es nb es es es es es es es es es es es es eo es it es es es en es es it es es ru es es es es es es es es es es es es es es es es es gl es en en pt en es es es es es es es es eo es es es es es es it eo es es pt pl es it es es es es es es es es es es es es es es eo es it es es es en es es it es es es es es pt es es es es es es pt en it
El aumento de peso en el embarazo es uno de los cambios más visibles y una de las preocupaciones más frecuentes entre las mujeres embarazadas. Por eso, es posible que te plantees una y otra vez la siguiente cuestión: ¿recuperaré mi peso habitual después del embarazo? Generalmente, para recuperar el peso anterior a la gestación transcurrirán de 6 a 12 meses después del parto. Aunque la mayoría de las mujeres pierden la mitad del peso del bebé al cabo de 6 semanas después de dar a luz, hay algunas que adelgazan durante los meses siguientes. Pero, ¿cómo bajar de peso después del embarazo y evitar el aumento de apetito?  Si acabas de ser mamá, es hora de recuperarse y retomar ciertos hábitos para ponerte de nuevo en forma.
Tu bebé, la placenta y el líquido amniótico, que es lo que pierdes en el parto, pesan solo entre cuatro y seis kilos. El resto de tu aumento de peso depende de las reservas de grasa acumulada durante el embarazo y que no desaparecerán sin un poco de concienciación y esfuerzo de tu parte.
A partir de este momento, tu cuerpo necesita un tiempo para recuperarse después del parto, por lo que es importante que tengas paciencia y que no te obsesiones si no consigues recuperar tu peso ideal. Aunque parezca imposible, existen formas sencillas de perder peso después del embarazo de forma progresiva y saludable. Recuerda consultar con tu médico cualquier duda que tengas sobre la pérdida de peso después del embarazo y qué debes hacer para recuperarte correctamente. También consulta con él cuándo es el mejor momento para empezar el gimnasio y qué ejercicios debes hacer para ponerte en forma.
Rutina de ejercicios para bajar de peso después del embarazo
Consejos para adelgazar después del embarazo
Es posible que tus amigas y familiares te den gran cantidad de consejos y recomendaciones para bajar de peso después del embarazo naturalmente: ponerte una faja, aplicar cremas reductoras sobre la barriga y las piernas, hacer deporte, tomar infusiones, etc. A continuación, vamos a darte unos consejos para adelgazar después del embarazo y favorecer tu recuperación durante el posparto:
Mantén tus cinco comidas diarias, en pequeñas cantidades, para asegurar un nivel continuo de energía. Evita sentir mucha hambre o comer en exceso. Consulta con tu médico cuál es la dieta para perder peso después del embarazo indicada de acuerdo a tu estado de salud.
Si estás en el periodo de lactancia, tu cuerpo necesitará un aporte calórico y una hidratación mayor del habitual, además de un aporte adicional de vitaminas y minerales. Consulta con tu médico qué dieta debes seguir si das de mamar.
Reduce el consumo de grasas y azúcares.
Descansa todo lo que puedas: es normal que con tu bebé recién nacido duermas menos para prestarle la atención que necesita. Intenta descansar mientras él o ella duerme, ya que varias investigaciones apuntan que la falta de sueño aumenta los niveles de las hormonas que causan el apetito.
Bebe mucha agua: para perder peso tras el parto y no solo te mantendrá hidratada, sino que, además, ayudarás a que tu cuerpo queme calorías más rápido.
Practica ejercicio moderado unas semanas después de dar a luz: siempre bajo el consejo de tu médico, empieza a realizar actividad física, como pilates, yoga o simplemente caminar entre 30 y 40 minutos diarios.
Finalmente, ¡date tu tiempo! Recuerda que el aumento de peso en el embarazo fue progresivo y que, por tanto, tu recuperación también deberá ser así. Adelgazar después del embarazo dependerá de tu constitución física y de tu implicación. Una dieta equilibrada y un poco de ejercicio moderado te ayudarán a recuperar tu peso de forma saludable.
Remedios caseros para bajar de peso después del embarazo
ANGERA, M. Dieta para embarazadas. (2007)  Editorial: La esfera de los libros. Madrid ISBN 9788497346719
BING, E y COLMAN, L. Recuperar la línea después del embarazo: cómo volver a su peso y estar en forma después del parto. Editorial Medici, Barcelona. ISBN 9788486193768
Control de peso. The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG). Patient Education. Recuperado de https://www.acog.org/~/media/patient%20education%20pamphlets%20-%20spanish/sp064.pdf  (Online 24/04/2019).
La obesidad y el embarazo. The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG). Patient Education. Recuperado de https://www.acog.org/Patients/Search-Patient-Education-Pamphlets-Spanish/Files/La-obesidad-y-el-embarazo?IsMobileSet=false  (Online 24/04/2019).
La bolsa para el hospital
Calcula tu fecha de parto
Cuidados tras una cesárea
© 2008 - 2022 elembarazo.net. Todos los derechos reservados.
AVISO: Los contenidos publicados en Elembarazo.net se redactan únicamente con fines informativos y de divulgación. Nunca pueden sustituir la labor de un profesional ni emplearse para facilitar diagnósticos. Para más información, consulta con tu especialista. Última actualización del portal: 27/02/2020
Contacto Política de publicidad Aviso legal Política de privacidad Quiénes somos Política de cookies Bibliografía Anúnciate aquí