fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fr fa fr fa fr fa fa fa fa ar fa fa fa fa en
به گزارش تاورنا، مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری ام اس یکی از شایع ترین اختلالات عصبی در جهان است. این بیماری حدود 400 هزار بزرگسال را در آمریکا و بیش از 2.1 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و بین زنان دو تا سه برابر شایع تر از مردان است.
به گزارش خبرنگاران، عصر ایران به نقل از هلث لاین، رژیم غذایی یکی از عواملی است که شاید بر بیماری ام اس تاثیرگذار باشد. در این مطلب با تغییرات غذایی که ممکن است در مدیریت علائم این بیماری تاثیرگذار باشند، بیشتر آشنا می شویم.
مولتیپل اسکلروزیس یک اختلال خودایمنی است که موجب تخریب تدریجی پوشش های محافظی می شود که اطراف فیبرهای عصبی را احاطه کرده اند. این پوشش ها به نام غلاف میلین شناخته می شوند.
با گذشت زمان، این بیماری می تواند آسیب دائمی به اعصاب وارد کرده و ارتباط بین مغز و بدن را تحت تاثیر قرار دهد.
از علائم بیماری ام اس می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سوزن سوزن شدن و بی حسی
- اختلال در عملکرد مثانه و روده بزرگ
- مسائل یادگیری و حافظه
بیماری ام اس شرایطی بسیار پیچیده است و نحوه پیشرفت آن در هر فرد متفاوت است. دانشمندان هنوز دلیل دقیق این بیماری و چگونگی درمان آن را نمی دانند.
اگرچه رژیم غذایی نمی تواند بیماری ام اس را درمان کند، برخی پژوهش ها نشان می دهد که تغییرات غذایی ممکن است به افراد مبتلا به این بیماری در مدیریت بهتر علائم کمک کند. این شرایط ممکن است به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کند.
رژیم غذایی چگونه بر بیماری ام اس تاثیر می گذارد؟
در حال حاضر، هیچ دستورالعمل غذایی رسمی برای افراد مبتلا به بیماری ام اس وجود ندارد.
هیچ دو نفر مبتلا به این بیماری شرایط یکسانی را تجربه نمی کنند.
با این وجود، دانشمندان بر این باورند که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ممکن است موجب این بیماری شود، و تغذیه نیز می تواند عاملی تاثیرگذار باشد. این حقیقت که بیماری ام اس در کشورهای غربی شیوع بیشتری نسبت به کشورهای در حال توسعه دارد، سرنخی است که می تواند به نقش رژیم غذایی در این زمینه اشاره داشته باشد.
بر همین اساس دستورالعمل ها و توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به بیماری ام اس باید کمک به مدیریت علائم در راستای بهبود کیفیت کلی زندگی را هدف قرار دهد.
رژیم غذایی از چند جهت ممکن است به بیماران مبتلا به ام اس کمک کند، از جمله با جلوگیری یا کنترل پیشرفت بیماری، کمک به مدیریت علائم آن، و کاهش موارد شعله ور شدن بیماری.
در حالت ایده آل، یک رژیم غذایی مناسب برای ام اس باید سرشار از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با التهاب، سرشار از فیبر برای کمک به حرکات روده، حاوی کلسیم و ویتامین D کافی برای مبارزه با پوکی استخوان، و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی برای مبارزه با خستگی و تقویت سلامتی باشد.
همچنین، مصرف غذاهایی که با التهاب مزمن و دیگر مسائل سلامت پیوند خورده اند یا آنهایی که انجام فعالیت های روزانه را برای فرد مبتلا به بیماری ام اس دشوارتر می سازند باید محدود شود.
برخی شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی دیگر از جمله رژیم های غذایی کتوژنیک ممکن است به بهبود علائم در افراد مبتلا به بیماری ام اس کمک کنند. با این وجود، این پژوهش ها در جریان هستند و دانشمندان باید نقش رژیم غذایی در بیماری ام اس را هرچه بیشتر بررسی کنند.
مطالعه ای با حضور 60 فرد مبتلا به بیماری ام اس نشان داد که رژیم های غذایی کتوژنیک و آنهایی که روزه داری را تقلید می کنند از پتانسیل بهبود مولتیپل اسکلروزیس عودکننده-فروکش کننده (RRMS) برخوردار هستند. با این وجود، پژوهشگران اعلام کردند که به انجام مطالعات با کیفیت بیشتر درباره آثار رژیم های غذایی تقلیدکننده روزه داری در انسان نیاز است.
مطالعه ای دیگر که در آن افراد مبتلا به بیماری ام اس یک رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال می کردند بهبود علائم خود از جمله کاهش خستگی، التهاب و افسردگی را شاهد بودند.
مطالعه ای جداگانه نشان داد که برخی مواد مغذی ممکن است برای افراد مبتلا به ام اس با شدت خفیف تا متوسط مفید بوده و به طور بالقوه به عملکرد کلی بهتر و همچنین بهبود کیفیت زندگی و توانایی آنها برای حرکت منجر شود.
موارد مرتبط با این تغییرات مثبت شامل افزایش مصرف چربی، کلسترول، فولات، آهن، و منیزیم می شدند. از سوی دیگر، کاهش مصرف کربوهیدرات نیز مفید به نظر می رسد.
آزمایش های بالینی که آثار رژیم های غذایی کتوژنیک و روزه داری متناوب بر بیماری ام اس را بررسی می کنند در حال انجام هستند.
شواهد فعلی نشان می دهد که یک رژیم غذایی پالئولیتیک اصلاح شده و مصرف مکمل ها ممکن است به بهبود خستگی در بیماران مبتلا به ام اس کمک کند.
همچنین، شواهدی وجود دارند که افراد مبتلا به ام اس احتمال بیشتری دارد با کمبود برخی مواد مغذی از جمله ویتامین های A، B12، و D3 روبرو باشند.
شواهد اولیه نشان می دهد که مصرف برخی ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ها، ترکیبات گیاهی و ملاتونین ممکن است به بهبود برخی علائم بیماری ام اس کمک کند.
دانشمندان به انجام پژوهش های بیشتر پیش از ارائه توصیه های رسمی در مورد بسکمک از الگوهای غذایی که در بالا به آنها اشاره شد، نیاز دارند. با این وجود، نتایج پژوهش های اولیه امیدوارکننده هستند.
غذاهایی که باید مصرف شوند
یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری ام اس باید به افراد مبتلا به این بیماری در مدیریت علائم کمک کند.
به طور خاص، این رژیم غذایی باید به کنترل پیشرفت بیماری کمک کرده و به حداقل رساندن آثار علائم شایع ام اس بر کیفیت کلی زندگی را هدف قرار دهد.
در اینجا فهرستی از مواد غذایی که می توانید در یک رژیم غذایی مناسب بیماری ام اس جای دهید، ارائه شده است:
- میوه ها و سبزیجات: انواع مختلف میوه ها و سبزیجات تازه
- غلات: انواع مختلف غلات از جمله جو دوسر، برنج، و کینوآ
- مغزدانه ها: انواع مختلف مغزدانه ها
- ماهی: انواع مختلف ماهی، به ویژه ماهی و روغن ماهی تازه، مانند سالمون و خالمخالی زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین D هستند
- گوشت ها و تخم مرغ: تخم مرغ و گوشت های تازه مانند گاو، مرغ، گوسفند و غیره
- محصولات لبنی: مانند شیر، پنیر، ماست و کره
- چربی ها: چربی های سالم مانند روغن های زیتون، دانه کتان، نارگیل، و آووکادو
- غذاهای سرشار از پروبیوتیک: مانند ماست، کفیر، کلم ترش، و کیمچی
- نوشیدنی ها: آب، چای های گیاهی
- گیاهان دارویی و ادویه ها: انواع مختلف گیاهان دارویی و ادویه ها
به طور خلاصه، دستورالعمل ها برای یک رژیم غذایی مناسب بیماری ام اس مشابه با یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستند. با این وجود، بر مصرف مواد غذایی گیاهی و غلات تاکید بیشتری می شود.
مواد غذایی گیاهی و غلات سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آب هستند که می تواند به بهبود علائم بیماری ام اس مانند یبوست، خستگی و اختلال در عملکرد مثانه کمک کند.
همچنین، آنها سرشار از ترکیبات گیاهی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که به دفاع از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد و التهاب کمک می کنند. این ترکیبات ممکن است به مبارزه با التهاب و به طور بالقوه کند کردن پیشرفت بیماری ام اس کمک کنند.
ماهی، به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون و خالمخالی به نظر می رسد برای بیماری ام اس مفید هستند. محتوای اسیدهای چرب امگا-3 ضد التهاب آنها احتمالا در این زمینه نقش دارد. همچنین، آنها منبع خوبی برای ویتامین D هستند که می تواند در ترکیب با کلسیم به حفظ قدرت و استحکام استخوان ها کمک کند.
پژوهش های فعلی در مورد آثار مصرف گوشت قرمز و چربی اشباع روی علائم بیماری ام اس نتایج یکدستی را نشان نمی دهد. با این وجود، مصرف متعادل گوشت قرمز در شرایطی که تمرکز بر مصرف هرچه بیشتر میوه ها، سبزیجات و غلات است، احتمالا برای افراد مبتلا به ام اس مفید خواهد بود.
محصولات لبنی نیز نتایج یکدستی را نشان نداده اند. با این وجود، آنها منبع خوبی برای کلسیم، ویتامین D، ویتامین A، و پتاسیم هستند، از این رو، مصرف متعادل آنها در یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری ام اس بی ضرر به نظر می رسد.
افزون بر این، برخی پژوهش ها نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری ام اس ممکن است بیشتر در معرض خطر بیماری سلیاک قرار داشته باشند که یک بیماری خودایمنی است و موجب آسیب دیدگی روده کوچک در حضور گلوتن می شود.
گلوتن گروهی از پروتئین های موجود در گندم، جو و چاودار است.
اگر به بیماری ام اس مبتلا هستید و ناراحتی شدید هنگام مصرف محصولات حاوی گلوتن مانند نان، پاستا، کراکرها و غذاهای پخته را تجربه می کنید، این شرایط را با پزشک خود در میان بگذارید تا احتمال ابتلا به بیماری سلیاک بررسی شود.
افراد مبتلا به بیماری ام اس که به بیماری سلیاک مبتلا نیستند، ممکن است از فواید افزودن غلات سالم به رژیم غذایی خود بهره مند شوند.
غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد
در شرایطی که یک رژیم غذایی مناسب برای بیماری ام اس می تواند حاوی گزینه های سالم و خوشمزه مختلف باشد، اما برخی گروه های غذایی نیز وجود دارند که محدود کردن یا پرهیز از مصرف آنها نیز به مدیریت علائم بیماری کمک می کند.
بیشتر این مواد غذایی با التهاب مزمن پیوند خورده اند که از آن جمله می توان به گوشت های فرآوری شده، کربوهیدرات های پالایش شده، چربی های ترانس، و نوشیدنی های شیرین شده با شکر اشاره کرد.
در اینجا فهرستی از مواد غذایی که در صورت ابتلا به بیماری ام اس باید از آنها پرهیز کرد، ارائه شده است:
- گوشت های فرآوری شده: مانند سوسیس، گوشت های کنسروی، و گوشت های نمک سود، دودی یا پرورده
- کربوهیدرات های پالایش شده: مانند نان سفید، پاستای سفید، آرد سفید و بیسکوئیت ها
- غذاهای سرخ شده: مانند سیب زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری، و دونات ها
- غذاهای کم ارزش: مانند فست فود، چیپس سیب زمینی، و وعده های غذایی منجمد
- چربی های ترانس: مانند مارگارین، و روغن های نیمه هیدروژنه
- نوشیدنی های شیرین شده با شکر: مانند نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا، نوشابه های گازدار و چای شیرین
- الکل: پرهیز یا محدود کردن مصرف نوشیدنی های الکلی
افراد مبتلا به بیماری سلیاک باید از غذاهای حاوی گلوتن پرهیز کنند.
نکته های دیگر در مورد رژیم غذایی برای کمک به مدیریت بیماری ام اس
افزون بر دستورالعمل های غذایی بالا، افراد مبتلا به بیماری ام اس می توانند نکته های زیر را برای کمک به مدیریت علائم بیماری خود مد نظر قرار دهند:
به میزان کافی غذا مصرف کنید. مصرف کالری بیش از حد کم می تواند موجب خستگی شود.
وعده های غذایی خود را از قبل آماده کنید. اگر زمان دارید، آماده کردن گروهی وعد های غذایی می تواند به ذخیره انرژی در ادامه روز کمک کند. این به خصوص می تواند اگر اغلب خسته هستید مفید باشد.
آشپزخانه خود را مرتب کنید. مواد غذایی، ظروف و تجهیزات دیگر را در مکان های در دسترس و راحت برای تمیز کردن قرار دهید. این به ذخیره انرژی شما کمک خواهد کرد.
موارد آماده برای استفاده را امتحان کنید. خرید میوه ها و سبزیجات پاک شده و آماده می تواند زمان پخت و پز را کوتاه کرده و انجام این کار را تسهیل کند.
نوشیدنی های غلیظ تری درست کنید. اگر با دشواری در بلع روبرو هستید، نوشیدنی های غلیظ تر مانند اسموتی های سالم را که ممکن است مصرف آنها به جای غذاهای جامد راحت تر باشد را آماده کنید.
غذاهای نرم ممکن است کمک کنند. اگر زیاد جویدن موجب خستگی شما می شود، مصرف غذاهای نرم تر مانند ماهی پخته، موز، آووکادو و سبزیجات پخته را مد نظر قرار دهید.
غذاهای ترد را محدود کنید. اگر با دشواری در بلع روبرو هستید یا اغلب با پریدن غذا در گلو و حطر خفگی روبرو می شوید، محدود کردن مصرف غذاهای ترد مانند نان تست و کراکرها را مد نظر قرار دهید.
کمک بگیرید. دریافت کمک از دیگر اعضای خانواده برای انجام وظایف مختلف مانند آماده کردن وعده های غذایی، تمیز کردن، یا آماده کردن میز غذا می تواند به کاهش خستگی شما کمک کند.
فعال باشید. اگرچه ورزش می تواند یک فرد مبتلا به ام اس را با احساس خستگی روبرو سازد اما فعالیت بدنی برای کمک به مدیریت وزن و حفظ سلامت اهمیت دارد. همچنین، فعالیت بدنی برای پیشگیری از پوکی استخوان که بین افراد مبتلا به بیماری ام اس شیوع بیشتری دارد، اهمیت دارد.
اگر با نگرانی های دیگر مرتبط با بیماری ام اس روبرو هستید که در بالا به آنها اشاره نشده است، با پزشک خود صحبت کنید. وی می تواند نکته هایی را با توجه به شرایط خاص شما برای مدیریت بهتر علائم بیماری ارائه کند.
انتشار: 17 دی 1399 بروزرسانی: 17 دی 1399 گردآورنده: taverna.ir شناسه مطلب: 1366
به "رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام&zwnjاس" امتیاز دهید
امتیاز دهید: 1 2 3 4 5 رای
دیدگاه های مرتبط با "رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام&zwnjاس"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید
سوال اتفاقی: نام پایتخت ایران چیست؟
اخبار و مقالات مرتبط
طرز تهیه سوپ جو؛ پیش غذایی ساده و لذیذ
با طرز تهیه سوپ جو، پیش غذایی لذیذ و ساده برای روزهای سرد سال آشنا شوید و آن را برای مهمانی یا یک شام سبک سرو کنید.
رژیم غذایی مردم آلمان
کشور آلمان در سراسر دنیا، به فراوری گونه های مختلف نان و سوسیس معروف است. استفاده از انواع سوسیس به عنوان غذاهای گوشتی در رژیم غذایی آن ها به عنوان یک پیشنهاد متناوب، معمول و مرسوم است.
غذاهای محلی سنندج به شیرینی زبان کردی
کردها بسیار خون گرم و مهمان نواز هستند. شاید بخواهید به این منطقه سفر کنید یا شاید هم در یکی از شهرهای سنندج به مهمانی دعوت شده اید و می خواهید با غذاهای محلی کردستان آشنا شوید. در هر صورت می توانید با خواندن این مطلب، غذاهای خوش رنگ وطعم کردستان را بشناسید و دلتان را برای یک غذای...
تور افریقای جنوبی: برترین رستوران های گیاهی ژوهانسبورگ
در ژوهانسبورگ، هیچ محدودیتی از نظر رستوران های گیاهی ندارید. در این شهر می توانید در برترین رستوران ها، غذاهای گیاهی و لذیذ بخورید و رژیم غذایی خود را در طول سفر، حفظ کنید.