da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da da en da da en en da en en en en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da en en da da en da de de da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Husk endelig, at få nok D-vitamin til knoglerne – hele livet
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Husk endelig, at få nok D-vitamin til knoglerne – hele livet
D-vitaminmangel er uhyre udbredt, og det øger risikoen for, at børn udvikler svage knogler, og at voksne får knogleskørhed.
D-vitaminet sørger for, at vi kan optage calcium fra tarmen, og at calcium bygges ind i knoglerne. Vi har naturligvis brug for D-vitamin og stærke knogler hele livet. Men alt for mange har faktisk porøse knogler og knogleskørhed, som hverken forårsager smerter eller ubehag – før det er for sent - på grund af brud og tilstødende komplikationer.
En væsentlig årsag til knogleskørhed er den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Der er også mange børn der mangler D-vitamin. Det medfører, at knoglerne ikke opbygges til samme styrke, og det kan desværre få konsekvenser senere i livet.
Knogleskørhed (osteoporose) er udbredt og mange er uvidende
Det antages, at 450.000 danskere har knogleskørhed, uden at de ved det.
Det antages, at hver 3. kvinde og hver 8. mand over 50 år har knogleskørhed.
Knoglerne svækkes indefra, og sygdommen har ingen synlige ydre tegn.
Resultatet er afkalkede, svage og porøse knogler, der let brækker.
Sommersolen er den væsentligste kilde til D-vitamin, som vi danner ud fra et kolesterol i huden. Overskuddet lægges på lager i leveren til senere brug, men mange kommer i underskud i løbet af vinterhalvåret. En nyere undersøgelse blandt ansatte på et rejsebureau, afslørede til eksempel, at næsten halvdelen manglede D-vitamin. Og DTU Fødevareinstituttet vurderer, at ni ud af ti danskere får for lidt D-vitamin gennem kosten.
D-vitaminmangel er blevet mere udbredt gennem de sidste 15-20 år - især på grund af for lidt sommersol, factorcremer, fedtforskrækkelse og længere tids brug af kolesterolsænkende medicin. Desuden har ældre og folk, der er mørke i huden, vanskeligere ved at danne D-vitamin. Ifølge et nyere ph.d.-studie fra DTU Fødevareinstituttet kan visse genvariationer også øge risikoen for et lavere D-vitamin niveau.
Nye grænseværdier kræver tilskud i vinterhalvåret
Meget tyder på, at manglen på D-vitamin og de sundhedsmæssige konsekvenser er endnu værre end antaget. Når man måler D-vitamin niveauerne i blodet er de officielle grænseværdier 50 nmol/L, men mange førende forskere mener, at det er utilstrækkeligt, og at man skal helt op på 75-100 nmol/L for at få en optimal sygdomsforebyggelse.
Ifølge Dr. Jens-Erik Beck Jensen, overlæge på Hvidovre Hospital, er det ikke realistisk at opnå de højere niveauer af D-vitamin gennem de officielle kostanbefalinger. Og der er efterhånden mange forskere, som anbefaler tilskud med D-vitamin i løbet af hele vinterhalvåret.
I gamle dage fik mange børn Engelsk syge (rachitis) med bløde og deforme knogler og mangelfuld dannelse af tandemalje. Det skyldtes, at boligområderne var meget mørke, og at der ikke trængte sol ned i baggårdene. Engelske børn, der arbejdede i minerne, var særlig udsatte.
Påvisning af D-vitaminmangel og reel forebyggelse
Påvisning af kroppens D-vitaminstatus gøres ved at måle det naturlige 25-hydroxyvitamin 3 i en blodprøve.
Men i praksis er det mere relevant at tage tilskud i vinterhalvåret for at forebygge mangler. Til eksempel kan man godt have normale D-vitamin værdier i december og for lave værdier i marts. Og det kan både gå ud over knoglerne, immunforsvaret og meget andet, da D-vitaminet har mange funktioner i kroppen.
Knoglerne kræver balance mellem calcium og magnesium
Mange tilskud til knoglerne indeholder calcium og D-vitamin. Men der er også brug for magnesium til de sunde og stærke knogler. Magnesium fungerer desuden som en dørmand, der lukker calcium ind i knoglecellerne, mens koncentrationen af calcium bør være ekstrem lav i de celler, der udgør vores blødere væv. Hvis der indtages for meget calcium i forhold til magnesium, er der risiko for, at knoglerne kommer til at mangle calcium, og at der i stedet trænger calcium ind i cellerne i de bløde væv. Dette kan blandt andet medføre krampetilstande i cellerne.
Sundhedsmagasinet på DR - om D-vitamin mangel 18. 01.2016
Overlæge: Vi får ikke D-vitamin nok. www.dr.dk/Sundhed/Dinsundhed/2010
Miriam Meister: Danskernes D-vitamin niveau er bestemt af deres gener. DTU Fødevareinstituttet 2015
Sara Castiglioni et al. Magnesium and Osteoporosis: Current state of Knowledge an Future Research Directions. Nutrients 2013
hvis du vil vide mere om D vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
Almindelige sygdomme kan skyldes mangel på D-vitamin
Skinnebenssår har gavn af D-vitamin
Dansk bekymring for D-vitamin mangel
Husk endelig D-vitamin til forebyggelse af virusinfektioner
D-vitamin-toksicitet er ikke et problem
Advarsel! Mangel på sol truer dit helbred og din levetid
Stadig god grund til at tage D-vitaminer
D-vitamin mindsker risikoen for fibromer
D-vitamin tænder for immunsystemet
Færre komplikationer, større overlevelse med høj D-vitamin
Mangel på D-vitamin forårsager tidlig død
D-vitamin-tilskud kan beskytte ældre mod hjertesvigt
Undgå migræneudløsere og søg naturlige løsninger
Gravide med rigeligt D-vitamin får stærke børn
Forskere: Babys tragiske død kræver fokus på obligatoriske tilskud med D-vitamin
D-vitamin tilskud forebygger akutte luftvejsinfektioner
D-vitamin forebygger kræft på flere fronter
Opråb: Husk altid magnesium og D-vitamin sammen med calcium
D-vitamin hjælper mod tarmlidelse
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
frie radikaler og antioxidanter
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering