da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da es da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en en en en en da da en en da en en da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Gravide behøver selen til udvikling af barnets hjerne
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Gravide behøver selen til udvikling af barnets hjerne
Under graviditeten har fostret brug for en række næringsstoffer til udvikling af hjernen og nervesystemet. Men selvom kosten er alsidig, kan det være svært at få nok selen af forskellige årsager. I et nyt italiensk dyrestudie, som er publiceret i Nutrients, har forskerne derfor set nærmere på selens rolle under graviditet og amning. Det viste sig, at selv mindre selenmangler påvirker udviklingen af afkommets hjerne og adfærd i en negativ retning. Studiet er i tråd med tidligere humane studier, der afslører, hvor vigtigt det er at være velforsynet med selen under graviditet og amning.
Gennem de sidste tredive år har der været en stigende opmærksomhed på kostens indflydelse under graviditeten og risikoen for, at barnet udvikler kroniske sygdomme senere i livet. Der er et særligt fokus på selen. Det skyldes, at jordens indhold varierer meget. Således er selenindtaget ret stort i lande som USA og Japan, mens det er meget mindre i Europa og ofte under de anbefalede mængder.
Selen indgår i omkring 25 selenoproteiner, som er involveret i energiomsætningen, stofskiftet, immunforsvaret, fertiliteten og fosterudviklingen. Flere selenoproteiner fungerer desuden som vigtige antioxidanter, der beskytter celler og væv mod ødelæggelser forårsaget af frie radikaler og oxidativ stress.
I indledningen til det nye studie kommer forskerne ind på følgende fire selenoproteiner, som har særlig betydning for hjernen og nervesystemet:
Selenoprotein P. Transport af selen i blodet og til neuroner.
Glutathionperioxidase 1-6 (GPX 1-6). Antioxidanter.
Thioredoxin reductase (TXNRD). Antioxidanter og energiomsætning.
Disse selenproteiner er mere konkret involveret i en lang række funktioner, som inkluderer motorik, koordination, hukommelse og andre kognitive evner. Som antioxidanter beskytter de neuroner og andre celler mod oxidativ stress. Det antages derfor, at disse selenoproteiner spiller en afgørende rolle i den kritiske periode af graviditeten, hvor hjernen udvikles og samtidig er meget sårbar over for oxidativ stress.
Det vides for eksempel, at mangel på antioxidanten GPX4, som beskytter neuroner, kan forårsage ataksi, hvilket er en betegnelse for kluntede bevægelser og balanceproblemer. Museunger, som fik en selenfattig diæt, da de holdt op med at die, udviste alvorlige neurologiske forstyrrelser, som delvist ophørte, da de fik en selenrig kost.
Mus, som blev udsat for mangel TXNRD i nervesystemet, udviste væksthæmning og bevægelsesforstyrrelser, hvilket indikerer, at dette selenoprotein har betydning for hjernens udvikling og funktion.
Flere dyrestudier har allerede vist, at moderens selenstatus har betydning for afkommets immunforsvar og fertilitet. Det vides også, at selenmangel hos mennesker og husdyr kan medføre fosterhindebrist, abort, for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. Men man har endnu ikke undersøgt, hvorvidt gravide og ammendes selenstatus påvirker afkommet, hvad angår inflammationer i hjernen, oxidativ stress og adfærd.
Mindre selenmangler skader udvikling af afkommets hjerne
I den nye italienske studie, som blev foretaget på gravide og ammende rotter, ville forskere se nærmere på, hvad der sker med afkommets hjerne og nervesystem, når mødrene får en kost med forskellige mængder selen. Alle de gravide rottemødre fik den samme kost og kaloriemængde i op til 40 dage efter fødslen - med undtagelse af selen, hvor indholdet var optimalt, utilstrækkeligt eller mangelfuldt. Derefter analyserede forskerne rotteungernes neurologiske udvikling samt markører for inflammationer og antioxidanter i hjernen.
Forskerne observerede, at selv mindre selenmangler under graviditet og amning har en negativ effekt på afkommets neurologiske udvikling og helbred. Forskerne fandt blandt andet, at aktiviteten af antioxidanten GPX var lavere i hjernebarken (cortex) samt i leveren, hvor den primære syntese af selenoproteinerne foregår. Forskerne fandt også, at rotteunger af hankøn var mere sårbare.
