id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id id id id ms ms id id id id id id id id id id ms id id id ms id id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Sarapan Pagi: Ini Sebabnya Anda Tidak Boleh Mengabaikannya!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Tips Pemakanan Sihat Lain
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Jangan Abaikan Sarapan Pagi Ya? Ini Sebab Kenapa Kita Tidak Boleh Skip Breakfast!
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 06/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid
Sarapan pagi mungkin merupakan hidangan paling penting dalam satu hari kerana ia adalah makanan pertama yang anda ambil selepas bangun daripada tidur.
Permulaan hari yang baik bermula daripada sarapan yang berkualiti.
Banyak kajian telah menemui hubungan antara sarapan pagi dengan kesihatan yang baik termasuk memori dan fokus meningkat, kadar kolesterol LDL lebih rendah dan kurang risiko kencing manis, penyakit jantung dan terlebih berat badan.
Sarapan pagi mengawal pola makan anda
Selepas bangun dari tidur, kadar gula dalam darah adalah rendah untuk otak dan otot berfungsi dengan baik.
Hidangan yang diambil semasa sarapan pagi akan memberikan gula serta tenaga.
Jika melangkau sarapan, anda akan kekurangan tenaga untuk bekerja dan fokus.
Kesannya, anda akan cepat lapar dan mengambil banyak snek kurang berkhasiat sebelum tiba waktu makan tengah hari.
Anda juga mungkin akan makan dalam kadar yang lebih banyak di waktu tengah hari.
Ramai orang yang memberi alasan tidak cukup masa untuk mengambil sarapan di waktu pagi kerana berkejar ke tempat kerja atau sekolah.
Apa pun alasannya, hidangan ini perlu diberikan prioriti untuk memastikan tenaga dan pola makan yang sihat.
Ia sangat penting khususnya bagi kanak-kanak dan remaja
Menurut tinjauan yang dilakukan di peringkat nasional, sarapan adalah waktu makan paling kerap ditinggalkan oleh remaja sekolah menengah di Malaysia, iaitu sebanyak 7 daripada 10 remaja.
Apabila mereka gagal mengisi perut di waktu pagi, prestasi di sekolah akan merudum kerana mereka kurang tenaga dan fokus.
Tambahan pula, mereka akan lebih cenderung mengambil makanan ringan dan berisiko mengalami berat badan berlebihan.
Umur kanak-kanak dan remaja adalah saat yang penting dalam proses pembesaran fizikal dan mental.
Jika mereka tidak mahu makan sarapan di rumah, berikan mereka bekal untuk dibawa ke sekolah supaya boleh dimakan antara kelas.
Sekurang-kurangnya anda memberikan mereka makanan yang berkhasiat.
Oleh itu, jangan sesekali anda sengaja meninggalkan sarapan lagi kerana tanpanya maka mungkin hari anda akan terjejas!
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
National Morbidity and Health Survey 2017 – file:///C:/Users/user/Desktop/NHMS2017Infographic-20072018EDIT.pdf
Kelebihan & Kekurangan Ambil Sarapan Pagi, Ada Sebab Kenapa Ia Penting!
Elak 10 Makanan Ini Semasa Sarapan Pagi Atau Akan Perut Meragam!
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 06/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.