da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en da da da da da da en en en en en sv da en en da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Omega-3-rige fødevarer forbedrer overlevelsen hos hjertesvigtpatienter
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Omega-3-rige fødevarer forbedrer overlevelsen hos hjertesvigtpatienter
Hjertesvigt rammer millioner af mennesker på verdensplan, og mange dør i løbet af de første år efter første indlæggelse med akut hjertesvigt. Men en kost, der er rig på omega-3 fedtsyrerne EPA fra fed fisk og ALA fra planteføde som valnødder, hænger sammen med en bedre prognose for hjertesvigtpatienter, inklusive en lavere risiko for blodprop og tidlig død. Det fremgår af et nyt studie, som er publiceret i Journal of te American College of Cardiology. Du kan også læse mere om et andet stof, der forbedrer hjertefunktionen og overlevelsen efter et akut hjertesvigt.
Årsagen til hjertesvigt er ofte åreforkalkning og forsnævring af de årer, der forsyner hjertet med blod. Dette nedsætter hjertets pumpeevne og kroppens blodgennemstrømning. Hjertesvigt resulterer i en række symptomer som åndenød, træthed, ødemer og smerter omkring hjertet. I værste fald kommer der en blodprop i hjertet og pludselig død.
I USA viser statistikken, at blandt personer over 45 år, som har haft et akut hjertetilfælde, vil 36 procent af mændene og 47 procent af kvinderne dø af deres andet hjertetilfælde, hvis det optræder i løbet af fem år efter første indlæggelse.
Derfor er det oplagt at gøre mere ud af forebyggelsen på naturens præmisser.
Hjertesvigt er den førende dødsårsag i USA og det meste af verden.
Synergieffekt mellem omega-3 formerne EPA og ALA
Det nye studie omhandlede 944 patienter, som havde haft et meget alvorligt hjertetilfælde, og hvor en af hjertets større kranspulsårer var blokeret af åreforkalkning. I daglig tale kaldes denne form for hjertetilfælde ”enke-skaber”. Mere klinisk kaldes formen for akut myokardieinfarkt med ST elevation i EKG (STEMI).
Patienterne i studiet havde en gennemsnitsalder på 61 år og størstedelen, 78 procent, var mænd.
Under indlæggelsen fik patienterne foretaget blodprøver for at bestemme deres niveau af omega-3-formerne EPA og ALA. EPA findes i maritime kilder som fede fisk og skaldyr. ALA findes i vegetabilske kilder som valnødder, hørfrøolie og rapsolie. Ifølge forskerne kan blodprøverne derfor afspejle patienternes indtag af de forskellige omega-3 former.
Derefter undersøgte forskerne, hvorvidt patienterne med højere niveauer af omega-3 i blodet på tidspunktet for deres hjertetilfælde havde en mindre risiko for at få komplikationer i de næste tre år.
Det viste sig, at de patienter, som havde højere niveauer af omega-3 fedtsyrerne ALA og EPA havde et mindre behov for indlæggelse som følge af hjertesvigt og en mindre risiko for at dø som følge heraf.
Hjertevenlig føde fra plante- og dyreriget
I mere end 30 år har valnødder været kendt som hjertevenlig føde med hensyn til kolesterol, blodtryk, inflammation, åreforkalkning samt endothelfunktion – det vil sige funktionen af det cellelag, som beklæder indersiden af hjerte og blodkar.
Ifølge forskerne er valnødder også den eneste nød, som indeholder rigelig ALA med omkring 9 gram ALA pr 100 gram. Valnødder er også gode kilder til fibre og E-vitamin, som ligeledes gavner kredsløbet. Som nævnt findes der også ALA i olier fra hørfrø og raps, men her frarådes større mængder.
Selvom det nye studies resultater er lovende, siger det dog ikke noget om årsag og virkning. Forskerne konkluderer derfor, at der er brug for mere forskning på området for at afklare, hvorvidt indtaget af EPA og ALA gennem kosten specifikt påvirker prognosen efter et alvorligt hjertetilfælde. Det er muligt, at andre faktorer som social status, uddannelse, rygning og medicinsk behandling også havde en effekt. Studiet inkluderede heller ikke tilskud med fiskeolier.
