hu hu hu en hu hu en hu en hu is en hu es en en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu hu hu
Endometriózis - Március az endometriózis hava - Studio F360 Blog
A nők kb. 10%-át érint ez a betegség, mégis alacsony a tájékozottsági arány ezzel kapcsolatban.
Egy olyan, gyakran fájdalmakkal járó jelenségről beszélünk, amikor a méh belsejét borító kötőszövethez hasonló szövet, elkezd a méhen kívül terjeszkedni. Legtöbbször a kismedencei szervek és a hasüreg területén, de ritkább esetben tovább is terjedhet.
Kialakulásának pontos oka még ismeretlen, és a sok kellemetlen tünet illetve fájdalom mellett a teherbeesést is nehezíti.
Kezelésében és a tünetek enyhítésében nagy szerepet kap a mozgás és a táplálkozás.
Mozgás tekintetében kerülendők, az egyéb kismedencei és nőgyógyászati problémák nagy részére megoldást jelentő, intim torna, aviva torna és az alhasi vérbőséget okozó egyéb megközelítések, hiszem a fokozott vérkeringés elősegíti az endometrium terjedését.
A jóga, főleg a női jóga azonban kifejezetten jótékony hatással van rá.
Néhány ászana különösen hasznos, melyek a csípő nyitását és mobilitását segítik főleg:
??‍♀️Malasana – mély guggolás
??‍♀️Baddha konasana – ülő pillangó
??‍♀️Supta baddha konasana – fekvő pillangó
??‍♀️Apanasana – zsugor póz
??‍♀️Bhujangasana – kobra póz
??‍♀️Balasana – csecsemő póz
??‍♀️Ardha Matsiendrasana – ülő csavarás
??‍♀️Paschimottanasana – mély előrehajlás
??‍♀️Upavista konasana – ülő széles szögtartás
//az ászanák képi anyagát instagram oldalunkon megtaláljátok//
A mély hasi légzés is fontos tényező a mozgás mellett.
Táplálkozás tekintetében eleinte a rostszegény és fehérjében gazdag étrendet részesítették előnyben, ezt azonban azóta felülbírálták!
Mivel sok, endometriózis kapcsán érintett nő egyben inzulinrezisztenciával is küzd, a szénhidrát fogyasztásra érdemes odafigyelni (mikor, mennyit és milyet)! A péksütemények és a gyors felszívódású, a vércukorszintet gyorsan emelő szénhidrátok fogyasztása nem szerencsés. Részben az IR miatt, a tejcukor tartalmú tejtermékek fogyasztása szintén nem ajánlott.
Kutatási eredmények igazolják, hogy a magasabb D-vitamin szint védőhatásúnak, a transzzsírok fogyasztása azonban negatív hatásúnak bizonyult endometriózis kapcsán. Az omega 3 fogyasztása szintén kedvezően befolyásolta a tüneteket.
Összességében elmondható, hogy egy általánosan egészséget, életmód és étrend betartása ajánlott, kutatások azonban állandóan folynak a témában.
Kategória: Gyógytorna Jóga Táplálkozási tanácsadás
Előző bejegyzés Szülésfelkészítés az illóolajok erejével
Következő bejegyzés Kismama masszázs
H - V: 7:00-21:00 Bp 1145 Mexikói út 32/b 8750 305 0363+
2020 © FitFoodFizio 360
A BVSC-Zugló Műugró Szakosztály hivatalos partnere.
Üdvözöljük oldalunkon. Szeretnénk felhívni a figyelmét, hogy a teljesebb szolgáltatás érdekében sütiket használunk. Erről bővebben olvashat az adatkezelési tájekoztatónkban.