fi en fi fi fi en tr fi tr fi fi hbs_lat fi fi en en fi nl fi fi fi fi fi de fi de fi fi fi fi fi fi fi fi fi pt fi fi fr fr fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi it fi fi fi pt fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi eo it fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi uk fi fi fi fi fi fi fi fi et fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en hbs_lat fi fi fi fi fi fi fi fi it fi et fi fi id fi fi fi fi en ms fi fi en fi fi ms fi fi fi en fi fi fi fi ms fi et fi fi fi fi fi fi fi fi et fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi et fi fi fi az fi fi fi fi fi fi fi fi fi tr fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi tr fi war fi la et fi fi fi et sv fi fi fi fi sq fi fi nl fi et fi fi fi fi fi fi et en hbs_lat fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi hbs_lat fi fi fi fi fi fi et sv fi fi fi fi sv fy fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi hbs_lat fi fi fi fi fi fi fi pl fi fi fi fi fi fi fi it fi fi fi fi fi fi fi de de en fi fi de fi fi fi fi fi fi fi fi de fi de de fi fi fi en en et fi fi fi fi fi fi fi fi es sv fi fi fi fi fi sv fi fi fi fi fi it it sv fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi eu fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi de fi fi fi fi en fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi af fi sv fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi et fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fr fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi sv fi fi fi fi fi fi fi fi fi sl fi fi fi fi fi fi fr de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi de fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi et fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi it fi fi fi fi et fi fi fi et fi fi fi fi fi fi fi fi fr fi id it fi fi fi pt fi fi fi en fi pt fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi et sv fi it fi fi et sv fi fi fi fi fi fi fi de fi it fi lt lt fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi sl fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi als fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi hbs_lat it fi fi fi fi fi ms fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi de it fi fi fi fi tr fi fi zh fi ja fi en fi fi fi de fi de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fr fi fi fi fr fi fi fr fi fi fi fi fr fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fr fi fi fi fr fi fi et fr fi fi fi hu fi fi fi fi fi fi fi fi fi de fi fi fi fi es fi es zh de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi et fi fi fi fi en en fi fi nl fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi la fi fi fi fi
Laihduttajan tärkeät vitamiinit ja hivenaineet | Yliopiston Apteekki
JavaScript seems to be disabled in your browser. For the best experience on our site, be sure to turn on Javascript in your browser.
Tilaa ja nouda jopa tunnissa!
Orion keräilykampanja on taas täällä!
ACO Spotless -ihonhoitotuotteet -20 %
Fiilus Arkeen -maitohappobakteerit -15 %
Eläinten vitamiinit ja lisäravinteet Näytä kaikki
Vitamiini- ja öljyvalmisteet Näytä kaikki
Iho ja turkki Näytä kaikki
Punkit ja muut ulkoloiset Näytä kaikki
Ensiapu ja haavanhoito Näytä kaikki
Haavasidokset ja sidetarpeet Näytä kaikki
Kipu ja kuume Näytä kaikki
Hampaat ja suu Näytä kaikki
Hammastahnat ja -harjat Näytä kaikki
Suunhoitovälineet ja tarvikkeet Näytä kaikki
Pahanhajuinen hengitys ja suun desinfiointi
Hiukset ja päänahka Näytä kaikki
Hiustenlähtö ja kaljuuntuminen Näytä kaikki
Atooppinen ja herkkä iho Näytä kaikki
Couperosa ja ruusufinni Näytä kaikki
Kondomit ja ehkäisy Näytä kaikki
Kipu ja särky Näytä kaikki
Kipu ja kuume Näytä kaikki
Vauvan kipu ja kuume
Vauvan kipu ja kuume Näytä kaikki
Silmät, korvat ja nenä
Silmät, korvat ja nenä Näytä kaikki
Nenän hoito ja kosteuttaminen
Silmien puhdistus ja suojaaminen
Sydän ja verenkierto Näytä kaikki
Testit, mittarit ja laitteet
Testit, mittarit ja laitteet Näytä kaikki
Lääkkeiden annostelu ja dosetit
Tupakoinnin lopettaminen Näytä kaikki
Muut annostelumuodot ja tuotteet
Uni ja mieli Näytä kaikki
Ärtyneen suolen oireyhtymä IBS
Deodorantit ja antiperspirantit Näytä kaikki
Hilse ja herkkä hiuspohja
Kuivat ja vaurioituneet hiukset
Värjätyt ja käsitellyt hiukset
Kaljuuntuminen ja hiustenlähtö Näytä kaikki
Shampoot kuiville ja vaurioituneille hiuksille
Shampoot värjätyille ja käsitellyille hiuksille
Jalat, kädet ja kynnet
Jalat, kädet ja kynnet Näytä kaikki
Kasvonaamiot ja -kuorinnat Näytä kaikki
Kasvojen ihonhoito Näytä kaikki
Kasvojen puhdistus Näytä kaikki
Seerumit ja tehohoidot Näytä kaikki
Vahat ja geelit kulmakarvoille
Miesten kosmetiikka Näytä kaikki
Vartalon ihonhoito Näytä kaikki
Vartalovoiteet ja -öljyt Näytä kaikki
Vitamiinit ja ravinto Näytä kaikki
Glukosamiini ja muut tuotteet nivelille
Omega-3 ja rasvahapot Näytä kaikki
Proteiini ja muut lisäravinteet
Proteiini ja muut lisäravinteet Näytä kaikki
Laihdutus ja painonhallinta Näytä kaikki
Laihdutuslääke ja muut valmisteet laihdutukseen
Puhdistus, paasto ja detox
Muut superfood jauheet ja tuotteet
Vitamiinit raskaana oleville Näytä kaikki
Kuivat limakalvot Näytä kaikki
Ideat ja vinkit Näytä kaikki
Terveenä koko syksyn – Hanki nämä tärkeät tuotteet lääkekaappiisi
15 Usein kysyttyä kysymystä ja vastausta vitamiineista
24.8.2022 Terveys Hyvinvointi Ravinto
Hengityselinten sairauksien lääkkeet Näytä kaikki
Muut hengityselinten sairauksien lääkkeet
Nenän limakalvojen hoitoon tarkoitetut valmisteet
Hermostoon vaikuttavat lääkkeet Näytä kaikki
Masennuslääkkeet ja keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet
Muut keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet
Haavojen hoitoon tarkoitetut valmisteet
Kutinaa lievittävät antihistamiinit, puudutteet yms.
Pehmentävät ja suojaavat valmisteet
Infektiolääkkeet ja rokotteet Näytä kaikki
Loisten ja hyönteisten häätöön tarkoitetut valmisteet
Loisten ja hyönteisten häätöön tarkoitetut valmisteet Näytä kaikki
Ulkoloislääkkeet, syyhylääkkeet, hyönteismyrkyt ja karkotteet
Ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan lääkkeet
Ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan lääkkeet Näytä kaikki
Muut ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan lääkkeet
Ripulin ja suolistotulehdusten lääkkeet
Suoliston toiminnallisten häiriöiden lääkkeet
Sapeneritystä lisäävät lääkkeet, maksan suoja-aineet
Suun ja hampaiden hoito
Sisäisesti käytettävät anaboliset lääkeaineet
Silmä- ja korvatautien lääkkeet
Silmä- ja korvatautien lääkkeet Näytä kaikki
Silmä- ja korvatautien lääkkeet
Sisäisesti käytettävät hormonivalmisteet, lukuun ottamatta sukupuolihormoneja
Sisäisesti käytettävät hormonivalmisteet, lukuun ottamatta sukupuolihormoneja Näytä kaikki
Aivolisäkkeen ja hypotalamuksen hormonit
Sukupuoli- ja virtsaelinten sairauksien lääkkeet
Sukupuoli- ja virtsaelinten sairauksien lääkkeet Näytä kaikki
Gynekologiset mikrobilääkkeet ja antiseptit
Sukupuolihormonit ja sukuelimiin vaikuttavat lääkeaineet
Sydän- ja verisuonisairauksien lääkkeet
Sydän- ja verisuonisairauksien lääkkeet Näytä kaikki
Raajojen verisuonia laajentavat lääkkeet
Suonikohjujen ja peräpukamien hoitoon tarkoitetut valmisteet
Syöpälääkkeet ja immuunivasteen muuntajat
Syöpälääkkeet ja immuunivasteen muuntajat Näytä kaikki
Kasvainten kasvua estävät lääkkeet
Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien lääkkeet
Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien lääkkeet Näytä kaikki
Lihas- ja nivelkivun paikallishoito
Muut tuki- ja liikuntaelinten sairauksien lääkkeet
Veritautien lääkkeet Näytä kaikki
Veren korvikkeet ja perfuusioliuokset
Myrkytysten, yliannostusten ym. hoitoon käytettävät valmisteet
Tilaa reseptilääke Oma sivu Kirjaudu ulos Kirjaudu tai rekisteröidy Kanta-asiakkuus
/ Etusivu / Ideat ja vinkit / Laihduttaja, muista nämä vitamiinit ja hivenaineet
Vauvan hampaiden puhkeaminen – 5 helpotusta koko perheelle
Sähköhammasharja on hampaiden pesussa tehokkain – Näin se maksaa itsensä takaisin
Fluorihammastahna on tärkeä tapa varmistaa fluorin saanti – Näin fluori toimii
Huuliherpes – Opas oireiden ehkäisyyn ja hoitoon
Sydän ja verisuonet kaipaavat huolenpitoa – 5 tapaa, joista sydän ilahtuu
Laihduttaja, muista nämä vitamiinit ja hivenaineet
Olit sitten paastolla, ketodieetillä tai vähärasvaisella ruokavaliolla, niin laihduttaessa saattaa tulla pulaa vitamiineista ja hivenaineista. Varmista, että saat ravinnostasi ainakin nämä tärkeät ravintoaineet ja lue, milloin ravintolisä saattaa olla tarpeen.
Mitkä vitamiinit ja hivenaineet laihduttajan kannattaa huomioida?
Välttämättömiä, ravinnosta saatavia vitamiineja ovat muun muassa D-vitamiini sekä A-, E-, B- ja C-vitamiinit ja foolihappo. D-vitamiinilisää suositellaan kaikille suomalaisille etenkin talviaikaan.
Päivittäin tarvittavia hivenaineita ovat esimerkiksi kalsium, magnesium, sinkki, rauta, jodi, kupari ja seleeni.
Jos syöt monipuolisesti yleisten ravitsemussuositusten mukaan, saat nämä ravintoaineet ruoasta.
Milloin laihduttaja tarvitsee ravintolisiä?
Ravintolisien tarve riippuu dieetistä. Jos pienennät annoskokoja, mutta syöt terveellisesti ja monipuolisesti, et välttämättä tarvitse muita kuin D-vitamiinilisän.
Mikäli taas syöt yksipuolisesti, jätät jonkun ruokaryhmän pois tai paastoat, niin muun muassa vitamiineista, hivenaineista ja kuiduista saattaa tulla pulaa.
Mistä tiedän, saanko riittävästi ravintoaineita?
Tutustu noudattamasi dieetin suosituksiin ja seuraa niitä. Voit myös lisätä ruokavalioosi hyvän monivitamiinin. Monivitamiini laihduttajallekin helppo tapa varmistaa, että saat tärkeimmät vitamiinit.
Jos tarvitset apua vitamiinien ja hivenaineiden valinnassa, kysy Yliopiston Apteekista neuvoa.
Yleensä ravintoaineita ei tarvitse mittauttaa dieetin tähden. Joskus se on kuitenkin järkevää. Jos esimerkiksi kärsit jostain sairaudesta, niin ravintoaineiden riittävästä saannista kannattaa keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Mikäli sinulla on runsaat kuukautiset, saatat menettää paljon rautaa, ja rauta-arvojen mittauttaminen voi olla hyvä idea, jotta selviää mahdollinen rautalisän tarve.
Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos laihdutat pitkään. Näin varmistutaan, että saat varmasti kaiken tarpeellisen.
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
XL-S MEDICAL DIRECT ANNOSPUSSI 90 KPL
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
PUHDAS+ KETO TEST KETOOSITESTILIUSKA 100 KPL
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
MULTIVITA PLUS TABL 200 KPL
Tarjoushinta 19,47 € Normaalihinta 22,90 €
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
YA MAGNESIUMSITRAATTI 125 MG PURUTABL 120 KPL
Ketodieetti – mitä sitä noudattaessa pitää muistaa?
Laihdutus ja painonhallinta ketodieetin ja ketogeenisen ruokavalion avulla tarkoittaa ruokavaliota, jossa hiilihydraatit vähennetään minimiin ja kaikki sokeria sisältävät ruoka-aineet rajataan pois. Näitä ovat viljat, maitotuotteet, peruna, pasta, riisi, juurekset, hedelmät ja alkoholi.
Käytännössä ketogeeninen ruokavalio koostuu proteiinista, laadukkaista öljyistä, pähkinöistä ja kasviksista.
Ketogeenisessa ruokavaliossa on melko vähän kuituja. Siksi kuitulisä voi olla paikallaan. Kuitu auttaa vatsaa ja suolistoa toimimaan paremmin. Muista juoda kuitulisän kanssa 1–2 lasillista nestettä. Sitä tarvitaan, sillä kuitu imee itseensä vettä. Kun juot kuidun kanssa tarpeeksi nestettä, niin suolen sisältö pehmenee ja vatsa toimii paremmin. Kuidut myös saattavat olla tärkeä apu, jos haluat päästä eroon painon jojoilusta.
Maitohappobakteerilisä sisältää tutkittuja suolistossa esiintyviä bakteerikantoja. .
Ketodieetillä myös elimistön hiilihydraattivarastot tyhjenevät. Sen takia menetät nestettä ja suoloja, joten lisää ruokavalioosi niitä.
