mk az ru ba ru mk mk mk id mk mk ru mk id az ru ba ru mk mk mk mk mk mk bg ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mn hbs_cyr en en mk hbs_cyr mk mk hbs_cyr hbs_cyr mk mk mk mk mk mk mk mk ru en en en en az hbs_cyr mk mk mk en en mk mk mk mk mk en en en en en az az mk en mk mk mk mk mk en en en en en en fr en en en en en en en en fi en mk mk mk mk mk mk bg ru ru az ru en en en mk
30 минути интензивно пешачење е одличен старт | Tummy Tox
Бесплатна достава за нарачки над 1200 денари
Достава во рок од 1-3 работни дена
Веб страницата користи колачиња за да ви овозможиме најдобро можно корисничко искуство. Со продолжување на користењето на нашата интернет страница ја прифаќате употребата на колачиња (cookies). Прочитај повеќе
CategoriesBlogјануари 13, 2020март 31, 2021 by admin
Пешачењето има бројни научно докажани позитивни ефекти како на нашата физичка, така и на нашата психолошка благосостојба. Тоа е најприродната форма на движење на човекот и е погодна за секого. Пешачењето помага за зајакнување на мускулите, согорува калории и се грижи за здравјето и виталноста на целиот наш телесен систем.
Мускулите трошат 3 пати повеќе енергија при одмор отколку масните ткива. Ова значи дека вие ќе потрошите повеќе енергија дуру и додека си лежите со телефонот во рака и разлистувате Инстаграм, но доколку предходно сте ги зајакнале мускулите со вежбање.
30 минути интензивно пешачење ќе:
Ги покачи серотонинот и допаминот – два хормони одговорни за да се чувствувате добро и среќно
Ги подобри вашите ментални способности и ќе ја зголеми моќта за креативно размислување
Го намали значително ризикот од заболувања како диабетес и кардиоваскуларни заболувања
Ја подобри циркулацијата и ќе го намали ризикот од проширени вени
Ја подобри дигестијата – со зајакнување на основните мускули исто така се зајакнуваат и мускулите од гастроинтестиналниот тракт
Ја зголеми вашата физичка спремност и ќе го покачите нивото на енергија, со што ќе се подобри вашиот начин на живот
Подобри метаболизмот и ќе го забрза горењето на масти
Како и со секој тип на вежбање, конзистентноста е клучна. Пешачењето е одлична алатка за да креирате навика за секојдневна физичка активност, како одличен почетник.
Поради тоа што не е напорна физичка активност и е вродена кај луѓето, полесно е да се навикнете на неа. Немаме некое непријатно чувство кое најчесто го имаме кога се стекнуваме со некоја нова техника или навика. Тоа се тие чувства кои најчесто се причината зошто многу луѓе се откажуваат уште пред да почнат да го уживаат плодот на нивниот труд.
Не мораме да учиме нешто ново – едноставно се придржуваме на планот, конзистентно Како да бидеме конзистентни?
Пешачете секој ден во истото време од денот – на пример, пред појадок, после работа, или пак пред легнување.
Прилагодете го времето на пешачењето според вашиот распоред. Размислете кое време е најдобро за вас, со оглед на вашиот стил на живот, како и во однос на обврските кои ги имате.
Поставете си потсетник за да се придржувате кон направениот план.
Одете да вежбате, без оглед на се. Иако не сте во најдобро расположение, или пак уморни, одете без да размислувате. Ќе се чувствувате многу подобро после тоа. Така, ќе сфатите дека сте можеле да поминете преку тоа наместо да се предадете на мрзеливоста, и со тоа, ќе ви се покачи и самодовербата.
И ќе бидете спремни на поголеми предизвици!
Но, што правиме во однос на слабеењето? Дали е пешачењето доволно?
Доколку секој ден почнете да практикувате брзо одење и ја следите здравата диета со калориски дефицит (што значи, да согорувате повеќе калории отколку што внесувате), ќе изгубите телесна тежина и долгорочно ќе си ја подобрите вашата виталност. Но, во секој случај, ефектите од пешачењето може да бидат ДЕСЕТКРАТНО поголеми доколку, покрај пешачењето и здравата исхрана, користите Fat Burner Drink на Tummy Tox.
Previous post: You Can Have Drew Much of a Good Thing
Next post: You Can Have Drew Much of a Good Thing
5 совети како до здрава тежина после летните одмори август 19, 2022 — Leave a comment
5 трикови до совршена бикини фигура во последен момент! јуни 8, 2022 — Leave a comment
7 СОВЕТИ ЗА ЗДРАВА ТЕЖИНА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ декември 16, 2021 — Leave a comment
БЕЗБЕДНО ВЕЖБАЊЕ И ИСХРАНА НА ТОПЛО ВРЕМЕ август 6, 2021 — Leave a comment
НАЈВАЖНИТЕ 10 ПРИДОБИВКИ ОД РЕДОВНО ВЕЖБАЊЕ мај 19, 2021 — Leave a comment
5 совети како до здрава тежина после летните одмори bikini blogs brzo slabeenje business detoks detox kupaci news plaza posts slabeenje купачи плажа слабеење слабеење после летен одмор слабеење после одмор
5 совети како до здрава тежина после летните одмори август 19, 2022 — Leave a comment
5 трикови до совршена бикини фигура во последен момент! јуни 8, 2022 — Leave a comment
Copyright © 2021 All Rights Reserved.
Sign in Create an Account