Vipassana meditatie - Wat is het en hoe doe ik het? - Superyoga
Welke methode past het beste bij je? De Mahasi methode kan misschien wat uitdagender zijn. Een lighouding kan namelijk verleiden tot in slaap vallen, lopend ...
bodyscan
Bij de Goenka methode neem je plaats in kleermakerszit en leg je de focus op alle sensaties die je in het lichaam voelt. Je probeert daarbij externe factoren als geluiden uit te sluiten en ook je gedachtes laat je voor wat ze zijn. Ze mogen er zijn, maar je aanschouwt ze van een afstand. Je past bij de Goenka methode de <anchor>bodyscan</anchor> toe, al doe je dat dus wel in een zithouding.