id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id id id id id ms id id id id ms id id id id ms id id id id id id ms ms id id id id id id ms ms id id id id id ms id ms id id ms id id id tr ms id ms ja id id ms ms id id id en ms ms en en en en id id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Penjagaan Warga Emas, Elak Masalah Malnutrisi Orang Berusia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Sihat Pada Usia Emas
Pemakanan Di Usia Emas
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Raya Haji Ini Atuk & Nenek Makin Kurang Selera Makan? Ini Puncanya! BAHAYA Jika Dibiarkan!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 10/08/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Topik mengenai penjagaan warga emas mungkin agak kurang dibincangkan, apatah lagi berkenaan hal ehwal pemakanan yang berkait rapat dengan kesihatan warga emas.
Selain daripada kanak-kanak, warga emas juga adalah antara golongan yang mudah terdedah kepada isu malnutrisi atau kekurangan zat makanan.
Melalui artikel ini, anda akan dapat mengetahui tanda-tanda kekurangan zat dalam kalangan warga emas selain cara terbaik bagi membantu mereka mengatasinya.
Penjagaan warga emas, masalah yang mungkin timbul akibat kekurangan nutrisi
Seperti yang kita sedia maklum, makanan yang baik semestinya memberi kesan yang baik pada tubuh.
Namun, tidak semua golongan mendapat kadar nutrisi yang mencukupi.
Ini termasuklah golongan warga emas yang mungkin akan menghadapi beberapa kesan atau masalah akibat daripada kekurangan zat makanan.
Antara masalah-masalah yang mungkin terjadi jika golongan ini tidak mendapat zat yang mencukupi ialah:
Sistem imun yang lemah yang membolehkan mereka lebih mudah untuk mendapat sebarang jangkitan penyakit
Luka akan menjadi lebih lambat sembuh
Otot-otot pula akan menjadi semakin lemah dan tidak berdaya
Jisim tulang semakin berkurangan sehingga berpotensi menyebabkan warga emas mudah jatuh dan mengalami kepatahan tulang
Lebih mudah untuk dimasukkan ke hospital akibat masalah kesihatan warga emas
Risiko kematian yang lebih tinggi
Ini faktor yang menyebabkan kurangnya zat makanan dalam kalangan warga emas
Kekurangan zat makanan atau malnutrisi tidak semestinya hanya disebabkan tidak cukup makan semata-mata.
Ia boleh berlaku disebabkan beberapa faktor lain yang mungkin melibatkan soal fizikal, sosial dan juga psikologi.
Berikut adalah 9 faktor yang memungkinkan penjagaan warga emas menjadi sedikit terabai sehingga menyebabkan malnutrisi berlaku:
Perubahan yang disebabkan faktor usia. Mungkin terdapat perubahan pada rasa, bau dan juga selera warga emas seiring dengan fasa penuaan mereka sehingga menyebabkan mereka kurang makan.
Penyakit. Penyakit yang dialami warga emas juga boleh menurunkan selera makan mereka.
Ketidakmampuan untuk makan. Sesetengah warga emas juga mungkin mengalami kesukaran untuk mengunyah dan menelan makanan disebabkan masalah berkaitan gigi mereka.
Demensia.Demensia adalah satu keadaan di mana terdapatnya penurunan fungsi otak pada seseorang, sehingga menyebabkan warga emas lupa untuk makan.
Kesan ubat-ubatan. Sesetengah ubat-ubatan yang mereka ambil juga mungkin akan menyebabkan penurunan selera makan atau kemampuan tubuh untuk menyerap nutrien.
Diet yang dikawal. Disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan yang mereka alami, pemakanan warga emas juga dikawal pengambilannya sehingga mungkin menyebabkan mereka kekurangan nutrisi.
Sumber pendapatan tidak mencukupi. Bagi golongan warga emas yang berada dalam kelompok B40 atau yang tidak lagi berkerja, mereka mungkin mempunyai pendapatan yang tidak seberapa sehingga tidak memungkinkan mereka untuk membeli makanan yang bernutrisi.
Tinggal berseorangan. Warga emas yang tinggal berseorangan juga mungkin tidak begitu berselera untuk makan sendiri sehingga memutuskan untuk kurang makan dan memasak.
Kemurungan.Kemurungan yang dialami juga boleh menjejaskan selera makan dan kesihatan warga emas tanpa kita sedari.
Apa yang boleh anda lakukan sebagai penjaga kepada golongan warga emas ini?
Untuk memastikan mereka mendapat nutrisi yang mencukupi, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan dan diambil berat berkenaan dengan pemakanan warga emas ini.
Berikan mereka jenis makanan yang kaya dengan zat yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan sumber protein seperti ikan dan juga daging.
#2. Gunakan herba dan rempah
Mereka mungkin sudah hilang selera makan dan perlu mengurangkan pengambilan garam pada masa yang sama.
Oleh itu, cuba ubah gaya masakan anda dengan memasukkan beberapa jenis herba atau rempah mengikut kesesuaian hidangan.
Ia mungkin akan membangkitkan selera mereka untuk makan dengan baik.
#3. Sediakan snek sihat
Warga emas juga mungkin teringin untuk mengambil sedikit snek ketika mereka kebosanan.
Oleh itu, sediakan beberapa jenis snek sihat untuk mereka seperti buah-buahan dan juga produk tenusu seperti yogurt.
#4. Lihat tabiat pemakanan mereka
Luangkan sedikit masa untuk menemani mereka makan setiap hari.
Dengan cara ini, mereka akan lebih seronok kerana dapat makan bersama-sama.
Selain itu, ia juga memberi peluang kepada anda memerhatikan jenis makanan yang digemari mereka agar anda dapat menyediakannya dengan lebih tepat pada hidangan seterusnya.
Kebanyakan daripada warga emas sememangnya memilih untuk berdiam diri walaupun mereka mempunyai masalah.
Masalah yang mereka alami mungkin menyebabkan mereka kurang berselera untuk makan.
Oleh itu, cuba fikirkan sebarang perkara atau aktiviti yang boleh meningkatkan selera makan mereka bagi mengelakkan sebarang masalah berkaitan malnutrisi.
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Fávaro-Moreira NC, et al. Risk factors for malnutrition in older adults: A systematic review of the literature based on longitudinal data. Advanced Nutrition. 2016; doi: 10.3945/an.115.011254.
Kurangkan Risiko Terjatuh Bagi Warga Emas
Adakah Warga Emas Masih Perlu Bersenam?
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 10/08/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.