id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id en nl id id pl id id ms id ms ms id ms ms ms ms ms id id ms id ms ms ms ms ms id ms ms id ms ms id ms ms ms ms ms ms id ms id ms ms id id id id id ms id tr id id ms ms ms ms id ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Masalah Kegemukan Atau Obesiti Rupanya Ada 6 Jenis, Kenalinya!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ada 6 Jenis Obesiti Yang Berbeza! Kalau Nak Mudah Rawat Masalah Ini, Kena Tahu Setiap Jenis
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada 04/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Adakah anda mengalami masalah kegemukan atau obesiti dan sukar untuk turun berat badan? Jika ya, mungkin anda tergolong dalam 6 kumpulan yang disenaraikan di bawah.
Apa itu obesiti (kegemukan) dan berat badan yang berlebihan?
Obesiti dan berat badan berlebihan merujuk kepada keadaan seseorang yang mempunyai banyak lebihan lemak badan hingga membahayakan kesihatan.
Menurut World Health Organization (WHO), obesiti dalam kalangan penduduk dunia telah meningkat 3 kali ganda sejak 1975. Di Malaysia, 1 daripada 2 orang dewasa mengalami masalah berat badan berlebihan.
Obesiti merupakan satu penyakit yang boleh dielakkan. Perubahan dari segi diet, senaman dan tingkah laku boleh membantu untuk menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan, walaupun sedikit, mempunyai kesan yang positif terhadap kesihatan tubuh badan.
Obesiti dan berat badan yang berlebihan mempunyai perbezaan dari segi BMI. Untuk orang dewasa, kadar BMI yang telah ditetapkan ialah:
Kadar berat badan berlebihan – BMI lebih besar ataupun sama dengan 25
Obesiti – BMI lebih besar ataupun sama dengan 30
Punca utama obesiti dan berat badan yang berlebihan ialah gaya pemakanan yang tidak sihat.
Ada 6 jenis obesiti yang berlainan
Tahukah anda, para pengkaji telah mengelaskan obesiti kepada 6 kumpulan yang berbeza.
Menurut mereka, rawatan untuk obesiti lebih berkesan jika dilakukan mengikut kumpulan ini. Tambah lagi, rawatan bersasar lebih berkesan daripada rawatan biasa kerana ia dapat memfokuskan rawatan mengikut keperluan pesakit.
Laporan tersebut telah mengkategorikan obesiti kepada 6 kumpulan iaitu:
Wanita muda yang sihat – Wanita obes yang tergolong dalam kumpulan ini tidak mempunyai masalah kesihatan yang teruk.
Lelaki yang kerap minum minuman beralkohol – Lelaki yang tergolong dalam kumpulan ini juga jarang mempunyai masalah kesihatan. Namun, mereka mengambil minuman beralkohol lebih daripada kadar yang normal.
Individu yang tidak gembira dan sering resah – Kumpulan ini didominasi oleh golongan wanita yang mempunyai masalah mental dan kesihatan.
Orang tua yang sihat – Orang tua yang sihat tetapi mempunyai kadar pengambilan alkohol yang tinggi dan mempunyai masalah tekanan darah.
Orang tua yang sakit tetapi gembira – Orang tua yang mempunyai masalah kesihatan yang kronik seperti osteoarthritis, tetapi mempunyai kesihatan mental yang baik.
Individu yang berada dalam kesihatan yang paling teruk – Selalunya, individu yang tergolong dalam kumpulan ini mempunyai masalah kewangan yang teruk dan menderita penyakit kronik di samping mengalami masalah kegemukan.
Penting untuk pakar mengenali perbezaan antara pesakit obesiti. Perbezaan ini merupakan kunci untuk pakar mencari rawatan yang bersesuaian.
Sebagai contoh, pesakit yang mempunyai masalah alkohol perlu merawat ketagihan yang dialami terlebih dahulu sebelum merawat obesiti.
Disebabkan dua faktor ini berkait rapat, pakar percaya rawatan yang diberikan untuk merawat ketagihan alkohol pada masa yang sama dapat membantu pesakit untuk menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, kajian ini merupakan teori semata-mata. Dapatan kajian ini boleh digunakan untuk kajian yang lebih lanjut, namun ia tidak boleh digunakan untuk mengenal pasti punca obesiti.
Jika anda mempunyai risiko obesiti ataupun sedang berada dalam lingkungan berat badan yang berlebihan, anda perlu lakukan sesuatu untuk menurunkan berat badan anda dalam kadar yang segera.
Antara langkah yang boleh anda ambil ialah:
1. Bersenam dengan kerap
Individu yang mengalami masalah kegemukan memerlukan senaman yang mempunyai intensiti sederhana selama 150 hingga 300 minit seminggu untuk mengelakkan peningkatan berat badan.
Sebagai contoh, anda boleh lakukan senaman seperti berjalan pantas dan juga berenang.
2. Makan dengan sihat
Elakkan mengambil terlalu banyak minuman beralkohol dan berlemak. Pilih makanan yang rendah kalori dan kaya dengan nutrien seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh.
3. Elakkan makanan yang boleh membuatkan anda mengunyah tidak berhenti!
Jika anda suka makan keropok ataupun gula-gula, elakkan terus daripada membeli makanan tersebut supaya anda tidak akan makan secara keterlaluan.
Pastikan anda tidak akan terperangkap dalam situasi yang membuatkan anda makan tidak berhenti!
4. Pantau berat badan anda
Individu yang menimbang berat badan sekurang-kurangnya seminggu sekali lebih berjaya untuk kekal ramping dan sihat.
Aktiviti menimbang berat badan dapat memberikan anda info sama ada pelan diet anda berkesan ataupun tidak.
Pasti anda akan rasa lebih bersemangat jika ada penurunan dalam berat badan anda! Jika tidak, mungkin anda perlu tukar sedikit diet ataupun senaman anda.
5. Jangan sekejap buat, sekejap tidak!
Konsisten itu kunci kepada perubahan! Pastikan anda ikut pelan diet dan senaman anda. Jika anda sering curi tulang, anda tidak akan mengalami apa-apa perubahan dari segi berat badan walaupun anda pernah bersenam.
Jika anda menghidap masalah kegemukan atau obesiti, mungkin anda dapat lihat kaitan antara 6 kumpulan yang diceritakan di atas dengan keadaan diri anda sekarang.
Oleh itu, usah bersedih jika semua perkara yang anda lakukan sebelum ini tidak membuahkan hasil dan tidak membuatkan anda turun berat badan.
Mungkin anda perlukan kaedah yang berbeza untuk merawat obesiti yang anda alami.
Jika anda ingin turun berat badan dengan sihat, anda boleh berjumpa dengan doktor untuk sesi konsultasi. Doktor boleh berikan anda nasihat yang bersesuaian dengan keadaan serta tahap kesihatan anda.
Hidup dengan keadaan diri yang obes merupakan satu keadaan yang sukar. Mujurlah penyakit ini boleh diubati.
Pastikan anda mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan mengamalkan diet yang seimbang, bersenam dengan kerap, elakkan mengambil minuman beralkohol dan berhenti merokok.
Kesemua langkah ini dapat membantu anda untuk mengelakkan obesiti dan mengurangkan berat badan.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
CDC. 2020. Defining Adult Obesity. June 30. Accessed September 14, 2020. https://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html.
Mayo Clinic. 2020. Obesity. February 15. Accessed September 14, 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742.
MyHEALTH Portal. 2014. Kegemukan (Obesiti). January 27. Accessed September 14, 2020. http://www.myhealth.gov.my/kegemukan-obesiti/.
NHS. 2015. There are six different types of obesity, study argues. April 20. Accessed September 14, 2020. https://www.nhs.uk/news/obesity/there-are-six-different-types-of-obesity-study-argues/.
WHO. 2020. Obesity and overweight. April 1. Accessed September 14, 2020. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight.
Turunkan Berat Badan Pantas Walaupun Anda Obes? Tindakan Tersebut Mungkin Berisiko
Kanak-kanak Gemuk Lebih Mudah Alami Depresi? Ini 7 Tanda Kemurungan Pada Si Kecil Obes
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada 04/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.