ms sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms ms de nl id id pl id id id id ms id ms ms id ms id id id id ms ms ms id ms id ms id id ms eo id eo id ms sl ms ms id fi it fr ms it fr en id ms ms id ms ms ms id id id en ms id id id id tr id id id id ms id id hy hy hy ms ms en en en ms en en id ms id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Belum Mengandung & Kahwin? Anda Masih PERLU Ambil Asid Folik!
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Ini Manfaat Asid Folik Buat Wanita, Yang BELUM KAHWIN Pun Kena Ambil!
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada Semalam
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Tahukah anda, asid folik bukan hanya diambil ketika hamil, tetapi vitamin ini juga perlu diamalkan oleh wanita belum mengandung dan yang belum berkahwin.
Asid folik ialah sejenis Vitamin B yang penting untuk tumbesaran bayi ketika mengandung.
Bayi memerlukan asid folik bagi tujuan tumbesaran. Pengambilan asid folik juga boleh mengelakkan bayi daripada mengalami kecacatan pada otak dan juga tulang belakang (kecacatan tiub neural).
Jika anda pernah mengandung, maka anda pasti sudah tidak asing lagi dengan asid folik.
Namun, tahukah anda bahawa pengambilan asid folik tidak terhad kepada wanita mengandung sahaja? Malah, lelaki juga perlukan asid folik!
Bagi wanita mengandung, pengambilan asid folik adalah penting untuk kedua-dua ibu dan juga bayi dalam kandungan.
Wanita yang ingin dan belum mengandung perlu ambil asid folik sebanyak 400 mg selama sekurang-kurangnya 12 minggu pertama kehamilan.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya di sini.
Saya belum mengandung, perlukah saya ambil asid folik?
Sebenarnya, semua wanita disarankan mengambil asid folik walaupun tidak bercadang untuk mengandung dalam masa terdekat!
Kesedaran dalam pengambilan asid folik bagi kalangan wanita muda masih lagi rendah. Menurut sebuah kajian yang dijalankan di Korea terhadap wanita berusia 19 – 45 tahun, 7 daripada 10 wanita tahu dan pernah dengar mengenai asid folik.
Namun, hanya 2 orang sahaja yang faham tentang fungsi sebenar asid folik untuk melawan kecacatan janin semasa mengandung.
Walaupun mereka faham tentang kebaikan asid folik, hanya 1 dari 10 wanita sahaja yang benar-benar mengamalkan pemakanan suplemen asid folik secara konsisten.
Wanita yang berumur 19 – 24 tahun yang belum berkahwin juga mempunyai kesedaran yang lebih rendah mengenai asid folik. Golongan ini jarang mengambil supplemen asid folik, mungkin kerana kurang kesedaran terhadap kepentingan vitamin ini.
Selain itu, pengambilan asid folik juga terbukti untuk mengurangkan risiko sakit jantung, strok dan juga sebahagian jenis kanser.
Bila saya perlu ambil asid folik?
Wanita perlu mengambil suplemen asid folik atau makan makanan yang kaya dengan asid folik bermula dari sekarang hinggalah 12 minggu pertama kehamilan.
CDC juga menggalakkan wanita untuk mengambil asid folik sebelum dan semasa kehamilan supaya kecacatan pada otak dan tulang belakang bayi dapat dielakkan.
Dos yang disarankan ialah sebanyak 400 mg kepada semua wanita yang boleh mengandung.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.
Hari pertama haid terakhir anda
Sebanyak 40% daripada kehamilan di seluruh dunia adalah tidak dirancang. Oleh itu, pengambilan awal asid folik akan membantu para ibu untuk mencapai tahap folat yang mencukupi untuk tumbesaran bayi.
Tambah lagi, kecacatan tulang belakang dan otak bayi boleh berlaku seawal 3 – 4 minggu kehamilan iaitu sebelum kebanyakan wanita tahu bahawa dia sedang mengandung.
Sebab itulah penting untuk wanita mengambil asid folik walaupun masih belum mengandung!
Jika anda tidak pernah mengambil asid folik sebelum hamil, maka anda disarankan untuk segera makan suplemen ini setelah anda tahu anda hamil.
Dos untuk wanita hamil ialah sebanyak 500 – 600 mg, mengikut situasi dan juga keadaan ibu ketika mengandung.
Walau bagaimanapun, kami sarankan untuk para ibu mengandung mendapatkan konsultasi daripada doktor kerana keperluan setiap ibu mungkin berbeza-beza mengikut situasi.
Belum mengandung, tapi bagaimana saya boleh dapatkan amaun asid folik yang mencukupi?
Ada 3 cara untuk anda mendapatkan asid folik yang mencukupi bagi keperluan tubuh badan anda:
Makan makanan yang kaya dengan asid folik
Makanan seperti sayur-sayuran yang berdaun gelap (sawi dan bayam)
Brokoli, kubis, kubis bunga, asparagus
Buah-buahan seperti buah oren, nanas, pisang dan betik
Ambil suplemen yang mengandungi 400 mg asid folik
Makan makanan yang diperkaya dengan asid folik seperti nasi, pasta ataupun roti yang diperkaya dengan asid folik
Jika anda sedang mengandung, adalah agak mustahil untuk anda mendapatkan asid folik yang mencukupi hanya daripada diet anda.
Oleh itu, anda haruslah mengambil suplemen untuk memenuhi keperluan asid folik anda setiap hari.
Pengambilan asid folik adalah penting bagi semua wanita. Walaupun anda belum mengandung atau tidak berkahwin, asid folik ada banyak kebaikan lain seperti mengurangkan risiko sakit jantung dan kanser.
Selain itu, pengambilan asid folik ketika mengandung juga dapat mempengaruhi kecerdasan anak. Jika diambil secara konsisten sewaktu mengandung, asid folik mampu meningkatkan keupayaan anak menguasai bahasa.
Pengambilan asid folik secara berkala juga dapat meningkatkan kesuburan wanita.
Penting untuk wanita zaman sekarang faham akan kepentingan mengambil asid folik pada usia muda. Oleh itu, kesedaran perlulah dipupuk seawal usia remaja lagi.
Jangan tunggu sehingga anda mengandung baru mahu mengambil suplemen asid folik. Lebih baik sediakan payung sebelum hujan ya!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Folic Acid. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html. Accessed Oct 26, 2021.
10 Facts About Folic Acid Your Women Patients Should Know. https://www.health.ny.gov/publications/1340/. Accessed Oct 26, 2021.
Kim, Min Ji, Jihyun Kim, Eun Joung Hwang, Song Yoon Ju, Heon Kim, and Taisun Hyun. 2018. “Awareness, knowledge, and use of folic acid among non-pregnant Korean women of childbearing age.” Nutr Res Pract 78-84. Accessed Oct 26, 2021.
Vitamin Dan Suplemen Kesihatan Untuk Ibu Hamil. http://www.myhealth.gov.my/vitamin-dan-suplemen-kesihatan-untuk-ibu-hamil/. Accessed Oct 26, 2021.
Folic acid. https://www.nhs.uk/medicines/folic-acid/. Accessed Oct 26, 2021.
Benefits of taking folic acid before pregnancy. https://www.tommys.org/pregnancy-information/planning-pregnancy/are-you-ready-conceive/benefits-taking-folic-acid-pregnancy. Accessed Oct 26, 2021.
Ibu Hamil, ELAK Ambil 4 Makanan Ini, Ia Boleh Memberi Kesan Buruk Pada Kandungan!
Benarkah Asid Folik Tingkat Peluang Hamil Anak Kembar? Jika Tidak Pun, Ia Masih Penting!
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada Semalam
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.