hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu hu hu it hu hu hu hu hu hu hu ru hu en hu hu hu en hu en hu en hu en hu fy hu en hu nn hu it hu cs hu en hu fr hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu it de hu cs hu hu hu hu hu ru hu en hu hu hu en hu en hu en hu en hu fy hu en hu nn hu it hu cs hu en hu fr hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu sv hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu ga ru en en en hu fy hu hu hu de hu hu hu
Az óraátállítás egészségügyi hatásai | Wavita
A süti fájlok használatának célja az, hogy Ön a weboldalunk használata során a lehető legjobb tapasztalatokat szerezze. Ha továbbra is folytatja weboldalunk böngészését, feltételezzük, hogy elfogadta a weboldallal kapcsolatos összes süti használatát. Ha blokkolja a sütiket, nem lesz hozzáférése a weboldalhoz, vagy annak egyes funkciói nem működnek majd megfelelően. Bővebb tájékoztatást itt talál: Süti szabályzat
Walmark termékcsalád Vitaminok & Ásványi anyagok Növényi kivonatok Koenzim Q10 Lecitin Omega-3 Mutassa az összeset
Az ízületek és csontok egészségéért!
Fejtetű és serke kezelésére és megelőzésére
C-vitamin, D-vitamin és cink étrend-kiegészítő kapszula
Sarok- és kézápoló balzsamok bőrszárazság esetén
Immunitás & Energia Immunitás Energia & Vitalitás
Ízületek és csontok egészsége Ízületek Csontok Izomzat
Szív- és érrendszer Egészséges szív-és érrendszer Vércukorszint Vérképződés
Intim egészség Húgyutak egészsége Prosztata Szexuális egészség Hüvelyi fertőzések és intim egészség Aranyér kezelése
Mentális egyensúly Alvás Memória, koncentráció, stressz
Szépségápolás Bőr-, haj- és körömápolás
Egyéb szervek működése Látás
Nők 18-30 év között 30-55 év között 55 év felett
Férfiak 30 év felett 55 év felett
Gyerekek & Tinédzserek Gyerekek Fiúk Lányok
Speciális igények Vegetáriánusok Glutén érzékenyek
Évszakok szerint Bikiniszezonra készen Nyaralásra Őszre Télre Tavaszi fáradtságra
Maradjon fitt Aktív kikapcsolódás Kezdjen el sportolni
Nők hormonális változásai Változókor Premenstruációs szindróma Stressz
Erős mentális megterhelés Tanulás és vizsgaidőszak Stressz
+36 30 599 3646
Akciók és különleges ajánlatok
Walmark termékcsalád Vitaminok & Ásványi anyagok Növényi kivonatok Koenzim Q10 Lecitin Omega-3 Mutassa az összeset
Az ízületek és csontok egészségéért!
A női intim egészségért!
Fejtetű és serke kezelésére és megelőzésére
Az aranyér tüneteinek enyhítésére
Hidrogéllel az aranyér ellen
C-vitamin, D-vitamin és cink étrend-kiegészítő kapszula
Sarok- és kézápoló balzsamok bőrszárazság esetén
Immunitás & Energia Immunitás Energia & Vitalitás
Ízületek és csontok egészsége Ízületek Csontok Izomzat
Szív- és érrendszer Egészséges szív-és érrendszer Vércukorszint Vérképződés
Intim egészség Húgyutak egészsége Prosztata Szexuális egészség Hüvelyi fertőzések és intim egészség Aranyér kezelése
Mentális egyensúly Alvás Memória, koncentráció, stressz
Szépségápolás Bőr-, haj- és körömápolás
Egyéb szervek működése Látás
Nők 18-30 év között 30-55 év között 55 év felett
Férfiak 30 év felett 55 év felett
Gyerekek & Tinédzserek Gyerekek Fiúk Lányok
Speciális igények Vegetáriánusok Glutén érzékenyek
Évszakok szerint Bikiniszezonra készen Nyaralásra Őszre Télre Tavaszi fáradtságra
Maradjon fitt Aktív kikapcsolódás Kezdjen el sportolni
Nők hormonális változásai Változókor Premenstruációs szindróma Stressz
Erős mentális megterhelés Tanulás és vizsgaidőszak Stressz
Szállítási és fizetési információk
Az óraátállítás egészségügyi hatásai
Az óraátállítás egészségügyi hatásai
Október 27-én kezdetét veszi a téli időszámítás, amikor is 1 órával vissza kell állítani az óránkat. Bár most egy órát nyerünk, az emberek többsége mégsem maradéktalanul elégedett.
