id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id ms nl id id pl id id id id id ms id id id id id ms id en eo id ms id pt ms ms id en ms ms en ms ms ms ms ms id id id id id id id id fr ms id id id id ms ms id id id ms en ms id id id de en ms id id id id ms id id id id ms id id id id id ms id id id en ms id id id id id ms tr id ms ms ms ms en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Makanan Untuk Kencing Manis: Ini Senarai Menu Untuk Diabetes!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Risau Pilih Makanan Sebab Ada Diabetes? Ini Menu Sesuai Untuk Anda
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 4 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Pesakit diabetes tidak boleh mengambil sebarang makanan kerana ada makanan untuk kencing manis khas bagi tujuan mengawal kadar gula darah.
Bagi mereka yang baru sahaja didiagnosis dengan penyakit ini, mungkin anda juga sedang mencari contoh menu makanan untuk kencing manis agar pemakanan harian terkawal.
Jika anda sememangnya ingin mengetahui apakah contoh menu makanan untuk diabetes, sila ikuti artikel ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya di sini.
Zat atau nutrisi yang mesti ada dalam menu makanan pesakit diabetes
Pengambilan jenis dan jumlah makanan oleh pesakit diabetes sememangnya perlu dikawal dan diberi perhatian. Ini kerana ia boleh mempengaruhi dan memberi kesan mendadak pada paras gula darah pesakit ini.
Namun, ia tidak bermakna mereka boleh mengabaikan sebarang pengambilan nutrisi penting untuk tubuh mereka.
Berikut adalah jenis dan amaun nutrisi yang perlu diambil oleh seorang pesakit diabetes dalam pemakanan mereka.
Walaupun karbohidrat sering dikaitkan dengan peningkatan paras gula darah, namun ia mesti diambil oleh pesakit diabetes. Ini kerana karbo penting sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh badan manusia.
Pengambilan karbohidrat bagi pesakit diabetes adalah antara 46 hingga 65% daripada pengambilan kalori keseluruhan harian.
Untuk jenis karbohidrat yang disarankan, pesakit diabetes digalakkan untuk mengambil makanan yang tinggi kandungan serat seperti beras perang dan pengambilannya mestilah tidak kurang daripada 130 gram setiap hari.
Bagi kandungan lemak, mereka yang menghidap diabetes disarankan untuk mengambil sebanyak 20 hingga 25% kandungannya daripada keseluruhan jumlah kalori yang diambil.
Jangan sesekali makan lebih 30% daripada jumlah lemak yang diambil.
Elakkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans seperti daging yang berlemak untuk mencegah risiko penyakit lain seperti penyakit jantung.
Pesakit diabetes juga perlu mengambil sumber protein bagi menyokong kesihatan sel-sel tubuh. Untuk pesakit diabetes, mereka memerlukan sebanyak 10 hingga 20% protein daripada keseluruhan jumlah kalori yang diambil.
Jenis makanan berprotein yang disarankan ialah seperti ikan, udang, daging tanpa lemak, produk tenusu rendah atau tanpa lemak atau kekacang seperti kacang soya.
Garam berfungsi mengawal keseimbangan elektrolit selain menyokong fungsi saraf pada tubuh manusia.
Oleh sebab itu, anda mesti mengambil garam dalam makanan tetapi dengan jumlah yang terkawal. Jumlah pengambilan garam yang dicadangkan ialah tidak kurang daripada 2,000 miligram setiap hari.
Pesakit diabetes digalakkan untuk mengambil jenis makanan yang tinggi dengan kandungan serat seperti beras perang selain daripada sumber buah-buahan, kekacang dan juga sayur-sayuran.
Mereka juga disarankan untuk mengambil sebanyak 20-35 gram serat setiap hari daripada pelbagai sumber makanan.
Makanan yang tinggi serat membantu pesakit diabetes untuk berasa kenyang dengan lebih lama.
Ini adalah contoh menu makanan untuk kencing manis
Kami berikan kepada anda 3 jenis menu berbeza yang merangkumi hidangan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan juga makan malam.
Contoh menu makanan untuk kencing manis 1
200 gram nasi (sekitar 1 cawan setengah)
1 biji telur dadar
20 gram sayur seperti kacang panjang
#2. Makan tengah hari
1 potong ikan sekitar 40 gram
2 potong tempe sekitar 50 gram
1 mangkuk sup sayur
1 potong ayam goreng sekitar 40 gram
Sayur cendawan goreng bersama tauhu sekitar 110 gram
1 mangkuk sayur bayam
Contoh menu makanan untuk kencing manis 2
Nasi goreng sekitar 200 gram
1 potong tempe goreng
#2. Makan tengah hari
1 potong ikan goreng sekitar 40 gram
Sayur kangkung goreng sekitar 100 gram
2 biji buah pisang
1 biji telur dadar
1 gelas sayur brokoli tumis sekitar 100 gram
Contoh menu makanan untuk kencing manis 3
Daging masak lada hitam sekitar 35 gram
Sayur kacang panjang dan juga tauge yang ditumis sekitar 50 gram
#2. Makan tengah hari
1 potong ikan masak stim sekitar 40 gram
1 potong ayam masak sambal sekitar 40 gram
1 potong ikan goreng sekitar 40 gram
Sayur sawi goreng sekitar 50 gram
Bagi penghidap diabetes yang mencari contoh menu makanan untuk diabetes, anda boleh mengikuti model makanan seperti yang dicadangkan ini.
Tidak semestinya anda perlu ikut cara hidangan yang dicadangkan ini. Anda boleh mempelbagaikan resepi dan cara masakan mengikut kegemaran anda.
Tetapi pastikan anda mengawal segala penggunaan bahan-bahan sampingan lain dalam lauk anda seperti gula, minyak dan juga garam.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Diabetes diet: Create your healthy-eating plan. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-diet/art-20044295. Accessed Nov 22, 2021.
Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity. Accessed Nov 22, 2021.
Diabetes meal plans made easy. https://www.diabetes.org/nutrition/meal-planning. Accessed Nov 22, 2021.
Diabetes Meal Planning. https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html Accessed Nov 22, 2021.
Meal plans and diabetes. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/meal-plans. Accessed Nov 22, 2021.
Ingin Cara Semula Jadi Atasi Diabetes? Ini 6 Remedi Kawal Kencing Manis
Awas, JANGAN Ambil 7 Makanan Ini Jika Anda Ingin Elak Diabetes!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 4 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.