id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id tr nl id id pl id id id id ms ms hu id ms id ms id ms id id ms ms id ms ms id id id ms id id id ms id id id ms de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en en en id ms ms id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Langkah Mengatasi Pengambilan Alkohol Untuk Dicuba. Pasti Berkesan!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ingin Hentikan Pengambilan Alkohol? Ini Langkah Yang Wajar Diambil, Pasti Berkesan!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 12/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Berniat mahu hentikan tabiat minum alkohol memang sesuatu yang sukar untuk dilakukan. Tetapi ini langkah mengatasi pengambilan alkohol boleh anda cuba. Semoga berjaya!
Hentikan tabiat minum alkohol
Untuk kebanyakan individu, berhenti mengambil alkohol boleh menjadi satu perjuangan yang sukar dan mencabar. Sesetengahnya mungkin akan berputus asa dan kembali kepada tabiat lama.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai semangat yang kuat dan bersedia untuk berhenti minum sepenuhnya, anda pastinya boleh pulih daripada pengambilan alkohol.
Walau seteruk mana keadaan, cubalah untuk membaca artikel ini bagi mengambil beberapa langkah mengatasi pengambilan alkohol anda.
Masalah pengambilan alkohol yang kronik pastinya mempunyai rintangan dalam usaha untuk memberhentikan tabiat minum ini.
Kebiasaannya, seseorang individu yang gemar minum alkohol tidak mampu mengawal keinginan untuk minum sama seperti kesukaran untuk berhenti minum.
Dalam kes ini, anda mungkin akan mengalami keinginan untuk alkohol. Ini boleh mendatangkan kesukaran dan cabaran, terutama untuk enam bulan pertama selepas anda memutuskan untuk berhenti minum.
Perancangan rawatan alkohol yang terancang, pasti dapat membantu anda menempuhi cabaran ini. Malah, ia juga dapat membantu anda untuk membina kemahiran baru bagi mengatasi situasi tertekan, keinginan alkohol dan tekanan sosial untuk minum.
Langkah mengatasi pengambilan alkohol:
Pada permulaan, ia adalah sukar untuk berhenti minum sepenuhnya. Anda boleh meletakkan had pada jumlah alkohol yang boleh anda minum.
Had ini tidak boleh melebihi satu minuman sehari untuk seorang individu wanita dan dua minuman sehari bagi individu lelaki.
Pastikan anda mencatatkan matlamat anda dan letakkan pada tempat yang boleh anda nampak seperti di dalam bilik tidur atau di pintu peti sejuk.
Dalam situasi sosial, anda mungkin diajak minum sekadar untuk berseronok atau sebagai satu kelakukan sopan.
Jika anda perlu berdepan dengan individu tertentu, tempat atau aktiviti yang cenderung membuatkan keinginan melampau terhadap alkohol, cuba untuk menghindarinya.
Langkah ini memerlukan kestabilan, tempat yang tenang untuk anda berfikir dan fokus. Benarkan seluruh badan anda untuk berehat. Tarik nafas secara mendalam dan fikirkan pada bahagian badan anda yang menyebabkan keinginan untuk alkohol.
Selepas itu, perhatikan apabila timbulnya keinginan dan catatkannya untuk pemerhatian anda. Tujuannya, bukan untuk menghilangkan keinginan itu tetapi untuk mengalami keinginan dengan situasi dan kaedah yang baru.
Jika mempraktikkan kaedah ini, anda akan menjadi biasa dengan keinginan yang muncul dan mengetahui bagaimana untuk menghindarinya sehingga keinginan itu hilang secara semula jadi.
Ini adalah antara cara yang dapat membantu mengatasi keinginan terhadap alkohol.
Hobi baru dan aktiviti sihat
Cari hobi baru, misalnya sebarang aktiviti sukarelawan atau pekerjaan dengan tujuan yang baik. Apabila anda melakukan sesuatu yang mendatangkan kepuasan, anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri dan keinginan untuk minum itu akan berkurangan.
Adalah sangat penting untuk menyedari tentang kebaikan berhenti mengambil alkohol.
Ramai individu bergelut dengan alkohol, sukar untuk memutuskan sama ada terus dengan tabiat minum untuk menenangkan fikiran atau menghindari tabiat minum ini.
Kesabaran merupakan kunci, memandangkan proses pemulihan memerlukan masa dan keazaman untuk berhenti yang konsisten.
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Alcohol Abuse Treatment and Self-Help. http://www.helpguide.org/articles/addiction/alcohol-addiction-treatment-and-self-help.html / Accessed October 28, 2016.
Alcohol and drug. http://www.drugfree.org/want-help-adult-family-member-friend-drug-alcohol-problem-7-suggestions/ / Accessed October 28, 2016.
Dealing with Drinking – How to quit or cut down. http://www.camh.ca/en/hospital/health_information/a_z_mental_health_and_addiction_information/alcohol/Pages/dealing_with_drinking.aspx / Accessed October 28, 2016.
Ibu Yang Terlalu Tegas & Garang Punca Anak Ketagih Alkohol Kelak? - Kajian
MENGEJUTKAN! Betul Ke Alkohol & Suhu Tinggi Boleh Bunuh Virus Korona Baharu?
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 12/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.