hy fr hy de hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en fr en en fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr
Սովորություններ՝ ամեն օր ավելի եռանդուն ու թարմ լինելու համար
Գործող խորհուրդներ բոլոր նրանց համար, ովքեր երեկոյան արդեն ուժ չեն ունենում:
Ձեռնարկատեր և ինքնազարգացման մասին բլոգի հեղինակ Սքոթ Յանգը (Shott Young) կիսվել է  հնարքներով, որոնք օգնում են նրան թարմ լինել և չհանձնվել նպատակին հասնելու ճանապարհին:
Անընդհատ քնի պակաս ունենալը լրջորեն ազդում է պրոդուկտիվության վրա: Չնայած շատերը պնդում են, որ ամեն օր 6-7 ժամ քնելիս իրենք ավելի լավ են աշխատում: 6-7 ժամը պարտադիր է ուղեղի լավ աշխատանքի համար:
Ոմանց համար քնի պակասն արտահայտվում է օրվա ընթացքում քիչ, բայց անընդհատ հոգնածությամբ: Դուք նույնիսկ կարող եք մտածել, որ դա չի ազդում ձեզ վրա: Սակայն, փորձերը հաստատում են, որ քնի պակասը հանգեցնում է մտավոր գործունեության մշտական նվազմանը: Սա վերաբերում է նրանց, ովքեր քնում են 4-6 ժամ կամ ավելի քիչ:
Մարզումները երկարաժամկետ ներդրում են ձեր առողջության համար: Առանց ֆիզիկական ակտիվության, առողջության ընդհանուր մակարդակն ընկնում է, ինչը նշանակում է, որ ավելի դժվար է մտածել և հստակ կենտրոնանալ:
Եթե դուք ունեք խիստ գրաֆիկ, ապա հաճախ ժամանակ չունեք մարզասրահ գնալ: Հետևաբար, օրվա ընթացքում արեք վարժություններ, որոնք հնարավոր է անել անգամ տանը: Այս վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը և շատ ժամանակ չեն պահանջում: Եթե կա հնարավորություն, ապա ավելացրեք սրան ֆիտնես կամ մարզումներ մարզադահլիճում:
Սա ծուլություն չէ, այլ լավ սովորություն, որը շատ դրական արդյունքներ ունի օրգանիզմի, այդ թվում՝ հիշողության համար: Ցերեկային քունը հատկապես օգտակար է, եթե դուք փորձում եք անընդհատ շատ նոր տեղեկություններ հիշել: Բացի այդ, այն վերալիցքավորում է մեզ, քանի որ ճաշից հետո մենք սովորաբար հոգնում ենք: Նույնիսկ, եթե դուք չունեք առանձին տեղ աշխատավայրում, որտեղ կարող եք հանգստանալ, փորձեք հանգստի համար օգտագործել  աշխատանքային ընդմիջման մի մասը:
Ամենից կարևորը կարճ ժամանակով քնելն է: Հակառակ դեպքում՝ դուք խորը քուն կմտնեք, և արթնանալը մի քանի անգամ ավելի դժվար կլինի:
4.Բարդ աշխատանքներն արեք առավոտյան
Աշխատանքային օրվա առաջին չորս ժամը կարևոր աշխատանքի համար ամենաճիշտ ժամանակն է: Այսպիսով, որքան հնարավոր է՝ շուտ անցեք աշխատանքի: Դրա օգուտները հիմնականում հոգեբանական են, էներգիայի մակարդակը հաճախ կախված է տրամադրությունից: Երբ մենք կարևոր աշխատանքը վաղ ենք անում, մեզ ավելի պրոդուկտիվ ենք զգում: Իսկ երբ առավոտյան շատ ժամանակ ենք ծախսում էլեկտրոնային փոստը ստուգելու, զանգերի, սոցցանցերի վրա, ապա արդեն օրվա երկրորդ կեսին հոգնում ենք:
5.Կազմեք հաջորդ օրվա գրաֆիկը
Էներգետիկ մակարդակները հաճախ կախված են այն բանից, թե ինչպես ենք մենք սկսում մեր օրը: Եթե դուք անմիջապես անցնում եք աշխատանքի, ապա  ավելի պրոդուկտիվ և կենտրոնացած կաշխատեք:
Պետք է հստակ պլանավորել հաջորդ օրը, որպեսզի ավելորդ ժամանակ չծախսեք: Դա կարելի է անել երեկոյան՝ աշխատանքից հետո:
Այս սկզբունքով՝ Մարկ Ցուկերբերգն ամեն առավոտ հագնվում է այնպես, ինչպես երեկ: Սա օգնում է ամեն օր մեկ որոշում քիչ կայացնել:
Եվ, իրականում, եթե ամեն առավոտ ժամերով զգեստապահարանի առաջ չկանգնեք, ապա շատ ժամանակ կխնայեք ավելի արժեքավոր բան անելու համար: Սթիվ Ջոբսն ու նրա սև վերնազգեստն ու ջինսը նման ևս մեկ օրինակ են:
Լավ գիրքը ձեզ մեխանիկորեն տալիս է այն միտքը, թե ինչպես է պետք աշխատել: Այն ոչ միայն պատմում է ինչ-որ փաստեր, այլ օգնում է փոխել մտածելակերպը: Ինչպես լավ երգը կարող է տալ կոնկրետ էմոցիա, այնպես էլ լավ գիրքը կարող է ապահովել էներգիայով: Շատ հարմար են աուդիոգրքերը, քանի որ դրանք հնարավորություն են տալիս խնայել ժամանակ:
Like this post? Please share to your friends:
INSPIRATION 0 394 vues
Le chat a apporté au propriétaire une souris et des lézards, et il a jeté ses « cadeaux »: elle en a décidé autrement
Un chat nommé Baloo aime beaucoup Ben, son propriétaire. Elle montre son amour d’une
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 321 vues
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury enthousiasmés par sa prestation ․ C’était l’homme que tout le monde attendait
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 482 vues
Le mari refuse de quitter sa femme après qu’un incendie a ruiné son apparence, montre le sens du véritable amour
L’Australienne Turia Pitt, âgée de 24 ans, avait tout pour plaire : beauté, carrière
INSPIRATION 0 16 319 vues
Nayda le chien qui a attendu le propriétaire pendant 12 ans et est resté un bâtard. Les habitants lui ont érigé un monument
Ce monument étonnant peut être vu dans la ville de Komsomolsk-on-Amur et il a
INSPIRATION 0 245 vues
Un garçon de 11 ans a risqué sa vie pour sauver un chien
Ce garçon n’a que 11 ans, mais il est un digne modèle. Peu de
INSPIRATION 0 235 vues
L’homme a mis son chien sur le dos pour empêcher d’autres chiens de l’attaquer
Qui a un animal de compagnie à la maison sait qu’avoir un chien dans