id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id tr nl id id pl id id id id id id id id id id id id id id ms ms id id ja id id ms ms id id id en ms id id id id ms ms id en id id ms ms id eo id ms tr de en id id id id ms id id ms ms id id id id id id id id id id ms hu id id id id ms id id id id ms id ms id id ms ms en en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Kebaikan Minum Air Kelapa Setiap Hari Yang Anda Tak Tahu - Hello Doktor
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Gemar Minum Air Kelapa? Ini 13 MANFAAT Yang Mungkin Anda Tak Sedar
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 6 hari lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Ada yang mengatakan terdapat kebaikan minum air kelapa setiap hari, tetapi adakah ia boleh menjadi pilihan terbaik saat dahaga?
Kalau ingin tahu jawapannya, teruskan membaca perkongsian artikel ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.
Benarkah ada kebaikan minum air kelapa setiap hari?
Jangan keliru antara air kelapa dan santan kelapa, ya?
Umumnya, air kelapa mempunyai sedikit rasa manis, masam dan rendah gula serta kalori. Ia hanyalah air bersama kandungan elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium – kesemuanya membantu menggantikan nutrien yang hilang.
Minuman ini dikatakan lebih baik berbanding minuman sukan kerana kurang kandungan gula. Begitu juga jika dibandingkan dengan air soda mahupun beberapa jus buah-buahan lain.
Tetapi apakah manfaat minum air kelapa setiap hari?
13 kebaikan minum air kelapa setiap hari
Secawan air kelapa 200ml hanya mempunyai 48 kalori dan 0 lemak. Ia adalah minuman yang membantu menurunkan berat terbaik.
Pengambilan segelas air yang kaya asid laurik ini sebelum makan turut dapat mengelakkan tabiat makan berlebihan.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
2. Kulit lebih sihat, antara kebaikan minum air kelapa setiap hari
Kelebihan air ini juga berfungsi dalam melawan jerawat kerana sifat antimikrobnya.
Kajian juga menunjukkan pengambilan air kelapa membantu sistem antioksidan dengan meneutralkan kesan radikal bebas.
3. Sesuai untuk pesakit hipertensi
Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa adalah kebaikan buat pesakit hipertensi untuk mengimbangi nisbah elektrolit dan mengawal tekanan darah tinggi.
Makan lebih banyak makanan kaya kalium akan mengeluarkan lebih banyak natrium daripada tubuh melalui air kencing tetapi jangan berlebihan atau anda berisiko mengalami tekanan darah rendah pula.
Kebaikan minum air kelapa setiap hari #4. Elak penyakit jantung
Disebabkan kehadiran kalium dan kalsium dalam air kelapa, ia dipercayai dapat menurunkan kolesterol dan mengekalkan degupan jantung yang sihat.
Kalkulator Kadar Degup Jantung Sasaran
Ketahui berapakah kadar degup jantung maksimum yang normal untuk usia anda serta bagaimana senaman berintensiti dan faktor lain akan mempengaruhinya.
Anda memeriksanya untuk siapa?
Berapa tarikh lahir anda?
Berapa kadar degup jantung anda? (bpm)
5. Minum air kelapa bagus untuk diabetes
Kandungan indeks glisemik sangat rendah – 3, menjadikan ia minuman sihat untuk penghidap diabetes.
Namun sebaiknya, dapatkan kepastian doktor sebelum mengambilnya sebagai diet harian.
6. Sesuai untuk batu karang
Jika anda mempunyai batu karang dan telah disarankan untuk mengambil 12 gelas air setiap hari, jangan lupa masukkan air kelapa dalam senarai.
Bukan sahaja rasanya enak tetapi juga memberikan manfaat kesihatan.
Kebaikan minum air kelapa setiap hari #7. Diet detoks
Air kelapa membekalkan penghidratan dan elektrolit untuk menyahtoksik tubuh.
Toksik makanan terkumpul dalam badan disebabkan junk food, pencemaran dan hasil biologi tubuh.
Segelas air kelapa mempunyai fungsi detoks dan akan membantu membersihkan toksik serta menghidratkan semula badan sambil menjadikan diri berasa segar.
8. Diet rendah karbohidrat
Jika anda mengamalkan diet rendah karbohidrat, ini adalah yang sihat kerana 1 cawan air kelapa mengandungi hanya 8 gram karbo.
Paling penting, ini adalah karbohidrat yang sihat dan baik untuk semua individu.
9. Tanpa lemak & kolesterol
Minuman ini adalah 94% air serta bebas lemak dan kolesterol.
Untuk minuman rekreasi, anda pastinya ingin mendapatkan minuman tanpa gula dan tidak mengandungi natrium, justeru air kelapa adalah pilihan terbaik.
10. Merawat jangkitan air kencing dengan minum air kelapa
Air kelapa dianggap sebagai diuretik – membantu membuang toksin melalui air kencing.
Anda mungkin akan kerap membuang air kecil selepas minum air ini, tetapi ia adalah kaedah semula jadi membantu menyembuhkan jangkitan air kencing.
11. Melegakan keletihan & tekanan
Berasa sangat lemah, letih dan kelesuan serta tiada selera makan?
Duduk dan minumlah segelas air kelapa, ia akan membuatkan diri lebih santai. Rasa minuman yang menyenangkan ini juga akan membantu menghilangkan tekanan dan menenangkan fikiran.
Mereka yang berlatih selama sejam mencapai pemulihan latihan intensiti tinggi lebih cepat dengan pengambilan air kelapa – kerana ia memberikan elektrolit diperlukan.
Air kelapa membawa nutrien serta oksigen ke sel dan secara semula jadi menambah cecair badan selepas bersenam.
Tetapi mengambil air kelapa sejurus selepas sesuatu acara mungkin tidak dapat menampung keperluan karbohidrat anda.
13. Ia menghidrat, kebaikan minum air kelapa setiap hari
Ini antara kelebihan utama air kelapa.
Berada dalam keadaan terhidrat bukan sahaja dapat memastikan tubuh berfungsi dengan baik tetapi juga membantu meningkatkan kualiti tidur, kognisi dan emosi.
Bila & berapa kuantiti air kelapa boleh diambil?
Minuman tinggi khasiat ini boleh diminum pada bila-bila masa yang sesuai dengan diri. Tetapi ia disyorkan untuk diambil pada separuh hari pertama, sebelum waktu petang.
Anda juga boleh mengambilnya pada waktu petang dan malam. Namun bagi sesetengah individu ia boleh mengakibatkan kembung perut. Sekiranya anda turut mengalami keadaan yang sama, elakkan.
Berkaitan dengan jumlah pula, tiada sukatan yang dihadkan. Ia lebih bergantung kepada keadaan keperluan dan kesihatan diri serta usia anda.
Perkara terbaik adalah untuk melakukan rundingan dengan doktor bagi mendapatkan lebih kepastian mengenai jumlah air kelapa yang boleh anda ambil setiap hari.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
The Health Benefits of Coconut Water. https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water/, Accessed on Jan 28, 2022
What is coconut water and what’s behind the hype? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coconut-water/faq-20207812, Accessed on Jan 28, 2022
Tilahun Alelign, and Beyene Petros. Kidney Stone Disease: An Update on Current Concepts (2018). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817324/, Accessed on Jan 28, 2022
Apala Chaubey, Mahak Sharma and Barkha Bhatnagar. Effect of Coconut Water on Measures of Hydration and Physical Performance in Athletes (2017). https://www.researchgate.net/publication/330703119_Effect_of_Coconut_Water_on_Measures_of_Hydration_and_Physical_Performance_in_Athletes, Accessed on Jan 28, 2022
Comparative Study on Coconut Water, Carbohydrate Electrolyte Sports Drink and Sodium Enriched Coconut Drink on Measures of Hydration and Physical Performance in Athletes. https://www.iosrjournals.org/iosr-jspe/papers/Vol-4Issue3/Version-2/H04034651.pdf, Accessed on Jan 28, 2022
Semakin Masak, Semakin Tinggi Vitamin! Ini 7 Khasiat Tembikai Merah Yang Anda Mungkin Tak Tahu!
12 Kebaikan Madu Kelulut Untuk Wanita, #5 Penting Kalau Nak Cantik!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 6 hari lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.