id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id nl af nl id id pl id id id id id ms id ms id ms id id id ms id id id en ms ms id id id id id id id id ms id id id ms id id id id ms ms ms id id ms id ms ms ms es id id en en en id id id id id ms ms id id id ms ms id en ms id id id id ms ms id ms ms id id id id id hy hy hy ms ms en en en en en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Merancang Keluarga? Pastikan Untuk Lakukan Persiapan Secukupnya!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Sedia Untuk Timang Cahaya Mata? Semak Senarai Persiapan Ini Dahulu!
Ditulis oleh vki yong Disemak pada 19/01/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Anda sudah mendirikan rumah tangga selama beberapa tahun dan sekarang dalam fasa merancang keluarga?
Tunggu sebentar, sebelum anda memulakan ‘usaha’ bersama pasangan untuk mendapatkan zuriat, baca dulu artikel ini okey!
Merancang keluarga sudah tentu menjadi suatu yang menerujakan buat setiap pasangan, namun kepentingan persediaan kewangan, emosi, mental dan fizikal perlu ditekankan.
Kehadiran si manja bukan sahaja akan menukar status kalian, malah pelbagai lagi perubahan kehidupan akan berlaku!
Mempersiapkan diri terhadap fasa peralihan ibu bapa memerlukan perancangan yang mendalam, merangkumi dinamik hubungan bersama pasangan, kewangan, masa, tenaga dan banyak lagi!
Jangan risau, kepada pasangan yang sedang merancang untuk hamil, artikel ini akan membincangkan ‘senarai’ yang perlu bakal ibu bapa semak dan fahami, untuk bantu kalian mempersiapkan diri.
Baca lebih lanjut tentang Persediaan Kehamilan di sini.
Pengalaman dalam percubaan untuk mengandung, kehamilan dan kelahiran anak memberi impak yang besar kepada mereka yang bergelar ibu bapa.
Kehadiran si manja juga akan datang dengan kebimbangan, cabaran dan tekanan baharu.
Namun, yang pastinya ia tidak akan dapat menandingi perasaan gembira dan keterujaan yang tidak terkata, lebih-lebih lagi kepada mereka yang bergelar ibu bapa buat kali pertama!
Persoalannya di sini, apa yang perlu kalian lakukan untuk mempersiapkan diri?
Untuk makluman, persiapan akan bermula dengan baik sekiranya ia dilakukan sebelum anda mula merancang keluarga.
Jika mahu diikutkan, perancangan dan penjagaan diri yang baik akan meningkatkan lagi potensi kehamilan dan kelahiran yang lancar.
Anda juga akan mengalami peralihan fasa hidup yang lebih mudah, apabila persediaan kewangan dan persiapan lain dirancang awal.
Berikut adalah antara tabiat sihat yang boleh anda mulakan untuk persiapkan diri dengan kehadiran si manja!
Semua aspek kehidupan anda berupaya memberi kesan terhadap kesuburan dan kehamilan.
Justeru, amalan gaya hidup dan pemakanan yang sihat memainkan peranan penting!
#1 Amalkan gaya hidup sihat
Walaupun ramai yang boleh hamil tanpa perlu menjejakkan kaki di gimnasium, namun penyelidikan mencadangkan, amalan senaman yang sederhana selama 30 minit sehari dapat meningkatkan kesuburan.
Lebih-lebih lagi, senaman merembeskan hormon endorfin yang membantu kalian kekal tenang dan menjadikan usaha untuk mendapat bayi lebih produktif.
Jangan bersenam berlebihan pula ya! Senaman berat yang dilakukan tanpa henti berisiko mengganggu keseimbangan hormon yang diperlukan untuk ovulasi dan persenyawaan!
Perkara ini tidak asing lagi dan diketahui oleh umum, menghisap rokok ketika mengandung bukan sahaja memudaratkan bakal ibu, ia juga berbahaya buat bayi dalam kandungan.
Tahukah anda, selain memberi kesan kepada kehamilan, merokok juga berupaya menghalang proses persenyawaan!
Ngeri bukan? Maka, sudah tiba masanya untuk anda berhenti merokok, ia akan memberi kesan yang positif kepada kesihatan dan kesuburan.
Beberapa kajian mendapati, wanita yang berhenti merokok sebelum menjalani rawatan kesuburan mempunyai peluang hamil sama seperti mereka yang tidak merokok.
Tekanan dan stres yang tidak diuruskan dengan baik sedikit sebanyak mengganggu perancangan kehamilan.
Ini kerana, tekanan yang dihadapi boleh melambatkan ovulasi dan meningkatkan kekerapan kontraksi rahim dan ia mampu menghalang telur yang telah disenyawakan untuk melekat pada rahim.
Jadi, apa langkah yang boleh kalian lakukan? Kenal pasti teknik pengurusan tekanan yang anda gemari dan amalkan kaedah tersebut ke dalam rutin harian.
Perkara penting yang perlu dititikberatkan terbahagi kepada 2 langkah mudah; mengira bajet bayi dan mewujudkan simpanan.
Sebaik sahaja anda mempunyai idea dan kesedaran berkenaan kos membesarkan seseorang anak, kalian boleh mula mengumpul wang untuk memenuhi keperluan tersebut.
Untuk melakukan penilaian kasar kos membesarkan bayi, beberapa perbelanjaan barangan berikut perlu diambil kira.
Anda memerlukan beberapa barangan penting untuk tahun pertama, antaranya:
Kos makanan bayi, susu dan aksesori penyusuan
Kos perabot dan hiasan bilik bayi
Kos pakaian dan aksesori lain
Perkara ini mungkin kedengaran agak mengganggu, tapi sebenarnya, kehadiran si manja boleh mewujudkan jurang antara pasangan.
Kedatangan pihak ketiga akan mengubah dinamik hubungan secara menyeluruh, dan ia mampu mengundang tekanan serta keletihan pada kedua-dua pihak, baik secara fizikal mahupun emosi.
Ditambah pula dengan kekangan masa untuk bersama, maka bertambah besarlah dugaan buat anda dan pasangan tercinta.
Maka, apakah jalan penyelesaiannya?
Kuncinya, sebelum kalian merancang untuk hamil, jangkakan dan persiapkan diri dengan perubahan ini secara fizikal, mental serta emosi.
Sebelum anda lanjut kepada perancangan kehamilan, cuba berhenti sejenak dan berfikir… Adakah anda sudah menikmati kehidupan berpasangan sepuas-puasnya?
Jika belum, tiada salahnya untuk kalian meluangkan masa melakukan check-list anda sebelum mula merancang keluarga!
#1 Pergi honeymoon berkali-kali!
Sebelum kalian mempunyai komitmen baharu, nikmatilah masa bersama sepenuhnya!
Terokai tempat-tempat percutian yang diidamkan dan lakukan perkara yang menarik bersama.
Ya, anda masih boleh pergi melancong dengan si manja namun pengalamannya tidak sama seperti saat berdua.
#2 Cabar diri secara fizikal
Mengandung dan melahirkan bayi bukanlah satu-satunya perkara yang dapat dilakukan oleh badan anda.
Mungkin anda mempunyai hasrat untuk menyertai larian maraton, triathlon, atau mendaki gunung. Jika ya, lakukan sekarang!
Setelah hamil, anda tidak lagi bebas menyertai aktiviti-aktiviti lasak sebegitu kerana ia berbahaya kepada kandungan dan kesihatan.
#3 Berpindah ke tempat yang baru
Sekiranya anda atau encik suami mempunyai keinginan untuk mengembara atau berpindah, kalian mungkin perlu membincangkannya sebelum kehamilan.
Ini kerana, berpindah-randah selepas mempunyai anak akan menjadi lebih sukar.
#4 Lakukan perkara yang tidak dapat anda buat selepas bergelar ibu bapa
Jika anda mempunyai impian untuk mencuba bungee jumping, skydiving atau aktiviti lasak yang seangkatan dengannya, ini masanya!
Apabila sudah bergelar ibu bapa, kemungkinan untuk anda melibatkan diri dengan aktiviti berisiko adalah rendah kerana kalian bakal pertimbangkan tanggungjawab terhadap anak-anak.
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Bermula Trimester 1 Hingga 3, Ini Yang Berlaku Kepada Ibu Hamil
Buat 6 Cara Ini Jika Anda Merancang Untuk Hamil, Bantu Cepat Dapat Anak
Ditulis oleh vki yong Disemak pada 19/01/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.