id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id id id id id id ms id id ms ms id id id id ms id ms id id id id hbs_lat id id ms hbs_lat ms ms id id ms id id ms id ms id id id id id ms id id ms ms id id ms ms id id id ja id id ms ms id id id en ms ms en en id id ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Gangguan Tidur Sleep Texting, Beri Mesej Dalam Telefon Semasa Tidur
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Dalam Banyak-Banyak Gangguan Tidur, 'Sleep Texting' Paling RARE! Mungkin Anda Pernah Alaminya!
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 27/09/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Pada zaman serba moden ini, rutin harian kita merangkumi banyak penggunaan telefon bimbit sama ada menghantar mesej, bermain game, media sosial dan banyak lagi. Namun, jika ia sampai menyebabkan gangguan tidur, bagaimanakah senarionya?
Pernahkah anda mendengar mengenai gangguan tidur sleep texting? Ya, menggunakan telefon untuk menghantar atau membalas mesej teks semasa tidur. Pelik bukan?
Walaupun kedengarannya macam mustahil, hal ini sememangnya boleh terjadi!
Ingin ketahui gangguan tidur ini dengan lebih lanjut? Teruskan membaca ya!
Punca gangguan tidur sleep texting
Dalam kebanyakan kes, sleep texting kemungkinan besar berlaku apabila anda menerima mesej masuk.
Bunyi notifikasi mungkin memberi signal kepada otak anda bahawa anda mempunyai mesej teks baharu, dan otak akan bertindak balas dengan cara yang sama seperti ketika terjaga.
Walaupun anda boleh membalas mesej semasa tidur, kandungannya mungkin tidak dapat difahami.
Sleep texting kemungkinan besar juga mempengaruhi mereka yang tidur berdekatan dengan telefon bimbit membuatkan senang terjaga apabila notifikasi masuk.
Masalah tidur lain seperti sleepwalking dan tidur bercakap adalah antara yang paling biasa berlaku, tetapi sesetengah individu juga boleh mengalami gangguan tidur seperti makan, memandu, dan bahkan melakukan hubungan seks ketika tidur!
Justeru, sleep texting yang jatuh dalam kategori parasomnia ini kemungkinan tidak begitu berbeza dengan tingkah laku lain yang berlaku semasa tidur.
National Sleep Foundation menganggarkan bahawa kira-kira 10% individu di Amerika mengalami parasomnia.
Di samping itu, parasomnia yang berbeza dikaitkan dengan peringkat kitaran tidur yang berbeza.
Sebagai contoh, mimpi dikaitkan dengan tidur pergerakan mata cepat (REM) dan merupakan sebahagian daripada gangguan tertentu yang dikenali sebagai gangguan tingkah laku tidur REM.
Sebaliknya, sleepwalking berlaku semasa terjaga secara tiba-tiba dari tidur bergelombang perlahan, sejenis tidur bukan REM.
Justeru, sleep texting mungkin berlaku semasa dalam keadaan kesedaran separa yang serupa.
Para penyelidik mendapati 10% peserta melaporkan bangun atau terjaga kerana telefon bimbit mereka sekurang-kurangnya beberapa malam seminggu.
Sejumlah faktor yang mungkin menyumbang kepada gangguan tidur ini termasuk:
Masalah ini juga mungkin mempunyai komponen genetik, kerana mereka yang mempunyai sejarah keluarga gangguan tidur berisiko tinggi mengalami parasomnia.
Beberapa kondisi asas yang boleh menyumbang kepada parasomnia termasuk:
Gangguan pernafasan tidur, seperti apnea tidur obstruktif
Penggunaan ubat-ubatan, seperti antipsikotik atau antidepresan
Penggunaan bahan, termasuk pengambilan alkohol
Masalah kesihatan (seperti sindrom kaki gelisah atau gangguan refluks gastroesofagus (GERD), yang mengganggu tidur anda)
Terdapat pelbagai senario yang berbeza di mana masalah tidur ini boleh berlaku.
Yang paling sering terjadi adalah selepas menerima sebarang notifikasi seperti bunyi telefon berdering atau mesej baharu mampu membuatkan anda terbangun dalam keadaan separa sedar.
Gangguan tidur ini bukan sahaja terhad kepada penerimaan mesej teks, sebarang bunyi daripada telefon bimbit akan membuatkan anda untuk bertindak balas, seperti yang mungkin anda lakukan pada siang hari.
Satu lagi senario yang mungkin berlaku ketika kejadian sleep texting adalah semasa mimpi di mana anda menggunakan telefon atau menghantar SMS kepada seseorang.
Selain itu, penggunaan telefon dalam mimpi dapat didorong oleh bunyi notifikasi dari telefon anda.
Dalam kes yang lain, mesej teks semasa tidur mungkin berlaku tanpa penerimaan sebarang notifikasi.
Ini kerana, menghantar atau membalas teks sudah menjadi tingkah laku automatik bagi sesetengah orang, adalah tidak mustahil untuk mereka melakukannya tanpa diminta dalam keadaan separuh sedar.
Pencegahan gangguan tidur sleep texting
Gangguan tidur sleep texting biasanya bukan masalah yang serius kerana ia tidak memberi sebarang risiko kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.
Namun, anda harus berbincang dengan doktor sekiranya mengalami masalah tidur ini bersama dengan parasomnia lain yang boleh mengganggu atau berpotensi berbahaya.
Sekiranya anda menjalani rutin tidur yang konsisten dan masih mengalami parasomnia, itu mungkin merupakan petanda masalah kesihatan yang perlu dikenal pasti.
Bagi kebanyakan individu yang mengalami masalah tidur ini, ada penyelesaian yang mudah. Apabila tiba masanya untuk tidur, anda boleh mencuba salah satu perkara berikut:
Matikan telefon bimbit atau letakkan telefon anda dalam ‘mod malam’
Silent sebarang bunyi dan notifikasi
Jauhkan telefon bimbit dari tempat tidur anda
Elakkan menggunakan telefon anda pada waktu sebelum tidur
Walaupun gangguan tidur ini tidak menjadi masalah, menyimpan peranti di tempat tidur boleh memberi kesan pada kualiti dan kuantiti tidur anda.
Penggunaan peranti teknologi interaktif, seperti telefon bimbit, lebih sering dikaitkan dengan masalah tidur dan dilaporkan sukar untuk berehat dengan berkualiti.
Kesan peranti elektronik pada tidur lebih ketara dalam kalangan remaja dan belia, yang cenderung menghabiskan lebih banyak masa dengan telefon bimbit mereka.
Selain itu, penggunaan telefon bimbit turut dikaitkan dengan jangka waktu tidur yang lebih pendek, masa yang lebih lama untuk tidur, dan kekurangan tidur.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Pakai Earplug Sebab Tak Nak Dengar Bunyi Bising Bila Tidur, Selamat Atau Tidak Perbuatan Ini?
Bukan Orang Dewasa Sahaja, Si Kecil Anda Pun Berisiko Alami Gangguan Tidur Apnea!
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 27/09/2020
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.