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UPPER BODY – Room Fit Studio
Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
10 reps por lado Bird Dog
5 reps Plank Walk Outs
A) Upper Push and Pull Absolute Strength
4 SETS > descansar 15-30 segundos entre cada ejercicio
12 reps Push Up Gorilla Row
12 reps DB Chest Press
12 reps DB Bent Over Rows
Descansar 30-45 segundos antes de empezar el siguiente set
B) Upper Push and Pull Strength Balance and Skill
Completar 4 rondas  > esfuerzo 75 % intenta descansar el menor tiempo posible
5  DB Devil’s Press
10  Alternating KB Z Press
15  DB Upright Row Gumbo  (SE CUENTA DE 1 EN 1)
20 Iso Alt Chest Press
C) Chipper – Biceps
Completar la lista > > esfuerzo 75 % intenta descansar el menor tiempo posible
30 Dual Bicep Curl And Press
30 DB Holster Curl 15 POR LADO
INMEDIATAMENTE  > 30segundos cada ejercicios > 3 rondas seguidas
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