Det nye studie er publiceret i Nutrients.
Hvordan får gravide nok selen?
I Danmark ligger de officielle anbefalinger, RI, på 55 mikrogram daglig. Men den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, EFSA, anbefaler 70 mikrogram daglig.
Da behovet for selen stiger under graviditet og amning, anbefaler flere forskere 85-100 mikrogram om dagen for at tilgodese fostervæksten og brystmælkens indhold.
I tidligere studier på gravide har man givet 100 mikrogram selengær om dagen, da det kan forebygge fosterhindebrist og præeklampsi, som er den hyppigste årsag til for tidlig fødsel.
Forskellige tilskud til gravide
I Danmark anbefaler sundhedsmyndighederne, at gravide tager ekstra folinsyre, jern og D-vitamin.
På markedet findes der kombinerede tilskud beregnet til gravide, som også indeholder selen. Man bør samtidig sikre sig, at kvaliteten er i orden, således selen og andre næringsstoffer kan optages.
Jorden i Europa er generelt fattig på selen, og det påvirker hele fødekæden.
I årtier har danske landmænd givet selentilskud til deres husdyr for at forebygge mangelsygdomme, som inkluderer dårlig fertilitet.
Flere studier indikerer, at selentilskud også kan være relevant for mennesker i forbindelse med fertilitet, graviditet og det generelle helbred.
Maria Antonietta Ajmone-Cat et al. Critical Role of Maternal Selenium Nutrition in Neurodevelopment: Effects on Offspring Behavior and Neuroinflammatory Profile. Nutrients 2022
Jiaomei Yang et al. Maternal Zinc, Copper, Selenium Intakes during Pregnancy and Congenital Heart Defects. Nutrients 2022
Pol Solé-Navais et al. Maternal Dietary Selenium Intake during Pregnancy Is Associated with Higher Birth Weight and Lower Risk of Small for Gestational Age Births in te Norwegian Mother, Father and Child Cohort study. Nutrients. December 2020
Hilten T Mistry et al. Selenium in reproductive health. Journal of Obstetrics and Gynaecologi. 2011
Fatemeh Tara et al. Selenium supplementation and premature (pre-labor) rupture of membranes: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Journal of Obstetrics and Gynaecology. 2010
Aparna Shreenath. Selenium Deficiency. StatPearls. May 6, 2019
Bent Tolstrup Christensen et al. . Selenanvendelse I dansk landbrug. DJF Rapport Nr. 125 2006
hvis du vil vide mere om selen
TIP! Se også de relaterede artikler
Selens oversete betydning for fertiliteten hos begge køn
Selens og zinks afgørende betydning for fertiliteten og en sund graviditet
Sammenhæng mellem gravides selenindtag fostrets udvikling og fødselsvægt
Gravides lave indtag af zink og selen øger risikoen for, at barnet udvikler medfødt hjertefejl
Nyttig viden om folinsyre (folsyre, folat, B9-vitamin)
Babyblues og fødselsdepression kan skyldes mangel på næringsstoffer og lavt stofskifte
Under graviditeten er fostrets udvikling totalt afhængig af moderens selenstatus
Selenmangel og for tidlig fødsel
Omega-3 reducerer risikoen for tidlig fødsel
Zinks betydning for graviditet og fostrets hjerne
Mangel på D-vitamin under graviditeten øger risikoen for at barnet får ADHD
Gravides indhold af D-vitamin i blodet hænger sammen med barnets IQ
Samspil mellem moderens D-vitamin og moderkagen har betydning for fostrets udvikling
Selens betydning for puberteten og fertiliteten
Magnesiumtilskud forbedrer livskvaliteten ved hormonelle forstyrrelser og graviditet
Mangel på jod under graviditeten kan skade barnets mentale udvikling
Gravides indtag af folinsyre hænger sammen med barnets neuropsykologiske udvikling
Fiskeolier til overvægtige gravide kan føre til bedre graviditet
Mangel på D-vitamin er udbredt blandt nyfødte babyer
Udbredt mangel på selen øger risikoen for at dø af COVID-19
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering