id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id ms id ms id id id id ms id id id id id ms ms id id id id ms id ms id id en ms id id id id id ms ms id id id id id id id id lt id id id ms ms ms ms id lv id id id id id id id id eo id eo id ms sl ms ms id fi it fr ms it fr en ms ms en en en en en id ms ms id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Mengecilkan Payudara? Ada 5 Tip Semula Jadi Untuk Dicuba!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Segan Payudara BESAR? Jom Cuba 5 Tip Semula Jadi Ini, Confirm Boleh Kecil!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 24/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Anda tidak suka dengan saiz buah dada dan ingin mencari cara untuk mengecilkan payudara? Hello Doktor ada tip semula jadi yang boleh anda cuba.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya di sini.
Buah dada adalah antara organ badan yang hadir dalam pelbagai bentuk dan ukuran, tidak wujud saiz payudara yang betul mahupun salah.
Walau bagaimanapun, saiz buah dada yang besar boleh menjejaskan kehidupan harian sesetengah individu.
Ini kerana terdapat beberapa bukti yang menunjukkan saiz yang besar mempunyai kaitan dengan sakit bahu dan leher.
Tidak kurang juga yang mahu mengecilkan payudara mereka disebabkan faktor kosmetik atau psikologi.
Faktor mempengaruhi saiz payudara
Umumnya, payudara terdiri daripada tisu adiposa dan kelenjar reseptor hormon yang melekat.
Tisu adiposa adalah tisu lemak yang mengisi payudara, sementara tisu kelenjar atau tisu payudara berfungsi dalam penghasilan susu.
Perubahan hormon dalam badan boleh menyebabkan tisu-tisu ini mengembang. Kesannya? Saiz buah dada membesar dari masa ke masa.
Faktor lain yang boleh memberi kesan adalah seperti:
Jadi bagi mereka yang sedang mencari jalan untuk mengecilkan payudara, kami ada cara untuk membantu anda melakukannya secara semula jadi.
5 kaedah semula jadi kecilkan buah dada
Bagi mengelakkan ketidakselesaan dan memudahkan pergerakan harian, sesetengah wanita memilih untuk melakukan pembedahan mengecilkan payudara.
Walau bagaimanapun, terdapat cara yang kurang menyakitkan untuk membantu mengecilkan saiz ukuran buah dada anda.
Bahkan, ia amat mudah untuk dilakukan di rumah.
Pun begitu, sebelum mencuba sebarang tip yang dikongsikan, sebaiknya berbincanglah dengan doktor untuk mengetahui tahap kesesuaian anda untuk melakukannya.
Seperti yang dinyatakan pada awal tadi, buah dada terdiri daripada sejumlah besar tisu adiposa atau lemak.
Maka, kehilangan lemak badan dapat mengurangkan ukuran payudara seseorang.
Anda boleh kehilangan lemak badan dengan menggunakan lebih banyak kalori berbanding jumlah yang dimakan serta mengamalkan diet pemakanan sihat.
Diet rendah kalori dan berkhasiat secara tidak langsung dapat membantu mengecutkan tisu pada buah dada.
Jika anda ingin mencuba, apa kata fokuskan kepada pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan berlemak seperti salmon dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang.
Jenis-jenis makanan ini membantu anda berasa lebih kenyang sambil menyokong penurunan berat badan yang sihat.
Pun begitu, bagi ibu yang menyusu badan mahupun wanita sedang berbadan dua, berbincanglah dengan doktor sebelum mencuba untuk mengurangkan berat, okay?
Takut nanti boleh dapat masalah kesihatan lain pula!
Mengecilkan payudara #2. Bersenam
Amalan bersenam secara teratur akan dapat membantu menurunkan lemak dada dan menguatkan otot di bawah payudara untuk mengurangkan ukurannya.
Oleh sebab buah dada mengandungi sejumlah lemak, maka fokus kepada senaman kardio dan intensiti tinggi dapat mengurangkan berat badan dengan lebih cepat dengan mensasarkan bahagian bermasalah.
Senaman aerobik seperti menaiki tangga, berbasikal dan berjalan kaki – dapat meningkatkan metabolisme badan.
Ini sekali gus turut membantu usaha anda dalam menurunkan lemak dalam tubuh.
Manakala senaman kekuatan seperti tekan tubi akan dapat menguatkan dada dan mengubah penampilan payudara.
Senaman itu juga dapat mengencangkan dan menegangkan otot dada bagi mengecilkan payudara secara keseluruhan.
Rajin-rajinkanlah diri untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit, 4 kali seminggu, okay?
Teh hijau adalah ubat semula jadi yang dikenali dapat mengurangkan berat badan.
Minuman teh hijau ini mengandungi sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak dan kalori.
Ia sekali gus dapat mengurangkan pembentukan lemak yang akan membantu mengecilkan ukuran buah dada anda.
Amalan minum teh hijau sepanjang hari turut boleh meningkatkan tenaga.
#4. Halia boleh bantu mengecilkan payudara
Seperti teh hijau, halia juga boleh membantu merangsang metabolisme dan membakar lemak berlebihan dalam badan secara keseluruhan.
Walaupun ia boleh dimasukkan sebagai bahan semula jadi dalam masakan, namun pakar pemakanan mengesyorkan untuk menjadikannya sebagai minuman yang diambil 3 kali sehari.
Ia untuk mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan kesan penurunan berat badan.
Sesetengah asid lemak, seperti asid lemak omega-3 diperlukan untuk fungsi otak, menurunkan tekanan darah dan mengawal hormon.
Ini penting dalam proses mengurangkan saiz payudara kerana ketidakseimbangan hormon boleh mendorong tumbesarannya.
Malangnya, tubuh kita tidak menghasilkan nutrien yang diperlukan ini secara semula jadi. Maka anda perlu mendapatkannya melalui pengambilan makanan yang tinggi zat ini.
Biji rami bersama ikan seperti salmon dan tuna, adalah antara pilihan makanan tinggi kandungan asid lemak omega-3.
Ia dapat membantu mengawal tahap estrogen dan akhirnya mengecilkan ukuran buah dada anda. Ia juga terkenal untuk meningkatkan proses pencernaan tubuh.
Sebelum anda melakukan sebarang tip semula jadi untuk mengurangkan ukuran buah dada, sebaiknya berbincanglah dengan doktor.
Jika perkongsian di atas tidak membantu dalam mengecilkan payudara mahupun mengurangkan rasa sakit leher dan bahu, mungkin prosedur pembedahan adalah penyelesaian terbaik yang akan disarankan doktor.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Hari pertama haid terakhir anda
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
8 Things to Know If You’re Considering Breast Reduction Surgery, https://health.clevelandclinic.org/8-things-to-know-if-youre-considering-breast-reduction-surgery/, Accessed Jan 26 2021.
Normal Breast Development and Changes, https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/normal-breast-development-and-changes, Accessed Jan 26 2021.
Breast Anatomy, https://www.nationalbreastcancer.org/breast-anatomy, Accessed Jan 26 2021.
Does exercise reduce the size of your boobs?, https://youngwomenshealth.org/2013/05/01/exercise_and_breast_size/, Accessed Jan 26 2021.
Are there any herbs to reduce breast size? https://www.theaanm.org/herbs-to-reduce-breast-sze/, Accessed Jan 26 2021.
Buah Dada Selalu Sakit & Bengkak? Selain Haid, Ini 6 Punca Lain Yang Menyebabkannya!
Buah Dada Kecil Punca Wanita Malaysia TAK SUKA Bentuk Payudara Sendiri, Betul Ke?
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 24/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.