hy fr hy de hy hy hy hy hy hy hy hy en fr en en fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr
3 սկզբունք արյունավետ կերպով ավելորդ քաշից ազատվելու համար
Երբեմն ավելորդ քաշից ազատվելը շատ ավելի հեշտ է լինում, քան ցանկալի արդյունքը պահպանելը: Հաճախ քաշի կտրուկ կորստից հետո որոշ ժամանակ անց ավելորդ կիլոգրամները սկսում են վերադառնալ, ուստի այս խնդիրն ավելի շատ է անհանգստացնում մարդկանց, քան քաշից ազատվելը: Լաֆբորոյի համալսարանի գիտնական, ֆիզիոլոգ Քևին Դեյթոնը նշել է այն հիմնական սկզբունքները, որոնք թույլ են տալիս ազատվել ավելորդ քաշից և պահպանել արդյունքը:
Վերահսկողության տակ պահել օգտագործվող կալորիաների քանակը
Օգտագործվող կալորիաների քանակը վերահսկողության տակ պահելը շատ կարևոր է քաշի ավելացումից խուսափելու համար, քանի որ մարդկային օրգանիզմն էվոլյուցիայի արդյունքում ձեռք է բերել ավելորդ քաշի կուտակման հատկություն: Գիտնականի խոսքով՝ անգամ մեծ քանակությամբ սնունդը չի ազդում մարդու ախորժակի վրա, ուստի այս դեպքում հարկավոր է կամքի ուժ դրսևորել, այլ հաշվի չառնել միայն քաղցի զգացումը:
Սպորտով զբաղվելը նպաստում է քաղցի զգացման նվազմանը և շատ ավելի արդյունավետ է, քան սննդի սահմանափակումը: Բացի այդ, ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է էներգիայի վատնմանը, ինչը սկզբունքայնորեն շատ կարևոր է ավելորդ քաշից ազատվելու համար:
Ժամանակ առ ժամանակ թույլ տալ օրգանիզմին հանգստանալ
Օգտագործվող կալորիաների քանակը վերահսկողության տակ պահելը չի նշանակում, որ հարկավոր է մշտապես խիստ սահմանափակումներ անել:Հարկավոր է պարզապես պահպանել սննդակարգի «ճկունությունը», ինչը նշանակում է, որ բարձր կալորիականությամբ սնունդ կարելի է օգտագործել, սակայն պետք է հետևել դրա քանակին և կարգավորել օրվա հետագա սննդակարգը՝ ներառելով դիետիկ մթերք:
Like this post? Please share to your friends:
INSPIRATION 0 382 vues
Le chat a apporté au propriétaire une souris et des lézards, et il a jeté ses « cadeaux »: elle en a décidé autrement
Un chat nommé Baloo aime beaucoup Ben, son propriétaire. Elle montre son amour d’une
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 314 vues
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury enthousiasmés par sa prestation ․ C’était l’homme que tout le monde attendait
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 474 vues
Le mari refuse de quitter sa femme après qu’un incendie a ruiné son apparence, montre le sens du véritable amour
L’Australienne Turia Pitt, âgée de 24 ans, avait tout pour plaire : beauté, carrière
INSPIRATION 0 16 319 vues
Nayda le chien qui a attendu le propriétaire pendant 12 ans et est resté un bâtard. Les habitants lui ont érigé un monument
Ce monument étonnant peut être vu dans la ville de Komsomolsk-on-Amur et il a
INSPIRATION 0 237 vues
Un garçon de 11 ans a risqué sa vie pour sauver un chien
Ce garçon n’a que 11 ans, mais il est un digne modèle. Peu de
INSPIRATION 0 231 vues
L’homme a mis son chien sur le dos pour empêcher d’autres chiens de l’attaquer
Qui a un animal de compagnie à la maison sait qu’avoir un chien dans