da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da en da da da da da da nb da da nb nb da da da da da sv da nb da da da da en da da da da da da en en en en en en en de en da en en da en en en en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Omega-3 fedtsyrer modvirker inflammationer via cannabinoider
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Omega-3 fedtsyrer modvirker inflammationer via cannabinoider
- der også findes i hasholie
Inflammationer er den røde tråd i de fleste kroniske sygdomme, herunder autoimmune sygdomme som leddegigt samt depression, Alzheimers, diabetes og kræft. Det har længe været kendt, at omega-3 fedtsyrerne modvirker inflammationer. Et studie fra University of Illionis, USA, afslører nu, at processen foregår via cannabinoider, som kroppen selv kan danne, og som også findes i hasholie. Det er altså muligt at aktivere kroppens cannabinoid-receptorer i immunsystemet og nervesystemet ved hjælp af større mænger fiskeolier, som indeholder de mest aktive omega-3 former.
Cannabis og cannabisolier er betegnelsen for rusmidler og medicin, der fremstilles af hampplanten (Cannabis sativa eller Cannabis indica). De mest kendte aktive stoffer er THC (tetrahydrocannabinol), som man bliver skæv af, og CBD (cannabidiol), som man slet ikke bliver skæv af. Brugen af de to hasholier til medicinsk brug i forbindelse med sygdomme, der er karakteriseret af inflammationer, er meget oppe i tiden og meget kontroversielt. Men man kan også overveje tilskud med fiskeolier, da de indeholder livsvigtige fedtsyrer, som kroppen først og fremmest bør være velforsynet med.
Derfor er balancen mellem omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer så vigtig
Omega-3 fedtsyrerne og omega-6 fedtsyrerne tilhører en gruppe livsvigtige flerumættede fedtsyrer, som indgår i alle cellemembraner og adskillige biokemiske processer. Omega-3 fedtsyrerne og omega-6 fedtsyrerne virker desuden i et biokemisk samspil, hvor balancen og typen er vigtig for normale fysiologiske reaktioner. Hvis vi får for lidt omega-3 og for meget omega-6, hvad mange moderne mennesker gør, så stiger risikoen for inflammationer forskellige steder i kroppen. Milde inflammationer giver ikke lokale smerter som sådan, men de kan blandt andet belaste hjernen og nervesystemet.
Kilder til omega-3 fedtsyrer (ALA, EPA, DHA)
ALA: Især hørfrøolie samt rapsolie, chiafrø og valnødder.
EPA og DHA: Især fede fisk som makrel, laks, sild, ansjoser, sardiner, ål, stenbidder, regnbueørred samt levertran og krillolie. Findes også i større mængder i hjernen hos mennesker og dyr.
N.B. Mange har svært ved at omdanne ALA til de aktive former EPA og DHA.
Kilder til omega-6 fedtsyrer (LA, GLA, AA)
LA (Linolsyre): Margarine og de fleste planteolier fra fx tidsel, solsikke, majs og vindrue. Færdigretter, junkfood og chips.
GLA (Gammalinolensyre): Hjulkrone, kæmpenatlys, havregryn, solbær, modermælk.
AA (Arakidonsyre): Kød, fisk, lever, anden indmad og mejeriprodukter.
Ifølge det nye studie fra University of Illionis, som er foretaget på dyrevæv, frigør omega-3 fedtsyrerne kaskader af kemiske reaktioner, der fører til dannelsen af cannabinoider, nærmere betegnet endocannabinoider, der har antiinflammatoriske effekter, uden at man bliver skæv, høj, paranoid, sulten og hvad en hashrus eller kan gøre ved én.
Ifølge professor Aditi Das, som står bag studiet, kan kroppen altså producere nogle af de samme cannabinoider, som findes i cannabisolie. Og disse cannabinoider kan regulere immunsystemet, som netop er overaktivt ved inflammationer og autoimmune sygdomme.
Det endocannabinoide system, ECBS, er en gruppe af neuromodulatoriske lipider og deres receptorer i hjernen. Det er involveret i en lang række fysiologiske processer, herunder immunforsvaret, nervesystemet, appetit, smertefølelse, humør, hukommelse samt beskyttelse af neuroner. I de sidste to årtier er ECBS blevet anerkendt i flere aspekter i den menneskelige fysiologi, og endocannabinoiderne hører til de mest udbredte og alsidige signalmolekyler.
Cannabis har været brugt som rusmiddel og medicin i over 4000 år. Men det var først i 1964 at kemikeren Raphael Mechoulam opdagede og isolerede THC fra marihuana. For at teste om han havde fundet stoffet, som gjorde én skæv, lavede han kager med 10 milligram THC, og disse kager gav han under en fest til nogle bekendte, som gerne ville deltage i det lille forsøg. Vennernes reaktioner med uafbrudt latter, snaksaglighed og sløvhed bekræftede, at THC er et psykoaktivt cannabinoid.
Først i 1992 opdagede forskere, at kroppen selv producerer cannabinoider. Siden har man fundet mange andre endocannabinoider, hvor det endnu ikke er alle funktioner, som er klarlagt.
Cannabionoiderne binder sig til cellernes cannabinoidreceptorer, der fungerer som cellernes antenner. Og bindingerne kan især påvirke aktiviteten i celler inden for nervesystemet og immunsystemet.
Ifølge Aditi Das fra University of Illionois kan cannabinoider som THC fra marihuanna og hash eller kroppens egne cannabinoider binde sig til disse receptorer og derved modvirke inflammationer og smerter. Aditi Das og hendes forskerteam fandt mere konkret de enzymatiske processer, hvorved omega-3 fedtsyrerne fremmer dannelsen af endocannabinoider til potente molekyler, der regulerer immunforsvaret og derigennem har en antiinflammatorisk effekt. Undersøgelsen demonstrerer, hvordan omega-3 fedtsyrerne kan have de samme medicinske fordele som cannabis, men uden at man bliver skæv eller får andre bivirkninger. Omega-3 fedtsyrerne tilhører desuden en gruppe livsvigtige fedtsyrer, som kroppen først og fremmeste bør være dækket ind med.
Studiet er publiceret i Proceedings of te National Academy of Sciences.
Siden stenalderen har den altdominerende kilde til omega-3-fedtsyrer været fra fed fisk på formen EPA, som er let at omdanne til inflammationshæmmende endocannabionoider.
Hvor meget omega-3 skal vi have for at bekæmpe inflammationer?
Mange, der indtager vegetabilske omega-3 kilder som hørfrøolie, har svært ved at omdanne ALA til de aktive former EPA og DHA. I forbindelse med inflammationer peger anden forskning på, at man behøver 3-6 gram ren fiskeolie om dagen, og at den optimale effekt kommer efter en måneds tid.
Fiskeolier baseret på frie fedtsyrer og triglycerider sikrer en god optagelse. Fiskeolier bør desuden overholde myndighedernes krav til peroxidtal og miljøgifte.
Hvor meget omega-3 er der i fed fisk?
Der er ca. 1 gram omega-3 i en sildemad og 3-4 gram i en laksesteak.
Study: Omega-3 fatty acids fight inflammation via cannabinoids. EurekAlert! Science News
Natural cannabinoids from omega-3 fatty acids combat inflammation
Abdulrazaq, Innes JK, Calder PC. Effect of w-3 polyunsaturated fatty acids on arthritic pain: A systematic review. Nutrition 2017
hvis du vil søge mere info om fiskeolie
TIP! Se også de relaterede artikler
Omega-3 fedtsyrer reducerer skizofrenes psykoser
For meget omega-6 under graviditeten er skadeligt
Tilskud med fiskeolier til gravide giver større babyer og flere helsefordele
Høje niveauer af særlige næringsstoffer i blodet er forbundet med bedre hjernefunktion hos ældre
Tilskud med fiskeolier sænker blodets niveau af triglycerider
Dansk og finsk forskning: Fed fisk eller tilskud med fiskeolier under graviditeten booster barnets hjerne og udvikling
Gravide anbefales at spise fed fisk for at undgå for tidlig fødsel – men hvad med kviksølv?
Omega-3-rige fødevarer forbedrer overlevelsen hos hjertesvigtpatienter
COVID-19: Mere omega-3 i blodet reducerer risikoen for, at patienter dør
Banebrydende nyt studie: Omega-3-fedtsyrer hæmmer kræfttumorer
Fiskeolier til overvægtige gravide kan føre til bedre graviditet
Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter beskytter hjernen ved sportsgrene præget af hyppige hovedlæsioner
Fiskeolier øger ikke risikoen for blødninger
Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA hæmmer inflammationer via forskellige mekanismer
Omega-3 kan lindre astma og omega-6 kan forværre sygdommen
For lidt omega-3 og for meget omega-6 i barndommen øger risikoen for astma senere i livet
Flere omega-3 fedtsyrer kan forebygge astma
Sport, som medfører oxidativ stress, er meget usundt
Fiskeolier til gravide forebygger, at barnet får astma
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering