ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id ms nl id id pl id id en id ms id id ms id id id id id ms en id id ms id id id id id id ms ms id ms id id id id id ms en id id en id ms id id id id ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en en id id ms id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Resepi Eat Clean Bajet Yang Sedap & Sihat, Anda Boleh Cuba Hari Ini!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
7 Contoh Resepi Diet Eat Clean Bajet, Poket Jimat, Perut Pun Sihat!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 09/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Khas buat anda yang sedang amalkan diet sihat ini, sudah pasti anda pernah terfikir atau tertanya jika ada atau tidak resepi eat clean bajet? Ini boleh bantu perut serta poket anda.
Dalam pada itu, jenis diet yang satu ini juga adalah salah satu daripada cara makan yang paling sihat serta tidak akan mendatangkan sebarang kesan sampingan seperti diet lain.
Persoalannya, apa contoh menu diet resepi eat clean bajet yang anda boleh cuba? Jom baca artikel!
Apa itu diet eat clean dan manfaatnya?
Untuk pengetahuan anda semua, diet ini sudah lama dicipta dan diamalkan sejak tahun 1960 lagi. Ia adalah idea ciptaan Tosca Reno dalam tulisan buku ‘Eat Clean Diet‘.
Diet clean eating adalah pola makan yang bertujuan bukan hanya untuk bantu menurunkan berat badan malah mengatur gaya hidup agar tubuh badan individu dapat jadi lebih sihat.
Prinsip dasar pola makan ini adalah hanya mengambil hidangan dari bahan segar seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin, bijian serta sumber daging haiwan.
Apa yang paling penting adalah pengamal diet ini tidak akan makan hidangan yang telah melalui proses penyediaan atau perkilangan seperti snek, makanan diproses, diawet, ditin, disejuk beku dan sebagainya.
Food and Nutrition Research juga telah akui bahawa ia adalah salah satu daripada jenis diet terbaik.
Bagaimana cara amal diet eat clean?
Seperti mana yang kami telah nyatakan di atas tadi, diet clean eating ini diamalkan dengan cara hanya makan hidangan segar, bersih, suci dan sihat sangat sesuai dengan namanya.
Dalam pada itu, ada juga beberapa petua penting jika anda mahu bereksperimen dengan diet ini:
Menilai setiap zat-zat dalam hidangan
Mengawal waktu dan kuantiti hidangan
Memasak makanan dengan cara sihat
Meminum air kosong dengan cukup
Dengan mengamalkan tip-tip di atas ini, maka anda mungkin sudah boleh mengkategorikan diri sebagai salah seorang pengamal resepi diet eat clean. Ia mampu untuk ubah hidup anda.
Berikut contoh resepi eat clean bajet!
Jika anda ingin jimat duit namun mahu perut sihat, boleh cuba resepi eat clean bajet yang berikut:
#1. Nasi putih dengan lauk daging dan ulam
Sebagai makanan ruji masyarakat kita, anda boleh cuba makan nasi putih bersama lauk daging merah seperti lembu, kambing, kerbau dan lain-lain.
Namun, ia perlu dimasak secara sihat seperti rebus, kukus atau bakar dan bukannya goreng bersama dengan hidangan ulaman berupa sayur-sayuran hijau atau buah-buahan segar.
#3. Nasi putih dengan lauk ayam dan ulam
Anda turut boleh cuba makan nasi putih bersama dengan lauk daging ayam yang dimasak secara sihat seperti rebus, kukus atau bakar dan bukannya goreng bersama dengan hidangan ulaman berupa sayur-sayuran hijau atau buah-buahan segar.
#4. Nasi putih dengan lauk ikan dan ulam
Anda juga boleh cuba makan nasi putih bersama dengan lauk daging ikan yang dimasak secara sihat seperti rebus, kukus atau bakar.
Jangan lupa letakkan sekali hidangan ulaman berupa sayur-sayuran hijau atau buah-buahan segar.
Resepi eat clean bajet #5. Salad telur
Jika anda sudah bosan dengan nasi, apa kata cuba salad yang dicampur sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, telur serta sos atau krim kegemaran? Cara untuk buat juga mudah.
Anda cuma perlukan sayur salad, timun, tomato, jagung dan lain-lain yang akan ditambah pula dengan buah lemon, tembikai atau apa sahaja ikut citarasa anda. Ia memang mudah dan sihat.
Resepi diet eat clean #6. Sandwic telur
Selain salad, anda juga mungkin boleh cuba makan sandwic telur tidak kira ketika sarapan, makan tengah hari, minum petang atau makan malam kerana ia kaya dengan nutrisi.
Bahan yang anda perlukan juga cukup senang iaitu hanya roti, telur dan ditambah pula dengan variasi sayur-sayuran dan buah-buahan serta sos atau krim mengikut citarasa anda.
#7. Bubur nasi dan sup
Akhir sekali, anda mungkin hanya perlu kembali ke resepi popular ketika kita semua masih kecil iaitu bubur.
Gunakan kreativiti anda dengan menambah ramuan sihat ke dalamnya seperti sayur, buah, daging serta apa-apa sahaja asalkan ia menyelerakan serta menyihatkan.
Konklusinya, jenis diet clean eating ini memang sihat, mudah dan murah untuk anda amalkan. Tidak perlu tunggu sehingga lewat baru hendak cuba, jadi sila mulakan dari hari ini juga!
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
What does it mean to eat clean?, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/what-does-it-mean-to-eat-clean/art-20270125, Accessed Jan 27 2022.
What is clean eating?, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/clean-eating/faq-20336262, Accessed Jan 27 2022.
7-Day Clean Eating Challenge & Meal Plan, https://www.beautybites.org/7-day-clean-eating-challenge/, Accessed Jan 27 2022.
Diet Review – Clean Eating by Tosca Reno, https://www.weightlossresources.co.uk/diet/reviews/eat-clean-tosca-reno.htm, Accessed Jan 27 2022.
Clean Eating Challenge: Here’s how to eat clean for 7 days!, https://www.foodspring.co.uk/magazine/clean-eating-challenge-7-days, Accessed Jan 27 2022.
5 Perkara Mengenai Diet Eat Clean Ini Hanyalah Mitos? Point No. 4 Pasti Buat Anda Terkejut!
Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 09/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.