hu en hu en hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu cs hu hu sk hu hu hu hu hu hu es hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu en hu hu hu en
Egészséges reggeli  - ALMÁS ZABPEHELY -
az vagy amit megeszel … ő pedig az lesz, amit te megeszel
Rohansz munkába, sokszor nincs időd reggelizni?! Ne legyen kifogásod! Itt egy gyorsan elkészíthető egészséges reggeli, amit még magaddal is vihetsz!
10 g olajos magvak – dió, mandula, mogyoró (kb. 8 szem mandula)
Előző este egy kis tálba beledaraboljuk az almát kis kockára vágva, rászórjuk a zabpelyhet és rákanalazzuk a natúr joghurtot. Jól összekeverjük. Lezárt edényben vagy folpackkal lefedve a hűtőbe tesszük. Reggel kivesszük, hozzáadjuk az olajos magvakat és ízlés szerint teszünk rá mézet és fahéjat.
Egyéb említésre méltó beltartalom:
zabpehelynek igen magas az ásványi anyag tartalma, mint pl. vas, magnézium
az olajos magvak eszenciális zsírtartalmuk mellett fehérjében is gazdagok, a zabpehellyel együtt fogyasztva így jó fehérjeforrást képeznek vegetáriánusok számára
ha probiotikus joghurtot választunk a bélflórának és az immunrendszerünk is támogatjuk
az almában lévő c-vitamín segíti a zabpehelyben lévő vas felszívódását
a fahéj a legerősebb antioxidáns hatással rendelkező élelmiszer, ezzel védjük magunkat az oxidatív stressztől, többek között ezzel a bőrünket is védjük.
az almában lévő pektin segíti az emésztést és megköti a bélcsatornában lévő káros anyagokat
és még folytathatnánk a jótékony hatásainak felsorolását ennek az egészséges reggelinek!
Receptek és Tippek – műzli almával
Néhány tipp az egészséges reggelihez:
Egy kis műanyag edénykében mérjük ki a zabpelyhet; számoljuk meg, hogy a 40 gramm hány kiskanálnak felel meg vagy jegyezzük meg, hogy a kis tál mennyire van tele 40 grammtól – így legközelebb már nem kell a mérleg az adag kiméréséhez.
Jól záródó műanyag edénybe téve magunkkal is vihetjük a munkahelyünkre, reggelire vagy uzsonnára.
Izés szerint megbolondíthatjuk más friss vagy szárított gyümölcsökkel is!
Zab helyett vagy azt kiegészítve más gabona pelyheket is használhatunk!
Táplálékkiegészítők – Szedjem, vagy ne szedjem?!
8 tanács hogyan csökkentsd a koleszterin szinted diétával
Tejszaporító sör – mítosz vagy valóság?
Aszpartam – édesítőszerek és szoptatás, lehet?
Keleti pácolt csirkemell – gyömbérrel és citrommal
Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból
Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük
Az Adatkezelési tájékoztatót elolvastam és elfogadom!
I have read and accepted the Adatkezelési tájékoztatóban foglaltakat *
5 szoptatós étel, ami nem hiányozhat egy szoptatós anya étrendjéből sem
Tejszaporító sör – mítosz vagy valóság?
Aszpartam – édesítőszerek és szoptatás, lehet?
Keleti pácolt csirkemell – gyömbérrel és citrommal
Mandulás zabkeksz – gluténmentes és tejmentes finomság
Kövess az Instagramon is!
Az oldalon található információ tájékoztató jellegű. Egészségügyi probléma esetén, mindig kérd ki orvosod véleményét! Másolás, kivonatolás csak a szerző előzetes engedélyével lehetséges!
Proudly powered by WordPress | Theme: Gist by Candid Themes.