gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu ja en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en gu gu gu gu gu gu gu en gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu gu en en it en en en en en gu gu gu gu en gu gu en gu gu en gu gu en gu gu en gu en gu gu en gu gu az gu en en en en en gu gu en en en en gu gu gu gu gu gu en gu hbs_lat en gu gu gu gu gu gu en gu en gu en gu en gu en gu en it en gu en gu en gu en gu en gu en it en gu gu gu gu gu gu it en en gu en
Exercise પછી આટલી વસ્તુઓ ન ખાતા, નહીં તો થશે નુકસાન! | જલ્સા કરોને જેંતીલાલ
પેટ્ટી ઓફિસર – મનન ભટ્ટ
Allકારકિર્દીનોકરી ની જાહેરાતપરીક્ષા ની તૈયારીગણિત – એપ્ટિટ્યુડસામાન્ય જ્ઞાનરોજગારલક્ષી લેખરસપ્રદસમાચાર
આજે જ ટ્રાય કરો આ ચમચી ટેસ્ટ અને જાણો તમે ના…
“મોરના ઈંડાને ચીતરવા ના પડે” – કેહવત સાચી કરતી પરિવારની વાત..
બહુ જ ખતરનાક છે આ આઈલેન્ડ, જેણે પણ ખરીદ્યો જીવતા ન…
સીએનું ભણીને હવે કરે છે ખેતીનું કામ.. જાણો કેમ અને કોણ…
Allગુજરાતી ગઠીયોજેંતીભાઇ – જેઠીબેનધારદાર કટાક્ષપ્રસંગોપાતરાજકારણની રમૂજહથોડાથી સાવધાન
“તમને શું લાગે છે ?” -વાંચો એક પત્રકારની વાત.. ખુબ ટૂંકી…
“વેજિટેબલ ખિચ્ચા રોલ” – મને તો નામ વાંચીને જ મોમાં પાણી…
મલ્ટિનેશનલ કંપનીઓને પત્ર – એક ચોટદાર હાસ્ય લેખ
ભીની આંખે ચહેરા પર સ્મિત લાવી આપતી 24 કેરેટ સોનાની ફિલ્મ…
જાણો રુદ્રાક્ષનાં પારા અને માળાનું મહત્વ, રુદ્રાક્ષ ધારણ કરતી વખતે ધ્યાનમાં…
ચાણક્ય વચન – પ્રેમમાં આ ૪ પ્રકારનાં પુરુષો ક્યારેય અસફળ નથી…
2000 વર્ષ પહેલાં ચાણક્ય કહી ગયા છે જીવન જીવવાની કામની વાતો,…
શ્રી ચામુંડા માતાજી – ચોટીલા નો ઈતિહાસ, દંતકથા અને ધાર્મિક મહત્વ…
“સોમવતી અમાસ” નું છે અનેરું મહત્વ, શું છે એ જાણો
આજે જ ટ્રાય કરો આ ચમચી ટેસ્ટ અને જાણો તમે ના…
વાહનોનો ધુમાડો તમારા બાળકને કેવી ગંભીર અસર પાડી શકે છે, તે…
કબજીયાત દૂર કરવાના 16 નૂસખા.. અજમાવી જુઓ…
મોંઘી મોંઘી દવાઓ ખાઈ ખાઈને થાકી ગયા છો તો એકવાર આની…
પપૈયાના પાનનું જો યોગ્ય રીતે પદ્ધતિ બદ્ધ સેવન કરવામાં આવે તો…
તો જાણી લો આ પોપ્યુલર વાનગીની રીત અને બનાવો આ સ્વાદિષ્ટ…
“બન પાવભાજી” – ટ્રાય કરજો…ચોક્કસથી મજા પડી જશે !
આજે શીખો “છોલે ચણા” – સાથે સાથે જાણો છોલે મસાલો બનવાની…
બધા એ મગદાળ હલવો તો ખાધો હશે આજે મગદાળ ના ઈન્સટનટ…
AllA.J.MakerPallavi J Mistryઅનિરુદ્ધ ત્રિવેદી (RJ Aniruddh)અનુપમ બુચઅશ્વિની ઠક્કરઆયુષી સેલાણીઆરતી પરીખઆશુતોષ દેસાઈઉદય ભાનુશાલીએંજલ ધોળકિયાકિન્નર આચાર્યકેતન દવેક્રિષ્નકાંત ઉનડકટખોડીફાડ મેહુલ (ગુરુ)ચેતન જેઠવાજીતેશ દોંગાડો. જનક શાહડો. નિલેશ ઠાકોરડો. વિષ્ણુ પ્રજાપતિતુષાર રાજાતૃપ્તિ ત્રિવેદીદક્ષા રમેશધર્મેશ ગાંધીધવલ બારોટપંકિતા ગિરીશ ભાઈ શાહપારુલ ખખ્ખરપાર્થ તરપરાપાર્થ દવેપેટ્ટી ઓફિસર – મનન ભટ્ટપ્રતીક. ડી. ગોસ્વામીપ્રદીપ પ્રજાપતિપ્રીતિ કારીયા પટેલભાર્ગવ પટેલભાવિન અધ્યારુંભાવીષા ગોકાણીમનહર ઓઝામયંક પટેલ – વદરાડમરિયમ ધુપલીમિલન સોનગ્રામુકેશ સોજીત્રામેધા અંતાણીમૌલિક જગદીશ ત્રિવેદીયોગેશ પંડ્યારામ મોરીરૂપલ વસાવડારૂપેશ ગોકાણીવસીમ લાંડા “વહાલા”વિકી ત્રિવેદી ‘ઉપેક્ષિત’વિશાલ લાઠીયાવ્યોમેશ ઝાલાશબનમ ખોજાશિવાંગી ભાટેલીયાશૈલેશ સગપરીયાશૈશવ વોરાસુલતાન સિંહસ્વાતી સુરેજાહાર્દિક ગજ્જરહિતેશગીરી ગોસાઈહેમલ વૈષ્ણવ
“ભણતરનું મહત્વ” ….. વર્ષો પછી સમજાયું ભણતરનું મહત્વ, ખુબ જ સમજવા…
વાર્તા :- “આઈ લવ યુ રવિના” મુકેશભાઈ સોજીત્રાની વાર્તા દરેક કપલે…
“એક અનોખી લવ સ્ટોરી !” વાંચીને જણાવજો મિત્રો તમને કેવી લાગી…
“સોનાનું બૂટિયું” – સાસુ અને વહુ વચ્ચે બનેલો એક સુખદ પ્રસંગ….
AllFaces Of RajkotYourStory – ગુજરાતીસ્ટોરી મિરર
“ગંગુરામ પાનવાળો” …ઈન્કમટેક્ષ, પાનવાળો અને સોનાની ઈંટની બહુ રસપ્રદ વાત છે,…
“બીક” ધારણાઓ બાંધી લેવાથી પણ ન થવાનું થતું હોય છે…
“અણધારી અગમ સફરે” વાંચો આજનું વાંચન વિશેષ ‘સ્ટોરી મિરર’ ના ઝરૂખેથી
“ઝમકુબા” પોતાનાં લાડકા દીકરાના પ્રેમ માટે ઝંખતા માતૃત્વની વાત, વાંચો…
અમિતાભ બચ્ચને બનાવ્યું વીલ, જાણો કોને શું આપ્યું ???
૧૭ વર્ષ બાદ કાજોલએ ખોલ્યું રહસ્ય, ‘આખરે શા માટે કર્યા અજયથી…
શું તમે પેહલા જોયો છે સેહવાગનો ડુપ્લીકેટ? અને બીજા ઘણા બધા…
અમિતાભે વહુ પાસેથી લીધી છે કરોડો રૂપિયાની લોન!
માનવામાં ન આવે એવી ક્રિકેટ જગતની સત્ય હકીકતો — No. 6…
પિતા રાહુલ દ્રવિડની જ રાહ પર ચાલી રહયો છે તેમનો દીકરો…
૧૨ વર્ષ મોટી અને ૨ દિકરીઓની મા પર આવી ગયું શિખર…
મેકઅપ વિના આવી દેખાય છે તમારા ફેવરિટ ક્રિકેટર્સની વાઈવ્ઝ !! જુઓ…
Home સ્વાસ્થ્ય Exercise પછી આટલી વસ્તુઓ ન ખાતા, નહીં તો થશે નુકસાન!
Exercise પછી આટલી વસ્તુઓ ન ખાતા, નહીં તો થશે નુકસાન!
આજકાલની વ્યસ્ત થઈ રહેલી જિંદગીમાં સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. એવી વખતે દરેક વ્યક્તિ એવી સલાહ આપે છે કે જેટલુ બની શકે એટલુ વ્યાયામ કરો. તેનાથી એક્ટ્રા કેલેરી ઓછી થઈ જાય છે. યોગ્ય રીતે વ્યાયામ કરવામાં આપણે ખૂબ જ સલાહ મળી જાય છે પરંતુ વ્યાયામ પછી સૌથી વધુ જરૂરી છે યોગ્ય ડાય’ લેવું. તેના વગર વ્યાયામ નકામો છે.
યોગ્ય ડાયટ અને વ્યાયામના મિશ્રણથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો. મોટાભાગે લોકો વ્યાયામ કર્યા પછી જાણતા અજાણતા એવી વસ્તુઓ ખાઈ લે છે જે ન ખાવી જોઈએ. એટલા માટે જાણો એ વસ્તુઓ વિશે જેને વ્યાયામ કર્યા પછી લેવી ખતરનાક હોય છે.
ઉચ્ચ વસાયુક્ત ચીઝને તમે વ્યાયામ કરતી વખતે ખાસ કરીને દોડતા દોડતા તો બિલકુલ ન ખાઓ. તેનું કારણ એ છે કે ચીઝમાં ખૂબ મોટી માત્રામાં સેચુરેટેડ ફેટ હોય છે અને તેમાં મીઠું પણ વધુ હોય છે. એટલા માટે તે વ્યાયામ કરતી વખતે અને ત્યારબાદ બીલકુલ ન ખાઓ. જો તમારે ખાવું જ કરવું જ હોય તો ચીઝ ફ્લેવરવાળા સોયાચિપ્સ ખાઓ.
જો તમે એરોબિક્સ કર્યા પછી સલામી સેન્ડવિચ મળી જાય તો શું કહવું પરંતુ અત્યધિક વાસા અને મીઠાથી ભરપૂર કે સલામી સેન્ડવીચ તમારા ડાયજેશનને સ્લો કરશે. એટલા માટે સ્વાદ પછી સ્વસ્થ પહેલા છે એટલા માટે બિલકુલ નજરઅંદાજ કરો.
બ્રેડ સૌથી કોમન મળી જતું હાથવગુ ફૂડ છે. જે આપણા ઘરમાં ફ્રિઝમાં જ મળી જાય છે. બ્રેડમાં સ્ટાર્ચ હોય છે જે શુગરમાં તરત જ બદલાઈ જાય છે. વ્યાયામ પછી તમારા શરીરના જે પોષક તત્વોની જરૂરિયાત હોય છે તે બ્રેડમાં નથી હોતા. એટલા માટે સાદા મેદાથી બનેલ બ્રેડની જગ્યાએ તમે બ્રેડ ખાવા માગતા હોવ તો ઘઉંની બનેલ બ્રેડનો ઉપયોગ નાસ્તામાં કરો. અથવા આજકાલ બજારમાં વિવિધ ટેસ્ટના મલ્ટિગ્રેઈન બ્રેડ પણ મળતા હોય છે જે પૌષ્ટિક હોય છે.
બજારમાં આજકાલ અનેક પ્રકારના ફ્રુટ ડ્રિન્ક મળે છે. જેમાં શુગરની માત્રા વધુ હોય છે. તેને લીધે શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર વધી જાય છે. ફ્રુટ ડ્રિન્ક્સની જગ્યાએ તમે સાદુ પાણી પીવો જો કંઈક પીવા જ માગતા હોવ તો હર્બલ ટી પીવો. બંને ફ્રુટ ડ્રિન્કસથી વધુ ફાયદો પહોંચાડે છે.
મિલ્કશેક જો ફળોથી બનાવવામાં આવ્યો હોય તો તેમાં શુગરની માત્રા વધુ રહેશે. તેની જગ્યાએ તમે બદામવાળુ દૂધ કે પછી ગ્રીન ટી પીવો. જે હેલ્થની દ્રષ્ટિએ સારું રહે છે.
કાચા શાકભાજીઃ-કાચા શાકભાજી આમ તો આપણા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે પરંતુ તે તરત જ આપણા શરીરને ઊર્જા પ્રદાન નથી કરતા. વ્યાયામ પછી કંઈક એવું ખાવું જોઈએ જે મસલ્સને રિકવર કરે અર્થાત્ આપણા શરીરને ઊર્જા પ્રદાન કરે. એટલા માટે દહીં જેવું હાઈ પ્રોટીન ડાયટ લો.
વ્યાયામ કર્યા પછી ઈંડા ખાવા સ્વાસ્થ્ય વર્ધક છે કારણ કે તે પ્રોટીનથી ભરેલ હોય છે. પરંતુ તેને તળીને ન ખાઓ કારણ કે તેનાથી ફેટ વધુ વધી જશે જે હૃહય માટે સારું નથી. એટલા માટે ઈંડા હંમેશા ઉકાલીને ખાઓ તો વધુ લાભદાયક રહે છે.
યોગીના બનો તો કઈ નહિ પણ માહિતી શેર કરી બીજાને ઉપયોગી અચૂક બનીએ !
Ad Slot 1 – Below Bottom Share Iconbar
Previous articleજો તમારા શરીરમાં આ 9 ફેરફાર થાય, તો સમજો છે કિડની રોગના સંકેત!
Next articleપતિ માટે છોકરીની ચોઇસ….
Ad Slot 2 – Below Bottom Next/Prev Articlebar
Ad Slot 3 – Below Bottom Facebook Comment Block
RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR
આજે જ ટ્રાય કરો આ ચમચી ટેસ્ટ અને જાણો તમે ના જાણેલી વાતો..
વાહનોનો ધુમાડો તમારા બાળકને કેવી ગંભીર અસર પાડી શકે છે, તે જાણવાનું ચૂકતા નહિ
કબજીયાત દૂર કરવાના 16 નૂસખા.. અજમાવી જુઓ…
મોંઘી મોંઘી દવાઓ ખાઈ ખાઈને થાકી ગયા છો તો એકવાર આની શરણમાં આવીને જોઈ લો…
પપૈયાના પાનનું જો યોગ્ય રીતે પદ્ધતિ બદ્ધ સેવન કરવામાં આવે તો લાસ્ટ સ્ટેજનું કેન્સર પણ માત્ર ત્રણ મહિનાની અંદર જ સાવ જડમૂડમાંથી ગાયબ થઇ...
નવજાત બાળકની ગર્ભનાળ (નાયડો) સાચવીને રાખવી જોઈએ.. જાણો તેના ફાયદા..
Ad Slot 4 – Below Bottom Related Article Block
લાખો ગુજરાતીઓનું લાડીલું પેજ તમે લાઈક કર્યું કે નહીં?
આજે જ ટ્રાય કરો આ ચમચી ટેસ્ટ અને જાણો તમે ના...
“મોરના ઈંડાને ચીતરવા ના પડે” – કેહવત સાચી કરતી પરિવારની વાત..
બહુ જ ખતરનાક છે આ આઈલેન્ડ, જેણે પણ ખરીદ્યો જીવતા ન...
તો જાણી લો આ પોપ્યુલર વાનગીની રીત અને બનાવો આ સ્વાદિષ્ટ...
“બન પાવભાજી” – ટ્રાય કરજો…ચોક્કસથી મજા પડી જશે !
સીએનું ભણીને હવે કરે છે ખેતીનું કામ.. જાણો કેમ અને કોણ...
ઘર માં ભાત વધ્યો છે તો ચિંતા છોડો ચાલો બનાવીએ વધેલા...
“બન પાવભાજી” – ટ્રાય કરજો…ચોક્કસથી મજા પડી જશે !
“બીક” ધારણાઓ બાંધી લેવાથી પણ ન થવાનું થતું હોય છે...
તો જાણી લો આ પોપ્યુલર વાનગીની રીત અને બનાવો આ સ્વાદિષ્ટ...
આજે શીખો “છોલે ચણા” – સાથે સાથે જાણો છોલે મસાલો બનવાની...
Popular Last 7 Days
“બીક” ધારણાઓ બાંધી લેવાથી પણ ન થવાનું થતું હોય છે...
‘’મન હોય તો માળવે જવાય” આ કહેવતને સાર્થક કરતો માણાવદરનો બાળ ચિત્રકાર રોહન ઠાકર.
હવે પીકનીક પર જાવ ત્યારે જરૂર સાથે રાખજો પોર્ટેબલ ગેસ સ્ટવ.....
જાણો રુદ્રાક્ષનાં પારા અને માળાનું મહત્વ, રુદ્રાક્ષ ધારણ કરતી વખતે ધ્યાનમાં...
શું તમે જાણો છો રાગી (ધાન્ય) સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ સારી છે…...
વાંચો આખરે કયા કારણે થયું હતું દિવ્યા ભારતીનું નિધન…
પેટની ચરબી ઓછી કરવા માંગો છો? તો જાણો કેવી રીતે…
“હા બસ હું 30 મિનિટ માં પોહંચુ છું” – સત્ય ઘટના...
આશરે 50 સદી પહેલાં ભગવાન શ્રીકૃષ્ણે જે ભવિષ્ય ભાંખ્યું હતું તે...
“ઘઉં ના નારિયલ બિસ્કીટ” (પ્રેશર કુકર માં ) – હવે ઘરે...
“ચીલી ચીઝ ટોસ્ટ” (તવા પર ) – બહાર ખાવા જતા હોવ...
© 2017 જલ્સા કરોને જેંતીલાલ
error: Content is protected !!