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Geht laufen! (steigert dabei ggf. selbstständig langsam die Dauer oder die Geschwindigkeit) • Fahrt eine Runde Fahrrad, Inliner, Longboard, Waveboard oder ähnliches!
Dreht die Musik auf (bitte nur so laut, dass die Nachbarn sich nicht beschweren😉) und tanzt durch euer Zimmer!
Geht mit einem (Fuß-)Ball oder Frisbee in den Park und sucht euch einen Parkour aus Hindernissen und Zielen, den ihr mit so wenig Ballberührungen bzw. Frisbeewürfen wie möglich durchspielt: Spielt Fußballgolf bzw. Discgolf!
Spielt mit einem Familienmitglied Tischtennis! Dies geht auch zu Hause mit selbst gebautem Netz z.B. auf dem Küchentisch.
Probiert Brain-Gym aus! https://www.youtube.com/watch?v=gcL6nwGatr0&t=111s
Macht mit bei der regelmäßig online gestellten Sportstunde von ALBA Berlin https://www.youtube.com/playlist?list=PL9H8VPpyaFzPxfqjcjrDYEts8Jfnc6sZy
Macht mit beim täglichen Online Sport Programm der Stadt Köln um 18:30 Uhr! https://www.facebook.com/fitkoeln/ und https://www.instagram.com/fit.koeln/
Erstelle dir dein individuelles Workout zu Hause mit der Fitness App! https://apps.apple.com/de/app/workouts-zuhause-fitness-app/id1313192037
Mach mit bei der Plank Challenge! Halte die Plank Position so lange wie möglich: https://www.youtube.com/watch?v=JWfUAXO_8IU
Trainiere Dich und Deine „Lachmuskulatur“! https://www.youtube.com/watch?v=q234_-GgazE
Im Schwimmunterricht  wurde  heute mal getaucht. Das Tauchen ist eigentlich nicht schlecht.
Mit Weste und Sauerstoffflasche ging es dann los. Am Anfang muss man sich natürlich daran gewöhnen,
dass man unter Wasser normal atmen kann. Doch man sollte den Druckausgleich nicht vergessen.  Tom 7b