en pt id en cy ceb su cy cy cy en cy cy cy cy cy cy cy cy eo cy cy cy cy et fr cy cy cy cy cy cy cy cy nb de cy cy oc cy cy cy cy cy cy cy oc cy cy en zh en cy ceb su cy cy cy en cy
Dependent On Nicotine? Take Our Nicotine Addiction Test - NHS Wales
Galwch am Ddim: 0800 085 2219
Pa mor ddibynnol ydwyf ar nicotin?
Darganfod eich sgôr dibyniaeth ar nicotin
Mae nicotin yn gyffur pwerus a chaethiwus iawn sy’n cael ei fewnanadlu wrth i chi smygu. Mae smygwyr yn aml yn cael trafferth peidio â smygu oherwydd natur gaethiwus nicotin a’r awydd maent yn ei gael pan fyddant yn ceisio rhoi’r gorau iddi.
Drwy gwblhau’r prawf isod, bydd gennych ddealltwriaeth well o’ch dibyniaeth ar nicotin. Bydd y prawf yn rhoi sgôr rhwng 0 a 10 i chi. Mae’r sgôr dibyniaeth yn mesur faint rydych yn smygu, sut rydych yn dewis smygu eich sigaréts ac asesiad o’ch angen i smygu.
Mae’n bwysig cofio nad oes lefel ddiogel o smygu.
C1. Pa mor fuan ar ôl i chi ddeffro ydych chi’n smygu eich sigarét gyntaf?
O fewn 5 munud6-30 munud31-60 munudDros 60 munud
C2. Ydych chi’n ei chael hi’n anodd atal rhag smygu mewn lleoedd lle mae wedi cael ei wahardd?
C3. Pa sigarét fydda’n gas gennych roi’r gorau iddi fwyaf?
Y gyntaf yn y boreUnrhyw un arall
C4. Sawl sigarét ydych chi’n eu smygu’r dydd?
10 neu lai11 i 2021 i 3031 new fwy
C5. Ydych chi’n smygu’n fwy aml yn ystod yr oriau cyntaf ar ôl deffro na gweddill y dydd?
C6. Ydych chi’n smygu hyd yn oed os ydych mor sâl eich bod yn y gwely y rhan fwyaf o’r dydd?
Gwasanaethau yn eich ardal
Pa mor ddibynnol ydwyf ar nicotin?
Meddyginiaeth rhoi'r gorau i ysmygu
Gofyn i rywun eich ffonio yn ôl
Wnaeth eich canlyniadau chi eich synnu chi? Click yma i wneud cais am alwad yn ôl gan ein tîm Fy Helpu i Stopio ac i ddechrau ar eich siwrnai ddi-fwg heddiw
Fe wnaethoch chi sgorio
Dibyniaeth isel ar nicotin – sgoriau 0 i 3
Mae'r sgôr yn dangos bod gennych ddibyniaeth isel ar nicotin. Rydych yn debygol o fod yn smygwr ysgafn neu hyd yn oed yn smygwr cymdeithasol. Mae'n bwysig cofio hyd yn oed gyda lefelau isel o ddibyniaeth gall fod yn anodd rhoi'r gorau i smygu am byth. I ddarganfod ble y gallwch gael cymorth arbenigol yn eich ardal leol cysylltwch â'r tîm Helpa fi i Stopio ar 0800 085 2219 neu gofynnwch i rywun eich ffonio yn ôl.
Dibyniaeth ganolig ar nicotin – sgoriau 4 i 5
YMae eich canlyniad yn dangos eich bod yn smygwr cymedrol sydd â dibyniaeth ar nicotin. Efallai nad ydych yn teimlo bod eich smygu allan o reolaeth ond o'r prawf hwn mae patrymau clir yn eich diwrnod lle rydych yn smygu'n fwy o bosibl. I ddarganfod ble y gallwch gael cymorth arbenigol yn eich ardal leol cysylltwch â'r tîm Helpa fi i Stopio ar 0800 085 2219 neu gofynnwch i rywun eich ffonio yn ôl.
Dibyniaeth uchel ar nicotin – sgoriau 6 i 10
Mae eich sgôr yn dangos bod gennych ddibyniaeth uchel a'ch bod yn smygwr rheolaidd. Gall symptomau diddyfnu ac awydd i smygu ei gwneud yn anodd iawn i chi roi'r gorau iddi ar eich pen eich hun. I ddarganfod ble y gallwch gael cymorth arbenigol yn eich ardal leol cysylltwch â'r tîm Helpa fi i Stopio ar 0800 085 2219 neu gofynnwch i rywun eich ffonio yn ôl.
2017 Iechyd Cyhoeddus Cymru | preifatrwydd | map o'r safle