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Wer das Internet nach Tricks und Tipps zum Abnehmen durchsucht, der findet zahlreiche Diäten, die einem das Purzeln der überflüssigen Kilos versprechen. Doch welche Diäten funktionieren wirklich? Und welche Methoden gibt es, um die Fettpolster nicht nur möglichst einfach, sondern auch gesund und vor allen Dingen dauerhaft zu verlieren?
Wenn die Lieblingshose nicht mehr passt, weil die Hüften sich aufgrund der mangelnden Bewegung langsam bemerkbar machen, setzt schnell der Frust ein. Oft wird dann nach möglichst schnellen Methoden gesucht, um die Fettpolster kurzfristig loszuwerden. Blitzdiäten jedoch sind stark in der Kritik, da sie häufig für einen Jo-Jo-Effekt sorgen. Nach der Diät haben Abnehmwillige oft mehr Kilos am Körper sitzen, als davor. Doch welche Diäten funktionieren wirklich und versprechen langanhaltend Erfolg?
Damit eine Diät langfristig wirksam ist, muss sie dem Körper vor allem gut tun. Nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch der Wohlfühlfaktor spielen dabei eine äußerst wichtige Rolle. Folgend drei gesunde Diäten, die Erfolg versprechen:
Um während dieser Diät dem gefürchteten Hungergefühl entgegenzuwirken, stehen proteinhaltige Lebensmittel, magere Milchprodukte, Gemüse sowie fettarme Fisch- und Fleischsorten auf dem Speiseplan. Eiweißhaltige Lebensmittel haben einen sättigenden Effekt und fördern den Muskelaufbau. Diese werden vom Körper in Energie umgewandelt, so dass eine Gewichtszunahme ausbleibt.
Das Prinzip hierbei lautet nicht weniger zu essen, sondern besser zu essen. Genau wie bei anderen Low-Carb-Diäten wird hierbei auf eine strikte Trennung von kohlenhydratreicher- und eiweißhaltiger Ernährung geachtet. Durch die Vermeidung von Zucker und Lebensmitteln die den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen, soll das Abnehmen ermöglicht werden. So wird der Insulinspiegel niedrig gehalten, welcher ansonsten den Fettabbau hemmt.
Trotz „mehr essen“ schneller abnehmen, so lautet das Prinzip. Wie das gehen soll? Bei dieser Diät werden Lebensmittel mit geringer Energiedichte, die also ein großes Volumen mit wenigen Kalorien besitzen, konsumiert. Obst, Gemüse und Salat stehen ganz oben auf dem Speiseplan, genau wie Suppen und Vollkornprodukte. Diese Lebensmittel sättigen und vermeiden somit ein Hungergefühl ohne große Kalorienaufnahme.
Langfristig und gesund abnehmen
Natürlich sind im Internet noch viele weitere Diäten zu finden, die vielversprechend sind. Um die besten Methoden für eine erfolgreiche Diät herauszufinden, bietet sich der Austausch mit anderen Menschen, die aktuelle Abnehmtrends verfolgen. Foren und Communitys haben eine große Fülle an Nutzern, die über ihre Erfahrungen berichten und über zahlreiche Methoden zum Abnehmen informiert sind. So kann für jeden Typ Mensch die richtige Diät gefunden und den überschüssigen Kilos endlich der Kampf angesagt werden. Zudem fördert es die Motivation, mit Gleichgesinnten ein gemeinsames Ziel zu verfolgen.
Um langfristig auf überfällige Pfunde zu verzichten, ist eine Nahrungsumstellung unverzichtbar. Nur durch eine langfristige Reduktion der Kalorienaufnahme können bessere Abnehmergebnisse erzielt und der Jo-Jo-Effekt vermieden werden. Doch nur die Kombination mit ausreichender Bewegung sichert ein schlankes und gesundes Ergebnis. Schon regelmäßige Spaziergänge und moderate Bewegungsformen helfen, das Gewicht zu reduzieren. Ein gesundes Herzkreislaufsystem mit einer verbesserten Durchblutung fördert dabei nicht nur die Gesundheit, sondern schenkt auch ein stärkeres Selbstwert- und Wohlgefühl.
Bildquelle: ©CC0 – pixabay.com
Stichworte: Abnehmen, Abnehmen.com, Diät, Forum für Gleichgesinnte, Methoden
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