id en en en en en en id en fr ms fr id ms en id id id id id id ms id id id id en en ms tl id ms en id id id en en en en en en en id id en hu id en id ms ms fr ms id fr id id en id id id fr en id en en id fr en ms fr es id fr hu ms en en ms en id ms en pt id fr it ms fr id ms es id id fr tl tl en en es en en id en id id ms id en en sv id en id id en
Panduan Memilih Makanan Berkhasiat Semasa Bulan Ramadhan | Best Lifestyle Blog Malaysia
Alhamdulilah sangat bertuah kita berada di bulan ramadhan, ucapkan syukur ke atas nikmat yang di beri. Marilah berselawat ke atas junjungan besar Nabi Muhammad saw. Memang tidak dinafikan, di bulan puasa pasar Ramadhan akan tumbuh bagai cendawan. Di sini anda boleh dapat pelbagai jenis makanan untuk juadah berbuka puasa.Bayangkan dalam keadaan yang lapar, pelbagai kuih-muih serta lauk-pauk yang enak dijual. Ini boleh menyebabkan kamurambang mata membuat pilihan. Sudah pastinya, segala prinsip atau amalan makan secara sihat senang saja diketepikan pada saat itu. Seharusnya di bulan puasa ini kamu perlu menjaga juga pemakanan untuk menjamin kesihatan.
Ahh Bulan Ramadhan adalah sama  sahaja seperti bulan-bulan yang lain tetapi bezanya kita makan di waktu malam. Sebaik-baiknya kita membahagikan waktu makan kepada beberapa waktu hidangan supaya tidak memberi beban yang teruk kepada perut di samping tubuh kita mendapat cukup kalori untuk keperluan seharian. Jika pada hari-hari biasa kita mengambil sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam, begitu juga di bulan puasa. Cuba amalkan makan secara berperingkat seperti pada waktu berbuka, mulakan minuman dan kuih-muih atau buah-buahan. Ini sebagai pengenalan atau pendahuluan kepada perut kita yang kosong. Kita memberi rehat seketika dengan menunaikan solat Maghrib. Selepas ini barulah perut kita akan lebih bersedia menerima makanan dalam kuantiti yang lebih banyak.
Di samping kuantitinya, kualiti pemakanan juga perlu dititikberatkan. Ini untuk memastikan tubuh kita kembali menerima tenaga yang telah digunakan sepanjang hari dan semua vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh terkandung di dalamnya. Amalkan pemakanan seimbang di mana kita perlu memastikan semua sumber karbohidrat (kanji), protein, lemak, vitamin, mineral dan air di ambil dalam jumlah yang sesuai dan mencukupi.
Pemilihan makanan daripada produk-produk tempatan sebenarnya mempunyai nilai pemakanan yang baik asalkan cara kita menyediakannya adalah mengikut resepi atau panduan makanan sihat. Sekarang inilah masanya kita cuba memodifikasikan diet kita supaya kita dapat makanan yang berkhasiat, murah dan dapat mengurangkan belanja.
Berikut adalah panduan makanan untuk menjamin kesihatan kita;
Kurangkan penggunaan lemak terutama lemak tepu seperti sumber-sumber lemak dari binatang seperti mentega dan keju kerana lemak jenis ini juga mengandungi aras kolesterol yang tinggi. Semasa menggoreng dan menumis juga kita perlu meminimakan kuantiti minyak supaya makanan lebih sihat dan memastikan kita lebih berjimat-cermat.
Tingkatkan pengambilan buah dan sayur-sayuran segar. Kebanyakkan buah-buahan tempatan seperti belimbing besi, betik, ciku, pisang mempunyai khasiat yang lebih tinggi berbanding dengan buah-buahan import seperti epal, pir dan lai. Sebagai contoh, pisang rastali mempunyai kandungan vitamin C lebih 2 kali ganda berbanding epal hijau. Betik eksotika pula mempunyai kandungan vitamin A hampir 10 kali ganda berbanding limau mandarin. Selain sumbangan vitamin dan mineral, buah-buahan dan sayur-sayuran juga adalah menyumbangkan serat (fiber).
Lebihkan pengambilan air. Ketika berbuka puasa, disarankan minum jus buaha-buahan (tanpa gula) dan elakkanlah dari minuman yang manis seperti minuman kordial dan minuman berperisa. Minuman yang berkafein seperti kopi tulen juga tidak digalakkan.
Kurangkan pengambilan makanan yang masin terutama ketika bersahur. Disamping kita dapat mengelakkan bahaya penyakit, kita juga akan tidak merasa dahaga ketika berpuasa.
Semoga dalam bulan Ramadhan ini, kita adalah di antara individu yang bijak memilih makanan yang sihat di samping berjimat-cermat dalam memilih makanan yang sesuai.
Labels: lifestyle, pemakanan sihat, pemakanan untuk bulan puasa, sihat di bulan puasa
Ambik kesempatan kuruskan badan...
29 Jun 2014 9:51 PG
Selamat berpuasa buat achik
Pemakanan sihat perlu sentiasa d amalkan bukan shj d bulan ramadhan tetapi sepanjang kehidupan
29 Jun 2014 10:08 PG
29 Jun 2014 10:08 PG
nice sharing achik... salam ramadhan kareem... :)
29 Jun 2014 11:19 PG
Tips yang baik Acik..Salam Ramadhan ya...Semoga Ramadhan kali ini lebih baik dari yang sebelum-sebelumnya..Aminn..
29 Jun 2014 11:21 PG
Nice sharing achik, memang kekadang kita ni lupe nak amek makanan secara sihat ketika bulan puasa ni. Terima kasih mengingatkan. Salama Ramadhan dan selamat berpuasa. :)
29 Jun 2014 11:36 PG
ramadhan bulan yang sihat..hehe
29 Jun 2014 1:25 PTG
Masa buka Muz ambil buah, air dgn kuih saja. Lepas solat baru makan berat sikit...
29 Jun 2014 1:58 PTG
selain dapat pahala, kesihatan pun kena jaga.. nice sharing acik..
29 Jun 2014 2:22 PTG
Assalamualaikum...Acik. Perkongsian yang sangat baik dan bermanfaat!
Salam Ramadan 1435H. Semoga Ramadan tahun ini menjadi yang terbaik dalam hidup anda, Amiin. Dikesempatan ini juga saya memohon ampun dan maaf andai ada salah dan silap mahupun kekhilafan yang mengguris hati... Maaf zahir dan batin.
29 Jun 2014 3:26 PTG
Banyakkan minum air kosong . Salam ramadhan dan selamat menjalani ibadah puasa . sis pohon maaf sekiranya ada tulisan dan komen sis yg mengguris rasa .
29 Jun 2014 3:28 PTG
tip yg baik achik, slamat menjalani ibadah puasa..:)
29 Jun 2014 4:03 PTG
pemilihan makanan pada bulan puasa nih sgt penting kan..:)
29 Jun 2014 11:11 PTG
Bulan ramadhan, peluang kita untuk kuruskan badan..hehe.. Azwar makan masa berbuka, balik terawih dah tak lalu makan..hahaah..
30 Jun 2014 8:53 PG
Salam Ramadan acik..Selalu minum air kosong atau jus buah ja semasa berbuka..
30 Jun 2014 9:43 PG
Nabi makan buah kurma je kan, simple..:)
30 Jun 2014 10:47 PG
salam ramadan n selamat berpuasa acik...bulan puasa ambillh mkanan ikut keperluan tubuh kita..
30 Jun 2014 10:54 PG
hasliynda umairah beauty berkata...
terima kasih byk kan mkn buah kurma pun ok juga
30 Jun 2014 12:22 PTG
banyakkan minum air masak lepas berbuka dan bersahur.. makan pun tak boleh banyak time berbuka nnt jadi malas nk pegi terawih..
30 Jun 2014 4:05 PTG
Salam Ramadhan Acik... slmt menjalani ibadah puasa.. :)
1 Julai 2014 4:30 PG
Selamat menunaikan ibadah buat acik sekeluarga..
2 Julai 2014 4:14 PTG
Langgan: Catat Ulasan (Atom)
Winner Best Lifestyle Blog MSMW 2014/2015
Amalkan Doa ini kalau nak tebalkan dompet kamu
Tips Menjaga Sugar Glider Bagi Yang Baru Berminat Untuk Membelanya
Rumah Makan Hampir 100 Tahun! Port makan baru di Melaka !
Kalau ditanya siapapun pasti mahu kawin ? cuma jodoh yang Allah takdirkan itu belum dipertemukan lagi.
Peperiksaan PCE General & Life Insurans
Blog Archive September (3) Julai (1) Mei (1) April (3) Mac (2) Februari (3) Disember (1) Julai (2) Jun (1) Mei (11) April (3) Mac (1) Januari (1) Disember (3) November (6) September (1) Ogos (1) Julai (2) Jun (3) Mei (2) April (1) Mac (5) Januari (1) Disember (1) November (2) Oktober (2) September (4) Ogos (1) Julai (2) Jun (5) Mei (8) April (7) Mac (5) Februari (5) Januari (8) Disember (7) November (4) Oktober (3) September (8) Ogos (8) Julai (9) Jun (10) Mei (8) April (8) Mac (10) Februari (8) Januari (8) Disember (11) November (10) Oktober (10) September (7) Ogos (9) Julai (11) Jun (13) Mei (14) April (9) Mac (20) Februari (16) Januari (19) Disember (15) November (21) Oktober (25) September (26) Ogos (24) Julai (18) Jun (27) Mei (24) April (20) Mac (24) Februari (11) Januari (14) Disember (18) November (13) Oktober (12) September (16) Ogos (20) Julai (12) Jun (20) Mei (22) April (19) Mac (23) Februari (20) Januari (17) Disember (17) November (17) Oktober (19) September (15) Ogos (13) Julai (16) Jun (21) Mei (19) April (27) Mac (28) Februari (25) Januari (34) Disember (34) November (31) Oktober (32) September (33) Ogos (34) Julai (42) Jun (46) Mei (51) April (45) Mac (41) Februari (43) Januari (49) Disember (34) November (27) Oktober (30) September (38) Ogos (32) Julai (16) Jun (12) Mei (16) April (10) Mac (12) Februari (14) Januari (17) Disember (14) November (10) Oktober (10) September (10) Ogos (20) Julai (8) Jun (5) Mei (4) April (7) Mac (5) Februari (9) Januari (8) Disember (3)
Shampoo Azyma Care bagus untuk rambut berkelemumur dan penjagaan kulit kepala !
By Aku Penghibur. Dikuasakan oleh Blogger.
Powered By Blogger · Designed By Seo Blogger Templates