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La velocidad del mundo de hoy nos hace buscar momentos y sensaciones de calma; y mindfulness es una respuesta a esa búsqueda.
Es el arte de estar presentes en atención plena.
Es entregarnos al momento en completitud aquí y ahora.
Es un arte que se aprende y se entrena.
Es una herramienta que está disponible para todos en todo momento.
Es una forma maravillosa de Reconectarnos con la vida, con nosotros y con el otro.
Mindfulness es una actitud frente a la vida que nos permite aprender a vivir en el momento presente.
9 de cada 10 personas utiliza el celular mientras hace otra cosa perdiendo concentración, productividad y efectividad. El 47% del tiempo nuestra mente está distraída. Esto se convierte en un reto y en una oportunidad. Podemos continuar distraídos y cada vez menos felices, menos plenos, menos atentos, menos productivos, menos saludables y con menor calidad de vida. O podemos decidir darnos cuenta y hacer algo al respecto.
Una forma maravillosa de empezar es practicando el AutoStop.
Una pausa para Estar, para Sentir, para Ser y para Fluir.
Para abrir los sentidos. Para respirar y percibir. Para estar presentes y atentos.
Una pausa para vivir. Una pausa para respirar. Una pausa que impacta de manera positiva y casi inmediata nuestra experiencia de vida.
Hay 2 formas que nos reconectan y nos hacen conscientes del momento presente:
Darnos cuenta de nuestra respiración.
Darnos cuenta de las sensaciones físicas.
Así que cuando necesites hacerlo solo lleva tu atención a estas dos cosas. ¡Estas presente, conciente, atento, dispuesto, claro, proactivo y enfocado!
Esto es lo que el Mindfulness hace por nosotros:
Aumenta la productividad, otorgándonos una ventaja competitiva valiosa.
Aumenta los niveles de creatividad, pues al estar presentes en conciencia plena en una actividad lo mejor de nosotros sale para ese momento.
Nuestro estado de ánimo se transforma generando balance.
Al observar y estar presente en la vida con neutralidad el mundo cambia para nosotros y mejora nuestra capacidad de relacionarnos con nosotros mismos y con el otro.
Aumenta los niveles de disfrute y satisfacción con la vida.
Mejora la atención y la capacidad de concentración.
Disminuye significativamente los niveles de estrés.
Mejora la capacidad para gestionar las emociones. (Inteligencia emocional)
Afianza el compromiso con las acciones que se emprenden.
Genera felicidad y bienestar.
Nos ayuda a desarrollar mejor la habilidad de escuchar y esto nos hace estar despiertos. Escucharnos a nosotros mismos, a la vida, al entorno y al otro.
Mindfulness nos permite estar presentes para nosotros y para el otro. Estar presentes viviendo la vida.
En el mundo corporativo y en los negocios es una herramienta maravillosa.
¿Qué hace que un líder sea mas exitoso?… Atender a las personas que lo rodean en su organización, a las personas que hacen parte de su equipo. Estos lideres que están presentes son inspiradores y cocreadores, amplían su capacidad para actuar y no para reaccionar, convirtiéndose esto en una valiosa ventaja competitiva en el mundo corporativo. Una capacidad de respuesta asertiva.
Tómate un tiempo y reconectate:
Saca 3 minutos para hacer este ejercicio.
Preferiblemente no utilices música.
No es necesario que estés en una postura de meditación. Busca estar cómodo pero con la espalda derecha, sin recostarla.
Cierra tus ojos o mantenlos abiertos mirando un punto fijo.
Empieza a respirar y conectate con esa respiración sintiendo como el aire entra y sale.
Estas en silencio. Reconoce el ruido que escuchas afuera.
Escanea tu cuerpo para percibir esas sensaciones físicas como calor, frío, peso… Empieza por tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza. Siente tu cuerpo.
Cuando hayas terminado este escanner consciente y luminoso haz una respiración profunda y dibuja una media sonrisa en tu cara.
Respira y cuando estés listo abre tus ojos y disfruta ese estado de plenitud y bienestar que te deja este ratico de autostop que sacaste para ti.
El call to action en esta práctica bonita de bienestar es Darnos Cuenta.
Sati (en Pali;[1] Sánscrito: Smṛti), traducido como Mindfulness o conciencia es una facultad espiritual o psicológica (Indriya) que constituye una parte esencial de Práctica budista. Es uno de los siete factores de iluminación. (Mindfulness «Correcto» o «correcto»Pali: sammā-Satio, Sánscrito samyak-smṛti) es el séptimo elemento de la noble camino óctuple.
-Contenido cocreado por Roberto Cuellar Wills & CatherineCruzB–
Categorías Uncategorized Etiquetas atención plena, bienestar emocional, estar bien, inteligencia emocional, mindfulness