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Dormir para bajar de peso es una actividad fundamental para lograr tus metas de conseguir un cuerpo perfecto este verano ¿Te animas?
Si estás tratando de perder peso, la cantidad de horas que duermes puede ser tan importante como tu dieta y ejercicio. Sí, así como lo leíste, dormir es uno de los factores más importantes a la hora de seguir tu meta de quitarte de encima, algunos kilitos de más.
Desafortunadamente, según la creencia popular entre más tiempo permanezcamos activos más bajamos de peso, lo cual es absolutamente mentira, ya que por el contrario, entre menos horas duermas es posible que subas más de peso.
Dormir para bajar de peso es fundamental y aquí te damos algunas razones:
1. Factor de riesgo para el aumento de peso y la obesidad:
El sueño deficiente se ha relacionado repetidamente con un mayor aumento de peso. Los requisitos de sueño de las personas varían, pero, en términos generales, las personas deberían de dormir un mínimo de 8 horas al día.
Se ha observado que las personas que duermen menos de 6 horas tienen 55 % más probabilidad de padecer obesidad, además, muchos trastornos del sueño, como la apnea del sueño, empeoran por el aumento de peso.
2. Menos sueño más apetito:
Muchos estudios han encontrado que las personas que están privadas de sueño informan tener un aumento del apetito. Esto es probablemente causado por el impacto del sueño en dos hormonas de hambre importantes, la grelina y la leptina.
La grelina es una hormona liberada en el estómago que indica hambre en el cerebro. La leptina es una hormona liberada de las células grasas. Suprime el hambre y señales de plenitud en el cerebro.
Cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo produce más grelina y menos leptina, lo que le deja con hambre y aumenta su apetito.
3. El sueño combate los antojos:
La privación del sueño realmente disminuirá la actividad en el lóbulo frontal del cerebro que está a cargo del autocontrol. Por lo tanto, después de una noche de sueño deficiente, no solo tendrás antojos de comida muy dulce o grasosa, sino que también será más difícil tomar elecciones más saludables.
4. No dormir te hace consumir más calorías:
Las personas que duermen mal, tienden a consumir más calorías. Se debe a un aumento en el tiempo de vigilia y disponibilidad de tiempo para comer. Especialmente, cuando se pasa inactivo, como mirar televisión o leer en la cama. Además, se ha demostrado que una gran parte del exceso de calorías se consumía como refrigerios después de la cena.
5. El sueño puede mejorar la actividad física:
La falta de sueño, obviamente, causa fatiga al día siguiente, lo que hace menos probable que las personas se sientan motivadas para realizar alguna actividad física que le ayude a quemar calorías.  Dormir más puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.
6. Dormir previene la resistencia a la insulina:
Un sueño deficiente puede hacer que las células se vuelvan resistentes a la insulina. La insulina es una hormona que mueve el azúcar del torrente sanguíneo a las células de su cuerpo para usarlo como energía. Cuando las células se vuelven resistentes a la insulina, queda más azúcar en el torrente sanguíneo y el cuerpo produce más insulina para compensar.
El exceso de insulina te hace sentir más hambre y le dice al cuerpo que almacene más calorías en forma de grasa.
Recuerda que demás de comer bien y hacer ejercicio, dormir bien es una parte importante del mantenimiento del peso, pero ninguna de las actividades, sustituye ninguna otra, porque cuanto menos duermas, ganas más peso y entre más peso ganas, más difícil es dormir.
OMG! Blake Lively perdió 27 kilos ¡y su transformación es increíble!
Blake Lively perdió 27 kilos y publica una fotografía en sus redes sociales para mostrar cómo luce tras su transformación.
Si hablamos de Blake Lively no podemos evitar pensar en su icónico personaje de Serena Van Der Woodsen de “Gossip Girl”, la cual representaba a la hermosa chica rubia, delgada y fabulosa de la elite de Nueva York, sin embargo, eso fue hace algunos ayeres y el físico de la actriz ha cambiado bastante después de las subidas de peso a causa de sus embarazos.
Pero en últimas fechas, Lively ha demostrado que bajar de peso es posible aunque requiere mucho esfuerzo, la actriz reveló que le tomó 14 meses eliminar los 27 kilos que subió después de dar a luz a su segunda hija.
La joven de 30 años mostró su cuerpo en una publicación de Instagram en la que posa junto con el entrenador Don Saladino, a quien considera el responsable de su dramática transformación.
“Resulta que no puedes perder las 61 libras (27 kg) que ganaste durante el embarazo simplemente navegando a través de Instagram y preguntándote por qué no te ves como todos los modelos de bikini“, escribió en el pie de foto.
“Gracias @donsaladino por patear mi ‘trasero’ y ponerlo doble en forma. 10 meses para ganar, 14 meses para perder. Sintiéndome muy orgullosa“.
De acuerdo a diversos expertos, la cantidad recomendada de aumento de peso en el embarazo depende de su índice de masa corporal antes de quedar embarazada. En general, debe apuntar a alrededor de 11.5kg a 16kg.
El entrenador Don Saladino, publicó su propio mensaje a la actriz diciendo que “no podría estar más orgulloso” de su asombrosa pérdida.
Lively, quien está casada con el también actor Ryan Reynolds, dio a luz a su segunda hija, Inés, en septiembre de 2016 y también tiene una hija de tres años, James.
¡Que transformación más increíble! ¿No creen? Es sorprendente cómo Blake Lively perdió 27 kilos, la verdad es que su travesía nos hace sentir súper inspiradas.
Dieta de la pizza: Come solo pizza durante 7 días y baja de peso
La dieta de la pizza es la prueba irrefutable de que los milagros existen porque es posible comer rico y bajar de peso.
¿Cuántas veces hemos escuchado que comer carbohidratos y grasas es lo peor que podemos hacer para bajar de peso? Seguramente muchas veces, tantas que nos hemos convencido de que la única manera de perder algunos kilos es evitar los alimentos “chatarra” como las hamburguesas, papas y la pizza.
Sin embargo, esta chica decidió cambiar la percepción que tenemos de la comida y demostrar que no todo lo que nos dicen es cierto. Su nombre es Charlotte Palermino y tras seguir una dieta basada en pizza durante una semana logro bajar 3 kilos.
Primero Charlotte dio una serie de recomendaciones:
La pizza debe tener corteza
Debe tener queso o topping
Debe tener algún tipo de salsa
No se deben de consumir suplementos alimenticios, azúcar o alcohol
También dejó muy claro que esta no es una dieta formal y mucho menos está avalada por un nutriólogo y que solo lo realizó como un experimento.
6 rebanadas de pizza con Mozzarella, Ricotta, ajo, aceite de oliva, sal marina, huevo en la parte superior, ajo, champiñones. jalapeños y salsa de tomate fresca, repartidas en todo el día.
5 rebanadas de pizza con tomates cherry, cebolla morada, tomate, uvas, anchoas blancas, jalapeño, aceitunas, aceite de oliva extra virgen, perejil, sal marina y jugo de 2 limones.
6 rebanas de pizza con huevo, estilo margarita y pepperoni.
4 rebanadas de pizza con queso mozzarella, alcachofas y queso crema.
En el almuerzo comió dos rebanadas de pizza de rúcula, champiñones, queso ricotta, aceite de oliva y limón. Para la noche una nueva pizza de verduras frescas y una fina corteza.
6 rebanadas de pizza de pepperoni y queso.
8 rebanadas de diferentes tipos de pizza, la mayoría con mucho queso, verduras frescas, y corteza muy gruesa.
Finalmente, Charlotte confesó que la dieta de la pizza, le causó algunos problemas anímicos, ya que a mitad de la semana, se sentía bastante deprimida y desganada. Sin embargo, cuenta que en cuento su cuerpo se acostumbró al nuevo tipo de alimentación, su estado de ánimo volvió a la normalidad.
September 11, 2017/0 Comments/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png 0 0 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2017-09-11 10:21:012017-09-11 10:21:01Dieta de la pizza: Come solo pizza durante 7 días y baja de peso
FIT, HEALTHY & COOL
Esta blogger demuestra que un gran mito de las dietas es falso
Un gran mito de las dietas es falso y esto podría significar que nuestra meta de bajar de peso, será mucho más fácil de lo que pensamos.
Desde hace muchos años, existe un mito que dice que contar calorías para bajar de peso es lo más efectivo que existe, sin embargo, una blogger de fitness ha derribado esta gran mentira y lo ha comprobado a través de su cuenta de Instagram.
Su nombre es Lucy Mountain y desde hace algún tiempo, ha dedicado su vida a compartir en redes sociales, su estilo de vida saludable, así como consejos para bajar de peso y workouts efectivos. Sin embargo, en últimos días, alcanzó la fama al comprobar que contar calorías es algo muy relativo y que realmente no nos asegura que estemos ingiriendo alimentos sanos o más saludables que otros.
Según Lucy, esta serie de fotografías las ha creado, para que las personas dejen de pensar que hay comida buena y comida mala, ya que hay “snacks saludables” que pueden tener las mismas calorías o más, que uno considerado como “comida chatarra”. En otras palabras, su mensaje es que hay que llevar un balance que nos ayude a tener nuestro peso ideal.
En esta primera imagen, Lucy nos deja las cosas muy claras con su explicación, la cual nos hace reflexionar profundamente sobre nuestra alimentación:
Muchos elegirían las almendras por el valor nutritivo o el sabor – lo que está totalmente bien. Muchos elegirían las almendras porque, aunque prefieren las gomitas de fruta, las almendras los harían sentirse más “ágiles” mentalmente – lo que también está totalmente bien … Cuando la mayoría de mis dietas han consistido en el alimento bien equilibrado que está lleno de micronutrientes, no tengo ningún problema en comer algo que es menos “nutritivo” tan solo porque me encanta el sabor. Esto es solo una elección personal … “Saludable” para mí es exactamente lo que yo hago. Y las gomitas de fruta (con moderación) me hacen tan feliz que creo que contribuye en gran medida a mi salud en general.
De esta manera esta blogger demuestra que un gran mito de las dietas es falso:
August 21, 2017/0 Comments/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2017/08/Captura-de-pantalla-2017-08-17-a-las-11.27.08-a.m.-compressor.png 373 594 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2017-08-21 10:34:002017-08-21 10:34:56Esta blogger demuestra que un gran mito de las dietas es falso
La dieta de Khloe Kardashian (7 comidas al día)
La dieta de Khloe Kardashian consiste en 7 comidas al día y les decimos exactamente cuáles son los alimentos que consume esta famosa para verse tan bien.
Si algo debemos de reconocer es que Khloe Kardashian pasó de ser la hermana llenita y graciosa de Kim Kardashian a ser una de las mujeres más sexys y tonificadas del medio del espectáculo, pero a pesar de que su radical cambio sucedió en un abrir y cerrar de ojos, la verdad es que lleva un régimen alimenticio muy estricto, así como sesiones de entrenamiento muy intensos, cuyos resultados son evidentemente positivos.
El régimen alimenticio que esta famosa sigue fue creada por el nutriólogo Philip Goglia, quien es responsable de la alimentación de otras estrellas como Brie Larson y Chris Hemsworth.
La dieta de Khloe Kardashian que consta de 7 comidas al día es la siguiente:
1.- Desayuno: Malteada con una cucharada de proteína, una cucharada de mantequilla de almendra, hielo y una banana.
2.- Colación: Una pieza de fruta que puede ser una manzana, una mandarina, una naranja o fresas.
3.- Almuerzo: 4 onzas de pechuga asada de pollo, ensalada de betabel y espinacas.
4.- Colación: 12 almendras y una taza de vegetales como apios y tomates.
5.- Comida: Una taza de apios picados y un huevo frito con sal y pimienta.
6.- Colación: Una pieza de fruta que puede ser una manzana, una mandarina, una naranja o fresas.
7.- Cena: Un filete de salmón o atún, ensalada de lechuga y vegetales.
¿Qué les parece? Es una dieta que a pesar de ser estricta, tiene varias comidas al día, lo que ayuda a que no pases mucha hambre en el proceso de bajar de peso. Sin embargo, antes de probar cualquier dieta de alguna famosa, les recomendamos siempre visitar a un especialista que pueda orientarlas para saber si ese régimen es para ustedes o no.
August 7, 2017/0 Comments/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png 0 0 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2017-08-07 10:38:212017-08-07 10:38:21La dieta de Khloe Kardashian (7 comidas al día)
Te explicamos por qué subimos de peso con la edad
¿Por qué subimos de peso con la edad? Es una de las preguntas más comunes que nos hacemos las mujeres, aquí te damos la respuesta y solución para este problema.
Si ya estás en los treintas o cerca, habrás notado que estás subiendo de peso o que bajar de peso cada vez te resulta más y más difícil, pero no te preocupes ¡no eres la única! Muchas de nosotras nos estamos enfrentando a este problema y hay muchas razones por las que tu cuerpo está experimentando estos cambios, que aunque son molestos, no son permanentes y es posible que logres bajar esos kilitos de más.
Te explicamos por qué subimos de peso con la edad:
Pérdida de músculos: A partir de los treinta años las mujeres perdemos hasta un 5% de masa muscular cada 10 años, por lo que tu peso es más grasa que músculos.
Hormonas: Con la edad las hormonas femeninas disminuyen su producción, lo que nos hace ganar más grasa y quemarla más lentamente, el estrógeno y progesterona bajan notablemente su producción, lo que provoca que la composición corporal cambie y lo primero que nos engorda es el abdomen.
Estrés: El estrés es nuestro gran enemigo a cualquier edad, pero conforme crecemos, nuestras responsabilidades aumentan y obviamente la ansiedad hace su aparición, lo que provoca que comamos más y no seamos capaces de eliminar la grasa como deberíamos.
Sedentarismo: La vida de oficina o en casa ocupa todo nuestro tiempo y no nos damos los espacios necesarios para hacer ejercicio o movernos un poco más, además de que nuestra alimentación no es nada balanceada.
La solución a estos problemas es bastante simple, lo más recomendable es llevar una dieta rica en vegetales verdes y hacer ejercicio regularmente, siguiendo estos consejos lograrás vencer a esos kilitos de más en tiempo récord.
August 3, 2017/0 Comments/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2017/07/subir-de-peso-con-la-edad-compressor.jpg 836 1254 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2017-08-03 10:25:192017-08-03 10:25:19Te explicamos por qué subimos de peso con la edad
Quemar calorías sin hacer ejercicio ¡Sí se puede!
Es posible quemar calorías sin hacer ejercicio y lo mejor de todo es que lo lograrás a través de una técnica súper relajarte y divertida.
Afrontémoslo, todas las mujeres del mundo estamos constantemente inconformes con nuestro peso (a menos que seas Bella Hadid y aun así ella no estará totalmente satisfecha), es por ello que muchas chicas optan por realizar rutinas de ejercicio extenuantes y otras por acatarse a alguna dieta alimenticia bastante rigurosa.
Sin embargo, existen también las chicas que por falta de tiempo o ganas no pueden bajar de peso con los métodos tradicionales, pero ¡no se preocupen! Porque aquí les tenemos una manera perfecta de quemar calorías sin hacer ejercicio.
Científicos de La Universidad de Loughborough en el Reino Unido, publicaron un estudio en el que se revela que tomar un baño de agua caliente, quema la misma cantidad de calorías que media hora de ejercicio cardiovascular como el trote ligero o la caminata (¡Así como lo lees!), además que permite prevenir los efectos de enfermedades crónicas como las diabetes tipo 2.
Según el director de este estudio, el doctor Faulkner, el calentamiento pasivo-repetitivo en agua caliente asemeja las condiciones a las que se somete el cuerpo, a la hora de hacer un ejercicio medio, ayuda a quemar una gran cantidad de calorías y por consecuencia a reducir tallas y peso de manera muy simple.
Según los parámetros indicados, debemos sumergirnos en una tina con agua a 40 grados por aproximadamente una hora para poder eliminar 140 calorías de nuestro sistema.
Ahora sí, no hay ningún pretexto para no perder peso y qué mejor si podemos quemar calorías sin hacer ejercicio y relajándonos con un tranquilo baño de tina súper calientito ¿no?
Agreguen el baño a su rutina de cada noche y verán los resultados muy pronto.
Y para quienes no les guste el agua caliente, les recomendamos leer nuestro artículo sobre la crioterapia, una técnica para bajar de peso y acelerar el metabolismo mediante el uso del frío.
May 30, 2017/0 Comments/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2017/05/Quemar-Calorias-Sin-hacer-Ejercicio.jpg 824 1274 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2017-05-30 13:38:592017-05-30 14:59:50Quemar calorías sin hacer ejercicio ¡Sí se puede!
FIT, HEALTHY & COOL
5 tips para no subir de peso en la oficina
No subir de peso en la oficina, no es tan difícil como parece. Hay varias cosas pequeñas que puedes hacer cada día y que pueden tener un gran impacto en tu estilo de vida ¡Aquí te decimos cuáles son!
Cuando tenemos un trabajo muy exigente, que no nos permite comer adecuadamente o tener tiempo para hacer ejercicio, es muy probable que empecemos a subir de peso sin querer, sin embargo te vamos a dar algunos consejos para que esto no te ocurra.
1.- Di NO a la comida chatarra: La forma ideal de hacerlo, es preparar almuerzos saludables una vez a la semana y empaquetarlos, así diariamente consumirás comidas bajas en calorías.
2.- Equipo: Rodéate de colegas que estén buscando tus mismos objetivos, así se apoyaran mutuamente y no caerán en tentaciones. Esto aunque no lo creas, te ayudara muchísimo a no subir de peso en la oficina.
3.- Agua: Siempre ten a la mano una botella de agua, mantenerte hidratado reducirá el hambre y te ayudará a estar más concentrado en tu trabajo.
4.- Camina: Por cada hora que estés sentado trabajando, tienes que caminar o simplemente levantarte unos 10 minutos, esto ayudará a activar tu metabolismo y a estar más sano. Si tu problema es la falta de tiempo (aunque 10 minutos no son nada), algunos estudios han demostrado que estar parado cada hora, por solo dos minutos, ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, lo cual es súper importante.
5.- Estrés: Toma unos minutos al día para relajarte, respirar profundo o realizar alguna meditación, recuerda que el estrés es un factor del incremento de peso.
No olvides que aunque resulte difícil, en ocasiones debes de mantenerte motivado y no perder de vista tu meta. Sí, lo sabemos, no subir de peso en la oficina, puede sonar como un gran reto, sobre todo si tu trabajo requiere que estés sentada muchas horas, pero recuerda que tú eres la persona más importante.
May 22, 2017/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2017/05/No-subir-de-peso-oficina.jpg 1414 2120 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2017-05-22 07:30:082017-05-22 09:33:335 tips para no subir de peso en la oficina
FIT, HEALTHY & COOL
La famosa ‘dieta online’ que promete cambiar tus hábitos alimenticios
La famosa dieta online de la Dra. Gi, promete cambiar tus hábitos alimenticios con una dieta personalizada, que se adapte a tus necesidades.
Si eres de las personas que lo ha intentado todo para bajar de peso, y aunque por un tiempo lo logras, vuelves a subir, la famosa “Dieta Online de la Dra. Gi”, podría ser tu salvación. Se trata de un revolucionario método en línea, creado por la reconocida doctora, Giselle Escaño, directora del área de Medicina Estética-Nutriología Clínica del Centro Escaño de Endocrinología y Estética en República Dominicana, que promete ayudarte a bajar de peso, adaptándose a tus necesidades y estilo de vida.
De ahí que en tan poco tiempo, su famosa dieta online, haya logrado más de 2500 personas registradas en línea, en tan solo una semana  y su #RetoDraGi2017 en redes, tenga tan enganchados a sus más de 100 mil seguidores.
“Nuestro método consiste en enseñar a comer a las personas de acuerdo a su condición clínica y física, tomando en cuenta la ingesta de calorías. Se trata de educar a la persona y aterrizarla para que lleve una alimentación más consciente, lo más importante es que las personas puedan sostener un estilo de vida más saludable, que logren la pérdida de peso y que sea algo para toda la vida”, explica esta experta.
Esta es la razón por la que su menú para perder peso, ha tenido tanta aceptación, pues básicamente se adapta a cada persona. “Nosotros preparamos un menú de siete días, cada semana evaluamos al paciente, vemos los niveles de ansiedad, vemos las combinaciones de los alimentos, si tienen un horario de comida, todo eso es importante a la hora de crear el plan individual”, señala la Dra. Gi. Y añade que “el menú se va cambiando cada semana, para analizar las diferentes combinaciones de los alimentos”.
Eso sí, una de los puntos importantes a tomar en cuenta sobre la famosa dieta online, como advierte la doctora, es que las personas que desean seguirlo, se hagan primero la idea de que “no se trata de una ‘dieta milagrosa’ o de un ‘detox de tres días’, con el que van a bajar de peso rápido”. La pérdida de peso puede llevar tiempo, sin embargo, la meta real, es que la persona modifique sus hábitos alimenticios para obtener resultados duraderos, sin el efecto rebote.
“Organizar los horarios de comida para mí ha sido base, si el paciente no come de cada tres a cuatro horas, no le va a funcionar el plan alimenticio, porque el cuerpo necesita nutrientes cada tres a cuatro horas para que funcione el corazón, el riñón, los músculos. Si no se lo das, comienza a reservar. Por eso hay personas que aunque no coman, no bajan de peso, porque esas reservas, se convierten en grasa”.
Por otro lado, otro aspecto importante, dice la Dra. Gi,  es la combinación de los alimentos. “Variar el tipo de combinación de alimento también es importante. No comer lo mismo todos los días. Yo no creo en dietas a base de ensaladas y carnes. Yo creo que el cuerpo necesita proteína, carbohidratos y grasa, bien combinados y adaptado a la persona”.
Asimismo señala, que la clave para adquirir un hábito saludable a la hora de comer, radica en las papilas gustativas, y es que según esta experta, éstas cambian cada 15 días y se adaptan a los nuevos hábitos de la persona. “Si tú logras cambiar ciertos alimentos, después de los 15 días, ese deseo o placer de comer comida chatarra, va disminuyendo. Por eso es que recomendamos ir limitando ciertos alimentos durante los primeros 15 días y luego irlos quitando, poco a poco”.
Ahora bien, de seguirse el plan de alimentación al pie de la letra, cuáles son los resultados esperados, le preguntamos a la Dra. Gi. A lo que ella respondió: “Yo siempre hago metas mensuales, no podemos pedirle al paciente que pierda un kilo semanalmente, porque no sabemos cómo reaccionará su cuerpo. Las mujeres tenemos muchos cambios hormonales y fluctúa mucho el peso. Tomando en cuenta esto, la meta para las mujeres, es de entre 6 a 10 libras  al mes, y la del hombre de 8 a 15. Eso es lo que se recomienda, comiendo de todo un poco”, señala.
Para quienes estén interesadas en seguir la famosa dieta online, pueden ir a la plataforma en línea de la Dra. Gi (www.dragi.do) donde sin importar desde donde se conecten, recibirán la atención personalizada de esta reconocida doctora, de manera semanal, a través de una videoconferencia.
¿Qué les parece? ¿Se animan?
May 16, 2017/by Sandra Ortiz
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2017/05/dieta-online-dra-gi.jpg 1415 2120 Sandra Ortiz https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Sandra Ortiz2017-05-16 14:34:192017-05-19 12:28:57La famosa 'dieta online' que promete cambiar tus hábitos alimenticios
¿Te has preguntado por qué nunca logras bajar esos últimos kilitos para verte perfecta? o ¿Cómo es que no bajas de peso si te la vives en el gym y a dieta? Las respuestas a estas interrogantes podrían estar en tu humor.
Según el nutriólogo Juan Manuel Romero, autor del libro “El que se enoja engorda”, existe una estrecha relación entre nuestro peso y nuestras emociones, es por ello que además de mantener un entrenamiento físico constante, también es muy importante, la ayuda psicológica a la hora de decidirse a perder peso.
Juan Manuel explica que cuando nos enojamos, nuestro organismo comienza a segregar adrenalina y cortisol, lo que provoca inflamación y obviamente no permite que las células liberen energías, es decir, que no quemamos las calorías suficientes a lo largo del día. ¡Oh, no!
Ahora ya sabemos que si estamos determinadas a adelgazar, tenemos que mantener una actitud positiva y mejorar bastante nuestro humor por nuestra salud física y mental.
¡Vamos! ¡A hacer el workout sonriendo!
Imagen de portada vía Pexels
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November 10, 2016/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2016/10/E8C63FCF-E29C-4C79-BD22-D489B11A4A54.jpeg 428 1170 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2016-11-10 09:43:232022-07-10 20:47:53#OMG: ¡Enojarse engorda!
What? Comer pastel de chocolate ayuda a bajar de peso (¡no es broma!)
Si, así como lo oyen, comer un delicioso pastel de chocolate podría ayudarte a bajar de peso.
Un estudio realizado por la Universidad de Tel Aviv, ha demostrado que el mejor momento para comer un postre es en las mañanas porque es cuando nuestro metabolismo está más activo y tiene todo el día para quemar esas calorías.
También concluyó que un desayuno a base de chocolate, proteínas y carbohidratos ayuda a erradicar los antojos de comida chatarra por el resto del día, lo que provocará que comas menos y adelgaces más rápido.
Por lo que comer pastel de chocolate en las mañanas no solo ayuda a activar tu metabolismo y reducir tus antojos, sino que también eleva tu energía cerebral, mejora tu capacidad cognitiva, fortalece tu memoria y ayuda a la concentración.
En conclusión, mañana temprano tenemos que desayunar pastel de chocolate sí o sí ?
Imagen de portada vía Pexels
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October 28, 2016/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2016/10/E149DB32-500C-4FCB-B4E6-3F3104D96593.jpeg 427 1170 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2016-10-28 11:00:082022-07-10 20:47:00What? Comer pastel de chocolate ayuda a bajar de peso (¡no es broma!)
Tomar vino tinto antes de dormir puede ayudarte a ¡BAJAR DE PESO!
Quien piense que no hay justicia en este mundo tiene que leer esto, porque científicos de la Universidad de Purdue, en Indiana han descubierto que el vino tinto  puede ayudarte a bajar de peso y mantenerte sano.
Según este estudio, el el vino posee grandes cantidades de antioxidantes, entre ellos uno llamado “Piceatanol”, cuya principal característica, es retrasar la generación de células adiposas (grasa), así como impedir el crecimiento de las que ya están maduras (OMG!)
Además de que beber de 3 a 4 copas a la semana, incrementa el colesterol bueno y oxigena nuestro cuerpo.
Lo anterior no quiere decir que debemos olvidar la dieta y el ejercicio, para dedicarnos a beber vino todo el día, más bien sugiere, que una copa de esta bebida antes de dormir, ayuda a la liberación del Piceatanol, al mismo tiempo que promueve el fortalecimiento de las bacterias positivas de nuestra flora intestinal, lo que se traduce en una aceleración del metabolismo.
Sin duda el vino tinto cada día nos sorprende más con sus beneficios, desde la prevención del Alzheimer, la disminución de la gastritis, el alivio de las úlceras y ahora la prevención de la obesidad.
¡Gracias VINO por darnos tanto!
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September 9, 2016/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png 0 0 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2016-09-09 01:00:082016-09-09 13:52:09Tomar vino tinto antes de dormir puede ayudarte a ¡BAJAR DE PESO!
5 tips para que la ‘uni’ no arruine tu dieta (FIT, HEALTHY & COOL)
No siempre es fácil llevar una vida saludable cuando estamos en la universidad. Los horarios, las clases, el estrés, el andar de un lado a otro sin parar y el no descansar bien, pueden llevarnos a perder el control de nuestra dieta y hacernos ganar unos kilitos. Por eso aquí te damos 5 consejos para mantener la línea, cuando estás en la uni.
DESCANSA E INTENTA NO TOMAR DEMASIADA CAFEÍNA
Lo sabemos, cuando estamos en la universidad nos volvemos adictas a la cafeína, tomamos litros y litros de café, té o soda para aguantar despiertas y así poder estudiar más horas. Pero, según los estudios, no descansar y no dormir lo suficiente puede repercutir en tu apetito y en tu dieta. Dichas investigaciones, revelan que las personas que duermen menos, intentan sustituir su falta de energía, con alimentos ricos en carbohidratos e hipercalóricos, lo que provoca una ganancia de peso ¿No te ha pasado que cuando duermes poco te levantas con un hambre terrible? Para que esto son suceda intenta dormir al menos 8 horas y cena ligero
NO TE SALTES NINGUNA COMIDA
Difícil….y lo sabemos. Con tantas clases, cambios de horarios, trabajos y estudios, es muy difícil seguir un horario en las comidas. Pero tenemos que intentarlo, ya que saltarnos alguna de las comidas principales, hace que nuestro cuerpo produzca más insulina. ¿Y en qué perjudica esto mi dieta? Cuanta más insulina haya en tu cuerpo, tendrás una necesidad mayor de comer algo, y probablemente, en la siguiente comida, comas más de la cuenta. Moraleja: Intenta hacer 5 comidas al día saludables y evitarás esto.
ELIGE BIEN TU COMIDA EN EL BUFFET DE LA UNI
Sí eliges comer en el buffet de la universidad, intenta comer lo más sano posible. Somos conscientes que no es algo sencillo, pero una formula fácil que puedes utilizar, es que siempre en tu plato haya: Una parte de vegetales o ensalada, otra de proteína -ya sea carne, pescado o huevo- y otra “pequeña parte” de carbohidratos (arroz, pasta o patata). De ésta manera, podrás controlar tu ingesta de calorías en los riquísimos buffets de la universidad
LLEVA SIEMPRE UN SNACK SALUDABLE EN EL BOLSO
Muchas veces nos pasa… No paramos de una clase a otra y no nos da tiempo ni de comer, entonces vamos a la máquina de “vending” y optamos por la primera bolsa de chips, chocolates o algo similar que veamos. Estos snacks a la larga y tomados en gran cantidad, pueden hacerte ganar peso sin darte cuenta. Por eso, para evitar la tentación, intenta llevar siempre en tu bolso un snack bajo en calorías como fruta, yogurt, barritas de cereales -baja en calorías- o frutos secos.
INTRODUCE EL DEPORTE DENTRO DE TU HORARIO DE LA UNIVERSIDAD
Por supuesto, nos dirás que estás muy agobiada y que no tienes tiempo ni para respirar con tantas cosas que tienes que hacer para la universidad, y menos aún para hace ejercicio. Y no lo dudamos, por eso te recomendamos que introduzcas el ejercicio dentro de tu horario de la universidad. Sí, como si fuera una asignatura más. Con ponerlo tres veces por semana, durante una hora, será suficiente. Hacer ejercicio, además de ayudarnos a quemar calorías, te ayudará a despejarte, desestresarte y a estar de mejor humor.
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September 6, 2016/by Almu Romero
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png 0 0 Almu Romero https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Almu Romero2016-09-06 12:45:032016-09-06 12:45:035 tips para que la 'uni' no arruine tu dieta (FIT, HEALTHY & COOL)
10 cosas espantosas que pasan cuando estás a dieta (BUAA!)
Si ya por fin te decidiste a dejar tus malos hábitos de alimentación, bajarle a los tacos, despedirte de la pizza, olvidar el chocolate y vivir una vida saludable, ten por seguro que vas a iniciar un largo y tortuoso camino para lograrlo.
Porque cuando iniciamos una dieta el mundo tiende a conspirar en nuestra contra y suceden muchísimas cosas espantosas que intentarán acabar con tus buenas intenciones:
1.- Tendrás una pelea masiva con tu novio y lo único que te hará sentir mejor es un delicioso helado con chocolate y crema.
2.- Todo tu news feed de Facebook estará lleno videos con recetas de comida extra deliciosa.
3.- Alguien cercano a ti cumplirá años y querrá celebrarlo en tu pizzería favorita.
4.- Tus compañeros de trabajo pedirán la comida más grasienta (pero exquisita) y la comerán justo al lado de ti.
5.- Te van a invitar a una boda con cocteles y bebidas, y todo es… ¡barra libre!
6.- Tu mamá va a hornear tu postre favorito y te llamará para que lo pruebes.
7.- Si estás haciendo un workout pesado, descubrirás que subiste de peso en vez de bajarlo, lo que automáticamente te hará perder los ánimos y querrás comer una hamburguesa por la decepción.
8.-Netflix va a estrenar la nueva temporada de tu serie favorita y obviamente no puedes hacer un maratón sin botanas.
9.- Tu jefe te invitará a comer para hablar de tu futuro laboral y se vería muy mal que solo pidas una ensalada.
10.-Romperás tu dieta entre semana y tendrás que volver a empezar el siguiente lunes (Porque todo el mundo sabe que las dietas solo pueden iniciar los lunes) así que te queda todo el fin de semana para comer y comer y comer.
Imágenes vía Instagram/ misstaylorloy
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August 5, 2016/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png 0 0 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2016-08-05 12:00:382016-08-05 12:15:0710 cosas espantosas que pasan cuando estás a dieta (BUAA!)
3 cosas que me ayudaron a bajar de peso rápido tras el parto
La primera vez que me vi en el espejo después de haber dado a luz, a un hermoso y sano bebé de 8 libras y 4 onzas, no pude evitar sentirme sumamente afligida pensando en cómo me quitaría de encima las 33 libras (15 kilos) que subí durante el embarazo. Las dimensiones que habían alcanzado mis piernas, caderas y el área del abdomen, no me llevaban más que a la conclusión de que nunca recuperaría mi figura.
Sin embargo, cuatro meses después aquí estoy, usando la misma ropa que usaba antes del embarazo  y sintiéndome mucho más saludable que nunca. ¿Cómo lo hice? Debo decir que aunque el camino no ha sido nada fácil –y todavía tengo que perder varias libras- fueron tres cosas en particular las que me ayudaron a bajar de peso rápido tras el parto.
Ya había escuchado más de una vez que dar el pecho, además de aportar grandes beneficios a la salud del bebé y la madre, ayudaba con la pérdida de peso. Esto debido a que “para la producción de la leche materna el cuerpo utiliza las reservas energéticas retenidas durante el embarazo”, como sostiene un reporte del portal Consumer.es. Y en mi caso, esto me ayudó muchísimo, pues cuatro semanas después de haber dado a luz, ya había perdido alrededor de 13.23 libras (6 kilos). Desafortunadamente, no pude seguir dando de lactar debido a que producía muy poca leche y mi bebé tenía un problema en la boquita para succionar, así que tuve que olvidarme de la lactancia.
Desde el segundo día que me levanté de la cama tras dar a luz, utilicé una faja postparto que me proporcionaron en el hospital y aunque esa me sirvió por un tiempo, conforme me iba recuperando (mi bebé nació por cesárea) tuve la necesidad de buscar algo que me diera un mejor soporte y una mayor compresión. Fue así como, después de probar varias fajas (incluso una incómoda waist training) decidí quedarme con Mother Tucker Corset de Belly Bandit, una faja postparto, que me daba la compresión necesaria sin que me sintiera incómoda, que además no se notaba debajo de la ropa y que era muy fácil de poner (no tenía que hacer malabares para colocármela y reacomodármela en lugares tan incómodos como el baño).
Y hasta ahora utilizo esa faja para todo, en lo que recupero por completo mi peso.
Programa para bajar de peso
Sinceramente, no creía mucho en los programas para bajar de peso, pero después de ver los resultados que obtuvieron varias amigas con un sistema llamado “21 Day Fix”, decidí probarlo. Básicamente el programa parte de la idea que se ha desarrollado en varios estudios y que establece que una persona es capaz de crear un hábito en solo 21 días. Lo que me gustó de este programa desde el principio, es que no te impone una dieta estricta y poco saludable, más bien te enseña a controlar las porciones mediante un sistema de contenedores. Además, incluye un manual con recetas y con toda la información sobre qué cantidades debes comer, según tu peso y tu estatura.
El sistema incluye también un deliciosos batido en polvo con ingredientes naturales, que debes incluir en tu dieta durante 21 días para incrementar los niveles de energía, mejorar tu sistema digestivo y ayudarte a controlar los antojos ¿Lo mejor de todo? Dos veces a la semana te puedes permitir desde una copa de vino hasta unas chips ¡y todo sigue siendo parte del plan de pérdida de peso! ¡Loved it!
Finalmente, el programa también incluye, un paquete de DVD’s con ejercicios que debes hacer para tonificar el cuerpo. Lo que me gustó de este sistema, es que las rutinas solo duran 30 minutos, por lo que es perfecto para las nuevas mamás que apenas tienen tiempo. En mi caso, hago los ejercicios mientras mi bebé duerme. Y la verdad, me ha funcionado muy bien, pues comencé a ver resultados desde la segunda semana. Eso sí, TIENES que seguir el plan al pie de la letra para ver mejores resultados.
Es importante mencionar que estas cosas me funcionaron a mí y que puede que a otra persona no le funcionen o le tome más tiempo regresar a su talla. Yo me recuperé muy rápido de la cesárea, pero puede haber mamás que requieran un mayor tiempo de recuperación antes de ponerse a hacer ejercicio o colocarse alguna faja postparto.
Por eso es súper importante que lo hablen con su médico para que las asesore sobre qué es lo más conveniente para cada caso.
¡Ahora sí mamás cool, a darlo todo!
Imagen de portada vía Pexels
March 14, 2016/by Sandra Ortiz
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2016/03/86C857C5-76EF-4861-96E1-72CA8A282DEF-scaled.jpeg 927 2560 Sandra Ortiz https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Sandra Ortiz2016-03-14 06:00:022022-06-21 12:42:023 cosas que me ayudaron a bajar de peso rápido tras el parto
Probé el DVD de ejercicios de Charlotte Crosby y el resultado fue increíble
Sinceramente soy de esas chicas que prefieren mil veces limpiar la caja del gato o acudir a una cita con el dentista antes que ir al gimnasio. Y no es por flojera, la verdad es que no logro concentrarme en mi workout si estoy rodeada de gente, así que ejercitarme en la privacidad de mi casa es la mejor opción.
BOOM ?? #BackInTheGame….. 1st day back home yesterday! And first day doing my #3MinuteBellyBlitz! 2 days in a row now and it’s safe to say I CANNOT WALK ? forgot how KILLER my excersise DVD is!! ????? (In the pic ??Superman sit-ups, Renegades and Back extension rows) #3MinuteBellyBlitz is still available in all your major supermarkets and on Amazon ?? http://www.amazon.co.uk/Charlotte-Crosbys-Minute-Belly-Blitz/dp/B00QGQFO8U #NeverToLateToMakeAChange ??
Una foto publicada por @charlottegshore el 28 de Jul de 2015 a la(s) 12:02 PDT
En esa búsqueda de una rutina completa para hacerla desde la comodidad de mi casa, encontré el DVD de Charlotte Crosby (Sí, la chica híper divertida de Jersey Shore), 3 Minutes Belly Blitz, me ganó desde el nombre. ¡Quién no quiere hacer rutinas de solo 3 minutos y tener un cuerpo espectacular! Obvio lo compré y puse manos a la obra.
Helt slut #workout #3minutesbellyblitz #lovinit Un vídeo publicado por @ammandasjoland el 12 de May de 2015 a la(s) 12:45 PDT
La serie de ejercicios creada por Richard Callender (The biggest Loser) contiene 12 rutinas de 3 minutos, mas un especial de 10 minutos para moldear tus abs.
La verdad es que la rutina de ejercicios es muy divertida. No les voy a mentir diciéndoles que hice todo el DVD la primera vez; comencé haciendo primero 3 rutinas, luego 6 y así hasta completar todo el video. Y cuando lo logré, los resultados se empezaron a notar en cuestión de días (¡5 KILOS EN 3 SEMANAS!), y no solo en mi físico sino también en mi estado de ánimo, porque al ser un ejercicio de cardio y resistencia, la liberación de endorfinas se da al mil.
Feels so amazing being back to eating healthy and doing my #3MinuteBellyBlitz ? after six weeks of filming Geordie shore in Greece drinking every night and eating crap! ????? I COULDN’T BE HAPPIER BEING BACK TO WORKING OUT AND EATING FRESH CLEAN FOOD ☺️????
Una foto publicada por @charlottegshore el 31 de Jul de 2015 a la(s) 10:36 PDT
Además contiene un plan de alimentación que esta bastante decente y no te mata para nada de hambre, es un negocio redondo. Yo siempre he sido escéptica con los videos de ejercicios, y he probado muchísimos, que al final me aburren o no dan resultado alguno pero cuando encontré el de Charlotte descubrí mi exercise-soulmate.
#3MinuteBellyBlitz workout SMASHED this morning ???? working on some new exciting moves aswell ? #Exciting Una foto publicada por @charlottegshore el 23 de Oct de 2015 a la(s) 6:03 PDT
Si aun no te animas a probar este DVD, puedes darte una vuelta por el Instagram de Charlotte y ver los resultados que ha logrado en ella.
Beach day ? Skirt is from my #NostalgiaBasics range ? @inthestyleuk ?
Una foto publicada por @charlottegshore el 2 de Oct de 2015 a la(s) 10:59 PDT
Imagen vía Instagram @charlottegshore
November 16, 2015/by Paulina Aguilar
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png 0 0 Paulina Aguilar https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Paulina Aguilar2015-11-16 10:02:152015-11-16 10:27:09Probé el DVD de ejercicios de Charlotte Crosby y el resultado fue increíble
Cryotherapy: Quema 800 calorías en 3 minutos con esta técnica (solo para valientes)
Cryotherapy o Crioterapia, como se le conoce en español, es una técnica que consiste en exponer la superficie de la piel a temperaturas muy bajas, con fines terapéuticos.
¿Qué estarías dispuesta a hacer con tal de quemar calorías? ¿Serías capaz de meterte a una especie de congelador durante tres minutos? Pues aunque no lo creas, cada vez más mujeres se suman a este método conocido como Crioterapia (Cryotherapy en inglés), un tratamiento en frío que promete quemar hasta 800 calorías en 3 minutos.
Aunque el concepto no es nada nuevo (ya que este método se utiliza desde hace muchos años para tratar diversos padecimientos como esguinces, inflamaciones vasculares o tumores en la piel), cada vez se utiliza más como un tratamiento para bajar de peso.
En un principio, se comenzó usando en forma de geles, cremas o lociones frías para reducir pulgadas y tonificar ciertas áreas del cuerpo, pero este tratamiento ha dado un giro y cada vez son más populares los baños en frío que se realizan en una especie de congelador a una temperatura de -264 grados Fahrenheit.
Esta técnica, que dura tres minutos, no solo promete quemar 800 calorías sino que ayuda a liberar endorfinas (sí, esas mismas que liberas cuando te enamoras o comes chocolate), mejorar el sueño y el sistema inmunológico, reducir la inflamación e incluso, ayuda a suavizar las arrugas, como asegura un reporte de la revista New York Magazine.
¿Cuál es el precio de este tratamiento que famosas como Demi Moore, Jennifer Aniston, y Jessica Alba usan? Entre 65 y 90 dólares por sesión, depende de la ciudad en la que te encuentres. En California, por ejemplo, los precios son mucho más accesibles, mientras que en lugares como en Nueva York, el precio por sesión puede aumentar considerablemente.
¿Cuáles podrían ser los efectos secundarios de esta técnica? Este tratamiento no es recomendable para todas la personas, la crioterapia podría afectar a individuos con enfermedades respiratorias, problemas cardiacos, o enfermedades del sistema nervioso. Por eso, es recomendable que antes de someterte a cualquier tratamiento de este tipo, consultes con un médico de cabecera, para saber si este es un método conveniente para ti.
Ahora que ya lo sabes ¿te animas a probarlo?
August 27, 2015/0 Comments/by Sandra Ortiz
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2015/08/7185AFCF-E5F4-40F5-A25E-65559DF9864E-scaled.jpeg 871 2560 Sandra Ortiz https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Sandra Ortiz2015-08-27 13:01:252022-08-24 18:51:00Cryotherapy: Quema 800 calorías en 3 minutos con esta técnica (solo para valientes)
FIT, HEALTHY & COOL
5 apps gratuitas (y buenísimas) para ponerte en forma
Si creías que para lucir un cuerpo de portada de revista, necesitabas un entrenador personal o pagar miles de dólares en el gimnasio, te invitamos a que le eches un ojo a estas apps -que no cuestan nada y prometen resultados increíbles- para que te convenzas de una vez por todas de que lograr el cuerpo que deseas sí está a tu alcance.
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Si lo que buscas es trabajar zonas específicas de tu cuerpo, esta opción es para ti. Con más de 400 ejercicios con descripciones detalladas, esta aplicación te permite trabajar los hombros, la espalda, el abdomen, y cualquier otra parte del cuerpo. Además incluye rutinas para ejercitarte y te muestra tu progreso con gráficas. Disponible solo para iOS.
Si te gusta correr, esta app definitivamente es para ti. Te permite crear tus propias rutas y te conecta con una comunidad de runners como tú. Con esta herramienta puedes ver a detalle tu desempeño: el tiempo que has corrido, cuál fue tu marca más alta, cuál es tu tiempo promedio, etc. Y al mismo tiempo puedes llevar un registro de tu peso, las calorías que ingieres, las que quemas, etc. Disponible para iOS y Android.
Con esta aplicación podrás llevar un registro de lo que comes diariamente, cuánto te ejercitas e incluso cuánto duermes. Además te conecta con otros usuarios y comparte su actividad para que te motives a seguir con el programa. Eso sí, esta herramienta requiere de mucha disciplina, pues necesitas ingresar cada día lo que comes, para calcular tu ingesta calórica. Disponible para iOS y Android.
Si eres de las que gustan de los retos, esta aplicación será tu favorita. Se trata de un programa que te hará pagar dinero cada vez que no cumplas con tus metas o, por el contrario, te hará ganar dinero si las cumples. Además, esta aplicación cuenta con una opción para que cuides tu alimentación. Disponible para iOS y Android.
June 10, 2015/by Sandra Ortiz
https://latinacool.com/wp-content/uploads/2015/06/Apps-Para-Bajar-de-Peso.jpg 836 1254 Sandra Ortiz https://latinacool.com/wp-content/uploads/2022/05/opcion5.png Sandra Ortiz2015-06-10 07:35:152017-05-08 10:08:035 apps gratuitas (y buenísimas) para ponerte en forma
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