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Benefícios do Ciclismo: corpo e mente trabalhando juntos
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# Benefícios do Ciclismo: corpo e mente trabalhando juntos

Conheça como a prática do ciclismo pode melhorar a sua saúde física e mental

Por Redação Atletis \| 23 de Outubro de 2019 - Atualizado em 23 de Outubro de 2019

4 min. de leitura

![Benefício do ciclismo.](//cdn.atletis.com.br/atletis-website/base/2bc/1af/42b/beneficios-do-ciclismo.jpg)

Nunca é fácil sair de uma zona de conforto, mas, a partir do momento em que se acostuma com a atividade física, ela torna-de um prazer e uma necessidade.

Se você quer sair do sedentarismo e se adaptar a uma prática esportiva, precisa conhecer os benefícios do ciclismo para o corpo e para a mente.

Os pontos positivos desse exercício vão além da perda de peso e aumento de condicionamento físico. Você deve, então, estar se perguntando: afinal, que benefícios são esses?

## Benefícios do ciclismo para o corpo

### 1\. Perda de peso

É claro que, como a grande parte dos exercícios, pedalar também ajuda a perder peso.

Isso acontece porque andar de bicicleta aumenta a taxa metabólica, auxiliando na eliminação daqueles quilinhos extras.

Uma dica importante é revezar entre um ritmo acelerado e pedaladas mais lentas, pois, caso contrário, ou seja, ao manter um ritmo constante, a queima de gordura acaba sendo mais lenta.

E cuide da alimentação: isso pode ajudar muito, se um dos seus objetivos é emagrecer.

### 2\. Faz bem ao coração

Realizando 30 minutos de ciclismo, todos os dias, você reduz 50% dos riscos de ter problemas no coração.

Isso acontece porque as pedaladas ajudam a controlar a diabetes, diminuindo a glicemia.

Além disso, reduz o colesterol por auxiliar na perda de gordura. Isso tudo diminui significativamente a chance de infarto e até mesmo derrame cerebral.

### 3\. Melhora a respiração e a circulação sanguínea

Ao praticar qualquer tipo de exercício, você melhora o seu condicionamento físico. Com o ciclismo não seria diferente.

Ao longo do tempo, o seu corpo se habitua à prática de atividades, melhorando o seu ritmo e a constância na respiração. E isso é muito bom para ajudar a bombear o sangue para o seu corpo todo, regulando o seu fluxo sanguíneo e livrando-se de muitos problemas de circulação.

### 4\. Aumenta a imunidade

A atividade regular, como o ciclismo, fortalece o sistema imunológico, pois estimula a criação dos glóbulos brancos protegendo o seu corpo contra infecções e doenças sistêmicas.

### 5\. Fortalece os músculos

Há benefícios do ciclismo para os músculos, também. Praticar o ciclismo ajudará a desenvolver a sua musculatura, principalmente em torno dos glúteos, isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas.

Isso faz com que todas essas regiões fiquem mais tonificadas, dando resistência para que evitar lesões em outros tipos de atividades físicas, como a corrida.

## Benefícios para a mente

![Benefício para mente.](//cdn.atletis.com.br/atletis-website/base/2bc/1af/42b/beneficio-para-mente.jpg)

Nem só de benefícios para o corpo vive o ciclista: o exercício vem para somar a mente ao físico.

Que pedalar melhora a [saúde cardíaca e respiratória](https://www.atletis.com.br/frequencia-cardiaca-normal "Por que a Frequência Cardíaca Normal é importante na prática esportiva"), já sabemos. Mas você sabia que essa melhora também interfere no nosso cérebro?

Com a circulação sanguínea regular, o ciclismo também ajuda a criar novas células cerebrais no hipocampo, região responsável pela memória, que começa a enfraquecer a partir dos 30 anos.

Outro detalhe importante é o alívio do estresse e da ansiedade. A vida agitada tem deixando como sequela um monte de problemas psicológicos e é aqui que entra o ciclismo.

O ciclismo é capaz de liberar endorfina, a substância responsável pelo bem-estar, e a prática de exercícios também ajuda na produção de serotonina reduzindo a ansiedade.

Chame os amigos para dar boas risadas e distrair, através de uma prática saudável que, além de melhorar a sua relação com eles, faz com que vocês esqueçam os eventuais problemas, influenciando na melhora do estado emocional de todos.

## Para começar já!

Não existe idade para começar a pedalar: se você já sabe andar de bicicleta, pode agendar um tempinho para aproveitar todos os benefícios do ciclismo para a saúde.

Mas, não se esqueça: assim como qualquer outra atividade física, é preciso saber dosar.

Comece aos poucos, aumentando gradativamente a intensidade e a frequência dos treinos, sempre se atentando aos sinais que o corpo dá, para [não sofrer lesões](https://www.atletis.com.br/distencao-muscular-exercicios "Como evitar a distensão muscular durante a prática de atividade física") ou cansaço extremo, e acabar desistindo.

Uma dica importante é não esquecer dos [equipamentos de proteção](https://www.atletis.com.br/dicas-praticar-ciclismo-estrada "5 Dicas para praticar ciclismo de estrada") como luzes, farol (para quem pedala à noite), capacete, luvas, roupas apropriadas e muita hidratação.

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