Quali sono i cibi vegetali più ricchi di proteine? - Dissapore
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tostati in casa
Tra gli snack che danno dipendenza i semi di zucca sono forse fra i più salutari. Contengono carotenoidi antiossidanti, vitamina E, minerali come manganese, magnesio, zinco, fosforo. E, proprio come i semi di canapa, il loro contenuto proteico si aggira sui 30 grammi. Comprati già pronti preferibilmente non salati o ancora meglio <anchor>tostati in casa</anchor>, si utilizzano per impreziosire pane e dolci da forno e dare un tocco croccante a contorni e primi piatti.
Come tostare i semi di zucca
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# Come tostare i semi di zucca

Come tostare i semi di zucca: tutti i metodi, dalla padella al microonde, nel forno tradizionale o nell'essiccatore, con tanti consigli per farlo senza errori.

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![Come tostare i semi di zucca](https://images.dissapore.com/wp-content/uploads/2020/09/come-tostare-semi-zucca.jpg?width=1280&height=720&quality=50)

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di [Chiara Cajelli](https://www.dissapore.com/author/chiara-cajelli/)
/ 22 Settembre 2020

Avete appena usato la zucca e state per buttarne gli scarti? Non fatelo: vi spieghiamo **come tostare i semi di zucca** per poterli sgranocchiare tipo snack, o usare per arricchire panificati, torte e insalate. Riciclo, quindi, [per tante ricette](https://www.dissapore.com/cucina/come-si-mangiano-i-semi-di-zucca/) ma anche della serie “è un peccato buttare via una parte commestibile di qualcosa”… un po’ come buttare le [bucce di carota](https://www.dissapore.com/cucina/bucce-di-carote-idee-e-ricette-per-usarle-in-cucina/), o la bacca di vaniglia svuotata.

Prima, tre domande che sappiamo vi attanagliano e non vi fanno dormire la notte: semi di zucca **con o senza guscio**? Fanno bene i semi di zucca? Di quale zucca scelgo i semi? Ecco le risposte, con in più un consiglio da mettere in pratica a prescindere dal metodo di essiccazione scelto.

- Potete tostarli anche con il guscio o senza guscio, in entrambi i casi solo dopo averli sciacquati e **lasciati asciugare** con guscio per 10-12 ore su carta assorbente e a temperatura ambiente.
- I semi ideali da tostare sono quelli delle zucche **cucurbita pepo**;
- I semi di zucca, poi, sono uno spuntino molto utile all’ambiente, al portafoglio, ma anche **molto salutare**: si legge siano utili a contrastare problematiche della prostata, che agevolino il sonno grazie alla presenza del triptofano e che contengano molto magnesio. Inoltre, sono ricchi di Omega 3, di proprietà antinfiammatorie e di proteine.
- IMPORTANTE: prima di tostare i semi, dovete sciacquarli e lasciarli scolare su carta assorbente per 12 ore

Ecco quindi tutte le soluzioni per **tostare i semi di zucca**, per estrapolare il meglio da questi beni preziosi. In fondo, consigli sulla salatura e sulla conservazione.

## In padella

![semi zucca padella](https://images.dissapore.com/wp-content/uploads/2020/09/semi-zucca-padella.jpg?width=660&height=0&quality=75)

Tostare i semi di zucca in padella è forse il metodo più spontaneo da mettere in pratica. Attenzione però perché è anche quello che – tra tutti – vi terrà **più impegnati** e vi fa rischiare di bruciarli in un batter d’occhio. Ecco come fare. Distribuite i semi di zucca uniformemente in una padella antiaderente, scaldatela a fuoco basso e, per un’oretta, continuate a rimestarli per non rischiare di scurirli troppo.

## In forno

![semi zucca microonde](https://images.dissapore.com/wp-content/uploads/2020/09/semi-zucca-microonde.jpg?width=660&height=0&quality=75)

La tostatura in forno garantisce **uniformità**, in generale per tutta la frutta secca. Distribuite i semi di zucca pronti su una griglia (non leccarda) foderata con carta da forno. Preriscaldate il forno in modalità statica a 145°C e infornate i semi di zucca per 50-60 minuti. Abbiate cura di girarli tutti ogni 20 minuti circa.

## Nel microonde

![semi zucca tostati forno](https://images.dissapore.com/wp-content/uploads/2020/09/semi-zucca-tostati-forno.jpg?width=660&height=0&quality=75)

Tostare i semi di zucca al microonde è molto **comodo e veloce**, ma dovrete condire con un goccio di olio di semi i vostri semi. Azionate il microonde alla massima potenza, per 10 minuti in tutto e al massimo, e rimestando però i semi ogni 2 minuti (fate, in sostanza, 4-5 turni da 2 minuti a massima potenza): è molto importante questo metodo, per preservare l’alimento.

## Nell’essiccatore

![semi zucca essiccatore](https://images.dissapore.com/wp-content/uploads/2020/09/semi-zucca-essiccatore.jpg?width=660&height=0&quality=75)

L’essiccatore è uno strumento sicuramente ideale per questo genere di lavoro, perché tosta come in forno, ma a temperature e consumi molto bassi. Azionate l’essiccatore, tenendo però in conto di lasciarlo andare per ore ed ore.

### Quanto e come si conservano?

Se tostati bene e in maniera uniforme, i semi di zucca posso durare un paio di mesi, ben chiusi in un barattolo ermetico e conservati in luogo fresco e asciutto. Non è consigliabile congelarli una volta tostati, se proprio non avete scelta allora congelateli freschi e ben puliti.

### Come faccio a salarli?

In commercio trovate la versione naturale e quella salata di semi di zucca. La cosa migliore, se vi piace la versione salata, non è salarli dopo l’essiccazione bensì prima. Come? Così:

- sciogliete 30 g di sale in 600 g di acqua;
- lasciate macerare i semi di zucca nell’acqua salata, per 1 giorno;
- scolateli e lasciateli asciugare come indicato, ovvero per 12 ore circa;
- tostateli seguendo uno dei metodi appena descritti

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