mk mk ru mk mk mk ba ru ru uk mk mk uk ru mk mk hbs_cyr mk mk hbs_cyr mk ru hbs_cyr mk mk ru ru ce mk hbs_cyr mk hbs_cyr mk mk mk ru mk ba mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk mk en nl mk mk en mk en mk fr mk en mk pt mk pt mk en en en en en mk ru ru mk ru ru ru ru ru ru ky en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en fr mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk mk hbs_cyr ru en mk en mk fr mk en mk en mk fr mk fr mk mk mk mk mk hbs_cyr mk mk ru ru mk mk mk en en mk mk
Ирина Митевска: Топ вежба за цврст стомак и совршен задник - MакMода
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
MакMода Магазин за мода и култура на живеење
Ирина Митевска, сопственик на Powerhouse Pilates, балерина и педагог, не советува со какви вежби полесно да стигнеме до изглед кој пленува на прв поглед. Денешната вежба е одлична за цврст стомак, совршен задник и одлична форма на рацете и нозете.
„Со редовно изведување на оваа пилатес вежба се постигнува цврста, издолжена, вретенеста мускулна градба и грациозен изглед“, објаснува Митевска.
Од реквизити ни се потребни: топка, тегови
Митевска: Ја поставувате левата нога на топката, другата нога е на под. Во десната рака земате тег.
Пред да почнете да работите, го затегате телото целосно.
Најнапред, правите движење со раката, наназад и ја враќате во првичната позиција, долу на подот.
Потоа, ја поткревате десната нога, нагоре, до највисоката точка.
Потрудете се ногата да ја задржите на исто ниво, притоа затегната, така направете 4 зигови, што придонесува до ефективно затегнување на задникот, истовремено и до цврст стомачен мускулен корсет.
Ова движење повторете го 8 пати.
Одморете се 10 секунди и истото направете го на другата страна.
Бидете упорни и редовно работете ја оваа ефективна вежба доколку сакате да ги постигнете гореспоменатите резултати.
Вежбата е од програмата на Powerhouse Pilates за напреден степен.
Powerhouse Pilates вежба за стомак и задник Ирина Митевска 2015-12-21
Previous: Уникатни новогодишни честитки на дизајнерите со лицата со Даунов синдром
Next: Истражување: Текила со лимон и сол нема да ве здебели, напротив…
Ако сакате да имате рамен стомак, а правењето стомачни вежби ви изгледа многу напорно, обидете се со овој напиток
Согорување калории – Крофните ќе ги истопите со 45-минутно возење велосипед со брзина од 20 километри на час
Загубете го масното ткиво, а не водата и мускулната маса: Зошто сите „полудеа“ по липосукциската исхрана?
Сакате да ослабнете, ама не сакате да гладувате? Можно е! ЛИПО рецепти пред кои ќе подзинат и најголемите гурмани
Разговор со д-р Јовановски: Многу едноставно „стопив“ 22 килограми за 2 месеци
Три скриени причини зошто немате рамен стомак
Најдете не на Фејсбук
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик Крлежите и болвите се неповикани и непријатни гости на вашиот домашен миленик. Особено здодеваат во…
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението! Пронајдете го типот на главоболка што ве прогонува и елиминирајте ги причините и симптомите. Причините…
Домашен рецепт за совршено малиџано Како да направите совршен „зелен ајвар“. Количината дадена во рецептот е за повеќе тегли. За…
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и… Зошто се важни протеините? Протеините се хранливи материи кои имаат три основни улоги во организмот.…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина Еве три калкулатори кои меѓу другото ќе ви помогнат да ги одредите вашите диети. BMI…
Модар патлиџан на грчки начин Освен карактеристичната грчка салата, во традицијата на Грците е пред јадење или за вечерно мезе…
Калкулатор за слабеење: Колку килограми за колку време ќе загубите? Ако сте одлучиле да се ослободите од вишокот килограми, пред почетокот на пролетта е вистинско…
Најчитани изминатите 7 дена
На кое место ве боли главата? Местото на болката ги открива причините и решението!
Протеинска исхрана: 15 видови на храна најбогата со протеини од растително и…
Фитнес калкулатори: Пресметајте ја вашата идеална телесна тежина
Природно средство против крлежи и болви за вашиот домашен миленик
Домашен рецепт за совршено малиџано
Топ 5 најдобри креми против брчки според цената и квалитетот
Модар патлиџан на грчки начин
Диор Круз 2023 Шоу
МЕТЕО: Прогноза на Славчо Попоски за периодот 13-20 септември 2022
Контроверзната Exquisite кампања на Гучи (GUCCI)
Летна инспирација: легендарни костими за капење од минатото
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Многу топло време, не излегувајте без потреба од дома!
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: По спарното време – невреме, како да се заштитите од анксиозноста што ја носат променливите температури
МЕТЕО СО СЛАВЧО&ЗДРАВЈЕ: Лошо влијание на сонцето, огромен УВ – индекс
Макмода - магазин за мода и култура на живеење
Издавач: Концепт ЗГ - Скопје
Специјален консултант: Џон Маказе
Одговорен за Македонија: Јасмина Кантарџиева
Уредници: Џон Маказе, Јасмина Кантарџиева, Марчела Бенети, Зоран Поповски-Аварел, Милена Ризовска, Сузана Спасиќ, Лина Данова, проф.Маријана Антош, Ангела Хорват
Финансиски советник: Тони Ламбевски
Сите права се зачувани. Секое неовластено користење на текстови е забрането. Ниеден текст не смее да се репродуцира или пренесува на механички, електронски или било кој друг начин без писмена дозвола од издавачот.
Основан во Април, 2013 год.
Вкупно објавени написи: 14670
© Copyright 2022, Сите права се задржани | Концепт 3Г | www.makmoda.com, www.makmoda.mk
Внимавајте со диетите: Метаболизмот е побавен со секој загубен килограм!
Најтешко слабеат оние кои сакаат да „симнат“ малку килограми, поточно 2 – ...