Langhantel Set: Die 5 besten Übungen | ATLETICA
Welche Übungen eignen sich am besten mit einem Langhantel Set im Home Gym? · 1. Kniebeugen (Squats) · 2. Kreuzheben (Deadlifts) · 3. Bankdrücken (Bench Press) · 4.
Home Gyms
Dir fällt es schwer zu glauben, dass auch in minimalistisch ausgestatteten <anchor>Home Gyms</anchor> effektiv trainiert werden kann? - Der Schein trügt! Gerade Übungen mit einem Langhantel Set, die bequem in deinem eigenen Home Gym durchgeführt werden können, erweisen sich als äußerst effektiv für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Steigere deine Stärke und Muskelmasse mit fünf effektiven Hantel Übungen. Erfahre auch im folgenden Artikel, warum sie ein Must-have für dein Home Gym ist, und wie du die richtige kaufen kannst, um deine Ziele zu erreichen.
Fitnessraum – Wikipedia
Fitnessraum – Wikipedia

# Fitnessraum

aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie

[Zur Navigation springen](#mw-head) [Zur Suche springen](#searchInput)

**Fitnessraum** ist ein Überbegriff für verschiedene Arten von Fitness-, Trainings- oder Sporträumen, die für den privaten Gebrauch zu Hause eingerichtet sind. Weitere Synonyme sind _Heimstudio_, _Homegym_ oder _Kraftraum_.

Ein Fitnessraum eignet sich je nach Einrichtung für [Bodyweight-Training](/wiki/Body-Weight-Exercises "Body-Weight-Exercises"), [Fitnesstraining](/wiki/Fitnesstraining "Fitnesstraining"), [Krafttraining](/wiki/Krafttraining "Krafttraining"), [Ausdauertraining](/wiki/Ausdauertraining "Ausdauertraining"), aber auch für [Pilates](/wiki/Pilates "Pilates") oder [Yoga](/wiki/Yoga "Yoga").

## Begrifflichkeiten

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&veaction=edit&section=1 "Abschnitt bearbeiten: Begrifflichkeiten") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&action=edit&section=1 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Begrifflichkeiten")\]

Das Wort _Homegym_ stammt aus dem Englischen und setzt sich aus den beiden Wörtern _Home_ ([deutsch](/wiki/Deutsche_Sprache "Deutsche Sprache")Zuhause) und _Gym_ ([deutsch](/wiki/Deutsche_Sprache "Deutsche Sprache")[Fitnessstudio](/wiki/Fitnessstudio "Fitnessstudio")) zusammen. Es ist sowohl die zusammengesetzte Schreibweise _(Homegym)_ als auch die getrennte Schreibweise _(Home Gym)_ verbreitet.

## Ausstattung

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&veaction=edit&section=2 "Abschnitt bearbeiten: Ausstattung") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&action=edit&section=2 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Ausstattung")\]

Die Ausstattung eines Fitnessraums hängt maßgeblich davon ab, wie der Besitzer seinen Trainingsraum gestalten möchte. Beispielsweise können enthalten sein:

- [Gymnastikmatte](/wiki/Gymnastikmatte "Gymnastikmatte") oder anderer funktionaler Bodenbelag
- [Klimmzugstange](/wiki/Klimmzugstange "Klimmzugstange")
- [Lang- und Kurzhanteln](/wiki/Hantel "Hantel")
- [Hantelbank](/wiki/Hantelbank "Hantelbank")
- [TRX-Trainer](/wiki/Schlingentraining "Schlingentraining")
- [Kraftstation](/wiki/Kraftstation "Kraftstation")
- [Fahrradergometer](/wiki/Fahrradergometer "Fahrradergometer")
- [Crosstrainer/Stepper](/wiki/Stepper_(Sportger%C3%A4t) "Stepper (Sportgerät)")

## Weblinks

\[ [Bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&veaction=edit&section=3 "Abschnitt bearbeiten: Weblinks") \| [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&action=edit&section=3 "Quellcode des Abschnitts bearbeiten: Weblinks")\]

- [Literatur von und über Fitnessraum](https://portal.dnb.de/opac.htm?method=simpleSearch&query=4200513-9) im Katalog der [Deutschen Nationalbibliothek](/wiki/Deutsche_Nationalbibliothek "Deutsche Nationalbibliothek")

