da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da da da da da en en en en en en da en en da en en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Mangel på D-vitamin øger risikoen for hjertesygdomme
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mangel på D-vitamin øger risikoen for hjertesygdomme
- og tilskud kan redde liv
Mangel på D-vitamin er udbredt, og det medfører en større risiko for at få åreforkalkning, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Det fremgår af et nyt studie fra University of South Australia. Da hjertekarsygdomme er den største dødsårsag på verdensplan, ser forskerne derfor et stort potentiale i tilskud med D-vitamin, som på sigt kan redde millioner af menneskeliv.
D-vitamin er mest kendt for at regulere optagelsen af calcium, som har betydning for knoglerne. Men de fleste af kroppens celler har faktisk receptorer for D-vitamin (VDR), hvor det regulerer en række gener og et utal af biokemiske processer i kroppen, som også har betydning for hjertekarsundheden.
I det nye studie fra University of South Australia indhentede forskerne data fra 267.980 personer. Studiet afslørede, at personer, der mangler D-vitamin, har en større risiko for at udvikle hjertesygdomme og forhøjet blodtryk i forhold til personer med normale niveauer i blodet. Således havde personer med de laveste niveauer af D-vitamin i blodet en dobbelt så stor risiko for at få hjertekarsygdomme i forhold til personer med tilstrækkelige niveauer i blodet.
Forskere: D-vitamintilskud bør inddrages i forebyggelse af hjertekarsygdomme
Den hyppigste dødsårsag på verdensplan er åreforkalkning i hjertets kranspulsårer, også kaldet iskæmisk hjertesygdom. På verdensplan koster hjertekarsygdomme 17,9 millioner mennesker livet om året. Samtidig er hjertekarsygdomme forbundet med enorme omkostninger for sundhedssektoren.
Det antages, at én milliard mennesker har let til moderat mangel på D-vitamin, og det påvirker helbredet på mange fronter. Således er det 23 procent i Australien, 24 procent i USA og 37 procent i Canada, der mangler D-vitamin. I Danmark ser vi den samme tendens.
Da mangel på D-vitamin er så udbredt, er det ifølge forskerne bag det nye studie meget vigtigt at inddrage D-vitamin i forebyggelsen af hjertekarsygdomme.
Vi kan godt få en smule D-vitamin gennem fed fisk, æg og smør, men mængderne er begrænsede. Derfor er sollyset den bedste kilde, og det kræver, at solen står højt nok på himlen. Men da solen står for lavt på de nordlige breddegrader i hele vinterhalvåret, er det nødvendigt med tilskud i denne periode. Man bør desuden tage tilskud hele året, hvis man ikke får nok sol eller har svært ved at danne vitaminet. Det gælder for eksempel personer der primært opholder sig i skyggen, tildækkede personer, personer med mørk hudfarve, plejehjemsbeboere, ældre, diabetikere og personer med natarbejde. Factorcremer og kolesterolsænkende statiner hæmmer også egenproduktionen.
Optimale niveauer af D-vitamin i blodet redder menneskeliv
Det nye australske studie er publiceret i European Heart Journal.
Ifølge flere førende forskere ligger de optimale niveauer af D-vitamin i blodet på 75-120 nmol/L
Hvordan beskytter D-vitamin mod åreforkalkning og hjertekarsygdomme?
Åreforkalkning skyldes aflejringer af oxideret LDL kolesterol, fedt og calcium på indersiden af pulsårerne, som fortykkes og bliver stive. Sygdommen udvikles gradvist, og mange mærker det ikke, før de måske får en blodprop.
Til orientering er kolesterol et livsvigtigt stof, som har betydning for cellemembraner, steroidhormoner og syntese af D-vitamin. Kolesterol bliver først farligt, når det oxiderer som følge af frie radikaler og oxidativ stress, da det så bliver ubrugeligt og indlejret i karvæggen. En væsentlig årsag til oxidativ stress er lav grad af kronisk inflammation, som er den røde tråd i de fleste kroniske sygdomme.
Ifølge en tidligere metaanalyse fra Ohio State University og en artikel, der er publiceret i BMJ Open, har D-vitamin flere vigtige funktioner, hvad angår forebyggelsen af åreforkalkning via følgende mekanismer:
Reducerer produktionen af proinflammatoriske cytokiner
Reducerer dyslipidæmi, som er en samlebetegnelse for alle lipidforstyrrelser i plasma, herunder kolesterol og triglycerider.
Reducerer skader på blodkarrenes endothelceller, der har særlig stor betydning i de fine hårkar, hvorfra næsten hele stofskiftet foregår fra blodet til væv og organer.
På markedet findes der stærke tilskud med 20-100 mikrogram, og det reelle behov afhænger af mange faktorer som solpåvirkning, alder, hudtype, vægt og kroniske sygdomme.
Da D-vitaminet er et fedtopløseligt vitamin, får vi den bedste udnyttelse i tilskud som kapsler, hvor D-vitaminet er bundet til olie.
University of South Australia. Te sunshine vitamin that `D`elivers on cardio health. ScienceDaily. December 2021
Zhou, Ang el al. Non-linear Mendelian randomization analyses support a role for vitamin D deficiency in cardiovascular diseases risk. European Heart Journal 2021
Staff reports. Study shows Vitamin D3 could help heal or prevent vascular damage. Ohio University Ohio News. 2018
Roma Pahwa; Ishwarial Jialal. Chronic Inflammation. NCBI April 2018
Aya Mousa et al. Effect of vitamin D supplementation on inflammation: protocol for a systematic review. BMJ Open 2016
hvis du vil vide mere om D vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
Calcium- og D-vitamintilskud forbedrer kvinders kolesterolbalance
Q10 til forebyggelse og behandling af hjertekarsygdomme
Kalktilskud kan give åreforkalkning og hjerteproblemer
Ny undersøgelse: De fleste kosttilskud hjælper ikke på hjertesundheden eller levetiden for kvaliteten er altafgørende
Q10 og kolesterol er et livsvigtigt makkerpar
Mere sol og D-vitamin kan forebygge blodpropper ved at reparere skader på kredsløbet
D-vitamins optimale effekt på helbred og levetid kræver større mængder i blodet
K2-vitamin modvirker åreforkalkning og gavner hjertet
Omega-3 medfører lavere risiko for hjertesygdomme og hjertedød
Mangel på magnesium gør D-vitamin ineffektivt
Store doser D-vitamin reducerer hurtigt arteriel stivhed, som er tegn på åreforkalkning
Magnesiums interaktioner med calcium og D-vitamin
Klinisk evidens for at tilskud med Q10 hjælper ved hjertesvigt
D-vitamin har positive effekter på sportspræstationer og hjertet
Tilskud med Q10 til diabetes-patienter har en positiv effekt på kredsløbet
D-vitamintilskud kan forebygge slagtilfælde og fremme rehabilitering
Fosfor er livsvigtigt og livsfarligt
Dyrk solen, få nok D-vitamin og lev længere
Misbrug af solcreme kan medføre mangel på D-vitamin
Kroniske inflammationer er den største dødsårsag
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering