da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da da da da da da da da da da da da da sv en en da da da da da da da da fr da da da da da da da fr da da da da da da da da da da da da da da en nb en en en en en en en en en en da en en en da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da nb en da da da da da da cs da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Næsten alle børn med ADHD mangler magnesium som dæmper hyperaktivitet
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Næsten alle børn med ADHD mangler magnesium som dæmper hyperaktivitet
Ifølge en undersøgelse får de fleste med ADHD for lidt magnesium gennem kosten. Da magnesium indgår i over 350 enzymprocesser, som blandt andet er vigtige for energiomsætningen og overførsel af nerveimpulser, bør alle med ADHD sørge for at få nok magnesium gennem kost eller tilskud. Magnesium bør desuden være i balance med calcium, da for mange mejeriprodukter kan forskubbe forholdet til magnesium i en negativ retning. Meget tyder derfor på, at der er en sammenhæng mellem den stigende forekomst af ADHD og stadig dårligere kostvaner, hvor man også bør have fokus på andre næringsstoffer, som hjernen og nervesystemet har brug for.
Sammenlignet med år 2000 får mere end ti gange så mange danskere i dag diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), hvor uopmærksomhed, overaktivitet og impulsivitet er nøgleord. Der er desuden mange, som har svært ved at sove.
Siden 1999 er antallet af danske børn, der modtager medicin, steget med over 1.800 procent, og antallet af voksne danskere, der modtager medicin, steget med over 3.000 procent.
Meget tyder på, at der forekommer en overdiagnosticering. Selvom 80 procent af ADHD tilfældene tilskrives arvelige faktorer, kan det ikke forklare den voldsomme stigning, da vores gener ikke kan ændre sig sådan på få årtier. Der må altså være noget i kosten og miljøet, som fremmer sygdommen.
Næsten alle børn med ADHD mangler magnesium
Ifølge et studie, som har været publiceret i PubMed, mangler hele 95 procent af 116 undersøgte børn med ADHD magnesium. Forskerne målte børnenes magnesiumniveau i håret, inde i de røde blodlegemer og i blodserum. Den grundige undersøgelse skyldes blandt andet, at magnesium især findes inde i cellerne, hvor det indgår i over 350 enzymprocesser, som har betydning for energiomsætningen, nervesystemet, musklerne, blodtrykket, proteindannelsen og mange andre funktioner. Magnesium kan desuden modvirke muskeluro og kramper og dæmpe stress. Konklusionen af undersøgelsen var, at magnesiummangel er meget mere udbredt blandt børn med ADHD, og denne mangel kan derfor være med til at udløse mange af symptomerne.
Mangler og dårlig udnyttelse af magnesium forårsages af
Mangelfuld kost og lange slankekure
For meget calcium og natrium (salt)
Stort forbrug af alkohol og andre stimulanser
Der findes især magnesium i kerner, mandler, nødder, fuldkorn, kål og andre kompakte grønsager. Men danskerne spiser generelt mindre fuldkorn og kompakte grønsager, og en undersøgelse foretaget af Gartneribruget afslører, at hele 85 procent af de danske børnefamilier spiser under det halve af den anbefalede mængde frugt og grønt. Det er især børn af forældre med ingen eller en kort uddannelse, der spiser usundt, og den sociale ulighed er vokset markant. Det er derfor muligt, at en hel families dårlige spisevaner spiller en større rolle for udviklingen af ADHD end selve generne, som står for skud, når flere familiemedlemmer rammes af sygdommen. Derfor er det også muligt at gøre en forskel i såvel forebyggelse som behandling på naturens præmisser.
Ifølge et andet studie, som også har været publiceret i PubMed, kan tilskud med magnesium dæmpe hyperaktivitet hos børn med ADHD. I seks måneder fik en gruppe børn (7-12 år) enten 200 mg magnesium om dagen eller placebo sideløbende med deres sædvanlige medicin, som ikke hjalp tilfredsstillende. Det viste sig, at de børn, der fik magnesium tilskud, havde et øget magnesiumindhold i håret og en betydelig reduktion af deres hyperaktivitet i forhold til kontrolgruppen, som ikke fik magnesiumtilskud.
Medicin er forbundet med alvorlige bivirkninger og magnesium tilskud er trygt
Standardbehandling af ADHD er medicinsk behandling, og der kan forekomme en lang række bivirkninger som manglende appetit, hovedpine, mavesmerter, kramper, søvnforstyrrelser, reduceret vækst, svimmelhed, voldsom svedtendens, hjerterytmeforstyrrelser, for højt blodtryk, kramper, psykotiske anfald og sågar endnu mere hyperaktivitet. Selvom selvmord er sjældne, er det en ringe trøst for forældrene.
I modsætning hertil giver tilskud med magnesium ingen bivirkninger, da det blot kompenserer for kroppens mangel. En eventuel overdosering af magnesium kan dog føre til løs mave, men det er forbigående, ufarligt og forsvinder, når doseringen reduceres eller fordeles bedre mellem dagens hovedmåltider.
Men selvom magnesium er sikkert og effektivt, anbefales tilskud ikke nogen steder i sundhedsmyndighedernes vejledning eller i USA´s forening af børnesygdomme (AAP).
ADHD i stor stil behandles med det amfetaminlignende stof Ritalin, der også sælges på det sorte marked som narko? Og vidste du, at Ritalin påvirker dopaminstofskiftet i hjernen, og at flere eksperter er bekymrede for alvorlige bivirkninger i hjernen efter flere års behandling med stoffet?
