7 eenvoudige stappen om te helpen met angst | Jefferson centrum
Bekijk het volledige webinar van Kathy Baur om meer hulpmiddelen en technieken te leren om uw angst op dit moment aan te pakken, "Gezonde manieren om met stress ...
yoga en meditatie
Als je overweldigd wordt door stress, heb je vaak het gevoel dat je de controle verliest. Bewustzijn en opmerkzaamheid zijn geweldige hulpmiddelen om u te helpen een deel van die controle terug te krijgen en uw emoties te beheersen. Activiteiten zoals <anchor>yoga en meditatie</anchor> het is bewezen dat ze natuurlijke angstverlichting bieden door zich te concentreren op zelfverzachting. Als je niet in een ruimte bent waar je kunt mediteren of je lichaam kunt bewegen, raadt Baur aan om in te checken en opnieuw verbinding te maken door je vijf zintuigen af ​​te tellen. Mogelijk moet u dit proces een paar keer herhalen voordat u zich ontspannen voelt.