es en lt gl pt es fr pt es gl gl pt de pt de lt gl en ca en gl gl gl es en gl en fr lv pt lt gl gl gl pt de en gl lt ca de pt en gl gl gl en ceb es en gl en fr lv pt gl en gl gl gl gl gl en gl en en gl gl gl gl gl gl gl en gl en gl gl gl en en gl en gl en gl en gl en en gl gl en en gl gl gl gl en en gl en gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl fr gl fr en de en es en gl en gl gl es ca gl gl en zh es es en es gl en gl en en es en gl gu es
¿Por qué querer la leche a cualquier edad? | Feiraco
Tenda online Tienda online Online shop 网上商城
Innovación Feiraco Blog Feiraco Blog
Única cooperativa de leche 100% gallega
Por que querer o leite a calquera idade?
28 setembro, 2016Destacado, Receitas e vida saudable
O leite e os seus derivados destacan polo seu elevado contido de proteínas de alto valor biolóxico e ser fonte de calcio, minerais e vitaminas. O calcio é imprescindible para o crecemento e desenvolvemento do esqueleto nos primeiros anos, para así gozar duns ósos saudables ao longo da nosa vida. Ademais axuda a diminuir a graxa corporal, a mellorar o perfil lipídico do sangre, a aumentar a masa muscular e a mellorar a saúde cardiovascular. Na actualidade están a investigarse novos beneficios en relación cos péptidos bioactivos, o seu posible efecto hipotensor e as súas propiedades antimicrobianas, entre outros.
Os lácteos son de consumo diario na dieta Atlántica e na dieta Mediterránea dende hai secúlos. Os seus beneficios son resultado da interacción de todos os seus nutrientes, sendo máis que unha suma de efectos individuais. O leite e os seus derivados destacan polo seu elevado contido de proteínas de alto valor biolóxico e ser fonte de calcio, magnesio, fósforo, zinc, iodo, selenio e de vitaminas do complexo B, así como A e D.
Descobre connosco os beneficios do leite ao longo das diferentes etapas da vida.
A Fundación Española de la Nutrición (FEN) e a Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) recomenda para cada grupo de poboación consumir leite, queixo e iogur nas seguintes cantidades:
Nenos: 2-3 racións diarias de lácteos
Adolescentes: 3-4 racións diarias de lácteos
Adultos: 2-3 racións diarias de lácteos
Mulleres Embarazadas e lactantes: 3-4 racións diarias de lácteos
Persoas Maiores: 2-3 racións diarias de lácteos
A OMS recomenda aos nenos tomar 2-3 racións diarias de lácteos
Todos sabemos que as principais fases de crecemento e desenvolvemento das persoas teñen lugar durante a infancia, e que o calcio é un nutriente imprescindible neste periodo.
Ademais, a adolescencia é unha etapa de “construcción” no noso corpo na que o esqueleto necesita aumentar as súas dosis de calcio para evolucionar.
O leite co seu calcio contribúe a unha maior densidade ósea, a diminuir a graxa corporal, a mellorar o perfil lipídico do sangue, a aumentar a masa muscular e a mellorar a saúde cardiovascular.
A OMS recomenda que os xóvenes tomen 3-4 racións diarias de lácteos
No caso dos nenos, recoméndase 2-3 racións diarias que aumentarán a 3-4 racións durante a fase de rápido crecemento da adolescencia. É recomendable que tanto nenos como adolescentes tomen lácteos sen desnatar ou enteiros xa que o retirar a graxa pérdense vitaminas liposolubles e ácidos graxos esenciais.
No caso de baixa tolerancia ó leite por presencia de lactosa, a amplia variedade de produtos lácteos existente hoxe en día permite diversas alternativas, como por exemplo o iogur, o queixo e outras leites fermentadas.
Atención, nais e pais! Non esquezades que os ósos fortes e a enerxía dos vosos fillos dependen en parte dos lácteos que consuman durante a infancia. Se vedes que evitan beber leite, lembrade que existen numerosos produtos lácteos que podedes darlles no almorzo ou pequenas recompensas ao longo do día. Seguro que algunha destas ideas lles gustarán: o batido de chocolate Feiraco, os iogures bebibles Iogu+ de sabores, o queixo… O seu consumo é unha alternativa saudable ao combinalos con froita.
A OMS recomenda que os adultos tomen 3-4 racións diarias de lácteos
Durante a idade adulta é recomendable tomar de 2 a 3 racións de leite e produtos lácteos xa que son alimentos moi completos que presentan unha gran variedade de nutrientes e un bo balance de graxa, proteínas e carbohidratos, aportando macro e micronutrientes ricos en proteínas, minerais e calcio de fácil asimilación. Desta forma a dieta estará equilibrada mellorando a masa muscular, a pérdida de graxa y o estado do esqueleto, para así ter boa saúde cardiovascular, e previr enfermidades de todo tipo.
A OMS recomenda que as mulleres embarazadas e lactantes tomen 3-4 racións diarias de lácteos
O embarazo é unha das situacións nas que as necesidades de calcio son máis altas xa que o esqueleto do feto debe mineralizarse, polo que o leite e os produtos lácteos proporcionan unha parte esencial dos elementos necesarios para lograr o equilibrio da dieta da futura nai.
Tomando de 3 a 4 racións de leite e produtos lácteos ao día, ademais de absorber mellor o calcio necesario durante esta etapa, grazas a súa mellor biodisponibilidade que en outros alimentos, lógrase mellorar a fonte de proteínas de alto valor biolóxico, minerais e vitaminas necesarias para ter un embarazo saudable.
E durante a lactancia materna manter unha dieta con varias racións de lácteos ao día axudará á saúde da nai e a do bebé na súa primeira etapa de crecemento.
A OMS recomenda que as persoas maiores tomen 3-4 racións diarias de lácteos
A fraxilidade nas persoas maiores debido a perda da masa muscular obriga a facer unha adecuada inxesta de alimentos ricos en proteínas, sendo o leite e os seus derivados aliados para conseguilo.
Ademais, a esperanza de vida aumentou considerablemente nas últimas décadas e a terceira idade converteuse nun grupo moi amplo na sociedade con desmineralización de ósos. Esto fai que sexa máis importante que este grupo de persoas teña uns correctos hábitos de vida e alimentación que axuden a combater as patoloxías ligadas a esta idade, como a osteoporose, a deshidratación ou as enfermidades cardiovasculares, entre outras.
No caso de baixa tolerancia ó leite por presenza de lactosa, a amplia variedade de produtos lácteos existente hoxe en día permite diversas alternativas, como por exemplo o leite sen lactosa, o iogur, o queixo e outras leites fermentadas.
Non esquezades que os ósos fortes e a vosa saúde dependen en parte dos lácteos que tomades a diario. Se non vos gusta o leite, lembrade que existen numerosos produtos lácteos que se poden tomar nas vosas comidas. Seguro que algún destos serán do voso gusto: un iogur bebible de sabores Feiraco, un pouco de nata nos vosos pratos, unha ración de queixo… O seu consumo é unha alternativa saudable ao combinalos con froita e verduras.
Receita do iogur caseiro con leite Feiraco
FEIRACO asiste ao festival con máis millo de toda Galicia
O noso leite por bandeira: festexa o Día de Galicia con nós!
A Terra dos Mil San Xoáns: temos preparada unha sorpresa para ti!
Receita do iogur caseiro con leite Feiraco
FEIRACO asiste ao festival con máis millo de toda Galicia
O noso leite por bandeira: festexa o Día de Galicia con nós!
A Terra dos Mil San Xoáns: temos preparada unha sorpresa para ti!
Receita do iogur caseiro con leite Feiraco
FEIRACO asiste ao festival con máis millo de toda Galicia
O noso leite por bandeira: festexa o Día de Galicia con nós!
A Terra dos Mil San Xoáns: temos preparada unha sorpresa para ti!
17 de maio campaña Carlos Casares certame certame literario certamen literario Clesa CLUN cociña con Feiraco cooperativa cuarentena día das letras Galegas elopak entroido Entroido Feiraco facebook Feiraco Feiraco galicia innovación leche leche Feiraco Leche Únicla Leite Letras Galegas Melisanto nata nata Feiraco nata para cociñar Feiraco nenos niños promoción pure pak receita receitas receta recetas recursos relatos breves san juan San Xoan socios sorteo USC Únicla
Gestionar el consentimiento de las cookies
Instalamos en tu navegador cookies técnicas para que el sitio web funcione correctamente y cookies analíticas opcionales para conocer qué uso haces de nuestra web y las secciones que visitas. Más información en nuestra
Funcional Funcional Always active
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Aceptar cookies Denegar Ver preferencias Guardar preferencias Ver preferencias