Elsősorban gazdasági okokból közel 40 éve van óraátállítás Magyarországon, melyet 2001 óta egységes irányelvek szabályoznak az Európai Unióban. Bár csekély mértékűnek tűnhet elsőre a változás, mégis komoly egészségügyi kockázatai vannak az átállításnak. Az úgynevezett belső óránk nem képes rögtön alkalmazkodni az alvási szokásainkban bekövetkező hirtelen változásokhoz, emiatt az óraátállítás zavart okozhat szervezetünk működésében.
Minden ember életritmusát belső órája határozza meg. Ez szabályozza a biológiai funkciókat, melyek a nap folyamán változnak (vérnyomás, pulzusszám, a testhőmérséklet, glükokortikoid hormonok szintje). A biológiai óra kismértékű ingadozása is hatással van az egészségre mindaddig, míg a szervezet nem alkalmazkodik a változásokhoz. A belső óránk működésére a nap járásának, a napsütésnek, valamint az éjszaka és nappal váltakozásának van a legnagyobb befolyása. Az utóbbi hatással van a melatonintermelésre is, ugyanis a szervezetünk az alvást szabályozó hormont sötétben termeli.
Az alkalmazkodáshoz szükséges idő egyénenként elér: van, akinek elég pár nap, míg másoknak akár 14 nap is kell. Bár tudományosan nincs alátámasztva az óraátállítás egészségkárosító hatása, azt mindenképpen elmondhatjuk, hogy sokaknál kellemetlenséget okoz.
A téli óraátállítás hatására sokan hamarabb kelnek és korábban fekszenek le aludni, fáradékonyabbnak érzik magukat eleinte. Különösen zavaró ez azok számára, akik alvási nehézséggel bajlódnak, illetve kiemelten érinti a gyermekeket és az idősebbeket.
A külső és belső óra nincs összhangban, így a kövezkező tünetek jelentkezhetnek:
Hogyan segíthetünk a könnyebb átálláson?
Az átállás alatt nagyobb türelemmel legyünk magunkkal szemben, halasszuk el a nem határidős feladatokat és adjunk időt a szervezetünknek. Ha lehet, inkább járjunk munkába pár napot tömegközlekedéssel és hagyjuk otthon az autót, mivel ezekben a napokban hajlamosabbak vagyunk a figyelmetlenségre, amit jó elkerülni az utakon. Az aktív életmód, a mozgás és a szabad levegőn eltöltött idő segít a stressz levezetésében és pihentető alvást eredményez. Ügyeljünk arra, hogy az új időszámítás szerinti esti lefekvés és a sport befejezése között legalább 4 óra teljen el.
A pihentető alvás érdekében kerüljük lefekvés előtt az élénkítő hatású készítményeket (pl. kávé, tea), illetve alvás előtt 4 órával már ne együnk semmit, különösen ne zsíros, nehéz és fűszeres ételt. Alkalmazzunk relaxációs technikákat, lazítsunk, meditáljunk, végezzünk nyugtató hatású légző gyakorlatokat. Illóolajok párologtatása és lakásunk alapos átszellőztetése is elősegítheti szervezetünk kiegyensúlyozottabbá tételét. A TV és egyéb elektronikus kütyük használata helyett inkább olvassunk könyvet egy kicsit az ágyban. Ugyanis a kék fényt kibocsájtó készülékek ronthatják az alvásunk minőségét.
A felsorolt tevékenységek rendkívül hatékonyak az ingerültség kezelésére és kedvetlenség ellen is.
Érdemes valeriana és komló tartalmú étrend-kiegészítőket is szedni ezekben az időszakokban, hiszen ez a két természetes hatóanyag (valeriana és komló) hozzájárulnak az idegrendszer megnyugtatásához és támogatják a minőségi alvást.
Webshopunkban elérhető RelaxWell termékünk egy kiváló minőségű, természetes hatóanyagokon alapuló étrend-kiegészítő, amely L-theanint, valamint Valeriana- és komlókivonat kombinációját tartalmazza. Szerezd be most és gondoskodj a pihentető alvásról!
Gondoskodjon szervezete védekezőképességéről kiváló minőségű termékeikkel.
Válogasson férfi egészséggel kapcsolatos termékeink között.
Kiváló minőségű termékek a női intim egészségért.
Marslakócskák a gyermekek egészséges fejlődéséért és immunrendszeréért.
Töredezett köröm: mi az oka?
Így hat az álmatlanság az életminőségünkre
A stressz figyelmeztető jelei
Mit jelent valójában az egészséges életmód?
A férfi inkontinencia nem tabu
Hemofília esetén is élhet teljes életet
Prosztatarák: lehetséges a megelőzés?
Ne maradjon le az akciókról és hírekről.
Szállítási és fizetési információk