en sv ms ms eo id id ms id id id id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id id id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms id id nl id id pl id id ms id ms id en id ms ms id tr id id id id id id id id id ms id id de id id ms ms id id id id id id id id id ms id id id en ms ms en en id id id id ms en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kekal Sihat Pada Usia Emas
Lihat Semua Alat Kesihatan
Kalkulator Sasaran Degupan Jantung
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Tips Pemakanan Sihat Lain
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Sarapan: Apakah Makanan Yang Perlu Anda Elakkan?
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 07/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Seperti yang kita semua tahu, sarapan adalah hidangan paling penting pada hari itu. Walaupun anda sedang menjalani diet, anda masih perlu mengambil sarapan. Apa yang anda makan untuk sarapan boleh memberikan nutrien untuk tubuh sepanjang hari. Makan jenis makanan yang salah untuk sarapan boleh menjadi tidak baik seperti melangkau sarapan pagi. Terdapat banyak jenis makanan yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Lihat artikel hari ini untuk mengetahui lebih lanjut.
Kita sering lihat dalam filem di mana pegawai polis makan donat untuk sarapan mereka. Ini tidak salah, tapi pastinya pilihan yang salah. Donat, croissants, danishes, jeli, dan mana-mana pastri lain mempunyai kandungan gula yang besar tetapi serat yang sangat sedikit hingga tiada sama sekali. Ia boleh menyebabkan peningkatan pesat dalam gula dalam darah anda. Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang manis pada waktu pagi, cuba pilih serat yang tinggi seperti buah-buahan seperti epal, pear atau pisang.
Jus buah kedengaran sihat kerana ia penuh dengan sumber vitamin yang hebat. Ini benar, selagi anda memilih jus buah segar. Jus berkotak yang boleh anda beli dengan mudah di mana-mana kedai biasanya dibuat dengan gula halus, perasa tiruan dan warna, terdapat hampir tiada vitamin dan nutrien dalam produk pasaran tersebut.
Apa lagi? Oleh kerana kandungan gula tinggi dalam jus buah berkotak, ia meresap dengan gula dalam darah anda, membuatkan anda berasa bertenaga selepas minum. Walau bagaimanapun, ia akan habis selepas satu atau dua jam. Oleh itu, minum jus berkotak untuk sarapan bukan idea yang baik. Sebaliknya cuba makan buah, atau teruskan dengan jus buatan sendiri tanpa gula tambahan.
Tidak ada yang salah dengan sekeping roti bakar gandum penuh tetapi bagaimana pula dengan taburan coklat dan roti bakar kacang di pagi hari? Nah, anda akan berasa adrenalin tergesa-gesa melalui tubuh dan anda tidak akan lapar untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, ia tidak baik untuk kesihatan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan, lebih baik cuba bebas gluten, kurangkan bahan roti.
Bijirin manis berkotak adalah pilihan yang terkenal untuk kebanyakan orang Amerika. Walau bagaimanapun, ia adalah pilihan yang buruk. Mempunyai semangkuk bijirin untuk sarapan adalah yang paling sesuai dan paling mudah bagi sesiapa untuk sarapan lewat pagi. Bijirin manis berkotak mengandungi gula, perasa tiruan, warna, bahan kimia dan pengawet.
Anda boleh makan mufin dan scone (doh roti kecil tetapi lebih banyak serbuk penaik dan lebih tebal yang berasal dari Scotland) jika anda memerlukan sesuatu seperti tepung putih, minyak atau mentega, dan banyak gula dalam sistem anda. Nasihat profesional, ia mengandungi terlalu banyak gula untuk dipertimbangkan sebagai pilihan yang sihat untuk sarapan. Anda pastinya akan melangkauinya tetapi jika anda perlu, cuba buat pastri dengan menggunakan tepung bebas gluten, gula putih dengan gula perang, sirap maple atau juga epal dan pisang yang dihancurkan.
Granola dan bar granola
Granola adalah salah satu makanan kesihatan palsu pertama yang diiklankan di TV. Granola dan bar granola biasanya terlalu tinggi dalam gula halus dan lemak tidak sihat. Cuba untuk membuatnya di rumah dengan mencampurkan oat yang digulung, mentega kacang, madu, epal dan walnut untuk kerangupan.
Pancakes dan sirap maple buatan
Setiap kanak-kanak sukakan pancake untuk sarapan kerana ia lembut, lembut di dalam dan manis dengan sirap. Pancake dan sirap maple buatan boleh menembak paras gula dalam darah. Makanan ini perlahan-lahan dicerna dan pada waktu pagi dan kemudian, tubuh anda tidak akan memprosesnya.
Hello Health Group tidak memberi nasihat perubatan, diagnosis ataupun rawatan.
Kebenaran mengenai Aditif Makanan
Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Berapa aktif anda setiap hari?
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Think Twice Before Eating These 10 Breakfast Foods http://www.rd.com/health/wellness/think-twice-breakfast-foods/ acessed 23 April, 2017.
15 Breakfast Mistakes that Cause Weight Gain http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/15-breakfast-mistakes-cause-weight-gain acessed 23 April, 2017.
Tangan Rasa Pijar Lepas Tumbuk Cili? Nah, Ini 7 Petua Hilangkan Rasa Bahang Pada Tangan!
“Telur Tenggelam Dalam Air, Petanda Masih Elok”, Ini 4 Lagi Cara Nak Tahu Telur Segar @ Sudah Rosak!
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 07/06/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.