fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ru fa ru fa ru fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ur fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa azb fa fa fa fa fa fa fa sv fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa it ie ar pnb mzn ar en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr ta mzn ar fa fa fa fa
متعجب یک مجله اینترنتی جامع است که همراه با مطالب گردشگری،علمی،ورزشی،طبیعت گردی،سلامت،تاریخی،هنری،عکس،ویدئو، با شماست،مجله متعجب،عجیب ترین های ایران و جهان
برچسب‌ها: بهترین ورزش ها, بهترین ورزش های صبح, بهترین ورزش های صبحگاهی, تمرینات HITT, عجایب ایران, عجایب جهان, عجایب دنیای ورزش, عجایب دنیای ورزش در 2017, عجایب ورزش وزنه برداری, عجایب ورزش یوگا, عجایب ورزشی, عجایب ورزشی 2017, عجیب ترین ها, عجیب ترین های ایران, عجیب ترین های ایران و جهان, عجیب ترین های جهان, عجیب ترین های ورزش, عجیب ترین های ورزشی, عجیب ترین ورزش, عجیب ترین ورزش جهان, عجیب ترین ورزش ها, عجیب ترین ورزش های جهان, عجیب ترین ورزش های صبح, عجیب ترین ورزش های صبحگاهی, عجیب ترین ورش های 2017, عجیب و جالب, عجیب و غریب, غریب, متعجب, هیجان, هیجان انگیز, ورزش, ورزش بزکشی, ورزش عجیب, ورزش عجیب و غریب, ورزش های عجیب, ورزش های عجیب ایران, ورزش های عجیب جهان, ورزش های عجیب در ایران, ورزش های عجیب در جهان, ورزش های عجیب و غریب, ورزش های هیجان انگیز, ورزشکار, ورزشکاران, وزنه برداری
هیچ چیزی همانند شروع کردن یک روز با تمرینات ورزشی جالب و شگفت انگیز نخواهد بود. زمانی که تمرینات ورزشی مورد علاقه خود را در ابتدای صبح انجام می‌دهید احساس می‌کنید انرژی بیشتری نسبت به سایر افراد اطراف خود دارید. اگر شما نیز قصد دارید روز خود را با تمرینات ورزشی آغاز کنید در این مقاله همراه ما باشید تا ۷ مورد از بهترین ورزش های صبحگاهی می‌ توانید انجام دهید را با هم مرور کنیم.
یوگا باعث آرامش شما می‌شود. این تمرین یک ترکیب منحصر به فرد محسوب می‌ شود و یکی از ورزش‌ هایی است که برای مقاومت عضلات، سلامت سیستم قلبی-عروقی و انعطاف پذیری عالی است. شما می‌توانید تمرینات یوگا را در آغاز روز انجام دهید و هارمونی بدن و ذهن خود را حفظ کنید. بعد از انجام تمرینات یوگا کل روز احساس انعطاف پذیری و آرامش خواهید داشت.
اگر به هنگام بیدار شدن از خواب احساس درد و ناراحتی دارید، تای چی یکی از تمرینات ورزشی عالی است که برای شروع روز موثر خواهد بود. حرکات آرام آن می‌ تواند جریان خون و عضلات را بهتر کند. همچنین این حرکات باعث ایجاد فشار زیاد و سخت به مفاصل نمی‌ شود. این تمرین یکی از شگفت انگیزترین فرم‌ های درمان فیزیکی برای افرادی است که در مفاصل خود مشکل دارند یا از جراحی و اسیب‌ های وارد شده رنج می برند.
برای افرادی که به دنبال شروع درست و مناسب روز خود هستند هیچ چیزی بهتر از کشش نخواهد بود. کشش باعث از بین رفتن دردها و خستگی عضلات می‌ شود و از بروز درد در زانو، ستون فقرات و سایر مفاصل پیشگیری می‌ کند. همچنین انجام تمرینات کششی باعث افزایش جریان خون و بهبود خلق و خوی شما خواهد شد.
شاید بتوان گفت هیچ چیزی سرگرم کننده تر از پریدن از روی رودخانه یا بالا رفتن از کوه در اوایل صبح نیست. دویدن و پریدن در اوایل صبح یکی از روش‌ های عالی برای افزایش متابولیسم بدن محسوب می‌ شود. بعد از دوش گرفتن و خوردن یک صبحانه سالم، برای کار خود آماده خواهید بود.
ایده رانندگی به سمت باشگاه در هوای تاریک صبح به نظر جذاب نمی‌ رسد اما با آموزش‌ های کاربردی هرگز نیازی به ترک منزل نخواهید داشت. شما می‌توانید ده‌ ها تمرین ورزشی وزن بدن همچون دراز و نشست،اسکوات،پلانک و سایر موارد را انجام دهید. این تمرینات ورزشی می‌ تواند بدن شما را مستحکم تر کند و انرژی مورد نیاز برای انجام سایر فعالیت‌ های روزانه را فراهم اورد. بدون نیاز به وزنه و ماشین آلات مختلف می‌ توانید این تمرینات را انجام دهید.
اگر شما نیز جزو افرادی هستید که دوست دارند زیاد بخوابند بهتر است تمرینات HITT را امتحان کنید. انجام چنین تمریناتی باعث می‌ شود بدن شما استقامت بیشتری داشته باشد. همچنین با کمک این تمرینات می‌ توانید کالری‌ های بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید.
اگر می‌ خواهید سطح متابولیسم خود را در طول روز افزایش دهید،کمی تمرین مقاومتی می‌ تواند به شما کمک کند. وزنه برداری بافت عضلات را می‌شکند و بدن شما باید انرژی بیشتری را مورد استفاده قرار دهد تا بتواند آن را دوباره ترمیم نماید. این موضوع منجر به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می‌ شود.
روز خود را با این تمرینات ورزشی آغاز کنید تا در کل روز انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌ های خود را داشته باشید.
برگرفته از مجله سلامت
امیدواریم از خواندن بهترین ورزش های صبحگاهی بهره کافی را برده باشید.
عضویت در تلگرام ما
عضویت در اینستگرام ما
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
چند نکته برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان
زمان مطالعه: 6 دقیقه در ماه مبارک رمضان معمولا ورزشکاران چه حرفه ای چه کسانی که برای سلامت خود ورزش میکنند، دچار مشکلات تغذیه و  چگونگی انجام تمرین می شوند. اما می توان با توجه به تغذیه مناسب و شدت تمرین تا حدی تاثیر منفی را از ورزشکار روزدار گرفت.
یکی از عجیب ترین ورزشگاه های جهان
زمان مطالعه: 3 دقیقه یکی از عجیب ترین ورزشگاه های جهان که به صورت رسمی، در دیدار دو تیم آتلانتا فالکونز و گرین بی پکرز، افتتاح خواهد شد و بیش از 1 میلیارد پوند برای ساخت آن هزینه شده است.
رونمایی از لوگوی جدید باشگاه بارسلونا
زمان مطالعه: 2 دقیقه باشگاه فوتبال بارسلونا (Futbol Club Barcelona) که بیشتر به آن بارسلونا یا به صورت مخفف بارسا گفته میشود ، یک باشگاه فوتبال حرفه‌ ای در کشور اسپانیا است که در شهر بارسلونا در منطقهٔ کاتالونیای اسپانیا قرار دارد.