hy fr hy fr hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy fr en en fr en en fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr
Վիտամինային հավելումները կարող են լավ միջոց հանդիսանալ օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամինները և հանքանյութերը լրացնելու համար: Սակայն պետք է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել դրանք, օրվա ո՞ր ժամին և, ընդհանրապես, ե՞րբ դրանք խմել: Ի վերջո, վիտամինները կոնֆետներ չեն, որ ուտեք, երբ ցանկանաք: Եվ առավելագույն օգուտ ստանալու համար, օրգանիզմի կողմից դրանց լավ յուրացման համար կարևոր է իմանալ այս բոլոր մանրուքները:
Մարդու օրգանիզմում վիտամինները շատ կարևոր դեր են խաղում, պահպանում են օրգանիզմի նորմալ նյութափոխանակությունը, պաշտպանում են հիվանդություններից, մաքրում և հարթեցնում են մաշկը, նպաստում ամուր և առողջ մազերի աճին: Չափից շատ վիտամինները, ինչպես նաև դրանց պակասը կարող են նաև վնաս հասցնել: Օրինակ, օրգանիզմի մեջ վիտամին C- ի ավելցուկը կարող է նպաստել երիկամներում քարերի ձևավորմանը, ալերգիկ ցանի առաջացմանը, ազդել ստամոքսի աշխատանքի վրա: Բացի այդ, այս վիտամինի ավելցուկը կանխում է վիտամին B6-ի  և մագնեզիումի յուրացումը: Վիտամին D-ի ավելցուկը հանգեցնում է ոսկորների բեկունության և փխրունության, սրտխառնոցի, գլխացավերի: A, D, F, E վիտամինները հիմնականում աղիներում են: Վիտամին A-ի չափազանց բարձր քանակը առաջացնում է գլխացավեր, ինչպես նաև թունավորման ախտանիշներ, որոնք ուղեկցվում են սրտխառնոցով:
Կարևոր է իմանալ, թե որ վիտամիններն են պակասում օրգանիզմում, որ ժամին է ճիշտ դրանք ընդունել, որ վիտամինների և հանքանյութերի միաժամանակյա ընդունումը կարող է նպաստել օրգանիզմի կողմից ավելի լավ յուրացմանը, և որոնց հետ այն համատեղելի չէ:
Ինչպես ուսումնասիրություններն են ցույց տալիս, շատերը ոչ բավարար կերպով են բալանսավորված սնունդ օգտագործում, և շատերը սննդից անհրաժեշտ նյութեր չեն ստանում: Վիտամինային համալիրների ընդունումը նախատեսված է վիտամինների պակասը լրացնելու համար: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար այս կամ այն վիտամինի ընդունման ճիշտ ժամանակը շատ կարևոր է: Որոշ վիտամիններ պետք է ընդունել սննդի հետ միաժամանակ՝ դրա յուրացումը մեծացնելու համար, մինչդեռ մյուսները պետք է սոված փորին խմել:
Ինչպե՞ս ընդունել վիտամինները սոված փորին
Որոշ վիտամիններ պետք է սոված փորին ընդունել: Դա պետք է անել ուտելուց կես ժամ առաջ: Առավոտը լավագույն ժամանակն է, անմիջապես քնից հետո: Ուտելուց հետո վիտամինները պետք է ընդունել դրանից մի ժամ հետո և ոչ ավելի շուտ: Չի կարելի վիտամինները խմել քնելուց անմիջապես առաջ, քանի որ դա կարող է առաջացնել անքնություն: Այնուամենայնիվ, ցանկացած վիտամին խթանում է օրգանիզմը:
Ի՞նչ վիտամիններ է պետք ընդունել նախաճաշին
Վիտամինների մեծ մասը պետք է ընդունել նախաճաշին: Այս վիտամինների շարքին են դասվում պոլիվիտամինները, B խմբի վիտամինները, K և C վիտամինները: Սա շատ հարմար ժամանակ է՝ չմոռանալու և դրանք ընդունելու համար: Բացի այդ, օրինակ, B խմբի վիտամինները կարող են սնունդը վերածել էներգիայի, ինչը կօգնի ավելի լավ սկսել օրը: Այնուամենայնիվ, կա մի նրբություն: Չի կարելի կալցիումը խմել այն պոլիվիտամինների հետ, որոնք երկաթ են պարունակում: Կալցիումը կարող է կլանել երկաթը: Հետևաբար, եթե նախաճաշին Դուք խմում եք երկաթի պարունակությամբ պոլիվիտամիններ, ապա կալցիումը պետք է ընդունել օրվա ընթացքում մյուս սննդի ընդունման ժամանակ, օրինակ՝ ճաշին կամ ընթրիքին: Կարևոր է նաև իմանալ, որ վիտամին C- ն օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ յուրացնել երկաթը: Ուստի՝ այս վիտամինը կարելի է խմել առավոտյան՝ երկաթի հետ միասին:
Ի՞նչ վիտամիններ ընդունել ճաշի ընթացքում, առաջ և հետո
Եթե ճաշն ամենալավ ժամանակն է վիտամիններ ընդունելու համար, ապա այդ ժամանակ ավելի լավ է ընդունել պոլիվիտամիններ, B խմբի վիտամինների համալիր, E և C վիտամիններ կամ այլ ուրիշ վիտամիններ: Ամենակարևորը. վիտամինները պետք է ընդունել ուտելիքի հետ, որպեսզի օրգանիզմի կողմից դրանք ավելի լավ լուծվեն և կլանվեն:
Like this post? Please share to your friends:
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 48 vues
17 Year Old Abandoned Cat Tells Her New Family How Grateful She Is For Them Every Day
Kiki the 17 year old cat tells her new family how happy she is
INSPIRATION 0 382 vues
Le chat a apporté au propriétaire une souris et des lézards, et il a jeté ses « cadeaux »: elle en a décidé autrement
Un chat nommé Baloo aime beaucoup Ben, son propriétaire. Elle montre son amour d’une
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 313 vues
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury enthousiasmés par sa prestation ․ C’était l’homme que tout le monde attendait
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 473 vues
Le mari refuse de quitter sa femme après qu’un incendie a ruiné son apparence, montre le sens du véritable amour
L’Australienne Turia Pitt, âgée de 24 ans, avait tout pour plaire : beauté, carrière
INSPIRATION 0 237 vues
Un garçon de 11 ans a risqué sa vie pour sauver un chien
Ce garçon n’a que 11 ans, mais il est un digne modèle. Peu de
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 1 902 vues
Une femme de 70 ans est montée sur scène en kimono ․ Quand elle l’a sorti, tout le monde a perdu la capacité de parler
Une  adorable femme de 70 ans est montée sur scène en kimono ․ Quand