النظام الغذائي الكيتوني - موضوع
النظام الغذائيّ الكيتونيّ المُستهدف: يسمح هذا النظام بتناول الكربوهيدرات عند ممارسة التمارين الرياضيّة، وهو أكثر الأنظمة تقدمًا، يُستخدم بشكلٍ أساسي من قِبل الرياضيين، ...
الدهون
يتكون النظام الغذائيّ الكيتونيّ بشكلٍ أساسي من الأغذية الغنيّة بالدهون، إذ قد تصل نسبة <anchor>الدهون</anchor> إلى ما يُقارب 90٪ من السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم، ولا يُعدّ هذا النظام من الأنظمة الغذائيّة التي يمكن محاولة تجربتها، حيث يعمل هذا النظام الغذائيّ على إجبار الجسم على استخدام الأجسام الكيتونيّة التي تُعدّ إحدى أنواع الطاقة التي يُنتجها الكبد من الدهون المُخزنة كمصدرًا للطاقة، وذلك بدلاً من الاعتماد على المصدر الطبيعيّ للطاقة وهو سكر الغلوكوز، ولأنّ هذا النظام عالي جدًا بالدهون، فيسمح بتناول الدهون الصحيّة غير المشبعة، مثل: المكسرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الدهون المُشبعة، مثل: زيت النخيل، وزيت جوز الهند، والشحوم، والزبدة، وزبدة الكاكاو، كما يتطلب هذا النظام تجنب تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات ومصادرها، مثل: الخضراوات النشوية، والفواكه، ويتضمّن أيضًا مصادر البروتين سواء كانت قليلة بالدهون أو عالية بالدهون.[١]
أنواع الدهون - موضوع
أنواع الدهون \- موضوع

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

[Facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3)[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3)[Instagram](https://instagram.com/Mawdoo3)

[موضوع](/ "موضوع، أكبر موقع عربي بالعالم") أكبر موقع عربي بالعالم

- [التصنيفات](/#categories)
- [أجدد المقالات](/خاص:أجدد_الصفحات)
- [الأكثر رواجاً](/خاص:الصفحات_الأكثر_مشاهدة)

- [الرئيسية](/)
- /
- [تغذية](/تصنيف:تغذية) ،
- [فيتامينات ومعادن](/تصنيف:فيتامينات_ومعادن)
- /
- أنواع الدهون

![](https://www.facebook.com/tr?id=518757522960287&ev=PageView&cd[content_name]=أنواع الدهون&cd[content_category]=فيتامينات ومعادن&cd[domain]=mawdoo3.com)

# أنواع الدهون

![آلاء جابر](/assets/images/expert_icon_m.svg)

تمت الكتابة بواسطة: [آلاء جابر](/فريق_موضوع)

آخر تحديث: ٢٠:٥٦ ، ٤ نوفمبر ٢٠١٨

- ذات صلة
- [تحليل الدهون البروتينية](/تحليل_الدهون_البروتينية)
- [ما هي الدهون المشبعة](/ما_هي_الدهون_المشبعة)
- [أطعمة تحتوي على دهون](/أطعمة_تحتوي_على_دهون)
- [أين يتم هضم الدهون](/أين_يتم_هضم_الدهون)

## محتويات

- [١**الدهون**](#.D8.A7.D9.84.D8.AF.D9.87.D9.88.D9.86)
- [٢**أنواع الدهون**](#.D8.A3.D9.86.D9.88.D8.A7.D8.B9_.D8.A7.D9.84.D8.AF.D9.87.D9.88.D9.86)
- [٣**احتياجات الجسم من الدهون**](#.D8.A7.D8.AD.D8.AA.D9.8A.D8.A7.D8.AC.D8.A7.D8.AA_.D8.A7.D9.84.D8.AC.D8.B3.D9.85_.D9.85.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.AF.D9.87.D9.88.D9.86)
- [٤**نصائح لاختيار الدهون الصحيّة**](#.D9.86.D8.B5.D8.A7.D8.A6.D8.AD_.D9.84.D8.A7.D8.AE.D8.AA.D9.8A.D8.A7.D8.B1_.D8.A7.D9.84.D8.AF.D9.87.D9.88.D9.86_.D8.A7.D9.84.D8.B5.D8.AD.D9.8A.D9.91.D8.A9)
- [٥**المراجع**](#.D8.A7.D9.84.D9.85.D8.B1.D8.A7.D8.AC.D8.B9)

![صورة مقال أنواع الدهون](https://modo3.com/thumbs/fit630x300/77678/1451308723/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86.jpg)

- ذات صلة
- [تحليل الدهون البروتينية](/%D8%AA%D8%AD%D9%84%D9%8A%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A9)
- [ما هي الدهون المشبعة](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A9)

## **الدهون**

تعتبر [الدهون](/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D8%AE%D9%81%D8%B6_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9 "كيف أخفض الدهون الثلاثية") عنصر مهماً في جسم الإنسان حيث إنَّها تدخل في مجموعة واسعة من وظائف الجسم، كبناء الخلايا، وحماية أعضاء الجسم الداخلية، والمحافظة على حرارة الجسم، وتوفير مصدر للطاقة، والمساعدة على امتصاص بعض [الفيتامينات](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86 "ما هو الفيتامين") من الأطعمة، والمساهمة في إنتاج [الهرمونات](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A7%D8%AA "ما هي الهرمونات") الضرورية لأداء وظيفته بالشكل السليم، لذا فإنَّ مفتاح التغذية السليمة هو الحصول على توازن جيد بين الدهون والعناصر الغذائية الأخرى، واختيار الدهون الصحية بالكميات المناسبة إذ لا تعدّ جميع أنواع الدهون ضارة بالصحة.[\[١\]](#cite_note-9vMty6nz5r-1)

## **أنواع الدهون**

لا تتساوى جميع أنواع الدهون من حيث الصحة، حيث تحتوي جميع الأطعمة والزيوت على مزيج من الأحماض الدهنية، ولكنَّ النوع السائد من الدهون هو ما يجعلها جيدة أو ضارّة، فبعض الدهون تعتبر أفضل من غيرها، ويمكن أن تساعد على تعزيز الصحة، لذا فإنَّ معرفة الفرق بين أنواع الدهون يساعد على تحديد الدهون التي يجب تجنُّبها، والدهون التي يجب تناولها باعتدال، وفيما يأتي توضيح لأنواع الدهون:[\[٢\]](#cite_note-nFKJpsxqno-2)

