da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da da da da da da da da da da da da fr az da da da da da da it da da en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da
Kulhydrater er ofte de værste skurke
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Kulhydrater er ofte de værste skurke
Selvom kulhydrater er en vigtig energikilde for hjernen, muskler og andre organer, bidrager de til den stigende overvægt.
Når kosten indeholder en del stivelse (brød, pasta, korn, kartofler, ris) sukker og andre raffinerede kilder, stiger blodsukkeret voldsomt. Cellerne får en hurtig energitilførsel, og overskydende kalorier fjernes fra blodbanen og deponeres som fedt. Ofte omkring maven.
Kendskab til glykæmisk indeks er nyttig ved ønske om vægttab og slankere talje
Glykæmisk indeks, GI, er en betegnelse for, hvor hurtigt en kulhydratholdig fødevare får blodsukkeret til at stige.
Jo højere GI er, jo hurtigere stiger blodsukkeret.
Den nye viden om GI kan også hjælpe mennesker, der er overvægtige, der er normalvægtige med for stor livvidde (æbleform), der lider af insulinresistens (manglende evne til at optage glukose i cellerne) og som ønsker at forebygge andre livsstilssygdomme.
Generelt stiger GI jo mere der tørres, raffineres, opvarmes og tilberedes
Oversigten er kun vejledende, da frugters sukkerindhold, tilberedning og forskelle i stofskifte kan variere meget.
Jo dårligere konditionen og det fysiske aktivitetsniveau er, jo mere følsom er man desuden for fødevarer med et højt GI.
Mængden af kulhydrater, der indtages, betyder også meget i praksis, og benævnes Glykæmisk Belastning - GB.
Der findes forskellige udregninger af en fødevares GI. For at gøre det overskueligt i praksis, kan de inddeles i højt, mellem og lavt.
Giver et hurtigt stigende blodsukker, der ofte falder hurtigt til en niveau, der var lavere end før
Giver et varieret blodsukker.
Meget afhænger af mængden
Giver en langsom stigning af blodsukker og skaber grundlag  for et stabilt blodsukker.
Hvidt brød, hvide ris, riskager, knækbrød, cornflakes, bagte kartofler, pizza, croissanter,
majs, pastinak, rødbeder, rosiner, dadler, vandmelon, kiks, wienerbrød, meget slik, glukose (druesukker)
Rugbrød, pasta, brune ris, Basmati ris,
nye kogte kartofler, usødet mysli med nødder, banan, appelsin, vindrue, rå gulerod, tørret abrikos, chokolade, usødet frugtsalat, flødeskumskage, sukrose (sukker)
De fleste grønsager og frugter. Fx bønner, kål, asparges, tomat, salat, æble, pære, bær. Boghvede, hele kerner, byg, nødder, jordskokker, sødkartoffel, mælk, fruktose (frugtsukker)
Indhold: Vægttab der virker
Læs guiden og opnå varige resultater
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
♦ Vægttab der virker og holder i længden
♦ Hurtige tips til kost og motion
♦ De energigivende stoffer og kalorieforbrænding i teori og praksis
♦ Får du nok protein?
♦ Kulhydrater er ofte de værste skurke
♦ Fruktose - forførende og fedende
♦ Fedtstoffer på godt og ondt
♦ Kalorier, sammensætning og effektiv forbrænding
♦ Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffers indflydelse på stofskifte og blodsukker
♦ Chrom, insulin og stabilt blodsukker
♦ B-vitaminer til stofskifte, fordøjelse og nervesystem
♦ Selen til stofskiftet og skjoldbruskkirtel
♦ Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
♦ Grøn te stimulerer fedtforbrænding og gør godt til maden
♦ CLA, fedtforbrænding og muskelmasse
♦ Carnitin til fedtforbrænding og mod muskelømhed efter fysisk anstrengelse
♦ Kanel til blodsukker og fedtforbrænding
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - kost
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - motion
♦ Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
♦ Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
♦ Opsummering og 25 gode slanketips
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering