mk mk ru mk mk mk ba ru ru uk mk mk uk ru mk mk hbs_cyr mk mk hbs_cyr mk ru hbs_cyr mk mk ru ru ce mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk ru mk mk mk mk mk uk mk mk mk mk en mk mk mk mk en mk mk mk en ceb mk mk en mk mk mk mk en mk mk hbs_cyr en nl mk ru en mk en mk fr mk fr mk en mk it mk en en en en en mk ru ru mk ru ru ru ru ru ru ky en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en fr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr ru en mk en mk fr mk en mk en mk fr mk fr mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk ru ru mk mk mk en en mk mk
Храна која предизвикува гасови и надуеност на стомакот - MакMода
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
MакMода Магазин за мода и култура на живеење
Подуеноста е нормална појава, дури 30% испитаници тврдат дека тоа им е редовна појава после јадење. Таа може да е поради некоја болест, но најчесто е префизвикана од некои видови на храна.
Скоро сите од подолу споменативе се извонредно корисни и важни во исхраната, но тука се наведени само поради несаканите својства кои предизвикуваат подуеност.
Ќе наведеме 5 најпознати намирници кои можат да ви направат нелагодно чувство во стомакот.
Да, погодивте, гравот е најпознат во народот по овој несакан ефект. Гравот е мешункасто растение и го има во над 70 видови. Богат е со белковини и јаглехидрати, растителни влакна, како и останати микронутриенти.
Но гравот содржи и шеќери кои спаѓаат во групата јаглехидрати ФОДМАП (ферментирачки олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли) кои го избегнуваат варењето и ферментираат во цревата, што предизвикува и појава на гас.
Оваа несакана појава може да се ублажи со неколкукратна замена на водата при подготвување на гравот.
Инаку, црниот грав и пинто гравот се со подобри својства кога станува збор за подуеноста.
Освен што предизвикува несакана подуеност, леќата е многу корисна затоа што содржи високо процент на протеини, здрави јаглехидрати и растителни влакна.
И леќата спаѓа во групата ФОДМАП, и за неа важи дека со промена на вода при подготвување, се ублажува подуеноста при конзумирањето.
Посветлата леќа има помалку растителни влакна, но предизвикува и помала подуеност од потемната.
Да, сигурно претпоставувавте дека и овие пијалоци кои содржат големо количество на гас, и пиејќи ги вие го внесувате гасот во вашиот дигестивен систем. Дел од гасот останува заробен во цревата и предизвикува надуеност.
Најдобра замена за сите видови пијалоци е секако водата.
Пченицата е богата со протеинот глутен, кој воглавно е проблематичен за луѓето кои имаат нетолеранција кон глутенот. И таа спаѓа во ФОДМАП групата, но нејзината употреба е премногу раширена и тешко се избегнува бидејќи се наоѓа во многу традиционални рецепти за леб, разни пасти, други пекарски производи како колачи, бисквити, вафли, палачинки и сл.
За некои рецепти брашното од пченица може да го замените со овес, киноа или хељда.
Брокула и растенија од иста група
Во групата спаѓаат и карфиолот, зелката, прокељот и сл.
Брокулата е едно од најздравите растенија што може да се употреби во исхраната. Поседува многу важни нутриенти како растителни влакна, витамин C, витамин К,железо и потасиум. Меѓутоа кога станува збор за подуеност, таа создава тегоби од овој вид.
Доколку ви пречат негативните својства, можете да конзумирате спанаќ, краставици, марула и др.
И други производи кои од една страна имаат извонредни позитивни ефекти врз нашето здравје, спаѓаат во групата на оние производи кои предизвикуваат подуеност.
Тоа се: кромидот и лукот (се намалува негативниот ефект со готвење т.е. термичка обработка); јачменот и ‘ржот; мрсни јадења и мрсно месо (поради отежнато варење се задржуваат подолго и ферментираат), млечните производи па дури и овошје како јаболката и крушите кои се богати со фруктоза (термички обработени се со ублажени ефекти).
гасови грав јадења намирници подуеност стомак 2021-09-23
Previous: Хороскопските знаци и неверството: Еве кој простува, а кој не!
Next: Попусти и шопинг ваучери, Skopje City Mall слави 9 години!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Многу топло време, не излегувајте без потреба од дома!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: По спарното време – невреме, како да се заштитите од анксиозноста што ја носат променливите температури
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Лошо влијание на сонцето, огромен УВ – индекс
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Поројни дождови, грмежи, засилен ветер, па нагла промена – внимавајте на здравјето!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Нова промена на времето, голема жештина! Внимавајте на здравјето!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Температурите брзо и значително растат, внимавајте на метеролошкиот стрес!
Најдете не на Фејсбук
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и… Зошто се важни протеините? Протеините се хранливи материи кои имаат три основни улоги во организмот.…
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението! Пронајдете го типот на главоболка што ве прогонува и елиминирајте ги причините и симптомите. Причините…
Фасцинантниот (и превкусен!) леб со кисело тесто     Се смета дека токму лебот е првата создадена храна од страна на човекот. Како…
Македонската мисица Рената Чапаровска победи на изборот Mrs Planet 2016 Рената Чапаровска, нашата претставничка на изборот Mrs Planet 2016 кој се случуваше во Созопол, Република Бугарија,…
Новогодишни украси и елки од макарони Со малку криеативност и неколку пакетчиња различни макарони може да дизајнирате сами уникатни новогодишни украси.…
12 „чудни“ начини за намалување на гладот На диета сте, а добивате желба за грицкање. Знаете дека вечерата ќе биде за еден…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина Еве три калкулатори кои меѓу другото ќе ви помогнат да ги одредите вашите диети. BMI…
Најчитани изминатите 7 дена
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението!
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик
Домашен рецепт за совршено малиџано
Топ 5 најдобри креми против брчки според цената и квалитетот
6 природни лекови против затнат нос кои делуваат брзо и ефикасно
Диор Круз 2023 Шоу
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
Летна инспирација: легендарни костими за капење од минатото
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Многу топло време, не излегувајте без потреба од дома!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: По спарното време – невреме, како да се заштитите од анксиозноста што ја носат променливите температури
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Лошо влијание на сонцето, огромен УВ – индекс
Макмода - магазин за мода и култура на живеење
Издавач: Концепт ЗГ - Скопје
Специјален консултант: Џон Маказе
Одговорен за Македонија: Јасмина Кантарџиева
Уредници: Џон Маказе, Јасмина Кантарџиева, Марчела Бенети, Зоран Поповски-Аварел, Милена Ризовска, Сузана Спасиќ, Лина Данова, проф.Маријана Антош, Ангела Хорват
Финансиски советник: Тони Ламбевски
Сите права се зачувани. Секое неовластено користење на текстови е забрането. Ниеден текст не смее да се репродуцира или пренесува на механички, електронски или било кој друг начин без писмена дозвола од издавачот.
Основан во Април, 2013 год.
Вкупно објавени написи: 14670
© Copyright 2022, Сите права се задржани | Концепт 3Г | www.makmoda.com, www.makmoda.mk
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Продолжува периодот на дождови! Еве на што да внимавате најмногу!
Продолжува периодот на дождови! Но, и покрај тоа што ќе врне, ќе ...