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¿Sientes miedo intenso o irracional ante determinados objetos o situaciones? Las fobias son uno de los trastornos psicológicos más extendidos en el mundo. Solo en nuestro país se estima que el 3,5% de la población padece alguna fobia. Pero, ¿existe un tratamiento para las fobias? ¡Te lo contamos todo en este post!
Es una respuesta exagerada de miedo que a una persona le resulta difícil o imposible controlar. Un miedo intenso y desproporcionado no correspondido con el peligro real que representa la situación o el objeto en cuestión.Si padeces alguna fobia lo normal es que experimentes una gran ansiedad cuando te enfrentes a ella, llegando incluso en ocasiones a un ataque de pánico.
La mayoría de las fobias están causadas por la huella que deja un evento traumático ocurrido en la niñez, adolescencia o incluso adultez.
Las experiencias y sensaciones negativas que vivieron se quedan grabadas profundamente en el cerebro y cuando se vive una situación similar, se genera una reacción exagerada amplificada por el miedo.
No obstante, la causa no siempre se debe a una vivencia personal. Algunas personas, sobre todo aquellas más sensibles, pueden quedar afectadas psicológicamente si son testigos de una situación ajena, una noticia impactante para ellos o una historia familiar.
Fobia a las agujas, una de las más comunes y no siempre tratadas.
Tipos de fobias y algunos de sus síntomas
Fobias específicas: Son aquellas en las que se teme a un estímulo concreto, como por ejemplo, miedo a los animales. Suelen tener una reacción de lucha o huída hacia ellos.
Fobias situacionales: Se teme a una situación, por ejemplo miedo al dentista o la sangre. Éstas personas suelen sentir una aceleración de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial que puede llegar a terminar en desmayo.
Aunque al principio parezca muy difícil neutralizar los diferentes efectos que este trastorno psicológico pueda producir en las personas, es importante saber que no es imposible superar. La psicología ha encontrado tratamientos que combaten muy eficazmente las fobias, ejemplo de ellos son:
Exposición en vivo o en la imaginación: Esta técnica tiene como principal objetivo conseguir que el paciente deje de asociar el estímulo fóbico con la sensación de ansiedad.
Para ello, se buscan contextos en los que la ansiedad es lo suficientemente alta como para generar una respuesta fóbica sin que el paciente pierda el control. Con ello, el organismo se acostumbra poco a poco a perder el miedo al estímulo.
Desensibilización sistemática: Es muy parecida a la técnica anterior, pero en ésta técnica el terapeuta contracondiciona al paciente a la situación que le genera ansiedad y le ayuda ofreciéndole técnicas de relajación y otras medidas que puede aplicar durante el estado de ansiedad fóbica.
Reconstrucción cognitiva: Tiene como principal objetivo crear el contexto en el que el paciente cuestione aquellas creencias que fomentan que el trastorno exista.
A través de un diálogo con el terapeuta, el paciente empieza a ver los problemas que implica defender ciertas ideas y por sí sola va cuestionando el verdadero por qué de su situación de ansiedad.
Si necesitas ayuda, ¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros! ¡Estaremos encantados de atenderte!
La hipocondria y las situaciones excepcionales
La hipocondria es algo que, con la situación que estamos viviendo actualmente, en la que tenemos una pandemia dando coletazos en distintos lugares, con repuntes, cifras, datos y una sensación crispada en cuanto a las autoridades se refiere, puede surgir con facilidad: las sensaciones que podemos tener al salir al exterior para seguir o intentar seguir haciendo nuestra vida normal puede ser dificultosa.
Nos puede preocupar el contagio, la actitud de los demás, la poca seriedad o preocupación ante las medidas de seguridad tanto en lugares despejados, mientras damos un paseo, como en un parque o una calle, o cuando ya implica un espacio cerrado como puede ser un supermercado o establecimiento. En algunos picos de horas, nos podemos agobiar incluso más, al ver cómo no se respeta la distancia de seguridad, o no se llevan bien puestas las mascarillas, algunas parecen más pergaminos que una mascarilla protectora o vemos a gente quitársela para hablar… Todo ello puede producirnos sensaciones de agobio y si tenemos ciertos rasgos de hipocondria, o un trastorno de ansiedad generalizada, se pueden potenciar los síntomas.
Esta ansiedad nos puede producir mucha dificultad en nuestro día a día sobre todo en un entorno tan cambiante y rodeado de tanta polémica, opinión y cifras, muchas veces sin una buena interpretación, que nos impida hacer vida normal.
Recuerda que en esas situaciones de estrés las sensaciones, lo que experimentas, es mucho más exagerado por la presión que sientes. Tómate un momento para respirar más tranquilamente, concentrándote en eso.
Lo que sientes son emociones, no síntomas, así que pasarán y tú estarás mejor.
Centra tu atención en el momento presente para no caer en pensamientos que te pueden enredar, solo mira el suelo y piensa dónde estás, que puedes salir al exterior o buscar un mejor espacio donde dejar pasar la crisis.
El miedo está ahí y no siempre es malo, nos indica que hay algo que no está bien. Así que espera a que se desvanezca, dejando que esos pensamientos se difuminen, no sumes más a los que ya tienes.
Planea tu siguiente acción como paso para superar la crisis. No te centres en los demás, solo en ti y en que puedes poner remedio a la situación con un acto tan simple como andar hacia adelante.
Puede que mucha gente no se lo tome en serio, que no lleven bien las mascarillas, que no estés seguro de sus hábitos higiénicos pero sí eres consciente de los tuyos, de que haces lo que debes en tu caso y que excederte en ello puede ser tan malo como no hacerlo.
Estamos en una situación excepcional, eso es cierto y si sientes que necesitas ayuda para superarlo, no te preocupes, hay especialistas como los de Psicología Activa que estaremos encantados de ayudarte.
Solo tienes que contactar con nosotros para dar el primer paso.
https://i0.wp.com/psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2020/07/dontpanic_opt.jpg?fit=800%2C562&ssl=1 562 800 Damián https://psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2016/06/logo-Psicologia-Activa-300x80.png Damián2022-07-29 11:00:132022-08-15 17:24:21La hipocondria y las situaciones excepcionales
¿Tengo miedo o tengo una fobia?
25 febrero, 2022/en Tratamientos
El discurso habitual muchas veces hace que el sentido original de una palabra se pierda, y podemos escuchar muchas veces que tenemos tal o cual fobia. Pero, realmente, ¿tenemos una fobia?
Hay que aclarar de antemano que una fobia es un trastorno, una consideración clínica del miedo. Es decir, no se trata de tener un simple miedo a algo sino que tienen ciertas particularidades que pueden hacer que necesitemos ayuda profesional, un psicólogo o gabinete psicológico que nos ayude a procesar esas emociones que sentimos.
El miedo es un mecanismo de advertencia, es algo normal, que nos pone sobre aviso de que algo no anda bien y podemos estar en peligro, que existe una amenaza para nuestra vida y que tenemos que poner una solución para dejar de sentirlo, es decir, para estar a salvo. ¿En qué se diferencia de la fobia?: en que estas son extremadamente intensas, molestas y pueden llegar a ser desadaptativas.
El miedo se convierte en fobia cuando:
Son irracionales (no puedes explicarlo y ni razonarlo)
No los puedes controlar voluntariamente.
Hacen que evites la situación y en muchas ocasiones de forma inmediata y brusca.
Además también coincide en que:
Persiste más allá de un tiempo determinado
Están fuera de rangos de edad o etapas del desarrollo: persisten se adquieren y se mantienen en cualquier momento.
Este el primer post sobre fobias, y solo hemos dado una pincelada sobre la que ahondaremos próximamente.
En este punto solo agregar que las fobias no son un motivo para que disminuya tu calidad de vida: con el adecuado trabajo con un gabinete de psicología como Psicología Activa pueden tratarse y llevar adelante la terapia más adecuada para esa fobia en particular debidamente asesorados por nuestros expertos.
No dudes en contactarnos para informarte y de estar atento o atenta a los próximos posts sobre este tema tan interesante e importante.
https://i0.wp.com/psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2020/01/fobias-y-miedos.jpg?fit=800%2C616&ssl=1 616 800 Damián https://psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2016/06/logo-Psicologia-Activa-300x80.png Damián2022-02-25 11:01:162022-03-24 11:17:07¿Tengo miedo o tengo una fobia?
Centro de psicología en Málaga para fobias y derivados del COVID
25 agosto, 2021/en Tratamientos
Si algo podemos tener claro es que la aparición de una pandemia a nivel mundial ha afectado a mucha gente; personas que ya se encontraban en terapia y personas que no han ido desarrollando diversas patologías relacionadas con esta pandemia que les han hecho acudir a su centro de psicología en Málaga, como es el caso de Psicología Activa.
Las consultas más frecuentes, últimamente, y comprensibles, ante las cuales siempre instamos a acudir a tu centro de psicología de confianza, sin muchas relacionadas con las consecuencias de la cuarentena, la situación de alarma y de excepción social que se ha generado unido a las exigencias del distanciamiento social, las prohibiciones de congregarse y el impacto psicológico que muchas fechas tienen en nosotros.
En el pasado 2020 y buena parte de este año se ha padecido parte de esas consecuencias generándose incluso fobias.
Fobia social: después del confinamiento y a poco ya se tuviera cierta predisposición, muchas personas se han dirigido al centro de psicología porque tienen problemas sociales. Con la vuelta al trabajo y los entornos laborales algunos no se han visto capaces de afrontar la cercanía de otras personas, la posibilidad de relacionarse y aún menos de no poder controlar su entorno, viendo con mucho nerviosismo cómo compañeros menos preocupados o conscientes no mantienen la distancia o los procedimientos recomendados, desde la mascarilla a la desinfección de manos.
Hipocondria aumentada: porque si las personas hupocondríacas no tenían suficiente, la aparición de una pandemia dispara su ansiedad y con la «vuelta a la normalidad» se les hace difícil soportar la tensión de salir a la calle y lidiar con las posibles afecciones derivadas de todo este escenario.
Síndrome de la cabaña, del que ya hemos hablado anteriormente y que se refiere, sobre todo a la incapacidad de volver a la rutina, habiendo creado en el hogar un entorno seguro que no se quiere abandonar y se hace difícil hacerlo. Sobre todo después de la implementación del teletrabajo y de las condiciones que nos ha facilitado seguir con nuestra labor en un entorno más cómodo como ha sido nuestra casa. El síndrome de la cabaña puede llegar a dificultar mucho la reintegración en los entornos laborales externos.
Si sientes que necesitas ayuda, que necesitas un profesional que te ayude en tu día a día, y más ahora que la vuelta al cole está tan cerca, en el centro de psicología Psicología Activa, estamos para ayudarte, no dudes en contactar.
https://i0.wp.com/psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2021/08/centro-de-psicologia-malaga-fobia_opt.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1 667 1000 Damián https://psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2016/06/logo-Psicologia-Activa-300x80.png Damián2021-08-25 13:44:362021-08-25 13:44:36Centro de psicología en Málaga para fobias y derivados del COVID
Tratamiento de las fobias con Realidad Virtual.
20 febrero, 2020/en Tratamientos
Tratamiento de las fobias con Realidad Virtual.
Los tratamientos de las fobias son uno de esos tratamientos para lo que más consultas se reciben. Personas que sienten que la fobia que tienen les oprime, les impide disfrutar de una vida más tranquila dado que la propia fobia les limita y hace que no puedan integrar toda su capacidad en su vida diaria por temor o porque, precisamente, la fobia aparece y les impide movimientos, relaciones o disfrutar, simplemente, de un día en el campo.
Como es conocido, fobias hay muchas, de todo tipo, solo hay que mirar los innumerables listados que existen, desde las más conocidas como la agorafobia (salir al exterior desde la seguridad de nuestra casa y a veces incluso de la propia habitación), la aracnofobia (arañas) o la aerofobia (a volar en aviones) a algunas más concretas como la astrafobia (a las tormentas y todo lo que apareja, como truenos, relámpagos…) o la nictofobia, ese temor a la oscuridad y la noche.
El tratamiento psicológico de las fobias pasa muchas veces por lo que se llama “técnica de exposición”, en la que se expone de forma controlada al paciente a esos estímulos que le provocan fobia para poco a poco ir trabajando en la ansiedad aparejada a la fobia. Para ello las técnicas de exposición pueden ser físicas o mediante la imaginación, siendo la primera la que hasta ahora ha mostrado más eficacia.
Sin embargo también pueden aparecer circunstancias no controlables con respecto a la exposición in vivo, dado que algún factor externo puede intervenir y hacer que la terapia se malogre creando una mayor ansiedad con el detonante de la fobia.
Para ello uno de los avances que se han desarrollado es la exposición mediante realidad virtual.
Las técnicas de la VR permiten una gran inmersión del paciente en un entorno que en ningún momento deja de ser seguro para él, teniendo siempre una seguridad inherente en el proceso. Aunque es un sistema extremadamente realista para trabajar con las fobias, ¿cómo podemos saber que el paciente lo está superando?
Normalmente y según las últimas investigaciones mediante la medición de constantes físicas —arousal— que permite recoger tanto por esas constantes físicas como por los indicadores de la tensión en la voz el nivel de ansiedad y la evolución en el tiempo de esta exposición virtual controlada.
Si quieres saber más sobre el tratamiento de las fobias mediante técnicas de Realidad Virtual, contacta con Psicología Activa y estaremos encantados de asesorarte.
https://i0.wp.com/psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2020/02/vr.jpg?fit=800%2C533&ssl=1 533 800 Damián https://psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2016/06/logo-Psicologia-Activa-300x80.png Damián2020-02-20 14:37:552020-02-20 14:43:13Tratamiento de las fobias con Realidad Virtual.
15 julio, 2019/en Tratamientos
La depresión es una de esas enfermedades de las que el propio enfermo es tremendamente consciente. En esos estados depresivos influyen muchos parámetros de la propia vida, el historial y las tendencias propias de los temperamentos depresivos (tendencia a la tristeza) y ciclotímicos (alternan entre tristeza y alegría).
Puedes saber que hay indicios de depresión, y no solo de un estado de ánimo triste, cuando:
El estado de ánimo tiene una larga duración
Tiene una alta intensidad
Se presentan otros estados clínicos: trastornos del sueño, pérdida de apetito, incapacidad para toma de decisiones, pérdida de interés por el cuidado personal, baja autoestima, autorreproches, descenso de la memoria, atención y concentración…
Y sobre todo el impacto sobre el normal funcionamiento de la persona en su vida cotidiana.
Síntomas que si se aglutinan forma un cuadro de depresión que aun así tendrá que diagnosticar el profesional, pero que sabiendo lo que es, se sabe que existen tratamientos para afrontarla.
Cuando se está ante un cuadro depresivo muchas veces la persona es incapaz de expresar por qué se siente así, pero en ocasiones las situaciones lo superan, tiene accesos de llanto y desarrollan anhedonia (incapacidad para experimentar emociones normales.
Curiosamente también existen estados depresivos paradójicos que puede darse no por tristeza sino que devienen de una serie de circunstancias positivas que llevan a cierto estado que desemboca en dicho estado depresivo paradójico.
La depresión es un estado que además afecta también al entorno, pudiendo preocupar y despertar otras reacciones en familia, amigos y grupos de trabajo, además de todas las consecuencias personales para el individuo.
Enfrentar la depresión no es fácil, ni abarca un solo tratamiento, y tampoco “vas a ir al psicólogo para sentirte mejor”, sino para aprender, para ver y examinar qué es lo que te ocurre y poder trabajar sobre ello enfrentando el trastorno depresivo con las mejores herramientas que un centro psicológico como el centro Psicología Activa puede ofrecerte para mejorar. Mejorar no solo en cuanto a un cuadro depresivo sino en tu propia calidad de vida puesto que a fin de cuentas un trastorno tan serio no es algo que se “cure” de hoy a mañana sino que es un trabajo para enfrentar esas tendencias y poder sonreír sin que sea un esfuerzo.
https://i0.wp.com/psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2019/07/depresion.jpg?fit=800%2C534&ssl=1 534 800 Damián https://psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2016/06/logo-Psicologia-Activa-300x80.png Damián2019-07-15 12:34:552019-07-12 12:49:02La depresión
Psicoterapia integradora: muchos caminos para entender a las personas.
17 junio, 2019/en Tratamientos
El camino para llegar a una persona, como en cualquier relación, siempre es múltiple. En Psicología Activa, como gabinete de psicólogos en Málaga, entendemos que hay muchos enfoques que permiten establecer una relación con el paciente, pero sobre todo, se trata de comprender una serie de factores.
Factores entre los que están: su momento vital, sus emociones, el estado de su salud mental (no todo el mundo llega a un gabinete de psicología por el mismo motivo), e incluso su estado físico que, como sabemos, también puede influir en el estado y salud mental de las personas.
La psicoterapia integradora es una forma de entender que no hay un solo enfoque, un enfoque único para tratar a un paciente, a una persona que por un motivo u otro acaba llamando a nuestra puerta, sino que pueden haber distintas formas de abarcar una terapia y que la que elijamos puede ser una o una combinación plausible, y que siempre responderán a las necesidades individuales, al momento vital y a las circunstancias personales de la persona que llega hasta nosotros.
Esto nos deja con una forma de entender la psicoterapia extremadamente flexible y adaptativa al individuo y a sus problemas, con diferentes enfoques que pueden enfrentar diferentes problemas en un punto concreto para poder abarcar otros con otras técnicas en otro momento de la terapia. Puede parecer caótico, expresado así, pero realmente lo que hace este procedimiento es usar la mejor herramienta para cada problema, adaptando la terapia al paciente, no el paciente a la terapia.
Y es que en las cuatro dimensiones del funcionamiento humano que existen: afectiva, conductual, cognitiva y fisiológica, se presentan problemas muy distintos, y las personas no somos coches, no somos máquinas que tengan un set de herramientas fijo para arreglarlas. Somos seres complejos y dinámicos y las psicoterapias también deben contemplar eso.
https://i0.wp.com/psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2019/06/psicoterapia-integradora.jpg?fit=1000%2C340&ssl=1 340 1000 Damián https://psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2016/06/logo-Psicologia-Activa-300x80.png Damián2019-06-17 13:43:272019-06-17 13:43:27Psicoterapia integradora: muchos caminos para entender a las personas.
Caja de arena, jornada en Psicología Activa
15 mayo, 2019/en Tratamientos
El pasado día 9 de Marzo se desarrolló una charla-taller de la “técnica de la Caja de Arena” en el Centro de Psicología Activa que al ser una charla enfocada a profesionales contó con 15 de ellos para aprender más sobre el tema.
Fue una jornada muy interesante donde se habló acerca de dicha técnica por cuenta de Javier Vilches, que es un experto en dicha técnica.
Para el uso de dicha técnica se cuenta con una caja y diversos objetos, además de la arena preceptiva. Está muy indicada para su uso en terapia con niños, y suele participar de la provisión de diversos objetos/juguetes con los que pueden expresar mediante la evolución de una idea diversos estados de ánimo, preocupaciones y circunstancias.
La técnica aúna creatividad con los utensilios y así el niño (aunque también se puede aplicar con adultos) tiene vía libre creativa para expresarse. En ocasiones la expresión de ideas complejas y su enunciación se ven limitadas por diversas circunstancias. La Caja de Arena permite expresar los mundos internos con toda la complejidad necesaria, como afirma su creadora, Dora Kalff; para ello se dispondrá de una serie de recursos en cuanto a las miniaturas que permitan construir un mundo acorde a lo que quiere reflejar.
Es una actividad donde el rol del terapeuta siempre es de apoyo, nunca guía la construcción de ese mundo e indaga sobre lo creado con el paciente para saber cómo ha expresado e interpreta ese mundo.
Después indica el momento de cierre y también, aparte del valor de la creatividad que se ha mostrado, está el de “vuelta a la realidad”, donde se recoge, limpia y ordena, como un patrón de reasentamiento.
Este tipo de terapia es lo que estuvo viéndose y practicándose en dicho curso para el cual Psicología Activa prestó sus instalaciones. Consideramos muy necesario seguir avanzando y apoyando la actualización formativa puesto que en el conocimiento está la clave de ofrecer siempre un mejor servicio.
¿Tienes preguntas sobre la técnica de la Caja de Arena? ¡No dudes en consultarnos!
https://i0.wp.com/psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2019/05/niñapsicologa.jpg?fit=1000%2C667&ssl=1 667 1000 Damián https://psicologiaactiva.net/wp-content/uploads/2016/06/logo-Psicologia-Activa-300x80.png Damián2019-05-15 10:43:172019-05-14 10:55:42Caja de arena, jornada en Psicología Activa
C/ Barroso, n.º 5, 1º – 1.
T: 640 232 859 / 669 534 214
Terapia Sensorio – Motriz
Técnicas Cognitivo – Conductuales
La depresión postvacacional19 septiembre, 2022 - 10:47
Tratamiento de las fobias15 agosto, 2022 - 17:34
La hipocondria y las situaciones excepcionales29 julio, 2022 - 11:00
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