gu gu gu gu en en it en en en es es en es en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en es es en es en gu gu en en en en gu en en en en en en en en gu en en en en en en en en gu en gu en en en en en en gu en en en
ભૂખ્યા પેટ માત્ર 20 મિનિટ કરો સૂર્ય નમસ્કાર, આખા શરીરને મળશે આ ગજબના ફાયદા – PATIDAR FOUNDATION
Home આરોગ્ય ભૂખ્યા પેટ માત્ર 20 મિનિટ કરો સૂર્ય નમસ્કાર, આખા શરીરને મળશે આ...
સૂર્ય નમસ્કાર 12 યોગાસનને મળીને બને છે. જો રોજ સવારે ખાલી પેટ 20 મિનિટ સૂર્ય નમસ્કાર કરવામાં આવે તો શરીરને અનેક હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સથી બચાવી શકાય છે. આ બોડીને ફિટ રાખવા માટે ખૂબ જ ઈફેક્ટિવ માનવામાં આવે છે. યોગ એક્સપર્ટ રત્નેશ પાંડે જણાવી રહ્યાં છે સૂર્ય નમસ્કારના 10 ફાયદા અને તેને કરવાની રીત.
-જમીન પર આસન પાથરી સીધા ઉભા થઈ જાઓ.
-હવે શ્વાસ અંદર લેતાં બંને હાથ ઉપર ઉઠાવો.
-શ્વાસ છડતાં બંને હથેળીઓને જોડીને છાતી સામે તરફ રાખી પ્રણામ મુદ્રામાં આવો.
-હવે શ્વાસ અંદર લેતાં બંને હાથ પાછળ તરફ લઈ જવા.
-શ્વાસ બહાર કાઢતાં કરોડરજ્જૂ ટટ્ટાર રાખીને આગળની તરફ ઝુકો.
-સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ બહાર કાઢી બંને હાથના પંજાને જમીન પર ટેકો.
-હવે શ્વાસ લેતાં શક્ય હોય એટલો તમારો જમણો પગ પાછળની તરફ ખેંચો. જમણા ઘૂંટણને જમીન પર ટેકવો અને ઉપરની તરફ જોવું.
-પછી શ્વાસ લેતાં તમારો ડાબો પગ પણ પાછળની તરફ લઈ જાઓ.
-હવે આરામથી બંને ઘૂંટણ જમીન પર ટેકો અને શ્વાસ છોડો.
-હિપ્સને ઊંચા કરી આગળની તરફ સરકવું. છાતી અને હડપચી જમીન પર ટેકો અને ભુજંગાસનમાં છાતી ઉઠાવો.
-શ્વાસ બહાર કાઢતાં હિપ્સ અને પીઠના હાડકાંને ત્રિકોણ બને તે રીતે ઉપર ઉઠાવો.
-શ્વાસ અંદર લેતાં જમણો પગ બે હાથની વચ્ચે લાવો. ડાબો ઘૂંટણ જમીન ઉપર ટેકો.
-શ્વાસ કાઢતાં ડાબો પગ આગળ લાવો અને હથેળીઓ જમીન પર રાખો.
-શ્વાસ અંદર લેતાં ડાબો પગ આગળ લેવો. પીઠના હાડકાંને ઉપર ઉઠાવી આગળ તરફ ઝુકો. હથેલીઓ જમીન ઉપર રાખવી.
-શ્વાસ બહાર કાઢતાં શરીરને સીધું કરો અને પછી બંને હાથ નીચે લાવવા.
-આ સ્થિતિમા આરામ કરો અને પછી પછી આ રીતે 5-10 વાર કરવું.
રોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરવાના 10 અદભૂત ફાયદાઓ
Previous articleઆ પાટીદાર યુવાન ને ૨૪ વર્ષ ની ઉમરે જ મળી ગૂગલમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર ની મળી જોબ
Next articleમહાવીરો ની ધરતી એવા ગુજરાત નો ઇતિહાસ
કરંટ લાગે ત્યારે શું કરવું? મહત્વના છે આ 7 ઉપાય
આરોગ્ય June 28, 2018
દરરોજ કરો આ હલાસન, થાઈરોઈડથી લઈ અસ્થમા જેવા રોગોમાં થશે ફાયદો
આરોગ્ય June 18, 2018
નાભિ એ કુદરતની એક અદભૂત દેન છે. – નાભિમાં ઘી – તેલ લગાડવાથી થતા ફાયદા વાંચી તમે ચોંકી જશો.
આરોગ્ય May 26, 2018
પાટીદાર ફાઉન્ડેશન એ દિવ્ય સમાજથી ભવ્ય ભારત નું નિર્માણ થાય, માનવી ના સર્વાંગીક વિકાસ થાય,પાટીદાર યુવા વર્ગ માં રહેલી અતુટ,અખૂટ શક્તિ ઓ ને ઉજાગર કરવા માટે, ગ્રામીણ,પ્રાદેશિક,રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય વ્યવસાયિક જોડાણ માટે.