da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da da da da da da da da da da da da da da da da en da ja da en da en da en es de da pt da en it de da ru cs fr en en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
De fleste proteiner bruges til opbygning af muskler, hud, hår og negle.
Proteiner indgår desuden i energiomsætningen, dannelsen af hormoner, antistoffer og transmittere i nervesystemet.
Det daglige proteinbehov afhænger af køn, muskelmasse, stofskifte, fysisk arbejde og varighed.
Ifølge de officielle anbefalinger bør den daglige proteintilførsel ligge på omkring 0,8 gram pr kilo legemsvægt.
Behovet er større, hvis man har sart blodsukker, ønsker at tabe sig, er gravid, ammende eller dyrker meget sport.
Behovet stiger under vægttab
I forbindelse med vægttab har mange har glæde af 1,5-2 gram protein pr kg legemsvægt for at mindske risikoen for tab af muskelmasse. Samtidig bør proteinerne være af høj kvalitet mht. forbrænding (især kød, fisk, æg) og fordeles jævnt over dagens måltider.
Mange har især brug for mere protein til morgenmad og/eller frokost.
For lidt protein kan give problemer med blodsukker, overvægt, muskelsvaghed, træthed, dårligt humør og søvnproblemer.
For meget protein kan resultere i syreophobninger.
Proteinrige lyndiæter kan desuden medføre øget vandladning, og at fedtcellerne optager mere fedt.
Ingen komælk til de yngste.
Sundhedsstyrelsen anbefaler nu, at børn først får komælk, efter at de er født et år. For meget komælkprotein (kasein) øger risikoen for overvægt senere i livet. Komælk indeholder tre gange så meget protein som menneskemælk, fordi kalven skal vokse meget hurtigt. Det er især komælkproteinerne, der er problematiske i forbindelse med overvægt, hvorimod CLA i mælkefedt øger forbrændingen en smule.
Proteinindhold i 100 gram (tilberedt)
Bønner, brune, hvide, grønne, soja
Indhold: Vægttab der virker
Læs guiden og opnå varige resultater
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
♦ Vægttab der virker og holder i længden
♦ Hurtige tips til kost og motion
♦ De energigivende stoffer og kalorieforbrænding i teori og praksis
♦ Får du nok protein?
♦ Kulhydrater er ofte de værste skurke
♦ Fruktose - forførende og fedende
♦ Fedtstoffer på godt og ondt
♦ Kalorier, sammensætning og effektiv forbrænding
♦ Vitaminer, mineraler og andre næringsstoffers indflydelse på stofskifte og blodsukker
♦ Chrom, insulin og stabilt blodsukker
♦ B-vitaminer til stofskifte, fordøjelse og nervesystem
♦ Selen til stofskiftet og skjoldbruskkirtel
♦ Q10 til energiomsætning og fedtforbrænding
♦ Grøn te stimulerer fedtforbrænding og gør godt til maden
♦ CLA, fedtforbrænding og muskelmasse
♦ Carnitin til fedtforbrænding og mod muskelømhed efter fysisk anstrengelse
♦ Kanel til blodsukker og fedtforbrænding
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - kost
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - drikkevaner
♦ Hvorfor går det galt med vægten og gode råd - motion
♦ Hvorfor er det vigtigere med mange mindre fysiske aktiviteter?
♦ Forslag til morgenmad, frokost og aftensmad
♦ Opsummering og 25 gode slanketips
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering