ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id ms id id id id id id id id id en id en id id ms id id id ms id en id id ms ms id eo id ms tr de en ms ms ms id ms id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Adakah Rakyat Malaysia Bersenam? - Hello Doktor
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Adakah Rakyat Malaysia Bersenam?
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 16/08/2018
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Bersenam adalah amalan yang sangat penting dan digalakkan dalam menjalani kehidupan yang sihat. Bahkan, badan manusia sebenarnya memang dicipta untuk menjadi aktif. Badan yang tidak aktif hanya akan membawa kesan yang buruk seperti:
Bertambah kolesterol dan lemak di dalam badan.
Salur darah menjadi sempit dan tersumbat.
Emosi dan mod terganggu.
Walau bagaimanapun, teknologi yang semakin berkembang pada hari ini sedikit sebanyak membuatkan manusia menjadi kurang aktif. Jika dahulu perlu berjalan atau mengayuh basikal, kini ada kereta dan motosikal untuk bergerak. Kerja-kerja berat seperti mengangkat barang telah diganti dengan mesin dan robot.
Bukanlah salah teknologi, tetapi salah kita yang tidak mampu menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.
Adakah rakyat Malaysia rajin bersenam?
Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2015, rakyat Malaysia secara relatifnya adalah aktif. Laporan tersebut mendapati bahawa 66.5% penduduk negara ini adalah aktif (sekurang-kurangnya pada tahap minimum) dari sudut fizikal secara puratanya.
Lelaki mendahului wanita iaitu 71.1% berbanding 61.7%.
Angka ini adalah agak baik dan telah berlaku peningkatan berbanding laporan pada tahun 2011. Walau bagaimanapun, majoriti daripada peratusan tersebut adalah aktif pada tahap minimum. Hanya 25.4% sahaja yang termasuk dalam kategori sangat aktif.
Sudah aktif tapi diet kurang memuaskan
Malaysia mencatatkan peratusan obesiti yang tinggi iaitu 30.6%, lebih tinggi daripada purata di peringkat global (13%).
Pemakanan sememangkan isu yang perlu diutarakan dengan serius di Malaysia. Ia adalah antara faktor utama kepada penyakit-penyakit kronik seperti penyakit jantung, strok dan kencing manis. Bersenam dan gaya hidup aktif semata-mata tentu tidak mampu memberikan tubuh badan yang cergas dan sihat jika pemakanan masih kekal di tahap yang kurang memuaskan.
Pengambilan buah-buahan yang mencukupi (sekurang-kurangnya 2 hidangan sehari) dalam kalangan rakyat Malaysia hanya 9.9%. Manakala peratusan yang mengambil sayur-sayuran yang mencukupi (sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari) pula 11.2%.
Sebaliknya, purata pengambilan garam oleh penduduk negara ini adalah lebih tinggi berbanding apa yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Budaya gaya hidup sihat perlu dipupuk sejak kecil di semua peringkat melalui pendidikan, program jangkauan (outreach), kempen dan juga penguatkuasaan undang-undang.
Ayuh kita mulakan dengan diri sendiri!
Kalkulator Kadar Degup Jantung Sasaran
Ketahui berapakah kadar degup jantung maksimum yang normal untuk usia anda serta bagaimana senaman berintensiti dan faktor lain akan mempengaruhinya.
Anda memeriksanya untuk siapa?
Berapa tarikh lahir anda?
Berapa kadar degup jantung anda? (bpm)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2015 – http://iku.moh.gov.my/images/IKU/Document/REPORT/nhmsreport2015vol2.pdf
Rimas, Tapi Ini Sebab Mengapa Perlu Bersenam Sambil Pakai Topeng Muka!
Mengapa Kita Perlu Bersenam? Ini Kepentingannya!
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 16/08/2018
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.