range_Theory-2)

## Inhaltsverzeichnis

- [1Ursprung und Geschichte](#Ursprung_und_Geschichte)
- [2Beeinflussende Faktoren](#Beeinflussende_Faktoren)
  - [2.1Unterstützende Faktoren](#Unterstützende_Faktoren)
  - [2.2Hindernde Faktoren](#Hindernde_Faktoren)
- [3Auswirkungen](#Auswirkungen)
- [4Literatur](#Literatur)
- [5Weblinks](#Weblinks)
- [6Einzelnachweise](#Einzelnachweise)

## Ursprung und Geschichte

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=1 "Abschnitt bearbeiten: Ursprung und Geschichte") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=1 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Ursprung und Geschichte")\]

Obwohl der Name eher auf den Ursprung in jüngerer Zeit schließen lässt, kann man die Ursprünge bis zurück in die griechische Antike zu [Sokrates](/wiki/Sokrates "Sokrates") bestimmen.[\[3\]](#cite_note-mashable-3) Vor dem 20. Jahrhundert war Selbstfürsorge noch stark an [Wohlstand](/wiki/Wohlstand "Wohlstand") gebunden. Erst danach wurde sie allmählich auch für die Mittelschicht erschwinglich.[\[4\]](#cite_note-The_history_of_“Self-Care”-4)
Mit der Veröffentlichung der Schrift _Die Sorge um sich._ (1986) von [Michel Foucault](/wiki/Michel_Foucault "Michel Foucault") wurde das Thema von einer anderen Perspektive neu aufgegriffen. Ziel ist es nach Foucault sich selbst kennenzulernen, Fehler und schädliches Verhalten zu identifizieren, um diese auszumerzen bzw. zu ändern.[\[5\]](#cite_note-a_Sign_of_Freedom,_Foucault-5)

## Beeinflussende Faktoren

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=2 "Abschnitt bearbeiten: Beeinflussende Faktoren") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=2 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Beeinflussende Faktoren")\]

### Unterstützende Faktoren

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=3 "Abschnitt bearbeiten: Unterstützende Faktoren") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=3 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Unterstützende Faktoren")\]

Es gibt zahlreiche Faktoren, welche die Selbstfürsorge unterstützen, unter anderem[\[6\]](#cite_note-Self-care_research-6):

- Motivation durch menschlichen Kontakt und Empathie
- Maßgeschneiderte Interventionen
- Unterstützendes soziales Umfeld
- Erleichterte Kommunikation mit sozialem Umfeld und medizinischem Fachpersonal
- kompetenzorientierte Herangehensweisen um Selbstfürsorge-Fähigkeiten zu bilden
- Routine[\[7\]](#cite_note-7)

### Hindernde Faktoren

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=4 "Abschnitt bearbeiten: Hindernde Faktoren") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=4 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Hindernde Faktoren")\]

Bei den hindernden Faktoren handelt es sich um Faktoren die einen Mangel an Selbstfürsorge stabilisieren bzw. eine Verbesserung erschweren[\[6\]](#cite_note-Self-care_research-6):

- Bindung an ungesunde [Angewohnheiten](/wiki/Gewohnheit "Gewohnheit"). Dies kann über das soziale Umfeld sein.
- Mangel an Motivation zur Änderung
- Schwierigkeiten, gesunde Angewohnheiten langfristig beizubehalten

Selbstfürsorge kann die Investition von Geld erfordern, beispielsweise in Form von Urlauben, höherwertigen Lebensmitteln, oder Nutzung von Beratungsangeboten. Andere Möglichkeiten wie soziale Unternehmungen, Breitensportarten oder Meditation sind auch mit geringen Mitteln erreichbar. Trotzdem erfordern auch diese frei verfügbare und planbare Zeit[\[8\]](#cite_note-8), Fahrtkosten für Besuche oder initiale Kosten wie Sportkleidung. Daher steht Selbstfürsorge oft in dem Ruf, ein Thema für Wohlhabende zu sein. Hier ist es besonders wichtig, Angebote auch für Menschen mit geringem Einkommen aufzuzeigen. Diese Menschen können in besonderem Maße davon profitieren, Ausgleich zu Stressfaktoren wie beruflicher und finanzieller Unsicherheit zu finden.[\[9\]](#cite_note-9)

## Auswirkungen

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=5 "Abschnitt bearbeiten: Auswirkungen") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=5 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Auswirkungen")\]

Eine 2018 an [psychosozialen](/wiki/Sozialpsychologie "Sozialpsychologie") Fachkräften durchgeführte Studie zeigte, dass ein Seminar zum Thema Selbstfürsorge das Ausmaß an Erschöpfung der Teilnehmer reduzieren kann. Die Veränderungen konnten sowohl 6 Wochen, als auch 3 Jahre nach der Seminarteilnahme nachgewiesen werden.[\[10\]](#cite_note-Warum_es_sich_lohnt-10)[\[11\]](#cite_note-Ein_Plädoyer-11)

## Literatur

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=6 "Abschnitt bearbeiten: Literatur") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=6 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Literatur")\]

- Michel Foucault: _Die Sorge um sich_. Sexualität und Wahrheit, Band 3. Suhrkamp Taschenbuch, Berlin 1989, [ISBN 978-3-518-28318-9](/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783518283189).
- Tobias Esch, Sonja Maren Esch: _Stressbewältigung. Mind-Body-Medizin, Achtsamkeit, Selbstfürsorge._ Medizinisch Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, 2. Auflage, Berlin 2016, [ISBN 978-3-95466-230-2](/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783954662302).

## Weblinks

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=7 "Abschnitt bearbeiten: Weblinks") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=7 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Weblinks")\]

![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/12px-Commons-logo.svg.png)

**[Commons: Selbstfürsorge](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Self_care?uselang=de)** – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

- [The International Center For Self Care Research](http://www.selfcareresearch.org/) (Donath et al. 2014)

## Einzelnachweise

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit&section=8 "Abschnitt bearbeiten: Einzelnachweise") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&section=8 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Einzelnachweise")\]

01. ↑ [a](#cite_ref-Resilienz-Akademie_1-0)[b](#cite_ref-Resilienz-Akademie_1-1)[_Selbstfürsorge – Mehr als nur ein heißes Bad_](https://www.resilienz-akademie.com/selbstfuersorge/) Resilienz-Akademie
02. [↑](#cite_ref-Middle-Range_Theory_2-0)Barbara Riegel et al.: _A Middle-Range Theory of Self-Care of Chronic Illness_. In: _Advances in Nursing Science_. Juli/September 2012 – Volume 35 – Band 3 – S. 194–204. [doi:10.1097/ANS.0b013e318261b1ba](//doi.org/10.1097/ANS.0b013e318261b1ba "doi:10.1097/ANS.0b013e318261b1ba")
03. [↑](#cite_ref-mashable_3-0)[_You've been getting self-care all wrong. It's a political act and always has been._](https://mashable.com/article/self-care-history/) mashable.com
04. [↑](#cite_ref-The_history_of_“Self-Care”_4-0)[_The history of “Self-Care” the good the bad and the ugly_](https://www.lifeofwellness.ca/2018/10/03/the-history-of-self-care-the-good-the-bad-and-the-ugly/) Life of Wellness
05. [↑](#cite_ref-a_Sign_of_Freedom,_Foucault_5-0)[_Self-Care Is a Sign of Freedom, Says Michel Foucault_](https://exploringyourmind.com/self-care-sign-freedom-says-michel-foucault/) Exploring Your Mind
06. ↑ [a](#cite_ref-Self-care_research_6-0)[b](#cite_ref-Self-care_research_6-1)Barbara Riegel, Sandra B. Dunbar et al.: _Self-care research: Where are we now? Where are we going?_ Version of Record 29 May 2021 [doi:10.1016/j.ijnurstu.2019.103402](//doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2019.103402 "doi:10.1016/j.ijnurstu.2019.103402")
07. [↑](#cite_ref-7)Hillary Tijerin: [_Not only does self care matter, it is crucial for achieving mindfulness._](https://merigold.co/pages/not-only-does-self-care-matter-it-s-crucial-for-achieving-mindfulness) Abgerufen am 24. August 2022.
08. [↑](#cite_ref-8)NCCAA: [_Poverty and Self-Care: What if I Can't Afford Self-Care?_](https://www.nccaa.net/post/poverty-and-self-care-what-if-i-can-t-afford-self-care) 15. Januar 2021, abgerufen am 14. Mai 2024 (englisch).
09. [↑](#cite_ref-9)Susan M. Long: [_The Wellness and Self-Care Experiences of Single Mothers in Poverty._](https://www.researchgate.net/profile/Madeline-Clark-6/publication/334942846_The_Wellness_and_Self-Care_Experiences_of_Single_Mothers_in_Poverty_Strategies_for_Mental_Health_Counselors/links/5dcc5f1692851c382f3aabe0/The-Wellness-and-Self-Care-Experiences-of-Single-Mothers-in-Poverty-Strategies-for-Mental-Health-Counselors.pdf) Abgerufen am 14. Mai 2024.
10. [↑](#cite_ref-Warum_es_sich_lohnt_10-0)Christina Dahl: _Warum es sich lohnt, gut für sich zu sorgen_, 2\. Juli 2018. [doi:10.1007/s11553-018-0650-5](//doi.org/10.1007/s11553-018-0650-5 "doi:10.1007/s11553-018-0650-5")
11. [↑](#cite_ref-Ein_Plädoyer_11-0)Christina Dahl: _Ein Plädoyer für mehr Selbstfürsorge_, 2\. November 2017. [doi:10.1007/s11553-017-0626-x](//doi.org/10.1007/s11553-017-0626-x "doi:10.1007/s11553-017-0626-x")

Abgerufen von „ [https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Selbstfürsorge&oldid=247917712](https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Selbstfürsorge&oldid=247917712)“

[Kategorie](/wiki/Wikipedia:Kategorien "Wikipedia:Kategorien"):

- [Gesundheitswesen](/wiki/Kategorie:Gesundheitswesen "Kategorie:Gesundheitswesen")

Versteckte Kategorie:

- [Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Cite web/temporär](/wiki/Kategorie:Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Cite_web/tempor%C3%A4r "Kategorie:Wikipedia:Vorlagenfehler/Vorlage:Cite web/temporär")

## Navigationsmenü

### Meine Werkzeuge

- Nicht angemeldet
- [Diskussionsseite](/wiki/Spezial:Meine_Diskussionsseite "Diskussion über Änderungen von dieser IP-Adresse [n]")
- [Beiträge](/wiki/Spezial:Meine_Beitr%C3%A4ge "Eine Liste der Bearbeitungen, die von dieser IP-Adresse gemacht wurden [y]")
- [Benutzerkonto erstellen](/w/index.php?title=Spezial:Benutzerkonto_anlegen&returnto=Selbstf%C3%BCrsorge "Wir ermutigen dich dazu, ein Benutzerkonto zu erstellen und dich anzumelden. Es ist jedoch nicht zwingend erforderlich.")
- [Anmelden](/w/index.php?title=Spezial:Anmelden&returnto=Selbstf%C3%BCrsorge "Anmelden ist zwar keine Pflicht, wird aber gerne gesehen. [o]")

### Namensräume

- [Artikel](/wiki/Selbstf%C3%BCrsorge "Seiteninhalt anzeigen [c]")
- [Diskussion](/w/index.php?title=Diskussion:Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit&redlink=1 "Diskussion zum Seiteninhalt (Seite nicht vorhanden) [t]")

Deutsch

### Ansichten

- [Lesen](/wiki/Selbstf%C3%BCrsorge)
- [Bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&veaction=edit "Diese Seite mit dem VisualEditor bearbeiten [v]")
- [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=edit "Den Quelltext dieser Seite bearbeiten [e]")
- [Versionsgeschichte](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=history "Frühere Versionen dieser Seite [h]")

Weitere

### Suche

[Hauptseite](/wiki/Wikipedia:Hauptseite "Hauptseite")

### Navigation

- [Hauptseite](/wiki/Wikipedia:Hauptseite "Hauptseite besuchen [z]")
- [Themenportale](/wiki/Portal:Wikipedia_nach_Themen)
- [Zufälliger Artikel](/wiki/Spezial:Zuf%C3%A4llige_Seite "Zufällige Seite aufrufen [x]")

### Mitmachen

- [Artikel verbessern](/wiki/Wikipedia:Beteiligen)
- [Neuen Artikel anlegen](/wiki/Hilfe:Neuen_Artikel_anlegen)
- [Autorenportal](/wiki/Wikipedia:Autorenportal "Info-Zentrum über Beteiligungsmöglichkeiten")
- [Hilfe](/wiki/Hilfe:%C3%9Cbersicht "Übersicht über Hilfeseiten")
- [Letzte Änderungen](/wiki/Spezial:Letzte_%C3%84nderungen "Liste der letzten Änderungen in Wikipedia [r]")
- [Kontakt](/wiki/Wikipedia:Kontakt "Kontaktmöglichkeiten")
- [Spenden](//donate.wikimedia.org/wiki/Special:FundraiserRedirector?utm_source=donate&utm_medium=sidebar&utm_campaign=C13_de.wikipedia.org&uselang=de "Unterstütze uns")

### Werkzeuge

- [Links auf diese Seite](/wiki/Spezial:Linkliste/Selbstf%C3%BCrsorge "Liste aller Seiten, die hierher verlinken [j]")
- [Änderungen an verlinkten Seiten](/wiki/Spezial:%C3%84nderungen_an_verlinkten_Seiten/Selbstf%C3%BCrsorge "Letzte Änderungen an Seiten, die von hier verlinkt sind [k]")
- [Spezialseiten](/wiki/Spezial:Spezialseiten "Liste aller Spezialseiten [q]")
- [Permanenter Link](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&oldid=247917712 "Dauerhafter Link zu dieser Seitenversion")
- [Seiten­­informationen](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&action=info "Weitere Informationen über diese Seite")
- [Artikel zitieren](/w/index.php?title=Spezial:Zitierhilfe&page=Selbstf%C3%BCrsorge&id=247917712&wpFormIdentifier=titleform "Hinweise, wie diese Seite zitiert werden kann")
- [Kurzlink](/w/index.php?title=Spezial:URL-K%C3%BCrzung&url=https%3A%2F%2Fde.wikipedia.org%2Fwiki%2FSelbstf%25C3%25BCrsorge)
- [QR-Code herunterladen](/w/index.php?title=Spezial:QrCode&url=https%3A%2F%2Fde.wikipedia.org%2Fwiki%2FSelbstf%25C3%25BCrsorge)
- [Wikidata-Datenobjekt](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q4519653 "Link zum verbundenen Objekt im Datenrepositorium [g]")

### Drucken/​exportieren

- [Als PDF herunterladen](/w/index.php?title=Spezial:DownloadAsPdf&page=Selbstf%C3%BCrsorge&action=show-download-screen)
- [Druckversion](/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&printable=yes "Druckansicht dieser Seite [p]")

### In anderen Projekten

- [Commons](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Self_care)

### In anderen Sprachen

- [العربية](https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%A9_%D8%B0%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A9 "عناية ذاتية – Arabisch")
- [الدارجة](https://ary.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D9%87%D9%84%D9%8A%D8%A9_%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%A9 "تهلية شخصية – Marokkanisches Arabisch")
- [Български](https://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B6%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5_%D1%81%D0%B8 "Грижа за себе си – Bulgarisch")
- [English](https://en.wikipedia.org/wiki/Self-care "Self-care – Englisch")
- [Español](https://es.wikipedia.org/wiki/Autocuidado "Autocuidado – Spanisch")
- [فارسی](https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%AE%D9%88%D8%AF%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA%DB%8C "خودمراقبتی – Persisch")
- [עברית](https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C_%D7%A2%D7%A6%D7%9E%D7%99 "טיפול עצמי – Hebräisch")
- [Bahasa Indonesia](https://id.wikipedia.org/wiki/Perawatan_diri "Perawatan diri – Indonesisch")
- [日本語](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2 "セルフケア – Japanisch")
- [한국어](https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%9E%90%EA%B8%B0%EB%8F%8C%EB%B4%84 "자기돌봄 – Koreanisch")
- [Nederlands](https://nl.wikipedia.org/wiki/Zelfzorg "Zelfzorg – Niederländisch")
- [Simple English](https://simple.wikipedia.org/wiki/Self-care "Self-care – einfaches Englisch")
- [Svenska](https://sv.wikipedia.org/wiki/Egenv%C3%A5rd "Egenvård – Schwedisch")
- [ไทย](https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87 "การดูแลตนเอง – Thailändisch")
- [Oʻzbekcha / ўзбекча](https://uz.wikipedia.org/wiki/O%27z-o%27ziga_g%27amxo%27rlik_qilish "O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish – Usbekisch")
- [中文](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E6%88%91%E7%85%A7%E9%A1%A7 "自我照顧 – Chinesisch")

[Links bearbeiten](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q4519653#sitelinks-wikipedia "Links auf Artikel in anderen Sprachen bearbeiten")

- Diese Seite wurde zuletzt am 21. August 2024 um 10:09 Uhr bearbeitet.
- [Abrufstatistik](https://pageviews.wmcloud.org/?pages=Selbstf%C3%BCrsorge&project=de.wikipedia.org) · [Autoren]( https://xtools.wmcloud.org/authorship/de.wikipedia.org/Selbstf%C3%BCrsorge?uselang=de)






  Der Text ist unter der Lizenz [„Creative-Commons Namensnennung – Weitergabe unter gleichen Bedingungen“](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de) verfügbar; Informationen zu den Urhebern und zum Lizenzstatus eingebundener Mediendateien (etwa Bilder oder Videos) können im Regelfall durch Anklicken dieser abgerufen werden. Möglicherweise unterliegen die Inhalte jeweils zusätzlichen Bedingungen. Durch die Nutzung dieser Website erklären Sie sich mit den [Nutzungsbedingungen](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Policy:Terms_of_Use/de) und der [Datenschutzrichtlinie](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Policy:Privacy_policy/de) einverstanden.


  Wikipedia® ist eine eingetragene Marke der Wikimedia Foundation Inc.


- [Datenschutz](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy/de)
- [Über Wikipedia](/wiki/Wikipedia:%C3%9Cber_Wikipedia)
- [Impressum](/wiki/Wikipedia:Impressum)
- [Verhaltenskodex](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct)
- [Entwickler](https://developer.wikimedia.org)
- [Statistiken](https://stats.wikimedia.org/#/de.wikipedia.org)
- [Stellungnahme zu Cookies](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement)
- [Mobile Ansicht](//de.m.wikipedia.org/w/index.php?title=Selbstf%C3%BCrsorge&mobileaction=toggle_view_mobile)

- [![Wikimedia Foundation](/static/images/footer/wikimedia-button.svg)](https://wikimediafoundation.org/)
- [![Powered by MediaWiki](/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg)](https://www.mediawiki.org/)