id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id ms ms nl id id pl id id id id ms id id id id id id ms id ms id en su ms id ms id ms es id ur ms ms ms id ms ms id ceb ceb en id id id id id id hbs_lat id id ceb id en id id ms ms pl id id ms en id id ms ms id hu ms eo id id id id id ms eo id en ms id id ms id ms ms id ms id ms hu id id id id id ms ms id id id ms pl id en hu ms id id id id id ms ms id id id id ms id ms id id id id ms id id id id id hy hy hy eo id eo id ms sl ms ms id fi it fr ms it fr en ms ms id id ms en en en id id ms id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Lauk Pantang SEDAP Tapi Berkhasiat, Jom Cuba 5 Resipi Berpantang Ini
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Sudah Sampai Masa Bersalin? Ini Resipi Lauk Pantang Mudah, Suami Boleh Try Buat!
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 05/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Betul ke lauk pantang tidak sedap? Bagi mereka yang belum pernah melalui fasa berpantang, situasi itu mungkin menjadi kerisauan. Tetapi hakikatnya ia tidak benar.
Sekarang ini terdapat banyak resipi enak dan sedap yang boleh dihidangkan buat ibu selepas bersalin. Kalau ingin tahu apakah resipi tersebut, teruskan membaca perkongsian artikel ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.
Sebelum mengetahui apakah resepi lauk pantang yang sedap itu, mestilah anda kena tahu tujuan proses berpantang bagi setiap ibu selepas bersalin.
Proses berpantang ini sebenarnya bukanlah bertujuan untuk menyeksa zahir batin ibu – tidak boleh buat itu ini, harus elak makanan minuman itu ini – tetapi ia sebenarnya bagi membantu proses penjagaan dan pemulihan.
Ini kerana kebanyakan budaya di Malaysia, sama ada Melayu, Cina atau India, menganggap tubuh wanita mungkin terjejas kesan proses mengandung dan selepas melahirkan anak.
Justeru keadaan ini harus dipulihkan, dijaga dan dicegah agar tubuh dapat kembali kepada keadaan asal.
Proses pemulihan ini biasanya disebabkan oleh:
Kehilangan darah semasa bersalin
Ketegangan urat semasa proses bersalin
Kehilangan tenaga ketika melahirkan anak
Secara amnya, jangka masa yang diperuntukkan untuk seseorang wanita berada dalam tempoh pantang adalah berbeza mengikut budaya, adat dan tempat asalnya:
Melayu – selama 40 hingga 44 hari
Cina – selama 30 hari
India – selama 30 hari
Dalam keadaan sihat sekali pun, pemakanan tetap merupakan sumber utama untuk tubuh memperoleh tenaga, apatah lagi buat ibu selepas beranak.
Selain rehat mencukupi untuk proses pemulihan, pemakanan yang baik turut merupakan kunci penting bagi membolehkan ibu terus kekal sihat.
Walaupun tidak terdapat bukti dari segi perubatan dan kajian saintifik bahawa sesetengah makanan akan memberikan kemudaratan kepada ibu selepas bersalin, namun ia sudah menjadi amalan semasa pantang untuk menghindari makanan tertentu.
Pantang larang ini boleh diamalkan selagi ia adalah diet yang seimbang dan berkhasiat.
Sebagai contoh dalam budaya berpantang masyarakat Melayu, sesetengah ikan tidak boleh diambil oleh ibu yang sedang berpantang kerana dianggap boleh menyebabkan gatal.
Ikan yang boleh dimakan semasa pantang:
Sudah bersedia untuk mengetahui antara resipi buat ibu berpantang?
#Ikan tenggiri masak asam
3 biji bawang merah – dimayang halus
½ inci halia – dimayang halus
3 keping isi ikan tenggiri
½ cawan air asam jawa
Masukkan kesemua bahan di dalam periuk. Biarkan sehingga mendidih.
Masukkan ikan dan masak hingga kuah pekat.
Perasakan dengan garam dan serbuk lada hitam.
1 batang lobak putih – dihiris bulat
1 batang lobak merah – dihiris bulat
2-3 ulas bawang putih – dihiris nipis
2-3 ulas bawang merah – dihiris nipis
½ inci halia – dihiris nipis
1 paket perencah sup sayur
1 kiub pati ayam
Tumiskan bawang putih, bawang merah dan halia dengan sedikit minyak.
Masukkan air, isi ayam dan perencah sup.
Setelah mendidih, masukkan kiub ayam dan perasakan dengan serbuk lada hitam dan garam.
Boleh hias dengan bawang goreng atau daun sup untuk dihidang.
#Daging bakar lada hitam, antara resepi lauk pantang sedap
300gm daging batang pinang – dibersihkan dan dipotong nipis
1 sudu teh serbuk ketumbar
½ sudu teh kunyit
Sedikit garam dan gula
½ sudu teh serbuk lada hitam
Perap daging dengan serbuk ketumbar, lada hitam, serbuk kunyit, garam dan gula. Lebih lama diperap lebih enak.
Bakar di atas pan sehingga garing. Angkat dan sedia dinikmati.
1 keping ikan merah
2 ulas bawang putih – dihiris nipis
2 ulas bawang merah – dihiris nipis
1 batang serai – dititik
½ inci halia – dihiris
½ inci lengkuas – dihiris halus
2 keping asam gelugur
½ sudu teh serbuk kunyit
Gula dan garam secukupnya
Perap daging dengan serbuk ketumbar, lada hitam, serbuk kunyit, garam dan gula. Lebih lama diperap lebih enak.
Bakar di atas pan sehingga garing. Angkat dan sedia dinikmati.
Resepi lauk pantang sedap #Ayam masak bijan
1/3 ekor ayam – ambil bahagian dada, bersihkan
1 ulas bawang putih – dihiris
1 ulas bawang merah – dihiris
3 inci halia – dihiris
3 sudu makan sos tomato
2 sudu makan bijan – digoreng tanpa minyak
1 cawan minyak masak
Ayam dipotong kecil dan digoreng. Ketepikan.
Bawang putih, bawang merah dan halia ditumbuk.
Tumis bahan tumbuk hingga terbit wangi dan tambahkan sos tomato, gula dan garam secukup rasa. Kacau sebati.
Masukkan ayam yang telah digoreng dan gaul dengan bahan tumisan tadi. Taburkan bijan di atasnya.
Angkat dan sedia dinikmati.
Sedapkan menu dan resepi lauk pantang di atas? Sebenarnya semua resipi itu turut boleh dinikmati sebagai makanan diet buat mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Semoga perkongsian Hello Doktor ini memberikan manfaat buat anda dan jangan lupa mencuba resipi yang dikongsikan. Selamat berpantang diucapkan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Hari pertama haid terakhir anda
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Pemakanan Semasa Berpantang. http://www.myhealth.gov.my/pemakanan-semasa-berpantang/, Accessed on April 29, 2022
15 Resipi Lauk Pauk Berpantang Versi Sedap Yang Mak-Mak Baru Bersalin Boleh Makan Penuh Selera. https://www.rasa.my/15-resipi-lauk-pauk-berpantang-versi-sedap-yang-mak-mak-baru-bersalin-boleh-makan-penuh-selera/, Accessed on April 29, 2022
Pemakanan Semasa Berpantang. https://anakmalaysiasihat.my/?page_id=1402, Accessed on April 29, 2022
The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=the-new-mother—taking-care-of-yourself-after-birth-90-P02693, Accessed on April 29, 2022
Postnatal Care for Mothers and Newborns. https://www.who.int/docs/default-source/mca-documents/nbh/brief-postnatal-care-for-mothers-and-newborns-highlights-from-the-who-2013-guidelines.pdf, Accessed on April 29, 2022
Bentan Sebab Langgar Pantang? Ini 5 Bentan Yang Selalu Ibu Alami Lepas Bersalin
Buat Ibu Baru: Apa yang Anda Perlu Tahu tentang Tempoh selepas Bersalin
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 05/07/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.