id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id ms id ms id id ms id ms ms id id id id id id id id id id id ms ms ms id ceb en sv ms id id id id id id id id id id ms ms ms ms id id id en en id id id id id id ms id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en id id hy hy hy ms ms en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Susah Sendawa? Anda Perlu Tahu Punca Dan Tip Untuk Masalah Ini!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Perut Sebu Lepas Makan Tapi Angin Tak Nak Keluar? Cuba 5 Tip Ini Untuk Sendawa!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 22/11/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Kita semua mesti akan rasa tidak senang duduk selepas makan terlalu banyak ekoran perut sebu, tambah lagi jika sudah cuba macam-macam cara namun sangat susah sendawa.
Rasa tidak selesa akibat perut sebu ini adalah disebabkan oleh angin yang terperangkap di dalam perut dan tidak mampu untuk keluar di atas sebab tertentu.
Persoalannya, apakah punca anda sangat sukar sendawa dan adakah wujud sebarang tip untuk memudahkan angin daripada perut itu keluar? Jom teruskan membaca!
Apa punca anda susah sendawa?
Meskipun fungsinya kerap kali terabai, individu masih perlu untuk sendawa bagi mengeluarkan angin daripada tubuh badan khususnya pada angin yang terperangkap di perut.
Ya, ia memang benar merupakan antara kelakuan tubuh badan yang tidak boleh dikawal namun masih ada individu yang sangat sukar sendawa tanpa tahu sebabnya.
Untuk pengetahuan anda, susah sendawa itu terjadi ekoran injap yang ada di dalam kerongkong (sfingter esofagus) ini hilang upaya untuk melepaskan udara.
Disebabkan itu, angin yang terperangkap di dalam perut perlu dikeluarkan menerusi laluan yang sama namun dengan tekanan lebih kuat untuk bersendawa.
Jika tidak, rasa ketidakselesaan akibat perut sebu ini takkan lega sehinggalah angin tersebut terkeluar. Persoalannya, bagaimana cara untuk mudah sendawa?
Bagaimana cara untuk mudah sendawa?
Rasa tidak selesa angkara angin di dalam perut ini sudah pasti akan menjejaskan kehidupan seharian anda meskipun ia dianggap tidak begitu serius.
Buat anda yang selalu susah sendawa, berikut adalah cara untuk mudah mengeluarkan angin sendawa yang boleh dicuba:
#1. Tingkatkan tekanan dengan minuman
Minum minuman yang mengandungi soda seperti air bikarbonat boleh meningkatkan tekanan angin dalam perut lantas membuatkan ia lebih mudah keluar.
Jika ia masih tidak berkesan, anda boleh cuba minum air kosong gelas penuh sambil menahan nafas dan mencubit hidung bagi memastikan udara tidak keluar.
#2. Tingkatkan tekanan dengan makanan
Makan makanan yang mengandungi gas boleh meningkatkan tekanan angin dalam perut lantas membuatkan ia lebih mudah keluar. Antara contoh makanan tersebut:
Tip jika susah sendawa #3. Bergerak dengan pantas
Gerakan tubuh badan boleh memberi tekanan angin dalam perut dan mendorong ia naik ke atas sehingga menyebabkan injap terbuka lantas membuat anda sendawa.
Jika anda sedang duduk, segera berbaring atau berdiri (dan sebaliknya) serta anda juga boleh cuba melakukan gerakan dengan berbaring atau berdiri dengan pantas.
Selain gerakan-gerakan ini, anda juga boleh cuba berjalan, berjoging, berlari atau melompat seperti mana yang dilakukan dengan lompat bintang untuk bersendawa.
Tip jika susah sendawa #4. Bernafas dengan betul
Cara anda bernafas juga mungkin akan membuat anda sukar sendawa terutamanya jika anda hanya cuba bernafas tanpa sebarang kawalan yakni teknik yang salah.
Oleh itu, sila lakukan beberapa tip ini sebagai panduan cara bernafas setiap kali sukar sendawa:
Bernafas sambil duduk dengan tegak
Sedut udara melalui mulut sehingga anda rasa ada gelembung udara pada kerongkong
Hembus nafas menerusi mulut dengan cara tutup bahagian mulut atas dengan lidah anda
Ulang sehingga anda mula merasakan angin hendak keluar daripada kerongkong
#5. Ambil ubatan tertentu jika perlu
Sekiranya anda telah cuba 4 cara mudah sendawa di atas tadi namun masih belum berjaya, sila berjumpa doktor untuk mengambil antasid dengan kandungan kalsium karbonat.
Tip untuk elak perut sebu angkara angin
Perut terasa berangin adalah kondisi yang biasa hilang dengan sendiri seiring perjalanan waktu, dan sendawa merupakan satu teknik untuk melegakannya.
Namun, sendawa itu hanya usaha yang memberi kelegaan sementara sahaja dan apa yang lebih menakutkan adalah perut sebu boleh membawa mudarat lain.
Segera berjumpa dengan doktor sekiranya anda mengalami perut sebu bersama kondisi ini:
Sakit perut yang teruk
Sakit dada yang teruk
Sesungguhnya mencegah itu adalah lebih baik daripada mengubat jadi anda mungkin mahu tahu beberapa tip untuk elak perut sebu angkara angin yang terperangkap itu.
Sekiranya anda mengalami masalah susah sendawa, sila pastikan anda elak makan terlalu laju.
Paling penting, sila cuba untuk bersenam setiap kali selepas waktu makan agar tahap kesihatan anda secara keseluruhan dapat dijamin dengan lebih baik lagi.
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
How to Make Yourself Burp, https://www.newhealthadvisor.org/How-to-Make-Yourself-Burp.html, Accessed Jul 15 2021.
Best Ways On How To Make Yourself Burp, https://healthclubfinder.org/how-to-make-yourself-burp/, Accessed Jul 15 2021.
Making yourself burp, https://www.ibsgroup.org/threads/making-yourself-burp.27558/, Accessed Jul 15 2021.
Constant forced belching, feeling of air stuck in chest/throat (Acid Reflux/GERD diagnosed), https://patient.info/forums/discuss/constant-forced-belching-feeling-of-air-stuck-in-chest-throat-acid-reflux-gerd-diagnosed–614987, Accessed Jul 15 2021.
How to make yourself burp, https://how.co/ht/quiz-how-to-make-yourself-burp-90667/, Accessed Jul 15 2021.
Perut Kembung Bukan Angkara Angin Sahaja, Ia Mungkin Petanda 7 Penyakit Ini!
Pelik Sendawa Tak Berhenti Walau Dah Berjam Berlalu? Ini 5 Pencetus Ia Terjadi!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 22/11/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.