gu fr id gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en en en en en la en ru gu fr gu gu gu gu gu gu gu gu gu
બાળકને વ્યવસ્થિત વિટાળીને રાખવું જેથી તેના શરીરની ગરમી જળવાઈ રહે.
રાષ્ટ્રીય રસીકરણ સમય પત્રક મુજ્બ બાળકને યોગ્ય ઉમરે દરેક રસીઓ અપાવવી ખુબ જ આવશ્યક છે.
બાળક માંદુ પડે ત્યારે પણ તેને ઘવડાવવાનું ચાલુ રાખો.
માતાએ નવજાત શિશુને દિવસે અને રાત્રે જ્યારે માગે ત્યારે ઘવડાવવું. ૨૪ કલાકમાં ઓછામાં ઓછું ૮ થી ૧૦ વખત ઘવડાવવું.
બાળકને ૬ થી ૧૨ માસ દરમ્યાન દૂધમાં મસળીને રોટલી કે ભાત અથવા જાડી દાળમાં ઘી કે તેલ નાખીને તેમાં મસળીને રોટલી કે ભાત આપવા.
બાળક બે વર્ષનું થાય ત્યાં સુધી માતાનું ઘાવણ ચાલુ રાખવું.
બે વર્ષના બાળકને ત્રણ વખત ઘરમાં બનતો ખોરાક આપવો. ઉપરાંત વચ્ચે બે વખત પોષક નાસ્તો આપવો.
બાળકને ખોરાક આપતા પહેલા માતાએ તેમજ ઘરના અન્ય સભ્યોએ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જન્મ પછી તુરંત જ શિશુને સ્તનપાન કરાવવુ જોઈએ.
બાળક કુપોષિત હોય તો તેને નજીકની આંગણવાડીમાં નોંઘણી કરાવી અને મળતી સેવાનો લાભ લેવો જોઈએ.
કુપોષિત બાળકોને પોષણયુક્ત તેમજ વધારે માત્રામાં ખોરાક આપવો જોઈએ.
ઝાડા ન થાય તે માટે ખોરાક તેમજ પાણીની સ્વચ્છતા જાળવવી.
બાળક માંદુ પડે તો ડોકટરની સલાહ વગર ગમે તે દવા ન આપવી.
સ્ત્રીઓએ પ્રેગનેન્સી રહ્યા પછી વહેલી તકે આરોગ્ય કાર્યકર પાસે નોંધણી કરાવવી જોઈએ.
સગર્ભામાતાએ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધનૂરની રસીનાં બે ડોઝ અવશ્ય લેવા.
સગર્ભામાતા એ પૂરતો પોષણયુક્ત આહાર લેવો જોઈએ.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્ન ફોલિક એસિડની ગોળી લેવી જોઈએ.
સગર્ભામાતાએ નિયમિત ડોકટરી તપાસ કરાવતા રહેવું જોઈએ.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગંભીર લક્ષણો જણાય તો તરત જ નજીકનાં આરોગ્ય કેન્દ્રનો સંપર્ક કરવો.
ઘાત્રી માતા એ છ માસ સુધી ફક્ત પોતાનું દૂધ આપવું જોઈએ. ઉપરથી પાણી કે કોઇપણ પ્રવાહી ન આપવું.
જો બાળકનું વજન ૨.૫ કિલોથી ઓછું હોય તો વિશેષ સંભાળ રાખવી જોઈએ.
ઘાત્રી માતાએ બાળકને સાત દિવસ સુધી નવડાવવું નહી. નાળને પલળવા દેવી નહી નાળને સુકી અથવા કોરી રાખવી.
નાના બાળકની આંખમાં કાજલ ન આંજો.
બાળકને કાનમાં કે નાકમાં તેલ કે કોઇપણ જાતનું પ્રવાહી નાખવું જોઈએ નહી.
બાળકના કપડા, તેને સુવાવડની જગ્યા અને રમકડા સ્વચ્છ અને ચોખ્ખા રાખવા.
મેનોપોઝમાં સ્ત્રીઓની માનસિક સ્થિતિ તથા શારીરિક સ્થિતિમાં પણ ફેરફાર થાય છે.
મેનોપોઝમાં માસિક સ્ત્રાવ અનિયમિત તેમજ ક્યારેય વધારે કે ઓછો સ્ક્તસ્ત્રાવ થાય છે.
મેનોપોઝમાં સ્ત્રીઓનો સ્વભાવ ચીડિયો બની જાય છે વધારે પડતી તાણ અનુભવે છે.
તરુણીઓએ ધનુર સામે રક્ષણ મેળવવા માટે ધનુર વિરોધી રસી ઉંમર વર્ષ ૧૦ અને ૧૬ વર્ષે મૂકાવવી જોઈએ.
શાળાએ ન જતી તરુણીઓએ આંગણવાડીમાં નોંધણી કરાવવી જોઈએ.
તરુણીઓએ પોષણયુક્ત તેમજ શરીરને શક્તિ આપનાર આહાર લેવો જોઈએ.
તરુણીઓએ એનીમિયા(પાંડુરોગ)થી બચવા દર અઠવાડિયે લોહતત્વની ગોળી લેવી જોઈએ સાથે વિટામીન-સી યુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.
માસિક દરમિયાન દરરોજ નહાવું તેમજ જનનાંગોને ચોખ્ખા પાણી અને સાબુથી ધોવા જોઈએ.
માસિક દરમિયાન સાદા કોટનના મુલાયમ કપડા અથવા સેનેટરી પેડનો ઉપયોગ કરવો.
માસિક દરમિયાન સાદા કોટનના મુલાયમ કપડા અથવા સેનેટરી પેડને દર ૬ થી ૭ કલાકે બદલાવવા જોઈએ.
તરુણી જો ઘરે બનાવેલ પેડ વાપરતી હોય તો તેના માટે સ્વચ્છ, નરમ, સુતરાઉ કાપડની ગળી કરી પેડ બનાવવા જોઈએ.
ઘરે બનાવેલ પેડ અથવા કાપડનો ઉપયોગ કરતા હોવ તો તેને સાબુ, પાણી અથવા જંતુનાશક દવાથી બરાબર સાફ કરવા જોઈએ. અને આકરા સૂર્ય પ્રકાશમાં સૂકવવા જોઈએ.
તરુણીઓ તૈયાર પેડનો ઉપયોગ કરતી હોય તો ફક્ત એક જ વાર ઉપયોગ કરવો.
માસિકચક્ર દરમિયાન જનનાંગોમાં લાલ ચાઠાં, ખંજવાળ કે દુર્ગંધવાળું પ્રવાહીની તકલીફ જણાય તો તાત્કાલિક ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
તરુણીઓએ આહારમાં ખૂબ માત્રામાં શાકભાજી, કઠોળ અને ફળો લેવા જોઈએ.
તરુણીઓએ માસિક દરમિયાન પૂરતો આરામ લેવો, મધ્યમ વ્યાયામ કરવો જોઈએ.
લગ્ન સમયે તરુણીની ઉમર ૧૮ તેમજ તરુણની ઉમર ૨૧ વર્ષથી વધુ હોવી જોઈએ.
તરુણાવસ્થા દરમિયાન ઝડપી અને વિવિધ પરિવર્તન તેઓમાં મૂંઝવણ ઉભી કરે છે તો તેઓએ તેમની ચર્ચા મિત્રો સાથે કરવી જોઈએ.
જાતીય અંગોની સ્વચ્છતા અને કાળજીના અભાવે જાતીય રોગની શક્યતાઓ રહેલી છે જેથી જાતીય અંગોની સ્વચ્છતા રાખવી જોઈએ.
જાતીય આવેગને સંતોષવા અશ્લીલ અને ખરાબ સાહિત્ય, વેબસાઈટ વગેરેથી દૂર રહેવું જોઈએ.
ઘણા ઘરોમાં માસિકઘર્મ દરમ્યાન નિયમો પાળવાનું રાખે છે અને ખોરાક અપૂરતો આપે છે જે ન થવું જોઈએ.
બીમાર પડો ત્યારે તરત સારવાર લેવી અને ઘરની બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ.
ઉધરસ કે છીક ખાતી વખતે મોઢા અને નાકને રૂમાલ અથવા હાથ વડે ઢાંકવું જોઈએ.
વારંવાર સાબુથી હાથ ધોવા, હાથ રૂમાલને ઉકળતા પાણીમાં બોળી દરરોજ ઘોઈ નાખવો જોઈએ.
બીમાર વ્યક્તિઓ દ્વારા વપરાશમાં લેવાયેલ નકામી વસ્તુઓનો નાશ કરવો જોઈએ.
ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા વપરાશમાં લેવાયેલ ચાદરો, વાસણો, રૂમાલ વગેરેને જંતુનાશક પ્રવાહીથી જંતુમુક્ત કરવા જોઈએ.
જો તમને બે અઠવાડિયા સુધી કે તેથી વધુ સુધી સળંગ ખાંસી આવતી હોય તો ગળફાની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિના સંપર્કમાં રહેતા વ્યક્તિઓએ વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ.
અસુરક્ષીત જાતીય સંબંધો ટાળવા જોઈએ.
ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિને ડોકટરની સલાહ પ્રમાણે ખોરાક આપવો જોઈએ.
ડાયાબિટીસ તેમજ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ ડોકટરની સલાહ પ્રમાણે નિયમીત દવા લેવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસ તેમજ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ સમતોલ આહાર લેવો જોઈએ
શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે નિયમીત કસરત કરવી જોઈએ.
પોષણથી ભરપુર ખોરાક લેવો જોઈએ.
ઈમરજ્ન્સી માટેના અગત્યના સંપર્ક નંબરની યાદી રાખવી જોઈએ.
ઈમરજ્ન્સીના સમયે ૧૦૮ ની સેવા નો લાભ લેવો જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે ઓછા કેલેરીવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ.
આહારમાં બહારથી મળતા ખોરાક કે નાસ્તાનું (જુન્ક્ફુંડ) પ્રમાણ ઘટાડવું જોઈએ.
જમતી વખતે ખોરાકમાં ઉપરથી મીઠાનો ઉપયોગ ટાળવો.
પરિવાર નિયોજન કુટુંબ નિયોજન
નેશનલ આયોડીન ડેફિસિયન્સી પ્રોગ્રામ
સુધારેલ રાષ્ટ્રીય ક્ષય નિયંત્રણ કાર્યક્રમ (આર. એન. ટી. સી. પી.)
નેશનલ આયર્ન પ્લસ ઇનિસિએટિવ કાર્યક્રમ
નેશનલ બ્લાઈન્ડનેસ કંટ્રોલ પ્રોગ્રામ
નેશનલ વેકટર બોર્ન ડીસીઝ કંટ્રોલ પ્રોગ્રામ
યુનિવર્સલ ઈમ્યુનાઈઝેશન પ્રોગ્રામ (સાર્વજનિક રસીકરણ કાર્યકર્મ )
રાષ્ટ્રીય બાળ સ્વાસ્થય કાર્યક્રમ
મુખ્યમંત્રી અમૃતમ યોજના (માં યોજના)
Published and promoted by
Indian Association of Preventive and Social Medicine- Gujarat Chapter (IAPSM-GC)
PDU Govt. Medical College Rajkot,
Phone No :+91 9426585514
Copyright © 2016 હેલ્થી ગુજરાત . Organize by હેલ્થી ગુજરાત
ઇન્ડીયન એસોશિએશન ઓફ પ્રિવેન્ટિવ એન્ડ સોશિયલ મેડીસિન, એ કૉમ્યુનિટી મેડિસિન/પ્રિવેન્ટિવ એન્ડ સોશિયલ મેડીસિન અને પબ્લીક હેલ્થના તજજ્ઞોની બનેલી એક નોટ ફોર પ્રોફિટ સંસ્થા છે. આ વેબ હેલ્થ મેગેઝીન દ્રારા લોકોમાં આરોગ્યને લગતી બાબતોમાં જાગૃતી ઉભી થાય, ગુજરાત રાજયમાં હેલ્થ લીટરસી વધે અને લોકો આ જ્ઞાનના ઉપયોગ કરી પોતાને વધુ સ્વશ્થ બનાવે અને ગુજરાત રાજય હેલ્થી ગુજરાત બને તે ઉદેશ છે. આ વેબ હેલ્થ મેગેઝીનનીમાહિતીનો ઉપયોગ કરવાની સાથે સાથે ડોક્ટરની સલાહ પણ અવશ્ય લેવા ભલામણ છે.