gu en en en en en en en en en en en en en gu en en gu en es gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu az gu gu gu gu gu gu en es es nl ca en gu gu gu en gu gu gu gu gu en gu en gu gu gu en en en en en en en en en en en en en en
હાઈ બ્લડપ્રેશરથી પીડિત શાકાહારી દર્દીઓ માટે ડાયેટ પ્લાન !! જે રક્ત સંચારને નિયંત્રિત કરશે. |
જો આ ડાયટ પ્લાનને ફોલો કરો તો ૮૦ ટકા કમ થઇ જશે. તમારું બ્લડ પ્રેસર ઓટોમેટીક નિયંત્રણ માં રહેશે. બાકી આરામ અને વધુ પડતું ટેન્સન ના લેવું.
શેકેલ અળસીના બીજ કે સુરજમુખીના બીજ ૧ ચમચી
ચા (ખાંડ વગરની) ૧ કપ
ગાજર સ્ટફ કે પાલક પરોઠા (તે બનાવવા માટે હોલ વ્હીટ લોટનો ઉપયોગ કરો) ૨ પરોઠા દહીં (તેમાં જીરું પાવડર ભેળવી શકો છો, પણ મીઠું ણ ભેળવો) ૧ કપ કે ૫૦ ગ્રામ
શાકભાજી વાળા ભૂરા ચોખાનો પુલાવ કે વેજીટેબલ ઓટ્સ ઉપમા ૧ વાટકી
કાકડી, ગાજર, બીટ અને ડુંગળીના રાયતા ૧ વાટકી
શાકભાજીનું સલાડ ૧ વાટકી
શિમલા મરચું / ભીંડો / પરવર / તુરીયા / દૂધીનું શાક ૧ વાટકી
દાળ / મુનગે નો સંભારો ૧ વાટકી
બપોરના ભોજન કર્યા પછી ૧૦ મિનીટ પગપાળા ચાલવું. સાથે ૧ કપ ગરમ લીંબુ પાણી કે ગ્રીન ટી (ખાંડ વગરની) પણ પીવો.
સાંજનો નાસ્તો ૪ વાગ્યે :-
ગ્રીન ટી / ચા / કોફી (ખાંડ વગરની) ૧ કપ
બીટ નું જ્યુસ ૧ ગ્લાસ
મમરા (મીઠા વગરના) / ૨ લોટના ટોસ / તરબૂચ
હોલ વ્હીટ લોટની ૩ રોટલી
મિક્સ શાકભાજી / મુનગા / પલક નું શક ૧ વાટકી
દહીં / કાઢી / દાળ ૧ વાટકી
રાતનું ભોજન કર્યા પછી ૧૦ મિનીટ ચાલવું. સાથે ૧ કપ ગરમ લીંબુ પાણી કે ગ્રીન ટી (ખાંડ વગરની) પણ પીવો.
ગાયનું દૂધ (ખાંડ વગરનું) ૧ ગ્લાસ
પાણીમાં પલાળેલ ૪ બદામ
ઊંચા લોહીના દબાણના માંસાહારી દર્દીનો ડાયેટ પ્લાન :-
સવાર સવાર (૬.૩૦ થી ૭.૩૦ વાગ્યે)
પાણીમાં પલાળેલ ૧ કપ મેથી દાણા.
સવારનો નાસ્તો (૭.૧૫ થી 8.૧૫ વાગ્યે)
૨ ચમચી પીનટ બટર સાથે લોટની ૨ બ્રેડ + ૧ ઈંડું + ૧ તાજું જ્યુસ (ખાંડ વગરનું) ઓછી ચરબી વાળું દૂધ + ૨ બદામ.
સવારના નાસ્તા પછી (૧૦.૦૦ થી ૧૦.૩૦ વાગ્યે)
૧ કેળું કે ૧ કપ તાજા ફળનું જ્યુસ.
બપોરનું ભોજન (૧૨.૩૦ થી ૧.૦૦ વાગ્યે)
૧ વાટકી શાક, ઓછા પ્રોટીન વાળા સલાડ અને અળસીના બીજ.
બપોરનું ભોજન (૧૨.૩૦ થી ૧.૦૦ વાગ્યે)
૧ વાટકી લીલા પાંદડા વાળા શાકભાજી અને મસરૂમ કે બીન્સ અને અળસીના બીજમાં મિક્સ કરલ જેતુન નું તેલ.
સાંજનો નાસ્તો ૪ વાગ્યે
૧ કપ ગ્રીન ટી + ૧૫ પીસ્તા દાણા કે ૧ કપ ગ્રીન ટી + ૧ વાટકી ગાજર
રાતનું ભોજન (૭ વાગ્યે)
બેક્ડ માછલી સાથે શક + ૧ ગ્લાસ ઓછી ચરબી વાળું દૂધ કે ૧ વાટકી હળવું પાકેલ શાક સાથે ફળિયા + હોલ વ્હીટ લોટની બ્રેડ + ૧ કપ દહીં.
ગાજર સ્ટફ કે પાલક
RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR
રેસ્ટોરન્ટમાં ખાવાનું ખાવા ગયેલ એક સૈનિકની મજાક ઉડાવવા લાગી મહિલા, મળ્યો એવો જવાબ કે બંધ થઇ ગઈ બોલતી.
જોક્સ : છોકરો બોલ્યો ‘આઈ લવ યુ’, તો છોકરીએ એવી શરત મૂકી કે તમે લોટ પોટ થઇ જશો.
આમને મળો, આ છે WWEની 5 સૌથી ધનવાન લેડી રેસલર, નંબર 4 છે ખુબસુરત.
રેસ્ટોરન્ટમાં ખાવાનું ખાવા ગયેલ એક સૈનિકની મજાક ઉડાવવા લાગી મહિલા, મળ્યો...
જોક્સ : છોકરો બોલ્યો ‘આઈ લવ યુ’, તો છોકરીએ એવી શરત...
આમને મળો, આ છે WWEની 5 સૌથી ધનવાન લેડી રેસલર, નંબર...
આ તારીખે પૂરુ થઇ જશે કેબીસીનું 10મુ સીઝન, આ દિવસે દેખાડવામાં...
સફળ જીવન માટે પ્રેરણાદાયક સુવિચાર
વિજ્ઞાનનો કમાલ : માર્કેટમાં આવી 10 રૂપિયાની એવી સ્ટ્રીપ, જે 4...
આ શિયાળાની ઠંડીમાં ગરમાંવો લાવવા બનાવો ટેસ્ટી ટામેટા લસણની ચટણી ક્લિક...
સવારે 4 કાળા મરી હજારો રૂપિયાના ખર્ચ કરવાથી બચાવી દેશે ...
ક્લિક કરી ને જાણો, ATM માં અટકેલા પૈસા પાછા લાવવાની રીત...
error: Content is protected !!
Edit with Live CSS
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.