id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id id id ms id ms ms id id ms hu ms id id id id jv id ms id id id ms id ms id id id id hu ms ur it id ms id en eo en id en ms ms en id ms ms id id ms id en id id eo id eo id ms sl ms ms id fi it fr ms it fr en ms ms en en en en en id id ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Perut Kembung Ketika Haid: 7 Cara Mengatasinya Di Rumah!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Normal Ke Kalau Perut Kembung Ketika Haid? Cuba 7 Cara Atasinya Ini Di Rumah!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 29/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Masalah perut kembung ketika haid ataupun lebih dikenali sebagai senggugut adalah simptom awal haid yang sering dilalui oleh kebanyakan wanita. Terdapat juga individu yang tidak berdepan langsung dengan masalah seperti ini.
Masalah ini biasanya berlaku sebelum serta pada permulaan tempoh haid dan akan hilang sebaik sahaja anda haid selepas beberapa hari.
Namun, diakui, masalah perut kembung ketika haid ini boleh menimbulkan rasa tidak selesa dan adakalanya menjejaskan keyakinan diri. Individu yang mengalami masalah kembung perut mungkin akan merasa seperti mengalami kenaikan berat badan dan sebagainya.
Apa itu perut kembung ketika haid?
Ia merupakan salah satu daripada beberapa simptom sindrom pramenstruasi (PMS) yang boleh berlaku dalam tempoh satu atau dua minggu sebelum haid.
Perut kembung ketika haid ataupun senggugut adalah satu keadaan yang berlaku sebelum dan pada permulaan tempoh haid apabila seorang individu wanita merasa perutnya berat dan membengkak.
Simptom PMS lain adalah termasuk:
Punca yang menyebabkan berlaku perut kembung ketika hadi?
Masalah kembung ini boleh disebabkan oleh perubahan tahap hormon progesteron dan estrogen yang berlaku sebelum dan semasa kedatangan haid.
Kebiasaanya, seminggu sebelum haid bermula, tahap progesteron menurun. Kekurangan ini akan menyebabkan rahim mengeluarkan lapisannya, yang menyebabkan pendarahan haid.
Selain mengakibatkan pendarahan haid, perubahan paras progesteron dan estrogen menyebabkan tubuh mengekalkan lebih banyak air dan garam. Ini sekali gus membuatkan sel-sel tubuh menjadi bengkak dengan air, menimbulkan rasa kembung itu.
Cara mengatasinya senggugut ketika haid, hanya di rumah sahaja!
Perubahan gaya hidup dan diet pemakanan boleh membantu untuk mengurangkan dan melegakan kesakitan senggugut ketika haid yang dihadapi. Antara tip yang boleh diamalkan adalah:
Kandungan natrium di dalam garam berfungsi meningkatkan jumlah air yang disimpan tubuh seseorang individu. Elakkan makanan masin dapat mengurangkan pengekalan air dan membantu mengelakkan masalah kembung.
Perbanyakan memakan makanan yang tinggi dengan kandungan kalium kerana ia dapat mengurang masalah kembung ketika haid. Kalium dikatakan dapat mengurangkan paras natrium dan meningkatkan pengeluaran air kencing.
Antara makanan yang kaya dengan kalium adalah:
Sayuran berdaun gelap seperti bayam
Ia merupakan sejenis bahan yang menggalakkan pengeluaran air kencing. Penghasilan air kencing yang lebih banyak membantu tubuh menyingkirkan air dan mengurangkan pengekalan.
Diuretik dapat membantu melegakan masalah kembung. Terdapat banyak pilihan makanan semula jadi yang bersifat diuretik. Antara makanan yang boleh di cuba untuk mengatasi masalah kembung ini ialah:
Diuretik juga boleh didapati dalam bentuk pil. Seorang doktor boleh memberikan preskripsi ubat ini jika masalah kembung ini menjadi lebih teruk. Sebaiknya dapatkan nasihat dan rundingan daripada doktor terlebih dahulu.
Walaupun ia tidak dapat dibuktikan secara saintifik, namun, ada yang mempercayai minum air dengan banyak dapat meningkatkan fungsi buah pinggang dan meningkatkan penghidratan. Jadi tidak salah rasa untuk mencubanya. Sebaiknya banyakkan pengambilan air kosong dan bukan air manis mahupun air karbonat, okay?
Hindari pengambilan alkohol dan kafein kerana dipercayai kedua bahan ini menyumbang kepada masalah kembung dan simptom PMS yang lain.
Jika anda mengalami kesukaran untuk melangkau meminum kopi pada waktu pagi, cuba untuk menggantikannya dengan minuman yang kurang berkafein seperti teh, atau kopi yang kurang kafein.
Manakala jika anda sukar untuk terus menghentikan pengambilan alkohol, kurangkan jumlahnya. Sekurang-kurangnya elakkan pengambambilannya ketika menghampiri tempoh kedatangan haid.
Contoh karbohidrat yang diproses adalah seperti tepung putih, gula yang boleh menyebabkan peningkatan tahap gula dalam darah, sekali gus mengakibatkan buah pinggang menyimpan lebih banyak natrium.
Melakukan senaman secara teratur dapat membantu mengatasi simptom PMS. Oleh kerana kembung merupakan antara salah satu simptom yang berlaku kerana PMS, maka bersenam dapat mengurangkan dan melegakan masalah ini.
Melakukan perubahan pada gaya hidup dan pengambilan diet pemakanan anda boleh membantu memperbaiki masalah perut kembung ini. Jika tip di atas tidak membantu dan masalah kembung mengganggu kehidupan seharian anda, anda digalakkan untuk berjumpa dan mendapat rawatan serta nasihat doktor.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Hari pertama haid terakhir anda
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Sakit Payudara Setiap Kali Selepas Haid? Punca #7 Itu Yang Paling Bahaya!
WOW! Ada Seluar Dalam Khas Untuk Wanita Yang Haid, Lebih Jimat & Mesra Alam!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 29/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.