Magnesium har mange andre fordele
Magnesium kan ikke alene dæmpe hyperaktivitet ved ADHD. Det kan også hjælpe de mange patienter, som lider af indre uro, muskelspændinger og søvnløshed. Magnesium kan desuden afhjælpe forstoppelse, reducere angst, reducere dagene med hovedpine, afhjælpe vokseværk og give stærke knogler sammen med calcium.
Nervesystemet kræver, at calcium og magnesium er i balance
Det viser sig, at mange indtager alt for mange mejeriprodukter gennem mælk, kakaomælk, yoghurt, ost, skyr og så videre. Da mælk indeholder ni gange mere calcium end magnesium, giver den store indtagelse af mejeriprodukter et skævt forhold mellem de to mineraler, og det kan blandt andet gå ud over nervesystemet.
Vores knogler og tænder lagrer omkring 99 procent af kroppens calcium, og cellerne i de bløde væv som nervevæv og muskler bør være næsten calciumtomme, takket være magnesium, der sidder som en bolt eller dørmand i calciumkanalen i cellemembranen.
Men hvis vi mangler magnesium, står calciumkanalerne åbne med risiko for, at der strømmer for meget calcium ind i cellerne i de bløde væv som nervevæv. Dette kan få cellerne til at gå i krampe, og senere kan tilstanden destruere mitokondrierne, som er cellernes energiproducerende kraftværker. Hvis vi mangler magnesium er der heller ingen garanti for, at der kommer de optimale mængder calcium ind i knogler og tænder.
nordisk kost indeholder omkring 3-5 gange mere calcium end magnesium, hvilket har en række helbredsmæssige konsekvenser?
Forholdet mellem calcium og magnesium
I Danmark er referenceindtag/RI (tidligere anbefalet daglig tilførsel/ADT) for calcium sat til 800 mg og for magnesium sat til 375 mg, hvilket giver et forhold, der er tæt på 2:1. Men i den danske kost er forholdet nærmere 4:1, som afspejler alt for meget calcium i forhold til magnesium.
I lande som Japan er forholdet mellem calcium og magnesium tæt på 1:1. Det skyldes, at japanere ikke indtager mejeriprodukter og kun får omkring 400-500 mg calcium daglig. Til gengæld får japanere mere magnesium gennem grønsager.
Med denne kost har japanere ikke alene færre tilfælde af knogleskørhed. Det er også en befolkning med færrest tilfælde af ADHD diagnoser.
Måling af kroppens magnesiumstatus er ofte misvisende
Det er svært at måle kroppens magnesiumstatus, da det kun er 1 % af kroppens magnesium, der findes i blodserum. Det nærmeste, man kan komme, er såkaldte fuldblodsanalyser, hvor man også måler magnesiumindholdet inde i blodlegemerne.
Andre vigtige næringsstoffer ved ADHD
I stedet for at symptombehandle ADHD med medicin, hvor den ønskede effekt ofte udebliver, og hvor der er risiko for alvorlige bivirkninger, burde man fokusere mere på de mange fordele ved at give patienterne en optimal kost og relevante tilskud.
Hovedmåltiderne bør være solide og stabilisere blodsukkeret. Det er også vigtigt med nok B3-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, jern, zink og omega-3 fedtsyrer, som ligeledes har betydning for energiomsætningen og nervesystemet.
Det anbefales sædvanligvis at give B-vitaminer som et kompleks, da B-vitaminerne arbejder sammen.
Andre nyttige råd er at få mere motion og frisk luft og reducere skærmtiden.
Vi spiser mere usundt og flere får ADHD - er der en sammenhæng?
En ny undersøgelse fra DTU Fødevareinstituttet, afslører, at vi spiser mere usundt end før, og at 90 procent af befolkningen ikke følger de officielle kostråd. Det øger i sagens natur risikoen for mangel på essentielle næringsstoffer som magnesium, B-vitaminer, jern, zink og omega-3 fedtsyrer, som nervesystemet har brug for
Helen Saul Case. Magnesium demper hyperaktivitet blant AD/HD-barn. Helsemagasinet Vitenskap og fornuft. 2017-01-2
University of Maryland Medical Center. Attention deficit hyperactivity disorder.
Kozielec T et al. Assement of magnesium levels in children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
Andrea Rosanoff et al. Essential Nutrient Interactions: Does Low or Suboptimal Magnesium Interact with Vitamin D and/or Calcium status. Advances in Nutrition 2016
Se vand-glas testen her
Se forskellen på optagelighed
hvis du vil søge mere info om Magnesium
TIP! Se også de relaterede artikler
Fordobling af ADHD og andre psykiatriske diagnoser til børn
Mange 50+ mangler B12-vitamin og folinsyre
Mangler du også B6-vitamin?
Retningslinjer for terapeutisk brug af melatonin
Melatonin modvirker brystkræft ved at reducere et gen i brystkræftceller
Skifteholdsarbejde forstyrrer kroppens døgnrytme
Melatonin giver kræftpatienter en bedre søvn
Depression kan lindres og forebygges med D-vitamintilskud
Magnesium til behandling af forstoppelse og andre symptomer
Højere niveauer af omega-3 i blodet reducerer risikoen for at udvikle psykiske sygdomme
D-vitaminmangel hænger sammen med diabetisk neuropati
9 anti-age tips til 2017
Nyttig viden om folinsyre (folsyre, folat, B9-vitamin)
Et højt indtag af B2-vitamin kan reducere migræneanfald
Skolebørns mangel på D-vitamin øger deres risiko for angst, depression og aggressiv adfærd senere i livet
Mange veganere og vegetarer mangler B12-vitamin
Husk B1-vitamin til energi, humør og fordøjelse
Zinkmangel fremmer aldringsprocesser, inflammationer og DNA-skader
Zinkmangel kan spille en rolle ved højt blodtryk
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
metabolske forstyrrelser og insulinresistens
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering