Žijte zdravě - tipy co dělat abychom byli zdraví - Botanic.cz
Žít zdravě se rozhodně vyplatí. Jenže kde začít? Podívejte se na deset zdravých návyků, kterými můžete zlepšit svůj životní styl a podpořit ...
stresu
Nerovnováha mezi pracovním a soukromým životem může vést k vyčerpání, únavě a <anchor>stresu</anchor> a následně zvýšit riziko různých zdravotních rizik. Existuje však několik kroků, které můžete udělat, abyste sladili pracovní a rodinný život. Jde o nastavení pracovní doby a její dodržování, neodpovídání na pracovní e-maily, když nejste v práci nebo třeba vymezení času na dovolenou. Práce je sice důležitá, ale neměli bychom kvůli ní ohrozit své zdraví, pohodu a rodinné vztahy.
Stres – jak s ním bojovat a neničit si zdraví | Botanic.cz
Stres – jak s ním bojovat a neničit si zdraví \| Botanic.cz

[![Botanic.cz](/img/logo-normal.png?v=2024)](/)

Hledat

[Dárky](/darky) [Nejprodávanější](/slozky-a-latky)

[Kontakty](/kontakt) [Doprava a platba](/doprava-platba) [Proč Botanic](/vyhody) [Věrnostní program](/vernostni-program)

cz

[sk](https://botanic.sk/magazin/stres-ako-s-nim-bojovat-a-nenicit-si-zdravie "Prejsť na botanic.sk")

[Přihlášení](/prihlaseni-registrace)

0 Kč0

**Získejte 20 Kč** na první nákup pouhou [registrací.](/prihlaseni-registrace)

Kolik zbývá do dopravy zdarma

Nakupte ještě za **999 Kč**

999 Kč

Dopravu máte zdarma


[Přejít do košíku](javascript:void(0);)

Kategorie

- [Botanic Premium](/premiove-produkty)+  - Botanic Premium
  - [Premium pro muže](/premium-rada-pro-muze)
  - [Premium pro ženy](/premium-rada-pro-zeny)
  - [Premium pro všechny](/premiove-produkty)
- [Bylinky a doplňky stravy](/bylinky-doplnky-stravy)+  - Bylinky a doplňky stravy
  - [Bylinky](/bylinky)+    - Bylinky
    - [Adaptogeny](/adaptogeny)
    - [Africké byliny](/africke-byliny)
    - [Afrodiziaka](/afrodiziaka)
    - [Antioxidanty](/antioxidanty)
    - [Bylinné směsi](/bylinne-smesi)
    - [Čínské byliny](/cinske-byliny)
    - [Evropské byliny](/evropske-byliny)
    - [Jihoamerické byliny](/jihoamericke-byliny)
    - [Mozkové nutrienty](/mozkove-nutrienty)
    - [Peruánské byliny](/peruanske-byliny)
    - [Relaxanty](/relaxanty)
    - [Stimulanty](/stimulanty)
    - [Superpotraviny](/superpotraviny)
    - [Zelené potraviny](/zelene-potraviny)
    - [všechny produkty](/bylinky)
  - [Bylinné kapsle](/bylinne-kapsle)
  - [Bylinné směsi](/bylinne-smesi)
  - [Houby](/houby)
  - [Sportovní výživa](/sportovni-vyziva)+    - Sportovní výživa
    - [Aminokyseliny](/aminokyseliny)
    - [Kreatin](/kreatin)
    - [Podpora testosteronu](/podpora-testosteronu)
    - [Proteiny](/proteiny)
    - [Spalovače tuků](/spalovace-tuku)
    - [Stimulanty a energizéry](/stimulanty)
    - [Superpotraviny](/superpotraviny)
    - [Vitamíny](/vitaminy-mineraly)
    - [všechny produkty](/sportovni-vyziva)
  - [Vitamíny a minerály](/vitaminy-mineraly)+    - Vitamíny a minerály
    - [Hořčík](/horcik-magnesium)
  - [Všechny bylinky a doplňky stravy](/bylinky-doplnky-stravy)
- [Zdravotní benefity](/zdravotni-benefity)+  - Zdravotní benefity
  - [Celkový organismus](/celkovy-organismus)+    - Celkový organismus
    - [Ledviny](/ledviny)
    - [Nervová soustava](/nervova-soustava)
    - [Odvodnění](/odvodneni)
    - [Pocení](/bylinky-poceni)
    - [Pokožka (kůže)](/pokozka)
    - [všechny produkty](/celkovy-organismus)
  - [Dýchací systém](/dychaci-system)+    - Dýchací systém
    - [Horní cesty dýchací](/horni-cesty-dychaci)
  - [Hlava](/hlava)+    - Hlava
    - [Dásně](/dasne)
    - [Oči, zrak](/oci-zrak)
    - [Vlasy](/vitaminy-vlasy)+      - Vlasy
      - [Řídnutí vlasů](/ridnuti-vlasu)
    - [Zuby](/zuby)
  - [Hubnutí, spalování tuků](/doplnky-stravy-bylinky-hubnuti)+    - Hubnutí, spalování tuků
    - [Kontrola tělesné hmotnosti](/kontrola-telesne-hmotnosti)
    - [Chuť k jídlu](/chut-k-jidlu)
  - [Kognitivní funkce](/kognitivni-funkce)+    - Kognitivní funkce
    - [Koncentrace](/koncentrace)
    - [Mozek](/mozek)
    - [Paměť](/pamet)
  - [Oběhová soustava](/obehova-soustava)+    - Oběhová soustava
    - [Cévy](/cevy)
    - [Cholesterol](/vysoky-cholesterol)
    - [Krev](/krev)+      - Krev
      - [Cukr (glukóza) v krvi](/cukr-glukoza-v-krvi)
      - [Čištění krve](/cisteni-krve)
      - [Hojení ran](/hojeni-ran)
      - [Cholesterol](/vysoky-cholesterol)
    - [Krevní oběh](/krevni-obeh)
    - [Lymfatický systém](/lymfaticky-system)
    - [Srdce](/srdce)
    - [všechny produkty](/obehova-soustava)
  - [Relaxace](/relaxace)+    - Relaxace
    - [Duševní pohoda a psychika](/dusevni-pohoda-psychika)
    - [Spánek](/spankove-potize)
  - [Reprodukční systém](/pohlavni-organy)+    - Reprodukční systém
    - [Hormonální systém](/hormonalni-system)
    - [Mužský reprodukční systém](/muzsky-reprodukcni-system)+      - Mužský reprodukční systém
      - [Prostata](/prostata)
    - [Močové ústrojí](/mocove-ustroji)+      - Močové ústrojí
      - [Dolní cesty močové](/dolni-cesty-mocove)
    - [Plodnost](/otehotneni)
    - [Ženský reprodukční systém](/zensky-reprodukcni-system)+      - Ženský reprodukční systém
      - [Menopauza](/menopauza)
      - [Menstruace](/menstruace)
      - [Poporodní péče](/poporodni-pece)
    - [všechny produkty](/pohlavni-organy)
  - [Vitalita](/vitalita)+    - Vitalita
    - [Energie, únava a vitalita](/energie)
    - [Metabolismus](/metabolismus)
    - [Podpora imunity, obranyschopnost](/posileni-imunita)
    - [Povzbuzení organismu, Osvěžení těla](/regenerace-organismu)
  - [Vylučování](/vylucovani)
  - [Zažívací systém](/zazivaci-system)+    - Zažívací systém
    - [Detoxikace](/detoxikace)
    - [Játra](/jatra)
    - [Trávení](/traveni)
    - [Žaludek](/zaludek)+      - Žaludek
      - [Rovnováha Ph žaludečních šťáv](/rovnovaha-ph-zaludecnich-stav)
    - [Žlučník](/zlucnik)
    - [všechny produkty](/zazivaci-system)
  - [Zdravý pohyb](/zdravy-pohyb)+    - Zdravý pohyb
    - [Klouby](/kloubni-vyziva-doplnky-stravy)
    - [Kosti](/kosti)
    - [Posilování, růst svalové hmoty](/vyssi-svalova-hmota)
    - [Svaly](/svaly)
  - [Zvýšení libida](/zvyseni-sexuality)
- [Potraviny a nápoje](/potraviny-napoje)+  - Potraviny a nápoje
  - [Bylinné směsi](/bylinne-smesi)
  - [Čaje](/caje)+    - Čaje
    - [Bylinné čaje](/bylinne-caje)
    - [Čínské čaje](/cinske-caje)
    - [Sypané čaje](/sypane-caje)
    - [Zelené čaje](/zelene-caje)
    - [Čajové příslušenství](/prislusenstvi)
    - [všechny produkty](/caje)
  - [Káva](/kava)
  - [Koření](/koreni)
  - [Ovocné směsi](/ovocne-smesi)
- [Přírodní produkty](/prirodni-produkty)+  - Přírodní produkty
  - [Esenciální oleje](/esencialni-oleje)
  - [Růže z Jericha](/ruze-jericho)
  - [Svíčky](/svicky)
  - [Vonné tyčinky](/vonne-tycinky)+    - Vonné tyčinky
    - [Čakrové tyčinky](/cakrove-tycinky)
    - [Indické vonné tyčinky](/indicke-vonne-tycinky)
    - [Japonské vonné tyčinky](/japonske-vonne-tycinky)
    - [Tibetské vonné tyčinky](/tibetske-vonne-tycinky)
    - [Stojánky na vonné tyčinky](/stojanky-na-vonne-tycinky)
    - [všechny produkty](/vonne-tycinky)
  - [Vykuřovadla](/vykurovadla)
- [Další produkty](/dalsi)+  - Další produkty
  - [Dárky](/darky)+    - Dárky
    - [Dárkové balíčky](/darkove-balicky)
    - [Pro rodiče](/darky-rodice)
    - [Pro muže](/darky-muzi-tatinek)
    - [Dárky pro ženy](/darky-maminka-zeny)
    - [Pro babičku a dědu](/darky-prarodice)
    - [Pro babičku](/darky-babicka)
    - [Pro dědu](/darky-deda)
    - [Pro puberťáky a studenty](/darky-pubertaci-studenti)
    - [Pro zvířata a mazlíčky](/zvirata-mazlicci)
    - [Kila navíc](/darky-podpora-stihlost)
    - [Zdravé klouby a pohyb](/darky-zdrave-klouby-pohyb)
    - [Lepší spánek](/darky-lepsi-spanek)
    - [Uvolnění stresu a napětí](/darky-uvolneni-stres-napeti)
    - [Lepší paměť a koncentrace](/darky-lepsi-pamet-koncentrace)
    - [Posílení energie](/darky-posileni-energie)
    - [Lepší výkon v posteli](/darky-lepsi-vykon-postel)
    - [Posílení zdraví a vitality](/darky-posileni-zdravi-vitalita)
    - [Pohodová atmosféra](/darky-pohodova-atmosfera)
    - [Čajová harmonie a příslušenství](/darky-caj-harmonie-prislusenstvi)
    - [Kávová harmonie](/darky-kavova-harmonie)
    - [Do 250 Kč](/darky-250-kc)
    - [Do 500 Kč](/darky-500-kc)
    - [Exkluzivní dárky](/exkluzivni-darky)
    - [všechny produkty](/darky)
  - [Látky](/bylinky-doplnky-stravy-latky)+    - Látky
    - [Alkaloidy](/bylinky-doplnky-stravy-alkaloidy)
    - [Aminokyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-aminokyseliny)
    - [Betain](/bylinky-doplnky-stravy-betain)
    - [Betakaroten](/bylinky-doplnky-stravy-betakaroten)
    - [Biogenní aminy](/bylinky-doplnky-stravy-biogenni-aminy)
    - [Bílkoviny](/bylinky-doplnky-stravy-bilkoviny)
    - [D-Biotin](/bylinky-doplnky-stravy-d-biotin)
    - [Diosgenin](/bylinky-doplnky-stravy-diosgenin)
    - [Draslík](/bylinky-doplnky-stravy-draslik)
    - [Esenciální aminokyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-esencialni-aminokyseliny)
    - [Estrogenní hormony](/bylinky-doplnky-stravy-estrogenni-hormony)
    - [Estrogenní látky](/bylinky-doplnky-stravy-estrogenni-latky)
    - [Éterické oleje](/bylinky-doplnky-stravy-etericke-oleje)
    - [Fenoly](/bylinky-doplnky-stravy-fenoly)
    - [Flavonoidy](/bylinky-doplnky-stravy-flavonoidy)
    - [Flavonové glykosidy](/bylinky-doplnky-stravy-flavonove-glykosidy)
    - [Fosfor](/bylinky-doplnky-stravy-fosfor)
    - [Fytohormony](/bylinky-doplnky-stravy-fytohormony)
    - [Fytosteroly](/bylinky-doplnky-stravy-fytosteroly)
    - [Ginsenosidy](/bylinky-doplnky-stravy-ginsenosidy)
    - [Glykosidy](/bylinky-doplnky-stravy-glykosidy)
    - [Hořčiny](/bylinky-doplnky-stravy-horciny)
    - [Chlorofyl](/bylinky-doplnky-stravy-chlorofyl)
    - [Cholin](/bylinky-doplnky-stravy-cholin)
    - [Chrom](/bylinky-doplnky-stravy-chrom)
    - [Chymosin](/bylinky-doplnky-stravy-chymosin)
    - [Isoleucin](/bylinky-doplnky-stravy-isoleucin)
    - [Jód](/bylinky-doplnky-stravy-jod)
    - [Kafr](/bylinky-doplnky-stravy-kafr)
    - [Kanabinoidyfenolické látky](/bylinky-doplnky-stravy-kanabinoidyfenolicke-latky)
    - [Karotenoidy](/bylinky-doplnky-stravy-karotenoidy)
    - [Kofein](/bylinky-doplnky-stravy-kofein)
    - [Kolanin](/bylinky-doplnky-stravy-kolanin)
    - [Kratom](/kratom)
    - [Křemík](/bylinky-doplnky-stravy-kremik)
    - [Kumariny](/bylinky-doplnky-stravy-kumariny)
    - [Kyselina citronová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-citronovou)
    - [Kyselina galitanová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-galitanovou)
    - [Kyselina chlorogenová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-chlorogenovou)
    - [Kyselina kávová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-kavovou)
    - [Kyselina linolová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-linolovou)
    - [Kyselina listová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-listovou)
    - [Kyselina pantotenová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-pantotenovou)
    - [Kyselina rozmarýnová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-rozmarynovou)
    - [Kyselina rubichlorová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-rubichlorovou)
    - [Kyselina tříslová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-trislovou)
    - [Kyselina ursolová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-ursolovou)
    - [L-Arginin](/l-arginin)
    - [L-Citrulin](/l-citrulin)
    - [Lecitin](/bylinky-doplnky-stravy-lecitin)
    - [Leucin](/bylinky-doplnky-stravy-leucin)
    - [Lutein](/bylinky-doplnky-stravy-lutein)
    - [Mangan](/bylinky-doplnky-stravy-mangan)
    - [Měď](/bylinky-doplnky-stravy-med)
    - [Minerály](/bylinky-doplnky-stravy-mineraly)
    - [Molybden](/bylinky-doplnky-stravy-molybden)
    - [MSM](/msm-produkty)
    - [Nenasycené mastné kyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-nenasycene-mastne-kyseliny)
    - [Niacin](/bylinky-doplnky-stravy-niacin)
    - [Oligosacharidy](/bylinky-doplnky-stravy-oligosacharidy)
    - [Omega 3](/bylinky-doplnky-stravy-omeg3)
    - [Organické kyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-organicke-kyseliny)
    - [Pektiny](/bylinky-doplnky-stravy-pektiny)
    - [Polyfenoly](/bylinky-doplnky-stravy-polyfenoly)
    - [Polysacharidy](/bylinky-doplnky-stravy-polysacharidy)
    - [Popelovin](/bylinky-doplnky-stravy-popelovin)
    - [Protodioscin](/bylinky-doplnky-stravy-protodioscin)
    - [Rozmarýnová kyselina](/bylinky-doplnky-stravy-rozmarynovou-kyselinu)
    - [Rozpustná vláknina](/bylinky-doplnky-stravy-rozpustnou-vlaknina)
    - [Sacharidy](/bylinky-doplnky-stravy-sacharidy)
    - [Saponiny](/bylinky-doplnky-stravy-saponiny)
    - [Selen](/bylinky-doplnky-stravy-selen)
    - [Silice](/bylinky-doplnky-stravy-silice)
    - [Silice se složkou farnesol](/bylinky-doplnky-stravy-silice-se-slozkou-farnesol)
    - [Sliz](/bylinky-doplnky-stravy-sliz)
    - [Sodík](/bylinky-doplnky-stravy-sodik)
    - [Steroly](/bylinky-doplnky-stravy-steroly)
    - [Stříbro](/bylinky-doplnky-stravy-stribro)
    - [Synefrin](/bylinky-doplnky-stravy-synefrin)
    - [Taniny](/bylinky-doplnky-stravy-taniny)
    - [Teofylin](/bylinky-doplnky-stravy-teofylin)
    - [Terpenické laktony](/bylinky-doplnky-stravy-terpenicke-laktony)
    - [Terpenoidy](/bylinky-doplnky-stravy-terpenoidy)
    - [Theobromin](/bylinky-doplnky-stravy-theobromin)
    - [Třísloviny](/bylinky-doplnky-stravy-trisloviny)
    - [Valin](/bylinky-doplnky-stravy-valin)
    - [Vápník](/bylinky-doplnky-stravy-vapnik)
    - [Vitamíny](/bylinky-doplnky-stravy-vitaminy)
    - [Vitamin A](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-a)
    - [Vitaminy skupiny B](/bylinky-doplnky-stravy-vitaminy-skupiny-b)
    - [Vitamin B1](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b1)
    - [Vitamin B2](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b2)
    - [Vitamin B3](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b3)
    - [Vitamin B5](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b5)
    - [Vitamin B6](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b6)
    - [Vitamin B9](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b9)
    - [Vitamin B12](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b12)
    - [Vitamín C](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-c)
    - [Vitamin D](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-d)
    - [Vitamin D3](/vitamin-d3)
    - [Vitamin E](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-e)
    - [Vitamin K](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-k)
    - [Vitamin K2](/vitamin-k2)
    - [Vitamin P](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-p)
    - [Vláknina](/bylinky-doplnky-stravy-vlakninu)
    - [Zinek](/bylinky-doplnky-stravy-zinek)
    - [Železo](/bylinky-doplnky-stravy-zelezo)
    - [všechny produkty](/bylinky-doplnky-stravy-latky)
  - [Nepotraviny](/nepotraviny)
  - [Novinky](/novinky)
  - [Příslušenství](/prislusenstvi)+    - Příslušenství
    - [Dózy](/dozy)
    - [Čajové infuzéry](/cajove-infuzery)
    - [Hrníčky](/hrnicky)
    - [Konvičky na čaj](/konvicky-na-caj)
    - [Láhve](/lahve)
    - [Misky a mísy](/misky-misy)
    - [Odměrky a lžičky](/odmerky)
    - [Prázdné kapsle](/prazdne-kapsle)
    - [Příprava Maté](/priprava-mate)+      - Příprava Maté
      - [Bombilly](/bombilly)
      - [Calabasy](/calabasy)
    - [Příprava Matcha](/priprava-matcha)
    - [Shakery](/shakery)
    - [Skladování a obaly](/skladovani-obaly)
    - [Zásobníky na kapsle](/zasobniky-kapsle)
    - [všechny produkty](/prislusenstvi)
  - [Zvířata, mazlíčci](/zvirata-mazlicci)
  - [Bestsellery](/bestsellery)
  - [Výhodné a vzorkové sady](/vyhodne-a-vzorkove-sady)
- [Slevy](/slevy-akce)
- [Dárky](/darky)
- [Nejprodávanější](/slozky-a-latky)

Hledat

[Botanic.cz](/ "Botanic - Přírodní doplňky stravy")
/
[Magazín](/magazin "Magazín")

# Stres – jak s ním bojovat a neničit si zdraví

21.března 2022, Poradna, Štítky: [Stres](javascript:FilterMagBy('115|210664|obsahove-stitky|stres'))

## Co je to stres?

Stres je **přirozenou reakcí těla** na fyzický nebo psychický podnět, který klade na organizmus zvýšené nároky. Tyto podněty označujeme jako **stresory**. Stresor je jakýkoliv faktor (vnější, vnitřní), který vyvolává stresovou reakci organizmu. Během stresu se vyplavují různé hormony, které připravují tělo na to, aby se nebezpečí vyhnuly nebo mu čelily (reakce útěk nebo útok).

## Příznaky stresu

Tělo při stresu produkuje větší množství stresových **hormonů kortizolu, adrenalinu a noradrenalinu**. Ty vyvolávají následující reakce:

- bušení srdce
- zvýšený krevní tlak
- nadměrné pocení
- bolest a svírání na hrudní
- kosti
- svalové napětí
- bolest hlavy
- [únava](/slovnik-pojmu/unava)
- nechutenství
- změny nálad
- podrážděnost
- úzkost a deprese

![](/shopFiles/magazine/20220209/stres-práce-žena-tlak-workoholismus-vyčerpání.jpg)

## Příčiny stresu

Stres má mnoho individuálních příčin. Ty, které na jednoho působí jako silný stresor, mohou být pro druhého naprosto banální záležitostí. Mezi hlavní příčiny stresu patří:

- **Zaměstnání** (časová tíseň, nadměrné požadavky, monotónní práce, personální změny)
- **Nedostatek spánku a odpočinku** (neschopnost [relaxovat](/relaxace))
- **Stravovací návyky** (nadbytek cukru a tuku, alkoholismus, konzumace průmyslově zpracovaných potravin)
- **Cvičení** (nedostatek pohybu i nadměrné cvičení)
- **Nevhodné životní prostředí** (znečištěná voda, toxiny, smog, chemikálie)
- **Neočekávaná životní událost** (vážná nemoc, nehoda, zranění, úmrtí)
- **Partnerské problémy** (hádky, nevěra, rozvod)
- **Chronické zdravotní problémy**
- **Finanční situace**(dluhy, hypotéka)
- **Vzdělání** (zkoušky, testy, autoškola)
- **Rodinné změny** (přírůstek v rodině, stěhování, stavba domu)

## Dělení stresu

Stres nejčastěji dělíme podle doby jeho působení na akutní a chronický stres. **Akutní stres** vzniká náhle a je to okamžitá reakce těla na novou a náročnou situaci. Je to druh stresu, který můžeme cítit, když třeba jen o vlásek unikneme autonehodě. Jakmile nebezpečí pomine, všechny tělesné systémy se vrací do normálu. Když jsme ale pod stresem dlouhodobě, může se rozvinout **chronický stres**. Dlouhodobý stres, jako je tento, může mít negativní dopad na naše zdraví. Přispívá totiž k úzkosti, oslabuje imunitu a zvyšuje riziko mnoha onemocnění. Důsledky působení dlouhodobého stresu mohou být opravdu závažné. Proto je potřeba se stresem bojovat a naučit se ho zvládat.

![](/shopFiles/magazine/20220209/stres-učení-únava-úzkost-knihy.jpg)

## Je stres škodlivý?

Stres nemusí být nutně škodlivý. Stres může být ve skutečnosti i dobrý, pokud na nás nepůsobí negativně. Stres totiž dělíme na **distres a eustres**. **Distres** je stres, který nás negativně ovlivňuje a vychází z negativních prožitků (finanční krize, uzávěrka termínů, pohřeb, vztahové problémy, nemoc…). Tento stres může poškodit zdraví člověka. Naopak eustres je stres, který na nás působí pozitivně a vychází z pozitivních událostí (svatba, výhra v loterii, dovolená, povýšení v práci…). **Eustres** je to, co nám dodává energii a motivuje nás ke změně. Dává nám pozitivní nadhled a umožňuje nám překonávat překážky a nemoci.

**Důsledky distresu****Důsledky eustresu**

- nedostatek spánku
- [únava](/slovnik-pojmu/unava)
- bolest hlavy
- náladovost
- nechutenství
- svírání na hrudi
- trávicí potíže
- přetížení organismu
- syndrom vyhoření

- zvýšený pocit energie
- motivace
- zvýšená soustředěnost
- větší produktivita
- pocit vzrušení
- pozitivní výhled
- zvýšená odolnost

## Syndrom vyhoření

Syndrom vyhoření je psychický stav **definovaný emoční vyčerpaností**, „opotřebením“ a celkovou [únavou](/slovnik-pojmu/unava). Vyskytuje se hlavně u lidí, kteří pracují s lidmi a jejich práce závisí na osobním hodnocení. Syndrom vyhoření vychází z chronického stresu a projevuje se [únavou](/slovnik-pojmu/unava), poklesem výkonu, depresemi, úzkostí, poruchami spánku, zhoršenou schopností soustředit se, neschopností uvolnit se, životní nespokojeností, vztahovými problémy a sníženou sebedůvěrou. Příčinou syndromu vyhoření je zejména zvýšený tlak na vlastní výkon, který doprovází značné obavy z vlastního selhání. Mezi profese nejvíce ohrožené syndromem vyhoření patří lékaři, zdravotní sestry, ošetřovatelé, psychologové, sociální pracovníci a učitelé.

![](/shopFiles/magazine/20220209/muž-stres-úzkost-přemýšlení-únava.jpg)

## Desatero pro zvládání stresu

01. Naučte se říkat ne
02. Buďte realističtí
03. Stanovte si priority a plánujte si čas
04. Buďte optimističtí
05. Dělejte si radost
06. Mluvte o svých potížích
07. Pravidelně cvičte
08. Zajímejte se o své zdraví a stravu
09. Poslouchejte hudbu
10. Zaměřte se na [duševní pohodu](/dusevni-pohoda-psychika) a relaxujte

## „Buď v klidu“ aneb už žádný stres

Se stresem vám můžou pomoci i různé bylinky. Mezi nejvýznamnější bylinky pomáhající se stresem patří třezalka tečkovaná, kozlík lékařský, bakopa drobnolistá, ženšen, heřmánek a rozchodnice růžová. Za zkoušku určitě stojí **unikátní produkt BeCool**, který podporuje duševní zdraví a dodává vitalitu. Díky jedinečné směsi bylin, vitamínů a aminokyselin dokáže pomoci se stresem i napětím a zlepšuje kvalitu relaxace.

[Vyzkoušejte BeCool pro snížení stresu](/becool-uz-zadny-stres)

Autor článku


![](https://botanic.cz/shopFiles/about/krcova-daniela-list.jpg)

Mgr. Daniela Krčová

Copywriterka, Nutriční specialistka, Nutriční terapeutka, Instruktor fitness

[Více o autorovi](/o-nas/krcova-daniela) \| [Všechny články autora](/magazin#!a=14809)

21.března 2022, Poradna, Štítky: [Stres](javascript:FilterMagBy('115|210664|obsahove-stitky|stres'))

Líbí se vám tento článek? Tak ho nasdílejte:

[Facebook](javascript:ShareMagFacebook();) [INSTAGRAM](https://www.instagram.com/botanic_cz/)

Podobné články

[Všestranné využití Kotvičníku - kdy je nejvyšší čas jej začít užívat?\
\
1.dubna 2022\
\
Už jste slyšeli o kotvičníku? Pokud ještě ne, tak to je velká škoda. Pojďme to tedy napravit. Kotvičník zemní je totiž všestranná bylina, která má na lidský organismus řadu pozitivních účinků a určitě stojí za to o ní alespoň vědět. Kdo ví, možná se bude hodit právě Vám. Zobrazit více](/magazin/vsestranne-vyuziti-kotvicniku-kdy-je-nejvyssi-cas-jej-zacit-uzivat) [Léky vs. doplňky stravy. V čem je rozdíl?\
\
31.března 2023\
\
Znáte to – přijdete do lékárny a ze všech stran na vás koukají regály plné záhadných krabiček a všechny se tváří tak nějak “léčivě”. Vyznat se v té záplavě výrobků může být dost obtížné. Vybrat si lék, anebo doplněk stravy? Není to jedno a totéž? Není! Oboje lze zakoupit v lékárnách, přesto se od sebe podstatně liší. Přečtěte si, jaký je mezi nimi rozdíl a kdy sáhnout po které variantě.\
Zobrazit více](/magazin/co-jsou-to-doplnky-stravy-a-jak-se-lisi-od-leku)

Kategorie

[Děje se na Botanicu51](javascript:FilterMagByGroup(1);) [Poradna130](javascript:FilterMagByGroup(3);) [Zajímavosti19](javascript:FilterMagByGroup(5);)

Vyhledat článek

Populární články

[Dieta při vysokém cholesterolu\
\
25.září 2019\
\
Kardiovaskulární onemocnění patří mezi nejčastější příčiny úmrtí v Evropě i České republice. Nejvýraznějším rizikovým faktorem jejich rozvoje je vysoká hladina cholesterolu a tuků v krvi. Jaké jsou optimální hladiny cholesterolu a krevních tuků, a jaké jsou možnosti pro jejich normalizaci v rámci prevence i léčby kardiovaskulárních onemocnění? Zobrazit více](/magazin/dieta-cholesterol) [Nadměrné pocení - co to může znamenat a jak s ním bojovat?\
\
16.července 2021\
\
Pocení je přirozený proces, který pomáhá ke správné regulaci vnitřní teploty. Pokud se ale potýkáte s nadměrným pocením neboli hyperhidrózou, může to významně znepříjemnit váš každodenní život, psychický i fyzický stav. Co může nadměrné pocení znamenat a jak s ním efektivně bojovat? Zobrazit více](/magazin/nadmerne-poceni) [Noční pocení - proč se děje a jak eliminovat následky?\
\
29.července 2021\
\
Noční pocení může být nepříjemné, ale narušit i váš spánek. Ve většině případů není důvodem k vážným obavám, ale přesto s tímto nepříjemným problémem můžeme účinně bojovat. Jak? Zobrazit více](/magazin/nocni-poceni)

Nejčastější štítky

[Sport](javascript:FilterMagBy('115|209808|obsahove-stitky|sport')) [Spánek](javascript:FilterMagBy('115|210740|obsahove-stitky|spanok')) [Libido](javascript:FilterMagBy('115|210741|obsahove-stitky|libido')) [Sex](javascript:FilterMagBy('115|210742|obsahove-stitky|sex')) [Stres](javascript:FilterMagBy('115|210664|obsahove-stitky|stres')) [Péče](javascript:FilterMagBy('115|212982|obsahove-stitky|starostlivost')) [Zdravý pohyb](javascript:FilterMagBy('115|209809|obsahove-stitky|zdravy-pohyb')) [Zdravá výživa](javascript:FilterMagBy('115|209810|obsahove-stitky|zdrava-vyziva')) [Pro začátečníky](javascript:FilterMagBy('115|209805|obsahove-stitky|pre-zaciatocnikov')) [Čaje](javascript:FilterMagBy('61|192886|typ-produktu|caje')) [Imunitní systém](javascript:FilterMagBy('81|202082|cast-tela|imunitny-system')) [Mozek](javascript:FilterMagBy('81|202081|cast-tela|mozog')) [Koncentrace](javascript:FilterMagBy('115|210641|obsahove-stitky|koncentracia')) [Klouby](javascript:FilterMagBy('115|209812|obsahove-stitky|klby')) [Posilování](javascript:FilterMagBy('115|211020|obsahove-stitky|posilovani')) [MDŽ](javascript:FilterMagBy('115|210739|obsahove-stitky|mdz')) [Energie](javascript:FilterMagBy('115|210640|obsahove-stitky|energia')) [Paměť](javascript:FilterMagBy('115|210642|obsahove-stitky|pamat')) [Konopné produkty](javascript:FilterMagBy('61|205560|typ-produktu|konopne-produkty')) [Srdce](javascript:FilterMagBy('81|202087|cast-tela|srdce')) [Nízké libido u mužů](javascript:FilterMagBy('80|202097|problem|nizke-libido-u-muzov')) [Spánkové potíže](javascript:FilterMagBy('80|202101|problem|spankove-tazkosti')) [Detoxikace](javascript:FilterMagBy('92|202044|cile|detoxikacia')) [Houby](javascript:FilterMagBy('61|202055|typ-produktu|huby')) [Afrodiziaka](javascript:FilterMagBy('50|190900|kategorie-byliny|afrodiziaka')) [Adaptogeny](javascript:FilterMagBy('50|190902|kategorie-byliny|adaptogeny'))

[Zobrazit další](javascript:ShowTags();)

> [botanic.cz](https://www.facebook.com/Botanic.cz/)

**Věrnostní program Botanic**
Doplňky stravy a přírodní produkty mohou pomoci v různých životních situacích. Budou se hodit
častěji, než si dovedete představit. Nakupujte je u nás a my vás za to odměníme lepší cenou!


[Více o slevách](/vernostni-program)

Jsme

český výrobce

Rychlé doručení

do 24 hodin

120 000+

spokojených zákazníků

Doprava zdarma

od 999 Kč

**Cesta ke zdraví začíná tady** **Připojte se k našemu newsletteru**

Získejte exkluzivní přístup. Slevy, doprava zdarma, tipy pro zdraví a informace o nových
produktech.

Vložte svůj e-mail \*Přihlásit se

E-mail je již přihlášený

**Informace** [Doprava a platba](/doprava-platba)

[Velkoobchod](/spoluprace)

[Zakázková výroba](/vyroba-na-zakazku)

[Obchodní podmínky](/obchodni-podminky)

[Ochrana osobních údajů](/ochrana-osobnich-udaju)

**Vzdělání** [Magazín](/magazin)

[Slovník pojmů](/slovnik-pojmu)

**O Botanicu** [Botanic pomáhá](/botanic-pomaha)

[O nás](/o-nas)

[Proč nakoupit u nás?](/vyhody)

[Kontakty](/kontakt)

**Kontakty** [+420 774 780 087](tel:+420774780087)

[info@botanic.cz](mailto:info@botanic.cz)

[Facebook](https://www.facebook.com/Botanic.cz/)

[Instagram](https://www.instagram.com/botanic_cz/)

[TikTok](https://www.tiktok.com/@botanic_cz)

[![Botanic.cz](/img/footer-logo.png)](/)

© 2018-2024 PlaBio s.r.o.


Zelené dny! Slevy až 70 % jen do 16.9. [Objevte je všechny](/zelene-dny)

za

Nákupem získáte **0 kreditů** do [věrnostního programu](/vernostni-program).

[Přejít do košíku](/objednavka)

[Pokračovat v nákupu](javascript:hideBotanicModal();)

S PRODUKTEM ZÁKAZNÍCI ČASTO KUPUJÍ

Přihlásit se

Sledujte stav a historii svých objednávek, uložte si osobní údaje a získejte slevy a výhody v rámci [věrnostního programu](/vernostni-program).

Uživatelské jméno / Emailová adresa:

Heslo: [Zapomněli jste heslo?](javascript:SwitchPopupForgotten();)

[Přihlásit se](javascript:LoginPopup();)

Nebo se přihlaste přes

[Facebook](javascript:LoginPopupFB();)

[Vytvořit nový účet](javascript:SwitchPopupRegister();)

Vytvořit účet

Registrací získáte **200 kreditů** do [věrnostního programu](/vernostni-program).

Jméno a příjmení:

\*

Zadejte jméno a příjmení

Uživatelské jméno / Emailová adresa:

\*

Zadejte e-mail

Zvolte si heslo:

\*

Zvolte si heslo

[Vytvořit účet](javascript:RegisterPopup();)

Nebo se zaregistrujte přes

[Facebook](javascript:LoginPopupFB();)

Ocením, když mě Botanic občas osloví ohledně nových bylinek v sortimentu, věrnostního systému a dalších akcí.

Prohlašuji, že jsem se seznámil se [zásadami pro zpracování osobních údajů](/ochrana-osobnich-udaju) i s [obchodními podmínkami](/obchodni-podminky) a chci se zaregistrovat.

[Již mám účet - přihlásit se](javascript:SwitchPopupLogin();)

Zapomenuté heslo

Uživatelské jméno / Emailová adresa:

[Zaslat heslo](javascript:SendForgottPopup();)

[Zpět na přihlášení](javascript:SwitchPopupLogin();)

Neustále zlepšujeme naše produkty a služby. K tomu potřebujeme váš souhlas k práci s cookies. Umožníte nám to? [Více zde](/cookies)

Funkční

Preferenční

Analytické

Personalizované

ANO

NastaveníSouhlasím s vybranýmiNE