hu hu en en hu pl hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu pl hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu de hu en hu hu ru fi hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu ceb hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu en hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu hu pl hu hu hu hu hu en en hu hu en hu en hu
A székrekedés gyors megszüntetése? 5 természetes megoldás!
Ne feledd 🧐 Új fejezet kezdődik a történetünkben 👉 “Olvasd el itt”
Becsült olvasási idő: 7 min
Előfordul, hogy a legalkalmatlanabb pillanatban érnek utol a rossz emésztéssel járó következmények?
Olyan kínos helyzetekre gondolok, mint a …
ritka, fájdalmas és nehézkes székletürítés,
Ezek mind nagyon kellemetlen tünetek, amelyek rombolják az önbizalmat, a közérzetet, és nyilvánvalóan erősen befolyásolják mindennapjaidat.
Ha mindez elsőre nagyon bosszantónak és kellemetlennek tűnik is, szeretném, ha tudnád: ezek a problémák valójában csak a tested jelzései, melyek azt üzenik, hogy székrekedésed van.
Ha minden megtett lépés hascsikarást és fájdalmakat okoz, ha kellemetlen gázok bosszantanak, a hasad pedig olyan, mint egy lufi, akkor biztos vagyok benne, hogy igyekszel kerülni még az egyébként kellemes eseményeket is, mint például a randizás, barátokkal való együttlét, edzés, ünnepségek, utazások, stb.
Ezért hát a fő kérdés, amit fel kell most tennünk magunknak, a következő:
hogy szabaduljunk meg a székrekedéstől azonnal?
Ez minden bizonnyal érdekelni fog téged, így alig várom, hogy eláruljak egy szuperhatékony stratégiát, amellyel egyszer és mindenkorra könnyedén megszabadulhatsz ettől a székrekedésnek nevezett bosszantó problémától.
HOGYAN LEHET EGYSZER ÉS MINDENKORRA LEGYŐZNI A SZÉKREKEDÉST?
Nos, a helyzet a következő…
Az első dolog, amire összpontosítunk, a tartós eredmények.
A többiekkel ellentétben mi nem kizárólag a székrekedés tüneteire, hanem annak kiinduló okára fogunk koncentrálni.
Ez az egyetlen helyes módja annak, hogy egyszer és mindenkorra megszabadulj a problémádtól, mert biztosan nem szeretnéd, hogy derült égből villámcsapásként érjen a székletürítéssel járó probléma, vagy például a puffadt has, kedvenc ruhádban egy randevún.
Nézzük hát át gyorsan, mitől alakul ki egyáltalán a székrekedés.
Minden bizonnyal tudod, hogy ez a bosszantó panasz szorosan kapcsolódik az anyagcseréhez, pontosabban a vastagbélhez. Az emésztés azon szakaszáról van szó, amely a felszívódás mellett nagyrészt az anyagok szállításáért, tovább haladásáért felelős a bélrendszerben.
A perisztaltika biztosítja, hogy az anyagcsere és a kiválasztás folyamata zökkenőmentesen történjen.
A gyomor-bélrendszer simaizmainak ritmikus összehúzódása teszi lehetővé, hogy az elfogyasztott táplálékot egyáltalán meg tudjuk emészteni.
Ha azonban ezt a rendkívül fontos folyamatot véletlenül megzavarjuk vagy lelassítjuk, váratlan illetve akut (rövid ideig tartó) székrekedés lép fel. Ha a bélmozgással kapcsolatos problémák tartósak, krónikus székrekedésről beszélünk.
A székrekedés okai nagyon különbözőek lehetnek: érzelmi problémák, modern életmód, utazások stb.
Két közös jellemzőjük azonban van: a lassú vagyis nehézkes perisztaltika és a mindenki által jól ismert tünetek:
ritka, fájdalmas és nehézkes székletürítés,
Olyan megoldásokat kell találnunk tehát, amelyek biztosítják, hogy anyagcseréd a lehető legoptimálisabb legyen, a mellékhelyiség látogatása pedig normális, rendszeres és fájdalommentes, ne pedig egy rémálom, mely elrontja a napjaidat.
A nyerő stratégia a következő …
1. ENÉLKÜL NINCS SE ÉLET, SE JÓ EMÉSZTÉS
Az egyik fő oka annak, hogy sok embernek székrekedéses problémái vannak, a folyadékhoz kapcsolódik.
Már többször említettük, hogy a szervezeted fő feladata a túlélés. Ha pedig bármilyen hiány lép fel, a tested elkezdi felhasználni az összes lehetséges tartalékot.
Mit jelent ez székrekedés esetén?
Ne feledd, hogy a folyadék nemcsak a vesék és a húgyutak zavartalan működéséhez fontos, de a túléléshez is elengedhetetlen. Hiány esetén a szervezet folyadékot von ki a többi anyagból is, amelyek a beleken keresztül haladnak.
Előbb vagy utóbb az anyagcsere lelassul, “torlódás” következik be, mert a széklet nem távozik, és a mellékhelyiségben minden alkalommal súlyos fájdalommal küzdesz.
Ezért azt tanácsolom, légy elővigyázatos, és fogyassz elegendő vizet, cukrozatlan teát, limonádét vagy szénsavas vizet a nap folyamán. Különösen amikor naptárad tele van teendőkkel, megterhelő edzésekkel, hosszabb túrákkal vagy mondjuk utazással, amikor a folyadékigény még kiemelkedőbb.
Természetesen nem a folyadék az egyetlen dolog, ami rendkívül fontos szerepet játszik a székrekedés megoldásában.
magvak (ügyelj a megfelelő előkészítésre),
zöld leveles zöldségek …
mindezek határozottan segíthetnek rajtad.
Mert van egy fontos közös tulajdonságuk, mely gondoskodik róla, hogy anyagcseréd pontosan úgy működjön, ahogy szeretnéd.
Ez pedig az élelmi rostok magas aránya.
A rost olyan anyag, amely befolyásolja a széklet szerkezetét, növeli annak súlyát és lágyítja, ami azt jelenti, hogy sokkal könnyebben halad a belekben, és nem sérti a nyálkahártyát.
A korszerű étrend persze egyre egyoldalúbb, sivárabb és tele van feldolgozott élelmiszerekkel (olajban sült ételek, fehér lisztből készült termékek, édességek, félkészen megvásárolható ételek stb.), ami a fent említett rostbevitel csökkenésében is megmutatkozik. Nem csoda hát, hogy napról napra egyre többen tapasztalnak súlyos székrekedést.
Ahhoz, hogy villámgyorsan kiléphess ezen csoportból és elkerüld a kellemetlenségeket, azt tanácsolom, kezdésként egyél meg minden nap egy adag gyümölcsöt (alma, banán, egy maréknyi bogyós gyümölcs…) és egy marék diófélét (mandula, dió, mogyoró…).
Ez egy fantasztikus kombináció vagyis „fit snack”, amely mindig kéznél lehet, bármilyen rohanós is a napod.
3. A ZSÍROK AZ EMÉSZTÉSI ZAVAROK TITKOS FEGYVEREI
Ha teljesen őszinték akarunk lenni, akkor az első két megoldás jó eséllyel már ott van a székrekedés elleni listádon. De biztos vagyok benne, hogy a harmadik dolog esetében más a helyzet.
Ez azért van, mert az olyannyira gyűlölt zsírokhoz kapcsolódik. Úgy van!
Sokan még mindig a teljesen téves elméletek hatása alatt állnak, amelyek minden zsírt egy kalap alá vesznek, és azokat tartják a felesleges kilók és a rossz egészségi állapot fő bűnösének.
Természetesen ez messze nem így van.
Az egészséges zsírok elengedhetetlenek a szervezet zavartalan működéséhez (segítik az agy fejlődését és működését, a sejtek szerkezeti alkotóelemei, segítik a vitaminok felszívódását, energiaforrásként szolgálnak stb.), és természetesen a remek emésztéshez is hozzájárulnak.
Ha étrended nem tartalmaz elegendő egészséges zsírt, ez az epesavak hiányához vezet, amelyek többek között biztosítják a széklet megfelelő képződését. Ezenkívül az esszenciális omega-3 zsírsavak hiánya akár túlzottan kiszáradt bélnyálkahártyához is vezethet, ami azt jelenti, hogy kellemetlen székrekedéssel és más bosszantó tünetekkel kell küzdened.
Ezért erősen javaslom, hogy iktass be étrendedbe kellő mennyiségű egészséges zsírt, elsősorban a következő forrásokból:
olíva-, lenmag- és kenderolaj,
omega-3 zsírsavak minőségi étrend-kiegészítő formájában.
4. EGY “MASSZÁZS”, AMELY FELGYORSÍTJA AZ EMÉSZTÉST
A székrekedés leküzdésére az első három tanács az étrendhez kapcsolódott, a negyedik pedig az edzésről, illetve a testmozgásról szól.
Mit teszel általában, ha váratlanul székrekedés és emésztési panaszok érnek?
Természetesen a fájdalmak és kellemetlenségek miatt inkább nyugalmi állapotban vagy, vagy lefekszel.
A pihenésben bízol, ami egyébként szükséges is, ha a jó közérzetről beszélünk, de székrekedés esetén ez a szabály nem érvényes.
Ha emlékszel, az elején említettük a perisztaltikát. Azt mondtuk, hogy ez a gyomor-bélrendszer simaizmainak ritmikus összehúzódása, mely folyamat a székrekedés és emésztési panaszok esetén elvileg nagyon lelassul.
Az a feladatod tehát, hogy segíts a szervezetednek. Ahelyett, hogy teljes pihenő üzemmódra váltanál, azt tanácsolom, ha teheted, menj sétálni, tedd rendbe a lakást, nyírj füvet … Tégy bármit, ami mozgásban tart!
Ez által bizonyos értelemben masszírozod a hasizmokat, és ezáltal elősegíted a bélürítést.
5. PROBIOTIKUMOK ÉS SZÉKREKEDÉS
Nos, természetesen a végére hagytuk a legjobbat.
Az ötödik tanács segít kétségkívül a legtöbbet abban, hogy a székrekedés csupán a múlt halvány emléke legyen.
Ha emlékszel, az elején megemlítettük, hogy nem csak a tünetekre fogunk összpontosítani, hanem célunk egyszer és mindenkorra legyőzni az olyan problémákat, mint a puffadás, a szelek, a nehéz székletürítés és hasonlók.
Tudom, hogy számodra ez most gyakorlatilag lehetetlennek tűnik, de hidd el, efelől teljesen nyugodt lehetsz.
Mégpedig azért, mert a székrekedés ellen egy különleges “fegyverrel” fogunk fellépni, amely a probiotikum névre hallgat.
Hogy mi a trükkje?
Az, hogy pontosan mi zajlik az emésztésed során, nagymértékben függ a bélflórádtól. Ez olyan mikroorganizmusok gyűjteménye, amelyek együttesen mikrobiomát alkotnak.
Hogy ezt kristálytisztán érzékeltessük, összehasonlításképpen nézzünk egy tavat, amely számos állatnak és növénynek ad otthont. Amíg a különböző fajok aránya egyensúlyban van, a tó tele van élettel. Ha azonban valamilyen oknál fogva az egyik faj átveszi a főszerepet, és ezzel felborítja az egyensúlyt, komoly problémák merülnek fel.
Pontosan ugyanez vonatkozik a bélflórára is. Ez azért van, mert “jó” és “rossz” baktériumokból áll, és ha hagyod felborulni az egyensúlyt, akkor természetesen emésztési zavarok, puffadás és székrekedés kezdenek gyötörni.
Ha a lehető leggyorsabban túl szeretnél lépni a bosszantó problémákon és mikrobiomádat kézben akarod tartani, elengedhetetlen, hogy nagymértékben gazdagítsd bélrendszered egészséges baktériumokkal.
Ezek a baktériumok megkötik a vizet, serkentik a bélmozgást, és folyamatosan rendben tartják az anyagcserét, így teljesen megszabadulhatsz a székrekedés okozta kínzó panaszoktól.
És mi a leggyorsabb segítség?
Kétségkívül egy minőségi probiotikum komplex.
Mivel nagyon is tisztában vagyunk ezzel, szakértői csapatunkkal együtt kifejlesztettük saját probiotikus komplexünket, a Golden Tree Complete Biotics-et.
Egyedülálló készítményről van szó, amely kapszulánként több mint 20 milliárd jótékony baktériumot tartalmaz.
De a legfontosabb információ most jön.
A jótékony baktériumok közül is a laktobacilusok a legkiemelkedőbbek a székrekedésre gyakorolt hatásukkal.
Amint a kutatások is kimutatták, ez egy olyan baktériumtípus, amely rendkívül hatékony a székelési problémák kezelésében.
Ez a fő oka annak, hogy egyedülálló probiotikus komplex készítményünkben olyan nagy hangsúlyt fordítottunk erre a baktérium típusra, és ez természetesen magukon az összetevőkön is tükröződik.
Meggyőződésem, hogy a Golden Tree Complete Biotics olyan megoldást rejt, mely megszabadít emésztési panaszaidtól és kínoktól, de ami a legfontosabb, helyreállítja az önbizalmad, illetve hitedet abban, hogy ismét képes lehetsz maximálisan élvezni az életet.
Tudom, hogy ezt határozottan megérdemled!
Arra biztatlak tehát, mielőbb építsd be napi rutinodba a felsorolt tippeket, és szerezd be saját készleted ebből a rendkívül hatékony probiotikus komplexből.
Kattints az linkre és gondoskodj extra gyors emésztésedről!
A link küldése egy barátnak
Megosztás a közösségi médián
Gersi Mihály, az egészséges életmódról szóló Golden TREE portál társalapítója, melyet több, mint 100.000 olvasó látogat havonta, valamint a Tökéletes Edzés és a Tökéletes Étrend című sikerkönyvek szerzője.
Olvass többet a szerzőről
a blogban használt termék
20 egyedi probiotikus baktériumtörzs 100%-ban természetes keveréke, kapszulánként akár 20 milliárd tenyészettel.
Testtömeg-index – BMI számítás. A tiéd mennyi?
Tudod, mely adatról beszélnek az emberek legnehezebben? Ez...
A megfelelő tanácsokkal és információkkal mindenkinek sikerül - neked is!
Add meg email címed az ingyenes tanácsokért, melyek már több, mint 10.000 embernek segítettek.
Hiba történt, próbáld újra később
Felhasználási feltételek | Sitemap