Vyvážený jídelníček – jak ho sestavit a na co si dát pozor | Ketofit
Zdravý jídelníček dodá tělu potřebné živiny a pomůže vám dosáhnout vašich cílů. ⭐ Jak si ho sestavit? Prozradíme, co patří do vyváženého ...
jídelníček
Pravidelné stravování zajistí vašemu tělu stálý přísun živin. Díky tomu bude váš organismus fungovat tak, jak má. Předejdete vlčímu hladu, který mnoho lidí zahání kalorickými rychlovkami v podobě čokoládových tyčinek, obložených baget a také večernímu přejídání. Pravidelnosti ve stravě docílíte tak, že si budete váš <anchor>jídelníček</anchor> plánovat dostatečně dopředu. Díky tomu budete přesně vědět co, kolik a kdy máte sníst. Nastavte si rytmus vašeho jídelníčku tak, aby odpovídal vašemu životnímu tempu. Pravidelná strava může mít podobu například 3 větších jídel, nebo 5 menších porcí denně.
Keto dieta – vzorové jídelníčky | Ketofit - keto dieta s nejméně sacharidy pro nejrychlejší hubnutí
Keto dieta – vzorové jídelníčky \| Ketofit - keto dieta s nejméně sacharidy pro nejrychlejší hubnutí

- [Jak začít s Ketofit](https://www.ketofit.cz/jak-zacit-s-ketofit/)
- [Redukční plány](/redukcni-plany/)
- [Jak zhubnout](/jak-zhubnout/)
- [Faq](https://www.ketofit.cz/poradna/)
- [Recenze Ketofit](https://www.ketofit.cz/hodnoceni-ketofit)
- [Fit Magazín](/fit-magazin/)
- [Fit Recepty](/fit-magazin/?articles-labels[]=recepty-ketodieta)
- [BMI kalkulačka](/bmi-kalkulacka/)
- [O nás](/o-nas/)
- [Kontakt](/kontakt/)

Do půlnoci: SLEVA 35 % - Největší slevové hody v Ketofit - při nákupu od 2 ks

[prémiových keto jídel](https://www.ketofit.cz/35-sleva-od-2-kusu-slevove-hody/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)

![](/common/img/fast-contact/image.webp)

Máte dotaz? Ozvěte se.

[+420 770 110 650](tel:+420770110650) Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30

Hledat

[Můj seznam\
\
Oblíbené](/favoriteproducts/list/)

[Můj účet\
\
Přihlásit se](/prihlaseni/)

[Košík\
\
je prázdný](/basket/)

Váš košík je prázdný


Hledat


[Oblíbené](/favoriteproducts/list/)

[Košík](/basket/)

MenuZavřít

- [Výhodné balíčky](/proteinova-keto-dieta/)
- [Hlavní jídla, svačiny](/hlavni-jidla-svaciny/)
- [Koktejly, káva a nápoje](/napoje-koktejly-na-hubnuti/)
- [Pečivo, těstoviny, pizza](/pecivo-testoviny-pizza/)
- [Proteinové dezerty](/proteinove-dezerty/)
- [Slané pochutiny](/slane-pochutiny-vino/)
- [Omáčky a toppingy](/omacky-toppingy/)
- [Péče o tělo, ostatní](/proteinove-chutovky/)
- [Akce](/slevove-akce/)
- [Novinky](/menu-novinky/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1561/1713452492/proteinova-kase-keto-dieta_1.jpg)Proteinové kaše](/proteinove-kase/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1558/1713452492/keto-proteinove-polevky-ketofit.jpg)Proteinové polévky](/polevky-ketonova-dieta/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1563/1713452492/proteinova-omeleta-keto.jpg)Proteinové omelety](/proteinove-omelety/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1564/1713452492/proteinove-keto-burgery-pizza.jpg)Pizza, burgery a tortilly](/burger-pizza/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1566/1713452492/proteinove-koktejly-ketofit.jpg)Proteinové koktejly](/proteinove-koktejly-ketodieta/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1567/1713452492/proteinove-koktejly.jpg)Proteinové smoothie](/proteinove-smoothie/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1568/1713452492/proteinove-koktejly-keto.jpg)Výhodné balíčky nápojů](/hubnuti-vyhodne-balicky-napoju/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1569/1713452492/prichute-do-koktejlu-1.jpg)Příchutě do proteinové diety](/prichute-do-proteinove-diety/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1571/1713452492/keto-pecivo1.jpg)Proteinové pečivo](/proteinove-pecivo/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1572/1713452492/low-carb-testoviny.jpg)Proteinové těstoviny](/proteinove-testoviny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1573/1713452492/keto-proteinova-pizza.jpg)Proteinová pizza](/proteinova-pizza/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1574/1713452492/proteinove-tycinky.jpg)Proteinové tyčinky](/proteinove-tycinky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1575/1713452492/keto-palacinky.jpg)Proteinové palačinky](/proteinove-palacinky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1576/1713452492/proteinove-cokolady.jpg)Proteinové čokolády](/cokolady/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1577/1713452492/low-carb-kremy1.jpg)Proteinové krémy a pudinky](/kremy-pudink-panna-cotta/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1578/1713452492/slane-proteinove-tycinky.jpg)Slané tyčinky](/slane-tycinky/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1579/1713452492/proteinove-omacky.jpg)Sladké omáčky a toppingy](/sladke-omacky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1580/1713452492/proteinove-omacky-slane.jpg)Slané omáčky](/slane-omacky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1581/1713452492/keto-dzem.jpg)Džemy do keto diety](/dzemy-bez-cukru/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1582/1713452492/keto-doplnky.jpg)Doplňky stravy](/doplnky-stravy/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1583/1713452492/regenerecni-doplnky.jpg)Regenerační balíčky](/regeneracni-balicky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1584/1713452492/keto-vegan.jpg)Keto dieta pro vegany](/keto-vegan/)

[Přihlásit se](/prihlaseni/)Zpět

- [![Výhodné balíčky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1552/1713452492/keto-dieta-sleva.jpg)\
\
\
Výhodné balíčky](/proteinova-keto-dieta/)
- [![Hlavní jídla, svačiny](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1557/1713452492/hlavni-keto-jidla.jpg)\
\
\
Hlavní jídla, svačiny](/hlavni-jidla-svaciny/)  - [Vše v kategorii Hlavní jídla, svačiny](/hlavni-jidla-svaciny/)
  - [![Proteinové kaše](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1561/1713452492/proteinova-kase-keto-dieta_1.jpg)\
     \
     \
     Proteinové kaše](/proteinove-kase/)
  - [![Proteinové polévky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1558/1713452492/keto-proteinove-polevky-ketofit.jpg)\
     \
     \
     Proteinové polévky](/polevky-ketonova-dieta/)
  - [![Proteinové omelety](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1563/1713452492/proteinova-omeleta-keto.jpg)\
     \
     \
     Proteinové omelety](/proteinove-omelety/)
  - [![Pizza, burgery a tortilly](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1564/1713452492/proteinove-keto-burgery-pizza.jpg)\
     \
     \
     Pizza, burgery a tortilly](/burger-pizza/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Koktejly, káva a nápoje](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1559/1713452492/proteinove-koktejly-keto.jpg)\
\
\
Koktejly, káva a nápoje](/napoje-koktejly-na-hubnuti/)  - [Vše v kategorii Koktejly, káva a nápoje](/napoje-koktejly-na-hubnuti/)
  - [![Proteinové koktejly](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1566/1713452492/proteinove-koktejly-ketofit.jpg)\
     \
     \
     Proteinové koktejly](/proteinove-koktejly-ketodieta/)
  - [![Proteinové smoothie](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1567/1713452492/proteinove-koktejly.jpg)\
     \
     \
     Proteinové smoothie](/proteinove-smoothie/)
  - [![Výhodné balíčky nápojů](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1568/1713452492/proteinove-koktejly-keto.jpg)\
     \
     \
     Výhodné balíčky nápojů](/hubnuti-vyhodne-balicky-napoju/)
  - [![Příchutě do proteinové diety](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1569/1713452492/prichute-do-koktejlu-1.jpg)\
     \
     \
     Příchutě do proteinové diety](/prichute-do-proteinove-diety/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Pečivo, těstoviny, pizza](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1556/1713452492/keto-pecivo1.jpg)\
\
\
Pečivo, těstoviny, pizza](/pecivo-testoviny-pizza/)  - [Vše v kategorii Pečivo, těstoviny, pizza](/pecivo-testoviny-pizza/)
  - [![Proteinové pečivo](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1571/1713452492/keto-pecivo1.jpg)\
     \
     \
     Proteinové pečivo](/proteinove-pecivo/)
  - [![Proteinové těstoviny](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1572/1713452492/low-carb-testoviny.jpg)\
     \
     \
     Proteinové těstoviny](/proteinove-testoviny/)
  - [![Proteinová pizza](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1573/1713452492/keto-proteinova-pizza.jpg)\
     \
     \
     Proteinová pizza](/proteinova-pizza/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Proteinové dezerty](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1555/1713452492/keto-palacinky.jpg)\
\
\
Proteinové dezerty](/proteinove-dezerty/)  - [Vše v kategorii Proteinové dezerty](/proteinove-dezerty/)
  - [![Proteinové tyčinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1574/1713452492/proteinove-tycinky.jpg)\
     \
     \
     Proteinové tyčinky](/proteinove-tycinky/)
  - [![Proteinové palačinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1575/1713452492/keto-palacinky.jpg)\
     \
     \
     Proteinové palačinky](/proteinove-palacinky/)
  - [![Proteinové čokolády](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1576/1713452492/proteinove-cokolady.jpg)\
     \
     \
     Proteinové čokolády](/cokolady/)
  - [![Proteinové krémy a pudinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1577/1713452492/low-carb-kremy1.jpg)\
     \
     \
     Proteinové krémy a pudinky](/kremy-pudink-panna-cotta/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Slané pochutiny](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1554/1713452492/slane-proteinove-tycinky.jpg)\
\
\
Slané pochutiny](/slane-pochutiny-vino/)  - [Vše v kategorii Slané pochutiny](/slane-pochutiny-vino/)
  - [![Slané tyčinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1578/1713452492/slane-proteinove-tycinky.jpg)\
     \
     \
     Slané tyčinky](/slane-tycinky/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Omáčky a toppingy](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1565/1713452492/proteinove-omacky.jpg)\
\
\
Omáčky a toppingy](/omacky-toppingy/)  - [Vše v kategorii Omáčky a toppingy](/omacky-toppingy/)
  - [![Sladké omáčky a toppingy](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1579/1713452492/proteinove-omacky.jpg)\
     \
     \
     Sladké omáčky a toppingy](/sladke-omacky/)
  - [![Slané omáčky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1580/1713452492/proteinove-omacky-slane.jpg)\
     \
     \
     Slané omáčky](/slane-omacky/)
  - [![Džemy do keto diety](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1581/1713452492/keto-dzem.jpg)\
     \
     \
     Džemy do keto diety](/dzemy-bez-cukru/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Péče o tělo, ostatní](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1553/1713452492/keto-doplnky.jpg)\
\
\
Péče o tělo, ostatní](/proteinove-chutovky/)  - [Vše v kategorii Péče o tělo, ostatní](/proteinove-chutovky/)
  - [![Doplňky stravy](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1582/1713452492/keto-doplnky.jpg)\
     \
     \
     Doplňky stravy](/doplnky-stravy/)
  - [![Regenerační balíčky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1583/1713452492/regenerecni-doplnky.jpg)\
     \
     \
     Regenerační balíčky](/regeneracni-balicky/)
  - [![Keto dieta pro vegany](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1584/1713452492/keto-vegan.jpg)\
     \
     \
     Keto dieta pro vegany](/keto-vegan/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Akce](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1551/1713452492/keto-dieta-sleva-akce.jpg)\
\
\
Akce](/slevove-akce/)
- [![Novinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1585/1713452492/keto-dieta-novinka.jpg)\
\
\
Novinky](/menu-novinky/)
- [Jak začít s Ketofit](https://www.ketofit.cz/jak-zacit-s-ketofit/)
- [Redukční plány](/redukcni-plany/)
- [Jak zhubnout](/jak-zhubnout/)  - [Zobrazit stránku Jak zhubnout](/jak-zhubnout/)
  - [Poradna](https://www.ketofit.cz/vyzivovy-poradce/)
- [Faq](https://www.ketofit.cz/poradna/)
- [Recenze Ketofit](https://www.ketofit.cz/hodnoceni-ketofit)
- [Fit Magazín](/fit-magazin/)
- [Fit Recepty](/fit-magazin/?articles-labels[]=recepty-ketodieta)
- [BMI kalkulačka](/bmi-kalkulacka/)
- [O nás](/o-nas/)
- [Kontakt](/kontakt/)
- [O nákupu](/)  - [Všeobecné obchodní podmínky](/obchodni-podminky)
  - [Doprava a platba](/doprava-a-platba)
  - [Časté otázky](https://www.ketofit.cz/poradna/)
- [Užitečné informace](/)  - [O nás](/o-nas)

- [+420 770 110 650Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30](tel:+420770110650)
- [obchod@ketofit.cz](mailto:obchod@ketofit.cz)

- [Úvodní stránka](/)
- [Fit magazín](/fit-magazin/)
- Keto dieta – vzorové jídelníčky (aktuální stránka)

# Keto dieta – vzorové jídelníčky

11.08.2022


[Hubnutí](/fit-magazin/) [O keto dietě](/fit-magazin/)

![](/data/cache/thumb_960-700-0/articles/100/1720954168/ketodieta_recepty.jpg)

Low carb dieta, přerušovaný půst, nebo třeba paleo strava. Žádná z těchto diet se neobejde bez dodržování určitých pravidel. Není tomu jinak ani v případě keto diety.

**V článku se dozvíte:**

- [Principy a zásady keto diety](#Principy a zásady keto diety)
- [Jak vypadá vzorový jídelníček na týden?](#Jak vypadá vzorový jídelníček na týden u keto diety?)
- [Recepty na snídaně, obědy a večeře](#Recepty na snídaně, obědy a večeře s nízkým obsahem sacharidů)
- [Vaše štíhlé já už na vás čeká. Stačí jenom začít.](#Vaše štíhlé já už na vás čeká. Stačí jenom začít. )

Low carb dieta, přerušovaný půst, nebo třeba paleo strava. Žádná z těchto diet se neobejde bez dodržování určitých pravidel. Není tomu jinak ani v případě keto diety. **Na rozdíl od ostatních diet se ale nemusíte bát, že by byly** **zásady keto diety** **nějak složité** a vy nad jejich pochopením strávili celý den. Chcete začít hubnout s keto dietou, ale nevíte, jak na to? **Nejdřív začněte** **dietním jídelníčkem** **. Poradíme vám, jak si správně sestavit** **jídelníček na hubnutí** **při keto dietě.**

## **Principy a zásady keto diety**

**Nejdůležitějším pravidlem** **ketonové diety** **je snížit obsah sacharidů v** **jídelníčku** **na velmi nízkou hodnotu.** Keto dieta totiž pracuje s tím, že tělo používá [sacharidy](https://www.ketofit.cz/kolik-gramu-sacharidu-denne-prijmout "Sacharidy do keto diety nepatří") jako hlavní zdroj energie. A když je přestane dostávat v hojné míře, začnou se jejich zásoby v organismu zmenšovat. Jenže **vaše tělo potřebuje neustálý přísun energie** a nemůže si dovolit její výpadek. Proto si umí vzít energii pro své běžné fungování i z jiných zdrojů. Když dojdou sacharidy, začne váš **organismus využívat tukových zásoby**. A tento jev se odborně nazývá **ketóza**.

_**TIP:** Během formování postavy s keto dietou nezapomínejte ani na [pitný režim](https://www.ketofit.cz/pitny-rezim-pri-ketodiete "Pitný režim je do diety důležitý"). Přiblížíme vám, co všechno můžete pít a jakým nápojům se naopak při hubnutí raději vyhnout._

## **Ketonová dieta jídelníček: co do něho můžete zařadit?**

Aby [ketóza](https://www.ketofit.cz/jak-se-dostat-do-ketozy "Jak se dostat do ketózy?") skutečně nastala a vy jste **začali hubnout přebytečné centimetry v pase**, musí být váš jídelníček v keto dietě pečlivě sestavený z potravin, které se hodí do ketonové diety. Jsou to takové **potraviny, které mají jen minimum sacharidů, ale přitom obsahují bohatý podíl bílkovin.** Které to jsou?

- libové maso,
- ryby a mořské plody,
- neslazené mléčné výrobky, například řecký jogurt, skyr, tvaroh,
- vejce,
- ořechy a semínka,
- vybrané druhy ovce, například jahody, maliny, borůvky,
- zelenina s nižším obsahem sacharidů, například cuketa, brokolice a květák,
- speciální proteinová jídla KetoFit®,
- [proteinové tyčinky](https://www.ketofit.cz/proteinove-tycinky "Proteinové tyčinky vás zasytí"),
- proteinové [těstoviny](https://www.ketofit.cz/proteinove-testoviny) a [pečivo](https://www.ketofit.cz/proteinove-pecivo "Chutné proteinové pečivo").

![Protein pro ženy](/data/images/clanky/nejlepsi_protein_pro_zeny.jpg?0.7398646692560964)

_**Co nejíst při hubnutí s keto dietou?**_

Asi nebude překvapením, že se do keto jídelníčku **nehodí všechna jídla, které obsahují přemíru cukru, ztužených tuků, barviv a dalších přidaných látek.** Z velké části jde o průmyslově zpracované potraviny, které lákají barevným obalem, ale jejich složení je často výživově neplnohodnotné. **Jaká jídla se nehodí do low carb jídelníčku?**

- dorty, zákusky, cukrovinky a další sladkosti,
- sladidla s vysokým obsahem cukru, například sirupy a med,
- jídla z fast foodu a hotovky,
- sladké nápoje, limonády a kávové speciality,
- [alkoholu](https://www.ketofit.cz/alkohol-a-dieta "Alkohol do diety nepatří") a alkoholickým nápojům,
- bílé pečivo a klasická rýže,
- průmyslově vyráběná uzenina a další.

![Co nejíst](/data/images/clanky/co_nejist_pri_keto_diete.jpg?0.6546041703739005)

_**TIP:** Chcete se dozvědět více o tom, [co jíst a nejíst v keto dietě](https://www.ketofit.cz/co-jist-pri-ketodiete "Odpověď na to, co jíst a nejíst v keto dietě")? Odhalíme vám další povolené a nevhodné potraviny při nízkosacharidovém stravování._

## **Jak vypadá vzorový jídelníček na týden u keto diety?**

To, jak bude vypadat váš individuální keto jídelníček závisí na mnoha faktorech. Hlavní roli hraje totiž nejen váš **hubnoucí cíl**, tedy jaký jste si zvolili [redukční plán](https://www.ketofit.cz/plan-soft "Redukční plány KetoFit"), ale také to, v jaké **fázi keto diety** se právě nacházíte. Ketonová dieta má totiž většinou 2 fáze. **Každá z nich má jiný účel a také pravidla**, včetně doporučených potravin a jídel pro každou fázi. Proto při sestavování vašeho jídelníčku vždy zohledněte váš aktuální stav. **Jak může vypadat** **vzorový keto jídelníček** **pro F1 a F2?**

### **Keto dieta: jídelníček na týden pro první fázi**

1\. jídlo2\. jídlo3\. jídlo4\. jídlo5\. jídloPondělí[Proteinová panna cotta](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-panna-cotta "Proteinová panna cotta na snídani")[Proteinová tyčinka vanilková](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-tycinka-vanilka "Chutná vanilková proteinová tyčinka")[Svíčková omáčka](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-omacka-svickova-10-porci "Svíčková omáčka vás zasytí") KetoFit®+celerové hranolky[Proteinový koktejl jablečný štrúdl](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-koktejl-strudl "Chutné proteinové koktejly")[Kuřecí proteinová polévka](https://www.ketofit.cz/produkt/kureci-proteinova-polevka "Kuřecí proteinová polévka je doslova chuťová bomba") \+ povolená zeleninaÚterý[Slaninová omeleta](https://www.ketofit.cz/produkt/slaninova-proteinova-omeleta "Slaninová omeleta vhodná na snídani") KetoFit®  + povolená zelenina[Proteinové frappé](https://www.ketofit.cz/proteinove-frappe "Proteinové frappé na svačinu")[Svíčková omáčka](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-omacka-svickova-10-porci "Svíčková omáčka vás zasytí") KetoFit®+celerové hranolky[Keto krupičná kaše](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-kase-krupicna-10-porci "Chutná keto krupičná kaše")[Keto těstoviny Risoni](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-testoviny-risoni "Keto těstoviny Risoni na večeři")  \+ restovaná zeleninaStředa[Keto](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-kase-krupicna-10-porci "Keto krupičná kaše na snídani")[krupičná kaše](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-kase-krupicna-10-porci "Keto krupičná kaše na snídani")[Extra low carb jahodová tyčinka](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-low-carb-tycinka-jahoda "Extra low carb jahodová tyčinka, když vás honí mlsná")[Bezsacharidové špagety](https://www.ketofit.cz/produkt/bezsacharidove-testoviny-spaghetti-konjakove "Bezsacharidové špagety jako hlavní chod") + [Omáčka kuře na paprice](https://www.ketofit.cz/produkt/kure-na-paprice-proteinova-omacka "Omáčka kuře na paprice chutná skvěle") \+ povolená zelenina[Proteinové smoothie](https://www.ketofit.cz/proteinove-smoothie "Proteinové smoothie plné vitamínů")[Sýrová polévka s pórkem](https://www.ketofit.cz/produkt/porko-syrova-polevka-10-porci-ketonove-diety "Sýrová polévka s pórkem na večeři") \+ povolená zeleninaČtvrtek[Žampionová omeleta](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-omeleta-zampionova-10-porci "Žampionová omeleta na snídani") \+ povolená zelenina[Proteinový puding](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-puding "Proteinový puding jako dezert")[Chléb](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-keto-chleb "Křupavý proteinový chléb") KetoFit® [semínkový](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-keto-chleb " Semínkový proteinový chléb") +[restovaná cuketa](https://www.ketofit.cz/restovana-cuketa "Restovaná cuketa je skvělá na oběd")[Proteinová tyčinka čokoláda-kokos](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-tycinky-kokos-banan-28-ks "Proteinová tyčinka čokoláda-kokos vás dokonale zasytí")[Gulášová polévka](https://www.ketofit.cz/produkt/gulasova-proteinova-polevka "Gulášová polévka na večeři") \+ povolená zeleninaPátek[Čoko proteinový koktejl](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-koktejl-ketofit-coko "Čoko proteinový koktejl vhodný na snídani")[Proteinová panna cotta](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-panna-cotta "Proteinová panna cotta jako dezert")[Rajská polévka](https://www.ketofit.cz/produkt/rajska-polevka-do-ketonove-diety-10-porci "Rajská polévka skvělá na oběd") \+ povolená zelenina[Proteinové smoothie](https://www.ketofit.cz/proteinove-smoothie "Proteinové smoothie doplní vitamíny")[Proteinová pizza](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-testo-pizza%20 "Chutná proteinová pizza") + [rajčatová omáčka](https://www.ketofit.cz/produkt/keto-rajcatova-omacka "Dokonalá rajčatová omáčka") \+ 20 g krůtí šunky + povolená zeleninaSobota[Chléb](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-keto-chleb "Křupavý proteinový chléb") KetoFit® [semínkový](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-keto-chleb "Křupavý proteinový semínkový chléb") \+ 50 g krůtí šunky + povolená zelenina[Proteinová tyčinka cappuccino](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-tycinka-cappuccino "Proteinová tyčinka cappuccino vás dokonale zasytí")[Thajská polévka](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-polevka-thajska "Thajská polévka skvělá na oběd") \+ povolená zelenina[Keto krupičná kaše](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-kase-krupicna-10-porci "Krupicová kaše vás zasytí")[Slané proteinové tyčinky](https://www.ketofit.cz/produkt/slane-proteinove-tycinky "Slané proteinové tyčinky, až vás bude honit mlsná")NeděleKetoFit® [Koktejl cookies](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-koktejl-cookies-ketofit "Koktejl cookies plný chutí")[Protein roll](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-roll-cokoladove-tycinky "Protein roll jako skvělá svačina")[Česneková polévka](https://www.ketofit.cz/produkt/polevka-cesnekova-ketonova-dieta-10-porci "Česneková polévka je klasika, ideální jako předkrm") \+ povolená zelenina[Koktejl](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-koktejl-ketofit "Proteinový koktejl KetoFit vás zasytí") KetoFit®[Sýrová omeleta s pórkem](https://www.ketofit.cz/produkt/omeleta-proteinova-porko-syrova-10-porci "Sýrová omeleta s pórkem je dobou večeři")\+ povolená zelenina

Ve výše uvedeném návrhu jídelníčku pro první fázi jsou uvedena i jiná než pouze naše jídla, **pro zákaznice, které si chtějí svůj jídelníček zpestřit.** Ti, kdo se nechtěji zdržovat přemýšlením a chystáním jiných nízkosacharidových jídel, mohou samozřejmě jíst 5krát denně Ketofit jídla, které připravíte během pár minut.

### **Keto dieta: jídelníček na týden pro druhou fázi**

1\. jídlo2\. jídlo3\. jídlo4\. jídlo5\. jídloPondělí[Proteinové palačinky](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-palacinky "Proteinové palačinky skvělé na snídani") s [nízkosacharidovým džemem](https://www.ketofit.cz/produkt/dzem-bez-cukru-nizkosacharidovy%20 "Nízkosacharidovým džemem jako svačina")200 g tvarohu + [tableta příchutě](https://www.ketofit.cz/produkt/75-tablet-prichuti-proteinoveho-koktejlu "Skvělé příchutě na ochucení ")Kuřecí steak 100 g a [fazolové lusky s česnekem](https://www.ketofit.cz/fazolove-lusky-s-cesnekem " Fazolové lusky s česnekem na oběd")[Proteinová tyčinka cappuccino](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-tycinka-cappuccino "Proteinová tyčinka cappuccino vás zasytí")[Brokolicové karbanátky](https://www.ketofit.cz/keto-brokolicove-karbanatky "Brokolicové karbanátky na večeři") \+ povolená zeleninaÚterý[Proteinový chléb](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-keto-chleb "Křupavý a chutný proteinový chléb") s mozzarellou light 30 g  a krůtí šunkou 50 g + povolená zeleninaBílý jogurt 150 g[Špízy s krůtím masem a cuketou](https://www.ketofit.cz/spizy-s-krutim-masem-a-cuketami "Špízy s krůtím masem a cuketou k obědu")[Low carb tiramisu](https://www.ketofit.cz/low-carb-tiramisu "Chutné low carb tiramisu")[Žampionová polévka](https://www.ketofit.cz/produkt/polevka-zampionova-ketonova-dieta-10-porci "Žampionová polévka k večeři") \+ povolená zeleninaStředa[Keto croissant](https://www.ketofit.cz/produkt/keto-croissant "Keto croissant je dobrý ke snídani") + [nízkosacharidový džem](https://www.ketofit.cz/produkt/nizkosacharidovy-dzem "Nízkosacharidový džem do začátku dne")Cottage sýr 150 g + povolená zelenina[Keto svíčková omáčka](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-omacka-svickova-10-porci "Keto svíčková omáčka skvěle chutná") + [low carb knedlíky](https://www.ketofit.cz/proteinove-low-carb-knedliky " Low carb knedlíky ze kterých nepřiberete")KetoFit® [koktejl cookies](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-koktejl-cookies-ketofit "Koktejl cookies vás dokonale zasytí")[Restovaný celer s květákem na kari](https://www.ketofit.cz/restovany-celer-s-kvetakem-na-kari "Restovaný celer s květákem na kari k večeři") \+ 100 g krůtího masaČtvrtek2 vejce + povolená zelenina[Koktejl](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-koktejl-ketofit "Koktejl jako svačina, který vás zasytí")KetoFit®[Kapr na bylinkách](https://www.ketofit.cz/kapr-na-bylinkach "Chutný kapr na bylinkách") \+ povolená zelenina[Proteinový puding](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-puding "Proteinový puding jako skvělá svačina")[Sýrová omeleta s pórkem](https://www.ketofit.cz/produkt/omeleta-proteinova-porko-syrova-10-porci "Sýrová omeleta s pórkem se hodí jako jídlo na večeři") \+ povolená zeleninaPátek[Keto mini bábovky](https://www.ketofit.cz/keto-mini-babovky "Unikátní a chutné keto mini bábovky")[Sušené maso Jerky](https://www.ketofit.cz/susene-maso "Kvalitní sušené maso Jerky") \+ povolená zelenina[Čabajková omeleta](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-omeleta-cabajkova-5-porci "Chutná čabajková omeleta") \+ povolená zelenina[Proteinová tyčinka čokoláda-kokos](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-tycinky-kokos-banan-28-ks "Proteinová tyčinka čokoláda-kokos vás dokonale zasytí")[Proteinová pizza](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-testo-pizza%20 "Chutná proteinová pizza") + [rajčatová omáčka](https://www.ketofit.cz/produkt/keto-rajcatova-omacka "Dokonalá rajčatová omáčka") \+ 20 g krůtí šunky + 30 g mozzarellySobota[Proteinový chléb](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinovy-keto-chleb "Křupavý proteinový chléb") + [makrelová pomazánka](https://www.ketofit.cz/makrelova-pomazanka "Chutná makrelová pomazánka") \+ povolená zelenina[Tvarohové řezy](https://www.ketofit.cz/tvarohove-rezy "Tvarohové řezy vás zasytí, skvělý dezert")[Kuřecí maso na kari](https://www.ketofit.cz/kureci-maso-na-kari "Kuřecí maso na kari je ideální hlavní chod") \+ povolená zelenina[Proteinové frappé](https://www.ketofit.cz/proteinove-frappe "Proteinové frappé, až vás bude honit mlsná")[Vege burger](https://www.ketofit.cz/produkt/protein-burger-vege-s-mungo-fazoli "Vege burger, který je skutečným gastro zážitkem") + [mexický dressing](https://www.ketofit.cz/produkt/low-carb-dressing-mexicky "Ostrý mexický dressing") a povolená zeleninaNeděle[Proteinové smoothie](https://www.ketofit.cz/proteinove-smoothie "Proteinové smoothie je rychlou snídaní")Korbáčky 40 g + povolená zelenina[Citronové kuře na olivách](https://www.ketofit.cz/citronove-kure-na-olivach "Citronové kuře na olivách, ideální chutný oběd") \+ povolená zelenina[Protein roll](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinove-roll-cokoladove-tycinky "Protein roll jako skvělá svačina")[Thajská polévka](https://www.ketofit.cz/produkt/proteinova-polevka-thajska "Chutná thajská polévka k veřeři") \+ povolená zelenina

### **Recepty na snídaně, obědy a večeře s nízkým obsahem sacharidů**

Nejhorším nepřítelem hubnutí je nuda na talíři. Koho by taky bavilo stále jíst to stejné dokola? **Proto se nebojte jednotlivé potraviny s vyšším obsahem bílkovin kombinovat mezi sebou.** Vyzkoušejte různé keto [recepty pro F1](https://www.ketofit.cz/receptar-ketofit "Recepty, se kterými zhubnete"), nebo [recepty pro F2](https://www.ketofit.cz/recepty-pro-lehkou-peci "Recepty, se kterými si udržíte váhu bez jojo efektu"), které **dokonale uspokojí váš hlad** a přitom nenaruší vaši dietu. Abyste neztráceli čas hledáním vhodných low carb receptů na internetu, přinášíme vám výběr vynikajících pokrmů, které se hodí do jídelníčku při držení keto diety. Jsou jednoduché, takže jejich přípravou nestrávíte hodiny ve vaší kuchyni. Tak který vyzkoušíte jako první?

### **Nízkosacharidové snídaně**

- nadýchané low carb [lívance](https://www.ketofit.cz/low-carb-livance "Nadýchané low carb lívance třeba na snídani"),
- čokoládový nízkosacharidový [cake](https://www.ketofit.cz/cokoladovy-cake "Čokoládový nízkosacharidový cake"),
- tradiční proteinový [koláček](https://www.ketofit.cz/proteinovy-kolacek "Proteinová koláček, až vás bude honit mlsná").

![Keto palačinky](/data/images/clanky/fit_palacinky.jpg?0.7794706581284878)

[Koupit proteinové palačinky](/proteinove-palacinky "Koupit proteinové palačinky")

### **Low carb obědy**

- lahodný fitness [cuketový bramborák](https://www.ketofit.cz/fitness-cuketovy-bramborak "Chutný cuketový bramborák na oběd"),
- americký keto [burger](https://www.ketofit.cz/keto-burger "Keto burger ze kterého nepřiberete"),
- pikantní [krůtí maso s chilli](https://www.ketofit.cz/kruti-maso-s-chilli "Chutné a pikantní krůtí maso s chilli").

![Ketonová dieta](/data/images/clanky/ketonova_dieta_jidelnicek_na_tyden.jpg?0.7882955617862184)

### **Proteinové večeře**

- lehké [celerové hranolky](https://www.ketofit.cz/celerove-hranolky-recept "Celerové hranolky jsou skvělou náhradou smažených hranolek"),
- mexická [keto tortilla](https://www.ketofit.cz/keto-tortilla "Keto tortilla k večeři"),
- voňavé nízkosacharidové [rajčatové rizoto](https://www.ketofit.cz/rajcatove-rizoto "Unikátní a chutné rajčatové rizoto jako z Itálie").

![Rizoto](/data/images/clanky/rizoto_ketofit.jpg?0.9885011164759963)

_Nestačí vám jídla? Přečtěte si [co dělat když máte hlad při keto dietě](https://www.ketofit.cz/co-delat-kdyz-mam-pri-keto-diete-hlad "Co dělat když mám hlad při keto dietě")._

## **Vaše štíhlé já už na vás čeká. Stačí jenom začít.**

Trápí vás nadváha? **Nečekejte na vhodný okamžik a začněte hubnout ještě dnes. Ketonová dieta vám pomůže dostat se na vaši vysněnou váhu.** Už se nebudete muset stydět v [plavkách](https://www.ketofit.cz/20-tipu-jak-rychle-zhubnout-do-plavek?gclid=Cj0KCQjw0JiXBhCFARIsAOSAKqAaUNAn4foDGp0WdUhwHneWCKmQAVlWPjQ9DFgHAs4JuW2VSdOgbcgaAnbxEALw_wcB "Zhubněte do plavek s našimi tipy") a vaši dovolenou u moře si konečně užijete. **Velkou výhodou keto diety je fakt, že její** **jídelníček na hubnutí** **vás dostatečně zasytí a vy se tak vyhnete nepříjemnému hladu a kručení v břiše.** Dokonce si ani nemusíte zakazovat vaše oblíbená jídla. Pizza, těstoviny, ale také dezerty, jsou totiž při keto dietě povolené. Nevěříte? Stačí se inspirovat výše uvedenými recepty. I dietní jídla totiž můžou chutnat skvěle.

[Připravte své tělo na podzimní plískanice](/pripravte-sve-telo-na-podzimni-pliskanice/) [Mohu pít v dietě jen koktejly?](/mohu-pit-v-diete-jen-koktejly/)

## Články s podobnými tématy

[![Jak fungují pastilky na hubnutí?](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/52/1713452492/tablety_na_hubnuti_1.jpg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
13\. 07. 2023\
\
**Jak fungují pastilky na hubnutí?**\
Přečíst si](/jak-funguji-pastilky-na-hubnuti/)

[![Koktejly a nápoje na hubnutí aneb Jaké jsou ty nejlepší?](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/43/1713452492/koktejly_na_hubnuti_1.jpg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
13\. 07. 2023\
\
**Koktejly a nápoje na hubnutí aneb Jaké jsou ty nejlepší?**\
Přečíst si](/koktejly-a-napoje-na-hubnuti-aneb-jake-jsou-ty-nejlepsi/)

[![Jak snadno a rychle zhubnout](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/35/1713452492/zhubnete-bez-pocitani-kalorii.jpeg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
02\. 05. 2023\
\
**Jak snadno a rychle zhubnout**\
Přečíst si](/jak-snadno-a-rychle-zhubnout/)

[![Proč nekombinovat různé druhy keto diet](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/38/1713452492/domaci_keto_dieta_je_narocna_1.jpg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
14\. 04. 2023\
\
**Proč nekombinovat různé druhy keto diet**\
Přečíst si](/proc-nekombinovat-ruzne-druhy-keto-diet/)

[![Jak na hubnutí a dietu při kojení – na co si dát pozor](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/66/1715419062/hubnuti_pri_kojeni_1.jpeg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
20\. 01. 2023\
\
**Jak na hubnutí a dietu při kojení – na co si dát pozor**\
Přečíst si](/jak-na-hubnuti-a-dietu-pri-kojeni-na-co-si-dat-pozor/)

[![Proč si dát u keto diet pozor na množství sacharidů](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/65/1713452492/mnozstvi_sacharidu_pri_keto_diete_ovlivni_vysledky_1.jpg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
Časté dotazy\
\
03\. 01. 2023\
\
**Proč si dát u keto diet pozor na množství sacharidů**\
Přečíst si](/proc-si-dat-u-keto-diet-pozor-na-mnozstvi-sacharidu/)

[![Ukázka všedního dne s Ketofit v F2](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/70/1713452492/ukazkovy_den_keto_diety_f2_1.jpg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
31\. 12. 2022\
\
**Ukázka všedního dne s Ketofit v F2**\
Přečíst si](/ukazka-vsedniho-dne-s-ketofit-v-f2/)

[![Jaký je rozdíl mezi cukry a sacharidy?](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/67/1713452492/sacharidy_vs-_cukry_co_je_co_1.jpg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
Časté dotazy\
\
31\. 12. 2022\
\
**Jaký je rozdíl mezi cukry a sacharidy?**\
Přečíst si](/jaky-je-rozdil-mezi-cukry-a-sacharidy/)

[![Nevolnost při keto dietě](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/71/1713452492/nevolnost-pri-keto-diete.jpg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
13\. 12. 2022\
\
**Nevolnost při keto dietě**\
Přečíst si](/nevolnost-pri-keto-diete/)

[![Keto dieta pro začátečníky](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/78/1715502436/keto-dieta-pro-zacatecniky.jpeg)\
\
Hubnutí\
\
O keto dietě\
\
Časté dotazy\
\
22\. 11. 2022\
\
**Keto dieta pro začátečníky**\
Přečíst si](/keto-dieta-pro-zacatecniky/)

Potřebujete poradit?

- [+420 770 110 650Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30](tel:+420770110650)
- [obchod@ketofit.cz](mailto:obchod@ketofit.cz)

- [Facebook](https://www.facebook.com/ketofit.cz)
- [Instagram](https://www.instagram.com/ketofit_cz)
- [Youtube](https://www.youtube.com/@ketofitdieta8749)

O nákupu


- [Všeobecné obchodní podmínky](/obchodni-podminky)
- [Doprava a platba](/doprava-a-platba)
- [Časté otázky](https://www.ketofit.cz/poradna/)

Užitečné informace


- [O nás](/o-nas)

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)Zavřít

Přihlášení zákazníka


nebo

K číslu čtrnáct přičtěte dvacettři a zapište výsledek (pomocí číslic, ne slovy): \*

Nevyplňujte/Dont fill:

E-mail

Heslo

Zapomněli jste heslo?

Přihlásit se

Proč se přihlásit

- Přístup do sekce s historií objednávek
- Nejlepší nabídky odesíláme do Vašeho e‑mailu jako první

* * *

Ještě nemáte účet?

Chci se registrovat

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)Zavřít

Registrace

nebo

K číslu dva přičtěte dvacetjedna a zapište výsledek (pomocí číslic, ne slovy): \*

Nevyplňujte/Dont fill:

Jméno a příjmení

E-mail

Heslo

Registrovat se

Vytvořením účtu souhlasíte s
[obchodními podmínkami](/obchodni-podminky/)
a
[zpracováním osobních údajů](/gdpr/).


Co získáte registrací

- Přístup do sekce s historií objednávek
- Nejlepší nabídky odesíláme do Vašeho emailu jako prvním

* * *

Již máte účet?

[Přihlásit se](/prihlaseni/)

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)Zavřít

Obnovit zapomenuté heslo

K číslu třicet přičtěte sedm a zapište výsledek (pomocí číslic, ne slovy): \*

Nevyplňujte/Dont fill:

E-mail

Obnovit heslo

Vzpomněli jste si? [Přihlaste se](/prihlaseni/)

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)