mk mk ru mk mk mk ba ru ru uk mk mk uk ru mk mk hbs_cyr mk mk hbs_cyr mk ru hbs_cyr mk mk ru ru ce mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk ru mk ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk en mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr en nl mk mk en ru en mk it mk en mk en mk en mk it en en en en mk ru ru mk ru ru ru ru ru ru ky en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en fr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr ru en mk en mk fr mk en mk en mk fr mk fr mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk ru ru mk mk mk en en mk mk
Ивица Јанев: Да го измамиме стареењето со инвестиција на здраво тело - MакMода
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
MакMода Магазин за мода и култура на живеење
За здравиот начин на живот, за правилното вежбање и исхрана, за целосната грижа на нашето тело и изглед разговараме со персонален фитнес тренер Ивица Јанев. Тој се има стекнато со интернационални сертификати кога работел во Италија и во Америка и своето знаење го пренесува на луѓе кои се подготвени за персонални тренинзи.
Што е важно за некој кој сака да започне со здрав начин на живот?
Ивица Јанев: Здрав начин на живот треба да водат сите кои сакаат да живеат квалитетно и долго. Навиките треба да ги стекнат уште од најмали години. Но навиките можат било кога да се променат но колку подоцна, толку потешко. За да се започне со здрав начин на живот пред сѐ треба да имате добра мотивација, да знаете какви резултати сакате да постигнете, да бидете добро информирани во областа на спортот и исхраната, и секако тоа да го применувате секојдневно. Здравиот живот треба да биде воедно и животен стил.
Доколку некој нема воопшто вежбано или одамна не тренирал со какви вежби ќе треба да се започне?
Ивица Јанев: Во една куќа најпрво се гради темелот, така е и кај човекот. Мора да се започне со основните вежби и со соодветен интензитет прилагоден за таа индивидуа, потоа постепено да се зголемува интензитетот, за да има посакувани резултати. Најважно е тренингот да биде индивидуален, базиран врз основа на параметрите и мерењата направени на секој човек посебно. Параметри како срце во мирување во сооднос на крвниот притисок, масти во телото, VO2 max и останати параметри во зависност од потребите на индивидуата.
Колку храната игра улога, што е потребно за здраво да се храниме?
Ивица Јанев: Храната игра голема улога и е исто важна колку и тренингот. Тие две работи се поврзани и одат рака под рака заедно. За правилно да се храниме треба да знаеме што е здрава храна, а поголемиот дел од луѓето кај нас се во заблуда и најмногу грешат при изборот на намирниците. Ќе ви дадам едноставен примeр дека за повеќемина овошјето претставува здрава храна, а колку тоа навистина е здраво за таа личност ќе дознаеме откако ќе ги согледаме нутриционистичките вредности на конкретното овошје и дали тоа одговара на индивидуалниот план на таа личност. Имено единица мерка за енергија е С или калорија, воедно вредноста на храната се мери во калории, а од друга страна извршената активност за време на тренингот исто така се мери во калории. Од ова следува дека храната и тренингот се многу тесно поврзани.
Ти си персонален фитнес тренер, имаш работено во Америка и Италија, може ли да се направи споредба културата и начинот на живеење таму?
Ивица Јанев: Разликата е огромна. Во тие држави можам да дека луѓето повеќе инвестираат во здравјето и квалитетен и здрав живот, отколку во скап автомобил. Секогаш треба да сме свесни зошто би ни биле потребни скапи материјални работи, ако не сме здрави или не се чувствуваме удобно во сопствена кожа?! За голема поздрав е тоа што во нашата земја се крева свеста за здрав живот и спортување. Но, во поголемите случаи тоа се јавува како резултат на болест, повреди…
Со какви сертификати се имаш стекнато како фитнес инструктор?
Ивица Јанев: Сите сертификати што ги поседувам се од интернационално ниво и признати се секаде во светот и од секоја здравствена институција. Сертификатите кои лично ги имам стекнато и на кои особено сум горд се Issa, Pta global, Fms, Nasm и Ncsf.
Со какви барања до сега се обраќаат луѓето кои сакаат да имаат здрав живот?
Ивица Јанев: Најпопуларни се weight loss програми, или програмите за слабеење. Но, има такви и за зголемување на килограмите. Секако имам и клиенти што се обраќаат за подобрување на здравјето, стекнување на здрави навики, но тоа се луѓе со развиена свест за себе грижа.
Би сакал да потенцирам дека кога имаат барање за програма за слабеење, јас им правам потребни испитувања – мерења, како што се проверка на крвен притисок, како работи срцето во мирување, масти во телото и со тие фактори му одредувам внатрешно и надворешно здравје, тек тогаш се буди вистинска свест кај клиентот и се загрижува за своето здравје.
Што доколку не се придржуваат клиентите до начинот и советите кои им ги даваш, што во тој случај?
Ивица Јанев: Секако, наоѓам начин да ги мотивирам и повторно да се вратат на режимот и да ги постигнат посакуваните резултати. Без вистинска мотивација нема резултати, сами од себе нема да се реализираат.
Кои се советите до сите кои сакаат да живеат здрав начин на живот кој е тренд кај нас.
Ивица Јанев: Телото е наш единствен дом на нашата душа. Потребно е да инвестираме во него, да го негуваме затоа што друго немаме. Човекот психички е најсозреан и најискусен во своите 50-ти, 60-ти години, но за жал на нашето тело тогаш му одминува векот. Да се потрудиме да го измамиме стареењето и да инвестираме во здраво тело навреме а со тоа да го забавиме стареењето. Верувајте ми, возможно е.
Previous: Денеска е резервирано за Aperitivo со Dj Tose & Igor Sax во Piazza Liberta
Next: Барбара Палвин е новиот ангел на Викторија сикрет, погледнете ја оваа убавица
Диор Круз 2023 Шоу
„Луда Мара“ – нов вински бренд во портфолиото на „Тиквеш“
Месец на специјални настани и попусти во Ист Гејт Мол
Како да изберете соодветен банкарски кредит, согласно вашите потреби?
Разговор со Андријана и Ана: Здравје во тегла, вкусни намирници спакувани во амбалажа која се реупотребува и рециклира
Битолчани во празнична „Зимска приказна“ до 1-ви јануари
Најдете не на Фејсбук
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик Крлежите и болвите се неповикани и непријатни гости на вашиот домашен миленик. Особено здодеваат во…
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението! Пронајдете го типот на главоболка што ве прогонува и елиминирајте ги причините и симптомите. Причините…
Домашен рецепт за совршено малиџано Како да направите совршен „зелен ајвар“. Количината дадена во рецептот е за повеќе тегли. За…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина Еве три калкулатори кои меѓу другото ќе ви помогнат да ги одредите вашите диети. BMI…
Калкулатор за слабеење: Колку килограми за колку време ќе загубите? Ако сте одлучиле да се ослободите од вишокот килограми, пред почетокот на пролетта е вистинско…
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и… Зошто се важни протеините? Протеините се хранливи материи кои имаат три основни улоги во организмот.…
П.С.Фешн ја претстави летната колекција на аксесоари и костуми за капење На базенот Аеродром во Скопје модната марка П.С Фешн преку ревија ги претстави новите трендови…
Најчитани изминатите 7 дена
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението!
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик
Домашен рецепт за совршено малиџано
Топ 5 најдобри креми против брчки според цената и квалитетот
Модар патлиџан на грчки начин
Диор Круз 2023 Шоу
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
Летна инспирација: легендарни костими за капење од минатото
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Многу топло време, не излегувајте без потреба од дома!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: По спарното време – невреме, како да се заштитите од анксиозноста што ја носат променливите температури
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Лошо влијание на сонцето, огромен УВ – индекс
Макмода - магазин за мода и култура на живеење
Издавач: Концепт ЗГ - Скопје
Специјален консултант: Џон Маказе
Одговорен за Македонија: Јасмина Кантарџиева
Уредници: Џон Маказе, Јасмина Кантарџиева, Марчела Бенети, Зоран Поповски-Аварел, Милена Ризовска, Сузана Спасиќ, Лина Данова, проф.Маријана Антош, Ангела Хорват
Финансиски советник: Тони Ламбевски
Сите права се зачувани. Секое неовластено користење на текстови е забрането. Ниеден текст не смее да се репродуцира или пренесува на механички, електронски или било кој друг начин без писмена дозвола од издавачот.
Основан во Април, 2013 год.
Вкупно објавени написи: 14670
© Copyright 2022, Сите права се задржани | Концепт 3Г | www.makmoda.com, www.makmoda.mk
Фолтин на минусни температури ја собра Битола на Зимска приказна
Синоќа во Битола со големиот концерт на Фолтин започна “Зимска приказна” проект ...