hy fr hy fr hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy fr en en fr en en fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr
Ձեր եղունգները միշտ շերտավորվում կամ կոտրվո՞ւմ են. ահա թե ձեր օրգանիզմն ինչ է փորձում ձեզ ասել
Մանգանն ունի հակաօքսիդանտ հատկություններ և անհրաժեշտ է ոսկորների զարգացման, վերքերի բուժման և ածխաջրերի, ամինաթթուների յուրացման համար, խոլեստերինի դեպքում:
Մանգանն անհրաժեշտ է առողջ, ամուր ոսկորների համար: Այն նաև այլ վիտամինների, այդ թվում՝ B և C վիտամինների կլանման բանալին է, որոնք անհրաժեշտ են գլխուղեղի առողջության ամրապնդման և քաղցկեղից պաշտպանության համար:
Թուլությունը, սրտխառնոցը, փսխումը և գլխապտույտը մանգանի պակասի նշաններ են, նաև լսողության կորուստը, թույլ մազերը և եղունգները:
Ամենածայրահեղ դեպքերում մանգանի պակասը կարող է հանգեցնել կաթվածի, կուրության, անպտղության և ցնցումների: Մանգանի պակասի վտանգներից խուսափելու համար սննդակարգում մանգանով հարուստ սնունդ ավելացրեք:
1. Ծովամթերք: Միդիան, կակղամորթները և խեցգետինները շատ ծովամթերքներից են, որոնք հարուստ են մանգանով: Ծովամթերքը նաև B խմբի վիտամինների, օմեգա-3-ի, անփոխարինելի ամինաթթուների աղբյուր է:
2. Ընկուզեղեն և սերմեր: Մանգանի հզոր աղբյուր են: Ընկուզեղենը նաև թելքավոր է, հարուստ է վիտամին E-ով, պղնձով և մագնեզիումով:
3. Սպանախ: Մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը ամենաօգտակար մթերքներից է: 1 բաժակ սպանախը պարունակում է 2 անգամ ավել վիտամին A, քան օրական խորուրդ տրվող քանակությունն է, իսկ վիտամին K-ի դեպքում՝ ավելի քան 6 անգամ ավել:
4. Ամբողջական հատիկեղեն: Շագանակագույն բրինձը, վարսակը, կորեկը նվազեցնում են 2-րդ տիպի դիաբետի, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի որոշ տեսակների առաջացման ռիսկը:
5. Տոֆու և տեմպե: Բացի մանգանից՝ տոֆուն կալցիումի, պղնձի, երկաթի և օմեգա-3-ի հրաշալի աղբյուր է:
6. Լիմական լոբի: Սիսեռը, սպիտակ լոբին, լիմական լոբու հետ միասին անհրաժեշտ են լավ առողջության համար: Լոբին հագեցած է բջջանյութով, վիտամին C-ով, մագնեզիումով:
7. Սև թեյ: Օրգանիզմի համար բավականաչափ մանգան ստանալու ամենապարզ միջոցներից է ամեն օր թեյ խմելը: Սև թեյը նաև օգտակար է սրտի և ոսկորների համար
Like this post? Please share to your friends:
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 49 vues
17 Year Old Abandoned Cat Tells Her New Family How Grateful She Is For Them Every Day
Kiki the 17 year old cat tells her new family how happy she is
INSPIRATION 0 390 vues
Le chat a apporté au propriétaire une souris et des lézards, et il a jeté ses « cadeaux »: elle en a décidé autrement
Un chat nommé Baloo aime beaucoup Ben, son propriétaire. Elle montre son amour d’une
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 321 vues
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury enthousiasmés par sa prestation ․ C’était l’homme que tout le monde attendait
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 479 vues
Le mari refuse de quitter sa femme après qu’un incendie a ruiné son apparence, montre le sens du véritable amour
L’Australienne Turia Pitt, âgée de 24 ans, avait tout pour plaire : beauté, carrière
INSPIRATION 0 245 vues
Un garçon de 11 ans a risqué sa vie pour sauver un chien
Ce garçon n’a que 11 ans, mais il est un digne modèle. Peu de
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 1 911 vues
Une femme de 70 ans est montée sur scène en kimono ․ Quand elle l’a sorti, tout le monde a perdu la capacité de parler
Une  adorable femme de 70 ans est montée sur scène en kimono ․ Quand