id sv ms ms eo id id ms id id id en ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id en ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms ms nl id id pl id id id id id id id id id id id id ms id ms id id id es ms id id id id id ms id id id id id id ms id id id ms id id id id id ms id ms ms ms en en en en en id id ms id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Menyanyi Dan Menari: Benarkah Aktiviti Ini Mampu Kurangkan Stres?
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 28/06/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Stres adalah satu masalah yang biasa terjadi kepada individu namun sukar dikesan kerana ia bukan sesuatu yang boleh kita lihat pada fizikal.
Sekiranya ia berlaku kepada seseorang itu, stres akan mengakibatkan mental penderita terganggu dan terjejas lantas membuat jiwa menjadi kacau.
Sudah banyak cara yang boleh dijumpai di mana-mana medium berkenaan tip mengurangkan stres dan antara yang popular adalah dengan menyanyi dan menari.
Benarkah ia betul mampu membantu individu mengawal stres? Jom baca artikel ini dengan lebih mendalam lagi!
Tekanan, jangan dipandang ringan!
Sebelum itu, adalah wajar untuk kita semua berkenalan dengan definisi sebenar kondisi ini terlebih dahulu.
Untuk pengetahuan anda, stres atau lebih dikenali sebagai tekanan adalah satu keadaan yang berlaku apabila emosi seseorang itu tertekan akibat perkara tertentu.
Apa yang mengejutkan mengenainya adalah stres boleh jadi positif jika ia membantu anda untuk mengelak bahaya atau menyuntik semangat anda bagi menyelesaikan sesuatu pekerjaan.
Namun dalam kebanyakan kes, stres adalah negatif kerana ia akan membuat mental dan fizikal anda terjejas terutamanya jika ia dialami dalam tempoh masa yang lama.
Buat anda yang mungkin belum tahu, terdapat 2 jenis stres iaitu:
Akut – Tekanan yang bersifat jangka masa pendek dan akan pergi secara sendiri dengan segera
Kronik – Tekanan yang bersifat jangka masa panjang dan sukar untuk hilang secara sendiri
Tanpa mengira jenisnya, kedua-dua stres ini sudah pasti akan menjejaskan kehidupan dan pekerjaan seharian anda.
Sebenarnya, terdapat pelbagai punca stres yang wujud di dalam dunia ini dan ia boleh jadi positif atau negatif.
Antara punca tekanan yang positif adalah apabila anda berada dalam keadaan terancam sama ada dari aspek mental dan fizikal.
Ambil contoh jika anda hampir ditimpa kemalangan jalan raya, tekanan inilah yang akan membuat anda mampu berfikir secara pantas.
Namun tekanan sering kali disebabkan oleh punca yang negatif terutamanya yang membabitkan perasaan, persekitaran, pekerjaan, perhubungan, pemakanan, kewangan dan juga bahan kimia!
Jika mahu dituliskan, terdapat banyak pencetus stres yang boleh berlaku kepada individu sama ada secara sedar atau tidak sedar.
Jadi adalah penting untuk anda mengenal pasti punca tekanan ini berlaku sebelum mencari kaedah mengurangkan stres yang sesuai untuk anda.
Dalam jangka masa yang panjang, tekanan boleh memberi kesan yang teruk kepada diri anda sama ada dari aspek mental dan juga fizikal.
Antara istilah yang kita biasa terdengar atau terbaca akibat stres adalah burn out.
Buat anda yang mungkin baru pertama kali membaca atau mendengar istilah ini, ia adalah satu keadaan di mana tubuh badan anda sudah terlalu letih dan penat sehingga tidak mampu meneruskan apa-apa lagi.
Ia biasa terjadi kepada individu yang mengalami tekanan berlebihan dan berlanjutan sama ada secara sedar atau tidak sedar lantas menjejaskan tahap kesihatan mental serta fizikal penderita.
Jika tidak mahu ini terjadi kepada anda, segera lakukan tip kurangkan stres seperti menyanyi dan menari! Namun adakah ia berkesan?
Benarkah menyanyi dan menari mampu membantu?
Ya, tiada siapa yang boleh elakkan stres namun kita boleh kurangkan ia dengan melakukan beberapa tip yang banyak disarankan di pelbagai medium.
Antara yang paling popular dilakukan oleh kebanyakan individu di luar sana adalah dengan pergi ke pusat atau kelab hiburan karaoke.
Di situ, anda bolehlah melepaskan tekanan dengan menyanyi dan menari tanpa menghiraukan orang di sekeliling kerana ia berada di ruang tertutup.
Menurut kajian yang pernah dijalankan oleh Sidney De Haan Research Centre for Arts and Health dan New England Journal of Medicine, aktiviti sebegini memang bagus untuk kesihatan anda.
Kajian ini menunjukkan lebih daripada separuh responden berjaya mengurangkan kadar tekanan dengan hanya menjalani terapi nyanyian dan tarian.
Profesor Stephen Clift yang merupakan ketua para pengkaji menyatakan bahawa aktiviti sebegini adalah bagus kerana ia akan mendatangkan kontak sosial terutamanya jika ia dilakukan secara beramai-ramai.
Dalam pada itu, menyanyi dan menari juga dipercayai mampu merembeskan hormon endorfin dan oksitoksin pada tubuh badan sekali gus mengurangkan atau melegakan stres yang telah lama membelenggu diri.
Muzik adalah terapi terbaik!
Sebenarnya, bukan perbuatan menyanyi dan menyanyi itu sahaja yang boleh membuat penderita tekanan itu menjadi normal kembali.
Akan tetapi, ia didalangi oleh dendangan dan bunyian muzik yang mengiringi aktiviti sebegitu!
Sehubungan dengan itu, ada satu kajian yang menunjukkan bahawa mendengar lagu kegemaran juga boleh jadi penawar kondisi ini.
Oleh itu, adalah tidak salah untuk kalian cuba mengunjungi pusat atau kelab hiburan karaoke berdekatan bersama teman-teman untuk mengurangkan stres.
Cuma elakkan daripada pergi seorang diri kerana ia hanya akan membuat anda lebih berasa seperti keseorangan ya?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Mudah Rasa Cemas dan Gelisah? Ini Cara Hilangkannya, Jangan Sampai Jadi Stres
Stres Lepas Kena Buang Kerja? Ini 11 Langkah Yang Boleh Anda Ambil Untuk Move On
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 28/06/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.