تمارين للياقة البدنية - موضوع
المشي . التّمارين الهوائيّة . تمارين القوّة . التّرامبولين . المراجع المشي يُعد المشي واحداً من التّمارين القلبيّة الّتي لا غنى عنها عند السّعي لزيادة.
البدنيّة
يُشير هذا النّوع إلى تلك التّمارين الّتي يؤدّي تطبيقها زيادة معدّل ضربات القلب لفترة من الزّمن، وزيادة سرعة التّنفس وبالتّالي زيادة مستوى الأكسجين بالدّم، وذلك عوضاً عن أنها تعتمد على تشغيل مجموعات العضلات الكبيرة، ومنها المشي، والجري، والسّباحة، والتّمارين الرّياضيّة، وغيرها، ولتحقيق أفضل نتيجة من اللّياقة <anchor>البدنيّة</anchor> باعتماد هذه التّمارين فإنه يُنصح بتغيير نمط التّمرين الّذي يتم تطبيقه ودمجه مع تمارين أخرى، كدمج بعض الجري لفترة قصيرة بينما يتم المشي لمسافة مُعيّنة، أو تضمين أسبوع من السّباحة على جدول التّمارين، وغير ذلك من الأمثلة.
تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم - موضوع
تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم \- موضوع

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

[Facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3)[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3)[Instagram](https://instagram.com/Mawdoo3)

[موضوع](/ "موضوع، أكبر موقع عربي بالعالم") أكبر موقع عربي بالعالم

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

- [الرئيسية](/)
- /
- [رياضة](/تصنيف:رياضة) ،
- [كرة القدم](/تصنيف:كرة_القدم)
- /
- تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم

![](https://www.facebook.com/tr?id=518757522960287&ev=PageView&cd[content_name]=تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم&cd[content_category]=كرة القدم&cd[domain]=mawdoo3.com)

# تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم

![إسلام الزبون](/assets/images/expert_icon_m.svg)

تمت الكتابة بواسطة: [إسلام الزبون](/فريق_موضوع)

آخر تحديث: ٢٢:٤٦ ، ١١ يناير ٢٠٢١

- ذات صلة
- [تمارين اللياقة البدنية في المنزل](/تمارين_اللياقة_البدنية_في_المنزل)
- [ما هي تمارين اللياقة البدنية](/ما_هي_تمارين_اللياقة_البدنية)
- [تمارين لياقة بدنية للرجال](/تمارين_لياقة_بدنية_للرجال)
- [كيف تطور مستواك في كرة القدم](/كيف_تطور_مستواك_في_كرة_القدم)

## محتويات

- [١**تمارين اللياقة البدينة لكرة القدم**](#.D8.AA.D9.85.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D9.86_.D8.A7.D9.84.D9.84.D9.8A.D8.A7.D9.82.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D8.AF.D9.8A.D9.86.D8.A9_.D9.84.D9.83.D8.B1.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D9.82.D8.AF.D9.85)
- [٢**الفرق بين التمارين الفردية والجماعية**](#.D8.A7.D9.84.D9.81.D8.B1.D9.82_.D8.A8.D9.8A.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.85.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D9.86_.D8.A7.D9.84.D9.81.D8.B1.D8.AF.D9.8A.D8.A9_.D9.88.D8.A7.D9.84.D8.AC.D9.85.D8.A7.D8.B9.D9.8A.D8.A9)
- [٣**أهمية تمارين اللياقة في الوقاية من الإصابات**](#.D8.A3.D9.87.D9.85.D9.8A.D8.A9_.D8.AA.D9.85.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D9.86_.D8.A7.D9.84.D9.84.D9.8A.D8.A7.D9.82.D8.A9_.D9.81.D9.8A_.D8.A7.D9.84.D9.88.D9.82.D8.A7.D9.8A.D8.A9_.D9.85.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.A5.D8.B5.D8.A7.D8.A8.D8.A7.D8.AA)
- [٤**تمارين اللياقة البدنية للرياضات عموماً**](#.D8.AA.D9.85.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D9.86_.D8.A7.D9.84.D9.84.D9.8A.D8.A7.D9.82.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D8.A8.D8.AF.D9.86.D9.8A.D8.A9_.D9.84.D9.84.D8.B1.D9.8A.D8.A7.D8.B6.D8.A7.D8.AA_.D8.B9.D9.85.D9.88.D9.85.D8.A7.D9.8B)
- [٥**العضلات التي يجب التركيز عليها في تمارين كرة القدم**](#.D8.A7.D9.84.D8.B9.D8.B6.D9.84.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D9.8A_.D9.8A.D8.AC.D8.A8_.D8.A7.D9.84.D8.AA.D8.B1.D9.83.D9.8A.D8.B2_.D8.B9.D9.84.D9.8A.D9.87.D8.A7_.D9.81.D9.8A_.D8.AA.D9.85.D8.A7.D8.B1.D9.8A.D9.86_.D9.83.D8.B1.D8.A9_.D8.A7.D9.84.D9.82.D8.AF.D9.85)
- [٦**المراجع**](#.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.AC.D8.B9)

![صورة مقال تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم](https://modo3.com/thumbs/fit630x300/78850/1520142486/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9_%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85.jpg)

- ذات صلة
- [تمارين اللياقة البدنية في المنزل](/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84)
- [ما هي تمارين اللياقة البدنية](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9)

## **تمارين اللياقة البدينة لكرة القدم**

تتطلب رياضة [كرة القدم](/%D8%A8%D8%AD%D8%AB_%D8%B9%D9%86_%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85 "بحث عن كرة القدم") مُمارسة تمارين اللياقة البدنية التي تزيد من قوة جسم اللاعب بشكلٍ عام وتقوي كافة عضلاته، ويستطيع لاعب كرة القدم مُمارسة التمارين التي تزيد من قوته البدنية لمدة لا تقل عن خمس وأربعين دقيقة يومياً للحصول على أفضل النتائج، وتُركز مثل هذه التمارين على الجزء العلوي والجزء السفلي من جسد اللاعب، كما هو موضحٌ بالآتي:[\[١\]](#cite_note-GKuFvqHEo0-1)

- **الجزء العلوي:** يتوجب على لاعب كرة القدم مُمارسة التمارين التي تزيد من اللياقة البدنية للجزء العلوي من جسده بحيث يكون قادراً على التعامل مع الكرات الهوائية بشكلٍ جيد بالإضافة إلى امتلاكه للقوة التي تُمكنه من صدّ لاعبي [الفريق](/%D9%83%D9%85_%D8%B9%D8%AF%D8%AF_%D8%A3%D8%B9%D8%B6%D8%A7%D8%A1_%D9%81%D8%B1%D9%8A%D9%82_%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85 "كم عدد أعضاء فريق كرة القدم") المُنافس، كما أن تمرين هذا الجزء من جسد اللاعب يزيد من قوة الذراعين والكتفين؛ مما يمنح اللاعب الأفضلية في تنفيذ بعض تكتيكات اللعب كالرميات الجانبية، ويُمكن تدريب الجزء العلوي من الجسد من خلال العديد من الطرق؛ كتمارين الحبل المُقاومة في الصالات الرياضية أو حتى رفع بعض الأثقال بيد واحدة وبحركاتٍ مُختلفة.
- **الجزء السفلي:** يجب أن تقوم تمارين اللياقة البدنية بالنسبة للاعب كرة القدم على تعزيز قدرات الجزء السفلي من الجسد والمُتضمنة تدريب [عضلات الساقين](/%D8%B6%D8%B9%D9%81_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86 "ضعف عضلات الساقين") بحيث تجعلها ذات قدرةٍ كبيرة على تحمل الركض والجري لزمن طويل ولمسافاتٍ بعيدة، وهناك العديد من التمارين التي تُركز على تدريب الجزء السفلي من جسد اللاعب مثل مُمارسة تمارين القرفصاء باستخدام ساق واحدة، وتمارين دفع القدم، بالإضافة إلى التمارين الخاصة بتقوية أوتار الركبة.

## **الفرق بين التمارين الفردية والجماعية**

تتميز كرة القدم باختلاف القدرات البدنية للاعبين بالإضافة إلى اختلاف تمارين اللياقة البدنية التي يُمكن لكل لاعب القيام بها، ويأتي هذا الاختلاف نتيجة التباين في القدرات الجسدية للاعبين، واختلاف أعمارهم، أو حتى مراكزهم في [الملعب](/%D9%83%D9%85_%D8%B7%D9%88%D9%84_%D9%85%D9%84%D8%B9%D8%A8_%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85 "كم طول ملعب كرة القدم")،[\[٢\]](#cite_note-wrJywHKxJs-2) ولكن هذه التمارين الفردية لهؤلاء اللاعبين لا تُعني أنه يُمكنهم تعلُم مهارات كرة القدم والتطوُر بها من تلقاء أنفسهم؛ حيث يتوجب عليهم أيضاً أن يُمارسوا التدريبات كجزءٍ من الفريق الخاص بهم؛ وذلك لمعرفة القواعد العامة للعبة وتعلُم الخطط والاستراتيجيات الجماعية المهمة واكتساب المهارات المختلفة؛ كالتمرير واستلام الكرة والمراوغة وغيرها من المهارات المهمة والأساسية في اللعبة، وعليه فإن لكل من التمارين الفردية والجماعية أهميته الكبيرة على تطوُر لاعب كرة القدم.[\[٣\]](#cite_note-J3GtwKI1KK-3)

## **أهمية تمارين اللياقة في الوقاية من الإصابات**

تُعتبر [الإصابات](/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9_%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7 "الإصابات الرياضية وكيفية علاجها") من الأمور الممكنة الحدوث للاعبين كرة القدم خلال الموسم الكروي، وعلى الرغم من أن هناك بعض الإصابات التي قد تحدث للاعبين والتي قد لا يُمكن تجنُبها والسيطرة عليها؛ إلا أن هناك العديد من الإصابات التي يُمكن تلافيها ومنع حدوثها بشكلٍ كامل من خلال بعض التمارين الوقائية التي يُمكن أن يقوم بها اللاعب، حيث إن القيام بتمارين اللياقة البدنية ينشطُّ من عضلات الجسم ويُهيئها لإنجاز الأنشطة المُكثفة، وللحصول على نتائج جيدة في الوقاية من الإصابات يُمكن تضمين البرنامج تمرينات اللياقة البدنية الخاصة باللاعب ببعض التمارين الخاصة بالوقاية من الإصابات.[\[٤\]](#cite_note-nGKuyFGsKI-4)

**وللتعرُّف على أخطر الإصابات التي حدثت في تاريخ كرة القدم يمكنك قراءة مقال [أخطر إصابة في تاريخ كرة القدم](/%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%B1_%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AE_%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85 "أخطر إصابة في تاريخ كرة القدم").**

**ولمعرفة مزيدٍ من المعلومات حول لعبة كرة القدم يمكنك قراءة مقال [بحث عن كرة القدم](/%D8%A8%D8%AD%D8%AB_%D8%B9%D9%86_%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85 "بحث عن كرة القدم").**

## **تمارين اللياقة البدنية للرياضات عموماً**

تُعتبر [تمارين اللياقة البدنية](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9 "ما هي تمارين اللياقة البدنية") شيئاً مهماً لجميع الأشخاص الذين يُمارسون أي نوعٍ من أنواع الرياضات المُختلفة، وبغض النظر عن اختلاف قدراتهم الرياضة، أو أعمارهم، أو حتى بُنيتهم الجسدية؛ حيث يجب على جميع الرياضيين سواءً كانوا لاعبي كرة قدم، أو عدّائين، أو غيرهم من الرياضيين القيام بتمارين اللياقة البدنية التي من شأنها أن تزيد من قوتهم البدنية، وهناك العديد من التمارين الشائعة التي يمكن أن تتناسب مع أي نوعٍ من أنواع الرياضات، ويبين الآتي بعضاً من هذه التمارين:[\[٥\]](#cite_note-otEqqKnKtx-5)

- **تمرين القرفصاء:** (بالإنجليزية: Squat) يتم القيام بهذا التمرين من خلال قيام الشخص بالوقوف بحيث تكون قدماه مُتباعدتين عن بعضهما البعض بمقدار عرض الكتفين، وبحيث تكون أصابع القدمين مُتجهة إلى الخارج قليلاً، ثم يقوم الشخص بالبدء بخفض نفسه لأسفل بحيث يكون ظهره مفروداً وضغط وزنه على كعبي قدميه بالإضافة إلى أنه يجب الحرص على إبقاء الركبتين مُتوازيتين مع القدمين.
- **تمرين الجسر:** (بالإنجليزية: Bridge)، يتم القيام بهذا التمرين من خلال الاستلقاء على [الظهر](/%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1 "تقوية عضلات الظهر") ثم القيام بثني الركبتين ورفع الوركين في الهواء مع الحرص على إبقاء الظهر مُستقيماً أثناء القيام بهذا التمرين.
- **تمرين بلانك:** (بالإنجليزية: Blank)، يجب أن يقوم الشخص بالاستلقاء على بطنه في هذا التمرين، ثم التمركُز على الذراعين والقيام برفع الجسد إلى الأعلى بحيث يكون الكتفين والوركين بمحاذاة الرأس، مع وجوب الحرص على إبقاء الظهر مُستقيماً، ثم يتم خفض الجسد بحيث تُلامس الركبتين الأرض.
- **تمرين الضغط** (بالإنجليزية: Push Up)، يتم القيام بهذا التمرين من خلال قيام الشخص برفع جسده عن الأرض بشكلٍ مُماثل تماماً لتمرين بلانك مع الحرص على أن يكون الرأس مُتوازياً مع [اليدين](/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%B4%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86 "تمارين شد اليدين")، وأن يكون النظر مُباشرة لما بين اليدين، ثم يتم خفض الجسم بحيث يُشكل المرفقين زاوية 45 درجة مع جانبي الجسد.

## **العضلات التي يجب التركيز عليها في تمارين كرة القدم**

تُعتبر اللياقة البدنية من الأمور المهمة بشكلٍ كبير بالنسبة [للاعبي](/%D8%A3%D8%B4%D9%87%D8%B1_%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8%D9%8A_%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85 "أشهر لاعبي كرة القدم") كرة القدم؛ حيث يجب على اللاعب أن يمتلك لياقة بدنية كبيرة تُمكنه من الاستمرار بالعطاء على مدار وقت مباراة كرة القدم كاملاً والذي قد يصل أحياناً إلى مئة وعشرين دقيقة،[\[٦\]](#cite_note-9EJEywHxwM-6) ولا بد أن تكون هذه التمارين الخاصة باللياقة البدنية ذات فائدة للاعب؛ إذ إنها يجب أن تركز على تقوية عضلات الجسد بشكلٍ عام وعلى بعض العضلات التي تعتبر الأكثر استخداماً في اللعبة، كعضلات الذراعين واليدين التي لها دورٌ كبير في تحقيق التوازن للاعب أثناء الركض والقفز، بالإضافة إلى عضلات الظهر، والبطن، والصدر، والحوض؛ إذ إن هذه العضلات تمنح اللاعب القدرة على السيطرة الكبيرة على جسده، بالإضافة إلى جعله قادراً على تحمُل التدريبات واللعب بشكلٍ أكبر، ومن العضلات الأخرى التي يجب التركيز عليها في تمارين كرة القدم هي [عضلات الفخذين](/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AE%D8%B0 "كيف اقوي عضلات الفخذ")؛ وهي العضلات الرئيسية التي يستخدمها اللاعب في عملية الجري أو المشي عبر أرجاء الملعب، بالإضافة إلى عضلات الوركين وعضلات الساقين؛ التي تمتد من الركبة إلى الكاحل.[\[٧\]](#cite_note-vHnLIKDIwH-7)

## **المراجع**

1. [↑](#cite_ref-GKuFvqHEo0_1-0)["How Soccer Athletes Should Approach Strength Training"](https://www.stack.com/a/soccer-strength-training), _www.stack.com_,22-3-2020، Retrieved 27-3-2020. Edited.
2. [↑](#cite_ref-wrJywHKxJs_2-0)["What is Soccer Fitness?"](https://soccer-training-info.com/what_is_soccer_fitness/), _soccer-training-info.com_,26-6-2019، Retrieved 27-3-2020. Edited.
3. [↑](#cite_ref-J3GtwKI1KK_3-0)Joe Pennell (9-3-2016), ["The Difference Between Training and Team Practice"](https://www.qtsdsoccer.com/post/2016/03/09/the-difference-between-training-and-team-practice-and-why-it-matters)، _www.qtsdsoccer.com_, Retrieved 27-3-2020. Edited.
4. [↑](#cite_ref-nGKuyFGsKI_4-0) Lucas Kruel , ["EFFECTIVE INJURY PREVENTION FOR SOCCER PLAYERS"](https://trustmycoach.com/soccer-fitness/injury-prevention/)، _trustmycoach.com_, Retrieved 27-3-2020. Edited.
5. [↑](#cite_ref-otEqqKnKtx_5-0)["Power Up: Exercises Every Athlete Should Know"](https://www.northshore.org/healthy-you/common-exercises-for-athletes/), _www.northshore.org_,12-1-2018، Retrieved 27-3-2020. Edited.
6. [↑](#cite_ref-9EJEywHxwM_6-0) Faisal Amir Khan, ["IMPORTANCE OF PHYSICAL FITNESS IN FOOTBALL"](https://www.footballpakistan.com/2011/02/importance-of-physical-fitness-in-football/)، _www.footballpakistan.com_, Retrieved 27-3-2020. Edited.
7. [↑](#cite_ref-vHnLIKDIwH_7-0)["MUSCLES USED TO PLAY SOCCER"](https://evolutionsoccer.academy/muscles-used-to-play-soccer/), _evolutionsoccer.academy_,25-12-2018، Retrieved 27-3-2020. Edited.

مجلوبة من " [http://mawdoo3.com/index.php?title=تمارين\_اللياقة\_البدنية\_لكرة\_القدم&oldid=1521967](https://mawdoo3.com/index.php?title=%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9_%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85&oldid=1521967)"

**هل كان المقال مفيداً؟** [نعم](#feedback_yes) [لا](#feedback_no)

الرجاء إجتياز الإختبار

X

### رائع!

هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

### نأسف لذلك!

لماذا كان المقال غير مفيد؟\*

مطلوب الإختيار.

هذا الحقل مطلوب.

يجب الاختيار للمتابعة

[متابعة](javascript:;)

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!


إغلاق

- [![صورة مقال ما هي تمارين اللياقة البدنية](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/16421/1435137980/ما_هي_تمارين_اللياقة_البدنية.jpg)ما هي تمارين اللياقة البدنية](/ما_هي_تمارين_اللياقة_البدنية)
- [![صورة مقال تمارين اللياقة البدنية في المنزل](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/84975/1453977578/تمارين_اللياقة_البدنية_في_المنزل.jpg)تمارين اللياقة البدنية في المنزل](/تمارين_اللياقة_البدنية_في_المنزل)

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

## مواضيع ذات صلة بـ : تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم

- [![صورة مقال تمارين اللياقة البدنية في المنزل](/assets/images/category-avatar.png)تمارين اللياقة البدنية في المنزل](/تمارين_اللياقة_البدنية_في_المنزل)
- [![صورة مقال ما هي تمارين اللياقة البدنية](/assets/images/category-avatar.png)ما هي تمارين اللياقة البدنية](/ما_هي_تمارين_اللياقة_البدنية)
- [![صورة مقال تمارين لياقة بدنية للرجال](/assets/images/category-avatar.png)تمارين لياقة بدنية للرجال](/تمارين_لياقة_بدنية_للرجال)
- [![صورة مقال كيف تطور مستواك في كرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)كيف تطور مستواك في كرة القدم](/كيف_تطور_مستواك_في_كرة_القدم)
- [![صورة مقال تمارين اللياقة البدنية للرجال](/assets/images/category-avatar.png)تمارين اللياقة البدنية للرجال](/تمارين_اللياقة_البدنية_للرجال)
- [![صورة مقال جوسيف ماسوبست (لاعب كرة قدم تشيكي)](/assets/images/category-avatar.png)جوسيف ماسوبست (لاعب كرة قدم تشيكي)](/جوسيف_ماسوبست_(لاعب_كرة_قدم_تشيكي))
- [![صورة مقال تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين](/assets/images/category-avatar.png)تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين](/تمارين_اللياقة_البدنية_للمبتدئين)
- [![صورة مقال تمارين لياقة بدنية](/assets/images/category-avatar.png)تمارين لياقة بدنية](/تمارين_لياقة_بدنية)
- [![صورة مقال فواز عوانه (لاعب كرة قدم إماراتي)](/assets/images/category-avatar.png)فواز عوانه (لاعب كرة قدم إماراتي)](/فواز_عوانه_(لاعب_كرة_قدم_إماراتي))

