da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da
Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
Du drikker mælk eller saft til maden
Det er overflødige kalorier uden fibre.
Råd Drik vand og tilsæt gerne lidt citronsaft, som gavner fordøjelsen og sænker optagelsen af maden.
Du drikker te/kaffe med mælk,
cafe latte, kakaomælk eller iste
Mælk bidrager med overflødige kalorier og der er særlig mange i caffe latte. Kakaomælk og iste indeholder meget sukker.
Råd Prøv at drikke sort kaffe/grøn te og tilsæt eventuelt lidt kanel, som har en god effekt på stofskiftet.
Du er glad for vin/øl til maden
Alkohol er godt at styrke sig på
Du har svært ved at sige nej
Du tænker ikke over hvor meget alkohol,
du indtager i ugens løb
Det er overflødige kalorier.
Alkohol kan desuden være vanedannende og have en uheldig effekt på blodsukker, humør, stofskifte og andre funktioner. Også selvom du drikker omkring eller under de 7/14 genstande om ugen, som er de nye grænseværdier for kvinder/mænd.
Råd Prøv at tælle ugens genstande og få et overblik.
Undgå alkohol til daglig eller hold en pause, til du har opnået den ønskede vægt.
Få professionel hjælp, hvis du ikke kan styre dit indtag.
Du drikker lightprodukter for at tabe dig
Undersøgelser viser, at mange tager på af at drikke lightprodukter. En mulig årsag er, at de kunstige sødestoffer påvirker tarmfloraen, som også har indflydelse på stofskifte og vægtregulering.
Råd Drik vand til daglig.
Du kan også lave limonade med 1/2 presset citron og nogle dråber Sød stevia i et glas vand.
Du synes, at vand smager kedeligt
Alternativer er ofte overflødige kalorier og stimulanser. Væskemangel kan give hovedpine, forstoppelse og mange andre gener.
Råd Væn dig til at drikke mindst 3-4 glas rent vand om dagen. Kom lidt citron eller ingefær i, hvis smagen skal peppes op. Drik gerne grøn te i forbindelse med måltider.
Indhold: Vægttab der virker
Læs guiden og opnå varige resultater
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
♦ Vægttab der virker og holder i længden
♦ Hurtige tips til kost og motion
♦ De energigivende stoffer og kalorieforbrænding i teori og praksis
♦ Får du nok protein?
♦ Kulhydrater er ofte de værste skurke
♦ Fruktose - forførende og fedende
♦ Fedtstoffer på godt og ondt
♦ Kalorier, sammensætning og effektiv forbrænding
♦ Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffers indflydelse på stofskifte og blodsukker
♦ Chrom, insulin og stabilt blodsukker
♦ B-vitaminer til stofskifte, fordøjelse og nervesystem
♦ Selen til stofskiftet og skjoldbruskkirtel
♦ Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
♦ Grøn te stimulerer fedtforbrænding og gør godt til maden
♦ CLA, fedtforbrænding og muskelmasse
♦ Carnitin til fedtforbrænding og mod muskelømhed efter fysisk anstrengelse
♦ Kanel til blodsukker og fedtforbrænding
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - kost
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - motion
♦ Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
♦ Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
♦ Opsummering og 25 gode slanketips
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering