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El regocijo no consiste en la alegría que podemos experimentar cuando obtenemos objetos por los cuales sentimos apego, como cuando nos compramos un coche, comemos un delicioso postre o recibimos un aumento salarial. El regocijo es un estado mental mediante el cual experimentamos una profunda alegría por la felicidad y las causas de la felicidad que experimentan las personas, incluyéndonos a nosotros mismos.
Si recordamos que aquello a lo que prestamos atención es nuestra realidad, valdría la pena preguntarnos en qué tipo de realidad queremos vivir: en una que atienda únicamente las desgracias e injusticias que existen en el mundo o una que atienda la bondad y las cualidades positivas que hay en él. Con esto no estamos diciendo que debemos ver la vida a través de unos “lentes rosas” e ignorar el sufrimiento de la gente sino que, a través del regocijo, podemos ver nuestra vida y nuestro entorno con una perspectiva amplia y optimista. Una visión que resalta las cosas buenas y constructivas de las personas y del mundo y nos permite apreciarlas.
El regocijo es un estado mental opuesto a la depresión, la envidia, los celos, la competitividad y el cinismo y, como con el resto de las cualidades, podemos experimentarlo hacia nosotros mismos y hacia los demás. Cuando practicamos el regocijo hacia nosotros mismos, aten­ demos las condiciones favorables de nuestras vidas de un modo tal que experimentamos un profundo sentimiento de apreciación, agradecimiento y satisfacción por ellas. Cuando lo hacemos por otras personas surge en nosotros una alegría que empatiza con su felicidad y las causas de la misma, y que permite que las sintamos como si fueran nuestras.
El regocijo, también conocido como alegría empática, implica simplemente el sentirnos felices por la felicidad y las causas de la felicidad de las personas, incluyéndonos a nosotros mismos. Es una práctica muy sencilla que nos permite experimentar un estado de bienestar profundo y significativo.
PRÁCTICA PARA ESTA SEMANA (y para TODO momento).
Con los que estés conviviendo o en los momentos en los que salgas de tu casa o te cruces con otras personas, fíjate de intentar poner en práctica lo que exploramos en nuestras sesiones.
SUGERENCIA PARA ESTA Y TODAS LAS SESIONES:
Antes de sentarte, o adoptar la posición que decidas adoptar para hacer la práctica, te recomendamos mover el cuerpo para liberarlo de tensiones y entra en la práctica más cómoda/o y ligera/o.
RECOMENDACIÓN DE UNA SESIÓN A LA OTRA:
Practicar las meditaciones. Al menos una vez pos día. Cuando puedas y cuanto puedas. Menos es más: no te sobre-exijas. Que sea algo posible para vos. Y, tengas o no tengas ganas, hacelo. “La práctica es un triunfo en sí misma”, dijo Mahatma Gandhi. Podés seguir las guiadas por nosotros, las de la aplicación de Atentamente o cualquiera que te sirva a tu higiene mental y a conectar con la felicidad genuina.