da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da de da da en en en en en en da en da en en da en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
God fertilitet og god graviditet kræver nok selen
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
God fertilitet og god graviditet kræver nok selen
Mangel på selen øger risikoen for nedsat fertilitet og komplikationer i forbindelse med graviditet og fødsel. Da selenmangel er udbredt, bør begge parter som udgangspunkt være velforsynet med dette livsvigtige spormineral, som har flere funktioner - lige fra undfangelsen til babyen kommer til verden.
Alle vores celler indeholder selen, og det er ikke tilfældigt, at de højeste koncentrationer findes i kønskirtler og sæd. Mangel på selen kan både nedsætte frugtbarheden hos mennesker og dyr. Derfor har landbruget i årtier givet grise og køer tilskud med selen for at forebygge fertilitetsproblemer og aborter, for sunde dyr er afgørende for en sund økonomi. Da vi mennesker er en del af samme selenfattige fødekæde, bør vi også have fokus på selen, og det gælder ikke mindst barnløse par og gravide.
Omkring hvert syvende par er barnløst, og for mange kvinder er det et kapløb med tiden, da det biologiske ur tikker højere og højere. Meget tyder på, at tilskud med selen kan være relevant på naturens egne præmisser og måske overflødiggøre kostbare og ubehagelige fertilitetsbehandlinger.
Lavt stofskifte er udbredt og medfører alvorlige komplikationer
Ifølge en undersøgelse, som har været offentliggjort i tidsskriftet Te Obstetrician & Gynaecologist, kan barnløshed hos kvinder ofte sættes sammen med forstyrrelser i stofskiftet, som over hundrede tusinde danske kvinder lider af - ofte uden at vide det.
Lavt stofskifte og forstadiet, som kaldes for subklinisk lavt stofskifte, kan medføre alvorlige komplikationer i forbindelse med graviditet og fødsel. Lavt stofskifte kan ikke alene gøre det svært at blive gravid, men også øge risikoen for abort, svangerskabsforgiftning, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt, og at barnet bliver dødfødt.
Skjoldbruskkirtlen og stofskiftet kan ikke fungere uden selen
Skjoldbruskkirtlen producerer stofskiftehormoner, som i grove træk lukker ilt ind i cellerne, så de kan omsætte maden til energi. Jod indgår i stofskiftehormonerne T4 (med 4 jodatomer) og T3 (med 3 jodatomer). Men der er også brug for selenholdige enzymer, som fjerner et jodatom fra det passive T4 hormon, så det omdannes til det aktive T3 hormon. Hvis der mangler selen, forringes evnen til at aktivere stofskiftehormonerne, og lavt stofskifte er en sygdom, der ofte kommer snigende.
Ved selenmangel er det også vanskeligt at udnytte stofskiftemedicin som Eltroxin, der indeholder det passive T4 hormon.
Under alle omstændigheder er det meget vigtigt, at stofskiftet er velfungerende eller velreguleret i forbindelse med graviditet og fødsel.
Selenmangel øger risiko for komplikationer og for tidlig fødsel
Det viser sig, at 10-20 % af alle gravide risikerer at føde for tidligt, fordi fosterhinden brister. I følge en hollandsk-britisk undersøgelse blandt 1.000 kvinder i 12. graviditetsuge fandt forskerne, at hos kvinder med det laveste selenindhold i blodet, var der dobbelt så stor risiko for at føde for tidligt sammenlignet med dem, der havde et højere indhold. Der var samtidig en øget risiko for graviditetsbetinget blodtryksforhøjelse og svangerskabsforgiftning.
Tilskud med selengær gør graviditet og fødsel mere sikker
Tilskud med 100 mikrogram selengær til gravide fra 1. trimester og indtil til fødslen kan reducere risikoen for fosterhindebrist med en tredjedel. Det fremgår af en placebo kontrolleret undersøgelse, som har været publiceret i Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Det fremgår desuden, at gravide deltagere, der fik tilskud med selengær, havde en lavere forekomst af præeklampsi, som er den hyppigste årsag til for tidligt fødte børn. Præeklampsi kan også medføre livstruende tilstande som eklampsi.
Meget tyder på, at selen har en opbyggende og beskyttende rolle under graviditeten, og forskerne henviser til kredsløbsrelaterede effekter i moderkagen, som tegn på at selen virker som en kraftig antioxidant, og at selen modvirker inflammationer.
Selentilskud kan øge hormonet progesteron
Evnen til at blive gravid falder gradvist fra 35-års alderen. Det skyldes hovedsagelig, at kvaliteten af æggene daler, og at der dannes mindre progesteron i det gule legeme efter ægløsning. Progesteron er blandt andet med til at opretholde en eventuel graviditet. Delvis mangel på progesteron er en udbredt årsag til PMS og nedsat fertilitet efter 35-årsalderen. Også selvom menstruationerne forløber regelmæssigt.
En undersøgelse har afsløret, at selentilskud til køer kan øge koncentrationen af progesteron i plasma. Forskerne formoder, at selen bidrager til at øge det gule legemes produktion af progesteron, og det er muligt, at det samme gør sig gældende hos mennesker.
Seksuelt aktive mænd har brug for mere selen
Nyere forskning afslører, at mændene hos cirka halvdelen af barnløse par har dårlig sædkvalitet. Som bekendt pisker sædcellerne af sted mod ægget for at befrugte det. I denne forbindelse har sædcellerne brug for nogle selenholdige proteiner i svingtråden, som leverer fremdriften.
Samtidig medvirker selen som antioxidant til at beskytte sædcellernes arveanlæg, dna. Hvis der mangler selen, er sædcellerne sårbare, og der kan opstå noget, der hedder dna-fragmentering. Så selvom en sædcelle befrugter ægget, vil ægget ikke kunne udvikle sig, og derfor bliver det udstødt.
Selen stimulerer i det hele taget dannelsen af sunde sædceller og beskytter arvemassen. Af samme grund har seksuelt aktive mænd brug for mere selen, da sporstoffet forbruges ved hver sædudtømning.
Kompensation for dalende selenindtag
Der findes selen i fisk, paranødder, indmad, kød og fuldkorn. Men jorden i Europa er generelt fattig på selen, og indholdet i en almindelig dagskost ligger kun på 40-50 mikrogram. Det er samtidig problematisk, at gravide bør begrænse eller undgå indmad samt fisk, især rovfisk, som er gode kilder til selen.
I henhold til de omtalte undersøgelser, vil det derfor være en fordel at gravide, og de der planlægger at blive gravide, tager tilskud med 100 mikrogram organisk selen. Tilskud baseret på selengær, der indeholder mange selenforbindelser, giver den største lighed med selenvariationen i selenrig kost.
Jefferys Amanda et al. Thyroid dysfunction and reproductive health. Te Obstetrician & Gynaecologist. 2015
Hilten T Mistry et al. Selenium in reproductive health. Journal of Obstetrics and Gynaecologi. 2011
Fatemeh Tara et al. Selenium Supplementation and te Incidence of Preeclampsia in Pregnant Iranian Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Trial. Taiwanese Journal of Obstetrics and Gynecology. 2010
Fatemeh Tara et al. Selenium supplementation and premature (pre-labor) rupture of membranes: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Journal of Obstetrics and Gynaecology. 2010
Kamada H, Hodate K. Effect of dietary selenium supplementation on te plasma progesterone concentration in cows. Journal of Veterinary Science 1998
Christensen BT et al. Selenanvendelse i dansk landbrug. Rapport fra DJF 2006. Videncentret for landbrug.
Drutel, A et al: Selenium and te thyroid gland: more good news for clinicans. Clinical Endocrinologi. 2013.
hvis du vil søge mere info om Selen
TIP! Se også de relaterede artikler
Selens oversete betydning for fertiliteten hos begge køn
Selen og jod er som et livsvigtigt makkerpar – men får du nok?
Zinks betydning for graviditet og fostrets hjerne
Hvad betyder udbredt D-vitaminmangel for graviditet og barnets helbred?
Gravides lave indtag af zink og selen øger risikoen for, at barnet udvikler medfødt hjertefejl
Skønhedspleje og anti-age, der betaler sig i længden
Hormonbalancen kræver essentielle næringsstoffer - men får du nok?
Zink beskytter cellers dna og mod mange sygdomme
Folinsyre under graviditeten reducerer risiko for overvægtige børn
Jernmangel er udbredt - og ofte overset
Gravides niveau af B-vitaminer hænger sammen med børns risiko for eksem
Fiskeolier til gravide forebygger, at barnet får astma
Selenmangel er et globalt problem
Børn, der mangler B12 vitamin, får vanskeligere ved at løse opgaver
Dårlig sædkvalitet er hyppig årsag til barnløshed
Kan stofskiftet forbedres med selen?
PCOS og barnløshed kan afhjælpes
Tilskud med D-vitamin kan forbedre fertiliteten
Sammenhæng mellem autisme og zinkmangel i barnets tidlige udvikling
Omega-3 reducerer risikoen for tidlig fødsel
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering