Agopuntura | Santagostino
Inoltre, numerose ricerche hanno confermato l'efficacia dell'agopuntura nei sintomi psicologici, somatici e vasomotori del climaterio, cioè di quella fase della ...
stile di vita
È bene precisare che parliamo spesso di quadri complessi nei quali sono necessari interventi trasversali che interessano lo <anchor>stile di vita</anchor>, la farmacoterapia e ultima, ma non in ordine di importanza, l’alimentazione.
Stile di vita, per il benessere fisico e mentale - Santagostino Magazine
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Pubblicato in [Benessere](https://magazine.santagostino.it/benessere/)

# Stile di vita, per il benessere fisico e mentale

[20 Febbraio 2024](https://magazine.santagostino.it/stile-di-vita/)

Saper scegliere uno stile di vita sano significa adottare scelte alimentari costanti, vuol dire svolgere attività fisica adatta alle proprie possibilità. Circondandosi di persone, nel privato e a lavoro, che diano valore aggiunto.

![stile di vita, definizione e stile di vita sano](https://magazine.santagostino.it/wp-content/uploads/2024/01/stile-di-vita.jpeg)

- [Cosa si intende con l’espressione stile di vita?](#cosa-si-intende-con-lespressione-stile-di-vita)
- [Quali sono gli stili di vita sani?](#quali-sono-gli-stili-di-vita-sani)
- [Quali sono gli stili di vita sbagliati?](#quali-sono-gli-stili-di-vita-sbagliati)
- [Come migliorare il proprio stile di vita?](#come-migliorare-il-proprio-stile-di-vita)

Quando si parla di stile di vita ci si riferisce ad un **insieme di azioni che, quotidianamente, interessano le nostre abitudini in ambito alimentare, in ambito di attività fisica**, e che implicano anche il punto di vista psicologico.

Limitarsi a conoscere una definizione chiara di stile di vita sano non è quindi sufficiente. Servono piuttosto **azioni concrete, da porre in essere giorno dopo giorno**. Nell’articolo sono presenti diversi **consigli per adottare uno stile di vita sano vivendo bene e più a lungo**.

[Prenota una visita nutrizionista](https://www.santagostino.it/it/prestazioni/visita-con-schema-nutrizionistico-personalizzato-grammature-e-schema-settimanale?utm_source=Magazine&utm_medium=Direct&utm_campaign=CTA_stile_di_vita )

## Cosa si intende con l’espressione stile di vita?

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Lo stile di vita può essere definito come **l’insieme di comportamenti, azioni, abitudini che una persona adotta, nella sua quotidianità**, i quali possono influire in modo positivo su:

- qualità della vita
- benessere fisico
- [benessere psicologico](https://psiche.santagostino.it/benessere-psicologico/).

In linea generale uno stile di vita che sia definibile sano prevede che la persona abbia una **alimentazione corretta**, abbia un **peso corporeo nella norma**, svolga una **vita significativamente attiva** e compia in modo regolare un’ [**attività fisica**](https://magazine.santagostino.it/attivita-fisica-un-toccasana-a-tutte-le-eta/) adatta alle sue possibilità.

L’iniziativa, con fondi europei, [**Correct It!**](https://ec.europa.eu/programmes/erasmus-plus/project-result-content/ea707e68-9012-41ef-8f98-ba043aafc74a/IO1%20HEALTHY%20LIFESTYLE%20CONCEPT%20ITALIAN.pdf), definisce sano uno stile di vita che:

- “rafforza e migliora le **opportunità di riserve del corpo, aiuta a rimanere sano, sicuro e migliorare la salute**”

Uno stile di vita sano, inoltre, necessita di “ **processi ed esperienze psicologiche** che possono essere valutati anche con metodi scientifici”.

Ai benefici già citati, inoltre, si deve aggiungere il fatto che una vita sana si caratterizza anche per la [**longevità**](https://magazine.santagostino.it/stile-di-vita-come-vivere-piu-a-lungo-piu-sani-scarica-il-digital-book/) che comporta.

## Quali sono gli stili di vita sani?

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Uno stile di vita sano si basa su una combinazione di diversi fattori quali:

- dieta equilibrata
- [attività fisica regolare](https://magazine.santagostino.it/sport-malattie-croniche/)
- [sonno di qualità](https://magazine.santagostino.it/sonno-ecco-i-5-principi-per-dormire-meglio/)
- [gestione dello stress](https://psiche.santagostino.it/come-gestire-stress/)
- relazioni sociali positive
- evitare comportamenti dannosi.

Tutti fattori, questi, che dovrebbero essere posti in equilibrio tra loro. Nel concreto gli stili di vita sani sono caratterizzati da scelte quotidiane che partono da una [**alimentazione sana ed equilibrata**](https://www.santagostino.it/it/santagostinopedia/alimentazione-sana); la dieta deve dunque includere una varietà di alimenti quali:

- [frutta e verdura](https://magazine.santagostino.it/frutta-e-verdura-inverno-in-salute/)
- cereali integrali, per il giusto apporto di [fibre](https://www.santagostino.it/it/santagostinopedia/come-assumere-le-fibre)
- [proteine magre](https://magazine.santagostino.itieta-proteica/).

L’ [**attività fisica regolare**](https://magazine.santagostino.it/sport-malattie-croniche/) riveste un ruolo fondamentale, e può essere svolta attraverso esercizi aerobici, di resistenza e di flessibilità, per favorire il **mantenimento della salute cardiovascolare, muscolare e articolare**.

Il sonno di qualità è cruciale per il recupero e la [**salute mentale**](https://psiche.santagostino.it/salute-mentale/); gli adulti dovrebbero mirare a 7-9 ore a notte. Attenzione va posta a specifici fattori di rischio: **è opportuno quindi limitare il [consumo di alcol](https://psiche.santagostino.it/alcolismo/) ed evitare il tabacco**. Alla stessa maniera, vanno evitati comportamenti a rischio come **l’** [**abuso di sostanze**](https://psiche.santagostino.it/effetti-droga-psiche/).

La **gestione dello stress** richiede anche attenzione. Attività quali la [**meditazione**](https://psiche.santagostino.it/meditazione/), lo [**yoga**](https://magazine.santagostino.it/yoga/), la [**mindfulness**](https://psiche.santagostino.it/mindfulness/), o anche più semplici e concreti hobby, possono dare un valido contributo per il benessere della persona. Né vanno dimenticate **relazioni sociali appaganti, e positive, e il supporto emotivo**.

Avere un **ambiente salutare sia nella propria casa che sul posto di lavoro**, se possibile, è un aspetto da tenere in considerazione.

Per ambiente salutare si fa riferimento **sia allo spazio fisico** in cui si lavora **sia a quello psicologico e relazionale**. Si intendono quindi, da un lato la possibilità di vivere e lavorare in un contesto caratterizzato da aria pulita, spazi verdi e una buona quantità di luce; dall’altro la necessità di frequentare un ambiente sociale fondato su relazioni di stima e fiducia con familiari, partner e colleghi.

## Quali sono gli stili di vita sbagliati?

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**Gli stili di vita sbagliati comprendono abitudini dannose per la salute sia fisica che mentale**. Il consumo eccessivo di **alimenti ad alto contenuto calorico**, ricchi di grassi saturi e zuccheri, ad esempio, contribuisce all’ [**obesità**](https://www.santagostino.it/it/santagostinopedia/obesita-cause-e-cure#:~:text=Quando%20una%20persona%20%C3%A8%20considerata,30%20chilogrammi%20per%20metro%20quadrato.) e all’insorgenza di **problemi cardiaci**. La mancanza di attività fisica regolare aumenta il rischio di **malattie croniche** quali [diabete](https://www.santagostino.it/it/santagostinopedia/diabete) o [**ipertensione**](https://www.santagostino.it/it/santagostinopedia/ipertensione).

Il [**tabagismo**](https://www.santagostino.it/it/ambulatori/antifumo), per continuare con gli stili di vita sbagliati, danneggia i polmoni e può essere causa malattie cardiache. Anche l’abuso di alcol può danneggiare il corpo e compromettere le funzioni cognitive. Inoltre, la **mancanza di sonno adeguato** può influire sulla salute mentale e aumentare il rischio di disturbi come **[ansia](https://psiche.santagostino.it/ansia/)** e [**depressione**](https://psiche.santagostino.it/depressione/). Mentre lo **stress cronico** è in grado di determinare problemi cardiaci, digestivi, con il rischio di compromettere il sistema immunitario.

Sul versante psicologico, **l’isolamento sociale e la mancanza di legami significativi** possono influire in modo negativo sulla salute mentale.

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## Come migliorare il proprio stile di vita?

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Per migliorare il proprio stile di vita, è opportuno iniziare innanzitutto a **prendersi cura della propria salute in modo proattivo**. Spesso infatti ci si rende conto dell’importanza della salute solo quando si è già malati, e la prevenzione viene del tutto trascurata. Un modo efficace **è fare più movimento**, non necessariamente attraverso lo sport, ma con semplici attività come una passeggiata o un giro in bicicletta, utili per liberare la mente e migliorare il benessere fisico e mentale.

Quindi, è fondamentale **iniziare a nutrirsi in modo sano**, dando più spazio a frutta, verdura in un contesto di dieta bilanciata. E per contrastare lo stress, uno dei principali fattori che minacciano la qualità della vita, è possibile adottare **tecniche di rilassamento**.

Non vanno assolutamente trascurati gli [**obiettivi personali e professionali**](https://psiche.santagostino.it/come-raggiungere-i-propri-obiettivi/), perché impegnarsi per raggiungerli è uno dei passi che portano verso una vita più appagante. È possibile, quindi, **affrontare le sconfitte**, a patto che si impari a gestirle e a vederle come opportunità di crescita e non come pretesti per abbattersi. Infine, **circondarsi di persone emotivamente e affettivamente aperte, con un’attitudine al confronto e alla positività** fa sì che si abbia attorno a sé un ambiente favorevole al proprio miglioramento, non solo fisico.

![](https://magazine.santagostino.it/wp-content/uploads/2017/07/cairoli-attesa-300x200.jpg)

## Santagostino

È la prima rete di **poliambulatori specialistici** in Italia che concilia qualità elevata e tariffe accessibili.

Il nostro team di professionisti, dai medici fino all’accettazione, è dedicato a offrire la **migliore esperienza di cura**.

Santagostino vuole rispondere a tutti i bisogni di salute dei pazienti, compreso quello di essere **correttamente informato**. Da questo desiderio nasce Santagostino Magazine.

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