ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id ms id id id id ms id id id id ms id ms id it fr sv jv id hu hu ms id ms id id ms ms ms ms ms id id id id ms id id id id ms ms ms id ms de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en en en en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Warna Kulit: Betulkah Makanan Boleh Mempengaruhi Warna Tubuh?
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Tips Pemakanan Sihat Lain
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 17/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Semua orang tahu, makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan jangka panjang, walaupun mungkin tidak ramai yang amalkan. Tapi bagaimana pula jika ia boleh mengubah warna kulit?
Sebuah kajian yang diterbitkan baru-baru ini di American Journal of Public Health, mengatakan makan lebih banyak buah dan sayur-sayuran dapat mengubah warna kulit dan menjadikan kulit lebih sihat.
Mengejutkan lagi, kesan amalan makanan ini juga boleh dilihat dalam beberapa minggu.
Kenali apa itu melanin?
Melanin adalah polimer kompleks yang berasal daripada asid amino tirosin, ia menyusun kelas sebatian yang berfungsi terutamanya sebagai pigmen.
Selain itu, ia bertanggungjawab untuk menentukan warna kulit dan rambut bergantung pada seberapa banyak populasi yang terdedah kepada matahari mengikut sejarah sesuatu bangsa.
Terdapat sekurang-kurangnya 3 jenis melanin yang berlaku secara semula jadi iaitu eumelanin, pheomelanin dan neuromelanin, komposisi kimia serta sifat fizikal adalah berbeza-beza.
Penyelidikan mendapati makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mampu mengubah warna kulit, dan memberikan kesan glowing yang sihat.
Semuanya berasal daripada elemen karotenoid, yang merupakan pigmen oren-merah yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti wortel, aprikot, mangga dan bayam.
Beberapa makanan yang dipenuhi beta-karoten yang paling popular termasuk:
Pengambilan karotenoid daripada buah dan sayuran didapati berkaitan dengan warna kulit manusia yang kekuningan.
Pewarnaan berdasarkan karotenoid ini memberi manfaat yang baik terhadap penampilan kesihatan manusia.
Berita baiknya, ia tidak beracun dan tidak akan menyebabkan masalah kesihatan lain selain daripada sedikit perubahan warna pada kulit.
Selain itu, perubahan warna kulit adalah sementara dan akan berubah sepenuhnya apabila anda mengubah diet pemakanan.
Justeru, kondisi ini tidak memerlukan rawatan kerana kulit akan perlahan-lahan menjadi normal dalam beberapa minggu atau bulan ketika kepekatan beta dalam darah anda menjadi normal.
Perubahan warna ini biasanya berlaku apabila kadar karoten darah 3 hingga 4 kali kadar normal.
Perkara ini sering dilihat pada kanak-kanak yang mempunyai pengambilan makanan bayi tertentu yang tinggi, individu yang menghidapi penyakit hati, diabetes mellitus atau hipotiroidisme.
Kadang-kadang ia boleh dikelirukan dengan penyakit kuning tetapi ia tidak akan menyebabkan kekuningan pada bahagian putih mata.
Tetapi bagaimanakah warna kulit anda bertukar?
Lebihan beta-karoten dalam darah anda melekat pada bahagian tubuh yang mempunyai kulit yang lebih tebal, seperti telapak tangan, telapak kaki, lutut, siku dan lipatan di sekitar hidung.
Ini adalah kawasan pertama yang biasanya akan berubah menjadi warna oren dan ia lebih jelas pada mereka yang berkulit cerah.
Perubahan warna kulit mungkin akan bertambah gelap sekiranya anda memakan lebih banyak makanan kaya beta-karoten.
Namun, kondisi ini boleh mencetus keadaan kulit lain yang berkaitan dengan pengambilan makanan yang dikenali sebagai lycopenemia.
Kondisi kulit ini disebabkan oleh jumlah likopen dalam darah yang berlebihan dan makanan yang kaya dengan likopen termasuk tomato, betik, jambu batu serta wortel.
Seperti kondisi kulit yang disebabkan oleh karotenoid, perkara ini tidak berbahaya kerana hanya menyebabkan perubahan warna pada kulit.
Karotenemia biasanya didiagnosis dengan mengkaji sejarah diet dan menguji tahap kandungannya dalam darah.
Malah, rawatannya cukup mudah, dengan mengurangkan jumlah makanan kaya beta-karoten dalam diet harian, perubahan warna pada kulit biasanya akan mulai pudar dan kembali normal dalam beberapa bulan.
Kanak-kanak kecil mungkin lebih berisiko tinggi untuk mendapat karotenemia kerana kandungan makanan bayi yang boleh mengandungi labu dan wortel, tetapi ia masih selamat dan tidak mencetuskan sebarang risiko bahaya.
Namun begitu, jika anda mempunyai warna kuning yang banyak pada kulit atau terasa tidak normal, anda dinasihatkan agar mendapatkan khidmat nasihat doktor serta golongan profesional.
Ini kerana penyakit ginjal, penyakit kuning, tiroid, diabetes dan anoreksia juga boleh menyebabkan perubahan warna pada kulit.
Buat pembaca di luar sana, jika anda mengalami masalah seperti dibincangkan di atas, usah risau ya!
Hanya pastikan anda mengamalkan diet pemakanan yang sihat dan seimbang agar perkara ini dapat dielakkan.
Selain itu, pastikan segala jenis makanan diambil dalam kuantiti yang sederhana walaupun sesetengah makanan mungkin bernutrisi bagi kesihatan, bersederhana adalah kunci okay!
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Food for skin.https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0032988. Accessed 17 June 2022.
Food for skin. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00392/full. Accessed 17 June 2022.
What is Melanin. https://www.news-medical.net/health/What-is-Melanin.aspx. Accessed 17 June 2022.
Skin care. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237. Accessed 17 June 2022.
Take care of your skin. https://www.lifehack.org/468251/10-ways-to-take-care-of-your-skin-effectively. Accessed 17 June 2022.
Selami Manfaat Buah Keras Terhadap Kesihatan dan Kecantikan
Cuaca Panas Terik Di Luar Buat Badan Lesu? AWAS! Ini 15 Tanda Anda Dehidrasi Masa Berpuasa
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 17/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.