hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu
Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy új módszerrel
Dohányzás - A leszokás módszerei
TUDATALATTI PROGRAMOZÁS - DOHÁNYZÁSRÓL való leszokás - Megerősítések
A jó viszont hír az, hogy minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre a siker esélyei növelésének a legjobb módjairól. Most megmutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyek a tudomány szerint egy próbát biztosan megérnek.
A dohányzásról nem könnyű leszokni, még akkor sem, ha igazán eltökélt az ember. A nikotinfüggőség, az elvonási tünetek és a leszokás buktatói mind nehezíthetik az újévi fogadalom betartását.
Nem véletlenül: napjainkban a dohány terjedt el leginkább a pszichoaktív élvezeti szerek közül és ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, akkor nincs könnyű dolga. A tudomány is segíthet a leszokásbanForrás: Dreamstime A The Conversation online tudományos portál most összeszedte a dohányzásról való leszokás legjobb módjait a tudomány mai állása szerint.
Viselkedési tanácsadás: a tudományos kutatások azt mutatják, hogy külső támogatással nagyobb valószínűséggel hagyjuk abba a dohányzást, mint egyedül. Több mint ezer ember bevonásával végzett tanulmány világított rá, hogy a leszokással kapcsolatos tanácsadás megnöveli a hosszú távú leszokók arányát.
Távoli támogatás: jó hír, hogy a tanulmányok nem találtak egyértelmű különbséget a szemtől szemben nyújtott támogatás és a távoli, például telefonos vagy videohívásos tanácsadás, hatása között. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról is, hogy az SMS-ben nyújtott segítség is növelheti a leszokás mértékét.
Pénzbeli jutalom a leszokásért: a tudomány evidenciát talált arra, hogy azok a leszokást segítő programok, amelyek valamilyen módon jutalmazzák az embereket, hosszabb távú sikert garantálnak. Ezek a jutalmak lehetnek pénzbeli vagy utalvány formában, amiket a munkahelyek kínálhatnak világszerte és a dohányzás abbahagyásának azonnali, pozitív eredményével kecsegtetnek.
Az NRT néven ismert, nikotinpótló terápiát amely lehet tapaszt, gumicukor, spray vagy pasztilla évtizedek óta biztonságosan használják az emberek dohányzásról való leszokásában.
Ezt az egészségügyi szakemberek is felírhatják, de sok országban recept nélkül is kaphatóak a gyógyszertárakban.
Varenicline USA-ban Chantix, nálunk Champix néven : egy olyan gyógyszer, amely enyhíti az elvonási tüneteket. A friss tanulmányok azt mutatják, hogy a vareniclin megközelítőleg megduplázza a sikeres hosszú távú leszokás esélyét, amit kizárólag az orvos írhat fel.
Elektromos cigaretta vagy e-cigaretta : egy, a közelmúltban készült tanulmány 12 ezer ember bevonásával megállapította, hogy az elektormos cigaretta segíthet az embereknek abban, hogy legalább hat hónapig abbahagyják a dohányzást, és valószínűleg jobban működik, mint az NRT és a nikotinmentes e-cigaretta. A kutatók hozzáteszik azonban, hogy további bizonyítékokra van szükségük az e-cigaretta hosszú távú hatásaival kapcsolatban.
A gyógyszeres kezelés és a viselkedéstámogatás kombinálása: tanulmányok szerint a tanácsadás és a terápia egyidejű alkalmazása nagyobb mértékben növeli a leszokás arányát, mint bármelyik önmagában történő módszer.
Csökkentse a napi adagot: ha valaki úgy érzi, hogy egyszerűen képtelen leszokni a dohányzásról, akkor a bizonyítékok szerint az is hatásos lehet, hogy minden nap megpróbálja csökkenteni a korábbi adagját. A szakemberek azt hangsúlyozzák: meglehet, hogy a dohányzás végleges abbahagyására több kísérletet is kell tenni, de ma minden eddiginél több módszer segíthet a leszokásban.
Mit vásárolnak dohányzótablettákat - mit keresek én itt?
Érdemes-e abbahagyni a dohányzást 50 év elteltével
Károsíthatja a hasnyálmirigy a dohányzás miatt?. A dohányzás nőket érintő hatásai
Aki leszokott a dohányzásról, nehéz volt lélegezni
Milyen betegségeket segít a dohányzás
Hogyan lehet rövid időre leszokni a dohányzásról
Dohányzás - A leszokás módszerei
Leszokni a dohányzásról népi módszerek fórum
Hagyja abba a dohányzást, mi folyik hónapokig, Népszerű idézetek
Leszokni a dohányzásról, hogyan lehet pihenni - Dohányzó tabletták sumyban Hogyan lesz jobb lesz a nők dohányzásról való leszokása Dohányzás és asztma - Mi az összefüggés? Hagyja abba a dohányzást és sms-t Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk Hirtelen leszokott a dohányzásról, a szív elkezdett fájni Plusz pénzzel és szabadnapokkal szoktatnák le az embereket a dohányzásról
Ha a szív fáj a dohányzás után
A dohányzásról való leszokás hasán nőtt Hidegrázás mellkasi fájdalom A...
Aki segített a tabletták dohányzásában
A BRCA1 és BRCA2 génhiba ismerete egyes rákbetegségekben - például...
Dohányzás - A leszokás módszerei
Milyen nehézségekkel hagyja abba a dohányzást A tudományos adatok szerint...
Leszokni a dohányzásról két héttel ezelőtt, Leszokni a dohányzásról két héttel ezelőtt
Tisztelettel: A. InforMed Hírek14 A szívbetegségek és a dohányzás okozta...
Citromos aromát állít formatervezés dohányzásgátló, muskátli jellegzetességekkel. Könnyen leszokni?
Hogy érzed magad a dohányzásról szóló véleményekkel
Hogyan lehet leszokni a Nicola dohányzásról Egy ilyen manipuláció ahhoz...
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy perc alatt
Ártalmak férfiaknál[ szerkesztés ] A dohányzás a férfiaknál [75] az...
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy új módszerrel