da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en da da en en da en en da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Fiskeolier til gravide forebygger, at barnet får astma
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Fiskeolier til gravide forebygger, at barnet får astma
Astma er den hyppigste kroniske sygdom hos børn og unge i den vestlige verden, og hyppigheden har været tiltagende i de sidste 20 år. Men nu viser en ny, dansk undersøgelse, at gravide, som tager fiskeolier, har en langt mindre risiko for, at barnet udvikler astma. Studiet er offentliggjort i New England Journal of Medicine, som er et af verdens førende lægetidsskrifter. Men hvor meget fiskeolie skal der egentlig til for at opnå den positive effekt?
På verdensplan er omkring 300 millioner mennesker ramt af astma, som er en kronisk inflammationstilstand (uden bakterier) i lungerne. Symptomerne er gentagne anfald af åndenød, hoste og trykken i brystet, fordi bronkierne er forsnævret. Astmapatienter er mere udsatte for luftvejsinfektioner samt træthed og dårlig søvn på grund af åndenød og hoste. Astma kan ramme alle aldersgrupper, hvor cirka halvdelen er børn under ti år. Sygdommen forringer livskvaliteten og astmamedicin, som kan være livsvigtig, er forbundet med bivirkninger. Derfor er der al mulig grund til at forebygge sygdommen i tide.
Hvis mødre indtager fiskeolie i den sidste tredjedel af graviditeten, ser det ud til, at deres børn kommer bedre fra start, og at risikoen for astma og andre vejrtrækningsproblemer reduceres. Det fremgår af den danske undersøgelse af i alt 736 gravide og 596 børn.
Der var tale om et dobbeltblindet, placebokontrolleret studie, hvor den ene halvdel af de gravide fik tilskud med 4 gram fiskeolie om dagen, og den anden halvdel fik samme dosis olivenolie i tilsvarende kapsler. Hverken gravide eller forskere vidste hvem, der fik hvad, i de første tre år af børnenes liv.
Forsøget afslørede, at børnenes risiko for at få kroniske vejrtrækningsproblemer eller astma var 16,9 % hos gruppen, hvis mødre fik fiskeolier, mod 23,7 % i kontrolgruppen. Forskellen i de to grupper giver en relativ reduktion af astma og kroniske vejrtrækningsproblemer på 30,7 procent.
Børn hvis mødre, der tog fiskeolier, havde også færre luftvejsinfektioner, som ofte udløser astma.
Lederen af studiet, professor Hans Bisgaard fra Københavns Universitet, har forsket mange år i årsagerne til børneastma, og studiets resultater er et højdepunkt, der kan ændre tilgangen til forebyggelsen af den udbredte sygdom.
150.000 danske børn lider af astma.
Effekten størst hos kvinder, der ikke spiser fisk og har særlig genvariant
Da forsøget gik i gang, målte forskerne niveauet af omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA i de gravide kvinders blod, og de sammenholdt oplysningerne med kvindernes genetiske profil. Målingerne viste, at de kvinder, som spiste mindst fisk, og som samtidig havde en variant af det gen (FADS), der skal omsætte fiskeolien i kroppen, havde mest gavn af tilskud med fiskeolie. For i denne gruppe var effekten på forebyggelse af astma hos barnet helt oppe på 50 % i forhold til børn af de kvinder, der fik placebo.
Da astma og mange andre udbredte sygdomme i dag er karakteriseret af inflammationer, er det meget muligt, at fiskeolierne rammer bredere. I følge videnskab.dk er professor Hans Bisgaard overbevist om, at effekten på astma således kan bredes ud til andre sygdomme, som inflammatoriske gigt- og tarmsygdomme, hvor både gener og risikofaktorer overlapper med astma. Delresultater fra den store fiskeolie-undersøgelse viser desuden, at drenge får en højere IQ, så de bedre kan hamle op med pigerne i de første år.
Start med fiskeolier i tide af flere årsager
Forskerne af undersøgelsen opfordrer nu til, at gravide i fremtidige undersøgelser af samme art begynder med fiskeolie tilskud tidligere i graviditeten. Det skyldes, at fostrets organer bliver dannet allerede i den anden måned af graviditeten.
Den gravide har også gavn af fiskeolierne, da andre undersøgelser viser, at de kan forebygge fødselsdepression. Det er i forvejen kendt, at hjernen indeholder en del omega-3, som har stor betydning for nervesystemet, og derfor har både mor og foster brug for denne fedtsyre hele livet.
Laks med omega-3 kan også reducere børneastma
Professor Philip Calder fra University of Southhampton ledte et tidligere studie, Salmon in Pregnancy, hvor en gruppe gravide kvinder spiste laks to gange om ugen fra den 19. uge af graviditeten. Diverse allergitests blev foretaget på børnene seks måneder efter fødslen og igen ved to- eller treårsalderen. Resultaterne blev så sammenlignet med en kontrolgruppe af børn, hvis mødre ikke havde spist laks under graviditeten.
Det viste sig, at der ikke var nogen forskel i allergiraten, når børnene var seks måneder. Men da børnene var to eller tre år, viste det sig, at der var færre tilfælde af astma, hos de børn, hvis mødre spiste laks under graviditeten.
Få omega-3 og andre næringsstoffer gennem fisk eller tilskud
På den ene side indeholder fed fisk omega-3 fedtsyrer, selen, zink og andre næringsstoffer, som er vigtige for udviklingen af fostret. På den anden side kan fisk være forurenet med kviksølv og andre giftstoffer, som kan gribe forstyrrende ind i udviklingen af fostret, hvor hjernen er særlig sårbar.
Fisk, som ligger højt oppe i fødekæden, er de mest forurenede, og derfor har Fødevarestyrelsen skærpet advarslerne til gravide omkring tun og andre rovfisk. Men der er ikke advarsler omkring indtagelse af mindre fisk og laks. Det anbefales dog at undgå laks, der er fanget i Østersøen, da de godt kan indeholde større mængder af tungmetaller. Man kan også gå efter økologisk laks.
Hvis den gravide slet ikke bryder sig om fisk, er tilskud med fiskeolier af en god kvalitet en anden mulighed. Man kan jo også supplere med tilskud, hvis man ikke spiser nok fisk og gerne vil være på den sikre side.
Indholdet af omega-3 i laks og kapsler
100 gram laks indeholder omkring tre gram fiskeolie, hvilket svarer til tre store kapsler med fiskeolie. I det nye danske studie fik deltagerne fire gram fiskeolie om dagen, som ligger langt over de officielle anbefalinger og Salmon in Prengancy studiet. Alle er dog enige om, at den gravide har brug for de livsvigtige omega-3 fedtsyrer, men der er stadig uenighed omkring de optimale doser, hvad angår den gravides og barnets helbred.
Inflammationer reguleres af omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrerne, som vi typisk får fra fiskeolier, virker i et biokemisk samspil med omega-6 fedtsyrerne, som vi typisk får fra planteolier, kød og mejeriprodukter. Der er for eksempel en direkte konkurrence mellem omega-3 formen EPA og omega-6 formen arakidonsyre om dannelse af de hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner, der regulerer inflammationer og andre processer i kroppen. Derfor skal de to fedtsyrer være i balance.
For lidt omega-3 og for meget omega-6 øger risiko for inflammationer og astma
Både opdrættede fisk, slagtedyr, høns og malkekvæg får i dag foder, der er rigere på omega-6. Derfor indeholder fisk, kød, æg og mejeriprodukter ofte mere omega-6 og mindre omega-3 end før i tiden. Dyrenes foder, mindre fisk, færdigretter og margarine er årsager til, at mange får for meget omega-6 og for lidt omega-3, som kan være en væsentlig årsag til stigningen af astma og andre sygdomme, der er præget af inflammationer.
Moderne vestlig kost har ofte et forhold mellem omega-6 og omega-3 på 10:1 og nogle steder op til 30:1. Det antages, at det optimale forhold er 4:1 eller endnu lavere.
Kostændringer med mindre omega-6 samt mere omega-3 fra fed fisk og tilskud med fiskeolier kan rette op på den skæve balance og derved reducere risikoen for astma og en lang række andre sygdomme, der er præget af inflammationer.
Bisgaard Hans et al. Fish Oil-Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring. New England Journal of Medicine 2017
University of Southhampton: Oily fish eaten during pregnancy may reduce risk of asthma in offspring. ScienceDaily 2016
hvis du vil søge mere info om fiskeolie
TIP! Se også de relaterede artikler
For meget omega-6 under graviditeten er skadeligt
Tilskud med fiskeolier til gravide giver større babyer og flere helsefordele
Omega-3 reducerer risikoen for tidlig fødsel
Gravide anbefales at spise fed fisk for at undgå for tidlig fødsel – men hvad med kviksølv?
Fiskeolier til overvægtige gravide kan føre til bedre graviditet
Dansk og finsk forskning: Fed fisk eller tilskud med fiskeolier under graviditeten booster barnets hjerne og udvikling
Omega-3 fedtsyrer reducerer skizofrenes psykoser
Stoffer i fiskeolie kan forebygge abort og tidlig fødsel
Omega-3 fedtsyrer modvirker inflammationer via cannabinoider
Gravides niveau af B-vitaminer hænger sammen med børns risiko for eksem
COVID-19: Mere omega-3 i blodet reducerer risikoen for, at patienter dør
Omega-3-rige fødevarer forbedrer overlevelsen hos hjertesvigtpatienter
Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter beskytter hjernen ved sportsgrene præget af hyppige hovedlæsioner
Sport, som medfører oxidativ stress, er meget usundt
Tilskud med fiskeolier sænker blodets niveau af triglycerider
Høje niveauer af særlige næringsstoffer i blodet er forbundet med bedre hjernefunktion hos ældre
Omega-3 tilskud giver børn et skarpere syn
For lidt omega-3 og for meget omega-6 i barndommen øger risikoen for astma senere i livet
Flere omega-3 fedtsyrer kan forebygge astma
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering