id id ca en en et id uk id en id ms id ms ms ms id id en ms id ms id id id ms es id ms eo id ms id ms id eo ms id ms id en es es en id en id en ms en id en id en id en en en id id id id id en id en en id id en id en id en en id it id id en en id id en en en en id id id en id en en id en en en en en en en en en id en en id jv id en en en en ms ro en tl en en en tl en id ca ms en id id id id id ms id id id en id de id es es id id id id en ms en id id en eo id es es id en en en en en id id id sv nl en id id id id ceb en en id ms ms ms en en en en ms id pl uk en sq uz id sw en id ms en id ms nb id id id fi id id id it ms kn ms et en id tl en en ms lv id tr en id en
6 Cara Menjadikan Lada Sihat - My Kepala
admin Healthy Foods 113 Views
Hari-hari secara rasminya panas dan gelap, yang bermaksud ini adalah masa yang sesuai untuk menghabiskan resipi cili anda. Hidangan klasik, yang biasanya dibuat dengan daging lembu, tomato dan sayur-sayuran kambing, serta perasa seperti bawang putih, bawang merah dan kayu manis, adalah makanan musim sejuk yang sangat baik.
Lada boleh dibuat lebih awal, anda boleh dengan mudah menyediakan sejumlah besar untuk keluarga dan rakan menggunakan rebusan anda atau Periuk Segera yang dipercayai, dan bergantung pada selera dan keperluan pemakanan anda, anda boleh memilih daripada, Terdapat perubahan yang kelihatan tidak berkesudahan.
jadi apa? Hari permainan klasik selalunya lebih menyelerakan daripada sup, dan ia berstok lengkap, dan ia adalah salah satu hidangan paling ringkas dan paling mudah disesuaikan yang boleh anda sediakan. Tidak suka daging lembu dan tomato?
Gunakan ayam yang dikisar, sup ayam, dan kacang putih untuk membuat rasa lada putih yang lazat. Risau kelly yang anda beli minggu lepas malas dalam peti ais? Letakkannya dalam cawan lada anda yang seterusnya supaya anda boleh menggunakannya sebelum terlambat.
Walaupun lada agak sihat – ia penuh dengan protein, serat (terima kasih kepada sayur-sayuran!) Dan zat besi – adalah penting untuk diingat bahawa ia tidak terlalu ketagihan. Dan walaupun anda boleh mengekalkan topping anda pada tahap minimum, masih terdapat beberapa tweak mudah yang anda boleh buat pada resipi cili anda untuk menjadikannya lebih berkhasiat dan bermanfaat.
Kami bercakap dengan adik-beradik Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT – aka The Nutrition Twins – bagaimana untuk menjadikan resipi cili kegemaran anda sihat tanpa mengorbankan rasa atau kualiti.
Tatal ke bawah untuk menguji petua mereka!
Jika ragu-ragu, tambahkan lagi kacang ke dalam cili. Selain memperkayakan makanan dan mengambil lebih banyak, ia termasuk banyak nutrien dalam rawatan jantung.
The Twins ambil perhatian bahawa “apabila anda menambah jumlah sayur-sayuran yang anda gunakan, secara lalai, anda akan sama ada mengambil kurang daging atau lada anda tumbuh lebih tinggi.”
“Bijian juga akan meningkatkan serat, magnesium dan asid folik, dan boleh membantu meningkatkan kolesterol badan (HDL) dan mengurangkan tekanan darah, serta keradangan.
2- Labu padat dengan serat dan nutrien.
Ya, labu benar-benar ada di mana-mana, jadi mengapa tidak membuang sedikit dalam cawan cili anda yang seterusnya? Ternyata, labu yang terkenal akan menambah cili anda dengan cili hijau keseluruhan dan menjadikannya lebih sihat.
Serat labu, kaya dengan vitamin E dan kalium yang kaya dengan beta-karotena dan gluten, melindungi tubuh daripada penyakit kronik termasuk penyakit jantung, kanser, degenerasi makula dan kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia. Menjelaskan
Walaupun labu menambah rasa “ultra ringan” pada lada anda, ia juga menjadikan hidangan berperisa sedikit berkrim daripada biasa, sesuai untuk malam musim luruh dan musim sejuk yang tinggi. “Pastikan anda menggunakan 100% labu labu panggang dan bukannya campuran pai labu, yang manis,” nasihat Lacy dan Tommy.
“Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan rasa dan pada masa yang sama meningkatkan antioksidan adalah dengan menambah rempah,” kata saudara-saudara. “Cubalah pelbagai perisa dari atas ke bawah, termasuk krim, salad, serbuk cili, lada cayenne, paprika, kayu manis dan semua rempah.
Semua rempah melawan jangkitan, dan setiap jenis mempunyai faedah yang berbeza. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kayu manis membantu mengawal gula dalam darah, manakala Zero membantu melawan bakteria dan parasit.
Ya, buah hijau terang adalah tambahan yang bagus untuk lada panas.
“Lemon menambah rasa yang menyegarkan dan banyak rasa, dan padat dengan antioksidan yang menghapuskan radikal bebas yang berbahaya, melindungi tubuh daripada penyakit kronik seperti kanser, penyakit jantung dan diabetes,” jelas Twin. “Lemon adalah sumber yang kaya dengan lemonid yang membantu menurunkan kolesterol dan melindungi daripada pelbagai jenis kanser.”
Sudah tentu lada mengandungi sayur-sayuran dan apa sahaja daging lembu yang anda suka, tetapi jika anda mahu hidangan cili seterusnya lebih berkhasiat, biarkan sayur-sayuran dikukus di bawah cahaya matahari.
“Dengan menambah lebih banyak sayur-sayuran, anda meningkatkan nutrien, serat, dan kepuasan. Lada manis, zucchini, labu kuning, tomato tumbuk, bawang dan lobak merah adalah pilihan yang hebat,” kata Twain.
6- Kemas kini lapisan anda.
Ya, krim masam mungkin merupakan tambahan yang paling popular pada cili, tetapi terdapat banyak topi lain yang sesuai untuk anda.
“Ganti krim masam dan gantikan dengan alpukat berkrim,” kata kembar itu. “
Avokado mengandungi lebih daripada 20 vitamin dan mineral, dan bijirin penuh alpukat berfungsi sebagai rangsangan pemakanan dan membantu meningkatkan penyerapan vitamin larut dalam lemak seperti beta-karotena.
Beta-karotena biasanya ditemui dalam tomato atau sos tomato dalam banyak resipi pudina, dan ia amat baik untuk mata dan kulit.
12 Makanan Vegan Yang Sihat Yang Baik Untuk Semua Orang
4 makanan sihat untuk sarapan pagi
Makan 7 Lebih Kalsium Daripada Kalsium
Ikuti 7 Tabiat Sihat Ini Sekarang Dan Tingkatkan Sistem Imun Anda
8 Makanan Ini Antara Yang Terburuk untuk Kolesterol Tinggi
Cara Mudah Dan Sihat Untuk Membuat Mangkuk Oat Yang Lazat
Sekali Lagi Cinta Kembali Episod 15 Kepala Bergetar Drama Video
Takdir Cinta Dhia Episod 16 Kepala Bergetar Drama Video
Tiada Maaf Buatmu Episod 3 Kepala Bergetar Drama Video
Aku Tanpa Cintamu Episod 10 Kepala Bergetar Drama Video
Tunggu Dulu Cinta Episod 11 Kepala Bergetar Drama Video
28 Hari Mencari Cinta Full Episod Online Tv3 Drama
3 Nota Cinta Full Episod Online Tv3 Drama
4 Abdul 1 Mohd Full Episod Online Astro Ria Drama
7 Hari Mencintaiku 3 Full Episod Online Tv3 Drama
7 Hari Mencintaiku 3 Full Episod Online TV3 Drama
Biarkan Ia Pergi Full Episode
Biarkan Ia Pergi Live Full Episod
Big Stage 2022 Online Minggu
Bila Hati Memilih Dia Full Episod Online Tv3 Drama
Bunga Hati Full Episod Online Astro Ria Drama
Cinta Amnesia Full Episod Online Tv3 Drama
Cukup Derita Itu 2 Full Episod Online Tv3 Drama
Danny Full Episod Online Astro Prima Drama
Dendam Seorang Isteri Full Episod Online Astro Ria Drama
Diari Seorang Suami Full Episod Online Tv3 Drama
Do You Love Me Captain? Full Episod Online Tv3 Drama
Dukun Diva Full Episod Online Astro Citra Drama
Ex Aku Pontianak Full Episod Online Astro Ria Drama
Gegar Vaganza 2021 Musim 8 Online Minggu
Gila-Gila Cinta Full Episod Online Tv3 Drama
Harith Fayyadh Full Episod Online Tv3 Drama
I Promise Janji Anaqi Full Episod Online Astro Ria Drama
I-Tanggang Full Episod Online Astro Citra Drama
Jangan Ganggu Jodohku Full Episod Online Astro Ria Drama
Jangan Menangis Cinta Full Episod Online Astro Ria Drama
Jiwa Yang Kau Puja Full Episod Online Astro Ria Drama
Karipap Haiz Full Episod Online Astro Ria Drama
Kau Cipta Kasih Full Episod Online Tv3 Drama
Kerana Dia Suka Full Episod Online Tv3 Drama
Kids Now A Days Full Episod Online Astro Ria Drama
Kisah Cinta Kita Full Episod Online Tv3 Drama
Lelaki Pendosa Full Episod Online TV3 Drama
Life Lila Full Episod Online Tv3 Drama
Maharaja Lawak Mega Full Episod Online Astro Warna Show
Master in the House Malaysia 2022 Online Minggu
MegaLawak Full Episod Online Astro Warna Show
Mem & Bibik-Bibik Full Episod Online Tv3 Drama
Mr Bibik Full Episod Online TV3 Drama
My Kepala Bergetar Drama Melayu Terkini Episodes
Nurlaila Full Episod Online Tv1 Drama
Nusyuz Berkiblat Cinta Full Episod Online Astro Ria Drama
Pok Ya Cong Codei Memburu Siti Full Episod Online Astro Ria Drama
Ratu Ten Pin 2 Full Episod Online Astro Ria Drama
Saat Kau Takluk Cinta Ini Full Episod Online Tv3 Drama
Sayang Tak Dikenang Full Episod Online Tv3 Drama
Semanis Senyumanmu Full Episod Online Tv3 Drama
Sepahtu Reunion 2022 Full Episod Online Astro Warna Show
Sepi Tanpa Cinta Full Episod Online Astro Ria Drama
Shakira Full Episod Online Tv3 Drama
Sihir Full Episod Online Astro Ria Drama
Suamiku Lelaki Pendosa Full Episod Online TV3 Drama
Tahyul Full Episod Online Tv3 Drama
Takdir Cinta Dhia Full Episod Online Astro Prima Drama
Tetuan Ang & Rahimin Full Episod Online Astro Ria Drama
The Hotel 2 Full Episod Online Astro Ria Drama
The Masked Singer Malaysia 2022 Online Minggu
Tikam Full Episod Online Astro Ria Drama
Ulya Dini Full Episod Online Astro Ria Drama
28 Hari Mencari Cinta
30 HARI SEBELUM RAYA
4 Abdul 1 Mohd
7 Hari Mencintaiku 3
Ada Apa Dengan Saka
Anak Beranak Abe Yie
Bila Hati Memilih Dia
Cukup Derita Itu 2
Do You Love Me Captain?
I Promise Janji Anaqi
Jiwa Yang Kau Puja
Kerana Aku Isteri Bidaan
Master in the House Malaysia
Mem & Bibik Bibik
Muzikal Lawak Superstar 3
POK YA CONG CODEI MEMBURU SITI
Saat Kau Takluk Cinta Ini
Sekali Lagi Cinta Kembali
Sepahtu Reunion Al Puasa
Setelah Terlafaznya Akad 2
Tarik Aku Ke Syurga
Tetuan Ang & Rahimin
The Masked Singer Malaysia
The Pak Mat Clan
© Kepala Bergetar 2022, Drama Melayu