hu hu it hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en hu en hu en hu hu hu hu hu en en hu hu hu en hu hu hu en hu en hu hu en en hu en hu hu hu en hu hu en hu hu hu en hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu es hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en en en hu hu en hu hu hu hu en hu de hu de en hu hu hu hu hu de hu hu hu hu hu
A vegetáriánus diéta porckopás esetén előnyös is lehet?
Ügyfélszolgálat: 06-70-675-5664 Meg Akarok Gyógyulni
Nem kérdés, hogy napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvend a vegetáriánus diéta. Szinte már nincs is olyan ember, akinek ne lenne legalább egy olyan ismerőse, aki ezt a táplálkozási irányzatot követi. Fogadok, hogy ha körbenézel, akkor Te is fogsz legalább egy vegetáriánus embert találni a környezetedben! Népszerűsége ellenére még ma is sokan támadják ezt a fajta táplálkozást, mondván, hogy az embernek húsra mindenképpen szüksége van. Míg mások pedig esküsznek rá, hogy minden nyavalya ellen hatásos lehet. Éppen ezért érdekesnek találtam, hogy a kérdést megvizsgáljam az ízületek szemszögéből. Vajon előnyös vagy inkább káros a vegetáriánus diéta az ízületi porckopásra?
Nos, ebben a cikkben nem fogsz egyértelmű választ találni a kérdésre. Mert attól függ! Hiszen egy vegetáriánus diétát is össze lehet állítani jól és rosszul is, ami a porckopás állapotát, illetve kialakulását is képes befolyásolni.
Amennyiben kacsintgatsz a vegetáriánus diéta felé, akkor most segítek a számodra abban, hogy hogyan tudod a porcaid számára előnyösen alakítani az étrended. Szeretném felhívni a figyelmed azokra a dolgokra is, amelyek a vegetáriánus táplálkozás legnagyobb csapdái szoktak lenni.
Ha nem szeretnél vegetáriánus diétát követni, abban az esetben is érdemes elolvasnod ezt a cikket. Ugyanis rengeteg olyan tippel gazdagodhatsz, amit egy húsevő étrendbe is könnyen be lehet építeni.
Lássuk, miért előnyös a vegetáriánus diéta porckopás esetén!
A vegetáriánus táplálkozásnak számos olyan pontja van, ami segíthet a porckopás megelőzésében, illetve kezelésében.
Egy vegetáriánus ember rendszerint jóval több zöldséget és gyümölcsöt eszik, mint egy normál étrendet követő. Ez nem csoda, hiszen valamivel pótolni kell a kiesett élelmiszert, vagyis a húsokat, illetve sok esetben a halakat is. Szerencsére a legtöbb vegetáriánus emiatt a zöldségek és a gyümölcsök mennyiségét emeli meg, ami kifejezetten előnyös ízületi porckopás esetén.
A zöldségek és gyümölcsök többsége bővelkedik vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek a porcsejtek építésében, illetve a regenerálódásban. A vitaminok közül elsősorban a C-vitamint emelném ki, amit a paprika, a káposztafélék, a citrusfélék, illetve a bogyós gyümölcsök tartalmaznak a legnagyobb mennyiségben. A C-vitamin napi szintű bevitele segíti a porcok legfőbb tápanyagának, a kollagénnek a hasznosulását és beépülését. De nem elhanyagolható a többi vitamin és ásványi anyag sem, amelyek mind-mind támogatják porckopás esetén a regenerációs folyamatokat.
A zöldségek és gyümölcsök a csodálatos színüket a bennük található színanyagoknak köszönhetik. Elég csak a gyönyörű céklára, ribizlire vagy áfonyára gondolnunk. Ám ezek a színanyagok nemcsak a zöldségek és gyümölcsök szépségét adják, hanem antioxidánsként is viselkednek, így képesek megakadályozni vagy csökkenteni az ízületi gyulladást.
És itt még nem ért véget a sor, ami a zöldségek és gyümölcsök előnyös tulajdonságait jellemzi! Hiszen megtalálható bennük még egy fontos összetevő, ez pedig a rost. A rostok a bennünk élő jótékony bélbaktériumok táplálékául szolgálnak, amelyeknek igen fontos feladataik vannak a szervezetünkben. Egyik ilyen fontos feladatuk a káros baktériumok visszaszorítása, amelyek az ízületi gyulladás fokozódásáért is felelősek.
A húsok kiesése miatt sok vegetáriánus az olajos magokhoz nyúl, amelyek szintén pozitívan befolyásolják az ízületi porckopást. Omega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhetően hatékonyan csökkentik a porckopással gyakran együtt járó ízületi gyulladást, de segítik a regenerációs folyamatokat is. Legmagasabb omega-3 zsírsavtartalommal a dió rendelkezik. A lenmagban is sok található, de ebből az omega-3 nagyon rosszul hasznosul, emiatt érdemes azt inkább olaj formájában fogyasztani.
Az omega-3 zsírsav mellett támogatja a gyulladás leküzdését az olajos magok többségében megtalálható E-vitamin is. A mandula bővelkedik benne a leginkább!
A húsevő táplálkozás legnagyobb átka a rengeteg telített zsír, amit beviszünk a szervezetünkbe, ha nem vigyázunk. Például kolbásszal, szalonnával, illetve olyan zsírosabb húsokkal, mint a tarja vagy a csülök. Arról nem is beszélve, ha az ezekből készült ételeket még állati zsírral is készítjük. A telített zsírok porckopás esetén igen károsak lehetnek, mert rendkívüli mértékben képesek fokozni az ízületi gyulladást, amitől a porckopás csak tovább fokozódhat.
A vegetáriánus táplálkozásban ez a veszély szerencsére kiesik, ami szintén az előnyei közé sorolandó ennek a diétának. A növényi étrendben használt olajok, mint az olívaolaj, a tökmagolaj vagy a lenmagolaj kifejezetten pozitívan hatnak a porckopás mellett gyakran kialakuló ízületi gyulladásra.
A vegetáriánus étrendben többségében alacsony energiasűrűségű ételekkel találkozunk. Ez főként a zsíros húsok kiiktatásának köszönhető. Emiatt vegetáriánus diétával könnyebb lehet a testsúlyt is kordában tartani, ami szintén előnyös mind a porckopás megelőzésében, mind a kezelésében. Hiszen a kisebb testsúly jóval kevesebb terhet helyez a fájó ízületekre, így a porckopás üteme is csökken.
Nem beszélve arról, hogy a zöldségek és a gyümölcsek nagyon sok vizet is tartalmaznak, így könnyebben viszünk be több folyadékot a szervezetünkbe. A kellő folyadékellátottság pedig rendkívül fontos a porcok rugalmasságához, illetve az őket tápanyaggal ellátó ízületi folyadék termelődéséhez.
Lássuk a vegetáriánus diéta leggyakoribb csapdáit!
Cukros ételekkel való kompenzálás
Az eddigiek alapján láthatod, hogy a vegetáriánus diétának mennyi előnye van a porckopásra. Azonban sajnos sokan beleesnek abba a hibába, hogy a húsokat nem feltétlenül zöldségekkel, gyümölcsökkel, olajos magokkal, rostban gazdag és teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítik. Hanem finomított szénhidrátokban gazdag, cukros ételekkel!
Ez azért hatalmas probléma, mert a cukros ételek pont, hogy fokozzák az ízületi gyulladás kialakulását. Nem beszélve arról, hogy a cukros ételek a testsúly gyarapodásáért is igen nagy részben felelősek. Így hiába iktatjuk ki a hizlaló, gyulladást serkentő állati zsírokat az étrendünkből, ha azokat cukorral helyettesítjük.
Vas vagy B12-vitamin hiánya alakul ki
A vegetáriánus étrenden élők leggyakoribb hiányállapotát a vas és a B12-vitamin szokta okozni. Ennek oka, hogy ez a két tápanyag főként az állati eredetű élelmiszerekben található meg. Sőt, B12-vitamin kizárólag azokban van! Vas ugyan fellelhető például a céklában is, de a növényekből igen rosszul hasznosul. Amennyiben fogyasztasz tojást és tejterméket, esetleg halakat, akkor jó eséllyel tudod fedezni a vas és a B12 kellő mennyiségét. Azonban érdemes vegetáriánus étrend mellett rendszeresen ellenőriztetned laborban, hogy nincs-e hiányod valamelyikből. Ennek a két tápanyagnak a hiánya nem csak a porckopást súlyosbíthatja, de az egész szervezet működését negatívan befolyásolja.
Nem eszel elég fehérjét
A húsok értékes fehérjékben bővelkednek, emiatt egészséges esetben a húsevőknek biztosan nem alakul ki fehérjehiányuk. Amennyiben azonban valaki a húsok mellett tejet, tojást és halat sem fogyaszt, könnyebben jelenhet meg a fehérjehiány. Főként idősebb életkorban, amikor már rosszabbul is hasznosul a fehérje. Mivel a porcokat elsősorban fehérjemolekulák alkotják, mindenképpen fontos, hogy kellő mennyiségben vigyél be belőle a szervezetedbe. De nemcsak a porcoknak, hanem az izmoknak is szükségük van fehérjére ahhoz, hogy megerősödve tudják segíteni az ízületek munkáját.
Szerencsére nem muszáj lemondanod emiatt a vegetáriánus diétáról. Ugyanis a gabonafélékben, a hüvelyesekben és az olajos magokban is bőven található fehérje. Fontos azonban, hogy ebből a három élelmiszercsoportból napi szinten fogyassz. Sőt, lehetőleg szinte minden étkezéshez egyél mindegyik féléből.
Nem kell vegetáriánusnak lenned ahhoz, hogy élvezd a diéta előnyeit!
Szerencsére nem szükséges lemondanod a húsról ahhoz, hogy élvezhesd a vegetáriánus diéta porckopásra gyakorolt előnyeit. Csupán arra kell figyelned, hogy csökkentsd a húsok mennyiségét a zöldségek és a gyümölcsök javára, illetve lehetőleg a zsírszegényebb húsokat válaszd. A főzéshez használj növényi olajat, és ne feledkezz meg az olajos magokról sem!
A porckopás mellett gyakran megjelenő gyulladás megelőzésében és leküzdésében a vegetáriánus diétához hasonló étrenden kívül érdemes természetes hatóanyagokból álló gyulladáscsökkentőt is szedned. Ehhez kifejezetten ajánlom számodra az Artro Light készítményt!
Tudj meg többet az Artro Light-ról, kattints ide!
Ízületi fájdalomtól mentes szép napot kívánok!
Kérlek, ajánld másoknak is:
« Otthoni masszázs ízületi fájdalomra: így csináld helyesen! Lépj fel a térdkopás okozta fájdalom ellen comberősítő sportokkal! »
Kurkumin: az ízületi gyulladás természetes csillapítója
Otthoni masszázs ízületi fájdalomra: így csináld helyesen!
Tudod, hogy a tojáshéj membrán hatásos az ízületi porckopásra?
Útmutató a fájdalommentes ízületekhez
Az ízületi porckopás kezelés 5 súlyos hibája
útmutató az egészséges és fájdalommentes ízületekhez
Az ízületi porckopással küzdők 99%-a emiatt az 5 súlyos kezelési hiba miatt nem tud megszabadulni véglegesen az őket kínzó ízületi fájdalomtól. Azonban, ha Te elkerülöd ezeket a hibákat, akkor hamarosan
elfelejtheted a reggeli ízületi merevséget
jelentősen csökkentheted az ízületeidet kínzó fájdalmat*
a gyulladástól lángoló ízületeid a múlt szörnyű emlékei lesznek
végérvényesen elkerülheted a protézis műtétet*
javulni fog az ízületeid mozgástartománya
Kérem az INGYENES útmutatót
* Az eredmények egyénenként eltérőek lehetnek.
Csatlakozz a Facebook oldalunkhoz
és kövesd itt is tippjeinket!
Leigh-on-Sea, SS9 5LY, UK
Natura Vital Help Information Kft
Artro Light porcerősítő készítmény | Reuma, ízületi gyulladás - Artrózis, porckopás kezelése
Általános Szerződési Feltételek | Adatkezelési Tájékoztató
© 2022 Natura Vital Help - Artro Light
Kérem engedélyezze a javascript használatát!
Mindjárt kész vagyunk. Kérlek, add meg az email címed és máris küldjük a tanulmányt!
Kérlek, add meg az email címed, ahova elküldhetjük az Artrózis Kezelés 5 Fő Bűne című INGYENES tanulmányt.
Fontos: Visszajelzések alapján, a freemail-es felhasználók nem kapják meg mindig a leveleinket. Ha biztosan meg szeretnéd kapni a tanulmányt, akkor, kérlek, a freemail-től eltérő e-mail címet adj meg.
A tanulmány letöltése ingyenes. Megadott adataid bizalmasan kezeljük!
Ne hagyd itt az Ajándékod!
Hálásak vagyunk, hogy meglátogattál minket. Ezért most adunk Neked INGYEN egy útmutatót, ami segít végleg legyőzni az ízületi problémáidat.
Már ezt elolvasva is közelebb kerülsz a fájdalommentes napokhoz!
Mi is utáljuk a SPAM-et, adataidat bizalmasan kezeljük és harmadik félnek nem adjuk ki!