ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id nl id id pl id id ms id ms id id id id id en id ms id id ceb id ms id ms ms id ms ms id id id id id ms id de ms ms id id id id id id id id id ms ms ms ms ms ms id ms en sq ms ms ms id id id id eo id id fr id id id id en id id hy hy hy ms ms en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Penjagaan Di Awal Kehamilan Juga Perlu Diamalkan Selepas Bersalin
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ibu, Ambil Tahu Penjagaan Selepas Tempoh Bersalin Ini
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 27/05/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Kehamilan, fasa indah yang dinanti-nantikan oleh wanita yang ingin mengembangkan institusi kekeluargaan. Penjagaan di awal kehamilan sememangnya penting untuk memastikan si ibu dan bayi kekal sihat.
Habis sahaja tempoh waktu 9 bulan 10 hari, maka keluarlah si manja yang menjadi penyejuk hati.
Bayi yang baru lahir mungkin menjadi keutamaan anda pada ketika ini, namun penjagaan ibu bersalin juga harus dititikberatkan!
Mari ikuti perkongsian ini untuk memahami kepentingan disebalik penjagaan ibu pasca kehamilan.
Baca lebih lanjut tentang Kehamilan di sini.
Tempoh masa pasca kehamilan (postpartum period)
Waktu selepas bersalin bermula selepas kelahiran bayi dan berakhir apabila badan anda kembali pada keadaan pra-hamil. Tempoh ini juga selalunya berlangsung antara 6 hingga 8 minggu.
Jangka waktu ini turut melibatkan perubahan yang banyak, baik daripada segi emosi dan fizikal.
Sekiranya anda menjalani pembedahan czer, proses pemulihan mungkin berbeza berbanding kelahiran faraj.
Demikian antara perkara yang mungkin akan terjadi kepada anda pasca kehamilan yang mempengaruhi fizikal dan emosi:
Jika anda mengalami koyakan faraj semasa bersalin, lukanya mungkin akan terasa sakit selama beberapa minggu.
Bagi mengurangkan rasa tidak selesa, anda boleh:
Sejukkan kawasan di antara bukaan faraj dan dubur (perineum) dengan pek ais atau kompres sejuk
Berendam di dalam air mandian suam yang menutupi punggung dan pinggul selama 5 minit. Air sejuk juga boleh digunakan jika ia lebih menenangkan
Ambil ubat tahan sakit di kaunter. Anda juga boleh meminta ubat semburan atau krim kebas, jika diperlukan
Usai bersalin, faraj akan mula menyingkirkan selaput lendir yang melapisi rahim anda semasa mengandung.
Anda akan mengalami keputihan yang terdiri daripada membran dan darah selama berminggu-minggu.
Keputihan ini juga biasanya berwarna merah dan banyak untuk beberapa hari pertama.
Anda turut berpotensi merasai pengecutan, yang kadangkala disebut sebagai afterpains, pada beberapa hari pertama selepas beranak.
Rasa pengecutan ini menyerupai kekejangan haid (senggugut) yang bantu mengelak pendarahan berlebihan dengan memampatkan saluran darah di rahim.
Afterpains juga sering berlaku saat penyusuan, dek pelepasan hormon oksitosin.
Doktor atau pakar sakit puan anda mungkin mengesyorkan ubat tahan sakit yang boleh diperolehi di kaunter.
Berikut adalah beberapa lagi perkara yang mungkin si ibu akan hadapi, antaranya:
Rambut gugur dan perubahan kulit
Penjagaan postpartum buat si ibu
Ya, menjaga dan memberikan perhatian kepada si manja itu penting, tapi jangan sampai mengabaikan penjagaan si ibu pula ya!
Penjagaan postpartum anda juga perlu dilakukan sama seperti penjagaan di awal kehamilan.
Berikut adalah beberapa cara yang boleh si ibu praktikkan sebagai penjagaan pasca kehamilan:
Ikut arahan doktor anda: Ingat, jangan ponteng janji temu pasca kehamilan anda. Kesihatan fizikal amatlah penting.
Dapatkan rehat sebanyak mungkin: Pastikan untuk turut sama berehat ketika bayi sedang tidur. Memperoleh rehat yang secukupnya amat mustahak untuk fizikal, emosi dan mental si ibu.
Terima bantuan rakan dan keluarga: Jangan takut untuk meminta dan menerima pertolongan. Orang disekeliling anda boleh bantu menjaga bayi atau urusan rumah, sehingga kalian sembuh sepenuhnya.
Amalkan diet yang sihat: Pastikan untuk memasukkan bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan dan protein ke dalam setiap hidangan anda. Sekiranya anda mengalami sembelit, tambahkan sedikit serat tambahan dalam makanan. Jangan lupa juga untuk kekal hidrat, terutamanya jika menyusu.
Bersenam dan kekal aktif: Patuhi nasihat doktor mengenai perkara ini. Selepas bersalin, anda harus mengelak daripada melakukan aktiviti berat, tetapi brisk walking di sekitar kawasan kejiranan boleh membaik pulih mood dan tahap tenaga.
Luangkan masa yang berkualiti dengan pasangan anda: Kehadiran bayi boleh memberi kesan kepada dinamik hubungan bersama pasangan. Rutin baharu boleh menjejaskan kualiti masa dan komunikasi dengan encik suami. Justeru, tiada salahnya untuk meluangkan sedikit masa bersama, demi kebahagian rumah tangga.
Sertai kumpulan sokongan para ibu: Antara opsyen lain yang boleh dilakukan, adalah menyertai kumpulan sokongan golongan ibu di kawasan anda. Ini dapat menghubungkan anda dengan ibu-ibu lain yang mengalami perubahan sama di samping berkongsi maklumat serta sokongan yang diperlukan.
Kesihatan mental selepas bersalin
Apa itu baby blues? Ia merujuk kepada 1 tempoh kesedihan berjangka pendek yang dipicu oleh perubahan hormon setelah bersalin, dan ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian.
Hampir 80% para ibu mengalami baby blues dalam tempoh selepas bersalin. Tanda-tandanya turut boleh merangkumi:
Baby blues biasanya disebabkan oleh perubahan hormon dan akan mereda dengan sendirinya selepas 2 minggu.
Namun, jika simptomnya berlangsung lebih dari 2 minggu, anda mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin (postpartum depression) yang memerlukan rawatan perubatan dengan kadar segera!
Pertambahan Berat Badan Kehamilan
Kalkulator ini adalah untuk wanita yang ingin tahu berapa berat badan semasa hamil yang terbaik, berdasarkan berat badan mereka sebelum hamil.
Anda memeriksanya untuk siapa?
Berapa minggu kehamilan anda?
Berapa berat badan anda sebelum hamil? (kg)
Berapa tinggi badan anda? (cm)
Berapa berat badan anda sekarang? (kg)
Anda hamil anak kembar? YaTidak
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Caring for Your Health After Delivery. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9679-caring-for-your-health-after-delivery. Accessed May 27, 2022.
Labor and delivery, postpartum care. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-care/art-20047233. Accessed May 27, 2022.
The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-new-mother—taking-care-of-yourself-after-birth-90-P02693. Accessed May 27, 2022.
The Postpartum period. https://www.aboutkidshealth.ca/Article?contentid=414&language=English#:~:text=The%20postpartum%20period%20is%20commonly,changes%2C%20both%20physically%20and%20emotionally. Accessed May 27, 2022.
Postpartum care for mom: Tips for healing and comfort. https://www.geisinger.org/patient-care/conditions-treatments-specialty/self-care-during-the-postpartum-period. Accessed May 27, 2022.
Ada PCOS Tapi Nak Mengandung? Ini 4 Rahsia Berjaya Hamil, 'Confirm' Lekat!
WOW! Ada 12 Manfaat Jambu Batu Untuk Ibu Hamil, Paling Best, Khasiat No.12!
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 27/05/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.