id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms et nl id id pl id id id id ms id id id id ms ms ms id ms id ms id id id id id ms id id ms id id ms id id id id id ms id id ms ms id ms id ms id ms ms id id hy hy hy ms ms en en en en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Penyebab Selesema Berpanjangan: Lindungi Diri Dengan 4 Cara Mudah!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Elak Dan Cegah Selesema Dengan Patuhi 4 Perkara Wajib Ini!
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli Disemak pada 03/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Anda mengalami selesema yang berpanjangan? Tapi, anda sendiri tidak pasti apa penyebab selesema yang anda alami?
Virus selesema mudah merebak kepada individu lain melalui batuk, bersin dan sentuhan langsung. Fakta tersebut membuatkan ia kelihatan menakutkan.
Namun, pada tahun 2010, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mengumumkan bahawa H1N1 tidak lagi mengancam nyawa penduduk seperti apa yang kita jangkakan.
Gejala yang dialami oleh individu yang dijangkiti menyerupai selesema biasa sahaja.
Namun, itu tidak bermakna kita boleh goyang kaki dan mengabaikan langkah-langkah untuk mengelakkannya daripada tersebar.
Artikel ini akan menyenaraikan beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan diri anda daripada dijangkiti penyebab selesema. Teruskan membaca.
Jangan gunakan hand sanitiser. Gunakan air suam
Salah satu etika ketika bersin atau batuk adalah untuk menutup mulut.
Secara amnya, kebanyakan individu menggunakan tangan bagi menutup mulut. Ini berikutan bukan semua individu mempunyai kain sapu tangan yang tersimpan di dalam kocek.
Tatkala seseorang itu menutup mulut ketika bersin, virus yang menyebabkan selesema seperti Influenza akan terdeposit pada kulit. Jika anda tidak bersentuhan dengan sesiapa dalam tempoh 10 hingga 15 minit, virus tersebut akan mati.
Namun, jika ia berjaya dipindahkan kepada permukaan barang seperti ketika anda memulas tombol pintu, virus tersebut boleh hidup selama 24 jam.
Ini bermakna, amat penting untuk seseorang itu membersihkan tangan seusai bersin atau batuk. Sentuhan merupakan salah satu penyebab selesema berjangkit antara satu sama lain.
Walaupun hand sanitiser kelihatan seperti cecair yang berkesan dalam membunuh kuman selesema, namun pakar menyarankan anda untuk menggunakan air dan sabun.
Ini disebabkan oleh keberkesanan alkohol yang terkandung dalam hand sanitiser berkurangan kerana lendiran hingus yang turut ada pada permukaan tangan anda.
Perkara ini telah dibuktikan melalui kajian yang dijalankan oleh Hirose et al pada tahun 2019.
Melalui kajian tersebut, kebarangkalian untuk virus selesema tersebar apabila menggunakan hand sanitiser adalah lebih tinggi berbanding dengan penggunaan air suam dan sabun.
Jadi, jika anda bersin atau batuk, tutup mulut anda menggunakan tangan. Jangan sentuh sesiapa atau apa-apa di persekitaran dalam tempoh 20 minit.
Jika anda perlu berbuat demikian, basuh tangan anda menggunakan sabun dan air suam.
Tidak menjaga jarak penyebab selesema berjangkit
Menurut seorang Professor daripada Universiti Oxford, anda perlu bergerak sejauh 2 meter daripada individu yang bersin. Ini bertujuan untuk merendahkan risiko jangkitan virus selesema.
Ingat, partikel virus tersebut boleh hidup di dalam udara (airborne) selama beberapa jam. Semakin rendah suhu persekitaran, semakin lama ia akan kekal berlegar-legar dari satu individu ke individu yang lain.
Ketika seseorang individu itu bersin, cuba hembus keluar udara menggunakan hidung selama 10 saat. Sambil-sambil itu, kekalkan jarak 2 meter di antara anda dan individu tersebut.
Jika salah seorang daripada ahli keluarga anda mendapat jangkitan tersebut, galakkan mereka untuk berehat di dalam bilik.
Situasi sosial perlu dielakkan dalam tempoh 2 ke 3 hari dan mereka hanya dibenarkan untuk keluar dari bilik untuk ke tandas.
Begitu juga dalam konteks hubungan suami isteri. Jika suami dijangkiti dengan virus selesema, isteri digalakkan untuk tidur di bilik yang berlainan.
Jika anda tidak mengendahkannya dan tidur bersama dengan mereka yang selesema, kebarangkalian anda untuk dijangkiti tinggi. Bantal, cadar dan tilam kebiasaannya menjadi punca jangkitan virus selesema.
Tidur pada awal waktu dan sekurang-kurangnya 7 jam
Secara amnya, tidur penting bagi mengekalkan kesihatan individu pada tahap optimum. Malahan, ketika anda sedang mengalami jangkitan selesema yang berpanjangan, kebiasaannya anda akan digalakkan untuk tidur.
Kajian yang dijalankan oleh Daniel et al pada tahun 2017 menunjukkan bahawa mereka yang mengalami masalah insomnia mempunyai ketahanan imuniti yang rendah berbanding dengan individu yang cukup tidur.
Kajian tersebut mempunyai dapatan yang sama dengan kajian pada tahun 2019 berkaitan dengan keberkesanan vaksin selesema dalam kalangan mereka yang cukup tidur.
Ia memberikan keupayaan dua kali ganda kepada antibodi berbanding dengan mereka yang tidak cukup tidur untuk melawan virus.
Ini bermakna, bukan sahaja anda boleh cepat sembuh daripada selesema berpanjangan jika anda mendapatkan tidur yang cukup malahan kebarangkalian anda untuk mendapat jangkitan tersebut rendah.
Elakkan daripada berkongsi peralatan peribadi
Menurut Professor Openshaw, adalah lebih baik jika anda membawa perkakasan seperti pen, kalkulator dan sebagainya ke tempat kerja. Berkongsi barang boleh menjadi penyebab selesema berjangkit.
Gunakan telefon bimbit anda sendiri, pastikan anda membawa lebih daripada satu pen dan elakkan daripada meminjam peralatan mereka yang sedang sakit.
Seperti yang disebutkan, apabila virus selesema dipindahkan pada permukaan barangan, ia boleh hidup sekurang-kurangnya 24 jam.
Ini bermakna peralatan seperti telefon pejabat, mesin air dan tombol pintu boleh menjadi sumber utama dalam proses penyebaran penyakit. Jangan lupa untuk basuh tangan anda secara kerap sebelum makan atau menyentuh muka.
Dapatkan rawatan di hospital, jangan jadi penyebab selesema pada orang lain
Jika anda mengalami gejala jangkitan selesema yang berpanjangan, dapatkan rawatan kesihatan daripada klinik atau hospital dan berehatlah di rumah.
Jika anda khuatir akan impak jangkitan selesema terhadap kualiti hidup anda, dapatkan vaksin influenza daripada klinik swasta berdekatan.
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Ikuti topik yang paling relevan dan bertukar cerita. Sertai komuniti Keibubapaan hari ini!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Situations Leading to Reduced Effectiveness of Current Hand Hygiene against Infectious Mucus from Influenza Virus-Infected Patients. (https://msphere.asm.org/content/4/5/e00474-19/article-info). Accessed Jan 5, 2020.
Is Insomnia a Risk Factor for Decreased Influenza Vaccine Response? (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554442/). Accessed Jan 5, 2020.
Preventive Steps Influenza (Flu). https://www.cdc.gov/flu/prevent/prevention.htm. Accessed Jan 26, 2022.
Five simple steps to protect against flu. https://www.who.int/news-room/feature-stories/detail/five-simple-steps-to-protect-against-flu. Accessed Jan 26, 2022.
Flu and Older Adults. https://www.nia.nih.gov/health/flu-and-older-adults. Accessed Jan 26, 2022.
Pesakit Asma LEBIH BERISIKO Dijangkiti Influenza & Komplikasi Selsema Ketika Musim COVID-19
Kerap Selsema Dan Hidung Berair Pada Waktu Panas? Ini Puncanya!
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli Disemak pada 03/08/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.