fi en en es en pt es fi fi fi en en en fi fi fi it fi sq it fi fi hbs_lat fi fi fi fi fi fi et fi fi fi fi en tr fi fi fi fi de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi cs fi fi pl hu pl fi fi da en fi da en fi fi fi en fi da en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi it fi fi fi it it fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi it it fi en en es en pt es fi de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi en fi it fi sq it fi fi hbs_lat fi fi fi fi fi en fi ca fi fi fi fi
Näin selviän ilman unilääkkeitä | Hyvä Terveys
Jos uni ei tule, kaikki keinot kannattaa kokeilla ennen lääkepurkkiin tarttumistta. Kokeile auttaisiko joku lukijoidemme vinkeistä sinua nukkumaan.
”Treenaa kovaa! Anna hien lentää ja lihasten anella armoa kello viiden ja kahdeksan välillä alkuillasta. Syö kevyt iltapala treenin jälkeen ja olet valmis nukkumaan viimeistään yhdeltätoista.” Ilona, 24.
”Teen hengitysharjoitusta siten, että lasken sisäänhengityksellä neljään ja uloshengityksellä kahdeksaan. Eipä tarvitse kauaa tehdä, kun jo uni voittaa. ” Jaana, 47.
”Kertotaulu. Sen tankkaaminen ja arvailu on tylsintä ikinä. Olen usein nukahtanut jo ykkösen kertotauluissa.” Katariina, 44.
”Lämmin jyväpussi pallean päälle nukkumaan mennessä.” Minna, 49.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
”Pesen jalat ennen nukkumaan menoa. Se rauhoittaa.” Simo, 52.
”Ajattelen jotakin, joka vaatii hieman keskittymistä mutta ei herätä tunteita. Esimerkiksi viime aikoina olen miettinyt, mitä nimiä antaisin kirjan henkilöille, jos kirjoittaisin kirjan. Näin ei tule ajateltua omia murheita tai muuta liian tunnepitoista.” Marja-Leena, 71.
”Keskityn asioihin, jotka ovat hyvin: ihanaa kun saan nukkua, ihanaa että minulla on hyvä sänky, onpa täällä hiljaista ja pimeää, olipa tänään mukava päivä, nyt kipeä selkäkin saa lepoa... Mieli rauhoittuu ja positiivisiin ajatuksiin nukahtaa hetkessä.” Anna-Maija, 24.
”Isoäitini opetti minulle, että lämmin maito auttaa saamaan unen. No itse lisään kuitenkin hieman kaakao­jauhetta sekaan makua parantamaan ja nukun kuin tukki!” Teemu, 20.
”Viileä huone, kehräävä kissa ja rakas avopuoliso vieressä.” Niina, 26.
”Teen niin monta punnerrusta ja vatsalihasliikettä kuin jaksan. Käyn nopeasti mutta rauhassa kuumassa suihkussa. Sen jälkeen kuppi lämmintä maitoa, jonka jälkeen pehkuihin. Uni tulee nopeasti.” Eero, 26.
”Liikunta rentouttaa. Lisäksi tv:n, tietokoneen ja matkapuhelimen sulkeminen ainakin pari tuntia ennen unille menoa.” Sonja, 28.
”Sanaristikoiden ratkominen, laventelipussi tyynyn alla ja viiden minuutin seisominen piikkimatolla saattelevat minut uneen.” Aira, 67.
”Viileät jalat auttavat mielestäni unen saamisessa. Laitankin nukkumaan mennessäni peiton niin, että jalat ovat peiton ulkopuolella reisiin asti.” Janne, 29.
”Kiehuvalla vedellä täytetty kuumavesipullo, sillä nukahdan parhaiten lämpimään pesäkoloon. Lisäksi aikuisellakin voi olla uninalle, joka valvoo öisin, niin itse voi sitten nukkua rauhassa.” Venla, 25.
”Siirryn eri huoneeseen nukkumaan.” Päivi, 38.
Tunnista unettomuustyyppisi ja nuku paremmin
Kirjaudu tai rekisteröidy kommentoidaksesi
Ensiapua kiukuttelevalle vatsalle - kokeile!
Yksi nerokas liike vahvistaa vatsalihaksia häkellyttävän nopeasti - eron huomaa jo muutamassa viikossa
Kylmä yksin ei tuo flunssaa vaan se miten elämme kylmien säiden tullen - 4 keinoa torpata flunssa
Lihasvoima alkaa huveta jo kolmekymppisenä - lyömättömän helppo liike vahvistaa tehokkaasti pakaroita ja reisiä
Ärsyttävä enterorokko tarttuu aikuisiinkin
Näin valmistat kiinankaalia, jolla pahinkin epäilijä leppyy
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lola Odusoga: ”Suojelen mieltäni, jotta voin paremmin”
Sinulle tilaaja – arvomme 1000 euron S-ryhmän lahjakortin
Kylmä yksin ei tuo flunssaa vaan se miten elämme kylmien säiden tullen - 4 keinoa torpata flunssa
Ensiapua kiukuttelevalle vatsalle - kokeile!
Yksi nerokas liike vahvistaa vatsalihaksia häkellyttävän nopeasti - eron huomaa jo muutamassa viikossa
Housut kastuvat aina vain helpommin – mistä apua virtsankarkailuun?
Lihasvoima alkaa huveta jo kolmekymppisenä - lyömättömän helppo liike vahvistaa tehokkaasti pakaroita ja reisiä
Kannattaako ihoa kuivaharjata, jos kädet ja jalat hilseilevät?
Kirjailija Outi Pakkanen: "Voimasana auttaa, kun suututtaa"
Go to the top
Lue Hyvä Terveys laitteella kuin laitteella missä ikinä tahdotkin.
© Sanoma Media Finland Oy
Main menu (Full structure)