7 فوائد لتمارين الكارديو للنساء و6 تمارين كارديو مختلفة - Edarabia
ما هي تمارين الكارديو؟ ... هي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة بسيطة من ...
التمارين
هي تمارين يمكن القيام بها لتخفيف الوزن، حيث تعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تعمل على إبراز العضلات خلال فترة بسيطة من الزمن قد لا تتجاوز الشهر. يعمل على تسارع نبضات القلب لفترة من الزمن خلال ممارستها، ويمكن اعتبارها من أفضل أنواع <anchor>التمارين</anchor> الرياضية، وذلك لتعدد فوائدها التي يمكن للنساء بشكل عام الإستفادة منها.
تمارين شد البطن .. 3 طرق للتخلص من الكرش نهائياً
تمارين شد البطن .. 3 طرق للتخلص من الكرش نهائياً

- [Home](https://www.edarabia.com/ar "Home")
- [إسلام](https://www.edarabia.com/ar/إسلام/ "إسلام")
- [إتيكيت](https://www.edarabia.com/ar/إتيكيت/ "إتيكيت")
- [أمومة وطفولة](https://www.edarabia.com/ar/أمومة-وطفولة/ "أمومة وطفولة")
- [الحمل والولادة](https://www.edarabia.com/ar/الحمل-والولادة/ "الحمل والولادة")
- [الأسرة](https://www.edarabia.com/ar/الأسرة/ "الأسرة")
- [الأدب](https://www.edarabia.com/ar/الأدب/ "الأدب")
- [الزواج والحب](https://www.edarabia.com/ar/الزواج-والحب/ "الزواج والحب")
- [صحة](https://www.edarabia.com/ar/صحة/ "صحة")
- [![بحث إدارابيا العربية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/search-icon.png)](javascript:void(0); "بحث إدارابيا العربية")
- [![Edarabia Menu](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/round-icon-ar.svg)](javascript:void(0); "")

### بحث إدارابيا العربية

عمليات البحث الشائعة:
[تعليم](/ar/%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85/ "تعليم") \|
[إسلام](/ar/%d8%a5%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85/ "إسلام") \|
[صحة](/ar/%d8%b5%d8%ad%d8%a9/ "صحة")

- [صحة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b5%d8%ad%d8%a9/ "صحة")
- [إسلام](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a5%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85/ "إسلام")
- [تعليم](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%8a%d9%85/ "تعليم")
- [فن الطهي](https://www.edarabia.com/ar/%d9%81%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%87%d9%8a/ "فن الطهي")
- [الحياة والمجتمع](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%b9/ "الحياة والمجتمع")
- [تغذية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ "تغذية")
- [حكم وأقوال](https://www.edarabia.com/ar/%d8%ad%d9%83%d9%85-%d9%88%d8%a3%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%84/ "حكم وأقوال")
- [تقنية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d9%82%d9%86%d9%8a%d8%a9/ "تقنية")
- [الأدب](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%af%d8%a8/ "الأدب")
- [فنون](https://www.edarabia.com/ar/%d9%81%d9%86%d9%88%d9%86/ "فنون")
- [العناية الشخصية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%ae%d8%b5%d9%8a%d8%a9/ "العناية الشخصية")
- [حيوانات ونباتات](https://www.edarabia.com/ar/%d8%ad%d9%8a%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%88%d9%86%d8%a8%d8%a7%d8%aa%d8%a7%d8%aa/ "حيوانات ونباتات")
- [الحمل والولادة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%88%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af%d8%a9/ "الحمل والولادة")
- [حول العالم](https://www.edarabia.com/ar/%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%85/ "حول العالم")
- [علوم الأرض](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d8%b6/ "علوم الأرض")
- [تسلية وألعاب](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%b3%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d8%a3%d9%84%d8%b9%d8%a7%d8%a8/ "تسلية وألعاب")
- [الأسرة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a9/ "الأسرة")
- [مال وأعمال](https://www.edarabia.com/ar/%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%88%d8%a3%d8%b9%d9%85%d8%a7%d9%84/ "مال وأعمال")
- [وزن ورشاقة](https://www.edarabia.com/ar/%d9%88%d8%b2%d9%86-%d9%88%d8%b1%d8%b4%d8%a7%d9%82%d8%a9/ "وزن ورشاقة")
- [أمومة وطفولة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d9%85%d9%88%d9%85%d8%a9-%d9%88%d8%b7%d9%81%d9%88%d9%84%d8%a9/ "أمومة وطفولة")
- [رياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "رياضة")
- [الزواج والحب](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%ac-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a8/ "الزواج والحب")
- [قصص وحكايات](https://www.edarabia.com/ar/%d9%82%d8%b5%d8%b5-%d9%88%d8%ad%d9%83%d8%a7%d9%8a%d8%a7%d8%aa/ "قصص وحكايات")
- [موضة](https://www.edarabia.com/ar/%d9%85%d9%88%d8%b6%d8%a9/ "موضة")
- [الزفاف](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%81%d8%a7%d9%81/ "الزفاف")
- [إتيكيت](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a5%d8%aa%d9%8a%d9%83%d9%8a%d8%aa/ "إتيكيت")
- [تجربة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%a9/ "تجربة")
- [الرئيسية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a6%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d8%a9/ "الرئيسية")

- [مواقيت الصلاة اليوم في اليمن](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%86/ "مواقيت الصلاة اليوم في اليمن")
- [مواقيت الصلاة اليوم في السعودية](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D9%88%D8%AF%D9%8A%D8%A9/ "مواقيت الصلاة اليوم في السعودية")
- [مواقيت الصلاة اليوم في ليبيا](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%84%D9%8A%D8%A8%D9%8A%D8%A7/ "مواقيت الصلاة اليوم في ليبيا")
- [مواقيت الصلاة اليوم في ماليزيا](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%84%D8%A7%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A7/ "مواقيت الصلاة اليوم في ماليزيا")

[![إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/edarabia-ar-logo.png)](https://www.edarabia.com/ar "إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق")

- [الرئيسية](https://www.edarabia.com/ar/)
- [رياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "رياضة")
- [تمارين رياضية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/ "تمارين رياضية")
- تمارين شد البطن .. 3 طرق للتخلص من الكرش نهائياً

# تمارين شد البطن .. 3 طرق للتخلص من الكرش نهائياً

[mail](/cdn-cgi/l/email-protection#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 "mail")[twitter](javascript:void(0) "twitter")[linkedin](javascript:void(0) "linkedin")[whatsapp](javascript:void(0) "whatsapp")

![تمارين شد البطن .. 3 طرق للتخلص من الكرش نهائياً](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/04/3-most-important-exercises-to-flatten-the-tummy-and-remove-rumen.jpg)

### تمارين شد البطن

لا شك لدينا أن ممارسة [الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/8-%d9%85%d9%86-%d8%a3%d9%87%d9%85-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/) تعتبر من أهم الأمور التي نحتاجها من أجل صحة أفضل والتخلص من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون المتراكمة على البطن وغيرها من مناطق الجسم المختلفة، لذلك لكل من يعاني من الكرش، لدينا في هذا المقال تمارين شد البطن نقدمها لكل من يعاني من هذه الظاهرة غير الصحية.

### هل تعاني من الكرش؟ 3 طرق وتمارين للتخلص منه نهائياً

إذا كنت تعاني من الكرش، فإن التمارين الرياضية من ضمن الحلول المثالية الآمنة التي تزيل الدهون بشكل عام، هذا بالإضافة إلى تناول الغذاء الصحي الطبيعي الذي يساعد على تقليل السعرات الحرارية وتنظيم الجسم والتخلص من الدهون بأمان ودون أية آثار جانبية على باقي أعضاء الجسم.

لذلك نقدم إليكم في النقاط التالية التمارين الثلاثة التي يمكنها التخلص من الكرش عبر ممارستها يومياً:

**التمرين الأول: تمرين الكرة**

**وهو عبارة عن تمرين للبطن عبر كرة كبيرة، وللقيام بهذا التمرين قم بالخطوات التالية:**

- احضر كرة كبيرة الحجم.
- استلقي على الأرض وارفع يديك الاثنتين إلى الأعلى وأمسك الكرة بهما.
- ارفع جسمك بشكل متتابع مع إبقاء رجليك ثابتتين.

مع التكرار حوالي 20 مرة ثم الاستراحة ثم القيام بذلك مرتين او ثلاثة يومياً ستبدأ عضلات البطن في الشد ثم تحويل [الدهون](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84-%D9%88%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86/) إلى عضلات مع الوقت ومع كثرة الممارسة اليومية لهذا التمرين.

**التمرين الثاني: تمرين الضغط** وهذا من التمارين المشهورة، ويمارسها الكثير، فصحيح أن هذا التمرين يعتبر من [التمارين](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a5%d9%84%d9%8a%d9%83-9-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b4%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%88%d8%aa%d9%82%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/) المرهقة في بداية الأمر بسبب حجم الكرش، ولكن مع الوقت ستجد له تأثير مذهل على عضلات البطن المشدودة والتي تحوّلت من دهون إلى تلك العضلات.

أما عن كيفية عمل هذا التمرين، قم بالضغط على الذراعين وثنيهما وتحميل الجسم والقيام بالنزول والهبوط مع تثبيت القدمين.

### مقالات مشابهة

![3 تمارين يومية لتنشيف الجسم](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/09/3-daily-exercises-crossfit-300x150.jpg)

##### [3 تمارين يومية لتنشيف الجسم](https://www.edarabia.com/ar/3-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d9%86%d8%b4%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b3%d9%85/ "3 تمارين يومية لتنشيف الجسم")

3 تمارين يومية لتنشيف الجسم

![13 فائدة من فوائد تمارين البطن](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/11/13-benefits-abdominal-exercises-1-300x131.jpg)

##### [13 فائدة من فوائد تمارين البطن](https://www.edarabia.com/ar/13-%d9%81%d8%a7%d8%a6%d8%af%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b7%d9%86/ "13 فائدة من فوائد تمارين البطن")

13 فائدة من فوائد تمارين البطن

![أهم 10 فوائد للمشي لمدة 30 دقيقة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/top-10-benefits-walking-30-minutes-300x150.jpg)

##### [أهم 10 فوائد للمشي لمدة 30 دقيقة](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A3%D9%87%D9%85-10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-30-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9/ "أهم 10 فوائد للمشي لمدة 30 دقيقة")

أهم 10 فوائد للمشي لمدة 30 دقيقة

![الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/09/sport-health-3-indispensable-gains-exercise-300x131.jpg)

##### [الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة ال...](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-3-%D9%85%D9%83%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D8%A7-%D8%BA%D9%86%D9%89-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/ "الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة الرياضة")

الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة ال...

هذا التمرين مفيد بشكل عام لكل من عضلات البطن والفخذين والقدمين واليدين وعضلات الصدر.

**التمرين الثالث: تمرين لمس القدمين** وهو من التمارين الهامة للتخلص من الكرش، وذلك من خلال الاستلقاء ورفع الرجلين بزاوية قائمة أو 90 درجة ثم لمس الكاحل الأيسر باليد اليمنى ثم تعكس التمرين مع الطرف الثاني.

هذا التمرين يساعد عضلات البطن خاصة من الجهة العلوية لتحويل دهونها إلى عضلات مستقيمة ومشدودة.

إلى جانب هذه التمارين الثلاثة، يمكنك التخلص من الكرش من خلال التغذية السليمة المتوازنة القائمة على الخضروات والفواكه وتقليل السعرات الحرارية والتقليل من النشويات، وكذلك تجنب تناول المشروبات الغازية وغيرها من هذه الأمور الضارة والتي تتسبب في ظهور الدهون ومن ثم ظهور الكرش.

في النهاية؛ حاول أن تواظب على هذه التمارين الرياضية بشكل عام، فممارسة الرياضة هامة للغاية خاصة لأنها تتعلق بالجوانب الصحية والحفاظ عليها لسنوات قادمة، ومنها التخلص من [الكرش](https://www.edarabia.com/ar/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4/) والظهور بمظهر لائق.

بواسطة: Shaimaa Lotfy

### مقالات ذات صلة

![تمارين الايروبيك كم هي مهمة لخسارة السعرات الحرارية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2024/02/aerobic-exercises-are-important-for-losing-calories-300x131.jpg)

##### [تمارين الايروبيك كم هي مهمة لخسارة السعرات الحرارية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%8a%d8%b1%d9%88%d8%a8%d9%8a%d9%83-%d9%83%d9%85-%d9%87%d9%8a-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a9-%d9%84%d8%ae%d8%b3%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3/ "تمارين الايروبيك كم هي مهمة لخسارة السعرات الحرارية")

تمارين الايروبيك كم هي مهمة لخسارة السعرات الحرارية

![رياضة البيلاتس أهمية ممارستها وفوائدها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2023/12/pilates-the-importance-of-practicing-it-and-its-benefits-1-300x131.jpg)

##### [رياضة البيلاتس أهمية ممارستها وفوائدها](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%b3%d8%aa%d9%87%d8%a7-%d9%88%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af/ "رياضة البيلاتس أهمية ممارستها وفوائدها")

رياضة البيلاتس أهمية ممارستها وفوائدها

![دراسة ملمة حول الجري الطويل](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2023/10/an-insightful-study-on-long-running-300x131.jpg)

##### [دراسة ملمة حول الجري الطويل](https://www.edarabia.com/ar/%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d9%85%d9%84%d9%85%d8%a9-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b1%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d9%88%d9%8a%d9%84/ "دراسة ملمة حول الجري الطويل")

دراسة ملمة حول الجري الطويل

![ما تريد معرفته عن تمارين المقاومة.. 5 معلومات ستحفزك للقيام بها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/12/what-you-need-know-about-resistance-training-5-things-that-will-motivate-you-to-it-300x131.jpg)

##### [ما تريد معرفته عن تمارين المقاومة.. 5 معلومات ستح...](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D8%A9-5-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AD%D9%81%D8%B2%D9%83-%D9%84%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D9%87%D8%A7/ "ما تريد معرفته عن تمارين المقاومة.. 5 معلومات ستحفزك للقيام بها")

ما تريد معرفته عن تمارين المقاومة.. 5 معلومات ستح...

![تمارين الكارديو.. تعرف على 6 تمارين منها.. مع 5 من فوائدها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/09/cardio-exercises-learn-about-6-exercises-5-benefits-300x131.jpg)

##### [تمارين الكارديو.. تعرف على 6 تمارين منها.. مع 5 م...](https://www.edarabia.com/ar/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-6-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%85%D8%B9-5-%D9%85%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87%D8%A7/ "تمارين الكارديو.. تعرف على 6 تمارين منها.. مع 5 من فوائدها")

تمارين الكارديو.. تعرف على 6 تمارين منها.. مع 5 م...

![الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/09/sport-health-3-indispensable-gains-exercise-300x131.jpg)

##### [الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة ال...](https://www.edarabia.com/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-3-%D9%85%D9%83%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D8%A7-%D8%BA%D9%86%D9%89-%D8%B9%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/ "الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة الرياضة")

الرياضة والصحة.. 3 مكاسب لا غنى عنها من ممارسة ال...

![4 تمارين رياضية في وقت الكورونا .. تعرف عليها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/05/4-exercises-during-corona-period-get-know-300x150.jpg)

##### [4 تمارين رياضية في وقت الكورونا .. تعرف عليها](https://www.edarabia.com/ar/4-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87%D8%A7/ "4 تمارين رياضية في وقت الكورونا .. تعرف عليها")

4 تمارين رياضية في وقت الكورونا .. تعرف عليها

![4 من أهم التمارين الرياضية لمواجهة كورونا](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/04/4-most-important-exercises-meet-coronavirus-300x150.jpg)

##### [4 من أهم التمارين الرياضية لمواجهة كورونا](https://www.edarabia.com/ar/4-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A9-%D9%83%D9%88%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7/ "4 من أهم التمارين الرياضية لمواجهة كورونا")

4 من أهم التمارين الرياضية لمواجهة كورونا

### اضف تعليق

### [إلغاء الرد](/ar/%D8%A3%D9%87%D9%85-3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88-%D8%A5%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4/\#respond)

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.الحقول الإلزامية مشار إليها بـ \*

Δ

### اختر الفئة

![أهمية الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2017/12/10-sports-benefits-and-types-300x150.png)

**[أهمية الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "أهمية الرياضة")**

![تمارين رياضية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/11/13-benefits-abdominal-exercises-1-300x131.jpg)

**[تمارين رياضية](https://www.edarabia.com/ar/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9/ "تمارين رياضية")**

![رياضات أخرى](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2019/03/top-10-about-brock-lesnar-300x169.jpg)

**[رياضات أخرى](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d8%aa-%d8%a3%d8%ae%d8%b1%d9%89/ "رياضات أخرى")**

![رياضات منوعة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/06/5-useful-information-about-basketball-300x150.jpg)

**[رياضات منوعة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9%d8%a9/ "رياضات منوعة")**

![فوائد الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/05/10-benefits-walking-hour-per-day-300x150.jpg)

**[فوائد الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/ "فوائد الرياضة")**

![كرة القدم](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/1-important-facts-about-possession-al-ahli-club-century-club-title-300x150.jpg)

**[كرة القدم](https://www.edarabia.com/ar/%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%af%d9%85/ "كرة القدم")**

![كمال الأجسام](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/08/4-questions-answers-about-push-ups-exercises-300x177.jpg)

**[كمال الأجسام](https://www.edarabia.com/ar/%d9%83%d9%85%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ac%d8%b3%d8%a7%d9%85/ "كمال الأجسام")**

### مدونة شعبية

[13 من أهم قواعد كرة اليد](https://www.edarabia.com/ar/13-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF/ "13 من أهم قواعد كرة اليد")

[![13 من أهم قواعد كرة اليد](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/most-important-7-rules-handball-game.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/13-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF/ "13 من أهم قواعد كرة اليد")

[كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6%D9%8A%D9%86-10-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/ "كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية")

[![كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/07/how-learn-swimming-beginners-10-essential-steps.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%D8%A6%D9%8A%D9%86-10-%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D8%B3%D8%A7%D8%B3%D9%8A%D8%A9/ "كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ 10 خطوات أساسية")

[أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d8%a8%d8%b1%d8%b2-5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d8%b1%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8f%d9%84%d8%a9/ "أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة")

[![أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/03/top-5-information-about-shot-put.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%d8%a3%d8%a8%d8%b1%d8%b2-5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%b9%d9%86-%d9%84%d8%b9%d8%a8%d8%a9-%d8%b1%d9%85%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8f%d9%84%d8%a9/ "أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة")

[9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي](https://www.edarabia.com/ar/9-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%A7%D8%B3%D9%8A/ "9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي")

[![9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/9-rules-football-stadium-quintet.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/9-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%A7%D8%B3%D9%8A/ "9 من قوانين ملعب كرة القدم الخماسي")

[5 معلومات مهمة عن كرة السلة](https://www.edarabia.com/ar/5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%81%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a9/ "5 معلومات مهمة عن كرة السلة")

[![5 معلومات مهمة عن كرة السلة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/06/5-useful-information-about-basketball.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/5-%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%81%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%b9%d9%86-%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%84%d8%a9/ "5 معلومات مهمة عن كرة السلة")

[ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87%D8%A7/ "ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها")

[![ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2020/11/definition-fast-running-10-benefits-sport-everyone.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D9%84%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%AA%D9%87%D8%A7/ "ما هو تعريف الجري السريع؟ 10 فوائد لرياضة يمكن للجميع ممارستها")

[6 من أهم أنواع الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B8%D9%8A%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/ "6 من أهم أنواع الرياضة")

[![6 من أهم أنواع الرياضة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/03/10-great-benefits-for-sports.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/10-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B9%D8%B8%D9%8A%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/ "6 من أهم أنواع الرياضة")

[كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D9%89%D8%AD-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9/ "كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة")

[![كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2021/01/how-practice-yoga-home-8-tips-practicing-sport-easily.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%BA%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-8-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D9%89%D8%AD-%D9%84%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D9%87%D9%88%D9%84%D8%A9/ "كيف أمارس اليوغا في البيت؟ 8 نصائح لممارسة هذه الرياضة بسهولة")

[6 معلومات عن القفز الطولي](https://www.edarabia.com/ar/6-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%81%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A/ "6 معلومات عن القفز الطولي")

[![6 معلومات عن القفز الطولي](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/10/information-about-longitudinal-jump.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/6-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%81%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A/ "6 معلومات عن القفز الطولي")

[15 من أهم فوائد المشي](https://www.edarabia.com/ar/15-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%89/ "15 من أهم فوائد المشي")

[![15 من أهم فوائد المشي](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/uploads/2018/05/10-benefits-walking-hour-per-day.jpg)](https://www.edarabia.com/ar/15-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%89/ "15 من أهم فوائد المشي")

[![إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق](https://www.edarabia.com/ar/wp-content/themes/newed-ar/assets/images/edarabia-ar-logo.png)إيد أرابيا \- دليل التعليم الأول بالشرق](https://www.edarabia.com/ar "إيد أرابيا - دليل التعليم الأول بالشرق")

[Edarabia on Facebook](https://www.facebook.com/edarabia "Edarabia on Facebook")[Edarabia on Twitter](https://twitter.com/edarabia "Edarabia on Twitter")[Edarabia on Linked In](https://www.linkedin.com/company/edarabia-com "Edarabia on Linked In")[Edarabia on Youtube](https://www.youtube.com/channel/UC_YJ0rdTll9h89Dul8b5fwg?sub_confirmation=1 "Edarabia on Youtube")[Edarabia email newsletter](https://www.edarabia.com/newsletter/ "Edarabia email newsletter")

إيد أرابيا هو الدليل التعليمى الأول بالشرق الأوسط والذى يمكن الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين من المقارنة لأختيار أفضل المؤسسات التعليمية **ارابيا**

جميع الحقوق محفوظة © إيد أرابيا 2024