fa fa en fa fa fa fa fa fa ar fa en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en fa azb fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en fa en fa fa fa fa fa en ar en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa en en fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa azb fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ru en fa fa fa fa fa fa de ur fa
کمر درد یکی از دلایلی شایع است که افراد به پزشک مراجعه می کنند و یا از کار می افتند و علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان است.
خوشبختانه می توانید برای پیشگیری یا تسکین بیشتر قسمت های کمر درد اقداماتی را انجام دهید. برای درمان کمردرد به ندرت به جراحی نیاز است .
دردی که بیمار مبتلا به کمردرد احساس میکند ممکن است خصوصیات زیر را داشته باشد :
کمر درد ممکن است با خم شدن و یا بلند کردن اجسام بیشتر شود
کمر درد ممکن است با نشستن شدیدتر شود
کمر درد ممکن است با ایستادن و راه رفتن بدتر شود
کمر درد ممکن است بعضی روزها شدید باشد و بعضی روزها خفیف بوده یا اصلاً وجود نداشته باشد
این مشکل ممکن است به پشت باسن یا قسمت خارجی لگن انتشار پیدا کند ولی پایین تر نرود
همچنین این عارضه ممکن است به ساق انتشار پیدا کند. این درد ممکن است همراه با احساس خواب رفتگی و گزگز و یا حتی احساس ضعف و سستی در ساق و پا باشد. به این حالت سیاتیک میگویند. توجه داشته باشید که سیاتیک ممکن است بدون کمردرد باشد.
کمر درد اغلب بدون دلیلی ایجاد می شود که پزشک می تواند با آزمایش یا مطالعه تصویربرداری تشخیص دهد. شرایطی که معمولاً با کمر درد ارتباط دارند عبارتند از:
کشیدگی ماهیچه یا رباط. بلند کردن وزنه های سنگین مکرر یا حرکت ناگهانی ناخوشایند می تواند ماهیچه های پشت و رباط های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. اگر از نظر جسمانی ضعیف هستید ، فشار مداوم بر پشت می تواند باعث اسپاسم دردناک عضلات شود.
برآمدگی یا پارگی دیسک ها. دیسک ها به عنوان بالشتک بین استخوان ها (مهره ها) در ستون فقرات شما عمل می کنند. مواد نرم داخل دیسک می توانند برآمده یا پاره شده و بر روی یک عصب فشار بیاورند. با این حال ، شما می توانید بدون درد کمر دچار برآمدگی یا پارگی دیسک شوید. بیماری دیسک اغلب به صورت تصادفی هنگامی که به دلایل دیگری اشعه ایکس ستون فقرات را انجام می دهید ، مشاهده می شود.
آرتروز. آرتروز می تواند کمر را درگیر کند. در برخی موارد ، آرتریت در ستون فقرات می تواند منجر به تنگ شدن فضای اطراف نخاع شود ، وضعیتی که تنگی نخاع نامیده می شود.
پوکی استخوان. اگر استخوان های شما متخلخل و شکننده شوند ، مهره های ستون فقرات شما ممکن است دچار شکستگی های دردناک شوند.
هر کسی ممکن است دچار کمردرد شود ، حتی کودکان و نوجوانان. این عوامل ممکن است شما را در معرض خطر بیشتر کمردرد قرار دهد:
سن. کمردرد با افزایش سن ، از سن 30 یا 40 سالگی شایع تر است.
عدم ورزش. عضلات ضعیف و بلااستفاده در کمر و شکم ممکن است منجر به کمردرد شود.
اضافه وزن. وزن اضافی بدن فشار بیشتری را به کمر شما وارد می کند.
بیماریها برخی از انواع آرتروز و سرطان می توانند به کمردرد کمک کنند.
بلند کردن نامناسب استفاده از پشت به جای پاها می تواند منجر به کمردرد شود.
شرایط روانی. به نظر می رسد افرادی که مستعد افسردگی و اضطراب هستند بیشتر در معرض کمردرد هستند.
سیگار کشیدن. افراد سیگاری میزان کمردرد را افزایش داده اند. این ممکن است به این دلیل رخ دهد که سیگار باعث سرفه بیشتر می شود که می تواند منجر به فتق دیسک شود. سیگار کشیدن همچنین می تواند جریان خون در ستون فقرات را کاهش داده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد
با بهبود وضعیت جسمانی و یادگیری و تمرین مکانیک مناسب بدن ، ممکن است از کمر درد جلوگیری کنید یا از عود آن جلوگیری کنید.
برای سالم و قوی نگه داشتن کمرتان:
ورزش. فعالیت های هوازی منظم کم فشار-آنهایی که کمر شما را تحت فشار قرار نمی دهند یا تکان نمی دهند-می تواند قدرت و استقامت کمر را افزایش داده و به ماهیچه های شما اجازه دهد عملکرد بهتری داشته باشند. پیاده روی و شنا انتخاب های خوبی هستند. با پزشک خود در مورد فعالیت هایی که ممکن است انجام دهید صحبت کنید.
ایجاد قدرت و انعطاف پذیری عضلات. تمرینات عضلات شکم و پشت که باعث تقویت عضلات پشت می شوند ، به وضعیت این ماهیچه ها کمک می کند تا مانند یک کرست طبیعی برای پشت شما کار کنند.
وزن سالم را حفظ کنید. اضافه وزن ماهیچه های پشت را تحت فشار قرار می دهد. اگر اضافه وزن دارید ، کم کردن آن می تواند از کمردرد جلوگیری کند.
ترک سیگار. سیگار کشیدن خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می دهد. این خطر با تعداد سیگارهای کشیده شده در روز افزایش می یابد ، بنابراین ترک آن باید به کاهش این خطر کمک کند.
از حرکاتی که کمرتان را پیچانده یا فشار می دهد اجتناب کنید. از بدن خود به درستی استفاده کنید:
هوشمند بایستید. خسته نباشید موقعیت لگن را خنثی نگه دارید. اگر مجبورید برای مدت طولانی بایستید ، یک پا را روی پای پایینی قرار دهید تا بخشی از بار کمرتان برداشته شود.
پاهای متناوب. وضعیت مناسب می تواند فشار بر عضلات پشت را کاهش دهد.
هوشمندانه بنشینید. صندلی ای را انتخاب کنید که دارای پشتی مناسب ، زیر بغل و پایه گردان باشد. قرار دادن بالش یا حوله رول شده در قسمت پشتی می تواند منحنی طبیعی آن را حفظ کند. زانوها و باسن خود را در
سطح یکنواخت نگه دارید. موقعیت خود را به طور مکرر ، حداقل هر نیم ساعت تغییر دهید.
هوشمندانه بلند کنید. در صورت امکان از بلند کردن اجسام سنگین اجتناب کنید ، اما اگر باید چیزهای سنگین را بلند کنید ، اجازه دهید پاهای شما کار را انجام دهند. پشت خود را صاف نگه دارید – بدون پیچش – و فقط
در زانو خم شوید. بار را نزدیک بدن خود نگه دارید. اگر جسم سنگین یا ناهنجار است یک شریک برای بلند کردن پیدا کنید.
کلیدواژه : ساپورت ارتوپدیکمردرد
حمیدرضا باقری ۳ خرداد ۱۴۰۱
درد شانه و گردن
بیماری کرونا چیست و چقدر خطرناک است ؟
ارسال دیدگاه لغو پاسخ
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.
حذف همه مقایسه کن
ارسال به تمام نقاط
فروشگاه اینترنتی نوید 724 ، تامین کننده و فروشنده محصولات چند شرکت معتبر ایرانی ، از جمله شرکت صنایع پزشکی نوید می باشد ، که به صورت عمده و خرده به عرضه بی واسطه محصولات این شرکت ها پرداخته است .(شرکت صنایع پزشکی نوید تولید کننده محصولات ارتوپدی ، فعالیت خود را از سال 1375 آغاز نمود .این شرکت با بهره گیری از بهترین مواد اولیه و دانش فنی مورد نیاز این رشته تا کنون به تولید ساپورتهای ارتوپدی پرداخته است .)
فروشگاه اینترنتی نوید 724 ، از هرگونه تلاشی برای بالاتر بردن کیفیت خرید مشتریان خود دریغ نمی‏‌کند و همواره در تلاش است تا آسان‌ترین فرآیند خرید را برای مشتریان خود ایجاد نماید ، تا آنها بتوانند کالاهای مورد نیاز خود را با قیمت واقعی و بدون واسطه از برندهای متنوع و معتبر ایرانی و خارجی تهیه نمایند .