da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da en en en en en en en da da da en en da en en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner
Det er ikke tilfældigt, at virusinfektioner som ondt i halsen, forkølelse, influenza og tilstødende komplikationer som bihulebetændelse, bronkitis og lungebetændelse især hærger om vinteren og foråret. For det skyldes primært mangel på D-vitamin, som vi kun kan danne fra den høje sommersol, og hvor lagrene i leveren er begrænsede. Det er altså ikke nok med relevant hygiejne, varm suppe, hvidløg, rød solhat og andre immunstimulerende urter. For disse tiltag kan aldrig erstatte en mangel på det livsvigtige solskinsvitamin, som er afgørende for, at immunforsvarets hvide blodlegemer kan slagte virus, før vi mærker noget som helst. Men hvor meget D-vitamin har vi egentlig brug for – kan man få for meget - og hvilket mineral er nødvendigt for aktivering af vitaminet?
Mange tror, at det er naturligt og uundgåeligt at få influenza, forkølelse, ondt i halsen eller andre virusinfektioner på denne årstid. Men opfattelsen er fejlagtig, for infektionerne kræver mere konkret to ting: At man bliver smittet, og at immunforsvaret er for svagt. Vi skal selvfølgelig huske relevant hygiejne, men vi må ikke glemme, at immunforsvaret kræver mange næringsstoffer for at fungere optimalt. Og selvom vi følger de officielle kostråd, er det ifølge førende forskere umuligt at få nok D-vitamin. Indendørs livsførelse, aldringsprocesser, mørk hud, overvægt, diabetes 2 og kolesterolsænkende medicin øger desuden risikoen for en kronisk mangel. I begyndelsen kan manglen slet ikke mærkes, men den gør os meget sårbare over for virusinfektioner og tilstødende komplikationer, som i værste fald kan være livsfarlige for ældre og svage.
Immunforsvaret består af en række proteiner, antistoffer og hvide blodlegemer, som arbejder i døgndrift for at beskytte kroppen mod smitte. Alle kroppens celler har receptorer for D-vitamin, der faktisk betragtes som et hormon, fordi det dannes ud fra kolesterol, ligesom andre steroidhormoner (kønshormoner, stresshormoner m.v.).
I luftvejene sidder der særlig mange hvide blodlegemer, makrofager, som er afhængige af D-vitamin, når de skal angribe smittekim. D-vitamin booster desuden nogle antibiotiske peptider i lungerne.
Forskere fra Københavns Universitet, herunder professor Carsten Geisler, har fundet, hvordan D-vitamin er helt afgørende for aktivering af immunforsvarets fronttropper, de såkaldte T-celler. Når der ikke er fare på færde, svømmer milliarder af T-celler rundt i blodet i en passiv dvaletilstand, men alligevel på vagt. For så snart en inaktiv T-celle får færten af en stump fremmedlegeme, vågner T-cellen op til dåd og slår sine antenner ud for at blive aktiveret.
Forskerne opdagede således, at de første antenner, som T-cellerne åbner, er deres D-vitaminreceptorer, der binder D-vitaminet. Derved tændes der for et bestemt gen, som aktiverer T-cellerne. Det betyder samtidig, at T-cellerne må have tilført ekstra D-vitamin, så de kan dele sig og lave en hel hær af T-celler, som kan angribe virus og andre mikroskopiske fjender målrettet og effektivt. D-vitaminet virker altså som en slags batteri for T-cellerne. Og uden D-vitamin er immunforsvaret passivt, så vi bliver modtagelige over for alle mulige infektioner.
De danske forskeres epokegørende opdagelse er tidligere publiceret i Nature Immunology, og opdagelsen sætter nyt fokus på danskernes generelle mangel på D-vitamin, der bør gøres noget ved.
Årstiden, den moderne livsstil og overvægt bevirker, at flere mangler D-vitamin.
Man mærker næppe, når lageret af D-vitamin er i bund, men det gør immunforsvaret.
Tilskud med D-vitamin kan reducere influenza med 40-50 procent
Det viser sig, at tilskud med D-vitamin i forebyggelsen af influenza og andre infektioner har været forbundet med en del modstridende resultater, og det skyldes udformningen af studierne.
Ifølge professor Adrian Martineau, som står bag en større metaanalyse, er det kun relevant at give tilskud, hvis der foreligger en mangel, og effekten er størst, når tilskud gives dagligt. Tilskud med D-vitamin kan således halvere risikoen for influenza og andre akutte luftvejsinfektioner hos folk, der i forvejen har lave niveauer af D-vitamin i blodet.
Den daglige dosis af D-vitamin har også betydning for et studies resultater, for der er sjældent nok i almindelige vitaminpiller til at optimere blodets status.
Forskere fra University of Colorado Anschultz Medical Campus har i denne forbindelse studeret ældre patienter, som i et år fik forskellige doser D-vitamin. Studiet afslørede, at de ældre, som fik de højeste daglige doser D-vitamin (82-107 mikrogram), opnåede den største reduktion i akutte luftvejsinfektioner, inklusive lungebetændelse, på hele 40 procent.
Da mange ældre, samt kræftpatienter og andre svækkede dør af lungebetændelse som følge af virusinfektioner, kan den lille indsats med større D-vitamintilskud potentielt redde millioner af menneskeliv.
D-vitamin beskytter også mod bronkitis og astma
Bronkitis og astma følger ofte i kølvandet på virusinfektioner som forkølelse og influenza.
Anden forskning afslører, at D-vitamin beskytter mod bronkitis og astma via to mekanismer: Ved at styrke immunforsvaret og ved at modvirke uhensigtsmæssige inflammationer, der trækker i langdrag.
Vi skal selvfølgelig kunne bekæmpe en infektion hurtigt og effektivt, men immunforsvaret må ikke overreagere, så der opstår kroniske inflammationer. Derfor har D-vitaminet også stor betydning i forebyggelsen af bronkitis, astma og mange andre tilstande, som er præget af inflammationer.
Ifølge en undersøgelse, som er publiceret i Nutrients i 2015, er D-vitaminet direkte og indirekte involveret i reguleringen af T-celler og deres dannelse af forskellige cytokiner, som netop er markører for inflammation.
Når vi føler ubehag under en influenza, skyldes det ikke virus men immunforsvarets dannelse af cytokiner.
Hvor meget D-vitamin kan vi selv danne?
Det er let at danne 20-100 mikrogram på en god sommerdag i let påklædning. Men ældre og personer med mørk hud har vanskeligere ved at danne vitaminet. Overskydende D-vitamin bliver deponeret i leveren til senere brug. Men depoterne bliver ofte opbrugt mere eller mindre i løbet af vinteren og foråret. Hvis man ikke får nok sommersol og bruger for meget factorcreme risikerer man en kronisk mangel.
RI og reelle behov for D-vitamin
I Danmark indeholder almindelige vitaminpiller kun 5 mikrogram, som er RI (referenceindtag) til hvide voksne under 70 år. Mange forskere påpeger nu, at vi har brug for meget mere, hvis immunforsvaret skal fungere optimalt.
På markedet findes der stærke tilskud med 20-80 mikrogram, og det reelle behov afhænger af alder, hudtype, BMI, kroniske sygdomme som diabetes og indtagelse af kolesterolsænkende medicin, statiner.
Det bør desuden tilføjes, at aktivering af den D-vitaminform, som vi danner fra solen eller får gennem tilskud, kræver tilstrækkelig magnesium.
Da D-vitaminet er et fedtopløseligt vitamin, får vi den bedste udnyttelse i tilskud som kapsler, hvor D-vitaminet er bundet til olie.
Optimale værdier i blodet kræver tilskud
Man måler D-vitamin niveauerne i blodet som 25-hydroxyvitamin D3. I Danmark ligger den nedre grænseværdi i blodet på 50 ng/ml. Mange førende forskere mener, at man skal helt op på 60-100 ng/ml for at få en optimal sygdomsforebyggelse. På vore breddegrader kræver det tilskud i vinterhalvåret.
Kan man få for meget D-vitamin?
Man kan ikke danne for meget D-vitamin via solen. Med hensyn til tilskud er den øvre grænse for dagligt indtag af D-vitamin fastsat af den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, EFSA, til 25 mikrogram for spædbørn, 50 mikrogram for børn 1-10 år og 100 mikrogram for større børn og voksne, inklusive gravide og ammende.
Voldsomme doseringer som 100 gange over RI gennem længere tid kan medføre, at calcium udfældes i nyrer og blære, og desuden give nyresten. For høj calciumindhold i blodet kan give kvalme, hovedpine og forstoppelse. Under graviditet kan forhøjede doser i blodet medføre fosterskader.
Man bør ikke tage tilskud med D-vitamin, hvis man lider af hypercalcæmi (forhøjet calcium i blodet) eller har forhøjet fosfat i blodet, da tilskud kan forværre tilstanden. Til orientering bidrager magnesium og K2-vitamin til at bortlede calcium fra blodet og indlejre det i knoglerne. Ved sygdommen saccoidose skal man være varsom med tilskud, når sygdommen er i aktivitet.
Hvis man er i tvivl kan man kontakte sin læge.
D-vitamin – hvad er det og kan man få for meget d-vitamin. Illustreret Videnskab 2019
Essen MR et al. Vitamin D controls T cell antigen receptor signaling and activation of human T cells. Nat Immunol 2010
University of Copenhagen. Vitamin D crucial to activating immune Defences. 2010
Martineau Adrian et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Te BMJ 2017
Urashima M, et al. Randomized trial of Vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr 2010
University of Colorado Anschultz Medical Campus. Vitamin D reduces respiratory infections. ScienceDaily November 2016
Cynthia Aranow. Vitamin D and te Immune system. J Investig Med. 2011
Qi Dai el al. Abstract CT093: Bimodal relationship between magnesium supplementation and vitamin D status and metabolism: Results from randomized trial. Cancer Research July 2018
Pernille Lund. Immunforsvarets nye ABC. Hovedland. 2012
hvis du vil vide mere om D vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
D-vitamin som livsvigtigt våben i kampen mod COVID-19 og andre virusinfektioner
COVID-19: Mangel på D-vitamin øger risiko for hospitalsindlæggelse
Rust dig mod influenza med effektive tilskud
COVID-19: Ældres mangel på D-vitamin hænger sammen med komplikationer og død
D-vitaminmangel er involveret i COVID-19 infektioner, leddegigt, diabetes og andre inflammatoriske sygdomme
Kost og tilskud: Schweizisk ekspertpanel publicerer nye anbefalinger mod COVID-19 – og der er brug for øjeblikkelig handling
Et højt niveau af D-vitamin i blodet beskytter mod COVID-19
Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer
Ældre og plejehjemsbeboere får ikke nok D-vitamin
COVID-19: Hurtig og effektiv behandling med D-vitamin kan forkorte hospitalsophold og redde liv
Disse fire næringsstoffer er nødvendige, hvis du vil undgå forkølelse, influenza og tilstødende infektioner
Nyt studie: 80 procent af indlagte COVID-19 patienter mangler D-vitamin
Mangel på D-vitamin øger risikoen for bakteriel lungebetændelse
D-vitaminniveauet er afgørende for, hvorvidt COVID-19 er harmløs eller livstruende
Tilskud med D-vitamin, magnesium og zink har terapeutiske potentiale i forebyggelse og som led i behandling af COVID-19 og andre virusinfektioner
D-vitamin styrker lungefunktionen og reducerer risikoen for bronkitis, astma og infektioner
Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering