sv da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da sv sv da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da nds da it da da da da da da en en en da en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Mangel på zink skader fertiliteten
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mangel på zink skader fertiliteten
- og det har langtidseffekt på udvikling af kvindens æg
Det er almindelig kendt, at zink har betydning for udvikling af kvindens æg i æggestokkene under en menstruationscyklus. Men ifølge et nyt amerikansk studie indgår zink i endnu tidlige stadier af æggenes modning. Zinkmangel reducerer derfor muligheden for, at æggene senere hen kan blive befrugtet og dele sig, som de jo skal under en graviditet. Manglen på zink, som er meget udbredt, kan således skade fertiliteten flere måneder ud i fremtiden.
Det antages, at omkring hvert tiende par i USA er barnløst, og i Danmark er det omkring hvert syvende par. For mange kvinder er det samtidig et kapløb med tiden, da det biologiske ur tikker højere og højere.
Der kan være mange årsager til, at graviditeten udebliver, og funktionsforstyrrelser under ægløsningen er en kendt og primær årsag til kvindens dårlige fertilitet. Men nu har forskere fra Pennsylvania State University i USA fundet, at mangel på zink skader endnu tidligere stadier af æggenes udvikling, og det har således langsigtede konsekvenser for evnen til at blive gravid. Samtidig viser det sig, at zinkmangel er meget udbredt. For det første kan sukker, uorganiske jerntilskud og p-piller forringe selve optagelsen af zink. For det andet kan det være svært at få nok zink gennem en vegetar- og veganerkost. Mangel på zink kan ikke alene gå ud over fertiliteten, men også de mange andre enzymprocesser, som zink er involveret i.
Normalt vil 8 ud af 10 kvinder blive gravide inden for det første år, hvor de har ubeskyttet samleje. Par der gennem 1 – 2 år ikke opnår en ønsket graviditet betragtes som ufrivilligt barnløse.
Kvindens æg bør være fuldt udviklet og i topform ved ægløsning
Tilstedeværelsen af mikronæringsstoffer som zink og selen har stor betydning for fertiliteten. Kvindens æggestokke indeholder ved fødslen omkring 2 millioner æg, men det er kun omkring 400 æg, der modnes helt efter puberteten.
Hvert umodent æg er omgivet af en krans af celler, som kaldes for en follikel. I første halvdel af menstruationsperioden sørger hypofysehormonet FSH (Follikel Stimulerende Hormon) for at stimulere flere af disse follikler til at udvikle de umodne æg. Men normalt er det kun en enkelt ægfollikel, som modnes helt. FSH får også folliklerne til at producere stigende mængder østrogen, som blandt andet får livmoderen til at svulme op, så den er forberedt til at modtage et befrugtet æg.
Efter omkring 14 dage nedsættes produktionen af FSH, og der indledes en større produktion af LH (Luteiniserende Hormon). Dette hormon får den modne follikel til at briste. Herved udstødes det modne æg, og det opfanges af æggelederen, hvor det efter nogle dage når frem til livmoderen.
Efter ægløsning begynder der at vokse nogle celler i den bristede follikelblære, og de udvikles til det gule legeme. Her dannes hormonet progesteron, som har betydning for, at et befrugtet æg kan sætte sig fast i livmoderen, og at svangerskabet kan fortsætte. Samtidig fortykkes slimhinden i livmoderen.
Men hvis ægget ikke befrugtes, afstødes slimhinden, og menstruationen begynder.
Som det fremgår, bør kvindens æg være fuldt udviklet og i topform. Der er samtidig mange faktorer, som med tiden kan påvirke den umodne ægcelles evne til at udvikle sig korrekt, inden ægget afstødes ved ægløsning og er klar til en eventuel befrugtning af en sædcelle.
Første gang at forskere tester æggenes kvalitet i tidligere stadier af udvikling
Tidligere forskning i kvindens fertilitet har primært fokuseret på de største ægfollikler og deres evne til at modne under påvirkning af FSH hormoner fra hypofysen. Men stadig mere tyder på, at zink også spiller en afgørende rolle for æggenes kvalitet langt tidligere i udviklingen. Det er med andre ord ikke nok at fokusere på ægfolliklernes størrelse, da det ikke siger nok om æggenes kvalitet.
Der findes især zink i lever, kød, fisk, skaldyr, mejeriprodukter, frø, kerner og bønner.
Animalske kilder optages bedst.
Tidlige defekter af æg var også til stede efter tilførsel af zink
James Hester og hans forskerteam samlede meget umodne ægfollikler fra mus, og disse ægfollikler blev så modnet i to forskellige cellekulturer med tilpas mængder zink eller for lidt zink. Forskerne sammenlignede så udviklingen af ægfolliklerne i de to forskellige cellekulturer. Samtidig udsatte forskerne alle ægfolliklerne for diverse hormonelle påvirkninger for at efterligne den naturlige udvikling af ægfollikler.
Jemes Henter og hans forskerteam fandt, at mangel på zink i tidlige stadier af ægfolliklernes udvikling resulterede i:
Forstyrret udvikling af follikelceller i cellekulturen
Mindre æg tidligt i udviklingen
Forringelse af æggenes evne til at dele sig (meiose), som er et vigtigt skridt inden en succesfuld befrugtning
Defekterne var stadig til stede efter tilførsel af mere zink i cellekulturen
Selv en marginal zinkmangel har forudgående betydning for æggenes kvalitet
Dyreforsøg har tidligere vist, at zink har betydning for frugtbarheden og fostrets udvikling. Men det nye forsøg er det første, som har afsløret, at zink spiller en afgørende rolle for æggenes kvalitet flere måneder før ægløsning og en eventuel befrugtning eller mangel på samme.
Ifølge WHO lider 17 procent af verdens befolkning af decideret zinkmangel. Men denne vurdering gælder ikke marginal zinkmangel, hvor folk godt nok får noget zink gennem kosten, men ikke når op på de daglige officielle mængder på 10 mg, som også kaldes for referenceindtag, RI.
Da zink er et sporstof, som indgår i omkring 300 enzymprocesser, kan en marginal zinkmangel let gå ud over de enzymprocesser, der omhandler ægfolliklernes udvikling og fertiliteten som helhed.
Som allerede nævnt kan for meget sukker, samt uorganiske jerntilskud og p-piller forringe selve optagelsen af zink. Det er samtidig svært at få nok zink gennem en vegetar- og veganerkost.
Mangler og dårlig udnyttelse af zink kan blandt andet forårsages af
Ensidige kostvaner og mangel på animalsk protein
Stor indtagelse af jern og calcium
Alkohol og alkoholrelaterede leversygdomme
Irritabel tyktarm og Crohn´s syge (tarmbetændelse)
P-piller og vanddrivende medicin
Længere tids brug af antibiotika (tetracyklin)
Måling af zinkniveau og tilskud
Måling af zinkniveauet i plasma er en billig analyse. Hvis der er påvist zinkmangel, ordineres tilskud afhængig af sværhedsgraden og patientens kost. Ved marginal zinkmangel anbefales tilskud med 15-30 mg daglig. Ved moderat til svær zinkmangel anbefales større tilskud - op til 45 mg tre gange daglig i højest 4 måneder.
Ved behandling af zinkmangel bør man fortsætte med tilskud et stykke tid efter normalisering af zinkkoncentrationen, da zink især findes uden for blodbanen.
Preconception zinc deficiency could spell bad news for fertility. American Phsiological Society April 2018
hvis du vil vide mere om zink
TIP! Se også de relaterede artikler
Omega-3 reducerer risikoen for tidlig fødsel
God fertilitet og god graviditet kræver nok selen
PCOS og barnløshed kan afhjælpes
Tilskud med D-vitamin kan forbedre fertiliteten
Mangel på D-vitamin under graviditeten kan skade fostret
Selenmangel og for tidlig fødsel
Babyblues og fødselsdepression kan skyldes mangel på næringsstoffer og lavt stofskifte
D-vitamin har betydning for en sund graviditet
Gravide anbefales at spise fed fisk for at undgå for tidlig fødsel – men hvad med kviksølv?
Sammenhæng mellem autisme og zinkmangel i barnets tidlige udvikling
Folinsyre reducerer risikoen for at barnet udvikler autisme forårsaget af pesticider
Stoffer i fiskeolie kan forebygge abort og tidlig fødsel
Tilskud med fiskeolier til gravide giver større babyer og flere helsefordele
For meget omega-6 under graviditeten er skadeligt
Selens og zinks afgørende betydning for fertiliteten og en sund graviditet
Større mængder folinsyre reducerer risikoen for svangerskabsforgiftning
Zinks betydning for graviditet og fostrets hjerne
Hvad betyder udbredt D-vitaminmangel for graviditet og barnets helbred?
Gravides lave indtag af zink og selen øger risikoen for, at barnet udvikler medfødt hjertefejl
Selens oversete betydning for fertiliteten hos begge køn
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering