fa en fa fa fa fa fa fa fa fa ru fa fa fa fa fa fa fa fa en fa fa ar fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en fa fa fa fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa azb fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar ar fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa fa pnb arz ar fa fa ar fa es ar fa fa fa fa azb ar mzn ar ar fa fa azb ar fa ar en ar ar ar fa en ur ar ar ar fa ar arz ar azb fa en ar ps ar ur fa fr ar ar ar it ar sd en ar fa arz arz ar ar ar fa fa ar sd fa fa en fa ar mzn fa fa fa en fa en ar ar fa fa pnb fa fa pnb sd sd fa ar ar fa fa fa fa ar fa ar en en ar ar arz fa ar fa fa ar ar ar fa mzn ur ar fa ur ar fa ar fa en es ar ckb ar ar ar ar fa fa fa fa fa ar ar ar fa fa ar ar ar ar fa fa ar fa fa ar fa ur arz fa fa ar fa fa ar ar ca ur ur sd fa fa ar fa fa fa ar fa ar en arz ar fa fa fa fa ur fa en fa fa fa ur fa pnb nl fa mzn ar fa ar ar ur arz ar en ar fa fa fa ar gu ar ar ar ar en fa ur fa fa ur fa ar ar ar fa ar en azb ar ar fa azb fa ar ar fa ar fa fa ar mzn fa fa fa fa en fa en en en fa fa fa en
با وجود اینکه شغل صدا پیشگی جزو مشاغل پرخطر به شمار نمیرود اما باز هم خطرات و مشکلاتی وجود دارد که ممکن است سلامت یک صداپیشه را به مخاطره اندازد
که سلامت چشم یکی از آنهاست.
مانند میلیون ها نفر دیگر در این عصر دیجیتال، ما معمولاً هر روز به مدت طولانی به صفحه کامپیوتر خیره می شویم.
ما ممکن است به سردرد، احساس فشار پشت چشم ها، خشک شدن چشم ها، تاری دید یا گردن درد و شانه درد دچار شویم.
همه اینها علائم چیزی است که تحت عنوان خستگی دیجیتالی چشم شناخته می شود.
یک صداپیشه می تواند به دلیل کم بودن نور و نزدیکی به صفحه کامپیوتر، بیشتر در معرض خستگی چشم قرار گیرد.
ما اغلب در اتاق های تاریک ضبط در حال نگاه کردن به یک صفحه روشن هستیم و فاصله چشم ما با صفحه کامپیوتر بسیار کم است.
آگاهی از این که خستگی دیجیتالی چشم چیست و چگونه بر ما تأثیر می گذارد، می تواند به ما در جلوگیری از آن کمک کند.
همچنین میتوان قوانین و اصولی را برای حفظ سلامت چشم در داخل یا خارج اتاق ضبط، مدنظر قرار داد.
تنها صداپیشگان نیستند که در معرض بیماری خستگی دیجیتالی چشم قرار دارند.
این بیماری ممکن است برای هرکسی که مدت زمان قابل توجهی را در مقابل تلویزیون، کامپیوتر یا سایر دستگاه های دیجیتالی میگذراند، رخ دهد.
گزارش شورای بینایی نشان میدهد تقریبا ۶۰٪ بزرگسالان آمریکایی معمولا یک یا چند مورد از علائم این بیماری را تجربه کرده اند.
۳۵٪ گردن درد و شانه درد
۸۰٪ صداپیشه های بزرگسال میگویند بیش از دو ساعت در روز از دستگاه های دیجیتال استفاده میکنند و ۶۷٪ از آنها ادعا دارند که از دو یا چند دستگاه بطور همزمان استفاده میکنند.
حتی زمانی که ما بطور رسمی در محل کار خود نیستیم، تلفن همراه خود را چک می کنیم، تلویزیون تماشا میکنیم یا به طرق مختلف دیگر با صفحه نمایشگر دیجیتال در ارتباطیم.
تقریبا ۸۰٪ از بزرگسالان می گویند از دستگاه های دیجیتالی مختلف در ساعت قبل از خواب استفاده می کنند و ۵۵٪ از آنها در اولین ساعت بیداری به سراغ دستگاه دیجیتال میروند.
صداپیشگان چگونه میتوانند از خستگی چشم جلوگیری کنند؟
حفظ سلامت چشم میتواند با تنظیم محیط کار و تغییر عادات ما برای کاهش خطر خستگی چشم شروع شود. رعایت نکات زیر میتواند به ما کمک شایانی بکند.
1- به چشمان خود استراحت دهید
خستگی چشم هنگامی رخ میدهد که دو ساعت یا بیشتر جلوی کامپیوتر هستید.
زمانی که چشمها از تمرکز مداوم روی صفحه خسته می شوند، باید به چشمهایتان استراحت دهید.
از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ که پزشکان آن را توصیه می کنند، پیروی کنید.
هر ۲۰ دقیقه از صفحه مانیتور فاصله بگیرید و روی چیزی که ۲۰ فوت با شما فاصله دارد به مدت ۲۰ ثانیه تمرکز کنید.
این کار به عضله متمرکز چشم فرصتی برای آرامش میدهد.
همچنین میتوانید روی چیزی با فاصله دور حدود ۱۰ ثانیه تمرکز کنید و سپس این کار را با جسمی در فاصله نزدیکتر تکرار کنید.
این تمرین به شما کمک میکند در مدت زمان طولانی تمرکز چشم شما مدام روی صفحه مانیتور نباشد و یا اصطلاحا چشم شما روی صفحه قفل نشود.
2- پلک زدن مکرر
ما هنگام خواندن یک متن از روی صفحه کامپیوتر نسبت به خواندن از روی یک صفحه چاپی، بسیار کمتر پلک می زنیم.
پلک زدن چشم های ما را مرطوب نگه می دارد و به ما در جلوگیری از تحریک و خشکی کمک میکند.
عادت کنید هر ۲۰ دقیقه ۱۰ بار پلک بزنید تا چشم ها مرطوب بمانند.
اگر هنوز هم مشکل خشکی چشم دارید، استفاده از قطره های چشمی می تواند مفید باشد.
پیشنهاد ما به شما مقاله ورزش و تحرک ضامن سلامتی صداپیشگان
فقط مطمئن شوید که قطره های مناسبی را انتخاب کرده اید چرا که بعضی قطره ها فقط قرمزی چشم را برطرف میکنند و رگهای خونی را کوچکتر می کنند، بدون اینکه التهاب آن را کم کنند.
3- به نورپردازی توجه کنید
خیره شدن به یک صفحه روشن در اتاق ضبط تاریک می تواند خطر خستگی چشم را به دلیل تضاد بین تاریکی اتاق و روشنایی صفحه افزایش دهد و باعث میشود که چشم های شما
تلاش بیشتری برای تمرکز و فشار بیشتری بر بینایی خود داشته باشند.
با چندین تاکتیک می توانید خطر خستگی چشم را کاهش دهید:
روشنایی مانیتور خود را کاهش دهید و آن را طوری تنظیم کنید که بیشتر با سطح روشنایی اتاق مطابقت داشته باشد.
کنتراست را افزایش دهید، چراکه باعث میشود متن تیره در زمینه روشن برای تمرکز راحت تر برجسته شود.
اندازه فونت را افزایش دهید، این کار میتواند تمرکز چشم را برای شما راحت تر کند.
یک منبع نور کوچک، مانند یک لامپ USB کوچک، برای یکنواخت کردن نور اضافه کنید.
هرگونه تابش خیره کننده را از بین ببرید، این کار را معمولاً می توانید با دور کردن صفحه از هر منبع نوری که مستقیماً بر روی آن تابیده است، انجام دهید.
اگر از عینک استفاده می کنید، میتوانید از لنزهایی با روکش ضد انعکاس استفاده کنید تا از چشمان شما بیشتر محافظت کند.
4- چیدمان محیط کار را اصولی انجام دهید
چیدمان محیط کار شما روی سلامت چشمتان تاثیر بسزایی دارد.
مانیتور باید حداقل ۲۰ اینچ از چشم شما فاصله داشته باشد و مرکز صفحه نمایش آن ۱۵ درجه زیر چشم شما باشد.
این کار خواندن متن را راحت تر می کند و باعث می شود گردن خود را خم نکنید.
اگر هم از روی صفحه مانیتور و هم از روی صفحه چاپی می خوانید، صفحات چاپ شده را روی یک پایه کنار صفحه مانیتور قرار دهید تا بتوانید به راحتی به عقب و جلو نگاه کنید.
در صورت نیاز از یک چراغ کوچک در بالای صفحه چاپ شده استفاده کنید و مطمئن شوید انعکاس نور روی صفحه مانیتور شما ایجاد نمی شود.
وضعیت کلی بدن شما در سلامت چشم شما نقش مهمی دارد.
صاف بنشینید و صندلی خود را در ارتفاعی مناسب قرار دهید طوری که بتوانید پاهای خود را به راحتی روی زمین قرار دهید.
5- عینک کامپیوتر را امتحان کنید
اگر از عینک استفاده می کنید، میتوانید از عینک های مخصوص کامپیوتر استفاده کنید، این عینکها طوری طراحی شده اند که در فاصله ای دقیق که از صفحه کامپیوتر نشسته اید، کار کنند.
اگر شما جزو افرادی هستید که از لنزهای دوکانونی یا لنزهای پیشرفته و خاص استفاده میکنید و معمولا برای تمرکز بیشتر سر خود را کج می کنید، استفاده از این عینکهای کامپیوتر
برایتان مفید است چرا که این کج شدن سر در دراز مدت منجر به دردهای مزمن گردن، کمر و شانه ها خواهد شد.
در عوض، عینک کامپیوتر یک لنز کامل به شما می دهد که برای مشاهده بهتر صفحه کامپیوتر شما تنظیم شده است.
شما همچنین می توانید از یک پوشش ضد انعکاس برای کاهش تابش خیره کننده، همراه با لنزهای فتوکرومیک که برای محافظت از چشم در برابر نور شدید داخلی یا خارجی،
تیره می شوند، تهیه کنید.
توجه داشته باشید فقط هنگام کار با کامپیوتر، عینک های مخصوص را روی چشم بگذارید و پس از اتمام کار از عینک معمولی خود استفاده کنید.
همسر من معمولا از لنزهای پیشرفته و خاص استفاده میکند ولی یک عینک کامپیوتری مخصوص دارد که که به گفته او تفاوت زیادی در راحتی کار با مانیتور دارد و میتواند صفحه را از هر
زاویه ای بطور کاملا واضح و شفاف ببیند.
توجه به سلامت چشم حتی زمانی که در محل کار نیستیم بسیار مهم است و رعایت این چند نکته می تواند به حفظ آن کمک کند.
انجام منظم معاینات چشمی و استفاده از عینک آفتابی برای محافظت از چشم در برابر نور شدید خورشید همیشه ایده خوبی است.
ورزش منظم و رژیم غذایی سالم نیز به سلامت چشم هایمان کمک می کند.
حتی اگر ما بهترین صداپیشه باشیم و صدای ما بزرگترین سرمایه و دارایی مان باشد، باز هم سلامت بینایی مان چه در محیط کار و چه خارج از آن بسیار حائز اهمیت است.
اگر ما این نکات را به برنامه روزمره مان اضافه کنیم و آنها را رعایت کنیم، در بلند مدت شاهد تغییرات مثبت بزرگی خواهیم بود.
میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۲ رای
About محمد برات زاده
محمد برات زاده هستم مدیر وبسایت گوینده حرفه بنده گویندگی است و در حال حاضر بصورت تخصصی در بخش گویندگی تیزر تبلیغاتی، رادیویی، تلویزیونی، دوبله و رادیو فعالیت دارم و ...
More Posts by محمد برات زاده
کانال ما را دنبال کنید!
ما را دنبال کنید!
Created by potrace 1.14, written by Peter Selinger 2001-2017
ما را دنبال کنید!
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چگونه ذهنیت شما میتواند شغلتان را تحت تاثیر قرار دهد
مهم نیست چقدر خوب هستید
اثر مخرب رسانه های اجتماعی بر تجارت صدا
تمرین لحن در گویندگی
گوینده موشن گرافیک حرفه ای
قدیمی تر ورزش و تحرک ضامن سلامتی صداپیشگان
جدیدتر گوینده تیزر کیست؟
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
تیزر نمایشگاه بین المللی کامپیوتر
چگونه ذهنیت شما میتواند شغلتان را تحت تاثیر قرار دهد
مهم نیست چقدر خوب هستید
اثر مخرب رسانه های اجتماعی بر تجارت صدا
تمرین لحن در گویندگی
سایت تخصصی گوینده، با بكارگيري جدید ترین متد و اطلاعات در حوزه گویندگی، ارائه دهنده ي برترین دوره های كوتاه مدت تخصصي  در حوزه گویندگی و فن بیان در کشور می باشد.
تلفن همراه : 09023728241
تلفن ثابت : 05138586319
آدرس: خراسان رضوی، شهرستان : مشهد، بخش : مرکزی، شهر: مشهد، محله: جنت، کوچه ابن سینا3[گلستان3]، کوچه شهیدچمران 13، پلاک: 12.0، طبقه: اول،
نماد اعتماد و ساماندهی
© تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به تیم گوینده می باشد و استفاده از مطالب سایت مشروط به قبول توافقنامه کاربری و حفظ حریم شخصی می باشد. و با کپی کنندگان این اثر بنا به قوانین جرایم رایانه ای جمهوری اسلامی ایران (ماده 1 ،12 و 25) برخورد خواهد شد.