mk en de mk nl mk mk mk mk mk mk mk mk mk nl mk mk uk mk mk mk hbs_cyr mk mk ru mk hbs_cyr mk ru mk ru mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk ru mk de mk uk mk uk mk uk mk hbs_cyr mk de mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk de mk de mk uk mk de mk de mk de mk de mk de uk mk ru mk ru mk ru mk ru mk ru hbs_cyr hbs_cyr mk hbs_cyr ru uk ru mk mk hbs_cyr mk mk uk ru mk mk mk ru hbs_cyr uk mk mk mk mk mk mk uz en en en en en en en
Експертите одредија кога сонот е квалитетен
Кога станува збор за здрав начин на живот, секој знае дека добриот сон е важен колку и балансираната исхрана и физичката активност. Но што всушност е „добар сон“? Досега немаше медицинска дефиниција, но сега Националната фондација за спиење објави нови препораки.
Што го прави сонот квалитетен?
Знаете кога сонот е лош - многу ’рчите, се вртите, станувате, јадете. Но што го прави еден сон добар, досега предизвикуваше дискусија меѓу истражувачите. Затоа фондацијата собрала експерти на панел-дискусија со цел да го дефинираат квалитетниот сон. Панелистите анализирале 300 истражувања за квалитетот на сонот, испитувајќи ги и прегледувајќи ги нивните резултати. На крај тие одлучиле за критериумите според кои го проценуваат сонот како квалитетен.
Ова се четирите критеруми на добриот и квалитетен сон
1. Не ви требаат повеќе од 30 минути за да заспиете.
2. Се будите само еднаш во текот на ноќта.
3. Кога ќе се разбудите навечер, не сте будни повеќе од 20 минути.
4. Спиете најмалку 85 отсто од времето во кревет.
Што ако не спиете квалитетно? Клиниката во Мејо, Америка, препорачува неколку начини за подобрување на сонот. Држење до распоред - да одите во кревет во исто време секоја вечер и да ги правите истите работи пред да се уморите. Ова може да го подобри циклусот за спиење на вашето тело. Исхраната, вежбањето, стресот, па дури и спалната соба може да имаат влијание. Ако често пати имате проблеми со спиењето, тогаш треба да се обратите кај доктор.
24 часа 7 дена 1 месец
Кога бев студент со Ирена Спировска: „Последните испити ги положив кога ќерка ми беше бебе, а учев додека спиеше“
Еврејски поговорки: „Сите се жалат на недостигот на пари, а никој на недостигот на мозок“
Алкохолот е забранет во јавност, како и размената на нежности. Што ги очекува фудбалските обожаватели во Катар?
Сите континенти ќе се спојат во еден суперконтинент во иднина
Алармантна е состојбата на УКЛО - ниски плати и недостиг на кадар, се пожали Иницијативниот одбор за синдикално организирање
Еве како да го одржувате домот топол во текот на студените месеци
Онлајн платформи на кои можете бесплатно да гледате филмови
Месечен хороскоп за октомври 2022 година
НАСА најави нови можни датуми за лансирање на „Артемис I“
Јапонците сакаат да откријат каде се наоѓа свеста во мозокот
Кога бев студент со д-р Ненад Лазаров: „Спиев со скелет под креветот за да учам анатомија“
Обраснатиот дом „Стив Наумов“ чека реновирање. Чеканите удрија само во тоалетите и бањите, а глетките покажуваат зошто студентите се тепаат за „Гоце“
ДАЛИ ЗНАЕТЕ: Која била првата банка во Македонија?
Еве како да го одржувате домот топол во текот на студените месеци
Вака изгледале жените во Иран пред 50 години
Волонтери изградиле засолништа и ги хранат и снимаат мечките на Шар Планина. Цело Доброште му помага на здружението „Шари Беар“
Тодор Стојанов докторирал моден дизајн во Шангај - од работа во Зара, Томи Хилфигер и Келвин Клајн до сопствeн бренд
Европски, а наши - елените се враќаат на Галичица
Идните студенти пред избор, кои факултети се најатрактивни? Секој четврти матурант сака да студира во странство
Слични вести од Fakulteti.mk
Спиењето во текот на работното време повеќе не е невозможно
Технологијата ни овозможува да управуваме со нашите соништа
Науката открива како да направите совршена шолја кафе
Научници „подмладиле“ стар глушец
Стружанката Билјана Мојсоска ги истражува антибиотиците во врвни научни институции во Данска
Луѓето не стануваат возрасни сѐ до 30 години
Аерозагадувањето е најголемата закана за здравјето на човекот
На кој начин коронавирусот ги уништува белите дробови
Дали навистина хигиената е клучна во борбата против пандемијата?
Која е бојата на универзумот?
Сите континенти ќе се спојат во еден суперконтинент во иднина
Вегетаријанците се поподложни на депресија, покажува истражување
Научници открија доказ за голем „океан“ во внатрешноста на Земјата
Астероидот удрен од сондата на НАСА сега има опашка
Зошто ни се спие кога врне дожд?