Zdravá strava jako životní styl - Danča Hájková
1) Ovoce, saláty, zelenina a zdravý životní styl: Tyto zdravé potraviny by měly být z hlediska množství v popřední zdravého životního stylu.
obezita
K tomu je potřeba přidat i postupy zdravé přírodní medicíny, která odkyselí tvoji tkáň a vyrovná nedostatky. Určitě se svěř specialistovi nebo se vydej do lázní, pokud <anchor>obezita</anchor> nebo nemoc dosáhla rozvinutého stádia!
Obezita v ČR
Obezita v ČR

top of page

[DANČA HÁJKOVÁ](https://www.dancahajkova.com) \- zdravé recepty - hubnutí - Blog

- [Videa](https://www.dancahajkova.com/cviceni-na-hubnuti)
- [Já :-)](https://www.dancahajkova.com/danca-hajkova-hubnuti)
- [Recepty/Články](https://www.dancahajkova.com)
- [Slevy a akce](https://www.dancahajkova.com/zdrava-tvorba)
- [Vyhledávání](https://www.dancahajkova.com/hledat)

- [Domů](https://www.dancahajkova.com)
- [🔥 Hubnuti](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/hubnuti)
- [⏰ Rychlovky](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/rychlovky)
- [🍄 Houby](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/houby)
- [Zdravé mlsání](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/zdrave-mlsani)
- [Snídaně](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/snídaně)
- [Obědy](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/obědy)
- [Večeře](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/večeře)
- [Pomazánky](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/pomazánky)
- [Svačiny](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/svačiny)
- [Saláty](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/saláty)
- [Tofu recepty](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/tofu-recepty)
- [Polévky](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/polévky)
- [Domáci výroba](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/domáci-výroba)
- [Domáci léčba](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/domáci-léčba)
- [Vegetariánské](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/vegetariánské)
- [Smoothie a Nápoje](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/smoothie-a-nápoje)
- [BEZlepkové](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/bezlepkove)
- [RAW](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/raw)
- [Psychika a hubnuti](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/psychika-a-hubnuti)
- [Cviceni a hubnuti](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/cviceni-a-hubnuti)
- [Denik](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/denik)
- [D-články](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/d-články)
- [Zdravé recepty](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/zdravé-recepty)
- [Muffiny](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/muffiny)
- [Odpoledni svačiny](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/odpoledni-svačiny)
- [CviKuch Cvičici Kuchařka](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/cvikuch-cvičici-kuchařka)
- [Omáčky](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/omáčky)
- [Zdravá strava](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/zdravá-strava)
- [Vtipy, citáty, motivace](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/vtipy-citáty-motivace)
- [Těstoviny](https://www.dancahajkova.com/blog/categories/těstoviny)

Vyhledat

Přihlásit se / Zaregistrovat se

- Danča Hájková

# Obezita v ČR

Hodnoceno 0 z 5 hvězdiček.Zatím žádné hodnocení

Obezita v ČR je velmi diskutované téma. Obezita se také považuje za nemoc a za globální epidemii. Obézní populace má o 70% vyšší riziko vzniku ischemické choroby srdeční a o 49% vyšší riziko infarktu než lidé se zdravou hmotností.

Obezita prý zabijí každý rok víc lidí než **hlad nebo podvýživa**. Velmi znepokojivé je to, že obezita je „nemoc chudých“, protože potraviny bohaté na „prázdné kalorie“ jsou levné.

Prozradím ti, jak obezitu v ČR eliminovat.

Myslím si, že moje zdravé rady nemusí ovlivnit jen obezitu v ČR. :-)

- Omez solení, protože sůl zadržuje vodu v těle.

- Dbej na každodenní fyzickou aktivitu. Ano, každodenní! Žádné hubnoucí pilulky, ale pohyb je lékem!

- Pij čistou vodu. Pokud nemáš svou osvědčenou „značku“, pak voda z kohoutku je v ČR naprosto bezpečná. Není třeba utrácet za balenou vodu!

- Nekupuj nápoje **light a zero!** Obsahují nebezpečnou fruktózu.

- Vyřaď glutamát a aspartam, protože narušují centra sytosti v mozku a člověk jí víc, než potřebuje.


Citace z knihy Doba jedová 2. Rady profesora Svačiny: jak je konzumace cukru důležitá při snaze o redukci hmotnosti.

Řada obézních lidí se během diety dostane do fáze, kdy jí opravdu málo, a přesto nehubne. To proto, že savci včetně člověka mají řadu mechanismů, jak přečkat hladovění, jinak by život na naší planetě dávno zanikl. Tyto mechanismy se u hubnoucích osob aktivují a brání další redukci hmotnosti. Tělu by se cukr neměl odepírat úplně! Rozumná, zdraví neškodná dávka je 50 g denně cukru a samozřejmě pravidelná fyzická aktivita.

**Obezita v ČR ale nestojí jen na cukru.**

Pokud chceš s obezitou zamávat, musíš změnit životní styl! Začíná to zdravým pohybem, pestrou stravou a srovnanou psychikou, ale to odbočuji! Teď se vrátím k obezitě a cukru. :-)

**Obezita v ČR a základní cukerné zásady.**

- Při snaze hubnout je nutný alespoň malý příjem cukru.

- Příjem cukru působí antidepresivně, řada osob zajídá stres sladkými mňamkami. Pokud jich není moc, tak je to efekt spíš pozitivní. Psychika je velká čarodějka a je třeba se umět „srovnat“. :-)

- Obezita může vzniknout jen opravdu velkým příjmem cukru. Bohužel si hodně obézních lidí vůbec neuvědomuje, že sladké nápoje ukrývají hromady cukru!


**Nové studie a obezita v ČR.**

Některé studie poukazují na další možné příčiny obezity. Určitě je třeba se hýbat, jíst zdravě a být v psychické pohodě, ale je možné, že moderní doba a její „vynálezy“ způsobují nárůst obezity nejen v ČR.

Všeobecně se uznává, že se jedná o nemoc vyvolanou poruchami v hormonálním systému. Podílí se na nich řada různých faktorů a v tom je právě obezita velice individuální záležitost.

V několika případech nelze regulovat obezitu jen změnou stravy se sníženým obsahem kalorií. Stále víc se ukazuje, že na vzniku obezity v ČR mohou mít významný podíl látky, které se jmenují **hormonální disruptory (HD).**

Pro skupinu HD, které zasahují do složek kontrolujících přibírání na váze a ukládání tuku, se objevil název obezogeny. Mezi obezogeny se řadí syntetické estrogeny z antikoncepce nebo hormonální terapie, některé fytohormony, jako například genistein ze sóji, herbicidy a pesticidy, polychlorované a polybromované uhlovodíky, zejména zpomalovače hoření, prokázaný je i bisfenol A.

Některé typy obezity mladých dívek, které na první pohled vykazují poruchy hormonální regulace v ukládání tuku na hýždích a stehnech, mohou být proto vyvolané některými z těchto látek.

Podle nové studie obezity v ČR bylo dívkám, které se nemohou zbavit nadváhy doporučeno toto:

- Nemilosrdně nepoužívaly většinu kosmetiky, obsahuje totiž ftaláty.

- Baštily jídlo ze skla nebo porcelánu.

- Odstranily z ložnic veškeré zdroje HD, například syntetické předměty, police s CD i DVD, výrobky z plastů.

- Vyřadily umělohmotné oblečení, obsahuje totiž HD nonylfenol.


**Obezita v ČR a kouření?**

Pokud si myslíš, že ti pomáhá kouření proti tloustnutí a obezitě, pak se velmi hluboce mýlíš.

Při kouření vzniká thiokyanát, což je látka, která snižuje činnost štítné žlázy a zpomaluje metabolismus. A to je přesně opak toho, co tvoje tělo potřebuje.

Pokud ti cigareta nahrazuje potřebu uždibování a téměř neustálého přísunu jídla, pak raději nos v kapse jakékoliv oříšky, případně si udělej kousíčky mrkve nebo jakýkoliv zdravé zeleninky.

Je to však velmi nevhodný zvyk, který je s hubnutím a zdravým životním stylem neslučitelný. Vyzkoušej třeba [chlorellu a využívej ji celou](http://www.hubnutisdancou.cz/samostatne-doplnky-s-navodem/chlorella--detoxikace-organismu-navod/), snaž se používat kurkumu a zázvor.

Základem anti-obezity je se naučit pít pouze čistou vodu. Super věc je také vybavit si domácnost pokojovými rostlinami, ale to je téma na další článek. :-)

Přeji ti krásný a radostný den, fitness trenérka Danča.

[#obezitavcr](https://www.dancahajkova.com/blog/hashtags/obezitavcr)

216 zobrazení

Příspěvek není označen jako Líbí se mi

## Související příspěvky

[Zobrazit vše](https://www.dancahajkova.com)

[Trefovací kroková výzva o odměnu - Danča Hájková](https://www.dancahajkova.com/post/trefovaci-vyzva-srpen)

337

4 lajků. Příspěvek není označen jako Líbí se mi4

[Nejlepší recept na plněné papriky pečené v troubě](https://www.dancahajkova.com/post/plnene-papriky-pecene-v-troube)

2 114

19 lajků. Příspěvek není označen jako Líbí se mi19

[Jak zhubnout břicho za 3 dny? Zkus ověřené rady](https://www.dancahajkova.com/post/zhubnout-bricho-za-3-dny)

14 427

11 lajků. Příspěvek není označen jako Líbí se mi11

##### ✅ [ZÍSKEJ NEJLEPŠÍ RECEPTY ZDE](https://www.dancavideo.cz/zdrave-recepty)

[![Marcela-Bockova-clenstvi-Danca.webp](https://static.wixstatic.com/media/7a3595_b54bc62379634933bba119d939158d35~mv2.webp/v1/fill/w_54,h_54,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/Marcela-Bockova-clenstvi-Danca.webp)](https://www.dancavideo.cz/clenstvi)

Hubnutí ❌BEZ diety

[DANČA ČLENSTVÍ ZDE](https://www.dancavideo.cz/clenstvi)

[![Danča Hájková eshop.jpg](https://static.wixstatic.com/media/7a3595_db6fa037595044d699c8ebb9d608a1a6~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_74,w_1200,h_1173/fill/w_55,h_54,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/Dan%C4%8Da%20H%C3%A1jkov%C3%A1%20eshop.jpg)](https://www.hubnutisdancou.cz)

Kuchařky, knihy, oblečení...

[E-SHOP TADY](https://www.hubnutisdancou.cz)

[![Dárek Danča Hájková hubnutí.webp](https://static.wixstatic.com/media/7a3595_1e853a3177fa4bd985b023b9defae398~mv2.webp/v1/fill/w_54,h_54,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/D%C3%A1rek%20Dan%C4%8Da%20H%C3%A1jkov%C3%A1%20hubnut%C3%AD.webp)](https://www.dancavideo.cz/darecek)

5 chyb při hubnutí

VIDEO DÁREK ZDE

##### [Přidej se k nám a získej řadu výhod i motivaci:](https://dancakucharka.cz)

- [Facebook Sociální Icon](https://www.facebook.com/groups/fitness.danca)
- [Instagram](https://www.instagram.com/_dancavideo.cz_/)
- [YouTube Sociální Icon](https://www.youtube.com/user/skolahubnuti?sub_confirmation=1)
- [Whatsapp](https://chat.whatsapp.com/BdH42eFU7PI40QSZY6j6Av)

[Obecné podmínky, cookies a kontakt / Danča Hájková s.r.o.](https://www.dancahajkova.com/zasady-cookies)

bottom of page