da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da nl da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en da en en da da da da en en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Advarsel: Mere end 260.000 danskere ved ikke, at de har livstruende forhøjet blodtryk
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Advarsel: Mere end 260.000 danskere ved ikke, at de har livstruende forhøjet blodtryk
- og mange patienter får forkert behandling
På verdensplan er forhøjet blodtryk den risikofaktor, der er skyld i flest for tidlige dødsfald. Derfor kan det redde liv at satse på reel forebyggelse gennem sund levevis og relevante tilskud i tide.
Ifølge et nyere studie fra Holstebro Kommune, som blev foretaget blandt 3.000 midaldrende borgere, har hver anden blodtryksproblemer, som især relaterer til forhøjet blodtryk. Halvdelen af de borgere, der allerede er i blodtryksbehandling, har stadig forhøjet blodtryk. Ifølge professor Erling Bjerregaard Pedersen bør afsløringerne føre til nye og anderledes indsatser mod forhøjet blodtryk.
Ubehandlet kan forhøjet blodtryk medføre blodprop i hjernen, hjerneblødning, hjertelidelser og nyresygdomme.
Forhøjet blodtryk rammer stadig flere. Da aldringsprocesser, kost, levevis og livvidde har afgørende betydning, kan vi heldigvis gøre meget i selve forebyggelsen. Det er også en god ide at måle sit blodtryk med jævne mellemrum, da forhøjet blodtryk ikke altid kan mærkes.
Omkring en million danskere over 20 år forhøjet blodtryk.
Mere end ¼ million danskere har forhøjet blodtryk uden at vide det.
Sådan beskytter Q10 mod forhøjet blodtryk - også ved diabetes
Q10 er et co-enzym, der indgår i alle cellers energiomsætning. Vi danner selv det meste Q10, men mængden falder med alderen. Det kan især gå ud over hjertet, fordi det er særlig energikrævende.
En metaanalyse (analyse af mange undersøgelser) har påvist klinisk reduktion af det systoliske blodtryk på 11-17 mm Hg og en reduktion af det diastoliske blodtryk på 8-10 mm Hg.
Israelske forskere fra Shahid Sadough University of Medical Science har foretaget en placebokontrolleret undersøgelse, hvor der deltog 70 patienter med type-2 diabetes. Resultaterne viste, at et dagligt tilskud med 200 mg Q10 sænkede deres blodtryk signifikant.
I forbindelse med tilskud har kroppen svært ved at optage Q10, og derfor kan det svare sig at søge dokumentation på produktet.
Obs: Eventuel seponering (ophør) af blodtrykssænkende medicin skal endelig ske i samarbejde med en læge.
Vær obs. på forhøjet blodtryk ved diabetes og udbredt forstadie
En meget væsentlig årsag til, at stadig flere rammes af forhøjet blodtryk er diabetes 2 og forstadiet metabolisk syndrom, som mange har uden at vide det. Metabolisk syndrom er foruden forhøjet blodtryk karakteriseret af forhøjet kolesterol, forhøjet triglycerid, insulinresistens og for meget bugfedt (æbleform). Behandling af disse sygdomme, der breder sig som en epidemi, kræver ændring af livsstil. Det er altså ikke nok at symptombehandle blodtrykket med medicin, hvis vi skal knække diabeteskurven og de stigende udgifter på sundhedssektoren.
750.000 danskere har forstadiet til diabetes2 kaldet metabolisk syndrom?
290.000 har diabetes, især type 2, som er relateret til kost og livvidde?
Diabetes koster det danske samfund 86 millioner om dagen?
De fleste tilfælde af forhøjet blodtryk er relateret til disse sygdomme, som ofte overses?
Blodtryk, livvidde og afslørende målebånd
Når livvidden er for stor, øges risikoen for forhøjet blodtryk, metabolisk syndrom og diabetes 2. Det skyldes, at bugfedtet omkring indvoldene frigiver skadelige stoffer. Hvis livvidden for henholdsvis kvinder/mænd er over 80/94 cm, er der en øget risiko for forhøjet blodtryk og livsstilssygdomme. Hvis livvidden for henholdsvis kvinder/mænd er over 88/102 cm, er der en væsentlig øget risiko for forhøjet blodtryk og livsstilssygdomme. Så her er det bedste man kan gøre at tilstræbe en normal livvidde gennem fornuftig kost og motion.
Vidste du, at mange er tyndfede og usunde?
Tyndfede har en normal eller lav vægt, men for meget fedtmasse i forhold til muskelmasse. Det er især bugfedtet, der er farligt for helbredet og kredsløbet.
Forhøjet blodtryk skyldes ofte ustabilt blodsukker
Mange med for stor livvidde, der som nævnt øger risikoen for forhøjet blodtryk, har ustabilt blodsukker. Derfor indtager de ofte for mange hurtige kulhydrater som hvidt brød, slik, kager og chips. Dette øger bugspytkirtlens produktion af hormonet insulin. Men et vedvarende forhøjet insulinniveau øger risikoen for insulinresistens, som øger risikoen for forhøjet blodtryk og diabetes 2.
Ved ustabilt blodsukker gælder det især om at regulere blodssukkeret, hvor proteinholdige hovedmåltider og spormineralet chrom har stor betydning. Tilskud baseret på chromgær optages op til 10 gange bedre end tilskud baseret på chrom-pikolinat og chrom-klorid.
Andre generelle råd til forebyggelse af forhøjet blodtryk
Spis groft og grønt, og sørg for et stabilt blodsukker.
Få nok D-vitamin samt calcium og magnesium.
Undgå for meget salt, og husk at der er meget i brød, ost, chips, lakrids, cornflakes og færdigretter.
Undgå for meget alkohol
Inddrag mange mindre fysiske aktiviteter samt afslappende motion, som giver et godt afløb for stress.
Pas på stolen og sofaen, som truer dit blodtryk!
Ifølge Statens Institut for Folkesundhed er danskere blandt de mest stillesiddende folkefærd i Europa. De mange sammenhængende timer med fysisk inaktivitet øger risikoen for øget deponering af bugfedt, forhøjet blodtryk, type 2 diabetes og tidlig død. Også selvom vi motionerer en halv time om dagen.
Undgå stress og sov godt
Under akut stress, stiger blodtrykket automatisk, så blodforsyningen øges til muskler og hjerne. Under langvarig stress producerer vi større mængder af binyrebarkhormonet kortisol. Det kan blandt andet øge deponeringen af bugfedt og derigennem øge risikoen for forhøjet blodtryk og andre livsstilssygdomme. Så husk pauser og få en god nattesøvn.
Tobaksrøg øger risikoen for hjerte- og kredsløbssygdomme, lungekræft med videre.
Det viser sig, at selen kan binde sig til cadmium og andre tungmetaller. Derfor øger tobaksrøg i særlig grad behovet for selen.
Mange rygere får i øvrigt kolde fødder eller hovedpine, som kan være typiske tegn på dårligt kredsløb.
Nikolai Hoffmann-Petersen, Torsten lauritzen, Jesper Nørgaard Bech og Erling Bjerregaard Pedersen: High prevalance of Hypertension in Danish Population Telemedical Home Measurement of Blood Pressure in Citizens Aged 55-64 Years in Holstebro Caouty. American Journal og Hyprtension. 2015
EFSA: Scientific Opinion on ChromoPrecise cellular bound chromium yeast added for nutritional purposes as a source of chromium in food supplements and te bioavailability of chromium from this source. EFSA Journal 2012
J. Racek et al: Influence of chromium-enriched yeast on blood glucose and insulin variables, blood lipids, and markers of oxidative stress in subjects with type 2 diabetes. Biological Trace Element Research. 2006
Njord, V Svendsen: Næringsstoffer i fisk neutraliserer miljøgifte. Videnskab.dk. 2012
hvis du vil søge mere info om Q10
TIP! Se også de relaterede artikler
Nyt dansk studie: Kostråd til diabetikere har været misvisende i flere årtier
Advarsel: For meget sport kan give hormonforstyrrelser, knogleskørhed, HPV vaccineskader og meget andet - især hos kvinder
Hvorfor fører overvægt til diabetes?
Sammenhæng mellem D-vitamin, diabetes og paradentose
Optimer cellernes energiomsætning og opbygning af muskler - med Q10 og magnesium
Magnesiummangel øger risiko for hjertekarsygdomme - og indtaget er faldet drastisk
Chromgær fjerner din søde tand
Mere C-vitamin i kosten kan forbedre leverfunktion og blodsukker
Tilskud med Q10 til diabetes-patienter har en positiv effekt på kredsløbet
Zink har potentiale i ny behandling af diabetes
Mangel på E-vitamin er udbredt
Kan A-vitaminmangel bidrage til udvikling af diabetes?
D-vitaminmangel i hjernen øger risikoen for fedme
Kognitiv svækkelse og demens kan skyldes insulinresistens
Mangel på sommersol og D-vitamin øger risikoen for overvægt, metabolisk syndrom og diabetes 2
D-vitamin reducerer risiko for overvægt og diabetes og mangler er udbredte
Zinkmangel fremmer aldringsprocesser, inflammationer og DNA-skader
D-vitamin og æg giver nyt håb for diabetikere
Undgå stress i julen
Gravides overvægt og mangel på D-vitamin har helbredsmæssige konsekvenser for barnet
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering