Benefícios da atividade física: corpo, saúde e qualidade de vida
Benefícios físicos · Fortalece ossos e articulações; · Aumenta a flexibilidade e mobilidade; · Controle do peso corporal; · Combate o sedentarismo; ...
saúde mental
A prática regular contribui para a melhora do condicionamento físico, <anchor>saúde mental</anchor>, além de desempenhar um papel importante na prevenção de doenças crônicas. Portanto, incorporar a atividade física na rotina diária é fundamental para alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.
Saúde mental: o que é, como cuidar e manter
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# Saúde mental: o que é, como cuidar e manter

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![Saúde mental: o que é, como cuidar e manter](https://beecorp.com.br/wp-content/uploads/2023/07/saude-mental.webp)

[O que é?](#1)

[Situação da saúde mental da população brasileira](#2)

[Problemas mais frequentes](#3)

[Como conquistar e manter a saúde mental](#4)

[Principais causas de problemas em trabalhadores](#5)

[Riscos do descuido com a saúde mental dos colaboradores](#6)

[Teste de saúde mental](#7)

[O impacto da saúde mental nos custos da empresa](#8)

[Benefícios do investimento em saúde mental nas empresas](#9)

[Como a empresa pode promover a saúde mental da equipe](#10)

Por: [Felipe Lacerda](https://beecorp.com.br/author/felipe-lacerda/)

Categoria: [Saúde](https://beecorp.com.br/categorias/categoria-saude/)

30/07/2024

Os cuidados com a saúde mental devem ser constantes e abranger diversas esferas. O indivíduo deve considerar o autoconhecimento, o relacionamento com amigos e família, a satisfação com o trabalho e a atenção com a saúde física. Entenda com mais detalhes:

- [O que a falta de saúde mental pode causar?](#primeiro)
- [Como ter uma boa saúde mental?](#segundo)
- [Saúde mental é igual em todas as idades?](#terceiro)

A saúde mental dos brasileiros é uma questão alarmante no país. O Brasil é um dos [campeões mundiais de casos de depressão](https://www.cnnbrasil.com.br/saude/pesquisas-apontam-aumento-nos-casos-de-depressao-no-brasil/), variando a incidência entre 3% a 11% da população e sendo mais frequente em mulheres.

## **O que é saúde mental**

Saúde mental refere-se ao bem-estar emocional, psicológico e social de um indivíduo. Envolve a capacidade de gerenciar emoções, lidar com estresse, manter relacionamentos saudáveis e tomar decisões equilibradas. A saúde mental é crucial para o funcionamento geral e a [qualidade de vida](https://beecorp.com.br/qualidade-de-vida/), afetando como pensamos, sentimos e nos comportamos.

Manter a saúde mental pode incluir práticas como:

- **[Autocuidado](https://beecorp.com.br/autocuidado-formas/):** fazer atividades que promovem relaxamento e bem-estar;
- **Suporte social:** manter conexões saudáveis com amigos e familiares;
- **Gestão do estresse:** desenvolver estratégias para lidar com situações estressantes;
- **Atividade física:** exercícios regulares que contribuem para o bem-estar mental;
- **Busca de ajuda profissional:** consultar psicólogos ou psiquiatras quando necessário;

Problemas de saúde mental podem variar de transtornos leves a graves, como [ansiedade](https://beecorp.com.br/ansiedade/), depressão ou transtornos bipolares, e é importante buscar ajuda se você estiver enfrentando dificuldades.

## **Qual a importância da saúde mental?**

A saúde mental é a base do nosso bem-estar emocional e psicológico. Quando estamos mentalmente saudáveis, conseguimos:

### **Gerenciar emoções**

Temos a capacidade de reconhecer e lidar com nossas [emoções](https://beecorp.com.br/sentimentos-e-emocoes/) de forma saudável, o que melhora nosso estado de ânimo e estabilidade emocional.

### **Tomar decisões**

Facilitamos a tomada de decisões racionais e ponderadas, que afetam tanto nossa vida pessoal quanto profissional.

### **Enfrentar desafios**

Desenvolvemos uma maior capacidade de enfrentar e superar desafios e adversidades, mantendo uma perspectiva positiva e proativa.

### **Desenvolver relações saudáveis**

A saúde mental influencia nossa habilidade de formar e manter relacionamentos saudáveis e de apoio, essenciais para nossa felicidade e apoio social.

### **Realizar potencial**

Promove a autoconfiança e a motivação necessárias para buscar e atingir metas pessoais e profissionais.

### **Reduzir risco de doenças**

Contribui para a prevenção de doenças físicas, pois o [estresse](https://beecorp.com.br/estresse/) e a ansiedade não tratados podem ter impactos negativos na saúde física.

## **Principais problemas de saúde mental**

Os principais problemas incluem:

### **Depressão**

Sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e perda de interesse em atividades que costumavam ser prazerosas.

### **Ansiedade**

Preocupações excessivas e constantes que podem levar a sintomas físicos como palpitações e tremores.

### **Transtorno bipolar**

Alternância entre períodos de extrema euforia (mania) e [depressão](https://beecorp.com.br/depressao/) profunda.

### **Esquizofrenia**

Condição grave que afeta a percepção da realidade, causando alucinações e delírios.

[![Saiba como evitar o estresse neste guia!](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%201391%20209'%3E%3C/svg%3E)](https://materiais.beecorp.com.br/estresse-no-ambiente-de-trabalho)

### **Transtornos alimentares**

Incluem anorexia, bulimia e compulsão alimentar, caracterizados por padrões prejudiciais de comportamento em relação à comida.

### **Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)**

Presença de pensamentos intrusivos (obsessões) e comportamentos repetitivos (compulsões) realizados para reduzir a ansiedade.

### **Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)**

Reação a eventos traumáticos que pode incluir flashbacks, pesadelos e hipervigilância.

### **Transtornos de personalidade**

Padrões de pensamento e comportamento rígidos e inflexíveis que causam dificuldades significativas nas relações interpessoais.

### **Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)**

Dificuldade em manter a atenção, impulsividade e hiperatividade.

### **Autismo**

Um espectro de condições caracterizadas por desafios com interação social e padrões de comportamento repetitivos.

Esses transtornos podem variar em gravidade e impacto, e é importante procurar ajuda profissional para um diagnóstico e tratamento adequados.

## **O que a falta de saúde mental pode causar?**

A falta de saúde mental pode ter um impacto significativo tanto na vida pessoal quanto no ambiente de trabalho. Aqui estão algumas das principais consequências:

### **Vida Pessoal**

- **Relacionamentos prejudicados:** pode causar tensão, conflitos e dificuldade em manter relacionamentos saudáveis com amigos e familiares;
- **Redução da qualidade de vida:** a falta pode levar a uma diminuição na satisfação com a vida e afetar atividades diárias;
- **Aumento do estresse e ansiedade:** sentimentos constantes de estresse e ansiedade podem se tornar crônicos, afetando a saúde geral e o bem-estar;

### **Trabalho**

- **Desempenho abaixado:** dificuldades de concentração, baixa motivação e falta de energia podem diminuir a produtividade e a qualidade do trabalho;
- **Falta de engajamento:** pode resultar em desinteresse nas tarefas e falta de compromisso com as metas e responsabilidades;
- **Aumento do absenteísmo:** problemas de saúde mental podem levar a mais faltas ao trabalho ou a uma maior rotatividade de funcionários;

- **Conflitos no ambiente de trabalho:** pode aumentar a probabilidade de conflitos com colegas e gestores devido a dificuldades de comunicação e frustrações pessoais;

## **A saúde mental é igual em todas as idades?**

A saúde mental pode variar bastante com a idade. Cada fase da vida tem suas próprias demandas e desafios que podem afetar o bem-estar mental de maneiras diferentes:

### **Infância e adolescência**

Crianças e adolescentes enfrentam questões relacionadas ao desenvolvimento emocional, social e cognitivo. Questões como bullying, mudanças no corpo e pressão acadêmica podem influenciar nesta fase.

### **Adulto / jovem**

Nesta fase, as pessoas podem lidar com transições importantes, como começar uma carreira, formar uma família e lidar com responsabilidades financeiras. Isso pode gerar estresse e ansiedade.

### **Meia-idade**

Os adultos de meia-idade podem enfrentar crises existenciais, questões relacionadas a envelhecimento, e mudanças na dinâmica familiar, como filhos saindo de casa.

### **Idade avançada**

A saúde mental dos idosos pode ser afetada por fatores como perda de entes queridos, aposentadoria, e problemas de saúde. Além disso, o risco de depressão e demência pode aumentar.

## **Como ter uma boa saúde mental?**

Manter uma boa saúde mental envolve uma combinação de práticas e hábitos saudáveis. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

### **Estabeleça uma rotina**

Ter horários regulares para comer, dormir e fazer exercícios pode criar um senso de estabilidade e previsibilidade.

### **Pratique o autocuidado**

Dedique um tempo para atividades que você gosta e que ajudam a relaxar, como ler, ouvir música ou praticar um hobby.

### **Exercite-se regularmente**

A atividade física não só melhora a saúde física, mas também libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor.

### **Durma o suficiente**

Um sono de qualidade é crucial para o bem-estar mental. Tente manter uma rotina de sono consistente.

### **Conecte-se com os outros**

Manter relações sociais saudáveis e conversar com amigos e familiares pode proporcionar apoio emocional.

### **Pratique a atenção plena**

Técnicas como meditação e mindfulness ajudam a reduzir o estresse e aumentar a consciência do momento presente.

### **Busque ajuda profissional**

Se você estiver lutando com problemas de saúde mental, falar com um terapeuta ou conselheiro pode ser muito benéfico.

### **Estabeleça limites**

Aprenda a dizer não e a gerenciar seu tempo para evitar sobrecarga e estresse excessivo.

### **Mantenha uma alimentação balanceada**

Uma dieta nutritiva pode ter um impacto positivo na sua saúde mental e emocional.

### **Seja gentil consigo mesmo**

Pratique a autocompaixão e evite se criticar excessivamente. Aceitar que todos enfrentam desafios pode ajudar a aliviar a pressão interna.

Cada pessoa é única, então pode ser útil experimentar diferentes abordagens para encontrar o que funciona melhor para você.

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Autor

##### Felipe Lacerda

Fundador e CEO BeeCorp \| Escalou a BeeCorp para todo o Brasil, contabilizando mais de 900 clientes e 1 milhão de colaboradores beneficiados.

#### 15 Comentários

01. [Presenteísmo: Quais as causas e como contornar esse problema?](https://beecorp.com.br/causas-do-presenteismo/)disse:



    [1 de dezembro de 2021 às 10:18](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-209)



    \[…\] atua seja apropriado, confortável e agradável, sem impactos negativos para o físico e a mente. O cuidado com a saúde garante o equilíbrio e controle de condições clínicas que poderiam \[…\]



    [Responder](#comment-209)

02. [Metaverso: entenda por que todo mundo está falando sobre e como utilizar na empresa - BeeCorp](https://beecorp.com.br/metaverso/)disse:



    [3 de agosto de 2022 às 13:37](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-429)



    \[…\] Práticas de bem-estar, como meditação, pilates, yoga e ginástica laboral, são muito úteis para quem tem uma vida e um trabalho majoritariamente sedentário. E você pode promovê-las com um centro de bem-estar virtual. É uma boa forma de incentivar a equipe a cultivar uma boa saúde física e mental. \[…\]



    [Responder](#comment-429)

03. [Os impactos da depressão e como atuar no combate da doença](https://beecorp.com.br/depressao/)disse:



    [30 de agosto de 2022 às 13:38](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-462)



    \[…\] é possível perceber como a promoção da saúde mental é fundamental, não é mesmo? Com um cenário tão negativo e sem perspectiva real de melhora, a \[…\]



    [Responder](#comment-462)

04. [Saiba como identificar sintomas de depressão nos trabalhadores- BeeCorp](https://beecorp.com.br/sintomas-de-depressao/)disse:



    [9 de setembro de 2022 às 15:14](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-480)



    \[…\] condições, a pessoa padece de seus próprios sentimentos. Na verdade, sua saúde mental está abalada e precisa de ajuda. E, nesses casos, o RH da empresa tem um importante papel na \[…\]



    [Responder](#comment-480)

05. [Endorfina: entenda como ela impacta sua performance e bem-estar - BeeCorp](https://beecorp.com.br/endorfina/)disse:



    [13 de dezembro de 2022 às 15:46](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-609)



    \[…\] assim, precisamos da endorfina para manter a saúde mental e física em equilíbrio. A falta desse neurotransmissor prejudica de forma \[…\]



    [Responder](#comment-609)

06. [Depressão pós-parto: saiba como sua empresa pode lidar com essa questão! - BeeCorp](https://beecorp.com.br/depressao-pos-parto/)disse:



    [3 de janeiro de 2023 às 10:00](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-634)



    \[…\] vimos, a depressão que acomete mulheres após o parto é uma condição que afeta a saúde mental e exige diferentes cuidados que envolvem desde exercícios até acompanhamento psicoterapêutico. \[…\]



    [Responder](#comment-634)

07. [CID 11: o que mudou em 2022 nessa classificação? - BeeCorp](https://beecorp.com.br/cid-11/)disse:



    [3 de janeiro de 2023 às 15:37](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-639)



    \[…\] prevenção. Isso ficou ainda mais evidente com a publicação do CID 11, que traz um foco maior na saúde mental do que \[…\]



    [Responder](#comment-639)

08. [Atividade física: qual a sua importância? - Blog da BeeCorp](https://beecorp.com.br/atividade-fisica/)disse:



    [30 de março de 2023 às 18:13](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-804)



    \[…\] A saúde mental também é beneficiada com exercícios e atividades físicas. Algumas modalidades, como esportes coletivos, ajudam na socialização, aprendizado e desenvolvem áreas do cérebro que previnem sintomas de ansiedade e depressão. \[…\]



    [Responder](#comment-804)

09. [Benefícios da solidariedade para a saúde mental - BeeCorp](https://beecorp.com.br/solidariedade-saude-mental/)disse:



    [18 de julho de 2023 às 11:31](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-1135)



    \[…\] de participar dessas ações. A solidariedade faz bem, e há provas de que isso é verdade. A saúde mental de quem ajuda, muitas vezes, tem impactos mais positivos do que a de quem \[…\]



    [Responder](#comment-1135)

10. [Estresse: o guia completo e como cuidar da saúde mental](https://beecorp.com.br/estresse-guia-completo/)disse:



    [4 de agosto de 2023 às 19:52](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-1169)



    \[…\] O cuidado com a saúde mental é indispensável para todos, inclusive para os bons resultados de uma organização. Por isso, confira o que fazer para manter esse cuidado entre os colaboradores. \[…\]



    [Responder](#comment-1169)

11. [Estresse ocupacional: por que ele tem aumentado nas empresas?](https://beecorp.com.br/estresse-ocupacional-por-que-ele-tem-aumentado/)disse:



    [16 de agosto de 2023 às 17:19](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-1177)



    \[…\] problema, considerado extremamente maléfico para o empregado e saúde mental do empregador, pode possuir diferentes causas, como a sobrecarga de atividades e o assédio moral, \[…\]



    [Responder](#comment-1177)

12. [Psiquiatra: o que trata, importância e quando buscar ajuda](https://beecorp.com.br/psiquiatra/)disse:



    [10 de janeiro de 2024 às 18:00](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-1729)



    \[…\] explicam a importância da psiquiatria, o que ela trata e quando buscar ajuda para cuidar da sua saúde mental. \[…\]



    [Responder](#comment-1729)

13. [Sonhos: como eles podem favorecer sua saúde mental](https://beecorp.com.br/sonhos/)disse:



    [29 de janeiro de 2024 às 14:38](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-1778)



    \[…\] para a sociedade. Algumas horas mal dormidas por dia podem ter um impacto considerável em sua saúde mental. E um aspecto intrinsecamente ligado ao sono são os \[…\]



    [Responder](#comment-1778)

14. [Narcisismo: tudo sobre o Transtorno de Personalidade Narcisista](https://beecorp.com.br/narcisismo/)disse:



    [3 de abril de 2024 às 16:16](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-2080)



    \[…\] sua saúde mental — busque o autoconhecimento e saber mais sobre o \[…\]



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15. [Sentimentos e emoções: entenda tudo sobre esses conceitos - BeeCorp](https://beecorp.com.br/sentimentos-e-emocoes/)disse:



    [21 de maio de 2024 às 09:30](https://beecorp.com.br/saude-mental/#comment-2896)



    \[…\] entre os sentimentos e as emoções. De toda forma, ambos afetam a qualidade de vida e a saúde mental.  Logo, precisam ser gerenciados da melhor forma, inclusive quando existe uma relação com o \[…\]



    [Responder](#comment-2896)


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