id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id id id id ms id id ms ms id ms id ms id id id ms id ms id id id id id ms id ms id id id ms ms id ms id ms id id id ms ms id ms ms en en en en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Atasi Keinginan Membunuh Diri Dengan 5 Langkah - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Atasi Keinginan Membunuh Diri Dengan 5 Langkah
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 26/11/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Segala apa yang berlaku dalam kehidupan boleh mempengaruhi perasaan dan pemikiran. Masalah di tempat kerja, ketegangan dalam perkahwinan, atau masalah kewangan boleh mendorong individu untuk mempunyai keinginan membunuh diri. Artikel ini akan membantu anda atasi keinginan membunuh diri.
5 langkah atasi keinginan membunuh diri
Fikiran dan badan yang kuat boleh melindungi anda daripada pemikiran, perasaan dan tindakan membunuh diri. Anda boleh meningkatkan keupayaan daya tahan dan kemahiran mengatasi keinginan ini dengan mengikuti petua:
Cipta sistem sokongan yang kuat: kekalkan perhubungan yang kukuh dan erat dengan ahli keluarga dan rakan. Sentiasa kekal berhubung dengan individu yang boleh memberikan anda sokongan yang diperlukan. Jika anda mengasingkan diri anda daripada individu di sekeliling anda, kembalikan jalinan perhubungan semula dan mereka pasti boleh membantu apabila anda memerlukan.
Dapatkan bantuan apabila diperlukan, lakukan aktiviti yang anda gemari, dan tingkatkan kemahiran mengendalikan masalah anda.
Jika anda memerlukan perhatian perubatan, jangan menolak sebarang rawatan.
Pastikan badan dan fikiran anda sihat. Lakukan senaman, ambil makanan yang sihat dan dapatkan tidur yang mencukupi.
Menyedari jika anda mempunyai keinginan membunuh diri
Mengenal pasti tanda amaran akan dapat membantu anda menentukan jika anda ingin membunuh diri. Jika anda menyedari sebarang tanda di bawah, dapatkan bantuan segera. Tanda amaran membunuh diri, termasuk:
Anda mengambil lebih banyak alkohol, dadah dan merokok.
Anda mengalami kegelisahan, rasa bersalah dan tekanan.
Anda merasakan anda tidak mempunyai sebab dan tujuan untuk hidup.
Anda berasa putus asa, atau berasa tidak mampu melakukan apa-apa untuk memperbaiki masalah anda.
Anda kerap berasa marah.
Anda berasa terjebak dalam situasi yang dasyat, dan tidak dapat mencari jalan keluar. Anda berasa anda akan terperangkap sehingga anda menamatkan riwayat hidup anda.
Anda tidak mahu bersama keluarga dan rakan. Anda mahu bersendirian.
Anda sukar untuk tidur atau tidur terlalu banyak.
Anda memikirkan tentang membunuh diri
Anda mencari maklumat tentang membunuh diri.
Terdapat cara berkesan untuk membantu anda atasi keinginan membunuh diri. Anda boleh belajar untuk meningkatkan kualiti hidup anda, dan mengurangkan risiko membunuh diri. Berikut adalah beberapa kemahiran yang boleh anda pertimbangkan.
Lebih menjaga diri anda. Anda boleh pergi membeli-belah atau bercuti.
Berkomunikasi dengan individu lain.
Kendalikan tekanan dan kegelisahan anda.
Kawal kemarahan. Anda boleh berasa marah untuk beberapa situasi. Ia adalah satu tindak balas semula jadi kepada peristiwa traumatik. Walau bagaimanapun, jangan biarkan kemarahan mengawal hidup anda.
Rancang status kewangan anda. Pelajari bagaimana untuk menguruskan soal kewangan seperti masalah berkaitan duit yang boleh menyebabkan wujudnya keinginan untuk membunuh diri.
Bina perhubungan dengan individu di sekeliling anda. Anda boleh meminta bantuan daripada mereka apabila memerlukan.
Belajar untuk bertenang. Dengarkan muzik kegemaran anda, baca buku kegemaran atau berjalan-jalan.
Jangan menolak rawatan. Sesetengah ubatan dan terapi tertentu boleh membantu anda mengawal dan atasi keinginan membunuh diri. Dapatkan doktor atau pakar terapi. Mereka boleh membantu anda untuk mengurangkan risiko membunuh diri. Sentiasa melibatkan diri dalam rawatan anda kerana anda lebih mengetahui apa yang terbaik untuk masalah yang anda hadapi.
Sukar untuk berfikir secara positif apabila anda berasa putus asa dan tidak berguna. Walau bagaimanapun, tanamkan kepercayaan kepada masa depan yang cerah. Cuba untuk mencari perkara yang bernilai untuk kehidupan. Anda pastinya akan menyedari bahawa kehidupan anda masih bernilai dan berharga. Keluarga dan rakan akan sentiasa bersama anda. Masih terdapat banyak perkara yang belum anda lalui. Cabaran hidup dapat membantu menjadikan anda kuat. Anda boleh mengatasi keinginan ini dengan bantuan yang betul.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.
Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:
Kenapa Wujud Keinginan Membunuh Diri?
Kenali Simptom Keinginan Membunuh Diri
Bagaimana Mengatasi Keinginan Untuk Membunuh Diri?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Suicide Prevention: Overcoming Suicidal Thoughts and Feelings. http://www.healthquality.va.gov/guidelines/MH/srb/OvercomingSuicidalThoughtsandFeelingsFINAL.pdf / Accessed March 5, 2017.
Suicidal Thoughts or Threats – Prevention. http://www.webmd.com/mental-health/tc/suicidal-thoughts-or-threats-prevention /Accessed March 5, 2017.
Suicide and suicidal thoughts. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/in-depth/suicide/art-20044707 /Accessed March 5, 2017.
Suicidal Behavior. https://www.mentalhealth.gov/what-to-look-for/suicidal-behavior/ / Accessed March 5, 2017.
Suicide Prevention. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention/index.shtml /Accessed March 5, 2017.
Kehadiran Anda Membawa Perbezaan! Ini Cara Bantu Mereka Yang Ingin Membunuh Diri
Bunuh Diri, Mengapa Ramai Pilih Mercu Tanda Ikonik Seperti Jambatan Pulau Pinang?
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 26/11/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.