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Pilates ist ein von Begründer Joseph Pilates bereits Anfang des 20.Jh. entwickeltes, sanftes aber sehr intensives Training für Körper und Geist.
Durch Body Balance Pilates wurde es weiterentwickelt und zu einem hervorragendem Ganzkörpertraining, speziell geeignet für die Schulung des Körperkerns.
Besonders die tieferen Muskelschichten unseres Körpers werden beansprucht, welche sehr wichtig für unsere aufrechte und stabile Körperhaltung sind.
Im Pilates steht die Körperwahrnehmung im Vordergrund.
Kräftigende Übungen, besonders für Bauch, Beckenboden, Gesäß und Rücken mit bewußter Atemführung, aber auch Dehn- und Entspannungsübungen sind Bestandteil dieses Bewegungs- und Kräftigungsprogrammes.
Abgeschwächte Muskeln werden gekräftigt, verkürzte und verspannte Bereiche gedehnt und gelockert. Somit werden natürliche Funktionen des Körpers wiederhergestellt.
Durch die starke Konzentration auf die Übungen und den eigenen Körper, führt Pilates zu einer Verbesserung des eigenen Körpergefühls und zu  geistiger/mentaler Entspannung.