hy fr hy de hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy hy fr en en fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr fr
Հայտնի սննդաբան Մարգարիտա Կորոլյովայի խորհուրդները, որոնց շնորհիվ նիհարում է ռուսական շոու-բիզնեսի մեծամասնությունը
Մարգարիտա Կորոլյովան հայտնի աստղային սննդաբան է, որի հմուտ ղեկավարության ներքո նիհարում է ռուսական շոու-բիզնեսի մեծամասնությունը: Նրա արհեստավարժ հմտությունների շնորհիվ ավելորդ քաշից ազատվել են Վալերիան, Անդրեյ Մալախովը, Ժասմինը, Նադեժդա Բաբկինան, Ժաննա Ֆրիսկեն և շատ այլ ուրիշներ: Հաջողակ սննդաբանի նիհարելու ոսկե կանոնները ներկայացնում ենք ստորև:
1. Չի կարելի սովի մատնվել: Ձեր գլխից հանեք միտքն այն մասին, որ նիհարել կարելի է` սոսկ սնունդից հրաժարվելով: Ոչ մի դեպքում մի քաղցեք: Դրանով դուք ձեր օրգանիզմը գցում եք սթրեսային վիճակի մեջ, և այն սկսում է ավելի ակտիվորեն ճարպեր կուտակել:
2. Ջուր խմեք: Նկատի ունեցեք, որ մարմնի 450 գրամ զանգվածի համար պետք է խմել 14 մլ ջուր: Հենց այդ դեպքում կապահովվի ձեր օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեությունը և կկարգավորվեն ճարպերն այրելու համար անհրաժեշտ փոխանակման պրոցեսները: Սակայն հիշեք, որ խոսքը գնում է բացառապես չգազավորված սովորական ջրի մասին: Թեյը, սուրճը և հյութերը հեղուկներ են, իսկ նիհարելու համար հենց ջուր է պետք:
Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս օրը սկսել մեկ բաժակ տաք ջրից, իսկ որպեսզի այն խմելն ավելի հաճելի լինի, դրա մեջ կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոնահյութ:
3. Մի հուսահատվեք, եթե ձեզ չեք կարողացել զսպել ու թույլ եք տվել ավելորդ բան ուտել: Այո, համեղ կերակուրներով չգայթակղվելն այսօր իսկապես շատ բարդ է: Մի մեղադրեք ձեզ, եթե չեք կարողացել դիմադրել համեղ շոկոլադե կեքսին: Սննդաբանն ասում է, որ ինքներդ ձեզ համար չիթմիլներ կազմակերպելը, այսինքն` սիրելի, բարձր կալորիականություն ունեցող մթերքներ ուտելը, նույնիսկ օգտակար է, սակայն ոչ մի դեպքում` 2 շաբաթը մեկ անգամից հաճախ:
4. Նախաճաշեք: Առավոտյան որքան էլ շտապեք, ժամանակ հատկացրեք ու տեղը տեղին նախաճաշեք: Դա շատ կարևոր է, քանի որ նախաճաշը պետք է ապահովի օրական ընդունված կալորիաների 30 տոկոսը: Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս օրը սկսել շիլաներից` վարսակ, հնդկաձավար, բրինձ: Նախաճաշ չստանալով` օրգանիզմն ընկնում է սթրեսի մեջ ու սկսում ակտիվորեն սպառել դեռևս նախորդ օրվա ճաշից ու ընթրիքից ստացած էներգիան, որպեսզի ճարպեր կուտակի: Դա ձեր ինչի՞ն է պետք: Բաց մի թողեք նախաճաշը:
5. Ինչպես պետք է ձեզ պահեք սրճարանում կամ հյուր գնալիս: Նախ դադարեցրեք բոլորին ասել, որ դուք դիետայի վրա եք. դա միայն վատ վիճակի մեջ կդնի տանտիկնոջը, ով ամբողջ օրը կանգնել է գազօջախի մոտ ու համեղ կերակուրներ է պատրաստել, կամ ընկերներին, ում հետ գնացել եք ընթրելու: Պարզապես ուտել սկսեք թարմ բանջարեղենով աղցաններից, ինչը կփակի ձեր ախորժակը, իսկ հետո աշխատեք ուտել գրիլի վրա պատրաստված կամ առանց յուղի շոգեխաշած ձուկ, միս կամ ծովամթերք:
Ալկոհոլը շատ նենգ ընկեր է: Հարցը նույնիսկ այն չէ, որ այն չափազանց կալորիական է: Իրականում, երբ դուք խմում եք, թուլանում է գլխուղեղի պրեֆրոնտալ կեղևը, և դուք համարձակվում եք թուլանալ ու ջնջել նիհարելու ձեր բոլոր տանջալից փորձերը: Այս իրավիճակից խուսափելու համար Մարգարիտա Կորոլյովան խորհուրդ է տալիս այդ տեսակի հանդիպման ներկայանալ սեփական ավտոմեքենայով, եթե իհարկե, ունեք:
6. Գաղափարակիցներ: Եթե դուք կարողանաք նիհարելու հարցում դաշնակից գտնել, դա մեծ առավելություն կլինի: Միայն թե դա խելամտորեն արեք: Որպես գործընկեր` ընտրեք միայն մտերիմ մարդկանց, ում վստահում եք: Չարժե ձեր ցնցող պլանների մասին պատմել ծանոթներին, որոնք ձեր գլխում միշտ էլ կարող են կասկածի հատիկ ցանել: Շատ հարմար են ընտանիքի անդամները, քանի որ նրանք ձեզ յուղոտ ընթրիքով չեն գայթակղի, այլ հավանաբար իրենք էլ կսկսեն ձեզ հետ միասին առողջ սնվել:
7. Ոչ մի տեսակի սննդային խրախուսանքներ: Եթե կշեռքի նժարը վերջապես դեպի ձախ է թեքվել, դա դեռ առիթ չէ այդ իրադարձությունը տորթի կտորով կամ սիրելի երշիկով տոնելու համար: Շարունակեք ճիշտ սնվել և 2 շաբաթը մեկ անգամ ձեզ համար չիթմիլ կազմակերպեք: Ճիշտ սնվելը ձեր հոբբին դարձրեք, և միայն այդ ժամանակ ձեզ կհաջողվի հասնել գերազանց արդյունքների ու պահել քաշը:
Մարգարիտա Կորոլյովան խորհուրդ է տալիս հասկանալ ինքներդ ձեզ համար, թե ի՞նչ նպատակով եք դուք ուզում նիհարել, և, եթե այդ նպատակն իսկապես այդքան իմաստավորված է, ժամանակ մի կորցրեք: Հիշեք, որ պետք է ուտել ամենաքիչը օրական 5-6 անգամ: Շատ կարևոր է նաև ակտիվ կենսակերպ վարելը, շատ շարժվելն ու մաքուր օդ շնչելը:
Like this post? Please share to your friends:
INSPIRATION 0 397 vues
Le chat a apporté au propriétaire une souris et des lézards, et il a jeté ses « cadeaux »: elle en a décidé autrement
Un chat nommé Baloo aime beaucoup Ben, son propriétaire. Elle montre son amour d’une
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 321 vues
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury enthousiasmés par sa prestation ․ C’était l’homme que tout le monde attendait
Avec cette voix peu commune, la jeune fille a rendu les membres du jury
ANIMAUX PRÉFÉRÉS 0 482 vues
Le mari refuse de quitter sa femme après qu’un incendie a ruiné son apparence, montre le sens du véritable amour
L’Australienne Turia Pitt, âgée de 24 ans, avait tout pour plaire : beauté, carrière
INSPIRATION 0 16 319 vues
Nayda le chien qui a attendu le propriétaire pendant 12 ans et est resté un bâtard. Les habitants lui ont érigé un monument
Ce monument étonnant peut être vu dans la ville de Komsomolsk-on-Amur et il a
INSPIRATION 0 245 vues
Un garçon de 11 ans a risqué sa vie pour sauver un chien
Ce garçon n’a que 11 ans, mais il est un digne modèle. Peu de
INSPIRATION 0 235 vues
L’homme a mis son chien sur le dos pour empêcher d’autres chiens de l’attaquer
Qui a un animal de compagnie à la maison sait qu’avoir un chien dans