10 dicas para controlar a ansiedade - Vittude
Treine a respiração profunda · Faça técnicas de relaxamento · Pratique atividades físicas · Alimente pensamentos bons · Organize o seu dia · Tenha um ...
autoconhecimento
Ao longo das sessões, o paciente ganha confiança e autonomia para controlar a ansiedade, modificar comportamentos nocivos e enfrentar situações, memórias e sentimentos dolorosos que podem estar afetando o presente. A terapia também serve como prevenção de transtornos mentais e ponte para o <anchor>autoconhecimento</anchor>, não apenas solucionar problemas existentes.
Autoconhecimento: chave para alta performance e sucesso pessoal - Blog
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# Autoconhecimento: chave para alta performance e sucesso pessoal

14 de agosto de 2019

Tempo de leitura:
11 minutos

[Autocuidado](https://www.vittude.com/blog/autocuidado/)

Autoconhecimento é um termo usado na psicologia para descrever as informações que um indivíduo utiliza ao encontrar uma resposta para uma pergunta complexa: “Quem sou eu?”.

Conhecer a si mesmo é uma das habilidades mais importantes para o desenvolvimento e crescimento do indivíduo em todas as áreas de sua vida.

Saber lidar com situações e emoções diversas impactam diretamente na forma com que nos relacionamos com as pessoas e com o mundo ao nosso redor. Consequentemente, a forma com que lidamos com as pessoas e situações impactam na nossa sensação de bem-estar e felicidade.

[![](https://www.vittude.com/blog/wp-content/uploads/banner-seconhecer-74.png)](https://conteudo.vittude.com/trilha-de-emails-autoconhecimento?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=autoconhecimento-chave-para-alta-performance-e-sucesso-pessoal)

Uma das principais características do [autoconhecimento](https://www.vittude.com/blog/fala-psico/mindset-autoconhecimento-que-transforma/) é que possibilita que o indivíduo se enxergue como ele realmente é, e não quem pensa ser. Em outras palavras, quer dizer que a pessoa tem clareza de sua [personalidade](https://www.vittude.com/blog/personalidade/), das suas [atitudes](https://www.vittude.com/blog/atitudes-para-aumentar-autoestima/) e de suas emoções diante de situações e adversidades que são enfrentadas e vivenciadas em sua jornada.

Ter a [consciência de quem é](https://www.vittude.com/blog/autoconsciencia/), e saber os pontos que precisa melhorar ou potencializar. Permite que o indivíduo desenvolva o seu máximo potencial e através de sua alta performance alcance o sucesso e realização pessoal.

Sumário

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- [O que é autoconhecimento?](#O_que_e_autoconhecimento "O que é autoconhecimento?")
- [Qual o objetivo do autoconhecimento?](#Qual_o_objetivo_do_autoconhecimento "Qual o objetivo do autoconhecimento?")
- [Quais são as consequências de um baixo nível de autoconhecimento?](#Quais_sao_as_consequencias_de_um_baixo_nivel_de_autoconhecimento "Quais são as consequências de um baixo nível de autoconhecimento?")
- [Como promover o autoconhecimento?](#Como_promover_o_autoconhecimento "Como promover o autoconhecimento?")
- [Exercícios para o autoconhecimento](#Exercicios_para_o_autoconhecimento "Exercícios para o autoconhecimento")
- [1 – Perguntas para reflexão](#1_%E2%80%93_Perguntas_para_reflexao "1 – Perguntas para reflexão")
- [2 – Linha do tempo da vida](#2_%E2%80%93_Linha_do_tempo_da_vida "2 – Linha do tempo da vida")
- [3 – Peça Feedback](#3_%E2%80%93_Peca_Feedback "3 – Peça Feedback ")
- [4 – Faça terapia](#4_%E2%80%93_Faca_terapia "4 – Faça terapia")

## **O que é autoconhecimento?**

Confira nesse artigo como o autoconhecimento pode abrir portas para uma [autoanálise](https://www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/) e reflexão de seus hábitos e propiciar que você viva o seu propósito e enxergue os caminhos que te [levam à felicidade](https://www.vittude.com/blog/por-que-ser-feliz-conheca-6-razoes/).

O autoconhecimento refere-se à consciência da sua essência como ser humano. Seus defeitos, suas qualidades, seus [medos](https://www.vittude.com/blog/medo-como-superar/), suas limitações, seus talentos, suas crenças e inclinações. O que te faz feliz? O que te motiva ou que te desmotiva? O que te dá coragem, entre outras questões.

E além de fazer com que você tenha as respostas para essas e outras perguntas, o autoconhecimento permite guiar o indivíduo pelo seu desenvolvimento pessoal até o encontro da sua felicidade.

## **Qual o objetivo do autoconhecimento?**

O processo de autoconhecimento leva às pessoas a desenvolverem o seu potencial em busca do que lhe faz feliz.

Conhecer aspectos importantes sobre sua individualidade ajuda a reforçar atitudes que o levem para mais próximo de sua autorrealização. É possível fazer mudanças necessárias e até mesmo eliminar [atitudes](https://www.vittude.com/blog/atitudes-para-aumentar-autoestima/) que impeçam ou dificultem o seu desenvolvimento pessoal.

A descoberta de si mesmo se dá através de reflexões. Análise de seus pensamentos e ações! O autoconhecimento é capaz de provocar uma consciência e atitude de poder e controle sobre eles.

Durante o processo de autoconhecimento é possível identificar traços de sua personalidade. Reconhecer atitudes que te impedem de alcançar os seus objetivos. É possível fazer ajustes e melhorias para que você se torne uma pessoa melhor, independente da área que deseja se sentir satisfeito. Por fim, traçar estratégias para alcançar suas [metas](https://www.vittude.com/blog/motivacao-manter-motivado-alcancar-metas/).

É através do autoconhecimento que é possível traçar metas e objetivos. Distinguir pessoas e situações que são positivas para a sua jornada e quais devem ser descartadas ou requerem um pouco de afastamento.

O autoconhecimento está diretamente ligado ao propósito de vida de uma pessoa. Sua missão no mundo, o que a faz feliz e se sentir plenamente realizada.

Quando você se conhece e sabe o que quer para a sua vida, fica mais fácil tomar atitudes e decisões que te levem a realizar o seu propósito.

## **Quais são as consequências de um baixo nível de autoconhecimento?**

Pessoas que conhecem pouco a respeito de si mesmo podem se tornar incapazes de lidar com [determinadas situações e pessoas](https://www.vittude.com/blog/estrategias-raiva/).

São pessoas com elevado nível de [estresse](https://www.vittude.com/blog/estresse-saiba-como-ele-afeta-sua-saude/) e [ansiedade](https://www.vittude.com/blog/ansiedade/) e que não possuem discernimento para promover atitudes que façam bem a si mesmo e para as pessoas que a cercam.

Muitas vezes, podem acabar sendo conduzidas por regras impostas pela sociedade, sem levar em conta ou seus sentimento, desejos e aspirações, levando à [frustração](https://www.vittude.com/blog/frustracao-porque-ficamos-frustrados/).

Portanto, o autoconhecimento passa a ser uma habilidade que promove [saúde mental](https://www.vittude.com/blog/pilates/) ao indivíduo.

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20900%20350'%3E%3C/svg%3E)](/blog/test/teste-depressao-ansiedade-stress-dass21/?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=autoconhecimento-chave-para-alta-performance-e-sucesso-pessoal)

## **Como promover o autoconhecimento?**

Se conhecer exige a **prática constante de análises e reflexões** sobre suas atitudes, pensamentos e [comportamento](https://www.vittude.com/blog/comportamento/) com as pessoas e situações diversas.

Especialistas e estudiosos do assunto sugerem que sejam feitas anotações em uma espécie de diário. Escrever seus pensamentos e emoções ajuda a fixar em sua mente o que está sentindo e permite posterior análise de sua evolução.

Esse processo requer que o indivíduo seja muito sincero e honesto nas respostas. É importante lembrar que as respostas devem ser dadas de acordo com o que a pessoa é ou sente de verdade, e não como pensa que é ou gostaria que fosse.

Na verdade, depois do autoconhecimento será possível fazer ajustes e melhorias para alcançar o indivíduo que gostaria de ser, mas sem mudar a sua essência. Ou seja, também é um processo de auto aceitação! A pessoa pode descobrir que determinadas atitudes são as que provocam a sua felicidade e mudá-las pode não ser uma opção interessante, desde que não traga prejuízos para si e para os outros.

## **Exercícios para o autoconhecimento**

Promover o autoconhecimento requer responder, de forma sincera, questionamentos a respeito de si próprio e que te levem a refletir sobre suas respostas. Além de também ser necessário saber ouvir e interpretar sinais e [feedbacks](https://www.vittude.com/blog/feedback/) de terceiros.

Para dar início a esse processo, indicaremos exercícios que te farão refletir sobre si mesmo.

Algumas perguntas podem ajudar nesse processo. Utilize um caderno ou diário e realize os [exercícios](https://www.vittude.com/blog/exercicios-fisicos/) a seguir, que te conduzirão pelo caminho do autoconhecimento.

## **1 – Perguntas para reflexão**

Fazer e responder perguntas sobre si mesmo permite estimular o autoconhecimento e te fazer refletir sobre suas atitudes, emoções e comportamento. Através das respostas também é possível mudar algumas atitudes em busca do seu desenvolvimento pessoal. Esses são alguns exemplos de perguntas para fazer a si mesmo:

- Quais são os meus objetivos de curto prazo?
- Quais são os meus objetivos de médio prazo?
- Quais são os meus objetivos de longo prazo?
- O que eu gosto de fazer e gostaria de fazer mais?
- O que eu não gosto de fazer e gostaria de ter que fazer menos ou não fazer?
- O que me faz bem?
- O que me desagrada?
- Como eu reajo em situações desafiadores e de estresse?
- Do que eu tenho medo?
- O que eu gosto e sinto orgulho em mim mesmo?
- Que atitudes eu gostaria de eliminar dos meus hábitos?
- Que tipo de lugares gosto e costumo frequentar?
- Quais são meus hobbies?
- Que hobbies eu gostaria de desenvolver?

Você vai perceber que a medida que responde essas perguntas, novas questões surgirão para provocar uma análise e permitir o seu autoconhecimento.

Diversos testes de personalidade disponíveis na [internet](https://www.vittude.com/blog/perigos-internet/) também podem ser uma boa ferramenta para ajudar nesse processo.

## **2 – Linha do tempo da vida**

Essa ferramenta consiste em desenhar uma linha horizontal que representa a sua vida. Marque no centro da sua linha um ponto, que representa o momento atual em que você está.

Preencha o lado esquerdo do ponto com acontecimentos e situações importantes que te fizeram chegar ao ponto em que está. Esses acontecimentos são fatos que marcaram a sua vida: pode ser um [relacionamento](https://www.vittude.com/blog/relacionamento-interpessoal/), um curso, uma situação vivenciada e que de alguma forma te marcou, pessoas que você conheceu e foram importantes e marcaram sua trajetória.

Passe um tempo refletindo em como essas situações te ajudaram a tornar que você é atualmente. Pense nos impactos positivos e negativos que causaram em sua vida.

Depois, você deve preencher o lado direito do ponto que representa o seu momento atual com situações que deseja vivenciar no futuro, são seus [sonhos](https://www.vittude.com/blog/sonhos-significados-psicologia/), o que você deseja. A partir desses desejos, dedique um tempo para traçar as estratégias necessárias para alcançar suas metas e objetivos.

Ao traçar essa metas e objetivos leve em consideração os seus gostos pessoais. Avalie os seus dons e talentos, o que você precisa e quer desenvolver. Preocupe-se em colocar ações que te transmitam boas sensações e felicidade.

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20900%20350'%3E%3C/svg%3E)](https://conteudo.vittude.com/mindfulness?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=autoconhecimento-chave-para-alta-performance-e-sucesso-pessoal)

## **3 – Peça Feedback**

Saber as percepções que as pessoas têm sobre você é uma boa maneira de identificar pontos de melhoria e seus pontos fortes. Não confunda aceitar feedback de terceiro como uma demonstração de falta de personalidade. Saber ouvir opiniões de outras pessoas também é um ponto importante para o processo de autoconhecimento.

Não ignore as críticas e os elogios a seu respeito. Em vez disso, faça uma [autoanálise](https://www.vittude.com/blog/como-fazer-autoanalise/) que lhe permita enxergar verdadeiramente como você se comporta em determinadas situações.

Anote as respostas e o feedback que receber e dedique um tempo para refletir sobre as palavras que recebeu. Procure se avaliar a partir dessas anotações e retome após certo tempo para verificar suas atitudes a partir delas.

Um bom feedback é composto por pontos que você precisa ouvir, e não necessariamente o que gostaria de ouvir. Nesse sentido, é importante que a pessoa escolhida não seja complacente com você e que seja sincera em suas palavras. Diga que você está em um processo de autoconhecimento e quer respostas verdadeiras. Que que não se importa se algumas delas poderão te chatear, pois saberá entender que são em razão de um bem maior: o seu autoconhecimento.

Saiba que o autoconhecimento é um processo constante. Nós, seres humanos, mudamos e evoluímos constantemente, e isso impacta diretamente nos seus caminhos e decisões em busca da felicidade. Por isso, sempre realize uma autoanálise reflexiva para tirar o maior proveito do seu autoconhecimento e estimular o seu desenvolvimento pessoal.

## **4 – Faça terapia**

A [Psicoterapia](https://www.vittude.com/blog/o-que-e-psicoterapia/) é um dos melhores investimentos que uma pessoa pode fazer para obter autoconhecimento! Digo isso, por experiência própria. No momento em que escrevo esse artigo, já se vão mais de 7 anos de terapia e análise. Troquei de psicólogo em alguns momentos, para explorar novas abordagens terapêuticas como a [Terapia Cognitivo Comportamental](https://www.vittude.com/blog/terapia-cognitivo-comportamental/), a Psicanálise e a Gestalt. Atualmente faço terapia online com a Juliana Florêncio, na abordagem Junguiana, que utiliza o conteúdo dos nossos sonhos como base para as reflexões.

Um bom processo de análise ou de psicoterapia ajuda a melhorar a tomada de decisões. Transforma atitudes inconscientes em conscientes, contribui para o desenvolvimento da [empatia](https://www.vittude.com/blog/empatia/) e nos deixa [mais assertivos](https://www.vittude.com/blog/assertividade-dicas-ser-mais-assertivo/). Não há contraindicações. Terapia é algo que todo mundo deveria fazer, sem sombra de dúvidas. Nem sempre é fácil olhar para si e encarar nossos fantasmas. No entanto, quando a gente passa a se conhecer, também passamos a ser mais leves e felizes.

Faço terapia há anos! Se tem uma coisa que me ajuda é aquela uma horinha semanal com a minha [psicóloga](https://www.vittude.com/blog/psicologo/). Todos nós temos pontos cegos. Nem sempre conseguimos ver as coisas com clareza e, infelizmente, nem todo mundo sabe nos dar feedbacks assertivos. Às vezes pisamos na bola e ninguém vira e fala “você errou”.

### Um olhar imparcial

Um [psicólogo](https://www.vittude.com/blog/psicologo/), ao contrário, é um profissional neutro. Ele está ali sendo pago e está 100% à sua disposição para ajudar o sujeito a se ver e se conhecer. Inteligência emocional e autoconhecimento exigem horas e horas de prática, de fala, de escuta e de reflexão. A capacidade de se manter flexível e com a mente aberta em tempos incertos não é apenas uma coisa de personalidade. Também depende do que você faz. Se ainda não experimentou, recomendo que avalie essa opção.

Portanto, se você deseja ter [sucesso](https://www.vittude.com/blog/empreendedorismo-e-saude-mental/), alcançar um cargo de [liderança](https://www.vittude.com/blog/o-que-e-lideranca/), empreender ou estar à frente de uma organização de muito sucesso, cuide bem de uma das peças principais da sua empresa: você!

[![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20900%20350'%3E%3C/svg%3E)](https://www.vittude.com.br/busca?utm_source=blog&utm_medium=banner&utm_campaign=autoconhecimento-chave-para-alta-performance-e-sucesso-pessoal)

**Plataformas como a** [**Vittude**](https://www.vittude.com) **podem facilitar a busca por um psicólogo que atenda a requisitos específicos para atender a todos que precisem de acompanhamento.** [**Acesse nosso site**](https://www.vittude.com.br) **e confira você mesmo todas as oportunidades oferecidas!**

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![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)

Autor

Tatiana Pimenta

[ver outros conteúdos](https://www.vittude.com/blog/author/tatiana-pimenta/)

CEO e Fundadora da Vittude. É apaixonada por psicologia e comportamento humano, sendo grande estudiosa de temas como Psicologia Positiva e os impactos da felicidade na saúde física e mental. Cursou The Science of Happiness pela University of California, Berkeley. É maratonista e praticante de Mindfulness. Encontrou na corrida de rua e na meditação fontes de disciplina, foco, felicidade e produtividade. Você também pode me seguir no Instagram @tatianaacpimenta

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