mk ru mk os ru ru mk ru ru bg hbs_cyr hbs_cyr ru mk mk mk mk mk mk en mk mk mk mk en ru mk os ru ru mk ru mk mk mk mk mk ru mk mk mk mk mk bg hbs_cyr hbs_cyr ru mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk ru mk en sv mk mk mk mk mk mk mk ru mk mk mk mk uk mk ru mk mk mk pt hbs_cyr ru mk hbs_cyr es es en en en en en en mk ru mk ru mk ru mk ru en hbs_cyr mk ru mk
Ова се најздравите појадоци - zoom.mk
Добредојдовте! влезете во вашиот профил
Forgot your password? Get help
А лозинка ќе ви биде испратено до вас.
Дневен хороскоп за понеделник (26.09.2022)
Што ја очекува Кејт Мидлтон во улогата на принцезата од Велс?
Се ожени министерот Благој Бочварски (ФОТО)
Пицерија ги налути гостите, сечењето на пицата дополнително го наплаќа – еве што вели сопственикот
Колку чинат петте најубави патувања со воз во светот?
НАСА поради бура ќе го одложи лансирањето на ракетата Артемис 1 на Месечината
„Спејс Икс“ лансира 52 сателита „Старлинк“ во орбитата на Земјата
Македонски научници освоија прво место на конференција за вештачка интелигенција
Достапна првата едиција стикери на македонски јазик за Инстаграм
Вселенскиот супертелескоп „Џејмс Веб“ прати нови спектакуларни слики од Нептун
Како спиењето со чорапи во студените денови влијае на телото?
Играме заедно различни, а исти: На Школка се одржа настан за зголемување на свесноста за лицата со атипичен развој
Ова се најздравите појадоци
Еден починат и 53 нови случаи на Ковид-19
Нема лекарска грешка во третманот на 25 годишниот беровчанец кој почина од сепса при дренажа на заб, заклучила Комисијата
Селекторот Милевски пред мечот со Бугарија: Да бидеме јасни, политика не ме интересира
ФФМ со апел до навивачите: Дадете поддршка на Македонија против Бугарија, со фер и коректно навивање
Трагедија, на 47 години ненадејно почина познат македонски тренер
Трите опции на Македонија за освојување на првото место во група
Ѕвездите на Баерн Минхен креваат бунт против тренерот
Ова се најздравите појадоци
September 23, 2022 во 16:48
Појадокот е најважен оброк во денот. По добар ноќен сон или, особено – по пост, на телото му требаат хранливи материи и енергија што му се неотпходни за да функционира нормално.
Здравиот појадок може да помогне да се избегнат грицките пред ручекот, како и за подобра концентрација. Општо земено, луѓето кои не го прескокнуваат појадокот имаат подобри навики во исхраната, што помага во контрола на тежината и ја намалува опасноста од дијабетес и срцеви заболувања. Следат шест здрави намирници коишто треба да ги вклучите во редовната исхрана.
Тие се богати со протеини и се нискокалорични, па помагаат за ситост подолго време, како и за стабилно ниво шеќер крвта. Јајцата содржат и антиоксиданси лутеин и зеаксантин, што помагаат во спречување на нарушувања на видот. Тие се добри и за срцето, бидејќи го регулираат холестеролот.
Овие семиња се одличен извор на влакна. Ја апсорбираат водата, па го зголемуваат волуменот храна што се движи низ дигестивниот тракт и на тој начин го одржуваат чувството на ситост. Високата содржина на антиоксиданси, исто така, ги штити клетките од оштетување од слободните радикали.
Чија семето може да се комбинира со бобинки, протеин од сурутка и бадемово млеко – како „смути“. Може, исто така, семките да се посипат на сендвич, тост или во овесна каша.
Боровинките, јагодите, малините, капинките – сите бобинки се одличен извор на антиоксиданти коишто се борат против повеќе болести, нискокалорични се и богати со влакна. Тие ги намалуваат воспаленијата, спречуваат оксидација на холестеролот во крвта и ги одржуваат здрави клетките што ги обложуваат крвните садови.
Може да се јадат со житарки, овесна каша или јогурт, или да се додадат во „смути“ – како дополнителна енергија за денот.
Како заситена храна којашто може да ја намали опасноста од срцеви заболувања и го контролира нивото шеќер во крвта, сите видови јатки се богати со магнезиум, калиум и мононезаситени масти здрави за срцето. Додавањето неколку лажички сецкани ореви во јогурт, урда или овесна каша може да додаде крцкавост и да ја зголеми хранливата вредност на појадокот.
Тие се одлични за потиснување на гладот ​​бидејќи содржат скроб што телото не може лесно и брзо да го свари. Наместо тоа, тој патува низ телото непроменет, а со тоа го поддржува здравјето на цревата. Незрелите банани содржат поотпорен скроб од зрелите банани, коишто имаат повеќе природни шеќери.
Овесната каша содржи сложени јагленохидрати и влакна што го одржуваат шеќерот во крвта. Додавањето овошје богато со хранливи материи и јаткасти плодови богати со протеини може да ја направи овесната каша пообилен, заситен и хранлив, а здрав појадок
Republika.mk – содржините, графичките и техничките решенија се заштитени со издавачки и авторски права (copyright). Крадењето на авторски текстови е казниво со закон. Дозволено е делумно превземање на авторски содржини (текст и фотографии) со ставање хиперлинк до содржината што се цитира.
ПОВРЗАНИ НАПИСИПОВЕЌЕ ОД АВТОРОТ
Како спиењето со чорапи во студените денови влијае на телото?
Играме заедно различни, а исти: На Школка се одржа настан за зголемување на свесноста за лицата со атипичен развој
Еден починат и 53 нови случаи на Ковид-19
Следине и на Facebook
Error, no Advert ID set! Check your syntax!
© zoom.mk - Сите права се задржани