ms ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id en nl id id pl id id id id id id id id ms ms ms ms id ms id ms id ms id id id ms id ms id ms id ms ms id id nds ms ms id id id id ms id id id id id ms en ms id id id ms id ms id id id ms en en id id id id ms ms ms ms en en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Tekanan Kepada Ibu Bapa Semasa PKP, Atasi Dengan 7 Cara
Takkan terlepas lagi vaksin si manja dengan Jadual Vaksin Bayi ini
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Mak Ayah Dah Mula Stres Sepanjang PKP? Jom Atasinya Dengan 7 Tip Ini
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 20/04/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang coronavirus di Malaysia, sila dapatkannya di sini.
Sepanjang tempoh PKP ini, pastinya ada ibu bapa yang mulai berasa stres. Jangan risau, ada 7 cara atasi tekanan kepada ibu bapa untuk dicuba.
Statistik di Malaysia adalah seperti berikut:
Tempoh PKP & tekanan kepada ibu bapa
Pada mulanya, Kerajaan Malaysia mengumumkan Perintah Kawalan Pergerakan yang berkuatkuasa pada 18 hingga 31 Mac 2020. Ia sebagai 1 langkah efektif membendung penularan wabak COVID-19.
Namun, disebabkan kes jangkitan COVID-19 semakin meningkat diikuti dengan jumlah bilangan kematian yang membimbangkan hari demi hari, maka kerajaan memutuskan untuk melanjutkan tempoh PKP sehingga 14 April 2020.
Jangka masa 2 minggu pun sudah boleh menyebabkan wujudnya gangguan kegelisahan dan tekanan kepada individu tanpa mengira usia. Inikan pula terpaksa menambah tempoh PKP sehingga hampir sebulan.
Sememangnya tempoh PKP dan amalan jarak sosial yang disarankan adalah 1 cara untuk mengekang peningkatan bilangan jangkitan. Tetapi dalam masa yang sama ia juga memberikan tekanan kepada ibu bapa.
Jadi mungkinkah terdapat cara bagi mengatasi tekanan yang dialami ini? Sudah tentu mana-mana ibu bapa pun tidak mahu melempiaskan tekanan kepada anak-anak mereka, bukan?
7 tip atasi tekanan kepada ibu bapa
Wabak COVID-19 telah membantutkan hampir 90% tugasan harian kebanyakan individu di seluruh dunia. Sekolah ditutup, ibu bapa perlu melakukan tugasan kerja di rumah, malahan hubungan sosial dan pergerakan terbatas.
‘Kehidupan baru’ ini sedikit sebanyak memberikan tekanan kepada semua individu, tidak kiralah anak kecil mahupun individu dewasa, termasuk juga golongan ibu bapa.
Malangnya tekanan yang dihadapi golongan ibu bapa ini boleh memberikan impak kepada anak-anak apabila ia sudah tidak mampu dibendung. Anak-anak mungkin menjadi mangsa kemarahan anda. Kasihan, mereka tidak bersalah.
Jadi berikut adalah 7 cara yang boleh dicuba bagi mengatasi tekanan yang dihadapi:
Luangkan masa bersama keluarga
Ya, anda masih perlu bekerja walaupun di rumah. Tetapi anak-anak pula mahukan perhatian anda. Itu antara punca wujudnya tekanan kepada ibu bapa.
Jadi untuk mengatasi isu ini, mungkin anda perlu memperuntukkan sedikit masa untuk diluangkan bersama keluarga. Tidak perlu terlalu lama kerana masih banyak tugasan kerja yang menanti, bukan?
Anda boleh membaca buku bersama, melihat gambar-gambar menarik, melakukan tugasan rumah yang mudah, bermain sebarang permainan atau sekadar menonton televisyen bersama.
Sudah pasti, dalam masa yang sama ia boleh membantu mengurangkan tekanan kerja, bukan?
Anda mengalami tekanan disebabkan tugasan kerja yang berlambak. Namun sedarkah anda, si kecil juga berdepan tekanan apabila terpaksa duduk di rumah 24 jam sehari?
Anda sebagai ketua keluarga, sekurang-kurangnya boleh keluar rumah bagi mendapatkan keperluan asas, tetapi anak-anak? Apa lagi yang boleh mereka lakukan selain melilau dalam rumah sahaja?
Jadi apabila anda berdepan tekanan, cuba untuk belajar kekal positif. Elakkan daripada menggunakan atau melemparkan kata-kata kesat kepada anak-anak.
Gunakan bahasa yang positif, sedikit sebanyak tindakan anda juga pasti dapat membantu mengurangkan tekanan yang dialami.
Jika anda perlu membuat panggilan berkaitan kerja, minta dengan cara baik untuk anak-anak diam seketika. Jangan lupa untuk puji si kecil apabila mereka memberikan kerjasama yang baik.
Sama seperti rutin harian biasa sebelum tempoh PKP, anda disarankan untuk mewujudkan rutin harian yang konsisten. Ia bertujuan menjadikan hari anda lebih teratur.
Jangan lupa untuk selitkan masa bersama anak-anak dalam rutin harian anda. Mungkin anda juga boleh wujudkan rutin buat anak-anak.
Pastikan anda turut menyediakan waktu khas untuk melakukan senaman harian. Ia dapat membantu mengurangkan tahap tekanan dan memperbaiki tahap hormon.
Nak Kekal Produktif? Ikut 5 Tip Efektif Kerja Dari Rumah Di Musim COVID-19!
Covid-19 Tambah Stres Pada Doktor, Staf Perubatan? Bagaimana Mereka Hadapinya
Pelajari cara kendalikan stres
Tekanan kepada ibu bapa boleh diatasi jika anda mengetahui cara untuk mengendalikan tekanan. Semakin besar bilangan isi rumah maka semakin besar tekanan yang dialami.
Cuba ambil masa untuk diri sendiri, walaupun sekadar tempoh 5 minit untuk minum secawan teh atau kopi, melakukan senaman atau yoga. Ia pastinya dapat membantu anda.
Anak anda juga perlukan seseorang untuk mereka meluahkan apa yang mereka rasai. Luangkan masa untuk mendengar apa yang dikatakan si kecil.
Bertolak ansur dengan peraturan dalam rumah
Jika sebelum ini anda tidak membenarkan si kecil untuk membuat sepah dengan membiarkan barang mainan di merata tempat. Apa kata sepanjang tempoh PKP ini anda bertolak ansur?
Biarkan mereka bermain walaupun akhirnya anda yang perlu mengemas. Ia sekurang-kurangnya dapat mengalihkan perhatian mereka daripada kebosanan akibat terpaksa terperuk di rumah.
Bersama keluarga bermakna masih mempunyai tempat untuk melakukan interaksi dan mendapatkan sokongan, bukan? Jadi hargainya.
Mungkin anda boleh mengajak anak-anak untuk menyiapkan 1 hidangan mudah dan menyeronokkan seperti sandwich dengan potongan yang menarik.
Anda juga boleh turut-serta ketika si kecil sedang bermain masak-masak atau menjadi model solekan tidak berbayar mereka. Percayalah hubungan anda sekeluarga akan lebih erat!
Anda mahukan anak-anak untuk duduk diam-diam di rumah, membaca buku atau tidak membuat bising sepanjang tempoh PKP? Seriously?
Untuk seketika, letakkan ke tepi bab kesempurnaan tersebut atau ia hanya menyebabkan punca tekanan kepada ibu bapa.
Cuba nikmati peluang yang ada dengan keluarga dan luangkan masa untuk anak-anak dengan bermain bersama mereka.
Menjaga kebersihan diri dan keluarga
Bersama keluarga tidak bermakna anda boleh mengabaikan soal penjagaan kebersihan diri. Sentiasa ingatkan anak-anak untuk kerap mencuci tangan dengan sabun.
Ini terutamanya setiap kali selepas menggunakan bilik air, sebelum dan selepas makan serta apabila terdapat kekotoran pada tangan.
Rumah Kotor?! Anda Mungkin Berisiko Untuk Menyebarkan COVID-19
Susah Nak Dapat Stok Hand Sanitizer? Boleh Buat Sendiri Di Rumah Dengan 3 Bahan Saja
Risau Anak Tidak Sihat Sebab COVID-19? Ini Tip Ambil Bacaan Suhu Badan Si Kecil Di Rumah
Pakai Facemask Bila Keluar Rumah? Mungkin Tak Perlu, Kecuali Jika Anda Sakit!
Ramai Pasangan Bercerai Ketika Kuarantin, Apa Nak Buat Jika Bosan Terkurung Di Rumah?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=229583 / Accessed on April 1, 2020
https://www.weforum.org/agenda/2020/03/parenting-tips-covid-19-isolating-children-stress/ / Accessed on April 1, 2020
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fprepare%2Fmanaging-stress-anxiety.html / Accessed on April 1, 2020
https://www.firstthingsfirst.org/first-things/parenting-in-the-time-of-coronavirus/ / Accessed on April 1, 2020
https://www.pbs.org/parents/thrive/parenting-during-coronavirus-you-are-enough / Accessed on April 1, 2020
Pil Paxlovid Untuk Rawatan COVID-19, Ini Apa Yang Anda Perlu Tahu Mengenainya!
Raya, Raya Juga! Buat 5 Langkah Ini Untuk Elak COVID-19 Dan Beraya Dengan Selamat!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 20/04/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.