Time management: jak efektivně naložit s drahocenným časem?
Začněte sledovat kolik času trávíte na konkrétních úkolech. To vám zásadně pomůže si naplánovat rozvrh.
syndromem vyhořením
Pokud se vždy snažíte i v práci zavděčit všem, můžete skončit až se <anchor>syndromem vyhořením</anchor>. Při velkém náporu není možné pracovat tak efektivně, protože jste ve stresu a nemáte dostatek času udělat všechnu práci, kterou jste odkývali. Pokud víte, že už váš rozvrh nejde více nafouknout a zkrátka máte práce nad hlavu, musíte se naučit říkat lidem “ne”. Vysvětlete, že už zkrátka nemáte ve svém harmonogramu místo, ale můžete nabídnout pomoc později, pokud stále budou potřebovat.
Prevence syndromu vyhoření | AplikacePráce.cz
Prevence syndromu vyhoření \| AplikacePráce.cz

[![AplikacePráce.cz](/sync/images/logo.svg)](/)

- [Nabídky](https://aplikaceprace.cz/nabidky)
- [Společnosti](https://aplikaceprace.cz/spolecnosti)
- [Magazín](https://aplikaceprace.cz/magazin)
- [Mystery Hiring](https://aplikaceprace.cz/mystery-hiring)
- [Kalkulačky](https://aplikaceprace.cz/kalkulacky)
- [Teambuildingy](https://teambuildio.cz)
- [O Aplikaci](https://aplikaceprace.cz/o-aplikaci)  - [O Aplikaci](https://aplikaceprace.cz/o-aplikaci)
  - [Pro uživatele](https://aplikaceprace.cz/pro-uzivatele)
  - [Pro zaměstnavatele](https://aplikaceprace.cz/pro-zamestnavatele)
  - [Co je Mystery Hiring](https://aplikaceprace.cz/co-je-mystery-hiring)
  - [Jak na hodnocení](https://aplikaceprace.cz/jak-na-hodnoceni)
- [Ceník](https://aplikaceprace.cz/cenik)
- [Kontakt](https://aplikaceprace.cz/kontakt)

PřihlásitRegistrace

![jobhub](sync/design/assets/imgs/avatar/ava_1.png)

###### Ahoj, Username

- [Nabídky](https://aplikaceprace.cz/nabidky)
- [Společnosti](https://aplikaceprace.cz/spolecnosti)
- [Mystery Hiring](https://aplikaceprace.cz/mystery-hiring)
- [Magazín](https://aplikaceprace.cz/magazin)
- [Kalkulačky](https://aplikaceprace.cz/kalkulacky)
- [Teambuildingy](https://teambuildio.cz)
- O Aplikaci  - [O Aplikaci](https://aplikaceprace.cz/o-aplikaci)
  - [Pro uživatele](https://aplikaceprace.cz/pro-uzivatele)
  - [Pro zaměstnavatele](https://aplikaceprace.cz/pro-zamestnavatele)
  - [Co je Mystery Hiring](https://aplikaceprace.cz/co-je-mystery-hiring)
  - [Jak na hodnocení](https://aplikaceprace.cz/jak-na-hodnoceni)
- [Ceník](https://aplikaceprace.cz/cenik)
- [Kontakt](https://aplikaceprace.cz/kontakt)

###### Váš účet

- [Přihlásit se](login)
- [Registrovat se](registrace)

###### Sledujte nás

[![jobhub](/sync/design/assets/imgs/theme/icons/icon-facebook.svg)]( https://www.facebook.com/aplikaceprace)

Copyright 2024 © AplikacePráce.cz

### Prevence syndromu vyhoření

![jobhub](https://aplikaceprace.cz/hlavnifoto/1631183874.png)Ycluster




05\. listopadu 2020

![Prevence syndromu vyhoření](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1604607713.png)

V současné době, o
které se často hovoří jako o rychlé a psychicky velmi náročné, se
s termínem syndromu vyhoření setkáváme stále častěji. Co si pod ním ale
představit a je možné mu předcházet?

Syndrom vyhoření je
tvořen souborem příznaků, z nichž nejvýznamnější je emoční i fyzické
vyčerpání, pocit odcizení či lhostejnosti a pokles výkonnosti. Jeho projevy bývají
často zaměňovány s příznaky stresu či deprese. Nejedná se o totožné
problémy, ale přesto spolu velmi úzce souvisí. Za hlavní spouštěč syndromu
vyhoření je považován právě chronický stres, který již nejsme schopni
zvládnout. Stres tedy může být příčinou, syndrom vyhoření jeho důsledkem.
V pokročilejších stádiích je také poměrně obtížné odlišit syndrom vyhoření
od deprese, ačkoli se na rozdíl od ní projevuje vyčerpáním na různých rovinách.

Rozvoj syndromu vyhoření
je dlouhodobý proces, který se zpravidla objevuje u jedinců, kteří zpočátku
pracují s vysokým nasazením, přemírou energie a idealistickým nadšením.
Narážejí ovšem na nerealistické nároky svého okolí. Takto tvrdý náraz na
realitu a několik zklamání může vést k přehodnocení počátečních ideálů a zvažování
toho, zda má vůbec další snažení nějaký smysl. Výsledkem těchto myšlenek může
být až apatie, kdy pracovník dělá pouze to, co je nezbytně nutné. Rozvoj
syndromu vyhoření ovšem není ovlivněn jenom osobnostními vlastnostmi, ale také
některými faktory týkající se zaměstnání. Může se jednat například o zvýšené
pracovní nároky, nedostatek samostatnosti či uznání, špatný pracovní kolektiv, pocit
nespravedlnosti či konflikt osobních hodnot s hodnotami organizace.

Nejen, že má syndrom
vyhoření nezanedbatelné negativní důsledky na psychické i fyzické zdraví
pracovníka, ale takto „vyhořelý“ zaměstnanec nemůže být logicky ku prospěchu
ani celé organizaci. Je tedy přirozené, že je značná pozornost věnována zejména
tomu, jak můžeme syndromu vyhoření předcházet.

Základem je zastavení se
a zmapování své současné situace. Zkuste se například zamyslet nad tím, co nebo
kdo vám dodává a kdo naopak ubírá energii. Objevuje se zde nějaká nerovnováha?
A co tato nerovnováha způsobuje ve vašem pracovním či osobním životě? Psychickou
odolnost může zvyšovat také kondiční cvičení či nejrůznější relaxační cvičení,
například autogenní trénink, jóga či biofeedback. Patrně nejčastěji je však
s prevencí syndromu vyhoření spojován time management, neboli řízení času.
Věnujete se například v zaměstnání činnostem, které nesouvisí
s náplní vaší práce a které vás tak zbytečně okrádají o čas, který vám
následně schází při plnění pracovních povinností? Jste schopni adekvátně
ohodnotit naléhavost a důležitost jednotlivých pracovních úkolů a následně
některé delegovat na spolupracovníky?

Součástí prevence
syndromu vyhoření ovšem nemusí být pouze zvýšení psychické odolnosti, ale také
úprava pracovního prostředí. Ta může zahrnovat v mírnější podobě úpravu
současného prostředí z hlediska omezení pracovní zátěže, zlepšení
atmosféry v pracovním kolektivu či dosažení uznání. Radikálnější podobou
může být i změna zaměstnání.

Uvedené činnosti však
nejsou pouze vhodnou prevencí syndromu vyhoření, ale celkově pomáhají udržovat
psychickou rovnováhu a předcházet řadě psychických a fyzických problémů, což má
nezanedbatelné pozitivní důsledky také na pracovní výkonnost.

#### Podobné články

[![Informace pro OSVČ v souvislosti s epidemií nemoci COVID-19 ](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1620980167.png)](https://aplikaceprace.cz/magazin/informace-pro-osvc-v-souvislosti-s-epidemii-nemoci-covid-19)

###### [Informace pro OSVČ v souvislosti s epidemií n...](https://aplikaceprace.cz/magazin/informace-pro-osvc-v-souvislosti-s-epidemii-nemoci-covid-19)

[![Jak na pracovní stres?](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1604607563.png)](https://aplikaceprace.cz/magazin/jak-na-pracovni-stres)

###### [Jak na pracovní stres?...](https://aplikaceprace.cz/magazin/jak-na-pracovni-stres)

[![Prevence syndromu vyhoření](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1604607713.png)](https://aplikaceprace.cz/magazin/prevence-syndromu-vyhoreni)

###### [Prevence syndromu vyhoření...](https://aplikaceprace.cz/magazin/prevence-syndromu-vyhoreni)

[![Ycluster](https://aplikaceprace.cz/hlavnifoto/1631183874.png)](https://aplikaceprace.cz/spolecnosti/ycluster)

##### [**Ycluster**](https://aplikaceprace.cz/spolecnosti/ycluster)

Inovujeme HR procesy ve výběru a rozvoji lidí a modernizujeme psychodiagnostiku ve světě práce, kariérního i osobního rozvoje.

[Zobrazit společnost](https://aplikaceprace.cz/spolecnosti/ycluster)

> [Ycluster](https://www.facebook.com/YourSolution.cz)

##### Nejčtenější

![](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1620980167.png)

##### [Informace pro OSVČ v souvislosti s epidemií nemoci COVID-19](/magazin/informace-pro-osvc-v-souvislosti-s-epidemii-nemoci-covid-19)

![jobhub](https://aplikaceprace.cz/hlavnifoto/1620978271.png)SLUTO s.r.o.

![](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1665559103.png)

##### [10 nejlepších dovedností, které stojí za to zmínit v životopise](/magazin/10-nejlepsich-dovednosti-ktere-stoji-za-to-zminit-v-zivotopise)

![jobhub](https://aplikaceprace.cz/hlavnifoto/1642531557.png)AplikacePráce

![](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1639472248.png)

##### [Praktický návod, jak si vzít sick day a na co si dát pozor](/magazin/prakticky-navod-jak-si-vzit-sick-day-a-na-co-si-dat-pozor)

![jobhub](https://aplikaceprace.cz/hlavnifoto/1642531557.png)AplikacePráce

![](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1652343550.png)

##### [Offboarding a jak na hladký odchod z práce](/magazin/offboarding-a-jak-na-hladky-odchod-z-prace)

![jobhub](https://aplikaceprace.cz/hlavnifoto/1642531557.png)AplikacePráce

![](https://aplikaceprace.cz/blogfoto/1650443972.png)

##### [Moderní životopis online aneb proč se vyplatí mít LinkedIn](/magazin/moderni-zivotopis-online-aneb-proc-se-vyplati-mit-linkedin)

![jobhub](https://aplikaceprace.cz/hlavnifoto/1642531557.png)AplikacePráce

### Komentáře (0)

### Přidat komentář

Přidat komentář

[![jobhub](/sync/images/logo.svg)](/)

Propojujeme pracovní trh a tvoříme společný prostor

založený na transparentních informacích a férovém

přístupu. Přidáte se?

###### Rozcestník

- [Nabídky práce](/nabidky)
- [Společnosti](/spolecnosti)
- [Magazín](/magazin)
- [Kalkulačky](/kalkulacky)
- [Hodnocení](/hodnoceni)
- [Mystery Hiring](/mystery-hiring)

###### Informace

- [O Aplikaci](/o-aplikaci)
- [Pro uživatele](/pro-uzivatele)
- [Pro zaměstnavatele](/pro-zamestnavatele)
- [Ceník](/cenik)

###### Užitečné odkazy

- [Ochrana dat](/ochrana-osobnich-udaju)
- [Obchodní podmínky](/obchodni-podminky)
- [Co je Mystery Hiring](/co-je-mystery-hiring)
- [Kodex hodnotitele](/kodex-hodnotitele)
- [Kontakt](/kontakt)

###### Účet

- [Můj účet](/dashboard)
- [Přihlášení](/login)
- [Registrace](/registrace)

Copyright ©2024 [**HAJR UP s.r.o.**](https://hajr.cz). All Rights Reserved