ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id ms nl id id pl id id ms id id id id id id id id id ms id id id id id ms ms id ms id id id id id de ms ms id az fr id fi ms en id id hy hy hy ms ms en en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Tip Mengelakkan Penambahan Berat Badan yang Tidak Diingini Semasa Hamil Bagi Penghidap Diabetes - Hello Doktor
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Tip Mengelakkan Penambahan Berat Badan yang Tidak Diingini Semasa Hamil Bagi Penghidap Diabetes
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 17/04/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Chooi Kheng Chiew
Semasa hamil, penambahan berat badan adalah suatu perkara normal, dijangkakan, dan semula jadi. Ini adalah kerana badan anda memerlukan lebih banyak nutrisi untuk bayi di dalam perut anda. Oleh itu, anda harus berhati-hati dengan diet anda untuk memastikan bahawa anda dan anak anda sihat. Jika anda mempunyai berat badan yang terlalu rendah, terdapat kemungkinan bahawa anak anda mengalami kekurangan nutrisi. Walau bagaimanapun, penambahan berat badan juga bukanlah sesuatu yang baik. Anda mungkin mengalami diabetes semasa hamil, komplikasi semasa bersalin dan pelbagai keadaan kesihatan yang lain.
Garis Panduan Penambahan Berat Badan
Penambahan berat badan semasa hamil adalah berbeza bagi setiap wanita. Walau bagaimanapun, dicadangkan untuk anda menggunakan BMI (Body Mass Index) untuk memantau dan mengawal berat badan anda dengan lebih mudah.
Wanita dengan berat badan purata (BMI dari 18.5 – 25) perlu mendapat kira-kira 25-35 paun ketika mana dia melahirkan anaknya.
Wanita yang kekurangan berat badan (BMI <18.5) perlu mendapatkan lebih banyak berat, dari 28-40 paun.
Wanita yang mempunyai berat badan berlebihan (BMI> 25) sepatutnya mendapat lebih kurang berat, iaitu dari 15 hingga 25 pound.
Penambahan berat badan mengikut minggu (digunakan untuk wanita hamil dengan purata BMI dari 18.5-25):
Minggu 1 hingga minggu 12 (trimester pertama): 2-4 paun.
Minggu 13-26 (trimester kedua): 10-11 paun.
Minggu 27-40 (trimester ketiga): 12-13 paun.
Petua bagaimana mengawal berat badan anda
Ketahui berat sasaran semasa mengandung dan rancang diet sihat anda.
Ini dapat membantu mengurangkan kemungkinan risiko anak anda kekurangan atau terlebih nutrisi, yang kemudiannya boleh menjejaskan proses kelahiran dan kesihatan bayi.
Masak makanan anda sendiri jika boleh
Daripada makan di luar dan tidak tahu apa bahan yang mereka masukkan ke dalam hidangan anda, memasak di rumah memberi peluang kepada anda untuk memantau kalori, karbohidrat, pengambilan gula dan kadar gula dalam darah anda. Tambahan lagi, ia memberi peluang kepada anda untuk mengurangkan pengambilan lemak, minyak atau gula yang biasanya terdapat dalam makanan terproses atau makanan siap hidang. Walau bagaimanapun, jika anda perlu untuk makan di luar, pilih restoran dengan pelbagai pilihan yang sihat yang memberi anda banyak sayur-sayuran organik dan buah-buahan segar.
Pilih snek anda dengan bijak
Semasa mengandung, sukar untuk mengelakkan godaan makanan-makanan manis seperti gula-gula dan airkrim. Walau bagaimanapun, anda boleh memilih buah-buahan segar yang mengandungi kandungan vitamin dan nutrisi yang tinggi atau yogurt rendah lemak untuk memuaskan keinginan anda terhadap makanan manis.
Rekodkan semua yang anda makan pada aplikasi untuk mengawal pengambilan anda
Dengan kemajuan teknologi, tidak sukar untuk mencari aplikasi yang boleh menghitung kalori dan mencadangkan jumlah makanan yang perlu kita ambil semasa dalam proses kehamilan. Patuhi saranan aplikasi tersebut untuk memastikan berat badan anda terkawal dan tahap glukosa darah anda stabil.
Bagi kebanyakan ibu mengandung, aktiviti fizikal adalah suatu keperluan, kata Siega-Riz. Kesemua jenis aktiviti seperti berjalan, berlari, berenang, atau kelas aerobik adalah baik. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu mengelakkan aktiviti yang boleh menyebabkan kecederaan, seperti melompat diatas trampolin dan selam skuba, yang boleh menyebabkan janin mendapat penyakit penyahmampatan, atau “bends,” yang berpotensi membawa maut akibat penurunan mendadak dalam tekanan apabila penyelam naik terlalu cepat.
Hamil bermakna bahawa ia bukan mengenai anda sahaja lagi. Mulai sekarang, keselamatan anak anda harus diberi keutamaan dari apa jua keputusan yang anda buat. Oleh itu, ikuti gaya hidup yang sihat, lakukan senaman dan pantau paras glukosa darah anda adalah apa yang harus anda tumpukan semasa anda mengandung. Jika anda masih berusaha untuk mendapatkan berat badan secara sederhana, jangan teragak-agak untuk melawat doktor yang paling hampir dengan anda atau ahli diet berdaftar untuk memastikan bahawa anda dan bayi anda sihat.
Gunakan kalkulator ini untuk menentukan tarikh akhir anda. Walau bagaimanapun, ini hanyalah anggaran semata-mata! Kebanyakan wanita akan melahirkan anak dalam masa seminggu sebelum atau selepas tarikh ini.
Hari pertama haid terakhir anda
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Tips to Avoid Unwanted Weight Gain During Pregnancy. https://diabetessisters.org/article/tips-avoid-unwanted-weight-gain-during-pregnancy. Accessed December 1, 2016.
How to Avoid Gaining Baby Weight. http://www.wikihow.com/Avoid-Gaining-Baby-Weight. Accessed December 1, 2016.
How to Avoid Excess Weight Gain During Pregnancy. http://health.usnews.com/health-news/diet-fitness/sexual-and-reproductive-health/articles/2010/08/05/how-to-avoid-excess-weight-gain-during-pregnancy. Accessed December 1, 2016.
Ini 9 Jenis Air Yang Ibu Hamil Tak Boleh Minum, Ada Risiko BAHAYA Pada Bayi!
Batuk Sampai Sakit Tekak? Ini 8 Ubat Batuk Selamat Untuk Ibu Hamil Ambil
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 17/04/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Chooi Kheng Chiew
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.