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CORE&ABS – Room Fit Studio
Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
5  reps por brazo  Half Kneeling Single Arm DB Press
20sec por lado  DB Side Plank
A) Fuerza Core & Abs
Completa 3 rondas> intenta descansar el menor tiempo posible
30 sec: Plank Walk Outs
30 repeticiones Leg Lift Gumbo (se cuenta de 1 en 1 )
30 sec: Low Plank & Oblique Tuck
30 repeticiones Russian Twists
B) Rotación Oblicuos Y Fuerza
Completa 4 rondas> intenta descansar el menor tiempo posible
60 segundos  Rotational Swing
8 repeticiones por lado Half Kneeling Windmill
60 segundos Back Extension
8 repeticiones por lado Single Arm Turkish Sit Up
C) 10 MIN AMRAP > Completar la mayor cantidad de rondas posibles
10 reps  Tall Kneeling DB Chop
12 reps Alt. KB Swings
14 reps MB Half Moons
30 segundos External Climbers
Burnout!  > 2 RONDAS SEGUIDAS
1 MIN > Toe Touches
1 MIN > Frog Crunches
1 MIN > K2C
1 MIN > Toe Touch Bicycles
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