id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id tr nl id id pl id id id id id id id ms id id id id id id id ms id id id id en id id en id id id id hy hy hy en ms id en id id ms id id ms id id cs id id id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Khasiat Sayur Banyak Untuk Tubuh Kita, Tapi Ada 7 Jenis Wajib Ambil!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
7 Jenis Sayur Paling Tinggi Khasiat Setiap Orang Wajib Ambil, No. 6 Tambah Tenaga!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 30/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Meskipun semua orang sudah tahu akan khasiat sayur-sayuran pada tubuh badan, namun masih ada yang mungkin tidak gemar untuk mengambilnya. Kenapa? Adakah kerana tekstur atau rasa sayur?
Sebenarnya, anda perlu ubah mentaliti dan selera untuk makan lebih sayur kerana memang banyak manfaat individu boleh dapat daripadanya. Berikut adalah contoh sayur yang terbaik!
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik di sini.
Kenapa kita semua kena makan sayur?
Untuk pengetahuan anda semua, tubuh badan manusia amat memerlukan nutrien-nutrien penting seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, serat dan air untuk terus kekal sihat.
Ajaibnya, kebanyakan nutrien di atas ini wujud di dalam sayur-sayuran yang seterusnya akan bawa banyak manfaat terutama dalam aspek pertumbuhan dan perkembangan tubuh badan anda.
Disebabkan itu pula, individu dinasihatkan untuk mula makan sayur sejak dari usia kecil lagi. Atau jika tidak, anda berisiko untuk memiliki tubuh badan yang terbantut berbanding orang lain.
Baca lagi artikel berkaitan:
Sayur, Bukan Sekadar Pelengkap Hidangan
Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran
Bapa Anak 3 Kongsi Tip Ajar Si Kecil Makan Sayur, Tak Perlu Paksa!
“Sebenarnya, tabiat makan sayur itu memang sangat penting bagi diet yang seimbang dan ia wajar diamalkan sejak dari usia muda lagi,” jelas Penasihat Pemakanan, Dr. Zubaidi Ahmad.
Menurut ramai pakar lain juga, sekurang-kurangnya separuh daripada pinggan hidangan anda itu perlu diisi dengan manfaat dan khasiat sayur-sayuran. Persoalannya, sayur jenis apa yang terbaik?
Ini antara contoh jenis sayur yang terbaik!
Anda juga ingin dapat nutrien daripada jenis sayur yang terbaik? Ikuti beberapa contoh berikut ini:
Untuk pengetahuan anda semua, cendawan memang tinggi dengan protein, kalsium, zat besi serta vitamin B dan D. Disebabkan itu pula, tumbuhan ini memang bagus untuk otot dan tulang.
Wujud banyak jenis cendawan yang sihat-sihat belaka namun yang paling terkenal adalah Shiitake yang biasa diekstrak dan dibuat herba ekoran kemampuannya dalam meningkatkan sistem imun.
Khasiat sayur penting #2. Bayam
Bayam merupakan sumber mangan serta pelbagai jenis vitamin seperti A, B dan K. Satu mangkuk sayur ini dengan berat 30 g dipercayai mampu memenuhi lebih separuh keperluan vitamin di atas.
Bukan itu sahaja, ia juga dikatakan sangat bagus untuk ibu hamil ekoran kandungan folat tinggi yang mampu menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin lantas mengelak bayi lahir cacat.
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Khasiat sayur penting #3. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayur yang penuh khasiat dalam bentuk vitamin A, C dan folat. Maka, ia sangat bagus untuk kesihatan mata, kulit, tulang, sistem saraf serta ibu mengandung.
Apa yang lebih menarik, ia adalah sayur yang mungkin paling menarik perhatian golongan anak kecil ekoran tekstur dan rasa yang menarik. Ibu bapa boleh jadikan ia sayur pertama si kecil anda.
Jangan tidak tahu bahawa kailan adalah sayur yang digelar paling sihat di dunia! Ini kerana sayur ini bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mineral bahkan juga sifat antioksidan berupa lutein dan betakarotena yang mampu melindungi sel dari radikal bebas.
Disebabkan itu pula, tubuh badan individu mungkin akan kurang risiko untuk mengalami masalah keradangan sekali gus menurunkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, kanser dan lain-lain.
#5. Jangan terlepas khasiat sayur kubis ini!
Merupakan sayur yang paling popular di dunia, kubis terkenal dengan rasa yang agak pahit ekoran tinggi dengan zat glukosinolat yang mampu membantu mencegah kanser. Tambahan itu lagi, ia sudah tentu tinggi dengan pelbagai jenis vitamin dan mineral.
Menurut kajian, kubis yang telah difermentasikan seperti hidangan kimchi mampu menguatkan sistem imun, penghadaman serta pencernaan. Dalam erti kata lebih mudah, ia bagus untuk tubuh badan khususnya perut.
Khasiat sayur sihat #6. Jagung
Siapa sahaja yang tidak suka dengan sayur berwarna hijau di luar dan kuning di dalam ini bukan? Ia dipercayai mampu membekalkan sumber tenaga yang sangat banyak untuk tubuh badan.
Ini adalah disebabkan kandungan karbohidrat dan protein yang amat tinggi. Antara lain manfaat sayur ini adalah ia mampu menguatkan tulang, membina otot, menambah antibodi dan lain-lain.
Pak choy atau lebih popular dengan nama sawi putih di dalam kalangan orang kita ini kaya dengan vitamin K, zat besi, kalsium dan fosforus yang kesemuanya bagus untuk tulang yang sihat.
Dalam pada itu, ia juga kaya dengan mineral selenium jika mahu dibandingkan dengan sayur lain. Selenium mampu meningkatkan daya tahan tubuh badan dan mengurangkan risiko kanser.
Konklusinya, memang ada banyak khasiat sayur-sayuran dan di atas hanya beberapa contoh yang kami dapat berikan. Jika ingin tahu dengan lebih lanjut, dapatkan informasi dan nasihat daripada doktor serta pakar pemakanan anda ya!
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Vegetables, https://www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables, Accessed Jul 6 2022.
Vegetables, https://nutritionfacts.org/topics/vegetables/, Accessed Jul 6 2022.
Vegetables, https://www.healthyeating.org/nutrition-topics/general/food-groups/vegetables, Accessed Jul 6 2022.
Veggies: Who Knew?, https://www.cspinet.org/eating-healthy/veggies-who-knew, Accessed Jul 6 2022.
Do We Need Vegetables to Survive?, https://www.fondation-louisbonduelle.org/en/2016/10/17/do-we-need-vegetables-to-survive/, Accessed Jul 6 2022.
Rahsia Hidup Lama & Panjang Umur Dengan Hanya Makan Sayur, Terlindung Dari Penyakit Kronik!
Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 30/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.