Os 5 principais benefícios mentais do Yoga - The rTMS Centre London
Redução do estresse: Um dos benefícios mentais mais conhecidos da ioga é a capacidade de reduzir o estresse. · Maior atenção plena: atenção plena ...
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Em sua essência, o yoga envolve várias posturas físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama) e práticas de meditação que ajudam a aumentar a força física, a flexibilidade, o equilíbrio e o equilíbrio geral. <anchor>conectores</anchor> e bem-estar.
Hobbies para melhorar sua saúde mental - The rTMS Centre London
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03/05/2020

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# Hobbies para melhorar sua saúde mental

Encontrar um hobby pelo qual você seja apaixonado é uma oportunidade perfeita para passar seu tempo livre e fazer uma pausa na rotina diária. Então, pode ser adquirir uma nova habilidade, explorar seus talentos artísticos ou ouvir música.

Passar tempo de qualidade fazendo as coisas que você ama melhorará sua saúde mental. Assim, as evidências sugerem que os indivíduos com hobbies são menos propensos a sofrer de tensão, humor deprimido e [ansiedade](https://rtmscentre.co.uk/pt/tms-anxiety-treatment-sheffield/).

Atividades que o levam para sair durante o dia o ajudarão a se sentir melhor e mais tranquilo. Eventos comunitários, como esportes competitivos, podem desenvolver habilidades de liderança e interações com outras pessoas.

#### Como os hobbies afetam sua saúde mental

Seus hobbies podem ser artísticos, esportivos, acadêmicos ou puramente pessoais. Portanto, você pode escolher um jogo que possa realizar sozinho ou em equipe. Quaisquer que sejam seus hobbies, certamente haverá uma atividade para você. Além disso, o que conta é que isso seja algo que você considere interessante e divertido, e que tenha um bom efeito no seu [mental](https://rtmscentre.co.uk/pt/exercise-mental-health/) bem-estar.

Além de permitir que você explore seus talentos, os hobbies permitem que você se ocupe fazendo algo produtivo. Muitas vezes tendemos a pensar demais ou a chafurdar na tristeza se ficarmos ociosos por muito tempo e ter um hobby produtivo permite que você se concentre em si mesmo e cresça como pessoa. Além disso, também pode se tornar uma fonte de renda secundária.

#### Passatempos benéficos

A seguir estão exemplos de alguns hobbies que impactam muito nossa saúde mental de forma positiva:

● Leitura

Você pode viver mil vidas se ler. Ler é o que permite que você mergulhe no mundo de outra pessoa, permitindo que você aprenda com sua vida e jornada no conforto da sua casa. Além disso, ler um bom livro pode definitivamente melhorar o humor de qualquer pessoa.

● Escrita

Escrever um diário ou diário é uma maneira perfeita de expressar suas opiniões e emoções. Além disso, você nunca sabe o que vai acontecer ao colocar a caneta no papel. Mais. se você for bom nisso, também poderá ganhar com isso.

● Desenho, escultura ou pintura

Os hobbies artísticos podem ser extremamente terapêuticos. Assim, a dedicação às práticas artísticas foi estatisticamente estabelecida para aliviar tensões, ansiedade e até perturbações de humor. Além disso, a inventividade da criatividade tem sido relacionada a uma variedade de efeitos na saúde, desde a melhoria da saúde física e mental até à melhoria da qualidade de vida.

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● Ioga

Yoga é um famoso analgésico. Assim, esses exercícios respiratórios não apenas deixarão você em forma, mas também aliviarão o estresse e a ansiedade, além de se tornarem um hobby agradável.

● Dançando

Embora quase todas as formas de exercício físico ajudem você a se sentir melhor e a distrair o estresse, a dança atua como uma terapia comovente para muitos e também é um meio maravilhoso de expressão emocional.

● Jardinagem

Jardinar é outra atividade maravilhosa que ajuda você a se conectar com a natureza. Além disso, a jardinagem ajuda a evitar a negatividade e reduz a intensidade da [depressivo](https://rtmscentre.co.uk/pt/can-depression-cause-heart-problems/) sinais.

Os hobbies mantêm você ocupado e melhoram seu humor, ao mesmo tempo que permitem que você se divirta e relaxe.

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