Como as redes sociais alteram a nossa percepção de tempo
Enquanto todos tentam se readaptar e entender qual é a nova estrutura temporal a ser seguida, as redes sociais parecem já ter sentido que ...
constante busca por mais dopamina
De acordo com o professor de Sistemas de Informação Ofir Turel, o uso dos aplicativos é reforçado por meio da repetição de uso e recompensas, as curtidas, que são recebidas em um parâmetro desconhecido pelo usuário (você nunca sabe quando ou quantas curtidas receberá). “Isso faz com que nosso cérebro aprenda a associar o uso dos aplicativos ao prazer da curtida por meio da liberação de dopamina no cérebro, o que nos faz querer passar mais e mais tempo lá.” Ao criar um loop infinito e contínuo de reforço, os aplicativos fazem com que o nosso cérebro mantenha-se em uma <anchor>constante busca por mais dopamina</anchor>. “Sempre que terminamos de ver um vídeo ou ler uma página, elementos novos e desconhecidos são carregados e apresentados na plataforma”, complementa Turel.
Será que você é um viciado digital? — Gama Revista
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# Será que você é um viciado digital?

Passamos tempo demais no celular, sobretudo em tempos de quarentena. Entenda o que ocorre no cérebro para criar tanta dependência

Willian Vieira29 de Abril de 2020

- [ansiedade](https://gamarevista.uol.com.br/assunto/ansiedade/)
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Um termômetro para saber o quanto uma rotina é prejudicial é o número de apps que prometem salvá-lo dela. Fuma? Há dezenas deles para largar o vício. Bebe? Idem. [Pois há muitos apps para controlar o uso de smartphone](https://super.abril.com.br/comportamento/5-aplicativos-que-te-ajudam-a-diminuir-o-vicio-em-celular/) – e até [serviços de saúde](https://www.institutodelete.com/). Por que buscar ajuda para usar menos o celular? Talvez o problema seja sério e muita gente, incluindo você, seja [dependente](https://www.youtube.com/watch?v=Pe-zq4bFPFU&t=6s).

O vício tem nome: dopamina. Os apps que povoam o smartphone nos tornam dependentes desse neurotransmissor, responsável pelo sistema de recompensa do cérebro – o mesmo que explica o vício em cocaína. “ [Me sinto muito culpado](https://www.youtube.com/watch?v=PMotykw0SIk)”, disse o ex vice-presidente de crescimento de usuários do Facebook. “Os loops de feedback à base de dopamina que criamos estão destruindo a forma como a sociedade funciona.”

A dopamina tem uma função: [garantir a motivação por meio da sensação de recompensa](http://sitn.hms.harvard.edu/flash/2018/dopamine-smartphones-battle-time/). Cada vez que completamos uma tarefa, mordemos um pedaço de bolo ou somos estimulados por algo, ela garante a sensação de bem-estar: é a recompensa. Do outro lado há hormônios como o cortisol, produzidos em situações de estresse que demandam alerta e energia. [As redes sociais brincam com esse circuito cortisol-dopamina](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5610684/).

Os loops de feedback à base de dopamina que criamos estão destruindo a forma como a sociedade funciona

Quando o ícone do Facebook fica vermelhinho, o cérebro antevê o prazer a caminho: fica alerta e produz dopamina. Então abrimos o app e curtimos a dose. Mas logo a sensação passa. Ficamos estressados, [produzimos cortisol,](https://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/2018/04/sair-do-facebook-diminui-estresse-sim-mas-tambem-reduz-satisfacao-com-a-vida.shtml) descemos o feed à caça de novos estímulos – e quando algo nos impacta (uma foto, uma notícia), bingo! Mais dopamina é liberada.

“O cérebro entra num ciclo vicioso para receber prazer”, explica Cristiano Nabuco, coordenador do [grupo de dependências tecnológicas](https://www.dependenciadeinternet.com.br/) do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo. “Fica condicionado a relacionar qualquer notificação (como a curtida no Instagram) a sentimentos positivos.” Antecipamos a felicidade, ficamos refém dela. Queremos sempre mais.

#### O smartphone é o _dealer_ perfeito

O mecanismo é similar ao de uma máquina caça-níqueis. [A ideia é nos prender o máximo possível](https://brasil.elpais.com/brasil/2017/06/23/tecnologia/1498217993_075316.html). Afinal, o que gera lucro para a empresa do app é sequestrar nosso tempo e nos expor a anúncios. E a melhor forma de fazer isso é produzir estímulos constantes, que nos deixem à espera de dopamina.

Mas o cérebro é sagaz e evita que estímulos nos levem ao êxtase, criando tolerância: se antes dez minutos de scrolling matavam o desejo de estímulos, logo o tempo exigido aumenta. Quando nos damos conta, estamos passando horas grudados no celular.

Se toda [interação social produz estímulos e recompensas](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2889690/), no smartphone temos um cardápio infinito à disposição. Graças ao Whatsapp e às redes sociais, carregamos conosco milhões de pessoas no bolso. E elas nos chamam o tempo todo: curtem nossos posts, respondem mensagens, postam fotos. São tantas as chances de estímulo que nos condicionamos a esperá-los. [Muitos imaginam que o celular está vibrando](https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2050157914562656). É a “sensação fantasma”.

A tecnologia dos gadgets usa o mesmo mecanismo de estimulação de uma máquina caça-níqueis. A ideia é nos prender o máximo possível

Temos um traficante de dopamina no bolso. E pior, ele decide quando vai nos incitar. A imprevisibilidade faz com com que o gatilho neurológico não tenha hora ou lugar para disparar. É como jogar no casino – o sabor está na promessa de ganhar, na expectativa. Mesmo que não busquemos o estímulo, sabemos que, a qualquer minuto, seremos agraciados com ela.

É fácil se perder no looping entre plataformas. Criamos até rituais: primeiro e-mails, depois notícias e então o Face, e logo o Insta e a playlist da semana no Spotify – até chegar mensagem no Whats com uma foto do Insta e assim por diante. Em tempos de quarentena, quando trabalho e lazer se unem ao tédio e à ansiedade… o perigo do looping se torna ainda maior.

Parece exagero, mas o problema é real. Todo dia, o Instituto Delete, ligado à UFRJ, recebe dependentes patológicos de tecnologia, até com problemas de postura ou nos olhos. “A pessoa abaixa a cabeça cem vezes ao dia para checar o celular”, diz a psicóloga Anna Lucia King, diretora do serviço e autora de “ [Nomofobia](https://veja.abril.com.br/blog/letra-de-medico/nomofobia-a-dependencia-do-telefone-celular-este-e-o-seu-caso/)“. “Às vezes eles esquecem mesmo de piscar.”

Será que vale gastar [quatro horas por dia navegando em mídias sociais](https://www.bbc.com/portuguese/geral-49602237)? Na dúvida, [faça um jejum tecnológico](https://www.bbc.com/news/newsbeat-50834914), enfrente o tédio, deixe o celular de lado e olhe em volta pro mundo real. O [jejum dopaminérgico está em voga.](https://www.vox.com/future-perfect/2019/11/13/20959424/dopamine-fasting-silicon-valley-trend-neuroscience) Num momento em que tanto se fala em [economia de atenção](https://www.vox.com/ezra-klein-show-podcast/2019/5/23/18636332/jenny-odell-how-to-do-nothing), talvez valha ressignificar a relação com a dopamina.

[AS ÚLTIMAS](https://gamarevista.uol.com.br/ultimas-noticias/)

- [Bloco de notasFilmes temperados com sexo e sensualidade](https://gamarevista.uol.com.br/semana/e-sua-vida-sexual-hein/filmes-sexo-e-sensualidade/)
- [5 dicasComo inserir o vibrador na relação a dois](https://gamarevista.uol.com.br/semana/e-sua-vida-sexual-hein/vibrador-na-relacao-a-dois/)
- [Podcast da semanaMichel Alcoforado: “O sexo perdeu a importância para os mais jovens”](https://gamarevista.uol.com.br/podcast/podcast-da-semana/michel-alcoforado-sexo-jovens/)

**LEIA MAIS:** [Sociedade](https://gamarevista.uol.com.br/sociedade/)

[![](https://gama-uploads.nyc3.cdn.digitaloceanspaces.com/2024/09/f-entre-divulgacao-cientifica-alt-400x235.jpg)\
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O físico da Unicamp e colunista da **Gama Marcelo Knobel** aponta conteúdos que ilustram a importância de uma divulgação científica de qualidade](https://gamarevista.uol.com.br/sociedade/entre-no-assunto/como-divulgar-a-ciencia-hoje/)

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