en en en en en en en en en en cs de en it de en en de pl fi de en en en en en en en en en en en en en en en en id en en en de en fr en en en en en en en en en en en en en en en en en lv en en en en en gu de sv gu en gu en gu en gu gu en gu en gu en gu en gu en gu en gu gu en gu en gu gu en en nb en en pa en en en en en en en en en es ckb en en en en en en en en en en en it en de en en de en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en
Know the complete diet chart of a pregnant women
ગર્ભાવસ્થામાં શું ખાવું જોઈએ? જાણો સગર્ભાનો કમ્પ્લીટ ડાયટ ચાર્ટ
Health Desk, Ahmedabad | Jun 03, 2017, 18:16 PM IST
હેલ્થ ડેસ્ક,અમદાવાદઃ સામાન્ય રીતે ડોક્ટર્સ દરેક વ્યક્તિને પોષ્ટિક ખોરાક લેવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ જ્યારે વાત ગર્ભાવસ્થાની થાય તો ગર્ભાવસ્થામાં ખોરાકમાં એવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ, જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. આટલું જ નહીં ખોરાકમાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને કેલરીની માત્રા પણ ભરપૂર હોવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ ગર્ભાવસ્થામાં ખોરાકમાં કઈ-કઈ વસ્તુઓ સામેલ કરવી જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થામાં જરૂરી વિટામિન ખાસ કરીને વિટામિન Dથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. ગર્ભવતી મહિલાએ દરરોજ ખનિજ, કેલ્શિયમ અને વિટામિનની યોગ્ય માત્રા ખોરાકમાં સામેલ કરવી જોઈએ. આટલું જ નહીં ફોલિક એસિડ પણ બાળકના વિકાસમાં મહત્વૂપૂર્ણ ભુમિકા ભજવે છે.
આગળની સ્લાઇડ્સમાં ક્લિક કરીને જાણો ગર્ભવતી મહિલાઓ અન્ય ક્યો ખોરાક લેવો જોઈએ...
આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન ગર્ભાવસ્થામાં ખૂબ જરૂરી હોય છે. આ માત્ર લોહીની ઉણપ જ દૂર નથી કરતા પરંતુ હાડકાં પણ મજબૂત બનાવે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં એવું ભોજન કરવું જોઈએ જે શરીરમાં ફેટ ન બનવા દે એટલે કે વજન ઓછું વધે. બાફેલો ખોરાક ગર્ભાવસ્થામાં સૌથી સારો છે. જંકફૂડને એકદમ અવોઇડ કરો.
ફોર્ટિફાઇડ ફૂડ (પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફૂડ)
ગર્ભાવસ્થામાં ખોરાકમાં ઓછામાં ઓછું મીઠું ઉપયોગમાં લઈ ફોર્ટિફાઇડ ફૂડ લેવા જોઈએ. ગર્ભવતી મહિલાએ ઘઉં, ઓટ્સ અને અનાજની બ્રેડનું સેવન કરવું જોઈએ.
આગળની સ્લાઇડ્સમાં ક્લિક કરીને જાણો ગર્ભવતી મહિલાઓ અન્ય ક્યો ખોરાક લેવો જોઈએ...
પાણી અને ફ્રૂટ જ્યૂસનું વધુ સેવન
પાણી તો કાયમ જ સારું હોય છે. ગર્ભવતી મહિલાએ વધુમાં વધુ પાણી પીવું જોઈએ. તાજો ખોરાક ખાવાની સાથે-સાથે તાજા ફળ, તાજા જ્યૂસ અને ઉકાળેલું દૂધ તથા તેનાથી બનેલા ખોરાકનું જ સેવન કરવું જોઈએ.
સાથે જ કેટલીક વસ્તુઓ જેમ કે, માંસ, ઇંડા, માછલી, નટ્સ, દૂધ, દહીં, પનીર, ગાજર, પાલક, બટાકા, મકાઈ, વટાણા, નારંગી, દ્રાક્ષ, તરબૂચ, જાંબુ, બ્રેડ, અનાજ અને ચોખાનું સેવન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂર કરવું જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડોક્ટરની કેટલીક ઉપયોગી ટિપ્સ જરૂર ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. સાથે જ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ પોતાના ખાનપાનમાં ફેરફાર કરવા જોઈએ.
(Health Gujarati News) સાથે જોડાયેલા અન્ય (Lifestyle Gujarati News) મેળવવા માટે અમને Facebook અને Twitter પર ફોલો કરો. વાંચતા રહો 76 લાખ+ વાચકોની મનપસંદ અને વિશ્વની નં.1 Gujarati News વેબસાઇટ divyabhaskar.co.in, જાણો સમાચારોથી વધુ. દરેક ક્ષણ અપડેટ રહેવા માટે ડાઉનલોડ કરો Gujarati News App & Divya Bhaskar epaper App.
Web Title: Know the complete diet chart of a pregnant women
(Read News in Gujarati from Divya Bhaskar)
Terms & Conditions – D&W contest
Local News Website in English
divyamarathi.com A Leading Marathi News Website
moneybhaskar.comMost comprehensive Business News Website
myfmindia.comRadio Division, wholly owned company of Bhaskar group
dainikbhaskargroup.comGroup Website of India’s Largest Newspaper Group
About UsInvestor|Contact Us|Advertise with Us|Terms of Use|Feedback|Sitemap|Cookie Policy
Copyright © 2017-18 DB Corp ltd., All Rights Reserved.