7 benefícios do yoga para a saúde mental - Psicólogos Berrini
O yoga é uma atividade física completa: melhora o condicionamento físico e auxilia o cuidado com a saúde mental.
insônia
Não consegue dormir? Tem <anchor>insônia</anchor> ou acorda diversas vezes à noite? Considere fazer yoga para adormecer mais rapidamente. Com a redução do estresse e a consequente elevação da tranquilidade, a hora de dormir deixa de temerosa.
Como um psicólogo pode ajudar com a insônia?
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# Como um psicólogo pode ajudar com a insônia?

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Por [Psicóloga Consultório](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/author/psicologo_autor/)
- Data de publicação [16 de fevereiro de 2016](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/como-um-psicologo-pode-ajudar-com-a-insonia/)
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![psicologa Amanda Hyppolito Gasparini Carbinatto](https://www.psicologosberrini.com.br/wp-content/uploads/psicologa-amanda-carbinatto-2024.png)

Espero que você goste desse artigo.Se você quiser, conheça os [psicólogos](https://www.psicologosberrini.com.br/psicologo/) e os psicólogos que fazem [terapia online](https://www.psicologosberrini.com.br/terapia/online/) por videochamada.Autor: [Amanda Hyppolito Gasparini Carbinatto](https://www.psicologosberrini.com.br/psicologo/amandacarbinatto/) \- Psicólogo CRP 06/149634

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Como um psicólogo pode ajudar com a insônia?

A **insônia** é um mal pelo qual vários de nós passamos na vida.

As noites em claro – seja porque não conseguimos dormir nunca ou porque acordamos no meio da noite e não conseguimos retornar ao sono – afetam o bem-estar de várias maneiras.

Quem tem **insônia** chega cansado no trabalho, não consegue estudar porque perde a [concentração](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/dificuldade-de-concentracao/), tem problemas de memória e fica consideravelmente mais mal-humorado.

Por isso, se você está passando por essa situação, é essencial que busque um tratamento. Você sabia que um [psicólogo](https://www.psicologosberrini.com.br/psicologo/) pode ajudá-lo?

## O que gera a insônia?

A insônia pode ser causada por muitos fatores. Um deles é a aquisição de maus hábitos relacionados ao sono: dormir com claridade ou barulho, dormir muito tarde para acordar cedo, não ter uma rotina noturna adequada.

Ela também pode estar relacionada a outros hábitos, como a alimentação inadequada, a falta de exercícios e o estresse constante.

Além disso, esse problema acomete em pacientes que têm [depressão](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/depressao-sintomas-e-tratamento/), e muitos sofrem do contrário, a hipersonia, quando se dorme muito mais do que o normal.

Pesquisas sugerem que pessoas que sofrem de insônia têm dez vezes mais chances de terem depressão, e a insônia pode ser tanto uma causa quanto uma consequência da doença.

Outro problema que pode causar insônia é a [ansiedade](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/ansiedade-sintomas-e-tratamento/). Tanto em relação a outras atividades, como ficar ansioso com uma prova, ou com relação ao sono, como ficar ansioso porque não vai dormir o número suficiente de horas pode levar a uma noite em claro.

Valor consulta **Atendimento online e presencial**

Psicóloga Marcela Manochio

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É importante identificar a causa de sua ansiedade para saber como eliminá-la.

## Um psicólogo pode ajudar?

Seja qual for a causa da insônia, um [psicólogo pode ajudar](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/o-que-faz-um-psicologo/) a tratá-la. Em primeiro lugar, o profissional vai ajudar o paciente a descobrir o que está causando a insônia, e só então, junto a ele, vai procurar uma solução.

Se o problema for causado por maus hábitos, ele pode ajudar o paciente a mudar seu comportamento para melhorar a qualidade do sono.

Psicólogos são também licenciados para tratar de indivíduos que sofrem de [ansiedade](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/ansiedade-sintomas-e-tratamento/) e [depressão](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/depressao-sintomas-e-tratamento/), procurando a melhor maneira de cuidar da saúde do paciente e eliminar a insônia pela raiz.

De acordo com pesquisas, procurar ajuda psicológica é mais eficiente do que tomar pílulas para dormir como forma de tratamento para insônia.

## O que será trabalhado na terapia?

Na [terapia](https://www.psicologosberrini.com.br/blog/o-que-faz-um-psicologo/#o-processo-terapeutico), você vai [conversar com seu psicólogo](https://www.psicologosberrini.com.br/psicologo/) sobre sua saúde física e emocional, seus problemas, crenças e hábitos. A partir disso, ele pode começar a identificar o que está causando o estresse, a ansiedade ou o que mais estiver interferindo no sono.

Ele também pode pedir que você escreva um diário de sono, descrevendo sua rotina e comportamentos noturnos.

A partir disso, vai identificar padrões que possam estar interferindo e ensinar algumas técnicas de relaxamento, como exercícios de alongamento e respiração, que vão ajudá-lo a ficar mais tranquilo para dormir a noite toda.

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Autor: [psicologa Amanda Hyppolito Gasparini Carbinatto](https://www.psicologosberrini.com.br/psicologo/amandacarbinatto/) \- CRP 06/149634Formação: A psicóloga Amanda Carbinatto é graduada em psicologia pela Universidade de Ribeirão Preto (UNAERP), pós-graduada em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) pela PUCRS e Psicologia Hospitalar pelo Instituto de Ensino e Pesquisa Albert Einstein. Possui ainda formação em Avaliação Psicológica...

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