Confira 8 benefícios da yoga e quais as vantagens para o corpo
Quando praticada regularmente, a yoga ajuda a tonificar os músculos e a acelerar o metabolismo. Isso varia de acordo com o estilo e a frequência, sendo que os ...
condicionamento físico
Além disso, a capacidade de respiração também é beneficiada, em decorrência dos exercícios de controle da respiração e expansão dos pulmões. Assim, a prática ajuda a melhorar o <anchor>condicionamento físico</anchor>, mas de maneira diferente dos exercícios físicos convencionais.
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Fisioterapia

# O que interfere no condicionamento físico? Veja aqui!

Não é incomum escutar no dia a dia o termo condicionamento físico. No entanto, poucas pessoas sabem, de fato, o que ele significa. Embora o assunto pareça ser relevante apenas para praticantes de atividades físicas, a verdade é que ele tem uma relação direta com uma maior qualidade de vida, pois reúne diversos componentes como potência, equilíbrio, agilidade e força.

Compreendida a relação entre o condicionamento e a saúde, que tal descobrir mais sobre ele? É só continuar a leitura!

## Por que é importante melhorar o condicionamento físico?

Basicamente, um bom condicionamento está diretamente relacionado a uma melhor aptidão física. Sendo assim, ele permite que as atividades do dia a dia — ou, ainda, a atividade física, no caso de atletas — sejam executadas com melhor rendimento, menor risco de lesões e, o mais importante: com menos esforço.

Você sente [dores](/blog/5ffcbd17c3dbe73d342ea553/sentindo-dor-veja-essas-5-dicas-de-fisioterapia-em-casa) nas costas após muito tempo sentado? Fica sem fôlego frequentemente? Essas são duas situações comuns na vida de muitas pessoas e são um ótimo indicativo de que o condicionamento físico está precisando de atenção. Sendo assim, buscar melhorá-lo é indispensável para quem deseja uma melhor qualidade de vida.

## O que influencia no condicionamento físico?

Você entende o que ele é e compreende a sua importância. Agora, fica a dúvida: como fazer para ter um bom condicionamento? O segredo está na adoção de melhores hábitos. Pensando nisso, listamos alguns aspectos que influenciam no condicionamento físico para que você saiba por onde começar a mudança. Confira!

#### Exercícios físicos

Praticar exercícios físicos é o primeiro passo. Lembre-se de que é importante que a prática seja progressiva e os [exercícios variados](/blog/5ffcbd0faac1cd63d4744027/voce-conhece-os-beneficios-de-andar-de-bicicleta). Assim, o ideal é ir aumentando a intensidade aos poucos, a fim de respeitar a própria reação do corpo ao exercício. Quanto mais o corpo é submetido ao esforço, mais capacidade desenvolve.

[Clique aqui e conheça nossa linha de produtos esportivos e fitness.](/produtos-esportivos?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=o_que_interfere_no_condicionamento_fisico)

#### Alimentação

Não é novidade que alguns [alimentos](/blog/5ffcbd0c1998127dc66f3d94/5-praticas-diarias-para-uma-alimentacao-mais-saudavel) possuem nutrientes que contribuem para a melhora de determinadas funções do nosso corpo. Sendo assim, é possível inserir opções na dieta que estimulem o desenvolvimento do condicionamento físico.

Obviamente, apenas um profissional pode fazer orientações de acordo com o perfil de cada pessoa. No entanto, alguns passos são válidos para todos os casos:

• não pular nenhuma refeição;

• tomar um café da manhã reforçado;

• beber água;

• evitar alimentos pesados antes de dormir;

• consumir frutas, legumes e verduras;

• eliminar frituras, gordura e refrigerante.

#### Hidratação

Nosso corpo precisa, em média, de 2 litros de água por dia. Por isso, deixe uma garrafinha sempre por perto. Esse hábito mantém o corpo hidratado e permite que o organismo potencialize suas funções básicas.

#### Descanso

É preciso oferecer uma pausa ao corpo. Afinal, o descanso é essencial para que ele desenvolva o que foi estimulado com o exercício físico. Conversar com um profissional é uma boa forma de descobrir qual é a melhor atividade para cada caso e, consequentemente, o período ideal de descanso.

## Quais são os benefícios de um bom condicionamento?

Para além do aumento da resistência no dia a dia, outros benefícios vêm junto com a melhora do condicionamento. Entre eles, podemos destacar:

• melhora do humor;

• melhora do sono;

• prevenção de diabetes;

• diminuição do risco de problemas musculares;

• melhora da autoestima;

• prevenção de doenças cardiovasculares;

• melhora da respiração.

Muitos outros benefícios poderiam ser mencionados aqui. No entanto, falar em qualidade de vida resume o quanto o condicionamento físico promove o bem-estar.

Como vimos, melhorar o condicionamento físico é uma questão de adotar alguns hábitos e mudar outros a fim de cuidar daquilo que nos permite desempenhar tantas coisas no dia a dia: o nosso corpo. A partir de agora, é só começar a colocar em prática o que você leu aqui e desfrutar de mais qualidade de vida e disposição!

Já conhecia todos esses aspectos que influenciam no condicionamento físico? Pretende começar a mudar seus hábitos? Aproveite e conheça os [principais cuidados na prática de exercícios aeróbicos](/blog/5ffcbd1837b7c15a771ad137/conheca-os-principais-cuidados-na-pratica-de-exercicios-aerobicos)!

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