gu id en en es fy en en en en en en it en en en en nl en pt ja en en en sk gu gu de en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en gu gu gu en gu en gu en gu en gu en gu en en gu gu gu gu gu en en gu gu gu gu gu en en en en en en
વજન વધવાના કારણોમાં એક કારણ ડાયેટ પણ છે - Sandesh
August 21, 2018 | 12:40 am IST
ડાયટ ટિપ્સ : હિરલ ભટ્ટ
હાલના સમયમાં દરેક વ્યક્તિનો સવાલ એ છે કે આટલું ધ્યાન રાખવા છતાં યોગ્ય ડાયેટ છતાં વજન શું કામ વધે છે? ઘણાં લોકોની એવી દલીલ પણ હોય છે કે અમે મેન્ટેન રાખીએ છીએ તો પણ કેમ વજન વધે છે.
વજન વધવા પાછળ ઘણા કારણો છે એ લોકો જાણતા નથી. ખોરાક મેન્ટેન એટલે ડાયેટ કરો અને કસરત કરવાથી વજન વધશે નહીં એવું નથી. વજન વધવાનું કારણ સીધું છે. જે ખોરાકમાંથી તમે જેટલી કેલરી લો એટલી બાળશો નહીં તો વજન વધશે એ નક્કી છે. બાકી રહેલી કેલરી જ શરીરમાં ફેટના રૂપે જમા થાય છે અને વજન વધારે છે. તો આવો વજન વધવાના ૧૦ મુખ્ય કારણ વિશે જાણીએ.
વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ આપણો ખોરાક છે. જો આપણા ખોરાકમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધારે હશે તો વજન વધવાની શક્યતા વધુ રહે છે વધારે તેલવાળો ખોરાક, ફસ્ટ ફૂડ, કોલ્ડ્રિક વગેરેથી શરીરમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરી જમા થાય છે. જો તમને એ ખ્યાલ આવી જાય કે તમારા શરીર અને ઉંમર પ્રમાણે તમારે રોજની કેટલી કેલરી લેવાની છે તો તમારું વજન વધશે નહિ જેના માટે નિષ્ણાતની સલાહ લઇને ખોરાકમાં પરિવર્તન લાવવું જોઇએ.
તમારી જીવનચર્યા એવી હોય જેમાં તમારે વધુ હાથ કે પગ હલાવવાના નથી તો તમારું વજન વધશે. ખાસ કરીને જે લોકો ઘરમાં જ રહે છે તેમજ જે લોકો દિવસ દરમ્યાન ખુરશી પર બેસીને જ કામ કરે છે. એમનું રુધિરાભિસરણ બ્લોક થતું રહે છે. તે લોકોએ રૂટિન લાઇફ્માં એવી પ્રવૃત્તિ કરવી જોઇએ જેનાથી સ્નાયુઓ કાર્યરત બને જેમકે લિફ્ટના બદલે પગથિયાનો ઉપયોગ કરવો. તમારી પસંદગીની કોઇપણ રમત રમવી જેમકે બેડમિન્ટન, ટેબલ ટેનિસ રમવું. તમે એક ટ્રેડમિલ કે સાયકલ પણ ચલાવી શકો છો. તેમજ ખૂબ સરળ ઉપાય રોજ અડધો કલાક ચાલવા જવું.
જો માતા કે પિતા બેમાંથી એકનું પણ વજન વધુ છે તો તેના સંતાન પર તેની અસર ચોક્કસ પડવાની શક્યતા રહે છે.
ઉંમર સાથે વજનનું વધવું એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. આવું થવાનું કારણ એ છે જેમ-જેમ ઉંમર વધે તેમ-તેમ મસલ્સ ફેટમાં પરિવર્તિત થાય છે. ફેટનું પ્રમાણ વધવાથી ડાયાબિટીસ અને હાઇપર થાઇરોડિઝમ થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે. ઉંમર વધતાં મેટાબોલિઝમમાં પણ ઊણપ આવવા લાગે છે તેથી વજન વધવા લાગે છે.
સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ પુરુષોની કક્ષામાં ઓછી કેલરી બાળે છે. માટે એમનું વજન વધે છે. સ્ત્રીઓમાં પુરુષોની સરખામણીમાં ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. એક સામાન્ય વજનની તંદુરસ્ત સ્ત્રીના શરીરમાં ૨૫% ચરબી હોય છે. જ્યારે એવા જ એક પુરુષમાં તેનું પ્રમાણ ૧૫% હોય છે.
ઘણી વાર વજન વધવાનું કારણ સાયકોલોજી પણ હોય છે. ડિપ્રેશન કે ભાવાત્મક સમસ્યાઓના કારણે વિચારોમાં વધુ ખોરાક લેવાય જાય છે તેનું ધ્યાન રહેતું નથી જેના કારણે વજન વધે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન વજનનું વધવુ સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે કોઇપણ સ્ત્રીનું વજન ૫થી ૧૦ કિલો જેટલું વધે છે જે બાળકના પોષણ માટે જરૂરી છે.
અમુક ચોક્કસ પ્રકારની દવા તમારું વજન વધારે છે. જેમ કે એન્ટિડિપ્રેશન કે પછી કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ અથવા જન્મ નિયંત્રણ માટેની દવાઓ લેવાથી પણ વજન અઢી કિલો વધી શકે છે.
કોઇ બીમારીમાં પણ વજન વધી શકે છે. કારણ કે આ સમયમાં પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે અને શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
ધૂમ્રપાન છોડયા બાદ વજન ૩-૪ કિલો વધી શકે છે.
ઘણી વાર આપણે આ નાના કારણોને ગણકારતા નથી હોતા, પણ એ ભવિષ્યમાં નુકસાનકારક સાબિત થતાં હોય છે માટે યોગ્ય સમય પર યોગ્ય પદ્ધતિ દ્વારા નિષ્ણાતની સલાહ લીધા બાદ ડાયેટ તેમજ કસરતમાં ફેરફર કરવો જોઇએ.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ સંદેશ ન્યૂઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો Sandeshની નવી મોબાઇલ એપ્લિકેશન
11000 ફૂટની ઊંચાઇ પર કેદારનાથના પહાડ પર થયો ચમત્કાર!, લોકો અચંબામાં
જાણો…ભારતની હારથી કોને ફાયદો કોને નુકસાન? પોઇન્ટ ટેબલની આ છે તસવીર
પાકિસ્તાનનાં સપોર્ટને લઇને ‘કિંગ કોહલી’એ આપી આવી પ્રતિક્રિયા, તમે પણ થઈ જશો ખુશ
વર્લ્ડ કપ 2019: ઇંગ્લેન્ડ સામે હાર છતાંય વિરાટ કોહલીને આ વાત પર ગર્વ
ઇંગ્લેન્ડે રોક્યો ભારતનો વિજયરથ, દિલધડક મેચમાં 31 રને ‘વિરાટ બ્રિગેડ’ની હાર
PHOTOS: દુનિયાની આ સ્વર્ગ જેવી 10 હોટલ કે જ્યાં જમવા કરતા ફરવાનું વધારે મન થાય!
પ્રિયંકાની જેઠ જેઠાણીના લગ્નનાં PHOTOS વાયરલ, ‘દેશી ગર્લ’ રડતી જોવા મળી
આ હોટ કાશ્મીરી બાળાનું આવી રહ્યું છે બોલિવૂડ ડેબ્યુ ફિલ્મ, જુઓ આલિયા ખાનનાં PHOTOS
દિશા પટણીએ શેર કર્યા નવા PHOTOS, બેકાબુ થઈ ફેન્સ બોલ્યા ‘કોઈ એમ્બ્યુલેન્સ બોલાવો ભાઈ’
બોલિવૂડ છોડવા પર ટ્રોલ થઈ ઝાયરા વસીમ, મીમ્સ શેર કરી યુઝર્સે આપ્યા રિએક્શન
VIDEO: હાથમાં છત્રી, ઘૂંટણ સુધી પાણી, ‘દેશના ભવિષ્ય’ સમાન વિદ્યાર્થી આ રીતે જાય છે ભણવા
સિંહણ સાથે છ સિંહબાળએ લટાર મારી, વીડિયો સોશિયલ મીડિયામાં વાયરલ
રાહુલ ગાંધીના મતવિસ્તારમાં ઘટી રૂંવાટા ઉભા કરી દેનારી ઘટના, જુઓ Video
VIDEO: માણસ પરથી ટ્રેન ફરી ગઈ, જાદુગરે એવો કમાલ કર્યો કે જીવતો જ નીકળ્યો
VIDEO: સુકી નદીમાં પૂલનુ કામ ચાલુ હતું અને અચાનક ધોધમાર પાણી આવ્યું, મજૂરો ફસાયા