id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id ms id id id id id ms id ms id id id id id ms id ms id en ms id id id ms ms ms ms id id id id id id id id id id id de id ms id id id eo id id ms id ms id id ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en en id ms ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Maksud Diet Khas K: Ia Bantu Turun Berat Badan Dalam Masa 2 Minggu?
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Diet & Turun Berat Badan
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Diet Special K Boleh Bantu Anda Turunkan Berat Badan Dalam Masa 2 Minggu, Berkesan Ke?
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 13/01/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Anda tahu tentang ‘Special K Diet’? Jika ya, tahukah anda apa maksud diet khas K yang sebenarnya? Ramai percaya ia bagus untuk kawal berat badan!
Mungkin ini adalah salah satu daripada ikhtiar buat mereka yang ingin menurunkan berat badan setelah gagal mencuba pelbagai jenis diet untuk kurus lain.
Persoalannya, adakah diet khas K ini boleh mendatangkan impak yang positif? Jom bersama teruskan membaca artikel ini untuk tahu dengan lebih lanjut.
Apa maksud diet khas K?
Sebenarnya, maksud diet khas K adalah sebuah program yang melibatkan anda menggantikan 2 hidangan setiap hari dengan bijirin dan susu rendah lemak.
Untuk pengetahuan anda, diet ini dinamakan sebagai diet khas K yang merujuk kepada antara syarikat bijirin terkemuka di dunia iaitu Kellogg Company.
Ia bukan sahaja menggalakkan anda makan bijirin bersama susu malah juga mengambil snek ringan seperti bar atau shakes Special K – produk mereka sendiri.
Meskipun dipercayai bahawa diet ini dicipta untuk melariskan produk jualan mereka, ia juga dikatakan mampu untuk menurunkan berat badan dalam masa 2 minggu.
Persoalannya, adakah diet ini benar-benar mendatangkan kesan buat mereka yang ada masalah berat badan? Jom teruskan membaca untuk tahu jawapannya!
Bagaimana amal diet khas K?
Menerusi diet ini, sebenarnya tiada sebarang makanan atau minuman yang perlu dielakkan cuma dikurangkan serta digantikan dengan produk-produk tertentu.
Selain bijirin, bar dan shakes keluaran syarikat ini, diet khas K turut menyarankan anda untuk mengutamakan pengambilan makanan dan minuman seperti berikut:
Produk tenusu rendah lemak
Untuk lebih faham mengenai diet yang dipercayai boleh menurunkan berat badan ini, berikut adalah contoh pengambilan produk tersebut dalam sehari:
Sarapan: 1 mangkuk bijirin Special K dengan separuh cawan susu skim
Snek pagi: Sebiji buah atau sayur
Makan tengah hari: 1 mangkuk bijirin Special K dengan separuh cawan susu skim
Snek petang: Sebiji bar atau shakes Special K
Makan malam: Makan seperti biasa, tapi awas dengan kuantiti
Tambahan itu, anda juga tidak perlu risau tentang waktu untuk makan kerana tiada sebarang tempoh waktu yang tetap asalkan panduan di atas masih diikuti.
Ia berkesan turunkan berat badan anda?
Baiklah, sekarang kita semua mungkin sudah jelas tentang maksud diet ini dan bagaimana ia perlu diamalkan oleh individu. Namun, adakah ia akan berkesan?
Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Kellogg’s Co. Ltd, didapati bahawa pengamal diet ini mampu menurunkan 0 hingga 13 paun dalam masa 2 minggu.
Apa yang lebih menariknya, ada juga individu yang mampu membuang sehingga 10% lemak dalam tubuh badan mereka dengan turun berat sekitar 3.5 paun.
Ini disebabkan oleh pengurangan pengambilan kalori dengan purata 673 semasa menjalani diet ini dan lemak yang diambil juga akan kurang sekitar 50%.
Pun begitu, kajian ini hanya melihat kepada penurunan berat badan dalam jangka masa pendek dan kesan selepas 2 minggu menjalani diet ini masih belum diketahui.
Jadi, jawapan mudahnya adalah ya, diet khas K ini mungkin boleh membantu anda untuk menurunkan berat badan sekiranya ia dilakukan dengan cara yang betul.
Adakah ia sesuai diamalkan kita semua?
Sebenarnya, terdapat beberapa pro dan kontra diet khas K ini yang sangat ketara jika anda memutuskan untuk mengamalkannya, ia termasuklah:
Produk Special K begitu banyak dan mudah ditemui di pasaran
Tiada cara memasak atau menyediakan makanan secara khas
Anda digalakkan untuk ambil sarapan dan tidak skip waktu makan
Diet ini sangat sesuai buat mereka yang bergelar vegetarian
Jika anda patuh, maka anda akan dapat hasil dalam jangka masa pendek
Diet ini mungkin terlalu rendah kalori untuk buat anda kenyang
Kelonggaran makan malam mungkin akan membuat anda makan lebih banyak
Ketiadaan senaman yang diperlukan untuk menjayakan diet ini
Kehilangan berat badan mungkin bersifat sementara (diet yo-yo)
Anda perlu membeli produk keluaran syarikat tertentu sahaja
Dalam erti kata lebih mudah, maksud diet Special K ini mungkin berkesan namun ia sangat bergantung kepada motivasi individu untuk menjayakannya.
Jika anda bercadang untuk mencuba diet ini, sila berkomunikasi dan berkonsultasi dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui pendapat daripada pakar.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Diet Militari 3 Hari, Boleh Turunkan 5 Kilo Berat Badan Dalam Masa Seminggu?
Buat Anda Yang Mahu Kurus, Boleh Cuba Menu Diet Atkins Untuk Seminggu Ini!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 13/01/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.