id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms br nl id id pl id id id id id id id ms id id id ms id id id id id ms ms ms ms ms id id ms ms id id id id id ms id ms ms ms id ms id id ms ms id id id id id id id ms id id id id id ms id id en ms ms ms en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Detoks Media Sosial, Ini 3 Sebab Mengapa Anda Perlu Lakukannya!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Dilabel Antisosial Sebab Asyik Dengan FB? Ini Masanya Anda Detoks MedSoc, Banyak Keburukan!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 11/06/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Boleh dikatakan, hampir setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu akaun media sosial. Bahkan, ada pula yang memiliki 5 akaun media sosial sehingga penggunaannya telah mengambil alih realiti kehidupan mereka yang sebenar.
Oleh itu, apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan penggunaan media sosial ini?
Sebab-sebab seperti yang dinyatakan di bawah ini mungkin boleh dipertimbangkan untuk anda mula melakukan detoks media sosial.
Apakah yang dimaksudkan dengan detoks media sosial?
Kemajuan teknologi pada masa kini sememangnya sangat membantu dalam segala aspek kehidupan kita.
Ini termasuklah untuk tujuan mencari maklumat dan juga bersosial.
Walau bagaimanapun, penggunaan kemudahan seperti media sosial dengan kerap boleh menyebabkan ketagihan media sosial yang kemudiannya memberikan kesan terhadap kualiti hidup kita.
Jika anda sudah mula berasa bahawa hidup anda sering dihabiskan dengan menggunakan media sosial, mungkin ini saatnya untuk anda mula melakukan detoks media sosial.
Detoks media sosial ini biasanya dilakukan dengan cara mengurangkan atau mungkin menggantikan penggunaannya secara terus.
Detoks ini membantu anda untuk melihat kembali apa yang telah anda tinggalkan di dunia nyata anda.
Mengapa anda memerlukan detoks media sosial?
Sebarang ketagihan terhadap sesuatu perkara pasti memberikan kesan buruk kepada kehidupan anda, termasuklah ketagihan penggunaan media sosial dan juga teknologi.
Ketagihan seperti ini boleh menjejaskan pelbagai aspek kehidupan anda seperti kesihatan, hubungan kekeluargaan, persahabatan dan juga keperibadian anda.
Berikut merupakan beberapa sebab mengapa anda mungkin perlu mula melakukan detoks media sosial.
#1. Boleh mempengaruhi kesihatan mental
Salah satu kesan yang cukup membimbangkan akibat daripada penggunaan media sosial secara berlebihan adalah, ia boleh meningkatkan risiko gangguan mental seperti kemurungan.
Sebuah kajian daripada BMC Public Health menyatakan bahawa, kanak-kanak yang berusia 10 tahun dan aktif menggunakan internet akan mempunyai kesan negatif sehingga mereka dewasa kelak.
Perkara ini berlaku kerana sejak mereka kecil, mereka telah dipaparkan dengan standard kejayaaan atau kecantikan yang begitu tinggi, yang mungkin bersifat ‘palsu’ di media sosial.
Akibatnya, apabila kanak-kanak ini menjadi dewasa, mereka menjadi tidak pernah puas dengan apa yang mereka miliki, yang akhirnya akan menyebabkan mereka kemurungan.
Detoks media sosial bertujuan untuk mengurangkan risiko-risiko seperti ini yang semestinya boleh menjejaskan kesihatan mental anda.
#2. Mengurangkan keintiman dalam perhubungan
Pada waktu anda ketagih menggunakan media sosial, sedar atau tidak, anda sebenarnya sedang mengurangkan kualiti waktu bersama individu-individu yang mempunyai perhubungan dengan anda.
Ini bukan sahaja melibatkan hubungan suami isteri, malah hubungan kekeluargaan, persaudaraan, rakan sekerja dan lain-lain lagi.
Menurut Nels Oscar, Ketua Kumpulan Penyelidikan dari Oregon State University, media sosial bersifat sangat pantas dalam mempengaruhi tingkah laku seseorang individu.
Anda mungkin akan mengabaikan orang yang berada di sekeliling anda kerana hanya memberikan tumpuan kepada apa yang terpapar pada skrin telefon anda.
Selain itu, media sosial juga mempunyai keterbatasan atau had dalam cara berinteraksi dengan baik.
Ini boleh mendorong kepada tercetusnya salah faham yang mungkin berlaku antara pelbagai pihak.
Sebagai contoh, anda memberikan ‘like’ pada gambar rakan anda yang dianggap kelakar. Namun bagi rakan anda, ia adalah gambar dirinya yang dianggap memalukan.
#3. Mengganggu kesihatan fizikal
Bukan hanya menjejaskan kesihatan mental, malah kesihatan fizikal anda juga akan turut terganggu akibat daripada ketagihan media sosial.
Pada tahun 2014, terdapat satu kajian yang mendapati bahawa individu dewasa yang berumur antara 19 hingga 32 tahun cenderung untuk lebih kerap membuka akaun media sosial mereka.
Kekerapan semakan akaun media sosial ini mencapai sehingga 30 kali dalam masa seminggu.
Sebanyak 57% daripada mereka pula dilaporkan mengalami masalah gangguan tidur yang disebabkan oleh 3 perkara seperti di bawah ini:
Sering aktif di media sosial dan internet sehingga lewat malam
Media sosial meningkatkan rangsangan emosi dan juga kognitif yang lebih tinggi pada waktu malam
Cahaya daripada skrin telefon atau gajet lain dapat mengganggu kualiti tidur seseorang individu
Tidur yang tidak mencukupi boleh memberikan risiko kepada kesihatan seperti peningkatan risiko penyakit jantung.
Selain itu, ‘melekap’ terlalu lama depan komputer juga membuatkan individu cenderung mengalami gaya hidup sedentari yang akhirnya akan meningkatkan sindrom metabolik.
Inilah sebabnya mengapa anda perlu mempertimbangkan untuk melakukan detoks media sosial untuk mengurangkan kesan negatif ke atas kesihatan diri anda.
Tip untuk melakukan detoks media sosial
Setelah anda mengetahui sebab mengapa anda perlu melakukan detoks ini, mari kita ketahui pula bagaimana untuk mengurangkan penggunaan media sosial dengan lebih berkesan.
Beberapa tip atau strategi yang dapat membantu anda ialah:
Rancang untuk melakukan detoks media sosial antara tempoh 3 minggu hingga 3 bulan
Deactivate atau nyahaktifkan akaun-akaun media sosial anda untuk sementara waktu seperti Instagram atau Facebook
Membuang aplikasi media sosial daripada telefon dan gajet anda
Melakukan aktiviti lain yang dapat mengisi kekosongan anda seperti bersukan atau melakukan hobi yang anda gemari
Melakukan detoks ini sememangnya agak sukar, apatah lagi jika anda sememangnya sudah lama ketagihan menggunakan media sosial.
Pada peringkat awal anda melakukan detoks ini, anda mungkin akan berasa sedikit gelisah dan akan sentiasa membelek telefon anda.
Namun, anda akan dapat melakukan perubahan ini secara perlahan-lahan dan kemudiannya menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik.
Friends & Followers Di Media Sosial Tak MENJANJIKAN Kebahagian – Kenapa?
Ish! Media Sosial Buat Individu Lebih Kerap Melancap?
Awas, Jangan Mudah Percaya Dengan Nasihat Influencer Di Media Sosial!
“Sharenting”: Bahaya Berkongsi Gambar Anak di Media Sosial
Bagaimana Media Sosial Boleh Mempengaruhi Imej Seseorang
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Levenson, Jessica C. et al. “The Association Between Social Media Use And Sleep Disturbance Among Young Adults”. Preventive Medicine, vol 85, 2016, pp. 36-41. Elsevier BV, doi:10.1016/j.ypmed.2016.01.001. Accessed 13 Aug 2019.
Sedang Cari Ubat Berhenti Ketum Di Farmasi? Buat 5 Usaha Ini Untuk Hilang Ketagih!
Hari-Hari Onani, Lama-Lama Ia Akan Beri 4 Kesan Bahaya Ini Pada Otak Anda!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 11/06/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.