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Protege tu cuerpo, incluidas tus articulaciones con MSM
Escrito el 28 febrero 20221 marzo 2022 por Pedro Natfy
¿Para qué sirve?, propiedades del MSM
Fuentes naturales de MSM en los alimentos
¿El MSM tiene efectos secundarios?
Bibliografía científica sobre el MSM
Como uno de los mejores compuestos antiinflamatorio, el MSM es eficiente para la salud articular y la inmunidad.
El MSM es una abreviatura de metil-sulfonil-metano,  un compuesto químico que contiene azufre orgánico, el tercer nutriente más abundante en tu cuerpo y que se encuentra en todas las células.
Para los que tienen un estilo de vida activo, reducir el dolor articular y la inflamación es clave para mantener el bienestar. Un plus, es que al ingerirlo de forma frecuente mediante alimentos o suplementos, también estarás aumentando tu inmunidad, factor clave para alejarte de las enfermedades o cualquier afección.
El metilsulfonilmetano o  MSM es un compuesto orgánico de azufre que se encuentra abundantemente en tus articulaciones, cabellos, piel y uñas.
El azufre es quizás uno de los nutrientes más importantes, pues está presente en los aminoácidos.
Estos son los bloques básicos de construcción de proteínas y en cada célula del organismo.
Por esta razón, el compuesto es importante para muchos procesos orgánicos, como  la capacidad del cuerpo para fabricar sus propios antioxidantes.
¿Para qué sirve?, propiedades del MSM
El MSM cuenta con una serie propiedades curativas y preventivas para mantener tu salud al máximo, ya que es  la mejor forma de azufre que puedes  consumir.
Ayuda con las enfermedades articulares:
Es eficaz para reducir el dolor, la rigidez y la hinchazón de las articulaciones.
También inhibe la descomposición del cartílago, un tejido flexible que protege los extremos de los huesos en las coyunturas corporales.
Alivia el dolor y la inflamación producidos por la osteoartritis y la artritis reumatoide.
Inhibe el NF-kB, un complejo proteico involucrado en las respuestas inflamatorias del cuerpo.
También reduce la producción de citocinas como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-ɑ) y la interleucina 6 (IL-6), que son proteínas de señalización vinculadas a la inflamación sistémica
Aumenta la actividad natural de la hormona antiinflamatoria llamada cortisol.
Ayuda a mitigar los efectos de alergias:
Al bloquear los receptores de la histamina, reduce la inflamación, hinchazón o retención de líquidos causados por una reacción alérgica.
Puede disminuir las alergias al reducir la inflamación e inhibir la liberación de citocinas y prostaglandinas.
Trata los problemas gastrointestinales:
Puede restaurar el peristaltismo y detener los espasmos musculares de los intestinos, aliviando el estreñimiento.
Ayuda a reconstruir el revestimiento del sistema gastrointestinal.
Reduce el ácido que causa la acidez de estómago.
Mejora la salud de la piel:
El azufre proporcionado por el MSM, produce cantidades generosas de colágeno y queratina, compuestos vitales para el cabello y las uñas sanas.
Es efectivo para el tratamiento de afecciones cutáneas como la rosácea, el acné, la psoriasis y la dermatitis.
Es vital para los músculos, promoviendo la reparación celular y la eliminación del ácido láctico
Estimula la formación de enzimas, proteínas activas y aminoácidos como el colágeno, pero también ayuda a producir glutatión (el principal antioxidante).
Este compuesto se usa principalmente para disminuir la inflamación, ayudando a tratar afecciones como.
Osteoartritis o artritis reumatoide.
Bursitis, tendinitis o tenosinovitis.
Dolor crónico, incluido el muscular
Cabello y uñas frágiles.
Piel dañada o envejecida.
Problemas gastrointestinales como nauseas, diarrea o estreñimiento.
Fuentes naturales de MSM en los alimentos
Puedes  encontrar cantidades muy pequeñas de MSM en algunos alimentos como:
La mejor forma de ingerir MSM es a través de suplementos que están disponibles en diferentes presentaciones como capsulas, tabletas y polvos.
Otra presentación muy útil para tratar la inflamación, es en forma de ungüentos y cremas que se usan en afecciones cutáneas y para aliviar el dolor articular.
También se combina otros principios activos como  glucosamina, condroitina, ácido hialurónico,  minerales y vitaminas, para tratar las dolencias articulares como la ostoartritis.
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¿El MSM tiene efectos secundarios?
Los suplementos con MSM se consideran seguros y bien tolerados, sin embargo, algunas personas pueden experimentar reacciones leves si son sensibles al compuesto, sufriendo problemas estomacales, náuseas, hinchazón o diarrea.
Cuando se aplica tópicamente, también puede causar irritación leve de la piel, pero es un efecto poco común para los alérgicos.
Bibliografía científica sobre el MSM
Un estudio realizado con personas mayores de 50 años, encontró que el tratamiento con un suplemento que contenía 1200 mg de MSM durante 12 semanas, disminuyó el dolor, la rigidez y la hinchazón en las articulaciones, lo que mejoró su calidad de vida y redujo  la dificultad para caminar y levantarse de la cama.
Otro estudio en 40 hombres físicamente activos, mostró que tomar 3 gramos del compuesto antes del entrenamiento intenso disminuye la liberación de citocinas inflamatorias y evita el estrés excesivo de las células inmunitarias.
Cuando se aplica en la piel, el MSM mejora significativamente la piel, aliviándola del enrojecimiento, la picazón, la inflamación, la hidratación y el color de la piel en personas con rosácea, según un estudio publicado en 2008.
Por otro lado, un estudio en 50 personas con rinitis alérgica, encontró que una dosis de 2600 mg del compuesto por día durante 30 días redujo los síntomas que incluyen picazón, congestión, dificultad para respirar, estornudos y tos.
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