आर्थिक और स्वादिष्ट रेसिपीज
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पोटेशियम
किशमिश में मौजूद फाइबर अपने रेचक प्रभाव के कारण कब्ज को दूर करने के लिए जाने जाते हैं। अन्य सूखे मेवों की तुलना में वे कैलोरी में कम होते हैं, इसलिए मीठे स्वाद को संतुष्ट करने के लिए उन्हें परिष्कृत चीनी के विकल्प के रूप में कम मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है। पर इसके अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है। पॉलीफेनोलिक यौगिकों की उपस्थिति हृदय स्वास्थ्य को बनाए रख सकती है, प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती है और कैंसर की शुरुआत को रोक सकती है। ये फिनोल हानिकारक मुक्त कणों से लड़कर त्वचा में लोच और चमक भी जोड़ते हैं। उनकी उच्च <anchor>पोटेशियम</anchor> गिनती रक्तचाप को प्रबंधित करने और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
पोटेशियम से भरपूर रेसिपी | पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ | पोटेशियम व्यंजनों में उच्च रेसिपी |
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Last Updated : Aug 26,2024

[हेल्दी इंडियन रेसिपी](recipes-for-healthy-indian-recipes-in-hindi-language-368) \> [पोटेशियम से भरपूर](recipes-for-potassium-rich-indian-foods-in-hindi-language-1075)

# **पोटेशियम से भरपूर रेसिपी \| पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ \| पोटेशियम व्यंजनों में उच्च रेसिपी \| Potassium Rich Indian Recipes in Hindi \|**

**पोटेशियम से भरपूर रेसिपी \| पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ \| पोटेशियम व्यंजनों में उच्च रेसिपी \| Potassium Rich Indian Recipes in Hindi \|**

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[Potassium Rich](recipes-for-potassium-rich-indian-foods-1075) \- Read In English


[પોટેશિયમથી ભરપૂર](recipes-for-potassium-rich-indian-foods-in-gujarati-language-1075) \- ગુજરાતી માં વાંચો (Potassium Rich recipes in Gujarati)


पोटेशियम एक महत्वपूर्ण खनिज और मानव शरीर में आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है। यह सभी कोशिकाओं, मांसपेशियों और यहां तक कि हड्डियों में भी पाया जाता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए पोटेशियम महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सोडियम के प्रभाव को कम करता है।

अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर से मूत्र के माध्यम से अधिक सोडियम निकल जाएगा। तो अगर आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं और दवा ले रहे हैं तो यह दवा किडनी से सोडियम और पोटेशियम को बाहर निकालने का काम करती है। तो आपको इस मामले में अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाने की जरूरत है। फल और सब्जियां पोटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत हैं।

How much Potassium do i need? The average adult needs about 4,700 mg (milligrams) per day.

**हमें केतने पोटेशियम की आवश्यकता है? वयस्क व्यक्ति को प्रति दिन 4,700 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।**

Is Potassium safe for all? Those with kidney problems will have to restrict the amount of potassium they intake.

**क्या पोटेशियम का सेवन सभी के लिए सुरक्षित है?**

गुरदे (किडनी) की समस्या वाले व्यकित को पोटेशियम के सेवन की सीमित मात्रा में करना चाहिए।

**5 प्रमुख कारणों के लिए हमारे शरीर को पोटेशियम की आवश्यकता होती है, 5 major reasons our bodies needs Potassium in Hindi**
Our body needs potassium toशरीर को पोटेशियम की जरूरत कयों है?1.Maintain electrolyte or the acid-base balanceइलेक्ट्रोलाइट या एसिड-बेस का संतुलन बनाये रखने के लिए।2.Control blood pressure and sustain cardiac healthरक्तचाप को नियंत्रित करना और हृदय स्वास्थ्य रखने के लिए।3.Promote muscle and nerve functionमांसपेशी और नसों की कार्यक्रिया के लिए।4.Break down carbohydratesकार्बोहाइड्रेट के विभाजन के लिए।5.Maintain normal growthसामान्य विकास को बनाए रखने के लिए।

### **पोटैशियम से भरपूर भारतीय स्नैक्स रेसिपी, Potassium Rich Indian Snacks Recipes in Hindi**

मसाले के एक रोमांचक स्पर्श के साथ बेसन और कटा हुआ टमाटर का एक संयोजन आपको एक स्वादिष्ट और रसीला एगलेस टमाटर आमलेट देता है। हमने इस [**वेजिटेरियन टोमेटो ओमेलेट**](https://www.tarladalal.com/tomato-omelette-recipe-hindi-42414r) को सुपर हेल्दी बनाया है, क्योंकि यह मुख्य रूप से बेसन, टमाटर और प्याज से बनाया गया है। टोमैटो ऑमलेट की खूबी यह है कि इसमें उन सामान्य सामग्रियों का इस्तेमाल किया जाता है जो आपके घर पर ज़रूर होती हैं, और इन्हें पीसने या किण्वन की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, जब भी जरूरत हो आप इसे झटपट बना सकते हैं।

टमाटर ऑमलेट रेसिपी \| एगलेस मसाला टमाटर ऑमलेट \| टोमेटो आमलेट \| बेसन का चीला \| Tomato Omelette Recipe

[**स्टील कट ओटस्**](https://www.tarladalal.com/apple-and-banana-steel-cut-oats-hindi-42406r) को एक [उच्च फाईबर](https://www.tarladalal.com/recipes-for-high-fiber-in-hindi-language-819) उत्पाद है, जिसमें ओटस् को दो या तीन ग्रोटस् में स्लाइस करके बनाया जाता है। यह क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस् से अधिक पौष्टिक है। इसके साथ फल और मसालों को मिलाकर आप विविध प्रकार के रोमांचक नाश्ते बना सकते हैँ।

इस स्वादिष्ट नाश्ते में स्टील कट ओटस् के साथ सेब और मलाईदार केले का संयोजन है, जिसे वैनिला ऐसेन्स् युक्त बादाम के दूध में भिगया गया है। हल्का सा सेब का सॉस इस नुस्खे को प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, जबकि अखरोट का टॉपिंग इसे एक मनोरंजक करकरापन देता है।

सेब और केला स्टील कट ओट्स \| Apple and Banana Steel Cut Oats

[**मूंग दाल और पनीर चीला**](https://www.tarladalal.com/moong-dal-and-paneer-chilla-hindi-5645r) को पीली मूंग दाल कॉटेज चीज़ पैनकेक के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि चीला एक भारतीय पैनकेक है। यह स्वस्थ मूंग दाल और पनीर चिल्ला आपके दिल के लिए अच्छा है, अम्लता को नियंत्रित करने में मदद करता है और मधुमेह रोगियों द्वारा भी इसका आनंद लिया जा सकता है। पीली मूंग दाल में फाइबर धमनियों में खराब कोलेस्ट्रॉल (ldl) के जमाव को रोकता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

यह जिंक, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भी भरा होता है, जो आपकी त्वचा की लोच को बनाए रखने और उसे नम बनाए रखने में मदद करते हैं। फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी नियमित उच्च रक्तचाप के साथ मिलकर काम करते हैं और तंत्रिकाओं को शांत करते हैं।

मूंग दाल पनीर चीला \| मूंग दाल और पनीर चिल्ला \| पीली मूंग दाल कॉटेज चीज़ पैनकेक \| Moong Dal and Paneer Chilla

[**पालक मेथी ढोकला**](https://www.tarladalal.com/palak-methi-dhokla-hindi-33272r) एक पौष्टिक स्नैक है जो पूरे परिवार के लिए निश्चित आनंदमय दावत है। चूंकि इस भाप से पके हुए नाश्ते में पालक और मेथी के पत्तों का उपयोग किया जाता है, इसलिए यह मेथी के विशिष्ट स्वाद को भी बहुत अधिक स्वादिष्ट बनाता है। थोड़ी सी हरी मिर्च की पेस्ट पालक मेथी ढोकला के स्वाद को और भी अधिक बढ़ा देती है, जिससे यह एक सुपर हिट ढोकला बनता है जो सभी को पसंद आएगा।

पालक मेथी ढोकला रेसिपी \| गुजराती पालक ढोकला \| स्नैक रेसिपी \| पालक ढोकला \| Palak Methi Dhokla

**पोटेशियम युक्त 9 फल, 9 Potassium Rich Fruits in Hindi**
9 Potassium Rich Fruitsपोटेशियम युक्त 9 फल1.Avocado[एवकाडो](https://www.tarladalal.com/recipes-using-avocado-in-hindi-134)2.Banana[केला](https://www.tarladalal.com/recipes-using-banana-in-hindi-17)3.Watermelon[तरबूज़](https://www.tarladalal.com/recipes-using-watermelon-cubes-in-hindi-36)4.Mango[आम](https://www.tarladalal.com/recipes-using-mango-pulp-in-hindi-146)5.Honey Dew Melonमधुरस भरा तरबूज़6.Cantaloupeखरबुजा7.Papaya[पपीता](https://www.tarladalal.com/recipes-using-chopped-papaya-in-hindi-836)8.Plumsआलूबुखारे9.Grapefruits[चकोतरा](https://www.tarladalal.com/recipes-using-grapefruit-segments-2367)

#### **पोटैशियम से भरपूर भारतीय जूस और स्मूदी रेसिपी, Potassium Rich Indian Juices and Smoothie Recipes in Hindi**

[**नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई**](https://www.tarladalal.com/coconut-water-with-coconut-meat-hindi-40496r) की बनावट बहुत ही रसदार है और जब इसे ठंडा परोसा जाए तो वह अपने हलके मिठे स्वाद से आपकी स्वाद कलिकाओं में सनसनाहट लाएगी, जो नारियल पानी का अनोखा स्वाद हैं।

नारियल पानी को पहले ठंडा करें लेकिन इस पेय को परोसने से पहले ही मिक्सर में पिसें। इस मिश्रण को पिसकर फिर फ्रिज में ना रखे क्य़ोकि आप इसके ताजे स्वाद और बनावट को खो देंगे।

नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई \| Coconut Water with Coconut Meat

तरबूज और नारियल पानी का यह नया संयोजन एक ताज़गीभरा पेय बनाता है, जो अपके तालू को लूभाता है और साथ ही शरीर के हर कोशिका को भी ताज़गी देता है।तरबूज एक ठंडा फल है, जो नारियल पानी के साथ मिलाने से और भी बेहतरीन बनता है और पेट के एसिड को संतुलित करने में प्रभावी है।

[**तरबूज और नारियल पानी के पेय**](https://www.tarladalal.com/watermelon-and-coconut-water-drink-hindi-41752r) में तरबूज के आकर्षक रंग और स्वाद के साथ नारियल पानी के विशिष्ट स्वाद और प्रफुल्लित स्वादवाले ज़ीरा पाउडर का संयोजन है। इस पेय का कुल प्रभाव आपको जरूर पसंद आएगा।

तरबूज और नारियल पानी का पेय \| Watermelon and Coconut Water Drink

**पोटेशियम युक्त 12 सब्जियाँ, 12 Potassium Rich Vegetables in Hindi**
12 Potassium Rich Vegetablesपोटेशियम युक्त 12 सब्जियाँ1.Potato[आलू](https://www.tarladalal.com/recipes-using-potato-cubes-in-hindi-725)2.Sweet Potato[शक्करकंद](https://www.tarladalal.com/recipes-using-sweet-potato-cubes-in-hindi-1120)3.Mushroom[खूंभ](https://www.tarladalal.com/recipes-using-mushrooms-in-hindi-493)4.Red Pumpkin[लाल कद्दू](https://www.tarladalal.com/recipes-using-red-pumpkin-cubes-in-hindi-1530)5.Spinach[पालक](https://www.tarladalal.com/recipes-using-chopped-spinach-in-hindi-780)6.Kaleकेल7.Radish Leaves[मूली के पत्ते](https://www.tarladalal.com/recipes-using-chopped-radish-leaves-in-hindi-2207)8.Broccoli[ब्रोकोली](https://www.tarladalal.com/recipes-using-blanched-broccoli-florets-in-hindi-719)9.Parsnipsचुकंदर10.Green peas cooked[पकाए हुए हरे मटर](https://www.tarladalal.com/recipes-using-boiled-green-peas-in-hindi-1078)11.Carrots cooked[पकाया हुआ गाजर](https://www.tarladalal.com/recipes-using-boiled-carrots-in-hindi-1080)12.Tomatoes[टमाटर](https://www.tarladalal.com/recipes-using-chopped-tomatoes-in-hindi-779)

##### **[पोटैशियम रिच इंडियन मेन कोर्स रेसिपी, Potassium Rich Indian Main Course Recipes in Hindi](http://Potassium Rich Indian Main Course Recipes in Hindi)**

लोह के साथ कोर से भरा हुआ, यह [**पालक बाजरा खिचड़ी**](https://www.tarladalal.com/palak-bajra-khichdi-hindi-5712r) परिवार में बड़ों और बच्चों के लिए एक इलाज है! बाजरा अपने आप में आयरन का एक बहुत अच्छा स्रोत है ... इसे आगे मूंग दाल और पालक के साथ मिलाकर आयरन से समृद्ध किया गया है। यह बाजरा और मूंग दाल की खिचड़ी एनीमिया को दूर करने का एक वास्तविक इलाज है।

याद रखें कि बाजरे को पहले से अच्छी तरह से भिगोएँ, नहीं तो खाना पकाना मुश्किल हो जाएगा। इसके अलावा, अगर वरिष्ठ नागरिकों को चबाने में समस्या है, तो 6 से 7 सीटी तक स्वस्थ बाजरे की खिचड़ी पकाएं। यह बाजरे को बहुत मुलायम बनाएगा।

पालक बाजरा खिचड़ी रेसिपी \| बाजरा और मूंग दाल की खिचड़ी \| बाजरा पालक खिचड़ी \| Palak Bajra Khichdi

एक घरेलू और तृप्त करने वाली [**मटकी सब्जी रेसिपी**](https://www.tarladalal.com/matki-sabzi-hindi-41565r) जिसे गुजरातियों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है। यह अंकुरित मटकी की सब्जी एक सूखी तैयारी है जिसे आमतौर पर फुलका और कढ़ी के साथ परोसा जाता है।

मटकी सब्ज़ी की रेसिपी \| गुजराती सूखी मटकी की सब्ज़ी \| अंकुरित मटकी की सब्जी \| Matki Sabzi

**पोटेशियम युक्त 4 डेयरी फूड्स, 4 Potassium Rich Dairy Foods in Hindi**
4 Potassium Rich Dairy Foodsपोटेशियम युक्त 4 डेयरी फूड्स1.Milk[दूध](https://www.tarladalal.com/recipes-using-milk-in-hindi-514)2.Skim Milkस्किम्ड दूध का पाउडर3.Curd[दही](https://www.tarladalal.com/recipes-using-curd-in-hindi-383)4.Paneer[पनीर](https://www.tarladalal.com/recipes-using-grated-paneer-in-hindi-1003)
**पोटैशियम से भरपूर भारतीय सलाद रेसिपी, Potassium Rich Indian Salads Recipes in Hindi**

[**भारतीय शैली एवोकाडो सलाद**](https://www.tarladalal.com/avocado-salad-hindi-373r) सभी उम्र के लोगों के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट बढ़ावा है। ककड़ी टमाटर एवोकैडो सलाद में थोड़ा मीठा और टेंगी ड्रेसिंग के साथ मिश्रित बनावट का एक दिलचस्प संयोजन है।

ककड़ी टमाटर एवोकाडो सलाद, सभी फाइबर आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए न केवल एवोकैडो के कारण करना चाहते हैं, लेकिन इस सलाद में इसके साथ जोड़ा अन्य सब्जियों के कारण है। आप चाहें तो ड्रेसिंग में इस्तेमाल होने वाले शहद की मात्रा को कम कर सकते हैं या पूरी तरह से इससे बच सकते हैं। नींबू का रस अपने अनुसार समायोजित करने के लिए याद रखें। इसके अलावा बेबी कॉर्न को ब्लांच की हुई ब्रोकली से बदलना सुपर स्वास्थ्य कदम होगा।

एवोकाडो सलाद रेसिपी \| स्वस्थ एवोकाडो सलाद \| ककड़ी टमाटर एवोकाडो सलाद \| स्वादिष्ट एवोकाडो सलाद \| Avocado Salad

**पोटैशियम से भरपूर दाल से रेसिपी, Recipes of Potassium Rich Dals and Pulses in Hindi**

[**चना पलक रेसिपी**](https://www.tarladalal.com/chana-palak-chole-palak-recipe-hindi-1095r) बैंगन और पालक के उपयोग से अलग तरह से बनाई जाती है जिसे आम तौर पर छोले में नहीं डाला जाता है। यह एक पारंपरिक छोले रेसिपी नहीं है बल्कि एक उत्तर भारतीय शैली की छोले पालक है। मसाले, प्याज के पेस्ट और एक विशेष बैंगन-टमाटर के पेस्ट के साथ पूरी तरह से अलग ग्रेवी के साथ तैयार, इस पालक छोले सब्जी की तैयारी में एक स्वादिष्ट स्वाद और अट्रैक्टिव टेक्सचर होता है, इसका आप निश्चित रूप से एक या दो और सर्विंग लेना चाहेंगे!

पालक चना रेसिपी \| पालक छोले \| चना पालक \| पालक छोले सब्जी \| Chana Palak, Chole Palak Recipe

भारतीय मसालों के मेल के साथ ओट्स और मूंग दाल मज़ेदार तरह से जजते हैं और एक रेशांक और प्रोटीन भरपुर नाश्ता बनाते हैं, जो आपके अंदर के खाना पसंद करने वाले और साथ ही स्वास्थ्य के प्रति सचक को संतुष्टि प्रदान करता है! विशिष्ट [**ओट्स मूंग दाल टिक्की**](https://www.tarladalal.com/oats-moong-dal-tikki-hindi-35288r) बनाने के लिए, उन्हें पतला बनाकर धिमी आँच पर पकाऐं जिससे वह सभी तरफ से अच्छी तरह पक जाए। यह टिक्की काफी देर तक आपका पेट भरा रखती है और अगर इनसे बर्गर बनाए जाऐं, इससे आप भोजन समान नाश्ते भी बना सकते हैं।

ओट्स मूंग दाल टिक्की \| ओट्स के साथ मूंग दाल की टिक्की \| हेल्दी ओट्स मूंग दाल टिक्की \| Oats Moong Dal Tikki

**हमारे पोटेशियम से भरपूर रेसिपी \| पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ \| पोटेशियम व्यंजनों में उच्च रेसिपी \| Potassium Rich Indian Recipes in Hindi \| आजमाएं।**

### [पौष्टिक पोटेशियम व्यंजनों में उच्च ब्रेकफास्ट](recipes-for-Potassium-Rich-Breakfast-in-hindi-language-1108)

[![](https://cdn.tarladalal.com/category/Potassium-Rich-Breakfast.jpg)](recipes-for-Potassium-Rich-Breakfast-in-hindi-language-1108)

[हेल्दी स्प्राउट्स फ्रैंकी रेसिपी \| हेल्दी फ्रैंकी रोल \| चटपटी स्प्राउट्स फ्रैंकी](chat-pati-sprouts-frankie-hindi-4075r),   [स्प्राउट्स पालक इडली रेसिपी](sprouts-and-palak-idli-hindi-42674r),   [स्प्राउटेड मटकी पोहा \| पौष्टिक पोहा \| मटकी पोहा रेसिपी \|](sprouted-matki-poha-hindi-5682r),   [ब्रोकली पराठा रेसिपी](healthy-broccoli-paratha-for-kids-tiffin-hindi-40362r),   [टमाटर पोहा रेसिपी \| नाश्ता के लिए टमाटर पोहा \| ब्रेकफास्ट के लिए टमाटर पोहा \| ठककली अवल](tomato-poha-thakkali-aval-hindi-42182r),   [कैंसर रोधी और सूजन रोधी पालक जूस रेसिपी](anti--cancer-and-anti--inflammation-spinach-juice-hindi-42166r),

### [पौष्टिक पोटेशियम व्यंजनों में उच्च स्वस्थ](recipes-for-Potassium-Rich-Healthy-in-hindi-language-1109)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/big/big_oats_and_roasted_capsicum_soup-17133.jpg)](recipes-for-Potassium-Rich-Healthy-in-hindi-language-1109)

[कैंसर रोधी और सूजन रोधी पालक जूस रेसिपी](anti--cancer-and-anti--inflammation-spinach-juice-hindi-42166r),   [झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी](quick-vegetable-soup-mixed-vegetable-soup-hindi-32989r),   [नारियल का दूध रेसिपी \| नारियल का दूध बनाने का आसान तरीका \| घर पर नारियल का दूध बनाने की विधि](how-to-make-coconut-milk-healthy-coconut-milk-hindi-32646r),   [पालक तुवर दाल रेसिपी](palak-toovar-dal-hindi-3885r),   [कलर्ड कॅप्सिकम एण्ड पनीर सब्ज़ी](coloured-capsicum-and-paneer-sabzi-hindi-39593r),   [झटपट वेजिटेबल सूप रेसिपी](quick-vegetable-soup-mixed-vegetable-soup-hindi-32989r),

### [पौष्टिक पोटेशियम व्यंजनों में उच्च भारतीय](recipes-for-Potassium-Rich-Indian-in-hindi-language-1110)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/big/big_carrot_melon_orange_juice,_kharbuja_gajar_santre_ka_juice-17157.jpg)](recipes-for-Potassium-Rich-Indian-in-hindi-language-1110)

[पालक और पुदीना जूस \| \| पालक का जूस \| पुदीना का जूस \| पौष्टिक हरा जूस \| वजन कम करने के लिए पालक का जूस \|](spinach-and-mint-juice--healthy-juice-hindi-6227r),   [बुरहानी रायता, हैदराबाद मसाला दही रायता](burhani-raita-hyderabadi-masala-curd-raita-hindi-41483r),   [टमाटर प्याज का रायता रेसिपी \| प्याज टमाटर रायता \| हेल्दी प्याज टमाटर रायता](tomato-onion-raita-onion-tomato-raita-hindi-41080r),   [पालक मसूर दाल रेसिपी \| प्रोटीन रिच रेसिपी \| मसूर रेसिपी \| मसूर दाल कैसे बनायें](masoor-dal-with-spinach-protein-rich-recipes-hindi-33249r),   [कलर्ड कॅप्सिकम एण्ड पनीर सब्ज़ी](coloured-capsicum-and-paneer-sabzi-hindi-39593r),   [ओट्स शिमला मिर्च सूप रेसिपी \| शिमला मिर्च और ओट्स सूप \| भारतीय स्टाइल लाल शिमला मिर्च सूप](oats-and-roasted-capsicum-soup-hindi-7437r),

## Top Recipes

### [मूंग दाल पनीर चीला \| मूंग दाल और पनीर चिल्ला \| पीली मूंग दाल कॉटेज चीज़ पैनकेक](moong-dal-and-paneer-chilla-5645r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/moong_dal_and_paneer_chilla-14423.jpg)](moong-dal-and-paneer-chilla-5645r)

मूंग दाल पनीर चीला \| मूंग दाल और पनीर चिल्ला \| पीली मूंग दाल कॉटेज चीज़ पैनके .... [![](images/recipe/more.jpg)](moong-dal-and-paneer-chilla-hindi-5645r)

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chilla](moong-dal-and-paneer-chilla-hindi-5645r "View nutrition for Moong Dal and Paneer Chilla")

### [पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी \| चुकंदर का जूस \| स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस \| चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे](iron-relish-spinach-orange-and-beetroot-juice-6219r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/iron_relish,_spinach_orange_and_beetroot_juice-14911.jpg)](iron-relish-spinach-orange-and-beetroot-juice-6219r)

पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी \| चुकंदर का जूस \| स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस![](images/recipe/more.jpg)

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small glass](iron-relish-spinach-orange-and-beetroot-juice-hindi-6219r "View nutrition for Iron Relish, Spinach Orange and Beetroot Juice")

### [दाल सुल्तानी रेसिपी](sultani-dal-zero-oil-dal-sultani-22167r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/moong_dal_sultani-9456.jpg)](sultani-dal-zero-oil-dal-sultani-22167r)

दाल सुल्तानी रेसिपी \| घर पर कैसे बनाएं सुल्तानी दाल \| मूंग दाल सुल्तानी![](images/recipe/more.jpg)

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serving](sultani-dal-zero-oil-dal-sultani-hindi-22167r "View nutrition for Moong Dal Sultani")

### [नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई](coconut-water-with-coconut-meat-40496r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/coconut_water_with_coconut_meat-10674.jpg)](coconut-water-with-coconut-meat-40496r)

इस ताज़गी भरे पेय की संरचना इतनी सुंदर है कि आपके द्वारा आज तक चखे गये किसी भी पेय से अनोखी है।

नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई की बनावट बहुत ही .... [![](images/recipe/more.jpg)](coconut-water-with-coconut-meat-hindi-40496r)

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glass](coconut-water-with-coconut-meat-hindi-40496r "View nutrition for Coconut Water with Coconut Meat")

### [मटकी सब्ज़ी की रेसिपी \| गुजराती सूखी मटकी की सब्ज़ी \| अंकुरित मटकी की सब्जी](matki-sabzi-41565r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/matki_sabzi,_guajarati_dry_matki_subzi-12786.jpg)](matki-sabzi-41565r)

मटकी सब्ज़ी की रेसिपी \| गुजराती सूखी मटकी की सब्ज़ी \| अंकुरित मटकी की सब्जी< .... [![](images/recipe/more.jpg)](matki-sabzi-hindi-41565r)

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serving](matki-sabzi-hindi-41565r "View nutrition for Matki Sabzi")

### [लाइकोपीन रिच टमाटर जूस रेसिपी](lycopene-rich-tomato-juice-42291r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/lycopene_rich_tomato_juice-16901.jpg)](lycopene-rich-tomato-juice-42291r)

लाइकोपीन रिच टमाटर जूस रेसिपी \| हृदय के लिए अच्छा है भारतीय घर का बना टमाटर का जूस \| ![](images/recipe/more.jpg)

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cup](lycopene-rich-tomato-juice-hindi-42291r "View nutrition for Lycopene Rich Tomato Juice")

### [अंकुरित मसाला मटकी रेसिपी \| महाराष्ट्रीयन मटकी आमटी \| मटकी ची उसल \| साबुत मोठ करी](sprouted-masala-matki-5701r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/sprouted-masala-matki-1292.jpg)](sprouted-masala-matki-5701r)

अंकुरित मसाला मटकी रेसिपी \| महाराष्ट्रीयन मटकी आमटी \| मटकी ची उसल \| < .... [![](images/recipe/more.jpg)](sprouted-masala-matki-hindi-5701r)

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serving](sprouted-masala-matki-hindi-5701r "View nutrition for Sprouted Masala Matki")

### [चना दाल फ्राई रेसिपी \| चना दाल तड़का \| आसान ढाबे वाली चना दाल \| पंजाबी मसाला चना दाल कैसे बनाएं](chana-dal-fry-punjabi-masala-chana-dal-42370r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/basic_chana_dal_recipe-13627.jpg)](chana-dal-fry-punjabi-masala-chana-dal-42370r)

चना दाल फ्राई रेसिपी \| चना दाल तड़का \| आसान ढाबे वाली चना दाल \| ![](images/recipe/more.jpg)

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serving](chana-dal-fry-punjabi-masala-chana-dal-hindi-42370r "View nutrition for Basic Chana Dal Recipe")

### [कन्द रायता \| सूरन का रायता \| फराली रायता \| व्रत के लिए रायता \|](yam-raita-farali-suran-raita-recipe-33294r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/yam_raita_(_faraal_recipe)-9598.jpg)](yam-raita-farali-suran-raita-recipe-33294r)

कन्द रायता \| सूरन का रायता \| फराली रायता \| व्रत क .... [![](images/recipe/more.jpg)](yam-raita-farali-suran-raita-recipe-hindi-33294r)

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cup](yam-raita-farali-suran-raita-recipe-hindi-33294r "View nutrition for Yam Raita, Farali Suran Raita Recipe")

### [तरबूज और नारियल पानी का पेय](watermelon-and-coconut-water-drink-41752r)

[![](https://cdn.tarladalal.com/members/9306/images/watermelon_and_coconut_water_drink-12972.jpg)](watermelon-and-coconut-water-drink-41752r)

तरबूज और नारियल पानी का यह नया संयोजन एक ताज़गीभरा पेय बनाता है, जो अपके तालू को लूभाता है और साथ ही शरीर के हर कोशिका को भी ताज़गी देता है।तरबूज एक ठ .... [![](images/recipe/more.jpg)](watermelon-and-coconut-water-drink-hindi-41752r)

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glass](watermelon-and-coconut-water-drink-hindi-41752r "View nutrition for Watermelon and Coconut Water Drink")

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