Dicas essenciais para ter uma alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada é aquela com alimentos dos três grupos nutricionais – energéticos, reguladores e construtores. Diferente das dietas, uma alimentação ...
lanches rápidos
Dessa forma, elencamos dicas importantes para conseguir uma alimentação equilibrada e nutritiva, mantendo refeições completas, <anchor>lanches rápidos</anchor> durante o dia e sem criar hábitos extremos para tentar alcançar seus objetivos com o corpo. Mas, antes, vamos entender como qual a definição correta de alimentação balanceada.
Lanches rápidos e deliciosos você encontra na Panelinha Fit!
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# Lanches Rápidos

No dia a dia corrido nem sempre temos tempo para botar a mão na massa e fazer todas as refeições. Tem também aqueles casos de fome — ou visita — inesperada, então o mais indicado é sempre ter lanches rápidos ao alcance das mãos e a Panelinha Fit tem doces e [salgados](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados) perfeitos para essas situações, confira!

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[![Arroz doce com coco e canela 150g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/whatsapp-image-2022-06-12-at-145842jpeg-62a645ab07b1f.jpeg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/promocao/kits/arroz-doce-com-coco-e-canela-160g)

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[![Bolinho  de cenoura com chocolate 90g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-3344-6132884ee1cd7.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/bolinho-de-cenoura-com-chocolate-90g)

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[![Bolo de Paçoca Zero Açucar 70g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/whatsapp-image-2023-06-13-at-173726jpeg-6488d4e4113a6.jpeg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/promocao/kits/bolo-de-pacoca-zero-acucar-70g)

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[![Brigadeiro de colher 35g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/photo-2022-08-29-14-33-14-630cfecdf2f7c.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/brigadeiro-de-colher-35g)

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[![Brownie Zero Açucar 45g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/whatsapp-image-2023-05-11-at-151637jpeg-646296ad86764.jpeg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/brownie-zero-acucar-45g)

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[![Cheesecake de frutas vermelhas zero açúcar 60g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/da4cf062-41e2-4f47-b929-9ad2583ffd8e-6355a1a4e7ce7.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/cheesecake-de-frutas-vermelhas-zero-acucar-60g)

[**Cheesecake de morango zero açúcar 70g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/cheesecake-de-frutas-vermelhas-zero-acucar-60g)

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[![Coxinha de batata doce com frango 130g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/ec973e49-bf17-4465-8c27-f5d011ca114e-6132947ecb322.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/coxinha-de-batata-doce-com-frango-130g)

[**Coxinha de batata doce com frango 130g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/coxinha-de-batata-doce-com-frango-130g)

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[![Empanada Argentina de carne 120g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-3658-61329508ac673.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/empanada-argentina-de-carne-120g)

[**Empanada Argentina de carne 100g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/empanada-argentina-de-carne-120g)

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[![Empanada de Pupunha com Ricota 120g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-5016-61421da44352c.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/empanada-de-pupunha-com-ricota-120g)

[**Empanada de Pupunha com Ricota 100g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/empanada-de-pupunha-com-ricota-120g)

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130g

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[![Mousse de chocolate 0 açúcar 50g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/whatsapp-image-2023-05-15-at-184833jpeg-6462aa86e764a.jpeg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/mousse-de-chocolate-0-acucar-50g)

[**Mousse de chocolate 0 açúcar 50g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/mousse-de-chocolate-0-acucar-50g)

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50g

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[![Pão de queijo de tapioca multigrãos 50g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/whatsapp-image-2022-09-05-at-150024jpeg-631889e49edf7.jpeg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/pao-de-queijo-de-tapioca-multigraos-50g)

[**Pão de queijo de tapioca multigrãos 50g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/pao-de-queijo-de-tapioca-multigraos-50g)

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1un

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R$ 7,50

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[![Pizza Integral De Frango 250g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-2301-6132910bec2ba.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizza-integral-de-frango)

[**Pizza Integral De Frango 250g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizza-integral-de-frango)

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250g

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R$ 17,50

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[![Pizza Integral De Frango Com Milho 250g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-2303-6132912934840.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizza-integral-de-frango-com-milho)

[**Pizza Integral De Frango Com Milho 250g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizza-integral-de-frango-com-milho)

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250g

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R$ 17,50

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[![Pizza Integral De Peito De Peru 250g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-4884-5efb67b22d578.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizza-integral-de-peito-de-peru)

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250g

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R$ 18,00

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[![Pizza integral Marguerita 250g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-1367-613291709c3e3.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizza-integral-marguerita-250g)

[**Pizza integral Marguerita 260g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizza-integral-marguerita-250g)

![Zero açucar](https://panelinhafit.com.br/lojas/panelinhafit/conteudo/uploads/selo-zero-acucar-5fd8c599dfea4.png)![Zero lactose](https://panelinhafit.com.br/lojas/panelinhafit/conteudo/uploads/selo-zero-lactose-5fd8c5ca5b0f1.png)

260g

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R$ 17,50

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[![Pizzas 7 Dias](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/pizzas-7d-613df896f0a32.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizzas-7-dias)

[**Pizzas 7 Dias**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/pizzas/pizzas-7-dias)

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R$ 124,00

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[![Quiche  Low carb de frango com palmito orgânico 70g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-4294-61329a6568619.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/quiche-low-carb-de-frango-com-palmito-70g)

[**Quiche Low carb de frango com palmito orgânico 70g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/quiche-low-carb-de-frango-com-palmito-70g)

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70g

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R$ 10,00

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[![Tortinha Integral de Banana 70g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/img-4273-613289546ac74.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/sobremesas-zero-acucar/tortinha-integral-de-banana-70g)

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70g

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R$ 7,00

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[![tortinha integral de  frango com requeijão 70g](https://cdn.oceanserver.com.br/lojas/panelinhafit/uploads_produto/0897b37e-d1dd-4e36-ba85-4a10242e688c-61329a9ce9f5a.jpg)](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/tortinha-integral-de-frango-com-requeijao-70g)

[**tortinha integral de frango com requeijão 70g**](https://panelinhafit.com.br/cardapio/lanche-rapido/salgados/tortinha-integral-de-frango-com-requeijao-70g)

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