id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id ms id ms ms id id id ms id id id id ms id id ms id en ms id id id ms ms id id id id id id ms ms ms ms id hbs_lat id ms ms ms ms id ms ms ms id ms de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en en en en en id ms ms id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Wajah Berkedut? 7 Makanan Ini Mungkin Punca Muka Nampak Lebih Tua!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Tips Pemakanan Sihat Lain
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Jangan Nampak Tua Sebelum Usia! Nak Kulit Tegang Tanpa Kedut, Elak Ambil 7 Makanan Ini
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 09/05/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Wajah berkedut bukan sahaja menjadi mimpi ngeri bagi seorang wanita, malah bagi golongan lelaki juga.
Proses penuaan menampakkan kulit menjadi lebih cepat berkedut atau menua yang mungkin tidak melambangkan usia sebenar.
Namun, ramai tidak sedar, salah satu punca mengapa anda mengalami wajah berkedut adalah disebabkan oleh pemakanan harian itu sendiri.
Ya, apa yang anda makan sebenarnya mempengaruhi proses penuaan kulit anda.
Kami terangkan secara ringkas apa yang perlu diketahui berkenaan pengambilan makanan harian anda di bawah ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.
Senarai makanan yang membuatkan wajah berkedut dengan cepat!
Apakah jenis makanan yang membuatkan proses penuaan kulit menjadi lebih cepat?
Di sini kami senaraikan 7 jenis makanan yang mungkin anda perlu kurangkan pengambilannya supaya wajah tidak cepat berkedut.
#1. Kentang goreng atau french fries
Kentang goreng mengandungi apa yang disebut sebagai advanced glycation end products atau ringkasnya AGE.
AGE adalah satu bahan yang mempercepatkan proses penuaan kulit manusia. AGE terbentuk apabila kandungan protein atau lemak bergabung dengan gula.
Selain itu, kentang goreng yang digoreng pada suhu minyak yang tinggi boleh melepaskan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan sel pada kulit.
Pendedahan kepada radikal bebas hanya akan mempercepatkan proses penuaan seseorang individu.
Roti putih diperbuat daripada kandungan karbohidrat yang telah diproses.
Apabila sumber karbohidrat ini bergabung dengan kandungan protein, ia akan menyebabkan pembentukan AGE.
AGE diketahui memainkan peranannya dalam mempercepatkan proses penuaan tubuh.
Roti putih juga salah satu jenis makanan yang tinggi indeks glisemiknya (GI). Ia boleh menyebabkan keradangan pada tubuh, seterusnya mempercepat proses penuaan.
Gula juga merupakan salah satu bahan yang menyebabkan pembentukan AGE.
Sewaktu paras gula meningkat, ia merangsang pembentukan AGE dalam tubuh manusia.
Proses pembentukan AGE ini akan menjadi lebih cepat jika tubuh terdedah kepada cahaya matahari.
Oleh itu, jika anda benar-benar inginkan makanan manis, pilihlah sumber makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan.
#4. Makanan yang diproses
Selain tinggi kandungan garam dan lemak, makanan diproses juga boleh mempercepatkan proses penuaan kulit dan wajah berkedut.
Antara contoh makanan yang diproses adalah seperti sosej, nuget, bebola ikan, bebola ayam dan jejari ketam yang biasa dijual di pasar malam.
Kandungan garam, lemak tepu dan sulfit daripada makanan seperti ini hanya akan menyebabkan dehidrasi dan melemahkan kolagen dalam kulit dengan cara menyebabkan keradangan.
#5. Elakkan minuman penyebab wajah berkedut seperti kopi
Berbanding faktor-faktor lain yang menyebabkan kesan terus pada kulit, kopi lebih memberi kesan terhadap kualiti tidur anda.
Kandungan kafein dalam kopi boleh menyebabkan anda tidak cukup tidur jika diambil dengan kuantiti yang banyak.
Tidur yang tidak mencukupi atau tidak berkualiti telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan seperti kewujudan garis gelap bawah mata, kedutan kulit dan juga garisan halus pada wajah.
Ada kajian yang pernah menyatakan, individu yang tidak mengambil marjerin atau mentega mempunyai kerosakan dan kedutan pada kulit dengan kadar yang lebih sedikit berbanding mereka yang mengambilnya.
Tambahan pula, marjerin dikesan mempunyai kandungan minyak terhidrogenasi yang tinggi, iaitu sejenis asid lemak trans yang hanya membuatkan kulit lebih mudah terdedah kepada radiasi ultra ungu.
Radiasi ultra ungu boleh memusnahkan keanjalan kulit anda selain merosakkan kolagen pada kulit.
#7. Elakan penggunaan minyak dengan suhu tinggi
Sesetengah jenis minyak tidak tepu poli kaya dengan kandungan asid lemak omega-6, yang boleh menyebabkan pembebasan radikal bebas apabila dipanaskan pada suhu tinggi.
Apatah lagi jika minyak tersebut dipanaskan pada suhu yang tinggi setiap hari.
Untuk lebih sihat, gunakan minyak zaitun sebagai pilihan anda dan elakkan daripada dipanaskan pada suhu yang tinggi.
Wajah berkedut disebabkan punca utama ini!
Selain daripada AGE dan faktor pemakanan, wajah juga akan lebih cepat melalui proses penuaan kulit disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari.
Oleh itu, kurangkan aktiviti di luar rumah jika tidak perlu dan banyakkan meminum air untuk mengekalkan hidrasi kulit anda agar tidak kering.
Kulit yang kering juga merupakan antara faktor yang menyumbang kepada wajah berkedut.
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Butter vs margarine.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/butter-vs-margarine. Accessed 13 January 2021.
Facial skin problem. https://dermnetnz.org/topics/facial-skin-problems. Accessed 13 January 2021.
Face a problem synonyms. https://www.powerthesaurus.org/face_a_problem/synonyms. Accessed 13 January 2021.
Wrinkles. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/symptoms-causes/syc-20354927. Accessed 13 January 2021.
Wrinkly skin syndrome. https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/273/wrinkly-skin-syndrome. Accessed 13 January 2021.
Rasa Sakit Paling Kerap Berlaku Disebabkan Penuaan
Penuaan: Penyebab Baharu Bagi Penuaan Sel Ditemui
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 09/05/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.