id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id nl ms nl id id pl id id id id id id id id id jv en uz en id id id id ms id id ms id id id ms eo id eo id ms sl ms ms id fi it fr ms it fr en id id hy hy hy ms ms en en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Bagaimanakah Posisi Tidur yang Selamat untuk Ibu Hamil? - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Bagaimanakah Posisi Tidur yang Selamat untuk Ibu Hamil?
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 16/07/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Nur 'Aqilah Binti Hadenor
Salah satu perkara yang menjengkelkan semasa kehamilan adalah kesukaran untuk mendapatkan tidur yang lena. Bukan mudah untuk mendapatkan tidur nyenyak dengan keadaan perut yang semakin membesar. Malangnya, posisi tidur biasa anda yang menyelesakan tidak lagi berhasil semasa anda hamil. Oleh itu, anda perlulah menukar posisi tidur yang betul bagi mendapatkan tidur yang nyenyak, bukan sahaja untuk keselesaan tubuh anda, bahkan juga demi keselamatan bayi.
Mengapa saya tidak selesa dengan posisi tidur biasa saya?
Semasa hamil, suhu badan anda akan meningkat dan anda akan kerap berasa panas, berpeluh, tidak selesa, sakit payudara malah anda juga akan rasa pedih hulu hati terutama apabila anda terbaring. Ibu hamil akan mengalami masalah keselesaan tidur semasa memasuki trimester ketiga sehinggalah menghampiri tempoh bersalin. Antara punca yang menyebabkan ketidakselesaan anda ini termasuklah:
Perut yang semakin membesar
Gejala-gejala ini membataskan anda untuk tidur pada posisi kegemaran anda. Walau bagaimanapun, tidak semestinya posisi tidur yang biasa anda lakukan itu selamat untuk anda, terutama semasa anda hamil.
Apakah posisi tidur terbaik semasa hamil?
Posisi mengiring adalah disarankan dan digalakkan kepada ibu hamil. Posisi ini adalah yang paling selamat untuk bayi anda. Malah, posisi ini lebih selesa memandangkan bahagian abdomen anda semakin membesar. Persoalannya, mengiring ke kanan atau ke kiri? Pakar menyarankan ibu hamil tidur mengiring ke kiri kerana vena besar (inferior vena cava) membolehkan aliran darah yang optimum dari bahagian bawah tubuh ke jantung. Malah, oksigen dan nutrisi juga dapat disalurkan semaksima mungkin kepada bayi melalui plasenta. Selain itu, tidur mengiring juga membantu mengurangkan pembengkakan pada pergelangan kaki dan tangan. Bagi membolehkan anda tidur dengan selesa, anda disarankan untuk mengubah posisi mengiring ke kanan dan kiri.
Selain itu, anda juga boleh tidur mengiring dengan keadaan lutut anda membengkok. Anda boleh meletakkan bantal di bawah perut, atau di antara kedua-dua kaki ataupun di belakang badan; mengikut keselesaan anda.
Posisi tidur yang perlu dielakkan semasa hamil
Tidur terlentang adalah tidak disarankan kepada wanita hamil terutama selepas kandungan berusia lebih 5 bulan. Posisi terlentang akan menyebabkan masalah seperti sakit belakang badan, masalah pernafasan, masalah sistem penghadaman, buasir, dan tekanan darah rendah. Tidur terlentang juga boleh menyebabkan rahim anda memberi tekanan kepada saluran darah besar (aorta dan inferior vena cava), seterusnya menghalang peredaran darah ke jantung. Tekanan pada saluran tersebut boleh melambatkan kitaran darah untuk sampai kepada tubuh anda sekali gus mengganggu bekalan oksigen serta nutrien yang perlu disalurkan kepada bayi di dalam rahim.
Selain itu, penurunan tekanan darah juga boleh membuatkan anda pening kepala, terutama apabila anda cuba untuk duduk atau berdiri selepas bangun dari tidur. Bagi sesetengah wanita hamil pula, tekanan darah mereka mungkin akan menaik. Tidur terlentang juga akan membuatkan anda berdengkur, yang membawa kepada masalah apnea tidur disebabkan berat badan anda meningkat.
Jika anda biasa tidur meniarap dengan keadaan badan anda menghempap perut, anda perlu mengubah posisi ini semasa hamil. Perut yang semakin membesar menyukarkan anda untuk tidur meniarap. Bukan itu sahaja, tabiat tidur meniarap juga perlu diubah sejak awal kehamilan lagi. Posisi meniarap berbahaya dan boleh menyebabkan risiko bayi mati di dalam kandungan kerana darah yang membawa oksigen dan nutrien tidak sampai kepada bayi.
Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Hari pertama haid terakhir anda
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Sleeping Positions During Pregnancy
Sleeping Positions During Pregnancy
What’s the best sleeping position during pregnancy?
Tak Sabar Tunggu 14 Hari Untuk Buat Ujian Kehamilan? Ini Tanda Persenyawaan Berjaya!
PJJ Bukan Penghalang Bina Keluarga, Suami Ini Kongsi Kegembiraan Isteri Hamil Awal Trimester
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 16/07/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Nur 'Aqilah Binti Hadenor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.