da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da da da da da da da en da da da da da da da da da en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Når man er fysisk aktiv, forbrændes først og fremmest kulhydrater og fedt, mens muskelmassen bevares eller øges.
Det blev påvist i et forsøg, hvor en gruppe overvægtige deltagere tabte 8-10 procent kropsfedt, og samtidig opnåede en forøgelse af deres muskelmasse på et par procent.
Et forsøg med mus, der fik tilskud med CLA (konjungeret linolsyre) i et halvt års tid, afslørede, at CLA bidrager til at reducere det aldersbetingede tab af muskelmasse. De CLA behandlede mus havde en højere energiomsætning i muskelcellerne, og tilskuddet stimulerede desuden de antioxidant enzymer, der beskytter cellerne.
Begge forsøg er omtalt i American Journal of Clinical Nutrition 2004 Jun; 79 (6): 118-25
Der er lavet andre forsøg med CLA, som afslører at CLA:
Øger insulinfølsomheden og giver øget energiomsætning
Transporterer fedt til muskelcellers energiomsætning
Forhindrer at fedtceller optager fedt
Opbygger muskelmassen, og reducerer aldersrelateret tab
Forbedrer forholdet mellem kroppens fedt- og muskelvæv
CLA er en fedtsyre, der findes naturligt i kød og mælk - især de fede mejeriprodukter.
Optimale mængder i fødevarerne kræver, at dyrene har gået på græs, så deres tarmbakterier kan omsætte LA (linolsyre) til CLA.
Ændringer i dyrenes foder og livsbetingelser har desværre medført, at kød og mejeriprodukter indeholder langt mindre CLA end tidligere. Fedtfattige mejeri- og kødprodukter bidrager også til en stigende mangel på CLA.
Du kan også tage CLA som tilskud, og det anbefales at motionere samtidig for at få den optimale effekt
I denne forbindelse er det særlig godt at være forpustet en gang imellem, for det øger kredsløbskonditionen og muskelmassen.
Bemærk, at muskelvæv vejer cirka 22 procent mere end fedtvæv. Derfor kan fysisk træning godt resultere i en smukkere, fastere og slankere krop, uden at det kan ses på badevægten.
Husk at kombinere motion med sund kost, da fedtfattige diæter uden fysisk aktivitet skader helbredet
Indhold: Vægttab der virker
Læs guiden og opnå varige resultater
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
♦ Vægttab der virker og holder i længden
♦ Hurtige tips til kost og motion
♦ De energigivende stoffer og kalorieforbrænding i teori og praksis
♦ Får du nok protein?
♦ Kulhydrater er ofte de værste skurke
♦ Fruktose - forførende og fedende
♦ Fedtstoffer på godt og ondt
♦ Kalorier, sammensætning og effektiv forbrænding
♦ Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffers indflydelse på stofskifte og blodsukker
♦ Chrom, insulin og stabilt blodsukker
♦ B-vitaminer til stofskifte, fordøjelse og nervesystem
♦ Selen til stofskiftet og skjoldbruskkirtel
♦ Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
♦ Grøn te stimulerer fedtforbrænding og gør godt til maden
♦ CLA, fedtforbrænding og muskelmasse
♦ Carnitin til fedtforbrænding og mod muskelømhed efter fysisk anstrengelse
♦ Kanel til blodsukker og fedtforbrænding
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - kost
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - motion
♦ Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
♦ Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
♦ Opsummering og 25 gode slanketips
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering