fr da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de da en da fr da da da da da da da da da da da da da da da da de da da da da da da nb fr da fr de fr da de da fr da da da da sv da sv da sv sv da da da da da da da nn da da da de da da da da da da da da en da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da it en hbs_lat ceb en en en en en it fr sv ceb sv sl cs eo hbs_lat en pt en ms hu et ro sk fi zh da it sv de da da da da da fi en zh ja zh da da da da da da
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
E-vitamin blev isoleret fra hvedekimsolie i 1936. Det er et fedtopløseligt vitamin af vegetabilsk oprindelse, som primært findes i kostens fede del.
E-vitamin dækker over otte forskellige stoffer kaldet tocoferoler og tocotrienoler. Alfa-tocoferol betragtes som det vigtigste hos mennesket, da det er den mest udbredte og aktive form. De største koncentrationer findes i binyrer, testikler, livmoder og fedtvæv. E-vitamin ødelægges af lys og dybfrysning. Olier bør opbevares mørkt og køligt.
Antioxidant, der sammen med andre antioxidanter (især selen) modvirker frie radikaler
Beskytter fedtholdige celleoverflader og fedtstoffer mod harskning
Beskytter kroppens celler mod skadelige stoffer fra fedtstofskiftet
Hæmmer tarmens omdannelse af nitrat til nitrosamin, der er kræftfremkaldende
Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af
Fedtfattige kostvaner og dårlig fedtoptagelse
Sygdomme i lever eller bugspytkirtel, hvor fordøjelsesenzymer har svært ved at nedbryde de E-vitaminholdige fedtstoffer, der er i kosten. Herunder skrumpelever, cøliaki (glutenallergi), cystisk fibrose og betændelse i bugspytkirtlen.
Slankemidler som Orlistat/Xenical, der hæmmer optagelsen af fedt og fedtopløselige vitaminer.
Arvelige sygdomme i de røde blodlegemer
Børn, der fødes for tidligt
I realiteten optræder mangelsymptomer ikke hos raske mennesker.
Spædbørn, der får modermælkserstatning uden E-vitamin kan få hudlæsioner.
Børn der fødes med sygdomme, hvor fedtoptagelsen er nedsat, får hurtigt symptomer i nervesystemet.
E-vitaminmangel i længere tid kan forårsage symptomer fra nervesystemet med muskeltræthed, balance- og synsforstyrrelser.
Da E-vitamin er fedtopløseligt findes det i kostens fedtstoffer og især vegetabilske kilder som planteolier, nødder, kerner, frø, fuldkorn, avocado og grønne grønsager som broccoli og rosenkål. Desuden torskelevertran, torskerogn, æg, fede mejeriprodukter og human modermælk. I kosttilskud er kilden ofte syntetisk, men en del præparater indeholder den naturlige og mere aktive form af vitaminet.
Voksne 11 år og opefter: 12 mg
Børn 1-10 år: 5 mg
Milligram (mg), alfa TE (alfa tocoferol) eller internationale enheder (IE)
1 mg og 1 alfa TE = 1,49 IE.
Syntetisk E-vitamin kontra naturligt E-vitamin
Syntetisk E-vitamin (dl foran) optages kun en tredjedel til halvt så godt som naturligt E-vitamin (d foran).
Naturligt E-vitamin kan hedde d-alfa tokoferol
Syntetisk E-vitamin kan hedde dl-alfa tokoferol
Øget behov og behandling af E-vitaminmangel
Ved symptomer på E-vitaminmangel behandles der med 200-400 mg pr dag.
Personer med nedsat fedtoptagelse får dobbelt dosis, og der foretages jævnligt blodprøver for at følge blodets indhold.
For tidligt fødte og for små børn, under 1500 gram, skal have fem mg daglig fra de er en uge gamle og til de vejer 2.000 gram. Ellers vil de udvikle en form for blodmangel.
Kontraindikationer ved stærke E-vitamintilskud
Da E-vitamin hæmmer blodets koagulering (størkning/sammenklumpning af blodplader) frarådes stærke E-vitamintilskud ved følgende tilstande og lægemidler:
2 uger før og 2 uger efter operation
Der er ingen risiko ved at tage en almindelig vitaminpille, der kun indeholder ADT. Tal med lægen, hvis der er tvivl.
Overskud af E-vitamin udskilles med galden, og overdoseringssymptomer er sjældne.
Ved lang tids brug af doser over 400-800 IE (ca. 250-500 mg) er der observeret svimmelhed, hovedpine, træthed og sløret syn.
Over 1 gram E-vitamin om dagen (cirka 80 gange mere end ADT) kan i sjældne tilfælde give hovedpine og mave-tarmsymptomer.
Der mistanke om, at høje doser kan øge tendensen til blødninger.
Indtagelse af enorme doser (10 gram pr dag) kan nedsætte frugtbarheden hos mænd og kvinder.
TIP! Se også de relaterede artikler
Zink beskytter mod lungebetændelse
Ældre og plejehjemsbeboere får ikke nok D-vitamin
Ældre, som tager multivitaminer og mineraler, er mindre syge - og kvaliteten er afgørende
Udbredt mangel på selen øger risikoen for at dø af COVID-19
Tilskud med Q10 øger chancen for at overleve sepsis, som er en meget udbredt og livstruende blodforgiftning
Mørkhudede danner mindre D-vitamin
Aldringsinflammation øger risiko for kroniske sygdomme, kræft og livstruende virusinfektioner
D-vitaminniveauet er afgørende for, hvorvidt COVID-19 er harmløs eller livstruende
Sepsis, som er den tredjehyppigste dødsårsag, registreres ikke i Danmark
Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer
Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner
Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner
Gigt, ledsmerter og inflammationer kan ofte afhjælpes med enkle tilskud
Intravenøs behandling med C-vitamin øger overlevelsen hos patienter med blodforgiftning/sepsis
Husk magnesium til den gode fordøjelse
Tilskud med D-vitamin understøtter behandlingen af multiresistent tuberkulose
C-vitamin til hjernen og de kognitive evner
Får du nok vitaminer og mineraler?
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
Klik her for hurtigt opslag på et enkelt emne:
Hvad er vitaminer og mineraler
A-vitamin (retinol og betacaroten)
B1 vitamin (thiamin, tiamin)
Biotin (B-7 vitamin, B-8 vitamin, H-vitamin)
Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)
Vægttab der virker - og holder i længden
Anti-aging - med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering