2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트 (이미지 포함) - wikiHow
건강하다고 여겨지는 음식도 적당한 양을 섭취해야 몸에 좋다. 작은 접시나 용기에 담아 음식을 소량만 먹도록 하고, 추가하여 또 먹는 일은 없도록 한다. 영양표에 제시된 ...
신뢰도 있는 출처
매일 일정 시간 이상 중간 또는 격렬한 강도의 운동 하기.[11]X <anchor>신뢰도 있는 출처</anchor> Centers for Disease Control and Prevention출처 보기 칼로리를 태우는 가장 좋은 방법은 운동이다. 당신의 몸이 일상에서 이미 적당한 강도의 신체적인 움직임에 익숙해져 있다면, 조금 더 강도를 높여 조금 더 격렬한 움직임을 하도록 하고, 이를 중간 강도의 움직임과 번갈아 한다. 반대로, 이전에 일체의 신체적 움직임이 없는 사람이었다면, 중간 강도의 움직임이 적당할 것이다. 어떤 방식을 택하든, 운동 도중에 충분한 휴식을 가지고, 계속 물을 마셔 수분을 보충하도록 하자.
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미션

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건강

Margareth Pierre-Louis, MD, MBA

피부과 전문의

[![Margareth_Pierre Louis.png](https://www.wikihow.com/images/thumb/5/52/Margareth_Pierre-Louis.png/568px-Margareth_Pierre-Louis.png)](#.2FImage:Margareth_Pierre-Louis.png "#/Image:Margareth Pierre-Louis.png")

피부과 및 피부병리학 전문의다. Twin Cities Dermatology Center, Equation Skin Care를 설립했다.

애완동물

Brian Bourquin, DVM

수의사 & 동물병원장

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일반진료 및 응급진료 전문인 Boston Veterinary Clinic 운영 중.
경력 19년 이상의 수의사.

교육

Arash Fayz

과외 강사

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학업 컨설팅 및 과외 업체인 LA Tutors 123의 공동 창립자. 10년 이상의 컨설팅 경력 보유.

정신 건강

Chloe Carmichael, PhD

임상 심리학자

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임상 심리학자 겸 뉴욕시립대학교 부교수진. 인간관계, 스트레스, 커리어 코칭 관련 상담 전문.

음식

Alex Hong

수석 셰프 & 레스토랑 대표

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샌프란시스코 소재 미슐랭 스타 레스토랑인 Sorrel의 수석 셰프 겸 공동 대표. 10년 이상의 레스토랑 운영 경력.

퍼스널 스타일

Kalee Hewlett

개인 스타일리스트

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15년 이상 연예인 스타일리스트 및 개인 스타일리스트로 활동. NOX, DT, The Verge에 소개되었음.

법률

Lahaina Araneta, JD

변호사

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캘리포니아주 오렌지카운티에서 이민법 변호사로 재직 중. 8년 이상의 변호사 경력. 2012년 로욜라대학교에서 법학박사(JD) 취득.

커리어

Annie Lin, MBA

라이프 & 커리어 코치

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라이프 및 커리어 코칭 업체인 New York Life Coaching의 창립자. 10,000시간 이상의 코칭 경력 보유.

퍼스널 피트니스

Laila Ajani

피트니스 트레이너

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피트니스 트레이너이자 미국체력관리협회 및 미국파워리프팅 인증기관인 Push Personal Fitness의 창립자. 자세교정 전문가.

음악

Patrick Muñoz

스피치 강사

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페넬로페 크루즈, 에바 롱고리아, 로셀린 샌체즈와 같은 유명 인사와 일한 경험이 있는 유명 스피치 강사. 디즈니, 터너 클래식 무비의 보이스 & 스피치 강사.

글쓰기

Grant Faulkner, MA

NaNoWriMo의 이그제큐티브 디렉터

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National Novel Writing Month의 이그제큐티브 디렉터이자 문학 잡지 100 Word Story의 공동 창립자. Write-minded 팟캐스트의 공동 진행자. 샌프란시스코 주립대학교 문예창작과 석사학위 취득.

DIY

Joy Cho

창립자 & 크리에이티브 디렉터

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라이프스타일 브랜드 및 디자인 스튜디오인 Oh Joy!의 창립자 겸 크리에이티브 디렉터. 세 권의 책을 저술했으며 전 세계 크리에이티브 비즈니스의 컨설팅 진행. 타임지가 발표하는 '인터넷에서 가장 영향력 있는 30인'에 선정.

[850명 이상의 전문가들이 위키하우와 함께 합니다. 그들을 만나보세요! >>](https://ko.wikihow.com/Special:ArticleReviewers)

편집 과정

글 편집 과정은 그 무엇보다도 독자들의 니즈를 충족시키는 방향으로 고안했습니다. 위키하우는 온라인상에서 가장 유용한 단계별 정보 제공을 위해 끊임없는 리서치와 콘텐츠 개선 작업을 진행하며 이로써 최고의 사용자 경험을 선사할 수 있도록 최선을 다합니다.


1 콘텐츠 제작


위키하우 글은 위키하우 소속 작가와 일반 사용자들이 작성합니다.

2 정확성 검토


[콘텐츠 매니저들](https://ko.wikihow.com/전문가#%EC%9C%84%ED%82%A4%ED%95%98%EC%9A%B0%20%EC%BD%98%ED%85%90%EC%B8%A0%ED%8C%80%20%EA%B4%80%EB%A6%AC%EC%9E%90) 글이 정확한 자료를 바탕으로 작성되었는지 검토합니다.

3 전문가 참여


관련 전문가들이 글을 검토하며 콘텐츠 제작에 참여합니다.

4 검토 및 업데이트


데이터 분석 및 사용자, 커뮤니티의 의견을 바탕으로 글을 검토하고 개선합니다.

위키하우 소속 작가, 연구원 및 전문가들은 글 작성 시 아래의 사항을 고려합니다.

- 독자들이 해결하고자 하는 문제는 무엇인가? 그들이 어떤 상황에 처해있는가?

- 독자들이 가장 필요로 하는 정보는 무엇인가?

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- 독자들이 목적하는 바를 달성하기 위해 위키하우가 어떻게 효과적으로 도울 수 있는가?

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추구하는 가치

신뢰성과 효과성을 가장 중요하게 생각합니다. 새 글에 게시된 정보가 정확한지, 종합적인지, 다양한 독자들이 이용할 수 있는지 검토합니다.

![신뢰](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_authorative.svg)**신뢰**

신뢰할 수 있는 정보 제공을 위해 출처, 증거, 전문가 인터뷰 등을 명시합니다.

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각 글마다 다양한 해결책을 제공하여 독자들은 자신에게 알맞는 방법을 선택해 문제를 해결 할 수 있습니다.

![유익함](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_instructive.svg)**유익함**

일러스트, 단계별 동영상, 샘플 문서, 예시, 퀴즈를 직접 제작하여 독자들이 보다 쉽게 배우고 글에 집중할 수 있도록 합니다.

![공감](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_relative.svg)**공감**

글 주제와 관련한 독자들의 심경을 고려하고 편안한 마음을 갖을 수 있도록 공감가고 솔직한 어조로 글을 작성하고자 노력합니다.

영향력

위키하우를 방문하는 전 세계 사용자들은 그동안 알지 못했던 무언가를 하는 방법에 대해 배울 수 있습니다. 어떤 주제든간에 많은 사람들이 새로운 지식을 갈망하고 무언가를 배우고 싶어하며 또 함께 배우고 싶어한다는 공통점을 갖고있다는 사실을 위키하우라는 플랫폼안에서 느낄 수 있습니다.

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커뮤니티 스토리


위키하우는 초심자들에게 정말 많은 정보를 제공해줘요. 저는 영화감독이 되는 법을 읽고 정말 많은 것을 배웠어요. 이 외에도 위키하우를 통해 많은 것을 배웠어요. 훌륭한 정보 정말 감사합니다.


**A. R. Kenneth Surlo**

영화감독 되는 법



이 글은 정말 저에게 딱 필요한 내용을 다루고 있어요. 그림이 있어 이해가 쉽고 짧은 문제 풀이와 함께 기초 지식을 다뤄서 기초의 중요성을 강조합니다. 저의 맹인 아들이 아코디언을 배우고 싶어했는데 아들에게 알려줄 때 정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.


**Linda Lourash**

아코디언 연주하는 법



다시 작동 시키기 전까지 전원을 끈 상태로 유지해야한다는 점이 새로웠네요. 시간과 돈을 절약하게 해주셔서 감사합니다.


**Liem Do**

회로 차단기 바꾸는 법


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- [전문가](https://ko.wikihow.com/%EC%A0%84%EB%AC%B8%EA%B0%80)
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