hy hy hy hy hy hy hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en en en en en en en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en hy fr en en de fr en en en hy en en en pl en hy hy hy hy hy en hy en hy en hy hy hy hy hy hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy
Ձևավորում. Գտեք գիծը երեխայից հետո - Բարեկեցություն - 2022
We are searching data for your request:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Go to search results >>>
Սա մեծ հարց է, որը բախվում են գրեթե բոլոր երիտասարդ մայրերին երեխայի ծնվելուց հետո: Ինչպե՞ս գտնել նրա գիծը: Խելացի խորհուրդներն ու հնարքները չփչացնելու համար մեր մասնագետի ձևն ու գեղեցկությունը:
Նախ դիմադրեք խմորեղեն, տորթեր, զովացուցիչ ըմպելիքներ սպառելու գայթակղությանը: Նաև սովորություն արեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք կերակուր անել:
Նախաճաշ. շուտ արթնացեք, եթե ձեզ ժամանակ անհրաժեշտ է, որպեսզի իսկական նախաճաշեք խաղաղ նստած: Սպառեք տաք խմիչք, հաց սենդվիչ, կաթնամթերք (կաթ, յոգուրտ, կաթնաշոռ) և պտուղ:
Unchաշ և ընթրիք. ներառեք այս երկու կերակուրի մենյուում ՝ միս, ձուկ, ձու կամ խոզապուխտ, կանաչ բանջարեղեն ՝ երկու այլ կերակուրներից մեկին փոխարինել farineux կամ չոր բանջարեղենով, և կաթնամթերք:
11 ժամվա կամ 17 ժամվա փոքր անցքեր. վերցրեք մածուն, պոմ-ինձ կամ մի կտոր պանիր, որպեսզի հանեք ձեր ամենօրյա ռացիոնալից:
Ամփոփելով. ձեր հիմնական ցանկը պետք է պարունակի ՝ 80 գ հաց (1/3 պարկուճ), 20 գ թեթև յուղ, 2 tbsp. յուղի գդալով, 6 tbsp. ճաշի գդալ կարտոֆիլ, բրինձ, մակարոնեղեն, սոլինա կամ իմպուլսներ, 30 գ կոշտ պանիր, 1/4 լիտր կաթ և 2 մածուն:
Եթե ​​կրծքով կերակրում եք. ածխաջրերի (շաքարավազի) և կալցիումի ընդունումը (օրական 12 գ) պետք է լինի ավելի մեծ: Սա հանգեցնում է 130 գ հացի, 250 գ ալյուրի, 3 կամ 4 մրգերի և 100 գ 20% սպիտակ պանրի մի գնի:
Խմեք մի մեծ բաժակ սառը ջուր `nibbling- ի փոխարեն:
Բացեք պատուհանը և խորը շունչ քաշեք կամ պառկեք և հանգստացեք ճաշը սպասելիս:
Դարձրեք ձեր շուկան լիարժեք փորը:
Լողանալ կամ հեռախոսով դիմել ընկերուհուն, եթե երեկոյան քաղցր ատամը ձեզ հեռուստացույց դիտի:
Պլանշետի ընդամենը երկու քառակուսի ուտեք, եթե շոկոլադի համար անդառնալի փափագը ձեզ անհանգստացնում է:
Հիշեք ֆիզիկական թերապևտի գնալ հետծննդյան վերականգնման տասը նստաշրջանների համար: Դրանք թույլ են տալիս սկսել վերացնել ձեր պերինան կամ որովայնը: Սա առաջին քայլն է ՝ ստամոքսին վերադառնալու ուղղությամբ:
Տնային մարզադահլիճ. Մի կարոտեք մի քանի մեղմ մինի-մարմնամարզություն վարելու հնարավորությունները.
Backիշտ շտկեք ձեր մեջքը, երբ խցկանը կամ զբոսնողն եք մղում:
Քայլեք ձեր ստամոքսի վրա:
Հնարավորության դեպքում քայլեք մանկապարտեզ կամ դայակ:
Կախեք վերելակներից և հանգստյան օրերին հանգստացեք երկար զբոսանքի երեխայի և հայրիկի հետ:
I am very grateful to you for information.
Պատրաստակամորեն ընդունում եմ: Իմ կարծիքով, հետաքրքիր հարց է, ես կմասնակցեմ քննարկմանը: Միասին մենք կարող ենք ճիշտ պատասխանել:
Պրովանսական անուններ ՝ Ֆաբիան
Չափազանց կարճ ՝ հայրության արձակուրդը:
Սաղմոնը գլորվում է ավոկադոյի հետ
Կարկանդակ արտահոսքերով և գազարով
Բաղադրատոմսեր սիրող մրգերի համար. Առյուծ
Բրնձի պուդինգ Արագ աղանդեր: Պրիմեալի
Անուն Jihane - իմաստ և ծագում
Yaëlle- ի թարգմանությունը - Ծագման իմաստը
Անուն - իմաստ և ուղղություն
Copyright 2022 \ Գտեք գիծը երեխայից հետո...