hu hu it hu hu hu hu hu hu hu en hu hu en hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu en hu hu hu hu en en hu en hu hu hu hu hu en en hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu es hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en en en en hu hu en hu hu hu hu en hu de hu de en hu hu hu hu hu de hu hu hu hu hu
3 gyulladáscsökkentő tipp az őszi ízületi gyulladás ellen
Ügyfélszolgálat: 06-70-675-5664 Meg Akarok Gyógyulni
3 gyulladáscsökkentő tipp, hogy megelőzd az őszi ízületi gyulladást
Már most tartasz a hideg hatására belobbanó ízületi gyulladástól? Bizony, ha hajlamos vagy rá, akkor ez nem csoda! A hűvösebb idő sok embernek okoz fájdalmas napokat. Ekkor ugyanis hirtelen kitágulnak az ízületek belsejében az erek, ahol a gyulladásos faktorok is könnyebben felszaporodnak. Emiatt van az, hogy hidegben sokkal több ember szenved az ízületi fájdalmaktól. Amennyiben még frontérzékeny is vagy, akkor a Te esetedben még tovább fokozódhatnak a panaszok a hirtelen kialakuló időjárásváltozás hatására.
Azzal bizonyára egyetértesz, hogy a problémát mindig jobb megelőzni, mint kezelni. Ha Te is így gondolod, akkor most a legjobb helyen vagy, ugyanis hoztam számodra 3 jól bevált ízületi gyulladáscsökkentő módszert, hogy idén elkerülhesd, de legalábbis jelentősen csökkenthesd a fájdalmakat.
3 tipp a hideg hatására bekövetkező ízületi gyulladás megelőzésére
A gyulladás megelőzése kétségkívül belülről, természetes gyulladáscsökkentő módszerek segítségével a leghatékonyabb. Mi lehetne alkalmasabb erre, mint a táplálkozásunk, ami amúgy is minden nap akár 4-5 alkalommal is szerepel az életünkben? Szerencsére több gyulladáscsökkentő étel is a rendelkezésünkre áll, így ezeket fogyasztva játszva felveheted a küzdelmet az ízületi gyulladással szemben.
De mik számítanak gyulladáscsökkentő ételeknek, amelyek jó, ha napi többször is szerepelnek a tányérodon?
Színanyagokban gazdag zöldségek és gyümölcsök: Minél színesebb egy gyümölcs vagy zöldség, annál egészségesebb! Ennek oka, hogy annál több színanyag található benne, amely antioxidánsként viselkedve megköti a gyulladáskeltő citokineket a szervezetben. Szerencsére a legtöbb zöldség és gyümölcs ilyen, tehát bőven lehet válogatni. Gondolj csak a piros bogyós gyümölcsökre, a céklára, a brokkolira, a répára vagy a paprikára! És még sokáig sorolhatnám.
Magas C-vitamin-tartalmú zöldségek és gyümölcsök: Nemcsak a színanyagok, hanem a vitaminok is tudnak gyulladáscsökkentő antioxidánsként viselkedni. Ilyen a C-vitamin is, amely nagy mennyiségben van jelen a citrusfélékben, a paprikában és a bogyós gyümölcsökben.
Magas E-vitamin-tartalmú ételek: Az E-vitamin szintén antioxidánsként viselkedve képes csökkenteni a gyulladást. Mivel zsíroldékony vitaminról van szó, könnyen raktározódik a szervezetben, így fel tud halmozódni, ami már károsan is befolyásolhatja a szervezet működését. Emiatt nem ajánlom, hogy az E-vitamint étrend-kiegészítők formájában juttasd be a szervezetedbe! Inkább természetes forrásból vedd magadhoz, mert így nehezebb túladagolni. E-vitaminban gazdag étel például a mandula vagy a búzacsíra.
Magas béta-karotin-tartalmú zöldségek és gyümölcsök: A béta-karotin forrásait könnyű megjegyezni, ugyanis azokban a zöldségekben és gyümölcsökben található meg nagy mennyiségben, amelyek narancsos színűek. Ilyen a sütőtök, a sárgarépa, a barack vagy az édesburgonya. A béta-karotin szintén gyulladáscsökkentő hatással bír, így fontos szerepe van az ízületi gyulladás megelőzésében.
Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak szintén gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkeznek. Megtalálhatók a halakban és a növényekben is. Legjobb, ha mindkét forrásból magunkhoz vesszük őket, mert az omega-3-nak más-más típusát tartalmazzák. Jó omega-3 források a zsírosabb tengeri halak és a tengeri herkentyűk, az édesvízi halak közül pedig a busa. Növényi források közül a lenmagolaj, a dió és a repceolaj tartalmaznak magas arányban omega-3 zsírsavakat.
Omega-9 zsírsavak: Hallottál már a mediterrán étrendről, ami sok betegség megelőzésére szolgál? Nos, a sok zöldség és gyümölcs mellett, az egyik fő titka az étrendnek az olívaolaj, amely olajsavban, másnéven omega-9 zsírsavban bővelkedik. Az omega-3 mellett az olajsav is képes megelőzni vagy mérsékelni a szervezet gyulladását. Lehetőleg használj gyakran a főzéshez részben finomított olívaolajat, amely a hőhatást is jól tűri!
Ezzel szemben melyek azok az ételek, amelyekkel érdemes csínján bánni?
Cukros ételek: Az egyszerű cukrok bármennyire is finomak, sajnos fokozzák a gyulladásos citokinek felszabadulását. Így amennyiben szeretnéd megelőzni a hideg idő hatására bekövetkező ízületi gyulladást, mindenképpen csökkentsd a cukor fogyasztását. Helyette válaszd inkább a már említett színes gyümölcsöket.
Telített zsírsavak: A cukros ételekhez hasonlóan a telített zsírok is belobbanthatják a gyulladást. Emiatt érdemes csökkenteni az állati zsírok fogyasztását! De magas a telített zsírsavak aránya a kókusz- és a pálmazsírban is.
Transz zsírsavak: Ha egy élelmiszer összetevői között hidrogénezett növényi olajat látsz, azt inkább hagyd ott a polcon, mert szintén gyulladáskeltő hatású! Általában a tejbevonókban, tejmasszákban, instant ételekben és cukrászkészítményekben található meg.
Túl sok omega-6 zsírsav: Fontos, hogy az étrendünkben az omega-6 zsírsavak mennyisége körülbelül 4-5-ször legyen több, mint az omega-3 zsírsavaké. Ez az arány ne legyen se sokkal több, se kevesebb! Ehhez változatosan fogyaszd a különböző növényi olajokat és a tengeri halakat.
2. Rendszeres mozgás túlerőltetés nélkül
Az őszi ízületi gyulladás kialakulásához sajnos az is jelentősen hozzájárul, hogy a hideg idő beköszöntével egyre kevesebbet mozdulunk ki. Pedig az őszi színek gyönyörűek, érdemes minél több időt a szabadban tölteni! Nemcsak a látvány és a jó levegő miatt, hanem az ízületi gyulladás megelőzése érdekében is.
Rendszeres mozgás hatására ugyanis az ízületek belsejében kitágult erekben fokozódik a keringés, így a gyulladásos faktorok is könnyebben távoznak. Ezzel csökkentjük az esélyét, hogy az ízületi gyulladás belobbanjon. Erősítjük vele az immunrendszerünket is, ami a gyulladás gyorsabb és könnyebb legyőzéséhez vezet.
Nem beszélve arról, hogy a mozgás az ízületi gyulladás leggyakoribb okára, a porckopásra is pozitív hatással van. A porcok ugyanis csak rendszeres mozgatás mellett képesen felvenni a tápanyagokat, aminek köszönhetően regenerálódni tudnak. Így csökkenthető a kopás mértéke, ezzel együtt pedig az ízületi gyulladás kialakulásának esélye is.
Természetesen fontos a fokozatosság! Ha túlerőlteted az ízületeidet, abban az esetben is be tud lobbanni az ízületi gyulladás. Amennyiben eddig alig mozogtál, a legjobb, ha tempósabb sétákkal kezdesz a közeli parkokban, később pedig akár az erdőben is. Persze más ízületbarát sportot is választhatsz, mint a biciklizés, az úszás, a vízi torna, a nordic walking vagy az otthoni torna. Lényeg, hogy élvezd a mozgást és azt rendszeresen végezd.
A sérülések megelőzése érdekében minden sport előtt melegíts be. Sétálj kicsit és mozgasd át körzésekkel az ízületeket. Ez amiatt fontos, mert mozgás hatására áramlik ki az ízületi sejtekből az ízületi folyadék a porcok közé. A folyadéknak köszönhetően az egész testünk olajozottabbá válik. Az ízületi folyadék nélkül sokkal sérülékenyebbek a porcok. Akár a kopás mértékét és a gyulladást is fokozhatjuk, ha bemelegítés nélkül vágunk bele rögtön egy megerőltetőbb mozdulatba.
Jóval kevésbé ismert gyulladáscsökkentő módszer a bennünk élő jótékony baktériumok támogatása. A vastagbelünkben élő bélflórának pedig bizonyítottan jótékony hatása van az immunfolyamatok segítésére és a gyulladásos folyamatok leállítására. Ezzel szemben a bennünk lakozó rossz baktériumok pont, hogy fokozhatják az ízületi gyulladást. Visszaszorításukban pedig nagy szerepük van a jó baktériumoknak, így őket kell támogatnunk.
A cukrokat például a rossz baktériumok szeretik különösen, tehát emiatt is érdemes csökkenteni őket az ételeinkben. Ám a rostban gazdag táplálkozás a jótékony baktériumokra van pozitív hatással, ugyanis ezek a számunkra emészthetetlen összetevők képzik az ő táplálékukat. Tehát fontos, hogy minél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát fogyassz, amelyek sok hasznos, bélflórát tápláló rostot tartalmaznak.
A rossz baktériumok ellen pedig ajánlom számodra az Artro Light készítményt, amelyben egy természetes eredetű hatóanyag, a lizozim képes feloldani a gyulladáskeltő baktériumokat. Így a gyulladáscsökkentő ételek és a rendszeres mozgás mellett még hatékonyabban léphetsz fel az ízületi gyulladás ellen.
Tudj meg többet az Artro Light-ról, kattints ide!
Ízületi fájdalomtól mentes szép napot kívánok!
Kérlek, ajánld másoknak is:
« Top 3 csípőgyakorlat a porckopás okozta fájdalom ellen Lépj fel az ízületi fájdalom ellen ezzel az 5 őszi gyümölccsel! »
Ezért szedj porcerősítőt a rendszeres sportolás mellett!
Mandulagyulladás okozta ízületi gyulladás
Streptococcus fertőzés is okozhatja az ízületi gyulladást!
Útmutató a fájdalommentes ízületekhez
Az ízületi porckopás kezelés 5 súlyos hibája
útmutató az egészséges és fájdalommentes ízületekhez
Az ízületi porckopással küzdők 99%-a emiatt az 5 súlyos kezelési hiba miatt nem tud megszabadulni véglegesen az őket kínzó ízületi fájdalomtól. Azonban, ha Te elkerülöd ezeket a hibákat, akkor hamarosan
elfelejtheted a reggeli ízületi merevséget
jelentősen csökkentheted az ízületeidet kínzó fájdalmat*
a gyulladástól lángoló ízületeid a múlt szörnyű emlékei lesznek
végérvényesen elkerülheted a protézis műtétet*
javulni fog az ízületeid mozgástartománya
Kérem az INGYENES útmutatót
* Az eredmények egyénenként eltérőek lehetnek.
Csatlakozz a Facebook oldalunkhoz
és kövesd itt is tippjeinket!
Leigh-on-Sea, SS9 5LY, UK
Natura Vital Help Information Kft
Artro Light porcerősítő készítmény | Reuma, ízületi gyulladás - Artrózis, porckopás kezelése
Általános Szerződési Feltételek | Adatkezelési Tájékoztató
© 2022 Natura Vital Help - Artro Light
Kérem engedélyezze a javascript használatát!
Mindjárt kész vagyunk. Kérlek, add meg az email címed és máris küldjük a tanulmányt!
Kérlek, add meg az email címed, ahova elküldhetjük az Artrózis Kezelés 5 Fő Bűne című INGYENES tanulmányt.
Fontos: Visszajelzések alapján, a freemail-es felhasználók nem kapják meg mindig a leveleinket. Ha biztosan meg szeretnéd kapni a tanulmányt, akkor, kérlek, a freemail-től eltérő e-mail címet adj meg.
A tanulmány letöltése ingyenes. Megadott adataid bizalmasan kezeljük!
Ne hagyd itt az Ajándékod!
Hálásak vagyunk, hogy meglátogattál minket. Ezért most adunk Neked INGYEN egy útmutatót, ami segít végleg legyőzni az ízületi problémáidat.
Már ezt elolvasva is közelebb kerülsz a fájdalommentes napokhoz!
Mi is utáljuk a SPAM-et, adataidat bizalmasan kezeljük és harmadik félnek nem adjuk ki!