ms ms ms en id ms ms eo eo id lt de id id id eo ms ms ms en id ms da en id sl eo ms id it en ms ms en ms id id en id ms en tr id id en ms ms id id id id en ms id ms ms ms id id en en ms en id ms ms ms id ms id ms id en id ms id id id sv en eo en ms en vi id ms ro ms id en id id en en en en en en en en en en ms ms id km en id ms ms id ms en ms ms eo eo id lt de id id id eo ms ms ms en id ms da en id sl eo ms
Sihat Secara Semulajadi - PEMULIHAN EKZEMA SECARA SEMULAJADI DAN HOLISTIK
THEBIOHEALER : PEMULIHAN EKZEMA SECARA SEMULAJADI DAN HOLISTIK
SEKSYEN 13, SHAH ALAM 40100
GERD, Stres dan Kesihatan Mental
Makan lemak otak lebih cerdas?
Ramai tidak mengetahui otak terdiri daripada 60% lemak. Ia merupakan organ yang paling berlemak dalam badan manusia. Walaupun kecil, ia menggunakan 20% daripada tenaga metabolism badan. Sumber utama tenaga bagi otak tidak dapat dinafikan ialah gula. Namun begitu penggunaan secara berlebihan akan menyebabkan ketagihan gula.
Iya benar, gula boleh menyebabkan ketagihan.
Pemberian gula terutamanya fruktosa (gula buah) akan mengaktifkan “sistem ganjaran” di “Mesolimbic pathway”.Otak akan menyimpan memori “keseronokan” makan gula fruktosa dan makin lama semakin banyak gula ini diperlukan untuk memenuhi kepuasan dan keseronokan makan gula. Kekurangannya akan menyebabkan kelesuan, kerisauan, tekanan perasaan dan emosi yang tidak stabil
Serupa dengan ketagihan bukan. Cuba periksa sekiranya anda atau keluarga anda dalam kategori ini.Kesan akan menjadi lebih buruk jika ketagihan gula digabungkan dengan ketagihan cafein. Cafein dan gula merupakan antara penyumbang utama kepada masalah keletihan adrenal.
Sikit tak mengapa, banyak menjadi racun.
Quote yang saya suka guna daripada Paracelcus, yang digelar bapa toksikologi:
"dos yang menentukan sesuatu benda itu beracun".
Mengapa lemak pilihan saya?
Ini kerana gula bukan merupakan bahan penting untuk kehidupan berbanding lemak.
Lemak membina sel yang sihat.
Lemak penting dalam penghasilan hormon.
Lemak menjadikan kulit lebih sihat.
Lemak membantu menghasilkan vitamin sihat terutama vitamin larut lemak A,D,E,K.
Pernahkah anda dengar zat seperti “essential sugar”?
Kolesterol dan lemak merupakan komponen utama dinding sel.Dinding sel penting utk mengekalkan struktur sel dan mengekalkan zat-zat penting di dalam sel. Diet tinggi lemak akan menukarkan glutamate kepada GABA manakala gula berlebihan menyebabkan penghasilan aspartate dari glutamate. Peningkatan apartate dikaitkan dengan masalah kanak-kanak hiperaktif yang kian meningkat.
Pembakaran lemak sebagai tenaga juga menghasilkan ketone yang lebih efisyen digunakan oleh otak.Pada tahun 1920-1930an diet ketogenik merupakan rawatan utama bagi masalah epilepsi (sawan).Namun penggunaanya diabaikan setelah penemuan ubat epilepsi.
Kolesterol di dalam otak juga banyak di simpan di dalam  selaput myelin (myelin sheath) pada saraf otak.
Myelin sheath ini terdiri daripada  30% protein , 27% kolesterol (lemak) dan 43% phospholipid (lemak)
Fungsi myelin sheath ni ialah untuk mempercepatkan pemindahan impuls dari saraf ke saraf jiran.
Kerosakan myelin sheath mengakibatkan masalah degenerasi saraf seperti Alzheimer (nyanyuk) dan Multiple sclerosis.
Pengambilan gula berlebihan serta lemak trans akan menghasilkan radikal bebas yang akan merosakkan struktur saraf ini.
Lemak merupakan nutrisi yang sangat penting bagi perkembangan otak.
Lemak Tepu (daging, ayam, telur, minyak kelapa, minyak kelapa sawit, butter, minyak sapi)
-Merupakan komponen utama sel-sel otak.
-Memelihara integriti dan kelikatan dinding sel.
-Penting bagi mengekalkan nutrisi sel otak.
Lemak Tak Tepu (PUFAs) - ( minyak ikan, minyak flax, walnut, makanan laut)
Keseimbangan Omega 3:6 penting dalam mengurangkan radang.
Perbanyakkan Omega 3 (EPA&DHA) untuk mengimbangi kandungan omega6 yang tinggi dalam pemakanan.
Kajian menunjukkan pengambilan DHA (omega3) meningkatkan keupayaan kognitif, memori, skil motor dan kebolehan bertutur.
Pemakanan tinggi omega 3 juga membantu dalam masalah bipolar, depresi dan ADHD.
Monounsaturated (minyak zaitun, kekacang,)
Pengambilan Omega 9 meningkatkan aktiviti otak serta membantu mendapatkan tidur yang berkualiti.
Pengambilan lemak monounsaturated juga meningkatkan acethycoline yang merupakan agen neurotransmitter otak.
Kesimpulannya, lemak merupakan antara komponen utama dalam perkembangan otak. Pengambilan lemak yang sihat seperti lemak tepu dan lemak monounsaturated sangat penting untuk meningkatkan kecerdasan dan mencapai fungsi optimum otak.
Artikel kesihatan ini ditulis khusus kepada mereka yang inginkan perubahan positif kepada kesihatan diri dan keluarga. Semoga bermanfaat.
© COPYRIGHT 2015. ALL RIGHTS RESERVED.
GERD, Stres dan Kesihatan Mental
Protokol Pemakanan Redoxamin >
Makluman dan Pemberitahuan >