gu fr id gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en en en en en la en ru gu fr gu gu gu gu gu gu gu gu gu
ડાયાબિટીસ તેમજ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ ડોકટરની સલાહ પ્રમાણે નિયમીત દવા લેવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસ તેમજ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ સમતોલ આહાર લેવો જોઈએ
શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે નિયમીત કસરત કરવી જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે ઓછા કેલેરીવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ.
આહારમાં બહારથી મળતા ખોરાક કે નાસ્તાનું (જુન્ક્ફુંડ) પ્રમાણ ઘટાડવું જોઈએ.
જમતી વખતે ખોરાકમાં ઉપરથી મીઠાનો ઉપયોગ ટાળવો.
કરોડરજ્જુ એ માણસનો મુખ્ય આધાર સ્તંભ છે. હાલ દસમાથી આઠ વ્યક્તિઓને કરોડરજ્જુનો દુ:ખાવો હોય છે. કારણકે આજની ભાગદોડ વાળી ઝીંદગીને લીધે હાલ મણકાની સમસ્યાઓથી આપણે પીડાઈ રહ્યા છીએ. આપણને ઘણીવાર કમરના દૂ:ખાવાની પહેલેથી જ ચેતવણી મળતી હોય છે. જ્યાં સુધી કમર કામ કરતી હોય ત્યાં સુધી આપણે ધ્યાન આપતાજ નથી હોતા. આપણે તો આપણી રોજબરોજની ટેવ પ્રમાણે જ કામ કર્યા કરીએ છીએ. જેમકે ચાલવા, બેસવા અને કામ કરવાની કસરતના અભાવને કારણે, સુખ સહાયબી વાળી જીવનશેલી હોવાથી કરોડરજ્જુ ના દુ:ખાવાનું પ્રમાણ વધ્યું છે. સામાન્ય કરોડરજ્જુ ૨૯ મણકાઓનું બનેલું હોય છે. જો કરોડરજ્જુના પોલાણમાં પ્રવાહીનો સ્ત્રોત ખૂટી જાય કે ત્રુટક વહે તો મણકા ખસી જવાની બિમારી થાય છે.
૧. કેટલાક ચેતાપ્રવાહો મગજ સાથે નહી પણ કરોડરજ્જુ
૨. કરોડરજ્જુ વચ્ચે આવેલી ગાદી મણકાને જોડતી
ઇલાસ્ટિકતંતુ પટ્ટી અને આજુબાજુના સ્નાયુઓ આપણને
કરોડરજ્જુ ના દરેક હલન ચલનમાં તેમજ કરોડરજ્જુને રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.
૩. જો આ પેકી કોઈપણ ભાગને ઇજા કે નુકશાન થાય તો કમરમાં દુખાવો થાય છે અને જ્ઞાનતંતુના હલન ચલનને નબળું પાડે છે.
૪. કરોડરજ્જુમાથી જે સંવેદના નીકળે છે તે શરીરના દરેક ભાગને સ્પર્શે છે.
૫. કરોડરજ્જુ ની કામગીરી શરીરના સંદેશા  વ્યવહાર પહોંચાડવાની છે.
કરોડરજ્જુ ની સમસ્યામાં જોવા મળતા લક્ષણો
૧. કમરમાં દુખાવો થવો. હલન ચલન વખતે દુખાવો થાય. લાંબા સમય સુધી બેસવાથી ઊભા રહેવાથી કે ચાલતી વખતે તકલીફ પડે.
૨. રોજીંદી કામગીરીમાં તકલીફ થવી.
૩. પેઢા કે અન્ય ભાગમાં તકલીફ થાય.
૪. સંડાસ અને પેસાબ જવામાં તકલીફ થાય.
૫. પગમાં ઝણઝણાટી થાય અને ખાલી ચડે.
સ્લીપડીસ્ક (બે મણકા વચ્ચેની ગાદી ખસી જાય) થાય તો તેમાં શું તકલીફ થાય?
૧. ગાદી ખસી ગઈ હોય તો તેને કમરનો દુખાવો થાય છે. ઘણીવાર એક બાજુનો પગ ખેંચાય છે.
૨. પગમાં ખાલી ચડે છે. અને અમુક ભાગ બહેરો થઈ ગયો હોય એમ લાગે છે.
૩. આ દુખાવો બેસવાથી વધે છે.
૪. ૫૦ વર્ષથી ઉપરનાને ઉપરોકત લક્ષણ વધુ જોવા મળે છે.
કરોડરજ્જુની સમસ્યામાં જોવા મળતા કારણો
૧. માનસીક તાણ ચીંતા અને થાકને લીધે.
૨. મણકાના ટીબીને લીધે.
૩. કમરનો મણકો ખસી જવો.
૪. પીઠનો દુખાવો થવો.
૫. રોજીંદા કામકાજ મા વાંકા વળવાની કે વજન ઊંચકવાની ખોટી રીતને કારણે.
૬. ઉંમર વધવાને કારણે.
૭. વધુ પડતું કામ કરવાને કારણે.
૮. શરીરનું વજન વધુ હોવાને કારણે.
૯. કસરત ના કરવાને કારણે.
૧. ગરમ પાણીનો શેક કરવો
૩. પથારી કે લાકડાનો ખાટલો સપાટ અને સીધો રાખવો.
૪. ચપ્પલ કે બુટ ચાલવામાં સરળતા રહે તેવા પહેરવા.
૫. શરીરને સંતુલન રાખવા વજન વ્યવસ્થિત રાખવો
૬. નીયમીત કસરતો કરવી.
૭. ચાલવા, ઉઠવા કે બેસવાની સાચી પધ્ધતિઓ જાણવી.
૮. જો દુખાવો વધુ હોય તો ઘરગથ્થુ ઉપચાર ન કરતાં ડોક્ટર ની સલાહ લેવી.
કરોડરજ્જુનો દુખાવો ફરી ન થાય તેની માટે શું કાળજી લેવી?
૧. વજન વધવા ન દેવું.
૨. નીયમીત કસરત કરવી.
૩. ગળ્યો ખોરાક ઓછો ખાવો.
૪. તેમજ આનાજ,કઠોળ, લીલા શાકભાજી તેમજ ફળ વધૂ પ્રમાણમાં લેવા.
૫. વજન ઊંચકવામાં ધ્યાન રાખવું.
હાઈપર ટેન્શન (લોહીનું ઊંચું દબાણ)
મનોખિન્નતા કે ઉદાસી રોગ (ડિપ્રેશન)
તરૂણાવસ્થા વિકાસનો સમયગાળો (તબક્કો)
હ્રદય રોગનો હુમલો એટલે શુ ?
હ્રદય રોગ ના હુમલાના કારણો કયા કયા છે.
લોહી નુ દબાણ ઘટાડવા શુ કરવુ જોઇએ.
લોહીના દબાણવાળા દર્દીને શુ સલાહ આપવી જોઇએ.
હ્રદય રોગનો હુમલો એટલે શુ ?
વધુ જાણો મુંઝવતા પ્રશ્નો અહી ક્લિક કરો
Published and promoted by
Indian Association of Preventive and Social Medicine- Gujarat Chapter (IAPSM-GC)
PDU Govt. Medical College Rajkot,
Phone No :+91 9426585514
Copyright © 2016 હેલ્થી ગુજરાત . Organize by હેલ્થી ગુજરાત
ઇન્ડીયન એસોશિએશન ઓફ પ્રિવેન્ટિવ એન્ડ સોશિયલ મેડીસિન, એ કૉમ્યુનિટી મેડિસિન/પ્રિવેન્ટિવ એન્ડ સોશિયલ મેડીસિન અને પબ્લીક હેલ્થના તજજ્ઞોની બનેલી એક નોટ ફોર પ્રોફિટ સંસ્થા છે. આ વેબ હેલ્થ મેગેઝીન દ્રારા લોકોમાં આરોગ્યને લગતી બાબતોમાં જાગૃતી ઉભી થાય, ગુજરાત રાજયમાં હેલ્થ લીટરસી વધે અને લોકો આ જ્ઞાનના ઉપયોગ કરી પોતાને વધુ સ્વશ્થ બનાવે અને ગુજરાત રાજય હેલ્થી ગુજરાત બને તે ઉદેશ છે. આ વેબ હેલ્થ મેગેઝીનનીમાહિતીનો ઉપયોગ કરવાની સાથે સાથે ડોક્ટરની સલાહ પણ અવશ્ય લેવા ભલામણ છે.