id sv ms ms eo id id ms id id id id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id id ms id ms ms id id ms id id id id id id id id ms jv en ms en ms fr uz id ms id id en id ms ms id id id ms id ms id jv en et hu eu ms id id ms id ms uz id id id id ms ms id id id id id id id ms id id ms id ms br id id sl ms id id id id ms ms ms id id ms ms id id id id ms ms en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Serangan Panik & Kegelisahan: Macam Sama Tapi Tak Serupa!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Serangan Panik & Kegelisahan, Macam Sama Tapi Tak Serupa! Ini Cara Untuk Bezakannya
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 28/05/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Istilah serangan panik dan kegelisahan sering digunakan secara bergantian, tetapi ia sebenarnya berbeza dan mempunyai ciri-ciri yang tersendiri.
Serangan-serangan ini mempunyai intensiti dan jangka masa yang berbeza. Serangan panik atau turut dikenali sebagai panic attack secara umumnya lebih teruk berbanding kegelisahan.
Ingin mengetahui ciri-ciri persamaan dan perbezaan bagi kedua-dua serangan ini? Teruskan membaca dengan lebih lanjut!
Fahami serangan panik dan kegelisahan
Gejala-gejala kegelisahan dikaitkan dengan banyak kondisi kesihatan mental, termasuk trauma obsesif-kompulsif, sementara serangan panik mempengaruhi mereka yang mengalami gangguan panik.
Serangan panik biasanya berlaku secara tiba-tiba dan melibatkan ketakutan yang kuat. Mereka disertai dengan gejala fizikal yang menakutkan, seperti degupan jantung yang laju, sesak nafas, atau mual.
Serangan panik yang tidak dijangka berlaku tanpa sebab yang jelas. Serangan ini juga mungkin disebabkan oleh tekanan luar, seperti fobia dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
Manakala, serangan kegelisahan pula dikategorikan sebagai gangguan psikiatri yang biasa.
Antara gejala kegelisahan yang dapat dikenal pasti termasuklah kebimbangan, tertekan, dan takut.
Kebimbangan biasanya berkaitan dengan jangkaan situasi, pengalaman, atau peristiwa yang membuatkan seseorang tertekan. Ia juga mungkin berlaku secara berperingkat.
Apakah tanda dan simptomnya?
Perbezaan antara kegelisahan dan serangan panik dapat difahamkan dengan membandingkan simptom-simptom berikut:
Serangan panik berlaku secara tiba-tiba, tanpa pencetus yang jelas.
Degupan jantung laju atau berdegup kencang
Rasa kebas di hujung kaki
Bukah itu sahaja, individu yang mengalami panic attack juga boleh:
Berasa seperti mereka akan menjadi gila
Mempunyai ketakutan secara tiba-tiba bahawa mereka akan mati
Berasa terasing daripada diri sendiri, yang disebut depersonalisasi, dan rasa terasing daripada persekitaran
Simptom panik juga cenderung memuncak setelah 10 minit, kemudian secara beransur-ansur akan mereda.
Namun, beberapa serangan ini dapat terjadi secara berturut-turut, menjadikannya berlangsung lebih lama.
Walaupun serangan panik berlaku secara tiba-tiba, namun gejala kegelisahan berlaku dalam tempoh masa yang berlebihan.
Simptom turut boleh menjadi lebih jelas dalam beberapa minit atau jam. Namun, kesannya tidak sekuat panic attack.
Gejala serangan kegelisahan termasuk:
Rasa kebas di hujung kaki
Degupan jantung yang cepat
Risau dan susah hati
Tambahan pula, gejala ini sering bertahan lebih lama daripada simptom panic attack. Ia mampu berterusan selama beberapa hari, minggu, atau bulan!
Membezakan serangan panik dan kegelisahan
Oleh sebab gejala-gejalanya hampir serupa dan boleh jadi mengelirukan, orang ramai mungkin sukar untuk membezakan antara gangguan panik dan kegelisahan.
Berikut adalah beberapa tip yang dapat membantu:
Serangan panik biasanya berlaku tanpa pencetus. Manakala, kegelisahan adalah tindak balas terhadap tekanan atau ancaman yang dirasakan.
Selain itu, serangan panik muncul secara tiba-tiba, sementara kegelisahan menjadi lebih kuat secara beransur-ansur dalam beberapa minit, jam, atau hari.
Serangan panik juga biasanya mereda setelah beberapa minit, sementara gejala kegelisahan dapat berlaku dalam jangka masa yang panjang.
Serangan panik yang tidak dijangka dan kegelisahan tidak mempunyai pencetus luaran yang jelas. Namun, perkara-perkara berikut mampu untuk menjadi pencetus:
Fobia, seperti agoraphobia (ketakutan terhadap kawasan yang sesak atau terbuka), claustrophobia (ketakutan terhadap ruang kecil), dan acrophobia (takut ketinggian)
Kenangan atau pengalaman traumatik
Penyakit kronik, seperti penyakit jantung, diabetes, sindrom iritasi usus, atau asma
Pengambilan ubat atau alkohol
Ubat dan makanan tambahan
Serangan kegelisahan dan panik mempunyai faktor risiko yang serupa. Ini termasuklah:
Mengalami trauma atau menyaksikan kejadian traumatik, sama ada semasa kecil atau dewasa
Mengalami peristiwa hidup yang tertekan, seperti kematian orang yang disayangi atau perceraian
Mengalami tekanan dan kebimbangan yang berterusan, seperti tanggungjawab kerja, konflik dalam keluarga, atau masalah kewangan
hidup dengan keadaan kesihatan yang kronik atau penyakit yang mengancam nyawa
Mempunyai keperibadian yang sentiasa cemas
Mengalami gangguan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan
Mempunyai ahli keluarga terdekat yang juga mengalami kecemasan atau gangguan panik
Menggunakan dadah atau alkohol
Harus anda ketahui, individu yang mengalami kegelisahan juga berisiko tinggi untuk mengalami panic attack.
Rawatan-rawatan yang boleh dilakukan hanya di rumah
Sekiranya anda mengalami kegelisahan atau panic attack, cubalah perkara-perkara berikut:
Tarik nafas dalam-dalam perlahan: Apabila anda merasakan nafas semakin cepat, fokuskan perhatian anda pada pernafasan setiap kali menghirup dan menghembuskan nafas.
Akui dan terima apa yang sedang dialami: Sekiranya anda pernah mengalami kegelisahan atau panic attack, anda tahu bahawa ia boleh jadi sangat menakutkan. Ingatkan diri sendiri bahawa gejala ini akan berlalu dan akan baik-baik saja.
Practice awareness: Intervensi berdasarkan kesedaran semakin banyak digunakan untuk merawat kegelisahan dan gangguan panik. Kesedaran adalah teknik yang dapat menolong anda meletakkan pemikiran pada masa sekarang. Anda boleh mempraktikkan tumpuan dengan memerhatikan fikiran dan sensasi secara aktif tanpa bertindak balas terhadapnya.
Gunakan relaxation techniques: Teknik ini merangkumi guided imaging, aromaterapi, dan relaksasi otot. Sekiranya anda mengalami gejala kegelisahan atau serangan panik, cubalah lakukan perkara-perkara yang dapat menenangkan. Tutup mata, mandi, atau gunakan pewangi lavender, yang memberi kesan santai.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Apakah Penyebabnya Serangan Panik?
Degupan Jantung Laju? Ini Punca Dan Rawatannya
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 28/05/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.