Klimmen in de bergen: Hoe bereik je de top? - JOIN Cycling
Klimmen in de bergen is binnen het wielrennen een strijd tegen de zwaartekracht en daarom is een lichte klimmer per definitie in het voordeel als de weg omhoog ...
cadans
Zoals te zien is in de grafiek, hangt het leveren van het maximale vermogen van de snelle en langzame spiervezels af van de contractiesnelheid. Als we deze contractiesnelheid vertalen naar het aantal omwentelingen per minuut, dan zijn de langzame spiervezels het meest efficiënt bij een <anchor>cadans</anchor> van 60-70 RPM, terwijl de snelle spiervezels optimaal vermogen leveren bij een cadans van 130-140 RPM. Omdat de bijdrage van de snelle spiervezels evenredig is met de toename van het vermogen, kan gesteld worden dat voor een optimale efficiëntie de trapfrequentie moet worden verhoogd, wanneer er meer vermogen moet worden geleverd.