da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en nb da en da en en en da da da da da da da da nb da da da sv da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Ny analyse af historisk studie indikerer større behov for C-vitamin
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Ny analyse af historisk studie indikerer større behov for C-vitamin
Under 2. verdenskrig var fødevareforsyningerne mangelfulde, og i England ville man gerne vide, hvor lidt C-vitamin vi skal have for at forebygge den dødelige sygdom skørbug. Derfor blev der foretaget et drastisk eksperiment, som siden dannede grundlag for de nuværende anbefalinger af C-vitamin. Men nu har en gennemgang af det gamle studie afsløret, at det reelle behov for C-vitamin er større, og at WHO bør hæve de daglige anbefalinger. Så hvor meget C-vitamin har vi egentlig brug for, og hvad gør det godt for?
C-vitamin indgår i bindevævets kollagen, som har betydning for strukturen i blodkar, tandkød, knogler og hud. C-vitamin har også betydning for immunforsvaret og sårheling. C-vitamin fungerer desuden som en vigtig antioxidant, der beskytter celler og væv mod farlige frie radikaler.
De fleste dyr kan selv danne C-vitamin efter behov, men mennesker har mistet denne evne under evolutionen. Vi må derfor have tilført vitaminet gennem kosten, hvor gode kilder er grøntsager og frugt. Den yderste konsekvens af mangel på C-vitamin er skørbug, hvor bindevævet går i opløsning, og man dør af indre blødninger. Man taler også om subklinisk skørbug, som typisk omhandler træthed, blødende tandkød, blå mærker og nedsat modstandskraft.
2. verdenskrig fik vidtrækkende konsekvenser for C-vitaminanbefalinger
Under 2. verdenskrig var der mangel på de mest basale fødevarer. Derfor ville man i England gerne vide, om de små rationer i redningsbåde var tilstrækkelige for at overleve. Man ville også vide, hvor meget C-vitamin den generelle befolkning skal have for at undgå den klassiske mangelsygdom skørbug.
I et af eksperimenterne, som foregik på Sorby Research Institute i Sheffield, fik et hold frivillige kun de små madrationer, som flåden havde i redningsbådene. Det drastiske eksperiment resulterede i, at der kom mere vand og mindre mad i redningsbådene.
Et andet drastisk eksperiment, som også foregik på Sorby Research Institute, handlede om mangel på C-vitamin. Eksperimentet blev indledt i 1944, og det fik vidtrækkende konsekvenser for fremtidens anbefalinger. I studiet deltog der 20 personer, som i forvejen boede i instituttets bygninger, og disse frivillige fik en kost med 0, 10 eller 70 milligram C-vitamin om dagen i en periode på gennemsnitlig ni måneder. Derefter fik deltagerne genopbygget deres niveau af C-vitamin.
Da der var så stor en knaphed på C-vitaminholdige fødevarer under krigen, var formålet med eksperimentet ikke at finde ud af, hvor meget C-vitamin vi behøver for et optimalt helbred, men at finde ud af, hvor meget vi behøver for at undgå skørbug.
Under studiet udførte forskerne eksperimentelle sår på deltagerne. Derefter undersøgte forskerne arvævets styrke for at vurdere vitamin C-niveauerne, da det er kendt, at mangler forringer sårhelingen og ardannelsen. Man vidste også, at blødende gummer på sigt kan indikere udvikling af skørbug.
Til slut vurderede forskerne, at 10 milligram C-vitamin om dagen var nok til at afværge tegn på skørbug. Senere dannede eksperimentet grundlaget for WHO´s anbefalinger på 45 milligram C-vitamin om dagen.
Et chokerende studie med livstruende følger
Ifølge Philippe Hujoel, som er praktiserende tandlæge og professor ved UW School of Dentistry i Washington USA, er det gamle C-vitamineksperiment fra Sorby Research Institute chokerende. Philippe Hujoel står netop bag en ny analyse, som afslører, at den provokerede mangel på C-vitamin over længere tid faktisk udviklede livstruende tilstande hos nogle af deltagerne, og i dag ville man aldrig udfører sådanne eksperimenter.
Sammen med en anden forsker fra Brigham and Women´s Hospital/Harward Medical School foretog Hujoel en form for videnskabeligt detektivarbejde ved at udsætte de gamle data for moderne teknikker og analyser, som ikke var tilgængelige for datidens forskere. Resultatet af dette detektivarbejde er nu publiceret i Te American Journal of Clinical Nutrition.
Vi behøver mere C-vitamin
Hujoel fandt, at de gamle data fra det historiske C-vitaminstudie, som ligger til grund for WHO´s anbefalinger, bør revalueres. Ifølge Hujoel bør man i gennemsnit have 90 milligram C-vitamin om dagen, hvis man vil forhindre en mangelfuld sårheling med svage arvæv. Det er mere end det dobbelte af WHO´s anbefalinger.
Hujoel´s studie afslørede også, at det tager lang tid at komme sig efter en alvorlig mangel på C-vitamin, og at det kræver endnu højere doser. Selv en mængde på 90 milligram om dagen i seks måneder var ikke nok til at genoprette en normal arstyrke hos de deltagere, der blev udsat for alvorlig mangel på C-vitamin.
Hvordan får vi nok C-vitamin – og hvad forårsager mangler?
I Danmark ligger de officielle anbefalinger (RI) på 80 mg for voksne og børn over 11 år. Men i henhold til det nye studie tyder det nu på, at det reelle behov er større. Det bør desuden tilføjes, at tobaksrygning, kroniske sygdomme, stress, aldringsprocesser, forgiftninger, læsioner og et stort forbrug af rusmidler i sig selv kan øge behovet.
Det gælder også et stort indtag af sukker. Det skyldes, at sukker og C-vitamin konkurrerer om de samme kanaler, der fører ind i cellerne. Jo højere sukkerindtaget er, jo mere kan virkningen af C-vitamin reduceres.
Vi bør først og fremmest få C-vitamin gennem en sund og alsidig kost med nok grønsager og frugter. Deciderede tilskud med C-vitamin indeholder som regel 500-1.000 mg. Her kan det svare sig at vælge syreneutrale tilskud, som skåner maven.
For eksempel skal man spise omkring 12 appelsiner eller 53 æbler for at få den samme mængde C-vitamin, som er i en tablet på 750 mg.
Philippe P Hujoel, et al. Vitamin C and scar strength: analysis of a historical trial and implications for collagen-related pathologies. Te American Journal of Clinical Nutrition. 2021
University of Washington. New analysis of landmark scurvy study leads to update on vitamin C needs. ScienceDaily August 16, 2021
Frida - Fødevare ID: 2 (fooddata.dk)
hvis du vil vide mere om C vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
C-vitamin til hjernen og de kognitive evner
Alkohol dræner kroppen for C-vitamin
Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer
Kviksølv skader nervesystemet ved at blokere for selens mange biokemiske funktioner
Rust dig mod influenza med effektive tilskud
Mange antioxidanter i kosten nedsætter risikoen for forhøjet blodtryk
Sport, som medfører oxidativ stress, er meget usundt
Q10 som naturlig anti-age
Disse fire næringsstoffer er nødvendige, hvis du vil undgå forkølelse, influenza og tilstødende infektioner
Mysteriet om E-vitamin, åreforkalkning og inflammationer
Kroniske inflammationer er den største dødsårsag
Tungmetaller forstyrrer kroppens mineralbalance
Frie radikaler indgår i livsvigtige og livsfarlige processer
Tilskud med C-vitamin beskytter mod luftforurening
C-vitamin kan forkorte indlæggelserne på intensiv
Er du også stresset?
Depression, demens og Alzheimers hænger sammen med oxidativ stress i hjernen
Aldringsprocesser hæmmer udnyttelse af flere livsvigtige næringsstoffer
Tilskud med antioxidanter kan reducere luftvejssygdomme hos patienter med cystisk fibrose
Nyt studie: C-vitamins betydning for sundheden – og hvordan mangler er udbredt i udsatte grupper
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering