ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id ms nl id id pl id id ms id id ms en ms id id id ms ms id ms ms ms ms ms ms ms ms ms ms hbs_lat ms en ms ms ms ms it en kn en id ms de ms ms id az fr id fi ms en id id hy hy hy ms ms en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Mengapa Ibu Hamil Perlukan Kalsium? - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Mengapa Ibu Hamil Perlukan Kalsium?
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 27/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Nurul Iftida Basri
Kalsium adalah satu unsur kimia yang penting untuk organisma hidup, termasuklah manusia. Kita memerlukan sejumlah kalsium tertentu untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat serta memelihara kesihatan hubungan antara otak dan pelbagai bahagian tubuh manusia.
Mengapa pengambilan kalsium penting?
Semasa hamil, anda bukan sahaja memerlukan kalsium untuk tubuh anda. Sebaliknya, bayi dalam kandungan anda juga memerlukan kalsium untuk:
Membina tulang dan gigi yang kuat;
Tumbesaran jantung, saraf, dan otot yang sihat;
Perkembangan degupan jantung yang normal dan keupayaan pembekuan darah.
Jika ibu mengandung tidak mendapat cukup kalsium dalam diet, bayi akan mengambilnya dari tulang ibu, sekali gus boleh menjejaskan kesihatan ibu nanti.
Bila perlu mengambil kalsium
Kebanyakan wanita tidak mendapat mineral penting ini secukupnya. Wanita berumur lebih 18 tahun memerlukan 1,000 mg kalsium sehari sebelum, semasa, dan selepas kehamilan. Bagi wanita berusia 18 tahun dan ke bawah, mereka memerlukan 1,300 mg kalsium sehari. Bagi menepati amaun ini, dapatkan empat hidangan produk tenusu atau makanan yang kaya-kalsium setiap hari.
Walaupun selepas bayi anda lahir dan anda habis menyusukan bayi, namun anda masih perlu memberi tumpuan kepada pengambilan kalsium anda. Anda memerlukan mineral untuk membantu menguatkan tulang dan mencegah masalah tulang rapuh (osteoporosis) pada masa akan datang.
Jika anda mengambil vitamin pranatal, ia sepatutnya memberikan anda sekurang-kurangnya 150 hingga 200 mg kalsium. Anda boleh cuba mengambil suplemen kalsium berasingan, tetapi ingatlah bahawa tubuh anda hanya boleh menyerap kira-kira 500 mg kalsium pada satu masa. Jadi, anda perlu mengambil kalsium tambahan dalam dos yang lebih kecil, beberapa kali sehari.
Dan, jangan berlebihan. Pengambilan terlalu banyak kalsium boleh menyebabkan sembelit, sekali gus meningkatkan risiko anda untuk mendapat batu karang, dan mengganggu penyerapan zat besi dan zink dalam makanan yang anda makan.
Pastikan jumlah kalsium yang anda ambil daripada makanan, suplemen, dan air tidak melebihi 2,500 mg. (Air paip lazimnya mengandungi antara 1 dan 135 mg kalsium setiap liter, air mineral botol pula mengandungi purata 208 mg setiap liter, dan air tulen botol selalunya mengandungi hanya jumlah surih.)
Kalsium tambahan didatangkan dalam pelbagai bentuk, biasanya kalsium sitrat dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat adalah jenis yang mudah diserap oleh tubuh.
Kalsium karbonat menyediakan kalsium yang paling banyak, tetapi memerlukan asid perut tambahan untuk membantu melarutkannya, jadi adalah terbaik jika diambil dengan hidangan. Disebabkan kalsium sitrat tidak memerlukan asid perut untuk penyerapan, jadi ia boleh diambil antara hidangan dan merupakan pilihan perubatan hulu hati yang baik, kerana ia boleh mengurangkan asid perut.
Selain itu, ambil tablet tanpa-plumbum. Sesetengah suplemen kalsium, seperti suplemen yang mengandungi serbuk tulang, dolomit, atau coral, boleh mengandungi sedikit plumbum, yang membahayakan bayi dalam kandungan.
Dietari kalsium boleh ditemui dalam beberapa makanan dan minuman tertentu, malahan, kita juga disarankan untuk mengambil kalsium daripada pelbagai sumber.
Makanan dan minuman yang merupakan sumber kaya kalsium:
Kekacang dan benih, termasuklah pistachio, bijan, badam, kacang hazel;
Bijirin sarapan pagi lengkap;
Minuman lengkap, termasuklah susu soya dan pelbagai jus buah-buahan.
Gunakan kalkulator ini untuk menentukan tarikh akhir anda. Walau bagaimanapun, ini hanyalah anggaran semata-mata! Kebanyakan wanita akan melahirkan anak dalam masa seminggu sebelum atau selepas tarikh ini.
Hari pertama haid terakhir anda
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Calcium and Calcium Deficiency. http://www.medicalnewstoday.com/articles/248958.php. Accessed November 4, 2016.
Calcium in your pregnancy diet. http://www.babycenter.com/0_calcium-in-your-pregnancy-diet_665.bc. Accessed November 4, 2016.
The importance of calcium during pregnancy. https://americanbonehealth.org/tools-and-resources/bonesense-newsletter/457-the-importance-of-calcium-during-pregnancy. Accessed November 4, 2016.
AWAS! Kadar Hb Terlalu Rendah Atau Tinggi Ada Efek Pada Bakal Ibu, Ini 5 Cara Mengawalnya
Aduh, Sakitnya Perut! Mommy, Ini 5 Cara Hilangkan Senak Perut Ketika Hamil, Cubalah!
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin Disemak pada 27/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Nurul Iftida Basri
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.