hu en hu ca en de hu hu hu hu hu ms hu hu hu hu hu en en en en hu hu de hu hu hu hu hu ms hu hu hu hu hu en en en en hu en hu hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu pl hu hu hu en hu hu es es es hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de pl pl hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu fa en ml hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu ca hu hu hu hu hu hu hu ms hu hu en en en en en hu hu hu hu hu hu hu hu hu fa en ml hu hu en en hu hu hu en en hu hu en en en hu en en hu en en en en hu hu hu hu en hu hu fr en hu hu hu hu
A zabkása ezer arca: teás receptek - Teapalota
Régóta köztudott, hogy a zabkása az egyik legegészségesebb és legváltozatosabb reggeli. Egészséges, hiszen sok rostot, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így később leszünk éhesek tőle, és ezen felül is elképesztően sok pozitív hatása van. Változatos, mert szinte bárhogy elkészíthetjük: tejjel, vízzel, növényi tejjel, gyümölcsökkel, magvakkal, mézzel, akár csokival is. Arra viszont kevesen gondolnak, hogy teát adjanak hozzá, pedig ez jobb ötlet, mint elsőre hinnéd! Lássunk is pár teás zabkása receptet!
Egészséges reggeli az egész családnak a zabkása teával!
A teljes zab növényi polifenolokban gazdag. Ilyen polifenol az avenantramid, ami természetes módon szinte csak a zabban fordul elő. Az avenantramidok értágító hatással bírnak, ezzel csökkenthetik a vérnyomást. Emellett hatékony antioxidánsok és viszketéscsökkentő hatásúak egyben.
A zabban található vízoldékony béta-glükánok egy vastag, gélszerű réteget alkotnak a gyomor nyálkahártyáján, ami miatt a gyomor később ürül ki. Sőt, ezért lassabban szívódik fel a cukor is a szervezetben. A zab ráadásul csökkenti az éhgyomri cukorszintet is. Mivel késlelteti a gyomor kiürülését és emellet egy éhségérzetet gátló anyag termelődését is növeli, tovább jóllakottnak érezzük tőle magunkat. Magas rosttartalma miatt gyorsan jóllakunk tőle és az emésztést is serkenti. Még egy előny, hogy a zab csökkenti a koleszterinszintet is, így a szívroham és a stroke kockázatát.
A zab más gabonákhoz képest több fehérjét és növényi zsiradékot tartalmaz. Sok rostot és szénhidrátot tartalmaz. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Kiváló kálium-, kalcium-, vas-, foszfor-, cink-, mangán-, folsav- és magnéziumforrás, és magas az E- és B1- és B5-vitamin tartalma.
Egy féltálnyi, azaz 78 gramm zab 51 gramm szénhidrátot, 13 gramm fehérjét, 5 gramm zsiradékot, 8 gramm rostot és 303 kalóriát tartalmaz.
A zabot – három rész folyadék, egy rész zab arányban – egy éjszakán át áztasd, majd reggel főzd meg és ízesítsd. Joghurt, gyümölcsök, magvak és egyéb gabonafélék is kerülhetnek bele. Fontos, hogy ha teával készíted, azt mindenképp az előírásoknak megfelelő hőmérsékletű vízzel öntsd fel, mert különben keserű lehet a végeredmény. Később – a leszűrés után – nem baj, ha a kész főzetet visszaforralod, de a tealeveknek nem tesz jót, ha túl meleg vízzel érintkeznek, ezért van olyan tea, amit nem szabad forrásban lévő vízzel felönteni.
A zabkásádat készítheted például matcha teában, kókuszreszelékkel, pár banán szelettel, de Earl Grey teát is használhatsz, amihez a friss szeder és levendula illik. Ha a zabkását gyümölcsteában főzöd meg, sokkal jobban átveszi a gyümölcsös ízt, mintha csak utólag adnál hozzá pár szem epret, málnát vagy áfonyát. A tea pozitív egészségügyi hatásairól már többször olvashattál nálunk is, ezért ezekre most bővebben nem térünk ki, inkább jöjjenek a receptek!
Zöld tea, zabkása, gyümölcsök – jól indul a reggel!
Indítsd zölden a napot! Zöld teás zabkása
1 teáskanál zöld tea
1 csésze édesítés nélküli mandulatej
1 csésze főzésre kész zab
negyed teáskanál tengeri só
Elkészítés: A  zöld teát semmiképp ne  forrásban lévő vízzel, fürdessük meg mert keserű íze lesz! Forrald fel a vizet egy közepes lábasban, majd ha 70°C-osra visszahűlt, (már csak enyhén gőzölög)  akkor add hozzá a zöld teát, vedd le a lábast a tűzhelyről és hagyd ázni 5 percig. Szűrd le. Add hozzá a mandulatejet és zabot, majd lassan kevergetve melegítsd közepes hőfokra, hogy már buborékok keletkezzenek. Kevergetés mellett főzd, amíg besűrűsödik (kb. 5 perc). Vigyázz, könnyen odakaphat! A tűzhelyről levéve add a kásához a mézet, mandulakrémet  és a sót. A mandulakrém helyett használhatsz mogyorókrémet is. Tálaláshoz használj kókuszreszeléket, mandulát, gyömbért, szárított gyümölcsöket vagy mézet, illetve mentaleveleket. Jó étvágyat!
+1 tipp: Ha valami igazán különlegesre vágysz, válaszd hozzá a Te Puke vagy Homoktövis ízesített zöld teát!
Áfonyával minden zabkása finomabb!
Angol reggeli másképp: Earl Grey zabkása
1 teáskanál Earl Grey tea
1 csésze főzésre kész zab
negyed csésze fris áfonya
1 teáskanál chia mag
egy csipet tengeri só
tálaláshoz: banánszeletek, méz, kendermag
Elkészítés: melegítsd, de ne forrald fel a tejet. Add hozzá az Earl Grey teát, fedd le és hagyd ázni 10 percig. Szűrd le, majd add a tejhez a zabot és az áfonyát. Ha a tej nem elég meleg, sűrűsödésig melegítsd és kevergesd. Ha szükséges, adj hozzá egy kis vizet is. Majd keverd bele a chia magot, mézet, vaníliát és sót. Tálaláskor a tetéje tegyél banán szeleteket, áfonyát, mézet és kendermagot. Jó étvágyat!
Mind tudjuk, hogy a zabkása és a tea is egészséges, miközben mindkettő finom. A kettőt kombinálva pedig tápláló, változatos és igen ízletes reggelit kapunk. Ha elsőre nem is sikerül, ne add fel, a variációk a képzeletedre vannak bízva. Nálunk biztosan megtalálod azt a teát, ami legjobban illik a reggelidhez!
Most meg is veheted a cikkben említett teákat:
TE PUKE ízesített zöld tea
Homoktövis ízesített zöld tea
Earl Grey fekete tea
Matcha zöld tea: 100% -ban természetes, biztonságos fogyásért! – Zöld út a fogyáshoz!
Mennyi kalória kell egy nőnek, férfinak? – Kalóriaégetés 3 lépésben
Szálas vs. filteres tea
Újévi fogadalmak – a Teapalota 5+1 tuti tippje az elérésükhöz
13 fantasztikus recept lehet a tiéd. Töltsd le ingyen!
Pu Erh Tea Posztok
Tea élmények, történetek és hírlevél akciók.
Elolvastam és elfogadom az Adatvédelmi nyilatkozatot.
Olvasni jó, teával még jobb
Matcha zöld tea: 100% -ban természetes, biztonságos fogyásért! – Zöld út a fogyáshoz!
Fogyás, anyagcsere-felpörgetés egészségesen? A Matcha zöld tea természetes módon támogat az ideális testsúly elérésében
Mennyi kalória kell egy nőnek, férfinak? – Kalóriaégetés 3 lépésben
Téged is érdekel mennyi kalóriára van szükséged? Olvasd el cikkünket az egészséges kalóriaégetésről! Ismered a teák súlycsökkentő erejét?
Szálas vs. filteres tea
Melyik a jobb a szálas tea vagy a filteres? Melyik szűrő a legjobb? Cikkünk most segít neked megtalálni a választ és pár teát is ajánlunk a kísérletezés mellé!
Újévi fogadalmak – a Teapalota 5+1 tuti tippje az elérésükhöz
Itt van az újévi fogadalmak ideje, de nem biztos, hogy tudod hogyan tartsd be őket. A Teapalota pár hasznos tippel segít neked!
+36 30 354 1407
2161 Csomád, Kossuth Lajos út 79.
Elolvastam és elfogadom az Adatvédelmi nyilatkozatot.
© All rights reserved
Ez a honlap sütiket használ. Amennyiben nem szeretnéd használni őket, a 'süti beállítások' között kikapcsolhatod.
Adatkezelési és Süti nyilatkozat
A “cookie” egy apró kód részlet, egy információ amit a számítógép böngészője eltárol. Arra szolgál, hogy egy honlapon belül követni lehessen, hogyan halad egy felhasználó az egyes oldalak között. Nagyban segít abban, hogy amikor újra meglátogatod az adott oldalt, akkor személyre szabott elemeket lehessen megjeleníteni neked. Használhatóak még arra is, hogy az oldal forgalmi adatait lehessen elemezni.
Jelenleg a cookie-kat arra használjuk, hogy megértsük, hogyan használod a honlapunkat. Ez biztosítja számunkra, hogy jobban megértsük az oldalunkkal kapcsolatos elvárásasaid és az alapján átalakíthassuk az oldalt, hogy még jobb szolgáltatást tudjunk biztosítani számodra.
Ezek a sütik ahhoz szükségesek, hogy a látogatók böngészhessék a weboldalt, zökkenőmentesen és teljes körűen használhassák annak funkcióit, a weboldalon keresztül elérhető szolgáltatásokat, így – többek között- különösen a látogató által az adott oldalakon végzett műveletek megjegyzését egy látogatás során. Ezen sütik adatkezelésének időtartama kizárólag a látogató aktuális látogatására vonatkozik, a munkamenet végeztével, illetve a böngésző bezárásával a sütik e fajtája automatikusan törlődik a számítógépéről.
Ezek lehetőséget biztosítanak, hogy a Társaság megjegyezhesse a felhasználó honlappal kapcsolatos választásait. A látogató a szolgáltatás igénybevételét megelőzően és a szolgáltatás igénybevétele során ezen adatkezelést bármikor megtilthatja. Ezek az adatok nem kapcsolhatók össze az igénybe vevő azonosító adataival és az igénybe vevő hozzájárulása nélkül nem adhatók át harmadik személy számára.
Az Ön kosara üresVissza a webshopra
+36 30 370 3411
Kipróbálnál valami újat de nem tudod, melyik teát válaszd? A lent megjelenő teát random választottuk neked. Töltődj fel testileg, lelkileg és élj át egy izgalmas teakalandot!
Kínai Sencha zöld tea
985Ft – 1,685Ft Kiválasztom