Zo implementeer je meditatie in je dagelijkse routine - bedrock
We schreven al eerder wat de voordelen zijn van meditatie: je krijgt een duidelijkere focus, ontwikkelt meer compassie, raakt minder snel ...
mediteren
Wie begint met <anchor>mediteren</anchor> kan elke ochtend beginnen met zijn lichaam te scannen terwijl je nog in bed ligt. Gewoon even blijven liggen en je lichaam afgaan: hoe voel ik mij? Welke sensaties gaan er door mijn lichaam? Zo begin je de dag fris en mindful: uit je hoofd en in je lichaam.