تعرف على فوائد وأضرار تمارين الكارديو الشائعة - الطبي
تنطوي تمارين الكارديو على عدد من التمارين والأنشطة الرياضية التي تساعد الجسم على زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين للعضلات، تعرف أكثر عليها ...
Feb 5, 2024
رياضة قفز الحبل
تساهم <anchor>رياضة قفز الحبل</anchor> في تطور إدراك الجسم بشكلٍ أفضل، وزيادة قدرة الشخص على المحافظة على تناسق حركة اليدين والقدمين، بالإضافة لأنها تكسبه مهارة الخفة الحركية، ويفضل القيام بها بمعدل 15- 25 دقيقة من 3 - 5 مرات أسبوعيًا.
كيف يمكنك الاستفادة من فوائد نط الحبل؟ | الطبي
كيف يمكنك الاستفادة من فوائد نط الحبل؟ \| الطبي

طبيبك معك أينما كنت... [تحدث مع طبيب الآن!](/subscribe)

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

[![profile-icons](/theme/altibbi/images/navbar/profileas.svg)\
تسجيل دخول](/member/login)

![menu](/theme/altibbi/images/navbar/menu.svg)[![موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية](/theme/altibbi/icons/tbi-brand-all-white.svg)](/)

![search-icon](/theme/altibbi/icons/tbi-search.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-1.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-2.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-3.svg)

300 طبيب متوفر لمساعدتك

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/icons/tbi-all-time.svg)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-call-default.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف\
\
ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-chat-default.svg)\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب\
\
ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![](/theme/altibbi/icons/tbi-brand.svg)](/)
اكتشف الطبي ![arrow](/theme/altibbi/icons/tbi-arrow-down.svg) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الصحة النفسية](/landing-pages/psychology) [الدليل الطبي](/location/search-route)

[![phone-call](/theme/altibbi/icons/tbi-phone.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف](/consultation/new-consultation#) [![phone-call](/theme/altibbi/images/navbar/chat.svg)\
\
محادثة نصية\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب](/consultation/new-consultation#)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-1.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-2.svg)

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/doctor-3.svg)

300 طبيب متوفر لمساعدتك

![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/icons/tbi-all-time.svg)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-call-default.svg)\
\
مكالمة صوتية\
\
استشر طبيب عبر الهاتف\
\
ابدأ المكالمة الآن](/consultation/new-consultation#)

[![dial-up](/theme/altibbi/icons/tbi-chat-default.svg)\
\
محادثة نصية\
\
دردش مع طبيب\
\
ابدأ المحادثة الآن](/consultation/new-consultation#)

![](/theme/altibbi/icons/mega-menu/tbi-user-gray.svg)

[تسجيل الدخول](/member/login)

![Close](/theme/altibbi/icons/tbi-close.svg)

[الصحة النفسية\
\
اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\
جديد](/landing-pages/psychology)

[منتدى الطبي ماما \
\
شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد

#### الأكثر زيارة

- [**أسئلة وإجابات طبية** \
\
أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك](/اسئلة-طبية)
- [**المقالات الطبية** \
\
مقالات موثقة من الأطباء وفريق الطبي](/مقالات-طبية)
- [**الحمل والولادةرحلة الحمل خطوة بخطوة** \
\
تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك](/الحمل-و-الولادة)
- [**موسوعة الأدوية** \
\
معلومات مفصلة عن الأدوية والعلاجات](/الادوية/الاسماء-التجارية)

#### اكتشف الطبي

- [**الفيديوهات الطبية** \
\
فيديوهات للمعلومات والاكتشافات الطبية](/فيديوهات-طبية)
- [**الدليل الطبي** \
\
أكبر شبكة طبية في الوطن العربي](/location/search-route)
- [**الأخبار الطبية** \
\
آخر الأخبار الطبية](/اخبار-طبية)
- [**المختبرات الطبية** \
\
معلومات عن الفحوصات والتحاليل الطبية](/الفحوصات-والتحاليل)

- [**الحاسبات الطبية** \
\
اكتشف آخر الحاسبات الطبية](/حاسبات-طبية)
- [**الأوراق والأبحاث المنشورة** \
\
أوراق وأبحاث منشورة من موقع الطبي](/ابحاث-طبية)
- [**مصطلحات طبية** \
\
موسوعة للمصطلحات الطبية والمعلومات](/مصطلحات-طبية)

[![](/theme/img/taa-logo.png)\
\
نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)

- [**اختبر نفسك** \
اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك)


- تطبيق الطبي




أكبر تطبيق طبي عربي على الإنترنت!



[اكتشف المزيد](/تطبيق-الطبي-استشارات-طبية-موثوقة)

- تطبيق الطبي ماما




رفيقك في رحلة الحمل والأمومة!



[اكتشفي المزيد](/تطبيق-الطبي-ماما-للحمل-والامومة)


[الصحة النفسية\
\
اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي\
جديد](/landing-pages/psychology)

[منتدى الطبي ماما\
\
شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات](/mama-community) جديد

- [**اختبر نفسك** \
اختبر نفسك مع الطبي](/اختبر-نفسك)


[![](/theme/img/taa-logo.png)\
\
نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية](/consultation/new-consultation#)

![altibbi logo](/theme/altibbi/svg/new-logo.svg)

![search](/theme/altibbi/svg/search-elastic.svg)

- [الأسئلة](/search/questions)
- [المقالات](/search/articles)
- [المصطلحات](/search/terms)
- [أخبار طبية](/search/news)
- [الأدوية](/search/drugs)
- [شبكة طبية](/search/daleel)
- [الفيديوهات](/search/videos)
- [المختبرات](/search/labs)

- هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation)

- عمليات البحث الأخيرة
- المواضيع الشائعة
- [الصحة الجنسية](/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9)
- [الحمل والولادة](/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9)
- [صحة المرأة](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%A9)
- [صحة الرجل](/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84)
- [أمراض نسائية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9)
- [تغذية](/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9)
- [أمراض المسالك البولية والتناسلية](/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%84%D9%8A%D8%A9)

- هل تريد التحدث مع طبيب نصيا او هاتفيا؟ [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation)

المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق
بأقلام آلاف الأطباء المعتمدين

![delete-icon](/theme/altibbi/svg/close-w-bg.svg)

- [![home](/theme/altibbi/images/homepage.svg?v=2345)...الصفحة الرئيسية1](/)
- [مقالات طبية حول مختلف المواضيع الصحية2](/مقالات-طبية)
- [الصحة و الرياضة3](/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9)
- فوائد نط الحبل4

# فوائد نط الحبل الصحية

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

الكاتب [الصيدلانية رؤى الشرايده](/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A4%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-135645)

تاريخ التعديل
15 أكتوبر 2023 \| 3 دقيقة قراءة

تاريخ النشر
22 يناير 2022

2022-01-22T21:20:16+00:002023-10-15T09:38:20+00:00تعتبر رياضة نط الحبل من أسهل الرياضات، نتحدث هنا عن فوائد نط الحبل للتنحيف، بالإضافةإلى فوائدها الأخرى للقلب والعضلات، كما نتحدث عن كيفية القفز على الحبل.

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع [تحدث مع طبيب](/consultation/new-consultation#)

لا تعتبر **رياضة نط الحبل** للأطفال فقط، بل يمارسها الكبار أيضاً، فهي تمرين رائع لتحسين قوة العضلات، وزيادة كفاءة القلب، بالإضافة إلى أنها تحرق السعرات الحرارية وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.

تتميز **رياضة القفز على الحبل** بعدة خصائص، فهي رخيصة، وسهلة، ولا تتطلب أكثر من مساحة صغيرة، وجهاز توقيت، وحبل. \[1,2\]

[اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع](/subscribe/index)

### محتويات المقال

- [فوائد نط الحبل للتخسيس](#mcetoc_1fq1qcdi14a)
- [هل يعتبر نط الحبل كافياً لفقدان الوزن؟](#mcetoc_1fq1qcdi14b)
- [فوائد نط الحبل الأخرى](#mcetoc_1fq1qcdi14c)
- [كيفية ممارسة رياضة نط الحبل](#mcetoc_1fq1qcdi14d)

