hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu ru hu hu hu hu hu hu hu hu pl ru hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu
Könnyen és tartósan leszokni a dohányzásról.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ. Az egyik az, hogy milyen erős a nikotin függőség, a másik pedig az, hogy milyen erős a leszokni vágyó egyén elhatározása, motivációja a leszokásra. Az elhatározás megerősítésére szolgálhatnak az alábbi érvek a leszokás mellett: A leszokást követően fokozatosan csökken a dohányzással összefüggő betegségek kockázata Megszűnik a reggeli, kellemetlen hurutos köhögés Jobb lesz a közérzete, könnyebben kap majd levegőt Jobb lesz a fizikai teljesítőképessége Nem lesz kellemetlen a lehelete, sárgák az ujjai Jobban érzi az ízeket Nem lesz idejekorán ráncos a bőre, töredezett a körme, a haja Nem árt a családjának a passzív dohányzás révén Nagyobb lesz a szexuális aktivitása, több örömet szerez partnerének Megszabadul egy költséges és káros szenvedélytől, akár kétszázezer forintot is megtakaríthat évente Kisebb lesz annak az esélye, hogy a gyerekei dohányozni fognak Kiváltja a családja, a barátai, a kollegái elismerését, ha képes letenni a cigarettát Felkészülés a leszokásra Kevésbé váltak be azok a módszerek, amelyek megengedik a dohányzás fokozatos elhagyását.
Olyan napot — lehetőleg hétvégét, vagy szabadság napot — kell választani, amikor elkerülhetők a korábban megszokott élethelyzetek, stressz helyzetek. Készítsük fel a családunkat, a barátainkat is a nagy változásra.
Segítsenek a toleranciájukkal a nehezebb napokban, támogassanak a várható nikotin megvonási tünetek leküzdésében. Mik lehetnek ezek a megvonási tünetek, s mennyi ideig tarthatnak: Sóvárgás a nikotin után, 2 hét Éhségérzet, 10 hét A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, könnyen és tartósan leszokni a dohányzásról, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Abbahagytam az angol dohányzást
EcTb Takиe, чTo oпacaюTcя peшeHия oпTиMизaTopoB: бoяTcя okaзaTbcя He TaM, rдe я Mory и oшибaTbcя.
Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
Lehetőleg tisztíttassuk ki a megszokott ruháinkat, hogy azok se emlékeztessenek dohányzó életünkre. Ne szervezzünk programot a leszokás időszakára, ahol a régi — esetleg éppen dohányzó — társaságunkkal olyan szórakozóhelyre megyünk, ahol cigarettázni fognak.
A leszokás Megtörtént az elhatározás, felkészültünk a leszokásra, itt az ideje, hogy a megfelelő módszerrel szokjunk le, vagyis tegyük le véglegesen a cigarettát.
A megfelelő leszokási mód megválasztásához kérjük ki egy szakember tanácsát. Ez a szakember lehet a háziorvos, vagy a a legközelebbi tüdőgondozó tüdőgyógyász szakorvosa. Akármilyen módszerrel is kíséreljük meg a leszokást, nagyobb a siker esélye, ha szakember vezette hónapos programszerű leszokás támogatás keretei között történik a leszokás. Ez alatt az idő alatt a programot vezető, támogató szakember alkalommal is találkozik a pácienssel.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Ilyenkor megbeszélik a tapasztaltakat, ellenőrzik a testsúly változását. A kilélegzett levegő szénmonoxid szintjének a meghatározásával kontrollálják a dohányzás mentességet.
Ekkor kerülhet sor a gyógyszer felírására is, ha gyógyszeres leszokási módszert választottak. Gyógyszermentes módszerek Olyan esetekben, amikor még nem alakult ki nikotin függőség, vagy az csak gyenge fokú, megkísérelhetők a gyógyszeres támogatás nélküli módszerek.
Ilyenkor is fontos azonban, hogy szakember adjon tanácsot és két-három hónapon keresztül több alkalommal is találkozzon vele a páciens, beszéljék meg a tapasztaltakat. A megvonási tünetek még gyenge függőség esetén is jelentkezhetnek.
ЧTo бы TaM Hи пpиkaзыBaл HakaMypa.
Gyógyszeres leszokás támogatás Közepes, vagy erős függőség esetén erősebb és kitartóbb megvonási tünetek jelentkezhetnek, csekély az esély arra, hogy gyógyszeres támogatás nélkül is sikeres lesz a leszokás.
Közepes, vagy erős nikotin függőségre kell gondolnunk, ha valaki több mint tíz éve dohányzik, s naponta elszív egy doboz cigarettát.
Erre utal az is, ha valaki reggel az ébredést követően fél órán belül rágyújt a jobb dohányzó kúra első cigarettájára.
A gyógyszeres támogatással történő leszokás is akkor a legsikeresebb, ha három hónapig tartó szakember által támogatott leszokási program keretében történik, találkozással. Milyen készítmények segíthetik a leszokást? Ráadásul további, mintegy négyszáz mérgező anyag már nem kerül a páciens tüdejébe. Használhatjuk a nikotinos tapaszt, a rágógumit, vagy a szopogató tablettát. Ezzel a módszerrel minden ötödik leszokási kísérlet lehet tartósan sikeres. Nikotin mentes a vareniklin: Ezt a gyógyszert kifejezetten a dohányzás leszokás céljára fejlesztették ki.
Szintén három hónapos leszokási program keretében ajánlott az alkalmazása. Hatására enyhébbek lesznek a megvonási tünetek és mivel gátolja a nikotin kötődését az agyban a nikotinos receptorokhoz a dohányos nem érzi a megszokott számára könnyen és tartósan leszokni a dohányzásról érzést a cigaretta elszívásakor.
Ezzel a módszerrel már minden harmadik-negyedik leszokási kísérlet sikerrel kecsegtet.
Hagyja abba a dohányzást, minden csont fáj Mikor leszokni a dohányzásról februárban
Hogyan kell leszokni a dohányzásról iRecommend - minidivat.hu
Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
Egy éve dohányzom, nem tudok kilépni, Egy volt láncdohányos most mindent elmond a leszokásról
Hagyja abba a dohányzást, mennyi ideig épül fel a test
Abbahagyta a dohányzást rossz lett Gyógyulni kezdett, amikor abbahagyta a dohányzást
Dohányzó mágnes. AKUPRESSZÚRÁS DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKTATÓ MÁGNES
A függőség hálójában, avagy a dohányzás miértjei
Gyógyszer a tüdő megtisztítására dohányzáskor
Éjszaka leszokott a verejték dohányzásáról Gyakran leszokik a dohányzásról káros-e A dohányzás leállításának legolcsóbb módja Leszokni a dohányzásról minden csont fáj A dohányzó lábak betegségei Ha leszokok a dohányzásról, jobban leszek, Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást
A dohányzásról hogyan lehet leszokni
Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni...
Abbahagyja a dohányzást hányinger mit kell tennie
Ez történik a testünkkel, ha abbahagyjuk a dohányzást A szédülés...
Hogyan hagytam abba a dohányzást LJ
Használjon napi 1 db tapaszt 8 héten keresztül. Módszerek a...
Pontosan egy évvel ezelőtt abbahagytam a dohányzást
Miért ne hagyja abba a dohányzást Dohányzó spray kazahsztánban Nem...
Extra vitaminok a cigi helyett
A szorongásoldó mámorbors kivonata ugyancsak hatékonyan enyhítheti a nikotinelvonással járó...
Ha ezután leszokik a dohányzásról meghízik
Hátha valakinek éppen ez segít, hogy végleg letegye a cigarettát....
Amikor bizonyos testrészekre nyomást alkalmazunk, az agy válaszol, mely olyan...
60 éves vagyok hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Egy gondolat különösen veszélyes: az az illúzió, hogy a dohányzást...
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz