Упражнения для начинающих в йоге
Йога для начинающих: 10 простых асан, советы тренера
Асана помогает укрепить ноги и растянуть мышцы бедер, позвоночника, грудь, плечи, подколенные сухожилия, а также увеличить подвижность в бедрах ...
растяжки
Если <anchor>растяжки</anchor> недостаточно, помогут специальные легкие блоки. Дополнительно можно приобрести болстер — валик для улучшения растяжки и расслабления, но на первых порах его легко заменить скрученным полотенцем.
Растяжка: 12 упражнений, фото, видео, советы тренера | РБК Стиль
Растяжка: 12 упражнений, фото, видео, советы тренера \| РБК Стиль

[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)

[Телеканал](https://tv.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Pro](https://pro.rbc.ru/?from=topline)

[Инвестиции\
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/46/756105436203468.svg)](https://www.rbc.ru/quote?utm_source=topline)

[Мероприятия](https://events.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Отрасли](https://www.rbc.ru/industries/?utm_source=topline)

[Недвижимость](https://realty.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Autonews](https://www.autonews.ru/?utm_source=topline)

[Спорт](https://sportrbc.ru/?utm_source=topline)

[РБК Компании](https://companies.rbc.ru/?utm_source=topline)

[РБК Вино](https://www.rbc.ru/wine?utm_source=topline)

[РБК Life](https://www.rbc.ru/life?utm_source=topline)

[Тренды](https://trends.rbc.ru/trends/?utm_source=topline)

[Визионеры](https://visionaries.rbc.ru/?utm_source=rbc_topline)

[Национальные проекты](https://www.rbc.ru/national)

[Город](https://www.rbc.ru/gorod/?utm_source=topline)

[Стиль](https://style.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Крипто](https://www.rbc.ru/crypto/?utm_source=topline)

[РБК+](https://plus.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Дискуссионный клуб](https://www.rbc.ru/dc/?utm_source=topline)

[Исследования](https://marketing.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Кредитные рейтинги](https://ratings.ru/?utm_source=topline)

[Франшизы](https://biztorg.ru/?utm_source=topline)

[Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/?utm_source=topline)

[Спецпроекты СПб](https://spbspecials.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Конференции СПб](https://spb-bc.rbc.ru/?utm_source=topline)

[Спецпроекты](https://specialists.ru/?utm_source=topline)

[Проверка контрагентов](https://rescore.online/?utm_source=topline)

[РБК Библиотека](https://public.ru/?utm_source=topline)

[ESG-индекс](http://esg-index.rbc.ru/)

[Политика](https://www.rbc.ru/politics/?utm_source=topline)

[Экономика](https://www.rbc.ru/economics/?utm_source=topline)

[Бизнес](https://www.rbc.ru/business/?utm_source=topline)

[Технологии и медиа](https://www.rbc.ru/technology_and_media/?utm_source=topline)

[Финансы](https://www.rbc.ru/finances/?utm_source=topline)

...


[![branding image](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/01/347187068798011.svg)](https://voyah.su/?utm_source=www.rbc.ru&utm_medium=sp&utm_campaign=rbcvisioners&erid=F7NfYUJCUneLs2asXX6n)[![branding image](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/42/347187068754421.svg)](https://voyah.su/?utm_source=www.rbc.ru&utm_medium=sp&utm_campaign=rbcvisioners&erid=F7NfYUJCUneLs2asXX6n)

[Скрыть баннеры](https://pro.rbc.ru/rbcoffer/comfort_bannersdisable?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_comfort&utm_term=bannersdisable_button)

[**Вход**](https://auth.rbc.ru/login?tab=enter&from=login_topline)

[**Регистрация**](https://auth.rbc.ru/login?from=registration_topline)

[Стиль](/)

[Вещи](https://style.rbc.ru/items/) [Красота](https://style.rbc.ru/beauty/) [Здоровье](https://style.rbc.ru/health/) [Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/) [Герои](https://style.rbc.ru/people/) [Жизнь](https://style.rbc.ru/life/) [Репост](https://style.rbc.ru/repost/)

[Стиль](/)

[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/)
Растяжка: 12 упражнений и советы тренера


[Стиль](/)

[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/)
Растяжка: 12 упражнений и советы тренера


[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)

[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)

Материалы рубрики


[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/9/88/755658526078889.jpg)\
9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой](https://style.rbc.ru/health/5d5504309a794783e10b9e14) [![Фото: annie spratt/unsplash](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/3/20/755639603348203.jpg)\
Не вставая со стула: как за 5 минут снять усталость спины и шеи](https://style.rbc.ru/health/5d38242d9a79477158235b0b) [![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/9/67/755906957952679.jpg)\
Как сесть на шпагат: плюсы, минусы, бонусы и противопоказания](https://style.rbc.ru/health/5ed017c99a7947011670fc36) [![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/6/80/755591543699806.jpg)\
12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки](https://style.rbc.ru/health/5ceecf279a794766a3431b85) [![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/8/32/755602621727328.jpg)\
Когда лень вставать: 8 тренировок, которые можно делать лежа](https://style.rbc.ru/health/5cf102339a7947a43bc047e5)

[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)

Читайте также

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/7/53/347262371745537.jpeg)\
Как туристам оплачивать покупки за рубежом: 7 доступных способов](https://style.rbc.ru/life/66bdef299a7947822c2ff54f?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=66bdef299a7947822c2ff54f)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/4/45/347262371128454.jpeg)\
«Подошел, представился, заинтересовал»: эксперт — о секретах нетворкинга](https://style.rbc.ru/life/66b62bb59a79470a8d918078?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=66b62bb59a79470a8d918078)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/2/82/347262370472822.jpeg)\
Венеция-2024: Николь Кидман вернулась в большой секс](https://style.rbc.ru/impressions/66d221b09a7947a761e664fa?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=66d221b09a7947a761e664fa)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/8/57/347262370028578.jpeg)\
Алтай: где жить, где поесть, что посмотреть. Гид «РБК Стиль»](https://style.rbc.ru/impressions/66d036b29a79476f82aee754?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=66d036b29a79476f82aee754)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/4/85/347262369563854.jpeg)\
От многоразовых патчей до концентрата от морщин: бьюти-новинки недели](https://style.rbc.ru/beauty/66d179a59a7947814c97b3ae?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=66d179a59a7947814c97b3ae)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/8/29/347262369005298.jpeg)\
Почему Брэд Питт в 60 лет выглядит почти как в 30: комментарии хирургов](https://style.rbc.ru/beauty/66c2fb079a7947e6a0a22e9f?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=66c2fb079a7947e6a0a22e9f)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/5/06/347262368399065.jpeg)\
Что такое быстрые углеводы и в каких продуктах они содержатся](https://style.rbc.ru/health/65dd06cc9a7947860e2043f4?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=65dd06cc9a7947860e2043f4)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/9/20/347262367895209.jpeg)\
Что такое лемонграсс и чем он полезен: пять свойств](https://style.rbc.ru/health/65d0e7da9a7947be2da7f42b?utm_source=style_readalso_right&utm_medium=style_right&utm_campaign=65d0e7da9a7947be2da7f42b)

<>

[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/)

# Растяжка: 12 упражнений и советы тренера

![Фото: SELF.COM](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)

© SELF.COM

Автор
Ирина Рудевич

27 декабря 2021

Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. «РБК Стиль» рассказывает, какие упражнения делать проще и полезнее всего


- [Растяжка шеи](#punkt1)
- [Растяжка ног](#punkt2)
- [Растяжка ягодиц](#punkt3)
- [Растяжка спины (позвоночника)](#punkt4)
- [Растяжка рук и плеч](#punkt5)
- [Растяжка груди](#punkt6)
- [Комплекс упражнений для растяжки мышц](#punkt7)
- [Растяжка для начинающих](#punkt8)

## Зачем нужна растяжка

Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности. Упражнения помогают [\[1\]](https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6646/benefits-of-flexibility/):

[Реклама на РБК rbc.group](https://rbc.group/advertisers/)

1. Предотвратить укорочение мышц.
2. Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
3. Избавиться от мышечной усталости.
4. Уменьшить риск получения травм.
5. Повысить гибкость и координацию.
6. Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
7. Адаптироваться к более высоким нагрузкам.

Плюс растяжки, в отличие от силовых упражнений на определенные группы мышц, в вариативности и отсутствии напряжения. Улучшать эластичность нужно в статике, без повышения пульса и резких движений, поэтому с растяжкой справится большинство людей без спортивных навыков [\[2\]](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-stretching).

_[9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой](https://style.rbc.ru/health/5d5504309a794783e10b9e14)_

## Как правильно делать растяжку

Заниматься можно босиком, в кроссовках или носках — как удобнее. Не пытайтесь сразу выполнить упражнение идеально. Поначалу мышцы будут привыкать, и важно сохранить приятные ощущения. Растяжка проходит безопаснее и эффективнее при разогретых мышцах. Перед упражнениями лучше провести короткую разминку [\[3\]](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/stretching/sls-20076840): сгибать колени, покрутить руки в локтях, сделать наклоны корпуса вперед и назад. Суставная гимнастика занимает примерно пять-семь минут, которые можно заменить небольшой кардиотренировкой (бег, ходьба).

Чтобы хорошо растянуть мышцы, нужно находиться в выбранной позе от 30 секунд до пары минут в зависимости от ощущений. Удобно использовать таймер с сигналом для контроля времени выполнения. Попробуйте держать статику, а затем выполнять легкие пружинистые движения.

Растяжка — это не разминка. Выполнять упражнения надо после короткого разогрева, например пяти-десяти минут быстрой ходьбы [\[4\]](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/stretching/art-20047931).

## Растяжка шеи

Снятие напряжения в шее оказывает положительное влияние на верхнюю часть тела от плеч до позвоночника. Попробуйте наклонять голову вперед, назад, вправо и влево. Для усиления эффекта положите руку на затылок и мягко давите в сторону наклона. Во время упражнения должно чувствоваться легкое напряжение в стороне, противоположной наклону. Для растяжки задней поверхности шеи положите одну руку на подбородок. Упражнения можно делать стоя или сидя.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/05/755979524711052.jpg)

© self.com

_[Не вставая со стула: как за 5 минут снять усталость спины и шеи](https://style.rbc.ru/health/5d38242d9a79477158235b0b)_

## Растяжка ног

Это упражнение можно делать лежа или сидя. Согните ноги в коленях и закиньте лодыжку одной ноги на колено другой. Для углубления позы и усиления растяжки нужно надавливать нижней ногой вверх на свободную. Упражнение помогает повысить эластичность мышц задней поверхности бедра.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/7/93/755979524618937.jpg)

© self.com

Для растяжения передней поверхности бедра нужно притянуть пятку к ягодице. Можно выполнять упражнение лежа или стоя, так дополнительно развивается координация движений. Старайтесь не двигать корпусом во время стретчинга и не забудьте повторить упражнение с другой ногой.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/34/755979524470345.jpg)

© self.com

Следующее упражнение выполняется лежа на спине и подходит для завершения занятия. Оно позволяет расслабиться и снять напряжение, при этом мягко растягивая спину для улучшения осанки. Сведите подошвы ног вместе и позвольте коленям раскрыться и приблизиться к полу. Держите их в таком положении от 30 секунд до двух минут.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/62/755979524277621.jpg)

© self.com

_[Сесть на шпагат: почему занятия растяжкой стали популярными](https://style.rbc.ru/health/5a25390a9a79475b7331539e)_

## Растяжка ягодиц

Мышцам ягодиц тоже нужно расслабление, особенно если вы выполняли приседания. Лягте на спину и притяните колени к груди обеими руками. Не отрывайте нижнюю часть спины от пола. Это положение помогает хорошо растянуть ягодицы и поясницу.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/51/755979524551519.jpg)

© self.com

Посмотрите комплекс простых упражнений для ягодиц. Их можно выполнять во время одной тренировки или чередовать в разные дни.

## Растяжка спины (позвоночника)

Лягте на живот, вытянув ноги прямо. Поднимитесь в упоре на локтях. Прижмите бедра к полу, расслабив плечи. Сядьте, чтобы почувствовать растяжение нижней части спины. В этом упражнении важно не перенапрягать поясницу и немедленно останавливаться, если чувствуете дискомфорт или боль.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/36/755979524234360.jpg)

© self.com

Вариацию популярной позы собаки можно выполнять как стоя, так и с колен. Потяните руки вперед, а бедра толкайте вверх и в сторону пяток. Постепенно двигайтесь ладонями в одну сторону, а бедрами в другую, чтобы чувствовать растяжение, но избегать защемлений в позвоночнике.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/20/755979523277200.jpg)

© self.com

_[10 простых и эффективных упражнений для красивой осанки](https://style.rbc.ru/health/5ceecf279a794766a3431b85)_

## Растяжка рук и плеч

Растяжка на трицепсы необходима, даже если вы не отжимаетесь и не поднимаете тяжести. Это упражнение помогает укрепить мышцы задней поверхности руки, чтобы сохранить ее рельеф. Его можно выполнять стоя или опустившись на колени. Держите ноги на ширине бедер, а руки вытяните над головой. Согните локоть и коснитесь верхней части спины. Свободной рукой потяните согнутую за локоть вниз и к голове.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/43/755979524790430.jpg)

© self.com

Плечи ежедневно выдерживают высокую нагрузку, особенно при сидячем образе жизни. От здоровья этих мышц в том числе зависят осанка, походка, правильное кровообращение и здоровье спины. Упражнения на плечевой пояс можно выполнять стоя, сидя или лежа в зависимости от желаемой интенсивности и обстоятельств.

Ладоням и пальцам рук необходимо сбрасывать напряжение, особенно если вы долго работаете за компьютером. Этот комплекс коротких упражнений можно выполнять, не вставая из-за стола.

## Растяжка груди

Упражнение позволяет быстро снять мышечное напряжение после отжиманий широким хватом. Лягте на живот и вытяните руки в стороны в форме буквы Т. Оттолкнитесь от пола левой рукой и согните левое колено для равновесия, когда начнете поворачиваться вправо. Вы должны чувствовать растяжение в правой грудной мышце.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/7/40/755979523175407.jpg)

© self.com

## Комплекс упражнений для растяжки

Можно попеременно растягивать каждую группу мышц или пробовать более сложные упражнения, которые задействуют сразу несколько частей тела. Например, растяжку, которую называют кренделем. Она помогает проработать икроножные и ягодичные мышцы, а также позвоночник и сгибатели бедра.

Лягте на левый бок, положив руку под голову. Согните правое колено и прижмите бедро к груди, насколько это возможно, а затем дайте ему упасть на пол. Затем согните левое колено и возьмите левую стопу (используйте ремень, если вы не можете ее достать) правой рукой. Следите за тем, чтобы нога и туловище оставались на одной прямой, когда вы аккуратно подносите верхнюю лопатку к полу. Для усиления скрутки поверните голову, чтобы заглянуть через плечо.

![Фото: self.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/9/30/755979524337309.jpg)

© self.com

Если вы пока не запомнили алгоритм выполнения упражнений, воспользуйтесь видеороликами или посещайте занятия с профессиональным тренером, который поможет правильно отстроить положение тела на начальном этапе.

## Растяжка для начинающих

Описанные упражнения доступны большинству людей. Даже если пока вы можете делать их только в половину амплитуды, этого будет достаточно для положительного эффекта. Постепенно мышцы привыкнут к нагрузке и станут более податливыми и мягкими. Уже через несколько дней вы заметите, что оставаться в первоначальной отстроенной позе стало проще, это значит, что можно углубить растяжку. Если вы новичок, попробуйте начать с самого простого:

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, расслабьте колени и бедра. Переплетите пальцы и вытяните руки над головой ладонями вверх. Сделайте десять медленных и глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь и повторите еще раз.
2. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и согните колени. Держа руки на пояснице, наклонитесь вперед, слегка оттопырив копчик назад; почувствуйте растяжение в нижней части спины. Отведите плечи от головы. В этом положении сделайте десять глубоких вдохов.
3. Встаньте на четвереньки, ладони уприте в пол прямо под плечами. Напрягите мышцы живота, изогните спину и опустите голову так, чтобы смотреть на живот. Задержитесь на десять секунд, дышите глубоко. Теперь опустите спину, одновременно поднимая голову. В этом положении оставайтесь еще десять секунд, также делая глубокие вдохи и выдохи. Повторите комплекс четыре раза.

Резкие движения могут привести к травме, поэтому важно делать упражнения на гибкость без суеты. Обратите внимание на комплексы для всего тела или займитесь определенными группами мышц, требующими особого внимания. Во время выполнения упражнений не должно быть резкой боли, защемлений и судорог.

_[Когда лень вставать: 8 тренировок, которые можно делать лежа](https://style.rbc.ru/health/5cf102339a7947a43bc047e5)_

Теги:[фитнес](https://style.rbc.ru/tag/fitnes)

Читайте также

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/0/38/347260632545380.jpeg)6 косметических брендов, которые вы могли не знать: выбор бьюти-эксперта](https://visionaries.rbc.ru/magazine/6-kosmeticheskikh-brendov-kotorye-vy-mogli-ne-znat-vybor-byuti-eksperta/)

[![Фото: пресс-служба](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/8/22/347258634576228.jpeg)Идеолог «Архстояния»: «Сначала деревня помогла мне, а потом я помог ей»](https://style.rbc.ru/people/66d4471e9a7947865d8fc7e2) [Герои](/people/)

[![Фото: apple.com](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/5/41/347259655561415.jpeg)Напичканный ИИ скучный камерофон: главное об iPhone 16 и 16 Pro](https://style.rbc.ru/items/66e01b5b9a7947dfdea88023) [Вещи](/items/)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/8/36/347260452012368.png)Что почитать осенью: выбор команды Дома творчества писателей Переделкино](https://visionaries.rbc.ru/magazine/kakie-knigi-pochitat-etoy-osenyu/)

[![Фото: пресс-служба](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/5/83/347259700676835.jpeg)Барный фестиваль и джазовый ужин: куда сходить на этой неделе](https://style.rbc.ru/impressions/66e01fbe9a7947285e29d6ec) [Впечатления](/impressions/)

[![Кадр из фильма «Блондинка в законе»](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/7/66/347258694004667.jpeg)Маникюр объединяет: как российские мастера меняют мировую индустрию](https://style.rbc.ru/beauty/66deaaac9a7947b0a7267654) [Красота](/beauty/)

[![Франциско Инфанте-Арана, Нонна Горюнова. Артефакт из цикла «Легкие пространства», 2017/2024. Предоставлено художником](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/0/10/347249408122100.jpeg)Современное искусство и небесные артефакты: культурная афиша сентября](https://style.rbc.ru/impressions/66ced5739a794769128470b7) [Впечатления](/impressions/)

[![Фото: пресс-служба](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/7/60/347255496364607.jpeg)50 оттенков черного: почему в России так мало мужских брендов](https://style.rbc.ru/items/66d9adcd9a79473dad769e5d) [Вещи](/items/)

[![Борис Рыжий](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/7/53/347259797525537.jpeg)«И очень мне не по себе»: Егор Зайцев — о Борисе Рыжем](https://style.rbc.ru/people/66e04a819a79475962c032fa) [Герои](/people/)

[![Acer Dual Play](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/9/58/347260570442589.jpeg)Геймпад внутри ноутбука и павербанки с эмодзи: главные новинки IFA 2024](https://style.rbc.ru/items/66e17f859a794765bc6d36e8) [Вещи](/items/)

[![Фото: пресс-служба](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/4/59/347262273371594.jpeg)Для тех, кто искал: новые средства для защиты от солнца и после загара](https://style.rbc.ru/beauty/66e412f59a7947423c73329b) [Красота](/beauty/)

[![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/4/60/347256906482604.jpeg)Гид по России от визионеров и экспертов](https://visionaries.rbc.ru/magazine/gid-po-rossii-ot-vizionerov-i-ekspertov-/)

[![Фото: пресс-служба](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/1/74/347262167907741.jpeg)Панк-рок в Центре Вознесенского: героем новой выставки стал Борис Усов](https://style.rbc.ru/people/66e367a29a79476373e94e3c) [Герои](/people/)

[![Фото: Виктория Шибаева](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/3/95/347259634023953.jpeg)От Библии до Хичкока: историк — о том, что скрывают культурные коды](https://style.rbc.ru/life/66e016089a79471dd9dbc55e) [Жизнь](/life/)

[![Фото: пресс-служба](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/2/90/347262206138902.jpeg)«Место не хуже любого»: какой получилась выставка об эмиграции Бродского](https://style.rbc.ru/impressions/66e3ff5f9a794765ab927b6e) [Впечатления](/impressions/)

[![Фото: пресс-служба](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/resized/330x165_crop/media/img/7/78/347261560269787.jpeg)Краткий гид по ярмарке молодого искусства blazar](https://style.rbc.ru/impressions/66e308b79a7947923067c2ed) [Впечатления](/impressions/)

СТИЛЬ

[Вещи](https://style.rbc.ru/items/)

[Красота](https://style.rbc.ru/beauty/)

[Здоровье](https://style.rbc.ru/health/)

[Впечатления](https://style.rbc.ru/impressions/)

[Герои](https://style.rbc.ru/people/)

[Жизнь](https://style.rbc.ru/life/)

[Репост](https://style.rbc.ru/repost/)

[О проекте](/about)

[Реклама](https://rbc.group/advertisers/)

[РБК Comfort](https://pro.rbc.ru/rbcoffer/comfort_email_news?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_comfort&utm_term=footer)

[РБК Pro](https://pro.rbc.ru/offers?utm_source=style.rbc.ru/&utm_medium=inhouse_media&utm_campaign=rbc_pro&utm_term=footer&from=footer)

[Перейти на мобильную \
\
версию](/mobile)

ДРУГИЕ ПРОЕКТЫ

[Авто](https://www.autonews.ru/)

[Недвижимость](https://realty.rbc.ru/)

[Спорт](https://www.rbc.ru/sport/)

[Новости](https://www.rbc.ru/)

[Газета](https://www.rbc.ru/newspaper/)

[Журнал](https://www.rbc.ru/magazine/)

[Телеканал](https://tv.rbc.ru/)

[Деньги](https://www.rbc.ru/finances/)

[Quote](https://quote.rbc.ru/)

[Исследования](https://marketing.rbc.ru/)

[Конференции](https://events.rbc.ru/)

© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2024

Информация об ограничениях

© [Reuters](https://www.rbc.ru/restrictions#reuters), © [AP](https://www.rbc.ru/restrictions#press), © [Интерфакс](https://www.rbc.ru/restrictions#interfax)

[О соблюдении авторских прав](https://www.rbc.ru/privacy/)

Материалы с отметкой

публикуются на правах рекламы


Сообщения и материалы сетевого издания «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 03.12.2021 за номером ЭЛ №ФС77-82385) сопровождаются пометкой «РБК». Иная [правовая информация](https://www.rbc.ru/info/).


Все замечания и пожелания присылайте на [webmaster@style.rbc.ru](mailto:webmaster@style.rbc.ru)

Телефон редакции: [(495) 363-11-11](tel:+74953631111)

[![](//pics.rbc.ru/img/ver99/counter_liveinternet.gif)](http://www.liveinternet.ru/click)