Meditazione buddista - Wikipedia
Metodi ; contemplazione dell'impermanenza, bramosia, pace interiore, libertà ; pratica dei sei elementi, narcisismo, chiarezza sulla propria natura.
vipassana
I metodi principali della meditazione buddista sono divisi in śamatha (meditazione della tranquillità) e <anchor>vipassana</anchor> (meditazione dell'intuito o di profonda visione). Il termine meditazione di visione profonda viene talvolta utilizzato per l'intera meditazione buddista.[1]
Vipaśyanā - Wikipedia
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# Vipaśyanā

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**Vipaśyanā** ( [sanscrito](/wiki/Sanscrito "Sanscrito"), s.f.; in [pāli](/wiki/P%C4%81li "Pāli"): **Vipassanā**; in cinese: 觀 _guān_; giapponese: _kan_; coreano: 관 _kwan_; vietnamita: _quan_; tibetano: ལྷག་མཐོང, _lhag mthong_, _lhak tong_) è un termine che significa " _vedere le cose in profondità, come realmente sono_", ed è una delle più antiche tecniche di [meditazione](/wiki/Meditazione "Meditazione") dell' [India](/wiki/India "India").

## Indice

- [1Storia e insegnanti](#Storia_e_insegnanti)
- [2La Vipassanā nel buddismo Theravāda](#La_Vipassanā_nel_buddismo_Theravāda)
- [3La Vipaśyanā nel buddismo Mahāyāna](#La_Vipaśyanā_nel_buddismo_Mahāyāna)
- [4Note](#Note)
- [5Bibliografia](#Bibliografia)
- [6Voci correlate](#Voci_correlate)
- [7Altri progetti](#Altri_progetti)
- [8Collegamenti esterni](#Collegamenti_esterni)

## Storia e insegnanti

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Fu insegnata più di 2500 anni fa come metodo universale per uscire dalla sofferenza e [Buddha](/wiki/Buddha "Buddha") descrive questo metodo nel _Discorso sui fondamenti della consapevolezza_ ( _Satipatthana Sutta_). L'esercizio meditativo con vipassana permette di liberarsi dall'abitudine a reagire (fonte di ogni infelicità) e, attuando una profonda auto-trasformazione, permette di affrontare le vicissitudini della vita in modo più equilibrato".[\[1\]](#cite_note-1) Vipassana è tradotta con _meditazione di visione penetrativa_ o di _visione profonda_ (in inglese _insight meditation_). Tra gli insegnanti di meditazione vipassanā: [Mahasi Sayadaw](/w/index.php?title=Mahasi_Sayadaw&action=edit&redlink=1 "Mahasi Sayadaw (la pagina non esiste)") (1904-1982), monaco, [U Ba Khin](/w/index.php?title=U_Ba_Khin&action=edit&redlink=1 "U Ba Khin (la pagina non esiste)") (1899-1971), laico, e [S.N. Goenka](/wiki/S._N._Goenka "S. N. Goenka") (1924-2013), laico, allievo di U Ba Khin.

## La Vipassanā nel buddismo Theravāda

\[ [modifica](/w/index.php?title=Vipa%C5%9Byan%C4%81&veaction=edit&section=2 "Modifica la sezione La Vipassanā nel buddismo Theravāda") \| [modifica wikitesto](/w/index.php?title=Vipa%C5%9Byan%C4%81&action=edit&section=2 "Edit section's source code: La Vipassanā nel buddismo Theravāda")\]

Vipassana si traduce con _meditazione di visione penetrativa_ o di _visione profonda_ (in inglese _insight meditation_). Mentre la [meditazione](/wiki/Sam%C4%81dhi "Samādhi") [śamatha](/wiki/%C5%9Aamatha "Śamatha") è finalizzata al raggiungimento di stati di assorbimento con livelli sempre più alti di concentrazione e di quiete,[\[2\]](#cite_note-2) la meditazione vipassanā è finalizzata a sviluppare consapevolezza della realtà attraverso la percezione continuativa degli stimoli sensoriali e mentali, per fare esperienza della loro natura, che è transitoria, come è transitorio e impermanente tutto ciò che esiste.

La tecnica della meditazione vipassanā è insegnata dal [Tathagatha](/wiki/Buddha "Buddha") [Shakyamuni](/wiki/Gautama_Buddha "Gautama Buddha") nel _Discorso sui fondamenti della presenza mentale_ ( _Satipatthanasutta_), e prevede i seguenti momenti:

- Contemplazione del corpo
  - Consapevolezza del respiro
  - Consapevolezza delle posizioni del corpo
  - Consapevolezza delle azioni del corpo
  - Consapevolezza delle parti del corpo
  - Consapevolezza degli elementi
  - Nove contemplazioni del cimitero (spesso sostituita in seguito dalla meditazione sull'impermanenza[\[3\]](#cite_note-3))

- Contemplazione delle sensazioni

- Contemplazione della mente

- Contemplazione degli oggetti mentali
  - In riferimento ai cinque ostacoli (desiderio sessuale, malizia, indolenza, ansia e dubbio)
  - In riferimento ai cinque [aggregati](/wiki/Skandha "Skandha") dell'appropriazione (aggregato della materia, delle sensazioni, delle formazioni mentali, delle forze istintive e della coscienza)
  - In riferimento alle sei basi interne e alle sei basi esterne dei sensi (occhi, orecchie, naso, lingua, corpo e mente, e le realtà esterne corrispondenti)
  - In riferimento ai sette fattori del risveglio (presenza mentale, investigazione dei fenomeni, risveglio dell'energia, gioia, serenità, concentrazione ed equanimità).

La consapevolezza di sé e del proprio corpo non dev'essere limitata al momento della giornata riservato alla pratica. In qualunque momento della sua giornata, colui che pratica questa forma di meditazione deve sforzarsi di essere consapevole di quel che sta facendo, delle sensazioni che prova e della propria attività mentale. Questa forma di meditazione si è rivelata più adatta della meditazione samatha per la diffusione presso i laici, perché non ha bisogno della quiete di un monastero né di tempi di pratica particolarmente intensi per raggiungere risultati soddisfacenti. Per queste sue caratteristiche, ha raggiunto una apprezzabile diffusione anche in Occidente.

Tra coloro che hanno diffuso la tecnica della meditazione vipassanā, occorre ricordare il monaco [Mahasi Sayadaw](/w/index.php?title=Mahasi_Sayadaw&action=edit&redlink=1 "Mahasi Sayadaw (la pagina non esiste)") (1904-1982) ed il laico [U Ba Khin](/w/index.php?title=U_Ba_Khin&action=edit&redlink=1 "U Ba Khin (la pagina non esiste)") (1899-1971), entrambi [birmani](/wiki/Birmania "Birmania"). A Mahasi Sayadaw si deve, in particolare, l'introduzione della tecnica del _mental noting_ ( [annotazione mentale](/wiki/Annotazione_mentale "Annotazione mentale")), quale metodo per esercitarsi nel riconoscere tutto ciò di cui la coscienza fa esperienza nel momento presente[\[4\]](#cite_note-4).

[S. N. Goenka](/wiki/S._N._Goenka "S. N. Goenka") (1924-2013), allievo di U Ba khin, ha diffuso ulteriormente in Europa e in America questa tecnica attraverso corsi
tipicamente di 10 giorni.

## La Vipaśyanā nel buddismo Mahāyāna

\[ [modifica](/w/index.php?title=Vipa%C5%9Byan%C4%81&veaction=edit&section=3 "Modifica la sezione La Vipaśyanā nel buddismo Mahāyāna") \| [modifica wikitesto](/w/index.php?title=Vipa%C5%9Byan%C4%81&action=edit&section=3 "Edit section's source code: La Vipaśyanā nel buddismo Mahāyāna")\]

[![Sezione vuota](//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/f8/Quill-Nuvola.svg/20px-Quill-Nuvola.svg.png)](/wiki/File:Quill-Nuvola.svg "Sezione vuota")**Questa sezione sull'argomento religione è ancora vuota**. [Aiutaci](https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Vipa%C5%9Byan%C4%81&action=edit) a scriverla!

## Note

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1. [**^**](#cite_ref-1)La meditazione vipassana - Un'arte di vivere, Artestampa, p. 209.
2. [**^**](#cite_ref-2)[Meditazione Vipassana: cosa è - Meditazione Vipassana](http://meditazionevipassana.it/meditazione-vipassana-cosa-e/), su meditazionevipassana.it, 26 settembre 2016. URL consultato il 26 settembre 2016.
3. [**^**](#cite_ref-3) un tempo i monaci si recavano nei cimiteri indiani a osservare i cadaveri in attesa di cremazione, per comprendere l'impermanenza, come fece il Buddha quando vide un morto per strada prima della sua illuminazione
4. [**^**](#cite_ref-4) Mahasi Saydaw, La pratica dell'insight, traduzione di Giampaolo Fiorentini, Ubaldini Editore, 1989 \[1985\].

## Bibliografia

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- Dhiravamsa, _La via del non attaccamento. La pratica della meditazione vipassana,_ Astrolabio Ubaldini, 1980
- Goenka S.N., _Vipassana è per tutti_, Artestampa, 2013
- Hart W., _La meditazione vipassana come insegnata da S.N.Goenka - Un'arte di vivere,_ Artestampa, 2011
- Sole Leris A., _Quiete e visione profonda_, Artestampa, 2015

## Voci correlate

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- [Mindfulness](/wiki/Mindfulness "Mindfulness")
- [Sati](/wiki/Sati_(buddismo) "Sati (buddismo)")
- [Yoga (romanzo)](/wiki/Yoga_(romanzo) "Yoga (romanzo)")

## Altri progetti

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- [සිංහල](https://si.wikipedia.org/wiki/%E0%B7%80%E0%B7%92%E0%B6%B4%E0%B7%83%E0%B7%8A%E0%B7%83%E0%B6%B1%E0%B7%8F%E0%B7%80 "විපස්සනාව - singalese")
- [Simple English](https://simple.wikipedia.org/wiki/Vipassana "Vipassana - Simple English")
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- [Українська](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%96%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0 "Віпасана - ucraino")
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