id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id ms id id id id id id id id id id id id ms id id id id ms id id hu id id id id id hbs_lat ms id id en ms id id id id id id id id id id ms ms id id id ms id id id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en id id hy hy hy ms ms en en en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Mengatasi Sembelit Kronik: Jika Alaminya, Ini Yang Perlu Anda Buat!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Sudah Habis Teran Tapi Tak Keluar, Ini Petanda Sembelit Kronik! Atasi Dengan 5 Cara Ini
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 09/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Memang pedih dan perit setiap kali mengalami kondisi ini lebih-lebih lagi jika anda tidak tahu cara mengatasi sembelit yang betul.
Ia sudah tentu akan menjadi lebih teruk jika kalian terkena kondisi sembelit kronik yang memerlukan perhatian perubatan lebih ketat.
Persoalannya, wujudkah petua hilangkan sembelit? Ada, jom ikuti artikel ini untuk tahu tentangnya dengan lebih lanjut!
Sembelit adalah kondisi di mana penderita mengalami kesukaran untuk membuang air besar ekoran najis yang terlalu keras.
Kebiasaannya, najis yang normal akan memiliki tekstur yang sedang-sedang (tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut).
Jika ia terlalu lembut, maka akan terjadi kondisi cirit-birit manakala sembelit pula akan berlaku jika tinja terlalu keras.
Kondisi ini sering kali dikaitkan dengan risiko buasir kerana penderita cenderung meneran dengan lebih kuat ketika membuang air besar.
Persoalannya, apakah simptom dan punca ia berlaku?
Kekerapan membuang air besar adalah berbeza bergantung kepada individu kerana ada yang akan ke tandas untuk ‘hajat besar’ 3 kali sehari, 3 kali seminggu dan pelbagai lagi tempoh lain.
Jadi, mungkin definisi sembelit itu sendiri adalah berbeza di antara setiap individu ekoran kekerapan membuang air besar yang tidak sama dengan orang lain.
Namun ada beberapa simptom yang boleh diperhatikan jika terkena kondisi ini, iaitu:
Kurang 3 kali seminggu membuang air besar
Sukar untuk membuang air besar
Sakit ketika membuang air besar
Najis menjadi terlalu keras
Rasa kenyang walaupun sudah membuang air besar
Mengalami masalah rektum tersumbat
Dalam pada itu, ada juga individu yang akan mengalami buasir ekoran perbuatan meneran terlalu kuat ketika proses membuang air besar.
Penyebab sebenar kepada masalah ini adalah najis yang menjadi terlalu keras dan tidak mampu melalui rektum dengan lancar untuk dibuang.
Ia sering kali dikaitkan dengan masalah pada fungsi usus yang sangat bergantung kepada usia, aktiviti seharian dan situasi persekitaran.
Berikut adalah beberapa faktor risiko yang mengakibatkan kondisi ini:
Tabiat tidak sihat seperti menghisap rokok dan meminum alkohol juga dipercayai mampu merosakkan usus lantas menyebabkan kondisi ini.
Bagaimana cara mengatasi sembelit kronik?
Namun kalian tidak perlu terlalu risau kerana terdapat beberapa petua mengatasi sembelit yang boleh dicuba.
#1. Minum air dengan cukup
Dehidrasi adalah antara punca utama kondisi ini terjadi ekoran tubuh badan kekurangan air untuk melembutkan dan melancarkan pergerakan najis.
Oleh itu, minum air dengan secukupnya sudah pasti boleh membantu.
#2. Makan serat dengan ideal
Serat adalah sebatian di dalam beberapa jenis makanan tertentu yang sangat membantu dalam memastikan usus sentiasa berfungsi dengan baik.
Oleh itu, makan serat dengan secukupnya untuk usus yang lebih sihat.
Cara mengatasi sembelit #3. Jangan tahan
Perbuatan ini tentu sahaja akan menjejaskan usus dan membuat tinja di dalamnya tersekat atau tersumbat lalu menyebabkan sembelit.
Disebabkan itu, jangan sesekali anda cuba untuk tahan daripada membuang air besar terutamanya dalam tempoh waktu yang terlalu lama.
#4. Bersenam dengan lebih kerap
Kelancaran pergerakan najis di dalam usus juga sebenarnya akan banyak dipengaruhi oleh pergerakan tubuh badan anda secara umumnya.
Cuba untuk tidak terlalu malas dengan hanya baring atau duduk sahaja dan bersenamlah dengan lebih kerap untuk kesihatan tubuh badan secara total.
Petua hilangkan sembelit #5. Julap
Sekiranya anda sudah melakukan pelbagai usaha untuk mengatasi sembelit namun tidak berhasil, julap mungkin adalah pilhan terakhir buat anda.
Julap boleh didapati di farmasi atau klinik namun kalian disarankan untuk mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu sebelum menggunakannya.
Paling penting dan utama, ubahlah gaya hidup anda dan berhenti daripada melakukan tabiat buruk seperti menghisap rokok dan meminum alkohol untuk tubuh badan yang lebih sihat dan kuat!
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Constipation: 6 Tips to Help You Return to Regular Bowel Movements. https://health.clevelandclinic.org/constipation-6-hints-to-help-you-return-to-regular-bowel-movements/. Accessed September 17, 2021.
Constipation. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation. Accessed September 17, 2021.
Constipation: Causes and Prevention Tips. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/constipation-causes-and-prevention-tips. Accessed September 17, 2021.
Constipation. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253. Accessed September 17, 2021.
Symptoms and causes constipation. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes. Accessed September 17, 2021.
The pathophysiology of chronic constipation. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206564/. Accessed June 9, 2022.
Chronic Constipation. https://www.nationwidechildrens.org/conditions/chronic-constipation. Accessed June 9, 2022.
Sembelit Akibat Pengambilan Suplemen Zat Besi? Ketahui Cara Mengatasinya
Ada Masalah Sembelit? Nak Cepat Pulih Cuba 5 Posisi Yoga Ini, Badan Pun Sihat
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 09/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.