gu en en gu gu gu gu gu gu gu gu en en en en en en en en en en en en gu gu gu gu gu gu gu gu en en en en en en en en en en en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en en it en en it en es es en es en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en ca en en en en en es es en es en gu gu en en gu gu gu gu gu gu en en en en en en en en en gu en gu en gu en gu en en en gu gu gu gu gu gu gu gu en gu en gu en gu en en gu en gu en gu en en gu gu gu gu en gu zh ca en gu en en en gu gu gu gu gu gu gu gu en en gu en gu en en en en
ભૂખ્યા પેટ માત્ર 20 મિનિટ કરો સૂર્ય નમસ્કાર, આખા શરીરને મળશે આ ગજબના ફાયદા | PATIDAR FOUNDATION
Welcome! Log into your account
Forgot your password? Get help
A password will be e-mailed to you.
Home આરોગ્ય ભૂખ્યા પેટ માત્ર 20 મિનિટ કરો સૂર્ય નમસ્કાર, આખા શરીરને મળશે આ...
ભૂખ્યા પેટ માત્ર 20 મિનિટ કરો સૂર્ય નમસ્કાર, આખા શરીરને મળશે આ ગજબના ફાયદા
સૂર્ય નમસ્કાર 12 યોગાસનને મળીને બને છે. જો રોજ સવારે ખાલી પેટ 20 મિનિટ સૂર્ય નમસ્કાર કરવામાં આવે તો શરીરને અનેક હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સથી બચાવી શકાય છે. આ બોડીને ફિટ રાખવા માટે ખૂબ જ ઈફેક્ટિવ માનવામાં આવે છે. યોગ એક્સપર્ટ રત્નેશ પાંડે જણાવી રહ્યાં છે સૂર્ય નમસ્કારના 10 ફાયદા અને તેને કરવાની રીત.
-જમીન પર આસન પાથરી સીધા ઉભા થઈ જાઓ.
-હવે શ્વાસ અંદર લેતાં બંને હાથ ઉપર ઉઠાવો.
-શ્વાસ છડતાં બંને હથેળીઓને જોડીને છાતી સામે તરફ રાખી પ્રણામ મુદ્રામાં આવો.
-હવે શ્વાસ અંદર લેતાં બંને હાથ પાછળ તરફ લઈ જવા.
-શ્વાસ બહાર કાઢતાં કરોડરજ્જૂ ટટ્ટાર રાખીને આગળની તરફ ઝુકો.
-સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ બહાર કાઢી બંને હાથના પંજાને જમીન પર ટેકો.
-હવે શ્વાસ લેતાં શક્ય હોય એટલો તમારો જમણો પગ પાછળની તરફ ખેંચો. જમણા ઘૂંટણને જમીન પર ટેકવો અને ઉપરની તરફ જોવું.
-પછી શ્વાસ લેતાં તમારો ડાબો પગ પણ પાછળની તરફ લઈ જાઓ.
-હવે આરામથી બંને ઘૂંટણ જમીન પર ટેકો અને શ્વાસ છોડો.
-હિપ્સને ઊંચા કરી આગળની તરફ સરકવું. છાતી અને હડપચી જમીન પર ટેકો અને ભુજંગાસનમાં છાતી ઉઠાવો.
-શ્વાસ બહાર કાઢતાં હિપ્સ અને પીઠના હાડકાંને ત્રિકોણ બને તે રીતે ઉપર ઉઠાવો.
-શ્વાસ અંદર લેતાં જમણો પગ બે હાથની વચ્ચે લાવો. ડાબો ઘૂંટણ જમીન ઉપર ટેકો.
-શ્વાસ કાઢતાં ડાબો પગ આગળ લાવો અને હથેળીઓ જમીન પર રાખો.
-શ્વાસ અંદર લેતાં ડાબો પગ આગળ લેવો. પીઠના હાડકાંને ઉપર ઉઠાવી આગળ તરફ ઝુકો. હથેલીઓ જમીન ઉપર રાખવી.
-શ્વાસ બહાર કાઢતાં શરીરને સીધું કરો અને પછી બંને હાથ નીચે લાવવા.
-આ સ્થિતિમા આરામ કરો અને પછી પછી આ રીતે 5-10 વાર કરવું.
રોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના 10 અદભૂત ફાયદાઓ
Click to share on Twitter (Opens in new window)
Click to share on Facebook (Opens in new window)
Click to share on Google+ (Opens in new window)
Previous articleઆ પાટીદાર યુવાન ને ૨૪ વર્ષ ની ઉમરે જ મળી ગૂગલમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર ની મળી જોબ
Next articleમહાવીરો ની ધરતી એવા ગુજરાત નો ઇતિહાસ
RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR
કરંટ લાગે ત્યારે શું કરવું? મહત્વના છે આ 7 ઉપાય
દરરોજ કરો આ હલાસન, થાઈરોઈડથી લઈ અસ્થમા જેવા રોગોમાં થશે ફાયદો
નાભિ એ કુદરતની એક અદભૂત દેન છે. – નાભિમાં ઘી – તેલ લગાડવાથી થતા ફાયદા વાંચી તમે ચોંકી જશો.
LEAVE A REPLY Cancel reply
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Notify me of follow-up comments by email.
Notify me of new posts by email.
5,000 વર્ષો પહેલા ભગવાન શ્રીકૃષ્ણએ કરેલી ભવિષ્યવાણી આજે વર્તમાન બની રહી...
એક આઇડિયા અને 19 વર્ષનો પાટીદાર યુવાન બન્યો 100 કરોડનો માલિક
ગુજરાતના આ સ્થળે 12 વર્ષે આવ્યો અર્ધકુંભ, થશે મેળાનો પ્રારંભ
પુત્રવધુ ને આપી સાસરિયા માં દીકરી ની સમાનતા, સાર્થક કરી બતાવ્યું...
મહાવીરો ની ધરતી એવા ગુજરાત નો ઇતિહાસ
હિન્દુ ધર્મમાં શા માટે હોય છે દાહ સંસ્કાર વિધિ જાણો .
સોમનાથ : રહેવાની આવી સારી વ્યવસ્થા અને આટલું છે ભાડું
એક આઇડિયા અને 19 વર્ષનો પાટીદાર યુવાન બન્યો 100 કરોડનો માલિક
કરંટ લાગે ત્યારે શું કરવું? મહત્વના છે આ 7 ઉપાય
ગુજરાત યુનિવર્સિટીની તમામ પરીક્ષાનો સમય હવે અઢી કલાકનો થશે. જાણો વિશેષ...
હળવદઃ કાર પર ટ્રક ચડી જતા ત્રણ પાટીદાર યુવાનોના ઘટના સ્થળે...
આ છે ડાયમંડ ઉદ્યોગપતિ ગોંવિદભાઈ ધોળકિયાની ઓફિસ, જુઓ અંદરનો ‘આધુનિક ટેક્નોલોજી’...
રામકૃષ્ણ દામાણી ફક્ત એક નિર્ણય બદલો અને એક જ વર્ષમાં બની...
પાટીદારોનું ગૌરવ, હિલ સવાણી ધોરણ ૧૦ માં ગુજરાત પ્રથમ, જાણું વધુ...
પાટીદાર ફાઉન્ડેશન એ દિવ્ય સમાજથી ભવ્ય ભારત નું નિર્માણ થાય, માનવી ના સર્વાંગીક વિકાસ થાય,પાટીદાર યુવા વર્ગ માં રહેલી અતુટ,અખૂટ શક્તિ ઓ ને ઉજાગર કરવા માટે, ગ્રામીણ,પ્રાદેશિક,રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય વ્યવસાયિક જોડાણ માટે.
જળ સંચય / પશુપાલન
© Creation By : YRHP
નાભિ એ કુદરતની એક અદભૂત દેન છે. – નાભિમાં ઘી –...
દરરોજ કરો આ હલાસન, થાઈરોઈડથી લઈ અસ્થમા જેવા રોગોમાં થશે ફાયદો
Edit with Live CSS
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.