Muista, että apteekissa myydään ketotestiliuskoja. Niillä voit tutkia, onko elimistösi ketoositilassa.
Paasto tai hyvin niukkaenerginen ruokavalio – mitä ravintolisiä silloin tarvitaan?
Jos paastoat toistuvasti, elimistön ravintoainevarastot voivat huveta. Kiinnitä silloin erityistä huomiota vitamiinien, raudan ja kalsiumin saantiin.
Hyvin niukkaenergisissä VLCD-dieeteissä syödään yleensä valmiita keitto- ja kiisselijauheita. Niihin oli lisätty välttämättömät vitamiinit, kivennäisaineet, proteiinit ja rasvahapot.
Näissä molemmissa dieeteissä on vähän kuituja, ja siksi vatsan toiminta voi häiriintyä. Apua saat kuitulisästä.
Syön vähärasvaisesti – mitä ravintolisiä tarvitsen?
Mikäli syöt hyvin niukasti rasvaa, saatat saada liian vähän rasvaliukoisia vitamiineja eli A-, D-, E- ja K-vitamiineja. Näin voi käydä myös silloin, jos käytät rasvan imeytymistä estävää orlistaatti-laihdutuslääkettä. Lisää siksi ruokavalioosi kaikkia rasvaliukoisia vitamiineja sisältävä monivitamiinilisä.
Vaikka söisit muuten vähärasvaisesti, niin yritä silti sisällyttää ruokavalioosi kasvi- ja kalaöljyjä, kasviöljypohjaisia levitteitä, pähkinöitä, siemeniä ja avokadoa. Rasvaisessa kalassa ja monissa hyvissä kasvirasvoissa on omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot voi ottaa myös ravintolisänä.
Liikun hyvin paljon – mistä ravintoaineista voi tulla pulaa?
Jos kuntoilet paljon, magnesiumlisästä voi olla iloa. Magnesium edistää kehon suolatasapainoa sekä tukee lihasten ja hermoston normaalia toimintaa ja onkin siksi oiva apu myös suonenvetoihin.
C-vitamiinilisä parantaa vastustuskykyäsi, jos urheilet aktiivisesti.
Kova urheilu voi myös kuluttaa elimistön rautavarastoja. Raudanpuutteesta kertoo esimerkiksi se, jos olet jatkuvasti väsynyt, hengästyt helposti tai tunnet olosi yleisesti voimattomaksi.
Jos epäilet raudanpuutetta, rauta-arvot kannattaa mittauttaa. Vahvoja eli yli 25 mg:n rautalisiä ei kannata käyttää ilman todettua raudanpuutosta, sillä ne voivat aiheuttaa vatsaoireita. Mikäli et kärsi raudanpuutteesta, valitse siis mieto valmiste. Se tukee jaksamistasi.
Mitkä ravintolisät käyvät kaikille laihduttajille?
Monivitamiinit, kuituvalmisteet ja maitohappobakteerit sopivat kaikille laihduttajille. Kalaöljyvalmisteet kannattaa muistaa myös. Vihreä tee -uutteen on esitetty lisäävän elimistön energiankulutusta.
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
PUHDAS+ VAHVA MAITOHAPPOBAKTEERI VEGEKAPS 75 KPL
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
PUHDAS+ KETOFIBER KAURAKUITU 200 g
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
LINUM PLUS KUITUSEOS 350 G
Lääke Reseptilääke Eläinlääke Eläinreseptilääke Tarjous
DEVISOL 20 MIKROG TABLETTI 200 KPL
Lue lisää vitamiinien ja hivenaineiden tarpeesta kattavasta artikkelistamme.
Katso kaikki vitamiinit ja ravintolisät
Laihduttaja ja kesäkiloja karisteleva karsii usein reippaalla kädellä rasvaa ruokavaliostaan. Yliopiston Apteekin farmaseutti Kaisa Himberg kertoo, mitä sinunkin on hyvä tietää välttämättömien rasvahappojen saannista ja lähteistä.
19.1.2022 Terveys Hyvinvointi Ravinto
Kaunis sää houkuttelee lenkkipolulle. Aloittelijan krempat pysyvät loitolla lämmittelyllä ja maltilla. Lue vinkit yleisimpien liikuntavammojen hoitoon ja ehkäisyyn.
Yliopiston Apteekin farmaseutti Leeni Tolvanen kertoo, miten laihdutusvalmisteita käytetään ja miten löytää apteekista itselle sopiva laihdutustuote.
5.11.2021 Terveys Hyvinvointi Ravinto
Instagram Facebook Linkedin YouTube
0,69 e/min + pvm/mpm, jonotus pvm/mpm
Copyright © 2022 Yliopiston Apteekki
Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea