en en id it en en en en ms id id id id id id id id ms en id en ms en ms en id en ms ms id en ms sv id en id en ms en id ms ms ms id id ms
Rahsia Asas Kurus 1 – Bartech Fitness
Isi kandungan Rahsia Asas Kurus Bahagian 2
Maaf. Content di dalam page ini adalah untuk keahlian yang berbayar. Sila hubungi kami melalui icon Whatsapp di bawah untuk dapatkan akses penuh BMM
Lesson 1 - Makan ikut keperluan tenaga
Setiap makan yang di makan mempunyai tenaga, atau kita sebut sebagai kalori. Oleh itu, badan kita memerlukan tenaga. Keperluan tenaga badan kita bergantung kepada banyak aspek seperti umur, jantina, aktiviti seharian seperti kekerapan bersenam, body fat percentage, muscle mass, kadar metabolisma dan banyak lagi.
Isu ramai orang adalah mereka tak tahu berapa keperluan tenaga (kalori) seharian mereka. Jadi mereka tak pasti berapa banyak yang patut di makan untuk memenuhi keperluan tenaga seharian. Maka terjadilah bermacam jenis diet yang ‘agak-agak’ atau ‘ikut anak tekak’ yang menyebabkan proses penurunan berat badan dan proses pembakaran lemak berlaku agak lambat, atau lagi teruk tak berlaku lansung!
Lesson 2 - Macam mana nak tahu keperluan tenaga sehari?
Keperluan tenaga seseorang itu berbeza-beza mengikut beberapa aspek.
Berapa keperluan tenaga anda sehari? Jom tonton Lesson 2
Lesson 3 - Cara kira kalori pada makanan
Setiap makanan mempunyai tenaga dan dalam sehari keperluan tenaga seseorang itu berbeza-beza
Bila dah tahu berapa keperluan tenaga sehari, soalan seterusnya pula adalah macam mana nak makan makanan mengikut keperluan kalori?
Tonton video Lesson 3 untuk mengetahui cara kira kalori daripada makanan supaya kita dah tahu makanan yang mengikut keperluan tenaga kita.
Lesson 4 - Rahsia Body Cantik
Setiap makanan mempunyai tenaga dan dalam sehari keperluan tenaga seseorang itu berbeza-beza
Bila dah tahu berapa keperluan tenaga sehari, soalan seterusnya pula adalah macam mana nak makan makanan mengikut keperluan kalori?
Tonton video Lesson 3 untuk mengetahui cara kira kalori daripada makanan supaya kita dah tahu makanan yang mengikut keperluan tenaga kita.
Lesson 5 - Teknik kira kalori daripada masakan yang di masak!
Bila kita beli makanan di luar, kita akan nampak berapa kalori, protein, fat dan carb setiap makanan tersebut.
Persoalannya, macam mana kita nak kira kalori daripada makanan yang kita masak? Takkan hari-hari nak tapau makanan di 99 Speedmart!
Lesson 6 - Rahsia konsisten berdiet
Orang cakap, nak kurus ni kena makan makanan berebus, berbakar dan berstim je. Dah rasa macam makan plastik dan polistrin la pulak!
Cukup 7 hari, terus bosan. Macam mana nak konsisten berdiet untuk capai ke berat badan nak di capai ni?!
Tonton video Lesson 6 untuk mengetahui rahsia yang boleh digunapakai hari-hari!
Lesson 7 - Rahsia makan sikit tapi kenyang lama
Banyak makanan kat luar sana kalau kita makan banyak pun tak kenyang-kenyang!
Lesson 7 saya senaraikan makanan yang makan sikit pun masih boleh rasa kenyang
Bukan soal kuantiti makanan, tapi kualiti.
Adakah anda tahu tahap kualiti makanan anda?
NANTIKAN VIDEO-VIDEO TERBARU PADA MASA-MASA AKAN DATANG
Join telegram Channel kita dengan tekan icon di bawah untuk dapatkan info terkini tentang Black Magic Mentoring dengan tekan icon di bawah
Telegram Channel Black Magic Mentoring – Eksklusif untuk ahli BMM sahaja!