## **فوائد نط الحبل للتخسيس**

يمارس بعض الأشخاص **رياضة نط الحبل** للتنحيف، حيث يعتمد عدد [**السعرات الحرارية**](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AD%D9%8A%D9%88%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B1%D9%8A%D8%B1%D8%A9) التي يتم حرقها أثناء التمرين على وزن الشخص، ومدة التمرين، وشدته، فعلى سبيل المثال، يمكن لشخص يزن 91 كجم حرق 362 سعرة حرارية خلال 20 دقيقة من **القفز على الحبل** بسرعة كبيرة، بينما يمكنه حرق 241 سعرة حرارية عند قفزه على الحبل ببطء. \[1\]

[marketing banner](https://wa.me/966569680323?text=%D8%AA%D9%83%D9%84%D9%85%20%D9%85%D8%B9%20%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8)

## **هل يعتبر نط الحبل كافياً لفقدان الوزن؟**

على الرغم من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء **القفز على الحبل**، إلا أن ذلك لا يكفي للوصول إلى الوزن المثالي للجسم، حيث أن الاعتماد على **رياضة نط الحبل** دون الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لن يساهم في فقدان الوزن الزائد.

يتضمن فقدان الوزن الزائد أسلوب حياة على المدى الطويل، واتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تشمل **قفز الحبل** بشكل منتظم ومستمر، والسيطرة على مستويات التوتر، والحصول على قسط كافي من النوم يومياً، ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن ممارستها عدا عن **نط الحبل** ما يلي: \[1\]

- تمارين القوة رفع الأثقال.
- الكارديو.
- الزومبا.
- تمارين التمدد.

**اقرأ أيضاً:** [**أخطاء يجب تجنبها عند تخسيس الوزن**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-892)

## **فوائد نط الحبل الأخرى**

يتسائل البعض ما هي **فوائد نط الحبل للصدر**؟ أو ما هي **فوائد نط الحبل للمؤخرة**؟ \[1,2\]

إلى جانب **فوائد القفز على الحبل للتخسيس**، هناك العديد من الفوائد الأخرى للقفز على الحبل، ومن الأمثلة عليها ما يلي:

- تعزيز قوة القلب: تعمل **رياضة النط على الحبل** على تقوية عضلة القلب والجهاز التنفسي، حيث يتطلب القفز المستمر لفترة من الوقت ضخ الكثير من الدم والأكسجين لعضلات الجسم، مما يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، ومع مرور الوقت، يمكن أن تزداد قوة القلب وتتحسن قدرة الرئتين مما يسمح بممارسة الرياضة لفترات أطول.
- تقوية العضلات: تعد **رياضة نط الحبل** مفيدة لعدد كبير من العضلات في أنحاء الجسم، مثل بطات الأقدام، والفخذين، والأرداف، بالإضافة إلى عضلات الجزء العلوي من الجسم، مثل الصدر، والبطن، والأكتاف.
- تقوية العظام: يساهم **نط الحبل** في تقوية العظام وزيادة كثافتها، خاصة في العمود الفقري، وعنق الفخذ.
- تحسين توازن الجسم: يضفي **نط الحبل** فوائد رائعة لتحسين توازن الجسم، فهو يعزز تناسق حركة الذراعين مع حركة الساقين على إيقاع ثابت.
- تحسين الوظيفة المعرفية: ينطوي **القفز على الحبل** على تعلم أنماط حركية جديدة، مما يحسن من كفاءة اتصال الجهاز العصبي بين العقل واليدين وعضلات أسفل الساق، وهذا بدوره يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية بشكل عام.
- زيادة مرونة الأوتار تقليل الإصابات: تعمل **رياضة القفز على الحبل** على تقوية الأربطة والأوتار في الساقين، مما يقلل من مخاطر حدوث الإصابات، مثل إجهاد وتر العرقوب أو [**التهاب اللفافة الأخمصية**](https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D9%85%D8%B5%D9%8A%D8%A9).
- الاستمتاع: عدا عن ممارسة **رياضة نط الحبل** للحصول على فوائدها، فإن بعض الأشخاص يمارسونها للاستمتاع بها، فهي رياضة ممتعة وترفع من هرمون السعادة.

