da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en da da sv nb pms fr en it da da de en de de da nn de da da de da sv da da da nn da de da da da da da da da da da en da da da sv da en da da da en da da da da da
B-vitaminerne er vandopløselige, og da de ikke kan deponeres i kroppen, behøver vi en regelmæssig indtagelse. B-vitaminerne arbejder sammen i et kompliceret biologisk teamwork. De indgår i de fleste af kroppens enzymprocesser, hvor enkelte kan dominere mere eller mindre.
Optagelsen af B-vitaminer er afhængig af mavesyre og fordøjelsen.
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9-vitamin)
B12 vitamin (flere slags cobalamin)
Ikke-ægte B-vitaminer med lignende kemisk opbygning:
B-vitaminers betydning og funktioner generelt (se også under de enkelte B-vitaminer)
Reducering af træthed og udmattelse
Flere har antioxidant effekt
Træthed og lav stresstærskel
Forstoppelse og irriteret tyktarm
Problemer med hud og hår
Mangler og dårlig udnyttelse kan forårsages af
Industriel forarbejdning (afskalning, formaling og konservering)
Udkogning og voldsom tilberedning
Overforbrug af sukker og hvidt mel
Overforbrug af kaffe og sort te
Overforbrug af alkohol, tobak og andre stimulanser
Antibiotika, p-piller, vanddrivende og syreneutraliserende medicin
For lidt mavesyre og dårlig tarmflora
Friske, grønne og grove fødevarer som fuldkorn, havregryn, bælgfrugter, grønsager, frugt, brune ris, hvidløg, nødder, frø, kerner, tang og især ølgær. Desuden lever, kød og fisk.
Overforbrug af kaffe og sort te
Overforbrug af alkohol, tobak, narko og andre stimulanser
Antibiotika, p-piller, vanddrivende og syreneutraliserende medicin
Mangelsymptomer opstår ofte på grund af den moderne livsstil med for meget forarbejdet mad, sukker, stimulanser, medicin og stress.
Da B-vitaminer samarbejder i kroppen, er det som regel bedst at indtage dem som et kompleks.
Da B-vitaminer er vandopløselige er det bedst at fordele flere tilskud mellem hovedmåltiderne for at få den optimale effekt.
Giv ikke tilskud ved bakterieinfektioner, da bakterier bruger dem til deres vækst.