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Publicado por: barbara 0 comentarios autoayuda, coaching, Compromiso, Crecimiento Personal, Creencias, Elegir, gestalt, Lifecoaching
Cada día veo toneladas de artículos que hablan de 5 pasos para lograr algo, 15 claves de éxito para tal cosa, 100 consejos para tener una vida exitosa o una pareja feliz, entre otros infinitos. A pesar de que sé que ninguno es la panacea para la mejora o cura de algo confieso que no soy inmune, de vez en cuando los leo. Me doy cuenta de que me gusta pensar que siguiendo unos pasos simples cualquier problema puede ser resuelto, así como por arte de magia. Vivimos en una sociedad presa del delirio de la inmediatez (te invito a leer EL DÍA QUE CAMBIE). Lamentablemente esto no funciona así, no hay cambio sin proceso y normalmente no es tan fácil. Fue entonces cuando decidí, para mantenerlo simple, escribir sobre 10 claves que me han servido para vivir mejor. Con esto me sumo a la lista de aquellos que hacen listas y pasos (mientras escribo esto sonrío por que no pensé escribir algo así alguna vez, pero parte del trabajo es no tomarme tan en serio). A continuación, MIS 10 claves para vivir mejor espero de algo ayuden:
1- Trata, por lo menos intenta, mantenerte en el hoy y vivir las cosas como se presenten y no como te gustaría que fueran. Las cosas simplemente son, cualquier argumento, emoción, explicación lógica, sentimiento de justicia, es totalmente irrelevante. El control es una ilusión. Aunque no seas coach, te invito a leer el post EL ESTADO COACH
2- Habla desde el yo. Este es el primer escalón de la responsabilidad, hazte consciente de las veces en que te refieres a alguna emoción u opinión desde lo general y no desde ti, por ejemplo: “no te das cuenta de que uno se siente solo”, si dices: “yo me siento solo” no solo te haces responsable también te das cuenta y reconoces lo que sientes, de esta manera puedes hacer algo al respecto
3- Habla desde el sentir. Una vez que has logrado hablar desde el yo, te tengo un reto aún mayor, te invito a hablar desde el sentir. Para esto debes saber lo que sientes lo cual no es tan fácil como se cree. Para trabajar un poco esto te invito a leer: RECONOCE LOS SENTIMIENTOS. Es importante tener en cuenta que iniciar una frase con un “yo siento” no siempre habla de una emoción, podrías decir: yo siento y luego decir una creencia, ejemplo: “yo siento que eso está mal hecho porque tu…” eso es un yo creo disfrazado de un yo siento.
4- Invita, no des órdenes. Evita la resistencia que producen las ordenes simplemente invitando… esto te incluye a ti. Te invito a leer POSTERGANDO ANDO y AUTOSABOTAJE
5- Aprende a identificar e Integrar tus polaridades. Libérate de la rigidez y explora todas tus posibilidades, siéntete cómodo con todas las variantes o facetas de ti mismo. Un dato… toma un papel y descríbete a ti mismo, anota por lo menos 5 características. Luego coloca al lado los contrarios a estas características, es decir, su otra polaridad. Identifica esa lista de opuestos en ti. Posiblemente eso generará resistencia, pero te digo, no se puede ser una cosa sin ser la otra…te dejo esa tarea.
6- Se vulnerable, no temas. La mejor explicación que he visto esta en esta conferencia de Brene Brown: Haz click AQUÍ
7- Tu no debes hacer, pensar o sentir nada. Olvida los “deberías” tu vida pesará muchísimo menos cuando cambies el debo por el quiero y tengas el valor de expresarlo. Te invito a leer TE DIJE QUE NO
8- Revisa tus mandatos internos o introyectos y decide con cual te quedas y con cual no. Esto está relacionado con el punto 7. Cierra los ojos y piensa en estos deberías ¿Cuál te quedas y cual desechas?. Te invito a leer CANGREJOS ERMITAÑOS
9- No te autoagredas. Mira tu cuerpo, ¿de qué te enfermas? ¿Te comes las uñas? ¿Qué te dices a ti misma (o)? ¿De dónde viene eso? … Mi próximo articulo será sobre este tema, te invito a leerlo. “Debajo de la enfermedad, está la prohibición de hacer algo que deseamos o la orden de hacer algo que no deseamos” Alejandro Jodorowsky. Te invito a leer LA ENFERMEDAD COMO CAMINO
10- Una vez que puedas ver esto en ti, podrás verlo en los demás… entonces ten el valor de no aconsejar, solo acompañar. Este es quizás el más difícil, respetar el proceso del otro de descubrir lo que descubriste tú. Te invito a leer NO ME ACONSEJES, ACOMPAÑAME
UN PLUS!!! Te recomiendo ampliamente (se que suena a cliché pero no lo es) que comiences a meditar. En ¿COMO EMPIEZO A MEDITAR? te doy algunas sugerencias.
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Este articulo lo dedico a mi comunidad gestáltica. Sin ellos no hubiera podido escribirlo. Se les quiere.
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