ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms nl id id pl id id id id id ms id id id id et ms id id ms ms id ms sk id id id et ms ms id en ms id ms ms ms ms ms id ms ms id ms ms ms ms en en en en en en en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Sperma Sihat Bermula Daripada 10 Amalan Ini, Wajib Cuba! - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
10 Jenis Amalan Ini Perlu Dilakukan Untuk Sperma Yang Berkualiti, Kaum Adam WAJIB Baca!
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 11/08/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Amalan diet memainkan peranan yang sangat penting terhadap kesihatan manusia, termasuklah dalam penghasilan sperma sihat. Nak tahu apakah amalan yang boleh anda lakukan dan elakkan?
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Lelaki, sila dapatkannya di sini.
Amalan diet untuk sperma sihat
Selain meningkatkan sistem imun, mencegah penyakit, memberikan bentuk badan yang ideal, diet sebenarnya boleh mempengaruhi kualiti sperma lelaki. Berikut adalah diet yang dapat menghasilkan sperma sihat.
Berikut antara jenis makanan yang harus ditambah dalam amalan diet harian untuk mendapatkan sperma sihat, seperti:
Kekurangan vitamin A merendahkan kualiti dan kesuburan air mani. Untuk mengelakkan perkara tersebut, masukkan oat, lobak merah, kentang manis, bayam, dan brokoli dalam diet anda.
Vitamin C meningkat keupayaan renang sperma. Oleh itu, lelaki harus menambah strawberi, asparagus dan sayur-sayuran kuning dalam diet mereka.
Penghasilan dan pergerakan sperma akan bertambah baik dengan vitamin E dan B12 yang terkandung di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sebagai alternatif, lelaki boleh mengambil spulemen untuk meningkatkan kualiti sperma mereka.
2. Mineral untuk sperma sihat
Kekurangan zink dan selenium membawa kepada penurunan kualiti sperma. Ambil mineral melalui telur, ayam belanda, tiram, daging lembu, oat dan kacang.
Suplemen boleh membantu tetapi perlu ikut pada arahan doktor kerana pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan mineral yang berkhasiat bertukar menjadi toksik.
Salmon, ikan kembung, sardin dan tuna adalah sumber utama asid lemak omega 3. Bahan ini boleh meningkatkan kualiti sperma sihat.
Walnut juga merupakan sumber asid alfa-linoleik yang baik membantu meningkatkan bilangan, bentuk dan pergerakan air mani.
Asid folik adalah penting dan diperlukan bukan sahaja untuk wanita hamil tetapi juga untuk lelaki.
Lelaki yang mempunyai kadar asid folik yang rendah cenderung mempunyai lebih banyak genetik sel sperma yang tidak normal.
Mereka boleh menguatkan sperma dengan mengambil sayur-sayuran berdaun hijau, avokado, kacang, buah-buahan dan produk gandum.
Lycopene adalah karotena merah terang yang mempunyai kesan positif terhadap peningkatan bilangan sperma. Lycopene terkadnung dalam tomato, lobak merah dan tembikai.
6. Air, tip untuk hasilkan sperma sihat
Kekal terhidrat dengan minum air yang cukup sepanjang hari untuk mengelakkan jumlah air mani yang rendah.
Selain daripada makanan dan bahan yang baik, lelaki perlu menjauhkan diri daripada perkara berikut:
1. Makanan di dalam tin, harus dielakkan untuk sperma sihat
Kebanyakan makanan tin mempunyai bungkusan plastik yang mengandungi Bisphenol-A, iaitu sejenis bahan kimia yang boleh mengganggu hormon dan memberikan kesan negatif terhadap kesihatan sperma.
Untuk mengelakkannya, pilih makanan yang dibungkus di dalam bekas kaca bukannya plastik.
Lemak tepu dalam dagung khinzir, sosej dan mentega boleh menyebabkan sperma tidak sihat.
3. Alkohol, dadah, dan merokok perlu dihentikan untuk sperma sihat
Tabiat buruk ini pasti menjejaskan kesihatan sperma. Jika tidak mampu meninggalkan tabiat ini, ambil dengan sederhana.
Mandi air panas, seluar dalam yang terlalu tebal atau duduk dalam jangka masa yang panjang boleh menjejaskan penghasilan sperma.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Accessed January 20, 2017
Kualiti Sperma Dan Masalah Ketidaksuburan
5 Langkah Tingkatkan Kualiti Air Mani, Tip No. 2 Bagi Isteri Cepat 'Lekat'!
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 11/08/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.