fa fa fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa fa fa mzn fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ka fa fa fa fa fa fa fa fa fa ur fa fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa fa fa fa fa fa azb fa fa en fa fa fa fa ar ar fa fa fa fa fa mzn fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa
آیا برای یادگیری یا مطالعه روزهای سختی را می گذرانید؟ آیا می خواهید بتوانید قدرت خود در یادگیری را افزایش دهید؟ اگر این راهنما را دنبال کنید دیگر برای تسلط در یادگیری و مطالعه ی موثر مشکلی نداشته و می توانید حرکت با موفقیت در مسیر تحصیل را همین امروز شروع کنید. افزایش توانایی یادگیری اهمیت دارد.
گام هایی که باید بردارید.
یادگیری شما زمانی که می خواهید خودتان چیزی را یاد بگیرید با وقتی که قصد دارید در محیط مدرسه شروع به یادگیری کنید متفاوت خواهد بود.
این گام ها راهنمایی کلی برای چگونه یاد گرفتن و مطالعه ی بهتر هستند. باید این موارد را در جایی خاص در خانه برای مطالعه یا در محیطی آرام و بدون عوامل پرت کننده ی حواس به کار ببرید. اگر به نقطه ای رسیدید که حس کردید لازم است برخی از این مراحل را تغییر دهید سعی کنید این گام ها را دوباره در جایی از خانه یا فضایی آرام که در ابتدا به آن توصیه شده بود استفاده کنید.
تا جایی که می توانید سعی کنید تا به این راهنمایی ها پایدار بمانید. اگر این کار را انجام دهید از موفقیت خود در زمان یادگیری مطمئن خواهید بود.
برای شروع، بعد از ارزیابی محیط ببینید کدام روش ها برای یادگیری در این محیط بهتر هستند.
برای این کار باید بدانید در چه مکانی درس یاد می گیرید و از تجربیات قبلی خود برای راهنمایی خودتان در طول این راه استفاده کنید.
سپس باید با دور کردن عوامل پرت کننده ی حواس خودتان را برای یادگیری اماده کنید.
با ارزیابی بدن خود شروع کنید. آیا زیاد گرم یا سردتان نیست؟ آیا خسته اید، استرس دارید، ناراحتید، عصبانی هستید یا بی حوصله اید؟ یک تکه کاغذ برداشته و به سرعت هر چیزی که شما را اذیت می کند یا هر چیزی که می تواند در زمان یادگیری حواس شما را پرت کند را روی آن بنویسید. اگر این درس خواندن برای اماده شدن در یک آزمون است سعی کنید قبل از رفتن به آزمون این کار را انجام دهید.
وقتی لیست خود را نوشتید از مهم ترین مشکلات شروع کرده و آن ها را حل کنید، باید از بزرگترین مشکلات به سمت کوچکترین آن ها بروید. این کار شامل هرچیزی می شود که شما را ممکن است اذیت کند، زیرا هرچیزی، حتی کوچکترین عوامل پرت کننده ی حواس، می توانند روی چگونگی پردازش اطلاعات در مغز اثر بگذارند. تمامی این مزاحمت ها باید کاملا رسیدگی و رفع شوند ( اگر لازم است به دستشویی بروید این کار را انجام دهید )
اگر نیاز به خواب داشته و برای کمی استراحت زمان دارید بخوابید. دهانتان بوی بدی می دهد و این باعث آزار شما می شود اول مسواک بزنید. اگر کمی کثیفی حیوان خانگی تان شما را اذیت می کند او را تمیزکنید. هرکاری می توانید انجام دهید تا بهتر بتوانید جلوی پرت شدن حواستان را بگیرید.
بعد از حذف عوامل مزاحم بدیهی، نوبت آن است که فرایند آماده کردن مغز برای یادگیری را شروع کنید.
حالا مغز شما مانند یک دوربین عظیم است. هر زمان کاری انجام دهید از اطلاعات برای بعد یک عکس می گیرد.
بیشتر مواقع مغز شما تمام چیزها را به طور یکسان پردازش می کند و در هر ثانیه هزاران عکس فوری می گیرد، تمامی این عکس ها با یک سرعت خواهند بود.
کاری که شما باید بکنید این است که تمام تمرکز خود یا حداکثر آن را برای عکس گرفتن از موضوع مورد مطالعه بگذارید. اگر بتوانید این کار را درست انجام دهید پتانسیل یادگیری خود را تا شصت درصد افزایش خواهید داد.
مرحله ی آماده شدن و افزایش توانایی یادگیری
برای شروع تمرکز روی این عکس های فوری باید تمامی عوامل پرت کننده ی حواستان را از محیط دور کنید. جایی آرام پیدا کرده و تمامی مزاحم ها را دور سازید.
اگر کامپیوترتان روشن است و این وسیله منبعی برای یادگیری شما نیست آن را خاموش کنید. تا حد ممکن اتاق شما باید ساکت باشد.
پنجره ها را بسته و پرده ها را بکشید تا نور زیادی وارد اتاق نشود. حالا چراغ ها را تا حدی روشن کنید که به شما اجازه دهد بدون چرت زدن یا بدون وجود نور شدید و آزاردهنده به مطالعه بپردازید. نور اتاق شما باید در حد نرمال باشد.
این گام برای اینکه مغزتان روی محیط اطراف تمرکز نکند اهمیت زیادی دارد.
وقتی اتاقی را برای مطالعه انتخاب می کنید جایی با صندلی یا تخت راحت را امتحان کنید تا بتوانید کمی روی آن دراز بکشید.
جای خوب برای مطالعه اتاق خواب شماست، البته تا زمانی که فرد دیگری در آن نبوده و کاملا ساکت باشد.
برای افزایش توانایی یادگیری باید ذهن و بدنتان را از نگرانی ها خالی کنید.
یکی از دانشمندان موفق گفته است راز موفقیت او در تحقیقاتش همین بوده است.
شما باید برای ده دقیقه کاری آرامش بخش اما همراه با مقداری فعالیت انجام دهید.
اگر برای زمان بندی درست مشکل دارید از یک کرنومتر استفاده کنید؛ این فعالیت آرامش بخش می تواند هرکاری باشد، از یک دوش چند دقیقه ای گرفته (لازم نیست حتما خودتان را بشویید. تنها بگذارید آب شما را آرام کند) تا کمی قدم زدن در یک اتاق آرام یا مطالعه ی یک کتاب آرامش بخش کودکانه.
هرکاری که همراه با کمی فعالیت باشد (نیاز به مقدار کمی توجه داشته باشد) و بتواند درعین حال شما را آرام سازد انتخاب خوبی خواهد بود؛ زمانی که فعالیت دلخواه خود را انتخاب کردید متوجه خواهید شد بارها و بارها تکرار آن به شما کمک خواهد کرد.
حالا یادگیری را شروع کنید؛ بعد از ده دقیقه در حمام بودن یا انجام دادن کاری مشابه نیاز به یک آرامش کامل دارید.
می توانید این کاررا با دراز کشیدن روی تخت و تمرکز روی تمامی ماهیچه ها و نقاط آزرده در بدن خود انجام داده و بگذارید کنترل آن بخش روی شما کاملا برداشته شود.
از سرتان شروع کرده و به سمت پاها بروید. اجازه دهید تمام نقاط بدن آرام شوند. روی یک تخت دراز کشیده و اگر به شما کمکی می کند وانمود کنید مرده اید. نباید اصلا تکان خورده یا از ماهیچه هایتان استفاده کنید.
بگذارید تمامی حواس شما فعال شوند و به همه ی آن ها گوش دهید. متوجه خواهید شد به تدریج تمامی ماهیچه های شما آرام شده اند.
برای پنج دقیقه این کار را انجام دهید. حالا به تدریج دوباره ماهیچه ها را استفاده کنید. سپس کمی آب بنوشید. مغز شما حالا متفاوت خواهد بود. به تدریج و آرامش آبتان را بخورید و حالا مغزتان برای یادگیری آماده خواهد بود.
تا دیر نشده با یه مشاور متخصص صحبت کن
افزایش حافظه افزایش یادگیری تمرکز مرکز مشاوره مشاور مشاوره مشاوره تلفنی مشاوره روان شناسی مطالعه موفق یادگیری
0 32,782 زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه
واتس آپ تلگرام اشتراک گذاری با ایمیل چاپ
چگونه با بیماری های روانی کنار بیایید
اختلال آسیب روانی و عاطفی بعد از حادثه(قسمت دوم)
وسواس فکری مذهبی چیست و آیا قابل درمان است؟
چگونه با بیماری های روانی کنار بیایید
اختلال آسیب روانی و عاطفی بعد از حادثه(قسمت دوم)
وسواس فکری مذهبی چیست و آیا قابل درمان است؟
آیا افسردگی جزئی وجود دارد؟
اهداف فرآیند SMART برای تغییر شیوه زندگی
پیدا کردن یک درمانگر برای درمان فوبیا
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
علائم و نشانه های هشدار دهنده بی اشتهایی عصبی
علل متداول افسردگی در مردان، زنان، کودکان و افراد مسن
همین حالا مشاوره بگیرید...
مرکز خدمات مشاوره اجتماعی همکده ا مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور به شماره ۷۱۷/۲۶۹۷/۴۳۹۴ خدمات مشاوره روانشناسی را بصورت تلفنی و حضوری ارائه می نماید