hy fi hy hy hy hy hy nds hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy nl hy hy hy hy hy hy hbs_lat ru sk hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy
9 մթերք, որոնք այրում են ճարպը.
Շատերը կարող են մտածել, թե հնարավոր չէ ուտել, քաղցած չմնալ ու նիհարել: Իրականում հնարավոր է, և դա միֆ չէ: Իհարկե, խոսքը 10-20 կգ նիհարելու մասին չէ: Եվ ուրեմն, որո՞նք են այդ մթերքները:
Կաթնամթերք՝ կաթնաշոռ, կեֆիր և այլն
Պետք է նկատի ունենալ, որ կաթը պետք է յուղոտ չլինի: Կաթը պարունակում է կալցիտրիոլ: Դա հորմոն է, որը նպաստում է ավելորդ ճարպից ազատվելուն: Շատ լավ է անյուղ կաթնաշոռը, քանի որ այն շատ սպիտակուց է պարունակում, որը ցանկացած դիետայի հիմքն է: Բացի դրանից, սպիտակուցը չի կարող վերածվել ենթամաշկային ճարպի, և այդ պատճառով էլ դրա յուրացման համար օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա է ծախսում:
Կոճապղպեղի գլխավոր առավելություններն այն են, որ այն դրականորեն է ազդում մաշկի վիճակի վրա և բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Բայց ամենակարևորն այն է, որ կոճապղպեղը նպաստում է նրան, որ օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա ծախսի ու այրի ճարպային բջիջները:
Ցանկացած կաղամբ, բացի ծաղկակաղամբից, գերազանց կերպով հարմար է նիհարելու համար: Սա պարզապես կատարյալ մի բան է: Այն ուտելով՝ հնարավոր չէ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել, և այդ պատճառով էլ կարելի է կաղամբ ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Այն շատ բջջանյութ է պարունակում, որի վրա մարսողության ընթացքում բավականին շատ էներգիա է ծախսվում: Բացի դրանից, կաղամբը պարունակում է ինդոլ-3-կարբինոլ, որը կանանց մոտ կարգավորում է էստրոգենների փոխանակությունը:
Դարչինը նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչն էլ նպաստում է ճարպերի այրմանը: Այնպես որ, հնարավորինս շատ դարչին օգտագործեք:
Ոչ բոլորին է հայտնի, որ թուրինջը պարունակում է բավարար քանակությամբ C վիտամին, որը մաշկի համար հակաօքսիդանտի դեր է կատարում, ինչն էլ խոչընդոտում է վաղաժամ ծերացմանը: Բացի դրանից, այն նպաստում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի նվազեցմանը: Թուրինջը պետք է ուտել իր մեջ եղած դառը միջնորմաթաղանթների հետ միասին, քանզի հենց դրանց մեջ է պարունակվում այն, ինչ մեզ պետք է ճարպերն այրելու համար:
Կանաչ թեյը թիամինի բնական խթանիչ է, որը շատ արդյունաավետ կերպով պայքարում է ճարպերի դեմ:
Արդեն վաղուց ապացուցված փաստ է, որ մեծ քանակությամբ ջուր օգտագործելով՝ կարելի է հասնել նյութափոխանակության արագացմանը շուրջ 30%-ով:
Պետք է նկատի ունենալ, որ չի կարելի օրական 3-5 լիտրից ավելի ջուր խմել, որ օրգանիզմիդ չվնասես: Կարելի է սառը ջուր խմել: Սա հետաքրքիր փաստ է, քանի որ օրգանիզմն այդ ջուրը պետք է տաքացնի մինչև մարմնի ջերմաստիճան, իսկ դրա համար լրացուցիչ էներգիա է պետք: Սակայն դրա էֆեկտը չնչին է: Պետք չէ անընդհատ չափազանց շատ ջուր խմել: Խմելու համար հարմար է միայն առանց գազի մաքուր ջուրը, ոչ հյութ, ոչ թեյ, ոչ կաթ, միայն սովորական ջուր:
Վաղուց հայտնի փաստ է, որ պղպեղը խթանում է նյութափոխանակությունը: Հիշեք այս փաստի մասին:
Ցանկացած քիչ յուղայնություն պարունակող միս կարելի է ուտել ու չգիրանալ, սակայն ամենահարմարը թռչնամիսն է: Մսի յուրացման համար ևս բավականաչափ էներգիա է ծախսվում: Բացի դրանից, մսի մեջ ածխաջրածիններ չկան, իսկ ինչպես արդեն գիտենք, սպիտակուցը ճարպի չի վերածվում:
Սա, իհարկե, մթերքների ողջ ցուցակը չէ, սակայն ամենաարդյունավետներն են:
Ստորև ներկայացնենք նաև այլ մթերքների ցանկ 100 գրամին ընկնող կալորիականության հաշվարկով՝ արտիշոկ – 28, կարմիր կաղամբ – 31, բրոկոլի – 28, դդմիկ – 27, սպիտակագլուխ կաղամբ – 28, գազար – 33, սալաթ լատուկ -17, կանաչ սոխ – 22, սովորական սոխ – 40, սմբուկ – 24, վարունգ – 15, քաղցր պղպեղ – 25, չիլի կծու պղպեղ – 40, կարմիր բողկ – 20, ճակնդեղ – 34, ծնեբեկ – 20, շաղգամ – 28, հազարաթերթիկ – 14, նեխուր – 10, լոլիկ- 15, կանաչ լոբի – 32, սխտոր – 34, սպանախ – 21 կիլոկալորիա:
Այս մթերքներից ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել գրեթե հնարավոր չէ:
ПoHpaBилacb cTaTbя? ПoдeлиTbcя c дpyзbяMи:
BaM Takжe MoжeT быTb иHTepecHo
ԺԱՄԱՆՑ 0 359 пpocMoTpoB
Տեր իմ, շնորհակալ եմ որ կաս, որ կանք մենք, ու ապրում ենք, որ ողջ
ԺԱՄԱՆՑ 0 486 пpocMoTpoB
Կենդանակերպի այս 3 նշանները երբեք չեն ստում.
Ընտրեք Ձեր արյան խումբը և կատարեք բացահայտումներ Ձեր բնավորության մասին․ Եթե ​​ունեք արյան առաջին
ԺԱՄԱՆՑ 0 397 пpocMoTpoB
Կենդանակերպի այս 3 նշանները երբեք չեն ստում.
Առյուծ Առյուծները պլատոնորեն չեն հանդուրժում սուտը։ Նրանք այնքան կшսկածամիտ են, որ պատրաստ են ստուգել
ԺԱՄԱՆՑ 0 413 пpocMoTpoB
Թունավոր բույսեր, որոնք տնային տնտեսուհիները պահում են նույնիսկ ննջասենյակում․ Եղեք շատ ուշադիր
Ցուցակում առաջինը ադենիումն է: Ծաղիկը կոչվում է նաև իմպալա շուշան և անապատի վարդ: Խնամքի մեջ նա
ԺԱՄԱՆՑ 0 856 пpocMoTpoB
Սենյակային բույսերի տերևների ծայրերը դեղնում են և չորանու՞մ. Պատճառը տանը եղած այս երևույթն է, որ կարող է ՃԱԿԱՏԱԳՐԱԿԱՆ լինել
Սենյակային բույսերի տերևների ծայրերը դեղնում են և չորանու՞մ. Պատճառը տանը եղած այս երևույթն է,
ԺԱՄԱՆՑ 0 670 пpocMoTpoB
Հոկտեմբերին կենդանակերպի այս նշանների կյանքը կփոխվի դեպի լավը.
Կենդանակերպի որոշ նշանների ներկայացուցիչները հոկտեմբերին արմատապես կփոխեն իրենց կյանքը դեպի լավը: Ռուս աստղագուշակ Պավել
Ձեր սննդակարգում ներառելով այս ընդեղենից ընդամենը 4-5 հատիկ դուք կկարգավորեք Ձեր Խոլեստերինի մակարդակը 30 օրվա ընթացքում
Սա իմ երբևէ տեսած ամենազարմանալի ուսումնասիրությունն է: Դրա արդյունքները Ձեզ շատ ավելի կզարմացնեն, քան
Ժամը քանիսի՞ն եք ծնվել.Ձեր ճակատագիրն ինչ֊որ չափով կախված է դրանից!
Օրն ամբողջությմաբ բաժանվում է 6 մասի,դրանք տարբերվում են էներգետիկ դաշտով։Եթե հաշվի առնենք այս տարբերությունները,ապա
Տեր իմ, շնորհակալ եմ որ կաս, որ կանք մենք, ու ապրում ենք, որ ողջ
Փոխանակ էրեխիս կողքը մնայի, հելե տաքսի եմ քշում, որ գոնե տենամ էդ դեղերը կկարենա՞մ առնեմ․․․Թղթադրամը մեկնեցի իրեն, ասեց
Տաքսու վարորդի (50-55 տարեկան) բջջայինին զանգեցին. ֊ Ասա՛, Ալիկ ջան։ Ալիկն ինչ֊որ հարց տվեց։
Պայթելու է մի օր էս փուչիկը ու էդ պայթյունից տուժելու են բոլորը. Գրիգոր Դանիելյան
Պայթելու է մի օր էս փուչիկը ու էդ պայթյունից տուժելու են բոլորը. Գրիգոր Դանիելյան