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Día mundial Contra el cáncer. – AGAMFEC
Asociación Galega de Medicina Familiar e Comunitaria
La prevención y detección temprana del cáncer son la clave.
El Código Europeo contra el Cáncer se centra en 12 medidas que cada ciudadano puede tomar para contribuir a prevenir el cáncer.
1 No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.
2 Haga de su casa un hogar sin humo. Apoye las políticas antitabaco en su lugar de trabajo.
3 Mantenga un peso saludable.
4 Haga ejercicio a diario. Limite el tiempo que pasa sentado.
• Consuma gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
• Limite los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evite las bebidas azucaradas.
• Evite la carne procesada; limite el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.
6 Limite el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.
7 Evite una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilice protección solar. No use cabinas de rayos UVA.
8 En el trabajo, protéjase de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral.
9 Averigüe si está expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en su domicilio y tome medidas para reducirlos.
10 Para las mujeres:
• La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
• La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer. Limite el tratamiento con THS.
11 Asegúrese de que sus hijos participan en programas de vacunación contra:
• la hepatitis B (los recién nacidos)
• el papilomavirus virus del papiloma humano (VPH) (las niñas).
12 Participe en programas organizados de cribado del cáncer:
• colorrectal (hombres y mujeres)
• de mama (mujeres)
El éxito de la prevención del cáncer exige que las políticas y acciones gubernamentales apoyen estas acciones individuales.
Para saber más sobre el Código Europeo contra el Cáncer, consulta la página: http://cancercode-europe.iarc.fr
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