gl es gl gl gl gl es pt gl ast es en es gl pt es gl gl gl gl pt gl pt gl gl gl gl gl gl gl es gl gl gl gl en gl gl gl pt gl ceb gl en gl gl gl gl gl gl gl gl ca gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl gl fr gl gl es es es gl es gl fr es de gl gl gl gl en en en gl ca gl gl fr fr fr gl es gl es fr en en en cs en fr en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en gl gl zh gl fr ru gl nds gl gl es es gl gl gl gl en en gl es ca es es gl gl gl fr es pt gl ast es en es gl pt es gl gl gl gl pt gl pt gl gl gl gl gl gl gl es gl gl gl gl en gl gl gl pt gl ceb
Táboa de exercicios respiratorios – AGAMFEC
Asociación Galega de Medicina Familiar e Comunitaria
Táboa de exercicios respiratorios
Deja un comentario / Documentos e publicacións / Por Agamfec
O grupo de intervención comunitaria Salubrízate quere achegar á sociedade outra das pílulas informativas. Nesta ocasión propón unha táboa de exercicios respiratorios para axudar ás persoas convalecientes da COVID-19 e que teñen a finalidade de manter sans os noso pulmóns e facerlle fronte ao coronavirus ben preparados.
Traballa e descansa para garantir un sono axeitado.
Lavados nasais: Coa cabeza inclinada para atrás e a boca pechada, instila 5 cc de soro fisiolóxico por unha fosa nasal, e inspira rápida e profundamente, mentres pechas a outra fosa co dedo polgar. Fai o mesmo na outra. Tuse ou cuspe as secrecións pola boca.
Fai os seguintes exercicios 2 veces ao día, durante 15-45 minutos. Pódelos facer deitado o sentado.
Colle aire lenta e profundamente polo nariz coa boca pechada até a túa máxima capacidade, notando como a barriga comeza a inflarse.
Solta o aire lentamente pola boca cos beizos engurrados como se sopraras, notando coas mans como a barriga vai desinflando. Axúdate coas mans para expulsar o máximo aire posible.
Colle aire lenta e profundamente polo nariz coa boca pechada até a túa máxima capacidade, dirixindo o aire ao peito, que comezará a se elevar.
Soltar o aire lentamente pola boca cos beizos engurrados como se sopraras, notando como o peito baixa. Axúdate coas mans para expulsar o máximo aire posible.
Respiración con beizos engurrados
Inspira lenta e profundamente polo nariz.
Aguanta o aire 2-3 segundos, se podes.
Sopra lentamente pola boca cos beizos engurrados como se apagaras unha vela.
Descarga a táboa en pdf ou jpg
Deja un comentario Cancelar respuesta
Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *
Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente.
Rincón do instructor SVB/DEA
Rincón do instructor SVI/SVA
VI Xornadas semFYC de Medicina Rural » 28/10/2022 - 29/10/2022
XXV XORNADAS AGAMFEC » 04/11/2022 - 05/11/2022
XX REENCONTRO PACAP » 10/11/2022 - 11/11/2022
Asociación Galega de Medicina Familiar e Comunitaria
T +34 634470960 de 10: 00 a 13:00 de L-V
Este sitio web emprega cookies para que poida disfrutar da mellor experiencia coma usuario. Se vostede continúa navegando, consinte e acepta as mencionadas cookies e a nosa política de cookies, Pinche no enlace para máis información.
Por qué ser socio da AGAMFEC/semFYC
Grupos e vogalíasAlternar menú