fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en fa en fa fa fa fa en fa nl fa en fa nl fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en ur en fa fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en fa ru fa en fa nl fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa en fa en fa sv fa en fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en fa en fa en fa en fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fr fa en fa en fa en fa fa en fa en fa ru fa ru fa en fa fa fa fa fa en fa en fa ru fa en fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fa en pt fa fa fa fa pt en fa pt en fa pt en fa pt en fa pt en fa pt en fa fa
تغذیه و رژیم های غذایی
رژیم چاقی و افزایش وزن
برای تو – سمی به نام خلاصه‌کتاب‎ها و میکروکتاب‌ها (2021)
3 زمان تقریبی مطالعه 8 دقیقه
نخوانده هم معلوم است چیزی در چنته ندارند وگرنه کتاب را چه به این جلوه‎فروشی‎ها و بازارگرم‎کنی‎ها؟ کتاب حسابی، سنگین و رنگین می‎نشیند توی قفسه مربوط به خودش. منتظر می‎ماند بروی سراغش. بین آن‌‎همه جلد جورواجور، نگاهت روی عنوان خوب یا اعتبار نویسنده یا حسن شهرت مترجم یا خوشنامی ناشرش بماند.
برای تو – بررسی Mary Queen Of Scots؛ یک درام فمینیستی مسرور (2021)
برای تو – ۷ فیلمی که بیشترین جوایز اسکار را کسب کرده‌اند (2021)
چندصفحه‎اش را بخوانی، با حال‎وهوا و نیاز فعلی‎ات بسنجی‎اش و بعد از همه این‎ها تازه تصمیم به خریدن یا نخریدنش بگیری. اما از جلوه‎فروش‎ها بدتر، کتاب‎های ساندویچی‎ هستند. آثار مهم و جدی، توی قفسه پرفروش‎ها جایی ندارند مگر وقتی که لاغر و کوچک و آسان‎فهم می‎شوند.
من اسم‎شان را گذاشته‎ام کتاب‎های ساندویچی یا کتاب‎ویچ‎ها که این‎روز‌ها هم بین حامیان کتاب چاپی طرفدار دارند هم جای خودشان را بین الکترونیکی‎خوان‎ها باز کرده‎اند که اتفاق خوبی به‎نظر نمی‎رسد. چرا؟ به بهانه هفته کتاب سراغ این موضوع رفتیم.
درباره کتاب‎های خلاصه‎شده و انگیزه‎های انتشار و خواندن‎شان
در نهایت قرار است چه چیزی از رمان، دستِ خواننده را بگیرد؟ با این تکه‎پاره‎ها روح اثر و اندیشه خالقش به مخاطب منتقل می‎شود؟ اگر با خودمان روراست باشیم، باید اعتراف کنیم که آورده این کتاب‎ها جز چند جمله قصار برای کپشن اینستاگرام و نقل در حلقه عاشقان مطالعه و البته توهم دانایی نیست.
ناشر هم بدون آن‎که نیازی به پذیرفتن ریسک چاپ کتاب‎های حجیم و گران داشته ‎باشد، به کار و کاسبی‎اش می‎رسد. این بلا فقط دامن پروست را نگرفته ‎است، آثار مهم بسیاری از ادبیات ایران و جهان به‎ صورت خلاصه منتشر شده و می‎شوند تا خواننده‎ها به زحمت نیفتند. به این ترتیب می‎شود در زمانی کوتاه تعداد قابل توجهی کتاب خواند و جلوی پیشنهاد‌های فهرست «همه کتاب‎هایی که قبل از مرگ باید بخوانید» تیک زد، بدون آن‎که واقعا چیزی از محتوای‎شان فهمیده و از لذت‎شان درک شود.
درباره میکروکتاب‎ها و ادعا‌های گزاف‎شان
با خوردن این کپسول‎ها کتاب‎خوان شوید!
مهربانی فعالان حوزه نشر، اما به لقمه‎لقمه کردن کتاب‎ها و جویدن آن‎ها به ‎جای مشتری، ختم نمی‎شود. کتاب‎فروشی‎های اینترنتی و اپلیکیشن‎های کتاب صوتی و پادکست به مراتب از همکارانِ چاپی‎شان دلسوزتر هستند.
مد تازه «میکروکتاب» این ادعا را ثابت می‎کند. در خلاصه‌کتاب‎های چاپی هنوز زحمت خواندن وجود دارد و هنوز قیمت‎های چند ده‎هزارتومانی پشت جلد، مشتری را فراری می‎دهد. میکروکتاب‎ها این مشکل را از سر راه برداشته‎اند.
آن‎ها چکیده‎ را هم چکیده کرده‎ و درنهایت آن‎قدری از متن و محتوا باقی گذاشته‌اند که در ۵۰ دقیقه سروتهش هم بیاید. اگر کسی حوصله همین‎قدر خواندن هم نداشته‎ باشد، می‎تواند فایل صوتی کتاب‎های لت‎وپارشده را گوش بدهد.
این تبلیغ، کار یکی از مشهورترین تیم‎های میکروکتاب‎ساز است؛ «شما با خواندن میکروکتاب‎ها همان اطلاعات مفیدی را دریافت می‌کنید که مطالعه کتاب اصلی در اختیارتان می‌گذارد، به دور از اضافه‌نویسی».
دقت کردید؟ هرچیزی که در ۵۰ دقیقه نگنجد، اضافه‎نویسی است! رمانی را که خواندنش روز‌ها و هفته‎ها زمان لازم دارد، در ۵۰ دقیقه گوش بدهید؛ بقیه‎اش، جمله‎بندی‎های زیرکانه، جزئیات لذت‎بخش شخصیت‎پردازی‎، فراز و فرود‌های نفس‎گیر، احساسات و تجربیات انسانی همگی اضافه‎اند.
خودیاری‎ها را هم بدون تمرین و مرور و صبوری در چند دقیقه بخوانید تا «اضطراب» را درمان و «خلاقیت» را شکوفا کنید و استاد «خودشناسی» و «مراقبه» و کلی چیز دیگر شوید.
سطحی‎خوانی و احساس بی‎نیازی از مطالعه درست و دقیق، از آسیب‎هایی است که این خرده‎کتاب‎ها می‎توانند باعث آن بشوند. بالا بردن فرهنگ مطالعه و افزایش دانش هم ادعا‌های تبلیغاتی جذابی هستند که میکروکتاب‎ها برای تحقق آن‎ها، زیادی کوچک‎اند!
این کپسول‎های اطلاعاتی، ربطی به مطالعه به معنی فعالیت آگاهانه خواندن همراه با تأمل ندارند؛ دانشی هم که وعده‎اش را می‎دهند، چیزی بیشتر از پیام‎های تلگرامی و پست‎های اینستاگرامی نیست؛ اطلاعات عمومیِ غیرضروری و بدون عمق. اصطلاح کلیشه‎ای اقیانوس‎های به عمق یک سانتی‎متر گویاترین تعبیری است که در این‎باره به ذهنم می‎رسد، تکراری‎بودنش را ببخشید.
خلاصه‎های چاپی و میکروکتاب‎ها در کنار همه ایراد‌هایی که در این پرونده گفتیم و نگفتیم، ولی بدیهی به‎نظر می‎رسند، یک اشکال اساسی غیرقابل چشم‎پوشی دارند؛ نظرات را به نفع داده‎ها مصادره می‎کنند. ما به لطف آن‎ها درباره دامنه گسترده‎ای از موضوعات، داده جمع می‎کنیم، ولی این داده‎ها را از مسیری به دست‎ نمی‎آوریم که به تحلیل و نظر و بینش منجر ‎شوند.
این محصولات غیرفرهنگی ما را از خواندن اصل اثر بی‌نیاز می‌کنند؛ خیلی‌ها خلاصه کتاب می‌خوانند که اگر باب میل‌شان بود بروند خود کتاب را بخوانند، اما این اتفاق نمی‌افتاد، چون اولاً خلاصه‌ها آن قدر بد و بازاری هستند که لذت مطالعه خود اثر را ندارند، ثانیاً وقتی در ۵۰ دقیقه خلاصه کتاب را بخوانیم احساس می‌کنیم همه‌چیز را درباره‌اش می‌دانیم و لازم نیست چند ساعت وقت بگذاریم و خودش را با قیمت بیشتری بخوانیم.
توهم دانایی ناشی از این خلاصه خوانی‌ها و اظهارنظر بی‌جا درباره همه‌چیز هم که جای خودش یک آسیب جدی این نوع مطالعه است.
کتاب‎ویچ‎ها محصول طبیعی زندگی مدرن‎اند؟
فرهنگ ساندویچی و معنی‎زدایی از چیز‌ها
میکروکتاب‎ها بنا به دلیلی و در پاسخ به نیازی تولید شده‎اند. با طرفداران‎شان که صحبت کنی، می‎گویند وقت کم و حوصله تنگ و جیب خالی به این سمت سوق‏شان داده ‎است. زندگی در عصر ما افتاده روی دور تند. از طرفی دویدن برای خیلی‎های‎مان نای نشستن و خواندن باقی نگذاشته ‎است؛ از طرف دیگر فناوری دارد عادت‎های تازه‎ای در ما به‎ وجود می‎آورد.
متن‎های کوتاهی که بی‎مقدمه و حاشیه سریع می‎روند سر اصل مطلب، اطلاعات ضروری را به ‎صورت موردی و نکته‎ای و طرح‎های تصویری ارائه می‎کنند و همه‏فهم و بی‎نیاز از توضیح و تفسیرند، با سبک زندگی فعلی ‎ما هماهنگ‎ترند. عادت به خواندن چنین متونی، مطالعه کتاب‎های طولانی را سخت و ظرفیت تمرکز را کم می‎کند.
فناوری حتی فیزیولوژی ما را هم تحت تأثیر قرار داده ‎است. چندوقت پیش در سایت ترجمان، مقاله‎ای خواندم با عنوان «فناوری چگونه دست‎های ما را تغییر می‎دهد؟». نویسنده مقاله می‎گفت این‎روز‌ها دست‎های ما به مشکلات و بیماری‎های تازه‎ای مبتلا می‎شوند، چون برای حرکت‎هایی به کار می‎گیریم‌شان که برای آن‎ها ساخته نشده‎اند.
حتی ممکن است بافت‎های دست‎مان درنتیجه این وظایف تازه، کار با تلفن همراه و رایانه، دچار تغییر شوند همان‎طور که شکل فک و دهان‎ ما به ‎دلیل استفاده از قاشق و چنگال نسبت به اجدادمان تغییر کرده‎ است. طبیعی است که سبک و شیوه خواندن‎مان هم عوض بشود، اما باید از هر تغییری استقبال کنیم؟ کتاب‎های صوتی و ای‎بوک‎ها، امکانات تازه‎ای هستند در راستای تغییر سبک زندگی.
گوش دادن به کتاب در وقت‎های مرده و امکان مطالعه روی دیوایس‎های مختلف به‎جای حمل کتاب‎های سنگین، پیشنهاد‌های خوبِ این امکانات جدید هستند، اما کتاب‎ویچ‎ها هم جزو همین گروه، طبقه‎بندی می‎شوند؟ خودشان را در این گروه جا می‎زنند، ولی از عهده‎اش برنمی‎آیند.
انگیزه تولیدشان، چیزی غیر از پول نیست و تقاضا برای آن‎ها ربطی به انگیزه دانایی و آگاهی ندارد. خب اشکال کار کجاست وقتی تولیدکننده راضی و خریدار راضی است؟ بالاتر درباره معایب کتاب‎ویچ‎ها حرف زده‎ایم، ولی نباید آن‎ها را شخصی تلقی کنیم. ایراد در این نیست که کسی با خواندن یک خلاصه کتاب.
ادعای فرهیختگی کند یا با شنیدن یک میکروکتاب توهم همه‎چیزدانی بزند. مشکل آن‎جاست که این تولیداتِ ظاهرا فرهنگیِ بی‎ضرر، به فرهنگ ساندویچی دامن می‎زنند. درست است که این سیکل معیوب را مصرف‎کننده آماده‎خوار و تولیدکننده پول‎دوست می‎سازند، ولی این‎ها دو گروه انتزاعی خارج از جامعه نیستند، بخشی از جامعه‎ای هستند که به معنی‎زدایی و عمق‎زدایی از همه‎چیز دامن می‎زنند.
میکروکتاب یا ماژیک فسفری بی‌دقت؟
یک تجربه از خواندن خلاصه کتابی که هیچ نسبتی با نسخه اصلی نداشت.
چند وقت قبل شروع کردم به مطالعه یک کتاب حدود ۷۰۰ صفحه ای؛ کتابی اتو بیوگرافیک که نویسنده در آن بافت اجتماعی کشورش در روز‌های کودکی، مناسبات خانوادگی، سرسختی خودش به عنوان یک دانش آموز، مشکلات نژادی برای دست یافتن به آموزش خوب و پیشرفت و خیلی چیز‌های دیگر را به طور مفصل توضیح داده بود. حدود ۴۰۰ صفحه از کتاب را طی چند روز خواندم. کتاب جالبی بود، اما به شکلی که روی آن تبلیغ شده بود اثرگذار نبود.
به هر ترتیب خللی در مطالعه ادامه کتاب پیش آمد و مترصد فرصت بودم تا تمامش کنم تا این که یک روز بلیت اینترنتی سینما گرفتم و به سالن رفتم، اما بعد از چاپ بلیت جلوی سینما متوجه شدم یک ساعت زودتر آمده ام. آن جا بود که تصمیم گرفتم وقت مرده ام را زنده کنم. گشتم و گشتم دنبال نسخه الکترونیک کتابی که درحال خواندنش بودم. یک مورد پیدا کردم با قیمت شگفت انگیز دوهزار و ۵۰۰ تومان.
فایل را دانلود کردم و با یک مقدمه عجیب مواجه شدم. در این مقدمه آمده بود گروه فلان به طور تخصصی آثار برگزیده را خلاصه می‌کنند تا مخاطبانی که پول و وقت کافی برای مطالعه کتاب را ندارند با مهم‌ترین نکاتش آشنا شوند. برای من که طی چند روز فقط نصف کتاب را خوانده بودم مطالعه کتابی که به من قول می‌داد ظرف ۴۵ دقیقه همه داده‌ها را بدانم فرصتی عالی بود.
کتاب اصلی من را گام به گام به آن زمان و مکان می‌برد. طوری که چهره شخصیت‌ها را مجسم می‌کردم، به طور مثال عمه راوی را در ذهنم ساخته بودم، اسم محله، همسایه‌ها و همکلاسی و معلم اش را یاد گرفته بودم، از خواندن کتاب لذت برده بودم و گام به گام در موقعیتی که نویسنده می‌خواست از آن مطلع شوم قرار گرفته بودم.
اما در کتاب خلاصه شده یکهو با یک سری جمله بی ربط مواجه شدم که بدون رعایت اصول نگارشی و بدون هیچ حلقه وصلی پشت سر هم آمده بودند. بیشتر شخصیت‌ها حذف شده بودند. اتفاقات به جای توصیف، پشت سرهم ذکر می‌شدند. دنیای کتاب درگیرم نمی‌کرد.
تصور کنید یک نفر به شما بگوید «جدایی نادر از سیمین» را نبین، فیلم یک ایده مرکزی دارد: عواقب دروغ گفتن یا مخفی کاری شخصیت‌ها را نشان می‌دهد و شما هم فکر کنید با دانستن اصل ایده و دیالوگ‌های مهم از تماشای فیلم بی نیاز شده اید. به همین راحتی! کتاب خلاصه شده برای این که به قولش عمل کند و زیر یک ساعت تمام شود دست به انتحار زده بود. خیلی زود تمام شد.
با چند جمله کلیدی شبیه سخنان نقل شده از حسین پناهی و ژان ژاک روسو در فضای مجازی. در دقایقی که تا شروع فیلم باقی بود به این فکر می‌کردم که چرا به جای خواندن این کتاب سراغ جست وجوی سخن بزرگان نرفتم؟ کتابی که مرا گام به گام در مسیر مفهومش پیش نبرد و بخواهد آن مفهوم را به صورت چند جمله به من منتقل کند چه فرقی با سخن بزرگان دارد؟
بماند آن کسی که کتاب را خلاصه کرده در این گزینش به جای حفظ رویکرد نویسنده و روح کتاب، چه قدر سلیقه، نیاز‌ها و نگاه خودش را مخلوط کرده و در حقیقت من به جای مطالعه یک کتاب، درحال بررسی هایلایت‌های یک نفر بودم که ذهنش هیچ نسبتی با نگاه مولف اصلی ندارد، کسی که ماژیک فسفری اش خوب هم هایلایت نکرده بود.
[digikala31626902797] برای تو – سمی به نام خلاصه‌کتاب‎ها و میکروکتاب‌ها (2021)
ادبیات و اندیشه کتاب خوانی کتاب های الکترونیکی میکرو کتاب‌ها
3 زمان تقریبی مطالعه 8 دقیقه
فیسبوک توییتر لینکداین واتس آپ تلگرام اشتراک گذاری با ایمیل چاپ
دانلود پاورپوینت تحلیل محیط بازاریابی در شرکت آئودی با رویکرد روابط وفادارانه بلند مدت با مشتریان 2021
برای تو - سرنوشت اعضای شورای انقلاب چه شد؟ (2021)
برای تو – برنامه آموزش موسیقی رایگان؛ معرفی اپلیکیشن های آموزش نت موسیقی (2021)
برای تو – 15 برنامه تشخیص آهنگ برای اندروید و iOS + لینک دانلود (2021)
برای تو – بهترین موسیقی فیلم سینمای ایران ؛ از شکار تا آواز گنجشک ها (2021)
برای تو – اصطلاحات جامع کیپاپ ؛ 50 اصطلاح که معنی آن را شاید ندانید (2021)
برای تو – کمیک بوک چیست؟ معرفی بهترین کتاب های کمیک ایران و جهان (2021)
برای تو – بهترین کتاب های دنیا که پیش از مرگ باید بخوانید (2021)
برای تو – معرفی کتاب های بیل گیتس + فهرست کتاب های پیشنهادی بیل گیتس (2021)
برای تو – معرفی کتاب های بیل گیتس + کتاب های پیشنهادی بیل گیتس برای تابستان (2021)
برای تو – آلبوم عکس های گروه اکسو (EXO) ؛ زیباترین عکس ها و تصاویر پس زمینه (2021)
برای تو – بیوگرافی کیتی پری (Katy Perry) ؛ از آلبوم مذهبی تا داوری برنامه استعدادیابی! (2021)
برای تو – بهترین مدل لپ تاپ لنوو | برترین لپتاپ های برند لنوو در سال 2022 (2021)
برای تو – بهترین لپ تاپ های ایسر 2020 و جدیدترین لپ تاپ های ایسر 2021 (2021)
برای تو – هر آنچه درباره مک بوک تاشو اپل می دانیم (2021)
برای تو – معرفی لپ تاپ های جدید سامسونگ در سال 2022 (2021)
برای تو – بررسی لپ تاپ 2021 HP Envy 14 ؛ فراتر از یک اولترا بوک (2021)
مجله خبری و راهنمای خرید اخبارینه
راهنمای خرید کافه کالا
آموزش وردپرس و افزونه
اخبار ایران و جهان راوی ایران
نقد و بررسی محصولات
برای تو – دانلود بهترین آهنگ های هارلی کویین و جوکر + پخش آنلاین (2021)
برای تو – متن ادبی زیبا و آموزنده + جملات ادبی خاص و احساسی زیبا (2021)
برای تو – متن تسلیت گفتن (کوتاه، بلند، ادبی، رسمی و صمیمانه) برای فوت عزیزان و اقوام (2021)
برای تو – متن وِیژه برای وضعیت + جملات قشنگ با معنی کوتاه و بلند برای واتساپ (2021)
برای تو – کپشن حال خوب + متن قشنگ و کوتاه لاکچری و با معنی اینستا (2021)
دانلود مبانی نظری چغندرقند، مخازن بانک بذر، گیاهان پوششی 2021
دانلود پاورپوینت روانشناسی كودک 2021
دانلود پاورپوینت تحلیل معماری درمانگاه شهرداری استودیولادا 2021
برای تو – 10 بازی شبیه پابجی (PUBG) + لینک دانلود (2021)
برای تو – پربیننده ترین شبکه های تلویزیونی ؛ شبکه سه مثل همیشه در صدر (2021)
برای تو | بوی بدن در دوران بارداری (2021)
برای تو | اسکراب با مواد طبیعی برای صورت چه فوایدی دارد؟ (2021)
برای تو | آیا با وجود بیماری فلج مغزی امکان بارداری وجود دارد؟ (2021)
برای تو | آیا می‌توانم در دوران بارداری آمینو اسید مصرف کنم؟ (2021)
برای تو – بیماری تیروئید در بارداری (2021)
برای تو | فنگ شویی در خانه؛ آشنایی با قوانین فنگ شویی در معماری (2021)
برای تو | بهترین دوربین های فوجی فیلم ؛ عکاسی، فیلمبرداری و چاپ سریع (2021)
برای تو | اما و اگرهای آیفون جدید با دوربین عقب سه لنزی در سال آینده (2021)
برای تو | بهترین اپلیکیشن های اندروید + لینک دانلود ؛ از اپ های ارتباطی تا عکاسی (2021)
برای تو | معرفی بهترین برنامه ها و روش های ذخیره عکس های اینستاگرام (2021)
برای تو – خواص برگ مو؛ ۲۱ خاصیت شگفت‌انگیز + روش نگهداری و مصرف (2021)
برای تو – خواص گلپر برای سلامتی و عوارض جانبی آن (2021)
برای تو – ۱۰ خاصیت موم عسل برای سلامتی + ۱۳ کاربرد شگفت‌انگیز آن (2021)
برای تو – خارخاسک؛ فواید و عوارض احتمالی (2021)
برای تو – نشاسته ذرت؛ خواص و کاربردهای شگفت‌انگیز آن (2021)
برای تو – خواص زبان گنجشک؛ روش استفاده و مقدار مصرف (2021)
برای تو – شیره افرا؛ ارزش غذایی، خواص و عوارض (2021)
برای تو – هلیله سیاه؛ خواص، عوارض، طریقه و دوز مصرف (2021)
برای تو – اختلال شخصیت مرزی چیست و چطور درمان می‌شود؟ (2021)
برای تو – اصول مذاکره؛ چند اصلی که می‌تواند یک مذاکره برد برد را رقم بزند (2021)
برای تو – چطور دیگران را متقاعد کنیم (2021)
برای تو – استفاده از آینه در دکوراسیون؛ توصیه‌ها و ترفندهایی برای خوش‌سلیقه‌ها (2021)
برای تو – پروتوتایپ (prototype) چیست و چگونه تهیه می‌شود؟ (2021)
آموزش آشپزی ابزار سلامت اس ام اس بدنسازی و فیتنس بررسی بازی بررسی داروها بررسی دوربین بررسی لوازم جانبی بیماری ها بیوگرافی تغذیه و رژیم های غذایی تفریح و سرگرمی تکنولوژی خانه داری خواب و حمام خواص خوراکی ها دانستنی ها دانلود پاورپوینت دکوراتیو دکوراسیون داخلی رشد و توسعه فردی روانشناسی زنانه سفر و گردشگری سلامت زنان سلامت و تربیت کودکان عطر و اسپری فرهنگ و هنر فیلم و سریال قالب و افزونه قطعات کامپیوتر لوازم آشپزخانه لوازم خانگی برقی لوازم ورزشی لپتاپ مد و زیبایی مردانه مسائل حقوقی مهارت های ارتباطی موبایل موفقیت شغلی و تحصیلی نور و روشنایی ورزش و سلامتی کسب و کار گردش و سفر
برای تو – ۱۰ عادت صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می‌کند (2021)
برای تو – ورزش صبحگاهی با ۱۰ حرکت ساده و نه چندان وقت‌گیر (2021)
برای تو – ورزش کگل چیست و چه فایده‌ای برای بدن دارد؟ (2021)
برای تو – نحوه صحیح دویدن برای تازه‌کارها؛ نکاتی که پیش از شروع باید بدانید (2021)
برای تو – ۲۰ ماده غذایی که مانع چربی سوزی شکم و پهلو می‌شوند (2021)
کلیه حقوق مادی و معنوی سایت برای https://for-u.ir محفوظ می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک فعال به مطلب مجاز می باشد.