da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da nl da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en en en en en da da en en da en en en en en da da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Pigers niveau af D-vitamin hænger sammen med deres muskelstyrke
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Pigers niveau af D-vitamin hænger sammen med deres muskelstyrke
Piger, som har højere niveauer af D-vitamin i blodet, er generelt stærkere. Men denne sammenhæng ses ikke hos drenge. Det fremgår af et nyt stort kohortstudie fra Odense Universitetshospital, som for nylig er publiceret i det videnskabelige tidsskrift Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Ikke desto mindre har vi alle brug for tilstrækkelige mængder D-vitamin gennem hele livet, da det har mange funktioner i hele kroppen.
D-vitaminet er mest kendt for dets betydning for knoglerne og immunsystemet. Men de fleste af kroppens organer og væv har faktisk receptorer for vitaminet, og det gælder også cellerne i musklerne.
Studiet viste ingen sammenhæng mellem moderens niveau af D-vitamin under graviditeten eller niveauet af D-vitamin i navlestrengen ved fødslen. Derfor antager forskerne, at D-vitaminet ikke har effekt på muskelstyrken før fødslen, og at der nærmere er tale om en umiddelbar effekt.
Hvorfor er der forskel på drenge og piger mht. D-vitamin og muskelstyrke?
Ifølge Henrik Thybo Christensen, professor ved HC Andersen børnehospital, OUH, og Syddansk Universitet kan studiet ikke forklare, hvorfor der er denne forskel på drenge og piger.
Men andre studier har afsløret, at D-vitamin hæver niveauet af vækstfaktoren IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-1), der blandt andet øger muskelstyrken.
Niveauet af IGF-1 er samtidig forskelligt hos drenge og piger, og dette kan måske forklare, hvorfor de med hensyn til muskelstyrken reagerer forskelligt på D-vitamin.
Baseret på de nuværende data kan forskerne dog ikke konkludere, at piger automatisk vil få stærkere muskler, hvis de får mere D-vitamin gennem maden eller solen, som er den vigtigste kilde. Men meget tyder dog på, at tilstrækkelige mængder D-vitamin i blodet kan gøre en forskel hos de mange piger, der i forvejen mangler D-vitamin.
I kohortstudiet fra Odense deltog der 881 børn i femårsalderen. De fik alle målt deres muskelstyrke gennem en standardtest for børn, hvor man måler hændernes gribestyrke.
Det betyder med andre ord, at sammenhængen mellem muskelstyrke og D-vitamin ikke havde noget at gøre med overvægt. Sammenhængen mellem muskelstyrke og D-vitamin havde heller ikke noget at gøre med, hvorvidt pigerne bedre kunne lide at opholde sig indendørs og var mindre fysisk aktive. Kroppens fedtprocent blev udregnet efter folder på huden.
Piger, der opholder sig meget indendørs, som bruger for meget solcreme og som ikke spiser fed fisk er særlig udsatte for at mangle D-vitamin.
Andre studier af D-vitaminets betydning for muskler
Det har længe været kendt, at D-vitamin har betydning for knoglerne, og den klassiske mangelsygdom er Engelsk syge (rachitis) med bløde og deforme knogler.
Flere tidligere studier af personer mellem 20 og 74 år har desuden vist, at D-vitaminet har betydning for muskelstyrken i ben og/eller fysisk formåen.
Hvis der mangler D-vitamin, kan det desuden gå ud over musklernes funktion og den fysiske formåen, før det går ud over knoglerne.
Mangel på D-vitamin kan også øge risikoen for muskelsmerter
I Danmark har flere undersøgelser vist, at omkring 50 % af befolkningen har let og cirka 15 procent af befolkningen moderat mangel på D-vitamin.
Vitamin D level in girls associated with muscle strength. News Medical Life Sciences. June 14. 2018
Lars Rejnmark. Effects of Vitamin D on Muscle Function and Performance: A Review of Evidence from Randomized Controlled Trials. Ther. Adv Cronic Dis. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3513873/
Ana Sandoiu. High levels of vitamin D may improve muscle strength. MedicalNewsToday 2017
Sarah E Tague. Vitamin D Deficiency Promotes Skeletal Muscle Hypersensitivity and Sensory Hyperinnervation. J Neurosci 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3319727/
hvis du vil vide mere om D vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
Mange småbørn mangler D-vitamin
Magnesiums interaktioner med calcium og D-vitamin
Forebyggelse og behandling af muskeltab og fysisk forfald
Mangel på D-vitamin hos ældre øger risiko for hospitalsindlæggelse
Forebyggelse af brystkræft kræver større mængder D-vitamin i blodet
D-vitamin reducerer risikoen for type 2-diabetes
Forskere: Babys tragiske død kræver fokus på obligatoriske tilskud med D-vitamin
D-vitamin beskytter mod tarmkræft
Tilskud med D-vitamin kan afhjælpe ørestensvimmelhed
Dyrk solen, få nok D-vitamin og lev længere
Mangel på D-vitamin øger afhængighed af opioider
Børn og unge, der lever i et solrigt klima, har lavere risiko for at få sklerose som voksne
D-vitamin og calcium reducerer risiko for tidlig overgangsalder
Kosten og solen spiller en stor rolle i udvikling og behandling af skizofreni
Særlig D-vitaminform hæmmer farlig inflammation
Lavt stofskifte kan skyldes mangel på D-vitamin og selen
D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
D-vitamin beskytter mod alvorlige astmaanfald
Mangel på D-vitamin øger gigtsmerter
HIV-patienter har øget risiko for at mangle D-vitamin og selen
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering