как начать заниматься йогой
Йога в домашних условиях: 10 подходящих асан
Техника выполнения. В положении лёжа на спине располагаем руки вдоль тела ладонями вниз, подтягиваем колени к себе и поднимаем таз вверх; ...
Намасте
Техника выполнения. Из планки правой ногой делаем шаг вперёд, сгибаем ногу в колене под углом 90 градусов (колено над пяткой), левая нога остаётся прямой. Со вдохом поднимаем корпус вверх, сохраняя положение ног. Ладони в <anchor>Намасте</anchor> перед собой или упираемся руками в правое бедро для упрощения положения. Стараемся распределить вес тела между обеими стопами и не заваливаться на «переднюю» ногу. Подтягиваем мышцы живота, подкручиваем копчик, не допускаем сильного прогиба в пояснице. Отводим плечи назад, следим, чтобы шея оставалась свободной и не зажималась плечами. Задерживаемся в асане на 5 циклов дыхания, опускам ладони на пол, возвращаемся в планку и повторяем на другую сторону.
Намасте - что это, значение, перевод
Намасте \- что это, значение, перевод

[Словарь терминов](https://yoga-academy.online/)

# **Намасте**

Приветствие, принятое среди йогов, в Индии, Гималаях, у буддистов и в прочих традициях. Сопровождается жестом ― соединение двух ладоней на уровне груди или выше. Имеет глубинный смысл: «я почитаю того, кому посылаю это приветствие».

**Интересные факты:**

✔ Жест со сложенными руками располагают на высоте сердца, горла, зоны между бровями или над макушкой. Уровень выбирают с учётом человека (или существа, Бога), которому выражается приветствие. Если мы встречаем равного нам, то ладони остаются у грудной клетки. Если перед нами учитель, уважаемая персона ― в области межбровья. Если мы почитаем Бога или Гуру, ладони возвышаются над головой.

✔ В мире йоги считают: когда руки сложены в Намасте, в них замыкается и аккумулируется жизненная энергия. Жест помогает сохранить прану в теле, чтобы она не «утекала сквозь пальцы», а также не пускает чужую энергетику при приветствии.

✔ Ладони в Намасте можно использовать как объект концентрации во время практики медитации или асан на коврике. Многие йогины отмечали ― если долго сидеть в медитативной позе с Намасте, их внимание будто само направляется внутрь.

**Рекомендуем почитать:**

[Философия йоги для начинающих: карма, реинкарнация, аскеза и тапас](https://yoga-academy.online/blog/filosofiya-yogi-dlya-nachinauschih)

**﻿**

[Мудры для пальцев: что это и как правильно их выполнять?](https://yoga-academy.online/blog/mudry-dlya-palcev)

[+7 (958) 100 12 27](tel:+79581001227)

ОБУЧЕНИЕ

[Курс «Преподаватель Хатха-йоги»](https://yoga-academy.online/)

[Курс «Йогатерапия женского здоровья»](https://yoga-academy.online/ya-ytwh)

[Курс «Инь-йога: искусство расслабления»](https://yoga-academy.online/yin-yoga)

ПРОЕКТЫ

[Блог Академии Йоги](https://yoga-academy.online/blog)

[Клуб Академии](https://yoga-academy.online/club)

[Карта сайта](https://yoga-academy.online/sitemap)

[Каталог асан](https://yoga-academy.online/katalog-asan)

[Словарь терминов](https://termini.yoga-academy.online/)

[Политика в отношении обработки персональных данных](https://yoga-academy.online/policy)

ДОКУМЕНТЫ

[Публичная оферта](https://yoga-academy.online/offer)

[Государственная лицензия](https://yoga-academy.online/license)

[Об организации](https://yoga-academy.online/about)

Версия для людей с ограниченными возможностями

Только до

Скачайте гайд "О чем молчит Шавасана" и получите бесплатный видео урок!

15.01.2024

история: Шавасана как маленькая смерть \- природа страха

миф: самая простая или самая сложная асана?

\+ Бонус: Урок "Шавасана как инструмент преподавателя йоги"

польза, противопоказания, ошибки

вариации Шавасаны

преподаватель йоги, методист, автор курса «Инь-йога: искусство расслабления и медитации»

**Ирина Павлова**

Скачать гайд по **Шавасане**

Наш сайт использует файлы cookie. Продолжая использовать этот сайт Вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов в соответствии с [политикой конфиденциальности](https://yoga-academy.online/policy)

Согласен

Close

[Назад к словарю](/)