ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id id ms id ms id id ms id id id id id id ms ms id ms id id ms id ms ms id id id id id hu id id ms ms ms id ms id id id id de id id id ms id ms id id id id hy hy hy ms id ms id ms id id ms ms ms en en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Mata Letih Apabila Kerap Tengok TV? Cuba Jarakkan Diri Dengan Skrin
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Mata Terasa Tegang Apabila Tengok TV? Menonton Dengan Jarak Dekat Mungkin Puncanya!
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 01/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Penglihatan terjejas, mata letih, dan tegang, antara kesan yang sering dikaitkan dengan tabiat tengok TV berjarak dekat.
Sebelum penulis kupas dengan lebih lanjut, fakta ini mungkin akan mengejutkan anda, tetapi menonton TV atau televisyen dengan jarak dekat sebenarnya tidak menjejaskan penglihatan!
Beberapa tahun lalu, komuniti perubatan memberi amaran kepada pengguna televisyen mengenai bahaya radiasi-X daripada set televisyen.
Ya, perkara itu sememangnya sahih pada waktu tersebut, tapi ia tidak lagi menjadi kerisauan pada masa kini dengan kehadiran TV LCD dan Plasma.
Namun, kebimbangan ini sudah sebati dalam pemikiran masyarakat dan harus diakui, bukan semua orang mempunyai kemewahan memiliki TV leper.
Walaupun menonton kaca TV secara dekat tidak akan mengakibatkan kecederaan mata atau penglihatan, namun jarak yang dekat masih boleh menyebabkan mata letih dan ketegangan.
Jadi, berapa dekat dikira sebagai terlalu dekat? Berapa pula jarak yang sesuai untuk menonton televisyen?
Jawapannya mungkin agak mengejutkan, tetapi tidak ada formula tertentu dalam mengira jarak yang tepat.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mata, sila dapatkannya di sini.
Jarak & jarak tontonan TV yang ideal
Sebilangan pakar mata mengesyorkan penonton untuk menonton sekitar 8 hingga 10 kaki dari kaca TV.
Peraturan umum, jaraknya haruslah sekurang-kurangnya 5 kali dari skrin mengikut kelebarannya.
Contohnya, jika televisyen anda selebar 32 inci, jarak tontonan optimum ialah 160 inci atau kira-kira 13 kaki.
Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar optometris dan pakar oftalmologi bersetuju bahawa jarak terbaik untuk tengok TV adalah jarak yang paling selesa bagi anda.
Selagi anda dapat melihat kaca TV dengan jelas tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan, jaraknya mungkin sesuai.
Selain faktor jarak, kedudukan televisyen turut memainkan peranan untuk mencegah masalah mata letih atau ketegangan.
Tidak kisahlah sama ada anda menggantungkan TV di dinding atau meletakkannya di atas meja, pastikan untuk menyelaraskannya dengan paras mata atau lebih rendah untuk elak ketegangan otot mata atau leher.
Memaksa mata untuk memandang ke atas secara berterusan akan menyebabkan otot mata penat.
Di samping itu, disebabkan kewujudan pelbagai jenis skrin di pasaran, Persatuan Optometrik Amerika mempromosikan peraturan 20-20-20.
Ia dilakukan dengan merehatkan mata selama 20 saat setiap 20 minit untuk melihat objek jauh yang berjarak 20 kaki.
Jadi, jika anda menonton filem atau rancangan TV kegemaran di komputer riba, berehat seketika untuk elakkan mata tegang.
Mengapa skrin TV sebabkan mata letih?
Ketegangan mata, atau asthenopia, adalah keadaan mata yang menyebabkan pelbagai gejala; keletihan, sakit di sekitar mata, penglihatan kabur, sakit kepala, dan kadangkala penglihatan berganda.
Simptom boleh terjadi selepas tengok TV pada jarak dekat, membaca, membuat kerja komputer, atau melakukan aktiviti dekat yang menggunakan mata.
Percubaan untuk memusatkan perhatian pada objek yang dekat untuk jangka masa panjang bakal membuatkan otot ciliary mengetat, menghasilkan gejala mata tegang.
Mata kering atau berair
Penglihatan kabur atau berganda
Kepekaan terhadap cahaya meningkat
Sakit di bahagian leher, bahu atau belakang
Bukan itu sahaja, ketegangan mata boleh berlaku apabila mata kurang berkedip saat menonton TV atau melakukan kerja di hadapan skrin.
Rata-rata, mata kita berkedip sekitar 18 kali seminit, yang secara semula jadinya menyegarkan dan melincirkan mata.
Selain duduk dengan jarak terlalu dekat, tonton TV terlalu kerap juga menyebabkan ketegangan mata kerana anda terus fokus pada objek kecil yang terang di dalam bilik gelap.
Bilik gelap menyebabkan iris mata terbuka lebih luas untuk membenarkan cahaya masuk lebih banyak, tetapi ia gagal menutup sebanyak mungkin untuk fokus pada skrin terang.
Benarkah Masalah Mata Kering Ada Kaitan Dengan Penyakit Migrain? Ini Jawapan Kajian
Berapa Kerap Individu Perlu Periksa Mata? Klu: Ia Akan Berbeza Bergantung Usia!
Selain ketegangan mata, kondisi mata lain yang biasa berlaku akibat paparan skrin TV atau komputer adalah sindrom mata kering.
Air mata amat diperlukan untuk menjaga kesihatan permukaan depan mata dan memberikan penglihatan yang jelas.
Menatap skrin untuk jangka masa yang lama pula berupaya mengeringkan mata.
Sindrom mata kering sering kali dirawat menggunakan ubat titis mata berkualiti di samping menjalani terapi lain.
Apakah cara terbaik cegah mata letih
Doktor mata mengesyorkan teknik yang cukup mudah untuk mencegah masalah mata letih dan ketegangan.
Sekiranya anda sering menghadap skrin untuk jangka masa lama, alihkan fokus mata pada objek yang dekat ke jauh secara berkala.
Misalnya, alihkan fokus mata dari jarak yang dekat hingga jauh sekurang-kurangnya 20 kaki.
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Jika kalian mengalami simptom ketegangan mata setelah menonton TV atau melihat peranti pintar, berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan:
5 tip legakan mata letih
Urut mata dengan lembut
Tuam kain hangat ke kawasan mata
Cukupkan tidur pada waktu malam untuk membolehkan mata pulih
Melabur beli TV yang lebih besar untuk kurangkan isu ketegangan mata
Jangan lupa berkedip untuk mengelakkan mata kering
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Eyestrain. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403. Accessed on August 1, 2022.
Eye Strain. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21059-eye-strain. Accessed on August 1, 2022.
Television Radiation. https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/resources-you-radiation-emitting-products/television-radiation. Accessed on August 1, 2022.
Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. https://doi.org/10.1136%2Fbmjophth-2018-000146. Accessed on August 1, 2022.
Screen Use For Kids. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/screen-use-kids. Accessed on August 1, 2022.
Computer usage. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage. Accessed on August 1, 2022.
Cahaya Cerah Sangat Hingga Ganggu Penglihatan? Ini Tanda Anda Alami Silau Mata!
Mata Penat Asyik Hadap Laptop? Cuba Senaman Yoga Mata, Bagus Untuk Penglihatan!
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 01/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.