id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id id id id id id id id ms en id id id id id id id id ms id id id ms de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms ms id en id id ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Mengantuk Selepas Iftar: Apa Puncanya? - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Tips Pemakanan Sihat Lain
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Mengantuk Selepas Iftar: Apa Puncanya?
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 05/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Ramadan adalah bulan yang penuh rahmat dan berkat buat umat Muslim di seantero dunia. Namun begitu, tidak dinafikan Ramadan juga adalah bulan di mana individu akan mengalami rasa letih, lemah dan lesu sehingga mendatangkan mengantuk semasa sedang berpuasa. Pernahkah anda mengantuk selepas iftar? Persoalannya, apakah puncanya? Ikuti artikel ini untuk mengetahui mengenainya dengan lebih lanjut.
Sebelum itu, kita perlu tahu adakah mengantuk selepas iftar itu normal atau tidak. Jawapannya, ia adalah normal. Menurut pakar nutrisi dan kecergasan terkemuka negara, Kevin Zahri, fenomena ini adalah biasa bagi memberi peluang kepada organ dalam tubuh badan untuk bekerja dengan lebih baik. Selanjutnya, merupakan punca-punca ia berlaku.
Apakah punca mengantuk selepas iftar?
Tubuh badan kita memerlukan tenaga untuk bekerja dan ia boleh diperolehi daripada makanan. Antara dua organ dalam badan yang memerlukan tenaga tersebut adalah otak dan usus. Apabila kita makan, otak akan merangsang signal untuk usus mula melakukan proses pencernaan bagi mendapatkan tenaga.
Pada masa yang sama, sel darah merah akan terpaksa membantu dan membawa nutrien makanan itu ke seluruh bahagian tubuh badan. Ketika ini, usus juga akan bekerja. Disebabkan proses penghadaman yang mengejut ini, sel darah pada merah otak anda tidak dapat membantu anda kekal segar lalu membuat anda berasa mengantuk.
Selain itu, makanan yang diambil juga akan mempengaruhi. Makanan yang berkabohidrat tinggi seperti nasi atau roti akan menjadi glukosa apabila melalui proses pencernaan. Terlalu banyak glukosa dalam badan akan menyebabkan insulin dirembeskan bagi mengimbangi kandungannya di dalam perut kita.
Makanan yang berprotein tinggi seperti daging merah dan daging putih juga akan menyebabkan tindak balas pada otak untuk mengeluarkan serotonin yang dikenali sebagai trytophan. Kedua-dua tindak balas ini akan menyebabkan rasa mengantuk terutamanya jika anda makan dalam kuantiti yang terlalu banyak.
Apakah yang perlu dilakukan?
Bagi mengelakkan mengantuk selepas iftar, anda harus mengurangkan kuantiti makanan dan minuman yang diambil semasa iftar. Ini bertujuan mengelakkan organ dalam tubuh badan kita untuk bekerja lebih masa. Selain itu, ambil menu yang tidak tinggi kandungan karbohidrat dan protein kerana ia akan memacu tindak balas pada otak lalu menyebabkan mengantuk.
Sebagai seorang Muslim, tidur selepas iftar adalah tidak digalakkan lebih-lebih lagi jika anda belum menunaikan solat waktu Maghrib. Dalam pada itu, anda juga tidak sepatutnya tidur selepas iftar kerana lebih baik untuk anda menunaikan solat tarawih yang sangat dituntut di bulan Ramadan ini.
Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.
Ramadan dan Hubungan Kekeluargaan
Peraturan semasa Berpuasa di Bulan Ramadan
Peraturan semasa Berpuasa di Bulan Ramadan (Bahagian 2)
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Kenapa Mengantuk Selepas Makan?. https://kevinzahri.com/kenapa-mengantuk-selepas-makan/. Accessed on May 5. 2019.
Mengantuk Lepas Makan Itu Tidak Normal. https://azzahramy/mengantuk-lepas-makan-itu-tidak-normal/. Accessed on May 5. 2019.
How to Get Enough Sleep During Ramadan. https://www.thenational.ae/lifestyle/wellbeing/how-to-get-enough-sleep-during-ramadan-1.16412. Accessed on May 5. 2019.
Ini 2 Resipi Nasi Goreng Terlajak Sedap, Kena Guna Nasi Sejuk Semalaman Baru Jadi!
Berlumba-lumba Nak Cuba Makanan Viral, Tapi AWAS Jangan Berlebihan, Ada Bahayanya!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 05/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.