id es es en fr hu ms id en en id en en id tr tr ms en id id hu en en en fr id ms en en en de id en es es fr id ms fr tr en fr it fr en en ro ms ms en ms id en ms ms id es id id id en es id id id en id id id id id es id id en id es es hbs_lat id id en id en id id id ms en nl id id id en ms nb ms id es en en en ms ms en id en en id id en id en ms en en id
Spagetti SUPER Pedas Dengan Ayam Panggang – DianeSera.com
MAJALAH, SURAT KHABAR & MEDIA SOSIAL
MENU UTAMA (SIANG & MALAM)
Simple sangat, budak sekolah rendah pon boleh masak..Hahaha!
2) 1/2 bawang bombay (dicincang halus)
3) 2 ulas bawang putih (dicincang halus)
4) Cili padi (ikut kepedasan yang diingini & cincang halus)
5) 1 sudu besar minyak canola / sunflower
6) Sedikit mixed herbs & serbuk garlic oregano
7) 2 sudu besar stok pati ayam
Panaskan minyak & tumis semua bahan cincang sehingga layu, masukkan air stok & biar didih. Campurkan spegetti & perasakan dengan mixed herbs & serbuk garlic oregano. kacau perlahan & tutup api.
Masa diperlukan: 7 minit
1) 1 ketul ayam dada (dibersihkan lemak & kulit)
2) 1 sudu kecil minyak zaitun
3) 1 sudu kecil lada hitam dikisar kasar
4) 1 sudu kecil serbuk garlic oregano
5) sedikit mixed herbs
Gaulkan semua bahan ke seluruh ayam & perap selama 10minit (sekiranya anda mempunyai masa). Masukkan ke dalam oven selama 20minit dengan suhu 150-180darjah. Pastikan ayam tidak ‘overcooked’ bagi memelihara kelembutan isinya.
1) sedikit salad hijau coral
2) sedikit salad ungu
3) 2biji tomato ceri
Campur semua & hidang bersama ayam & spegetti.
Jumlah kalori satu hidangan sebegini : 520kcal (porsi besar untuk 2 orang makan)
Coach Diane Sera dikenali ramai sebagai seorang Terapis Senaman, jurulatih peribadi & bootcamp, jurulatih kecergasan ibu pra & post natal, jurulatih bina badan sains sukan, trainer of trainers, pakar pemakanan dalam bidang kecergasan & sukan. Lebih dari 8 tahun meneruskan misi membantu dalam mengubah hidup orang ramai tentang kepentingan kesihatan dalam kehidupan seharian. Kemampuan beliau sebagai wanita multitasking yang berjaya menyeimbangkan antara kerjaya, keluarga, dan kesihatan mampu menjadikan beliau seorang jurulatih komuniti & atlit Wanita Badang yang hebat, dalam masa yang sama mampu memahami lebih mendalam akan keadaan hidup wanita di zaman mencabar ini. Kenali lebih mendalam tentang Diane Sera
Snek Sihat Tanpa Memerlukan Peti Sejuk
Tuliskan komen Cancel Reply
Ikuti kisah-kisah hebat mereka yang berjaya mengubah hidup 360 darjah dengan panduan dari Coach DS
Tempah Sesi Latihan Bersama Coach DS
SOALAN UNTUK COACH DS
Facebook Twitter Google Plus Instagram Pinterest Vimeo Tumblr RSS
Trend Viral Diet IF Gara-Gara Lisa Surihani
Masih panas berasap lagi viral berkenaan selebriti Lisa Surihani dedahkan rahsia dia kurus dengan…
Kenapa Berat Tak Mahu Turun ?
“Dah diet, dah bersenam, tapi berat tak nak turun jugak! Kalau turun pon 500gram, paling…
Kembali Bersenam Selepas Ceaserean (Fasa 1)
Kekucar-kaciran & depresi seorang ibu memang tak dapat di elak bila tengok badan sendiri makin…
Bahan – bahan: – 1kg ikan bulat – asam jawa secukupnya – 5 biji cili…
Empowering Woman Through Fitness, Health & Selfcare