id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms en nl id id pl id id id id id id id ms id ms ms id id id id ms ms id ms id ms id id id ms id id hy hy hy id id id id id id id ms id ms ms id id id ms ms ms ms ms tr id ms ms ms en en en en en en en en en id ms ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Kulit Psoriasis, Ini 5 Langkah Untuk Menangani Ketidakselesaan!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Psoriasis Tiada Penawar, Tapi Anda Mampu Melawannya Dengan 5 Langkah BERKESAN Ini
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 22/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Penyakit kulit psoriasis adalah sejenis penyakit auto-imun yang menjejaskan kulit anda hingga ia kelihatan seperti “luka”. Walaupun masih tiada penawar untuk penyakit ini, namun ia boleh diuruskan dengan efektif melalui ubat-ubatan yang dipreskripsi doktor, dan dengan beberapa perubahan rutin harian yang boleh membantu pesakit psoriasis mengharunginya dengan lebih baik.
Di sini terdapat tip gaya hidup yang sesuai dengan pesakit psoriasis untuk menjalani aktiviti harian dengan lebih selesa.
Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Kesihatan Kulit, anda boleh klik di sini.
#1. Pengurusan penyakit kulit psoriasis dan stres melalui meditasi
Tahukah anda, terdapat perkaitan antara stres dan psoriasis? Stres boleh menyebabkan keradangan dalam tubuh, dan ini memberi kesan kepada keadaan kulit. Bagi meredakan stres yang dialami, anda boleh melakukan aktiviti meditasi. Ini merupakan antara kaedah yang paling berkesan, percuma dan mudah untuk melegakan stres. [1]
Malah, ada juga kajian yang menyatakan bermeditasi dalam tempoh waktu tertentu setiap hari boleh melegakan diri anda daripada stres dan mengurangkan keresahan.
Sebagai contoh, satu kajian yang diterbitkan dalam Frontiers in Human Neuroscience menyatakan, aktiviti meditasi seperti yoga dan tai chi berkemampuan mengubah jumlah cytokin (protein yang terlibat dalam proses keradangan) dalam tubuh [2]
Kajian itu mendapati, individu yang sentiasa melakukan senaman melibatkan minda dan tubuh dapat mengurangkan jumlah cytokin.
Apabila tahap cytokin yang dihasilkan rendah, maka risiko untuk mendapat psoriasis juga adalah rendah. [2] Bukan itu sahaja, risiko mendapat kanser dan kemurungan akan turut berkurangan.
7 Makanan Sihat Untuk Bantu Pesakit Psoriasis Lawan Kegatalan!
Psoriasis, Bukan Sekadar Penyakit Kulit!
#2. Ubah tabiat pemakanan harian anda
Percaya atau tidak, sebarang perubahan kecil dalam tabiat pemakanan anda akan memberi kesan positif terhadap psoriasis yang anda alami. Perubahan tabiat pemakanan bukan sahaja boleh mengatasi masalah penyakit ini, malah membantu menghilangkan simptom-simptom berkaitan.
Antara tabiat pemakanan yang terbukti berkesan adalah banyakkan pengambilan sayur-sayuran, bijirin penuh, dan elakkan makanan diproses seperti sosej. [3] Bagi mengelak keradangan, anda juga dinasihatkan menghindari pengambilan makanan yang mengandungi lemak tepu, lemak trans dan tinggi kandungan garam. [3]
Anda juga boleh mengamalkan diet pemakanan yang menjerumus kepada penurunan berat badan untuk membantu mengawal penyakit kulit psoriasis. [3]
Ini kerana obesiti dikaitkan dengan peningkatan risiko psoriasis dan psoriatic arthritis, malah mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan yang diberi.
Bagi membantu anda mengurangkan berat badan, anda perlu makan lebih banyak ikan, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak. [3]
Lakukan juga rutin senaman untuk memastikan kecergasan tubuh. Ia bukan sahaja membantu menghilangkan berat badan, malah memudahkan kehidupan walaupun anda menghidap psoriasis.
Bukan itu sahaja, ia juga boleh menambah keberkesanan ubat-ubatan yang anda ambil, dan merendahkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
#3. Atasi penyakit kulit psoriasis dengan senaman
Bagi pesakit psoriasis, aktiviti senaman mungkin menjadi satu cabaran memandangkan keadaan kulit yang boleh membuatkan anda berasa tidak selesa dan kurang yakin apabila berkunjung ke gimnasium.
Untuk meningkatkan motivasi diri, anda perlu tahu senaman mampu memperbaiki mood, merendahkan tahap stres, selain mengawal berat badan anda. [1]
Selain itu, senaman juga mampu mengurangkan risiko untuk mendapat penyakit lain yang berkaitan dengan penyakit kulit psoriasis seperti penyakit kardiovaskular [4] dan diebetes jenis 2. [5]
Sekiranya anda masih tidak mahu ke gimnasium, lakukan senaman dengan cara lain seperti berjoging di taman, berbasikal atau mengikuti senaman melalui tontonan YouTube di rumah.
Hati-Hati 4 Jenis Ubat Ini Boleh Menjadi Punca Sakit Kulit Psoriasis Bertambah Teruk!
Nak Lawan Penyakit Kulit Psoriasis, Mudah Sahaja! Kuatkan Sistem Imun Badan Anda
#4. Pilih produk penjagaan kulit dan badan yang tepat
Ada sesetengah produk penjagaan kulit yang boleh memburukkan lagi penyakit kulit psoriasis yang sedang anda alami, termasuklah deodoran dan sabun mandian[6].
Antara jenis produk yang perlu dielak oleh pesakit psoriasis ialah produk yang mengandungi bahan pewangi, alkohol, pewarna dan bahan-bahan kimia tertentu kerana ia boleh menyebabkan kulit menjadi lebih kering. Selain itu, ia juga boleh menyebabkan rasa terbakar dan kemerahan pada kulit. [6]
Pesakit psoriasis disaran menggunakan bahan pelembap yang boleh membantu mengatasi masalah kulit bersisik dan gatal-gatal. [6] Jika anda menggunakan alat solek, pastikan produk yang diguna dilabel sebagai “non-comedogenic” atau “non-acnegenic”. [6]
“Non-comedogenic” bermaksud produk tidak menyebabkan penyumbatan pori-pori apabila digunakan. Manakala “non-acnegenic” pula produk yang dirumus untuk tidak menyebabkan jerawat bagi mereka yang mudah mendapat jerawat.
Untuk pesakit psoriasis, pilihlah produk yang tidak mengandungi kandungan alkohol dan tanpa pewangi kerana ia tidak akan menyebabkan iritasi pada kulit anda.
#5. Hentikan tabiat merokok untuk elak penyakit kulit psoriasis
Pesakit psoriasis alah kepada kandungan nikotin yang terdapat dalam rokok. Nikotin bertindak mengubah sistem imun, meningkatkan risiko serangan pada tisu normal dan bukannya benda asing dalam tubuh.
Selain itu, kandungan lain yang terdapat di dalam rokok juga telah dikatakan menjadi penyebab kepada sejenis kerosakan sel yang disebut sebagai kerosakan oksidatif. Kerosakan oksidatif ini boleh memburukkan lagi psoriasis.
Kesan pertama yang berlaku apabila pesakit psoriasis berhenti merokok ialah, ia akan meningkatkan respons tubuh badan individu tersebut terhadap ubat-ubatan psoriasis. [7]
Kedua, ia akan mengurangkan risiko pesakit psoriasis untuk mendapat penyakit lain seperti penyakit Crohn atau penyakit lain yang berkaitan dengan jantung, hati, perut dan pankreas. [8]. Berhenti merokok juga boleh meningkatkan peluang pesakit psoriasis untuk semakin pulih, dengan mengurangkan kekeringan kulit[9].
Penyakit kulit psoriasis mungkin mengambil tempoh masa yang panjang untuk sembuh, tetapi ia juga boleh sembuh pada bila-bila masa jika penghidap penyakit kulit ini mengikuti tip-tip tersebut.
Walaupun ada pelbagai faktor persekitaran dan gaya hidup yang boleh mencetuskan penyakit kulit ini, tetapi jika anda faham segala faktor-faktor penyebabnya, tidak mustahil anda mampu mengubah gaya hidup seperti yang diperlukan, dan hidup dengan lebih selesa.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
1.“Stress and Psoriatic Disease”. National Psoriasis Foundation, www.psoriasis.org/life-with-psoriasis/stress.
2. Cahn, B. R., et al. “Yoga, Meditation and Mind-Body Health: Increased BDNF, Cortisol Awakening Response, and Altered Inflammatory Marker Expression after a 3-Month Yoga and Meditation Retreat.” Frontiers in Human Neuroscience, 1 June 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2017.00315/full.
3. “Anti-Inflammatory Diet”. National Psoriasis Foundation, www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/diet-and-nutrition/anti-inflammatory-diet .
4. Line Raaby et al. “Psoriasis and cardiovascular events: Updating the evidence”. 17 February 2017, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213804/
5. Meng-Sui Lee et al. “Increased risk of diabetes mellitus in relation to the severity of psoriasis, concomitant medication, and comorbidity: a nationwide population-based cohort study”. 9 January 2014, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24411084/
6. Naftulin, J. “13 Lifestyle Changes That Help Fight Psoriasis.”, 12 Sept. 2017, www.health.com/condition/psoriasis/13-lifestyle-changes-that-help-fight-psoriasis.
7. Naldi, L. (2016, May 27). “Psoriasis and smoking: Links and risks”. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5683129/
8. Berkowitz, L., et al. “Impact of Cigarette Smoking on the Gastrointestinal Tract Inflammation: Opposing Effects in Crohn’s Disease and Ulcerative Colitis.” 30 January 2018,.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5797634/
9. “How cigarettes and alcohol affect psoriasis”. https://www.psoriasis.org/advance/how-cigarettes-and-alcohol-affect-psoriasis
Boleh Ke Pesakit Psoriasis Nak Bersenam? Ini Cara Betul Kalau Tak Mahu Gatal Masa Senaman
Cegah Psoriasis Daripada Meradang Dan Gatal, Cuba 4 Cara Ini!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 22/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.