da da da da da id en da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da nn da da da da da da sv en en nl nl da en da de de en en en nl nl sv en da de de en en nl da de en nl da en da da en en nl nl sv nl en da da da da
maj 2021 - Natur og Ungdom
Aktiv livsstil giver bedre nætter
Hvis du har en aktiv livsstil, og dagligt får rørt din krop, så vil det også automatisk kunne mærkes om aftenen, når energiniveauet er i sænk. Hvis du derimod ikke får bevæget dig fysisk i løbet af dagen, så vil du også opleve, ikke at kunne falde i søvn om aftenen. Hvis det er tilfældet, så bør du overveje, at dyrke mere motion dagligt, netop for at udnytte den energi, din krop opbygger. I kontekst kan man sammenligne det med en hund. Hvis du har en aktiv hund, så vil den også blive ustyrlig, hvis den ikke får brugt den energi, den har. Det samme gælder os mennesker. Derfor vil en aktiv livsstil give en bedre søvncyklus.
Det kommer ikke bag på dig, at motion er sundt og godt for din krop. Men motion er ikke godt, bare for at du kan falde hurtigere i søvn om aftenen. Det er også godt for dit generelle helbred. Når du får brugt din krop, styrker du dit hjerte, dine muskler og led. Jo mere du bevæger dem, jo længere tid virker de, jo ældre du bliver. Man kan ikke undgå, at musklerne bliver svagere med alderen, men hvis du sørger for, at bevæge dine muskler og led så meget du kan, og så længe du kan, så vil det gavne din funktionelle levevilkår, når du bliver ældre.
Hold dig fra opkvikkende mad og drikke inden sengetid
Hvis det er en generelt problem, at du måske har svært ved at sove om aftenen, så kan det være fordi, at du enten spiser eller drikker forkert inden sengetid. Hvis du drikker kaffe efter spisetid, er det ikke så undeligt, at du ikke kan sove. Koffeinen i kaffen, kvikker nemlig din hjerne. Derfor bør du undersøge, hvad du egentlig spiser og drikker, før du går i seng. Der findes også nogen deciderede fødevare, som du kan spise, som vil give en naturlig træthed.
Undgå motion lige inden sengetid
Det er sundt at dyrke motion, og at tære på kroppens energidepot, vil give en naturlig træthed om aftenen. Men ikke hvis du dyrker motion lige inden sengetid, så opnår du nemlig direkte modsatte effekt. Når du dyrker motion, så stiger dit adrenalin i kroppen, lidt ligesom koffeinen i kaffen. Dit adrenalin falder ikke, så snart du stopper med at dyrke motion. Der går lige 2-3 timer inden, og nogen gange længere tid hos nogen. Det er individuelt hos hver enkel. Så hvis du skal dyrke motion, så undgå, at gøre det om aftenen, og i så fald, så sørg for, at der er et par timer til det er sovetid.
Når uret indikere sovetid, så er det på tide at hoppe i seng. Livet er for kort til dårlige senge, så hvis du har en dårlig seng, så burde du skifte den ud med en seng af høj kvalitet, som støtter din krop de helt rigtige steder. Tjek https://sengeguruen.dk/ og find din drømmeseng, så du kan gå nogle bedre nætter i møde.
Naturlig og økologisk fugtserum til din hud
7. juni 2021 MartinSkriv en kommentar til Naturlig og økologisk fugtserum til din hud
Forhåbentlig forkæler du allerede din hud med mindst en god ansigtsrens og en lækker ansigtscreme både morgen og aften. Det er nemlig nogle af de mest essentielle elementer i en god hudplejerutine, som kan være med til at holde huden både ren, sund og ung. Hvad du måske eller måske ikke ved er, hvilke fordele en økologisk fugtserum hyaluronsyre har, og hvad en fugtserum kan tilføje til din hudplejerutine. Læs med her og opdag, hvad en serum er.
Oftest har en serum en meget let og tynd konsistens, der adskiller sig fra både ansigtsolie og ansigtscreme. Typisk vil du anvende din serum efter at have vasket dit ansigt, og før end du påfører enten olie eller creme. En serum trækker nemlig med sin lette konsistens hurtigt og effektivt ind i huden, hvilket også er grunden til, at den kan give huden et ekstra, dybdegående boost af både fugt og næring.
En serum består ofte af en base af naturligt vand, såsom vindrue- eller rosenvand, som er tilsat diverse mineraler, syrer og fugtgivende ingredienser. Med en serum kan aktive ingredienser således nå ekstra godt ind i huden og reparere eller beskytte den. Vælg derfor altid en serum, der er både naturlig og økologisk – det er meningen, at den blidt skal arbejde sammen med huden. Du skal altid vælge en serum, som harmonerer med dig og din hudtype. Der findes nemlig serum, der kan være med til at afhjælpe enhver hudproblematik – om det så er ælde, acne, tørhed, rosacea eller rødme.
Hyaluronsyre som aktiv ingrediens
Aktive ingredienser i hudpleje har til formål at mindske eller øge specifikke gener eller egenskaber i huden. En af de aktive ingredienser i en serum kan være hyaluronsyre. Denne syre er en ekstremt effektiv og aktiv ingredienser, der både mindsker linjer og rynker, og øger hudens niveau af fugt på den lange bane. Denne form for syre har den fordel, at den kan trænge ekstra dybt ind i huden, og dermed skabe ægte og synlige forbedringer. Det kan den, fordi den er højmolekylær.
I en lavmolekylær form kan den samme syre være med til at indkapsle den naturlige og tilførte fugt i huden – og heldigvis kan du finde gode, økologiske og naturlige serummer, som indeholder både høj- og lavmolekylær hyaluronsyre sammen med en håndfuld andre fantastiske ingredienser. Huden er vores største organ, og det er vigtigt at passe på den.
Sådan skaber du nemt en smuk have
9. maj 2021 adminSkriv en kommentar til Sådan skaber du nemt en smuk have
Kunne du også godt tænke dig en smuk og velplejet have den kommende sommer, så du virkelig kan nyde alle de lune sommeraftener i år? Så kan det faktisk være en rigtig god ide allerede nu at overveje, hvordan din have skal se ud, og hvordan du har tænkt dig at realisere dine drømme. Dine drømme kommer jo ikke til virkelighed, mens du sover – selvom det ellers kunne være rart. Læs med her og få nogle gode ideer til forskellige designs af haver.
Det bedste sted at starte i ethvert projekt er, at begynde med at fjerne alt det unødvendige fra området. I din have er det alle de planter, møbler og andet som ikke længere yder et bidrag til din kommende lækre velplejede have. Sørg også for at få fjernet alt ukrudtet fra haven, så du kan begynde din haverenovation med et helt blankt lærred.
Derefter er det vigtigt, at du får planlagt ordentligt, så du kun køber de ting, du skal bruge til din have. Tegn eventuelt en skitse af, hvordan du gerne vil have haven til at se ud, så du har noget at gå ud fra. Det er også her, at du skal ud og investere i en masse værktøjer og produkter, som kan gøre din have flot og klar til sommeren. Hvis du synes, det virker lidt uoverskueligt med alle de ting, du skal købe, kan det være en god ide at overveje, om du skal låne lidt penge til din drømmehave. Det behøver hverken at være svært eller dyrt at låne penge nu og her. Det kræver dog lidt research, så du kan finde den bedste pengeløsning for dig og din have. Overvej gerne hvor det er vigtigt for dig at spare, og hvor du gerne må bruge lidt flere penge.
Undersøg alle de fine blomster
Når du har et godt overblik over, hvordan din have skal se ud, skal du ud at vælge alle de fine blomster og planter, som skal være smukke i din have. Her er der virkelig mange muligheder, og det kan faktisk være rigtig frustrerende at skulle vælge imellem alle de mange forskellige sorter. Den populære plante Storkenæb er dog altid et godt bud, og du kan købe kvalitets storkenæb nu til en rigtig god pris. Så har du et godt udgangspunkt til alle de andre smukke planter, du kan vælge senere i processen.
Bliv engageret til at komme ud
9. maj 2021 adminSkriv en kommentar til Bliv engageret til at komme ud
Det er ikke alle, der er lige motiverede til at komme udenfor – men det kan der laves om på! Det er faktisk slet ikke så svær at blive engageret til at komme ud lidt oftere, det kræver bare en smule forarbejde.
Hvis du gerne vil ud lidt mere, men mangler motivationen, så læs med her og så nogle gode råd.
Find aktiviteter, du nyder
Det er ikke sjovt bare at stå udenfor og stirre. Find aktiviteter i det grønne, du nyder! Det kan være at gå, løbe, tegne eller synge, hvad som helst, der kan få dig motiveret.
Hvis du har brug for et lån eller hjælp til lån, fordi den aktivitet, du falder for, koster penge, kan du se mod express bank.
Du kan med fordel få en ven til at hjælpe dig ud. Man kan lave mange aktiviteter sammen udenfor, og det er godt både for det sociale samvær og kroppen. Udendørs aktiviteter behøver ikke relatere til motion – det kan være noget så simpelt som en lille skovtur!
Træn dig op til eventyr
Kom ud og oplev eventyr i dit lokalområde, for at varme op til at udforske resten af verden. Vind rejser på nettet, hvis du er heldig, men brug indtil da tiden på at flytte dine grænser.
Hvis du virkelig vil have noget ud af dine ture til fremmede egne, så er det godt at øve dig derhjemme. Hvis du holder dig til faste rytmer, kommer din eventyrlyst ud af form. Træn den op til at komme ud på eventyr, så du er frisk på at tage chancer og gå nye veje!
Det lyder måske ikke af meget, men noget så let som at gå en anden rute på vej hjem kan gøre meget. Bryd dit mønster og gør klar til eventyr!
Dyrk fitness i det fri
Naturen opleves på første parket fra et telt
5 ting du bør vide, før du kaster dig ud på SUP board
9 måder at tilbringe tid med familie og venner på en budget
5 sjove fakta om Golden Retrievere
Mosekonen til Insekter som hobby
Copyright © 2022 Natur og Ungdom. Alle rettigheder forbeholdes.
Wellness tema af FameThemes.