Benefícios da atividade física: corpo, saúde e qualidade de vida
Saiba como os benefícios da atividade física pode melhorar seu bem-estar físico, mental e emocional, além de ajudar na prevenção de doenças.
bem-estar
Ao realizar uma atividade física, é possível notar que essa prática é essencial para promover a saúde e o <anchor>bem-estar</anchor> geral, proporcionando diversos benefícios físicos, mentais e emocionais, além de prevenção de doenças. A atividade física é indicada para qualquer idade, ajudando a manter o corpo ativo e saudável ao longo da vida.
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# Como melhorar o bem-estar? Confira!

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[O que é bem-estar?](#1)

[Quais são os tipos de bem-estar?](#2)

[Qual é a importância do bem-estar?](#3)

[Como melhorar seu bem-estar?](#4)

Por: [Carina Martins](https://beecorp.com.br/author/carina-martins/)

Categoria: [Qualidade de Vida](https://beecorp.com.br/categorias/categoria-qualidade-de-vida/)

09/02/2023

Bem-estar é uma condição ampla cuja concepção e alcance vão além dos significados que costumamos dar rotineiramente. É parte essencial da saúde do indivíduo.

Toda a vida da pessoa pode ser aprimorada dando atenção ao seu bem-estar. Alguns cuidados e iniciativas são suficientes para alcançar bons resultados.

Quer saber mais? Continue a leitura e confira como melhorar o bem-estar.

## O que é bem-estar?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Mas, afinal, o que é bem-estar?

O termo parece ter surgido pela primeira vez durante o século XVI, como forma de designar a satisfação das necessidades físicas do indivíduo. O significado avançou e hoje se considera bem-estar como o estado onde as necessidades estão supridas e a satisfação com a vida está presente.

As necessidades referidas atualmente não se limitam às demandas físicas como na época da origem do termo. Assim, como resultado, hoje existem diversos tipos de bem-estar.

## Quais são os tipos de bem-estar?

Mais uma vez, a referida definição da OMS indica 3 tipos de bem-estar e que serão abordados a seguir. Acompanhe.

### Bem-estar físico

O bem-estar físico é uma condição do corpo, percebida pela consciência, na qual estão ausentes doenças e existe um bom funcionamento geral do organismo. Isso significa que o metabolismo e as funções vitais estão em relativo equilíbrio.

Na condição de bem-estar físico a pessoa sente-se bem, saudável e com disposição para atividades como caminhar, por exemplo. Da mesma forma, na rotina diária, realiza suas atividades normalmente e sem desconfortos ou esgotamentos ao final do dia.

Cuidar da saúde, por meio de sessões de [Auriculoterpia](https://beecorp.com.br/auriculoterapia/), por exemplo, podem garantir seu bem-estar físico.

### Bem-estar mental

O bem-estar mental é a condição de equilíbrio emocional entre nossas experiências externas e o que sentimos realmente. Pode ser traduzido como o resultado da capacidade do indivíduo administrar suas vivências interiorizando-as de forma construtiva.

O bem-estar mental é tão mais facilitado quanto melhores forem as condições do ambiente onde vive e trabalha. Daí a importância das empresas nesse aspecto da saúde dos seus colaboradores.

### Bem-estar social

O bem-estar social, por vezes, é também referido como qualidade de vida. É uma concepção que envolve a sociedade no seu conjunto, englobando aspectos como riqueza monetária, acesso a bens e serviços, grau de liberdade e saúde ambiental, entre outros.

Sua viabilização vai além do alcance do próprio indivíduo e da empresa onde labora, sendo resultado principalmente de políticas públicas. Por essa razão, o foco estará nos dois primeiros considerados, ou seja, o físico e o mental.

## Qual é a importância do bem-estar?

O bem-estar é um componente implícito da saúde, na sua ausência o indivíduo não está saudável. Nesse caso, pode padecer das consequências que a ausência desse estado de satisfação costuma provocar.

No entanto, a importância do bem-estar, seja físico ou mental, reside nos benefícios que proporciona à pessoa e ao seu trabalho. Conheça os principais:

- facilita o controle sobre as emoções;
- permite enxergar a vida com olhos mais otimistas;
- motiva para a adoção de hábitos saudáveis;
- ajuda a evitar a depressão e a ansiedade;
- reduz a incidência de [doenças](https://beecorp.com.br/doencas-cronicas/);
- melhora o relacionamento com os demais;
- confere um sentimento de pertencimento;
- fortalece o engajamento e reduz o absenteísmo na empresa;
- auxilia a retenção de talentos da empresa;
- estimula a produtividade;
- reduz as chances de acidente do trabalho.

Por sua vez, existe uma interação entre o bem-estar físico e o mental, na qual um fortalece e facilita o desenvolvimento do outro. Assim, estar fisicamente bem é essencial para manter a [saúde mental](https://beecorp.com.br/estresse-no-trabalho/) em dia.

Ao mesmo tempo, desconfortos e sentimentos que entristecem a alma também podem interferir no organismo e trazer distúrbios para a saúde. Portanto, o bem-estar do indivíduo, em seu sentido amplo, é indispensável para uma vida plena como pessoa e como colaborador em uma empresa.

Nesse sentido, o bem-estar do trabalhador foi investigado em um [estudo](https://www.metlife.com/content/dam/metlifecom/us/ebts/pdf/MetLife-Employee-Benefit-Trends-Study-2020.pdf) da empresa de seguros e previdência privada americana MetLife. A intenção era descobrir como apoiar os colaboradores em tempos de incerteza como na pandemia.

Nesse sentido, alguns dados obtidos foram bem significativos como, por exemplo, o fato de que o investimento no bem-estar dos colaboradores da empresa pode aumentar em:

- 12% o engajamento;
- 10% a lealdade à empresa;
- 9% a produtividade.

## Como melhorar seu bem-estar?

Cada pessoa pode trabalhar no sentido de aprimorar o seu bem-estar e conseguir desfrutar dos benefícios que proporciona. Conheça as principais iniciativas e [mudanças de hábitos](https://beecorp.com.br/mudanca-de-habito/) que você pode tomar para melhorar:

- **tenha uma alimentação saudável**: uma alimentação saudável evita maiores esforços do organismo para obter o que precisa para a construção da saúde; [![Alimentação e Produtividade](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20828%20207'%3E%3C/svg%3E)](https://materiais.beecorp.com.br/alimentacao)
- **beba água regularmente**: muitas funções do organismo dependem da absorção regular de água, mas, especialmente, o aproveitamento dos nutrientes da alimentação, a regulação da temperatura do corpo e a eliminação de toxinas;
- **adote uma atividade física**: uma atividade física, mesmo uma simples caminhada adotada regularmente, traz um elenco grande de vantagens para todo o corpo e, sobretudo, para a saúde emocional;
- **procure dormir bem sempre**: [dormir bem](https://beecorp.com.br/insonia/) é imprescindível sempre e, portanto, descubra maneiras que facilitem para você atender a esse direito e a essa necessidade;
- **cultive as boas relações sociais**: é a base da [saúde social](https://beecorp.com.br/fobia-social/), uma vez que faz bem para você e para aqueles com quem você se relacionar;
- **evite hábitos nocivos**: [sedentarismo](https://beecorp.com.br/sedentarismo/), tabagismo, consumo de álcool e de outros entorpecentes devem ser evitados, sobretudo o seu consumo excessivo que é literalmente destruidor do bem-estar;
- **adote uma técnica de relaxamento**: técnicas de relaxamento constituem uma grande ajuda no caminho do equilíbrio da saúde física e mental e, portanto, escolha uma com a qual se identifique mais;
- **aprimore o seu autoconhecimento**: dedique um tempo e aprenda mais sobre você, o seu grande companheiro de viagem nessa vida;
- **faça coisas que você gosta**: frequente um [espaço bem-estar](https://beecorp.com.br/solucao/espaco-bem-estar/), se dê alguns prazeres e momentos de lazer fazendo coisas de que você gosta.

Como você pode ver, melhorar o bem-estar não é tarefa tão difícil, mas requer alguma atenção e dedicação. Por sua vez, toda a vida começa a melhorar quando você investe um tempo para garantir que o seu bem-estar seja completo.

Já experimentou? Registre aqui alguma experiência nesse sentido Sua colaboração é importante para quem vier depois.

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Autor

##### Carina Martins

Head de Marketing e Inside Sales BeeCorp \| Jornalista e Especialista em Comunicação Corporativa

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2. [Lombalgia: veja os sintomas, quais são as causas e como tratar](https://beecorp.com.br/lombalgia-causa-de-afastamento/)disse:



[16 de maio de 2023 às 15:26](https://beecorp.com.br/bem-estar/#comment-955)



\[…\] apenas alguns dias) ou crônica, que pode acompanhar a pessoa por até meses, interferindo em seu bem-estar e na \[…\]



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3. [Osteopatia: entenda tudo sobre essa técnica - BeeCorp](https://beecorp.com.br/osteopatia/)disse:



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[18 de julho de 2023 às 17:43](https://beecorp.com.br/bem-estar/#comment-1145)



\[…\] de bem-estar físico e \[…\]



[Responder](#comment-1145)


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