- **الدهون الجيّدة:** وتعتبر الدهون غير المشبعة من الدهون الصحية والتي يجب أن تُدرج في [النظام الغذائي](/%D9%85%D8%A7_%D9%85%D8%B9%D9%86%D9%89_%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85_%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A "ما معنى نظام غذائي") باعتدال، وفي الغالب تكون الأطعمة التي تحتوي على هذه الدهون سائلة بدرجة حرارة الغرفة، وفيما يأتي توضيح لأنواع الدهون الجيّدة:[\[٢\]](#cite_note-nFKJpsxqno-2)[\[٣\]](#cite_note-FHwEHwsyCx-3)
  - **الدهون الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fats):** حيث لا تُشبَع جزيئات هذه الدهون بذرات [الهيدروجين](/%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%B5_%D8%BA%D8%A7%D8%B2_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%86 "خصائص غاز الهيدروجين")، فكل جزيء دهني لا يمتلك سوى ذرة هيدروجين واحدة، ويمكن أن تخفض هذه الدهون مستويات الكولسترول الضارة (بالإنجليزية: LDL)، وتبقي مستويات الكوليسترول الجيّدة (بالإنجليزية: HDL) مرتفعة، ولكن إذا لم يقلّل الشخص من تناول الدهون المشبعة قد تبقى مستويات الكوليسترول دون تغيّر، وقد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة: الزيتون، [وزيت الزيتون](/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%B2%D9%8A%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86 "فوائد زيت الزيتون")، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، [والأفوكادو](/%D8%B7%D8%B1%D9%82_%D8%B9%D9%85%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%88%D9%83%D8%A7%D8%AF%D9%88 "طرق عمل الأفوكادو").
  - **الدهون المتعددة غير المشبعة (بالإنجليزية: Polyunsaturated fats):** وهي الدهون غير المشبعة بذرات الهيدروجين تماماً، وتعتبر هذه الدهون مفيدة للصحة، خاصة الأنواع الموجودة في الأسماك، والمسمّاة بدهون الأوميغا-3؛ إذّ يساعد أوميغا-3 على الوقاية من أمراض القلب عن طريق خفض مستويات [الكوليسترول](/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84 "علاج الكوليسترول") والالتهابات في الدم، وقد تحدّ من الأعراض المصاحبة [لمشاكل المفاصل](/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84_%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A8 "علاج آلام المفاصل بالأعشاب")، وبعض الأمراض الجلدية، ويوجد نوع آخر لهذه الدهون، ويسمى أوميغا-6 الذي يوجد غالباً في الزيوت النباتية والأغذية المصنعة، ويمكن أن يسبب الإفراط في استهلاك أوميغا-6 إلى زيادة الالتهابات داخل الجسم، ومن مصادر الدهون المتعددة غير المشبعة: الأسماك الدهنية [كالسردين](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%86_%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86 "ما هي فوائد السردين لجسم الإنسان")، والإسقمري، والسلمون، والرنجة، [والمكسرات](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%B2_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2 "ما هي فوائد الجوز واللوز")، والبذور، والزيوت النباتية.
- **الدهون الضارّة:** وتعتبر معظم هذه الدهون صلبة بدرجة حرارة الغرفة، وفيما يأتي توضيح لأنواع الدهون الضارّة:[\[٢\]](#cite_note-nFKJpsxqno-2)[\[٣\]](#cite_note-FHwEHwsyCx-3)
  - **الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fats):** وهي دهون صلبة بدرجة حرارة الغرفة، وتعتبر مشبعة تماماً، إذ إنّ كل جزيء من الدهون مشبع بذرات الهيدروجين، ويرتبط استهلاك [الدهون المشبعة](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A8%D8%B9%D8%A9 "ما هي الدهون المشبعة") بكميات كبيرة على المدى الطويل بزيادة المخاطر الصحية، حيث يمكن أن تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتات الدماغية، ومن مصادر الدهون المشبعة: اللحوم الحمراء ومنتجاتها، وجلد الدواجن، ومنتجات الألبان، [وزيت جوز الهند](/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%B2%D9%8A%D8%AA_%D8%AC%D9%88%D8%B2_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF "فوائد زيت جوز الهند")، وزيت النخيل، وزبدة الكاكاو.
  - **الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans Fat):** ويتم إنتاج هذه الدهون بشكل صناعي عن طريق إضافة [الهيدروجين](/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC_%D8%BA%D8%A7%D8%B2_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%AC%D9%8A%D9%86_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1 "طريقة إنتاج غاز الهيدروجين من الماء") إلى الزيوت النباتية السائلة لجعلها أكثر صلابة، والتي تعرف باسم الزيوت المهدرجة جزئياً (بالإنجليزية: Partially hydrogenated oils)، ولا تعتبر هذه الدهون مفيدة بل يسبب استهلاكها زيادة مستوى [الكوليسترول](/%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84 "أضرار ارتفاع الكولسترول") الضار، وخفض مستوى الكوليسترول الجيّد، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، [والسكتات الدماغية](/%D9%85%D8%A7_%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%B7%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA%D9%8A%D8%A9 "ما أسباب الجلطة الدماغية") بثلاثة أضعاف أكثر من تأثير الدهون الأخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتعتبر هذه الدهون الأسوأ مقارنة مع الدهون الطبيعية، وقد حُظر استخدامها في بعض دول العالم، ومن مصادر الدهون الدهون المتحولة: السمن النباتي، أو المارغرين (بالإنجليزية: Margarines)، أو الشورتنج (بالإنجليزية: Shortening)، والأطعمة المقلية والمخبوزة كالكعك، والفطائر، والحلويات، والبسكويت، وعجينة البيتزا، [والوجبات السريعة](/%D8%A3%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1_%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9%D8%A9 "أضرار الوجبات السريعة") والبطاطا المقلية، وأي طعام جاهز يحتوي على زيوت مهدرجة جزئياً.

## **احتياجات الجسم من الدهون**

تتراوح الكمية الغذائية المرجعية (بالإنجليزية: DRI) للدهون، وهي الكمية اللازمة لتلبية احتياجات البالغين من 20-35% من إجمالي السعرات الحرارية، وتساوي 44-77 غراماً من الدهون عند استهلاك 2,000 [سعرة حرارية](/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9 "ما هي السعرات الحرارية") يومياً، وفيما يأتي توضيح لنسبة استهلاك الدهون من إجمالي السعرات الحرارية:[\[٤\]](#cite_note-uGxFJwJHGu-4)

أنواع الدهون  نسبة استهلاكها من السعرات الحرارية
الدهون الأحادية غير المشبعة  15-20%
الدهون المتعددة غير المشبعة  5-10%
الدهون المشبعة  أقل من 10%
الدهون المتحولة  0%

## **نصائح لاختيار الدهون الصحيّة**

يمكن إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة عوضاً عن استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، ولكن لا يجب الإسراف في تناول الدهون الصحيّة؛ لاحتواء جميع أنواع الدهون على سعرات حرارية عالية، والنقاط الآتية تبيّن بعض النصائح لاختيار الدهون الصحيّة:[\[٥\]](#cite_note-osE5uIpuGJ-5)

- تجنب الدهون المتحولة، وذلك عن طريق التحقق من عدم احتواء قائمة المكونات على دهون مهدرجة جزئياً، والبحث عن كمية الدهون المتحولة في جدول القيمة الغذائية؛ حيث يمكن إدراج نسبة الدهون المتحولة 0%، ولكنَّها تحتوي على أقل من 0.5 غرام من الدهون المتحولة.
- استخدام الزيت كزيت الزيتون بدلاً من الدهون الصلبة كالزبدة.
- تناول [الأسماك](/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83 "فوائد السمك") عوضاً عن اللحوم مرتين في الأسبوع على الأقل للحصول على دهون أوميغا-3 الصحية، وشيّها بدلاً من قليها.
- اختيار اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن الخالية من الجلد.
- اختيار الوجبات الخفيفة الصحية كالفواكه، والخضراوات، والمكسرات؛ حيث تحتوي معظم الأطعمة الخفيفة الجاهزة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة.

## **المراجع**

1. [↑](#cite_ref-9vMty6nz5r_1-0)["What Types of Fat Are in Food?"](https://www.webmd.com/diet/guide/types-fat-in-foods#1), _www.webmd.com_, Retrieved 2018-10-14. Edited.
2. **^** [_**أ**_](#cite_ref-nFKJpsxqno_2-0) [_**ب**_](#cite_ref-nFKJpsxqno_2-1) [_**ت**_](#cite_ref-nFKJpsxqno_2-2)Robin Madell (2016-1-20), ["Good Fats, Bad Fats, and Heart Disease"](https://www.healthline.com/health/heart-disease/good-fats-vs-bad-fats#1)، _www.healthline.com_, Retrieved 2018-10-14. Edited.
3. **^** [_**أ**_](#cite_ref-FHwEHwsyCx_3-0) [_**ب**_](#cite_ref-FHwEHwsyCx_3-1)Christian Nordqvist (2017-6-22), ["Can fat be good for you?"](https://www.medicalnewstoday.com/articles/141442.php)، _www.medicalnewstoday.com_, Retrieved 2018-10-14. Edited.
4. [↑](#cite_ref-uGxFJwJHGu_4-0)["Fat: What You Need to Know"](https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11208-fat-what-you-need-to-know), _www.my.clevelandclinic.org_, Retrieved 2018-10-14. Edited.
5. [↑](#cite_ref-osE5uIpuGJ_5-0)["Dietary fats: Know which types to choose"](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fat/art-20045550), _www.mayoclinic.org_, Retrieved 2018-10-14. Edited.

مجلوبة من " [http://mawdoo3.com/index.php?title=أنواع\_الدهون&oldid=972366](https://mawdoo3.com/index.php?title=%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86&oldid=972366)"

**هل كان المقال مفيداً؟** [نعم](#feedback_yes) [لا](#feedback_no)

الرجاء إجتياز الإختبار

X

### رائع!

هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

### نأسف لذلك!

لماذا كان المقال غير مفيد؟\*

مطلوب الإختيار.

هذا الحقل مطلوب.

يجب الاختيار للمتابعة

[متابعة](javascript:;)

بريدك الإلكتروني\*

هذا الحقل مطلوب

الإسم\*

هذا الحقل مطلوب

الإشتراك بقائمة بريد موضوع

X

تم الإرسال بنجاح، شكراً لك!


إغلاق

- [![صورة مقال ما هي الدهون المشبعة](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/16881/1438604772/ما_هي_الدهون_المشبعة.jpg)ما هي الدهون المشبعة](/ما_هي_الدهون_المشبعة)
- [![صورة مقال تحليل الدهون البروتينية](https://modo3.com/thumbs/fit130x75/1906/1415711303/تحليل_الدهون_البروتينية.jpg)تحليل الدهون البروتينية](/تحليل_الدهون_البروتينية)

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

- شارك المقالة
- [فيسبوك](#share_facebook "شارك على فيسبوك")
- [تويتر](#share_twitter "شارك على تويتر")

## مواضيع ذات صلة بـ : أنواع الدهون

- [![صورة مقال تحليل الدهون البروتينية](/assets/images/category-avatar.png)تحليل الدهون البروتينية](/تحليل_الدهون_البروتينية)
- [![صورة مقال ما هي الدهون المشبعة](/assets/images/category-avatar.png)ما هي الدهون المشبعة](/ما_هي_الدهون_المشبعة)
- [![صورة مقال أطعمة تحتوي على دهون](/assets/images/category-avatar.png)أطعمة تحتوي على دهون](/أطعمة_تحتوي_على_دهون)
- [![صورة مقال أين يتم هضم الدهون](/assets/images/category-avatar.png)أين يتم هضم الدهون](/أين_يتم_هضم_الدهون)
- [![صورة مقال ما هي الزيوت المهدرجة](/assets/images/category-avatar.png)ما هي الزيوت المهدرجة](/ما_هي_الزيوت_المهدرجة)
- [![صورة مقال أنواع نواقل الكوليسترول](/assets/images/category-avatar.png)أنواع نواقل الكوليسترول](/أنواع_نواقل_الكوليسترول)
- [![صورة مقال أين توجد الدهون](/assets/images/category-avatar.png)أين توجد الدهون](/أين_توجد_الدهون)
- [![صورة مقال أين توجد الدهون في الطعام](/assets/images/category-avatar.png)أين توجد الدهون في الطعام](/أين_توجد_الدهون_في_الطعام)
- [![صورة مقال مم يتكون غشاء الخلية](/assets/images/category-avatar.png)مم يتكون غشاء الخلية](/مم_يتكون_غشاء_الخلية)

**الزوار شاهدوا أيضاً**

- [![صورة مقال فيتامينات مفيدة للبشرة](/assets/images/category-avatar.png)فيتامينات مفيدة للبشرة](/فيتامينات_مفيدة_للبشرة "فيتامينات مفيدة للبشرة")
- [![صورة مقال جرعة فيتامين د للكبار](/assets/images/category-avatar.png)جرعة فيتامين د للكبار](/جرعة_فيتامين_د_للكبار "جرعة فيتامين د للكبار")
- [![صورة مقال أضرار حبوب الزنك](/assets/images/category-avatar.png)أضرار حبوب الزنك](/أضرار_حبوب_الزنك "أضرار حبوب الزنك")
- [![صورة مقال معلومات عن الفيتامينات](/assets/images/category-avatar.png)معلومات عن الفيتامينات](/معلومات_عن_الفيتامينات "معلومات عن الفيتامينات")
- [![صورة مقال بحث عن الفيتامينات](/assets/images/category-avatar.png)بحث عن الفيتامينات](/بحث_عن_الفيتامينات "بحث عن الفيتامينات")
- [![صورة مقال فوائد الزنك للبروستاتا](/assets/images/category-avatar.png)فوائد الزنك للبروستاتا](/فوائد_الزنك_للبروستاتا "فوائد الزنك للبروستاتا")
- [![صورة مقال ما هي الفيتامينات](/assets/images/category-avatar.png)ما هي الفيتامينات](/ما_هي_الفيتامينات "ما هي الفيتامينات")
- [![صورة مقال أضرار الفيتامينات على الكلى](/assets/images/category-avatar.png)أضرار الفيتامينات على الكلى](/أضرار_الفيتامينات_على_الكلى "أضرار الفيتامينات على الكلى")
- [![صورة مقال ارتفاع الصوديوم في الدم](/assets/images/category-avatar.png)ارتفاع الصوديوم في الدم](/ارتفاع_الصوديوم_في_الدم "ارتفاع الصوديوم في الدم")
- [![صورة مقال الزنك](/assets/images/category-avatar.png)الزنك](/الزنك "الزنك")
- [![صورة مقال أضرار زيادة فيتامين د](/assets/images/category-avatar.png)أضرار زيادة فيتامين د](/أضرار_زيادة_فيتامين_د "أضرار زيادة فيتامين د")
- [![صورة مقال كم درجة غليان عنصر الرصاص](/assets/images/category-avatar.png)كم درجة غليان عنصر الرصاص](/كم_درجة_غليان_عنصر_الرصاص "كم درجة غليان عنصر الرصاص")

**مقالات من تصنيف تغذية**

- [![صورة مقال الفيتامينات](/assets/images/category-avatar.png)الفيتامينات](/الفيتامينات "الفيتامينات")
- [![صورة مقال فوائد حبوب حمض الفوليك](/assets/images/category-avatar.png)فوائد حبوب حمض الفوليك](/فوائد_حبوب_حمض_الفوليك "فوائد حبوب حمض الفوليك")
- [![صورة مقال فيتامين للشعر والبشرة](/assets/images/category-avatar.png)فيتامين للشعر والبشرة](/فيتامين_للشعر_والبشرة "فيتامين للشعر والبشرة")
- [![صورة مقال فيتامين لتكثيف الشعر](/assets/images/category-avatar.png)فيتامين لتكثيف الشعر](/فيتامين_لتكثيف_الشعر "فيتامين لتكثيف الشعر")
- [![صورة مقال ما هو فيتامين ب12](/assets/images/category-avatar.png)ما هو فيتامين ب12](/ما_هو_فيتامين_ب12 "ما هو فيتامين ب12")
- [![صورة مقال ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر](/assets/images/category-avatar.png)ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر](/ما_هو_الفيتامين_المسؤول_عن_تساقط_الشعر "ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر")
- [![صورة مقال ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم](/assets/images/category-avatar.png)ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم](/ارتفاع_نسبة_البوتاسيوم_في_الدم "ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم")
- [![صورة مقال فوائد الفوليك](/assets/images/category-avatar.png)فوائد الفوليك](/فوائد_الفوليك "فوائد الفوليك")
- [![صورة مقال أهم الفيتامينات للعضلات](/assets/images/category-avatar.png)أهم الفيتامينات للعضلات](/أهم_الفيتامينات_للعضلات "أهم الفيتامينات للعضلات")
- [![صورة مقال فيتامين ب٣](/assets/images/category-avatar.png)فيتامين ب٣](/فيتامين_ب٣ "فيتامين ب٣")

**مقالات منوعة**

- [عبارات شوق للحبيب](/عبارات_شوق_للحبيب "عبارات شوق للحبيب")
- [عبارات جميلة لصديقتي](/عبارات_جميلة_لصديقتي "عبارات جميلة لصديقتي")
- [كيف أطور من شخصيتي](/كيف_أطور_من_شخصيتي "كيف أطور من شخصيتي")
- [طريقة عمل أجنحة الدجاج بالفرن](/طريقة_عمل_أجنحة_الدجاج_بالفرن "طريقة عمل أجنحة الدجاج بالفرن")
- [حكمة عن الغيبة](/حكمة_عن_الغيبة "حكمة عن الغيبة")
- [صفات رجل الميزان في الحب](/صفات_رجل_الميزان_في_الحب "صفات رجل الميزان في الحب")
- [استخدام طفاية الحريق](/استخدام_طفاية_الحريق "استخدام طفاية الحريق")
- [جزيرة هوكايدو](/جزيرة_هوكايدو "جزيرة هوكايدو")
- [طريقة عمل مخلل الثوم](/طريقة_عمل_مخلل_الثوم "طريقة عمل مخلل الثوم")
- [تفسير رؤية الفستق الحلبي في المنام](/تفسير_رؤية_الفستق_الحلبي_في_المنام "تفسير رؤية الفستق الحلبي في المنام")

[موضوع على facebook](https://www.facebook.com/mawdoo3 "موضوع على facebook")[![Twitter logo](/assets/images/social/twitter-x.svg)](https://twitter.com/mawdoo3 "موضوع على twitter")[موضوع على instagram](https://instagram.com/Mawdoo3 "موضوع على instagram")

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

[اتصل بنا](/اتصل_بنا) [اتفاقية الاستخدام](/اتفاقية_الاستخدام) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[عن موضوع](/عن_موضوع) [سياسة الخصوصية](/سياسة_الخصوصية) [About Us](/About_Us) [فريق موضوع](/فريق_موضوع)

[![Alweb logo](assets/images/alweb-logo.svg)](http://alweb.com/) Powered by

جميع الحقوق محفوظة ©
موضوع 2024

للأعلى [للأسفل](#views)