ms sv ms ms eo id id ms id id id id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id ms id id id id id id id id id id id id id ms ms ms ms en id id ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Bagaimana Alam Boleh Melegakan Tekanan Anda - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Ujian Risiko Kanser Kolorektal
Ujian Risiko Kanser Paru-paru
Ujian Risiko Kanser Ovari
Lihat Semua Alat Kesihatan
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Bagaimana Alam Boleh Melegakan Tekanan Anda
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 05/12/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Menurut Michael Posner, Profesor Emeritus di University of Oregon yang melakukan kajian mengenai kadar penumpuan manusia dengan merumuskan otak kita menjadi letih selepas tempoh bekerja yang panjang. Terutamanya jika tugas itu berulang-ulang dan memerlukan tumpuan lebih daripada biasa. Akibatnya, mereka yang terlalu letih, turut sama mengalami stres.
Dalam menangani stres, berehat merupakan satu-satunya pilihan yang ada, jika anda benar-benar ingin mengembalikan semula tenaga, semangat dan tumpuan. Menurut The Wall Street Journal, berjalan-jalan di taman boleh menjadi penyelesaian yang mudah namun sangat berkesa manakala pengambilan kopi hanya akan menambah masalah baru kepada anda, kerana anda mungkin sukar melelapkan mata walaupun minda sudah tidak berupaya untuk berfungsi sepenuhnya
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa bersiar-siar sambil menikmati pemandangan semulajadi dapat meningkatkan fokus anda. Melihat pemandangan dan mendengar bunyi alam semulajadi, dapat menenangkan minda serta memberi banyak manfaat positif kepada otak. Bahkan Dr Marc Berman dan rakan-rakannya di University of Michigan mendapati bahawa berjalan-jalan melalui arboretum (kawasan yang ditanam dengan spesies pokok tertentu untuk tujuan pemuli­haraan sumber genetik, pendidikan dan pe­nye­lidikan) dapat meningkatkan prestasi seseorang pada ingatan dan ujian tumpuan meningkat hingga 20 peratus. Sebaliknya, apabila berjalan melalui jalan raya yang sibuk di bandar sebagai cara untuk berehat, langsung tiada rangsangan kognitif yang dapat dikesan.
Ini ditambah pula dengan dapatan yang mungkin mengejutkan ini, di mana dengan hanya melihat gambar alam semulajadi di dalam sebuah bilik yang tenang, cukup untuk meningkatkan kecekapan kognitif yang lebih baik berbanding bersiar-siar di jalan bandar yang sibuk.
Dalam kajian susulan, para penyelidik meminta para peserta untuk berehat selama 10 minit di bilik yang tenang dan melihat gambar pemandangan alam atau berjalan di bandar. Hasilnya membuktikan bahawa berehat dengan alam dapat meningkatkan prestasi kognitif, walaupun ia sekadar sekeping gambar yang digantung di dinding. Rangsangan itu tidak banyak berbanding apabila para peserta berjalan kaki di antara pokok-pokok di taman. Secara ringkasnya, jika anda ingin bersiar-siar untuk merehatkan minda, pilihlah taman dengan keindahan semulajadi berbanding hiruk-pikuk jalan bandar yang menyesakkan.
Jangan terlalu fikirkan mengenai manfaat, rehatlah dan nikmati keindahan alam!
Kadang-kadang anda merasakan bersiar-siar di taman seakan tidak memberi manfaat untuk merehatkan minda, ini kerana anda merasakan bagai tiada peningkatan pada kualiti tumpuan minda. Dr Berman menyatakan dengan melakukan sesuatu perkara yang kita gemar sebagai cara merehatkan minda, tidak semestinya berakhir dengan keadaan minda yang lebih baik.
Fakta ini berkaitan dengan pilihan secara sukarela bukan kerana anda terpaksa untuk merehatkan minda — yang hanya akan berfungsi apabila minda kita dengan spontan terarah kepada sesuatu yang menarik dan kadang-kadang tidak memerlukan usaha dan tumpuan yang lebih.
Dalam kes ini, ia adalah gambar atau ciri landskap yang menyenangkan. Kita masih boleh bercakap dan berfikir sambil melihat elemen berkenaan. Sebaliknya, berjalan di jalan raya yang sibuk adalah meletihkan dalam tempoh yang lama kerana kita perlu memberi perhatian terhadap kereta dan basikal, dan orang yang mungkin akan terlanggar kita.
Anda juga tidak perlu tinggal berhampiran persekitaran yang kaya dengan alam semulajadi untuk merehatkan minda. Jalan bandar yang lebih tenang keadaan lalu-lintas dan ditambah dengan unsur-unsur semulajadi yang menarik untuk dilihat, seperti pohon-pohon rimbun dan pasu bunga, juga mampu memberi sedikit ketenangan.
Bagi menambah baik kualiti rehat minda, penyelidikan tentang elemen-elemen semulajadi paling berkesan dalam peningkatan kognitif masih giat dijalankan.
Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Research shows nature helps with stress https://dirt.asla.org/2011/09/08/research-shows-nature-helps-with-stress/ Accessed October 1, 2016
Cara Uruskan Tekanan Adalah Singkirkan Stres Yang Anda Alami? Ini SALAH FAHAM Tentang Pengurusan Stres
Pecahkan Barang Dalam Bilik Lepaskan Marah, Adakah Berkesan Tangani Stres?
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 05/12/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.