id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id id id ms id ms id id id id id ms id ms ms id ms ms ms ms ms ms ms ms id id id ms ms id ms ms id id id ms ms id id id ms id id ms id id id id id ms id ms id id id ms ms ms ms id ms ms id id ms ms ms ms de id ms ms id ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en en id ms id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Penyakit Bulan Puasa Lazim, Ada 5 Dan Ini Cara Atasinya
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Selalu Sakit Semasa Berpuasa? Ketahui 5 Penyakit Lazim Berlaku Di Bulan Ramadan
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli Disemak pada 10/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Bulan Ramadan tiba lagi! Bersamanya, datang sekali dengan penyakit bulan puasa yang lazim melanda disebabkan oleh perubahan pada corak pengambilan makanan.
Adakah ini bermaksud kegiatan berpuasa boleh mendatangkan keburukan kepada umat Islam?
Namun jika anda makan mengikut hawa nafsu pada waktu berbuka dan tidak bangun untuk bersahur, anda berisiko mendapat masalah ini.
Teruskan membaca jika ingin mengetahui berkenaan dengan simptom atau penyakit bulan puasa yang lazim dialami.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan, sila dapatkannya di sini.
#1 Tidak cukup minum air atau dehidrasi
Walaupun ia memang boleh dijangka, terdapat segelintir individu yang akan mengalami simptom dehidrasi yang lebih teruk.
Ini terutamanya bagi mereka yang bekerja berat ketika sedang berpuasa.
Badan manusia terdiri daripada 75% air yang memenuhi ruangan sel.
Apabila terdapat lebih banyak air yang tersejat keluar berbanding dengan air yang masuk, anda akan mengalami dehidrasi.
Oleh sebab itu, amat penting bagi setiap individu yang berpuasa untuk mengambil air pada corak yang berpatutan.
Saranan masih pada 8 gelas sehari namun bahagikan waktu selepas berbuka sehingga sahur.
Kurangkan daripada membuat kerja berat untuk elak mendapat penyakit dehidrasi bulan puasa.
Jika anda masih perlu melakukan kerja berat, bergantung kepada simptom, anda perlu tentukan jika perlu berbuka ataupun tidak.
Walaupun jarang berlaku dehidrasi teruk hanya kerana berpuasa, tapi faktor persekitaran membuatkan ia tidak mustahil untuk berlaku.
#2 Gula dalam darah rendah, penyakit bulan puasa yang lazim
Sama seperti dehidrasi, oleh sebab mereka yang berpuasa tidak mengambil sebarang makanan dan minuman, jadi paras gula di dalam darah kebiasaannya lebih rendah daripada biasa.
Walau bagaimanapun, penyakit bulan puasa ini lebih lazim berlaku kepada mereka yang mempunyai masalah kencing manis terutamanya bagi yang mengambil rawatan insulin.
Antara simptom yang boleh dialami oleh:
Rasa lapar yang teramat
Bagi mereka yang tidak mempunyai sejarah penyakit kronik, perkara ini tidak merisaukan.
Apabila gula di dalam badan rendah, insulin juga akan kurang dirembeskan. Ini membuatkan badan akan menggunakan stok bekalan lemak.
Apa yang anda perlu tahu berkaitan dengan penggunaan lemak, enzimnya sangat sensitif dengan insulin.
Jika terdapat insulin, ia tidak akan bekerja.
Maka, pesakit kencing manis yang tidak mengawal pengambilan insulin boleh mempunyai tahap insulin yang tinggi.
Ia merupakan salah satu penyakit bulan puasa yang kerap berlaku pada populasi tersebut.
Badan tidak boleh menggunakan lemak sebagai tenaga berikutan paras insulin yang tinggi.
Perkara ini menyebabkan simptom seperti yang dinyatakan.
#3 Keracunan makanan atau gejala cirit-birit dan muntah
Mungkin ia bukan keracunan makanan, namun gejala cirit-birit kerap berlaku dalam bulan puasa.
Ia berikutan pengambilan makanan berlebihan ketika berbuka puasa.
Tidak dinafikan bahawa pada bulan ini, kadar pembelian makanan dari luar meningkat terutamanya bagi pasangan suami isteri yang bekerja.
Pembelian makanan di kedai yang terletak di persekitaran kotor meningkatkan risiko masalah keracunan makanan.
Selain itu, pengambilan makanan pedas juga punca kepada penyakit bulan puasa ini.
Oleh itu, anda perlu menjaga kebersihan sebaiknya. Amalkan tabiat basuh tangan sebelum dan selepas menguruskan makanan.
Lebih baik jika anda boleh meluangkan masa untuk memasak sendiri.
Namun, jika tidak boleh, pastikan anda mencari makanan di lokaliti yang bersih.
#4 Sakit kepala, penyakit bulan puasa yang boleh dialami oleh sesiapapun
Ia bukanlah satu penyakit namun gejala ini kerap berlaku kepada setiap individu yang berpuasa.
Setiap individu mempunyai daya ketahanan tubuh yang berbeza bergantung kepada faktor tertentu.
Mereka yang berpuasa tanpa bersahur lebih cenderung untuk mengalami masalah sakit kepala memandangkan mereka tidak mengambil air yang cukup.
Begitu juga umat Islam yang menetap di negara luar. Terdapat negara yang mempunyai waktu berpuasa melebihi 16 jam berikutan waktu siang yang panjang.
Bayangkan jika anda menetap di Iceland dan Norway. Anda perlu berpuasa selama 20 hingga 21 jam!
Ia bukanlah satu perkara yang mudah dan penyakit bulan puasa ini mudah berlaku kepada umat di negara tersebut.
Namun, perlu diingatkan, pening kepala tidak semestinya berpunca daripada kurang pengambilan makanan dan minuman.
Ia juga boleh berlaku jika tabiat tidur anda tidak terjaga.
#5 Sakit perut, penyakit bulan puasa yang biasa anda lihat
Sakit perut pada bulan Ramadan sering berlaku berikutan kebanyakan individu mempunyai konsep pemakanan yang salah apabila tiba waktu berbuka.
Bayangkan jika anda makan lebih daripada apa yang perut anda boleh tampung pada satu masa.
Ia bukan sahaja boleh menyebabkan simptom sakit perut, malah pedih ulu hati yang boleh berlaku akibat penyakit refluks gastroesofagus.
Gastrik Ketika Bulan Puasa? Ia Bukan Sekadar Angin Dalam Perut, Ini 11 Cara Merawatnya
Tip Menjaga Sistem Pencernaan Semasa Puasa
Perkara ini lazim berlaku kepada mereka yang baring sejurus selepas makan.
Untuk elak daripada mengalami simptom sakit perut, tabiat makan merupakan kunci utama.
Anda perlu bersahur bagi mengelakkan masalah gastrik dan makan secara besederhana ketika berbuka.
Jika anda ingin menjaga tahap kesihatan sepanjang bulan Ramadan, anda perlu lebih peka dengan apa yang dimakan.
Pemakanan merupakan kunci utama kepada tahap kesihatan individu.
Amalan berpuasa mempunyai pelbagai jenis kebaikan kesihatan.
Oleh itu, jangan sia-siakannya dengan kerakusan anda untuk makan banyak sewaktu berbuka.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
John F Trepanowski & Richard J Bloomer, 2010. The impact of religious fasting on human health. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21092212/. Accessed on Sept 10, 2021
The Benefits of Fasting.  https://www.muslimaid.org/media-centre/blog/the-benefits-of-fasting/. Accessed on Sept 10, 2021
Intermittent Fasting: What is it, and how does it work?. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work. Accessed on Sept 10, 2021
Wahyu Sukma Samudera, Gracia Victoria Fernandez, Rahmatul Fitriyah, Hidayat Arifin, Shenda Maulina Wulandari, Roby Aji Permana. 2020. The Benefits of Fasting to Improve Health Conditions and to Prevent Cardiovascular Disease. https://www.researchgate.net/publication/339846542_The_Benefits_of_Fasting_to_Improve_Health_Conditions_and_to_Prevent_Cardiovascular_Disease. Accessed on Sept 10, 2021
Fasting: How Does It Affect Your Heart and Blood Pressure? https://health.clevelandclinic.org/fasting-how-does-it-affect-your-heart-and-blood-pressure/. Accessed on Sept 10, 2021
Boleh Berpuasa Semasa Hamil TAPI Perhatikan 7 Tanda Bahaya Ini
Ini 5 Tip Berkesan Untuk Menghilangkan Bau Mulut Semasa Berpuasa
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli Disemak pada 10/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.