15 incríveis benefícios da Yoga para a saúde - Ocean Drop
Confira abaixo os 14 principais benefícios do Yoga para a saúde física e para a saúde mental: · A prática regular de Yoga é uma das melhores maneiras de como ...
como aliviar o estresse
A prática regular de Yoga é uma das melhores maneiras de <anchor>como aliviar o estresse</anchor> e ansiedade. A meditação e as posturas envolvidas proporcionam um equilíbrio emocional, promovendo a liberação de neurotransmissores, como dopamina, endorfina e serotonina, essenciais para o bem-estar mental.
10 Dicas de como aliviar o estresse de forma simples
10 Dicas de como aliviar o estresse de forma simples

A loja não funcionará corretamente no caso quando os cookies estão desativados.

Alternar Nav [![Ocean Drop](https://www.oceandrop.com.br/media/logo/stores/2/oceandrop.png)](https://www.oceandrop.com.br/ "Ocean Drop")

## Não encontramos o que você procura, mas temos algumas sugestões...

1. [![VITAMINA D3+K2](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/vitamina-d3k2/p)



### **[VITAMINA D3+K2](https://www.oceandrop.com.br/vitamina-d3k2/p "VITAMINA D3+K2")**




Alto teor de Vitamina D3 e Vitamina K2 de Menaquinona-7






Gota





R$ 99,00Por R$ 89,10













Menos de R$ 0,74/dia.











![Buy now](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)COMPRA SEGURA






Comparar produtos

2. [![Trio Magnésio: Compre 2, leve 3](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/super-box-trio-magnesio/p)



### **[Trio Magnésio: Compre 2, leve 3](https://www.oceandrop.com.br/super-box-trio-magnesio/p "Trio Magnésio: Compre 2, leve 3")**




Dimagnésio Malato, Bisglicinato de Magnésio e Óxido de Magnésio






Cápsula





R$ 267,00Por R$ 178,00













Menos de R$ 0,99/dia.











![Buy now](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)COMPRA SEGURA






Comparar produtos

3. [![Creatina: Compre 2, leve 3](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/super-box-creatina/p)



### **[Creatina: Compre 2, leve 3](https://www.oceandrop.com.br/super-box-creatina/p "Creatina: Compre 2, leve 3")**




100% Creatina Monohidratada






Pó





R$ 387,00Por R$ 257,60













Menos de R$ 0,86/dia.











![Buy now](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)COMPRA SEGURA






Comparar produtos

4. [![ULTRA BOX](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/ultra-box/p)



### **[ULTRA BOX](https://www.oceandrop.com.br/ultra-box/p "ULTRA BOX")**




spirulina e chlorella






Tablet




Cápsula









De R$ 496,00Por R$ 337,28













Menos de R$ 2,81/dia.















![Buy now](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)COMPRA SEGURA






Comparar produtos

5. [![Coenzima Q10: Compre 2, leve 3](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/super-box-coenzima-q-10/p)



### **[Coenzima Q10: Compre 2, leve 3](https://www.oceandrop.com.br/super-box-coenzima-q-10/p "Coenzima Q10: Compre 2, leve 3")**




Antioxidante






Cápsula





R$ 372,00Por R$ 247,58













Menos de R$ 2,75/dia.











![Buy now](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)COMPRA SEGURA






Comparar produtos


[![Minha Conta](https://www.oceandrop.com.br/static/version1724783329/frontend/OceanDrop/theme-frontend-oceandrop-2/pt_BR/images/my-account-icon.svg)](https://www.oceandrop.com.br/customer/account/)[![Minha Conta](https://www.oceandrop.com.br/static/version1724783329/frontend/OceanDrop/theme-frontend-oceandrop-2/pt_BR/images/my-account-icon.svg)](https://www.oceandrop.com.br/customer/account/login/)

[Minha conta](https://www.oceandrop.com.br/customer/account/ "Minha conta") [Sair](https://www.oceandrop.com.br/customer/account/logout/ "sair") [Login ou](https://www.oceandrop.com.br/customer/account/login/referer/aHR0cHM6Ly93d3cub2NlYW5kcm9wLmNvbS5ici9ibG9nL2NvbW8tYWxpdmlhci1vLWVzdHJlc3Nl/ "Login") [Cadastre-se](https://www.oceandrop.com.br/customer/account/create/ "Cadastre-se")

