Cibi ricchi di proteine vegetali: quali sono e come gustarli
Cibi vegetali ricchi di proteine · Lenticchie (secche crude) · Fagioli Borlotti (secchi crudi) · Ceci (secchi crudi) · Fave (secche crude) · Piselli ...
carne o pesce
Ottimi da gustare, si prestano a ricette dolci come torte, pasticcini o creme spalmabili ma anche salate sotto forma di sughi per primi piatti o in granella per i secondi di <anchor>carne o pesce</anchor>. Ottimi anche in insalata.
Carne o pesce? qual è migliore?
Carne o pesce? qual è migliore?

[My-personaltrainer.it Salute e Benessere](https://www.my-personaltrainer.it/ "My-personaltrainer.it Salute e Benessere")

- [Home](/ "Home")
- [Salute](/salute.htm "Salute")
- [Fitness](/fitness.html "Fitness")
- [Alimentazione](/alimentazione.html "Alimentazione")
- [Benessere](/salute/benessere.htm "Benessere")
- [Beauty](/bellezza/bellezza.html "Beauty")
- [Video](/Tv/ "Video Salute, Dieta, Fitness")
- [Dieta](/dieta/dieta.html "Dieta")

Il network

- [My-personaltrainer.it - Salute e Benessere](https://www.my-personaltrainer.it/ "My-personaltrainer.it - Salute e Benessere")
- [MypersonalPet - Salute e benessere per gli animali](https://www.my-personaltrainer.it/mypet "MypersonalPet - Salute e benessere per gli animali")
- [MypersonalBeauty: bellezza, skincare, unghie, capelli e beauty wellness](https://www.my-personaltrainer.it/bellezza/bellezza.html "MypersonalBeauty: bellezza, skincare, unghie, capelli e beauty wellness")

Seguici su

# Carne o pesce?

- [Carne](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/carne.htm)
- [Pesce](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/pesce.htm)
- [Alimenti](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/alimenti.htm)

[Team Mypersonaltrainer](https://www.my-personaltrainer.it/chi-siamo-my-personaltrainer.html "Team Mypersonaltrainer")

Ultima modifica 18.03.2020

### Quali sono le differenze tra questi due alimenti ? Meglio la [carne](/nutrizione/carne.html "Carne: classificazione, aspetti nutrizionali e igienici") o il [pesce](/nutrizione/pesce.html "Pesce e Prodotti della Pesca")?

Spesso la carne viene considerata un alimento migliore del pesce in
quanto più ricco di [nutrienti](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/nutrienti-quali-e-cosa-sono-e-a-cosa-servono.html "Nutrienti: quali e cosa sono, e a cosa servono"). In realtà quest'ultimo ha un elevato valore nutritivo, inferiore alla carne per alcuni aspetti ma
decisamente superiore per altri.


![carne pesce](/tonno-dieta.gif)La principale differenza
tra questi due alimenti risiede nelle diverse quantità di [proteine](/Quante_proteine_in_una_dieta_bilanciata.htm)
e [lipidi](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/grassi-o-lipidi.html "Grassi o lipidi: cosa e quali sono, dove si trovano e a cosa servono"). La carne è infatti generalmente più ricca di aminoacidi e [grassi](/nutrizione/grassi-o-lipidi.html "Grassi o lipidi: cosa e quali sono, dove si trovano e a cosa servono").

La qualità lipidica del pesce è però nettamente superiore
e questo alimento si distingue per:

- un ridotto contenuto di [colesterolo](/colesterolo.htm "colesterolo") (ad eccezione dei [crostacei](/alimentazione/crostacei.html));
- abbondanza di [acidi grassi](/nutrizione/acidi-grassi2.html) [insaturi](/nutrizione/grassi-saturi-insaturi.html "Grassi Saturi e Insaturi") e polinsaturi, i cosiddetti "grassi buoni," utili
nella [prevenzione delle malattie cardiovascolari](/Salute_cuore.htm).

Quando si prepara il pesce bisogna tuttavia prestare particolare attenzione alla [cottura](/nutrizione/cottura-alimenti.html) dato che i [grassi polinsaturi](/nutrizione/grassi-polinsaturi.html "Grassi Polinsaturi: Cosa Sono e Classificazione") si deteriorano facilmente alle alte temperature; un ottimo metodo per la preparazione del pesce è il cosiddetto " [cartoccio](/nutrizione/cartoccio.html "Cartoccio - Cuocere al Cartoccio: Vantaggi e Consigli")". Questa tecnica culinaria prevede la cottura del pesce in un forno soltanto dopo averlo avvolto in un foglio d'alluminio. In questo modo viene conservato anche il sapore, l'aroma e la morbidezza del pesce.

La [frittura](/nutrizione/frittura.html) è invece sconsigliata poiché i famosi [grassi omega 3](/nutrizione/omega3-omega6.html "Omega 3 e Omega 6"), se sottoposti ad alte temperature, diventano instabili producendo residui nocivi per il nostro organismo (vedi: [Oli ideali per friggere, quali sono gli oli migliori da utilizzare per le nostre fritture?](/oli-friggere.htm)).

La concentrazione di lipidi nel pesce è molto variabile (dallo 0,1 al 30%) per tale ragione i pesci vengono classificati in [magri](/bellezza/magrezza.html "Magrezza"), semigrassi e grassi.

#### PESCI ELENCATI IN BASE AL CONTENUTO DI GRASSI

##### MAGRISSIMI  FINO ALLO 0,1%)

##### MAGRI  (DALL'1 AL 5 %)

##### SEMIGRASSI  (DAL 5 AL 10%)

##### GRASSI  (OLTRE IL 10%)

Luccio [Spigola](/alimentazione/branzino.html)[Triglia](/alimentazione/triglia.html)[Sgombro](/nutrizione/sgombro.html "Sgombro")[Cernia](/alimentazione/cernia.html "Cernia")[Sogliola](/alimentazione/sogliola.html)[Cefalo](/alimentazione/cefalo.html)[Salmone](/alimentazione/salmone.html "Salmone: Proprietà Nutrizionali, Dieta e Cucina")[Scampo](/alimentazione/scampi.html)Tinca Carpa [Anguilla](/alimentazione/anguilla.html)[Gambero](/alimentazione/gamberi.html)[Merluzzo](/nutrizione/merluzzo.html "Merluzzo")Sardina [Capitone](/alimentazione/capitone.html)[Orata](/alimentazione/orata.html)[Acciuga](/nutrizione/alici-acciughe.html "Acciughe o Alici")Triglia [Aringa](/alimentazione/aringa.html)[Trota](/alimentazione/trota.html)[Tonno](/tonno.htm)[Pesce spada](/nutrizione/pesce-spada.html)[Vongola](/alimentazione/vongole.html)

I pesci magri grazie al loro basso contenuto purinico e pirimidinico sono particolarmente indicati per gli urinemici.

Tra i pesci la razza risulta l'alimento meno proteico, il merluzzo quello più magro, il [tonno](/tonno.htm) quello più proteico, il salmone e l'anguilla i più grassi, l'aringa quello con il più alto contenuto di [creatina](/creatina.htm) .

Crostacei e [molluschi](/alimentazione/molluschi.html), pur contenendo discrete quantità di colesterolo, sono praticamente privi di [grassi saturi](/nutrizione/grassi-saturi.html) e ricchi di grassi insaturi. In ogni caso il loro contenuto lipidico è modesto (1-3%).

Le [cozze](/alimentazione/cozze.html) e le [ostriche](/alimentazione/ostriche.html) sono altresì ricche di [ferro](/sali-minerali/ferro.html "Ferro") e di
[vitamina C](/vitamina-c.html "Vitamina C"). La discreta presenza di [glucidi](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/glucidi-che-cosa-sono-tipi-e-a-cosa-servono.html "Glucidi: che cosa sono, tipi e a cosa servono") (6-10%) è responsabile del loro caratteristico sapore dolciastro.

Le [proteine del pesce](/alimentazione/proteine-del-pesce.html "Proteine del Pesce"), pur essendo inferiori rispetto alla carne, sono meno ricche di tessuto [connettivo](/fisiologia/tessuto-connettivo-cosa-e-funzioni-e-classificazione.html "Tessuto connettivo: cosa è, funzioni e classificazione").

Per questo motivo la carne del pesce è più digeribile.

Si è calcolato che occorrono circa 2-3 ore per la [digestione](/digestione.html "Digestione") dei pesci molto magri, 3 o 4 per la digestione dei pesi semigrassi e grassi; in genere i pesci d'acqua dolce sono più digeribili mentre i [molluschi](/alimentazione/molluschi.html) risultano spesso di difficile digestione.

Il ridotto contenuto in tessuto connettivo se da un lato rende il pesce particolarmente digeribile, provoca dall'altro, lo sfaldamento e la disgregazione delle [fibre muscolari](/fisiologia/fibre-muscolari.html "Fibre Muscolari: Classificazione e Caratteristiche") in seguito a cottura prolungata.

Tra gli amminoacidi del pesce si riscontra un'abbondante presenza di [lisina](/nutrizione/lisina.html), [amminoacido limitante](/proteine-vegetali.htm "Proteine Vegetali") dei [cereali](/nutrizione/cereali.html "Cereali") e di alcuni vegetali. Via libera dunque all'abbinamento cereali e pesce, verdure e pesce, sconsigliato quello tra pesce ed altre [fonti proteiche](/integratori/proteine-polvere.html "Proteine in Polvere") ( [legumi](/nutrizione/legumi.html "Legumi: caratteristiche nutrizionali"), carne, [formaggi](/nutrizione/formaggio.html) o [uova](/nutrizione/uova.html)).

La carne è più ricca di ferro e [vitamine del gruppo B](/alimentazione/vitamine-gruppo-b.html). Il pesce è però più ricco di alcuni [sali minerali](/sali-minerali/sali-minerali.html "Sali Minerali: Funzioni, Eccesso e Carenza") come [iodio](/sali-minerali/iodio.html "Iodio"), [zinco](/nutrizione/zinco.html "Zinco"), [calcio](/alimentazione/calcio.html), [selenio](/sali-minerali/selenio.html "Selenio") e [fluoro](/sali-minerali/fluoro.html "Fluoro e Fluorosi"). Le quantità di fosforo, checchè se ne dica, sono praticamente equivalenti.

Oltre che in base al loro contenuto di [grasso](/dimagrire/percentuale-grasso-corporeo.html "Grasso corporeo") i pesci vengono classificati anche in relazione alla provenienza (di mare e di acqua dolce) .

Dal punto di vista nutrizionale il miglior pesce è [quello azzurro](/nutrizione/pesce-azzurro.html "Pesce Azzurro"), chiamato così dal colore del dorso. Questo pesce, che vive nelle acque del mediterraneo, è generalmente più saporito e ricco di [acidi grassi polinsaturi](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/acidi-grassi-polinsaturi-pufa-essenziali-age.html "Acidi grassi polinsaturi (PUFA) essenziali (AGE)").

E' possibile distinguere anche tra pesci di cattura e [pesci d'allevamento](/nutrizione/pesce-allevamento.html). Dal punto di vista nutrizionale non vi sono particolari differenze ed in alcuni casi il pesce d'allevamento è superiore per igiene e genuinità. Tutto, ovviamente, dipende dalle metodiche di [itticoltura](/green/pesca-sostenibile.html "Pesca Sostenibile: Perché è Importante e In Cosa Consiste") adottate.

Il pesce selvatico è potenzialmente più esposto a scorie chimiche e metalli pesanti. I pesci più sensibili all'inquinamento sono quelli in grado di filtrare grosse quantità d'acqua e di trattenere di conseguenza [microrganismi patogeni](/salute/microrganismi.html).

I pesci di grande taglia (tonno, sgombro e [pesce spada](/nutrizione/pesce-spada.html)) sono invece più sensibili ai [metalli tossici](/tossicologia/tossicita-metalli-31.html) come [mercurio](/nutrizione/mercurio-pesce.html), [rame](/nutrizione/alimenti-rame.html), [piombo](/tossicologia/piombo-34.html) e cadmio. Naselli, trote e merluzzi, tendono ad accumulare meno metalli, così come il salmone. In generale, il pesce pescato nell'oceano Atlantico è meno inquinato di quello proveniente dal mar Mediterraneo.

In ogni caso il requisito più importante per evitare indesiderate [intossicazioni alimentari](/alimentazione/intossicazioni-alimentari.html "Intossicazioni Alimentari: Cosa C'è Da Sapere?") è la freschezza del pesce. Infatti, mentre la carne si conserva con relativa facilità, il pesce fresco va incontro ad un rapido deterioramento.

Ricordando che il pesce surgelato non ha nulla da invidiare a quello fresco, esaminiamo alcune caratteristiche da tenere in considerazione quando lo si acquista:

**CARATTERISTICA****PESCE FRESCHISSIMO****PESCE FRESCO****PESCE ALTERATO**ODORE salso o di alga fresco ammoniaca RIGIDITÀ CADAVERICA presente assente assente ASPETTO superficie lucida e brillante superficie viva smorto e cinereo CONSISTENZA sodo e carnoso elastico e morbido molle e flaccido OCCHIO vivo e sporgente vitreo piatto e appannato COLORE BRANCHIE rosso bordeaux e lucide rosso pallido e porpora carnicino-marrone

Quando si acquista del pesce surgelato è bene fare attenzione ai seguenti particolari:

- data di scadenza
- integrità della confezione

## STAGIONALITÀ DEL PESCE

Approfondimento: [Pesce Fresco di Stagione](/alimentazione/pesce-fresco-di-stagione.html)

- **Primavera:** [aragosta](/alimentazione/aragoste.html), carpa, cefalo, [dentice](/alimentazione/dentice.html "Dentice: Proprietà Nutrizionali, Utilizzo nella Dieta e Come si Cucina"), latterino, passera, pesce spada, tonno, sardina, sgombro
- **Estate**: acciuga, [calamaro](/alimentazione/calamari.html), [cozza](/alimentazione/cozze.html), [orata](/alimentazione/orata.html), ostrica, [rombo](/alimentazione/rombo.html "Rombo"), [scorfano](/alimentazione/scorfano.html "Scorfano: Nutrizione, Dieta e Cucina"), [seppia](/alimentazione/seppie.html), [totano](/alimentazione/totano.html "Totani"), [vongola](/alimentazione/vongole.html)
- **Autunno:** [anguilla](/alimentazione/anguilla.html), aragosta, cefalo, [ostrica](/alimentazione/ostriche.html), [polpo](/alimentazione/polpo.html), sardina, sogliola, tellina
- **[Inverno](/salute/freddo-effetti-salute.html "Freddo: Effetti Sulla Salute e Come Difendersi")**: merluzzo, [moscardino](/alimentazione/moscardini.html), sarda, [rana pescatrice](/alimentazione/coda-di-rospo.html "Rana Pescatrice o Coda di Rospo: Proprietà Nutrizionali, Utilizzo nella Dieta e Come si Cucina"), sardina, sogliola, spigola, trota, triglia

Il pesce è uno degli alimenti più completi in quanto ricco di [proteine](/proteine.htm "Proteine") e di sali minerali come il fosforo, il [calcio](/alimentazione/calcio.html), lo iodio ed il [ferro](/salute/ferro.html). Grazie a tutti questi princìpi nutritivi dovrebbe divenire uno degli alimenti principe della nostra [dieta](/dieta/dieta.html).

Pesce, Molluschi, CrostaceiAcciughe o AliciAgugliaAlacciaAnguillaAragostaAringaAsticiBianchettiBottargaBranzino (Spigola)CalamariCanocchieCapesanteCanestrelli (Pettini di Mare)CapitoneCavialeCefaloCoda di Rospo (Rana Pescatrice)CozzeCrostaceiDatteri di MareFarina di PesceFasolariFrutti di MareFumetto di pesceGamberiGranchiGranseola (Granceola)HalibutInsalata di mareLanzardoLecciaLumache di mareMazzancolleMerluzzoMolluschiMoscardiniNaselloOmbrinaOstricheOrataPalamitaPangasioParanzaPasta di acciughePesce Fresco di StagionePesce azzurroPesce pallaPesce persicoPesce spadaPlatessaPolpo (Piovra)Riccio di MareRicciolaSalmoneSardineSardeScampiSeppieSgombroSogliolaStoccafissoSurimiSushiTellineTonnoTonno in scatolaTrigliaTrotaUova di pesceVerdescaVongoleALTRI ARTICOLI PESCE Categorie AlimentiAlcoliciCarneCereali e derivatiDolcificantiDolciFrattaglieFruttaFrutta seccaLatte e DerivatiLegumiOli e GrassiPesce e prodotti della pescaSalumiSpezieVerduraRicette della saluteAntipastiPane, Pizza e BriochePrimi piattiSecondi piattiVerdure e InsalateDolci e DessertGelati e sorbettiSciroppi, Liquori e grappePreparazioni di Base\-\-\--In Cucina con gli AvanziRicette di CarnevaleRicette di NataleRicette dietetiche LightRicette festa donna, mamma, papàRicette FunzionaliRicette InternazionaliRicette PasqualiRicette per CeliaciRicette per DiabeticiRicette per le FestivitàRicette per San ValentinoRicette per VegetarianiRicette proteicheRicette RegionaliRicette Vegane

### Articoli Correlati

[![Pesce e Prodotti della Pesca](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/img/pesce-prodotti-della-pesca.jpg)](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/pesce.html "Pesce e Prodotti della Pesca")

### [Pesce e Prodotti della Pesca](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/pesce.html\# "Pesce e Prodotti della Pesca")

[Il termine "pesce" identifica un gruppo di animali pinnuti ed acquatici, vertebrati, in grado di respirare sott'acqua per mezzo delle branchie. Per il ruolo di primo piano nell'alimentazione umana, le varie specie di pesce sono state raggruppate nella più generica categoria alimentare dei...Leggi](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/pesce.html "Pesce e Prodotti della Pesca")

[![Pesce e Salute: quali Pesci Preferire?](https://www.my-personaltrainer.it/2020/04/23/pesce-e-salute_crop_resize.jpeg)](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/pesce-migliore.html "Pesce e Salute: quali Pesci Preferire?")

### [Pesce e Salute: quali Pesci Preferire?](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/pesce-migliore.html\# "Pesce e Salute: quali Pesci Preferire?")

[Da quando è iniziata la lotta alle carni rosse, ai grassi saturi, al colesterolo che contengono e alle sostanze potenzialmente nocive che originano dalla loro cottura alla piastra o alla griglia, il pesce è ancor più diventato uno dei piatti forti della salute. Giustamente, molti lettori del sito...Leggi](https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/pesce-migliore.html "Pesce e Salute: quali Pesci Preferire?")

[![Pesce magro](https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/img/pesce-magro.jpg)](https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/pesce-magro.html "Pesce magro")

### [Pesce magro](https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/pesce-magro.html\# "Pesce magro")

[Può essere definito "pesce magro" ogni prodotto della pesca che vanti una composizione lipidica inferiore o al massimo uguale a 10g per 100g di prodotto crudo. Il pesce magro è largamente utilizzato nelle diete ipocaloriche in quanto apporta un buon quantitativo di proteine ed una ridotta...Leggi](https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/pesce-magro.html "Pesce magro")

[![Pesci con più alto contenuto di proteine](https://www.my-personaltrainer.it/2021/03/23/proteine-del-pesce_crop_resize.jpeg)](https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/pesci-con-piu-alto-contenuto-proteine.html "Pesci con più alto contenuto di proteine")

### [Pesci con più alto contenuto di proteine](https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/pesci-con-piu-alto-contenuto-proteine.html\# "Pesci con più alto contenuto di proteine")

[Pesci con più alto contenuto di proteine. Oltre al tonno, altri pesci ad alto contenuto proteico, che vanno da circa 26 a 29 grammi per porzione da 100 grammiLeggi](https://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/pesci-con-piu-alto-contenuto-proteine.html "Pesci con più alto contenuto di proteine")

[![Cosa posso mangiare al posto della carne?](https://healthy.thewom.it/wp-content/uploads/2023/12/alternative-carne-cover.jpg)](https://healthy.thewom.it/alimentazione/alternative-carne/ "Cosa posso mangiare al posto della carne?")

### [Cosa posso mangiare al posto della carne?](https://healthy.thewom.it/alimentazione/alternative-carne/ "Cosa posso mangiare al posto della carne?")

[Tutti ti dicono di mangiare meno carne, ma cosa mangiare al suo posto? È più facile di quanto sembri, ecco le principali alternative.Leggi](https://healthy.thewom.it/alimentazione/alternative-carne/ "Cosa posso mangiare al posto della carne?")

The WOM Healthy

[![Alimenti vietati e cibi da evitare in gravidanza](https://healthy.thewom.it/wp-content/uploads/2012/10/dieta-gravidanza.jpg)](https://healthy.thewom.it/gravidanza/gravidanza-dieta/ "Alimenti vietati e cibi da evitare in gravidanza")

### [Alimenti vietati e cibi da evitare in gravidanza](https://healthy.thewom.it/gravidanza/gravidanza-dieta/ "Alimenti vietati e cibi da evitare in gravidanza")

[Introduzione Quali sono gli alimenti vietati durante la gravidanza? Pesce Mercurio Pesce crudo Frutti di mare Latte e latticini Gelato in gravidanza Germogli crudi Carne Fegato Uova Altro Frutta e verdura Arachidi Alcool Preparazione degli alimenti in gravidanza Quindi, cosa mangiare in...Leggi](https://healthy.thewom.it/gravidanza/gravidanza-dieta/ "Alimenti vietati e cibi da evitare in gravidanza")

The WOM Healthy

Seguici su

- [Facebook](https://www.facebook.com/My-personaltrainerit-169273149780864/)
- [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCtKXnFU2lu0pOdipAnQyBzg)
- [Instagram](https://www.instagram.com/myptrainer/)

Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull'uso di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. [Leggi il Disclaimer»](/disclaimer.htm)

- [My-personaltrainer.it Salute e Benessere](https://www.my-personaltrainer.it "My-personaltrainer.it Salute e Benessere")
- [MypersonalBeauty: bellezza, skincare, unghie, capelli e beauty wellness](https://www.my-personaltrainer.it/bellezza/bellezza.html "MypersonalBeauty: bellezza, skincare, unghie, capelli e beauty wellness")
- [MyPersonalPet - Salute e benessere per gli animali](https://www.my-personaltrainer.it/mypet "MyPersonalPet - Salute e benessere per gli animali")

© 2024 Mondadori Media S.p.A. - Via Gian Battista Vico 42 - 20123 MILANO, Italia - P.IVA 08009080964 - riproduzione riservata


- [Chi siamo](/chi-siamo-my-personaltrainer.html)
- [Contatti](https://www.my-personaltrainer.it/contatti.html)
- [Privacy](https://digital.mondadori.it/privacy/informativasiti/mondadorimedia.html)
- [Privacy Policy](https://www.gruppomondadori.it/privacy-policy)
- [Cookie Policy](https://www.iubenda.com/privacy-policy/81919939/cookie-policy)
- Opzioni Cookie
- [Disclaimer e Note legali](/disclaimer.htm)
- [Condizioni d'uso](https://digital.mondadori.it/condizioni_di_partecipazione.html)
- [Gruppo Mondadori](https://www.gruppomondadori.it "Gruppo Mondadori")
- [Parità di Genere](https://www.gruppomondadori.it/media/news-comunicati-stampa-e-social/2024/il-gruppo-mondadori-ottiene-la-certificazione-per-la-parita-di-genere "Gruppo Mondadori - Parità di Genere")

- [Vai al Sito Mobile](https://m.my-personaltrainer.it/carne-pesce.htm)
- [Valori Normali](https://www.valorinormali.com/)

[My-personaltrainer.it Salute e Benessere](https://www.my-personaltrainer.it/ "My-personaltrainer.it Salute e Benessere")