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Página de inicio Desarrollo Personal Mirada Interior Estoy estresado ¿qué puedo hacer para vivir mejor?
estoy estresado ¿qué hacer para mejorar mi vida?
Porque vamos arrastrando las tareas pendientes, que van añadiendo más tensión cada día y todo se convierte en un círculo vicioso que se repite una y otra vez.
Lo importante para todo el que se siente estresado es aprender a gestionarlo para que no nos afecte a nuestra vida en general y espcialmente a nuestra salud, ni a nuestro bienestar emocional, económico, etc.
¿Cúales son las consecuencias de «sentirse estresado»?
Cuando uno está estresado no disfruta de lo que hace, ni de los demás, ni tan siquiera de sus seres más queridos, ni de una buena comida, ni de nada, pierde la alegría natural de cuando estamos bien, la sonrisa y el humor, entre otras cosas.
Autoconocimiento con una mirada interior
Entonces cada persona ha de conocerse lo suficiente para saber cómo le afecta el estrés u otras cosas en su vida y así las próximas veces gestionar mejor sus reacciones frente a este estímulo en su vida, para que no le reste equilibrio, ni le desestabilice ni a nivel mental, ni emocional, ni físico, ni energético.
Cualquier situación de estrés se puede prevenir con una buena gestión del tiempo y para ello es importante realizar una adecuada planificación de tareas, sabiendo distinguir entre lo importante y lo urgente.
Y si paso de prevenir ¿que es lo que ocurre? …
Pues estaremos actuando casi siempre en modo urgente «apaga fuegos» y sin tener nunca tiempo para lo importante, y ahora piensa en que es lo importante en tu vida, en tu empresa, etc.
Si vamos apagando fuegos, estamos viviendo con estés y nuestro rendimiento ya no es como queremos, porque ya no damos más de sí, igual que una goma que ya no da más de sí.
En este momento es importante que te prestes atención a ti misma para «aprender a PARAR», escuchando y atendiendo las necesidades de tu cuerpo y de tu mente para volver al equilibrio y estar bien de nuevo lo antes posible.
Tu bienestar es esencial para estar tu bien,
y solo puedes sacar adelante cualquier tarea si primero tú estás bien
Entonces, si estoy estresado ¿qué puedo hacer?…
Un herramienta muy buena a incorporar para gestionar el estrés es practicar la meditación.
Puedes empezar por pequeñas meditaciones de cinco minutos poniendo una alarma e ir aumentándolas progresivamente si te apetece.
Lo más difícil es empezar, pero una vez que das el primer paso y lo pruebas te sientes genial y te gustara cada vez más.
Si eres una persona muy activa previamente haz algún ejercicio aeróbico durante 10 minutos como andar rápido, bailar, footing, etc, (lo que a ti te guste) y luego medita.
Permítete experimentar y encontrar tu propio estilo.
Te animo a …
practiques pequeños momentos de meditación
respirar por la nariz (seguido) 5 minutos
Empieza por algo y mantenlo, olvidate si sale bien o menos bien, ya irás mejorando
Piensa que si otros pueden, tú también puedes.
Un abrazo y disfruta la vida!
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Día 1 de abril_Día Internacional de la Diversión en el Trabajo - Destino Bolboreta dice:
abril 1, 2019 a las 7:41 pm
[…] en cuenta que el estrés disminuye nuestro rendimiento, es buen ser particípes en la co-creación de un ambiente positivo, […]
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