Упражнения для начинающих в йоге
Асаны в йоге для начинающих: позы для йоги для новичков
Описание: это базовая асана, которая хорошо подходит для начала практики. Главное в ней — именно дыхание. Нужна, чтобы «разбудить‎» организм, ...
занятия йогой
Попробовать йогу можно на бесплатном занятии в любом клубе Spirit. А вообще <anchor>занятия йогой</anchor> проходят каждый день в каждом клубе и входят в абонемент, никаких доплат. Тренер познакомит вас с новыми асанами и проследит, чтобы вы выполняли их правильно, будет подсказывать, как облегчить позу, если что-то не получится. А в конце занятия проведёт приятную расслабляющую медитацию.
Занятия йогой в фитнес-клубах Spirit Fitness
Занятия йогой в фитнес-клубах Spirit Fitness

Войти

Телефон

+7

Пароль

[Забыл пароль](#FORGOT_MODAL)

[Регистрация](#REG_MODAL)

Забыл пароль

Телефон

+7

[Войти](#AUTH_MODAL)

[Регистрация](#REG_MODAL)

Регистрация

Имя

E-mail

Телефон

+7

[Войти](#AUTH_MODAL)

[Забыл пароль](#FORGOT_MODAL)

- [Москва](/?city=msk)
- [Санкт-Петербург](/spb/)
- [Екатеринбург](/ekb/)
- [Челябинск](/chelyabinsk/)
- [Казань](/kzn/)

Москва

[![Spirit Fitness](/images/logo_white.svg)](/)[![Spirit Fitness](/upload/iblock/45a/v4liupqaw6iztf73zor6jgn6s16mxki1.png)](/)[8 495 105 97 97](tel:8 495 105 97 97) [Абонементы](/abonement/)

Меню

Москва

Найти клубCкоро открытие КоролевСкоро открытие АлтуфьевоСкоро открытие ТехнопаркПрокшиноКотельникиГагаринскийМетро РассказовкаСевастопольский проспектБашня ФедерацияМетро ВойковскаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро Юго-ЗападнаяКаширское шоссеМетро ЯсеневоРогожский валМетро ЩукинскаяМетро КрылатскоеГород ОдинцовоРязанский проспектПроезд ДежневаМетро КрымскаяМетро МарьиноСкоро открытие ЯмашеваСкоро открытие ФорумСкоро открытие ВайнераМетро СелигерскаяСкоро открытие ТРЦ ФокусCкоро открытие ВасилеостровскийПлесецкаяНевскийМетро РаменкиМетро НовокосиноМетро СеменовскаяМетро ЧертановскаяМетро Строгино

- [Клубы](/clubs/)
- [Тренировки](/training/)
- [Приложение](/mobilnoe-prilozheniya/)
- [Программа лояльности](/loyalty-program/)
- [Акции](/akcii/)

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/#js-pjax-container) [Абонементы](/abonement/) [Личный кабинет](#personal)

[Абонементы](/abonement/)

[8 495 105 97 97](tel:8 495 105 97 97)

[Личный кабинет](#personal)

[ЗОЖги осень! Успей на новый поток челленджа полезных привычек](/zozhgi/) [ЗОЖги осень! Успей на новый поток челленджа полезных привычек](/zozhgi/)

- [Spirit. Fitness](/ "Spirit. Fitness")
- [Тренировки](/training/ "Тренировки")
- Spirit. Yoga

# Spirit. Yoga

## Записаться

Выберите клубМетро СтрогиноМетро ЧертановскаяМетро СеменовскаяМетро НовокосиноМетро РаменкиМетро СелигерскаяМетро МарьиноМетро КрымскаяПроезд ДежневаРязанский проспектГород ОдинцовоМетро КрылатскоеМетро ЩукинскаяМетро ЯсеневоРогожский валКаширское шоссеМетро Юго-ЗападнаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро ВойковскаяБашня ФедерацияСевастопольский проспектМетро РассказовкаГагаринскийКотельникиПрокшиноСкоро открытие ТехнопаркСкоро открытие АлтуфьевоCкоро открытие Королев

[записаться на пробную](/abonement/probnaya-trenirovka-/)посмотреть расписание

Сеть фитнес-клубов Spirit. Fitness приглашает на занятия фитнес-йогой. Групповые тренировки способствуют развитию гибкости, координации и чувства баланса, дарят душевную гармонию и помогают восстановить силы.

## Что такое йога и в чем ее польза

В широком понимании йога – это комплекс физических, духовных и психических практик. Регулярные занятия помогают справиться с усталостью, снизить уровень стресса, успокоиться, развить гибкость. В наших фитнес\-клубах занятия проходят не по привычным форматам пран\- или аштанга-йоги, в которых основной акцент делается на медитации. Spirit. Yoga – это динамичная хатха-йога с музыкой, улучшающая физическое состояние и положительно влияющая на качество жизни в целом.

## Кому подходит

Занятия йогой по программе Spirit. Yoga подходят новичкам и опытным знатокам йога-практик. Во время тренировки каждый сам выбирает комфортный уровень сложности. Разработанная нами программа практически не имеет противопоказаний (не рекомендованы тренировки при проблемах с позвоночником и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата), заниматься могут беременные и пожилые люди.

## Преимущества групповых занятий йогой в Spirit.

- **Продуманная программа.** На занятии тренер фокусируется на том, чтобы провести вас по всем принципам хатха-йоги через разучивание асан, не нагрузив при этом ничем лишним. Асаны и музыка подбираются так, чтобы вы могли проникнуться фитнес-йогой, прочувствовать ее дух.
- **Тесная связь музыки и движений.** Направление Spirit. Yoga – это более динамичная йога с музыкой, разработанная специально для тренировок в групповом формате. В хатха-йоге асаны подаются в динамике, специально подобранное музыкальное сопровождение помогает всем участникам настроиться на одну волну, объединиться и почувствовать себя частью целого. Кроме того, хотя тренер по йоге помогает расслабиться и подсказывает, как правильно дышать, ритмика музыки тоже помогает и подсказывает.
- **Возможность выбора удобного формата.** Заниматься фитнес-йогой можно в группах с тренером, в формате Virtual без инструктора (урок показывается в записи, вы повторяете в зале движения за одним из тренеров, выбирая те, которые вам под силу) или дома онлайн (для этого достаточно включить Spirit. TV). Все форматы доступны в рамках любого абонемента.
- **Трековый подход.** Используется во всех групповых программах, в том числе при занятиях фитнес-йогой. Под каждую цель подбирается конкретный комплекс асан, помогающих ее достижению. Вы узнаете возможности своего тела, улучшите гибкость, научитесь контролировать дыхание, разовьете координацию и чувство баланса.
- **Авторская программа.** Ведут занятия обученные тренеры или сам автор программы. Мы регулярно обновляем программы, выпуская новые релизы и знакомя вас с новыми асанами. Во время тренировки можно выбрать комфортный уровень сложности и в гармонии с собой, без перегрузок и стресса, прийти к поставленной цели.

Для посещения занятий Spirit. Yoga в одном из наших спортивных клубов, посмотрите расписание групповых программ, приходите на бесплатную пробную тренировку или оформите абонемент с ежемесячной оплатой. Кроме йоги вы можете посетить любое направление групповых тренировок или записаться на бесплатную персональную тренировку.

## [Тренировка по йоге SPIRIT. YOGA](https://spiritfit.ru/training/)

## [Тренировка по йоге SPIRIT. YOGA](https://spiritfit.ru/training/)

Упражнения с низкой интенсивностью, включающие динамическое выполнение асан из хатха-йоги. Способствуют улучшению гибкости, координации движений и ощущения равновесия.

Занятия йогой в Spirit. подходят как для начинающих, так и для опытных практиков. Во время тренировок участники могут самостоятельно определять уровень сложности, который им удобен. Наша программа практически не имеет ограничений по показаниям. Заниматься могут, в частности, беременные женщины и пожилые люди.

Записаться на тренировку можно бесплатно в рамках тест-драйва клуба или оформить абонемент от 1690 ₽/мес. Оставляйте заявку или сразу приобретайте подписку.

[Присоединиться](https://spiritfit.ru/training/)

Все клубыМетро СтрогиноМетро ЧертановскаяМетро РаменкиМетро СелигерскаяМетро КрымскаяПроезд ДежневаРогожский валМетро Марьина РощаСевастопольский проспектМетро РассказовкаПрокшино

Власова

Елена

Подробнее


Власова Елена

Путь Елены в мир фитнеса начался примерно 10 лет назад, когда ей захотелось похудеть.
Базовые упражнения и стремление увеличения силовых показателей дали не совсем те результаты, которых хотелось. Тогда Елена впервые задумалась о том, чего же именно ей хочется.Так начался её путь тренера тренажерного зала. Она с удовольствием берётся за любую «проблему» и искренне радуется каждому результату.

[Подробнее](/coaches/vlasova-elena/)

Никишин

Андрей

Подробнее


Никишин Андрей

[Подробнее](/coaches/nikishin-andrey/)

Гагарин

Павел

Подробнее


Гагарин Павел

С детства Павел занимался единоборствами (бокс, рукопашный бой), в чем достиг хороших успехов. В подростковом возрасте попал в не очень хорошую компанию, что привело к участию в полулегальных боях. После одного из таких мероприятий Павел очнулся в больнице в тяжелом состоянии и понял, что нужно что-то менять. С тех пор в его жизнь вошёл фитнес. Его девиз «Я смог, сможешь и ты. Это неизбежно».

[Подробнее](/coaches/gagarin-pavel/)

Ачаев

Джамал

Подробнее


Ачаев Джамал

Джамал Ачаев в детстве был активным ребёнком и частенько доставал людей своей активностью.
Драки в его детстве не были исключением, но в его случае они привели его в секцию бокса, где он смог найти себе достойных противников. С годами Джамал добился отличных результатов и даже стал побеждать на различных соревнованиях. А когда понял, что бег и борьба прекрасно дополняют друг друга, заслужил свой чемпионский титул в регби.
Всю свою жизнь он учил себя побеждать и не отступал от своих намерений. Джамал научился никогда не сдаваться и идти вперед. Теперь он учит тому, что знает сам, а его ученики так же, как и он добиваются успеха, невзирая на трудности.

[Подробнее](/coaches/djamal-achaev/)

Бессонов

Антон

Подробнее


Бессонов Антон

Зал стал увлечением Антона с 15 лет, несмотря на многочисленные противопоказания. Грамотный тренер помог ему безопасно заниматься, нарастить мышцы и поправить состояние здоровья. За это парень будет благодарен ему всегда. Многому научился, сам прошел непростой путь. Далее были выигрыши на соревнованиях, победы на чемпионатах. Уже с 18 лет Антон начал сам делиться опытом и гордиться достижениями своих учеников. Имеет высшее образование спортивного педагога. Спорт – это здоровье, в любой ситуации можно добиться максимума, создать себя и ежедневно радостно просыпаться, наполненным энергией!

[Подробнее](/coaches/bessonov-anton/)

Клыпов

Сергей

Подробнее


Клыпов Сергей

Сергей с детства занимается спортом. Закончил колледж бодибилдинга и имеет высшее спортивное образование РГУВК. Действующий чемпион Москвы по силовому троеборью и жиму лежа, КМС по боксу.
С учетом своего опыта Сергей не только следит за правильной техникой выполнения упражнений, но и помогает выбрать режим тренировок, оптимальную нагрузку и скорректировать питание.

[Подробнее](/coaches/klupov-sergey/)

Тарасова

Злата

Подробнее


Тарасова Злата

Злата уже в 15 лет выполнила мастера спорта по легкой атлетике, стала многократной чемпионкой России по легкой атлетике и выполнила норматив Мастера спорта международного класса России. Кандидат в мастера спорта по Тяжелой Атлетике. Чемпионка кубка России по женскому силовому экстриму. Чемпионка Московской области по бодибилдингу. Чемпионка федерации NPC по женскому бодибилдингу.
Стаж работы в фитнесе более 8 лет.
Злата специализируется в таких направлениях как набор мышечной массы, коррекция фигуры, функциональный тренинг, подготовка к турнирам.

[Подробнее](/coaches/tarasova-zlata/)

Кочетков

Артемий

Подробнее


Кочетков Артемий

Артемий с детства хотел быть сильнее сверстников, поэтому родители отдали его в спортивную секцию. Спустя несколько лет у него начались проблемы со спиной, из\-за чего занятия гимнастикой пришлось оставить. Но благодаря силе духа и поставленной цели, он научился тренироваться безопасно для позвоночника. Артемий убеждён, что важнее всего формировать у клиентов правильное мышление и полезные привычки. Теперь помогает своим подопечным достигать поставленных задач, но главное \- без вреда для здоровья!

[Подробнее](/coaches/kochetkov-artemiy/)

Фролкин

Андрей

Подробнее


Фролкин Андрей

Андрей в сфере фитнеса уже более 10 лет. За это время изучил все тонкости выполнения и эффективности упражнений, наращивания мышечной массы и нутрициологии. Его основная миссия - популяризировать спорт и сделать его важной составляющей в жизни каждого. "Я - инструмент и мотивация, Вы - инвесторы в свое здоровье и специальные навыки. Встречаемся на тренировках" - пропагандирует Андрей.

[Подробнее](/coaches/frolkin-andrey/)

Лаптева

Мария

Подробнее


Лаптева Мария

Мария прошла путь в спорте от любительского до профессионального: играла за команды Москвы и МО по баскетболу, получила звание КМС и начала преподавать баскетбол маленьким детям. Спустя время, увлечение спортом и тренерством привело её в фитнес-индустрию. Мария нашла себя в возможности помогать большому количеству людей добиваться своих целей с улыбкой, делая тренировочный процесс и подсчет калорий не рутинным, а увлекательным процессом. Выпускница ФФАР, сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу, перфекционист: понимает важность эстетики линий вашего тела, комплексно подходит к работе, индивидуально выстраивает тренировки и рекомендации по питанию.

[Подробнее](/coaches/lapteva-mariya/)

Скрябина

Ирина

Подробнее


Скрябина Ирина

Ирина начала увлекаться фитнесом в 17 лет. Пришла в тренажёрный зал с целью улучшить свою физическую форму, набрать мышечную массу. В процессе тренировок стала довольно быстро замечать видимые результаты и делиться своими знаниями с окружающими.
Ирина получила профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта. Работает со следующими запросами клиентов: коррекция и снижение веса, набор мышечной массы, в зависимости от цели сочетает функциональные и силовые тренировки. Ирина искренне любит свою работу и использует индивидуальный подход к каждому клиенту.

[Подробнее](/coaches/skryabina-irina/)

Албычев

Илья

Подробнее


Албычев Илья

После неудачного падения в подростковом возрасте долгое время Илье был недоступен спорт в привычном его понимании. В его жизни были только реабилитация и лечебная гимнастика. Получив разрешение врача, Илья начал активно заниматься: сначала плавание, а затем и другие виды спорта: легкая атлетика, акробатика, гиревое жонглирование, streetlifting, street workout. Параллельно решил пройти обучение на фитнес-тренера, чтобы помогать будущим подопечным достигать результатов, выработать дисциплину и улучшить качество тела.

[Подробнее](/coaches/albychev-ilya/)

Горбовский

Антон

Подробнее


Горбовский Антон

Антон вырос в цирковой семье гимнастов. Акробатика и футбол заложили хорошую базу для занятий в тренажерном зале. Спустя 15 лет тренировок начал успешно выступать и готовить спортсменов в бодибилдинге. Параллельно проходил различные обучения, для улучшения результатов своих подопечных. Бронзовый призер Открытого чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу 2019 г. Многократный призер региональных соревнований по бодибилдингу и фитнесу. Ведёт своих клиентов не только с точки зрения тренировочного процесса, но и консультирует по нутрициологии, анализам и т.д.
Своим примером Антон старается мотивировать и вдохновлять на пути к результатам!

[Подробнее](/coaches/gorbovskiy-anton/)

Шалюта

Мария

Подробнее


Шалюта Мария

В то время, когда Мария была офисным работником, она считала, что отдых должен быть активным, поэтому спорт и прогулки всегда были частью её жизни.

Желание совершенствовать навыки и продолжать тренировки подтолкнуло пройти обучение, в процессе которого она приняла решение полностью поменять сферу деятельности.

В своей работе Мария уделает особое врнимание комфортным и оптимальным нагрузках для каждого клиента, что помогает поддержанию здоровья. Мария работает с разными запросами: от получения красивого рельефа мышц до уменьшения жировой прослойки и снижения веса.

[Подробнее](/coaches/shalyuta-mariya/)

Мирсков

Пётр

Подробнее


Мирсков Пётр

Пётр занимается спортом большую часть жизни. 16 лет посвятил дзюдо, попутно изучая физическую подготовку в единоборствах. После окончания факультета физической культуры, начал свою работу в фитнесе. На данный момент имеет восьмилетний тренерский стаж, большой опыт в снижении веса, наборе мышечной массы и функциональных тренировках. Так же владеет методиками по укреплению спины, коленных суставов после травм.

Важнейший компонент тренировок, по мнению Петра, это постоянство и дисциплина не только в тренировочном процессе, но и в питании. С его тренировок люди уходят не только без сил, но и без лишнего веса.

[Подробнее](/coaches/mirskov-pyetr/)

## Расписание групповых занятий

Выберите клубМетро ВойковскаяМетро РаменкиМетро МарьиноРогожский валМетро РассказовкаКотельникиПрокшиноМетро Юго-ЗападнаяМетро КрымскаяМетро ЧертановскаяМетро Марьина РощаПроезд ДежневаМетро БеляевоРязанский проспектМетро КрылатскоеГород ОдинцовоМетро СелигерскаяБашня ФедерацияМетро ЩукинскаяМетро СтрогиноМетро ЯсеневоМетро СеменовскаяКаширское шоссеМетро НовокосиноСевастопольский проспектГагаринский

Показать фильтр

НачальныйСреднийПродвинутый

Зал ГПGymTime ZoneRider ZoneSkill Zone

РасслаблениеКрасивая осанкаВосстановление и балансПохудетьРельефные мышцыУкрепление спиныНаучиться танцевать

ПлечиВсе и сразуСпинаРукиЯгодицыБедраПрессГрудь

Не показывать VIRTUAL

УтроДеньВечер

![](/local/templates/spiritfit-v3//img/icons/closer-white.png)
Сбросить фильтры


Пн09.09

Вт10.09

Ср11.09

Чт12.09

Пт13.09

Сб14.09

Вс15.09

VIRTUAL HotTorso 45'

07:15

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

08:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

09:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

10:00

Зал ГП

BootyBlaster 30'

11:00

Зал ГП

TotalStretch 30'

11:30

Зал ГП

VIRTUAL Move Up 55'

13:00

Зал ГП

VIRTUAL StarHIIT 30'

14:00

Зал ГП

VIRTUAL Step Up 55'

15:00

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

16:00

Зал ГП

Spirit.Yoga 45'

17:45

Зал ГП

GymTime Full Body 30'

18:15

GymTime Zone

HardCore 45'

18:30

Зал ГП

Step Up 45'

19:15

Зал ГП

HotTorso 45'

20:15

Зал ГП

RIDER 45'

20:15

Rider Zone

TotalStretch 30'

21:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

22:15

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

BootyBlaster 30'

Тренер \- Светлана

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 30'

Тренер \- Светлана

Stretch - это прекрасная возможность за короткое время снять напряжение со всех мышц тела, улучшить гибкость суставов и эластичность мышц после тренировок

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Move Up 55'

Танцевальная тренировка средней интенсивности. Приоритетом тренировки является обучение танцам, развитие пластики и координации тела.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL StarHIIT 30'

Базовая высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая силовые упражнения с оборудованием и упражнения на скорость и выносливость. Позволит прокачать все мышцы, стать выносливее и сжечь максимум калорий.

Уровень подготовки \- средний

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Step Up 55'

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Yoga 45'

Тренер \- Светлана

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

GymTime Full Body 30'

Тренер \- Артем

Комплексная тренировка в тренажерном зале, включает в себя упражнения на все основные группы мышц: спины, ягодиц, ног и кора. Идеально подходит для новичков и опытных атлетов, обеспечивая безопасное и эффективное погружение в тренировочный процесс. Под руководством опытных инструкторов вы освоите правильную технику упражнений, что поможет избежать травм и достичь результатов.

Зал: GymTime Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

HardCore 45'

Тренер \- Светлана

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Step Up 45'

Тренер \- Артем

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

HotTorso 45'

Тренер \- Лилия

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

RIDER 45'

Тренер \- Артем

Интенсивная кардио-тренировка с использованием велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.

Уровень подготовки \- любой.

Зал: Rider Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 30'

Тренер \- Лилия

Stretch - это прекрасная возможность за короткое время снять напряжение со всех мышц тела, улучшить гибкость суставов и эластичность мышц после тренировок

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

07:15

Зал ГП

VIRTUAL Fighter 55'

08:15

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

09:15

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

10:00

Зал ГП

Pump It Up 55'

11:00

Зал ГП

TotalStretch 55'

12:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

13:00

Зал ГП

VIRTUAL Move Up 55'

14:00

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

15:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

16:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

17:00

Зал ГП

Spirit.Skills 45'

18:00

Skill Zone

Pump It Up 55'

18:30

Зал ГП

BootyBlaster 55'

19:30

Зал ГП

Rider X 30'

19:30

Rider Zone

Spirit.Yoga 55'

20:30

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

22:15

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Fighter 55'

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Pump It Up 55'

Тренер \- Лилия

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 55'

Тренер \- Лилия

Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Move Up 55'

Танцевальная тренировка средней интенсивности. Приоритетом тренировки является обучение танцам, развитие пластики и координации тела.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Skills 45'

Тренер \- Тренер тз

Spirit. Skills - это программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая состоит из аэробных и анаэробных упражнений, чередующихся кардио и силовых упражнений различной интенсивности.

Spirit. Skills разработана для того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в организме, привести мышцы в тонус, улучшить выносливость и ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 комплекса упражнений, направленных на развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется каждые 3 месяца.

Тренировки проводятся с тренером, в группе до 8 человек, в специально оборудованной Skill Zone.

Зал: Skill Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Pump It Up 55'

Тренер \- Лилия

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

BootyBlaster 55'

Тренер \- Лилия

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Rider X 30'

Тренер \- Анна

Высокоинтенсивная низкоударная интервальная кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и ускорение метаболизма.

Уровень подготовки \- продвинутый

Зал: Rider Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Yoga 55'

Тренер \- Анна

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

07:15

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

08:00

Зал ГП

VIRTUAL Fighter 55'

09:00

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

10:00

Зал ГП

HardCore 45'

11:00

Зал ГП

TotalStretch 30'

11:45

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

13:00

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

14:00

Зал ГП

VIRTUAL BootyBlaster 55'

15:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

16:00

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

17:15

Зал ГП

GymTime Full Body 30'

18:15

GymTime Zone

Rider X 30'

18:45

Rider Zone

Step Up 45'

18:45

Зал ГП

HotTorso 45'

19:30

Зал ГП

RIDER 45'

20:15

Rider Zone

TotalStretch 55'

20:15

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

22:15

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Fighter 55'

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

HardCore 45'

Тренер \- Светлана

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 30'

Тренер \- Светлана

Stretch - это прекрасная возможность за короткое время снять напряжение со всех мышц тела, улучшить гибкость суставов и эластичность мышц после тренировок

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL BootyBlaster 55'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

GymTime Full Body 30'

Тренер \- Светлана

Комплексная тренировка в тренажерном зале, включает в себя упражнения на все основные группы мышц: спины, ягодиц, ног и кора. Идеально подходит для новичков и опытных атлетов, обеспечивая безопасное и эффективное погружение в тренировочный процесс. Под руководством опытных инструкторов вы освоите правильную технику упражнений, что поможет избежать травм и достичь результатов.

Зал: GymTime Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Rider X 30'

Тренер \- Ксения

Высокоинтенсивная низкоударная интервальная кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и ускорение метаболизма.

Уровень подготовки \- продвинутый

Зал: Rider Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Step Up 45'

Тренер \- Кристина

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

HotTorso 45'

Тренер \- Кристина

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

RIDER 45'

Тренер \- Ксения

Интенсивная кардио-тренировка с использованием велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.

Уровень подготовки \- любой.

Зал: Rider Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 55'

Тренер \- Кристина

Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Step Up 55'

07:15

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

08:15

Зал ГП

VIRTUAL Fighter 55'

09:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

10:00

Зал ГП

BootyBlaster 30'

11:00

Зал ГП

Spirit.Yoga 30'

11:30

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

14:00

Зал ГП

VIRTUAL Step Up 55'

15:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

16:00

Зал ГП

VIRTUAL Move Up 55'

17:00

Зал ГП

Spirit.Skills 45'

18:00

Skill Zone

Spirit.Yoga 45'

18:30

Зал ГП

HardCore 45'

19:15

Зал ГП

BootyBlaster 45'

20:00

Зал ГП

TotalStretch 55'

20:45

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

22:15

Зал ГП

VIRTUAL Step Up 55'

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Fighter 55'

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

BootyBlaster 30'

Тренер \- Кристина

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Yoga 30'

Тренер \- Кристина

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Step Up 55'

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Move Up 55'

Танцевальная тренировка средней интенсивности. Приоритетом тренировки является обучение танцам, развитие пластики и координации тела.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Skills 45'

Тренер \- Тренер тз

Spirit. Skills - это программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая состоит из аэробных и анаэробных упражнений, чередующихся кардио и силовых упражнений различной интенсивности.

Spirit. Skills разработана для того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в организме, привести мышцы в тонус, улучшить выносливость и ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 комплекса упражнений, направленных на развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется каждые 3 месяца.

Тренировки проводятся с тренером, в группе до 8 человек, в специально оборудованной Skill Zone.

Зал: Skill Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Yoga 45'

Тренер \- Светлана

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

HardCore 45'

Тренер \- Светлана

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

BootyBlaster 45'

Тренер \- Александра

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 55'

Тренер \- Александра

Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL StarHIIT 30'

07:15

Зал ГП

VIRTUAL BootyBlaster 55'

08:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

09:00

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

10:00

Зал ГП

Pump It Up 55'

11:00

Зал ГП

TotalStretch 55'

12:00

Зал ГП

VIRTUAL Fighter 55'

13:00

Зал ГП

VIRTUAL BootyBlaster 55'

14:30

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

15:30

Зал ГП

VIRTUAL Step Up 55'

16:30

Зал ГП

VIRTUAL StarHIIT 30'

17:30

Зал ГП

GymTime Full Body 30'

18:30

GymTime Zone

Pump It Up 55'

18:30

Зал ГП

Fighter 55'

19:30

Зал ГП

RIDER 45'

19:30

Rider Zone

TotalStretch 55'

20:30

Зал ГП

VIRTUAL BootyBlaster 55'

22:00

Зал ГП

VIRTUAL StarHIIT 30'

Базовая высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая силовые упражнения с оборудованием и упражнения на скорость и выносливость. Позволит прокачать все мышцы, стать выносливее и сжечь максимум калорий.

Уровень подготовки \- средний

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL BootyBlaster 55'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Pump It Up 55'

Тренер \- Светлана

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 55'

Тренер \- Светлана

Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Fighter 55'

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL BootyBlaster 55'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Step Up 55'

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL StarHIIT 30'

Базовая высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая силовые упражнения с оборудованием и упражнения на скорость и выносливость. Позволит прокачать все мышцы, стать выносливее и сжечь максимум калорий.

Уровень подготовки \- средний

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

GymTime Full Body 30'

Тренер \- Лилия

Комплексная тренировка в тренажерном зале, включает в себя упражнения на все основные группы мышц: спины, ягодиц, ног и кора. Идеально подходит для новичков и опытных атлетов, обеспечивая безопасное и эффективное погружение в тренировочный процесс. Под руководством опытных инструкторов вы освоите правильную технику упражнений, что поможет избежать травм и достичь результатов.

Зал: GymTime Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Pump It Up 55'

Тренер \- Александра

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Fighter 55'

Тренер \- Александра

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

RIDER 45'

Тренер \- Лилия

Интенсивная кардио-тренировка с использованием велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.

Уровень подготовки \- любой.

Зал: Rider Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 55'

Тренер \- Лилия

Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL BootyBlaster 55'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

08:15

Зал ГП

VIRTUAL Fighter 55'

09:00

Зал ГП

VIRTUAL Step Up 55'

10:00

Зал ГП

VIRTUAL Move Up 45'

11:00

Зал ГП

Spirit.Skills 45'

12:00

Skill Zone

HotTorso 45'

12:00

Зал ГП

BootyBlaster 55'

13:00

Зал ГП

Spirit.Yoga 55'

14:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

15:00

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

16:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

17:00

Зал ГП

VIRTUAL Step Up 55'

18:00

Зал ГП

VIRTUAL BootyBlaster 55'

19:00

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

20:00

Зал ГП

VIRTUAL StarHIIT 30'

21:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

22:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Fighter 55'

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Step Up 55'

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Move Up 45'

Танцевальная тренировка средней интенсивности. Приоритетом тренировки является обучение танцам, развитие пластики и координации тела.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Skills 45'

Тренер \- Тренер тз

Spirit. Skills - это программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая состоит из аэробных и анаэробных упражнений, чередующихся кардио и силовых упражнений различной интенсивности.

Spirit. Skills разработана для того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в организме, привести мышцы в тонус, улучшить выносливость и ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 комплекса упражнений, направленных на развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется каждые 3 месяца.

Тренировки проводятся с тренером, в группе до 8 человек, в специально оборудованной Skill Zone.

Зал: Skill Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

HotTorso 45'

Тренер \- Кристина

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

BootyBlaster 55'

Тренер \- Кристина

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Spirit.Yoga 55'

Тренер \- Кристина

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Step Up 55'

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL BootyBlaster 55'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL StarHIIT 30'

Базовая высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая силовые упражнения с оборудованием и упражнения на скорость и выносливость. Позволит прокачать все мышцы, стать выносливее и сжечь максимум калорий.

Уровень подготовки \- средний

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

08:00

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

09:00

Зал ГП

VIRTUAL Move Up 55'

10:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

11:00

Зал ГП

Fighter 55'

12:00

Зал ГП

GymTime Full Body 30'

12:15

GymTime Zone

Pump It Up 55'

13:00

Зал ГП

TotalStretch 55'

14:00

Зал ГП

VIRTUAL Fighter 55'

15:00

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

16:00

Зал ГП

VIRTUAL Move Up 55'

17:00

Зал ГП

VIRTUAL HardCore 45'

18:00

Зал ГП

VIRTUAL BootyBlaster 55'

19:00

Зал ГП

VIRTUAL Pump It Up 55'

20:00

Зал ГП

VIRTUAL HotTorso 45'

21:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

22:00

Зал ГП

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Move Up 55'

Танцевальная тренировка средней интенсивности. Приоритетом тренировки является обучение танцам, развитие пластики и координации тела.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Fighter 55'

Тренер \- Александра

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

GymTime Full Body 30'

Тренер \- Лилия

Комплексная тренировка в тренажерном зале, включает в себя упражнения на все основные группы мышц: спины, ягодиц, ног и кора. Идеально подходит для новичков и опытных атлетов, обеспечивая безопасное и эффективное погружение в тренировочный процесс. Под руководством опытных инструкторов вы освоите правильную технику упражнений, что поможет избежать травм и достичь результатов.

Зал: GymTime Zone

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

Pump It Up 55'

Тренер \- Лилия

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

TotalStretch 55'

Тренер \- Лилия

Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Fighter 55'

Если ты готов к решающей схватке \- это твоя тренировка. Бесконтактный бой на основе элементов из различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно сосудистую систему. Взрывные удары по воздуху и комбинации мобилизуют последние силы и скажут БОЙ вам и вашему жиру.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Move Up 55'

Танцевальная тренировка средней интенсивности. Приоритетом тренировки является обучение танцам, развитие пластики и координации тела.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HardCore 45'

Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL BootyBlaster 55'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Pump It Up 55'

Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и превести тело в тонус.

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL HotTorso 45'

Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела. Позволит сделать мышцы рук рельефными, укрепить мышцы спины и груди, способствует формированию красивой осанки.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

VIRTUAL Spirit.Yoga 55'

Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.

Уровень подготовки \- любой

Зал: Зал ГП

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

### К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки

Попробуйте изменить фильтры или рассмотреть варианты тренировок на другой день

[Пробная тренировка](/abonement/probnaya-trenirovka-/)

## Запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас

Выберите клубМетро СтрогиноМетро ЧертановскаяМетро СеменовскаяМетро НовокосиноМетро РаменкиМетро СелигерскаяМетро МарьиноМетро КрымскаяПроезд ДежневаРязанский проспектГород ОдинцовоМетро КрылатскоеМетро ЩукинскаяМетро ЯсеневоРогожский валКаширское шоссеМетро Юго-ЗападнаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро ВойковскаяБашня ФедерацияСевастопольский проспектМетро РассказовкаГагаринскийКотельникиПрокшиноСкоро открытие ТехнопаркСкоро открытие АлтуфьевоCкоро открытие Королев

Имя

Телефон

E-mail

Ознакомлен с [Политикой](/upload/form/Политика.pdf), согласен на [Обработку персональных данных](/upload/form/Согласие_на_обработку_персональных.pdf)

Ознакомлен и согласен с [Офертой](/upload/form/oferta.pdf), [Правилами клуба](/upload/form/rules.pdf) и [Правилами техники безопасности](/docs/pravila-TB-spirit-fitness/)

Согласен с [Политикой конфиденциальности](/upload/form/Политика_конфиденциальности.pdf)

Код отправлен на номер

Отправить код повторноЗаполнить поля заново

![](/local/templates/spiritfit-v3//img/icons/warning-mark.svg)

Что-то не так

## Карта клубов

Чтобы изменить масштаб, прокручивайте карту, удерживая клавишу Ctrl.

МоскваСанкт-ПетербургЕкатеринбургЧелябинскКазань

Cкоро открытие КоролевСкоро открытие АлтуфьевоСкоро открытие ТехнопаркПрокшиноКотельникиГагаринскийМетро РассказовкаСевастопольский проспектБашня ФедерацияМетро ВойковскаяМетро БеляевоМетро Марьина РощаМетро Юго-ЗападнаяКаширское шоссеМетро ЯсеневоРогожский валМетро ЩукинскаяМетро КрылатскоеГород ОдинцовоРязанский проспектПроезд ДежневаМетро КрымскаяМетро МарьиноМетро СелигерскаяМетро РаменкиМетро НовокосиноМетро СеменовскаяМетро ЧертановскаяМетро Строгино

## Выберите клуб

Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.

Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.

Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.

Выбрать

[Питание\
\
Как быстро похудеть: история клиентки, которая стеснялась заниматься в зале, но очень хотела сбросить вес](/blog/pitanie/kak-bystro-pohudet-istoriya-klientki/)

[О компании](/about/)

- [Карьера](https://career.spiritfit.ru/)
- [Рекламные возможности](/about/adv/)
- [Площадки под новые клубы](/about/platform/)
- [Политика обработки персональных данных](/upload/form/Политика.pdf)
- [Корпоративное членство](https://corp.spiritfit.ru/)
- [Отзывы](/reviews/)
- [Карта сайта](/sitemap/)

[Тренировки](/training/)

- [Тренеры](/coaches/)
- [Тренажерный зал](/training/gym/)
- [Групповые тренировки](/training/group-trainings/)
- [Персональные тренировки](/training/personal-training/)
- [Тренировки онлайн](/training/online-trainings/)
- [Функциональные тренировки](/training/funkcionalnye-trenirovki/)
- [Силовые тренировки](/training/silovye-trenirovki/)
- [Тренировки для новичков](/training/trenirovki-dlya-nachinayushchikh-v-spirit-fitness/)
- [Фитнес-тестирование](/training/fitnes-test/)
- [Тренировки для студентов](/clubs/trenirovki-dlya-studentov-v-spirit-fitness/)
- [Расписание](/schedule/)

Услуги

- [Сауны и хаммам](/services/sauna/)
- [Недорогие абонементы](/services/nedorogo/)
- [Разовое посещение](/services/razovoe-poseshchenie-fitnes-zala/)
- [Фитнес для подростков](/clubs/fitnes-dlya-podrostkov-v-spirit-fitness/)

[Членам клуба](/club-members/)

- [Абонементы](/abonement/)
- [Программа лояльности](/loyalty-program/)
- [Партнёры и привилегии](/club-members/partners/)
- [FAQ](/faq/)

Жизнь Spirit.People

- [Акции](/akcii/)
- [Spirit. TV](/spirittv/)
- [Мероприятия](/events/)
- [Блог](/blog/)

[8 495 105 97 97](tel:84951059797)