Técnicas De Meditação Para Iniciantes - Blog Zen - Zen Wellness
Mantra. Bom, sou suspeita para falar, mas o mantra é uma das minhas técnicas favoritas. Pois, a forma como conecto e me sinto confortável praticando mantras é ...
Adhama Pranayama
Então, para ajudar ainda mais nessa sua prática, experimente ouvir a “ <anchor>Adhama Pranayama</anchor>”. Uma técnica de respiração que pode ser feita a qualquer momento e em qualquer lugar.
‎Zen - Meditação e Sono na App Store
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# Zen - Meditação e Sono  Brazil L+4

## Relaxar, Dormir e Bem-Estar

## [MoveNext, Ltd](https://apps.apple.com/br/developer/movenext-ltd/id1011034847)

### Desenvolvido para iPad

- 4,9 • 47,3 mil avaliações

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## Capturas de tela

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## Descrição

Durma melhor, alivie o estresse, diminua a ansiedade e transforme o seus dias. Explore centenas de meditações guiadas, histórias de sono, práticas de respiração, músicas para dormir, aulas de Yoga e muito mais. O Zen foi pensado para aliviar sintomas de ansiedade, estresse, depressão, relacionamento, insônia e outros problemas relacionados ao bem-estar. Nossa missão é proporcionar uma experiência de autocuidado e autoconhecimento, ajudando você a encontrar paz e equilíbrio em meio às demandas do dia a dia.

\- Vencedor do prêmio melhor de 2016 — Apple

\- 2019 Apps que amamos — Apple

Desde meditações guiadas que oferecem um refúgio de paz até programas exclusivos e podcasts envolventes, cada conteúdo da Zen App é cuidadosamente elaborado para nutrir seu bem-estar. Diariamente, você encontrará novas práticas, incentivando o autocuidado contínuo e transformando pequenos gestos em grandes mudanças. O Zen é o principal aplicativo brasileiro de saúde mental, que já ajudou a melhorar a vida de milhões de pessoas ao redor do mundo.

Junte-se a nós nessa jornada transformadora. Descubra o poder do autocuidado diário e transforme sua vida com o Zen. Seja para melhorar seu sono, aumentar sua concentração, aliviar a ansiedade ou simplesmente encontrar um momento de paz, o Zen tem as ferramentas necessárias para seu bem-estar.

Compreendemos que cada ser é único e que não existe uma prática que funcione igual para todos, por este motivo temos o compromisso de diariamente lhe apresentar novos conteúdos.

MEDITAÇÃO E MINDFULNESS:

· Sons e vídeos para relaxamento e meditação.

· Novas meditações guiadas toda semana para relaxamento, sono profundo, melhoras de humor, redução de ansiedade, diminuição de estresse, foco no trabalho, melhorar produtividade, reduzir a insônia e dormir bem.

· Musicas para sono profundo e acordar de manhã com energia positiva.

· Sons binaurais com frequências para melhorar o desempenho sexual, cura dos chakras, liberação de endorfinas, aumento de inteligência, melhora do humor, foco e produtividade.

· Áudios ASMR para massagem mental, relaxamento, sono profundo e combate a insônia.

· Mantras para a saúde, amor, felicidade, sono profundo, alívio da ansiedade, aumento da produtividade e foco.

· Sons da natureza 3D super realistas para relaxamento, músicas para relaxar e músicas para dormir.

· Ferramenta única de monitoramento de humor, para que você possa acompanhar seus status emocional.

· Reflexões e frases inspiradoras, provérbios e mensagens motivacionais.

TODO O CONTEÚDO E FERRAMENTAS SÃO DISPONÍVEIS EM INGLÊS, ESPANHOL E PORTUGUÊS:

\- Somo o aplicativo mais brasileiro mais popular de meditação.

\- O Zen já foi destacado em mais de 130 países, e foi oficialmente eleito pela Apple como um dos “10 melhores Apps de 2016” no App Store..

\- O Zen está disponível em várias plataformas (iPhone, iPad, Apple TV, Apple Watch) e é pioneiro na integração do iOS 10 iMessage com o App Store.

PREÇO E TERMOS:

Zen oferece duas opções de assinaturas auto-renováveis: assinatura mensal R$24,90 e assinatura anual R$199,90 (igual a R$16,66 por mês)

Estes preços são para clientes Brasileiros. Os preços noutros países podem variar e encargos reais podem ser convertidos para a moeda local dependendo do país de residência.

Sua assinatura Zen será renovada automaticamente no final de cada período e seu cartão de crédito será cobrado através da sua conta Apple Store.

Você pode desativar a renovação automática a qualquer momento a partir de suas configurações de conta do Apple Store, mas restituições não serão fornecidos para qualquer porção não utilizada do termo.

SUPORTE:

Dúvidas? Sugestões? Converse com a gente! acesse help.app-zen.com.

O Zen pode ser integrado com o aplicativo Apple Health.

Leia mais sobre os nossos termos e condições aqui: https://membros.zenwellness.com.br/zen-app-termos-de-uso.pdf

## Novidades

9 de set. de 2024

Versão 5.6.31

Estamos empolgados em trazer mais ferramentas para apoiar sua jornada de bem-estar emocional e autocuidado com o Zen. Nesta atualização, apresentamos dois recursos essenciais que vão elevar sua prática diária.

Nova Ferramenta de Respiração: Agora, você pode praticar respiração guiada no Zen com 4 técnicas diferentes, cada uma projetada para ajudá-lo a alcançar estados de calma, foco e relaxamento. Escolha a técnica que mais se adapta às suas necessidades e aproveite os benefícios da respiração consciente em qualquer momento do seu dia.

Teste de Ansiedade GAD-7: Para apoiar ainda mais sua saúde mental, integramos o teste de ansiedade GAD-7 no Zen. Agora, você pode acompanhar seus níveis de ansiedade de forma simples e precisa. O teste ajuda a identificar sinais de ansiedade e oferece insights para um melhor gerenciamento emocional.

Explore essas novidades e continue usando o Zen para nutrir seu bem-estar mental e emocional. Estamos aqui para te apoiar em cada passo da sua jornada.

Fale conosco: http://help.app-zen.com/

## Avaliações e opiniões

4,9 de 5

47,3 mil avaliações

47,3 mil avaliações

Gabi Orlandin
, 01/08/2018

### Incrível!

> App super completo, com diversas opções de músicas e meditações incríveis. O atendimento da equipe também é maravilhoso! Recomendo a versão pro, fica bem em conta se você usar com frequência - e é viciante! ❤️

### Resposta do desenvolvedor ,

> ❤️🙌🏻🙏🏼 Obrigado pelo carinho ... passarei sua mensagem a toda a nossa equipe :)
>
> Paz e Luz

Juliano.Leme
, 07/03/2020

### Isso não é um App, é uma ferramenta para a vida!

> O Zen é um aplicativo para quem está buscando um norte, uma direção para a vida!.
>
> Se você se encontra perdido é um ótimo início para achar um rumo.

### Resposta do desenvolvedor ,

> Olá Juliano! Muito obrigada por compartilhar sua experiência conosco !
>
> Que maravilha saber que fazemos parte da sua vida agora <3

mateus2208
, 01/08/2018

### Sensacional

> Muito bom!!! Tem meditações de acordo com sei humor.

### Resposta do desenvolvedor ,

> ❤️🙌🏻🙏🏼 # GRATIDÃO

## Eventos

[**DISPONÍVEL AGORA**\
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NOVA TEMPORADA\
\
Jornada de Renovação Interior\
\
Redescubra-se através de meditações que promovem transformação interna e equilíbrio emocional.](https://apps.apple.com/br/app/id1089982285?eventid=6670565751)

## Assinaturas

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## Privacidade do app

MoveNext, Ltd, responsável pelo desenvolvimento do app, indicou que as práticas de privacidade do app podem incluir o gerenciamento de dados conforme descrito abaixo. Para mais informações, consulte [sua política de privacidade](https://membros.zenwellness.com.br/zen-app-politica-de-privacidade.pdf).


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Os seguintes dados podem ser coletados e vinculados à sua identidade:

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Os seguintes dados podem ser coletados, mas não estão vinculados à sua identidade:

- Saúde e condiciona­mento físico
- Diagnóstico

As práticas de privacidade podem variar, por exemplo, com base nos recursos que você usa ou na sua idade. [Saiba mais](https://apps.apple.com/story/id1538632801)

## Informações

Venda
MOVENEXT SERVICOS DE INTERNET LTDA. - ME


Tamanho121,8 MB

Categoria[Saúde e fitness](https://itunes.apple.com/br/genre/id6013)

Compatibilidade
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iPad
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Requer o iOS 13.0 ou posterior.

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Apple TV
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Apple Watch
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Requer o visionOS 1.0 ou posterior.


Idiomas

Português, Espanhol, Inglês

Classificação indicativa
+4

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## Compatível com

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