gu fr id gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en en en en en la en ru gu fr gu gu gu gu gu gu gu gu gu
તરુણીઓએ ધનુર સામે રક્ષણ મેળવવા માટે ધનુર વિરોધી રસી ઉંમર વર્ષ ૧૦ અને ૧૬ વર્ષે મૂકાવવી જોઈએ.
શાળાએ ન જતી તરુણીઓએ આંગણવાડીમાં નોંધણી કરાવવી જોઈએ.
તરુણીઓએ પોષણયુક્ત તેમજ શરીરને શક્તિ આપનાર આહાર લેવો જોઈએ.
તરુણીઓએ એનીમિયા(પાંડુરોગ)થી બચવા દર અઠવાડિયે લોહતત્વની ગોળી લેવી જોઈએ સાથે વિટામીન-સી યુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.
માસિક દરમિયાન દરરોજ નહાવું તેમજ જનનાંગોને ચોખ્ખા પાણી અને સાબુથી ધોવા જોઈએ.
માસિક દરમિયાન સાદા કોટનના મુલાયમ કપડા અથવા સેનેટરી પેડનો ઉપયોગ કરવો.
માસિક દરમિયાન સાદા કોટનના મુલાયમ કપડા અથવા સેનેટરી પેડને દર ૬ થી ૭ કલાકે બદલાવવા જોઈએ.
તરુણી જો ઘરે બનાવેલ પેડ વાપરતી હોય તો તેના માટે સ્વચ્છ, નરમ, સુતરાઉ કાપડની ગળી કરી પેડ બનાવવા જોઈએ.
ઘરે બનાવેલ પેડ અથવા કાપડનો ઉપયોગ કરતા હોવ તો તેને સાબુ, પાણી અથવા જંતુનાશક દવાથી બરાબર સાફ કરવા જોઈએ. અને આકરા સૂર્ય પ્રકાશમાં સૂકવવા જોઈએ.
તરુણીઓ તૈયાર પેડનો ઉપયોગ કરતી હોય તો ફક્ત એક જ વાર ઉપયોગ કરવો.
માસિકચક્ર દરમિયાન જનનાંગોમાં લાલ ચાઠાં, ખંજવાળ કે દુર્ગંધવાળું પ્રવાહીની તકલીફ જણાય તો તાત્કાલિક ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
તરુણીઓએ આહારમાં ખૂબ માત્રામાં શાકભાજી, કઠોળ અને ફળો લેવા જોઈએ.
તરુણીઓએ માસિક દરમિયાન પૂરતો આરામ લેવો, મધ્યમ વ્યાયામ કરવો જોઈએ.
લગ્ન સમયે તરુણીની ઉમર ૧૮ તેમજ તરુણની ઉમર ૨૧ વર્ષથી વધુ હોવી જોઈએ.
તરુણાવસ્થા દરમિયાન ઝડપી અને વિવિધ પરિવર્તન તેઓમાં મૂંઝવણ ઉભી કરે છે તો તેઓએ તેમની ચર્ચા મિત્રો સાથે કરવી જોઈએ.
જાતીય અંગોની સ્વચ્છતા અને કાળજીના અભાવે જાતીય રોગની શક્યતાઓ રહેલી છે જેથી જાતીય અંગોની સ્વચ્છતા રાખવી જોઈએ.
જાતીય આવેગને સંતોષવા અશ્લીલ અને ખરાબ સાહિત્ય, વેબસાઈટ વગેરેથી દૂર રહેવું જોઈએ.
ઘણા ઘરોમાં માસિકઘર્મ દરમ્યાન નિયમો પાળવાનું રાખે છે અને ખોરાક અપૂરતો આપે છે જે ન થવું જોઈએ.
આજના તરુણ – તરુણીઓ પોતાના શારીરિક દેખાવ સારો દેખાડવા માટે પાતળા બનવાનું વિચારે છે. પરંતુ ત્યારે તેના આરોગ્ય, વૃધ્ધિ અને વિકાસ માટે પર્યાપ્ત પોષણ યુક્ત ખોરાક લેતા નથી અને અંતે “એનિમિયા"  (પાંડુરોગ) જેવા ગંભીર બીમારીનો ભોગ બને છે.
એનિમિયા (પાંડુરોગ) એવી બીમારી છે. જેમાં લોહીમાં રહેલા રક્તકણોમાં રક્તરંજક દ્રવ્યની ઉણપ હોય છે.
હિમોગ્લોબીન શરીરના તમામ અવયવો તથા પેસીઓને પ્રાણવાયું પહોંચાડવાના વાહન તરીકે કામ કરે છે.
