da en en en tr da en fi da nl fr sv tr da en de da da min de da da da da da da da da da da da ca en en mg tr de en da da fi en en en en en en en en en en en de da en en nb da da da da en da da en mg tr de en da da fi en en en en en en en en en en en de da en en en en
Kilimanjaro er ikke en udfordring for en klatrer – Kilimanjaroguide
guide til natur og bestigning
K2 adventure, mit adventure firma
Kan du komme til tops?
Det kræver ikke en elitesportsmands kondition og udholdenhed, at nå toppen af Afrikas højeste punkt. Rimelig fornuftig træningstilstand og en fornuftig udholdenhed er det godt at have. Du kan drive dig til tops på viljestyrke alene, men det kan så godt være, at du ikke nyder turen undervejs og måske tænker, hvad gør jeg dog her. Med en god forberedelse vil du være i stand til at opnå det med turen, som du formentlig forestiller dig: At det vil være en oplevelse for livet, noget du aldrig glemmer noget som du gemmer smukke billeder fra i din hukommelse.
Men lad det være sagt med det samme, det kræver en del, at nå målet. Men når du tidligt om morgenen nærmer dig kraterranden, mens solen farverne omgivelserne ildrøde selv den ellers blåhvide gletsjer, så føler du dig bare helt ovenpå. Og når du går op ad kraterranden og ser Uhuru point, det højeste punkt på Kilimanjaro, nærme sig så ved du, at det har været det hele værd – mange gange.
På toppen af Uhuru Peak – Kilimanjaros højeste punkt
Hvad skal der til?
Det er tilrådeligt at træne min. 3 gange om ugen ihvertfald de sidste 2-3 måneder op til turen. Træningen skal bl.a. basere sig på nogle forholdsvis lange ture for at vænne kroppen til at være i gang i mange timer af gangen, men tempoet behøver ikke være højt. En vandretur på 2-3 timer med rygsæk på 5-6 kg. er en god ide, så dine skuldre og nakkemuskler vænner sig til denne belastning. Hvis du, som jeg tilråder, vil gå med vandrestave på bjerget, så er det også godt at vænne hænderne til dem, så du ikke ender med vabler på vejen op til toppen. Trekkingstøvler skal gås til, så hvorfor ikke bruge dem på nogle af træningsturene? Men lad være at gå mange timer i dem de første gange.
Men du skal også have pulsen op en gang imellem under træningen, så min. en ugentlig dag med konditionstræning. Det kan være løb, cykling, mountainbike eller hvis du foretrækker indendørs træning kan forskellige maskiner såsom step, crossrunner eller romaskine bruges. Husk dog at varigheden skal være oppe på omkring ½ time. Jeg har beskrevet flere detaljer i afsnittet om forberedelser i min Kilimanjaro Guidebog
Højdeakklimatisering kan du ikke træne med mindre du har adgang til et trykkammer (lavtryk vel at mærke!) eller kører off-piste fra toppen af Mont Blanc lige i tiden op til Kilimanjaro turen. Højdetilvænning er nemlig meget flygtigt. Du er kun tilvænnet i 2-3 uger efter eksponering til højde, derefter er hele virkningen væk igen.
Du kan læse meget mere om hvad, der kræves for at bestige Kilimanjaro i min guidebog til bjerget. Guidebogen om Kilimanjaro på dansk – og nogle af mine andre bøger – kan bestilles hos forlaget BoD eller find den billigste pris hos Saxo.dk
Flot ny Kilimanjaro guide
Arusha nationalparken – igen
Arusha Nationalpark er et besøg værd
Guidebogen i totalt revideret udgave
Kilimanjaroguide i nyt design
Kilimanjaro guiden som bog?
Du kan få bogen direkte fra mig for 180.- + forsendelse.
Send en mail til bbc@kilimanjaroguide.dk med din adresse, så sender jeg samlet beløb til dig, som du kan betale via mobilepay til 40258345
Alternativt kan du finde alle mine bøger på Tales (det tidligere bogreolen
og bestille den derfra.
Du kan læse meget mere om Kilimanjaro i min guidebog til bjerget. Guidebogen, som er på dansk og nogle af mine andre bøger, kan bestilles hos forlaget BoD eller find den billigste pris hos Saxo.dk
Flot ny Kilimanjaro guide
Arusha nationalparken – igen
Arusha Nationalpark er et besøg værd
Guidebogen i totalt revideret udgave
Kilimanjaroguide i nyt design
Made with by Graphene Themes.