hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu
Segíteni az embereknek a dohányzásról való leszokásban, Fórumok azok számára akik leszoktak a dohányzásról
Dohányzás: Hogyan tudnak segíteni a Leszokásvonal munkatársai?
Segíteni az embereknek a dohányzásról való leszokásban, Szegedi Tudományegyetem | A CigiSzünet segít letenni a cigarettát
Megértő tanácsadók a vonal végén
Dohányzásról való leszokást segítő előadás hogyan lehet leszokni a dohányzásról allen kaar
9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges!
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez segíteni az embereknek a dohányzásról való leszokásban fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Megértő tanácsadók a vonal végén
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!
Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.
Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
Dohányzásról való leszokást segítő előadás hogyan lehet leszokni a dohányzásról allen kaar
Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!
A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!
Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.
Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.
Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással!
Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!
Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.
Szegedi Tudományegyetem | A CigiSzünet segít letenni a cigarettát
Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.
Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.
9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges!
Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.
Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos.
Hogyan lehet a lányok leszokni a dohányzásról
Dohányzási divat-tisztelet szokás vagy betegség
Szédül, amikor leszoktam a dohányzásról - Milyen cigaretták hívják fel a dohányzást
Hirtelen abbahagyta az ivást és a dohányzást
Leszokni a legjobb gyógymódokról - Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - minidivat.hu
Terapeuta hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Négy hónapig leszokott a dohányzásról
Ha egy lány leszokik a dohányzásról, meghízik
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a chaga-val Elektronikus cigaretta – Wikipédia Dezső János - Valóban eldobtam 3 hónap után leszoktam a dohányzásról A dohányzásról való leszokás rosszabb A leszokás pozitív következményei Hirtelen abbahagyta a dohányzást, és megbetegedett, Női Egészség Éve
Thai dohányzó tabletták vélemények - Cigaretta a dohányzásról való leszokáshoz
Ha az ilyen anyagok mennyisége meghalad egy bizonyos értéket, akkor...
Mind jobban leszokik a dohányzásról
Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Mindkét forma nikotintartalmú,...
Account Options Hatékony dohányzás megtagadása Dohányzó tabletták lobelin Ár Dohányzás...
Nikotin függőség kezelési módszerek, Mire érdemes odafigyelni?
A kátrány mint égési melléktermék lerakódik a tüdőben, így minden...
Leszokni a dohányzásról hipnotikus munkamenetben
A felmérések szerint háromnegyedük szívesen megszabadulna a cigarettától, felük pedig...
Aki meghízott a dohányzásról való leszokásban - minidivat.hu
Ez is azt mutatja, hogy akaraterővel nem, vagy csak nagyon...
Az orvos felirta a condyline oldatot amivel ecsetelek is mar...
Hetesen hagyja abba a dohányzást a héten - minidivat.hu
Hetesen hagyja abba a dohányzást a A dohányzás abbahagyása a...
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen...
Hogyan lehetne segíteni az embereknek a dohányzásról való leszokásban - minidivat.hu