Vegane Rezepte – schnell, einfach und lecker - Gaumenfreundin
Bei uns kommen vegane Gerichte auf den Tisch – nicht, weil sie vegan sind, sondern weil sie geschmacklich überzeugen. Bei der Entwicklung meiner Rezepte achte ...
Chia-Pudding
Für den veganen und gesunden Start in den Tag lege ich dir gleich zwei Rezepte ans Herz: <anchor>Chia-Pudding</anchor> und Baked Oats. Beide Frühstücksideen kannst du ganz nach deinem Geschmack servieren. Denn du entscheidest, welches Topping dein Rezept zum leckersten veganen Frühstück macht.
Chia-Pudding Grundrezept – Gaumenfreundin
Chia-Pudding Grundrezept – Gaumenfreundin

[Zum kostenlosen Rezepte-Newsletter](https://www.gaumenfreundin.de/newsletter/?utm_source=website&utm_medium=website&utm_campaign=newsletter_top_bar&utm_id=newsletter_top_bar#newsletter-ebook "Zum kostenlosen Rezepte-Newsletter") Zum Newsletter: [Jetzt anmelden & über E-Book freuen](https://www.gaumenfreundin.de/newsletter/?utm_source=website&utm_medium=website&utm_campaign=newsletter_top_bar&utm_id=newsletter_top_bar#newsletter-ebook "Zum kostenlosen Rezepte-Newsletter")

[![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)](https://www.gaumenfreundin.de "Gaumenfreundin")

- [Facebook](https://www.facebook.com/Gaumenfreundin/ "Facebook")
- [Instagram](https://www.instagram.com/gaumenfreundin/ "Instagram")
- [Pinterest](https://www.pinterest.de/gaumenfreundin1/ "Pinterest")

- [Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/)
- [Kochen für Kinder](https://www.gaumenfreundin.de/kochen-fuer-kinder/)
- [Merkliste](https://www.gaumenfreundin.de/merkliste/)
- [Was koche ich heute?](https://www.gaumenfreundin.de/was-koche-ich-heute/)
- [Food-Themen](https://www.gaumenfreundin.de/thema/)
  - [Übersicht](https://www.gaumenfreundin.de/thema/)
  - [Gesundheit](https://www.gaumenfreundin.de/thema/gesundheit/)
  - [Ernährung](https://www.gaumenfreundin.de/thema/ernaehrung/)
  - [Food-Fibel](https://www.gaumenfreundin.de/thema/food-fibel/)
  - [Nachhaltigkeit](https://www.gaumenfreundin.de/thema/nachhaltigkeit/)
  - [Küchentipps](https://www.gaumenfreundin.de/thema/kuechentipps/)
  - [Saisonkalender](https://www.gaumenfreundin.de/thema/saisonkalender/)
- [Über uns](https://www.gaumenfreundin.de/ueber-die-gaumenfreundin/)
  - [Über uns](https://www.gaumenfreundin.de/ueber-die-gaumenfreundin/)
  - [Kooperationen](https://www.gaumenfreundin.de/kooperationen/)
- [Freebies](https://www.gaumenfreundin.de/freebies/)
  - [Übersicht](https://www.gaumenfreundin.de/freebies/)
  - [Saisonkalender](https://www.gaumenfreundin.de/saisonkalender/)
  - [Wochenpläne](https://www.gaumenfreundin.de/wochenplan/)

Zurück zum Menü

- [Zur Rezept-Übersicht](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/)

**Rezepte nach Mahlzeit**

- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Hauptgerichte](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/hauptgerichte/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Beilagen & Gemüse](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/beilagen/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Suppen & Eintöpfe](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/suppen_eintoepfe/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Fingerfood & Snacks](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/fingerfood_snacks/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Salate](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/salate/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Frühstück](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/fruehstueck/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Backen](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/backen/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Süßspeisen & Desserts](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/suessspeisen_desserts/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Getränke](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/getraenke/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Vorspeisen](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/vorspeisen/)

**Rezepte nach Art**

- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) vegetarische Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/vegetarische-rezepte/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Low Carb Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/low-carb/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) Meal Prep](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/mealprep/)
- [![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=) WW-Rezepte (Weight Watchers)](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/ww-rezepte/)
- [![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNTAiIGhlaWdodD0iMjUwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjUwIDI1MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=) Rezeptsammlungen](https://www.gaumenfreundin.de/rezeptsammlung/)

**Aktuelle Rezepte**

- [Essensplan für diese Woche](https://www.gaumenfreundin.de/essensplan/)
- [Kohl-Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/tag/kohl-rezepte/)
- [Kürbis-Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/tag/kuerbis-rezepte)
- [Herbst-Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/tag/herbst-rezepte/)

**Unsere Tipps:**

- [Saisonkalender September](https://www.gaumenfreundin.de/saisonkalender-september/)
- [Spitzkohl zubereiten](https://www.gaumenfreundin.de/spitzkohl-zubereiten/)
- [Salatsorten – diese 15 Salate solltest du kennen](https://www.gaumenfreundin.de/salatsorten/)
- [Pak Choi zubereiten](https://www.gaumenfreundin.de/pak-choi-zubereiten/)
- [Proteinreiche Lebensmittel](https://www.gaumenfreundin.de/proteinreiche-lebensmittel/)

- [Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/)
- [Kochen für Kinder](https://www.gaumenfreundin.de/kochen-fuer-kinder/)
- [Merkliste](https://www.gaumenfreundin.de/merkliste/)
- [Was koche ich heute?](https://www.gaumenfreundin.de/was-koche-ich-heute/)
- [Food-Themen](https://www.gaumenfreundin.de/thema/)
  - [Übersicht](https://www.gaumenfreundin.de/thema/)
  - [Gesundheit](https://www.gaumenfreundin.de/thema/gesundheit/)
  - [Ernährung](https://www.gaumenfreundin.de/thema/ernaehrung/)
  - [Food-Fibel](https://www.gaumenfreundin.de/thema/food-fibel/)
  - [Nachhaltigkeit](https://www.gaumenfreundin.de/thema/nachhaltigkeit/)
  - [Küchentipps](https://www.gaumenfreundin.de/thema/kuechentipps/)
  - [Saisonkalender](https://www.gaumenfreundin.de/thema/saisonkalender/)
- [Über uns](https://www.gaumenfreundin.de/ueber-die-gaumenfreundin/)
  - [Über uns](https://www.gaumenfreundin.de/ueber-die-gaumenfreundin/)
  - [Kooperationen](https://www.gaumenfreundin.de/kooperationen/)
- [Freebies](https://www.gaumenfreundin.de/freebies/)
  - [Übersicht](https://www.gaumenfreundin.de/freebies/)
  - [Saisonkalender](https://www.gaumenfreundin.de/saisonkalender/)
  - [Wochenpläne](https://www.gaumenfreundin.de/wochenplan/)

- [Facebook](https://www.facebook.com/Gaumenfreundin/ "Facebook")
- [Instagram](https://www.instagram.com/gaumenfreundin/ "Instagram")
- [Pinterest](https://www.pinterest.de/gaumenfreundin1/ "Pinterest")

[![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)](https://www.gaumenfreundin.de "Gaumenfreundin")

- [Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/)
- [Kochen für Kinder](https://www.gaumenfreundin.de/kochen-fuer-kinder/)
- [Merkliste](https://www.gaumenfreundin.de/merkliste/)
- [Was koche ich heute?](https://www.gaumenfreundin.de/was-koche-ich-heute/)
- [Food-Themen](https://www.gaumenfreundin.de/thema/)
  - [Übersicht](https://www.gaumenfreundin.de/thema/)
  - [Gesundheit](https://www.gaumenfreundin.de/thema/gesundheit/)
  - [Ernährung](https://www.gaumenfreundin.de/thema/ernaehrung/)
  - [Food-Fibel](https://www.gaumenfreundin.de/thema/food-fibel/)
  - [Nachhaltigkeit](https://www.gaumenfreundin.de/thema/nachhaltigkeit/)
  - [Küchentipps](https://www.gaumenfreundin.de/thema/kuechentipps/)
  - [Saisonkalender](https://www.gaumenfreundin.de/thema/saisonkalender/)
- [Über uns](https://www.gaumenfreundin.de/ueber-die-gaumenfreundin/)
  - [Über uns](https://www.gaumenfreundin.de/ueber-die-gaumenfreundin/)
  - [Kooperationen](https://www.gaumenfreundin.de/kooperationen/)
- [Freebies](https://www.gaumenfreundin.de/freebies/)
  - [Übersicht](https://www.gaumenfreundin.de/freebies/)
  - [Saisonkalender](https://www.gaumenfreundin.de/saisonkalender/)
  - [Wochenpläne](https://www.gaumenfreundin.de/wochenplan/)

[Startseite](https://www.gaumenfreundin.de/)[Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/)[Frühstück](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/fruehstueck/)Chia-Pudding Grundrezept

# Chia-Pudding Grundrezept

[Springe zum Rezept](#recipe) [Rezept drucken](https://www.gaumenfreundin.de/wprm_print/8091)

Auf die Merkliste

[Aus dem Vorrat](https://www.gaumenfreundin.de/tag/aus-dem-vorrat/) [Chiasamen](https://www.gaumenfreundin.de/tag/chiasamen-rezepte/) [Gesund](https://www.gaumenfreundin.de/tag/gesunde-rezepte/) [Laktosefrei](https://www.gaumenfreundin.de/tag/laktosefreie-rezepte/) [Picknick](https://www.gaumenfreundin.de/tag/picknick-rezepte/) [Proteinreich](https://www.gaumenfreundin.de/tag/proteinreiche-rezepte/) [Sommerbeeren](https://www.gaumenfreundin.de/tag/sommerbeeren-rezepte/) [Unter 6 Zutaten](https://www.gaumenfreundin.de/tag/rezepte-unter-6-zutaten/) [Schnell](https://www.gaumenfreundin.de/tag/schnelle-rezepte/) [Vegan](https://www.gaumenfreundin.de/tag/vegane-rezepte/)

![Chia-Pudding mit Fruchtmus und Sommerbeeren im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI2MDAiIGhlaWdodD0iOTAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNjAwIDkwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

Zubereitung 10 MinutenMin.

Gesamtzeit 10 MinutenMin.

Mein **Chia-Pudding** ist ein einfaches Grundrezept, für das du nur **10 Minuten Zeit** brauchst. Der vegane Snack ist wirklich kinderleicht zu machen und liefert dir eine Menge guter Nährstoffe für den gesunden Start in den Tag.

![Chia-Pudding mit Fruchtmus und Sommerbeeren im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjE1MDAiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxMDAwIDE1MDAiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNmOGUzZTQ7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)

## Chia-Pudding ganz einfach

Für meinen **gesunden Chia-Pudding** brauchst du nur 2 Grundzutaten, und zwar **Chiasamen** und eine **pflanzliche Milch**, wie zum Beispiel Hafermilch oder eine beliebige andere Pflanzenmilch. Die Zubereitung ist wirklich ein Kinderspiel, denn beide Zutaten müssen nur gut miteinander verrührt werden. Nach dem Aufquellen der Chiasamen entsteht das sogenannte _Chia-Gel_ und du darfst dich über einen herrlich cremigen, sättigenden und gesunden Snack freuen!

Ob im Gebäck, im Smoothie oder Marmelade oder wie hier im cremigen Pudding, ich bin großer Fan der kleinen Superfood-Samen. Und wusstest du, dass du durch Chia-Gel auch Eier beim Backen ersetzen kannst?

[![Chiasamen, Hafermilch und Sommerbeeren](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI2MDAiIGhlaWdodD0iOTAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNjAwIDkwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.gaumenfreundin.de/wp-content/uploads/2023/03/Chiasamen-Hafermilch-Fruechte.jpg)[![Chia-Pudding mit Fruchtmus und Sommerbeeren im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI2MDAiIGhlaWdodD0iOTAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNjAwIDkwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.gaumenfreundin.de/wp-content/uploads/2023/03/Chia-Pudding-einfach.jpg)

## Toppings für deinen Chia-Pudding

Ich esse meinen Chia-Pudding am liebsten mit einem Topping aus **pürierten Himbeeren** und frischen **Sommerbeeren**. So schmeckt er einfach herrlich frisch und lecker. Die Toppings kannst du aber ganz nach Belieben austauschen. Hier ein paar leckere Ideen:

- Früchte und Beeren
- Fruchtmus aus Himbeeren, Äpfeln, Erdbeeren oder Mango
- Griechischer Joghurt
- Nussmus
- [Selbstgemachtes Granola](https://www.gaumenfreundin.de/granola-selber-machen/ "Granola selber machen")
- Kokosraspeln
- Gehobelte Mandeln
- Kakao Nibs
- Gehackte Nüsse

Durch unterschiedliche, bunte Toppings wird das Chia-Frühstück garantiert nie langweilig.

![Chia-Pudding mit Fruchtmus und Sommerbeeren im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjE1MDAiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxMDAwIDE1MDAiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNmOGUzZTQ7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)

## 6 Gründe für meinen Chia-Pudding

- die kleinen Powersamen stecken voller gesunder Nährstoffe
- perfekt für das vegane Frühstück, den Snack oder das fruchtige Dessert
- am Vorabend in gerade einmal 10 Minuten vorbereitet
- sättigt sehr langanhaltend
- ein einfaches Grundrezept, das du mit beliebigen Toppings kombinieren kannst

Mit Chiasamen kannst du übrigens auch [gesunden Kuchen backen](https://www.gaumenfreundin.de/gesunder-kuchen-mit-heidelbeeren/ "Gesunder Kuchen mit Heidelbeeren und Chiasamen") und auch diese leckere [Low Carb Marmelade](https://www.gaumenfreundin.de/low-carb-marmelade/ "Low Carb Marmelade mit Himbeeren und Chiasamen") zubereiten.

Und jetzt lass dir meinen leckeren Chia-Pudding richtig gut schmecken! Ich freu mich schon sehr über dein Feedback zum Rezept.

[![Chea-Milch im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI2MDAiIGhlaWdodD0iOTAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNjAwIDkwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.gaumenfreundin.de/wp-content/uploads/2023/03/Chia-Milch-zubereiten.jpg)[![Chia-Pudding mit Fruchtmus und Sommerbeeren im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI2MDAiIGhlaWdodD0iOTAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNjAwIDkwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)](https://www.gaumenfreundin.de/wp-content/uploads/2023/03/Grundrezept-Chia-Pudding.jpg)

![Chia-Pudding mit Fruchtmus und Sommerbeeren im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIzMDAiIGhlaWdodD0iMjAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMzAwIDIwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

## Chia-Pudding Grundrezept

20 Bewertungen

Ich freue mich über deine Bewertung. Einfach hier auf die Sterne klicken.

Mein Chia-Pudding ist ein einfaches, veganes Grundrezept, für das du gerade einmal 10 Minuten Zeit brauchst.

[Rezept drucken](https://www.gaumenfreundin.de/wprm_print/chia-pudding-grundrezept) [zu den Kommentaren](#comment)

Zubereitung 10 MinutenMin.

Gesamtzeit 10 MinutenMin.

Portionen 2Portionen

### Diese Produkte empfehle ich

[Schneebesen](https://amzn.to/3llqt9d)

[Pürierstab](https://amzn.to/3yfSVBq)

[Affiliate-Links. Mehr dazu hier unter](https://www.gaumenfreundin.de/kontakt/datenschutz/) [Datenschutz](/kontakt/datenschutz/)

### Zutaten

- ▢ 400ml[Hafermilch](https://www.gaumenfreundin.de/hafermilch-selber-machen/) \- oder beliebige Pflanzenmilch
- ▢ 6EL[Chiasamen](https://amzn.to/31LLZMW)

#### Topping-Zutaten

- ▢ 150gHimbeeren
- ▢ 2TL[Ahornsirup](https://amzn.to/3leQw4s)
- ▢ frische Beeren zum Garnieren

### Zubereitung

- Chiasamen mit einem Schneebesen in die Hafermilch rühren. 1 Stunde, am besten aber über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. Zwischendurch noch einmal umrühren.

![Chea-Milch im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyMDAiIGhlaWdodD0iMjAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjAwIDIwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

- Für das Topping die Himbeeren mit dem Ahornsirup pürieren und kalt stellen.

- Am Morgen den Chia-Pudding auf 2 Gläser verteilen, mit dem Himbeer-Püree und frischen Beeren garnieren.

![Chia-Pudding mit Fruchtmus im Glas](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyMDAiIGhlaWdodD0iMjAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjAwIDIwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)


### Nährwerte pro Portion (ca.)

Kalorien: 160kcal \| Kohlenhydrate: 30g \| Eiweiß: 5g \| Fett: 3g

Hast du das Rezept ausprobiert?[Ich freu mich über deinen Kommentar und eine Bewertung!](#comment)

### Teile das Rezept!

Leckeres Essen macht glücklich und dieses Glück kannst du teilen. **Schicke deine liebsten Rezepte** raus an Freunde, Familie und alle, die tolles Essen lieben!

Deine Steffi

### Empfohlene Beiträge

Empfohlene Beiträge

[![symplr engage logo](data:image/svg+xml;base64,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)](https://symplr.de/symplr-engage/?utm_source=https://www.gaumenfreundin.de&utm_medium=feed_link)

- [![Overnight Oats](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Overnight Oats](https://www.gaumenfreundin.de/overnight-oats/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Low Carb Spinat-Lachs-Rolle](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Low Carb Spinat-Lachs-Rolle](https://www.gaumenfreundin.de/low-carb-spinat-lachs-rolle/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Quarkbällchen einfach selber machen](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Quarkbällchen einfach selber machen](https://www.gaumenfreundin.de/quarkbaellchen/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Baked Oats](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Baked Oats](https://www.gaumenfreundin.de/baked-oats-rezept/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Low Carb Schokopudding mit Avocado und Chia – gesund und lecker](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNzgiIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjc4IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Low Carb Schokopudding mit Avocado und Chia – gesund und lecker](https://www.gaumenfreundin.de/schokopudding-mit-avocado-und-chia/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Chiapudding mit Erdnussbutter, Datteln, Brombeeren und Nüssen](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Chiapudding mit Erdnussbutter, Datteln, Brombeeren und Nüssen](https://www.gaumenfreundin.de/meine-liebsten-rezepte-der-alpro-h-a-p-p-y-challenge/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Schweinefilet im Speckmantel](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Schweinefilet im Speckmantel](https://www.gaumenfreundin.de/schweinefilet-im-speckmantel/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Proteinreiches Frühstück](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Proteinreiches Frühstück](https://www.gaumenfreundin.de/proteinreiches-fruehstueck/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Grüne Smoothiebowl – gesundes Powerfrühstück](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Grüne Smoothiebowl – gesundes Powerfrühstück](https://www.gaumenfreundin.de/gruene-smoothie-bowl-gesundes-fruehstueck/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Porridge-Grundrezept](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Porridge-Grundrezept](https://www.gaumenfreundin.de/porridge-selber-machen/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Low Carb Porridge](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Low Carb Porridge](https://www.gaumenfreundin.de/low-carb-porridge/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Low Carb Marmelade mit Himbeeren und Chiasamen](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Low Carb Marmelade mit Himbeeren und Chiasamen](https://www.gaumenfreundin.de/low-carb-marmelade/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Hackbällchen in Tomatensauce aus dem Ofen](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Hackbällchen in Tomatensauce aus dem Ofen](https://www.gaumenfreundin.de/fruchtige-hackbaellchen-aus-dem-ofen/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Low Carb Frühstück](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Low Carb Frühstück](https://www.gaumenfreundin.de/low-carb-fruehstueck/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Müslimuffins mit Beeren und Joghurt zum Frühstück](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Müslimuffins mit Beeren und Joghurt zum Frühstück](https://www.gaumenfreundin.de/essbare-mueslicups-mit-beeren/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Frühstücksideen für jeden Tag](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Frühstücksideen für jeden Tag](https://www.gaumenfreundin.de/fruehstuecksideen/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Rote-Linsen-Lasagne](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Rote-Linsen-Lasagne](https://www.gaumenfreundin.de/rote-linsen-lasagne/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Rezepte zum Abnehmen](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Rezepte zum Abnehmen](https://www.gaumenfreundin.de/10-gesunde-rezepte-zum-abnehmen/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Smashed Brokkoli](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Smashed Brokkoli](https://www.gaumenfreundin.de/smashed-brokkoli/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Gnocchi-Kürbis-Auflauf mit Lauch – vegetarisch](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Gnocchi-Kürbis-Auflauf mit Lauch – vegetarisch](https://www.gaumenfreundin.de/gnocchi-kuerbis-auflauf-mit-lauch-vegetarisch/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Möhrenmuffins](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Möhrenmuffins](https://www.gaumenfreundin.de/moehrenmuffins/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Nicecream mit Himbeeren und Banane – 3 Zutaten Rezept](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Nicecream mit Himbeeren und Banane – 3 Zutaten Rezept](https://www.gaumenfreundin.de/himbeer-bananen-nicecream-mit-nur-3-zutaten/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Spaghettikürbis Carbonara](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Spaghettikürbis Carbonara](https://www.gaumenfreundin.de/spaghettikuerbis-carbonara/ "Chia-Pudding Grundrezept")

- [![Gesunde Milchbrötchen ohne Zucker mit Apfelmark](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Gesunde Milchbrötchen ohne Zucker mit Apfelmark](https://www.gaumenfreundin.de/gesunde-milchbroetchen-fuer-kinder/ "Chia-Pudding Grundrezept")
- [![Milchbrötchen selber backen](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)\
\
Milchbrötchen selber backen](https://www.gaumenfreundin.de/milchbroetchen-rezept/ "Chia-Pudding Grundrezept")

### Ich freue mich über deinen Kommentar:

### [Antworten abbrechen](/chia-pudding/\#respond)

**Vorname \***

Rezept BewertungRezept Bewertung

**Kommentar \*** _Erforderliche Felder sind mit \* markiert_

**Ich erkläre mich mit der Speicherung und Verarbeitung meiner Daten einverstanden. Mehr unter [Datenschutz](https://www.gaumenfreundin.de/kontakt/datenschutz/ "Datenschutz (Öffnet in neuem Tab)").**

### Kommentare (8)

**Carola**

29\. Aug. 2024 um 21:26 Uhr

sehr schön

![Steffi](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjEwMDAiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxMDAwIDEwMDAiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNmOGUzZTQ7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)

**Steffi**

30\. Aug. 2024 um 08:23 Uhr

Danke für dein schönes Feedback :)

**Sophie**

27\. Aug. 2024 um 15:16 Uhr

Das erste mal gestern versucht. Alles top geworden und geschmacklich ist es super !!

![Steffi](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjEwMDAiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxMDAwIDEwMDAiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNmOGUzZTQ7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)

**Steffi**

27\. Aug. 2024 um 16:59 Uhr

Ganz lieben Dank für dein tolles Feedback, das freut mich sehr!

**Karin**

28\. Jul. 2024 um 10:57 Uhr

Einfaches Rezept – aber bei mir wird es mit den Mengenangaben nicht fest wie Pudding üblicherweise ist. Ist aber auch mein 1. Chia Pudding. Hab noch Chia Samen nachträglich eingerührt. Mal sehen ob es jetzt fest wird. Schmecken tut er gut.

![Steffi](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjEwMDAiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxMDAwIDEwMDAiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNmOGUzZTQ7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)

**Steffi**

29\. Jul. 2024 um 15:54 Uhr

Danke für dein Feedback, liebe Karin!

**Mareike**

10\. Sep. 2023 um 14:55 Uhr

Super lecker

![Steffi](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxMDAwIiBoZWlnaHQ9IjEwMDAiIHZpZXdCb3g9IjAgMCAxMDAwIDEwMDAiPjxyZWN0IHdpZHRoPSIxMDAlIiBoZWlnaHQ9IjEwMCUiIHN0eWxlPSJmaWxsOiNmOGUzZTQ7ZmlsbC1vcGFjaXR5OiAwLjE7Ii8+PC9zdmc+)

**Steffi**

11\. Sep. 2023 um 08:43 Uhr

Ganz lieben Dank :)

![Porträt von Steffi Sinzenich](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI2ODAiIGhlaWdodD0iNjgwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNjgwIDY4MCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

#### Hi, ich bin Steffi

**Wie schön, dass Du hier bist.** Auf meinem Foodblog findest Du schnelle und einfache Rezepte für die ganze Familie.

[Mehr über mich](https://www.gaumenfreundin.de/ueber-die-gaumenfreundin/ "Mehr über mich")

**Let’s get social**

- [facebook](https://www.facebook.com/Gaumenfreundin/ "facebook")
- [Instagram](https://www.instagram.com/gaumenfreundin/ "Instagram")
- [Pinterest](https://www.pinterest.de/gaumenfreundin1/ "Pinterest")

### Top-Rezepte diese Woche

![Feldsalat mit roter Bete, Feta und Walnüssen](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

[Rote Bete Salat](https://www.gaumenfreundin.de/rote-bete-salat/ "Rote Bete Salat")

![Kaspressknödel mit Bergkäse gefüllt in der Pfanne](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

[Kaspressknödel nach Original-Rezept](https://www.gaumenfreundin.de/kaspressknoedel/ "Kaspressknödel nach Original-Rezept")

![Spitzkohl aus dem Ofen in einer Auflaufform.](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

[Spitzkohl aus dem Ofen – das beste Rezept](https://www.gaumenfreundin.de/spitzkohl-aus-dem-ofen/ "Spitzkohl aus dem Ofen – das beste Rezept")

![Spitzkohl mit Nudeln in einer Schalen angerichtet.](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

[Spitzkohl mit Nudeln – das einfachste Rezept](https://www.gaumenfreundin.de/spitzkohl-mit-nudeln/ "Spitzkohl mit Nudeln – das einfachste Rezept")

![Champignonsuppe in einer Tasse mit Löffel.](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIyNjciIGhlaWdodD0iNDAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgMjY3IDQwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

[Champignonsuppe – ganz einfaches Rezept](https://www.gaumenfreundin.de/champignonsuppe/ "Champignonsuppe – ganz einfaches Rezept")

#### Zucchini-Liebe

![Einfache Zucchinipuffer](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI2MDAiIGhlaWdodD0iOTAwIiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNjAwIDkwMCI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

[alle Rezepte](https://www.gaumenfreundin.de/tag/zucchini-rezepte/ "alle Rezepte")

#### Die besten Rezepte für Zuhause.

[Meine Bücher auf Amazon](https://amzn.to/35sV92m "Meine Bücher auf Amazon")

![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSI0OTQiIGhlaWdodD0iMzY3IiB2aWV3Qm94PSIwIDAgNDk0IDM2NyI+PHJlY3Qgd2lkdGg9IjEwMCUiIGhlaWdodD0iMTAwJSIgc3R5bGU9ImZpbGw6I2Y4ZTNlNDtmaWxsLW9wYWNpdHk6IDAuMTsiLz48L3N2Zz4=)

#### Nichts mehr verpassen

Jetzt alle Rezepte & Artikel bequem per Mail erhalten und gratis E-Book sichern.

[Jetzt anmelden](https://www.gaumenfreundin.de/newsletter/ "Jetzt anmelden") [![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNDc3IiBoZWlnaHQ9Ijk4NCIgdmlld0JveD0iMCAwIDE0NzcgOTg0Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojZjhlM2U0O2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)](https://www.gaumenfreundin.de/newsletter/)

![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)

## Keine News mehr verpassen!

Jetzt alle Rezepte & Artikel bequem per Mail erhalten und gratis E-Book sichern.

[Zum Newsletter anmelden](https://www.gaumenfreundin.de/newsletter/)

[![](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNDc3IiBoZWlnaHQ9Ijk4NCIgdmlld0JveD0iMCAwIDE0NzcgOTg0Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzdHlsZT0iZmlsbDojZjhlM2U0O2ZpbGwtb3BhY2l0eTogMC4xOyIvPjwvc3ZnPg==)](https://www.gaumenfreundin.de/newsletter/)

![](data:image/gif;base64,R0lGODdhAQABAPAAAMPDwwAAACwAAAAAAQABAAACAkQBADs=)

**Wichtiges**

- [Kontakt](https://www.gaumenfreundin.de/kontakt/)
- [Kooperationen](https://www.gaumenfreundin.de/kooperationen/)
- [Datenschutzerklärung](https://www.gaumenfreundin.de/kontakt/datenschutz/)
- [Impressum](https://www.gaumenfreundin.de/kontakt/impressum/)
- Cookie-Einstellungen

**Nützliches**

- [Lebensmittel-Lexikon](https://www.gaumenfreundin.de/thema/food-fibel/)
- [Was koche ich heute?](https://www.gaumenfreundin.de/was-koche-ich-heute/)
- [Saisonkalender](https://www.gaumenfreundin.de/saisonkalender/)
- [Essensplan-Ideen](https://www.gaumenfreundin.de/essensplan/)

**Beliebtes**

- [Kochen für Kinder](https://www.gaumenfreundin.de/kochen-fuer-kinder/)
- [Low Carb](https://www.gaumenfreundin.de/rezepte/low-carb/)
- [schnelle Gerichte](https://www.gaumenfreundin.de/tag/schnelle-rezepte/)

©2024 Marc & Stefanie Sinzenich GbR.

Gaumenfreundin® ist eine eingetragene Marke beim dem Deutschen Patent- und Markenamt DPMA.

Unsere Texte und Fotos sind urheberrechtlich geschützt und dürfen nicht ohne eine ausdrückliche Zustimmung verwendet werden.

Diese Website enthält Amazon Affiliate Links. Mehr Infos unter [Datenschutz](https://www.gaumenfreundin.de/kontakt/datenschutz/).

## Bewerte dieses Rezept

Your vote:

Name \*

E-Mail

Bewertung absendenBewertung absenden

A rating is required

A name is required

An email is required

![](https://vg02.met.vgwort.de/na/ff3b0859cb684c8184bc392ea77ac762)?>