da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da
Opsummering og 25 gode slanketips
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Opsummering og 25 gode slanketips
1 Undgå skrappe diæter og vælg en sund, ufanatisk livsstil, der holder i længden.
2 Læs varedeklarationer og fokuser på gode råvarer.
3 Køb ind, når du er mæt.
4 Hav ikke usunde ting i huset. Så undgår du lette fristelser.
5 Sørg for at hovedmåltiderne stabiliserer dit blodsukker.
6 Husk passende mængde protein til alle hovedmåltider.
7 Vær ikke fedtforskrækket med vælg de gode uspolerede kilder.
8 Spis mange grønsager - dem du kan lide og gerne frosne som supplement. Tilføj eventuelt en oliedressing med eddike/lime/citron, da syren sænker  optagelsen af kulhydrater.
9 Få mange fibre. De sænker optagelsen af kulhydrater og fedt, så du får en bedre forbrænding.
10 Fibre fra hørfrø er særlig gode, også til fordøjelsen. Tag fx 1 skefuld hele hørfrø til maden 1-2 gange daglig med rigelig vand.
11 Inddrag gerne ½ teskefuld kanel 1-3 gange daglig i mad, te og kaffe.
12 Lav mad fra bunden og spis én portion.
13 Undgå kemi og lightprodukter.
14 Undgå sukker og begræns/undgå stivelse fra brød, pasta, kartofler og ris.
15 Undgå flydende kalorier fra fx sodavand, juice, læskedrikke, iste, mælk, cafelatte, kakaomælk og alkohol.
16 Spis ikke foran fjernsynet og rejs dig fra spisebordet i tide.
17 Drik gerne grøn te til eller efter maden. Det stabiliserer blodsukker og øger fedtforbrændingen
18 Bevæg dig meget i hverdagen, og undgå at være fysisk inaktiv i flere timer.
19 Dyrk en motionsform du kan lide.
20 Tag hensyn til din vægt og kondition.
21 Træn dine muskler, så de bliver bedre til at forbrænde fedt.
22 Undgå for meget stress, og sørg for et fysisk afløb
23 Få din gode nattesøvn, som er vigtig for stofskifte og opladning.
24 Vær bevidst om hvor meget du spiser og bevæger dig i ugens løb.
25 Find din idealvægt, og lav en slankeplan der er realistisk
Indhold: Vægttab der virker
Læs guiden og opnå varige resultater
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
♦ Vægttab der virker og holder i længden
♦ Hurtige tips til kost og motion
♦ De energigivende stoffer og kalorieforbrænding i teori og praksis
♦ Får du nok protein?
♦ Kulhydrater er ofte de værste skurke
♦ Fruktose - forførende og fedende
♦ Fedtstoffer på godt og ondt
♦ Kalorier, sammensætning og effektiv forbrænding
♦ Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffers indflydelse på stofskifte og blodsukker
♦ Chrom, insulin og stabilt blodsukker
♦ B-vitaminer til stofskifte, fordøjelse og nervesystem
♦ Selen til stofskiftet og skjoldbruskkirtel
♦ Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
♦ Grøn te stimulerer fedtforbrænding og gør godt til maden
♦ CLA, fedtforbrænding og muskelmasse
♦ Carnitin til fedtforbrænding og mod muskelømhed efter fysisk anstrengelse
♦ Kanel til blodsukker og fedtforbrænding
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - kost
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - motion
♦ Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
♦ Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
♦ Opsummering og 25 gode slanketips
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering