en fi fi fi it fi fi fi fi fi fi fi fi fi sv fi fi fi de eu fi fi de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi eo en fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi et fi fi fi fi fi fi pt fi et fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi it lv fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi da fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi de fi fi fi it fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi id fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi it fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi it fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi de fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi id id fi fi fi es en fi fi fi fi ja fi fi fi fi fi en fi fi fi fi fi en fi
Pääsin eroon turvotuksesta - ruokavalion muutos
On melkein outoa, etten ole vielä kertaakaan sivunnut aihetta, joka on yksi suurin yksittäinen tekijä, jonka vuoksi voin huomattavasti paremmin, riittävän hormonihoidon lisäksi. Syksyllä 2018 vielä odotellessani diagnoosin varmistumista, lähdin mukaan endometrioosivertaisten Facebook ryhmään, jossa useampi oli vaihtamassa ruokavaliotaan ja kokeilemassa sen vaikutuksia. Oireeni olivat kesällä räjähtäneet käsiin ja olin valmis tekemään vaikka mitä, jotta jatkuvasti päälle hyökyvä kipu hellittäisi edes hieman.
Tätä ennen olin jo syönyt laktoosittomia ruokia lapsuudesta asti, mutta mitään muita rajoitteita ei ollut. Tosin, ennen endometrioosi oireiden pahentumista ei myöskään ollut jatkuvia ongelmia. Endometrioosin räjähdettyä käsiin, aloin kärsiä aivan järkyttävän kipeästä turvotuksesta, suolistokivuista sekä erinäisistä suolisto-ongelmista.
Aihe oli heti alkuun itselle tärkeä ja ajankohtainen, joten heti esittäytymisen jälkeen kirjoitinkin tekstin Paskapuhetta (linkki tämän postauksen lopussa) vuoden 2019 helmikuussa. Sen sijaan en koskaan ole käsitellyt sitä valtavaa muutosta, jonka aloitin tuolloin syksyllä 2018. Siirryin tuon Facebookin ryhmän innoittamana aivan toisenlaiseen elämään ja arkeen. Gluteenittomaan sellaiseen. Pidin aluksi ruokapäiväkirjaa, johon kuvailin aina mitä olen syönyt ja millaisia oireita siitä seurasi. Hyvin nopeasti gluteenittomuus nousi avaintekijäksi. Sen avulla sain karsittua pahimmat turvotuskivut ja -kohtaukset.
En siltikään pystynyt enää pukeutumaan normaaleihin housuihin, sillä ne puristivat ja aiheuttivat kipua. Oli myös vaikea sopeutua muuttuneeseen ulkomuotoon, joka saattoi hetkessä muuttua sellaiseksi, jota viimeisillään raskaana olevalla on. Jouduin miettimään koko vaatetukseni niin, että mahduin tarvittaessa turpoamaan. Opettelin kieltäytymään kahvitarjoiluista, sekä peittelemään itseni löysiin kolttuihin.
Kun endometrioosi lopulta saatiin parempaan hallintaan leikkauksen (2019 toukokuussa) ja rankkojen hormonihoitojen myötä, alkoivat itse kipujen aiheuttamat turvotukset jäädä, jonka jälkeen aloin haaveilemaan normaalimmasta elämästä, myös turvotuksen ja suolisto-ongelmien osalta. Minultahan tutkittiin ennen endometrioosileikkausta suolistoa sekä magneettikuvantamisella (tästä enemmän Paskapuhetta tekstissä), että kolonoskopialla.
Koska suolisto-ongelmat eivät leikkaukseen loppuneet, kävin lantionpohjafysioterapeutilla, sekä ravitsemusterapeutilla. Etsin tietoa netistä, sekä kyselin vertaisilta. Otin käyttööni suolikaasua pilkkovat valmisteet. Ne ovat edelleen päivän pelastus, jos turvotus yllättää. Ne vähentävät kipua merkittävästi ja nopeuttavat turvotuksen helpottumista. Käytin myös jonkin aikaa kuituvalmistetta, joka yhtenäistää ulostemassaa ja lisää suoliliman määrää. Se helpotti todella paljon ulostamiskipuja. Kaikki oireet eivät kuitenkaan helpottuneet valmisteista huolimatta.
Lopulta päädyin aloittamaan FODMAP- ruokavalion. Siinä pyritään karsimaan pois huonommin imeytyviä ruoka-aineita, ja jotka herkemmin aiheuttavat kaasun muodostumista. Halleluja. Vihdoin. Sen myötä turvotus ja suolisto-oireet loppuivat lähes kokonaan. Vaikka aluksi jouduinkin karsimaan ruokavaliota todella rajusti, niin nyt vuosien kuluessa olen pikkuhiljaa kokeillut uusia ruoka-aineita ja pystynyt monipuolistamaan ruokavaliotani. Olen pystynyt jopa palauttamaan joitain ruokia, jotka aiemmin reagoivat voimakkaammin. FODMAP ruokalistat eivät myöskään ole mikään kiveen hakattu totuus. Minulla sopii moni ruoka FODMAP listalta, jota ei suositella. Tärkeintä onkin löytää itselle sopivat ruoka-aineet ja karsia pois oireita aiheuttavat. Nykyään oireiden ollessa pääasiassa hallinnassa, pystyn myös esimerkiksi juomaan hiilihapollisia juomia kohtuullisesti, vaikka aiemmin ne aiheuttivat järkyttävät turvotuskivut.
Vaikka olenkin joutunut luopumaan paljosta ruokavaliomuutoksen vuoksi, niin se on kuitenkin mahdollistanut minulle niin paljon, etten enää ikinä palaisi takaisin vanhaan. Sain myös riittävästi tukea ja tietoa ruokavaliomuutoksen toteuttamiseen, jotta se tuli oikeasti tehtyä. Tiedän myös monia muita, joilla ruokavalion muutokset ovat tuoneet apua. Vaikka eihän sekään kaikilla ole autuaaksi tekevä, niin ehdottomasti kokeilemisen arvoinen, mikäli sille ei ole muita terveydellisiä esteitä. Ruokavaliota kun ei pitäisi koskaan lähteä karsimaan, jos se ei ole välttämätöntä. Myös oikeat tiedot mm. sopivista valmisteista on hyvä kysyä joko hoitavalta taholta, ravitsemusterapeutilta tai apteekista. Ihan kaikkea ei pidä kokeilla pelkästä kaverin suosituksesta tai huhu puheiden perusteella.
Nykyään minulle taiteillaan juhlapyhiksi sopivat ruoat lähimmäisten toimesta ja kauppojen valikoimista löytyy paljon tuotteita, joita pystyn syömään. Pystyn pukeutumaan muihinkin kuin urheilulegginsseihin, eikä vessassa tarvitse enää istua tunti tolkulla, vaan suoli toimii suurimmaksi osaksi niin kuin pitääkin.
Kunnon pullaa on ikävä, mutta jatkuvaa turvotusta ja suolistokipuja ei. Aikaa ja vaivaa se vaati, mutta oli sen arvoista.
Katso aiheeseen liittyvä aiempi postaus tästä.
Vieraskynä: Yksi ominaisuuksistani - PCOS (PCOS-viikko 2022)
Kohti aikuisen minun elämää, kohti lapsuuden haaveita
En ole nuori perusterve nainen
“Jokaisen tarina ansaitsee tulla kuulluksi” - Näistä syistä kirjoitamme blogia
Unettomuuden syy ja hyvästini bloggaajana
Pääsin eroon turvotuksesta - ruokavalion muutos
Vieraskynä: Endometrioosin monet vaiheet - kokemustarina avanteesta (Endometrioosiviikko 2022)
Mitä on elämä leikkauksen jälkeen?
Vieraskynä: Neuropaattinen vulvodynia – tarinani kivusta ja hoidosta (Vulvodyniaviikko 2021)
Vieraskynä: ”Hyi, sulla kasvaa viikset” (PCOS-viikko 2021)
Siinä on vuori, nyt kiivetään
On kohtu ja varakohtu
Pari sanaa jatkuvan kivun lääkehoidosta
Positiivinen raskaustesti 3 päivää ennen leikkausta
"Ei tartte auttaa" otsassa pienestä asti
Gynekologinen tutkimus – mitä ja miksi?
Milloin on vertaistuen aika?
Kuinka sain PCOS diagnoosin?
Enemmän haittaa kuin hyötyä, mutten irti päästä
Jokainen tsäänssi on mahdollisuus
Minä valmistun kandiksi, kaikesta huolimatta
Mä en ole laiska
Sisäinen ja ulkoisesti epämääräinen sairaus
Matka sinne ja takaisin
Olen juuri oikeassa paikassa juuri nyt
Vieraskynä: Minun PCOS-tarinani (PCOS-viikko 2020)
Se riittäköön minulle nyt
Puhelu, joka muutti kaiken
Miksi mä pelkään lääkäreitä
"Taatana mä pärjään kyllä"
Kipuunkin pitäisi kiinnittää huomiota
Kun suurimmasta haaveesta tuleekin suurin pelko
Puhu minulle kuin ihmiselle
Vieraskynä: En natt på akuten
Vieraskynä: endometrioosia sairastavan äiti
Menkää ja pankaa ...seksielämänne arvot tärkeysjärjestykseen!
Alokas Mäkelä, ei astu palvelukseen
Enemmän kuin olisin halunnut antaa
Mikä on vapaa-ajan hinta?
Sivuoireiden ja opiskelun sekamelska
Jos nyt ensin tämä kandi
Sinä olet minun ihmeeni
Vulvodyniaviikon vieraskynä: Emilian tarina
Seksin ei kuulu sattua
Turvotusvatsojen vertailua ja tärkeää vaikuttamista
Sairauden ja ystävyyden yhteenlasku
Kun arki on taistelua
Se antaa enemmän kuin ottaa
Äidiksi PCOS:sta huolimatta: Sarin tarina
Miten varautuu potilas, joka pelkää tai jännittää?
Olen pahoillani, tänään en jaksa
On olemassa hyvääkin hoitoa
"Unohdatko sä mun pimpin?!" ja muita kommelluksia
Miksi kivun lääkitseminen on tärkeää?
Moona-blogin uusien kirjoittajien haku on auki!
Pelko kivusta vai kivuttomuudesta?
Ei endometrioosin ja kivun voittajaksi, vaan onnelliseksi
Kaikki, mitä olet halunnut tietää lapsettomuushoidoista
Olenko minä pelkkä endometrioosi?
Vieraskynä: Onneksi uskaltauduin nuorten vertaistukileirille
Vieraskynä: Endometrioosi ystävän näkökulmasta
Vieraskynä: ”Voi v***u, mitä mä nyt teen?” – elämää endometrioosia sairastavan kanssa
Endometrioosiviikon 2019 teemana on yhteenkuuluvuus
Voiko kivun kanssa ystävystyä?
Kipuun tottuminen voi olla tuhoisaa
Psyykkinen tuki osana kroonisen sairauden hoitoa
Lapsettomuuden kipuilut vaihtuivat synnytyspelkoon
Sipsikaljavegaani ilman sipsiä tai kaljaa
Ensimmäinen ja tuskaisin kesäviikko
Endometrioosini oireilee myös raskausaikana
Elämää utuisten lasien takaa
Kellä kulta, sillä onni
Keinot, joilla yhdyntäkipujani on yritetty hoitaa
Opinnot etenee kivuista huolimatta
Vieraskynä: Äiti, tytär, endometrioosi
Vieraskynä: Tämä on minun sairaus, hanki oma
Vieraskynä: Seksittömyys rasittaa suhdettamme
Raskaus parantaa endon ja muita legendoja
Vuodessa yli 1400 euroa sairastamiseen
Uusi vuosi mutta vanha ystävämme – endometrioosi
Vinkkejä, miten saada endometrioosidiagnoosi
Niin kauan kaivattu, pelottava raskaus
Kun väsymys ei väisty
En ole lapsivihaaja, en vain halua lapsia
Parisuhteen ja endometrioosin yhtälö
Ne pienet suuret asiat
Kipu tekee säröjä sisimpään
Leikkaus takana – elämä edessä?
Tärkein on läheisten tuki
19-vuotias vai sittenkin 70?
Miten suhtautua uteluihin lapsista?
Odottavan aika on ikuisuus
Yhdyntä sattuu niin, että itkettää
Haaveena opiskelupaikka ja diagnoosi
Konehuoneen kipukimara – elämää endometrioosin kanssa
Kivuttomuudella kirottu ja siunattu
Joskus oma diagnoosi osuu oikeaan
Opinnäytetyö yhteistyössä Nuori nainen ja endometrioosi –projektin kanssa
Anonyymi chat tarjoaa mahdollisuuden kysymyksille ja keskustelulle
Moona on meidän tästä päivästä lähtien!
adenomyoosi Aiempaa enemmän Aino Alina Anna Anna Pajari Aurora Charlotta diagnoosi Elisa Elisa endometrioosi endometrioosi endometrioosi gynekologi Hemppu hermokipu hoito huumori hyvinvointi identiteetti J Janika Juliaana Katinka keskenmeno kipu kipukohtaus Kiputar krooninen kipu kuukautiskivut lapsettomuus lapsettomuushoidot leikkaus limakalvot lääkkeet lääkkeiden haittavaikutukset Maria Ninni nuoruus opiskelu orgasmi parisuhde PCOS pelko raskaus Rohkelikko runsaat kuukautiset ruokavalio seksi Sivustakatsoja suolen toiminta Susanna synnytys toinen sairaus tuki turvotus Tuutikki työelämä tärinäkipu ulostaminen vaginakivut vatsakivut vauvakuume vertaistuki vieraskynä vinkkejä virtsaaminen vulvodynia väsymys yhdyntäkivut ystävyys
Menkat ei saa estää elämästä
Facebook Instagram Twitter SnapChat @korentory #moona
Gynekologinen potilasjärjestö Korento ry
Korento ry toimii endometrioosin, adenomyoosin, PCOS:n ja vulvodynian kanssa elävien edunvalvojana.
Tutustu Korentoon tarkemmin tästä linkistä.
Kipuja? Menkat? Outo tunne?
Tänään toista, huomenna muuta.
Copyright Gynekologinen potilasjärjestö Korento ry