15 Meditatie-tips voor beginners, leren mediteren
7. Methode om makkelijk uit je hoofd te komen ... Als je moeilijk 'in je lichaam zakt' vanuit je hoofd, kan de zogenaamde 'scan-methode' helpen.
Dick de Ruiter
Kijk op You Tube eens onder ‘ <anchor>Dick de Ruiter</anchor>’. Zijn meditaties worden door veel mensen als prettig ervaren, door de inhoud, zijn tempo en prettige stem. Ook hij heeft diverse thema’s die hij in de meditaties behandelt. Zo kun je op eigen voorkeur of thema zoeken. Nog veel uitgebreider en ook gratis is de app ‘Insight Timer’. Zelf maak ik vooral van deze app gebruik wanneer ik zin heb in geleide meditaties. Er staan duizenden op, en je kunt makkelijk zoeken op leraar of thema. Je kunt ook zelf instellen hoe lang je wilt mediteren. Het kan via die app ook met een belletje, muziek en een timer. Een aanrader!