gu en en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en en en en en de en it en en en es en en en en en en en en it en en de en en es de en gu en gu en es gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu az en en gu gu en gu gu gu gu en en gu gu en gu gu gu gu en en en en en en en en en en en es en en en en en en en en en
કસરત કર્યા વગર પણ શરીરને રાખવું છે ફીટ તો ફોલો કરો આ 4 પ્લાન
#Budget2019 : વેરામાં વધારો થતા પેટ્રોલ 2.5 અને ડીઝલ 2.3 રૂપીયા મોધું
#Budget2019: PM મોદીએ ગણાવ્યું બજેટને “ગ્રીન બજેટ”, જાણો શું કહ્યું વધુમાં..
ડ્રગ એડિક્ટે, પત્ની અને 3 બાળકોનાં મોઢે ટેપ લગાવી કરી હત્યા, પોતે પણ કરી આત્મહત્યા
#વરસાદ: સુરત, અમરેલી, મહુવા સહિત રાજ્યના અનેક વિસ્તારમાં ભારે વરસાદ
#Budget2019: જાણીલો આવ છે “કેન્દ્રીય બજેટ 2019-20નાં મુખ્ય 51 મુદ્દાઓ”
સુરતમાં મોબલિન્ચિંગ વિરોધની રેલીમાં ઘર્ષણ, પોલીસ અને પ્રદર્શન કરતા આમનેસામને, ટીયરગેસના સેલ છોડ્યા
#Budget2019: મોદી સરકારનું રેલતંત્રને ગતિ આપનારું રેલવે અંદાજપત્ર,આવી છે ખાસ વાત
રાજીવ ગાંધી હત્યાકાંડની દોષી નલિની શ્રીહરનને મદ્રાસ હાઇકોર્ટે આપી 30 દિવસની પેરોલ
#વરસાદ : હવામાન વિભાગ દ્વારા આગામી બે દિવસોમાં ગુજરાતભરમાં ભારે વરસાદની આગાહી
#Budget2019: યુવાઓ માટે ખુશખબર, ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થાનને 400 કરોડની ફાળવણી
Mantavya News – Global Gujarati News Channel
Home/Lifestyle/Health & Fitness/કસરત કર્યા વગર પણ શરીરને રાખવું છે ફીટ તો ફોલો કરો આ 4 પ્લાન
કસરત કર્યા વગર પણ શરીરને રાખવું છે ફીટ તો ફોલો કરો આ 4 પ્લાન
Facebook Twitter Google+ LinkedIn WhatsApp Telegram Viber Print
આજના ફાસ્ટ જમાનામાં ફિટ રહેવા માટે તમારે અને મારે સખત મહેનત કરવી પડે છે.જો કે ફીટ રહેવા માટે લોકોને કસરતની ભારે આળસ આવતી હોય છે.સવારે વહેલા ઉઠવું અને જીમમાં જવું અને શરીરને કસવું એ નવી જનરેશન માટે કદાચ ભારે પરસેવો પડાવે તેવું કામ છે.
જો કે પરસેવો પાડ્યા વગર પણ શરીરને ફીટ કેવી રીતે રાખી શકાય તે માટે અહીં 4 ટીપ્સ આપવામાં આવી છે.
અહીં આપણે જાણીએ ફીટ રહેવા માટેની આ 5 ટીપ્સ વિશે..
જલ્દી સૂઈ જવું અને જલદી ઉઠવું
હા, આ ઉદાહરણ જૂનું જરૂર છે પરંતુ ફિટ રહેવા માટે તે સૌથી વધુ જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં એક જૈવિક ઘડિયાળ કામ કરે છે જે સૂર્યપ્રકાશ અને સમય જ સાથે કામ કરે છે.સુર્ય ઉગે ત્યારે ઉઠો અને આથમે તેના બે કલાક પછી સુઇ જાવ તો શરીર રહેશે એકદમ ફીટ.
આ ઉપરાંત સવારના સમયે આખા દિવસ કરતા સૌથી વધુ પ્રેરણા મળે છે. સવારના સમયે લોકોની ક્રિએટીવીટી વધી જાય છે અને કામ પૂરું કરવાની ઇચ્છા થવા લાગે છે.
ભારે કસરત કરવી અને તેના પર બિનઆરોગ્યપ્રદ ભોજન ખાવાથી શરીરને કોઈ પણ ફાયદો નહીં થાય. જો તમે તમારી જાતને યોગ્ય રાખવા માગો છો, તો તમારે તમારી જીભને શાંત કરવી પડશે.શરીરને ફીટ રાખવા એક સંતુલિત આહાર લો જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ,      પ્રોટીન અને વધારાની ચરબી રહિત વાનગીઓ ખાવાથી પણ શરીર તંદુરસ્ત રહે છે.  70% આહાર અને 30% વ્યાયામથી કામ કરશો તો પણ શરીર રહેશે એકદમ ફીટ.
ભારે  ખોરાક સતત ખાવાથી પેટ અસ્વસ્થ રહેશે. એક જ વારમાં ભેટ ભરીને ખાવાને બદલે ટુકડે ટુકડે ખોરાક લેશો તો શરીર હલકુ પડી જશે.
તમારા શરીરને પુરતો આરામ આપો..
જો તમારા શરીરને આરામ ન મળે તો તમારા સ્નાયુઓ આરામ નહીં કરે, જેના કારણે તમારી મસલ્સ લાંબા સમય સુધી વધારે કામ કરી શકશે નહીં. તેથી તમારા શરીરને આરામ આપો.
Health Mantavya MANTAVYA NEWS Lifestyle Health & Fitness Fitness protein exercise કસરત body without exercising સ્નાયુઓ Muscles પ્રોટીન
Facebook Twitter Google+ WhatsApp Telegram Viber Share via Email Print
આ ૫ ખેલાડીઓ એશિયા કપ ૨૦૧૮ પછી ક્રિકેટને કરી શકે છે અલવિદા
મિશન ૨૦૧૯ પાર પાડવા રાહુલ ગાંધીએ કસી કમર, ૯ સભ્યોની કોર ગ્રુપ કમિટીનું કરાયું ગઠન
#રથયાત્રા : શું તમે જાણો છો કોણ છે “ભગવાન જગ્નનાથ”નાં “ડ્રેસ ડિઝાઇનર” ??
દિમાગને તેજ બનાવવા માટે ખોરાકમાં લો આ ચીજવસ્તુઓ
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર CM રૂપાણીએ કરી આ મોટી જાહેરાત
વિશ્વની સાથે વિશ્વની સૌથી ઉંચી “યુદ્ધ ભૂમી” પર “વિશ્વ યોગ દિવસ”ની ઉજવણી
વિશ્વની સાથે વિશ્વની સૌથી ઉંચી “યુદ્ધ ભૂમી” પર “વિશ્વ યોગ દિવસ”ની ઉજવણી
PM મોદીએ ઝારખંડમાં યોગ કાર્યક્રમનું કર્યું સંચાલન, જાણો શું કહ્યું PMએ..
#Budget2019: PM મોદીએ ગણાવ્યું બજેટને “ગ્રીન બજેટ”, જાણો શું કહ્યું વધુમાં..
ડ્રગ એડિક્ટે, પત્ની અને 3 બાળકોનાં મોઢે ટેપ લગાવી કરી હત્યા, પોતે પણ કરી આત્મહત્યા
#વરસાદ: સુરત, અમરેલી, મહુવા સહિત રાજ્યના અનેક વિસ્તારમાં ભારે વરસાદ
#Budget2019: જાણીલો આવ છે “કેન્દ્રીય બજેટ 2019-20નાં મુખ્ય 51 મુદ્દાઓ”
Mantavya News is an urban Gujarati News Channel. Breaking barriers from conventional news scenario, Mantavya's Key Differentiator is web based news division - with leading tie ups like Daily Hunt, Jio News and News Dog.
Enter your Email address
© Copyright 2019 Mantavya News. All Rights Reserved.
Website Developed by: Peanut Square LLP
Facebook Twitter Google+ WhatsApp Telegram Viber
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!