Normdaten (Sachbegriff): [GND](/wiki/Gemeinsame_Normdatei "Gemeinsame Normdatei"): [4200513-9](https://d-nb.info/gnd/4200513-9)( [lobid](https://lobid.org/gnd/4200513-9), [OGND](https://swb.bsz-bw.de/DB=2.104/SET=1/TTL=1/CMD?retrace=0&trm_old=&ACT=SRCHA&IKT=2999&SRT=RLV&TRM=4200513-9), [AKS](https://prometheus.lmu.de/gnd/4200513-9))

Abgerufen von „ [https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Fitnessraum&oldid=231933459](https://de.wikipedia.org/w/index.php?title=Fitnessraum&oldid=231933459)“

[Kategorien](/wiki/Wikipedia:Kategorien "Wikipedia:Kategorien"):

- [Sportstätte](/wiki/Kategorie:Sportst%C3%A4tte "Kategorie:Sportstätte")
- [Trainingsinstitution](/wiki/Kategorie:Trainingsinstitution "Kategorie:Trainingsinstitution")
- [Typ von Innenräumen](/wiki/Kategorie:Typ_von_Innenr%C3%A4umen "Kategorie:Typ von Innenräumen")

## Navigationsmenü

### Meine Werkzeuge

- Nicht angemeldet
- [Diskussionsseite](/wiki/Spezial:Meine_Diskussionsseite "Diskussion über Änderungen von dieser IP-Adresse [n]")
- [Beiträge](/wiki/Spezial:Meine_Beitr%C3%A4ge "Eine Liste der Bearbeitungen, die von dieser IP-Adresse gemacht wurden [y]")
- [Benutzerkonto erstellen](/w/index.php?title=Spezial:Benutzerkonto_anlegen&returnto=Fitnessraum "Wir ermutigen dich dazu, ein Benutzerkonto zu erstellen und dich anzumelden. Es ist jedoch nicht zwingend erforderlich.")
- [Anmelden](/w/index.php?title=Spezial:Anmelden&returnto=Fitnessraum "Anmelden ist zwar keine Pflicht, wird aber gerne gesehen. [o]")

### Namensräume

- [Artikel](/wiki/Fitnessraum "Seiteninhalt anzeigen [c]")
- [Diskussion](/w/index.php?title=Diskussion:Fitnessraum&action=edit&redlink=1 "Diskussion zum Seiteninhalt (Seite nicht vorhanden) [t]")

Deutsch

### Ansichten

- [Lesen](/wiki/Fitnessraum)
- [Bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&veaction=edit "Diese Seite mit dem VisualEditor bearbeiten [v]")
- [Quelltext bearbeiten](/w/index.php?title=Fitnessraum&action=edit "Den Quelltext dieser Seite bearbeiten [e]")
- [Versionsgeschichte](/w/index.php?title=Fitnessraum&action=history "Frühere Versionen dieser Seite [h]")

Weitere

### Suche

[Hauptseite](/wiki/Wikipedia:Hauptseite "Hauptseite")

### Navigation

- [Hauptseite](/wiki/Wikipedia:Hauptseite "Hauptseite besuchen [z]")
- [Themenportale](/wiki/Portal:Wikipedia_nach_Themen)
- [Zufälliger Artikel](/wiki/Spezial:Zuf%C3%A4llige_Seite "Zufällige Seite aufrufen [x]")

### Mitmachen

- [Artikel verbessern](/wiki/Wikipedia:Beteiligen)
- [Neuen Artikel anlegen](/wiki/Hilfe:Neuen_Artikel_anlegen)
- [Autorenportal](/wiki/Wikipedia:Autorenportal "Info-Zentrum über Beteiligungsmöglichkeiten")
- [Hilfe](/wiki/Hilfe:%C3%9Cbersicht "Übersicht über Hilfeseiten")
- [Letzte Änderungen](/wiki/Spezial:Letzte_%C3%84nderungen "Liste der letzten Änderungen in Wikipedia [r]")
- [Kontakt](/wiki/Wikipedia:Kontakt "Kontaktmöglichkeiten")
- [Spenden](//donate.wikimedia.org/wiki/Special:FundraiserRedirector?utm_source=donate&utm_medium=sidebar&utm_campaign=C13_de.wikipedia.org&uselang=de "Unterstütze uns")

