mk mk ru mk mk mk ba ru ru uk mk mk uk ru mk mk hbs_cyr mk mk hbs_cyr mk ru hbs_cyr mk mk ru ru ce mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk ru en mk mk mk mk ru mk mk hbs_cyr en hbs_cyr en mk en mk en hbs_cyr mk en mk ru mk ru hbs_cyr uk ru mk en mk mk mk mk en ru mk mk mk ru mk ru hbs_cyr uk ru ru en mk mk mk mk mk mk en mk mk ru en mk ru mk fr mk oc mk fr mk fr mk de mk oc hbs_cyr fr mk oc mk oc hbs_cyr fr hbs_cyr de ru da hbs_cyr fr ru da mhr de mk oc mk fr ru ru ru fr mk ru mk fr ru fr uk fr hbs_cyr de hbs_cyr de ru fr hbs_cyr en mk da hbs_cyr oc mk oc hbs_cyr ru ru oc mk en hbs_cyr fr ru fr uk oc ru fr mk da uk fr mk ru ru de mk fr hbs_cyr de mk fr hbs_cyr fr mk fr mk fr hbs_cyr en hbs_cyr fr mk de mk fr mk fr hbs_cyr en mk en mk fr hbs_cyr de ru fr ru en hbs_cyr en mk ru mk de uk it hbs_cyr oc ru fr ru de hbs_cyr da ru fr mk fr ru fr mk fr ru en mk oc mk de mk ca ru fr ru ru ru de mk de mk fr hbs_cyr de hbs_cyr de mk fr ru es mk nb ru nb ru da de en nl mk mk en mk en mk fr mk en mk pt mk pt mk en en en en en mk ru ru mk ru ru ru ru ru ru ky en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en fr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr ru en mk en mk fr mk en mk en mk fr mk fr mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk ru ru mk mk mk en en mk mk
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина - MакMода
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
MакMода Магазин за мода и култура на живеење
Еве три калкулатори кои меѓу другото ќе ви помогнат да ги одредите вашите диети.
BMI – да видите дали вашата тежина е соодветна на вашата висина
BMR– ќе ви покаже колку калори дневно се потребни на вашиот организам во мирување
DCI– кој ќе ви покаже колку калории ви требаат дневно за одржување (намалување или зголемување) на тежината зависно од тоа колку сте активни.
Препорачуваме да ги користете внимателно и во консултација со стручно лице.
Тука е и листата на некои производи кои секојдневно ги употребуваме со податок за бројот на калории кои го содржат.
Појаснувања и толкување на резултатите
BMI индексот е показател за ухранетост кој се пресметува врз основа на висината и тежината и се однесува на лица над 20 години. Овој показател не ја зема во предвид телесната градба, па неговата употреба е ограничена. Тој не ги зема во обзир мастите, мускулната или коскената маса. На пример кај атлетски градените лица, кај кои тежината е поголема поради поголемата мускулната маса, не значи дека тие спаѓаат во групата гојазни луѓе. Сепак BMI индексот се користи како добра медицинска и статистичка мерка за ухранетост.
Во табелата е прикажана препорачаната категоризација според пресметаниот BMI индекс
Под нормална тежина. Неухранетост.
BMR(Basal Metabolic Rate) калкулатор
Внесете ги вашите податоци
Вашиот BMR e (Кcal):
Појаснувања и толкување на резултатите
BMR е показател за дневно потрошена енергија (калории) во мирување. Кога телото е во мирување, енергијата ја трошат виталните органи за функционирање на организот (срцето, белите дробови, нервниот систем и тн.). Најприфатен модел за пресметување на оваа енергија е моделот на Херис-Бенедикт, дефиниран на почетокот на 20 век, а пресметката се врши врз основа на 4 параметри: пол, висина, тежина и возраст на лицето.
Моделот е општо прифатен иако може да се јават големи разлики од лице до лице. Разликите се воглавно поради различниот метаболизам кај луѓето како и од различната телесна градба (различен процент на масти и сл.), па ова треба да се има во предвид кога се користи оваа метода.
BMR показателот е тесно поврзан со пресметката за Дневен внес на калории (DCI).
DCI(Daily Calories Intake) калкулатор
Внесете ги вашите податоци
Изберете ниво на активност:
Мала или без активност:Мала активност (вежби 1-3 пати неделно)Средна активност (вежби 3-5 пати неделно)Голема активност (вежби 6-7 пати неделно)Атлети – вежби два пати дневно секој ден
Вашиот DCI e (Kcal):
Појаснувања и толкување на резултатите
DCI (Daily Calories intake)е показател за дневно потребен внес на калории, за одржување на тежината, во зависност од нивото на активност. Кога телото е во мирување, енергијата ја трошат виталните органи за функционирање на организот (срцето, белите дробови, нервниот систем и тн.). Но, со зголемување на активноста, од лесни поретки вежби, па до тешки секојдневни вежби, бројот на потребни калории за одржување на телесната тежина, се менува.
И тука се користи моделот на Херис-Бенедикт, а пресметката се врши врз основа на 5 параметри: пол, висина, тежина, возраст на лицето и нивото на активност. Моделот на Херис-Бенедикт е општо прифатен, иако може да се јават големи разлики од лице до лице. Разликите се воглавно поради различниот метаболизам кај луѓето како и од различната телесна градба (различен процент на масти и сл.), па ова треба да се има во предвид кога се користи оваа метода.
Пресметката се користи за контрола на тежината, и се заснова на фактот дека со зголемување на активноста се трошат повеќе калории. Така, доколку дневната вредност на калориите кои се внесуваат преку храна и течности, е помала од пресметаната – се губи тежина. Доколку пак се внесуваат повеќе калории од пресметаните – се добива во тежина.
На пример за да изгубите половина килограм за една недела, потребно е секој ден да внесувате 500 калории помалку.
НАПОМЕНА: Не се препорачува скратување на повеке од 1000 калории дневно (т.е. губење тежина повеќе од еден килограм неделно), затоа што тоа може негативно да влијае на здравјето. Најдобро е да се намалува тежината со зголемување на дневната активност и со постепено зголемување на калориите кои ги скратувате во дневната исхрана.
Калории во вообичаени пехрамбени артикли
Млеко и млечни производи
Previous: Слатки летни намирници со најмалку калории
Next: Недела на висока мода во Париз: Што се носи на „улиците“ пред ревијата на Диор
Ако сакате да имате рамен стомак, а правењето стомачни вежби ви изгледа многу напорно, обидете се со овој напиток
Согорување калории – Крофните ќе ги истопите со 45-минутно возење велосипед со брзина од 20 километри на час
Загубете го масното ткиво, а не водата и мускулната маса: Зошто сите „полудеа“ по липосукциската исхрана?
Сакате да ослабнете, ама не сакате да гладувате? Можно е! ЛИПО рецепти пред кои ќе подзинат и најголемите гурмани
Разговор со д-р Јовановски: Многу едноставно „стопив“ 22 килограми за 2 месеци
Три скриени причини зошто немате рамен стомак
Најдете не на Фејсбук
Фасцинантниот (и превкусен!) леб со кисело тесто     Се смета дека токму лебот е првата создадена храна од страна на човекот. Како…
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението! Пронајдете го типот на главоболка што ве прогонува и елиминирајте ги причините и симптомите. Причините…
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и… Зошто се важни протеините? Протеините се хранливи материи кои имаат три основни улоги во организмот.…
Новогодишни украси и елки од макарони Со малку криеативност и неколку пакетчиња различни макарони може да дизајнирате сами уникатни новогодишни украси.…
Македонската мисица Рената Чапаровска победи на изборот Mrs Planet 2016 Рената Чапаровска, нашата претставничка на изборот Mrs Planet 2016 кој се случуваше во Созопол, Република Бугарија,…
12 „чудни“ начини за намалување на гладот На диета сте, а добивате желба за грицкање. Знаете дека вечерата ќе биде за еден…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина Еве три калкулатори кои меѓу другото ќе ви помогнат да ги одредите вашите диети. BMI…
Најчитани изминатите 7 дена
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението!
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик
Домашен рецепт за совршено малиџано
Топ 5 најдобри креми против брчки според цената и квалитетот
6 природни лекови против затнат нос кои делуваат брзо и ефикасно
Диор Круз 2023 Шоу
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
Летна инспирација: легендарни костими за капење од минатото
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Многу топло време, не излегувајте без потреба од дома!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: По спарното време – невреме, како да се заштитите од анксиозноста што ја носат променливите температури
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Лошо влијание на сонцето, огромен УВ – индекс
Макмода - магазин за мода и култура на живеење
Издавач: Концепт ЗГ - Скопје
Специјален консултант: Џон Маказе
Одговорен за Македонија: Јасмина Кантарџиева
Уредници: Џон Маказе, Јасмина Кантарџиева, Марчела Бенети, Зоран Поповски-Аварел, Милена Ризовска, Сузана Спасиќ, Лина Данова, проф.Маријана Антош, Ангела Хорват
Финансиски советник: Тони Ламбевски
Сите права се зачувани. Секое неовластено користење на текстови е забрането. Ниеден текст не смее да се репродуцира или пренесува на механички, електронски или било кој друг начин без писмена дозвола од издавачот.
Основан во Април, 2013 год.
Вкупно објавени написи: 14670
© Copyright 2022, Сите права се задржани | Концепт 3Г | www.makmoda.com, www.makmoda.mk
Внимавајте со диетите: Метаболизмот е побавен со секој загубен килограм!
Најтешко слабеат оние кои сакаат да „симнат“ малку килограми, поточно 2 – ...