gu gu gu gu en en en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en gu eu gu eu gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu fr gu gu en
બ્લડપ્રેશર નિયંત્રિત કરવાનાં ઘરેલુ નુસ્ખા
ગુજરાતી લાઈફ 25 Jan, 2018 હેલ્થ એન્ડ ફિટનેસ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અથવા હાયપરટેન્શન એ એવી વસ્તુ નથી જેને હળવાશથી લઈ શકાય. તે એક ગંભીર રોગ છે જેનું કારણ અજ્ઞાત છે. એક હકીકત સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યવસાયીઓને ખબર છે કે સમય જતાં ઉપચાર વિનાનું, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ગંભીર હૃદય રોગ અને અન્ય વેસ્ક્યુલર મુશ્કેલીઓમાં પરિણમી શકે છે, અને  કદાચ મૃત્યુ પણ.
બ્લડ પ્રેશર દવાઓ વિશાળ શ્રેણીના સૂત્રો અને માત્રામાં આવે છે; પ્રત્યેકને રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા જવાનું દબાણ ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખવામાં આવે છે, જેમ કે હ્રદય પંપ રક્ત અથવા આરામ કરે છે. કેટલીક દવાઓ રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો તાણને ઘટાડવા માટે લોહીને પાતળુ કરે છે. ટ્રાયલ અને એરર સામાન્ય રીતે ડૉક્ટરોનો એકમાત્ર ક્રિયાનો પ્રકાર છે જે નક્કી કરે છે કે કઈ દવાઓ અને સારવારોના મિશ્રણથી દર્દીને ચોક્કસ લાભ થશે.
જો કે, હાયપરટેન્શન વિશે કેટલાક સારા સમાચાર છે! એવા પગલાંઓ છે કે જે તમે આજે લઈ શકો છો જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને લગભગ તરત જ ઘટાડશે. ઓવરટાઇમ, પરિણામ એ સતત તંદુરસ્ત લોહીનું દબાણ વાંચન છે જે તમારી રક્તવાહિનીઓ અને હૃદયને વર્ષો સુધી આવરી લે છે.
આ 5 સરળ જીવનશૈલી ફેરફારો સાથે પ્રારંભ કરો હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે સલાહ લો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય શાસન સાથે નવું કંઇક અજમાવી જુઓ અને ક્યારેય કોઈ દવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ન કરો. અહીં એક એવી સૂચિ છે જે કોઈ ડૉક્ટર મંજૂર કરી શકે છે:
પાણી પીવો : હા, પાણી એ રક્ત વાહિનીઓ, તમારા શરીરના દરેક ભાગને શુદ્ધ અને રિફ્રેશ કરવાનો માર્ગ છે. દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી લોહીના પ્રવાહમાં રસ્તો બનાવવા માટે વધારાનું મીઠું અને ઝેર બહાર કાઢવા જરૂરી છે. તમે કેફીન ધરાવતા કેટલાક પીણાં જે અસ્થાયી ધોરણે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે એને બદલવા માટે પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ધુમ્રપાન બંધ કરો. :જો તમે લાંબા સમયથી ધુમ્રપાન કરનાર છો, તો તમે જાણો છો કે તે તમારા શ્વાસને કેવી રીતે અસર કરે છે. તમને જે ખબર નથી તે તમારા બ્લડ પ્રેશર પર તેની અસર છે. જો તમે સંપૂર્ણપણે છોડી ન શકો, તો પછી કાપી નાખો. દર અઠવાડિયે પીવામાં આવતી સિગારેટની સંખ્યામાં 50% ઘટાડો પણ મદદ કરી શકે છે.
વ્યાયામ. :કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. આ અગત્યનું છે કારણ કે સમય જતાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય પર તાણ ઉમેરે છે. સપ્તાહમાં ત્રણ વખત ફક્ત 20 મિનિટ, હ્રદયરોગમાં સતત વધારો થતા રક્ત દબાણ ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
પોષણયુકત ખોરાક લો : જો તમે પોષણયુકત ખોરાક લો છો અને કસરત કરો છો, તો સરસ બાય પ્રોડક્ટ વજનમાં ઘટાડો થશે. તમારું વજન 10% ઘટાડીને, તમે લોહીનું દબાણ ઘટાડી શકો છો. એક આહાર જેમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે તે તંદુરસ્ત રક્ત દબાણને ટેકો આપે છે. મીઠાની ઇનટેક ઘટાડો અથવા દૂર કરો, અને ખાસ કરીને "છુપાયેલું" સોડિયમથી સાવચેતીપૂર્વક દુર રહો જે પૂર્વ પેકેજ્ડ ખોરાકમાં મળે છે.
આરામ કરો : ઘણા લોકો તણાવ હેઠળ હોય ત્યારે બ્લડ પ્રેશરમાં કામચલાઉ વધારો કરે છે. જો તમને વજન વધારાનાં કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય અથવા હાઇપરટેન્શનનો કોઈ પારિવારિક ઇતિહાસ છે,ત્યારે તણાવ તેને વધુ વધારે છે.તણાવ ઓછો કરવા દિવસનાં અંતે ચાલવા જાવ, મેડિટેશન કરો અથવા હળવું સંગીત સાંભળો.
ગુજરાતી લાઈફ - GujaratiLife.com
5 વ્યાપાર સફળતાની કી સામગ્રી
તમારા કોઇપણ નવા બિઝનેસ અથવા પ્રોજેકટને સફળ કેવી રીતે બનાવવુ ????
શ્વાસ દુર્ગંધ દુર કરવા માટેની ૫ ટિપ્સ
ખીલ વિશે 5 હકીકતો
શું તમે રિંકલથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો ?????
અસરકારક માર્કેટિંગ માટેની વ્યુહરચનાઓ
લેસર હેર રિમૂવલ વિશે માહિતી
હોમ વર્કઆઉટ્સ સરળ કરવા માટેનાં રસ્તાઓ
5 વ્યાપાર સફળતાની કી સામગ્રી
વાળનાં નુકશાન ઉપર વિજય મેળવવાં માટેના ૫ પગલાં
કોન્ટેક લેન્સ વિશે કેટલીક વસ્તુઓ
4 ક્ષેત્રો જ્યાં તમારો વ્યાપાર નાણાં ગુમાવી શકે છે
રોજિંદા લોકો માટે જીપીએસના પ્રાયોગિક ઉપયોગો
યોગ્ય વેલેન્ટાઈન ડે ગિફટ પસંદ કરવાની ટિપ્સ
તમારી ત્વચાને અનુરૂપ યોગ્ય કોસ્મેટિક્સ પસંદ કરવાની ટિપ્સ
શ્વાસ દુર્ગંધ દુર કરવા માટેની ૫ ટિપ્સ
ભયમુક્ત જીવન માટેનાં 7 પગલાં
શું તમે રિંકલથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો ?????
બ્લડપ્રેશર નિયંત્રિત કરવાનાં ઘરેલુ નુસ્ખા
ખીલ વિશે 5 હકીકતો
ફેસબુક પર અમને અનુસરો
ગુજરાતી લાઈફ - GujaratiLife.com
આ વેબસાઇટ પર કોઈપણ પ્રકારની જાહેરાત અને બીજી અન્ય કોઇપણ બાબત માટે નીચે આપેલા ઈ-મેલ પર સંપર્ક કરો.
તમે અમને ફેસબુક પર પણ મેસેજ કરી શકો છો.
Copyright © 2018 ગુજરાતી લાઈફ
Terms & Conditions | Privacy policy