da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da nl da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da de de da da da da en en en en en en da en da en en en en en en da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Advarsel! Mangel på sol truer dit helbred og din levetid
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Advarsel! Mangel på sol truer dit helbred og din levetid
Solforskrækkelsen og ændret levevis har medført en stigende mangel på D-vitamin, som kan få katastrofale følger. Både på kort sigt og på lang sigt - med risiko for nedsat modstandskraft, skøre knogler, inflammationer, overvægt, diabetes, kræft og meget andet.
Skræmmekampagner, mangel på sollys, tildækning, faktorcremer, høj alder, samt kolesterolsænkende statiner er væsentlige årsager til, at et stigende antal mennesker mangler D-vitamin. Da sommersolen er den vigtigste kilde, er det også svært at få nok i vinterhalvåret.
Udbredt mangel hos voksne og tredobling hos børn
En nyere engelsk undersøgelse fra National Institute for Health and Care Exellence, afslører, at én ud af fem voksne har lav D-vitaminstatus. En anden engelsk undersøgelse afslører, at antallet af hospitalsindlagte børn, der mangler D-vitamin, er tredoblet inden for fire år.
Da vi ligger på nogenlunde samme breddegrad og har samme vestlige livsstil, kan vi forvente samme tendens med øget mangel på D-vitamin.
Mangel på D-vitamin kan optræde i alle aldre. Men risikoen er større i perioder med vækst, under graviditet og amning og hos ældre på grund af deres tynde hud.
Alle dine celler har brug for dette solskinsvitamin
Vi danner D-vitamin ud fra sollys (UV-B stråler) og et kolesterol i huden. Men det er kun i sommerhalvåret, når solen står højt, at vi kan danne vitaminet. Når lagrene i leveren er mere eller mindre opbrugt, kan der optræde mange forskellige symptomer.
D-vitamin har ligheder med steroidhormonerne, der ligeledes dannes ud fra kolesterol. Da alle celler i kroppen har receptorer for D-vitaminet, kan mangler få vidtrækkende konsekvenser.
Knogleskørhed og deformering af knoglerne. Herunder den klassiske mangelsygdom Engelsk syge (rachitis).
Brud på knogler og tandforfald
Nedsat modstandskraft. Og typisk infektioner om vinteren, hvor niveauet ofte er lavt.
Autoimmune sygdomme og måske type 1 diabetes og sklerose
Psykiske og neurologiske sygdomme som depression, skizofreni og Alzheimers (ifølge flere nye undersøgelser)
Mangel på D-vitamin forekommer hos 27-91 % af alle gravide, alt efter hvilket land de bor i. Det er særlig problematisk, da fostrets udvikling er totalt afhængig af moderens D-vitamin status. Der er for eksempel påvist en sammenhæng mellem D-vitaminmangel hos gravide, og den stigende udvikling af allergisk eksem.
Overvægt og lav D-vitaminstatus øger risiko for diabetes
En amerikansk undersøgelse blandt overvægtige og normalvægtige børn har afsløret, at de overvægtige børn har tre gange så stor risiko for at udvikle mangel på D-vitamin. Både overvægt og mangel på D-vitamin sættes i forbindelse med øget risiko for insulinresistens (nedsat evne til at optage blodsukker i cellerne) samt diabetes 2. Ved diabetes 1 har man også fundet udbredt mangel på D-vitamin.
Ti gange større risiko for allergi
Forskere fra University of Melbourne har fundet, at børn der mangler D-vitamin, har en ti gange større risiko for at udvikle allergi over for flere fødevarer.
Sammenhæng mellem lavt D-vitaminniveau og tidlig død!
Forskere fra Herlev Hospital og Københavns Universitet har lavet en undersøgelse med 96.000 deltagere, som afslørede en sammenhæng mellem lavt D-vitaminindhold i blodet og tidlig død. Det kan blandt andet skyldes, at D-vitaminet har egenskaber, der forebygger åreforkalkning og kræft, som er de største dødstrusler.
Almindelig mad bidrager kun med lidt D-vitamin
Der findes mest D-vitamin i levertran, torskelever, torskerogn og (fed) fisk. Mindre mængder findes i æg, kød, olier, mejeriprodukter og brystmælk. Vitaminet er bundet til fedtstoffer og olier. Den almindelige danske dagskost bidrager med mindre end 5 mikrogram.
