ms sv ms ms eo id id ms id id id id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id ms id id ms id id ms id ms id ms id ms id id id en en en ms id en ms id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Zink untuk Penglihatan - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Lihat Semua Alat Kesihatan
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Tips Pemakanan Sihat Lain
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 29/11/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Zink – nutrien penting, dipanggil “pembantu molekul”. Ia memainkan peranan penting dalam membekalkan vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan pigmen pelindung melanina pada mata. Zink adalah pekat pada mata hampir dalam retina dan koroid, tisu vaskular di bawah retina. Seseorang yang mempunyai sedikit zink di dalam badan mereka akan mempunyai risiko alopesia dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan.
Apakah manfaat zink bagi penglihatan?
Adakah anda mempunyai kandungan mineral tinggi dalam makular anda? Zink mempunyai misi untuk membantu vitamin A membuat pigmen yang dipanggil melanina yang melindungi mata anda. Zink membantu anda memberikan penglihatan yang kuat pada waktu malam. Suplemen zink akan menurunkan kemungkinan anda mendapatkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD). Itu adalah perubahan penglihatan yang datang dengan usia.
Mereka yang mempunyai risiko AMD atau sudah mengalami tahap awal AMD perlu meningkatkan pengambilan zink. Badan anda tidak menghasilkan zink yang cukup. Oleh itu, anda mesti mendapatkan sumber zink melalui diet harian.
Berapa banyakkah pengambilan yang anda perlukan?
Menurut Institute of Medicine Recommended Dietary Allowance (RDA), wanita memerlukan 8 mg zink setiap hari dan lelaki memerlukan 11 mg sehari.
Namun, bagi orang yang berisiko terhadap AMD, kandungan zink yang bermanfaat adalah 40-80 mg sehari.
Walau bagaimanapun, ia mungkin boleh mengganggu perut anda jika anda menggunakan dos yang tinggi. Menurut Kajian Penyakit Mata yang Berkaitan dengan Umur (AREDS), ujian yang sedang dijalankan menunjukkan bahawa dos sederhana hanya 25 mg sehari.
Sebenarnya, zink boleh menghalang kemajuan menyerap tembaga dalam badan anda. Oleh itu, suplemen yang mengandungi zink biasanya mempunyai tembaga tambahan. Jika anda mengambil suplemen zink, dapatkan 2 miligram tembaga sehari.
Di samping itu, zink juga menghentikan beberapa antibiotik daripada bekerja dengan cara yang sepatutnya. Pastikan anda mempunyai suplemen zink yang betul, beritahu doktor anda.
Apakah pilihan makanan anda?
Makanan dan minuman yang diperkuat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan mata yang baik. Makanan yang mengandungi zink termasuk daging merah, telur, germa gandum, kacang, kacang merah, tauhu, ayam, kekacang, dan sebagainya.
Kandungan zink dalam beberapa makanan yang perlu anda ketahui, seperti:
Tiram (Mentah): 76.3 mg
Daging lembu (Dimasak): 5.2 mg
Udang kara (dimasak): 2.5 mg
Emping: 2.0 mg setiap cawan
Yogurt: 1.5 mg setiap cawan
Salmon (Dimasak): 1.3 mg
Susu: 1.0 setiap cawan
Telur (rebus): 0.5 setiap cawan
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition?sso=y Accessed on March 19, 2017.
Find a Vitamin or Supplement http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-982-zinc.aspx?activeingredientid=982 Accessed on 19, 2017.
Tangan Rasa Pijar Lepas Tumbuk Cili? Nah, Ini 7 Petua Hilangkan Rasa Bahang Pada Tangan!
“Telur Tenggelam Dalam Air, Petanda Masih Elok”, Ini 4 Lagi Cara Nak Tahu Telur Segar @ Sudah Rosak!
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 29/11/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.