id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id ms id ms id id id id id ms id ms ms id ja id id ms ms id id id en id id id ms id id ms id id id id id id id ms id ms id id id id ms id id id ms ms en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Cara Menaikkan Berat Badan Wanita, Kalau Kurus Sangat Pun Tak Elok!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ada Masalah Nak Bagi Badan Naik? Ini 4 Cara Menaikkan Berat Wanita!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 27/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Kaum Hawa yang mungkin sangat kurus pasti akan cari cara menaikkan berat badan wanita agar dapat jadi lebih cantik dan sihat. Namun, ia juga bukan perkara yang mudah.
Dalam pada itu juga, wanita yang terlalu kurus dikaitkan dengan pelbagai efek dan kesan negatif bukan sahaja pada aspek kecantikan malahan kesihatan tubuh badan mereka.
Persoalannya, apa dan bagaimana cara menaikkan berat badan wanita? Jom terus baca artikel ini!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya di sini.
Bahaya tubuh badan wanita yang terlalu kurus!
Kita semua sering dimomokkan dengan idea bahawa wanita itu perlu tubuh badan yang langsing, ramping dan kurus agar mereka dapat tampil lebih menarik lagi menawan.
Padahal, wujud banyak bahaya tubuh badan wanita yang terlalu kurus dan contohnya seperti berikut:
Kitaran haid yang tidak teratur
Wanita yang kurang berat badan cenderung untuk mengalami kitaran haid yang tidak teratur sama ada terlalu lambat, terlalu cepat atau bahkan tidak hadir pada bulan tertentu.
Disebabkan oleh gangguan kitaran haid itu tadi, ia mungkin akan menjejaskan kesuburan sekali gus menyebabkan kemandulan. Kesannya, wanita jadi sukar untuk mengandung.
Jika mereka berjaya untuk hamil sekalipun, terlalu kurus akan buat kehamilan mereka itu wujud banyak masalah. Ini cara untuk tahu berat badan ideal anda.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Sekiranya bayi lahir dari ibu yang kurang berat badan, maka risiko untuk mereka lahir pramatang adalah lebih tinggi menurut International Journal of Obstretics & Gynecology.
Menurut kajian yang sama, wanita mengandung yang terlalu kurus dijangka akan bersalin sebelum tempoh 37 minggu dan kesannya maka bayi mungkin akan lahir pramatang.
Risiko pelbagai penyakit pada wanita
Sebenarnya, individu yang terlalu kurus tidak kira wanita atau lelaki lebih tinggi risiko mengalami pelbagai penyakit termasuk osteoporosis, anemia dan lain-lain kondisi lagi.
Bukan itu sahaja, mereka yang kurang berat badan juga mungkin lebih terdedah kepada masalah pada gigi, rambut dan kulit yang sudah pasti akan menjejaskan para wanita.
Kerap rasa penat dan letih
Berpunca akibat kurang nutrisi di dalam aspek diet pemakanan, maka individu mungkin akan kurang mendapat sumber tenaga lantas jadi punca kerap rasa penat dan letih.
Kesannya, para wanita besi yang bekerja dan bekerjaya mungkin akan jadi kurang produktif di dalam bidang pekerjaan mereka dan ini adalah satu isu yang bukan kecil.
Ini dia cara menaikkan berat badan wanita!
Dalam usaha untuk mengelakkan isu yang kami nyatakan di atas tadi, maka kita semua perlu tahu cara menaikkan berat badan wanita dan ia bukan satu perkara yang mudah.
Berikut adalah antara cara menaikkan berat badan wanita yang mungkin boleh kita semua cuba:
#1. Amalkan diet sihat dan seimbang
Tiada cara yang lebih penting dalam usaha individu untuk menaikkan berat badan melainkan dengan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang. Itu kunci paling utama.
Jadi, sila ikut nasihat daripada doktor atau pakar diet sama ada anda perlu tambah kalori, protein, karbohidrat atau lemak. Cuma, pastikan ia kekal di paras sihat lagi selamat.
Cara menaikkan berat badan wanita #2. Minum susu dengan lebih banyak
Sebenarnya bukan sahaja makanan yang anda perlu ambil perhatian, tetapi juga minuman. Ini kerana minuman juga turut sama bakal beri kesan kepada berat badan anda.
Susu sama ada dari hasil haiwan seperti lembu dan kambing atau dari hasil tumbuhan seperti kacang soya adalah minuman yang tinggi potensi untuk wanita jadi lebih gemuk.
#3. Ambil ubat atau suplemen tambahan
Sebagai tambahan kepada diet anda, wanita juga mungkin perlu untuk ambil ubat atau suplemen tambahan yang mengandungi nutrien penting seperti protein dan lain-lain.
Disebabkan lambakan ubat atau suplemen gemuk di pasaran yang mungkin merupakan produk palsu atau tipu, maka anda sangat dinasihatkan agar lebih berwaspada sebelum beli dan guna.
#4. Buat aktiviti fizikal sesuai untuk wanita
Sebagai wanita yang sinonim dengan sifat lembut atau lemah, ramai kaum Hawa yang sering kata tidak untuk melakukan aktiviti fizikal sama ada di gimnasium atau di rumah.
Sedangkan, senaman itu sangat penting di dalam usaha individu untuk membina otot, membuang lemak serta menyihatkan tubuh badan. Maka, tukar persepsi anda tentangnya.
Konklusinya, wanita itu tidak begitu cantik dan sihat jika kurus sangat. Jadi, jom ubah mindset anda sekarang juga!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Underweight, https://www.womenshealth.gov/healthy-weight/underweight, Accessed Mar 2 2022.
Health Risks of Being Underweight, https://med.libretexts.org/Bookshelves/Health_and_Fitness/Book%3A_Concepts_of_Fitness_and_Wellness_(Flynn_et_al.)/08%3A_Weight_Management/8.04%3A_Health_Risks_of_Being_Underweight, Accessed Mar 2 2022.
Healthy Ways to Gain Weight If You’re Underweight, https://familydoctor.org/healthy-ways-to-gain-weight-if-youre-underweight/, Accessed Mar 2 2022.
Underweight women are at greater risk of early menopause, https://www.eurekalert.org/news-releases/912070, Accessed Mar 2 2022.
What’s a good way to gain weight if you’re underweight?, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/underweight/faq-20058429, Accessed Mar 2 2022.
Kurus Tapi Gemuk? Ramai Yang Belum Tahu Kondisi Skinny Fat Yang Bahaya Ini!
Terlalu Kurus Jadi Ambil Banyak Zat Untuk Badan? Awas Dengan Refeeding Syndrome!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 27/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.