id id id id ms en id ms id id id id id pt id ms id ms pt id id de en id id id ms ms id id id ms id id id ms id nl id en id id de es id ms ms eo en es en ms it hbs_lat ms ca ca en de fr id id id ms id ms ms ms id ms ms it en ms ms ms ms id id id ms en hbs_lat id en id ms id id id ms ms id id ms id id id id id ms ms ms id ms id id id id id en id id ms id id en id id ms id ms en
Petua Menghentikan Makanan Asin untuk Diabetes - GueSehat
Orang yang menghidap diabetes mempunyai risiko lebih tinggi terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Makan natrium terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh itu, doktor pasti akan menasihati Teman Diabest untuk membatasi atau mengelakkan pengambilan makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Beberapa makanan yang harus dielakkan oleh rakan diabetes termasuk:
Sup dan sayur-sayuran dalam tin (yang mengandungi natrium).
Sos cili, mayonis, mustard dan sos kalengan lain.
Baca juga: Diet untuk pesakit kencing manis
8 Petua Memasak Makanan rendah garam untuk pesakit diabetes
Petua di bawah ini dapat membantu Diabestfriends untuk mengurangkan pengambilan garam dalam diet harian mereka. Dengan menerapkan petua ini, Teman Diabest masih boleh makan pelbagai makanan dengan kandungan garam rendah.
Gunakan bahan segar tanpa garam dengan:
Kurangkan atau elakkan penggunaan garam semasa memasak makanan yang biasanya memerlukan garam.
Sebagai alternatif, gunakan jus oren atau jus nanas sebagai asas perapan daging.
Elakkan sup, sayur-sayuran, dan pasta kalengan. Elakkan juga perasa segera untuk nasi, bijirin, dan puding.
Gunakan sayur-sayuran yang segar, sejuk, dan jangan tambah garam.
Rakan diabetes boleh mengambil sup kalengan dengan kandungan natrium rendah.
Elakkan mencampurkan hidangan dengan perasa yang mengandungi garam.
Mungkin sukar untuk mengubah diet harian anda menjadi makanan rendah garam atau natrium, terutama jika anda sebelumnya sering menggunakan makanan dengan kandungan garam yang tinggi. Tetapi setelah dua minggu menerapkan diet rendah garam, tubuh akan menyesuaikan diri dan Diabestfriend akan terbiasa makan makanan tanpa garam.
Perasa Alternatif untuk Garam
Rakan diabetes boleh menggunakan rempah atau herba semula jadi untuk meningkatkan rasa makanan tanpa menggunakan garam. Beberapa rempah alternatif untuk menggantikan garam yang boleh digunakan oleh Diabestfriends, seperti:
Ekstrak perisa, seperti vanila, badam, dan banyak lagi
Rempah buatan sendiri dapat membantu rakan diabetes mengurangkan penggunaan garam. Berikut adalah beberapa campuran yang boleh digunakan oleh Diabestfriends untuk memasak daging, ayam, ikan, sayur-sayuran, sup, dan membuat salad.
Campurkan untuk Menambah Sedikit Perisa
1/4 sudu teh lada putih yang dihancurkan
1 sudu besar sawi kering
1/4 sudu teh jintan hancur
2 1/2 sudu teh serbuk bawang
1/2 sudu teh serbuk bawang putih
1/4 sudu teh serbuk kari
Campurkan untuk Menambah Perisa Asin
2 sudu teh perasa bawang putih
1 sudu teh selasih
1 sudu teh oregano
1 sudu teh jus lemon
2 sudu teh daun selasih yang dihancurkan dan dikeringkan
1 sudu teh biji saderi
2 sudu besar serbuk bawang
1/4 sudu teh daun oregano kering yang dihancurkan
Sedikit taburkan lada hancur
Perasa untuk Menambah Rasa Pedas
1 sudu teh cengkih
1 sudu teh lada
2 sudu teh paprika
1 sudu teh biji ketumbar
Baca juga: 23 Makanan yang Sihat untuk Diabetes
Petua Mengurangkan Pengambilan Garam Semasa Makan di Restoran
Petua di bawah dapat membantu Diabestfriends mengurangkan pengambilan garam ketika makan di restoran, anda tahu!
Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Elakkan sup dan sup.
Elakkan roti dan kek dengan topping yang mengandungi mentega dan garam.
Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Elakkan sayur acar, kalengan, atau acar. Elakkan juga keju masin dan biji.
Pastikan Diabestfriends memesan salad dengan bumbu atau pakaian berpisah. Seboleh-bolehnya hadkan campuran rempah atau sos.
Pilih makanan sederhana dengan kurang perasa.
Pesan sayur-sayuran, kentang dan mi sederhana dan tanpa musim.
Tanya pelayan mengenai menu dengan kandungan natrium rendah. Tanya juga bagaimana makanan disediakan.
Minta pelayan menyediakan makanan tanpa garam atau MSG.
Elakkan restoran yang tidak membenarkan pelanggan meminta makanan mereka disediakan khas.
Di restoran makanan segera, elakkan penggunaan kentang goreng, sos dan keju.
Pilihlah buah segar, ais, agar-agar, dan kek sederhana.
Baca juga: Adakah Diet Paleo Baik untuk Diabetes?
Sebagai pesakit kencing manis, Rakan diabetes mesti membataskan pengambilan makanan masin. Sebabnya, Diabestfriends mempunyai risiko lebih tinggi terkena hipertensi. Baiklah, Diabestfriends boleh menggunakan petua di atas untuk mengurangkan jumlah pengambilan natrium atau garam dalam diet harian anda! (UH / AS)
5 Cara Berhenti Bersiar-siar Semasa Melancong
Mengapa Selalunya Mual Semasa Menstruasi?
Kepentingan Mengukur Lingkaran Kepala Kanak-kanak, Sehingga 3 Tahun, Ibu!
Kepentingan DHA untuk Wanita Hamil dan Janin
Prosedur Dialisis untuk Diagnosis dengan Ginjal Gagal
Trimester ke-1 Kehamilan, Momen Penting untuk Perkembangan Janin
Mengenal Rawatan Diabetes dengan GLP-1
Menyedari Jangkitan Rahim yang Menyebabkan Kemandulan
Catatan! Virus HIV Tidak Menular Melalui 9 Perkara Ini
Pengalaman Berlari Maraton di Gunung Merapi Jogja