id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms en nl id id pl id id ms id ms ms id ms ms ms id en ms ms ms ms ms ms ms ms ms ms id ms id ms ms ms ms id ms ms ms ms ms id ms ms id id ms id ms ms tr ms ms id id ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Kolesterol Jahat Tinggi Bahaya Untuk Mereka Yang Sihat, Ini Kesannya!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Tahap Kolesterol Jahat Tinggi? Bahaya Tau, Walaupun Anda Sihat Walafiat!
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada 01/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Pernahkah anda dengar mengenai kolesterol jahat? Kolesterol jahat merupakan kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang meningkatkan risiko pembentukan plak pada kawasan arteri (aterosklerosis).
Mereka yang mempunyai tahap kolesterol LDL yang tinggi lebih berisiko untuk menghidap sakit jantung, strok dan juga penyakit arteri periferal (PAD).
Mungkin ramai yang sangka mereka terselamat daripada penyakit jantung jika mereka sihat dan mempunyai faktor risiko yang rendah.
Walau bagaimanapun, menurut sebuah kajian yang dimuatkan di dalam jurnal Circulation, individu yang sihat masih perlu memerhatikan kadar kolesterol dalam badan mereka.
Malah, para pengkaji juga mendapati mereka yang mempunyai kadar kolesterol LDL yang tinggi di dalam badan lebih berisiko untuk meninggal dunia disebabkan penyakit kardiovaskular berbanding mereka yang mempunyai kolesterol LDL yang lebih rendah!
Tetapi, sebelum kita teruskan pembacaan, mari ketahui dengan lebih lanjut tentang maksud kolesterol baik dan juga kolesterol jahat.
Kolesterol baik VS kolesterol jahat
Tahukah anda, ada dua jenis kolesterol iaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat? Kolesterol baik ialah HDL (high-density lipoprotein) yang boleh melindungi manusia daripada sakit jantung dan strok.
Malah, kolesterol HDL boleh ‘membawa’ LDL (sejenis kolesterol jahat) keluar daripada arteri dan kembali ke bahagian hati untuk dikeluarkan daripada badan.
Walau bagaimanapun, kolesterol HDL tidak dapat membuang semua kolesterol LDL. Hanya 1/3 atau ¼ sahaja kolesterol dalam darah yang boleh dikumuhkan oleh HDL.
Kolesterol jahat pula merupakan kolesterol LDL yang merangkumi sebahagian besar daripada jumlah kolesterol dalam badan manusia.
Kolesterol LDL yang tinggi di dalam badan boleh meningkatkan risiko anda untuk menghidap sakit jantung dan strok.
Kolesterol jahat bahaya untuk mereka yang sihat!
Kajian tersebut telah membandingkan data daripada 36,375 orang peserta.
Kesemua peserta tidak mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular atau diabetes dan mempunyai risiko 10 tahun yang rendah untuk mengalami sebarang penyakit kardiovaskular pada masa hadapan.
Selepas mengikuti peserta selama 27 tahun bermula daripada umur 30 hingga 40 tahun, para pengkaji mendapati mereka yang mempunyai tahap kolesterol LDL yang lebih tinggi daripada 160 berisiko sebanyak 70-90% lebih tinggi untuk meninggal dunia disebabkan penyakit jantung.
Dapatan kajian ini amat menakutkan kerana kebanyakan rakyat Amerika Syarikat mempunyai kadar kolesterol LDL sebanyak 240 atau lebih tinggi.
Oleh sebab itu, menurut Dr. Shuaib M. Abdullah, Penolong Profesor DI UT Southwestern Medical Center, pemeriksaan kolesterol amat penting untuk mengesan penyakit jantung pada peringkat awal.
Malah, semua individu digalakkan untuk melakukan pemeriksaan kolesterol sekali setiap 4 hingga 6 tahun bermula daripada umur 20 tahun.
Menurut Dr. Christie Ballantyne pula, kajian ini memberikan doktor informasi penting yang perlu dibincangkan bersama pesakit.
Jika doktor mendapati tahap kolesterol LDL dalam badan pesakit tinggi, beliau boleh mencadangkan perubahan dari segi gaya hidup atau pengambilan ubat seperti statin untuk mengurangkan risiko sakit jantung.
Tambah beliau lagi, individu yang sihat juga disarankan menjalani gaya hidup sihat seperti elakkan merokok, mengawal tekanan darah dan bersenam untuk memastikan jantung sentiasa sihat.
Malah, kebanyakan penyakit kardiovaskular boleh dielakkan, lebih-lebih lagi jika pesakit mendapat informasi yang bertepatan dengan kondisi mereka.
Dengan cara ini, mereka boleh melakukan perubahan secepat mungkin mengikut saranan doktor.
Cara terbaik untuk turunkan kadar kolesterol jahat
Seperti apa yang anda sedia maklum, kadar kolesterol yang tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
Pengambilan ubat-ubatan boleh membantu anda untuk menguruskan kadar kolesterol dengan lebih baik.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin melakukan perubahan dari segi gaya hidup, anda boleh cuba 5 langkah di bawah:
1. Makan makanan yang sihat
Elakkan makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans. Dengan mengurangkan pengambilan lemak tepu, dalam masa yang sama anda juga boleh mengurangkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
2. Bersenam dengan lebih kerap
Tahukah anda, senaman boleh meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam badan? Oleh sebab itu, cuba lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
Sudah tentulah, anda perlu berhenti merokok jika inginkan jantung yang lebih sihat. Malah, berhenti merokok juga membuatkan kadar kolesterol HDL anda jadi bertambah baik.
4. Turunkan berat badan
Walaupun nampak remeh, berat badan berlebihan memberikan impak terhadap kadar kolesterol dalam badan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, elakkan minum minuman manis.
Selain itu, cuba lakukan lebih banyak aktiviti fizikal setiap hari. Sebagai contoh, cuba banyakkan berjalan setiap hari. Elakkan duduk terlalu lama dan cuba berdiri ketika melakukan kerja.
5. Elakkan pengambilan alkohol
Elakkan mengambil terlalu banyak minuman beralkohol. Ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti tekanan darah tinggi, kegagalan jantung dan strok.
Walaupun anda masih sihat, penting untuk anda melakukan ujian kolesterol untuk memantau kadar kolesterol LDL dalam badan anda.
Mereka yang mempunyai tahap kolesterol LDL yang tinggi dalam badan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung pada masa hadapan.
Oleh sebab itu, pastikan anda jaga pemakanan dan bersenam dengan kerap untuk merendahkan kadar kolesterol dalam badan.
Selain itu, jika anda perlu makan ubat-ubatan, pastikan anda mengambilnya mengikut jadual yang diberikan oleh doktor.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Abdullah et. al. . 2018. “Long-Term Association of Low-Density Lipoprotein Cholesterol With Cardiovascular Mortality in Individuals at Low 10-Year Risk of Atherosclerotic Cardiovascular Disease.” Circulation 2315-2325.
American Heart Association. 2018. ‘Bad’ cholesterol can be deadly in otherwise healthy people. August 20. Accessed April 13, 2021. https://www.heart.org/en/news/2018/08/20/bad-cholesterol-can-be-deadly-in-otherwise-healthy-people.
American Heart Association. 2020. HDL (Good), LDL (Bad) Cholesterol and Triglycerides. November 6. Accessed April 13, 2021. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/hdl-good-ldl-bad-cholesterol-and-triglycerides.
CDC. 2020. LDL anda HDL Cholesterol: Bad and Good Cholesterol. January 31. Accessed April 13, 2021. https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm.
Mayo Clinic. 2020. Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol. August 28. Accessed April 13, 2021. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935.
NHS. 2018. Lower Your Cholesterol. July 17. Accessed April 13, 2021. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/lower-your-cholesterol/.
Bacaan Kolesterol Tinggi? Ini Cara Yang Terbaik Untuk Menurunkannya, Cubalah!
Paras Kolesterol Tinggi? Ini 4 Cara Semula Jadi Untuk Kekalkannya Pada Tahap Yang Rendah
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada 01/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.