ms da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da ms da da da ca da da da da de da da tr da da da da da da nb en fr da fr da sv da en da da da da da da da en da da de da da da en da da da da da da da nb da da da da da da da da da da da da eo da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en en en it fr sv ceb sv sl cs eo hbs_lat en pt en ms hu et ro sk fi zh da it sv de da da da da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mangan er et livsvigtigt sporstof, og en voksen indeholder cirka 10-20 mg, som er jævnt fordelt i kroppen. Det er kun 5 % af kostens mangan, som optages, og det er muligvis via samme mekanismer som jern. Mangan indgår hovedsagelig i forskellige enzymsystemer som pyrovatkarboxylase og superoxiddismutase (SOD), der deltager i omsætningen af kulhydrater, protein og fedtstoffer og ved neutralisering af frie radikaler.
Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af
Forekommer sjældent, men kan måske ses i forbindelse med:
Stor indtagelse af jern, der hæmmer optagelse
Vi får tilsyneladende nok gennem kosten. Kostbetingede mangelsymptomer er kun beskrevet hos én forsøgsperson, der deltog i et videnskabeligt forsøg. Her var symptomerne:
Ændring af negle- og hårvækst
Hos epileptikere ses lave blodværdier af mangan.
I dyreforsøg er der observeret defekter i kulhydratstofskiftet samt vækst- og frugtbarhedsforstyrrelser.
Især fuldkorn, nødder, frø, kerner, mandler, persille og andre krydderurter, bønner, hvidløg, andre grønsager og frugt.
Voksne 11 år og opefter: 2 mg
Børn 1-10 år: 1,2 mg
Ses ikke via kosten eller tilskud. Men i bestemte erhverv (minedrift, sprøjtning i landbrug) kan indånding af store mængder mangan medføre, at det ophobes i en type nerveceller (astrocytter) så der opstår følgende symptomer, der minder om Parkinsons syge:
Rysten – også i hvile
Mangan og mange andre metaller nedsætter optagelsen af tetracykliner (en gruppe antibiotika) med op til 50 %. Derfor bør der gå mindst 3 timer mellem indtagelsen af tetracykliner og mangan-tilskud.
I drikkevand forekommer mangan ofte sammen med jern. Typiske tegn er, at vandet er okkerfarvet (jern) eller sort (mangan) og smager metallisk. Da de to mineraler misfarver vasketøj og sanitet hos forbrugerne, er det almindeligt at fjerne dem fra vandet. Højst tilladelige værdi af mangan i drikkevand er: 0,05 mg/l.
TIP! Se også de relaterede artikler
Hvordan hænger mangel på B3-vitamin sammen med aggressioner, kannibalisme, pellagra og skizofreni?
K2-vitamins betydning for knoglerne understreges i nyt studie
Magnesium kan forebygge knoglebrud
Magnesiums interaktioner med calcium og D-vitamin
Melatonins mekanismer i kampen mod overvægt
Er du træt og uoplagt?
Q10 som naturlig anti-age
C-vitamin til hjernen og de kognitive evner
B6-vitamin gør godt for mange funktioner
Kan kronisk træthedssyndrom skyldes mangel på Q10?
Mange 50+ mangler B12-vitamin og folinsyre
Kan du overhovedet optage dine vitaminer, mineraler og Q10
Sådan får du styr på dit blodsukker og din vægt
B-3 vitamin har positiv effekt på Parkinsons sygdom
Høje doser C-vitamin dræber kræftceller
Mangel på B12-vitamin udløser træthed om dagen og søvnproblemer om natten
Hvilken betydning har Q10 for sportspræstationer?
Elitesport og hård træning kræver ekstra vitaminer og mineraler
Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
Får du nok vitaminer og mineraler?
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
Hvad er vitaminer og mineraler
A-vitamin (retinol og betacaroten)
B1 vitamin (thiamin, tiamin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Vægttab der virker - og holder i længden
Anti-aging - med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering