da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da nl da da da da da da da da da da da nb da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en en en da en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
- og andre infektioner forårsaget af pneumokokker
Lungebetændelse er en alvorlig sygdom, som på verdensplan koster mere end en million dødsfald årligt. Et forskerhold fra Melbourne University i Australien har nu fundet, hvordan sporstoffet zink styrker immunforsvaret i at bekæmpe pneumokokker, som er den hyppigste årsag til lungebetændelse. Samtidig viser det sig, at zinkmangel er meget udbredt. Ensidige kostvaner, herunder vegetar- og veganerkost, bidrager kun med beskedne mængder. Desuden kan aldringsprocesser, sukker, p-piller og uorganiske jerntilskud forringe selve optagelsen og udnyttelsen af zink. Så det kan koste mange sygedage og i værste fald være livstruende, hvis immunforsvaret mangler dette livsvigtige sporstof.
De fleste lungebetændelser skyldes bakterier som pneumokokker - Streptococcus pneumoniae. Lungebetændelserne udløses ofte af virusinfektioner som forkølelse og influenza. Hvis immunforsvaret fungerer dårligt, kan mikroorganismer som pneumokokker fra næsen og svælget få mulighed for at brede sig til de nedre luftveje, hvor de ikke hører hjemme. Lungebetændelse kan også opstå ved smitte fra andre via indånding af mikroorganismer. Dårlig ernæring, rygning, et højt alkoholforbrug, diabetes, kroniske lungesygdomme som astma, KOL og cystisk fibrose samt andre kroniske sygdomme øger risikoen for at udvikle en lungebetændelse. Dødsfaldene rammer især personer over 70 år, og mange kræftpatienter dør faktisk af lungebetændelse.
Da zink også beskytter mod de udløsende virusinfektioner, er der flere grunde til at være velforsynet med zink hele livet.
Sammenhæng mellem zinkmangel og lungebetændelse
Det antages, at omkring to milliarder mennesker på verdensplan mangler zink. Men hvorfor zinkmangel øger risikoen for bakterielle infektioner som lungebetændelse er ikke helt forstået, før nu.
Professor Christopher McDevitt fra University of Melbourne, har ledet et tværfagligt team, som brugte avancerede billedteknikker. Herigennem blev det afsløret, hvordan immunforsvaret bruger zink som en antibakteriel beskyttelse mod bakterier som pneumokokker, der er den hyppigste årsag til lungebetændelse.
I forsøget brugte forskerne mus, som blev fodret med en kost, hvor indholdet af zink var forskelligt. Forskerne fandt, at de mus, som manglede zink, bukkede under for provokeret lungebetændelse tre gange hurtigere, fordi immunforsvaret ikke fungerede optimalt.
Forsøget afslørede mere præcist, at zink mobiliseres til infektionsstedet, hvor det stresser de sygdomsfremkaldende bakterier og hjælper specifikke hvide blodlegemer til at tilintetgøre dem. Resultatet af forsøget er direkte forbundet med den nye avancerede billedteknik, som afslører nye sider af zinks betydning for immunforsvaret.
Da lungebetændelse er en enorm sygdomsbyrde, der koster mere end en million dødsfald om året på verdensplan, og forskerne ser en sammenhæng med den udbredte zinkmangel, er det vigtigt at afhjælpe denne zinkmangel gennem kosten eller relevante tilskud. Forskerne påpeger også, at det er nødvendigt at være velforsynet med zink i forbindelse med pneumokokvaccinationer.
Det nye studie er publiceret i PLOS Pathogenes.
Zinkbehovet er især øget ved:
Ensidig kost og misbrug af sukker og junkfood
Vegetarmad, da zink fra planteriget optages dårligt
Misbrug af tobak, alkohol og stimulanser
Aldringsprocesser grundet dårlig optagelse
P-piller og hormonelle forstyrrelser
Zinkmangel går især ud over immunforsvarets T-celler
Zinks vigtige rolle i immunforsvaret er også påvist i tidligere studier. Således har zink betydning for de hvide blodlegemer kaldet makrofager, granulocytter og NK celler i det medfødte immunforsvar, der bekæmper de fleste infektioner, uden at vi mærker noget.
Ikke desto mindre går zinkmangel især ud over de såkaldte T-hjælperceller, som har til opgave at dirigere resten af immunforsvaret, så det angriber mikrober effektivt og trækker sig tilbage, når infektionen er bekæmpet. Da zink har så stor betydning for T-hjælpercellerne, kan mangler både medføre, at immunforsvaret bliver for svagt, så infektionerne bliver komplicerede og livstruende, eller at immunforsvaret overreagerer, så der opstår kroniske inflammationer.
Zinkkilder og officielle anbefalinger
Zink findes især i kød, skaldyr, mejeriprodukter, nødder, kerner og bønner, hvor animalske kilder optages bedst. Den gennemsnitlige danske kost bidrager kun med omkring halvdelen af de officielle anbefalinger, nu kaldet referenceindtag, RI, som er sat til 10 mg.
Zinkmangel er udbredt, og forebyggelse er vigtig
Zinkmangel deles groft op i let, moderat og svær. Svær zinkmangel er sjælden i vores del af verden, men moderat og let zinkmangel er meget udbredt, hvor let zinkmangel for eksempel kan opstå ret hurtigt, hvis man i en kortere periode ikke får nok zink gennem kost eller tilskud.
Derfor bør man i selve forebyggelsen af lungebetændelse og andre infektioner være velforsynet med zink hele tiden, så immunforsvaret er veludrustet og kan slagte bakterier og virus, inden de når at smitte og forvolde sygdom.
Vælg organiske zinktilskud, som kroppen kan optage og udnytte
Man bør først og fremmest få nok zink gennem kosten og sikre en god optagelse.
Når det gælder tilskud er mange af dem i uorganiske former som zinksulfat eller zinkoxid, som kroppen har svært ved at optage. Det kan altså svare sig at nærlæse varedeklarationen, hvor zinkgluconat og zinkacetate er organiske former, som kroppen har let ved at optage og udnytte.
Under akutte infektioner er der også brug for D-vitamin samt ekstra C-vitamin og selen, som er beskrevet nærmere i flere artikler på denne hjemmeside.
Bart A. Eijkelkamp et al. Dietary zinc and te control of Streptococcus pneumonia infection. PLOS Pathogens, 2019
Zink for Colds, Rashes and te Immune system. WebMD. 2017
Ananda S Prasad. Zink in Human Health: Effect of Zink on Immune Cells. Molecular Medicine 2008
Lothar Rink. Zink and te immune system. Cambrige Core. Published on line 2000
hvis du vil vide mere om zink
TIP! Se også de relaterede artikler
Kost og tilskud: Schweizisk ekspertpanel publicerer nye anbefalinger mod COVID-19 – og der er brug for øjeblikkelig handling
COVID-19, lugtesans og zink
Patienter med polypper i næsen har mindre zink i det syge væv
Tilskud med D-vitamin, magnesium og zink har terapeutiske potentiale i forebyggelse og som led i behandling af COVID-19 og andre virusinfektioner
D-vitamin som livsvigtigt våben i kampen mod COVID-19 og andre virusinfektioner
D-vitaminmangel er involveret i COVID-19 infektioner, leddegigt, diabetes og andre inflammatoriske sygdomme
COVID-19: Ældres mangel på D-vitamin hænger sammen med komplikationer og død
Tilskud med antioxidanter kan reducere luftvejssygdomme hos patienter med cystisk fibrose
A-vitamin understøtter lungernes immunforsvar mod tuberkulose
COVID-19: Mangel på D-vitamin øger risiko for hospitalsindlæggelse
Disse fire næringsstoffer er nødvendige, hvis du vil undgå forkølelse, influenza og tilstødende infektioner
D-vitamin styrker lungefunktionen og reducerer risikoen for bronkitis, astma og infektioner
Rust dig mod influenza med effektive tilskud
Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer
Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner
Gigt, ledsmerter og inflammationer kan ofte afhjælpes med enkle tilskud
Zinkmangel fremmer aldringsprocesser, inflammationer og DNA-skader
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering