मेडिटेशन के प्रकार
ध्यान (मेडिटेशन) करने का तरीका, फायदे, नुकसान और नियम - Meditation ...
ध्यान के प्रकार - Types of Mediation in Hindi · 1. विपस्सना मेडिटेशन (Vipassana meditation) · 2. आध्यात्मिक ध्यान (Spiritual meditation) · 3. केंद्रित ध्यान (Focused ...
ब्लड प्रेशर
कुछ स्थितियों में, तंत्रिका तंत्र के संकेतों को नियंत्रित करके ध्यान करने से भी <anchor>ब्लड प्रेशर</anchor> कम होता है क्योंकि तंत्रिका तंत्र का सीधा संबंध रक्त वाहिकाओं और हृदय से होता है।
ब्लड प्रेशर को जड़ से खत्म करने का उपाय - BP kam karne ke upay
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3. [हाई ब्लड प्रेशर](https://www.myupchar.com/disease/blood-pressure-high)
4. हाई बीपी (ब्लड प्रेशर) कम करने के घरेलू उपाय

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# हाई बीपी (ब्लड प्रेशर) कम करने के घरेलू उपाय \- Home Remedies for High Blood Pressure in Hindi

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BAMS, MD

48 वर्षों का अनुभव

July 24, 2017

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April 11, 2023


[![](https://asset.myupchar.com/medicine/doctor-consultation-320x48_v1.png)](/consultation)

हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। ये एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसकी वजह से [दिल का दौरा](https://www.myupchar.com/disease/heart-attack), [स्ट्रोक](https://www.myupchar.com/disease/stroke) और किडनी भी खराब हो सकती है। ब्लड प्रेशर का स्तर अगर 140/90 एम्एम् (mm) या उससे ज़्यादा होता है तो उसे हाई समझा जाता है। हाइपरटेंशन आमतौर पर तब होता है, जब शरीर में रक्त का स्तर तेज़ हो जाता है।

[हाई बीपी का इलाज](https://www.myupchar.com/en/package/heart-care) जानने के लिए यहां दिए लिंक पर क्लिक करें।

ब्लड प्रेशर के कई आम कारण या कारक हैं, जैसे [मोटापा](https://www.myupchar.com/disease/obesity), अनुवांशिक, अत्यधिक [शराब](https://www.myupchar.com/healthy-foods/drinks/sharab-peene-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi) का सेवन, ज्यादा [नमक](https://www.myupchar.com/tips/salt-benefits-for-face-in-hindi) खाना, व्यायाम की कमी, [तनाव](https://www.myupchar.com/disease/stress), दर्द निवारक गोली, [किडनी की बीमारी](https://www.myupchar.com/disease/kidney-diseases), अधिवृक्क रोग आदि। अक्सर कई दवाइयां हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को दी जाती हैं, लेकिन आप ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कुछ आसान प्राकृतिक घरेलू उपाय भी आजमा सकते हैं।

तो आइये आपको बताते हैं, हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के उपाय -

(और पढ़ें - [हाई ब्लड प्रेशर का इलाज](https://www.myupchar.com/disease/blood-pressure-high))

01. [ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय हैं लहसुन \- Bp kam karne ke upay kare garlic se](#ब्लड-प्रेशर-कम-करने-के-उपाय-हैं-लहसुन-bp-kam-karne-ke-upay-kare-garlic-se)
02. [बीपी कम करने के उपाय करें गाजर से \- High bp kam karne ke tarike me kare Carrots ka upyog](#बीपी-कम-करने-के-उपाय-करें-गाजर-से-high-bp-kam-karne-ke-tarike-me-kare-carrots-ka-upyog)
03. [हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे टमाटर से \- Blood pressure kam karne ke upay hai Tomato](#हाई-ब्लड-प्रेशर-को-कंट्रोल-करे-टमाटर-से-blood-pressure-kam-karne-ke-upay-hai-tomato)
04. [बीपी कम करे अनार से \- High blood pressure kam karne ke tarike me kare pomegranate ka upyog](#बीपी-कम-करे-अनार-से-high-blood-pressure-kam-karne-ke-tarike-me-kare-pomegranate-ka-upyog)
05. [हाई ब्लड प्रेशर कम करने का उपाय है चुकंदर और मूली \- Bp kam karne ka tarika hai Beetroot and radish](#हाई-ब्लड-प्रेशर-कम-करने-का-उपाय-है-चुकंदर-और-मूली-bp-kam-karne-ka-tarika-hai-beetroot-and-radish)
06. [बीपी कम करने के लिए उपाय है तिल \- Bp kam karne ka upay hai sesame](#बीपी-कम-करने-के-लिए-उपाय-है-तिल-bp-kam-karne-ka-upay-hai-sesame)
07. [हाइपरटेंशन की रोकथाम के लिए अदरक है फायदेमंद \- Blood pressure kam karne ka tarika hai ginger](#हाइपरटेंशन-की-रोकथाम-के-लिए-अदरक-है-फायदेमंद-blood-pressure-kam-karne-ka-tarika-hai-ginger)
08. [बीपी कम करने का उपाय है लाल मिर्च \- Blood pressure kam karne ka gharelu nuskha hai Cayenne pepper](#बीपी-कम-करने-का-उपाय-है-लाल-मिर्च-blood-pressure-kam-karne-ka-gharelu-nuskha-hai-cayenne-pepper)
09. [ब्लड प्रेशर कम करने का तरीका है इलाइची \- High blood pressure kam karne ke upay kare cardamom se](#ब्लड-प्रेशर-कम-करने-का-तरीका-है-इलाइची-high-blood-pressure-kam-karne-ke-upay-kare-cardamom-se)
10. [हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का तरीका है हल्दी \- High blood pressure ko kam karne ka tarika hai turmeric](#हाई-ब्लड-प्रेशर-को-कंट्रोल-करने-का-तरीका-है-हल्दी-high-blood-pressure-ko-kam-karne-ka-tarika-hai-turmeric)
11. [ब्लड प्रेशर कम करने के नुस्खे में करें शहद का उपयोग \- Bp kam karne ka nuksa hai honey](#ब्लड-प्रेशर-कम-करने-के-नुस्खे-में-करें-शहद-का-उपयोग-bp-kam-karne-ka-nuksa-hai-honey)
12. [रक्तचाप कम करने के तरीके हैं मेथी \- Bp ghatane ka tarika Fenugreek seeds](#रक्तचाप-कम-करने-के-तरीके-हैं-मेथी-bp-ghatane-ka-tarika-fenugreek-seeds)
13. [रक्तचाप कम करने का उपाय है प्याज \- High bp kam karne ka gharelu upay hai onion juice](#रक्तचाप-कम-करने-का-उपाय-है-प्याज-high-bp-kam-karne-ka-gharelu-upay-hai-onion-juice)
14. [हाई ब्लड प्रेशर कम करने का तरीका है नारियल पानी \- Raktchap kam karne ka upay hai Coconut water](#हाई-ब्लड-प्रेशर-कम-करने-का-तरीका-है-नारियल-पानी-raktchap-kam-karne-ka-upay-hai-coconut-water)
15. [ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू नुस्खे में करें अजमोद का उपयोग \- Blood pressure ghatane ka tarika celery](#ब्लड-प्रेशर-कम-करने-के-घरेलू-नुस्खे-में-करें-अजमोद-का-उपयोग-blood-pressure-ghatane-ka-tarika-celery)
16. [सारांश](#सारांश)

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## ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय हैं लहसुन \- Bp kam karne ke upay kare garlic se

**सामग्री –**

1. एक या दो लहसुन की फांके। (और पढ़ें \- [लहसुन के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/lahsun-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

**विधि –**

1. रोज़ाना एक या दो लहसुन की फांके खाएं। बस आप उन्हें अपने हाथों से पीस लें। लहसुन की फांकों को पीसने से उनमें हाइड्रोजन सल्फाइड बनेगा। ये एक ऐसा कंपाउंड होता है जो रक्त प्रवाह को सही करता है, गैस को दूर करता है और ह्रदय में बन रहे प्रेशर को दूर करता है।
2. अगर आपको कच्चा लहसुन खाने से जलन पैदा होती है तो आप इसके साथ एक कप दूध पी सकते हैं।
3. इसके अलावा आप पांच या छः बूँद लहसुन के रस को पानी में डाल कर इसे पी सकते हैं।
4. अगर आपको लहसुन की महक अच्छी नहीं लगती तो आप लहसुन के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।

(और पढ़ें - [खाली पेट लहसुन खाने के फायदे](https://www.myupchar.com/herbs/khali-pet-lahsun-khane-ka-tarika-aur-fayde-in-hindi))

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

आप लहसुन की फांकों को रोज़ाना खा सकते हैं और लहसुन के जूस का सेवन पूरे दिन में दो बारे करें।

(और पढ़ें - [लहसुन के तेल के फायदे](https://www.myupchar.com/healthy-foods/oils/lehsun-ke-tel-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

**फायदे –**

लहसुन हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। इस [जड़ी-बूटी](https://www.myupchar.com/herbs) में रक्त को पतला करने के भी गुण मौजूद होते हैं, जिससे ह्रदय से संबंधित सभी समस्याओं को भी सुधारने में मदद मिलती है। लहसुन मूत्र के ज़रिये शरीर से अधिक [सोडियम](https://www.myupchar.com/tips/sodium-benefits-sources-side-effects-in-hindi) और पानी को निकालता है। इस प्रभाव से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। इसके साथ ही लहसुन कोलेस्ट्रॉल के लिए भी बेहद अच्छा होता है।

(और पढ़ें - [हाई बीपी का आयुर्वेदिक इलाज](https://www.myupchar.com/disease/blood-pressure-high/ayurveda))

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## बीपी कम करने के उपाय करें गाजर से \- High bp kam karne ke tarike me kare Carrots ka upyog

गाजर में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जैसे बीटाकेरोटीन, [विटामिन ए](https://www.myupchar.com/tips/vitamin-a-sources-benefits-side-effects-in-hindi) और [विटामिन सी](https://www.myupchar.com/tips/vitamin-c-sources-benefits-side-effects-in-hindi)। एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स की मात्रा को कम कर देते हैं। इसके साथ ही ये रक्त वाहिकाओं और कोशिकाओं को ख़राब होने से भी बचाते हैं।

गाजर इलेक्ट्रोलाइट और [पोटेशियम](https://www.myupchar.com/tips/potassium-sources-benefits-side-effects-in-hindi) से भी समृद्ध होती है। पोटेशियम पूरे शरीर में तरल पदार्थ को बनाये रखने में मदद करती है और ब्लड प्रेशर को सामान्य रखती है। इसके अलावा पोटेशियम, सोडियम के प्रभाव को भी कम कर देती है। अधिक मात्रा में सोडियम खाने से ब्लड प्रेशर पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।

(और पढ़ें - [ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए](https://www.myupchar.com/disease/blood-pressure-high/high-blood-pressure-what-to-eat-and-what-not-to-in-hindi))

**सामग्री –**

1. एक या दो गाजर। (और पढ़ें \- [गाजर के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/gajar-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

**विधि –**

1. सबसे पहले गाजर को छीलें।
2. फिर गाजर को मिक्सर में डाल दें।
3. अब गाजर का जूस निकालकर पी लें।
4. ध्यान रखें गाजर ऑर्गनिक होने चाहिए।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

रोजाना पूरे दिन में एक से तीन ग्लास गाजर के जूस पीयें।

(और पढ़ें - [गाजर के जूस के फायदे](https://www.myupchar.com/healthy-foods/drinks/gajar-ke-juice-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

## हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे टमाटर से \- Blood pressure kam karne ke upay hai Tomato

टमाटर में बीटा-केरोटीन, [विटामिन ई](https://www.myupchar.com/tips/vitamin-e-sources-benefits-side-effects-in-hindi), पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये सभी ब्लड प्रेशर को कम करने में बेहद मदद करते हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है। लाइकोपीन में एंटीऑक्सीडेंट्स का प्रभाव होता है जो ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम कर देता है और धमनियों में वसा को जमने से रोकता है। धमनियों में वसा जमने से ह्रदय की बीमारी हो सकती है।

**सामग्री –**

1. एक [टमाटर](https://www.myupchar.com/tips/tamatar-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi)।

**विधि –**

1. आप एक ताज़ा टमाटर, एक कप टमाटर सॉस या टमाटर का जूस पी सकते हैं।
2. अगर आपको टमाटर का स्वाद पसंद नहीं है तो इसकी जगह लाइकोपीन सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
3. बाहर मार्किट में मिलने वाले टमाटर सॉस न खाएं, उनमे सोडियम की मात्रा अधिक होती है।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

आप टमाटर या टमाटर जूस और सॉस का सेवन रोज़ाना कर सकते हैं।

(और पढ़ें - [कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए क्या खाये](https://www.myupchar.com/tips/foods-to-reduce-cholesterol-level-in-hindi))

## बीपी कम करे अनार से \- High blood pressure kam karne ke tarike me kare pomegranate ka upyog

अनार पोषक तत्वों से तो समृद्ध होता ही है लेकिन इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। खासकर टैनिन्स और एंथोसायनिंस। अनार में फाइटोकेमिकल्स, फ्लेवनॉइड्स, पॉलीफेनोल्स और पुनिकालागिन (Punicalagin) भी होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स [ह्रदय की बीमारी](https://www.myupchar.com/disease/heart-disease) और [कैंसर](https://www.myupchar.com/disease/cancer) से लड़ने में मदद करते हैं।

**सामग्री –**

1. एक [अनार](https://www.myupchar.com/tips/pomegranate-benefits-and-side-effects-in-hindi)।

**विधि –**

1. आप एक अनार के बीज को मिक्सर में डाल दें।
2. मिक्सर में डालने के बाद उसका जूस निकालकर पी लें।
3. इसके अलावा आप अनार के बीज को सलाद में भी मिला सकते हैं या एक अनार को छीलकर भी खा सकते हैं।

(और पढ़ें - [अनार के बीज के तेल के फायदे](https://www.myupchar.com/healthy-foods/oils/anar-ke-beej-ke-tel-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

रोज़ाना एक अनार खाएं।

(और पढ़ें - [कैंसर में क्या खाएं](https://www.myupchar.com/tips/cancer-fighting-foods-in-hindi))

## हाई ब्लड प्रेशर कम करने का उपाय है चुकंदर और मूली \- Bp kam karne ka tarika hai Beetroot and radish

चुकंदर और मूली दोनों में ही नाइट्रेट्स की मात्रा सबसे अधिक होती है, जो कि उच्च रक्तचाप को कम करने में बेहद लाभदायक है। ये वाहिकाप्रसरण (Vasodilation) को सुधारने में मदद करता है। नाइट्रेट्स वसोडिलेटर नाइट्रिक एसिड में बदल जाता है। नाइर्टिक एसिड रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और प्लेटलेट्स को एकत्रित करता है।

**सामग्री –**

1. एक [चुकंदर](https://www.myupchar.com/tips/chukandar-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi)।
2. आधी [मूली](https://www.myupchar.com/tips/mooli-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi)।

**विधि –**

1. सबसे पहले चुकंदर को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. इसी तरह मूली को भी छील लें और छोटे-छोटे टुकड़ों में उसे भी काट लें।
3. दोनों को अब एक साथ मिक्सर में डाल दें और फिर उनका जूस निकालकर पी लें।

(और पढ़ें - [चुकंदर के जूस के फायदे](https://www.myupchar.com/healthy-foods/drinks/chukandar-ke-juice-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

इस जूस को रोज़ाना पीयें।

(और पढ़ें - [हाई ब्लड प्रेशर डाइट चार्ट](https://www.myupchar.com/disease/blood-pressure-high/high-blood-pressure-diet-chart-in-hindi))

## बीपी कम करने के लिए उपाय है तिल \- Bp kam karne ka upay hai sesame

तिल के तेल में ओमेगा 6, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन ई और सिसामिन होता है, जो कि हाइपरटेंशन, ह्रदय की बिमारी और [शुगर](https://www.myupchar.com/disease/diabetes) को कम करने में मदद करता है।

**सामग्री –**

1. एक कप [तिल](https://www.myupchar.com/healthy-foods/seeds-and-nuts/til-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi) के बीज।

**विधि –**

1. आप एक कप तिल के बीज को अपने रोज़ाना के खाने में ज़रूर डालकर खाएं।

(और पढ़ें - [तिल के तेल के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/sesame-oil-benefits-side-effects-in-hindi))

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

इस उपाय को दो महीने तक आजमाएं।

(और पढ़ें - [शुगर में परहेज](https://www.myupchar.com/disease/diabetes/diabetes-me-parhej-kya-kare-aur-kya-nahin-in-hindi))

## हाइपरटेंशन की रोकथाम के लिए अदरक है फायदेमंद \- Blood pressure kam karne ka tarika hai ginger

अदरक का इस्तेमाल इसके स्वास्थ्य लाभों की वजह से सब जगह किया जाता है। अदरक ह्रदय की बीमारी जैसे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है, साथ ही रक्त का थक्का जमने से भी रोकता है। अदरक की मदद से पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छे से होता है।

**सामग्री –**

1. एक [अदरक](https://www.myupchar.com/tips/adrak-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi)।

**विधि –**

1. सबसे पहले किसी फल का जूस या स्मूथी बनाएं।
2. फिर इनमें ताज़ा अदरक डालकर पीयें।
3. इसके अलावा अपने रोज़ाना के खाने में भी अदरक का इस्तेमाल करें।

(और पढ़ें - [अदरक की चाय के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/ginger-tea-adrak-chai-benefits-in-hindi))

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

इस उपाय को रोज़ाना आजमाएं।

(और पढ़ें - [हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय](https://www.myupchar.com/disease/high-cholesterol/home-remedies))

## बीपी कम करने का उपाय है लाल मिर्च \- Blood pressure kam karne ka gharelu nuskha hai Cayenne pepper

जो भी उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं उनके लिए लाल मिर्च बेहद फायदेमंद होती है। ये रक्त प्रवाह को पूरे शरीर में अच्छे से संचालित रखती है और रक्त का थक्का जमने से रोकती है।

**सामग्री –**

1. एक चम्मच [लाल मिर्च](https://www.myupchar.com/tips/lal-mirch-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi)।

**विधि –**

1. आप रोज़ाना अपने सलाद या खाने में एक चम्मच लाल मिर्च को मिलाकर खा सकते हैं।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

एक चम्मच लाल मिर्च को पूरे दिन में सब्ज़ियों या अन्य चीज़ों में मिलाकर तीन बार खाएं।

(और पढ़ें - [खून का थक्का जमने के कारण](https://www.myupchar.com/disease/blood-clotting-disorder))

## ब्लड प्रेशर कम करने का तरीका है इलाइची \- High blood pressure kam karne ke upay kare cardamom se

इलाइची एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल कई सालों से किया जा रहा है। इसका इस्तेमाल ह्रदय विकार, [गैस](https://www.myupchar.com/disease/stomach-gas) के विकार, जलन आदि को दूर रखने के लिए किया जाता है। इलाइची में एन्टिओक्सीडेंट, एंटी-स्पास्मोडिक, एंटीबैक्टीरियल और कैंसररोधी गुण मौजूद होते हैं। इलाइची से वाहिकाप्रसरण (रक्त वाहिकाओं का फैलाव) होता है और रक्त प्रवाह पूरे शरीर में आसानी से पहुँचता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम हो जाती है।

**सामग्री –**

1. एक चम्मच [इलायची](https://www.myupchar.com/tips/elaichi-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi) पाउडर।
2. एक चम्मच [शहद](https://www.myupchar.com/tips/honey-benefits-side-effects-in-hindi)।
3. एक कप गर्म पानी। (और पढ़ें - [गर्म पानी पीने के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/benefits-of-drinking-hot-water-in-hindi))

**विधि –**

1. सबसे पहले एक चम्मच इलाइची पाउडर और एक चम्मच शहद को एक कप में मिला लें।
2. अच्छे से पूरे मिश्रण को मिलाने के बाद मिश्रण को पी लें।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

इस मिश्रण को रोज़ाना पूरे दिन में दो बारे पीयें।

(और पढ़ें - [ब्लड कैंसर ट्रीटमेंट](https://www.myupchar.com/disease/leukemia))

## हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का तरीका है हल्दी \- High blood pressure ko kam karne ka tarika hai turmeric

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो की हल्दी का एक अहम घटक है। हल्दी की मदद से पूरे शरीर में [सूजन](https://www.myupchar.com/disease/swelling) की समस्या कम होती है। सूजन दूर होने से हल्दी रक्त प्रवाह को सुधारता है और ह्रदय की क्रियाओं को भी ठीक करता है।

(और पढ़ें - [सूजन कम करने के उपाय](https://www.myupchar.com/disease/swelling/home-remedies))

**सामग्री –**

1. एक चम्मच हल्दी। (और पढ़ें \- [हल्दी के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/haldi-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

**विधि –**

1. हल्दी को आप अपनी पसंदीदा चाय में मिलाकर पी सकते हैं।
2. इसके साथ ही इसमें अदरक और कच्चा शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

हल्दी का इस्तेमाल आप रोज़ाना कर सकते हैं।

(और पढ़ें - [हल्दी दूध के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/haldi-wala-doodh-benefits-side-effects-how-to-make-in-hindi))

## ब्लड प्रेशर कम करने के नुस्खे में करें शहद का उपयोग \- Bp kam karne ka nuksa hai honey

शहद ह्रदय में बढ़ते प्रेशर को कंट्रोल करता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। इस तरह ये हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।

(और पढ़ें - [हाई ब्लड प्रेशर के लिए योग](https://www.myupchar.com/disease/blood-pressure-high/yoga))

**सामग्री –**

1. दो चम्मच शहद।

**विधि –**

1. रोज़ सुबह खाली पेट दो चम्मच शहद ज़रूर खाएं।
2. इसके अलावा [जीरे](https://www.myupchar.com/tips/jeere-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi) के पानी में आप एक चम्मच शहद और एक चम्मच अदरक का जूस भी मिलाकर पी सकते हैं।
3. इसके अलावा आप [तुलसी](https://www.myupchar.com/tips/basil-benefits-side-effects-in-hindi-tulsi-ke-fayde-aur-nuksan) के जूस और शहद को बराबर मात्रा में मिलाकर खाली पेट पी सकते हैं।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

आप शहद और अदरक के जूस को जीरे के पानी में मिलाकर रोज़ाना दिन में दो बार पीयें। इसके साथ ही तुलसी के जूस और शहद को रोज़ाना खाली पेट पियें।

(और पढ़ें - [जीरे के पानी के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/jeere-ke-pani-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

## रक्तचाप कम करने के तरीके हैं मेथी \- Bp ghatane ka tarika Fenugreek seeds

मेथी के बीज में उच्च मात्रा में पोटेशियम और [फाइबर](https://www.myupchar.com/tips/fiber-ke-fayde-in-hindi) की मात्रा होती है, जिससे उच्च रक्तचाप कम होने लगता है।

(और पढ़ें - [हाई बीपी के घरेलू उपाय](https://www.myupchar.com/disease/blood-pressure-high/home-remedies))

**सामग्री –**

1. दो चम्मच [मेथी](https://www.myupchar.com/tips/methi-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi) के बीज।

**विधि –**

1. सबसे पहले एक या दो चम्मच मेथी के बीज को पानी में दो मिनट के लिए उबलने को रख दें।
2. उबलने के बाद इस मेथी के बीज को छान लें।
3. छाने हुए बीज को मिक्सर में डालें और इसका पेस्ट तैयार कर लें।
4. अब इस पेस्ट को खायें।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

इस पेस्ट को पूरे दिन में दो बार खाएं एक चम्मच सुबह खाली पेट और दुसरा शाम में।

(और पढ़ें - [मेथी के तेल के फायदे](https://www.myupchar.com/healthy-foods/oils/methi-ke-tel-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

## रक्तचाप कम करने का उपाय है प्याज \- High bp kam karne ka gharelu upay hai onion juice

प्याज में एंटीऑक्सीडेंट फ्लवोनोल होते हैं, जिसे क्वेरसेटिन (Quercetin) कहा जाता है। ये ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

(और पढ़ें - [एंटीऑक्सीडेंट युक्त भारतीय आहार](https://www.myupchar.com/tips/antioxidants-rich-indian-food-in-hindi?page=))

**सामग्री –**

1. आधा माध्यम आकार का [प्याज](https://www.myupchar.com/tips/benefits-of-onion-in-hindi)।

**विधि –**

1. कोशिश करें कि कच्चा मध्यम आकार का प्याज रोज़ाना खाएं।
2. इसके आलावा आप आधा चम्मच प्याज के जूस को आधा चम्मच शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

**इसका इस्तेमाल कब करें –**

आप प्याज के जूस और शहद के मिश्रण को एक या दो हफ्ते के लिए पूरे दिन में दो बार मिलाकर खा सकते हैं।

(और पढ़ें - [हरे प्याज के फायदे](https://www.myupchar.com/tips/hare-pyaz-ke-fayde-in-hindi?page=))

## हाई ब्लड प्रेशर कम करने का तरीका है नारियल पानी \- Raktchap kam karne ka upay hai Coconut water

नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम इलेक्ट्रोलाइट्स होता है, जो कि ह्रदय की मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है। नारियल का पानी हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

(और पढ़ें - [गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर](https://www.myupchar.com/pregnancy/pregnancy-me-high-blood-pressure-in-hindi) और [प्रेगनेंसी में पेट दर्द हो तो क्या करे](https://www.myupchar.com/pregnancy/garbhavastha-me-pet-dard-in-hindi))

**सामग्री –**

1. एक [नारियल पानी](https://www.myupchar.com/tips/nariyal-pani-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi)।

**विधि –**

1. आप एक नारियल पानी को रोज़ाना ज़रूर पीयें।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

नारियल पानी को आप पूरे दिन में एक से तीन बार ज़रूर पीयें। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या ज्यादा रहती है तो पूरे दिन में तीन बार नारियल पानी पी सकते हैं।

(और पढ़ें - [नारियल के दूध के फायदे](https://www.myupchar.com/healthy-foods/drinks/nariyal-ke-doodh-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi))

## ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू नुस्खे में करें अजमोद का उपयोग \- Blood pressure ghatane ka tarika celery

अजमोद के बीज का इस्तेमाल बाहर के देशों में ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने के लिए किया जाता है। अजमोद से शरीर का अधिक पानी भी निकल जाता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

**सामग्री -**

1. एक चम्मच [अजमोद](https://www.myupchar.com/herbs/ajmod-ke-fayde-aur-nuksan-in-hindi) के बीज।

**विधि –**

1. आप अजमोद के बीज को या तो चाय में मिलाकर खा सकते हैं या फिर खाने में भी मिलाकर खा सकते हैं।
2. इसके आलावा आप अजमोद के जूस को भी पी सकते हैं।

**इसका इस्तेमाल कब तक करें –**

इस उपाय को रोज़ाना पूरे दिन में तीन बार दोहराएं।

## सारांश

वैसे तो हाई बीपी सामान्य समस्या है, लेकिन अगर इसका समय रहते इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकती है। हाई बीपी के चलते कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें हृदय रोग भी शामिल है। इसलिए, हाई बीपी काे कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करना सही रहता है। इसके तहत अजमोद, हल्दी, इलायची आदि घरेलू सामग्रियों का इस्तेमाल किया जा सकता है।

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