Cara Memulai Olahraga Lari (dengan Gambar) - wikiHow
Tingkatkan durasi latihan dan jarak tempuh secara bertahap. Jika Anda sudah terbiasa berlari, tingkatkan intensitas latihan agar Anda tidak bosan. Tantanglah ...
Sumber Tepercaya
Pastikan Anda berlari dengan postur tubuh yang benar. Banyak orang berpendapat bahwa jarak tempuh dan durasi berlari ditentukan oleh daya tahan tubuh dan determinasi. Pada kenyataannya, postur tubuh yang benar berdampak sangat besar terhadap kemampuan berlari. Saat berlari, lakukan hal-hal berikut agar Anda mampu berlari dengan performa terbaik dan tidak cedera.[20]X <anchor>Sumber Tepercaya</anchor> National Health Service (UK)Kunjungi sumber
Memberikan Pengalaman Tepercaya
Memberikan Pengalaman Tepercaya

Skip to Content

- JELAJAH
[Tentang Kami](/wikiHow:Tentang-wikiHow) [Dasbor Komunitas](/wikiHow:Komunitas) [Artikel Manapun](/Istimewa:Randomizer) [Kategori](/Istimewa:CategoryListing)

- [MASUK](#wh-dialog-login)




### Masuk



Masuk dengan sosial media tidak bisa digunakan dalam mode incognito dan privat. Silakan masuk dengan nama pengguna atau surel untuk melanjutkan.

Facebook



Google





[Akun wikiHow](#wh-dialog-login)




Belum punya akun? [Buat akun](/Istimewa:UserLogin?type=signup)

- ACAK

- [Beranda](/Halaman-Utama)
- [Sembarang](/Istimewa:Randomizer)
- [Telusuri kategori](/Istimewa:CategoryListing)
- [Tentang wikiHow](/wikiHow:Tentang-wikiHow)

- [Masuk/Daftar](#wh-dialog-login)

[Kebijakan](/wikiHow:Kebijakan)

# Informasi yang Dapat Anda Percaya

### Panduan Proses Penyuntingan Kami

Tujuan kami di wikiHow adalah memberikan artikel tepercaya yang menarik bagi pembaca kami sekaligus memenuhi kebutuhan informasi dan emosional mereka. Selama 15 tahun, kami berkomitmen pada model panduan langkah demi langkah dan terus memperbaiki konten untuk menciptakan pengalaman panduan terbaik di internet. Kami telah membantu jutaan orang menyelesaikan masalah, mempelajari keterampilan baru, serta memberi dukungan baik dalam hari-hari biasa maupun masa-masa yang rumit dalam hidup.

![Misi Kami](/extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/trustworthy_mission.png)

Misi Kami

Kami di sini untuk membantu semua orang di dunia mempelajari apa saja. Semua yang kami lakukan adalah untuk pembaca kami dalam mewujudkan misi ini.

Tim Pakar Kami

wikiHow berpartner dengan lebih dari 850 pakar dari beragam bidang demi memastikan konten yang akurat berdasarkan penelitian dan testimoni yang kuat. Manajer Konten melakukan wawancara dan bekerja sama secara erat dengan masing-masing pakar untuk memeriksa informasi, menjawab pertanyaan pembaca, dan menambahkan saran yang dapat dipercaya.

850+

Pakar

21.000+

Jawaban Pakar

48.000+

Artikel Diperiksa Pakar

6.000+

Kiat Pakar

Berkenalan dengan Pakar wikiHow

KESEHATAN

Margareth Pierre-Louis, MD, MBA

Dokter Spesialis Kulit Besertifikasi

[{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/thumb\\/5\\/52\\/Margareth\_Pierre-Louis.png\\/460px-Margareth\_Pierre-Louis.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/52\\/Margareth\_Pierre-Louis.png\\/568px-Margareth\_Pierre-Louis.png","smallWidth":460,"smallHeight":453,"bigWidth":569,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:Margareth_Pierre-Louis.png)

Besertifikasi American Boards of Dermatology and Pathology. Dermatolog dan dermatopatolog, dokter wirausaha, serta pendiri Twin Cities Dermatology Center dan Equation Skin Care.

HEWAN PELIHARAAN

Brian Bourquin, DVM

Dokter Hewan & Pemilik Klinik

[![BrianBourquin.png](https://www.wikihow.com/images_en/b/b0/BrianBourquin.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/b\\/b0\\/BrianBourquin.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b0\\/BrianBourquin.png\\/300px-BrianBourquin.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:BrianBourquin.png)

Pemilik Boston Veterinary Clinic dengan spesialisasi perawatan primer dan darurat. Berpengalaman lebih dari 19 tahun di bidang veteriner.

PENDIDIKAN

Arash Fayz

Tutor Persiapan Ujian

[![ArashFayz.png](https://www.wikihow.com/images_en/9/9e/ArashFayz.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/9\\/9e\\/ArashFayz.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9e\\/ArashFayz.png\\/300px-ArashFayz.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:ArashFayz.png)

Salah satu pendiri LA Tutors 123, perusahaan konsultan akademis dan tutor privat. Berpengalaman lebih dari 10 tahun di bidang konsultasi pendidikan.

KESEHATAN MENTAL

Chloe Carmichael, PhD

Psikolog Klinis Berlisensi

[![ChloeCarmichael.png](https://www.wikihow.com/images_en/a/a9/ChloeCarmichael.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/a\\/a9\\/ChloeCarmichael.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/a9\\/ChloeCarmichael.png\\/300px-ChloeCarmichael.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:ChloeCarmichael.png)

Psikolog klinis berlisensi dan dosen tidak tetap di CUNY. Spesialis menangani hubungan, stres, dan pelatihan karier.

MAKANAN

Alex Hong

Koki Eksekutif & Pemilik Restoran

[![AlexHong.png](https://www.wikihow.com/images_en/d/d7/AlexHong.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/d\\/d7\\/AlexHong.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d7\\/AlexHong.png\\/300px-AlexHong.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:AlexHong.png)

Koki eksekutif dan salah satu pemilik Sorrel, restoran berbintang Michelin di San Fransisco, California. Berpengalaman lebih dari 10 tahun di bidang manajemen restoran.

GAYA PRIBADI

Kalee Hewlett

Penata Gaya Pribadi

[![KaleeHewitt.png](https://www.wikihow.com/images_en/c/c7/KaleeHewitt.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/c\\/c7\\/KaleeHewitt.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/c7\\/KaleeHewitt.png\\/300px-KaleeHewitt.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:KaleeHewitt.png)

Pakar mode dengan pengalaman lebih dari 15 tahun menangani selebriti dan pribadi. Pekerjaannya pernah ditampilkan di NOX, DT, dan The Verge.

HUKUM

Lahaina Araneta, JD

Pengacara

[![LahainaAraneta.png](https://www.wikihow.com/images_en/e/e9/LahainaAraneta.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/e\\/e9\\/LahainaAraneta.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e9\\/LahainaAraneta.png\\/300px-LahainaAraneta.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:LahainaAraneta.png)

Pengacara imigrasi di Orange County, California. Berpengalaman lebih dari 8 tahun di bidang hukum. Memperoleh gelar JD dari Loyola Law School pada 2012.

KARIER

Annie Lin, MBA

Pelatih Karier & Kehidupan

[![AnnieLin.png](https://www.wikihow.com/images_en/4/44/AnnieLin.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/4\\/44\\/AnnieLin.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/44\\/AnnieLin.png\\/300px-AnnieLin.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:AnnieLin.png)

Pendiri New York Life Coaching, jasa pelatihan karier dan kehidupan. Berpengalaman lebih dari 10.000 jam di bidang pelatihan.

KEBUGARAN

Laila Ajani

Pelatih Kebugaran

[![LailaAjani.png](https://www.wikihow.com/images_en/7/76/LailaAjani.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/7\\/76\\/LailaAjani.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/76\\/LailaAjani.png\\/300px-LailaAjani.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:LailaAjani.png)

Pelatih kebugaran dan pendiri Push Personal Fitness. Pemegang sertifikasi National Strength & Conditioning Assosiation, USA Powerlifting, dan Corrective Exercise Specialist.

MUSIK

Patrick Muñoz

Pelatih Vokal & Wicara

[![PatrickMunoz.png](https://www.wikihow.com/images_en/d/d5/PatrickMunoz.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/d\\/d5\\/PatrickMunoz.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d5\\/PatrickMunoz.png\\/300px-PatrickMunoz.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:PatrickMunoz.png)

Pelatih terkenal internasional, pernah menangani klien seperti Penelope Cruz, Eva Longoria, dan Roselyn Sanchez. Pelatih vokal dan wicara film Disney dan Turner Classic, anggota Voice and Speech Trainers Association.

PENULISAN

Grant Faulkner, MA

Direktur Eksekutif NaNoWriMo

[![GrantFaulkner.png](https://www.wikihow.com/images_en/7/79/GrantFaulkner.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/7\\/79\\/GrantFaulkner.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/79\\/GrantFaulkner.png\\/300px-GrantFaulkner.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:GrantFaulkner.png)

Direktur eksekutif National Novel Writing Month dan salah satu pendiri 100 Word Story, majalah literasi. Salah satu pembawa acara podcast Write-minded. Memperoleh gelar MA penulisan kreatif dari SFSU.

Kerajinan Tangan

Joy Cho

Pendiri & Direktur Kreatif

[![JoyCho.png](https://www.wikihow.com/images_en/5/5a/JoyCho.png)\
{"smallUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\_en\\/5\\/5a\\/JoyCho.png","bigUrl":"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5a\\/JoyCho.png\\/300px-JoyCho.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":300,"bigHeight":300,"licensing":"<div class=\\"mw-parser-output\\"><\\/div>"}](#/Berkas:JoyCho.png)

Pendiri dan direktur kreatif merek gaya hidup dan studio desain Oh Joy! Telah menulis tiga buku dan bekerja sebagai konsultan perusahaan kreatif di seluruh dunia. Diakui sebagai 30 Orang Paling Berpengaruh di Internet oleh majalah Time.

[Berikut ini 850 orang lebih pakar wikiHow >>](https://id.wikihow.com/Special:ArticleReviewers)

Proses Penyuntingan Kami

Di atas semuanya, proses penyuntingan kami dirancang untuk memenuhi kebutuhan pembaca. Kami berkomitmen kepada diri sendiri untuk menciptakan pengalaman pengguna berkualitas terbaik pada seluruh topik panduan cara, dengan terus-menerus meneliti dan memperbaiki artikel hingga menjadi instruksi langkah demi langkah paling bermanfaat yang ada di internet.


1 PEMBUATAN KONTEN


Artikel dibuat oleh tim penulis terlatih serta komunitas panduan cara dan penggemar swakriya kami.

2 PEMERIKSAAN AKURASI


Kiriman artikel diperiksa oleh [Manajer Konten](https://id.wikihow.com/Para-Pakar#manajer%20tim%20konten%20wikihow) untuk memastikan isinya telah diteliti dengan baik.

3 MASUKAN PAKAR


Artikel diperluas dan diperiksa oleh pakar yang tepat.

4 PEMANTAUAN DAN PEMBARUAN


Artikel dipantau dan diperbarui berdasarkan analisis data dan masukan dari pembaca dan komunitas.

Tim penulis, peneliti, dan pakar kami menjawab pertanyaan berikut ini pada setiap artikel:

- Masalah apa yang pembaca ingin coba selesaikan atau situasi apa yang mereka alami?

- Apa informasi terpenting yang dibutuhkan pembaca?

- Bagaimana kami dapat memberi dampak positif bagi kesejahteraan pembaca?

- Bagaimana kami bisa membantu pembaca mencapai tujuannya secara efektif?

- Bagaimana kondisi emosional pembaca?


Nilai-Nilai Penyuntingan Kami

Nilai-nilai penyuntingan kami berpusat pada ketepercayaan dan efektivitas. Setiap artikel baru harus mengikuti persyaratan penyuntingan yang kukuh untuk memastikan informasi yang ditemukan pembaca di wikiHow akurat, komprehensif, dan dapat diakses oleh beragam audiens.

![Otoritatif](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_authorative.svg)**Otoritatif**

Kami menyediakan informasi tepercaya bagi pembaca dengan mengutip sumber terkemuka, testimoni pribadi, dan wawancara pakar.

![Komprehensif](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_comprehensive.svg)**Komprehensif**

Kami menyusun artikel dalam struktur beberapa metode sehingga pembaca dapat menghadapi masalah dengan cara terbaik sesuai situasinya secara unik.

![Instruktif](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_instructive.svg)**Instruktif**

Kami menambahkan ilustrasi khusus, video langkah demi langkah, sampel dokumen, contoh teks, dan pertanyaan kuis untuk dapat mengajarkan metode kepada pembaca secara efektif sekaligus menarik perhatian mereka.

![Memahami](extensions/wikihow/WikihowNamespacePages/assets/value_relative.svg)**Memahami**

Kami mempertimbangkan kondisi emosional pembaca suatu topik dan berusaha membuat mereka tetap tenang dengan gaya penulisan yang penuh empati dan jujur.

Pengaruh Kami

Orang-orang dari seluruh dunia mengunjungi wikiHow untuk belajar sesuatu yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya. Apa pun topiknya, wikiHow adalah platform yang memungkinkan Anda menemukan kenyamanan bahwa dorongan mencari ilmu pengetahuan dimiliki oleh semua. Kita semua punya sesuatu untuk dipelajari dan kita semua bisa belajar bersama.

340,000+

Artikel telah diterjemahkan ke dalam lebih dari 19 bahasa

Dikunjungi dari 190+

Negara dan kawasan

28M+

Orang mengatakan bahwa kami telah membantu mereka

Kisah dari Komunitas Kami


wikiHow benar-benar memberikan banyak tip bagi pemula. Panduannya membantu saya mengetahui beberapa hal mengenai cara menjadi pembuat film. Saya belajar banyak hal di wikiHow. Terima kasih atas tip yang hebat ini.


**A. R. Kenneth Surlo**

Cara Menjadi Sutradara Film



Artikel wikiHow benar-benar apa yang saya butuhkan, dilengkapi gambar, dan diawali dengan dasar-dasar latihan pendek serta memberi tahu kami untuk mengawali dengan belajar bagian basnya terlebih dahulu. Anak saya yang tunanetra ingin belajar memainkan akordeon dan informasi ini telah membantu saya membiasakan dia dengan dasar-dasarnya. Terima kasih.


**Linda Lourash**

Cara Bermain Akordeon



Memastikan alat sudah benar-benar mati sebelum menyalakannya lagi sangat membantu saya. Terima kasih telah membantu saya menghemat waktu dan uang.


**Liem Do**

Cara Mengganti Sekring


[![wikiHow](/skins/owl/images/wikihow_logo_intl.png)](/Halaman-Utama)

- [Beranda](/Halaman-Utama "Halaman Utama")
- [Tentang wikiHow](https://id.wikihow.com/wikiHow:Tentang-wikiHow)
- [Para Pakar](https://id.wikihow.com/Para-Pakar)
- [Hubungi Kami](/wikiHow:Hubungi-Kami "wikiHow:Hubungi Kami")
- [Peta situs](/Istimewa:Sitemap "Istimewa:Sitemap")
- [Syarat Penggunaan](/wikiHow:Kebijakan "wikiHow:Kebijakan")
- [Kebijakan Privasi](/wikiHow:Kebijakan-Privasi "wikiHow:Kebijakan Privasi")
- Do Not Sell or Share My Info
- Not Selling Info

Ikuti kami

[Instagram](https://www.instagram.com/wikihow/?hl=en "Instagram") [Facebook](https://www.facebook.com/wikihow.id/ "Facebook") [Twitter](https://x.com/wikihow "Twitter") [YouTube](https://www.youtube.com/user/WikiHow "YouTube") [Newsletter](https://www.wikihow.com/Newsletters "Newsletter")

-

-

![](https://sb.scorecardresearch.com/p?c1=2&c2=8003466&cv=3.9.1&cj=1)

199