da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da pt da da da da da da da da da da da en en en en da en da da en da en en da en en en en en da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mangel på D-vitamin, som er meget udbredt, hænger sammen med en lang række sygdomme i tænder og tandkød. Hos børn kan manglen medføre skrøbelige tænder med for lidt emalje, hvilket øger risikoen for huller. Senere i livet kan manglen på D-vitamin øge risikoen for paradentose og andre tandkødssygdomme. Manglen på D-vitamin hænger også sammen med visse kræftsygdomme i mundhulen. Det fremgår af en artikel, publiceret i det videnskabelige tidsskrift Nutrients. Forfatterne henviser til en række kliniske studier, som afslører D-vitamins forskellige funktioner med betydning for tandsundheden. Forfatterne kommer desuden ind på, at mangel på D-vitamin er udbredt, og at det kan være nødvendigt med tilskud for at opretholde eller opnå en god tandsundhed.
Der er en stigende interesse for blodets indhold af D-vitamin i forbindelse med tandsundheden under fosterudviklingen, opvæksten og i den voksne alder. For det første har D-vitamin betydning for optagelsen af calcium, som er det vigtigste mineral for tændernes opbygning. For det andet har D-vitamin betydning for omkring 5-10 procent af cellernes gener via en række tænd- og sluk mekanismer. For det tredje har D-vitamin betydning for immunforsvarets bekæmpelse af bakterier, svampe og virus. For det fjerde har D-vitamin betydning for, at immunforsvaret ikke overreagerer med kroniske inflammationer, der kan skade sundt væv. Det betyder samtidig, at mangel på D-vitamin forringer opbygningen af sunde tænder med øget risiko for huller i tænderne, og at tandkødet bliver mere sårbart over for infektioner og andre komplikationer såsom mundbetændelse, paradentose og visse former for kræft i mundhulen.
Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys
I vinterhalvåret står solen for lavt på de nordlige breddegrader
Indendørslivsførelse medvirker til, at mangel på D-vitamin er et globalt problem
Det antages, at 1 milliard mennesker på verdensplan har let til moderat mangel på D-vitamin.
D-vitamins betydning for barnets tandudvikling
Tandudviklingen starter allerede i fosterstadiet. Mellem 16. og 24. graviditetsuge begynder mælketændernes bittesmå tandspirer i gummerne så småt at forkalke. De fleste babyer fødes dog med tandløse gummer, og de får deres første synlige mælketænder, når de er omkring et halvt år, selvom der er en stor variation.
I denne forbindelse er det vigtigt, at den gravide er velforsynet med D-vitamin af hensyn til optagelsen af calcium. Sundhedsstyrelsen anbefaler da også et daglig tilskud på 10 mikrogram gennem hele graviditeten. Men en dansk undersøgelse har afsløret, mange gravide glemmer at tage tilskud.
Da brystmælk ikke er tilstrækkelig til at sikre de optimale mængder, anbefaler Sundhedsstyrelsen også, at hvide spædbørn få 10 mikrogram D-vitamintilskud dagligt fra de er to uger gamle til slutningen af første leveår. Mørklødede spædbørn anbefales tilskud indtil de fylder tre år.
Ikke desto mindre har mange børn glæde af tilskud under hele opvæksten, da D-vitaminmangel er så udbredt. Især i vinterhalvåret. Solforskrækkelse og indendørs livsførelse har nu medført, at mange børn heller ikke får nok sol om sommeren, og at de forbliver blege uden at have bygget depoter op i leveren.
Officielle anbefalinger og reelle behov for D-vitamin
Referenceindtag, RI, for hvide voksne under 70 år er 5 mikrogram.
Den danske sundhedsstyrelse anbefaler tilskud med 10 mikrogram til gravide, småbørn, personer med mørk hud og personer, der ikke får direkte sollys.
Tilskud med 20 mikrogram anbefales til plejehjemsbeboere og personer over 70 år.
Mange forskere hævder nu, at det reelle behov for D-vitamin ligger højere end RI.
Huller i tænderne (caries)
Huller i tænderne kan opstå, når de bakterier, som sidder i madrester på tænderne, omdanner sukker til syre. Hvis bakterierne sidder på tænderne i lang tid, kan syredannelsen føre til, at emaljen (tandoverfladen) begynder at ætses. Til sidst kan ætsningen medføre, at der opstår et hul, som måske gør ondt.
Det er almindelig kendt, at forebyggelsen af huller i tænderne kræver en god tandhygiejne. Man bør også begrænse indtaget af sukker og sodavand. Ikke desto mindre viser det sig, at kroppens status af D-vitamin også har betydning. Således har en undersøgelse afsløret, at de fleste børn uden huller i tænderne havde optimale niveauer af D-vitamin i blodet, og at de fleste børn med huller i tænderne havde lave niveauer af D-vitamin i blodet.
Det antages i denne forbindelse, at D-vitamin bidrager til at forebygge huller i tænderne ved at styrke immunforsvaret over for de bakterier, der omdanner sukker til syre. D-vitamin fremmer også dannelsen af visse peptider, som er en del af det medfødte immunforsvar mod bakterier svampe og virus.
Blodets indhold af D-vitamin
Blodets indhold af D-vitamin opdeles i regulær mangel (under 30 nmol/L), utilstrækkelig (30-50 nmol/L) og tilstrækkelig (over 50 nmol/L). Men ifølge flere danske og internationale studier, skal værdierne gerne ligge over 75 nmol/L.
Paradentose, der er meget udbredt, begynder med en betændelse (gingivitis) i tandkødet. Tilstanden skyldes belægninger (plak) og tandsten ved tandkødsranden, hvor skadelige bakterier danner vævsnedbrydende enzymer. Når immunforsvaret reagerer, kan der efterhånden udvikles en kronisk inflammation i tandkødslommen, og tandkødet bløder let.
Inflammationen kan godt gå i sig selv, hvis belægningerne fjernes, men hvis tilstanden fortsætter, spredes inflammationen, så der udvikles paradentose. Samtidig bliver tandkødslommerne endnu dybere med fare for, at tanden mister sit fæste og falder ud.
Adskillige studier har afsløret en sammenhæng mellem mangel på D-vitamin og udvikling af paradentose. Der er også påvist en stigende sammenhæng mellem paradentose og diabetes, hjerteanfald, kredsløbssygdomme, leddegigt, mave-tarmsygdomme, stress og for tidlig fødsel. Det tyder i det hele taget på, at mangel på D-vitamin øger risikoen for en lang række sygdomme, som er præget af kronisk inflammation.
På den anden side har forskellige studier afsløret, at personer med de højeste niveauer af D-vitamin i blodet havde færre problemer med blødende tandkød og kronisk inflammation i tandkødet. Det skyldes, at D-vitamin regulerer de hvide blodceller (T-celler) og en række proinflammtoriske cytokiner.
Tilskud med D-vitamin og calcium har vist en moderat, positiv effekt på paradentose efter tandlægens behandling. Det gælder også behandling af paradentose hos gravide.
Selvom paradentose ikke er forbundet med smerter, er det altid vigtigt med regelmæssige tandlægebesøg. Tandlægen kan blandt andet måle tandkødslommernes dybde og rense dem.
Til daglig er det vigtigt med grundig tandhygiejne efter hvert måltid.
Til orientering viser andre studier, at tilskud med Q10 også kan have en positiv effekt på paradentose.
D-vitamin og kræft i mundhulen
Det er almindelig kendt, at tobaksrygning, snus og alkoholmisbrug øger risikoen for visse kræftformer i mundhulen og spiserøret. Det tyder på, at mangel på D-vitamin også kan spille en rolle i udviklingen af disse kræftformer, men der mangler stadig flere undersøgelser. Ikke desto mindre har et studie vist, at tilskud med D-vitamin signifikant kan mindske terapirelaterede bivirkninger i de sene stadier af kræft i mundhulen og derigennem øget livskvaliteten og livslængden.
Det antages, at D-vitamin har følgende kræftforebyggende mekanismer: Ved at styrke immunforsvaret, der skal destruere abnorme celler. Ved at hæmme inflammationer. Ved at regulere mange genaktiviteter, og ved at regulere cellevækst
Joäo Botelho et al. Vitamin D deficiency and Oral Health: A Comprehensive Review. Nutrients 2020
Collaborative research with Nihon University: Effect of te reduced form of Q10 (Ubiquinol) on oral environment in periodontal disease. Kaneka Corporation
Varun Samji et al. Role of vitamin D supplementation for primary prevention of cancer: Meta-analysis of randomized trials. Journal of Clinical Oncology, 2019
hvis du vil vide mere om D vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
Dine gener bestemmer, hvor meget D-vitamin du har brug for
Overvægtige har svært ved at udnytte D-vitamin
Mangel på D-vitamin øger afhængighed af opioider
COVID-19: Ældres mangel på D-vitamin hænger sammen med komplikationer og død
Undgå migræneudløsere og søg naturlige løsninger
Misbrug af solcreme kan medføre mangel på D-vitamin
Dyrk solen, få nok D-vitamin og lev længere
D-vitaminmangel og overvægt øger risiko for sklerose - især hos børn
Tilskud med D-vitamin kan afhjælpe ørestensvimmelhed
Ved solskoldning hjælper tilskud med D-vitamin mod hudskader
Mangel på D-vitamin under graviditeten kan skade fostret
D-vitamin kan med succes måles i håret
Lavt stofskifte kan skyldes mangel på D-vitamin og selen
D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
D-vitamin beskytter mod alvorlige astmaanfald
Mangel på D-vitamin øger gigtsmerter
Kosten og solen spiller en stor rolle i udvikling og behandling af skizofreni
Store doser D-vitamin reducerer hurtigt arteriel stivhed, som er tegn på åreforkalkning
D-vitamin beskytter mod tarmkræft
Forskere: Babys tragiske død kræver fokus på obligatoriske tilskud med D-vitamin
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering