للرجال.. أفضل 5 تمارين يومية للياقة البدنية - أيقونة - المصري اليوم
السحب. تمرينات السحب هي إحدى أفضل التمارين اليومية للرجال للحفاظ على لياقتهم، ويتضمن برنامج اللياقة البدنية المناسب للجزء العلوي من الجسم حركة ...
Apr 4, 2023
للصدر
تمرين بسيط وفعال، لكنه يبني قوة هائلة في صدرك وكتفيك وعضلات الترايسبس، وبالنسبة للرجال الذين ليس لديهم بالفعل تمرين مخصص <anchor>للصدر</anchor>، من الأفضل أداء تمارين الضغط يوميًا للحفاظ على لياقتهم في الجزء العلوي من الجسم.
بـ«حبل المقاومة».. أفضل 3 تمارين لعضلات الصدر - أيقونة
بـ«حبل المقاومة».. أفضل 3 تمارين لعضلات الصدر - أيقونة

[![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/10/footer_logo-new-size.png?x79937)](https://www.almasryalyoum.com/ "")

- [almasryalyoumlogo![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/10/footer_logo-1-1-e1603121751275.png?x79937)](https://www.almasryalyoum.com/)

- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)
- تويتر
- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)

- القائمة

[![أيقونه](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/09/Icona-Logo-.png?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/ "أيقونه")

- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [فيديو](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88/)
- المزيد


- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [علاقات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa/)
- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [نوستالجيا](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%86%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%a7/)
- [تراث](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab/)
- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)

- بحث عن
- إضافة عمود جانبي

[صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)

# بـ«حبل المقاومة».. أفضل 3 تمارين لعضلات الصدر

[![صورة نورهان محمد عوض](https://secure.gravatar.com/avatar/cdf034c6326ab0758b84e28a10ce3eff?s=140&d=mm&r=g)](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/)[نورهان محمد عوض](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/ "نورهان محمد عوض")27 ديسمبر، 2022

![لإبراز عضلاتك..أفضل 3 تمارين للصدر](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2022/12/Sam-Dancer-Chest-Muscles.jpg?x79937)

لجملة أسباب، تكتسب [تمارين عضلات الصدر](https://www.boxrox.com/stop-bench-pressing-chest-exercises-even-better-for-chest-gains/) أهمية كبيرة، فهي تساعدك في المهام اليومية التي تحتاج إلى قوة بدنية مثل حمل الأشياء الثقيلة أو دفع  شيء.

وقد يعتقد البعض أن افضل تمرين للصدر هو الضغط؛ لأنه لا يتطلب الذهاب إلى [الجيم](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d9%81-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a7%d8%a1-%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%a1-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d8%a3/) ويمكن ممارسته في المنزل دون تعليمات، ولكن بجانب هذا أنت بحاجة إلى إضافة تنوع إلى تدريبك لرؤية نتائج أفضل.

ويرى الخبراء أن نمو عضلات الصدر يأتي من اختيار [التمرين](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d9%81/) الصحيح، فلا تعتمد فقط على القيام بالكثير من تمرينات الضغط، وهنا نقدم لك تمارين الصدر الثلاثة الأفضل لتحقيق أفضل نتائج للصدر.

## 3 تمارين مهمة للصدر

### تمرين “Komodo Chest Flyes”

باستخدام حبل المقاومة، انتقل من مسار مرتفع قليلاً إلى مسار منخفض واستفد من ذروة التنشيط التي تريدها، وقم بوضع يديك أمام جسمك والضغط على عضلات صدرك لمدة ثانية كاملة في نهاية الحركة.

قم بأداء 3 مجموعات من 30 ثانية تحت الشد والمجموعة الرابعة قم بزيادة الوزن وعد من  8-10 عدات بشكل مثالي. ويستهدف هذا التمرين صدرك الداخلي وأسفل صدرك.

### تمرين “Low Flyes”

هذا [التمرين](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%85-%d8%b1%d8%b4%d9%8a%d9%82-%d9%88%d9%85%d9%85%d8%b4%d9%88%d9%82-%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d9%82%d9%8a%d9%86/) يحاكي الانخفاضات ويستهدف الجزء السفلي من الصدر بشكل كبير، وهو مشابه جدًا للتمرين السابق، ولكن يجب أن تهدف إلى “الضرب لأسفل” نحو الأرض بدلاً من الميل إلى الأرض كما فعلت في تمرينات صدر كومودو.

قم بنفس الحيلة المتمثلة في الضغط على عضلاتك في الجزء العلوي وإبقائها تحت الضغط لمدة 30 ثانية. [وكالتمرين](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%86%d8%aa%d8%a7%d8%a6%d8%ac-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-10-%d8%a3%d8%b4%d9%8a%d8%a7%d8%a1-%d8%b6%d8%b1%d9%88%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d9%88%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%aa/) السابق قم بأداء 3 مجموعات من 30 ثانية ومجموعة واحدة من 8-10 عدات مع حمل أثقل.

### تمرين “Wolverine Low Cable Fly”

آخر تمارين في هذه القائمة من تمارين الصدر هي تلك التي تستهدف الجزء العلوي من صدرك.

مرة أخرى، استخدم ذروة التنشيط وضع ذراعيك أمام جسمك. ونفس فكرة المجموعات والممثلين مع 3 مجموعات من 30 ومجموعة واحدة من 8-10 ممثلين.

![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2022/12/Superman.jpg?x79937)

## شاهد أفضل تمارين الصدر

شاهد أيضا

[أفضل تمارين للصدر](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d9%84%d8%b5%d8%af%d8%b1/) [تمارين الصدر](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%af%d8%b1/) [رياضة](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/)

[![صورة نورهان محمد عوض](https://secure.gravatar.com/avatar/cdf034c6326ab0758b84e28a10ce3eff?s=140&d=mm&r=g)](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/)[نورهان محمد عوض](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/ "نورهان محمد عوض")27 ديسمبر، 2022

[فيسبوك](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a8%d9%80%d8%ad%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/ "فيسبوك") [تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A8%D9%80%C2%AB%D8%AD%D8%A8%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9%C2%BB..%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%203%20%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1&url=https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a8%d9%80%d8%ad%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/ "تويتر") [واتساب](https://api.whatsapp.com/send?text=%D8%A8%D9%80%C2%AB%D8%AD%D8%A8%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9%C2%BB..%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%203%20%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1%20https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a8%d9%80%d8%ad%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/ "واتساب") [مشاركة عبر البريد](mailto:?subject=%D8%A8%D9%80%C2%AB%D8%AD%D8%A8%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9%C2%BB..%20%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%203%20%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1&body=https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a8%d9%80%d8%ad%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/ "مشاركة عبر البريد")

### ذات صلة

[![صورة النوم 30 دقيقة فقط يوميًا.. هل “يضاعف” العمر؟](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/1-15-390x220.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-30-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%81%d9%82%d8%b7-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d9%8b%d8%a7-%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85/)

### [النوم 30 دقيقة فقط يوميًا.. هل “يضاعف” العمر؟](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-30-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%81%d9%82%d8%b7-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d9%8b%d8%a7-%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85/)

12 سبتمبر، 2024

[![صورة قبل الشتاء.. نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بكورونا](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/gettyimages-1633730833-390x220.png?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a1-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%8a%d9%82%d9%84%d9%84-%d9%85%d9%86-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b5/)

### [قبل الشتاء.. نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بكورونا](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a1-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%8a%d9%82%d9%84%d9%84-%d9%85%d9%86-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b5/)

12 سبتمبر، 2024

[![صورة يوجا الكرسي.. حل سحري لمن يقضون وقتا طويلا على المكاتب](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/VotzZJJzS9u3rHVYFEwq9S-390x220.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%8a%d9%88%d8%ac%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b3%d9%8a-%d8%ad%d9%84-%d8%b3%d8%ad%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d9%85%d9%86-%d9%8a%d9%82%d8%b6%d9%88%d9%86-%d9%88%d9%82%d8%aa%d8%a7-%d8%b7%d9%88%d9%8a/)

### [يوجا الكرسي.. حل سحري لمن يقضون وقتا طويلا على المكاتب](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%8a%d9%88%d8%ac%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b3%d9%8a-%d8%ad%d9%84-%d8%b3%d8%ad%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d9%85%d9%86-%d9%8a%d9%82%d8%b6%d9%88%d9%86-%d9%88%d9%82%d8%aa%d8%a7-%d8%b7%d9%88%d9%8a/)

12 سبتمبر، 2024

[![صورة سبب وفاة إيهاب جلال.. كيف تتجنب مضاعفات جلطة المخ؟](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/3-11-390x220.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%88%d9%81%d8%a7%d8%a9-%d8%a5%d9%8a%d9%87%d8%a7%d8%a8-%d8%ac%d9%84%d8%a7%d9%84/)

### [سبب وفاة إيهاب جلال.. كيف تتجنب مضاعفات جلطة المخ؟](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%88%d9%81%d8%a7%d8%a9-%d8%a5%d9%8a%d9%87%d8%a7%d8%a8-%d8%ac%d9%84%d8%a7%d9%84/)

12 سبتمبر، 2024

الاكثر قراءة

- [![صورة حُسن عابر للحدود.. قصة تتويج ملكة جمال جنوب أفريقيا ونيجيريا](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/0d377da0-6844-11ef-a782-798e2133d9cc.jpg-220x150.webp?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%ad%d9%8f%d8%b3%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d8%a8%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%af%d9%88%d8%af-%d9%82%d8%b5%d8%a9-%d8%aa%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%ac-%d9%85%d9%84%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%ac/)



### [حُسن عابر للحدود.. قصة تتويج ملكة جمال جنوب أفريقيا ونيجيريا](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%ad%d9%8f%d8%b3%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d8%a8%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%af%d9%88%d8%af-%d9%82%d8%b5%d8%a9-%d8%aa%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%ac-%d9%85%d9%84%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%ac/)



12 سبتمبر، 2024

- [![صورة لوحات تعكس قوة المرأة السودانية](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/ed435014-59cf-4472-a893-c3c41768e1f0-220x150.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%88%d8%ad%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b9%d9%83%d8%b3-%d9%82%d9%88%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%88%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9/)



### [لوحات تعكس قوة المرأة السودانية](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%88%d8%ad%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b9%d9%83%d8%b3-%d9%82%d9%88%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%88%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9/)



7 سبتمبر، 2024

- [![صورة هل تنتهي صلاحية العطور؟](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/GettyImages-182870951-5a88448c43d54c31a044f1583a47f7e8-220x150.webp?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%87%d9%84-%d8%aa%d9%86%d8%aa%d9%87%d9%8a-%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%9f/)



### [هل تنتهي صلاحية العطور؟](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%87%d9%84-%d8%aa%d9%86%d8%aa%d9%87%d9%8a-%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%9f/)



7 سبتمبر، 2024

- [![صورة رحيل حلمي التوني.. فنان عشق التراث والهوية المصرية](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/IMG-20240907-WA0003-220x150.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%b1%d8%ad%d9%8a%d9%84-%d8%ad%d9%84%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%81%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d8%b4%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88/)



### [رحيل حلمي التوني.. فنان عشق التراث والهوية المصرية](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%b1%d8%ad%d9%8a%d9%84-%d8%ad%d9%84%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%81%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d8%b4%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88/)



7 سبتمبر، 2024


![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/10/مدرسة-للحياة-300x290.png?x79937)

- [من نحن](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%86/)
- [اشترك](https://visitor.r20.constantcontact.com/manage/optin?v=001g00wgP1zErug28vqNIAnSaY6C-ANMSRDQWno2x_NDwAxtmVi9Mg071h-FX34ToAw_NqjAupsnFJwCxvVvtlRzkuHy1pN7zWT)
- [اتصل بنا](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/)
- [للإعلان](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%86/)
- [سياسة الخصوصية](https://icona.almasryalyoum.com/privacy-policy/)

- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)

- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)

[logo](https://www.almasryalyoum.com/ "almasryalyoum logo")

جميع حقوق النشر محفوظة لدى مؤسسة المصري اليوم ويحظر نشر أو توزيع أو طبع أي مادة دون إذن مسبق من المؤسسة

- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)
- تويتر
- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)

[زر الذهاب إلى الأعلى](#go-to-tie-body)

إغلاق

البحث عن:

- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [فيديو](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88/)
- [من نحن](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%86/)
- المزيد


- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)
- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [علاقات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa/)
- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [نوستالجيا](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%86%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%a7/)
- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [تراث](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)

- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)
- تويتر
- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)

![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/09/Icona-Logo-w.png?x79937)

«أيقونة».. مجلة إلكترونية، من إصدارات «المصري اليوم»، تهدف إلى تقديم كل ما يرتبط برفاهية وأسلوب الحياة الذي ينشده الباحثون عن التميز.

- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)
- تويتر
- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)

التصنيفات

- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [فيديو](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88/)
- [تراث](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab/)
- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [علاقات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)
- [نوستالجيا](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%86%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%a7/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)

صفحات

- [اتصل بنا](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/)
- [سياسة الخصوصية](https://icona.almasryalyoum.com/privacy-policy/)
- [للإعلان](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%86/)
- [من نحن](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%86/)

إغلاق

بحث عن