da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en da en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Mangel på zink øger risikoen for hjertesvigt
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mangel på zink øger risikoen for hjertesvigt
Kronisk hjertesvigt rammer millioner af mennesker på verdensplan, og tilstanden er ofte livstruende. En gruppe forskere har netop set nærmere på sammenhængen mellem kronisk hjertesvigt og zinkmangel, og hvordan tilskud med zink kan forbedre hjertesundheden på flere fronter. Forskerne kommer også ind på, hvorfor zinkmangel er så udbredt. Undersøgelsen er publiceret i Journal of Cardiac Failure.
Kronisk hjertesvigt udvikles som regel langsomt, og symptomerne opstår, fordi hjertet ikke kan pumpe nok blod rundt i kroppen. Statistikken viser, at omkring 33 procent ikke lever et år efter, at de har været indlagt med hjertesvigt for første gang. Derfor er der al mulig grund til at passe og pleje hjertet.
Det viser sig, at der er en sammenhæng mellem kronisk hjertesvigt og oxidativ stress i kroppen. Ved oxidativ stress er der en ubalance mellem frie radikaler og antioxidanter som zink. Frie radikaler er et naturligt biprodukt fra iltomsætningen, og påvirkningen øges af aldringsprocesser, stress, inflammationer, forgiftninger, tobaksrøg og bestråling. Frie radikaler er nogle aggressive molekyler, som i forbindelse med oxidativ stress kan iværksætte kædereaktioner og angribe cellemembranernes lipider (fedtstoffer) samt DNA og andre proteiner. Det samme gælder det livsvigtige kolesterol, der flyder i blodet. For kolesterolet bliver først farligt, når det oxiderer og harskner som følge af oxidativ stress, hvorefter det indlejres i karvæggen med fare for åreforkalkning.
Kronisk hjertesvigt resulterer i en række symptomer som åndenød, træthed og væskeophobning (ødemer).
Årsagen er ofte iskæmisk hjertesygdom, der skyldes åreforkalkning og forsnævring af de kranspulsårer, der forsyner hjertet med blod.
Forsnævringerne kan blandt andet føre til smerter omkring hjertet, blodprop og pludselig død.
Tilskud med zink og andre antioxidanter forbedrer hjertesundheden
Zink er ikke alene en kraftig antioxidant. Sporstoffet indgår i omkring 1.000 enzymprocesser, som har betydning for energiomsætningen, hjertet og kredsløbet. Zink kan også regulere renin-angiotensin-aldosterone systemet, som virker på blodtryk og væskebalance.
Forskerne bag det nye studie granskede en række tidligere publikationer vedrørende zinkmangel og hjertesvigt for at få et større overblik over sammenhængen. Forskerne fandt frem til, at kronisk hjertesvigt kan skyldes mangel på zink i kosten eller en dårlig optagelse. Man kan altså godt få zinkmangel, selvom man for så vidt får nok gennem kosten. Visse medicintyper kan øge urinvejenes udskillelse af zink. Forskerne påpeger desuden, at kronisk inflammation, som er udbredt ved hjertekarsygdomme, øger behovet for zink som antioxidant.
Forskerne konkluderer, at mangel på zink kan bane vejen for udvikling af hjertekarsygdomme og kronisk hjertesvigt via oxidativ stress og flere fysiologiske mekanismer, som ikke fungerer optimalt, når der mangler zink.
Flere randomiserede dobbeltblinde forsøg har afsløret, at tilskud med zink kan forbedre hjertesvigtpatienternes hjertefunktion på flere parametre i forhold til kontrolgrupperne, der fik placebo. I et enkelt studie har man kombineret zink med selen, der er en anden vigtig antioxidant, og denne kombination kan godt give en synergieffekt. I et andet studie har man kombineret zink med B-vitaminer og D-vitamin.
Hjertet er mere følsomt over for oxidativ stress
Et forskerhold fra det Tekniske Universitet i München har tidligere studeret hjertemusklen hos grise, hvor hjertets høje energiomsætning automatisk resulterer i en højere produktion af frie radikaler. Det viste sig samtidig, at grisenes hjerter havde en lavere antioxidantkapacitet sammenlignet med andre væv. Derfor er hjertet særlig følsomt over for oxidativ stress.
Forskerne undersøgte problematikken nærmere ved at måle grisenes zinkstatus sammenholdt med hjertets indhold af de to antioxidanter glutathione samt E-vitamin (a-Tocopherol), som er særlig ansvarlig for beskyttelse af cellemembranen.
Forskerne fandt, at koncentrationen af glutathione og E-vitamin i hjertemusklen faldt i takt med kroppens faldende zinkstatus. Det viste sig desuden, at tilskud med zink kunne øge hjertets evne til at modstå oxidativ stress på et meget tidligt stadie.
Derfor kan tilskud med zink få afgørende betydning, også for mennesker, da oxidativ stress disponerer for hjertesygdomme.
Studiet er publiceret i Journal of Nutrition. Forskerholdet henviser desuden til andre studier, hvor det fremgår, at kroppens faldende zinkniveau hænger sammen med subklinisk inflammation. Dette øger risikoen for oxidativ stress, som skader kredsløbet og hjertet.
Det skønnes, at 25 % af verdens befolkning har zinkmangel.
Zinkmangel er udbredt af flere årsager
Zinkmangel skyldes især ensidige kostvaner og mangel på animalske proteiner, der normalt er gode zinkkilder. Desuden skal nævnes stor indtagelse af jern og calcium samt alkohol. Aldringsprocesser, diarre, dårligt reguleret diabetes og andre sygdomme kan også medføre zinkmangel. Det samme gælder flere typer medicin som for eksempel vanddrivende medicin, ACE-hæmmere, syreneutraliserende medicin, binyrebarkhormoner, antibiotika og p-piller.
Der findes især zink i østers samt lever, kød, skaldyr, mejeriprodukter, nødder, frø, kerner og bønner. Zink optages bedst fra de animalske kilder. Referenceindtag, RI, er sat til 10 mg. Ved mistanke om zinkmangel bør man først og fremmest inddrage flere gode zinkkilder i kosten.
Når det gælder tilskud, skal man være opmærksom på, at mange tilskud er i uorganiske former som zinksulfat eller zinkoxid, som kroppen har svært ved at optage. Zinkgluconat og zinkacetate er organiske former, som kroppen har lettere ved at optage og udnytte.
Det er også muligt at måle zinkmangel gennem en blodprøve, og hvis lægen har konstateret en mangel, kan man indtage større doser gennem tilskud.
Ifølge EFSA, den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, er den øvre grænse for voksne og gravide sat til 25 mg daglig. Det er ufarligt med en større dosis fra for eksempel østers eller tilskud i en kort periode.
Rosenblum H et al. Zinc deficiency and Heart Failure: A Systematic Rewiev of te Current litterature. Journal of Cardiac Failure, 2020 Jan.
Daniel Brugger and Wilhelm M. Windisch: Short-Term Subclinical Zink Deficiency in Weaned Piglets Affects Cardic Redox Metabolism and Zinc Concentration. Journal of Nutrition 2017
hvis du vil vide mere om zink
TIP! Se også de relaterede artikler
Klinisk evidens for at tilskud med Q10 hjælper ved hjertesvigt
Q10-tilskuds potentiale mod aldringsprocesser, flere kroniske sygdomme og medicinbivirkninger
Q10 til forebyggelse og behandling af hjertekarsygdomme
Selen og Q10 styrker hjertet og forlænger levetiden
Q10 redder hjertesvigtpatienters liv - og giver en bedre livskvalitet
Stærkere hjerte – længere liv?
D-vitamin-tilskud kan beskytte ældre mod hjertesvigt
Nyt studie skal teste intravenøs behandling med C-vitamin til COVID-19 patienter på intensivafdelinger
Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer
D-vitamin og melatonin er et livsvigtigt makkerpar til mitokondriernes funktion - døgnet rundt – hele livet
Tilskud med Q10 og andre antioxidanter til udbredte øjensygdomme
Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
Tilskud med D-vitamin kan lindre PMS
Magnesiumtilskud kan forebygge sportsbetingede muskelskader
Gigt, ledsmerter og inflammationer kan ofte afhjælpes med enkle tilskud
E-vitamin og Q10 kan forebygge muskelskader efter hjerteanfald - og derved redde liv
D-vitamintilskud kan forebygge slagtilfælde og fremme rehabilitering
Mangel på Q10 og selen fremmer aldringsprocesser
B12-vitamin hæmmer et enzym, som er involveret i Parkinsons sygdom
Zinkmangel øger risiko for inflammationer, som er den røde tråd i de fleste kroniske sygdomme
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering