da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da de da da da da da da da en en da da da da da da da da da da da da zh da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mange mennesker tager tilskud af coenzym Q10 for at øge deres energiniveau, men en ny undersøgelse viser, at stoffet tilmed kan modvirke de muskelskader, som følger i kølvandet på hård fysisk aktivitet.
Sport kræver masser af energi, og mange sportsfolk tager derfor tilskud af det vitamin-beslægtede stof coenzym Q10 som en naturlig genvej til mere energi og forbedrede præstationer. Stoffet ser imidlertid også ud til at kunne beskytte mod nogle af de muskelskader, som ofte ses blandt elitesportsfolk. I en undersøgelse som forskere fra University of Granada i Spanien udførte på 20 såkaldte ultra-løbere, viste det sig, at de sportsfolk som tog tilskud af coenzym Q10, havde betydeligt færre skader på muskelvævet sammenlignet med de løbere, som fik identiske snydekapsler (placebo). Undersøgelsen, som er offentliggjort i tidsskriftet European Journal of Nutrition, hævdes at være den første, der viser, at coenzym Q10 beskytter muskelvæv mod skadevirkningen af ekstremsport.
De 20 løbere blev tilfældigt inddelt i to grupper. Deltagerne i den ene gruppe fik hver især en kapsel med 30 mg Q10 to dage inden løbet, tre 30 mg-kapsler på dagen inden løbet, og endnu en 30 mg-kapsel en time inden de blev sendt afsted. Deltagerne i den anden gruppe fik samme mængde af kapsler, som dog indeholdt virkningsløst stof (placebo). Alle deltagerne skulle løbe om kap på en 50 kilometer lang rute, der strakte sig igennnem Europas højest beliggende veje tværs igennem Sierra Nevada bjergkæden. Forskerne kunne observere en klar forskel på de to grupper. De løbere, som fik Q10, havde kun halvt så mange tegn på DNA-skade som løberne i placebo-gruppen. Desuden var inflammationsniveauet i Q10-gruppen betydeligt lavere end i den anden gruppe.
En anden ting, som forskerne hæftede sig ved, var at indholdet af kreatinin i urinen hos de Q10-behandlede løbere var betydeligt lavere end hos de andre. Kreatinin er et naturligt stof, som udskilles som følge af nedbrydningen af muskelvæv. Det er desuden en markør for nyreskader. En finsk undersøgelse fra 1996 viste at tilskud af Q10 hjalp elite-langrendsskiløbere til at restituere hurtigere efter benhård træning, og måske kan forklaringen findes i undersøgelsen af de spanske ultra-løbere. Jo mindre omfanget af skader på muskelvævet er, desto hurtigere restituerer man.Kilde:
European Journal of Nutrition (ahead of print), October 12, 2011
TIP! Se også de relaterede artikler
Optimer cellernes energiomsætning og opbygning af muskler - med Q10 og magnesium
Jeg kan løbe så hurtigt som de yngre gutter nu
Nu føler jeg mig aldrig mere træt efter en lang arbejdsdag
Nok energi til hele min familie
Jeg har ikke haft så meget overskud i lang tid
Jeg er ikke længere plaget af kronisk træthed
Kolesterolsænkende medicin kan skade muskelvævet
Mine muskelsmerter er fuldstændig væk nu
Stærkere hjerte – længere liv?
Statinbehandlede har gavn af Q10
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Q10 sænker risikoen for demens
Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
Advarsel: For meget sport kan give hormonforstyrrelser, knogleskørhed, HPV vaccineskader og meget andet - især hos kvinder
”Kick-start” hjertet med denne nye opdagelse
Q10-tilskud kan hjælpe folk med leversygdom
Fibromyalgismerter kan afhjælpes med Q10
Vitamin hjælper mod træthed hos sklerose-patienter
Undgå stress i julen
Kan Q10 tilskud forebygge migræne?
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering