id en id id en en ceb id tr ms en ms en id en nl en en en id id ms id id id ms ms id ms id id id id id ms id id ms id en id en en id ms id id id id nl en en en ms en ms en en en id
Apakah Senaman Yang Paling Banyak Membakar Kalori? Ia Betul-betul Di Kaki Anda. -
Sama ada anda cuba menurunkan berat badan, mengekalkan jadual senaman yang teratur atau hanya ingin tahu, mengetahui cara membakar paling banyak kalori boleh menjadi penting untuk memilih aktiviti.
Adalah penting untuk diingat bahawa badan anda memerlukan kalori untuk fungsi seharian. Malah, manusia membakar kalori dengan setiap pergerakan dan aktiviti.
Pengambilan kalori yang disyorkan ialah 2,000 untuk wanita dan 2,500 untuk lelaki, tetapi ini bergantung kepada beberapa faktor. Umur, gaya hidup, ketinggian dan berat badan boleh menjejaskan tenaga yang anda perlukan, dan hormon serta ubat-ubatan boleh mempengaruhi jumlah tenaga yang anda bakar.
Cuba untuk menurunkan berat badan?:Bagaimana untuk mengurangkan lemak perut secara semulajadi
Mengubah naratif:Adakah pandangan kita tentang penurunan berat badan mula berubah?
Senaman yang paling banyak membakar kalori
Menurut Healthline, berlari membakar paling banyak kalori. Latihan yang cuba dan benar yang memerlukan lebih sedikit daripada kaki anda dan jalan terbuka, berlari membakar lebih daripada 800 kalori untuk dewasa 155 paun sejam. Walaupun ia bergantung pada intensiti dan tempoh senaman serta berat badan anda, Healthline menganggarkan orang dewasa seberat 125 paun akan membakar 652 kalori dalam sejam dan orang dewasa seberat 185 paun akan membakar kira-kira 965 kalori.
Satu lagi senaman larian yang membakar banyak kalori dalam masa yang singkat ialah larian lutut tinggi, lapor Healthline. Anda boleh melakukan senaman ini dengan berjoging di tempat sambil mengangkat lutut anda ke arah dada anda setinggi yang anda boleh.
Anda juga boleh mencuba lompat tali untuk melibatkan daya tahan anda dengan cara yang berbeza. Lompat tali membakar sekitar 667-990 kalori setiap jam, menurut Majalah Kesihatan Wanita. Permainan zaman kanak-kanak ini boleh kembali ke dalam rutin senaman anda dan menguatkan betis, buku lali, kekuatan teras dan daya tahan anda.
Berapa banyak kalori yang perlu dimakan setiap hari?:Garis panduan USDA untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh berenang?
Berenang adalah aktiviti riadah yang digemari ramai, tetapi ia juga boleh dijadikan satu bentuk senaman utama. Menurut Healthline, sesi kolam selama sejam akan membakar kira-kira 400 kalori atau sebanyak 700 kalori untuk orang dewasa 150 paun. Pukulan gaya bebas akan membakar paling banyak kalori kerana ia adalah yang terpantas, kata Healthline.
Kalori digunakan untuk memberi badan anda tenaga yang diperlukan untuk berfungsi. The badan menggabungkan kalori dalam makanan dan minuman dengan oksigen untuk melepaskan tenaga ini dan bilangan kalori yang digunakannya dikenali sebagai kadar metabolisme anda. Metabolisme adalah proses semula jadi yang boleh dipengaruhi oleh umur, jantina dan jenis badan.
Latihan fizikal, seperti mana-mana pergerakan, membakar kalori. Ini bermakna berjalan atau melakukan kerja rumah boleh membakar kalori, menurut Mayo Clinic.
Sains di sebalik menurunkan atau mengekalkan berat badan tidak semudah membakar kalori yang anda ambil. Malah, kajian yang diterbitkan pada Ogos 2021 mendapati bahawa metabolisme tidak tetap sepanjang hayat manusia dan perubahan dari usia baru lahir kepada usia dewasa yang lebih tua. Ia juga menafikan mitos bahawa lelaki mempunyai metabolisme yang lebih cepat daripada wanita. Mereka sebenarnya membakar lebih banyak kalori setiap hari kerana lebih banyak otot dalam badan.
Hanya ingin tahu?:Kami di sini untuk membantu anda menjawab soalan harian kehidupan
Berapa banyak kalori yang anda bakar semasa tidur?
Walaupun ia bergantung kepada faktor seperti berat dan umur, manusia membakar kira-kira 50 kalori sejam daripada tidur. Menurut Yayasan Tidur, badan anda membakar paling banyak kalori semasa pergerakan mata yang cepat tidur apabila kadar denyutan jantung anda meningkat.
Kekal sihat:Cuba 3 petua ini untuk mengimbangi senaman, diet dan tidur
We would love to say thanks to the writer of this write-up for this incredible material
Apakah senaman yang paling banyak membakar kalori? Ia betul-betul di kaki anda.
Visit our social media profiles and also other pages related to themhttps://paw6.info/related-pages/
Makan sarapan pagi yang besar dan makan malam ringan tidak…
Perkara yang Tidak Boleh Dilakukan Jika Anda Mahu Membakar…
8 Latihan Ini Membakar Kalori Terbanyak untuk Menurunkan…
Kurangkan Berat Badan Lebih Pantas Dengan Senaman Lantai…
Dia diserang hendap oleh sakit kaki yang membakar yang…
Apakah termogenesis aktiviti bukan senaman (NEAT)?
Categories Kesihatan Tags Anda, Apakah, banyak, betulbetul, kaki, Kalori, Membakar, paling, senaman, Yang
Prestasi Mercedes-AMG C63 SE 2024 ialah Hibrid Empat Silinder Dengan 671 HP dan 752 Lb-Ft Tork
Jika kami Telah menambah beberapa kandungan kepunyaan anda atau organisasi anda secara tidak sengaja, Kami memohon maaf. Kami memohon maaf untuk itu dan memberi jaminan bahawa perkara ini tidak akan berulang pada masa hadapan. Jika anda adalah pemilik sah kandungan yang digunakan dalam Laman Web kami, sila e-mel kami dengan Nama anda, Nama Organisasi, Butiran Hubungan, URL yang melanggar Hak Cipta dan Bukti Hak Cipta (URL atau Dokumen Undang-undang) di https://paw6.info/contact/ Saya memberi jaminan bahawa, saya akan mengalih keluar kandungan yang melanggar dalam tempoh 48 Jam.