id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms sv nb nl id id pl id id id id id ms id id id ms ms ms ms id id ms ms ms id ms ms ms ms ms ms ms ms ms ms ja id id ms ms id id id en is ms ms id id id ms ms ms id id id ms ms ms ms ms ms id id id ms ms id ms id ms ms ms ms ms id id de ms ms id id id hy hy hy ms ms en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Masalah Hati: Ada 11 Makanan Yang Baik Dan Tidak Baik Untuk Hati
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Cegah Kanser Dengan Jaga Kesihatan Hati, 11 Makanan Ini Ada Yang Perlu Anda Ambil & Elak!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 3 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Terdapat beberapa jenis makanan yang boleh dikaitkan dengan masalah hati.
Topik berkenaan “makanan kanser” adalah antara topik yang popular di enjin pencarian Google berikutan tahap kesedaran yang semakin meningkat.
Artikel ini akan menyenaraikan 11 makanan yang baik dan tidak baik untuk organ hati anda.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kanser, sila dapatkannya di sini.
#1. Mil oat, makanan tinggi serat untuk elak masalah hati
Kajian menunjukkan pengambilan makanan berserat tinggi seperti mil oat boleh melindungi anda daripada masalah obesiti dan perut buncit.
Ini merupakan makanan terbaik bagi mereka yang ingin menikmati penurunan risiko kanser atau masalah hati.
Tambahan pula, kandungan seratnya boleh memberikan kesan baik kepada sistem penghadaman manusia.
#2. Makanan tinggi lemak, penyebab masalah hati
Makanan berlemak tinggi terutamanya makanan segera boleh menyebabkan kesan buruk terhadap organ hati anda.
Kandungan lemak tepu boleh merencatkan fungsi hati menyebabkan fungsi fisiologinya sukar terlaksana.
Lama-kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan keradangan dan akhirnya pembentukan parut pada organ hati yang turut dikenali sebagai sirosis (sejenis masalah hati).
Sirosis berupaya untuk meningkatkan risiko kanser hati di samping menjejaskan kesihatan individu.
#3. Brokoli, makanan hijau pelindung masalah hati
Seperti mil oat, sayur-sayuran juga merupakan makanan yang bagus untuk organ hati.
Jika anda bukan jenis yang suka makan sayur, boleh cuba brokoli terlebih dahulu.
Terdapat kajian yang menunjukkan makanan ini berupaya untuk melindungi anda daripada penyakit hati berlemak bukan alkohol.
Jika anda tidak gemar brokoli stim, anda boleh cari resepi lain seperti brokoli goreng dan sebagainya.
#4. Kopi, minuman berkafein yang baik untuk elak masalah hati
Kajian menunjukkan pengambilan kopi 2 hingga 3 cawan sehari boleh melindungi hati anda daripada kerosakan akibat pengambilan alkohol secara berlebihan atau diet tidak seimbang.
Terdapat juga kajian yang menunjukkan kopi boleh menurunkan risiko kanser hati.
Pun begitu, bukan semua individu boleh minum kopi.
Ada di antara kita yang mudah mendapat simptom seperti berdebar-debar, tidak boleh menumpukan perhatian dan sebagainya selepas minum kopi.
Oleh itu, anda boleh cuba mengambil minuman berkafein yang lain seperti teh.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Gula merupakan bahan penyedap makanan yang sering dikaitkan dengan masalah obesiti.
Pengambilannya secara berlebihan boleh membebankan fungsi hati berikutan penukaran gula kepada lemak dilaksanakan oleh organ tersebut.
Dalam jangka masa panjang, anda berisiko untuk didiagnosis dengan masalah hati berlemak.
Oleh itu, kawal pengambilan gula sekiranya anda ingin menurunkan risiko kanser hati.
#6. Teh hijau, kaya dengan antioksida
Seperti yang anda sedia maklum, teh hijau merupakan minuman yang baik untuk kesihatan individu.
Ia mengandungi antioksidan yang dikenali sebagai catechins.
Molekul tersebut bertanggungjawab melindungi anda daripada pelbagai jenis kanser termasuklah kanser hati.
Namun, kepekatan antioksidan tersebut tinggi apabila minuman teh hijau dibancuh sendiri dan diambil sementara ia masih panas.
#7. Air kosong, pilihan terbaik untuk setiap individu
Bak kata pepatah, sudah terang lagi bersuluh.
Pengambilan air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari boleh menghindarkan anda daripada pelbagai jenis masalah kesihatan termasuklah penyakit hati.
Elakkan daripada mengambil minuman manis seperti air berkarbonat.
Ia mempunyai kandungan gula yang tinggi dan boleh memberikan implikasi buruk terhadap fungsi hati dalam jangka masa panjang.
Kacang terutamanya kacang almond mempunyai kandungan vitamin E yang tinggi.
Kajian menunjukkan nutrisi mikro tersebut boleh membantu melindungi anda daripada penyakit hati berlemak.
Bukan itu sahaja, kacang almond juga adalah snek yang baik untuk kesihatan jantung.
Jika anda berasa lapar pada waktu malam atau di antara hidangan makan besar, anda boleh mencubanya.
#9. Bayam, sayur yang kaya dengan antioksida
Selain daripada serat, sayur-sayuran seperti bayam, kaya dengan antioksida yang dikenali sebagai glutathione.
Ia boleh membantu mengekalkan fungsi hati anda pada tahap yang optimum.
Tambahan pula, sayur bayam mudah untuk disediakan. Ia boleh dimakan bersama dengan salad, digoreng bersama bawang putih atau dimakan bersama dengan parmesan.
#10. Buah beri, buah-buahan untuk si cerdik
Ramai yang sering mengaitkan pengambilan buah beri seperti bluberi dengan kecerdikan individu.
Apa yang mungkin anda tidak tahu adalah, buah tersebut kaya dengan antioksidan dan polyphenol yang boleh melindungi anda daripada penyakit hati berlemak.
Jika anda tidak berminat dengan buah ini, anda boleh cuba makanan lain seperti buah zaitun, coklat gelap atau buah plum.
#11. Bersederhana dengan pengambilan alkohol
Pengambilan alkohol secara berlebihan boleh merosakkan hati.
Lama-kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan berlakunya sirosis dan akhirnya kanser hati.
Cara yang paling ideal adalah untuk berhenti mengambil minuman tersebut.
Namun sekiranya anda tidak merancang untuk berbuat demikian, hadkan pengambilan alkohol kepada sekali sehari.
Jika anda risau akan peningkatan risiko kanser hati, pastikan anda mengamalkan gaya pemakanan sihat.
Pengambilan makanan yang mempunyai kandungan gula dan lemak tepu yang tinggi boleh meningkatkan risiko anda untuk mendapat kanser hati.
Rujuk doktor dan pakar pemakanan bertauliah sebelum mengamalkan sebarang diet terutamanya jika anda menghidap sebarang bentuk penyakit kronik.
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
13 Ways to a Healthy Liver. https://liverfoundation.org/13-ways-to-a-healthy-liver/. Accessed on November 1, 2020.
Coffee and the liver. https://britishlivertrust.org.uk/information-and-support/living-with-a-liver-condition/diet-and-liver-disease/coffee-and-the-liver/. Accessed on November 1, 2020.
Coffee: The magical bean for liver disease. https://www.coffeeandhealth.org/2017/06/r-d-heath-et-al-2017-coffee-magical-bean-liver-disease-world-journal-hepatology-volume-9-15/. Accessed on November 1, 2020.
6 Surprising Ways Alcohol Affects Your Health — Not Just Your Liver. https://health.clevelandclinic.org/6-surprising-ways-alcohol-affects-health-not-just-liver/. Accessed on November 1, 2020.
Cirrhosis. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cirrhosis/symptoms-causes/syc-20351487. Accessed on November 1, 2020.
Apa Itu Kanser Hati: Tanda, Punca Dan Rawatan Yang Anda Perlu Tahu
Jaga-jaga! Sakit Abdomen Belah Kanan & Perut Kembung Antara Simptom Kanser Hati!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 3 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.