en da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da en da da da da da da et da da da da da en de da da da da da da da da da da da en da de da de da da da da da da fr da en da da da da da fi it it fr da oc en fr de de da da da da da da da da da da da da da da de da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en en en it fr sv ceb sv sl cs eo hbs_lat en pt en ms hu et ro sk fi zh da it sv de da da da da da fi en zh ja zh da da da da da da
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Den almindeligste betegnelse er folinsyre, og B9 vitamin anvendes næsten ikke mere.
Folinsyre (folsyre) er den syntetiske form, der findes i vitaminpiller, og folat, folsyre og folacin er de naturlige former, der findes i mad.
Folinsyre, der er meget stabilt, omdannes til folat i kroppen.
Vitaminet er vandopløseligt, og det største lager er leveren, der indeholder cirka halvdelen af kroppens beholdning. Vitaminet ødelægges af udkogning og opvarmning.
Fertilitet – både mænd og kvinder
Vævenes vækst og udvikling under graviditet
Dannelse af aminosyrer – proteiners byggesten
Dannelse af røde blodlegemer (der transporterer ilt rundt i kroppen)
Niveauet af aminosyren homocystein i blodet.
Reducering af træthed og udmattelse
Folinsyre nedsætter risikoen for at føde et barn med neuralrørsdefekt. Fostrets neuralrør bør lukke sig en måneds tid efter befrugtningen, og det udvikler sig senere til hjernen og rygmarven. Hvis neuralrøret ikke lukker sig, opstår der en misdannelse med manglende udvikling af hjernen, som kan føre til dødfødsel. Vitaminmanglen kan også medføre hjertefejl samt rygmarvsbrok, der kan give svære handicaps med for eksempel lammelser i benene. Selvom lidelserne er sjældne, er det vigtigt at tage tilskud med folinsyre allerede fra man planlægger graviditeten
Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af
Ensidig kost og underlødige slankekure
Alderdom, især i kombination med ensidige kostvaner
Kolesterolsænkende medicin (kolestyramin og Colestipol)
Methotrexat mod gigt og kræft
Blodmangel (megaloblastær anæmi). Samme type som ved B12 vitaminmangel. Symptomerne optræder, fordi cellerne mangler ilt. Herunder træthed, hjertebanken, åndenød, svimmelhed og i svære tilfælde hovedpine, hjertekrampe og smerter i benene (Claudicatio intermittens/vindueskiggersyge).
Nedsat mental og fysisk udvikling i barndommen (også selvom der ikke er blodmangel)
Tungebetændelse med misfarvning af mundslimhinden (glossitis)
Mangel på folinsyre optræder ofte sammen med mangel på B12 vitamin.
Blodmangel og folinsyremangel kan afsløres gennem en blodprøve. Et forhøjet indhold af aminosyren homocystein kan også sikre diagnosen.
Især lever, bælgfrugter, kål, asparges, spirer, nødder, æg, grønsager, frugt og mejeriprodukter.
Voksne 11 år og opefter: 200 mikrogram
Børn 1-10 år: 75 mikrogram
Gravide: 400 mikrogram daglig og mindst 12 uger ind i graviditeten for at nedsætte risikoen for at få et barn med neuralrørsdefekt og rygmarvsbrok. Det anbefales desuden at starte med tilskud så snart graviditeten planlægges.
Nævnte mangelsymptomer og lægemidler
Når der sker et stort antal celledelinger som ved graviditet og vækst i barndommen
Dialyse, hvor vitaminet går tabt
Dårlig tarmflora, cøliaki og nedsat optagelse
Tilskud bør som regel indtages med andre B-vitaminer og adskilt fra syreneutraliserende medicin.
Optræder meget sjældent, da vitaminet er vandopløseligt og overskud udskilles med urinen.
Tilskud bør ikke tages sammen med kolesterolsænkende stoffer, som virker ved at binde galdesyre
TIP! Se også de relaterede artikler
Tilskud med folinsyre under hele graviditeten kan øge barnets intelligens
Antioxidanters betydning for sædkvaliteten
Mangler du også det livsvigtige sporstof selen?
Selens oversete betydning for fertiliteten hos begge køn
Selens betydning for puberteten og fertiliteten
Mange veganere og vegetarer mangler B12-vitamin
Zinkmangel kan spille en rolle ved højt blodtryk
Kostændringer og særlige tilskud forbedrer sædkvaliteten og testosteronniveauet
Omega-3 reducerer risikoen for tidlig fødsel
Zinkmangel er et globalt sundhedsproblem
Udbredt selenmangel øger risikoen for virusinfektioner, stofskiftesygdomme, nedsat fertilitet, neurologiske sygdomme, kræft og AIDS
D-vitamin har betydning for en sund graviditet
Babyblues og fødselsdepression kan skyldes mangel på næringsstoffer og lavt stofskifte
Fosterskader kan undgås med tilskud af folinsyre eller beriget mel - og den øvre grænse er uholdbar
Selenmangel og for tidlig fødsel
B3-vitamin kan forebygge aborter og medfødte defekter
B-vitaminer beskytter mod slagtilfælde
Tilskud med D-vitamin kan forbedre fertiliteten
PCOS og barnløshed kan afhjælpes
Dårlig sædkvalitet er hyppig årsag til barnløshed
Får du nok vitaminer og mineraler?
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
Hvad er vitaminer og mineraler
A-vitamin (retinol og betacaroten)
B1 vitamin (thiamin, tiamin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Vægttab der virker - og holder i længden
Anti-aging - med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering