gu en gu en en en en en en en en en gu en gu gu gu en gu gu gu gu gu gu gu gu en en gu gu en hi en hi en en en en gu gu en en gu hi hi gu en gu gu gu gu en hi hi en en en en
કમરના દુખાવામાંથી જોઈએ છે હંમેશા માટે મુક્તિ? તો આટલું કરો | iBlog Today
વ્યક્તિના વધી રહેલા કામ અને સ્ટ્રેસની વચ્ચે દરેકને કમરનો દુખાવો સામાન્ય વાત થઈ ગઈ છે. રોજિંદા ઓફિસ અને ઘરના કામમાં કમરનો દુખાવો રોજનો થઈ ગયો હોવાથી સામાન્ય રીતે આપણે રોજ દવા લેવાનું પણ પસંદ કરતાં નથી. તો હવે તમે તમારા જીવલેણ કમરના દુખાવામાંથી હંમેશા માટે બચવા માગતા હોવ તો તમારે નિયમિત આટલું રોજ કરવું જોઈએ.....
આપના બેસવાના પોશ્ચરને સુધારો અને દરરોજ કસરત કરો ફરક તુંરત પડશે. જ્યારે તમે બાજુ પર એટલે કે પડખું ફેરવીને સૂઓ ત્યારે જ તકિયો રાખો. તમારુ માથું અને શરીર એક જ સ્તર પર હોવા જોઈએ ખાસ કરીને સૂતી વખતે. પીઠ પર સૂતી વખતે તકિયો રાખીને સૂવાથી ઘણા લોકોને ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થઈ જાય છે.
જ્યારે ખુરશીમાં બેસો ત્યારે તમારા ઉપરના શરીરને યોગ્ય રીતે રાખીને બેસવાની ટેવ પાડો. પીઠ ટટ્ટાર પણ હળવી રાખીને બેસો જેથી કમ્પ્યૂટરમાં જોવા માટે તમારે માથું આગળ ન લાવવું પડે.
ખભા કે બેકનો જે ભાગ દુખતો હોય તેના પર મસાજ કરો. મસાજ કરવાથી શરીરના તે ચોક્કસ ભાગમાં ગરમી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
શરીરના સ્નાયુઓ ખેંચવાની કસરત પીઠ અને ખભાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ કસરતને ધીરે ધીરે અને અસરકારક રીતે કરવાની હોય છે જેથી દુખાવો ઘટવાને બદલે વધી ન જાય તેનું ધ્યાન રાખો
ગરમ શેક (હીટીંગ પેડથી) કરો. હિટેડ પુલમાં સ્વિમીંગ કરો.
પોચા ગાદલા પર નહીં પણ થોડા ફર્મ (કડક) અને સપાટ ગાદી પર આરામ કરો, સુઇ રહો.
આગળ પાછળ સાઇડમાં વળવાની ક્રિયા ના કરશો. એ જ રીતે કોઇ વજન ઉપાડવાનું કે વજનદાર વસ્તુ ખસેડશો નહીં.
યાદ રાખો. કમરનો દુખાવો થોડો વખત રહેશે પછી મટી જશે.
કમરાના દુખાવાની તકલીફ હોય તે લોકોએ વાસી ખોરાક ન લેવો, લસણ, હિંગ, મેથી, અજમો, લીલાં શાકભાજી અને વાયુ દૂર કરે તેવો આહાર લેવો. વાયુનો પ્રકોપ થાય તેવું ભોજન લેવાથી કમરનો દુખાવો થાય છે.
કમરના દુખાવાને દૂર કરવા ચણા, જવ, ચોળા, વટાણા, ભીંડા, રિંગણ, આમલી, ગુવાર, દહીં, છાશ વગેરે પદાર્થો ન લેવા જોઇએ. તેલ, મસાલા, અથાણાં ન ખાવા જોઇએ.
દીવ તો બધા ગયા હશે પણ દીવના જેલની આ એક વાત જાણી તમે ચોકી જશો
ऐसे हुआ था गांधारी के 100 पुत्रों का जन्म, पहली बार यहाँ जानें उन सभी के नाम
कुंवारे लड़के को शादीशुदा भाभी से नहीं बनाने चाहिए संबंध वरना मौत के बाद मिलेगी इतनी भयानक सजा
World Population Day 2018: 7 innovations to control population explosion in India according to experts
Konkan Railways : The most beautiful route in railways in India
સુરતી આયુષી શાહનું ઈન્ફેક્શનથી ચહેરો બગડતાં આપઘાતનો નિર્ણય, મિત્રએ પ્રોત્સાહન આપતા બની મોડલ
ગોવા ફરવા જવું છે તો બેસ્ટ ટાઈમ, સીઝન મુજબ કરો પ્લાન તો મોજ પડી જશે
इंडिया में बैन हो गई दुनिया की सबसे हॉट फिल्म, बच्चों के सामने ना देखें
विटामिन-सी का सेवन मानसून में रखेगा बीमारियों से दूर, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट
ગર્લ્સના બોડી પાર્ટ્સની આ 12 ખાસિયતો તમે નહીં જ જાણતા હોવ ગેરેન્ટી.
શું તમને લાગે છે કે તમને કોઈ ની નજર લાગી ગઈ છે તો અપનાવો આ ઉપાય ચોક્કસ ફાયદો થશે
આ કારણો છે શા માટે મંદિરે જવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે ?
શું આપણે હોટ એર બલૂન રાઈડ રોમાન્ચ એન્જોય કરવો છે તો આ રહ્યા જગ્યા ના નામ...
આ દેશી-વિદેશી જડીબુટીઓ હૃદયરોગ અટકાવવામાં છે અવ્વલ, જરૂર સેવન કરો
मांशपेशियों में रहता है दर्द, आराम मिलेगा जब अपनाएंगे ये आसान से टिप्स
जानिए कोणार्क के सूर्य मदिर और उसकी विशेषता के बारेमे
10 Traditional Indian Dishes You Need to Try
Feel the new Heaven of the Seas