Inilah 7 Sayur Tinggi Zat Besi Ini Baik untuk Dikonsumsi
Asparagus adalah sayuran yang rendah kalori dan tinggi nutrisi. Setiap 1 cangkir asparagus segar mengandung sekitar 1 mg zat besi. Di samping ...
kebutuhan energi anak
Itu tadi bahasan tentang sayur tinggi zat besi dan beberapa sumber zat besi lainnya untuk mendukung kebutuhan gizi anak. Jangan lupa lengkapi juga <anchor>kebutuhan energi anak</anchor> di pagi hari agar ia siap menjalankan aktivitasnya dengan memberikannya minuman dengan kandungan susu, dimana Ibu bisa menyiapkan MILO 3in1.
Penuhi Kebutuhan Energi Anak dengan Makanan Berikut | Milo Indonesia
Penuhi Kebutuhan Energi Anak dengan Makanan Berikut \| Milo Indonesia

## Main navigation

- [50 TAHUN MILO\
\
New!](/50tahun)
- [Tentang Milo](/about)
- [Promosi](/promosi)
- [Artikel](/artikel)
- [Sustainability](/paperstraw)
- [Faq](/faq)

- [Masuk/Daftar](https://www.milo.co.id/masuk)
- Cari

##### Atau kunjungi halaman berikut:

- [Sarapan Berenergi](https://www.milo.co.id/sarapan-berenergi)
- [Bekal Berenergi](https://www.milo.co.id/bekal-berenergi)
- [Kreasi Resep](https://www.milo.co.id/resep)

[![MILO Indonesia](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/50th/logo-50th-desktop.gif?v=1.1)](https://www.milo.co.id/)

- [PRODUK](/produk)
- ENERGI BERNUTRISI
[PELAJARI TENTANG NUTRISI MILO![Controller](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/icons/controller-icon.gif)\
PLAY!](/nutrisi)

- [MILO SARAPAN BERENERGI](/milo-sarapan)
- [MILO BEKAL BERENERGI](/bekal-berenergi)
- [MILO LESS SUGAR](/milo-less-sugar)
- [JAGA TUMBUH ACTIV](/jaga-tumbuh-activ)

- [KREASI RESEP](/resep)
- ACTIV INDONESIA
[MILO ACTIV ACADEMY![Controller](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/icons/controller-icon.gif)\
PLAY!](/activ-academy)

- [RUNNING](/activ-academy/olahraga/running)
- [PENCAK SILAT](/activ-academy/olahraga/pencaksilat/pencak-silat)
- [BADMINTON](/activ-academy/olahraga/badminton/badminton)
- [LIHAT SEMUA OLAHRAGA](/activ-academy)

[MILO ACTIV INDONESIA RACE\
New!](/mair2024)

- [MILO NUTRIACTIV\
New!](/nutriactiv)

[Beli MILO](/produk)

[![MILO Indonesia](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/50th/logo-50th-mobile.gif?v=1.1)](https://www.milo.co.id/)

##### Atau kunjungi halaman berikut:

- [Sarapan Berenergi](https://www.milo.co.id/sarapan-berenergi)
- [Bekal Berenergi](https://www.milo.co.id/bekal-berenergi)
- [Kreasi Resep](https://www.milo.co.id/resep)

[Masuk/Daftar](https://www.milo.co.id/masuk) [Beli MILO](/produk)

- [PRODUK](/produk)
- ENERGI BERNUTRISI

[PELAJARI TENTANG NUTRISI MILO![Controller](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/icons/controller-icon.gif)\
PLAY!](/nutrisi)

- [MILO SARAPAN BERENERGI](/milo-sarapan)
- [MILO BEKAL BERENERGI](/bekal-berenergi)
- [MILO LESS SUGAR](/milo-less-sugar)
- [JAGA TUMBUH ACTIV](/jaga-tumbuh-activ)

- [KREASI RESEP](/resep)
- ACTIV INDONESIA

[MILO ACTIV ACADEMY![Controller](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/icons/controller-icon.gif)\
PLAY!](/activ-academy)

- [RUNNING](/activ-academy/olahraga/running)
- [PENCAK SILAT](/activ-academy/olahraga/pencaksilat/pencak-silat)
- [BADMINTON](/activ-academy/olahraga/badminton/badminton)
- [LIHAT SEMUA OLAHRAGA](/activ-academy)

[MILO ACTIV INDONESIA RACE\
New!](/mair2024)

- [MILO NUTRIACTIV\
\
New!](/nutriactiv)

- [50 TAHUN MILO\
\
New!](/50tahun)
- [Tentang Milo](/about)
- [Promosi](/promosi)
- [Artikel](/artikel)
- [Sustainability](/paperstraw)
- [Faq](/faq)

1. [Halaman Utama](https://www.milo.co.id/)
2. [Artikel](/artikel)
3. [Penuhi Kebutuhan Energi Anak dengan Makanan Berikut!](https://www.milo.co.id/)

- Aktivitas
- Energi Aktif

23 February 2021

# Penuhi Kebutuhan Energi Anak dengan Makanan Berikut!

##### Bagikan Artikel:

[icon facebook](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.milo.co.id%2Fartikel%2Fpenuhi-kebutuhan-energi-anak-dengan-berikut-ini%2526share%253D1)[icon whatsApp](https://api.whatsapp.com/send?text=Penuhi%20Kebutuhan%20Energi%20Anak%20dengan%20Makanan%20Berikut%21%250ahttps%3A%2F%2Fwww.milo.co.id%2Fartikel%2Fpenuhi-kebutuhan-energi-anak-dengan-berikut-ini%2526share%253D1)

Agar anak dapat tumbuh aktif dan sehat, kebutuhan energinya tentu harus dipenuhi. Ada beberapa sumber makanan dan minuman bergizi yang bisa Ibu berikan untuk meningkatkan energi anak agar bisa raih lebih. Mulai dari sayur-sayuran, buah-buahan, sumber Protein, hingga susu energi anak. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

## 1\. Pisang

Buah pisang merupakan sumber gula alami yang terbukti mampu mengembalikan energi tubuh setelah anak melakukan aktivitas fisik berat seperti berolahraga. Adapun kandungan Karbohidrat Kompleks, Protein, Magnesium, Vitamin B, dan Asam Amino ydi dalam pisang dapat menunjang kebutuhan nutrisi tubuh anak setelah aktif bergerak, sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga.

## 2\. Kacang-Kacangan

Selain lezat disantap sebagai camilan sehat, kacang-kacangan juga mampu mengembalikan energi anak setelah berolahraga karena kaya akan kandungan Vitamin B, Serat, dan Protein. Tidak hanya itu, jenis kacang-kacangan juga mengandung Mineral Antioksidan yang terbukti mampu meningkatkan sistem imun tubuh anak.

Asupan kacang-kacangan ini sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan baik sebelum atau di sela-sela istirahat saat berolahraga. Untuk manfaat yang lebih optimal, Ibu bisa berikan bersamaan dengan susu energi anak setelah olahraga.

## 3\. Ubi

Camilan sehat lainnya yang bisa Ibu berikan untuk meningkatkan energi anak adalah ubi. Ubi mengandung Vitamin C, Magnesium, dan Zat Besi yang menjadi asupan esensial dalam meningkatkan energi tubuh anak. Selain sehat, ubi juga bisa jadi camilan yang dapat membuat anak kenyang lebih lama. Oleh karena itu, asupan bergizi ini cocok menjadi camilan sehat sebelum berolahraga.

Untuk penyajiannya pun bisa disesuaikan dengan selera. Misal, jika anak lebih menyukai camilan gurih, maka bisa direbus atau goreng dan tumis bawang. Sementara untuk yang menyukai camilan manis, bisa direbus kemudian taburi madu di atasnya.

## 4\. Madu

Beralih ke minuman bergizi, ada juga pilihan lain selain susu energi anak yang bernutrisi tinggi dan bantu anak jadi lebih aktif bergerak, yaitu madu. Madu sangat baik dikonsumsi dengan cara dilarutkan dalam air hangat dan diminum di pagi hari agar tubuh jadi lebih berstamina.

Madu sendiri telah dikonsumsi oleh para atlet sejak zaman Yunani kuno lho, Bu! Ini dikarenakan madu kaya akan Karbohidrat dan Glikogen yang bisa membantu mengembalikan energi, khususnya pada otot serta tubuh yang kelelahan setelah berolahraga.

## 5\. Susu

Terakhir adalah susu energi anak. Susu menjadi asupan minuman bernutrisi yang bisa dikonsumsi setiap hari, khususnya setelah berolahraga. Alasannya, susu tinggi akan kandungan Karbohidrat yang bisa membantu mengembalikan energi anak setelah beraktivitas fisik. Selain itu kandungan Kalsium dalam juga sangat baik bagi kesehatan tulang dan ototnya.

Ibu dapat memilih susu energi anak kaya akan Vitamin B Kompleks yang terbukti efektif dalam meningkatkan energi anak agar dapat raih lebih. Ibu juga bisa mendapatkan manfaat susu dari segelas minuman cokleat bergizi MILO 3in1.

Baca Juga: [Pentingnya Aktivitas Fisik Bagi Pertumbuhan Anak](https://www.milo.co.id/artikel/pentingnya-aktifitas-fisik-bagi-pertumbuhan-anak)

[MILO 3in1](https://www.milo.co.id/produk/milo-bubuk#milo-3in1) merupakan minuman cokelat bergizi dilengkapi dengan kandungan susu dan ekstrak malt yang membantu mengembalikan energi tubuh anak setelah berolahraga. Selain dapat menjadi sumber salah satu pilihan minuman dengan susu energi anak yang ideal, MILO 3in1 juga mampu memenuhi 25% dari kebutuhan Vitamin C Sang Juara.

## Temukan

### Resep Kreasi Milo

Ayo berkreasi dengan resep-resep menarik dari MILO untuk melengkapi energi dan nutrisi anak.

[Temukan Resep](https://www.milo.co.id/resep)

## Artikel Lainnya

## Tentang Aktivitas

[Aktivitas\
\
\
**Tips Latihan Gerakan Senam Aerobik Agar Tidak Bosan** \
\
Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini](/artikel/inspirasi-anak-aktif/gerakan-senam-aerobik) [Aktivitas\
\
\
**Mengenal Pukulan dalam Pencak Silat** \
\
Pencak silat adalah salah satu olahraga bela diri yang kaya akan nilai budaya dan tradisi. Olahraga ini tidak hanya berfokus pada kemampuan fisik,](/artikel/inspirasi-anak-aktif/pukulan-pencak-silat) [Aktivitas\
\
\
**Peraturan Pencak Silat. Pemula Wajib Tahu!** \
\
Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya Indonesia. Seni bela diri ini tidak](/artikel/inspirasi-anak-aktif/peraturan-pencak-silat) [Aktivitas\
\
\
**Manfaat Permainan Tradisional yang Perlu Diketahui** \
\
Di tengah arus modernisasi yang begitu deras, kita sering kali melupakan kekayaan budaya yang kita miliki, salah satunya adalah permainan tradisional.](/artikel/inspirasi-anak-aktif/permainan-tradisional) [Aktivitas\
\
\
**Macam-macam Tendangan Pencak Silat yang Perlu Diketahui** \
\
Pencak silat adalah salah satu seni bela diri yang berasal dari Indonesia dan telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi bangsa. Selain sebagai](/artikel/inspirasi-anak-aktif/tendangan-pencak-silat) [Aktivitas\
\
\
**3 Macam Start Lari Jarak Pendek yang Perlu Diketahui** \
\
Lari jarak pendek atau sprint merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kecepatan, kekuatan, dan teknik yang sempurna. Dalam lari](/artikel/inspirasi-anak-aktif/start-lari-jarak-pendek) [Aktivitas\
\
\
**Teknik Start Jongkok Dalam Lari Pendek. Sudah Tahu?** \
\
Lari jarak pendek adalah salah satu cabang atletik yang sangat populer dan sering diperlombakan di berbagai ajang. Kecepatan dan ketepatan waktu](/artikel/inspirasi-anak-aktif/teknik-start-jongkok) [Aktivitas\
\
\
**7 Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga** \
\
Olahraga adalah kegiatan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, banyak orang yang seringkali mengabaikan langkah](/artikel/inspirasi-anak-aktif/pendinginan-setelah-olahraga) [Aktivitas\
\
\
**7 Cara Meningkatkan Motivasi Belajar yang Perlu Diketahui** \
\
Setiap anak memiliki potensi yang luar biasa untuk belajar dan berkembang. Namun, terkadang, semangat untuk belajar bisa menurun, terutama jika anak](/artikel/energi-sang-juara/meningkatkan-motivasi-belajar)

[Lihat Artikel Lainnya](https://www.milo.co.id/artikel)

## Temukan Produk Milo

### Temukan

### Produk Milo

[Siap Minum\
**MILO Kotak UHT 110ml**](https://www.milo.co.id//produk/milo-uht-kotak-110ml)

[Bubuk\
**Milo Activ-Go Pouch 990g**](https://www.milo.co.id//produk/milo-activ-go-pouch-990g)

[Siap Minum\
**MILO UHT 180ml**](https://www.milo.co.id//produk/milo-uht-kotak-180ml)

[Bubuk\
**MILO 3in1 Pouch 990g**](https://www.milo.co.id//produk/milo-3in1-pouch-990g)

[Siap Minum\
**MILO UHT 4x180ml**](https://www.milo.co.id//produk/milo-uht-4x180ml)

[Siap Minum\
**MILO UHT 4x110ml**](https://www.milo.co.id//produk/milo-uht-4x110ml)

[Siap Minum\
**MILO UHT 36x110ml**](https://www.milo.co.id//produk/milo-uht-36x110ml)

[Siap Minum\
**Milo Kaleng Original 220 ml**](https://www.milo.co.id//produk/milo-kaleng-original-220-ml)

[Siap Minum\
**Milo Kaleng Nutri Up 220 ml**](https://www.milo.co.id//produk/milo-kaleng-nutri-up-220ml)

[Lihat Selengkapnya](https://www.milo.co.id/produk)

![Promo](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/articles/bg-promo-artikel-d.png)![Promo](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/articles/bg-promo-artikel-m.png)

Daftar untuk Dapatkan Artikel Terbaru dari MILO!

[Gabung\
\
\
Sekarang](https://www.milo.co.id/register)

Selamat, Kamu mendapatkan ekstra
30 poin!
Tonton video modul lainnya atau dapatkan ekstra 1 poin setiap Kamu menonton ulang.


[![MILO Indonesia](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/logo-mobile-new.png)![MILO Indonesia](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/logo-mobile-new.png)](https://www.milo.co.id/)

- [Produk](https://www.milo.co.id/produk)
- [Nutrisi](https://www.milo.co.id/bekal-berenergi)
- [Kreasi Resep](https://www.milo.co.id/resep)
- [Activ Indonesia](https://www.milo.co.id/activ-indonesia)
- [Jaga Tumbuh Activ](https://www.milo.co.id/jaga-tumbuh-activ)

- [Tentang Milo](https://www.milo.co.id/tentang-milo)
- [Promosi](https://www.milo.co.id/promosi)
- [Artikel](https://www.milo.co.id/artikel)
- [Faq](https://www.milo.co.id/faq)

Connect With Us

[MILO Facebook](https://www.facebook.com/MILOIndonesia/)[MILO YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCJU1oph89LKXryQwUItT1Bw?nohtml5=False)[MILO Instagram](https://www.instagram.com/miloindonesia/)[MILO Whatsapp](https://api.whatsapp.com/send?phone=6281119610695)

[Ask An Expert](tel:08001821028)

- [Contact Us](https://www.milo.co.id/contact-us)
- [Cookies Policy](https://www.milo.co.id/pernyataan-cookies)
- [Terms Of Use](https://www.milo.co.id/terms-and-conditions)
- [Privacy Policy](https://www.milo.co.id/privacy-policy)

![Nestle good foood, good life](https://www.milo.co.id/themes/custom/milo/assets/images/nestle-v2.webp)

Copyright 2023 © Nestlé. All rights reserved