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El primero y por excelencia el que nunca falla, LA FRUTA.
Cualquier tipo de fruta que te guste, en todos los formatos y formas, ¡sin excepciones!
¿Y el plátano? ¡También! Dejemos de demonizar los azúcares presentes en las frutas y empecemos a incluirlas a todas horas. Son ricas en fibra, vitaminas y minerales (antioxidantes naturales) y agua.
Si tu elección es consumirlo al natural o tostados adelante, son una excelente fuente de proteínas de origen vegetal, grasas saludables y saciantes.
Ojo con la ración, un puñado es lo ideal.
El tercero, LACTEOS ENTEROS.
Ahora que llega el calor, un yogurt natural acompañado de frutas cortadas o combinado con cereales integrales. Un tentempié sano, fresquito, natural y estupendo.
Los lácteos tienen poca grasa, en ella tenemos presentes vitaminas, minerales y proteínas interesantes a nivel nutricional, ¡no te dejes engañar por los yogures desnatados!
El cuarto, EL CHOCOLATE NEGRO.
A partir de un 85% de cacao será un aliado fantástico para esos momentos de ansiedad, si lo pruebas no te arrepentirás! Una onza al día entra dentro de tu patrón de alimentación saludable. Es muy rico en antioxidantes, proporciona bienestar…
El quinto, HUMMUS CON CRUDITÉS.
Últimamente uno de los snacks más de moda y no es para menos. Enriquece nuestra dieta con legumbres, ya que su base son los garbanzos, es una receta fácil y apta para toda la familia.
Si lo acompañas con palitos de zanahoria, calabacín, pan integral… Será un éxito asegurado.
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