id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id id id ms id id id ms id ms ms ms ms id id id id ms id id id id ja id id ms ms id id id en ms ms en en en id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Sukan, Senaman dan Diabetes - Hello Doktor
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Sukan, Senaman dan Diabetes
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 27/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Senaman dan aktiviti-aktiviti fizikal adalah baik untuk semua individu, terutama bagi mereka yang menghidap diabetes atau obesiti. Senaman membantu mengawal tahap gula dalam darah, dan ia juga memebri kesan terhadap hati, otot, berat badan dan sebagainya. Walaubagaimanapun, oleh kerana penglibatan dalam aktiviti fizikal akan menurunkan glukosa dalam darah anda, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat sebelum, semasa dan selepas sesi senaman anda.
Berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui senaman yang paling sesuai untuk anda dan masa senaman yang sesuai. Simpan maklumat pengambilan karbohidrat, dos ubat, dan paras glukosa darah untuk mengesan peningkatan kesihatan anda.
Uji glukosa darah anda. Sebelum melakukan sebarang senaman, anda harus mengambil ujian tahap gula dalam darah. Ini adalah untuk memeriksa sama ada anda mempunyai keupayaan untuk bersenam dan sekiranya senaman tersebut dapat menurunkan tahap glukosa darah anda. Bagi penghidap diabetes jenis 1, adalah tidak selamat untuk anda bersenam jika terdapat ketones dalam air kencing atau darah anda kerana ianya boleh mengancam tubuh badan dan kadangkala boleh membawa kepada keadaan yang mengancam nyawa iaitu diabetic ketoacidosis (KDA).
Makan dengan betul. Tanpa mengira apa jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan, tubuh anda akan menggunakan glukosa sebagai sumber tenaga utamanya. Oleh itu, mengimbangi makanan anda dengan karbohidrat, protein, dan lemak akan menjadi idea yang sangat baik sebelum melakukan apa-apa senaman untuk mengelakkan gula dalam darah berada di tahap yang terlalu tinggi atau rendah.
Menguji glukosa anda dari setiap 15 hingga 30 minit untuk memastikan tahap gula darah anda stabil.
Mempunyai snek yang sihat seperti bar granola, biskut dengan mentega kacang atau keju apabila anda merasakan glukosa darah anda semakin rendah.
Kekal hidrat: Dehidrasi adalah ancaman sebenar kepada daya tahan atlet, oleh itu anda perlu terus minum banyak air walaupun selepas anda selesai bersenam. Bukan sahaja dehidrasi akan membuat anda sakit, tetapi ia juga boleh meningkatkan kadar glukosa darah anda.
Walaupun selepas mengambil senaman intensiti sederhana, anda masih perlu menyemak paras glukosa darah anda dengan kerap kerana bagi pesakit diabetes jenis 1, tahap glukosa darah boleh menurun walaupun 48 jam setelah tamat senaman.
Menguatkan tulang dan otot;
Mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanser;
Memperbaiki koordinasi, keseimbangan, kekuatan, dan ketahanan;
Boleh meningkatkan tahap tenaga anda;
Membantu insulin bekerja dengan lebih baik di dalam badan, yang membantu tahap gula dalam darah berada dalam lingkungan yang sihat;
Membakar kalori, yang membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat – melegakan ketegangan dan tekanan, melegakan anda, dan meningkatkan mood anda;
Mengajar anda tentang kerja berpasukan, persaingan, dan keberanian.
Mengubah gaya hidup anda dengan lebih banyak senaman mungkin sukar bagi sesetengah individu pada peringkat permulaan. Tetapi kebanyakan individu menyatakan bahawa apabila mereka mula merasai manfaatnya, mereka akan terus menyukai senaman tersebut. Walaubagaimanapun, disebabkan masalah keselamatan, anda harus berjumpa dengan doktor untuk mengetahui pelan senaman yang paling sesuai untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih bahagia.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Sports, Exercises, and Diabetes. http://kidshealth.org/en/teens/sports-diabetes.html. Accessed January 16, 2017.
Sports and Recreation. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/parents-and-kids/everyday-life/sports-recreation.html. Accessed January 16, 2017.
Endurance Sports and Diabetes Management. http://www.diabetesforecast.org/2012/jul/endurance-sports-and-diabetes-management.html. Accessed January 16, 2017.
Rimas, Tapi Ini Sebab Mengapa Perlu Bersenam Sambil Pakai Topeng Muka!
Jangan Biarkan Diri Anda Ketagih Guna "Fitness Tracker"! Ini Cara Elakkannya
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 27/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.