D-vitamin fra solen - på den sikre måde
I sommerhalvåret kan vi få dækket D-vitaminbehovet ved at komme udendørs og få sol på ansigt, underarme og underben i 15-30 minutter nogle gange om ugen. Solstråling må ikke føre til rødme af huden, da det kan øge risikoen for hudkræft. Et godt råd er at vænne sig gradvist til solen fra foråret, og man kan eventuelt smøre sig ind i en miljømærket faktorcreme, efter at huden har fået nok sol til at danne D-vitaminet.
Forebyggelse af D-vitaminmangel og alvorlig regnefejl
Ifølge Sundhedsstyrelsen er soleksposition og kosten de vigtigste kilder, og anbefalet daglig tilførsel til voksne er 5 mikrogram. Generelle anbefalinger af tilskud er 10 mikrogram til børn (0-2 år), gravide, samt personer med mørk hud, som er tildækkede og undgår sollys. Til personer over 70 år, plejehjemsbeboere og ved øget risiko for knogleskørhed anbefales 20 mikrogram.
Men amerikanske forskere påstår nu, at de officielle anbefalinger er sat alt for lavt - på grund af en regnefejl! Det betyder, at vi bør have 175 mikrogram pr dag fra alle kilder - inklusive solskin. Cedric Garland fra University of California, San Diego Department of Family Medicine and Public Health udtaler, at regnefejlen har store konsekvenser for folkesundheden, og at myndighederne bør tage affære.
Selvom 175 mikrogram D-vitamin om dagen ligger langt over de officielle anbefalinger, er det mindre end, hvad vi selv producerer på en god sommerdag.
Selvom der er stor uenighed om vores reelle behov for D-vitamin, kan vi under alle omstændigheder sørge for at få nok sol om sommeren og tage et stærkt tilskud med D-vitamin i vinterhalvåret. Tilskud bør endelig være opløst i olie og i kapselform, for at sikre den bedste optagelse.
Påvisning af kroppens D-vitaminstatus gøres ved at måle det såkaldte 250HD i en blodprøve. Ifølge officielle tal tilråder man, at serumværdier ligger på 50-150 nmol/l (nanomol pr. liter). Men i henhold til den nyeste forskning er det nok mere relevant at tilstræbe serumværdier på 100-150 nmol/l. Ved værdier over 200 nmol/l er der risiko for forgiftning.
D-vitaminets funktioner og betydning for
- Kroppens optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor
- Stærke knogler (især sammen med calcium og magnesium)
- Modvirke inflammationer, der også optræder ved autoimmune sygdomme
- Kroppens normale celledeling
- Energiniveau og humør
- Kræftforebyggelse (enkelte studier)
Salynn Boyles: Low Vitamin D May Raise Diabetes Risk in Kids. WebMD Health News 2011
Laura Donelly: Tripling in children suffering Vitamin D deficiency. Te Telegraph 2014
P. Anderson Jones et al. Vitamin D and Allergic Disease: Sunlight at te End of te Tunnel. Nutrients 2012
Case Adams. Food Allergies Linked with Lack of Vitamin D and Sunshine
P.J Veuglers and John Poul Ekwaru. Letter: A statistical Error in te Estimation of te Recommended Dietary Allowance for Vitamin D. J. Nutrients. 2014
hvis du vil søge mere info om D-vitamin
TIP! Se også de relaterede artikler
Mangel på D-vitamin forårsager tidlig død
D-vitamin tænder for immunsystemet
D-vitamin-toksicitet er ikke et problem
Husk endelig D-vitamin til forebyggelse af virusinfektioner
D-vitamin kan med succes måles i håret
Stor livvidde og mangel på D-vitamin hænger sammen
D-vitamin, sollys og solbeskyttelse
Færre komplikationer, større overlevelse med høj D-vitamin
Almindelige sygdomme kan skyldes mangel på D-vitamin
Husk endelig, at få nok D-vitamin til knoglerne – hele livet
COVID-19: Mangel på D-vitamin øger risiko for hospitalsindlæggelse
Soldyrkere lever længere - og mangel på sol er lige så farligt som rygning!
Magnesiums interaktioner med calcium og D-vitamin
Mangel på D-vitamin under graviditeten kan øge risikoen for, at børn får sklerose
D-vitamin tilskud forebygger akutte luftvejsinfektioner
D-vitaminmangel er involveret i COVID-19 infektioner, leddegigt, diabetes og andre inflammatoriske sygdomme
Opråb: Husk altid magnesium og D-vitamin sammen med calcium
Hvorfor skal vi endelig have nok magnesium?
COVID-19: Ældres mangel på D-vitamin hænger sammen med komplikationer og død
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering