ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id id id id id id id id ms ms id ms id ms ms ms id id ms ms id id ms id id id id id en id id ms ms id eo id ms tr de en ms ms ru en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Tip Untuk Jantung Lebih Sihat boleh dilakukan dengan pelbagai cara
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Tip Untuk Jantung Lebih Sihat
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 15/07/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Setiap organ dalam badan mempunyai kepentingan yang tersendiri dalam menjalankan fungsi dan peranan dan jantung merupakan antara organ yang paling berharga dalam badan. Pengambilan diet yang sihat, pengawalan berat badan dan melakukan aktiviti fizikal secara teratur adalah antara cara untuk menjaga kesihatan jantung. Ikuti artikel ini mengetahui tip mendapatkan jantung lebih sihat.
Tip memperolehi jantung lebih sihat
Salah satu tip paling mudah adalah dengan memastikan diri anda sentiasa aktif secara fizikal. Jika anda bukan seorang individu yang gemar untuk bersenam, anda boleh memilih untuk berjalan di sekitar kawasan perumahan atau taman, selama 10 minit atau sebarang aktiviti yang melibatkan pergerakan fizikal. Apa yang penting adalah untuk menjadi individu yang aktif. Mudah.
Tabiat ini merupakan antara tabiat yang boleh mengancam kesihatan dan ia berisiko untuk menyebabkan masalah kesihatan serius pada paru-paru anda. Ia juga boleh merosakkan arteri dan mengancam jantung anda. Jadi cuba untuk berhenti merokok untuk membantu diri anda mencegah penyakit jantung. Jika anda merupakan perokok, anda memerlukan komitmen yang tinggi untuk berhenti merokok, yang paling penting, anda jangan berputus asa.
Berat yang berlebihan akan memberikan tekanan kepada jantung, sekali gus meningkatkan risiko untuk terdedah kepada strok, penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Ubahkan gaya hidup anda kepada kehidupan yang lebih sihat.. Anda boleh mendapatkan nasihat doktor jika anda mempunyai masalah untuk mengawal atau mengurangkan berat badan.
Amalkan pengambilan diet pemakanan yang seimbang kerana ia merupakan antara senjata yang paling hebat untuk melawan penyakit berkaitan kardiovaskular. Dengan mengamalkan diet pemakanan yang sihat, anda sedang meningkatkan peluang anda untuk menjadi lebih sihat. Perbanyakan makanan berasaskan buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin gandum dan produk tenusu tanpa lemak. Anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar atau laman web kesihatan berkaitan cadangan dan garis panduan untuk pemakanan seimbang.
Mempunyai ahli keluarga yang mempunyai sejarah mempunyai penyakit jantung, sedikit sebanyak meningkatkan risiko kecenderungan untuk anda mengalami masalah kesihatan yang sama. Sebaiknya, anda dapatkan nasihat doktor untuk menjalani pemeriksaan jantung berjadual. Risiko untuk anda mengalami masalah berkaitan jantung adalah semakin tinggi jika anda;
Individu wanita berusia 55 tahun ke atas
Individu lelaki berusia 45 tahun ke atas
Mempunyai sejarah sama ada abang atau ayah yang mengalami masalah jantung sebelum usia 55 tahun
Mempunyai sejarah sama ada kakak atau ibu yang mengalami masalah jantung sebelum usia 65 tahun
Sememangnya anda mempunyai kawalan sepenuhnya ke atas diri anda, jadi berusahalah untuk menjaga kesihatan diri anda sebaiknya.
Tekanan hanya akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Emosi negatif seperti rasa marah boleh menyebabkan peningkatan dalam tekanan darah. Individu yang berdepan dengan isu kemurungan adalah 4 kali lebih berisiko untuk mengalami masalah serangan jantung. Walaupun kita masih tidak dapat memahami apakah perkaitan antara tekanan emosi boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal terutama berkaitan penyakit jantung, tetapi kita sedar bahawa keduanya mempunyai hubung kait yang berbahaya.
Menjadi individu yang gembira adalah antara tip untuk menjadikan jantung lebih sihat. Banyak sebab untuk anda menjadi gembira dan bahagia, ia termasuk berkaitan dengan kesihatan jantung. Luangkan masa bersama keluarga dan rakan yang anda sayangi, bergembira, berkongsi rasa dan perasaan serta lepaskan segala tekanan.
Anda mungkin berminat untuk membaca:
Hentikan 10 Perkara Jika Ingin Berhenti Merokok
Dari Perut Naik ke Jantung: Diet Sihat untuk Jantung Anda
Bagaimana Tekanan Mempengaruhi Otak?
Kalkulator Kadar Degup Jantung Sasaran
Ketahui berapakah kadar degup jantung maksimum yang normal untuk usia anda serta bagaimana senaman berintensiti dan faktor lain akan mempengaruhinya.
Anda memeriksanya untuk siapa?
Berapa tarikh lahir anda?
Berapa kadar degup jantung anda? (bpm)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
My Life Check – Life’s Simple 7
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/my-life-check–lifes-simple-7 / Accessed on April 4, 2019.
6-Step Action Plan for a Healthy Heart
https://www.sharecare.com/health/heart-health/article/7-step-action-plan-for-your-heart-oz-roizen / Accessed on April 4, 2019.
7 Steps to a Healthier Heart (Infographic)
https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=8dea3981-0928-44f5-8224-fbcb2d065a46 / Accessed on April 4, 2019.
Keep Your Heart Healthy
https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/heart-health/keep-your-heart-healthy / Accessed on April 4, 2019.
7 Simple Steps to a Healthier Heart
https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2016-02-17/7-simple-steps-to-a-healthier-heart / Accessed on April 4, 2019.
10 small steps for a healthier heart
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/10-small-steps-for-a-healthier-heart / Accessed on April 4, 2019.
8 Steps to a Healthy Heart
https://www.everydayhealth.com/heart-health-pictures/8-steps-to-a-healthy-heart.aspx / Accessed on April 4, 2019.
7 Mitos Lazim Mengenai Sakit Jantung, Betul Ke Orang Rajin Bersenam Terselamat?
Apa Yang Membentuk Sistem Peredaran Darah Manusia? Ketahui Strukturnya Di Sini!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 15/07/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.