da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da da da it en hbs_lat ceb en en en da da sv nb pms fr en it da da de en de de da nn de da da de da sv da da da nn da de da da da da da da da da da en da da da sv da en da da da en da da da da da en da sv da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en en en it fr sv ceb sv sl cs eo hbs_lat en pt en ms hu et ro sk fi zh da it sv de da da da da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
B-vitaminerne er vandopløselige, og da de ikke kan deponeres i kroppen, behøver vi en regelmæssig indtagelse. B-vitaminerne arbejder sammen i et kompliceret biologisk teamwork. De indgår i de fleste af kroppens enzymprocesser, hvor enkelte kan dominere mere eller mindre.
Optagelsen af B-vitaminer er afhængig af mavesyre og fordøjelsen.
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9-vitamin)
B12 vitamin (flere slags cobalamin)
Ikke-ægte B-vitaminer med lignende kemisk opbygning:
B-vitaminers betydning og funktioner generelt (se også under de enkelte B-vitaminer)
Reducering af træthed og udmattelse
Flere har antioxidant effekt
Træthed og lav stresstærskel
Forstoppelse og irriteret tyktarm
Problemer med hud og hår
Mangler og dårlig udnyttelse kan forårsages af
Industriel forarbejdning (afskalning, formaling og konservering)
Udkogning og voldsom tilberedning
Overforbrug af sukker og hvidt mel
Overforbrug af kaffe og sort te
Overforbrug af alkohol, tobak og andre stimulanser
Antibiotika, p-piller, vanddrivende og syreneutraliserende medicin
For lidt mavesyre og dårlig tarmflora
Friske, grønne og grove fødevarer som fuldkorn, havregryn, bælgfrugter, grønsager, frugt, brune ris, hvidløg, nødder, frø, kerner, tang og især ølgær. Desuden lever, kød og fisk.
Overforbrug af kaffe og sort te
Overforbrug af alkohol, tobak, narko og andre stimulanser
Antibiotika, p-piller, vanddrivende og syreneutraliserende medicin
Mangelsymptomer opstår ofte på grund af den moderne livsstil med for meget forarbejdet mad, sukker, stimulanser, medicin og stress.
Da B-vitaminer samarbejder i kroppen, er det som regel bedst at indtage dem som et kompleks.
Da B-vitaminer er vandopløselige er det bedst at fordele flere tilskud mellem hovedmåltiderne for at få den optimale effekt.
Giv ikke tilskud ved bakterieinfektioner, da bakterier bruger dem til deres vækst.
TIP! Se også de relaterede artikler
Omega-3 fedtsyrer gavner tarmfloraen
Zink forhindrer vækst at kræftceller
Alkohol dræner kroppen for vitaminer og mineraler
Sammenhæng mellem melatonin og optagelse af zink
Hormonbalancen kræver essentielle næringsstoffer - men får du nok?
Hårpragt, hårtab og særlige næringsstoffers funktion for håret
Udbredt selenmangel øger risikoen for virusinfektioner, stofskiftesygdomme, nedsat fertilitet, neurologiske sygdomme, kræft og AIDS
Zinkmangel kan spille en rolle ved højt blodtryk
Zink beskytter cellers dna og mod mange sygdomme
Mangel på B-vitaminer giver et hav af symptomer
Selv små zinkmangler skader fordøjelsen og helbredet
Stoffer i fiskeolie kan forebygge abort og tidlig fødsel
Mangler du også B6-vitamin?
Mange veganere og vegetarer mangler B12-vitamin
Bakteriedræbende protein på huden kræver A-vitamin
Hormonbalancen hader stress - og kvinder er særlig sårbare
B6-vitamins rolle i forebyggelse af inflammationer og kræftudvikling
Højere niveauer af omega-3 i blodet reducerer risikoen for at udvikle psykiske sygdomme
Tilskud med B12 -vitamin forsinker udvikling af Parkinsons syge
Får du nok vitaminer og mineraler?
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
Hvad er vitaminer og mineraler
A-vitamin (retinol og betacaroten)
B1 vitamin (thiamin, tiamin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Vægttab der virker - og holder i længden
Anti-aging - med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering