ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id ms id id id id id id id id id ms id ms id ms ms ms en id id ms ms id eo id ms tr de en ms id ms id id ms id id id id ms id id id id ms id id ms id id id ms id id eo id en ms id ms id id ms ms en en en en en en en en en en en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Cara Makan Habbatus Sauda Yang Betul Boleh Rawat 7 Masalah Ini!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Tips Pemakanan Sihat Lain
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Patuhi Cara Betul Makan Habbatus Sauda, Boleh Rawat 7 Masalah Ini, Rugi Tak Cuba!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 12/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Tahu tak dengan cara makan habbatus sauda yang betul, ia dapat membantu mengawal beberapa masalah kesihatan?
Habbatus sauda atau nama botaniknya nigella sative, turut dikenali sebagai jintan hitam (black cumin), black seed atau kalonji – adalah berasal daripada tumbuhan adas di Asia Tenggara.
Ayuh, teruskan pembacaan anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.
Apa itu habbatus sauda?
Sebelum mengetahui cara makan habbatus sauda yang dapat memberikan manfaat kesihatan, jom kita fahami secara ringkas mengenai tumbuhan hebat ini.
Berdasarkan bukti arkeologi menunjukkan nigella sativa ini digunakan untuk tujuan masakan – terutamanya dalam masakan India dan Timur Tengah – serta perubatan.
Malah, dikatakan khasiat perubatan tumbuhan ini telah direkodkan seawal tahun 980 oleh pakar perubatan Islam Parsi, Avicenna. Menurut beliau memakan biji tumbuhan habbatus sauda ini boleh merawat dyspnea – sesak nafas.
Cara makan habbatus sauda biji untuk manfaat kesihatan
Dalam perubatan tradisional, minyak habbatus sauda telah digunakan untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan. Kesannya, ia kadangkala dirujuk sebagai ‘panacea’ – atau penyembuh sejagat.
Walaupun tidak semua kegunaan perubatannya dapat dibuktikan melalui kajian, namun minyak habbatus sauda dan sebatian tumbuhan ini telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan.
Minyak habbatus sauda tinggi thymoquinone, yang mempunyai kesan antioksidan – sebatian tumbuhan membantu melindungi sel daripada kerosakan disebabkan oleh molekul tidak stabil dikenali sebagai radikal bebas dan antiradang yang kuat.
Antioksidan penting untuk kesihatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan keradangan dan melindungi daripada keadaan seperti penyakit jantung, penyakit Alzheimer dan kanser.
Kalkulator Kadar Degup Jantung Sasaran
Ketahui berapakah kadar degup jantung maksimum yang normal untuk usia anda serta bagaimana senaman berintensiti dan faktor lain akan mempengaruhinya.
Anda memeriksanya untuk siapa?
Berapa tarikh lahir anda?
Berapa kadar degup jantung anda? (bpm)
2. Membantu merawat asma
Asma adalah keadaan kronik di mana lapisan saluran pernafasan membengkak dan otot sekelilingnya mengecut – kesannya anda akan sukar bernafas.
Berdasarkan penyelidikan, minyak habbatus sauda yang mengandungi thymoquinone boleh membantu dalam merawat asma dengan mengurangkan keradangan dan meregangkan otot di saluran pernafasan.
Dalam kajian terdapat 80 individu dewasa menghidap asma mendapati, cara makan habbatus sauda biji – pengambilan 500 mg kapsul 2x sehari selama 4 minggu – dapat meningkatkan kawalan asma dengan ketara.
3. Membantu usaha menurunkan berat
Berdasarkan penyelidikan menunjukkan minyak tumbuhan ini boleh membantu mengurangkan indeks jisim badan (BMI) pada individu yang mengalami obesiti, sindrom metabolik atau diabetes jenis 2.
Kajian selama 8 minggu, melibatkan 90 wanita berumur 25-50 dengan obesiti diberi diet rendah kalori bersama plasebo atau 1 gram minyak habbatus sauda setiap hidangan makan.
Hasil menunjukkan mereka yang mengambil minyak kalonji kehilangan lebih banyak berat dan lilitan pinggang berbanding kumpulan plasebo. Kumpulan yang mengambil minyak juga mengalami peningkatan ketara dalam trigliserida dan paras kolesterol LDL (buruk).
Cara makan habbatus sauda #4. Menurunkan paras gula dalam darah
Bagi penghidap diabetes, paras glukosa tinggi secara konsisten terbukti meningkatkan risiko komplikasi masa depan seperti penyakit buah pinggang, penyakit mata dan strok.
Kebanyakan kajian menggunakan serbuk habbatus sauda dalam kapsul. Minyak daripada tumbuhan ini juga terbukti membantu menurunkan paras gula dalam darah.
Satu kajian terhadap 99 individu dewasa dengan diabetes jenis 2 mendapati sama ada pengambilan 1/3 sudu teh (1.5 mL) atau 3/5 sudu teh (3 mL) sehari minyak habbatus sauda selama 20 hari dapat mengurangkan tahap HbA1c dengan ketara, berbanding plasebo.
5. Mengawal tekanan darah dan paras kolesterol
Minyak habbatus sauda juga telah dikaji berpotensi dalam mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol.
Tekanan darah dan jumlah paras kolesterol LDL (buruk) yang tinggi adalah faktor risiko penting untuk penyakit jantung.
Satu kajian dalam 70 individu dewasa yang sihat menunjukkan bahawa pengambilan 1/2 sudu teh (2.5 mL) minyak habbatus sauda 2x sehari selama 8 minggu telah mengurangkan tahap tekanan darah dengan ketara, berbanding dengan plasebo.
Walaupun ini berita baik, namun penyelidikan keseluruhan mengenai minyak habbatus sauda dalam mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol adalah terhad. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan dos optimum.
Cara makan habbatus sauda biji dapat #6. Melindungi kesihatan otak
Neuroinflammation ialah keradangan tisu otak dan dianggap faktor yang menyebabkan perkembangan penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer.
Satu penyelidikan melibatkan 40 individu dewasa lebih berusia yang sihat mendapati peningkatan ketara dalam ukuran ingatan, fokus dan kognisi selepas mengambil 500 mg kapsul nigella sative 2x sehari selama 9 minggu.
7. Baik untuk kulit dan rambut
Minyak habbatus sauda juga biasanya digunakan secara topikal untuk membantu pelbagai keadaan kulit dan melembapkan rambut.
Kesan antimikrob dan antiradang tumbuhan ini dipercayai boleh merawat beberapa keadaan kulit seperti:
Terdapat dakwaan bahawa minyak ini juga boleh membantu melembapkan rambut dan mengurangkan kelemumur, namun malangnya tiada kajian klinikal menyokong dakwaan ini.
Minyak habbatus sauda adalah suplemen biasa yang digunakan dalam perubatan alternatif untuk membantu merawat pelbagai keadaan.
Namun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan jangka panjang dan aspek keselamatan melibatkan pengambilan minyak atau kapsul habbatus sauda ini.
Sebelum mencubanya, pastikan anda melakukan rundingan dan mendapatkan nasihat pakar untuk mengetahui dos dan cara makan habbatus sauda yang bersesuaian dengan keadaan diri.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Habbatus Sauda Benefits, Uses & Cures. https://www.digitalwelt.org/en/lifestyle/herbs/habbatus-sauda-benefits, Accessed on June 9, 2022
Nur Farahin Ishak1, Noor Intan Shafinas Muhammad2, Nuraini Mohd Yusoff1, Sook Fun Pang1, Mohd Arman Abd Kadir1, Sazwani Suhaimi1, Hafizah Ramli1, Mohd Faried Abdullah1, Zainal Giman1 and Jolius (2014). Phenolic Content, Antioxidant Capacity and Antimicrobial Activity of Essential Oil from Habbatus sauda Seed. https://microbiologyjournal.org/phenolic-content-antioxidant-capacity-and-antimicrobial-activity-of-essential-oil-from-habbatus-sauda-seed/, Accessed on June 9, 2022
Sugiyanto, Luqyana Aesa, Meksianis Ndia (2019). Statistical Analysis of Habbatussauda’s Benefits for Health (Blood Pressure, Glucose and Uric Acid). https://www.researchgate.net/publication/339439354_Statistical_Analysis_of_Habbatussauda’s_Benefits_for_Health_Blood_Pressure_Glucose_and_Uric_Acid, Accessed on June 9, 2022
Koshak, A., Wei, L., Koshak, E., Wali, S., Alamoudi, O., Demerdash, A., Qutub, M., Pushparaj, P. N., & Heinrich, M. (2017). Nigella sativa Supplementation Improves Asthma Control and Biomarkers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Phytotherapy research : PTR, 31(3), 403–409. https://doi.org/10.1002/ptr.5761, Accessed on June 9, 2022
Abdulrahman Koshak,a,b Emad Koshak,c and Michael Heinricha,⁎ (2017). Medicinal benefits of Nigella sativa in bronchial asthma: A literature review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6111118/, Accessed on June 9, 2022
Mahdavi, R., Namazi, N., Alizadeh, M., & Farajnia, S. (2015). Effects of Nigella sativa oil with a low-calorie diet on cardiometabolic risk factors in obese women: a randomized controlled clinical trial. Food & function, 6(6), 2041–2048. https://doi.org/10.1039/c5fo00316d, Accessed on June 9, 2022
Heshmati, J., & Namazi, N. (2015). Effects of black seed (Nigella sativa) on metabolic parameters in diabetes mellitus: a systematic review. Complementary therapies in medicine, 23(2), 275–282. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.013, Accessed on June 9, 2022
The efficacy of black cumin seed (Nigella sativa) oil and hypoglycemic drug combination to reduce HbA1c level in patients with metabolic syndrome risk. https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1757-899X/259/1/012018/pdf, Accessed on June 9, 2022
Rachel Hajar (2017). Risk Factors for Coronary Artery Disease: Historical Perspectives. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686931/, Accessed on June 9, 2022
Fallah Huseini, H., Amini, M., Mohtashami, R., Ghamarchehre, M. E., Sadeqhi, Z., Kianbakht, S., & Fallah Huseini, A. (2013). Blood pressure lowering effect of Nigella sativa L. seed oil in healthy volunteers: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy research : PTR, 27(12), 1849–1853. https://doi.org/10.1002/ptr.4944, Accessed on June 9, 2022
Bin Sayeed, M. S., Asaduzzaman, M., Morshed, H., Hossain, M. M., Kadir, M. F., & Rahman, M. R. (2013). The effect of Nigella sativa Linn. seed on memory, attention and cognition in healthy human volunteers. Journal of ethnopharmacology, 148(3), 780–786. https://doi.org/10.1016/j.jep.2013.05.004, Accessed on June 9, 2022
Tak Boleh Campur Makanan Darat & Laut Dalam 1 Pinggan, Mengapa Agaknya?
Manfaat Madu Dan Bawang Putih Untuk Lelaki, Di Ranjang Juga Lebih Hebat?
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 12/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.