[Meu Carrinho](https://www.oceandrop.com.br/checkout/cart/)

##### Que tal uma sugestão?

[![ASTAXANTINA VEGANA - a drop of health](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22200px%22%20height%3D%22200px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/astaxantina/p)

### [ASTAXANTINA VEGANA](https://www.oceandrop.com.br/astaxantina/p)

**a drop of health**

R$ 149,00Por R$ 134,10

![Comprar agora](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2212px%22%20height%3D%2212px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora


- [VER TODOS OS PRODUTOS](https://www.oceandrop.com.br/todos-produtos/c)  - [Ver tudo](https://www.oceandrop.com.br/todos-produtos/c)
  - VOLTAR





    [Ver todos](https://www.oceandrop.com.br/todos-produtos/c)



    [Boxes](https://www.oceandrop.com.br/boxes/c)



    [Pele, cabelo e unhas](https://www.oceandrop.com.br/beleza/c)



    [Imunidade](https://www.oceandrop.com.br/imunidade/c)



    [Intestino](https://www.oceandrop.com.br/intestino/c)



    [Fit](https://www.oceandrop.com.br/emagrecimento/c)



    [Relax](https://www.oceandrop.com.br/sono/c)



    [Smart](https://www.oceandrop.com.br/smart-blends/c)



    [Longevidade](https://www.oceandrop.com.br/longevidade/c)



    [GUMMIES](https://www.oceandrop.com.br/gummies/c)

- [Super Ofertas](https://www.oceandrop.com.br/super-ofertas/c)
- [Mais Vendidos](https://www.oceandrop.com.br/mais-vendidos/c)
- [Lançamentos](https://www.oceandrop.com.br/lancamentos/c)
- [Boxes](https://www.oceandrop.com.br/boxes/c)
- [Prescritores](https://get.oceandrop.com.br/cadastro-experts/)
- [Missão Oceano](https://get.oceandrop.com.br/oceano-vivo/)
- [Teste Genético](https://www.oceandrop.com.br/teste-genetico/p)
- [Monte seu Pack](https://www.oceandrop.com.br/personalize/quiz/mount)
- [Personalização](https://www.oceandrop.com.br/personalize)

#### Oferta **Surpresa**

[![GREEN SHOT - fonte de Antioxidantes](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22200px%22%20height%3D%22200px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/green-shot/p)

### [GREEN SHOT](https://www.oceandrop.com.br/green-shot/p)

A drop of **fonte de Antioxidantes**

R$ 109,00Por R$ 103,55

![Comprar agora](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2212px%22%20height%3D%2212px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)Comprar agora

- [Página inicial](https://www.oceandrop.com.br/ "Ir para a página inicial")
- **10 Dicas de como aliviar o estresse de forma simples**

![Carregando...](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)

# 10 Dicas de como aliviar o estresse de forma simples

![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)

Procurar maneiras de como aliviar o estresse é uma forma de manter o autocuidado. Isso porque o estresse pode prejudicar a qualidade de vida, predispondo doenças, dificuldades de memória e concentração, diminuição da [libido feminina](https://www.oceandrop.com.br/blog/como-aumentar-a-libido-feminina) e masculina e prejuízos no relaxamento.

A boa notícia é, que alguns hábitos podem ser inseridos na rotina para aliviar o estresse, incluindo a prática de exercícios físicos, utilização de óleos essenciais, táticas de respiração e até o consumo de certos [suplementos vitamínicos](https://www.oceandrop.com.br/) como um [remédio natural para ansiedade](https://www.oceandrop.com.br/calmaria/p).

Então, deseja continuar sabendo mais sobre o assunto? Para isso, não deixe de seguir lendo o artigo! Aqui você aprenderá como aliviar o estresse e muito mais.

- [10 alimentos que diminuem a ansiedade](oceandrop.com.br/blog/alimentos-que-diminuem-a-ansiedade/)
- [Qual o melhor tipo de magnésio para enxaqueca](https://www.oceandrop.com.br/blog/magnesio-para-enxaqueca)
- [Magnésio para pressão alta: benefícios e recomendações](https://www.oceandrop.com.br/blog/magnesio-para-pressao-alta)


## O que é estresse?

É importante deixar claro que o estresse nem sempre é algo ruim. Ele é uma resposta física do organismo a um estímulo: quando estamos estressados, o corpo ativa o modo “luta ou fuga”. Nossos ancestrais usavam o estresse como um alerta para fugir de animais e, sem ele, talvez nem houvesse a evolução da espécie.

Durante o estresse, adrenalina, cortisol e norepinefrina são liberados para preparar o corpo para ação. No dia a dia, lidamos com o estresse através do trabalho, relacionamentos, mudança de emprego, entre outras situações. O problema se dá, justamente, quando nos estressamos em situações inadequadas e por longos períodos.

### O que é estresse emocional?

Essa condição, nada mais é, do que uma resposta normal do organismo à situações de conflito, tensão e medo, por exemplo. Ele afeta não só o corpo físico, mas, principalmente, a saúde mental. Bons exemplos de estresse emocional são os que mais lidamos diariamente e foram citados acima.

### Saiba mais sobre   CALMARIA

O Calmaria é um blend que combina 10 ingredientes que atuam no funcionamento neuromuscular, metabolismo energético e equilíbrio dos eletrólitos.
Na sua formulação temos o resveratrol, ácido pantotênico, vitaminas do complexo B, fenilalanina, manganês, triptofano, niacina, colina, magnésio.


[![CALMARIA - estresse e ansiedade](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22360px%22%20height%3D%22280px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/calmaria/p)

R$ 149,00

### [CALMARIA](https://www.oceandrop.com.br/calmaria/p)

Menos de R$ 4,97/dia.

Produto fora de estoque

![COMPRA SEGURA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%227px%22%20height%3D%229px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
COMPRA SEGURA


O Calmaria é um blend que combina 10 ingredientes que atuam no funcionamento neuromuscular, metabolismo energético e equilíbrio dos eletrólitos.
Na sua formulação temos o resveratrol, ácido pantotênico, vitaminas do complexo B, fenilalanina, manganês, triptofano, niacina, colina, magnésio.


## O que níveis extremos de estresse podem causar?

Com certeza você já ouviu falar que ficar estressado por muito tempo é prejudicial à saúde, não é mesmo? O cortisol, liberado durante o estresse, predispõe o aumento dos níveis de açúcar e pressão arterial. Sendo assim, o estresse está atrelado ao surgimento de diabetes e doenças cardiovasculares, como arritmias e infartos.

O estresse oxidativo também aumenta durante situações de estresse prolongado, ocasionando o envelhecimento precoce. O [resveratrol](https://www.oceandrop.com.br/blog/resveratrol-para-que-serve) é um composto bioativo com incrível ação antioxidante!

Além disso, o estresse pode causar [insônia](https://my.oceandrop.com.br/como-combater-a-insonia/), [alterações hormonais](https://my.oceandrop.com.br/desequilibrio-hormonal-e-hormonios-desregulados/), diminuição da libido e [problemas cognitivos](https://my.oceandrop.com.br/desempenho-cognitivo/), como dificuldades de memória e concentração. No próximo tópico, você conhecerá os sintomas mais comuns de estresse que também podem ser encarados como efeitos colaterais. Siga lendo e se atente para prevenir graves danos desde já!

## Quais são os sintomas de estresse?

A lista de sintomas de estresse é grande e varia entre os indivíduos. Ela envolve sintomas físicos, cognitivos e emocionais. Confira mais a seguir:

- Dor de cabeça, dor de estômago e/ou dor no peito;
- gastrite;
- problemas intestinais (diarreia ou [prisão de ventre](https://my.oceandrop.com.br/remedio-natural-para-prisao-de-ventre/));
- [imunidade baixa](https://www.oceandrop.com.br/imunidade/c);
- [libido baixa](https://www.oceandrop.com.br/blog/libido-baixa-causas-solucoes-e-alimentos-afrodisiacos);
- [problemas de pele](https://my.oceandrop.com.br/como-ter-uma-pele-saudavel-e-linda-confira-10-dicas/), como dermatites e rosácea;
- dificuldades de memória e concentração;
- pensamentos negativos;
- [ansiedade](https://my.oceandrop.com.br/como-diminuir-a-ansiedade/);
- [queda de cabelo](https://my.oceandrop.com.br/queda-de-cabelo-por-estresse/);
- preocupação excessiva e constante;
- instabilidades de humor;
- irritabilidade;
- incapacidade de relaxar;
- sentimento de sobrecarga;
- [depressão ou infelicidade geral](https://my.oceandrop.com.br/depressao-e-alimentaca/).

Identificou alguns dos sintomas? Agora você deve estar se perguntando: “e como diminuir o estresse do dia a dia?” No próximo tópico você aprenderá 10 maneiras simples e eficazes para ficar mais calmo!

## Aproveite e veja também

1. [![MAGNÉSIO PLUS](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/magnesio-plus/p)







#### [MAGNÉSIO PLUS](https://www.oceandrop.com.br/magnesio-plus/p "MAGNÉSIO PLUS")




ação muscular e metabolismo energético.






Cápsula





R$ 129,00Por R$ 116,10











Menos de R$ 1,94/dia.



![Comprar agora](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2215px%22%20height%3D%2215px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![COMPRA SEGURA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%229px%22%20height%3D%2211px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
COMPRA SEGURA


2. [![GUMMY MELATONINA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/gummy-melatonina/p)







#### [GUMMY MELATONINA](https://www.oceandrop.com.br/gummy-melatonina/p "GUMMY MELATONINA")




goma 100% vegana






Gummy





R$ 69,00Por R$ 62,10











Menos de R$ 2,07/dia.





Produto fora de estoque

3. [![Trio Magnésio: Compre 2, leve 3](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/super-box-trio-magnesio/p)







#### [Trio Magnésio: Compre 2, leve 3](https://www.oceandrop.com.br/super-box-trio-magnesio/p "Trio Magnésio: Compre 2, leve 3")




Dimagnésio Malato, Bisglicinato de Magnésio e Óxido de Magnésio






Cápsula





R$ 267,00Por R$ 178,00











Menos de R$ 0,99/dia.



![Comprar agora](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2215px%22%20height%3D%2215px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![COMPRA SEGURA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%229px%22%20height%3D%2211px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
COMPRA SEGURA


4. [![TRIO MAGNÉSIO](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/trio-magnesio/p)







#### [TRIO MAGNÉSIO](https://www.oceandrop.com.br/trio-magnesio/p "TRIO MAGNÉSIO")




Dimagnésio Malato, Bisglicinato de Magnésio e Óxido de Magnésio






Cápsula





R$ 89,00Por R$ 75,65











Menos de R$ 1,26/dia.



![Comprar agora](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2215px%22%20height%3D%2215px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![COMPRA SEGURA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%229px%22%20height%3D%2211px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
COMPRA SEGURA


5. [![MELATONINA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/melatonina/p)







#### [MELATONINA](https://www.oceandrop.com.br/melatonina/p "MELATONINA")




bloom your dreams






Gota





R$ 69,00Por R$ 58,65











Menos de R$ 0,10/dia.



![Comprar agora](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2215px%22%20height%3D%2215px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![COMPRA SEGURA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%229px%22%20height%3D%2211px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
COMPRA SEGURA


6. [![CALMARIA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/calmaria/p)







#### [CALMARIA](https://www.oceandrop.com.br/calmaria/p "CALMARIA")




estresse e ansiedade






Cápsula





R$ 149,00











Menos de R$ 4,97/dia.





Produto fora de estoque

7. [![TRIPTOFANO NOITE](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%22240%22%20height%3D%22300%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.oceandrop.com.br/blend-sono/p)







#### [TRIPTOFANO NOITE](https://www.oceandrop.com.br/blend-sono/p "TRIPTOFANO NOITE")




funcionamento neuromuscular






Cápsula





R$ 119,00Por R$ 101,15











Menos de R$ 1,69/dia.



![Comprar agora](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2215px%22%20height%3D%2215px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
Comprar agora ![COMPRA SEGURA](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%229px%22%20height%3D%2211px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
COMPRA SEGURA



## 10 dicas fáceis para aliviar o estresse

### 1\. Praticar exercícios físicos

Muitas pessoas têm dúvidas sobre qual é o melhor exercício para aliviar o estresse. A resposta é, que qualquer atividade física auxilia na liberação de endorfina, um neurotransmissor atuante no relaxamento e diminuição do estresse. Quando sentir que está precisando desopilar, procure sair para correr, caminhar ou ir a academia. Essa é uma dica de como aliviar o estresse rapidamente, inclusive.

### 2\. Consumir suplementos

Assim como no exercício físico há liberação de um neurotransmissor que ajuda a aliviar a tensão, alguns suplementos também têm essa capacidade. A [fenilalanina](https://my.oceandrop.com.br/o-que-e-fenilalanina/) e a [niacina](https://www.oceandrop.com.br/blog/niacina), por exemplo, são encontradas em suplementos para o estresse.

Além disso, atualmente também há opções de suplementos como a [vitamina para mulher em gomas](https://www.oceandrop.com.br/gummy-multivitaminico-mulher/p), que além de fornecer nutrientes essenciais, são fáceis de consumir e saborosas. Estas vitaminas, juntamente com outros suplementos, podem ser uma excelente forma de complementar a dieta diária e garantir o bem-estar.

### 3\. Utilizar óleos essenciais

A aromaterapia utiliza óleos essenciais com finalidade terapêutica para atuação direta em questões físicas, como estresse e ansiedade. Óleo de alecrim, laranja doce, lavanda, sândalo e limão são ótimas opções para melhorar o bem-estar. Você pode deixar um difusor de óleo essencial ligado antes de dormir e, se possível, até durante o trabalho.

### 4\. Aprender a dizer não

Muitas vezes não queremos desagradar nossos amigos, colegas de trabalho ou familiares e nos sobrepomos a situações em que, na verdade, não podemos ou não queremos. Isso acaba gerando sobrecarga e, como consequência, aumento de estresse. Aprender a expor seus limites e suas vontades é uma maneira simples de não se estressar.

### 5\. Parar de procrastinar

Quando há alguma tarefa difícil para realizar, a fim de evitar lidar com a situação, é comum procrastinar. De fato, essa não é a melhor solução. Primeiro porque a mente não relaxa quando se tem algo pendente; segundo porque, quanto mais tempo deixar para resolver, menos tempo terá para lidar com imprevistos. Não procrastine e evite estresses desnecessários.

### 6\. Utilizar táticas de respiração

A todo o momento estamos respirando, afinal, para estar vivo, é preciso respirar. No entanto, isso não significa que estejamos respirando direito. A respiração tem relação íntima com o nosso estado emocional. Podemos controlar a inspiração e a expiração para induzir a calma e diminuir o estresse.

![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)

### 7\. Manter contato físico positivo

Sim – o que é bom para o estresse inclui carinhos, beijos, abraços e sexo podem ajudar a aliviar o estresse. O contato físico positivo ajuda a liberar ocitocina, o “hormônio do amor” e reduzir o cortisol, o “hormônio do estresse”. Além disso, manter contato físico pode auxiliar na redução da pressão arterial e frequência cardíaca, que são sintomas físicos do estresse.

### 8\. Ouvir música relaxante

Ouvir música é bom para tirar o estresse do corpo, você sabia? É justamente por isso que elas estão presentes em práticas, como ioga e meditação. Os sons da natureza também podem ser muito calmantes – e não é preciso estar, necessariamente, na natureza para ouvi-los. Basta procurar no YouTube ou Spotify, por exemplo.

### 9\. Praticar atenção plena

A atenção plena (ou Mindfulness) descreve práticas que ancoram ao momento presente.  Resultados de um estudo publicado no Journal of Psychosomatic Research sugeriram que a redução do estresse baseada na atenção plena pode ajudar uma ampla gama de indivíduos a lidar com seus problemas clínicos e não clínicos.

### 10\. Conversar sobre o assunto

Falar sobre o que está estressando você ajuda a aliviar o estresse. Curioso, não é? Isso acontece porque verbalizar os sentimentos gera diminuição da tensão. Lembre que a ideia não é permanecer em padrões negativos, mas sim, utilizar como um método de alívio. O mais indicado é procurar um psicólogo para obter ajuda profissional adequada.

Leia também sobre um assunto relacionado e [descubra como controlar a ansiedade com 10 dicas](https://my.oceandrop.com.br/descubra-como-controlar-a-ansiedade-com-essas-10-dicas/).

## Como acabar com o estresse mental?

As 10 dicas de como aliviar o estresse incluem como aliviar o estresse emocional/mental. Ou seja, todas as dicas abaixo entram na lista:

01. praticar exercícios físicos;
02. consumir certos suplementos;
03. utilizar óleos essenciais;
04. aprender a dizer não;
05. parar de procrastinar;
06. utilizar táticas de respiração;
07. manter contato físico positivo;
08. ouvir música relaxante;
09. praticar atenção plena;
10. conversar sobre o assunto.

## O que fazer para se acalmar no trabalho?

Não precisamos lidar com o estresse apenas na hora em que situações estressantes ocorrem. A melhor forma é a prevenção e, para isso, é possível seguir todas as dicas comentadas acima para ter calma no dia a dia do trabalho.

Você gosta de praticidade e tem se sentido estressado e ansioso? Acesse a [categoria relax](https://www.oceandrop.com.br/sono/c) da Ocean Drop e conheça também o Box Relax, um kit de [suplementos auxiliares para dormir e acalmar](https://www.oceandrop.com.br/box-relax/p).

E para você que vive irritado, veja abaixo algumas dicas do Dr. Daniel Coimbra, nutricionista clínico esportivo e Dr. em biotecnologia que podem te ajudar a aliviar o estresse e irrtabilidade.

## Referências

- [The mechanism of music for reducing psychological stress: Music preference as a mediator](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S019745561530006X)
- [Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399903005737)

- [Biological effects of resveratrol](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320599004105)

- [Tyrosine and Stress: Human and Animal Studies](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209061/)


![Oceandrop](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2274px%22%20height%3D%22113.13px%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)

#### A **Ocean Drop**

- [Missão Oceano](https://get.oceandrop.com.br/oceano-vivo/)
- [Pontos de Venda](https://munddi.com/oceandrop/insta)
- [Personalização](/personalize)
- [Prescritores](https://get.oceandrop.com.br/cadastro-experts/)
- [Lojista](/lojistas)
- [Política de privacidade](/politica-de-privacidade)
- [Mapa do Site](/sitemap)
- [Blog](https://my.oceandrop.com.br)

#### Para **você**

- [Minha Conta](/customer/account/login)
- [Trocas e Devoluções](/faq)
- [Contato](/faq)

Seja o primeiro a receber nossas promoções. Preencha os campos abaixoEnviar

- ![Mastercard](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2252%22%20height%3D%2234%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
- ![Visa](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2252%22%20height%3D%2234%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
- ![Amex](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2252%22%20height%3D%2234%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
- ![Diners](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2252%22%20height%3D%2234%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
- ![Hipercard](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2252%22%20height%3D%2234%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
- ![Elo](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2252%22%20height%3D%2234%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)

Você ganhou um super presente!

Olá, tudo bem? Seja bem-vindo(a) ao nosso oceano de superalimentos.

Você recebeu o convite de um amigo(a) para nutrir o seu corpo com os **melhores ativos** dos oceanos e da Terra.

Por isso, **você ganhou R$50,00** de desconto no seu primeiro pedido.

Basta escolher os seus produtos e ver o seu desconto na etapa de pagamento. Qualquer dúvida fale com a nossa equipe através do chat.

Razão Social: Ocean Drop Comercio LTDA.
End.: Avenida Osvaldo Reis n.3281 - Loja 25/369 - 01º Andar / Praia Brava, Itajaí/SC - CEP 88306-772.
CNPJ: 29.201.041/0001-28. © Desde 2016. Copyright Ocean Drop. Todos os direitos reservados.

- ![Google Safe Browsing](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%2280%22%20height%3D%2226%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)
- [![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20width%3D%221%22%20height%3D%221%22%20viewBox%3D%220%200%20225%20265%22%3E%3C%2Fsvg%3E)](https://www.google.com/partners/agency?id=9757806090)