id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id tr nl id id pl id id id id ms ms id id id ms id ms id ms id ms ms id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
5 Manfaat Omega-3 yang Patut Anda Tahu - Hello Doktor
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Lihat Semua Alat Kesihatan
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
5 Manfaat Omega-3 yang Patut Anda Tahu
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 20/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Asid lemak omega-3 sangat penting. Ia mempunyai pelbagai manfaat kesihatan untuk tubuh dan otak anda. Malah, beberapa nutrien telah dikaji dengan teliti seperti asid lemak omega-3. Berikut antara manfaat omega-3 yang perlu anda tahu.
1. Melawan depresi dan kegelisahan
Depresi atau kemurungan adalah salah satu gangguan mental yang biasa di dunia. Simptomnya termasuk kesedihan, kelesuan dan hilang minat dalam kehidupan. Kebimbangan juga merupakan gangguan yang sangat biasa, iaitu kebimbangan dan kegelisahan yang berterusan.
Menariknya, kajian mendapati bahawa orang yang mengambil omega-3 secara teratur kurang berkemungkinan untuk mengalami kemurungan. Jika orang yang mengalami kemurungan atau kegelisahan mula mengambil suplemen omega-3, simptom menjadi lebih baik.
2. Meningkatkan kesihatan mata
DHA adalah sejenis omega-3 dan komponen struktur utama otak dan retina mata. Apabila anda tidak mendapat DHA yang mencukupi, masalah penglihatan mungkin akan berlaku. Menariknya, pengambilan omega-3 yang mencukupi dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, salah satu punca utama kerosakan mata kekal dan buta.
3. Mengurangkan faktor risiko penyakit jantung
Serangan jantung dan strok adalah punca kematian dunia. Beberapa dekad lalu, para penyelidik mendapati bahawa masyarakat yang memakan ikan mempunyai kadar penyakit yang sangat rendah. Ini disebabkan oleh penggunaan omega-3.Sejak itu, asid lemak omega-3 telah terbukti mempunyai banyak faedah untuk kesihatan jantung. Walaupun ia berfaedah pada faktor risiko penyakit jantung, namun tidak ada bukti meyakinkan bahawa suplemen omega-3 dapat mencegah serangan jantung atau strok.
Keradangan adalah sangat penting. Kita memerlukannya untuk melawan jangkitan dan membaiki kerosakan di dalam badan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang keradangan berterusan untuk masa yang lama, walaupun tanpa jangkitan atau kecederaan hadir. Ini dipanggil keradangan kronik (jangka panjang). Keradangan jangka panjang dapat menyumbang kepada hampir setiap penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan kanser.
Omega-3 boleh mengurangkan pengeluaran molekul dan bahan yang dikaitkan dengan keradangan, seperti eicosanoid dan sitokin.
5. Mengurangkan asma kanak-kanak
Asma adalah penyakit paru-paru kronik dengan simptom seperti batuk dan sesak nafas. Serangan asma yang teruk sangat berbahaya. Ia disebabkan oleh keradangan dan bengkak di saluran pernafasan. Beberapa kajian telah mengaitkan penggunaan omega-3 terhadap risiko asma yang lebih rendah pada kanak-kanak dan orang dewasa muda.
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3 Accessed May 24, 2018.
Jagung Dalam Tin Tak Segar Macam Jagung Tongkol? Anda Silap, Ini 3 Manfaat Makan Jagung Tin
7 Jenis Sayur Paling Tinggi Khasiat Setiap Orang Wajib Ambil, No. 6 Tambah Tenaga!
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 20/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.