da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da da da da da da da da da da da da da sv da da de da da da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da
Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
At rejse sig fra spisebordet i tide er en lille nem øvelse, der kan give store resultater.
Det samme gælder, når vi rejser os fra arbejdsbordet, sofaen eller bilsædet og laver alle mulige større og mindre fysiske aktiviteter i løbet af dagen.
En undersøgelse fra Cancer Prevention Research Centre University of Queensland har afsløret, at mange små pauser med fysisk aktivitet hjælper gevaldigt på vægtreguleringen og helbredet.
I undersøgelsen, hvor der deltog 168 mænd og kvinder, konkluderede forskerne, at jo flere pauser fra stillesiddende adfærd, jo bedre var deres glukosetolerance og jo mindre var deres taljemål, BMI og blodlipider (kolesterol og triglycerider). I undersøgelsen var pauserne på under 5 minutter og med lav intensitet (fx stå, eller gå hen til et andet sted).
Når de hyppige og korte fysiske afvekslinger slankede mere, end man kunne forklare ud fra den forventede beskedne fedtforbrænding, ligger forklaringen måske i et fysisk og mentalt afløb for stress.
Forslag til mange mindre fysiske aktiviteter i hverdagen
- fra passiv til aktiv hjemme
Sidder og taler i telefon ∗Står op og taler i telefon
Ringer efter pizza ∗Laver selv en hurtig mad
Bruger rengøringshjælp ∗Pudser lige et spejl, hurtig støvsugning med videre.
Bruger opvaskemaskine ∗Vasker op i hånden
Sidder fast foran tv eller pc ∗Rejser sig hver time og går lidt. Får et hæve sænkebord til pc.
Laver spil på mobilen ∗Danser til et musiknummer
Lukker hunden ud i haven ∗Går en hurtig tur med hunden
Forslag til mange mindre fysiske aktiviteter i hverdagen
- fra passiv til aktiv på arbejdet
Tager elevatoren ∗Tager trapperne
Sender mail til kollega ∗Går hen og snakker med kollega
Drikker vand fra flaske ved arbejdsbordet  ∗Går hen til vandhane
Læser avis i pausen ∗Laver pauseboogie eller går en lille tur
Indhold: Vægttab der virker
Læs guiden og opnå varige resultater
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
♦ Vægttab der virker og holder i længden
♦ Hurtige tips til kost og motion
♦ De energigivende stoffer og kalorieforbrænding i teori og praksis
♦ Får du nok protein?
♦ Kulhydrater er ofte de værste skurke
♦ Fruktose - forførende og fedende
♦ Fedtstoffer på godt og ondt
♦ Kalorier, sammensætning og effektiv forbrænding
♦ Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffers indflydelse på stofskifte og blodsukker
♦ Chrom, insulin og stabilt blodsukker
♦ B-vitaminer til stofskifte, fordøjelse og nervesystem
♦ Selen til stofskiftet og skjoldbruskkirtel
♦ Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
♦ Grøn te stimulerer fedtforbrænding og gør godt til maden
♦ CLA, fedtforbrænding og muskelmasse
♦ Carnitin til fedtforbrænding og mod muskelømhed efter fysisk anstrengelse
♦ Kanel til blodsukker og fedtforbrænding
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - kost
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - motion
♦ Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
♦ Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
♦ Opsummering og 25 gode slanketips
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering