ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id id id id id id id id id id id ms id ms id id id ms id id id id id id id id id ms ms ms ms en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Mata Rabun Boleh Dirawat Di Rumah Dengan 3 Cara Ini, Jom Cuba!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Rawat Masalah Rabun Mata Di Rumah Dengan 3 Cara Ini, Berkesan!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 4 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Masalah mata rabun tidak kira jauh, dekat atau silau sememangnya akan mengganggu individu yang mengalaminya. Antara cara penyelesaian yang selalu digunakan adalah memakai kaca mata atau kanta lekap.
Namun begitu, ada juga cara penyelesaian yang lain seperti rawatan surgeri laser seperti LASIK atau PRK yang memang akan membuahkan hasil tetapi memakan kos yang sangat tinggi.
Disebabkan itu, anda mesti tertanya-tanya adakah terdapat petua merawat rabun mata dengan sendiri di rumah? Jawapannya, ya. Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mata, sila dapatkannya di sini.
3 cara merawat mata rabun
#1. Amalkan pemakanan yang baik dan sihat
Paling penting, pelihara mata anda melalui pemakanan. Ini kerana, mata memerlukan beberapa nutrien tertentu untuk berfungsi sepenuhnya.
Antara nutrien yang anda perlukan untuk mendapatkan sepasang mata yang sihat adalah protein, kalsium, zink, antioksidan, asid lemak omega-3, lutein dan zeaxanthin.
Berikut pula adalah contoh sajian yang baik untuk mata dan elak mata rabun:
Sayur-sayuran hijau berdaun: Ia merupakan sumber lutein dan zexanthin semula jadi yang turut mengandungi serat, mineral dan pelbagai jenis vitamin.
Buah-buahan sitrus dan beri: Ia sangat kaya dengan vitamin C.
Kekacang: Sebagai contoh, kacang badam merupakan sumber vitamin E yang sangat tinggi.
Ikan: Salmon, tuna, ikan bilis dan ikan kembung sangat kaya dengan DHA.
Telur: Bahagian kuning telur juga adalah sumber lutein dan zeaxanthin.
#2. Lakukan senaman mata untuk elak mata rabun
Selain pemakanan untuk elak mata menjadi rabun, anda juga perlu mengamalkan senaman mata yang ringkas bagi mengekalkan tahap penglihatan yang optimal.
Lakukannya sebelum tidur, selepas bangun tidur atau pada bila-bila ketika mata anda berasa tidak selesa. Caranya adalah seperti berikut:
Tekapkan tapak tangan anda pada kedua belah mata dalam keadaan mata tertutup selama beberapa saat.
Pusingkan bebola mata anda dengan memandang ke atas, ke bawah dan putarkannya dengan perlahan mengikut arah jam beberapa kali.
Fokuskan pandangan mata anda terhadap sesuatu benda pegun. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan sebatang pen, dekatkan dan jauhkan ia beberapa kali untuk mendapatkan fokus yang baik.
Urutkan dahi anda. Lakukan ini dengan perlahan-lahan dalam gerakan membulat beberapa kali. Selepas dahi, urutkan juga bahagian kening, bawah mata dan sisi hidung.
Akhir sekali, sandarkan badan anda, pejamkan mata, rehat dan relaks selama beberapa minit.
#3. Dapatkan waktu rehat untuk mata
Seperti anggota badan yang lain, badan anda juga memerlukan rehat. Ia sangat penting terutamanya jika anda merupakan individu yang kerap menghadap komputer setiap hari di pejabat atau di sekolah.
Oleh itu, pastikan anda peruntukan waktu rehat untuk mata yang mencukupi. Alihkan pandangan anda sekurang-kurangnya 1 jam ke arah pemandangan yang menenangkan.
Ketika malam pula, pastikan anda meluangkan masa untuk tidur dengan sebaiknya iaitu sekitar 8 jam setiap hari.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Makanan Untuk Mata Sihat. http://www.myhealth.gov.my/makanan-untuk-mata-sihat/. Accessed on April 1, 2019
Eye care. https://medlineplus.gov/eyecare.html. Accessed on April 1, 2019
Keep your eye healthy. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/keep-your-eyes-healthy/ Accessed on April 1, 2019
Tip to prevent vision loss. https://www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm/ Accessed on April 1, 2019
Perfect vision. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/tips-to-keep-perfect-vision-2020/ Accessed on April 1, 2019
Apa Yang Dimaksudkan Dengan Mata Yang Sihat? Ketahui Simptom, Diagnosis & Rawatan
Mata Bayi Asyik Meliar? Ini Cara Mak Ayah Nak Tahu Perkembangan Penglihatan Si Manja
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 4 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Amy Kor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.