id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id id br ms id id ms id es ms id id ms id id id ms ms ms ms id id id ms ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Servis mQuit: Ini caranya untuk anda berhenti merokok
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Servis mQuit: Ini Caranya Anda Dapatkan Sokongan Berhenti Merokok!
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab Disemak pada 26/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Apabila tiba persoalan berkaitan berhenti merokok, hijrah sebenar adalah mengatasi ketagihan anda terhadap nikotin. Nikotin yang masuk ke dalam badan anda akan bergabung dengan reseptor nikotin pada sistem saraf tunjang anda dan mengakibatkan pelbagai perkara, termasuklah peningkatan rangsangan. Dengan masa, pendedahan berulang terhadap nikotin ini akan mengubah sensitiviti dan juga bilangan reseptor nikotin di sekitar otak anda, yang membawa kepada simptom-simptom ketagihan seperti tolerans (yang menyebabkan perokok perlu menghisap lebih banyak rokok demi mendapatkan kesan kepuasan yang sama), keinginan kepada rokok dan simptom putus ubat.
Salah satu daripada sebab untuk simptom-simptom tersebut adalah akibat penipisan tisu-tisu otak, dan proses penurunan keupayaan kognitif akibat penuaan juga dipercepatkan jika anda merokok. Kadar perubahan ini berlaku dengan lebih cepat dan lebih banyak jika anda merokok dalam tempoh yang lebih lama. Gangguan litar saraf yang mengawal tindakan dan keupayaan untuk membuat keputusan ini akan mengganggu keupayaan anda untuk mengawal diri. Ini menyebabkan berlakunya kebergantungan kepada nikotin dan penerusan ketagihan. Oleh itu, merokok bukan sahaja sesuatu yang menyebabkan ketagihan, malah ianya akan membawa anda ke satu kitaran yang menyebabkan anda akan menjadi makin lama makin ketagih terhadapnya. Atas sebab ini, tembakau mempunyai kemungkinan yang lebih tinggi dalam menyebabkan kebergantungan berbanding perkara lain seperti alkohol dan opioid.
Keperluan Untuk Mendapatkan Bantuan
Berhenti merokok dengan sendirinya, menggunakan ketahanan diri semata-mata, dikenali sebagai kaedah ‘Cold Turkey’. Cold Turkey di sini merujuk kepada simptom putus ubat (keresahan, mudah tersinggung, pening kepala, gangguan tidur, penat dan lapar) yang berlaku akibat daripada pemberhentian merokok secara mengejut, tanpa mendapatkan sebarang rawatan atau bahan sokongan yang lain. Masalah dengan kaedah ini adalah ianya mempunyai kadar kejayaan yang rendah akibat daripada tindak balas dan kesan ketagihan kepada otak. Ketagihan mengubah struktur dalaman otak dan mempengaruhi pelbagai perkara, khususnya berkaitan dengan keupayaan untuk membuat keputusan, kawalan tingkah laku dan juga pembelajaran. Ia berlaku pada skala primitif dan pada tahap naluri, yang lazimnya mengatasi keupayaan aras tinggi otak kita. Kesannya, kebanyakan perokok yang mencuba kaedah ini akan kembali semula ke tabiat lama. Tambahan lagi, kegagalan yang berulang akan menyebabkan motivasi perokok untuk berhenti daripada merokok, menjadi semakin kurang khususnya untuk cubaan berhenti di masa akan datang.
Di sinilah di mana bantuan profesional diperlukan. Perang melawan ketagihan merokok tidak perlu menjadi perlawanan peribadi. Pakar kesihatan boleh membantu untuk menyediakan rawatan komprehensif untuk berhenti merokok dan meningkatkan kejayaan pemberhentian merokok buat jangka panjang. Komponen program berhenti merokok melibatkan nasihat daripada pakar, kaunseling dan bantuan sokongan, dan juga penggunaan ubat (farmakoterapi). Pendekatan holistik memastikan daya ketahanan diri dan motivasi anda tidak disia-siakan, dan simptom putus ubat dapat dikawal dengan berkesan. Selain itu, sokongan awal adalah penting bagi membantu anda untuk melalui fasa-fasa awal proses berhenti. Kajian menunjukkan bahawa kaedah ini adalah 5 kali ganda lebih berkesan berbanding bergantung pada ketahanan diri sahaja.
Servis mQuit ini diinspirasikan oleh dapatan daripada Bancian Kesihatan dan Morbiditi Nasional 2011 – menurut bancian ini, 48.6% perokok telah mencuba untuk berhenti merokok dalam tempoh 12 bulan yang lampau namun hanya 32.4% sahaja yang mendapatkan perhatian pakar kesihatan untuk berhenti merokok. Salah satu halangan yang menyebabkan perokok gagal untuk mendapatkan servis pakar kesihatan adalah disebabkan oleh terhadnya akses kepada servis ini di hospital mahupun klinik kerajaan. Dalam menangani halangan ini, dan juga memastikan negara sealiran dengan artikel 14 Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) Mengenai Rangka Kerja Konvensyen Kawalan Tembakau (FCTC), Malaysia telah membangunkan program berhenti merokok yang holistik dan berstruktur, di bawah jenama servis mQuit.
Dilaksanakan bermula 27 November 2015, servis mQuit adalah usaha sama antara agensi kerajaan dan juga swasta, dengan matlamat menjadikan servis berhenti merokok mudah diakses di seluruh negara. Program mQuit ini membabitkan kerjasama Universiti Malaya, Universiti Sains Malayisa, Akedemi Farmasi Malaysia dan juga syarikat Johnson and Johnson. Kini, terdapat 160 pembekal servis swasta dan 764 klinik dan hospital kerajaan yang menawarkan servis mQuit. Sebelum sesebuah klinik tersebut layak untuk menawarkan servis ini, mereka terlebih dahulu perlu memenuhi kriteria yang telah ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan demi mendapatkan akreditasi.
Pendekatan dan pengurusan holistik yang termaktub dalam servis mQuit termasuklah:
Membantu perokok menyusun pelan berhenti merokok peribadi.
Membekalkan perokok dengan bahan yang betul dan nasihat yang bertepatan dalam usaha berhenti merokok.
Pelan berhenti merokok yang komprehensif dan disertakan dengan janji temu susulan bersama pakar kesihatan yang berdedikasi.
Membekalkan rawatan gantian nikotin demi membantu mengatasi simptom berhenti ubat.
Susulan daripada pelancarannya, servis mQuit telah melalui beberapa siri penambahbaikan termasuklah penubuhan talian kaunseling dan juga laman web sesawang (jomquit.moh.gov.my) demi mempromosi dan membantu pendaftaran perokok yang ingin berhenti dan menyertai program berhenti merokok. Selain membolehkan anda untuk mengakses pusat mQuit berdekatan anda dengan mudahnya, laman sesawang servis mQuit juga mempunyai bahan bacaan ilmiah berkaitan jenis-jenis alat bantuan berhenti merokok. Anda boleh juga membaca kisah-kisah mereka yang telah berjaya melakukannya di bahagian Kisah Berhenti Merokok dalam mencari inspirasi untuk berhenti merokok dengan jayanya.
Servis mQuit ini menggambarkan usaha kerajaan dalam membantu usaha perokok mencapai kebebasan daripada belenggu ketagihan. Servis mQuit ini telah dijadikan meluas dan mudah untuk diakses supaya anda tidak perlu berlawan dengan ketagihan anda secara bersendirian.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis mahupun rawatan.
Anda juga mungkin berminat membaca artikel:
Mengatasi Halangan Untuk Berhenti Merokok
Berhenti Merokok dengan 5 Langkah Ini
Awas! Bahaya Asap Rokok Pasif Terhadap Anak Anda
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Hassan N, Baharom N, Dawam ND, Ismail N, Festus CE, Mihat O, et al. Strengthening quit smoking services in Malaysia through Malaysia Quit (mQuit) Program. Tob Induc Dis [Internet]. 2018 Mar 1 [cited 2019 May 9];16(1). Available from: http://www.tobaccoinduceddiseases.org/Strengthening-quit-smoking-services-in-Malaysia-through-Malaysia-Quit-mQuit-Program,84344,0,2.html
Sutherland G. Smoking: can we really make a difference? Heart. 2003 May;89(Suppl 2):ii25–7.
Roh S. Scientific Evidence for the Addictiveness of Tobacco and Smoking Cessation in Tobacco Litigation. J Prev Med Public Health. 2018 Jan;51(1):1–5.
Response to quit smoking programme ‘mQuit’ encouraging [Internet]. The Edge Markets. 2019 [cited 2019 May 9]. Available from: http://www.theedgemarkets.com/article/response-quit-smoking-programme-mquit-encouraging
Pages_from_Norihan_Abu_Bakar-R_MEDICINE.pdf [Internet]. [cited 2019 May 9]. Available from: http://eprints.usm.my/37927/1/Pages_from_Norihan_Abu_Bakar-R_MEDICINE.pdf
Zainal MA, [email protected] H, Manaf RA. Outcome and Predictors for Smoking Cessation in a Quit Smoking Clinic. International Journal of Public Health Research. 2017 Apr 4;7(1):774–82.
JomQuit – Home [Internet]. [cited 2019 May 9].
Lindson-Hawley N, Banting M, West R, Michie S, Shinkins B, Aveyard P. Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial. Ann Intern Med. 2016 May 3;164(9):585.
Maseeh A, Kwatra G. A Review of Smoking Cessation Interventions. MedGenMed. 2005 Jun 7;7(2):24.
Guna Penapis Rokok Kononnya Untuk Kurangkan Bahaya? Lepas Baca Ini, Fikirkan Semula!
Sebatang Atau Sekotak Rokok Sehari, Ada Beza Ke Risiko Merokok Pada Tubuh Badan?
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab Disemak pada 26/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.