ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id id id id id ms ms ms ms ms ms id id id ms ms id ms ms id ms id id ms id ms id ms ms id id ms id ms id ms ms id ms ms ms id id ms ms id id ms de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en id id hy hy hy ms ms en en en en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Cara Urut Buang Angin Dalam Badan, Boleh Cuba 2 Teknik Urutan Ini!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Atasi Masalah Perut Kembung Dengan 2 Teknik Urut Perut Ini, Boleh Buat Sendiri Di Rumah!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 2 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Perut kerap berangin tanpa sebab hingga menyebabkan rasa yang tidak selesa sepanjang masa? Apa kata anda cuba teknik dan cara urut buang angin dalam badan. Cara urutan buang angin dalam badan ini bukan hanya berkesan melegakan kembung perut, tetapi juga beberapa masalah ringan lain.
Sila lihat info di bawah ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan, anda boleh klik di sini.
Kenapa perlu tahu cara urut buang angin dalam badan?
Urutan badan atau urutan pada perut merupakan antara jenis kaedah rawatan yang lembut dan tidak menyakitkan.
Malah, ia memberikan kesan yang menenangkan dan menyembuhkan kepada sesetengah individu.
Kaedah urutan perut ini telah lama digunakan bagi melegakan beberapa jenis gangguan, terutamanya masalah yang berkaitan dengan perut.
Ini termasuklah isu-isu penghadaman, sembelit dan juga kembung perut.
Dengan melakukan cara urutan buang angin dalam badan, anda akan merasakan kelainan selepas 5 atau 10 minit melakukan urutan.
Oleh sebab itu, anda perlu mengetahui teknik dan cara urut buang angin dalam badan yang betul untuk melegakan masalah perut yang dialami.
Cara urutan buang angin dalam badan 1
Sebenarnya, dengan mengurut kawasan perut anda, ia boleh membantu menggerakkan atau melancarkan pergerakan tinja dalam usus besar.
Selain itu, ia juga membantu melegakan simptom-simptom kekejangan dan kembung perut.
Lihat cara mengurut perut seperti di bawah ini.
Mulakan pada bahagian tengah perut anda terlebih dahulu.
Gosokkan tangan pada tengah perut dengan gerakan membulat atau memusar. Kemudian, secara perlahan-lahan gerakkan tangan sambil membuat gerakan tersebut ke arah perut sebelah kanan.
Lakukannya sehingga tangan anda tiba di kawasan tulang rusuk.
Setelah itu, lakukan cara yang sama dan gerakkannya ke bahagian perut sebelah kiri pula.
Setelah tapak tangan anda sampai ke bahagian tulang rusuk sebelah kiri, gerakkan tangan anda semula ke bahagian tengah atau pusat badan.
Lakukan setiap bahagian perut selama 2 hingga 3 minit.
Sewaktu tangan berada di tengah perut, teruskan menggosok dengan hujung jari anda dalam gerakan membulat.
Anda boleh menekan perut lebih dalam sedikit dengan jari anda. Lakukannya selama kira-kira 1 minit.
Secara perlahan-lahan, alihkan tangan dari tulang pinggul kanan ke rusuk kanan dan urutnya selama 1 minit. Kemudian teruskan urutan selama 1 minit pada bahagian tengah perut. Kemudian, 1 minit lagi pada bahagian tulang pelvis sebelah kiri dan membawa ke bahagian pusat perut.
Cara urut buang angin dalam badan 2
Selain daripada teknik di atas, ada kaedah kedua yang boleh anda lakukan untuk membuang angin dalam perut.
Langkah-langkahnya adalah seperti berikut:
Baring seperti biasa terlebih dahulu.
Letakkan tangan anda secara bertindih di atas perut dan fokuskan kepada pernafasan anda.
Panaskan tangan anda dengan cara menggosoknya antara satu sama lain selama 30 saat.
Gunakan sebarang minyak urut yang anda mahu. Jika tiada minyak urut yang khusus, anda boleh menggunakan minyak bayi atau minyak aromaterapi.
Letakkan minyak pada perut, dan gosokkan perut anda dengan menggunakan tapak tangan beberapa kali. Lakukannya dengan mengikut arah pusingan jam.
Setelah itu, urut bahagian tengah perut bermula pada bahagian atas pusat sehinggalah pada tulang kemaluan.
Lakukan kaedah yang sama pada bahagian sebelah kanan badan.
Setelah itu, tekan jari anda pada bahagian pusat secara perlahan-lahan.
Kemudian, teruskan mengurut dengan gerakan membulat pada bahagian luar pusat dengan mengikut arah pusingan jam.
Lakukan urutan pada seluruh bahagian perut selama 20 minit. Jika ada kawasan perut yang anda rasa memerlukan lebih perhatian, luangkan lebih masa untuk mengurut pada kawasan tersebut.
Adakah selamat untuk buat cara urut buang angin dalam badan?
Secara umumnya, kaedah mengurut badan atau perut ini adalah selamat untuk dilakukan oleh semua golongan. Ini kerana, ia merupakan kaedah yang lembut dan tidak menyakitkan.
Namun, ada beberapa perkara yang perlu diambil berat sebelum melakukan cara urut buang angin dalam badan.
Jangan melakukan urutan pada perut jika anda baru sahaja menjalani sebarang pembedahan pada perut.
Sekiranya anda sedang hamil, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu sebelum melakukan sebarang urutan.
Anda disarankan untuk tidak mengambil makanan yang berat atau pedas dalam tempoh beberapa jam sebelum dan selepas sesi urutan.
Minum banyak air selepas anda selesai mengurut perut anda.
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Kim, J. S., Jo, Y. J., & Hwang, S. K. (2005). Taehan Kanho Hakhoe chi, 35(7), 1325–1332. https://doi.org/10.4040/jkan.2005.35.7.1325. Accessed on September 12, 2022.
Reeves, R. R., & Ladner, M. E. (2016). Abdominal Trigger Points and Psychological Function. The Journal of the American Osteopathic Association, 116(2), 114–117. https://doi.org/10.7556/jaoa.2016.025. Accessed on September 12, 2022.
Abdominal Self Massage. https://www.med.umich.edu/1libr/MBCP/AbdominalSelfmassage.pdf. Accessed on September 12, 2022.
Abdominal Massage. http://www.yoursourceforwellness.org/abdominal.htm. Accessed on September 12, 2022.
Abdominal Massage. https://acupressurepoints.org/reflexology-points-for-constipation-relief/. Accessed on September 12, 2022.
Ini Cara Merawat & Mencegah Bayi Daripada Alami Kembung Perut, Ibu Cubalah!
Ibu, Jangan Pandang Remeh Jika Baby Kembung Perut! Ia Mungkin Gejala Penyakit Ini
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 2 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.