da en da da da fr da en nb de da da da sv de en de en da en de de da da da da da da da da da da da da sv en nb da sv hu da da da da en sv en war war da hu da da da fi sv en da da da hu da da da cs da nl da it en nb da da da da da da da da da de en da da da da da en da da nn nl da da da da fr de en da da da da da da da fr de sv nb
Prøv en af de skønne opskrifter på sunde og lækre smoothies
Smoothies: Rød – Gul – Grøn
Hver morgen starter jeg dagen med en smoothie. Det er en dejlig nem måde at få en del af de minimum 600 g. frugt og grønt man bør indtage om dagen. Samtidig smager en kold og frisk smoothie rigtig godt og er fyldt med masser af gode vitaminer.
Smoothies er også et lækkert alternativ når man får lyst til en eftermiddagssnack eller som sund dessert.
Man kan med fordel lave små portioner med den mængde frugt og grønt man skal bruge og så fryse portionerne ned. Så er det nemt at tage ud af fryseren og tilberede en lækker kold og cremet smoothie, som er lige til at tage med ud af døren om morgenen.
Mine smoothies er næsten altid bygget op med en basis af godt modne bananer, som giver den cremede konsistens samt mandelmælk eller vand.
Desuden tilsætter jeg altid hørfrøolie, som er rig på Omega-3 samt afskallede hampefrø som er rig på fibre og proteiner.
Har du ikke lige disse ingredienser i køkkenskabet, så er det ikke noget du behøver at suse ud at købe, din smoothie bliver også super fin uden.
Mine opskrifter er til inspiration – er der nogle ingredienser du ikke har, så skift det ud med noget andet eller helt undlad at putte det i. Prøv dig frem, så det passer til din smag.
Her får du mine 3 favoritopskrifter: Rød – Gul – Grøn
Der bliver ca. 0,5 l. smoothie ud af hver opskrift.
I min røde smoothie bruger jeg frosne Økologiske blåbær, da jeg har fundet ud af, at de giver en mere intens mørkelilla farve, som jeg synes gør smoothien mere appetittelig,
1 lille eller en ½ stor Banan
2-3 stk. Frosne Jordbær
50 g. Frosne økologiske blåbær
4 portionsfrossen Spinat eller 80 g. Frossen Broccoli
2-3 dl. Mandelmælk el. havremælk el. vand
1 spsk. Afskallede hampefrø
Hvis du ønsker din smoothie lidt mere syrlig, kan du evt. tilsætte saften fra en ½ citron.
Blend det hele godt indtil det er jævnt og cremet
1 lille eller en ½ stor Banan
50 g. Frossen Ananas
50 g. Frossen Mango
½ Nektarin uden skræl (kan undværes)
2-3 dl. Mandelmælk el. havremælk el. vand
1 spsk. Afskallede hampefrø
Blend det hele godt indtil det er jævnt og cremet
1 lille eller en ½ stor Banan
Evt. saften fra en Lime
2-3 dl. Mandelmælk el. havremælk el. vand
1 spsk. Afskallede hampefrø
Blend det hele godt indtil det er jævnt og cremet
Skriv en kommentar Afbryd
Hej jeg hedder Annette Østergaard Toft.
Her på bloggen kan du finde inspiration til kageopskrifter og mad. Jeg er en glad amatørbager, som bager kager på et niveau, hvor alle kan være med og så vil jeg bare rigtig gerne dele ud af mine opskrifter.
Derudover vil jeg vise nogle af mine mange kreative grafiske projekter. Samt give inspiration til sangskjulere, invitationer m.v.
Tak fordi du læser med!
Mazarinkage med jordbærskum (Glutenfri)
Limekage med hvid chokolade-/limecreme
Julekrans – brownie med smag af appelsin
Nu er der godt nok gået nogle dage siden de smukk
NYHED - Portvinsplakat Efter flere opfordringer,
Den her mazarinkage med jordbærskum og friske jor
Påsken står for døren, måske har du allerede f
♥️ I morgen er det Valentinsdag ♥️ Giv din
🌟🥂RIGTIG GODT NYTÅR🥂🌟 I dag har jeg
🌟Glædelig 3. Søndag i advent 🌟 Forleden da
Følg med på Instagram
Majken Brønserud til Nøddekage med passionsfrugtmousse
Emilie til Brownie-talkage med skumbanancreme
Ole Schmidt til Indbydelser/Invitationer – inspiration til din næste fest
Kagetapas - fem små nemme kager - Fru Østergaard til Mazarinkage med jordbærskum (Glutenfri)
Karina til Kagetapas – fem små nemme kager
Copyright 2022 - Fru Østergaard