Zdravý jídelníček na celý den - Jíme Jinak
Zaujala vás zdravá strava podle principů Jíme Jinak, ale máte problém si sestavit kompletní jídelníček na celý den? Poradíme vám, jak jej sestavit a také ...
zdravý a vyvážený jídelníček
Nemůže být pochyb o tom, že je <anchor>zdravý a vyvážený jídelníček</anchor> klíčem k udržení dobrého zdraví a vitality. Správná strava poskytuje tělu potřebné živiny, které jej perfektně vyživí, umožní mu optimálně fungovat a odolávat nemocem. V následujícím článku si rozebereme, jak takový zdravý jídelníček na celý den vypadá a co by ve vaší stravě rozhodně nemělo chybět.
Zdravý a vyvážený jídelníček | Jíme Jinak
Zdravý a vyvážený jídelníček \| Jíme Jinak

[![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27146%27%20height=%2738%27/%3e)![Jíme Jinak logo](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)](/ "Domovská stránka")

- Online kurzy:
- [Podzimní detox](/online-kurzy/vanoce-jinak/)
- [Klub JJ](/klub-jj/)
- [Hubneme do plavek](/online-kurzy/hubneme-do-plavek/)
- [Super saláty](/online-kurzy/salaty/)
- [Jak na babičky](/online-kurzy/jak-na-babicky/)

[Další](/online-kurzy/)

- ![](/images/animations/cooking_loader.svg)







![](/images/animations/cooking_loader.svg)





...

- [Kurz zdarma](/start/)

- [Recepty](/kategorie/recepty/)
- [Magazín](/kategorie/clanky/)
- [Videa](/stitky/video/)
- [Jak začít](/kategorie/jak-zacit-jj/)
- [Online kurzy](/online-kurzy/)
- [Potkej se](/mapa/)
- [O nás](/kategorie/o-nas/)
- [Klub](/klub-jj/)
- [🎄CUKROVÍ](/kategorie/recepty/dezerty-a-sladkosti/cukrovi/)
- [🎁 POUKAZY](/darkove-poukazy-na-kurzy-a-klubu-jime-jinak/)

Vice
[Hledat](/hledat/)

[Domů](/) \> [Magazín](/kategorie/clanky/) \> [Blog](/kategorie/clanky/prave-se-deje/)

![logo](/icon.svg)

Tento recept je z jimejinak.cz, kde najdete tisíce zdravých receptů, videa a online kurzy vaření.

# Zdravý a vyvážený jídelníček

5Poděkování

0Komentářů

Do oblíbených

Přidat do

Zadejte název skupiny

VytvořitZrušit

Nová skupina
Uložit

Tisk bez obrázkůTisk s obrázky

![](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fwww.jimejinak.cz%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F05%2Fzmena_navyku_nahled.jpg&w=3840&q=85)

**Zdravý, vyvážený a přitom chutný jídelníček** – to je sen snad každého z nás. V [Jíme Jinak](https://www.jimejinak.cz/) vás naučíme stravovat se tak, abyste se najedli dosyta, pochutnali si a **ozdravili své tělo** od potravin, které jej zatěžují.

Základním kamenem pro udržení dobrého zdraví a celkové pohody je zdravá a vyvážená strava. Nejenže pomáhá kontrolovat tělesnou váhu, ale také hraje roli v **prevenci chronických onemocnění**, jako jsou diabetes, srdeční choroby a vysoký krevní tlak.

Všechny naše [jídelníčky](/kategorie/jak-zacit-jj/jidelnicky/jidelnicky-ke-stazeni/) jsou sestaveny tak, aby těm, kdo se podle nich stravují, **nutričně nic nechybělo**. Navíc jsou **pestré a chutné**, takže kromě toho, že vaše tělo dostane potřebnou výživu, si i vaše chuťové buňky přijdou na své.

![](https://www.jimejinak.cz/wp-content/assets/images/icons/zdarma-100.png)

![](https://www.jimejinak.cz/wp-content/uploads/2024/08/hdp-sada-zdarma-300.png)💡TIP: **Sada na letní hubnutí** \- [**stáhni si hned teď ZDARMA.**](https://www.jimejinak.cz/promo/hubneme-do-plavek/)

## Jak na vyváženou stravu aneb Sestavujeme zdravý vyvážený jídelníček

Jak by měla vyvážená strava, která vaše tělo optimálně vyživí a zároveň [pomůže ke zdravé tělesné hmotnosti](/kdo-zhubne-kdo-pribere-a-komu-se-vaha-nehne/), konkrétně vypadat? **Jaké změny můžete udělat okamžitě?**

1. Snažte se během dne **najíst v klidu**, jídlo dobře rozkousejte a až pak spolkněte.
2. **Začněte si vařit [jednoduchá jídla](/kategorie/recepty/hlavni-jidla/stitky/rychlovka/) ze základních potravin**(celozrnné obilniny, luštěniny, zelenina, ovoce, semínka). Při výběru vhodných potravin se inspirujte našimi [měsíčními plakátky](/cerven-plakatek-na-lednicku/).
3. **Vyřaďte z jídelníčku polotovary** a chemické přísady.

Aby byla vaše strava nejen chutná, ale také **pestrá a nutričně vyvážená**, zařaďte do něj v dostatečném množství následující potraviny:

- obiloviny (např. rýže, pohanka, kroupy, jáhly, quinoa),
- luštěniny (např. čočka, fazole, cizrna, hrách),
- semínka (např. sezam, len, slunečnice, dýně, konopné),
- zeleninu (kořenová, listová, kulatá).

Všechny tyto potraviny dodají vašemu tělu **živiny, bílkoviny, minerály, vitamíny a další cenné látky**, které ke správnému fungování potřebuje. Z prvopotravin jednoduše vykouzlíte zdravá a chutná jídla pro každou denní dobu, která si zamiluje celá vaše rodina. Dokonce i [děti jí rády jinak](/jak-nase-deti-ji-jinak/)!

Strava podle [principů Jíme Jinak](/jake-jsou-principy-jime-jinak/) se zaměřuje výhradně na potraviny, které jsou tělu prospěšné. Všechny **potraviny zatěžující organismus omezte nebo ideálně vyřaďte ze stravy**. Jsou to například:

- maso,
- mléko a mléčné výrobky,
- vejce,
- bílá mouka.

**Tápete v sestavování jídelníčku?** Přečtěte si náš článek [Jak si sestavit zdravější jídelníček](/jak-si-budovat-zdravejsi-jidelnicek/). Inspiraci na další chutné pokrmy pak jistě najdete mezi našimi [zdravými recepty](/kategorie/recepty/). Trápí-li vás nadváha a **je pro vás obtížné nadbytečná kila shodit**, omrkněte náš [dietní jídelníček na 14 dní](/dietni-jidelnicek-na-14-dni-hubnete-do-plavek-zdrave/).

## Vyvážená strava s Jíme Jinak a jak začít

Pokud jste rozhodnutá změnit krok po kroku stravu ve spolupráci s námi, velice nás to těší. Jak s námi můžete pokračovat?

**Určitě vás zajímá, jak začít**. Pro tyto potřeby si pusťte online kurz [Jak začít?](/start/). Je pro vás **zdarma** a je nabitý prvotními informacemi. Dále si projděte rubriku [„Jak začít“](/kategorie/jak-zacit-jj/), kde jsou předtočená [informativní videa](/kategorie/jak-zacit-jj/nejcastejsi-dotazy/), popsané [základní suroviny](/kategorie/jak-zacit-jj/zakladni-potraviny/), využít můžete také [Školu zdravého vaření](/kategorie/jak-zacit-jj/jak-zdrave-varit/).

**Připojte se k nám do [Klubu Jíme Jinak](/klub/?slug=klub-jj)**. Máme tu pro vás spoustu dalších hodnotných **materiálů**(vzorové týdenní **jídelníčky,** recepty a **video recepty**, mnoho rozhovorů s odborníky a odborné články) a **poradnu** s naší podporou a možností se ptát na cokoli, co vás napadne okolo zdravého životního stylu a hubnutí. Pokud si chcete v pohodlí domova **zacvičit**, máte v rámci Klubu možnost si neomezeně pouštět videa a cvičit podle **instruktorky** jógy **Šárky** a **lektorky** jógy a zdravotního pilates **Ivony**. Naučíte se [relaxovat](/joga21-bonus2/), [meditovat](/joga21-bonus3/) a používat [dechové techniky pro detox těla a mysli,](/joga21-bonus1/) naučíte se [jak na krásné a zdravé držení těla](/jak-na-zdrave-a-krasne-drzeni-tela/) nebo [jak si zacvičit v krátkém intervalovém tréninku.](/jo-intervalovy-trenink//) Samozřejmě **vše s ohledem na váš zdravotní stav, těhotenství či dobu po porodu**.

Pokud vám vyhovuje větší vedení a podpora, **doporučujeme se zapojit do probíhajícího kurzu** [**Hubneme do plavek**](/online-kurzy/hubneme-do-plavek/)(probíhá po Vánocích a pak před létem) nebo [**Jarní očisty**](/online-kurzy/jarni-ocista/)(probíhá v únoru, březnu) či [**Podzimního detoxu**](/online-kurzy/vanoce-jinak/)(probíhá listopad, prosinec). V rámci těchto kurzů se **naučíte zdravě vařit** tak, aby vás to podporovalo ve vaší **snaze hubnout**, můžete se s námi o všem **radit** a vzájemně se **podporovat** s ostatními účastnicemi.

## Příběhy čtenářů a čtenářek, kteří jí jinak

![](https://www.jimejinak.cz/wp-content/uploads/2023/05/Depositphotos_474694392_XL-scaled.jpg)

[Kateřinu](/lusteniny-a-zeleninu-si-dopravam-i-se-strevnim-vyvodem-katerina-32-let/) (32) Jíme Jinak naučilo milovat zeleninu, obilí a luštěniny. To všechno si dopřává a v ničem se neomezuje i přesto, že má vývod na tlustém střevě.  Díky změně stravy **se zbavila kávy, zlepšilo se jí trávení i postava**.

[Lenka](/speky-celulitida-i-ekzem-jsou-pryc-lenka-47-let/) (47) na Jíme Jinak narazila, když jsem hledala možnosti, jak jíst bez masa, mléka a cukru a přitom chutně a aby jí nic nechybělo. S Jíme Jinak **objevila nový rozměr chutí**. Zbavila se nadbytečných kil, celulitidy i zažívacích potíží a celkově se cítí skvěle.

[Zdeněk](/zdenek-5-kg-slo-dolu-jako-nic/) (41) měl v plánu shodit 5 kg za půl roku – břicho mu totiž překáželo při sportu. Nechal si poradit s jídelníčkem a za 5 týdnů byla kila pryč. **Zvládne to opravdu každý.**

[Zuzana](/bez-cviceni-jsem-zhubla-11-kg-za-6-tydnu-zuzana-42-let/) (42) chtěla shodit 10 kg za 5 měsíců. Přidala se k nám do programu a **za 6 týdnů měla dole 11 kg**. Byla překvapená, že to šlo tak snadno a bez cvičení.

## PS: Cítíš se v plavkách sebevědomě?

Pokud letos nechceš **schovávat zadek pod ručník**, pojď na to s námi jinak.

**[Chci lepší postavu!](https://www.jimejinak.cz/online-kurzy/hubneme-do-plavek/)**

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2750%27%20height=%2750%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Michaela](/author/michaela2023/)

5 lidí už poděkovalo za článek.

Poděkovat

## Buďte první, kdo napíše komentář

🙂😊😁🤣😂😆😅😘🥰😍😋🤗😉🤭😎😃🤩😇🙄😔😢😭😒🥺🤔❤️💚🔥🌞💯👍👏💪👌✌️🙏✨🍀⭐🌸🤦🤷🙈🎈🎁🎉🌹🌻🏆🏅

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.666666666666664%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Byla jsem chronická dietářka (Naďa, 60 let)](/byla-jsem-chronicka-dietarka-nada-60-let/)

Vyzkoušela jsem snad všechny diety. Nic nebylo dlouhodobě udržitelné. Až když jsem objevila Jíme Jinak, začalo to fun...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Cítil jsem se jako chodící mrtvola (Zdeněk, 47 let)](/citil-jsem-se-jako-chodici-mrtvola-zdenek-47-let/)

Více než 20 letech nočních služeb, stres a nezdravý životní styl, to vše se podepsalo na mém zdraví natolik, že mé tě...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Bála jsem se, že to bude drahé, Lucka (37 let)](/bala-jsem-se-ze-to-bude-drahe-lucka-37-let/)

Zdravím Evi, chci Vám poděkovat za kurz Podzimní detox, kterým jsem před Vánoci prošla. Jsem na mateřské dovolené se ...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Jiná Já díky Jíme Jinak (Alžběta, 53 let)](/jina-ja-diky-jime-jinak-alzbeta-53-let/)

Díky změně stravy se mi podařilo shodit zatím 20 kg a můj dříve vysoký krevní tlak se vrátil na normální hodnotu. A p...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.666666666666664%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Cholesterol v normě, klouby přestávají bolet, doktor mě chválí (Alena, 54 let)](/cholesterol-v-norme-klouby-prestavaji-bolet-doktor-me-chvali-jana-54-let/)

Je to už téměř rok, co se krůček po krůčku seznamuji s jiným způsobem stravování. Přivedla mě k tomu kamarádka, se kt...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.74%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Jak jsme začínali jíst jinak](/jak-jsme-zacinali-jist-jinak/)

U nás doma se jí jinak. Všechno to začalo v roce 2011, když mě srazilo jakési autoimunitní onemocnění. Tři roky jsem ...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Konečně bez ekzému a alergie (Jarmila, 44 let)](/konecne-bez-ekzemu-a-alergie-jarmila-44-let/)

S příchodem podzimu jsem se vždycky potýkala s atopickým ekzémem, ale tentokrát to bylo díky změně jídelníčku jinak. ...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.7%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Začala jsem vařit a péct bezlepkově](/zacala-jsem-varit-a-pect-bezlepkove/)

**Janina je maminka dvou úžasných dcer a aniž by o to stála, musela najednou řešit celiakii u té mladší.**

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2753.33333333333333%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Babi, kde pořád bereš tu energii? (Hanka, 68 let)](/babi-kde-porad-beres-tu-energii-hanka-68-let/)

Na svůj věk jsem si připadala celkem zdravá, ale v posledních letech se to horšilo. Kdysi jsem měla potíže se slinivk...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.60377358490566%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Výborné recepty](/vyborne-recepty/)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.666666666666664%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Byla jsem chronická dietářka (Naďa, 60 let)](/byla-jsem-chronicka-dietarka-nada-60-let/)

Vyzkoušela jsem snad všechny diety. Nic nebylo dlouhodobě udržitelné. Až když jsem objevila Jíme Jinak, začalo to fun...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Cítil jsem se jako chodící mrtvola (Zdeněk, 47 let)](/citil-jsem-se-jako-chodici-mrtvola-zdenek-47-let/)

Více než 20 letech nočních služeb, stres a nezdravý životní styl, to vše se podepsalo na mém zdraví natolik, že mé tě...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Bála jsem se, že to bude drahé, Lucka (37 let)](/bala-jsem-se-ze-to-bude-drahe-lucka-37-let/)

Zdravím Evi, chci Vám poděkovat za kurz Podzimní detox, kterým jsem před Vánoci prošla. Jsem na mateřské dovolené se ...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Jiná Já díky Jíme Jinak (Alžběta, 53 let)](/jina-ja-diky-jime-jinak-alzbeta-53-let/)

Díky změně stravy se mi podařilo shodit zatím 20 kg a můj dříve vysoký krevní tlak se vrátil na normální hodnotu. A p...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.666666666666664%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Cholesterol v normě, klouby přestávají bolet, doktor mě chválí (Alena, 54 let)](/cholesterol-v-norme-klouby-prestavaji-bolet-doktor-me-chvali-jana-54-let/)

Je to už téměř rok, co se krůček po krůčku seznamuji s jiným způsobem stravování. Přivedla mě k tomu kamarádka, se kt...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.74%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Jak jsme začínali jíst jinak](/jak-jsme-zacinali-jist-jinak/)

U nás doma se jí jinak. Všechno to začalo v roce 2011, když mě srazilo jakési autoimunitní onemocnění. Tři roky jsem ...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2722.5%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Konečně bez ekzému a alergie (Jarmila, 44 let)](/konecne-bez-ekzemu-a-alergie-jarmila-44-let/)

S příchodem podzimu jsem se vždycky potýkala s atopickým ekzémem, ale tentokrát to bylo díky změně jídelníčku jinak. ...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.7%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Začala jsem vařit a péct bezlepkově](/zacala-jsem-varit-a-pect-bezlepkove/)

**Janina je maminka dvou úžasných dcer a aniž by o to stála, musela najednou řešit celiakii u té mladší.**

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2753.33333333333333%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Babi, kde pořád bereš tu energii? (Hanka, 68 let)](/babi-kde-porad-beres-tu-energii-hanka-68-let/)

Na svůj věk jsem si připadala celkem zdravá, ale v posledních letech se to horšilo. Kdysi jsem měla potíže se slinivk...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.60377358490566%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Výborné recepty](/vyborne-recepty/)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2726.666666666666664%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

[Byla jsem chronická dietářka (Naďa, 60 let)](/byla-jsem-chronicka-dietarka-nada-60-let/)

Vyzkoušela jsem snad všechny diety. Nic nebylo dlouhodobě udržitelné. Až když jsem objevila Jíme Jinak, začalo to fun...

- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10

## Poslední komentáře

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2740%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

Lenka

[Před 3 minutami](/sestra-mi-ted-rika-hubenoure-alena-61-let/#komentar-1266241)

[Sestra mi teď říká hubeňoure (Alena, 61 let)](/sestra-mi-ted-rika-hubenoure-alena-61-let/#komentar-1266241)

Výborně. Každý člověk, který dokáže udělat pozitivní změnu k lepšímu, se počítá a pozvedává pozitivní energii na planetě Zemi. Jen tak dál! Držím nám všem palce.

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2740%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

Klub

Jana Altea

[Dnes v 17:55](/klub-jak-se-citite/#komentar-1266203)

[Jak se cítíte?](/klub-jak-se-citite/#komentar-1266203)

To vypadá moc d...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2740%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

Jana Altea

[Dnes v 17:54](/podzim-je-definitivne-tady/#komentar-1266202)

[Vařte sezónně – má to spoustu výhod! Víte, jak na to?](/podzim-je-definitivne-tady/#komentar-1266202)

Miluju sezónní vaření 😍Teď úplně slintam nad dýněmi, řepou, křenem, zelím, kapustou , apod…. zelený salát nemůžu ani vidět, muž ho dnes koupil a já jsem se úplně otřásla chladem 😅 Jíst ho nebudu. Zato dnešního boršče jsem snědla asi 5 talířů 😁😁

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2740%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

Klub

Veronika

[Dnes v 16:55](/klub-jak-se-citite/#komentar-1266124)

[Jak se cítíte?](/klub-jak-se-citite/#komentar-1266124)

Dnes jsem si uv...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2740%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

Paťúš

[Dnes v 16:43](/dezert-do-sklenicky-ala-snickers/#komentar-1266088)

[Dezert do skleničky ála snickers](/dezert-do-sklenicky-ala-snickers/#komentar-1266088)

Ďalší fantastický recept ani neviem kedy naposledy som mala takýto výborný koláč úplná fantázia opäť raz ďakujem! ❤️ bola aj čokoláda navrchu ale nemám zachytené na fotke 😃

![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2740%27%20height=%2740%27/%3e)![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

Paťúš

[Dnes v 16:38](/arasidove-stew/#komentar-1266087)

[Arašídové stew](/arasidove-stew/#komentar-1266087)

A vážne, to som si ani neuvedomila 😃 musím zajtra pridať fotku aj normálnych keď sa mi podaria 😆

❤️❤️❤️

## Mohlo by se vám líbit

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)\
\
Blog\
\
38\
\
**Hubneme do plavek – Seriál o stravě na léto ZDARMA**](/serial-letni-jidelnicek/ "Hubneme do plavek – Seriál o stravě na léto ZDARMA")

## Čtěte více na toto téma

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)\
\
Blog\
\
2\
\
**Zdravý jídelníček na celý den**](/zdravy-jidelnicek-na-cely-den/ "Zdravý jídelníček na celý den")

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)\
\
Blog\
\
2\
\
**Zdravý jídelníček na týden**](/zdravy-jidelnicek-na-tyden/ "Zdravý jídelníček na týden")

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)\
\
Blog\
\
4\
\
**Zdravý jídelníček na měsíc**](/zdravy-jidelnicek-na-mesic/ "Zdravý jídelníček na měsíc")

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)\
\
135\
\
7\
\
**Jak rychle a zdravě zhubnout bez cvičení**](/jak-rychle-a-zdrave-zhubnout-bez-cviceni/ "Jak rychle a zdravě zhubnout bez cvičení")

## Vyzkoušejte také

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)](/letni-jidelnicek-pro-lepsi-postavu-a-zdravi/ "Chcete lepší postavu? Zkuste tento letní jídelníček")

[Blog](/kategorie/clanky/prave-se-deje/ "Otevřít kategorii")

175

39

[**Chcete lepší postavu? Zkuste tento letní jídelníček**](/letni-jidelnicek-pro-lepsi-postavu-a-zdravi/ "Chcete lepší postavu? Zkuste tento letní jídelníček")

Biologické léto je tu! Co máme jíst a pít? Čemu se raději vyhnout a co v této sezóně přidat? Vylaďte jídelníček na letní, spravte si postavu do plavek a zl...

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)](/jak-si-sestavit-jidelnicek-na-hubnuti/ "Jak si sestavit jídelníček na hubnutí")

[Hubnutí](/kategorie/clanky/hubnuti/ "Otevřít kategorii")

117

[**Jak si sestavit jídelníček na hubnutí**](/jak-si-sestavit-jidelnicek-na-hubnuti/ "Jak si sestavit jídelníček na hubnutí")

Možná toužíte zhubnout, zlepšit svoje trávení a zdraví. Zkrátka chcete začít se zdravějším jídelníčkem na hubnutí, ale nevíte, jak na to. Tady je návod.

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)](/zdravy-jidelnicek-pro-zeny/ "Zdravý jídelníček pro ženy")

[Blog](/kategorie/clanky/prave-se-deje/ "Otevřít kategorii")

[**Zdravý jídelníček pro ženy**](/zdravy-jidelnicek-pro-zeny/ "Zdravý jídelníček pro ženy")

Hledáte inspiraci, jak se stravovat zdravě a přitom chutně? V Jíme Jinak vám s tím pomůžeme. Prohlédněte si náš zdravý jídelníček pro ženy, který jsme sest...

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)](/levny-zdravy-jidelnicek/ "Levný zdravý jídelníček")

[Blog](/kategorie/clanky/prave-se-deje/ "Otevřít kategorii")

[**Levný zdravý jídelníček**](/levny-zdravy-jidelnicek/ "Levný zdravý jídelníček")

Slyšíte kolem sebe každý den, že je zdravá strava příliš drahá? My vás vyvedeme z omylu. Naučíme vás, jak se stravovat zdravě a přitom za rozumné peníze. V...

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)](/levny-jidelnicek-na-mesic/ "Levný jídelníček na měsíc")

[Blog](/kategorie/clanky/prave-se-deje/ "Otevřít kategorii")

1

[**Levný jídelníček na měsíc**](/levny-jidelnicek-na-mesic/ "Levný jídelníček na měsíc")

Zaujal vás zdravý životní styl, ale obáváte se, že je zdravé stravování příliš drahé? Ukážeme vám, jak vypadá levný jídelníček za měsíc. Inspirujte se chut...

[![](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)](/jidelnicek-na-hubnuti-online/ "Jídelníček na hubnutí online")

[Blog](/kategorie/clanky/prave-se-deje/ "Otevřít kategorii")

[**Jídelníček na hubnutí online**](/jidelnicek-na-hubnuti-online/ "Jídelníček na hubnutí online")

Chcete se zbavit nadbytečných kil nebo zdravotních potíží pramenících z nadváhy či nesprávných stravovacích návyků? Neztrácejte čas hladověním – dejte radě...

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%2794%27%20height=%2789%27/%3e)![logo](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

### O Jíme Jinak

Jsme nadšení propagátoři zdravého životního stylu. Jíme Jinak, abychom byli zdraví a štíhlí. S láskou píšeme blog, vymýšlíme recepty, točíme videa a vedeme online kurzy zdravého vaření. Chceme kolem sebe vidět zdravé a hezké lidi - proto své zkušenosti teď sdílíme. Přidejte se k nám na webu nebo ve skupině na Facebooku! [Přečtěte si o nás více](/kategorie/o-nas/)

Eva Cikrytová, zakladatelka

### Důležité odkazy

- [Zdravé recepty](/kategorie/recepty/)
- [Magazín](/kategorie/clanky/)
- [Videa](/stitky/video/)
- [Jak začít](/start-zdarma/)
- [Online kurzy](/online-kurzy/)
- [O Jíme Jinak](/o-nas/)
- [Klub](/klub-jj/)
- [Sdílejte a získejte Klub JJ zdarma](/sdilejte-jime-jinak/)
- [Zásady ochrany osobních údajů](/zasady-ochrany-osobnich-udaju/)
- [Zásady cookies (EU)](/zasady-cookies-eu/)

### Buďte nám na blízku

- [Facebook](https://www.facebook.com/jimejinak/ "Facebook")
- [Instagram](https://www.instagram.com/jimejinak.cz/ "Instagram")
- [Pinterest](https://cz.pinterest.com/jimejinak/ "Pinterest")
- [Rss](https://www.jimejinak.cz/feed/ "Rss")
- [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCIoQIW3yPhLztk4yDGntkCQ "YouTube")

### Kde jste nás viděli

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27473%27%20height=%27473%27/%3e)![Česká televize](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27399%27%20height=%27126%27/%3e)![Nova](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27592%27%20height=%27156%27/%3e)![Rádio Wave](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27600%27%20height=%27156%27/%3e)![Radiožurnál](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27347%27%20height=%27145%27/%3e)![tv barrandov](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27291%27%20height=%2796%27/%3e)![Překvapení](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27301%27%20height=%27167%27/%3e)![tina](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

![](data:image/svg+xml,%3csvg%20xmlns=%27http://www.w3.org/2000/svg%27%20version=%271.1%27%20width=%27945%27%20height=%27354%27/%3e)![Vlasta](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)

Vyrobeno s láskou v Sázavě Copyright 2021

[Designed by Pink Future](https://www.pink-future.cz/)

Upozornění: Obsah těchto stránek je informativní, prezentuje naše zkušenosti a zkušenosti čtenářů. V žádném případě nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc a odbornou péči. Jakékoliv uvedené informace nelze chápat jako odborné lékařské rady a doporučení. V případě, že chcete upravit jídelníček a nejste jistí svým zdravotním stavem, zkonzultujte, prosím, svůj stav s kvalifikovaným odborníkem. Používáním webu berete toto upozornění na vědomí.