da da nl da da da da da da is da da da da en da de da en da en en it en da da sv da da en da da da da da it fr da da en sv da en de da da da da da da da en da da da da de da da da da da sv da da da da da da nb en da da da da da sv da da da da da sv en da da da da da da sv da da da da da da da sv da da da da da da da da pl da da da da da da da da da pl da pt sv nb da da da pl da da da da da da da sv sv da da en da sv da da da da da da nb nn da da pl da da da da da nb nn da da pl da da da da da da da da da da zh en fa da da da en fr da ms nb nb nl eu ta ro nl da da da da
Rope Skipping - inspiration til træning - GymDanmark
Hvad søger du efter? Søg
Kurser til børn og familie
DM Ugen 2022 – Én by, 29 idrætter og 100 medaljesæt
Rope Skipping – eller sjipning  – er for alle (fra 6 år og op). Nøjagtig som når der sjippes i frikvarterne handler Rope Skipping om at være aktiv på en sjov måde. Der kan sjippes med et eller flere tove, med korte og lange og der er både individuelle- og holdøvelser. Rope Skipping kan trænes på ’rene’ Rope Skipping hold eller bruges som supplement til grundtræningen på alle slags hold.
• er en sjov og social aktivitet
• kan trække nye medlemmer til foreningen
• er alsidig træning, der sikrer mulighed for at alle lykkes
• er en effektiv motionsform
• styrker samarbejde og teambuilding
• er for både drenge og piger, børn og voksne – og gerne et mix
• giver mulighed for at arbejde kreativt
Det er bare om at komme i gang!
Sådan kommer I i gang
Fysiske rammer og redskaber
Rope Skipping trænes bedst indendørs i en hal eller gymnastiksal med mindst 4 meter til loftet. I en almindelig gymnastiksal kan der være ca. 20 sjippere.
Rope Skipping kræver sjippetove og stødabsorberende sko, så fødder, ankler og knæ skånes mest muligt.
Til Single Rope er plastiktov, hvor tovet kan dreje rundt inde i håndtaget, bedst ellers filtrer tovet let. Den rigtige længde på tovet er, når sjipperen står med samlede ben på midten af tovet og håndtagene når til armhulerne. Justér tovets længde ved at binde knuder på tovet tæt ved håndtaget.
Til Double Dutch er det en fordel at bruge perletove, der er ca. 4 meter lange. Perletove er plastiktove med lange rørperler på. Perletovene har den fordel, at de har en god tyngde, der gør det nemmere at lære at svinge tovene. Tyngden gør det også lettere for svingerne at hjælpe hopperen ved at bremse tovet en smule, hvis hopperen skifter rytme. Man kan også bruge plastiktove eller bomuldstove.
Kontakt komite for Rope Skipping for henvisning til forhandlere.
At undervise i Rope Skipping
Det er godt at være to instruktører på et Rope Skipping hold evt. med en hjælpeinstruktør eller to – alt efter hvor mange udøvere, der er på holdet. Særligt på børnehold er det en fordel at være to instruktører, da der skal to til at svinge Double Dutch.
Træningsvarigheden bør i starten ikke overstige 1-1 ½ time, da Rope Skipping er fysisk krævende. Husk at indlægge pauser i træningen – flere hos de voksne end hos børnene.
Undervisningen bør fra gang til gang indeholde gentagelser med enkelte variationer, så sjipperne bliver fortrolige med øvelserne samtidig med der gradvist læres nyt.
Tilbuddene herunder anbefaler vi til jer, der vil opstarte træning i Rope Skipping. Tilbuddene er også samlet i en folder, som kan rekvireres ved henvendelse til kontoret på info@gymdanmark.dk
PR-pakke med hjælp til markedsføring
Med PR-pakken får I:
inspiration til hvordan I får jeres nye tilbud ud over rampen
forslag til konkrete PR tiltag (på FB, dagblade, www mm.)
diverse digitale skabeloner til flyers, plakater, PM
rådgivning hos jeres regionale udviklingskonsulent
Tid: så meget tid I kan/vil bruge på markedsføring/PR
I øvelsesbanken finder I:
videoer og beskrivelser af over 50 basistricks
tips til udførsel af de lidt sværere tricks
øvelser egnet til opvisning
Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig
I øvelsesbanken finder I:
videoer og beskrivelser af over 50 basistricks
tips til udførsel af de lidt sværere tricks
øvelser egnet til opvisning
Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig
Med en lektionsplan får du:
10 færdigplanlagte træningslektioner målrettet begynder-børn
beskrivelser af øvelser og lege
videoer af alle øvelser
indbygget progression i de 10 lektioner
Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig
Bestil lektionsplan ved henvendelse til forbundskontoret. Lektionsplanen kan også opleves online.
Lektionsplan til motionshold for voksenhold
Med en lektionsplan får du:
10 færdigplanlagte træningslektioner målrettet voksne motionister
videoer af alle øvelser
indbygget progression i de 10 lektioner
Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig
Bestil lektionsplan ved henvendelse til forbundskontoret. Lektionsplanen kan også opleves online.
Med en mentor får du:
koblet en erfaren Rope Skipping instruktør på din praksis
mulighed for at hente gode råd og tips til din træning (pr. mail/tlf.)
to besøg af mentor i egen klub/på eget hold (max. 2 timer pr. besøg)
Tid: aftalen med din mentor strækker sig over to sæsoner
Bestil en mentor ved at skrive til Elisabeth Reumert
Med en venskabsklub får I:
Relation til en anden forening, der også træner sjipning
Invitation fra venskabsklubben om at mødes
Mulighed for at hente gode råd og tips
Mulighed for at besøge hinanden eller lave fællestræning
Tid: aftales med venskabsklubben
Bestil en venskabsklub ved at skrive til Elisabeth Reumert
Vi tilbyder desuden kursus og opvisningsinspiration til både børn og voksne. Læs mere om disse tilbud herunder.
Kurset er for dig, der vil starte et Rope Skipping hold eller hente ny inspiration.
Pris: 5.000 kr./kursus ekskl. materialer hjemme hos jer i foreningen eller 800 kr./kursist på åbent kursus (inkl. en lektionsplan)
Book kurset hos disciplinkaptajn i Rope Skipping, Elisabeth Reumert, eller find et åbent kursus  i GymDanmarks kursuskalender
Med opvisningsinspiration målrettet børn får du:
sjippeøvelser egnet til opvisning
forslag til sammensætning af en (10 min.) opvisning
Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig
Bestil hæftet med opvisningsinspiration til børn ved henvendelse til forbundskontoret. Hæftet kan også downloades som pdf, eller opleves online ved at klikke på knappen herunder.
Med opvisningsinspiration målrettet voksne får du:
sjippeøvelser egnet til opvisning
forslag til sammensætning af en (10 min.) opvisning
Tid: så lang tid du har/vil bruge, når det passer dig
Bestil hæftet med opvisningsinspiration til voksne ved henvendelse til forbundskontoret. Hæftet kan også downloades som pdf, eller opleves online ved at klikke på knappen herunder.
Nyheder om hvad der rører sig i gymnastikkens verden og informationer om kurser, uddannelse og billetsalg til vores events kommer til din indbakke ugenligt.
Når du tilmelder dig, giver du dit samtykke til at GymDanmark må sende ugentlige nyhedsbreve (GymNyt).
Du kan til enhver tid tid afmelde dig igen. Du afmelder ved at klikke afmeld nederst i nyhedsbrevet.
Tilmeld dig GymNYT –
Vi holder dig opdateret ugentligt
+ 45 4326 2601
Reg. & Kontonr.: 4180 3119119022