Strategien zur Stressbewältigung - PAL Verlag
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Probleme
Ärzte raten ihren Patienten immer öfter, langsam zu machen, sich freizunehmen, sich zu entspannen, einem Hobby nachzugehen oder den Arbeitsplatz zu wechseln. Eine Klientin erzählte, sie sei davon überzeugt, die meisten ihrer <anchor>Probleme</anchor> lösen zu können, wenn sie nur ein wenig Freizeit für sich hätte. Sie arbeitete ganztags, hatte zwei kleine Kinder, hatte kürzlich geheiratet und versuchte, alle Aufgaben und Verpflichtungen zu bewältigen. Sie schenkte ihre gesamte Aufmerksamkeit anderen, fand jedoch keine Zeit für sich selbst. Sie fühlte sich völlig ausgelaugt, am Ende ihrer Kräfte und war kurz davor, aufzugeben.
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Probleme sind Chancen

Niemand will Probleme haben und trotzdem haben sie auch ihr Gutes – sie stärken unser Selbstvertrauen und machen uns stärker. Probleme sind Sprungbretter zum Erfolg.

![Dr. Rolf Merkle](/_images_global/transparency.gif)

[Dr. Rolf Merkle](/autorenportrait_dr_rolf_merkle.html "Dr. Rolf Merkle")

Diplom-Psychologe und Psychotherapeut

13.08.2021

![Probleme sind Chancen](/_images_global/transparency.gif)

Wenn wir von einem Problem sprechen, dann meinen wir damit, dass etwas nicht so ist, wie wir es uns wünschen. Wir sehen keine Lösung, wissen nicht, was wir tun oder wie wir uns entscheiden sollen. Ein Problem ist für uns meist etwas Negatives. Schon allein wenn wir das Wort Problem in den Mund nehmen, fühlen wir eine Last auf unseren Schultern.

**Deshalb macht es Sinn, das Wort Problem aus unserem Wortschatz zu verbannen.**

Besser sind Begriffe wie Aufgabe, Herausforderung, Chance, Rätsel, dazulernen. Erfolgreiche Menschen gehen anders mit Problemen um als weniger erfolgreiche. Was für die eine Person ein Problem ist, kann für die andere ein Sprungbrett sein, einfach deshalb, weil die Dinge verschieden bewertet und wahrgenommen werden.

Wenn Menschen behaupten, ihr Leben sei voller Probleme, stellt man gewöhnlich fest, dass diese nicht mehr Probleme haben als andere Menschen. Doch aufgrund ihrer früheren Erfahrungen haben sich diese Menschen daran gewöhnt, ihr Leben so zu sehen, als sei es voller Probleme.

## Jede schwierige Situation kann entweder als normaler Bestandteil des Lebens oder als Problem betrachtet werden.

Die Entscheidung, wie Sie diese Situationen sehen, bleibt Ihnen überlassen.

**Wenn Sie Lebensumstände als Probleme betrachten, werden Sie eine ganze Menge davon finden.**

Wenn Sie sich stattdessen entscheiden, die gleichen Umstände als Wegweiser zu sehen, die Ihnen sagen, dass Sie leben und es Ihnen gut geht - und Sie mitten in Ihrer Reise sind - werden Sie eher die Möglichkeit haben, das Beste daraus zu machen. Für jede Herausforderung (jedes Problem) gibt es eine Lösung. Allerdings dürfen wir nicht jedes Problem auf die gleiche Weise lösen wollen.

Warum gibt es dutzende verschiedene Schraubenzieher? Warum gibt es dutzende verschiedene Hämmer? Warum gibt es dutzende verschiedene Dübel? Weil jede Herausforderung, jedes (handwerkliche) Problem, am besten mit dem optimalen Handwerkszeug gelöst wird.

So ist das auch mit den Herausforderungen im Leben. Es gibt nicht die eine Lösung für alle Probleme. Entscheidend für den erfolgreichen Umgang mit Problemen ist eine gute innere Stärke und Widerstandskraft, auch [Resilienz](resilienz.html) genannt. In einer Therapie wird das sogenannte [Problemlösetraining](problemloesetraining.html) vermittelt und die Resilienz gestärkt.

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## Gedanken, die helfen, mit Problemen umzugehen:

_Probleme sind Lehrer. Sie helfen mir, zu lernen und zu wachsen. Ohne sie würde ich nichts erreichen._ _Mit ihnen gehe ich vorwärts auf mein Ziel zu._ _Es gibt kein Problem, das ich nicht lösen kann. Ich bin geistig und körperlich stark._

_Mein Wille, meine Kräfte und meine Entschlossenheit sind immer größer als jedes Problem, das sich mir in den Weg stellt._ _Wenn ich vor einem neuen Problem stehe, sehe ich es nicht als meinen Feind oder Gegner an._

_Ich weiß, dass das Finden einer Lösung zu meinem persönlichen Wachstum beiträgt._ _Jedes Problem birgt in sich den Schlüssel zu seiner Lösung. Je besser ich also ein Problem verstehe, desto deutlicher kann ich die Lösung erkennen._ _Probleme sind Sprungbretter zum Erfolg._

> Probleme sind eine Gelegenheit in Arbeitskleidung.
>
> Henry Kaiser

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## Leer jeden Tag das Glas mit deinen Problemen.

Wie viel wiegt ein kleines Glas mit etwas Wasser? 100 Gramm? Was passiert, wenn du dieses Glas für einige Minuten mit ausgestrecktem Arm hochhältst? Vermutlich nichts. Was passiert, wenn du dieses Glas eine Stunde hochhältst? Dein Arm würde vermutlich schmerzen und sehr schwer werden. Was passiert, wenn du das Glas einen ganzen Tag hochhältst? Du hättest unerträgliche Schmerzen.

Das Gleiche trifft auf deine Probleme und Sorgen zu. Auch kleine Probleme verursachen Schmerzen, wenn du sie lange mit dir herumträgst.  Deshalb ist es wichtig, dass du Probleme löst, statt sie tagelang mit dir herumzutragen.

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- Jede schwierige Situation kann entweder als normaler Bestandteil des Lebens oder als Problem betrachtet werden.

- Gedanken, die helfen, mit Problemen umzugehen:

- Leer jeden Tag das Glas mit deinen Problemen.

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