id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms en id nl id id pl id id id id ms ms id id id id id id id id ms id id id id id id id id id id ms id id id id id id ms id id id id id id id id pl id fr en it id ms id id id id id id id id ms id id id id ms id ms ms id id ja id id ms ms id id id en id id hy hy hy ms ms en en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Kencing Manis Jenis 2: Kena Jaga Apa & Bila Waktu Makan Kalian!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Bukan Kena Tahu Apa Anda Makan, Tapi Pesakit Diabetes Juga Perlu Tahu Waktu Makan Dengan Tepat
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 01/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Tahukah anda bahawa Malaysia merupakan negara yang mempunyai kadar penderita penyakit kencing manis jenis 2 paling tinggi di rantau Asia?
Menurut Institut Diabetes Kebangsaan (NADI), kira-kira 2.5 juta orang dewasa berusia 18 tahun ke atas tidak sedar mereka menghidapinya!
Disebabkan itu, kita semua wajarlah mempunyai kesedaran mengenai penyakit ini agar angka ini dapat diturunkan secara konsisten dengan kadar segera. Persoalannya, apakah yang boleh dilakukan? Jawapannya ada pada waktu makan penderita diabetes!
Baca lebih lanjut tentang Kencing Manis di sini.
Kencing manis jenis 2, penyakit pembunuh senyap
Sebelum itu, adalah wajar untuk kita berkenalan dengan penyakit pembunuh senyap ini terlebih dahulu.
Buat anda yang mungkin belum tahu, kencing manis atau diabetes adalah sejenis penyakit metabolik yang menyebabkan kandungan gula dalam darah tinggi.
Sepatutnya hormon insulin yang terdapat dalam tubuh badan akan mengeluarkan glukosa ini dan disimpan menjadi tenaga untuk digunakan.
Dengan kewujudan penyakit ini, tubuh badan anda mungkin tidak akan dapat menghasilkan hormon ini atau menggunakan ia dengan sebaik mungkin.
Untuk pengetahuan anda, terdapat beberapa jenis diabetes iaitu:
Kencing manis jenis 1 – Penyakit sistem imun ini akan merosakkan organ pankreas di mana hormon insulin terhasil
Kencing manis jenis 2 – Ia adalah yang paling kerap terjadi dan mengakibatkan tubuh badan kebal terhadap insulin
Diabetes gestasi – Berlaku ketika kehamilan, ia akan menyebabkan kadar gula dalam darah lebih tinggi dari paras normal
Pradiabetes – Sebenarnya ia adalah permulaan kepada diabetes dan perlu dirawat segera untuk cegah ia semakin meneruk
Untuk pengetahuan anda, kencing manis jenis 2 adalah yang biasa dan selalu terjadi kepada rakyat negara kita dan ia banyak dikaitkan dengan pemakanan serta gaya hidup tidak sihat.
Apa punca kencing manis jenis 2 berlaku?
Seperti mana yang kita tahu, penyakit ini adalah gabungan daripada pemakanan dan gaya hidup tidak sihat ditambah lagi dengan faktor genetik.
Pernahkah anda terdengar atau terbaca jika ada ahli keluarga menghidapinya, maka kalian juga berisiko? Ya, kenyataan ini mungkin ada benarnya!
Selain itu, terdapat beberapa lagi faktor risiko yang lain termasuklah:
Berusia 45 tahun ke atas
Berat badan berlebihan atau obesiti
Pernah menghidapi diabetes gestasi
Jika anda mempunyai salah satu atau lebih daripada faktor risiko ini, sila awasinya dan berjumpa doktor segera untuk melakukan pemeriksaan bagi pencegahan awal ya?
Apa tip kawal penyakit diabetes jenis 2?
Terdapat banyak tip bagi mengawal penyakit ini daripada menjadi teruk dan yang paling popular adalah dengan mengurangkan pengambilan makanan atau minuman yang bergula.
Itu adalah salah satu ikhtiar yang sangat bagus dalam usaha memastikan komplikasi penyakit ini dapat dihalang dan ditegah daripada terus melarat.
Antara komplikasi utama yang dinyatakan itu adalah ia akan merosakkan organ dan tisu yang terletak di dalam tubuh badan kalian.
Secara hipotesisnya, semakin tinggi kandungan gula dalam darah maka akan semakin tinggi risiko komplikasi ini berlaku kepada anda.
Selain itu, berikut adalah risiko komplikasi yang lain:
Jangkitan bakteria dan kuman pada kulit
Amputasi anggota tubuh badan
Jika tidak mahu sebarang komplikasi ini berlaku kepada diri anda, sila amalkan pemakanan dan gaya hidup yang sihat okay!
Kawal waktu makan adalah kuncinya?
Sebenarnya, penderita kencing manis jenis 2 tidak boleh hanya berfokuskan pada ‘apa’ yang anda makan namun perlu juga beri perhatian pada ‘bila’ waktu makan anda.
Ini kerana makan pada waktu yang betul dan tepat mampu memastikan kadar gula dalam darah anda lebih stabil di samping tubuh badan akan berasa lebih sihat sepanjang hari.
“Makan secara sihat, tetap dan seimbang adalah sangat kritikal bagi mengawal penyakit ini agar tidak terus meruncing”, jelas Pakar Diet, Vandana Sheth.
Sebagai contoh, cuba anda pertimbangkan dua pilihan ini dan pilih yang mana satu adalah lebih bagus untuk penderita diabetes:
Makan sajian bersaiz kecil/sederhana secara berkala dalam sehari
Makan sajian bersaiz besar satu kali sahaja sehari
Jawapannya tentu sahaja pilihan nombor 1 adalah yang terbaik kerana ia akan membuat kadar gula dalam darah lebih stabil.
Pilihan nombor 2 itu pula adalah kurang bagus kerana ia akan membuat kadar gula dalam darah meningkat secara mendadak.
Ini kerana anda sudah berlapar buat sekian waktu dan jika secara tiba-tiba pula anda makan sajian yang berat, maka sudah tentulah tekanan gula dalam darah akan meningkat.
Jelas Sheth lagi, paras glukosa akan memuncak selepas 90 minit waktu makan dan akan kembali normal selepas itu pada waktu yang berbeza bergantung kepada individu.
Antara tip yang diberikan oleh beliau untuk mengawal kencing manis jenis 2 pula adalah:
Makan sarapan dengan banyak
Makan snek dengan kerap
Jangan tahan lapar sehingga 5 ke 6 jam
Cuba untuk puasa pada waktu malam
Dengan mengamalkan tip-tip ini, maka mungkin diabetes yang dialami mampu dikawal dengan baik!
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Awas, JANGAN Ambil 7 Makanan Ini Jika Anda Ingin Elak Diabetes!
AWAS! Elak Makan Ini Jika Tak Mahu Pradiabetes Bertukar Menjadi Diabetes!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 01/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.