mk ru ru mk os ru mk uk mk hbs_cyr hbs_cyr mk ru hbs_cyr hbs_cyr mk mk en nl en mk ru es en es es ru ru mk ru mk ru mk ru mk ru mk ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk uk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk ru ru mk ru mk ru mk ru mk ru mk hbs_cyr hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk ru mk hbs_cyr mk hbs_cyr hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk ru ru mk ru mk ru mk ru mk ru mk ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk uk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk ru ru mk ru mk ru mk ru mk ru mk hbs_cyr hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk ru mk hbs_cyr mk hbs_cyr hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk en es es en mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk ru nl mk mk mk ru hbs_cyr hbs_cyr mk es es en mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_lat en mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk mk mk en mk en mk en mk mk en mk en mk en hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr hbs_cyr mk mk mk mk mk mk mk ru mk mk mk en mk en mk en mk en
За исхраната на децата, треба постојано да се разговара | ПРИКАЗна
Дарја Ризова најдобра актерка на ФКТ „Ристо Шишков“
Над 6 милиони денари за доделување грантови на Здруженија за спроведување на иновативни иницијативи
„Сонцето не грее на сите страни“ на фестивал за документарен филм во Сараево
Никола Ристановски награден за најдобра машка улога
Приказна од Венеција: Светска премиера на „Најсреќниот човек на светот“
Има ли стратегија за надарените деца во земјава?
Истражување: меланомот е една од најсериозните форми на рак на кожа
Цената не треба да не води кога купуваме облека, туку одговорноста за околината
Истражување за модната индустрија како загадувач: Евтината цена и пристапноста на облеката, генерираат огромно количество отпад
Денови на занаетчиство: Сите може да помогнеме, занаетчиството да не изумре
д-р Ели Ханџиска:Анаболните стероиди имаат штетен ефект врз младите и адолесцентите
Наумче Мојсовски: Допингот е зло за спортот и спортистите
Златко Андоновски, ФФМ: Фудбалерите се тестираат често за да се утврди допинг
Даниел Трбогазов: Користењето стероиди самоиницијативно е штетно
Елена Бубало Михајловска: Со трпение, посветеност и правилна храна, наместо хемија, се постигнуваат резултати при вежбање
Инспиративната приказна Семпервел: Вегетативен модул на екстензивни кровни градини и кај нас
Прва градинка на отворено во Македонија: Да ги научиме децата на здрав живот од најмала возраст
Приказната на Атер меана: Ние сме дестинација за вкусна храна и добра забава
Инспиративна приказна: Од зимници за роднини и пријатели, до бренд за гастрономско уживање
Дамјан Петрески: Преку спортски активности до несекојдневно доживување на убавините во Македонија
Најчестите митови и факти поврзани со сончањето и неговото влијание врз нашето здравје
Епилог за есенската бучава, а не сензации, тоа им го должиме на децата и извидниците
Мит е дека мажите не можат да добијат рак на дојка
Анксиозноста и митовите за неа
Изборот за правилна исхрана, побарајте го од својот лекар, наместо од медиумите
Елена Бубало Михајловска: Со трпение, посветеност и правилна храна, наместо хемија, се постигнуваат резултати при вежбање
Вело училиште е инспиративен и поттикнувачки пример, децата да возат велосипед
Професор Атанас Кочов: Нема поубав лек за добро здравје од возење велосипед
Приказна од Венеција: Светска премиера на „Најсреќниот човек на светот“
Сања Бошковска: Животните на љубов, враќаат со љубов
Што е афазија, поради која Брус Вилис ја заврши својата кариера?
Приказни за нашите легенди: Атина Бојаџи, жената делфин
Македонски музички легенди: Сашка Петковска, безвременски глас, ѕвезда и харизма
Од генетски инжинеринг до орторексија
Семејствата се трансформираат, но остануваат најважната нишка
Дебелината како здравствен проблем
Здрава исхрана, основно човеково право
Дарја Ризова најдобра актерка на ФКТ „Ристо Шишков“
Над 6 милиони денари за доделување грантови на Здруженија за спроведување на иновативни иницијативи
„Сонцето не грее на сите страни“ на фестивал за документарен филм во Сараево
Никола Ристановски награден за најдобра машка улога
Приказна од Венеција: Светска премиера на „Најсреќниот човек на светот“
Има ли стратегија за надарените деца во земјава?
Истражување: меланомот е една од најсериозните форми на рак на кожа
Цената не треба да не води кога купуваме облека, туку одговорноста за околината
Истражување за модната индустрија како загадувач: Евтината цена и пристапноста на облеката, генерираат огромно количество отпад
Денови на занаетчиство: Сите може да помогнеме, занаетчиството да не изумре
д-р Ели Ханџиска:Анаболните стероиди имаат штетен ефект врз младите и адолесцентите
Наумче Мојсовски: Допингот е зло за спортот и спортистите
Златко Андоновски, ФФМ: Фудбалерите се тестираат често за да се утврди допинг
Даниел Трбогазов: Користењето стероиди самоиницијативно е штетно
Елена Бубало Михајловска: Со трпение, посветеност и правилна храна, наместо хемија, се постигнуваат резултати при вежбање
Инспиративната приказна Семпервел: Вегетативен модул на екстензивни кровни градини и кај нас
Прва градинка на отворено во Македонија: Да ги научиме децата на здрав живот од најмала возраст
Приказната на Атер меана: Ние сме дестинација за вкусна храна и добра забава
Инспиративна приказна: Од зимници за роднини и пријатели, до бренд за гастрономско уживање
Дамјан Петрески: Преку спортски активности до несекојдневно доживување на убавините во Македонија
Најчестите митови и факти поврзани со сончањето и неговото влијание врз нашето здравје
Епилог за есенската бучава, а не сензации, тоа им го должиме на децата и извидниците
Мит е дека мажите не можат да добијат рак на дојка
Анксиозноста и митовите за неа
Изборот за правилна исхрана, побарајте го од својот лекар, наместо од медиумите
Елена Бубало Михајловска: Со трпение, посветеност и правилна храна, наместо хемија, се постигнуваат резултати при вежбање
Вело училиште е инспиративен и поттикнувачки пример, децата да возат велосипед
Професор Атанас Кочов: Нема поубав лек за добро здравје од возење велосипед
Приказна од Венеција: Светска премиера на „Најсреќниот човек на светот“
Сања Бошковска: Животните на љубов, враќаат со љубов
Што е афазија, поради која Брус Вилис ја заврши својата кариера?
Приказни за нашите легенди: Атина Бојаџи, жената делфин
Македонски музички легенди: Сашка Петковска, безвременски глас, ѕвезда и харизма
Од генетски инжинеринг до орторексија
Семејствата се трансформираат, но остануваат најважната нишка
Дебелината како здравствен проблем
Здрава исхрана, основно човеково право
За исхраната на децата, треба постојано да се разговара
Александар Митов е магистер по јавно здравје и влијанија на животната средина врз здравјето. Неговото искуство со пациенти  кои сакаат да ги променат своите навики и преку поздрав животен стил да стекнат подобро здравје, го искористивме за да говориме за исхраната, како да се воведат здрави навики кај децата за да им се обезбеди правилен раст и развој, како и кој вид на исхрана покажува најголема корисност врз нашето здравје.
Пандемијата на некој начин живее со нас и не можеме да ја заобиколиме. Како да се изгради имунитетот со исхраната во време на пандемија.
Др. Митов Не можеме да го одделиме нашето тело од тоа што се случува околу нас. И иако многумина ќе се запрашаат дали нашиот имунитет е врзан директно со исхраната, имаше околу ова прашање некои дебати и дилеми, сепак, функциите на нашето тело се остваруваат благодарение на начинот на живот којшто го живееме. Вклучувајќи ја тука исхраната, физичката активност и спиењето. Тоа се тие три клучни моменти. За среќа, има сè повеќе научни докази, научни студии коишто нè охрабруваат – коишто не велат дека сме немоќни по тоа како нашето тело ќе одговори.
Тука има голем дијапазон, ако одиме од правец на најсилните имуномодулатор, како што е витаминот Д, за којшто има јасни докази и студии, ако одиме во правец на Цинкот или некои други слични такви микроелементи коишто силно укажуваат на функција во имунолошкиот систем, меѓутоа не можеме да го исклучиме и целокупниот начин на живот. Оттука заклучокот би бил многу едноставен – не е неважно како живееме.
Многу истражувања во прилог на тоа како здравствените навики ни се менуваат како резултат на исхраната, покажуваат дека нашето население има сè повеќе луѓе кои се борат со дебелина. Овој тренд е уште позначаен и кај помладата популација, кај децата, а пандемијата тоа дополнително го нагласи. Како да помогнеме да се создадат вистинските навики и да знаеме колку храна ни е доволно?
Др. Митов Првиот чекор е отворено да се разговара за овие работи, бидејќи ние честопати можеме да стоиме до проблемот којшто е од таков калибар, меѓутоа да не бидеме свесни. Конкретно ако зборуваме за телесната тежина кај децата на пример, ние иако сите го зборуваме тоа како општествен проблем, ретко кој го прифаќа како проблем присутен во сопственото семејство. Правени се анализи во однос на ставови на родители во однос на тоа дали перципираат дали има зголемена телесна тежина кај нивното дете. Ќе се изненадите од огромниот процент на родители коишто не можат да го видат проблемот иако тој им е пред нос.
Интересно е тоа што се има случено во Велика Британија пред неколку години кога училиштето врз основа на објективни критериуми направило процена кои дечиња имаат проблем со зголемена телесна тежина и испратиле по едно писмо до семејството за да им го укажат тоа, дека би било добро да поработат со своето дете за да се намали телесната тежина. Огромен процент од родителите не ја прифатиле информацијата, биле навредени или едноставно не се помириле со тоа. Сакам да кажам, овој проблем не можеме да го решиме ако немаме јасна свесност и ако за тоа не се разговара, ако не се предочат последиците. Ние имаме една човечка навика, кога ќе почне да се зборува за нешто што е малку непријатно, некако ни е поприродно да свртиме поглед, да смениме канал, да не прифатиме и да се придвижиме подалеку од дискусијата, мислејќи дека и на тој начин се оддалечуваме и од проблемот. Но, тоа не е така. Оддалечувањето од разговорот за проблемот не го решава проблемот и не нè носи подалеку.
Податоците од Институтот за јавно здравје се многу добри, релевантни, но и загрижувачки. Степенот на нашето население коешто е физички неактивно, колку внесуваме сол во исхраната, колку од децата ни се со зголемена телесна тежина. Сè тоа тоа се релевантни податоци измерени од Институтот за јавно здравје. Овие податоци не треба да ги ставиме некаде во некоја фиока, туку како општество треба да ги разговараме.
Кога зборуваме за овој проблем со тежината, не само прекумерната, туку и намалената телесна тежина, каде е тука образовниот систем? Кога се децата на училиште имаат избор на храна во ужините која содржи голема количина шеќер, силна енергетска вредност. Често пати има ситуација кога родителите се обидуваат да воведат здрави навики кај децата, но тие не се прифатени од средината.
Др. Митов Убаво е тука да кажеме дека има и позитивни примери. Јас би тргнал од моето искуство. Пример од детската градинка „Мајски цвет“ којашто направи извонредни напори во однос на тоа каква да биде храната во претшколската возраст. Моите деца одат во таа градинка и работевме заедно. Имаме еден извонреден пример во Македонија каде што со истите буџетски средства на конкретна установа, имаме пред и потоа како храната може драматично да се подобри. Тоа е еден убав „студија на случај“ како што се нарекува во науката, тоа може да биде мотив и за останатите градинки или училишта. Како општество треба да научиме едно нешто, дека ако работите еднаш ги допреме не значи дека потоа треба да ги оставиме и да ги сметаме за решени. Се направија одредени промени во однос на правилникот за исхраната на децата во претшколска и школска возраст во Министерството за образование пред неколку години, но тоа не значи дека проблемот е решен, потребен е и следен чекор. Особено кога станува збор за здравјето на децата, со добра мисла и позитивна енергија постојано треба да се надградуваме. Не треба да се помириме во ниту еден момент дека тука имаме некоја работа недовршена, па ќе ја оставиме за подоцна. Нема причина зошто да се чека. Треба постојано да разговараме за исхраната на децата, за зголемената телесна тежина, што може семејството, но што може и системот да направи. Ако не можат да го препознаат проблемот родителите, тогаш прашање е и колку можат тоа да го препознаат и наставниците. Треба ли да им се помогне, да бидат обучени?! Треба да се вложува во нив, тоа е како вештина која се стекнува. Мислам дека тука има многу плодно поле за работа и треба да се работи на тој проблем.
Го споменавме проблемот со прекумерна тежина, но да го споменеме и обратниот проблем, кога одат во минус со тежината, особено во периодот на адолесценција. Сакаат да изгледаат како некои ликови коишто ги сретнуваат како свои идоли. Што се случува тогаш?
Др. Митов Овој проблем е поредок, но потребна е стручна помош од лице кое медицински е стручно во таа област. Од моето искуство семејството не би требало многу да чека и да се надева на свој начин или со притисоци и други начини ќе го решат проблемот бидејќи тоа влошување од ден за ден, недела за недела е сè поголемо и таму има доста стрмни трендови. Може да се чека еден месец и во тој месец да биде драматично влошена состојбата. Мојот совет е веднаш да се упатат кај психолог или психијатар кој работи со деца. Не треба да се чека штом се забележи драстично намалување на тежината, треба брзо да се интервенира. Вредностите сè повеќе се менуваат и овој проблем за жал сè почесто се среќава
Медитеранската исхрана многу често се сретнува во анализи и се издвојува како храна којашто е добар пример и којашто би требало да се консумира. Каков е вашиот став во врска со овој тип исхрана?
