11 Cara Menghilangkan Stres yang Unik dan Sederhana - Hello Sehat
4. Menari sambil bernyanyi. Pada hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan menari dapat memperbaiki mood.
menari
Pada hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan <anchor>menari</anchor> dapat memperbaiki mood. Coba mainkan lagu favorit Anda dan lakukan beberapa gerakan tarian.
7 Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Hello Sehat
7 Manfaat Menari bagi Kesehatan Fisik dan Mental - Hello Sehat

![backup og meta](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2016/07/5038b089-shutterstock_2060428397.jpeg)

[![](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/03/509ae8df-icon.png)\
\
Bagaimana tips olahraga setelah cedera? Tanya dokter di sini!](https://hellosehat.com/community/olahraga/)![](/images/closeWhite.svg)

[![hellosehat logo](https://hhg-common.hellosehat.com/common/logo/hellosehat.png)![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/sehat-badge.png)](https://hellosehat.com)

Kategori

Kategori Kesehatan

[![Parenting](https://cdn.hellosehat.com/2021/02/0c243461-parenting.png)\
\
Parenting\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/parenting/) [![Kehamilan](https://cdn.hellosehat.com/2021/02/346507cf-pregnancy.png)\
\
Kehamilan\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/kehamilan/) [![Nutrisi](https://cdn.hellosehat.com/2021/02/6924c6ae-healthy-eating.png)\
\
Nutrisi\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/nutrisi/) [![Kesehatan Kulit](https://cdn.hellosehat.com/2021/02/9c83f722-skin-health.png)\
\
Kesehatan Kulit\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/penyakit-kulit/) [![Kesehatan Mental](https://cdn.hellosehat.com/2021/02/19aba9b6-healthy-mind.png)\
\
Kesehatan Mental\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/mental/) [![Kesehatan Pernapasan](https://cdn.hellosehat.com/2021/02/d3f93184-respiratory-health.png)\
\
Kesehatan Pernapasan\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/pernapasan/) [Lihat Semua Kategori\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRightActive.svg)](https://hellosehat.com/categories/)

Galeri Fokus

[Lihat Fokus Lainnya![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRightActive.svg)](https://hellosehat.com/spotlight/)

[![Optimalkan Imunitas untuk Inteligensi Maksimal](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2024/05/67207199-cover-spotlight-nutrilon-gum-488x650.jpg)\
\
Optimalkan Imunitas untuk Inteligensi Maksimal](https://hellosehat.com/imunitas-dan-inteligensi/) [![Festival Soya 2024](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2024/09/6df1734c-content-hub-268-x-375-px-with-cta-465x650.jpg)\
\
Festival Soya 2024](https://hellosehat.com/festival-soya-2024/) [![Ahlinya Newborn: Lindungi Kulit Lembut Bayi dari Iritasi](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2024/05/3a91551d-375-x-500-cta.jpg)\
\
Ahlinya Newborn: Lindungi Kulit Lembut Bayi dari Iritasi](https://hellosehat.com/spotlight/lindungi-kulit-lembut-bayi-cussons/) [![Cegah Anemia pada Anak](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2024/06/93e365c3-sgm-anemia-spotlight-banner_spotlight-268-x-375-px-with-cta-465x650.jpg)\
\
Cegah Anemia pada Anak](https://hellosehat.com/spotlight/cegah-anemia-pada-anak/)

Cek Kesehatan

Cek Kondisi

[![Deteksi Dini Depresi Postpartum](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2024/08/b3c1611a-deteksi-dini-depresi-postpartum-online-hello-sehat.png)\
\
Deteksi Dini Depresi Postpartum\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/bot/deteksi-dini-depresi-postpartum/) [![Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2024/01/818dd40e-deteksi-dini-anemia-defisiensi-besi-anak.png)\
\
Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/bot/deteksi-anemia-defisiensi-besi-anak/) [![Deteksi Dini HPV](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/b9744908-deteksi-dini-hpv.png)\
\
Deteksi Dini HPV\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/bot/deteksi-dini-hpv) [![Kalkulator Kebutuhan Protein Anak](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/11/b0f5fbf2-icon-calculator-protein-anak-01.png)\
\
Kalkulator Kebutuhan Protein Anak\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/bot/kalkulator-protein-anak/) [![Vaksin Rotavirus](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/06/bb3eff90-vaksin_rotavirus.png)\
\
Vaksin Rotavirus\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/care/semua/rumah-sakit/gsk/) [![Tes Gangguan Kecemasan](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/11/b9cf399d-tes-gangguan-kecemasan.png)\
\
Tes Gangguan Kecemasan\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/bot/tes-gangguan-kecemasan/) [Lihat Semua\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRightActive.svg)](https://hellosehat.com/health-tools)

Alat Kesehatan Favorit

[![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/navToolCardBg.svg)\
\
Kalkulator BMI\
\
Apakah berat badan Anda sudah ideal?\
\
Lihat lainnya\
\
![Kalkulator BMI](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2017/10/c02d2a14-bmi_new.png)](https://hellosehat.com/health-tools/kalkulator-bmi/) [![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/navToolCardBg.svg)\
\
Deteksi Dini Depresi\
\
Apakah Anda memiliki tingkat depresi yang tinggi saat ini?\
\
Lihat lainnya\
\
![Deteksi Dini Depresi](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/06/3d568b09-icon-depression.png)](https://hellosehat.com/bot/deteksi-dini-depresi/) [![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/navToolCardBg.svg)\
\
Kalkulator Kebutuhan Kalori\
\
Berapa jumlah kalori yang Anda butuhkan setiap hari?\
\
Lihat lainnya\
\
![Kalkulator Kebutuhan Kalori](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2017/10/43c3f93b-kalkulator-kebutuhan-kalori-bmr.png)](https://hellosehat.com/health-tools/kebutuhan-kalori/)

Komunitas

Temukan komunitas Anda

[![Kehamilan](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/01/1704361960_65967fe812ac16.71786436.png)\
\
Kehamilan\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/community/kehamilan/) [![Parenting](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/01/1704362394_6596819ac7cb85.36884804.png)\
\
Parenting\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/community/parenting/) [![Diabetes](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/01/1704362803_659683339301b3.48108998.png)\
\
Diabetes\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/community/diabetes/) [![Penyakit Infeksi](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/01/1704360170_659678eaf38922.89461042.png)\
\
Penyakit Infeksi\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/community/penyakit-infeksi/) [![Kesehatan Wanita](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/01/1704363527_65968607b4e826.93125660.png)\
\
Kesehatan Wanita\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/community/kesehatan-wanita/) [![Kesehatan Mental](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/01/1704363805_6596871d3d2ba7.77562358.png)\
\
Kesehatan Mental\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/community/kesehatan-mental/) [Lihat Semua Komunitas\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRightActive.svg)](https://hellosehat.com/community/)

Postingan Utama

[Lihat selanjutnya![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRightActive.svg)](https://hellosehat.com/community/)

[![avatar](https://cdn-sso.hellosehat.com/2021/12/2aa8add121ec2de635031885968347f7.jpg)\
\
Hesti\
\
Gigi dan Mulut\
\
•\
\
5 days\
\
#KuisKomunitasHS: Apakah Gigi Susu Karies Perlu Ditambal?\
\
![](https://cdn-together.hellohealthgroup.com/2024/09/1726042113_66e1500138d2a8.45415155)](https://hellosehat.com/community/gigi-dan-mulut/kuiskomunitashs-apakah-gigi-susu-karies-perlu-ditambal)

Booking Dokter

Spesialisasi

[![Konseling Kesehatan Mental](https://cdn-healthcare.hellohealthgroup.com/2022/03/1648192704_623d6cc0036986.74176395.jpg)\
\
Konseling Kesehatan Mental\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/care/semua/dokter/konseling-kesehatan-mental/) [![Kebidanan dan Kandungan](https://cdn-healthcare.hellohealthgroup.com/2024/05/1716804055_665459d7e753e0.27553931.jpg)\
\
Kebidanan dan Kandungan\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/care/semua/dokter/kebidanan-dan-kandungan/) [![Kesehatan anak](https://cdn-healthcare.hellohealthgroup.com/specialties/kesehatan-anak.png)\
\
Kesehatan anak\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/care/semua/dokter/kesehatan-anak/) [![Penyakit Dalam / Internist](https://cdn-healthcare.hellohealthgroup.com/2022/09/1663834495_632c197fe8e451.66823815.jpg)\
\
Penyakit Dalam / Internist\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/care/semua/dokter/penyakit-dalam-internist/) [![Dokter Gigi](https://cdn-healthcare.hellohealthgroup.com/specialties/gigi.png)\
\
Dokter Gigi\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/care/semua/dokter/dokter-gigi/) [![Dermatologi](https://cdn-healthcare.hellohealthgroup.com/specialties/dermatologi.png)\
\
Dermatologi\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRight.svg)](https://hellosehat.com/care/semua/dokter/dermatologi/) [Semua spesialisasi\
\
![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/chevronRightActive.svg)](https://hellosehat.com/care/)

Rumah Sakit Terpopuler

![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/navSpotlightBgNoData.svg)

![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/community.svg)

Buat Janji Temu Dokter

Temukan dokter dan layanan medis yang tepat untuk kebutuhan kesehatan di mana pun Anda berada.

[Booking Home](https://hellosehat.com/care/spesialisasi/)

[Kebugaran](/kebugaran/)

[Olahraga Lainnya](/kebugaran/olahraga-lainnya/)

Penjelas

# Manfaat Menari untuk Fisik dan Mental yang Lebih Baik

![Manfaat Menari untuk Fisik dan Mental yang Lebih Baik](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2016/07/5038b089-shutterstock_2060428397.jpeg?w=3840&q=75)

Menari bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan bagi Anda yang tidak menyukai olahraga menjenuhkan, seperti lari atau angkat beban. Selain itu, menari punya manfaat yang sama besarnya dengan olahraga lain karena mengharuskan Anda menggerakkan banyak bagian tubuh selaras dengan alunan musik.

## Manfaat menari bagi kesehatan

Menari atau _dance_ memiliki jenis yang beragam, mulai dari  balet, _belly dance_, aerobik, [_pole dance_](https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/manfaat-pole-dance/), salsa, _tap dance_, _modern dance_, _latin dance_, hingga Zumba.

Selain menyenangkan, menari juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran.

Berikut ini adalah berbagai manfaat _dance_ untuk kesehatan.

### 1\. Meningkatkan daya ingat

![mempertajam ingatan](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2018/06/Ternyata-Menyelipkan-Istirahat-Saat-Belajar-dan-Bekerja-Bisa-Meningkatkan-Kemampuan-Mengingat-400x258.jpg)

Menurut sebuah studi dalam [_PLoS One_](https://dx.doi.org/10.1371%2Fjournal.pone.0196636)(2018), manfaat menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda dari kepikunan seiring bertambahnya usia.

Studi ini mengungkapkan bahwa menari melatih Anda untuk mengingat gerakan dan kepekaan Anda terhadap lingkungan sekitar.

Kombinasi ketiganya ternyata mengembalikan volume yang hilang dalam hipokampus, yakni bagian otak yang mengontrol ingatan.

Hipokampus secara alami akan menyusut saat Anda menginjak usia lanjut, sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.

### 2\. Meningkatkan fleksibilitas

Tarian membuat bagian tubuh yang semula kaku lebih luwes dan fleksibel.

Dalam hal ini, menari mengharuskan Anda menjaga koordinasi gerakan tangan, kaki, badan atau bagian tubuh lainnya. Tubuh pun perlu bergerak menyesuaikan dengan irama musik.

Selain itu, kebanyakan kelas _dance_ menggabungkan [pemanasan](https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/jenis-pemanasan-sebelum-olahraga/) panjang yang cenderung terdiri dari banyak [peregangan](https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/kenapa-tubuh-kita-perlu-peregangan/). Inilah sebabnya menari punya manfaat besar meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Dengan memiliki tubuh yang fleksibel, Anda juga bisa mengurangi risiko berbagai cedera otot, sendi, dan tulang, terutama saat berolahraga.

### 3\. Membentuk otot

![membentuk otot tubuh](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2019/02/gerakan-olahraga-peregangan-membentuk-otot-tubuh-bawah.jpg)

Dalam menari, Anda perlu meningkatkan atau memperlambat kecepatan gerakan secara terus-menerus. Hal ini bisa menghabiskan banyak energi.

Pada saat yang sama, _dance_ melibatkan sejumlah posisi yang sulit dan bahkan gerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot.

Dengan demikian, _dance_ juga memiliki manfaat [membentuk otot](https://hellosehat.com/nutrisi/gizi-olahraga/pembentukan-otot/).

Selain itu, gerakan tarian bisa dijadikan sebagai [gerakan untuk meratakan perut](https://hellosehat.com/kebugaran/kekuatan/gerakan-olahraga-untuk-memberantas-lemak-perut/) dan membuat kaki serta pantat lebih kencang.

Jika melihat penari profesional, Anda akan melihat seberapa kencang dan proporsional tubuh mereka.

Anda juga akan mendapatkan tubuh seperti itu jika menambah jadwal latihan dan rutin melakukannya.

### 4\. Melatih keseimbangan

Mengutip studi terbitan [_International Journal of Environmental Research and Public Health_](https://www.mdpi.com/1660-4601/18/10/5056)(2021), menari membantu mengasah kemampuan koordinasi tubuh sehingga cocok sebagai pilihan [latihan keseimbangan](https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/gerakan-olahraga-menjaga-keseimbangan-tubuh/).

Lebih lanjut, hasil riset ini menunjukkan menari selama tiga kali seminggu selama beberapa tahun mampu meningkatkan keseimbangan tubuh saat Anda berdiam.

Di samping itu, menari mampu melatih otot tubuh bagian tengah sehingga meningkatkan kestabilan tubuh saat bergerak.

Manfaat _dance_ yang satu ini dapat membantu Anda mengurangi [cedera olahraga](https://hellosehat.com/kebugaran/cedera-olahraga/10-jenis-cedera-olahraga/) lainnya karena kegiatan ini mengurangi risiko Anda terjatuh.

Banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki seperti bertumpu pada ujung jari kaki.

### 5\. Menjaga kesehatan jantung

![cara menjaga kesehatan jantung salah satu manfaat menari](https://cdn.hellosehat.com/2021/01/5a1179aa-shutterstock_682875184.jpg)

Sebagai [olahraga kardio](https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/olahraga-kardio/), manfaat menari bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Gerakan pada tarian meningkatkan kerja jantung memompa darah untuk mengedarkan oksigen lebih banyak ke seluruh tubuh. Ini membuat aliran darah semakin lancar.

Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang satu ini juga menurunkan rangsangan saraf simpatetik sehingga menjaga [detak jantung tetap normal](https://hellosehat.com/jantung/detak-jantung-normal/).

Manfaat _dance_ untuk kesehatan juga menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Hal ini mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mengurangi risiko akibat stroke dan [serangan jantung](https://hellosehat.com/jantung/penyakit-jantung/pengertian-serangan-jantung/).

### 6\. Mengurangi stres dan depresi

_Dance_ memberikan manfaat yang serupa dengan [senam aerobik](https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/manfaat-senam-aerobik/), terutama dalam menjaga kesehatan mental. Menari bisa mengurangi gejala depresi dan stres.

Saat menari, suhu batang otak akan meningkat dan memberikan efek ketenangan.  Selain itu, tubuh yang bergerak secara aktif memicu pelepasan endorfin.

Senyawa pada otak ini mampu memicu perasaan bahagia dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, termasuk mengurangi stres dan [gejala depresi](https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/gejala-depresi/).

Ketika menari, Anda juga berusaha fokus menyesuaikan gerakan dengan alunan musik. Hal ini membantu mengalihkan pikiran dari rasa sedih dan ketegangan.

Dengan begitu, Anda juga bisa lebih mudah mengendalikan perasaan sedih dan tertekan secara mandiri.

Ketika sudah merasa lebih baik, Anda pun bisa lebih percaya diri dan mampu melakukan hal-hal sesuai kemauan. Jadi, menari bisa menjadi pilihan [olahraga saat sedih](https://hellosehat.com/kebugaran/tips-olahraga/olahraga-saat-sedih/).

### 7\. Menurunkan berat badan

![timbangan kesehatan](https://cdn.hellosehat.com/2020/10/image3-1.jpg)

Menurunkan berat badan sering kali dilalui dengan proses yang membuat Anda patah semangat dan frustrasi.

Jika Anda mencari cara [menurunkan berat badan](https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/cara-menurunkan-berat-badan/) yang menyenangkan, menari bisa menjadi solusi.

Menari dengan intensitas biasa [membakar kalori](https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/membakar-kalori-harus-berapa-banyak/) sebanyak 229 kkal. Jika Anda naikkan lagi intensitasnya, menari bahkan mampu membakar 421 kkal atau hampir dua kali lipatnya.

Proses [menghilangkan lemak](https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/cara-membakar-lemak-tubuh/) ini akan lebih optimal jika Anda mengontrol asupan kalori.

Anda mengikuti kelas _dance_ karena keinginan sendiri, tanpa disadari Anda telah menjalani olahraga teratur setiap minggunya.

Ya, Anda merasakan manfaat menari tanpa adanya paksaan. Efeknya, penurunan berat badan tidak terasa melelahkan karena tubuh telah membakar banyak kalori dengan cara yang menyenangkan.

Manfaat menari bagi kesehatan ternyata sudah dibuktikan dari berbagai penelitian.

Menari membantu menjaga kesehatan fisik dan mental serta mengurangi risiko berbagai penyakit.

Agar lebih maksimal, pastikan Anda melakukannya secara rutin setidaknya 3–5 kali dalam seminggu.

\[embed-health-tool-bmr\]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/source-opened.svg)Sumber

Rehfeld, K., Lüders, A., Hökelmann, A., Lessmann, V., Kaufmann, J., & Brigadski, T. et al. (2018). Dance training is superior to repetitive physical exercise in inducing brain plasticity in the elderly. _PLOS ONE_, 13(7), e0196636. doi: 10.1371/journal.pone.0196636

Craft, L., & Perna, F. (2004). The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed. _The Primary Care Companion To The Journal Of Clinical Psychiatry_, _06_(03), 104-111. doi: 10.4088/pcc.v06n0301

Todd Watson, T. (2017). DANCE, BALANCE AND CORE MUSCLE PERFORMANCE MEASURES ARE IMPROVED FOLLOWING A 9-WEEK CORE STABILIZATION TRAINING PROGRAM AMONG COMPETITIVE COLLEGIATE Dancers. _International Journal Of Sports Physical Therapy_, 12(1), 25. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294944/

ACE Fit \| Physical Activity Calorie Counter. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/physical-activity-calorie-counter/

The many ways exercise helps your heart – Harvard Health. (2018). Retrieved 9 February 2022, from https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-many-ways-exercise-helps-your-heart

3 Kinds of Exercise That Boost Heart Health. (2022). Retrieved 9 February 2022, from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/3-kinds-of-exercise-that-boost-heart-health

![](https://hhg-common.hellosehat.com/common/source-opened.svg)Riwayat Pengerjaan

Versi Terbaru

23/02/2022

Ditulis oleh Larastining Retno Wulandari

Ditinjau secara medis olehdr. Patricia Lukas Goentoro

Diperbarui oleh: Nanda Saputri

* * *

Artikel Terkait

[**Perbedaan Olahraga Aerobik dan Anaerobik, Mana yang Lebih Baik?**](/kebugaran/kardio/olahraga-aerobik-dan-anaerobik-mana-yang-lebih-baik/) [**9 Gerakan Senam Aerobik untuk Pemula yang Mudah Dilakukan di Rumah**](/kebugaran/kardio/senam-aerobik-untuk-pemula/)

* * *

[![](/images/article-medical.svg)\
\
![](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2021/07/c5d6db6e-dr-patricia-lukas-150x150.jpg)](/expert/dr-patricia-lukas-goentoro)

Ditinjau secara medis oleh

[dr. Patricia Lukas Goentoro](/expert/dr-patricia-lukas-goentoro)

General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)

* * *

Ditulis oleh [Larastining Retno Wulandari](/author/larastining)·Tanggal diperbarui 23/02/2022

![ad icon](/svg/adsIcon.svg)Iklan

Apakah artikel ini membantu?

![ad icon](/svg/adsIcon.svg)Iklan

![ad icon](/svg/adsIcon.svg)Iklan

Loading

[![Logo](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/016c59b1-logo.png)](/)

Hello Sehat ingin menjadi sumber informasi Anda dalam membuat keputusan kesehatan dan agar Anda bisa selalu hidup sehat dan bahagia.

Ikuti Kami

[![Logo Social](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/c6939247-facebook.png)](https://www.facebook.com/hellosehat)[![Logo Social](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/83a774df-instagram.png)](https://www.instagram.com/hellosehat/)[![Logo Social](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/4e3bb1b0-linkedin.png)](https://www.linkedin.com/company/hello-sehat/)[![Logo Social](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/96c5bf6d-twitter.png)](https://twitter.com/HelloSehat)[![Logo Social](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/1c43d2e7-youtube.png)](https://www.youtube.com/c/HelloSehat)[![Logo Social](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/12/d6718daa-tiktok.png)](https://www.tiktok.com/@hellosehatofficial)

[Kategori](https://hellosehat.com/) [Cek Kesehatan](https://hellosehat.com/health-tools/) [Booking Dokter](https://hellosehat.com/care/) [Komunitas](https://hellosehat.com/community)

Informasi

[Ketentuan Pengguna](https://hellosehat.com/static/kebijakan-pengguna/) [Kebijakan Privasi](https://hellosehat.com/static/kebijakan-privasi/) [Kebijakan Editorial dan Koreksi](https://hellosehat.com/static/kebijakan-editorial/) [Kebijakan Iklan dan Sponsor](https://hellosehat.com/static/kebijakan-iklan/) [Panduan Komunitas](https://hellosehat.com/static/panduan-komunitas/) [Hello Sehat dan Kemenkes](https://hellosehat.com/sehat/hellosehat-dan-kemenkes/)

Hello Sehat

[Tentang Kami](https://hellosehat.com/about-us/) [Profil Manajemen](https://hellohealthgroup.com/indonesia/) [Karier](https://hellohealthgroup.com/careers/) [Kontak Kami](https://hellosehat.com/static/kontak-kami/)

Silakan kunjungi situs Hello Health lainnya

[![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/350af8c0-th.png)](https://hellokhunmor.com/) [![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/046c6985-my.png)](https://hellodoktor.com/) [![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/15880915-kh.png)](https://hellokrupet.com/) [![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/c76ab289-tw.png)](https://helloyishi.com.tw/) [![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/c2f2c106-mm.png)](https://hellosayarwon.com/) [![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/cd1f8e6c-in.png)](https://helloswasthya.com/) [![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/29f9c2d2-vn.png)](https://hellobacsi.com/) [![Country Flag](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/09/4baba0ff-ph.png)](https://hellodoctor.com.ph/)

[![DMCA Icon](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/12/8fd5ce94-dmca.png)](https://www.dmca.com/Protection/Status.aspx?ID=752026fa-bb3c-450e-b184-b8051d04e5c4&refurl=https://hellosehat.com/)[![DMCA Icon](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2022/12/833936df-walk.png)](https://hellosehat.com/sehat/berita/diabetes-walk-hello-sehat/)[![DMCA Icon](https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2023/05/b4dfeafe-image.png)](https://aacihealthcare.com/certificates/c204-2-2023-trust-id/)

©2024 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Dilindungi. Hello Sehat tidak menawarkan saran medis, diagnosis, atau perawatan.