mk ru mk os ru ru mk ru ru bg hbs_cyr hbs_cyr ru mk mk mk mk mk mk en mk mk mk mk en ru mk os ru ru mk ru mk mk mk mk mk ru mk mk mk mk mk bg hbs_cyr hbs_cyr ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk ru mk en fr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk ru mk mk es es en en en en en en mk ru mk ru mk ru mk ru en hbs_cyr mk ru mk
Добредојдовте! влезете во вашиот профил
Forgot your password? Get help
А лозинка ќе ви биде испратено до вас.
Интересна физика: Зошто бумерангот се враќа?
Дали дигитроните ја уништуваат нашата способност за сметање?
СУХАИЛ И СОРАЈА: Катар добива две панди по повод Светското првенство
Скриената моќ зад круната: Меган Маркл обвинета за газдарица од „пеколот“
Еве каде и како живее Султан Косен – највисокиот човек на светот
Научниците пронашле мoжни траги од вода на Марс
ДАРТ успешно се судри со астероид
Летало на НАСА денеска ќе удри во астероид за да ја заштити Земјата
НАСА поради бура ќе го одложи лансирањето на ракетата Артемис 1 на Месечината
„Спејс Икс“ лансира 52 сателита „Старлинк“ во орбитата на Земјата
Вкупно тројца починати и 96 нови случаи на ковид-19
„Еко – свест“ и мрежата CEE Bankwatch со студии за поголема свесност околу зачувување на животната средина
Што ќе ви се случи ако јадете 12 сливи на ден?
Пет правила и распоред за здрав живот од руски доктор кој дочекал 103 години и скоро цел живот имал иста тежина
Нема починато лице: Регистрирани 81 нови позитивни случаи на коронавирус во Македонија
Поранешен македонски репрезентативец: Го осудувам свирењето на бугарската химна, ова во Разград не се случуваше
МНР ги осуди навредите на македонските навивачи кон фудбалерите на Бугарија
Македонија вечерва против Бугарија, двајцата селектори со порака: Да ја оставиме политиката на страна
ИН МЕМОРИАМ: Почина претседателот на Сојузот на спортови на Град Скопје
Македонската фудбалска репрезентација вечерва против Бугарија во Скопје
Никогаш нема да мора да држите диета, а килограмите ќе се стопат: Правилото 80/20 ќе ви го промени животот
September 15, 2022 во 18:48
Она што е многу потешко од непосредната одлука да започнете диета е волјата трајно да го промените начинот на исхрана.
И токму тоа е суштината на познатото правило 80/20 кое ви овозможува да ослабете без диета.
Сепак, мора да се придржувате до јасно дефинирани правила, инаку овој принцип нема да има ефект.
Работата е прилично едноставна – 80 проценти од времето јадете здраво, а 20 проценти од времето може да се почестите со вашата омилена храна, десерт, пијалок… И не мора да се грижите премногу за математиката.
На пример, ако јадете три здрави оброци дневно, тогаш три нездрави се вашите 20 проценти за таа недела, или ако јадете пет мали оброци дневно, тогаш можете да јадете седум мали десерти во неделата.
За уште подобри резултати, „штедете“ калории една недела и држете се до планот и, како што доликува, па одморете си за викенд. А можете да го примените истото правило и за вежбање.
Се подразбира дека заедно со овој тип на диета треба да започнете и со физички активности, бидејќи без вежбање се губи смислата на секој начин на слабеење.
Republika.mk – содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.
ПОВРЗАНИ НАПИСИПОВЕЌЕ ОД АВТОРОТ
Вкупно тројца починати и 96 нови случаи на ковид-19
„Еко – свест“ и мрежата CEE Bankwatch со студии за поголема свесност околу зачувување на животната средина
Што ќе ви се случи ако јадете 12 сливи на ден?
Следине и на Facebook
Error, no Advert ID set! Check your syntax!
© zoom.mk - Сите права се задржани