للرجال.. أفضل 5 تمارين يومية للياقة البدنية - أيقونة - المصري اليوم
السحب. تمرينات السحب هي إحدى أفضل التمارين اليومية للرجال للحفاظ على لياقتهم، ويتضمن برنامج اللياقة البدنية المناسب للجزء العلوي من الجسم حركة ...
Apr 4, 2023
التمارين
تمرينات السحب هي إحدى أفضل <anchor>التمارين</anchor> اليومية للرجال للحفاظ على لياقتهم، ويتضمن برنامج اللياقة البدنية المناسب للجزء العلوي من الجسم حركة واحدة على الأقل تتضمن الدفع وحركة أخرى تتضمن شد.
أفضل 3 تمارين لحرق دهون البطن بسرعة - أيقونة
أفضل 3 تمارين لحرق دهون البطن بسرعة - أيقونة

[![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/10/footer_logo-new-size.png?x79937)](https://www.almasryalyoum.com/ "")

- [almasryalyoumlogo![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/10/footer_logo-1-1-e1603121751275.png?x79937)](https://www.almasryalyoum.com/)

- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)
- تويتر
- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)

- القائمة

[![أيقونه](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/09/Icona-Logo-.png?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/ "أيقونه")

- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [فيديو](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88/)
- المزيد


- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [علاقات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa/)
- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [نوستالجيا](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%86%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%a7/)
- [تراث](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab/)
- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)

- بحث عن
- إضافة عمود جانبي

[صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)

# أفضل 3 تمارين لحرق دهون البطن بسرعة

[![صورة نورهان محمد عوض](https://secure.gravatar.com/avatar/cdf034c6326ab0758b84e28a10ce3eff?s=140&d=mm&r=g)](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/)[نورهان محمد عوض](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/ "نورهان محمد عوض")9 فبراير، 2023

![أفضل 3 تمارين لحرق دهون البطن بسرعة](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2023/02/exercises-to-reduce-belly-fat.jpg?x79937)

إذا كنت تكافح من أجل فقدان [دهون البطن](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b9%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a8%d9%87%d8%b0%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%b7/)، فأنت لست وحدك، إذ يعاني الكثير من الأشخاص مثلك، ويبحث الكثير عن حلول فعالة.

ومن خلال تحسين نظامك الغذائي لتقليل السعرات الحرارية وزيادة تمرينك، سوف تتخلص من تلك الدهون في لمح البصر، وعندما يتعلق الأمر بتوازن السعرات الحرارية، هناك شيئان رئيسيان يؤثران في الدهون:

- عدد السعرات الحرارية التي تتناولها
- عدد السعرات الحرارية التي تحرقها

## أفضل 3 تمارين لحرق دهون البطن بسرعة

يمكنك الحصول على تمرين رائع للعضلات مع القليل من المساحة الأرضية وجهاز ضبط الوزن فقط. ولكن يجب إجراء [التمارين](https://wellness52.com/best-exercises-to-burn-belly-fat/) التالية في دائرة، أي أنه بمجرد الانتهاء من التمرين الأول، ستنتقل فورًا إلى التمرين التالي، مع قليل من الراحة أو بدون راحة.

وستستمر بهذه الطريقة حتى تنتهي من 5 جولات من كل [تمرين](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b1%d9%81%d8%b5%d8%a7%d8%a1-%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a8%d8%b3%d9%8a%d8%b7-%d9%8a%d8%ac%d9%86%d8%a8%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b5%d8%a7%d8%a8%d8%a9-%d8%a8/)، ويمكنك ممارسة هذه [التمارين](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a8%d9%80%d8%ad%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/) ما يصل إلى 4 مرات في الأسبوع.

### تمرين “Side Planks With “Over-Under” Reach

هو أحد أفضل تمارين البطن لزيادة التوازن، واستقبال الحس العميق والقوة الأساسية.

- ابدأ بلوح جانبي، مع جعل ساعدك الأيمن مستويًا على الأرض وقدمك اليسرى مكدسة أعلى يمينك.
- حافظ على جسمك في خط مستقيم، وقم بالوصول إلى أقصى ما يمكنك تحت جسمك، ثم قم بالوصول نحو السقف.
- كرر هذه الحركة المتناوبة لمدة 30 ثانية، ثم بدّل الجوانب.

![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2023/02/1.webp?x79937)

### تمرين “Bicycle Crunches”

[تمرين](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%aa%d9%81/) الضغط على الدراجة هو تمرين كلاسيكي كان شائعًا في [الصالات الرياضية](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%84%d9%81-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a7%d8%a1-%d8%a3%d9%81%d9%83%d8%a7%d8%b1-%d9%84%d8%a5%d9%86%d8%b4%d8%a7%d8%a1-%d8%b5%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d8%a3/) لعدة عقود، وتعتبر هذه الحركة خيارًا رائعًا، وتؤكد على العديد من عضلات البطن المختلفة وتعمل على تنسيق الجسم بالكامل.

- استلقِ على ظهرك بشكل مسطح، واجلب ركبتك اليسرى نحو صدرك بينما ترفع لوحي كتفك، وقم بتدوير ظهرك، وحاول رفع كوعك الأيمن نحو ركبتك.
- قم بإجراء هذه الحركة بطريقة متناوبة لمدة 30 ثانية.

![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2023/02/2-2.jpg?x79937)

### تمرين “Russian Twist”

في كثير من الأحيان، يمكن جعل هذا [التمرين](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d8%aa%d8%a3%d9%83%d9%84-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d9%88%d8%a3%d8%ab%d9%86%d8%a7%d8%a1-%d9%88%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86%d8%9f/) أكثر صعوبة باستخدام الوزن أو كرة التمرين، ومع ذلك ليست هناك حاجة لأوزان للحصول على نتيجة ممتازة من هذه الحركة.

- ابدأ بالجلوس على الأرض.
- اربط أصابعك معًا وانحن للخلف قدر المستطاع بشكل مريح.
- ارفع كلتا قدميك عن الأرض لجعل التمرين أكثر صعوبة (خطوة اختيارية)
- حافظ على استقامة ظهرك، وقم باللف من جانب إلى آخر، بهدف لمس الأرض من كل جانب بطريقة متناوبة.
- كرر هذه الحركة ذهابًا وإيابًا لمدة 30 ثانية.

![أفضل 3 تمارين لحرق دهون البطن بسرعة ](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2023/02/1-10.jpg?x79937)

شاهد أيضا

[أفضل تمارين لحرق دهون البطن](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/) [أهمية الرياضة لدهون البطن](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/) [تخسيسي البطن](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/) [تمارين لحرق دهون البطن](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/) [تمارين لفقدان دهون البطن](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/) [خرق السعرات الحرارية](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d8%ae%d8%b1%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d8%a9/) [فقدان الوزان](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86/) [فقدان دهون البطن](https://icona.almasryalyoum.com/tag/%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/)

[![صورة نورهان محمد عوض](https://secure.gravatar.com/avatar/cdf034c6326ab0758b84e28a10ce3eff?s=140&d=mm&r=g)](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/)[نورهان محمد عوض](https://icona.almasryalyoum.com/author/n-mohamedawad/ "نورهان محمد عوض")9 فبراير، 2023

[فيسبوك](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a8%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%a9/ "فيسبوك") [تويتر](https://twitter.com/intent/tweet?text=%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%203%20%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82%20%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86%20%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9&url=https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a8%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%a9/ "تويتر") [واتساب](https://api.whatsapp.com/send?text=%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%203%20%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82%20%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86%20%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9%20https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a8%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%a9/ "واتساب") [مشاركة عبر البريد](mailto:?subject=%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%203%20%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82%20%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86%20%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9&body=https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d9%81%d8%b6%d9%84-3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%82-%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86-%d8%a8%d8%b3%d8%b1%d8%b9%d8%a9/ "مشاركة عبر البريد")

### ذات صلة

[![صورة النوم 30 دقيقة فقط يوميًا.. هل “يضاعف” العمر؟](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/1-15-390x220.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-30-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%81%d9%82%d8%b7-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d9%8b%d8%a7-%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85/)

### [النوم 30 دقيقة فقط يوميًا.. هل “يضاعف” العمر؟](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-30-%d8%af%d9%82%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d9%81%d9%82%d8%b7-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d9%8b%d8%a7-%d9%87%d9%84-%d9%8a%d8%b6%d8%a7%d8%b9%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%85/)

12 سبتمبر، 2024

[![صورة قبل الشتاء.. نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بكورونا](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/gettyimages-1633730833-390x220.png?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a1-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%8a%d9%82%d9%84%d9%84-%d9%85%d9%86-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b5/)

### [قبل الشتاء.. نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بكورونا](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a1-%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d9%8a%d9%82%d9%84%d9%84-%d9%85%d9%86-%d8%ae%d8%b7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%b5/)

12 سبتمبر، 2024

[![صورة يوجا الكرسي.. حل سحري لمن يقضون وقتا طويلا على المكاتب](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/VotzZJJzS9u3rHVYFEwq9S-390x220.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%8a%d9%88%d8%ac%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b3%d9%8a-%d8%ad%d9%84-%d8%b3%d8%ad%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d9%85%d9%86-%d9%8a%d9%82%d8%b6%d9%88%d9%86-%d9%88%d9%82%d8%aa%d8%a7-%d8%b7%d9%88%d9%8a/)

### [يوجا الكرسي.. حل سحري لمن يقضون وقتا طويلا على المكاتب](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%8a%d9%88%d8%ac%d8%a7-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%b1%d8%b3%d9%8a-%d8%ad%d9%84-%d8%b3%d8%ad%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d9%85%d9%86-%d9%8a%d9%82%d8%b6%d9%88%d9%86-%d9%88%d9%82%d8%aa%d8%a7-%d8%b7%d9%88%d9%8a/)

12 سبتمبر، 2024

[![صورة سبب وفاة إيهاب جلال.. كيف تتجنب مضاعفات جلطة المخ؟](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/3-11-390x220.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%88%d9%81%d8%a7%d8%a9-%d8%a5%d9%8a%d9%87%d8%a7%d8%a8-%d8%ac%d9%84%d8%a7%d9%84/)

### [سبب وفاة إيهاب جلال.. كيف تتجنب مضاعفات جلطة المخ؟](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%88%d9%81%d8%a7%d8%a9-%d8%a5%d9%8a%d9%87%d8%a7%d8%a8-%d8%ac%d9%84%d8%a7%d9%84/)

12 سبتمبر، 2024

الاكثر قراءة

- [![صورة حُسن عابر للحدود.. قصة تتويج ملكة جمال جنوب أفريقيا ونيجيريا](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/0d377da0-6844-11ef-a782-798e2133d9cc.jpg-220x150.webp?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%ad%d9%8f%d8%b3%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d8%a8%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%af%d9%88%d8%af-%d9%82%d8%b5%d8%a9-%d8%aa%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%ac-%d9%85%d9%84%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%ac/)



### [حُسن عابر للحدود.. قصة تتويج ملكة جمال جنوب أفريقيا ونيجيريا](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%ad%d9%8f%d8%b3%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d8%a8%d8%b1-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%af%d9%88%d8%af-%d9%82%d8%b5%d8%a9-%d8%aa%d8%aa%d9%88%d9%8a%d8%ac-%d9%85%d9%84%d9%83%d8%a9-%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%ac/)



12 سبتمبر، 2024

- [![صورة لوحات تعكس قوة المرأة السودانية](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/ed435014-59cf-4472-a893-c3c41768e1f0-220x150.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%88%d8%ad%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b9%d9%83%d8%b3-%d9%82%d9%88%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%88%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9/)



### [لوحات تعكس قوة المرأة السودانية](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%88%d8%ad%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b9%d9%83%d8%b3-%d9%82%d9%88%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%88%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9/)



7 سبتمبر، 2024

- [![صورة هل تنتهي صلاحية العطور؟](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/GettyImages-182870951-5a88448c43d54c31a044f1583a47f7e8-220x150.webp?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%87%d9%84-%d8%aa%d9%86%d8%aa%d9%87%d9%8a-%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%9f/)



### [هل تنتهي صلاحية العطور؟](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%87%d9%84-%d8%aa%d9%86%d8%aa%d9%87%d9%8a-%d8%b5%d9%84%d8%a7%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d9%88%d8%b1%d8%9f/)



7 سبتمبر، 2024

- [![صورة رحيل حلمي التوني.. فنان عشق التراث والهوية المصرية](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2024/09/IMG-20240907-WA0003-220x150.jpg?x79937)](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%b1%d8%ad%d9%8a%d9%84-%d8%ad%d9%84%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%81%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d8%b4%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88/)



### [رحيل حلمي التوني.. فنان عشق التراث والهوية المصرية](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%b1%d8%ad%d9%8a%d9%84-%d8%ad%d9%84%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a-%d9%81%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%b9%d8%b4%d9%82-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%87%d9%88/)



7 سبتمبر، 2024


![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/10/مدرسة-للحياة-300x290.png?x79937)

- [من نحن](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%86/)
- [اشترك](https://visitor.r20.constantcontact.com/manage/optin?v=001g00wgP1zErug28vqNIAnSaY6C-ANMSRDQWno2x_NDwAxtmVi9Mg071h-FX34ToAw_NqjAupsnFJwCxvVvtlRzkuHy1pN7zWT)
- [اتصل بنا](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/)
- [للإعلان](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%86/)
- [سياسة الخصوصية](https://icona.almasryalyoum.com/privacy-policy/)

- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)

- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)

[logo](https://www.almasryalyoum.com/ "almasryalyoum logo")

جميع حقوق النشر محفوظة لدى مؤسسة المصري اليوم ويحظر نشر أو توزيع أو طبع أي مادة دون إذن مسبق من المؤسسة

- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)
- تويتر
- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)

[زر الذهاب إلى الأعلى](#go-to-tie-body)

إغلاق

البحث عن:

- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [فيديو](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88/)
- [من نحن](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%86/)
- المزيد


- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)
- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [علاقات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa/)
- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [نوستالجيا](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%86%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%a7/)
- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [تراث](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)

- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)
- تويتر
- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)

![](https://icona.almasryalyoum.com/wp-content/uploads/2020/09/Icona-Logo-w.png?x79937)

«أيقونة».. مجلة إلكترونية، من إصدارات «المصري اليوم»، تهدف إلى تقديم كل ما يرتبط برفاهية وأسلوب الحياة الذي ينشده الباحثون عن التميز.

- [فيسبوك](https://www.facebook.com/Icona/)
- تويتر
- [انستقرام](https://www.instagram.com/iconaalmasryalyoum/)

التصنيفات

- [ديكور](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%af%d9%8a%d9%83%d9%88%d8%b1/)
- [حدائق](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ad%d8%af%d8%a7%d8%a6%d9%82/)
- [جمال](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ac%d9%85%d8%a7%d9%84/)
- [فنون](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/)
- [طعام](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b7%d8%b9%d8%a7%d9%85/)
- [فيديو](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%81%d9%8a%d8%af%d9%8a%d9%88/)
- [تراث](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%aa%d8%b1%d8%a7%d8%ab/)
- [ثقافة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%ab%d9%82%d8%a7%d9%81%d8%a9/)
- [عمارة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a9/)
- [علاقات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d8%aa/)
- [اتجاهات](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d8%a7%d8%aa/)
- [اخترنا لك](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%83/)
- [يحدث الآن](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%8a%d8%ad%d8%af%d8%ab-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%86/)
- [نوستالجيا](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%86%d9%88%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%a7/)
- [صحة ولياقة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d9%84%d9%8a%d8%a7%d9%82%d8%a9/)
- [أسلوب حياة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9/)
- [أماكن جميلة](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%85%d8%a7%d9%83%d9%86-%d8%ac%d9%85%d9%8a%d9%84%d8%a9/)
- [أناقة وأسلوب](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%a3%d9%86%d8%a7%d9%82%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d8%b3%d9%84%d9%88%d8%a8/)
- [سياحة وترفيه](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d8%b3%d9%8a%d8%a7%d8%ad%d8%a9-%d9%88%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%8a%d9%87/)
- [لا يفوتك قراءته](https://icona.almasryalyoum.com/category/%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%81%d9%88%d8%aa%d9%83-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%aa%d9%87/)

صفحات

- [اتصل بنا](https://icona.almasryalyoum.com/%d8%a3%d8%aa%d8%b5%d9%84-%d8%a8%d9%86%d8%a7/)
- [سياسة الخصوصية](https://icona.almasryalyoum.com/privacy-policy/)
- [للإعلان](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%84%d9%84%d8%a7%d8%b9%d9%84%d8%a7%d9%86/)
- [من نحن](https://icona.almasryalyoum.com/%d9%85%d9%86-%d9%86%d8%ad%d9%86/)

إغلاق

بحث عن