da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en da de da en en da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Tilskud med fiskeolier kan forhindre for tidlig fødsel
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Tilskud med fiskeolier kan forhindre for tidlig fødsel
I følge to kliniske forsøg kan daglige tilskud med omega-3 fedtsyren DHA, som findes i fiskeolier, forhindre tusinder af for tidlige fødsler - før uge 34 af graviditeten. Både mor og barn kan desuden drage andre fordele af de aktive stoffer i fiskeolien.
Det ene forsøg blev foretaget i USA og det andet i Australien. Der var tale om to randomiserede kontrollerede forsøg, hvor gravide kvinder tog et dagligt tilskud med 600 mg eller 800 mg DHA. Begge forsøg afslørede en statistisk signifikant reduktion af for tidlige fødsler, når man sammenlignede med en kontrolgruppe af gravide, der fik placebo (snydemedicin).
Forskerne konkluderede, at man med omtalte omega-3 tilskud i USA vil kunne undgå 106.000 for tidlige fødsler om året, og at man i Australien, hvor befolkningstallet er mindre, vil kunne undgå 1.100 for tidlige fødsler om året. Reduktionen af for tidlige fødsler gælder især de kvinder, som i forvejen er i en risikogruppe.
For tidlige fødsler er tragiske og komplicerede
En graviditet bør normalt vare i 40 uger, og børn, som fødes alt for tidligt og før uge 34, kræver ofte komplicerede behandlinger, hvis deres liv skal reddes. De kræver også længere og hyppigere hospitalsindlæggelser lige fra fødslen og i deres første leveår, som alt i alt er en voldsom og kompliceret start på tilværelsen. Jo tidligere børnene er født, jo større er risikoen for alvorlige handicaps, eller at de slet ikke overlever. Risikoen er desuden større i ulande og andre områder, hvor der ikke er hospitaler, speciallæger og kostbart udstyr til rådighed.
Ifølge Susan Carson, professor i ernæringsvidenskab, University of Kansas Medical Center, som var medleder af studiet, har der endnu ikke været effektive metoder til at forebygge spontane og for tidlige fødsler. Men de sidste studier peger på, at daglige tilskud med DHA kan være et lovende middel til reduktion af dette alvorlige helseproblem.
Ifølge de to studier kan tilskud med DHA reducere for tidlige fødsler til kun 1,5 procent i USA og til kun 1,3 procent i Australien, som demografisk har ret ens populationer.
DHAs funktioner og udbredte alvorlige mangler
DHA (docosahexaenoid acid) er en omega 3 fedtsyre, der findes i alle vores cellemembraner og med det højeste niveau i hjernen og øjets nethinde. Cellemembranerne beskytter cellerne, og de sørger også for, at de rette stoffer kommer ind og ud af cellerne, så de kan udføre deres forskellige funktioner.
DHA har betydning for en række enzymaktiviteter i cellerne samt udviklingen af fostret, især hjernen. Ifølge de nye studier har DHA også betydning for, at den gravide føder til tiden. Fostret modtager DHA fra moderen under graviditeten, og meget afhænger derfor af moderens eget indtag gennem kosten.
Ifølge forsøgslederne indtager amerikanske og australske kvinder generelt mindre DHA gennem kosten i forhold til japanske kvinder og andre folkeslag, der indtager mere fisk. I Danmark ligger indtaget af fisk under de officielle anbefalinger.
Hvordan kan gravide få nok DHA?
Der findes især DHA i fede fisk som makrel, laks, sild, ansjoser, sardiner og tun.
Gravide anbefales derfor at spise forskellige fisk, men sundhedsmyndighederne fraråder at spise mere end 100 gram om ugen af de store rovfisk, da de kan have et større indhold af kviksølv og dioxiner. Nogle forskere påpeger, at gravide helt bør undgå tun.
Tilskud med rensede fiskeolier af en høj kvalitet til gravide er derfor et godt supplement eller alternativ til fed fisk.
Men fiskeolier indeholder ikke selen, hvor fisk ellers er en vigtig kilde, og selen har også stor betydning for udviklingen af fostret.
Nogle fiskeolier er mere eller mindre lugtfri, mens andre har en naturlig smag af fiskeolie. Effekten af omega-3 fedtsyrerne bygges op over en måneds tid, herunder i cellemembranerne, indtil steady state er nået.
På tilskud med fiskeolier kan man på varedeklarationen se, hvor meget DHA og EPA, som en kapsel indeholder.
Samspillet mellem omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyren DHA og omega-3 fedtsyren EPA virker i et biokemisk samspil med omega-6 fedtsyrerne, hvor balancen i cellemembranerne er vigtig for cellernes mange funktioner. Der er for eksempel en direkte konkurrence mellem EPA og arakidonsyre (omega-6) om dannelse af de hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner, der regulerer inflammationer, veer og andre processer i kroppen.
Skævt forhold mellem omega-3 og omega-6
Dyrenes foder med meget omega-6 fra majs med videre samt mindre fisk, færdigretter og margarine er årsager til, at mange får for meget omega-6 og for lidt omega-3 - herunder for lidt DHA. Moderne vestlig kost har ofte et forhold mellem omega-6 og omega-3 på 10:1. Det antages, at det optimale forhold er 4:1 eller endnu lavere.
L.N. Yelland et al. Predicting te effect of maternal docosahexaenoic acid (DHA) supplements to reduce early preterm birth in Australia and te United States using results of within country randomized controlled trials. Prostaglandins, Leucotrines and Essential Fatty Acids (PLEFA). 2016
hvis du vil søge mere info om fiskeolie
TIP! Se også de relaterede artikler
Omega-3 reducerer risikoen for tidlig fødsel
Gravide anbefales at spise fed fisk for at undgå for tidlig fødsel – men hvad med kviksølv?
Babyblues og fødselsdepression kan skyldes mangel på næringsstoffer og lavt stofskifte
Tilskud med fiskeolier til gravide giver større babyer og flere helsefordele
Fiskeolier til overvægtige gravide kan føre til bedre graviditet
Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter beskytter hjernen ved sportsgrene præget af hyppige hovedlæsioner
Dansk og finsk forskning: Fed fisk eller tilskud med fiskeolier under graviditeten booster barnets hjerne og udvikling
Tilskud med D-vitamin kan forbedre fertiliteten
For meget omega-6 under graviditeten er skadeligt
Tilskud med fiskeolier sænker blodets niveau af triglycerider
Astmapatienter har gavn af mere omega-3
Tilskud med fiskeolier til gravide reducerer risikoen for tidlig fødsel
Omega-3-rige fødevarer forbedrer overlevelsen hos hjertesvigtpatienter
D-vitamin har betydning for en sund graviditet
Stoffer i fiskeolie kan forebygge abort og tidlig fødsel
Kostændringer og særlige tilskud forbedrer sædkvaliteten og testosteronniveauet
Selens oversete betydning for fertiliteten hos begge køn
Større mængder folinsyre reducerer risikoen for svangerskabsforgiftning
Fiskeolier fra fed fisk eller tilskud beskytter barnet mod astma
Indtagelse af laks under graviditeten kan forebygge astma
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering