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abacate
O <anchor>abacate</anchor> é rico em potássio e vitaminas A, E e do complexo B. A fruta também possui um alto teor de fibras e gorduras monoinsaturadas, principais aliadas no combate ao mau colesterol (LDL). Entre seus benefícios para o organismo, podemos destacar sua atuação no controle da pressão arterial, proteção dos olhos, ação antioxidante, melhora no funcionamento do intestino e equilíbrio nos níveis de açúcar no sangue.
Motivos para comer abacate: 10 razões para incluir a fruta na alimentação - TudoGostoso
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- # Motivos para comer abacate: 10 razões para incluir a fruta na alimentação


Motivos para comer abacate: 10 razões para incluir a fruta na alimentação

T

Por Thaiza Castro,

Publicado em 24/06/2019 às 17:27

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Conheça 10 motivos para comer abacate e comece a incluir receitas com a fruta na sua alimentação diária para desfrutar de todos os seus benefícios

Que é importante consumir frutas, legumes e vegetais, todos nós sabemos. No entanto, algumas vezes precisamos de um empurrãozinho extra para nos convencer a incluir certos alimentos na nossa alimentação. O blog do TudoGostoso selecionou para você 10 **motivos para comer abacate** que vão te convencer a incluir esse alimento em [sorvetes](/receita/130950-sorvete-de-abacate.html), [mousses](/receita/9658-mousse-de-abacate-com-limao.html), [patês](/receita/20251-pate-salgado-de-abacate-da-adri.html), [saladas](/receita/168622-salada-deliciosa-de-abacate.html) e outras delícias!

![Motivos para comer abacate](https://static.itdg.com.br/images/auto-auto/b4d43b660cc8d1f3493acd65c16fbaa8/motivos-para-comer-abacate-01-300x200.jpg) Conheça 10 motivos para comer abacate e descubra todas os seus benefícios

## Motivos para comer abacate: 10 razões para incluir a fruta na alimentação

### 1) Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares

Um dos componentes do abacate é o beta-sitosterol, um composto que ajuda a regular os níveis de colesterol, colaborando para a prevenção de doenças cardiovasculares. Essa substância age inibindo a absorção de colesterol pelo intestino, o que diminui reserva de gordura em volta do fígado.

### 2) Colabora para a perda de peso

Presente também no azeite de oliva, o abacate contém ácido oleico, que aumenta a sensação de saciedade após as refeições. Quando a fruta é consumida antes de dormir, ela intensifica a produção do hormônio do crescimento, que ajuda na formação de músculos e estimula a utilização da gordura estocada em adultos.

### 3) É ótimo para a digestão

Suas fibras regulam o funcionamento do intestino e ajudam a evitar a prisão de ventre. Um dos principais motivos para comer abacate regularmente é a significante ajuda que ele dá na digestão, fazendo com que os alimentos atravessem o intestino de maneira rápida.

### 4) Colabora com a prevenção de doenças nos olhos

Boa parte das doenças oculares é causada pelos radicais livres que se acumulam no tecido do olho com a idade. Os carotenoides presentes no abacate possuem ação antioxidante e seu consumo ajuda a prevenir doenças nos olhos.

### 5) Faz com que você absorva melhor os nutrientes

Combinar outros alimentos saudáveis com abacate é uma prática alimentar ótima: isso faz com que seu corpo absorva 3 vezes mais antioxidantes, que combatem os radicais livres. O abacate pode tanto estar incluso no pranto quanto como sobremesa.

![Motivos para comer abacate](https://static.itdg.com.br/images/auto-auto/632c807c894fbd79144617c974d3de94/motivos-para-comer-abacate-02-300x199.jpg) O consumo de abacate melhora a saúde da pele, cabelos e unhas

### 6) Melhora a pele, cabelos e unhas

Você já deve ter visto vários produtos de beleza à venda que levam abacate. O motivo disso é que a fruta tem quantidades significantes de vitaminas e betacaroteno, grande aliado da pele e efetivo no fortalecimento de unhas e cabelos.

### 7) Aumenta a densidade mineral dos ossos

O abacate possui uma boa gama e quantidade de minerais. Eles melhoram a composição óssea, reduzindo as chances de problemas como osteoporose. Falando novamente sobre os carotenoides presentes na fruta, eles minimizam os efeitos da redução de cartilagem.

### 8) Evita a deficiência de vitamina K

A vitamina K é essencial no corpo humano. Sua principal função é agir no processo de coagulação sanguínea, tornando-a rápida e efetiva. Um único abacate contém cerca de 40% da quantidade de vitamina K necessária ao corpo humano diariamente.

### 9) Combate inflamações

Rico em substâncias anti-inflamatórias, o abacate, aliado à boa alimentação e tratamento adequado, reduz sintomas de inflamação em articulações e músculos, como é o caso das tendinites e artrites.

### 10) Variedade de receitas

Apesar de ser mais consumido doce no Brasil, o abacate é amplamente consumido salgado em outros países e pode ser aplicado em diversos pratos e bebidas, adquirindo novos sabores com combinações e temperos.

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Icone horlogeEm 11/11/2016 às 17h04

**[6 alimentos cor de rosa para você incluir na sua alimentação já](/noticias/6-alimentos-cor-de-rosa-para-voce-incluir-na-sua-alimentacao-ja-a410.htm)**

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Icone horlogeEm 02/03/2017 às 13h25

**[Alimentos ricos em ferro para incluir no seu cardápio](/noticias/alimentos-ricos-em-ferro-para-incluir-no-seu-cardapio-a690.htm)**

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Icone horlogeEm 15/01/2024 às 13h12

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Icone horlogeEm 06/11/2019 às 17h59

**[Coma esses 4 alimentos para ter mais saúde](/noticias/alimentos-para-ter-mais-saude-a5477.htm)**

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Icone horlogeEm 04/01/2024 às 08h56

**[Acelga: 6 motivos para incluir o poderoso vegetal na sua alimentação](/noticias/acelga-descubra-beneficios-do-poderoso-vegetal-na-sua-alimentacao-a10974.htm)**

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Icone horlogeEm 03/05/2017 às 18h33

**[Pimentão: os principais motivos para você inseri-lo na sua alimentação](/noticias/pimentao-os-principais-motivos-para-voce-inseri-lo-na-sua-alimentacao-a1002.htm)**

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Icone horlogeEm 25/01/2018 às 17h40

**[10 alimentos que ajudam a combater a acne](/noticias/alimentos-que-ajudam-a-combater-acne-a2691.htm)**

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