en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en it en fr en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fi en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en nl en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fa fr en fr en ru en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en ur en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en cy en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en oc en en en en es de en oc en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en ceb en en en fa en en en en en en en en en en en en en en en en en en pl en en es en en lv de en en en en la en nl en en en en en en en en fr cy cy cy cy so cy cy cy en cy cy cy en cy fr cy cy cy en cy cy cy en cy cy cy cy cy cy en fr cy en cy cy cy cy cy pl cy pl cy cy cy cy cy cy pl cy en en en en de ceb cy cy en es de en oc en cy cy en en cy cy en cy cy cy cy cy cy cy cy cy so cy cy cy fr cy ur cy cy cy cy cy cy cy cy cy cy en cy cy en cy cy cy cy cy en cy en mg es cy cy cy br cy cy cy cy cy cy cy cy cy pl en en es en en lv de en en en en la en nl cy cy es cy cy en en en en en en en en en en en en en en en en en en en es en en en fr en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en it en fr en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fi en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en nl en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fa fr en fr en ru en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en ur en en en en en en en en en en en en en en en
In Prisons | The Vegan Society
Win pair of tickets for Vegan Life Live
Win beautiful Aqua Wipes hamper
VeGuide App - Go Vegan the Easy Way
Plate Up for the Planet
Apple and pecan porridge with maple syrup
Fruit salad with yoghurt and nuts
Why we should eat differently
Volunteer with the Vegan Society
How to plan an event
Our work with policy makers
What Every Vegan Should Know About Vitamin B12
VEG 1 frequently asked questions (FAQs)
Vegan-friendly options in UK chains
Lists of vegan items in UK supermarkets
How to handle workplace discrimination
VEG 1: Become a stockist
It’s important for public institutions like prisons to cater for vegan prisoners, but vegan food can be enjoyed by most people so let’s get more of it on prison menus. Great vegan food can promote inclusivity, sustainability and good nutrition.
Click here for our booklet on meeting vegan needs in prison. It contains information for vegan prisoners as well as prison staff.
Visit the Vegan Prisoners Support Group for additional information and advice.
Click the links below depending on your relationship with your prison.
Mae’n bwysig bod sefydliadau cyhoeddus fel carchardai yn arlwyo ar gyfer carcharorion, ond mi all bwyd fegan gael ei fwynhau gan y mwyafrif o bobl felly dewch i gael mwy ohono ar fwydlenni’r carcharau. Mae bwyd fegan yn gallu hyrwyddo cynhwysedd, cynaliadwyedd a maethiad da.
The rights of vegan prisoners
Veganism has been found to come within the scope of international human rights provisions and vegans in the UK are protected under human rights and equality law. This means that prisons have an obligation to ensure that they do not interfere with a vegan’s right to freedom of conscience, and a responsibility under the Equality Act 2010 to avoid any discrimination on the grounds of veganism.
Veganism is a philosophy and way of living which seeks to exclude – as far as is possible and practicable – all forms of exploitation of, and cruelty to, animals for food, clothing or any other purpose; and by extension, promotes the development and use of animal-free alternatives for the benefit of humans, animals and the environment. In dietary terms it denotes the practice of dispensing with all products derived wholly or partly from animals.
Reasons why people go vegan
It can reduce your impact on the environment - a vegan diet can reduce your food related carbon emissions by 50%.
Well-planned vegan diets support excellent health
It reduces the demand for feeding crops to non-human animals
How to meet vegan needs in prison
A vegan diet excludes all animal products, including meat, fish, milk, eggs and honey. The Vegan Society and the British Dietetic Association work together to share reliable information about vegan nutrition, including the message that well-planned vegan diets can support healthy living in people of all ages. Visit our nutrition zone to find out about how vegans obtain essential nutrients from diets that exclude animal products.
Vegan prisoners should not be given any food containing animal products, and must be able to obtain all the nutrients needed to maintain good health during their time in prison.
It’s recommended that everyone in the UK uses a vitamin D supplement during autumn and winter as a minimum, and vegans also need to ensure reliable intakes of vitamin B12, iodine and selenium. Although vitamin B12, iodine and selenium can be obtained from carefully selected foods, it may not be possible in a prison setting, so using a specially designed supplement like The Vegan Society’s VEG 1 is a particularly good idea for vegans in prison. VEG 1 has been formulated by experts and is the most affordable vegan supplement we are aware of. We strongly suggest making it available to your vegan prisoners.
All clothing supplied to prisoners should be made from non-animal materials. Vegans avoid wearing materials such as leather, suede, wool, silk or fur and should not be required to do so. Vegan work boots can be bought from vendors such as Vegetarian Shoes.
Vegan prisoners should have access to appropriate toiletries. You can find a list of products that meet our Vegan Trademark Standards by using the Vegan Trademark search.
Vegan prisoners should not be expected to work on prison farms. They should not be expected to handle or prepare non-vegan ingredients in a prison kitchen. Alternative work should be offered.
Currently all medication is required to be tested on animals by UK law. However, the definition of veganism includes the tenet ‘as far as is practical and possible’. The Vegan Society does not recommend that vegans abstain from taking prescribed medications. Sometimes, it is possible to find a suitable alternative to a medication containing animal ingredients. For more information, check out this blog about medication written by a pharmacist.
Benefits of vegan catering
It’s the most inclusive option. Vegan food will be enjoyed by most people, including:
Vegans, vegetarians and people who eat meat and fish
Those trying to limit their consumption of animal products
People with allergies to milk and/or eggs (if free from these allergens)
Vegan meals may be acceptable to people who eat Kosher or Halal food; this must be discussed on an individual basis
It’s better for the environment. Research has associated vegan diets with the lowest emissions of carbon dioxide – a strong vegan offering helps to make your catering service more sustainable.
It’s easy. Producing tasty meals that are rich in fibre, low in cholesterol-raising saturated fat, and provide multiple servings of fruit and vegetables is straightforward when serving vegan food. Vegan options are particularly valuable for service users, staff and visitors who are nutritionally well.
If you'd like to explain your rights to your prison, you can use the form at the bottom of this page to access our template email. You can find the letters in word here.
Veganism has been found to come within the scope of international human rights provisions and vegans in the UK are protected under human rights and equality law. This means that prisons have an obligation to ensure that they do not interfere with a vegan’s right to freedom of conscience, and a responsibility under the Equality Act 2010 to avoid any discrimination on the grounds of veganism.
How to request/buy vegan products
Canteen sheets are usually issued on a weekly basis in order for prisoners to order food, toiletries and other requirements. The amount you are permitted to spend will vary from prison to prison.
Prison Retail should make every effort to stock food, toiletries and other items for which there is a demand. To ensure equal opportunities, they also need to cater for their vegan population even if they are in the minority.
The National Product List contains a list of products from which the local Prison Retail Team chooses products they would like to stock. Therefore, you can request items which are not on your local canteen sheets, but are on the full National Product List.
Most prisons have a team of prisoners who decide what is stocked on the local canteen sheets, so your first port of call might be to find out who they are and ask to see the full canteen listing to discuss your requirements being added.
If there is a product you would like to buy but which is not on the National Product List, you should speak to your Diversity Manager or Residential Governor. They may be able to add companies such as Holland and Barrett to their Facilities List. Once this has been arranged you can then purchase your requirements via a cash disbursement from your prisoners’ monies.
If you have a grievance there are various ways of trying to resolve the issue, as outlined below.
First try to resolve the problem by speaking to a relevant member of the staff e.g. Wing/Landing Officers, Senior Officers or Catering Manager. If this is not successful then approach your Personal Officer, Diversity Manager or Residential Governor.
It is a good idea to keep an accurate note of any instances you wish to complain about, including details of dates, times and who was present. Keeping a diary of your food consumption will also be helpful should you need to raise an issue relating to your nutrition.
If you try to resolve the issue internally, initially with a written complaint, you are more likely to be eligible for legal aid in the event that you need to take the complaint further.
Complaint forms should be issued to you within seven days of applying and a reply should be received usually within five days of completion. These are to be completed when other channels of complaint have failed.
If you’re not happy with the response, the next step is to fill in an appeal about your complaint and then appeal to the Governor. Using form COMP1A, this must be made within a week of receiving the first response. You should receive a response within seven working days.
If you are still not happy with the response, or the Prison Service does not reply to you within six weeks, the next step is to write to the Prisons and Probation Ombudsman within one month of receiving your final response.
The Prisons and Probation Ombudsman
Tel: 020 7035 2876
If you require assistance, you can speak in confidence to your prison’s Independent Monitoring Board. The IMB are entirely independent of the prison establishment and have a wealth of experience on prisons and prisoner issues.
You can also contact the Prisoners’ Advice Service. PAS take up prisoners’ complaints about their treatment inside prison by providing free advice and assistance on an individual and confidential basis. They take legal action where appropriate and have solicitors on-hand to advise.
Tel: 020 7253 3323 / 0845 430 8923
If you feel that the prison service is struggling to meet your vegan needs, and you are finding it difficult to resolve the situation, you can seek support by calling 07482 363922 on weekdays or sending an email to KnowYourRights[at]vegansociety[dot]com. We can support staff education, and our Dietitian Heather can offer nutrition advice to the catering team.
If you'd like to explain your rights to your prison, you can use the form below to access our template email. Just complete the fields, press copy, then paste into your email browser - you'll then see the full suggested email to send to your prison. You can access the letters in word here.
Veganism is a philosophy and way of living which seeks to exclude – as far as is possible and practicable – all forms of exploitation of, and cruelty to, animals for food, clothing or any other purpose; and by extension, promotes the development and use of animal-free alternatives for the benefit of humans, animals and the environment. In dietary terms it denotes the practice of dispensing with all products derived wholly or partly from animals.
Reasons why people go vegan
It can reduce your impact on the environment - a vegan diet can reduce your food related carbon emissions by 50%.
Well-planned vegan diets support excellent health
It reduces the demand for feeding crops to non-human animals
The rights of vegan prisoners
Veganism has been found to come within the scope of international human rights provisions and vegans in the UK are protected under human rights and equality law. This means that prisons have an obligation to ensure that they do not interfere with a vegan’s right to freedom of conscience, and a responsibility under the Equality Act 2010 to avoid any discrimination on the grounds of veganism.
Benefits of vegan catering
It’s the most inclusive option. Vegan food will be enjoyed by most people, including:
Vegans, vegetarians and people who eat meat and fish
Those trying to limit their consumption of animal products
People with allergies to milk and/or eggs (if free from these allergens)
Vegan meals may be acceptable to people who eat Kosher or Halal food; this must be discussed on an individual basis
It’s better for the environment. Research has associated vegan diets with the lowest emissions of carbon dioxide – a strong vegan offering helps to make your catering service more sustainable.
It’s easy. Producing tasty meals that are rich in fibre, low in cholesterol-raising saturated fat, and provide multiple servings of fruit and vegetables is straightforward when serving vegan food.
How to cater for vegans
A vegan diet excludes all animal products, including meat, fish, milk, eggs and honey. It’s been estimated that over half a million people in Britain are eating a vegan diet, and many others are interested in eating more plant-based diets. It’s important for caterers to have an idea of how to hit nutritional targets without animal products, and our nutrition zone provides some great resources. We work with the British Dietetic Association to share the message that well-planned vegan diets can support healthy living in people of all ages.
Ensure that your service offers a variety of balanced vegan meals. Consider them available to anyone because they can be enjoyed by most people, helping them to hit their fibre and 5-a-day targets and limit saturated fat. You can keep menus simple by serving vegan options as standard. For example, you can keep the vegetable soup of the day dairy-free, and create puddings without using dairy and eggs, which can be served to vegans with custard made using traditional custard powder and soya milk, or ready-made soya custard or dessert.
Ensure meals contain a vitamin C source, such as pepper, broccoli, cabbage, Brussels sprouts, kiwi fruit, oranges, strawberries, pineapple, grapefruit or orange juice. This boosts absorption of iron from plant foods.
Offer a really rich source of carotenoids every day, such as sweet potato, carrots, butternut squash, spinach, kale, cantaloupe melon or apricots
Offer a good source of vitamin K daily, such as Brussels sprouts, cabbage, kale, broccoli, spinach, spring greens or kiwi fruit
Starchy foods like grains and potato
Some breakfast cereals are not suitable for vegans because they are fortified with vitamin D3 from animal fat
Wholemeal bread is a good source of zinc
Ensure that dairy-free spread is available for toast
Good sources of plant protein tend to be rich in iron and zinc too, making it even more important that they’re included in most meals
Some options are particularly economical e.g. legumes (beans, lentils and peas) and the dry variety of soya mince
Vegans should be encouraged to consume a really rich source of omega-3 fat on a daily basis, such as six walnut halves (20g) or a tablespoon of ground linseed
If you can buy linseed in bulk and mill small batches as needed, this might work out a lot cheaper than offering walnuts
Using vegetable (rapeseed) oil for cooking is helpful
A daily vegan menu should contain at least two portions of really calcium-rich food per day. Here are examples of one portion:
200ml fortified plant milk
200g fortified soya yoghurt
70g calcium-set tofu (uncooked weight)
A daily provision of 2 x 250ml cartons of fortified soya milk is recommended to help meet a vegan’s calcium needs in prison
Ensure that fortified plant milk is available in refreshment areas
Provide a daily diet that contains good sources of iron, such as lentils, chickpeas, beans, tofu, cashew nuts, ground linseed, pumpkin seeds, kale, raisins and fortified breakfast cereal
Iron-rich food should be combined with a source of vitamin C to optimise absorption (see ‘Fruit & vegetables’ above for examples).
It will be necessary to provide vegan prisoners with a weekly pack of extra supplies if the menu cannot meet nutritional needs.
Vegans don’t eat anything that comes from an animal. This includes:
Meat, including chicken, fish or any kind of shellfish
Milk from any animal, or products containing milk such as cheese, yoghurt, cream and mayonnaise
Eggs, or products containing eggs
Honey, gelatine or beeswax
Here is a non-exhaustive list of common ingredients to avoid:
E901, E120, E441, E913, E904, E545
The Food-Info website provides further useful information about ingredients.
Please note that if a product carries a label which states that it may contain traces of an animal ingredient, this does not prevent it from being considered a vegan product.
If you are unsure whether a product is suitable for vegans, check if it carries the Vegan Trademark. If not, get in touch with the manufacturer for the most reliable and up to date information.
Kitchen organisation and food service also need to be considered. There should be no cross-contamination between vegan and non-vegan food. Practically this includes keeping vegan and non-vegan foods separate, and using clean equipment.
I staff y carchar
Mae feganiaeth wedi ei ganfod i ddod o dan gwmpas darpariaeth hawliau dynol rhyngwladol ac mae gan feganiaid y DU ddiogelwch o dan gyfreithiau dynol a chydraddoldeb. Golyga hyn bod gan garcharau rhwymedigaeth i sicrhau nad ydynt yn ymyrryd ar hawliau’r fegan i ryddid cydwybod, a chyfrifoldeb o dan Ddeddf Cydraddoldeb 2010 i osgoi anffafriaeth ar sail feganiaeth.
Mae feganiaeth wedi ei ganfod i ddod o dan gwmpas darpariaeth hawliau dynol rhyngwladol ac mae gan feganiaid y DU ddiogelwch o dan gyfreithiau dynol a chydraddoldeb. Golyga hyn bod gan brifysgolion rhwymedigaeth i sicrhau nad ydynt yn ymyrryd ar hawliau’r fegan i ryddid cydwybod, a chyfrifoldeb o dan Ddeddf Cydraddoldeb 2010 i osgoi anffafriaeth ar sail feganiaeth.
Rhesymau am fod pobl yn mynd yn feganiaid.
Mae’n cyfyngu ar eich effaith ar yr amgylchedd - mi all diet fegan leihau eich gollyngdod carbon hyd at 50%.
Mae diet fegan sydd wedi’u chynllunion yn dda yn hwyluso iechyd da.
Mae’n lleihau ar y galw i fwydo cnydau i’r anifeiliaid hynny nad ydynt yn ddynol.
Sut i anelu tuag at anghenion fegan mewn carchar
Mae diet fegan yn eithrio holl gynnyrch anifeiliaid, gan gynnwys cig, pysgod, llaeth, wyau a mêl, felly ni ddylai feganiaid gael cynnig unrhyw fwyd sy’n eu cynnwys hwy. Mae’r Vegan Society a`r British Dietetic Association yn cydweithio i rannu gwybodaeth ddibynadwy ynglŷn â maeth y fegan, gan gynnwys neges bod diet fegan sydd wedi’i gynllunio’n dda yn medru hwyluso byw yn iach ym mhobl o bob oed. Ymwelwch â’n nutrition zone i ffeindio allan sut mae feganiaid yn derbyn maeth hanfodol o ddietau sy’n eithrio cynnyrch anifeiliaid.
Ni ddylai carcharorion fegan dderbyn unrhyw fwyd sy’n cynnwys cynnyrch anifeiliaid, ac mae’n rhaid iddynt dderbyn yr holl faetholion gofynnol i gynnal iechyd da yn ystod eu cyfnod yn y carchar.
Awgrymir bod pawb yn y DU yn defnyddio atchwanegiadau Fitamin D yn ystod yr hydref a’r gaeaf, ac mae’n rhaid i feganiaid hefyd sicrhau cymeriadau dibynadwy o’r fitamin B12, ïodin a seleniwm. Er bod fitamin B12, ïodin a seleniwm ar gael o fwyd dewisedig, efallai nad ydynt ar gael mewn lleoliad carchar, felly mae defnyddio atchwanegiad wedi’i gynllunio’n arbennig fel VEG 1 o’r Vegan Society yn syniad da i feganiaid sy’n treulio amser mewn carchar. Mae VEG 1 wedi’i fformiwleiddio gan arbenigwyr ac ef yw’r atchwanegiad Fegan mwyaf fforddiadwy yr ydym yn gwybod amdano. Rydym yn awgrymu’n gryf ei fod yn ei wneud ar gael i’ch carcharorion feganaidd.
Mi ddylai’r holl ddillad a gyflenwir i garcharorion gael ei wneud o ddeunydd sydd heb ddod o anifail. Mae feganiaid yn osgoi gwisgo deunydd fel lledr, swêd, gwlân, sidan, ffwr ac mi ddylid gwneud hyn yn ofynnol iddynt i wneud hynny. Gellir prynu esgidiau gwaith fegan o werthwyr fel Vegetarian Shoes.
Dylai carcharorion fegan gael mynediad i doiledau addas. Ni ddylai’r cynnyrch gynnwys unrhyw gynhwysion a daw o darddiad anifeiliaid neu a gafodd eu profi ar anifeiliaid. Gellir gweld rhestr o gynnyrch addas trwy ddefnyddio’r Vegan Trademark search.
Ni ddylid disgwyl i garcharorion fegan weithio ar ffermydd carchar. Ni ddylid disgwyl iddynt ddelio â, neu baratoi, cynhwysion di-fegan yng nghegin y carchar. Dylai gwaith arall gael ei gynnig.
Ar hyn o bryd mae cyfraith y DU yn mynnu bod yr holl feddyginiaeth yn cael ei brofi gan anifeiliaid. Ta waeth, mae’r diffiniad o feganiaeth” yn cynnwys y daliad “cyn belled ag y bo’n ymarferol bosibl.” Nid yw’r Vegan Society yn argymell bod feganiaid yn ymwrthod rhag cymryd meddyginiaeth ragnodedig. Weithiau mae’n bosib ffeindio dewis arall i feddyginiaeth sydd heb gynnwys cynhwysion o anifeiliaid. Am ragor o wybodaeth edrychwch ar y blog hwn am feddyginiaeth a ysgrifennwyd gan fferyllydd.
Dyma’r opsiwn fwyaf cynhwysol. Bydd bwyd fegan yn cael ei fwynhau gan fwyafrif o bobl, gan gynnwys:
Feganiaid, llysfwytawyr a phobl sydd yn bwyta cig a physgod
Y rheiny sydd yn ceisio cyfyngu ar y maint o fwyd maint yn bwyta sy’n dod o gynnyrch anifeiliaid.
Pobl gydag alergeddau tuag at laeth a/neu wyau (os yn rhydd o’r alergenau hyn). Mi all brydau fegan fod yn dderbyniol i lawer o bobl sy’n bwyta bwyd Kosher neu Halal; rhaid i hyn gael ei drafod gan bob unigolyn.
Mae’n well i’r amgylchedd. Mae ymchwil yn cysylltu dietau fegan gyda’r gollyngiadau isaf o garbon deuocsid - mae cynnig da o fwyd fegan yn eich gwasanaeth arlwyo’n helpu gwneud eich gwasanaeth arlwyo yn fwy cynaliadwy.
Mae’n hawdd. Mae cynhyrchu prydau bwyd blasus sy’n uchel mewn ffibr, isel mewn braster dirlawn ac sy’n darparu digonedd o ffrwyth a llysiau yn hawdd a syml.
Mae feganiaeth wedi ei ganfod i ddod o dan gwmpas darpariaeth hawliau dynol rhyngwladol ac mae gan feganiaid y DU ddiogelwch o dan gyfreithiau dynol a chydraddoldeb. Golyga hyn bod gan garcharau rhwymedigaeth i sicrhau nad ydynt yn amharu ar hawliau’r fegan i ryddid cydwybod, a chyfrifoldeb o dan Ddeddf Cydraddoldeb 2010 i osgoi anffafriaeth ar sail feganiaeth.
Sut i ofyn am/ brynu cynnyrch fegan
Mae taflenni ffreutur fel arfer yn cael eu dosbarthu’n wythnosol fel bo carcharorion yn medru archebu bwyd, pethau ymolchi a phethau eraill sy’n ofynnol. Mae’r swm a ellir ei wario’n amrywio o garchar i garchar.
Mi ddylai Prison Retail sicrhau cyflenwi bwyd, pethau ymolchi ac eitemau eraill sy’n ofynnol. I sicrhau cyfleoedd cyfartal, rhaid iddynt hefyd arlwyo ar gyfer y boblogaeth fegan er taw grŵp lleiafrifol ydynt.
Mae`r National Products List yn cynnwys rhestr o gynnyrch sy`n galluogi`r Prison Retail Team ddewis a chadw cyflenwad ohono. Felly, mi allwch ofyn am eitemau sydd ddim ar eich taflenni ffreutur leol, ond sy’n bresennol ar y National Product List llawn.
Mae gan y mwyafrif o garchardai dîm o garcharorion sy’n penderfynu'r hyn sy’n cael ei stocio ar y taflenni ffreutur lleol, felly eich cyrchfan cyntaf yw ffeindio allan eu henwau a gofyn i weld y rhestr ffreutur lawn er mwyn trafod eich gofynion.
Os oes `na gynnyrch dymunol sydd heb fod ar y National Product List, mi ddylech siarad â’r Rheolwr Amrywiaeth neu’r Llywodraethwr Preswyl. Efallai mi fyddent nhw yn medru ychwanegu cwmnïau fel Holland and Barrett i'w Rhestr Cyfleusterau. Wedi i hyn gael ei drefnu mi allwch brynu eich gofynion o’ch arian neilltuol.
Os oes gennych gwyn mae yna nifer o ffyrdd i'w datrys, fel y gwelir isod:
Yn gyntaf, ceisiwch ddatrys y broblem trwy siarad gydag aelod perthnasol o’r staff fel Swyddogion Pen Staer/Adain, Swyddogion Uwch neu’r Rheolwr Arlwyo. Os nad yw hyn yn llwyddiannus ewch at eich Swyddog Personol, Rheolwr Amrywiaeth neu Lywodraethwr Preswyl.
Mae’n syniad da i gadw nodyn cywir am unrhyw achosion rydych am gwyno amdanynt, gan gynnwys manylion am ddyddiadau, amserau ac enwau'r rheiny oedd yn bresennol ar y pryd. Fi fydau cadw dyddiadur ynglŷn â’ch bwyta yn ddefnyddiol hefyd os ydych yn cyfeirio at fater yn ymwneud â maethiad.
Os ydych yn ceisio datrys y matter yn fewnol, yn wreiddiol trwy wneud cwyn ysgrifenedig, mi fyddwch yn fwy tebygol i dderbyn Cymorth Cyfreithiol, pe tasech yn gorfod mynd â’r gwyn ymhellach.
Mi ddylech dderbyn ffurflen gwyn o fewn saith diwrnod ar ôl gwneud y cais ac mi ddylech gael ateb i’r gwyn gan amlaf o fewn pum diwrnod. Dylid llenwi’r rhain ar ôl i sianeli eraill o gŵyn fethu.
Os nad ydych yn hapus gyda’r ymateb, rhaid mynd i’r cam nesaf drwy apelio i’r Llywodraethwr. Rhaid gwneud hyn o fewn wythnos o dderbyn yr ateb cyntaf gan ddefnyddio ffurflen COMPIA. Dylech dderbyn ateb o fewn saith diwrnod gwaith.
Os ydych yn dal i fod yn anhapus gyda’r ymateb, neu fod y Gwasanaeth Carchar heb eich ateb o fewn chwe wythnos, y cam nesaf yw ysgrifennu at Ombwdsman Y Carchardai a Phrawf o fewn mis o dderbyn eich ateb terfynol.
The Prisons and Probation Ombudsman
Ffôn: 020 7035 2876
Os oes angen cymorth arnoch, mi allwch siarad yn gyfrinachol gyda Bwrdd Monitro Annibynnol (IMB) eich carchar. Mae’r IBM yn gwbl annibynnol o’r sefydliad carchar ac mae ganddo brofiad cyfoethog am faterion yn ymwneud â charchardai a charcharorion.
Mi allwch hefyd gysylltu gyda`r Prisoner`s Advice Service (PAS). Mae PAS yn edrych ar gwynion carcharorion ynglŷn â’u triniaeth o fewn y carchar gan ddarparu cyngor a chymorth am ddim mewn dull unigol a chyfrinachol. Mi fyddan yn barod cymryd camau cyfreithiol os yw’n addas ac mae ganddynt gyfreithwyr wrth law i gynghori:
TEL: 020 7253 3323 /0845 430 8923
Cefnogaeth o’r Vegan Society
Os ydych yn teimlo bod eich ysgol yn ei chael hi’n anodd cwrdd ag anghenion fegan eich plentyn, a’i bod hi’n anodd datrys y sefyllfa, mi allwch geisio cefnogaeth wrthym drwy ein galw ar 0121 523 1730 rhwng 09.00 a 17.00 yn ystod yr wythnos waith neu anfon e-bost i advocacy[at]vegansociety[dot]com. Mi allwn helpu gyda dysgu’r staff, a gall ein dietegydd, Heather cynnig cyngor am faeth i’r tîm arlwyo.
Os ydych am esbonio’ch hawliau, mi allwch ddefnyddio’r ffurflen isod i gyrchu’n ebost templed. Cwblhewch y meysydd, pwyswch copi, wedyn gludwch mewn i’ch porwr ebost - wedyn mi welwch yr ebost a awgrymir yn llawn. Mi allwch gyrchu’r llythyrau yn “Word" yma.
Mae diet fegan yn eithrio pob cynnyrch anifeiliaid, gan gynnwys cig, pysgod, llaeth, wyau a mêl. Amcangyfrifir bod dros hanner miliwn o bobl ym Mhrydain yn bwyta diet fegan, gyda llawer o rai eraill yn diddori mewn dietau sy’n fwy seiliedig ar blanhigion. Mae’n bwysig bod gan arlwywyr syniad o sut i gyrraedd targedau maeth heb gynnyrch anifeiliaid, ac mae’n nutrition zone yn cynnig rhai adnoddau gwych. Rydym yn gweithio gyda’r British Dietetic Association i rannu neges bod diet fegan sydd wedi’u chynllunio’n dda yn gallu bod o gymorth i fywyd iach i bobl o bob oed.
Dyma’r opsiwn fwyaf cynhwysol. Bydd bwyd fegan yn cael ei fwynhau gan fwyafrif o bobl, gan gynnwys:
Feganiaid, llysfwytawyr a phobl sydd yn bwyta cig a physgod
Y rheiny sydd yn ceisio cyfyngu ar y maint o fwyd maint yn bwyta sy’n dod o gynnyrch anifeiliaid.
Pobl gydag alergeddau tuag at laeth a/neu wyau (os yn rhydd o’r alergenau hyn). Mi all brydau fegan fod yn dderbyniol i lawer o bobl sy’n bwyta bwyd Kosher neu Halal; rhaid i hyn gael ei drafod gan bob unigolyn.
Mae’n well i’r amgylchedd. Mae ymchwil yn cysylltu dietau fegan gyda’r gollyngiadau isaf o garbon deuocsid - mae cynnig da o fwyd fegan yn eich gwasanaeth arlwyo’n helpu gwneud eich gwasanaeth arlwyo yn fwy cynaliadwy.
Mae’n hawdd. Mae cynhyrchu prydau bwyd blasus sy’n uchel mewn ffibr, isel mewn braster dirlawn ac sy’n darparu digonedd o ffrwyth a llysiau yn hawdd a syml.
Mae feganiaeth yn athroniaeth a ffordd o fyw sy’n ceisio eithrio - cyn belled ag sy’n bosibl ac ymarferol - pob ffordd o ecsbloetio neu ddangos creulondeb, tuag at anifeiliaid i gael bwyd, dillad neu unrhyw beth arall; ac o ganlyniad, hybu’r datblygiad o brofi opsiynau heb anifeiliaid er budd pobl, anifeiliaid a’r amgylchedd. Mewn termau dietegol mae’n terfynu gyda’r defnydd o gynnyrch a ddaw nail ai’n gyfan neu’n rhannol o anifeiliaid.
Rhesymau am fod pobl yn mynd yn feganiaid.
Mae’n cyfyngu ar eich effaith ar yr amgylchedd fegan leihau eich - mi all diet fegan leihau eich gollyngdod carbon hyd at 50%.
Mae diet fegan sydd wedi’u chynllunion yn dda yn hwyluso iechyd da.
Mae’n lleihau ar y galw i fwydo cnydau i’r anifeiliaid hynny nad ydynt yn ddynol.
Mae feganiaeth wedi ei ganfod i ddod o dan gwmpas darpariaeth hawliau dynol rhyngwladol ac mae gan feganiaid y DU ddiogelwch o dan gyfreithiau dynol a chydraddoldeb. Golyga hyn bod gan brifysgolion rhwymedigaeth i sicrhau nad ydynt yn ymyrryd ar hawliau’r fegan i ryddid cydwybod, a chyfrifoldeb o dan Ddeddf Cydraddoldeb 2010 i osgoi anffafriaeth ar sail feganiaeth.
Sut i arlwyo i feganiaid
Os ydych yn adolygu eich bwydlen, ystyriwch wneud prydau fegan ar gael i unrhyw un am ei bod yn gallu cael eu mwynhau gan y mwyafrif o ddisgyblion, gân eu helpu i gyrraedd eu targed "5-a-day."
I’r myfyrwyr fegan hynny sydd mewn llety, mae’n enwedig o bwysig i gynnig amrywiaeth o brydau cytbwys. Gellir cadw’r bwydlenni’n syml a’u gwneud yn opsiynau safonol. Er enghraifft, mi allwch gadw’r cawl llysiau dyddiol yn ddi-laeth, creu pwdinau heb laeth ac wyau, a all ei gweini i feganiaid gyda chwstard wedi’i wneud o bowdwr cwstard traddodiadol a llaeth soia, neu gwstard soia parod neu bwdin.
Sicrhewch fod prydau yn cynnwys ffynhonnell o fitamin C, fel pupur, brocoli, bresych, briwiau Brwsel, ffrwyth ciwi, orennau, mefus, pîn afal, grawnffrwyth a sudd oren. Mae hyn yn amsugno haearn o fwyd planhigion.
Cynigiwch ffynhonnell gyfoethog o garotenoidau’n feunyddiol, fel tatws melys, moron, butternut squash, sbigoglys, bresych deiliog, melon cantaloupe neu fricyll.
Cynigiwch ffynhonnell dda o fitamin K yn feunyddiol, fel briwiau Brwsel, bresych, sbigoglys, glaswellt y gwanwyn a ffrwyth ciwi.
Bwydydd â starts fel grawn a thatws
Nid yw rhai o rawnfwydydd brecwast yn addas i feganiaid am eu bod wedi’u gadarnhau fitamin D3 o fraster anifail.
Mae bara gwenith cyflawn yn ffynhonnell dda o sinc.
Sicrhewch fod taenydd di-laeth ar gael i'w roi ar dost.
Mae ffynonellau da o fwyd planhigion yn gyfoethog mewn sinc a haearn hefyd, a’i wneud yn bwysig iawn i'w cynnwys yn y mwyafrif o brydau.
Mae rhai opsiynau’n enwedig o economaidd ee llysiau (ffa, ffonbys a phys) a’r amrywiaeth sych o fins soia.
Mi ddylai feganiad gael eu hannog i fwyta gwahanol ffynonellau o omega-3 yn ddyddiol, fel chwech hanner cneuen Ffrengig (20g) neu lwyaid o linad wedi’i chwalu.
Gellir prynu digon o lined ac mi fydd hwn efallai’n gweithio allan i fod yn rhatach na chynnig cnau Ffrengig.
Mae defnyddio olew llysiau (olew rêp) ar gyfer coginio’n ddefnyddiol.
Er nad yw’n cael ei gyfrif i fod yn hanfodol i iechyd feganaidd, mae braster Omega-3 sy’n bresennol mewn pysgod olewog ar gael mewn atodiad microalgae.
Os bydd cnau yn cael ei gwahardd, efallai bydd hyn yn ei gwneud hi’n fwy heriol i optimeiddio braster omega-3.
Mi ddylai bwydlen feganaidd gynnwys o leiaf dwy gyfran o fwyd calsiwm-gyfoethog pob dydd. Dyma esiamplau o un gyfran:
200ml o laeth planhigyn wedi’i gadarnhau
200g o iogwrt soia wedi’i gadarnhau
70g tofu wedi’i osod ar galsiwm (pwys heb ei goginio)
Awgrymir bod darpariaeth wythnosol o 3.5 litr o laeth planhigion cadarn pwysig i gwrdd â gofynion calsiwm claf feganaidd tra’n yr ysbyty.
Mae maint ac ansawdd y protein a geir yn y fersiwn soia o laeth planhigyn yn debyg i laeth y fuwch.
Sicrhewch fod llaeth planhigyn ar gael mewn mannau lluniaeth.
Darparu diet dyddiol sy’n cynnwys ffynonellau da o haearn, fel ffonbys, chickpeas, ffa, tofu, cnau cashew, llinad wedi’i chwalu, hadau pwmpen, bresych deiliog, rhesins, grawnfwyd brecwast wedi’i gadarnhau,
Mi ddylai bwyd haearn-gyfoethog gael ei gyfuno gyda ffynhonnell o fitamin C i optimeiddio amsugniad (Gweler uchod o dan “Ffrwythau a Llysiau” am esiamplau)
Nid yw feganiaid yn bwyta unrhyw beth a ddaw o gorff anifail. Mae hyn yn cynnwys:
Cig, gan gynnwys cyw iâr, pysgod neu unrhyw fath o bysgod cregyn
Llaeth o unrhyw anifail, neu gynnyrch yn cynnwys llaeth fel caws, iogwrt, hufen a mayonnaise
Wyau, neu gynnyrch yn cynnwys wyau.
Mêl, gelatin neu ŵyr gwenyn
Dyma restr fer - ond nid gyflawn - o’r cynhwysion cyffredin a ddylid eu hosgoi:
E901, E120, E441, E913, E904, E545
Mae gwefan y Food-Info yn darparu mwy o wybodaeth ddefnyddiol am gynhwysion. Noder os gwelwch yn dda: Os yw’r cynnyrch yn arddangos label sy’n datgan y gallai’r cynnwys ddangos olion o gynhwysion anifail, dydi hyn ddim yn ei atal rhag cael ei ystyried yn gynnyrch fegan.
Os nad ydych yn siŵr ynglŷn ag addasrwydd y cynnyrch i feganiaid, gwiriwch i weld os yw’n cario’r Nod Masnach Feganaidd neu’r Vegan Tradmark. Os na, cysylltwch â’r gwneuthurwyr am wybodaeth ddibynadwy a chyfoes.
Rhaid hefyd ystyried trefniant y gegin a gwasanaeth y bwyd. Mi ddylai arlwywyr anelu tuag at leihau unrhyw groes-lygru o’r cynnyrch di-fegan ar wahân, a defnyddio offer glan.
Write for your rights
Vegan rights in the public sector
Catering for everyone in...
Sign-up for our newsletter
Join our newsletter to receive monthly competitions, offers and information on all things vegan.
Twitter Facebook Google Plus You Tube Instagram
Privacy & Cookie Policy
Reg. Charity No: 279228 Company Reg. No: 1468880 Copyright © 1944 - 2019 The Vegan Society
Win pair of tickets for Vegan Life Live
Win beautiful Aqua Wipes hamper
VeGuide App - Go Vegan the Easy Way
Take the Vegan Pledge
How to go vegan
Plate Up for the Planet
Chickpea and onion omelette
Apple and pecan porridge with maple syrup
Fruit salad with yoghurt and nuts
Smashed avocado on toast
Sweet potato quinoa salad
Why we should eat differently
Vegan on the Go
Make your voice heard
What's it all about?
Make more medicines vegan
Give in your will
Need a little inspiration?
Race for vegan living
Great North Run 2019
Walk for vegan living
Worldwide Vegan Bake Sale
Volunteer with the Vegan Society
Vegan Society Professional Advisers
Volunteer of the season
Debbie - office volunteer
Ilaria - editorial student
Katie - editorial student
Marius - economics student
Engage with new audiences
How to plan an event
Working with the media
Writing up your event
London Feminist Film Festival
Eat Out Vegan Wales
We're here to help
Our work with policy makers
What Every Vegan Should Know About Vitamin B12
Omega-3 and omega-6 fats
VEG 1 frequently asked questions (FAQs)
List of animal-free medications
Starters, snacks and sides
Cakes, meringues and desserts
Sandwich and wrap fillings
Vegan-friendly options in UK chains
Lists of vegan items in UK supermarkets
How to handle workplace discrimination
Local and Group Contacts
The Vegan Society Trademark
VEG 1: Become a stockist
Reporting Vegan Trademark misuse