9 Rekomendasi Buah yang Mengandung Zat Besi untuk Anak
Pilihan Buah yang Mengandung Zat Besi · 1. Buah Naga · 2. Kurma · 3. Plum Kering · 4. Stroberi · 5. Apel · 6. Kismis · 7. Semangka · 8. Alpukat.
mendapatkan zat besi
Buah kering sering menjadi pilihan untuk <anchor>mendapatkan zat besi</anchor> yang tinggi dari buah-buahan, karena nutrisinya lebih padat. Misalnya, dalam 100 gram aprikot kering mengandung sekitar 3 milligram zat besi.
Cara Mencukupi Asupan Zat Besi untuk Anak
Cara Mencukupi Asupan Zat Besi untuk Anak

[![Image Logo Header SGM](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/logo/image-thumb__1054__logo-sgm-header/imgpsh_fullsize.webp)](https://www.generasimaju.co.id)

![loading](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/search-result/img/loading.gif)

[Submit Kode Unik](https://www.generasimaju.co.id/klub-generasi-maju/submit-kode-unik) [Masuk](/klub-generasi-maju/login) [Daftar](/klub-generasi-maju/register)

[![Image Logo Header SGM](/logo/image-thumb__1054__logo-sgm-header/imgpsh_fullsize.webp)](/)

[Masuk](/klub-generasi-maju/login) [Daftar](/klub-generasi-maju/register)

- [Produk](https://www.generasimaju.co.id/produk)
- [Artikel](https://www.generasimaju.co.id/artikel)
- Tools


- [Kalkulator Kehamilan](https://www.generasimaju.co.id/tools/kalkulator-kehamilan)
- [Diary Generasi Maju](https://www.generasimaju.co.id/diary-generasi-maju)
- [Cek Risiko Tidak Cocok Susu Sapi](https://www.generasimaju.co.id/tools/cek-resiko-alergi)

- [Klub Generasi Maju](https://www.generasimaju.co.id/klub-generasi-maju)
- Aktivitas Generasi Maju


- [Sekolah Generasi Maju](https://www.generasimaju.co.id/sekolah-generasi-maju)
- [Generasi Maju Bebas Stunting](https://www.generasimaju.co.id/generasi-maju-bebas-stunting)
- [Iron Checker Tools](https://www.generasimaju.co.id/tools/ironc)

- [Bersama Cegah Anemia](https://www.generasimaju.co.id/bersama-cegah-anemia)
- [Promo & Event](https://www.generasimaju.co.id/event-dan-promo)

Pencarian Populer

![loading](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/search-result/img/loading.gif)

- [Klub Generasi Maju![](/assets/images/icons/icon-burger-menu-signin.webp)](/klub-generasi-maju/register)


- [Tentang Klub Generasi Maju](/klub-generasi-maju)
- [Program Teman Bunda![](/assets/images/icons/icon-burger-menu-teman-bunda.webp)](/teman-bunda)
- [Submit Kode Unik![](/assets/images/icons/icon-burger-menu-upload-struk.webp)](/klub-generasi-maju/submit-kode-unik)

- [Produk](/produk)
- [Promo dan Event](/event-dan-promo)
- [Generasi Maju Bebas Stunting](/generasi-maju-bebas-stunting)


- [Grafik Pertumbuhan Anak](/diary-generasi-maju/grafik-pertumbuhan-anak)

- [Bersama Cegah Anemia](/bersama-cegah-anemia)


- [Iron Check Tools](/tools/ironc)

- [Sekolah Generasi Maju](/sekolah-generasi-maju)
- [Artikel Generasi Maju![](/assets/images/icons/icon-burger-menu-artikel.webp)](/artikel)
- [Fitur Generasi Maju](javascript:void(0))


- [Kalkulator Kehamilan](/tools/kalkulator-kehamilan)
- [Diary Generasi Maju](/diary-generasi-maju)
- [Cek Risiko Tidak Cocok Susu Sapi](/tools/cek-resiko-alergi)

1. [Beranda](/)
2. [Artikel](/artikel)
3. [1 Tahun](/artikel/1-tahun?slug=anak)
4. [Nutrisi & Makanan](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan?slug=anak)

# Cara Mencukupi Asupan Zat Besi pada Anak untuk Tumbuh Kembangnya

Oleh Anisa Rahmadani \| 16 Oct 2020

1 TahunNutrisi & Makanan

![Cara Mencukupi Asupan Zat Besi pada Anak untuk Tumbuh Kembangnya](/articles/article/image-thumb__200048__motherhood-big-article/E4.webp)

Zat besi merupakan salah satu zat gizi yang penting untuk si Kecil. Oleh sebab itu, Bunda wajib memastikan kebutuhan ini terpenuhi. Simak pentingnya zat besi serta cara mencukupi kadar zat besi pada anak. Temukan juga informasi mengenai makanan sumber zat besi untuk membantu pemenuhan asupan zat besi anak.

**Baca Juga: [Sarapan Kaya Zat Besi untuk Bantu Proses Belajar Anak](https://www.generasimaju.co.id/artikel/3-tahun/nutrisi-makanan/sarapan-kaya-zat-besi-bantu-proses-belajar-anak)**

## **Cara mencukupi kebutuhan zat besi untuk anak 1 tahun hingga 6 tahun**

[Kebutuhan harian zat besi](https://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf) pada anak berbeda-beda tergantung usianya, baik itu kebutuhan zat besi anak 1 tahun atau 6 tahun:

- 0-5 bulan: 0,3 mg

- 6-11 bulan: 11 mg

- 1-3 tahun: 7 mg

- 4-6 tahun: 10 mg


Berikut adalah cara-cara supaya kebutuhan harian si Kecil terpenuhi.

### **Menyajikan makanan yang mengandung zat besi pada anak**

Ini merupakan salah satu cara mencakupi zat besi pada anak agar bisa terpenuhi. Sejumlah makanan yang mengandung zat besi bagi anak adalah:

- Daging sapi, ikan tanpa tulang, dan ayam tanpa kulit

- Hati

- Sayuran berdaun hijau

- Selai kacang

- Telur

- Sereal anak


Pastikan si Kecil tidak terlambat memulai makanan pendamping ASI ( [MPASI](https://www.generasimaju.co.id/artikel/7-9-bulan/nutrisi-makanan/pemberian-mpasi-6-bulan-pertama-yang-perlu-dipahami-orangtua)). Ini karena kebutuhan zat besinya makin tinggi ketika menginjak usia 6 bulan.

Sedangkan Bagi si Kecil yang telah berusia di atas 1 tahun ke atas, kebutuhan zat besinya dapat dipenuhi dengan menyajikan makanan kaya zat besi yang telah disebutkan sebelumnya.

### **Minum susu secukupnya**

Susu dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi. Untuk si Kecil yang berusia di bawah 1 tahun, hanya susu formula yang dapat menambah zat besi pada anak. Hindari memberikan susu sapi bagi anak di bawah 1 tahun [karena tidak dapat membantu](https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/iron) memenuhi kebutuhan zat besi tersebut. Memberikan [susu sapi](https://www.generasimaju.co.id/artikel/alergi/anak/gangguan-pencernaan-karena-alergi-susu-sapi) pada anak di bawah 1 tahun juga dapat menimbulkan masalah pencernaan.

Setelah anak menginjak usia 1 tahun, Bunda sebaiknya memperhatikan asupan susu yang diminum agar tidak melebihi 710 ml per hari.

### **Memastikan kebutuhan vitamin C terpenuhi**

Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dapat membantu memenuhi kebutuhan gizinya. Akan tetapi, Bunda juga harus menyajikan makanan kaya vitamin C zat besi anak.

Alasannya karena vitamin C membantu penyerapan zat besi di dalam tubuh si Kecil. Sejumlah makanan kaya vitamin C yang dapat dikonsumsi oleh anak adalah:

- Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi

- Tomat

- Brokoli


## **Mengapa Bunda perlu mencukupi zat besi pada anak?**

Setelah mengetahui makanan yang mengandung zat besi pada anak, mungkin Bunda bertanya mengapa zat besi penting bagi anak. Simak penjelasan singkat di bawah ini, Bun.

**Baca Juga: [Peran Zat Besi untuk Jaga Daya Tahan Tubuh si Kecil](https://www.generasimaju.co.id/artikel/2-tahun/nutrisi-makanan/zat-besi-untuk-daya-tahan-tubuh)**

### **Fungsi tubuh si Kecil berjalan baik**

Zat besi membantu mengantarkan oksigen dari paru-paru ke bagian-bagian tubuh lainnya. Tanpa oksigen, fungsi tubuh bisa terganggu. Kebutuhan yang terpenuhi membantu tumbuh kembangnya, seperti [belajar cara berjalan](https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0022/160861/iron_rich_foods.pdf) dan berbicara.

### **Mencegah kekurangan zat besi**

[Kekurangan zat besi pada anak](https://www.generasimaju.co.id/artikel/1-tahun/kesehatan/cara-cegah-kekurangan-zat-besi) dapat berujung pada [anemia](https://www.generasimaju.co.id/artikel/3-tahun/nutrisi-makanan/nutrisi-penting-dalam-ikan-untuk-kecerdasan) defisiensi besi. Umumnya, masalah kekurangan zat besi tidak disadari hingga akhirnya anak menunjukkan gejala-gejala anemia, yang meliputi:

- Kulit pucat

- Mudah lelah

- Tangan dan kaki dingin

- Pertumbuhan yang lambat

- Selera makan yang buruk

- Masalah perilaku

- Sering terkena infeksi


### **Anak sehat dan tumbuh optimal**

Dengan cara mencukupi zat besi pada anak di atas, Bunda dapat mendukung tumbuh kembang si Kecil. Alhasil, anak tumbuh sehat dan optimal. Mereka akan terhindar dari dampak buruk akibat kekurangan zat besi.

Selain zat besi, pastikan juga kebutuhan zat gizi lainnya terpenuhi. Salah satu cara termudah adalah menyajikan pola makan yang sehat dan bervariasi. Bunda juga bisa memastikan asupan gizi harian si Kecil telah terpenuhi melalui bantuan susu formula seperti SGM Eksplor yang diformulasikan khusus untuk dukung tumbuh kembangnya.

**Baca Juga: [Ini Manfaat Kolin untuk Perkembangan Kognitif Buah Hati](https://www.generasimaju.co.id/artikel/trimester-3/nutrisi-makanan/ini-manfaat-kolin-untuk-perkembangan-kognitif-buah-hati)**

**Sumber**

Iron deficiency - children. (2020). Better Health Channel.

Retrieved September 14, 2020, from [https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/iron-deficiency-children](https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/iron)

Iron rich foods for babies and growing children. (n.d.). Queensland Health.

Retrieved September 14, 2020, from [https://www.health.qld.gov.au/\_\_data/assets/pdf\_file/0022/160861/iron\_rich\_foods.pdf](https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0022/160861/iron_rich_foods.pdf)

Is your child getting enough iron? (2019, December 10). Mayo Clinic. Retrieved September 14, 2020,

from [https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/iron-deficiency/art-20045634](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/iron-deficiency/art-20045634)

PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG

ANGKA KECUKUPAN GIZI YANG DIANJURKAN UNTUK MASYARAKAT INDONESIA. (n.d.).

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Retrieved September 14,

2020, from

[https://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk\_hukum/PMK\_No\_\_](https://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf)

[28\_Th\_2019\_ttg\_Angka\_Kecukupan\_Gizi\_Yang\_Dianjurkan\_Untuk\_Masyarakat\_Indonesia.pdf](https://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No__28_Th_2019_ttg_Angka_Kecukupan_Gizi_Yang_Dianjurkan_Untuk_Masyarakat_Indonesia.pdf)

## Artikel Lainnya

[![Efektifkah Minyak Ikan untuk Menambah Nafsu Makan Anak?](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__606396__article-other/minyak%20ikan%20untuk%20anak%20susah%20makan%20-%20SGM.webp)](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/minyak-ikan-anak-susah-makan)

[Efektifkah Minyak Ikan untuk Menambah ...\
\
1 TahunNutrisi & Makanan](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/minyak-ikan-anak-susah-makan)

[Baca Sekarang >](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/minyak-ikan-anak-susah-makan)

[![6 Manfaat Minum Susu Tinggi Zat Besi untuk Anak 1-5 Tahun ](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__606394__article-other/Susu%20tinggi%20zat%20besi%20untuk%20anak%20-%20SGM.webp)](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/susu-tinggi-zat-besi-untuk-anak)

[6 Manfaat Minum Susu Tinggi Zat ...\
\
1 TahunNutrisi & Makanan](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/susu-tinggi-zat-besi-untuk-anak)

[Baca Sekarang >](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/susu-tinggi-zat-besi-untuk-anak)

[![PMT (Pemberian Makanan Tambahan): Tujuan dan Menunya](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__602642__article-other/pemberian-makanan-tambahan-sgm.webp)](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/pemberian-makanan-tambahan)

[PMT (Pemberian Makanan Tambahan): Tujuan ...\
\
1 TahunNutrisi & Makanan](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/pemberian-makanan-tambahan)

[Baca Sekarang >](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/pemberian-makanan-tambahan)

[![10 Cara Menaikkan Trombosit pada Anak](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__602411__article-other/cara-menaikkan-trombosit-anak-sgm.webp)](/artikel/1-tahun/kesehatan/cara-menaikkan-trombosit-anak)

[10 Cara Menaikkan Trombosit pada Anak\
\
1 TahunKesehatan](/artikel/1-tahun/kesehatan/cara-menaikkan-trombosit-anak)

[Baca Sekarang >](/artikel/1-tahun/kesehatan/cara-menaikkan-trombosit-anak)

[![10 Penyebab Anak GTM dan Solusi Ampuh Mengatasinya](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__602345__article-other/anak-gtm-sgm_1.webp)](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/anak-gtm)

[10 Penyebab Anak GTM dan Solusi ...\
\
1 TahunNutrisi & Makanan](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/anak-gtm)

[Baca Sekarang >](/artikel/1-tahun/nutrisi-makanan/anak-gtm)

[![15 Ciri Anak Pintar Sejak Dini dan Cara Stimulasinya](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__602301__article-other/ciri-ciri-anak-pintar-sgm.webp)](/artikel/1-tahun/tumbuh-kembang/ciri-ciri-anak-pintar)

[15 Ciri Anak Pintar Sejak Dini ...\
\
1 TahunTumbuh Kembang](/artikel/1-tahun/tumbuh-kembang/ciri-ciri-anak-pintar)

[Baca Sekarang >](/artikel/1-tahun/tumbuh-kembang/ciri-ciri-anak-pintar)

Artikel Terpopuler

[![](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__593170__article-small/Penanganan%20Diare%20pada%20Anak-min_1.webp)](/artikel/2-tahun/kesehatan/penanganan-diare-pada-anak)

[**6 Cara Ampuh Mengatasi Diare pada Anak**\
2 TahunKesehatan](/artikel/2-tahun/kesehatan/penanganan-diare-pada-anak)

[Baca Sekarang >](/artikel/2-tahun/kesehatan/penanganan-diare-pada-anak)

[![](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__728__article-small/Anak%20Susah%20Makan%20Simak%207%20Trik%20Sukses%20Menghadapinya.webp)](/artikel/3-tahun/pola-asuh-anak/anak-susah-makan-simak-7-trik-sukses-menghadapinya)

[**Anak Susah Makan? Simak 7 Trik Sukses...**\
3 TahunPola Asuh Anak](/artikel/3-tahun/pola-asuh-anak/anak-susah-makan-simak-7-trik-sukses-menghadapinya)

[Baca Sekarang >](/artikel/3-tahun/pola-asuh-anak/anak-susah-makan-simak-7-trik-sukses-menghadapinya)

[![](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/image-thumb__24435__article-small/socialdistance1.webp)](/artikel/3-tahun/pola-asuh-anak/tips-jaga-kesehatan-physical-distancing)

[**Tips Jaga Kesehatan Physical Distancing**\
3 TahunPola Asuh Anak](/artikel/3-tahun/pola-asuh-anak/tips-jaga-kesehatan-physical-distancing)

[Baca Sekarang >](/artikel/3-tahun/pola-asuh-anak/tips-jaga-kesehatan-physical-distancing)

[![](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__1127__article-small/Tahapan%20Tumbuh%20Kembang%20Anak.webp)](/artikel/1-tahun/tumbuh-kembang/tahapan-tumbuh-kembang-anak)

[**Tahapan Perkembangan dan Pertumbuhan Anak...**\
1 TahunTumbuh Kembang](/artikel/1-tahun/tumbuh-kembang/tahapan-tumbuh-kembang-anak)

[Baca Sekarang >](/artikel/1-tahun/tumbuh-kembang/tahapan-tumbuh-kembang-anak)

[![](https://dncgty1mvp6vd.cloudfront.net/articles/article/image-thumb__1372__article-small/Manfaat%20Permainan%20Sederhana%20untuk%20Stimulasi%20Otak%20Buah%20Hati.webp)](/artikel/2-tahun/stimulasi/permainan-sederhana-bantu-perkembangan-otak-si-kecil)

[**Permainan Sederhana Bantu Perkembangan...**\
2 TahunStimulasi](/artikel/2-tahun/stimulasi/permainan-sederhana-bantu-perkembangan-otak-si-kecil)

[Baca Sekarang >](/artikel/2-tahun/stimulasi/permainan-sederhana-bantu-perkembangan-otak-si-kecil)

![background putih susu](/assets/images/footer/milk.webp)![background putih susu](/assets/images/footer/milk.webp)

![Logo Footer SGM](/logo/image-thumb__597117__webp/imgpsh_fullsize.webp)

Informasi

- [Tentang Kami](https://www.generasimaju.co.id/tentang-kami)
- [Syarat & Ketentuan](https://www.generasimaju.co.id/syarat-dan-ketentuan)
- [Cookie](https://www.generasimaju.co.id/cookie)
- [Hubungi Kami](https://www.generasimaju.co.id/hubungi-kami)
- [Kebijakan Privasi](https://www.generasimaju.co.id/kebijakan-privasi)
- [Sitemap](https://www.generasimaju.co.id/sitemap)
- [FAQ Klub Generasi Maju](https://www.generasimaju.co.id/faq-klub-generasi-maju)

Bunda ingin bertanya seputar nutrisi & perkembangan anak Bunda?

- Kirimkan pertanyaan Bunda melalui
  - [carelinesgm@sarihusada.co.id](mailto:carelinesgm@sarihusada.co.id)
  - [0800 1 360 360 (bebas pulsa)](tel:0800 1 360 360)

![Logo Footer SGM](/logo/image-thumb__597117__webp/imgpsh_fullsize.webp)

Informasi

- [Tentang Kami](/tentang-kami)
- [Syarat & Ketentuan](/syarat-dan-ketentuan)
- [Syarat & Ketentuan Klub Generasi Maju](/syarat-dan-ketentuan-klub-generasi-maju)
- [Cookie](/cookie)
- [Hubungi Kami](/hubungi-kami)
- [Kebijakan Privasi](/kebijakan-privasi)
- [Sitemap](/sitemap)
- [FAQ Klub Generasi Maju](/faq-klub-generasi-maju)

Anda ingin bertanya?

- Kirimkan pertanyaan Anda melalui :
  - [carelinesgm@sarihusada.co.id](mailto:carelinesgm@sarihusada.co.id)
  - [0800 1 360 360 (bebas pulsa)](tel:0800 1 360 360)

Dan terhubung dengan kami :

© Copyright 2024 Sarihusada. All rights reserved.

Upload Foto Bunda

Close

Cancel

Crop Foto

Upload Foto Si Kecil

Close

Cancel

Crop Foto

Ganti Kata Sandi

Tutup

Masukkan kata sandi lama
disini

Masukkan kata sandi baru
disini

Ulangi kata sandi baru

\*Kata sandi minimal 6
karakter

Simpan Password

ASI, Terbaik Bagi Bayi

ASI adalah terbaik bagi buah hati, SGM sangat mendukung pemberian ASI. Saat Bunda menyusui, harap
memperhatikan asupan nutrisi yang sehat dan seimbang. Penggunaan susu formula harus sesuai dengan
petunjuk dan dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Tutup

Share

Tutup

Share ke akun sosial media.

Share on Facebook

Share on Twitter

Tutup