nl da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da nl da da da da da da da da da da da da sv da ca da nl da da da nds nl da it da sv da nn da en da da da da da de da de da da da da de da ru da sv da da da da da da da da da sv fr da da da fr da da da da da da fr da fr da fr de fr en fr da da da da da da sv da da de ms da sv da da en fr da da da da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en en en it fr sv ceb sv sl cs eo hbs_lat en pt en ms hu et ro sk fi zh da it sv de da da da da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Zink er et sporstof, der findes i alle kroppens celler og kropsvæsker. Zink er nødvendigt for omkring 200 enzymer, der regulerer vækst, forplantning, stofskifte, nervesystem, immunsystem og et utal af andre funktioner. Størstedelen findes i muskelvæv og knogler, og koncentrationen er særlig stor i blærehalskirtlen (prostata) og i øjets årehinde (choroidea). 11 % findes i huden og leveren. En voksen indeholder omkring 2-4 gram. Vi optager kun cirka 10-30 % af den zink, som maden bidrager med, og flere faktorer kan enten øge eller sænke optagelsen.
Omsætning af kulhydrat, fedt og protein
Vækst af væv og organer
Hud, hår, negle og knogler
Omsætning af A-vitamin og folinsyre
Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af
Stor indtagelse af jern og calcium
Stor indtagelse af fytater (binder zink i korn og mel)
Mangel på animalske proteiner i kosten
Alkohol og alkoholrelaterede leversygdomme
Kronisk betændelse i bugspytkirtlen
Diarretilstande, især hos børn
Parenteral ernæring (direkte i blodbanen)
Længere tids brug af antibiotika (tetracyklin)
Animalske proteiner (kød, fisk, æg, mejeriprodukter)
Det skønnes, at omkring 25 % af verdens befolkning har zinkmangel, som groft deles op i let, moderat og svær:
Nedsat S-testosteronniveau (total niveau af mandligt kønshormon)
Sart hud og bumser
Forandringer i øjets binde- og hornhinde
Hypogonadisme - for lidt testosteron (mandligt kønshormon) i blodet
Dermatitis – eksem og hudinflammation
Infektioner (både virus, bakterier og svampe)
Hypogonadisme - for lidt testosteron (mandligt kønshormon) i blodet
Akrodermatitis – sjælden livstruende genetisk lidelse (diarre, væksthæmning og hyppige infektioner), der behandles med zinktilskud
Især østers, lever, kød, skaldyr, mejeriprodukter, nødder, frø, kerner og bønner.
N.B. animalske kilder optages bedst.
Voksne 11 år og opefter: 10 mg
Børn 1-10 år: 5 mg
Diarre – zink er effektivt både i profylakse og behandling
Leversygdomme, som hepatitis og levercirrose
Tilskud forårsager meget sjældent bivirkninger. Der kan eventuelt forekomme:
Irritation af mavesækkens slimhinde
Hvis der tages zinktilskud over længere tid, kan det hæmme kroppens optagelse af jern og kobber.
Måling af zinkniveauet i plasma er en billig analyse, der har medført en øget anvendelse. Hvis der er påvist zinkmangel, ordineres tilskud afhængig af sværhedsgraden og patientens kost.
Ved mild zinkmangel anbefales tilskud med 15-30 mg daglig. Ved moderat til svær zinkmangel anbefales større tilskud - op til 45 mg tre gange daglig i højest 4 måneder.
Ved behandling af zinkmangel bør man fortsætte med tilskud et stykke tid efter normalisering af zinkkoncentrationen, da zink især findes uden for blodbanen.
TIP! Se også de relaterede artikler
9 anti-age tips til 2017
Selenmangel er et globalt problem
D-vitamin har betydning for en sund graviditet
Udbredt mangel på vitaminer og mineraler hos ældre
Frie radikaler indgår i livsvigtige og livsfarlige processer
Kostændringer og særlige tilskud forbedrer sædkvaliteten og testosteronniveauet
Børn, der mangler B12 vitamin, får vanskeligere ved at løse opgaver
Mere omega-3 forbedrer sårheling
D-vitamin hæmmer sundhedsfarlige inflammationer
God fertilitet og god graviditet kræver nok selen
Zinkfyrværkeri afslører ægcellens kvalitet - og giver nyt håb for barnløse
Folinsyre under graviditeten reducerer risiko for overvægtige børn
Gravides niveau af B-vitaminer hænger sammen med børns risiko for eksem
Gravide bør få individuelle tilskud med D-vitamin
Zink beskytter cellers dna og mod mange sygdomme
Mangel på D-vitamin under graviditeten kan skade fostret
Tilskud med folinsyre under hele graviditeten kan øge barnets intelligens
B3-vitamin kan forebygge aborter og medfødte defekter
Tilskud med D-vitamin kan forbedre fertiliteten
Får du nok vitaminer og mineraler?
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
Hvad er vitaminer og mineraler
A-vitamin (retinol og betacaroten)
B1 vitamin (thiamin, tiamin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Vægttab der virker - og holder i længden
Anti-aging - med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering