Vyvážený jídelníček – jak ho sestavit a na co si dát pozor | Ketofit
Zdravý jídelníček dodá tělu potřebné živiny a pomůže vám dosáhnout vašich cílů. ⭐ Jak si ho sestavit? Prozradíme, co patří do vyváženého ...
pitný režim
Nedílnou součástí vyváženého jídelníčku je také správně vypočítaný denní příjem tekutin. Stejně jako kalorický příjem bude i <anchor>pitný režim</anchor> u každého rozdílný. Záleží totiž na mnoha okolnostech. Obecně se však doporučuje vypít zhruba 2 litry vody denně. Dostatečný přísun vody je pro fungování vašeho těla naprosto nezbytný. Voda totiž přispívá k mnoha metabolickým procesům. Pomáhá tělo hydratovat, vyživovat a také přispívá ke správnému vyprazdňování. Proto je důležité pít vodu v menším množstvím v průběhu celého dne. Základem pitného režimu je obyčejná voda, čím ještě můžete doplnit pitný režim?
Pitný režim při ketodietě: proč je tak důležitý? | Ketofit - keto dieta s nejméně sacharidy pro nejrychlejší hubnutí
Pitný režim při ketodietě: proč je tak důležitý? \| Ketofit - keto dieta s nejméně sacharidy pro nejrychlejší hubnutí

- [Jak začít s Ketofit](https://www.ketofit.cz/jak-zacit-s-ketofit/)
- [Redukční plány](/redukcni-plany/)
- [Jak zhubnout](/jak-zhubnout/)
- [Faq](https://www.ketofit.cz/poradna/)
- [Recenze Ketofit](https://www.ketofit.cz/hodnoceni-ketofit)
- [Fit Magazín](/fit-magazin/)
- [Fit Recepty](/fit-magazin/?articles-labels[]=recepty-ketodieta)
- [BMI kalkulačka](/bmi-kalkulacka/)
- [O nás](/o-nas/)
- [Kontakt](/kontakt/)

Do půlnoci: SLEVA 35 % - Největší slevové hody v Ketofit - při nákupu od 2 ks

[prémiových keto jídel](https://www.ketofit.cz/35-sleva-od-2-kusu-slevove-hody/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)

![](/common/img/fast-contact/image.webp)

Máte dotaz? Ozvěte se.

[+420 770 110 650](tel:+420770110650) Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30

Hledat

[Můj seznam\
\
Oblíbené](/favoriteproducts/list/)

[Můj účet\
\
Přihlásit se](/prihlaseni/)

[Košík\
\
je prázdný](/basket/)

Váš košík je prázdný


Hledat


[Oblíbené](/favoriteproducts/list/)

[Košík](/basket/)

MenuZavřít

- [Výhodné balíčky](/proteinova-keto-dieta/)
- [Hlavní jídla, svačiny](/hlavni-jidla-svaciny/)
- [Koktejly, káva a nápoje](/napoje-koktejly-na-hubnuti/)
- [Pečivo, těstoviny, pizza](/pecivo-testoviny-pizza/)
- [Proteinové dezerty](/proteinove-dezerty/)
- [Slané pochutiny](/slane-pochutiny-vino/)
- [Omáčky a toppingy](/omacky-toppingy/)
- [Péče o tělo, ostatní](/proteinove-chutovky/)
- [Akce](/slevove-akce/)
- [Novinky](/menu-novinky/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1561/1713452492/proteinova-kase-keto-dieta_1.jpg)Proteinové kaše](/proteinove-kase/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1558/1713452492/keto-proteinove-polevky-ketofit.jpg)Proteinové polévky](/polevky-ketonova-dieta/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1563/1713452492/proteinova-omeleta-keto.jpg)Proteinové omelety](/proteinove-omelety/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1564/1713452492/proteinove-keto-burgery-pizza.jpg)Pizza, burgery a tortilly](/burger-pizza/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1566/1713452492/proteinove-koktejly-ketofit.jpg)Proteinové koktejly](/proteinove-koktejly-ketodieta/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1567/1713452492/proteinove-koktejly.jpg)Proteinové smoothie](/proteinove-smoothie/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1568/1713452492/proteinove-koktejly-keto.jpg)Výhodné balíčky nápojů](/hubnuti-vyhodne-balicky-napoju/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1569/1713452492/prichute-do-koktejlu-1.jpg)Příchutě do proteinové diety](/prichute-do-proteinove-diety/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1571/1713452492/keto-pecivo1.jpg)Proteinové pečivo](/proteinove-pecivo/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1572/1713452492/low-carb-testoviny.jpg)Proteinové těstoviny](/proteinove-testoviny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1573/1713452492/keto-proteinova-pizza.jpg)Proteinová pizza](/proteinova-pizza/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1574/1713452492/proteinove-tycinky.jpg)Proteinové tyčinky](/proteinove-tycinky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1575/1713452492/keto-palacinky.jpg)Proteinové palačinky](/proteinove-palacinky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1576/1713452492/proteinove-cokolady.jpg)Proteinové čokolády](/cokolady/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1577/1713452492/low-carb-kremy1.jpg)Proteinové krémy a pudinky](/kremy-pudink-panna-cotta/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1578/1713452492/slane-proteinove-tycinky.jpg)Slané tyčinky](/slane-tycinky/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1579/1713452492/proteinove-omacky.jpg)Sladké omáčky a toppingy](/sladke-omacky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1580/1713452492/proteinove-omacky-slane.jpg)Slané omáčky](/slane-omacky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1581/1713452492/keto-dzem.jpg)Džemy do keto diety](/dzemy-bez-cukru/)

- [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
- [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
- [Vegan](/vegan/)
- [Bez sóji](/bez-soji/)
- [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
- [Bez lepku](/bez-lepku/)
- [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
- [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1582/1713452492/keto-doplnky.jpg)Doplňky stravy](/doplnky-stravy/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1583/1713452492/regenerecni-doplnky.jpg)Regenerační balíčky](/regeneracni-balicky/)

[![](/data/cache/thumb_310-332-24/categories/1584/1713452492/keto-vegan.jpg)Keto dieta pro vegany](/keto-vegan/)

[Přihlásit se](/prihlaseni/)Zpět

- [![Výhodné balíčky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1552/1713452492/keto-dieta-sleva.jpg)\
\
\
Výhodné balíčky](/proteinova-keto-dieta/)
- [![Hlavní jídla, svačiny](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1557/1713452492/hlavni-keto-jidla.jpg)\
\
\
Hlavní jídla, svačiny](/hlavni-jidla-svaciny/)  - [Vše v kategorii Hlavní jídla, svačiny](/hlavni-jidla-svaciny/)
  - [![Proteinové kaše](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1561/1713452492/proteinova-kase-keto-dieta_1.jpg)\
     \
     \
     Proteinové kaše](/proteinove-kase/)
  - [![Proteinové polévky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1558/1713452492/keto-proteinove-polevky-ketofit.jpg)\
     \
     \
     Proteinové polévky](/polevky-ketonova-dieta/)
  - [![Proteinové omelety](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1563/1713452492/proteinova-omeleta-keto.jpg)\
     \
     \
     Proteinové omelety](/proteinove-omelety/)
  - [![Pizza, burgery a tortilly](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1564/1713452492/proteinove-keto-burgery-pizza.jpg)\
     \
     \
     Pizza, burgery a tortilly](/burger-pizza/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Koktejly, káva a nápoje](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1559/1713452492/proteinove-koktejly-keto.jpg)\
\
\
Koktejly, káva a nápoje](/napoje-koktejly-na-hubnuti/)  - [Vše v kategorii Koktejly, káva a nápoje](/napoje-koktejly-na-hubnuti/)
  - [![Proteinové koktejly](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1566/1713452492/proteinove-koktejly-ketofit.jpg)\
     \
     \
     Proteinové koktejly](/proteinove-koktejly-ketodieta/)
  - [![Proteinové smoothie](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1567/1713452492/proteinove-koktejly.jpg)\
     \
     \
     Proteinové smoothie](/proteinove-smoothie/)
  - [![Výhodné balíčky nápojů](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1568/1713452492/proteinove-koktejly-keto.jpg)\
     \
     \
     Výhodné balíčky nápojů](/hubnuti-vyhodne-balicky-napoju/)
  - [![Příchutě do proteinové diety](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1569/1713452492/prichute-do-koktejlu-1.jpg)\
     \
     \
     Příchutě do proteinové diety](/prichute-do-proteinove-diety/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Pečivo, těstoviny, pizza](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1556/1713452492/keto-pecivo1.jpg)\
\
\
Pečivo, těstoviny, pizza](/pecivo-testoviny-pizza/)  - [Vše v kategorii Pečivo, těstoviny, pizza](/pecivo-testoviny-pizza/)
  - [![Proteinové pečivo](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1571/1713452492/keto-pecivo1.jpg)\
     \
     \
     Proteinové pečivo](/proteinove-pecivo/)
  - [![Proteinové těstoviny](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1572/1713452492/low-carb-testoviny.jpg)\
     \
     \
     Proteinové těstoviny](/proteinove-testoviny/)
  - [![Proteinová pizza](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1573/1713452492/keto-proteinova-pizza.jpg)\
     \
     \
     Proteinová pizza](/proteinova-pizza/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Proteinové dezerty](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1555/1713452492/keto-palacinky.jpg)\
\
\
Proteinové dezerty](/proteinove-dezerty/)  - [Vše v kategorii Proteinové dezerty](/proteinove-dezerty/)
  - [![Proteinové tyčinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1574/1713452492/proteinove-tycinky.jpg)\
     \
     \
     Proteinové tyčinky](/proteinove-tycinky/)
  - [![Proteinové palačinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1575/1713452492/keto-palacinky.jpg)\
     \
     \
     Proteinové palačinky](/proteinove-palacinky/)
  - [![Proteinové čokolády](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1576/1713452492/proteinove-cokolady.jpg)\
     \
     \
     Proteinové čokolády](/cokolady/)
  - [![Proteinové krémy a pudinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1577/1713452492/low-carb-kremy1.jpg)\
     \
     \
     Proteinové krémy a pudinky](/kremy-pudink-panna-cotta/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](https://www.ketofit.cz/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](https://www.ketofit.cz/vegan)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Slané pochutiny](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1554/1713452492/slane-proteinove-tycinky.jpg)\
\
\
Slané pochutiny](/slane-pochutiny-vino/)  - [Vše v kategorii Slané pochutiny](/slane-pochutiny-vino/)
  - [![Slané tyčinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1578/1713452492/slane-proteinove-tycinky.jpg)\
     \
     \
     Slané tyčinky](/slane-tycinky/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Omáčky a toppingy](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1565/1713452492/proteinove-omacky.jpg)\
\
\
Omáčky a toppingy](/omacky-toppingy/)  - [Vše v kategorii Omáčky a toppingy](/omacky-toppingy/)
  - [![Sladké omáčky a toppingy](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1579/1713452492/proteinove-omacky.jpg)\
     \
     \
     Sladké omáčky a toppingy](/sladke-omacky/)
  - [![Slané omáčky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1580/1713452492/proteinove-omacky-slane.jpg)\
     \
     \
     Slané omáčky](/slane-omacky/)
  - [![Džemy do keto diety](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1581/1713452492/keto-dzem.jpg)\
     \
     \
     Džemy do keto diety](/dzemy-bez-cukru/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Péče o tělo, ostatní](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1553/1713452492/keto-doplnky.jpg)\
\
\
Péče o tělo, ostatní](/proteinove-chutovky/)  - [Vše v kategorii Péče o tělo, ostatní](/proteinove-chutovky/)
  - [![Doplňky stravy](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1582/1713452492/keto-doplnky.jpg)\
     \
     \
     Doplňky stravy](/doplnky-stravy/)
  - [![Regenerační balíčky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1583/1713452492/regenerecni-doplnky.jpg)\
     \
     \
     Regenerační balíčky](/regeneracni-balicky/)
  - [![Keto dieta pro vegany](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1584/1713452492/keto-vegan.jpg)\
     \
     \
     Keto dieta pro vegany](/keto-vegan/)
  - [Pro 1. fázi hubnutí](/pro-1-fazi-hubnuti/)
  - [Pro 2. fázi hubnutí](/pro-2-fazi-hubnuti/)
  - [Vegan](/vegan/)
  - [Bez sóji](/bez-soji/)
  - [Bez laktózy](/bez-laktozy/)
  - [Bez lepku](/bez-lepku/)
  - [Nízký obsah cukru](/s-nizkym-obsahem-cukru/)
  - [S vysokým obsahem vlákniny](/s-vysokym-obsahem-vlakniny/)
- [![Akce](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1551/1713452492/keto-dieta-sleva-akce.jpg)\
\
\
Akce](/slevove-akce/)
- [![Novinky](/data/cache/thumb_48-48-12/categories/1585/1713452492/keto-dieta-novinka.jpg)\
\
\
Novinky](/menu-novinky/)
- [Jak začít s Ketofit](https://www.ketofit.cz/jak-zacit-s-ketofit/)
- [Redukční plány](/redukcni-plany/)
- [Jak zhubnout](/jak-zhubnout/)  - [Zobrazit stránku Jak zhubnout](/jak-zhubnout/)
  - [Poradna](https://www.ketofit.cz/vyzivovy-poradce/)
- [Faq](https://www.ketofit.cz/poradna/)
- [Recenze Ketofit](https://www.ketofit.cz/hodnoceni-ketofit)
- [Fit Magazín](/fit-magazin/)
- [Fit Recepty](/fit-magazin/?articles-labels[]=recepty-ketodieta)
- [BMI kalkulačka](/bmi-kalkulacka/)
- [O nás](/o-nas/)
- [Kontakt](/kontakt/)
- [O nákupu](/)  - [Všeobecné obchodní podmínky](/obchodni-podminky)
  - [Doprava a platba](/doprava-a-platba)
  - [Časté otázky](https://www.ketofit.cz/poradna/)
- [Užitečné informace](/)  - [O nás](/o-nas)

- [+420 770 110 650Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30](tel:+420770110650)
- [obchod@ketofit.cz](mailto:obchod@ketofit.cz)

- [Úvodní stránka](/)
- [Fit magazín](/fit-magazin/)
- Pitný režim při ketodietě: proč je tak důležitý? (aktuální stránka)

# Pitný režim při ketodietě: proč je tak důležitý?

27.04.2022


[Hubnutí](/fit-magazin/)

![](/data/cache/thumb_960-700-0/articles/290/1718635041/3pitny-rezim-pri-ketodiet.jpg)

Keto dieta je skvělá v tom, že její jednotlivé redukční plány obsahují už předem sestavený rozpis jídel, který stačí pouze následovat. Věděli jste však, že kromě dodržování jednotlivých fází a počtu

**V článku se dozvíte:**

- [Voda jako nápoj urychlující hubnutí](#Voda jako nápoj urychlující hubnutí)
- [Proč je kil pitný režim klíčový?](#Proč je při shazování kil pitný režim klíčový?)
- [Co pít při hubnutí s ketodietou?](#Co pít při hubnutí s ketodietou?)
- [Co nepít při keto dietě?](#Co nepít při keto dietě?)

[Keto dieta](https://www.ketofit.cz/ketodieta "Nejúčinnější keto dieta")je skvělá v tom, že její jednotlivé redukční plány obsahují už předem sestavený rozpis jídel, který stačí pouze následovat. Věděli jste však, že kromě dodržování jednotlivých fází a počtu jídel za den, **je zde ještě jedna podstatná věc, na kterou se musíte zaměřit**? **Jde o****pitný režim**, který má při hubnutí zásadní roli. Vysvětlíme vám, proč je důležité hlídat si příjem tekutin během shazování kil a zároveň doporučíme konkrétní nápoje na podporu hubnutí při ketodietě.

## **Hydratuje, ale především podporuje zdraví**

**Voda. Tak obyčejná a přitom je pro lidský organismus nepostradatelná**. Patří mezi nejdůležitější látky v těle, protože velkou částí přispívá k jeho zdravému fungování. Její dostatečná přítomnost v organismu **zabezpečuje bezproblémové metabolické a chemické reakce**, které v něm každý den probíhají. Voda nejen hydratuje tělo, ale také podporuje trávení, vylučování a působí preventivně proti zácpě. V neposlední řadě má i transportní funkci, protože přináší rozpuštěné živiny z přijaté potravy do jednotlivých buněk. Proto můžeme konstatovat, že voda je v podstatě přírodním nápojem na podporu metabolismu.

## **Voda jako nápoj urychlující hubnutí**

Voda má ale ještě jednu podstatnou funkci. **Pomáhá odvádět ven z těla všechny neprospěšné a škodlivé látky**. Ty vznikají, mimo jiné, také při shazování tukových polštářků. Kdyby nebylo vody, odpadní látky by se v těle hromadily a tím by narušily chemické procesy v organismu. To by mělo nepříznivý dopad na vaše snahy zhubnout přebytečná kila a v horším případě by mohl jejich nadbytek způsobit nejedno onemocnění.

![Voda jako nápoj urychlující hubnutí](/data/images/clanky/3piti-pri-ketodiete.jpg?0.43796113328675457)

* * *

**_TIP:_** _Zajímá vás, jak si na tom stojíte s vaší postavou? Zjistěte to pomocí_ [_BMI kalkulačky_](https://www.ketofit.cz/bmi-kalkulacka "Spočítejte si BMI na BMI kalkulačce") _. Během pár sekund vám odhalí, jestli je vaše váha optimální, nebo máte nadváhu._

* * *

## **Proč je při shazování kil pitný režim klíčový?**

Důvodů, proč pečlivě dodržovat pitný režim při ketodietě, je hned několik. [Ketonová dieta](https://www.ketofit.cz/ketonova-dieta "Ketonová dieta zajistí rychlé zhubnutí") funguje na principu ketózy a jídelníčku bohatém na bílkoviny. Aby všechny proteiny tělo dostatečně zpracovalo, musí se metabolismus takzvaně otáčet. A k tomu, kromě dalších živin, potřebuje samozřejmě i vodu. Proto by měli neslazené nápoje a hubnutí tvořit nerozlučnou dvojici. A to jak při dietním režimu, tak i v běžném jídelníčku.

## **Během ketodiety mizí nejdřív voda a potom tuk**

Při dodržování [redukčních hubnoucích plánů KetoFit®](https://www.ketofit.cz/prubeh-diety "Redukční plány keto diety") se v první fázi diety setkáte se zajímavým váhovým úbytkem. Proč tomu tak je? Když začnete držet ketonovou dietu, tělo se začne novému režimu přizpůsobovat. **První kila dolů na váze budou prozatím pocházet z vody, protože omezíte ve vašem jídelníčku sacharidy, které ji v organismu na sebe vážou**. Tím pádem přijdete o část její zásoby v těle. Je nutné si uvědomit, že nedostatečný přísun vody může negativně ovlivnit odvod toxických látek, které vznikají při redukci tuku během další fáze ketodiety. Proto se během jakékoliv fáze ketodiety zaměřte také na dostatečný pitný režim, aby vaše shazování kilogramů bylo efektivní.

## **Co pít při hubnutí s ketodietou?**

**Denně by měl člověk vypít zhruba 3 litry vody**. Toto množství je ale pouze orientační a závisí na mnoha faktorech jako je například váha, věk, nebo počet minut fyzické aktivity v průběhu dne. Možná si říkáte, že takový objem tekutin nemáte šanci vypít a lámete si hlavu nad tím, co můžete pít při ketodietě. Pokud máte problém pravidelně doplňovat tekutiny, zkuste se zaměřit na jejich pestrost. Prozradíme vám, jak efektivně oživit pitný režim, abyste do těla dostali potřebné množství tekutin. Jakénápoje pít při hubnutí?

### **1\. Čistá voda**

Dostatečný příjem čisté vody je základem nejen každé diety, ale také běžného stravovacího režimu. Upřednostňujte vody s nízkou, až střední mineralizací. Bublinkové minerálky můžete během ketodiety pít, ale berte je spíš jako doplněk k pitnému režimu. Perlivá voda totiž obsahuje oxid uhličitý, který může podpořit vaše chutě. A to při hubnutí zrovna nepotřebujete.

![Voda při keto dietě](/data/images/clanky/3voda-pri-ketodiete_1%20kopie.jpg?0.2194083303473091)

* * *

**_TIP:_** _Milujete horké kakao? V ketodietě se ho nemusíte vzdávat._ [_FitKao_](https://www.ketofit.cz/produkt/kakaovy-napoj-fitkao-do-proteinove-diety) _je kakaový nápoj, který obsahuje minimum cukru, ale přitom báječně chutná._

* * *

**Nebaví vás pít čistou vodu?**

Zkuste si ji vylepšit nakrájenými plátky citronu, limetky, nebo pár snítkami máty. Plody přírody vodu jemně ochutí a dodržování pitného režimu bude zase o něco příjemnější. **Pozor si však dejte na různé sladidla v podobě třtinového cukru a medu**, které obsahují mnoho sacharidů a kalorií.

### **2 Sladké limonády, ale bez cukru**

Nedokážete do sebe dostat deci vody, aniž by byla oslazená? Jak už jsme zmínili, cukr je v dietě nepřípustný a v běžném stravování by se měl také omezit. **Použijte místo cukru [sladící příchutě KetoFit](https://www.ketofit.cz/prichute-ke-koktejlu "Příchutě k oslazení koktejlů a nápojů")**. Během chvilky si připravíte sladkou osvěžující limonádu, ale czela bez cukru. Můžete si vybrat až ze [14 druhů příchutí](https://www.ketofit.cz/prichute-do-proteinove-diety "Příchutě k oslazení koktejlu a nápojů"), co třeba mango, malina, nebo espresoo?

![Příchutě do keto diety](/data/images/clanky/3prichute-do-ketodiety.jpg?0.552399082708815)

### **3\. Neslazené čaje**

Co dalšího můžete pít kromě vody při proteinové dietě? Výluh z čaje a to teplý, nebo studený, je dalším vhodným nápojem, který efektivně obohatí váš pitný režim. **Bylinkové čaje působí pozitivně na organismus a podporují celkovou pohodu**. Během dne si můžete dopřát pár šálků čaje, ale jeho celkový objem by neměl tvořit základ pitného režimu. Mějte na paměti, že některé bylinky nejsou vhodné pro všechny a jejich pravidelné užívání může způsobit komplikace. Proto si nezapomeňte přečíst složení jednotlivých čajových směsí. Čaje si připravujte z kvalitní bylinek a bez sladidel.

### **4\. Černá káva**

Čistá černá káva bez dochucovadel, jako je cukr, nebo šlehačka, **nemá téměř žádné kalorie**. Tím pádem je skvělou volbou pro všechny ty, kteří chtějí dát dolů nějaké to kilo navíc. Velkou výhodou kávy je její obsah kofeinu, který vás dokáže povzbudit při práci, nebo motivovat před tréninkem. Navíc obsahuje řadu dalších prospěšných látek podporující metabolické procesy v těle. I přesto, že jsou účinky [černé kávy při hubnutí](https://www.ketofit.cz/kava-a-hubnuti "Káva při keto dietě") pozitivní, rozhodně to s jejím množstvím nepřehánějte. **Její doporučené denní množství je zhruba 1 až 3 šálky denně**.

![Káva při keto dietě je vhodná](/data/images/clanky/3kava-pri-ketodiete.jpg?0.31256124452576417)

**TIP:** Víte, že i Ketofit nabízí kvalitní guatemalskou [kávu na hubnutí](https://www.ketofit.cz/zrnkova-kava-guatemala-shg-tres-marias-oriente "Hubněte s kvalitní zrnkovou kávou")? Podpořte své hubnutí 1-4 šálky černé kávy denně.

## **Co nepít při keto dietě?**   **Napoje, které zastaví ketózu**

Aby byla ketóza a s ní spojené hubnutí účinné, je třeba snížit [příjem sacharidů](https://www.ketofit.cz/kolik-gramu-sacharidu-denne-prijmout "Koli sacharidů během keto diety?"). Všechny slazené nápoje, často i domácí limonády, slazené minerálky, pivo, vínno, tvrdý alkohol obsahují vysoké množství sacharidů a ketózu zastaví. Proto **je důležité tyto nápoje při keto hubnutí zcela vynechat**.

![](/data/images/clanky/3nevhodne-napoje.jpg?0.9749214901129093)

## **Proteinové nápoje****nenahradí pitný režim**

Mohlo by se zdát, že [proteinové nápoje](https://www.ketofit.cz/proteinove-koktejly-ketodieta "Proteinové nápoje zajistí rychlý úbytek váhy") se zahrnují do pitného režimu, ale opak je pravdou. Proteinový nápoj je jídlo plné zdravých bílkovin, které skvěle zasytí. Jejich složení je vyladěné k dokonalosti. Pochutnáte si a navíc dodáte organismu potřebné vitamíny, minerály a vlákninu, která podporuje správné trávení a přispívá k rychlému hubnutí. **Po konzumaci proteinového koktejlu je ale nutné vypít alespoň 3 dcl vody, abyste dodrželi denní pitný režim**.

![Proteinové nápoje do keto diety pro rychlé hubnutí](/data/images/clanky/3proteinove-koktejly.jpg?0.9699065883517035)

[Proteinové nápoje](https://www.ketofit.cz/proteinove-koktejly-ketodieta "Proteinové nápoje zajistí rychlý úbytek váhy")

## **Chcete se zbavit nadváhy? Myslete na pravidelné pití vody**

Dostatečný pitný režim při ketodietě je stejně tak důležitý, jako pravidelné dodržování dietního jídelníčku. Voda v těle přispívá nejen ke zdravému fungování organismu, ale také **podporuje hubnutí**. Proto má i během ketodiety své nezastupitelné místo a je nutné se zaměřit na její dostatečné množství při jejím držení. V pitném režimu se vyhněte sladkým džusům, limonádám, nebo alkoholu, které jsou plné prázdných kalorií a tělu spíše škodí. **Vodu do těla doplňujte průběžně po celý den**. Jen tak si zajistíte její optimální hladinu v organismu, která je nezbytná pro podporu [vašeho zdraví](https://entuzio.cz/kategorie/zdravi/ "zdraví") a shazování přebytečných centimetrů v pase.

### [**Pokračujte na: Jak začít s keto dietou**](https://www.ketofit.cz/jak-zacit-keto-dietu "Jak začít s keto dietou")

[Recenze keto diety](/recenze-keto-diety-ketofit/) [Je dieta vhodná i pro těhotné ženy?](/je-keto-dieta-vhodna-pro-tehotne-zeny/)

## Články s podobnými tématy

[![Protein na hubnutí: jak vybrat ten správný pro vás?](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/508/1724404092/nejlepsi-protein-na-hubnuti.jpg)\
\
Hubnutí\
\
Časté dotazy\
\
23\. 08. 2024\
\
**Protein na hubnutí: jak vybrat ten správný pro vás?**\
Přečíst si](/protein-na-hubnuti-jak-vybrat-ten-spravny-pro-vas/)

[![Připravte se na ples s ketodietou: rady a tipy pro rychlé hubnutí](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/506/1724223328/jak_zhubnout_na_ples_do_satu.jpg)\
\
Hubnutí\
\
21\. 08. 2024\
\
**Připravte se na ples s ketodietou: rady a tipy pro rychlé hubnutí**\
Přečíst si](/pripravte-se-na-ples-s-ketodietou-rady-a-tipy-pro-rychle-hubnuti/)

[![Jaký pohyb zvolit při velké nadváze: odborné rady a tipy](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/507/1724247379/obezita-hubnuti.jpg)\
\
Hubnutí\
\
Cvičení\
\
21\. 08. 2024\
\
**Jaký pohyb zvolit při velké nadváze: odborné rady a tipy**\
Přečíst si](/jaky-pohyb-zvolit-pri-velke-nadvaze-odborne-rady-a-tipy/)

[![Ostrá jídla a formování postavy: Mýtus nebo skutečnost?](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/502/1722411341/ostra-jidla-a-hubnuti.jpg)\
\
Hubnutí\
\
22\. 07. 2024\
\
**Ostrá jídla a formování postavy: Mýtus nebo skutečnost?**\
Přečíst si](/ostra-jidla-a-formovani-postavy-mytus-nebo-skutecnost/)

[![Efektivní metody formování břicha: Strava a cvičení](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/501/1722412932/jak-vyrysovat-bricho.jpg)\
\
Hubnutí\
\
Cvičení\
\
22\. 07. 2024\
\
**Efektivní metody formování břicha: Strava a cvičení**\
Přečíst si](/efektivni-metody-formovani-bricha-strava-a-cviceni/)

[![Nejčastější chyby při formování postavy a jak se jim vyhnout](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/500/1722510788/chyby-pri-formovani-postavy.jpg)\
\
Hubnutí\
\
22\. 07. 2024\
\
**Nejčastější chyby při formování postavy a jak se jim vyhnout**\
Přečíst si](/nejcastejsi-chyby-pri-formovani-postavy-a-jak-se-jim-vyhnout/)

[![Podkožní tuk: Co to je a jak s ním zatočit](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/499/1722513190/nenechte-se-trapit-podkoznim-tukem.jpg)\
\
Hubnutí\
\
22\. 07. 2024\
\
**Podkožní tuk: Co to je a jak s ním zatočit**\
Přečíst si](/podkozni-tuk-co-to-je-a-jak-s-nim-zatocit/)

[![Jak zhubnout do dovolené](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/498/1722586028/jak-zhubnout-do-dovolene.jpg)\
\
Hubnutí\
\
18\. 07. 2024\
\
**Jak zhubnout do dovolené**\
Přečíst si](/jak-zhubnout-do-dovolene/)

[![Nejlepší Low-Carb přílohy: Jaké jsou při dietě ty nejúčinnější?](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/497/1722590838/low-carb-prilohy.jpg)\
\
Hubnutí\
\
17\. 07. 2024\
\
**Nejlepší Low-Carb přílohy: Jaké jsou při dietě ty nejúčinnější?**\
Přečíst si](/nejlepsi-low-carb-prilohy-jake-jsou-pri-diete-ty-nejucinnejsi/)

[![Jak začít sportovat s cílem formovat postavu aneb Průvodce pro začátečníky](/data/cache/thumb_408-306-0/articles/496/1722591212/jak-zacit-sportovat.jpg)\
\
Hubnutí\
\
Cvičení\
\
17\. 07. 2024\
\
**Jak začít sportovat s cílem formovat postavu aneb Průvodce pro začátečníky**\
Přečíst si](/jak-zacit-sportovat-s-cilem-formovat-postavu-aneb-pruvodce-pro-zacatecniky/)

Potřebujete poradit?

- [+420 770 110 650Po-Čt: 8:00-16:30 Pá: 8.00-15:30](tel:+420770110650)
- [obchod@ketofit.cz](mailto:obchod@ketofit.cz)

- [Facebook](https://www.facebook.com/ketofit.cz)
- [Instagram](https://www.instagram.com/ketofit_cz)
- [Youtube](https://www.youtube.com/@ketofitdieta8749)

O nákupu


- [Všeobecné obchodní podmínky](/obchodni-podminky)
- [Doprava a platba](/doprava-a-platba)
- [Časté otázky](https://www.ketofit.cz/poradna/)

Užitečné informace


- [O nás](/o-nas)

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)Zavřít

Přihlášení zákazníka


nebo

K číslu dvanáct přičtěte dvacetdva a zapište výsledek (pomocí číslic, ne slovy): \*

Nevyplňujte/Dont fill:

E-mail

Heslo

Zapomněli jste heslo?

Přihlásit se

Proč se přihlásit

- Přístup do sekce s historií objednávek
- Nejlepší nabídky odesíláme do Vašeho e‑mailu jako první

* * *

Ještě nemáte účet?

Chci se registrovat

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)Zavřít

Registrace

nebo

K číslu dvacetčtyři přičtěte sedm a zapište výsledek (pomocí číslic, ne slovy): \*

Nevyplňujte/Dont fill:

Jméno a příjmení

E-mail

Heslo

Registrovat se

Vytvořením účtu souhlasíte s
[obchodními podmínkami](/obchodni-podminky/)
a
[zpracováním osobních údajů](/gdpr/).


Co získáte registrací

- Přístup do sekce s historií objednávek
- Nejlepší nabídky odesíláme do Vašeho emailu jako prvním

* * *

Již máte účet?

[Přihlásit se](/prihlaseni/)

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)

[![](/common/img/logo.svg)](/)Zavřít

Obnovit zapomenuté heslo

K číslu jedenáct přičtěte třináct a zapište výsledek (pomocí číslic, ne slovy): \*

Nevyplňujte/Dont fill:

E-mail

Obnovit heslo

Vzpomněli jste si? [Přihlaste se](/prihlaseni/)

© 2024 Ketofit

\\* Výsledky KetoFit redukční péče nejsou zaručeny pro každého a liší se podle individuálních dispozic. Před zahájením redukční péče doporučujeme předat odkaz www.ketofit.cz Vašemu lékaři a poradit se s ním ohledně postupu a vhodnosti.

S radostí vytvořil [emorfiq](https://www.emorfiq.com/)