Ginnastica artistica: benefici, quando si inizia e pericoli - Non Sprecare
Le competizioni di ginnastica artistica prevedono diverse discipline come il volteggio, il corpo libero, le parallele, le asimmetriche e la ...
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La ginnastica artistica è uno sport che richiede un alto livello di forza, flessibilità, equilibrio e agilità. Gli atleti devono controllare il corpo e puntare su una corretta coordinazione dei movimenti. L’obiettivo di questa disciplina è di eseguire esercizi che combinino movimenti acrobatici in modo sempre armonioso e fluido. Si tratta di uno <anchor>sport</anchor> altamente impegnativo, che richiede anni di allenamenti e una dedizione totale. Chi la pratica, si dedica costantemente al miglioramento delle proprie abilità tecniche e della propria forma fisica. Le competizioni di ginnastica artistica prevedono diverse discipline come il volteggio, il corpo libero, le parallele, le asimmetriche e la trave. Gli atleti eseguono movimenti acrobatici, caratterizzati da enorme equilibrio, su attrezzi specifici.
Sport che fanno bene alla circolazione: ecco quali sono
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# Sport che fanno bene alla circolazione

I migliori sono quelli di tipo aerobico a bassa intensità e lunga durata. E quelli dinamici. Dal nuoto alla corsa, dalla bicicletta alla danza, dallo sci di fondo al golf

Di [Laura De Rosa](https://www.nonsprecare.it/author/laura-de-rosa "Visualizza tutti gli articoli di Laura De Rosa")

/  07/02/2024

![Sport per la circolazione](https://www.nonsprecare.it/wp-content/uploads/2020/12/sport-per-la-circolazione.jpg)

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## SPORT CHE FANNO BENE ALLA CIRCOLAZIONE

Che lo sport faccia bene alla salute è cosa risaputa ma alcune attività, più di altre, aiutano la [circolazione](https://www.nonsprecare.it/come-migliorare-circolazione-gambe) sanguigna. In particolare **attività di tipo aerobico**, ovvero di bassa intensità e lunga durata, e gli **sport dinamici** dove la contrazione muscolare è accompagnata da uno spostamento del corpo e la respirazione è più regolare. A differenza degli sport statici che, in alcuni casi, possono sovraccaricare il sistema venoso degli arti inferiori e bloccare la [respirazione](https://www.nonsprecare.it/come-fare-esercizi-di-respirazione-in-gravidanza). Tra i più consigliati il [nuoto](https://www.nonsprecare.it/benefici-nuoto), la corsa, la camminata, lo sci di fondo, la [bicicletta](https://www.nonsprecare.it/benefici-bici-salute-umore-dimagrire). Ecco i migliori e rispettivi benefici.

## [NUOTO](https://www.nonsprecare.it/benefici-nuoto)

![Nuoto](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20464'%3E%3C/svg%3E)Nuoto

Se c’è uno sport che fa bene alla circolazione è sicuramente il nuoto. Non a caso viene consigliato a chi soffre di patologie venose. L’acqua, infatti, producendo una piccola pressione sul sistema venoso, **massaggia gli arti inferiori**, a tutto beneficio della circolazione. E lo stress fisico è minimo.

**LEGGI ANCHE:** [Lo sport più completo è il nuoto: con le bracciate proteggete il cuore e la schiena](https://www.nonsprecare.it/benefici-nuoto)

## [CORSA](https://www.nonsprecare.it/corsa-lenta-benefici-esercizi)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20464'%3E%3C/svg%3E)

La corsa è utile per la [circolazione](https://www.nonsprecare.it/come-migliorare-circolazione-gambe) perché contribuisce a **elasticizzare le pareti dei vasi sanguigni**. In questo modo il sangue mentre circola incontra meno resistenze. Ne consegue anche una diminuzione della pressione arteriosa. Ma attenzione a indossare scarpe adatte e in grado di proteggere adeguatamente il piede.

**LEGGI ANCHE:** [Come crescere in altezza: 2 cm in più con il metodo giapponese Ishimura](https://www.nonsprecare.it/come-crescere-in-altezza-metodo-giapponese-ishimura)

## [BICICLETTA](https://www.nonsprecare.it/benefici-bici-salute-umore-dimagrire)

![Bicicletta](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20467'%3E%3C/svg%3E)Bicicletta

Oltre a far dimagrire e a tonificare i muscoli, la bicicletta **migliora la circolazione venosa e linfatica delle gambe** grazie al movimento ritmico dei muscoli. Ed è pertanto utile anche per contrastare eventuali gonfiori e prevenire patologie trombotiche venose.

## [CAMMINATA](https://www.nonsprecare.it/benefici-camminare-passeggiata-salute-creativita-idee)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20464'%3E%3C/svg%3E)

Camminare abitualmente è un vero toccasana per la salute e per la circolazione sanguigna. Contribuisce infatti all’ **elasticità delle pareti dei vasi**, in questo modo, un po’ come accade con la corsa, il sangue riesce a scorrere più fluido, senza resistenze.

## [SCI DI FONDO](https://www.nonsprecare.it/benefici-sci-di-fondo-salute)

![Sci di fondo](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20464'%3E%3C/svg%3E)Sci di fondo

Altro sport che praticato con regolarità **aiuta la circolazione venosa e linfatica** è lo sci di fondo perché comporta movimenti ritmici, senza tuttavia sollecitare troppo le articolazioni. Utile anche contro la cellulite. Purché le caviglie siano in buona salute.

## [GOLF](https://www.nonsprecare.it/benefici-golf-salute-benessere)

![Golf](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20464'%3E%3C/svg%3E)Golf

Il golf implica lunghe passeggiate e quindi, un po’ come succede con la camminata, risulta ottimale per favorire il flusso sanguigno, rendendolo più fluido e meno soggetto a resistenze.

## [DANZA](https://www.nonsprecare.it/benefici-della-danza)

![Danza](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20464'%3E%3C/svg%3E)Danza

Tonifica i muscoli, fa dimagrire, è divertente e in più **aiuta a ossigenare l’organismo e la circolazione**. Inoltre, fa lavorare il cuore a maggiore intensità rendendo la circolazione sanguigna più fluida. Occhio però ad andare per gradi iniziando da un livello adeguato.

## CANOTTAGGIO

![Canottaggio](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700%20464'%3E%3C/svg%3E)Canottaggio

Il canottaggio non è uno sport per tutti perché richiede parecchio sforzo fisico, tuttavia è molto utile per la **circolazione periferica**, che migliora grazie all’aumento dei capillari.

## SPORT PER CHI SOFFRE DI VENE VARICOSE

Per chi soffre di **vene varicose,** gli sport più adatti da fare sono:

- [Nuoto](https://www.nonsprecare.it/benefici-nuoto-bambini-muscolatura-intelligenza-concentrazione-autostima), ginnastica e camminate in acqua
- [Ciclismo](https://www.nonsprecare.it/bar-ciclisti-bike-cafe-italia-europa), in grado di attivare la pompa muscolare
- Sci da fondo, preferibile rispetto allo sci da discesa che stressa le caviglie
- [Yoga](https://www.nonsprecare.it/effetti-benefici-yoga), un vero elisir per alleggerire la fatica delle gambe

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**LE ATTIVITÀ FISICHE CHE FANNO BENE ALLA SALUTE:**

- [La corsa dà piacere grazie alle endorfine e alla leptina](https://www.nonsprecare.it/corsa-endorfine-leptina-senso-benessere-attivita-fisica)
- [Passione per il ballo, 2 milioni di italiani vanno a scuola. I 10 effetti benefici per tutte le età](https://www.nonsprecare.it/effetti-benefici-ballo-salute-umore-vita-coppia)
- [Diabete e ipertensione: i rischi crollano quando si cammina](https://www.nonsprecare.it/alternare-corsa-camminata-mantenersi-forma)

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![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20117%20120'%3E%3C/svg%3E)

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[Tutti gli editoriali](https://www.nonsprecare.it/sezione/editoriale)

![](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20564%20524'%3E%3C/svg%3E)Il settore agroalimentare in Italia: lo scenario tra innovazione e sostenibilità secondo Intesa Sanpaolo [Guarda il video](https://group.intesasanpaolo.com/it/sezione-editoriale/eventi-progetti/tutti-i-progetti/sostenibilita/2024/03/competitivita-filiera-agroalimentare-dati-italia?utm_campaign=nonsprecare&utm_source=Mediamond&utm_medium=Box&utm_content=sostenibilit%C3%A0&utm_term=16042024)

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