eo da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da eo da da da da da de da da da da da de da da da da da da da da id it en oc pl pt da en da uk da da da da da da da it da da da da da da da da en da da da da da da nb da da da da da da da da da da da da ms cs da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en en en it fr sv ceb sv sl cs eo hbs_lat en pt en ms hu et ro sk fi zh da it sv de da da da da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Skjoldbruskkirtelhormonerne hedder T3 (trijodthyronin) og T4 (thyroxin), alt efter hvor mange jodatomer, de indeholder. T3 virker langt hurtigere end T4, der betragtes som et forstadium. Selen indgår desuden i enzymer, som regulerer hormonaktiviteten. Det kan blandt andet ske ved fjernelse af et jodatom, så det passive T4 hormon omdannes til det aktive T3 hormon.
Dannes der for lidt T3 hormon, bliver stofskiftet lavere, og dannes der for meget, bliver det højere. Derfor er det vigtigt, at der både er jod og selen til stede under reguleringen.
Skjoldbruskkirtlens hormoner T3 og T4
Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af
Mangelfuld kost, især uden maritime kilder som fisk og skaldyr
Især for lavt stofskifte med træthed, langsom puls, kuldefornemmelse og vægtøgning.
I få tilfælde forhøjet stofskifte med hjertebanken, uro, forhøjet blodtryk, øget appetit og vægttab.
Børn: Struma, dværgvækst eller mental retardering
Især maritime kilder som tang, fisk, skaldyr, fiskesovs, østerssovs og havsalt. Desuden mejeriprodukter og æg.
Struma har været meget udbredt i Danmark, og derfor har man siden 1998 tilsat jod til bordsalt for at forebygge sygdommen. Jodberiget salt findes også i brød fra bagere og brødindustri, hvor jodindholdet er cirka 22 mikrogram pr 100 gram.
Voksne 11 år og opefter: 150 mikrogram
Børn 1-10 år: 70 mikrogram
Gravide og ammende: Henholdsvis 175 og 200 mikrogram
Man kan både have struma og lavt stofskifte uden at mangle jod. Stofskifteproblemer kan også skyldes mangel på selen, der regulerer stofskiftehormonerne.
Opvarmning sænker fødevarers indhold af jod.
Vi tåler relativt store mængder jod, men for store mængder over for lang tid kan hæmme dannelsen af skjoldbruskkirtelhormoner og både medføre for højt og for lavt stofskifte. Gravide og ammende skal være særlig forsigtige, da overdosering kan nedsætte funktionen af barnets skjoldbruskkirtel.
Slankepiller med store mængder jod kan på sigt skade hormonbalancen.
Radioaktivt jod (fx efter atomkraftulykker) kan ophobes i skjoldbruskkirtlen og forårsage alvorlige skader og kræft. Skaderne kan minimeres ved at spise jodtabletter (kaliumjodid).
TIP! Se også de relaterede artikler
B-3 vitamin har positiv effekt på Parkinsons sygdom
Ved stofskiftesygdomme bør jod og selen være i balance
OBS. Fluorforbindelser øger behovet for jod
Melatonins mekanismer i kampen mod overvægt
Er du træt og uoplagt?
Q10 som naturlig anti-age
C-vitamin til hjernen og de kognitive evner
B6-vitamin gør godt for mange funktioner
Kan kronisk træthedssyndrom skyldes mangel på Q10?
Mange 50+ mangler B12-vitamin og folinsyre
Kan du overhovedet optage dine vitaminer, mineraler og Q10
Hvordan hænger mangel på B3-vitamin sammen med aggressioner, kannibalisme, pellagra og skizofreni?
Sådan får du styr på dit blodsukker og din vægt
Høje doser C-vitamin dræber kræftceller
Mangel på B12-vitamin udløser træthed om dagen og søvnproblemer om natten
Hvilken betydning har Q10 for sportspræstationer?
Elitesport og hård træning kræver ekstra vitaminer og mineraler
Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
Får du nok vitaminer og mineraler?
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
Hvad er vitaminer og mineraler
A-vitamin (retinol og betacaroten)
B1 vitamin (thiamin, tiamin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Vægttab der virker - og holder i længden
Anti-aging - med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering