id en id id en en ceb id tr ms en ms en id en nl en en en ms ms ms id ms ms ms ms id ms ms ms ms id id id id id id ms id id ms ms ms id id id id ms ms id id ms id id ms id id id en id en en id id id id id id nl en en en id en ms en en en en id
Ia Bukan Sekadar Alkohol! Bagaimana Soda, Kurang Tidur Dan Tabiat Biasa Lain Memudaratkan Hati Anda -
Umum mengetahui bahawa minum berlebihan boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan: Tekanan darah tinggi, penyakit jantung, masalah penghadaman, penyakit hati dan senarainya berterusan.
Selain daripada pengambilan alkohol yang berlebihan, terdapat tabiat lain yang boleh membahayakan hati anda juga—kebanyakannya mungkin mengejutkan anda. Kami bercakap dengan pakar untuk mengetahui aspek gaya hidup anda yang boleh menggunakan beberapa tweak.
Tabiat Yang Boleh Memudaratkan Hati Anda
Penyakit hati berlemak bukan alkohol adalah penemuan yang agak biasa. Malah, ia adalah sebab paling biasa orang ramai telah meningkatkan ujian fungsi hati di makmal. Ia kadangkala boleh menyebabkan steatohepatitis bukan alkohol, sirosis dan kegagalan hati, yang merupakan keadaan yang boleh membawa maut, Dr. Allison Edwards, MD, Pengarah Perubatan di Sesame, menerangkan. Ia dikaitkan dengan obesiti, diabetes dan rintangan insulin, tetapi berita baiknya ialah dengan memantau diet anda dengan teliti, anda selalunya boleh mendahului perkembangan ini jika ditangkap lebih awal.
Berkaitan: Kajian Baharu Menemui Satu Lagi Sebab Mengapa Diet Mediterranean dan Keto Boleh Dicuba
Terlalu banyak gula halus boleh menyebabkan penyakit hati, jadi hadkan pengambilan soda andagula-gula dan makanan yang diproses.
Tidak mendapat maklumat terkini tentang vaksin anda
Mendapatkan imunisasi adalah penting atas pelbagai sebab, termasuk perlindungan hati.
Terdapat vaksin hepatitis A dan hepatitis B yang secara mendadak boleh mengurangkan risiko dijangkiti virus hepatitis yang boleh merosakkan hati dengan ketara. Lebih-lebih lagi, hepatitis B kronik boleh membawa kepada sirosis dan mungkin kanser hati, jadi ini adalah vaksin yang sebenarnya boleh mencegah kanser, Dr Edwards menyatakan.
Menelan bahan semula jadi beracun
Adalah penting untuk diingat bahawa semula jadi tidak bermakna tidak toksik.
Berhati-hati dengan herba, cendawan dan perkara lain yang berlaku secara semula jadi alam semula jadi—beberapa perkara ini boleh menjadi toksik kepada hati pada dos yang berbeza-beza, jelas Dr. Edwards.
Mengabaikan label dan gagal mengikut arahan pakej
Ikut label untuk item di kaunter dan bijak tentang penggunaannya. Sebilangan kecil item dijual sebagai ubat tanpa kaunter atau dijual sebagai makanan tambahan—seperti vitamin Apasti teh hijau ekstrak dan lain-lain yang dipasarkan sebagai diet atau alat bantu angkat berat—sebenarnya boleh membahayakan hati apabila tidak diambil mengikut arahan pakej, Dr Edwards menyatakan.
Sentiasa ikuti arahan pakej apabila mengambil ubat tanpa kaunter, dan kekalkan indeks syak wasangka yang tinggi apabila mengambil suplemen, kerana kebanyakannya tidak dikawal atau dipantau untuk kesan atau bahaya.
Membersih dan “detoks” elixir
Hati anda adalah organ yang kuat yang melakukan yang terbaik apabila, terus terang, kita membiarkannya begitu sahaja.
Kebanyakan perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu hati anda menyihatkan badan anda ialah membekalkannya dengan makanan yang sihat dan lengkap dan mengelakkan rejimen pembersihan dan detoks yang belum diuji. Walaupun kebanyakannya tidak akan membahayakan hati anda secara terang-terangan, mereka tidak perlu dan boleh memukul buku poket dengan kuat, jelas Dr. Edwards.
Berkaitan: Mempertimbangkan Pembersih Jus untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Semua Yang Anda Perlu Tahu Sebelum Anda Bermula
Terdapat data untuk menunjukkan bahawa OSA (obstructive sleep apnea), sebenarnya boleh menyebabkan Penyakit Hati Berlemak Bukan Alkohol. Ini nampaknya berlaku berdasarkan peningkatan tahap rintangan insulin, atau ketidakseimbangan lipid (seperti kolesterol (LDL DAN HDL) dan trigliserida, Dr Michael Breus, Ph.D., ahli psikologi klinikal yang pakar dalam penyelidikan tidur dan pendidikan, menyatakan. Jika pesakit OSA juga mempunyai sindrom metabolik dan obesiti, ini boleh memburukkan NAFLD.
Kurang tidur juga boleh menyebabkan rintangan insulin, yang membawa kepada disfungsi hati, tambah Dr. Breus. Terdapat banyak kajian untuk menunjukkan hubungan ini.
Cara Menjaga Hati Anda Sihat
Ini Apa nak buat jika anda ingin memastikan hati anda sihat:
Amalkan pemakanan yang sihat
Makan diet yang sihat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, dan ia juga boleh membantu melindungi hati. Elakkan makanan yang diproses dan makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak, Alice Williams, MDmenerangkan.
Bersenam mempunyai banyak faedah, termasuk mengekalkan hati anda dalam keadaan terbaik.
“Senaman boleh membantu untuk mencegah obesiti dan masalah kesihatan lain yang boleh merosakkan hati,” kata Dr Williams.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Tidur membantu badan untuk membaiki dan menjana semula, jadi penting untuk mendapatkan rehat yang cukup. Tidur yang kurang baik boleh menyebabkan peningkatan perasaan tekanan dan penambahan berat badan, yang boleh merosakkan hati, kata Dr. Williams.
Sebagai punca kerosakan hati yang paling terkenal, adalah penting untuk mengambil berat tentang pengambilan alkohol anda dan tidak berlebihan.
“Jika anda minum alkohol, lakukan secara sederhana. Pengambilan alkohol yang berlebihan adalah punca utama penyakit hati,” kata Dr. Williams.
Merokok merosakkan hati dalam beberapa cara. Jika anda merokok, berhenti adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda. Ingat, sebungkus rokok sehari boleh mengambil cuti anda selama bertahun-tahun kehidupanDr Williams menerangkan.
Seterusnya: Inilah Cara Menjaga Hati Anda Sihat
We want to thank the writer of this short article for this outstanding web content
Ia Bukan Sekadar Alkohol! Bagaimana Soda, Kurang Tidur dan Tabiat Biasa Lain Memudaratkan Hati Anda
Check out our social media accounts and other related pageshttps://paw6.info/related-pages/
Adakah anda mengalami masalah kurang tidur? Pakar tidur…
Minum minuman manis seperti soda, walaupun hanya sekali…
5 Jenama Soda untuk Dijauhi Sekarang — Makan Ini Bukan Itu
Bersenam Bukan Sekadar Menurunkan Berat Badan, Kata Pakar…
PERTUKARAN PENDAPAT | Ia bukan 'sekadar selesema'
Adakah Diet Soda Benar-benar Buruk Untuk Anda? Inilah…
Categories Kesihatan Tags alkohol, Anda, Bagaimana, Biasa, Bukan, dan, hati, Kurang, Lain, memudaratkan, Sekadar, soda, Tabiat, Tidur
NASA Mempunyai Tarikh Sasaran Baharu untuk Melancarkan SLS Megarocket
Darvish delivers 8 scoreless to keep WC race unchanged
Jika kami Telah menambah beberapa kandungan kepunyaan anda atau organisasi anda secara tidak sengaja, Kami memohon maaf. Kami memohon maaf untuk itu dan memberi jaminan bahawa perkara ini tidak akan berulang pada masa hadapan. Jika anda adalah pemilik sah kandungan yang digunakan dalam Laman Web kami, sila e-mel kami dengan Nama anda, Nama Organisasi, Butiran Hubungan, URL yang melanggar Hak Cipta dan Bukti Hak Cipta (URL atau Dokumen Undang-undang) di https://paw6.info/contact/ Saya memberi jaminan bahawa, saya akan mengalih keluar kandungan yang melanggar dalam tempoh 48 Jam.