fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa fa ar fr fa fr fa fr fa fa fa fa ar fa fa fa fa en
بهترین گزینه ها که می توان 2 تا 3 وعده در هفته از آن ها خورد، مانند تون سبک کنسرو شده، ساردین، تیلاپیا، میگو، ماهی سالمون یا آزاد، روغن ماهی کوچک (ماهی هادوک).
گزینه های خوب که می توان یک وعده در هفته از آن ها خورد، مانند تون الباکور، ماهی کپور، ماهی حلوای لیمویی، ماهی اسنپر (ماهی سرخو)، تاج ماهی و…
ماهی های که باید از آن ها اجتناب کرد، مانند کوسه ماهی، اره ماهی، شاه ماهی خالمخالی (king mackerel) و نیزه ماهی یا ماهی مارلین و..
اندازه وعده های غذایی ماهی ها برحسب سن متفاوت است:
بچه ها 2 تا 3 ساله: یک وعده معادل 28 گرم.
بچه ها 4 تا 7 ساله: یک وعده معادل 56 گرم.
بچه ها 8 تا 10 ساله: یک وعده معادل 84 گرم
بچه ها 11 ساله و بالاتر و عظیم سالان: یک وعده معادل 112 گرم.
اگر از ماهی آب های محلی خود استفاده می کنید، از کارشناسان ماهی در منطقه خودتان مشورت بگیرید. اگر اطلاعاتی در دسترس نبود، خوردن ماهی را در عظیم سالان باید مصرف ماهی شان در هفته را به 168 گرم محدود کنید. در بچه ها زیر 6 سال این مقدار را به 28 تا 56 گرم در هفته و در بچه ها 6 تا 12 سال به 56 تا 84 گرم در هفته محدود کنید.
انتشار: 21 تیر 1400 بروزرسانی: 21 تیر 1400 گردآورنده: taverna.ir شناسه مطلب: 1699
به "این ماهی ها جیوه کمتری دارند" امتیاز دهید
1 کاربر به "این ماهی ها جیوه کمتری دارند" امتیاز داده است | 1 از 5
امتیاز دهید: 1 2 3 4 5 رای
دیدگاه های مرتبط با "این ماهی ها جیوه کمتری دارند"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید
سوال اتفاقی: نام پایتخت ایران چیست؟
اخبار و مقالات مرتبط
از پارک لامفینی در قلب بانکوک بیشتر بدانید
ریه های بانکوک را کجا می توان یافت؟بانکوک، پایتخت کشور تایلند از بناهای متعدد بتنی و گچی، خیابان های آلوده به روغن، برج های درخشان استیل و شیشه ای پوشیده شده که با این شرایط برای داشتن فضاهای سبز زیاد، در کنوانسیون تنوع زیستی CBD هیچ شهرتی ندارد. با این حال بانکوک به عنوان یک شهر...
7 چاشنی، 7 خاصیت
کمتر کسی است که بتواند صادقانه ادعا کند که غذاهای سرخ کردنی، سوسیس، کالباس، انواع چیپس و پفک را اصلاً دوست ندارد. اما وقتی پای سلامت در میان است خیلی ها تمام سعی خودشان را می نمایند تا حد امکان از این خوراکی های مضر و سرطان زا بپرهیزند. بنابراین به انواع غذاهای سالم که با روش...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام&zwnjاس
مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری ام اس یکی از شایع ترین اختلالات عصبی در جهان است. این بیماری حدود 400 هزار بزرگسال را در آمریکا و بیش از 2.1 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و بین زنان دو تا سه برابر شایع تر از مردان است.
انواع شوینده طبیعی که می توانید در خانه درست کنید
استفاده از شوینده های شمیایی برای سلامت بدن بسیار مضر است بنابراین برای حفظ سلامت خود می توانید با مواد طبیعی که در منزل دارید شوینده های طبیعی و بدون ضرر بسازید.