fi en en es en pt es fi fi fi en en en fi fi fi it fi sq it fi fi hbs_lat fi fi fi fi fi fi et fi fi fi fi en tr fi fi fi fi fi nl fi en pl fi fi fi fi fi fi fi fi it fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi pl fi de fi lt fi cs fi fi da en fi da en fi fi fi en fi da en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi it fi fi fi it it fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi it it fi it it fi en en es en pt es fi de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi en fi it fi sq it fi fi hbs_lat fi fi fi fi fi en fi ca fi fi fi fi
Karsi verenpaineen viholliset – vaara pienenee jo viikoissa | Hyvä Terveys
Kohonnut verenpaine johtuu pitkälti elintavoista, sillä luonnonkansat eivät siitä kärsi. Niinpä voimme omilla valinnoillamme pienentää verisuonten, sydämen ja aivojen sairastumisriskiä. Hyvä uutinen on, että verenpainetta hoitamalla ehkäiset kaikkia sen aiheuttamia haittoja.
Vanheneminen sinällään ei kohota verenpainetta, vaikka siltä usein vaikuttaa.
– Pitkään jatkuvat haitalliset tavat, kuten suolan runsas käyttö, tulevat esiin vanhempana, ylilääkäri Anna-Mari Hekkala sanoo.
Luonnonkansat, jotka eivät käytä suolaa, eivät kärsi verenpaineesta koko elinaikana.
Varsinaisena pahiksena pidetään suolaa, jota syömme liikaa. Suomessa käytetään suolaa tuplasti yli saantisuosituksen, miehet 10 ja naiset 9 grammaa päivässä.
Suola rasittaa munuaisia ja kerää nestettä elimistöön, mikä nostaa painetta verisuonissa. Lisäksi suola heikentää verenpainelääkkeiden tehoa.
80 prosenttia verenpainetta nostattavasta suolasta tulee elintarvikkeisiin kätkeytyneenä piilosuolana.
On todellakin väliä minkälaista leipää, juustoa ja muita elintarvikkeita ostoskärryynsä valitsee.
Suolan rajoittaminen näkyy verenpaineen alenemisena jo viikoissa!
Lakritsin ja salmiakin sisältämä lakritsihappo jämähtää munuaisiin ja kerää elimistöön suolaa. Kun mustien karkkien syömisen lopettaa, verenpaineet laskevat.
Myös tulehduskipulääkkeet supistavat munuaisvaltimoita ja nostavat verenpainetta.
Stressi voi paljastaa paineet
Stressi nostaa verenpainetta, mutta sen pitkäaikaisvaikutuksia ei vielä tunneta.
– Stressin aikana kohoilevat mittausarvot voivat tosin paljastaa piilevän verenpainetaudin ja on hyvä, että sitä päästään hoitamaan, Anna-Mari Hekkala muistuttaa.
Stressi lievittyy ja verenpaine laskee syvän unen aikana. Palautumisen puute voi edesauttaa verenpainetaudin syntymistä.
Hoida mahdollinen uniapnea, sillä se nostaa verenpainetta ja moninkertaistaa sydän- ja verisuonitautien riskin.
Lääke auttaa, kun sen ottaa
Elintavoistakaan ei selitystä verenpaineen kohoamiselle aina löydy. Kyseessä on silloin yleensä perimä – kuten omassa tapauksessani – ja lääkehoito on välttämätön.
Vaikka  verenpainetta alentava lääkitys onkin käytössä, itsehoidon keinoja ei saa unohtaa. Hyvässä hoidossa vakavien seuraamusten riski laskee samalle tasolle kuin terveellä.
Noin miljoonalla suomalaisella on verenpainelääkitys, mutta hoitotavoite täyttyy vain joka toisella.
– Kun ei ole oireita, voi lääke jäädä ottamatta tai sitten lääkitystä pienennetään omin päin. Jotkut pelkäävät mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten ACE-estäjien kuivaa yskää, sanoo Anna-Mari Hekkala.
Mistä tietää että verenpaine pysyy hyvällä tolalla?
Vain mittaamalla ja seuraamalla paineita säännöllisesti. Tästä on liian helppo lipsua.
Lenkkeilyn lisääminen, painon tarkkailu ja suolaisten herkkujen vähentäminen tekisivät hyvää.
Lemmikin ja läheisten  silittämistä ei saa unohtaa, sekin kuulemma laskee paineita.
Lääkkeet kannattaa napata kiltisti joka aamu ja ihmetellä lääketieteen saavutuksia. Että niin pieneen pilleriin on osattukin pakata se, mitä tarvitaan verenpaineen alentamiseksi ja ikävien lisäseurauksien ehkäisemiseksi. Voi vain olla kiitollinen.
Asiantuntija: Anna-Mari Hekkala, ylilääkäri, Sydänliitto.
Tämä artikkeli on ilmestynyt Hyvä terveys -lehdessä. Tilaajana voit lukea kaikki numerot maksutta digilehdet.fi-palvelusta
Mittaa verenpaine oikein kotona - tarkista nämä ensin
Paineet alas jo nelikymppisenä - suojaat sydämesi lisäksi myös aivojasi
Ripota vähemmän suolaa: verenpaine laskuun
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
Yksi nerokas liike vahvistaa vatsalihaksia häkellyttävän nopeasti - eron huomaa jo muutamassa viikossa
Lihasvoima alkaa huveta jo kolmekymppisenä - lyömättömän helppo liike vahvistaa tehokkaasti pakaroita ja reisiä
Ensiapua kiukuttelevalle vatsalle - kokeile!
Muistivitamiini pitää virkeänä – tarkista saatko sitä tarpeeksi?
Ärsyttävä enterorokko tarttuu aikuisiinkin
Pikatesti: aamuvirkkujen ranskalainen kahvila tarjoaa laadukkaita leivonnaisia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lola Odusoga: ”Suojelen mieltäni, jotta voin paremmin”
Sinulle tilaaja – arvomme 1000 euron S-ryhmän lahjakortin
Ensiapua kiukuttelevalle vatsalle - kokeile!
Yksi nerokas liike vahvistaa vatsalihaksia häkellyttävän nopeasti - eron huomaa jo muutamassa viikossa
Housut kastuvat aina vain helpommin – mistä apua virtsankarkailuun?
Lihasvoima alkaa huveta jo kolmekymppisenä - lyömättömän helppo liike vahvistaa tehokkaasti pakaroita ja reisiä
Kannattaako ihoa kuivaharjata, jos kädet ja jalat hilseilevät?
Kirjailija Outi Pakkanen: "Voimasana auttaa, kun suututtaa"
Katkaise haitallisten ajatusten kierre – saat suojaa ahdistukselta
Go to the top
Lue Hyvä Terveys laitteella kuin laitteella missä ikinä tahdotkin.
© Sanoma Media Finland Oy
Main menu (Full structure)