id sv ms ms eo id id ms id id en id ms sv fr en ms ms id ms id id ms id id en id ms ms ms id id id ms id ms ms id ms tr ms ms tr ms ms eo eo fi id ms ms ms nds id fr id en en id fr id id en fi fr id en en en fi fr id ms ms fr id id ms en en en en ms id ms en id ms ms en id nl id id pl id id id id id ms ms ms id id ms id ms id id id id id id ms id id id id id id id id ja id id ms ms id id id en id id hy hy hy ms ms en en en en en en en en en en id id id id en id id jv ms id id it es id id en id ms ms ms ms ms ms
Diabetes: Adakah Anda Bersedia Untuk Mengubah Tabiat Anda? - Hello Doktor
Bulan Kesedaran Kanser Payudara Sedunia
Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)
Kira kadar Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan alatan berikut!
Kalkulator Kadar Metabolisme Asas (BMR)
Kira Kadar Metabolisme Asas (BMR) anda menggunakan alatan berikut!
Tahu tak scan bayi yang mana lebih baik untuk ibu hamil?
Terima kasih kerana membaca artikel kesihatan kami, dan mengambil berat tentang kesihatan anda. Ini antara benda baru di Hello Doktor.
What are your concerns?
Tanya Doktor Secara Percuma
Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen
Diabetes: Adakah Anda Bersedia Untuk Mengubah Tabiat Anda?
Ditulis oleh Pamilia Lourdunathan Disemak pada 26/11/2019
Artikel ini ditulis dengan kerjasama Naluri.
Dianggarkan bahawa sekitar 350 juta individu di seluruh dunia telah didiagnosis menderita diabetes. Berjuta-juta orang lain mungkin tidak didiagnosis memandangkan setiap satu dalam dua orang dewasa yang mempunyai diabetes kebiasaannya tidak menyedari berkenaan diagnosis mereka.
Diabetes biasanya dikaitkan dengan mereka yang berlebihan berat badan, kekurangan senaman dan mempunyai tabiat makan yang tidak sihat; ramai yang telah didiagnosis bimbang bahawa mereka perlu membuat perubahan drastik untuk menjalani kehidupan yang normal. Perkataan ‘diabetes’ kepada mereka boleh membawa maksud sekatan, perubahan gaya hidup, kawalan yang berlebihan, kehilangan kebebasan, kekurangan, ubat-ubatan, kesedihan dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, itu bukanlah isunya. Banyak individu yang menghidap diabetes hanya perlu memulakan dengan beberapa perubahan kecil untuk melihat perbezaan yang besar dalam tahap gula darah mereka.
Kenapa anda perlu berubah?
Walaupun penghidap diabetes mungkin memerlukan pelarasan gaya hidup tertentu untuk mengawal paras gula darah, adalah lebih penting bagi seseorang yang menghidap diabetes untuk bersifat terbuka terhadap perubahan sebelum menyelami perubahan tersebut. Ia akan menjadi tindakan persediaan yang baik untuk bertanya kepada diri sendiri ‘Mengapa’ saya harus mengubah tabiat saya dan apa yang akan berlaku jika saya mengubahnya?
1.Kesihatan organ yang lebih baik
Mempunyai paras gula darah yang baik boleh membantu melindungi organ anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, penyakit buah pinggang, masalah penglihatan dan masalah saraf.
2.Kesihatan fizikal yang lebih baik
Hyperglycaemia (gula darah yang tinggi) boleh menyebabkan kelaparan atau dahaga yang banyak berbanding kebiasaan, kencing yang berlebihan, keletihan dan kelesuan, jangkitan dengan kerap dan penglihatan kabur. Walaupun hypoglycaemia (gula darah yang rendah) boleh menyebabkan perpeluhan, kelaparan, menggigil, mulut kering, pening, rasa lemah dan sakit kepala. Dengan kawalan gula darah yang baik, gejala-gejala ini dapat dikurangkan dan dicegah daripada berlaku.
3.Kesihatan emosi yang lebih baik
Bacaan gula darah rendah yang berlebihan boleh menyebabkan kebimbangan dan kekeliruan pada sesetengah individu manakala paras gula darah yang tinggi kadang-kadang boleh memburukkan gejala depresi. Pelan pemakanan yang sihat yang membantu mengawal paras gula darah anda akan membantu dalam memupuk emosi positif dan dengan itu, memupuk diri anda agar lebih sihat dan lebih bahagia.
Bagaimanakah agar saya dapat melihat pandangan yang positif?
Diabetes sudah pasti menjejaskan kesejahteraan emosi seseorang. Difahamkan bahawa individu yang menderita diabetes terdedah kepada emosi negatif akibat kekecewaan menguruskan keadaan mereka. Tetapi tiada yang boleh menghilangkan kebahagiaan anda melainkan anda sendiri yang membenarkannya. Seperti yang pernah dikatakan oleh Eleanor Roosevelt, ‘Tidak ada yang dapat membuat anda merasa rendah diri tanpa persetujuan anda’. Sekiranya anda melihat diabetes sebagai sesuatu yang akan meremehkan hidup anda dan mencuri kegembiraan anda, keseluruhan pandangan anda terhadap kehidupan akan menjadi sebuah kekecewaan.
Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk melihat keadaan anda sebagai motivasi untuk anda menjadi lebih sihat dan mencapai versi yang lebih baik dari diri anda, anda akan menemui bahagian diri anda yang anda sendiri tidak pernah tahu kewujudannya. Anda juga akan mula mengawal emosi anda dan belajar untuk melihat keadaan ini sebagai rahmat dan bukannya hukuman.
Ia mungkin membantu anda untuk merenung perkara berikut setelah didiagnosis:
Sekarang anda mempunyai sebab yang lebih besar untuk mula mengawal kesihatan anda
Sekarang anda lebih berhati-hati tentang apa yang anda makan
kini anda boleh mula bersenam dengan lebih serius dan anda juga akan mendapat faedah setiap kali anda melihat cermin dan melihat diri anda yang lebih sihat
anda lebih sedar tentang tabiat gaya hidup anda yang tidak hanya memperbaiki tahap gula darah tetapi juga membantu kesihatan anda secara keseluruhan
anda menghargai setiap saat dan setiap individu dalam hidup anda dengan lebih banyak apabila anda mula menghargai kesihatan dan kehidupan anda
Terdapat juga mitos-mitos yang berlegar di dalam fikiran individu-individu yang menghidap diabetes yang harus dijawab:
Sudah tiba waktunya untuk anda membuat perubahan
Sekarang anda telah meneroka beberapa Whys, Mitos dan Fakta yang terlibat dalam mengubah tabiat anda, kita kini telah sampai kepada soalan Magical tentang, “Adakah anda sanggup dan bersedia untuk berubah?” – Jika anda telah menjawab ‘Ya’, fikirkan beberapa perkara dalam gaya hidup anda yang anda ingin ubah dan perlahan-lahan mengubah pemikiran ini menjadi tindakan.
Apabila didiagnosis dengan diabetes mungkin kelihatan seperti dunia yang penuh dengan sekatan. Walau bagaimanapun, berita baiknya adalah walaupun dengan hanya membuat langkah perubahan kecil akan menyebabkan kesan besar terhadap kesihatan anda. Dan ingat makanan yang anda makan dan aktiviti fizikal yang anda pilih untuk lakukan adalah sama pentingnya dengan perasaan anda. Jika anda tidak berpuas hati dengan rancangan makan atau rutin kecergasan tertentu, dapatkan bantuan untuk mendapatkan idea baru untuk menyesuaikannya dengan status kesihatan anda dan yang paling penting, puaskan diri anda dari segi fizikal dan emosi. Adakah anda bersedia untuk menjadikan keadaan anda menjadi lebih baik dan mempunyai hasrat untuk mengambil tindakan perubahan?
Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.
Berapa umur anda? (tahun)
Berapa ketinggian anda? (cm)
Berapakah berat badan anda? (kg)
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Jangan bimbang. Ikuti topik hangat dan bertukar cerita dengan bakal ibu yang lain. Sertai Komuniti Kehamilan!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Blood glucose control (blood sugar levels)
Pelik, Kenapa Bacaan Gula Dalam Darah Tinggi Lepas Bangun Tidur? Ada 3 Puncanya!
7 Cara Paling Senang Nak Kawal Gula Darah Diabetes, Antaranya Ambil 2 Makanan Ini!
Ditulis oleh Pamilia Lourdunathan Disemak pada 26/11/2019
Hello Doktor mahu menjadi rakan kongsi anda yang paling dipercayai untuk membuat lebih banyak keputusan yang tepat bersama, dan hidup dengan lebih sihat lagi bahagia.
Lawati laman web Hello Health yang lain
©2021 Hello Health Group Pte. Ltd. Hak Cipta Terpelihara. Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.