it da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da it da da da en da en da da da da da nl da da da da da da en de da da da da sv da da da da da da da da da da da da hu da fr da cs it fr fr es da da da da da da da da en da da da da da da da da en en da hbs_lat en en en da da da da da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en en en it fr sv ceb sv sl cs eo hbs_lat en pt en ms hu et ro sk fi zh da it sv de da da da da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
B1 vitamin er vandopløseligt, og da det ikke kan deponeres i kroppen, behøver vi en regelmæssig indtagelse. I 1920´erne opdagede den japanske videnskabsmand Umetaro Suzuki B1-vitaminet i risskaller, og at dette havde en helbredende effekt på den klassiske mangelsygdom beriberi. B1-vitamin ødelægges af basiske stoffer og opvarmning, men ikke af nedfrysning.
Energistofskiftet og omsætning af kulhydrater
At holde psyken i balance
Normal muskel- og hjertefunktion
Mavens saltsyreproduktion og normal fordøjelse
Antioxidant, der beskytter mod frie radikaler
Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af
Herhjemme: især alkoholmisbrug, som resulterer i dårlig udnyttelse på grund af beskadiget lever- og tarmfunktion.
Overforbrug af kaffe og andre stimulanser
Overforbrug af sukker og junkfood
Vanddrivende medicin, syreneutraliserende medicin og p-piller
For lidt mavesyre og dårlig tarmflora
Mavesår og Crohns sygdom
Mest udbredte symptomer forårsaget af lettere mangel:
Vedvarende kvalme, appetitløshed og vægttab
Træthed, irritabilitet, modløshed og søvnløshed
Kriblen og stikken i arme, ben og hud
Symptomer forårsaget af længere tids svær mangel:
Tidligere var Beriberi meget udbredt, især i Asien, på grund af polerede ris. Beriberi er én ud af flere mangelsygdomme.
Tør beriberi ses især hos alkoholikere herhjemme. Symptomerne er nervebetændelse, muskelsvækkelse og gangforstyrrelser.
Våd beriberi medfører svækket hjerte og vand i kroppen. Uden behandling kan sygdommen føre til hjertesvigt.
Wernickes encefalopati (hjernebetændelse) er en akut livstruende tilstand, der skyldes mangel på B1 vitamin i hjernen. Årsagerne er ofte langvarigt misbrug af alkohol. Misbrugere af amfetamin og methylphenidat (Ritalin mod ADHD) er også udsatte. Symptomerne er bevidsthedsforstyrrelser, talebesvær, gangbesvær og i værste fald døden.
Korsakoffs syndrom skyldes også større B1 vitaminmangel i hjernen, og ofte på grund af langvarigt overforbrug af alkohol. Korsakoffs syndrom optræder ofte sammen med Wernickes encefalopati, og sygdommen er præget af permanente skader på hukommelsen. Wernickes encefalopati og Korsakoffs syndrom behandles med indsprøjtning af B1 vitamin i store doser.
Grov, grøn kost og friske råvarer. Især fuldkorn, risklid, solsikkekerner, hvedekim, paranødder og andre nødder, bønner, ærter, frø og ølgær. Desuden kød, torskerogn, fisk og mejeriprodukter.
Indhold af B1 vitamin (tiamin) i mg pr 100 gram
0,48 (polerede ris 0,07)
Voksne 11 år og opefter: 1,1 mg
Børn 1-10 år: 0,7 mg
Ved nævnte mangelsymptomer og lægemidler
Overforbrug af alkohol, kaffe og andre stimulanser
Dårlig tarmflora og Crohns syge
Syreneutraliserende og vanddrivende medicin
Hårdt arbejde og ekstremsport
Tilskud bør som regel indtages med andre B-vitaminer og adskilt fra syreneutraliserende medicin.
Der er ikke beskrevet bivirkninger, og man kan tåle ret store doser. Ved gentagne injektioner kan der nogle gange optræde allergiske reaktioner. Da vitaminet er vandopløseligt, og et overskud udskilles med urinen, er det svært at overdosere med mindre det gives intravenøst.
TIP! Se også de relaterede artikler
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Hvilken betydning har Q10 for sportspræstationer?
Tilskud med Q10 og selen til ældre øger IGF-1
Lav indtagelse af K-vitamin hænger sammen med en usund forstørrelse af hjertet – også hos unge mennesker
D-vitamin hænger sammen med iltudnyttelse, fitness og levetid
Får du nok vitaminer og mineraler?
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
Hvad er vitaminer og mineraler
A-vitamin (retinol og betacaroten)
B1 vitamin (thiamin, tiamin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Vægttab der virker - og holder i længden
Anti-aging - med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering