OIimpiadi, 5 incredibili storie di campioni olimpici - Runner's World
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caldo
Affascinante e misteriosa la storia della medaglia olimpica di Michel Théato. Operaio di origine francese che viveva in Lussemburgo, Michel Théato partecipò alla Maratona olimpica del 1900 a Parigi, come rappresentante del Lussemburgo. Non era considerato uno dei favoriti per la vittoria, ma fu una maratona complessa: alcuni atleti si persero lungo il percorso, altri furono attaccati da cani randagi o si ritirarono per il <anchor>caldo</anchor> e il percorso troppo difficile.
Rischi di correre con il caldo
Rischi di correre con il caldo

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# Quali sono i rischi di correre con il caldo?

In estate correre con il caldo può anche causare danni alla salute... ecco come prevenire eventuali problemi

Di [Sergio Migliorini](/it/author/249901/sergio-migliorini/ "Sergio Migliorini")Pubblicato: 19/07/2024

![Play Icon](/_assets/design-tokens/fre/static/icons/play.db7c035.svg?primary=%2523ffffff)![preview for Consigli per abituarsi a gareggiare con il caldo](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-1408416580-669a61fdf1c83.jpg?crop=1xw:0.84375xh;center,top&resize=1200:*)

Una **[disidratazione](https://www.runnersworld.com/it/alimentazione/idratazione/a61200235/segni-sintomi-disidratazione/)** pari al 2% del peso corporeo causa una perdita di performance, ma una al 5% crea anche seri problemi di salute al runner. Vediamo di capire i rischi che si corrono quando si [corre al caldo](https://www.runnersworld.com/it/salute/benessere-sport/a40652361/correre-caldo-cosa-fare/) e non si reintegrano adeguatamente i liquidi persi.

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## Il colpo di calore

Gli incidenti dovuti al [caldo](https://www.runnersworld.com/it/salute/benessere-sport/a61529610/consigli-correre-e-gareggiare-con-il-caldo/) si presentano quando i meccanismi di termoregolazione non sono più in grado di compensare l’aumento della temperatura corporea causato dalle condizioni ambientali e dall’attività fisica.

A seconda della gravità si va dal [crampo](https://www.runnersworld.com/it/salute/a3480/crampi-runner-come-prevenire-cosa-fare/), all’esaurimento da calore, sino al [colpo di calore](https://www.runnersworld.com/it/salute/a9485/running-colpo-di-calore-cosa-sapere-come-difendersi/) vero e proprio. Il colpo di calore è una emergenza medica ed è attualmente la terza causa di morte fra gli atleti dopo i problemi cardiaci e i traumi cranici.

## Quali sono i sintomi?

Nel colpo di calore **la temperatura corporea è molto elevata, generalmente oltre i 40°C**. Inoltre, aumentano la [frequenza cardiaca](https://www.runnersworld.com/it/salute/benessere-sport/a60764458/come-abbassare-frequenza-cardiaca/) e quella respiratoria, mentre la pressione sanguigna si abbassa e si riduce la sudorazione.

Sono presenti importanti disturbi neurologici: confusione, convulsioni, perdita di coscienza e coma nei casi più gravi.

![caldo correre](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-925548808-copia-6618e526a65bf.jpg?resize=980:*)[![pinterest](/_assets/design-tokens/fre/static/icons/social/pinterest.e8cf655.svg?primary=%2523ffffff)](//pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.runnersworld.com/it/salute/benessere-sport/a61619362/rischi-correre-caldo/&description=&media=https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-925548808-copia-6618e526a65bf.jpg?resize=1600:*)

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## In quali condizioni climatiche è più frequente?

Il **clima caldo/umido è la situazione più pericolosa**. Il colpo di calore è possibile già con una combinazione tra una temperatura superiore a 26.7° C e un’umidità relativa superiore al 40%.

## In quale periodo dell’anno è più frequente?

Contrariamente a quanto si crede, gli incidenti da calore più gravi non si verificano in estate, bensì in **primavera**, quando gli atleti non hanno ancora raggiunto l’adattamento necessario per correre in sicurezza in condizioni di grande caldo e/o umidità, o in autunno, quando ci sono bruschi innalzamenti della temperatura, ad esempio se ci sono 10 giorni di fresco e poi nel weekend si passa improvvisamente a 30 gradi. L’adattamento al caldo e umido richiede infatti almeno 10 giorni.

![corsa estate](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-824709070-66682bf09a9f3.jpg?resize=980:*)[![pinterest](/_assets/design-tokens/fre/static/icons/social/pinterest.e8cf655.svg?primary=%2523ffffff)](//pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.runnersworld.com/it/salute/benessere-sport/a61619362/rischi-correre-caldo/&description=&media=https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-824709070-66682bf09a9f3.jpg?resize=1600:*)

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- [![correre caldo](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-665281939-669765b5aa9f1.jpg?crop=1.00xw:0.753xh;0,0.164xh&resize=300:*)Correre con il caldo: guida per ogni temperatura](/it/salute/benessere-sport/a40652361/correre-caldo-cosa-fare/)

## In quali gare è più frequente?

Normalmente nelle gare più lunghe, ma può colpire i runner anche nelle gare di 5-10 chilometri perché vengono corse ad andature molto veloci e al 90% del [Vo2Max,](https://www.runnersworld.com/it/allenamento/a61416152/vo2-max-come-carcolarlo-come-migliorarlo/) con conseguente grande produzione di calore.

## Chi colpisce più spesso?

Normalmente le donne, i ragazzi e i runner più anziani, ma chiunque può incorrere in un colpo di calore.

![corsa acqua sudore caldo](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-878865900-66437afb6e907.jpg?resize=980:*)[![pinterest](/_assets/design-tokens/fre/static/icons/social/pinterest.e8cf655.svg?primary=%2523ffffff)](//pinterest.com/pin/create/button/?url=https://www.runnersworld.com/it/salute/benessere-sport/a61619362/rischi-correre-caldo/&description=&media=https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-878865900-66437afb6e907.jpg?resize=1600:*)

skynesher//Getty Images

## Come si tratta un colpo di calore?

In gara, il runner deve essere portato nella tenda medica e comunque in un ambiente fresco e ventilato, quindi va sdraiato sul lettino con gli arti inferiori rialzati. Devono essere rimossi gli abiti e la temperatura corporea deve essere abbassata utilizzando asciugamani imbevuti in [acqua ghiacciata/ghiaccio](https://www.runnersworld.com/it/salute/benessere-sport/a61453192/bagno-ghiacciato-allenamento/) e posti alle ascelle, all’inguine e al collo.

La temperatura corporea (rettale, non ascellare) deve essere misurata ogni 15 minuti sino a che non sia scesa sotto i 38°C. Se il trattamento non ha efficacia bisogna trasportare al più presto possibile l’atleta in ospedale con un’ambulanza dotata di aria condizionata.

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## Anche bere troppo non va bene

Soprattutto nelle maratone non sono rari i casi di iponatremia (bassi valori

di sodio nel sangue) dovuti a un’idratazione eccessiva in gara con solo **[acqua](https://www.runnersworld.com/it/alimentazione/idratazione/a44173700/bere-acqua-fredda-corsa/)**, un errore che compiono abitualmente i podisti più lenti che hanno facilmente accesso ai rifornimenti e non bevono integratori con sali minerali.

L’iponatremia è estremamente grave e causa ogni anno la morte di alcuni podisti.

## [Sport e Benessere](/it/salute/benessere-sport/)

[![5 mitos sobre la recuperacion tras el running](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/great-britains-400-metre-hurdlers-dai-greene-and-jack-green-news-photo-1711385386.jpg?crop=0.687xw:1.00xh;0.234xw,0&resize=360:*)\
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5 miti sul recupero post-allenamento smontati](/it/salute/benessere-sport/a62044345/recupero-post-corsa/) [![in order to protect your heart, it's okay to walk with covid, but you shoudn't run](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/walking-in-sunny-forest-solitary-mature-woman-in-royalty-free-image-1696510325.jpg?crop=0.670xw:1.00xh;0.0497xw,0&resize=360:*)\
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Perché non si dovrebbe correre con il Covid-19](/it/salute/benessere-sport/a62044367/correre-covid-19/) [![donne e sport](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/young-fitness-sports-women-runner-running-in-the-royalty-free-image-1725194049.jpg?crop=0.669xw:1.00xh;0.123xw,0&resize=360:*)\
\
Donne e sport, come cambia il fisico con la corsa](/it/salute/benessere-sport/a62027016/donne-fisico-corsa/) [![i migliori prodotti fortificanti per capelli indeboliti dal sole](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/shower-man-washing-hair-shampoo-and-scalp-hygiene-royalty-free-image-1725440252.jpg?crop=0.529xw:1.00xh;0.236xw,0&resize=360:*)\
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Prodotti fortificanti per i capelli dopo l'estate](/it/salute/benessere-sport/a62051851/capelli-indeboliti-sole-prodotti/)

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[![endurance](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/hs1-1306-6617d6acee23b.jpeg?crop=0.66625xw:1xh;center,top&resize=360:*)\
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Le donne hanno più resistenza degli uomini](/it/salute/benessere-sport/a61675743/donne-piu-forti-sport-resistenza/) [![infrared sauna](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/infrared-sauna-royalty-free-image-1700579084.jpg?crop=1.00xw:0.668xh;0,0.202xh&resize=360:*)\
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Quali sono i vantaggi delle saune a infrarossi?](/it/salute/benessere-sport/a62044403/benefici-sauna-sport/) [![posture fatigue on the ride](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/trek-madone-8-0136-669a9b82592b2.jpg?crop=0.668xw:1.00xh;0.0425xw,0&resize=360:*)\
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