id sv ms ms eo id id ms id id id id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms id nl id id pl id id id id ms id id id id ms ms id id id ms id en ja id id ms ms id id id en ms ms en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Telefon Pintar Punca Ramai Sukar Terlelap, Tidur Lena - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Ujian Risiko Kanser Paru-paru
Ujian Risiko Kanser Ovari
Lihat Semua Alat Kesihatan
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Telefon Pintar Punca Ramai Sukar Terlelap, Lena Pada Waktu Malam - Kajian
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 23/06/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Jam sudah menunjukkan pukul 2 pagi. Farid masih menggerakkan badannya ke kiri dan kanan, mencari posisi tidur yang boleh membantunya untuk melelapkan mata. Sejak akhir-akhir ini, dia mengalami kesukaran untuk tidur, dan kerap terjaga di tengah malam. Farid sendiri tidak tahu apakah punca yang menyebabkannya semakin sukar untuk tidur malam dan menikmati tidur yang lena seperti orang lain. Anda juga mungkin seperti Farid, sukar untuk tidur malam dan tidak mengetahui puncanya yang sebenar?
5 juta individu sukar untuk tidur
Satu kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat menunjukkan, semakin ramai penduduk di negara Uncle Sam tersebut yang mempunyai kesukaran untuk terlelap dan lena semasa tidur setiap tahun. Hampir 5 juta individu dewasa di Amerika Syarikat sahaja mengalami kesukaran untuk tidur malam dengan lena. Walau bagaimanapun, apa yang lebih mengejutkan adalah, kesukaran untuk melelapkan mata dan tidur dengan lena pada waktu malam ini lebih kerap berlaku dalam kalangan mereka yang tidur dengan waktu yang dicadangkan, iaitu antara tujuh hingga sembilan jam.
Telefon punca sukar untuk tidur
Para penyelidik daripada Iowa State University menyatakan, berdasarkan kajian lepas, remaja mengalami kesukaran untuk melelapkan mata apabila mereka bermain dengan telefon sebelum tidur, dan kemungkinan kelakuan tersebut mungkin terus berlaku kepada individu dewasa.
Kajian ini telah membuat penelitian terhadap data daripada sekitar 165,000 individu daripada National Health Interview Survey. Antara tahun 2013 hingga 2017, bilangan individu dewasa yang dilaporkan mengalami kesukaran tidur sekurang-kurangnya satu hari dalam seminggu meningkat kepada 1.43 peratus. Manakala bilangan individu dewasa yang menyatakan mereka sukar untuk tidur lena sekurang-kurangnya sehari dalam seminggu juga meningkat sebanyak 2.7 peratus.
Menurut pengarang utama kajian terbabit, Garrett Hisler, mereka mengetahui melalui kajian lepas mereka bahawa terdapat korelasi atau perkaitan antara penggunaan telefon pintar dan ketidakcukupan tidur dalam kalangan remaja. Menurut Garrett lagi, sekiranya kita menggunakan telefon sebelum tidur atau menerima sebarang mesej atau pemberitahuan ketika sedang tidur, ia akan menyebabkan kita lebih sukar untuk terlelap atau kekal lena ketika tidur pada waktu malam.
Tempoh dan kualiti tidur adalah sama penting
Menurut Dr. Zlatan Krizan, profesor dalam bidang psikologi di Iowa State University menyatakan, jumlah tempoh tidur adalah penting. Walau bagaimanapun, selena mana kita tidur dan bagaimana kita rasa berkenaan kualiti tidur kita juga adalah penting. Menurut beliau, kesihatan tidur adalah satu fenomena multidimensi, oleh itu dengan melakukan penelitian terhadap kesemua aspek tidur adalah amat penting untuk kajian masa hadapan.
The National Sleep Foundation, Amerika Syarikat mencadangkan kepada individu dewasa untuk mendapatkan antara tujuh hingga sembilan jam waktu tidur setiap malam. Walau bagaimanapun, kajian daripada Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pada tahun 2015 menunjukkan, sekitar 50% daripada individu dewasa di Amerika Syarikat tidak mendapat waktu tidur yang mencukupi seperti yang disyorkan.
Bagi individu dewasa terutamanya mereka yang telah bekerja, anda sememangnya disarankan untuk tidur sekurang-kurangnya sebanyak 7 jam setiap hari. Ini bermakna, jika anda perlu bangun pada pukul 6 pagi, anda perlu tidur selewat-lewatnya pada jam 11 malam. Tidur yang tidak mencukupi juga telah menunjukkan peningkatan risiko bagi seseorang individu untuk mendapat obesiti, diabetes, penyakit jantung dan juga kanser. Oleh itu, jom kita tidur lebih lama pada waktu malam. Tidur kan best!
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Sering Mengantuk Kerana Tidak Cukup Tidur? Ini Cara Nak Kira Jam Tidur Ikut Peringkat Usia
Selalu Sakit Belakang? Lupakan Tilam Mahal, Cuba Tidur Di Atas Lantai!
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz Disemak pada 23/06/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.