### Werkzeuge

- [Links auf diese Seite](/wiki/Spezial:Linkliste/Fitnessraum "Liste aller Seiten, die hierher verlinken [j]")
- [Änderungen an verlinkten Seiten](/wiki/Spezial:%C3%84nderungen_an_verlinkten_Seiten/Fitnessraum "Letzte Änderungen an Seiten, die von hier verlinkt sind [k]")
- [Spezialseiten](/wiki/Spezial:Spezialseiten "Liste aller Spezialseiten [q]")
- [Permanenter Link](/w/index.php?title=Fitnessraum&oldid=231933459 "Dauerhafter Link zu dieser Seitenversion")
- [Seiten­­informationen](/w/index.php?title=Fitnessraum&action=info "Weitere Informationen über diese Seite")
- [Artikel zitieren](/w/index.php?title=Spezial:Zitierhilfe&page=Fitnessraum&id=231933459&wpFormIdentifier=titleform "Hinweise, wie diese Seite zitiert werden kann")
- [Kurzlink](/w/index.php?title=Spezial:URL-K%C3%BCrzung&url=https%3A%2F%2Fde.wikipedia.org%2Fwiki%2FFitnessraum)
- [QR-Code herunterladen](/w/index.php?title=Spezial:QrCode&url=https%3A%2F%2Fde.wikipedia.org%2Fwiki%2FFitnessraum)
- [Wikidata-Datenobjekt](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q56298769 "Link zum verbundenen Objekt im Datenrepositorium [g]")

### Drucken/​exportieren

- [Als PDF herunterladen](/w/index.php?title=Spezial:DownloadAsPdf&page=Fitnessraum&action=show-download-screen)
- [Druckversion](/w/index.php?title=Fitnessraum&printable=yes "Druckansicht dieser Seite [p]")

### In anderen Projekten

### In anderen Sprachen

[Links hinzufügen](https://www.wikidata.org/wiki/Special:EntityPage/Q56298769#sitelinks-wikipedia "Links auf Seiten in anderen Sprachen hinzufügen")

- Diese Seite wurde zuletzt am 18. März 2023 um 12:22 Uhr bearbeitet.
- [Abrufstatistik](https://pageviews.wmcloud.org/?pages=Fitnessraum&project=de.wikipedia.org) · [Autoren]( https://xtools.wmcloud.org/authorship/de.wikipedia.org/Fitnessraum?uselang=de)






  Der Text ist unter der Lizenz [„Creative-Commons Namensnennung – Weitergabe unter gleichen Bedingungen“](https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.de) verfügbar; Informationen zu den Urhebern und zum Lizenzstatus eingebundener Mediendateien (etwa Bilder oder Videos) können im Regelfall durch Anklicken dieser abgerufen werden. Möglicherweise unterliegen die Inhalte jeweils zusätzlichen Bedingungen. Durch die Nutzung dieser Website erklären Sie sich mit den [Nutzungsbedingungen](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Policy:Terms_of_Use/de) und der [Datenschutzrichtlinie](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Policy:Privacy_policy/de) einverstanden.


  Wikipedia® ist eine eingetragene Marke der Wikimedia Foundation Inc.


- [Datenschutz](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Privacy_policy/de)
- [Über Wikipedia](/wiki/Wikipedia:%C3%9Cber_Wikipedia)
- [Impressum](/wiki/Wikipedia:Impressum)
- [Verhaltenskodex](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Universal_Code_of_Conduct)
- [Entwickler](https://developer.wikimedia.org)
- [Statistiken](https://stats.wikimedia.org/#/de.wikipedia.org)
- [Stellungnahme zu Cookies](https://foundation.wikimedia.org/wiki/Special:MyLanguage/Policy:Cookie_statement)
- [Mobile Ansicht](//de.m.wikipedia.org/w/index.php?title=Fitnessraum&mobileaction=toggle_view_mobile)

- [![Wikimedia Foundation](/static/images/footer/wikimedia-button.svg)](https://wikimediafoundation.org/)
- [![Powered by MediaWiki](/w/resources/assets/poweredby_mediawiki.svg)](https://www.mediawiki.org/)