**اقرأ أيضاً:** [**توازن جسم الانسان، كيف يتم وما التمارين التي تحسن منه**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%81-%D8%A7%D8%B0%D9%86-%D9%88%D8%AD%D9%86%D8%AC%D8%B1%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-331)

### اقرا ايضاً :

[حاجة الإنسان للسعرات الحرارية.](/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-388)

تعرف السعرات الحرارية او الطاقة الحرارية بالانجليزية Calories بانها الطاقة التي يحتاجها جسم الانسان للقيام بنشاطاته واعماله اليومية على اختلاف ... [اقرأ أكثر](/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-388)

## **كيفية ممارسة رياضة نط الحبل**

تحتاج **رياضة القفز على الحبل** إلى مساحة ستة أقدام، ويمكن لعب نط الحبل من خلال الخطوات التالية: \[2,3\]

- ارتداء حذاء رياضي مناسب.
- الإحماء من خلال القفز عدة مرات على مستويات متفاوتة لتحضير العضلات والأنسجة للتمرين، حيث يمكن للشخص القفز 10 قفزات متتالية ومن ثم الاستراحة لمدة 30 ثانية، ومعاودة تكرار ذلك 3 مرات.
- ضبط الحبل عن طريق الإمساك به بكلتا القبضتين، والوقوف عليه.
- ضبط طول الحبل بتقصيره أو تطويله بحيث تصل المقابض لمستوى الإبطين عند الوقوف عليه.
- البدء بالقفز وتحريك الحبل باليدين على إيقاع وسرعة مناسبة.
- عند الانتهاء من القفز يجب تهدئة العضلات والانتقال إلى وضع الراحة تدريجياً من خلال ممارسة حركات التمدد.

**اقرأ أيضاً:** [**تمارين الإحماء**](https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%A7%D8%A1-4999)

ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر

[شاهد الإجابة](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%AC%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%B1-1480677)

رؤى الشرايده

/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A4%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-135645

الطبي

https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi\_logo.png

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

مفيد

غير مفيد

ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي

لا شكراً

إرسال

#### المصادر والمراجع

\[ [1](https://www.healthline.com/health/jumping-rope-to-lose-weight)\] Kathryn Watson. The Benefits of Jumping Rope Go Beyond Weight Loss. Retrieved on the 22th of January, 2022.

\[ [2](https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6395/7-benefits-of-jumping-rope/)\] Pete McCall. 7 Benefits of Jumping Rope. Retrieved on the 22th of January, 2022.

\[ [3](https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/skip-rope-not-your-workout#1)\] Leanna Skarnulis. Skip Rope, Not Your Workout. Retrieved on the 22th of January, 2022.

### الكلمات مفتاحية

[رياضة الحبل](/وسوم/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84) [نط الحبل كم كيلو ينحف](/وسوم/%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%8A%D9%86%D8%AD%D9%81) [تمارين نط الحبل يوميا](/وسوم/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7) [فوائد نط الحبل للبطن](/وسوم/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86) [فوائد نط الحبل للنساء](/وسوم/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A1)

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من أنثىسنة

في [الصحة و الرياضة](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9)

[**هل لعبة نط الحبل مفيد للتنحيف لو سمحتم**\
\
نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏. ‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/هل-لعبة-نط-الحبل-مفيد-للتنحيف-لو-سمحتم-346175)[**احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان**](https://tawk.to/chat/5f7f15174704467e89f5c03f/default)

سؤال من ذكرسنة

في [الصحة و الرياضة](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9)

[**ماهي فوائد الجري**\
\
فوائد الجري كثيرة ويطول الحديث عنها وباختصار زيادة لياقة الجسم والقدرة على التحمل وزيادة وصول الاكسجين للخلايا وزيادة كفاءة الرئتين وتحسين التروية الدموية والتخلص من الدهون وزيادة عملية الايض , وتحسين سرعة الشفاء من الجروح والكدمات وزيادة مناعة الجسم وقوته وتحسين تركيز الانسان وسهولة نومه وتخفيف التوتر لديه وتحسين المزاج والسمو بروحه](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ماهي-فوائد-الجري-77250)

سؤال من أنثىسنة

في [الصحة و الرياضة](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9)

[**كم سعرة حرارية يحرق نط الحبل؟!**\
\
على حسب النطة](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/كم-سعرة-حرارية-يحرق-نط-الحبل-448102)

سؤال من ذكرسنة

في [الصحة و الرياضة](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9)

[**ما هي فوائد التمارين الرياضية**\
\
للتمارين الرياضيه فوائد عده جسديا لتقويه العضلات والوقايه من العديد من الأمراض ونفسيا لابعاد التوتر وتحسين المزاج](https://altibbi.com/اسئلة-طبية/الصحة-و-الرياضة/ما-هي-فوائد-التمارين-الرياضية-555032)

[عرض كافة الأسئلة](/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9)

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

### أحدث الفيديوهات الطبية

[عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية)

[![نصائح لتسهيل الولادة](https://img.youtube.com/vi/tBUBo6jZOpQ/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/الحمل-والولادة/نصائح-لتسهيل-الولادة-845)

[نصائح لتسهيل الولادة](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/الحمل-والولادة/نصائح-لتسهيل-الولادة-845)

[طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر](/وسوم/طرق-تسهيل-الولادة-الطبيعية-للبكر)

31 ديسمبر 2021

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
4786

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[![فوائد القهوة المميزة](https://img.youtube.com/vi/FhkenLuUuno/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/فوائد-القهوة-المميزة-937)

[فوائد القهوة المميزة](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/تغذية/فوائد-القهوة-المميزة-937)

31 يوليو 2022

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
4394

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[![تمارين رياضية لتخفيف ألم الديسك](https://img.youtube.com/vi/9m2AHmRVNh0/maxresdefault.jpg)![play](/theme/altibbi/icons/tbi-play-button.svg)](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/تمارين-رياضية-لتخفيف-الم-الديسك-1134)

[تمارين رياضية لتخفيف ألم الديسك](https://altibbi.com/فيديوهات-طبية/امراض-العضلات-والعظام-و-المفاصل/تمارين-رياضية-لتخفيف-الم-الديسك-1134)

13 مايو 2023

![vistors](/theme/altibbi/images/widgets/visibility_v2.svg?v=1)
1467

![retry](/theme/altibbi/icons/tbi-upload-white.svg)
مشاركة

#### المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-whatsapp.svg?v=121)](https://api.whatsapp.com/send?text=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-facebook.svg?v=121)](https://www.facebook.com/dialog/share?href=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-twitter.svg?v=121)](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)[![shear on whatsapp](/theme/altibbi/icons/tbi-linkedin.svg?v=121)](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite?url=https://altibbi.com/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)

او

![copy to clipboard](/theme/altibbi/icons/tbi-copy-clipboard.svg)
نسخ الرابط

[عرض كل الفيديوهات الطبية](/فيديوهات-طبية)

ذات صلة :

[فوائد البصل الحار الصحية والعلاجية](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%83%D9%86%D8%B2-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-5990) [فوائد الأكل الحار وأضراره](/مقالات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%87-6325) [فوائد نط الحبل](/مقالات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84-7483)

أطباء متميزون لهذا اليوم

[الدكتورة عبير شعبان](/الدليل-الطبي/%D8%B9%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%B4%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86-129629)

[الطب النفسي](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/الطب-النفسي)

احجز موعد

[د. مروه الالوسي](/الدليل-الطبي/%D9%85%D8%B1%D9%88%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B3%D9%8A-164296)

[امراض الدم والاورام](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/امراض-الدم-والاورام)

[د. رانيا سليم](/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85-171168)

[الجهاز الهضمي والكبد](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/الجهاز-الهضمي-والكبد)

[د. ارقم حسن](/الدليل-الطبي/%D8%A7%D8%B1%D9%82%D9%85-%D8%AD%D8%B3%D9%86-184472)

[طب الاسرة](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/طب-الاسرة)

[د. اشرف المومني](/الدليل-الطبي/%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D9%85%D9%86%D9%8A-171315)

[باطنية](/الدليل-الطبي/جميع-الدول/جميع-المدن/اطباء/باطنية)

[عرض كافة الأطباء](/الدليل-الطبي/حجوزات)

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

[ابدأ الان](/consultation/new-consultation#)

![close](/theme/img/circular-close.svg?v=4444)[![](https://cdn.altibbi.com/theme/altibbi/images/pregnancy/download_app_popup.jpg)](https://altib.bi/bwwC)

حمل تطبيق الطبي الآن

حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة

[حمل تطبيق الطبي الان](https://altib.bi/XDMv)

![close popup](/theme/img/circular-close.svg)

![altibbi-logo](/theme/altibbi/icons/tbi-brand.svg)

## تسجيل مستخدم جديد

## تسجيل الدخول

- [حساب جديد](#pills-registration)
- [تسجيل الدخول](#pills-login)