hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu hu hu it hu hu hu hu hu hu hu ru hu en hu hu hu en hu en hu en hu en hu fy hu en hu nn hu it hu cs hu en hu fr hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu it de hu cs hu hu hu hu hu ru hu en hu hu hu en hu en hu en hu en hu fy hu en hu nn hu it hu cs hu en hu fr hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu sv hu hu en hu hu en hu hu en hu hu en hu hu en hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu ga ru en en en hu fy hu hu hu de hu hu hu
Így hat az álmatlanság az életminőségünkre | Wavita
A süti fájlok használatának célja az, hogy Ön a weboldalunk használata során a lehető legjobb tapasztalatokat szerezze. Ha továbbra is folytatja weboldalunk böngészését, feltételezzük, hogy elfogadta a weboldallal kapcsolatos összes süti használatát. Ha blokkolja a sütiket, nem lesz hozzáférése a weboldalhoz, vagy annak egyes funkciói nem működnek majd megfelelően. Bővebb tájékoztatást itt talál: Süti szabályzat
Walmark termékcsalád Vitaminok & Ásványi anyagok Növényi kivonatok Koenzim Q10 Lecitin Omega-3 Mutassa az összeset
Az ízületek és csontok egészségéért!
Fejtetű és serke kezelésére és megelőzésére
C-vitamin, D-vitamin és cink étrend-kiegészítő kapszula
Sarok- és kézápoló balzsamok bőrszárazság esetén
Immunitás & Energia Immunitás Energia & Vitalitás
Ízületek és csontok egészsége Ízületek Csontok Izomzat
Szív- és érrendszer Egészséges szív-és érrendszer Vércukorszint Vérképződés
Intim egészség Húgyutak egészsége Prosztata Szexuális egészség Hüvelyi fertőzések és intim egészség Aranyér kezelése
Mentális egyensúly Alvás Memória, koncentráció, stressz
Szépségápolás Bőr-, haj- és körömápolás
Egyéb szervek működése Látás
Nők 18-30 év között 30-55 év között 55 év felett
Férfiak 30 év felett 55 év felett
Gyerekek & Tinédzserek Gyerekek Fiúk Lányok
Speciális igények Vegetáriánusok Glutén érzékenyek
Évszakok szerint Bikiniszezonra készen Nyaralásra Őszre Télre Tavaszi fáradtságra
Maradjon fitt Aktív kikapcsolódás Kezdjen el sportolni
Nők hormonális változásai Változókor Premenstruációs szindróma Stressz
Erős mentális megterhelés Tanulás és vizsgaidőszak Stressz
+36 30 599 3646
Akciók és különleges ajánlatok
Walmark termékcsalád Vitaminok & Ásványi anyagok Növényi kivonatok Koenzim Q10 Lecitin Omega-3 Mutassa az összeset
Az ízületek és csontok egészségéért!
A női intim egészségért!
Fejtetű és serke kezelésére és megelőzésére
Az aranyér tüneteinek enyhítésére
Hidrogéllel az aranyér ellen
C-vitamin, D-vitamin és cink étrend-kiegészítő kapszula
Sarok- és kézápoló balzsamok bőrszárazság esetén
Immunitás & Energia Immunitás Energia & Vitalitás
Ízületek és csontok egészsége Ízületek Csontok Izomzat
Szív- és érrendszer Egészséges szív-és érrendszer Vércukorszint Vérképződés
Intim egészség Húgyutak egészsége Prosztata Szexuális egészség Hüvelyi fertőzések és intim egészség Aranyér kezelése
Mentális egyensúly Alvás Memória, koncentráció, stressz
Szépségápolás Bőr-, haj- és körömápolás
Egyéb szervek működése Látás
Nők 18-30 év között 30-55 év között 55 év felett
Férfiak 30 év felett 55 év felett
Gyerekek & Tinédzserek Gyerekek Fiúk Lányok
Speciális igények Vegetáriánusok Glutén érzékenyek
Évszakok szerint Bikiniszezonra készen Nyaralásra Őszre Télre Tavaszi fáradtságra
Maradjon fitt Aktív kikapcsolódás Kezdjen el sportolni
Nők hormonális változásai Változókor Premenstruációs szindróma Stressz
Erős mentális megterhelés Tanulás és vizsgaidőszak Stressz
Szállítási és fizetési információk
Így hat az álmatlanság az életminőségünkre
Így hat az álmatlanság az életminőségünkre
Az alvászavarok egyre több embert érintenek, beleértve a gyermekeket is. Az alkalmi alvászavarok, leggyakrabban álmatlanság a lakosság legfeljebb negyedét érinti. Az alvás minősége és időtartama nagyban befolyásolja az általános egészségi állapotot, hiánya számos egészségügyi problémával járhat. Cikkünkben megtudhatja, hogyan befolyásolja az álmatlanság az életminőséget, és miért olyan fontos orvoshoz fordulni.
Nemcsak az alvás időtartama, hanem az alvás minősége is nagy hatással van az egészségi állapotra és ezáltal az életminőségre. Az elegendő alvás szükséges a fizikai és szellemi regenerálódáshoz, a memórianyomok létrehozásához, az anyagcsere-folyamatokhoz és az immunreakciókhoz. Szakértők szerint azoknál a személyeknél a legalacsonyabb a halálozási arány, akiknek éjszakai alvási idejük 6-7, maximum 8 óra. Az 5 óránál rövidebb és 9 óránál hosszabb alvási időszakok növelhetik a szív- és érrendszeri betegségekkel, agyvérzéssel, a cukorbetegséggel, a túlsúllyal, az elhízással, a depresszióval és más egészségügyi problémákkal kapcsolatos kockázatokat.
Álmatlanság, a leggyakoribb alvászavar
Az álmatlanság olyan állapot, amelyben a beteg az alvást nehezen megvalósíthatónak, időszakosnak, nem kielégítőnek és rövidnek érzi. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az a személy szenved álmatlanságban, aki (1) nehezen alszik el, (2) folyamatosan felébred az éjszaka folyamán, (3) hajnalban felébred és képtelen visszaaludni.
A tanult vagy pszichofiziológiai álmatlanság általános alvászavar. A beteg előre szorong amiatt, hogy sokáig álmatlanul fog ágyában forgolódni. Ez az öngerjesztő félelem pedig még inkább nehezíti az elalvást, a kórkép ennek köszönhetően egyre súlyosbodik. A szaknyelv ezt az állapotot pszichofiziológiai inszomniának nevezi.
Az álmatlanság jelentősen rontja a beteg életminőségét, mert gyakran megakadályozza a napi feladatok ellátásában. A páciens állandó fáradtságot, álmosságot érez, koncentráció- és memóriazavart tapasztal, illetve komoly kockázati tényezőt jelent önmagára és másokra nézve pl. járművezetés közben. Az álmatlanság számos kellemetlen mentális és fizikai tünetet hordoz magával, mint például fokozott feszültséget, ingerlékenységet, gyakori hangulatváltozásokat, idegenkedést a különféle tevékenységektől, fejfájást, gyomor-bélrendszeri tüneteket, stb.
Csak akkor feküdjön le az ágyba, ha álmosnak érzi magát.
Azonos időben feküdjön le aludni és keljen fel minden nap, hétvégén is.
Lefekvés előtt szellőztesse át a szobát és távolítsa el a zavaró elemeket, beleértve az allergéneket.
4-6 órával lefekvés előtt hagyja ki a kávét, a fekete vagy a zöld teát, a kólát. Ne dohányozzon és ne igyon alkoholt lefekvés előtt.
Ne fogyasszon nehéz ételeket közvetlenül lefekvés előtt.
Ha 30 percen belül nem tud elaludni, akkor keljen ki az ágyból, és végezzen valamilyen monoton tevékenységet (pl. olvasás).
Az ágyat csak alváshoz és szexuális tevékenységhez használja.
Végezzen fizikai aktivitást napközben.
Ne feküdjön le stresszes, ideges állapotban.
Támogassa az alvást étrend-kiegészítőkkel
A növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők kedvező hatással lehetnek az alvásra is. A RelaxWell egy természetes, elsősorban növényi hatóanyagokon alapuló étrend-kiegészítő, amely L-theanint, valamint Valeriana- és komlókivonat kombinációját tartalmazza, melyeket tradícionálisan az egészséges alváshoz és pihenéshez alkalmaznak. A Valeriana (magyarul macskagyökér) és a komló hozzájárulnak az idegrendszer megnyugtatásához, elősegítik az elalvást, továbbá támogatják az egészséges alvást és alvásminőséget.
Gondoskodjon szervezete védekezőképességéről kiváló minőségű termékeikkel.
Válogasson férfi egészséggel kapcsolatos termékeink között.
Kiváló minőségű termékek a női intim egészségért.
Marslakócskák a gyermekek egészséges fejlődéséért és immunrendszeréért.
Töredezett köröm: mi az oka?
Így hat az álmatlanság az életminőségünkre
A stressz figyelmeztető jelei
Mit jelent valójában az egészséges életmód?
A férfi inkontinencia nem tabu
Hemofília esetén is élhet teljes életet
Prosztatarák: lehetséges a megelőzés?
Ne maradjon le az akciókról és hírekről.
Szállítási és fizetési információk