Ikke desto mindre er det kendt, at befolkninger, der spiser meget fisk, generelt har et bedre helbred og en længere forventet levetid som tegn på et bedre kredsløb. Hvis man ikke kan lide fisk eller bare spiser for lidt, kan man tage tilskud.
Anbefalinger af omega-3 fedtsyrer fra fed fisk
Vi kan som regel få dækket behovet ved at følge Fødevarestyrelsens anbefalinger om at spise mindst 350 gram fisk om ugen, heraf mindst 200 gram fede fisk.
Internationale eksperter anbefaler følgende daglige mængder fiskeolie:
• 500 mg for at forhindre decideret mangel
• 1 gram for proaktiv understøttelse – for eksempel hjerte og kredsløb
• 2-4 gram for intensiv understøttelse – for eksempel ømme led og inflammationer
Ved køb at tilskud med fiskeolier kan man blot nærlæse varedeklarationerne, hvoraf det fremgår, hvor meget fiskeolie, herunder EPA og DHA, der er i en kapsel. Fiskeolier baseret på frie fedtsyrer sikrer en god optagelse. Fiskeolier bør desuden overholde myndighedernes krav til peroxidtal og miljøgifte.
Mere nyttig information til hjertesvigtpatienter
På denne hjemmeside har vi tidligere skrevet om Q-Symbiostudiet, som afslørede, hvordan tilskud med 300 mg Q10 i lægemiddelkvalitet til hjertesvigtpatienter resulterede i bedre hjertefunktion og 43 procent færre døde. Du kan læse mere om studiet her:
»Klinisk evidens for at tilskud med Q10 hjælper ved hjertesvigt«
Lázaro L et al. Circulating Omega-3 Fatty Acids and Incident Adverse Events in Patients With Acute Myocardial Infarction. J Am Coll Cardiol 2020
Emily Henderson. Foods rich in omega-3 EPA and ALA improve outcomes in people who suffered serius heart attack. News Medical Life Sciences. Oct. 28, 2020
Tufts University, Health Sciences Campus. Consumption of omega-3s linked to lower risk of fatal heart disease. Science Daily 2016
Mortensen SA et al. Te effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-Symbio: a randomized double-blind trial. Journal of te American College of Cardiology, heart Failure 2014
Omega-3 fedtsyrer - Alt om kost, https://altomkost.dk/fakta/naeringsindhold-i-maden/fedt/omega-3-fedtsyrer/
hvis du vil søge mere info om fiskeolie
TIP! Se også de relaterede artikler
Gravide anbefales at spise fed fisk for at undgå for tidlig fødsel – men hvad med kviksølv?
Fiskeolier øger ikke risikoen for blødninger
Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter beskytter hjernen ved sportsgrene præget af hyppige hovedlæsioner
Fiskeolier til overvægtige gravide kan føre til bedre graviditet
Dansk og finsk forskning: Fed fisk eller tilskud med fiskeolier under graviditeten booster barnets hjerne og udvikling
For meget omega-6 under graviditeten er skadeligt
Omega-3 fedtsyrer modvirker inflammationer via cannabinoider
A-vitamin, D-vitamin og omega-3 til hjernens nerveceller og udvikling
Banebrydende nyt studie: Omega-3-fedtsyrer hæmmer kræfttumorer
Flere omega-3 fedtsyrer kan forebygge astma
EPA-rige fiskeolier booster kognitive funktioner hos unge voksne
Omega-3 fedtsyrer reducerer skizofrenes psykoser
Omega-3 reducerer risikoen for tidlig fødsel
Høje niveauer af særlige næringsstoffer i blodet er forbundet med bedre hjernefunktion hos ældre
Regelmæssigt indtag af fiskeolier reducerer risikoen for leverkræft
For lidt omega-3 og for meget omega-6 i barndommen øger risikoen for astma senere i livet
Fiskeolier til voksne med autisme og ADHD symptomer kan forbedre deres opmærksomhed og arbejdshukommelse
Fiskeolier fungerer som sund og naturlig antiage
Hvordan påvirker D-vitamin og fiskeolie risikoen for slagtilfælde og kræft?
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering