fi en en fi en en fi en en zh fi fi en fi fi en en en en en fi fr fr en fi en fi en fi tr eu es en en fi en en fi en fi fi fi fi fi fi fi fi es fi fi fi fi en en en en en en en en en en en en en en en fa en en en en fi en en en en en en en en en en en en en en
JYX - Pesäpallon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
University of Jyväskylä | JYX Digital Repository
English  | Give feedback |
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Show download detailsHide download details
Tämän työn tarkoituksena oli tutkia pesäpallossa vaadittavia ominaisuuksia ja valmentautumista. Ravinto-osuus käsittelee tärkeimmät perusperiaatteet, jotka lajin kannalta ovat tärkeitä. Tutkimus sisältää valmennuksen ohjelmointia ja miten se tulisi   suunnitella joukkueurheilussa. Lisäksi käydään myös läpi lajin nykyistä tilannetta Suomessa ja lajin valmennusjärjestelmää. Pesäpallon alkuvaiheet. Pesäpallon isänä pidetään Lauri Pihkalaa, joka kehitti kuningaspallo nimisestä lyöntipelistä pesäpallon.   Vuodesta 1922 lähtien pelattu pesäpallo on kasvanut vuosien saatossa yhdeksi seuratuimmaksi pallopeliksi Suomessa. Miesten superpesis on neljänneksi seuratuin palloilusarja ja naisten superpesis ylivoimaisesti seuratuin naisten palloilusarja. Huippu-  urheilun lisäksi pesäpallolla on merkittävä rooli suomalaisessa koululiikunnassa. Fyysiset ja psyykkiset vaatimukset. Pesäpallo on pääosin nopeus-, nopeusvoima- ja nopeuskestävyyslaji. Vaikka voidaan puhua teholajista, ei peruskestävyyttä voi unohtaa,   sillä pesäpallo ottelun keskimääräinen kesto on kaksi tuntia ja 15 minuuttia. Peruskestävyyden lisäksi pelaajilta vaaditaan myös hyvää nopeuskestävyyttä. Pesäpallossa vaaditaan myös psyykkistä vahvuutta. Jokainen lajisuoritus tehdään ikään kuin huomio   keskitettynä yksilöön, joten hyvä paineensietokyky on välttämätön. Valmentautuminen / harjoittelu. Pesäpallossa harjoittelukausi kestää lähes 2/3 koko vuodesta, joten sen maksimaalinen hyödyntäminen on tärkeää. Vaikka harjoittelun ohjelmoinnissa tulee olla selkeät pääpainoalueet, tulisi harjoittelu suunnitella yksilön tarpeiden pohjalta. Pesäpalloilijan harjoittelu voidaan jakaa lajiharjoitteluun, voimaharjoitteluun, nopeus- ja   kestävyysharjoitteluun, liikkuvuusharjoitteluun ja lihashuoltoon. Ravinto. Oikeanlainen ravinto ja nesteiden nauttiminen mahdollistaa hyvän suorituskyvyn urheilussa. Pallopelin   rasitustasoa kuvataan yleensä kohtuulliseksi ja suositusten mukaan hiilihydraatteja tulisi saada 6-10 g /kg vuorokaudessa. Pesäpallo on pääosin nopeus- voimalaji, jolloin proteiinin tarve on 1-2 g / kg vuorokaudessa. Kesällä lämpötilat voivat olla korkealla, joten nesteiden nauttiminen on myös tärkeää. Nesteen tarve levossa on 2-3 l vuorokaudessa, mutta kovassa harjoituksessa nesteen menetys voi olla jopa 4 l tunnissa. Lajin tila. Huippu-urheilun lisäksi pesäpallolla on suuri merkitys koululiikunnassa. Pesäpallo kuuluu kolmen suosituimman lajin joukkoon yhdeksäsluokkalaisten mielestä ja juniorijoukkueiden määrät ovat olleet vahvassa nousussa koko ajan. ...
pesäpallo harjoittelu lajianalyysi valmennuksen ohjelmointi
Show full item record
Showing items with similar title or keywords.
Kolmiloikan lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
Kolmiloikka on yksi yleisurheilun kenttälajeista. Kolmiloikka on dynaaminen yleisurheilulaji, joka koostuu vauhdinottojuoksusta sekä kolmesta ponnistuksesta - kinkasta, loikasta ja hypystä. Kolmiloikkaa on pidetty fyysisiltä, ...
Lajispesifisen voimaharjoittelun vaikutus pesäpallon lyöntisuoritukseen
Kemppainen, Joose 2016. Lajispesifisen voimaharjoittelun vaikutus pesäpallon lyöntisuoritukseen. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän Yliopisto. Valmennus- ja testausopin Pro Gradu-tutkielma 56s. Lajispesifisen voimaharjoittelun ...
PESÄPALLON LAJIANALYYSI JA VALMENNUKSEN OHJELMOINTI: ERITYISESTI NAISPESÄPALLON NÄKÖKULMASTA
Johdanto. Lauri ”Tahko” Pihkala kehitti Suomen kansallispelin pesäpallon 1900-luvun alkupuoliskolla. Ensimmäinen naisten suomenmestaruus ratkottiin vuonna 1931. Naisten superpesis on noussut 2000-luvulla Suomen suosituimmaksi ...
Suunnistuksen lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi yläkouluikäisillä nuorilla
Johdanto. Suunnistus on kestävyyslaji, joka vaatii sekä kestävyysominaisuuksia että suunnistustaidon hallitsemista. Lajin vaatimusten lisäksi tulisi nuoren suunnistajan harjoittelussa huomioida yksilön tarpeet ja tavoitteet ...
Moukarinheiton lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
Pulkkinen, Tuomas; Rekola, Rebekka (2020)
Johdanto. Moukarinheitto on yksi yleisurheilun heittolajeista. Lajilla on pitkä historia, mutta  naisille laji tuli viralliseksi urheilulajiksi vasta 1900-luvun lopulla. Moukarinheittosuoritus  vaatii urheilijalta monia ...
Tunes and musical notes
All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline
How to publish in JYX?
Publish Your Thesis Online
Open Science at the JYU
Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.