en da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en en da da da da da da da da da da da sv sv da da da da da da da da da da da da da da da da en en en en en en da da en en da en en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
D-vitamin reducerer risikoen for type 2-diabetes
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
D-vitamin reducerer risikoen for type 2-diabetes
- men de officielle anbefalinger er sat for lavt
Folk med et højere indhold af D-vitamin i blodet har langt mindre risiko for at udvikle type 2-diabetes og forstadiet metabolisk syndrom, som er karakteriseret af insulinresistens, forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol. Det fremgår af et nyt amerikansk studie. Da type 2-diabetes er mange år om at udvikle sig, kan det derfor svare sig at få nok D-vitamin gennem hele livet. I henhold til det nye studie og tidligere studier er det dog ikke muligt at opnå de høje niveauer af D-vitamin i blodet, hvis man ikke får tilstrækkelig sommersol og stærke tilskud i vinterhalvåret.
Sommersolen er den vigtigste kilde til D-vitamin. Men den moderne livsførelse med indendørs aktiviteter, overvægt, overforbrug af solcreme samt mørk hud, aldringsprocesser og det mørke vinterhalvår bevirker, at mange kommer i underskud af vitaminet.
Forskningen har tidligere afsløret, at høje niveauer af D-vitamin i blodet, der måles som 25-hydroxivitamin D, hænger sammen med en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Men der har ikke været nogen klarhed over de optimale værdier i blodet.
Forskere fra University of California San Diego School of Medicine og Seoul National University er nu kommet et skridt nærmere, og det kan bidrage til at knække kurven med type 2-diabetes og overvægt, som ofte hænger sammen.
Diabetes og dens forstadier breder sig eksplosivt
Mere end 250.000 danskere har diabetes
300.000 danskere skønnes at have forstadier til type 2-diabetes (prædiebetes)
60.000 danskere ved endnu ikke, at de har type 2-diabetes
Antallet af diabetikere er mere end fordoblet fra 2000-2016
Diabetes koster det danske samfund omkring 86 millioner kroner om dagen.
Mangel på D-vitamin i blodet kan øge risikoen for diabetes med 500 procent
Forskerne undersøgte data fra 903 sunde mænd med en gennemsnitsalder på 74 år. Ingen af mændene viste tegn på type 2-diabetes eller forstadier til sygdommen under lægebesøg fra 1997-1999, hvor de fik taget blodprøver for at måle indholdet af D-vitamin og det fastende blodsukker. Forskerne fulgte herefter mændene indtil 2009, hvor de igen fik målt blodets indhold af D-vitamin og det fastende blodsukker.
I løbet af studiet fandt forskerne, at der var 47 nye tilfælde af type 2-diabetes og 337 nye tilfælde af prædiabetes i form af insulinresistens, hvor blodsukkeret er forhøjet men ikke højt nok til diagnosen type 2-diabetes. Forskerne sammenlignede så mændenes indhold af D-vitamin i blodet.
Det viste sig, at de mænd, hvis indhold af D-vitamin i blodet lå mellem 30-50 ng/ml (nannogram pr ml) havde tre gange så stor en risiko for at udvikle type 2-diabetes, og de mænd, hvis indhold i blodet lå under 30 ng/ml havde op til fem gange så stor en risiko for at udvikle sygdommen, i forhold til de mænd, som havde et indhold over 50 ng/ml. Risikoen for at udvikle type 2-diabetes blev altså mindre, jo mere D-vitamin, der var i blodet.
Studiets resultater er i øvrigt i tråd med et tidligere studie, der omhandler midaldrende brasilianske kvinder.
Blodets optimale indhold af D-vitamin
På baggrund af det nye studie konkluderede forskerne, at blodets indhold af D-vitamin bør være mindst 30 ng/ml, hvilket er 10 ng/ml højere end de officielle amerikanske anbefalinger. Til orientering er minimumsgrænsen i Danmark 50 ng/ml. Andre forskere mener dog, at det stadig er utilstrækkeligt, og at man skal helt op på 75-100 ng/ml for at få en optimal sygdomsforebyggelse.
Endelig kan behovet for D-vitamin i blodet være individuelt grundet genetiske faktorer, og for eksempel har diabetikere vanskeligere ved at aktivere vitaminet.
Det er nødvendigt med tilskud i forebyggelse af diabetes, kræft og andre sygdomme
En af forskerne bag studiet, professor Cedric F. Garland fra Santiago School of Medicine, har længe argumenteret for D-vitaminets helsebringende egenskaber, som også inkluderer forebyggelse af kræft i bryst, lunger og blære.
Men for at opnå et niveau på bare 30 ng/ml kræver det, at man hver dag tager stærke tilskud med 50-75 mikrogram. Dette ligger langt over RI, som kun er på 5 mikrogram til voksne under 70 år med hvid hud. Så derfor er det ikke nok med en almindelig vitaminpille.
Ikke desto mindre svarer anbefalingen på 50-75 mikrogram nogenlunde til den mængde, som vi selv kan producere på en sommerdag i løbet af 10-15 minutter, når solen står højest på himlen. Men fra oktober til maj er det ikke muligt at danne nok D-vitamin på vore breddegrader. Derfor er tilskud nødvendigt, da kosten kun bidrager med minimale mængder.
Der er stor uenighed om det reelle behov for D-vitamin, som afhænger af alder, hudtype, BMI, gener og mange andre faktorer. Med hensyn til tilskud er den øvre grænse for dagligt indtag af D-vitamin fastsat af EFSA (Den europæiske fødevaresikkerheds autoritet) til 25 mikrogram for spædbørn, 50 mikrogram for børn 1-10 år og 100 mikrogram for større børn og voksne, inklusive gravide og ammende.
Ifølge professor Cedric F. Garland fra Santiago School of Medicine er det sikkert at tage de større tilskud med D-vitamin. Men niveauer i blodet over 125 ng/ml kan være forbundet med bivirkninger som kvalme, forstoppelse, vægttab, hjerterytmeforstyrrelser og nyreskader.
D-vitamin, tilskud og optagelse
D-vitaminet er et fedtopløseligt vitamin, og derfor får vi den bedste udnyttelse i tilskud som kapsler, hvor D-vitaminet er bundet til olie. Det er sikkert at tage stærke tilskud med 50-80 mikrogram D-vitamin daglig.
Scott LaFee. Vitamin D Deficiency Linked to Greater Risk of Diabetes. UC San Diego Health. April 2018
Plasma 25-hydroxyvitamin concentration and risk of type 2 diabetes and pre-diabetes. 12-year cohort study. PLoS One 2018
Eneida Boteon Schmitt et al. Vitamin D deficiency is associated with metabolic syndrome in postmenopausal women. Maturitas 2018
Sisley SR et al. Hypothalamic Vitamin D Improves Glucose Homeostasis and Reduces Weight. Diabetes 2016
Iowa State University: New promise for diabetics with vitamin D-deficiency. ScienceDaily. 2016
Pernille Lund. Sådan får du styr på dit blodsukker og din vægt. Ny Videnskab 2013
hvis du vil vide mere om D vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
Mangel på sommersol og D-vitamin øger risikoen for overvægt, metabolisk syndrom og diabetes 2
Sammenhæng mellem D-vitamin, diabetes og paradentose
Større mængder D-vitamin i blodet modvirker åreforkalkning og diabetes 2
D-vitamins optimale effekt på helbred og levetid kræver større mængder i blodet
Mangel på D-vitamin ved fødslen øger risikoen for at barnet får forhøjet blodtryk
D-vitaminmangel kan forårsage hjertesvigt og diabetes
Store doser D-vitamin reducerer hurtigt arteriel stivhed, som er tegn på åreforkalkning
Mangel på E-vitamin er udbredt
Blodsukker, diabetes og tilskud
Pigers niveau af D-vitamin hænger sammen med deres muskelstyrke
Forskere: Babys tragiske død kræver fokus på obligatoriske tilskud med D-vitamin
Tilskud med D-vitamin kan afhjælpe ørestensvimmelhed
D-vitaminmangel hænger sammen med diabetisk neuropati
Børn og unge, der lever i et solrigt klima, har lavere risiko for at få sklerose som voksne
Mangel på magnesium gør D-vitamin ineffektivt
D-vitamins betydning for børns mentale sundhed
D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
Lavt stofskifte kan skyldes mangel på D-vitamin og selen
D-vitamin beskytter mod alvorlige astmaanfald
Mangel på D-vitamin under graviditeten kan skade fostret
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering