hy fr hy de hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en fr en en fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr
3 հնարք օգտագործվող աղի ու շաքարավազի քանակությունը նվազեցնելու համար
Շաքարավազն ու աղը դասվում են սննդամթերքի ամենավտանգավոր տեսակների շարքին, սակայն շատերը շարունակում են չարաշահել դրանք՝ առանց անգամ գիտակցելու, թե ինչ վնաս կարող են դրանով հասցնել իրենց օրգանիզմին:
Բժիշկ Դարյա Լոնգ Գիլեսպիի խոսքով՝ մարդիկ յուրահատուկ զգայունություն ունեն շաքարի, աղի ու յուղի համի նկատմամբ, ինչը պայմանավորված է էվոլյուցիայով: Բանն այն է, որ մարդու նախնիներին այս տարրերը հարկավոր էին գոյատևման համար, և եթե հաշվի առնենք, որ գլխուղեղի՝ կամքի ուժը կարգավորող հատվածը համեմատաբար երիտասարդ է, ապա զարմանալի չէ, որ որևէ համեղ բան ուտելու ցանկությանը մարդը դժվարությամբ է դիմակայում:
Սակայն այնուամենայնիվ կան հնարքներ, որոնք օգնում են դիմակայել այդ ցանկությանն ու նվազեցնել օգտագործվող աղի ու շաքարավազի քանակությունը, և մասնագետը նշել է դրանցից ամենաարդյունավետները: Նրա խորհուրդները հրապարակել է CNN-ը:
Մասնագետը պնդում է, որ թաքնված շաքարի գործածությունը վերահսկելը շատ արդյունավետ միջոց է քաղցրի նկատմամբ կախվածությունից ազատվելու համար: Երբ մարդը նվազեցնում է թաքնված շաքարի քանակությունը, նրա օրգանիզմը ժամանակի ընթացքում ավելի զգայուն է դառնում քաղցրի նկատմամբ և արդյունքում օրգանիզմի պահանջը բավարարելու համար ավելի քիչ շաքարի կարիք է ունենում:
Թաքնված շաքարը պարունակվում է սոուսների, հյութերի, կիսաֆաբրիկատների, պատրաստի նախաճաշերի, պահածոների և նմանատիպ այլ մթերքի մեջ:
2.      Նախապատվությունը տալ փոքր փաթեթներին
Սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս քաղցրավենիքը մեծ փաթեթներով գնել: Եթե սնունդը հասանելի վայրում չէ, ապա գլխուղեղը չի պահանջում այն և բավարարվում է փոքր չափաբաժնով, սակայն եթե այն հասանելի է, ապա մարդը կարող է չարաշահել այն՝ առանց գիտակցելու դա:
3.      Նոր համեր գտնել
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ աստիճանաբար այլընտրանքային սննդակարգին անցնելը նվազեցնում է սիրելի վնասակար մթերքն ուտելու ցանկությունը, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս սովորել նոր համեր օգտագործել:
Օրինակ՝ թթու բանջարեղենի փոխարեն կարելի է մարինացված օգտագործել, իսկ քաղցրավենիքը փոխարինել հատապտուղներով, մրգերով ու չրերով:
Like this post? Please share to your friends:
INSPIRATION 0 382 vues
Le chat a apporté au propriétaire une souris et des lézards, et il a jeté ses « cadeaux »: elle en a décidé autrement
Un chat nommé Baloo aime beaucoup Ben, son propriétaire. Elle montre son amour d’une
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 314 vues
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury enthousiasmés par sa prestation ․ C’était l’homme que tout le monde attendait
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 474 vues
Le mari refuse de quitter sa femme après qu’un incendie a ruiné son apparence, montre le sens du véritable amour
L’Australienne Turia Pitt, âgée de 24 ans, avait tout pour plaire : beauté, carrière
INSPIRATION 0 16 319 vues
Nayda le chien qui a attendu le propriétaire pendant 12 ans et est resté un bâtard. Les habitants lui ont érigé un monument
Ce monument étonnant peut être vu dans la ville de Komsomolsk-on-Amur et il a
INSPIRATION 0 237 vues
Un garçon de 11 ans a risqué sa vie pour sauver un chien
Ce garçon n’a que 11 ans, mais il est un digne modèle. Peu de
INSPIRATION 0 231 vues
L’homme a mis son chien sur le dos pour empêcher d’autres chiens de l’attaquer
Qui a un animal de compagnie à la maison sait qu’avoir un chien dans