da en en id en en en da ro da da da en en en hbs_lat en en en en nb hbs_lat nb en en en nb en nb en en nb en nb nb en en en en nb en en en en nb hbs_lat pt da de en en en fr fr en fr sl da da da da da da da da da da da da da da da en da de da da da az da en sv da da nl da da da en en da nb da da en da da da da en en da da da da da da da da nl da da da nl ckb tr de sv da en da da da nl nl da da en da en en da nl en sv da de da en en da en da nl da en da nl da en da da da de da en de da de da da da en da en da en da nl da en da en en da en da nl da sv da de de da da da da de de da de da da da da lt da da da ar da de da da
Selvtræning – Surt show? - Smart Blog
Selvtræning er in og gruppetræning er out. Hvor længe det skal være sådan ved jeg ikke, meen der kan godt gå et stykke tid inden at tingene vendes om igen.
Måske vil det aldrig blive det samme igen og så dog. Gruppetræningen vil vende tilbage, men mange ser måske det fleksible ved selv at kunne tilrettelægge hvornår der skal trænes.
Gruppetræningen har helt klart sine fordele. Den største fordel er motivationen. Når du ved at der står nogle og venter på at du kommer, er det liiidt nemmere at få taget sig sammen og komme afsted til en super løbetur sammen med gode venner. En anden fordel er at du føler at træningen er lettere når den udføres sammen med nogle ligesindede. Så må vi håbe de også er ægte ligesindede og ikke lokker dig med og efterlader dig ude i skoven så du selv kan finde tilbage igen. Neej, sådan er de ikke, vel?
Nu er det selvtræning du må klare dig med et stykke tid, puha nu bliver det svært. Har du aldrig bemærket at når du selv skal styre din træning, så er det som om at du skubber den lidt foran dig. Den skubbes først et kvarter, så 1 time og så til en anden dag. Når du nu ikke fik trænet i går eller forleden dag, så pyt hvorfor skulle du så træne i dag, nu er du alligevel kommet bagefter i træningen og sådan gik den vinter!
Hvad kan du gøre ved disse lidt dystre forudsigelser, måske ingenting, for du sætter dig ned og venter på bedre tider eller …..
Du beslutter at det er ikke dig der skal komme i en situation hvor du ikke får trænet også selv om du skal træne alene.
Det vigtigste, er et af mine yndlings udtryk, TRÆNINGSRYTME. Du skal beslutte dig for en træningsrytme der er overskuelig og realistisk. Lad være med at sætte baren for højt, det holder kun kort. Fornemmer du at motivationen er til løbetræning 2 eller måske 3 gange om ugen, så er det starten på din træningsrytme.
Det næste er at vælge de bedste dage til træningen, de dage hvor du ikke føler at du sætter noget til side, som er vigtigt, men dage hvor du fornemmer at det mentale overskud til træningen vil være der. Så kommer måske det vigtigste, du vælger et tidspunkt for træningen.
Det er vigtigt at dag og tidspunkt meldes klart ud til dine omgivelser, fordi INTET, jeg siger INTET skal forhindre dig i at komme af sted på den bestemte dag og det fastsatte tidspunkt. Heller ikke vejret, som det så flot hedder, der er ikke dårligt vejr til træningen, kun dårlig påklædning.
Så, nu er du godt på vej. Der er så lige det med indholdet. Vis ikke dit overmod i denne sammenhæng. Det kunne være at du fra din normale træning sammen med andre har et indhold i træningen som du kan holde dig til.
Det vil være fornuftigt at få lidt hjælp til indholdet af træningen, specielt i forhold til at der kommer den variation og det mål ind i træningen som gør det motiverende at gennemføre den. Hvis ikke hjælpen er tilgængelig så er TRÆNINGSRYTMEN det vigtigste, UANSET indholdet i træningen og endelig, ”Lidt er bedre end ingenting”.
Af Karl-Åge Søltoft den 21 jan 2021, 17:56
Sørg vemligst for at følgende er udfyldt korrekt:
Testløb, hvorfor nu det…
Motiver dig selv med variation i træningen
Corona-Tid at flytte fokus
Corona – Lade stå til eller være proaktiv
Styrketræning - Hvad skal jeg
Nu gælder det – find din motivation
Maratontræning – hvor er det egentligt banalt
Tør du skippe en træningsdag?
Har du styr på dit løbetempo?
Løbebånd – for tøsedrenge eller?
Trail-, Cross-, mudderløb – Hvad skal jeg med det?
Har du den mentale styrke til at præstere?
Grundtræning er YT – Bloktræning er IN
Kilometerslugeren eller den effektive løber
Har jeg brug for en coach?
Hvil dig til succes
Burde du finde dig et genoptræningsprogram…..
Ondt i halsen, forkølet, hvad nu?
Puls eller hastighed – Hvad vælger du?
Bakkeløb – kors hvor er det effektivt
Er du urets slave?
Progressive løbeture flytter grænser
Skader, skader, for pokker da også …..
Gør nu noget ved det – fleksibelt løbestil
Vil du være en bedre løber = Styrke
Lydiard langdistance guru fra 70´erne – Hvad er op og ned?
En myte – 70’ernes og 80’ernes topresultater
Hjælp - Det er glat derude.
Selvtræning - Surt show
Stil en pyramide på hovedet
Vil du progression eller stagnation
1 times varighedsløb kontra 10x400m intervaller
Marathon træning, hjælp, hvad er bedst?
BRND Booking © Alle rettigheder forbeholdes.