id en en es en es en id id en id fi la es en en ko ms id id ms id zh id id ms ms id fi ms id id id id de id en ms id id fi en ms ms en id id en nl id id id id id id id en ms en nl id en ms id id hbs_lat id id id id ms id id id id id id id id id id de id ms id id id id id id id id ms en id en id en id id ms en id id ms en id id id en id id ms en es id id id id id es id es ms es id es ms es ms es id es ms es ms id id id id es id id id id id id ms id ms id id es id es ms es id en ms id ms tl en en ms en en id
#JUADAH Orang Jaga Badan Makan Apa Jer Masa Berbuka? Ini Menu Sihat Sepanjang Bulan Ramadan | Oh! Media
Bob Lokman Dilaporkan Telah Meninggal Dunia Sebentar Tadi
“Terbaiklah Ustaz” – Sampaikan Dakwah Di Kelab Malam, UEL Dapat Pujian Netizen
Pakar Pelaburan Saham Bawa Isteri Bulan Madu Naik Kapal, Netizen Puji Sweet Sangat
PU Syed Tegur Yazmin Aziz, Jangan Bangga Ada Pakwe Bukan Islam
“Kena Improve Ni”, Sambal Nyet Khairulaming Dikritik Buat Pertama Kali?
Datin Almy Nadia Masih Tetap Tersenyum, Bakal Dibedah Kerana Cyst Dan Hamil Luar Rahim
Rossa Sera Sambut Bekas Suami, Shuk Sahar Pulang Dari Umrah
“Tak Sabar Nak Tengok Dia Kahwin”- Ramai Puji Kecantikan Ira Kazar
Berhenti Cikgu Sejak Mac Lalu, Namie Nafi Tak Sayang Pencen Dan Kerja Kerajaan
“Mamp*s Netizen Nak Jawab Kat Sana” – Dilihat Sering Laga-Lagakan Fazura Dan Neelofa, Izara Aishah Tegur Netizen?
Nak Bawa Adik Pulang Kerana Disyaki Didera, Pihak Maahad Tahfiz Tidak Benarkan, Siap Minta Pampasan
Bakar Koleksi K-Pop Tanpa Pengetahuan Anak, Tindakan Bapa Dikecam Netizen
“Menyusahkan Orang” – Jadi Punca Kesesakan Lalu Lintas Kerana Beri Minyak Percuma, Caprice Mohon Maaf Tak Semua Dapat Merasa
(Video) Peserta Angkat Berat SUKMA Tiba-Tiba Pengsan Bikin Satu Dewan Cemas
Ugut Nak Kacau Periuk Nasi Rider, Sekali Diri Sendiri Yang Kena Tindakan Disiplin
Pra-Tempah iPhone 14 Di TMT Sekarang, Nikmati PWP Serendah RM9
Harga Barang Elektronik Serendah RM1, TMT @ NU Sentral Buat Promosi  Sempena Grand Opening!
Kenali Imma, Influencer Maya Sensasi Jepun, Hampir 1 Juta Follower, Sumpah Real!
Alami Produktiviti Setaraf PC, HUAWEI MatePad Pro 11 Adalah Tablet Terbaik Abad Ini
Smartphone Hang? Apa Tu?! Memperkenalkan vivo Y35 Telefon Pintar Mampu Milik Dengan Double Storage
Secret Recipe Tawar Hadiah Cabutan Bertuah Proton X50, Hanya Belanja RM30!
Skechers Perkenal Koleksi Pokémon Terbaru! Pergh Mengimbau Kenangan Zaman Kanak-Kanak Betul Ni!
“Bawa Anak Ke Anjing?” – Ibu Ini Bengang Masih Ramai Pandang Pelik Penggunaan Tali Anti Lost
Atas Permintaan Ramai, Triple Classic Burger Texas Chicken RM6.50 Kembali 16 September!
Subway Gergasi Menyusur Sekitar KL Tarik Perhatian Netizen. Terus Teringin!
#JUADAH Orang Jaga Badan Makan Apa Jer Masa Berbuka? Ini Menu Sihat Sepanjang Bulan Ramadan
#JUADAH Cubalah Buat Lemang Jagung Sebagai Menu Istimewa Raya Tahun Ini, Mudah Je!
Staf Hotel Membebel Pelanggan Tak Habiskan Makanan Diserang Balik Dengan Netizen
#JUADAH Resepi Rempeyek Rasa Asli Orang Dulu-Dulu, Rangup Dan Berempah!
#RENUNGAN Ini 6 Amalan Terbaik Tutup Lembaran Ramadan, Hidupkan Malam Aidilfitri
#JUADAH Orang Jaga Badan Makan Apa Jer Masa Berbuka? Ini Menu Sihat Sepanjang Bulan Ramadan
Amacam puasa korang? Mana yang berazam nak kurus masa Hari Raya nanti tu berhasil tak diet setakat hari ini? Maklumlah, siapa jer taknak nampak berbeza dalam gambar raya nanti.
Jadi, sebabtu dalam perkongsian #JUADAH di Ohmedia kali ini, kita nak kongsi pula menu sihat yang korang boleh ikut sepanjang bulan Ramadan. Sempat lagi ni gais!
Sebelum tu, korang baca dulu 5 sebab kenapa berat gagal turun masa Ramadan…
5 sebab atas ni korang ada langgar tak? Kalau ada tidak mengapa, ada masa lagi ni, jom kita tengok menu sihat yang sesuai untuk kita dalam baki Ramadan ni.
1. Minum air kosong secukupnya
Minum air kosong ni adalah perkara yang selalu orang kita lupa sepanjang bulan Ramadan. Mana tidaknya, kita lebih tertarik dengan air sejuk dan manis bila nak berbuka tu. Bila perut penuh, sampai ke sahur kita lupa nak minum air kosong. Itulah puncanya kenapa badan kita akan terhidrasi sepanjang hari.
Jadi perlu diingat, bila waktu berbuka tu capailah segelas air kosong dahulu sebelum minum air manis. Selepas berbuka, cuba cukupkan sehingga 10 gelas air kosong sehingga waktu sahur.
2. Sahur dengan makanan berat atau mengenyangkan
Kebanyakan dari kita ingat bersahur ni macam sarapan pagi, kena makan ringan-ringan jer. Korang silap! Waktu sahur amat penting bagi menyediakan sumber tenaga untuk mengekalkan tahap kecergasan fizikal dan mental sepanjang siang.
Pengambilan karbohidrat kompleks daripada banyak sumber seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, daging, telur, tenusu dan lain-lain itu amat penting untuk membekalkan tenaga sepanjang hari.
3. Berbuka dengan makanan yang menyegarkan
Waktu berbuka ni memang waktu paling parah sebenarnya, susah betul nak kawal nafsu makan, lagi-lagi bila pergi bazar Ramadan. Sebab tu kami sarankan sebelum beli sebarang juadah berbuka fikir dahulu dari rumah nak beli apa dan bila sampai terus menuju cari makanan yang kita nak beli. Kalau baru nak fikir masa dekat bazar, memang semua kita nak beli.
Pengambilan protein, vitamin, mineral dan lain-lain nutrisi adalah sangat penting untuk mengecas kembali sumber tenaga yang hilang. Cuma, pastikan juadah anda itu sihat.
Menu diet waktu sahur
Contoh menu yang baik di waktu sahur adalah roti, biskut, nasi, telur, tenusu, minuman malt coklat berserta sayur seperti salad dan buah seperti kurma.
Cadangan: Sandwic berinti telur, keju dan sos @ krim kegemaran berserta minuman coklat panas.
Contoh menu yang baik di waktu iftar adalah nasi, mi, bihun, pasta, daging, minuman teh herba, berserta sayur seperti salad dan buah seperti kurma.
Cadangan: Nasi putih berlauk sup daging, sayur timun, buah kurma berserta minuman teh hijau.
Itulah serba sedikit perkongsian #JUADAH sihat hari ini. Semoga berjaya dan yang penting sihat hendaknya.
+ Baca respon pembaca di Facebook dan Telegram Oh! Media
Berita lain yang popular...
#JUADAH Cubalah Buat Lemang Jagung Sebagai Menu Istimewa Raya Tahun Ini, Mudah Je!
Staf Hotel Membebel Pelanggan Tak Habiskan Makanan Diserang Balik Dengan Netizen
#JUADAH Resepi Rempeyek Rasa Asli Orang Dulu-Dulu, Rangup Dan Berempah!
#RENUNGAN Ini 6 Amalan Terbaik Tutup Lembaran Ramadan, Hidupkan Malam Aidilfitri
Topik berkaitan:berbuka, juadah, menusihat, ramadan
Lagi dalam kategori Oh! Makan
Penjaga Kena Denda RM30 Kalau Budak Kecil Buat Bising Dalam Restoran Jadi Persoalan
Mesti ramai yang pernah alami situasi di mana kita tengah tenang-tenang tengok wayang atau makan dekat...
“Budak-Budak Sekarang Tak Ada Adab…” – Atuk Berang Dengan Perangai Anak Muda Ni
Bila zaman dah berubah ni, cara didikan dan membesarkan anak semakin berbeza disebabkan oleh pengaruh teknologi. ...
Ramai Dakwa Keracunan Makanan Lepas Makan Oyster Di Medan Selera Viral
Kedai makan viral mana pula buat hal hari ni? Kalau sebelum ni kecoh pasal kedai nasi...
Terkini! Kedai Nasi Ayam Viral Pulau Pinang Sah Tiada Sijil Halal, Masak Daging Khinzir Di Paya Terubong
Selepas pihak Jabatan Hal Ehwal Agama Islam Negeri Pulau Pinang (JHEAIPP) membuat siasatan, akhirnya sahlah bahawa...
Jabatan Agama Islam Pulau Pinang Siasat Nasi Ayam Viral Ambil Bahan Masakan Dari Restoran Bukan Islam
Siapa duduk Pulau Pinang atau pernah ke sana mungkin pernah makan dekat kedai nasi ayam viral....
#JUADAH Resepi Biskut Ala Famous Amos Laku Keras, Lebih 600k ‘Shares’!
#JUADAH Ini Cara Mudah Buat Tepung Pelita Yang Korang Boleh Cuba Sendiri
30 Hari Paling Trending
“Kau Cakap Ada Gambar Bogel Aku. Dedahkan Je!”- Dr. Erin Serabut Dengan Ugutan Individu Ini
Terkini! Ini Keputusan Dibuat Mahkamah Terhadap Bung Moktar Dan Zizie Izette
“Lebih Baik Bun*h Saya”- Rosmah Mansor Terkilan, Permohonan Masuk Penjara 1 Hari Gagal
Konon Sindir PU Syed Diam Isu Konsert Di Kelantan, Sekali Ustaz Balas Balik.. Setepek!
Bapa Puteri Balqis Akhirnya ‘Muncul’ Dan Buat Laporan Polis, Nafi Dakwaan Gangguan Seksual
Ramai Dakwa Dafi Ismail Sabri Guna Cable Sebagai Anak PM Jadi Askar, Apa Kata Tuan Badan?
Pelakon Terkenal Dengan Imej Muslimah Didakwa Kaki Kelab Malam, Selamba Bergaul Tanpa Batas Dengan Rakan Lelaki
Pelakon Lelaki Kantoi Ketagih Layan Video Lucah, Ramai Tak Percaya Sebab Muka ‘Innocent’ Sangat?
Sering Dihina Sebab Bertatu, Ibu Puteri Balqis Pula Dedah Derita Lama Bersama Bekas Suami
“Kesan Sunat Tu Saya Cuci, Kemaluan Tu Sah Bukan Anak Saya Punya” – Bapa Adam Mika Rasa Tak Adil Anak Dibuli
“Sampai Hati Tak Ambil Shima Buat Promo Seluar Dalam Dan Baju Dalam Ni” – Baby Shima
Ini Sebab Mengapa Anak Najib Titiskan Air Mata Ketika Beri Ucapan
“Kita Perlu Percaya Fakta” – Anak Rosmah Sokong Mahkamah, Anggap Itu Adalah Keputusan Tepat
“Kan Dah Pergi Haji?” – Fizo Omar Sekali Lagi Ditegur Netizen Sebab Langgar Hukum Wajib Agama
Zahid Hamidi Pertikai 18 Pemimpin UMNO ‘Diheret’ Ke Mahkamah Lepas BN Kalah
Pekerja Penapis Udara Dirogol Di Rumah Pelanggan Terkilan Ada Pihak Salahkannya?
Terkini: Tun Dr Mahathir Mohamad Dimasukkan Ke IJN Pagi Tadi
Suami Ejen Kosmetik Kena Culik Ditahan Polis, Dipercayai Ahli Penyeludupan Dadah
8 Tahun Suami Meninggal, Abang Ipar Dan Rakan Arwah Tak Missed ‘Bank In’ Duit Ke Akaun Balu, Sebak!
Mia Sara Dikatakan Lari Dari Disoal Media Tentang Isu Berpakaian Ketat Nampak Bentuk Badan
Norlia Ghani Tersipu Malu, Tutup Muka Dengan Baju Bila Jep Panggil ‘Sayang’
Bapa Puteri Balqis Akhirnya Ditahan Polis, Telefon Bimbit Dirampas Untuk Siasatan
PU Syed Tegur Yazmin Aziz, Jangan Bangga Ada Pakwe Bukan Islam
YDPA Tegaskan Kuasa Menghukum Dan Pengampunan Tak Wajar Digunakan Sewenangnya
1988 - 2022 © Oh Media Sdn Bhd (1259167-K).
Oh! Media is part of iMedia Asia Group (1252413-W).