Depressão resistente: o que é, causas, sintomas e como tratar
A escetamina é um novo fármaco, que tem sido amplamente investigado e utilizado como uma opção de tratamento inovadora para a depressão ...
exercício físico regular personalizado
A alteração de hábitos de vida desempenha um papel crucial no tratamento e na gestão da depressão resistente. Estabelecer e manter hábitos de vida saudáveis pode complementar as intervenções psicoterapêuticas e farmacológicas, proporcionando uma base sólida para o bem-estar emocional. Hábitos muitas vezes desvalorizados, como uma alimentação orientada por um profissional de Nutrição, <anchor>exercício físico regular personalizado</anchor> e uma boa higiene do sono, podem ter um grande impacto na minoração dos sintomas depressivos.
Clube de Fitness no Restelo | Joaquim Chaves Saúde
Clube de Fitness no Restelo \| Joaquim Chaves Saúde

A PENSAR NO SEU BEM-ESTAR

# Fitness Club  no Restelo

O nosso compromisso com a sua saúde começa na prevenção.


[Ver vídeo](https://www.youtube.com/watch?v=wTMoHZrO3Uc)

### Mais do que um ginásio, somos o seu clube de saúde e bem-estar

##### Sinta-se inspirado, do Cardio ao Mindfulness

As nossas modalidades e aulas, individuais ou em grupo, são
experiências, criadas pelos profissionais mais competentes
que o ajudarão a alcançar os objetivos.


![Natação](/landingFitness/img/swim.f7a8481.jpg)

##### A atenção que merece, com um Personal Trainer

Oferecemos uma avaliação personalizada e um plano à sua
medida para lhe proporcionar estrutura, suporte e motivação
contínua.


![Yoga](/landingFitness/img/yoga.1061541.jpg)

##### Saúde e bem-estar de mãos dadas

Complemente a sua rotina de treino com momentos únicos de
relaxamento muscular e tratamentos de beleza.


![Spa](/landingFitness/img/spa.8ff46ec.jpg)

##### Livre trânsito para um treino sem restrições

Funcionamos com Livre-trânsito para que possa treinar no
horário que mais lhe convier.


![Livre trânsito para um treino sem restrições](/landingFitness/img/treino.24dbf8b.jpg)

##### Pilates, melhoria de postura e flexibilidade

O Pilates ajuda à melhoria de postura e flexibilidade
através de ajustes de força muscular que possam estar em
assimetria.


![Natação](/landingFitness/img/pilates_1.60235fc.jpg)![Yoga](/landingFitness/img/pilates_2.e1f423d.jpg)

#### Vamos além do treino

Uma vasta oferta de modalidades e serviços à sua disposição


- Aulas de grupo
- Musculação
- Cardiofitness
- Atividades para crianças
- SPA
- Treino Personalizado
- Estúdio de Pilates
- Nutrição
- Gabinete de Osteopatia
- Natação para adultos

###### Aulas de grupo

A nossa oferta de aulas de grupo inclui desde os formatos mais convencionais, a novas modalidades que vão de encontro às necessidades de públicos específicos.

Encorajamos os nossos instrutores, altamente qualificados e experientes, a criar aulas únicas que o incentivem a exercitar o corpo de uma forma estimulante e consciente, num ambiente de harmonia com outros participantes.

Teste os seus limites e chegue aos resultados que deseja com as nossas modalidades:

- Localizada

- GAP

- Mobilidade

- Stretching

- Zumba Fitness

- Kickboxing JCF

- Ballet Fitness

- Barra de Chão

- Cross Training

- Step

- Pump

- HIIT

- Cycling HIIT

- Cycling

- Yoga

- Pilates

- Core

- TRX

- Hidroginástica

- Aquasénior

- Aquacycling


![Aulas de grupo](/landingFitness/img/aulas_grupo_servicos.618edb3.jpg)

###### Musculação

O nosso espaço de musculação é equipado com máquinas Technogym, com zona de pesos e zona de TRX, é o lugar onde pode ser você mesmo e onde todos são tratados como iguais.

Quer esteja a iniciar ou seja já um profissional de fitness, o nosso objetivo é que se sinta confortável a fazer o seu treino, tendo à mão tudo o que precisa para construir a força que procura, num ambiente onde se cultiva o conceito de comunidade.

Para a sua segurança, os nossos instrutores de sala estão atentos e disponíveis para lhe dar o auxílio que necessitar.

Aos nossos novos membros, damos as boas vindas com um Plano de Iniciação personalizado.

Juntos fazemos com que a saúde aconteça.

![Musculação](/landingFitness/img/musculacao.fff3493.jpg)

###### Cardiofitness

Se se encontra regularmente sem fôlego e quer trabalhar a respiração, ou se quer queimar calorias enquanto recupera a sua resistência, o Cardiofitness pode ser a sua solução. Apesar de ser uma atividade bastante enérgica, esta é também uma excelente forma de descontrair, desconectar, e tomar algum tempo para si.

Para os nossos clientes que estejam a pensar iniciar-se nesta modalidade, recomendamos que comece por trabalhar em máquinas (como as nossas bicicletas, passadeiras, elíticas ou remos) ou outra opção que encontre no nosso espaço pensado para o seu conforto e necessidades.

Não hesite em pedir ajuda aos nossos profissionais de sala, sempre atentos e disponíveis para o apoiar.

![Cardiofitness](/landingFitness/img/cardiofitness.7a9b7de.jpg)

###### Atividades para crianças

Através da atividade física, as crianças aprendem sobre o espírito desportivo, trabalho em equipa, a importância da prática, enquanto estabelecem objetivos e enfrentam os primeiros desafios.

Para optar pela atividade certa, tenha em conta a idade e o nível de desenvolvimento da criança bem como as suas capacidades naturais e os seus interesses.

As crianças que gostam de desporto tendem a manter-se ativas durante toda a sua vida. E os ensinamentos partilhados nas nossas aulas, podem melhorar a forma como se comportam na escola e como constroem a sua auto-estima.

Uma criança com um estado de saúde crónico ou incapacidade não deve ser excluída do exercício físico. Muito pelo contrário, algumas atividades podem precisar de ser adaptadas, mas não deixe de falar com o seu pediatra sobre quais poderão ser as mais indicadas para o seu filho.

###### Consulte as nossas modalidades para crianças:

- Natação Kids

- Karaté Kids – Novidade

- Kickboxing Kids

- Dança Criativa

- Capoeira Kids – Novidade

- Dance Kids


![Atividades para crianças](/landingFitness/img/actividades_criancas.3d73521.jpg)

###### SPA

Com uma gama completa de massagens, terapias e tratamentos de beleza, o nosso SPA é um refúgio para relaxar e reenergizar.

Neste nosso serviço encontrará várias técnicas para ajudar a equilibrar a mente, o corpo e o espírito.

A nossa gama de massagens concentra-se na recuperação muscular, regeneração de tecidos, flexibilidade e muito mais. E os nossos tratamentos melhoram a sua saúde e a luminosidade da sua pele, retardando os sinais de envelhecimento.

Reserve este tempo para si e receba o tratamento que merece.

**Rua Luís Braille 120 / lote E; 1400-045 Lisboa - Restelo**

![SPA](/landingFitness/img/spa.8ff46ec.jpg)

###### Treino Personalizado

Quando é altura de levar a sua condição física a sério, os nossos personal trainers estão aqui para o motivar.

Primeiro, convidamo-lo a encontrar aquele que será o seu parceiro nesta viagem. Independentemente da sua escolha, poderá sempre contar com a paixão e dedicação dos nossos personal trainers que lhe criarão um plano adaptado à sua condição física e aos seus objetivos e, juntos, trabalharão para chegar aos resultados que deseja.

Com um treino acompanho, o foco está em si.

![Treino Personalizado](/landingFitness/img/treino.24dbf8b.jpg)

###### Estúdio de Pilates

O nosso Estúdio de Pilates com máquinas está pensado para, numa atmosfera acolhedora, ajudar na melhoria da postura e flexibilidade através de ajustes de força muscular que possam estar em assimetria.

Com base nos princípios fundamentais de alinhamento, estabilidade e respiração, os nossos instrutores certificados sabem como criar consciência física em cada grupo muscular e zona, trabalhando o corpo por inteiro e uniformemente, devolvendo-lhe o equilíbrio. Todos, independentemente da idade ou preparação física, podem beneficiar do Pilates. Com pequenos movimentos pode fazer grandes mudanças.

O nosso equipamento:

Para sessões individuais:

Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, Chair e Spine Corrector;

Para pequenos grupos:

Reformer com Torre.

**Rua Luís Braille 120 / lote E; 1400-045 Lisboa - Restelo**

![Estúdio de Pilates](/landingFitness/img/pilates.3aefa13.jpg)

###### Nutrição

A Nutrição é a área que aconselha, esclarece e educa sobre uma alimentação saudável. Incute e partilha hábitos que promovem o bom funcionamento do organismo e, caso uma boa alimentação não esteja a ser o suficiente para determinado paciente, prescreve a suplementação alimentar para terapias específicas ou necessidades especiais, como doenças crónicas, degenerativas ou, também, para atletas de alto rendimento.


Esta área visa prevenir e tratar condições como excesso de peso, obstipação, diarreia crónica, diabetes e doenças cardiovasculares, incluindo a obesidade em diferentes faixas etárias. Também abrange áreas como alimentação durante a gravidez, hábitos desportivos, e dietas para condições como doenças intestinais inflamatórias, doença celíaca, síndrome do Intestino Irritável, azia e refluxo gastroesofágico.


Os nutricionistas desempenham um papel vital na prevenção de distúrbios alimentares que podem levar a doenças cardiovasculares e degenerativas, como osteoartrose, osteoporose e doença de Alzheimer.


No Joaquim Chaves Fitness, temos disponível este serviço, que vai ajudá-lo na elaboração de um plano nutricional equilibrado e adaptado aos seus objetivos.


**Rua Luís Braille 120 / lote E; 1400-045 Lisboa - Restelo**

###### Gabinete de Osteopatia

O alongamento e a recuperação são partes vitais de um estilo de vida saudável.

A osteopatia ajuda, manipulando os seus músculos, tendões, ligamentos e articulações.

Uma vez identificado o problema, o nosso osteopata, através desta abordagem holística, trabalhará consigo para libertar a tensão acumulada, restaurando o equilíbrio e a função do corpo.

Sinta-se melhor hoje do que ontem e eleve o seu desempenho no dia a dia, aumentando a sua vitalidade.

###### Natação para adultos

Trabalhe a técnica, a respiração, a postura, recupere de lesões e ganhe mais qualidade de vida com a modalidade mais completa e inclusiva de todas.

Quer seja um nadador experiente ou um principiante a ganhar confiança na água, este é o desporto ideal para quem procura desde melhorar a sua coordenação e condição física, a quem possa procurar um treino fora de uma sala de musculação.

Chegue mais rapidamente aos seus objetivos com as nossas aulas conduzidas pelos instrutores mais experientes, ou faça ao seu ritmo com a natação livre.

![Natação para adultos](/landingFitness/img/natacao.37b1c6b.jpg)

#### Mapa de aulas

- Seg
- Ter
- Qua
- Qui
- Sex
- Sáb
- Dom

Todos os locais


- Estúdio 1
- Cycling
- Estúdio 3
- PT 2/3
- Piscina
- Online

Todas as modalidades


- Conditioning
- Marcial Arts
- Cardio
- Aqua
- Mind&Body
- Kids

Não há aulas disponíveis


[IMPRIMIR MAPA](https://fitness.jcs.pt/Mapa_Aulas.pdf)

Não há aulas disponíveis


[IMPRIMIR MAPA](https://fitness.jcs.pt/Mapa_Aulas.pdf)

#### Quer vir treinar connosco?

Inscreva-se e comece já a ter um estilo de vida mais saudável

[213 041 350](tel:213 041 350) Prefiro ser contactado

Campanha Exclusiva Novos Sócios

#### 60€ na taxa de inscrição\* que inclui uma Massagem de  Relaxamento de 30’ (validade de 30 dias a contar com a data de  inscrição) + UMA MENSALIDADE DE OFERTA\*\* + voucher de oferta de  uma aula de pilates

(\*Inclui, no primeiro pagamento, os 10€ iniciais e renováveis.
Campanha Limitada às vagas existentes em inscrição no
Livre-trânsito com pagamento mensal por SDD \| \*\*

A
Mensalidade de oferta é a 11ª o contrato, a contar com o mês de
inscrição, não sendo possível alterar o mês de oferta.)


[Inscrever](#contact) [jcs.pt](https://jcs.pt/)

[Inscreva-se aqui](#contact) [Visite o site jcs.pt](https://www.jcs.pt)

## Clínica Miraflores

Localizada a apenas 3 km do seu Fitness Club, a nossa Clínica de
referência na Medicina de ambulatório em Portugal conta com mais de 40
especialidades e uma equipa médica de alta qualidade.


[Como chegar](https://www.google.com/maps/dir//clinica+miraflores+joaquim+chaves/data=!4m6!4m5!1m1!4e2!1m2!1m1!1s0xd1ecc84f2e8e8ab:0xf4d4cade718824b0?sa=X&ved=2ahUKEwib8fXK14v3AhUhz4UKHT8PAQkQ9Rd6BAhcEAQ) [Saber mais](https://www.jcs.pt/pt/unidades_de_saude/unidades/1)

## Clínica Cirúrgica Carcavelos

Na nossa mais recente Clínica Cirúrgica, encontre os cuidados que
procura, num ambiente sofisticado e inovador, pensado para lhe
proporcionar uma experiência ímpar na saúde.


[Como chegar](https://www.google.com/maps/place/R.+Catembe+165,+2775-357+Carcavelos/@38.6827581,-9.34356,16.5z/data=!4m5!3m4!1s0xd1ec8c6b7dfa4f7:0x16b4690276bde024!8m2!3d38.6822046!4d-9.3410249) [Saber mais](https://www.jcs.pt/pt/clinica-cirurgica-carcavelos)

### Joaquim Chaves Fitness

- ###### morada



Rua Luís Braille 120 / lote E


1400-045 Lisboa - Restelo

[Obter direções](https://www.google.com/maps/dir/38.7171293,-9.2231394/joaquim+chaves+fitness/@38.7115961,-9.2361657,14z/data=!3m1!4b1!4m9!4m8!1m1!4e1!1m5!1m1!1s0xd1ecb6822981537:0xd65bf508849b991a!2m2!1d-9.2133005!2d38.6956485)

- ###### Horário de atendimento



Dias úteis — 07h às 22h


Sábados — 09h às 19h


Domingos e Feriados — 09h às 14h

- ###### contactos


[213 041 350](tel:213 041 350)

\*Custo de chamada para a rede fixa nacional

[geraljcfitness@jcs.pt](mailto:geraljcfitness@jcs.pt)

- ###### reclamações online


[![livro de reclamacoes](data:image/png;base64,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)](https://portaldaqueixa.com/brands/joaquim-chaves-saude)


[JCS.PT](https://www.jcs.pt)

- [JCS.PT](https://www.jcs.pt)

- © Joaquim Chaves Saúde 2024
- [Política de Privacidade](https://www.jcs.pt/pt/politica_de_privacidade) [Termos e Condições](https://www.jcs.pt/pt/termos_e_condicoes)