Žijte zdravě - tipy co dělat abychom byli zdraví - Botanic.cz
Zdravý životní styl je takový způsob života, který zahrnuje trvalé návyky v oblasti podpory zdraví, kondice, osobní pohody a psychiky.
kofeinu
Klíčem ke zdravému životnímu stylu je pestrá a vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatek kvalitního spánku. Neméně důležitý je stress-management a omezení zlozvyků jako nadmíra <anchor>kofeinu</anchor>, alkoholu a cigaret. Hlavním předpokladem úspěchu je samozřejmě dlouhodobá udržitelnost, proto raději dělejte změny postupně, ale trvale. I malé krůčky k lepšímu se počítají.
Kofein | Botanic.cz
Kofein \| Botanic.cz

[![Botanic.cz](/img/logo-normal.png?v=2024)](/)

Hledat

[Dárky](/darky) [Nejprodávanější](/slozky-a-latky)

[Kontakty](/kontakt) [Doprava a platba](/doprava-platba) [Proč Botanic](/vyhody) [Věrnostní program](/vernostni-program)

cz

[sk](https://botanic.sk/slovnik-pojmov/kofein "Prejsť na botanic.sk")

[Přihlášení](/prihlaseni-registrace)

0 Kč0

**Získejte 20 Kč** na první nákup pouhou [registrací.](/prihlaseni-registrace)

Kolik zbývá do dopravy zdarma

Nakupte ještě za **999 Kč**

999 Kč

Dopravu máte zdarma


[Přejít do košíku](javascript:void(0);)

Kategorie

- [Botanic Premium](/premiove-produkty)+  - Botanic Premium
  - [Premium pro muže](/premium-rada-pro-muze)
  - [Premium pro ženy](/premium-rada-pro-zeny)
  - [Premium pro všechny](/premiove-produkty)
- [Bylinky a doplňky stravy](/bylinky-doplnky-stravy)+  - Bylinky a doplňky stravy
  - [Bylinky](/bylinky)+    - Bylinky
    - [Adaptogeny](/adaptogeny)
    - [Africké byliny](/africke-byliny)
    - [Afrodiziaka](/afrodiziaka)
    - [Antioxidanty](/antioxidanty)
    - [Bylinné směsi](/bylinne-smesi)
    - [Čínské byliny](/cinske-byliny)
    - [Evropské byliny](/evropske-byliny)
    - [Jihoamerické byliny](/jihoamericke-byliny)
    - [Mozkové nutrienty](/mozkove-nutrienty)
    - [Peruánské byliny](/peruanske-byliny)
    - [Relaxanty](/relaxanty)
    - [Stimulanty](/stimulanty)
    - [Superpotraviny](/superpotraviny)
    - [Zelené potraviny](/zelene-potraviny)
    - [všechny produkty](/bylinky)
  - [Bylinné kapsle](/bylinne-kapsle)
  - [Bylinné směsi](/bylinne-smesi)
  - [Houby](/houby)
  - [Sportovní výživa](/sportovni-vyziva)+    - Sportovní výživa
    - [Aminokyseliny](/aminokyseliny)
    - [Kreatin](/kreatin)
    - [Podpora testosteronu](/podpora-testosteronu)
    - [Proteiny](/proteiny)
    - [Spalovače tuků](/spalovace-tuku)
    - [Stimulanty a energizéry](/stimulanty)
    - [Superpotraviny](/superpotraviny)
    - [Vitamíny](/vitaminy-mineraly)
    - [všechny produkty](/sportovni-vyziva)
  - [Vitamíny a minerály](/vitaminy-mineraly)+    - Vitamíny a minerály
    - [Hořčík](/horcik-magnesium)
  - [Všechny bylinky a doplňky stravy](/bylinky-doplnky-stravy)
- [Zdravotní benefity](/zdravotni-benefity)+  - Zdravotní benefity
  - [Celkový organismus](/celkovy-organismus)+    - Celkový organismus
    - [Ledviny](/ledviny)
    - [Nervová soustava](/nervova-soustava)
    - [Odvodnění](/odvodneni)
    - [Pocení](/bylinky-poceni)
    - [Pokožka (kůže)](/pokozka)
    - [všechny produkty](/celkovy-organismus)
  - [Dýchací systém](/dychaci-system)+    - Dýchací systém
    - [Horní cesty dýchací](/horni-cesty-dychaci)
  - [Hlava](/hlava)+    - Hlava
    - [Dásně](/dasne)
    - [Oči, zrak](/oci-zrak)
    - [Vlasy](/vitaminy-vlasy)+      - Vlasy
      - [Řídnutí vlasů](/ridnuti-vlasu)
    - [Zuby](/zuby)
  - [Hubnutí, spalování tuků](/doplnky-stravy-bylinky-hubnuti)+    - Hubnutí, spalování tuků
    - [Kontrola tělesné hmotnosti](/kontrola-telesne-hmotnosti)
    - [Chuť k jídlu](/chut-k-jidlu)
  - [Kognitivní funkce](/kognitivni-funkce)+    - Kognitivní funkce
    - [Koncentrace](/koncentrace)
    - [Mozek](/mozek)
    - [Paměť](/pamet)
  - [Oběhová soustava](/obehova-soustava)+    - Oběhová soustava
    - [Cévy](/cevy)
    - [Cholesterol](/vysoky-cholesterol)
    - [Krev](/krev)+      - Krev
      - [Cukr (glukóza) v krvi](/cukr-glukoza-v-krvi)
      - [Čištění krve](/cisteni-krve)
      - [Hojení ran](/hojeni-ran)
      - [Cholesterol](/vysoky-cholesterol)
    - [Krevní oběh](/krevni-obeh)
    - [Lymfatický systém](/lymfaticky-system)
    - [Srdce](/srdce)
    - [všechny produkty](/obehova-soustava)
  - [Relaxace](/relaxace)+    - Relaxace
    - [Duševní pohoda a psychika](/dusevni-pohoda-psychika)
    - [Spánek](/spankove-potize)
  - [Reprodukční systém](/pohlavni-organy)+    - Reprodukční systém
    - [Hormonální systém](/hormonalni-system)
    - [Mužský reprodukční systém](/muzsky-reprodukcni-system)+      - Mužský reprodukční systém
      - [Prostata](/prostata)
    - [Močové ústrojí](/mocove-ustroji)+      - Močové ústrojí
      - [Dolní cesty močové](/dolni-cesty-mocove)
    - [Plodnost](/otehotneni)
    - [Ženský reprodukční systém](/zensky-reprodukcni-system)+      - Ženský reprodukční systém
      - [Menopauza](/menopauza)
      - [Menstruace](/menstruace)
      - [Poporodní péče](/poporodni-pece)
    - [všechny produkty](/pohlavni-organy)
  - [Vitalita](/vitalita)+    - Vitalita
    - [Energie, únava a vitalita](/energie)
    - [Metabolismus](/metabolismus)
    - [Podpora imunity, obranyschopnost](/posileni-imunita)
    - [Povzbuzení organismu, Osvěžení těla](/regenerace-organismu)
  - [Vylučování](/vylucovani)
  - [Zažívací systém](/zazivaci-system)+    - Zažívací systém
    - [Detoxikace](/detoxikace)
    - [Játra](/jatra)
    - [Trávení](/traveni)
    - [Žaludek](/zaludek)+      - Žaludek
      - [Rovnováha Ph žaludečních šťáv](/rovnovaha-ph-zaludecnich-stav)
    - [Žlučník](/zlucnik)
    - [všechny produkty](/zazivaci-system)
  - [Zdravý pohyb](/zdravy-pohyb)+    - Zdravý pohyb
    - [Klouby](/kloubni-vyziva-doplnky-stravy)
    - [Kosti](/kosti)
    - [Posilování, růst svalové hmoty](/vyssi-svalova-hmota)
    - [Svaly](/svaly)
  - [Zvýšení libida](/zvyseni-sexuality)
- [Potraviny a nápoje](/potraviny-napoje)+  - Potraviny a nápoje
  - [Bylinné směsi](/bylinne-smesi)
  - [Čaje](/caje)+    - Čaje
    - [Bylinné čaje](/bylinne-caje)
    - [Čínské čaje](/cinske-caje)
    - [Sypané čaje](/sypane-caje)
    - [Zelené čaje](/zelene-caje)
    - [Čajové příslušenství](/prislusenstvi)
    - [všechny produkty](/caje)
  - [Káva](/kava)
  - [Koření](/koreni)
  - [Ovocné směsi](/ovocne-smesi)
- [Přírodní produkty](/prirodni-produkty)+  - Přírodní produkty
  - [Esenciální oleje](/esencialni-oleje)
  - [Růže z Jericha](/ruze-jericho)
  - [Svíčky](/svicky)
  - [Vonné tyčinky](/vonne-tycinky)+    - Vonné tyčinky
    - [Čakrové tyčinky](/cakrove-tycinky)
    - [Indické vonné tyčinky](/indicke-vonne-tycinky)
    - [Japonské vonné tyčinky](/japonske-vonne-tycinky)
    - [Tibetské vonné tyčinky](/tibetske-vonne-tycinky)
    - [Stojánky na vonné tyčinky](/stojanky-na-vonne-tycinky)
    - [všechny produkty](/vonne-tycinky)
  - [Vykuřovadla](/vykurovadla)
- [Další produkty](/dalsi)+  - Další produkty
  - [Dárky](/darky)+    - Dárky
    - [Dárkové balíčky](/darkove-balicky)
    - [Pro rodiče](/darky-rodice)
    - [Pro muže](/darky-muzi-tatinek)
    - [Dárky pro ženy](/darky-maminka-zeny)
    - [Pro babičku a dědu](/darky-prarodice)
    - [Pro babičku](/darky-babicka)
    - [Pro dědu](/darky-deda)
    - [Pro puberťáky a studenty](/darky-pubertaci-studenti)
    - [Pro zvířata a mazlíčky](/zvirata-mazlicci)
    - [Kila navíc](/darky-podpora-stihlost)
    - [Zdravé klouby a pohyb](/darky-zdrave-klouby-pohyb)
    - [Lepší spánek](/darky-lepsi-spanek)
    - [Uvolnění stresu a napětí](/darky-uvolneni-stres-napeti)
    - [Lepší paměť a koncentrace](/darky-lepsi-pamet-koncentrace)
    - [Posílení energie](/darky-posileni-energie)
    - [Lepší výkon v posteli](/darky-lepsi-vykon-postel)
    - [Posílení zdraví a vitality](/darky-posileni-zdravi-vitalita)
    - [Pohodová atmosféra](/darky-pohodova-atmosfera)
    - [Čajová harmonie a příslušenství](/darky-caj-harmonie-prislusenstvi)
    - [Kávová harmonie](/darky-kavova-harmonie)
    - [Do 250 Kč](/darky-250-kc)
    - [Do 500 Kč](/darky-500-kc)
    - [Exkluzivní dárky](/exkluzivni-darky)
    - [všechny produkty](/darky)
  - [Látky](/bylinky-doplnky-stravy-latky)+    - Látky
    - [Alkaloidy](/bylinky-doplnky-stravy-alkaloidy)
    - [Aminokyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-aminokyseliny)
    - [Betain](/bylinky-doplnky-stravy-betain)
    - [Betakaroten](/bylinky-doplnky-stravy-betakaroten)
    - [Biogenní aminy](/bylinky-doplnky-stravy-biogenni-aminy)
    - [Bílkoviny](/bylinky-doplnky-stravy-bilkoviny)
    - [D-Biotin](/bylinky-doplnky-stravy-d-biotin)
    - [Diosgenin](/bylinky-doplnky-stravy-diosgenin)
    - [Draslík](/bylinky-doplnky-stravy-draslik)
    - [Esenciální aminokyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-esencialni-aminokyseliny)
    - [Estrogenní hormony](/bylinky-doplnky-stravy-estrogenni-hormony)
    - [Estrogenní látky](/bylinky-doplnky-stravy-estrogenni-latky)
    - [Éterické oleje](/bylinky-doplnky-stravy-etericke-oleje)
    - [Fenoly](/bylinky-doplnky-stravy-fenoly)
    - [Flavonoidy](/bylinky-doplnky-stravy-flavonoidy)
    - [Flavonové glykosidy](/bylinky-doplnky-stravy-flavonove-glykosidy)
    - [Fosfor](/bylinky-doplnky-stravy-fosfor)
    - [Fytohormony](/bylinky-doplnky-stravy-fytohormony)
    - [Fytosteroly](/bylinky-doplnky-stravy-fytosteroly)
    - [Ginsenosidy](/bylinky-doplnky-stravy-ginsenosidy)
    - [Glykosidy](/bylinky-doplnky-stravy-glykosidy)
    - [Hořčiny](/bylinky-doplnky-stravy-horciny)
    - [Chlorofyl](/bylinky-doplnky-stravy-chlorofyl)
    - [Cholin](/bylinky-doplnky-stravy-cholin)
    - [Chrom](/bylinky-doplnky-stravy-chrom)
    - [Chymosin](/bylinky-doplnky-stravy-chymosin)
    - [Isoleucin](/bylinky-doplnky-stravy-isoleucin)
    - [Jód](/bylinky-doplnky-stravy-jod)
    - [Kafr](/bylinky-doplnky-stravy-kafr)
    - [Kanabinoidyfenolické látky](/bylinky-doplnky-stravy-kanabinoidyfenolicke-latky)
    - [Karotenoidy](/bylinky-doplnky-stravy-karotenoidy)
    - [Kofein](/bylinky-doplnky-stravy-kofein)
    - [Kolanin](/bylinky-doplnky-stravy-kolanin)
    - [Kratom](/kratom)
    - [Křemík](/bylinky-doplnky-stravy-kremik)
    - [Kumariny](/bylinky-doplnky-stravy-kumariny)
    - [Kyselina citronová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-citronovou)
    - [Kyselina galitanová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-galitanovou)
    - [Kyselina chlorogenová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-chlorogenovou)
    - [Kyselina kávová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-kavovou)
    - [Kyselina linolová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-linolovou)
    - [Kyselina listová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-listovou)
    - [Kyselina pantotenová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-pantotenovou)
    - [Kyselina rozmarýnová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-rozmarynovou)
    - [Kyselina rubichlorová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-rubichlorovou)
    - [Kyselina tříslová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-trislovou)
    - [Kyselina ursolová](/bylinky-doplnky-stravy-kyselinu-ursolovou)
    - [L-Arginin](/l-arginin)
    - [L-Citrulin](/l-citrulin)
    - [Lecitin](/bylinky-doplnky-stravy-lecitin)
    - [Leucin](/bylinky-doplnky-stravy-leucin)
    - [Lutein](/bylinky-doplnky-stravy-lutein)
    - [Mangan](/bylinky-doplnky-stravy-mangan)
    - [Měď](/bylinky-doplnky-stravy-med)
    - [Minerály](/bylinky-doplnky-stravy-mineraly)
    - [Molybden](/bylinky-doplnky-stravy-molybden)
    - [MSM](/msm-produkty)
    - [Nenasycené mastné kyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-nenasycene-mastne-kyseliny)
    - [Niacin](/bylinky-doplnky-stravy-niacin)
    - [Oligosacharidy](/bylinky-doplnky-stravy-oligosacharidy)
    - [Omega 3](/bylinky-doplnky-stravy-omeg3)
    - [Organické kyseliny](/bylinky-doplnky-stravy-organicke-kyseliny)
    - [Pektiny](/bylinky-doplnky-stravy-pektiny)
    - [Polyfenoly](/bylinky-doplnky-stravy-polyfenoly)
    - [Polysacharidy](/bylinky-doplnky-stravy-polysacharidy)
    - [Popelovin](/bylinky-doplnky-stravy-popelovin)
    - [Protodioscin](/bylinky-doplnky-stravy-protodioscin)
    - [Rozmarýnová kyselina](/bylinky-doplnky-stravy-rozmarynovou-kyselinu)
    - [Rozpustná vláknina](/bylinky-doplnky-stravy-rozpustnou-vlaknina)
    - [Sacharidy](/bylinky-doplnky-stravy-sacharidy)
    - [Saponiny](/bylinky-doplnky-stravy-saponiny)
    - [Selen](/bylinky-doplnky-stravy-selen)
    - [Silice](/bylinky-doplnky-stravy-silice)
    - [Silice se složkou farnesol](/bylinky-doplnky-stravy-silice-se-slozkou-farnesol)
    - [Sliz](/bylinky-doplnky-stravy-sliz)
    - [Sodík](/bylinky-doplnky-stravy-sodik)
    - [Steroly](/bylinky-doplnky-stravy-steroly)
    - [Stříbro](/bylinky-doplnky-stravy-stribro)
    - [Synefrin](/bylinky-doplnky-stravy-synefrin)
    - [Taniny](/bylinky-doplnky-stravy-taniny)
    - [Teofylin](/bylinky-doplnky-stravy-teofylin)
    - [Terpenické laktony](/bylinky-doplnky-stravy-terpenicke-laktony)
    - [Terpenoidy](/bylinky-doplnky-stravy-terpenoidy)
    - [Theobromin](/bylinky-doplnky-stravy-theobromin)
    - [Třísloviny](/bylinky-doplnky-stravy-trisloviny)
    - [Valin](/bylinky-doplnky-stravy-valin)
    - [Vápník](/bylinky-doplnky-stravy-vapnik)
    - [Vitamíny](/bylinky-doplnky-stravy-vitaminy)
    - [Vitamin A](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-a)
    - [Vitaminy skupiny B](/bylinky-doplnky-stravy-vitaminy-skupiny-b)
    - [Vitamin B1](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b1)
    - [Vitamin B2](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b2)
    - [Vitamin B3](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b3)
    - [Vitamin B5](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b5)
    - [Vitamin B6](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b6)
    - [Vitamin B9](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b9)
    - [Vitamin B12](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-b12)
    - [Vitamín C](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-c)
    - [Vitamin D](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-d)
    - [Vitamin D3](/vitamin-d3)
    - [Vitamin E](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-e)
    - [Vitamin K](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-k)
    - [Vitamin K2](/vitamin-k2)
    - [Vitamin P](/bylinky-doplnky-stravy-vitamin-p)
    - [Vláknina](/bylinky-doplnky-stravy-vlakninu)
    - [Zinek](/bylinky-doplnky-stravy-zinek)
    - [Železo](/bylinky-doplnky-stravy-zelezo)
    - [všechny produkty](/bylinky-doplnky-stravy-latky)
  - [Nepotraviny](/nepotraviny)
  - [Novinky](/novinky)
  - [Příslušenství](/prislusenstvi)+    - Příslušenství
    - [Dózy](/dozy)
    - [Čajové infuzéry](/cajove-infuzery)
    - [Hrníčky](/hrnicky)
    - [Konvičky na čaj](/konvicky-na-caj)
    - [Láhve](/lahve)
    - [Misky a mísy](/misky-misy)
    - [Odměrky a lžičky](/odmerky)
    - [Prázdné kapsle](/prazdne-kapsle)
    - [Příprava Maté](/priprava-mate)+      - Příprava Maté
      - [Bombilly](/bombilly)
      - [Calabasy](/calabasy)
    - [Příprava Matcha](/priprava-matcha)
    - [Shakery](/shakery)
    - [Skladování a obaly](/skladovani-obaly)
    - [Zásobníky na kapsle](/zasobniky-kapsle)
    - [všechny produkty](/prislusenstvi)
  - [Zvířata, mazlíčci](/zvirata-mazlicci)
  - [Bestsellery](/bestsellery)
  - [Výhodné a vzorkové sady](/vyhodne-a-vzorkove-sady)
- [Slevy](/slevy-akce)
- [Dárky](/darky)
- [Nejprodávanější](/slozky-a-latky)

Hledat

[Botanic.cz](/ "Botanic - Přírodní doplňky stravy")
/
[Slovník pojmů](/slovnik-pojmu "Slovník pojmů")
/
[Kofein](javascript:void(0); "Kofein")

# Kofein

Zpět do [slovníku](/slovnik-pojmu)

### Kofein jako stimulant

Devět z deseti Evropanů si neumí představit den bez dávky kofeinu, čímž se kofein dostává na přední příčky užívaných drog. Kofein je významným zdrojem energie, odstraňuje [únavu](/slovnik-pojmu/unava), zlepšuje náladu, pomáhá soustředit se a zostřuje vnímavost. Při nadměrném požívání může na něm vzniknout závislost.

### Účinné látky v kofeinu

Kofein patří mezi rostlinné alkaloidy, což jsou zásadité dusíkaté látky. Alkaloid kofein náleží do skupiny purinových derivátů xanthinu a vyskytuje se v [semenech](/slovnik-pojmu/semeno), [listech](/slovnik-pojmu/list) a [plodech](/slovnik-pojmu/plod). Nejznámějším zdrojem kofeinu je káva, ale nalezneme jej také v kakaovníku, guaraně, čajovníku nebo v rostlině koka.

### Působení kofeinu na člověka

Kofein je přírodní stimulant, který ovlivňuje fyziologické pochody v těle a působí na centrální nervovou soustavu. Zrychluje tep, zvedá krevní tlak, pomáhá odbourávat tukovou tkáň, zvyšuje tvorbu a vylučování moči, zlepšuje vstřebávání cukru, uvolňuje hladké svalstvo a podporuje střevní peristaltiku.

### Kdy si dát užít první kofeinový doplněk?

Většina uživatelů kofeinu nejčastěji volí po ránu kávu, aby nastartovala svůj organismus. Paradoxně ale káva člověka po probuzení nestimuluje, ale naopak utlumuje, zvlášť pokud si ji dopřeje mezi osmou a devátou hodinou ranní. V tuto dobu dochází v těle k uvolňování hormonu kortizolu, který povzbuzuje stejně jako kofein. Přísun kofeinu tuto stimulaci utlumí a tělo si proti kofeinu rychleji vytvoří resistenci. Optimální čas pro konzumaci kofeinového doplňku je tedy během dopoledne nebo brzkého odpoledne. Pozdější konzumace by mohla mít negativní vliv na [spánek](/slovnik-pojmu/nespavost).

### Kdy kofein účinkuje nejvíce

Kofein je životabudič a zlepšuje výkony v mnoha oblastech. Účinné látky kofeinu tělo využije při optimálním dávkování a ve správný čas. Překvapivým zjištěním je fakt, že kofein nejvíce působí na lidi, kteří jsou odpočatí. Čím je to způsobeno? V [mozku](/slovnik-pojmu/nervovy-system) se vyskytuje látka adenosin, jež napomáhá k usnutí. Kofein dočasně zablokuje adenosinové receptory a podporuje stimulátory mozkové aktivity. Při [únavě](/slovnik-pojmu/unava) a po dlouhém bdění jsou stimulátory vypotřebovány a povzbuzující efekt je minimální. Kofein proto působí nejsilněji v okamžiku, kdy má člověk dostatečně vysokou hladinu stimulátorů, například po nočním spánku nebo poledním odpočinku.

### Doporučená dávka kofeinu

Odborníci doporučují mírné dávky kofeinu v množství 200 až 300 mg denně. Tato dávka představuje asi dva až tři šálky kávy denně. Při tomto množství nemá kofein žádné dlouhodobé negativní účinky. Již do hodiny se kofein vstřebá do krve a stimuluje 4 až 6 hodin. Kofein není rizikový a nedochází ke smrtelnému předávkování. Podle vědců smrtelná dávka odpovídá 10 g kofeinu (100 porcím silné kávy).

### Obsah kofeinu v čajích

Průměrný šálek černého čaje obsahuje 50mg kofeinu což je méně než poloviční obsah ve stejném množství kávy. Z pravidla platí, že čím měnší lístek čaje, tím je jeho obsah kofeinu vyšší. Čaj z nadrcených listů vypustí více kofeinu nežli čaj z celých listů.

Obsah kofeinu v čajích se liší díky výrobním metodám a místě plantáže. Obsahy v tabulkách jsou pouze přibližné z těchto důvodů.

![](/shopFiles/SLOV-Kofein1.jpg)

### Množství kofeinu podle druhu kávy

- Káva arabica – 80 – 130 mg
- Káva robusta – 140 – 200 mg
- Káva bez kofeinu – 2 – 12 mg
- Instantní káva – 65 – 90 mg
- Káva espresso ristretto – 75 mg
- Káva lungo – 150 mg
- Cappuccino – 39 mg
- Latté – 26 mm

### Průměrný příjem kofeinu v Evropě

Nadměrná konzumace kofeinu snižuje koncentraci a zvyšuje hladinu stresových hormonů. Již 500 až 600 mg kofeinu denně (čtyři až sedm šálků kávy) může vyvolat úzkost, [nespavost](/slovnik-pojmu/nespavost), nervozitu, podrážděnost, svalové křeče, bolesti hlavy, zažívací problémy či zrychlený srdeční rytmus. Řada lidí může být citlivá i na nepatrnou dávku kofeinu. Postihuje to zejména osoby s nízkou tělesnou hmotností a úzkostnou povahou, nebo lidi, kteří nejsou na kofein zvyklí či požívají určité druhy léků.

### Kofein a [spánek](/slovnik-pojmu/nespavost)

Vyšší dávky kofeinu zasahují do spánkového režimu člověka a oddalují stav [únavy](/slovnik-pojmu/unava). [Spánek](/slovnik-pojmu/nespavost) je nekvalitní a nastává problém s usínáním. To má za následek celkovou vyčerpanost, problémy s pamětí či výkyvy nálad. Při výskytu těchto problémů je zapotřebí postupně snižovat příjem kofeinu a dát si jeho poslední dávku nejdéle 8 hodin před ulehnutím do postele. Zajímavostí je to, že večerní dávka kofeinu posouvá vnitřní biologické hodiny člověka, což mohou využít cestovatelé při změně časových pásem.

### Kofein a závislost

Návykovost na kofein při dodržení doporučeného dávkování je velice slabá. Pokud uživatel kofeinu přestává cítit jeho účinky, místo zvyšování dávky je lepší dát si týden pauzu, jinak bude tělo potřebovat k nabuzení stále vyšší dávky. Co se týče krevního tlaku, po dávce kofeinu se krátkodobě zvýší. Ovšem při pravidelném užívání si tělo na kofein zvykne a krevní tlak se stabilizuje.

### Na co si dát pozor ?

Kofein není vhodný pro každého člověka. Vždy by měl přihlédnout ke svému zdravotnímu stavu, popřípadě se poradit s lékařem. Pozor by si měli dát lidé na antibiotikách, se sklonem k pálení žáhy, žaludečními vředy, osteoporózou, epilepsií a těhotné ženy. Kofein rovněž odvodňuje organismus, proto je dobré vypít k jednomu šálku kávy jednu sklenici vody.

### Vzorec kofeinu a molekulární struktura

Sumární vzorec: C8H10N4O2

Chemický vzorec: 1, 3, 7 – trimethylxanthine

Molekula xanthinu má vodíky vázané na dusíky a nahrazením těchto vodíků methylovými skupinami, vznikne bílá, krystalická a hydrofobní látka bez zápachu – kofein.

[Bylinky a doplňky stravy obsahující kofein](/bylinky-doplnky-stravy-kofein)

![Kofein](/shopFiles/SLOV-Kofein.jpg)

Autor článku


![](https://botanic.cz/shopFiles/about/kelichova-radka.jpg)

Radka Kelichová

Copywriterka

[Více o autorovi](/o-nas/kelichova-radka) \| [Všechny články autora](/magazin#!a=14713)

Zpět do [slovníku](/slovnik-pojmu)

Související zboží

[![EnergyUp](/wareImages/energyup---sila-prirodni-energie-019948_pl.jpg)\
PremiumNejprodávanější\
\
97 %\
\
EnergyUp\
\
Síla přírodní energie\
\
- Dodává energii\
- Oddaluje únavu\
- Zvyšuje vitalitu\
\
Skladem\
\
349 Kč/ 30kap.](/energyup-prirodni-energie)Přidat do košíku-⁠+

[![Guarana](/wareImages/guarana---semena-019197_pl.jpg)\
\
95 %\
\
Guarana\
\
Semena\
\
- Oddaluje únavu\
- Stimuluje organismus\
- Vhodné na odvary\
\
Skladem\
\
139 Kč/ 100g](/guarana-cela-seminka)Přidat do košíku-⁠+

[![Kolovník lesklý](/wareImages/kolovnik-leskly---extrakt-z-plodu-10-kofeinu-v-kapslich-019151_pl.jpg)\
\
93 %\
\
Kolovník lesklý\
\
Extrakt z plodů 10% kofeinu v kapslích\
\
- Dodává energii\
- Rychlý nástup účinků\
- Snazší dávkování\
\
Skladem\
\
229 Kč/ 40kap.](/kolovnik-leskly-extrakt-z-plodu-10-kofeinu-v-kapslich)Přidat do košíku-⁠+

[![Guarana](/wareImages/guarana---prasek-019199_pl.jpg)\
\
98 %\
\
Guarana\
\
Prášek\
\
- Dobře rozpustné\
- Dodává energii\
- Stimuluje organismus\
\
Skladem\
\
189 Kč/ 100g](/guarana-prasek-ze-seminek)Přidat do košíku-⁠+

[![](/img/defaulttile2.jpg)\
\
Magazín\
\
Vše ze světa bylinek na jednom místě](/magazin)

[![](/img/defaulttile3.jpg)\
\
Slovník pojmů\
\
Známé i neznámé pojmy z říše bylinek](/slovnik-pojmu)

**Věrnostní program Botanic**
Doplňky stravy a přírodní produkty mohou pomoci v různých životních situacích. Budou se hodit
častěji, než si dovedete představit. Nakupujte je u nás a my vás za to odměníme lepší cenou!


[Více o slevách](/vernostni-program)

Jsme

český výrobce

Rychlé doručení

do 24 hodin

120 000+

spokojených zákazníků

Doprava zdarma

od 999 Kč

**Cesta ke zdraví začíná tady** **Připojte se k našemu newsletteru**

Získejte exkluzivní přístup. Slevy, doprava zdarma, tipy pro zdraví a informace o nových
produktech.

Vložte svůj e-mail \*Přihlásit se

E-mail je již přihlášený

**Informace** [Doprava a platba](/doprava-platba)

[Velkoobchod](/spoluprace)

[Zakázková výroba](/vyroba-na-zakazku)

[Obchodní podmínky](/obchodni-podminky)

[Ochrana osobních údajů](/ochrana-osobnich-udaju)

**Vzdělání** [Magazín](/magazin)

[Slovník pojmů](/slovnik-pojmu)

**O Botanicu** [Botanic pomáhá](/botanic-pomaha)

[O nás](/o-nas)

[Proč nakoupit u nás?](/vyhody)

[Kontakty](/kontakt)

**Kontakty** [+420 774 780 087](tel:+420774780087)

[info@botanic.cz](mailto:info@botanic.cz)

[Facebook](https://www.facebook.com/Botanic.cz/)

[Instagram](https://www.instagram.com/botanic_cz/)

[TikTok](https://www.tiktok.com/@botanic_cz)

[![Botanic.cz](/img/footer-logo.png)](/)

© 2018-2024 PlaBio s.r.o.


Zelené dny! Slevy až 70 % jen do 16.9. [Objevte je všechny](/zelene-dny)

za

Nákupem získáte **0 kreditů** do [věrnostního programu](/vernostni-program).

[Přejít do košíku](/objednavka)

[Pokračovat v nákupu](javascript:hideBotanicModal();)

S PRODUKTEM ZÁKAZNÍCI ČASTO KUPUJÍ

Přihlásit se

Sledujte stav a historii svých objednávek, uložte si osobní údaje a získejte slevy a výhody v rámci [věrnostního programu](/vernostni-program).

Uživatelské jméno / Emailová adresa:

Heslo: [Zapomněli jste heslo?](javascript:SwitchPopupForgotten();)

[Přihlásit se](javascript:LoginPopup();)

Nebo se přihlaste přes

[Facebook](javascript:LoginPopupFB();)

[Vytvořit nový účet](javascript:SwitchPopupRegister();)

Vytvořit účet

Registrací získáte **200 kreditů** do [věrnostního programu](/vernostni-program).

Jméno a příjmení:

\*

Zadejte jméno a příjmení

Uživatelské jméno / Emailová adresa:

\*

Zadejte e-mail

Zvolte si heslo:

\*

Zvolte si heslo

[Vytvořit účet](javascript:RegisterPopup();)

Nebo se zaregistrujte přes

[Facebook](javascript:LoginPopupFB();)

Ocením, když mě Botanic občas osloví ohledně nových bylinek v sortimentu, věrnostního systému a dalších akcí.

Prohlašuji, že jsem se seznámil se [zásadami pro zpracování osobních údajů](/ochrana-osobnich-udaju) i s [obchodními podmínkami](/obchodni-podminky) a chci se zaregistrovat.

[Již mám účet - přihlásit se](javascript:SwitchPopupLogin();)

Zapomenuté heslo

Uživatelské jméno / Emailová adresa:

[Zaslat heslo](javascript:SendForgottPopup();)

[Zpět na přihlášení](javascript:SwitchPopupLogin();)

Neustále zlepšujeme naše produkty a služby. K tomu potřebujeme váš souhlas k práci s cookies. Umožníte nám to? [Více zde](/cookies)

Funkční

Preferenční

Analytické

Personalizované

ANO

NastaveníSouhlasím s vybranýmiNE