id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id id id id ms id ms ms ms ms ms ms ms id ms ms ms ms id id id id ms ms ms ms ms id id id ms ms id ms ms ms id ms id ms id ms id id id ms id ms ms id id ms ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en en id ms ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Susu Dewasa Untuk Warga Emas: Lihat 6 Kandungan Ini Dahulu!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Sihat Pada Usia Emas
Pemakanan Di Usia Emas
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ingin Kekal Sihat, Ini 6 Kandungan WAJIB Ada Dalam Susu Untuk Warga Emas!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 4 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Bagi warga emas, susu untuk dewasa mungkin pilihan terbaik untuk diberikan sekiranya mereka tiada selera makan atau tidak lagi boleh makan seperti biasa. Ini kerana, susu dewasa biasanya mengandungi kandungan nutrisi yang mencukupi untuk keperluan tubuh setiap hari.
Namun, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan sebelum anda membeli susu jenis ini. Sila lihat penerangan di bawah.
Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Sihat Pada Usia Emas, anda boleh klik di sini.
Kandungan susu dewasa yang mesti diperhatikan sebelum dibeli
Terdapat pelbagai jenama dan jenis susu untuk dewasa yang dijual di pasaran sehingga tidak tahu hendak membeli yang mana satu.
Perlu diketahui bahawa setiap pengeluar mempunyai formula susu mereka yang tersendiri dan ia mungkin memeningkan anda untuk membelinya.
Jangan risau, anda hanya perlu perhatikan kandungan nutrien di bawah ini sebelum membeli susu dewasa:
#1. Mempunyai kandungan protein
Pastikan susu yang hendak dibeli tinggi kandungan protein.
Ini kerana protein sangat penting dalam perkembangan dan kekuatan otot tubuh, khususnya kepada warga emas.
Banyak kajian juga telah mengesahkan bahawa pengambilan protein yang tinggi boleh membantu meningkatkan jisim dan kekuatan otot.
Bagi warga emas, protein amat penting untuk mengelakkan kesusutan jisim otot yang akhirnya boleh menyebabkan kesukaran untuk bergerak.
#2. Mempunyai kalsium dan fosforus
Selain daripada protein, kandungan kedua yang mesti ada dalam susu dewasa ialah kalsium dan juga fosforus.
Kalsium memainkan peranan yang penting dalam memperbaiki ketumpatan tulang untuk warga emas.
Tulang yang sihat sememangnya memerlukan kalsium dan juga fosforus.
Memandangkan tubuh badan manusia tidak dapat menghasilkan kalsium secara semula jadi, maka warga emas perlu mengambilnya melalui sumber makanan seperti susu.
Jika mereka kurang mengambil kalsium dan juga fosforus, risiko untuk golongan tua mengalami penyakit osteoporosis atau tulang reput amat tinggi.
#3. Mengandungi zat besi
Zat besi juga merupakan antara nutrien penting yang perlu dilihat dalam susu dewasa.
Zat besi berperanan membawa atau membekalkan oksigen ke seluruh bahagian tubuh.
Apabila warga emas mendapat bekalan zat besi yang mencukupi daripada susu, risiko mereka untuk mendapat penyakit anemia akan menjadi semakin rendah.
Selain itu, zat besi juga merupakan antara komponen penting bagi perkembangan dan tumbesaran tubuh.
Sesetengah jenis hormon badan juga memerlukan zat besi dalam penghasilannya.
#4. Mesti ada vitamin B
Vitamin B juga adalah antara nutrien yang perlu ada dalam setiap tubuh manusia.
Terdapat lapan jenis vitamin B yang mungkin ada dalam susu dewasa yang hendak dibeli.
Lapan jenis vitamin B tersebut ialah tiamin, niasin, riboflavin, asid pantotenik, biotin, folat, vitamin B6 dan vitamin B12.
Vitamin B berperanan untuk memastikan setiap sel badan berfungsi seperti yang sepatutnya.
Selain itu, vitamin B juga membantu menghasilkan sel darah baharu, menukarkan makanan kepada tenaga selain mengekalkan kesihatan sel kulit, otak dan juga tisu badan.
#5. Jangan lupa lihat kandungan vitamin A
Selain itu, anda juga dinasihatkan untuk melihat kepada kandungan vitamin A dalam susu yang hendak dibeli.
Ini kerana, vitamin A sangat sinonim dengan deria penglihatan manusia.
Vitamin A membantu meningkatkan dan memelihara kesihatan mata kita.
Memandangkan warga emas berisiko tinggi untuk mengalami penurunan fungsi mata, vitamin A boleh membantu mengurangkan risiko tersebut.
Malah, vitamin A yang mencukupi boleh mengelakkan masalah rabun malam daripada berlaku.
Selain itu, vitamin A juga membantu mengekalkan sistem imun badan warga emas seterusnya mengurangkan risiko terkena jangkitan penyakit.
#6. Lihat susu yang kurang kandungan gula
Memandangkan susu untuk warga emas ini merupakan susu formula yang dihasilkan oleh pengeluar, maka ada kemungkinan ia turut ditambah dengan kandungan gula.
Pastikan produk susu yang hendak dibeli tidak mengandungi kandungan gula tambahan yang tinggi.
Walaupun susu warga emas ini membantu membekalkan nutrien yang mencukupi setiap hari, namun ia tidak sesuai diambil jika mengandungi kandungan gula yang banyak.
Ini kerana ia boleh merisikokan warga emas kepada penyakit kencing manis.
Lihat juga beberapa nutrien lain
Selain daripada nutrien utama seperti di atas, anda juga perlu melihat kepada nutrien tambahan lain yang telah diformulakan dalam susu warga emas ini.
Antaranya ialah seperti potasium dan vitamin D. Nutrien-nutrien ini juga sangat bermanfaat untuk kesihatan warga emas.
Selain itu, ikuti aturan pengambilan susu seperti yang tertera pada pembungkusan produk.
Ini kerana, susu warga emas ini biasanya tinggi kalori dan satu kali pengambilan susu sudah mewakili satu hidangan makanan pada hari tersebut.
Jadi, elakkan pengambilan secara berlebihan kerana ia sememangnya tinggi kalori.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Vitamin A. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-a/art-20365945. Accessed on September 1, 2022.
About folic acid. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html. Accessed on September 1, 2022.
Calcium and bones. https://medlineplus.gov/ency/article/002062.htm. Accessed on September 1, 2022.
Iron. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/#:~:text=Iron%20is%20a%20mineral%20that,iron%20to%20make%20some%20hormones. Accessed on September 1, 2022.
B Vitamins. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/. Accessed on September 1, 2022.
Pilih 4 Jenis Susu Ini Jika Anda Ada Diabetes, Boleh Kawal Kolesterol Sekali!
Ibu Hamil Tak Boleh Minum Susu Kambing? Ini 5 Bahayanya Jika Diambil Awal Trimester!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 4 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.