ms sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms pl id nl id id pl id id id id id id id id ms ms id id ms ms ms ms id ms ms ms ms ms id en id ms id ms id ms id ms id ms id id id ms id id ms id id id id id id ms ms en en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Sistem Perkumuhan Yang Sihat: 7 Tip Yang Anda Boleh Cuba!
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Jom Ikuti 7 Tip Ini Untuk Sistem Perkumuhan Yang Sihat! #4 Paling Penting
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 12/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Semua individu pasti menginginkan untuk memiliki sistem perkumuhan tubuh badan yang sihat bukan?
Ini bertujuan untuk mengurangkan risiko terkena penyakit berkaitan sistem ini termasuklah jangkitan salur kencing, sumbatan batu karang dan lain-lain.
Disebabkan itu, adalah sangat penting untuk kalian semua mengikuti tip-tip yang bakal kami berikan ini agar sistem perkumuhan berada pada tahap terbaik.
Kenapa sistem perkumuhan yang sihat itu penting?
Ramai yang mungkin sangka bahawa kesihatan tubuh badan itu bermula daripada sistem penghadaman yang baik.
Ya, ia tidak dapat disangkal lagi namun ada satu lagi perkara yang perlu kalian berikan perhatian yakni sistem perkumuhan.
Untuk pengetahuan anda, ia adalah satu program atau proses yang melibatkan pengeluaran najis dan tinja daripada tubuh badan.
Ia termasuklah air kecil, air besar dan sebagainya yang keluar daripada tubuh badan anda kerana tidak lagi diperlukan.
Jika sistem ini terjejas, akan berlaku pelbagai masalah berkaitan kesihatan buat anda dan ia perlu dijaga dengan sebaik mungkin.
Bagaimana? Boleh ikuti tip-tip berikut!
Bagaimana mendapatkan sistem perkumuhan sihat?
Ia bukanlah sekadar minum air 8 gelas sehari, jom ikuti tip-tip yang berikut:
#1. Kawal pengambilan garam
Tidak dinafikan bahawa garam adalah salah satu daripada ramuan utama dalam masakan dan tanpanya maka tidak lengkaplah sebuah hidangan.
Pun begitu, anda mungkin perlu mengurangkan pengambilan garam kerana ia boleh membuat tubuh badan rintang terhadap air.
Dalam erti kata lebih mudah, garam yang terlalu banyak mungkin boleh menyebabkan kekurangan air dalam tubuh badan.
Selain itu, ia juga boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang seterusnya akan membawa kepada masalah organ buah pinggang.
Ekoran itu, masalah seperti sumbatan batu karang mungkin boleh berlaku dan ia wajar dielakkan sebelum melarat dengan lebih teruk.
#2. Kawal pengambilan gula
Selain garam, gula juga adalah satu aspek dalam masakan terutamanya minuman yang sangat penting untuk membawa rasa manis.
Tidak perlu dijelaskan lagi, kita semua sudah tahu bahawa pengambilan gula yang terlalu banyak boleh menyebabkan gula dalam darah tinggi.
Akibatnya, anda akan lebih mudah terkena penyakit kencing manis yang sekali gus akan menjejaskan sistem perkumuhan individu.
#3. Kawal pengambilan kafein
Bukan sahaja minuman bergula, minuman berkafein juga haruslah dikawal pengambilannya untuk sistem perkumuhan yang lebih sihat.
Ini kerana pengambilan minuman bersifat diuretik ini yang terlalu banyak boleh menyebabkan masalah tinggi kekerapan buang air kecil.
Jika dibiarkan berlarutan, maka anda akan mengalami isu dehidrasi yang akan meningkatkan masalah pada sistem ini kelak.
Jaga sistem perkumuhan dengan #4. Kekal hidrat
Bercakap tentang dehidrasi, maka adalah sangat penting untuk kalian tahu cara betul untuk mengelakkan kondisi tersebut daripada terjadi.
Mudah sahaja, anda hanya perlu minum air sekurang-kurangnya 8 gelas cawan sehari.
Jika jumlah terkurang, maka sedikitlah air dalam tubuh badan yang seterusnya menyebabkan masalah sukar untuk kencing.
Jika ia terlebih, maka air dalam tubuh badan akan terlalu banyak lantas mengakibatkan anda terpaksa kerap ke tandas.
Dehidrasi juga akan membawa kepada masalah kronik berkaitan sistem ini seperti jangkitan salur kencing, sumbatan batu karang serta masalah pada organ buah pinggang.
#5. Banyakkan minum air selepas bersenam
Tubuh badan akan kehilangan banyak air selepas bersenam atau ketika berada di tempat beriklim panas akibat peluh yang keluar.
Untuk menggantikan kehilangan ini, sila banyakkan minum air agar sistem perkumuhan anda sentiasa berada pada tahap terbaik.
#6. Berwaspada sebelum, semasa dan selepas seks
Bakteria penyebab jangkitan salur kencing boleh tersebar melalui hubungan kelamin di antara individu yang sudah dan belum dijangkiti.
Oleh itu, sila bersihkan alat kemaluan anda setiap kali sebelum dan selepas melakukan seks agar bakteria ini tidak akan merebak.
Jaga sistem perkumuhan dengan #7. Jangan tahan kencing @ berak
Akhir sekali, adalah sangat penting untuk kalian tidak menahan keperluan untuk membuang air kecil atau besar.
Ini kerana perbuatan ini hanya akan menyebabkan tekanan berlebihan pada salur perkumuhan dan akan menjejaskannya.
Dalam usaha menjaga sistem perkumuhan agar kekal sihat, sila ikuti 7 tip di atas tadi dan segera berjumpa doktor jika ada masalah okay?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Kena Minum Banyak Air Kosong Nak Elak Jangkitan Saluran Kencing, Berkesan Ke Cara Ini?
6 Cara Terbaik Untuk Elak Kencing Kotor, No. 4 Orang Berkahwin Wajib Amalkan!
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 12/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.