**الزوار شاهدوا أيضاً**

- [![صورة مقال ترتيب هدافي الدوري الاسباني](/assets/images/category-avatar.png)ترتيب هدافي الدوري الاسباني](/ترتيب_هدافي_الدوري_الاسباني "ترتيب هدافي الدوري الاسباني")
- [![صورة مقال بحث عن كرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)بحث عن كرة القدم](/بحث_عن_كرة_القدم "بحث عن كرة القدم")
- [![صورة مقال أول كأس عالم لكرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)أول كأس عالم لكرة القدم](/أول_كأس_عالم_لكرة_القدم "أول كأس عالم لكرة القدم")
- [![صورة مقال كم عدد لاعبي كرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)كم عدد لاعبي كرة القدم](/كم_عدد_لاعبي_كرة_القدم "كم عدد لاعبي كرة القدم")
- [![صورة مقال ما هي قوانين كرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)ما هي قوانين كرة القدم](/ما_هي_قوانين_كرة_القدم "ما هي قوانين كرة القدم")
- [![صورة مقال باتريس كارتيرون (مدرب كرة قدم مصري)](/assets/images/category-avatar.png)باتريس كارتيرون (مدرب كرة قدم مصري)](/باتريس_كارتيرون_(مدرب_كرة_قدم_مصري) "باتريس كارتيرون (مدرب كرة قدم مصري)")
- [![صورة مقال توماس مولر (لاعب كرة قدم ألماني)](/assets/images/category-avatar.png)توماس مولر (لاعب كرة قدم ألماني)](/توماس_مولر_(لاعب_كرة_قدم_ألماني) "توماس مولر (لاعب كرة قدم ألماني)")
- [![صورة مقال أبرز أبطال الدوري الفرنسي منذ نشأته](/assets/images/category-avatar.png)أبرز أبطال الدوري الفرنسي منذ نشأته](/أبرز_أبطال_الدوري_الفرنسي_منذ_نشأته "أبرز أبطال الدوري الفرنسي منذ نشأته")
- [![صورة مقال تاريخ نادي الزمالك](/assets/images/category-avatar.png)تاريخ نادي الزمالك](/تاريخ_نادي_الزمالك "تاريخ نادي الزمالك")
- [![صورة مقال الهداف التاريخي لمنتخب إسبانيا](/assets/images/category-avatar.png)الهداف التاريخي لمنتخب إسبانيا](/الهداف_التاريخي_لمنتخب_إسبانيا "الهداف التاريخي لمنتخب إسبانيا")
- [![صورة مقال أحمد حسن (لاعب كرة قدم مصري)](/assets/images/category-avatar.png)أحمد حسن (لاعب كرة قدم مصري)](/أحمد_حسن_(لاعب_كرة_قدم_مصري) "أحمد حسن (لاعب كرة قدم مصري)")
- [![صورة مقال كم طول ملعب كرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)كم طول ملعب كرة القدم](/كم_طول_ملعب_كرة_القدم "كم طول ملعب كرة القدم")

**مقالات من تصنيف رياضة**

- [![صورة مقال اللاعب محمد عبد الوهاب](/assets/images/category-avatar.png)اللاعب محمد عبد الوهاب](/اللاعب_محمد_عبد_الوهاب "اللاعب محمد عبد الوهاب")
- [![صورة مقال الدوري القطري](/assets/images/category-avatar.png)الدوري القطري](/الدوري_القطري "الدوري القطري")
- [![صورة مقال جائزة الحذاء الذهبي](/assets/images/category-avatar.png)جائزة الحذاء الذهبي](/جائزة_الحذاء_الذهبي "جائزة الحذاء الذهبي")
- [![صورة مقال منتخب الجزائر لكرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)منتخب الجزائر لكرة القدم](/منتخب_الجزائر_لكرة_القدم "منتخب الجزائر لكرة القدم")
- [![صورة مقال كم عدد ألقاب ريال مدريد](/assets/images/category-avatar.png)كم عدد ألقاب ريال مدريد](/كم_عدد_ألقاب_ريال_مدريد "كم عدد ألقاب ريال مدريد")
- [![صورة مقال أين يقع نادي ريال مدريد](/assets/images/category-avatar.png)أين يقع نادي ريال مدريد](/أين_يقع_نادي_ريال_مدريد "أين يقع نادي ريال مدريد")
- [![صورة مقال صناعة كرة القدم في باكستان](/assets/images/category-avatar.png)صناعة كرة القدم في باكستان](/صناعة_كرة_القدم_في_باكستان "صناعة كرة القدم في باكستان")
- [![صورة مقال قوانين التسلل في كرة القدم](/assets/images/category-avatar.png)قوانين التسلل في كرة القدم](/قوانين_التسلل_في_كرة_القدم "قوانين التسلل في كرة القدم")
- [![صورة مقال ساؤول نيجويز (لاعب كرة قدم إسباني)](/assets/images/category-avatar.png)ساؤول نيجويز (لاعب كرة قدم إسباني)](/ساؤول_نيجويز_(لاعب_كرة_قدم_إسباني) "ساؤول نيجويز (لاعب كرة قدم إسباني)")
- [![صورة مقال جوسيف ماسوبست (لاعب كرة قدم تشيكي)](/assets/images/category-avatar.png)جوسيف ماسوبست (لاعب كرة قدم تشيكي)](/جوسيف_ماسوبست_(لاعب_كرة_قدم_تشيكي) "جوسيف ماسوبست (لاعب كرة قدم تشيكي)")
- [![صورة مقال رينات داساييف (لاعب كرة قدم روسي)](/assets/images/category-avatar.png)رينات داساييف (لاعب كرة قدم روسي)](/رينات_داساييف_(لاعب_كرة_قدم_روسي) "رينات داساييف (لاعب كرة قدم روسي)")

**مقالات منوعة**

- [ما هي عملة تركيا](/ما_هي_عملة_تركيا "ما هي عملة تركيا")
- [كيف أقوي إرادتي](/كيف_أقوي_إرادتي "كيف أقوي إرادتي")
- [كيف أعتني بأظافري](/كيف_أعتني_بأظافري "كيف أعتني بأظافري")
- [فوائد زيت الفول السوداني](/فوائد_زيت_الفول_السوداني "فوائد زيت الفول السوداني")
- [فوائد زيت الورد للبشرة](/فوائد_زيت_الورد_للبشرة "فوائد زيت الورد للبشرة")
- [أضرار المبيدات الحشرية](/أضرار_المبيدات_الحشرية "أضرار المبيدات الحشرية")
- [معلومات عن الفهد](/معلومات_عن_الفهد "معلومات عن الفهد")
- [أسباب الرعاف المتكرر](/أسباب_الرعاف_المتكرر "أسباب الرعاف المتكرر")
- [أين تقع اليابان على الخريطة](/أين_تقع_اليابان_على_الخريطة "أين تقع اليابان على الخريطة")
- [وصف فصل الربيع للأطفال](/وصف_فصل_الربيع_للأطفال "وصف فصل الربيع للأطفال")

[موضوع على facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3 "موضوع على facebook")[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3 "موضوع على twitter")[موضوع على instagram](https://instagram.com/Mawdoo3 "موضوع على instagram")

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

[اتصل بنا](/اتصل_بنا) [اتفاقية الاستخدام](/اتفاقية_الاستخدام) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[عن موضوع](/عن_موضوع) [سياسة الخصوصية](/سياسة_الخصوصية) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

للأعلى [للأسفل](#views)