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avaliações físicas
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Avaliação Física: como é feita e para que serve
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# Avaliação Física: como é feita e para que serve

Descubra por que a avaliação física deve ser realizada antes de iniciar uma rotina de treinos, mas não somente. Afinal, é possível fazer a avaliação a qualquer momento, desde que executada por um profissional.

Por Redação Atletis \| 20 de Abril de 2022 - Atualizado em 09 de Maio de 2022

5 min. de leitura

![Avaliação física](//cdn.atletis.com.br/atletis-website/base/717/f95/694/avaliacao-fisica.jpg)

A avaliação física é realizada através de exames e medições em um aluno que deseja iniciar um treinamento físico e o objetivo é avaliar as condições atuais de saúde do indivíduo, para conseguir estruturar uma rotina de treinos compatíveis com seu desenvolvimento atual.

Também é possível utilizar da avaliação contínua para conseguir melhorar o treino já existente, modificando os exercícios necessários para o alcance do resultado desejado.

O procedimento deve ser executado por um profissional da área de educação física, que utilizará os resultados como base para definir quais exercícios serão realizados.

## Para que serve a avaliação física?

Este exame físico serve para que o treinador possa entender as dificuldades, necessidades e limitações do aluno, evitando lesões durante a prática de exercício.

Também é possível definir os índices de gordura corporal. Assim, o profissional consegue estipular exercícios específicos para a [queima de gordura localizada](https://www.atletis.com.br/queima-de-gordura-abdominal "10 dicas para queimar gordura abdominal"), por exemplo.

Outras características físicas podem ser descobertas através dos mais variados modelos de avaliações físicas, como:

- índice de massa magra;
- possíveis doenças hereditárias;
- hábitos alimentares; e
- qualidade do sono.

## Qual a importância da avaliação física?

Além de ser importante para traçar um caminho seguro para a prática de exercícios, ela é necessária para o acompanhamento evolutivo do aluno.

Sendo assim, é fundamental que o aluno continue realizando avaliações ao longo das [atividades físicas](https://www.atletis.com.br/atividade-fisica-em-casa "12 atividades físicas para fazer em casa"), de maneira que seja possível perceber a qualidade do treino, se está surtindo efeito ou se há necessidade de mudanças nos exercícios.

Ao dar continuidade na avaliação, o profissional consegue compreender qual o motivo da possível dificuldade, podendo estar [associada aos treinos](https://www.atletis.com.br/treino-academia-personalizar "Treino de academia: como personalizar?") ou se há hábitos ruins de alimentação que, quando desregulada, atrapalha o alcance dos resultados.

Resumidamente, é importante realizar a avaliação física antes e durante a prática dos exercícios, pois assim será mais fácil atingir o objetivo, sem qualquer risco de lesão ou dificuldades.

É válido lembrar que para [questões alimentares e nutricionais](https://www.atletis.com.br/receitas-pos-treino-nutricionistas "Os melhores alimentos pós-treino recomendados por nutricionistas"), a avaliação precisa ser realizada por um nutricionista.

Geralmente, os espaços que oferecem avaliações disponibilizam profissionais de ambas áreas, além dos fisioterapeutas que auxiliam em situações de lesões mais graves.

## Como é feita a avaliação física?

A avaliação é composta por alguns testes que visam compreender o atual condicionamento físico do aluno, como já mencionamos, avaliando possíveis riscos para doenças cardiovasculares, limitações nos movimentos básicos, lesões e fatores emocionais.

Conheça abaixo alguns testes realizados por profissionais capacitados da área de educação física, nutrição e fisioterapeutas.

### 1\.  Anamnese

A anamnese funciona como uma espécie de entrevista em que o médico ou o profissional de Educação Física faz inúmeras perguntas ao paciente, envolvendo histórico familiar e perguntas relacionadas ao dia a dia, ouvindo as principais queixas do aluno em relação a sua condição física.

Quando realizada por um médico, a anamnese pode envolver exames físicos, laboratoriais e até neurológicos em algumas situações de necessidade, que serão definidas de acordo com as respostas dada pelo paciente.

Nesta avaliação, o profissional busca entender os seguintes fatores:

- fatores emocionais, [como ansiedade](https://www.atletis.com.br/como-controlar-ansiedade "20 dicas de como controlar a ansiedade"), estresse e transtornos;
- experiência com atividades físicas;
- hábitos gerais, como quantidade de sono e número de refeições diárias;
- cirurgias realizadas;
- [lesões musculares ou nas articulações](https://www.atletis.com.br/estiramento-muscular "O que é estiramento muscular e como é possível tratá-lo?") que deixaram sequelas ou atrapalham o desenvolvimento do aluno.

### 2\.  Testes funcionais

Estes testes são fundamentais para que o aluno não sofra nenhuma lesão durante os exercícios e serve para:

- teste para avaliar a falta de flexibilidade;
- músculos com tensão excessiva;
- vícios posturais; e
- músculos estabilizadores fracos.

### 3\.  Avaliação postural

O intuito é entender se há desvios posturais como:

- lordose;
- escoliose;
- joelhos valgos ou varos; ou
- cifose.

### 4\.  Avaliação da aptidão cardiorrespiratória

É importante ressaltar que nem todos os locais de avaliação possuem o equipamento necessário para este exame.

Porém, aqueles que possuem, costumam avaliar seus alunos com um teste básico que funciona da seguinte maneira: o aluno precisa subir e descer em um banco de mais ou menos 40cm, durante três minutos, respeitando um determinado ritmo.

Este teste demonstra o consumo máximo de oxigênio que o aluno atinge enquanto realiza a avaliação, atestando qual a maior quantidade de oxigênio que pode ser usada durante a prática de atividades.

### 5\.  Antropometria

Esta avaliação física serve para medir e coletar dados relacionados a composição corporal do aluno, como:

- peso;
- altura;
- IMC - índice de massa corporal;
- percentual de gordura; e
- quantidade de [massa muscular](https://www.atletis.com.br/alimentos-ricos-proteinas "9 alimentos ricos em proteínas para ganhar massa muscular").

Para descobrir esses números, são utilizados dois testes diferentes: o primeiro, chamado de bioimpedância, funciona como uma avaliação rápida para descobrir o percentual de gordura, através de uma corrente eletromagnética pelo corpo.

Através desse exame, descobre-se também o [nível de água](https://www.atletis.com.br/beber-agua "Beber água: importância, benefícios e quantidade ideal") existente no organismo de quem está sendo avaliado.

Em um outro momento, é realizado o teste de dobras cutâneas que visa identificar o percentual de massa magra e também o de gordura, dando mais exatidão aos resultados.

## Quem pode fazer avaliação física?

Qualquer atleta que deseja começar a praticar rotinas de exercícios - principalmente para aqueles que desejam estabelecer objetivos - ou aqueles que queiram acompanhar a evolução dos treinos, conferindo a cada mês ou a cada semestre os resultados.

A roupa para avaliação física deve ser a mesma da musculação, ou seja, roupas leves, que não interfiram no resultado dos exames. Nada que aperte ou dificulte a medida que o profissional precisa realizar.

Em algumas situações, como no caso de exames cardiovasculares mais tecnológicos, é necessária uma roupagem especial, disponibilizada pelo centro de avaliação.

Essa vestimenta é ligada a fios que transmitem as [frequências cardíacas](https://www.atletis.com.br/frequencia-cardiaca-normal "Por que a Frequência Cardíaca Normal é importante na prática esportiva"), entre outros dados, como a capacidade dos músculos em utilizar o oxigênio bombeado pelo sistema circulatório durante a atividade, por exemplo.

Entretanto, na maioria dos casos, é necessário apenas roupas confortáveis, que facilitem as avaliações, como shorts, bermudas, camisetas ou regatas.

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