fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en en en en en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ps fa fa ps fa fa ps fa fa ps fa fa fa fa azb fa mzn fa fa fa fa fa
لیمو یک میوه با خواص بسیار زیاد است؛ این میوه سرشار از ویتامین c و آنتی اکسیدان است. سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و یک میوه کم کالری محسوب می‌شود. با اضافه کردن کمی لیمو به آب ولرم می‌توانید از خواص بی نظیر چای لیمو بهره مند شوید و همچنین احتمالا مقداری از وزن اضافه خود را از دست می‌دهید. همراه مجله بنتو باشید.
انواع دمنوش لاغری را در اینجا بخوانید!
چای لیمو یک نوشیدنی کم کالری با قند پایین است که سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. پوست لیمو دارای آنتی اکسیدانی به نام لیمونن است که رنده کردن آن در چای ممکن است در پیشگیری از برخی بیماری‎ها مانند دیابت، آرتروز، بیماری‌های مزمن و سرطان موثر باشد.
سایر فواید چای لیمو عبارتند از:
یک عدد لیمو می‌تواند نیمی از نیاز بدن به ویتامین C را تامین کند. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت کرده و در مبارزه با عفونت به بدن شما کمک می‌کند. لیمو همچنین حاوی آنتی اکسیدان فلاونوئید است که اثرات ضد التهابی دارد و با رادیکالهای آزاد در بدن مبارزه می‌کند. این خاصیت آنتی اکسیدانی به پیشگیری از برخی بیمارهای مغزی و تخریب کننده کمک بسیاری می‌کند.
انجام فعالیت بدنی منظم به کنترل فشارخون بالا، کاهش استرس و سلامت قلب کمک می‌کند. مطالعات نشان داده اند که فلاونوئیدهای موجود در لیمو و نوشیدنی‌های حاوی لیمو به کاهش فشارخون کمک میکنند. تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که مصرف لیمو اثرات فعالیت بدنی در کاهش فشارخون را تقویت می‌کند.
لیمو سرشار از مواد آنتی آکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می‌کند. کوئرستین یک آنتی اکسیدان در لیموست که مانع رشد انواع سلول‌های سرطانی و پیشگیری از سرطان‌های تخمدان، پروستات، پستان و کلیه می‌شود.
۴٫ کاهش خطر دیابت
لیمو حاوی یک ماده به نام هسپریدین است که ممکن است در کنترل قند خون و کاهش خطر دیابت نقش داشته باشد. همچنین اسیدسیتریک موجود در لیمو سرعت تبدیل نشاسته به قند را کاهش می‌دهد و نوسان قند خون را کنترل می‌کند. مدیریت وزن یکی دیگر از خواص لیمو و چای لیمو است.
اگرچه دمنوش لیمو و نوشیدنی‌های حاوی لیمو به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند و سلامت عمومی بدن را بهبود می بخشد؛ اما به دلیل داشتن میزان بالای اسید ممکن است باعث بروز برخی مشکلات شود.
به عنوان مثال لیمو حاوی اسید سیتریک است که نوشیدن بیش از حد چای لیمو ممکن است باعث اسیب به مینای دندان و پوسیدگی آن شود. بهتر است نوشیدنی حاوی لیمو را با نی مصرف کنید و بعد از مصرف آن دهان خود را بشویید. برخی افراد ممکن است با مصرف ترکیبات لیمو دچار سوزش و درد معده شوند.
برخی افراد پس از نوشیدن چای‌لیمو یا آب طعم دار شده با لیمو دچار تکرر ادرار می‌شوند؛ اگرچه بسیاری معتقدند که ویتامین C موجود در لیمو ادرار آور است؛ اما تکرر ادرار اغلب به دنبال دریافت بیشتر مایعات رخ می‌دهد.
چای لیمو چگونه به لاغری کمک می‌کند؟
برخی مطالعات نشان می‌دهند که نوشیدن دمنوش لیمو به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند. چای لیمو سموم را از بدن خارج کرده و باعث افزایش متابولیسم می‌شود. فواید چای لیمو برای سلامتی عمدتا ناشی از خاصیت سم زدایی این نوشیدنی است که در پیشگیری از بیماری‌ها و عفونت نقش مهمی دارد.
نوشیدن چای لیمو و اضافه کردن کمی زنجبیل به آن در لاغری و کاهش وزن موثر است. این نوشیدنی مدت زمان سیری را افزایش داده و باعث سوزاندن کالری می‌شود. چای لیمو عمانی برای لاغری هم میتواند همین نتایج را داشته باشد.
بیشتر بخوانید: آیا زنجبیل برای لاغری مفید است؟
• لیمو کالری کمی دارد و برای کاهش و کنترل وزن مفید است
• نوشیدنی حاوی لیمو یک ترکیب سمیت زداست که در کنار محدودیت کالری به کاهش توده چربی و بهبود مقاومت به انسولین کمک می‌کند(۱)
• افزودن لیمو به چای سیاه به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می‎کند(۲)
• افزودن زنجبیل به چای‌لیمو باعث افزایش ترموژنز یا انرژی گرمازایی غذا می‌شود. افزایش انرژی گرمازایی غذا به سوزاندن کالری بیشتر و لاغری کمک می‌کند
• عسل سرشار از مواد مغذی است و نسبت به شکر شاخص گلایسمیک پایین تری دارد و اضافه کردن آن به چای لیمو اثرات ضد چاقی را نشان داده است.(۳)
چه کسانی نباید چای لیمو مصرف کنند؟
اگرچه دمنوش لیمو فواید بسیاری برای سلامتی دارد؛ اما مصرف آن برای همه توصیه نمی شود. مصرف چای لیمو در موارد زیر باید منع یا با احتیاط مصرف شود.
• مصرف چای لیمو در دوران بارداری وشیردهی
• افرادی که سندرم روده تحریک پذیر یا اسهال دارند
• در صورت مصرف داروهای خاص حتما قبل از مصرف چای لیمو با پزشک خود در مورد تداخلات دارویی مشورت کنید.
• دمنوش لیمو در کودکان
• مبتلایان به پوکی استخوان(چای لیمو باعث دفع کلسیم می‌شود)
• افرادی که مشکلات معده دارند
دمنوش لیمو مزایای بسیاری برای سلامتی دارد. لیمو سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است که به پیشگیری از عفونت کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. چای‌لیمو و ترکیبات حاوی لیمو با افزایش متابولیسم و ایجاد سیری طولانی مدت به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند.
به این نکته توجه کنید هیچ ترکیب معجزه آسا منفرد برای لاغری و کاهش وزن وجود ندارد و مدیریت وزن شامل ترکیبی از محدودیت کالری، ورزش منظم، سبک زندگی سالم است. بنابراین در صورتی که همچنان به مصرف غذای پرچرب و پرکالری ادامه دهید نباید از هیچ ترکیبی انتظار اثربخشی داشته باشید.
Mi Joung Kim, Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women
Haibo Pan, Mechanisms of Body Weight Reduction by Black Tea Polyphenols
Nur Zuliani Ramli, A Review on the Protective Effects of Honey against Metabolic Syndrome
رژیم شاخص گلایسمیک چیست؟ نوشته قبل
رژیم غذایی موتور 2 نوشته بعد
بنتو تلاش می‌کند تا آگاهی‌های لازم در خصوص تغذیه و رژیم‌های غذایی را برای مخاطبان خود ایجاد کند. این تیم با بهره‌گیری از منابع پزشکی و تحقیقات روز دنیا تلاش می‌کند تا به ارتقا دانش و سلامت افراد کمک کند.