hy fr hy fr hy hy hy hy hy hy hy en fr en en fr en en fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr
5 մթերք, որոնք կօգնեն բարելավել քնի որակն ու հաղթահարել անքնությունը
Անքնությունն առողջական լուրջ խնդիր է, որի բուժմամբ պետք է զբաղվի միայն համապատասխան մասնագետը, սակայն բուժման հետ մեկտեղ կարելի է սննդակարգում ներառել նաև այնպիսի բաղադրիչներ, որոնք կօգնեն բարելավել քնի որակն ու ավելի արդյունավետ դարձնել բուժումը:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում հինգ մթերք, որոնք կօգնեն հաղթահարել անքնությունը:
Կիվի. քնելուց առաջ կիվի ուտելը կարող է շատ օգտակար լինել: Այն օգնում է օրգանիզմին լրացնել հակաօքսիդանտների պակասը, իսկ առողջական խնդիրների զգալի մասը, այդ թվում նաև քնի խանգարումները, կապված են հենց դրանց դեֆիցիտի հետ:
Կաթ. կաթը պարունակում է տրիպտոֆան՝ նյութ, որն օգնում է հանգստանալ: Հենց սա է պատճառը, որ կաթը բարելավում է քնի որակը: Բացի այդ, այն հարուստ է կալցիումով, որը մասնակցում է մելատոնինի՝ կենսառիթմերը կարգավորող հորմոնի սինթեզին:
Հումուս. հումուսը նույնպես պարունակում է տրիպտոֆան՝ ամինաթթու, որը հանգստացնում է և բարելավում է քնի որակը: Սա պայմանավորված է նրանով, որ այս նյութն ակտիվացնում է սերոտոնինի արտադրությունը, ինչի շնորհիվ ազատում է սթրեսից և լարվածությունից:
Ռեհան. ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ռեհանն օգնում է ազատվել սթրեսից, ինչպես նաև նվազեցնում է ընկճախտի դրսևորումները, իսկ այս խնդիրը միշտ ուղեկցվում է անքնությամբ:
Եգիպտացորեն. երեկոյան ածխաջրերի ոչ մեծ չափաբաժինն օգնում է հեշտ քնել, սակայն ածխաջրերը հայտնի են նաև արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրացնելու իրենց հատկությամբ: Այս դեպքում լավագույն տարբերակը եգիպտացորենն է, որը գործում է որպես կլանիչ և օգնում է ակտիվ կերպով մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից:
Like this post? Please share to your friends:
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 50 vues
17 Year Old Abandoned Cat Tells Her New Family How Grateful She Is For Them Every Day
Kiki the 17 year old cat tells her new family how happy she is
INSPIRATION 0 397 vues
Le chat a apporté au propriétaire une souris et des lézards, et il a jeté ses « cadeaux »: elle en a décidé autrement
Un chat nommé Baloo aime beaucoup Ben, son propriétaire. Elle montre son amour d’une
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 321 vues
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury enthousiasmés par sa prestation ․ C’était l’homme que tout le monde attendait
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 482 vues
Le mari refuse de quitter sa femme après qu’un incendie a ruiné son apparence, montre le sens du véritable amour
L’Australienne Turia Pitt, âgée de 24 ans, avait tout pour plaire : beauté, carrière
INSPIRATION 0 245 vues
Un garçon de 11 ans a risqué sa vie pour sauver un chien
Ce garçon n’a que 11 ans, mais il est un digne modèle. Peu de
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 1 911 vues
Une femme de 70 ans est montée sur scène en kimono ․ Quand elle l’a sorti, tout le monde a perdu la capacité de parler
Une  adorable femme de 70 ans est montée sur scène en kimono ․ Quand