id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id ms id ms id id id ms id id id id id id id id ms id ms id id id id eo id id fr id id id id en ms id en id id en id id id id ms id id id id ms id id id ms ms ms id id ms id ms ms ms ms ms ms ms id id id ms ms id ms id id id id id ms id ms ms id id ms id id id ro id ms ms id ms id id ms ms en en en en en en en id id ms id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Makanan Untuk Kencing Manis Semasa Mengandung, Ayuh Semak List!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ibu Hidap Diabetes Semasa Hamil? Ini Senarai Makanan Boleh Diambil
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 08/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Doktor sahkan anda mengalami diabetes gestasi? Jangan susah hati, cuba amalkan makanan untuk kencing manis semasa mengandung ini, pasti dapat membantu ibu menguruskan keadaan kesihatan dengan lebih baik.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.
Cadangan makanan untuk kencing manis semasa mengandung
Untuk mendapatkan diet seimbang setelah didiagnosis diabetes gestasi, anda perlu makan pelbagai jenis makanan sihat. Membaca label makanan boleh membantu anda membuat pilihan sihat ketika membeli barangan dapur.
Secara umumnya, anda harus makan:
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Jumlah protein tanpa lemak dan lemak sihat yang sederhana
Jumlah bijirin penuh yang sederhana, seperti roti, bijirin, pasta dan nasi, serta sayur-sayuran berkanji, seperti jagung dan kacang pis
Kurangkan makanan yang mengandungi banyak gula, seperti minuman ringan, jus buah-buahan dan pastri
Anda harus makan 3 hidangan bersaiz kecil hingga sederhana bersama 1 atau lebih snek ringan setiap hari.
Jangan melangkau waktu makan dan snek. Pastikan jumlah dan jenis makanan – karbohidrat, lemak dan protein, hampir sama dari hari ke hari. Ini boleh membantu memastikan gula darah yang stabil.
Karbohidrat, antara makanan untuk kencing manis semasa mengandung
Kurang daripada separuh kalori yang anda perlu ambil berasal daripada karbohidrat.
Kebanyakan karbohidrat terdapat dalam makanan berkanji atau bergula, seperti roti, nasi, pasta, bijirin, kentang, kacang, jagung, buah, jus buah, susu, yogurt, biskut, gula-gula dan soda – dikenali sebagai karbohidrat ringkas.
Sebaiknya, kurangkan pengambilan karbohidrat ringkas kerana ia boleh menyebabkan gula darah meningkat dengan mendadak.
Karbohidrat tinggi serat dan bijirin adalah pilihan sihat, – dikenali sebagai karbohidrat kompleks. Sayuran adalah pilihan yang baik untuk kesihatan dan tahap gula darah anda.
Pertambahan Berat Badan Kehamilan
Kalkulator ini adalah untuk wanita yang ingin tahu berapa berat badan semasa hamil yang terbaik, berdasarkan berat badan mereka sebelum hamil.
Anda memeriksanya untuk siapa?
Berapa minggu kehamilan anda?
Berapa berat badan anda sebelum hamil? (kg)
Berapa tinggi badan anda? (cm)
Berapa berat badan anda sekarang? (kg)
Anda hamil anak kembar? YaTidak
Bijirin, kacang dan sayuran berkanji
Makan 6 atau lebih hidangan sehari. Satu hidangan sama dengan:
28 gram bijirin sedia untuk dimakan
½ cawan (105 gram) nasi atau pasta yang dimasak
Pilih makanan yang sarat dengan vitamin, mineral, serat dan karbohidrat yang sihat, seperti:
Roti dan kraker gandum penuh
Bijirin sarapan gandum penuh
Bijirin seperti barli atau oat
Sayuran berkanji seperti jagung dan kacang pis
Pilihan sayuran dalam makanan untuk kencing manis semasa mengandung
Makan 3 hingga 5 hidangan sehari. Satu hidangan sama dengan:
1 cawan (340 gram) sayuran berdaun hijau
1 cawan (340 gram) sayur-sayuran berdaun mentah yang dicincang atau dimasak
¾ cawan (255 gram) jus sayuran
½ cawan (170 gram) sayur-sayuran cincang – dimasak atau mentah
Pilihan sayuran yang sihat termasuk:
Sayuran segar atau beku tanpa tambahan sos, lemak atau garam
Sayuran hijau gelap dan oren, seperti bayam, brokoli, salad romaine, lobak merah dan lada
Makan 2 hingga 4 hidangan sehari. Satu hidangan sama dengan:
1 buah bersaiz sederhana seperti pisang, epal atau oren
½ cawan (170 gram) buah cincang, beku, masak atau dalam tin
¾ cawan (180 mililiter) jus buah
Pilihan buah-buahan yang sihat termasuk:
Buah-buahan keseluruhan berbanding jus. Ia mempunyai lebih banyak serat
Buah sitrus seperti oren, limau gedang dan tangerin
Jus buah-buahan tanpa gula tambahan
Buah-buahan dan jus segar – lebih berkhasiat berbanding pilihan sejuk beku atau tin
Susu dan tenusu, perlu ada dalam makanan untuk kencing manis semasa mengandung
Makan 4 hidangan produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak sehari. Satu hidangan sama dengan:
1 cawan (240 mililiter) susu atau yogurt
42 gram keju asli
56 gram keju yang diproses
Pilihan tenusu yang sihat termasuk:
Susu atau yogurt rendah lemak atau tanpa lemak. Elakkan yogurt dengan gula tambahan atau pemanis tiruan
Produk tenusu adalah sumber protein, kalsium, dan fosforus yang hebat
Protein (daging, ikan, kacang kering, telur dan kekacang)
Makan 2 hingga 3 hidangan sehari. Satu hidangan sama dengan:
55 hingga 84 gram daging, ayam atau ikan yang dimasak
½ cawan (170 gram) kacang masak
2 sudu besar (30 gram) mentega kacang
Pilihan protein yang sihat termasuk:
Ikan dan ayam. Buangkan kulit dari ayam dan ayam belanda
Potongan daging tanpa lemak seperti daging lembu, daging babi
Potong semua lemak yang kelihatan daripada daging. Bakar, memanggang atau merebus dan bukannya menggoreng. Makanan daripada kumpulan ini adalah sumber vitamin B, protein, zat besi dan zink yang sangat baik
Makanan untuk kencing manis semasa mengandung #Manisan
Gula-gula tinggi lemak dan gula, jadi hadkan kekerapan anda memakannya dan hanya ambil dalam saiz hidangan yang kecil.
Malahan gula-gula yang dilabelkan tanpa gula juga bukan pilihan yang baik kerana ia mungkin tidak bebas kalori atau karbohidrat.
Secara umum, anda harus mengehadkan pengambilan makanan berlemak.
Kurangkan pengambilan mentega, marjerin, sos salad, minyak masak dan pencuci mulut dan elakkan makanan berlemak tepu yang tinggi seperti burger.
Jangan menyingkirkan lemak dan minyak daripada diet anda 100% kerana ia membekalkan tenaga untuk pertumbuhan dan penting untuk perkembangan otak bayi.
Jadi, pilihlah minyak sihat seperti minyak zaitun, termasuklah kacang dan avokado.
Perubahan gaya hidup lain
Pastikan juga anda turut melakukan senaman dan sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit waktu bersenam, 5 hari seminggu.
Berundinglah dengan doktor untuk mengetahui jenis senaman ketika hamil yang sesuai untuk anda cuba.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Gestational diabetes diet. https://medlineplus.gov/ency/article/007430.htm, Accessed on Jan 27, 2022
Diabetes During Pregnancy: Diet Tips. https://www.ucsfhealth.org/education/diabetes-during-pregnancy-diet-tips, Accessed on Jan 27, 2022
Dietary Recommendations for Gestational Diabetes. https://www.ucsfhealth.org/education/dietary-recommendations-for-gestational-diabetes, Accessed on Jan 27, 2022
What Should You Eat When You’re on a Gestational Diabetes Diet Plan? https://health.clevelandclinic.org/what-should-you-eat-when-youre-on-a-gestational-diabetes-diet-plan/, Accessed on Jan 27, 2022
what can i eat with gestational Diabetes? https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/i-have-gestational-diabetes, Accessed on Jan 27, 2022
Gestational diabetes and your diet. https://www.tommys.org/pregnancy-information/pregnancy-complications/gestational-diabetes/gestational-diabetes-and-your-diet, Accessed on Jan 27, 2022
Pssttt... Ini 7 Rahsia Kebaikan Minum Susu Untuk Wanita, Jom Cuba!
6 Jenis Jus Sayur @ Jus Buah Yang Boleh Bantu Anda Berdiet! No. 6 Itu Paling Sedap & Berkhasiat!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 08/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.