id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms en id nl id id pl id id id id id id id id id ms id id id id ms id id ms ms id id ms id ms id id id nl id id id id id id id id id ms id id id ms ms id id id ms ms ms id ms id id ja id id ms ms id id id en id id hy hy hy ms ms en en en en en en id id ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Jenis Pisang Untuk Penderita Diabetes: Ini Syaratnya Sebelum Ambil!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Boleh Ke Orang Diabetes Makan Pisang? Ini Kesannya Pada Paras Glukosa Darah!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 6 hari lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Pisang diabetes? Tapi boleh ke individu dengan kencing manis makan pisang? Jom ketahui jenis pisang untuk penderita diabetes yang sesuai untuk dimakan.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya di sini.
Pisang, kesannya pada diabetes & tahap glukosa darah
Sebagai penghidap diabetes, adalah penting untuk memastikan paras gula darah stabil. Pengurusan tahap glukosa darah yang baik boleh membantu mencegah atau melambatkan perkembangan beberapa komplikasi perubatan utama diabetes.
Disebabkan itu, amat penting untuk mengelakkan atau meminimumkan makanan yang melonjakkan glukosa darah.
Buah-buahan umumnya baik untuk kesihatan, namun pisang mempunyai kandungan karbohidrat dan gula – nutrien utama yang meningkatkan paras gula darah.
Jadi apakah jenis pisang untuk penderita diabetes, ya?
Waspada dengan kandungan karbohidrat dalam pisang
Amat penting untuk pesakit diabetes mengetahui jumlah dan jenis karbohidrat dalam diet harian.
Ini kerana karbohidrat meningkatkan paras gula darah berbanding nutrien lain, yang bermaksud ia boleh menjejaskan pengurusan glukosa darah anda.
Apabila paras gula darah meningkat pada individu tanpa diabetes, badan mereka akan menghasilkan insulin. Ini membantu mengalihkan gula keluar dari darah dan masuk ke dalam sel – tempat ia digunakan atau disimpan.
Malangnya, proses ini tidak berfungsi seperti sepatutnya bagi penghidap diabetes. Ia sama ada badan tidak menghasilkan insulin mencukupi atau sel-sel mewujudkan rintangan terhadap insulin yang dihasilkan.
Tanpa pengurusan diabetes yang betul, anda mungkin mengalami lonjakan paras glukosa darah selepas makan makanan berkarbohidrat tinggi atau mempunyai paras gula darah yang sentiasa tinggi – kedua-duanya tidak baik untuk kesihatan.
Jumlah gula dalam pisang diabetes
Satu pisang sederhana (kira-kira 126 gram) mengandungi 29 gram karbohidrat dan 112 kalori. Karbohidrat adalah dalam bentuk gula, kanji dan serat. Ia juga mengandungi kira-kira 15 gram gula.
Jenis pisang untuk penderita diabetes: Kaya kandungan serat
Selain kanji dan gula, pisang bersaiz sederhana turut mengandungi 3 gram serat.
Setiap individu termasuklah penghidap diabetes, harus cuba mengambil serat harian mencukupi untuk potensi manfaat kesihatan.
Bahkan serat amat penting untuk pesakit diabetes kerana ia boleh membantu melambatkan penghadaman dan penyerapan karbohidrat. Ini boleh mengurangkan lonjakan gula dalam darah dan meningkatkan pengurusan glukosa darah secara keseluruhan.
Antara cara untuk menentukan bagaimana makanan mengandungi karbohidrat akan mempengaruhi gula darah adalah dengan melihat indeks glisemik (GI).
GI menyusun kedudukan makanan berdasarkan berapa banyak dan berapa cepat ia meningkatkan paras glukosa darah.
GI rendah: 55 atau kurang
GI sederhana: 56 – 69
GI tinggi: 70 – 100
Diet berdasarkan makanan GI rendah dianggap sangat baik untuk penghidap diabetes jenis 2 – ia diserap lebih perlahan dan menjadikan peningkatan glukosa darah secara beransur-ansur dan bukan secara mendadak.
Secara keseluruhan, skor pisang diabetes antara rendah hingga sederhana pada skala GI – bergantung pada tahap kematangan buah.
Pisang hijau: Jenis pisang untuk penderita diabetes
Jumlah karbohidrat dalam pisang adalah bergantung kepada tahap kematangannya.
Pisang hijau atau tidak masak, mengandungi kurang gula dan lebih tahan kanji – sejenis karbohidrat yang tidak dihadam dalam usus kecil – dan tidak menyebabkan peningkatan paras glukosa darah.
Sebaliknya, ia menapai dalam usus besar dan memberi makan bakteria usus yang bermanfaat.
Jenis pisang untuk penderita diabetes, cara menentukannya
Pisang kuning atau masak, mengandungi kurang tahan kanji berbanding pisang hijau, serta lebih banyak gula yang lebih cepat diserap daripada kanji.
Ini bermakna pisang yang masak sepenuhnya mempunyai GI lebih tinggi dan akan menyebabkan gula darah meningkat lebih cepat berbanding pisang hijau yang belum masak.
Saiz & jenis pisang untuk penderita diabetes
Tahap kematangan buah bukanlah satu-satunya faktor yang menentukan jumlah gula dalam pisang – saiz juga penting. Lebih besar pisang, lebih banyak karbohidrat yang akan diperolehi.
Dalam erti kata lain, semakin besar saiz buah pisang, kesan terhadap paras gula darah menjadi lebih besar. Kesan saiz ini dikenali sebagai beban glisemik.
Beban glisemik dikira dengan mendarabkan GI makanan kepada bilangan karbohidrat dalam hidangan dan kemudian membahagikan nombor itu dengan 100.
Skor kurang daripada 10 dianggap rendah, 11-19 adalah sederhana dan 20 atau lebih adalah tinggi.
Untuk memastikan gula darah tidak meningkat terlalu banyak, adalah penting untuk mengetahui saiz pisang yang anda makan.
Cara pengambilan pisang diabetes
Sebagai penghidap diabetes, anda boleh menikmati buah-buahan seperti pisang sebagai sebahagian daripada rancangan pemakanan yang sihat.
Petua berikut boleh membantu meminimumkan kesannya terhadap paras gula darah anda:
Pilih jenis pisang untuk penderita diabetes yang pejal dan hampir masak
Bahagikan waktu pengambilan buah dalam seharian. Tujuannya untuk mengurangkan beban glisemik dan paras glukosa darah stabil
Ambil pisang dengan makanan lain seperti yogurt – untuk melambatkan penghadaman dan penyerapan gula
Ketahuilah, amat penting untuk sentiasa memantau pengambilan karbohidrat seperti pisang diabetes untuk mengelakkan tahap glukosa darah terjejas.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Fruit And Diabetes. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-groups/fruit-and-diabetes, Accessed on March 11, 2022
Bananas. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/bananas/, Accessed on March 11, 2022
Diabetes diet: Should I avoid sweet fruits? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/diabetes/faq-20057835, Accessed on March 11, 2022
Hermansen K, Rasmussen O, Gregersen S, Larsen S. Influence of ripeness of banana on the blood glucose and insulin response in type 2 diabetic subjects. Diabet Med. 1992 Oct;9(8):739-43. doi: 10.1111/j.1464-5491.1992.tb01883.x. PMID: 1395467. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1395467/, Accessed on March 11, 2022
Banana, raw. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102653/nutrients, Accessed on March 11, 2022
Ana Luisa Falcomer, Roberta Figueiredo Resende Riquette, Bernardo Romão de Lima, Verônica C. Ginani, and Renata Puppin Zandonadi. Health Benefits of Green Banana Consumption: A Systematic Review (2019). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627159/, Accessed on March 11, 2022
Ingin Cara Semula Jadi Atasi Diabetes? Ini 6 Remedi Kawal Kencing Manis
Manfaat Mandi Air Panas Boleh Kurangkan Risiko Diabetes, Benarkah?
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 6 hari lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.