فوائد الأعشاب الطبيعية - موضوع
تحتوي على كمّياتٍ كبيرةٍ من فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، كما أنّ العديد منها يحتوي كذلك على بعض المركبات النباتيّة التي تمتلك قدراتٍ مُضادّةً للأكسدة وللالتهابات؛ ...
الحامل
وتجدر الإشارة إلى أنّ غياب الرقابة الحكومية أو انخفاضها بالإضافة إلى قلة التنظيمات المُتعلقة بالمكمّلات الغذائية؛ يجعل محتويات هذه المكمّلات غير مضمونة، إذ يُمكن أن تحتوي على مُضافات غير صحية، أو تحتوي على كمّية أقل من المكتوبة عليها، كما يُمكن لبعض المكمّلات أن تتعارض مع بعض الأدوية أو أن تسبّب آثاراً ضارّة، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول أيّ من هذه المُكمّلات، كما يُنصح بعدم تجاوز الجرعة الموصى بها، ويجب على <anchor>الحامل</anchor> والمرضع تجنّب استخدام المكمّلات العشبية ما لم ينصح الطبيب بها، أمّا بالنسبة للأطفال فيجب استشارة الطبيب قبل استخدام أيّة أساليب صحيّة بديلة، وسؤاله عن فعاليتها أو المخاطر التي يُمكن أن تسببها للطفل.[٢][١٠][١١]
ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل - موضوع
ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل \- موضوع

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

[Facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3)[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3)[Instagram](https://instagram.com/Mawdoo3)

[موضوع](/ "موضوع، أكبر موقع عربي بالعالم") أكبر موقع عربي بالعالم

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

- [الرئيسية](/)
- /
- [صحة](/تصنيف:صحة) ،
- [صحة الحامل](/تصنيف:صحة_الحامل)
- /
- ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل

![](https://www.facebook.com/tr?id=518757522960287&ev=PageView&cd[content_name]=ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل&cd[content_category]=صحة الحامل&cd[domain]=mawdoo3.com)

# ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل

![Solafa Dahalan.U2W](/assets/images/expert_icon_m.svg)

تمت الكتابة بواسطة: [Solafa Dahalan.U2W](/فريق_موضوع)

آخر تحديث: ٠٠:٣٥ ، ١٠ أبريل ٢٠٢٠

- ذات صلة
- [المرأة الحامل](/المرأة_الحامل)
- [نصائح للحامل في الشهر التاسع](/نصائح_للحامل_في_الشهر_التاسع)
- [كيفية اهتمام المرأة الحامل بنفسها](/كيفية_اهتمام_المرأة_الحامل_بنفسها)
- [نصائح للحامل في نهاية الحمل](/نصائح_للحامل_في_نهاية_الحمل)

## محتويات

- [١**الحمل**](#.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.84)
- [٢**أهم النصائح للحامل**](#.D8.A3.D9.87.D9.85_.D8.A7.D9.84.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.84.D9.84.D8.AD.D8.A7.D9.85.D9.84)
  - [٢.١نصائح في التغذية للحامل](#.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.81.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D8.BA.D8.B0.D9.8A.D8.A9_.D9.84.D9.84.D8.AD.D8.A7.D9.85.D9.84)
  - [٢.٢نصائح في زيادة الوزن الطبيعية للحامل](#.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.81.D9.8A_.D8.B2.D9.8A.D8.A7.D8.AF.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D9.88.D8.B2.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.B7.D8.A8.D9.8A.D8.B9.D9.8A.D8.A9_.D9.84.D9.84.D8.AD.D8.A7.D9.85.D9.84)
  - [٢.٣نصائح في ممارسة الرياضة للحامل](#.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.81.D9.8A_.D9.85.D9.85.D8.A7.D8.B1.D8.B3.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.B1.D9.8A.D8.A7.D8.B6.D8.A9_.D9.84.D9.84.D8.AD.D8.A7.D9.85.D9.84)
  - [٢.٤نصائح في التعامل مع مشاكل الحمل](#.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.81.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D8.B9.D8.A7.D9.85.D9.84_.D9.85.D8.B9_.D9.85.D8.B4.D8.A7.D9.83.D9.84_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.84)
  - [٢.٥نصائح في تناول الأدوية والفيتامينات للحامل](#.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.81.D9.8A_.D8.AA.D9.86.D8.A7.D9.88.D9.84_.D8.A7.D9.84.D8.A3.D8.AF.D9.88.D9.8A.D8.A9_.D9.88.D8.A7.D9.84.D9.81.D9.8A.D8.AA.D8.A7.D9.85.D9.8A.D9.86.D8.A7.D8.AA_.D9.84.D9.84.D8.AD.D8.A7.D9.85.D9.84)
  - [٢.٦نصائح أخرى للحامل](#.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D8.A3.D8.AE.D8.B1.D9.89_.D9.84.D9.84.D8.AD.D8.A7.D9.85.D9.84)
- [٣**فيديو عن المسكنات خلال فترة الحمل**](#.D9.81.D9.8A.D8.AF.D9.8A.D9.88_.D8.B9.D9.86_.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B3.D9.83.D9.86.D8.A7.D8.AA_.D8.AE.D9.84.D8.A7.D9.84_.D9.81.D8.AA.D8.B1.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.AD.D9.85.D9.84)
- [٤**المراجع**](#.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.AC.D8.B9)

![صورة مقال ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل](https://modo3.com/thumbs/fit630x300/39022/1438175933/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A3%D9%87%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD_%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.jpg)

- ذات صلة
- [المرأة الحامل](/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84)
- [نصائح للحامل في الشهر التاسع](/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD_%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D8%B3%D8%B9)

## **الحمل**

تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى عناية إضافية للحفاظ على صحّتها وصحّة الجنين، ويتضمّن ذلك اتباع نمط حياة صحي، وانتقاء الخيارات الصحية الجيدة، ومراجعة الطبيب بشكل دوري؛ حيث ينبغي على الحامل زيارة الطبيب مرّة كل أربعة أسابيع خلال الحمل، وذلك بهدف الاطمئنان على الوضع الصحي للحامل والجنين، وإجراء الفحوصات السريرية، وطلب الفحوصات المخبرية اللازمة للحمل.[\[١\]](#cite_note-IKpIvJI8nt-1)

## **أهم النصائح للحامل**

### نصائح في التغذية للحامل

تُنصح الحامل باتباع [الأنظمة الغذائية الصحية](/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9_%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 "التغذية أثناء الحمل")، وذلك بهدف الحفاظ على صحّة جيّدة للطفل عند الولادة وخلال مراحل حياته اللاحقة، وفيما يلي بيان لأهم النصائح التغذوية للحامل:[\[٢\]](#cite_note-GqDLopprwF-2)

- الانتباه لكميّة السعرات الحرارية التي تحصل عليها الحامل يومياً؛ وفي الحقيقة فإنّ الغثيان الصباحي لدى الحامل قد يمنعها من تناول الطعام بشكل طبيعي، الأمر الذي يؤدي إلى عدم حدوث زيادة ملحوظة بالوزن، أو من الممكن حدوث [نقصان الوزن](/%D9%86%D9%82%D8%B5_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 "نقص الوزن أثناء الحمل") خلال الثُلث الأول من الحمل، ومع نمو الجنين أثناء الحمل تحتاج الحامل إلى 300 سعر حراري إضافي إلى نظامها الغذائي بشكل يوميّ.
- الحرص على تناول المواد الغذائية اللازمة لنموّ الجنين بشكل طبيعي، وفيما يلي أهم هذه المواد الغذائية:
  - البروتينات: تشكل [البروتينات](/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA "البروتينات") البنية الأساسية لخلايا الجسم، وتحتاج الحامل لتناول ما يقارب 70 غرام من البروتينات بشكل يوميّ، ويُعدّ الحليب، واللحوم، والدجاج، والأسماك من أهم مصادر البروتينات.
  - الحديد: إذ تحتاج الحامل للحصول على الحديد بكميات إضافية تصل إلى 50%.
  - الكالسيوم: من الحكمة أن تحصل الحامل على كميات مناسبة من [الكالسيوم](/%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85_%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84 "حبوب الكالسيوم للحامل") خلال الحمل وذلك لتفادي تناقص كتلة العظام لديها؛ حيث يأخذ الجنين حاجته من الكالسيوم من عظام الأم إذا لم يتوفر في الغذاء.
- تُنصح الحامل بشرب 10 أكواب من السوائل الصحية مثل؛ الماء، والحليب، والعصائر بشكل يوميّ، ويُعتبر الماء أفضلها.
- تُنصح الحامل بالحصول على وجبات تتضمّن مختلف المجموعات الغذائية، وذلك بكميات معتدلة ومناسبة بحيث تشمل الحبوب لا سيّما الحبوب الكاملة المليئة بالألياف، والخضار، والفواكه، ومنتجات الألبان، واللحوم، أو الدواجن، أو السمك، أو البيض، أو المكسرات، أو البقوليات.

### نصائح في زيادة الوزن الطبيعية للحامل

إنّ مقدار [الزيادة في وزن الحامل](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84_%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86_%D8%B9%D9%86%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84 "ما هو معدل زيادة الوزن عند الحامل") يؤثر في صحّة الطفل والأم، وذلك خلال فترة الحمل، وعند الولادة، وما بعد ذلك، وفي الحقيقة فإنّ زيادة الوزن الطبيعية خلال الحمل تسهل الحمل والولادة على الأم، كما تساعد على العودة إلى وزن الأم الطبيعي بعد الولادة، بينما الزيادة المفرطة في وزن الام خلال الحمل تزيد من احتمالية الإصابة [بسكري الحمل](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 "ما هو سكري الحمل")، وارتفاع الضغط خلال الحمل وبعده أيضاً، كما أنّه من المحتمل أن تكون الولادة صعبة ويكون هناك حاجة للعملية القيصرية بسبب الزيادة الكبيرة بالوزن. ومن الجدير بالذكر أنّه من الضروريّ أن تكون الزيادة في الوزن بشكل تدريجي وببطئ؛ بحيث يكون مجموع مقدار الزيادة خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل هو 0.45-1.8 كيلوغرام، بينما يكون مقدار الزيادة من بداية الشهر الرابع وحتى الولادة هو 0.8-1.8 في كل شهر. وفي الحقيقة إنّ المقدار الحقيقي الذي يجب زيادته يعتمد على وزن الأم قبل الحمل، ويوضح الجدول التالي كمية الزيادة في الوزن للمرأة الحامل بطفل واحد بناءً على [مؤشر كتلة](/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8_%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1_%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85 "طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم") الأم قبل الحمل:[\[٣\]](#cite_note-EtsC1yvIsH-3)

مؤشر الكتلة قبل الحمل (كغ/متر مربع)  الزيادة التقريبية في الوزن (كيلوغرام)
أقل من 18.5 (وزن قليل)  12.7-18.1
18.5-24.9 (وزن طبيعي)  11.3-15.9
25-29.9 (وزن زائد)  6.8-11.3
أكثر من 30 (بدانة)  5-9

### نصائح في ممارسة الرياضة للحامل

تُعتبر ممارسة الرياضة خلال الحمل طريقة صحية للحفاظ على صحة الحامل [وتسهيل عملية الولادة](/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D9%84%D8%AA%D8%B3%D9%87%D9%8A%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A7%D8%B3%D8%B9 "تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية في الشهر التاسع")، ولكن من الضروريّ اختيار نوع ومستوى التمارين المناسبة لفترة الحمل، وفي الحقيقة يُشترط في هذه التمارين أن تكون خفيفة أو معتدلة في القوة بحيث تتناسب مع المرأة الحامل، ولا تُسبّب التعب والإرهاق لها، وفيما يلي أهم النصائح التي تخصّ ممارسة الرياضة خلال الحمل:[\[٤\]](#cite_note-xnKqxrqpto-4)

- الانتباه للقيام بتمارين الإحماء قبل البدء، وتمارين التهدئة بعد الإنتهاء من التمرين.
- العمل على ممارسة [التمارين الرياضية](/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84 "رياضة الحامل") لمدّة تتناسب مع الوضع الصحي للحامل، مع ضرورة الزيادة التدريجية في عدد أيام ومدّة التمارين.

```
أسبوعياً.

```

- تجنّب التمارين المجهدة في الأيام ذات الحرارة أو الرطوبة المرتفعة، وذلك لأنّ درجة حرارة المرأة ترتفع قليلاً خلال الحمل، وممارسة التمارين بشكل مكثّف يرفع الحرارة أيضاً، مما قد يشكّل خطراً على الجنين.
- شرب كميات كافية من السوائل وأهمّها الماء.
- المحافظة على [المشي](/%D9%85%D8%AA%D9%89_%D9%8A%D8%AC%D8%A8_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A "متى يجب على الحامل المشي") فهو من أهم التمارين المناسبة للحامل؛ حيث إنّه من التمارين الهوائية متوسطة القوّة، ولا يُسبّب الكثير من الضغط على المفاصل، وفي الحقيقة فإنّ السباحة، وركوب الدراجة الثابتة، وبعض التمارين الهوائية الخفيفة تُعدّ خيارات أخرى مناسبة للحامل.
- الابتعاد عن ممارسة الرياضات التي تزيد من احتمالية تلقي الضربات عالجسم أو السقوط.
- عدم القيام بالحركات التي تؤذي المفاصل مثل؛ التمارين المتواترة عالية التأثير، أو التمارين كثيرة الالتفاف والدوران، أو الخطوات المرتفعة أو التوقف المفاجئ.

### نصائح في التعامل مع مشاكل الحمل

فيما يلي مجموعة من المشاكل التي تواجه المرأة خلال الحمل، بالإضافة إلى نصائح للتعامل معها:[\[١\]](#cite_note-IKpIvJI8nt-1)

- **غثيان الصباح:** تُنصح الحامل بتناول عدّة وجبات صغيرة خلال اليوم، وتجنّب الأطعمة الدهنية، والأطعمة كثيرة البهارات، والأطعمة الحامضية، والاحتفاظ ببعض رقائق البسكويت المالح بهدف عدم إبقاء المعدة فارغة وتجنب [غثيان الصباح](/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%BA%D8%AB%D9%8A%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD_%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8 "علاج غثيان الصباح للحامل بالأعشاب").
- **التعب:** هو أمر طبيعي خلال فترة الحمل، وبالتالي تحتاج الحامل إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة [والنوم](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD_%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84 "ما هو النوم الصحيح للحامل") خلال اليوم.
- **تشنج الساق:** يمكن للنشاط البدنيّ أن يساعد على تقليل [تشنّج الساق](/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA "كيفية علاج تشنج العضلات") خلال الحمل، كما يمكن عمل تمارين تُخفّف من المشكلة مثل؛ ثني القدم باتجاه الركبة بحيث يتم شدّ الساق.
- **الإمساك:** تُنصح الحامل بشرب كميات وفيرة من السوائل، وتناول الفواكه، والخضراوات، ونخالة الحبوب الغنية بالألياف الغذائية لتفادي مشكلة [الإمساك](/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83 "كيف تتخلص الحامل من الامساك").
- **البواسير:** تُنصح الحامل بتجنّب الإمساك والشدّ عند إخراج البراز، وتنظيف المنطقة بشكل جيّد بعد الإخراج، كما يمكن لعمل مغاطس الماء الدافئ أن يخفّف من المشكلة.
- **الدوالي:** ينبغي أن تتجنّب الحامل ارتداء الملابس الضيقة على منطقة الخصر والساقين، بالإضافة إلى تجنّب الوقوف أو الجلوس لمدّة طويلة، وأخذ استراحات ورفع القدمين للأعلى قدر المستطاع.
- **الكآبة:** من الطبيعي أن تؤثر التغيّرات الهرمونية والتغيير الحاصل في حياة المرأة في [طبيعة المزاج](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 "ما هو اكتئاب الحمل") لديها، ويُنصح بطلب المساعدة من المختصين في حال تفاقم هذه المشكلة.
- **حرقة المعدة:** إنّ تناول وجبات متعدّدة صغيرة خلال اليوم، وتجنّب الطعام الحامض، والحار، والدهنيّ، بالإضافة إلى عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة، يساعد على تقليل مشكلة [حرقة المعدة](/%D9%85%D8%A7_%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%AD%D8%B1%D9%82%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9_%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84 "ما علاج حرقان المعدة للحامل").
- **عدوى فطريات المهبل:** تشترك عدوى [فطريات المهبل](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%87%D8%A8%D9%84 "ما هي فطريات المهبل") مع الحمل بزيادة الإفرازات الخارجة من المهبل، لذلك يجب مراجعة الطبيب في حال كان هناك إفرازات غير طبيعية أو ذات رائحة كريهة.
- **نزف اللثة:** يجب على الحامل الالتزام بتنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط الأسنان بانتظام، ومراجعة طبيب الأسنان لمتابعة أمور اللثة والأسنان.
- **احتباس السوائل:** تُنصح الحامل برفع الساقين للأعلى قدر الإمكان، والاستلقاء على الجهة اليسرى خلال النوم؛ حيث تزيد هذه الوضعية من فعالية تدفق الدم إلى القلب.
- **تغيّرات جلدية:** تظهر على الحامل بعض [التغيّرات الجلدية](/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%83%D9%84%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 "كيف أتخلص من كلف الحمل") التي لا تلبث أن تختفي بعد انتهاء الحمل، ومنها؛ ظهور علامات التمدّد الطبيعية التي تبدأ باللون الأحمر، ويمكن للحامل أن تحافظ على استخدام المستحضرات المرطبة المحتوية على زبدة الشيا للتقليل من جفاف وحكة الجلد، كما تعاني الحامل من تغيّر لون الجلد إلى اللون الداكن في منطقة الوجه، وأسفل سرّة البطن، لذلك يُفضّل تجنّب أشعة الشمس واستخدام واقي الشمس.

### نصائح في تناول الأدوية والفيتامينات للحامل

وتتضمن النصائح التالية:[\[٢\]](#cite_note-GqDLopprwF-2)[\[١\]](#cite_note-IKpIvJI8nt-1)

- تناول مكمّل غذائي يحتوي على 400 مايكروغرام من حمض الفوليك بشكل يوميّ؛ حيث يُقلّل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبيّ وأهمّها السنسنة المشقوقة (بالإنجليزيّة: Spina bifida).
- تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات متعدّدة بانتظام يُقلّل من احتمالية الإصابة بمقدمات الارتعاج أو الحالة ما قبل تسمّم الحمل (بالإنجليزيّة: Pre-eclampsia)، والتي تتمثّل [بارتفاع الضغط](/%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7_%D8%B9%D9%86%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84 "أعراض ارتفاع الضغط عند الحامل") لدى الحامل، وارتفاع مستوى البروتينات في البول.
- مراجعة الطبيب لوصف الأدوية العلاجية المناسبة في حال كان هناك أي مشاكل مصاحبة للحمل مثل؛ الإمساك، وحرقة المعدة، ودرجة كبيرة من الغثيان الصباحي، أو وصف المشدات الطبية في حال وجود مشكلة [الدوالي](/%D8%AF%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 "دوالي الساقين والحمل").
- استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية سواء الموصوفة أو التي لا تحتاج لوصفة طبية كالمسكّنات، وذلك لأنّ بعض الأدوية تُسبّب تشوهات أو العيوب الخَلقية لا سيّما إذا تم تناولها خلال [الثلاث أشهر الأولى من الحمل](/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD_%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%89 "نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى").

### نصائح أخرى للحامل

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للحامل:[\[٥\]](#cite_note-41FKLFz7KE-5)

- الحصول على التثقيف المناسب حول مرحلة الحمل، والعلامات التحذيرية للولادة المبكرة، وضرورة معرفة [علامات الولادة](/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D9%81_%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9 "كيف أعرف علامات الولادة").
- أخذ بعض الحصص التعليمية حول الرضاعة الطبيعية.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنّب المواد الكيميائية الموجودة في البيئة المحيطة سواء في البيت، أو العمل، أو غيرها من الأماكن، وخصوصاً الروائح الصادرة من الدهان أو مثبت ورق الجدران لغرفة الطفل.
- الامتناع عن تنظيف [فضلات القطط](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6_%D8%AC%D8%B1%D8%AB%D9%88%D9%85%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B7%D8%B7 "ما هي أعراض جرثومة القطط").
- الامتناع عن شرب الكحول.
- الذهاب إلى الطبيب لإجراء مواعيد المراجعة الخاصة لفترة الحمل، وذلك لتفادي حدوث أي مشاكل.
- ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل يومي.

## **فيديو عن المسكنات خلال فترة الحمل**

للتعرف على المزيد من المعلومات حول خطر المسكنات على الحامل شاهد الفيديو.

## **المراجع**

1. **^** [_**أ**_](#cite_ref-IKpIvJI8nt_1-0) [_**ب**_](#cite_ref-IKpIvJI8nt_1-1) [_**ت**_](#cite_ref-IKpIvJI8nt_1-2)familydoctor.org editorial staff (7-9-2017), ["Taking Care of You and Your Baby While You’re Pregnant"](https://familydoctor.org/taking-care-of-you-and-your-baby-while-youre-pregnant/)، _www.familydoctor.org_, Retrieved 7-11-2018. Edited.
2. **^** [_**أ**_](#cite_ref-GqDLopprwF_2-0) [_**ب**_](#cite_ref-GqDLopprwF_2-1)Elizabeth M. Ward (1-10-2008), ["Top Tips for Pregnancy Nutrition"](https://www.webmd.com/baby/features/top-tips-pregnancy-nutrition#1)، _www.webmd.com_, Retrieved 7-11-2018. Edited.
3. [↑](#cite_ref-EtsC1yvIsH_3-0)NIDDK scientists and Carla Miller (1-6-2013), ["Health Tips for Pregnant Women"](https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-tips-pregnant-women)، _www.niddk.nih.gov_, Retrieved 7-11-2018. Edited.
4. [↑](#cite_ref-xnKqxrqpto_4-0)["Exercising during pregnancy"](https://www.pregnancybirthbaby.org.au/exercising-during-pregnancy), _www.pregnancybirthbaby.org.au_,1-7-2018، Retrieved 7-11-2018. Edited.
5. [↑](#cite_ref-41FKLFz7KE_5-0)Robin Elise Weiss (15-2-2018), ["50 Tips for a Healthy Pregnancy"](https://www.verywellfamily.com/tips-for-a-healthy-pregnancy-2753102)، _www.verywellfamily.com_, Retrieved 7-11-2018. Edited.

مجلوبة من " [http://mawdoo3.com/index.php?title=ما\_هي\_أهم\_النصائح\_للمرأة\_الحامل&oldid=1413825](https://mawdoo3.com/index.php?title=%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A3%D9%87%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD_%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84&oldid=1413825)"

**هل كان المقال مفيداً؟** [نعم](#feedback_yes) [لا](#feedback_no)

الرجاء إجتياز الإختبار

X

### رائع!

هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

### نأسف لذلك!

لماذا كان المقال غير مفيد؟\*

مطلوب الإختيار.

هذا الحقل مطلوب.

يجب الاختيار للمتابعة

[متابعة](javascript:;)

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!


إغلاق

- [![صورة مقال نصائح للحامل في الشهر التاسع](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/96139/1476624487/نصائح_للحامل_في_الشهر_التاسع.jpg)نصائح للحامل في الشهر التاسع](/نصائح_للحامل_في_الشهر_التاسع)
- [![صورة مقال المرأة الحامل](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/210793/1555717162/المرأة_الحامل.jpg)المرأة الحامل](/المرأة_الحامل)

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

## مواضيع ذات صلة بـ : ما هي أهم النصائح للمرأة الحامل

- [![صورة مقال المرأة الحامل](/assets/images/category-avatar.png)المرأة الحامل](/المرأة_الحامل)
- [![صورة مقال نصائح للحامل في الشهر التاسع](/assets/images/category-avatar.png)نصائح للحامل في الشهر التاسع](/نصائح_للحامل_في_الشهر_التاسع)
- [![صورة مقال كيفية اهتمام المرأة الحامل بنفسها](/assets/images/category-avatar.png)كيفية اهتمام المرأة الحامل بنفسها](/كيفية_اهتمام_المرأة_الحامل_بنفسها)
- [![صورة مقال نصائح للحامل في نهاية الحمل](/assets/images/category-avatar.png)نصائح للحامل في نهاية الحمل](/نصائح_للحامل_في_نهاية_الحمل)
- [![صورة مقال نصائح للحامل في الشهر الثامن](/assets/images/category-avatar.png)نصائح للحامل في الشهر الثامن](/نصائح_للحامل_في_الشهر_الثامن)
- [![صورة مقال نصائح للحامل في الشهر السابع](/assets/images/category-avatar.png)نصائح للحامل في الشهر السابع](/نصائح_للحامل_في_الشهر_السابع)
- [![صورة مقال نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى](/assets/images/category-avatar.png)نصائح للحامل في الشهور الثلاثة الأولى](/نصائح_للحامل_في_الشهور_الثلاثة_الأولى)
- [![صورة مقال نصائح للحامل في الشهر الخامس والسادس](/assets/images/category-avatar.png)نصائح للحامل في الشهر الخامس والسادس](/نصائح_للحامل_في_الشهر_الخامس_والسادس)
- [![صورة مقال كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى](/assets/images/category-avatar.png)كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى](/كيفية_الاهتمام_بالحمل_في_الاشهر_الأولى)

**الزوار شاهدوا أيضاً**

- [![صورة مقال التهاب الدم للحامل](/assets/images/category-avatar.png)التهاب الدم للحامل](/التهاب_الدم_للحامل "التهاب الدم للحامل")
- [![صورة مقال حناء الشعر للحامل](/assets/images/category-avatar.png)حناء الشعر للحامل](/حناء_الشعر_للحامل "حناء الشعر للحامل")
- [![صورة مقال أعراض الحمل بالشهر الرابع](/assets/images/category-avatar.png)أعراض الحمل بالشهر الرابع](/أعراض_الحمل_بالشهر_الرابع "أعراض الحمل بالشهر الرابع")
- [![صورة مقال نصائح في العقم](/assets/images/category-avatar.png)نصائح في العقم](/نصائح_في_العقم "نصائح في العقم")
- [![صورة مقال تطعيم التيتانوس للحامل](/assets/images/category-avatar.png)تطعيم التيتانوس للحامل](/تطعيم_التيتانوس_للحامل "تطعيم التيتانوس للحامل")
- [![صورة مقال تأثير الزعل على الحامل](/assets/images/category-avatar.png)تأثير الزعل على الحامل](/تأثير_الزعل_على_الحامل "تأثير الزعل على الحامل")
- [![صورة مقال طريقة النوم الصحيحة للحامل](/assets/images/category-avatar.png)طريقة النوم الصحيحة للحامل](/طريقة_النوم_الصحيحة_للحامل "طريقة النوم الصحيحة للحامل")
- [![صورة مقال ما بعد الولادة](/assets/images/category-avatar.png)ما بعد الولادة](/ما_بعد_الولادة "ما بعد الولادة")
- [![صورة مقال هل يمكن حدوث حمل مع استخدام حبوب منع الحمل](/assets/images/category-avatar.png)هل يمكن حدوث حمل مع استخدام حبوب منع الحمل](/هل_يمكن_حدوث_حمل_مع_استخدام_حبوب_منع_الحمل "هل يمكن حدوث حمل مع استخدام حبوب منع الحمل")
- [![صورة مقال متى يتوقف القيء عند الحامل](/assets/images/category-avatar.png)متى يتوقف القيء عند الحامل](/متى_يتوقف_القيء_عند_الحامل "متى يتوقف القيء عند الحامل")
- [![صورة مقال تحليل البول للحامل](/assets/images/category-avatar.png)تحليل البول للحامل](/تحليل_البول_للحامل "تحليل البول للحامل")
- [![صورة مقال كيف اعرف اني حامل ببنت](/assets/images/category-avatar.png)كيف اعرف اني حامل ببنت](/كيف_اعرف_اني_حامل_ببنت "كيف اعرف اني حامل ببنت")

**مقالات من تصنيف صحة**

- [![صورة مقال ألم للحامل أسفل البطن](/assets/images/category-avatar.png)ألم للحامل أسفل البطن](/ألم_للحامل_أسفل_البطن "ألم للحامل أسفل البطن")
- [![صورة مقال أسباب كيس الحمل الفارغ](/assets/images/category-avatar.png)أسباب كيس الحمل الفارغ](/أسباب_كيس_الحمل_الفارغ "أسباب كيس الحمل الفارغ")
- [![صورة مقال متى يحدث تسمم الحمل](/assets/images/category-avatar.png)متى يحدث تسمم الحمل](/متى_يحدث_تسمم_الحمل "متى يحدث تسمم الحمل")
- [![صورة مقال أفضل طرق النوم للحامل](/assets/images/category-avatar.png)أفضل طرق النوم للحامل](/أفضل_طرق_النوم_للحامل "أفضل طرق النوم للحامل")
- [![صورة مقال علامات الولادة قبل أسبوع](/assets/images/category-avatar.png)علامات الولادة قبل أسبوع](/علامات_الولادة_قبل_أسبوع "علامات الولادة قبل أسبوع")
- [![صورة مقال كيفية التخلص من حرقة المعدة للحامل](/assets/images/category-avatar.png)كيفية التخلص من حرقة المعدة للحامل](/كيفية_التخلص_من_حرقة_المعدة_للحامل "كيفية التخلص من حرقة المعدة للحامل")
- [![صورة مقال كيف أحمل بتوأم طبيعي](/assets/images/category-avatar.png)كيف أحمل بتوأم طبيعي](/كيف_أحمل_بتوأم_طبيعي "كيف أحمل بتوأم طبيعي")
- [![صورة مقال اختبار حمل](/assets/images/category-avatar.png)اختبار حمل](/اختبار_حمل "اختبار حمل")
- [![صورة مقال أسباب نزول ماء الجنين بكميات قليلة](/assets/images/category-avatar.png)أسباب نزول ماء الجنين بكميات قليلة](/أسباب_نزول_ماء_الجنين_بكميات_قليلة "أسباب نزول ماء الجنين بكميات قليلة")
- [![صورة مقال أعراض جلطات الحمل](/assets/images/category-avatar.png)أعراض جلطات الحمل](/أعراض_جلطات_الحمل "أعراض جلطات الحمل")
- [![صورة مقال أعراض الحمل الهاجر](/assets/images/category-avatar.png)أعراض الحمل الهاجر](/أعراض_الحمل_الهاجر "أعراض الحمل الهاجر")

**مقالات منوعة**

- [من هي سيدة نساء أهل الجنة](/من_هي_سيدة_نساء_أهل_الجنة "من هي سيدة نساء أهل الجنة")
- [الطريق إلى الجنة](/الطريق_إلى_الجنة "الطريق إلى الجنة")
- [عبارات عن عيد الميلاد](/عبارات_عن_عيد_الميلاد "عبارات عن عيد الميلاد")
- [وسائل النقل قديماً](/وسائل_النقل_قديماً "وسائل النقل قديماً")
- [كم مساحة ألمانيا](/كم_مساحة_ألمانيا "كم مساحة ألمانيا")
- [ما هو قطر المربع](/ما_هو_قطر_المربع "ما هو قطر المربع")
- [حكم أحمد شوقي](/حكم_أحمد_شوقي "حكم أحمد شوقي")
- [بيت شعر جميل](/بيت_شعر_جميل "بيت شعر جميل")
- [تعبير عن جميلة بوحيرد](/تعبير_عن_جميلة_بوحيرد "تعبير عن جميلة بوحيرد")
- [بحث عن اللوغاريتمات](/بحث_عن_اللوغاريتمات "بحث عن اللوغاريتمات")

[موضوع على facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3 "موضوع على facebook")[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3 "موضوع على twitter")[موضوع على instagram](https://instagram.com/Mawdoo3 "موضوع على instagram")

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

[اتصل بنا](/اتصل_بنا) [اتفاقية الاستخدام](/اتفاقية_الاستخدام) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[عن موضوع](/عن_موضوع) [سياسة الخصوصية](/سياسة_الخصوصية) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

للأعلى [للأسفل](#views)