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Wir praktizieren Yoga mit liebevoller Achtsamkeit mal meditativ mit längerem Halten der Stellungen, mal fordernd mit schnelleren Bewegungsabläufen.
Bequeme Kleidung (lieber bequem als schön!)
Evtl. Decke und dicke Socken (für die Entspannungsphasen je nach Temperatur)
Sitz-/Meditationskissen (also ein festes dickes nicht zu flaches Kissen, wenn möglich mitbringen)
Am besten etwas früher da sein und in Ruhe ankommen.
Geübt wird in Socken oder Barfuß.
Ein voller Bauch übt nicht gern. Vor Deiner Yogapraxis solltest Du ca. 2 Stunden nichts schweres essen.
Handys aus oder lautlos.
Sag mir, wenn du körperliche Beschwerden hast, dann kann ich darauf eingehen.
Wenn du es nicht pünktlich schaffst:
Kein Problem, du bist jederzeit willkommen.
Während der Anfangsentspannung bitte nicht stören, sondern sehr leise oder danach dazu kommen.
Yoga ist kein Wettbewerb, es spielt keine Rolle, was auf der Nachbarmatte passiert.
Yoga wird in Eigenverantwortung praktiziert. Du machst die Übungen soweit und intensiv wie es für dich in dieser Stunde passt. Wenn du dich fordern willst, kannst du das tun. Wenn du es ruhiger/entspannender brauchst, kannst du es ruhiger angehen lassen.
Eine Yoga-Stunde dauert ca. 90 Min. und besteht aus einer kurzen Entspannung am Anfang, dann kommt Bewegung und am Ende gibt es eine weitere Entspannungsübung.
Gibt es Fragen zu einzelnen Übungen?
Gibt es grundsätzlich Fragen?
-> bitte nach der Yoga-Stunde stellen
Ich stelle eine Spardose auf.
Wer mag kann was rein werfen… absolut freiwillig.
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