da da la da da en sv da da da da da da da tr sv tr da de en da de da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da da en en en en fr da en da en da da da da da da da da nb da da da da da da da da da da da sv sv da da da da da da da da da da da da da da da da cs da da da da da en da de de en de da da da da en da en en da en en da da da da da ceb zh en de zh en da da da en da da en en da da da da da da da da da en da da da oc da da fi en zh ja zh da da da da da da
Mange antioxidanter i kosten nedsætter risikoen for forhøjet blodtryk
Oversigt over vitaminer, mineraler, omega-3, omega-6 og Q10
Vægttab der virker og holder i længden
Anti-aging med vitaminer og mineraler
Motion - vejen til bedre velvære
Mange antioxidanter i kosten nedsætter risikoen for forhøjet blodtryk
Forhøjet blodtryk er den største årsag til slagtilfælde, hjertekarsygdomme og tidlig død. Det har længe været evidens for, at indtaget af frugt og grønsager hænger sammen med risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk. Da man endnu ikke har undersøgt, hvorvidt dette tilskrives indholdet af antioxidanter, har et fransk forskerhold undersøgt dette nærmere. Forskerne fandt, at kostens totale indhold af forskellige antioxidanter kunne reducere risikoen for at få forhøjet blodtryk med op til 15 procent. Man skal samtidig huske, at frugter og grønsagers indhold af kalium også spiller en afgørende rolle i reguleringen af blodtrykket. Det samme gør tilskud med Q10, når kvaliteten er i orden.
Som baggrund for studiet har de franske forskere antaget, at der er en sammenhæng mellem oxidativ stress og forhøjet blodtryk. Kroppen udsættes for oxidativ stress, når der er en forstyrret balance mellem frie radikaler og antioxidanter. Frie radikaler, som er nogle aggressive molekyler, er et naturligt biprodukt fra cellernes energiomsætning, og mængden øges af aldringsprocesser, stress, inflammationer, forgiftninger, tobaksrøg og bestråling.
Vores eneste værn mod de frie radikaler er forskellige antioxidanter som A-vitamin (især forstadiet betacaroten) C- og E-vitamin, selen, zink, Q10 og en række plantestoffer som polyphenoler.
Oxidativ stress baner vejen for mange kroniske sygdomme. I forbindelse med forhøjet blodtryk antages det, at oxidativ stress skader endothelcellerne, der beklæder blodkarrenes inderside. Endothelcellerne har flere funktioner, som at forhindre blodet i at størkne og at udsende signalstoffer, der regulerer blodkarrenes diameter og blodtilførsel til organer. Endothelcellerne kontrollerer også tiltrækning af immunceller i tilfælde af læsioner og infektioner. Det betyder med andre ord, at de frie radikales skader på endothelcellerne kan få vidtrækkende konsekvenser.
Ved oxidativ stress kan de frie radikaler desuden angribe LDL kolesterolet, så det indlejres i karvæggen. Det er denne proces, og ikke kolesterolet i sig selv, som fremmer risikoen for åreforkalkning. Ved åreforkalkning bliver arterierne stivere, og de mister deres elasticitet. Det bevirker, at hjertet skal pumpe mere, og derfor stiger blodtrykket.
En særlig farlig skadevirkning er, når de frie radikaler angriber fedtsyrerne i cellemembranen.
Dette skaber en kædereaktion, som spreder sig gennem cellen og videre til andre celler.
Fænomenet kaldes lipidproxidation og det svarer til smør, der bliver harsk på grund af iltningsprocesser.
Når frie radikaler angriber LDL kolesterolet bliver det særlig farligt. Det skyldes, at de hvide blodlegemer æder og indlejrer det ødelagte kolesterol i karvæggen som skumceller, der baner vej for åreforkalkning.
Antioxidanter i kosten kan nedsætte risikoen for forhøjet blodtryk med 15 procent
I det nye franske studie rekrutterede forskerne data fra 40.576 franske kvinder, der siden 1990 havde deltaget i et endnu større befolkningsstudie (E3N) omkring kost, kræft og kroniske sygdomme. Kvinder, der i forvejen havde forhøjet blodtryk, kredsløbssygdomme eller kræft blev udelukket. Med 2-3 års mellemrum skulle kvinderne udfylde spørgeskemaer omkring deres kostvaner indtil 2008. Ud fra dette kunne forskerne ud fra en italiensk database og et særligt system kaldet HAT (Hydrogen Atom Transfer) udregne kostens totale indhold af antioxidanter, TAC, (Total Antioxidant Capacity). Deltagerne skulle også oplyse deres indtag af antioxidanter gennem tilskud.
Siden 1993 og i de opfølgende studier (1994, 1997, 2000, 2002, 2005 og 2008) skulle kvinderne desuden oplyse, om de havde forhøjet blodtryk samt dagen for en eventuel diagnose.
Efter et gennemsnit på 12,7 år viste det sig, at der ud af de 40.576 kvinder var 9.350, som havde fået forhøjet blodtryk.
Forskerne fandt således en direkte sammenhæng mellem indtaget af antioxidanter og risikoen for at få forhøjet blodtryk. Det viste sig mere præcist, at den femtedel af kvinderne, der fik flest antioxidanter gennem frugt, grønsager, bær, vin og andre kilder havde 15 procent lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.
Forskerne fandt ingen statistisk sammenhæng mellem antioxidanter fra kaffe, te og chokolade og risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk.
Ifølge forskerne er det første gang, at man har set nærmere på sammenhængen mellem kostens totale indhold af antioxidanter og risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk. Forskerne indrømmer dog, at studiet har visse begrænsninger. Det er blandt andet meget muligt, at de deltagere, som spiser mest frugt og grønt, også har en sundere livsstil med hensyn til motion, søvn og andre vaner.
Forskerne henviser også til studier som SUVIMAX, der ikke viser nogen sammenhæng mellem indtag af antioxidanter som kosttilskud og risikoen for at udvikle forhøjet blodtryk.
Derfor antyder forskerne, at vi især skal have antioxidanterne fra kosten, hvor de indgår sammen med andre næringsstoffer.
I forbindelse med kosttilskud er det også afgørende, at de er i en form og i en kvalitet, som kroppen kan optage og udnytte. Det kan derfor være nødvendigt at søge dokumentation.
Kalium har også betydning for regulering af blodtrykket
Det viser sig, at der findes en del kalium i de frugter og grønsager, som også indeholder mange antioxidanter. Kalium regulerer og sænker blodtrykket gennem mange mekanismer, som inkluderer enzymprocesser og nervesystemets impulser til muskler og hjertet. Det er også muligt, at et øget kaliumindtag kan sænke blodtrykket ved at øge udskillelsen af natrium (salt), hvor for store mængder sættes i forbindelse med forhøjet blodtryk.
På denne hjemmeside har vi tidligere beskrevet, hvordan kalium bidrager til at regulere blodtrykket.
Den moderne livsstil er årsag til udbredt kaliummangel
Kombinationen af raffineret mad, for meget salt, en del kaffe og alkohol samt stress bidrager med for lidt kalium. Det får samtidig kroppen til at udskille for meget kalium. Vanddrivende medicin er også problematisk.
Tilskud med Q10 kan reducere blodtrykket signifikant
Q10 er mest kendt for at indgå i alle cellers energiomsætning, og her har det travle hjerte et særlig stort behov. Men Q10 fungerer også som en vigtig antioxidant, der beskytter vores celler, inklusive blodkarrenes endothelceller mod oxidativ stress. Vi producerer selv Q10, men egenproduktionen daler gradvist med alderen, og det kan påvirke udviklingen af åreforkalkning og forhøjet blodtryk.
To metaanalyser under ledelse af den australske Q10-ekspert Dr. Franklin L. Rosenfelt har afsløret, at tilskud med Q10 – 100 mg to gange om dagen til maden – kan sænke det systoliske og diastoliske blodtryk signifikant hos patienter med forhøjet blodtryk.
Q10-tilskud bør være i lægemiddelkvalitet
Kvaliteten af et Q10 produkt har afgørende betydning for udfaldet af diverse forsøg. Det skyldes, at vi har svært ved at optage Q10, med mindre Q10 stoffet opløses helt i enkelt molekyler, og det kræver en særlig olieopløsning og varmeteknik.
Det kan derfor svare sig at vælge et Q10 produkt med denne unikke og patenterede metode, som forbedrer kroppens optagelse af det aktive stof, og hvor der også er dokumentation på, at det virker.
Paola Villaverde et al. High dietary total antioxidant capacity is associated with a reduced risk of hypertension in French Women. Nutrition Journal 2019
Michael S. Stone. Potassium Intake, Bioavailability, Hypertension, and glucose Control. Nutrients. 2016
Houston M.C. Te importance of potassium in managing hypertension. Curr. Hypertens. Rep. 2011. PubMed
William V. Judy Coenzyme Q10. An Insider´s Guide. Ny Videnskab 2018
hvis du vil søge mere info om vitaminer og mineraler
TIP! Se også de relaterede artikler
Depression, demens og Alzheimers hænger sammen med oxidativ stress i hjernen
Antioxidanters betydning for sædkvaliteten
Hvad er de bedste vitaminer, mineraler og fedtsyrer til dine øjnes sundhed?
Stigende fokus på mitokondriesygdomme
Sport, som medfører oxidativ stress, er meget usundt
Aldringsprocesser hæmmer udnyttelse af flere livsvigtige næringsstoffer
Mangel på selen og zink øger risiko for COVID-19 infektioner, komplikationer og død
Q10 som naturlig anti-age
Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer
Klinisk evidens for at tilskud med Q10 hjælper ved hjertesvigt
Yngre voksnes udbredte mangel på vitaminer og mineraler
Selen beskytter neuroner i hjernen
Hudpleje og flot teint kræver stærke antioxidanter og fedtsyrer hele livet
Højere indtag af A-vitamin reducerer risikoen for hudkræft
Nyt studie: C-vitamins betydning for sundheden – og hvordan mangler er udbredt i udsatte grupper
Gigt, ledsmerter og inflammationer kan ofte afhjælpes med enkle tilskud
Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
Mangel på Q10 og selen fremmer aldringsprocesser
P-piller giver udbredte fysiske og psykiske bivirkninger
Antioxidanter kan beskytte celler mod farlig miljøgift
Læs om immunforsvaret og hvordan immunforsvaret kan rustes med de vitaminer og mineraler, som det er svært at få nok af gennem den sunde kost
» Mangel på selen i jorden hænger sammen med livsfarlige reaktioner på COVID-19
» Nyhed: Intravenøs behandling med zink til COVID-19 patienter
» Kan tilskud med D-vitamin beskytte mod COVID-19 og andre infektioner?
» Krigen mod COVID-19 kræver fire vigtige næringsstoffer, som mange mangler
» Coronainfektion og nyt håb: C-vitamin til forebyggelse og intravenøs behandling ved livstruende komplikationer
» Mangel på selen øger risikoen for virusinfektioner og at de bliver farligere!
» Mangel på D-vitamin øger risikoen for virusinfektioner og tilstødende komplikationer
» Husk at få nok selen til immunforsvaret - hele livetHusk at få nok selen til immunforsvaret - hele livet
» Styrk immunforsvaret med C-vitamin
» D-vitamin forebygger influenza og luftvejsinfektioner
» Selen kan forebygge infektioner og kræft
- men forskere advarer om faldende indtag
» Zink modvirker infektioner, eksem og herpes
- og mangler er udbredt
oxidativ stress og inflammation
Sakset fra magasinet Helse
healthandscience.eu sætter fokus på den udbredte mangel på D-vitamin, som både kræver mere fokus i forebyggelse og behandling.
Klik her, og se alle artikler om D-vitamin
Kært barn har mange navne
Q10 optræder under så mange forskellige navne, at man nemt løber sur i det. Her er en oversigt over de to Q10-formers mange synonymer:
◊ Oxideret Q10  ◊ Normalt Q10 ◊ CoQ10 ◊ Q ◊ Ubikinon ◊ Ubiquinon ◊ Ubidecarenon
◊ Reduceret Q10 ◊ Aktivt Q10 ◊ CoQH ◊ Ubikinol ◊ Ubiquinol ◊ QH ◊ QH2 ◊ QX
Er der i grunden nogen forskel? Er ubiqinol bedre end ubiqinon?
Ubiquinon eller Ubiquinol spiller det i grunden nogen rolle?
Klik her og se...
et kort uddrag fra programmet Sundhedsmagasinet på DR1 om danskernes mangel på D-vitamin, og myndighedernes manglende vilje til at gøre noget ved problemet.
Tjek før du køber et Q10 produkt:
Optagelighed og dokumentation er nøglen
Undersøgelser har vist, at den bedste optagelighed opnås, når det aktive stof er opløst i en form for olie og indkapslet i bløde, lystætte (lys kan ødelægge Q10) gelatinekapsler. Mange præparater opfylder umiddelbart dette krav, uden at de nødvendigvis har samme høje optagelighed. Den eneste måde du kan sikre dig at produktet er virksomt med høj optagelighed og er et sikkert produkt er at kontakte producenten og bede om at få tilsendt dokumentation for:
- at produktets Q10-indhold ikke er i krystalform
Q10-råvaren består af krystaller som ikke optages nemt i kroppen. Derfor er det vigtigt at deres Q10 er omdannet til en homogen og letoptagelig form, der sikrer en høj optagelighed af Q10 i kroppen. Dvs Q10 er blandet med olie og de har teknikken og patenterede metode til at frigøre Q10-molekylerne fra krystal-formen.
- at deres Q10 er natur-identisk
Det vil sige, at Q10-molekylerne i produktet er helt identiske med den Q10 som kroppen selv fremstiller i en beskeden mængde. Kroppen skelner derfor ikke mellem produktets Q10 og kroppens egen produktion af Q10.
Ligeledes kan du undersøge om produktet også sælges som lægemiddel, da der stilles strenge krav til kvalitet og kontrol samt krav om de nødvendige optagelighedsstudier for at opnå lægemiddel-godkendelse.
Det er også af betydning om produktet er anvendt i forskning, da det kræver fremstilling under farmaceutisk kontrol efter lægemiddelforskrifter.
Vælg dit kosttilskud med omhu
Spørg efter produkter der er dansk produceret og som via forskning kan bevise optagelighed og dermed virkning, så er du sikker på
◊ at de aktive stoffer er tilstede i de rette mængder
◊ at de optages i kroppen
◊ at de virker efter hensigten
◊ at de er sikre at indtage
International Coenzyme Q10 Association
Toolmaster.dk - Hjemmesider, webshops & søgemaskineoptimering