mk mk ru mk mk mk ba ru ru uk mk mk uk ru mk mk hbs_cyr mk mk hbs_cyr mk ru hbs_cyr mk mk ru ru ce mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk en nl mk mk en mk en mk fr mk en mk pt mk pt mk en en en en en mk ru ru mk ru ru ru ru ru ru ky en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en fr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr ru en mk en mk fr mk en mk en mk fr mk fr mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk ru ru mk mk mk en en mk mk
Колку реално „брзо“ може да ги стопиме вишокот килограми - MакMода
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
MакMода Магазин за мода и култура на живеење
Брзото слабеење на начин на кој добар дел од луѓето си го замислуваат, едноставно не е возможно, освен ако под поимот „брзо“ подразбираме 1 кг неделно. Не постои направа, апче, посебна диета, вежба што ќе ни овозможи брзо да ослабнеме на сигурен и здрав начин.
Која е идеална брзина на слабеењето?
Идеалната брзина на слабеењето е меѓу 250 -1000 грама неделно. Ако имате повеќе масни наслаги, побрзо ќе ги загубите, додека ако имате помалку масни наслаги – слабеењето ќе оди побавно. Ако се обидувате да слабеете побрзо од ваквото темпо, ќе бидете во екстремен калоријски дефицит, ќе се чувствувате изгладнето, несреќно, уморно, а да не зборуваме за губењето на мускулната маса. Од друга страна пак, брзината на слабеење од околу 250 до 1000 грама неделно е многу едноставно изводлива, но должината на траењето на ваквите успешни диети е секако многу подолго отколку што си замислувате.
Престанете да се обидувате брзо да ослабнете, туку само ослабејте!
Додека сите сакаат брзо да ослабнат, тажната вистина е дека не можат да го постигнат резултатот толку брзо колку што си замислиле. Па така, целото време и пари кои ќе ги вложите на брзо слабеење се едноставно пропаднати. Само половина од тоа време и труд да сте го вложеле во правилен начин на исхрана и вежбање, до сега ќе бевте слаби.
Губењето на килограми е едноставна математичка формула – треба да потрошите повеќе калории отколку што ќе изедете. Нутриционистите препорачуваат да создадете дефицит од 500 калории на ден, комбинирајќи намален внес на калории и зголемена физичка активност. После една недела тоа би требало да ни донесе загуба од 0,3 до 0,5 кг масти.
Ако сакате да ослабнете побрзо, значи треба да јадете помалку и да вежбате повеќе. Долна граница на енергетски внес на калории дневно е 1.200 калории (со помалку калории дневно би си наштетиле на здравјето) и еден час вежбање. Со ваков план може да очекувате губење на околу 1,2 кг во првата недела, односно до 2,3 килограми неделно за оние кои тежат над 100-на килограми. Кој се држи до овој план ќе намали 0,8 кг неделно благодарение на намалениот внес на калории и уште околу 0,4 кг благодарение на вежбањето.
брзо внес калории математика слабеење 2017-02-14
Previous: Денови на тексас во продавниците на H&M
Next: Одберете ги најфраерските патики во Original Marines, сега се со голем попуст!
Ако сакате да имате рамен стомак, а правењето стомачни вежби ви изгледа многу напорно, обидете се со овој напиток
Согорување калории – Крофните ќе ги истопите со 45-минутно возење велосипед со брзина од 20 километри на час
Загубете го масното ткиво, а не водата и мускулната маса: Зошто сите „полудеа“ по липосукциската исхрана?
Сакате да ослабнете, ама не сакате да гладувате? Можно е! ЛИПО рецепти пред кои ќе подзинат и најголемите гурмани
Разговор со д-р Јовановски: Многу едноставно „стопив“ 22 килограми за 2 месеци
Три скриени причини зошто немате рамен стомак
Најдете не на Фејсбук
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик Крлежите и болвите се неповикани и непријатни гости на вашиот домашен миленик. Особено здодеваат во…
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението! Пронајдете го типот на главоболка што ве прогонува и елиминирајте ги причините и симптомите. Причините…
Домашен рецепт за совршено малиџано Како да направите совршен „зелен ајвар“. Количината дадена во рецептот е за повеќе тегли. За…
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и… Зошто се важни протеините? Протеините се хранливи материи кои имаат три основни улоги во организмот.…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина Еве три калкулатори кои меѓу другото ќе ви помогнат да ги одредите вашите диети. BMI…
Калкулатор за слабеење: Колку килограми за колку време ќе загубите? Ако сте одлучиле да се ослободите од вишокот килограми, пред почетокот на пролетта е вистинско…
Грчка мусака по оригинален рецепт Постојат различни рецепти за мусака, но грчката мусака е карактеристична по вкусиот кремаст горен слој.…
Најчитани изминатите 7 дена
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението!
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик
Домашен рецепт за совршено малиџано
Топ 5 најдобри креми против брчки според цената и квалитетот
Модар патлиџан на грчки начин
Диор Круз 2023 Шоу
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
Летна инспирација: легендарни костими за капење од минатото
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Многу топло време, не излегувајте без потреба од дома!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: По спарното време – невреме, како да се заштитите од анксиозноста што ја носат променливите температури
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Лошо влијание на сонцето, огромен УВ – индекс
Макмода - магазин за мода и култура на живеење
Издавач: Концепт ЗГ - Скопје
Специјален консултант: Џон Маказе
Одговорен за Македонија: Јасмина Кантарџиева
Уредници: Џон Маказе, Јасмина Кантарџиева, Марчела Бенети, Зоран Поповски-Аварел, Милена Ризовска, Сузана Спасиќ, Лина Данова, проф.Маријана Антош, Ангела Хорват
Финансиски советник: Тони Ламбевски
Сите права се зачувани. Секое неовластено користење на текстови е забрането. Ниеден текст не смее да се репродуцира или пренесува на механички, електронски или било кој друг начин без писмена дозвола од издавачот.
Основан во Април, 2013 год.
Вкупно објавени написи: 14670
© Copyright 2022, Сите права се задржани | Концепт 3Г | www.makmoda.com, www.makmoda.mk
Внимавајте со диетите: Метаболизмот е побавен со секој загубен килограм!
Најтешко слабеат оние кои сакаат да „симнат“ малку килограми, поточно 2 – ...