Др. Митов Јас постојано се трудам да ја промовирам медитеранската исхрана. Факт е дека и официјалната медицина, ако земеме да зборуваме за ставови на лекари и научни студии наназад неколку децении, недвосмислено укажуваат на тоа дека медитеранската исхрана е најдобрата од медицинска гледна точка. Тоа значи дека генерално таа се докажала како најдобра за превенција, но е докажана и како најздрава со јасни модификации кај некои хронични болести – кардиоваскуларни болести, дијабет и низа други состојби. Тие болести се под директно влијание на начинот на исхрана, а медитеранскиот режим помага најмногу. Тука треба да се нагласи дека ова е стандард што го преживува тестот на времето, ако се земе предвид дека постојано излегуваат некои трендови во исхраната. медитеранскиот начин на исхрана се покажува кристално јасно дека е над сите други режими и тоа е нешто што треба да го искористиме. Дополнително корисен момент е тоа што медитеранскиот начин на исхрана не е далеку од нашиот. Кога ќе слушнеме медитеран, па нè асоцира на море, а ние немаме море, па тоа го доживуваме како далечно. Нашата традиционална македонска кујна е под огромно влијание на турската кујна. Ако сега треба да дискутираме и да аргументираме, турската кујна е чиста медитеранска кујна. Имаме влијанија и од грчката кујна. Затоа велам, не станува збор за нешто што е далечно, дека ќе треба да јадеме школки и ракчиња за да се храниме на медитерански начин. Како нација генерално имаме три отстапки во однос на исхраната – претеруваме со месо, претеруваме со млечни производи и претеруваме со теста. Кога тие три работи би ги намалиле нашата исхрана всушност целосно ќе дојде во рамките на тоа што спаѓа во рамките на медитеранската исхрана.
Колку храна е доволно за да ги задоволиме нашите енергетски потреби, а да не биде вишок за да се складираат масти кои потоа ќе направат проблем во нашиот организам?
Др. Митов Тоа ќе ни го каже телесната тежина. Ако излегуваме надвор од тие граници кои спаѓаат во т.н. физиолошка телесна тежина, во тој интервал на нормална телесна маса, ние треба да сфатиме дека или имаме нешто премногу плус или имаме малку минус, во смисла на калории. Или премногу внесуваме, или воопшто не трошиме или многу малку трошиме. Тие два параметри, плусот и минусот, треба да бидат во еден баланс за да биде добро. На дневна основа треба да трошиме повеќе калории отколку што внесуваме. Можеби звучи комплицирано, но секој ако се одлучи за подобрување, може да постигне ефект.
Share 25 Tweet 0
Текстовите, фотографиите и останатите материјали што ги објавува Приказна.мк се авторски. Крадењето авторски содржини е казниво со закон. Бесплатно преземање е дозволено само на 20 отсто од содржината со задолжително цитирање на медиумот и хиперлинк до оригиналната содржина на Приказна.мк.
Претходни вестиБомбакис: Тенка е линијата помеѓу животот и смртта
Следни вестиПеце од „Суперхикс“: И после 27 години, се’уште го живееме стрипот на „Алан Форд“ и ликот Суперхик
д-р Ели Ханџиска:Анаболните стероиди имаат штетен ефект врз младите и адолесцентите
Наумче Мојсовски: Допингот е зло за спортот и спортистите
Златко Андоновски, ФФМ: Фудбалерите се тестираат често за да се утврди допинг
д-р Ели Ханџиска:Анаболните стероиди имаат штетен ефект врз младите и адолесцентите
Наумче Мојсовски: Допингот е зло за спортот и спортистите
Златко Андоновски, ФФМ: Фудбалерите се тестираат често за да се утврди допинг
Даниел Трбогазов: Користењето стероиди самоиницијативно е штетно
Елена Бубало Михајловска: Со трпение, посветеност и правилна храна, наместо хемија, се постигнуваат резултати при вежбање
д-р Ели Ханџиска:Анаболните стероиди имаат штетен ефект врз младите и адолесцентите
Наумче Мојсовски: Допингот е зло за спортот и спортистите
Златко Андоновски, ФФМ: Фудбалерите се тестираат често за да се утврди...
Потресно сведоштво на Дијана Накова: стани од смртната постела, на твоите...
Најмногу болат детските солзи: „Сакам јадење и децата да не ме...
БИЛЈАНА БЛАЖЕВСКА: По пазарите се молам за скапана храна само да...
© Copyright - Приказна. Сите права се задржани.
Анета Атанасовска: стручното образование е основа на занаетчиството
Илина Арсова за „Приказна“: Како жена – спортист многумина ме гледаа...
Сања Ѓорѓева: Децата што не спијат навечер – немаат концентрација во...
Стојановска Иванова: интернет зависноста создава изгубени генерации