es en ru cs ru es ru es ru pt ru es cs en en en en en en en en en en en en en pt es pt es es es en es es es es es es es es es es en en en es en es es es es fa it en es es es es es es es es es es es es es es es es en en es es es es es
Una dieta equilibrada y una buena alimentación son fundamentales para nuestra salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo. La salud de nuestro cabello no es una excepción y también se ve afectado por nuestra dieta. Tanto las propiedades estructurales del pelo como su crecimiento se pueden ver afectados por la carencia de determinados nutrientes(1). Estas deficiencias pueden originar cambios en su coloración, aumentar su fragilidad o favorecer su caída(2).
El tallo piloso está compuesto principalmente por proteínas, por lo que el aporte proteico a través de la dieta es crítico para tener un cabello sano(3). Además las células de los folículos capilares se renuevan muy frecuentemente por lo que tienen un alto metabolismo. Este metabolismo tan activo requiere un buen suministro de nutrientes y energía. Una privación calórica (aportada principalmente por los carbohidratos de la dieta) o una deficiencia de distintos nutrientes como proteínas, minerales, ácidos grasos esenciales o vitaminas conducirán a alteraciones del cabello(1–3).
En general, estas deficiencia suelen deberse a una mala alimentación, ya sea por ingerir una cantidad insuficiente de alimentos o por seguir una dieta poco equilibrada; a determinadas enfermedades que requieren un aporte mayor de algunos nutrientes, a una mala absorción de los nutrientes o a una combinación de estos factores(3).
Una bajada brusca de peso o una disminución de la ingesta de proteínaslleva a alteraciones en la estructura del pelo y a su caída(1,2). Deficiencias en minerales esenciales como hierroy zinc se han relacionado con la caída del cabello(1,2). También se ha observado alopecia en personas con deficiencias de niacinao de biotina(1,2). En cuanto a los ácidos grasos, la pérdida del cabello y de las cejas son síntomas de su carencia(1,2). También existen estudios que relacionan la vitamina Dcon la caída de cabello(1). En estudios experimentales se ha visto pérdida del pelo en animales con deficiencias en selenio (1). También se ha descrito un caso de un niño con deficiencias en selenio que presentaba problemas de piel y pelo, y que obtuvo mejoras con la suplementación de este nutriente(1).
Los cambios en el estado nutricional, por tanto, nos afectan globalmente. El uso de suplementos nutricionales ayuda, como complemento de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable, a alcanzar los niveles óptimos de nutrientes, pudiendo conseguir resultados beneficiosos sobre el cabello difícilmente alcanzables solo con la dieta(4).
Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1–10.
Finner AM. Nutrition and Hair. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167–72.
Trüeb RM. Effect of ultraviolet radiation, smoking and nutrition on hair. Curr Probl Dermatology. 2015;47:107–20.
Aurora Guerra. Suplementos nutricionales o alimentos funcionales: ¿hasta dónde? Academia Española de Dermatología y Venereología (www.aedv.es).
Tagged with: dieta estilo de vida pelo pérdida del cabello tratamiento alopecia tratamiento anticaída
Deja una respuesta Cancelar la respuesta
Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *
Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente.
alopecia alopecia androgénica alopecia androgénica femenina alopecia areata alopecia cicatricial alopecia femenina autoestima Cabello cabello graso cabello seco canas caspa Caída cabello caída cabello estacional caída del cabello caída estacional con estilo confianza consejos caída del cabello consejos cuidado cabello cuero cabelludo cuidado cabello dermatólogo estilo estilo de vida estrés imagen personal infografia lacovin minoxidil peinado peinados verano pelo productos cosmética capilar psoriasis pérdida del cabello relaciones personales salud salud capilar tratamiento tratamiento alopecia tratamiento anticaída tratamiento minoxidil trucos vitaminas alopecia
¿Cuál es la hora y frecuencia ideal de aplicación de minoxid...
¿Qué hacer ante los picores por el tratamiento con minoxidil...
Minoxidil e interacción con cosméticos y medicamentos
ARCHIVO Elegir el mes agosto 2022 julio 2022 junio 2022 marzo 2022 febrero 2022 diciembre 2021 noviembre 2021 octubre 2021 septiembre 2021 julio 2021 junio 2021 mayo 2021 abril 2021 marzo 2021 febrero 2021 enero 2021 diciembre 2020 noviembre 2020 octubre 2020 septiembre 2020 agosto 2020 julio 2020 junio 2020 mayo 2020 abril 2020 marzo 2020 febrero 2020 enero 2020 diciembre 2019 noviembre 2019 octubre 2019 septiembre 2019 agosto 2019 julio 2019 junio 2019 mayo 2019 abril 2019 marzo 2019 febrero 2019 enero 2019 diciembre 2018 noviembre 2018 octubre 2018 agosto 2018 julio 2018 junio 2018 mayo 2018 abril 2018 febrero 2018 diciembre 2017 noviembre 2017 octubre 2017 septiembre 2017 agosto 2017 julio 2017 junio 2017 mayo 2017 abril 2017 marzo 2017 febrero 2017 enero 2017 diciembre 2016 noviembre 2016 octubre 2016 septiembre 2016 agosto 2016 julio 2016 junio 2016 mayo 2016 abril 2016 marzo 2016 febrero 2016 enero 2016 diciembre 2015 noviembre 2015 octubre 2015 septiembre 2015 agosto 2015 julio 2015 junio 2015 abril 2015 febrero 2015 enero 2015 diciembre 2014 noviembre 2014 octubre 2014 septiembre 2014