da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da de da da da cs da da da en da da da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da
Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
Et hovedmåltid skal stabilisere blodsukkeret og gerne mætte i 4-5 timer, eventuelt med et lille mellemmåltid. Hvis du stadig er sulten, har du måske brug for mere protein og færre kulhydrater. Hvis du spiser æg til morgenmad tilrådes en anden proteinkilde til frokost.
1-2 kogte æg med en skive groft brød og årstidens grøntsager (fx tomat, agurk, rodfrugter). Eller en omelet.
1 stykke grovbrød med ca. 75 gram fiskepålæg - fx tun, sild eller laks og årstidens grønsager
Havregrød med hørfrø, mandler, græskarkerner og kanel. Tilføj eventuelt et kogt æg, så det mætter mere.
En stor salat primært af årstidens grønsager med en proteinkilde som kylling, fisk, rejer eller æg og en olie-eddikedressing.
Avokado med rejer og tomat
En rest fra aftensmaden
1 steak (fx laks, torsk, kylling, lam eller okse) og en frisk salat med olieeddikedressing
Kylling med svampe og dampede grønsager
En røget sild med friske letkogte asparges eller årstidens grønsager og groft rugbrød
Banan og et par valnødder
Grovbrød med peanutbutter eller kødpålæg
Lille lækker smoothie med proteiner, der stabiliserer blodsukkeret.
Indhold: Vægttab der virker
Læs guiden og opnå varige resultater
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
♦ Vægttab der virker og holder i længden
♦ Hurtige tips til kost og motion
♦ De energigivende stoffer og kalorieforbrænding i teori og praksis
♦ Får du nok protein?
♦ Kulhydrater er ofte de værste skurke
♦ Fruktose - forførende og fedende
♦ Fedtstoffer på godt og ondt
♦ Kalorier, sammensætning og effektiv forbrænding
♦ Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffers indflydelse på stofskifte og blodsukker
♦ Chrom, insulin og stabilt blodsukker
♦ B-vitaminer til stofskifte, fordøjelse og nervesystem
♦ Selen til stofskiftet og skjoldbruskkirtel
♦ Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
♦ Grøn te stimulerer fedtforbrænding og gør godt til maden
♦ CLA, fedtforbrænding og muskelmasse
♦ Carnitin til fedtforbrænding og mod muskelømhed efter fysisk anstrengelse
♦ Kanel til blodsukker og fedtforbrænding
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - kost
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - motion
♦ Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
♦ Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
♦ Opsummering og 25 gode slanketips
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering