स्वास्थ्य वर्धक रेसिपीज
Healthy Foods: सेहत को दुरुस्त बनाते हैं ये फूड आइटम्स, उम्र बढ़ाने के ...
Healthy Foods: सेहत को दुरुस्त बनाते हैं ये फूड आइटम्स, उम्र बढ़ाने के लिए आज ही करें इन्हें डाइट में शामिल · अनार · सीड्स · बीन्स · बेरीज · लहसुन-प्याज · नट्स · ओटमील · एवोकाडो.
चिया सीड्स
कैल्शियम, विटामिन ई, जिंक, ट्रेस मिनरल से भरपूर सीड्स सेहत के लिए हर मायने में लाभकारी होता है। फ्लैक्स सीड्स, <anchor>चिया सीड्स</anchor>, सफेद तिल आदि में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन ब्रेस्ट कैंसर से बचाव करते हैं।
Weight Loss Tips: कड़ी मेहनत के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन, तो इन 5 तरीकों से करें चिया सीड्स का सेवन - Weight Loss Tips add chia seeds in your diet in these five ways to reduce your weight quickly
Weight Loss Tips: कड़ी मेहनत के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन, तो इन 5 तरीकों से करें चिया सीड्स का सेवन - Weight Loss Tips add chia seeds in your diet in these five ways to reduce your weight quickly

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# Weight Loss Tips: कड़ी मेहनत के बाद भी कम नहीं हो रहा वजन, तो इन 5 तरीकों से करें चिया सीड्स का सेवन

बढ़ते वजन से इन दिनों लोग काफी परेशान हैं। ऐसे में अपना वजन कंट्रोल करने के लिए लोग कड़ी मेहनत करते हैं लेकिन बावजूद इसके वजन कम नहीं होता है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन तरीकों से चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।

By Harshita SaxenaEdited By: **Harshita Saxena**Updated: Mon, 08 May 2023 12:37 PM (IST)

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![Hero Image](https://www.jagranimages.com/images/newimg/08052023/08_05_2023-cia-seeds_23406327_m.webp)वजन घटाने के लिए इन 5 तरीकों से करें चिया सीड्स का इस्तेमाल

**नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Weight Loss Tips:** इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव हो रहा है। कामकाज के बोझ और खानपान की बदलती आदतों की वजह से लोग कई तरह की समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। खराब होती जीवनशैली की वजह से लोग कई गंभीर बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। मोटापा इन्हीं समस्याओं में से एक है, जिससे इन दिनों कई लोग परेशान हैं। ऐसे में अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोगों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो तेजी से बढ़ते अपने वजन की वजह से परेशान हैं, तो आप चिया सीड्स की मदद से आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं। वजन घटाने आप इन 5 तरीकों से चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

## चिया सीड्स और पानी

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो इसके लिए चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने का सबसे आसान तरीका है, इसे पानी में डालकर पीना। इसके लिए चिया सीड्स को एक ग्लास पानी में डालकर रातभर भिगो दें। पीना में डालने के बाद चिया सीड्स जेल में बदल जाएगा। अब आप सादे पानी के साथ या फिर नींबू के रस या संतरे के रस में इसे मिलाकर पी सकते हैं।

## चिया बीज और सलाद

चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप इसे सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। बस रोज सलाद बनाने के बाद ऊपर से इस पर चिया सीड्स डालकर इसे खाने से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

## चिया सीड का पाउडर

वजन कम करने के लिए आप चिया सीड्स को पाउडर के रूप में भी खा सकते हैं। इसके लिए आपको चिया सीड्स को मिक्सर में डालकर पीस लें। चिया सीड्स को पीसने से पहले ग्राइंडर में चावल पीस लें, ताकि यह अच्छी तरह से साफ हो जाए। चिया सीड के पाउडर को खाने से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

## चिया बीज और चावल या क्विनोआ

अगर आप चिया सीड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने का मन बना रहे हैं, तो इसे चावल या क्विनोआ के साथ मिक्स कर खा सकते हैं। आप चाहें तो इसे चावल के साथ पका भी सकते हैं। इससे आपको चिया सीड्स के स्वाद का पता भी नहीं चलेगा।

## चिया बीज और दलिया

आप चिया सीड्स को दलिया के साथ भी खा सकते हैं। अगर आप नाश्ते में दलिया खाते हैं, तो इसमें चिया सीड्स भी मिला सकते हैं। दलिया बनाने के बाद इसके ऊपर एक चम्मच चिया सीड मिला सकते हैं या फिर दलिया बनाते समय भी इसे मिक्स कर पका सकते हैं।

_**Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।**_

**Picture Courtesy: Freepik**

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