ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id ms ms nl id id pl id id id id ms id id id id id id id id ms id ms ms ms ms id id id id id id id id ms id ms id id id id id id id id id id id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en id id id id id id ms ms eo id eo id ms sl ms ms id fi it fr ms it fr en id id id id id id hy hy hy ms ms en en en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Cara Menguruskan Emosi Selepas Keguguran, Ini Tip Jaga Mental!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ibu Baru Mengalami Keguguran? Jaga Mental Anda Dengan Ikuti Tip Ini
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 24/05/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Keguguran adalah perkara yang paling menyedihkan buat wanita. Namun amat penting untuk mengetahui cara menguruskan emosi selepas keguguran.
Bersempena dengan Hari Wanita Sedunia, Hello Doktor akan kongsi tip untuk menjaga kesihatan mental ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.
Kehilangan yang tidak terungkap
Pertama sekali, kami di Hello Doktor bersimpati dengan kehilangan dialami yang membawa anda ke artikel ini. Ketahuilah, apa yang terjadi ini bukanlah salah anda.
Ya, amat penting untuk ibu mengambil masa selepas keguguran bagi proses penyembuhan, bukan sahaja dari aspek fizikal, bahkan emosi.
Kesan emosi biasanya mengambil masa lebih lama untuk sembuh berbanding pemulihan fizikal. Untuk memulihkan mental adalah pengalaman berbeza bagi setiap individu.
Membiarkan diri bersedih di atas kehilangan boleh membantu ibu untuk menerima apa yang berlaku dari masa ke masa.
Cara menguruskan emosi selepas keguguran
Keguguran adalah tragedi yang menyayat hati. Ia bukanlah sesuatu perkara asing untuk wanita yang mengalami situasi tersebut, mempunyai emosi seperti kemarahan, kekecewaan dan rasa bersalah.
Ada wanita yang berasa takut atau bimbang sekiranya keguguran akan berulang jika mereka hamil kembali. Ia juga boleh menyebabkan keretakan dalam perhubungan dan ada kalanya sehingga mengakibatkan perpisahan.
Disebabkan itu, tidak kiralah seawal mana keguguran berlaku dalam tempoh kehamilan, ia tidak boleh dipandang ringan.
Berikut beberapa perkara perlu dititikberatkan semasa memulihkan mental bagi wanita yang mengalami keguguran:
Benarkan diri bersedih, antara cara menguruskan emosi selepas keguguran
Kesedihan biasanya dilihat sebagai emosi negatif tetapi ia tidak bermakna anda harus menghindarinya terus.
Sekiranya berasa ingin menangis atau hanya mahu bersedih selepas kehilangan, lakukanlah dengan apa cara sekalipun.
Anda tidak sepatutnya memaksa diri untuk menjadi ‘okay’ terutamanya jika langsung tidak merasakan sebegitu.
Jika ia mengambil masa bertahun sekali pun, tidak mengapa. Itu adalah sebahagian proses kesedihan dan tidak boleh dielakkan.
Berikan tubuh & minda masa untuk sembuh
Pepatah mengatakan “Biarlah masa menentukan segalanya”. Tidak dinafikan masa adalah ubat yang terbaik dalam semua perkara, termasuklah buat mereka yang mengalami keguguran.
Tubuh memerlukan masa untuk kembali normal, begitu juga dengan kesihatan minda dan emosi anda. Usah tergesa-gesa untuk berasa ‘lebih baik’.
Cuba tunggu beberapa bulan sebelum memulakan pekerjaan atau berpindah ke rumah baharu mahupun melakukan perubahan besar dalam kehidupan.
Luahkan kepada individu dipercayai & disayangi
Ada kalanya, bercerita mengenai pengalaman traumatik dapat membantu anda menanganinya dengan lebih baik.
Dalam kes keguguran, ia membantu untuk meluahkan apa yang dirasai kepada pasangan, rakan baik mahupun ahli keluarga.
Ia bukan sekadar cara menguruskan emosi atau melegakannya, tetapi turut membantu anda memproses kesedihan dengan lebih baik dan untuk bangkit daripada bersedih dengan apa yang terjadi.
Sekiranya belum bersedia untuk bercakap mengenainya, tuliskan apa dirasai atau yang anda fikirkan.
Memperingati pemergian bayi, antara cara menguruskan emosi selepas keguguran
Melakukan peringatan tentang kehilangan dialami mungkin tampak berlawanan dengan keadaan yang seharusnya. Tetapi mengekalkan ingatan kepada bayi boleh membantu anda meredai pemergiannya.
Anda boleh adakan majlis kecil yang dihadiri beberapa rakan dan orang tersayang, mahupun menulis surat buat bayi untuk menyatakan apa yang anda rasai.
Ia tidak semestinya sesuatu yang hebat, memadai hanya anda dan pasangan tidak mendatangkan masalah.
Manakala bagi mereka yang beragama Islam, lebih digalakkan untuk melakukan majlis tahlil buat bayi anda.
Jangan lupa untuk menjaga diri
Anda telah melalui kehilangan traumatik tetapi hidup harus diteruskan.
Sebaiknya cuba untuk patuhi jadual tidur yang tetap, menjaga pemakanan dengan baik dan mengekalkan berat badan seimbang.
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Jangan lupa untuk melakukan sesuatu yang aktif setiap hari, berehat, mengehadkan pengambilan kafein, menghindari alkohol dan elakkan merokok.
Cara menguruskan emosi selepas keguguran #Dapatkan bantuan profesional
Akhir sekali, usah teragak-agak untuk mendapatkan bantuan ahli terapi, kaunselor atau doktor bertauliah.
Kesedihan serta kehilangan mempengaruhi individu dengan cara berbeza. Ada yang mungkin menghadapi masa sukar untuk menanganinya dan mungkin memerlukan bantuan profesional.
Kehilangan bayi dalam kandungan kerana keguguran boleh memudaratkan. Namun anda tidak keseorangan. Cuba untuk kekal positif dan fokus tentang masa depan.
Bersedia untuk hamil kembali? Ia dilema bagi ramai wanita yang mengalami keguguran apabila mereka ingin mencuba lagi.
Secara amnya, haid pertama berlaku antara 4-6 minggu selepas keguguran. Ia biasanya selamat untuk hamil selepas 1 kitaran haid normal.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Hari pertama haid terakhir anda
Pun begitu, amat penting untuk mengetahui dan memahami cara menguruskan emosi selepas keguguran kerana mental anda mungkin memerlukan lebih banyak penyembuhan berbanding tubuh.
Sebaiknya, tunggulah sehingga anda bersedia secara fizikal dan mental sebelum mengandung kembali.
Ketakutan akan mengalami kehilangan kehamilan lain adalah perkara biasa buat mereka yang pernah keguguran. Realitinya, kebanyakan wanita yang pernah mengalami kehilangan ini akan mempunyai kehamilan sihat pada masa akan datang.
Walau apa pun, berundinglah dengan doktor jika terdapat sebarang kebimbangan mengenai keadaan diri.
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Your feelings and emotions after miscarriage. https://www.tommys.org/baby-loss-support/miscarriage-information-and-support/support-after-miscarriage/your-feelings-and-emotions-after-miscarriage, Accessed on Feb 17, 2022
After a Miscarriage: Surviving Emotionally. https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/pregnancy-loss/miscarriage-surviving-emotionally/, Accessed on Feb 17, 2022
Coping with Miscarriage. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=coping-with-miscarriage-1-4036, Accessed on Feb 17, 2022
A range of emotions. https://www.miscarriageassociation.org.uk/your-feelings/common-feelings/, Accessed on Feb 17, 2022
Emotional Healing After a Miscarriage: A Guide for Women, Partners, Family, and Friends. https://online.nursing.georgetown.edu/blog/emotional-healing-after-miscarriage-guide-women-partners-family-friends/, Accessed on Feb 17, 2022
Miscarriage and loss, https://www.apa.org/monitor/2012/06/miscarriage, Accessed on Feb 17, 2022
Risau Terberak Ketika Meneran Waktu Bersalin? Usah Malu, Ada Kebaikannya Perlu Ibu Tahu
Tersadung @ Terjatuh Semasa Hamil? Bawa Bertenang, Fahami Perkara-Perkara Ini Dahulu!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 24/05/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.