da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da nb da da da da da da en en en en en da en en da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Omega-3 kan lindre astma og omega-6 kan forværre sygdommen
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Omega-3 kan lindre astma og omega-6 kan forværre sygdommen
Kostens indhold af omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer har modsatte virkninger på sværhedsgraden af astma hos udsatte børn. Det tyder således på, at omega-3 hæmmer sværhedsgraden af astma, og at omega-6 øger sværhedsgraden af astma. Det fremgår af en artikel, som er publiceret i American Journal of Respiratory and Clinical Care Medicine. Det er samtidig problematisk, at den moderne kost ofte indeholder alt for lidt omega-3 og alt for meget omega-6. Men det kan der rettes om på gennem kostændringer og tilskud med fiskeolier.
Omega-3 fedtsyrerne og omega-6 fedtsyrerne er livsvigtige fedtsyrer, som vi skal have tilført med kosten. De indgår i opbygningen af cellemembraner og en lang række biokemiske funktioner, som blandt andet har betydning for immunforsvaret. Det er samtidig vigtigt, at der er en form for balance mellem de to fedtsyrer, så immunforsvaret kan reagere hensigtsmæssigt. For immunforsvaret skal selvfølgelig kunne bekæmpe infektioner og toksiner hurtigt og effektivt. Men det må ikke overreagere, så der opstår kroniske inflammationer, hvilket er tilfældet ved astma og mange andre sygdomme.
Mange børn får for lidt omega-3 og for meget omega-6
Ifølge Dr. Emily Brigham, som står bag det nye studie, er der flere beviser på, at kosten spiller en stor rolle for sundheden i luftvejene, og hun peger især på omega-3 fedtsyrerne, som kan bremse de uhensigtsmæssige inflammationer. Omega-3 fedtsyrerne findes primært i fed fisk og i visse planter, frø og nødder.
Omega-6 fedtsyrerne har forskellige funktioner, og Dr. Brigham peger især på, at de kan være inflammationsfremmende. Der findes omega-6 fedtsyrer i de fleste planteolier, og mange får for meget omega-6 fra disse planteolier, inklusive margarine, junkfood og industrielt forarbejdede fødevarer.
Ifølge Dr. Brigham er der mange amerikanske børn, som ikke følger de officielle kostanbefalinger, og det gælder i høj grad børnene fra Baltimore City (Maryland), som deltog i det nye studie.
Studiets resultat: For meget omega-6 øger risiko for inflammation
Der deltog 135 børn mellem 8-12 år, som alle havde astma. 96 procent af børnene var afroamerikanere og 53 procent var drenge. Omkring en tredjedel af børnene havde mild astma, en tredjedel havde moderat astma og en tredjedel havde svær astma.
Brigham og hendes forskerteam noterede så børnenes kostvaner, deres daglige astmasymptomer og deres medicinindtag med jævne mellemrum gennem seks måneder.
Gennem samme periode målte forskerne også for to partikler, PM2.5 og PM10, som kan findes i indeklimaet, og som er kendte for at kunne udløse astma. Partiklerne er bittesmå og usynlige. Men PM2.5 kan trænge dybt ind i lungernes små alveoler, og PM10, der er noget større partikler, kan ligeledes sætte sig i luftvejene, efter at de er indåndet.
Undersøgelsen viste, at de børn, der fik mest omega-6 gennem kosten, havde flere neutrofile granulocytter, en type hvide blodlegemer, som er forbundet med inflammation.
Forskerne erkender, at studiets resultater er forbundet med begrænsninger, da indtaget af omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer var selvrapporteret med hjælp fra børnenes forældre ud fra et særligt spørgeskema.
Da der ikke var tale om et randomiseret kontrolleret forsøg, kunne forskerne ikke bevise årsag og virkning eller udelukke andre faktorer, der kunne påvirke børnenes astma.
Ikke desto mindre antager forskerne, at undersøgelsens resultater fremhæver den potentielle betydning, som kosten har på udviklingen af astma og sværhedsgraden af sygdommen.
Forskerne peger derfor på, at en sundere kost potentielt kan beskytte børn med astma mod skadelige partikler i indeklimaet.
Tidligere studier bekræfter, at omega-3 beskytter mod astma
I tråd med det nye studie har tidligere studier vist, at for mange omega-6 fedtsyrer øger risikoen for at udvikle astma. På den anden side hæmmer omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, som findes i fiskeolier, risikoen for at udvikle astma.
Gravide kvinder, som flere gange om ugen spiser fed fisk eller tilskud med fiskeolier, giver desuden deres afkom beskyttelse mod udvikling af astma senere hen. Det fremgår af to studier fra Univesity of South Florida in Tampa, USA. Gravide skal dog undgå rovfisk som tun, der er forurenede med kviksølv.
Det er samtidig vigtigt, at kostens indhold af omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer er i en form for balance.
Det er forholdsvis let at få nok omega-6 fedtsyrer gennem kosten. Mange har især glæde af at få flere omega-3 fedtsyrer gennem kosten eller tilskud med fiskeolier af en god kvalitet.
Kilder til omega-3 fedtsyrer
ALA (alfalinonelsyre): Især hørfrøolie samt rapsolie, valnødder og visse grønne bladgrønsager.
EPA (eicosapentaen syre) og DHA(docosahexaensyre): Især fede fisk, fiskeolier, levertran og skaldyr.
N.B. Mange har svært ved at omdanne ALA til de aktive former EPA og DHA.
Kilder til omega-6 fedtsyrer
LA (Linolsyre): De fleste planteolier fra fx tidsel, solsikke, majs, vindrue og margarine.
GLA (Gammalinolensyre): Hjulkrone, kæmpenatlys, havregryn, solbær, modermælk.
AA (Arakidonsyre): Kød, fisk, lever, anden indmad og mejeriprodukter.
Hvorfor får mange for meget omega-6 og for lidt omega-3?
Dyrenes foder med meget omega-6, ændrede spisevaner med mindre fisk, færdigretter, margarine og friture er væsentlige årsager til, at mange får for meget omega-6 og for lidt omega-3. Moderne vestlig kost har ofte et forhold mellem omega-6 og omega-3 på 10:1 og nogle steder op til 30:1. Det antages, at det optimale forhold er 4:1 eller endnu lavere.
Emily P Brigham et al. Omega-3 and Omega-6 intake Modifies Asthma Severity and Response to Indoor American Journal of respiratory and Clinical Care Medicine. 2019
American Thoracic Society. Omega-3 and omega-6 fatty acids may play opposite roles in childhood asthma. ScienceDaily. 2019
Shahieda Adams et al. Relationship between Serum Omega-3 fatty Acid and Asthma Endpoints. Int J Environ Res Public Health. 2019
Chen Hsing Lin, Richard F. Lockey. Prevention of Asthma: Fish or Fish Oil? Te Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice, 2017
hvis du vil søge mere info om fiskeolie
TIP! Se også de relaterede artikler
Flere omega-3 fedtsyrer kan forebygge astma
Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA hæmmer inflammationer via forskellige mekanismer
For lidt omega-3 og for meget omega-6 i barndommen øger risikoen for astma senere i livet
Fiskeolier til voksne med autisme og ADHD symptomer kan forbedre deres opmærksomhed og arbejdshukommelse
Fiskeolier fungerer som sund og naturlig antiage
Omega-3-rige fødevarer forbedrer overlevelsen hos hjertesvigtpatienter
Sport, som medfører oxidativ stress, er meget usundt
Fiskeolier til overvægtige gravide kan føre til bedre graviditet
A-vitamin, D-vitamin og omega-3 til hjernens nerveceller og udvikling
EPA-rige fiskeolier booster kognitive funktioner hos unge voksne
Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter beskytter hjernen ved sportsgrene præget af hyppige hovedlæsioner
Regelmæssigt indtag af fiskeolier reducerer risikoen for leverkræft
Dansk og finsk forskning: Fed fisk eller tilskud med fiskeolier under graviditeten booster barnets hjerne og udvikling
Gravide anbefales at spise fed fisk for at undgå for tidlig fødsel – men hvad med kviksølv?
Omega-3 fedtsyrer reducerer skizofrenes psykoser
Omega-3 fedtsyreren EPA beskytter mod prostatakræft
Fiskeolier øger ikke risikoen for blødninger
Stoffer i fiskeolie kan forebygge abort og tidlig fødsel
Omega-3 fedtsyrer modvirker inflammationer via cannabinoider
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering