en en hy de cy hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy de cy hy en hy en hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy en en hy hy hy hy
Անձնական մարզիչները, GGX անձնակազմը, ինչպես նաեւ լողի մարզիչները
PDF տարբերակ Բաժանորդագրվեք ամսական ժամանակացույցի թարմացումներին
Անձնական մարզիչները, GGX անձնակազմը, ինչպես նաեւ լողի մարզիչները
PDF տարբերակ Բաժանորդագրվեք ամսական ժամանակացույցի թարմացումներին
(+374 10) 50 50 60, (+374 10) 50 50 20
Ամիրյան 27/1, Երեւան, Հայաստան
Անձնական մարզիչները և GGX անձնակազմը
PDF տարբերակ Բաժանորդագրվեք ամսական ժամանակացույցի թարմացումներին
(+374 10) 50 50 60, (+374 10) 32 20 10
Ավան, Մարշալ Բաբաջանյան 18/13, Երևան 0022, Հայաստան
Հիմնադրվելով 1965թ.-ին Քալիֆորնիայում՝ Լոս Անջելեսի Վենետիկ թաղամասում` Golds Gym-ը համալիր ծառայություններով մարզասրահների ամենամեծ ցանցն է ամբողջ աշխարհում և ընդգրկում է 700 մասնաճյուղ ավելի քան 30 երկրներում:
Դարձեք մեր թիմի անդամ: Golds Gym-ն առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ աշխատակիցների համար
Մարզասրահ հաճախելը բարենպաստ ազդեցություն է թողնում յուրաքանչյուր մարդու առողջության վրա: Ներկայումս աշխարհում գոյություն ունեն բազմաթիվ մարզասրահներ, որոնց մեծ մասն ապահովված է ժամանակակից մարզասարքերով: Gold’s Gym-ը մարզասրահների խոշորագույն ցանց է ամբողջ աշխարհում, որը զինված է ժամանակակից ուժային մարզասարքերով, ֆիթնես սրահներով, սաունաներով և այլն: Ֆիթնեսը լավագույն դեղամիջոցն է սթրեսի և վատ տրամադրության դեմ։ Այն լինում է է 2 տիպի՝ ընդհանուր և հատուկ: Ընդհանուր ֆիթնեսը ընդունված է համարել ձգտում դեպի կյանքի օպտիմալ որակ՝ միավորելով հոգևոր, ֆիզիկական և այլ բաղադրիչները: Հատուկ ֆիթնեսն ամբողջ վերոնշյալն է, սակայն ունի նաև պատրաստվածության ավելի բարձր ցուցանիշներ գրանցելու նպատակ, այսինքն սիրտը, անոթները, թոքերն ու մկաններն առավելագույն արդյունավետությամբ աշխատեցնելու կարողություն։
Հատուկ ֆիթնեսն ունի 5 բաղկացուցիչ`
Մկանային ուժ, որն առավելագույն ջանքեր է պահանջում կրճատման ժամանակ` մկան կամ մկանային խումբ զարգացնելու համար
Մկանային դիմադրողականություն, որը մկանների ունակությունն է դիմադրել հոգնածությանը երկար ծանրաբեռնվածության ժամանակ
Կարդիո շնչառական դիմադրողականություն, որը սրտի, անոթների և թոքերի ունակությունն է երկարատև շարժողական գործունեության ժամանակ թթվածին և սննդարար նյութեր մատակարարելու աշխատող մկաններին և հյուսվածքներին, ինչպես նաև ոչնչացնելու նյութափոխանակման այն արդյունքները, որոնք ուժասպառություն են առաջացնում
Ճկունություն, որը առավելագույն լայնույթով շարժումներ կատարելու ունակությունն է՝ հենաշարժողական ապարատի վնասվածքների բացակայության դեպքում
Մարմնի կառուցվածք, որը ճարպի և մարմնի՝ մկանների, ոսկորների, նյարդային հյուսվածքների և ներքին օրգանների զանգվածի համահարաբերակցությունն է
Տարբեր մարզումներ ունեն իրենց հատուկ ուղղվածությունը: Օրինակ, աերոբիկան բարելավում է սրտանոթային համակարգը, յոգան՝ հոդերի ճկունությունը և այլն: Հասկանալով, որ ֆիթնեսը լոկ ծանրաքարերի բարձրացում չէ, այլ շատ ավելի բազմակողմանի աշխատանք` Դուք կկարաղանաք զանազանել մարզումները և Ձեր կատարած աշխատանքից ստանալ առավելագույն արդյունք։ Մեր նպատակն է սպորտը վերածել կենսակերպի` այնպիսի անհրաժեշտության, ինչպիսին քունն է կամ սնվելը. ինչպես ասում են՝ «առողջ մարմնում՝ առողջ ոգի»:
Այսօր ֆիթնեսի և առողջապահության բնագավառում ամենաարագ աճող ոլորտը անհատական մարզումներն են , որոնք մեծ մասսայականություն են վայելում: Եթե ուզում եք քաշ նվազեցնել կամ զարգացնել մկաններ, առաջին քայլը , որ պետք է անեք , անհատական մարզիչի հետ պարապելն է: Լավ մարզիչը Ձեզ համար կմշակի հատուկ ծրագիր, որը կհամապատասխանի Ձեր սպասելիքներին և ցույց կտա մարզումները սկսելու ճիշտ ուղին: Մեր անհատական և խմբակային պարապմունքների մարզիչները ոլորտի լավագույն մասնագետներն են ամբողջ աշխահում: Անհատական մարզման ծրագիրը ներառում է.
- Մարզումներ քաշի նվազեցման համար
- Մկանային մասսայի համար հատուկ վարժություններ
- Ճկունության և հավասարակշռության ձեռք բերում
- Ընդհանուր առողջության և լավ մարզավիճակի պահպանում
Ինչու՞ պետք է ունենալ անհատական մարզիչ Ամեն տարի միլիոնավոր մարդիկ որոշում են նիհարել և ձեռք բերել լավ մարզավիճակ: Ոմանք ունեն շարժառիթ ինքնուրույն պարապել սկսելու համար, իսկ ոմանք չունեն բավարար գիտելիքներ կամ մոտիվացիա: Դուք խոստանում եք ինքներդ Ձեզ, որ մինչ այդ կարևոր իրադարձությունը կնիհարեք 5, 10 կամ 15 կիլոգրամ: Ավելի լավ կազմվածք ունենալու համար անհրաժեշտ չէ ընտրել որևէ միջոցառում որպես նպատակ,այլ պետք է փոխել մտածելակերպը և լինել բարեկազմ այնպիսի երկարաժամկետ իրադարձության համար, ինչպիսին հենց կյանքն է: Անկախ այն բանից, թե ինչ նպատակ եք դրել Ձեր առջև` նիհարել, ձեռք բերել մկանային զանգված, զարգացնել ճկունություն, թե ուղղակի զբաղվել որևէ մարզաձևով, անձնական մարզիչը կօգնի Ձեզ: Ֆիթնեսի վերաբերյալ վերջին նորություններով զինված անհատական մարզիչը տալիս է ավելին, քան ուղղակի անծանոթ մարզասարքերին ծանոթացնելը: Հիմա արդեն սովորական է, որ անհատական մարզիչը խորհուրդ է տալիս նաև անհրաժեշտ սննդակարգ, ստանձնում է անհատական սպորտային դատավորի դեր, օգնում է զարգացնել արագաշարժություն ու ճարպկություն: Անցել են այն ժամանակները, երբ անհատական մարզիչները աշխատում էին միայն մարզիկների, նշանավոր կամ հարուստ մարդկանց համար: Հիմա գրեթե բոլորը կարող են թույլ տալ իրենց վարձել անհատական մարզիչ և կան բազմաթիվ պատճառներ այդ անելու համար: Ահա այդ պատճառներից մի քանիսը: Գիտելիք Դուք որոշում եք կայացրել լինել առողջ , բայց երբ մտնում եք մարզասրահ Ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում: Կան բազմատեսակ կարդիո մարզասարքեր , որոնք Դուք երբևէ չեք տեսել և գաղափար էլ չեք կազմում` ինչպե՞ս պետք է օգտվել դրանցից: Ինչի՞ց սկսել. կարդիո մարզասարքերից, թե՞ կշիռներ բարձրացնելուց կամ միգուցե սովորական հեծանիվի՞ց: Անձնական մարզիչը կօգնի Ձեզ, ցույց կտա բոլոր սարքավորումները և խորհուրդ կտա ինչպես սկսել մարզումը: Նա հաշվի կառնի ձեր ֆիթնես մակարդակը, ինչպես նաև ձգտումները, ապա կմշակի հատուկ ծրագիր, որը կօգնի Ձեզ հասնել դրանց: Անվտանգություն Շատ մարդիկ պատահաբար վնասում են իրենց մարզասրահներում, որովհետև չգիտեն, թե իրենց մարմինը ինչպես կարձագանքի կշիռների բարձրացմանը կամ էլ կարդիո պարապմունքին: Անձնական մարզիչը կարող է օգնել և ցույց տալ մարզվելու ճիշտ ձևը` հաշվի առնելով Ձեր տարիքը և հնարավորությունները, մյուս կողմից, նա կտրամադրի շատ կարևոր ինֆորմացիա Ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի վերաբերյալ: Եթե իմանաք մարզասարքերը ճիշտ և անվնաս օգտագործելու գաղտնիքը, Ձեր մարզումը կդառնա ավելի արդյունավետ: Քաշի նվազեցում Եթե դիետան այլևս չի օգնում, ապա վարժությունները կօգնեն արագացնել Ձեր նյութափոխանակությունը: Արդյո՞ք Ձեր սննդակարգը պետք է ամբողջությամբ փոխել, թե՞ կարելի է ուղղակի որոշ բաներ կրճատել. անհատական մարզիչը հատուկ Ձեզ համար կմշակի ընդհանուր ծրագիր, որը բաղկացած կլինի կարդիո և ուժային մարզումներից, ճկունություն զարգացնող վարժություններից և իհարկե ճիշտ սննդակարգից: Անհատական մարզիչը կարող է Ձեզ օգնել նաև սննդակարգի խախտումների հետ կապված հարցերում: Վերականգնում Նախկինում տարած վիրահատությունը, վնասվածքը կամ վթարը կարող է առաջացնել մկանային կորուստ, ընդհանուր թուլություն կամ մարմնի անհավասարակշռություն: Անհատական մարզիչը կարող է մշակել ծրագիր, որը կօգնի Ձեզ վերականգնել ձեր ուժերը` հատկապես ուշադրություն դարձնելով Ձեր ընդհանուր շարժունակության վրա: Հատուկ սպորտային դասընթաց Անկախ նրանից Դուք մարզիկ եք, թե հանգստյան օրերին զբաղվում եք սիրողական մակարդակի որևէ սպորտաձևով, անհատական մարզիչը կօգնի Ձեր ընտրած մարզաձևում հասնել լավագույն արդյունքի: Վազք, դահուկներ, լող, հեծանիվ, ինչ էլ որ ընտրեք, պետք է աշխատեք զարգացնել հատուկ մկաններ, որպեսզի խուսափեք վնասվածքներից և հասնեք ավելի բարձր մակարդակի: Անձնական մարզիչը կարող է նպաստել Ձեր մարզմանը` տրամադրելով անհատական հսկողություն և կազմելով մարզումների ժամանակացույց : Շարժառիթ Շատերի համար անհատակն մարզիչ ունենալը պարապելու համար ամենակարևոր շարժառիթն է: Անհատական մարզիչը կարող է դրդել Ձեզ, այնպես ինչպես ոչ ոք: Նախ անհատական մարզիչը կարող է խրախուսել ` տրամադրելով դրական արդյունքների մասին տեղեկատվություն: Նույնիսկ ամենադժվար պահերին, երբ Դուք կգերադասեիք լինել մեկ այլ վայրում, անհատական մարզիչը կօգնի Ձեզ առաջ շարժվել: Եվ երկրորդ, այն փաստը որ Դուք վճարել եք մեկին համապատասխան ծառայության համար, հավանաբար կլինի շարժառիթը ամենամեծ արդյունք ցույց տալու: Մարդիկ ավելի շատ հակված են պահելու իրենց պայմանավորվածությունը այն ժամանակ, երբ նախապես վճարել են դրա համար:
(+374 10) 32 20 10,
(+374 10) 50 50 60
Gold's Gym միջազգային Եգիպտոս Իսպանիա Գվատեմալա Հաիթի Հունգարիա Ինդոնեզիա Հնդկաստան Ճապոնիա Հյուս. մար. կղզ. Մեքսիկա Նորվեգիա Պերու Ֆիլիպիններ Լեհաստան Պուերտո Ռիկո Ռուսաստան Սաուդյան Արաբիա Շվեդիա Մեծ Բրիտանիա Վենեսուելլա