id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id ms nl id id pl id id id id id id ms ms id id ms id ms en id id id id ms ms de ms ms id az fr id fi ms en id id hy hy hy ms ms en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Ingin Tahu Makanan untuk Tingkat Kesuburan? - Hello Doktor
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Lihat Semua Alat Kesihatan
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ingin Tahu Makanan untuk Tingkat Kesuburan?
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 26/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Makan makanan kesuburan bagi mempersiapkan diri untuk kehamilan adalah salah satu perubahan yang boleh anda lakukan untuk segera hamil. Jika anda tidak mengalami masalah kesuburan, saranan di bawah boleh membantu memudahkan anda untuk hamil, mengurangkan komplikasi kehamilan dan meningkatkan kesihatan bayi anda.
Berat badan yang sihat
Masalah kurang atau lebih berat badan boleh menjejaskan hormon dan ovulasi anda. Bukan hanya wanita sahaja, malahan lelaki juga perlu mengambil tahu akan berat badan mereka kerana berat badan berlebihan juga dikaitkan dengan ketahanan insulin. Lelaki dengan berat badan berlebihan boleh mengurangkan tahap testosteron dan penghasilan sperma.
Pilih karbohidrat yang betul
Bagi meningkatkan kesuburan, adalah penting untuk anda memasukkan karbohidrat berkualiti tinggi dalam diet harian anda. Makanan seperti gandum penuh, sayur kacang dan kekacang, serta buah-buahan dan sayur-sayuran boleh mengukuhkan gula darah dan insulin. Pilihan-pilihan makanan ini adalah lebih baik untuk kesuburan berbanding makanan seperti roti putih, pasta atau nasi, soda, jus buah dan gula-gula. Buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja mengandungi bilangan vitamin dan mineral yang baik, bahkan juga makanan ini mengandungi antioksidan, yang berfungsi melawan radikal bebas.
Golongan wanita yang mengalami sindrom polisistik ovari (PCOS), iaitu suatu gangguan yang menyebabkan ketidaksuburan, menunjukkan peningkatan kadar kesuburan apabila mengambil rawatan dengan ubat peka-insulin. Bagi mengekalkan kestabilan gula darah, anda juga perlu makan lebih serat, vitamin, mineral dan protein.
Kajian menunjukkan bahawa dengan menggantikan protein haiwan kepada protein tumbuhan boleh mengurangkan risiko ketidaksuburan sehingga 50%. Bagi meningkatkan kesuburan, anda perlu mengambil separuh daripada protein yang datang daripada kacang dan mentega kacang, sayur kacang dan kekacang, edemame, tauhu dan telur.
Susu yang mengandungi hormon lemak-larut adalah amat penting dalam mempengaruhi kesuburan. Hormon-hormon ini hilang semasa proses membuang krim. Maka, susu penuh adalah lebih baik kerana mengandungi campuran hormon, yang boleh meningkatkan kesuburan dalam kalangan wanita yang minum susu ini, berbanding mereka yang minum susu skim atau krim.
Konsepsi memerlukan asid folik dan zat besi tambahan. Asid folik adalah penting semasa awal tempoh pranatal untuk mencegah kecacatan tiub neural. Pendarahan yang berlaku setiap bulan akan mengurangkan zat besi dalam tubuh. Terlalu sedikit zat besi pada permulaan kehamilan meletakkan anda pada risiko keadaan yang menyebabkan sel darah anda menurun pada bawah paras normal, sekali gus melemahkan tenaga anda. Pengambilan vitamin pranatal dikaitkan dengan peningkatan kesuburan dalam kalangan wanita. Dan, suplemen multivitamin/ mineral harian boleh meningkatkan bilangan sperma dalam kalangan lelaki.
Wanita yang merancang untuk hamil perlu mengambil vitamin pranatal yang mengandungi zat besi bukan heme (dalam sumber tumbuhan) kerana ia membantu kesuburan berbanding dengan zat besi heme. Sementara itu, lelaki yang ingin meningkatkan kesuburan perlu mematuhi pengambilan suplemen mutivitamin/ mineral yang ditetapkan.
Listeria ialah bakteria berbahaya yang terdapat dalam daging yang siap untuk dimakan, keju lembut, dan produk tenusu yang tidak dipasteur. Wanita hamil adalah 20 kali lebih tinggi risiko untuk jatuh sakit berbanding orang dewasa lain jika makan makanan yang ada listeria. Wanita yang sedang merancang untuk hamil juga perlu berhati-hati kerana bakteria listeria boleh menyebabkan bayi mati dalam kandungan semasa awal trimester pertama.
Gunakan kalkulator ini untuk menentukan tarikh akhir anda. Walau bagaimanapun, ini hanyalah anggaran semata-mata! Kebanyakan wanita akan melahirkan anak dalam masa seminggu sebelum atau selepas tarikh ini.
Hari pertama haid terakhir anda
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
How to eat when you’re trying to conceive, http://www.babycenter.com/0_fertility-diet-the-nutrients-you-need-to-conceive_1460692.bc?showAll=true. Accessed August 31, 2016.
Ini 9 Jenis Air Yang Ibu Hamil Tak Boleh Minum, Ada Risiko BAHAYA Pada Bayi!
Batuk Sampai Sakit Tekak? Ini 8 Ubat Batuk Selamat Untuk Ibu Hamil Ambil
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 26/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.