id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms nl id id pl id id id id id id id id ms id ms id id id ms id id ms id id ms ms id id ms ms ms id id id id ms ms en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Tahun Baru Cina Harus Kekal Sihat, Ikuti Tip Berguna Ini
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Banyak Makanan Enak Di Tahun Baru Cina, Tapi Awas Jangan Berlebihan, Ikuti 5 Tip Mudah Ini
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 25/01/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Tahun Baru Cina adalah perayaan penting bagi masyarakat kaum Cina di Malaysia.
Berdasarkan tradisi Cina, malam Tahun Baru Cina adalah hari berkumpul bagi ahli keluarga dan saudara-mara untuk menikmati makan malam bersama-sama.
Oleh itu, perayaan ini akan disambut dengan pelbagai hidangan lalu menyebabkan anda terdorong untuk makan secara tidak terkawal atau berlebihan.
Keadaan ini mendorong kepada peningkatan berat badan dan juga risiko kepada penyakit lain seperti diabetes dan hipertensi.
Tip kekal sihat semasa perayaan Tahun Baru Cina
Pastikan diri terhidrasi pada setiap masa dan jadikan air teman baik anda semasa perayaan Tahun Baru Cina.
Pada masa tertentu, anda mungkin keliru antara rasa dahaga dan lapar.
Di tambah pula, dengan pelbagai hidangan makanan, mungkin anda membuat andaian bahawa diri berada dalam kelaparan.
Tetapi sebenarnya tubuh anda memerlukan air bagi membantu sistem pencernaan memproses makanan yang telah diambil semasa perayaan.
2. Kekal aktif di Tahun Baru Cina
Semasa perayaan, kebanyakan orang akan menjadikannya alasan untuk berhenti bersenam.
Ini kerana menghadiri majlis atau perjumpaan yang berterusan sepanjang hari menyebabkan anda tiada masa untuk melakukan sebarang aktiviti fizikal.
Namun begitu, jika boleh ambil masa 30 minit dengan melakukan aktiviti seperti berjalan kaki, bersantai bersama anak-anak, berbasikal dan sebagainya untuk mengeluarkan sedikit peluh seterusnya kekal aktif sepanjang tempah perayaan ini.
Snek atau makanan ringan menjadi hidangan terakhir bagi setiap perayaan. Ia juga boleh menyebabkan anda ketagihan dan tidak boleh berhenti mengunyah sebaik sahaja menikmatinya.
Jadi, cuba untuk jauhkan diri anda daripada meja yang terdapat makanan ringan dan bersosial dengan saudara-mara, tetamu atau kenalan bagi mengalihkan perhatian anda.
4. Snek tidak sesuai untuk perut kosong
Membiarkan perut dalan keadaan kosong adalah sesuatu yang boleh memudaratkan diri.
Keadaan ini boleh menyebabkan anda cenderung untuk makan terlalu banyak dengan hidangan snek yang kurang berkhasiat.
Selain itu, perut juga boleh dipenuhi angin (gas) lalu menyebabkan ketidakselesaan semasa perayaan.
Semasa mengambil snek, cuba untuk mengekalkan diet yang seimbang termasuk serat, protein dan vitamin.
Selain itu, anda masih perlu memastikan diri mendapatkan sayuran yang mencukupi dalam setiap hidangan di musim perayaan ini.
5. Dapatkan tidur yang cukup
Perayaan ini kadang kala berlarutan hingga ke lewat malam. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mengalami jumlah tidur yang tidak mencukupi.
Oleh itu, cuba untuk dapatkan tidur sebentar jika ada peluang bagi mengembalikan tubuh anda kekal bertanaga.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Healthy Eating The Key To Prosperity http://www.moh.gov.my/images/gallery/publications/cny/English-2.pdf. Accessed on Jan 31, 2019.
Healthy eating tips. https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/healthy-eating-tips/index.html. Accessed 25 Jan 2022.
Healthy lifestyle 5 keys to a longer life. https://www.health.harvard.edu/blog/healthy-lifestyle-5-keys-to-a-longer-life-2018070514186. Accessed 25 Jan 2022.
Healthy lifestyle. https://www.oakbendmedcenter.org/2018/05/23/14-steps-to-a-healthy-lifestyle/Accessed 25 Jan 2022.
Healthy habits can lengthen life. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/healthy-habits-can-lengthen-life. Accessed 25 Jan 2022.
Anak Suka Suap Makanan Sendiri? Ibu, Jangan Halang! Ini Kepentingannya
Suka Makanan Manis? AWAS! Anda Berisiko Dapat 9 Penyakit Ini
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 25/01/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.