ms sv ms ms eo id id ms id id id id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id tr nl id id pl id id ms id id id ms id id ms da id id fi id ms ms ms en id id ms lv ms id pam ms ms id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Makanan Protein Boleh Menjadi Snek Yang Lazat Untuk Diamalkan
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Lihat Semua Alat Kesihatan
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
5 Snek Tinggi Protein yang Lazat Yang Boleh Diamal
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 20/07/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Makanan protein membentuk blok organ, otot, kulit, hormon dan hampir semua perkara penting dalam tubuh anda.
Disebabkan ini, anda harus mengambil protein berkualiti tinggi pada setiap hidangan.
Kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan kesihatan dalam pelbagai cara, seperti membantu mengurangkan berat badan dan lemak perut, sambil meningkatkan jisim dan kekuatan otot anda.
Diet berunser makanan protein juga menurunkan tekanan darah, melawan diabetes dan banyak lagi.
Antara makanan protein yang boleh anda amalkan
Badam adalah sejenis kacang yang sangat popular. Ia mengandungi nutrisi penting termasuk serat, vitamin E, mangan dan magnesium.
Kandungan protein: 13% kalori. 6g per auns (28g) dengan 161 kalori.
Telur adalah antara makanan yang paling sihat dan berkhasiat di dunia.
Ia mengandungi vitamin, mineral, lemak sihat, antioksidan melindungi mata dan nutrien otak yang kebanyakan orang tidak mendapat secukupnya.
Keseluruhan telur dikenali makanan protein, tetapi telur putih adalah hampir protein tulen.
Kandungan protein: 35% kalori dalam sebiji telur. Sebiji telur besar mengandungi 6g protein dengan 78 kalori.
3. Tuna tinggi protein
Tuna adalah sejenis ikan yang sangat popular dan merupakan makanan protein. Ia rendah lemak dan kalori, jadi apa yang tinggal adalah hanya protein.
Seperti ikan lain, tuna juga sangat tinggi dalam pelbagai nutrien dan mengandungi lemak omega-3 yang baik.
Kandungan protein: 94% kalori. Secawan (154g) mengandungi 39g protein dengan hanya 179 kalori.
Labu mengandungi biji yang boleh dimakan dikenali biji labu. Ia tinggi dengan kebanyakan nutrien termasuk iron, magnesium dan zinc.
Kandungan protein: 14% kalori. 28g mengandungi 5h protein dengan 125 kalori.
Kacang tinggi protein, serat, magnesium dan kebanyakan kajian menunjukkan ia membantu anda mengurangkan berat badan.
Mentega kacang juga termasuk dalam kalangan makanan protein, pastikan tidak makan terlalu banyak.
Kandungan protein: 16 kalori. 27g mengandungi 7g protein dengan 159 kalori.
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
20 Delicious High-Protein Foods to Eat ttps://www.healthline.com/nutrition/20-delicious-high-protein-foods Accessed 24 May 2018.
Anda Nak Kekal Kurus? Makan Kacang Je
Manfaat Kesihatan Labu yang Anda Mungkin Tidak Tahu
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 20/07/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.