નખ, જીભ, આંખ નીચેના પોપ્ચાની ફિક્કાશ, જે એનિમિયા થવાના ચિન્હો છે.
વજનમા ઘટાડો તેમજ વારંવાર બીમાર પડે છે.
સામાન્ય રીતે શ્રમથી થાક ચડે છે પગ અને શરીર પર સોજા આવે છે.
ખોરાકના પ્રમાણમા ઘટાડો તેમજ ભૂખ ઓછી લાગવી
તરુણો માટે જો એનિમિયા માટે તાલુકા કક્ષાએ તથા જીલ્લા કક્ષાએ “એનિમિયા સેન્ટર” સરકારી હોસ્પિટલો કાર્યરત છે. ત્યાં જઈને નિયમિત દવા લેવી અને કાઉન્સેલિંગ કરાવવું.
તરુણીઓ માટે નજીકની આંગણવાડી સેન્ટર તથા સરકારી દવાખાનામા જઈને “મમતા તરુણી અભિયાન”માં ભાગ લેવો તથા શેષનમા નિયમિત હાજરી આપવી.
મમતા તરુણી દિવસે જેમાં નોંધણી કરવામાં આવે છે, વજન તથા આરોગ્ય શિક્ષણ અને ધનુરની રસી, આયર્નની ગોળી તથા લોહીની તપાસ અને પોષણ અંગેનું માર્ગદર્શન આપવામાં આવે છે.
તરુણીઓ માટે ધનુર સામે રક્ષણ મેળવવા માટે ધનુર વિરોધી રસી મુકાવવી અત્યંત જરૂરી છે.
દર અઠવાડિયે લોહતત્વ (I.F.A)ની એક ગોળી લો (WIFS મુજબ) કંદમૂળ, મગફળી, ગોળ, તેલ, ઘી જેવા આહાર લેવાં જેનાથી શક્તિમા વધારો થાય છે.
લીલાં શાકભાજી, ફળ, દૂધ, દુધની બનાવટો, તથા સીજનલ પ્રમાણેના ફળો લેવાં જેનાથી શરીરમાં વૃધ્ધિ દર સારો થાય છે તથા લોહતત્વની ઉણપ દુર કરે છે.
તરૂણાવસ્થા વિકાસનો સમયગાળો (તબક્કો)
માસિક પહેલાના લક્ષણો(પ્રી મેન્સ્ટુઆલ સીન્ડ્રોમ) [P.M.S.]
તરુણાવસ્થામાં તરુણો સાથેનું વર્તન
તરુણાવસ્થામાં વડીલોની મહત્વની ભૂમિકા
બાળકોમાં થતી દાંતની સમસ્યાઓ
માસિક દરમ્યાન તરૂણ છોકરીઓએ લેવાની કાળજી.
ગુજરાત સરકાર દ્વારા કિશોરીઓ માટે કઇ યોજના કાર્યરત છે?
માસિક વધારે અવવાના કારણો કયા કયા હોઈ શકે?
વધુ જાણો મુંઝવતા પ્રશ્નો અહી ક્લિક કરો
Published and promoted by
Indian Association of Preventive and Social Medicine- Gujarat Chapter (IAPSM-GC)
PDU Govt. Medical College Rajkot,
Phone No :+91 9426585514
Copyright © 2016 હેલ્થી ગુજરાત . Organize by હેલ્થી ગુજરાત
ઇન્ડીયન એસોશિએશન ઓફ પ્રિવેન્ટિવ એન્ડ સોશિયલ મેડીસિન, એ કૉમ્યુનિટી મેડિસિન/પ્રિવેન્ટિવ એન્ડ સોશિયલ મેડીસિન અને પબ્લીક હેલ્થના તજજ્ઞોની બનેલી એક નોટ ફોર પ્રોફિટ સંસ્થા છે. આ વેબ હેલ્થ મેગેઝીન દ્રારા લોકોમાં આરોગ્યને લગતી બાબતોમાં જાગૃતી ઉભી થાય, ગુજરાત રાજયમાં હેલ્થ લીટરસી વધે અને લોકો આ જ્ઞાનના ઉપયોગ કરી પોતાને વધુ સ્વશ્થ બનાવે અને ગુજરાત રાજય હેલ્થી ગુજરાત બને તે ઉદેશ છે. આ વેબ હેલ્થ મેગેઝીનનીમાહિતીનો ઉપયોગ કરવાની સાથે સાથે ડોક્ટરની સલાહ પણ અવશ્ય લેવા ભલામણ છે.