Os benefícios do exercício físico para a saúde
Fora isso, sabe-se que a prática esportiva regular melhora distúrbios que afetam o sono. É o caso da ansiedade, doenças cardiovasculares, ...
5 milhões de mortes
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até <anchor>5 milhões de mortes</anchor> por ano poderiam ser evitadas se a população fosse ativa. Mas para isso, é preciso se exercitar, pelo menos, 150 a 300 minutos semanais.
OMS lança novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário  - OPAS/OMS | Organização Pan-Americana da Saúde
OMS lança novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário  - OPAS/OMS \| Organização Pan-Americana da Saúde

## User account menu

- [Entrar](/pt/paho-editor/login)

- [Português](/pt/noticias/26-11-2020-oms-lanca-novas-diretrizes-sobre-atividade-fisica-e-comportamento-sedentario)

Idioma

[![Organização Pan-Americana da Saúde](/themes/paho/images/logo-pt-br.png)](/pt)

- [Início](/pt)
- [Tópicos](/pt/topicos)
- [Países](/pt/paises-e-centros)
- [Recursos](/pt/recursos)
01. [Publicações](/pt/publicacoes)
02. [Dados](https://www.paho.org/data/)
03. Ferramentas

1. [Biblioteca Virtual em Saúde](http://bvsalud.org/es/)
2. [Campus Virtual de Saúde Pública](https://www.campusvirtualsp.org/es)

04. [Centros Colaboradores da OPAS/OMS](/pt/centros-colaboradores-da-opasoms)
05. [Rastreamento de embarques da OPAS](https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=nOcQ5sAuD06KFB5LEBUZ95S94QG8XLlAm2cBMc2Scy5UNFBaTkQ5SDJMVTZSRkdFUEhPR1RCVU9DWS4u)
06. [Fundos Rotatório Regionais](https://www.paho.org/en/regional-revolving-funds)
07. Iniciativas

1. [Década do Envelhecimento Saudável](/pt/decada-do-envelhecimento-saudavel-nas-americas-2021-2030)
2. [Migração e saúde nas Américas](/pt/migracao-e-saude-nas-americas)
3. [HEARTS nas Américas](/pt/hearts-nas-americas)
4. [Iniciativa de Melhor Cuidado para as DNTs](/pt/iniciativa-melhor-atencao-dnts)

08. [Agenda de Saúde Sustentável nas Américas 2018-2030](/pt/node/11908)
09. [Alertas e atualizações epidemiológicas](/pt/alertas-e-atualizacoes-epidemiologicas)
10. [Documentos](/pt/documents)

1. [Documentos técnicos e científicos](/pt/documentos-tecnicos-e-cientificos)
2. [Mandatos](/pt/mandatos-e-estrategias)
- [Notícias](/pt/midia)
01. [Recursos para jornalistas](/pt/recursos-para-jornalistas)
02. [Comunicados de imprensa](/pt/noticias/comunicados-imprensa)
03. [Notícias do país](/pt/noticias/noticias-pais)
04. [Notícias das Unidades Técnicas](/pt/noticias/noticias-das-unidades-tecnicas)
05. [Eventos](/pt/events)
06. [Histórias](/pt/historias/historias-regionais)
07. [Materiais de comunicação](/pt/materiais-comunicacao)

1. [Brochures](/pt/folhetos)
2. [Infográficos](/pt/infograficos)

08. [Campeões da saúde](/pt/taxonomy/term/641)
09. [Heróis da Saúde Pública](/pt/taxonomy/term/642)
10. [Colaboradores](/pt/taxonomy/term/640)
11. [Campanhas](/pt/campaigns)

1. [Campanhas passadas](/pt/campaigns/past-campaigns)

12. [Boletins informativos OPAS/OMS](/pt/node/84476)
13. [Calendários da OPAS](/pt/calendario)
- [Sobre a](/pt/quem-somos)
1. [Sobre a OPAS/OMS](/pt/quem-somos)

1. [História da OPAS](/pt/node/44)
2. [Ex-diretores da OPAS](/pt/node/4879)

2. [Organograma](/pt/node/69337)
3. [Declaração de contribuições fixas devidas pelos Estados Membro](/pt/node/69017)
4. [O que fazemos](/pt/quem-somos)

1. [Evidência e inteligência para ação em saúde](/pt/node/64941)
2. [Imunização](/pt/topicos/imunizacao)
3. [Innovation, Access to Medicines and Health Technologies](/pt/node/90696)
4. [Prevenção, Controle e Eliminação de Doenças Transmissíveis](/pt/node/63439)
5. [Determinantes Sociais e Ambientais para a Equidade em Saúde](/pt/node/63391)
6. [Emergências de Saúde](/pt/node/64540)
7. [Sistemas e serviços de saúde](/pt/node/63334)
8. [Doenças não transmissíveis e saúde mental](/pt/node/63313)

5. [Órgãos Diretores](/pt/orgaos-diretores)

1. [Conferência Sanitária Pan-Americana](/pt/orgaos-diretores/conferencia-sanitaria-pan-americana)
2. [Conselho Diretor](/pt/orgaos-diretores/conselho-diretor)
3. [O Comitê Executivo](/pt/orgaos-diretores/comite-executivo)
4. [Subcomitê de Programa, Orçamento e Administração](/pt/orgaos-diretores/subcomite-programa-orcamento-e-administracao)

6. [Carreiras na OPAS](/pt/carreiras-na-opas)

1. [Estágios](/pt/node/63068)

7. [Parcerias](/pt/node/63307)
8. [Gabinete de Auditoria Interna](/pt/node/93411)
9. [Página do diretor](/pt/dr-jarbas-barbosa-diretor-opas)

1. [Discursos](/pt/taxonomy/term/911)

Buscar

Buscar

1. [Início](/pt)
2. OMS lança novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário


# OMS lança novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário

[Share to Facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://www.paho.org/pt/noticias/26-11-2020-oms-lanca-novas-diretrizes-sobre-atividade-fisica-e-comportamento-sedentario&title=OMS%20lan%C3%A7a%20novas%20diretrizes%20sobre%20atividade%20f%C3%ADsica%20e%20comportamento%20sedent%C3%A1rio%C2%A0 "Share to Facebook")[Share to X](https://twitter.com/intent/tweet?text=OMS%20lan%C3%A7a%20novas%20diretrizes%20sobre%20atividade%20f%C3%ADsica%20e%20comportamento%20sedent%C3%A1rio%C2%A0+https://www.paho.org/pt/noticias/26-11-2020-oms-lanca-novas-diretrizes-sobre-atividade-fisica-e-comportamento-sedentario "Share to X")[Share to WhatsApp](https://wa.me/?text=https://www.paho.org/pt/noticias/26-11-2020-oms-lanca-novas-diretrizes-sobre-atividade-fisica-e-comportamento-sedentario "Share to WhatsApp")[Share to Linkedin](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https://www.paho.org/pt/noticias/26-11-2020-oms-lanca-novas-diretrizes-sobre-atividade-fisica-e-comportamento-sedentario "Share to Linkedin")
Copied to clipboard

26 Nov 2020

![atividade física covid-19](/sites/default/files/styles/max_1500x1500/public/2020-11/atividade-fisica-covid.png?itok=P-C2JPIa)

**Genebra, 26 de novembro de 2020**– Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa. Em um momento em que muitas pessoas encontram-se em casa devido à COVID-19, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou nesta quinta-feira (26) novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário, que enfatizam que todas as pessoas, de todas as idades e habilidades, podem ser fisicamente ativas e que todo tipo de movimento conta.

As novas diretrizes recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

Estatísticas da OMS mostram que um em cada quatro adultos e quatro em cada cinco adolescentes não praticam atividade física suficiente. Globalmente, estima-se que isso custe US$ 54 bilhões em assistência médica direta e outros US$ 14 bilhões em perda de produtividade.

A atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, bem como para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o declínio cognitivo, melhorar a memória e exercitar a saúde do cérebro.

As diretrizes incentivam mulheres a manter atividades físicas regulares durante a gravidez e após o parto. Também destacam os valiosos benefícios à saúde da atividade física para pessoas que vivem com incapacidades.

Pessoas idosas (com 65 anos ou mais) são aconselhadas a adicionar atividades que foquem no equilíbrio e coordenação, bem como no fortalecimento muscular para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde.

“Ser fisicamente ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar e pode adicionar anos à vida e vida aos anos”, disse o diretor-geral da OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus. “Cada movimento conta, especialmente agora que gerenciamos as restrições da pandemia de COVID-19. Devemos todos nos mover todos os dias - com segurança e criatividade”.

Toda atividade física é benéfica e pode ser realizada como parte do trabalho, esporte e lazer ou transporte (caminhada, roda e bicicleta), mas também por meio da dança, brincadeiras e tarefas domésticas cotidianas, como jardinagem e limpeza.

“Qualquer tipo de atividade física, de qualquer duração, pode melhorar a saúde e o bem-estar, mas quanto mais exercício melhor”, disse Ruediger Krech, diretor de Promoção da Saúde da OMS. “Se você precisa passar muito tempo sentado, quieto, seja no trabalho ou na escola, deve praticar mais atividade física para combater os efeitos prejudiciais do comportamento sedentário.”

“Essas novas diretrizes destacam a importância de sermos ativos para nossos corações, corpos e mentes, e como resultados favoráveis beneficiam a todos, de todas as idades e habilidades”, pontuou Fiona Bull, chefe da unidade de Atividade Física que liderou o desenvolvimento das novas diretrizes da OMS.

A OMS incentiva os países a adotarem as diretrizes globais para desenvolver políticas nacionais de saúde em apoio ao plano de ação global da OMS sobre atividade física 2018-2030. O documento foi aprovado por líderes globais de saúde na 71ª Assembleia Mundial da Saúde, em 2018, para reduzir a inatividade física em 15% até 2030.

[Comunicados de imprensa](/pt/noticias/comunicados-imprensa)

[Atividade física](/pt/topicos/atividade-fisica)

[Brasil](/pt/brasil)

## Mais Informações

- [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour](https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015128)
- [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour: at a glance](https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240014886)
- [WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour - web annex](https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015111)

## Outras notícias

[![Gráfica Inteligencia Artificial](/sites/default/files/styles/4_3_150x100/public/2024-08/artificial-intelligence-public-health.jpg?h=ca4540c8&itok=XlbVkYmn)](/pt/noticias/15-8-2024-opas-e-bid-lancam-ferramenta-para-avaliar-preparacao-dos-paises-para-integrar)

[OPAS e BID lançam ferramenta para avaliar a preparação dos países para integrar a Inteligência Artificial nos sistemas de saúde](/pt/noticias/15-8-2024-opas-e-bid-lancam-ferramenta-para-avaliar-preparacao-dos-paises-para-integrar)
15 Ago 2024

[![Taking sample from person with Mpox](/sites/default/files/styles/4_3_150x100/public/2024-08/taking-sample-person-mpoxtmb-1350.jpg?h=c2658233&itok=yNyUokIS)](/pt/noticias/14-8-2024-diretor-geral-da-oms-declara-surto-mpox-como-uma-emergencia-saude-publica)

[Diretor-Geral da OMS declara surto de mpox como uma emergência de saúde pública de importância internacional](/pt/noticias/14-8-2024-diretor-geral-da-oms-declara-surto-mpox-como-uma-emergencia-saude-publica)
14 Ago 2024

[![Mpox virus cell 3D structure member of the Orthopoxvirus genus in the family Poxviridae](/sites/default/files/styles/4_3_150x100/public/2024-08/mpox-virus.jpg?h=125a58ae&itok=E9AXaRQn)](/pt/noticias/9-8-2024-paises-das-americas-devem-fortalecer-vigilancia-mpox-em-face-da-possivel)

[Países das Américas devem fortalecer a vigilância de mpox em face da possível disseminação de uma nova variante detectada na região da África, afirma OPAS](/pt/noticias/9-8-2024-paises-das-americas-devem-fortalecer-vigilancia-mpox-em-face-da-possivel)
9 Ago 2024

[![Computador con el Portal de Indicadores Básicos](/sites/default/files/styles/4_3_150x100/public/2024-08/basic-inidcators-es.jpg?h=1b04327c&itok=lgSFf8Wd)](/pt/noticias/7-8-2024-opas-fortalece-acesso-dados-saude-por-meio-do-portal-indicadores-basicos)

[OPAS fortalece acesso a dados de saúde por meio do Portal de Indicadores Básicos](/pt/noticias/7-8-2024-opas-fortalece-acesso-dados-saude-por-meio-do-portal-indicadores-basicos)
7 Ago 2024

[![Culicoides paraensis. (Photos: Bruna Lais Sena do Nascimento, Laboratório de Entomologia Médica/SEARB/IEC)](/sites/default/files/styles/4_3_150x100/public/2024-08/240718-mosquito-culicoides-paraensis1-800x600.jpg?h=827069f2&itok=Ev_wMFeW)](/pt/noticias/2-8-2024-opas-pede-aos-paises-que-reforcem-prevencao-vigilancia-e-diagnostico-do-virus)

[OPAS pede aos países que reforcem a prevenção, vigilância e diagnóstico do vírus Oropouche face à sua expansão geográfica e recentes descobertas clínicas](/pt/noticias/2-8-2024-opas-pede-aos-paises-que-reforcem-prevencao-vigilancia-e-diagnostico-do-virus)
2 Ago 2024

[![Barbossa senta-se no palco do Summit ao lado de outros dois e fala](/sites/default/files/styles/4_3_150x100/public/2024-07/240730-barbossa-fireside-bra.jpg?h=10d202d3&itok=0RiGYH8W)](/pt/noticias/30-7-2024-abordar-equidade-em-saude-e-fundamental-para-garantir-uma-melhor-preparacao-para)

[Abordar a equidade em saúde é fundamental para garantir uma melhor preparação para a pandemia, afirma o diretor da OPAS](/pt/noticias/30-7-2024-abordar-equidade-em-saude-e-fundamental-para-garantir-uma-melhor-preparacao-para)
30 Jul 2024

## Últimas notícias

[![Maruim (Culicoides paraenses) y del mosquito Culex quinquefasciatus, vectores del virus Oroupuche](/sites/default/files/styles/4_3_small/public/2024-09/240724-mosquitos-oropuche-1100x700.jpg?h=299a7bbc&itok=aTuVFz99)](/pt/noticias/10-9-2024-opas-publica-atualizacao-sobre-febre-oropouche-nas-americas)

[OPAS publica atualização sobre febre Oropouche nas Américas](/pt/noticias/10-9-2024-opas-publica-atualizacao-sobre-febre-oropouche-nas-americas)

10 Set 2024

[![group of people smiling at the camera](/sites/default/files/styles/4_3_small/public/2024-09/header-wspd-2021.jpg?h=34bbd072&itok=yAhZ7G85)](/pt/noticias/9-9-2024-dia-mundial-prevencao-do-suicidio-opas-destaca-importancia-mudar-narrativa)

[Dia Mundial de Prevenção do Suicídio: OPAS destaca importância de mudar a narrativa estigmatizante e fomentar uma cultura de apoio](/pt/noticias/9-9-2024-dia-mundial-prevencao-do-suicidio-opas-destaca-importancia-mudar-narrativa)

9 Set 2024

[![Homem idoso e enfermeira caminhando em uma área arborizada com uma mulher idosa em uma cadeira de rodas ao fundo](/sites/default/files/styles/4_3_small/public/2024-09/dementia-banner-2-1000x600.jpg?h=a955cd85&itok=FUCIiwHG)](/pt/noticias/4-9-2024-opas-e-alzheimers-disease-international-unem-forcas-para-acabar-com-estigma-em)

[OPAS e Alzheimer's Disease International unem forças para acabar com o estigma em torno da demência](/pt/noticias/4-9-2024-opas-e-alzheimers-disease-international-unem-forcas-para-acabar-com-estigma-em)

4 Set 2024

[Veja todas as novidades](/pt/news)

## Mapa do site

- [Sobre a OPAS/OMS](/pt/quem-somos)
- [Contatos](/pt/contatos)
- [Vagas e oportunidades](/pt/carreiras-na-opas)
- [Estágios](/pt/node/63068)

## Ajuda e serviços

- [Relações comerciais com a OPAS](/pt/node/4863)
- [Sistema de Gestão de Integridade e Conflitos (SGAIC)](/pt/sistema-gestao-integridade-e-conflitos-sgaic)
- [Notificação de privacidade](/pt/notificacao-privacidade)
- [Política de Proteção de Dados Pessoais da OPAS](/pt/node/93183)
- [Termos e condições de uso do site](/pt/miscellaneous/termos-e-condicoes-uso-do-site-em-ingles)

## Recursos

- [Centros Colaboradores da OPAS/OMS](/pt/centros-colaboradores-da-opasoms)
- [Dados e indicadores](https://www.paho.org/data/)
- [Health in the Americas](https://hia.paho.org/en)
- [Biblioteca Digital da OPAS (IRIS)](https://iris.paho.org/)
- [Biblioteca Virtual em Saúde](http://bvsalud.org)
- [Campus virtual de saúde pública](https://www.campusvirtualsp.org)

## Siga-nos

- [X](https://x.com/pahowho "X")
- [Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/PAHOWHO "Follow us on Facebook")
- [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/opspaho "Follow us on Instagram")
- [Follow us on Youtube](https://www.youtube.com/pahopin "Follow us on Youtube")
- [Follow us on Linkedin](https://www.linkedin.com/company/pan-american-health-organization "Follow us on Linkedin")
- [Follow us on Flickr](https://www.flickr.com/photos/87642443@N05/ "Follow us on Flickr")
- [Follow us on Rss](/pt/rss.xml "Follow us on Rss")

Escritório Regional para as Américas da Organização Mundial da Saúde

© Organização Pan-Americana da Saúde. Todos os direitos reservados.