hy fi hy hy hy hy hy nds hy hy hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hbs_lat ru sk hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy
Կալցիումի պակասի 9 նշան, որոնք երբեք չի կարելի անտեսել
Կալցիումն օրգանիզմին անհրաժեշտ է արյան, նյարդերի և ոսկորների ճիշտ աշխատանքի համար: Կալցիումի դեֆիցիտը կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել:
Քանի որ կալցիումը նոր բջիջներ է ձևավորում, անհրաժեշտ է ոսկորների, ատամների, մկանների առողջության, նյարդերի, հորմոնների գործողության, արյան մակարդման համար:
Եթե մարդը չի ստանում օրական խորհուրդ տրվող 1000-1300 մգ կալցիում, ապա այդ վիտամինի պակաս է ունենում:
Կանայք հետդաշտանադադարի շրջանում, վեգանները և լակտոզա չտանող մարդիկ առանձնակի հակված են կալցիումի պակասի առաջացման:
Կալցիումի պակասի դեպքում մարդու օրգանիզմը կարող է թուլացնել ոսկորները, կարող են տարբեր հիվանդություններ առաջանալ:
Ներկայացնում ենք կալցիումի պակասի 9 հիմնական նշան:
1. Ոսկորների խտության նվազեցում: Դա կալցիումի պակասի ամենավտանգավոր նշաններից է, քանի որ կարող է կոտրվածքների հանգեցնել:
2. Մկանային ջղաձգություններ առաջանում են, որովհետև կալցիումը սովորաբար օգնում է կարգավորել մկանային կծկումները:
3. Թեթև կապտուկներ: Կալցիումի պակասի դեպքում վնասվածքներն ավելի արտահայտված են լինում:
4. Ցավոտ ամսեկաններ: Այդ օրերի ուժեղ ջղաձգությունները կարող են կալցիումի պակասի պատճառով լինել:
5. Հիշողության կորուստը կալցիումի պակասի ամենալուրջ նշաններից է:
6. Ատամի ցավ: Կալցիումի պակասի դեպքում ատամները թուլանում են:
8. Թմրություն կամ ծակծկոց:
9. Ուժերի անկում: Կալցիումի պակասի դեպքում կարող է ընդհանուր հոգնածության զգացում առաջանալ:
Ինչպես կարող եք բավականաչափ կալցիում ստանալ
Բավականաչափ կալցիում օգտագործեք: 9-18 տարեկան մարդիկ օրական 1300 մգ կալցիումի կարիք ունեն, 19-50 տարեկան մարդիկ՝ 1000 մգ:
Հղիներին կամ կերակրող մայրերին կարող է ավելի շատ պահանջվել՝ մոտ 1200 մգ: 50 տարեկանից հետո կանանց անհրաժեշտ է առնվազն 1200 մգ օրական, տղամարդկանց՝ 1000 մգ:
Կալցիում կարելի է որպես հավելում ընդունել կամ սննդակարգի միջոցով: Կարևոր է նաև բավականաչափ վիտամին D ստանալ, քանի որ այն օրգանիզմին օգնում է կլանել կալցիումը:
Կալցիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ՝
Մուգ տերևավոր կանաչի, Պանիր,
Կաթ, Յոգուրտ, Սոյայով մթերքներ,
Բրոկոլի, Կանաչ լոբի, Ձուկ, Նուշ:
ПoHpaBилacb cTaTbя? ПoдeлиTbcя c дpyзbяMи:
BaM Takжe MoжeT быTb иHTepecHo
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ 0 554 пpocMoTpoB
Ձեր սննդակարգում ներառելով այս ընդեղենից ընդամենը 4-5 հատիկ դուք կկարգավորեք Ձեր Խոլեստերինի մակարդակը 30 օրվա ընթացքում
Սա իմ երբևէ տեսած ամենազարմանալի ուսումնասիրությունն է: Դրա արդյունքները Ձեզ շատ ավելի կզարմացնեն, քան
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ 0 178 пpocMoTpoB
Ինչ օգտակար հատկություններ ունի երիցուկը, ու ինչու այն չպետք է չարաշահել
Դեղատնային երիցուկն ամենահայտնի դեղաբույսերից մեկն է, որի օգտակար հատկությունները լայն կիրառություն են գտել բժշկության
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ 0 125 пpocMoTpoB
Աղիների հետ կապված խնդիրները դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը, փորկապության, տոքսինների կուտակման պատճառ դառնում։ Այս 5
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ 0 457 пpocMoTpoB
Այս խառնուրդի շոնրհիվ ազատվեցի երկար ժամանակ ինձ տանջող ոտքերիս սնկից Ակնթարթային արդյունք
Օգտագործելով ոտքերի սնկերի դեմ այս միջոցը օրը 2 անգամ, դուք լիովին կբո ւժեք հի
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ 0 200 пpocMoTpoB
Հավատացնում եմ Ձեզ սա. փորձելուց հետո դուք այլևս Գումար չեք վատնի ար յան բարձր ճ նշման և խ ոլեստերինի դե ղերի վրա
Դուք կզգաք թարմություն և ուժով և էներգիայով լի, և միևնույն ժամանակ ձեր ար յան
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ 0 266 пpocMoTpoB
Երիցուկ օգտագործելու 6 լուրջ պատճառ
Երիցուկն ամենաօգտակար բույսերից է, որն օգտագործվում է մի շարք խնդիրների դեպքում։ Կարող եք երիցուկով
Ժամը քանիսի՞ն եք ծնվել.Ձեր ճակատագիրն ինչ֊որ չափով կախված է դրանից!
Օրն ամբողջությմաբ բաժանվում է 6 մասի,դրանք տարբերվում են էներգետիկ դաշտով։Եթե հաշվի առնենք այս տարբերությունները,ապա
Ադրբեջանը Հայաստանին կհանձնի գերեվարված 17 զինծառայողների
Ադրբեջանը Հայաստանին կհանձնի գերեվարված 17 զինծառայողների Բաքուն Երևանին կհանձնի հայ-ադրբեջանական սահմանին սեպտեմբերյան էսկալացիայի ժամանակ
Հոկտեմբերի 5-ի աստղագուշակ․․․Հիշարժան ու վառ իրադարձություններով լի օր է սպասվում Խոյերին
Հոկտեմբերի 5-ի աստղագուշակ․․․Հիշարժան ու վառ իրադարձություններով լի օր է սպասվում Խոյերին Խոյ. Այնպես չէ,
Տեր իմ, շնորհակալ եմ որ կաս, որ կանք մենք, ու ապրում ենք, որ ողջ
Փոխանակ էրեխիս կողքը մնայի, հելե տաքսի եմ քշում, որ գոնե տենամ էդ դեղերը կկարենա՞մ առնեմ․․․Թղթադրամը մեկնեցի իրեն, ասեց
Տաքսու վարորդի (50-55 տարեկան) բջջայինին զանգեցին. ֊ Ասա՛, Ալիկ ջան։ Ալիկն ինչ֊որ հարց տվեց։