id sv ms ms eo id id ms id id id id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms fi pl ms nl id id pl id id id id id ms id ms id ms id id ms ms id id ms ms id id id id id id id ms id id ja id id ms ms id id id en id id hy hy hy ms ms en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Lindungi Anak Anda Dari Kemurungan - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Lindungi Anak Anda Dari Kemurungan
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 13/09/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Memasuki usia baligh, para remaja perlu menghadapi pelbagai cabaran dalam aspek fizikal juga mental. Kemurungan merupakan masalah yang paling serius yang muncul pada usia remaja. Untuk mengatasi masalah ini, sokongan daripada ibu bapa amatlah penting.
Bina hubungan yang kuat antara ibu bapa dan anak-anak
Hubungan kekeluargaan yang rapat boleh membantu mencegah kemurungan dalam kalangan remaja. Untuk itu, ibu bapa boleh:
Berbual setiap hari bersama anak-anak
Berkongsi perasaan ataupun rahsia dengan mereka
Memberikan galakan dan pujian
Memberi maklum balas jika mereka berkelakuan tidak baik dengan cara yang positif
Galakkan mereka untuk meluaskan perhubungan yang lain
Persahabatan atau sokongan sosial juga memainkan peranan penting dalam mencegah dan menguruskan kemurungan dalam kalangan remaja. Biarkan anak anda menggunakan masa bersama sahabat baik mereka, menyertai kelab-kelab, turut serta dalam pasukan sukan atau khidmat masyarakat. Semua aktiviti ini boleh meningkatkan keyakinan diri mereka dan menajamkan kemahiran mereka. Bagi hubungan percintaan pula, beri nasihat dan bimbingan. Tekanan yang dialami dari masalah percintaan juga boleh menjadi faktor penyumbang dalam masalah kemurungan remaja.
Biarkan remaja terikat dengan aktiviti fizikal
Aktiviti-aktiviti fizikal telah terbukti berkesan dalam mengurangkan kegelisahan dan kemurungan. Sejam aktiviti setiap hari adalah sangat disyorkan. Pelbagai aktiviti boleh dilakukan bermula dari yang ringan seperti berjalan, berjoging, sehingga ke aktiviti berat seperti memanjat gunung atau mengangkat berat adalah sangat digalakkan.
Hadkan penggunaan alat elektronik
Waktu menghadap skrin boleh menjejaskan kualiti tidur dan juga mengambil masa dari aktiviti kehidupan sebenar yang lain. Tambahan pula, jaringan sosial dan penggunaan internet membuatkan anak anda lebih cenderung kepada pembuli siber. Selain itu, terlalu terdedah kepada karakter ideal dalam drama atau filem membuatkan mereka mudah kecewa dengan kehidupan realiti. Keganasan atau kandungan negatif di internet juga adalah berisiko. Ia boleh jadi contoh watak yang jahat atau ia boleh membina rasa takut kepada masyarakat yang jahat dalam pemikiran mereka. Semua faktor ini boleh membawa kepada kemurungan kepada remaja.
Bina rutin tidur yang sihat
Selepas seharian belajar, tidur malam yang lena membantu dalam memulihkan fizikal dan mental anak anda. Kurang tidur boleh meningkatkan risiko kemurungannya. Kajian menunjukkan bahawa remaja yang masuk tidur awal adalah kurang mendapat kemurungan.
Dapatkan rawatan yang sepatutnya
Jika anak anda menunjukkan sebarang tanda-tanda kemurungan, walau sekecil mana sekalipun, hubungi doktor anda secepat mungkin.
Jika sudah mendapatkan pertolongan profesional dan simptom yang ditunjukkan seperti berkurangan, kekalkan terapi yang dijalankan. Terapi sikap kognitif adalah terapi berasaskan keluarga yang sangat bermanfaat untuk mereka yang mengalami kemurungan disebabkan perkara yang berkait dengan sejarah keluarga.
Sepanjang terapi ini, pakar mental akan memberikan maklumat tentang bagaimana untuk:
Memahami sepenuhnya perihal kemurungan
Mengetahui kesan tekanan dan kemurungan dalam pelbagai aspek kehidupan
Menghilangkan tekanan dengan cara yang paling berkesan
Berkomunikasi atau berkongsi perasaan dengan orang lain
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Teenage Depression: Prevention Begins With Parental Support. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-depression/art-20046841?pg=1 Accessed April 18, 2017.
Antara Kereta MPV Atau SUV, Yang Mana Satu Sesuai Untuk Keluarga?
Jangan Lupa, Seminggu Lagi Hari Bapa Bakal Tiba! Jom Surprise Ayah Kita Dengan 10 Hadiah Ini!
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 13/09/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.