Meditation - Wikipedia
Ein wesentliches Element meditativer Techniken ist das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit. Das Üben von Meditation soll nachhaltige positive Veränderungen im ...
Lotussitz
Die verschiedenen Techniken bevorzugen teilweise eine bestimmte Körperhaltung. Aufrechtes und entspanntes Sitzen, Positionen wie der <anchor>Lotussitz</anchor>, Seiza, und kniende Haltung sind im Buddhismus, Jainismus und Hinduismus verbreitet,[39] obwohl auch andere Haltungen wie Liegen, Stehen und Gehen verwendet werden. Meditation in Asanas kommt in den yogischen Traditionen vor. Meditation wird im Zen-Buddhismus oft auch im Gehen ( Kinhin),[40] oder beim Ausführen einer einfachen Aufgabe, bekannt als Samu, geübt.[33] Mehrere Meditationslehrer betonen, dass eine bestimmte oder strenge Körperhaltung nicht notwendig für das Erreichen tiefer Meditation ist.[24]
Lotossitz – Wikipedia
Lotossitz – Wikipedia

# Lotossitz

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[![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/ff/Buddha_in_Sarnath_Museum_%28Dhammajak_Mutra%29.jpg/170px-Buddha_in_Sarnath_Museum_%28Dhammajak_Mutra%29.jpg)](/wiki/Datei:Buddha_in_Sarnath_Museum_(Dhammajak_Mutra).jpg) [Buddha](/wiki/Buddha "Buddha") im [Sarnath Museum](/wiki/Sarnath_Museum "Sarnath Museum") mit Handgestus der [Dharmachakramudra](/wiki/Dharmachakra "Dharmachakra") (6\. Jh.)[![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/2/2e/Basava_Gaint_Statue_108_feet%2C_Basava_Kalyana.JPG/170px-Basava_Gaint_Statue_108_feet%2C_Basava_Kalyana.JPG)](/wiki/Datei:Basava_Gaint_Statue_108_feet,_Basava_Kalyana.JPG) Guru [Basava](/wiki/Basava "Basava") im „halben Lotossitz“ (2012)[![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b3/Lotus_pose.JPG/170px-Lotus_pose.JPG)](/wiki/Datei:Lotus_pose.JPG) Mann im Lotossitz

Der **Lotossitz** ( [Sanskrit](/wiki/Sanskrit "Sanskrit"), n., पद्मासन, padmāsana; oder कमलासन, n., kamalāsana), umgangssprachlich auch **Lotussitz**,[\[1\]](#cite_note-1)[\[2\]](#cite_note-2) ist eine Sitzhaltung, in der in den fernöstlichen Religionen ( [Hinduismus](/wiki/Hinduismus "Hinduismus") und [Buddhismus](/wiki/Buddhismus "Buddhismus")) seit alters her die [Meditation](/wiki/Meditation "Meditation") ausgeübt wird, und eine der klassischen Sitzhaltungen des [Yoga](/wiki/Yoga "Yoga") und des [Zen](/wiki/Zen "Zen").

## Inhaltsverzeichnis

- [1Form](#Form)
- [2Siehe auch](#Siehe_auch)
- [3Literatur](#Literatur)
- [4Weblinks](#Weblinks)
- [5Einzelnachweise](#Einzelnachweise)

## Form

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Im Lotossitz, der der Form einer [Lotosblüte](/wiki/Lotosblumen "Lotosblumen") nachempfunden ist, sind die Beine verschränkt. Dabei ruht der rechte Fuß auf dem linken Oberschenkel nahe der Leistenbeuge und der linke Fuß entsprechend auf dem rechten Oberschenkel. Die Fußsohlen zeigen nach oben. Der Sitzende sitzt meist leicht erhöht auf einem eher harten Kissen, die Knie befinden sich im Kontakt mit dem Boden. Dadurch ergibt sich ein sehr stabiles Dreieck als Sitzbasis. Der Oberkörper ist aufgerichtet, der Rücken gerade, die Schultern leicht zurückgenommen, so dass der Kopf über der Basis ausbalanciert ist.

Voraussetzung für eine gesundheitlich unbedenkliche Ausführung ist eine hohe Beweglichkeit der Hüftgelenke. Ist diese nicht gegeben, ist es entweder dem Ausübenden unmöglich die Stellung einzunehmen oder es werden die Kniegelenke überlastet. Bei gegebenen Voraussetzungen und korrekter Ausführung ist langes unbewegliches Sitzen, das ein Schlüsselpunkt passiver (kontemplativer) Meditation ist, durch die stabile Position und die aufrechte Rückenhaltung möglich. Um einseitige Belastungen zu vermeiden, wird zwischen den Meditationssitzungen das obenliegende Bein gewechselt.

Es gibt auch den „halben Lotossitz“, bei dem sich nur ein Fuß auf dem anderen Oberschenkel befindet; der andere dagegen liegt unter dem anderen Oberschenkel. Dieser Sitz ist auch schon stabil, besonders für Anfänger und gut zur Vorbereitung auf den vollen Lotossitz geeignet.

Der so genannte [Schneidersitz](/wiki/Schneidersitz "Schneidersitz") _(sukhasana)_ dagegen, bei dem sich beide Füße unter den Oberschenkeln befinden, ist instabiler, da sich die Knie nicht in Kontakt mit dem Boden bringen lassen.

Von Padmasana gibt es zahlreiche Variationen, die von Fortgeschrittenen geübt werden können, wie z. B. den umgekehrten Lotos (Urdhva Padmasana), den gebundenen Lotos (Baddha Padmasana), das Yogasiegel (Yoga Mudrasana) oder die Kombination der Lotoshaltung der Beine mit anderen [Asanas](/wiki/Asana "Asana") wie z. B. der Krähe ( [Kakasana](/wiki/Kakasana "Kakasana")),[\[3\]](#cite_note-3) dem Kopfstand ( [Shirshasana](/wiki/Shirshasana "Shirshasana")) oder dem [Handstand](/wiki/Handstand "Handstand").

## Siehe auch

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- [Padmasana (Heiligtum)](/wiki/Padmasana_(Heiligtum) "Padmasana (Heiligtum)")
- Liste einzelner Asanas und Bildergalerie im Kapitel 3 des Artikels [Asana](/wiki/Asana#Einzelne_Asanas "Asana")

## Literatur

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- [B. K. S. Iyengar](/wiki/B._K._S._Iyengar "B. K. S. Iyengar"): _Licht auf Yoga._ Nikol Verlag, Hamburg 2013, [ISBN 978-3-86820-175-8](/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783868201758).

## Weblinks

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![](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4a/Commons-logo.svg/12px-Commons-logo.svg.png)

**[Commons: Lotossitz](https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Padm%C4%81sana?uselang=de)** – Sammlung von Bildern, Videos und Audiodateien

## Einzelnachweise

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Lotossitz&veaction=edit&section=5 "Abschnitt bearbeiten: Einzelnachweise") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Lotossitz&action=edit&section=5 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Einzelnachweise")\]

1. [↑](#cite_ref-1)[_Suchergebnisse für „Padma“._](https://learnsanskrit.cc/translate?search=padma&dir=se) In: _learnsanskrit.cc._ Abgerufen am 22. Februar 2022.
2. [↑](#cite_ref-2)[_Suchergebnisse für „Asana“._](https://learnsanskrit.cc/translate?search=asana&dir=se) In: _learnsanskrit.cc._ Abgerufen am 22. Februar 2022.
3. [↑](#cite_ref-3)[Kurzbeschreibungen von einzelnen Asanas Kakasana - die Krähe](http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kraehe.html) Abgerufen am 19. Januar 2016.

Abgerufen von „ [https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Lotossitz&oldid=246991081](https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Lotossitz&oldid=246991081)“

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- [Simple English](https://simple.wikipedia.org/wiki/Lotus_position "Lotus position – einfaches Englisch")
- [Slovenčina](https://sk.wikipedia.org/wiki/Padm%C3%A1sana "Padmásana – Slowakisch")
- [Svenska](https://sv.wikipedia.org/wiki/Lotusst%C3%A4llning "Lotusställning – Schwedisch")
- [தமிழ்](https://ta.wikipedia.org/wiki/%E0%AE%AA%E0%AE%A4%E0%AF%8D%E0%AE%AE%E0%AE%BE%E0%AE%9A%E0%AE%A9%E0%AE%AE%E0%AF%8D "பத்மாசனம் – Tamil")
- [తెలుగు](https://te.wikipedia.org/wiki/%E0%B0%AA%E0%B0%A6%E0%B1%8D%E0%B0%AE%E0%B0%BE%E0%B0%B8%E0%B0%A8%E0%B0%82 "పద్మాసనం – Telugu")
- [Татарча / tatarça](https://tt.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%81_%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%81%D0%B5 "Лотос позициясе – Tatarisch")
- [Українська](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0 "Падмасана – Ukrainisch")
- [Tiếng Việt](https://vi.wikipedia.org/wiki/Padm%C4%81sana "Padmāsana – Vietnamesisch")
- [中文](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%B7%8F%E8%B6%BA%E5%9D%90 "跏趺坐 – Chinesisch")

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