Dit doen deskundigen om aan hun portie probiotica te komen
En een bonustip: de bacteriën in je darmen kunnen niet leven zonder zelf te eten te krijgen. Ze eten prebiotische vezels, ook wel oplosbare vezels genoemd. Je ...
microbioom
Uit grootschalig bevolkingsonderzoek, uitgevoerd door onder andere de Groningse hoogleraar Humane Genetica Cisca Wijmega, blijkt dat voeding het grootste effect heeft op de samenstelling van je <anchor>microbioom</anchor>. Denk aan yoghurt, karnemelk, groenten, fruit, koffie, thee en rode wijn. Wat je beter niet kunt gebruiken: antibioticum. Moet je toch een kuurtje? Herstel je darmflora dan met een probioticum waarin de bacteriestam Lactobacillus rhamnosus GG, LGG zit. Deze is uitgebreid onderzocht en is zeer effectief bij diarree die ontstaat door het gebruik van antibiotica. Ook vezels, zuurkool, kimchi, kefir, kombucha, tempeh, augurk, natto, olijven, gekookte afgekoelde aardappelen en donkere chocola zijn gunstig voor je darmflora. Varieer dus vooral met deze voedingsmiddelen.”