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Programa de Deporte Popular, presentado por Fernando Ramos,  emitido en plusradio.es y en el 108.0 de la FM. Se emitió el sábado 7 de diciembre a las 08:00 horas:
Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Programa 10 –  Bicis y Runners – Emitido el 1 de diciembre de 2019
Programa de Deporte Popular emitido en plusradio.es y en el 108.0 de la FM. Se emitió el domingo 1 de diciembre a las 08:00 horas:
Minuto 01’30»: Recomendamos asistir a la III Carrera Solidaria del Hospital la Paz en Madrid
Minuto 03’15»: Desvelamos el resultado del sorteo de los exclusivos calcetines de eligetudorsal.com (web de promoción e inscripciones de pruebas deportivas populares). El ganador es el número 25.
Minuto 06’50»: Saludamos a Paco Murillo y Agustín Marín del Club Deportivo Elemental MTB San Bicicleto, de Humanes de Madrid; dedicaremos buena parte del programa a hablar de esta numerosa gruppeta.
Minuto 16’20»: Nos vamos hasta Asturias para conocer de primera mano cómo están preparando la Bike Maratón Montes del Sella. Charlamos con Beni García, uno de los organizadores de esta prueba que se disputará el próximo 19 de abril, cumpliendo ya 11 ediciones.
Minuto 29′:10″: Escuchamos el himno de los «San Bicicleto» entonado por Paco Murillo
Minuto 30’35»: Ángela Domínguez, de Pedaladas por el Tourette nos muestra todas las actividades que llevan a cabo desde este club ciclista para dar visibilidad a la enfermedad del síndrome de Tourette
Minuto 47’00»: Entra nuestro colaborador, Marce Montero de 39×28 Altimetrías, para ofrecernos una ruta por el sur de Madrid,
Minuto 59’00»: Despedida del Programa
Programa 8 –  Bicis y Runners – Emitido el 24 de noviembre de 2019
https://www.ivoox.com/bicis-runners-24-11-2019_md_44660755_wp_1.mp3 Ir a descargar
Programa de Deporte Popular presentado por Fernando Ramos emitido en plusradio.es y en el 108.0 de la FM. Se emitió el domingo 24 de noviembre a las 08:00 horas:
Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 02’35»: Primera pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 03’15»: Presentamos a Saulo Barajas, Director de eligetudorsal.com (web de promoción e inscripciones de pruebas deportivas populares). Saulo nos trae una propuesta: Las 20 pruebas de MTB que no te puedes perder en 2020
Minuto 12’00»: Segunda Pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 13’00»: Te invitamos a participar en el sorteo de unos calcetines de «Caña Alta», exclusivos de eligetudorsal . Puedes apuntarte aquí: SORTEO
Minuto 14:30″: Entramos en materia con las 20 pruebas MTB que nos propone Saulo Barajas
Minuto 19’00»: Saludamos a nuestro colaborador Agustín Galán, a una semana vista de su primera maratón; La Maratón de Valencia
Minuto 32’30»: Tercera Pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 34’00»: Seguimos charando con Saulo Barajas de eligetudorsal
Minuto 37’20»: Nos metemos en el taller de «El Doctor Bielas» (Pablo García Mendoza) nuestro mecánico. Hoy hablamos del antes, durante, y después de una prueba MTB
Minuto 46’50»: Resolvemos «Reto de Dani Benavides»
Minuto 48’15»: Recordamos sorteo de calcetines de eligetudorsal y Saulo culmina su intervención con su propuesta de 20 pruebas de MTB para 2020
Minuto 50’50»: Sección de preparación física con Guto Muñiz. Hoy: Estiramientos y respiración en invierno
Minuto 53’00»: Nos despedimos de nuestros amigos de eligetudorsal terminando de desglosar las 20 pruebas de MTB propuestas
Minuto 58’43»: Despedida del Programa
Programa 7 –  Bicis y Runners – Emitido el 23 de noviembre de 2019
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Programa de Deporte Popular presentado por Fernando Ramos emitido en plusradio.es y en el 108.0 de la FM. Se emitió el sábado 23 de noviembre a las 08:00 horas:
Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 01’03»: Resumen de lo sucedido en la prueba que cerraba el calendario del Ducross Series 2019. Con entrevistas a Alfonso Gallego (Director de Ducross), Beatriz Molina (Vencedora en categoría Masculina) y Xabier Tijero (Vencedor en categoría masculina)
Minuto 07’12»: Primera pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 07’50»: Saludamos Óscar Benito (Coordinador de Deportes del Ayuntamiento de Paracuellos de Jarama) para conocer de primera mano, cómo se presenta la XIV Carrera Popular de Paracuellos de Jarama
Minuto 13’30”: Conectamos con San Sebastián, para animar a Javi Sanz (El Coleccionista de Maratones) en su Maratón número 126 que corre en Donosti
Minuto 31’00”: Seguimos dedicando nuestro espacio a repasar todos los puntos importantes de la XIV Carrera Popular de Paracuellos de Jarama, con Óscar Benito.
Minuto 34’40”: El campeonísimo Fernando Carro, «Atleta del Año en España 2019» nos anima a participar en la Carrera Popular de Paracuellos
Minuto 35’40»: Seguimos repasando los aspectos más importantes de la carrera paracuellense con el Coordinador de deportes de la localidad madrileña.
Minuto 44’30»: Nuestra colaboradora, Beatriz Molina, se acerca a la tienda de los Hermanos Anguita en Boadilla para charlar con Ángel Anguita sobre el VI Trofeo Ciclocross Ciudad de Boadilla – Fuji
Minuto 48’25»: Saludamos a Jesús Muñoz, Concejal de Juventud, Cultura y Deportes del Ayuntamiento de Paracuellos de Jarama
Minuto 54’35»: Segunda Pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 58’30»: Resolvemos «Reto de Dani Benavides»
Minuto 59’15»: Despedida del Programa
Programa 6 –  Bicis y Runners – Emitido el 17 de noviembre de 2019
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Programa de Deporte Popular presentado por Fernando Ramos emitido en plusradio.es y en el 108.0 de la FM. Se emitió el domingo 17 de noviembre a las 08:00 horas:
Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 02’40»: Planteamiento del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 03’50»: Recomendamos la participación en la XIV Carrera Popular de Paracuellos de Jarama
Minuto 11’50»: Saludamos al carismático atleta madrileño Juan Julio Cuéllar Ricoy, que nos recuerda su gran actuación en el Maratón de las Arenas (Concluyó como mejor Europeo en la clasificación)
Minuto 13’40”: Saludamos a Elena González Martínez «Elena La Rubia». Nuestra colaboradora emprende una aventura de alta montaña en el Kilimanjaro, y nos cuenta todos los detalles
Minuto 27’50”: Nos acompaña el Coleccionista de Maratones, Javi Sanz, compañero de Julio en aquella aventura
Minuto 40’00”: Escuchamos al nuestro preparador físico, Guto Muñiz, ofreciéndonos unos cuantos consejos para no desmoralizarse cuando empezamos a correr, desde cero.
Minuto 49’30»: Seguimos comentando con Javi Sanz y Julio Cuéllar su apasionante aventura en el Maratón de las Arenas.
Minuto 55’25»: Resolución del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 56’15»: Despedida de programa
Programa 5 –  Bicis y Runners – Emitido el 16 de noviembre de 2019
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Programa de Deporte Popular presentado por Fernando Ramos emitido en ww.plusradio.es y en el 108.0 de la FM. Se emitió el sábado 16 de noviembre a las 08:00 horas:
Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 01’40»: Primera pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 03’40»: Recomendamos la participación en la XIV Carrera Popular de Paracuellos de Jarama
Minuto 05’00»: Presentamos a Raquel Suárez y Rubén Lobato del Club Atletismo San Sebastián de los Reyes – Clínica Menorca (Cada semana nos visitará una peña, equipo, club, asociación… de deporte popular)
Minuto 12’45”: El «Doctor Bielas» nuestro mecánico de cabecera del programa (Pablo García Mendoza) hoy nos advierte del riesgo que entraña pedalear sin conocer la presión adecuada para cada época del año
Minuto 19’30”: Nuestra colaboradora, Beatriz Molina, una de las bikers y duatletas con mejor palmarés de la Comunidad de Madrid, nos avisa en su sección… «Ojo con distancia con el compañero de delante en las pruebas de MTB»
Minuto 21’25”: Segunda pista del «Reto de Dani Benvides»
Minuto 22’10»: Saludamos a Rubén Tenorio, máximo responsable de la carrera «Rey de las Populares» un día antes de la prueba que se celebra en Alcobendas
Minuto 34’20»: Tercera Pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 39’00»: Sección «En Ruta» con Marce Montero de 39×28 Altimetrías. Nos habla de una «tirada» donde transitamos por tres provincias diferentes: Segovia, Madrid y Guadalajara
Minuto 49’30»: Seguimos charlando con Rubén Lobato y Raquel Suárez
Minuto 56’55»: Resolvemos el «Reto de Dani Benavides»
Minuto 57’40»: Despedida de programa
Programa 4 –  Bicis y Runners – Emitido el 10 de noviembre de 2019
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Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 01’50»: Primera pista del «Reto de Dani Benavides«
Minuto 02’40»: Recomendamos la participación en la XIV Carrera Popular de Paracuellos de Jarama
Minuto 3’30»: Presentamos a Fede Marín y Óscar Márquez, representantes del Club Ciclista Moskito Bikers. (Cada semana nos visitará una peña, equipo, club, asociación… de deporte popular)
Minuto 12’10”: Los amigos de Moskito Bikers nos acompañan en la entrevista que realizamos a Jony Kandin, youtuber del canal «Bike Kandin»
Minuto 28’50”: Segunda pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 30’00”: Seguimos compartiendo charla animada con los componentes de los «Moskito Bikers» y se une a la conversación el Ultrafondista Tante Argüelles
Minuto 39’45»: Tercera pista del «Reto de Dani Benavides»
Minuto 45’00»: Descubrimos la historia de Agustín Galán: «Transición de una vida sedentaria a un estilo saludable»
Minuto 54’40»: Resolvemos el «Reto de Dani Benavides»
Minuto 55’30»: Despedida de programa
Programa 3 –  Bicis y Runners – Emitido el 9 de noviembre de 2019
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Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 03′: Entrevista a Javier Donaire, Director del Circuito Scott 7 Estrellas
Minuto 17’30”: Charlamos con Ángel Núñez sobre la inciativa “Una bicicleta, un árbol”
Minuto 22′: Aprovechamos la presencia de Javier Donaire para conocer las novedades de la XIV Carrera Popular de Paracuellos de Jarama
Minuto 33’30”: Presentación de la sección de Beatriz Molina, una deportista «TodoTerreno» que actualmente lidera la clasificación femenina del «Ducross Series»
Minuto 45’30”: Descubrimos la historia detrás de las zancadas de uno de los atletas populares más carismáticos de la Comunidad de Madrid, Julio Cuéllar
Minuto 57’50”: Despedida del Programa
Programa 2 –  Bicis y Runners – Emitido el 3 de noviembre de 2019
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Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 2’30»: Entrevista a Alfonso Gallego que nos anima a participar en la Ducross Series
Minuto 14′: De la mano de Gonzalo Bernáez (A.D. Collado Mediando) descubrimos la Miaccum Night Trail
Minuto 23′: Presentación de nuestro Preparador Físico del programa, Guto Muñiz
Minuto 37’30»: Presentación de la sección «El Doctor Bielas» con Pablo Mendoza, nuestro mecánico
Minuto 50′: Presentación de la sección «En Ruta» con Marce Montero de 39x28altimetrías
Minuto 57’40»: Despedida del Programa
Programa 1 –  Bicis y Runners – Emitido el 2 de noviembre de 2019
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Minuto 00: Inicio y sumario del programa Bicis y Runners
Minuto 04′: Entrevista a Rubén Tenorio, promocionando «El Rey de las Populares»
Minuto 17’30»: Charlamos con Dani Benavides sobre su sección «El Reto de Dani Benavides»
Minuto 25′: Entrevista con el atleta Fernando Carro (Corte de Cinta del Programa inaugural)
Minuto 33’30»: Presentación de la sección de Elena La Rubia
Minuto 45’30»: Entrevista con Fabián Arnanz sobre la «Marcha Cicloturista Sotosalbos – Memorial Nico Abad»
Minuto 56’20»: Despedida del Programa
Distinción Especial de la Federación de Ciclismo a Fernando Ramos por «la promoción y difusión del ciclismo»