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dolore al collo
L’agopuntura è stata utilizzata con successo nel trattamento di una vasta gamma di condizioni dolorose, tra cui mal di schiena, cefalee, <anchor>dolore al collo</anchor>, artrite, sciatica e dolore muscoloscheletrico in generale. Essa può essere impiegata sia come terapia indipendente sia in combinazione con altri trattamenti convenzionali, come la fisioterapia, i farmaci antidolorifici e gli interventi chirurgici, per migliorare l’ efficacia del trattamento e ridurre gli effetti collaterali associati all’uso prolungato di farmaci.
Contratture ai muscoli del collo: come combatterle con un massaggio - AIM
Contratture ai muscoli del collo: come combatterle con un massaggio - AIM

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# Contratture ai muscoli del collo: come combatterle con un massaggio

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# Contratture ai muscoli del collo: come combatterle con un massaggio

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[Maya](https://www.accademiamassaggi.it/author/maya/ "Articoli scritti da Maya")2022-12-29T10:21:39+01:00

La vita moderna sottopone prima o poi la maggior parte delle persone a una [**contrattura**](/come-sciogliere-una-contrattura-massaggio/) dei **muscoli del collo**, dovuta a una postura errata mentre si lavora al computer, alle ore trascorse in piedi, a un movimento sbagliato oppure a un’attività sportiva troppo stressante per il corpo.

Si tratta in sostanza di un **indurimento** dei muscoli che si manifesta prima dello **stiramento**; pertanto, se non si vogliono affrontare fastidi più importanti meglio agire tempestivamente per scioglierla nella maniera corretta.

## Perché nascono le contratture ai muscoli del collo

Uno dei metodi più immediati ed efficaci per trattare una contrattura è quello di un [**massaggio locale**](/massaggio-decontratturante-schiena/), che tuttavia deve essere eseguito con le giuste competenze per evitare di fare danni peggiori.

Le contratture non sono altro che un meccanismo del corpo per difendersi da **sollecitazioni troppo elevate**, così da non raggiungere il punto di **rottura dei muscoli** e poter tornare a una corretta funzionalità della zona.

Prima di procedere con ogni genere di massaggio è opportuno lasciare a **riposo** per qualche giorno la **contrattura** e il collo, per poi poter lavorare meglio avendo eliminato una piccola parte del dolore.

## Come procedere con un massaggio decontratturante dei muscoli del collo e della schiena

Se il tuo obiettivo è sciogliere i muscoli del collo ed eliminare la contrattura, il primo passo da compiere consiste nell’ **individuarla** nella maniera corretta.

### Trova la contrattura

Utilizza i polpastrelli del medio e dell’anulare, oppure del pollice, **frizionando** la parte alta della schiena e toccando tutti i muscoli del collo.

In questo modo avrai la possibilità di **toccare** il punto incriminato, sentendo una sorta di gradino dove i muscoli si sono difesi dalla sollecitazione.

Se stai procedendo su un’altra persona, potrai farti aiutare a trovare la zona da trattare, valutando il **dolore** che prova al momento del **contatto** e circoscrivendo l’area.

### ![Massaggio contro dolori alla schiena](/wp-content/uploads/2022/12/Contratture-muscoli-del-collo.jpg)

### Procedi con un movimento a impasto

La prima tecnica da usare è quella dell’impasto, che prevede di premere sulla zona contratta e cercare di torcerla e farla assumere nuovamente una connotazione normale.

La forza dipende dal tipo di dolore che si prova e dallo stato dell’infiammazione; pertanto, il consiglio è procedere prima delicatamente e poi testare la **reazione** del **destinatario del massaggio**.

Una certa **pressione** deve essere comunque eseguita, poiché il blando passaggio delle dita non è sufficiente ad alleviare il problema.

### Usa la tecnica della pinza

Un’altra modalità efficace contro le **contratture** e l’ **indolenzimento** del collo è quella della **presa a pinza**, che prevede di afferrare la pelle con **pollice** e indice dopo aver premuto sulla muscolatura, con la doppia azione di distendere la parte e attivare il microcircolo della zona.

È infatti molto importante sollecitare il [**sistema linfatico**](/composizione-funzionamento-e-importanza-del-sistema-linfatico/) e **circolatorio** per la guarigione, aiutando nella riparazione dei tessuti lesionati per evitare che si arrivi a una rottura vera e propria.

### Sfrutta la respirazione

La [**digitopressione**](/massaggi-orientali-giapponesi-tradizione-digitopressione/) da sola ha pochi effetti se non viene praticata con la respirazione e ripetuta per diversi secondi su ogni zona indolenzita.

Dopo aver individuato quindi i **punti nevralgici**, il consiglio è di premere e sciogliere insistendo sullo stesso punto, fino a sentire i muscoli rilassarsi e la parte tornare perfettamente **trattabile**.

L’essenziale è che la persona che riceve il massaggio sia il più possibile **rilassata** e riesca a favorire il lavoro del massaggiatore, eseguendo un’azione di espirazione e inspirazione graduale e costante.

### Aggiungi le nocche ai polpastrelli

Alcuni massaggiatori amano aggiungere le **nocche** quando si tratta di alleviare una contrattura, alternando i **polpastrelli** a un’azione più massiccia di tutto il pugno.

Attenzione alla pressione che viene eseguita, che deve essere intensa ma anche proporzionale al dolore che si prova al momento.

Un massaggio troppo energico nel momento sbagliato può provocare **più danni** **che benefici**; quindi, procedi sempre in maniera cauta e responsabile.

## Non limitarti solo ai muscoli del collo

Se avverti una contrattura ai muscoli del collo, è probabile che tutta la [**schiena**](/come-massaggiare-la-schiena-alcuni-suggerimenti/) ne stia risentendo, in quanto in questi casi si tende ad assumere una postura scorretta e contratta per compensare il dolore.

Pertanto, dopo esserti dedicato con cura all’area cervicale, friziona tutta la schiena e regala sollievo anche alle altre parti.

Ciò porterà un **beneficio generalizzato** e il massaggio potrà definirsi completo e non solo circostanziale.

### ![Massaggio contro contratture collo](/wp-content/uploads/2022/12/Massaggio-decontratturante.jpg)

### Potrebbe essere necessaria più di una seduta

In alcuni casi un solo massaggio potrebbe rivelarsi risolutivo, mentre nel caso di contratture più gravi potrebbe essere necessario ricorrere a **più di una seduta**.

Questo viene stabilito dal massaggiatore e dal massaggiato insieme, che dovrà comunque collaborare manifestando **dolori** e **miglioramenti**, così che l’esperto possa rendersi meglio conto della situazione che ha toccato con mano. Nelle situazioni più gravi, alla sola azione delle mani, potrebbe essere aggiunta una **terapia con il calore**, così che sia più semplice sciogliere la contrattura e **rilassare** la muscolatura.

Non esiste un approccio universale valido per tutti, ognuno deve valutare il fastidio nello specifico e procedere per gradi a seconda della risposta del corpo.

Considera infatti che non sempre ci si trova nello stesso stato di forma; pertanto, alle volte il fisico risponde **immediatamente**, altre volte ci mette **più tempo** poiché subisce l’influenza negativa di altre patologie.

## Affidati a un professionista per sciogliere le contratture dei muscoli del collo

La schiena, e in particolare il collo, sono zone molto delicate; per questo motivo, se si avverte un significativo dolore e non si riescono a svolgere le normali incombenze quotidiane, il consiglio è rivolgersi a un **vero professionista** del settore.

Questa figura conosce le tecniche di base e si aggiorna su quelle più **moderne**, poiché trovare il giusto approccio assicura una rapida risoluzione del problema e la mancata aggiunta di ulteriori dolori. Inoltre, si tratta di un modo più **rapido** per uscire da una scomoda situazione, soprattutto se sopraggiungono una serie di **sintomi collaterali** legati alla contrattura dei muscoli del collo.

Questa può infatti comportare **mal di testa** molto intensi e **cefalee** costanti, oltre che vertigini e senso di nausea che, persone poco esperte, non riescono ad attribuire subito al fastidio muscolare.

Invece di perdere tempo con **terapie farmacologiche collaterali**, meglio andare all’origine del problema e contattare un centro specializzato.

Lo scopo è curare il corpo rilassando anche la mente, poiché non bisogna dimenticare che le **due entità operano di pari passo** e devono essere considerato come un unicum da trattare con cura.

[Decontratturante](https://www.accademiamassaggi.it/argomento/articoli-decontratturante/), [Dolori e Disturbi](https://www.accademiamassaggi.it/argomento/articoli-dolori-e-disturbi/)

## Autore

[![Luca Travaglini](https://www.accademiamassaggi.it/wp-content/uploads/2022/07/IMG_4283-300x300.jpg)](https://www.accademiamassaggi.it/tag/luca-travaglini/)

**Luca Travaglini**

- **Personal Trainer**
- **Fondatore** e Ceo di Fitnessway, azienda leader nella formazione nel settore fitness, offre corsi per personal trainer a Milano, Roma e molte altre città italiane
- **Fondatore** di Accademia Italiana Massaggi
- **Laurea** a pieni voti in Giurisprudenza presso l’Università degli Studi di Bologna
- **Titolare** di Fitness Club
- **Articolista** e redattore in materia Fitness & Wellness
- **Consulente** di gestione per centri fitness.

[**Tutti gli articoli di Luca Travaglini**](https://www.accademiamassaggi.it/tag/luca-travaglini/)

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23 Aprile 2024

[![Massaggio plantare contro la borsite](https://www.accademiamassaggi.it/wp-content/uploads/2024/04/borsite-piede-e-massaggio-85x85.jpg)](https://www.accademiamassaggi.it/borsite-piede-cause-e-sintomi/)

##### [Cos’è la Borsite del Piede? Sintomi, cause e come il massaggio plantare può aiutare](https://www.accademiamassaggi.it/borsite-piede-cause-e-sintomi/)

10 Aprile 2024

[![Rimedi naturali contro torcicollo](https://www.accademiamassaggi.it/wp-content/uploads/2024/03/rimedi-nonna-torcicollo-85x85.jpg)](https://www.accademiamassaggi.it/rimedi-della-nonna-per-torcicollo/)

##### [Rimedi antichi per problemi moderni: combattere il torcicollo con i rimedi della nonna](https://www.accademiamassaggi.it/rimedi-della-nonna-per-torcicollo/)

3 Aprile 2024

[![Utilizzo della riflessologia per il recupero](https://www.accademiamassaggi.it/wp-content/uploads/2024/03/riflessologia-plantare-recupero-fisico-85x85.jpg)](https://www.accademiamassaggi.it/riflessologia-plantare-post-allenamento/)

##### [La riflessologia plantare nel recupero sportivo: come atleti di ogni livello possono beneficiarne](https://www.accademiamassaggi.it/riflessologia-plantare-post-allenamento/)

13 Marzo 2024

### REDAZIONE

[![Angelo Peralta](https://www.accademiamassaggi.it/wp-content/uploads/2022/06/Angelo-Peralta-224x300.jpg)](https://www.accademiamassaggi.it/tag/angelo-peralta/)

**Angelo Peralta**
Docente e Redattore AIM

[**Tutti gli articoli di Angelo Peralta**](https://www.accademiamassaggi.it/tag/angelo-peralta/)

[![Aurelie Crivella](https://www.accademiamassaggi.it/wp-content/uploads/2022/07/PHOTO-2019-04-11-21-07-46-300x225.jpg)](https://www.accademiamassaggi.it/tag/aurelie-crivella/)

**Aurelie Crivella**
Consulente commerciale e articolista AIM

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**Giuseppe Ricchini**
Fisioterapista e Laureato in \[...\]

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