da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da sv da da da da da da da da da da da da da da da da da da fi da da da da en en en en en da da en en da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da nb en da da da da da da cs da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Fiskeolier reducerer risikoen for hjertekarsygdomme og tidlig død
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Fiskeolier reducerer risikoen for hjertekarsygdomme og tidlig død
- og mængden kan være afgørende
Omega-3 fedtsyrerne er livsvigtige. I cellernes membran sidder formerne EPA og DHA, som har en lang række fysiologiske funktioner. Fed fisk og tilskud med fiskeolier indeholder netop EPA og DHA, som derfor er nemmere at udnytte.
Omega-3 fedtsyrerne virker i et biokemisk samspil med omega-6 fedtsyrerne, hvor balancen og typen er vigtig. Det betyder, at hvis vi får for lidt omega-3, skabes der grobund for hjertekarsygdomme og mange andre livsstilssygdomme via forskellige mekanismer.
Studiers opbygning er afgørende for resultatet
Det nye britiske studie er publiceret i British Medical Journal. Her henviser forskerne indledningsvis til en række studier på fiskeolier og hjertekarsygdomme, herunder det store VITAL studie som afslørede, at tilskud med fiskeolier og D-vitamin hang sammen med en signifikant lavere risiko for hjertesvigt, men der var ingen signifikant sammenhæng, hvad angår risikoen for kredsløbssygdomme. Forskerne bag det nye britiske studie anfægter dog VITAL studiets opbygning og en række faktorer, som kan have påvirket det kliniske udfald. Herunder mængden af fiskeolier og andre begrænsninger i studiet.
I det nye britiske studie deltog der 427.648 personer i alderen 40-69 år fra store dele af England, Skotland og Wales. Som udgangspunkt led ingen af deltagerne af hjertekarsygdomme eller kræft. Via spørgeskemaer på touch screen og interviews skulle deltagerne oplyse deres indtag af fiskeolier. Deltagerne fik foretaget en række blodprøver og andre målinger. Der blev også taget hensyn til en række sociodemografiske faktorer som alder, køn, etnicitet, bopæl og indtægt samt livsstilsfaktorer som rygning, alkoholindtag, BMI, fysisk aktivitet, kostvaner, kroniske sygdomme (herunder forhøjet blodtryk og diabetes), medicin samt tilskud med vitaminer og mineraler. Det nye britiske studie er således meget mere omfattende end tidligere studier.
Fiskeolier reducerer risikoen for hjertekarsygdomme via flere mekanismer
I det nye britiske studie deltog der som nævnt 427.648 deltagere, og heraf rapporterede 133.438 deltagere (31,2 %), at de jævnligt tog tilskud med fiskeolier. Studiet forløb mellem 2006 og 2010, og det blev fulgt op i 2018.
Studiet afslørede, at en regelmæssig indtagelse af tilskud med fiskeolier hænger signifikant sammen med en lavere risiko for kredsløbssygdomme, hjertesvigt og tidlig død som følge af alle sygdomme. Disse sammenhænge var uafhængige af risikofaktorer som køn, alder, etnicitet, indkomst, BMI, konsumering af frugt og grønsager, fysisk aktivitet, medicin og andre faktorer, som kan skævvride udfaldet. Det så desuden ud til, at indtagelse af fiskeolier havde den største effekt på de deltagere, som havde lettere forhøjet blodtryk.
Studiet er i tråd med tidligere studier. Forskerne understreger blandt andet, at selve mængden af fiskeolier kan have en afgørende effekt på forebyggelsen af hjertekarsygdomme og andre livsstilssygdomme, og de henviser samtidig til andre studier, der tager højde for dette. Forskerne bag det nye studie kommer desuden ind på de forskellige mekanismer, hvorved fiskeolierne forbedrer vores kredsløb og helbred. Herunder:
Triglycerider (der anses for farligere end kolesterol)
Endotelceller, der beklæder blodkars inderside
Forskerne bag det nye britiske studie gør opmærksom på, at studiet har visse begrænsninger, da de ikke har gået nærmere ind på, hvor meget fiskeolie deltagerne har indtaget og hvor længe. Det kan også være svært at adskille effekten af en sund livsstil med effekten af fiskeolier. Ikke desto mindre konkluderer forskerne, at regelmæssig indtagelse af tilskud med fiskeolier reducerer risikoen for hjertekarsygdomme og tidlig død i den almindelige befolkning.
Tilskud med fiskeolier og rette dosis
Ifølge sundhedsmyndighederne bør indtaget af omega-3 fedtsyrer minimum udgøre 2,5-3 gram daglig. Ved køb af tilskud med fiskeolier kan man blot nærlæse varedeklarationerne, hvoraf det fremgår, hvor meget omega-3 samt EPA og DHA der er i en kapsel.
Fiskeolier baseret på frie fedtsyrer sikrer en god optagelse. Fiskeolier bør desuden overholde myndighedernes krav til peroxidtal og miljøgifte.
Zhi-Hao nLi et al. Associations of habitual fish oil supplementation with cardiovascular outcomes and all cause mortality: evidence from large population based cohort study. BMJ 2020
Hemant Mahajan et al. Serum Long-chain n-3 polysaturated fatty acids and aortic calcification in middle-aged men: Te population-based cross-sectional ERA-JUMP study. Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases. 2019
Magnus Bäck. Omega-3 fatty acids in atherosclerosis and coronary disease. Future Science OA. 2017
Tufts University, Health Sciences Campus. Consumption of omega-3s linked to lower risk of fatal heart disease. Science Daily 2016
hvis du vil søge mere info om fiskeolie
TIP! Se også de relaterede artikler
Omega-3-rige fødevarer forbedrer overlevelsen hos hjertesvigtpatienter
Hvordan påvirker D-vitamin og fiskeolie risikoen for slagtilfælde og kræft?
En kost rig på omega-3 kan forhindre vækst og spredning af brystkræftceller
Naturlige råd til at hæve testosteronniveauet
Fiskeolier fungerer som sund og naturlig antiage
Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA hæmmer inflammationer via forskellige mekanismer
Flere omega-3 fedtsyrer kan forebygge astma
E-vitamin og omega-3 beskytter kredsløbet mod skader forårsaget af luftforurening
Omega-3 kan lindre astma og omega-6 kan forværre sygdommen
Stoffer i fiskeolie kan forebygge abort og tidlig fødsel
Fiskeolier til overvægtige gravide kan føre til bedre graviditet
A-vitamin, D-vitamin og omega-3 til hjernens nerveceller og udvikling
EPA-rige fiskeolier booster kognitive funktioner hos unge voksne
Dansk og finsk forskning: Fed fisk eller tilskud med fiskeolier under graviditeten booster barnets hjerne og udvikling
Fiskeolier til voksne med autisme og ADHD symptomer kan forbedre deres opmærksomhed og arbejdshukommelse
For lidt omega-3 og for meget omega-6 i barndommen øger risikoen for astma senere i livet
Omega-3 fedtsyrer reducerer skizofrenes psykoser
Fiskeolier øger ikke risikoen for blødninger
Tilskud med fiskeolier reducerer risikoen for hjertekarsygdomme og hjertedød
Flere omega-3 fedtsyrer hjælper mod migræne
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
metabolske forstyrrelser og insulinresistens
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering