en en en fi en en fi en en zh fi fi en fi en en en en en en fi fr de en en en en en fi en en en en fi tr fi es en en sl en en en fi en en en fi en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en en fa en en en en fi en en en en en en en en en en en en en en
JYX - Developing running economy in triathlonists using explosive-strength training
University of Jyväskylä | JYX Digital Repository
English  | Give feedback |
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Show download detailsHide download details
Valmennus- ja testausoppiScience in Sport Coaching and Fitness Testing
This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Triathlon on vaativa kolmen lajin multisport suoritus (uinti, pyöräily, juoksu), jonka kilpailussa vaativin osuus on juoksu ja sen aikainen väsymys. Juoksun taloudellisuuden parantaminen on avain parantuneeseen kestävyyssuorituskykyyn. Juoksun taloudellisuutta voidaan harjoituttaa kestävyys-, voima- ja nopeusharjoittelulla. Tuloksena aerobinen, anaerobinen ja neuromuskulaarinen voima ja kapasiteetti kehittyvät. Tutkimuksen tarkoitus oli selvittää uudella triathlonkuntotestillä paraneeko pyörän jälkeisen juoksun taloudellisuus nopeusvoimaharjoittelulla. Menetelmänä oli toteuttaa 8 viikon ajan nopeusvoimaharjoitteluohjelmaa 2 kertaa viikossa. Liikkeet olivat perinteisiä levytankoharjoitteita, esim. jalkakyykky, maastaveto ja penkkipunnerrus, lisättynä keskivartalo- ja pudotushyppyharjoitteilla. Tavoitteena oli harjoitella moninivelliikkeitä täyden neuromuskulaarisen harjoitusvasteen aikaansaamiseksi. Lisäksi kehitettiin uusi kilpailutilannetta simuloiva triathlonmaksimitesti, jossa yhdistettiin WHO:n submaximaalinen pp-ergotesti, 2 minuutin vaihto ja maksimaalinen juoksumattotesti. Harjoittelun vaikutus analysoitiin laktaattimittauksilla. Juoksumatolla laktaattitasot olivat tilastollisesti merkittävästi matalampia lopputestissä. Keskimäärin muutos oli -17,8% ±7,5% (p < 0,05 mittauspisteissä 4, 12 ja 16 minuuttia). Juoksuaika piteni 03:22 ±01:59, 16,6% (p < 0,05). Maksimijuoksunopeus kehittyi 1,0 km/h, nopeuteen 14,2 km/h ±1,5 km/h, 7,6% (p < 0,05). Levytangolla toteutettu nopeusvoimaharjoittelu yhdistettynä pudotushyppyharjoitteluun voi parantaa merkittävästi triathlonin juoksun taloudellisuutta. Uusi triathlonin kuntotesti antoi tärkeää informaatiota koehenkilöille siitä miten laktaattitasot käyttäytyivät pyöräilyn jälkeen. ...
Triathlon is a demanding three event multisport (swim, bike, run). In competitions, avoiding total fatigue is most challenging during the run. Improving running economy is one way to ensure better endurance and results. Running economy can be improved by endurance, strength, and sprint training, which result in improvements in aerobic, anaerobic, and neuromuscular power and capacity. The purpose of this study was to investigate with novel triathlon exercise test how explosive-strength training affects running economy after biking. An 8-week training intervention included explosive-strength training 2 times a week combined. Exercises included traditional barbell exercises, e.g squat, deadlift, and bench press. Focus was to train with barbell and multi-joint moves to gain full load to the neuromuscular system. Drop jumps and core exercises were also included. Novel race situation simulating maximal test, which combines WHO submaximal bicycle ergometer test, 2 minutes change time to maximal treadmill test was also developed. This test was performed before and after the exercise intervention with same bike load steps and treadmill speeds. Development was assessed by measurement of lactate levels and HR as well as analysis of changes in RPE. In treadmill lactate levels were significantly lower in end test. Average run lactate change was -17,8% ±7,5% (p < 0,05 in measuring points 4, 12 and 16 minutes). Running time was extended 03:22 ±01:59, 16,6% (p < 0,05). Peak treadmill speed development was 1,0 km/h to 14,2 km/h ±1,5 km/h, 7,6% (p < 0,05). Explosive-strength barbell weight training combined with drop jumping can significantly improve triathlon running economy. The novel triathlon maximal test gave important information to test persons how lactate levels behaved after bike. ...
running economy cost of running motor units drop jump maximal test hermo-lihastoiminta juoksu voimaharjoittelu lihakset nopeusvoima mittaus pyöräily triathlon neuromuscular activity running strength training muscles explosive strength measurement cycling
Show full item record
Pro gradu -tutkielmat [24104]
Showing items with similar title or keywords.
Neuromuscular function and balance control in young and elderly subjects : effects of explosive strength training
Piirainen, Jarmo (University of Jyväskylä, 2014)
Acute neuromuscular, cardiorespiratory and endocrine responses and chronic adaptations to combined strength and endurance training in recreationally endurance trained men and women
Taipale, Ritva (University of Jyväskylä, 2013)
Isometric force-time parameters in monitoring of strength training : with special reference to acute responses to different loading resistances
Peltonen, Heikki (University of Jyväskylä, 2017)
The aim of the present series of studies was to investigate acute neuromuscular responses to (1)   different strength training loadings and using (2) different external resistances. In addition,   chronic adaptations and ...
Effects of combined different day endurance and strength training on cardiorespiratory and neuromuscular performance in untrained men and women
Concurrent endurance (E) and strength has caught the attention of many researchers due to both leads to different adaptations, either cardiorespiratory or neuromuscular. It is well known that combined strength and endurance ...
Neuromuscular adaptations to single-session combined strength and endurance training in untrained men : an examination of the order effect
Understanding the adaptations to single-session combined strength (S) and endurance (E) training has received increased attention in scientific literature through the expand-ing use of combined training programs for practical ...
Tunes and musical notes
All of JYXCollection listBy Issue DateAuthorsSubjectsPublished inDepartmentDiscipline
How to publish in JYX?
Publish Your Thesis Online
Open Science at the JYU
Unless otherwise specified, publicly available JYX metadata (excluding abstracts) may be freely reused under the CC0 waiver.